Самооценка женская: Женская самооценка и ее влияние на отношения

Содержание

Женская самооценка и ее влияние на отношения

Чаще всего меня просят рассказать о двух вещах: как найти партнера и как улучшить существующие отношения. И мне захотелось создать материал, который пригодился бы авторам обоих этих вопросов.

Конечно, универсального совета, подходящего для всех, не существует, так же, как нет «Главного Секрета Отношений», какой-то методики, выполняя которую, вы гарантированно получите нужный результат. И, тем не менее, есть вещь, которая так или иначе улучшает ситуацию всегда, хотите вы лучшего взаимопонимания с мужчиной или только ищете партнера. О ней я сегодня и расскажу.

Больше всего на качество взаимоотношений с окружающим миром влияет наше внутреннее состояние. И в первую очередь играет роль то, как мы относимся к себе.

Поэтому в жизни женщины никогда не бывает «не тех» мужчин. Мужчины всегда те – которых она заслуживает.

То же самое, впрочем, касается и друзей, и родственников, но мужчина для женщины – особенно четкое зеркало. То, какой партнер сейчас рядом – показатель, насколько женщина вложилась в себя, в свое развитие, в свою способность испытывать радость, в уважение к себе самой.

И если получилось так, что рядом сейчас никого нет, или «не тот» партнер и вообще попадаются одни «не те», самое время задуматься: «Какое мое состояние и отношение к себе притягивает подобных людей и ситуации, и не пора ли мне, наконец, заняться собой, чтобы начать соответствовать тем мужчинам и тем людям, которых я хотел бы видеть рядом?»

Формирование адекватной самооценки – то, с чем можно работать. Это хорошая новость. Плохая заключается в том, что работать нужно немало и регулярно.

И начнем с одной важной психологической практики, которая покажет, что вы испытываете к самим себе.

Представьте себе, что вы – это другой человек. И подумайте, как вы обращаетесь с ним.

Что вы говорите ему утром, как комментируете его действия, как воспринимаете ошибки и неудачи, как поощряете успехи. Как вы обращаетесь с его телом – позволяете выспаться или сидите допоздна за компьютером, водите ли его на спорт, кормите ли вкусной и полезной едой? Или может быть, покупаете полуфабрикаты и много сладкого, экономите на еде? Вы можете пройтись вниманием по всем сферам жизни и посмотреть, что в них происходит, попробовать понять, о каком отношении к себе это говорит.

Представить себя как другого может быть очень полезно. Вы можете с удивлением обнаружить, что позволяете себе негативные комментарии, глядя в зеркало. Что обзываете себя разными словами, когда что-то не удалось. Или не разрешаете себе несколько лишних минут понежиться в постели, даже если у вас есть на это время – как будто небо упадет на землю, если вы не начнете готовить завтрак ровно в семь утра. И так далее, и тому подобное.

А теперь представьте – похоже ли, что это – ваш самый любимый и драгоценный человек? Или обращение с ним скорее напоминает расправу с врагом? Или, может быть, вы обращаетесь с ним неплохо, но скорее, как с бедным родственником, чем с главным человеком в жизни, то есть вам есть, куда расти в этом смысле. И задайте себе еще один вопрос – как бы вы оценили отношение к себе человека, который так ведет себя с вами?

Многие обнаруживают поразительную вещь: если бы кто-то вел себя с ними так, как они сами, они бы ни за что не стали общаться с таким человеком – настолько пренебрежительны и даже оскорбительны их действия.

Но мы не можем не общаться сами с собой. И это общение – самое важное из всех, даже определяющее. Во-первых, вы находитесь сами с собой круглые сутки, а значит, влияете сами на себя постоянно. А во-вторых, люди вокруг считывают ваше отношение к себе и начинают вести себя подобным же образом. Они чувствуют, что так можно – вы же это делаете.

Мы можем менять окружение и партнеров, но пока наш «главный партнер» – мы сами – не ценит нас, остальные будут делать то же самое. Именно по нашему собственному поведению окружающие определяют, чего мы достойны.

Хороший пример – девушка, которая с легкостью начинает ругать себя (про себя, конечно, не вслух) за малейшие «провинности», скажем, за подгоревший обед. Если кто-то обратится к ней в том же духе и тех же выражениях, она будет шокирована и возмущена. Но удивляться совершенно нечему – она же сама с собой так разговаривает.

Способы повысить самооценку?

Итак, для того чтобы гармонизировать взаимоотношения с миром, нужно в первую очередь заняться собой. Не отношениями, не целенаправленным поиском друзей или партнера, а именно собой и своими интересами. И в случае женщин это должно быть развитие по двум направлениям: первый – уход за собой и забота о себе, и второй – работа над своим духовным и умственным развитием.

Забота о себе

Мы ценим то, во что вложились – это общечеловеческое качество. Поэтому, наряду с умственной и душевной работой по повышению самооценки (практиками, тренингами и так далее) нужно обязательно накапливать опыт заботы о себе. Забота касается разных аспектов. Это и уход за собой в самом приятном «женском» смысле – разные ванночки, массажи, кремы и макияж. И позволение себе приятных мелочей, подарков, отдыха, моментов расслабления. И доброе отношение к себе – вплоть до практик, которые развивают любовь к себе, принятие себя. Это и умение говорить «нет», если ваши интересы этого требуют, настаивать на своем или отказываться, если что-то вас не устраивает. Это траты на себя, защита своих приоритетов.

Здесь есть важный момент – с одной стороны, человек, который себя не ценит, обычно с трудом позволяет себе что-то подобное. Это как замкнутый круг: сложно начать баловать себя, если мы относимся к себе не слишком хорошо, и в то же время, не заботясь о себе, сложно поверить в собственную ценность. Но изменить ситуацию можно, если включаться постепенно. Не ждите, пока самооценка стабилизируется благодаря психологической работе – просто начинайте потихоньку радовать себя – хотя бы в мелочах.

Не меньшее значение для стабильной самооценки имеет то, как мы обращаемся со своим умом и душой, со своим временем, с собственной жизнью, наконец.

Если мы ничем не интересуемся, не занимаемся развитием, работаем через силу, то самооценке не с чего оказаться высокой. И люди к нам будут притягиваться соответствующие.

Наполненность, радость и энтузиазм делают женщину привлекательной и интересной. А также – независимой и самодостаточной в самом лучшем смысле. Тогда отношения не становятся для женщины единственной радостью, и она не «повисает» на партнере. Кроме того, когда мы уважаем себя, то можем уважать и других, а это прекрасный фундамент для построения гармоничных отношений.

Вадим Куркин

О женской самооценке: evo_lutio — LiveJournal

Целыми днями некоторые женщины плачут о своей низкой самооценке.

Даже в моем Инстаграме эти рыдания, хотя я каждый день баню там десяток человек. Новые приходят и плачут.

Давайте напишу, почему у женщин низкая самооценка.

Я даже не буду писать, что она очень сильно завышена и большинство женщин носят корону.

Одно другому не мешает. Она завышена, но при этом часто бывает очень низкой.


Женщины все время ноют, ноют, дрожат, жмутся к чьим-то ногам, истерят, бунтуют, снова ноют, потом злятся и жмутся к чьим-то ногам.

Невозможно на это смотреть тому, кто хотел бы видеть женщин красивыми, сильными, востребованными, то есть мне.

То, что выглядит как очень низкая женская самооценка, это самооценка зависимая.

Женская самооценка очень часто завышена и одновременно очень зависимая. Она полностью зависит от чужих оценок, поэтому выглядит как очень низкая, хотя на самом деле часто завышена.

Запомнили, о чем надо рыдать? Не низкая ваша самооценка, а зависимая. Поэтому вам так плохо и так грустно, так хочется прижаться к чьей-то ноге как дворняжка.

Почему самооценка такая зависимая?

Не только у женщин. Есть женщины с независимой самооценкой, сильные, классные. Есть мужчины с самооценкой зависимой.

Но перекос тут не в пользу женщин. Отсюда и стоны о гендерном неравенстве. Не гендерное это неравенство, это следствие гендерных льгот и бонусов, респектов мужских женщинам — зависимая, инфантильная самооценка, из-за которой женщины почти всегда проигрывают мужчинам в отношениях при равной ОЗ.

Если ОЗ равна, дисбланс будет скорее всего в пользу мужчины. Женщина окажется снизу, потому что самооценка ее — барахло.

Это многие женщины понимают, только причину ищут не там.

Им кажется, что их мама в детстве недохвалила и папа в детстве недолюбил.

Хотя лупят мальчиков больше, а девочкам больше пяточки целуют. Все равно ноют, что мааало.

Мама их хвалила слишком часто (жадной пасти кажется, что редко, конечно), а папа их перелюбил (прорве мало конечно).

По большому счету самооценка взрослого человека не так уж зависит от отношения родителей, но активное кормление короны детям создает дополнительную угрозу, я об этом писала.

Главная причина зависимой самооценки не это. А любовь к халяве и непонимание опасности халявы.

Автономным быть не хочется, хочется быть паразитом, пока дают. Праздность ассоциируется с кайфом, а не разложением.

Если вы хотите быть устойчивыми и сильными и не шататься как травинка на ветру, вы должны настроить себя на обладание независимой самооценкой.

Не высокой! Адекватной. И независимой.

Если вы хотите высокую самооценку, вы будете искать подтверждения у других людей и ваша самооценка станет более зависимой.

Сильно зависимая самооценка — это Ад. Вы все время бедняжка, всегда нищенка, вам кинули что-то и у вас пир, отругали — и у вас траур.

Вы бегаете в поиске любви ради источника корма для своей короны. Вы хотите найти кого-то классного, дать ему статус Кумира и получить его любовь. В этом случае вы будете ощущать эйфорию, ваша корона будет пировать каждый день. Изобильный шведский стол для короны. Но все время что-то не складывается. То Кумиром некого назначить, то назначишь, а он не любит и корона голодает, даже падает. Вроде достанешь Эксель, прикинешь все риски, и все равно ошибешься и останешься на бобах.

Тяжело жить с зависимой самооценкой, она почти всегда внизу, в яме, оттого и стон стоит, что женщин мало любят и мало хвалят, поэтому мол и они себя не любят. Зависимая самооценка прописана в самом этом рецепте.

И комиксы публикуют вот такие печальные.

Если спросить такую женщину, почему она кажется себе безобразной, она расскажет про бывшего, который ее критиковал.

Критиковал бывший, потому что он плюсовал, не любил эту женщину.

А она всю эту критику глотала сквозь слезы и причащала к этому самооценку, потому что ее самооценка зависела от этого равнодушного мужика.

Понимаете проблему?

Не в низкой самооценке дело, самооценка женщины в небеса бы вспорхнула, если бы любимый мужчина ее похвалил, но он плюсовал и ругал, поэтому самооценка падала. А проблема в том, что женщина эта не имеет своей самооценки, она зависит от оценки мужчины.

И с такой зависимой самооценкой она почти всегда будет низкой.

Точнее даже так. Сначала будет подниматься в небо (комплимент сказал, подмигнул, а корона из этого состряпала иллюзию обожания), а потом будет рушиться на землю, поскольку человека с зависимой самооценкой любить нельзя. Все его будут ругать.

Невозможно любить человека с зависимой самооценкой. Не за что. Его нет. Самоуважение отсутствует. Он — просто тень.

Как бы ни была красива женщина с зависимой самооценкой, ее будут любить только сначала, пока не узнают получше. Узнают чуть лучше, увидят ее зависимую самооценку и тут же начнут пятиться от нее.

Тут женщина достанет тюбик клея и прилипнет, достанет щипцы и начнет тянуть корм для своей зависимой самооценки. И опротивет окончательно. Опротивет так, что ей от досады и раздражения наговорят разного: и старая она, и толстая, и глупая.

И вот уже ее самооценка низко-низко, и в этом виноват абьюзер, а не то что она приклеилась к тому, кому она не нужна.

Зависимая самооценка — источник всех ваших проблем, женщины, во всяком случае к этому можно все свести.

Как сделать свою самооценку независимой?

А как вы делаете свою дряблую, рыхлую, широкую, плоскую и безобразную задницу красивой?

Вы перестаете жевать вкусняшки перед сном и заедать конфетами стресс, начинаете правильно питаться. Раз.

Вы начинаете тренироваться в спортзале. Два.

Вы делаете массаж. Три.

Пьете много воды. Четыре.

Здесь надо поступать примерно так же.

Надо перестать жрать комплименты и представлять сладости, перестать искать удовольствия в чужом восхищении.

С конфет девчонки кое-как слезают, но слезть с зависимости от чужого восхищения для большинства нереально.

Но без этого ваша самооценка так и останется зависимой, дряблой и рыхлой. Она не сможет сама себя держать.

Надо разлюбить чужое восхищение, перестать маньячить и наркоманить и искать обожания.

Потом поговорим еще, как этого добиться. Хоть у кого-то из девушек-комментаторов получается это? А у мужчин?

Накачать мышцы — это значит развить какие-то реальные навыки. Все равно какие. Разные. Профессиональные в идеале, но любые подойдут, спортивные, бытовые, родительские, образовательные, творческие. Вы должны заниматься делом, делать что-то и делать хорошо. Сами должны видеть, что это хорошо. Представьте, что оценивали бы чужого человека. По каким параметрам? Сравнивали бы с образцами, обращали внимание на востребованность, на оплату, на полезность. Так и оценивали бы. Так и себя оценивайте. Не заглядывайте никому в рот и не тянете оценки. Сами себя оценивайте. И не переоценивайте, избегайте иллюзий как огня, лучше немного недооценить, чем переоценить. Или пусть вас оценит сторонний эксперт, но реалистично и непредвзято, и вы ему доверяйте. Но и сами себя учитесь строго оценивать, с опытом это приходит. Тогда вы не будете зависеть от субъективной оценки того и сего, от колебаний эмоционального флюгера значимых фигур, от СЗ вашей не будет зависеть ваша самооценка. Она не должна от этого зависеть вообще!

Мантра «я обычная» очень помогает, потому что она позволяет избавиться от иллюзорных взлетов и реальных падений. Не нужно думать, что «все уникальны». Если все уникальны, то это обычная вещь. Не подменяйте понятия, чтобы сделать их пожирней и послаще. Сделайте из самооценки нечто аскетичное как здоровая пища. Она не для наслаждения нужна, а для питания, наслаждение едой — от умеренности и культуры потребления, от гармонии вкуса, а не от количества еды и концентрации активных веществ. Иначе это обжорство.

Массаж самооценки — это когда вы снимаете спазм мышц, застой лимфы, разгоняете кровь в тех местах, которые не участвуют в привычной деятельности, то есть занимаетесь чем-то новым, пробуете себя в необычных ролях и ситуациях. Если вы занимаетесь только тем, чем умеете и вращаетесь только в кругу единомышленников, ваша самооценка может быть зажата. Растягивайте ее. Пробуйте себя понемногу в неожиданных обстоятельствах и там тоже сохраняйте независимость. Это и будет массаж самооценки, лимфодренажный, рефлекторный, даже мануальный.

Пить много чистой воды и дышать чистым воздухом — это обращаться к истокам, к эталонам, читать, смотреть и слушать классику. Именно это вода и воздух, это помогает освободить себя от шлаков, токсинов, ядов, которые оседают в процессе потребления актуальной хаотичной информации. Классика — это то, что отфильтровано, систематизировано и отобрано годами и веками, это лучшее, это золотая казна. И хотя надо идти в ногу со временем, неплохо пить чистую воду и дышать чистым воздухом регулярно, чтобы вернуть своим рецепторам чистое восприятие.

Основное — не жрать лишнего и качать ресурсы.

Это позволит сделать самооценку такой сильной, что она будет независимой.

А зависимая самооценка все время падает и все время нуждается в короне. Под короной она неадекватно поднимается, потом опять падает.

Многие люди момент подъема самооценки под короной считают нормой, а моменты падения относят к агрессии внешнего мира.

И получается замкнутый круг.

Как влияет мужчина на женскую самооценку?

Когда значимый для нас мужчина, будь то отец или муж, близкий друг восхищается нами, женщинами, мы смотрим на себя с любовью. О таких дивах обычно говорят, «она любит себя». По сути дела, близкий для нас мужчина кодирует нас на полное принятие себя и уверенность в успехе быть счастливой и любимой, достойной и даже скажу – полноценной женщиной на все 100%.

Вы замечали, как часто нам приходится слышать от мужчин совсем не то, что мы хотели бы: ждем комплимент или одобрение своих достижений на работе или в домашних делах,   а получаем критику. И складывается мнение в минуты такого отчаяния, что живет с тобой «враг», и очень больно и обидно становится. Даже жалко себя.

Женская психика неустойчива, лабильна и не имеет конкретной формы – наше мнение обо всем, в том числе и о самих себе, зависит от множества различных факторов. И самый главный фактор, формирующий нашу самооценку – мужчина, который находится рядом. Если смысл описывать состояние женщины, которая прочувствовала на себе чувство малозначимой или недостаточно хорошей, я думаю, что нет. Те, кто это ощутил, прекрасно поймут меня. 

Но все, начинается с отношения отца к дочери. От того как обращается папа с дочкой, формируется самооценка девочки.  Именно от него важно слышать, что доченька умная и красивая, и вообще – любимая принцесса. А также клятва, что папа обо всем позаботится и никогда не даст в обиду свою самую родную в мире душу. К сожалению, наших пап этому не учили, так как и не учили наших дедушек и бабушек. Вот и растут поколения прекрасных женщин, позволяющих относится к себе невежественно.

А когда негативное мнение отца сопровождает нас в течение всей жизни, не удивительно, что у нас могут возникать проблемы, буквально на ровном месте. Если у девочки нет отца, то его роль может сыграть старший брат или первый мужчина, с которым у нее возникнут серьезные отношения, – они и формируют первоначальное, а потому самое сильное, представление будущей женщины о себе. А также и все последующие мужчины, вносят свою посильную лепту: один уверяет, что плохая любовница, другой – что никудышняя хозяйка и т.п. Брошенная мимоходом  негативная мужская фраза может нанести серьезный урон женской самооценке. И этот груз нам приходится тащить на себе в течение всей жизни.  И конечно хорошо, когда наступает такой момент, когда женщина хочет разобраться в причинах такого к ней отношения.

Интересно также, что женское мнение на наш счет, высказанное мамой, сестрой или близкой подругой, не оказывает на нас столь же сильного воздействия. Любую критику с их стороны мы большей частью, либо игнорируем, либо воспринимаем как конструктивную, а иногда побуждающую нас к действиям. За что им, наше женское, спасибо!

Что же со всем этим делать? Как избавить себя от негативных психологических установок?  Очень хорошие результаты дает психотерапия, позволяющая отыскать корни своих нынешних проблем в семейно-родовых связях, увидеть себя по-новому. Постепенно отрицание ваших достоинств должно смениться на противоположные, правильные утверждения. Именно они помогут вам стать спокойной, гармоничной, освободят вас от обид. И впредь, вам останется быть самой собой, той, которая  у себя самой будет на первом месте и никогда больше не позволит ни одному мужчине занизить свою истинную цену. Помните, что мужчины будут к вам обращаться так, как вы сами себя оценили в своем разуме. Будьте счастливы прекрасные женщины!

Врач-психотерапевт, сексопатолог Чабаненко Анжела Викторовна 

Узнать все наши новости и море полезной информации на Telegram Public Accaunt: https://t.me/klinika_medvedev

15 фильмов для повышения женской самооценки / AdMe

Быть женщиной в нашем мире весьма непросто. Но, чтобы дамы не падали духом и не теряли обаяние, AdMe.ru собрал 15 фильмов, которые повышают женскую самооценку. Помните, вы все прекрасны. 

Голова в облаках

«Голова в облаках» — это не просто название фильма. Это состояние души, в котором пребывают главные герои картины. А еще это настоящее исследование самого таинственного явления во вселенной — женской любви — немного странной, порой непонятной. Если разгадать загадку этого чувства в фильме не получится, то можно просто полюбоваться на потрясающий дуэт Шарлиз Терон и Пенелопы Крус.

Элегия

Картина, под впечатлением от которой можно ходить неделю, а то и две. История взаимоотношений преподавателя колледжа Дэвида Кепеша и юной непорочной кубинки Консуэлы Кастильо где-то внутри нас расставляет все точки над i, и мы уже знаем, кто с нами рядом — не буквально рядом, поблизости, а кто духовно рядом.

8 женщин

Фильм о женщинах, снятый мужчиной — что может быть интереснее? В старом французском поместье собираются 8 женщин, чтобы раскрыть таинственное убийство его хозяина. Режиссер Франсуа Озон рисует нам круговорот загадок, каждая из 8 дам затмевает другую, а в конце — неожиданная, по-французски изысканная развязка…

Жизнь в розовом цвете

Это очень глубокая и чуткая биографическая лента о французской диве Эдит Пиаф, жизнь которой была похожа на сражение за право жить, петь и любить, что само по себе значимо. Картина стала шедевром потому, что мастерски передала атмосферу Парижа, безумного, дикого и чарующего одновременно, который кажется сладким и романтичным только тем, кто его плохо знает. Наверное, в таких условиях настоящий талант и рождается, но это уже совсем другая история.

Малышка на миллион

Фильм захватывает тем, что ничем не приукрашен. Он показывает всю суровость и жестокость жизни как она есть. Жизнь бросает нам вызов, и только решительный, смелый, упорный и целеустремленный человек может ответить на него и принять бой. Режиссер Клинт Иствуд очень точно подметил мелочи, а актеры прожили внутри себя и передали нам все эмоции. Кто-то скажет, что фильм суров, но если девушка мечтает стать чемпионкой по боксу, то тут не до соплей и дурацкого хеппи-энда.

Дьявол носит Прада

Мир моды, глянца, безусловно, красив. Но насколько он красив, настолько же и жесток. Любая мелочь — и ты уже свергнут с вершины Олимпа. Фильм, конечно, на эпохальность не претендует. Как есть жанр — комедийная драма, — так и снято. Но тем не менее фильм отличный. Легкий, приятный, ненадуманный сюжет, который украшают блистательные Мерил Стрип и Энн Хэтэуэй.

Анна Павлова

Это фильм не просто о великой балерине Анне Павловой — фильм о женственности вообще. Можно быть изящной балериной снаружи, но стальной внутри, если того требует любимое дело. В конце концов, чтобы свободно расправить крылья, даже белый лебедь проходит через многое. 

Иствикские ведьмы

Очаровательная и остроумная комедия Джорджа Миллера, снятая по одноименной книге-бестселлеру Джона Апдайка, не оставит вас равнодушными. Кажется, сам Люцифер смеялся от души, смотря ее. Но и это еще не все: история современных ведьм, которые тоскуют по своему идеальному мужчине, — это настоящее пособие для сильного пола, который хочет разгадать загадку женской натуры. Если это вообще возможно. 

Джентльмены предпочитают блондинок

Очень забавная, неглупая и задорная музыкальная комедия с самой известной блондинкой всех времен и народов Мэрилин Монро. На самом деле в фильме все держится на потрясающем дуэте двух актрис — Мэрилин удачно использует амплуа недалекой блондинки, ну а Джейн Расселл предстает умной и красивой женщиной. Во многом картина знаменита благодаря музыкальному номеру Монро «Лучшие друзья девушки — это бриллианты» («Diamonds are girl`s best friends»). 

Жанна Д’Арк

Историческую картину о героях такого масштаба легко сделать нудной и слишком пафосной. Но создатели ленты потрудились на славу, и спасибо им за реализм, веру и справедливость, которые выразительно соединились в образе святой Жанны, блестяще сыгранной Миллой Йовович.

Королева

Фильм «Королева» режиссера Стивена Фрирза — одна из достойных и взвешенных кинокартин о непростом времени для английской королевской семьи после гибели всенародной любимицы принцессы Дианы. Как быть королеве, в сторону которой посыпалось немало нелестных слов, — поддаться эмоциям или проявить сдержанность, как и подобает монарху? В прологе фильма не зря стоит строчка из Шекспира. Но если шекспировские герои сражались с противником мечом и стрелами, то в наши дни битва ведется с помощью камер и микрофонов. Что тоже требует определенного мужества.

Любовник

30-е годы. Колониальный Сайгон. Красивый, богатый, изысканный китаец знакомится с француженкой. Ей лет 15. Их любовь под родительским запретом. Но такую «империю чувств», пленительную и прочную, разрушить никому не дано. Этот фильм — один из редчайших случаев, когда на протяжении всего фильма вы так и не узнаете имена главных героев. 

У зеркала два лица

Невероятно добрый фильм с прекрасными актерами и занимательным сюжетом. Великолепной актрисе Барбре Стрейзанд удалось срежиссировать и сыграть удивительно жизненную и позитивную во всех отношениях историю любви, которая радует и глаза, и слух, и сердце.

Фрида

Яркий фильм о яркой женщине, о бунтарской натуре, о неуемном желании, об энергии, бьющей ключом. Фриде было 20 лет, когда она вышла замуж за самого знаменитого художника Мексики Диего Риверу, немолодого, богатого и развратного. Эта картина рассказывает о Фриде не только как о гениальном художнике, но и как о женщине, для которой на первом месте были любовь и семья. А музыка к фильму заслуживает отдельного внимания.

Черная книга

Фильм Пола Верховена повествует о событиях времен Второй мировой войны. Но картина, несмотря на это, не только о войне. Он о судьбе женщины и женской роли в деле победы над всем отвратительным и ужасным, что только может быть в мире. О силе женской души и мужестве женской воли.

Курс Женская самооценка. Александр Шахов

О курсе «Женская самооценка»

Низкая самооценка часто служит причиной ряда других проблем и неудовлетворенности в жизни. Хотя это свойственно и мужчинам, женщины чаще попадают под давление общества быть идеальной женой, хорошей матерью и сильной персоной.

Что делать, если мнение других стало грузом, если отказ влечет за собой череду негативных мыслей? Что если страх совершить ошибку больше, чем комфорт и собственное здоровье? Что если желание всегда быть хорошей не приносит ничего кроме стресса? На все эти вопросы отвечает Александр Шахов в своем курсе по личностной психологии.

Александр рассматривает глубину таких проблем, как неуверенность, страх и недоверие и ищет причины навязчивых мыслей. В серии видеоуроков Александр разбирает темы стресса и идеализации и дает советы, как ставить и достигать цели и строит личные границы. Александр помогает забыть о постоянном давлении и желании быть правильной.

Александр – социальный психолог, автор статей и руководитель центра психологической помощи. Он активно ведет социальные сети и регулярно проводит тренинги в разных городах мира, где консультирует людей по гендерным и семейным отношениям. Очень часто именно помощь и совет со стороны помогают разорвать негативный круг. Александр поможет посмотреть на проблему со стороны и даст нейтральную оценку ситуации.

Курс

«Женская самооценка» от Александра Шахова вас научит

Саморазвитие и понимание себя долгий процесс. Важно начать думать и анализировать сложившуюся ситуацию. Данный курс поможет вам:

  • Говорить нет и ставить личные границы
  • Предотвращать страхи и уметь уходить из стрессовой ситуации
  • Верить в себя
  • Находить свое призвание и цели жизни
  • Отпускать собственные ошибки

Кому необходим курс

«Женская самооценка»

Если вам кажется, что вами манипулируют и вы не знаете, как дать отпор, и если вас не покидают страхи и негативные мысли, то этот курс для вас. Если вам хочется получить профессиональное мнение психолога, то тоже записывайтесь на курс. Этот курс необходим всем, кто хочет улучшить свою жизнь и изменить отношения в семье в положительную сторону.

Не дайте навязчивым мыслям заполнить вашу жизнь. Научитесь противостоять ежедневному стрессу. Этот курс можно приобрести со скидкой и покончить с низкой самооценкой.

Женская самооценка . Практики и упражнения для женщин

Задумайтесь, девчонки, как у вас обстоят дела с женской самооценкой? Оцените себя как женщину по 10-балльной системе. Хорошая вы женщина или так себе? Или вы женщина «на 10 баллов», которую все любят, выбирают, оберегают, все дают, защищают?

Все ли женские роли в вас гармонично сочетаются или есть те, которые конфликтуют между собой? Пока вы думаете над ответами, буду вынуждена вас чуть-чуть огорчить. Если бы у вас была высокая женская самооценка, у вас не было бы никаких проблем с мужчиной. Вы бы естественным образом жили с пониманием того, что вам все положено, что мужчина должен прийти, спасти вас и все вам дать, а ваша задача – принять все его дары и за это подарить себя. Се ля ви.

Но не огорчайтесь, раз вы уже поняли, что что-то в вашей жизни не так, и озадачились вопросом «Как сделать мужчину успешным?», значит, скоро, очень скоро вы повысите свою женскую самооценку, и все в вашей жизни изменится.

Напишите, пожалуйста, списком, в чем вы несовершенны как женщина:

1 ________________________________________

2 ________________________________________

3 ________________________________________

4 ________________________________________

5 ________________________________________

И т. д.

А теперь, также списком, запишите, пожалуйста, ваши женские достоинства, таланты, навыки, умения, женские победы.

1 ________________________________________

2 ________________________________________

3 ________________________________________

4 ________________________________________

5 ________________________________________

И т. д.

Написали? Хорошо. Теперь посмотрите, пожалуйста, на первый список и подумайте, что бы вы хотели сделать, чтобы как-то улучшить себя в этом вопросе, превратив несовершенства в совершенства? Пройдитесь по каждому пункту и придумайте себе что-нибудь приятное, что вас усовершенствует как женщину. Например, если в вашем первом списке есть такой пункт, как «не умею принимать подарки», в качестве «приятной придумки» вы можете написать: «Просить у мужчин подарки».

Понимаю, такая «придумка» может вызвать страх: «Ой, а как же я буду просить?! Я же не могу!» Чтобы этого не произошло, превратите все это в игру, впадайте в состояние ребенка и из этого состояния игриво просите. Кроме того, не обязательно сразу просить что-то дорогое, вы можете для начала попросить шоколадку, заколочку, билет в кино и т. п. Причем просить о мелочах можно (даже нужно) не только знакомых мужчин, но и незнакомых.

После того как вы поработали со своими списками несовершенств, переходим к спискам ваших достоинств. Что мы с ними делаем? Правильно, размножаем на ксероксе и везде их развешиваем. Постоянно их читаем, пока не выучим наизусть, а потом все время обращаем на них свое внимание. Оставляем в покое свои несовершенства, играем в те игры, которые придумали, чтобы хорошо проводить время, и все время обращаем внимание на свои достоинства. Такое поведение – залог высокой самооценки.

Если вы чувствуете, что такой вариант не работает, и вы регулярно забываете читать списки, либо просто не верите в то, что там написали, либо «не отпускает» список несовершенств, начните работать с каждым пунктом отдельно. Возьмите первый либо любой другой пункт, главное, только одно достоинство (или несовершенство), и в течение 21 дня как минимум убеждайте себя в нем: «Я красивая! Я красивая!» – говорите себе об этом, находите подтверждение этого, постоянно убеждайте себя в этом, ведите себя так, как ведет себя красивая женщина (найдите в своем окружении действительно красивых женщин и понаблюдайте за ними, как они себя ведут в разных ситуациях – будет вам отличная подсказка), и в итоге вы поверите в то, что вы – КРАСИВАЯ! Затем берите следующее достоинство или качество, в котором у вас низкая самооценка, и работайте с ним по той же схеме.

Почему 21 день как минимум? Потому что подсознательные программы перепрограммируются при регулярном повторении от 3 до 7 недель, 3 недели – минимум. Кроме того, давайте говорить честно, нет таких женщин, у которых по всем пунктам низкая самооценка. Когда на своих тренингах я прошу девочек найти то, что они, как женщины, делают хорошо на 100 %, всегда находится что-то. Кто-то хорошо готовит, кто-то хорошо убирает и держит в чистоте дом, кто-то шьет хорошо, кто-то хорошо просит о помощи, кто-то хорошо вдохновляет мужчину, кто-то может соблазнить кого угодно и т. д., кто во что горазд. Не бывает так, что тотально женщина вся погрязла в низкой самооценке (иначе это в индивидуальную терапию), обычно это лишь несколько пунктов, в которых женщина несовершенна, и с этими пунктами можно и нужно работать.

Хочу обратить ваше внимание, я сейчас говорю о тех несовершенствах, которые вы можете исправить. Те же несовершенства, которые вы не можете изменить, например внешность, вы можете учиться принимать как есть, напоминая себе о том, что если Бог создал вас такой, значит, такой вы и должны быть.

Женская самооценка

Заниженная и завышенная самооценка: причины, признаки, влияние на жизнь человека. Что необходимо сделать, чтобы адекватно себя оценивать?

В своей практике я постоянно сталкиваюсь с вопросом, которые мне задают клиенты: «Почему так ко мне относятся люди, что не так с моей самооценкой?» Для начала давайте разберёмся, что такое самооценка в принципе. Это оценка самого себя, своих достоинств и недостатков. Самооценка бывает:

  • заниженная – недооценивание собственных сил;
  • завышенная – переоценивание собственных сил;
  • нормальная – адекватное оценивание себя, собственных сил в определённых жизненных ситуациях, в постановке своих целей и задач, адекватном восприятии мира, в общении с людьми.

Каковы признаки заниженной самооценки?

  1. Отношение окружающих как показатель. Как человек относится к себе, так и другие относятся к нему. Если он себя не любит, не уважает и не ценит, то сталкивается с таким же отношением к себе людей.
  2. Неспособность управлять собственной жизнью. Человек считает, что не справится с чем-то, не может принять решение, колеблется, думает, что от него ничего не зависит в этой жизни, а зависит от обстоятельств, других людей, государства. Сомневаясь в своих возможностях и силах, он либо ничего не делает вообще, либо перекладывает ответственность за выбор на других.
  3. Склонность к обвинению окружающих или самобичеванию.  Такие люди не умеют брать ответственность на себя за свою жизнь. Когда им выгодно, они занимаются самобичеванием, чтобы их пожалели. А если хотят не жалости, а самооправдания, то обвиняют во всем окружающих.
  4. Стремление быть хорошим, угодить, понравиться, подстроиться под другого человека в ущерб себе и своим личным желаниям.
  5. Частые претензии к другим. Некоторым людям с заниженной самооценкой свойственно жаловаться на других, постоянно обвинять их, снимая тем самым ответственность за неудачи с самих себя. Ведь недаром говорят, что лучшая защита – это нападение.
  6. Акцентирование внимания на своих недостатках, а не достоинствах. В частности Чрезмерная критичность к своему внешнему виду. Признаком заниженной самооценки является придирчивость к своей внешности, постоянное недовольство своей фигурой, цветом глаз, ростом и телом в принципе.
  7. Перманентная нервозность, беспочвенная агрессия. И наоборот – апатия и депрессивные состояния от потери себя, смысла жизни, случившейся неудачи, критики со стороны, несданного экзамена (собеседования) и пр.
  8. Одиночество или наоборот – страх одиночества. Ссоры в отношениях, чрезмерная ревность, как результат мысли: «Такого как я нельзя полюбить».
  9. Развитие пагубных пристрастий, зависимостей как способ временного ухода от реальности.
  10. Сильная зависимость от мнения других людей. Неумение отказывать. Болезненная реакция на критику. Отсутствие/подавление собственных желаний.
  11. Замкнутость, закрытость от людей. Чувство жалости к себе. Неумение принимать комплименты. Постоянное состояние жертвы. Как говорится, жертва всегда найдёт себе палача.
  12. Обостренное чувство вины. Критические ситуации он примеряет на себя, не разделяя своей вины и роли сложившихся обстоятельств. Любую разборку принимает по отношению к себе как к виновнику ситуации, ведь это будет «лучшим» подтверждением его неполноценности.

Как проявляется завышенная самооценка?

  1. Высокомерие. Человек ставит себя выше других: «Я лучше, чем они». Постоянное соперничество как способ это доказать, «выпячивание» напоказ своих достоинств.
  2. Закрытость как одно из проявлений высокомерия и отражения мысли, что остальные стоят ниже его по статусу, интеллекту и прочим качествам.
  3. Уверенность в собственной правоте и постоянное доказывание этого как «соль» жизни. Последнее слово всегда должно оставаться за ним. Стремление контролировать ситуацию, играть доминирующую роль. Всё должно делаться так, как он считает нужным, окружающие должны плясать под его «дудку».
  4. Постановка завышенных целей. Если они не достигаются, наступает фрустрация. Человек страдает, впадает в депрессию, апатию, гнобит себя.
  5. Неумение признавать свои ошибки, извиняться, просить прощение, проигрывать. Страх оценки. Болезненная реакция на критику.
  6. Боязнь совершить ошибку, показаться слабым, беззащитным, неуверенным в себе.
  7. Неумение просить помощи как отражение страха показаться беззащитным. Если просит помощи, это больше похоже на требование, приказ.
  8. Акцентуация только на себе. Ставит собственные интересы и увлечения на первое место.
  9. Желание учить жизни окружающих, «тыкать» их в совершенные ими ошибки и показывать, как надо на примере самого себя. Самоутверждение за счет других. Хвастливость. Излишняя фамильярность. Заносчивость.
  10. Преобладание в речи местоимения «я». В разговорах больше говорит, чем случаешь. Перебивает собеседников.

 

По каким причинам могут происходить сбои в самооценке?

Детские травмы, причинами которых может стать любое значимое для ребёнка событие, а источников существует огромное количество.

Эдипов период. Возраст от 3 до 6-7 лет. На бессознательном уровне ребёнок отыгрывает партнёрские отношения со своим родителем противоположного пола. И то, как ведёт себя родитель, отразится на самооценке ребёнка и его выстраивании сценария взаимоотношений с противоположным полом в будущем.

Подростковый период. Возраст 13 до 17-18 лет. Подросток ищет себя, примеряя на себя маски и роли, выстраивая свой жизненный путь. Он пытается себя найти, задавая вопрос: «Кто я?»

Определённые отношения к детям от значимых взрослых (недополучение ласки, любви, внимания), в результате которых дети могут начать чувствовать себя ненужными, неважными, нелюбимыми, непризнанными и т.д.

Некоторые паттерны поведения родителей, которые впоследствии переходит к детям и становится уже их поведением в жизни. Например, низкая самооценка у самих родителей, когда эти же проекции накладываются и на ребенка.

Единственный ребёнок в семье, когда все внимание сосредоточено на нем, все только для него, когда имеет место неадекватная оценка родителями его способностей. Отсюда идёт завышенная самооценка, когда ребёнок не может адекватно оценить свои силы и способности. Он начинает считать, что весь мир только для него, все ему должны, происходит акцентуация только на себе, взращивание эгоизма.

Низкая оценка родителями и родными ребенка,  его способностей и действий. Ребёнок пока сам не способен оценивать себя и составляет мнение о себе по оценке значимых для него людей (родителей, бабушек, дедушек, теть, дядь и т.д.). В результате происходит выстраивание у ребёнка низкой самооценки.

Постоянная критика ребёнка приводит к низкой самооценке, низкому самоуважению и закрытости. При отсутствии одобрения творческих начинаний, восхищения ими, ребёнок чувствует непризнанность своих способностей. Если же за этим следует постоянная критика и ругань, то он отказывается что-либо творить, создавать, а значит, развиваться.

Чрезмерная требовательность к ребёнку может взрастить как завышенную, так и заниженную самооценку. Нередко родители хотят видеть ребёнка таким, каким хотели бы видеть себя. Они накладывают на него свою судьбу, выстраивая на нем проекции своих целей, которые не получилось достичь самим. Но за этим родители перестают видеть ребёнка как личность, начиная видеть лишь свои проекции, грубо говоря, себя самих, идеальных себя. Ребёнок уверен: «Чтобы родители меня любили, я должен быть таким, каким они хотят меня видеть». Он забывает о себе настоящем и может либо успешно, либо безуспешно соответствовать родительским требованиям.

Сравнение с другими хорошими детьми понижает самооценку. И наоборот, стремление угодить родителям завышает самооценку в погоне и соперничестве с другими. Тогда другие дети не друзья, а соперники, и я должен/на быть лучше других.

Гиперопека, чрезмерное взятие ответственности за ребёнка в принятии решений за него, вплоть до того, с кем дружить, что надевать, когда и что делать. В результате в ребёнке перестаёт взращиваться Я, он не знает, чего хочет, не знает, кто он, не понимает своих потребностей, способностей, желаний. Тем самым родители взращивают в нем несамостоятельность и, как следствие, низкую самооценку (вплоть до потери смысла жизни).

Желание быть таким, как родитель, которое может быть как естественным, так и вынужденным, когда ребенку постоянно повторяют: «Твои родители столько всего достигли, ты должен быть таким, как они, ты не имеешь права упасть в грязь лицом». Появляется страх оступиться, совершить ошибку, оказаться не идеальным, в результате чего самооценка может оказаться заниженной, а инициатива – убитой напрочь.

Выше я привела одни из распространенных причин, по которым возникают проблемы с самооценкой. Стоит добавить, что грань между двумя «полюсами» самооценки может быть достаточно тонкой. Например, переоценка себя может являться компенсаторно-защитной функцией недооценки своих сил и возможностей.

Как вы уже могли понять, большинство проблем во взрослой жизни проистекают из детства. Поведение ребенка, отношение его к себе и отношение к нему со стороны окружающих сверстников и взрослых выстраивают определенные стратегии в жизни. Детское поведение переносится во взрослую жизнь со всеми своими защитными механизмами.

В конечном итоге выстраиваются целые жизненные сценарии взрослой жизни. И это происходит настолько органично и незаметно для нас самих, что мы не всегда понимаем, почему с нами происходят те или иные ситуации, почему люди с нами так себя ведут. Мы чувствуем себя ненужными, неважными, нелюбимыми, чувствуем, что нас не ценят, нам от этого обидно и больно, мы страдаем. Это все проявляется в отношениях с близкими и родными людьми, коллегами и начальством, противоположным полом, социумом в целом.

Логично, что и низкая, и завышенная самооценка – не есть норма. Такие состояния не могут сделать вас по-настоящему счастливым человеком. Поэтому со сложившейся ситуацией необходимо что-то делать. Если вы сами чувствуете, что пора что-то менять, что хотели бы, чтобы что-то в вашей жизни стало по-другому, значит, пришло время.

Как работать с заниженной самооценкой?

  1. Составьте список своих качеств, сильных сторон, достоинств, которые вам нравятся в себе или которые нравятся вашим близким. Если не знаете, спросите у них об этом. Таким способом вы начнете видеть в себе позитивные аспекты личности, тем самым начнете взращивать самооценку.
  2. Составьте список тех вещей, которые вам приносят удовольствие. По возможности, начинайте их исполнять для себя. Тем самым вы будете взращивать любовь и заботу к себе.
  3. Составьте список своих желаний и целей и двигайтесь в этом направлении.
    Занятия спортом придают тонус, поднимают настроение, позволяют проявить качественную заботу о своем теле, которым вы так недовольны. Одновременно происходит выброс негативных эмоций, которые были накоплены и не имели возможности для выхода. Ну и, конечно, у вас останется объективно меньше времени и сил на самобичевание.
  4. Дневник достижений вам тоже может поднять самооценку. Если каждый раз вы будете записывать в него свои большие и самые маленькие победы.
  5. Составьте список качеств, которые бы вы хотели развить в себе. Развивайте их помощью разных техник и медитаций, коих сейчас предостаточно и в интернете, и в оффлайне.
  6. Больше общайтесь с теми, кем вы восхищаетесь, кто вас понимают, от общения с кем «вырастают крылья». Параллельно минимизируйте до возможного уровня контакты с теми, кто критикует, унижает и т.п.

Схема работы с завышенной самооценкой

  1. Для начала нужно понять, что каждый человек уникален по своему, каждый имеет право на свою точку зрения.
  2. Научитесь не только слушать, но и слышать людей. Ведь что-то тоже является важным для них, у них есть свои желания и мечты.
  3. Заботясь о других, делайте это исходя из их потребностей, а не из того как, вы считаете правильным. Например, вы пришли в кафе, ваш собеседник хочет кофе, а вы считаете, что полезней будет чай. Не навязывайте ему свои вкусы и мнения.
  4. Разрешите себе допускать ошибки и промахи. Это дает реальную почву для самосовершенствования и ценный опыт, с которым люди становятся мудрее и сильнее.
  5. Перестаньте спорить с другими и доказывать свою правоту. Возможно, вы пока не знаете, но очень во многих ситуациях каждый может быть прав по-своему.
  6. Не впадайте в депрессию, если не смогли достичь желаемого результата. Лучше проанализируйте ситуацию на предмет того, почему так случилось, что вы сделали не так, в чем причина неудачи.
  7. Научитесь адекватной самокритичности (себя, своих поступков, решений).
  8. Перестаньте соперничать с другими по любому поводу. Порой это смотрится чрезвычайно глупо.
  9. Как можно меньше выпячивайте свои достоинства, тем самым занижая других. Объективные достоинства человека не нуждаются в яркой демонстрации – они видятся по поступкам.

Есть один закон, который очень помогает мне в жизни и в работе с клиентами:

Быть. Делать. Иметь

Что это значит?

«Иметь» – это цель, желание, мечта. Это тот результат, который вы хотите видеть в своей жизни.

«Делать» – это стратегии, задачи, поведение, поступки. Это те действия, которые приводят к желаемому результату.

«Быть» – ваше ощущение самого себя. Кто вы внутри себя, по-настоящему, а не для других? Кем вы себя чувствуете.

В своей практике я люблю  работать с «бытием человека», с тем, что происходит внутри него самого. Тогда «делать» и «иметь» придут сами собой, органично сложившись в ту картинку, которую человек желает видеть, в ту жизнь, которая его удовлетворяет и позволяет ощущать себя счастливым. Куда эффективней работа с причиной, а не со следствием. Устранение корня проблемы, того, что создаёт и привлекает подобные проблемы, а не облегчение текущего состояния, позволяет действительно исправить ситуацию.

К тому же, не всегда и не всеми проблема осознается, она может глубоко сидеть в бессознательном. Работа таким способом необходима для того, чтобы возвращать человека к нему самому, к его уникальным ценностям и ресурсам, его силе, его собственному жизненному пути и пониманию этого пути. Без этого невозможна самореализация в социуме и в семье. По этой причине я считаю оптимальным путем взаимодействия человека с собой терапию «бытие», а не «действие». Это не только эффективный, но и самый безопасный, наикротчайший путь.

Вам было предоставлено два варианта:  «делать» и «быть», и каждый вправе сам выбирать, каким путем идти. Найдите путь к себе. Не то, что вам диктует социум, а к себе самому – уникальному, настоящему, целостному. Как вы это будете делать, я не знаю. Но я уверена, что найдёте, каким способом это будет лучше именно в вашем случае. Я нашла это в личной терапии и успешно применяю в определённых терапевтических методиках быстрого изменения и трансформации личности. Благодаря этому я нашла себя, свой путь, своё призвание.

Удачи вам в ваших начинаниях!

С уважением, психолог-консультант, женский тренер, нумеролог, автор методик и тренингов по развитию личности и души.                                                                                                                                                                                                                    Дражевская Ирина

В избранное

Женская незащищенность: Как преодолеть проблемы с самооценкой

«Подобно поезду моего ребенка, представьте себе два вагона, каждый из которых четко обозначен парой маленьких слов; на одном написано «Самоуважение», а на другом — «Уверенность в себе». Эти вагоны постоянно ездят по кругу. крошечная круговая дорожка без явного способа когда-либо изменить направление.Они не могут пойти куда-то новое, по сути, они никогда не меняются, все та же знакомая петля.И это меня очень пугает.» Вот как молодая мама недавно описала мне свои чувства. Это было проникновенно и поэтично.

Поэтому, чтобы совпасть с Международным женским днем, я хотела бы воспользоваться этой Мысли и опыт работы с женщинами с проблемами самооценки и уверенности в себе, чтобы, надеюсь, помочь нашей подруге и другим людям, подобным ей, встать на новый путь в будущем. самоограничивающих убеждений, которые мешают им сделать необходимые шаги на пути к личной самореализации и личному счастью.Девочки часто выходят из подросткового возраста с более плохой самооценкой, относительно более низкими ожиданиями от жизни и гораздо меньшей уверенностью в своих силах и в себе, чем мальчики. Давайте рассмотрим некоторые из причин и то, как мы можем добиться перемен.

Самоуважение

Низкая самооценка, «нормальная» самооценка, высокая самооценка — на протяжении всей моей карьеры термин «самоуважение» часто широко использовался мною, коллегами, средствами массовой информации и всевозможными экспертами и обсуждался, в частности, отношение к женщинам и девушкам.Тем не менее, что такое самооценка? Проще говоря, общий термин «самоуважение» используется для описания вашего общего независимого чувства личной ценности или ценности. Или, другими словами, насколько вы себя любите и цените.

Самоуважение зависит от убеждений. Женщины могут придерживаться убеждений о том, как они выглядят и себя чувствуют, считая себя непривлекательными, плохо представленными и эмоционально хрупкими, наряду со всеми моделями поведения, которые формируют основу нашего уровня самооценки.

По моему опыту, женщины с низкой самооценкой, как правило, сосредотачиваются на своих слабостях и в целом имеют негативный взгляд на жизнь.Они часто ставят потребности других выше своих собственных и не склонны с готовностью принимать похвалу.

Однако женщины со здоровой самооценкой чаще избегают зацикливаться на негативных переживаниях. Они уверены в своих сильных и слабых сторонах и легко их принимают. Из-за этого они обычно имеют более позитивный взгляд на жизнь.

Вот несколько советов, которые помогут вам обрести равновесие в собственных убеждениях:

Попытайтесь узнать себя настоящую: Поначалу это утверждение может показаться странным.Однако, приступая к формированию и повышению самооценки, вы должны сначала узнать, кто вы есть на самом деле. Как ты это делаешь? Определив, чего вы хотите от жизни, и обеспечив себя положительными утверждениями; это важная отправная точка. Развитие осознания того, как прошлый опыт сформировал личность, которой вы являетесь сегодня, имеет первостепенное значение для этого. Это также требует, чтобы вы внимательно посмотрели на то, как вы относитесь к себе и как переосмыслить внутренние сообщения, которые вы сами себе отправляете.

Пожалуйста, позаботьтесь о себе: Сначала это может показаться слишком упрощенным, но это не облегчает достижение цели.Ваш внутренний голос очень силен; если вы человек с низкой самооценкой, ваш внутренний голос будет постоянно вас унижать. Чтобы переобучить и переформулировать этот голос, вам сначала нужно взять на себя ответственность, выработав несколько более эффективных моделей мышления. Это включает в себя понимание того, что упражнения, сон, диета и постановка реалистичных ежедневных целей формируют то, как вы действительно относитесь к себе. Помимо этого, постарайтесь найти в своей жизни то, что вам действительно нравится, что поднимает вам настроение, а затем, в свою очередь, повышает вашу самооценку.

Уважайте и принимайте себя таким, какой вы есть: Это ключ к поддержанию здоровой самооценки. Воспитание привычки регулярно чувствовать свою самооценку и укреплять уверенность в себе включает в себя признание своих ограничений и несовершенств. У всех нас их предостаточно, так что начните принимать это. Постепенно начинайте учиться на своих ошибках и справляться с неизбежной критикой, объективно принимая ее к сведению, а не близко к сердцу. Таким образом, вы прощаете свои недостатки или ошибки, поскольку это всего лишь небольшие переживания, которые являются частью вашего более широкого пути — они не определяют вас.Речь идет о повышении доверия к себе и развитии навыков, позволяющих стать более напористым. Таким образом, вы скоро узнаете и улучшите свой порог стресса.

Любовь в зеркале: Посмотри в зеркало, что ты видишь? Вы любите этого человека? Вы должны, потому что она блестящая! По-настоящему любить то, что вы видите, означает относиться к себе так же, как вы относитесь к своей семье, друзьям и коллегам. Когда вы любите и уважаете себя, вы будете создавать и развивать лучшие границы во всех отношениях.Вы встанете и отметите свои сильные стороны, и вы узнаете, что формирование здоровой самооценки возможно и не должно быть чрезмерным. Самосознание не является эгоцентричным; это совершенно разные вещи и их не следует путать. С усилием, сосредоточенностью и стремлением, а также готовностью к изменениям вы тоже можете создать здоровую самооценку. Человек, оглядывающийся на вас, будет любить вас еще больше за это.

Уверенность в себе

Я часто слышу, как женщины говорят: «Хотел бы я иметь больше уверенности в себе, как она», или «Я не уверен в себе», или: «Раньше я был уверен в себе». человек, но не сейчас».Итак, почему это так? Ну, в двух словах, уверенность в себе — это не то, с чем вы рождаетесь; это просто отношение к вашим собственным навыкам и способностям. и хорошая новость заключается в том, что, как и все навыки, этому можно научиться и развить его.

Чтобы стать уверенным в себе человеком, вам нужно будет принять и доверять себе и иметь желание сохранить контроль над своей жизнью. Только вы можете знать свои сильные и слабые стороны и при этом сохранять позитивное мнение о себе. Это называется уверенностью в себе.Когда вы действительно уверены в себе, вы можете ставить перед собой реалистичные ожидания и цели; вы умеете уверенно общаться и справляться с критикой.

Итак, что такое низкая уверенность в себе и чем она характеризуется? Низкая уверенность в себе может вызвать у кого-то чувство неуверенности в себе. Это может способствовать тому, что они будут пассивными или покорными в определенных обстоятельствах и даже приведут к тому, что им будет трудно доверять другим. Женщины с низкой уверенностью могут чувствовать себя неполноценными в определенном смысле, недооцененными и даже нелюбимыми.

Вот несколько советов, как повысить уровень уверенности в себе.

Знайте свои сильные стороны: Признавая, развивая и понимая, что у вас действительно есть сильные стороны, вы сможете вознаграждать и хвалить себя за свои усилия. Когда вы ошибаетесь или сталкиваетесь с препятствием в жизни, не зацикливайтесь на этом — такое случается; все время от времени терпят неудачу. Вместо этого относитесь к себе с состраданием и добротой.

Целеполагание набрать: Ставить себе цели в жизни — это прекрасно, однако, если эти цели нереалистичны и недостижимы, то они обречены на провал и, скорее всего, подорвут вашу уверенность в себе.Вместо этого стремитесь сделать свои цели достижимыми. Это не означает, что они должны быть легкими; они должны быть чем-то, к чему вам нужно стремиться, но чего можно достичь. Не ждите всегда совершенства, скоро вы обнаружите, что невозможно быть совершенным во всех аспектах жизни. Плывя по течению, вы сможете естественным образом замедляться, когда испытываете сильные эмоции, и сможете более логически мыслить в любой ситуации.

Прошлое — это просто: Способность понять, что «негативный опыт прошлой жизни не определяет и не будет определять ваше будущее», необходима для позитивной уверенности в себе.Признавая прошлое, но не зацикливаясь на нем, они позволяют вам правдиво и уважительно выражать свои чувства, точки зрения и потребности.

Движение вперед, чтобы измениться

Задача бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям начинается прямо сейчас. Хороший способ точно определить свои ограничивающие убеждения — это отслеживать и понимать свои собственные эмоциональные триггеры. Возможно, есть ситуации, которые могут заставить вас чувствовать, что вы не в себе, или не заслуживаете того, чтобы быть там, или даже могут вызвать у вас беспокойство.Найдите минутку, чтобы подумать о том, какие убеждения могут управлять этими эмоциями и чувствами. Внимательное понимание вашего собственного внутреннего повествования поможет вам лучше понять эти самоограничивающие убеждения.

Как только это будет сделано, мы сможем поработать над тем, чтобы разорвать цепь сосредоточения внимания на собственных недостатках и неспособности признать наши замечательные и ценные достижения. Изменяя повествование, вы изменяете свою собственную историю, просто написав новую версию. Вскоре вы поймете, что можете заменить свои самоограничивающие убеждения более рациональной, практичной и оптимистичной версией вашего исходного повествования.

Как женщина, вы можете создать в себе признание, чтобы продвинуться дальше в своих способностях. Вы должны взять на себя личную ответственность за изменение своих негативных убеждений, что является первым и наиболее важным компонентом формулы личных изменений. Только вы можете сделать так, чтобы в вашей жизни произошли новые и вдохновляющие события. Это вызов, и, как и со всеми вызовами, вам нужно придерживаться его, чтобы добиться успеха.

Долгосрочные и значимые изменения происходят не от каждого дела, которое вы предпринимаете в жизни.Если бы это было так, одно неудачное усилие отбросило бы вас назад. Подлинная самооценка и уверенность в себе развиваются из понимания того, что вы несете ответственность и полностью можете доверять себе, чтобы действовать и доводить дело до конца, независимо от результата.

Читать дальше

Самооценка 101: как повысить свою самооценку

В августе 2016 года 26 женщин и 14 мужчин лежали в томографах МРТ в лаборатории Университетского колледжа Лондона.Ранее в том же месяце исследователи использовали анкеты для создания профилей в стиле Bumble для каждого из 20 с лишним участников, включая сведения об их худших качествах, самых больших страхах и самых больших проблемах.

Теперь, лежа на спине в неподвижном состоянии, чтобы дать машинам наилучшие шансы зафиксировать активность мозга, и глядя на экран компьютера, они должны были пройти эксперимент, который заставил Остров Любви казаться таким же благосклонным, как Странный глаз.

Хотите сразу перейти к тому, как повысить самооценку? Продолжайте прокручивать страницу вниз

Каждый по очереди узнает, поставили ли 184 незнакомца большой палец вверх или палец вниз, когда им показали их профиль, и спросили: как вы думаете, могли бы вы дружить с этим человеком?

Цель была возвышенной: вычислительные нейробиологи Герт-Ян Уилл и Робб Ратледж стремились сформулировать, с научной точки зрения, концепцию, которая захватила как руководителей, так и девочек-подростков.

Любой, кто когда-либо был выбран последним на уроке физкультуры, переживал экзистенциальный кризис в раздевалке или прокручивал неудачное собеседование по кругу, как бумеранг в своем мозгу, слишком хорошо знает чувство, которое исследователи пытались воспроизвести. в тот день — понятие низкой самооценки, и уравнение, объясняющее, что это такое и как оно работает, находится в стадии разработки.

Что такое

самооценка?

Самоуважение, часто используемое взаимозаменяемо с такими терминами, как «самоуважение» и «уверенность в себе», кажется загадкой: что невидимо и невесомо, но становится больше, чем больше этого у вас есть? По словам доктора Натаниэля Брандена, автора книги «Сила самооценки », имейте ее, и вы будете наслаждаться более счастливыми отношениями, стойкостью и верой в себя, чтобы делать что угодно, от открытия бизнеса до отказа взять на себя неблагодарную задачу.

Сила самооценки: вдохновляющий взгляд на наш самый важный психологический ресурс

Действительно, исследования подтвердили, что самооценка, о которой сообщают сами люди, имеет прямую положительную корреляцию с эмоциональным благополучием. Но если этого не будет — из всех стран в последнем Глобальном отчете Dove о красоте и уверенности в себе Великобритания заняла второе место по самооценке в отношении образа тела — и последствия могут быть серьезными.

Ключ в том, чтобы получить больше этой вдохновляющей, но неуловимой вещи (это то, о чем наша кампания Project Body Love). Проблема в том, что вы, вероятно, не уверены, что это такое.

Почему так трудно добиться самооценки?

Шаг вперед машина самооценки Марк Лири. Профессор психологии и неврологии в Университете Дьюка, он тратит свое время на изучение того, почему высокая самооценка кажется некоторым недостижимой.

«О самооценке было опубликовано более 30 000 научных статей и глав, поэтому мы многое знаем о том, к чему относится низкая и высокая самооценка», — подтверждает он.«Сегодня мы определяем самооценку как то, как вы оцениваете себя. Это степень, в которой вы относитесь к себе положительно, а не отрицательно, и, таким образом, чувствуете себя хорошо или плохо». .

Он предположил, что на степень вашего положительного суждения о себе влияет одобрение других, и что это работает как датчик бензина. Вместо того, чтобы сообщать вам об уровне топлива, социометр отслеживает то, что называется реляционной ценностью.

Это показатель того, насколько ценным или важным вас оценивают другие люди. Это объясняет, почему неприятно быть единственным из ваших друзей, которого не пригласили на групповой ужин — эти события потенциально снижают отношение к вам окружающих, что снижает вашу самооценку.

Что означает самооценка для вашего мозга?

Десятилетия спустя социометр остается золотым стандартом объяснения самооценки, подкрепленным небольшим, но растущим числом исследований нейронной активности, которые подтверждают, что области мозга, связанные с изменениями самооценки, участвуют в реакциях на социальные принятие и неприятие.

Вот тут-то и появляются эти 40 участников исследования UCL. Попытки ученых снизить их самооценку увенчались успехом, при этом наибольшее падение самооценки наблюдалось в тех случаях, когда участники получали отрицательные оценки от человека, который они ранее выделялись как кто-то, кто хотел бы их.

Тем временем в их вентромедиальной префронтальной коре — области мозга, важной для оценки — мозговая активность зашкаливала. Это подтверждает, что самооценка формируется тем, как другие воспринимают вас.

Хорошее настроение, хорошая жизнь: как любовь к себе является ключом к раскрытию вашего величия

Аналогичное исследование, опубликованное в Journal Of Cognitive Neuroscience, показало, что мозг особенно неистовствует, когда вы ждете, чтобы узнать, нравитесь вы или нет.

В течение этого периода ожидания исследователи наблюдали большую активность в вентральном полосатом теле — компоненте схемы вознаграждения мозга — и в дорсомедиальной префронтальной коре — области, которая пытается определить, что думают другие люди.

Чем более чувствительными были люди к потенциальному отвержению, тем больше реакция мозга в обеих областях. Это объясняет, почему ваша самооценка может упасть, когда вы ожидаете отзывов — будь то лайки на посте в Instagram или критика вашего босса по поводу большой части работы.

У кого, скорее всего, высокая самооценка?

Гены играют роль; например, люди с наполовину полным стаканом чаще оценивают все, в том числе и самих себя, более позитивно. Но ваше окружение тоже важно.«Многие различные исследования показали нам, что на самооценку влияют события, которые происходят с вами на протяжении всей жизни», — добавляет профессор Лири. «Детский опыт особенно важен».

Те, кто постоянно ощущал свою значимость благодаря школьным достижениям, достойной работе и верной дружбе, имеют более высокую самооценку, чем те, кто чувствовал себя изолированным от общества. С другой стороны, отказ или неудача могут снизить вашу самооценку как на время, так и в долгосрочной перспективе, особенно если вы испытали ряд неудач.

Колебания уровня также связаны с более низкой самооценкой в ​​целом, а также с симптомами распространенных проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и тревога.

Что поможет повысить самооценку?

Кажется, наука о самооценке может помочь объяснить, почему у одних она неуловима, а у других есть эквивалент пуленепробиваемого боди, но не как перейти от первого ко второму. Это разговор — как «я», так и «социальный». «Все слова связаны с чувствами — вы автоматически знаете, хороши или плохи цветы, щенки и война», — объясняет Кристен Линдквист.

Адъюнкт-профессор психологии и неврологии в Университете Северной Каролины, она исследует деятельность мозга, стоящую за эмоциями, и объясняет, что достаточно просто подумать о слове, чтобы активировать чувства, которые вы с ним связываете; произнесите слово «цветок», и ваш мозг погрузится в ваши неврологические данные, воспроизводя все сенсорные, двигательные и эмоциональные ощущения, которые возникали при обработке этого слова в прошлом.

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки

Возьмите слово, относящееся к себе (глупый, толстый, уродливый; а также умный, стройный, красивый), и ваш мозг нырнет еще глубже — и произойдет тот же эффект, будь то разговор с самим собой или настоящий разговор.Что касается того, насколько негативное слово жалит? Это сводится к тому, что называется вашей «Я-концепцией».

«Как профессор, если кто-то критикует мой интеллект, это будет больно», — говорит профессор Линдквист. «Если бы кто-то сказал мне, что я ужасен в баскетболе, это не было бы так больно, потому что я не считаю, что хорошо играю в баскетбол — это главное в том, кем я являюсь»

Влияние на вашу самооценку зависит от качеств, которые вы цените в себе. И хотя ваши баскетбольные навыки могут занимать низкое место в вашем списке личных приоритетов, мы подозреваем, что другие качества, такие как то, насколько хорошо вы выполняете свою работу, насколько вы нравитесь своим друзьям и те, которые касаются вашей внешности, занимают более высокое место.

Последняя тема Fat Talk: A Feminist Perspective клинического психолога Дениз Марц. Изучая свою книгу, она обнаружила, что женщины чаще, чем мужчины, инициируют обмен мнениями на основе внешнего вида («У меня такой насыщенный день») как способ сблизиться.

«Это кажется невинным и безобидным», — говорит она. «Но научная литература предполагает, что повторная самокритика связана с плохим представлением о своем теле, низкой самооценкой и неупорядоченным питанием». Если это звучит слишком знакомо, знайте, что вы можете научиться говорить о самооценке.

Как повысить свою самооценку навсегда

1/ Переключитесь на цели, основанные на результатах

Для начала переключите свою мотивацию с эстетики на цели, основанные на результатах. В фитнесе это означает постановку целей, ориентированных на силу или гибкость. Затем сделайте привычкой говорить себе, что вы можете сделать: используйте настоящее время (я есть, я могу, я делаю) и много положительной лексики (сильный, мощный, лучший в своем деле).

2/ Делайте себе комплименты

Ваша цель состоит в том, чтобы иметь возможность смотреться в зеркало и вместо того, чтобы критиковать определенную часть тела, сфокусироваться на черте лица и сделать себе комплимент по этому поводу.«Это не быстрое решение, — предупреждает доктор Марц. «Но лучше понять, какой язык вы используете, чтобы говорить о себе и своих целях, — это действительно полезный способ узнать, что вы цените в себе, чтобы вы могли начать расставлять приоритеты в других вещах».

Что касается того, чтобы посоветовать своему невропатологу Норе сделать это, у профессора Лири есть совет, который вы, вероятно, никогда не ожидали услышать от человека с докторской степенью: будьте сострадательны к себе. Те, кто таковы, объясняет он, менее склонны принимать свои недостатки на свой счет.

«Они не склонны добавлять еще один слой самокритики, когда сталкиваются с проблемой — так что проблема только в проблеме, а не в них тоже», — объясняет он.

«Хотя самооценка [то, как вы себя оцениваете] отличается от сострадания к себе [то, как вы относитесь к себе], люди, которые более сострадательны к себе, с меньшей вероятностью будут говорить сами с собой таким образом, чтобы снизить их самооценку. Это означает, что изменение того, как вы разговариваете с собой, действительно может изменить ваше отношение к себе.’

Действительно хорошие новости о самооценке? Вероятно, у вас их уже больше, чем вы думаете. «Отвечая на вопрос, в какой процентиль они попали бы практически по любому измерению — дружелюбию, нравственности, способностям к вождению, чему бы то ни было — средний человек переоценивает свое положение», — объясняет профессор Лири.

Это означает, что даже если ваша самооценка по отношению к вашей внешности низка, ваша личностная самооценка – уверенность в своих силах и личностных качествах – вероятно, выше.Командное сострадание к себе с упором на то, что вы знаете, заставляет вас чувствовать, что другие ценят вас — лояльность, склонность к грязным шуткам, ненасытный аппетит к сладкому — и вы можете укрепить свою самооценку так же, как вы можете укрепить свои трицепсы.


Избавьтесь от шума и оставайтесь здоровыми душой и телом с помощью БЮЛЛЕТЕНЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ . Получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на ваш почтовый ящик.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 признаков низкой самооценки у женщины

Представьте себе эту ситуацию. В своей голове вы прокручивали ситуацию или разговор бесчисленное количество раз. Казалось бы, столько повторов заставят вас быть готовыми к ситуации.

Но во время родов ваши старые страхи снова всплывают на поверхность. И мучительное беспокойство: «Есть ли у женщины все признаки низкой самооценки?»

Остановись, пока не началось самобичевание.Помните, что вы , а не в одиночку. Есть причины низкой самооценки, а есть выходы. Ниже перечислены некоторые способы определить и помочь себе и другим.

Что означает заниженная самооценка у женщины?

В отношениях, в основном в браке, женщину называют «лучшей половиной». Это высказывание довольно часто мелькает. Это, конечно, из лучших побуждений.

При признаках заниженной самооценки у женщины эта фраза терпит поражение! «Лучшее» может быстро превратиться в «горькое».

Будь то на работе или в отношениях, уверенная в себе женщина добьется большего успеха. Она спокойно примет негативы и ошибки. Она извлечет урок из любой ситуации. Она пойдет вперед, полагая, что из любой ситуации выиграет.

Неспособность уверенно идти вперед может многое повредить. Девушка с низкой самооценкой будет сомневаться в своих убеждениях.

Она станет более зависимой от других. Что еще более важно, она потеряет этот хабар, который говорит, что она знает, что делает.

   Также попробуйте:  Викторина по признакам бисексуальности у женщин  

Женщины и низкая самооценка

Самоуважение или его отсутствие не является исключительным признаком женщин. Оба пола восприимчивы. Это факт, что у женщин больше проблем с самооценкой, чем у мужчин.

Исследования показывают это весьма убедительно. У женщины легче заметить признаки заниженной самооценки, чем у мужчины. Это в основном потому, что мужчины в целом более уверены в себе.

Почему это так?

Считается, что ответ кроется в биологических различиях.Речь идет о сложных химических процессах в женском мозгу. Речь идет о веках условностей и моделей убеждений. Речь идет об ожиданиях моделей поведения.

Мужчины физиологически более крепки, чем женщины. Это факт биологической эволюции. В меняющемся мировом порядке требуется гендерное равенство.

Однако останется фактом, что большинство женщин обладают меньшей физической силой, чем мужчины. Это приводит к физической незащищенности и неуверенности в себе.

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является тяга к негативу. Женщины склонны судить себя строго. Они словно вечно находятся в поисках совершенства. «Я толстый», «У меня дряблые руки», «Я плохо готовлю», «Я не могу говорить уверенно», «Я недостаточно компетентен, и это лишь некоторые из них.

Это отражается на том, как на тебя смотрят другие женщины. В конечном итоге становится нормой то, как вас воспринимает общество.

Для всего этого есть причина.

По словам доктора Луанн Брайзендайн, нейропсихиатра из Калифорнийского университета, женщины слишком склонны к осуждению. Они склонны больше беспокоиться обо всем. От «Являюсь ли я хорошей мамой?» до «Будет ли куриная запеканка вкусной?» Это потому, что центр беспокойства в человеческом мозгу больше у женщин!

Признаки заниженной самооценки у женщины подпитываются гормональными изменениями в женском мозгу. Речь идет об эстрогене и прогестероне.

Их гормональные циклы вызывают изменения, сильно влияющие на самооценку.А еще есть

окружающая среда и воспитание.

Женщины тоже считают, что должны соответствовать нормам. Статистика показывает, что

  • Почти 70% женщин готовы принимать таблетки для достижения идеальной массы тела.
  • Около 90% женщин чувствуют себя более чувствительными перед началом менструации.
  • 74% девушек говорят, что их заставляют нравиться.
  • У девочек и женщин 90% всех проблем с питанием.
  • 53% девочек в детстве имеют проблемы с собственным телом.

10 признаков заниженной самооценки у женщины

Выявление признаков низкой самооценки у женщины происходит как в физическом, так и в личностном аспектах.

Низкая самооценка обычно проявляется в психическом состоянии, определенных физических чертах и ​​нарушенных отношениях. Прежде чем вы начнете чувствовать себя не в своей тарелке, научитесь читать эти знаки.

1. Низкая достоверность

Уверенность и чувство собственного достоинства имеют симбиотические отношения. Одно процветает за счет другого.Отсюда следует, что низкая самооценка ведет к неуверенности в себе.

Низкая самооценка будет мешать женщине двигаться вперед по жизни. Это будет проявляться в отсутствии признаков доверия к женщине.

   Попробуйте также:   Низкая самооценка мешает вам найти любовь?  

2. Выход из взаимодействия

Опасаетесь предстоящего дамского собрания, организованного друзьями? По той простой причине, что вам, возможно, придется говорить о себе?

Эта черта постоянного желания отказаться от общественных мероприятий может быть одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

Человек начинает сравнивать себя с другими негативно. Вместо того, чтобы подпитываться достижениями других, они чувствуют себя неадекватными.

3. Враждебность

Чрезмерная оборона, вплоть до агрессии, — еще один явный признак. Страх разоблачения предполагаемой неадекватности является одним из признаков того, что у нее низкая самооценка.

   Попробуйте также:   Тест насколько вы симпатичны  

4. Чувство потери контроля

Когда у женщины низкая самооценка, она чувствует, что не может себя контролировать.Как будто ей не хватает власти ни над собой, ни над своим окружением. Это может создать ощущение нестабильности и ощущение незакрепленности.

5. Наркомания

Одним из признаков заниженной самооценки у женщины является нездоровый физический признак. Обычно это проявляется в курении, алкоголе или даже употреблении наркотиков. Привычка завоевывает популярность как поддержка их низкой самооценки. Затем становится сложно пинать.

   Попробуйте также:   Оскорбляю ли я своего партнера Тест  

6.Ничего не видя выше своих проблем

Женщины с низкой самооценкой часто замыкаются в себе. Непреодолимое ощущение, что у них плохая сделка. Во всем.

Это не только подталкивает их к жалости к себе, но и мешает им сочувствовать другим.

Есть много людей, которые находятся в худшем положении. Обратитесь к ним! Кто знает, ваша самооценка может подняться, как только ваша точка зрения изменится.

7. Чрезмерная чувствительность к критике

Вы слишком чувствительны к критике? Женщина с низкой самооценкой будет иметь эту черту.

Критика может быть способом самосовершенствования. Этот факт ускользает от тех, у кого низкая самооценка. Они склонны негативно и лично реагировать на критику.

   Попробуйте также:   Тест "Я слишком чувствителен в отношениях"  

8. Стыдно просить о помощи

Это верный признак низкой самооценки. Такие женщины стесняются обращаться за помощью. Это может быть так же просто, как найти свой путь. Или поддержка по офисной работе. Они думают, что другие будут думать о них меньше или сочтут их некомпетентными.

9. Боязнь неудачи

Негативные разговоры с самим собой — одна из черт женщин с низкой самооценкой. Это негативное подкрепление вызывает установку, которая вообще мешает любой работе.

Они думают, что у них ничего не получится. Идет постоянный внутренний разговор о неудачных ситуациях. Вы настраиваете себя на неблагоприятный исход.

   Также попробуйте:   Тест на боязнь обязательств  

10. Изо всех сил стараться угодить

Видно, что девушки без самоуважения и самоуважения постоянно пытаются угодить.Они не уверены в себе и не имеют никакого мнения.

Похоже, их ответ — следовать общему мнению. Это часто наблюдаемая черта. К сожалению, это не приводит к симпатии.

Что вызывает низкую самооценку у женщины

Почему у женщины низкая самооценка? Неврология дает научный ответ на этот вопрос, говоря, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» более обширны.

Из-за того, что они больше беспокоятся и беспокоятся негативно, их самооценка падает.

Но это все? Ответ — нет.

Причин низкой самооценки у женщин может быть несколько. Интересно, что многие из этих причин восходят к детству. Маленький ребенок очень впечатлителен. Особенно это касается молодых девушек.

  • Небезопасное детство с чрезмерно критическими опекунами.
  • Неоптимальная успеваемость в школе, ведущая к сравнению. Это может подорвать их уверенность.
  • Постоянное решение медицинских проблем может повредить самооценке.
  • Плохие отношения могут разрушить женскую самооценку, как ничто другое.
  • Люди с психическими заболеваниями.

Как повысить самооценку женщины?

По словам Барбары Коркоран: «Раньше я ненавидела смущение, но потом поняла, что никто не смотрит и всем наплевать».

«Уверенность в себе — это самое сексуальное, что может носить женщина», — гласит другая поговорка.

Как женщине стать увереннее? Как помочь женщине с заниженной самооценкой ?

Путь от неуверенности и низкой самооценки до уверенной в себе женщины непрост.Это то, над чем нужно работать регулярно. И ей нужна поддержка окружающих.

Женщина, которая хочет измениться, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!

Независимо от того, делаете ли вы это самостоятельно или хотите помочь знакомой женщине, следуйте этим советам:

Ты лучше всех знаешь себя. Как только вы видите в себе признаки низкой самооценки, у вас есть задача. Стань своим лучшим другом. Постоянно давайте себе положительное подкрепление.Скажите себе, что вы можете это сделать.

   Попробуйте также:   Тест: открыты ли вы со своим партнером?  
  • Будьте добры и любите себя

Мы слышим это все время, и обычно задумываемся, помогает ли это? Ответ большой ДА.

Когда вы любите и балуете себя, вы дарите позитив и веру в себя. Вы говорите себе, как обрести уверенность и чувство собственного достоинства.

Самая разрушительная вещь для самооценки — это негативное сравнение.Подумайте об этом так! Все не могут делать все.

Некоторые люди хороши в одних вещах, не так в других. Применять ту же мерку к себе несправедливо. Лучше приложить максимум усилий во всем, что вы делаете.

   Связанное чтение:   10 лучших тестов на совместимость в любви для пар  

Это следует из предыдущего пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой или маленькой она ни была, празднуйте! Похлопайте себя по спине.

Сделай что-нибудь особенное. Отмечайте свои улучшения. Это помогает на самом деле «увидеть», как ваши усилия приносят плоды.

Беспокойство еще ни к чему не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Часто что-то идет не по плану.

Если вы продолжите говорить «А что, если…», это еще больше потянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.

   Попробуйте также:  Тест на тревогу в отношениях  

Этот совет применим практически в любой ситуации.Особенно это касается улучшения психического состояния. Здоровая доза активности помогает высвобождать гормоны хорошего самочувствия в мозгу.

Они помогут взбодриться и настроиться на лад. Кроме улучшения параметров здоровья, конечно.

Посмотрите это видео, чтобы понять путь к личному росту и уверенности в себе:

Мы все делаем ошибки. Мы тоже учимся у них. Жизнь в настоящем многое меняет. Помогите себе или кому-то, кого вы знаете, чтобы обрести доверие к ним.

   Также попробуйте:   Викторина "С кем вы встречались в прошлой жизни"  
  • Где-то обратиться за помощью

Очень важно протянуть руку, когда вы чувствуете, что не можете выйти из этого ограничивающего мышления. Это не то, чего следует стыдиться или откладывать на потом.

Близкие друзья, группы сверстников, врачи или общественные центры здоровья — хорошие места для начала.

  • Выполняйте эти изменения каждый день

Помните, речь идет не только о том, как распознать женщину с низкой самооценкой.Продолжайте предлагать ей эти средства. Важно убедиться, что она регулярно их практикует.

Кто знает, возможно, именно вы делаете самое существенное изменение в чьей-то жизни.

   Попробуйте также:   Тест на самооценку  

Заключение

Выявить признаки заниженной самооценки у женщины — это только полдела. Примите вызов, чтобы помочь ей решить проблемы с уверенностью в себе. Это было бы лучшим подарком любви и уважения.

Как женская уверенность стала культом

Быть уверенным в себе — императив нашего времени. В то время как женщины и девушки подвергаются сильному давлению внешности и нереалистичным идеалам тела, индустрия красоты заявляет, что «уверенность в себе — это новая сексуальность». Точно так же, поскольку женщины страдают от глубокого неравенства на работе, некоторые работодатели предлагают курсы «обучения уверенности в себе». Между тем, женщины-знаменитости пропагандируют любовь к себе в песнях, возглавляющих чарты, таких как хит Лиззо «Truth Hurts», и таких книгах, как «Lean In: Women, Work and the Will to Lead » Шерил Сэндберг, 2013 г., и « You Are» Джен Синсеро, 2013 г. «Задира: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью» доминировала в списках бестселлеров.Гендерное, расовое и классовое неравенство сохраняется, но женщин призывают просто верить в себя.

Эта статья была адаптирована из недавно вышедшей книги Шани Оргад и Розалинд Гилл « Культура уверенности ». (Duke University Press)

Как феминистские культурные аналитики, мы начали замечать рост этих сообщений в начале 2010-х годов. Они охватили многие, казалось бы, не связанные между собой сферы: систему социального обеспечения, культуру потребления и даже инициативы международного развития. Мы ожидали, что уверенность может быть просто на мгновение.Но несколько лет спустя одержимость женской уверенностью в себе, кажется, только усиливается. В действии приняли участие даже военные: во время вербовочной кампании 2020 года британская армия обратилась к потенциальным женщинам-солдатам с обещанием, что вступление в вооруженные силы даст им истинную и прочную самооценку — в отличие от поверхностной псевдоуверенности в том, что «можно наносить повторно каждое утро», как макияж или накладные ресницы. (Другие рекламные ролики этой кампании были ориентированы на мужчин, противопоставляя уверенность, которая придет после службы в армии, немедленному удовлетворению таких удовольствий, как «быстрый напиток».)) К настоящему времени эти увещевания настолько распространены, что стали составлять своего рода непререкаемый здравый смысл; самоочевидная ценность женской уверенности не подлежит обсуждению.

Прочтите: Неуверенность сдерживает работающих женщин

Конечно, мы не против уверенности. Кто-нибудь действительно захочет позиционировать себя против того, чтобы женщины чувствовали себя более комфортно в собственной шкуре? Но мы скептически относимся к последствиям культурной значимости этого императива.И после десяти лет исследований мы пришли к выводу: уверенность — это и культура, и культ. Это арена, на которой производятся, распространяются, обсуждаются и сопротивляются смыслы о женских телах, психике и поведении. Этот культ не так уж и плох. Но так же, как он открывает множество возможностей для изменения, он также делает многое непонятным.

С какими бы проблемами ни столкнулись женщины или девушки, подразумеваемый диагноз, как правило, один и тот же: ей просто нужно поверить в себя. (Мы используем женщин , чтобы включить всех, кто идентифицирует себя как таковых, включая трансгендерных и гендерно-неконформных людей.) Неравенство на рабочем месте? Сотрудницам-женщинам нужно наклоняться. Расстройства пищевого поведения и плохой образ тела? Программы расширения прав и возможностей девочек — это решение. Проблемы с воспитанием? Давайте сделаем мам более уверенными в себе, чтобы они могли вырастить уверенных в себе детей. Половая жизнь в рутине? Что ж, любить себя — это «новая сексуальность!» Каждое из этих сообщений переосмысливает черты нашего неравного общества как отдельные проблемы; Согласно культуре уверенности, нам нужно менять женщин, а не мир.

В последние годы мы наблюдаем, казалось бы, противоречивое движение — поворот уязвимости.Действительно, многие поборники культуры доверия, такие как знаменитости Серена Уильямс, Мелинда Френч Гейтс и Мишель Обама, признались в своих неуверенности в себе, опыте синдрома самозванца и других проблемах. Такие хэштеги, как #BeVulnerable, #SelfCompassion и #RadicalAcceptance, распространяются через социальные сети. Хотя может показаться, что такой акцент на уязвимости бросает вызов императиву уверенности, в конечном итоге он может укрепить эту культуру. Многие подстрекательства к признанию своей неуверенности игнорируют структурные источники уязвимости, такие как бедность, плохое здоровье, расизм и сексизм.И многие знаменитости, рассказывающие о своих чувствах неадекватности, или бизнес-лидеры, рассказывающие о своих неудачах, делают это из чувства безопасности, потому что их борьба надежно перенесена в прошлое.

Хотя эти сообщения в первую очередь предназначены для женщин, призывы к уверенности мужчин также очевидны на сайтах знакомств и в рекламных кампаниях таких продуктов, как виагра. Но для мужчин «победы» в уверенности обычно представляются как способы достижения более высокого статуса и лучших результатов.Например, один популярный лайф-коуч утверждал, что научит мужчин «действовать на самом высоком, наиболее оптимальном уровне производительности», «стать выдающимся лидером» и «достичь социального мастерства». Напротив, те, кто поощряет уверенность в себе у женщин, как правило, сосредотачиваются на преодолении внутренних проблем — даже в сферах, где это кажется бессмысленным, например, финансовые советы. Бухгалтер и писатель, стремящийся расширить финансовые возможности женщин, например, пообещал «пять способов превратить управление своими деньгами в акт любви к себе.”

Прочтите: Там, где секс-позитив терпит неудачу

Возможно, наиболее важно то, что призывы к женщинам повысить свою уверенность в себе часто оформляются как феминистские вмешательства, направленные на преодоление неравенства. Конечно, мы живем в обществе, которое систематически недооценивает женщин, поэтому было бы удивительно, если бы это не сказалось на благополучии женщин. Тем не менее, мы по-прежнему глубоко недовольны тем, как несправедливость формулируется в личном плане, перекладывая вину за гендерное неравенство с институциональных неудач на предполагаемый дефицит женщин.И мы с подозрением относимся к тому, как эта культура увековечивает себя, продвигая идею о том, что работа по любви к себе никогда не может быть завершена. Например, когда мы проходили онлайн-тест на уверенность в себе по бестселлеру Кодекс уверенности в себе: наука и искусство уверенности в себе — что женщины должны знать , каждый из нас получил высокие баллы, Это не означало, что мы могли расслабиться: «Даже те, кто достаточно уверен в себе, часто испытывают периоды неуверенности в себе».

Это не означает, что культура уверенности не привлекательна и эмоционально несильна.Каждый из нас был тронут до слез кампаниями «люби свое тело» или такими приложениями, как My Confidence Coach и Shine, которые направлены на то, чтобы привить чувство веры в себя. Более того, мы сами являемся активными — хотя и амбивалентными — участниками этой культуры, например, поощряя наших учениц быть смелыми и занимать больше места, а также не извиняться за себя и не начинать свои замечания со слов «я просто». или «Я не эксперт». Но, в конечном счете, культура уверенности — это отвлечение. Это требует, чтобы женщины считали себя неполноценными, а затем работали над изменением своего стиля общения, своих мыслей, своего отношения к своему телу и даже того, как они дышат.Поступая таким образом, он достигает своего, возможно, самого коварного эффекта: освобождает от ответственности силы, лежащие в основе низкой самооценки женщин.


Эта статья была адаптирована из недавно вышедшей книги Шани Оргад и Розалинд Гилл « Культура уверенности ».

Голубь: во всем мире резко падает самооценка женщин

Джейми Гордон | Университет Дьюка

Согласно отчету Dove, девушки и женщины во всем мире борются с неуверенностью в себе и самооценкой, несмотря на все более разнообразное представление в средствах массовой информации.

Независимо от возраста и местонахождения, 50 % опрошенных женщин имели низкую самооценку — это значительное снижение по сравнению с 2010 годом, когда Dove сообщил, что 85 % опрошенных женщин уверены в своей красоте.

Мега-крупный бренд средств личной гигиены, который провел опрос 10 500 женщин из 13 стран для Глобального отчета о красоте и уверенности в себе Dove, также обнаружил, что из этих 50 % 70 % девочек (от 10 до 17 лет) и 85 % женщин (от 18 до 64 лет) отказываются от важных жизненных событий, потому что им некомфортно из-за того, как они выглядят.

Неудивительно, что реклама и СМИ играют определенную роль в возникновении негативных чувств: 69 % женщин и 65 % девочек назвали растущее давление со стороны рекламы и СМИ одним из основных факторов, способствующих их беспокойству о внешнем виде.

Эти цифры, похоже, не согласуются с растущим движением бодипозитива. Общественные деятели, в том числе Эми Шумер и Лена Данхэм, модели Эшли Грэм и Тесс Холлидей, а также бренды, в том числе Aerie, детище нижнего белья American Eagle, бросают вызов стереотипному образу идеального женского тела.А социальные сети заполнены бодипозитивными изображениями.

Не менее важно, женщины в колледжах по всей стране приветствуют и принимают самые разные типы телосложения.

Но низкая самооценка — это тенденция, по словам некоторых студентов, которая их не удивляет.

«Последние четыре года я провел в очень конкурентном университете, где люди всегда сравнивают себя с окружающими, — говорит Дэни Стейнберг. Выпускник Duke 2016 года работал стажером в Службе здоровья и питания студентов Duke, а прошлой весной руководил школьной неделей празднования нашего тела.«Особенно женщины – вы можете сравнить свое тело с чьим-то другим. … Каждый хочет быть лучшим. С образом тела желание быть в хорошей форме и здоровым может дойти до того, что оно перестанет быть здоровым».

Кэролайн Росс, эксперт по лечению расстройств пищевого поведения и автор нескольких книг об образе тела, говорит, что хотя она была удивлена ​​глобальными последствиями исследования, она уже знала об этом явлении в США.

Росс говорит, что неудовлетворенность телом и тревога, возможно, может усугубляться у коллегиальных женщин, когда они оставляют свои системы поддержки дома и попадают в новую среду, где многие виды деятельности, такие как романтические встречи и процесс спешки для греческих организаций, зависят от внешности.

«Люди идентифицируют себя по своему телу и внешности, — говорит Росс. «Их оценка самих себя зависит от их размера, формы и внешнего вида. Это действительно вредно, потому что это один из наиболее распространенных факторов, у которых развиваются расстройства пищевого поведения».

Неудивительно, что исследование Dove также показало, что 87% женщин иногда воздерживаются от еды, потому что они недовольны тем, как они выглядят.

Росс говорит, что присутствие различных фигур в средствах массовой информации может занять некоторое время, прежде чем они сильно повлияют на самооценку среднестатистических женщин.

Во время Недели празднования нашего тела, говорит Стейнберг, она организовала короткий урок хип-хопа, который провела звезда сериала TLC My Big Fat Fabulous Life Уитни Тор. «Очень легко сказать: «Это потрясающе, она весит 400 фунтов, она уверена в себе и любит себя», но усвоить это совсем другое дело», — говорит Стейнберг. «Вы можете иметь размер 2 и все равно не чувствовать себя хорошо в собственном теле».

Но это не все плохие новости для женщин и девочек. В отчете также говорится об «уникальной напряженности», когда 60% женщин считают, что им необходимо соответствовать определенным стандартам красоты, и в то же время 77% согласны с тем, что важно быть самим собой и не копировать никого другого.

Джейми Гордон — студент Университета Дьюка и корреспондент USA TODAY College.

Эта история первоначально появилась в блоге колледжа USA TODAY, источнике новостей, созданном для студентов колледжей студентами-журналистами. Блог закрылся в сентябре 2017 года.

Большинство женщин борются с проблемами самооценки

Согласно новому исследованию, большинство женщин страдают от общей проблемы с самооценкой.

Исследование, опубликованное аналитическим центром The WealthiHer Network, показало, что 79% женщин признались, что борются со своей самооценкой.

Недавно опубликованное исследование дает тревожные выводы о том, что поднятые проблемы по-прежнему усугубляются несколькими «домашними» факторами, одним из которых является пандемия. Исследование показало, что более 70 процентов женщин чувствуют себя менее финансово обеспеченными, 71 процент говорят, что их финансовые планы пострадали, а 59 процентов были вынуждены прекратить пенсионные отчисления в результате пандемии Covid. К сожалению, исследование также показало, что большинство мужчин старше 55* не считают гендерный дисбаланс проблемой.

WealthiHer первоначально задал более 2000 мужчинам и женщинам вопросы о богатстве, безопасности, самооценке и личных финансах в 2020 году до первого карантина и снова в октябре 2020 года для своего всеобъемлющего отчета «Изменение лица женщин».

Данные о самооценке характерны для Великобритании. WealthiHer также задавала тот же вопрос мужчинам и женщинам в Гонконге, Китае и Сингапуре. И наоборот, 60 процентов женщин в Азии заявили, что у них высокий или очень высокий уровень самооценки.

Чтобы отметить Международный женский день и помочь в борьбе с этими проблемами с самооценкой, WealthiHer объявила, что будет сотрудничать с Инициативой Фонда Организации Объединенных Наций «Девочка вверх», которая работает над обучением и вооружением большего числа молодых женщин лидерскими качествами, необходимыми им для выжить, благодаря Проекту Сети 2021, программе AdvanceHer .

Говоря о выводах, Тамара Гиллан, генеральный директор WealthiHer, сказала: «Откровенно говоря, шокирует нарастающий сдвиг в низкой самооценке и чувстве меньшей финансовой безопасности.

«Женщины сталкиваются с тройным ударом: гендерный разрыв в оплате труда сокращается на десятилетия, разрыв в пенсиях составляет треть, а взносы в пенсионные накопления задерживаются в результате потери работы и увольнения».

«Для следующего поколения женщин перспективы трудоустройства в три раза ниже, чем в это время в прошлом году».

«Теперь мы выполняем миссию, чтобы помочь тем, чьи пути были прерваны».

«Мы хотим предоставить им доступ к финансовому образованию, в котором они нуждаются и которого заслуживают, и помочь им процветать.

«Это именно то, чем занимаются Project 2021, AdvanceHer и наше партнерство с инициативой Girl Up Фонда Организации Объединенных Наций».


WeAreTheCity освещает последние новости о женщинах со всего мира, уделяя особое внимание женщинам в бизнесе, карьере и текущих делах. Вы можете найти все последние гендерные новости здесь.

Не забывайте, что вы также можете следить за нами через наши каналы в социальных сетях, чтобы быть в курсе последних гендерных новостей. Нажмите, чтобы подписаться на нас в Twitter, Facebook, Instagram и YouTube.

Социальные сети: причина низкой самооценки у женщин?

  • Многие из нас понимают, что проводить слишком много времени в социальных сетях может быть вредно, например, это может подорвать самооценку.
  • Недавнее исследование изучило это последствие и обнаружило связь между более широким использованием сайтов социальных сетей и принятием женщинами «худого идеала».
  • Это исследование проанализировало более 1800 женщин разного возраста и показало, что те, кто использует социальные сети для обмена фотографиями и их просмотра, подвергаются более высокому риску неудовлетворенности своим телом.
  • Эти результаты неудивительны, учитывая, сколько времени мы проводим в социальных сетях: например, 500 миллионов человек используют Instagram (крупную социальную платформу для обмена фотографиями и просмотра) каждый день.
  • Важно, чтобы мы контролировали свои привычки в социальных сетях: спросите себя, можете ли вы внести некоторые полезные изменения, чтобы улучшить свое самочувствие.

Большинство из нас, вероятно, согласится с тем, что социальные сети могут повредить самооценке, особенно у женщин.Подумайте об этом: на обложке каждого журнала изображена стройная женщина, а внутри рассказ о том, как она похудела — и как вы тоже можете похудеть. Кроме того, в телешоу и фильмах снимаются женские роли, которые заставляют женщин выглядеть так же желанно, чтобы соответствовать этим часто нереалистичным стандартам красоты. Таким образом, женщин заставляют чувствовать, что они недостаточно хороши такими, какие они есть, во многом из-за средств массовой информации. И недавнее исследование доказывает это: это исследование, проведенное в Университете Южной Австралии, обнаружило связь между более активным использованием сайтов социальных сетей и принятием женщинами «худого идеала», который благоприятствует стройному телу.

Это исследование включало анализ чуть более 1800 женщин в возрасте от 10 до 46 лет в шести различных независимых исследованиях. В конечном итоге выяснилось, что те, кто использовал сайты социальных сетей в основном для публикации или просмотра фотографий (например, женщины, которые используют Instagram и Snapchat, а не текстовые сайты, такие как Facebook), подвергались более высокому риску неудовлетворенности своим телом.

Хотя мы знали об этих негативных последствиях, это новое исследование вызывает обеспокоенность, как и рост популярности социальных сетей.Следующие факты доказывают силу социальных сетей сегодня:

  • Сегодня в мире насчитывается 3,5 миллиарда активных пользователей социальных сетей.
  • В мире насчитывается 4,4 миллиарда пользователей Интернета.
  • 2,7 миллиарда человек ежемесячно используют Facebook, WhatsApp, Instagram или Messenger.
  • 1 миллиард человек используют Instagram каждый месяц, а 500 миллионов используют его каждый день.
  • В Instagram загружено 95 миллионов фото и видео.
  • Из тех, кто пользуется Facebook, 74% проверяют его ежедневно.

По сути, мы проводим уйму времени в социальных сетях. И неудивительно, что выполнение некоторых из них приводит к негативным последствиям, таким как низкая самооценка. Тем не менее, всем нам может быть полезно задуматься об общей роли, которую социальные сети играют в нашей жизни, а не только о том, как они влияют на нашу самооценку или идеалы тела. Найдите минутку, чтобы задать себе несколько вопросов:

  1. Мои привычки в социальных сетях вредны для здоровья?
  2. Влияют ли социальные сети негативно на мою жизнь?
  3. Я трачу слишком много времени на прокрутку?

Я не говорю, что вам нужно полностью отказаться от социальных сетей.Но может быть разумно сократить или изменить свои текущие привычки, если вы испытываете некоторые негативные побочные эффекты. Также важно, чтобы вы вносили свой вклад в уважение других пользователей социальных сетей и укрепляли их, а не разрушали.

Ознакомьтесь с последними советами по психологическому оздоровлению и обсуждениями, доставленными прямо в ваш почтовый ящик.

Начать отношения с выдающимся советником