Сода как принимать для похудения: какие из них представляют опасность для здоровья

Содержание

Содовая диета для похудения. Плюсы и минусы

Многие хозяйки используют пищевую соду при выпечке мучных кондитерских изделий, а также для очистки кухонной утвари от разного рода загрязнений. Однако в последнее время это вещество стало применяться не только для обеспечения пышности пирогов и удаления накипи. Некоторые утверждают, что пищевая сода помогла им похудеть. Но так ли эффективен этот жиросжигатель? Безопасна ли содовая диета для похудения?

Достоинства вещества

  1. Замедляет процесс всасывания жиров, усмиряет аппетит. Попадая в организм, способствует нейтрализации жиров.
  2. Положительно воздействует на обменные процессы и является источником энергии.
  3. Способствует насыщению клеток кислородом, что обуславливает улучшение состояния организма в целом.
  4. Является общедоступным продуктом, следовательно каждая женщина сможет проверить, эффективна ли содовая диета для похудения.

Возможные варианты устранения лишних килограммов

В настоящее время известно два метода, по которым работает содовая диета. Для похудения можно применять это вещество внутрь либо принимать с ним ванны. Оптимальным решением многие считают объединение этих двух способов снижения веса. Если вы решились на такой метод борьбы с лишними килограммами, обязательно прислушивайтесь в своему организму. Он обязательно даст вам знать, если употребляемое вещество плохо отразится на состоянии здоровья.

Принимаем внутрь

Итак, в чем заключается содовая диета? Рецепт создания нужного средства очень прост: в стакане теплой воды (200 мл) необходимо разбавить одну пятую чайной ложки соды. Впоследствии доза увеличивается до половины ч. л. на аналогичный объем жидкости. Полученная смесь принимается не менее чем за 30 минут до еды. Для создания более эффективного средства можно добавить в основной состав сок лимона или несколько капель яблочного уксуса.

Содовая диета для похудения также может проводиться с применением молотого перца. Эта жгучая пряность активизирует многие процессы в организме и препятствует всасыванию жира.

Альтернативная точка зрения

Ошибочно полагать, что панацеей для всех полных людей станет содовая диета для похудения. Отзывы некоторых врачей и диетологов позволяют понять, что перечисленные выше компоненты могут крайне негативно сказаться на состоянии здоровья. Так, специалисты утверждают, что сода может привести к серьезным нарушениям целостности слизистой и отрицательно повлиять на щелочной баланс. Чрезмерное употребление жгучего перца также может привести к проблемам с желудком.

Принимаем содовые ванны

Этот способ сбросить лишний вес не является таким непредсказуемым для здоровья, как описанный выше. Вам предлагается погружаться в ванну, наполненную содовым раствором, а не пить это средство. Во время проведения подобной процедуры происходит ускорение процессов в лимфатической системе, что обуславливает расщепление и вывод подкожных жиров. Оптимальные пропорции таковы: триста грамм соды на двести литров горячей воды. Известны случаи, когда за 25 минут нахождения в подобном растворе удавалось сбросить полтора килограмма веса.

Заключение

Учитывая вышеперечисленные негативные последствия описанной диеты, будьте осторожны с употреблением этого вещества внутрь. Помните: сода – это едкая щелочь. Она может серьезно нарушить работу всего организма. Применяйте ее при борьбе с лишними килограммами крайне осторожно. Будьте готовы к тому, что содовая диета для похудения не будет эффективна именно в вашем случае. Берегите свое здоровье!

Как принимать соду для похудения

Самое полное освещение темы: «как принимать соду для похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Пищевая или питьевая сода – это мукообразный белый порошок, который применяется в медицине, пищевой промышленности, быту. Мнение о том, что данное вещество помогает похудеть обусловлено воздействием соды на жиры. Карбонат натрия способен растворять жиры, благодаря чему его активно применяют в производстве моющих средств, порошков для стирки и др. Но так ли полезна содовая очистка организма?

Очищение организма при помощи пищевой соды (NaHCO3) вызывает противоречивые оценки врачей. По мнению многих диетологов никакой пользы данный метод похудения организму не приносит, а сама сода не воздействует на накопленный человеком жир. Однако есть и противоположная позиция. Специалисты, которые ее придерживаются считают, что пищевая сода для похудения приносит пользу.

Полезные свойства соды:

  • Является обеззараживающим средством.
  • Эффективно снимает воспаление.
  • Препятствует развитию грибков, вредных бактерий.
  • Снимает зуд, вызванный укусами насекомых.
  • Нормализует давление.
  • Ликвидирует неприятные запахи тела.
  • Помогает при аритмических приступах.

Как действует напиток из соды на процесс похудения

Невзирая на то, что действие соды на организм человека является спорной темой, врачи придерживаются единого мнения. Пищевая сода не растворяется в воде. Когда порошок оказывается в желудке, карбонат натрия вступает в реакцию с соляной кислотой, благодаря чему резко падает кислотность желудка. Поэтому соду часто используют как средство для подавления изжоги. После этого карбонат натрия нейтрализуется, распадаясь на изначальные компоненты. Влияние соды нулевое, когда в желудок попадают жиры. Кроме того, нейтрализовать их непосредственно в желудке невозможно, поскольку их всасывание осуществляется в кишечнике.

На вопрос: как помогает сода похудеть, возможно ответить, что ежедневный прием содового напитка внутрь способствует ускорению обменных процессов. Благодаря этому метаболизм ускоряется и человек начинает быстрее переваривать употребляемую пищу. Поэтому нельзя сказать, что сода действует непосредственно, как жиросжигатель.

Считается, что ежедневный прием соды натощак помогает избавиться от лишнего веса. И хотя принимая это средство, похудеть возможно, это утверждение не верно. Потеря килограммов будет осуществляться не за счет жировых отложений, а благодаря выведению скопившейся в организме жидкости. Если вас устраивает такой метод похудения, вы должны знать, как принимать соду правильно.

Как можно похудеть с помощью соды? Чтобы похудеть в животе, растворите шестую часть чайной ложки карбоната натрия в стакане минеральной воды и пить этот раствор трижды в день, перед едой. Эффективность диета на соде возымеет только, если вы дополните ее систематической физической нагрузкой, включая упражнения для живота.

Многих интересует вопрос: как пить соду для похудения? Существует рецепты содовых напитков, которые благоприятно действуют на организм и способствуют похудению. Остановимся на каждом из них подробнее.

Стакан теплой воды с чайной ложкой соды рекомендован для приема внутрь ежедневно натощак. Пить содовый раствор следует за полчаса до завтрака. Другая вариация приготовления напитка для похудения подразумевает прием его вместе с лимонным соком. Эти два компонента – лимонный сок и сода – усиливают жиросжигающее действие друг друга.

Для снижения веса используют диету на основе соды и лимона. После каждого приема пищи, 3 раза в день следует употреблять специальный напиток, который расщепляет жиры. Для приготовления в стакан с теплой водой добавляется четверть чайной ложки соды, столовая ложка лимонного сока и щепотка сухого имбиря. Такой коктейль разгонит метаболизм, улучшит обменные процессы, насытит организм находимыми витаминами и минералами.

Принимать соду для похудения возможно разбавленной с водой и с горячим молоком. В теле происходит реакция с аминокислотами, благодаря чему вырабатываются щелочные натриевые соли, они легко всасываются в кровь, создавая благоприятную щелочную среду. Пить содовый напиток следует натощак, за 15-20 минут до еды, начиная с дозы 1/5 ч.л. карбоната натрия на стакан горячего молока. Возможно также запивать сухой порошок молоком. Постепенно увеличивайте дозировку соды до 0,5 ч.л. на один стакан молока. Принимайте напиток для похудения дважды в день.

Женщина хочет обладать стройной фигурой, однако природа не всех наградила роскошными пропорциями. Благо, что существуют простые и практические методы похудения, способные приблизить тело к идеалу. Ниже приведено несколько рецептов применения соды для борьбы с лишним весом. К каждой процедуре следует относиться осторожно, поскольку организм каждого из нас индивидуален и неизвестно, какой эффект окажет сода конкретно на вас.

Как делать содовое обертывание в домашних условиях

Обертывание содой пользуется большой популярностью среди женщин разных возрастов, поскольку данная процедура имеет уникальные свойства. Она работает по принципу парникового эффекта, являясь безболезненной, легко реализуемой и эффективной для похудения. В результате обертывания с содой происходит выведение из организма шлаков, лишней жидкости и токсинов, очищается и становится нежной кожа. Главное – все необходимые средства являются доступными, в саму процедуру возможно делать в домашних условиях, не имея навыков или знаний.

Как делать медово-содовое обертывание:

  1. Смешайте 3 ст.л. карбоната натрия с 10 каплями любого эфирного масла для похудения (подойдут розмарин, лимон, грейпфрут, корица, апельсин, мускат).
  2. Добавьте в смесь 2 ст.л. меда.
  3. Втирайте полученную кашицу в проблемные участки кожи, после оберните тело пищевой пленкой. Прежде, чем пойти в душ, подождите полчаса.

Клизма с содой применяется с целью повышения водного баланса в организме и его ощелачивания при очистке кишечника. Такая процедура для потери веса является щадящей, поскольку во время ее проведения нет судорог или спазмов. Очистительную клизму с содой делают при необходимости избавить кишечник от застаревших продуктов переработки, для ликвидации диареи или запора, чтобы сбросить вес и нормализовать состояние ЖКТ.

  1. Закипятите воду (4 л), разделите ее на две части.
  2. В каждую порцию добавьте соду (4 ст.л.) и подогрейте жидкость.
  3. Сделайте две очистительных клизмы с интервалом в 5 минут.

Содово-солевые ванны предусматривают курс процедур для похудения. Как правильно принимать содовые ванны? Делайте ванны через день, всего процедур должно быть 10. Наполните ванну максимально горячей водой, которую вы стерпите, растворите в ней 200 грамм соды и 0,5 кг морской соли. Если разводить соду для принятия ванны вы начнете худеть, однако скопленный организмом жир расщепляться не будет. Находясь в горячей воде, у человека начинается активное потоотделение и, в результате этого, его вес уменьшается за счет потери жидкости.

При выборе метода похудения многих интересуют отзывы врачей. Знаменитый профессор Неумывакин считает соду уникальным средством, которое поддерживает кислотно-щелочной баланс в организме. Нарушение этого равновесия ведет к возникновению заболеваний. В идеале показатель щелочи и кислоты не должен изменяться на протяжение всей жизни, однако такое бывает крайне редко. Нормой, по словам Неумывакина, является р/Н, равный 7. Если показатель выше – преобладает щелочь, ниже – кислоты. Если баланс сместился ниже 5, это может стать причиной появления серьезных заболеваний, как рак, инсульт или инфаркт.

Схема приема и пропорции:

Для поддержания показателей р/Н в норме, содовый напиток для похудения следует пить трижды в сутки, придерживаясь точной дозы. Для приготовления коктейля нагрейте стакан воды/молока, добавив ¼ ч.л. соды. Пить соду необходимо за 15-20 минут до еды. Молодому организму хватит двух приемов раствора в день, пожилым людям стоит придерживаться полноценного курса лечения.

Дозировка соды должна постепенно расти. В течение 3 дней стоит принимать четверть маленькой ложки, после начинать медленно прибавлять количество карбоната натрия, пока не достигните столовой ложки. Курс должен длиться не менее 2-3 недель. Принимая содовый коктейль ежедневно, вы очистите стенки сосудов и снизите риск атеросклероза, инфаркта, инсульта.

Диета на соде подразумевает прием раствора карбоната натрия с водой, который следует пить в течение дня несколько раз. Испробовавшие данную диету люди говорят, что с помощью содового напитка смогли похудеть на 10 кг, однако научного обоснования или конкретный доказательств этому нет.

Как приготовить напиток для похудения:

  1. 200 мл воды нагреваются до 30 градусов.
  2. Добавляется 1/5 ч.л. соды (постепенно доза растет до ½ ч.л.).
  3. Некоторые преждевременно гасят соду кислотой, считая, что гашенная сода с уксусом сжигает жир.
  4. Напиток для похудения пьют 2-3 раза в день перед едой.

Правила содовой диеты для похудения:

  1. Первая порция коктейля должна быть выпита натощак.
  2. Принимать содовый напиток стоит перед едой, за 15-20 минут.
  3. Пить воду с карбонатом натрия следует медленно, делая маленькие глотки.
  4. Последнюю порцию содового коктейля выпейте перед сном, после ничего не кушать.
  5. Следует тщательно отслеживать свое самочувствие и прекратить прием, если состояние здоровья ухудшится.

Побочные эффекты и противопоказания к употреблению

Прием карбоната натрия запрещен людям:

  • С сахарным диабетом.
  • С онкозаболеваниями
  • Кормящим и беременным женщинам.
  • С болезнями желудка.
  • С почечной недостаточностью.
  • Содовые ванны воспрещаются людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Мнение врачей о приеме соды внутрь с целью похудения

Ирина Викторовна, гастоэнтеролог: «Сода для похудения допустима только после тщательного обследования и выявления всех хронических заболеваний пациента. Иначе, стремящийся похудеть человек, только навредит своему организму. А вот содовые ванны – это отличная процедура, которая выводит лишнюю жидкость из организма и оказывает благоприятное воздействие на кожу.»

Петр Станиславович, диетолог: «Интернет пестрит фото людей, которые смогли похудеть при помощи карбоната натрия. Однако прием содового напитка – это дело опасное и не известно, как это скажется на конкретном человеке. Прежде, чем начинать пить содовый коктейль, консультация у врача является обязательным условием.»

Алена, 18 лет: «Пила соду натощак 8 дней, за это время сбросила 2,5 кг. После чего мама запретила мне эту диету. Я не ощутила никакого вреда для здоровья, самочувствие было нормальное. Лучше, чем во время других строгих диет.»

Мария, 34 года: «Принимаю содовые ванны по бабушкиному рецепту. Добавляю в воду 0,3 кг карбоната натрия и 500 г соли. После каждой процедуры теряю по 0,5 кг, прошли отеки и целлюлит стал менее заметен. Только после ванны может подскочить давление, поэтому не сидите дольше 15 минут.»

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Пищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против пота, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Для похудения применение соды тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита.

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

  • беременность и лактационный период;
  • открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
  • опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
  • индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
  • при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Прием средства в чистом виде – не допустим! Используется только раствор. Для положительного результата принимайте средство за час до еды или спустя 2 часа после. Эффективнее начинать пить воду с содой утром натощак. В течение дня – за 30 минут до еды или через час после трапезы. Главное, чтобы в желудке не было пищеварительного процесса.

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Имбирь помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Комплексный прием ванны с содовым раствором позволяет почистить организм от токсинов, радионуклидов, так как именно эти вещества забивают клетки и способствуют скоплению жиров. Ускоряется обмен веществ, лимфатическая система также начинает быстрее работать. Вы можете по своим предпочтениям добавлять эфирные масла, например, цитрусовые. Они способствуют нормализации жирового обмена и просто имеют превосходный аромат.

Любой вариант ванны с содой допустим один раз в день, перед сном в течение 14 дней и делаете перерыв на месяц. Противопоказания такие же, как и в рецептах употребления средства внутрь. Температура воды не должна превышать 38 градусов, идеальная температура – 36-37. Если вы чувствуете слабость, усталость или прошли курс интенсивной кардиотренировки – можете снизить температуру до 30-36. После процедуры оденьтесь в теплую одежду, закутайтесь в плед и отдохните.

Сода и морская соль

Сочетание компонентов помогает бороться не только с лишним весом, но и с целлюлитом. Кожа становится более упругой и очищенной.

Ингредиенты: вода, 125 гр. пищевой соды, 150 гр. морской соли. По желанию можно добавить масло лаванды, около 5-7 капель.

Компоненты растворяете в сосуде с теплой водой (38 градусов) и выливаете в наполненную ванну. Водная процедура проводится 20-30 минут.

Сода и имбирь

Ингредиенты: 500 гр. пищевой соды, 5 капель масла имбиря.

Растворите соду в теплой воде, потом вылейте в ванну. Добавьте масло имбиря. Процедура длится от 10 до 20 минут, перед сном спустя 2 часа последнего приема пищи. Желательно принимать ванну после физической тренировки.

Скраб против целлюлита

Рекомендуется для использования каждые 2 дня, после использования скраба – примите ванну с содой.

Рецепт 1: 2 ст.л. соды, 50 мл воды, 3 ст. л. овсяной муки.

Ингредиенты смешиваете, наносите на проблемные участки кожи и втираете в течение 10 минут.

Рецепт 2: 50 мл геля для душа, 1 ст.л. соды, 2 ст.л. меда.

Применять так же, как и в рецепте средства №1.

Как похудеть с помощью соды за 3 дня

Похудение с помощью соды – это систематический комплекс. Рецепты приема напитков с содой рассчитаны на периодическое употребление (каждый курс составляет примерно 14 дней). Считается, что с помощью ванн с содой можно за один сеанс сбросить до 200гр. За курс – около 2-2,5 кг. В комплексе с указанными процедурами важно исключить употребление жареной, соленой пищи, мучных изделий, сахара, алкоголя. И, конечно, не забывайте и о физических нагрузках.

Продукт способствует выведению жировых отложений и токсинов, но без вашей помощи десятки килограммов не уйдут. За 3 дня употребляя только соду значительно похудеть не удастся, но это хороший старт, позволяющий начать капитальную чистку организма снаружи и изнутри.

Эльвина, 25 лет, г. Москва. Изменение веса с 60 до 56 кг

После зимних праздников и снижения физической активности, набрала 6 кг. Диеты я никогда особо не применяла, а вот ванны с содой для похудения решила попробовать. В моем рецепте была сода, морская соль и апельсиновое масло. Процедуры делала 3 раза в неделю после тренировок в тренажёрном зале. За месяц удалось сбросить 4 кг. Я довольна, отзыв — положительный, продолжаю дальше заниматься, а с ваннами пока перерыв. Через 2 недели опять включу в свой режим.

Ларина Анатольевна, 42 года, г. Мурманск. Изменение веса с 70 до 67 кг

Похудение с помощью соды считала мифом, не верила отзывам, пока не попробовала сама. Начала пить соду натощак с имбирем и лимоном. Начала себя чувствовать бодрой. Стала активнее двигаться. Я забыла, что такое тяжесть в желудке! Подключила использование скраба и ванн с содой. Уже на третий день отметила улучшение состояния кожи – уменьшились огрубелые участки, кожа стала более мягкой, эластичной. За месяц – минус 3 кг. Продолжаю дальше.

Прохожу уже третий курс. Теперь мне уже есть чем поделиться. Начала я сванной с содой и скраба для тела. Метод мне понравился уже после первой ванны, кожа очень приятная, эластичная. В ванну добавляла масла и морскую соль. К концу курса отметила уменьшение целлюлита. В период второго курса добавила рецепт соды натощак. За 2 курса сбросила 3,5 кг. Потом немного расслабилась и набрала потерянный вес, причем очень быстро. Третий курс видоизменила, теперь всё те же процедуры делаю вместе с комплексными тренировками аэробики и бегом. Исключила алкоголь и сладости. За эту неделю уже минус 2кг. По своему опыту могу сказать, что не стоит надеяться на то, что вы полежите в ванной, потом плотненько поужинаете и сбросите 5 кг. Нужно придерживаться правил, соблюдать режим и конечно дисциплинировать саму себя и не поддаваться слабостям.

Олег Сикорский, врач-диетолог

Не приветствую я такой способ похудения, как приём соды внутрь. Многие желающие похудеть без усилий заманчиво реагируют на подобные предложения, вроде: пейте только соду с водой и уже через недельку вы будете порхать как бабочка. Человеческий организм очень умный и нужно к нему относиться с уважением. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, грамотная консультация специализированного врача именно для вашего организма – вот, что должно быть. Ванны с содой тоже имеют свои противопоказания. Мой совет – перед такими экспериментами – обратиться за консультацией к врачу, сдать анализы, чтобы узнать о нынешнем состоянии организма. И только после этого, основательно всё взвесив выбирать подходящий именно для вас метод похудения.

Сода помогает сбросить лишний вес — так утверждают многие худеющие, которые уже успели опробовать это средство. Насколько это реально и не может ли сода навредить здоровью? Стоит выяснить заранее, прежде чем приступать к приготовлению чудодейственного напитка.

Сода — широко распространенное в повседневной жизни вещество и его влияние на организм досконально изучено учеными. Употребление гидрокарбоната в строго дозированном количестве приносит пользу и не вызывает побочных эффектов. Сода нормализует кислотно-щелочной баланс в организме, восстанавливает нарушенный обмен веществ, стабилизирует правильную работу желудочно-кишечного тракта.

Для тех, кто мечтает похудеть, пить содовые коктейли, делать ванны с содой, применять укутывания и обертывания особенно полезно. При соединении с водой получается раствор щелочи с высоким содержанием водорода и углекислоты. Попадая в желудочно-кишечный тракт, коктейль функционирует также, как активированный уголь: привлекает и вбирает в себя токсины, накопившиеся в желудке и на стенках кишечника, очищая и оздоравливая организм.

Токсины, скапливающиеся в организме, отравляют его и тело включает защитную реакцию. Вокруг внутренних органов собирается своеобразная защитная капсула в виде висцерального жира. Печень обволакивается в первую очередь, так как именно на нее приходится основная работа по фильтрации вредных веществ в организме. В результате у пациента вырастает внушительный живот, избавиться от которого достаточно непросто. Чем больше шлаков и токсинов накопилось в организме, тем толще становится слой внутреннего жира и тем более заметно портится фигура. Это утверждение справедливо не только по отношению к женщинам, но и мужчинам также.

Принимая соду небольшими циклами, шлаки и токсины покидают организм естественным способом, а прослойка висцерального жира понемногу тает. Таким образом, обычный гидрокарбонат натрия способствует похудению, очищает желудочно-кишечный тракт и нормализует работу внутренних органов. В результате нормализуются обменные процессы, полезные вещества, поступающие с пищей, лучше усваиваются, регенерация клеток происходит быстрее, приходит в норму процесс кровообращения. Когда ускоряется процесс обмена веществ, калории сгорают значительно быстрее и не откладываются в виде жировой прослойки.

Содовый коктейль помогает похудеть, но нужно быть готовым к тому что это произойдет не мгновенно. Кроме того, если необходимо сбросить большое количество лишних килограммов, одной только соды будет недостаточно. В этом случае напитки с гидрокарбонатом натрия следует использовать как вспомогательное средство в общем комплексе мероприятий.

Чтобы напиток из соды помог похудеть, его следует правильно приготовить и строго придерживаться рецепта. В состав коктейля входит:

  • 1/2 чайной ложки пищевой соды;
  • 100 мл кипящей воды;
  • 150 мл кипяченой прохладной воды.

В первозданном виде сода излишне агрессивна, поэтому ее следует погасить кипящей водой. Отмерьте нужное количество порошка и высыпьте в сухую чистую чашку. Налейте 100 мл кипятка и быстро перемешайте. Гидрокарбонат натрия в этот момент начинает сильно пузыриться, словно после добавления кислоты, если реакция произошла, значит, вы все сделали правильно. Через 30 секунд в емкость добавьте кипяченую прохладную воду, чтобы остудить напиток до комфортного уровня, быстро размешайте, чтобы появилась воронка, а затем выпейте залпом. Такую процедуру нужно делать каждое утро, один раз в сутки.

Также можно использовать другой график и пить соду 5-6 раз в сутки за 30 минут до еды, но брать меньшее количество вещества. Если вы предпочитаете употреблять коктейль несколько раз в сутки, используйте другой рецепт:

  • 2 щепотки соды;
  • 100 мл кипящей воды;
  • 150 мл кипяченой прохладной воды.

Не существует универсального рецепта похудения, который подошел бы всем людям без исключения, поэтому желательно провести эксперимент и попробовать оба метода.

Еще один рецепт, как похудеть с помощью соды, состоит из:

  • 1 ч. ложка гидрокарбоната натрия;
  • 1 литр воды.

Порошок растворяется в воде и пьется на протяжении дня небольшими порциями, привязываться к приемам пищи в этом случае нет необходимости. На день желательно приготовить 2 литра напитка и употреблять вместо привычных чая, сока, кофе.

Другой популярный рецепт включает в себя соду, воду и лимонный сок. Такой напиток имеет более приятный вкус, неплохо освежает в жаркую погоду, в некоторых случаях может слегка уменьшить аппетит, но, по отзывам худеющих, не оказывает никакого влияния на фигуру — вес при этом не изменяется ни на килограмм. Однако, стоит испытать и этот вариант:

  • 250 мл тёплой или прохладной воды;
  • сок 1⁄2 лимона;
  • 1⁄2 ч. ложки соды.

Сок необходимо соединить с содой, долить несколько ложек воды и размешать. Когда смесь перестанет пузыриться, следует долить остальную воду, еще раз перемешать и не спеша выпить.

Чтобы содовый коктейль возымел эффект, средство необходимо принимать курсами и соблюдать строгую пропорцию. Многие мечтающие похудеть часто жалуются, что пробовали этот метод, но не смогли достигнуть желаемого: вес не уменьшился. Вероятней всего, это произошло из-за неправильного употребления напитка.

При похудении с помощью соды нужно учитывать несколько важных моментов: пить раствор нужно утром натощак, залпом, а не цедить маленькими глоточками, по истечении 30-45 минут обязательно позавтракать.

Принимать раствор необходимо сразу после пробуждения, до завтрака. В это время кишечник включается в активную работу, а напиток с гидрокарбонатом натрия стимулирует его деятельность. Необходимо соединить небольшое количество соды с очень горячей водой, затем разбавить прохладной водой, чтобы напиток было комфортно пить. После этого следует взболтать жидкость до образования воронки, а затем быстро выпить.

После приема содового напитка желательно сделать легкую физическую разминку, достаточно будет нескольких наклонов и махов ногами. Это поможет усилить кровообращение и перистальтику кишечника, чтобы коктейль подействовал более эффективно. Через 30-45 минут следует позавтракать. Лучшие продукты для первого приема пищи — это те, которые имеют обволакивающие свойства: вязкие каши, йогурт, кефир, ряженка, а также бананы.

Пить соду нужно 1 раз в сутки циклами по 14 дней. Затем следует сделать перерыв на 30 дней, после чего можно повторить курс при необходимости. Также можно воспользоваться другим графиком и пить содовый раствор 5-6 раз в день, но концентрация при этом должна быть значительно ниже. Чтобы добиться поставленной цели и сбросить лишние кило, необходимо строго придерживаться рецепта и не превышать рекомендуемые нормы.

Сода — простой и доступный продукт. При правильном применении она позитивно влияет на организм, оздоравливает и очищает, но минусы у этого продукта также присутствуют.

Употребление соды натощак имеет такие положительные свойства:

  • кислотно-щелочной баланс в желудочно-кишечном тракте приходит в норму, биохимическое равновесие организма восстанавливается до здорового уровня;
  • процесс метаболизма нормализуется и ускоряется, в результате лучше усваиваются витамины и минералы, калории сгорают и не откладываются в виде жира;
  • улучшается кровообращение, клетки получают достаточное количество кислорода и в результате быстрее регенерируют;
  • улучшается общее состояние организма.

Вред содовый напиток может принести в случае неправильного употребления. Эта безобидная, на первый взгляд, жидкость может доставить немало проблем, если принимать ее в чрезмерно большом количестве. При передозировке гидрокарбоната в организме вероятны такие неприятные симптомы:

  • рвота;
  • тошнота;
  • потеря аппетита;
  • боль в животе;
  • мигрень;
  • быстрая утомляемость и слабость.

При регулярном превышении нормы приема, в организме могут возникнуть серьезные патологии: язва, гастрит и даже образоваться внутренние кровотечения. В желудке повышается уровень щелочи, что ведет к несварению желудка, пища плохо усваивается или не усваивается вообще.

Следует отметить, что вредное воздействие сода имеет при неправильном употреблении или наличии хронических заболеваний, при которых употребление содового раствора запрещается.

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы побыстрей, часто думают, что увеличив дозу соды можно ускорить похудение. Это утверждение в корне ошибочно. Употребление небольшого количества соды оздоравливает организм и избыточный вес уходит естественным образом. Избыточное количество соды ведет к противоположному эффекту: в организме наблюдается защелачивание, обменные процессы нарушаются и набранный вес не только не исчезает, но может даже увеличиться еще больше.

Пить соду рекомендуется тем, кто желает избавиться от избыточного веса. Перед употреблением желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом и убедиться, что противопоказания отсутствуют. Чтобы использование соды было результативным и не создавало проблем со здоровьем, необходимо знать о противопоказаниях, которые исключают любые виды лечения с применением этого вещества.

Пить соду запрещается при таких состояниях:

  • наличие ранок и язв на губах и слизистой оболочке рта: щелочной раствор имеет свойство подсушивать поверхность кожи, поэтому может раздражать повреждения;
  • какие-либо воспалительные процессы в организме: простудные, гинекологические, связанные с желудком или дыхательными путями;
  • любые патологии желудочно-кишечного тракта;
  • беременности и период лактации;
  • любые заболевания, которые предписывают диетическое питание.

Чтобы лучше усвоить материал, можно просмотреть полезное видео, на котором профессиональный врач делится опытом и полезными советами:

Еще один интересный материал о пользе соды, который обязательно стоит посмотреть, был показан в программе знаменитой Анны Чапман:

Гидрокарбонат натрия — это мощное химическое вещество, принимать которое следует также аккуратно, как лекарственные препараты. Неправильное использование, слишком долгое или избыточное применение может нанести здоровью серьезный вред и тело ответит резкой негативной реакцией. При приеме соды внутрь необходимо чутко прислушиваться к сигналам организма и внимательно отслеживать возможные симптомы побочных эффектов или передозировки.

Побочные эффекты от соды могут проявляться в виде тошноты, рвоты, повышенной температуры тела, ощущения сильной жажды. Более сильные проявления передозировки могут выражаться в такой форме:

  • повышенное кровяное давление, затрудненное дыхание;
  • сердечная недостаточность;
  • отеки в легких.

Сода является щелочью, избыток этого вещества нарушает кислотно-щелочную среду организма, может повредить слизистую оболочку желудка или кишечника. В наиболее тяжелых ситуациях в результате может образоваться внутреннее кровотечение.

Самые болезненные последствия возникают у тех, кто имеет противопоказания, но игнорирует их. Пренебрежение советами специалистов и употребление соды наперекор здравому смыслу может привести к серьезным последствиям.

Побочные эффекты возникают в результате нарушения водного баланса или кислотно-щелочного равновесия в организме. Если после приема соды проявились некоторые симптомы, необходимо прервать курс и сделать перерыв не менее 14-ти дней. По истечении этого срока можно возобновить процесс, но использовать меньшее количество соды. Обменные процессы в организме у каждого человека протекают с разной скоростью, поэтому при применении гидрокарбоната натрия следует учитывать свои индивидуальные особенности. Если после повторного употребления побочные эффекты проявились вновь, следует полностью отказаться от данного метода похудения.

Как и по многим другим вопросам, мнение врачей по поводу соды разделилось на два противоположных лагеря. Некоторые доктора считают, что сода может только навредить организму: щелочной раствор раздражает слизистые оболочки рта, пищевода, желудочно-кишечного тракта, при систематическом употреблении может вызвать гастрит и даже язву, угнетает способность организма переваривать пищу и усваивать полезные вещества, нарушает обменные процессы.

Другие врачи полностью опровергают данную точку зрения и утверждают, что сода — полезный продукт, но, конечно, если речь идет об умеренных дозах. Щелочной раствор приводит в норму уровень РН в желудке, способствует лучшему перевариванию пищи и в целом оздоравливает тело.

Официальная медицина не признаёт этот способ похудения. Помимо этого, врачи в отзывах утверждают, что содовая диета для уменьшения веса несёт большую опасность для организма. Бесконтрольный и частый приём содового раствора внутрь может повлечь за собой изменение кислотного баланса, к «кислотному рикошету».

Однако, главный апологет похудения с помощью соды — основоположник космической медицины, доктор медицинских наук, профессор Иван Павлович Неумывакин. Его методы были опробованы на космонавтах в экстремальных условиях, а затем начали использоваться для оздоровления пациентов в обычной жизни. Можно долго рассуждать о разных теориях, но методы профессора приносят реальный результат.

По словам специалиста, лечение содой поможет не только похудеть, но и избавиться от излишков соли и холестериновых бляшек в организме.

По отзывам худеющих, сода в большинстве случаев оказывает положительный эффект. Стоит или не стоит испытывать на себе это средство для похудения, каждый должен решить для себя самостоятельно.

Приготовить содовый коктейль — это несложно. Если вы мечтаете избавиться от нескольких лишних килограммов, простой рецепт поможет добиться поставленной цели. Главное условие — не превышать норму и обязательно гасить соду горячей водой, иначе безобидный продукт может привести к плачевным последствиям.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Сода для похудения — Круг знаний

К сожалению, число людей, страдающих от избыточного веса, продолжает увеличиваться. Поэтому поиск эффективных способов похудения не прекращается, а скорее, наоборот – становится все более активным. Как показывает практика, люди с избыточным весом спешат испробовать на себе каждое новое средство для легкого и быстрого похудения, в надежде на то, что вес уменьшится. Так уж устроен человек – безоговорочно верит в любые чудодейственные методики, которые помогут достичь нормы в весе и не потребуют от него лишних усилий.

Так, в последнее время стало весьма популярным использовать соду для похудения. Распространено мнение, что этот продукт, который можно встретить на кухне у каждой хозяйки, эффективен в борьбе с лишним весом. В любом случае, прежде чем проверять на себе помогает ли сода для похудения, сперва нужно поинтересоваться, каким образом она воздействует на организм и каковы последствия такого нестандартного метода похудения.

Содовая ванна для похудения

Итак, нет сомнений в том, что пищевую соду применяли для мытья посуды и особо загрязненных участков еще наши прабабушки. Однако над тем, как применять соду для похудения, они вряд ли задумывались. Сегодня этот продукт хозяйки не только активно используют на кухне как компонент кулинарных блюд или чистящее средство, но и делают ванны из соды для похудения. Достаточно расслабиться в содовой ванне 20 минут, чтобы уменьшить объем жировых отложений и предупредить появление «апельсиновой корки». Ванны из соды для похудения улучшают состояние кожи, оказывают противовоспалительное действие, нейтрализуют аллергические реакции кожи, смягчают огрубевшие ее участки и удаляют омертвевшие клетки, и главное – применение ванн из соды помогает преодолеть дряблость кожи, которая появилась после резкого снижения веса.

Во время принятия ванн из соды для похудения происходит расслабление и очищение организма от отрицательной энергетики, скопившейся в течении дня, а также ускорение циркуляции крови и активное расщепление подкожного жира.

Чтобы приготовить содовую ванну, необходимо размешать 300 г пищевой соды в 200 л воды, температура которой должна быть не менее 40 градусов. Лучше предварительно растворить соду в небольшом количестве горячей воды, а затем вылить в ванну с водой. Погрузившись в нее, следует принять положение сидя, чтобы сода воздействовала на самые проблемные части тела – живот, бедра и ягодицы. Для достижения максимального эффекта, принимать такие ванны из пищевой соды для похудения рекомендуется через день в течении получаса. Один курс таких процедур должен состоять из 10 ванн, а промежуток между курсами должен быть не менее месяца. Важно не допускать остывания воды в ванне, поскольку мощный очищающий эффект достигается лишь при взаимодействии пищевой соды именно с горячей водой. Чтобы действие двууглекислого натрия продолжалось после принятия содовой ванны еще некоторое время, ополаскиваться чистой водой не нужно, следует лишь промокнуть полотенцем кожу и надеть теплый халат. Как правило, лучше принимать содовую ванну перед сном, так как после процедуры рекомендуется некоторое время спокойно полежать.

Кроме того, пищевая сода для похудения превосходно сочетается с морской солью. Ванны из этих двух компонентов способствуют нормализации водного баланса в организме, ускорению обменных процессов и выведению токсинов и шлаков из организма, что приводит к еще более быстрому снижению веса. Эфирные масла цитрусовых также способны усилить эффект ванн, поскольку в сочетании с содой они помогают бороться с целлюлитом и лишним весом. Многие утверждают, что благодаря ваннам из соды, за один курс можно скинуть до двух килограммов.

Как принимать соду для похудения

Если эффективность содовых ванн может быть оправданной, то прием соды для похудения внутрь – процедура весьма рискованная. Согласно некоторым сомнительным способам избавления от лишнего веса, следует пить соду натощак для похудения. Однако так ли эффективна и безопасна питьевая сода для похудения, как и для понижения кислотности желудочного сока? Действительно, напиток из соды для похудения способствует ослаблению аппетита и замедляет всасывание жиров. Но этот метод достаточно рискован, поскольку практически невозможно вычислить безопасную дозу для определенного человека с учетом индивидуальных особенностей его организма, а особенно нарушений в работе органов желудочно-кишечного тракта и чувствительности слизистой оболочки желудка. Конечно, можно пить соду для похудения, но нужно понимать, что мгновенного похудения не произойдет без правильного питания и физических нагрузок, а при пропадании в организм этот химический компонент лишь поглотит кислую среду желудка, нарушив при этом нормальный процесс переваривания пищи.

Вред соды для похудения

Внимание!!!

Применение соды для похудения вовсе нельзя назвать оправданным риском, а потеря 1 – 2 килограммов уж точно не стоит таких жертв. Во-первых, наивным дамам давно пора уяснить для себя, что чудодейственных средств в борьбе за идеальный вес не существует. Все, кому когда-то удалось привести в порядок свое тело, помнят, каких усилий стоил им каждый потерянный килограмм. Безопасно похудеть и оздоровить свой организм поможет лишь правильное питание в сочетании с физическими нагрузками, но никак не ложка соды для похудения. Поэтому не так важно – пьют ли соду для похудения или купаются в ней, выбрав такой метод, следует сперва поинтересоваться – а не вредна ли сода и какие противопоказания она имеет? Итак, во-первых, регулярное употребление этого вещества рано или поздно обязательно вызовет серьезные нарушения в работе желудка и станет причиной обострения хронических заболеваний. Во-вторых, снижение кислотности желудка, которое вызывает двууглекислый натрий, провоцирует повышенное образование соляной кислоты в желудке, что вызывает серьезные проблемы в работе органов желудочно-кишечного тракта. А, в-третьих, существует целая категория лиц, которым не стоит даже интересоваться тем, как использовать соду для похудения. К ним относятся люди с заболеваниями сердечнососудистой системы, варикозном расширении вен, сахарным диабетом, кожными заболеваниями, открытыми ранениями, а также кормящие матери, женщины в период менструации и беременные женщины, которым противопоказаны любые горячие ванны.

Таким образом, если польза пищевой соды от воздействия на кожу доказана, то с целесообразностью принятия ее внутрь организма нужно поспорить. Прежде чем решить, как принимать соду для похудения, сначала следует, как минимум, проконсультироваться с врачом, большинство которых, кстати, категорически против подобных экспериментов. И, будучи в здравом смысле, могут порекомендовать пациенту принимать соду разве что для полоскания ротовой полости, чтобы снять воспалительный процесс при наличии такового.

удивительных способов, которыми диетическая газировка влияет на ваше тело, говорят эксперты

Наслаждение вкусом диетической газировки является доказательством того, что вы можете научить свои вкусовые рецепторы любить капусту, брюссельскую капусту или любой из тех горьких на вкус овощей семейства крестоцветных, которые вам следует есть.

Все, что вам нужно, это небольшой стимул, например, сокращение калорий и похудение, чтобы помочь вам справиться с этим странным, суперсладким послевкусием аспартама.Аспартам, как и сукралоза, ацесульфам калия и сахарин, — все это примеры искусственных подсластителей, которые могут иметь неожиданные побочные эффекты для вашего здоровья.

Если вы до этого употребляли сладкие напитки, вы, возможно, обнаружили, что переход на диетические напитки с нулевой калорийностью в конечном итоге помогает вам похудеть. А может и нет. В любом случае, теперь, когда вы подсели на диету, вам может быть интересно узнать, как употребление диетической газировки может повлиять на ваше тело. Читайте дальше, чтобы узнать больше, и вы также можете подумать о том, чтобы заменить свою диетическую газировку любым из этих 5 напитков, которые, согласно науке, могут добавить годы к вашей жизни.

Shutterstock

«Многие люди прибегают к диетическим газированным напиткам для похудения, но они могут иметь противоположный эффект», — говорит сертифицированный эксперт по ожирению Сильвия Гонсан-Болли, доктор медицинских наук, , ведущий врач Embrace You Weight & Wellness.

Исследования показали, что искусственные подсластители, такие как сукралоза и аспартам, связаны с увеличением веса и ожирением. Например, исследование Журнала Американского общества гериатрии показало, что люди, которые пили диетическую газировку каждый день, в течение почти 10 лет увеличивали окружность талии в три раза больше, чем люди, которые не пили диетическую газировку. изучение.Как так получилось, что то, что называется «диета», может вызвать увеличение веса? Доктор Гонсан-Болли указывает на несколько возможных механизмов:

Экстра-сладость искусственных подсластителей « увеличивает тягу к сладкому и «гедонистическое поведение», — говорит она. «Я всегда ненавижу использовать эту фразу, потому что она кажется такой осуждающей. Но в основном это означает, что [искусственный подсластитель] увеличивает нашу склонность к перееданию выше уровня удовлетворения нашего тела».

Резистентность к инсулину. Некоторые исследования показали, что некоторые искусственные подсластители, такие как сукралоза, по-прежнему негативно влияют на реакцию инсулина, гормона, который помогает молекулам сахара проникать в клетки организма.Нечувствительность к инсулину или резистентность к инсулину связаны с ожирением, диабетом и другими заболеваниями.

Замедленный метаболизм. «Искусственные подсластители с трудом метаболизируются печенью, что может привести к другим метаболическим и гормональным изменениям, которые вызывают увеличение веса и приводят к ожирению», — говорит доктор Гонсан-Болли.

СВЯЗАННО: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости о еде на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Даже если диетический напиток, который вы пьете во время еды, не вызывает у вас желания в течение нескольких секунд, позже он может повлиять на чувство голода.«Исследования показали, что потребители искусственных подсластителей съедают больше калорий во время следующего приема пищи», — говорит Триста Бест, RD , зарегистрированный диетолог в Balance One Supplements.

Shutterstock

Вы знаете, что сахар в газированных и других сладких напитках может вызвать кариес, поэтому вы можете подумать, что переход на диетические напитки — это ответ. Согласно исследованию Operative Dentistry, напитки без сахара могут вызвать такую ​​же эрозию зубов, как и их сладкие собратья. Исследователи обнаружили, что диетические газированные напитки содержат фосфорную кислоту, ту же кислоту, что и сладкая газировка, которая может ослабить зубную эмаль и со временем вызвать кариес. рН слюны колеблется от 5,5 до 6,5. Кислоты в диетических газированных напитках могут снижать рН слюны ниже 5,5 — порога, при котором происходит более быстрая деминерализация эмали, говорят исследователи. Потягивание соды через соломинку и полоскание рта водой поможет защитить зубы. Как и чистка зубов, но подождите час после употребления сладких или диетических газированных напитков, чтобы ваша слюна вернулась к нейтральному pH, прежде чем чистить зубы, говорят стоматологи.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Shutterstock

Давно известно, что газированные напитки способствуют вздутию живота. Мы уверены, что вы чувствовали воздействие банки газировки на живот. «Но диетические газированные напитки содержат еще один компонент, который приводит к вздутию живота, — искусственные подсластители», — говорит диетолог Лиза Ричардс, автор книги The Candida Diet . «Сукралоза, наиболее распространенный виновник газообразования, вызывает раздражение желудочно-кишечного тракта и вздутие живота. Она также снижает количество здоровых кишечных бактерий, которые предотвращают вздутие живота», — добавляет она.Например, в одном обзоре Advances in Nutrition отмечалось, что несколько искусственных подсластителей могут уменьшить бактериальное разнообразие микробиома и подавить рост полезных бактерий: два ключевых признака здорового кишечника. (См.: Популярные напитки, которые могут нанести необратимый вред вашему кишечнику.)

Shutterstock

«Искусственные подсластители изменяют микробиологию в нашем кишечнике таким образом, что это может привести к ожирению», — говорит доктор Гонсан-Болли. «Обычно я советую своим пациентам с потерей веса избегать их.»

«Искусственные подсластители могут неблагоприятно воздействовать на кишечные микробы, вызывая дырявый кишечник», — предупреждает биохимик Барри Сирс, доктор философии , создатель диеты Zone. Дырявая кишка — это популярный термин, обозначающий повышенную проницаемость слизистой оболочки кишечника, где небольшие отверстия или трещины позволяют частицам частично переваренной пищи и токсинам проникать в организм и вызывать воспаление и изменения в здоровой флоре кишечника, вызывая множество проблем со здоровьем.

Shutterstock

Потребление слишком большого количества банок диетической газировки за один присест может иметь комбинированный эффект на ваш кишечник, который может спровоцировать пробежки.«Люди часто склонны сочетать диетическую газировку с жирной и калорийной пищей, такой как гамбургер и картофель фри или попкорн из кинотеатра (потому что они думают, что таким образом экономят много сахара)», — говорит диетолог Андреа Овард, номер , RD . с ИдеалФит. Сочетание раздражения ЖКТ от искусственных подсластителей и тяжелой жирной пищи может вызвать спазмы и диарею. В то время как диетические напитки, потребляемые в умеренных количествах, могут не иметь серьезных негативных побочных эффектов, вода — лучший способ избежать обезвоживания, говорит она.

Shutterstock

Известно, что кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы во многих сладких напитках связан с неалкогольной жировой болезнью печени, когда в печени накапливается слишком много жира.Но, что удивительно, все больше исследований связывают диетическую газировку с расстройством. Одно исследование в Канадском журнале гастроэнтерологии , в котором изучались потребители, которые пили обычную кока-колу, диетическую колу или подслащенные фруктовые напитки, обнаружило связь между диетической колой и ожирением печени.

Shutterstock

Все больше данных свидетельствует о том, что потребление диетической газировки связано с повышенным риском развития различных заболеваний, включая сердечную недостаточность, высокое кровяное давление, нарушения обмена веществ, такие как диабет, деменция, инсульт и неалкогольная жировая дистрофия печени.«Однако в нескольких исследованиях адекватно учитывались другие факторы, способствующие возникновению серьезных проблем со здоровьем, такие как ожирение или малоподвижный образ жизни», — объясняет Линда Хошаба, NMD , основатель организации Natural Endocrinologist Specialists в Скоттсдейле, штат Аризона. «В результате [исследователи] могут упустить из виду тот факт, что люди, употребляющие газированные напитки, могут иметь повышенный риск развития проблем со здоровьем, независимо от их выбора напитков. Например, человек может потреблять диетические газированные напитки, чтобы похудеть, если у них есть высокий индекс массы тела.Кроме того, по ее словам, люди, которые пьют диетическую газировку, с большей вероятностью будут есть продукты, которые могут представлять опасность для здоровья, например, эти популярные продукты, которые, как утверждает наука, наносят необратимый вред вашему телу.

«Диетическая» газировка не имеет привести к потере веса, постановил суд

Нет ничего обманчивого в том, чтобы называть газировку «диетой», даже если она не помогает похудеть, постановил федеральный апелляционный суд

Коллегия из трех судей 9-го созыва США Окружной апелляционный суд Сан-Франциско отказался возобновить коллективный иск женщины из Калифорнии, которая обвинила создателей диеты Dr Pepper в ложной рекламе за использование слова «диета» в названии продукта.

«Словарные определения термина «диета» обычно относятся к потере веса или другим преимуществам для здоровья в результате особого или ограниченного выбора еды или напитков», — заявила в своем иске женщина, Шана Бесерра.

Она сказала, что пила Diet Dr Pepper 13 лет, веря, что это поможет ей похудеть. Она чувствовала себя обманутой, когда это было не так.

В иске, в котором также говорится, что десятилетия рекламы с изображением тощих моделей, наслаждающихся этим напитком, были обманчивыми, утверждалось, что аспартам, не содержащий калорий подсластитель в диетическом Dr Pepper, на самом деле может привести к увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

Связанные

Но на этой неделе суд отклонил эти претензии, оставив в силе решение суда низшей инстанции, в котором было установлено, что производитель напитка, Dr Pepper/Seven Up Inc., не нарушал никаких законов и что исследований, проведенных Becerra в отношении аспартама, было недостаточно.

В заключении, которое пришло в понедельник, старший окружной судья Джей Байби написал, что определение «диеты» меняется в зависимости от того, используется ли слово как существительное, глагол или прилагательное.

В то время как Бесерра утверждал, что это слово было существительным или глаголом, означающим «он сидит на диете» или «она садится на диету», Байби сказал, что когда оно используется как прилагательное или имя собственное, это слово может означать «уменьшенный». в калориях или без них.

«Рассматривая этот термин в его правильном контексте, ни один разумный потребитель не предположит, что использование диетой доктора Пеппера термина «диета» обещает потерю или управление весом», — написал Байби.

Он добавил: знать, что Diet Dr Pepper отличается от Dr Pepper не только названием, но и упаковкой и, что важно, вкусом». Не сразу отвечайте на запросы о комментариях.Как и адвокаты Dr Pepper/Seven Up Inc.

Эрин Эйнхорн — национальный репортер NBC News из Детройта.

7 советов по питанию, снижению веса и изменению питьевого режима

Аня Мадхвани Опубликовано в Подкасте

Роб Хобсон — зарегистрированный диетолог. Он написал две книги: The Detox Kitchen Bible и The Art Of Sleep .Он вносит свой вклад в сообщения о питании на телевидении и радио, а также проделал большую работу в области общественного здравоохранения.

Купить Кухонная Библия Детокса на Amazon UK // Amazon US // Amazon AUS

Купить Искусство сна на Amazon UK // Amazon US // Amazon AUS

Джейни Ли Грейс — ведущая и автор нескольких книг о целостном образе жизни. Только что была опубликована ее последняя книга Happy Healthy So ber. Она бросила пить два с половиной года назад, и мы очень рады, что она взяла интервью у Роба в рамках летнего фестиваля осознанного употребления алкоголя.

Lucky Saint дарит всем нашим слушателям скидку 5 фунтов на следующий заказ. Просто введите код CLUBSODAFIVE при оплате на сайте www.luckysaint.co

.

Потеря веса — это гораздо больше, чем просто отказ от выпивки. Список ниже полон советов, которые мы узнали из нашего недавнего выпуска подкаста, в котором Джейни Ли Грейс берет интервью у Роба Хобсона о питании, похудении и изменении вашего отношения к алкоголю. Мы настоятельно рекомендуем прослушать эпизод полностью, чтобы узнать много полезного о питании и устойчивой потере веса, здесь есть несколько истинных жемчужин.

Психология важнее физиологии

 Если вы выпивали вечером бокал вина, возможно, вы не перекусывали, потому что выпили вино. Без него вы можете начать карабкаться в поисках еды. Вечер — это время, когда люди более склонны перекусывать и потреблять лишние калории. Вы можете даже не осознавать, что вещи, которыми вы заменяете этот напиток, более калорийны. Когда мы хотим съесть что-нибудь сладкое после еды, это привычка, которая часто укореняется в раннем детстве.Сладости используются для поощрения, иначе вы не сможете съесть свой пудинг, пока не съедите зелень. То же самое можно сказать и об этом вечернем напитке: ваше тело может жаждать чего-то подобного из-за этой укоренившейся привычки. Это больше психологическое, чем физиологическое. Вы будете искать продукты, которые доставляют вам удовольствие, гедонистический тип питания.

Один шаг за раз

Что люди обычно делают, особенно в Новый год, так это говорят: «У меня массовый удар по здоровью, я собираюсь отказаться от сахара, алкоголя, всего!».Это просто не работает. Вам нужно делать маленькие шаги. Выясните, что именно вы хотите изменить, подумайте о причинах этого, а затем разработайте свои стратегии. Так что, если это алкоголь, вам нужно подумать о том, как вы можете наполнить свою жизнь. Достижимые способы, которые являются реалистичными. Может быть, это «как только мне захочется выпить, я займусь собой, я пойду прогуляться». Бонус за перемещение тела. Сначала сосредоточьтесь на напитке, а затем на питании и похудении.

Понять свой аппетит

Подсчет калорий — действительно хороший ориентир, но он не для всех.Если вы ищете что-то полезное для здоровья, этикетка с калорийностью может помочь вам сделать выбор. Но не все калории одинаковы. Вы можете сесть на диету, при которой вы потребляете 1200 калорий в день, и вы можете съесть это в брокколи, или вы можете съесть это в зефире, но они не будут одинаковыми по питательности. Это работает для некоторых людей, которым нужна эта структура. Если это не работает для вас, то вам нужно понять свой аппетит. Самое сложное — понять, когда ты сыт, а когда голоден.Затем вы можете подумать о том, что положили себе на тарелку. Вы можете попробовать есть медленнее и не отвлекаться, чтобы сосредоточиться на уровне голода.

Основы питания

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно есть в рационе, а не на том, чтобы лишать себя чего-то. Вам нужен белок, и вы должны выбирать нежирные белки. Вам нужно есть углеводы. Выбирайте цельнозерновые продукты, клетчатка очень важна, особенно для похудения. Есть хорошие жиры, оливковое масло или жирная рыба. Исследуйте растительные продукты, бобовые, орехи, семена и тому подобное.Только около 30% людей в Великобритании едят пять порций фруктов и овощей в день, и теперь мы знаем из исследований, что нам, вероятно, нужно есть больше. Есть больше овощей — это то, что вы, вероятно, могли бы сделать, чтобы максимально улучшить свое здоровье. И я иду дальше потери веса здесь.

Управляйте своим стрессом

Если вы хотите бросить пить, вам нужно решить, как вы справляетесь со стрессом. Пищевой стресс влияет на то, как вы едите, и на то, как ваш организм использует определенные питательные вещества, такие как витамины группы В и магний.

Есть определенные питательные вещества, которые важны для химии нашего мозга, о магнии часто говорят, когда речь идет о беспокойстве и настроении, и он фактически связывает рецепторы в мозге. Это помогает снизить активность и немного успокоить вас. Орехи, семена, темно-зеленые овощи, бобовые и чечевица являются хорошими источниками магния. И нет ничего плохого в том, чтобы принимать добавки. Таким образом, вы можете принимать добавки цитрата магния или малата, рекомендуемая суточная доза составляет 375 миллиграммов.Так что это хороший способ сделать это. Доступны спреи с магнием, они гораздо легче впитываются на язык и в тело, или вы можете использовать соли для ванн.

Питание, алкоголь и сон

Вы часто погружаетесь в глубокий сон, когда слишком много выпили. Вы не получаете достаточного количества быстрого сна, который является той прекрасной восстановительной частью вашего сна. Когда действие алкоголя проходит, вы получаете много беспокойного быстрого сна, когда вы тоже мечтаете. Люди часто говорят: «После того, как я много выпил, мне снятся кошмары и очень яркие сны».Алкоголь влияет на ваш сон, а также подавляет усвоение некоторых минералов. Так что это важно с точки зрения продуктов, которые вы можете есть. Триптофан — это аминокислота, которая может проникать в мозг и производить серотонин. Затем он превращается в мелатонин, который является нашим гормоном сна. Таким образом, это может помочь нам увеличить количество мелатонина в нашем мозгу, чтобы помочь с этим циклом сна. Витамины магния B также используются для производства мелатонина. Таким образом, разнообразная диета с большим количеством цельных растительных продуктов гарантирует, что вы получите много этих питательных веществ и минералов в своем рационе.

Будьте добры к себе

Вам нужно подумать о том, как вы на самом деле относитесь к себе. Старайтесь не уделять слишком много внимания похудению, потому что это будет сопровождаться шагами, которые вы предпримете, чтобы изменить свое поведение. Посмотрите на форму своего тела и на то, чего вы можете достичь с помощью упражнений. Если вы сидите на диете в течение многих лет, ваш разум просто так сосредоточен на необходимости похудеть, и это не очень здорово. Попробуйте немного изменить свое мышление. Чувство беспокойства может повлиять и на то, как вы едите.Так что действительно постарайтесь сосредоточиться на том, как вы хотите относиться к себе, сосредоточьтесь на здоровом питании, наслаждении едой хоть раз, вместо того, чтобы рассматривать еду как врага. Возможно, вы захотите проверить метод доброты.

Я была бессильна перед диетической колой

Когда она бросила курить, она тоже боролась с сильными головными болями, а также с «забавным ПМС капризностью», как она сказала. У нее также была чрезвычайно сильная жажда, которую, казалось, ничто не могло утолить, но плюсом было то, что она заставляла ее пить больше воды.

Coca-Cola по-другому относится к тому, что люди называют зависимостью.«Еда и напитки, такие как шоколад, например, могут запускать то, что ученые называют «центрами вознаграждения» в мозгу, но то же самое можно сказать и о других вещах, таких как музыка или смех», — сказала Дафна Дикерсон, представитель Coca-Cola. «Регулярное употребление вкусной еды и напитков, которые вам нравятся, — это не то же самое, что зависимость от них».

Предыдущие исследования связывали диетические газированные напитки с инсультами и слабоумием, диабетом и метаболическим синдромом, кариесом, а также спазмами в животе, диареей, галлюцинациями, головными болями, болями в суставах и тошнотой.Но врачи не могут точно сказать, аспартам ли это, или сахарин, или что-то еще. Может, эти пьющие просто ведут нездоровый образ жизни? Наркоманы, такие как я, недовольны этой двусмысленностью, а также тем фактом, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило искусственные подсластители.

Просто скажи нет.

Так как же некоторым людям наконец удалось перерезать шнур?

В сентябре 2020 года Минди Беллер, 58 лет, технический редактор экологической консалтинговой компании в Эшвилле, штат Н.С., диагностирован рак молочной железы. У нее была привычка, которая включала 8 банок кока-колы Zero в день, и она не бросала ее до тех пор, пока после операции врачи не обнаружили еще один рак, и она поняла, что ей придется пройти химиотерапию. (Хотя диетическая газировка не была однозначно связана с раком, она решила избегать нездоровой пищи.) Мисс Беллер использовала приложение Quitzilla, средство для избавления от привычек и счетчик трезвости, которое отслеживало ее прогресс. «Каждый раз, когда у меня возникало желание, просто просмотр приложения делал что-то хорошее в моем мозгу», — сказала она.У нее не было особых физических побочных эффектов, но ей очень хотелось выпить. Она считает, что приложение помогает ей оставаться на правильном пути.

Г-жа Медина отлучила себя от груди в июне 2019 года после того, как ее невестка, с которой у нее был давний пари, бросила курить. Г-жа Медина чувствовала себя виноватой за то, что не выполнила свою часть сделки, поэтому, когда она пошла в Макдональдс, она попросила их наполнить ее чашку диетической колы доверху льдом, тем самым разбавив ее. сода. Постепенно ей полюбилась разбавленная версия, которая помогла ей полностью сократить потребление.После того, как она бросила курить навсегда, она сказала, что больше не хочет сахара или алкоголя, и ее фибромиалгия стала лучше.

На момент написания этой статьи у меня был 41-й день. Я внезапно остановился, но вряд ли я бы назвал себя мгновенным успехом; первые несколько дней были тяжелыми. Моя голова раскалывалась из-за отказа от кофеина, и я жил на тайленоле. У меня всегда была банка газировки, когда я работал, и я не мог сосредоточиться без нее.

Тем не менее, я планирую продолжить. Мой желудок болит меньше, и моя тяга к сладкому не такая настойчивая.И я вполне доволен собой — я изменил жизненную привычку. Если я могу сделать это, я могу сделать что угодно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.