Сколько пить воды утром натощак: Вода с утра натощак. Полезно ли пить после сна напитки, чай или кофе?

Содержание

Вода с утра натощак. Полезно ли пить после сна напитки, чай или кофе?

Сегодня мы поговорим о том, полезно ли или вредно пить воду по утрам натощак, зачем нужно ее употреблять, как правильно проводить процедуру, и какую лучше выбрать – холодную или горячую.

Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку

Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.


Очищение организма

Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы.

Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.


Нормализация массы тела

Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.



Ускорение метаболизма

Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.


Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта

Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.

Улучшение состояния здоровья

Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.


Заряд энергии и бодрости

Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.

Снижение болевых ощущений

Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.

Регенерация

Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.


У нас можно купить диетические продукты:





Как правильно пить воду

  • Следует употреблять жидкость комнатной температуры, то есть теплую, а не холодную. От охлажденной нет такого же положительного эффекта, как от теплой. Дело в том, что попадая в желудок, холодная вода сначала нагревается, а затем уже всасывается и начинает свою работу. Такой затяжной процесс не несет лечебного эффекта.

  • Отдавайте предпочтение теплой, фильтрованной, но не кипяченой. Вода, которая находится в составе других напитков – чая, кофе, сока, лимонада и других разновидностей также не оказывает положительного действия.

  • Просыпаясь утром, выпивайте необходимое количество жидкости на пустой желудок, то есть до приема пищи. Между питьем и завтраком должно пройти не менее сорока минут.

  • Старайтесь делать маленькие глотки, а не выпивать весь объем залпом. Поделите весь объем на порции – сначала один стакан, по истечении семи минут еще один.



Сколько нужно выпивать воды утром

Размер требуемой нормы варьируется в зависимости от массы тела человека, пола и количества физических нагрузок на организм и мышцы.

Для женщин:

Умножьте свой вес в килограммах на 0,03 и прибавить к этому количеству произведение вашей ежедневной физической нагрузки в часах и 0,4. Полученная цифра – это требуемый объем в литрах.

Пример: 50 (вес, кг) * 0,03 + 2 (физнагрузка, часы) * 0,4 = 2,3 литра.

Для мужчин:

К произведению веса и 0,04 прибавьте произведение часов нагрузки и 0,6. Полученный результат – это ежедневная норма.

Пример: 80 (вес, кг) * 0,04 + 4 (физнагрузка, часы)* 0,6 = 5,6 литра.


Стакан воды с лимоном натощак утром: польза и вред

Сырая h3O имеет большое количество положительных свойств, которое можно усилить при добавлении других продуктов, также обладающих широким перечнем преимуществ.

Следует помнить о том, что вода с лимоном, приготовленная в домашних условиях, и многочисленные лимонады на полках продуктовых магазинов это не одно и тоже. Первая несет в себе массу положительных свойств для организма, в то время, как вторая – раздражает слизистую желудка.


Чем полезно пить воду с лимоном по утрам:

  • Происходит ускоренное выведение шлаков и токсинов из организма.

  • Горячая смесь жидкости и цитрусового фрукта позволяет снизить уровень кислотности в желудке.

  • Стимулируется правильная работа почек.

  • Нормализуется процесс пищеварения.

  • Уменьшаются болевые ощущения в суставах и мышцах.

  • Снижается вес тела и корректируются объемы фигуры.

Перед употреблением цитрусового коктейля следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать появления аллергических реакций и осложнения заболеваний.



Рецепт лимонной воды по утрам

Количество ингредиентов изменяется в зависимости от веса тела человека.

  • При весе 60 кг и менее: мелко нарежьте половину фрукта, залейте 150 мл чистой воды, раздавите в ступке дольки для лучшего выхода сока. Предпочтительнее употреблять полученную смесь в двойном объеме.

  • При весе 80 кг и более: на один стакан потребуется целый фрукт. Выдавите сок или раздавите дольки в ступке для получения сока. Принимайте также в двойном объеме.


Прием цитрусового коктейля во время беременности и лактации

Во время вынашивания плода, организм женщины затрачивает вдвое больше сил. Количество витамина С в организме также находится ниже нормы. Употребляя такой коктейль, беременная девушка сможет восполнить необходимое количество витамина, что оказывает положительное влияние на развитие ребенка и придает сил организму матери.

К тому же, витамин С имеет свойство антиоксиданта, который помогает выводить токсины и бороться с инфекциями. Регулярное питье такого коктейля позволяет избавиться от проблемы раздраженного кишечника, которая часто не дает покоя молодым мамам. Лимон позитивно влияет на развитие и формирование костных тканей ребенка, клеток мозга и ЦНС.

При заболеваниях сердца и сосудов

Людям с такими болезнями особенно полезен цитрусовый коктейль. По результатам многочисленных исследований, лимон помогает очистить артерии и сосуды от шлаков. Для достижения максимального эффекта от процедуры, следует проконсультироваться с медицинским специалистом для создания грамотной рецептуры и правильного приема.


Влияние на кожу

Витамин С способствует обретению здорового цвета кожи, ее омоложению и разглаживанию морщин.

Благодаря присутствию воды, такой состав позволяет ускорить процесс заживления рубцов, шрамов и постакне. Регулярный прием данного коктейля станет помощником в сохранении красоты и может составить конкуренцию именитым кремам по уходу за кожей.


Лечение инфекций дыхательных путей

Лимон выступает в качестве противовоспалительного средства при ангине и воспалении миндалин. Именно поэтому он так часто встречается в составе лекарственных пастилок от боли в горле.


Возможный вред цитрусового коктейля

Так как состав фрукта имеет кислотную среду, его необходимо принимать по рецепту. При излишне частом употреблении могут возникнуть следующие проблемы:

  • Повреждение эмали зуба.

  • Повышение чувствительности зубов.

  • Появление чувства жжения в животе.

  • Обезвоживание организма.

При приеме состава в умеренных количествах и соблюдении правильной рецептуры, вода с лимоном безопасна для организма человека.

Вода с медом утром натощак: польза и вред


Медовый коктейль также имеет массу положительных свойств:

  • При попадании в организм он стимулирует правильную деятельность ЖКТ.

  • Пчелиный продукт в составе такого коктейля дает заряд бодрости и энергии, а также избавляет от чувства усталости и сонливости.

  • Медовый коктейль полезен для беременных и кормящих мам, также его могут принимать люди с ремиссией язвы желудка.

  • Прием такого напитка позволяет нормализовать деятельность поджелудочной железы и желчного пузыря, что способствует избавлению от изжоги.

  • Мед позитивно влияет на кожный покров. Он очищает поры, удаляет черные точки и комедоны.

Для приготовления смеси необходимо к стакану теплой воды добавить чайную ложку продукта пчеловодства и размешать до полного растворения. Выпить до еды, принимать пищу по истечении получаса.

Возможный вред продукта

Мед не наносит вреда организму. Но необходимо соблюдать рецептуру и не увлекаться сладким лакомством, а употреблять его в лечебных целях. Следует быть аккуратными при наличии аллергической реакции, открытой язвы кишечника или непереносимости продукта.

Какую воду пить утром натощак для похудения


Для снижения массы тела и коррекции фигуры будет полезна вода как с лимоном, так и с медом. Цитрусовый фрукт помогает выводить шлаки из организма, что особенно важно при похудении. Мед стимулирует процесс обмена веществ, является отличным заменителем сахара и снижает аппетит.

Следует помнить о том, что употребление данных напитков поможет при наличии физических упражнений, правильного питания и соблюдения режима приема пищи. В ассортименте Корпорации Di&Di представлен широкий перечень продуктов для правильного, сбалансированного и здорового питания.


Автор: Корпорация Di&Di

Польза воды утром, сколько воды пить натощак

Общеизвестный факт, что человеческий организм на три четверти состоит из воды. Неудивительно, что в течение всего дня ее запас нужно постоянно пополнять. Вода – обязательная часть ежедневного рациона человека, независимо от его пола и возраста. Акцентируем свое внимание на той пользе, которую приносит именно утренняя порция жидкости.

Сухим языком науки

Японцы в среднем живут 85 лет. В этой стране достижение столетнего рубежа не является чем-то примечательным. Особое местоположение, особая культура, особые традиции – все это очень важно, но малоприменимо к рассматриваемой нами тематике. Жители Японии считаются одними из самых здоровых в мире еще и потому, что каждое утро выпивают натощак стакан чистой воды. Интересно? Да. Удивительно? Нет. Всему есть строгое научное объяснение.

Стакан чистой воды пробуждает внутренние органы человека и помогает желудочно-кишечному тракту подготовиться к приему пищи. Он запускает обменные процессы и помогает выстроить правильный питьевой режим, начиная с самого утра. Вы еще не решили пить воду по утрам? Тогда читаем дальше.

Как пить воду с пользой для здоровья

О пользе и вреде, которые несет с собой употребления жидкости натощак, вынесли свое экспертное мнение многие медики. В целом ритуал признан полезным, однако вся его польза кроется в методике совершения. Перечислим несколько простых правил, которых стоит придерживаться адепту правильного питьевого режима по утрам:

  • Употребляйте не кипяченую воду, а очищенную либо отфильтрованную. Разумеется, чай, кофе, газировка или соки тоже не подойдут.
  • Прием жидкости планируйте примерно за ¾ часа до завтрака. Так вы выведете все метаболические процессы на полные обороты.
  • Порция воды, следующая за утренней, должна поступать в организм не ранее чем через два часа.
  • Пейте мелкими глотками, не спеша. Вода, выпитая залпом, не пойдет на пользу.

Используемая для утреннего ритуала вода не должна быть ни слишком холодной, ни слишком горячей. Оптимальной считается ее нагрев до температуры +40 ºС. Начиная пить по стакану теплой воды натощак каждый день, вы начнете верить в чудеса. Такой простой и естественный способ очистки организма избавит вас от лишних визитов в аптеку и трат на приобретение дорогостоящих лекарств. Вы станете бодрее и энергичнее, а все проблемы со здоровьем уйдут на второй и третий план. Столь доступный рецепт обретения долголетия непременно станет вашей привычкой.

И еще 7 причин пить воду по утрам

  1. В нетрадиционной медицине вода натощак по утрам – одна из рекомендуемых лечебных процедур. При этом она показана при самых разнообразных заболеваниях, так как очищает организм от шлаков и токсинов, накапливание которых неизбежно в современном мире. Факторов накопления множество – от загрязнения окружающей среды до наличия вредных красителей в пище. Утренний стакан воды – простой и действенный ответ тем ядам, что попадают внутрь нас и вызывают образование антител.
  2. Благодаря выводу токсинов улучшается не только самочувствие, но и внешний вид. В частности, волосы становятся пышнее, а кожные покровы чище.
  3. Полезная утренняя привычка непременно разгонит ваш сонный метаболизм и поможет сбросить несколько лишних килограммов. Доказано, что систематическое употребление воды натощак ведет к ускорению обмена веществ примерно на 20%. Со временем вы почувствуете легкость. Ваше настроение улучшится. Появится дополнительная мотивация для ведения здорового образа жизни.
  4. Вода стимулирует работу кровеносной системы. С учетом того, что именно кровь отвечает за перенос полезных веществ и удаление ядов, такое влияние на организм нельзя не признать крайне полезным.
  5. Вода по утрам стабилизирует работу лимфатической системы. Вы укрепите свой иммунитет не то что без каких-либо затрат, но даже без заметных усилий.
  6. Вода, выпитая на голодный желудок, крайне полезна для желудочно-кишечного тракта. Она снижает показатель кислотности, способствует образованию необходимых ферментов, разбавляет желудочный сок. В результате такого комплексного воздействия пропадает чувство тяжести в животе, человек избавляется от колик и других неприятных ощущений.
  7. Стакан воды избавляет с утра от головной боли.

Десять бед – один ответ

Вам мало полезных свойств от выпитой утром воды? Готовьте свои пальцы, мы будем их загибать. Итак, несколько глотков воды по утрам облегчат течение таких болезней, как гастрит, артрит, язвенная болезнь, колит, эпилепсия, астма, мигрень, диабет, менингит, болезни почек, туберкулез. Не хватило пальцев на руках? То-то же, самое время закупить бутилированной воды и в полной мере ощутить пользу живительной влаги на себе.

Если польза утреннего приема воды уже очевидна, то может возникнуть другой вопрос – а сколько стаканов нужно выпивать? Ответ всегда индивидуален, как и особенности каждого организма. Впрочем, рекомендацию можно дать: выпивайте один стакан воды, а минут через десять – второй. В большинстве случае такая дозировка целиком и полностью оправдана.

Смотрите также

Вода — источник жизни – Советы диетолога – Информация – Пациентам – ОКДЦ ПАО «Газпром»

Вода составляет примерно 60% общей массы тела человека.

Питьевой режим определяется многими факторами: температурой окружающей среды, характером и тяжестью выполняемой работы, возрастом и состоянием здоровья человека, его пищевым рационом. В районах с умеренным климатом взрослому здоровому человеку достаточно 2,5 литров воды, включая ту, которая содержится в съедаемых в течение суток блюдах.

Особенности физиологии пищеварительной системы

Очень холодное питье после обильной жирной пищи способствует более длительному нахождению пищевого комка в желудке, что может проявляться неприятным чувством распирания в подложечной области, избыточным газообразованием и активной перистальтикой кишечника.

Запивание пищи горячей жидкостью может приводить к более быстрому покиданию содержимого желудка, что проявляется в более быстром повторном возникновении чувства голода.

Употребление во время или после приема пищи жидкости нейтральной, комнатной температуры, не влияет на скорость эвакуации содержимого желудка, но способствует более интенсивному образованию пищеварительных соков.

Что же касается еды всухомятку, то она нежелательна любому. Особенно необходимо запивать бутерброды, сухари, баранки, галеты.

Минеральная вода

Многие нарушения здоровья сопровождаются дефицитом определенных минеральных веществ. Эффективным средством для их восполнения являетсяминеральная вода, выпиваемая за прием по 200-300 мл.

Осенью и весной, при обострении хронических желудочно-кишечных заболеваний с профилактической целью необходимо принимать минеральную воду. В зависимости от вида заболевания рекомендуются разные схемы приема воды.

При язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, при гастритах с повышенной кислотностью рекомендуется вода «Смирновская», «Джемрук», «Славянская» или «Ессентуки 4». Принимают теплую воду (35–400С) 3 раза в день за 1–1,5 часа до еды по 200 мл большими глотками. Предварительно следует воду дегазировать, т.е. оставить открытую бутылку на несколько часов.

При язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки или гастритах с пониженной кислотностью рекомендуется принимать «Ессентуки 4», «Ессентуки 17», «Нарзан», «Миргородскую», «Новотерскую» за 10–15 минут до еды или во время еды при температуре воды 18-200С. Вода при этом может быть газированной.

При заболеваниях кишечника (колиты) лучше всего принимать «Ессентуки 4», «Джемрук», «Миргородскую» или «Магнезиа» в горячем виде (40-450С), предварительно дегазировав воду. Доза должна быть вначале 75-100 мл, затем её можно увеличить до 200 мл. Утром воду пьют натощак, перед обедом и ужином — в зависимости от кислотности желудочного сока.

При заболеваниях печени и желчных путей (гепатиты, холециститы) подойдёт «Магнезиа», «Смирновская», «Ессентуки 4» или «Джемрук» в горячем виде (40-450С) утром натощак, а перед обедом и ужином — в зависимости от кислотности желудочного сока. Разовая доза может быть доведена до 400 мл, которые выпиваются в течение 30–50 минут.

При заболеваниях почек и мочевых путей рекомендуется «Джемрук», «Нарзан», «Магнезиа», «Ессентуки 4», «Славянская», «Смирновская». Воду принимают каждые 3 часа, комнатной температуры или подогретую.

При заболеваниях щитовидной железы и йододефиците следует ежедневно выпивать 400-500 мл воды «Рычал-Су», «Джемрук».

При эмоциональной лабильности рекомендуется «Магнезиа» в количестве 2-3 стаканов в день.

Для комплексной коррекции нарушений обмена веществ необходимо чередовать такие воды как «Магнезиа», «Рычал-Су» и «Джемрук». Их принимают в дегазированном виде по 1 стакану 2-3 раза в день. Время приема зависит от кислотности желудочного сока.

Как правильно пить, чтобы не было похмелья

Не пейте натощак

Самое главное правило, которого рекомендуют придерживаться и врачи, и бармены, – не пить натощак. «Обязательно ешьте: употребление спиртного на голодный желудок увеличивает скорость опьянения и негативно влияет на слизистую желудочно-кишечного тракта», – объясняет диетолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Маргарита Макуха.

По ее мнению, лучше всего отдать предпочтение пище, богатой жирными кислотами, например, жирной морской рыбе, авокадо, зеленым овощам и орехам. А также медленным углеводам – крупам и изделиям из твердых сортов пшеницы.

«При этом стоит помнить, что прием еды лишь оттягивает скорость развития отравления, но не влияет на конечную концентрацию алкоголя в крови», – добавляет невролог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Разият Чупанова.

Илиас Василиадис, бренд-бармен ресторана Molon Lave, советует плотно поужинать за пару часов до начала вечеринки и предупреждает, что, начав пить натощак, можно стремительно опьянеть и потерять связь с реальностью. «На голодный желудок алкоголь усваивается очень быстро. Но если вы плотно пообедаете заранее, то еда в желудке уменьшит скорость поступления алкоголя в кровь», — объясняет он.

Закусывайте

Всасывание алкоголя лучше всего замедляет жирная горячая еда. Но если ваша вечеринка не предполагает пышного застолья со сменой блюд, то хотя бы закусывайте.

«Во время застолья важно питаться небольшими порциями, но часто. Проще говоря – закусывать», — объясняет Светлана Черноусова, шеф-бармен ресторана Laduree a-la Russe.

Михаил Кленчев, шеф-бармен ресторана «Китайская грамота», советует избегать во время застолья сладких продуктов. «Сахар очень сильно влияет на степень опьянения и на утренние состояние организма», — объясняет он.

Откажитесь от коктейлей и сладких настоек

Коктейли легко и красиво пьются, но гарантируют быстрое опьянение и головную боль с утра. В первую очередь, речь о коктейлях, в составе которых — несколько крепких алкогольных ингредиентов. К примеру, классический Лонг Айленд состоит из текилы, водки, рома, трипл-сек и джина, к который добавляют лимонный сок и колу. Из-за газировки и лимона коктейль легко пьется — при том, что его крепость около 28 градусов.

«Если рассчитываете выпивать достаточно продолжительное время, не надо пить коктейли. Утро после них гораздо тяжелее, чем после чистых напитков, — предостерегает Сергей Суслин, шеф-бармен ресторана Erwin.РекаМореОкеан.

Он также советует не налегать на газированные и сладкие напитки, в частности, на игристое вино. «Им очень легко напиться, а утром голова будет раскалываться пополам. Особенно если это сладкое игристое», — предупреждает бармен. Это, по его словам, касается и сложных коктейлей на основе игристого вина, и более простых и народных виски- и ром-колы.

Но самое злое похмелье ждет тех, кто отправится в «алкопутешествие» в компании сладких ликеров и наливок.

«Напиваться сладкими ликерами или наливками – это всегда недоброе утро. Сахар в сочетании с алкоголем наутро дает о себе знать всегда», — предупреждает Сергей Суслин.

Илиас Василиадис предупреждает об опасности перехода на сладкие шоты и настойки после чистых напитков. «Если вы весь вечер пили водку, а потом резко перешли на Б-52 или «Егермайстер», утром вас однозначно ждет расплата. Лучше уж переходите на текилу, чем уходить в сладкие настойки», — советует бармен.

Чередуйте алкоголь с водой

Чтобы утром избежать жесткого похмелья, следуйте простому правилу – после каждого бокала алкоголя выпивайте стакан чистой негазированной воды. Это поможет организму поддерживать в норме водно-солевой обмен и справиться с обезвоживанием. В случае с крепкими напитками Михаил Кленчев, рекомендует выпивать не менее 100-150 мл воды на 50 мл чистого алкоголя.

При этом важно именно запивать, а не разбавлять, считает Илиас Василиадис. «Разбавлять вино водой – не советую, это перевод продукта. Если собираетесь пить много и до утра, чередуйте алкоголь с водой. Так вы, возможно, выпьете меньше спиртного, и не будете болеть с утра», — объясняет бармен.

Светлана Черноусова рекомендует пить воду не только во время алкогольных возлияний, но и перед началом вечеринки и перед сном.

Что пить и можно ли смешивать

Врачи советуют отказаться от употребления алкоголя вообще, но в случае, если это невозможно, рекомендуют отдавать предпочтение светлым напиткам без газов.

«Газированные напитки опьяняют быстрее, а в темном алкоголе содержатся дополнительные ингредиенты, которые усиливают токсическое воздействие спиртного на организм. Белое сухое вино, водка или джин — менее «похмельные», чем красное вино, пиво, виски, коньяк, ром», — поясняет Маргарита Макуха.

Есть популярное мнение, что повышать градус можно, а понижать – нельзя. Илиас Василиадис считает, что самое важное — не смешивать напитки разного происхождения.

«В идеале пить что-то одно весь вечер. Если не получается, хотя бы не прыгайте с виноградных напитков на зерновые», — советует бармен.

Он поясняет, что, если вы начали вечер с вина, но хочется чего-то покрепче, продолжать имеет смысл тоже виноградными напитками – чачей, граппой или самогоном. Но закон, по его мнению, один – не пить слишком много. «Только он очень редко работает. Сложно сказать себе: «Я выпью столько-то и остановлюсь, и действительно остановиться», — признается бармен.

По словам Михаила Кленчева, основное правило при смешивании напитков — не выходить за пределы количества сахара, которое содержится в алкоголе. «Например, с вермута можно перейти на бурбон или коньяк, а вот наоборот делать уже нежелательно», — добавляет он.

Сергей Суслин придерживается мнения, что лучше всего изначально выбрать один напиток, неважно, легкий или крепкий, и придерживаться его весь вечер, не переходя ни на что другое. «И обязательно чередуйте с водой. Тогда наутро будет гораздо легче», — уверяет он.

Что делать, если утром плохо

Головная боль, головокружение, тошнота и рвота, беспокойство, общая слабость организма – лишь часть симптомов, с которыми можно столкнуться, если вы злоупотребили спиртным. Многие пытаются облегчить похмелье с помощью витаминов, БАДов и энтеросорбентов, однако, по словам врачей, это вряд ли облегчит состояние.

«Витамины, БАДы и энтеросорбенты не доказали свою эффективность при предупреждении и лечении алкогольного отравления», – объясняет Разият Чупанова. По ее словам,

на сегодняшний день вообще не существует доказано эффективных средств, которые помогут предотвратить интоксикацию или быстро избавить от нее.

«Единственный гарантированный способ избежать неприятных симптомов с утра – полностью отказаться от спиртного или пить умеренно», — заключает врач. 

Тем не менее, последствия алкогольного отравления можно облегчить. Чтобы справиться с головной болью, можно, проконсультировавшись с врачом, выпить обезболивающие или противовоспалительные препараты. Маргарита Макуха рекомендует побольше спать и обеспечить доступ в помещение свежего воздуха. Сладкое повысит уровень сахара в крови и придаст сил. «Не помешает и легкая физическая нагрузка, но это в зависимости от самочувствия», — дополняет она.

Бармен Светлана Черноусова советует пить больше жидкости с витамином С. «Вода или черный чай с лимоном, свежевыжатый апельсиновый сок – эти напитки восполняют жидкость в организме», — говорит бармен. Улучшить состояние она предлагает с помощью лимонада с живительным названием «Жозефина». Для приготовления смешайте 50 мл цитрусового чая, 50 мл грейпфрутового сока, 50 мл свежевыжатого апельсинового сока, 20 мл свежевыжатого лимонного сока и 130 мл газированной воды.

Невролог Разият Чупанова рассказала также, в каком случае стоит обратиться к врачу.

«Скорую помощь нужно вызвать незамедлительно, если прием алкоголя привел к помутнению сознания, многократной рвоте, судорогам, редкому дыханию – менее 8 вдохов в минуту, — потерям сознания и обморокам», — говорит она.

ВОДА НАТОЩАК – КРЕПКОЕ ЗДОРОВЬЕ НАДОЛГО

Лучший способ оздоровления – после сна выпивать воды – стакан или два. Вода натощак – возможность нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний.

Как начинается ваше утро? С чашки кофе, чая? А может, курите натощак? Есть варианты лучше.

Лучший способ оздоровления – после сна выпивать воды – стакан или два. Вода натощак – возможность нормализовать вес и поставить барьер для целого ряда заболеваний. Современные диетологи также взяли его на вооружение. За счет чего возникает оздоровительный эффект после такой процедуры?

Зарядка для пищеварительной системы

Прежде всего, вода натощак улучшает работу нашего пищеварения. Казалось бы, такой незатейливый метод, а помогает. Не зря в деревнях раньше с его помощью лечили запоры. Секрет этого способа связан с физиологией. За ночь еда в желудке переварилась и вода, попадая в него, беспрепятственно проходит почти через весь пищеварительный тракт, забирая с собой продукты распада. Вода омывает стенки толстого кишечника, уносит токсины и шлаки.

Кроме того, с помощью данного метода вы активируете свою пищеварительную систему после сна. Подобная зарядка для желудка гораздо полезнее чая, а тем более, кофе.

Лишний вес не приговор

Стакан воды по утрам улучшает не только пищеварение, но и стимулирует обмен веществ, что крайне важно при таких заболеваниях как артрит, артроз, остеопороз и сахарный диабет.

Не случайно тем, кто борется с лишним весом, рекомендуют пить воду натощак. Порой полные люди с опаской относятся к такому совету, считая воду одной из причин проблемы с весом. Подобная идея не имеет под собой основания. Вода быстро выводится из организма, если, конечно, вы не злоупотребляете соленой пищей.

Ротовой полости также необходима чистая вода. Если слюнные железы плохо омывают зубы и десны, на них начинают скапливаться болезнетворные бактерии, что создает условия для развития кариеса и пародонтита.

Почему вода натощак полезна для сердца и сосудов

Многие даже не догадываются, что утром наш организм особенно нуждается в воде. Всю ночь жидкость испаряется кожей. В среднем за время ночного отдыха мы теряем до 1,5 литров. Если стоит знойная погода или в комнате жарко из-за отопления, то эта цифра будет еще выше.

Не стоит забывать, что наш организм состоит по большей части из воды, а если говорить о крови, то в ней воды 90%. Поэтому для сердца и сосудов, наличие этой жидкости в организме является первостепенным условием функционирования. В обезвоженном теле кровь становится вязкой, из-за чего сердцу трудно толкать ее по артериям и сосудам.

Вода, выпитая натощак, запускает многие биохимические процессы в организме. Благодаря этому лучше происходит синтез клеток крови. Да и мышцы в итоге начинают функционировать лучше.

Вода по утрам – помощь костям

От достаточного поступления крови, которая переносит кислород и питательные вещества, зависит здоровье всех органов. И костная система в этом смысле не является исключением. Проводилось исследование, в ходе которого курские медики изучали действие препарата, улучшавшего кровоснабжение костей у крыс. До этого у лабораторных животных был искусственно вызван остеопороз. После применения препарата опасное заболевание перестало прогрессировать.

Важно понимать, что обычная питьевая вода является одним из источников кальция, жизненно важного минерала. Поэтому для профилактики костных заболеваний, важно регулярно снабжать организм чистой водой. Здесь уместно добавить, что вода натощак является одним из дополнительных методов при комплексном лечении артрита.

Стакан воды – профилактика гриппа

Выпивая стакан воды натощак, вы стимулируете работу лимфатической системы. Как известно, основная роль лимфы – перенос клеток иммунной системы. Таким образом, если вы будете пить воду по утрам, то снизится вероятность свалиться с гриппом. И тогда вам не понадобится вакцинация или прием сильно действующих препаратов.

Как уже было сказано выше, утреннее питье воды выгоняет из пищеварительной системы токсины и шлаки, скопившиеся там за ночь. А это также способствует профилактике многих недугов, в том числе и ОРВИ.

Какую нужно пить воду и когда

Диетологи утверждают, что большинство людей недополучает воды. Почему? Виновата банальная безграмотность. Врачи рекомендуют выпивать человеку весом в 60 кг в день 2 литра воды. Многие уверены, что получают необходимое количество жидкости из чая, кофе, газировки. И совершают серьезную ошибку.

Напитки – это не лучший способ утоления жажды. Нашему телу для эффективной деятельности необходима именно вода. При этом полезнее всего очищенная, а не кипяченая.

Для старинного оздоровительного метода идеально подходит родниковая вода, но только, если она набрана за пределами мегаполиса. Городская вода из родников, как правило, содержит вредные примеси, поскольку вбирает в себя канализационные стоки.

Ледяную воду лучше не употреблять, ее нашему организму трудно усвоить. Оптимальная температура – комнатная, но теплая вода тоже дает отличный эффект.

Теперь пара слов о времени питья согласно этому способу. Лучше всего это делать сразу после пробуждения, до выполнения гигиенических процедур. Вода натощак полезнее всего. Через полчаса после этого можно позавтракать.

Суточное потребление жидкости должно составлять 1,5 — 2 литра. Пейте воду за 0,5 часа до еды и через 2 – 2,5 часа после, и очень быстро вы отметите, что проблем со здоровьем поубавилось и на жизнь можно смотреть более оптимистично.

Теги: Здоровье Вода Минералы Витамины Еда Грипп Диета Волосы Кожа Жара Жажда Лишний вес Иммунитет Лекарства Давление Депрессия Косметика Молодость Завтрак Авитаминоз Воздух Медицина Аллергия Запор

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку.
Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

О пользе приема горячей воды

13-04-2020 от Рожанский Андрей Александрович
Гастроэнтеролог

Стакан горячей воды, которая смывает слизь со стенок пищевода и желудка, накопившуюся за ночь. Выводит шлаки и самое главное: желчь. Актуально для тех у кого проблемы с лимфой, и с желчным. А самое главное, для тех, кто планирует похудеть. Самое главное – никаких добавок в эту воду, чтобы не включить пищеварение.

КАК ЭТО ДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНО?

1. Вода должна быть живая и приятно горячая. Немного горячее, чем теплая. То есть, вы не должны эту воду доводить до кипения.
Вы не наливаете себе воду из общего чайника. Вы берете очищенную воду,и нагреваете её до нужной температуры в отдельной посуде.

Нагреваете её до горячего состояния. Не кипяток! Измеряем температуру пальцем. Если вода обжигает палец, такую воду пить нельзя. Палец не должно обжигать, но ему должно быть горячо. Вам должно быть комфортно пить эту воду.
В идеале нужно пить воду сырую. Однако качество водопроводной воды у нас уже давно оставляет желать лучшего, поэтому она требует дополнительной очистки. Если же такой возможности нет, то можно подкислить кипяченую воду несколькими каплями лимонного сока. Это поможет улучшить дренаж и выведение шлаков.


2.Пить нужно именно воду. Сок, чай, кофе и прочие жидкости нам не подходят. Только чистая вода способствует ускорению естественных обменных процессов в организме и доставки кислорода и питательных веществ к клеткам.

3.Пить горячую воду следует обязательно натощак. Тем самым вы «убиваете 2-х зайцев». Во-первых, восполняете образовавшийся за ночь дефицит жидкости в организме (ведь во время сна он продолжает расходовать воду через поры кожи, с дыханием, на обменные процессы и т.д., а новая жидкость, по понятным причинам, в него не поступает). Во-вторых, создаете благоприятные условия для лучшего усвоения завтрака (который желательно организовать спустя полчаса). Кстати, употребление горячей воды перед трапезой помогает уменьшить перистальтику органов ЖКТ и ослабить спазмы (если таковые имеются).

Чем полезно?

По мнению гастроэнтерологов, употребление горячей воды по утрам – очень хороший способ «запустить» работу желудочно-кишечного тракта и вывести из организма шлаки и токсины. Ведь за ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь, а горячая вода все «лишнее» вымывает и «депортирует» прочь (именно поэтому часто можно наблюдать «слабительный» эффект от данной процедуры).

 Пить воду нужно не спеша, обязательно, маленькими глотками. Не меньше стакана. Данный курс рассчитан на длительное время – 6 месяцев. За это время проходят боли в позвоночнике, исчезает лишний жир в проблемных местах, а кости приобретают большую гибкость.

Этот способ позволяет избавиться от хронических запоров, нормализовать вес, наладить правильное функционирование кожи, очень мягко (!) и постепенно вывести песок и камни из почек, желчного пузыря, печени.

Пить горячую воду нужно нам всем, и каждый день! И вы почувствуете чистку организма по полной программе. И это будет большое подспорье к вашему процессу похудения. Да и всё что касается здоровья, не должно обходить нас стороной.

Правила подготовки к сдаче крови для проведения лабораторных исследований

Подготовка пациента к сдаче крови.
Общие правила подготовки пациентов:
—   Кровь забирается строго натощак, до приема и введения лекарственных препаратов и до рентгеновского, эндоскопического и ультразвукового обследования.
·    Препараты, способные существенно влиять на результаты исследования, должны быть заранее отменены, кроме случаев контроля за лечением данным препаратом.
—   Кровь для исследования на вещества, концентрация которых в крови изменяется циклически, должна забираться в строгом соответствии с физиологическими циклами. Например, концентрация ФСГ и ЛГ определяется на 5-7 день менструального цикла.
Просим соблюдать данные рекомендации для повышения точности исследования. Надеемся, что они помогут Вам правильно подготовится к исследованию и получить надежные результаты.

Ряд анализов делают натощак. Например, биохимические (глюкоза, холестерин ,билирубин и др.) и серологические тесты (сифилис, гепатит В), гормоны (ТТГ, паратгормон) и др. «Натощак» — это когда между последним приемом пищи и взятием крови проходит не менее 4 ч. (желательно — не менее 8 ч.). Сок, чай, кофе, тем более с сахаром, не допускаются. Можно пить воду.
Строго натощак (после 12-часового голодания) следует сдавать кровь для определения параметров липидного профиля: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.

Содержание многих аналитов в крови подвержено суточным колебаниям, поэтому для ряда исследований кровь следует сдавать строго в определенное время суток. Так, кровь на некоторые гормоны (ТТГ и паратгормон), а также на железо сдают только до 10 утра.
При сдаче венозной крови нужно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. Поэтому перед процедурой следует отдохнуть 10 — 15 минут, успокоиться.

Кровь на анализ сдают до начала приема лекарственных препаратов (например, антибактериальных и химиотерапевтических) или не ранее чем через 10 — 14 дней после их отмены. Исключение составляют случаи, когда хотят исследовать концентрацию лекарств в крови (например, вальпроевой кислоты, антиконвульсантов). Если вы принимаете лекарства, обязательно предупредите об этом лечащего врача. Для получения корректных результатов необходимо прекратить прием железосодержащих пищевых добавок или лекарственных препаратов или предупредить о приеме препаратов лечащего врача. Если пациенту было проведено переливание крови, исследование необходимо отложить на несколько дней.

Кровь не следует сдавать после рентгенографии, ректального исследования или физиотерапевтических процедур.

При гормональных исследованиях у женщин репродуктивного возраста (примерно с 12 — 13 лет и до наступления климактерического периода) на результаты влияют физиологические факторы, связанные со стадией менструального цикла. Поэтому при подготовке к обследованию на гормоны ФСГ, ЛГ, пролактин, эстриол, эстрадиол, прогестерон следует указать фазу цикла. При проведении исследования на половые гормоны строго придерживайтесь рекомендаций вашего лечащего врача о дне менструального цикла, в который необходимо сдать кровь.

При исследовании показателей системы гемостаза (фибриноген, ПТИ, МНО, АЧТВ, волчаночный антикоагулянт) отменить прием гепарина за 2 дня и отменить кумариновые препараты за 2 недели до взятия крови (эти препараты могут давать ложноположительные результаты). Исследование желательно проводить натощак. «Натощак» — это когда между последним приемом пищи и взятием крови проходит 4-8 часов.

При выполнении исследований на наличие инфекций следует учитывать, что в зависимости от периода инфицирования и состояния иммунной системы у любого пациента может быть отрицательный результат. Но тем не менее отрицательный результат полностью не исключает инфекции. В сомнительных случаях рекомендуется провести повторный анализ.

1. Подготовка к забору крови на гормональные исследования.
1.1. ТЗ свободный, ТЗ общий, Т4 (тироксин общий), Т4 свободный, ТТГ.
Уровень этих гормонов необходимо проверять натощак, для исключения нарушения функции щитовидной железы. Сдается в любой день менструального цикла. Непосредственно перед взятием крови пациент должен находиться в состоянии покоя около 30 минут.
За 2 — 3 дня до сбора крови на анализ нужно предотвратить прием йодсодержащих препаратов, йода-131 и технеция-99m. За 1 мес. прекращается прием гормонов щитовидной железы (кроме как по специальным указаниям лечащего эндокринолога). Рекомендуется ограничить физические нагрузки и психоэмоциональный стресс.

1.2. Прогестерон.
Анализ проводится на 22 — 23 день менструального цикла, если другие сроки не указаны лечащим врачом. Взятие крови производится утром натощак, т.е. тогда, когда между последним приемом пищи и взятием крови проходит 8 — 12 часов. Можно пить воду. При отсутствии возможности прийти в лабораторию утром, можно выдержать перед забором крови период голодания не менее 6 часов, исключив при утреннем приеме пищи жиры.

1.3. Пролактин.
За 1 день исключить половое сношение и тепловые воздействия (сауну), за 1 час — курение. Т.к. на уровень пролактина большое влияние оказывают стрессовые ситуации, желательно исключить факторы, влияющие на результаты исследований: физическое напряжение (бег, подъем по лестнице), эмоциональное возбуждение. Поэтому перед процедурой следует отдохнуть 10 — 15 минут, успокоиться.

1.4. ЛГ, ФСГ, эстрадиол.
Накануне исследования исключить физические нагрузки (спортивные тренировки) и курение. У женщин репродуктивного возраста (примерно с 12 — 13 лет и до наступления климактерического периода) анализ производится на 6 — 7 день менструального цикла, если другие сроки не указаны лечащим врачом.

1.5. Свободный тестостерон.
Между последним приемом пищи и взятием крови должно пройти не менее 8 часов (желательно — не менее 12 часов). Сок, чай, кофе (тем более с сахаром) не допускаются. Можно пить воду.

1.6. Соматотропный гормон.
За 3 дня до взятия крови необходимо исключить спортивные тренировки. За 1 час до взятия крови — курение. Исследование проводится натощак (через 12 часов после последнего приема пищи). Пациент должен находиться в полном покое в течение 30 минут перед взятием крови.

1.7. ХГЧ, ДГА-S.
Специальной подготовки к исследованию не требуется.

1.8. ПСА.
Анализ следует проводить до или не ранее чем после 6 — 7 дней после массажа или пальцевого ректального обследования простаты, трансректального УЗИ, биопсии, лазерной терапии, эргометрии, цисто- и колоноскопии, и после любых других механических воздействий на простату. Важно учитывать, что повышение уровня ПСА может быть в течение до 3 недель после биопсии, простатэктомии или массажа простаты. Для исключения ошибок определение свободного и общего иммунореактивного ПСА (с расчетом их соотношения) надо проводить одним методом и из одной пробы крови. Последующий мониторинг желательно проводить с использованием того же метода и желательно в той же лаборатории.

1.9. АКТГ.
Накануне исследования необходимо исключить физические нагрузки (спортивные тренировки) и курение. У женщин анализ производится на 6 — 7 день менструального цикла, если другие сроки не указаны лечащим врачом. Сдавать кровь на анализ предпочтительно рано утром, если нет особых указаний эднокринолога. Дополнительные пробы, взятые поздно вечером, могут быть полезны при диагностике синдрома Кушинга. Для адекватной сравнительной оценки в динамике пробы крови следует брать в одни и те же периоды времени.

1.10. С-пептид.
Между последним приемом пищи и взятием крови проходит не менее 8 часов (желательно — не менее 12 часов). Сок, чай, кофе (тем более с сахаром) не допускаются. Можно пить воду.

1.11. 17-ОН-прогестерон.
Подготовка к исследованию — по указаниям лечащего врача (у женщин обычно кровь для исследования берут на 3 — 5 день цикла).

РЕЖИМ РАБОТЫ ПРОЦЕДУРНОГО КАБИНЕТА КДП
1.    Общий анализ крови.
Взятие капиллярной крови из пальца производится натощак, в утренние часы в процедурном кабинете с 7-45 до 09-30 с понедельника по субботу.
2.    Биохимический анализ крови.
Взятие венозной крови производится натощак, в утренние часы в процедурном кабинете с 7-45 до 09-30 с понедельника по субботу.
3.    Иммунограмма.
Взятие венозной крови производится строго натощак, в утренние часы в процедурном кабинете с 7-45 до 10-00 понедельник, вторник, среда.
4.    Подготовка к ИФА-исследованиям крови.
Взятие венозной крови производится натощак, в утренние часы или спустя 4 часа после последнего приема пищи.Часть проб на исследование принимается в определенные дни недели, уточнять следует по телефону 905-898; 905-899.
5.    Подготовка к ПЦР-исследованиям крови.
Взятие венозной крови производится в любое время и не зависит от приема пищи.
6.    Исследование клеща на наличие клещевых инфекций (клещевой энцефалит, болезнь Лайма эрлихиозы, риккетсиозы)
Клеща берут на исследование в первые сутки после контакта (присасывание, наползание) с человеком. Спустя сутки на исследование принимается только венозная кровь. Клещ пригоден для исследования, если он  неповрежден, желательно живой, не обработан бытовыми средствами или любыми химическими веществами.
Для сохранения клеща в живом состоянии до момента доставки в лабораторию необходимо поместить его в чистый флакон, закрытый ватно-марлевой пробкой. Во флакон надо поместить кусочек влажной ваты. Хранить флакон в холодильнике, на дверце или в нижнем ящике холодильника.
7.      Рекомендации женщинам по подготовке к сдаче мазка на ПЦР.
·    Нельзя сдавать данные исследования в период приема любых антибиотиков.
·    Указанные исследования не сдаются в период менструации.
·    Накануне визита в клинику (за 2-3 дня) следует прекратить использование любых влагалищных таблеток, шариков, свеч — как лечебных, так и противозачаточных (Фарматекс, Пантекс-Овал, клион Д, Полижинакс и все прочие).
·    С утра до взятия мазка не следует подмываться и спринцеваться.
·    ВАЖНО! Нельзя брать мазки на ПЦР после проведения кольпоскопических проб.
Забор материала производится в режиме работы врача гинеколога КДП.
8.    Материал из цервикального канала, влагалища.
Особой подготовки не требуется.
Забор материала производится в режиме работы врача гинеколога КДП.
9.    Материал из уретры на ПЦР.
Перед взятием материала пациенту рекомендуется воздержаться от мочеиспускания в течение 1,5-2 часов. При наличии гнойных выделений соскоб рекомендуется брать через 15-20 мин. после мочеиспускания.
Забор материала производится в режиме работы врача уролога КДП.
10.    Секрет предстательной железы.
Особой подготовки не требуется.
Забор материала производится в режиме работы врача уролога КДП.
11.    Материал с конъюнктивы глаз, задней стенки глотки.
Особой подготовки не требуется.
Взятие крови из вены у пациентов осуществляется в процедурном кабинете с 7:45 до 19:30часов.
12.    Материал из носоглотки.
Взятие мазка проводится натощак или не ранее, чем через 2-4 часа после еды.
Взятие крови из вены у пациентов осуществляется в процедурном кабинете с 7:45 до 19:30часов.
13.    Слюна.
За 12 часов до взятия (сбора) слюны исключается прием пищи, алкоголя и лекарственных препаратов. Перед тем, как собрать слюну, необходимо почистить зубы без зубной пасты, затем хорошо прополоскать рот без использования раздражающих средств. Удалить съемные зубные протезы.

< Предыдущая   Следующая >

Месяц пила воду натощак и вот что получилось / AdMe.ru

Однажды, устав от постоянной усталости, я задалась вопросом: «Что делают японки, чтобы иметь безупречную фарфоровую кожу и стройные подтянутые фигуры?» Проведя небольшое исследование, я узнал о японском ритуале питья воды натощак сразу после пробуждения каждое утро.

Согласно многочисленным исследованиям, эта простая практика дает положительные результаты при различных состояниях здоровья.Я решил попробовать и сегодня хочу поделиться своим опытом с читателями AdMe.ru .

Я больше не знал, что делать, чтобы чувствовать себя более энергичным. Моя кожа и волосы выглядели тусклыми, а тело подавало мне сигналы о том, что оно не работает должным образом.

Устав от посещения врачей, которые говорили мне одно и то же и прописывали все новые и новые таблетки, я осведомился о японском водолечении и вскоре применил его на практике. Результаты были просто потрясающими!

1.Я стала чувствовать себя более свежей и здоровой.

Через несколько дней после того, как я начала пить воду по утрам, мне стало легче. Я почувствовал, что мое тело стало легче очищаться от токсинов.

2. Мой метаболизм улучшился.

Эта практика сделала мою диету более терпимой. Я больше не чувствовал голода, который беспокоил меня каждый час. Необходимость перекусывать между приемами пищи исчезла, и у меня появилось больше энергии.

3. Мне помогло похудеть.

Вдобавок к уменьшению чувства голода, мое пищеварение перестало быть медленным и тяжелым.И наличие большего количества энергии мотивировало меня больше тренироваться.

4. Предотвращает изжогу.

Иви время от времени страдал от несварения желудка и кислотного рефлюкса. Но после того, как я начала пить воду каждое утро, эта проблема исчезла, и я больше не чувствовал того ужасного дискомфорта после каждого приема пищи.

5. Улучшился внешний вид кожи.

Не буду врать. Люди говорили мне, что я выгляжу старше своих лет. С тех пор, как я начала заниматься водной терапией, морщины на моем лице уменьшились, и теперь моя кожа выглядит здоровой, сияющей и сияющей!

6.Мои волосы стали выглядеть лучше.

Раньше мои волосы были настолько ломкими, что мне приходилось подстригать их два раза в месяц. Питьевая вода не только привела к здоровому росту волос, но и сделала их невероятно блестящими!

7. У меня прекратились инфекции мочевыводящих путей.

Очистка воды решила эту проблему лучше, чем любые антибиотики. На данный момент успех оглушителен, и меня больше не беспокоит какое-либо болезненное жжение.

8.Я давно не болею.

Этот простой ритуал действительно укрепил мою иммунную систему. Такая простая вещь, как питье воды натощак, помогло мне справиться с болезнями, не прибегая к лекарствам.

Как получить максимальную пользу от употребления воды по утрам?

Следуйте этому методу, чтобы чувствовать себя энергичным в течение дня:

  • Выпейте четыре стакана воды сразу после пробуждения, перед чисткой зубов и натощак.Если вам трудно начать с четырех стаканов, начните с одного и постепенно увеличивайте количество.
  • Ничего не ешьте в течение следующих 45 минут.
  • Через 45 минут вы можете есть и пить как обычно.
  • Ничего не есть и не пить в течение 2 часов после завтрака, обеда и ужина.

Когда ждать результатов?

  • Больные диабетом или гипертонией: 30 дней.
  • Больным с запорами и гастритом: 10 дней.
  • больных туберкулезом: 90 дней.

Преимущества употребления воды утром натощак

Пить воду натощак каждое утро полезно! Кроме того, вот как легко превратить питье воды в привычку.

Как вы себя чувствуете при обезвоживании? Медленно и вяло, не так ли?

Ну, когда вы спите, ваше тело обезвоживается.

Ведь ты только что провел 7-8 часов без воды.

Даже если вы не чувствуете жажду, ваше тело, естественно, чувствует.

В результате есть много преимуществ для здоровья питья воды натощак.

сразу по бодрству, вы должны пить воду натощак для обоих …

  1. Longevity Причины
  2. Потеря веса

Питьевая вода утром помогает …

1. Повышение метаболизма (на

24% за 90 минут)

Да, исследования показали, что употребление воды утром натощак приводит к увеличению скорости, с которой человек сжигают калорий, в отличие от откладывать их в виде жира.

Кроме того, это ускорение метаболизма также приводит к ощущению большей энергии.

2. Помощь пищеварению

Это мой стильный способ сказать, что когда вы пьете воду по утрам, вы помогаете своим проблемам с запорами. Подмигнуть, подмигнуть!

3. Действует как естественное средство для подавления аппетита

Исследования показывают, что когда вы выпиваете стакан воды первым делом утром – натощак – перед завтраком, вы обуздываете свой аппетит, что помогает вам ешь меньше и все равно чувствуешь себя сытым.

Вы также можете пить воду перед обедом, ужином и перекусами… чтобы лучше управлять своими привычками в еде.

4. Очищение организма от токсинов

Когда вы пьете воду натощак, вы улучшаете кровообращение, вымывая нежелательные токсины.

В результате ваша кожа будет выглядеть лучше, а ваше тело и дух будут менее напряжены в течение дня.

По сути, вода является ключевым ингредиентом, который организм использует для вымывания токсинов.

Имея это в виду, вы хотите убедиться, что вода, которую вы пьете, чистая и, как это ни парадоксально, не способствует увеличению количества токсинов в вашем организме.

В конце концов, чем больше загрязняющих веществ содержится в вашей питьевой воде, тем меньше способность воды выводить токсины из организма.

К тому же, как это ни парадоксально, если вы НЕ пьете чистую фильтрованную воду, то вы просто будете возвращать токсины обратно в свой организм – противоположное тому, чего вы хотите.

Как выработать привычку пить воду по утрам…
  • Проснувшись, выпейте от 8 до 32 унций воды.(Нет, кофе не в счет!)
  • Ваша цель — первым делом утром выпить полные 32 унции воды. По общему признанию, эта цель в 32 унции поначалу может показаться трудным подвигом. Так что начните с 8 унций – затем постепенно – каждый день – увеличивайте количество выпитой воды – до тех пор, пока 32 унции не станут выполнимыми – и даже приятными.

  • После того, как вы выпили воду, постарайтесь ничего не есть в течение следующих 30–45 минут.

Бонусные льготы до утренней воды …

Исследования Ссылка на привычку питьевой воды натощак к …

  • Хроническая усталость
  • менструальные расстройства
  • Запор
  • диарея
  • гастрит
  • кровяное давление
  • боли
  • головные боли
  • болезни мочевыводящих путей
  • болезни почек
  • диабет

Резюме:
  • Сделайте питье воды натощак своим новым утренним ритуалом – так же необходимо, как чистить зубы!

Живите дольше, здоровее и моложе…

Узнайте, как замедлить процесс старения и защитить себя от возрастных заболеваний и деменции.

Прочтите мою книгу о долголетии «Жизнь длинна: ​​50+ способов жить чуть ближе к вечности»!

Связанная книга

Жизнь длинна

Думай счастливее. Думай спокойнее.

Подумайте о подписке на бесплатные еженедельные инструменты здесь.

Никакого спама! Прочтите Политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Последний шаг!

Пожалуйста, перейдите в свой почтовый ящик и нажмите на ссылку подтверждения, которую мы только что отправили вам по электронной почте, чтобы вы могли начать получать бесплатный еженедельный Инструменты счастья NotSalmon ! Кроме того, вы сразу же получите отрывок из бестселлера Карен Bounce Back Book !

Вода каждое утро в первую очередь полезна для здоровья, говорят эксперты

Вот почему вода лучше, чем кофе по утрам

Большинство людей первым делом выпивают чашку кофе с утра, но исследования показывают, что вода — лучший выбор.Об этом сообщает Кери Ламм (@thekerilumm).

Buzz60

Выпить чашку кофе первым делом с утра может показаться лучшим решением, но эксперты в области здравоохранения говорят, что на самом деле вода — правильный выбор.

После нескольких часов без глотка порция воды в первую очередь увлажняет организм, помогая пищеварению и обмену веществ.

Вода — это «золотой стандарт жидкости для организма», — заявила USA TODAY в 2017 году Анджела Лемонд, представитель Академии питания и диетологии.«Питьевая вода каждый день жизненно важна для правильной работы организма».

По данным клиники Майо, не существует универсальной рекомендации относительно того, сколько воды необходимо каждый день, но начало с воды может принести пользу. И вот почему:

Мы просыпаемся обезвоженными. Гидраты воды

За ночь тело может стать относительно обезвоженным, говорит доктор Мария Пенья, которая специализируется на лечении ожирения на горе Синай в Нью-Йорке.

«Многие люди первым делом утром выпивают чашку кофе», – сказал Пенья.Но вода — более эффективный способ гидратации. «Когда вы получаете чашку кофе, возьмите и бутылку воды», — добавила она.

Лемонд повторила мнение: «Наше тело довольно сухое, когда мы просыпаемся утром», сказала она.

Кроме того, регидратация первым делом с утра помогает выработать здоровую привычку и может создать распорядок дня, который позволит людям получать достаточное количество воды на весь день, говорит Пенья.

Вода помогает пищеварению и выводит токсины

Питьевая вода не вызывает значительного сжигания калорий, но «обеспечивает оптимальное функционирование вашего метаболизма», — сообщила США Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог Академии питания и диетологии. СЕГОДНЯ в 2017 году.

«Увеличивая количество жидкости, вы избавляетесь от вредных бактерий в своем организме и позволяете расти хорошим бактериям в кишечнике», — также сказал Пенья.

Выпивая воду, человек будет больше мочиться и чаще испражняться, сказала она, что является естественным способом избавления организма от отходов.

«Это способ очистки организма от токсинов», — добавил Пенья.

Надлежащее увлажнение также помогает нашему телу. Пенья говорит, что это делает кожу упругой, а суставы смазанными. Кроме того, питьевая вода может помочь при усталости, которая часто ощущается по утрам, сказала она.

Вода дает ощущение сытости

Жажда может быть спутана с голодом, что может привести к перееданию, говорит Пенья. По словам Рамси, питьевая вода может предотвратить это.

Питьевая вода также не заставит вас набрать вес, говорит Пенья. «Наши тела саморегулируются».

Примечание редактора. Версия этой истории была опубликована в 2017 году.

Выпивать восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания, (будем надеяться) не новость для большинства из нас.Но знаете ли вы, что на самом деле есть определенные моменты в течение дня, когда лучше всего пить воду? Фактически, питьевая вода в это время может даже улучшить ваше общее состояние здоровья и когнитивные функции. Если вы похожи на меня, вы, вероятно, думаете про себя: «Вода есть вода, она мне нужна в любое время суток!» Хотя технически это верно, исследования показывают, что вы можете получить больше пользы для здоровья от воды и улучшить свои внутренние процессы, выпивая ее в оптимальное время в течение дня.

Наука показывает, что употребление воды в правильное время дня может помочь предотвратить такие распространенные проблемы, как боль в животе, СРК, вздутие живота, усталость, переедание, высокое кровяное давление, запор и даже сердечный приступ и инсульт.

С другой стороны, есть также определенные часы дня, когда рекомендуется воздержаться от воды, так как наши тела заняты и нуждаются во всех внутренних дорогах, чтобы выполнять свою работу. Итак, пришло время максимизировать эффективность воды и воспользоваться всеми преимуществами для здоровья, которые может предложить давний MVP природы.Вот лучшее время дня, чтобы пить (и не пить) воду.

ed примечание: взгляды, выраженные в этой статье, отражают точку зрения автора и предназначены для обмена идеями и начала разговора, который даст женщинам возможность активно заботиться о своем здоровье. Как всегда, когда речь идет о здоровье, мы рекомендуем вам провести исследование, сделать то, что подходит именно вам, и поговорить со своим врачом, чтобы вы могли составить оптимальный для вас план.

1 из 7

ДЕЛАТЬ: пить сразу после пробуждения

Ваш первый стакан воды должен быть сразу после пробуждения.Употребление воды утром натощак может творить чудеса с нашим телом как внутри, так и снаружи. Фактически, выпивание двух полутеплых стаканов воды первым делом с утра является древним японским ежедневным ритуалом, который связывают со здоровьем, красотой и долголетием местных жителей (привет, #skinggoals.)

.

Стакан или два воды первым делом с утра помогают вывести мозг и тело из режима сна и перевести их в режим работы. Он также избавляет от любых токсинов и стойких свободных радикалов, которые накопились в вашей системе кровообращения за ночь, и помогает очищать внутренние органы вашего тела.Самый простой двухминутный детокс в мире? Считайте, что сделано.

Совет для профессионалов:  Для достижения наилучших результатов старайтесь ничего не есть в течение 30–40 минут после употребления алкоголя, так как это время требуется организму для очистки паром, увлажнения и насыщения клеток новым кислородом.

2 из 7

НАДО: пить перед едой

Выпейте стакан воды за 30 минут до основного приема пищи, это поможет пищеварению и позволит контролировать потребление калорий. Вода не только подготавливает ваш кишечник к пище, поступающей по щуке, но и предотвращает переедание, так как вода выстилает желудок и заставляет вас быстрее чувствовать себя сытым.Закуска с нулевой калорийностью? Мы возьмем два.

По словам Иланы Мульштейн, MS, RDN, которая является частью руководящей группы Американской кардиологической ассоциации и возглавляет Программу улучшения здоровья суставов в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, употребление воды перед едой может вызвать чувство сытости и снизить аппетит. Она рассказывает The Thirty: «Когда вы принимаете что-то тяжелое, например, 16 унций воды, это действительно добавляет вес и тяжесть в ваш желудок, и это полностью успокаивает чувство срочности, потому что вы удовлетворяете гормон голода.Это приводит к ощущению спокойствия и полноты».

Совет для профессионалов: Если вы проголодались между приемами пищи, сначала налейте себе высокий стакан воды, чтобы проверить, не обезвожены ли вы. Иногда люди думают, что они голодны, когда на самом деле они просто хотят пить.

3 из 7

НЕЛЬЗЯ: заглушать желудок во время еды

Распространенная ошибка, которую совершают люди (в том числе и я), — глотание воды во время и сразу после еды. Поскольку мы лучше всего усваиваем воду, когда наш желудок не заполнен пищей, употребление большого количества воды во время или сразу после еды разбавляет натуральные соки, помогающие пищеварению.Рекомендуется выпивать по одному стакану воды за 30 минут до, во время и после еды, но не более. Это позволит вашей пищеварительной системе делать свое дело без каких-либо влажных и диких отвлекающих факторов и поможет вашему телу более эффективно усваивать питательные вещества.

Али Миллер, доктор медицинских наук, диетолог-интегратор CDE и владелец Naturally Nourished, рассказывает журналу Prevention: «Чрезмерное употребление жидкости во время еды может привести к вздутию живота, расстройству желудка и даже нарушению всасывания питательных веществ».

Совет для профессионалов: Остановка для маленьких глотков во время еды снижает скорость, с которой вы едите, в результате чего в целом вы едите меньше.Прием пищи на более медленной скорости позволяет вам проверить свои сигналы голода и, как правило, делает прием пищи более приятным. И мы все знаем, что удовольствие от того, что вы едите, является важной частью поддержания сбалансированной диеты и, если мы на самом деле, счастливой жизни.

4 из 7ФОТО: Фотография Кристен Килпатрик, Камилла Стайлз, www.camillestyles.com, Голоса на открытом воздухе, Современное тренировочное снаряжение, Поке Малибу, Сихолм Остин, Поке Остин Сихолм Малибу, Камилла Стайлз Кристен Килпатрик, Остин Техасский блогер, Остин Техас Камилла Стайлз, Камилла Styles Home, Блог Camille Styles Lifestyle, Matties Austin, Matties Austin New Years, New Year Looks

ДЕЛАТЬ: пить перед тренировкой (и после)

В зависимости от уровня жидкости в вашем организме в данный момент вам может понадобиться один или несколько стаканов воды, прежде чем вы пойдете в тренажерный зал, чтобы защитить себя от обезвоживания во время тренировки.Когда мы потеем, мы теряем как воду, так и электролиты, поэтому важно заранее выпить не менее восьми унций воды, чтобы превентивно восполнить потерю жидкости из-за пота и влажности во время тренировки.

Совет для профессионалов:  После интенсивной тренировки вам может потребоваться выпить несколько унций воды, чтобы восполнить жизненно важные жидкости, потерянные во время тренировки. Количество, которое вам понадобится, зависит от вашего веса, состояния здоровья и от того, тренировались ли вы в жарких или влажных условиях, особенно в течение длительного времени, среди других факторов.

5 из 7

НЕЛЬЗЯ: пить слишком много во время тренировки

Поддерживайте водный баланс во время тренировки, но не пейте слишком много. Чрезмерное потребление воды во время тренировки снизит концентрацию натрия в организме и истощит ваши естественные электролиты, что приведет к усталости или чему-то еще худшему.

Всего несколько маленьких глотков (достаточно, чтобы покрыть рот и горло) во время периодов отдыха во время тренировки будут поддерживать водный баланс и поддерживать стабильный уровень энергии. Вы хотите избежать чрезмерного увлажнения и ослабления своей естественной энергии, поэтому лучше всего прислушиваться к своему телу.

6 из 7

ДЕЛАТЬ: пить перед сном

Если вы пьете воду перед сном и перед сном, вы можете снизить риск сердечного приступа и инсульта, поскольку обезвоживание повышает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. На самом деле, согласно исследованию, опубликованному в Европейском журнале питания, обезвоживание может ухудшить работу сосудов почти так же сильно, как курение сигарет.

Ставрос Кавурас, адъюнкт-профессор и координатор Научной программы упражнений в Университете Арканзаса, упоминает в исследовании: «Вы можете быть слегка обезвожены, даже не подозревая об этом, пока у вас эндотелиальное нарушение, похожее на курение сигареты.Степень обезвоживания, когда происходят эти изменения, составляет менее двух процентов обезвоживания, что близко к порогу, когда люди начинают чувствовать жажду».

Обезвоживание также может негативно сказаться на вашем настроении, что, в свою очередь, может нарушить общий цикл сна. И разве это не достаточная причина, чтобы выпить стаканчик перед сном?

Совет для профессионалов: Старайтесь выпивать последний стакан воды примерно за час до сна, если можете, чтобы не просыпаться всю ночь, чтобы пойти в ванную.

7 из 7

ДЕЛАТЬ: пить, когда устал

Стакан воды, когда вы чувствуете усталость, поможет активизировать ваш мозг. Поскольку ваш мозг на 75% состоит из воды, выпивая стакан или два, когда вы чувствуете сонливость, вы поможете восполнить запас жизненно важной жидкости и улучшите когнитивные функции. Выпейте стакан воды, если вы чувствуете усталость на работе или вам предстоит важная презентация и вам нужно сосредоточиться. Если вам очень хочется вздремнуть, но, к сожалению, вы не можете этого сделать, вместо этого выпейте стакан прохладной воды.

Совет для профессионалов: Знаете ли вы, что усталость является одним из основных признаков обезвоживания? Из-за своей способности быстро перемещаться по всему телу и прямо в мозг питьевая вода может дать вам необходимый заряд энергии перед важным совещанием или когда вы поджимаете сроки и не спали так долго, как хотелось бы. предпочитать. Натуральный кофеин? Мы возьмем это!

Этот пост был первоначально опубликован 11 июля 2019 г. и с тех пор обновлялся.

Какую воду лучше пить утром натощак? Не хотите страдать от трех высоких, три «нельзя» пожалуйста, помните! — Медицинская информация

Какую воду лучше пить утром натощак? Не хотите страдать от трех высоких, три «нельзя» пожалуйста, помните!

 Выпивать стакан воды натощак после утреннего пробуждения – это здоровый образ жизни, рекомендованный многими экспертами в области здравоохранения.Поэтому ее еще называют «водой для здоровья», «водой для детоксикации» и «водой красоты». Тем не менее, первый стакан воды, как пить, разные люди дадут разные ответы!

  

 

  Многие люди после пробуждения выбирают чашку воды с медом или слегка соленой воды, в то время как другие говорят, что лимонад — лучший вариант. Ведь какую воду лучше всего пить утром натощак? С этой целью небольшой макияж для вас, чтобы объяснить, как пить первый стакан воды каждый день.

Пейте воду утром натощак

 

Три «нельзя» запомнить!

 

Не пейте слабую соленую воду

 

Потому что современное потребление натрия изначально слишком много, в организме не хватает соли, чтобы пить светлую соленую воду, увеличит потребление соли, но пусть человек чувствует себя сухим.

 

  В частности, люди с гипертонией, сердечно-сосудистыми и цереброваскулярными заболеваниями, нарушением функции почек не должны пить светлую соленую воду в качестве первой чашки воды после пробуждения.Поскольку утро — это первый пик артериального давления, употребление соленой воды может еще больше повысить его.

Не пейте крепкий чай

 

Не пейте крепкий чай натощак с утра, слабый можно пить, если не чувствуете дискомфорта.

  

 

  Почему нельзя пить крепкий чай? Поскольку полифенолы чая, кофеин и другие вещества в чае могут стимулировать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, могут вызывать тошноту, рвоту и даже учащенное сердцебиение.

Не пейте кофе, если у вас слабый желудок

 

Людям с язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки, воспалительными заболеваниями кишечника, синдромом раздраженного кишечника и желудочно-кишечными заболеваниями, такими как восстановление после операции на желудочно-кишечном тракте, не следует пить кофе натощак.

 

Польза от первого стакана воды утром натощак

 

гидратированный

 

Во время ночного сна человеческий организм потребляет большое количество воды через мочу, кожу, дыхание и т. д., и будет в состоянии обезвоживания после вставания, а питьевая вода утром может заменить потерянную воду метаболизма тела.

  

 

Предотвращение запоров

 

Своевременное питье воды после пробуждения может стимулировать перистальтику желудочно-кишечного тракта и предотвратить запоры.

 

Регулировка кишечника и желудка

 

После метаболизма в течение одной ночи, после пробуждения утром желудок и кишечник человека были опорожнены, питьевая вода в этот момент может разбавить желудочную кислоту, чтобы поддерживать ее в лучшем состоянии.

  

 

Очисти голову

 

Вода увеличивает объем крови, улучшает кровообращение и позволяет мозгу быстро восстанавливаться.

 

Какую воду лучше пить утром натощак?

 

Теплота и прохлада варьируются от человека к человеку

 

Начните пить воду утром, пить воду с той же комнатной температурой, что оптимально, когда день холодный, можно пить теплую воду, чтобы максимально уменьшить стимуляцию желудочно-кишечного тракта.

  

 

  Исследования показали, что при температуре воды около 25° молекулы воды имеют наилучшее сродство с клетками человека, а клетки имеют наибольшую поглощающую способность. Так что стакан теплой белой воды утром — лучший выбор.

Подходит 150-200 мл

 

Для большинства людей достаточно 150-200 мл воды, которую можно выпить утром.

 

 Важно отметить, что люди с высоким кровяным давлением уже имеют большой объем крови, а утро является пиковым временем дня для артериального давления.

Пейте здоровую воду

 

Интеллектуальная система очистки воды Yimao

 

Защита питьевой воды рядом с вами

  

 

Не ждите, чтобы пить, пока не захочется пить

 

Пейте воду каждые два-три часа

 

 

Не зацикливайтесь на восьми стаканах воды

 

Пейте около 1,5 литров воды в день

 

Не пейте сырую природную воду

 

Интеллектуальная система очистки воды Yimao может быть реализована с помощью технологии дистанционного управления, поддержки Интернета вещей, мониторинга в реальном времени, обнаружения в реальном времени, управления в реальном времени, загрузки в реальном времени, когда вы используете процесс , качество воды не достигает безопасного значения для питьевой воды, запускается система безопасности фонтана, автоматически отключает источник воды, «бип! Ди! Ди!» Будильник!

  

 

  

 

Интернет-магазин здоровья, где можно заказать диспенсер для воды

 

Автономная сервисная станция Yimao, доставка от двери до двери

 

Безопасно, удобно, быстро, один шаг на месте

  

 

Сосредоточьтесь на технологии Yimao, чтобы начать здоровую жизнь

 

Официальный WeChat: YMKJWLW2016

 

Источник: здоровье соху, галерея baidu

 

Некоторые материалы взяты из Интернета, например ссылки, связанные с нарушением прав, удалены

Знайте о 7 пользе питьевой воды для здоровья на пустой желудок

Неважно, какой у вас любимый напиток и сколько газированных напитков вы употребляете ежедневно, когда дело доходит до утоления жажды, нет лучшего средства, чем вода.Мы все хорошо знаем о важности гидратации и о том, как употребление достаточного количества воды может принести пользу нашему здоровью и способствовать правильному функционированию различных систем органов. Питьевая вода имеет свои преимущества, независимо от того, пустой у вас желудок или полный. Поскольку вода обладает различными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья, она также может помочь в профилактике и лечении различных основных заболеваний. Там, где вода имеет так много преимуществ, давайте взглянем на 7 преимуществ для здоровья от употребления воды натощак с экспертом, г-жой Анам Голандаз, клиническим диетологом, Больница Масина, Мумбаи .

Польза для здоровья от употребления питьевой воды на пустой желудок

Там, где поддержание водного баланса и употребление достаточного количества воды в течение дня важны для правильного функционирования систем организма и предотвращения различных заболеваний, вода необходима для жизни. Кроме того, регулярное потребление достаточного количества воды может помочь человеку максимально повысить физическую работоспособность, повысить уровень энергии, улучшить работу мозга, улучшить качество кожи и многое другое.В то время как потребление воды дает так много преимуществ, считается, что японская техника потребления воды натощак гораздо более плодотворна и полезна. Поскольку мы все сталкивались с различными средствами, которые предлагают добавлять различные вещества, такие как лимон, мед, семена карамболя и корицу, в стакан воды и употреблять его натощак, давайте посмотрим, как потребление воды натощак может быть полезно для здоровья с Г-жа Анам Голандаз- «Поскольку мы все знаем, что вода необходима для нашей жизни, и наше тело требует ее для правильного функционирования, это модная идея, что если вы хотите быть здоровее, то вы должны пить воду , первое, что я делаю с утра. Питьевая вода натощак дает много дополнительных преимуществ. Это помогает регидратации тела, например, когда мы ложимся спать, 6-8 часов сна — это длительный период, который наше тело проходит без потребления воды. Выпивание 2-3 стаканов воды сразу после пробуждения — хороший способ быстро восполнить недостаток жидкости в организме.

Изображение предоставлено Shutterstock

Читайте также:  Регулярные судороги? Знайте возможные причины этого состояния задержки воды

Это также помогает в движении нижней части кишечника для поддержания регулярности и помогает пищеварительной системе.Эта практика также полезна для вымывания токсинов из организма. Как и в ночное время, когда мы спим, наше тело имеет тенденцию восстанавливаться и выбрасывать все токсины из организма. Когда вы пьете воду натощак по утрам, вы сможете вывести все эти вредные токсины из своего тела, что приведет к здоровому и счастливому телу. Несколько стаканов воды утром могут быть очень полезными для вымывания вредных токсинов, которые накапливаются внутри нашего тела в течение ночи. Еще одно преимущество употребления воды натощак заключается в том, что она способствует метаболическим процессам.Существуют различные исследования, которые показывают, что употребление воды натощак может увеличить скорость метаболизма человека, что очень важно, особенно для тех, кто работает над тем, чтобы похудеть. Повышенная метаболическая активность также помогает улучшить пищеварительную систему и здоровье кишечника».

Поскольку мы поняли важность питья воды первым делом по утрам, давайте кратко рассмотрим 7 преимуществ для здоровья от следования этой практике и способы, которыми она может быть полезна для нашего общего состояния здоровья.

№1. Очищает кишечник

Изображение предоставлено Times Of India

Чистый и здоровый кишечник может в значительной степени повлиять на ваше настроение, поэтому поддержание его чистоты становится очень важным для общего состояния здоровья и благополучия. Употребление воды натощак вызывает позывы к дефекации и, следовательно, помогает регулировать работу желудочно-кишечного тракта. Эта регуляция пищеварительного тракта помогает поддерживать чистоту кишечника и помогает выводить отходы из организма.Не только это, но и помогает при таких состояниях, как запоры и трудности с дефекацией.

№2. Смывает токсины

Вода играет одну из самых важных ролей в поддержании нашей физической формы и здоровья, вымывая вредные токсины из нашего организма. Вода известна как природный детоксикант, она помогает выводить токсины из организма и, следовательно, очищает организм. Это выведение токсинов из организма помогает улучшить качество кожи, улучшает работу различных систем органов и предотвращает накопление этих токсинов внутри организма.

№3. Предотвращает образование камней в почках

Авторы изображений — UF Health

Поскольку камни в почках являются одной из наиболее часто встречающихся и вновь возникающих проблем в наши дни, важно следить за различными факторами, ответственными за заболевания, и способами их предотвращения. Питьевая вода натощак полезна для здоровья ваших почек не только одним способом. От предотвращения камней в почках до предотвращения инфекций мочевого пузыря, питье воды натощак помогает разбавлять кислоты в организме и предотвращает образование камней в почках.

№4. Ускоряет метаболизм

Питьевая вода всегда ассоциировалась со стимулированием обмена веществ. Считается, что употребление воды натощак рано утром увеличивает скорость метаболизма и ускоряет процесс пищеварения, что приводит к здоровой потере веса. Для людей, соблюдающих строгие диеты и ищущих способы похудеть здоровым и эффективным способом, стакан или два воды первым делом с утра могут быть очень полезными.

№5.Потеря веса

Изображение предоставлено Times Of India

Читайте также:  Правдивая история: Путь Дикши от борьбы с лишним весом к завоеванию титула «Мисс Body Fit»

Все мы сталкивались с различными средствами для похудения, которые предполагают, что для похудения нужно пить горячую воду с лимоном, медом, корицей, семенами фенхеля, зеленым чаем и чем угодно еще. Там, где все подчеркивают преимущества этих дополнительных ингредиентов для похудения, никто на самом деле не говорит о том, как вода может помочь.Хорошо выпивая стакан воды рано утром, слишком пустой желудок помогает быстро сжигать калории за счет увеличения скорости метаболизма. Не только это, но и снижает кислотность, вымывая токсины из организма.

№6. Повышает иммунитет

В последние два года иммунитет и способы его укрепления стали горячей темой во всем мире. Хотя у людей из разных регионов были разные способы сделать это, никто не задумывался о бессилии воды при этом. Известно, что вода предотвращает распространение инфекций внутри нашего организма, удаляя вредные токсины.Это устранение токсинов удерживает различные инфекции на расстоянии от нашего тела и болезней, что в конечном итоге приводит к укреплению иммунной системы.

№7. Улучшает качество кожи

Авторы изображений — Минималистский

Наряду с полезными для здоровья свойствами, вода обладает и некоторыми полезными свойствами для красоты. В то время как в современном мире все стремятся к идеальной и сияющей коже, стакан воды натощак может помочь выполнить все ваши обеты.Обезвоживание является одной из основных причин сухости и тусклости кожи, что в дальнейшем приводит к появлению морщин и пор на коже. Потребление стакана воды натощак может помочь улучшить качество кожи и отрегулировать кровоток.

При участии г-жи Анам Голандаз, клинического диетолога больницы Масина, Мумбаи.  

Сколько воды слишком много воды для питья в день?

Обезвоживание снижает работоспособность человека.Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Frontiers in Physiology, это может вызвать усталость и снижение выносливости у спортсменов. Даже легкое обезвоживание может ухудшить настроение или способность человека концентрироваться.

Вода дешевая и полезная. А питье H3O — эффективный способ избежать обезвоживания для большинства людей. Национальная академия медицины рекомендует взрослым женщинам и мужчинам выпивать не менее 91 и 125 унций воды в день соответственно. (Для контекста один галлон равен 128 жидким унциям.) Но употребление большого количества воды утром, днем ​​и вечером может быть не лучшим и не самым эффективным способом удовлетворения потребности организма в воде.

«Если вы пьете воду, а затем, в течение двух часов, ваш диурез действительно высокий и [ваша моча] прозрачная, это означает, что вода плохо удерживается в ней», — говорит Дэвид Ниман, профессор общественного здравоохранения в Аппалачский государственный университет и директор Лаборатории человеческих возможностей в исследовательском кампусе Северной Каролины.Ниман говорит, что простая вода имеет тенденцию проскальзывать прямо через пищеварительную систему человека, если она не сопровождается пищей или питательными веществами. Это особенно верно, когда люди пьют большие объемы воды натощак. «В таком потреблении нет никакой пользы», — говорит он.

Фактически, прозрачная моча является признаком «гипергидратации», согласно Кливлендской клинике. И некоторые из последних исследований подтверждают утверждение Нимана о том, что употребление большого количества воды — не лучший способ избежать обезвоживания.

В исследовании 2015 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания , исследователи сравнили краткосрочные гидратационные эффекты более дюжины различных напитков — от простой воды и спортивных напитков до молока, чая и пива, до специально сформулированный «регидратационный раствор». Основываясь на анализах мочи, собранных у добровольцев, исследователи пришли к выводу, что некоторые напитки, включая молоко, чай и апельсиновый сок, но не спортивные напитки, увлажняют больше, чем обычная вода.(Лагер увлажнял немного меньше, чем вода, но немного лучше, чем кофе.)

Конечно, никто не предлагает людям отказываться от воды в пользу молока и апельсинового сока. Вода все еще увлажняет. То же самое со спортивными напитками, пивом и даже в некоторой степени кофе. Но авторы исследования 2015 года написали, что есть несколько «элементов напитка», которые влияют на то, сколько воды остается в организме. К ним относятся содержание питательных веществ в напитке, а также наличие «мочегонных средств», которые увеличивают количество мочи, выделяемой человеком.Употребление воды вместе с аминокислотами, жирами и минералами, по-видимому, помогает организму поглощать и удерживать больше воды и, следовательно, поддерживать более высокий уровень гидратации, что особенно важно после физических упражнений и периодов сильного потоотделения.

«Люди, которые пьют воду из бутылок и бутылок между приемами пищи и без еды, скорее всего, просто писают», — говорит Ниман. Кроме того, популярная идея о том, что постоянное и обильное потребление воды «вымывает» из организма токсины или нежелательные вещества, является полуправдой.По его словам, хотя моча выводит побочные химические продукты и отходы из организма, употребление большого количества воды натощак не улучшает этот процесс очищения.

В некоторых редких случаях чрезмерное потребление воды может быть даже вредным. «У спортсменов или людей, которые тренируются часами, если они пьют только воду, они могут выбрасывать слишком много натрия с мочой, что приводит к дисбалансу уровня натрия в организме», — объясняет Ниман, который потратил много времени. своей карьеры, исследуя гидратацию, связанную с физическими упражнениями.Врачи называют этот дисбаланс «гипонатриемией», и в некоторых случаях он может быть смертельным. В этом случае спортивные напитки и другие напитки, содержащие питательные вещества и натрий, безопаснее, чем обычная вода.

Хотя гипонатриемия и избыточное потребление воды не представляют серьезной проблемы для людей, не занимающихся спортом, существуют лучшие способы поддерживать гидратацию тела и мозга, чем пить воду в течение всего дня. Ниман говорит, что употребление воды (или любого другого напитка) понемногу предотвращает «перегрузку» почек и, таким образом, помогает организму удерживать больше воды.

Питьевая вода до или во время еды или перекуса — еще один хороший способ гидратации. «Питьевая вода с аминокислотами, жирами, витаминами или минералами помогает организму поглощать больше воды, поэтому такие напитки, как молоко и фруктовый сок, как правило, выглядят довольно хорошо в этих исследованиях гидратации», — говорит он. Некоторые из его собственных исследований показали, что употребление банана лучше, чем употребление спортивного напитка, когда речь идет о восстановлении после тренировки. И он говорит, что употребление почти любого фрукта вместе с небольшим количеством воды поможет организму поглощать эту воду и регидратировать.(Эти правила гидратации применимы и к спортсменам, говорит он.)

Суть не в том, что люди должны пить меньше воды, и не в том, что они должны заменять воду другими напитками. Но для тех, кто надеется оставаться оптимально гидратированным, медленный и устойчивый подход к потреблению воды и сочетание воды с небольшим количеством еды является более эффективным методом, чем выпивать полные стаканы воды между приемами пищи. «Вода полезна, но в ней можно и утонуть», — говорит Ниман.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.