Журнал женское здоровье: Что почитать

Содержание

Готовимся к чуду (журнал «Женское здоровье» №2)

«Мы долго готовились к рождению первенца и теперь хотим пройти полное обследование, чтобы максимально подготовиться к этому с медицинской точки зрения. Мне 33 года, я считаю себя здоровой женщиной. Мужу 35 лет. Подскажите, надо ли нам сдавать анализы и пройти программу обследования и как много времени это займет».

Юлия М., Москва

Отвечает заведующая Лабораторией ЦИР Турунцева Наталья Витальевна

– С одной стороны, беременность – это не болезнь, а физиологический процесс, показатель здоровья женщины. В большинстве случаев здорового образа жизни и соблюдения простых правил вполне хватает, для того, чтобы беременность и роды прошли успешно. Однако, у некоторых женщин в процессы вынашивания малыша возникают осложнения, многие из которых могут прогнозироваться на этапе подготовки к беременности.

Программы обследования, предлагаемые Лабораторией ЦИР, направлены на выявление слабых мест женского организма, которые могут потребовать медицинской поддержки во время беременности.

В большинстве случаев важно не столько гинекологическое, сколько общее обследование. По сути своей оно почти ничем не отличается от проведения диспансеризации, которую каждой женщине рекомендуется проходить раз в год:

  1. Общие анализы крови и мочи
  2. Биохимический анализ крови.
  3. УЗИ малого таза, молочных желез, щитовидной железы, брюшной полости, почек.
  4. Скрининг развития онкопатологии.
  5. Гинекологический мазок, ПАП-мазок.
  6. Анализ на ВИЧ, сифилис, гепатиты B и С.
  7. ЭКГ
  8. Консультация гинеколога, терапевта и стоматолога

Анализы, специально сдаваемые перед беременностью:

  1. Группа крови и резус-фактор.
  2. Выявление состояния иммунитета к инфекциям, опасным для плода – TORCH-комплекс.
  3. Анализ крови на аутоантитела и гомоцистеин.

Обычно базовая подготовка проводится за 3 месяца до планируемой беременности. Дело в том, что вредные факторы, с которыми будущие родители сталкиваются в течение 3-х месяцев перед зачатием, могут отрицательно влиять на здоровье будущего ребенка. Именно за 3 месяца рекомендуется начать прием поливитаминов, назначенных врачом, а также, при необходимости, сделать прививку от краснухи.

Теги: цир в сми

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ ООО — Москва и Московская область

Адрес:
127006, Москва, Дмитровка М. ул., д. 3, под. 1 (ближайшее метро — Пушкинская ~190 м)

Телефон:
  • +7 (495) 6943502
  • +7 (495) 6507743

  • Факс:
  • +7 (495) 6503782

  • Сайт:
    http://www. wh-lady.ru
    Описание:
    Сайт журнала Женское здоровье — это качественная медицинская информация о здоровом образе жизни

    Рубрики:

    Ближайшие станции метро

    Сводные данные ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ

    В телефонном справочнике Moscowpage.ru компания женское здоровье журнал расположена в разделе «Средства массовой информации», в рубрике Газеты и журналы – редакции под номером 46301.

    Общество с ограниченной ответственностью ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ находится в городе Москва по адресу Дмитровка М. ул., д. 3. Ближайшие станции метро: Пушкинская — 190 м, Чеховская — 190 м, Тверская — 290 м. Почтовый индекс: 127006.

    Вы можете связаться с представителем организации по телефону +7(495) 694-35-02 и +7(495) 650-77-43 или отправить факс на номер +7(495) 650-37-82. Для более подробной информации, посетите официальный сайт ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ ООО, расположенный по адресу http://www.wh-lady.ru.

    Режим работы ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ ООО рекомендуем уточнить по телефону +74956943502.

    Если вы заметили неточность в представленных данных о компании ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ, сообщите нам об этом, указав при обращении ее номер — № 46301.

    Cтраница организации просмотрена: 35 раз

    О компании:
    Редактировать описание

    Отзывы о компании ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЖУРНАЛ

    Не опубликовано ни одного отзыва. Добавьте свой отзыв о компании!

    В рубрике «Газеты и журналы – редакции» также находятся следующие организации:
    АЛЬФЕЯ ИНФО газета
    Адрес: Зеленоград г. , 4806-й пр., стр. 6
    АЛЬФЕЯ И К журнал
    Адрес: Зеленоград г., 4806-й пр., стр. 6
    ГОРОДСКОЙ ВЕСТНИК газета
    Адрес: Железнодорожный г., Пролетарская ул., д. 2
    АФИША-С газета
    Адрес: Серпухов г., Ворошилова ул., д. 126А, оф. 403
    СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО газета бесплатных объявлений
    Адрес: Серпухов г., Ворошилова ул., д. 126А, оф. 403
    ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЦЕНТР ДМУП
    Адрес: Дзержинский г., Томилинская ул., д. 14А
    ВОПРОСЫ ДЕТСКОЙ ДИЕТОЛОГИИ журнал
    Адрес: Заречье пос., корп. F, Кампус-Кунцево 2
    ВСЕ ДЛЯ ВАС газета
    Адрес: Истра г.
    ДЕЛОВАЯ ИСТРА газета
    Адрес: Истра г., Шнырева ул., д. 57, оф. 7
    ВЕСТНИК ТРАНСПОРТА журнал
    Адрес: Королев г. , Пионерская ул., д. 25А
    ВСЕ ДЛЯ ВАС СЕВЕРО-ВОСТОК газета
    Адрес: Королев г., Фрунзе ул., д. 17, оф. 201
    ГОРОД ОТ А ДО Я рекламная газета
    Адрес: Королев г., Октябрьская ул., д. 5, оф. 45
    ВОПРОСЫ МЕСТНОГО САМОУПРАВЛЕНИЯ журнал
    Адрес: Люберцы г., Смирновская ул., д. 16/179
    ВЫХИНО-ЖУЛЕБИНО газета
    Адрес: Люберцы г., Смирновская ул., д. 16/179
    НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ИНФОРМАЦИОННО-ИЗДАТЕЛЬСКИЙ ЦЕНТР ООО
    Адрес: Люберцы г., Смирновская ул., д. 16/179
    100 ПРОЕКТОВ КОТТЕДЖЕЙ журнал
    Адрес: Москва, Мира просп., д. 101, оф. 421
    100% ЗАГОРОДНЫЙ ДОМ журнал
    Адрес: Москва, Дербеневская наб., д. 7, стр. 9
    100% КУХНИ журнал
    Адрес: Москва, Дербеневская наб. , д. 7, стр. 9
    100% ОФИС журнал
    Адрес: Москва, Дербеневская наб., д. 7, стр. 9
    12 ВОЛЬТ ЖУРНАЛ
    Адрес: 115193, Москва, Кожуховская 6-я ул., д. 29б, оф. 20
    12 ВОЛЬТ журнал
    Адрес: Москва, Шарикоподшипниковская ул., д. 11
    2х2 рекламная газета
    Адрес: Москва, Страстной бул., д. 4, стр. 3, оф. 49
    5 КОЛЕСО ЖУРНАЛ
    Адрес: 117105, Москва, Новоданиловская наб., д. 4а
    5 КОЛЕСО журнал
    Адрес: Москва, Новоданиловская наб., д. 4А
    60 ЛЕТ — НЕ ВОЗРАСТ журнал
    Адрес: Москва, Сущевский Вал ул., д. 5, стр. 15
    64 — ШАХМАТНОЕ ОБОЗРЕНИЕ ЖУРНАЛ
    Адрес: 119019, Москва, Гоголевский бульвар, д. 14
    64-ШАХМАТНОЕ ОБОЗРЕНИЕ журнал
    Адрес: Москва, Гоголевский бул. , д. 14
    7 ДНЕЙ еженедельник
    Адрес: Москва, Ленинградское ш., д. 5А
    777 газета
    Адрес: Москва, Вятская ул., д. 49, стр. 1
    8 ЧАСОВ журнал
    Адрес: Москва, Новослободская ул., д. 26, стр. 1, оф. 555
    9 МЕСЯЦЕВ журнал
    Адрес: Москва, Бухвостова 1-я ул., д. 12/11, корп. 17
    ACTION журнал
    Адрес: Москва, Сусальный Нижн. пер., д. 5, стр. 10
    AD/ARCHITECTURAL DIGEST журнал
    Адрес: Москва, Дмитровка Б. ул., д. 11
    AIRPORTS INTERNETIONAL журнал
    Адрес: Москва, Токмаков пер., д. 16, стр. 2
    AIRUNION MAGAZINE журнал
    Адрес: Москва, Новоданиловская наб., д. 4А
    AMCHAM NEWS журнал
    Адрес: Москва, Долгоруковская ул. , д. 7
    ANIMAL STYLE журнал
    Адрес: Москва, Молодежная ул., д. 4, оф. 467
    ART-МЕНЕДЖЕР журнал
    Адрес: Москва, Зеленый просп., д. 27, корп. 1
    ARX ЖУРНАЛ
    Адрес: 105005, Москва, Посланников пер., д. 9, стр. 3
    ARX журнал
    Адрес: Москва, Варшавский 1-й пр., д. 47, корп. 4
    AUTOMOBIL REVUE журнал
    Адрес: Москва, Бухвостова 1-я ул., д. 12/11
    AUTONEWS
    Адрес: Москва, Профсоюзная ул., д. 78, стр. 1
    AUTO GALLERY каталог
    Адрес: Москва, Волгоградский просп., д. 2
    BBQ ШАШЛЫК ГРИЛЬ БАРБЕКЮ журнал
    Адрес: Москва, Академика Капицы ул., д. 32А
    BEAUTY журнал
    Адрес: Москва, Олимпийский просп., д. 16
    BIKE FREAK журнал
    Адрес: Москва, Варшавское ш. , д. 132, оф. 203
    BILLBOARD журнал
    Адрес: Москва, Красносельская Нижн. ул., д. 40/12, корп. 20А, оф. 604

    Популярная компания из рубрики Газеты и журналы – редакции:

    ВСЕ ДЛЯ ВАС газета Ногинск г.

    как сохранить и продлить, профилактика заболеваний у женщин

    Содержание:

    1. Продолжительность здоровой жизни женщин — статистика
    2. Факторы риска для здоровья женщин
    3. Как сохранить женское здоровье: профилактика заболеваний
    4. Репродуктивное здоровье: факторы риска и способы защиты
    5. Что ещё нужно делать, чтобы продлить женское здоровье?
    6. Резюме

    Женщины в России и большинстве стран мира живут дольше мужчин. Но продолжительность жизни не всегда коррелирует с ее качеством. В этой статье мы разберем основные угрозы для женского здоровья, расскажем о профилактике заболеваний у женщин и способах сохранить хорошее самочувствие в любом возрасте.

    Продолжительность здоровой жизни женщин — статистика

    Среднестатистический россиянин хотел бы прожить до 87,6 года. Но ожидаемая продолжительность жизни на сегодня гораздо ниже: 66,7 года для мужчин и 76,6 года для женщин. Ещё короче здоровая жизнь — период без серьезных заболеваний, которые ограничивают человека в повседневных делах. По данным The Lancet в России этот показатель самый низкий среди стран Европы и составляет 63,7 года. Для мужчин продолжительность здоровой жизни на 6 лет меньше общей, а для женщин — на 9 (данные ВОЗ).

    Факторы риска для здоровья женщин

    Многие из распространенных причин смерти статистически более опасны для женщин, нежели для мужчин. В их числе рак шейки матки, рак молочной железы, осложнения при беременности, инсульт и болезнь Альцгеймера. Так, почти четверть смертей женщин трудоспособного возраста происходит из-за рака. По данным Росстата, женщины до 60 лет чаще мужчин заболевают раком, причем в возрасте от 20 до 40 лет — более, чем в два раза.


    Данные: Росстат

    Эксперты уверены, что одна из причин кроется в нехватке врачей. В США и Европе опухоли груди и шейки матки обнаруживают на ранних стадиях и успешно излечивают, тогда как в России просто не хватает профильных специалистов для работы с такими пациентами.

    Как сохранить женское здоровье: профилактика заболеваний

    Сегодня наиболее распространенная угроза для жизни женщины — это рак. По данным Минздрава, самый смертоносный вид онкологии для женщин 30–35 лет — опухоль шейки матки. Почти в 100% случаев она вызвана вирусом папилломы человека (ВПЧ). Выявление и предупреждение этого вируса уменьшает вероятность рака на 90%. При возникновении любых тревожных симптомов, таких как боли, выделения или нарушения менструального цикла, нужно посещать врача. Кроме того, 1–2 раза в год с момента начала половой жизни нужно проходить профилактические осмотры и сдавать анализы на половые инфекции, в том числе пап-тест — мазок на выявление онкогенных ВПЧ.

    Для предупреждения рака молочной железы полезны самообследование и консультации с доктором. Риск развития этого вида онкологии повышают следующие факторы:

    • первая беременность после 30 лет,
    • отсутствие родов,
    • ранние менструации,
    • поздняя менопауза,
    • ожирение,
    • злоупотребление алкоголем,
    • применение эстрогенных контрацептивов в течение 4 и более лет,
    • возраст старше 40 лет.

    Здоровым женщинам, не имеющим жалоб, стоит проходить скрининг на рак молочной железы раз в 2–3 года начиная с 40-летнего возраста. Если ваши близкие родственники страдали раком груди, начните обследоваться на 10 лет раньше того возраста, в котором у них обнаружили опухоль.

    Сердечно-сосудистые заболевания чаще оказываются смертельными для женщин, нежели для мужчин. Основные факторы риска — курение, лишний вес и низкая физическая активность. Чтобы сохранить сердце здоровым, следите за своим психическим здоровьем и регулярно проверяйте артериальное давление. Стрессы, тревога и плохой сон повышают риск развития ишемической болезни сердца, инфарктов и других расстройств.

    Репродуктивное здоровье: факторы риска и способы защиты

    Отдельно врачи рассматривают репродуктивное здоровье. Диагноз «бесплодие» ставят парам, которые пытаются, но не могут зачать ребенка в течение года и более. По всему миру проблема бесплодия затрагивает не менее 15% браков. При этом женское и мужское бесплодие распространены в равной степени.

    Способность женщины к зачатию начинает снижаться уже начиная с 30-летнего возраста. Но проблемы могут возникнуть и раньше. Женское бесплодие вызывают эндокринные нарушения, а также патологические состояния репродуктивной системы в результате ИППП, неудачных абортов, опухолей и других расстройств. Женщинам, которые планируют в будущем иметь детей, нужно регулярно обследоваться у эндокринолога и гинеколога для предупреждения состояний, вызывающих бесплодие.


    Что ещё нужно делать, чтобы продлить женское здоровье?

    Рекомендации врачей женщинам не меняются уже много лет.

    1. Избегайте диет. Питание должно быть полноценным и разнообразным. Иногда баловать себя сладостями или снеками — это нормально, главное знать меру.

    2. Минимизируйте стресс. Если у вас нервная работа, старайтесь больше спать, изучить техники борьбы с тревогой, посещайте психолога.

    3. Двигайтесь больше. Кардионагрузки и силовые упражнения должны быть регулярными — 3–5 раз в неделю или чаще.

    4. Не злоупотребляйте витаминами и минералами. Для начала посоветуйтесь с врачом.

    5. Откажитесь от вредных привычек. Исследования показывают, что курение и алкоголь более разрушительно влияют на женщин, чем на мужчин.

    6. Регулярно консультируйтесь с доктором. Речь не только о женском здоровье, но и о других системах организма. Ежегодные чекапы помогут вам меньше переживать о своем состоянии и чувствовать себя уверенно.


    Резюме

    1. Женщины живут дольше мужчин, но ожидаемая продолжительность здоровой жизни для них не так уже высока.

    2. Главная угроза для женщин трудоспособного возраста — это рак. Чтобы избежать рака шейки матки, с момента начала половой жизни нужно регулярно посещать гинеколога и проходить ежегодный скрининг на выявление ВПЧ. Для предупреждения рака молочной железы Минздрав рекомендует маммографию раз в 2–3 года, начиная с 40-летнего возраста.

    3. Сердечно-сосудистые заболевания — вторая по распространенности причина женских смертей. Чтобы снизить риск инфарктов, инсультов и других расстройств, нужно избегать стрессов, проверять артериальное давление, хорошо питаться и регулярно двигаться.

    4. Планирование семьи требует отдельного внимания. Начиная с 30-летнего возраста способность женщины к зачатию снижается. Нарушения репродуктивной системы и гормональные расстройства могут вызывать бесплодие. Важно практиковать только защищенные половые контакты и ежегодно посещать эндокринолога и гинеколога.

    Предложите свою тему

    Спасибо! Ваше предложение отправлено.

    Пресс и ноги Келли Роуленд выглядят подтянутыми и сильными в новом посте IG

    • 41-летняя Келли Роуленд продемонстрировала свои подтянутые ноги и пресс на новой фотографии в Instagram.
    • Певица поддерживает форму, занимаясь 90-минутными тренировками со своим тренером.
    • Она смешивает упражнения, в том числе кардио, скручивания с отягощениями и эспандеры.

      Не думаю, что ты готов к этим…НОГАМ!

      Келли Роуленд из Destiny’s Child вышла в своем последнем посте в Instagram, выглядя подтянутой с головы до ног.«🤎MACRO PARTY🤎», — подписала певица серию фотографий, демонстрируя свой скульптурный пресс и ноги в подходящем белом бандо и мини-юбке, увенчанной изысканным пальто.

      См. пост Келли в Instagram

      И, если вы думали, что вы единственный, кто пускает слюни на образ Келли, просто знайте, что знаменитые друзья певицы «Черной магии» запрыгнули в комментарии, чтобы воздать ей заслуженную похвалу.

      «Привлекательно 🌺», — написала Ниси Нэш, а Меган Ти Жеребец прокомментировала: «😍😍😍.А Виктория Моне написала: «Ладно, это смешно!! Вы безупречны, мэм».

      Так как же Келли остается, по словам мисс Нэш, «привлекательной»? Ну, для начала у нее довольно строгий режим тренировок. Health в 2020 году ее тренировки обычно включают 90-минутные занятия с ее тренером Massy Arias или с профессионалами в широко известном спортзале Dogpound рядом с ее домом. Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Беглое изучение Instagram Келли показывает, что ее тренировки включают в себя множество вещей, но в основном это кардио, скручивания с отягощениями, работа с эспандером и много движений. Я имею в виду, серьезно, она повсюду в лучшем виде.

      Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

      Что касается ее диеты, Келли ранее рассказывала WH , что она начинает свой день с завтрака из овсянки, подслащенной малиной и иногда посыпанной семенами чиа или льняным семенем. Она также сказала, что «одержима бутербродами», такими как индейка с горчицей, рожью, ростками, луком и авокадо. А на ужин она обычно ест курицу или рыбу вместе со спаржей или салатом.

      Ням! Продолжай в том же духе, Келли, потому что что бы это ни было — оно работает!

      Жаклин Темпера Жаклин Темпера — отмеченная наградами писательница и репортер, живущая в Бостоне со своей кошкой Роксаной.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Пресс и ноги Дженны Деван выглядят подтянутыми в прозрачном платье с высоким разрезом

      • Дженна Деван только что продемонстрировала свой подтянутый пресс и ноги на мероприятии Vanity Fair и Lancôme Future of Hollywood.
      • 41-летняя актриса и танцовщица позировала в прозрачном платье с высоким разрезом.
      • Чтобы оставаться в форме, Дженна занимается пилатесом три-четыре раза в неделю со своим тренером.

        Профессиональная танцовщица и актриса Дженна Деван, 41 год, известна своими сильными ногами на танцполе, но, как оказалось, на красной ковровой дорожке она выглядит суперподтянутой с головы до ног. Судья Come Dance With Me продемонстрировала свой скульптурный пресс и ноги в черном прозрачном платье с высоким разрезом, посетив вечеринку Vanity Fair и Lancôme Future of Hollywood в Лос-Анджелесе со своим женихом Стивом Кази.

        Несмотря на то, что с момента ее дней «Шаг вперед» прошла дней, мама двоих детей выглядит в хорошей форме, как всегда. Но нет никакого секрета в том, что она остается в отличной форме, это просто много последовательных силовых тренировок. Дженна рассказала Women’s Health в 2021 году, что она большая поклонница пилатеса и проводит три-четыре занятия в неделю со своим тренером Ким Каррутерс. «Это так быстро приводит вас в форму, и вы просто чувствуете себя сильнее», — сказала она. «…Танцору во мне это очень нравится, потому что оно активирует те же самые мышцы моего кора. »

        Джон КопалоффGetty Images

        Выпускница World Of Dance также рассказала, что она практикует холотропное дыхание (два вдоха, один выдох) перед началом тренировок. «Он очень эффективен при стрессе», — сказала Дженна. «Вы создаете этот прилив кислорода к своему мозгу, и это успокаивает вашу нервную систему. Сначала это может быть немного неудобно, но как только вы преодолеете это, вы действительно откроете себя.

        Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

        Что касается ее диеты, Дженна в основном питается растительной пищей и придерживается подхода 80/20. ICYDK означает, что она стремится есть «здоровую» пищу не менее 80% времени, а остальные 20% позволяет себе есть то, что хочет.

        На завтрак Дженна берет зеленый коктейль с салатом романо, сельдереем, шпинатом, петрушкой, кинзой, бананом, яблоком и лимоном. В течение дня она будет выбирать закуски, богатые питательными веществами. «Я всегда люблю хумус, и у меня всегда есть какие-нибудь фрукты», — сказала она InStyle .

        Так держать, Дженна!

        Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

        Руки Бри Ларсон выглядят ультра скульптурными в розовом корсете на IG

        • Бри Ларсон только что согнула свои ультратонкие руки на новой фотографии в Instagram.
        • Джамп Стрит, 21 актриса , 32 года, выглядела расслабленной, позируя на кровати в темно-синих джинсах и неоново-розовом корсете.
        • Чтобы оставаться в форме, Бри ставит перед собой увлекательные и сложные цели в фитнесе (вспомните: подтягивания на одной руке). Ей также нравятся силовые упражнения и упражнения с отягощениями, такие как приседания с отягощением, приседания с гирями и планки.

          Бри Ларсон в своем последнем посте в Instagram выглядит непринужденно.

          23-летняя звезда « Мстителей: Финал » позировала на кровати в облегающем неоново-розовом корсете и темных джинсах с эффектом стирки — и выглядела она потрясающе. Чтобы завершить образ, она нанесла едва заметный макияж и несколько сережек-колец.

          Бри подписала сообщение: «*играет Pynk by @janellemonae*». Другой фанат добавил: «Королева в розовом.Третий вмешался: «Розовый — твой цвет». ТБХ, я полностью согласен.

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Интересно, что делает Бри, чтобы ее руки стали такими сильными? Как и сама Капитан Марвел, неудивительно, что она проводит очень много времени в спортзале.

          Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Она большая поклонница приседаний с отягощением, приседаний с гирями и планки с дополнительным весом. Она также известна тем, что ставит перед собой веселые и интенсивные цели тренировок. В мае 2021 года Бри рассказала, что поставила перед собой цель подтягиваться на одной руке, и она полностью ее преодолела. Я имею в виду, можем ли мы воспользоваться моментом, чтобы восхититься тем, как легко она это делает?

          Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Когда она не работает на турниках, она сосредотачивается на своем питании. В 2016 году диетолог Бри доктор Филип Гоглиа сообщил, что Бри съедает чайную ложку миндального масла или фруктового джема первым делом с утра, готовясь к большому экрану. «Самые последние научные данные показали, что немного жира и немного простого сахара на самом деле увеличивают интенсивность, когда вы тренируетесь рано утром», — сказал Гоглиа.

          Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Он также поделился, что ее послетренировочные приемы пищи включают протеиновые коктейли и яйца. После этого Бри также ест небольшие порционные закуски (например, фрукты). На обед она любит готовить курицу с овощами, а перед ужином съедает еще два промежуточных приема пищи. Она также будет есть больше фруктов после ужина.

          БРБ. Пошли заниматься силовыми тренировками!

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          Нина Агдал демонстрирует свой скульптурный пресс и задницу в новом обнаженном селфи IG

          • 29-летняя Нина Агдал только что продемонстрировала свою подтянутую фигуру в совершенно новом обнаженном селфи в Instagram.
          • Супермодель недавно запустила собственную фитнес-платформу, чтобы делиться своими тренировками и рецептами с другими.
          • «Вы должны начать прислушиваться к тому, что нужно вашему телу», — говорит она.«Найти этот внутренний голос — самая большая хитрость».

            В последнее время не хватает #fitspo? Не смотрите дальше Instagram Нины Агдал. 29-летняя супермодель только что опубликовала совершенно новое обнаженное селфи, и она выглядит на невероятно подтянутой с головы до ног.

            «Instagram удалил это, поэтому я, очевидно, собираюсь опубликовать это снова», — подписала снимок Нина. И поклонники в комментариях не могли перестать присылать ей 🔥 смайлики. «Бодипозитив 🔥», — написал один из пользователей. Кто-то еще добавил: «Богиня!🔥.«Очевидно, мне это снова понравится 🔥», — гласил другой комментарий.

            К счастью, Нина не стесняется делиться подробностями о фитнес-программе, которая приводит в форму ее пресс как стиральная доска и скульптурные ягодицы.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Начнем с того, что Нина усердно работала над созданием режима, который работает для ее тела. «Со временем у меня были очень разные отношения с фитнесом, хорошим самочувствием и питанием», — сказала она журналу W Magazine. «Я действительно верю в то, что можно найти что-то, что может стать стилем жизни и здоровой привычкой, которая сделает вас счастливыми».

            Нина говорит, что ее тревожный звонок прозвучал, когда она поняла, что ее старый подход больше не работает. « Я ходила на эти запои и тренировалась три-четыре раза в день и думала: «Почему мое тело не меняется?», — сказала она Health, на человека.

            «Мои друзья говорили: «Тебе нужно отдохнуть. Вы должны позволить своим мышцам расслабиться, чтобы они могли снова реагировать.Иногда меньше значит больше, когда дело доходит до тренировок».

            Сегодня Нина любит встряхнуться в спортзале. «Я занимаюсь йогой Y7», — сказала она. «Я также занимаюсь боксом, который отлично подходит для всего, и я хожу в Equinox и занимаюсь SoulCycle. Я всегда меняю ее, потому что если нет, то не вижу разницы» (Она добавила, что ей особенно нравится йога, потому что она укрепляет ее руки, «что может быть сложной областью для меня, чтобы действительно привести ее в тонус».)

            Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            С тех пор Нина запустила свою собственную фитнес-платформу под названием «Метод Агдала». В программе тренировки, советы по здоровому образу жизни и рецепты. «Я здесь не для того, чтобы указывать вам, что делать», — сказала она W Magazine. «Я здесь, чтобы помочь вам узнать, что вам подходит».

            Нина сама разрабатывает тренировки по методу Агдала. «Мои тренировки направлены на то, чтобы лепить и тонизировать мышцы, а также наращивать мышечную массу.Я делаю это с помощью движений, вдохновленных йогой/пилатесом, используя либо собственный вес тела, либо более легкие ручные веса. Я добавляю кардио, чтобы развить выносливость во время упражнений на беговой дорожке, которые состоят из интервалов, чтобы вам не надоело делать одно и то же в течение 30 минут», — объяснила она The Daily.

            ее тренировки в Instagram раньше, как этот трехминутный сеанс лепки:

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            А в прошлом году цели Нины в фитнесе привели к тому, что она пробежала полумарафон (в помещении). «Это показывает, насколько сильным является сильное мышление и что вы способны на гораздо большее, если верите, что ВЫ МОЖЕТЕ», — написала она.

            Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

            Что касается ее диеты, Нина не очень любит утренние приемы пищи. «На самом деле я не завтракаю», — сказала она Hollywood Life .«Я предпочитаю пить сок или коктейль по утрам. Я большой сторонник поста, поэтому ничего не ем до обеда, который обычно бывает около 14:00. или 15:00″

            Обед обычно белковый (например, яйца или рыба) с овощами. Позже на ужин может быть что угодно, кроме красного мяса.

            «Речь идет о том, чтобы немного отпустить ситуацию и довериться своему телу. Вы должны начать прислушиваться к тому, что нужно вашему телу», — поделилась Нина с W Magazine. «Найти этот внутренний голос — самая большая хитрость.Все начинается с того, что нужно отпустить ситуацию и не быть таким строгим к себе.»

            Скажи это громче для людей сзади!

            Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

            Уиллоу Смит напрягает свой убийственный пресс в укороченном свитере на IG

            • 21-летняя Уиллоу Смит в последнее время выглядит особенно свирепо, и у нее есть фотографии, подтверждающие это.
            • На новых снимках в Instagram певица и автор песен позирует в мини-юбке и укороченном кардигане, демонстрируя абсолютно убийственный пресс.
            • Будучи преданным йогом, Уиллоу находится в прекрасной форме. Показательный пример: ее аккаунт в Instagram полон фотографий и видеороликов, на которых она выполняет одни из самых сложных поз йоги.

              Уиллоу Смит превращается в икону моды. Надевает ли она чулки в сеточку, гладкие полосатые костюмы или раздевается и выглядит совершенно свежо, она делает себе имя своей потрясающей внешностью.

              А на новых фотографиях в Instagram 21-летняя Уиллоу продемонстрировала свой (буквальный) пресс со стиральной доской, позируя в наряде, созданном Chloe & Chenelle Delgadillo. Модный ансамбль включал в себя крошечный неоново-зеленый кардиган в стиле «скрепки», который сочетался с кружевными стрингами, выглядывающими из-под черной мини-юбки. Образ также был дополнен сапогами до колен, кожаным плащом, серой шапкой, солнцезащитными очками в квадратной оправе и золотыми украшениями.

              «Это », — подписала она фотографии.

              Естественно, фотографии получили много любви от ее друзей: Хейли Бибер прокомментировала «😍😍😍», а Хлоя Бейли последовала ее примеру с точно таким же сообщением. А Камила Кабелло просто сказала: «Вау». Ее подписчики также оставили ей много 🔥🔥🔥.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Уиллоу посвятила себя занятиям йогой и благодаря этому находится в прекрасной форме.В августе 2021 года она поделилась видео, на котором она делает несколько движений на улице и демонстрирует постукивания пальцами ног. «ДОБРОЕ УТРО🌈🌸 ПЕРВЫЙ РАЗ правильно постукиваю пальцами ног!!! 😩», — подписала она видео.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              А ранее в том же месяце она продемонстрировала свою серьезную силу всего тела в другом клипе, в котором показано, как она использует блоки для йоги, чтобы выполнять плавные отжимания.

              «Прошло некоторое время, <❤️> пыталась сделать это отжимание в конце, но мой трицепс не мог 🤣», — подписала она видео.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Уиллоу поделилась во время эпизода Red Table Talk в 2o21, что она обратилась к йоге, чтобы улучшить свое психическое здоровье и сократить курение травки. «Я знаю, что это звучит глупо, но примерно в то время, когда я бросила курить, я начала много заниматься йогой, и я просто преуспела, потому что вкладывала в это всю свою энергию», — объяснила Уиллоу на Red Table Talk . «Я больше ничем не занимался и подумал: «Вау, а что, если бы я делал это со всем подряд?» Во что я не вкладывала все свои силы или не вкладывала все свои умственные способности? Banfield-Norris, за эпизод о фитнесе, в котором участвовали гуру фитнеса, которыми они восхищались, в том числе Бриттна Бэйб и Уитни Симмонс.

              Этот контент импортирован из Facebook. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Уиллоу поделилась: «Я люблю поднимать тяжести. Это стало моим новым занятием», — поделилась она в видео.

              Уитни присоединилась к ним для тренировки, которая включала сгибание рук на бицепс, жим от плеч, интервальные интервалы HIIT, скручивания корпуса и удержания. К ним присоединилась и Бриттна, которая показала им, как правильно делать планку, приседания и бёрпи.

              Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

              Хотя Уиллоу не слишком много рассказывала о своей диете и питании, еще в 2019 году все члены семьи Смит прошли медицинские тесты во время эпизода Red Table Talk (по TooFab ), чтобы увидеть, как их общее состояние здоровья, и Доктор Марк Хайман сказал ей, что у нее дырявый кишечник и чувствительность к глютену, молочным продуктам и яйцам.«Мне не грустно, я расстроена», — сказала Уиллоу, услышав это. «Я бы много думал об этом, мне нужны углеводы, мне нужны овощи и мне нужен белок, я зациклен на этом». Получи, девочка!

              Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.

              Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

              Джулианна Хаф демонстрирует свой убийственный пресс в новом замедленном видео для IG

              • Джулианна Хаф только что выпустила самое потрясающее видео после тренировки.
              • В новом посте в Instagram 33-летняя выпускница «Танцы со звездами » взбивает волосы в ритме «Better Days» Neiked, Mae Muller и Polo G.Естественно, все, на что я мог смотреть, это ее офигенный пресс и руки.
              • Помимо танцев Джулианна поддерживает отличную форму благодаря интенсивным круговым тренировкам со своим тренером.

                Джулианна Хаф любит праздновать окончание тренировки. А 33-летняя участница программы «Танцы со звездами» только что поделилась новым видео в Instagram, которое вдохновило нас сделать то же самое.

                В клипе Джулианна взбивает волосы и демонстрирует свое сияние после тренировки (плюс невероятные танцевальные движения) в ритме «Better Days» Neiked, Mae Muller и Polo G.Естественно, на ней супер-симпатичный комплект: пара леггинсов с высокой талией и укороченный топ на бретелях, которые полностью демонстрируют ее серьезно вылепленный пресс.

                «После тренировки-медленное свечение ✨», — подписала она видео.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                И ее последователям нравится энергия, которую она дает: Актриса Эшли Грин прокомментировала: «Люблю все в этом 🔥🔥🔥🔥.» В то время как музыкант и писатель Кейтлин Кэрхарт просто написала: «👏».

                Джулианна, очевидно, любит танцевать, и она основала фитнес-платформу под названием Kinrgy. «Мы открываем наши чувства, поэтому мы открываем наше воображение и соединяемся с элементами природы.»

                Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Она также отлично справляется со своими тренировками в спортзале. Ранее в этом месяце она поделилась видео о том, как она выполняет интенсивную круговую тренировку с тренером Марком Харари, которая включала в себя жим от груди, разведения от груди, выпады с отягощением, работу с корпусом, становую тягу и кардио (плюс несколько танцевальных движений!).

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                А еще она любит заниматься пилатесом.Показательный пример: она провела вдохновленную танцами тренировку по пилатесу с основателем Blogilates Кейси Хо.

                Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Когда она не в спортзале, она любит активный отдых на свежем воздухе. Она большой любитель сноуборда.

                Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

                Конечно же, Джулианна уделяет особое внимание своему питанию и правильному питанию. Она рассказала Women’s Health , что старается избегать продуктов, вызывающих воспаление тела, в том числе напитков перед тренировкой, представляющих собой смесь теплой воды, лимона, сока сельдерея, зеленого напитка из суперпродуктов, яблочного уксуса и добавок для надпочечников. . Завтрак часто представляет собой смузи с авокадо, миндальным маслом, миндальным молоком, шпинатом, протеиновым порошком, черникой и бананом. А ужин обычно состоит из жареной курицы или лосося с овощами, приготовленными на пару или на гриле.

                Но она не ограничивает себя. «Я люблю тако и гуакамоле», — сказала она. «Я люблю поесть!»

                Нам очень нравится, Джулианна!

                Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на вопросах здоровья, похудения и фитнеса.

                Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

                9 трендов маникюра, которые можно носить в любое время года в 2022 году

                Анна ЕфетоваGetty Images

                Даже энтузиасты ногтевого сервиса теряют творческую жилку и понятия не имеют, чего хотят, когда идут в салон. Если вы обнаружите, что расхаживаете вдоль стены с лаком для ногтей в своем еженедельном маникюрном салоне только для того, чтобы остановиться на цвете, который вытерся уже десятки раз, то пришло время немного вдохновения, чтобы обновить ваши ногти.Выбор цвета, которому вы доверяете, — это хорошо, но может быть интересно выйти из своей зоны комфорта и попробовать лучшие тренды этого года. Если вы любите нейл-арт, но вам не хватает вдохновения, мастера ногтевого сервиса вам в этом помогут.

                Хорошая новость заключается в том, что в 2022 году французский маникюр останется, но с изюминкой. «Френч — это то, что мы видим сегодня на ногтях всех форм, будь то квадратные, миндалевидные или гробовые», — говорит Сирита Аарон, мастер по маникюру и преподаватель LeChat Nails. Аарон также отмечает, что абстрактное искусство по-прежнему является тенденцией для ногтей, которая пробивается в новом году.«Это еще одна форма представления того, что происходит в вашей голове, чтобы надеть гвоздь», — говорит она.

                Если вы ищете что-то веселое, Анастасия Тотти, преподаватель LeChat Nails и владелица Artistique Nails, призывает вас добавить ярких завитков к вашему следующему маникюру. «Эта тенденция доминировала в 2021 году, и я считаю, что она еще не закончилась», — говорит она. «Любители ногтей готовы к красивому и яркому маникюру, чтобы начать новый год и поднять настроение».

                Если вы хотите перестраховаться и придерживаться простого цвета, выберите синий.«Влиятельные люди и дизайнеры по всему миру говорят, что настоящий синий цвет будет очень популярен в 2022 году», — объясняет Тотти.

                Впереди еще несколько трендов маникюра 2022 года, которые вдохновят вас на следующий маникюр.

                Реклама — продолжить чтение ниже

                1 Графический дизайн

                В последнее время вы видели графические рисунки на ногтях некоторых из ваших любимых знаменитостей, и вы, вероятно, увидите их еще больше в следующем году.

                «Подумайте о смайликах, злых глазах, мини-сердечках, инопланетянах или даже о личной графике», — говорит знаменитый мастер маникюра и основатель Nails of LA Бритни Бойс. «Они начали появляться в прошлом году, но будут расти в 2022 году, особенно на одноцветном маникюре или голых или нейтральных ногтях».

                Конечно, чтобы поэкспериментировать с нейл-артом, не обязательно идти в салон. «Люди дома могут легко сделать этот образ своими руками с помощью наклеек для ногтей или оберток для ногтей», — говорит Бойс.

                2 Русский Маникюр

                Эксперт по маникюру Эль Герштейн приглашает вас попробовать русский маникюр в этом году.Чтобы получить вид, попросите «очень подробную и обширную работу над кутикулой, чтобы сопровождать гель-маникюр, сделанный с помощью электронной пилочки для ногтей», — говорит она.

                3 Французский маникюр с изюминкой

                Французский маникюр настолько классичен, насколько это возможно, но нет ничего плохого в том, чтобы время от времени думать за пределами традиционных белых кончиков.

                «К французскому маникюру мы добавляем украшения, нейл-арт, несколько камешков или более детализированное оформление», — говорит Аарон.Вы можете изменить ситуацию, взяв несколько реплик из некоторых прошлогодних тенденций, таких как двойной французский маникюр, наклонные кончики или даже перевернутые кончики.

                «По сути, мы делаем все, что может представить ваш художественный взгляд», — добавляет Аарон.

                4 Оттенки синего

                По словам Тотти, для каждого времени года есть свой оттенок синего, и они будут присутствовать на наших досках для маникюра в течение всего года. «Электрика, кобальтовый блюз летом и насыщенный глубокий блюз [будут процветать] зимой», — говорит она.

                5 Акценты хэви-метала

                Герштейн рекомендует использовать металлические акценты, чтобы добавить изюминку любому лаконичному цвету ногтей. «Ногти с акцентом из тяжелого металла сохраняют женственность, но добавляют неожиданный металлический элемент, будь то фольга или блестки с отражающим краем», — говорит она.

                6 Омбре Ногти

                По словам Аарона, вы всегда можете добавить эффект омбре, чтобы добавить дополнительное измерение к утонченному внешнему виду.«Это идет рука об руку с естественным видом у основания и полировкой или украшением свободного края ногтя», — говорит она.

                7 Мандариновая мечта

                Orange — еще один простой оттенок, который, по прогнозам Бойса, будет использоваться во множестве маникюров в течение всего года.

                «Существует так много способов включить оранжевый цвет, от более мягкого, почти пастельного персикового до яркого мандаринового оттенка», — говорит она. «Вы можете носить простой оранжевый маникюр или яркий цвет.»

                8 Комбинированный Маникюр

                Тотти предсказывает, что комбинированный маникюр будет в тренде в этом году. Она описывает внешний вид как «четыре-пять разных цветов, смешанных и подобранных на всех десяти пальцах с разными узорами и наклейками». Это могут быть ногти с цветными блоками, наполовину погруженные, полулунные или двухцветные френчи.

                9 Отпускные вибрации

                Некоторые из нас, возможно, все еще откладывают все наши планы на поездку на некоторое время, но это не значит, что вы не можете добавить элемент эскапизма в свой маникюр, чтобы вдохновить себя на будущие каникулы.

                Добавить комментарий

                Ваш адрес email не будет опубликован.