В чем в сауну ходят: В чем ходят в баню и сауну: головные уборы, правильная одежда и обувь / Лагуна СПА

Содержание

В чем ходят в баню и сауну: головные уборы, правильная одежда и обувь / Лагуна СПА

Баня – это место, где можно оздоровить собственный организм, похудеть и подправить здоровье. Это возможно только в том случае, если соблюдать все правила и рекомендации. Для этого необходимо знать, в чем идти в баню, что брать с собой, как вести себя в компании. Что касается мнения врачей, то они запрещают пребывать в сауне в одежде. Учитывая медицинские соображения, любые полотенца, простыни, купальники невероятно вредны. 

Как правильно одеться в баню

Прежде чем отправиться в парилку с парнем, девушкой или же с друзьями, нужно знать, что лучше одеть и не причинить вреда своему здоровью. В бане существует собственный дресс-код, которого желательно придерживаться. Несмотря на это, пребывая в компании любимого мужчины и девушки, близких друзей, можно насладиться наготой. Выбор банных атрибутов весьма разнообразный: полотенца, гребешки, шлепанцы, шапки и прочее. Главное правила – это уют, практичность, комфорт.

В сауне не обойтись без широкого полотенца, которое будет выступать в роли барьера и основной одежды, оберегающей от бактерий. Интересно то, что многие барышни носят купальники в бане и сауне. Это не плохой выбор, но по мнению врачей очень вредный. Если нет купальника, девушке поможет банное полотенце. 

Универсальный гардероб для сауны

  • Головной убор – шапка. Выполняет важную функцию – оберегает волосы от пересушивания, а голову – от перегрева. В качестве основного материала используется шерстяная ткань – войлок, фетр.
  • Шлепанцы. Во влажной среде обитает грибок, им можно заразиться при контакте с полом, решетками, скамьей. Обезопаситься от проблем помогут привычные резиновые шлепки. Помимо этого, они помогут избежать скольжения, увеличат силу сцепления с поверхностью. Желательно, чтобы подошва на обуви была рельефной.
  • Халат. Понадобится на выходе из парилки. Это лучшая альтернатива полотенцу. В качестве стандартного покроя данной одежды используется кимоно.
    Пуговицы и молнии заменены поясом, наблюдаются широкие рукава. Вместо воротника глубокий капюшон.

Плавки, купальник понадобятся в том случае, если есть бассейн. Надевать данные принадлежности в общем помещении не желательно. Это обусловлено тем, что синтетические материалы не пропускают воздух и не впитывают пот, что может послужить развитию сильнейшего раздражения, аллергия. 

Особого внимания заслуживают контактные линзы. Профессиональные офтальмологи не советуют носить их в баню, ведь они могут пересохнуть и деформироваться под воздействием высокой температуры. Если же у человека серьезные проблемы со зрением, можно воспользоваться одноразовыми линзами. Их можно надеть перед посещением парилки, бассейна, а по окончанию отдыха выбросить. Зная, в чем идти в баню, есть возможность избежать многих проблем со здоровьем.

Как правильно ходить в баню? Мануал для начинающих

Отопления нет, а согреться хочется? Сходи в баньку! Отвечаем на главные вопросы о бане – для тех, кто хочет распробовать это жаркое развлечение, но не знает, с чего начать.

 

Начнем с главного: кому можно, а кому все-таки не стоит ходить в баню?

Кроме очищения и расслабления, банька – это еще и немалый стресс для организма, поэтому относиться к этой процедуре нужно довольно осторожно. Людям с заболеваниями сердца и нервной системы, нестабильным артериальным давлением, грибковыми инфекциями или другими воспалительными процессами на коже – лучше не рисковать. А остальным – определить для себя тот формат посещения, который будет действительно полезен для организма.  Главный критерий здесь один – никакого дискомфорта. 

 

Чем баня отличается от сауны? Как понять, что мне подойдет?

Основное отличие – в температуре и влажности. В сауне температура в парилке обычно варьируется в диапазоне от 90 до 120 градусов – но благодаря невысокой влажности переносить ее относительно легко. Сауна подойдет тем, кто хочет просто сидеть, отдыхать и расслабляться, а вот если хочется настоящего обжигающего пара, березового веника и контрастных процедур, баня – это твой выбор.

Здесь показатель влажности может достигать 30-35%, температура – 75-90 градусов, а посещение парилки само по себе предполагает повышенную физическую активность. 

 

Какую температуру выбрать?

Нежелательно заходить в парилку в первый раз на максимуме температуры. Организму будет гораздо комфортнее, если ты предложишь ему щадящий режим парения – то есть будешь  повышать градус постепенно.  Вообще, с какой температуры начинать и на какой заканчивать – вопрос сугубо индивидуальный. Но вот тебе совет:  перед посещением бани новичкам стоит принять теплый душ, а заходя в парилку – располагаться на нижней полке.  Оптимальный режим для первого захода – 60-70 градусов.

 

Сколько времени проводить в бане?

Средняя продолжительность сеанса – 2,5-3 часа. За это время можно без ущерба для здоровья посетить парную 5-6 раз по 5-15 минут. Перерывы между посещениями парилки зависят от твоего состояния – должна уйти усталость и восстановиться пульс.

 

 

А зачем нужен веник? 

Если сауне ты предпочитаешь баню, то для полноты ощущений попробуй париться с веником – это самый трушный массаж, который и кровообращение улучшает, и поры открывает, и в целом помогает почувствовать себя новым человеком. Чаще всего используют березовые и дубовые веники, но чтобы перейти на следующий банный уровень, можешь добавить в лиственные веники по веточке можжевельника. Вариант для сильных духом: нарвать листьев молодой крапивы, ненадолго замочить ее в холодной воде, а потом добавить в веник – незабываемый опыт обеспечен.

 

Что лучше пить в бане?

Во время похода в баньку обязательно пей много жидкости.  Захвати с собой термос травяного чая:  он помогает справиться с усталостью, обезвоживанием и жаждой после парилки куда лучше газировки, соков, минералки – и тем более алкоголя (алкоголь в бане – это вообще очень опасно). 

 

А можно после бани нырять в прорубь или обливаться холодной водой?

В целом, считается, что резкая смена температурного режима благотворно влияет на организм. Все так, но сразу бросаться во все тяжкие, не подготовив организм к стрессу, все-таки не стоит. Прежде всего, надо хорошо прогреться и начинать контрастные процедуры только после второго захода в парилку. Окунувшись, возвращайся в парилку, чтобы согреться. 

 

Что еще нужно знать, чтобы избежать ошибок новичка?

1 / Начинай париться при небольшой температуре, постепенно ее увеличивая. 

2 / Не сиди в парной слишком долго, для начала 5-7 минут – оптимальное время. 

3 / Поешь за 2-3 часа до бани.  Исключи алкоголь – как до, так и во время сеанса. 

4 / В парилке старайся лежать, а не сидеть – так переносить процедуру будет легче. 

5 / Ну и самое главное правило: спешка в бане неуместна, все нужно делать размеренно и без суеты.

 

А что делать после бани?

Не спеши сразу открывать бутылочку холодного пива. После последнего посещения парилки дай себе минут 15 остыть – и только после этого принимай душ. Если есть возможность, сразу после душа спокойно полежи 20-30 минут – организм испытал стресс, а этого времени будет достаточно, чтобы восстановиться и войти в привычный ритм.

 

Фото: Pexels (cottonbro, Ron Lach)

|

Рубрика: Лайфхаки

|

Автор: Олег Антонов

|

3089

Когда лучше ходить в баню утром или вечером? Паримся с пользой для здоровья | Баня | От А до Я

Четкого ответа на вопрос, когда лучше ходить в баню не существует. Более того, немногие этим вопросом задаются. Мы идем в баню, когда нам хочется, чтобы получить удовольствие.

Но иногда такие походы заканчиваются головной болью, тяжестью и даже бессонницей. О том, почему так происходит и как париться с пользой для здоровья поговорим сегодня.

Когда лучше ходить в баню утром или вечером? Паримся с пользой для здоровья

С медицинской точки зрения ходить в баню лучше в первой половине дня. Экстремальный климат в бане тонизирует наш организм и придает бодрости. Под действием высокой температуры сосуды расширяются, обменные процессы ускоряются.

Все это рассчитано на то, чтобы подготовить парильщика к насыщенному событиями дню. Прилив энергии после парной сравним с чашкой эспрессо, после которого неуместно отходить ко сну.

К тому же, с утра тело лучше адоптируется к жару и пару – если накануне вас не мучала бессонница. Утреннее парение проходит легче и приятнее, после него голова не болит, слабость не возникает. Конечно, оздоровительный эффект возникает только в том случае, если вы не переусердствуете с температурой. Тепловой удар может настигнуть в любое время дня.

Когда лучше ходить в баню утром или вечером? Паримся с пользой для здоровья

Жаворонкам вечерние банные процедуры не рекомендованы еще и потому, что сбивают биологические ритмы. Приток крови к головному мозгу после парилки будет мешать здоровому и крепкому сну. Людям, у которых проблемы с сердечно-сосудистой системой, ложится после распаривания и вовсе опасно.

Несмотря на все сказанное выше, ставить крест на вечернем посещении бани не стоит. Важно лишь правильно подобрать режим парения. Если утром мы можем себе позволить «поддать жару», то в вечерние часы лучше отдать предпочтение более мягкому пару.

Такой подход уменьшает нагрузку на сердце, но сохраняет все положительные качества бани. Как нельзя кстати для вечерней баньки будут и ароматические масла – но только натуральные!

Когда лучше ходить в баню утром или вечером? Паримся с пользой для здоровья

Следуя своей «философии бани», я делю походы в парную на два типа:

  • Detox (очищение) + Tonus (взбадривание) – утренняя баня. Для нее уместны высокая температура (от 70°и выше), горячий пар, использование веника.
  • Relax (отдых, расслабление) – вечерняя баня. Для такого режима подойдут умеренная температура и высокая влажность. Веники лучше заменить мягким массажем.

Бережное парение в моем понимании – это грамотное сочетание DETOXа, TONUSа и RELAXа. Такой подход дает возможность и взбодриться, и как следует отдохнуть.

Читайте также:

Какие правила были при посещении общих бань? Правила посещения бани на Руси

Парильщик со стажем рассказал о бане, тонкостях професии и о девушках в бане

Кому можно или нельзя ходить в баню или сауну, разбираемся тут

Баня — это удивительное место: очищение со всех сторон, общение с людьми, расслабление, оздоровление. Сплошные плюсы и удовольствия! Но есть люди, которым никогда не доведется испытать эти ощущения. И вот почему.

Парилка — это прежде всего высокая температура и нагревание тела в весьма специфическом микроклимате.

Именно нагревание является прямым противопоказанием при некоторых заболеваниях, временных или хронических. С осторожностью надо подходить к банным процедурам с учетом возраста: пожилые люди и дети с первых дней жизни и до 7 лет могут париться буквально считанные минуты.

Очень важный момент смены воздуха в парной. Наша компания занимается проектированием и строительством саун под ключ с учетом пожаробезопасности и организации необходимой вентиляции.

Что происходит с организмом во время нагревания?

С физиологической точки зрения баня является серьезным стрессом для организма. Только в некоторых случаях такой стресс запускает восстановительные процессы, а в некоторых губительные. По мере увеличения температуры тела в организме включается вегетативный адаптационный режим, который задействует все органы на максимальной нагрузке. Ускоряется обмен веществ, выводится жидкость для поверхностного охлаждения, ускоряется сердцебиение и дыхание, соответственно и кислородный обмен.

Внимание! Даже физически здоровым людям не рекомендованы экстремально длительные перегревы. Пребывание в парилке чередуется контрастным охлаждением.

Кому в баню нельзя

  • Людям с заболеваниями нервной системы типа ДЦП, эпилепсия, а также любыми сосудистыми дисфункциями.
  • При наличии открытых ран, поражений кожи любой этиологии, после хирургических вмешательств. Также нельзя перегревать кожу при грибковых заболеваниях, а также любых воспалительных процессах, нарушающих целостность кожи.
  • При острых и хронических процессах в мочеполовой системе.
  • При любых патологиях сердца, а также при нестабильном артериальном давлении

Это весьма краткий список для получения представления. Но есть еще один важный момент:

Важно. Пациентам с онкологией на любой стадии категорически запрещены высокие температуры.

Баня также является источником опасности в определенном смысле. На Руси существует суеверие: не ходить в баню в одиночку опасаясь нечисти. На самом деле этот страх родился неспроста; в условиях жаркого и влажного микроклимата, а также неисправной дровяной печи и попадания углекислого газа в парилку, можно погибнуть. Не зная истинную причину, наши далекие предки сложили суеверие. И очень правильное, между прочим.

По той же причине в баню запрещено ходить в алкогольном опьянении. Дескать, банный дух не примет такого посетителя, и может даже убить. И убьет. Только не дух, а алкоголь, который сам по себе является причиной тахикардии и повышенного давления, а тут еще и нагреть если сосуды, то и до инфаркта недалеко.

Беременным лучше избегать сильного жара и длительного пребывания в бане. Общее расслабление мышц может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды.

В качестве рекомендаций, а не запретов, в баню лучше не ходить, если:

  1. Не удавалось выспаться последние дни и организм истощен физически.
  2. Плохое самочувствие в день посещения бани, головная боль, повышенное или пониженное давление.
  3. Признаки расстройства ЖКТ.
  4. Нервные и эмоциональные перегрузки. Адреналин должен снизиться, потом можно париться.
  5. Обострение воспалительных процессов не хронического характера.
  6. Устойчивые камни в органах. Есть риск, что они могут сдвинуться и забить протоки.
  7. Люди старше 70 лет должны посещать баню столько же, сколько и дети до 7 лет.

Но не стоит теперь бояться бани. Все полезно в меру. Будьте здоровы!

Русская Баня в Лефортово | Лефортовские бани и сауны

Для того чтобы  поход в баню превратился в  удовольствие, а не стал причиной разочарования  и появления проблем со здоровьем, нужно знать, как и когда правильно  ходить в баню.

  • Как это ни странно, но алкоголь и баня – вещи несовместимые! Традиционное употребление пива или водки может спровоцировать нарушение сердечной деятельности и вызвать неприятные последствия.
  • Ходить в баню можно и утром, и вечером – смотря какой эффект вы желаете получить. Банные процедуры с утра разбудят организм, зарядят вас энергией на целый день. Вечернее посещение бани поможет снять накопившееся за день напряжение, расслабит все мышцы.
  • Не стоит идти в баню, если вы чувствуете сильную усталость или переутомление. В этом случае лучше отложить поход на более благоприятное время, когда самочувствие улучшится.
  • Нельзя ходить в баню с набитым желудком, но и голодать целый день перед банными процедурами тоже не стоит. Оптимальный вариант – легкий перекус часа за два до посещения бани. На Руси раньше существовал обычай съедать перед баней кусочек редьки.
  • Перед посещением парной необходимо принять теплый душ или поплавать в прохладном бассейне, после чего насухо вытереть все тело полотенцем – влага на коже препятствует потоотделению. И только после этого следует идти в парную.
  • Любителям поплавать рекомендуется делать это до того, как они пойдут париться, — длительное нахождение в прохладной воде после горячей парной может стать причиной переохлаждения и вызвать простудные заболевания.
  • Самое лучшее положение в парной – лежа, так расслабленные мышцы лучше прогреваются.
  • Баня не терпит спешки. Все действия должны быть медленными и размеренными – вы несколько раз не спеша заходите в парилку, а в интервалах спокойно отдыхаете.
  • Париться веником тоже надо уметь – неправильно постоянно поддавать жару и ожесточенно хлестать себя. Нужно парить тело аккуратно и не устраивать в парной «сизый туман», когда от пара ничего не видно.
  • Как бы ни хотелось сходить в баню и попарить себя веничком, помните, нельзя посещать парную при наличии следующих противопоказаний: острые воспалительные процессы в организме, обострения хронических заболеваний внутренних, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия и мигрень. Кроме того, врачи запрещают посещать баню, если человек страдает кожными заболеваниями.

Чего  нельзя делать в бане?

— нельзя мочить  голову перед тем, как заходить  в парную – это может вызвать  перегрев и тепловой удар;

— нельзя париться  веником при первом посещении  парной – тело сначала должно  прогреться;

— нельзя в  первый же заход забираться  на самый верхний полок –  к жару нужно привыкать постепенно;

— нельзя сидеть  в общей парной на голых  досках – обязательно нужно  подкладывать полотенце или простыню, а на ноги обувать резиновые  сланцы;

—  нельзя носить  украшения, часы и очки.

Мужчинам вредно часто ходить в баню • 31.03.2013 • Сибдепо

Частое посещение бань или саун негативно влияет на состояние репродуктивной системы мужчины.

Эксперты из университета штата Мэриленд (США) собрали группу из 200 здоровых мужчин, с нормальным состоянием репродуктивной системы и предложили им проводить в сауне 15 минут 2 раза в неделю в течение 3 месяцев. Количество сперматозоидов и их активность были измерены в начале и в конце исследования.

Перед стартом научного изыскания у всех мужчин состояние сперматозоидов было абсолютно нормальным. Вместе с тем, на протяжении всех 3 месяцев посещения сауны концентрация сперматозоидов в расчете на 1 миллилитр спермы снижалась быстрыми темпами. В результате по истечении 3 месяцев в 87% случаев этот показатель у мужчин упал ниже уровня, минимально пригодного для зачатия ребенка. Таким образом, их репродуктивная функция оказалась недееспособной.

Однако, впоследствии она начала восстанавливаться, но крайне низкими темпами. В среднем, мужчине, в рамках этого исследования, необходимо было полгода, чтобы показатель концентрации сперматозоидов вернулся в норму. При этом даже разовое посещение сауны в ходе периода восстановления может вновь привести к падению этой цифры до минимальных значений.

Как сообщает медицинский портал «med2», причины обнаруженного явления во многом непонятны, однако, по словам ученых, всему виной – высокая температура в сауне. Как в сауне, так и в бане, мошонка нагревается на 3 градуса Цельсия выше допустимой биологической нормы, что приводит к гибели сперматозоидов, которые неспособны выжить в экстремальных температурных условиях. Также критическая температура негативно влияет на клетки, вырабатывающие сперматозоиды, в результате чего репродуктивная функция страдает в долгосрочной перспективе. 

На основе этого эксперты отмечают, что людям, которые проходят курс лечения от бесплодия, следует держаться подальше от сауны. “На самом деле, получается очень странно – даже разовое посещение сауны очень плохо влияет на концентрацию сперматозоидов. Однако мы установили, что без вреда для своего здоровья мужчина может посещать сауну раз в три недели. За этот период репродуктивная система успевает восстанавливаться, по крайней мере, если речь идет о мужчине в возрасте в районе 30 лет. Если мужчина старше, то и этот промежуток следует увеличивать” – отмечают авторы работы в официальном отчете по исследованию.

Когда после выздоровления от COVID-19 можно ходить в баню и бассейн?

Посещение бассейна и бани многие расценивают как элемент закаливания. А если соединить два в одном, как это нередко бывает, то создается ощущение, что иммунитет просто взлетает до небес. На деле же все не так просто, и даже посещением бассейна и бани себе можно больше навредить, чем помочь. Так бывает, например, после перенесенного коронавируса. О том, когда можно начинать ходить в бассейн и баню после инфекции, АиФ.ru рассказал Евгений Ачкасов — профессор, д.м.н., заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета.

По его словам, после перенесенного коронавируса от посещения бани и бассейна следует воздержаться как минимум 2 недели. «Посещение бассейна связано с риском переохлаждения, когда из него человек выходит, а это может спровоцировать различные заболевания. Любая вирусная инфекция — стресс для организма, подрыв иммунитета, поэтому следует поберечься и воздержаться от таких активностей, чтобы не спровоцировать новую болезнь», — говорит Евгений Ачкасов.

Кроме того, врач отметил, что баня становится стрессом для организма, а также является дополнительной нагрузкой. «Посещение бани несвойственно для нашего здоровья, так как нам вообще несвойственно находится в высоких температурах, а значит, пребывание в них является стрессовым фактором. И если для здорового человека кратковременное посещение бани может выступать как элемент оздоровления, то для переболевшего и еще не полностью восстановившегося оно может стать причиной декомпенсации сопутствующих хронических заболеваний», — добавил Евгений Ачкасов.

Если же речь идет о тех людях, которые перенесли заболевание в тяжелой форме, с пневмонией, то сроки возобновления тренировок в бассейне и посещений бани должны сдвинуться на месяц–полтора как минимум. «Процесс восстановления после пневмонии может быть долгим. Поражения в легких сохраняются длительное время, все зависит от характера и объема поражения. Пока у нас есть изменения в легких в виде матового стекла, уплотнений или еще чего-нибудь, ходить ни в бассейн, ни в баню нельзя», — говорит Евгений Ачкасов.

Все походы в парилку, баню и бассейн обязательно надо согласовывать с врачом, чтобы не довести себя до воспалительного заболевания. Возможно, специалист разрешит ждать менее полутора месяцев, основываясь на состоянии человека и темпах его реабилитации, но самостоятельно принимать такое решение не стоит.


Ссылка на публикацию: АиФ. ru

Этикет в спортзале и сауне (что надеть

При использовании частной сауны требуется соблюдать меньше правил. Общественная парная, с другой стороны, требует надлежащего этикета сауны тренажерного зала.

В саунах тренажерных залов обычно публикуются правила дресс-кода, а также важные правила и правила этикета. Как правило, вы должны надевать что-то легкое и удобное в сауне тренажерного зала, это может быть (чистая) спортивная одежда, купальный костюм или просто свободные хлопчатобумажные шорты и топ.

Итак, что еще нужно сделать, чтобы соблюдать правила поведения в сауне? Читать дальше.

Руководство по этикету посещения сауны в тренажерном зале

Использование сауны дает много преимуществ для здоровья, что объясняет, почему она так популярна сегодня. Большинство саун являются общими, часто используются в семейных, групповых и общественных условиях.

Таким образом, необходимо проявлять вежливость, зная, что несколько человек пользуются сауной. Это также помогает принять надлежащие меры предосторожности от микробов и бактерий, сохраняя при этом сауну в чистоте для общего пользования. Обычно в общественной сауне действуют правила, сообщающие вам, что является приемлемым.

Однако, чтобы не раздражать соседей по парилке, следует знать несколько правил.

Тренажерный зал, сауна Что можно делать
  • Платье для сауны. Надлежащая одежда включает полотенца и легкую одежду.
  • Возьмите с собой дополнительные полотенца, чтобы сидеть и вытираться.
  • Примите душ перед посещением сауны.
  • Заходите и выходите быстро, так как вы не хотите терять тепло в комнате.
  • Не ешьте перед сауной или в сауне.
  • Если у вас длинные волосы, завяжите их в узел для удобства. Это также позволяет избежать выпадения волос, которые могут найти другие люди.
  • Следите за своим пространством. Не вторгайтесь в зоны отдыха ваших соседей и будьте достаточно вежливы, чтобы двигаться, когда другой человек присоединяется к вам по номеру
  • . Большинство сеансов длятся около 20 минут, но делайте время в сауне в тренажерном зале быстрым, чтобы другие тоже могли воспользоваться ею. Будьте в курсе ваших встреч, если вы используете пространство до или между службами. Не позволяйте спа-салону гоняться за вами на прием.

Тренажерный зал Сауна запрещена

  • Не брейтесь и не ухаживайте за собой в сауне.
  • Сведите к минимуму любые разговоры и шум. Это спокойная, тихая и расслабляющая комната.
  • Не носите с собой электронику. Они могут не только раздражать других в сауне, когда вы играете в игры или слушать музыку, но тепло и пар также могут повредить вашу электронику. Если необходимо, сведите шум к минимуму и выключите громкость звонка на телефоне.
  • Не заниматься в сауне. Это место, где можно посидеть и расслабиться.
  • Сауна не предназначена для сушки мокрой или потной одежды.
  • Поскольку сауны небольшие и теплые помещения, в парилке не должно быть духов или ароматизаторов. То, что нравится вам, может раздражать вашего соседа.
  • Как бы увлекательно это ни было, избегайте попадания воды или любых других жидкостей на камни.

Что надеть в сауну тренажерного зала

Главное, чтобы он был легким и удобным. Тип одежды зависит от того, что позволяет тренажерный зал.Всегда проверяйте на стойке регистрации, что они разрешают в своей парилке.

Полотенце пригодится, если вы хотите чувствовать себя комфортно, наслаждаясь всеми преимуществами сауны.

Вы ходите в сауне в спортивной обуви в обуви?

Не носить обувь в сауне. Вы можете выбрать сандалии или шлепанцы, чтобы не ходить босиком, отправляясь в сауну, но снимите их, как только войдете внутрь.

Ношение обуви в парилке не только выглядит нелепо, но и невежливо по отношению к другим людям, разделяющим с вами сауну.

Что еще можно принести в сауну тренажерного зала?

Это приятное, расслабляющее и спокойное времяпрепровождение занимает всего 20 минут.

Не берите с собой ничего, кроме удобных полотенец для сидения и вытирания. Электроника не подходит для этого пространства, так как она отвлекает внимание и может быть повреждена паром. Вы же не хотите быть болтуном по сотовому телефону или болтуном в сауне.

Стоит ли посещать сауну до или после тренировки?

Лучшее время для посещения сауны – после тренировки.Паровая сессия может помочь облегчить боли, вызванные интенсивной тренировкой. Расслабьте мышцы, чтобы предотвратить болезненные ощущения, посещая сауну после тренировки.

Как бы ни было удобно выскочить из спортзала в сауну, позаботьтесь о других и сначала примите душ. Вам будет комфортнее, а соседи по сауне оценят чистую обстановку.

Вам нужно принять душ перед сауной?

Да, должен. Примите горячий или теплый душ, чтобы освежиться в сауне и избежать мускусных запахов в небольшом помещении.

Представьте, что вы сидите на скамейке в маленькой жаркой комнате после долгого дня с незнакомцем, который еще не принимал душ. Хотели бы вы этого? Если нет, то зачем вам быть этим незнакомцем? Принять душ; надлежащий этикет сауны диктует это. Это также открывает поры кожи и расслабляет мышцы тела.

Принятие душа после сауны более очевидно, так как большинству людей не нравится быть липкими и потными. Умойтесь с мылом, чтобы удалить бактерии с кожи, и используйте увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу.

Сводка

Если вы находитесь в общественной сауне, вы должны помнить о том, как вы используете ее для себя и других, использующих ее вместе с вами. Держите свое место в чистоте и знайте, что надеть из соображений гигиены и комфорта.

Ключ к этикету в сауне тренажерного зала — помнить о том, что происходит с другими людьми, чтобы обеспечить всем приятное времяпрепровождение. Относитесь ко всем в комнате с уважением и вниманием, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам.

Версию этой статьи для веб-истории смотрите здесь!

Что можно и что нельзя носить в сауне

Посещение сауны, будь то общественная или частная, поможет вам расслабиться, когда вы чувствуете скованность и напряжение.Но что вы надеваете, когда идете в сауну? Есть ли вещи, которые вы должны и не должны носить?

Чтобы получить максимальную отдачу от посещения сауны, всегда лучше всего использовать естественный уход, по крайней мере, в идеальном мире. На самом деле, это даже рекомендуется и не должно быть проблемой, если у вас дома есть сауна.

К сожалению, большинство из нас этого не делает, и посещение общественной сауны в спа-салоне или тренажерном зале влечет за собой совершенно новый набор забот о гигиене, комфорте и чувстве уместности.

Вот все, что нужно знать об этикете в одежде для сауны.

Как выбрать оборудование для сауны

Ходить в сауну обнаженным предпочтительнее, но если это невозможно, вы должны носить как можно более скромную одежду.

Выбирая одежду для сауны, помните об этих четырех вещах.

1. Легкость

Ты будешь потеть ведрами в сауне. Таким образом, любая одежда, которую вы носите, неизбежно будет касаться вашей кожи и прилипать к ней.В этом случае выберите легкую одежду, чтобы ткань не забивала поры, даже прилипая к коже. Он должен быть достаточно легким, чтобы пот мог проникать сквозь одежду.

2. Воздухопроницаемость

Помимо пота, лучшая одежда для сауны также должна быть воздухопроницаемой. В конце концов, вы хотите, чтобы горячий воздух внутри сауны проходил через ткань и достигал вашей кожи, чтобы обеспечить правильное и равномерное потоотделение.

3. Разболтанность

Хотя в сауне ваша одежда со временем прилипнет к потной коже, это не значит, что вы должны выбирать облегающую одежду. На самом деле, вам нужно, чтобы одежда для сауны была как можно более свободной, чтобы она меньше касалась вашей кожи.

Вы не хотите, чтобы ткань блокировала поры кожи, если можете с этим поделать.

4. Легко снимается

Поход в сауну может быть расслабляющим, но иногда это может вызвать дискомфорт. Кроме того, к концу сеанса вы промокнете в одежде. Из-за этого предпочтительнее убедиться, что ваш наряд легко сбросить.

Что вы носите в сауне

Если вы идете в сауну в спа-центре или в тренажерном зале, вот лучшие варианты одежды для сауны.

1. Полотенце

Если вы не можете пойти в сауну обнаженным, вы все равно можете снять всю свою одежду и нижнее белье, сохраняя при этом свою конфиденциальность. Все, что вам нужно, это полотенце или два, чтобы прикрыть ваши интимные места и защитить вашу кожу от горячего сидения. Просто оберните это полотенце вокруг груди или талии, и все готово.

Совет эксперта: Выберите полотенце из хлопка, так как оно обладает невероятной впитывающей способностью и обеспечит вам комфорт на протяжении всего сеанса.

2. Купальник

Мы установили, что при посещении сауны следует надевать как можно меньше одежды. Один из способов добиться этого — надеть купальник. Он предлагает вам некоторое покрытие, но все же оставляет большую часть вашей кожи свободной.

По возможности выбирайте купальники в стиле бикини, так как в них горячий пар подвергает большую часть вашей кожи, чем в слитном купальнике.

Совет эксперта: Убедитесь, что ваш купальник изготовлен из натуральных тканей. Откажитесь от изделий из синтетики, особенно тканей из ПВХ, так как они забивают поры кожи.

3. Все, что сделано из хлопка, но должно быть свободным

Если купального костюма недостаточно, вы можете носить любую одежду, которая вам удобна, но убедитесь, что она сделана из хлопка. Хлопковая футболка большого размера и шорты гарантированно подойдут для сауны.

Свободная накидка из хлопка также является отличным выбором. Что бы вы ни выбрали, это должно быть сделано из 100% хлопка, так как хлопок невероятно воздухопроницаем и будет поглощать лишнее тепло.

Совет эксперта: Не надевайте нижнее белье, но если вы решите этого не делать, убедитесь, что оно свободно сидит во избежание дискомфорта.

4. Сандалии, тапочки для душа

Можно ходить босиком в сауне. Но если вам противно ходить босиком в общественном месте, можно надеть сандалии для душа или тапочки. Это также хороший вариант, так как плитка внутри сауны может стать слишком скользкой.

Что НЕЛЬЗЯ носить в сауне в СПА

Вне зависимости от того, идете ли вы в традиционную или инфракрасную сауну, есть пара предметов одежды, которые вам ни в коем случае нельзя надевать внутрь.

1. Ваша грязная одежда

Одна вещь, которую вы никогда не должны надевать в сауне, — это ваша старая грязная одежда. Это включает в себя потную спортивную одежду.

Тепло в сауне только разрыхлит пыль, накопившуюся на вашей одежде, а затем выпустит ее в воздух. Это не то, что вы хотите, чтобы произошло, пока вы находитесь в сауне.

2. Обувь

Как упоминалось ранее, надевайте как можно меньше одежды, входя в сауну.Это означает избавление от обуви, какой бы чистой она ни была. Также не забудьте снять носки.

3. Облегающая одежда и нижнее белье

Вот в чем дело. В сауне вы будете сильно потеть, а любая тесная одежда только сделает жару невыносимее. Не говоря уже о том, что обтягивающая одежда будет слишком неудобной для ношения. То же самое относится и к облегающему нижнему белью. Избавьтесь от них, прежде чем идти в сауну.

4.Одежда для тренировок

Как правило, вам не следует носить спортивную одежду в сауне. Единственным исключением является спортивная одежда из хлопка. Если ваш наряд сделан из ткани ПВХ, это не будет хорошей одеждой для сауны. Помимо защиты кожи от горячего воздуха из сауны, помните, что ПВХ — это пластик. Есть большая вероятность, что он расплавится при высокой температуре.

5. Ювелирные изделия

Еще одна вещь, которую нельзя носить в сауне, это украшения. Это включает в себя ваши серьги, ожерелья, кольца или любые металлические украшения, так как они нагреваются через некоторое время в сауне и могут фактически обжечь вас.

6. Косметика, лосьоны, масла для тела и кремы

Есть причина, по которой принятие душа перед входом в сауну является хорошей практикой. Он очистит вашу кожу не только от пыли и грязи, но и от продуктов ухода за кожей. Макияж, лосьоны, масла для тела и кремы не следует наносить перед сауной, поскольку они только забивают поры и не дают коже свободно дышать.

Что можно и что нельзя носить в сауне

Если вы регулярно ходите в сауну, вы уже понимаете, что сауна — это место, где можно снять стресс, расслабиться и побыть наедине со своим телом.Посещение сауны до или после тренировки или просто как часть оздоровительной процедуры — это отличный опыт. Но одна вещь, которая не очень очевидна, когда вы впервые начинаете пользоваться сауной, — это то, что вы должны носить в ней. Вы заметите, что люди носят определенные вещи, и поэтому знание того, что вы должны носить и почему, улучшит ваше впечатление от посещения сауны.

Отправляясь в сауну, наденьте что-нибудь удобное и впитывающее. Это может означать спортивную одежду или хлопчатобумажную рубашку и шорты, или это может означать носить только полотенце, обернутое вокруг вас.Тем не менее полезно носить что-то, что впитывает пот, чтобы предотвратить окрашивание дерева и создать чистый слой между вами и сауной, если вы пользуетесь общественными помещениями.

Сауна предназначена для того, чтобы заставить вас потеть, поэтому вы не хотите носить свою деловую одежду, одежду для свиданий или клубную одежду. Одна вещь, о которой вы можете не подумать, это то, что вам также не следует носить свои Apple Watch или Airpods в сауне из-за высокой температуры.

Почему то, что вы носите в сауне, имеет значение

Сауны, как правило, представляют собой небольшие помещения, нагретые почти до палящих температур. Это означает, что в среднем ваши сеансы сауны будут нагреваться где-то между 150 ° F и 195 ° F в зависимости от того, куда вы идете. Предполагается, что эта температура заставляет вас потеть, и вы хотите, чтобы ваши поры были открыты и доступны для выведения любых токсинов, которые у вас могут быть.

Через несколько минут ваше тело начнет нагреваться. Не более чем через десять минут вы начнете сильно потеть, а через двадцать минут, вероятно, промокнете. У вас должна быть дышащая одежда или материал, прилегающий к вашей коже, чтобы пот отводился и позволял вашему телу поддерживать потоотделение.Таким образом, большинство людей предпочитают ходить в сауну в впитывающей одежде или завернутые в полотенце. Некоторые люди рекомендуют заходить в сауну голым или в купальном костюме и просто подкладывать под себя полотенце, чтобы защитить дерево. Теория, лежащая в основе этого, заключается в том, что прямой контакт между горячим воздухом сауны и вашей кожей может иметь дополнительные преимущества, такие как:

  • Вам не нужно беспокоиться о том, что надеть или иметь дело с потной одеждой
  • Сауна проникнет в вашу кожу глубже.
  • Вы будете потеть в большем количестве областей, что поможет вывести глубокие токсины.
  • Некоторые утверждают, что это больше расслабляет.

Очевидно, что выбор сауны зависит от личных предпочтений. Например, вы, вероятно, не хотите раздеваться в общественной сауне, но те, у кого есть личная или частная сауна, могут попробовать здесь несколько вещей, чтобы увидеть, что дает им наилучший эффект. Если вы сомневаетесь, просто наденьте хлопчатобумажную рубашку и шорты или спортивную одежду и выясните, хотите ли вы оптимизировать или попробовать другую одежду позже.Пока он дышащий, он не сделает и не испортит ваше посещение сауны.

Лучшие варианты одежды для посещения сауны

Теперь, когда мы разобрались с теорией того, какую одежду вы можете выбрать для посещения сауны, давайте подведем итоги. Будь то переносная сауна, инфракрасная установка или паровая сауна, лучшим выбором для отличного времяпрепровождения в сауне будет выбор одежды из этого списка:

.
  • Одежда для тренировок, которая, как правило, дышащая и, вероятно, уже вспотевшая в этом сценарии
  • Любая впитывающая и дышащая одежда из хлопка (не слишком тесная), и, возможно, короткие рукава и шорты будут лучше, чем длинные, все равно
  • Ничего, кроме полотенца, обернутого вокруг себя
  • Купальный костюм, с полотенцем, сложенным под вами
  • Ничего, кроме полотенца, сложенного под вами

Что

Не Носить в сауне

Для посещения сауны вам, конечно же, не следует одеваться в красивую одежду, но есть и другие типы одежды, которых вам следует избегать, чтобы получить ожидаемые впечатления от сауны.Хотя приведенные выше варианты — отличные места для начала и экспериментирования, вот несколько вещей, которых следует избегать.

Обтягивающая одежда, обувь, компрессионные рукава и спортивные бюстгальтеры

Плотно прилегающая одежда ограничивает способность кожи дышать. И настоящая цель сауны — потеть и открыть все ваши поры — обтягивающий предмет одежды будет напрямую мешать, не давая вашей коже расслабиться, местами сморщивая ее. И если материал не подходит, это приведет к перегреву или даже раздражению кожи.

Если вам нравится ходить в сауну сразу после тренировки, вы можете подумать, что проще не снимать кроссовки. Если вы тренируетесь в каких-либо компрессионных рукавах или подтяжках, таких как простой наколенник, вы можете просто думать о нем как о части своей одежды и не снимать его перед тем, как надеть. Вам действительно следует избегать ношения обуви или любой поддерживающей одежды. или подтяжки в сауну, потому что они сделаны из разных материалов, которые могут выделять пары при приготовлении.Например, наколенник с некоторыми пластиковыми компонентами не предназначен для запекания в сауне. Для обуви (особенно дешевой или изношенной) высокая температура может привести к отделению клея, а это означает, что когда вы уходите, вы можете оставить свои подошвы!

Когда дело доходит до бюстгальтеров, избегайте металлических деталей, таких как косточки или крючки сзади, потому что они нагреваются больше, чем ткань, и могут привести к ожогу. Скорее всего, вы рассматриваете спортивный бюстгальтер

.

Если вы носите бюстгальтер с любым металлом, эти детали могут стать слишком горячими и причинить вам боль.Если в вашем спортивном бюстгальтере есть краситель, это может привести к кровотечению и изменить цвет вашей кожи. В то время как бюстгальтер на косточках в сауне, вероятно, не то, что вы рассматриваете, некоторые из приведенных выше рассуждений применимы и к спортивным бюстгальтерам: если он слишком тугой, он может быть неудобным и мешать расслаблению и открытию пор. повторно в сауне для в первую очередь.

Ювелирные изделия и носимые гаджеты/фитнес-трекеры

Любой металл нагревается на воздухе. Это может вызвать дискомфорт или даже ожоги.Любые украшения, которые вы носите, такие как ожерелья, браслеты, кольца и серьги, следует оставить за пределами сауны, если это разумно. В некоторых случаях кольца и несъемный пирсинг могут не иметь большого значения, но просто обратите внимание и охладите эти предметы прохладной водой, если вам нужно выпрыгнуть, потому что они становятся неудобными.

Когда дело доходит до Apple Watch и Airpods, как упоминалось ранее в статье, они не подходят для сауны, как и любая носимая техника.От Fitbits до пульсометров других производителей или смарт-часов, высокая температура сауны просто не предназначена для этих устройств, и они могут выйти из строя по ряду причин, если вы возьмете их с собой в сауну.

Какие аксессуары следует избегать в сауне

Вот некоторые вещи, которые вам не следует брать с собой в сауну. Они могут мешать окружающим или разрушаться из-за жары и влаги в сауне.

Люфа

Люфа — это скрабирующая щетка, которая позволяет отшелушивать кожу, вытирая пот.Это поможет вам избавиться от первого слоя мертвых клеток кожи. Хотя это может быть хорошо делать в собственной сауне, если вы посещаете общественную сауну, вам следует избегать ее, чтобы предотвратить распространение микробов.

Смартфоны

Как описано выше, при входе в сауну следует избегать использования большей части электроники. Мобильные телефоны отлично подходят для отслеживания ваших тренировок или, может быть, просто для прослушивания музыки, пока вы работаете до изнеможения, но их не следует брать с собой в сауну. Телефон может не только сломаться, но и отвлечь других, и, если быть честными, отвлечь вас от того, что могло бы быть расслабляющим, осознанным занятием.Каждому свое, но поклонники сауны считают, что пребывание наедине со своими мыслями — это одна из вещей, которые улучшают впечатление от сауны, добавляя элемент внимательности и уединения.

Лосьоны и косметика

Все, что имеет запах, может беспокоить других людей. Кроме того, ношение лосьонов забьет поры, и вам будет труднее избавиться от токсинов в организме. Не рекомендуется заходить в сауну с полным лицом. Косметика, как и лосьон, забьет поры и вызовет массовые прыщи, смешавшись с потом.Это также придаст вам очень полосатый вид после сауны.

Большинство косметических средств имеют жидкую или порошковую основу; как только вы начнете потеть, ваш макияж растает. Этот расплавленный макияж будет стекать по вашему телу и закупоривать поры, к которым он прикасается. Токсины не смогут покинуть ваше тело в этих областях. Перед посещением сауны лучше всего смыть все лосьоны и макияж в душе.

Внимание: что надеть в одеяло для сауны

Приведенное выше обсуждение действительно относится только к большим саунам, в которые вы ходите.Однако есть также одеяла для сауны, такие как Higher Dose V3 (ссылка на их сайт), которые мы рассмотрим подробнее в отдельной статье. Тем не менее, для целей данного обсуждения правила для одежды немного отличаются: в сауне одеяло вам не нужно ничего обтягивающего, но вам нужен слой абсорбирующего материала, покрывающий все ваше тело.

Это значит и длинные рукава, и штаны, и даже носки. Это связано с тем, что инфракрасные элементы в одеяле для сауны находятся рядом с вашим телом, и вам нужен слой материала, который будет поглощать пот и отделять нагревательные элементы от вас.

Найдите то, что подходит именно вам

В некоторых странах считается, что единственный способ войти в сауну — полностью обнажиться. Другие считают, что одно полотенце вокруг талии — правильный способ сделать это. Если вам удобно ходить обнаженным, вы можете попробовать это, но надев полотенце, хлопчатобумажную одежду или просто обычную одежду для тренировок, вы получите хороший опыт в сауне. Оставьте технику снаружи и избегайте любых обтягивающих или недышащих материалов, и вы настроите себя на отличный расслабляющий отдых в сауне.

Что одеть в сауну?

Традиционная сауна возникла в Финляндии, но в настоящее время у нас может быть больше других вариантов, включая инфракрасную сауну, паровую баню или переносную сауну.

Как вы, наверное, знаете, основная цель сауны – улучшить ваше эмоциональное состояние и физическое самочувствие. Тем не менее, один из важнейших вопросов заключается в том, что надеть в сауну, когда вы решите ее использовать. Раскроем тайну вместе.

Наши тела прекрасны и удивительны, и мы должны делать все возможное, чтобы поддерживать их в хорошем рабочем состоянии. Многие люди, ощущая вялость, усталость, раздражительность, ломоту в суставах и мышцах, склонны думать, что лучше и проще глотнуть таблетку, игнорируя возможные побочные эффекты.

Если вы не любите глотать таблетки каждый раз, когда что-то чувствуете, то сауна идеально вам подойдет. Этого можно достичь, купив личную сауну или посетив магазин саун. Если вы решите сделать последнее, то вам следует знать, каков дресс-код в сауне.

Чтобы успокоиться, возможно, стоит обратиться в вашу сауну и узнать их правила в отношении дресс-кода.Некоторым людям нравится идти по аутентичному пути и полностью обнажаться, в то время как другим это неудобно.

В большинстве саун вы можете насладиться прекрасными спа-процедурами, надев купальный костюм или полотенце. Опять же, вы также можете пойти полностью или частично голым. Ключ действительно в том, чтобы выяснить, какой маршрут удобен для вас.

Тем не менее, вы должны помнить, что спа-курортам важно, чтобы их гости чувствовали себя желанными и расслабленными. В конце концов, спа-процедуры – это ощущение комфорта и расслабления.Таким образом, никогда не стесняйтесь хотеть носить то, что вы хотите носить, или не носить.

Хотите верьте, хотите нет, но ваш первый шаг перед входом в сауну — это полностью раздеться и принять душ. Необходимо снять запыленную и грязную одежду и обувь, которые вы носили в течение рабочего дня.

Если вы войдете в сауну в повседневной одежде, от жары в воздух попадут грязь и пыль. Следовательно, это уменьшит пользу, которую вы можете получить от сауны.

После этого вы должны решить, что надеть или не надевать в течение этих 10-45 минут. Это будет зависеть от вашего отношения к социальным нормам и личному комфорту.

Если вас не волнуют условности, снимите одежду и позвольте каждой части вашего тела воспользоваться преимуществами высоких температур и последующего потоотделения. Конечно, вам также не нужно беспокоиться об одежде, если у вас есть домашняя сауна. В этом случае ощутите преимущества посещения сауны в обнаженном виде.

В противном случае, вы должны решить, что надеть, сидя в общественной сауне. Каким бы ни был ваш выбор, вы должны следовать простым правилам носить как можно меньше одежды и избегать ношения неподходящих вещей.

Ваша цель должна заключаться в том, чтобы расслабиться и как можно больше насладиться преимуществами сауны. Какой смысл тратить время на чувство дискомфорта или смущения?

Вы чувствуете скованность и стресс? Вспотели после тяжелой тренировки в спортзале или бассейне? Зайдите в сауну и почувствуйте, как исчезает напряжение, когда горячий пар ласкает ваши мышцы и кожу и расслабляет разум.

Но попасть в общественную сауну или сауну спортзала может быть немного неловко, верно? Что именно вы должны носить? Как насчет того, чтобы принять душ заранее? Каков стандартный этикет посещения общественной сауны?

В этой статье мы рассмотрим, что надеть в сауну, и дадим несколько советов, как не опозориться и не выставить себя дураком в сауне.

Купальник

Если вам не нравится идея раздеться в общественной парилке, можно сесть в купальнике.Поскольку в парилке следует носить как можно меньше одежды, купальник представляет собой компромисс между комфортом и скромностью. Подбирая купальник для парилки, выбирайте без металлических застежек и украшений, которые могут сильно нагреваться под воздействием жара парилки. Вы все равно захотите взять с собой полотенце, чтобы сидеть в купальнике для комфорта и чистоты.

Несмотря на то, что купальники являются практичным решением, они могут быть опасны для вашего здоровья. Как и любая другая одежда из ткани ПВХ, она препятствует дыханию вашей кожи.Не говоря уже о возможности плавления и выделения токсичных химикатов и паров при высоких температурах.

Кроме того, этот изоляционный материал заставит вас чувствовать себя некомфортно после того, как вы проведете некоторое время на жаре. Вам не понравится носить что-то, поглощающее слишком много тепла.

Поэтому по возможности следует выбирать свободный купальник из натуральных волокон. Такой материал обеспечит лучшую вентиляцию во время сидения в сауне.

Также следите за тем, чтобы не носить купальник с металлическими деталями, чтобы они не нагревались и не обжигали кожу.

Полотенце

Это лучший выбор для любой сауны, так как она подарит вам наилучшие впечатления в течение дня. Финны особенно настаивают на том, чтобы на вашем лице не было ничего, кроме улыбки и, возможно, полотенца на талии, чтобы защитить скамейку от пота, а также вашу личную жизнь. Лучшее в этом выборе то, что он абсолютно бесплатный и его легко осуществить. Даже не носите украшения или очки; обнажить как можно больше кожи.

Сауна – это место, предназначенное для здоровья и отдыха, а не для модных новинок.Чем меньше препятствий встанет между вами и жарой, тем больше удовольствия вы получите от сеанса и тем больше пользы вы извлечете из него.

Независимо от того, используете вы купальный костюм или нет, в сауне вам понадобится полотенце. Если вы не хотите, чтобы ткани из ПВХ были на вашей коже, наслаждаясь теплом, полотенце — это то, что вам нужно. В противном случае вы можете надеть купальник, а также использовать мягкое полотенце, чтобы положить его на скамью перед тем, как сесть.

Поскольку вы сильно потеете во время посещения сауны, вы можете ходить без одежды, чтобы избежать потоотделения через одежду.Хотя, как правило, в парной можно ходить без обычной одежды, это не означает, что вы должны оголять ее полностью. Всегда берите с собой полотенце, которое есть во многих тренажерных залах, чтобы не сидеть прямо на сиденьях в парилке. Это может помочь предотвратить распространение бактерий от одного тела к другому. Оберните полотенце вокруг тела и держите его завернутым, создавая чистый щит между вашим телом и поверхностями парилки, к которым прикасались другие посетители.

Финны верят, что только накинув полотенце на талию, можно получить максимальное удовольствие.Этого будет достаточно, чтобы защитить вашу частную жизнь и скамейку от пота и распространения бактерий.

Мой совет: выбирайте полотенце из хлопка. Этот материал полностью впитает ваш пот и поможет вам чувствовать себя комфортно.

Чтобы насладиться всем, что предлагает сауна, нужно правильно одеться. Вы также должны иметь в виду, что общественная сауна — это пространство, в котором живут несколько человек, поэтому вы хотите защитить себя от микробов и бактерий. Вот почему вы можете взять с собой маленькое сухое полотенце, чтобы сидеть на нем.Вы также можете обернуть вокруг себя полотенце.

Если вам не нравится идея общественной сауны, вы можете купить собственную частную домашнюю сауну — портативную инфракрасную сауну, в которой есть все необходимое, чтобы париться дома и так, как вам нравится.

Что-то из хлопка

Если вы чувствуете, что купальника вам недостаточно или вы хотите его избежать, вы можете надеть что-то удобное из хлопка. Классическая футболка оверсайз, свободная хлопковая накидка и шорты — всегда отличный выбор для сауны.

Они поглотят лишнее тепло и позволят вашей коже свободно дышать. Всегда носите чистую одежду, надевайте ее непосредственно перед тем, как войти внутрь. Имейте в виду, что ношение такой одежды не означает, что вам следует избегать использования полотенца в сауне.

Наоборот, если вам не нужно полотенце в качестве чехла, его нужно будет положить на скамейку и сесть на него. Таким образом, вы защитите себя от бактерий и одновременно очистите сиденье.

Еще один совет! Старайтесь не носить тесное белье, особенно бюстгальтер, чтобы избежать дискомфорта, который может вызвать тесная одежда в салоне с высокой температурой и влажностью.

Если вам нужно больше защиты, чем купальник, после похода в спортзал выберите что-нибудь из хлопка. Пара хлопчатобумажных шорт и майка или свободная хлопковая футболка большого размера — хороший выбор для посещения сауны. Свободная футболка и шорты или хлопковая накидка позволят вашей коже дышать и сами не будут поглощать много тепла.

Наденьте их непосредственно перед посещением сауны; просто убедитесь, что вы не носите нижнее белье, включая бюстгальтеры.

Люфа

Некоторым пользователям нравится использовать мочалку, чтобы счищать сухую, омертвевшую кожу во время посещения сауны.Да, это фантастически и очень полезно для вашей кожи, но вы должны дважды подумать, прежде чем использовать его.

Использование люфы в собственной портативной инфракрасной сауне — это нормально, но мыть тело в общественной сауне невежливо по отношению к другим пользователям, вам не кажется?

Обувь

Заманчиво войти в парилку босиком для комфорта, но ходить босиком в общественной парилке может быть расценено как дурной тон. Бактерии и микробы, которые вы собираете, идя босиком по оздоровительному клубу, затем могут быть добавлены в теплую влажную среду парной, идеально подходящую для размножения бактерий.Вместо того, чтобы ходить без обуви, посвятите пару дешевых резиновых шлепанцев только парилке. Тогда вы сможете защитить свои ноги от грязи и микробов, не принося в сауну грязную уличную обувь.

Никогда не надевайте обувь при посещении сауны, особенно на открытом воздухе. Вы можете носить сандалии для душа, чтобы не ходить босиком по скользкой плитке, но вам нужно снять их, как только вы войдете внутрь.

Носить обувь, когда вы сидите на скамейке, невежливо по отношению к другим людям, делящим с вами сауну.Крайне грубо класть сандалии для душа на нижнее сиденье, лежа на верхнем.

Правила

Тип одежды, которую вы носите в парилке, может зависеть от правил вашего тренажерного зала. Например, если парная используется совместно представителями обоих полов, оздоровительный клуб запретит сидеть в парилке обнаженным, в то время как в спортзалах, в которых есть отдельные парилки для каждого пола, могут быть менее строгие правила. Всегда проверяйте на стойке регистрации и читайте все вывески, прежде чем начать пользоваться парной, чтобы убедиться, что вы делаете это правильно.

Убедитесь, что ваша купальная одежда подходит для сауны

Если вам не нравится идея ходить в сауне обнаженной, не позволяйте этому отвлекать вас от наслаждения ее преимуществами. Удобно сидеть в купальнике. Правда, идея в том, чтобы носить как можно меньше одежды, но купальника будет достаточно.

В сауне может быть жарко, поэтому убедитесь, что на вашем купальном костюме нет металлических застежек, так как они будут очень горячими и обожгут вас. Вам все равно понадобится полотенце для комфорта и чистоты, когда вы решите надеть купальник.

Кроме того, когда дело доходит до часов и украшений, в большинстве саун есть запирающиеся шкафчики, чтобы вы могли безопасно хранить свои личные вещи, пока наслаждаетесь процедурами и другими удобствами.

Забудьте о людях, которых вы встречаете в сауне, сеансы сухого или влажного тепла, предлагаемые в сауне, обладают замечательными терапевтическими преимуществами, стимулируя потоотделение и очищение, а также вызывая чувство расслабления и благополучия.

Как выбрать одежду для сауны

Быстрый ответ на вопрос, что надеть в инфракрасную сауну, сведен к минимуму.Чтобы насладиться всеми преимуществами сауны, носите как можно меньше одежды. На самом деле, если ты там один, оставайся голым.

Если нет, то носите свободную дышащую одежду, чтобы поры на коже могли выводить пот и нежелательные химические вещества.

При выборе одежды для сауны следуйте этим советам:

СВОБОДНОСТЬ

Чтобы обеспечить правильное потоотделение, выбирайте одежду, которая как можно меньше соприкасается с кожей.

Тесная одежда только блокирует поры кожи и снижает эффективность посещения сауны.

ЛЕГКОСТЬ

Одежда также должна быть легкой, поскольку она неизбежно будет касаться кожи. В этом случае они не должны забивать поры из-за легкости. Через него должен проходить пот.

ДЫХАТЕЛЬНОСТЬ

Помимо свободы и легкости, одежда для сауны также должна быть воздухопроницаемой, поскольку она позволяет горячему воздуху напрямую достигать кожи и обеспечивает надлежащее потоотделение.

ПРОСТОТА СНЯТИЯ

Временами в сауне температура может стать слишком неудобной, а потоотделение становится слишком сильным.

В таком случае у вас есть возможность покинуть комнату или уменьшить количество покрытия на коже. Если вы выберете последний вариант, желательно, чтобы у вас была одежда, которую можно легко сбросить.

Совет: не носите аксессуары; следует избегать серег, ожерелий, браслетов и других аксессуаров, так как они легко перегреваются и оставляют шрамы на коже. Умные устройства, такие как смарт-часы, очень чувствительны к теплу и могут даже взорваться в сауне.

Если вы будете помнить об этих советах, вы получите огромное удовольствие и даже пользу от посещения сауны.

Чего следует избегать в сауне

Независимо от того, используете ли вы традиционную или инфракрасную сауну, есть вещи, которые вы не должны проносить внутрь, в том числе:

  • Грязная и тесная одежда. Неудобно позволять теплу разрыхлять пыль и выбрасывать ее в воздух.
  • Тренировочная одежда и спортивный костюм. Вся одежда из ПВХ не подходит для использования в сауне, так как при высокой температуре она может расплавиться.
  • Украшения из металла и пирсинг – Нагреются и могут причинить боль.
  • Лосьоны и кремы – закупоривают поры и мешают коже свободно дышать
  • Ни в коем случае не ходите в сауну в обуви – она грязная, держит тепло, и у вас может закончиться микоз стоп.
  • Костюмы для сауны были ужасным изобретением — не верьте тому, что вам говорят в рекламе по телевизору. Их пластиковая ткань мешает теплу сауны, они не так воздухопроницаемы, как хлопок, а также выделяют токсичные пары (нагретый пластик связывают с несколькими видами рака), опасные не только для вас, но и для всех окружающих.
  • Спортивные костюмы тоже плохая идея. В сауне они имеют обратный эффект; они изолируют вашу кожу и задерживают потоотделение. В сауне нужно пропотеть, вот и вся польза.
  • Не надевайте потную одежду для тренировок в сауне.
  • Кроме того, худшее, что можно надеть в сауну, за что вас быстро выгонят и запретят, — это уличная одежда. Проще говоря, не делайте этого.

Итак, что вы носите в сауне, чтобы извлечь из нее пользу? Ничего, полотенце или купальный костюм? По сути, нет серьезных правил посещения сауны, и то, как это делается, во многом зависит от страны, в которой вы находитесь, и от конкретной сауны.

Важно не зацикливаться на том, что надеть. Вам, конечно, не поможет сидеть врасплох, если вы чувствуете себя неловко и напряжённо; это побеждает всю цель расслабления. Идея состоит в том, чтобы расслабиться, насладиться парой напитков и просто насладиться ощущением очищения тела и разума.

Те из нас, кому посчастливилось иметь дома встроенную сауну или парилку, смогут ежедневно пользоваться лечебными свойствами сауны.

В этом случае мы рекомендуем вам последовать примеру скандинавов и ничего не надевать в сауну — чем большую часть вашей кожи вы можете подвергнуть воздействию пара, тем лучше будет эффект для здоровья.

Не забудьте взять с собой полотенце, чтобы сидеть или лежать во время сеанса, так как сиденье может обжечь ваши ягодицы и вызвать дискомфорт при смене положения.

Расслабьтесь, вдохните немного пара, очистите свой разум и погрузитесь в физиологическое и психологическое блаженство.

Принцип работы сауны прост: выделяемое тепло должно проникать в ткани вашего тела, а глубина проникновения напрямую влияет на терапевтический эффект сауны.

Ношение слишком большого количества одежды означает, что большая часть тепла будет поглощаться самой одеждой и бесполезно рассеиваться обратно в окружающую среду, а не впитываться в вашу кожу, как это должно происходить. Другими словами, многослойная одежда не позволит вам в полной мере насладиться терапевтическими и оздоровительными эффектами сауны.

По этой причине в сауне должно быть минимальное количество одежды или вообще никакой одежды. Чем меньше одежды вы носите, тем больше пользы получаете.

Ходить в сауну обнаженным — это гигиенично и, вероятно, лучший выбор из всех возможных. Нет другого способа получить максимальное удовольствие и ощутить все преимущества потоотделения. Лучше всего то, что если вы входите в сауну голым, вам не нужно беспокоиться о том, что надеть. Ответ прост – ничего!

К сожалению, многие из нас сомневаются в этом нетрадиционном подходе.Если вы один из тех людей, которым неудобно носить голое тело в общественном месте, у вас есть несколько вариантов. В общем, единственное, что имеет значение, это получить лучшее, что предлагает сауна.

Быстрый ответ: что вы носите в сауне

Классическая футболка оверсайз, свободная хлопковая накидка и шорты — отличный выбор для сауны. Они поглотят лишнее тепло и позволят вашей коже дышать свободно. Всегда носите чистую одежду, надевайте ее непосредственно перед тем, как войти внутрь.

В сауне нужно быть в одежде?

Несмотря на соблазн прыгнуть в сауну сразу после тренировки, важно избегать спортивной одежды или всего, что сделано из синтетических материалов. Одежда из спандекса или другого пластика может расплавиться при высокой температуре, и ее следует избегать в сауне.

Можно ли брать телефон в сауну?

Ответ: Нет, вы не должны брать телефон в сауну, экстремальные температуры могут повредить внутренние компоненты вашего телефона.Телефоны предназначены для работы в диапазоне температур от 0º до 35º – выше или ниже вы можете повредить компоненты телефона.

Чего нельзя делать в сауне?

Не посещайте сауну, если вы больны. Выпейте хотя бы один полный стакан воды до и после посещения сауны, чтобы избежать обезвоживания. Не употребляйте алкоголь до, во время или после посещения сауны. Не принимайте рекреационные наркотики до, во время или после посещения сауны.

Можно ли носить одежду в парилке?

Хотя в парилке обычно можно ходить без обычной одежды, это не значит, что вы должны оголять ее целиком.Всегда берите с собой полотенце, которое есть во многих тренажерных залах, чтобы не сидеть прямо на сиденьях в парилке. Это может помочь предотвратить распространение бактерий от одного тела к другому.

Можно ли в сауне носить купальный костюм?

Если появление в сауне голым для вас немного чересчур, вполне допустимо носить купальный костюм. Тем не менее, все еще вежливо иметь полотенце, на котором можно сидеть. По возможности выбирайте купальный костюм из натуральных тканей. Остерегайтесь материалов или красителей, на которые может воздействовать высокая температура.

Почему нельзя ходить в сауну в обуви?

Но для общественных саун и парных ношение обуви или шлепанцев может показаться невежливым для тех, кто ходит босиком. Неприлично носить обувь в сауне или парилке, так как это делает нижние отделы антисанитарными.

Сауна сжигает жир?

Считается, что посещение сауны помогает избавиться от лишнего жира. Если вы тоже верите в это, то вы абсолютно не правы. Сауна не поможет похудеть; временно выводит из организма легкозаменяемую воду.Чрезмерное тепло заставляет ваше тело потеть, а потоотделение может привести к потере жидкости.

Сколько веса вы теряете в сауне?

Вы не можете полагаться только на сауну, чтобы похудеть. Это потому, что весь вес, который вы теряете, сидя в нем, — это вес воды. Жара заставляет вас потеть и сбрасывать лишнюю воду, которая хранится в вашем теле. Вы можете потерять около 5 фунтов за одно посещение сауны, но когда вы снова начнете пить жидкость, вы снова наберете его.

Как долго можно сидеть в сауне?

Чем дольше вы остаетесь в сауне, тем выше риск обезвоживания, поэтому общее правило заключается в том, чтобы ограничить свое время 15-20 минутами.У финна, от которого произошло слово «сауна», может быть еще более простое предложение, поскольку сауна предназначена для расслабления, а не для отсчета минут: выйдите из сауны, как только вам станет достаточно жарко.

Как долго нужно сидеть в сауне, чтобы вывести токсины из организма?

Количество времени, проведенного в сеансе детоксикации в сауне, может варьироваться в зависимости от вашей толерантности и уровня ежедневной активности. Чтобы ваше тело привыкло к инфракрасной терапии, начните с 10-15-минутных сеансов через день. Постепенно увеличивайте до 40 минут ежедневных занятий в оптимальном температурном диапазоне.Слушайте свое тело.

Нужно ли вытирать пот в сауне?

Не протирайте, если вы не промокли. Пот выделяет тепло за счет охлаждения испарением. Но если вы вытрите пот до того, как он испарится, этот процесс прервется, и вам придется больше потеть только для того, чтобы достичь той же степени охлаждения.

Нужно ли принимать душ после сауны?

В большинстве случаев вы должны принять душ сразу после посещения сауны, используя теплую, прохладную или даже холодную воду, чтобы убедиться, что вы смыли с кожи пот или бактерии, которые могут вызвать запах тела или дискомфорт в конце дня.Итак, на всякий случай, давайте примем душ после сауны.

Можно ли посещать сауну в спортивной одежде?

Грязная и тесная одежда. Неудобно позволять теплу разрыхлять пыль и выбрасывать ее в воздух. Тренировочная одежда и спортивный костюм. Вся одежда из ПВХ – неправильный выбор для использования в сауне, так как она может расплавиться при высокой температуре.

Что такое полотенце для сауны?

Идеальное полотенце для сауны отличается от идеального полотенца для душа/ванны.Он тоньше, менее пушистый и меньше. Тканые, льняные и хлопчатобумажные полотенца с большим количеством нитей, как правило, работают лучше всего. Они могут сигнализировать вашему мозгу, что пора расслабиться.

Что вы носите в переносной сауне?

В кабине инфракрасной сауны можно ходить голым или в одежде. Мужчины обычно носят тренировочные плавки или плавки; женщины обычно носят шорты для тренировок и майку или спортивный бюстгальтер. Обнажение в сравнении с ношением этого обертывания не повлияет на эффективность вашего сеанса в сауне.

Можно ли носить Apple Watch в сауне?

Apple Watch нельзя повторно проверить или повторно загерметизировать на водонепроницаемость. Следующие факторы могут повлиять на водонепроницаемость Apple Watch, и их следует избегать: Ношение Apple Watch в сауне или парилке.

Почему нельзя плавать в сауне?

«В сауне потеешь. Ваше тело выделяет отходы через кожу. Если вы носите купальный костюм, грязь попадает на ткань и прилипает к телу. Это противоречит философии сауны.”5 декабря 2019.

Как пользоваться сауной дома?

Правила сауны: Сними одежду и возьми простыню. Снимите одежду и украшения. Душ перед сауной. Примите душ заранее. Высушите тело. Обливание ног теплой водой. Положите все тело на простыню или полотенце. От нижней к верхней скамье. Сиди или лежи спокойно. Время сауны и охлаждение.

Что ты делаешь в сауне?

Сауна – помещение, в котором стремятся расслабиться в сухом тепле.Это может обеспечить пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы, аналогичную той, которую получают физические упражнения. Употребление алкоголя до или во время сауны может быть опасным.

Что надеть в сауну

Есть много причин для покупки собственной сауны. Возможно, вас интересует польза для здоровья, или вам его порекомендовали как вид релаксации, или вы влюбились в него после опыта в Финляндии.

Если вы в настоящее время не знакомы с тем, как пользоваться кабиной сауны, то один из ваших вопросов, когда вы выбираете, какой тип лучше всего подходит для ваших нужд, вероятно, будет: «Что вы вообще там носите?»

Что надеть в сауну

Фактор номер один, о котором следует помнить, — это тепло в сауне (некоторые любители сауны могут выдерживать температуры значительно выше 90 градусов по Цельсию!).Все эти рекомендации по одежде и аксессуарам так или иначе предназначены для вашего здоровья и безопасности в жаркой среде. Имея это в виду:

  • Снимите украшения.
    Металл будет нагреваться, что будет очень неудобно для вас и даже может привести к ожогам в очень жаркой сауне. Примечание: это включает в себя пирсинг, если вы можете безопасно удалить его, и даже очки, если у них есть металлические детали.

  • Минимальная одежда.
    В скандинавских странах, где возникли сауны, считается совершенно нормальным сидеть в одной полностью обнаженной или, возможно, с полотенцем, чтобы прикрыть свою скромность.

    Если ваша сауна предназначена только для вас и вашего партнера или друзей-единомышленников, тогда вы можете выбрать этот традиционный «наряд» для сауны! Однако в Британии, где обнажение тела необычно, посетители сауны, как правило, носят купальники. Пожалуйста, не надевайте обычную одежду, такую ​​как футболка и джинсы, так как вы очень быстро перегреетесь.

  • Снимите обувь.
    Если вам особенно жарко в сауне, рекомендуется отложить сандалии или шлепанцы, чтобы вашим ногам было удобно, но в противном случае снимите обувь/кроссовки/и т. д.Никому не нужны плотно закрытые ноги в теплой влажной сауне.

  • Возьми полотенце.
    Даже если вам не нужно полотенце, чтобы прикрыться, считается хорошим тоном взять с собой полотенце, чтобы расстелить его на скамейке и сесть. Это считается более гигиеничным, чем сидеть и потеть прямо на деревянной скамье.

    По той же причине в общественной сауне часто действует правило «Примите душ перед входом», которое вы можете применить для себя и своих гостей.

Следуйте этим советам, и вы не ошибетесь, исследуя это прекрасное времяпрепровождение.

Aegean Spas имеет более чем 30-летний опыт работы в сфере спа и джакузи, разрабатывая и распространяя прекрасные спа-проекты по всему миру. Они предлагают четыре различных серии саун и возможность создать свою собственную сауну на заказ, где дизайнеры усердно работают, чтобы точно соответствовать вашим требованиям. Позвоните по телефону +44 (0)20 8959 1529, чтобы узнать больше.

Что надеть в сауну в Финляндии

Если вы первый раз в сауне, вам, наверное, интересно что надеть в сауну, и так как я большой любитель этого (раньше ходил раз в неделю!), то дам у вас есть идея, которую вы можете носить, чтобы чувствовать себя комфортно.

На всякий случай, если вы не знаете, в сауне принято ходить голышом. Это обычная практика в Финляндии, как в частном, так и в общественном месте. Большинство финнов большую часть времени ходят в сауну обнаженными. Если вы иностранец, они могут быть немного более осторожными и, возможно, носить купальник или просто объяснять вам, что это культура, и это совершенно нормально.

Вот несколько вещей, которые вы должны помнить о что надеть в сауну в Финляндии.

 

Что надеть в сауну в Финляндии

Иди голышом

Я знаю, что это пост о том, что надеть в сауну, но, честно говоря, лучший способ чувствовать себя комфортно — ничего не надевать.Совершенно нормально ходить с друзьями, семьей и незнакомцами голыми, и большинство финнов совсем не возражают против этого.

Попробуйте, когда пойдете в сауну, и посмотрите, насколько комфортно вы себя почувствуете. Если вы не чувствуете себя комфортно, обязательно возьмите с собой что-нибудь из перечисленного ниже.

В купальнике

Многие иностранцы, которым неудобно ходить в сауну голышом, предпочитают носить купальники. Некоторые общественные сауны или сауны с общественными бассейнами не допускают этого, но в большинстве случаев это совершенно нормально.

Просто ознакомьтесь с правилами в местах, куда вы планируете пойти, если вы можете их надеть. Вы можете позвонить заранее или проверить их веб-сайт, если вы хотите быть действительно уверены в этом.

Кроме того, в большинстве случаев они хотели бы, чтобы вы сначала приняли душ и вымылись перед входом в сауну. Убедитесь, что ваши купальники на 100% чистые, чтобы избежать распространения бактерий в сауне, так как температура не настолько высока, чтобы их убить.

Изображение

с сайта Pixabay

Накидка с полотенцем

Если у вас нет с собой купальных костюмов, вы всегда можете арендовать полотенце в большинстве общественных саун или саун отелей и прикрыться, находясь внутри.Мне лично не удобно носить полотенце, но я видел много людей, накрывшихся полотенцем, которое не хочет ходить голышом.

Полотенце можно принести с собой или взять в спортзале или общественной сауне, куда вы собираетесь. Просто спросите, предоставляют ли они полотенца гостям, и убедитесь, что они чистые, прежде чем использовать их.

Вьетнамки или тапочки

Это не обязательно то, что нужно носить в сауне в Финляндии, но настоятельно рекомендуется взять с собой на всякий случай, если вам нужно прогуляться по месту и вам понадобится.Это действительно хорошая идея — надеть его, чтобы защитить себя от всей грязи и нечистот, с которыми вы можете столкнуться в такой публичной обстановке.

Заключение

В Финляндии совершенно нормально ходить в сауну голышом, но это вполне понятно, если вы этого не делаете.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.