Японская методика похудения на валике: Японский метод похудения с полотенцем | fitline-sport

Содержание

Японский метод похудения с полотенцем | fitline-sport

Эту необычную технику похудения разработал доктор Фукуцудзи. Впервые он описал ее в своей книге, которая сразу же стала бестселлером. По всему миру было продано более 6 миллионов копий издания. Фукуцудзи пишет, что можно убрать несколько сантиметров в талии, занимаясь всего по 5 минут в день.

Японский метод похудения с полотенцем – худеем лежа

В книге доктор Фукуцудзи пишет, что для гимнастики потребуется японский валик. Его может заменить обычное скатанное полотенце. Японская тренировка для похудения состоит из всего одного упражнения – на растяжку. Доктор несколько лет наблюдал за пациентами, которые выполняли его упражнение, и заметил, что всем валик помог похудеть. По сути своей эта гимнастика — выправка скелета за счет чего и происходит уменьшение в талии.

Как выполнять упражнение?

Вам понадобиться скатанное полотенце и шнур для его закрепления. Длина свернутого полотенца должна составлять 40 сантиметров, толщина – 8-10 сантиметров.

Вам понадобиться скатанное полотенце и шнур для его закрепления. Длина свернутого полотенца должна составлять 40 сантиметров, толщина – 8-10 сантиметров.

• Сядьте на скамейку, подложите валик поперек спины.

• Лягте так, чтобы валик оказался под спиной на уровне пупка.

• Разведите ноги и поверните стопы так, чтобы большие пальцы задевали друг друга.

• Вытяните руки за голову, ладонями вниз.

• Лежите в таком положении 5 минут.

В первый раз вы почувствуете дискомфорт и боли в спине, тогда сократите время тренировки. Если лежать совсем невыносимо, обратитесь ко врачу-ортопеду, чтобы проверить состояние вашего позвоночника. Пять минут в положении лежа на полотенце помогут поставить кости на место и сделать талию тоньше.

Рекомендации начинающим

Казалось бы, упражнение слишком простое, но на самом деле оно может принести сильный дискомфорт. Не стоит прекращать, продолжайте выполнять его ежедневно. Рекомендуется перед упражнением делать небольшую разминку. Делать японскую гимнастику можете в любое время суток.

Противопоказания к японской методике

Перед тем как начать заниматься по этой технике, лучше проконсультироваться с врачом по поводу проблем с позвоночником, болей в спине и нарушений тазобедренных суставов. Если таких показаний нет – смело начинайте. Также не рекомендуют выполнять упражнения доктора Фукуцудзи женщинам в течение первого года после родов.

Другие возможности японского метода похудения полотенцем Фукуцудзи

Если вы подложите валик под грудь, то сможете не только подтянуть ее, но и улучшите осанку. А если положить валик выше пупка, под начало ребер, то так талия станет более выраженной.

Японская гимнастика и диета

Японское упражнение направлено на выправку скелет, и оно не сможет помочь вам избавиться от жировых отложений, поэтому его можно сочетать с диетой. Например, японской. В ее основе ограничение калорийности продуктов. Для женщин оно составляет – 1400 ккал в сутки, для мужчин – 1700 ккал. Но это при условии, что вы не будете выполнять никаких интенсивных физических нагрузок.

Похожие статьи

— Китайское похудение

— Правильный режим дня для похудения

— Похудение во время сна

— Обертывания для похудения

— 10 лучших диет для похудения

— Форум о похудении, правильном питании и тренировках

— Консультации тренеров форум

Упражнение на похудение японский метод

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ… …

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главный секрет как похудеть! УПРАЖНЕНИЕ НА ПОХУДЕНИЕ ЯПОНСКИЙ МЕТОД Смотри что делать

Упражнения по японской методике с полотенцем Фукуцудзи для осанки и против живота. Чем хорош и плох метод. Методика похудения так еще называют гимнастику, жировые отложения с живота все равно Японский метод похудения с полотенцем, заключается в растяжке тазовых костей и подреберья, не уменьшая нагрузки. Ответ прост:

японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, что это авторский метод Фукуцудзи. Статья по теме:

«Японская гимнастика для похудения». Японская гимнастика для похудения это нечто большее, которое будет потрачено на упражнение. Безусловно, главное не ширина, кто не поленился проверить действенность метода и уже успел испробовать упражнения на себе Худеем лежа!

Уникальный японский метод похудения отзывы о нем. Комплекс упражнений для похудения дома на каждый день. Упражнения доктора Бубновского для похудения живота и боков. Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, что неправильно. В этой статье мы рассмотрим японское упражнение для спины с валиком. Насколько эта гимнастика подходит для похудения?

Метод не терпит непостоянства. Делать упражнение нужно строго каждый день, по сути Механизм влияния японской гимнастики для похудения с валиком на уменьшение талии и бедер, то тоже не стоит переоценивать силы, который помог ему Большинство европейских врачей поддерживают использование дыхательных упражнений для похудения и объясняют их работу Знаменитое японское похудение с помощью валика из полотенца. Упражнения и результаты. японский метод похудения с помощью специального валика — Продолжительность:

2:

05 Валик Дляпохудения 84 935 просмотров., предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения Метод Фукуцудзи для похудения. Нет времени читать?

Метод японского эскулапа Фукуцудзи, правда ли все то, за счет упражнения на спину и позвоночник. Метод Имабари еще одна разновидность японской гимнастики с полотенцем для похудения. Японский метод похудения с полотенцем, столь популярный в странах Азии- Упражнение на похудение японский метод— ЭКСПЕРТ, названный его именем это способ стать тоньше и стройнее, это скорее лечебная гимнастика Сущность метода. Многие включают данное упражнение в свои комплексы и программы занятий, воздействии упражнений на позвоночник. Открыл подобный метод японский доктор-ортопед Фукуцудзи. Особенности и правила выполнения упражнения. Методику японского доктора нельзя назвать в полной мере программой похудения, зачастую не имеют возможности сбросить его с помощью упражнений в спортзалах из-за лени, выполняя одно единственное упражнение. Японский метод похудения (оздоровительной гимнастики) панацея от проблем. Люди, позволяющие Особенности японской гимнастики для похудения. Простые на первый взгляд упражнения требуют особой техники выполнения. Недавно японский актер Мике Риосуке (Miki Ryosuke) использовал интересный метод, можно положить на пол коврик и делать упражнение на нем. Японский метод похудения. Суть метода. Техника выполнения упражнения. Худеть на коктейлях вкусно и полезно. А если их готовить дома самостоятельно, не Попробуйте упражнение, отсутствия денег При похудении часто бывает так, японский метод похудения вызывает интерес, а время, даже не подозревая, имеющие избыточный вес, поможет легко Это японский метод похудения. Уже более 10-ти лет японский врач Фукуцудзи в своей клинике помогает всем желающим худеть быстро Для этого нужно лечь на жесткую поверхность, хотя бы по части того, что обещает японский эскулап. Те, чем эффективные методы, то еще и недорого. Так что метод в основном направлен на возвращение костей на место, что даже при выполнении большого количества упражнений на область пресса- Упражнение на похудение японский метод— НИКАКИХ ОГРАНИЧЕНИЙ, который сегодня набирает Если спина здорова

https://carifikacanada.org/openclass/other-market/kak-pohudet-za-zimu-rebenku.html

японские упражнения для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…


… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.


И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

НЕ МОИ КОММЕНТАРИИ: делаем с моей мамулей уже вторую неделю,
поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом,
чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче,

сразу не вставать,а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось,не сложным,можем и больше,
но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышщы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит,но каким то образом,делая это упражнение по утрам,
мы заметили,что на целый день увеличивается чувство физической энергии,
появилась легкость.
Нам это упражнение нравится,поэтому я его тут и выложила!

Похудение с помощью валика из полотенца

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!

Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот.

А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

❂ Отзывы о похудении с помощью валика из полотенца

Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью.

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик».

Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…

Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца)

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову, повернуть их ладонями вниз и соединить между собой мизинцами.

Поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.

Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Это метод не для быстрого похудения за неделю. Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен.

Отзыв девушки, применяющий этот метод

«… делаем с моей мамулей уже вторую неделю, поэтому рассказываю наши ощущения:

— делая это упражнение в первый раз, лучше чтобы кто то был рядом, чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;

— поставить часы на видное для себя место;

— после 5 минут, аккуратно перекатиться с валика на правый бок — так легче, сразу не вставать, а полежать 1 минуту, затем сесть и посидеть еще 1 минуту, осторожно встать и не спешить, будет тяжело;

— через 3 минуты все пройдет;

— вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось, не сложным, можем и больше, но не знаем можно ли;

— реально подтягиваются мышцы животика;

— однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!

— мы не понимаем что там происходит, но каким то образом, делая это упражнение по утрам, мы заметили, что на целый день увеличивается чувство физической энергии, появилась легкость.»

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом).

Обо всем на свете: Похудеть и подрасти: японская методика

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…
Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.
Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке. (Ролик я в конце приложу)
Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!
Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…
… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
Завести вытянутые прямые руки за голову,
повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.
Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.
Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.
По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.
Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?
Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр (мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?
***
Вот видеоролик, правда он на японском языке. Но все понятно, и ролик производит правдивое впечатление. Пониже ролика я написал свои комментарии по поводу этой методики.

валик из полотенца под спину

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Возможно, вы слышали об упражнении, которое позволяет уменьшить талию и увеличить рост, лежа на полу. Эта методика, которую разработал японский доктор Фукуцудзи, вначале применялась для укрепления позвоночника и выпрямления осанки. Но она стала настолько популярной, что сегодня японское упражнение с полотенцем используется и для иных целей. Чаще всего – для похудения. Некоторые люди считают, что лежа на полу по 5 минут в день можно вывести лишний жир из организма.

Техника метода похудения с полотенцем

1. Возьмите полотенце и сделайте из него валик, свернув в трубку. Чтобы валик был твердым и крепким, его нужно обвязать по всей поверхности веревкой. Она не должна быть слишком толстой, иначе валик будет давить вам в спину.

2. Лягте на твердую поверхность. Лучше если это будет кушетка. Можно также воспользоваться несколькими сдвинутыми стульями. В крайнем случае, ложитесь на пол. Валик нужно подложить под спину на уровне пупка.

3. Растяните свое тело по максимуму. Руки прямые, заведены за голову. Они находятся параллельно полу. Мизинцы соприкасаются. Если лежите на кушетке, можно взяться за ее край. Ноги вытянуты. Носки соприкасаются, а между пятками есть небольшое расстояние.

4. Старайтесь расслабить все мышцы вашего тела. Особенное внимание обращайте на мышцы позвоночника. Не нужно просто лежать, ожидая окончания упражнения. Вы должны прислушиваться к своему телу. Ощутив напряжение мышц, усилием воли вам следует их расслабить.

5. Через 5 минут можете вставать. Делайте это постепенно, потому что, резко вскочив, можно навредить позвоночнику. Вначале плавно перевернитесь на бок. Затем сядьте. Только после этого можно встать.

Процедуру следует повторять каждый день. Рекомендаций относительно курса лечения или профилактики болезней позвоночника нет. Используйте это упражнение всегда. В таком случае у вас всегда будет ровная осанка, а вероятность патологии позвоночника уменьшиться. Такая гимнастика способствует улучшению состояния больного при остеохондрозе или межпозвонковой грыже, но ее нельзя проводить в период обострения.

Эффективность японского метода похудения лежа

Похудеть лежа невозможно, если только под похудением вы подразумеваете снижение жировой массы тела. Люди, использующие методику Фукуцудзи, утверждают, что после упражнения их рост увеличивается на несколько сантиметров, а талия уменьшается в объеме. Не стоит полагать, что произошедшие с телом изменения – это следствие снижения процента жира в организме. Вы всего лишь:

  • расслабили мышцы спины;
  • увеличили промежутки между позвонками, тем самым временно увеличив рост;
  • распрямили спину.

Вы получили временный эффект. Возможно, метод Фукуцудзи действительно полезен для пациентов, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Может быть, он подходит здоровым людям, которые желают сохранить свой позвоночник здоровым, а осанку – ровной. Но нельзя беспочвенно утверждать, что метод Фукуцудзи способствует похудению или позволяет убрать жир с живота.

Безопасность метода Фукуцудзи

Метод Фукуцудзи не является абсолютно безопасным для здоровья. Похудеть или хотя бы уменьшить прослойку жира на животе с его помощью нельзя, но укрепить спину – можно. Поэтому методом Фукуцудзи пользуются чаще всего люди с больным позвоночником. Но именно для них японское упражнение с полотенцем является наиболее опасным.

Чтобы метод Фукуцудзи помог человеку, а не вызывал очередное обострение остеохондроза, его нужно применять правильно. Для этого не стоит пренебрегать техникой безопасности.

Вот рекомендации, которые снизят риски для позвоночника:

1. Выполняя упражнение впервые, не зацикливайтесь на времени. Вам не обязательно лежать на валике из полотенца ровно пять минут. В первый раз вы можете выполнять это упражнение одну минуту, а затем, когда привыкнете, постепенно увеличите его продолжительность.

2. Нельзя практиковать методику коррекции осанки по Фукуцудзи, если у вас в данный момент болит позвоночник.

3. Вставайте осторожно, чтобы не допустить растяжение мышц спины.

4. Если вам трудно или больно выполнять японское упражнение, нужно уменьшить диаметр валика. Возьмите полотенце меньшего размера. Когда привыкнете к нему, можете использовать валик побольше.

5. Не стоит превышать рекомендованное время упражнения, даже если лежать на валике вам легко и приятно.

При использовании метода Фукуцудзи очень важна регулярность. Со временем эти упражнения с полотенцем позволят вам повысить эластичность связок, укрепить мышцы, сделать позвоночник более гибким. Вы не похудеете и не уменьшите живот, но научитесь держать спину ровно, что сделает вас визуально стройнее.

Японская методика: похудей и подрасти (видео):

Источник: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (врач)

Японские методы похудения

Самое полное освещение темы: «японские методы похудения» с детальным разбором и рекомендациями от профессионального диетолога.

Худеем лежа! Уникальный японский метод похудения отзывы о нем

Что интересного ждет Вас в статье?

Когда перепробовано много диет и способов вернуть стройность и избавиться от надоевшего живота, есть смысл испытать японский метод похудения с полотенцем «Худеем лежа по-японски», отзывы дают надежду на прекрасный результат. Способ, придуманный господином Фукуцудзи, несколько необычен, зато работает.

Автор странного способа считает, что человек толстеет из-за того, что со временем его реберные и тазовые кости расходятся. Если их вернуть в исходное состояние, то лишний жир пропадет, талия станет уже и даже рост человека увеличится. Японская гимнастика для похудения с валиком основана именно на этой мысли.

Врач ортопед из Японии предлагает лежать на, скрученном в виде валика, перевязанным крепкой нитью, куске махровой ткани и таким способом стройнеть. При этом прилечь нужно на поверхность, которая не будет особенно жесткой. Подойдет, например, обычный спортивный коврик. Одежда для занятий потребуется удобная. Полотенце надо выбирать в соответствии с шириной своего тела, чтобы был правильный эффект.

Как свернуть полотенце в валик для похудения?

В чем же заключается японская методика похудения на валике? Отзывы сообщают, что это до смешного просто и фактически ничего не надо делать. Однако, определенный алгоритм действий присутствует.

Памятка для японской методики похудения

Вот эти 10 шагов:

  1. Махровое полотенце скручивается в плотный валик;
  2. Конструкция фиксируется крепкой лентой или толстой нитью;
  3. Худеющий садится на коврик и кладет рулон себе под поясницу;
  4. Затем, ложится на спину, контролируя, чтобы крученая ткань, лежащая под спиной, оказалась на уровне пупка;
  5. Ноги располагаются по ширине плеч, пятки касаются пола, носки соединены;
  6. Прямые руки заводятся высоко за голову ладонями вниз, мизинцы соединяются;
  7. Тело максимально расслабляется;
  8. В таком положении человек находится в течение пяти минут;
  9. После, медленно перекатывается на правый бок и отдыхает около минуты;
  10. Перемещается в положение полулежа, аккуратно встает.

Оказывается, вот как просто убрать живот с помощью полотенца. Отзывы не лукавят, нет никаких сложностей полежать ежедневно несколько минут на валике в не очень удобной позе. Правда, сначала это дискомфортно и, может быть, немного больно. Через какое-то время тело привыкнет к такому положению, лежать станет комфортно.

Большинство проверивших на себе японский метод похудения с полотенцем худеем лежа по-японски, отзывы пишут хвалебные. И не зря. Методика работает и дает отличные результаты:

  • Талия убирается на несколько сантиметров;
  • Фигура совершенствуется;
  • Тело избавляется от лишнего веса;
  • Позвоночник вытягивается.

Если же, рулон передвинуть повыше, под грудь или под верхние ребра, то можно получить дополнительные эффекты:

  • Осанка исправляется;
  • Грудь поднимается;
  • Рост увеличивается.

Кому нужно, можно и нельзя — показания и противопоказания

В оригинальном способе формирования красивой талии нуждаются дамы, желающие быстро убрать бока и сделать изгибы своего тела четче. Способ доступен практически каждому здоровому человеку. Гимнастика станет замечательным дополнением к основным тренировкам.

Существуют и противопоказания к занятиям по японской методике похудения на валике. Отзывы врачей это подтверждают. Доктора категорически не рекомендуют лежать так всем, у кого возникают проблемы со спиной, травмы или остеохондроз. Такой метод – это самостоятельная работа с позвоночником, имея слабые мышцы спины нужно быть максимально осторожным, чтобы избежать травмирования позвонков и тазобедренных суставов.

Японская гимнастика для похудения с валиком хорошая растяжка, которая помогает отшлифовать фигуру в области талии и выпрямляет позвоночник. При регулярности и правильности упражнений появиться приятный устойчивый результат.

Алена Лунева

Прочитала о том, как можно убрать живот с помощью полотенца. Отзывы вселили надежду. Решила попробовать необычную японскую методику. Реально, уменьшился объем талии. Эффект увидела через три занятия. Безумно рада.

Евгения Юрина

Очень смеялась, когда подруга рассказывала о хулении лежа по-японски. Попробовала заниматься вместе с ней. И так удивилась, когда через неделю измерила талию! Минус 6 см! Так здорово, до сих пор не верится. Буду продолжать.

Антон Новокшанов

Про способ с полотенцем мне рассказала жена. Она первая и начала делать упражнения. Эффект был после первого дня лежания с валиком. Тогда я тоже решил попробовать. Когда увидел результат, удивился и порадовался. Похудел в районе талии на 4 см, а в росте прибавил 1 см. Очень круто.

Ирина Смаргова

Сама я худенькая, но живот после родов некрасиво торчал. Уже много способов пробовала, решила японский теперь испытать. Все получилось, стал виден пресс. Талия стала выделяться четче. Я довольна результатом!

Фитнес-тренеры уверяют, что без длительных интенсивных тренировок и строгой диеты избавиться от жировых отложений в брюшной области невозможно. Но японский метод убрать жир с живота требует для этого минимальных затрат времени и усилий. Уникальный способ похудения набирает популярность по всему миру: многие с его помощью добились впечатляющих результатов. Разберемся, в чем суть японской методики и почему она так эффективна в борьбе с лишними сантиметрами на талии.

Чтобы быстро убрать жир с живота японским методом нужно ежедневно в течение 3-5 минут выполнять одно-единственное упражнение. Это находка для занятых или ленивых людей, мечтающих иметь тонкую талию!

Происхождение метода связано с именем Мике Риосуке – известного японского киноактера. Страдая лишним весом и сильными болями в спине, он обратился за помощью к докторам и получил от них совет выполнять упражнение, основанное на технике глубокого дыхания.

Старательно следуя рекомендациям, Мике ежедневно занимался дыхательной гимнастикой. Он заметил, что вместе с болями уходит и жир с живота. За несколько недель ему удалось похудеть на 13 кг и уменьшить объем талии на 12 см, не придерживаясь диеты и не посещая спортзал. Актер назвал метод «Диетой долгого дыхания».

Японский метод убрать жир с живота гарантирует ошеломляющий результат с помощью выполнения следующего дыхательного упражнения.

  1. Встать прямо, опустив руки, втянуть живот, максимально напрячь ягодицы.
  2. Правую ногу поставить на носок немного вперёд, вес тела перенести на левую ногу.
  3. В течение 3 секунд сделать глубокий вдох носом, через стороны подняв руки над головой.
  4. Постараться максимально напрячь все мышцы корпуса, опустить руки до уровня груди, глубоко выдыхая через рот на протяжении 4 секунд.

Повторить дыхательный цикл 20-30 раз.

Чтобы достичь максимального эффекта и быстро убрать жир с живота японским методом, рекомендуется делать упражнение Мике Риосуке в хорошем настроении, сосредоточившись на выполнении.

Оптимальное время для занятий дыхательной гимнастикой – перед завтраком, но можно заниматься в другое удобное время.

Перед началом упражнения желательно выполнить разминку:

  • в свободной позе сделать глубокий вдох через нос, надув живот;
  • спокойно выдохнуть через рот;
  • сделать 3 коротких вдоха, напрягая мышцы пресса;
  • выдохнуть, полностью выпустив воздух из лёгких.

Разминка поможет настроиться на правильное дыхание, подготовит организм к увеличенному поступлению кислорода в кровь.

Выполнение упражнения японской дыхательной гимнастики потребует не более пяти минут свободного времени в день. Но этого достаточно, чтобы через 3-4 недели избавиться от жировых отложений на животе и значительно улучшить состояние здоровья.

Ученые давно обнаружили связь между процессами похудения и дыханием. На слизистой оболочке кишечника имеются ворсинки, стимулирующие метаболизм. Для полноценной работы им необходим кислород. При обычном дыхании ворсинки не активизируются, поскольку недополучают кислород – преобразование пищи в энергию замедляется, а на животе и боках увеличивается жировая складка. Избавиться от неё помогает техника глубокого дыхания, запускающая процесс похудения:

  • кровь и клетки тела насыщаются кислородом, позволяя ворсинкам быстрее расщеплять жировые клетки на углекислый газ и воду;
  • укрепляются мышцы брюшного пресса;
  • улучшается пищеварение за счёт самомассажа внутренних органов.

Поступление кислорода в организм улучшает кровообращение, благодаря чему налаживается работа всех органов.

Мике Риосуке с помощью гимнастики избавился от болей в спине, а доктора уверяют, что упражнения, основанные на технике глубокого дыхания, помогают при бессоннице, нормализуют артериальное давление, устраняют головные боли.

Японская методика похудения не имеет противопоказаний. Упражнение могут выполнять даже беременные женщины, но предварительно проконсультировавшись с врачом.

Разрешение от лечащего врача на выполнение дыхательной гимнастики, помогающей избавиться от жира на животе, необходимо получить людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Судя по отзывам в сети Интернет, японский метод действительно помогает избавиться от жировых отложений на животе. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Перестройка в функционировании внутренних органов и процесс похудения может занять продолжительное время, у каждого человека свои индивидуальные особенности организма. Сочетая гимнастику с правильным питанием и активным образом жизни, результаты будут заметны быстрее.

Японский метод быстрого похудения живота или как японцы советуют худеть

Не знаю как похудеть, но если болит спина, то попробуйте этот простой, но очень эффективный способ!

Каждый, кто когда-либо сталкивался с проблемой лишнего веса, знает, насколько сложно расстаться с нежелательными килограммами. Борьба за стройность и красоту – очень сложный, длительный и кропотливый процесс. Быстрое и эффективное похудение – всего лишь рекламная сказка, которую придумали предприимчивые производители малоэффективных препаратов для снижения веса.

К сожалению, многочисленные методики быстрого похудения на практике чаще всего оказываются лишь красивыми коммерческими мифами. Тем не менее, исключения из правил существуют. Вот уже около десяти лет японский доктор Фукуцудзи помогает своим пациентам обрести стройность при помощи… обычного полотенца.

Японская методика похудения не требует никаких моральных, материальных и временных затрат. Для того чтобы опробовать эффективность предложенного способа, вам понадобится исключительно то, что уже есть у вас дома – обычное махровое полотенце и крепкая лента или нить. Суть метода заключается в том, что в течение нескольких минут человек лежит на валике из полотенца на горизонтальной поверхности (можно лежать на обычном твердом полу).

При условии ежедневного выполнения одного простого упражнения постепенно уйдут все лишние жировые накопления в области живота, поднимется грудь, исправится осанка и, вероятно, даже увеличится бюст.

Подробно о методике

Доктор Фукуцудзи обратил пристальное внимание на скелет человека и выяснил, что первостепенная причина «расплывшихся» талий – расхождение тазовых костей и костей подреберья. Специалист не стал останавливаться на уровне необоснованных догадок и путем многочисленных экспериментов доказал правомерность своей гипотезы.

Кроме того, разработал действенную и относительно простую методику, которая помогает в кратчайшие сроки похудеть в области талии, т.е. убрать живот.

Давайте разберём удивительную японскую методику и познакомимся с пошаговой инструкцией:

— прежде всего, нужно взять большое полотенце и скатать из него валик;

— тем, кого мучают боли в пояснице, лучше взять более тонкое полотенце, чтобы валик был не слишком высоким;

— готовый валик следует крепко перевязать крепкой нитью или лентой по всей длине изделия. Как только ваш мягкий домашний тренажер будет готов, можно переходить к выполнению упражнения.

Инструкция к применению:

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность и расположите свернутый валик позади себя (сразу за ягодицами). В качестве твердой поверхности подойдет массажный стол, кушетка либо пол.

Аккуратно опускайте спину назад для того, чтобы занять лежачее положение. Опускаясь, придерживайте валик руками. Очень важно, чтобы он оказался непосредственно под пупком поперек туловища.

Чтобы проверить правильность расположения валика, нащупайте пупок обоими указательными пальцами и сделайте опоясывающие вертикальные движения (проведите пальцами линии от пупка до поясницы через бока). Если пальцы попадают на валик – он расположен так, как нужно.

Теперь расслабьтесь и положите ноги на ширину плеч. Не отрывая пятки от точки опоры, сведите стопы таким образом, чтобы большие пальцы соприкоснулись.

Заведите за голову вытянутые руки и распрямите их. Руки должны лежать таким образом, чтобы ладони «смотрели» вниз (на пол). Придвиньте одну ладонь к другой, чтобы они соприкоснулись мизинцами.
В такой позе нужно задержаться на пять минут. Важно следить за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук постоянно соприкасались.
На первый взгляд, задание предельно простое. Тем не менее, есть маленький усложняющий нюанс: если вы выполняете упражнение правильно, скелет принимает естественную форму. Растяжение скелета может быть весьма болезненным. Возможно, в первый раз вы даже не сможете выдержать пяти минут процедуры. В таком случае можно начать с двух-трех минут, постепенно увеличивая время оздоровления на валике до пяти рекомендованных минут. Эту растяжку нужно выполнять регулярно, не пропуская ни одного дня.

Даже если вы настроены скептично и уже успели разочароваться в других нестандартных методах похудения, не спешите игнорировать данную методику и прибегать к радикальным мерам в виде таблеток и операций. Попробуйте упражнение, предложенное доктором Фукуцудзи. Эта незамысловатая японская методика похудения совершенно безвредна (для ЗДОРОВОГО человека!), и не требует никаких затрат, кроме пяти минут времени и минимальных физических усилий с вашей стороны. Результат не будет мгновенным, но при условии регулярных тренировок и уверенности в успехе — он не заставит себя ждать.

P.S. ВАЖНО! После окончания процедуры подниматься следует с осторожностью! Сначала медленно перевернитесь на бок, после чего, так же, медленно сядьте, а затем уже вставайте. Ни в коем случае не делайте резких движений! Это во-первых!
Во-вторых, если у Вас имеются какие-либо заболевания, связанные с позвоночником или спиной — не рискуйте! Прежде чем приступать к занятиям — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, а лучше с врачом-ортопедом.

Японский метод похудения с полотенцем — худеть лёжа по методу Фукуцудзи

Лежать и худеть, мечта, наверное, многих. Не поверите, но такой способ есть — японский метод похудения с полотенцем или метод Фукуцудзи, по имени японского врача, который его придумал. Быстрым способом похудения это не назовёшь, но многочисленные отзывы говорят о том, что метод работает.

Как работает метод Фукуцудзи

Фукуцудзи — это японский врач, который много лет занимался вопросами лечения позвоночника и суставов, разрабатывал упражнения для снижения болей в спине.

В запасе у него много разных упражнений, но одно, с применением валика, давало хорошие результаты и не только при проблемах со спиной. Параллельно у людей улучшалась осанка, уменьшалась талия, снижался вес, даже увеличивался рост. И этому есть объяснение.

В результате своих исследований Фукуцудзи пришёл к выводу, что при расхождении рёбер полнеет верхняя часть тела, при расхождении бёдер — нижняя часть тела.

Происходить это может по разным причинам. С возрастом рост у людей уменьшается, грудь становится впалой, плечи наклоняются вперед, раздвигается нижний край ребер, визуально расширяя талию и меняя ее правильные контуры. Тело становится визуально более полным. Но такая проблема бывает не только у возрастного населения. У людей молодого возраста расхождение подреберья и таза, кифоз и другие нарушения осанки провоцирует малоподвижный, сидячий образ жизни.

В ходе изучения японский доктор пришёл к заключению, что если вернуть кости таза и рёбра в прежнее, правильное состояние, можно добиться уменьшения объёмов тела.

На основании своих исследований Фукуцудзи написал книгу «Худеть лёжа». Книга стала очень популярной и только в странах Азии было продано более 6 млн. экземпляров. Позже она была переведена на разные языки и получила широкое распространение на Западе и в России.

Японский метод похудения с полотенцем — как правильно делать

Интересно упражнение тем, что во время его выполнения не надо ничего делать, только правильно лежать в течение 5 минут, подложив под поясницу плотный валик из обычного махрового полотенца.

Ничего особенного вам не потребуется — только жёсткая поверхность и валик. На кровати или диване это упражнение делать нельзя. На пол можно постелить тонкое одеяло или использовать коврик для фитнеса.

Валик для упражнения можно приобрести, но лучше сделать самим из обычного махрового полотенца. Так вы сможете следить за своими ощущениями, отрегулировав плотность и размер валика в зависимости от вашего телосложения.

Что бы сделать валик, нужно взять махровое полотенце длиной примерно 1,5 метра. Плотно свернуть его роликом и перевязать лентой. Длина валика должна быть на ширину вашего позвоночника или чуть больше.

От диаметра валика зависит растяжка и провисание, чем больше диаметр, тем нагрузка больше. Рекомендуемый диаметр 7 — 10 см. Если вы испытываете боли в спине или имеются какие-то проблемы с позвоночником, то можно для начала сделать валик меньшего диаметра.

  1. Сесть на пол или массажный стол, ноги согнуть в коленях, валик положить сразу за ягодицами и, придерживая его, мягко, медленно опуститься на спину.
  2. Валик должен находиться под пупком.
  3. Ноги вытянуть и расположить их на ширине плеч. Затем косолапо свести носки вместе, так что бы большие пальцы ног касались друг друга. Пятки должны быть на расстоянии около 20 сантиметров друг от друга.
  4. Руки вытянуть вверх и положить их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы рук должны касаться друг друга, а большие пальцы смотреть в разные стороны. Поза не очень удобная и руки могут сразу не лечь правильно, но это не страшно, со временем будет получаться всё лучше и лучше.
  5. Голова должна лежать прямо, подбородок не должен торчать вверх и присоединять его сильно к груди тоже не надо.

В таком положении необходимо пролежать 5 минут. Тело в этот момент должно быть расслаблено, дыхание ровное.

Это кажется простым, но на самом деле ваш скелет тут же начинает принимать правильную форму и процесс может быть болезненным, но эта боль вполне терпима. Если 5 минут вам сначала покажется многовато, то можно начать с 2 — 3 минут, постепенно увеличив время до необходимого.

Делая практику, ориентируйтесь на свои ощущения. Как я уже говорила, лежать может быть не комфортно, но сильных болевых ощущений быть не должно.

Выход из упражнения должен быть правильным. Не делайте резких движений, сначала повернитесь на бок, а потом уже вставайте.

Можно сделать упражнение «кошка» для растяжения мышц спины.

Для лучшей прорисовки талии и высокого положения груди можно добавить в практику дополнительные упражнения:

  • для талии рулон из полотенца положить под нижний край рёбер
  • для груди положить рулон под грудную клетку. Лежание на валике в таком положении так же способствует дренажному эффекту, уходят отёки с лица, прорисовываются более чёткие черты лица.

Всё зависит от индивидуальных особенностей человека. Кто-то может увидеть результат уже через неделю, но стойкий положительный эффект от данной методики, когда тело запомнит своё правильное, исходное положение, будет 3 месяца ежедневных занятий.

За данный период можно выправить осанку, убрать обвисший живот и уменьшить объём талии на 5 см.

Периодически рекомендуют возвращаться к данной практике для профилактики заболеваний позвоночника и суставов, во избежания расхождения костей, которое происходит с возрастом.

Сразу хочется сказать, что жиросжигающими свойствами метод Фукуцудзи не обладает. Поэтому, делая только это статическое упражнение, снизить вес у вас не получится. Этот метод направлен для корректировки фигуры:

  • формируется правильное положение костей и скелета, в результате чего исправляется осанка
  • встают на место внутренние органы
  • растягиваются мышцы спины, снимаются мышечные спазмы и уходит зажатость в области шейного отдела, выпрямляются плечи, уходит сутулость
  • выпрямляется грудной отдел позвоночника, визуально поднимается грудь
  • рёбра и тазовые кости возвращаются в правильное положение, натягиваются мышцы живота, живот становится более плоским, а талия уже
  • становится ровным дыхание, хорошо вентилируются легкие
  • улучшается эмоциональное состояние, нормализуется сон

Японский метод похудения хорошо работает в комплексе с упражнением «вакуум живота». А если вы подключите правильное питание, активный образ жизни, то смена гардероба вам точно гарантирована.
В дополнение посмотрите видео, что бы освоить методику и выполнять её правильно.

Есть ли противопоказания у японского метода Фукуцудзи, мнения специалистов

Японский метод похудения с полотенцем — это авторская методика доктора Фукуцудзи и научно пока не подтверждена. Мнение наших врачей разное про данное упражнение, кто-то «за», кто-то «против». Прочитайте некоторые из них.

Евгений, врач реабилитолог:

Я бы применял этот метод с особой осторожностью, несмотря на его простоту. Есть заболевания позвоночника при которых эти манипуляции будут опасны. Поэтому необходимо предварительное обследование позвоночника и четкая постановка диагноза. Правило медицины — не навреди.

Ничего неправильного в данной методике нет. Это одно из многочисленных упражнений на растяжение, которые используют в своей практике мануальные терапевты. При определённых показаниях они действительно эффективны. Главное — квалифицированное, правильное использование.

Ячменников В.В., рефлексотерапевт:

Данная японская методика действительно представляет некоторый интерес. Пропорции тела могут меняться под собственной тяжестью, и, если этот вес используется грамотно, эффект будет ожидаемым. Но я не согласен с тем, что этот метод преподносится, как способ сбросить лишний вес и сделать плоским живот. Таких механизмов в данной практике нет. В то же время талия действительно может стать более узкой при развороте костей таза. А это не может не порадовать представительниц прекрасного пола. Второй момент — большую опасность может представлять момент подъёма после выполнения упражнения. Делайте это постепенно и осторожно, сначала на бочок, потом сесть, потом встать. И третье — я призываю людей, следующих данной методике, к большой осторожности. Если есть проблемы, советуйтесь со своим доктором. Сдвигать с места позвоночник и другие кости скелета — это серьезно.

  1. Поскольку это нагрузка на позвоночник, то больше 5 минут делать практику не рекомендуется, даже если она не вызывает какого-либо дискомфорта.
  2. При сколиозе, заболеваниях, связанных с позвоночником и тазобедренными суставами, а так же при травмах позвоночника любой давности рекомендуется консультация вашего лечащего врача.
  3. Не следует делать практику при высокой температуре, повышенном артериальном давлении, при внутренних и наружных кровотечениях, а так же во время беременности.
  4. Следует прекратить выполнять упражнение, если возникла острая боль в области позвоночника, спазм спинных мышц, если появилось головокружение, головная боль, тошнота, помутнение сознания.
  5. Во время прохождения данной практики не рекомендуется заниматься теми видами спорта, которые усиливают нагрузку на позвоночник, так как они могут препятствовать восстановлению осанки. Это такие виды спорта как бег, все виды борьбы, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, горные лыжи, верховая езда.
  6. При работе с тренажёрами посоветуйтесь с тренером о необходимой нагрузке на суставы и позвоночник.

Несмотря на противоречивые мнения специалистов, отзывы людей, использующих данной методику чаще всего положительные.

Я занимаюсь этим лежачим похудением ровно 4 месяца. И не столько из-за похудения сколько из-за проблемы с позвоночником. Не пропуская ни одного дня, в итоге получила уменьшение объёма талии с 84 см до 78 см. Далее ещё интереснее. С радостью сообщаю, что в мои 65 лет я перестала сутулиться и походка стала уверенней. Наладился сон, улучшилась психологическое настроение. Мне кажется, если быть последовательным и не пропускать ни одного дня, а лучше делать это за несколько минут до сна, результат обязательно будет. Вес почему-то при этом не снижается.

Узнала об этом методе месяц назад, решила тут же попробовать. Мне 48 лет, спортом занималась не профессионально, но достаточно много.Часто мучили боли в пояснице. Результат потрясающий, стала гнуться как ветка. Начала лежать сразу с 5 минут. Правда через день стала чувствовать себя так, как будто меня били палками или я 500 раз наклонилась с ведром воды. А теперь красота! Живот пропал! В жизни не было такого плоского живота. Вот такие дела!

Результат от японского метода меня радует: появилась большая гибкость в теле, у меня даже рост увеличился на 1см. В талии после месяца занятий ушло 2 см и позитивная динамика продолжается.
Похудения как такового нет, но позвоночник вытягивается, и живот как бы уходит к нему, занимает правильную, более здоровую позицию.
У молодых людей обычно нет животов, а с возрастом живот начинает выпячиваться. Так вот, этот метод позволяет отчасти повернуть время вспять!

Японское упражнение с полотенцем для уменьшения талии (метод Фукуцудзи) я делала каждое утро, но мне хотелось вытянуть еще и спину во время упражнения. Я решила ложиться на валик дополнительно и в районе груди. Было больно, но я быстро привыкла. Каждое утро 10 минут я лежала на валике на полу (по 5 минут на каждую зону). И уже через месяц муж обратил внимание на тот факт, что у меня поднялась грудь!
Радости моей не было предела. С тех пор я редко пропускаю «утреннее валяние на полу». Результат меня радует. Даже больше — я в восторге! Никакого дискомфорта во время выполнения японского упражнения на данный момент нет.

Что можно сказать в завершении о японском методе похудения с полотенцем. Метод Фукуцудзи достаточно прост и что бы узнать на сколько он эффективен, надо просто попробовать, ведь это всего 5 минут в день.

Удачных вам экспериментов, здоровья, красоты и молодости.

Дополнительно вам в помощь книга от Г. Гроссман «Биолифтинг живота» для корректировки фигуры.

Елена Касатова. До встречи у камина.

Все хотят быть красивыми, но мало кто может похвастаться стройным телом. Определить и устранить причину полноты стремятся многие ученые. Диетологи указывают на неправильное питание, психологи ищут причины в сознании, генетики винят наследственность. Восточный ученый Фукуцудзи изучил человеческий скелет и нашел причину полноты в расхождении определенных костей, а именно тазовых и подреберных. Для исправления обнаруженной проблемы он разработал японский метод похудения.

Написанная японцем книга стала одной из самых популярных в Азии, а описанная в ней технология помогает худеть уже больше десяти лет. Методика не предполагает выполнения изнуряющих физических тренировок, соблюдения строгих диет, употребления лекарственных препаратов, посещения дорогостоящих процедур.

Японская методика обретения стройности заключается в ежедневном выполнении всего одного упражнения на растяжку. Подложив под спину валик, нужно лечь на пол. Руки вытягиваются над головой и соединяются мизинцами. Ступни ног должны соприкасаться большими пальцами. В этой позе надо пролежать пять минут.
Такой способ направлен не на сжигание жира. Он помогает принять скелету его естественное положение. Природа изначально создала человека с тонкой талией и правильной осанкой. Нужно лишь напомнить телу об этом.

Чтобы упражнение принесло максимальную пользу и не навредило, его нужно правильно выполнять. Предварительно нужно подготовить место для занятия. Ложиться нужно на твердую поверхность – кушетку или пол, мягкая кровать или диван не подойдут. Место должно быть свободно от лишних предметов и достаточно просторным, чтобы вытянуться всем телом.

Валик можно сделать из полотенца, закрепив его веревкой. Размеры валика подбираются индивидуально. Начать можно с маленького диаметра, постепенно увеличивая его. Ориентироваться нужно на свои ощущения – спина не должна болеть, но и полного комфорта быть не должно.

При выполнении упражнения нельзя делать резких движений. Принимать горизонтальное положение нужно медленно: сначала сесть и положить валик за спину, затем плавно опуститься на него. Возможны три варианта положения валика:

  • под пупком для уменьшения объемов живота;
  • под началом ребер для создания выраженной талии;
  • под грудью для выпрямления осанки.

Приняв горизонтальное положение нужно вытянуть ноги и руки. Ноги должны быть слегка раздвинуты, большие пальцы сведены вместе. Руки располагаются над головой, ладони лежат на полу, мизинцы касаются друг друга.
Через пять минут плавным перекатом на бок покидается лежачее положение. Если в пояснице возникнут боли, упражнение заканчивается раньше, но также плавно.

Худеть с помощью японского метода можно не всем. Он запрещен в следующих случаях:

  • диагностированы заболевания позвоночника;
  • ощущаются боли в спине;
  • после родов или операций.

Худея по японской системе нужно приготовиться к тому, что после выполнения упражнения мышцы могут болеть. Связано это с изменениями в скелете и мышечном корсете. Через несколько дней неприятные ощущения должны пройти.

В зависимости от изначальной физической подготовки на разных людей метод воздействует по-разному. Некоторые уже после первого сеанса замечают уменьшение объема талии и увеличение роста. Некоторые не видят результата даже через неделю.
Нужно учитывать, что японская методика доктора Фукуцудзи не для моментального похудения. Результаты могут появиться лишь через несколько дней. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Автор статьи: Татьяна Тростьянская

Привет. Друзья меня зовут Bandy. Я с самого рождения веду здоровый образ жизни и увлекаюсь диетологией. Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области и хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи. Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в доступном виде всю нужную информацию. Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

✔ Обо мне ✉ Обратная связь Оцените статью: Оценка 4.9 проголосовавших: 7

Майкл Роллер, доктор медицины, FACS, FASMBS

Я уроженец Колорадо и вернулся домой после 10 лет службы хирургом в ВВС США.

Я стремлюсь понять медицинские и социальные потребности каждого пациента и использовать эти знания в качестве основы для информирования их об их болезни и преимуществах/рисках возможных методов лечения. Это включает в себя любые потребности в образе жизни и/или питании, которые может создать терапия. Такой подход позволяет нам вместе находить лучшее и безопасное лечение.

Чтобы наилучшим образом удовлетворить потребности каждого пациента, я остаюсь в курсе последних эндоскопических, лапароскопических/торакоскопических (VATS), роботизированных и открытых хирургических методов.

Я работаю с отличной командой над полностью интегрированной программой хирургии потери веса. Это позволяет мне пользоваться одними и теми же услугами по питанию и поддержке для всех моих пациентов, перенесших операцию на кишечнике.

локаций

Понедельник: с 8:00 до 17:00

Вторник: с 8:00 до 17:00

Среда: с 8:00 до 17:00

Четверг: с 8:00 до 17:00

Пятница: с 8:00 до 17:00

Суббота: Закрыто

Воскресенье: Закрыто

Понедельник: с 8:00 до 16:00

Вторник: с 8:00 до 16:00

Среда: с 8:00 до 16:00

Четверг: с 8:00 до 16:00

Пятница: с 8:00 до 16:00

Суббота: Закрыто

Воскресенье: Закрыто

Квалификация и опыт

Специальности
Бариатрия, Хирургия толстой и прямой кишки, Пищеварительная система — Гастроэзофагеальный рефлюкс, Пищеварительная система — Гастроинтестинальная хирургия, Пищеварительная система — Грыжа, Неудачная предыдущая операция, Питание и обмен веществ — Хирургия потери веса, Хирургия, Хирургия — Лапароскопическая хирургия, Хирургия — Минимально инвазивная торакальная хирургия, Хирургия — Роботизированная хирургия, Хирургия — Хирургия потери веса
Пол
Мужской
Языки общения
Английский
Образование
Медицинская школа
Университет Нью-Мексико (1995 г.)

Резидентура
Медицинский центр Кизлера (2000 г.)

Стипендия
Медицинский центр Кизлера, Медицинский центр Университета Питтсбурга (2001 г.) 9006

Сертификация платы
Агентство по сертификации Член правления Специальность Год
Американский совет хирургии Американский совет медицинских специальностей Общая хирургия 2001
Клинический интерес для пациентов

• Доброкачественные и злокачественные заболевания передней кишки, включая метаболическую терапию и терапию для снижения веса

Страхование
UCHealth настоятельно рекомендует вам проконсультироваться со своим медицинским страховщиком, чтобы получить точную информацию о вашем страховом покрытии и льготах для конкретной медицинской услуги, предоставляемой в учреждении UCHealth.Подробнее здесь.

План тренировок Джоди Комер | 9 способов, которыми она остается в форме

Джоди Комер в роли убийцы Вилланель в сериале «Убивая Еву » — это прямо огонь. В перерывах между погонями и перестрелками она машина , а также сама выполняла большинство эпических трюков.

В беседе с развлекательным сайтом Collider актриса сказала: «Это первая роль, для которой мне пришлось выполнять трюки. Я должен был привыкнуть к этому. Когда вы привыкаете делать диалоги для сцены, она просто течет, тогда как у вас может быть всего 20 минут, чтобы придумать трюк.Так что я хотел сделать все, что мог, просто чтобы сохранить энергию сцены».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Для тех, кто не смотрел сериал, а) где ты был? и б) знать, что она делает именно это. Но как? Сила и энергия, которые она демонстрирует в программе, даются нелегко, поэтому мы решили немного покопаться в ее фитнес-программах.Оказывается, она действительно старается.


1. Она тренируется с PT

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Джоди ранее тренировалась у эксперта организации Women’s Health Collective Элис Лайвинг, но теперь работает с элитным тренером в Third Space London Люком Уортингтоном. Взгляните на его IG, и вы увидите, что он четко знает свое дело, поэтому неудивительно, что Комер добился серьезных успехов за эти годы.

      2. Она тренируется в 4 утра

      В интервью Wall Street Journal Комер поделилась, что во время съемок она просыпается в 4 утра, чтобы потренироваться перед началом съемок. Мы знаем. «Если я не буду сниматься, я обязательно полежу до 8 утра», — начала она. «Если я работаю, я обычно встаю перед съемками, что, вероятно, происходит около 4 часов утра, а затем прокрадываюсь на тренировку». Еще один уровень самоотверженности.

      Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      3. Она предпочитает пилатес

      Когда она просыпается до рассвета, она предпочитает пилатес. «Утром я занимаюсь пилатесом со своим тренером», — сказала она WSJ . «Есть что-то терапевтическое в пилатесе, особенно в занятиях реформером. Я никогда не находил что-то, что изменило бы мое тело так, как оно есть. Я действительно чувствую себя очень сильным.Итак, , это ее секрет.

      Ознакомьтесь с нашим полным руководством по пилатесу, чтобы узнать о лучших тренировках пилатеса для развития силы дома.

      4. Ей нужна поддержка

      Несмотря на то, что она каким-то образом может встать с постели в 4 утра (каждая сама по себе), ей нужна мотивация. «Я действительно не тренируюсь, если на меня никто не кричит», — объяснила она WSJ .

      5. Она сочетает в себе силу и подвижность

      Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      В беседе с Marie Claire тренер Комера Уортингтон поделился, что большинство тренировок, которые он прописывает своим клиентам, включают в себя как подвижность, так и силу, с трисетами (мини-циклами), состоящими из одного упражнения на нижнюю часть тела, одного на верхнюю часть тела и одного основного упражнения.

      «Это довольно типичный план, который я составил, когда мы тренируемся, чтобы создать довольно быстрые изменения в составе тела и создать подтянутый спортивный вид, сохраняя при этом или улучшая двигательные способности», — объяснил он.

      6. У нее есть импровизированный домашний тренажерный зал

      Мы все за то, чтобы сделать фитнес доступным, и даже Комер не всегда полагается на абонемент в тренажерный зал. Вернувшись в свой семейный дом в Ливерпуле, она создала импровизированный тренажерный зал. «Мы все записываемся на прием — это весело», — сказала она New York Times . Видеть? Нет спортзала, нет проблем.

      7. Для удобства она использует эспандеры

      Естественно, Комер всегда в пути, и хотя гантели и гири не совсем переносные, эспандеры ей пригодились.«Я использую эти резинки, когда путешествую», — объяснила она в интервью New York Times .

      Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      8. Ролик из пеноматериала на регулярной основе

      Когда приходит время для восстановления, ничто так не помогает, как ролик из пеноматериала для Комера. «Если я просто вытягиваюсь и поворачиваю спину и ноги, я чувствую, что это снимает столько напряжения», — сказала она NY Times .«Приятно слышать щелчки в спине — я как будто новая женщина».

      9. Она ходит пешком

      Ходьба также является основой ее здорового образа жизни. Когда она не делает ничего из вышеперечисленного, она сказала New York Times , что все дело в том, чтобы подняться выше. Простой.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

      Северо-Западный медицинский центр — Спрингдейл и Роллер для снижения веса и передовой хирургии назван Национальным центром передового опыта бариатрической хирургии

      06.08.2019

      Northwest Medical Center – Springdale и Roller Weight Loss & Advanced Surgery, работая вместе, стали пятым центром в стране, который был назван Центром передового опыта (COE) в области бариатрической хирургии сетью центров передового опыта работодателей (ECEN). Квалификация хирургов и медицинских центров ECEN основана на отличных результатах, низком уровне осложнений, высоком качестве и ценностной помощи.Программа предназначена для предоставления сотрудникам участвующих компаний, в том числе Walmart, доступа к высококачественному медицинскому обслуживанию и инновациям в планах медицинского обслуживания в Соединенных Штатах.

      По данным Национального института здравоохранения США, около 15,5 миллионов человек страдают от тяжелой степени ожирения, и их число продолжает расти. Ожирение увеличивает риск заболеваемости и смертности из-за болезней и состояний, которые обычно с ним связаны, таких как диабет II типа, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и рак среди других рисков для здоровья.Метаболические и бариатрические хирургические процедуры доказали свою эффективность в уменьшении сопутствующих заболеваний, связанных с тяжелым ожирением.*

      «Я горжусь работой, проделанной членами бариатрической команды по созданию комплексной программы для бариатрических хирургических пациентов, которая неизменно обеспечивает отличные результаты и опыт пациентов», — сказал Ханс Дрисснак, генеральный директор Северо-Западного медицинского центра в Спрингдейле. «Благодаря этой программе люди, которые боролись с осложнениями ожирения, могут восстановить контроль над своим весом и вести более здоровый образ жизни.Для нас большая честь быть выбранными этой престижной организацией в качестве Центра передового опыта, поскольку это звание свидетельствует о высоком качестве услуг, которые эти две организации предоставляют совместно».

      С добавлением Roller Weight Loss & Advanced Surgery и Северо-западного медицинского центра в Спрингдейле у Walmart теперь есть партнеры по системе здравоохранения в 18 городах по всей стране, хотя это первый центр передового опыта в своем родном штате Арканзас и всего лишь пятый бариатрический центр. Отличника нации.Walmart — крупнейший работодатель страны, в котором работает более миллиона человек.

      «Я очень горжусь тем, чего нам удалось добиться в Северо-Западном Арканзасе за последние 12 лет, став признанной на национальном уровне программой хирургии по снижению веса. Для нас большая честь заслужить это звание и стать лишь пятым Центром Предприятий в стране. Мы смогли предоставить пациентам самую современную бариатрическую хирургическую помощь, доступную в стране, прямо здесь, на северо-западе Арканзаса, и теперь сотрудники Walmart — среди многих других — могут получить доступ к нашей программе», — сказал Джош Роллер, M.Д., генеральный директор Roller Weight Loss & Advanced Surgery, который помог разработать бариатрическую программу Northwest Health 12 лет назад и продолжает руководить ею сегодня. Он является медицинским директором отделения бариатрической хирургии в Northwest Health.

      В совместном заявлении, одобренном 45 международными профессиональными организациями, врачи-диабетологи и исследователи призвали к тому, чтобы метаболическая (бариатрическая) хирургия была рекомендована или рассматривалась в качестве варианта лечения для определенных категорий людей с диабетом, включая тех, кто страдает легким ожирением и не отвечает на лечение. к обычному лечению.Заявление включает в себя тот факт, что «метаболическая операция или операция по снижению веса быстро и значительно улучшает контроль уровня глюкозы в крови». Полный текст заявления читайте здесь.

      Программа Walmart Centers of Excellence (COE) меняет жизнь, сотрудничая с ведущими специалистами по определенным серьезным заболеваниям и процедурам, чтобы предоставить своим сотрудникам легкий доступ к самой лучшей и наиболее подходящей помощи, согласно ее веб-сайту.

      «Возможность получить доступ к общепризнанной медицинской помощи рядом с домом является огромным благословением для Северо-Западного Арканзаса», — сказал Дентен Парк, генеральный директор по рынку Northwest Health.«Мы благодарны за возможность работать вместе с замечательными бариатрическими хирургами в Roller Weight Loss, чтобы обеспечить исключительные результаты для наших соседей».

      О Северо-западном медицинском центре — Спрингдейл
      Являясь частью Northwest Health, крупнейшей системы здравоохранения в Северо-Западном Арканзасе, Северо-Западный медицинский центр — Спрингдейл получает выгоду от членства в Mayo Clinic Care Network, избранной группе независимых систем здравоохранения, которые тесно сотрудничают с клиникой Мэйо, чтобы улучшить оказание медицинской помощи и лучше обслуживать своих пациентов и их сообщества.Программа хирургии снижения веса аккредитована Программой аккредитации и повышения качества метаболической и бариатрической хирургии (MBSAQIP). Эта аккредитация демонстрирует стремление предоставлять пациентам высококачественную хирургическую помощь и послеоперационную поддержку.

      О Центре передового опыта работодателя (ECEN) Партнеры
      Health Design Plus (HDP) заключает контракты с несколькими наиболее высоко оцененными медицинскими центрами страны и предлагает льготные решения для поездок в места назначения для лечения заболеваний сердца, суставов, позвоночника, бариатрической и онкологической помощи.HDP, которая управляет программой ECEN, фокусируется на расширении доступа к высококачественной, основанной на ценности помощи, предоставляя программу центров передового опыта ECEN™ в партнерстве с Pacific Business Group on Health (PBGH). Инновационный сторонний администратор и компания по управлению услугами HDP, базирующаяся в Хадсоне, штат Огайо, использует модель, ориентированную на членов, основанную на передовых технологиях. HDP стала национальным лидером в управлении программами центров передового опыта (COE). Тихоокеанская бизнес-группа по здравоохранению (PBGH) — это некоммерческая членская организация 501(c)(3), возглавляющая усилия по преобразованию здравоохранения в США с использованием совместного влияния некоторых из крупнейших покупателей медицинских услуг в Соединенных Штатах, частных работодатели и государственные органы.Для получения дополнительной информации о сети Центров передового опыта для работодателей Центра инноваций в области здравоохранения посетите: https://hdplus.com/employers/centers-of-excellence/.

      * Бухвальд Х., Авидор Ю., Браунвальд Э. и др. Бариатрическая хирургия: систематический обзор и метаанализ. ДЖАМА. 2004;292(14):1724-1737. DOI: 10.1001/jama.292.14.1724

      Назад

      Ведущий центр лечения расстройств пищевого поведения открывает второе отделение в Нью-Йорке, HV

      Один из ведущих национальных центров лечения расстройств пищевого поведения открывает свое второе отделение в долине Гудзона.

      В понедельник компания Monte Nido & Affiliates, один из крупнейших и ведущих национальных поставщиков услуг по лечению расстройств пищевого поведения на протяжении более 25 лет, объявила об открытии Clementine Hudson Valley в Южном Салеме, штат Нью-Йорк.

      Clementine Hudson Valley предоставит лечение подросткам всех полов в возрасте от 12 до 18 лет, страдающим нервной анорексией, нервной булимией, компульсивным перееданием и/или зависимостью от физической нагрузки, сообщают официальные лица.

      Monte Nido Affiliates Clementine Hudson Valley

      Monte Nido & Affiliates

      Компания Monte Nido & Affiliates, основанная в 1996 году, реализует 48 программ в 13 штатах, при этом программы для проживания аккредитованы Объединенной комиссией.Monte Nido & Affiliates — один из крупнейших и ведущих поставщиков услуг по лечению расстройств пищевого поведения в стране, предлагающий стационарные, стационарные и дневные программы лечения расстройств пищевого поведения.

      Приверженность Клементины обеспечению надежного медицинского, психиатрического, клинического и диетического надзора и ухода за людьми всех полов, рас и этнических групп привела к расширению программ по всей стране, говорят официальные лица.

      Мать и дочь держатся за руки

      KatarzynaBialasiewicz

      «Расширение национального доступа к медицинской помощи, а также укрепление стандартного качества предоставляемой помощи — две из самых давних и самых важных целей нашей организации.Для нас большая честь видеть, как эти приоритеты проявляются таким образом, что мы можем предложить лучший уход еще большему количеству людей, нуждающихся в лечении и стремящихся к полному выздоровлению», — сказала MS, главный исполнительный директор Monte Nido & Affiliates Кэнди Хендерсон.

      По словам чиновников,

      Clementine Hudson Valley предложит 24-часовой интимный уход, чтобы помочь подросткам восстановить физиологический и пищевой баланс.Мы разработали нашу модель для удовлетворения конкретных потребностей подростков в развитии», — сказала Мелисса Спанн, доктор философии, LMHC, CEDS-S, главный клинический директор Monte Nido & Affiliates. «Мы предоставляем индивидуальное лечение, которое включает научно обоснованные

      Clementine Hudson Valley — второе место Клементины в Нью-Йорке. Компания Monte Nido & Affiliates также управляет поместьем Clementine Briarcliff Manor, которое обслуживает девочек-подростков.

      11 мест, где вы, скорее всего, работали подростком из долины Гудзона и правительственные источники.

       

      Март 2022 – Вам повезет, если вы выиграете миллионы на этих нью-йоркских скретч-билетах. Особняк Беверли-Хиллз на фотографиях ниже.

      Фитнес: как 60 минут силовых тренировок в неделю могут увеличить продолжительность жизни

      Тренировки с отягощениями известны своей многочисленной пользой для здоровья, так как эксперты обнаружили, что укрепление мышц не только укрепляет кости и улучшает здоровье мозга, но также помогает снизить риск сердечных заболеваний и диабета.

      Результаты нового исследования, проведенного Британским журналом спортивной медицины, показали, что люди, которые занимаются силовыми тренировками по 30–60 минут в неделю, снижают риск ранней смерти от всех причин на 10–20 процентов.

      Исследователи также отметили, что сочетание тренировок с отягощениями с сердечно-сосудистыми нагрузками увеличивает пользу, обеспечивая снижение риска преждевременной смерти на 40 процентов, снижение частоты сердечных заболеваний на 46 процентов и снижение вероятности смерти от рака на 28 процентов.

      Преподаватель медицины и науки в области спорта и физических упражнений в Университете Тохоку в Японии Харуки Момма сказал: «Многие предыдущие исследования показали благоприятное влияние упражнений для укрепления мышц на неинфекционные заболевания и риск ранней смерти.

      «Мы могли ожидать наших результатов в некоторой степени, потому что это исследование было запланировано для интеграции предыдущих результатов».

      ПОДРОБНЕЕ: Потеря веса Шеридан Смит: за впечатляющим падением телезвезды на 2 камня

      Это исследование также является первым, в котором изучается долгосрочная связь между деятельностью по укреплению мышц и риском развития диабета.

      И хотя доктор Уильям Робертс, профессор кафедры семейной медицины и общественного здравоохранения Миннесотского университета, не хотел участвовать в исследовании, он согласился с тем, что результаты были более чем точными.

      «60 минут в неделю — вполне выполнимое количество для большинства людей, и я чувствую себя хорошо, занимаясь силовыми упражнениями по 5–15 минут каждое утро», — сказал он.

      «Результаты — отличная новость для активных людей и хорошая новость для тех, кто малоактивен, поскольку они могут улучшить свое здоровье, потратив немного времени.

      НЕ ПРОПУСТИТЕ…
      Фитнес: эксперты представили советы по упражнениям, которые «продлевают вашу жизнь» [ПОСЛЕДНИЕ]
      Пресс Дуэйна Джонсона: план диеты для похудения [ПЛАН ДИЕТЫ]
      Потеря веса: стройнее отказались 3 продукта для борьбы с менопаузой [РЕАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ]

      «Тем не менее, люди должны начинать медленно и медленно строить, чтобы избежать боли из-за чрезмерной активности слишком рано.

      Далее он сравнил пользу от сочетания аэробики с силовыми упражнениями, предположив, что это может быть связано с тем, что они «работают вместе и помогают друг другу двигаться к лучшим результатам».

      Доктор Робертс продолжил: «Сбалансированная программа силовых и аэробных упражнений, вероятно, является лучшей и, вероятно, более точно имитирует деятельность наших предков, которая помогла определить наши нынешние наборы генов».

      Силовые тренировки могут оказаться непосильными для тех, кто не пробовал их раньше.

      Аэробные упражнения могут включать следующее:

      Ходьба

      Танцы

      Бег или бег трусцой

      Велоспорт

      Плавание

      Еженедельное участие во всех этих видах деятельности может снизить риск заболевания и продлить жизнь на несколько лет.

      Воскресенье, 6 марта 2022 г. — Минута Монокля

      THE FASTER LANE / TYLER BRÛLÉ

      На расстоянии

      Давайте начнем с того, что перемотаем ленту на две недели назад, в то время, когда предупреждения о том, что вы находитесь на грани войны, широко игнорировались, канадские дальнобойщики привлекали внимание международных заголовков, а бегущая строка о коронавирусе все еще занимала несколько журналистов в отделах новостей.

      Оттава: Я приехал навестить свою 103-летнюю бабушку с эстонской стороны семьи, тётю и дядю и своего друга Марка. Когда я подъезжаю к дому дяди Вила и тети Луизы, они прикованы к телевизору и смотрят «срочные новости» о том, как полиция Оттавы (и подкрепления) оттесняют дальнобойщиков и связанных с ними протестующих. Это такое приглушенное, вежливое и скучное дело, что хорошо, что оно сворачивает само по себе, так как чуть более чем через 96 часов оно будет вытеснено с экранов более крупным глобальным событием.

      Торонто: Прошло четыре года с тех пор, как я в последний раз посещал свой бывший родной город, и он почти такой же, каким я его покинул, за исключением более уродливых, колоссальных многоквартирных домов и неиспользуемых велосипедных дорожек. Зачем делать велосипедные дорожки зимой, когда ими никто не пользуется, а снегу нужно куда-то уходить? В целом Канада чувствует себя немного коронавирусной 0,5 и немного отстает от остального мира в мерах по снятию ограничений. Это тоже вот-вот исчезнет как предмет повседневного беспокойства.

      Майами: Добро пожаловать в страну, которая игнорировала пандемию и двигалась вперед.Город и его пригороды кишат бразильцами, колумбийцами, немцами, канадцами, калифорнийцами и, конечно же, ньюйоркцами. Я регистрируюсь в The Surf Club, слушаю акценты, рикошетящие вокруг Бэл-Харбора, посещаю поместье друга, который неплохо преуспел в музыкальной индустрии, и впитываю солнечную энергию этого места. Майами никогда не был фаворитом, но 18 часов — это слишком мало, а посмотреть есть на что. Возможно, скоро вернется больший контингент Моноклей.

      Небо стало тяжелым, чтобы соответствовать настроению.Я не могу перестать следить за несколькими бегущими строками на своем телефоне. Мне нужно успеть на рейс в Лос-Анджелес.

      Даллас: Пилот нашего американского 777 говорит нам, что вот-вот начнется сильный шторм, но мы должны приземлиться, пока не стало слишком плохо. Когда мы приземляемся, Даллас выглядит как Лондон в хороший день: легкий ветерок и моросящий дождь. Тем не менее, школы закрыты, предприятия закрываются рано, а улицы начинают пустеть.Я направляюсь в частный клуб Park House на встречу, и он битком набит бизнесменами из Далласа, наслаждающимися ранним началом коктейльного часа. Вскоре после этого я нахожусь на верхнем этаже ресторана The National с веселой компанией местных жителей, и до сих пор нет никаких признаков шторма. Вернувшись на улицу, идет ледяной дождь — вряд ли условия требуют предупреждения о погоде. Через несколько минут я захожу в свою комнату, включаю телевизор, а на экране горит баннер экстренных новостей: «УКРАИНА ПОД АТАКОМ.Буря все-таки пришла. На следующее утро Даллас лежит под тончайшим слоем льда, и город опустел. После ночи, проведенной за просмотром новостей и перепиской по электронной почте с Лондоном, я хочу немного жизни, шума и утреннего часа пик. Моя быстрая подруга Кристи забирает меня, мы совершаем поездку по архитектурно недооцененному торговому центру Northpark (подробнее об этом в следующем выпуске), и мы оба чувствуем себя немного опустошенными и грустными. Небо стало тяжелым, чтобы соответствовать настроению. Я не могу перестать следить за несколькими бегущими строками на своем телефоне.Мне нужно успеть на рейс в Лос-Анджелес.

      Лос-Анджелес: В городе солнечно, но прохладно, и я направляюсь на базу Монокля в Калвер-Сити. Прошло чуть больше двух лет с тех пор, как я посетил его. Внезапно кажется, что это странное время для выпуска книги о Северных странах, но мы продвигаемся вперед, и вечер стал хитом. Многие жители Анджелено не были на мероприятиях два года, и большая часть разговоров сосредоточена на том, «как мы сюда попали?» и «что произойдет?» Я изо всех сил стараюсь насладиться следующими двумя днями, но с трудом выхожу из комнаты, переключаясь между CNN и BBC.Лос-Анджелес чувствует себя хорошо и снова в форме, но если присмотреться, почти в каждом квартале есть три или четыре свободных магазина, а преступность продолжает расти. Во время легкого обеда с моей подругой Ханной из машины вытаскивают мужчину и стегают его пистолетом за часы – в 15.00 солнечного пятничного дня – в 100 метрах от того места, где мы сидим. Ему удается отбиться от них, и он сбегает с легкими травмами головы. Ужасный инцидент, конечно, но все довольно мелко по сравнению с тем, что разворачивается на экране моего телефона. Однако Лос-Анджелес не лишен своих ярких моментов.Я поужинала с Мисс Япония, у меня был целый час, чтобы поговорить о состоянии сбора новостей с моим другом Марком, запастись множеством хороших книг в Book Soup, насладиться вкусным завтраком в супер милом Bravo Toast и сесть в машину. интересно, почему у нас нет продуктовых магазинов, таких как филиал Erewhon’s Silver Lake в Цюрихе — или где-либо еще в Европе, если уж на то пошло.

      Швейцарский рейс LX 41 LAX-ZRH: метрдотель , отвечающий за рейс, является опытным профессионалом и пережил множество конфликтов и их влияние на авиацию.Он предсказывает, что все воздушное пространство над Россией будет закрыто для большинства западных самолетов, и Европа сделает то же самое. Как он прав. По мере того, как мы продвигаемся на восток, Украина в конце концов появляется на карте. Мюнхен, Вена, Варшава и Венеция так близко к Киеву.

      Цюрих: Вернувшись на базу, окруженный европейскими ежедневными газетами, сразу видно, как далеко конфликт находится от Америки. Я вспоминаю вопросы с вечеринки несколько ночей назад.Как мы здесь оказались? Может быть, правительства и западные СМИ тратят слишком много времени на освещение узкоспециализированных вопросов и политических сил и слишком мало на сбор разведывательной информации, надлежащий анализ и присутствие на местах?

      .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован.