Сода при похудении: как за 3 дня сбросить 10 кг в домашних условиях, как пить без вреда для здоровья

Похудение с помощью соды пищевой

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

20 апр. 2017 г.

Многие девушки мечтают о похудении, но хотят не просто сбросить килограммы, а постройнеть за максимально короткий срок. Популярные рецепты, помогающие очистить организм и обеспечить похудение с помощью соды пищевой – это прием напитков на ее основе, обертывания, принятие щелочных ванн. Обратите внимание: применение любых средств при похудении неэффективно без рационального питания и физических упражнений.

Что такое сода пищевая

Хозяйки знают, что сода пищевая – это разрыхлитель и регулятор кислотности, но не только – это еще и хорошее антицеллюлитное средство. Данный компонент используют в качестве примочек при аллергии, им лечат псориаз.

С помощью щелочи можно быстро похудеть. Существует 2 пути: принятие ванны с этим компонентом или употребление вовнутрь, перорально. В последнем варианте соду пищевую нужно употреблять при похудении только после консультации врача-диетолога. Что необходимо знать при использовании натрия двууглекислого:

• Чтобы не вызвать глубоких ожогов кожных покровов, нельзя сухой порошок втирать или прикладывать на открытые участки тела.
• Натрий двууглекислый в неправильных концентрациях может вызвать аллергию.
• Решая вопрос, как похудеть с помощью соды, нельзя самому экспериментировать и применять на себе непроверенные сочетания разных веществ с NaHCO3.

Можно ли похудеть с помощью соды

Самый простой вариант похудеть с помощью соды пищевой – это делать ванны, их следует принимать 2 раза в неделю. Остается вопрос: какой принцип действия на организм такой процедуры? Растворенный NaHCO3 в воде образует щелочную среду, выделяется CO2.

Углекислый газ проникает через поры, которые раскрылись при помощи горячей воды и пара, и сжигает жиры. Такой метод не только способствует похудению, но и избавляет от усталости, нормализует сон.

Для более приятного времяпровождения в ванной комнате, при приеме щелочных ванн можно использовать аромасвечи или аромамасла. Если вариант с водными процедурами неприемлем, то стоит подумать о диетах с использованием натрия двууглекислого. Только пользователям, у которых нарушен кислотный баланс, лучше использовать другие виды диет, ведь сода способна спровоцировать гастрит или другие, не менее серьезные заболевания ЖКТ.

Как сода помогает похудеть

Воздействие блокаторов калорий вместе с содовыми процедурами гарантирует хороший результат. Использовать пищевую соду, помогающую похудеть, лучше комплексно с диетой или с тренировками в спортивном зале. Для улучшения цвета кожи и борьбы с целлюлитом, можно взять масло бергамота и капнуть несколько капель в щелочную воду. Любой из вариантов будет эффективен для процесса похудения.

Как похудеть при помощи соды

При похудении нужно включить в свой ежедневный рацион щелочной коктейль. Начинать худеть при помощи соды просто: нужно взять 7 г гидрокарбоната натрия, высыпать в сухую чашку или стакан. Следующий этап: соду залить небольшим количеством кипятка – это вызовет химическую реакцию. Затем разбавить кипяток водой комнатной температуры. Глоток за глотком выпить этот напиток натощак. Делать это нужно каждое утро на протяжении двух недель.

Через месяц можно возвращаться к пройденному курсу. Важно подчеркнуть, что этот напиток может раздражать слизистые желудка и кишечника. К завтраку стоит приступать через полчаса, в меню должен присутствовать салат из фруктов либо каша. Они будут обволакивать слизистые кишечника, что способствует нормальному всасыванию питательных веществ. Пищевая сода для похудения очищает организм от токсинов, шлаков, что помогает чувствовать себя лучше, здоровее.

Как пить соду для похудения

Лишний вес можно сбросить быстро, для этого можно пить соду для похудения следующим образом: сделать фреш из лимона, затем долить теплой воды, выпить содержимое. В стакан добавить 7 г натрия двууглекислого и залить ее теплой водой. После приготовления выпить щелочной напиток. Важно помнить, что нельзя смешивать в одном стакане эти 2 продукта, можно навредить здоровью. Употреблять напитки стоит до 7 дней. Противопоказания к такому методу имеют люди:

• с гастритом;
• с сосудистыми заболеваниями;
• с повышенной кислотностью.

Рецепт соды для похудения

Существует множество приемов для похудения с NaHCO3. Их применение зависит от того, какие проблемы с лишним весом у человека. Например, если фигура в целом устраивает, но при этом бедра немного полноваты, можно применить обертывания. В таких случаях рецепт соды для похудения следующий: в одном литре теплой воды растворить 4 ст. ложки щелочи. Смочить кусок ткани в щелочном растворе и приложить на распаренный проблемный участок кожи.

С помощью пищевой пленки зафиксировать ткань. Лечь под теплое одеяло или укутать участок пуховым платком. Снять пленку можно через 50 минут. Такие процедуры помогут избавиться от лишнего подкожного жира, повысить тонус кожи. Главное – не повышать уровень концентрации раствора. Обертывания делаются 1 раз в неделю. Отклоняться от рецепта опасно, щелочь может вызывать ожоги или аллергию на коже. После снятия пленки, нужно ополоснуть проблемный участок теплой водой.

Как похудеть на соде за неделю

Хорошо зарекомендовала себя новинка – Soda super slim. Помимо основного компонента, в ее состав входят: имбирь, английская соль. Все эти 3 составляющие смогут помочь быстро снизить вес. Похудеть на соде за неделю можно только при регулярном использовании Soda super slim. Для курса, состоящего из 12 процедур, одной упаковки этого средства хватит. Способ применения: в ванную налить воду 37 градусов, насыпать немного Soda super slim. Принимать такие ванны нужно не дольше 20 минут 4 раза в неделю. Следует знать, что после купания не стоит ополаскиваться.

Диета с содой для похудения

Чтобы быстро сбросить вес, можно в меню диеты включить напиток из соды и яблочного уксуса. Прием такого средства для похудения осуществляется ежедневно, но он может рекомендоваться только после консультации с врачом. Диета с содой для похудения включает следующий рецепт: в стакан очищенной воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 ст. ложку меда, хорошо размешать, а после полного растворения добавить щепотку соды и еще раз размешать.

Мед и сода для похудения

Чтобы подтянуть кожу и избавиться от целлюлита, имеется несколько вариантов – это массаж или косметологические процедуры, но лучше, если есть желание, сделать в домашних условиях скраб, в который входят мед и сода для похудения.

Для его приготовления нужно смешать 1 ст. ложку соды и 2 ст. ложки меда. Размешать до однородной консистенции, а затем втирать круговыми движениями в проблемные участки. После чистки скраб смывается теплой водой. Применять это средство можно 1 раз в неделю на протяжении месяца.

Ванна из соды для похудения

Не всем известно, как похудеть с помощью пищевой соды правильно. Чтобы избежать осложнений со здоровьем, стоит придерживаться таких правил:

• Ванну из соды для похудения можно принимать не более 10 минут;
• сода после купания не смывается, тело промакивается чистым полотенцем.
• За 1 час до водных процедур запрещается кушать.
• После купания 1 час нельзя принимать пищу.
• Купание с добавлением натрия двууглекислого осуществляется в сидячем положении, чтобы область сердца не находилась в воде. Процедура делается не более двух раз в неделю.
• Для оздоровительного эффекта можно капнуть в щелочную воду эфирный экстракт розмарина, цитрусовых – это делает процесс купания более приятным.
• Водные процедуры стоит совмещать с эффективными спортивными упражнениями для похудения.

Перед тем, как включить щелочные ванны в свой режим дня, стоит обратиться к доктору и выявить, нет ли противопоказаний или индивидуальной непереносимости. Чтобы не столкнуться с неприятностями со здоровьем, важно помнить, что щелочные ванны запрещены:

• беременным и детям;
• пациентам с сахарным диабетом;
• людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы;
• пациентам с высоким кровяным давлением;
• при менструации.

Видео: как применять соду для похудения

Отзывы

org/Review» itemscope=»»> Марина, 28 лет Похудение с помощью антицеллюлитной соды пищевой помогло. За зиму набрала 8 кг, мне хотелось, чтобы вес ушел без особых усилий. Решила принимать щелочную ванну, плюс иногда делала обертывания из соды пищевой. Через 2 месяца похудела на 4 кг, я довольна. Рекомендую всем, кто хочет повлиять на свой вес без особых диет и занятий в спортзале.

Катя, 30 лет Подруга предложила попробовать похудение с содой пищевой и яблочным уксусом. После курса диеты мы не увидели положительного результата. Возможно, мы неправильно пили соду или такое похудение неэффективно. Как вариант, нужно пить такой коктейль и ходить вдобавок на тренировки, тогда результат будет, но пока я не сильно довольна методом похудения.

Света, 41, год Я немного полновата в бедрах, решила похудеть с помощью содовых скрабов с медом. Хочу сказать, что через 2 недели у меня подтянулась и посвежела кожа. Через месяц я значительно похудела в проблемных участках. Правда, я эти процедуры совмещала еще и с фруктовой диетой на основе грейпфрута. Хочу всем порекомендовать этот скраб, он дает хороший результат.

Оля, 25 лет Похудение с помощью соды пищевой помогло мне очистить кишечник от шлаков и сбросить 2 кг за месяц. Я очень довольна, перепробовала множество диет, но результата не было. Спортзал или фитнес не для меня, поэтому решила похудеть с помощью щелочи. Рекомендую регулярные щелочные ванны, каждую неделю по 2 раза, и лишний вес уйдет.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Содовая диета для похудения — как принимать внутрь и ванны, рецепты приготовления напитка с лимоном

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

25 апр. 2017 г.

Ошибочно считать, что без занятий спортом можно с легкостью сбросить лишние килограммы. Хорошие отзывы получила содовая диета для похудения – многие начинают пить NaHCO3, принимать щелочные ванны, пробовать на себе всевозможные рецепты скрабов. При этом забывают, что щелочь, попадая внутрь, может сильно навредить здоровью: вызвать диарею, гастрит, холецистит. Пищевая сода для похудения не рекомендуется тем, у кого имеются заболевания пищеварительной системы.

Что такое содовая диета

Для того, чтобы почистить свой организм от шлаков, можно пить гидрокарбонат натрия. Диета на соде помогает очистить кишечник от токсинов, ведь щелочь обладает адсорбирующими свойствами. Важно знать, как правильно ее пить и в каких количествах. Содовая диета для похудения очень опасна при неправильном приеме и без консультации доктора. Любители здорового питания предлагают альтернативный метод, демонстрирующий, как похудеть с содой – это постепенное ощелачивание организма. Кроме ежедневного добавления щелочи в напитки, нужно соблюдать следующие рекомендации:

• употреблять воду со свежевыжатым соком лимона натощак;
• выпивать в сутки не меньше 2 л питьевой воды;
• кушать разнообразные печеные или вареные овощи;
• не употреблять сахар и подсластители;
• заменить говядину и свинину рыбой, индейкой;
• включить в рацион пробиотики;
• следить за психоэмоциональным состоянием, избегать стрессов;
• делать физические упражнения.

Как сода помогает похудеть

Существует несколько эффективных вариантов, которые включают похудение с содой. Например, принятие щелочных ванн, обертывания, диета с содой для похудения. Все эти методы должны применяться только после обследования, ведь щелочь может быть причиной ожога или аллергии. Нельзя одновременно применять все эти методы на себе. Необходимо подобрать что-то одно и четко следовать указанным пропорциям.

Помогает ли гидрокарбонат натрия похудеть людям с разной степенью ожирения? Да, помогает, но лучше не использовать ее в качестве питья, она может влиять на кислотность, изменить норму pH желудка и кишечника. Начинать похудение с помощью соды лучше с водных процедур или обертывания. Через распаренные поры щелочь проникает в тело и помогает уничтожать оболочки жировых клеток. Правда, если имеются абсцессы на коже или раны, которые не успели затянуться, лучше воздержаться от щелочных процедур.

Отзыв врачей

Гидрокарбонат натрия популярен в народной медицине при лечении разных заболеваний. При сухом кашле рекомендуется дышать горячим паром, содержащим соду. К сожалению, из-за серьезных побочных реакций отзывы врачей, в основном, отрицательные. Она является стимулятором соляной кислоты в желудке и при неправильном применении может появиться язва – это дефект слизистой оболочки полого мышечного органа.

Если имеются камни в почках, фосфаты в моче, опасно пить соду, ведь камни бывают трех разных видов, поэтому и лечатся по-разному. При заболеваниях сердца, сосудов противопоказано употреблять щелочь. Даже если человек, на первый взгляд, выглядит здоровым, перед щелочной диетой важно пройти полное медицинское обследование всего организма, только потом приступать к похудению.

Как пить соду, чтобы похудеть

Щелочные коктейли принимают утром натощак. Важно подобрать рецепт, содержащий небольшое количество этого компонента. Например, утром на голодный желудок стоит выпить напиток, содержащий 1/5 чайной ложки соды, через 30 минут можно принимать пищу. Со временем доза увеличивается до ½ чайной ложки. Средство пьется так, чтобы можно было оценить общее состояние организма: не кружится ли голова или не участилось дыхание после приема таких напитков.

Вода с содой для похудения

Пользователи, стремящиеся быстро сбросить избыточный вес, могут пить вкусный коктейль «шипучка для похудения». Рецепт приготовления: смешать сок половинки свежего лимона, пол чайной ложки соды и 300 мл воды. Пить стоит неспеша, небольшими глоточками. Напиток употребляется 14 дней. Не стоит злоупотреблять таким коктейлем, чтобы не усугубить проблемы с обменом веществ.

Худеть лучше безопасным способом: делать полезные упражнения, укрепляющие мышечный корсет. Важно помнить, что это метод не для каждой женщины. Например, в период климакса, когда происходят гормональные всплески, стоит воздержаться от щелочных коктейлей и водных процедур с добавлением этого ингредиента.

Мед и сода для похудения

Рецепт напитка такой: на стакан очищенной воды добавить 2 чайные ложки яблочного уксуса, 1 ст. ложку меда, тщательно размешать. После полного растворения добавить на кончике ножа гидрокарбонат натрия и еще раз размешать. Пьется коктейль натощак ежедневно. Сода и мед для похудения используются при приготовлении скраба от целлюлита. Для этого берется 50 мл любого геля для душа, 1 ст. ложка соды, 2 ст. ложки меда. Такой метод можно чередовать с содовыми ваннами через каждые 2 дня. Стоит делать такую процедуру уже ночью, перед тем как ложиться спать.

Кефир с содой

Похудение на соде в сочетании с кисломолочными продуктами дает хороший результат. Можно сбросить несколько килограммов за месяц такой диеты. Кефир берут с жирностью 0%-1%, коктейль пьют 14 дней, затем 14 дней перерыв. Во время диеты необходимо употреблять много очищенной воды – это помогает сохранить водный баланс. Рецепт кефира и гидрокарбонат натрия: на неполный стакан 1% кефира кладется пол чайной ложки соды. Можно добавить для вкуса столько же имбиря и ¼ кофейной ложки корицы. Напиток можно пить на ночь, вместо ужина, за 2 часа до сна.

Сода с молоком

Похудение с помощью пищевой соды оказывает влияние и на психосоматическое состояние. Например, щелочная ванна успокаивает нервы, избавляет от бессонницы. Сода с молоком для похудения благотворно действует на организм. Ее пьют через пару часов после принятия пищи маленькими глотками, курс 14 дней, затем столько же дней перерыв. Содовая диета для похудения, рецепт: 200 мл горячего молока, 7 г гидрокарбоната натрия. Для приготовления щелочного напитка нужно подогреть молоко до 90 градусов, затем добавить NaHCO3 и перемешать.

Наши предки для лечения кашля использовали сочетание горячего молока и щелочи. Последний ингредиент помогает очистить дыхательные пути от слизи, вызывая при этом отхаркивающий эффект. Важно помнить, что регулярное использование NaHCO3 для похудения опасно. Лучше применять только щелочные ванны и обертывания, которые более эффективны в борьбе с весом. Чтобы избавиться от целлюлита, нельзя злоупотреблять скрабами с этим ингредиентом (тип кожи у каждого человека разный) и перед использованием лучше проконсультироваться с косметологом.

Видео: диета с содой для похудения

Сбросить 1-2 кг в день с помощью соды Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

4 способа использования, рецепты, польза и вред, отзывы

Прекрасная половина человечества находится в постоянном поиске эффективных методов и продуктов для похудения. Чтобы получить красивую фигуру без особых усилий, самые изобретательные дамы всё чаще ищут лёгкие пути для достижения своей цели. Одним из ноу-хау стала обычная сода, которую чаще используют в кулинарии, как разрыхлитель, или в доме, как чистящее средство.

Реже сода используется в качестве противогрибкового средства, скраба для тела и лица, дезодоранта в борьбе с потом, а также лекарства от изжоги. На практике сода для похудения применяется давно, но популярностью она стала пользоваться относительно недавно. Так помогает ли сода в похудении? Правда это или миф?

Сода для похудения – правда или вымысел?

Сода представляет собой щелочное соединение и по-другому называется натрием двууглекислым. Низкая цена и многообещающие прогнозы соблазнят каждую женщину, которая борется с лишним весом или целлюлитом. Ведь чего не сделаешь, чтобы достичь желаемого результата.

Этот чудесный порошок применяют различными способами: делают обёртывания, добавляют в ванны, делают напиток, в состав которого входит сода. На самом деле сода отлично борется с отёчностью и помогает вывести лишнюю жидкость с организма. Поэтому если есть проблемы с отёками, то она, несомненно, поможет.

Но справляется ли она с жировыми отложениями на теле? Что ж, разберёмся с этим и другими вопросами.

Можно ли пить соду?

Уже давно доказано учёными, что двууглекислый натрий способствует выравниванию кислотно-щелочного баланса и восполнению кислорода в организме. Многие люди справляются с беспокоящей изжогой, принимая его вовнутрь. Также полоскание горла содовым раствором отлично справляется с болями и ангиной.

Но как же она поможет уменьшить лишний вес? На самом деле сода способна предотвратить всасывание жиров, если употребить пищевую соду вовнутрь. Кислотность в желудке изменится, а аппетит снизится. Но перед применением нужно пройти обследование и посоветоваться с врачом о целесообразности такого способа для похудения.

Есть вероятность, что может возникнуть повреждение слизистой пищеварительного тракта, если применять неверную дозировку. Это может привести к появлению язвочек в желудке или пищеводе.

Здоровому организму сода не причинит вреда, если дозировка будет подобрана правильно.

Противопоказания к использованию соды

Сода может оказывать агрессивное воздействие, особенно, если соприкасается с поврежденными тканями. Из-за раздражающего эффекта состояние тканей может заметно ухудшиться. Поэтому не всем она подходит, и для некоторых категорий людей имеются противопоказания к применению соды. Например:

• воспаления и заболевания кожи;
• беременность и лактация;
• наличие обострённых хронических заболеваний;
• инфекционные заболевания;
• заболевания сердца и почек;
• опухоли;
• гинекологические заболевания;
• артериальная гипертензия;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Ни в коем случае нельзя игнорировать приведенные выше противопоказания. Ведь это чревато:

• гастритом и язвой;
• головокружением и тошнотой;
• воспалением и нагноением ранок;
• упадком сил.

Чтобы начать худеть с помощью соды, нужно сначала взвесить все за и против. Ведь последствия при неправильном применении могут быть плачевными.

Как пить соду для похудения – популярные варианты

В чистом виде принимать натрий двууглекислый категорически запрещается. Чтобы похудеть его следует употреблять в виде раствора на пустой желудок или за час до еды. Пить раствор натощак эффективнее всего.

Растворять соду нужно только в горячей воде, которая имеет температуру до 90 градусов. Если при смешивании происходит шипение, значит, вы всё делаете правильно. В это время углекислый газ выделяется, а сода будет усваиваться лучше.

С лимоном или лимонной кислотой

Очень эффективен напиток, в состав которого входит лимонный сок и сода или простым словом «шипучка». Она не только помогает похудеть, но и снижает кислотность желудка. Вместо лимона можно использовать лимонную кислоту.

Единственное, что не стоит делать, так это смешивать сразу лимонную кислоту с содой. Поэтому сначала нужно приготовить два раствора отдельно и только потом смешать вместе.

Необходимые ингредиенты: 300 мл воды; сок 0,5 лимона или 0,5 ч. л. лимонной кислоты; 0,25 ч. л. соды пищевой.

Употреблять нужно натощак и не более 14 дней. После этого сделать перерыв от 14 дней до полугода. В тандеме с правильным питанием лишние килограммы уйдут гораздо быстрее.

С имбирём

В поиске продукта, который оказывает помощь пищеварительной системе, стоит обратить внимание на имбирь. Также он способствует ускорению обменных процессов и выведению токсинов из организма.

Для напитка необходимо взять:

• 1 дольку лимона;
• 1 ч. л. имбиря;
• 0,5 ч. л. соды;
• 1 ч. л. мёда.

Корень имбиря нужно нарезать мелкой соломкой и залить горячей водой. Подождать 5 минут и добавить другие ингредиенты в напиток. Пить лучше курсом в две недели и прерывать приём также минимум на две недели.

С молоком

Молоко значительно снижает агрессивные свойства соды, а также имеет в своем составе полезные вещества в виде кальция, калия, фосфора и витамина А.

Ингредиенты для раствора: 200 мл молока и 1 ч. л. соды.

Нагреть до нужной температуры (90 градусов) молоко, а затем, добавив соду, размешать. Пить следует маленькими глоточками. Такой раствор следует пить 2 недели и на 2 недели делать перерыв.

С кефиром

Кефир очень популярный продукт у тех, кто соблюдает диету. Низкая калорийность и полезные свойства делают этот продукт не заменимым для женщин с лишним весом. Также прекрасно подходит в пищу тем, у кого есть нарушенная флора кишечника.

Необходимые ингредиенты:

• 0,5 ч. л. соды;
• 200 мл кефира;
• 0,25 ч. л. корицы;
• 0,5 ч. л. имбиря.

Смешивать все ингредиенты можно сразу. После смешивания коктейль можно сразу употреблять. Такой кефирный напиток подходит на замену ужину. В другом случае пейте за два часа до сна на протяжении двух недель. После курса приёма стоит сделать перерыв минимум на две недели.

Клизмы с содой для похудения – работают ли они?

Из-за переедания большое количество пищи забивает желудок, что приводит к болям в кишечнике, лишнему весу и другим проблемам со здоровьем. Разгрузить кишечник поможет клизма. Она не только удалит вредные каловые массы, но и заметно снизит вес.

На практике часто в раствор для клизмы добавляют соду. Сам содовый раствор в клизме не способствует расщеплению жира. Однако он отлично справляется со своей прямой задачей и вымывает каловые массы из кишечника. Похудение в этом случае происходит из-за того, что кишечник и органы пищеварения начинают хорошо работать.

Для раствора нужно 30 г соды, 800 мл воды. После смешивания ингредиентов раствор нужно подогреть до 40 градусов. Ещё нужен очистительный состав, который состоит только из воды 20 градусов. Иногда для очищения после соды в воду добавляют травы, соль или лимонный сок.

Для достижения лучших результатов рекомендуется придерживаться питания с большим количеством овощей и фруктов. А после клизмы желательно два часа ничего не есть.

Содовые ванны

Хорошим средством для снятия отечности, очистки организма от токсинов и радионуклидов, которые забивают клетки, являются ванны с содовым раствором. Такие ванны способствуют ускорению обмена веществ и снижению веса. Именно в них наиболее часто используется сода для похудения. Отзывы многих женщин подтверждают это.

Для принятия содовой ванны необходимо 125 г соды пищевой, 150 г соли морской и вода. В случае если еле заметный запах соды мешает, то в воду можно добавить любые масла по вкусу. Принимать эту ванну следует не более получаса.

После такой процедуры кожа не только чистая, но и упругая. Благодаря такому сочетанию ингредиентов, происходит активная борьба с целлюлитом и ненавистным весом. Если делать процедуру каждый день на протяжении двух недель, то долгожданный результат не заставит себя ждать.

Обёртывания с содой

Данный метод для получения стройного тела бывает двух видов: холодный и горячий. Стоит также отметить, что ни в одном салоне сода не используется в качестве добавки во время обёртывания. Эти рецепты получены опытным путём простых обывательниц.

Для горячего обертывания следует нагреть до сорока градусов литр воды, после чего добавить чайную ложку натрия двууглекислого и размешать. В этот раствор нужно опустить кусок ткани, затем отжать и приложить её к проблемному месту. Потом обмотаться плёнкой, пледом, лечь в кровать. Так полежать около получаса, можно немного больше.

Если лишние объёмы связаны с отёками, то такой способ, несомненно, поможет. Даже целлюлит станет гораздо меньше. Но для упругих ягодиц и рельефного пресса нужно попотеть не только во время обёртывания, но и в тренажёрном зале.

Холодный метод подразумевает под собой раствор, в который входит литр воды, чайная ложка соды и пару капель любого эфирного масла. Дальше приложить смоченную ткань, обмотаться плёнкой. Чтобы достичь лучших результатов, процедуры нужно делать курсом в две недели.

Мнения пользователей и врачей о данном способе похудения

В интернете можно найти разные мнения по поводу пользы и вреда таких способов для похудения. Кто-то в восторге от полученных результатов, а другие не видят никаких изменений. Но если сравнивать процентное соотношение отзывов, то положительных на порядок больше.

Как бы там ни было, но такие процедуры в комплексе с правильным питанием и небольшими нагрузками дадут желаемый результат, но постепенно. Поэтому на чудо надеяться не приходится.

Мнения врачей также разнятся, только уже в обратную сторону. Большинство из них выступает против таких способов для снижения массы тела. По крайней мере, они запрещают применять их без предварительной консультации с доктором. Ведь можно нанести вред организму, если есть проблемы и противопоказания, описанные выше.

Худейте правильно – после консультации с доктором

Разумное и правильное похудение не нанесет вреда организму.  Поэтому врачи в один голос твердят, что перед применением той или иной процедуры с содой нужно пройти обследование и сдать необходимые анализы. Это даст возможность узнать нынешнее состояние организма.

После полученных результатов доктор оценит все возможные риски и угрозы, а также скажет можно ли начинать курс процедур или предложит альтернативу. Если состояние здоровья позволяет принимать соду внутрь или делать из нее ванны и обёртывания, то после первой процедуры нужно понаблюдать за своим организмом. Такое наблюдение поможет определить стоит ли продолжать курс или лучше остановиться.

Заключение

Ко всему нужно подходить с умом, особенно если дело касается здоровья. Организму ничего не будет угрожать только при правильном подходе к похудению. При соблюдении правильных дозировок соды и рекомендаций врача положительный результат будет получен быстрее и без вреда для организма.

Худейте правильно!

Помогает ли сода похудеть — Лайфхакер

В поисках ответа на вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?» люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус и вид продукты. Например, пищевую соду.

На интернет-форумах, посвящённых борьбе с лишним весом, можно встретить немало упоминаний о чудодейственных содовых коктейлях (чайная ложка соды на стакан воды — и килограммы тают на глазах!) и содовых ваннах, которые якобы ускоряют обмен веществ: вылез из воды, вытерся полотенцем — и минус полтора кило!

Но так ли это на самом деле?

Чем полезна сода

Бикарбонат (или гидрокарбонат) натрия — так называется тот порошок, что продаётся в упаковках с надписью «Пищевая сода», — продукт на самом деле весьма полезный. Сода ^:

1. Помогает справиться с зудом после укусов насекомых.
2. Снижает риск развития кариеса.
3. Может облегчить состояние при заболеваниях почек. Только не занимайтесь самолечением! Как принимать соду в этом случае, вам расскажет врач.
4. Избавляет от изжоги.
5. Борется с перхотью.
6. Хорошо зарекомендовала себя в качестве ингредиента домашних сухих шампуней.

«Волшебные» свойства соды люди заметили ещё в древности. Так, сохранились упоминания о том, что жрецы Древнего Египта постоянно жевали соду, полагая, что этот порошок способен устанавливать связь с потусторонним миром. А легендарный учёный и алхимик XIII века Альберт Великий считал соду важнейшим элементом эликсира молодости.

Причина «волшебства» чисто химическая. Бикарбонат натрия при растворении в воде создаёт щелочную среду.

Здесь надо сделать важную ремарку: все пищевые продукты различаются по уровню кислотности (pH-фактор) и, в зависимости от него, по-разному влияют на организм. Еда и напитки с повышенной кислотностью (pH<7) способствуют развитию воспалительных процессов. Напротив, щелочные продукты (pH>7) нейтрализуют кислоту и таким образом «тушат» очаги воспаления, улучшая состояние организма в целом.

Поэтому «коктейли» из соды с водой, в том числе всевозможные газированные напитки, в теории могут быть полезны для здоровья. Если отбросить иные составляющие газировки, из-за которых она всё-таки скорее вредна, чем полезна.

Можно ли похудеть с помощью соды

А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм. Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить ^{темпы липолиза — расщепления жиров в организме.}

Но это в теории!

На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не влияет на избавление от лишних килограммов: слишком мал производимый содой эффект.

Вдобавок, как и в случае с газировкой, присутствует вредная побочка.

В частности, сода всерьёз снижает кислотность желудка (на этом свойстве основано применение содовых растворов для лечения изжоги). Если принимать содовые коктейли регулярно, это может привести к развитию гастрита и даже язвы.

Поэтому бикарбонат натрия рекомендуется ^{использовать лишь как средство для временного решения тех или иных проблем (например, борьбы с изжогой) и ни в коем случае не превращать в постоянную часть рациона.}

Ванны с содой (стандартный рецепт: растворить ¹⁄₂ стакана пищевой соды в тёплой воде и лежать в ней 15–30 минут) можно назвать более полезными. Установлено ^{, что они хорошо влияют на здоровье. В частности:}

1. Снимают напряжение и боль.
2. Ускоряют циркуляцию крови, что способствует очищению организма.
3. Помогают уменьшить зуд и экзему, снизить проявления псориаза.
4. Могут оказывать положительное влияние на нормализацию pH-фактора влагалища.

И да, после принятия такой ванны вы можете с восторгом обнаружить, что весы показывают на килограмм-полтора меньше, чем обычно. Но не обольщайтесь. Потеря веса вызвана исключительно потерей жидкости: содовая ванна заставляет ваше тело усиленно потеть. Как только дефицит жидкости будет восстановлен, вес вернётся на место.

Как правильно употреблять пищевую соду

Резюмируем: к сожалению, ни содовые коктейли, ни ванны не помогут похудеть. Но это не отрицает иных полезных свойств бикарбоната натрия. Если вы задумались о том, чтобы всё-таки использовать соду в оздоровительных целях — скажем, для лечения изжоги, — важно делать это только после консультации с врачом.

Выше уже упоминалось, что сода категорически вредна в случае пониженной кислотности желудка (о которой вы можете и не догадываться). Кроме того, приём бикарбоната натрия хоть внутрь, хоть в виде ванн противопоказан, если вы:

1. Беременны или кормите грудью.
2. Страдаете приступами гипертонии.
3. Болеете диабетом.

Ванны также противопоказаны, если на коже у вас есть открытые раны или серьёзные инфекции.

Но даже если ни одного из перечисленных выше противопоказаний у вас нет, с употреблением соды всё равно стоит быть осторожным. Например, бикарбонат натрия нельзя пить в течение двух часов после приёма лекарств: он снижает кислотность желудка, что может замедлить скорость всасывания медикаментов, повлияв в итоге на их эффективность.

Учитывая достаточное количество противопоказаний и возможное негативное влияние на здоровье, важно ещё раз акцентировать внимание: употреблять бикарбонат натрия желательно только после консультации с терапевтом или профильным специалистом (например, гастроэнтерологом).

Читайте также

как пить, отзывы, рецепты, последствия

• Диеты
  • Авторские
  • Популярные
  • По рациону
  • Разные
• Питание
  • Продукты
  • Калорийность
  • Режим
  • Рецепты
• Способы
  • Процедуры
  • Методы
  • Препараты
  • Одежда
• Фитнес
  • Упражнения
  • Со снаряжением
  • Тренировки
• Звезды

org/BreadcrumbList»>
• Портал о похудении
• Питание
• Продукты

Как быстро похудеть с помощью соды: рецепты средств

Недавно немалую популярность среди желающих похудеть приобрел метод, предполагающий применение пищевой соды. Такой экономичный и простой вариант завоевал много поклонников. При этом возникает вопрос, как быстро похудеть с помощью соды и как правильно ее принимать – грамотно подобранный рецепт поможет избавиться от лишнего веса. Перед тем как прибегнуть к этому способу, нужно проконсультироваться у опытного врача-гастроэнтеролога.

Что такое сода

Прежде чем узнать, как похудеть с помощью соды нужно понять, что представляет собой этот продукт. Пищевая сода или натрий двууглекислый является кристаллической белой солью, которая легко растворяется в воде и не имеет ярко выраженного запаха. Такой продукт может выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс и даже расщеплять жиры. Сода при грамотном применении способствует активизации обменных процессов и нормализации водного баланса в организме. Кроме того, она способна:

• снимать воспаление;
• устранять зуд от укусов насекомых;
• очищать волосы, кожу;
• устранять неприятные запахи на ногах, в подмышках, в ротовой полости;
• использоваться в качестве средства от изжоги и т. д.

Можно ли похудеть с помощью соды

Натрий двууглекислый способен тормозить процесс всасывания жиров и выводить из организма лишнюю жидкость. Благодаря этому многие люди стали употреблять его для того, чтобы обрести стройную и подтянутую фигуру. Похудение с помощью соды возможно двумя способами: наружный, пероральный (прием внутрь). Первый вариант предполагает использование ванн, приготовление скраба для проблемных областей. Второй вариант, т.е. применение соды внутрь помогает желудку вырабатывать сок и соляную кислоту, что приводит к дополнительному сжиганию жиров.

Как похудеть на соде

Не нужно забывать, что сода является щелочью, которая способна оказывать негативное воздействие на внутренние органы. Допустимое количество продукта не нанесет каких-либо травм, но вычислить эту норму с максимальной точностью очень сложно, поэтому предварительная консультация у врача обязательна.­

Как пить соду для похудения

Можно использовать только раствор, который необходимо принимать за 1 час до трапезы или через 2 часа после нее. Чтобы достичь необходимого эффекта, рекомендуется начинать пить раствор утром натощак. Главное – чтобы в желудке во время приема не происходил процесс пищеварения. Лечебная доза равна 1 чайной ложки, а курс приема выбирается в индивидуальном порядке.

Начинать пить соду лучше, сначала набрав ее на кончик ножа, после чего постепенно увеличивать дозировку. Растворять порошок необходимо в питьевой воде, которая не должна быть холодной – допустимая температура равна 50-90 градусам. Признаком правильно выбранной температуры во время смешивания с порошком является шипение – выделение углекислого газа.

Содовые ванны

Можно воспользоваться содовыми ваннами, которые способны повышать потоотделение и раскрывать поры, в результате чего организм освобождается от шлаков, токсинов, излишков жира и воды. Такой способ обладает успокаивающим, релаксирующим действием. Прием содовой ванны поможет похудеть и сделать кожу более мягкой и эластичной. Превосходного эффекта можно добиться, сочетая процедуры с диетой.

Температура воды должна составлять 38-42 градуса. Чтобы повысить эффективность такой ванны, увеличьте продолжительность курса до 10 дней, установите длительность процедуры в пределах 15-20 минут и до ее приема выполняйте физические упражнения. Согласно многим отзывам такая ванна поможет нормализовать метаболизм, избавить от усталости, восстановить работу нервной системы. Вариант ванны:

1. Растворите 200 г порошка в горячей воде.
2. Добавьте концентрат в ванну (объем 200-250 л) с теплой водой.
3. Спокойно погрузитесь в нее так, чтобы все проблемные места (живот, бедра и др.) были в воде.
4. Через 10 минут, когда температура в ванной снизится, добавьте горячей воды.
5. При появлении дискомфорта, учащенного сердцебиения, головных болей немедленно прекратите процедуру.

Дополнительно можно сделать скраб против целлюлита, смешав следующие ингредиенты:

• 2 столовые ложки порошка;
• 3 столовые ложки овсяной муки;
• 50 мл воды.

Противопоказания

Убрать избыточный вес и сделать тело красивым при помощи соды можно, к тому же этот продукт является полезным для организма, но нужно знать о противопоказаниях. Чтобы сбросить лишние килограммы как можно быстрее, некоторые худеющие увеличивают дозировку, в результате чего наносят урон своему организму. К противопоказаниям применения порошка относятся:

• беременность;
• период лактации;
• сахарный диабет;
• повышенное артериальное давление;
• варикозное расширение вен;
• гинекологические заболевания;
• порезы, ссадины, открытые раны;
• раздражения на коже;
• критические дни и др.

Видео

Диетическая газировка для похудения или набора веса!

Диетическая газировка Для похудения или набора веса!

В наши дни стало модно держать банку диетической газировки и пить ее на вечеринке. Но действительно ли диетическая сода помогает похудеть? Эта статья дает вам еще несколько советов, которые позволят вам отказаться от диетической газировки на всю жизнь.

Аспартам

Вы все слышали об аспартаме; который используется в качестве заменителя диетической газировки, что связано с рядом проблем со здоровьем.

Талия

Просто потому, что диетическая сода не содержит калорий; это не значит, что это не увеличит ваш вес. Исследование, проведенное в Техасе, доказало, что у людей, употреблявших диетическую газировку, окружность талии была на 70% больше, чем у тех, кто ее не пил.

Не сильно отличается от обычной газировки

Вы просто уменьшаете вкусовой фактор и, кроме этого; диетическая сода так же плоха, как и обычная. Одной банки диетической газировки в день достаточно, чтобы повысить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний; прямо как нормальные.

Искусственные подсластители нарушают метаболизм и заставляют тело хотеть больше крахмалистой или сахаросодержащей пищи. Ваш мозг будет удовлетворен тем, что вы пожертвовали несколькими сотнями калорий, и позволит вам съесть лишний кусок пиццы, не чувствуя себя виноватым; что приведет к увеличению веса.

Цитрат калия

Если вы посмотрите на ингредиенты своей диетической газировки; цитрат калия будет обычным ингредиентом. Установлено, что цитрат калия увеличивает вес у женщин; риск камней в почках у обоих полов; повышают артериальное давление и повышают уровень холестерина в крови.

Ацесульфам калия

Это еще один подсластитель, разрешенный для использования в пищевых продуктах. Этот продукт также отмечен как супер сладкий. У него в 200 раз больше сладости, чем у обычного сахара. Эксперты говорят, что это вещество не усваивается организмом и, следовательно, не увеличивает калорийность. Но длительное употребление этого вещества приведет к депрессии и ухудшит здоровье печени. Первый эффект депрессии — эмоциональное переедание; что увеличит ваш вес.

Лучший напиток с нулевой калорийностью — обычная вода. Будь то Coke Zero или Diet Pepsi; вы имеете право набрать вес и ухудшить состояние здоровья, употребляя диетическую газировку.

Что вы думаете об этом выпуске диетической газировки для похудения или набора веса! Дайте нам знать.

Возможно, вы также захотите узнать об этом:

Набирает ли диетическая газировка? — Центр веса

Если вы чувствуете себя лучше, съев гамбургер и картошку фри на обед, потому что вы заказали диетическую газировку, не стоит.Исследования показывают, что диетическая газировка может быть для вас ничем не лучше обычной. На самом деле может быть даже хуже.

Около 60 процентов американцев регулярно пьют диетические газированные напитки. Многие из них считают, что диетическая газировка помогает им похудеть, но появляется все больше доказательств того, что диетическая газировка действительно может привести к увеличению веса.

Диетические газированные напитки и потеря веса: результаты исследований

«Недавняя литература предполагает, что те, кто пьет диетические газированные напитки, весят больше, чем те, кто этого не делает.Это никого не должно удивлять. Вызывает ли диетическая сода увеличение веса? Я думаю, это неправильный вопрос. Я не думаю, что люди должны пить диетическую газировку, независимо от того, есть у них проблемы с весом », — говорит Дарвин Дин, доктор медицинских наук, старший лечащий врач отделения семейной и социальной медицины Медицинского центра Монтефиоре в Бронксе, Нью-Йорк.

беспокойство, употребление диетической газировки было связано с развитием метаболического синдрома. Метаболический синдром — это группа состояний, которые включают увеличение объема талии, повышение артериального давления, повышение уровня триглицеридов, низкий уровень хорошего холестерина и высокий уровень сахара в крови натощак.Наличие трех или более из этих результатов увеличивает риск диабета и сердечных заболеваний. Вот некоторые другие результаты исследований, которые вы должны знать о диетических газированных напитках:

• Согласно исследованию сердца в Сан-Антонио, чем больше диетических газированных напитков вы пьете, тем выше вероятность того, что у вас будет избыточный вес или ожирение. С каждой выпитой диетической газировкой увеличивается риск ожирения на 65 процентов.
• Согласно Framingham Heart Study, если вы пьете диетическую газировку, вы рискуете набрать вес. и метаболический синдром.
• Согласно исследованию, проведенному в Университете Пердью, крысы, которых кормили искусственными подсластителями, набирали больше веса, чем крысы, которых кормили обычным сахаром.
• Результаты исследования риска атеросклероза в сообществах, спонсируемого Национальным институтом сердца, легких и крови, показывают, что мясо, жареная пища и диетические газированные напитки в значительной степени связаны с метаболическим синдромом.

Диетические газированные напитки и потеря веса: почему прибавка в весе?

Хотя исследователи не могут сказать наверняка, почему диетическая газировка способствует увеличению веса, существует несколько возможных причин.«Я отговариваю своих пациентов пить диетические газированные напитки, потому что, хотя в них нет калорий, они созданы для имитации сладости обычных газированных напитков. Это полностью подавляет вкусовые рецепторы пьющего. Например, сделайте глоток воды, а затем откусите свой любимый фрукт. Затем попробуйте тот же эксперимент с диетической газировкой. Обратите внимание, что настоящая еда после употребления газированной воды не имеет вкуса », — объясняет доктор Дин. Искажение вкуса может заставить любителя диетических газированных напитков искать более калорийные продукты.

Другая возможность состоит в том, что люди просто едят больше, потому что думают, что экономят калории, выпивая диетические газированные напитки. Может существовать прямая связь между искусственными подсластителями и тягой к высококалорийной пище. Также существует вероятность, что ссылка связана с неизвестными факторами, включая диету, упражнения или другие личные характеристики.

Диетическая газировка и потеря веса: роль кофеина

Хотя диетическая газировка содержит меньше калорий, чем обычная газированная вода, содержание кофеина может быть больше.По данным Центра науки в интересах общества, обычная кока-кола объемом 12 унций содержит 35 миллиграммов кофеина, а диетическая кола — 47 мг. В низких дозах кофеин может стимулировать энергию, повысить бдительность и может быть полезен для похудания. В больших количествах он может вызвать нервозность, учащенное сердцебиение и трудности с концентрацией внимания. У вас также могут появиться симптомы отмены, такие как головная боль, раздражительность или депрессия, если вы внезапно перестанете принимать кофеин.

«Хотя кофеин может быть полезен для похудания, я рекомендую получать кофеин из холодного кофе.Если вам нужно добавить сахар, добавляйте как можно меньше по вкусу, — говорит Дин. — Я советую своим пациентам пить воду. В качестве здоровой альтернативы диетической газировке попробуйте добавить одну треть стакана фруктового сока в сельтерскую воду, чтобы получить низкокалорийный и не слишком сладкий напиток ».

Хотя точная связь диетических газированных напитков с увеличением веса и метаболическим синдромом не ясна, очевидно, что диетические газированные напитки не следует рассматривать как «здоровую» альтернативу обычным газированным напиткам. Когда вы решаете пить любую газировку, вы выбираете напиток, который не так полезен для вас, как молоко, сок или вода.

21 здоровая альтернатива газировке, которая поможет вам бросить колу

Мы можем получать комиссию за все, что вы покупаете по ссылкам на этой странице. Цена и наличие актуальны на момент первой публикации произведения.

Не новость, что газировка может помешать достижению ваших целей в фитнесе. (Вы, очевидно, знаете это, потому что ищете здоровую альтернативу содовой.Этот подслащенный сахаром напиток увеличивает риск набора веса, диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, согласно отчету Journal of the American College of Cardiology .

Если вы думаете, что вам не о чем беспокоиться, потому что вы пьете только банку или две в день, у вас все неправильно. Исследователи обнаружили, что употребление всего одной порции шипучки в день может увеличить риск смертельной болезни сердца или сердечного приступа на целых 35 процентов. Ни один газированный напиток не стоит такого риска — вот почему вам следует как можно скорее искать здоровые альтернативы содовой.

Тем не менее, любители диетической газировки тоже небезопасны, в основном потому, что напитки содержат потенциально канцерогенные химические вещества, такие как карамельный краситель (который также присутствует в обычных разновидностях) и искусственные подсластители. «Несмотря на то, что диетические напитки не содержат калорий, они вызывают выделение инсулина в кишечнике, потому что их искусственные подсластители сладкие, как сахар», — говорит зарегистрированный диетолог Мириам Якобсон , MS, RD, CNS. «Инсулин — это основной гормон, накапливающий жир, поэтому его потребление заставит организм удерживать лишний жир.«

Какие альтернативы газировке стоит купить?

В то время как вашим основным источником гидратации в течение дня должна быть вода, может быть трудно перейти на холодную индейку, если газировка какое-то время была частью вашего распорядка. Хотя кофе, вода для детоксикации и чай могут облегчить переход к жизни без содовой, иногда вам просто хочется взять что-нибудь с небольшим количеством шипучки или знакомого вкуса, готовое к употреблению. К счастью, рынок наводняют тонны здоровых альтернатив газировке, которые подходят под это описание, и у нас есть сенсация о лучших из них.

Это 21 лучшая здоровая альтернатива газировке, которую вы можете купить, чтобы сократить количество сахаросодержащей колы.

Питание, на банку: 35 калорий, 25 мг натрия, 12 г углеводов (9 г клетчатки, 2 г сахара)

Добавленные подсластители: Стевия

Это самое близкое к настоящей коле, но содержит на 37 граммов меньше сахара и без искусственных подсластителей. OLIPOP уникален не только тем, что это напиток с низким содержанием сахара, но и тем, что это мощная пищевая добавка.Этот сверкающий тоник содержит 9 граммов пребиотической клетчатки — типа пищевых волокон, чрезвычайно полезных для улучшения здоровья пищеварительной системы. Это особенно важно для хронических любителей газировки, поскольку исследования неизменно связывают диеты с высоким содержанием сахара с воспалениями и дисбалансом здоровья кишечника. Выпейте полезную газировку, такую ​​как OLIPOP, и вы сможете обратить вспять нездоровые побочные эффекты употребления слишком большого количества содовой!

35,99 долларов США за упаковку из 12 штук в OLIPOP

купить сейчас

Питание, на банку: 9 калорий, 0 мг натрия, 2 г углеводов (1 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Существует 11 различных вкусов газированных напитков Spindrift, каждый из которых содержит от нуля до двух граммов сахара.Фруктовое пюре — единственное, что делает этот газированный напиток сладким: в нем нет добавленных сахаров и подсластителей (например, стевии или экстракта плодов монаха). Хотя мы неравнодушны к малиновому лайму, вам также может понравиться сорт Half & Half, который представляет собой смесь лимонада и холодного чая без сахара.

17,97 долларов США за упаковку из 24 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Стевия

Эта небольшая компания, основанная любителями газированных напитков, которые хотели чего-то более здорового для своих детей, распространяет разнообразные классические содовые с низким содержанием сахара (ну, технически ноль сахара), от колы до имбирного эля и винограда, без использования искусственных напитков подсластители или красители.В зависимости от того, что вы выберете, некоторые из этих газированных напитков содержат немного кофеина. Например, ароматизатор «Доктор Зевия» содержит 42 миллиграмма кофеина , что составляет чуть меньше половины того, что может предложить чашка джо. Однако во вкусе черной вишни нет ни единого следа кофеина, что делает его идеальным вариантом для тех, кто после полудня пристрастился к содовой, не ставя под угрозу ваш сон.

22,93 доллара США за упаковку из 24 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 40 калорий, 0 мг натрия, 11 г углеводов (9 г сахара)

Добавленные подсластители: Соки холодного отжима

Если вы отказываетесь от сладкого, возможно, вам лучше выбрать напитки с низким содержанием сахара, чем полностью исключить сахар из своего рациона.(Да, отказ от сахара возможен.) Для этого вам захочется взять банку Booch Pop: напитка на основе чайного гриба, который получает всю свою сладость из терпкого и острого сока лимона и лайма холодного отжима. Вы никогда не будете смотреть на Sprite так же.

19,99 долларов США за упаковку из 8 штук на Amazon

купить сейчас

Nutrition, на бутылку емкостью 16 унций: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Совет. Вода не может быть газированной, с добавлением вкуса колы или продаваться большими глотками по 64 унции, но эта ароматизированная вода в бутылках действительно содержит 60 миллиграммов кофеина , полученного из кофейных зерен.Это больше, чем вы найдете в Diet Dr. Pepper (41 мг) или Mountain Dew (54 мг), так что вы наверняка получите прилив энергии, в которой нуждается ваше тело, — без необходимости использовать кучу химикатов или варева. чашку кофе. Попробуйте эти альтернативы содовой, и вы, вероятно, больше никогда не вернетесь к кока-коле.

19,99 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 60 калорий, 0 мг натрия, 15 г углеводов (15 г сахара)

Добавленные подсластители: Тростниковый сахар

В этой полезной альтернативе газировке есть все четыре ингредиента.Хотя это не обязательно относится к напиткам с низким содержанием сахара, Dry Botanical Bubbly по-прежнему является здоровой газировкой, потому что в нее более чем на 50% меньше добавленного сахара, чем в обычной газировке.

18,00 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов (0 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Есть напитки с низким содержанием сахара, а есть напитки с нулевым содержанием сахара, такие как Минна, которые по-прежнему имеют такой же вкусный и приятный вкус, как банка колы, которую вы пили в течение многих лет.С 45 миллиграммами кофеина из зеленого чая, Минна перенесет вас в тропики с этим слегка шипучим ароматом зеленого чая с нотами ананаса и маракуйи.

28,00 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов (0 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

По иронии судьбы люди, которые принесли вам Coca-Cola, теперь делают здоровую газировку без добавления сахара! AHA, принадлежащая и управляемая The Coca-Cola Company, представляет собой новую линейку фруктовых сельтерских напитков без сахара.Большинство вкусов не содержат кофеина, но если вы, как правило, тянетесь за газировкой, чтобы получить толчок, возьмите банку Citrus + Green Tea, которая содержит 30 миллиграммов кофеина в банке. И если вы когда-нибудь почувствуете, что кофеин обезвоживает, AHA поможет вам. Бренд добавляет смесь электролитов, чтобы вы не испытывали побочных эффектов обезвоживания.

3 доллара США за упаковку из 8 штук в Amazon Fresh

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов (0 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Приправленная настоящим органическим грейпфрутовым соком и натуральными ароматизаторами, GOJAI — это органическая газированная вода с 45 миллиграммами кофеина из сырых зеленых кофейных зерен.Откажитесь от сладких кофейных напитков и замените их этой фруктовой полезной газировкой.

21,95 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Bubly — это бренд газированной воды Pepsi, и веселые банки — не единственное, что заставит вас улыбнуться.Линия представлена ​​12 различными вкусами, включая грейпфрут, яблоко, апельсин и вишню, и это лишь некоторые из них. Замените сладкую газировку этим газированным напитком, и ваши цели в области плоского живота не будут казаться недостижимыми.

14,30 долларов США за упаковку из 18 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на бутылку: 5 калорий, 10 мг натрия, 9 г углеводов (1 г сахара)

Добавленные подсластители: Эритрит, экстракт стевии

Bai Bubbles, включающий такие вкусы, как Guatemala Guava, Jamaica Blood Orange и Bolivia Black Cherry, подслащены фруктовым соком, эритритом и стевией и содержат 45 миллиграммов кофеина из экстракта кофейных фруктов, благодаря чаю и кофе фрукты.Они восхитительны, их едят в чистом виде или в миксере.

Nutrition, на банку емкостью 8,4 унции: 90 калорий, 15 мг натрия, 23 г углеводов (21 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Яблочный сок больше не только для малышей. IZZE производит линейку газированных соков, подобных игристому яблочному вкусу, которые на 70% состоят из фруктового сока и небольшого количества газированной воды. Не путайте — это ни в коем случае не напиток с низким содержанием сахара; тем не менее, это по-прежнему здоровая альтернатива газировке, потому что в ней значительно меньше, чем на , на меньше, чем на , чем в обычной банке колы.На лето IZZE предложит вам лимонад с низким содержанием сахара.

18,84 долл. США за упаковку из 24 шт. на Amazon

купить сейчас

Питание, на бутылку: 10 калорий, 10 мг натрия, 3 г углеводов (2 г сахара)

Добавленные подсластители: Тростниковый сахар

Если вы хотите здоровый энергетический напиток, Runa поможет вам.Однако, что отличает этот энергетический напиток от других, так это то, что все шесть вкусов руны сделаны из листьев гуаюса — растения, произрастающего в тропических лесах Амазонки, с двойной антиоксидантной способностью, чем у зеленого чая. Каждая банка на 12 унций может содержать 150 мг кофеина , что намного больше, чем типичные 95 мг стандартной чашки кофе на 8 унций.

29,88 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на бутылку: 70 калорий, 10 мг натрия, 18 г углеводов (18 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Один из ее альбомов может называться Lemonade, но Бейонсе продвигает и другой вид напитков.Queen B инвестировала в WTRMLN WTR, прессованный сок, состоящий всего из трех ингредиентов: мякоти и цедры арбуза и лимона. Он не только легкий и освежающий, но и функциональный напиток. В исследовании испанских спортсменов исследователи обнаружили, что арбузный сок может уменьшить болезненность после тренировки, вероятно, благодаря высокому содержанию калия и магния, двух электролитов, которые способствуют гидратации, расслаблению мышц и восстанавливающему сну, объясняет Изабель Смит, доктор медицины, доктор медицинских наук. CDN. Конечно, количество сахара в напитке выше, чем в некоторых ароматизированных водах, но все сладости получают из фруктов.Проще говоря: не переживайте.

$ 3,99 за бутылку в Whole Foods

купить сейчас

Питание, на бутылку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Этот классический газированный напиток изготовлен исключительно из натуральной минеральной воды.Как и Perrier, S. Pellegrino существует уже более 100 лет, его основание было начато в Италии в 1899 году. Откройте бутылку этого мягкого, газированного, не калорийного напитка.

17,16 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Nutrition, на бутылку емкостью 16 унций: 30 калорий, 29 мг натрия, 9 г углеводов (8 г сахара)

Добавленные подсластители: Органический нектар агавы, органическая стевия

Добавив в воду фрукты, обладающие детоксицирующими свойствами, вы сможете похудеть, используя правильную воду для детоксикации.Что может быть круче этого? Что ж, Detox Water приближается к этому, убирая из уравнения легкую работу. Для создания своих фирменных напитков напиток сочетает в себе ароматизаторы воды, агавы, фруктового сока и алоэ вера (мощное средство, укрепляющее кожу и сжигающий жир), стевию и витамины (например, 14–18 процентов дневных витаминов B6 и B12). Хотя это более калорийно, чем приготовление партии воды для детоксикации дома, это неплохой вариант, если у вас нет времени на то, чтобы приготовить ее самостоятельно.

34 доллара.99 в упаковке из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на бутылку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Вы знаете, в чем разница между клубной содовой, сельтерской и газированной водой? Вы не поверите, но эти слова не взаимозаменяемы, хотя между ними есть лишь очень незначительные различия.Зельцер имеет корни в Германии и в то время был получен из природного источника. Хотя это может быть не для всех сельтерских вод, которые вы видите сегодня на рынке, вода Polar Seltzer предлагает длинный список различных освежающих вкусов, ни один из которых не стоит вам калорий.

24,09 $ за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас Предоставлено Hella Cocktail Co.

Питание, на бутылку: 10 калорий, 25 мг натрия, 1 г углеводов (0 г сахара)

Добавленные подсластители: Сахар

Хотя название может немного сбивать с толку (кто хочет выпить чего-нибудь горького ?!), не позволяйте этому отпугивать вас от этого модного эликсира. Этот напиток приготовлен путем смешивания газированной воды с высококонцентрированными жидкими экстрактами трав, корней и фруктов. (Если вам нравятся крафтовые коктейли, вы, вероятно, употребляли горькие напитки в таких крепких напитках, как Manhattan и Sazerac.Думайте об этих банках как о более прохладном младшем брате сельтерской воды.

29,99 долларов США за упаковку из 12 штук на Amazon

купить сейчас

Nutrition, на бутылку емкостью 16 унций: 50 калорий, 10 мг натрия, 12 г углеводов (12 г сахара)

Добавленные подсластители: Н / Д

Комбуча — это газированный напиток, богатый антиоксидантами и пробиотиками, который служит одной из лучших альтернатив газировке.GT’s была пионером в индустрии чайного гриба — компания ферментирует этот напиток уже четверть века. Выпейте эту бутылку, и вы получите ту газировку, которая вам так нравится, с добавлением имбиря и кислоты. GT может содержать 12 граммов сахара, но ноль из них — «добавленные сахара». Вместо этого сладость исходит от натурального сока киви, который служит пищей для дрожжей во время брожения. Чтобы узнать больше о наших любимых ароматах чайного гриба, см .: 11 лучших брендов чайного гриба с низким содержанием сахара, которые вы можете купить.

$ 2,97 за бутылку в Amazon Fresh

купить сейчас

Питание, на бутылку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Конечно, банки могут выглядеть как что-то, что наполнено последними алкогольными напитками, столь желанными студентами колледжа, идущими на фестивали, но спросите любого, кто пробовал банку этого напитка (как молодых, так и старых), и они скажут вам: газированная вода LaCroix прям вкусно.Пузырьки легкие и пенистые, а вкус достаточно интенсивный, чтобы доставлять удовольствие. Неудивительно, что этот напиток стал культовым.

23,95 долларов США за упаковку из 14 штук на Amazon

купить сейчас

Питание, на банку: 0 калорий, 0 мг натрия, 0 г углеводов, 0 г сахара

Добавленные подсластители: Н / Д

Perrier существует с 1863 года, что делает его самой давней компанией в этом списке альтернативных газированных напитков.Сегодня компания по производству газированной минеральной воды производит восемь разных вкусов газированной воды, в том числе зеленое яблоко, персик и даже гибрид лимона и апельсина, умно названный L’Orange. Вы не пропустите сахар в этих игристых напитках.

13,62 доллара США за упаковку из 30 штук на Amazon

купить сейчас

32 ведущих бренда газированных напитков — рейтинг

По крайней мере, Coca-Cola хочет, чтобы вы так думали.Чтобы убедить вас, она лоббирует врачей, чтобы они перестали говорить плохие вещи о своих продуктах — например, о том, что потребление газированных напитков связано с увеличением веса, диабетом и сердечными приступами. Согласно недавнему отчету в New York Times , компания вкладывает десятки миллионов долларов в медицинские конференции и исследования. А в недавнем письме в Министерство сельского хозяйства США Сахарная ассоциация даже оспорила мнение о том, что добавленный сахар вызывает кариес.

Но уловка не работает. Фактически, когда мы запустили Eat This, Not That! в 2007 году около 61% молодых людей сообщили, что употребляли газированные напитки.Благодаря нашей собственной информационной кампании и кампаниям других по повышению осведомленности о жидком сахаре, два года назад это число упало до 51 процента. (Не в курсе? Откройте для себя те удивительные вещи, которые происходят с вашим телом, когда вы отказываетесь от газировки.) Итак, чтобы сохранить нашу газировку, производители содовой сейчас экспериментируют с еще более экзотическими ароматами. Фактически, PepsiCo выпускает кустарные фонтаны с газировкой; его новая линия под названием «Stubborn Soda» уже предлагает экзотические ароматы, такие как ванильный крем агавы и черная вишня с эстрагоном, жителям Калифорнии, Флориды и Колорадо.

Но что на самом деле в твоей газировке?

Ешьте это, а не то! занял 50+ лучших газированных напитков на рынке в нашу лабораторию пищевых продуктов. Сначала мы упорядочили их по калориям, углеводам и сахару. Затем мы исследовали ингредиенты каждой банки и выявили недостатки газированных напитков с большим количеством химикатов и добавок, чем те, которые были аналогичны по питательности. Читайте дальше, чтобы узнать о самой плохой газировке в Америке — и лучшей из худшей.

12 унций, 180 калорий, 48 г углеводов, 48 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные ароматизаторы, винная кислота, сорбат калия и бензоат натрия (для защиты вкуса), лимонная кислота, красный 40, синий 1

Разведите пакетик Skittles в жидком состоянии, и вам все равно придется добавить 6 граммов сахара, чтобы равняться сладости этой банки кукурузного сиропа, лимонной кислоты и искусственных красителей.Фактически, в этом пакете Skittles есть те же самые ингредиенты, в том числе Red 40, который канадские исследователи обнаружили загрязненными известными канцерогенами. Даже без тревожной истории происхождения — компания Coca-Cola создала Fanta для получения прибыли в Германии, когда нацисты запрещают импорт американской колы — это все равно была бы худшей газировкой в ​​Америке!

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральный и искусственный ароматизатор, лимонная кислота, бензоат натрия, карамельный краситель, красный 40, синий 1

12 жидких унций, 190 калорий, 46 г углеводов, 46 г сахара

С сахаром больше, чем семь печений Chewy Chips Ahoy, Stewart’s Black Cherry будет «Не то!» только из-за сладости — он самый калорийный в этом списке.И, как и многие другие газированные напитки в этом списке, он также содержит карамельный краситель. Эта добавка не была бы опасной, если бы вы приготовили ее по старинке — с водой и сахаром на плите. Но пищевая промышленность следует другому рецепту: они обрабатывают сахар аммиаком, который может производить некоторые опасные канцерогены. В отчете Центра науки в интересах общества утверждается, что высокие уровни карамельного цвета, обнаруженные в газированных напитках, ежегодно вызывают около 15000 раковых заболеваний в США.

12 унций, 180 калорий, 45 г углеводов, 45 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, вишня и другие натуральные ароматизаторы, лимонная кислота, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант) и искусственный краситель (красный 40)

Всего на один грамм сахара меньше, чем у Stewart’s Black Cherry, Dr.Черная вишня Брауна привела бы в ужас большинство врачей — и не только из-за сахара. Как и у Стюарта — и у многих цветных газированных напитков здесь — у этого есть искусственный краситель Red 40, то есть он имеет более низкий рейтинг, чем наша следующая запись, несмотря на меньшее количество сахара. Не связывайся с Брауном.

12 жидких унций, 180 калорий, 48 г углеводов, 48 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и / или сахар, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы, карамельный краситель, лимонная кислота, ароматизированный экстрактом ванили, кофеин.

A&W вызывает сильную ностальгию по придорожным ресторанам — компания создала первую в стране сеть ресторанов в 1923 году. Но их крем-газировка — это автокатастрофа, состоящая из HFCS, искусственных красителей и ароматизаторов. Это не газировка для бабушек и дедушек в худшем случае.

12 жидких унций, 180 калорий, 47 г углеводов, 47 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (сохраняет свежесть), лимонная кислота, карамельный краситель, динатрий кальция EDTA (для защиты вкуса)

Говоря о сливках, вы бы уменьшили 12 порций Reddi-Whip, чтобы сравняться с калорийностью Mug Cream Soda (распространяемой Pepsi) — и все равно нужно было бы съесть 12 Hershey’s Kisses, чтобы сравняться с количеством сахара. .Отложите банку — и сбросьте до 14 фунтов за 16 дней, избегая этих вредных привычек, которые приводят к толстому животу!

12 жидких унций, 180 калорий, 46 г углеводов, 46 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и / или сахар, карамельный краситель, бензоат натрия (консервант), натуральные и искусственные ароматизаторы

Вам должен понравиться этот список ингредиентов: в этом американском классическом напитке может быть сахар и HFCS.Добавьте две ложки ванильного мороженого, чтобы корневое пиво всплыло на поверхность, и в одной охлажденной кружке будет более двух дней сахара.

12 жидких унций, 170 калорий, 46 г углеводов, 46 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрированный апельсиновый сок, лимонная кислота, натуральный ароматизатор, бензоат натрия (сохраняет свежесть), кофеин, цитрат натрия, эриторбиновая кислота (сохраняет свежесть), гуммиарабик, динатрий кальция EDTA ( Для защиты вкуса), Бромированное растительное масло, желтое 5

В вашем Mountain Dew есть антипирен.Эта газированная вода с лаймово-зеленым оттенком (и другие пузырьки со вкусом цитрусовых) не сделает ваши внутренности огнестойкими, но она содержит бромированное растительное масло, запатентованный антипирен для пластмасс, который был запрещен в пищевых продуктах по всей Европе и в Японии. . Бромированное растительное масло, или BVO, которое действует как эмульгатор в содовых напитках со вкусом цитрусовых, содержится примерно в 10 процентах газированных напитков, продаваемых в США «После нескольких экстремальных выпивок с содовой — не слишком далеко от того, что регулярно потребляют многие геймеры — a немногие пациенты нуждались в медицинской помощи из-за кожных повреждений, потери памяти и нервных расстройств, всех симптомов чрезмерного воздействия брома », — говорится в статье в Environmental News.

12 жидких унций, 170 калорий, 46 г углеводов, 46 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрат апельсинового сока, лимонная кислота, гексаметафосфат натрия, бензоат натрия, натуральный ароматизатор, кофеин, цитрат натрия, гуммиарабик, динатрий кальция EDTA, красный 40, бромированное растительное масло, желтый 5, Синий 1

Как мы уже говорили, Европа и Япония уже запретили использование огнестойкого бромированного растительного масла (BVO) в своих газированных напитках.Код красный! Чуваки, чтобы по-настоящему получить упаковку из шести продуктов, не делайте росу, а вместо этого пролистайте этот исчерпывающий список продуктов, которые раскрывают ваш пресс!

12 жидких унций, 180 калорий, 44 г углеводов, 44 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), лимонная кислота, карамельный краситель.

Этот крем с большим количеством калорий, чем Mountain Dew (хотя и с меньшим количеством искусственных красителей, поэтому его рейтинг лучше) заставит покраснеть даже Принц.

12 жидких унций, 170 калорий, 42 г углеводов, 42 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, карамельный краситель, натуральные и искусственные ароматизаторы, бензоат натрия (консервант), гуммиарабик, лимонная кислота, без кофеина

Вы знаете, когда добавляете немного Mentos в два- литр диетической колы и все это взрывается? (Не пытайтесь делать это дома.) Это благодаря акациевой камеди в конфетах, которая также содержится в этой газированной воде — это натуральный эмульгатор.Несмотря на свое странное название, вероятно, это самый натуральный ингредиент в этом сахарном соке.

12 унций, 172 калории, 46,5 г углеводов, 42 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, мальтодекстрин, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, концентрат апельсинового сока, бензоат калия (для защиты вкуса), цитрат калия, кофеин, динатрий кальция Edta (для защиты вкуса), желтый 5 , Желтый 6, камедь рожкового дерева, синий 1

Нередко «бензоат натрия и калия добавляют в некоторые диетические безалкогольные и морсы», — говорит Лесли Бончи, Р.Д. говорит «Ешьте это, а не то»! К сожалению, особенно потому, что Surge содержит OJ, «они могут образовывать бензол, который является канцерогеном, в сочетании с витамином С, аскорбиновой кислотой в соке или газировке», — говорит она.

12 жидких унций, 170 калорий, 47 г углеводов, 47 г сахара

Состав: Газированная вода, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, концентрированный апельсиновый сок, лимонная кислота, натуральные ароматизаторы, бензоат натрия и эдта (для защиты вкуса), цитрат калия, кофеин, желтый 5, камедь рожкового дерева

В дополнение к невероятно высокому количеству сахара и калорий, эта цитрусовая сода содержит консервант бензоат натрия.Хотя исследования показывают, что при употреблении в небольших количествах это химическое вещество не представляет риска, в сочетании с витамином С (как в Mello-Yello) оно может образовывать бензол, вызывающее рак. Не позволяйте своему Yello Mello.

Вода или диетическая газировка? Что лучше для похудания »

Ответ может показаться почти очевидным большинству людей. Если бы кто-то пытался похудеть, как вы думаете, людям лучше пить воду или питьевую газировку? Кто-то может сказать , вода , а другие скажут это не имеет значения — поскольку у них обоих ноль калорий.Можно подумать, что эту проблему легко решить. Проблема была в том, что немногие исследователи на самом деле рассматривали это противоречие. Теперь было опубликовано интересное исследование, которое проливает свет на ответ.

Похудение: вода или диетическая газировка?

Исследование было опубликовано в 2016 году и озаглавлено «Благоприятные эффекты замены диетических напитков водой на женщин с диабетом 2 типа, страдающих ожирением, которые придерживаются гипоэнергетической диеты: рандомизированное 24-недельное клиническое исследование». Название многое говорит о том, кто участвовал в этом исследовании, но вот подробности:

Исследование продолжалось 24 недели (6 месяцев), в нем участвовала 81 иранская женщина с избыточным весом, страдающая диабетом II типа.Женщин было случайным образом разделенных на две группы:

Все женщины в каждой группе были включены в программу похудания, которая состояла из снижения калорийности и умеренных физических упражнений, 60 минут в день, 5 дней в неделю.

Женщины были проинструктированы пить воду или диетическую газировку после самого большого приема пищи в день (в данном случае это был обед ).

В обоих случаях женщины выпили одинаковый объем жидкости (около 8 унций) после обеда, и им было сказано воздержаться от использования искусственных подсластителей в любых других напитках.

Женщины также начали программу в тот же момент во время менструального цикла, чтобы уменьшить любое влияние, которое она может оказать на набор веса.

Кто похудел больше всех?

После исследования исследователи отметили, что женщины, которые пили воду, теряли значительно больше веса, чем те, кто пил диетическую газировку.

В частности, женщины, употребляющие воду, потеряли в среднем около 14 фунтов. Те, кто пил диетическую газировку, потеряли в среднем около 11 фунтов.

Кроме того, индекс массы тела ( ИМТ ) также снизился у тех, кто пил воду. Группа, употребляющая воду, снизила ИМТ на 2,49 дюйма, в то время как ИМТ в группе диетической газировки упала примерно на 2,06 дюйма.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычное измерение избыточного веса. Для большинства людей увеличение ИМТ увеличивает риск различных проблем со здоровьем, таких как диабет, рак, высокое кровяное давление и другие.

Интересно, что не было существенных изменений в окружности отходов — площади вокруг живота.Это странно, учитывая, что люди теряют вес и снижается ИМТ.

Изменили ли инсулин вода или сода?

Чувствительность к инсулину — это один из способов увидеть, насколько прогрессирует диабет. Когда чувствительность к инсулину улучшается, это означает, что инсулин лучше снижает уровень сахара в крови. Когда чувствительность к инсулину ухудшается, это означает, что инсулин не выполняет свою работу и ухудшается диабет.

В этом исследовании у женщин, которые пили воду, наблюдалось улучшение на улучшений чувствительности к инсулину на по сравнению с любителями диетической газировки.Уровень сахара в крови в состоянии покоя также был лучше у пьющих воду.

Гемоглобин A1C (также называемый «A1C» или «HbA1C») — это показатель долгосрочного контроля уровня сахара в крови. По сути, это показатель «гемоглобина, покрытого сахаром». Обычно около 5% или менее гемоглобина (который находится внутри ваших красных кровяных телец) покрыто сахаром. По мере того, как диабет ухудшается, ваш показатель AIC увеличивается.

Как ни странно, исследователи не обнаружили разницы в уровне гемоглобина A1C у людей, пьющих воду и диетическую газировку.Я могу только догадываться, почему это так. Исследование длилось 6 месяцев, что должно быть достаточно, чтобы можно было заметить существенные различия. Отсутствие разницы могло быть связано с тем, что разница в потере веса между группами составляла всего несколько фунтов. Другая идея может заключаться в том, что искусственный свитер в диетической газировке изменил функционирование бактерий в пищеварительной системе. Подробнее об этом см. Ниже.

Почему разница?

И диетическая газировка, и вода не содержат калорий, особенно когда было выпито их небольшое количество (около 8 унций).Итак, если это так, то как те, кто пьёт воду, показали лучшие улучшения, чем женщины, которые принимали диетическую газировку?

Что ж, некоторые исследования показывают, что искусственные подсластители могут изменить микробиом кишечника — бактерии, которые живут внутри нас.

Есть также свидетельства того, что бактерии людей с избыточным весом лучше расщепляют пищу, чем бактерии более худых. Чем лучше бактерии могут расщеплять пищу, тем больше энергии (калорий) поглощается.

Одно интересное исследование передало бактерии от человека с избыточным весом худой мыши.Несмотря на то, что количество калорий, которые съела мышь, не изменилось, мышь все равно набрала вес. Подобные свидетельства — вот что заставляет людей гудеть о роли кишечных бактерий в ожирении.

Могут ли искусственные подсластители в диетической газировке изменить бактерии в организме и изменить их так, что женщины будут поглощать больше калорий, которые они ели?

Это интересная возможность, но поскольку это исследование не рассматривало, как диетическая сода изменяет пробиотики в кишечнике, это неизвестно.

Проблемы с исследованием

Это исследование привлекло много внимания со стороны основных средств массовой информации. Хотя это интригующее исследование, исследователи не сказали нам, какую марку диетической газировки использовали женщины. Если бы мы знали это, мы могли бы получить представление о том, какой искусственный подсластитель был использован. Это может поддержать — или нет — мою теорию выше о том, почему любители диетических газированных напитков не худеют так же сильно, как пьющие воду.

Исследование также не определило, что представляет собой «умеренные упражнения» .Это была прогулка, езда на велосипеде или что-то еще? Знание типа выполняемых умеренных упражнений может помочь не только будущим исследователям, которые пытаются повторить это исследование, но и среднему человеку, который хочет попытаться воспроизвести его на себе или себе.

Что такое сообщение Take Home?

Скажу честно. Я люблю диетический кокс, и мне было немного сложно избавиться от этой привычки. Я также признаю, что мне нравится Splenda (я знаю… Пожалуйста, без писем с ненавистью). Тем не менее, если верить этому исследованию — а у меня нет причин не верить в это — тогда было бы разумнее пить воду, а не диетическую газировку, если бы кто-то пытался похудеть.Хотя, в конце концов, я все еще считаю, что это примерно «калорий в сравнении с калориями израсходованных». . Это исследование намекает, что все обстоит сложнее и что-то еще может происходить, что может помочь или помешать нашим долгосрочным целям по снижению веса.

Что вы думаете?

диетических газированных напитков и похудания; Увеличение веса от диетической газировки?

американцев выпивают поразительное количество газированных напитков, и у многих есть лишние килограммы, чтобы показать это. Сода, или «поп», — это мел, полный пустых калорий и сахара, и это верный крах для любой здоровой диеты.

Многие люди учли калории и поэтому начали выбирать варианты без калорий, чтобы не испортить свои попытки похудеть. Это кажется достаточно прочной логикой, однако она ошибочна. Некоторые люди заметили стабилизацию своих усилий, в то время как другие даже испытали на себе прибавку в весе от этого обмена.

Вот несколько причин, по которым диетическая сода может саботировать ваш прогресс.

Заменители сахара могут повысить аппетит.
Одним из объяснений того, что это может вызвать вес, является тот факт, что искусственные подсластители в напитках с нулевой калорийностью могут фактически повысить аппетит.Кто-то, кто выберет напиток с поддельным подсластителем, вполне может в конечном итоге переедать в конце дня из-за ощущаемого чувства голода, которое сильнее обычного. Если вы не хотите рискнуть утолить голод, не отказывайтесь от заменителей сахара одновременно, чтобы сохранить свои планы по снижению веса.

Люди, которые совмещают нулевые калории и усилия по снижению веса, часто заменяют эти калории чем-то другим.
Часто люди, которые выбирают диетические газированные напитки, в конечном итоге переедают что-то еще.В ярком примере; Как часто люди заказывают бургер с двойным сыром и беконом, полфунта, с огромным картофелем фри, а затем просят напиток с нулевой калорийностью?

Даже в менее драматических случаях исследования показали, что люди, употребляющие эти напитки, почти всегда съедают эти калории, а затем и их количество в другом месте.

Эти напитки могут заставить вас выглядеть и чувствовать себя раздутым.
Последнее чувство, которое хочет человек, сидящий на диете, — это опухание и вздутие живота.Употребление этого напитка может привести к задержке воды, что может (хотя и временно) замаскировать любую потерю в килограммах, которую вы можете испытать.

Поддельные подсластители, входящие в состав напитков, могут быть опасны для вашего здоровья
Есть много разных названий для нулевой калорийности, фальшивых сахаров, которые становятся популярными, но если вы видите предупреждение о том, что напиток содержит фенилаланин, вам следует выбрать другой напиток.