Воздушные ванны что это: Оздоровительные методики — СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112»

Содержание

Оздоровительные методики — СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112»

Оздоровительные методики

Воздушные ванны — один из способов закаливания (закаливание воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение.

Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

Для  здоровой жизни клетки из нее должны быть удалены шлаки. Природа создала несколько путей, по которым эти шлаки удаляются: лимфатические, венозные сосуды и протоки потовых желез. Десятки тысяч лет, когда первобытный человек бегал весь день в поисках пищи и целый день потел, все три канала работали на полную мощь. Современный человек менее подвижен, к тому же он постоянно защищен одеждой, часто из искусственных, не пропускающих воздух тканей. Поэтому все те яды, которые могли бы выйти с потом, человек носит в себе. В результате кровеносная и лимфатическая системы, а значит, печень и почки работают с перегрузками

Давно известно, что кожа теснейшим образом связана с защитными реакциями организма.  Необходимо помнить, что воздействие воздуха на организм человека зависит в первую очередь от его влажности: одинаковые температуры воспринимаются по-разному. Так, повышенная влажность воздуха при высокой температуре способствует перегреванию организма, причем при занятиях физическими упражнениями в этих условиях перегревание наступает быстрее.

Поэтому если жарко и влажно одновременно, будьте осторожны во время физических упражнений, тщательно контролируйте свои ощущения, особенно важно уловить состояние неприятного сильного тепла.

При низких температурах влага, содержащаяся в воздухе, увлажняет одежду и кожу, у вас может появиться чувство озноба. Это состояние тоже должно настораживать. Таким образом, пребывание на свежем воздухе не должно быть бесконтрольным.

Купание в воздушной среде соответствует природе человека. «Как рыба в воде, — утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. Г. Лихтенберг, — человек живет, постоянно окруженный другой жидкостью — воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, нежели холодная водяная ванна».

Формой воздушных ванн является и так наз. верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах; больные при этом одеты в соответствии с сезоном (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух при воздушных ваннах, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонизируются мышечная и нервная системы, тренируются системы терморегуляции организма; повышается аппетит, улучшается сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода, он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.

Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронич. воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.

Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17—20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 мин. и доводят до 2 час. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физич. упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7—20 мин. Воздушные ванны нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2—3—6 час, иногда целесообразно круглосуточное пребывание на веранде.

  Воздушные ванны можно принимать в течение всего года, на улице или в помещении в зависимости от погоды. Температура воздуха должна при этом быть не менее 20 0С, а продолжительность 10-15 минут втягивание постепенное, с увеличением времени. Максимальная длительность процедур 60 минут. Воздушные процедуры самая легкая форма закаливания. Он стимулирует обмен веществ, мобилизует защитные силы организма, улучшает сон. Помещение необходимо проветривать по 10-15 минут 4-5 раз в день. Раздражение рецепторов кожи изменяет терморегулирующий режим организма и обмен веществ. В Японии у медиков существует мнение. Что чем больше человек ходит раздетым. Тем больше он проживет. Это считается хорошим средством и от неврозов. При закаливании можно использовать и вентилятор. Его устанавливают на максимально возможном расстоянии и первые процедуры длятся по 10 секунд сзади и спереди. Потом его постепенно придвигают. Тело  должно ощущать едва уловимые движения воздуха.

Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет — и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями. Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней Элладе.  Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах — устраивались солярии — места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего, ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения.

Под влиянием облучений повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Датский физиотерапевт Н. Финзен в 1903 г. использовал солнечные лучи для лечения туберкулеза кожи. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия.

Учтите и другое. Ультрафиолетовые лучи очень чувствительны к различного рода препятствиям. Так, один слой марли задерживает до 50% всех ультрафиолетовых лучей. Марля, сложенная вчетверо, как и оконное стекло толщиной в 2 мм, полностью исключает их проникновение.

При облучении солнцем часть его лучей отражается кожей, другая часть проникает вглубь и оказывает тепловое действие. Инфракрасные лучи могут проникнуть в организм на 5-6 см, видимые лучи — на несколько миллиметров, а ультрафиолетовые — только на 0,2-0,4 мм.

Нельзя забывать, что положительное действие солнечных лучей на организм проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Передозировка может нанести непоправимый вред — вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем организма.

Одни лучи  оказывают витаминобразующее действие — способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме, приводит к заболеванию детей рахитом.

Другие оказывают так называемое эритемное и пигментное действие, т. е. вызывают на коже образование эритемы (покраснение) и пигмента, обусловливающего загар. Наиболее короткие ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное, убивающее микробы действие.

Благодаря солнечным лучам вообще возможна жизнь всех живых существ, и человека в том числе. Люди, избегающие солнечных лучей, выглядят бледными и нездоровыми. От природы мы так устроены, что быть покрытыми легким загаром для людей вполне естественно, кожа приспособлена для пребывания на солнце и должна быть чуть смугловатой.

Причина многих болезней в том, что человек мало бывает на солнце.

Солнечные ванны исключительно полезны при лечении простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных расстройств и многих-многих других заболеваний.

В Йоге наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени между восемью часами и полуднем. Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно сказывается на состоянии здоровья. Лучшее время для солнечных ванн летом с 8 до 11 часов утра, весной и осенью с 11 до 14 часов. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.

Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на обмен веществ и на настроение, функционирование центральной нервной системы, деятельность внутренних органов, повышает иммунитет. Первая процедура 5 мин, на открытом солнце а в дальнейшем увеличение каждый день на 1-2 мин. их принимают между 8 и 11 и 17 и 18 часами. Количество процедур не более 20-40 сеансов. Один раз в неделю необходимо делать перерыв. Желательно при этом использовать не прямые солнечные лучи, а рассеянный свет. Нельзя доводить до ожогов.

Интересный опыт был проведен в одном из московских детских садов. Дети в первые весенние дни иногда переодевались по нескольку раз в день: утром — в пальто, затем в одном платье, когда солнце сильно пригревало, оставались в майках, а то и вовсе их снимали. Как только начинало становиться прохладно, снова одевались. Ни один луч солнца не пропадал зря. Зато, к общему удивлению, дети успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении детской одежды.

Солнечные ванны способны замедлить процесс старения до пяти лет, говорится в новом исследовании. Ученые обнаружили, что люди, которые избегают солнца или не получают достаточно витамина D благодаря пище, наносят своим генам вред, который принято связывать со старением и возрастными болезнями. Эффект от этого ущерба столь велик, что люди с недостатком витамина D (его часто называют «солнечным витамином», поскольку 90% его организм получает под действием солнца) биологически на пять лет старше, чем те, у кого в организме много упомянутого витамина.

Доктор Брент Ричардс из Королевского колледжа в Лондоне, возглавлявший исследование, говорит: «Эти результаты поразительны, поскольку они впервые демонстрируют, что люди с высоким уровнем витамина D в организме могут стареть медленнее тех, у кого указанный уровень ниже».

«Это помогает объяснить, как витамин D защищает от возрастных болезней, например, от сердечно-сосудистых заболеваний».

Соавтор исследования профессор Тим Спектор, который также представляет Королевский колледж, говорит, что их работа демонстрирует людям необходимость больше времени проводить на солнце и употреблять пищу, богатую витамином D: рыбу, яйца, витаминизированное молоко и хлопья из злаков – либо принимать добавки.

Как полагают ученые, дефицит витамина D наблюдается у каждого третьего. Профессор Спектор говорит: «Люди боятся меланомы, которая затрагивает несколько тысяч человек в год».

«А дефицит витамина D приводит к тому, что смертельно опасные болезни появляются у сотен тысяч».

Активисты борьбы против рака указывают, что чрезмерное пребывание на солнце создает опасность раковых заболеваний: в результате в Великобритании ежегодно умирают примерно 1,8 тыс. человек.

Генри Скоукрофт, представитель Британского центра раковых исследований, говорит: «Чтобы получить порцию витамина D, не нужно много времени проводить на солнце – это всегда меньше времени, чем нужно, чтобы загореть или обгореть».

 

С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека. Холодную воду академик И. П. Павлов, например, считал одним из самых действенных средств борьбы за здоровье. Однажды во время болезни академик потребовал холодную воду и стал … купать в ней руку. Доктор, вошедший в палату, остановился в недоумении. И. П. Павлов, лежа на спине, продолжал купание руки. «Вот, делаю заем! — тихим и слабым голосом сказал Иван Петрович доктору. — Да ведь как же? Ведь вы знаете: я же истощен болезнью до предела. Полтора пуда потерял в весе. У меня даже голоса нет. И вот я лежал и думал: откуда же энергию взять? Кора истощена. Я должен сделать для нее заем. Где? В подкорке. Зарядить кору из подкорки. Ведь подкорка-это же грандиозный аккумулятор нервной энергии. С подкоркою же все сильнейшие, лучшие эмоции связаны. С детства для меня вода, река — это все. Купание, плавание… И вообще сильнейшие эмоции у меня связаны с водой… и с шумом ее и видом… и, наконец, температурные раздражения. Вот я и делаю заем: возбуждаю подкорковые центры этим купанием… а они уж пускай заряжают кору».

Вода  — источник жизни, целебный дар, верный помощник человека в борьбе за здоровье. Она, как образно было подмечено русским писателем прошлого века А. Эртелем, оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение.  

Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается ,как весьма сильное закаливающее природное средство.

У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса. Морская вода — идеальное средство для закаливания.

Водные процедуры включают обтирания, обливания, купания. Решив приобщиться к плаванью важно помнить, что плавать плохо лучше, чем не плавать вообще. Для обтирания используется варежка сшитая из вафельного полотенца. Ее смачивают в воде с температурой 30-320 с, отжимают. И только затем интенсивно растирают руки, грудь, живот, ягодицы, ноги. При растирании вы должны ощущать покраснение кожи и тепло. Каждую недель температура воды должна снижаться на 10 доходя до 20-180 С.  обтираться можно не только водой, но и отварами трав – мяты холодный (1 ст. ложка на стакан) и согревающих растений в другой емкости (чебрец, пижма, тысячелистник, сосновые ветки по 2 ст.л.) при этом со временем увеличивается разница температур между этими растворами, начиная с 10. Такие контрастные обтирания укрепляют нервную систему, уменьшают чувствительность мышц и суставов к перемене погоды.

Принятие душа не только гигиеническая процедура, но и способ оздоровления, повышение сопротивляемости организма, взбодриться или наоборот расслабиться (в зависимости от времени дня и температуры воды). Продолжительность принятия душа не более 15 минут. Контрастные процедуры дают прежде всего закаливающий эффект. По промежутку надо сначала стоять 1,5 мин. под теплой водой, и 0,5 мин под холодной. В дальнейшем увеличивая время до 3 – 1 мин. и так 3-4 раза. Но процесс завершается холодной водой если это происходит утром (взбодрит) и теплой водой если вечером (расслабит – поможет снять излишнее напряжение с мышц, снимет физическую и психологическую усталость, общее время процедуры до 20 минут). При этом желательно хотя бы немного постоять под струями так, чтобы они стекали вдоль позвоночника т затылка. От этого усиливается положительный эффект от воздействий на важные нервные окончания.

Для контрастного душа существует ряд противопоказаний – он недопустим при заболеваниях крови и ССС, злокачественных опухолях, тромбофлебитах, в период обострения любого заболевания.

Кроме этого нельзя забывать и о том, что ежедневное мытье мылом уменьшает защитные силы кожи (смывая полезные микроорганизмы). Все средства для мытья содержат только ароматические  отдушки, и не обладают сами по себе целебными свойствами.

Теплые (10-15 минут) и горячие ванны стимулируют кровоснабжение, ликвидируют застой крови, способствуют самоочищению организма. После ванны необходимо полежать не менее 20-30 минут.

Важно также включить в свой распорядок дня обязательное опорожнение кишечника ежедневно в одно и то же время. Это необходимо для того, что бы не происходило обратное всасывание токсинов из стареющего кишечника.

Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить, и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно выполняющие эти нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Особенно полезен такой способ закаливания лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмывание стоп проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды температуры 25- 28° С и, снижая через 2-3 дня на 1 °С, постепенно доводят ее до 12-15 °С. После обмывания продолжительностью от 1 до 3 мин стопы тщательно растирают до покраснения.

Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру такой: приготовьте два ведра; в одно налейте горячую воду (35 °С), в другое- холодную (15°С). Сперва ноги поместите в горячую воду, потом в холодную. Такую смену произведите 2- 3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной — полминуты.

Для закаливания носоглотки ежедневно — и утром, и вечером — полоскайте горло холодной водой. Начальная температура воды (23-28 °С) понижается через каждую неделю на 1-2°С и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.

Теплые ванны (температура воды — 38-39 °С) понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов, способствуют быстрому восстановлению сил. Их рекомендуется применять после спортивных занятий или на ночь. Продолжительность приема 10-15 мин.

Хвойные ванны, кроме термического и механического эффекта, оказывают своеобразное воздействие на организм — раздражают периферические окончания кожных рецепторов. Ароматические вещества хвои успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Два приготовления хвойной ванны растворяют в воде 1-2 таблетки сухого или 100 мл жидкого хвойного экстракта. Температура воды должна быть 35-37 °С. Продолжительность приема 10-15 мин. Ванны принимают ежедневно или через день. Курс оздоровления состоит из 15- 20 процедур.

В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться в зависимости от температурных условий.

Влажное укутывание (обертывание). Обнаженного больного тщательно обертывают простыней, смоченной в воде (30—25°), а поверх нее шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры в зависимости от ее целей от 10 до 60 мин. В действии процедуры отмечается три фазы. В течение первой фазы (10—15 мин.) простыня согревается до температуры тела больного; процедура такой продолжительности оказывает возбуждающее действие на нервную, сердечнососудистую системы и повышает обмен веществ. Во второй фазе, к-рая наступает в последующие 30—40 мин., температура простыни и тела больного уравнивается; в этот период процедура оказывает успокаивающее действие. Если процедура продолжается 50—60 мин., простыня согревается, и у больного наступает реакция на перегревание — обильное потоотделение (3-я фаза). После потогонной процедуры больной принимает душ ° 34—35°. Кратковременные укутывания назначают как возбуждающее средство, укутывания средней длительности — как успокаивающее, полезное при бессоннице и возбуждении нервной системы; длительные — как потогонное средство. Процедура назначается только лечащим врачом.

Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют на горячие — выше 40 °С, теплые — 36-40 °С, безразличные — 34-35 °С, прохладные -20-33 °С и холодные-ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.

Лучшее время для процедур — утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие.

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.

Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 ° С. В дальнейшем температура снижается до 15 ° С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3- 4 мин.

Обливания вначале делают в закрытом помещении при температуре воздуха 18-20 °С, затем на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривают помещение, снижая температуру в нем до 15° С. Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.

Душ — еще более энергичная водная процедура. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма. Наш совет — прежде чем приступить к систематическому закаливанию с помощью душа, проконсультируйтесь у врача.

Для закаливания используют душ со средней силой струи — в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30-35 °С, продолжительность — не более 1 мин. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 мин. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем, после чего, как правило, появляется бодрое настроение.

При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 °С и более (табл. 4).

В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12 °С, 40.-60 лет — 20 °С. Когда закаливающийся хорошо адаптируется к охлаждениям, можно переходить к специальному режиму закаливания водой. Перед процедурами и после них полезно применять физические упражнения и самомассаж.

В начальном и оптимальном режимах закаливания снижение температуры воды на 2 °С каждые 5 дней рекомендуется лицам 16-39 лет, а на 1 °С — 40-60 лет.

Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18-20°С. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 °С, воды-10- 12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3-4 ч). Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв .должен быть не менее 1,5-2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.

Пожилым людям лучше ограничить время пребывания в воде. Ориентируйтесь на состояние своего здоровья, погодные условия. Не допускайте появления озноба. Охлажденная кожа уже не дает должной реакции, и вместо покраснения и согревания происходит еще большее охлаждение. Словом, рекомендуем тщательно следить за своим самочувствием. Иначе при продолжительном купании могут наступить излишнее раздражение нервной системы, общая слабость и др.

Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим — ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.

 

 

 

Русская баня с ее пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником с давних пор пользовалась заслуженной доброй славой, служила своеобразным средством закаливания организма, естественным «лекарством» от всякого рода хворей.

Оздоровительные свойства банного пара были известны и многим другим народам. Греки, по свидетельству Аристотеля, переняли этот обычай у народов Древнего Востока. Историк Геродот упоминает о том, что знаменитому полководцу Александру Македонскому во время его походов по душе пришлись восточные бани.

Гиппократ и другие древнегреческие врачи назначали банные процедуры при заболеваниях как терапевтическое средство. Сократ утверждал: «Баня очищает не только тело, но и все мое существо». Пользовались банями в те времена и атлеты Эллады. Каждая гимназия — учебно-воспитательное заведение, в которое принимались 16-летние юноши из знатных рабовладельческих семей, — располагала сухой парильней, теплыми и холодными ваннами, помещениями для массажа.

Увлечение банями захватило и Древний Рим. Там воздвигались термы — общественные бани. Они представляли собой роскошные, внушительных размеров здания. При их постройке учитывались передовые достижения в инженерной технике, водоснабжении, отоплении, вентиляции. Термы, парильни и бани имели залы для занятий физическими упражнениями, собраний, библиотеки. Об этом напоминают развалины знаменитых бань — термы императора Каракалы в Риме.

осле распада Римской империи католическое духовенство наложило запрет на бани, отнеся их к учреждениям, нарушающим якобы каноны нравственности. Да и сам культ тела в ту пору рассматривался как греховный. Невежество, понятно, привело к плачевным последствиям. Именно в те времена мракобесия то и дело вспыхивали эпидемии чумы, холеры, других тяжелых заболеваний.

Возрождению благого обычая париться в странах Европы в известной мере способствовали русские солдаты. Сопровождая Петра I во время его пребывания в Амстердаме и Париже, они привели в изумление голландцев и французов тем, что после русской бани, несмотря на мороз, купались в реке. Об этом поведал журнал «Сын Отечества» за 1819 г.: «В 1717 году, в бытность Петра Великого в Париже, приказал он сделать в одном доме для гренадеров баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное для парижан и, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей.

Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтобы он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, рассмеявшись, отвечал: «Не опасайся, г. Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка — вторая натура».

Уважал парную баню и сам государь. В романе А. Н. Толстого «Петр Первый» Меньшиков говорит: «… в Париже, например, париться, да еще квасом — ничего этого не понимают, и народ поэтому мелкий». И далее: «…Петр Алексеевич, спустив длинные ноги, сел на полке, нагнул голову, с кудрявых темных волос его лил пот.

— Хорошо, — сказал он, — очень хорошо. Так-то, камрат любезный… Без Петербурга да без бани нам как телу без души».

На Руси баня издревле использовалась для борьбы со всякого рода недугами. В баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая идущего из бани знакомого, непременно приветствовали: «С легким паром!»

Добрый старинный обычай переходил из поколения в поколение. Парились и в специальных пристройках — банях, и прямо в печке — в так называемых банях почерному. Примечателен такой факт: одной из обязательных принадлежностей бани у славянских племен были… березовые веники.

По свидетельству летописца, монаха Киево-Печерского монастыря Нестора, уже в Х веке в Киеве и Новгороде имелось множество бань, в которых пользовались вениками для хлестания по телу и обливались холодной водой или купались в проруби. В «Повести временных лет» приводятся восхищенные слова побывавшего на Руси иноземца: «Удивительное видел я в славянской земле. Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги… и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами, едва слезут, обольются водой студеною. И этим совершают омовенье себе, а не мученье».

Примечательный факт привел в своих исторических исследованиях русский писатель Н. М. Карамзин: «Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский».

Испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший немало лет в России при императорском дворе, написал трактат о русской бане. Назывался он так: «О парных российских банях, поелику споспешествуют они укреплению, сохранению и восстановлению здравия…» Книга, изданная в Москве в 1779 г. и еще раньше в Западной Европе, вызвала большой интерес. Бани, подобные русским, стали строиться во Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и других странах.

За что же русская баня получила такое признание и широкое распространение? На это довольно точно ответил Санчес. «Искреннее желание мое, — писал он в трактате, — простирается только до показания превосходства бань российских перед бывшими вдревне у греков и римлян, и перед находящимися ныне в употреблении у турков, как для сохранения здравия, так и для излечения многих болезней…» Наконец, отметил автор старинного трактата, «баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений…»

Каковы же целительные свойства столь популярного источника здоровья, радости, бодрости духа?

Баня, как уже отмечалось, — испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела. Во время нахождения в парильне, мытья и массажа лучше функционируют сальные и потовые железы, усиливаются кровоснабжение и обменные процессы. Сама же кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной. Показательно, что при правильном пользовании парной баней человек теряет до 2 кг массы тела!

Одно из главных достоинств щедрого жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам.

Все эти процессы изучал в свое время русский физиолог И. Р. Тарханов. Им было установлено, что в бане благодаря притоку крови на периферию кожа краснеет, масса тела за счет потери воды уменьшается, температура тела временно повышается. Подобные изменения для здоровья не опасны. Обычно уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется. Другая реакция организма — активизация дыхания. Оно становится чаще и глубже. Вместе с тем установлено: газообмен в клетках и в крови резко снижается. Это указывает на то, что легкие в бане выполняют главным образом терморегуляторную роль.

Чудо-пар положительно воздействует на костно-мышечную систему. Исключительно полезны банные процедуры при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах, миозите, ишиасе и подобных им заболеваниях.

В условиях парной бани ускоряются процессы обмена и восстановления после физических нагрузок. Через 2 млн. потовых желез из нашего тела удаляются шлаки — продукты распада, а с поверхности тела — омертвевший верхний слой кожи (эпидермис). Благотворное действие баня оказывает на почки и эндокринные железы.

Целебный жар благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему, а значит, и на психику человека. Не случайно одна из финских пословиц гласит: «Гнев и ненависть сгорают в сауне».

Опасность. При  очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это — первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, скажем, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня «парит» и «правит», т. е. дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.

Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот — сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2-3 ч). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере «нагружает» организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, приведет к обмороку, тепловому удару.

Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.

Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60 °С при влажности 80-100%, а в суховоздушных — 70-90 °С при влажности 10-15%. Напомним: температура и влажность воздуха — факторы взаимосвязанные, и увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат.

Более высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, вызывают значительное напряжение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушают нормальный ход терморегуляторных реакций и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что большая влажность воздуха резко затрудняет теплоотдачу, поскольку препятствует испарению пота.

Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.

Приняв душ, наденьте на голову старую лыжную шапочку, фетровую шляпу или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем — это предохранит от перегревания, теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура воздуха, естественно, ниже. Привыкнув к жаре, поднимайтесь повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10-15 мин на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре.

Обычно достаточно 2-3 заходов продолжительностью по 8-10 мин. Первый заход нужен для качественного прогревания тела — до покраснения кожи и появления пота, для второго и третьего понадобятся веники. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потерь воды и минеральных веществ в умеренном количестве можно выпить чай, сок, квас.

Для того чтобы повысить жар, на раскаленные камни понемногу льют горячую воду. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива воды лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется.

Усилить воздействие щедрого жара на организм помогает стегание вениками. Эта своеобразная форма массажа способствует более быстрому разогреванию тела, позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок. Пользуются веником в определенном, проверенном на практике порядке.

Свежий березовый либо дубовый веник можно пускать в ход сразу. Перед употреблением его опускают на 10- 25 мин в теплую воду, а затем в парильне распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10-15 мин. Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с теплой водой.

Париться веником обычно начинают лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания — от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3-4 продолжительностью по 10 мин. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой — быстрее, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы.

После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее — по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Время на этот сильнодействующий прием невелико — до 1 мин. После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми, чем раньше, движениями.

Принимающий процедуру затем переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности на передней поверхности тела.

Поглаживание и постегивание сменяет основной прием — похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело «горячей» стороной — той, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2-3 с. То же проделывают на пояснице, голени. Такие компрессы особенно полезно прикладывать к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны — к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой, проводится он 4-5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняется по передней поверхности тела. Процедура парения с веником на этом завершается.

Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у завсегдатаев бань эвкалиптовая настойка, весьма полезная для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета: 1 чайная ложка эвкалиптовой настойки или 10-20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды.

Знатоки рекомендуют и такие снадобья с поэтическими названиями, как «Аромат степи» (настой ромашки, душицы и чабреца) или «Лесная сказка» (настой листьев березы, можжевельника и липы). Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.

Но главное — не забывать о времени пребывания в парильном отделении. В сауне максимальные сроки с учетом 2-3 заходов — 25-30 мин. После напряженной работы оно сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин — при однократном пребывании и 8-12 мин-с учетом общей длительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 ч, причем находиться в парильне можно не более 10-30 мин. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.

Строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) надо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.

В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечнососудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Избегайте резкого охлаждения. Крайне нежелательны сразу после бани холодные напитки, сквозняки. Если есть возможность, отдохните в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чая с лимоном.

Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности — объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, бессонница, появление головных болей, вялость — сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.

При неправильном пользовании баней даже у здоровых людей возможен обморок или тепловой удар. Симптомы обморока — бледность кожи, слабость, головокружение, а то и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте больного в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать вату с нашатырным спиртом. При тепловом ударе поместите пострадавшего в прохладное помещение, положите на его голову холод, вдоволь напоите, создайте покой и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощь.

Конечно, до такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому еще раз напоминаем: не пренебрегайте советами врача и гигиеническими правилами, разумным чувством меры.

Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции «Русский суховей», созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.

Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70-75 °С, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °С и относительная влажность 5-15%). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8- 10 мин, а для тех, у кого нет такой работы, — 10-12 мин.

В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20-25 мин. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.

После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 мин, т. е. до восстановления исходного уровня физиологических функций.

 

 

Закаливание воздухом, как делать воздушные ванны для детей

Первый способ – проветривание помещения

Как бы банально это ни звучало, но закаливание воздухом начинается именно с правильного проветривания.

Помню, был случай. На приеме мама с 3-летним ребенком. Жалобы на бесконечные простудные заболевания, даже начальство и сослуживцы, со слов матери, уже косились на нее: больше на больничных, чем на работе. А оказалось все банально донельзя: мама прочитала, что воздух должен быть увлажнен, специальный прибор показался дорогим. И она нашла свой лайфхак – толстое покрывало вешалось на батарею и периодически поливалось из ковшика, чтобы испарявшаяся вода увлажняла воздух. В доме стояли стеклопакеты, а проветривать было страшно: вдруг ребенок замерзнет. Обои только переклеивать приходится, сетовала женщина….

Увлажнение сухого воздуха действительно важно, но допустимая влажность в жилых помещениях 35-40 %. В хамаме жить не надо.

Самое лучшее проветривание — сквозное. Его можно устраивать только без ребенка. Закаливающим фактором здесь является снижение температуры на 1-2 °С.  Оптимальная температура для наших широт в комнате грудного ребенка 20-22 °С. Осенью и зимой проветривать помещение нужно 4-5 раз в сутки по 10-15 минут, а летом окно может быть открыто все время.

Второй способ – прогулка, в том числе и сон на воздухе

 Желательно как можно больше времени проводить под открытым небом. Сон, питание, игры, гимнастику и закаливание лучше всего летом организовать за городом, на свежем воздухе. Айда к бабушке на дачу!

Гулять нужно в любое время года детям любого возраста, и новорожденным тоже. Только зимой 2-недельного ребенка не стоит выносить на улицу, если там холоднее, чем -5°С.  Первая прогулка всего 10 минут, а потом все дольше минут на 5-10, и так доходим до 2 часов. Гулять лучше 2 раза в день. И малышу полезно, и мама после родов быстрее восстановит фигуру.

Детей в возрасте 2-3 месяцев не выносят на прогулки, если на улице -11 °С.  В более теплые дни гулять можно до 1 часа, а в холодные – лучше несколько раз на 20 минут выйти.

Дети 3-5 месяцев жизни гуляют уже до -12 °С, а ближе к 6 месяцам – и при -15°С.  В теплое время года с малышом хорошо гулять между кормлениями 2- 3 раза в день по 2-2,5 часа. Поели — погуляли — пришли умылись, поели, переоделись — и опять гулять. Красота…

Как понять, что дневной сон малыша на воздухе организован правильно:

  • ребенок быстро засыпает;
  • сон спокойный;
  • дыхание во сне ровное;
  • личико розового цвета;
  • ребенок не вспотел;
  • при пробуждении ручки и ножки малыша теплые.

Если ребенку неудобно, что-то беспокоит, ему жарко или холодно, то сон будет неровным, а может, малыш и вовсе не уснет.

Если личико с синюшным оттенком, носик, ручки и ножки холодные, значит, он сильно переохладился. Нужно срочно домой – согреваться. Если же, наоборот, лоб потный, то ребенок перегрелся.

Третий способ – прием воздушных ванн

Это самая нежная и безопасная технология, и именно с нее мы стартуем в систематическом закаливании.

Воздушной ванной называют пребывание ребенка обнаженным или полуобнаженным на открытом воздухе в тени. Как же малыши любят, когда с них снимают подгузники, особенно летом…

Воздушные ванны улучшают усвоение кислорода, теплообмен и состояние нервной системы ребенка: малыш становится спокойнее, мамы радуются замечательному аппетиту и сну чада.

Для детей первых недель жизни воздушные ванны начинаются с пеленания: при каждом пеленании или переодевании полезно оставлять ребенка на некоторое время раздетым. И переодевать не торопясь.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от температуры, но важны и его влажность, и скорость движения. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению бывают тепловатые (температура воздуха 30-20 °С), прохладные (20-14°С) и холодные (14 °С и ниже).

Начинать прием воздушных ванн рекомендуют в предварительно проветренном помещении, затем, по мере закаливания, переходите на открытый воздух.  Лучше всего принимать ванны не в пассивном лежании, а активно: выполняя упражнения или в игре. Так мы дополнительно создаем ребенку положительные эмоции и усиливаем эффект.

Начинать прием воздушных ванн следует с 15 минут. Температура зависит от возраста:

  • для деток первого месяца жизни — 22°С,
  • в 1-2 месяца – 21 °С,
  • в 3-12 месяцев — 20°С,
  • в 1-3 года — 18°С.

В дальнейшем продолжительность процедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится постепенно до 2 часов. В сырую и ветреную погоду продолжительность сокращается. Уже с 1 месяца жизни этот элемент закаливания сочетают с гимнастикой и массажем.

Особая разновидность воздушных ванн для настоящего супергероя – это закаливание воздушным потоком, то есть сквозняком. Этот вариант приемлем для уже закаленного подготовленного бойца. Тут нужен вентилятор, начинают с воздушного потока не холоднее 21-22 °С. Расстояние до вентилятора должно быть около 6 метров, а скорость потока воздуха минимальной. Затем вентилятор можно придвигать до ощущения легкого дуновения ветра ребенком. Продолжительность первой процедуры, как правило, не более 20 секунд. Ребенка обдуваем спереди 10 секунд и сзади 10 секунд. Через каждые 1-2 дня можно увеличивать длительность процедуры на 20 секунд, дойдя постепенно до 5 минут, и снижать температуру воздуха на 1 °С.

Четвертый способ — закаливание в сочетании с солнечными лучами

Ультрафиолетовые лучи активно влияют на иммунологическую устойчивость организма. Но чем младше ребенок, тем выше его чувствительность к ультрафиолету. Поэтому солнечные ванны детям до 1 года крайне нежелательны, если речь идет о коренных белорусах в естественной среде обитания, а в Африке своя песня.

Мы с осторожностью пробуем солнечные ванны у деток 1-3 лет жизни, и уже шире и смелее – в более старшем возрасте.

Тут важно понимать, что никто не призывает жарить ребенка на солнцепеке, от этого пользы мало будет. Ведь и в рассеянном солнечном свете много ультрафиолета и сравнительно мало инфракрасных лучей. Именно из-за последних мы перегреваемся почти как в микроволновке. А для синтеза витамина Д, для адекватной работы иммунной системы нам нужен именно ультрафиолет. Осенью, зимой и весной даже под прямыми солнечными лучами перегревание не грозит, поэтому не стоит от солнышка прятаться.

Летом можно проводить световоздушные ванны (но не прожаривание под прямыми солнечными лучами) при температуре воздуха 22°С и выше для детей первого года жизни и 20°С – для детей 1-3 лет, желательно в безветренную погоду. В нашем климате это лучше всего делать с 9 до 12 часов дня, в более жарком климате с 8 до 10 часов утра. Продолжительность таких процедур у детей первого года жизни всего 3 минуты, у более старших – 5 минут с постепенным ежедневным увеличением на пару минут до 40 минут (почти как урок в школе). Абсолютным противопоказанием к проведению такого закаливания будет температура окружающего воздуха более 30 °С.  После солнечных ванн можно переходить к водным процедурам, о чем пойдет речь в следующем материале.

А пока – все на воздух, все в сад.

Лето как-никак на дворе.

Лечебные воздушные ванны | Отдых на Чёрном море. Черное море, белое солнце.

Лечебным в воздушных ваннах считается сочетание влияний на человека теплового уровня воздуха, уровня насыщенности влагой, интенсивности воздушного потока, насыщенности анионами, слабой, солнечной энергии, желательно рассеянной и неинтенсивной. Этот метод оздоровления доступный и не требует от вас каких-либо дорогих поездок в Сочи, Алупку или Адлер.

В климатической терапии — воздействию на организм климата определённой местности — немаловажную роль отводят аэротерапии, иначе говоря, лечению воздухом, долгому пребыванию на побережье в нужном климатическом краю, воздушные проветривания.


Суть воздушных ванн

В это нововведённое лечение включили влияние свежих потоков воздуха на человеческий организм, хотя и соблюдается в одежде сезонность, бывает даже и постелька на открытом воздухе, где  человека просто хорошо укрывают. Такое лечение не имеет побочных действий или непереносимости, его назначают многим. Чистый воздух, режимное, по часам суток, или постоянное пребывание на открытом воздухе, частые променады и активные спортивные разминки на открытом пространстве, гимнастика на берегу моря или в лесном массиве – всё это весьма полезно для здоровых и выздоравливающих, взрослых и ребятишек.

Климатологи и курортологи сходятся в единодушии по поводу высокой степени благодушного и восторженного настроения у тех, кому часто приходится дышать во все легкие воздухом чистым и прозрачным, а если ещё и озона, полезных хвойных смол в воздухе растворенных, как во многих крымских лечебницах, необычные сочетания травных и цветочных ароматов, прекрасных пейзажей вокруг


В среднем, как взрослому, так и ребёнку, нужно бывать на воздухе не менее пары часов в день. Без воздушного наполнения дыхание просто невозможно. Именно из него мы получаем необходимый нам кислород, непременный для всех органов и тканей. А свежий воздух увеличивают вентиляцию легких и стимулирует кроветворении и циркуляцию её по жилам, при всем этом регенерация организма только повышается.

Прогулки вдоль берега включены в общую терапию аэрологии. Воздух морского побережье обладает ионизирующим воздухом, морские соли в виде паров пропитывают его, уже не говоря о фитонцидах и озоне.

Сон на свежем воздухе

Ещё одним приемом аэротерапевтического лечения является сны на воздухе. Для него специально строят павильоны на верандах и террасах климатических павильонов. Даже в холодный период не заносят больных в помещение. Просто для тепла используют спальный мешок, тент и плотные шторы-шатры от ветра и капель дождя. В перечень процедур аэротерапии обязательно включают воздушные ванны, когда воздух ограниченно по времени влияет на раздетого человека, полностью либо некоторыми частями. О целебности морской воды знает каждый, поэтому недаром это оздоровление воздухом называют ваннами, ведь его потоки, образно говоря, омывают человека полностью и сравнимы с волнами.

Обязательно стоит проконсультироваться с доктором перед применением воздушного «купания», поскольку любые нарушения в организме, систем сердечной или дыхательной, мочевыводящей или нервной, могут значительно усугубиться из-за неправильной аэротерапии. Грамотный и системный подход к аэротерапии даёт положительный и зачастую благоприятный результат: укрепляет психику, повышает иммунитет и сопротивляемость заболеваниям и вирусам, положительно влияет на циркуляцию крови и остальные рефлексы. Это отличная закалка для взрослого и для ребёнка. Поэтому, если нет никаких препятствий для принятия этих процедур, самое время узнать, как же работают воздушные ванны.

Другие статьи по теме


Сохранить:

Другие статьи по теме

Как получить максимальную пользу от воздушных ванн. Первый этап закаливания – воздушные ванны

Что такое воздушные ванны? Мы все их часто принимаем, но не знаем, что они так называются. А воздушные ванны это прогулки на свежем воздухе, в любую погоду и любое время суток, даже прогулки под луной по собственному саду — это уже воздушные ванны.

Обычное пребывание на свежем воздухе является воздушной ванной, ведь воздух окутывает организм со всех сторон, мы погружаемся в него, вдыхаем и он придаёт нам бодрости и сил. Всем известно, насколько для человека полезен любой свежий воздух, насидевшись в душных офисах и квартирах, так хочется вырваться на свободу, на воздух. Прогулки, пробежки и даже проветривание комнат, доставляет удовольствие и укрепляет здоровье. Принятие воздушных ванн это один из способов закаливания организма, причем полезно это для людей всех возрастов, начиная с младенцев.

Если начинать прогулки весной и продолжать их в зимние месяцы, то при постепенном понижении температуры воздуха происходит закаливание организма, укрепляется иммунитет и повышаются защитные функции организма.

Но обычное пребывание на воздухе станет действительно целебной воздушной ванной, оказывающей оздоровительное действие на организм, если соблюдать некоторые условия и правила. Организм человека по-разному воспринимает воздушные ванны, все зависит от погодных условий, от силы ветра, температуры воздуха, а также от влажности.

Прием воздушных ванн успокаивающе действует на нервную систему, насыщает кровь кислородом, облегчает дыхание и повышает общий тонус организма. Отмечено, что после проведения воздушных ванн человек хорошо спит и у него повышается аппетит, это отмечено как для детского возраста, так и для взрослых людей. Но для прогулок надо выбирать места подальше от проезжих дорог, мало пользы будет и при проветривании, если ваш балкон или окно выходят на оживлённую магистраль.

Если вы давно не совершали прогулок, то начинать прием воздушных ванн надо постепенно, тогда организм воспримет это благоприятно. Начинать прогулки надо в теплое время года, температура воздуха должна быть не ниже 20 градусов тепла. Для начала надо выбрать день с хорошей, безветренной погодой.

Одеваться надо для прогулок как можно легче, оставляя сначала открытыми руки, затем ноги и по возможности половину туловища. Гулять по траве или по песку лучше босиком, оставляя на себе минимум одежды.

Начинать приём воздушных ванн надо с 10-15 минут, постепенно увеличивая время нахождения на воздухе до нескольких часов.

Людям, ослабленным и зябким начинать прием воздушных ванн надо в легкой одежде и сочетать прогулку с или лапту, выполнением самых лёгких физических упражнений. С минимумом одежды отлично работать на участке, на даче, в саду ухаживая за растениями, гулять по лесу. Даже можно принимать воздушные ванны, наслаждаясь свежим воздухом.

После принятия воздушной ванны полезно провести обтирание мокрым полотенцем, обливание ног прохладной водой, это будут первые шаги к закаливанию. Если есть рядом водоём, река или озеро или вы отдыхаете на море, очень полезны морские воздушные ванны, гуляя по морскому берегу в любую погоду, вдыхая свежий воздух с реки или моря.

Зимой если не можете совершать прогулки, принимать воздушные ванны можно на балконе или даже перед открытой форточкой. Делать это желательно утром, выполняя не сложные гимнастические упражнения, имея на себе минимум одежды.

Принятие воздушных ванн показано всем здоровым людям любого возраста. Особенно полезны процедуры людям с гипертонической болезнью, при расстройствах нервной системы, хронической усталости и с пониженным иммунитетом. Если имеются серьёзные заболевания, проводить такие процедуры можно только по рекомендации врача, хотя надо заметить врачи в наше время редко назначают или рекомендуют приём воздушных ванн, раньше было очень популярно прописывание таких процедур.

Начиная с воздушных ванн надо постепенно переходить к приему солнечных ванн.

>>> Воздушные ванны и свежий воздух

Некоторые ученые сравнивают значение воздуха для человека со значением воды для рыб. В этом сравнении есть много справедливого. Ни человек не может прожить без воздуха, ни рыба без воды. Исходя из этого, по мнению некоторых биологов, воздушные ванны намного более полезны для человека, чем купание в холодной воде. Хотите узнать об этом подробнее, дочитайте нашу статью.

Воздушные ванны замечательно регулируют работу нервной системы. Если Вы пришли с работы в напряженном и раздраженном состоянии, примите воздушную ванну. Вы удивитесь, но через несколько минут напряжение пройдет, улучшится настроение, Вы будете лучше спать ночью. А еще оказывается, что воздушные ванны нормализуют кровяное давление , способствуют улучшению состояния сердца и сосудов.

В чем секрет целебных качеств воздуха? Принимая воздушную ванну, мы даем возможность коже дышать. Это очень важно. Ведь целыми днями кожа скрыта под множеством слоев одежды, кислород практически не поступает. А всем известно, что кожа тоже впитывает кислород.

К тому же под одеждой температура воздуха практически одинакова, она составляет приблизительно двадцать семь градусов. Когда вы раздеваетесь, кожа вдруг испытывает воздействие более низкой температуры . Это замечательная зарядка для сосудов.

Врачи называют воздушные ванны самым мягким способом закаливания. Его рекомендуют использовать даже для закаливания новорожденных малышей. Такие процедуры не могут нанести никакого вреда, к тому же они просты в выполнении. Для принятия воздушной ванны не нужно вообще ничего.

Можно принимать воздушную ванну полностью обнаженным, тогда это общая воздушная ванна. А если Вы обнажите только торс, или ноги, то это будет частичная воздушная ванна.

Воздушные ванны разделяются по температуре. Они могут быть тепловатыми – более двадцати двух градусов, прохладные – от семнадцати до двадцати градусов и холодные – ниже шестнадцати градусов.

Принимать воздушные ванны можно лежа, сидя или двигаясь. Самый полезный способ – это, конечно же, в движении. Чтобы от воздушной ванны был результат необходимо снимать одежду очень быстро. Как только Вы почувствовали, что Вас знобит, если кожа синеет или покрывается цыпками, тут же одевайтесь.

После воздушной ванны нужно сразу же надеть одежду, которая немного более теплая, чем Вы носите обычно в такую погоду. Одежда должна быть немного подогретой, только не в коем случае не допускайте перегревания и потения. Кроме этого, полезно лечь на жесткую поверхность с валиком под головой на несколько минут.

Воздушные ванны предпочтительнее принимать сразу перед восходом солнца. Но если Вы любите поспать подольше – старайтесь успеть провести процедуру до десяти часов утра. Курс процедур – один месяц ежедневно, затем три дня отдыха, а потом опять повторить месяц процедур. Такое лечение нужно проводить до трех месяцев подряд, но если у Вас больна печень или иные внутренние органы, то возможно, воздушные ванны Вам следует принимать более длительное время. Если Вы относительно здоровы, то длительность первых процедур может быть до получаса при температуре пятнадцать-двадцать градусов. Вы можете прибавлять каждый день по десять минут, пока не дойдете до двух часов.

Не желательно проводить воздушные ванны в ветреную погоду. Это может спровоцировать простудные заболевания. Особенно, если Вы только начали закаливание. Очень легко заболеть, если принимать воздушные ванны при низкой температуре, да еще и при высокой влажности. В случае атмосферных осадков или тумана, а также при сильном ветре не следует проводить воздушные ванны на улице.

Если же Вы проводите воздушные ванны в помещении, то это так называемые контрастные воздушные ванны. Сначала Вы раздеваетесь и открываете окна – это фаза охлаждения. В фазу согревания Вы должны закрыть окна. Так следует чередовать несколько раз.

Иногда на первых порах воздушные ванны могут вызвать у Вас желание чесаться или, например, боли в области живота, или иные неприятные явления. Это только поначалу. Со временем все пройдет. Ничего не предпринимайте и не прекращайте занятий.

Если Вы хотите закаливать своего ребенка, будьте очень осторожны. У малышей терморегуляция еще очень слаба. Чем младше ребенок, тем хуже у него терморегуляция. Перед началом закаливания поговорите по этому поводу с врачом.

Для начала приучите своего ребенка дышать свежим и прохладным воздухом. Пусть температура в комнате не превышает девятнадцати градусов. Не кутайте своего малыша. Ни дома, ни на улице он не должен напоминать кокон. В любую погоду гуляйте не меньше трех часов в день. Обогащайте рацион ребенка специальными детскими витаминами и БАД (биологически активными добавками).

Читать далее:

Вы наверняка замечали, как на свежем воздухе у вас проходит усталость, появляется бодрость и жизнерадостность, поэтому, как только выдается свободная минутка, спешите на прогулку в лес или в парк. Это и есть ваши воздушные ванны . Оказывается, такие прогулки можно сделать еще более полезными! Как, расскажем дальше…

Превращаем обычные прогулки в полезные воздушные ванны

У вас болит ухо от городского шума и кружиться голова от загрязненного воздуха? Отправляйтесь на прогулку в лес, несмотря на температуру воздуха, и используйте показания градусника за вашим окном с пользой!

Воздушные ванны настолько мягкий способ закаливания, что их рекомендую даже новорожденным.

Начинать воздушные ванны лучше всего летом. Для этого достаточно прохладным утром прогуляться в легкой одежде, чтобы кожа чувствовала «холодок». Но это не значит, что вы должны замерзнуть и заболеть. Раздевайтесь постепенно, чтобы организм безболезненно привыкал к температуре.

Что нужно знать о воздушных ваннах

Воздушные ванны бывают общими и частичными. Если вы находитесь на свежем воздухе полностью обнажёнными, то это общая воздушная ванна, если обнажаете только ноги и торс, то — частичная.

Также ванны бывают тепловатыми, прохладными и холодными — в зависимости от температуры. Тепловатые — больше 22 градусов, прохладные — 17-20 градусов, холодные — меньше 16 градусов.

Правила принятия ванн

  1. Лучше всего принимать «ванну» в движении и снимать одежду очень быстро. Как только вы почувствовали озноб, сразу же одевайтесь.
  2. После процедуры наденьте одежду немного теплее той, которую вы носите обычно в такую погоду, и прилягте на жесткую поверхность, подложив валик под голову.
  3. Ни в коем случае не допускайте потения.
  4. Лучшее время для ванн — сразу после восхода солнца или хотя бы до 10 часов утра.
  5. Принимайте ванны на протяжении месяца ежедневно, потом дайте организму три дня отдыха. Действуйте по такому плану до трех месяцев.
  6. При больной печени и болезнях других внутренних органах ванны можно принимать дольше.
  7. Начинайте ванны при 15-20 градусах, находясь на воздухе до 30 минут. Прибавляйте каждый день по 10 минут, пока время вашего пребывания на улице не достигнет двух часов.
  8. Не принимайте «ванны» в ветреную погоду.

Природа сама изобретает лекарства для вашего организма. Нужно только научиться пользоваться ими.

«Купание» в воздушной среде соответствует природе человека. «Как рыба в воде, — утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. Г. Лихтенберг, — человек живет, постоянно окруженный другой жидкостью — воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, нежели холодная водяная ванна».

Воздушные ванны благотворно действуют на человека. Благодаря им он становится более уравновешенным, спокойным. Незаметно исчезает повышенная возбудимость, улучшается сон, появляются бодрость и жизнерадостное настроение. Положительно влияют воздушные ванны на сердечно-сосудистую систему — способствуют нормализации артериального давления и лучшей работе сердца.

Воздух не только поставщик кислорода. Образуя ветер, его потоки оказывают существенное влияние на природные процессы и явления. От ветра — ураганы и бури, волнения на морских просторах, эрозия почвы, всякого рода разрушения…

Другое дело — воздушные потоки умеренной силы. Именно они из всех естественных факторов рассматриваются как наиболее «нежные», безопасные, всем доступные процедуры. Именно воздух, по мнению ученых, наиболее универсальное средство закаливания, С воздушных ванн медики рекомендуют начинать систематическое закаливание организма. Это простое, но вместе с тем исключительно полезное начинание не откладывайте в долгий ящик.

Воздушная ванна может быть общей, если воздействию воздуха подвергается вся поверхность тела, либо частичной, когда обнажается только его часть (туловище, шея, руки, ноги). Закаливающее воздействие воздушных потоков связано прежде всего с разницей температур между ними и поверхностью кожи. Слой воздуха, находящийся между телом и одеждой, обычно имеет постоянную температуру (около 27-28 °С).

Разница между температурой кожи одетого человека и окружающим воздухом, как правило, невелика. Потому-то отдача тепла организмом почти незаметна. Но как только тело человека освобождается от одежды, процесс отдачи тепла становится интенсивнее. Чем ниже температура окружающего воздуха, тем большему охлаждению мы подвергаемся.

Воздушные ванны по воздействию на организм подразделяются на тепловатые (свыше 22 °С), прохладные (от 20 до 17 °С), холодные (от 16 °С и ниже). Такое деление, конечно, условно, рассчитано на «рядового» человека. У хорошо закаленных людей ощущение холода, естественно, возникает при более низкой температуре.

Воздействие холодного воздуха на большую поверхность тела вызывает в организме определенную реакцию. В первый момент вследствие большой отдачи тепла возникает ощущение холода, затем кровеносные сосуды кожи расширяются, приток крови к коже увеличивается и ощущение холода сменяется чувством приятной теплоты.

Принимают воздушные ванны в положении лежа, полулежа, в движении. Для получения хорошей реакции рекомендуется раздеваться быстро — так, чтобы воздух оказал воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела. Это вызовет быструю и энергичную реакцию организма. Во время прохладных и холодных ванн полезно выполнять энергичные движения. Однако если во время воздушной ванны станет холодно, появятся гусиная кожа и озноб, немедленно оденьтесь и выполните небольшую пробежку, несколько гимнастических упражнений. После воздушных ванн полезны водные процедуры.

Благодаря совершенным механизмам терморегуляции человек легко переносит температурные изменения и может приспособиться к различным климатическим условиям. Для него оптимальная относительная влажность воздуха — 40-60%. Сухой воздух всеми переносится легко. Повышенная влажность воздуха неблагоприятна: при высокой температуре она способствует перегреванию организма, а при низкой температуре — переохлаждению. Установлено также, что при высокой относительной влажности воздуха нам, к примеру, холоднее, чем при низкой. Объясняется такое явление тем, что вода лучше проводит тепло, чем воздух.

При закаливании должна учитываться скорость движения воздуха. В холодную, но тихую, безветренную погоду нам теплее, чем в более теплую, но с ветром. Почему? Дело в том, что при ветре слой нагретого воздуха около нашего тела — так называемый пограничный слой — все время сменяется и тело нагревает все новые порции воздуха. При ветре, следовательно, организм тратит больше тепла, чем в безветренную погоду. Ветер вызывает увеличение теплоотдачи организма. При высокой температуре (до 37 °С) он предохраняет человека от перегревания, а при низкой — от переохлаждения организма.

Особенно неблагоприятна комбинация ветра с низкой температурой и высокой влажностью воздуха.

Эти и другие свойства воздушных потоков необходимо учитывать при закаливании. В сырую и ветреную погоду, например, продолжительность пребывания на воздухе необходимо сократить. В дождь, туман и при скорости движения воздуха свыше 3 м в секунду процедуры на открытом воздухе вообще лучше не проводить.

Для здоровых людей первые воздушные ванны длятся 20-30 мин при температуре воздуха 15-20 °С. В дальнейшем продолжительность процедур каждый раз увеличивается на 5-10 мин и постепенно доводится до 2 ч.

При закаливании воздухом ни в коем случае не доводите себя до озноба. Как только почувствуете охлаждение тела, совершите пробежку, проделайте несколько общеразвивающих упражнений. Холодные воздушные ванны рекомендуется завершать энергичным растиранием тела, по возможности — теплым душем.

Большие возможности для закаливания- организма представляет круглогодичная тренировка на открытом воздухе, занятия всеми видами спорта, связанными с закаливающим действием воздуха.

Определенный закаливающий эффект наблюдается также при ношении легкой одежды, допускающей циркуляцию под ней воздуха. В условиях города, например, при умеренных морозах и непродолжительном пребывании на открытом воздухе зимою вместо шубы лучше пользоваться демисезонным пальто, утепленной спортивной курткой, по возможности отказаться от теплых шарфов. Недаром в народе говорят: «Хилый — в шубу, здоровый — в мороз». Однако при этом соблюдайте разумную осторожность. Последствия такого «закаливания», как хождение по улице, допустим, без головного убора, могут оказаться весьма плачевными.

Особое внимание нужно уделить питанию, так как это основополагающий фактор здоровья и процветания человека. Пища должна быть легкой, разнообразной и простой. Употребляйте по возможности больше сырых овощей и фруктов. Для укрепления оздоровительного эффекта во время закаливания и для подготовки организма к началу закаливающих процедур, рекомендуется 1-2 раза в год проводить оздоровительный курс с применением биологически активных добавок.

При закаливании детей мамам и папам следует прежде всего учитывать анатомо-физиологические особенности организма ребенка, несовершенство его терморегуляторного аппарата. Чем меньше ребенок, тем резче выражена эта особенность.

Детский организм вследствие недостаточного развития нервной системы плохо приспосабливается к изменениям температуры окружающей среды. У них скорее наступает нарушение теплового равновесия.

Мамы и папы должны строго придерживаться основных принципов закаливания, о которых мы говорим, учитывать возраст, состояние здоровья, общее физическое развитие и другие индивидуальные особенности своих малышей. В случае появления малейших признаков неблагоприятного воздействия закаливающих процедур — вялости или возбуждения, нарушения аппетита и сна — следует немедленно прекратить закаливание и обратиться к врачу. Кстати, приступая к закаливанию ребенка, обязательно получите конкретные рекомендации у педиатра.

Постарайтесь ежедневно, упорно воспитывать у детей привычку к закаливающим процедурам. Большое значение имеет ваш личный пример. Если родители сами принимают воздушные и водные процедуры, то ребенок без принуждения последует их примеру. В первую очередь выработайте у малыша любовь к свежему воздуху.

Следите, чтобы помещение, в котором он находится, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то в присутствии детей на весь день открывают форточки и фрамуги. Температура в помещении должна быть 16-19 °С. С наступлением морозной погоды форточки приоткрывают лишь на некоторое время, пока температура воздуха в помещении не снизится на 1-2 °С. Занятия гимнастикой и подвижными играми должны всегда проходить при открытых форточках.

Важное значение имеет одежда. Ни в коем случае нельзя изнеживать детей, рядить их в сто одежек, надевать на них дома шерстяные носки, валенки, теплые свитера. Для этой цели больше подходят полотняная или хлопчатобумажная рубашка, лифчик со штанишками и шерстяное или бумазейное платье (костюм). Обувь — туфли или тапочки.

Одежда для прогулок подбирается в соответствии с погодой. Чрезмерное укутывание ведет к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.

Длительное пребывание на свежем воздухе — важный элемент закаливания. Даже зимой постарайтесь, чтобы ваши дети были на прогулке не менее 3-4 ч. Во время прогулок полезно проводить подвижные игры.

Data-lazy-type=»image» data-src=»http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp-content/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi-300×197.jpg 300w»>

Для кого-то стыдно ходить голым в собственной квартире, а для других, воздушные ванны – часть здоровой и счастливой жизни. Читайте ниже о секретах воздушных ванн.

Всем известно, что воздух, наряду с водой, составляет основу жизни на планете Земля. И значение воздуха для всей живой природы, и для человека в частности так велико, что если начать во всех подробностях описывать его ценность, то описание это займёт много научных томов. А говоря проще, воздух – это наша жизнь. Как, впрочем, и вода.

Чистый, не загрязнённый воздух – одно из самых приятных средств, выручающих нас как при профилактике заболеваний разных систем организма человека, так и при их лечении .

Чем полезны

Главное, надо понимать, что воздушная ванна – это самый безопасный и простой способ закаливания и укрепления иммунитета. При закаливании водой мы неизбежно сталкиваемся с такими неудобствами, как необходимость выделять время для обливания или для контрастного душа, после которых, ко всему прочему, нужно вытираться, обсыхать и лишь потом отправляться по каким-то делам.

Воздушные ванны же, позволяют нам совмещать процесс закаливания с другими домашними делами. Причём, необязательно оголяться полностью до состояния «в чём мать родила». Оголив торс или переодевшись в купальник, короткие шорты, вы также принимаете воздушную ванну.

Кроме того, эти процедуры помогают снять нервное напряжение после рабочего дня, в общем и целом укрепить нервную систему того человека, который ими занимается.

При определённом, методическом подходе к проведению воздушных ванн, укрепляются сосуды и сердце.

Кроме того, воздушная ванна – это способ дать вашему организму в полном объёме подышать . Ведь кожа выполняет множество функций в организме, в том числе и дыхательную.

Причём, дыхание кожей, на самом деле, настолько сильная вещь, что некоторые йоги (после, конечно, долгих лет тренировок), способны практически полностью обходиться без лёгочного дыхания, заменяя его кожным. Некоторые способны жить, делая один вдох в 5-15 минут и даже реже!

Кожа поглощает значительную долю кислорода, необходимого клеткам организма и выделяет столь же значительную долю углекислого газа, от общего количества, выделяемого нашим организмом.

Так что не стоит недооценивать воздушные ванны и их значение.

Кому полезны

Полезны они любому человеку, поддерживают организм, приводят в тонус и укрепляют здоровье .

Пожилым людям так же полезно для поддержания здоровья принимать периодически воздушные ванны. Они поддержат работу сердца и сосудов.

Для красоты тела воздушная ванна так же необходима, как и хороший качественный сон . Дышащая кожа лучше снабжается кислородом, микроциркуляция крови в ней улучшается, что положительно отражается на цвете и эластичности кожи.

Для усиления эффекта было бы хорошо, для принятия воздушных ванн выбираться за пределы города или на морское побережье .

При какой температуре и какое время принимать

Традиционно, воздушные процедуры подразделяют на три типа.

Первый – это тёплые ванны. Температура воздуха во время таких процедур должна составлять не меньше 22-23 градусов. Правда, каждый отдельно взятый организм воспринимает температуру воздуха по-разному, и для кого-то 23 градуса может показаться прохладной температурой. Ориентируйтесь на собственные ощущения. Принимать тёплые воздушные ванны в обнажённом виде человек может неограниченное количество времени.

Рекомендуем также

Правила принятия воздушных ванн для взрослых — это интересно | mamaclub

Большую часть жизни люди находятся то дома, то в офисе. Их окружают электрические приборы: кондиционеры, плиты, обогреватели и другие подобные предметы, которые создают в помещении искусственную атмосферу. Поэтому необходимо при каждом удобном случае стараться принимать воздушные ванны.

Свежий воздух богат фитонцидами, кислородом, легкими ионами и прочими полезными веществами, которые благоприятно воздействуют на организм человека. При принятии воздушных ванн нормализуется сон, улучшается аппетит, поднимается настроение, тренируется терморегуляция и происходит закаливание организма, кожа полноценно дышит.

Правило №1

Принимать ванны лучше начинать весной или летом и делать это на открытом воздухе. Если на улице холодное время года, то лучше начать эту процедуру в хорошо проветриваемом помещении, а по мере закаливания данную процедуру необходимо перенести на свежий воздух.

Видео дня

Правило №2

Наилучшее время для воздушных ванн – после или до легкого завтрака и до ужина. Если вы планируете днем принять ванны, то нужно подождать после обеда час или два.

Правило №3

Необходимо быстро снимать одежду, чтобы воздух одновременно на весь организм оказал лечебное действие. Лучше снять всю одежду сразу, но можно и оставить часть одежды: шорты, купальник, топик. Эффект тогда будет частичным. Выберите удобное для вас место, например под деревом, сядьте, расслабьтесь, получайте удовольствие. Воздушные ванны можно одновременно совмещать с домашними делами.

Правило №4

Не рекомендуется при принятии воздушных ванн перегреваться на солнце в теплое время года или переохлаждаться в холодное время года. Для здорового человека наиболее благоприятная температура воздуха 15-200С.

Правило №5

На принятие одной воздушной ванны необходимо отвести 30 минут. Но начинать надо с 3 минут и ежедневно увеличивать время. Эксперты считают, что в сутки человеку необходимо уделить 2 часа для принятия воздушных ванн, чтобы достичь наилучшего результата. Поэтому на свежем воздухе нужно быть как можно дольше и чаще.

Правило №6

Если в холодное время года вы промерзли, то чтобы не допустить переохлаждения организма, совмещайте воздушные ванны с ходьбой или гимнастикой.

Правило №7

В холодное время года не следует носить очень теплую одежду и ту, которая не пропускает воздух. Давайте коже возможность дышать.

Правило №8

Желательно спать с открытыми окнами, а в холодное время года делать хорошее проветривание помещений.

Совет

Наилучшие воздушные ванны — это те ванны, которые принимаются рядом с морем, горами или лесом. Там, где меньше загрязненного воздуха разными отходами от промышленности. А в морском воздухе не имеется пыли. Морской воздух содержит фитонциды, отрицательные ионы, озон и, конечно, соли. Поэтому действие воздуха на море гораздо полезнее.

Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия): просто и эффективно.

На курсах я часто говорю о буром жире, термогенезе и закаливании. Самый простой, самый безопасный его способ – это воздушные ванны (аэротерапия) с минимумом одежды. Ничего нового здесь нет, этот способ всегда практиковался в разных традициях и не только. Тот же Бенджамин Франклин всегда начинал свои дни с воздушных ванн: в течение получаса каждый день он сидел перед открытым окном в чём мать родила, читая, делая записи и наслаждаясь ходом своих мыслей. Попробуйте и вы, а я расскажу как и зачем.

Начните закаливание с воздушных ванн (аэротерапия): просто и эффективно.

Как работают воздушные ванны?

Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение. Активация бурого жира улучшает обменные процессы.

Как начать?

Начинать прием воздушных ванн следует в предварительно проветренном помещении. Затем, по мере закаливания, их принимают на открытом воздухе. Раздеваться следует быстро, чтобы воздушная ванна оказала воздействие сразу на всю поверхность обнаженного тела и вызвала быструю энергичную реакцию организма. Теперь сядьте и просто отдохните или почитайте. Если нет времени, то совмещайте прием воздушной ванны с выполнением домашних дел. Воздушная ванна должна доставлять удовольствие. Главное здесь самочувствие. Ее продолжительность зависит от температуры воздуха и состояния здоровья. Для здорового человека оптимальная температура воздуха — 15-20 . Слабые люди должны начинать с трех минут. Для закаливания достаточно от раза к разу увеличивать продолжительность ванны на 5-10 минут. Средняя продолжительность воздушной ванны при комфортной температуре воздуха — полчаса. Нельзя допускать ощущения зябкости, появления «гусиной кожи». Если вы почувствуете, что замерзаете, немедленно оденьтесь и сделайте несколько физических упражнений. 

Зимой?

В морозный день также не исключена возможность пользования воздушными ваннами, но для этого необходима систематическая подготовка: постоянное закаливание и выработка привычки к низким температурам воздуха. В крайнем случае, можно использовать для этой цели балкон или даже просто комнату, открыв в ней окна и двери. Обычно рекомендуется начинать воздушные ванны в комнате и только через некоторое время переходить на открытый воздух; хорошо комбинировать воздушную ванну с другой, очень простой, процедурой, которая является великолепным закаливающим средством, а именно обтиранием всего тела водой разной температуры. Такое температурное раздражение усиливает функциональную деятельность организма и повышает тонус нервной системы. 

Ежедневная воздушная ванна — правило Бенджамина Франклина.

Методика приема воздушных ванн в комнате в зимнее время очень проста. Прием их обычно сочетается с утренней гимнастикой и водными процедурами. Встав с постели и обнажив тело, проделывают необходимые упражнения или просто прохаживаются по комнате 15—20 мин. Начальная температура воздуха должна быть около 15°. Если чувствуется озноб, следует делать более энергичные движения, растирать кожу, приседать и пр. По мере приспособления к первоначальной температуре ее начинают постепенно снижать.

Закаливание малыша.

 

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаленные дети не должны бояться переохлаждения, перепадов температуры воздуха, и попадания на ветер. У таких детей значительно снижается риск заболевания простудой. Для многих людей закаливание является образом жизни. О здоровье ребенка, его иммунитете надо помнить постоянно. И пользоваться любой возможностью для пребывания на свежем воздухе, водных процедур, физических упражнений.

Закаливать ребенка можно даже с рождения. Начните сейчас и вы заметите, что ваш ребенок станет крепким, здоровым, энергичным и более работоспособным.

Предварительно посоветуйтесь с врачом. Он не только проверит состояние здоровья, но и поможет сформировать оптимальную программу закаливающих процедур, их виды и дозировку. Закаливание начинают, когда ребенок полностью здоров.

Как закаливать

Есть специальные методики закаливания детей. К ним относятся воздушные ванны и водные процедуры: обливание ног, контрастное обливание, обтирание и купание в открытых водоемах.

Хождение босиком, расширенное умывание ребенка, проветривание квартиры — это закаливание в повседневной жизни.

Оно очень удобно, ведь для такого закаливания не требуется особенных условий. Оно показано всем детям, однако требуется индивидуальный подход. Требуется подобрать режим и учитывать состояние здоровья ребенка и уровень его физического развития.

Соблюдайте принципы закаливания: систематичность и постепенность. К началу процедур ребенку надо создать положительный эмоциональный настрой. Если малышу не нравятся какие-либо процедуры закаливания, насильно вводить их в практику нельзя.

Как принимать воздушные ванны

Начинать повседневное закаливание детей раннего возраста надо с воздушных ванн. Во-первых, это гигиеническая процедура, а, во-вторых — закаливание.

Для начала выберите комфортную для ребенка температуру, постепенно снижая ее до разумных пределов. Стоит учесть, что при температуре ниже +17 и выше +26 мероприятия по закаливанию проводить нельзя. Высокая температура может привести к перегреванию малыша, а низкая — к простуде.

Но ребенок не должен просто стоять в холодном помещении — это не закаливание, и так малыша легко простудить. Когда ребенок выполняет физические упражнения — тогда закаливание работает отлично.

Поэтому хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой, которая совершенно необходима для всех детей. Проветрите помещение, а малыша лучше не одевайте и оставьте заниматься в трусиках, маечке и носочках. Когда ребенок привыкнет заниматься в прохладном помещении, носки можно не надевать и заниматься босиком.

Как умываться

После зарядки отправляйтесь в ванную, чтобы умывать ребенка сначала теплой водой, а, когда он привыкнет, делать воду прохладнее. Хорошо для закаливания расширенное умывание — не только кисти и лицо, но и руки до локтей, шею и верхнюю часть груди и шеи.

Как спать

Закаливание можно проводить и тогда, когда ребенок спит, днем или ночью. Подходящая для закаливания температура во время сна — на 2–3 градуса ниже, чем обычная температура, в которой ребенок бодрствует. Такая же температура подойдет и для принятия воздушных ванн.

Перед сном помещение проветрите или оставьте открытой форточку, если на улице не холодно. Но следите, чтобы не было сквозняков.

Для детей до 3 лет температуру во время сна держите в рамках 21–23 градусов, а для ребят постарше — 20–21 градус, а с 5–7 лет — 19–21 градус.

Как одеваться

Большое значение имеет и то, во что ребенок одет дома. Как и на прогулках, малыша не стоит сильно кутать. При температуре в квартире выше 23 градусов достаточно белья и тонкой хлопчатобумажной одежды, при 18–22 градусах — можно надеть колготы и кофточку из плотного хлопка с длинным рукавом.

А если стало прохладно, и температура в доме упала до 16–17 градусов, то можно надеть теплую кофточку, колготы и теплые тапочки.

Как ходить

Некоторые дети очень любят ходить босиком. Но маленьким детям вредно долго ходить босиком по твердой поверхности: ведь у них еще идет формирование свода стопы. А из-за жесткой опоры могут усугубиться уже имеющиеся нарушения или развиться плоскостопие.

Так что и здесь все надо дозировать. Давайте ребенку побегать с голыми ножками, например, во время выполнения физических упражнений. Или, если у вас на полу есть толстый ковер, разрешайте малышу ходить босиком по нему.

Если у вас есть возможность выехать летом с малышом на природу, где есть чистая трава, а обстановка не травмоопасна, то можете позволить малышу ходить по земле и траве.

Памятка родителям

Специальные методики закаливания детей дошкольного возраста применять можно – иммунитету ребенка это пойдет только на пользу. Однако снова требуются время, желание и систематичность.

К тому же необходимо быть очень грамотным родителем, чтобы четко понимать, когда ребенок чувствует себя не очень хорошо, и закаливание надо приостановить. Ведь есть немало людей, ознакомившихся с методикой и начавших ее исполнение, не считаясь с состоянием ребенка.

Одна из самых эффективных специальных методик — контрастное обливание стоп и голеней. Ножки попеременно обливаются теплой и прохладной водой и, если у ребенка нет хронических заболеваний, серия обливаний заканчивается прохладной водой. Если организма малыша ослаблен, то заканчивать процедуру надо теплой водой.

Обтирание прохладной водой тоже не потеряло своей актуальности.

Но вот с чем не стоит экспериментировать — это с интенсивным закаливанием. Нередко по телевидению показывают, как малышей обливают холодной водой на снегу и заставляют по снегу ходить босиком, но делать этого не надо. Нельзя устраивать и заплывы малышей в проруби.

Такое псевдозакаливание — огромный стресс для детского организма, и его последствия очень трудно предсказать. А постепенное и последовательное закаливание принесет только пользу и здоровью, и самочувствию малыша.

Гидромассажные ванны

и воздушная ванна: что нужно знать перед покупкой

Хотите купить новую ванну? Если это так, вы, вероятно, заметили, что на рынке есть больше ванн, чем традиционная комбинация душа и ванны из трех частей. Теперь вы можете добавить к смеси джакузи и воздушные ванны. Эти роскошные ванны обеспечивают частное спа, когда вы хотите расслабиться и отдохнуть после долгого рабочего дня.

Итак, чем отличается воздушная ванна от джакузи? Обе ванны создают похожие ощущения с помощью струй, которые массируют все тело, но они делают это по-разному в зависимости от того, что они выкачивают из своих форсунок.

Воздух или вода

Воздушные ванны используют воздух, чтобы активировать струйный массажер, втягивая воздух для нагрева и выдувая его в воду, создавая постоянный поток. Форсунки значительно меньше по сравнению с форсунками гидромассажных ванн. Поскольку форсунки меньше и активируются воздухом, создаваемое давление создает более мягкий, неагрессивный массаж.

Гидромассажные ванны рециркулируют воду, всасываемую и выбрасываемую обратно, создавая свои струи. Гидромассажные форсунки намного больше по сравнению с воздушными форсунками.Благодаря этому форсунки оказывают более целенаправленный и глубокий массаж под высоким давлением. Это обеспечивает более традиционный гидротерапевтический массаж.

Поддержание чистоты

Воздушные ванны используют воздух из комнаты, затем нагревают воздух и прокачивают его через ванну. В то время как в гидромассажных ваннах постоянно рециркулируется грязная вода, и из-за этого гидромассажные ванны требуют более тщательного ухода, чем воздушные ванны.

Кроме того, воздушные ванны можно мыть вручную, как и обычные ванны.Что касается очистки форсунок, просто включите форсунки, пока ванна пуста.

С другой стороны, форсунки гидромассажных ванн склонны собирать больше грязи, плесени и грибка. Требуют более тщательной очистки. Для этого несколько раз промойте трубы чистящими средствами перед ручной очисткой форсунок.

Важно отметить, что гидромассажные ванны не идеальны при использовании масел или солей для ванн из-за подверженности засорению и повреждению форсунок и внутренних механизмов.

Спокойствие

Наконец, несмотря на то, что технологии прошли долгий путь, как воздушные ванны, так и гидромассажные ванны могут быть шумными в зависимости от того, насколько быстро работают двигатель и насосы. В среднем обе ванны могут издавать шум на том же уровне, что и при обычном повседневном движении.

Все еще не можете решить, какая роскошная ванна подойдет именно вам? Перейдите на PlumbTile. Наши профессионалы рядом!

 

 

Гидромассажная ванна

или ванна: какую выбрать?

При выборе обычной или гидромассажной ванны необходимо учитывать некоторые моменты.Это должно быть не только то, чем вы хотите насладиться после рабочего дня. Хотите верьте, хотите нет, но принятие решений включает в себя больше вопросов и ответов. Вот несколько советов, которые помогут вам определить, следует ли использовать гидромассажные ванны или обычные ванны.

Пространство 

Прежде чем выбрать ванну, которую вы купите, сначала измерьте пространство, где вы ее поставите. Длина, ширина и высота являются главными соображениями. Поместится ли ванна на площади и останется ли достаточно места для перемещения? Если у вас есть существующая ванна, которую вы хотите заменить, проверьте, где находится слив.Новый также должен иметь слив в правильном месте, которое будет соответствовать существующей сантехнике.

Вместимость горячей воды 

&nbsp

Проверьте мощность водонагревателя перед тем, как выбрать тип ванны, которую вы купите. Если ванна слишком большая, в ней может не хватить воды, и вы останетесь с тепловатой водой, которая может быстро остыть. Если это произойдет, вы не сможете долго продержаться, когда будете замачиваться в холодной воде.

Пользователь 

Тип приобретаемой ванны должен подходить для тех, кто будет ее использовать.Если вы страдаете от хронических болей и мышечного напряжения, то вам идеально подойдет гидромассажная ванна. Если у вас есть дети, то обычная ванна подойдет для всей семьи. Он также должен быть достаточно низким, чтобы они могли без труда входить и выходить из него. Для пожилых пользователей можно рассмотреть ванну.

Метчики 

Учитывайте ориентацию метчика. Вы можете выбрать напольные, напольные или настенные смесители. Если вокруг ванны мало места, лучше всего подойдет первый вариант.Обычно вы можете увидеть этот тип в ванне с гидромассажем. Второй вариант требует больше места вокруг ванны. Это также идеально, если вам нравится внешний вид открытых труб. Третий лучше всего, если душ и ванна находятся в одном пространстве.

Воздушные ванны по сравнению с джакузи

Гидромассажные и воздушные ванны дают больше преимуществ, чем обычные ванны, потому что вода циркулирует. Есть форсунки, извергающие воду на ваше тело, которые улучшают кровообращение, снимают мышечное напряжение и обеспечивают общее расслабление.Воздушная ванна имеет инжекторы на дне ванны, которые обеспечивают миллионы пузырьков воздуха, которые массируют тело. Давление форсунок не регулируется, в отличие от форсунок водоворота. Но если вы любите ванну с мылом и маслами, воздушная ванна — лучший вариант, так как она не так легко забивается. Гидромассажная ванна создает пузырьки воды под высоким давлением, которые выталкиваются струями. Это лучше всего подходит для центров физиотерапии, где есть потребность в облегчении болей, растяжений и болей. Вы также можете контролировать, насколько сильно форсунки будут выталкивать воду.

&nbsp

10 худших ошибок в дизайне ванной комнаты, которых следует избегать в 2020 году

Посмотрим правде в глаза: Мы все любим наши ванные комнаты. Особенно учитывая наш беспокойный образ жизни, нам всем нужно пространство, которое функционально и прекрасно подходит для наших чувств.

И, без сомнения, ничто не может сравниться с ванной, когда речь идет о полном уединении. Но вот в чем дело: огромная часть этого опыта может заключаться в эстетике пространства и в том, насколько оно приятно для глаз.

Теперь я уверен, что когда вы строили свою ванную комнату, вы следовали всем правильным правилам и последним тенденциям. Вы, вероятно, потратили деньги на текстурирование стен, пригласили консультантов по дизайну, которые зарядили вас бомбой, сходили с ума по светильникам и сделали все возможное, чтобы сделать эту комнату стильным выражением вашего дома…

…Однако это было много лет назад, и времена изменились, как и эстетика, которую мы привыкли ожидать от новых ванных комнат. Вы больше не найдете людей, проповедующих полностью белую ванную комнату, как это было 10 лет назад — на самом деле, это одна из самых злоупотребляемых особенностей большинства помещений.

Итак, если вы обнаружите, что в наступающем году вам предстоит переделка ванной комнаты, обязательно выберите что-то стильное и неподвластное времени. Кроме того, старайтесь держаться подальше от идей, которыми злоупотребляли годами, особенно если вы хотите создать уникальное пространство.

Здесь мы перечисляем некоторые из худших дизайнов 2019 года и те, которые вы ДОЛЖНЫ избегать в 2020 году; наряду с достойными альтернативами, которые вы можете рассмотреть вместо этого.

1. Марокканская плитка Марокканская плитка

, возможно, годами доминировала в наших ванных комнатах благодаря своему черно-белому визуальному повествованию, но ей пора уходить.Вполне допустимо использовать их экономно (особенно черно-белую разновидность), но эксклюзивное использование — это большой запрет.

Вместо этого попробуйте старинную терракотовую плитку. Они были в ярости какое-то время и привносят новую вибрацию своим цветовым разнообразием и структурированной атмосферой.

Связанный: 14 способов оформить шикарную ванную с плиткой

2. Гидромассажные ванны

Хотя мнения по этому поводу расходятся, одно можно сказать наверняка: Эпоха больших гидромассажных ванн закончилась. На самом деле, ванны уже отжили свой срок и являются скорее украшением вашей ванной комнаты, чем действительно полезными.

С одной стороны, люди, которым до сих пор нравятся ванны, сходят с ума по цветным ванночкам на ножках, поскольку они добавляют свежести классической ванне. Эти ванны окрашены снаружи, но внутри они сохраняют фарфоровую текстуру.

С другой стороны, существует растущая тенденция полной замены ванны. Светильник занимает значительное место в ванной комнате — пространство, которое многие хотят освободить, когда переделывают свои ванные комнаты.

Так куда ты идешь? Мы лично голосуем за цветные ванны на ножках, особенно если у вас большая главная ванная комната. Даже с финансовой точки зрения это более мудрый шаг, поскольку отказ от такого роскошного приспособления, как ванна, может не понравиться потенциальным покупателям при перепродаже.

Риэлторы утверждают, что есть ряд домовладельцев, которые проявляют склонность к тому, чтобы иметь в доме хотя бы одну ванну — и это обязательно следует учитывать, когда вы делаете последний выбор.

Ожидается, что цветные ванны на лапах станут хитом 2020 года.

3. Плавающие раковины

Плавающие раковины когда-то могли создать ультрароскошную привлекательность в вашей ванной; тем не менее, они постепенно уходят из предпочтений многих домовладельцев.

Во-первых, в большинстве ванных комнат нет такого пространства, как эти раковины. Хотя они изысканны по форме и функциям, они занимают НАМНОГО больше места, чем их сверстники, и почти исключительно подходят для ванных комнат и туалетных столиков.

Кроме того, их сложнее обслуживать из-за присущей им конструкции. Чаще всего они установлены своеобразно, и малейшее повышение напора воды может привести к тому, что вода забрызгает все вокруг. Не совсем подходит для приличной атмосферы в ванной, не так ли?

Настенные туалетные столики помогут сэкономить много места

Растущая тенденция состоит в том, чтобы отказаться от них и выбрать вместо них настенные туалетные столики из-за их обходительной и практичной эстетики. Эти туалетные столики также способствуют использованию более натуральных материалов, дополнительных мест для хранения и т. д. в ванной комнате.

4. Подвесные люстры

Мы понимаем, что эти подвесные люстры были частью вашей ванной комнаты и вызывали у вас ностальгию… но пришло время отпустить их.

С появлением минималистического дизайна эти громоздкие светильники теперь уступили место светлым и четким светильникам, таким как подвески в виде глобусов или подвесные светильники, которые светятся, как луна. Эти светильники не только создают безупречный эффект, наполненный определенными элементами в вашей ванной комнате, но и полностью заменят люстру своим присутствием в ближайшие годы.

5. Белый мрамор

Белый вечен. Он никогда не выйдет из моды и не потеряет своей воздушной привлекательности. Тем не менее, большинство из нас охвачено ощущением, что в последнее время мы слишком много внимания уделяли белому цвету и нуждаемся в серьезном перерыве.

Не то чтобы мы перестали любить цвет, но нам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно поискать что-то другое, чтобы сломать монотонность. Это объясняет постепенный переход к более ярким красочным вариантам камней в оттенках синего, красного и даже черного.

Когда дело доходит до стен в ванной комнате, те, которые выкрашены в белый цвет, тоже становятся скучными. Все, что перестаралось, определенно нуждается в небольшом балансе — будь то белая плитка метро или камень в Карраре или простая белая краска. Если необходимо, вы можете попытаться добавить немного цвета, чтобы сломать монотонность, если вы все еще хотите сохранить некоторые элементы из вашей предыдущей белой ванной.

Например, черная глазурованная плитка служит ярким четким фоном, заменяя уравновешенный белый цвет более драматичным присутствием в ванной комнате.Полностью белый вид также можно контрастировать с вкраплениями черного для нестареющей эстетической схемы.

Брызги черного цвета могут скрасить скучную ванную комнату.

6. Цементная плитка

Эта тенденция сейчас актуальна, но ожидается, что она скоро сойдет на нет.

Несмотря на то, что эти цементные плитки характеризуются беспрецедентной глубиной и текстурой, в 2019 году они были настолько перегружены, что людям уже надоело видеть их повсюду.

Кроме того, эти плитки не только дороги и сложны в уходе, но и окрашиваются в течение нескольких часов после укладки. Точно так же со временем пятно превращается в патину, которая также может придать ему вид состаренного. Они могут выглядеть красиво, когда новые, со сплавленными узорами, но в целом кажутся огромной тратой денег.

Вместо этого такие материалы, как фарфор, стекло, плитка из натурального камня, пользуются популярностью у домохозяек. По мере приближения нового года мы уверены, что цементная плитка не является хорошей инвестицией, и ее определенно следует оставить в 2019 году.

7. Небольшие деревянные доски для пола

Согласно прогнозам, к 2020 году маленькие деревянные дощечки в качестве напольного покрытия в ванной исчезнут.

Вместо этого набирают популярность плитки большого формата. Эти плитки добавляют объем и глубину пространству и дают вам меньше линий затирки, с которыми нужно бороться.

8. Мимолетные конструкции

Основной дизайн ванной комнаты также претерпел изменения. Геометрические углы и винтажные цвета прекрасны, но скоро их заменят переходные дизайны ванных комнат.

Переходный дизайн представляет собой сочетание традиционного и четких линий современного дизайна, и, по прогнозам, он станет хитом в наступающем году благодаря своим уникальным функциям.

9. Окрашенные шкафчики для ванной комнаты

В 2020 году Мореные шкафы будут заменены на натуральные тона дерева.

В сочетании со светлой плиткой и натуральными текстурами, такими как бамбук, древесина выглядит эффектно. Конечным результатом является ванная комната, которая резонирует с атмосферой, похожей на спа… , и кто не любит это в ванной, верно?

Ожидается, что деревянные тона в туалетных столиках станут нормой в 2020 году

1o.Резные зеркала

Зеркала с большим количеством резьбы вокруг них — это кошмар для уборки. С бесчисленными уголками и укромными уголками они легко запыляются и не являются простым аксессуаром в обращении. Кроме того, сейчас времена минималистического отображения дизайна — и они определенно не вписываются в него.

Вместо этого в моде зеркала без рам и в металлических рамах, и, по прогнозам, они будут иметь большое значение в ближайшие годы.

Читайте также:  7 идей по реконструкции ванной комнаты, на которые стоит обратить внимание в 2020 году

KOHLER Воздушная ванна с подогревом BubbleMassage с Bask Инструкция по эксплуатации

KOHLER Воздушная ванна с подогревом Bubble Massage с Bask

Особенности
  • Нагретая поверхность Bask® создает спа-расслабление с успокаивающим теплом на спине.
  • Три режима нагрева позволяют настроить температуру поверхности.
  • От 118 до 122 воздушных форсунок выпускают тысячи нагретых пузырьков, которые окружают тело и поддерживают его в теплом массаже.
  • Циклы продувки удаляют остаточную воду из воздушных каналов после использования, чтобы поддерживать чистоту системы.
  • Вентилятор с регулируемой скоростью позволяет регулировать интенсивность массажа до 18 уровней.
  • Глубина 16 дюймов обеспечивает глубокое погружение.
  • Встроенная поясничная опора на обоих концах.
  • Нижняя поверхность имеет текстурированный внешний вид.
  • Широкая планка с одной стороны идеальна для установки на столешнице смесителя и/или ручного душа.
  • Центральный слив.
  • Прямой кожух.

Материал: Акрил.

Технология
  • Ванна включает автоматическую промывку (после слива ванны) и ручную промывку для удаления остаточной воды и поддержания чистоты системы.
  • Таймер автоматического отключения вентилятора позволяет пользователям наслаждаться массажем с подогревом Bubble Massage™ в течение 60 минут перед выключением.
  • Встроенный электрический нагреватель мощностью 60 Вт для поддержания температуры поверхности ванны.
  • Пользовательский интерфейс: два отдельных электронных пульта управления для массажа с подогревом Bubble Massage™ и Bask®.
Установка
  • Отдельностоящая конструкция создает эффектный фокус в зоне купания.
  • Трапы PureFlo™ не рекомендуется использовать для установки смесителя на палубе.
  • Требуется установка выносного двигателя вентилятора (комплект для перемещения входит в комплект).
Рекомендуемые продукты/аксессуары

K-7265 Слив для ванны Clearflo
K-24916 Беспроводной музыкальный комплект
K-37383 Кабельный слив для ванны 30″
K-37386 Слив для кабеля, ПВХ, кабель 30″

Коды/стандарты

ASME A112.19.7/CSA B45.10
CSA B45.5/IAPMO Z124
ASTM E162
ASTM E662
UL 1795
CSA C22.2 No. подробная информация о гарантии.

Обзор

Требуется электрооборудование
Требуются две выделенные цепи, защищенные прерывателем цепи защиты от замыканий на землю (GFCI) класса A или устройством защитного отключения (RCD).

Техническая информация

Все размеры изделия являются номинальными.

Установка: Отдельностоящая
Нижняя часть раковины: 40-5/16″ x 22-1/2″ (1024 мм x 572 мм)
Чаша вверху: x 49-3/8″ 22-7/8″ (1254 мм x 581 мм)
Вес:  160 фунтов (72,6 кг)
Минимальная нагрузка на пол:   54 фунта/фут² (263,7 кг/м²)
Глубина воды:  (18″ 457 мм)
Объем воды:  60 галлонов (227,1 л)
Шаблон: Основание, 1364289, не требуется, не входит в комплект
Номинальные параметры электрических компонентов:  

, 6 В 10 20 Гц Вентилятор10: 190
Поверхность с подогревом: 120 В, 0.5 А, 60 Гц
Нагреватель: 120 В, 5 А, 60 Гц

Примечания:

  • Измерьте реальный продукт, чтобы получить приблизительные данные.
  • Установите этот продукт в соответствии с инструкциями по установке.
  • Подача горячей воды должна составлять 70% от вместимости ванны или больше. Установки будут разными.
  • Обеспечьте наличие одной заземленной электрической розетки в пределах 24 дюймов (610 мм) от каждого компонента.
  • Эта ванна предназначена только для отдельно стоящей установки.
  • При установке смесителя с креплением на обод перед сверлением каких-либо отверстий убедитесь в отсутствии помех над или под настилом.

1-800-4KOHLER (1-800-456-4537)
Kohler Co. оставляет за собой право вносить изменения в спецификации продукта без предварительного уведомления. Актуальную спецификацию можно найти на сайте www.kohler.com.

Гидротерапевтические массажные ванны Kohler BubbleMassage™ Air Bath

Линия массажных ванн Kohler выводит купание на новый уровень релаксации.Благодаря технологии BubbleMassage™ Air Bath, установленной во всех массажных ваннах Kohler, вы можете получать расслабляющий массаж каждый раз, когда принимаете ванну. В выставочном зале сантехники Guillen в Майами представлены новейшие стили, представленные в нашем выставочном зале в Майами.

Воздушные форсунки, расположенные по всей ванне, выпускают тысячи пузырьков воздуха, массируя ваше тело с той интенсивностью, которую вы предпочитаете. Ультрасовременная электронная клавиатура позволяет точно настроить массаж с помощью пузырьков, наслаждаясь при этом традиционным дизайном.

  • Особенности:
    Ванны ProFlex® BubbleMassage предлагают гибкие решения по установке и индивидуальные характеристики для повышения уровня комфорта
  • Воздуходувка/мотор с регулируемой скоростью и встроенным нагревателем обеспечивает широкий спектр водных процедур, от легких пузырьков до восстанавливающего массажа
  • Воздушные форсунки точно расположены так, чтобы полностью обнять купающегося с помощью пузырькового массажа
  • Встраиваемая установка, электропитание 120 В с кабелем с вилкой
  • Ручной цикл очистки можно активировать нажатием кнопки, чтобы удалить оставшуюся воду из воздушных каналов после использования; автоматический цикл также активируется примерно через 30 минут после использования
  • Изготовлен из акрила
  • Клавиатура с подсветкой для легкой настройки всех функций
  • Одноместная ванна
  • Текстурированная нижняя поверхность
  • Электрическая сеть 120 В со штепсельным кабелем

Готовы купить или просмотреть варианты массажной ванны? Позвоните или зайдите в наш демонстрационный зал в Майами сегодня, поговорите с одним из наших обученных сотрудников и найдите гидротерапевтическую ванну, которая подходит именно вам.

Новая ванна на открытом воздухе: 10 ванн под открытым небом для летнего купания

Ванна на открытом воздухе — это высшая роскошь. Мы отправимся в любое место от Бали до Тасмании (и заночуем в Биг-Суре, после того как они уберут дорожные горки), чтобы отмокнуть. Вот наши 10 любимых ванн под открытым небом:

Калифорнийская пустыня

Вверху: фотография через HomeAway.

Сдается в аренду в пустыне на юге Калифорнии: уединенный глинобитный дом на 2,5 акрах (менее чем в 3 милях от национального парка Джошуа-Три), ванна на открытом воздухе с видом на зайцев. Для получения дополнительной информации см. HomeAway.

Сельская местность Тосканы

Вверху: ванна в шведском стиле и два шезлонга (сделанные из переработанных поддонов) позволяют любоваться видом на отдаленные холмы в тосканском убежище. Фотография Юлии Спайс.

Чтобы узнать больше об этом проекте, см. Il Baciarino: Отступление в глуши в Тоскане на Remodelista.

Биг-Сур, Калифорния

Вверху: фотография Глена Оукса Биг-Сура.

Двойные ванны стоят рядом с дровяной ямой для костра, чтобы бороться с холодом, когда накатывает туман в Биг-Суре, Калифорния. Для получения дополнительной информации см. Глен Оукс Биг Сур.

Лилидейл, Тасмания

Вверху: Аренда эко-студии «на склонах горы Артур, с видом на деревню Лилидейл в Северной Тасмании». Фото через Airbnb.

Примите ванну на террасе уединенного участка площадью 50 акров; для получения дополнительной информации см. Airbnb.

Долина Напа

Вверху: Курорт и спа-центр Carneros имеет «народную атмосферу деревенского фермерского дома», — пишет Сара.

Чтобы узнать больше об «экологически сознательном ландшафтном дизайне и сдержанной (но слегка роскошной) эстетике» Carneros Resort and Spa, см. «Отели и жилье: Solage and Carneros Resort and Spa в долине Напа».

Лос-Анджелес

Вверху: в гостевом доме Los Feliz, спроектированном лос-анджелесским дизайнером Александрой Энгл, корыто из оцинкованного металла служит ванной на открытом воздухе. Фотография предоставлена ​​Alexandra Angle Interior Design.

Чтобы узнать больше об этом проекте, см. «Флигель недели: Этюд в черном» дизайнера из Лос-Анджелеса Александры Энгл.

Бали, Индонезия

Вверху: фотография Министерства вилл.

«Там, где рисовые поля встречаются с шумным центром города» на Бали; для получения дополнительной информации об этих номерах см. Aria Villas.

Ямайка

Вверху: Для семейного комплекса на западном побережье Ямайки дизайнер Шон Нибб предусмотрел несколько небольших коттеджей с собственными ваннами на открытом воздухе. Фотография Арта Грея.

Чтобы узнать больше об этом проекте, см. «Тропическая жизнь: семейный лагерь на Ямайке» дизайнера Шона Нибба.

Бали, Индонезия

Вверху: Фотография через TripAdvisor.

Приблизительно в 10 минутах езды к северу от Убуда на острове Бали курорт Чапунг Се Бали предлагает потрясающие виды на долину Ош. Для получения дополнительной информации см. Чапунг Се Бали.

Восточное побережье, Тасмания

Вверху: фотография Талии Хейвен.

Полюбуйтесь видом на Грейт-Ойстер-Бэй; остаться понежиться. Дополнительную информацию о восточном побережье Тасмании см. в Thalia Haven.

N.B.: Дополнительную информацию о купании с ветерком см.:

Soaker, Whirlpool или Air? В чем разница. ванна с гидромассажем джакузи с гидромассажем

От ванн кружится голова? Мы разбираем наиболее распространенные гидротерапевтические процедуры, чтобы дать вам основы

Ванны для замачивания

Это, безусловно, самый распространенный и наименее дорогой вид ваннотерапии! Ванны для купания — это именно то, в чем вы должны принять ванну. Расслабьтесь, отдохните после тяжелого дня с бокалом вина, ванна для купания идеально подойдет.Они доступны практически любого размера и формы. Каждый тип установки ванны будет доступен в варианте с ванной для замачивания. Не уверены, какой тип вам нужен или хотите? Ознакомьтесь с основами здесь .

Ванны для замачивания доступны практически из любого материала, из которого изготовлены ванны. У каждого материала есть свои плюсы и минусы, не знаете, какой тип выбрать? Ознакомьтесь с основными сведениями о них здесь .

Для установки ванн не требуются специальные сантехника. Одним из недостатков ванн для замачивания является то, что в зависимости от материала ванны тепло может начать быстро рассеиваться.Компания Kohler представила свою систему отопления Bask. Ванны с подогревом Bask согреют шею и спину в дополнение к воде в ванне, давая вам больше спа-процедур и продлевая время пребывания в ванне.

Основная проблема с ваннами для купания заключается в том, что почти каждая ванна должна иметь перелив. Это мера безопасности, поэтому, если вы оставите воду включенной, вы не затопите всю ванную комнату, так как часть воды утечет через перелив. Проблема в том, что перелив слишком низкий и не позволяет хорошо пропитаться.Чтобы бороться с этим, некоторые производители выпускают переливы, которые можно закрыть, чтобы обеспечить более глубокое замачивание. Только будьте осторожны, чтобы не затопить ванную комнату!

Гидромассажная ванна

Эти ванны называются «Все под солнцем», «джакузи», «спа», «джакузи», «джакузи» и т. д. Все они означают одно и то же: ванна, в которой вода циркулирует через ряд форсунок. Это очень похоже на джакузи, но в вашей ванной комнате. Основное отличие состоит в том, что обычные гидромассажные ванны не нагревают воду.Как правило, каждый производитель предлагает в качестве опции встроенный нагреватель, который нагревает воду во время ее циркуляции. Гидромассажные ванны требуют регулярного обслуживания, чтобы предотвратить рост бактерий в водопроводных линиях. Как правило, большинство ванн имеют функцию самоочистки с рекомендуемым временем работы.

Гидромассажные ванны предъявляют особые требования к установке. Для работы этих ванн потребуется электричество, а также, как правило, при заказе можно указать, на какой стороне находится насос.Должен быть доступ к насосу для обслуживания и в соответствии с вашими местными нормами. Обычно не рекомендуется использовать какие-либо масла или гели, так как это может вызвать проблемы с насосами в ванне.

Настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим установщиком ПЕРЕД покупкой ванны, чтобы убедиться, что ваше пространство подходит для ванны, которую вы рассматриваете.

Воздушная ванна

Возникла в больницах Европы в 1980-х годах для создания гигиеничных условий для лечебного массажа.Основное различие между воздушной ванной и гидромассажной ванной заключается в том, что в воздушной ванне используется вентилятор, который нагревает воздух и проталкивает его через небольшие отверстия, расположенные на дне ванны. Нагревая воздух до того, как он попадет в воду, он также помогает поддерживать тепло в ванне, и дополнительный нагревательный элемент не требуется. Воздушные ванны создают вокруг тела почти кокон тепла, который стимулирует кожные ткани и улучшает кровообращение. Также считается, что он высвобождает токсины, оживляет дряблую кожу и улучшает кровообращение.

Воздушные ванны требуют меньше обслуживания, чем гидромассажные ванны. Поскольку вода не циркулирует в трубах, снижается риск роста плесени и бактерий. Воздушные ванны, как правило, имеют цикл продувки, который рекомендуется запускать, поскольку воздух вытеснит любую воду из отверстий после того, как вы опустошите ванну.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.