Сколько можно лежать в ванной: Почему нельзя долго лежать в ванне?

Содержание

Почему нельзя долго лежать в ванне?

Душевые кабины теряют свою актуальность во время холодов. На помощь приходит ванна. Многие мечтают после тяжелых трудовых будней принять ванну с душистой пеной и ароматизированными добавками. Разберем несколько правил приема ванных процедур.

Прием ванны во время простуды

Во время простуды очень хочется полежать, расслабившись в теплой или даже горячей ванне. Но специалисты в области медицины все больше спорят о том, можно ли принимать ванну во время заболевания. Одни врачи категорически против такого метода лечения, а другие, наоборот, говорят, что это полезно. 

В случае, если вы решили принять ванну во время простуды, нужно помнить, что такая процедура полезна только в теплой воде и продолжительностью не более десяти минут. Ни в коем случае не мочите голову, охлаждение сейчас просто ни к чему.

Купание в ванне во время беременности

Многие беременные женщины задаются вопросом, можно ли принимать ванну в этот ответственный период жизни.

Как и во время простуды, при беременности необходимо принимать только теплые ванны, но никак не горячие. Если вода будет горячей, существует риск навредить ребенку. 

При приеме ванны беременная женщина должна соблюдать некоторые правила. Грудь в области сердца должна находиться над поверхностью воды, лежать в ванне можно не более десяти минут. И главное – запомните, что во время водных процедур рядом с беременной женщиной всегда кто-то должен быть на случай непредвиденных ситуаций.

Прием ванны при гинекологических заболеваниях

Практически при всех заболеваниях гинекологического характера прием горячей ванны запрещен. Делайте эту процедуру только в теплой воде. Во Всемирной паутине можно встретить рекомендации, которые говорят, что в теплую воду нужно добавлять травы. Но мы рекомендуем делать это только после консультации со специалистом. Не каждая трава или эфирное масло может произвести положительный эффект на организм женщины.

Сколько времени можно проводить в ванне

В случае, если со здоровьем все в порядке, можно принимать ванну не более двадцати минут. Не переборщите при этом с различными добавками, такими как гель и шампунь, иначе кожа может открыться для инфекций и бактерий.

Можно ли читать при приеме ванны

Часто женщины предпочитают принимать ванну вместе с книгой. Они расставляют свечки, в воду добавляют соль и масла и берут любимую книжечку. То, что такой процесс может навредить здоровью, – правда. 

Во-первых, в лежачем положении читать вредно для зрения. 

Во-вторых, чтение при свечах также опасно для зрения. Ну а если книга электронная, то можно запросто лишиться дорогостоящего прибора.

Чем опасна ванная для мужского организма

Для мужчин прием ванны также может быть опасен. Данная процедура снижает активность сперматозоидов. Таким образом слишком горячая ванна может привести к бесплодию. Лучше всего принимать ее с теплой водичкой, это оптимальное решение как для мужского, так и для женского здоровья.

ont.by

Узнаем можно ли лежать в ванне при месячных?

Значительную часть жизни представительниц прекрасного пола занимают так называемые критические дни. В связи с особенностями физиологии приходится отказываться в такие дни от активной деятельности, занятий спортом, посещения бассейна либо принятия ванны. Иногда это связано с плохим самочувствием, болями либо достаточно сильным кровотечением. Но даже если все неплохо, многие дамы боятся, например, принимать ванну, считая, что это опасно. Так ли это на самом деле, можно ли принимать ванну при месячных или нет? Давайте разбираться.

Старый подход

С советских времен у большинства осталось твердое убеждение, что посещение парных, бань, саун и бассейнов при месячных под строгим запретом. И даже дома нежиться в теплой ванне нельзя, так как можно подцепить инфекцию. Это было связано с низким уровнем знаний, слабым использованием гигиенических средств и запретами гинекологов. Тампоны и прокладки на постсоветском пространстве появились в свободной продаже после развала Союза. До этого их «добывали», а чаще пользовались просто марлей и ватой.

Однако сегодня запреты на прием ванны не так категоричны, и на вопрос, можно ли лежать в ванне при месячных, можно ответить «да».

Особенности анатомии

Рассмотрим аспекты физиологического процесса. Месячные начинаются, так как оплодотворение не случилось, и эндометрий удаляется из матки с кровяными выделениями. Он отслаивается и через приоткрытую шейку матки выходит наружу. Фактически в эти дни внутри матки образуется кровоточащая рана. Именно из-за этого и высок риск инфицирования, даже невзирая на то, что через маленькое отверстие приоткрытой шейки может попасть всего несколько капель воды.

Однако при ранах и порезах на коже, когда на них попадает вода, заражение или инфицирование не происходит. Риск такой существует, но это не значит, что обязательно рана воспалится и загноится. Следовательно, прием ванны возможен при определенных условиях соблюдения чистоты и гигиены.

Попадет ли вода во влагалище и матку?

Влагалище располагается таким образом, что при купании вода проникнет в него. Через влагалище и приоткрытую шейку вода может немного попасть в матку. Но проникновение ее незначительно. Таковы анатомические особенности женского организма. При этом попадание воды неопасно при непродолжительном нахождении в ванне, но при условии, что она была подготовлена соответствующим образом (очищена и помыта), а сама вода в ней чистая.

Как подмываться в ванной

Если принимать ванну при месячных можно, то с подмыванием нужно быть очень осторожной. Простая вода, омывая стенки влагалища, не нанесет никакого вреда. А вот механическое воздействие с применением мыла или геля для душа может негативно повлиять на флору. Во влагалище в эти особые дни устанавливается слабокислая среда. При активном использовании моющих средств этот баланс может нарушаться. В таком случае влагалище и матка останутся без естественной защиты от разного рода инфекций и бактерий. Поэтому достаточно бережно помыть наружные половые органы, без попадания мыльного раствора внутрь.

Использование тампона

Задаваясь вопросом, можно ли во время месячных принимать ванну, многие также не знают, нужно ли пользоваться тампоном. В принципе, можно воспользоваться и тампоном для более приятного и эстетического принятия ванны. Однако вода все равно проникнет во влагалище и напитает его водой. Выполняя свою основную функцию, он будет, как губка, впитывать воду, попадающую извне. Поэтому после завершения купания тампон лучше заменить. Во-первых, он будет уже, вероятнее всего, переполнен, а во-вторых, может спровоцировать инфицирование.

Можно ли принимать горячую ванну при месячных?

При нормальном самочувствии и отсутствии каких-либо патологий (склонность к кровотечениям, миомы) принимать горячую ванну не запрещается. Длительность водной процедуры не должна составлять более 8-10 минут. Горячая вода расширяет сосуды и повышается риск усиления кровотечения, выделения становятся обильными, возрастает риск кровопотери. В то же время горячая ванна поможет успокоиться, расслабиться и отвлечься. Особенно хороша такая ванна для женщин, испытывающих гормональные скачки, ПМС.

Теплая ванна

Несмотря на то что при месячных можно принимать горячую ванну, отдавать предпочтение стоит теплой или прохладной воде. Такая процедура отлично успокоит и снимет стресс. В жаркие летние дни лучше принять прохладную ванну, чтобы освежиться и взбодриться. Температура воды для теплой ванны не должна превышать 37-39 градусов. Такая вода станет оптимальной для купания в особые дни. А вот время купания с теплой и прохладной водой, в отличие от горячей, можно увеличить до 15-20 минут.

Общие правила

Итак, мы выяснили, можно ли лежать в ванне при месячных. Разберем, что следует учесть для более комфортного купания.

  • Ванну следует хорошо вымыть – при использовании химических средств нужно обильно промыть очищенную поверхность водой. А лучше использовать в такой период для мытья ванны соду либо хозяйственное мыло.
  • Применение тампона. Это сделает процесс более приятным. После завершения мытья тампон следует удалить.
  • Добавить морскую соль — применение солей для ванн не запрещено, но они должны быть без резких ароматизаторов и наполнителей.
  • Добавление трав и аромамасел – это поможет снять стресс и продезинфицирует воду.

Можно ли лежать в ванне при месячных, применяя отвары трав

Ответ на этот вопрос положительный. Такая процедура даст оздоровительный и лечебный эффект. Следует только знать, какие травы можно использовать, а какие — нет.

Лучше выбирать травы с кровоостанавливающим эффектом:

  • Тысячелистник.
  • Крапива.
  • Кора дуба.

Отвары этих трав помогут уменьшить объем выделений и снизят риск кровотечения при принятии ванны.

Иными приятными травами для принятия ванны при менструациях являются:

  • Ромашка — защитит от воспалений и продезинфицирует воду.
  • Розмарин – взбодрит и наполнит энергией.
  • Липа — успокоит нервы, подарит приятный аромат.
  • Шалфей богат природными гормонами и эстрогенами, облегчит состояние в критические дни.

Можно добавлять несколько капель масел ромашки, можжевельника, сосны. А вот с маслами цитрусовых и бодрящими веществами следует быть осторожным. В теплой ванной они проявляют себя достаточно активно, пощипывая кожу, сильно активизируют все процессы организма, что не очень желательно при месячных. То же самое касается травы мяты и мелиссы. Добавлять отвары этих трав при месячных не рекомендуют, так как может усилиться кровотечение.

Когда следует отказаться от приема ванны: советы врачей

Несмотря на что прием ванны в критические дни не запрещен, есть ситуации, при которых от плескания, по совету медиков, лучше отказаться:

  • При женских болезнях, например, миомах, прием ванн не рекомендован из-за стимулирования роста опухолевых клеток. Также при больных яичниках, эндометриозах и полипах во влагалище от процедуры лучше воздерживаться.
  • Травмы. Если на наружных половых органах либо во влагалище есть микротравмы. Это могут быть порезы, чаще всего образующиеся при депиляции.
  • При венерических проблемах прием ванны до полного выздоровления должен быть исключен.
  • ВСД – нестабильное давление, как низкое, так и повышенное, может привести к потере сознания в горячей воде. При месячных риск повышается в два раза, поэтому женщинам, испытывающим проблемы с кровяным давлением, лучше просто принимать душ.
  • Плохое самочувствие. Если общее состояние разбитое, повышена сонливость, организм утомлен и ослаблен, то лучше отдохнуть, а затем перейти к водным процедурам.

Каждая женщина сама решает, можно ли лежать в ванне при месячных, исходя из необходимости и целесообразности проведения процедуры в такие дни.

сколько можно в ней лежать |

Большинство из нас любят поваляться в ванне – это для них не просто гигиеническая процедура, а удовольствие. Так приятно понежиться в облаках пены, добавив аромамасла или травяные настои. Но насколько это безопасно, не вредит ли здоровью,

сколько можно лежать в ванне, нет ли противопоказаний? Вот что по этому поводу говорят специалисты.

Сколько времени можно лежать в ванной

Если ванна – «правильная», она благотворно влияет не только на настроение, а и на здоровье. Под действием горячей воды мышцы расслабляются, улучшается кровообращение, поры кожи расширяются, снимается стресс.

Но при этом температура воды не должна превышать 37-38 градусов, и сама процедура из-за нагрузки на сердце не должна превышать 20-25 минут. Принимать водные процедуры можно только до еды или через полтора-два часа после.

Еще один вариант — сколько раз в неделю можно принимать ванну. Специалисты рекомендуют — не чаще двух раз в неделю. Иначе жировой баланс кожи организм восстановить не успеет, она будет пересушиваться. Более того, врачи утверждают, что частый прием ванны негативно влияет на иммунитет.

Правда и мифы о принятии ванной

Некоторые из нас перестраховываются и вообще отказываются от принятия ванны, а есть и такие, которые не учитывают противопоказаний. Не правы и первые и вторые. Нужно знать, что:

  • если правильно принимать ванну, нагрузки на сердце не будет, главное, чтобы вода не закрывала область сердца и ее температура не превышала 38-40 градусов;
  • если температура воды не превышает 36,8 градуса, ванна оказывает седативное действие;
  • горячая ванна помогает снять спазм сосудов, болевые ощущения при радикулите, миалгии, миозите, суставных недугах.

В целом показатель, сколько раз можно принимать ванну, достаточно относительный. Все зависит от состояния вашего здоровья. Скажем, страдающим варикозом – очень редко, да и то – только с теплой, а не горячей водой.

Можно ли беременным принимать ванну

? Можно, если у беременной женщины нет серьезных патологий, вода теплая, а сама процедура занимает не более десяти минут. А вот при миоме матки, кисте яичников и других гинекологических заболеваниях горячие ванны принимать нельзя.

Многих также интересует, через сколько после кесарева можно принимать ванну. По словам врачей, не раньше шести-восьми недель после операции, до этого допускается только душ.

Осторожно с водными процедурами – если вы сделали татуировку, иначе она дольше будет заживать. Как минимум две недели – вот сколько нельзя лежать в ванне после татуировки, принимать можно только короткий щадящий душ.

Ванна с морской солью: советы, показания, противопоказания

Ванна с морской солью: советы, показания, противопоказания

Ванна с морской солью является одной из самых приятных и расслабляющих лечебно-косметологических процедур, благотворно влияющих на кожу и общее состояние здоровья. Однако чтобы воздействие было действительно благотворным, необходимо соблюдать некоторые несложные правила приема солевой ванны.

  • Перед тем, как принять ванну с солью, обязательно вымойтесь с мылом. Солевая ванна не предназначена для личной гигиены.
  • Наполните ванну горячей водой и, измеряя температуру водным термометром, доливайте холодную воду. Ваша цель — вода температурой 35-37 градусов. Именно  эта температура является оптимальной и максимально комфортной для организма.
  • Тщательно растворите соль в ванне.
  • Расслабляйтесь в ванне 10-20 минут, затем, не смывая соль пресной водой, оботритесь полотенцем и завернитесь в банный халат или простыню. Соль образует на коже так называемый «солевой плащ», который будет действовать еще 1,5-2 часа.
  • После процедуры отдохните лежа или сидя в течение 1-2 часов.
  • Обязательно выдерживайте паузу между процедурами — не стоит принимать солевые ванны ежедневно. Оптимальная пауза между ваннами составляет 2 дня.
  • Самым благоприятным временем для приема солевой ванны является вторая половина дня, а лучше всего — непосредственно перед сном.

Когда нельзя принимать солевую ванну

  • сразу после еды (только 1,-1,5 спустя)
  • в состоянии алкогольного опьянения
  • при повышенной температуре тела
  • при трофических язвах
  • в ранний послеоперационный период
  • во время менструации
  • при онкологических заболеваниях
  • при обострении хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • при острых и хронических инфекционных заболеваниях, открытых формах туберкулеза
  • при нарушениях ритма сердца, тяжелой сердечной недостаточности

Когда нужно принимать ванную с морской хлоридно-натриевой солью

  • При следующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы: атеросклероз (начальные проявления), ревматические пороки сердца в I степени активности у взрослых и детей с недостаточностью кровообращения I и II степени, миокардиосклероз и миокардиодистрофия, артериальная гипертензия I степени, гипертоническая болезнь I-IIА стадии, артериальная гипотензия, гипотоническая болезнь, кардионевроз, вегетативно-сосудистая дистония, ишемическая болезнь сердца (коронарная недостаточность без сердечной недостаточности)
  • При следующих заболеваниях сосудов: тромбофлебит (посттромбофлебический синдром), варикозное расширение вен
  • При следующих заболеваниях и последствиях травм центральной и периферической нервной системы: невроз, дистония, неврастения с бессонницей и раздражительностью, последствия полиомиелита и полирадикулоневрита, нейропатия, радикулит, плексит
  • При следующих заболеваниях органов движения: болезнь Бехтерева, спондилез, последствия травм мышц и сухожилий, артрит и полиартрит нетуберкулезного происхождения, заболевания позвоночника
  • При воспалительных заболеваниях женских и мужских половых органов
  • При следующих кожных заболеваниях: нейродермит, псориаз, экзема

Когда нельзя принимать ванну с хлорид-натриевой солью

  • При гипотиреозе, рецидивирующем тромбофлебите

Когда нельзя принимать солевую ванну с йодобромными добавками

  • При тяжелых формах тиреотоксикоза
  • При гипофизарной форме ожирения
  • При подагре
  • Во время беременности (любой срок)

Когда нельзя принимать солевую ванну с сульфидными добавками

  • При выраженном атеросклерозе
  • При бронхиальной астме
  • При заболеваниях почек и печени
  • При гипертиреозе
  • При обострении язвенной болезни
  • При эпилепсии с частыми припадками

Когда нельзя принимать солевые ванны с растительными экстрактами

  • При индивидуальной непереносимости конкретного экстракта

Когда нельзя принимать солевые ванны с селеном

  • При опухолях любых форм

Когда нельзя принимать солевые ванны с добавлением бишофита

  • При явлениях йодизма и бромизма
  • Во время острой стадии заболеваний

Если вас интересуют различные процедуры, связанные с пользой соли для организма, но по каким-то причинам солевые ванны вам противопоказаны, вас могут заинтересовать волшебные приборы — солевые лампы, которые можно приобрести

в нашем интернет-магазине по максимально доступным ценам!

Виды лечебных ванн в санаториях.

Показания/противопоказания. Польза.

Лечебные ванны (или бальнеотерапия – водолечение, включающее в себя помимо ванн лечение разными видами душа) – самая распространенная процедура, представленная в каждом санатории, профилактории или курортном центре.

Ванны при этом бывают самыми разными: минеральными, йодо-бромными, жемчужными, вихревыми, углекислыми, рапными и т.д. Чем они отличаются? Какие будут полезны при тех или иных заболеваниях? В каком санатории есть такие ванны? Имеются ли противопоказания? Об этом – сегодня в статье.
 

Показания и к водолечению. Действие ванн:

Лечебные ванны применяются при многих заболеваниях: кожных, неврологических, болезнях дыхательной системы, нарушениях обмена веществ и проблемах со стороны желудочно-кишечного тракта, патологиях двигательного аппарата, при женских и мужских заболеваниях и многих других.

В ванной тело распаривается, кровь начинает циркулировать быстрее, полезные вещества проникают глубоко в поры и оказывают максимальное воздействие на человека.
 

Противопоказания. Предостережения.

Самыми распространенными противопоказаниями являются кожные болезни в острой стадии, низкое давление, беременность. Однако в каждом случае (для каждого типа ванн) действуют свои показании и противопоказания. Поэтому назначать данное лечение может только врач!

Кроме того ванны могут различаться по температуре (в зависимости от специфики лечения), по длительности применения и по концентрации веществ или интенсивности процедуры. В разных случаях они будут оказывать на пациента определенное воздействие (например, холодные – бодрят, а теплые – расслабляют). Все эти нюансы учитываются специалистами и указываются в личной карте отдыхающего.
 

Виды ванн по содержанию полезных веществ:
  • Хвойные и хвойно-солевые. Это ванны, в которые добавляются хвойные или хвойно-солевые экстракты, а также эфирные масла. Оказывают успокаивающее действие, нормализуют сон, уменьшают боль в суставах, улучшают обмен веществ. Сюда же можно отнести скипидарные ванны – с раствором живичного скипидара (из смолы сосны или других хвойных деревьев).
  • Минеральные и сероводородные (в этом случае используется минеральная вода с сероводородом). Сероводород и минеральная вода – содержат множество полезных веществ и являются отличными антиоксидантами. Оказывают положительное воздействие при самых разных заболеваниях.
  • Травяные – со сборами трав. Бывают лавандовые, ромашковые, с мелиссой и т.д. Одни травы – тонизируют, другие – успокаивают, третьи – являются мощным антисептиком и т.д.
  • Хлоридно-натриевые (или солевые, морские ванны) – с определенной концентрацией морской, поваренной или каменной соли. А также рапные ванны – с высококонцентрированным растовором солей.
  • Йодобромные – с йодом и бромом, растворенными в минеральной или хлоридно-натриевой ванне. Прекрасно действуют на кожу, давление и нервную систему.
  • Бишофитные – с минералом под названием бишофит, богатом на разные минералы (такие ванны предлагаются, к примеру, в санаториях «Танып», «Юматово»).
  • Грязевые ванны – предполагают лечение целебными грязями с полным погружением, либо аппликациями из природной грязи (например, данная процедура есть в санатории Красноусольск).
  • Ароматические – с добавлением эфирных масел.
  • Пенно-солодковые – с мягкой пеной из корня солодки.
  • Каштановые ванны – с концентратом каштана. Успокаивающие, противовоспалительные, обезболивающие.
     

Разновидности по способу воздействия:
  • Гидромассажные. Сюда же отнесем жемчужные ванны – называются так из-за того, что вы будете лежать в ванне с множеством пузырьков, и испытывать на себе все прелести гидромассажа. Такая ванна отлично расслабляет, стимулирует кровообращение, снимает боль в мышцах, насыщает кожу кислородом, устраняет боли в спине и т.д.
  • Субаквальные ванны – узкого назначения, предполагают промывание кишечника (такой вид лечения есть например в санатории Металлург, Челябинской обл).
  • Сухие углекислые ванны – не совсем водолечение. Поскольку в этом случае тело человека находится под воздействием углекислого газа, без воды.
  • Гинекологические ванночки – используются для лечения женских заболеваний.
  • Четырехкамерные ванны – для рук и ног, без полного погружения.

И многие другие.

В каждом случае перед назначением лечения врач посмотрит вашу карту, историю заболеваний, проведет осмотр и только затем выберет какие ванны и в каком количестве вам подходят.

А за выбором санатория – обращайтесь к нам! Отличные цены в лучшие места Урала (санатории Челябинской области, Свердловской, Курганской областей), санатории Башкирии и других регионов России.

СПА-процедуры в домашних условиях – Здоровье – Домашний

Горячая ванна с добавлением горчицы снимает напряжение и боль в мышцах и суставах, оказывает успокаивающее действие, улучает сон. Кроме того, она стимулирует кровообращение, оказывает противовоспалительное действие, улучшает общее самочувствие. К горчичным ваннам можно прибегнуть и в качестве профилактического средства в сезон простудных заболеваний, а также для лечения их на начальной стадии.

Горчица отлично стимулирует потоотделение, открывает поры, что способствует глубокому очищению кожи. Имеющиеся в тканях токсины выводятся наружу. Для снятия нервного напряжения, нормализации дыхания, оказания антисептического действия в сочетании с горчицей часто используют эфирные масла, например, эвкалиптовое, розмариновое, масло перечной мяты и другие.

Горчичную ванну несложно приготовить в домашних условиях. Для этого чуть меньше половины стакана горчичного порошка растворите в таком количестве горячей воды, чтобы получившаяся консистенция была подобна густой сметане, а затем вылейте смесь в наполненную ванну. Продолжительность процедуры – не более 15 минут. Для удобства под шею можно положить свернутое полотенце. После принятия горчичной ванны обязательно искупайтесь под душем, хорошо если он будет прохладным, это окажет бодрящее воздействие и стимулирует прилив к крови коже, что очень полезно. Полный оздоровительный курс применения горчичных ванн составляет 10-12 процедур.

Чтобы приготовить горчичную ванну с эфирными маслами, следует смешать в закрывающейся емкости (например, пластиковой бутыли) следующие ингредиенты:
1 стакан пищевой соды,
¼ стакана горчичного порошка,
по 6 капель эфирных масел перечной мяты (грушанки),
розмарина,
эвкалипта.
Добавлять смесь нужно по 4 ст. л. в горячую ванну. Горчичную смесь разрешается хранить в плотно закрытой емкости в холодильнике или темном шкафу.

Беременным женщинам, людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания, перенесшим инсульт, а также в случае повышенной температуры горячие горчичные ванны строго противопоказаны.

Существует несколько рекомендаций, выполняя которые вы сможете избежать отрицательного воздействия горчицы и получить лишь пользу от процедуры. Не следует пить и есть за 1 час до и после принятия ванны. Перед тем, как зайти в горчичную ванну, смажьте половые органы жирным кремом или вазелином, это защитит их от агрессивного воздействия некоторых веществ, входящих в состав горчичного порошка. Ни в коем случае нельзя погружать лицо в горчичную воду, в идеале поверхность ванны нужно закрыть тканью, чтобы не вдыхать довольно вредные пары горчицы. Приняв ванну, смойте остатки горчицы прохладной водой и лягте минут на 30-40 под одеяло.

Часто задаваемые вопросы о укладывании, сне и купании во время беременности

Часто задаваемые вопросы о укладывании, сне и купании во время беременности, на которые отвечает лучший акушер-гинеколог Лос-Анджелеса доктор Тайс Алиабади

Есть ли еще какие-либо вопросы, на которые вы хотели бы получить от нас ответы? Пожалуйста, нажмите здесь и дайте нам знать!

 

В: В каком положении лучше всего спать беременному животу?

Через 20 недель ваш живот начнет увеличиваться, что сделает сон на животе трудным и даже невозможным. Вам также следует избегать сна на спине, так как это сужает ваше дыхание и препятствует кровообращению в нижней части тела.

Лучшее положение для сна во время беременности — на боку. Хотя любой бок подходит, эксперты считают, что спать на левом боку лучше всего для кровообращения. Лежание на левом боку также снимает нагрузку с печени на вес живота.

 

В: Что я могу сделать, чтобы спать на боку во время беременности было удобнее?

Если вы обычно спите на спине или на животе, переход на сон на боку может быть проблемой.К счастью, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить засыпание и спать на боку.

  • Используйте подушку для тела. Подушка для тела или подушка для беременных — это длинная подушка, которую вы кладете под живот и между ног. Это обеспечивает поддержку вашего живота и нижней части спины. Вы также можете положить еще одну подушку для тела вдоль спины, чтобы не перевернуться на спину.
  • Наклоните кровать. Если у вас изжога, приподнимите изголовье кровати на несколько дюймов, чтобы кислоты оставались в желудке.
  • Поднимите грудь. Если у вас проблемы с дыханием, положите под туловище небольшую подушку, чтобы снять давление с органов дыхания.

 

В: Я пытался спать на боку, но все равно просыпался на спине или животе. Будет ли ребенок в порядке?

Не беспокойтесь, если это произойдет. Постарайтесь заснуть на боку, но не просыпайтесь всю ночь только для того, чтобы изменить положение тела. Вы должны позволить своему телу делать то, что кажется наиболее удобным, и наслаждаться сном столько, сколько можете, пока можете.

 

В: Я беременна, почему я так много писаю ночью?

Беременность печально известна «сжатием» мочевого пузыря. Растущая форма ребенка давит на мочевой пузырь, уменьшая часть его объема и вызывая у вас позывы к мочеиспусканию гораздо раньше, чем обычно. Это может затруднить хороший ночной сон. Вы можете справиться с этой проблемой, ограничив потребление жидкости перед сном, но при этом вы не обезвоживаете себя. Следует избегать диуретиков, таких как напитки с кофеином.

 

В: Что я могу сделать, чтобы помочь себе уснуть?

Стрессы и неудобства во время беременности могут затруднить расслабление перед сном. Кроме того, во время беременности следует избегать снотворных и других лекарств. Попробуйте эти естественные методы, чтобы усыпить ваше тело:

  • Перед сном выпейте стакан теплого молока.
  • Съешьте закуску с высоким содержанием углеводов, например соленые крекеры.
  • Перед сном примите теплую (не горячую) ванну.
  • Займитесь спортом, но закончите его как минимум за три часа до сна. Вы можете ходить пешком, кататься на велосипеде, плавать или заниматься йогой.
  • Растяжка и массаж помогут расслабить мышцы.

 

В: Могу ли я пользоваться гидромассажной ванной, сауной или солярием во время беременности?

Хотя купание в джакузи или сауне может показаться идеальным способом расслабить воспаленные мышцы, тепло большинства джакузи и саун на самом деле может быть вредным для беременных женщин. Беременность нарушает нормальную регуляцию температуры вашего тела, подвергая вас большему риску обморока и гипертермии.

Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует беременным женщинам никогда не допускать, чтобы температура их тела превышала 102,2°F. Большинство джакузи колеблются при температуре около 104˚F. Однако вы можете использовать гидротерапевтические бассейны, температура которых обычно поддерживается на уровне 95°F.

Вам следует избегать посещения солярия во время беременности. Кожа беременных женщин гораздо более чувствительна к ультрафиолетовым лучам из-за увеличения содержания меланина.Использование солярия может увеличить появление гиперпигментации и мелазмы — коричневых пятен на коже, которые появляются на теле некоторых женщин во время беременности.

 

Сохранить

Сохранить

Высококвалифицированный и уважаемый медицинским сообществом доктор Таис Алиабади сертифицирован Американским советом по акушерству и гинекологии и является дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она внедряет самые передовые, современные технологии и варианты лечения.Доктор Алиабади специализируется на современных малоинвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное вмешательство в их повседневную жизнь.

При поддержке своей теплой профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Как принимать ванну во время беременности: 7 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Медицинский осмотр:

Сертифицированный акушер-гинеколог

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Лейси Виндхэм, доктором медицины.Доктор Виндхэм является сертифицированным акушером и гинекологом в Теннесси. Она училась в медицинской школе в Центре медицинских наук Университета Теннесси в Мемфисе и закончила резидентуру в Медицинской школе Восточной Вирджинии в 2010 году, где она была удостоена награды «Самый выдающийся резидент в области медицины матери и плода», «Самый выдающийся резидент в области онкологии» и «Самый выдающийся резидент». В общем и целом. Эта статья была просмотрена 546 778 раз.

Соавторы: 15

Обновлено: 21 марта 2022 г.

Просмотров: 546 778

Медицинский отказ от ответственности

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, обследования, диагностики или лечения.Вы всегда должны обращаться к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику перед началом, изменением или прекращением любого вида лечения.

Резюме статьиX

Хотя принятие ванны во время беременности обычно безопасно и расслабляет, вы должны принять несколько простых мер предосторожности, чтобы сохранить здоровье себе и ребенку. Чтобы не поскользнуться и не упасть при входе в ванну и выходе из нее, попросите партнера или члена семьи помочь вам. Поскольку слишком горячая ванна может привести к проблемам со здоровьем у ребенка, используйте термометр, чтобы поддерживать температуру на уровне 98 градусов по Фаренгейту или ниже.Чтобы успокоить ванну, добавьте в воду английскую соль и яблочный уксус, но не чаще двух раз в месяц пейте ванны, так как они могут вызвать раздражение влагалища и инфекцию. Не оставайтесь в ванне более часа, так как это также может увеличить риск заражения. Чтобы узнать, как использовать коврик для ванной, чтобы предотвратить скольжение в ванне, продолжайте читать!

  • Печать
  • Отправить фанатскую почту авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 546 778 раз.

Горячие ванны, ванны с английской солью и молочные ванны

Сейчас нет ничего лучше, чем расслабиться в ванне — не только потому, что теплая вода в ванне успокаивает кожу, но и потому, что она может облегчить боли во время беременности. особенно больная спина. Но когда вы ждете ребенка, действительно ли безопасно принимать спа-ванну?

Будьте уверены, вам не придется переходить на теплый душ до конца беременности. Беременным женщинам совершенно безопасно принимать ванну во время беременности, если вы соблюдаете некоторые меры предосторожности.

Можно ли принимать ванну во время беременности?

Если вы купаетесь в теплой, а не горячей воде, то да, вы можете безопасно принимать ванну во время беременности. Настоящим вопросом может быть: «Вы можете принять ванну?»

Из-за вашего постоянно расширяющегося желудка, снижения уровня энергии и возрастающей неуклюжести вам может быть тяжело залезть в ванну — не говоря уже о том, чтобы добраться до всех мест, которые нуждаются в пене и полоскании. Помните также, что вам придется снова подняться, а затем наклониться над животом (теперь осторожно), чтобы вытереться полотенцем.

Учитывая, что в последнее время у вас немного шатаются ноги, не рискуйте и используйте нескользящие коврики в ванной. (Хотя имейте в виду, что если вы случайно упадете во время беременности, ваш ребенок там довольно хорошо защищен.) 

Думаете о том, чтобы использовать ароматы, напоминающие спа? Не добавляйте эфирные масла в ванну, пока не получите разрешение от врача. Неясно, следует ли беременным женщинам использовать ароматерапию, особенно в первом триместре.

На самом деле, если вас тошнит, лучше избегать ароматизированных продуктов для ванн, а также всего, что содержит красители, ароматизаторы и тонны добавок.Беременные женщины склонны к инфекциям мочевыводящих путей (ИМП) и раздражению влагалища.

Можно ли принимать горячие ванны во время беременности?

Во время беременности не рекомендуется принимать горячие ванны, нежиться в джакузи или сауне. Все, что повышает температуру вашего тела выше 101 градуса по Фаренгейту, может увеличить риск дефектов нервной трубки у младенцев.

Кроме того, беременные женщины уже склонны к головокружению и низкому кровяному давлению, поэтому принятие ванны в слишком горячей ванне может повысить риск падения.

Старайтесь поддерживать температуру воды около 97 или 98 градусов. Вы можете измерить уровень температуры с помощью термометра для ванны, который пригодится, когда вы начнете наполнять собственную ванну вашего ребенка.

Даже если ваша ванна в лучшем случае прохладная, постарайтесь ограничить время принятия ванны до десяти минут. Так вы не перегреете и не пересушите кожу.

Можно ли принимать ванну с английской солью во время беременности?

Соль Эпсома (сульфат магния) представляет собой природную минеральную соль, которую иногда добавляют в воду для ванн.Однако, прежде чем добавлять его в ванну, следует проконсультироваться с врачом. Неясно, всегда ли это безопасно для беременных женщин.

Соль Эпсома может облегчить следующие симптомы:

Добавление соли Эпсома в ванну после беременности также может облегчить болезненность после родов через естественные родовые пути.

Можно ли принимать молочную ванну во время беременности?

Фотографии беременных в молочной ванне, на которых изображена беременная женщина, полулежащая в ванне, наполненной молоком, станут особым сувениром на память о беременности.И если у вас нет аллергии на молоко, молочные ванны обычно безопасны во время беременности.

Однако следует использовать только пастеризованное молоко (непастеризованное молоко может содержать опасные бактерии), следить за тем, чтобы молоко не было испорченным, и поддерживать температуру жидкости не выше 98 градусов.

Все еще не чувствуете себя комфортно, купаясь в ванне? Вместо этого примите расслабляющий душ. Встаньте под пульсацию лейки душа и позвольте воде массировать ваше тело. Он может творить чудеса с больной спиной!

Как принимать ванну во время беременности?

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Купание — один из самых эффективных способов поддержания гигиены всего тела. Однако, если вам нравится долго купаться или вам нравится время от времени принимать ванну с горячей водой, беременность может вызвать определенные опасения, и вы можете узнать, безопасны ли ваши обычные методы купания для вашего ребенка, или вам нужно внести некоторые изменения.Что ж, в этом посте рассказывается о ваннах во время беременности, а также обсуждаются различные другие аспекты, о которых следует помнить во время купания.

Можно ли принимать ванну во время беременности?

Купание не только успокаивает и расслабляет во время беременности, но и является отличным способом расслабить уставшие мышцы. Поэтому нет никакого вреда в регулярных ваннах во время беременности до тех пор, пока вы не примете ванну с горячей водой. Замачивание в горячей воде или принятие ванн с горячей водой, как правило, повышают температуру тела, что может привести к ряду осложнений для вас и вашего ребенка.Точно так же следует строго избегать паровых бань, саун, горячих ванн и т. д. во время беременности.

Как безопасно принимать ванну на разных стадиях беременности?

Принимать ванну во время беременности действительно безопасно, однако следите за тем, чтобы температура воды не была слишком высокой, так как высокая температура воды может привести к падению артериального давления, вызвать слабость или головокружение и даже стать причиной врожденных нарушений у младенцев. Низкое артериальное давление может привести к абортам и выкидышам в первом триместре.Вот несколько безопасных способов принимать ванну во время беременности или меры предосторожности, которые необходимо соблюдать на разных этапах беременности.

1. Первый триместр

Первый триместр является очень важным периодом для вашего ребенка, потому что на этом этапе начинают развиваться органы вашего ребенка, а перегрев тела может привести к тяжелым осложнениям или врожденным дефектам. Ниже приведены безопасные способы купания в первом триместре

.
  • Принимать ванну с прохладной или теплой водой на ранних сроках беременности.
  • Убедитесь, что вы не находитесь в ванне слишком долго.
  • Используйте органические или не содержащие химикатов средства для купания.
  • Температура воды не должна быть больше 102 градусов.

2. Второй триместр

Ваша беременность на этом этапе более стабильна, и растущий животик может сказаться на вашем балансе. Купание может быть очень успокаивающим и расслабляющим, однако убедитесь, что вы следуете этим правилам.

  • Вы можете регулярно принимать ванну до тех пор, пока ваш врач не посоветует этого.
  • Убедитесь, что вы проверили температуру воды, прежде чем погрузиться в нее.
  • Ограничьте время принятия душа и не замачивайтесь в воде в течение длительного времени. Принятие более продолжительного душа может увеличить риск вагинальных инфекций.
  • Чтобы облегчить боль в ногах, вы можете замочить ноги в горячей воде вместо того, чтобы замачивать все тело.

3. Третий триместр

К этому триместру вы приближаетесь к родам. Ваше тело может болеть или испытывать боль в этот момент.Купание отлично омолаживает и расслабляет. Примите во внимание следующие моменты при купании в третьем триместре беременности.

  • Расслабьтесь и примите ванну с теплой водой.
  • В любой момент, если вы почувствуете дискомфорт или у вас поднимется температура тела во время принятия ванны, немедленно выйдите из ванны.
  • Заходить и выходить из ванны в конце беременности может быть сложно, вы можете обратиться за помощью, чтобы избежать несчастных случаев.
  • К концу беременности вам может быть трудно контролировать свой вес; следует проявлять особую осторожность при входе в туалет или ванну в третьем триместре беременности из-за скользкой поверхности.

Чего следует избегать во время купания во время беременности

Беременность — деликатный этап жизни, требующий от будущей мамы осторожности во всем, что она делает, и купание — одна из таких практик. Некоторые вещи во время беременности полностью запрещены.Здесь мы перечислили вещи, которых вам следует избегать во время купания во время беременности.

  • Замачивание в джакузи или стояние под душем с горячей водой в течение длительного времени – это большое «нет»! Если возникают сомнения относительно температуры воды, возьмите термометр и проверьте температуру воды.
  • Большинство женщин любят пенные ванны. Однако во время беременности избегайте средств для ванн, которые могут содержать какие-либо агрессивные химические вещества, такие как фталаты, вкладыши BPA и другие вредные химические вещества.
  • Убедитесь, что у вас есть кто-то, кто поможет вам залезть в ванну и выйти из нее. По мере того, как вы становитесь больше, справляться с весом во время беременности может стать труднее. Помощь вашего партнера может оказаться полезной, а также безопасной для вас.
  • Не пропускайте коврики для ванной. Ванная комната — это место, где вы подвергаетесь максимальному риску поскользнуться и упасть из-за скользкой поверхности. Разложите коврики для ванной в разных местах туалета.
  • Не принимайте ванну в течение длительного времени, так как это может подвергнуть вас риску инфекций, например вагинальных инфекций.Ограничьте время принятия ванны 15–20 минутами.
  • Воздержитесь от использования бомбочек для ванн. Эти бомбы могут не только сделать ванну более скользкой, но и содержать химические вещества, которые могут нанести вред растущему ребенку.
  • По возможности избегайте ароматических масел. Это связано с тем, что ароматические масла могут вызывать аллергические реакции и даже вызывать роды или выкидыш. Пока вы не уверены в эффективности масла, воздержитесь от его использования.
  • Не входите в ванну без противоскользящего коврика.По мере того, как вы продвигаетесь вперед с беременностью и набираете вес, ваш центр тяжести меняется и может сделать вас склонным к падениям. Если положить в ванну противоскользящий пластиковый коврик, это поможет вам сохранить равновесие.
  • Воздержитесь от использования скрабов для тела. Беременность делает ваше тело чувствительным, и большинство скрабов для тела могут содержать английскую соль. Это может сделать ваше тело очень сухим и лишить его естественной влаги. Если вы хотите использовать скрабы, вы можете использовать самодельные скрабы с сахаром или органические скрабы для тела.
  • Не используйте жесткую губку из люфы, чтобы избавиться от омертвевших клеток кожи. Беременность меняет текстуру кожи, и агрессивные продукты для ванн могут сказаться на вашей коже. Используйте более мягкую люфу во время купания, чтобы защитить кожу и получить удовольствие от купания во время беременности.
  • Не используйте нефильтрованную воду для купания, особенно если вы живете в районах с загрязненной водой. Убедитесь, что вы установили фильтры для воды в туалете, чтобы свести к минимуму взаимодействие с загрязненной водой во время беременности.Фильтры для воды в ванной легко доступны и могут быть легко установлены.
  • По возможности избегайте ванн и выбирайте душ. Ванны могут быть расслабляющими, но к концу беременности они могут стать слишком громоздкими и рискованными. По возможности выбирайте душ, а не ванну.

Как и все остальное, купание во время беременности требует особого внимания. Убедитесь, что вы следуете советам, упомянутым выше, когда говорите о ванне во время беременности, и сделайте ее более расслабляющей и приятной.Любые сомнения, беспокойства или вопросы в связи с вашей ванной должны быть адресованы вашему акушеру-гинекологу для более полной и соответствующей консультации.

Читайте также: Принятие ванны с английской солью во время беременности

Можно ли принимать горячую ванну при беременности | Беременность

Почему следует избегать горячих ванн во время беременности?

Горячих ванн во время беременности лучше избегать из-за риска перегрева и повышенного риска головокружения и обморока.Значительное повышение внутренней температуры тела, особенно в течение первых 12 недель, может помешать развитию вашего ребенка.

Как принимать ванну во время беременности

Пока ваша ванна теплая и температура вашего тела не поднимается выше 39 градусов C в течение более 10 минут, вы все равно можете наслаждаться отдыхом в ванне. На самом деле, расслабление в ванне может быть чрезвычайно полезным для будущих мам, облегчая боли во время беременности.

Проверка температуры

Проверьте температуру воды, опустив локоть (более чувствительный к теплу, чем кончики пальцев рук или ног) перед тем, как войти в воду, что также является хорошей практикой, когда родится ребенок.Если вы хотите быть уверены в температуре воды, вы можете инвестировать в термометр для ванны. На всякий случай температура воды должна быть не выше температуры тела, около 37 градусов.

Если вы жаждете чего-то более теплого, можно принять короткий горячий душ, если вы не остаетесь в нем слишком долго, и он не слишком горячий и парной.

Готовитесь к рождению ребенка?

Не забудьте присоединиться к Дневнику Эммы, чтобы получить доступ к БЕСПЛАТНЫМ подарочным наборам, полным бесплатных вещей и множеству других преимуществ только для участников.

 

Можно ли беременным посещать джакузи или сауну?

Джакузи, сауны и гидромассажные ванны также следует избегать во время беременности из-за риска перегрева, обезвоживания и обморока. На самом деле они намного хуже, чем горячая ванна, потому что, в отличие от воды в ванне, которая начнет остывать, как только вы перестанете добавлять в нее воду, температура в джакузи, сауне или гидромассажной ванне остается неизменно высокой. Ваша внутренняя температура повышается, потому что ваше тело перестает охлаждать вас из-за потоотделения.

Попариться хорошо, но как долго можно находиться в джакузи?

Предпочитаете быстро окунуться в ванну или совсем теряете счет времени?

Мы все любим хорошо расслабиться, особенно в роскошной гидромассажной ванне. Если вы думаете о покупке джакузи или недавно купили ее, что вы знаете об оптимальной температуре и о том, как долго вы должны оставаться в джакузи?
Вам нужно дождаться полного сморщивания пальцев на ногах или вы должны выйти раньше?

Мы даем вам несколько простых указаний о том, что следует учитывать.

Идеальная температура

У всех нас разные предпочтения относительно того, насколько горячей мы любим нашу ванну дома. Это похоже на джакузи; одни не выносят купания при температуре ниже 40С, а другие довольствуются прохладой 37С. Какими бы ни были ваши предпочтения, вы должны помнить, что чем выше температура в ванне, тем меньше времени следует проводить в ванне.

Не слишком глубоко!

Большинство гидромассажных ванн имеют различные варианты сидений и глубины для максимального комфорта.Имейте в виду, что использование более глубокого сиденья и погружение в воду повысят температуру вашего тела. Чередование высокой и низкой посадки даст вашему телу возможность отдохнуть от более сильной жары.

Слушайте медицинских работников

Некоторые люди подвергаются большему риску опасностей, связанных с джакузи, чем другие. Хотя строгих указаний нет, беременным женщинам рекомендуется избегать горячих ванн, поскольку жар повышает температуру тела. Температура тела в целом повышается во время беременности, а горячие ванны могут повысить риск головокружения и обморока.Точно так же пожилым людям, диабетикам, страдающим инсультом и людям с высоким или низким кровяным давлением следует избегать горячей ванны по тем же причинам, особенно если она находится при максимальной температуре.

Учитывайте климат

Вы должны помнить о погоде при использовании джакузи на открытом воздухе. Летом приятно пользоваться джакузи, а в жаркие дни имеет смысл уменьшить температуру в джакузи. Оставайтесь дома в течение более коротких периодов времени, чтобы избежать перегрева, обморока и головокружения.При использовании джакузи зимой вы можете увеличить температуру воды, но стоит помнить о том, что ваше тело слишком быстро остывает при выходе из ванны, что может вызвать головокружение.

Для молодежи

Это факт, что дети очень любят джакузи. Сочетание пузырьков, света и струй в том, что на самом деле представляет собой огромную ванну снаружи, настолько захватывающее. Как и в обычной ванне, вы должны убедиться, что температура снижена до 35 ° C, чтобы ваши дети не перегревались.Как правило, младенцы и дети младшего возраста не должны пользоваться джакузи не только из-за риска утонуть, но и из-за содержащихся в них химикатов. Детям старшего возраста рекомендуется оставаться под водой не более 20 минут, и им не разрешается погружать свое тело под воду на длительное время.

Советы для взрослых

Так что это действительно вопрос индивидуальных предпочтений, температуры окружающей среды и того, как вы себя чувствуете, когда решаете, как долго вы должны оставаться в джакузи.Общее руководство составляет около 20-30 минут за раз, поэтому, если вы хотите наслаждаться своей гидромассажной ванной дольше, вы всегда можете сделать перерыв и вернуться. . Не забывайте соблюдать осторожность и при выходе из джакузи, особенно если вы чувствуете слабость или головокружение.

Для получения дополнительной дружеской консультации от наших специалистов по джакузи, пожалуйста, свяжитесь с нами

 

 

Почему ваши напольные весы вам врут и как узнать свой истинный вес | Science

Уже давно я ежедневно взвешиваюсь, но рано понял, что цифры, которые вы видите, когда встаете на весы, почти всегда ерунда.Измерения веса похожи на опросы общественного мнения: отдельные результаты ничего вам не говорят, потому что слишком много случайного шума, ошибок и вариаций. Только когда у вас есть несколько десятков, вы можете начать надежно определять тренд.

Но этот шум меня заинтересовал. Легко списать прибавку и потерю веса на скрытые силы или полунаучные концепции, такие как «режим голодания», но когда вы делаете это, вы теряете чувство контроля. Понимание — это сила, и я хотел понять, что делало мое тело в течение одного дня, из-за чего мой вес так сильно колебался от одного утра к другому.

Итак, в праздничные выходные я провел над собой небольшой ненаучный эксперимент. Я взвешивался каждый час бодрствования, с 6 вечера в пятницу до 9 утра во вторник, и предполагал постоянную скорость изменения веса в течение ночи, чтобы интерполировать пропущенные часы сна. Я записал с точностью до грамма количество того, что я съел и выпил, и даже количество мочи, которое я выделил (я оценил, э-э, другие вещи — у меня действительно есть какое-то достоинство), и я записал все упражнения, которые я сделал, взвешиваюсь до и после прогулок и пробежек.Результатом стала великолепная таблица, показывающая, что именно происходило с моим телом час за часом в течение почти девяноста часов. Итак, что я нашел?

Вывод номер один: взвешиваться каждый час — чертовски угнетающее занятие. Оказывается, час — это очень короткий промежуток времени, и будильник, который срабатывает каждый час с 9 до 1 ночи, очень быстро становится совсем не веселым. Это также означало, что я не мог никуда пойти или кого-либо увидеть, но выходные в дни государственных праздников почти всегда вызывают ненависть, так что я не много потерял.

Хуже того, взвешивание изменило мое поведение, как бы я ни старался ему сопротивляться. Если вы знаете, что собираетесь взвеситься через десять минут и что выпитый стакан воды добавит к этому весу полкилограмма, у вас есть большой стимул чувствовать себя немного менее жаждущей. И если вы ходите в ванную каждый час, вы можете с тем же успехом… вы поняли картину. К субботнему вечеру я рисковал погрузиться в своего рода жалкий часовой цикл «пить-пописать-взвеситься».

Так что это далеко не идеально с точки зрения науки, но все же дало некоторые интересные результаты.

Мой вес в течение выходных, с 18:00 пятницы до 9:00 вторника. Пики возникают после еды (два раза в день), глубокие провалы между приемами пищи – после пробежки. Четыре ночи сна интерполированы из весов, зарегистрированных при отходе ко сну и пробуждении, поэтому отображаются как прямые линии. Фотография: Мартин Роббинс

Первым сюрпризом было просто огромное количество задействованной массы.За три с небольшим дня я съел целых 14,86 кг еды — около 33 фунтов. Это было составлено из 3,58 кг еды и 11,28 кг напитков (включая 700 граммов хорошего красного). Это намного, намного больше, чем я ожидал

Несмотря на все это, я закончил эксперимент на 1,86 кг легче, чем в начале. Это означает, что за долгие выходные мое тело избавилось от ошеломляющих 16,72 кг массы. 7,4 кг из них пришлось на мочу, а примерно 1,8 кг на дерьмо, но все равно остается целых 7.52 килограмма массы, которая просто растворилась в воздухе. Куда это делось?

Некоторые из них исчезли, когда я побежал. Я дважды пробежал 5 км в воскресенье и понедельник, и между ними я потерял более килограмма пота. Некоторые из 11 с лишним килограммов жидкости, которые я выпил за выходные, были потрачены на замену всей той воды, которая вытекала из моей кожи. Хотя даже с учетом этого каждый час мне казалось, что мой вес чуть меньше, чем должен был быть. В среднем я терял 69 грамм каждый час, что нельзя было объяснить ничем из того, что я измерял.За все выходные это привело к необъяснимой потере веса почти на шесть килограммов, по 1,65 кг каждые 24 часа.

На самом деле, я действительно растворялся в воздухе. Люди вдыхают кислород, а выдыхают углекислый газ – кислород плюс атом углерода. Все эти атомы углерода должны откуда-то поступать, и они накапливаются довольно быстро — в течение дня, при хорошей физической нагрузке, человек моего размера выдыхает, может быть, полкило углерода. Наше дыхание также несет с собой водяной пар, который снова составляет примерно такое же количество; и мы также выделяем воду через кожу — еще полкило или около того испаряется каждый день.

Сложите их вместе, и это почти полностью объясняет загадочную потерю веса. Это также раскрывает другую удивительную истину; что, когда дело доходит до избавления от массы тела, анус действительно поднимает заднюю часть. Моему пенису, легким и коже удалось превзойти мой зад, когда дело дошло до выноса мусора. Фактически, только в прошлом году исследование показало, что большая часть жира, который вы перемещаете, когда худеете, уходит через ваши легкие.

Ничто из этого, конечно, не вызывает большого удивления, но я думаю, что это показывает, насколько ненадежно любое отдельное измерение веса.В любой день мой вес менялся примерно на четыре фунта, при этом дюжина фунтов входила и выходила из гигантской мясной трубы, которой я являюсь, только в смутно предсказуемые моменты времени. Если учесть, что разумная цель потери веса составляет, возможно, 0,25 фунта в день, вы можете увидеть, как в большинстве дней это просто поглощается шумом. В то время как я обычно был легче по утрам и тяжелее после еды, как и следовало ожидать, мой точный вес в любой момент был просто дерьмовым выстрелом. Только взглянув на долгосрочную перспективу в течение многих дней, можно будет увидеть подлинную тенденцию.

Как узнать, сколько ты весишь? Что бы вы ни делали, не попадайтесь в ловушку еженедельного взвешивания — вам просто недостаточно данных, чтобы понять, что происходит на самом деле. Взвешивайтесь каждое утро, но не обращайте внимания на цифру, которая появляется на весах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.