Овсянка для лица чем полезна: 🤱 рецепты из геркулеса и обзор 11 косметических средств

Содержание

Маска из овсянки для лица. Будьте красивыми!

Позвольте представить — маска из овсянки для лица

Маска из овсянки для лица — далеко не всегда домашняя процедура. Нередко ее можно встретить в меню салонов красоты или среди профессиональных средств по уходу за кожей. Дело в том, что полезные качества овсянки давно не секрет не только для диетологов, но и для косметологов. Экстракт овсянки используется при изготовлении многих косметических средств.

Фирмы-производители тратят не только большие средства, но и усилия для производства поистине полезных средств для кожи. Каждое из них разработано с учетом разного типа кожи, степени запущенности кожи и желаемого результата. То же можно и сказать про профессиональные маски в кабинетах у косметолога. Только врачи-специалисты могут полноценно разъяснить вам о необходимых именно вам процедурах и косметических средствах, которые помогут вам обрести здоровую и сияющую кожу. Не стоит пренебрегать советами профессионалов и посещать их не часто, но регулярно. В качестве исключения дома можно приготовить также маску из овсянки для лица. При умелом использовании всех ценных свойств крупы, маску из овсянки для лица можно применять обладательницам любого типа кожи и любого желаемого эффекта.

«Овсянка, сэр» по-домашнему

Самая простая маска из овсянки для лица — залейте овсянку горячей водой в пропорции 1:3, разомните ее до состояния кашицы. После того как она остынет, нанесите ее на лицо, предварительно очистив его. Через 15-20 минут можете смыть маску теплой водой. При использовании такого легкого рецепта маски, вы почувствуете, как ваша кожа обновляется. Маска способствует сужению пор, создает осветляющий эффект и устраняет излишки кожного жира.

Маска из овсянки для сухой кожи лица. 2ст.л. измельченных овсяных хлопьев смешайте с 4ст.л. сметаны (можно взять молоко или йогурт). Через некоторое время, когда овсянка разбухнет, добавьте в нее сок лимона. Перемешайте и нанесите на лицо на 15-20 минут. Смойте теплой водой. Если ко всем этим ингредиентам добавить еще мед и оливковое масло (по 1ч.л.), то это уже будет питательная маска из овсянки для лица.

Маска из овсянки для жирной кожи лица. Для приготовления такой маски потребуется всего 2 ингредиента, но достаточно много времени. 1ст.л. цветков календулы нужно залить кипятком и оставить настаиваться на 15-20 минут, затем процедить. Добавьте к получившейся массе молотые овсяные хлопья в таком количестве, чтобы получилась густая кашица. Нанесите маску на кожу на 20 минут и смойте контрастной водой.

Маска из овсянки для стареющей кожи лица. Разбавьте 1ст.л. овсяных хлопьев горячим черным чаем до состояния средней густоты и оставьте под крышкой на 10-15 минут. Затем добавьте в смесь по 1ч.л. меда и сока лимона (апельсина, лайма, грейпфрута). Перемешайте все и нанесите полученную смесь на лицо на 15-20 минут. Смойте маску теплой водой, и затем проведите по коже кубиком льда. Данная маска приводит зрелую кожу в тонус, делает ее эластичной и гладкой.

Маска из овсянки для лица обладает рядом свойств. Во-первых, в составе овсянки содержатся витамины группы В, крахмал и никотиновая кислота, что влияет на омолаживающий эффект такой маски; во-вторых, такая маска успешно борется со стрессом кожи и успокаивает ее; в-третьих, маска обладает стягивающим эффектом, что подтягивает кожу и делает ее молодой и свежей. Как видите, в детстве мы вряд ли могли понять, что это такое и то, что родители хотят нам лишь здоровья. Поэтому, сейчас вы в полной мере может оценить все полезные качества овсянки не только для организма, но и для кожи.

Есть ли лучший способ очищения кожи? Геркулес и красавица… | Красота и здоровье

Но, перепробовав массу средств для очищения (дорогих и не очень), я не была довольна результатом. Либо кожа пересушена, либо плохо очищена, а на лице остается пленка от средства. А как известно, без чистоты нет красоты. И мои поиски в этом деле продолжались, а бутылочки в ванной сменялись одна за другой и никогда не повторялись.

Но все-таки старания успехом увенчались! Очень простое средство — настолько дешевое, насколько замечательное, натуральное и очень эффективное. И это спасение — овсянка, а точнее геркулес!

Очищение овсяными хлопьями — процедура три в одной: удаление грязи, смягчение и увлажнение. И она достойно заменяет дорогостоящие косметические средства а-ля «3 ступени для здоровья вашей кожи».

Геркулес относится к категории «живых» продуктов. И, несмотря на обработку зерна овса, в ходе которой он получен, содержит массу ценных компонентов. Богатая микроэлементами и минералами овсянка имеет оздоровительное воздействие и улучшает структуру кожи. Она замечательно справляется с черными точками, убирает воспаления и регулирует работу сальных желез и отлично устраняет шелушение.

Поначалу имеющиеся недостатки могут проявляться сильнее обычного — не стоит пугаться. Так может проявляться процесс очищения кожи на глубоком уровне. Овсянка как бы вытягивает имеющиеся воспаления на лице — а затем устраняет их и обновляет слой кожи. Такая реакция проявляется не у всех, но возможна. В результате вы станете обладательницей бархатистого и сияющего личика!

Фото: Depositphotos

Существует несколько способов подготовки хлопьев для умывания.

Некоторые предварительно запаривают овсянку кипятком, другие смачивают в ладошке сухую горсточку хлопьев под водой и сразу же приступают к умыванию. Одни используют хлопья в том виде, в котором их продают, а кто-то предпочитает их измельчать. Кому что больше нравится и подходит!

Лично я геркулес измельчаю и, насыпав в небольшую баночку (бывшую из-под крема), развожу его теплой водичкой или зеленым чаем.

Если залить овсянку холодной водой — она будет жестковата, а если кипятком запарить, то сильно разварится, как каша, и ее консистенция будет слишком слизкой. Из всех вариантов самый оптимальный для меня — разбавление хлопьев теплой водой

. Можно оставить ненадолго массу, буквально на минуту-другую — дать немного настояться. Наношу на влажное лицо, массирую слегка и оставляю ее на время, пока чищу зубы.

Вот такая нехитрая процедура, за которую личико вас отблагодарит своим свежим видом.

Вечернее очищение кожи я все-таки начинаю с использования косметического молочка, с помощью которого смываю косметику с глаз, пудру — а затем умываюсь овсянкой. Приятное ощущение чистоты, свежести и обновления!

Овсяное умывание подходит для любого типа кожи. По желанию можно вводить разные добавки: сок алоэ, огурца или кефир — для жирной и комбинированной кожи; разведенные теплым молоком или сливками хлопья — отличный вариант для кожи чувствительной и сухой.

Не стоит останавливаться только на лице. Нанесите овсяную массу на тело, принимая душ, и помассируйте. Можно добавлять геркулес в состав кофейного скраба. От этого он будет мягче и нежнее.

Помните и о том, что питание напрямую влияет на нашу красоту. Правило «Ты — то, что ты ешь» никто не отменял. И чем выше качество питания, тем лучше цвет лица и состояние кожи.

Завтрак из овсянки — самый идеальный по всем показателям. Кроме обеспечения организма полезными веществами, она очень хорошо очищает его и дает много энергии. Лучше всего — овсяные хлопья, приготовленные на воде и без масла. Для улучшения вкусовых качеств добавляется ложечка меда и сухофрукты.

Фото: Depositphotos

Очень полезно с утра натощак выпивать чашечку ромашкового чая с медом.

Ради интереса, можно подсчитать сэкономленные деньги, которые обычно тратятся на средства по основному уходу за кожей и которые с легкостью заменят овсяные хлопья. Но дело даже не в деньгах, а в том, что для меня этот рецепт стал наилучшим из всех опробованных!

Может быть, лучшие друзья девушек и бриллианты, но в деле красоты лучшие наши друзья — хлопья овсяные!

Что еще почитать по теме?

Любите геркулес? Его можно не только есть!
Как правильно ухаживать за нормальной кожей лица?
Что будем готовить из яблок? Маску для лица!

почему я выкинула все кремы

Приходилось ли тебе разочаровываться в покупной косметике? Уверена, что да. Конечно, нынешнее время позволяет совершенствовать составы и технику приготовления косметологических средств. Однако производители нередко позволяют себе зарабатывать на далеко не самых качественных продуктах. Их использование либо не дает никакого результата, либо и вовсе приводит к новым проблемам с кожей. Именно поэтому редакция

«Важно Знать» решила рассказать, чем полезна овсянка для лица. Ты узнаешь, почему многие девушки смело выбрасывают все свои кремы, попробовав однажды это «народное» средство.

© Depositphotos

Овсянка для лица

Умывание овсянкой прекрасно подходит как молодым девушкам, так и женщинам постарше. Обладательницы жирной или комбинированной кожи, склонной к появлению угревой сыпи и прыщей, будут в восторге от этого средства. Также оно будет полезно для женщин с тусклой, уставшей кожей с отеками.

Тем не менее, дамам с сухой кожей следует осторожно относиться к данной процедуре. В их случае умываться овсянкой стоит не чаще, чем 1–2 раза в неделю.

И, конечно, если на коже есть ранки, порезы, ожоги, или наблюдается склонность к аллергии, от метода лучше отказаться.

© Depositphotos

Преимущества и недостатки умывания овсянкой

Регулярное умывание овсянкой поможет тебе:

  • избавиться от черных точек на лице;
  • сузить расширенные поры;
  • снять воспаления и покраснения;
  • качественно очистить кожу от загрязнений;
  • нормализовать работу сальных желез;
  • разгладить кожу, улучшить ее цвет, повысить тонус.

К недостаткам можно отнести то, что овсянкой невозможно смыть макияж. Также ее приготовление занимает примерно 30 минут времени.

© Depositphotos

Как умываться овсянкой

Нужно взять горсть овсяных хлопьев (желательно мелкого помола), затем смочить их водой и немного размять в ладони. Далее нанести средство на лицо, хорошенько помассировав 1–2 минуты. После этого смыть слегка теплой водой. Но всё же

идеальный вариант — это сварить овсянку с максимально однородной консистенцией, которую мы обычно делаем на завтрак.

© Depositphotos

Те, кто любит за собой поухаживать, могут использовать еще и овсяное молочко, тем более сделать его очень просто. Для этого возьми горсть крупы и залей ее горячей водой (не кипятком). Дай смеси настояться в течение 10–12 часов, после чего процеди ее. Получившуюся мутную белую жидкость и нужно использовать в уходе. Протирай ею лицо 2 раза в день. Утром молочко заменит тебе матирующий тоник и пудру, а вечером — очищение и питание.

© Depositphotos

Обязательно помни, что перед процедурой нужно обязательно очистить лицо от косметики. А чтобы эффект был еще лучше, можно предварительно распарить кожу горячим полотенцем. В таком случае овсянка удалит не только загрязнения, но и отмершие клетки эпидермиса. Правда, распаривание противопоказано девушкам с проблемной чувствительной кожей.

© Depositphotos

А пробовала ли ты умываться овсянкой? Смело делись своим опытом и секретами красоты в комментариях. Бери на вооружение этот натуральный способ ухода за кожей, ведь он стоит копейки, а в его эффективности убедилось уже не одно поколение женщин. Удачи!

6 интересных фактов об овсянке — Zira.uz

Все знают о том, что каша из овсяных хлопьев полезна и питательна, но знаете ли вы, чем еще интересна овсянка? Рассказываем!

Изобретение овсяных хлопьев перевернуло сознание людей

Это сейчас овсянка считается полезным и популярным среди любителей здорового образа жизни продуктом, но раньше было совсем не так. Овес стоил очень дешево, им кормили домашний скот и высмеивали людей, которые ели овсяную кашу. Так было вплоть до 19 века, когда изобрели овсяные хлопья. Их стало легче перевозить и хранить, цена на хлопья выросла и каша стала популярной. А когда стало известно о ее полезных свойствах, о насмешках над простым народом забыли: теперь овсяные хлопья популярны даже среди звезд.

Чем так популярна овсянка?

По заверениям таблоидов, овсяные хлопья входят в рацион всемирно известных моделей и актрис. Айшвария Рай, Кристи Терлингтон, Деми Мур, Элизабет Херли — это далеко не полный список любительниц овсяной каши, гранолы и мюсли. Чтобы разнообразить овсяную кашу, многие из них добавляют в нее фрукты, семечки, злаки, орешки — это делает кашу и вкуснее, и полезнее.

Овсянка дарит энергию и долгое ощущение сытости, хорошее самочувствие, поддерживает красивый цвет лица, хорошее состояние ногтей и волос. Калорийность овсяных хлопьев “геркулес” — 352 кКал на 100 грамм.

Не вся овсянка полезна

Немного странное заявление, правда? Тем не менее, это так: давайте разберемся подробнее.

На базаре или в магазине можно найти три вида овсянки: овсяную крупу, геркулес и овсяные хлопья быстрого приготовления. Все они отличаются друг от друга методом обработки и, соответственно, временем приготовления, а также полезными свойствами.

Овсяная крупа — это неочищенные дробленые зерна овса, которые содержат множество клетчатки и питательных свойств. Из-за минимальной обработки крупа считается самым полезным продуктом из овсянки. Однако такая обработка делает крупу не слишком удобной для тех, у кого нет времени на варку каши: она занимает от 40 до 60 минут.

Геркулес — это обработанное зерно овса. Его очищают, шлифуют, разрезают пополам и сплющивают. При таком методе обработки некоторые полезные вещества теряются, но только частично — геркулес лишь немного уступает овсяной крупе по пользе. Готовится он в разы быстрее крупы, его нужно варить всего 15-20 минут.

Овсяные хлопья быстрого приготовления не нужно варить, они будут готовы за 3 минуты. Зерна овса для таких хлопьев тщательно очищают, пропаривают, шлифуют и измельчают. Из-за этого большинство витаминов разрушается, а количество крахмала наоборот — повышается. Когда вы едите кашу-минутку, крахмал усвоится организмом гораздо быстрее, затем — превратится в сахар, а тот, в свою очередь, — в жир.

Именно поэтому овсянку быстрого приготовления не рекомендуют есть тем, кто болен сахарным диабетом. Если вы хотите похудеть, вам тоже лучше отказаться от каши-минутки в пользу геркулеса.

Нужно ли мыть геркулес?

Иногда при варке геркулеса на поверхности образуется неприятная “грязная” пенка, а сама вода становится мутной, и чаще всего это происходит с развесными овсяными хлопьями. Поэтому возникает закономерный вопрос: стоит ли промывать хлопья перед варкой?

Многие хозяйки промывают овсянку — так можно удалить шелуху, пыль и лишнюю муку, а готовая каша будет более светлой и приятной на вид. Другие просто снимают пенку и всплывшую в процессе варки шелуху. На пользу овсянки этот процесс никак не влияет, поэтому решать вам. Однако если вы хотите сделать кашу более аппетитной и избавиться от остатков шелухи, геркулес лучше все же промыть и хорошо отжать воду.

Почему овсянка получается невкусной?

Наверняка вы сталкивались с тем, что овсяная каша получается похожей на “кашу-размазню”: она становится, склизкой, безвкусной и совсем неаппетитной на вид. Так получается, если варить ее неправильно. Давайте рассмотрим самые популярные ошибки приготовления овсяной каши.

  • варите овсянку на воде? Замените ее молоком. Это стоит сделать не по нескольким причинам: во-первых, из-за воды каша может стать слишком клейкой, а во-вторых, для того, чтобы каша надолго вас насытила, необходим белок, который содержится в молоке. Если вы не переносите лактозу, добавьте в готовую кашу семечки и орехи.
  • добавляйте хлопья в нужное время. Хотите сливочную, кремовую структуру каши? Добавляйте хлопья в кипящее молоко. Хотите, чтобы овсянка сохранила свою форму? Кладите ее в холодное молоко.
  • добавьте соль. Даже если вы готовите сладкую кашу, щепотка соли сделает ее гораздо вкуснее. А что самое главное — с солью каша не будет клейкой и неприятной на вид.
  • перемешивайте кашу чаще. Так вы будете разрушать пузыри, которые образовываются во время кипения, а это поможет сохранить аппетитный вид. Кроме того, перемешивание поможет высвободить лишний крахмал, что придаст каше приятную текстуру.
  • варите до конца. Если кашу недоварить, она получится жесткой, с клейкой неприятной текстурой. Чтобы овсянка стала нежной и сливочной, она должна впитать жидкость — на это уйдет 10-15 минут. В самом конце добавьте в кашу кусочек сливочного масла и дайте ей настояться в течение нескольких минут.

Как еще можно использовать овсяные хлопья?

Если вы не относитесь к любителям каши, не беда — используйте овсянку по-другому:

  • например, приготовьте домашнюю гранолу по нашему рецепту, добавьте к ней домашний йогурт — и полезный завтрак готов.
  • для полезного перекуса можно приготовить батончики с овсянкой — гранола-бар. Добавьте к ним любимые орешки, сухофрукты, мед и пряности: такой перекус будет намного полезнее чипсов или шоколадок.
  • испеките овсяное печенье по нашему рецепту. Добавьте в него шоколад, ваниль и корицу — получится мягкий и одновременно хрустящий десерт, который понравится всей семье.
  • добавьте овсяные хлопья в смузи, испеките с ними панкейки или пирог — вариантов приготовления блюд с овсянкой множество. Экспериментируйте, и вы обязательно найдете рецепт, который вам понравится.

Овсяные хлопья можно использовать не только в качестве пищи:

  • овсянка нейтрализует неприятный запах в холодильнике. Насыпьте хлопья в открытый контейнер и поставьте его в холодильник — они будут поглощать запахи.
  • по словам дерматолога из British Skin Foundation овсянка спасает от солнечных ожогов. Скоро лето, будьте к нему готовы: если вы провели на солнце слишком много времени и обгорели, измельчите полчашки овсяных хлопьев, добавьте их в четверть стакана молока и аккуратно нанесите на ожоги. Это поможет увлажнить кожу, снять зуд и воспаление.

Не забывайте подписываться на наш телеграм канал, чтобы оставаться в курсе новостей!

15 090

Овсянка для кожи лица, тела и волос

Содержание статьи:

О том, что овсянка полезна, особенно в качестве энергетического блюда на завтрак, знают практически все, кто хоть раз интересовался принципами здорового и сбалансированного питания. Этот злак способен не только поддерживать молодость организма изнутри, но ухаживать за нашей внешностью – омолаживать кожу, укреплять и оздоравливать волосы. Овсянка сегодня крайне популярна в качестве ингредиента домашних beauty-средств, и это далеко не случайно. Овсяные хлопья и мука – не только доступные компоненты, но и лидеры по содержанию полезных для красоты кожи лица, тела и волос элементов. Расскажем подробнее, чем полезна овсянка для красоты, и предложим несколько эффективных рецептов для ухода за кожей и волосами.

Овсянка для молодости кожи

Овсянка – пожалуй, единственный продукт из домашних косметических ингредиентов, который можно назвать универсальным. Во-первых, Использование овсяных хлопьев подходит для всех типов кожи. Во-вторых, овсянку применяют как в очищающих, так и питательных или увлажняющих домашних средствах. Ну и наконец, хлопья из овсянки хорошо сочетаются со многим другими ингредиентами домашней косметики.

Разберем состав овсянки, потенциально полезный для кожи. В злаке содержатся витамины А, Е, К и группы В – одно только витаминное наполнение делает этот продукт лучшим другом здорового эпидермиса. Цинк, железо, фосфор, йод и сера помогают поддерживать эластичность кожных покровов, защищают от возникновения воспалений и прыщей, а также насыщают клетки эпидермиса кислородом.



Очищающие маски с овсянкой для лица

Прежде всего, овсянка идеально подходит для деликатного очищения лица. Если у вас появилась сезонная жирность кожи, то по утрам можно практиковать овсяное умывание. Для этого нужно смолоть в кофемолке немного овсяных хлопьев, взять две-три маленькие ложки муки, смешать с небольшим количеством воды или геля для умывания и пару минут помассировать этой смесью лицо, особенно проблемные зоны. Затем нужно тщательно умыться прохладной водой. Это деликатное средство хорошо выравнивает тон кожи и цвет лица, сужает поры и нормализует функцию сальных желез.

Таким же эффектом обладает и овсяный скраб, уже давно завоевавший любовь многих женщин, которые заботятся о молодости своей кожи. Он готовится с добавлением более крупных и жестких абразивных частиц, поэтому применятся реже – раз-два в неделю.

Итак, к овсянке можно добавить на выбор:

  • ложечку тростникового сахара
  • немного мелкой морской соли
  • маленькую ложку крахмала
  • кофейную гущу.

В качестве базы для скраба подойдет кефир или сливки (для жирной кожи), виноградное или оливковое масло (для сухого эпидермиса). Аккуратно помассируйте кожу пару минут, а затем удалите скраб с помощью мягкого средства.

Питательные и тонизирующие маски с овсянкой

Овсянка настолько богата микроэлементами и витаминами, что средства на ее основе не требуют никаких дополнительных ингредиентов. Например, эффективная и самодостаточная маска для лица готовится из пары больших ложек овсяной муки, залитой небольшим количеством теплого, крепко заваренного зеленого чая. Тщательно перемешайте компоненты, чтобы избежать комков, нанесите на кожу лица и подержите примерно 15 минут. Умываться после маски нужно прохладной водой, а чтобы усилить омолаживающий эффект, через полчаса можно протереть лицо кубиками льда.

Маска-тоник готовится из двух больших ложек овсяных хлопьев, которые нужно залить горячим мятным отваром. Для его приготовления нужно залить 50 мл кипятка молодые листья мяты (две маленькие ложки с горкой). Овсянка должна настояться минут 10, затем ее можно наносить на лицо.


Еще один эффективный тоник получится из овсяного отвара, правда, для этих целей понадобятся цельные зерна. Возьмите примерно две большие ложки, тщательно промойте, залейте литром холодной воды варите примерно 10 минут. После укутайте емкость с отваром полотенцем и оставьте до полного остывания. Процеженным отваром можно умываться по утрам или просто протирать им лицо, шею и область декольте. Он хорошо тонизирует увядающую кожу, успокаивает раздраженный эпидермис. Храните настой в холодильнике.

Маска-пилинг для чистой и сияющей кожи готовится из большой ложки овсяной муки. В нее добавьте по большой ложке свежего лимонного сока (можно взять апельсиновый или грейпфрутовый), сока помидора и теплого молока. Дайте смеси немного настояться, и если масса будет слишком жидкой, добавьте еще немного муки. Маска-пилинг наносится на лицо на 20 минут, а затем удаляется прохладной водой. Средство хорошо освежает цвет лица, очищает кожу от ороговевших клеточек, выравнивает структуру.

Овсянка для красоты волос

В средствах для волос овсянка тоже выполняет не одну функцию. Так, использовать ее рекомендуют для ослабленных волос, испорченных окрашиванием и укладочными средствами, а также в период сезонного авитаминоза. Кремний и фосфор в овсянке укрепляют волосяные фолликулы, цинк устраняет воспаления и жирность, а витамины группы В придают блеска. Кроме того, маски с овсянкой тщательно удаляют жир и загрязнения с корней волос, подсушивают кожу, устраняют перхоть, вызванную усиленной работой сальных желез. То есть, прежде всего, применение овсянки актуально в уходе за жирным типом волос.

Если вы практикуете масляные маски для кожи головы и волос, то этот рецепт для вас. Измельчите овсяные хлопья – для кожи головы будет достаточно две больших ложки муки (если вы обычно наносите масло и на волосы, то добавьте еще ложку-две, в зависимости от длины локонов). Залейте муку таким же количеством теплого молока и дайте ему впитаться.

В овсяную основу добавьте две маленькие ложки растительного масла:

  • оливкового
  • миндального
  • кокосового
  • касторового
  • зародышей пшеницы
  • жожоба
  • репейного

Все тщательно перемешайте и в течение пяти минут массажными движениями втирайте в кожу головы. Затем остатки средства распределите по волосам. Для утепления используйте пищевую пленку и теплое полотенце. Смывать маску можно минут через 45, и делать это нужно тщательно, чтобы в волосах не остались частички муки. Совет особенно актуален для обладательниц темных волос! Кстати, этот же состав подходит и для лечения обезвоженной кожи рук. Массу нужно нанести на руки, сверху надеть полиэтиленовые перчатки и подержать около получаса.

Если вы хотите стимулировать рост волос, то к половине стакана предварительно размоченных в теплом молоке овсяных хлопьев (не измельченных) добавьте две большие ложки кефира и маленькую – молотого красного перца. Вместо жгучего ингредиента можно взять настойку водяного перца (маленькую ложку), порошок горчицы или луковый сок. Не забудьте предварительно смазать кончики волос репейным или миндальным маслом, чтобы защитить их от пересыхания. Овсяная масса тщательно втирается в кожу головы. На остальное полотно волос можно дополнительно нанести кефир, он придает волосам гладкости и блеска. Утеплите волосы полиэтиленом и полотенцем, подержите минут 30 или пока не появится жжение. Смывайте маску прохладной водой, так как горячая может вызвать раздражение кожи после перца или горчицы.

Средства с овсянкой для тела

Средства с овсянкой применяют и при целлюлите, правда, только при первых его проявлениях, а также для профилактики появления апельсиновой корки. Например, тканевые мешочки с овсяной крупой опускают в горячую ванну, ими же можно делать массаж проблемных зон. Смягчит кожу и насытит ее полезными компонентами горячая ванна со стаканом овсяной муки (просто измельчите хлопья, всыпьте в воду и размешайте руками). Принимать ванну стоит минут 20 и помнить, что, набухая, мука может сделать стенки и дно ванны сколькими! После ванны ополосните тело под теплым душем без мыла.

Не забывайте применять домашние средства на основе овсянки для кожи шеи и области декольте – и ваша кожа еще долго будет оставаться молодой и подтянутой. И, конечно же, совмещайте внешнее применение овсянки с употреблением ее внутрь – готовьте каши с сухофруктами, запекайте гранолу в микроволновке, перекусывайте хлопьями с кефиром!

Катя Котова
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

5 каш для здоровья и красоты

Все мы с детства знаем, простую истину: каша — залог здоровья. Однако чтобы действительно ощутить всю целительную силу злаков, нужно подходить к выбору и употреблению каш с учетом особенностей их состава. AnySports собрал рейтинг из 5 самых распространенных каш, которые принесут вам максимум пользы.

Овсяная каша

Давно известно, что каша красоты делается из овсянки. И она стала синонимом полезного завтрака. Полезна она как для желудка, так и для кишечного тракта, особенно в утренние часы. Овсянка мягко обволакивает стенки желудка, выводит из кишечника токсины и мусор, способствует нормализации обмена веществ. А клетчатка, которой так богат овес, способствует насыщению, так что «кусочничать» днем после такого завтрака вам точно не захочется.

Среди других полезных веществ в овсянке особо следует выделить биотин — витамин группы В, который отвечает за здоровье и красоту ногтей, волос, кожи. Также в овсе содержится много аминокислот и ненасыщенных жирных кислот, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы.

Но даже с такой полезной кашей как овсянка стоит быть осторожным, особенно людям, которые не переносят глютен, ведь его  в этом продукте немало. В некоторых случаях овсянка может быть противопоказана. Так что при возникновении любого дискомфорта лучше проконсультируйтесь с врачом.

Гречневая каша

Гречка входит в разряд так называемых серых круп, которые рекомендуются всеми педиатрами для детского питания. Да и взрослым гречневая каша может принести немало пользы. Гречка — настоящий рекордсмен по содержанию целого ряда микроэлементов: железо, магний, калий, никель, кобальт здесь содержатся в изобилии.

Благодаря такому составу гречка, в частности, служит важной составляющей лечебного питания больных анемией. Также микроэлементы гречки насыщают клетки кислородом и способствуют выведению из организма токсичных веществ. А витамины А и Е, которые являются мощным антиоксидантом, способствует замедлению процессов старения, укрепляет иммунитет, служит для профилактики онкологических заболеваний.

А еще гречка идеально вписывается в рацион спортивного питания — на 100 грамм продукта в ней 6 г белка и всего 160 ккал.

Перловая каша

Если вы страдаете расстройствами сна, то перловая каша должна стать обязательной составляющей вашего рациона. Все потому, что в ней в изобилии содержится мелатонин — гормон, недостаток которого в организме приводит к бессоннице и повышенной тревожности. Перловую кашу в этом случае лучше всего употреблять на ужин.

Помимо этого перловка богата фтором и селеном, а белка в ней содержится больше, чем в любой другой крупе. Много в перловой каше лизина — вещества, которое помогает организму противостоять вирусам, а также способствует выработке коллагена, столь необходимого для гладкой и упругой кожи. В качестве бонуса — профилактика запоров, колитов и малокровия, укрепление костей и улучшение пищеварения.

Ваша внешность напрямую зависит от качество вашего питания. Немалую роль в сохранении красоты и молодости занимает гимнастика для лица. Онлайн-курс «SUPER лицо» поможет вам сохранить привлекательность!

Пшенная каша

Пшено — прекрасный источник медленных углеводов, растительных жиров, витаминов группы В. Эти микроэлементы крайне важны для памяти, здоровой кожи, крепкой нервной системы. Пшенка выгодно отличается еще по нескольким показателям: белка в ней больше чем в рисе и ячмене, по количеству фосфора крупа обгоняет мясо, а содержание фолиевой кислоты значительно превышает аналогичные показатели в кукурузе и пшенице. Цинк, калий, натрий, магний, бром, йод — все эти вещества также можно найти в пшенной каше.

Если ищете способ разнообразить рацион полезным и вкусным продуктом, то пшенная каша станет прекрасным вариантом. Сочетайте ее с овощами, творогом, грибами, используйте в качестве гарнира — пшенная каша в любом случае будет хороша!

Рисовая каша

Для умственной деятельности лучшего продукта, чем рисовая каша, пожалуй, не найти. Рис богат тиамином, который стимулирует деятельность головного мозга, а также пиридоксином, отвечающим за работу нервной системы, и рибофлавином, активизирующим процессы кроветворения. Рис играет немаловажную роль для здоровья суставов. Он способен поглощать лишнюю соль, выводить из организма шлаки и токсины.

Показана рисовая каша и людям, страдающим диабетом, так как эффективно снижает уровень сахара в крови. Всем остальным рис поможет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость различным заболеваниям.

Хорошая новость: рис не содержит глютена, а значит употреблять его можно не опасаясь какой-либо аллергической реакции. Правда наиболее полезным считается все-таки неочищенным коричневый рис — в его оболочке содержится до 80% полезных питательных веществ.

Каша, безусловно, продукт полезный и необходимый для правильного функционирования организма. Не бойтесь экспериментировать, пробуйте новые крупы, почаще включайте их в свой рацион и в скором времени вы обязательно заметить перемены к лучшему!

Фото: bigstock.com

Овсянка, гречка, перловка: вред и польза

Вы задумываетесь над тем, какая каша полезна и чем? И есть ли в кашах какой-то вред? Предлагаем вам познакомиться с основными свойствами наиболее часто используемых в питании белорусов круп: овсяной, гречневой и перловой.

     

Овсянка цельная, плющеная и хлопья: польза и вред.

Овес – неприхотливое растение, поэтому человечество использует его с давних времен. Люди научились придавать ему удобную для использования форму. Из цельного зерна овса делают расплющенные зерна — это хлопья, также различают муку и толокно. Крупа овсяная недробленая (из цельного зерна) сохраняет всю пользу овса, но готовить ее надо долго – около часа, время приготовления можно сократить если замочить крупу на ночь. Самые быстрые в приготовлении будут конечно же хлопья не требующие варки, их заливают кипятком и каша готова. Эти хлопья проходит термообработку и часть полезных веществ теряется, но чтобы их восполнить добавьте в такую кашу ягоды, фрукты/сухофрукты, орехи, или мед.

Но есть и золотая серединка – это крупа овсяная плющеная. Она получается путем плющения крупы овсяной недробленой и сохраняет всю ее пользу, время приготовления составляет 20 минут. Именно такая разновидность продукта, где содержится большое количество ценных веществ, особенно клетчатки дает нам возможность готовить самые полезные каши и другие блюда. В своем составе плющеная овсяная крупа содержит растительный блок, витамины, микро- и макроэлементы.

В недробленой овсянке огромное количество фосфора и кальция — веществ, полезных «и старому, и малому». Она богата железом и магнием, что важно для нормальной работы сердца и общего самочувствия. Этот продукт улучшает обменные процессы в организме, выводит из него шлаки, укрепляет иммунную и нервную системы.

Употребление в пищу блюд на основе этой крупы предотвращает развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта, кожных заболеваний, атеросклероза и даже онкологии. С использованием таких продуктов улучшается работа мозга, и организм в целом приходит в бодрое состояние. С применением этой крупы люди снижают массу тела — в продукте находятся так называемые сложные углеводы, которые в процессе их переработки организмом «выдают» нужную для тела энергию, не позволяя жиру «откладываться на боках». В народной медицине овсянку используют для лечения различных болезней, в том числе туберкулеза. Это очень ценный продукт в период восстановления после хирургических операций.

При всей полезности овсяной крупы ее употребление может нанести вред организму некоторых людей, испытывающих непереносимость к этому продукту. В составе каш из недробленого овсяной крупы находятся вещества, замедляющие усвоение кальция. Поэтому кушать их изо дня в день нельзя. К тому же большое количество овсянки, употребляемое на протяжении длительного времени, вызывает запор. Почечная и сердечная недостаточность также являются поводом отказаться от такой еды.

 

Овсянка с медом, корицей и бананом

Ингредиенты: 1 стакан воды, 0,5 ст.л. меда, 0,5 стакана овсяной крупы, корица по вкусу, 1 банан, 1 ст.л. варенья.

!!! Перед тем, как гот овить овсяную крупу, замочите ее на ночь.

Приготовление: Вскипятить стакан воды, добавить туда мед, овсяную крупу и дать закипеть. Очистить банан разделить его на 2 части равные и одну часть вилкой размять в пюре, вторую часть просто нарезать. Когда каша закипит уменьшить огонь до минимума, добавить корицу и варить кашу, пока не загустеет. Готовую кашу перемешать с банановым пюре, выложить на тарелку, полить вареньем и украсить ломтиками банана.

Банановые оладьи с овсянкой

Ингредиенты на 4 порции: 2 банана, 100 г овсяных хлопьев, 1-2 яйца, 1 ст.л. муки. 100 мл кефира, 1 ст.л. сахара, щепотка соли и соды.

Приготовление: Размять очищенные бананы, смешать с хлопьями, добавить кефир, яйца, соду соль и сахар, все тщательно перемешать и дать постоять 15-20 минут. Если тесто получилось жидковатым, добавьте немного муки. Выпекать с двух сторон до готовности.

Банановые маффины с овсянкой

Ингредиенты: 2 переспевших банана, 240 г овсяных хлопьев, 2-3 ст.л. меда, 2 яйца, 200 г густой сметаны или натурального йогурта, 1,5 ч.л. разрыхлителя, щепотка ванилина, щепотка соли, 100 г рубленых орехов или шоколадных капель.

Приготовление. В чащу блендера сложить овсяные хлопья, сметану, очищенные нарезанные бананы, мед, яйца, разрыхлитель, ванилин, соль. Все взбиваем блендером. Если тесто слишком жидкое, добавьте немного муки. Оно должно быть как густая сметана. Во взбитую массу всыпьте орехи или шоколадные капли. Можно добавить немного свежих или замороженных ягод (голубика, черная смородина).

Готовое тесто влить в подготовленные формочки для маффинов на ¾. Выпекать при 200 градусах примерно 20 минут до сухой спички.


Банановый смузи с овсянкой

Интредиенты: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 1 банан, 1 груша, 400 мл. кефира или натурального йогурта, 50 мл воды.

Приготовление. Хлопья залить 50 мл воды и дать набухнуть 10-15 минут. Очистить банан и грушу, нарезать кусочками. Затем хлопья, фрукты и кефир отправляем в чашу блендера и перемешиваем 2-3 минуты. Готовый смузи разливаем по стаканам и подаем. Такой напиток может прекрасно заменить завтрак. А в жаркую погоду, добавив в него пару кубиков льда, вы получите отличный прохладительный напиток.

 

Овсянка для красоты

    

Про пользу овсяной каши всем твердят с детства, но мало кто знает о полезном влиянии хлопьев на кожу при наружном использовании. Это замечательное средство по эффективности может сравниться со многими салонными процедурами.

Продукт отлично очищает и питает кожу, наполняет клетки полезными веществами, помогает избавиться от прыщей и жирного блеска. Маски с овсяными хлопьями – прекрасное решение для ухода за кожей в домашних условиях.

Овсяные хлопья практически не имеют противопоказаний, аллергия на этот продукт редко используют для наружного применения. Маски на основе хлопьев можно использовать при любом типе кожи и независимо от возраста.

‼Чем полезны маски из овсяных хлопьев для лица:

Увлажняют, питают кожу, наполняют витаминами и минеральными веществами, придают тонус.

Помогают бороться с морщинами, на основе овсяных хлопьев придумано много омолаживающих домашних средств.

Лечат угревую сыпь, прыщики, помогают нормализовать выделение кожного сала, матируют.

Устраняют шелушение, снимают омертвевшие клетки.

Повышают защитные функции кожи, помогают противостоять вредному воздействию окружающей среды.

Подтягивающая маска из овсянки

Для разглаживания, подтягивания и увлажнения кожи используется овсянка и яйцо.

Ингредиенты: 30 г овсянки, 1 яйцо, 20 г меда, 10 мл оливкового масла. Хлопья измельчить, мед подогреть, добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать.

Использовать для регулярного ухода за увядающими кожными покровами.

Маска из овсянки для сухой кожи лица

Сухая кожа наиболее сильно нуждается в питании и увлажнении. Для приготовления такой маски рекомендуется использовать авокадо, которое способствует увлажнению кожи и предотвращает её шелушение.

Ингредиенты: 50 г авокадо, 20 мл меда, 20 г измельченных овсяных хлопьев, 10 мл оливкового масла.

Смешать все компоненты и нанести на кожные покровы массажными движениями. Смысть через полчаса.

Маска из овсянки для жирной кожи лица

Чтобы освежить и омолодить жирную и комбинированную кожу лица, рекомендуется использовать смесь овсянки и лимона. Маска хорошо тонизирует кожу лица.

Ингредиенты: 30 г овсяных хлопьев, 20 мл лимонного сока, 20 мл жидкого меда.

Разогреть мёд на водяной бане, добавить свежеотжатый лимонный сок и овсяные хлопья. Использовать маску только на проблемных участках кожи. Перед нанесением смеси лицо рекомендуется распарить.

 

    

 

Гречка: польза и вред

Полезные и лечебные свойства гречневой крупы обусловлены наличием в ее составе, помимо основных нутриентов, флавоноидов: кверцетина, ориентина, рутина, изовитексина, витексина, изоориентина и других. Самыми ценными среди них являются рутин и кверцетин.

Рутин способствует укреплению сосудов за счет снижения их проницаемости. Поэтому гречку часто советуют есть в послеоперационный период – для предотвращения кровотечений. Наиболее важно это для беременных женщин, для которых это профилактика внутриутробной асфиксии плода, кровоизлияний в мозг ребенка, кровотечений после родов. Укрепляющий эффект рутина значительно усиливается витамином C.

Кверцетин выступает не только упрочняющим, но и очищающим сосуды компонентом. Кроме того, доказаны его антиоксидантные свойства, поэтому он должен регулярно поступать в организм для естественной раковой профилактики.

Ядрица является рекордсменом среди всех популярных круп по содержанию железа (37,2% от суточной нормы на 100 гр). Без этого микроэлемента невозможно нормальное функционирование кровеносной системы. Постоянное употребление железосодержащих продуктов способствует восстановлению здорового уровня гемоглобина в крови. Поэтому специалисты также советуют есть гречку тем, кто страдает от анемии.

Большое количество калия, получаемого организмом из гречневой крупы (около 15,2% от суточной нормы), обеспечивает здоровый водно-солевой баланс и укрепляет сосуды. Кальций помогает сохранить крепость и здоровье опорно-двигательного аппарата. Магний играет роль психоэмоционального модулятора, поддерживающего нервную систему в тонусе, предотвращая бессонницу, раздражение, стресс.

Врачи считают, что эти и другие полезные свойства гречневой крупы делают её важным продуктом, необходимым каждому человеку. А для тех, кто страдает от ожирения, сахарного диабета и болезней сердечно-сосудистой системы гречка должна стать постоянным элементом меню.

Благодаря очистительным свойствам гречки, тот, кто её регулярно употребляет в пищу, приводит в порядок работу печени и пищеварительной системы.

Польза и вред гречки подробно изучаются учёными и в наши дни. На сегодняшний день установлено, что крупа полезна в период беременности не только благодаря кверцетину. Благоприятный эффект на здоровье плода и матери оказывает фолиевая кислота – одни из главных компонентов, необходимых для нормального протекания вынашивания и формирования ребенка.

    

Мандариново-ананасовый смузи с гречневыми хлопьями

Ингредиенты: 400 г мандаринов, 700 г ананаса, 3 ст.л. гречневых хлопьев, 400 мл. нежирного молока.

Приготовление: Очистить мандарины, ананас очистить и нарезать кусками. В чашу блендера сложить фрукты, хлопья, залить молоком и взбить до однородного состояния. Дать постоять напитку минут 15, чтобы хлопья разбухли. Если напиток станет слишком густым, добавьте еще молока или воды и взбейте все в блендере.

 

    

Перловая крупа: чем она полезна?

Состав перловки объясняет многие ее полезные свойства:

— Клетчатка усиливает перистальтику кишечника, что способствует своевременному опорожнению кишечника, борется с запорами.

— При воспалительных процессах ЖКТ, в послеоперационный период хорошо помогает отвар из перловки, поскольку имеет слизистую консистенцию и обволакивает стенки желудка.

Готовится отвар так: крупу (250 г) и горячую воду или молоко (1,5 литра) довести до кипения, кипятить 20 минут, не процеживать. Пить 3 раза в день по 100-200 г. Отвар нельзя долго хранить, поэтому готовить свежий нужно каждый день.

Отвар из перловки снижает уровень холестерина, поэтому его рекомендуется включать в меню больных с повышенным уровнем холестерина в крови.

— Препятствует проникновению бактерий через дыхательные пути за счет провитамина А.

— Кремниевая кислота разрушающе действует на камни в желчном пузыре, песок в почках.

— Аминокислота лизин необходима для работы сердца, для роста, участвует в восстановлении тканей.

— Фосфор участвует в работе эндокринной системы, помогает активизировать мозговую деятельность.

— Витамин D необходим для костно-мышечной системы, для роста.

Чем еще полезна перловая каша?

— Кальций необходим для суставов, костей, а блюда из перловки помогут восполнить дефицит кальция в организме.

— Витамин С – помощь иммунной системе и защитным силам организма.

— Клетчатка и белки необходимы для больных сахарным диабетом II типа – помогают снижению уровня сахара.

— Селен и лизин необходимы для поддержания упругости кожи, поэтому употребление каши и отваров поможет коже выглядеть молодо и свежо.

— Перечень этих свойств убедительно показывает, что перловка должна занимать достойное место в питании и здоровых, и больных людей.

Гаспачо с перловкой

Ингредиенты: 1 л томатного сока, 3 ст.л. перловой крупы, 1 банка помидоров в собственном соку, 3 свежих красных перуа, 5 небольших свежих огурцов, 1 пучок кинзы, 1 пучок зеленого лука, 1 перец чили, 1 авокадо, 1 ст.л. соли.

Приготовление: Перловку замочить на ночь, затем отварить до готовности, слить воду и остудить.

Огурцы и перцы очистить и нарезать кубиком. Зелень промыть и порубить. Помидоры очистить от кожицы и порубить. Перец чили мелко нарезать.

Подготовленные овощи в блендере измельчить до состояния однородного пюре, залить томатным соком, посолить, еще раз взбить. Добавить в суп перловку, перемешать, налить суп в кастрюлю и поставить на пару часов в холодильник.

Перед подачей на стол разлейте гаспачо по тарелкам и украсьте сверху ломтиками авокадо.

Этот суп отлично подходит для жарких летних дней не хуже традиционного холодника.

10 преимуществ использования овса для кожи

В практике дерматологов мы рекомендуем овсянку для чувствительной, склонной к аллергии или экземе кожи, потому что это превосходное увлажняющее средство с заживляющими, противовоспалительными, антиоксидантными свойствами и снятием зуда.

Овес, имеющийся на рынке, называется Овсянкой. Их делают прокаткой, шлифованием, стальной нарезкой зерен овса. Мое исследование показало, что овсяные хлопья лучше всего подходят как для кожи, так и для здоровья, потому что они наиболее близки к натуральной форме овса.Подробнее читайте в этой статье Best Oats / Oatmeal For Skin & Health — Dermatocare Pick .

Теперь давайте узнаем, каковы 10 преимуществ использования овса или овсянки для кожи?

1. Овес для умывания лица

Овес действует как мягкое моющее средство из-за содержания сапонина. Я использую овес в следующих рецептах:

2. Овес от экземы

Овес помогает в восстановлении экзематозной кожи, увлажняя, восстанавливая кожный барьер, уменьшая зуд и регулируя воспаление.Коллоидную овсянку или молотый овес можно добавить в теплую воду в ванне, чтобы успокоить раздраженную и зудящую кожу по любой причине. Вы также можете использовать домашнее очищающее средство для сухой кожи как средство для мытья тела для кожи, склонной к экземе; это отличная альтернатива агрессивным поверхностно-активным веществам, и я видел хорошие результаты у пациентов с экземой при использовании этого рецепта.

3. Овес как скраб

Песчаный характер овса делает его отличным скрабом для чувствительной кожи, которая не переносит обычные отшелушивающие средства.

4. Овес как увлажнитель

Не чудесный овес входит в состав многих увлажняющих средств, доступных на рынке. Благодаря содержанию липидов и белков, которые обладают увлажняющими, окклюзионными и смягчающими свойствами.

5. Овес для стареющей кожи

Обладая антиоксидантными свойствами, овес помогает предотвратить повреждения, вызванные УФ-лучами, загрязнением, агрессивными химическими веществами и т. Д. На вашей коже. Как насчет того, чтобы попробовать одну из этих исследованных и протестированных масок для лица для вашей кожи в эти выходные?

6.Овес для загара:

Овес можно использовать для успокоения загорелой кожи благодаря успокаивающим, антиоксидантным, заживляющим и увлажняющим свойствам, ознакомьтесь с рецептом в статье, 10-шаговым руководством по лечению солнечных ожогов.

7. Овес при атопическом дерматите

Несколько исследований подтверждают роль коллоидной овсянки как в очищении, так и в увлажнении экзематозной кожи при атопическом дерматите. Употребление овса также может снизить потребность в стероидах! Вы можете добавить овсянку или молотый овес в теплую воду в ванне, чтобы успокоить раздраженную и зудящую кожу вашего ребенка.Вы также можете использовать домашнее очищающее средство для сухой кожи в качестве средства для мытья тела для кожи, склонной к атопической экземе.

8. Овес от зудящей кожи:

Коллоидная овсянка уменьшает зуд при различных кожных заболеваниях, от дерматита до грибковых инфекций, при использовании для очищения и купания. Как насчет того, чтобы успокоить зуд, окунувшись в овсяную ванну?

9. Овес при псориазе:

Овес помогает при лечении псориазных поражений благодаря своим противовоспалительным свойствам.

10.Овес в виде сухого шампуня:

Смесь измельченного овса и бикарбоната соды можно использовать в качестве сухого шампуня. Нанесите смесь на волосы, дайте ей впитать масло и расчешите смесь.

Есть ли побочные эффекты при использовании овса на коже?

Овес в основном безопасен для кожи. Однако мало сообщений о чувствительности к овсу, в основном, у пациентов с экземой. Таким образом, вам следует избегать любых форм овса, если вы испытываете покраснение, раздражение или обострение экземы после его использования.Также существуют сообщения о перекрестной чувствительности с пшеницей. Таким образом, пациенты с чувствительностью к глютену могут проявлять осторожность при употреблении овса.

В конце концов, я уверен, что вы бы включили овес в свой режим ухода за кожей. Тем не менее, убедитесь, что вы покупаете овсяные хлопья с максимальной пользой как для кожи, так и для здоровья.

Все блестки НЕ являются золотыми, воспользуйтесь нашим исследованием, чтобы узнать действительно лучшие продукты по уходу за кожей:

5 причин, по которым вы должны есть овес каждый день

Сколько раз родители говорили вам не пропускать завтрак? И признай это; вы все равно ходите на работу, ничего не съев.Оказывается, достаточно 10 минут, чтобы съесть полезную и вкусную. Врачи и диетологи часто рекомендуют овсянку в качестве идеального блюда для завтрака. Прочтите, чтобы узнать о его пользе для здоровья:

1. Лучшая кожа

Овсянка, как известно, способствует здоровью кожи, поскольку богата клетчаткой и витаминами. Он также эффективен при лечении воспалительных состояний, таких как раздражение или экзема. Овсянка содержит цинк — питательное вещество, которое помогает детоксикации и омолаживает кожу.

Марганец уменьшает отек и помогает заживлению ран, обновляя клетки кожи. В овсянке также много железа, которое полезно для кровотока. Это очень хорошо работает для вашего уровня гемоглобина.

2. Богат антиоксидантами

Овес содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями. Один из них — авенантрамид, контролирующий артериальное давление. Бета-глюкан в овсе помогает снизить уровень сахара в крови и становится еще более эффективным благодаря наличию витамина С.

3. Хороший источник белков

По данным Lifehacker, употребление около 8 столовых ложек овсянки может дать вам 15 процентов рекомендуемого суточного количества белка, необходимого вашему организму. Овсянка богата не только витамином Е, но и глютамином, который помогает мышечным волокнам быстрее восстанавливаться.

4. Снижает холестерин

Овсянка содержит линолевую кислоту и растворимую клетчатку, питательные вещества, которые помогают очищать жировые остатки со стенок артерий.Они снижают уровень плохого холестерина в крови, а также снижают риск сердечных заболеваний и инсульта.

5. Помогает похудеть

Овес — это отличная еда, и неплохо было бы включить его в свой режим похудения. Они очень сытные, и с ними можно поэкспериментировать. Он низкокалорийный и помогает нам поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Поскольку они предотвращают переедание, они помогают нам сократить употребление жирной пищи.

…

Польза овсянки для кожи

Люди наслаждаются овсянкой на протяжении тысячелетий из-за ее минералов, антиоксидантов и высокого содержания клетчатки. Это полезное зерно обладает целебными свойствами, принося пользу как внутри, так и снаружи. Знаете ли вы о пользе овсянки для кожи? Овсянка достаточно нежна для всех типов кожи, включая чувствительную и склонную к акне. Он мягко очищает, лечит и увлажняет.

Что делает овес для вашей кожи?

Овсянка обеспечивает вашу кожу всеми теми же минералами, витаминами и антиоксидантами при использовании в качестве овсяной маски для лица или овсяного скраба.Вы можете наслаждаться нежным умыванием, оставляя кожу здоровой и увлажненной.

Для чего нужна овсяная маска?

Овсянка — успокаивающий ингредиент для людей с чувствительной кожей. Обладая высоким содержанием антиоксидантов и противовоспалительных средств, овсянка также может помочь при повреждении ультрафиолетом. Отличный способ добавить овсянку в повседневный уход за кожей — это овсяная маска для лица. Что делает маска из овсянки? Он успокаивает кожу, делая ее мягкой, эластичной и слегка увлажненной, без тяжести и засорения.

Является ли овсянка хорошим отшелушивающим средством?

Благодаря своей текстуре овсяный скраб для лица незаменим в качестве отшелушивающего средства для вашей молодой кожи. Овсянка очищает омертвевшие клетки кожи, делая кожу гладкой и сияющей. В то же время овсянка снабжает уставшую или поврежденную солнцем кожу антиоксидантами и минералами. Как натуральный ингредиент, он не сохнет, как химический пилинг. Если ваша кожа нуждается в освежении, но вы не хотите пересушивать ее, попробуйте овсяный скраб для лица. Если у вас чувствительная или склонная к акне кожа, вам понравятся все эти полезные свойства овсянки.

Как овсянка помогает от прыщей?

Если вы еще не пробовали, овсяная маска — отличный способ ощутить преимущества того, что овес может сделать для вашей кожи, особенно если вы ищете альтернативные способы предотвращения прыщей. При местном применении овес впитывает излишки масла на коже, удаляет омертвевшие клетки кожи, уменьшает пятна и оставляет гладкую кожу мягкой. Овсянка — нежный натуральный ингредиент, который может многое предложить. Вы даже можете получить больше пользы, если в руке будете латте с овсяным молоком!

Вот что нужно есть для естественно чистой кожи

Мы живем в мире, который говорит нам, чтобы быть красивыми, мы должны использовать кремы, гели, проходить химические процедуры или покрывать лицо макияжем.Нам не говорят, что то, что происходит под кожей, в конечном итоге создает более молодой и красивый блеск.

В подростковом возрасте у меня были прыщи, и я годами страдал от заниженной самооценки и не понимал, почему у меня не может быть чистой кожи, в отличие от других людей вокруг меня. Я никогда не связывал свое высокое потребление сахара и диету, богатую молочными продуктами и рафинированными зернами, со своей кожей. Позже годы ужасных исследований привели меня к тому, что я обнаружил, что у меня был лучший дар очищать кожу прямо в супермаркете — но его определенно не нашли в форме сладкого шоколадного печенья или банок мороженого.

Получить чистую кожу так же просто, как избавиться от проблемных, часто аллергенных продуктов, таких как пшеница и другие злаки, содержащие глютен, молочные продукты, а также все очищенные зерна и сахар. Все, что вызывает аллергическую реакцию или вызывает повышенную кислотность в организме, обычно приводит к появлению прыщей. Рафинированный сахар и зерновые также повышают гликемический индекс, что вызывает избыток инсулина, что также увеличивает вероятность появления прыщей.

Чтобы получить чистую кожу, вы должны есть продукты, богатые антиоксидантами, витамином А, витамином С, витаминами группы В, воду, полезные жиры и, естественно, с низким содержанием сахара.Эти продукты улучшат кровоток, уменьшат воспаление и помогут поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

Вот некоторые из лучших продуктов для чистой кожи, которые каждый может добавить в свой рацион:

1. Брокколи

Источник: Хрустящий лимонно-имбирный тофу с брокколи

Брокколи — фантастический источник витамина С, хлорофилла и клетчатки. Хлорофилл — лучшее противовоспалительное средство, которое вы можете употреблять, и детоксифицирует клетки изнутри.У брокколи также низкий гликемический индекс, поэтому вы не теряете чувство насыщения, а это значит, что вы не проголодаетесь так быстро, как если бы съели рафинированное зерно или сладкую пищу.

2. Тыква

Источник: Карри из тыквы и шпината

Тыква — одно из моих любимых оружий с чистой кожей! Он богат витамином А, его количество более чем в семь раз превышает рекомендуемое дневное количество, и оно богато водой, чтобы поддерживать кожу увлажненной.В тыкве также мало сахара и много клетчатки. Это означает, что у него низкий гликемический индекс, и он не поднимет уровень сахара в крови. Попробуйте заменить картофель и другие продукты с высоким содержанием крахмала тыквой. Вероятно, всего через неделю ваша кожа будет выглядеть совершенно новой!

3. Миндаль

Источник: Банановый хлеб с миндальным маслом в одной миске

Миндаль содержит витамин Е, витамины группы В, полезные жиры и белок. Они могут помочь сохранить вашу кожу чистой, влажной и стать строительным материалом для коллагена, который защищает кожу от морщин.Обязательно выбирайте сырой несоленый миндаль, так как жареные сорта часто содержат большое количество масел, которые могут вызвать избыточное производство кожного сала в коже, что приводит к появлению прыщей.

4. Морковь

Источник: Жареная на сковороде морковь с чили

Как и тыква, морковь является прекрасным источником витамина А в форме бета-каротина. Бета-каротин — естественное противовоспалительное средство, уменьшающее повреждение клеток. Морковь также имеет довольно низкий гликемический индекс и содержит большое количество клетчатки и витамина С.Они также недороги, даже в органической форме, и являются одними из лучших простых повседневных суперпродуктов, которые можно есть для чистой кожи и общего состояния здоровья.

5. Каму Каму Берри

Источник: Ильди Папп / Shutterstock

Если вы, как и я, любите суперпродукты, ягоды каму-каму — одна из тех, что нужно добавить в ваш список чистой кожицы. Эта супер-ягода — самый высокий документально подтвержденный источник витамина С в мире. Всего одна чайная ложка порошка ягод каму-каму содержит более 700 процентов от рекомендуемой дневной нормы.Витамин C помогает восстанавливать клеточные повреждения, является естественным противогрибковым средством и усиливает общее сияние молодости.

6. Семена чиа

Источник: Малиновый макадамия, кокосовый пудинг с чиа

Семена чиа — один из лучших источников растительных жиров омега-3, которые вы можете съесть в такой небольшой порции. Жиры Омега-3 помогают бороться с воспалениями, которые часто приводят к появлению прыщей. Вы часто слышите, что для чистой кожи рекомендуется рыбий жир из-за содержащихся в нем жиров омега-3, однако вместо того, чтобы употреблять рыбий жир, полученный из рыбы, который может содержать ртуть или токсины, почему бы просто не употреблять вместо этого сырые семена чиа? Они доступны по цене, богаты белком и витаминами группы B, а также содержат клетчатку, стабилизирующую уровень сахара в крови.

7. Спирулина

Источник: Шесть ингредиентов закусок со спирулиной

Эти супер морские водоросли являются богатым источником витаминов А и В и одним из самых высоких источников хлорофилла на планете. Спирулина — это даже самый высокий источник белка, известный человеку: всего 4 грамма в крошечной чайной ложке! Это фантастическое средство для снижения уровня сахара в крови и уменьшения воспаления. Используйте его в смузи, чтобы замаскировать вкус и насладиться его прекрасными и бодрящими свойствами.

8. Овес

Источник: Ферментированный овсяный пирог с морковью

Если вы переносите зерновые, овес станет отличным выбором для чистой кожицы. Их часто рекомендуют для сухой кожи, но они также могут помочь уменьшить прыщи. Овес содержит определенные соединения, которые уменьшают воспаление кожи, и у них низкий гликемический индекс. Если вы плохо перевариваете овес или не любите его, тогда вам подойдут неочищенный рис, дикий рис и киноа.

9.Листовая зелень

Источник: Картофельный суп с грибами, капустой и чесноком

Листовая зелень — это основа любого режима здорового образа жизни, в том числе для кожи. Они богаты витамином А, витамином С, хлорофиллом, витаминами группы В и даже белком. Однако употребляйте их всякий раз, когда можете. Вот некоторые отличные варианты, которые легки на вкус: шпинат, капуста, руккола и ромэн. Капуста, репа и свекла также являются отличным выбором.

10.Ферментированные продукты

Источник: Кимчи из огурцов

Одна из самых важных вещей, которую следует помнить при еде для чистой кожи, — это здоровье пищеварительного тракта. Да, клетчатка важна для регулярного употребления пищи, что пойдет на пользу коже, но внутренние бактерии также важны. Ферментированные и культивированные продукты, такие как кокосовый кефир, кокосовый йогурт, сырой яблочный уксус, мисо, кимчи, квашеная капуста и другие продукты, богатые пробиотиками на растительной основе, помогут сохранить вашу кожу чистой, увеличивая количество полезных кишечных бактерий.Ваш кишечник отвечает за избавление от токсинов, и когда эти токсины накапливаются, они часто выходят через кожу в виде прыщей. Добавление всего нескольких продуктов, богатых пробиотиками, в течение дня может иметь огромное значение для вашей кожи и пищеварения.

Не забывайте избегать всех продуктов, которые резко повышают уровень сахара в крови, когда вы пытаетесь придерживаться диеты с чистой кожей. Это может даже включать на время некоторые фрукты, хотя некоторые люди прекрасно переносят ягоды и зеленые яблоки. Кроме того, старайтесь есть больше натуральных цельных продуктов, пейте много воды и ешьте зеленый смузи с низким содержанием сахара и пробиотиками один раз в день.Ваша кожа, вероятно, очистится в кратчайшие сроки, и вам не потребуются гели и кремы на химической основе, которые просто скрывают то, что на самом деле происходит внутри.

Теперь ешьте свой путь к очистке кожи — вы это заслужили!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster — с более чем 15 000 вкусных рецептов это самый большой ресурс рецептов без мяса, веганов, растений и аллергиков, который поможет вам стать здоровым! И не забудьте заглянуть в наш архив популярных трендов !

Тем из вас, кто хочет есть больше растительной пищи, мы настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster с более чем 15 000 вкусных рецептов.Это крупнейший ресурс рецептов на основе растений, который поможет уменьшить воздействие на окружающую среду, спасти животных и стать здоровым! И пока вы занимаетесь этим, мы рекомендуем вам также узнать о преимуществах растительной диеты для окружающей среды и здоровья.

Вот несколько отличных ресурсов для начала:

Чтобы получать больше информации о животных, земле, жизни, веганской еде, здоровье и рецептах, подпишитесь на информационный бюллетень One Green Planet! Наконец, государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Пожалуйста, поддержите нас пожертвованием!

Государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Нажмите здесь, чтобы поддержать нас

Овсянка | DermNet NZ

Автор: д-р Дэвид Лим, регистратор дерматологии, больница Миддлмор, Окленд, Новая Зеландия, 2011 г.

Что такое овсянка?

Овсяные хлопья получают из измельченных, измельченных или раскатанных зерен овса.Обычно встречающийся овес (Avena sativa) является одомашненным, но есть и другие дикие разновидности. Овес выращивают во многих регионах с умеренным климатом, включая Россию, Южную и Северную Америку, Европу, Азию и Австралазию.

Овес уже давно используется в качестве ингредиента в пищевых продуктах во всем мире. Он также широко используется в качестве корма для животных. Овес считается здоровой пищей и помогает снизить уровень холестерина. Они являются хорошим источником клетчатки и белка.

Овсяные хлопья (каша для завтрака)

Как овсянка используется для ухода за кожей?

Овсянка обладает биологически активными свойствами, которые могут быть полезны при уходе за кожей и лечении.Овес использовался для ухода за кожей еще во времена Древнего Рима.

Коллоидная овсянка — это специально приготовленная форма овсянки, которая лучше смешивается с кремами, лосьонами и водой (например, для ванн). Он используется при лечении:

Как овсянка помогает при кожных заболеваниях?

Исследования показали, что коллоидная овсянка связывается с кожей и обеспечивает защитный барьер от раздражителей. Он содержит связывающие воду полисахариды (длинноцепочечные сахара) и гидроколлоиды, которые удерживают влагу на коже, позволяя ей действовать как смягчающее средство.Жиры, содержащиеся в овсянке, также усиливают ее смягчающее действие, что может уменьшить зуд сухой кожи. Овсянка действует как буферный агент, который помогает поддерживать нормальный pH кожи.

Овсянка содержит ряд других компонентов, которые обладают антиоксидантной и противовоспалительной активностью, а также поглощают ультрафиолетовый свет. Было обнаружено, что он подавляет выработку простагландинов и высвобождение арахидоновой кислоты. Эти действия помогают защитить от солнечных лучей и воспалений при различных кожных заболеваниях.Также считается, что он помогает защитить от фотостарения. Успокаивающие свойства коллоидной овсянки также были признаны на протяжении многих лет.

Овсянка также использовалась в качестве очищающего средства и в косметических целях как обычный ингредиент масок для лица.

Каковы побочные эффекты овсяных хлопьев?

Овсянка имеет долгую историю безопасного использования, подтвержденную FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, США) в 2003 году. Тем не менее, сообщалось о контактном аллергическом дерматите от овсянки, используемой местно.При употреблении в пищу некоторые компоненты овса могут вызвать реакцию у людей, страдающих глютеновой болезнью, а также, возможно, при тесно связанном с этим заболевании кожи, герпетиформном дерматите.

Как использовать овсянку при кожных заболеваниях

Средства по уходу за кожей, содержащие коллоидную овсянку, широко доступны в аптеках и супермаркетах без рецепта. Доступные продукты включают очищающие средства, средства для купания, смягчающие кремы и лосьоны.

Инструкции предназначены для отдельных продуктов.

Как приготовить коллоидную овсянку

Коллоидная овсянка — это тонко измельченная форма овсянки, которая легко впитывает воду. Его можно приготовить с помощью кухонного комбайна, блендера или кофемолки. Овсяные хлопья в местном супермаркете, вероятно, проще всего достать. Однако можно использовать и другие формы овса. Овес следует смешать или переработать в сухом виде до однородного мелкого порошка. Вы можете протестировать полученный порошок, добавив его в стакан воды, и он должен быстро превратиться в жидкость молочно-белого цвета.

Овсянка коллоидная, приготовленная на кофемолке из овсяных хлопьев

Как приготовить ванну с коллоидной овсянкой

Обычно доступны коммерчески расфасованные продукты для купания. Это самый простой в использовании и менее беспорядочный метод, чем метод «сделай сам». Следуйте инструкциям производителя по приготовлению ванны с их продуктом.

В качестве альтернативы приготовить ванну с коллоидной овсянкой относительно легко и недорого. Варианты:

  • Медленно посыпьте самостоятельно приготовленную коллоидную овсянку (см. Выше) на воду в ванне по мере ее наполнения.
  • Налейте в штанину овсянку и завяжите верх.
  • Выдавите приготовленные влажные колготки прямо на пораженную кожу.

Люди обычно используют одну чашку коллоидной овсянки для стандартной ванны с теплой водой. Сумма будет отличаться для ванн разного размера. 15-минутное замачивание в прохладной ванне поможет успокоить зудящую кожу. Учтите, что длительное замачивание в горячей воде может высушить кожу и усугубить зуд и экзему. Выйдя из ванны, быстро промокните кожу насухо.Покройте кожу смягчающим средством в течение трех минут.

Список литературы

  • Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Лекарственные средства для защиты кожи, отпускаемые без рецепта людьми; заключительная монография. Федеральный регистр 2003 г .; 68: 33362-81.
  • Курц ES, Валло В. Коллоидная овсянка: история, химия и клинические свойства. Журнал лекарственных средств в дерматологии 2007; 6: 167-70.

В DermNet NZ

Книги о кожных заболеваниях

См. Книжный магазин DermNet NZ.

Полезна ли овсянка быстрого приготовления для кожи?

Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images

Богатая клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, фолатом и калием утренняя миска овсянки является разумным диетическим выбором, помогая снизить уровень холестерина и сохранить здоровье сердца. Те же свойства, которые делают его питательным для употребления в пищу, также приносят пользу при нанесении на кожу. Откройте для себя множество способов использования овсянки в качестве натурального украшения и то, как этот основной продукт для кухонного шкафа может заставить вас сиять.

Овсяные хлопья быстрого приготовления по сравнению с традиционными овсяными хлопьями

Райан Маквей / Photodisc / Getty Images

Овсяные хлопья быстрого приготовления, также известные как овсяные хлопья быстрого приготовления, столь же питательны, как и традиционные овсяные хлопья. Согласно Государственному университету Нью-Мексико, разница между ними заключается в подготовке. Как традиционный, так и быстрорастворимый цельнозерновой овес подвергаются механической обработке, в ходе которой после сбора урожая удаляется внешняя оболочка. Дополнительный процесс разрезает, готовит и разглаживает овсяные хлопья быстрого приготовления, что позволяет им готовиться быстрее, чем обычный овес.Поскольку овсянка быстрого приготовления готовится быстрее, ваш организм также ее расщепляет и переваривает, повышая гликемический индекс. Хотя прием пищи с более низким гликемическим индексом может помочь с проблемами со здоровьем, такими как высокий уровень холестерина, на местном уровне это не имеет значения, и лечение быстрым овсом принесет вашей коже такую ​​же пользу, как и традиционный овес.

Успокаивающее средство для кожи

-aniaostudio- / iStock / Getty Images

Кожная сыпь, дерматит, укусы насекомых и экзема могут вызывать неприятный зуд и даже покраснение.Овсяные хлопья быстрого приготовления или традиционные блюда успокаивают в теплой ванне. Если вы страдаете от сухой зудящей кожи, специалисты семейной и общественной медицины Университета Цинциннати объясняют, что 1 чашка овсянки, помещенная в тканевый пакет и добавленная в воду для ванны, смягчит вашу кожу и уменьшит зуд. Если вы решили использовать в ванне овсянку быстрого приготовления, выбирайте ее без ароматизаторов и без сахара.

Отшелушивание омертвевшей кожи

Шероховатая текстура овсянки делает ее отличным отшелушивающим средством, удаляющим омертвевшие клетки кожи при растирании по коже.По данным Государственного университета Боуи, приготовленная и охлажденная овсяная каша быстрого приготовления помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи. Что касается лица, то лучше всего нанести охлажденную овсянку в виде маски или маски для лица, оставить на 10 минут, а затем смыть. Вы также можете использовать охлажденную овсянку быстрого приготовления для отшелушивания в душе, втирая охлажденную овсянку в мокрую кожу руками.

Очищающее средство для чувствительной кожи

Дик Лурия / Photodisc / Getty Images

Если у вас чувствительная кожа, мыло и средства для мытья тела могут быть слишком жесткими.Неподслащенная овсяная каша быстрого приготовления без запаха и запаха обеспечивает очищение кожи без запаха и мыла. Департамент охраны окружающей среды Коннектикута объясняет, что овсянка, завернутая в ткань и используемая в качестве мочалки, очищает и смягчает без мыла. Добавьте ложку сухого молока или несколько капель оливкового масла в овсянку на салфетке, чтобы увлажнить кожу во время очищения.

13 способов использования овсянки в косметическом продукте

Html-код здесь! Замените это любым непустым текстом и все.

Завязал лишний овес? У всех нас, кажется, есть знакомое квакерское лицо, торчащее из задней части шкафа. Что ж, хорошие новости — вы можете использовать их на лице, в ванне и привет! Если вы хотите их съесть, они тоже хранятся очень долго (и довольно полезны!). Используйте сырой овес, если не указано иное:
ЛИЦО

Овсяные хлопья помогают защитить кожный барьер, удерживая влагу, а также содержат сапонины, которые мягко удаляют грязь и масло для глубокой очистки.

  • Лечение пятен — Страдаете от прыщей? Овсянка может помочь избавиться от омертвевших клеток кожи и впитать излишки масла, но также успокаивает раздраженную кожу. Быстро приготовьте немного в микроволновой печи, дайте ему остыть до комнатной температуры, нанесите на проблемные участки и затем смойте через 10 минут (те же свойства также обеспечивают облегчение от солнечных ожогов и ядовитого плюща).
  • Средство для умывания — Овсянка содержит сапонины, которые помогают удалять грязь и масло. Вы можете создать быстрое очищающее средство из 2 столовых ложек овсянки, 1 столовой ложки теплой воды и 1 чайной ложки меда.Круговыми движениями вотрите лицо, затем смойте. Дополнительный бонус: мед убивает бактерии и задерживает влагу.
  • Скраб для чувствительной кожи — Смешайте 1 столовую ложку овса, 1 чайную ложку меда и 2 столовые ложки йогурта для получения нежного отшелушивающего крема, который увлажняет, защищает кожу и успокаивает. Особенно эффективен на загорелой коже.
  • Тропический скраб — Возьмите 2 столовые ложки овсянки, 1 столовую ложку кокосового масла, 1 чайную ложку коричневого сахара и немного теплой воды, смешайте вместе и нанесите на лицо для быстрого отшелушивания, которое придаст коже сияние.