Женские красивые икры: Самые красивые ноги в мире: 20 фото знаменитостей

Содержание

Красивые женские ноги: как добиться? — www.wday.ru

К ступням требования не так строги, как к коленям или икрам. Им полагается быть узкими и мягкими. А это непросто, учитывая, как быстро ступни «теряют вид».

Кремы для ног с насыщенной текстурой лучше наносить на ночь. А утром сбрызгивать ступни дезодорирующими спреями, которые обогащены увлажнителями.

На радость модницам сегодня появились специальные подушечки для неудобной обуви. Благодаря им вы будете порхать даже в самых узких и вычурных лодочках.

Известнейшая японская косметолог Тошико Араи рекомендует мыть ноги исключительно гелем для лица, а вытирать только теплым полотенцем. «Тогда вы забудете о терках и пемзе», — рассказывает Тошико-сан. Ей можно доверять — в Японии холеные ступни всегда были в особом почете.

Шаг навстречу

Увы, мало женщин умеет красиво ходить: одни семенят, другие «вбивают сваи», третьи подпрыгивают и т. д. Никто не требует от вас подиумной «восьмерки»: в повседневной жизни она нелепа. Главное — вначале касаться земли пяткой и переносить упор на носок. Вперед вначале идет бедро, а затем корпус (иначе будете идти рывками). Длина шага равна длине стопы. По-другому походка будет семенящей или размашистой.Ходить на высоких каблуках — особая наука. Во-первых, на них физиологически проще косолапить (следите, чтобы носки смотрели в стороны). Во-вторых, в обуви на высоком каблуке легче ставить ногу на всю стопу (старайтесь, чтобы каблук касался земли хоть на долю секунды раньше). В-третьих, шпильки вынуждают нас ходить либо на полусогнутых, либо на прямых ногах-ходулях. Закон таков: нога, на которую перенесен центр тяжести, — прямая. А шагающая — слегка согнутая.

Есть еще масса разных beauty-хитростей и секретов, которые помогут сделать ноги максимально привлекательными. Это и эпиляция, и антицеллюлитные средства, и автозагары, и увлажняющие кремы, и подтягивающие колготки, и многое-многое другое…

И, поверьте, увидев, как ваши подтянутые, ухоженные ножки в изящных туфельках порхают по мостовой, ни один мужчина не захочет искать в них четыре окна или измерять окружность икр. Точнее — нет, захочет. Но только не сантиметром, а собственными руками.

Как женские ноги вырвались на свободу? Часть 2: от икры до… | Красота и здоровье

В это же время поэты в своих вожделениях поднимаются уже выше щиколоток и воспевают сочные икры.

Н. Олейников:

Дитя, страшися тлена!
Да здравствует нога,
Вспорхнувшая из плена
На вешние луга!

За юбки до колена!
За то, чтобы в чулках
Икра, а не гангрена
Сияла бы в веках!

С 1930-х годов начинается мода на длинные стройные ноги, эталоном которых становится знаменитая Марлен Дитрих.

Фетишем становятся чулки со швом, созданные из недавно открытого нейлона. Они имели такую притягательность, что в трудные военные годы женщины, не имеющие подобных чулок, имитировали их, дорисовывая себе шов на икрах карандашом!

Несмотря на игривые картинки 1940-х «пин-ап», где дамы то и дело, как бы «невзначай», демонстрировали точеные ножки в чулочках, в обыденной жизни такое кокетство не приветствовалось.

Тем не менее в 1946 году была создана новая раздельная модель купального костюма, названная в честь ядерных испытаний на атолле Бикини. Постепенно становятся популярны и конкурсы красоты, где девушки дефилировали в открывающих ноги купальниках.

К концу 1950-х годов в моду снова входят высокие, да ещё и тонкие, каблуки — т.н. шпильки, придающие ногам стройность, а икрам — напряжение. Высота шпилек доходила до 15 см, поэтому считали их травмоопасными. А вот одна американка, напротив, утверждала, что настолько привыкла к шпилькам, что, когда обула обувь с каблуком пониже, тут же… сломала щиколотку.

Настоящая кардинальная революция под лозунгом «Свободу ногам!» произошла только в 1964 году, благодаря британской модельерше Мэри Квант.

По легенде, однажды она увидела, как её приятельница делает домашнюю уборку в коротко обрезанной (для удобства) старой юбке. Мол, это и натолкнуло модельершу на идею знаменитой мини-юбки.

На самом деле идея давно носилась в воздухе. В 1956 году мини-платья были пошиты актрисе Энн Фрэнсис для съемок в фантастическом фильме «Запретная Планета».

А в 1962 г. — за два года до Мэри Квант, подобные укороченные юбки были представлены на показах модельера Андре Куррежа. Но, во-первых, его модели адресовались состоятельным клиенткам, а во-вторых, он не додумался запатентовать своё изделие.

Когда Курреж в одном из интервью посетовал, что мини-юбку изобрёл он, а Квант лишь коммерциализировала его изобретение, то модельерше пришлось открыть правду: «На самом деле мини-юбки изобрела не я и не Курреж — их придумали девушки на улицах». И действительно, Квант впервые увидела мини у модниц-любительниц Лондонского района Челси, развила идею и снова вернула её на улицу.

Надо сказать, что первые модели мини-юбок открывали ногу лишь чуть выше колена, но затем их подол поднялся настолько, что девушка не могла даже наклониться, чтобы не открыть трусики.

Анекдот тех времён:

 — Мальчик, почему ты плачешь?!
 — Я потерялся…
 — Надо было за мамину юбку держаться!
 — Так я пытался, но не достал…

Говорят, в 1965 году, когда после первой демонстрации в Нью-Йорке мини-юбок модели Квант вышли на улицу, все машины остановились. Спустя год в мини появилась жена президента Кеннеди — Жаклин. Укоротились даже подолы юной английской королевы Елизаветы II.

Коммерческий же успех Квант был настолько велик, что королева даже наградила Мэри орденом — «за экономические заслуги».

А вот Габриэль Шанель была против коротких юбок и настаивала на том, чтобы подол обязательно закрывал колени — по её мнению, самую некрасивую часть женских ног.

Тем не менее право открывать ноги стало отдушиной для многих женщин в возрасте, ведь известно, что эта часть тела «стареет» значительно медленнее остальных. Недаром, бывало, что на конкурсах красивых ног побеждали даже старушки.

Триумф мини сказался и на других элементах одежды. Так чрезмерная рискованная открытость ног снизила популярность чулок, которые девушки сменили на колготы (не забудем также всякие лосины и леггинсы).

А в 1967 году Пьер Карден ввёл в моду соблазнительные лакированные сапоги, плотно облегающие ногу и поднимающиеся выше колена. В СССР 1970-х похожую обувь назовут сапогами-чулками, и она станет не только модным, но и сексуальным фетишем. Сцена из к-ф «Ирония Судьбы» (1975), где Женя Лукашин застёгивает сапоги Наде, вовсе не так невинна, как может сегодня показаться.

В итоге именно стройность и высота становятся отныне главными критериями красивых женских ног. Главными пропагандистами этих канонов становятся фэшн-модели с ногами, как говорится, «от зубов» (так длина ног модели Нади Ауэрманн достигает 112 см). Несмотря на это, антропологи установили, что ноги мужчин более пропорциональны, начинаются выше и поэтому всё-таки немного длиннее женских.

Конечно, после триумфа мини, модная длина юбки постоянно варьировала. Но именно с тех пор уход за ногами превратился в настоящее искусство. Сейчас трудно поверить, что когда-то женщины и не думали об эпиляции и не поняли бы значение слова «целлюлит».

Кстати, вместе с открытостью мини в женскую моду вошли и брюки. Трудно даже представить, какое облегчение и удобство испытали женщины, впервые натянув на себя это — прежде мужское — достояние. В 1960-х появляется брючный костюм, а в 1970-х начинается повальная мода на джинсы. Правда, какое-то время брюки считались недопустимыми на работе и в приличных ресторанах, но к 1980-х годах эти условности сошли на нет.

Практичность брюк, конечно, больше порадовала женщин, нежели мужчин. На улицах всё реже можно увидеть красивые женственные платья. Правда, о подчеркивании своих ножек девушки стараются не забывать даже в штанах, периодически отдавая предпочтение облегающим моделям вроде джинсов-скинни.

Эффективные упражнения, помогающие сделать икры красивыми

Женские ножки, являясь одним из главных атрибутов красоты, всегда к себе привлекают пристальное внимание. Однако не все дамы полностью довольны тем, как выглядят их ноги. Для того, чтобы ноги были стройными и подтянутыми, а походка грациозной, существуют специальные группы физических упражнений. Они имеют своей целью натренировать ягодицы и бедра. Безусловно, такие из мест на женском теле являются из всех наиболее проблемными. На себе бедра и ягодицы склонны скапливать основную часть жира. Если вы хотите видеть собственные ноги красивыми и привлекательными, тогда заботиться следует не только о верхней их части. Икры тоже нуждаются в повышенном внимании с вашей стороны. Как правило, именно икроножным мышцам внимание уделяется в последнюю очередь. Но состояние таких мышц редко бывает идеальным. К счастью, и для того, чтобы икры обрели идеальные очертания, тоже имеется свой комплекс упражнений. При помощи упражнений возможно увеличить либо сократить икры в объемах, а также подкачать эти мышцы до приемлемой формы. 

*Наши хорошие друзья в Городе Харьков.  https://www.unifeht.net/trenazhernyj-zal/ Хроший фитнес клуб

Для очень худых девушек актуальной является проблема, связанная с очень тонкими икрами. Если при этом тело в целом смотрится пропорционально, то особо паниковать не стоит. Гораздо сложнее дела обстоят при том из условий, что у женщины довольно широкие бедра, а икры очень худые. Они неизбежно будут зрительно делать ноги в целом еще более толстыми, что приведет к искажению пропорций тела. Для увеличения в объеме икр, следует систематически выполнять особый комплекс довольно простых упражнений. Они доступны практически всем. Такими упражнениями под силу заниматься даже тем из женщин, кто никакой физической подготовки не имеет. Для того, чтобы на практике выполнить первое упражнение, нужно встать прямо, соединив ноги вместе. Пятки тоже сведите друг к другу. Но носки должны смотреть по сторонам. Не изменяя такого положения ног, постарайтесь максимально глубоко присесть. Внизу чуть-чуть задержитесь, оторвав пятки от пола и делая весь упор на носки. В таком положении тоже необходимо задержаться на пять-семь секунд. Затем пятки опустите к полу, опираясь при этом на полную стопу. Далее снова приподнимитесь на носки и выпрямите свой позвоночник, тем самым вернувшись в исходную позицию. Такое упражнение следует повторить десяток раз. 

Лучше делать не один, а несколько последовательных подходов. Но между ними непременно для себя устраивайте перерывы. Особенно перерыв важен тогда, когда мышцы предварительно не были подготовлены к усиленным нагрузкам. Так тренировки пойдут только на пользу, а различных травм вы сможете избежать. Отлично решает проблему чрезмерно худых икр ходьба на носочках. Для такого приема вы должны просто подняться на носки и остаться в указанном положении. Походите на носочках на протяжении нескольких минут, пятки не опуская к полу. Эффект от данного упражнения будет более выраженным, если вы сможете на носочках ходить быстро. Во время такой ходьбы постарайтесь не опускаться на всю стопу. Колени сгибать тоже не следует. Шаги делайте как можно мельче. Один подход должен состоять минимум из пятидесяти шагов. Кроме указанных упражнений, увеличить объем икр возможно с помощью упражнения «велосипед». На состояние икроножных мышц такое упражнение окажет прямо положительное воздействие. Займите положение лежа на своей спине. Ваши руки должны свободно лежать вдоль тела. Ноги нужно поднять к полу под прямым углом и согнуть их в коленях. Начинайте ногами делать такие движения, которые похожи на вращение велосипедных педалей. То есть во время движения ноги поочередно должны разгибаться и сгибаться. Воображаемые педали крутите минут десять. Для уменьшения икр тоже есть своя группа упражнений. Ведь на ряду с тонкими икрами слишком толстые икроножные мышцы тоже смотрятся не очень приглядно. 

Полнота ног в области икр может доставлять немало неудобств. Если у женщины полные ноги, то это еще и затрудняет подбор обуви. Например, обычная покупка зимних сапог может вылиться на практике в настоящее испытание. Сократить объем икр помогут такие из упражнений. Ноги разместите чуть меньше своей ширины плеч. Спина должна быть абсолютно прямой. Во время очень глубокого вдоха руки тяните кверху. При этом следует максимально высоко подняться на носках. Держите ноги относительно друг друга параллельно. Опускайтесь на пятки на выдохе. Затем сделайте еще десять аналогичного рода повторений. Эффект от него будет тем большим, чем более медленно вы станете его выполнять. Другое упражнение даст отличную нагрузку на икроножные мышцы. Оно состоит в переносе веса тела поочередно на ноги. Ноги следует разместить по ширине плеч. Положив руки на талию, оторвите от пола одну из ног, согнув ее в колене. Ваш корпус при этом должен слегка наклониться, чтобы вся нагрузка могла перенестись на ту ногу, которая осталась на полу. Далее очень неспешно от пола оторвите пятку и встаньте на носок. Очень медленно старайтесь опуститься на всю стопу. Как и в выше описанных упражнениях желательное число повторов равно десяти для каждой из ног. Еще один вариант упражнения для уменьшения икр сводится к следующему. Ступни поставьте носками вовнутрь. Ваши пятки при этом должны быть повернуты в стороны. 

Слегка касайтесь носками друг друга. Встаньте на цыпочки так высоко, как это у вас получится. На несколько секунд в данном положении задержитесь. Вниз следует опускаться медленно. Сделайте двадцать таких последовательных подъемов. Другое упражнение от вас потребует нахождения некоторой возвышенности. С ее ролью вполне может справиться порог, бордюр либо ступенька. На такую возвышенность следует встать не всей стопой, а лишь ее передней частью. В результате ваши пятки будут с возвышенности слегка свисать. Из занятого таким образом положения начинайте делать легкие покачивания. Пятки книзу следует опускать с максимальной амплитудой. Но ваши носки по-прежнему прочно должны находиться на возвышенности. Удерживайте свое равновесие, чтобы не упасть. У большинства женщин икры имеют средний размер. Однако с годами для их формы тоже возникает необходимость корректировки. И упражнения, направленные на это, тоже существуют. В результате их практического воплощения икры обретут рельефность и станут более подкаченными. Для первого из данной группы упражнений тоже потребуется специальная платформа либо возвышение. Одна нога должна находиться на платформе, а другую следует отвести назад и поднять. Корпус слегка подайте вперед. Ваши руки должны быть разведены по сторонам. 

Ведь в этом упражнении придется постараться, чтобы удержать равновесие. Именно руки в этом и должны вам помочь. Держите спину очень ровной. Опорную ногу допустимо немного в колене согнуть. Далее неспешно начинайте раскачиваться вниз, выполняя пульсирующие движения той ногой, на которой вам приходится стоять. Дойдя до максимальной точки, нужно остановиться на несколько минут. Затем ногу поменяйте и сделайте аналогичное упражнение уже для нее. Лучше, если общее количество подходов будет равно пяти-шести для каждой из ног. Но перед сменой ног непременно для себя устраивайте отдых. Перед тренировкой икроножных мышц полезно ознакомиться с такими советами. Обязательно перед упражнениями выполняйте хотя бы минимальную разминку. Так вы предотвратите возможные растяжения и травмы. В целях разминки допустимо просто побегать немного, попрыгать на месте или поприседать. Используйте для разминки любую физическую нагрузку на свои ноги. Разогреть мышцы икр перед тренировкой возможно и с помощью специального крема. Во время самих упражнений воздержитесь от очень резких движений и рывков. Это чревато тем, что ваши мышцы повредятся и растянутся. В целом приведенные в описании упражнения для икр очень эффективны. Они помогли огромному количеству женщин получить идеальную форму своих ног.

Красивые женские ножки фото — соответствие мировому стандарту.

Красивые женские ножки фото — соответствие мировому стандарту.

— Не бывает некрасивых женщин — так говорят французы, с ними можно только согласиться. Свой шарм присутствует у всех женщин, одним из важных моментов, определяющих женский шарм, особенно на фото, являются красивые женские ножки. В полной мере раскрыть все достоинства своей внешности непростая, но очень увлекательная задача.

Каждая женщина может стать красивой, если приложит определенные усилия.
Не стоит лишать себя такой возможности в усилении своего шарма, как продемонстрировать красоту ног.
Подавляющее большинство недостатков кожи и неправильная форма ног хорошо поддается коррекции, хотя бы визуальной, с помощью правильного фасона одежды!
Для этого необходима вера в собственную неотразимость, очарование и желание показать их людям.

Какие красивые женские ножки можно считать отвечающими мировому стандарту? фото.

Анатомические параметры
1. Первый критерий мирового современного стандарта, по которому начинают оценивать — это длина ножек.
При росте около 170 см. достаточной длиной считают ноги 90 см. и более.
У вас ноги не дотягивают до этих параметров? Не расстраивайтесь — это не является поводом для печали.
Только длина не может создать полное впечатление, большую роль играет общий внешний вид.
Визуально в повседневности и на фото всегда есть способы удлинения ножек с помощью тщательного подбора предметов обуви и одежды.

2. Стройность ножек — не так важно, чтобы ноги были достаточно длинными, хорошо, если они будут просто стройными.
Для проверки стройности своих ног можно провести простой тест.
Встав прямо, необходимо соединить ноги и посмотреть в зеркало.
У стройных ног существуют три чуть видимых отверстия: 1 — между бедрами, 2 — пониже колен, 3 — выше голеностопного сустава.
Отсутствие этих отверстий считайте знаком того, что вам необходимо заняться специальными физическими упражнениями.
Вероятнее всего, появиться требуемым отверстиям не позволяют складки жира.
Помимо этого, стройность ногам придает удлиненная часть бедер, это означает, что длина верхней половины ног должна быть равной нижней половине.

3. Упругость икр — во время передвижения икры ног должны быть упругими и не трястись при ходьбе.
Это придает эффект стройности и подтянутости вашим ножкам.
Икры в обхвате должны быть примерно 30 — 33 см при росте 1.65 — 1.70 м.

4. Изящность щиколоток — они, отвечая мировым стандартам, должны выглядеть изящными и тонкими.
Обхват щиколотки должен быть 18 — 20 см.

5. Стройность бедер — небольшого размера бедра и наличие упругих ягодиц.
К этому стандарту стремятся приблизиться многие симпатичные девушки и женщины.
Но не следует на этом зацикливаться, если он для вас недостижим.
Конечно, если необходимо, надо стараться снизить вес и приобрести желаемые формы с помощью физических упражнений.
Диеты и гимнастику рассмотрим в других статьях.

Параметры эстетические.
1. Гладкость кожи ног.
Наверно все согласятся, что обилие волосяного покрова на ногах женщину совсем не украсит?
Сейчас большой выбор способов эпиляции.
2. Оттенок кожи ног. Не стоит спешить показывать бледные, синюшные ноги, которые больше напомнят об убиенной курице, чем женскую красивую ножку.
Если у вас нет возможностей получить естественный загар или посетить солярий, то вполне возможно применить автозагар.
3. Общий внешний вид ног.
Наличие синяков, царапин, язв, трещин, шелушения на коже ног предполагает то,чтобы их скрывали от посторонних взоров, до их исчезновения и принимали посильные меры для их скорейшего устранения и специальный уход.

Ножки каждой женщины — особенные или с изюминкой.
Изюминка — это то, что выделяет вас из толпы и привлекает интерес окружающих людей.
Представьте, что все женщины на Земле имеют одинаковые ноги.
Этот вариант, наверно, был бы не столь интересен,чем наличие такого многообразия красивых женских ножек!
Все женщины имеют разные ноги и этим они прекрасны!
Одна дама обладает безумной красоты ступней — узкой, длинной, с изумительными пальчиками.
Другая женщина может похвастать приводящими в восторг мужчин длинными и тонкими ногами.
Третья смотрит с сожалением на свои покатые бедра, которые являются предметом зависти ее подруг.
Нежелательно кардинально менять то, что дано вам от природы.
Грубое вмешательство в организм, к примеру пластическая операция, может вызвать запуск необратимых процессов и привести к трагическому концу.
И произойти это может лишь оттого, что вы захотели обрести ноги, отвечающие мировому стандарту, то есть шаблонные.

Некоторые считают, что в наше время модель — эталон женской красоты.
Многие с откровенной завистью или с удовольствием разглядывают их красивые ножки.
И это не удивляет — воплощение мировых стандартов может приводить в восторг своей красотой и пропорциональностью.
Фотомодель, манекенщица должна иметь красивую фигуру, это просто ее профессия.
Наряд,что она демонстрирует, обязан прекрасно сидеть на ней вызывать у обычного потребителя желание эту вещь приобрести.
Не стоит им завидовать и предаваться отчаянию, если они охватывает вас, когда попытки подогнать свои ноги под мировые стандарты не увенчиваются успехом.

Вы имеете свою индивидуальность и очарование, не свойственную больше ни одной представительнице женской половины Земли.
У вас есть шанс продемонстрировать свой личный шарм,возможно, подразнив бабушек, критически судящих окружающих, экстремально короткой длиной юбки или заманчиво облегающими брючками!

Эталоны красоты в разные эпохи.

«Если  вам  статья понравилась, оказалась полезной информация, то не поленитесь, а поделитесь с друзьями через кнопки социальных сетей.

Проголосуйте, нажав   g+! поддержите сайт!»

«Как 99.9% сохранить здоровье в путешествии проверенными способами. Аптечка в дорогу. Пошаговый алгоритм самопомощи»

Получите новую книгу — для этого пожертвуйте на развитие проекта 99 руб, можно больше, заполните форму ниже.

Вводя свои персональные данные, вы автоматически подтверждаете, что ознакомились с нашей политикой  конфиденциальности и даете согласие на их обработку для получения книги.

политика конфиденциальности

После оплаты необходимо нажать внизу страницы платежа на ссылку   —> перейти на сайт магазина.

И Вы сразу попадете на страницу книги для скачивания

«Как 99.9% сохранить здоровье в путешествии проверенными способами. Аптечка в дорогу. Пошаговый алгоритм самопомощи»

Если возникнут вопросы по скачиванию или получению книги,пишите в комментариях на сайте, всегда поможем!

5 самых эффективных упражнений для выполнения дома

Чтобы ножки были стройными и красивыми, одних приседаний будет недостаточно. Мы собрали пять самых простых и эффективных упражнений для икр, которые можно запросто выполнять даже в домашних условиях.

Подъем на носочки

Одно из самых популярных упражнений для икр, которое очень любят девушки – подъем на носочки. Ничего сложного, но важно все делать правильно. Во-первых, равномерно распределяй нагрузку на обе ноги. Во-вторых, выполняй упражнение медленно – только в этом случае ты получишь наилучший результат. В-третьих, возьми в руки гантели (1-1,5 кг) после недели занятий с собственным весом, ведь твое тело должно развиваться. Достаточно трех подходов по 30 повторений.

Пистолетик

Рассказываем, как накачать икры дома при минимуме оборудования. Советуем вспомнить про пистолетик – это упражнение нельзя назвать легким, но уж точно невероятно эффективным! Помимо икр оно поможет проработать мышцы бедер, ягодиц и даже живота! Приседай на одной ноге, при этом вторую вытяни вперед. При необходимости выполняй упражнение возле стены, но старайся развивать свое чувство равновесия и координацию. Выполняй три подхода по 10 повторений на каждую ногу.

Прыжки на скакалке

Невероятно полезным упражнением для всего тела являются прыжки на скакалке. Они станут отличным кардио в домашних условиях, а также помогут прокачать мышцы икр, бедер, живота, рук и спины. Прыгай на двух ногах, на одной, скрестив ноги, выпрыгивая вперед и назад. Чтобы тренировка была более приятной, включи любимую подвижную музыку, и не забудь обуть кроссовки. Сделай три подхода по пять минут беспрерывных прыжков.

Выпрыгивания вверх

Не знаешь, как накачать икры ног в домашних условиях? Несколько раз в неделю выполняй наш комплекс упражнений и результат не заставит себя ждать! Выпрыгивания из приседания вверх позволят замечательно прокачать икры, а также сбросить несколько лишних килограммов. Поставь ноги на ширине плеч, медленно присядь, а затем сделай прыжок вверх. Плавно вернись в приседание и повтори упражнение еще 10-15 раз. При желании в руки можно взять гантели весом 1-1,5 килограмма.

Подъем по лестнице

Чтобы накачать икры, не обязательно отправляться на зумбу, степ-аэробику или в тренажерный зал. Достаточно каждый день подниматься домой не на лифте, а шагать по лестнице, если ты живешь в высокоэтажном доме. Старайся ставить ногу на носок, чтобы эффект был максимальным. Более того, такое упражнение отлично влияет на наши ягодицы и бедра, помогая избавиться от целлюлита. Желательно каждый день ходить по лестнице 15-20 минут.

Накачать сексуальные икры к лету

Убедитесь, что ваши ноги готовы к летнему сезону! Юбка и каблуки или шорты и сандалии – со стройными икрами вы всегда будете выглядеть сексуально! Узнайте, как накачать икры ног к лету!

Узнайте, как накачать икры ног девушке в короткие сроки. Начните действовать немедленно, ведь великолепные икры как нельзя лучше подходят к любому летнему наряду!

Лето и тёплая погода предполагают юбки, короткие шорты и сексуальные каблучки. А это, в свою очередь, означает, что ваши ножки окажутся на виду у всех – и в особенности голени! Когда ты проходишь мимо, каждый парень должен осознавать, что он пропускает что-то очень интересное. Благодаря этой тренировке вы узнаете, как накачать девушке такие икры, которые поразят всех.

Не уходите из зала после последнего подхода выпад с гантелями вперед; поработайте ещё немного над икрами! Конечно, девушкам не следует накачивать икры до размеров икр футболистов. Эта тренировка предназначена для создания формы, а не для наращивания мышц.

Анатомия ваших накачанных икр

Икры состоят из двух основных мышц: икроножной и камбаловидной.

Икроножная мышца — главная. Её отчётливо видно, особенно когда стоите на носках. Камбаловидная мышца находится под икроножной, вы можете увидеть её сбоку.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Функция икроножной мышцы – подъём пяток в положении стоя. Икроножная мышца относительно небольшая по сравнению с камбаловидной: она составляет около 40% от общего объема икры и состоит, в основном, из быстросокращающихся мышечных волокон.

Камбаловидная мышца поднимает стопу, когда вы сидите. Она сокращается медленно и составляет 60% от общего объема икры. Из-за своего размера камбаловидная мышца быстрее поддаётся росту, обеспечивая вас необходимым тонусом. Думайте о камбаловидной мышце как о душе своих прекрасных икр!

Упражнения для накачивания икр девушке

Раз добраться до камбаловидной мышцы легче всего сидя, упражнения на икры ног тоже будут выполняться в положении сидя. Чтобы накачать икры, делайте упражнение подъем на носки в тренажере стоя как обеими ногами сразу, так и по одной.

Чтобы лучше проработать икроножные мышцы, выполните подъем на носки в тренажере стоя каждой ногой или обеими сразу. Вы можете выполнять подъемы их либо на ровной поверхности, либо на небольшом возвышении для дополнительной нагрузки.

Сколько нужно подходов и повторений, чтобы накачать икры?

Так как камбаловидные мышцы состоят из медленно сокращающихся волокон, лучше дольше выполнять медленные повторения. Не спеша сделайте 12-20 повторений. Не бойтесь веса: икры быстро восстанавливаются и могут выдерживать тяжести. Так что не жалейте себя.

Икроножные мышцы, наоборот, состоят из быстро сокращающихся волокон, поэтому выбирайте упражнения с тяжелым весом и динамичный темп.

Совет: качайте икры после других упражнений на ноги. Напряжённые, уставшие икры помешают глубоким приседам и румынской тяге.

Накачали икры – сделайте растяжку

Икры имеют склонность к перенапряжению и судорогам, особенно, когда их качают. Несколько минут растяжки во время и в конце тренировки помогут справиться в этой проблемой.

Лучший способ – поставить стопу к стене и опереться на неё. Или выполните растяжку икроножных мышц, упираясь ладонями в стену: отойдите от стены на шаг и позвольте весу тела тянуть вас вперёд к земле. Задержитесь в каждом положении на 20-30 секунд. Еще больше упражнений на растяжку вы можете найти здесь.

Кардио для накачивания крутых икр девушке

Ходьба на носочках или бег помогут девушкам накачать сексуальные икры ног. Кроме того оба упражнения отлично сжигают лишний жир.

Ходьба по лестнице или на степпере в тренажерном зале — это не только отличная кардионагрузка, но и повышение тонуса икроножных мышц.

Чтобы лучше задействовать икры, отталкивайтесь пальцами, а не пятками. Если хотите большего, то прыгайте по ступенькам на каждой ноге по очереди. Вы почувствуете, как горят мышцы!

Программа тренировок, чтобы накачать игры ног девушке

Вы можете выполнить 20 минут кардиоупражнений после любой тренировки с сопротивлением, а также после непосредственной работы на икры.

Полная тренировка икр

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тренировка икр — сложная и длительная работа. Предлагаем вашему вниманию 4 дополнительных программы.

Тренировка №1

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Накачать икры ног как девушке, так и парню можно множеством упражнений. Такой большой выбор делает вашу тренировочную программу разнообразнее, а занятия – увлекательными.

Тренировка №2

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Если вы хотите похудеть, относитесь к тренировкам ног со всей ответственностью. Упражнения на нижнюю часть тела всегда требуют максимум энергии, а значит, более эффективно сжигают жир. Чтобы довершить образ стройной фигуры изящными и накачанными икрами ног, выполните эту тренировку.

Тренировка №3

выполните эти упражнения после тренировки ног

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Эти упражнения просты на первый взгляд, но 30 минут ходьбы на степпере покажутся вам бесконечно долгими.

Тренировка №4

* — Сервис находится в стадии бета-тестирования

Тощие икры делают ваше тело негармоничным, в то время как в меру накачанные икроножные мышцы помогают достичь баланса фигуры. Регулярные тренировки придадут вашим ногам стройность, и значительно повысят вашу самооценку.

Повысить выносливость на тренировке вам поможет прием спортивных добавок — изотоников, энергетиков, креатина, бета-аланина, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Спортивное питание для икроножных мышц

Weider | 

Protein 80 Plus

?

Нужно размешать 30 г порошка в 300 мл молока или воды. Жирность молока должна
не превышать 1,5%.

Препарат обеспечивает пиковую аминоконцентрацию уже в первые 60 минут после применения и поддерживает ее на протяжении 5 часов. Поэтому мышцы быстро растут и восстанавливаются, при этом растет сила и выносливость спортсмена. Этот протеиновый коктейль создан как дополнение к питанию с целью увеличения количества белка в дневном рационе.

Состав: казеинат кальция, концентрат сывороточного протеина, изолят молочного протеина, сухой яичный белок, ароматизатор, загуститель: гуаровая камедь; подсластители: ацесульфам К, аспартам; карбонат кальция, антиоксидант: аскорбиновая кислота; витамин В6. Содержит источник фенилаланина. Содержит лактозу. Может содержать незначительное количество глютена и сои.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл воды): 112 ккал.
Пищевая ценность одной порции (на 300 мл воды): жиры 0,5 г, углеводы 2,3 г, белки 25 г.

Энергетическая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): 256 ккал.
Пищевая ценность одной порции (на 300 мл молока 1,5% жирности): жиры 5,3 г, углеводы 17 г, белки 35 г.

VPLAB Nutrition | 

Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula

?

По 1 капсуле.

Прием витаминно-минерального комплекса VPLaboratory Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula поможет устранить дефицит нутриентов в организме, провоцирующий преждевременную усталость, недостаточное восстановление и пониженный тонус организма.

Dymatize | 

Super amino 6000

?

Принимать по 3 капсулы.

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000 поддерживает необходимый баланс питательных элементов для сохранения мышечной ткани во время тренировок и повышения скорости анаболических процессов после завершения занятий.

Universal Nutrition | 

Glutamine

?

1 порция.

Аминокислотный комплекс американского производителя Universal Nutrition Glutamine 120г известен спортсменам всего мира. Его сбалансированная формула насыщает организм энергией и супер выносливостью.

Dymatize | 

Creatine Mono

?

  • После тренировки, можно добавить в шейкер с гейнером. Важный момент, с приемом моногидрата необходимо увеличить дневную норму потребления жидкости до 3 литров.
  • Категория:

    Подробнее о категории

Одну мерную ложечку продукта размешать в 150-200 мл воды или напитка, который
более по душе.

Dymatize CREATINE MONOHYDRATE – это прошедший высокую степень очистки креатин моногидрат , служащий для максимального увеличения производительности всех групп мышц во время интенсивных физических нагрузок.

Optimum Nutrition | 

100% Whey Gold Standard

?

**Рекомендации по применению:**

****Пейте одну порцию сразу после тренировки. Для максимального результата
дополнительно одну порцию сразу после пробуждения и за час перед тренировкой.

**Рекомендации по приготовлению:**

29,5г порошка (1 мерная ложка) развести в 200 мл воды или нежирного молока.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard представляет собой третье поколение протеиновых смесей, выпускаемых знаменитой американской компанией. Это высококачественный продукт, который включает в себя оптимальный набор пищевых добавок, ориентированных на быстрый и абсолютно безопасный набор мышечной массы.

Universal Nutrition | 

Casein Pro

?

Среди выпускающихся сегодня протеиновых добавок для набора мышечной массы и улучшения выносливости можно выделить Universal Casein Pro – уникальный белковый комплекс, не имеющий в своем составе второсортных протеинов.

Casein Pro – это чистейший мицеллярный казеин на все 100 %! Эта форма казеина в натуральном виде содержится в молоке и считается наиболее активной среди прочих форм. Данный продукт идеальный источник белка, медленно усвояемый организмом. Такой белок считается очень ценным, особенно тогда, когда после и в течение тренировочного процесса мышцы требуют аминокислотной поддержки, продолжительной по времени. Если сывороточный белок в организме расщепляется довольно быстро, то в случае с казеином все происходит наоборот: аминокислоты высвобождаются постепенно, и организм не испытывает в них недостатка в течение всего дня.

MultiPower | 

Creatine powder

?

Развести 3-5 г продукта в стакане воды.

Комплекс Multipower Sportfoods Creatine powder содержит в своей основе креатин моногидрат высокой степени очистки, прием которого увеличивает энергетический потенциал мышечных клеток, помогая им воспроизводить молекулы АТФ.

Optimum Nutrition | 

BCAA 1000

?

Рекомендуется принимать по 2 капсулы в день до еды и после тренировок.

В состав продукта Optimum Nutrution BCAA 1000 входит три аминокислоты, имеющие L-формулу (изолейцин, валин, лейцин) и боковые разветвленные цепочки, а также витамин B6, добавленный для максимально хорошей абсорбции. Вследствие чего он способствует увеличению массы мышц и их размера, а также улучшает удерживание азота.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Теперь вы готовы отправиться в отпуск – красивые, подтянутые и уверенные в себе!

Тату на икре женские: фото, эскизы, предостережения мастеров

Содержание статьи

Тату на икре женские в современном искусстве нательной живописи становятся все более популярными. Консервативное общество сбрасывает с себя оковы, и нынешняя молодежь охотно идет на эксперименты. Кроме того, медийные персоны нередко украшают себя татуировками и гордо демонстрируют их окружающим, что вызывает бурю восторга у подрастающего поколения. Однако прежде чем решиться обзавестись перманентным изображением на ноге, девушкам следует взвесить все за и против, ведь подводных камней здесь не так мало, как кажется.

Особенности татуировок на икре

Тату на икре для девушек обладает рядом существенных преимуществ, среди которых можно выделить следующие.

Безболезненность процедуры

Икроножная мышца состоит из двух головок, которые внешне напоминают мешочки с икрой рыб, поэтому такое название она получила неспроста. Кроме того, в задней части голени также находится камбаловидная мышца. Наличие мягких тканей и удаленность кости от кожного покрова делает процедуру нанесения тату максимально безболезненной. Конечно, болевой порог у всех разный, однако набивание тату на икре ноги в большинстве случаев сопровождается покалыванием и просто неприятными ощущениями, а не острой болью.

Возможность спрятать тату

На работе в офисе и в государственных учреждениях тату не приветствуются. Рисунки на икрах легко спрятать под длинной юбкой, брюками или джинсами. Зато летом можно гордо демонстрировать окружающим эффектное нательное украшение.

Можно также отметить, что женская татуировка на икре подчеркивает стройную фигуру и привлекает внимание противоположного пола, так как эта часть тела считается одной из самых сексуальных. Единственное, на что стоит обращать внимание – это расположение тату. Худые девушки могут придать ножкам объема за счет масштабных выпуклых рисунков. Пышным леди стоит избегать подобных изображений и отдавать предпочтение вертикальным узорам, которые зрительно сузят голень.

Предостережения

Тату остается с человеком на всю жизнь, а возрастные изменения влекут за собой и физиологические. Татуировки на икре для девушек могут деформироваться вследствие набора или снижения веса. Конечно, это нательный рисунок – это отличная мотивация поддерживать себя в отличной физической форме, но не всегда есть такая возможность. Беременность, роды, предрасположенность к отечности, женский климакс, гормональные изменения – это далеко не все факторы, влияющие на изменение веса и, соответственно, на внешний облик.

Кроме того, риск возникновения варикоза у женщин в три раза выше, чем у мужчин. Татуировка непременно привлечет внимание не только к себе, но и к видимым недостаткам и дефектам, которые надо скрыть. Опытные татуировщики обязательно спрашивают у молодых девушек о наследственной предрасположенности к данному заболеванию, поскольку оно может проявиться и к 40 годам. Тогда исправлять ситуацию будет поздно.

Именно поэтому так стали востребованы женские тату хной. Во-первых, можно чаще менять имидж и удивлять окружающих новыми образами, во-вторых, это безболезненно, а в-третьих, рисунок не останется на всю жизнь и не подвергнется деформации.

Выбор эскиза

Женские эскизы (см. галерею) представлены преимущественно представителями флоры и фауны. В особом почете ветка сакуры, роза, бабочки, бантики, птички, надписи, символы. Все эти изображения подчеркивают хрупкость и изящность своей обладательницы, акцентируют внимание на стройных женских ножках. В большинстве случаев рекомендуется наносить эскизы сбоку: справа или слева задней части голени. Так тату будет видно с любого ракурса и зрительно удлинит ногу, особенно если оно расположено ближе к стопе. Если же надо придать очень узкой голени объема, тату следует располагать на икре строго по центру, желательно горизонтально.

Кстати, астрологи рекомендуют делать тату именно на этой части тела людям земной стихии, т.е. Девам, Козерогам и Тельцам, а также Стрельцам, которые отождествляются с кентавром, получеловеком-полуконем. Рисунок усиливает связь с подземным миром, помогает активировать положительные черты женского характера и избавиться от негативных.

Интересное видео

Фото и эскизы татуировок

Оценка статьи:

Загрузка. ..

Поделиться с друзьями:

Смотрите также

Топ 39 самых сексуальных и красивых ног женщин [Обновлено в январе 2021 года]

Кто не желает иметь красивую пару булавок? Разве все мы не хотели бы иметь возможность ошеломить пару красивых сексуальных ног, доходящих до подбородка? Хотя мы не все так одарены наследством, как некоторые, мы все же можем радоваться нашим любимым знаменитостям и их привлекательным икрам. Кто сейчас катает по миру очень красивые ноги? Продолжайте читать, чтобы узнать больше о самых красивых ногах женщин во всем мире.

Однажды пел один умный мужчина:

«У нее есть ноги, и она умеет ими пользоваться»

Есть много женщин с прекрасными ногами. Но что означает «великий»? Что ж, это может относиться ко многому! Все по-своему хороши. Но это не означает, что люди не могут найти время, чтобы идентифицировать этих длинноногих дам. Кто не любит красивые ножки, как актриса или модель? Возможно, вы разрабатываете новый режим тренировок или диету, чтобы получить лучшие ноги, которых вы можете достичь индивидуально.Введение и фотографии великолепных ног в этой статье — одни из лучших пар ног знаменитостей, которые вы когда-либо видели. Вот и все! Тем не менее, все мы знаем, что лучшие ноги не обязательно равны новейшим, идеальным или самым красивым ногам, потому что потрясающие ноги на земле бывают всех форм и размеров.

Красивые и сексуальные ноги знаменитостей:

Некоторые люди называют ноги ножками, булавками и ножками. Другие пускают слюни, удивляются и теряют дар речи, когда мимо проходит пара привлекательных и элегантных ног.Некоторые ноги длинные и могут преодолевать километры. В то же время другие подтянуты и хорошо сложены. Важно заметить, что все ноги красивые и ослепительные. Однако некоторые женщины-знаменитости идентичны горячим и сексуальным ногам. Эта статья будет посвящена ногам знаменитостей, которые разбили мертвые красивые ноги.

Хотя у некоторых мужчин могут быть привередливые ноги, они, возможно, не привлекают внимания, как знаменитости с их красивой и великолепной одеждой. Неважно, где они и что делают.Их сексуальные основы привлекают все внимание. Иногда впечатляющее и завораживающее платье утомляет на церемонии награждения, на которой виден только один сексуальный значок. Это также может быть отличный день для покупок в коротких шортах, чтобы продемонстрировать обе игры. Несмотря на это, на ноги приятно смотреть.

Какой тип ножек более привлекателен?

Женщины считают, что длинноногие мужчины более интересны физически, чем их коренастые коллеги. Это то, что показало исследование. Исследования, в которых приняли участие более 200 мужчин и женщин, показали, что люди, чьи ноги на 5% длиннее среднего, считаются самыми красивыми, независимо от их пола.Итак, женщины с красивыми ногами — это те, у кого длинные и сильные ноги.

Когда мужчина смотрит на ваши ноги, он рассматривает вас как возможность для секса. Вот что это часто означает. Хотя он может просто ценить ваши ноги — особенно когда вы носите нейлоновые чулки или колготки и потрясающую пару высоких каблуков — обычно мужчины считают женские ноги «осязаемыми» и, следовательно, «эрогенными».

Варианты формы ног:

Существуют три варианта формы ног.

а) Форма модели ног часто отличная, так как под коленными суставами нет зазора. О-образная форма голени может свидетельствовать о перераспределении мягких тканей.

б) и деформациям большеберцовой кости.

c) Или обоим.

Список из 39 самых красивых ног женщин по всему миру:

У нас есть хорошие и плохие новости относительно наших ног. Хорошая новость в том, что вам не нужно быть 7 футов ростом и худым, чтобы иметь красивую пару очков.С другой стороны, вы либо родились с ними, либо вам нужно много работать, чтобы достичь их, и в настоящее время нет косметической хирургии, чтобы изменить внешний вид ваших ног, в отличие от всех других частей тела. Это может быть плохой новостью для вас.

Des Jambes сексуально, как говорят французы,

«Все женщины желают просто великолепных ног, а всем мужчинам нравятся красивые женские ноги».

Давайте посмотрим на звездных знаменитостей с красивыми сексуальными ногами.Вот 39 знаменитостей, у которых великолепные сексуальные ноги.

1. Мариса Миллер

Элегантная супермодель и супер-подтянутый спортивный иллюстрированный костюм девушки с обложки считается секс-символом. Она заняла первое место в рейтинге журнала Maxim за 2008 год «Горячие 100» и в рейтинге журнала FHM «Самые сексуальные женщины в мире» за 2010 год; , и если бы проводился опрос о самых сексуальных ногах в мире, мы уверены, что она бы заняла первое место. Миллер показал свою линию упражнений видео, где она ставит ее напряженную работу и акцент на гармонизацию и формирования ноги.

2. Линдси Эллингсон

Фирменный ангел Victoria’s Secret Тонкие ноги Линдси Эллингсон стройные и красивые, но она усердно трудится, часами занимается в тренажерном зале и занимается йогой, чтобы оставаться в идеальной фигуре. Ноги красивые, гладкие и крепкие.

3. Жизель Бундхен

Что можно сказать о Жизель Бундхен? Она бразильская модель, актриса и предприниматель, которая украсила обложки более 7000 журналов, появилась на сотнях модных показов, а также добилась успеха в бизнесе благодаря своей линии шлепанцев под названием Ipanema.Ее впечатляющее телосложение принесло ей прозвище «Тело» , а ее успех в бизнесе заставил ревнивых конкурентов назвать ее «Королева Мидас ». В свои 33 года Бундхен практически все сделал; добавьте к этому фантастическую пару игр.

4. Ева Мендес

40-летняя голливудская актриса много работает, чтобы поддерживать свои ноги красивыми и привлекательными. Она была признана № 4 в выпуске 2008 года и № 1 в выпуске 2009 года Top 99 самых желанных женщин на сайте AskMen.com. Maxim оценил Mendes 7 в своем выпуске 2007 Hot 100. Кроме того, она во второй раз появилась на обложке журнала Maxim в ноябре 2007 года. Максим занял 11 место в рейтинге Hot 100 за 2010 год. Люди назвали ее одной из самых красивых в любом возрасте 2012 года. Мы знаем почему с такими сексуальными ногами.

5. Кэмерон Диаз

Голливудская светловолосая красавица все еще выглядит супер в свои 40 лет, и у нее по-прежнему самые сексуальные стебли в индустрии. Известна и известна своими появлениями на красной ковровой дорожке, где она носила короткие юбки и демонстрировала свои гладкие и красивые ноги.Диас уверен в своих стройных, здоровых ногах и подтянутом теле, достаточном, чтобы надрать какую-то суровую добычу в «Ангелах Чарли».

6. Гвинет Пэлтроу

Гвинет Пэлтроу не пытается скрыть, что у нее есть тяжелые ежедневные тренировки и строгие диеты, чтобы поддерживать стройные ноги, и, наконец, ее тяжелый труд окупается! Просто взгляните на ее красивые ножки, и они заставят вас чаще ходить в спортзал.

7. Кира Найтли

Кира Найтли — английская актриса, которая не только вызвала желание миллионов женщин во всем мире делить экран с некоторыми из самых желанных ведущих мужчин, но и своим подтянутым телосложением, длинными и красивыми , сексуальные ножки.

8. Миранда Керр

Victoria’s Secret потеряла одну из своих топ-моделей, когда Миранда Керр оставила их, но, к счастью для нас, Керр все еще хвастается своим фантастическим телом и потрясающими ногами. Она поддерживает свои стройные, длинные и подтянутые ноги в форме с помощью тяжелых упражнений и здорового питания.

9. Джулианна Хаф

В целом, у танцоров самые прекрасные ноги и тела. Они подвергают себя утомительным тренировкам, чтобы вырезать замечательные тела. Джулианна Хаф когда-то была профессиональной танцовщицей, и ее стройные, сексуальные ноги демонстрируют результат тренировки, а не только плоть и кости.

10. Блейк Лайвли

Блейк Лайвли в представлении не нуждается. Она — одна из любимых СМИ на красной ковровой дорожке за ее ожидаемое и импульсивное присутствие. Блейк Лайвли также обращает внимание на ее стройные и подтянутые длинные ноги, которые любит иметь каждая женщина. Она регулярно работает для фильмов, чтобы сжимать свое тело и снимать травмы, поэтому нет ничего удивительного в том, что ее ноги с каждым фильмом выглядят все лучше и лучше.

11. Тейлор Свифт

Длина мили — это слово, которое часто используется для обозначения длинноногой фигуры Тейлора.Настолько, что только ее ногам посвящен целый субреддит. Ноги Тейлора подпадают под типичное определение правильной формы, используемое многими пластическими хирургами: длинные прямые кости, заканчивающиеся аккуратной лодыжкой. Все, что мы знаем, это то, что она потрясающе выглядит, и они абсолютно естественны.

12. Келли Роуленд

Новое лицо бритв Shick имеет ножки, за которые мы все готовы умереть, блестящие сверху или нет! Качающаяся наклонная, «толстые» ноги с привлекательными мускулами, Келли — образчик современной женщины с подтянутыми бедрами и икрами.Она красиво одевает килт и шорты.

13) Дженнифер Лопес

В то время как Дженнифер Лопес, возможно, лучше узнаваема благодаря округлым ягодицам и убийственному прессу, у нее почти наверняка есть подходящие ноги. Не секрет, что она особенно любит спортзал и танцы. Так что легко увидеть, как она сохраняет свои конечности за миллион долларов такими необычными.

14. Кендалл Дженнер

Любите или ненавидите клан Кардашьян. Вы должны признать, что убийственные ноги Кендалла могут украсть шоу.Хорошо известная за то, что она моргает ими в цепочке смелых откровений, когда она заняла свою нишу в мире, у нее есть уникальный стиль, позволяющий с самомнением носить свои ультрамодные выборки.

15. Алекс Морган

Недостаточно просто иметь «хорошие» ноги от природы. Требуется немного внимания, чтобы держать их в тонусе и обучении. Никто не демонстрирует уникальную природу стройной икры, чем сексуальный Алекс Морган.

Никаких сюрпризов! Изображенная на фото девушка, играющая в женский футбол, лишь подчеркивает нашу точку зрения.С ногами в тонусе и строгими требованиями ее конкретного вида спорта, Алекс пожинает плоды с одними из самых привлекательных ног.

По ее собственным словам,

«Я люблю свои ноги, потому что они делают меня сильным и заставляют меня чувствовать себя сильным…»

16.

Кристи Бринкли

Самая старая знаменитость в нашем списке, у вас есть чтобы раскрыть, вы бы не познакомились с этим по этим булавкам! Ноги Кристи потрясающе красивы, и больше не о чем говорить! Более того, она поддерживает их в первоклассном состоянии с помощью простого набора упражнений с собственным весом, который каждый может попробовать дома.

От «толстых» до тонких, мускулистых и бесконечных — у этих прекрасных женских ножек есть всего понемногу. Это действительно вызывает у вас желание закрепиться в этих приседаниях, не так ли?

17. Наоми Кэмпбелл

Наоми Кэмпбелл уже несколько дней держит ноги. Она наиболее известна по роли Серены ван дер Вудсен в популярной подростковой драме «Сплетница ». Журнал People назвал ее одной из самых красивых людей в любом возрасте в 2012 году. Она также широко известна тем, что у нее одна из самых современных и сексуальных пар ног во всем Голливуде.Многие поклонники и критики объясняют ее длинные яркие игры «красивыми», «сексуальными» и «элегантными». Ее чудесные ножки так привлекают внимание, что даже Gossip Girl остаются изумленными. Также помогает то, что у нее огромное чувство моды и она знает, как продемонстрировать свои привлекательные стебли.

18. Элизабет Херли

Ни один список самых сексуальных ног знаменитостей никогда не был бы абсолютным без Элизабет Херли. Ее безграничные ноги — лишь один из персонажей, благодаря которым она стала одной из первых настоящих супермоделей в мире.Кроме того, возраст их не испортил. Хотя она может быть наполовину на пенсии из мира моделирования, она продолжает убивать его в мире энергии.

19. Дженнифер Энистон

Дженнифер Джоанна Энистон родилась 11 февраля 1969 года. Она американская актриса, продюсер и бизнесвумен. У нее идеальное тело, сияющая кожа, чистый, великолепный цвет лица и модная индивидуальность. Помимо ее очаровательной внешности, он обладал красивой сексуальной парой ног, которая привлекала всеобщее внимание.Ее великолепные ноги, кажется, красиво вырезаны или сделаны, и она работает, чтобы поддерживать форму ее Гамсе.

20. Кэрри Андервуд

Кэрри Мари Андервуд родилась 10 марта 1983 года. Она американская певица, автор песен и продюсер. Она прославилась после победы в четвертом сезоне American Idol в 2005 году.

Кэрри очень хорошо знакома с миром здоровья и сама много тренируется, чтобы поддерживать свое тело. В ее теле прекраснее всего пара самых красивых и сильных ног.Когда дело касалось ее ног, она заставила всех потерять дар речи.

См. Также

21. Санни Леоне

Санни Леоне не нуждается в представлении. В мире моды она превзошла всех остальных знаменитостей. Она также известна как Karenjit Каур Вохра и индо-канадская актриса, модель, режиссер и бывший порнозвезда. Она также работала на сцене с именем Карен Малхотра. Санни Леоне показывала свои красивые сексуальные ноги во многих фильмах Болливуда и Южной Индии в главной роли или необычной внешности.Она также вела несколько сезонов реалити-шоу MTV Splitsvilla. Что в ее личности более привлекательно, так это пара красивых ног. Она много работала, чтобы поддерживать форму своей гаммы, и теперь хорошо известна тем, что у нее самые красивые и сексуальные ноги в мире.

22. Бейонсе

Бейонсе, более известная как королева BAE, идентична сексуальным ногам. Увлекательная группа 32-летней певицы идеально подчеркнула ее убийственные формы. Встроенный лиф купальника подчеркивал ее тонкую талию и широкую декольте, а ее тонированные ноги и скульптурные руки также были со вкусом открыты.Сущность ее личности — самые красивые и сексуальные ноги. Она оставила позади всех других знаменитостей, выставив на всеобщее обозрение свои шикарные ноги.

23. Ева Лонгория

Многие известные знаменитости известны своими длинными и красивыми ногами. Однако следующая запись доказала, что длинные ноги не являются условием красивых ног. Ева Лонгория считается одной из самых красивых и сексуальных актрис Голливуда. Она получила наибольшее признание по роли Габриэль Солис в чрезвычайно успешном сериале ABC, Отчаянные домохозяйки . Она снялась в таких фильмах, как Суровые времена и Страж . В 2012 году она вошла в топ самых красивых людей любого возраста. Несмотря на то, что ей 52 года, ее сексуальные ноги привлекают внимание и красивы.

24. Тина Тернер

Легендарные волосы, безжалостная карьера, потрясающий голос и ноги на несколько дней. Нет, мы не говорим о Блейк Лайвли. Мы говорим о великой Тине Тернер. Певице, удостоенной премии «Грэмми», сегодня исполняется 75 лет, но она по-прежнему выглядит и звучит так же хорошо, как когда впервые появилась на музыкальной сцене в 1960-х годах.Она возглавляла хит-парады таких хитов, как «The Best», и «What’s Love Got To Do With It, », но также непреходящая сексуальная привлекательность Тернера сделала ее незабываемой. Ее сексуальные и красивые ноги сделали ее темой самых красивых ног в мире. Ни один список нельзя закончить без упоминания Тины Тернер. Она изобразила, что ей нужно выполнять тяжелые упражнения и соблюдать диету, чтобы поддерживать форму своего тела, а также свои красивые сексуальные ноги.

25.Риз Уизерспун

Судя по ее стройным, супер-тонизированным ногам, Риз Уизерспун увлекается фитнесом. 42-летняя актриса, которая должна сыграть главную роль в «Блондинке в законе 3», полагается на бег трусцой, танцы, силовые тренировки и растяжку, чтобы получить эти хорошо сформированные игры.

26. Анджелина Джоли

Великолепная дама Анджелина Джоли продемонстрировала несколько красивых и сексуальных стеблей. Она посрамила всех остальных знаменитостей. Она очень активна в социальных сетях и является частью модного движения под названием «Моделирование социальных сетей».В 2014 году она совершила большой прорыв в качестве подиумной модели. Ее потрясающие и красивые ноги помогли ей доминировать на модных подиумах Милана, Парижа и Нью-Йорка.

27. Рианна

Рианна

Рианна, 27-летняя женщина, уже более десяти лет является одной из самых известных доминирующих сил мира. Она известна своим привлекающим внимание чувством стиля. Более того, ее красивые, ошеломляющие сексуальные ноги — черта, которую невозможно победить. Ее сложно не заметить в списке самых сексуальных ног женщин.Ее модная индивидуальность и длинные крепкие ноги принесли ей известность. И теперь она упоминается на золотых страницах мира моды.

28. Аня Рубик

Аня Рубик — потрясающая модель, которая заставила любую другую модель потерять дар речи, просто продемонстрировав свои красивые сексуальные ноги. Она не только застенчивая женщина, но и обладает привлекательной личностью. Красавица манит всех, обнажая крепкие шикарные ножки. Обычно, когда она носила нейлоновые чулки или колготки и убойные туфли на высоких каблуках, она привлекала всеобщее внимание.У нее потрясающие ноги. Вы только посмотрите на ее фотографию. Как хорошо она управляет своими сексуальными ножками.

29. Сиара

Сиара, супермодель, звездная актриса и танцовщица, не нуждается в представлении. Помимо изящной манеры говорить и обновленного характера, она также обладает еще одной чертой, заслуживающей похвалы. И это ее красивые ножки. Ее нужно помнить в списке лучших женщин, у которых прекрасные ноги. Действительно, ее красивые ноги сделали ее выдающейся личностью во время движения.Ее танец хвалят только за соблазнительные ноги. Скажем только, Сиара, все эти годы танцев дали тебе великолепные и потрясающие сексуальные ноги.

30. Карли Клосс

Несмотря на преклонный возраст, она наилучшим образом справилась со своей сексуальностью. Да, мы не имеем в виду никого, кроме слишком великой Карли Клосс. Карли Элизабет Клосс родилась

3 августа 1992 года. Она американская фотомодель. Она участвовала во многих модельных показах и показывала свое волшебство, ходя с самыми красивыми ногами. Клосс назвала свое обучение классическому балету « красивой вещью », которая научила ее, как прогрессировать в мире моделирования, и стала отличной тренировочной площадкой для нее. Ее взлетно-посадочная полоса, одна из самых необычных , часто описывается как доминирующая и мощная. Никто не может победить ее великолепную пару ног. Кроме того, она раскрыла свой секрет сохранения размера и формы ног с помощью тяжелых упражнений, тренажерного зала и диеты.

31. Шакира

Шакира

Шакира Изабель Мебарак Риполл — колумбийская певица, автор песен, продюсер и лучший танцор.В 2009 году Billboard перечислил ее как Top Female Latin Artist of the Decade . Независимо от того, что «Всегда, где угодно» было Шакира — самых успешных синглов того времени. Вдобавок ко всему, у нее лучшая пара ног, что является основным источником ее славы. У нее тугие, стройные и сильные ноги, и она привлекает всеобщее внимание, когда движется впереди них. Вы только посмотрите на ее шикарное фото. У нее не только очаровательная личность, но и красивая пара ног, чтобы похвастаться.

32. Люси Лью

Люси Лю — еще одна известная женщина, известная своими великолепными ногами. Люси Лю родилась 2 декабря 1968 года. Она американская актриса, много работавшая на телевидении и в кино. Наибольшую известность она получила по роли Лин Ву в телесериале Элли Макбил. Кроме того, она также была выбрана для вручения премии «Эмми Primetime» как выдающаяся актриса второго плана в комедийном сериале. Она любит поддерживать свои красивые сексуальные ноги, так как ей дарована пара длинных и крепких кед.Ее красивые ноги поддерживают ее во всех сферах жизни.

33. Стейси Кейблер

Стейси Энн-Мари Кейблер родилась 14 октября 1979 года. Она еще одна выдающаяся американская актриса, танцовщица и модель, известная своими сексуальными ногами. Она была названа как « ноги из WCW» и « ноги из WWE». 23 ноября 2008 года модель Keibler была названа шестьюдесятью четырьмя лучшими спортсменами в мире. Стейси — американская модель, но превратилась в профессионального рестлера.Просто из-за ее сексуальных и сильных ног, которые заставляют ее твердо стоять во всех сферах жизни. К тому же ее красивые ножки покорили сердца всех людей. Чтобы продемонстрировать миру свою красивую пару ног, она появилась в шоу многих телекомпаний, таких как «Что насчет мозга», «Джордж Лопес» и «Октябрьская дорога».

34. Пейдж Чуа

Пейдж — выдающаяся сингапурская актриса и телеведущая. В 2017 году она также вошла в топ-10 самых красивых див мира WWE.Но до этого она выиграла награду за самую сексуальную ногу на Star Awards 20 в 2014 году. У нее есть пара крепких ног, которые не только сильны, но и красивы, чтобы привлекать внимание окружающих. Таким образом, в 21 год она стала победительницей Чемпионата Див и стала рекордсменкой.

35. Лана

Лана в основном профессиональный рестлер, но также выступала в качестве модели. У нее очень потрясающая и гламурная внешность, которая помогла ей стать самой горячей и красивой дивой WWE в Рестлмании.Благодаря своим стройным, упругим и сильным ногам она стала одной из самых известных сексуальных женщин. Она пленяет вниманием всех зрителей, откуда бы она ни двигалась. На ее картине показано, насколько великодушной она является и как сильные и привлекательные ноги поддерживают ее.

36. Рене Янг

Рене Янг стала одной из самых красивых див WWE. Ее юмористический и щедрый характер интересует множество людей, и это то, что проявляется на протяжении всей ее карьеры.Она раскрывала свой секрет сильной и железной леди в каждом матче мира. Это просто из-за поддержки ее сильных ног. Ноги у нее не только сильные и мощные, но и очень красивые и эффектные.

37. Роза Мендес

Роза Мендес родилась 35 октября 1979 года в Британской Колумбии, Канада. Она известная актриса и профессиональный рестлер. У этой великолепной леди действительно есть пара отличных ног, которые дают ей твердую поддержку, чтобы стать самым смелым рестлером WWE, а также выступать на ринге.Раньше она много работала, чтобы сделать свое тело стройным и умным. Красивых ног достаточно, чтобы придать ей неповторимый вид.

38. Эшли Грин

Эшли Мишель Грин родилась 21 февраля 1987 года. Она известная и известная американская актриса и модель. К тому же у нее лучшая форма тела, особенно пара красивых и мощных ног, которые принесли ей славу. Она усердно работает, чтобы поддерживать свою форму и правильную форму стеблей, чтобы продолжать демонстрировать магию, привлекая внимание других. Из-за своих сексуальных ног она числится одной из самых горячих и великолепных дам в мире.

39. Ева Мари

Ева Мари, также известная как Натали Койл, считается самой горячей и красивой рыжей борцовской дивой. Это просто из-за ее сильных и крепких ног, которые поддерживают ее и удерживают ее на любом основании. Ева выступала во многих матчах, включая RAW в понедельник вечером и Smackdown в пятницу вечером. Просто посмотрите на ее фото, как она красива и как хорошо она сохранила свои прекрасные сексуальные ножки.

Завершение

В этой статье мы попытались познакомить вас с 39 самыми известными женщинами, известными своими красивыми ногами. Они легендарные звезды на все времена и доказали, что для того, чтобы вас запомнили на золотых страницах истории, необязательно иметь великодушную личность, но также необходимо иметь хорошо сложенные и сильные ноги. Надеемся, вам эта статья показалась интересной и информативной.

Убийца икры: упражнения для женщин

Икроножные мышцы — это та область тела, которой часто не уделяют внимания во время тренировок. Сильные ягодицы сейчас на высоте, но и вашим икрам тоже нужно немного любви. Выделенные мышцы икр придают ногам эффектный вид, но также важно иметь сильные икры не только по эстетическим причинам.

Итак, если вы стремитесь отлично выглядеть на каблуках или хотите улучшить свои беговые навыки, наши упражнения для икр для женщин помогут вам добиться желаемых результатов!

Упражнения для икр для женщин: почему вы должны беспокоить

Ваши икроножные мышцы расположены на тыльной стороне нижней части ваших ног между коленями и лодыжками.Если вы визуально мыслите, представьте себе велосипедную гонку — видите всех гонщиков перед собой? Самая заметная часть их тела, которую вы можете видеть с прямой видимости, — это, скорее всего, их икроножные мышцы.

Некоторые люди носят каблуки, чтобы подчеркнуть свои икроножные мышцы и создать иллюзию длинных, стройных ног, но все мы знаем, что в долгосрочной перспективе каблуки не самое лучшее для вашего тела. Решение? Тренируйте икры и поднимайте ноги естественно!
Однако это всего лишь визуальная сторона дела.Мускулистые икры необходимы как по физическим, так и по оптическим причинам, от предотвращения травм до улучшения спортивных способностей.

Сильные мышцы икр могут:

  • Предотвратить развитие травмы, стабилизируя голени, ступни и лодыжки. Когда вы делаете упражнения, такие как подъем на носки, вы уменьшаете давление на ахиллово сухожилие, что может привести к укреплению лодыжек и более прочной опоре для ног. Также неплохо выполнять упражнения на растяжку икроножных мышц, чтобы сохранить подвижность этой области и избежать скованности.

  • Повышает скорость бега и ходьбы. Эти силовые упражнения, укрепляющие икроножные мышцы, помогут вам в подготовке к гонке или даже неспешной пробежке.

  • Повышает мощность и взрывную силу, особенно при прыжках. Это делает упражнения на икры особенно полезными для баскетболистов и волейболистов, которым полезно прыгать выше.

Тренировки для икр для женщин

Попробуйте эти упражнения в следующий раз, когда вы захотите заставить эти икроножные мышцы почувствовать жжение!

Подъемы на носки

Указания

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.

  2. Надавите всем весом на подушечки стоп и встаньте на носки, приподняв пятки как можно выше.

  3. Напрягите икроножные мышцы в верхней части движения.

  4. Медленно опустите пятки обратно на пол.

Хотите сделать упражнение немного сложнее? Попробуйте выполнять подъемы на носки, свешивая пятки за край ступеньки или приподнятый выступ.

Совет по тренировкам:

Сохраняйте правильную осанку на протяжении всего движения, с подбородком вверх, грудью открытой и плечами прямо над бедрами.Вытяните руки перед собой для равновесия. Если вы решите стоять на возвышенности, не стесняйтесь держаться за стену или стол.

Touch hops

Указания

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч.

  2. Перенесите вес на правую ногу, затем поднимите левое колено и вытяните ту же ногу прямо за собой. Левая нога и спина должны быть по возможности параллельны полу.

  3. В то же время держите сердечник в напряжении и коснитесь земли левой рукой.

  4. Не ставя ногу на землю, поднимите левую ногу и подпрыгните правой ногой.

  5. После того, как вы выполнили фиксированное количество повторений, поменяйте сторону и выполните те же движения со стабилизацией левой ноги и ведущей правой ногой.

Сядьте на стену в плие + подъем на носки

Указания

  1. Встаньте так, чтобы спина и пятки касались стены (или человека) для поддержки.

  2. Сделайте шаг на полторы ноги вперед, поставив ступни перед собой немного шире плеч.

  3. Начните с приседания плие и прижимания спины к стене / человеку, постепенно опускаясь, пока ваши ноги не будут согнуты под углом 90 градусов.

  4. Удерживая позицию у стены, оторвите пятки от земли и сожмите икроножные мышцы при подъеме на икры.

  5. Опустите пятки обратно на землю и повторите необходимое количество повторений.

Совет по тренировкам:

Убедитесь, что руки не касаются бедер, чтобы получить максимальную отдачу от упражнения.

Приседания с прыжком на наклонной скамье

Указания

  1. Встаньте так, чтобы плечи были выше бедер, ступни на ширине плеч и пальцы ног слегка развернуты.

  2. Опускайте бедра назад и вниз, держа колени за пальцами ног, удерживая бедра и лодыжки на одной линии, чтобы колени не сгибались внутрь.

  3. Опустите складку на бедре ниже параллельно полу.

  4. Взрывно подпрыгивайте, держа руки прямо в воздухе.

  5. Осторожно приземлитесь в исходное положение.

Совет по тренировкам:

Держите пресс в напряжении и используйте руки для равновесия. Чтобы облегчить упражнение, смело приседайте, расставив ноги пошире.

Итак, в следующий раз, когда вы будете тренироваться, не забудьте включить вышеупомянутые упражнения для икр — для женщин, для мужчин, для всех!

Тренировок для икр для женщин — как добиться тонуса и сексуальности

Вы когда-нибудь видели ноги танцора? Они невероятно подтянуты и сильны за годы танцев на цыпочках.

Если балет не для вас, не волнуйтесь. Вы можете получить потрясающий набор икры, тренируясь в тренажерном зале. С помощью этого простого плана вы будете надевать мини-юбку и туфли на каблуках, чтобы продемонстрировать свои сексуальные и сильные икры .

Прокручивая страницу вниз, вы увидите нашу галерею изображений 30 идеальных телят. Но прежде чем приступить к делу, мы покажем вам, как получить сексуальные икры с помощью наших эффективных тренировок для икр для женщин.

Лучшие упражнения для икр для женщин: хороший распорядок дня, отличные результаты

Большинство женщин сосредотачиваются на своих верхних ногах и не тренируют нижние. Но не надо! Тонированные мышцы икр укрепят ваши ноги, придадут им желаемую четкость и придадут им больше формы, чтобы ваши ноги выглядели еще длиннее. Пришло время создать набор сексуальных икры в тренажерном зале с помощью наших лучших упражнений для икр.

Как добиться тонуса, постные икры

Ваши икры состоят из двух мышц: икроножной и камбаловидной. Икроножная мышца — это большая мясистая мышца в задней части голени, которая поднимает пятку.Камбаловидная мышца — это меньшая мышца, которая находится под икроножной мышцей. Когда ваши ноги прямые, камбаловидная мышца неактивна, но когда вы сгибаете колено — бинго! Камбаловидная мышца активируется, когда вам нужна дополнительная сила и поддержка, например, когда вы бежите, или когда вы сидите на диване с миской мороженого на коленях, и вам нужно поднести ее немного ближе к лицу.

Многие люди, особенно женщины, имеют тугие икры. Виной всему высокие каблуки и работа за столом — постоянное сокращение мышц и время, проведенное в сидячем положении, могут сыграть огромную роль в сокращении и подтягивании икры. Бег и другие упражнения также могут сделать икры подтянутыми. Когда вы начнете усерднее работать с икрами, важно растягивать их хотя бы раз в день, но в идеале вы должны растягивать икры несколько раз в течение дня.

Совет эксперта: чтобы растянуть икры, поставьте пальцы ног на край лестницы и осторожно опустите пятку к полу. Не заставляйте это. Вы должны почувствовать растяжение икроножной мышцы и подошвы стопы. Задержитесь примерно 20-30 секунд и поменяйте ноги.Согните колено и повторите растяжку, чтобы воздействовать на камбаловидную мышцу.

Упражнения для получения красивых и подтянутых телят

Подъем на носки — одно из лучших упражнений на икры для укрепления и тонуса икр. Но хорошая новость заключается в том, что кардио-упражнения, такие как лазание по лестнице и скакалка, обеспечивают тренировку икры, а также могут помочь их тонизировать!

Прыжки через скакалку требуют, чтобы вы стояли на носках, что дает вашим икроножным мышцам отличную тренировку. Не говоря уже о том, что 30 минут скакалки сжигают около 350 калорий.Это примерно час бега!

Упражнения для икр для женщин легко добавить в любую программу силовых тренировок. Просто выполняйте следующие упражнения по формированию икр 2–3 раза в неделю в течение примерно четырех недель, и вы быстро увидите более стройные и упругие икры.

Скакалка

Какая одна из лучших тренировок для икр? Прыжки со скакалкой. Да, вы, вероятно, делали это в начальной школе, но пришло время вернуть это — займитесь кардио, пока вы тренируете икры и разминаетесь.Сосредоточьтесь на использовании икроножных мышц, чтобы подтолкнуть вас вверх. Вы можете выбирать между короткими быстрыми прыжками и высокими мощными прыжками, которые поднимут вас вверх. Если вы находите прыжки со скакалкой утомительным занятием, верните некоторые из тех забавных трюков, которые вы делали на игровой площадке, или добавьте несколько ударов по скакалке — это всегда хорошее времяпровождение.

Интересный факт: Кейт Хадсон прыгает через скакалку как босс. Нет скакалки? Нет проблем, просто подпрыгивайте на месте. Если вы действительно хотите почувствовать ожог, попробуйте прыжки с приседаний для тренировки копытных икр, которая укрепит не только икры, но и бедра и ягодицы — о, и они также повлияют на ваше сердце и легкие, что означает они также сжигают часть лишнего жира, от которого, кажется, невозможно избавиться.


Подъемы на носки с отягощением


Следующим в списке лучших упражнений для икр является подъем на икры. Подъем икры на ступеньках или ступенях в первую очередь прорабатывают икроножные мышцы. Начните с того, что встаньте на подушечки пальцев ног. Держитесь за стену или перила для равновесия. Медленно опускайте пятки к полу, пока не перестанете двигаться дальше. Медленно поднимитесь на подушечки стоп. Сделайте паузу и опуститесь обратно.

Чтобы убедиться, что вы задействуете все аспекты своих ног и получите надежную тренировку для икр, поднимайте пятки под разными углами. Например, сделайте 10 подъемов на носки ногами прямо вперед, а затем поверните их наружу / внутрь на 45 градусов. Работа над каждым диапазоном движений гарантирует набор красиво скульптурных телят.

Совет эксперта: Выполняйте подъемы на носки на краю лестницы или низкого ящика, чтобы двигать пяткой в ​​большем диапазоне движений и еще больше напрягать икры.


Подъем на носки сидя

Подъемы на носки сидя в первую очередь прорабатывают камбаловидную мышцу.Для этого упражнения вы можете использовать тренажер или гантели (или чашу мороженого, о которой мы говорили ранее). Если вы используете отягощения, сядьте на стул, согнув ноги под углом 90 градусов, поставив ступни на пол. Возьмите по гантели в каждую руку и возьмите по одной на каждое колено. Медленно сожмите икроножные мышцы, поднимаясь на подушечки стоп. Сделайте паузу и медленно вернитесь в исходное положение. Повторение.

Делайте 3–4 подхода по 12 повторений каждого упражнения не менее 2–3 раз в неделю вместе с другими силовыми упражнениями. Не забудьте добавить кардио для формирования икр, например, прыжки со скакалкой или бег по холмам, чтобы по-настоящему привести икры в форму.

Совет эксперта: для подъемов на носки сидя используйте как минимум гантели весом 10 фунтов. Ваши икры сильные, поэтому не бойтесь подталкивать себя с большим весом.


Растяжка икры

После того, как вы закончите все упражнения для икр, обязательно растянитесь! Все тренировки на икры должны заканчиваться хорошей глубокой растяжкой.Растяжка чрезвычайно важна для сохранения длины, стройности и здоровья ваших мышц, а также может предотвратить другие неприятные побочные эффекты, такие как боль в коленях, бедрах и спине. Поскольку две мышцы икры работают по-разному, их также нужно по-разному растягивать. Нога должна быть прямой, чтобы растянуть икроножную мышцу, но чтобы изолировать камбаловидную мышцу, вам нужно растянуть икры, согнув колено. Итак, для достижения наилучших результатов выполните 30-секундную растяжку каждой голени с прямой ногой и снова согнутой.

Один из наших любимых способов растянуть икры — это собака вниз. Это не только дает вам сильную растяжку икры, но и воздействует на ваши подколенные сухожилия, которые также имеют тенденцию быть хронически напряженными. Перемещение ногами при педалировании с удержанием позы (поочередное отрывание одной пятки от пола) даст вам более интенсивную растяжку икры. Только не забывайте дышать и не растягивайте с усилием — вам не нужны растянутые икроножные мышцы!

Не забывайте растягивать икры несколько раз в течение дня.Если вы ищете недорогой инструмент для растяжки, купите водяную лапшу, разрежьте ее на несколько кусочков длиной в один фут и разложите ими по дому — возьмите один и на работу. В течение дня, когда вы думаете об этом, кладите подушечку стопы на лапшу, надавливайте и опирайтесь на пятку, чтобы растянуть икры. Вы и ваши икры будете чувствовать себя великолепно.

Вам нужно вдохновение? Прокрутите слайд-шоу, чтобы получить больше советов от экспертов по добыче телят-убийц, как и ваших любимых знаменитостей!

Источник фото: @alyraisman

1. Али Райсман

Кажется, что гимнастка никогда не упускает ни одной детали, будь то стиль или изящество, и уже много лет демонстрирует свое подтянутое телосложение, выигрывая металлы на Олимпийских играх!

Источник изображения: Instagram @vanessahudgens

2. Ванесса Хадженс

Эта любительница фитнеса любит раскачивать то, что у нее есть, в том числе и ее невероятно подтянутые икры. Хотите знать, как получить такое тело, как у этой малышки? Пилатес, SoulCycle или йога — ее любимые тренировки для икр.

Фото: Instagram @jessicasimpsonstyle

3. Джессика Симпсон

Блондинка-бомба слишком много раз была в центре внимания из-за своего веса, но теперь мать двоих детей демонстрирует свои лучшие качества, включая плоский живот и супер-тонированные ноги и икры в своей новой линии спортивной одежды. Никогда не позволяя критикам приставать к себе, она доказывает, что лучший способ поправиться — это уверенность в себе.

Источник фото: Instagram @ciara

4.Сиара

«Я тренируюсь по часу в день. Это все, что вам нужно — все остальное касается того, как вы едите, — объясняет Сиара. «Когда я тренируюсь с Гуннаром [Петерсоном], мы выполняем комбинацию плиометрических движений и силовых тренировок, потому что вам нужен хороший баланс кардиотренировок при сохранении мышечной массы».

Источник фото: Instagram @reesewitherspoon

5. Риз Уизерспун

Вечная красота, Уизерспун своими мускулистыми икрами обязана своей любимой тренировке для икр — бегу.

Источник фото: Instagram @leelhgfx

6. Мишель Левин

Эта фитнес-красавица доказывает, что мускулистые ноги и икры не делают вас мужественным, а просто сексуальным!

Источник фото: Instagram @carrieunderwood

7. Кэрри Андервуд

Кантри-суперзвезда говорит, что лучший способ привести в форму — это высокоинтенсивные кардио, а также силовые упражнения, такие как приседания с прыжком и выпады. Все классные упражнения для икр для женщин!

Источник изображения: Instagram @kendalljenner

8.Кендалл Дженнер

Длинные сексуальные бедра и фигурные икры этой модели и звезды реалити-шоу регулярно выставляются напоказ — и не зря!

Источник фото: Instagram @gigihadid

9. Джиджи Хадид

Ее сильные и мускулистые ноги прошли больше подиумов, чем мы можем сосчитать. Хадид — большая любительница бокса, чтобы оставаться в форме.

Источник изображения: Instagram @blakelively

10. Блейк Лайвли

Когда она не тренируется для борьбы с акулой, идеальный режим упражнений для Лайвли — это то, что ей нравится, будь то поездка на велосипеде, пробежка или игры с друзьями.

Источник фото: Instagram @stacykeibler

11. Стейси Кейблер

Бывшая рестлер WWE любит оставаться в форме, занимаясь пилатесом с инструктором Нонной Глейзер, начиная с плоской и сказочной середины и заканчивая сексуальными икрами.

Источник фото: Instagram @ninadobrev

12. Нина Добрев

Актриса — бывшая спортивная гимнастка, и ее внутренний спортсмен живет. «Когда я тренируюсь, я чувствую себя счастливой, уверенной и успешной», — говорит она.

Источник изображения: Instagram @msleamichele

13. Леа Мишель

Когда дело доходит до вдохновения, Instagram Леа Мишель — идеальная страница для проверки. Она большая поклонница пеших прогулок и йоги, и ее красивое стройное телосложение доказывает, что ее программы тренировок приносят свои плоды!

Источник фото: Twitter @kerrileewalsh

14. Керри Уолш Дженнингс

Известная своими длинными ногами, Уолш Дженнинг получила прозвище «Шесть футов солнечного света».Ее позиция без извинений, несомненно, вдохновляет. Она сказала CBS News: «Я работала весь год, чтобы попытаться быть жаворонком, и это так сложно», — сказала она. «Но, как говорится, я мама. Если ты разбудишь меня в четыре утра, чтобы поиграть, я буду готов ».

Источник изображения: Instagram @charlizeafrica

15. Шарлиз Терон

Прежде чем сделать карьеру актрисы, Терон училась в школе балета Joffrey Ballet в Нью-Йорке.Ей по-прежнему нравится балет, как часть ее режима упражнений, который включает в себя много работы с икроножными мышцами, благодаря чему вы быстро их тонизируете и похудеете после начала.

Источник изображения: Instagram @gwynethpaltrow

16. Гвинет Пэлтроу

Пэлтроу заботится о своем здоровье, в том числе поддерживает свое тело в тонусе. Актриса является активным сторонником 30-дневных приседаний, в том числе танцевальных кардиотренировок, которые быстро сжигают икры.

Источник изображения: Instagram @rosiehw

17.Рози Хантингтон-Уайтли

Эта мускулистая модель помешана на фитнесе. Чтобы быстро привести в тонус икры, она рекомендует добавить пропуски в свои планы тренировок.

Источник изображения: Instagram @zoesaldana

18. Зои Салдана

Чтобы быстро привести себя в форму для роли в боевике « Colombiana», Салдана включила повязку сопротивления в свои приседания и выпады, чтобы нацеливаться на икры.

Источник фото: Instagram @sheneenagins

19.Нина Уильямс

Если вы хотите быстро сжечь жир и укрепить икры, попробуйте лазать!

Источник изображения: Instagram @haydenpanettier

20. Хайден Панеттьери

Эта красавица — большая поклонница тенниса, который отлично подходит для быстрого набора икры.

Источник изображения: Instagram @kristincavallari

21. Кристин Каваллари

Звезда реалити-шоу, превратившаяся в предпринимателя, подтягивает свои икры с помощью подъема на одну ногу — очевидно, одно из лучших упражнений для икр для женщин.Вы просто стоите лицом к скамейке или ступеньке на расстоянии примерно 30 см, ноги на ширине плеч, держите гирю в каждой руке, руки по бокам. Для начала поставьте левую ногу на скамью, затем надавите на левую ногу, чтобы встать, удерживая правую ногу вне скамьи. Медленно опуститесь в исходное положение, чтобы выполнить 1 повторение. Сделайте 10-12 повторений, затем поменяйте сторону. Стремитесь сделать всего 3 подхода.

Источник изображения: Instagram @katyperry

22. Кэти Перри

Перри любит кататься на велосипеде, что отлично подходит для наращивания мышечной массы икры.Попробуйте спин-класс и убедитесь сами!

Источник фото: Instagram @ espana927

23. Ана Козар

Если вы хотите, чтобы ваша женская фигура была мускулистой, планы тренировок этой фитнес-модели идеально подходят для вас. Она знает, как привести тело в тонус, не делая его слишком мужественным.

Источник фото: Twitter @imheathergraham

24. Хизер Грэм

«Я одержим йогой. Для развлечения я ходил на ретрит по йоге и занимался йогой по четыре часа в день. А потом я занимаюсь пилатесом. Еще я люблю танцевать », — говорит старлетка. Попробуйте «Собака вниз», чтобы укрепить икры.

Источник фото: Instagram @zendaya

25. Зендая Актриса, певица и танцовщица известна своими длинными стройными ногами. Она тоже хочет принять свое естественное тело после того, как журнал уменьшил ее бедра, она сказала в Instagram: «Это то, что заставляет женщин стесняться. Это создает нереалистичные идеалы красоты, которые у нас есть.”

Источник фото: Instagram @littleshao

26. Мисти Коупленд

Балерина Мисти Коупленд может быть ростом всего 5 футов 2 дюйма, но у нее определенно есть ноги в течение нескольких дней. Упражнение невероятно для икр. Хотите попробовать современный подход? Barre Workouts — вот где это нужно. Привет телятам!

Источник изображения: Instagram.com @blogilates

28. Кэсси Хо

«Принцесса пилатеса» — настоящая сенсация на YouTube, предлагая поклонникам множество советов и упражнений по фитнесу на выбор. Если вы любите пилатес, обязательно добавьте в свой репертуар подъемы на носки плие.

Источник изображения: Instagram.com @jessicaalba

29. Джессика Альба

Эта красавица любит альтернативы кардиотренажерам, такие как подъем по лестнице, прыжки со скакалкой, выполнение 30-дневного упражнения на бедра или бег трусцой. Если вы похожи на нее, поднимитесь по лестнице, чтобы получить отличную тренировку для икр.

Источник фото: Instagram @yoga_girl

30. Рэйчел Братен

Также известная как «Девушка-йога», эта сенсация в Instagram — международный учитель йоги, проживающий в Арубе.Растяжка икры способствует удлинению мышц и не дает им казаться громоздкими. Хотите знать, как получить телят, как Братен? Для начала попробуйте эти позы йоги.

10 женщин-знаменитостей с самыми красивыми икрами в мире

Эти красивые женщины из мира всеобщего внимания дают людям бесчисленное количество причин одержимость ими, но этот конкретный пост понравится массам «фут-фетиш», поскольку в этом списке представлены 10 самых привлекательных телят в мире.

1) Деми Ловато

Источник = Bellanaija

Деметрия Девонн Ловато — американская певица, автор песен и актриса. В детстве она начинала в Голливуде, а теперь превратилась в великолепную поп-звезду. Ловато увлекается фитнесом, что проявляется в ее скульптурной фигуре. Ее икры выглядят так, будто она приложила к этому много усилий.

2) Джина Карано

Источник = Hardforum

Джина Джой Карано — американская актриса, телеведущая, фитнес-модель и бывший боец ​​смешанных единоборств.Карано — экс-боец ММА, поэтому вся работа, которая ушла на качку железа, проявляется в ее мускулистых икрах.

3) Дженнифер Лопес

Источник = Moejackson

Дженнифер Линн Лопес , также известная под псевдонимом Джей Ло, — американская певица, актриса, танцовщица и модельер. Всемирно известная певица популярна своими запоминающимися песнями, а также своей сексуальной попкой. Для своего возраста Лопес сумела сохранить завистливую фигуру.

4) Ванесса Хадженс

Источник = Pinimg

Ванесса Энн Хадженс — американская актриса и певица.После окончания средней школы мюзикл Хадженс стал широко известным лицом и начал появляться во многих крупных проектах. Для «Spring Breakers» ей пришлось потренироваться, чтобы получить тело в стиле бикини, и в этом процессе она вылепила красивые икры.

5) Джессика Симпсон

Источник = Ytimg

Джессика Энн Джонсон — американская певица, актриса и модельер. Джессика — мать двоих прекрасных детей и даже не выглядит соответствующе. Она регулярно занимается спортом и привлекла немало взглядов, когда превратила свое тело после беременности в супермодель.Ее мускулистые икры были фаворитом папарацци.

6) Дженнифер Энистон

Источник = Nydailynews

Дженнифер Энистон прославилась благодаря своим друзьям ситкома. После ситкома она приобрела огромное количество преданных поклонников. Неважно, сколько времени прошло с тех пор, как закончились представления ее юных дней, но она стареет, как хорошее вино. Посмотрите на них подходят икры.

7) Кейли Куоко

Источник = Ytimg

Кейли Кристин Куоко — американская актриса.С 2007 года она сыграла Пенни в ситкоме CBS «Теория большого взрыва», за который получила награды Satellite, Critics ‘Choice и People’s Choice Awards. Она ведет здоровый образ жизни, регулярно занимается спортом. Папарацци ежедневно замечают эту ошибку в спортзале до и после тренировки.

8) Сиара

Источник = Nydailynews

Сиара Принцесса Харрис известная как Сиара — американская певица, автор песен, продюсер, танцовщица, модель и актриса.Вы можете сказать, что эта модель / актриса работает, просто взглянув на ее мускулистые и четко очерченные икры.

9) Ариэль Винтер

Источник = Imgur

Ариэль Винтер Уоркман, более известная как Ариэль Винтер, американская актриса и актриса озвучивания. Она известна по роли Алекса Данфи в комедийном сериале «Современная семья». Помимо голливудской жизни, она также очень активна в социальных сетях. Она часто выкладывает в Instagram видео своих тренировок.Нет сомнений в том, что у нее такая красивая нижняя часть тела.

10) Дженнифер Лоуренс

Источник = Popminute

Дженнифер Шрейдер Лоуренс — американская актриса. Ее фильмы собрали более 5,5 миллиардов долларов по всему миру, и она была самой высокооплачиваемой актрисой в мире в 2015 и 2016 годах. Нет ни одной причины не любить эту девушку. Ей пришлось много бегать и задерживать рост для сериала «Голодные игры». Бьюсь об заклад, именно там у нее были такие привлекательные икры.

7 вещей, которые поймут только женщины с большими телятами, потому что ваши ноги — не картофель

Для женщины или, может быть, любого человека наличие больших телят — это физическая черта, которую либо любят, либо ненавидят. Поскольку я стремлюсь научиться любить те части тела, которые нас часто учат ненавидеть, и как женщина с большими икрами, которая с годами смирилась с ними, пришло время взглянуть только на вещи мои товарищи с большими телами поймут.

Прежде всего, давайте прямо скажем об этом: большие икры — это не то, чего вам следует стыдиться.Несмотря на возможные трудности, с которыми они сталкиваются, ваши большие икры отлично смотрятся на каблуках, и многие люди жаждут того, как вы можете заполнить свою одежду. Мой муженек, например, всегда говорит мне, что мои очень сексуальны, так что никогда не знаешь. Конечно, ваше чувство собственного достоинства никогда не должно сводиться к мнению других, но наличие значимого друга или потенциального значимого человека, который ценит что-то в вашем теле, из-за которого вы раньше себя били, может реально улучшить то, как вы это видите. часть тела себя.

Во-вторых, нельзя помочь телу, которое тебе дали. Если вы похожи на меня, вы унаследовали своих больших телят от семьи, так что гордитесь тем, что у вас есть. Мои ноги по форме очень похожи на ноги моего отца — я могу подтянуть икры, даже не пытаясь. И я считаю это хорошей вещью, потому что даже без ходьбы и бега у меня будут мускулистые ноги!

Вот еще мой список вещей, которые поймут девушки с большими икрами.

1. Покупка сапог — это своего рода жалкое занятие

Вам нравится этот стиль, но найти сапоги до колена, которые действительно будут перекрывать ваши икроножные мышцы, — это подвиг, который обычно предполагает примерку десятков и десятков пар, и в большинстве случаев заканчивается несчастьем.Как только вы найдете эту выдающуюся пару, вы будете держаться за нее до тех пор, пока она продлится, потому что неизвестно, когда вы снова найдете другую хорошую пару.

2. Как идет борьба за носки до бедра

Во многом похоже на покупку ботинок — хотя, возможно, немного проще из-за более гибкой ткани — надеть удобные носки до бедра поверх ног — еще одна битва. Часто вам просто остается довольствоваться обычными носками до щиколотки и, возможно, некоторыми эластичными гетрами.

3. Джинсы скинни не всегда актуальны, ммм,

Лучший выбор

Хотя может быть привлекательно продемонстрировать форму ваших больших икроножных мышц, иногда джинсы скинни не лучший выбор для полного дневная одежда. Если, конечно, вам не нравится, что снимают их с ног. Сапоги, клеш или прямые джинсы обычно более удобны. Но если вы похожи на меня, вы все равно качаете этих скинни.

4. Ношение юбок средней длины — тоже борьба

Хорошо, что макси-юбки в моде, потому что симпатичная чайная длина не совсем подходит для вас.Хотя это так называемое «правило» — не носить юбки, которые обращают взгляд прямо на ваши икры, если у вас более толстая голень, вы знаете, что имеете полное право нарушить это правило. Однако юбки мини и макси могут быть для вас немного более забавным вариантом.

5. Давление, чтобы попытаться «похудеть» их реально

Конечно, это нормально, если вы действительно хотите работать над их похудением, но факт остается фактом: генетически то, что у вас есть, вы получил. И нет необходимости в иметь , чтобы сделать их стройнее, когда вы такой же идеальный, как и вы.

6. Но на каблуках вы точно прекрасно выглядите

Несмотря на «проблемы», с которыми вы можете столкнуться с большими икрами, одно можно сказать наверняка: ваши ноги выглядят потрясающе на каблуках. Когда вы носите платформу, ваши икроножные мышцы неизбежно сокращаются, показывая миру очарование вашей голени. Работай, девочка.

7. Даже если ваши ноги сравнивают с овощами

Возможно, это не совсем общеизвестный факт, но, судя по всему, форма наших икроножных мышц сравнивается с овощами, согласно исследованию, направленному на то, чтобы положить конец поискам идеальный ботинок.Телят Кэти Холмс называют пастернаками. Бейонсе — это кабачки. У Ким Кардашьян баклажаны. Очевидно, нам нужно перестать приписывать женщинам формы фруктов и овощей. Но как бы то ни было, я очень люблю свои овощи, так что я приму это как комплимент.

Изображения: shannonnorvell / Instagram; Giphy (7)

Раскрытие секрета стройных ног | The Independent

У Кейт Мосс и Николь Кидман; Грета Гарбо тоже. А за две булавки многие женщины с радостью обменялись бы своими, примерно половина женщин, по сообщениям, ненавидела свои ноги.

Теперь пластические хирурги определили идеальную пару: длинные, с костями по прямой линии от бедра до тонкой щиколотки, с изгибами в ключевых точках. По словам исследователей, прямые и стройные ноги считаются особенно привлекательными, потому что в них сочетаются хрупкость и сила.

Они потратили 12 лет на изучение фотографий моделей и спортсменов. Используя данные из самых разных источников, таких как Леонардо да Винчи, греческие статуи и даже куклы Барби, они проанализировали ноги, которые широко признаны самыми привлекательными в западном мире.

«Целью этого исследования было создание идеальной эстетической модели», на которой основывается пластическая хирургия, — говорится в отчете в медицинском журнале Aesthetic Plastic Surgery.

Основное требование для красивых ног, говорится в исследовании, — прямые кости: линия, проходящая через верхнюю часть бедра, середину коленного сустава и середину голеностопного сустава: «Как только столбец отойдет от прямая ось отклоняется от нашего восприятия красоты ».

Но одной прямолинейности недостаточно: на внутренней стороне ноги у теленка должна быть четко выраженная выпуклая кривая, короткая, но выраженная, говорят исследователи. А затем короткая вогнутая кривая, спускающаяся к лодыжке. Внешняя сторона идеальной ноги имеет гораздо более длинный и плавный выпуклый изгиб. Изгибы на внутренней и внешней сторонах ног не должны быть симметричными.

Марк Сольдин, консультант по пластическому хирургу в больницах Сент-Джордж и Кингстон, а также представитель Британской ассоциации пластических, реконструктивных и эстетических хирургов, сказал: «Высокие каблуки делают ногу более привлекательной, поскольку приподнятый каблук усиливает выпуклость тела. верхние мышцы голени, при этом область щиколоток выглядит еще тоньше, хрупче и женственнее.»

Почему мужчины находят женские ноги такими привлекательными?

Источник: Sexy Legs With High Heals / Wikimedia Commons

Исследователи потратили гораздо меньше времени на изучение влечения мужчин к женским ногам, чем типичный мужчина с улицы посвящает тому, чтобы пристально смотреть на них и, возможно, обнаруживать, что они их очаровывают. По крайней мере, для гетеросексуальных мужчин, что такого особенного в женских гамах?

При подготовке к этому посту я сначала исследовал, что эволюционные биологи теоретизируют об этом феномене, и обнаружил, что большинство их выводов ограничены и неубедительны. Однако два открытия ученых (см. Quora.com, «Почему мужчины вожделеют женщин с длинными ногами?»), Похоже, подтверждают то, что большинство мужчин (непрофессиональными экспертами) уже понимают интуитивно.

То есть исследования показали, что мужчины предпочитают женщин с более длинными ногами, чем в среднем, и они также отдают предпочтение женщинам с более высоким соотношением длины ног к телу — и, что интересно, противоположное верно в отношении предпочтений женщин в отношении мужчин.

Тем не менее, мое более позднее исследование нескольких веб-форумов, посвященных этой извечной теме, было гораздо более плодотворным.И они составляют основное внимание в этом посте. По сути, то, что я узнал на этих форумах, заключается в том, что то, что мужчина уделяет столько внимания женским ногам, возможно, лучше всего понимать как своего рода «визуальную прелюдию» для них.

Любопытно, что многие респонденты форума сравнивают женские ноги с их грудью и ягодицами (в просторечии, обычно называемом «T&A»). В этих сравнениях женские гаммы обычно воспринимаются как более наводящие на размышления, чувственные и соблазнительные, тогда как T&A воспринимаются как гораздо более сексуальные «в лицо».Один из участников дискуссии, например, видит женские ноги (вместе с их глазами) как олицетворение самой «сути женской чувственности», провозглашая их «тихим шепотом» по сравнению с «громкой трубой» более интимных или личных частей тела. женская анатомия (см. Quora.com «Почему мужчины находят женские ноги такими привлекательными?»).

На другом форуме («Почему мужчин привлекают женские ноги?» Armageddon Online Forums) респондент, явно озадаченный своими основными эротическими предпочтениями, отмечает: «Мне нравится все в женском теле.Однако почему-то сексуальная пара ног — это первое, что привлекает мое внимание. Но почему?»

И, хотя и не осознавая этого, он частично отвечает на свой вопрос, восхищенно описывая женские ноги как «стройные, мягкие, гладкие и идеально подтянутые». Более того, он и многие другие ссылаются на длину женских ног , что само по себе способствует их магнетической привлекательности и изображает идеал женского телосложения, что, по сути, может объяснить, почему высоких моделей намного больше, чем более низких.

Удивительно, как много участников дискуссии по этой теме, кажется, рассматривают женские ноги эстетически почти так же, как и в сексуальном плане, — как памятники или свидетельства общей миловидности или красоты женщины. Более века назад Фрейд был настолько смел, что связал эстетическое чувство человека с сублимированным сексуальным желанием.

И хотя может возникнуть вопрос, насколько «сублимированным» мы можем считать влечение мужчины к женским ногам, нет сомнений в том, что такой фокус внимания находится дальше от других, более прямых точек мужского сексуального интереса — или к самому половому акту.Возвращаясь к тому, что я описал ранее, удивительное созерцание женских ног может быть связано в основном с врожденным влечением мужчины к чувственным , а не к более откровенно сексуальным.

Тем не менее, независимо от того, как оценивается это влечение, слово, которое, вероятно, лучше всего характеризует такое очарование, — это дразнящий или, в некоторых случаях, насмешливый . Обратите внимание на слова этого респондента: «С одеждой ноги могут. . . быть одновременно раскрытыми и скрытыми, что делает их почти уникальными, позволяя женщинам дразнить и соблазнять мужчин и разжигать их воображение.Ноги длинные, можно немного обнажить, потом немного больше. . . и так далее, полностью вверх. Все зависит от того, сколько [женщина] хочет показать. А иногда меньше может быть больше ». (Quora.com).

Короче говоря, женские ножки сразу могут радовать и дразнить. И в то время частичного отображения или экспозиции, из груди женщины или «функции» встык более очевидно в этой соблазнительной манере, это бесспорно, что для многих мужчин пара стройных ног в одиночку иметь силу для осуществления этого восхититесь ответа.

Источник: «Перед восходом солнца» Сэнди Манасе / Deviant Art

Во многих отношениях современная культура, а также средства массовой информации способствовали еще большему увлечению мужчин женскими ногами. И многие исторические данные свидетельствуют о том, что женские конечности всегда «проявляли» способность разжигать плотские желания мужчин — временами вплоть до безумного увлечения или фетишизма.

Особенно на телевидении и в рекламе, ноги сегодня представлены в манере, которая может показаться не просто провокационной, но иногда даже почти непристойной.Такие шоу, как «Танцы со звездами» или олимпийские соревнования, такие как катание на коньках и женская гимнастика (для девочек?) , могут иметь смешанные, «не спортивные» последствия — у некоторых мужчин выделяется слюна.

Изображения пышных женских телок часто кажутся преднамеренно рассчитанными, чтобы поощрять такие похотливые интересы. Может быть, поэтому голые ноги так часто «выставляются напоказ» в рекламе мужских туалетных принадлежностей, спортивных автомобилей и алкогольных напитков. Если многие мужские увлечения не выходят далеко за рамки своих подростковых визуальных озабоченностей, Мэдисон-авеню будет только рада удовлетворить эти более ранние привязанности.И наименее вопиющий способ сделать это — сосредоточить внимание мужчины на красиво изогнутой паре хорошо тонированных ног (хотя, надеюсь, это совсем не то, что о продукте, который продается на рынке, вообще забывают!).

Более того, по-разному наша материалистическая культура, кажется, почти требует, чтобы женщины «повышали» свою природную женственность, чтобы сделать ее более привлекательной. Чтобы соответствовать общественным стандартам, женщины должны брить ноги, что, несомненно, увеличивает их гладкость и эротичность.Вдобавок к этому широко рекламируются смягчители кожи, чтобы еще больше украсить это кинестетическое очарование. И загар, или нейлон или колготки, или высокие каблуки, могут усилить этот эффект еще больше.

Как выразился один из комментаторов форума и поклонник ног, такие гламурные покрытия придают женским ногам «еще более гладкую, гладкую текстуру и скрывают мелкие недостатки, что говорит о физическом совершенстве». А туфли на высоком каблуке «напрягают мышцы ног при каждом шаге, подчеркивая стройность и физическую форму.Дополнительно «короткие юбки или платья с разрезом». . . нарисуйте глаза к ногам и подчеркните их ».

И, обращаясь к другим мужчинам в целом, тот же участник высказывает мнение: «Если вы начнете ассоциировать женские ноги с сексом в период полового созревания, это, вероятно, останется с вами на всю жизнь». И, что еще более сочувственно, «мужчине, который растет в окружении всего этого, можно простить его одержимость женскими ногами» («Почему мужчины жаждут женщин с длинными ногами?» Quora.com).

Кроме того, многие упражнения, рекламируемые специально для женщин, обещают, насколько они улучшат тонус мышц ног и тем самым увеличат их соблазнительность.Короче — и, честно говоря, это довольно грустно говорить — продвигаются всевозможные вещи, которые почти вынуждают женщин рассматривать свое тело как сексуальные объекты, предположительно, чтобы помочь им наиболее эффективно обращаться к чувствам мужчин, то есть к зрению ( подчеркивая форму, линии и кривые), а также текстуру и прикосновение.

Парадоксально, но эти агрессивно продвигаемые на рынке «улучшения» имеют два направления: они могут рассматриваться как побуждающие женщин к дальнейшей сексуализации — даже «объективизации» самих себя (с явно негативными последствиями для их самооценки), даже если они намекают на то, как получить дополнительную власть над слишком восприимчивыми мужчинами. И если то, что швейцарская писательница мадам де Сталь знаменито провозгласила около 200 лет назад, а именно, что «желание мужчины — к женщине, а желание женщины — к желанию мужчины» — тогда, о … что примечательно, женщины могут оказаться в той же биологической цепочке, что и мужчины.

Наконец, следует отметить, что респонденты форума часто подчеркивают тесную связь между ногами женщины и наиболее «ключевыми» частями их анатомии. И они делают это, совершенно осознавая, что, хотя семенное отверстие женщины может предоставить им наивысшую степень сексуального удовлетворения , их ноги все же предлагают им «чистоту» визуального удовольствия, сравнимую с ней.

Один комментатор, например, комично признается: «Если бы мне пришлось выбрать что-то, что мне больше всего нравится [в женском теле], это были бы [ее] ноги — отчасти потому, что они поднимаются и делают из себя жопу». Очень любопытный каламбур, который, по крайней мере косвенно, намекает на то, что чем выше поднимается мужчина, образно говоря, занимаясь любовью с женскими ногами, тем ближе он подходит к тому, что многие участники дискуссии называют «абсолютным раем».

И этот же участник, прославляя то, что многие мужчины находят завораживающим в женской анатомии в целом, признается, что «нет ни одного дюйма женского тела, которое не удивляло бы и не заинтриговало меня.Каждый изгиб — это тайна, которую еще предстоит раскрыть ». И, говоря конкретно о «людях ног», он задумался: «Может быть, дело больше в пути, чем в пункте назначения» («Почему мужчин привлекают женские ноги?» Онлайн-форумы Armageddon).

ПРИМЕЧАНИЕ 1: Из многих сообщений, которые я написал о сексуальных предпочтениях человека, вот что наиболее точно дополняет это:

«То, что тебя возбуждает, ничем не поможешь»,

«Триггеры сексуального желания: мужчины против женщин»,

© Леон Ф., 2016.Зельцер, доктор философии Все права защищены.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *