Что помогает от выпадения волос у женщин в домашних условиях: Как укрепить волосы от выпадения в домашних условиях: 5 эффективных способов
лучшие маски, витамины, бальзамы. Что эффективнее и что помогает против выпадения волос
Желаете восстановить волосы, но не хотите постоянно тратиться на дорогостоящие косметические средства? Трансплантация волос головы решает эту задачу!
Подробнее о процедурах…
Даже если наблюдается заметное поредение, есть шанс восстановить волосы в их естественном виде.
Посмотреть решение…
Выбирать косметические средства следует с учетом причин и степени выпадения волос. Альтернативой для мужчин и женщин может стать трансплантация волос головы.
Узнать цены…
Алопеция, или патологическое выпадение волос, — неприятное явление, однако многие из нас сталкиваются с ним на том или ином этапе жизни. Виной тому — стрессы, вредные привычки, смена времен года и различные заболевания. Кроме того, нередко предрасположенность к потере волос в молодом возрасте является наследственной, связанной с реакцией волосяных фолликулов на действие мужских половых гормонов.
Так или иначе, если не проявлять должного внимания к данной проблеме, со временем можно распрощаться с возможностью носить красивые модельные стрижки, ведь жидкие локоны, а тем более залысины, не украсят ни женский, ни мужской облик.
Можно ли справиться с выпадением волос своими силами — с помощью аптечных средств, косметики или народных рецептов? Да, когда речь идет о временном явлении, обусловленном недостаточным питанием кожи головы. Как говорили еще наши бабушки, чтобы волосы хорошо росли, их нужно периодически «подкармливать». Если же виновниками процесса являются дерматологические заболевания, серьезные гормональные нарушения или генетика, то без медицинской помощи обойтись вряд ли удастся.
В этой статье мы поговорим об эффективной лечебной косметике для домашнего применения, которая поможет бороться с потерей волос.
Бальзамы и маски против выпадения волос
На витринах аптек и полках супермаркетов можно увидеть множество средств, предназначенных для решения проблемы выпадения волос.
В первую очередь это шампуни. Однако эксперты для усиления эффекта рекомендуют использовать их в комплексе со средствами по уходу за волосами — бальзамами и масками. Последние наносят на 3–10 минут на предварительно вымытые волосы, что позволяет действующим веществам проникнуть в кожу.
Выбирая косметическое средство, стоит внимательно изучить показания к его применению. Ускорение роста волос, их укрепление и препятствие выпадению — это три разных задачи, которые не стоит пытаться решать одновременно. Так, маски и бальзамы, обещающие быстрый рост волос, в ситуации, когда волосяные фолликулы ослаблены из-за недостатка витаминов, могут лишь усилить алопецию. А средства, гарантирующие укрепить волосы, в первую очередь борются с ломкостью и улучшать структуру стержня, а не питают кожу головы и расположенные в ней луковицы.
Однако в большинстве случаев производители масок и бальзамов против выпадения волос сосредотачиваются на двух основных целях, которые действительно помогают решить проблему:
- витаминная «подкормка» волосяных фолликулов;
- стимуляция кровоснабжения кожи головы, которая также способствует увеличению продолжительности жизни волос.
Эти же цели достигаются при использовании домашних масок.
Такие средства, скорее всего, помогут в случаях, когда вы теряете волосы по физиологическим причинам, например, в период грудного вскармливания или при переезде из одной климатической зоны в другую, после перенесенного стресса, жесткой диеты, обострения хронического заболевания или применения некоторых лекарств, влияющих на обмен веществ.
Домашние рецепты густоты: готовим маски от выпадения волос в домашних условиях
Обращение к народным средствам может оказаться ничуть не менее эффективным способом лечения волос, чем поход за лекарствами в ближайшую аптеку. Ведь в основе многих домашних масок — те же компоненты, которые применяют в своих формулах производители фабричной косметики.
Популярными ингредиентами масок против выпадения волос являются репейное и касторовое масло, мед, сок алоэ, яичный желток. В них содержится много витаминов и питательных веществ. А горчица, лук и спирт, которые также входят в состав рецептов, обладают свойством стимулировать кровообращение в коже головы.
Нет потребности смешивать все перечисленные ингредиенты сразу — попробуйте сочетания масел и раздражающих веществ. Например, маску из горчицы можно приготовить на репейном масле, а яичную маску смешать со спиртом или коньяком. Маски для волос из сока алоэ и лука лучше применять в чистом виде — измельчите ингредиенты при помощи блендера, мясорубки или ножа, нанесите кашицу на волосы, укройте пленкой и полотенцем, выдержите около получаса.
Люди, которые пробовали бороться с выпадением волос при помощи таких масок, иногда жалуются на сложности с вымыванием масла и частичек смесей из прядей, а также на резкий запах — к сожалению, избежать этого в случае с домашними рецептами будет непросто.
С другой стороны, обращаясь к народным средствам, человек всегда точно знает их состав и может применять маски так долго, как сочтет нужным, а также самостоятельно корректировать пропорции действующих веществ для достижения максимального эффекта.
Средства из аптек и магазинов
Если нет желания заниматься изготовлением масок на дому, простым решением станет покупка лечебной косметики известных марок.
Некоторые из них, позиционирующие себя как «народные» (такие, как бальзамы и маски серий «Рецепты бабушки Агафьи» или «Русское поле»), содержат в своем составе все те же лук, репейное масло, горчицу и другие компоненты, применяемые традиционной медициной в борьбе с выпадением волос. Другие средства, особенно производимые известными косметическими брендами («Виши», «Лореаль» и другие), делают акцент на научных исследованиях и клинических испытаниях каждой формулы.
При этом отзывы о применении покупных бальзамов и масок от потери волос часто противоречивы: одни люди отмечают быстрый эффект от их применения, другие, напротив, предостерегают от ошибок и сетуют на побочные эффекты.
Выбирая средство в аптеке или супермаркете, стоит учитывать свой тип волос (жирный, сухой или смешанный) и возможности бюджета, ведь большинство составов из этой группы необходимо применять длительно. Так, если по инструкции наносить маску рекомендуется ежедневно, а упаковка небольшого объема стоит дорого, то, возможно, будет лучше обратиться к бюджетной альтернативе, с которой можно продлить курс лечения на положенный срок.
Витамины против выпадения волос
Другим вариантом борьбы с алопецией является прием витаминных комплексов в виде таблеток и капсул. Известно, что зачастую именно их отсутствие приводит к выпадению волос: этот симптом сопровождает почти каждый из видов авитаминозов. Эксперты отмечают, что наиболее значимы для состояния шевелюры следующие витамины: А, В5 и В6, С и Е, а также жирные кислоты: олеиновая, арахидоновая и линоленовая.
В условиях городской жизни многие из нас страдают от недостатка витаминов — особенно в зимнее и весеннее время. Восполнить их дефицит за счет продуктов питания бывает непросто — не у каждого есть возможность включить в рацион достаточное количество свежей зелени, орехов или морской рыбы. Поэтому при проблеме выпадения волос (а также ухудшения состояния ногтей и кожи), стоит задуматься о «фармацевтической поддержке»: витаминных и поливитаминных препаратах.
Некоторые производители предлагают уже готовые комплексы витаминов для улучшения состояния волос — возможно, курс таких препаратов (например, «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние», «Алфавит Косметик» и другие) поможет значительно улучшить ситуацию.
Между тем, врачи предостерегают против бездумного употребления витаминов в высоких дозировках — без прохождения соответствующих анализов заранее узнать, какого биологического активного вещества в вашем организме не хватает, а какого — в избытке, невозможно. Поэтому, прежде чем определиться с выбором, все-таки стоит сходить на прием к врачу-диетологу.
На заметку
Хорошим вариантом лечения выпадения волос на дому может стать сочетание масок и бальзамов с приемом витаминных препаратов. Кроме того, некоторые витамины, например никотиновая кислота, — могут применяться и внутрь, и наружно в виде раствора, который наносят на кожу головы. Такое двойное воздействие позволит быстрее заметить результат от терапии.
Маски или витамины: что эффективнее в борьбе с выпадением волос?
Сравнивая результат от применения масок и витаминов в борьбе с алопецией, стоит обратить внимание на несколько критериев:
- Показания: витамины рекомендуется применять при общих признаках дефицита биологически активных веществ в организме, маски же используются в случаях, когда причина выпадения волос не установлена.
- Противопоказания: маловероятно, что бальзамы и маски навредят здоровью (при условии, что на их компоненты нет аллергии), в то время как неумеренное употребление поливитаминных препаратов, по мнению ученых, может привести к гипервитаминозам или даже увеличить риск развития онкологических заболеваний.
- Длительность курса: и маски, и витамины проявят себя не сразу: применять их следует не менее 1–2 месяцев.
- Видимый результат: эффект от приема витаминов вы сможете ощутить не только на волосах, но и на состоянии кожи и ногтей. Бальзамы и маски действуют более направленно — с ними проще оценить результат воздействия и определиться с целесообразностью продолжения лечения.
- Удобство применения: нет ничего проще, чем выпить таблетку. Нанесение лечебной косметики требует больше времени. А в случае если предпочтение отдается домашним маскам, то, вероятно, придется смириться с необходимостью многократно промывать волосы после их использования.
- Эффективность: и маски, и витамины могут помочь справиться с выпадением волос. Не откладывайте начало лечения, ведь эффект будет заметен не сразу. Многие из тех, кто сталкивался с проблемой выпадения волос, советуют фотографировать прическу до начала и в процессе использования косметики или препаратов, чтобы было проще отслеживать результат.
Хорошее состояние волос — признак здоровья. Если внезапно, без всяких видимых причин начали выпадать волосы — стоит задуматься о возможных скрыто протекающих патологиях. При выраженной алопеции следует записаться на консультацию к врачу-трихологу: он подскажет, какие обследования нужно пройти, а после установления диагноза назначит действенное лечение. Помните: в некоторых случаях выпадение волос может быть необратимым, поэтому чем раньше обратиться за квалифицированной помощью, тем выше вероятность вернуть себе пышную прическу.
Лечение выпадения волос у женщин. Клиника Дека.
Навигация:
Ведь от красоты и внешнего вида волос во многом зависит то, как она выглядит в целом.
Красивые густые волосы считаются несомненным достоинством, которое высоко ценится мужчинами.
Почему начинается выпадение волос? Каждая женщина должна сама найти ответ на это вопрос. Гормональные изменения, неправильный уход, стресс, проблемы со здоровьем, плохой иммунитет, жесткая диета— причины бывают разными.
Конечно, в домашних условиях сложно догадаться, что стало причиной «волосопада». А вот обращение к трихологу всегда дает свои плоды: специалист подробно узнает и анализирует все обстоятельства и моменты, при которых началось выпадение волос, назначает необходимые исследования. Как правило, в 90% случаев причина выясняется.
Как лечить выпадение волос
Всего существует три варианта развития событий, женщина выбирает для себя наиболее приемлемый:
- вообще игнорировать проблему; ну, лезут и лезут волосы, ничего страшного, бывает, рано или поздно прекратится; к сожалению, такой подход нередко приводит к значительной алопеции, последствия которой трудно ликвидировать;
- пытаться справиться самостоятельно: пробовать различные популярные и не очень средства, народные способы и маски, травяные отвары, принимать витамины;
- обратиться к трихологу, который назначит специальное комплексное лечение.
Конечно, самый эффективный вариант — третий. Почему-то у большинства складывается стереотип, что это дорого. Однако наши пациентки с удивлением обнаруживают, что лечение в клинике не обходится дороже арсенала средств, которые самостоятельно покупаются для использования в домашних условиях. А результат всегда в разы лучше.
Ваши волосы выпадают? Не ждите и не тратьте время, деньги на аптечные средства. Обратитесь к специалисту, который вам поможет:
- выяснить причину выпадения;
- найти оптимальные способы лечения;
- улучшить состояние волос в целом;
- ускорить их рост.
В нашей клинике широко практикуются инъекционные методы, которые позволяют запустить правильное функционирование луковиц и рост волос, независимо от причины выпадения (исключением является химиотерапия). Наибольшей популярностью в лечении волос пользуются мезотерапия, плазмотерапия, эмбриопласт.
Плазмотерапия (PRP-терапия).
Суть метода заключается в микродозированном введении плазмы крови пациентки, обработанной особым образом и обогащенной тромбоцитами. Плазма вводится при помощи шприца в волосистую часть головы, тем самым запускаются и усиливаются все процессы: кровообращение, питание луковиц и т.д. Тромбоциты играют роль активаторов, провоцирующих деление и метаболизм клеток волосяных фолликулов.
Мезотерапия. В данном случае также речь идет об инъекциях в кожу головы, только вводятся различные стимулирующие составы или отдельные вещества. Одним из таких составов является Эмбриобласт (Франция). В результате волосы питаются на уровне волосяных луковиц, усиливается кровообращение, восполняется недостаток витаминов и ценных веществ.
Вместе с инъекционными методиками применяются состав местного действия, гормональная терапия, физиотерапия, даются рекомендации по домашнему уходу. Такой комплексный поход гарантирует улучшение ситуации даже при андрогенной алопеции.
Остались вопросы? Нужна консультация? Звоните!
Теория выпадения волос
Наследственная потеря волос — самый распространенный тип потери волос
Выпадение волос происходит по разным причинам, в том числе из-за стресса, неправильного питания, чрезмерного причесывания и медицинских проблем.
Наследственное выпадение волос может начаться уже в середине 20-х годов, и к 50 годам будет затронуто до половины мужского населения. Каждая четвертая женщина будет испытывать выпадение волос в какой-то момент своей жизни, наиболее сильно с началом менопауза.
Андрогенная алопеция по-разному влияет на мужчин и женщин. Мужчины заметят залысины, образование залысин на макушке и постепенное истончение на макушке.
Женщины обычно испытывают постепенное истончение по всей коже головы, истончение в области виска и расширение в промежутке, где части волос, но очень редко испытывают облысение.
Существует только 3 одобренное / одобренное FDA лечение от наследственной потери волос
HAIRMAX: ЛАЗЕРНАЯ ФОТОТЕРАПИЯ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Низкоуровневая лазерная терапия (LLLT) — это видимый свет в красном спектре. Безопасные, простые и эффективные лазеры низкого уровня доставляют световую энергию прямо в кожу головы с помощью процесса, известного как фотобиостимуляция. Лазерное излучение увеличивает количество аденозинтрифосфата (АТФ), топлива живых клеток внутри фолликула. АТФ является неотъемлемой частью функции клетки как «переносчика энергии». Это способствует увеличению клеточной активности, что помогает создать оптимальную среду для роста волос. Кроме того, энергия лазерного излучения может увеличить кровоток и кровообращение в коже головы. Это приводит к более здоровым волосяным фолликулам и помогает удалить вредные элементы, такие как DHT, гормон, вызывающий выпадение волос.
Лазерные процедуры наполняют волосяные фолликулы энергией, необходимой для стимуляции факторов роста, изменения процесса истончения, расширения фазы роста, восстановления нормального цикла волос и отрастания волос. Без таблеток, без побочных эффектов. Нет дополнительных затрат.
МИНОКСИДИЛ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Миноксидил (рогаин) — препарат для местного применения, который наносится на кожу головы два раза в день. Около четверти мужчин и пятая часть женщин, использующих миноксидил, испытывают некоторый рост волос, который может занять от 2 до 4 месяцев. Побочные эффекты включают сухость и раздражение кожи головы. У женщин это может привести к росту волос на лице.
ФИНАСТЕРИД ТОЛЬКО ДЛЯ МУЖЧИН
Оральный финастерид (Пропеция) — одобренный FDA препарат от облысения. Принимая один раз в день, финастерид блокирует образование гормона дигидро-тестерона (DHT), который отвечает за сокращение волосяных фолликулов.
Побочные эффекты могут привести к снижению либидо и сексуальной дисфункции.
Пероральный препарат. Требуется рецепт и ежемесячне пополнения.
Клинические испытания лазерных устройств HairMax сравнивались с результатами клинических испытаний с миноксидилом и финастеридом и были признаны эквивалентными. (Клиническая статья опубликована в Американском журнале клинической практики). Чтобы лучше понять потерю волос, это помогает сначала понять фазы цикла роста волос. Изображения ниже иллюстрируют различные фазы.
Как растут волосы: Фазы цикла роста волос
Цикл роста волос состоит из трех фаз: Рост (Анаген), Отдых (Телоген) и Переход (Катаген). В любой момент времени 10-20% ваших волос находится в фазе катагена или телогена, ожидая, чтобы их выпали и заменили активные волосы анагена (аналогично тому, как молочный зуб выталкивается постоянным зубом). HairMax заряжает и стимулирует волосяные фолликулы в фазах Катаген (переходный период) и Телоген (отдыхающий), вызывая образование новых волос Анаген.
Как происходит выпадение волос: процесс выпадения волос
А. Живой корень
Здоровый рост волос
Б. Живой корень в фазе телогена или катагена
В. Ослабление корня с помощью миниатюрных пушковых волос
Г. Мертвый корень за пределами оживления
А. В «Фазе роста» или «Фазе Анагена» каждый волос растет примерно на один сантиметр (1/2 дюйма) в месяц в течение периода от 2 до 8 лет. HairMax помогает, обеспечивая энергию для роста волос, таким образом, делая волосы более здоровыми и полными.
Б. В «фазе покоя» или «фазе телогена» волосы перестают расти, «отдыхают» в течение 2–4 месяцев и в конечном итоге выпадают. HairMax помогает, стимулируя рост новых волос.
В. HairMax, называемый «Vellus Hair» (светлые, короткие, тонкие волосы «персикового пуха»), помогает этим тонким волосам стимулировать их превращаться в более густые, более зрелые волосы.
Г. Корень мертв, и с ним ничего не поделаешь.
Маска от выпадения волос в домашних условиях: укрепит и увлажнит
Осень — сезон выпадения волос, и если тебя тоже коснулась эта проблема, читай о натуральных масках, которые тебе помогут.
Яичная маска от выпадения волос
Это одна из самых эффективных масок от выпадения, потому что яйца богаты питательными веществами и белком, которые необходимы для здоровья волос. Они содержат витамины группы В, которые необходимы для роста, а также питают кожу головы, укрепляя и оздоровляя фолликулы. Яйца — незаменимая вещь для тех, кто не знает, как отрастить волосы.Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 чашка молока
- 2 столовые ложки лимонного сока
- 2 столовые ложки оливкового масла
Процедура:
- Взбей яйцо и смешай его с другими ингредиентами.
- Нанеси смесь на волосы и кожу головы.
- Накрой волосы шапочкой для душа и оставь ее на 20 минут.
- Смой холодной водой.
Банановая маска для роста волос
Бананы богаты калием, антиоксидантами, натуральными маслами и витаминами, что делает их идеальным средством от выпадения волос.
Ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1 столовая ложка меда
Процедура:
- Смешай все ингредиенты в миске до однородной консистенции.
- Нанеси смесь на кожу головы и волосы, пока не покроешь все.
- Оставь на пять минут.
- Смой теплой водой.
Йогуртная маска для волос
Йогурт состоит из витамина B, белков и витамина D, что делает его незаменимым ингредиентом для здорового роста волос.
Ингредиенты:
- 1 стакан йогурта
- 1 столовая ложка яблочного уксуса
- 1 столовая ложка меда
Процедура:
- Смешай ингредиенты в миске.
- Нанеси смесь от корней до кончиков волос.
- Держи ее в течение 15 минут, а затем смой холодной водой.
Витамин Е от выпадения волос
Масло витамина Е богато антиоксидантами.
Оно обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровью кожи головы и уменьшают выпадение волос. Эту маску можно использовать трижды в неделю.
Ингредиенты:
- 2 капсулы витамина Е
- 1 столовая ложка миндального масла
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 1 чайная ложка касторового масла
- Несколько капель эфирного масла лаванды
Процедура:
- Объедини все ингредиенты. Ты можешь использовать большие пропорции и хранить смесь в банке.
- Нанеси маску на волосы.
- Оставь на ночь и смой шампунем и холодной водой на следующее утро.
Маска с касторовым маслом
Касторовое масло богато белками, что предотвращает высыхание кожи головы и питает стержень волоса. Это очень помогает в лечении повреждений и стимулировании отрастания.
Ингредиенты:
- 2 столовые ложки касторового масла
- 2 столовые ложки бренди
- 1 яйцо
Процедура:
- Смешай все ингредиенты.
- Массажными движениями нанеси смесь на кожу головы и волосы.
- Оставь на 30 минут, затем смой холодной водой.
Красивые волосы: руководство к действию
Всем известно, как быстро изменить стиль, улучшить настроение или соответствовать модным тенденциям: обратить внимание на прическу.
Эксперименты со стрижкой и укладкой не всегда проходят бесследно для здоровья и общего состояния волос. И это одна из причин секущихся кончиков, тусклого цвета, алопеции (повышенного выпадения волос) и других сложностей, с которыми сталкивается большинство женщин в процессе ухода за волосами. Безусловно, причины могут быть разными: неподходящие косметические средства и слишком агрессивные компоненты, входящие в них, неблагоприятное воздействие окружающих факторов, состояние здоровья и т.
д. Качество косметики определяется ее качеством ингредиентов, из которого она сделана. Отдавая предпочтение натуральной косметике с органическими маслами и экстрактами, вы можете быть уверены, что получаете качественный и безопасный продукт для своей красоты. Рассмотрим основные этапы ухода за волосами.
1. Очищение Обращайте внимание на состав, выбирайте шампунь без таких вредных компонентов как SLS, SLES (несут очищающую функцию), парабены (PEG, тяжелые консерванты и эмульгаторы) и силиконы. Требовательный покупатель, при желании, может подобрать шампунь на основе мягких натуральных очищающих компонентов. Лучше, если на вашей полке в ванной всегда будет выбор – чередуйте шампунь для Бережного ухода и Восстанавливающий, например.Важно применять шампунь для своего типа волос: Балансирующий поможет нормализовать работу сальных желез при жирном типе волос, если у вас комбинированный тип волос – сочетайте средства для разных типов волос или воспользуйтесь готовым рецептом – шампунь с маслом Карите
Балансирующий шампунь Карите
которое прекрасно нормализует водно-жировой баланс кожи головы.
«Зеленые» (что означает натуральные) очищающие компоненты нового поколения позволяют создать не только полезный, но и удобный в применении шампунь – достаточное количество пены, высокие способности удалять загрязнения, не повреждая естественный защитный слой поверхности волоса.
Вопреки предубеждению, жирные волосы так же нуждаются в специальных питательных средствах.Маска Питание и увлажнение
Сыворотка – жидкая субстанция (напоминает нежирный лосьон). Содержит максимум полезных активных веществ, призванных быстро восстанавливать поврежденные волосы и пробуждать волосяные луковицы, чтобы те не бездельничали.
Когда применять?
После мытья волос
Как часто?
В зависимости от состояния волос, курсом не менее 1 мес.
Масла для волос – созданные профессионалами, они имеют в составе различные масла, многие из которых редки и недоступны для покупки в розницу, поэтому воспроизвести рецептуру в домашних условиях бывает невозможно.
Масла для волос
Когда применять?
До мытья волос
Как часто?
В зависимости от потребностей волос, рекомендуется несколько раз в месяц.
Маски – если вы торопитесь, то можно нанеси маску всего на 2 мин., в этом случае она работает как бальзам-кондиционер. Если время позволяет, оставьте мин. на 7, за это время активные ингредиенты успеют оказать максимум положительного действия на волосы.
Маски для волос
Когда применять?
Сразу после мытья, нанося на влажные волосы
Как часто?
В зависимости от потребностей волос, рекомендуется 1-2 раза в неделю.
Масло-флюид – активное ухаживающее средство. Содержит ценные масла в облегченной форме, благодаря чему не утяжеляет волосы, помогает решить проблему «наэлектризованности» волос, делая их более послушными для укладки. Масло-флюид способствует быстрому восстановлению секущихся и поврежденных кончиков.
Масло-флюид
Когда применять?
До или во время укладки
Как часто?
По мере необходимости
4.
Активация роста волосАктивизировать рост волос поможет расчесывание массажной щеткой с небольшим количеством масла, использование сыворотки для волос и специальной маски. Обратите внимание, что сыворотка и масло помогут улучшить микроциркуляцию крови, усилят обменные процессы, оздоравливая кожу головы и пробуждая волосяные фолликулы. Маска активно ухаживает за волосами от середины их длины.
Сыворотки для улучшения роста волос
5. Укладка
Используйте средства для легкой и естественной укладки, чтобы ваши волосы выглядели ухоженными и были здоровыми в любых обстоятельствах. Особенно это актуально для женщин, которые часто сушат волосы феном, делают термоукладку, выпрямляют волосы.
Совет: если вы не используете в своем арсенале красоты сложную прическу или укладку, но ваши волосы болезненно реагируют на смену сезонов (сохнут или, наоборот, начинают быстро загрязняться из-за активной работы сальных желез, выглядят безжизненными), используйте Термозащитное средство.
Средства для укладки волос с защитным действием
И будьте всегда неотразимы!
Натуральные средства от выпадения волос
Если вы поищете в Интернете «естественные средства от выпадения волос», появится длинный список тоников, кремов и добавок.
Но работают ли они? Паради Мирмирани, доктор медицины, дерматолог из Permanente Medical Group в Вальехо, Калифорния, тратит много времени на то, чтобы отвести пациентов от продуктов, рекомендованных их друзьями и членами семьи. Большинство из этих продуктов являются дорогостоящими и практически не приносят никакой пользы.
«Большинство натуральных средств для ухода за волосами — это напыление», — говорит Мирмирани.
Хотя некоторые естественные методы лечения выпадения волос хорошо изучены, есть несколько, которые могут помочь вам дольше удерживать гриву, если она начинает исчезать.
Зависит от причины
По нескольким причинам на вашей щетке может быть больше волос, чем обычно. Недостаток витаминов, проблемы с щитовидной железой и менопауза — все это виновники выпадения волос.
Если причиной выпадения волос является состояние здоровья, возможно, его необходимо лечить.
«Если что-то требует нашего внимания, вы исправляете это, и волосы сами о себе позаботятся», — говорит Молли Робертс, доктор медицинских наук, президент Американской холистической медицинской ассоциации.
Иногда необходимы лекарства, говорит Робертс, но она часто сначала пробует более общие методы, например следующие:
Nutrition
Салли Кравич, диетолог и автор CNHP, в своей практике считает, что «тщеславие — это хорошо. способ вдохновлять людей (есть лучше) — все мы хотим сияющих глаз и сияющих волос и кожи ».
Она поощряет своих пациентов получать питательные вещества и минералы из пищи, которую они едят. К сожалению, у многих людей не самые лучшие диеты.
Белок важен для укрепления волос и стимулирования роста. Рекомендуемая дневная доза составляет от двух до трех порций мяса по 3 унции или комбинации из четырех-пяти порций молочных продуктов и бобов.
Кравич советует пациентам, страдающим выпадением волос, включать в свой рацион орехи и семена, яйца и рыбу. Все они являются важными источниками омега-3 жирных кислот, которые помогают снизить воспаление и сделать кожу головы более здоровой.
Лучше избегать колеи; ешьте разнообразную пищу каждый день.Кравич рекомендует съедать от шести до 10 порций различных овощей в день, от двух до четырех фруктов, а также ассортимент зерновых и бобовых, а также нежирных мясных продуктов.
Продолжение
Робертс говорит, что есть некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для волос:
- Железо: Анемия может вызвать выпадение волос. Но, по данным клиники Кливленда, добавки железа рекомендуются только в том случае, если у вас положительный результат теста на железодефицитную анемию.
- Цинк и биотин: Предполагается, что эти добавки способствуют росту волос, потому что у людей с нарушениями обмена веществ, не имеющими их, могут быть тонкие или ломкие волосы и ногти, говорит Мирмирани. Она не рекомендует добавки, но и не отговаривает их использовать.
Она не рекомендует добавки, но и не отговаривает их использовать.Пальметто пил иногда рекламируют как средство для роста волос, но, по данным Национального института здоровья, нет достаточных доказательств, подтверждающих это.
Знайте свои добавки
Если вы собираетесь использовать добавки, имея в виду волосы, сообщите об этом врачу, прежде чем начинать их принимать. Таким образом, ваш врач может следить за любыми возможными побочными эффектами, включая взаимодействие с другими лекарствами, которые вы принимаете.
Несмотря на то, что пищевые добавки не требуют рецепта, ваш врач все равно должен знать о них, чтобы иметь полное представление обо всем, что вы принимаете.
Хотя печать не гарантирует безопасность, одобрение таких организаций, как U.S. Pharmacopeia и NSF International, означает, что добавка была произведена надлежащим образом, содержит то, что указано на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязнителей. Узнайте больше о витаминах, которые помогают предотвратить выпадение волос.
Примечания к стилю
Резинки, красители, химическая завивка, щипцы для выпрямления и щипцы для завивки могут плохо повредить ваши волосы. Если ваши волосы редеют, вы также не хотите, чтобы они рвались. «Будьте осторожны с волосами — не переусердствуйте с расчесыванием или мытьем», — говорит Робертс.
Некоторые пациенты вообще перестают укладывать волосы, говорит Мирмирани. Это может привести к тому, что волосы станут тонкими, нестрижеными, что сделает их менее удовлетворенными ими.
Ее совет:
- Используйте красящие продукты для кожи головы, чтобы минимизировать контраст между волосами и кожей головы, если он начинает просвечивать.
- Попробуйте наращивание волос для увеличения объема.
- Коротко стригите волосы, чтобы они не свисали и не казались тоньше.
- Попробуйте разделить волосы на бок. Это снимает фокус с короны, где волосы часто редеют.
- Используйте средства для ухода за волосами, которые делают волосы более густыми.
Управляйте стрессом
Выпадение волос может вызвать стресс. А стресс (физический и эмоциональный) иногда может усилить выпадение волос.
«Прежде чем вы начнете беспокоиться об этом, обратитесь к врачу, чтобы узнать, стоит ли вам беспокоиться об этом», — говорит Робертс.
Продолжение
Больше волос в расческе может не быть началом конца для ваших локонов. Робертс говорит, что бывают случаи, когда дополнительное выпадение волос является нормальным явлением — для женщин, в том числе во время менопаузы и после беременности.
«Выпадение волос — эмоциональная вещь для многих», — говорит она. «Избавление от стресса может помочь им удержаться в нем дольше.»
Узнайте больше о домашних средствах от выпадения волос.
Как остановить выпадение и естественное истончение волос
Почти половина женщин испытывают истончение волос к 50 годам, поэтому мы задаемся вопросом, как остановить выпадение волос? К счастью, существуют проверенные натуральные средства, которые помогают предотвратить истончение волос и остановить возрастное выпадение волос у женщин.
Помассируйте кожу головы, чтобы уменьшить стресс.
Ежедневный массаж кожи головы в течение 10 минут снижает выработку кортизола, гормона стресса, повреждающего волосяные фолликулы.Начиная с линии роста волос, продвигайтесь к основанию черепа, двигая пальцами круговыми движениями со средним давлением, затем массируйте головы по бокам.
Принимайте добавку с МСМ для стимуляции роста волос.
Принимая от 2000 до 2500 мг. естественного соединения серы МСМ (метилсульфонилметан) ежедневно помогает 70 процентам женщин вырастать более густые и здоровые волосы в течение трех месяцев, как показывают исследования. МСМ — это ключевой строительный блок кератина, белка, который делает пряди волос сильными.Одна добавка для роста волос, которая нам нравится: Life-Flo MSM 2000 (9,95 долларов США, Amazon).
Бросьте повреждающие резинки для волос.
Трение тугими резинками, используемыми для хвостика, косичек и пучков, повреждает волосяные фолликулы и ослабляет пряди волос, вызывая истончение.
Альтернатива: резинки для волос Blax CLEAR (5,11 долларов США, Amazon).
Примите поливитамины для стимуляции роста волос.
Постоянный запас цинка, витаминов группы В и железа необходим для поддержания здоровья фолликулов и стимулирования роста волос, поэтому выбирайте поливитамины, содержащие все три.Стоит попробовать: мультивитаминная добавка Optimum Nutrition Opti-Women с железом (29,99 долларов США, Amazon).
Утолщите волосы шампунем от перхоти.
Мытье волос два раза в неделю шампунем против грибка от перхоти, содержащим кетоконазол, таким как Nizoral A-D Anti-Dandruff Shampoo (14,72 доллара, Amazon), может уменьшить выпадение волос на 16 процентов, как показало одно бельгийское исследование.
Эта история впервые появилась в нашем печатном журнале.
Больше из
Женский мир10 лучших шампуней для густых, роскошных волос
Укрепите свои локоны с помощью 9 лучших термозащитных спреев для женщин старше 50 лет
4 способа остановить старение и выглядеть моложе, чем когда-либо
19 удивительных способов предотвратить выпадение волос у женщин
Выпадение волос у женщин — довольно распространенное состояние, которое может привести к сильным эмоциональным переживаниям и неприятным ситуациям.
Это также может быть индикатором какого-либо серьезного основного состояния здоровья, поэтому его не следует игнорировать. Дефицит белка, стресс, аутоиммунные заболевания — вот некоторые из причин, которые могут вызвать выпадение волос у женщин.
Симптомы облысения могут варьироваться от очень легких до сильных. К ним относятся истончение волос, залысины, залысины и т. Д. Существует множество способов лечения, домашних средств и профилактики выпадения волос; мы подробно обсудили их все ниже.
Причины выпадения волос
Существует множество факторов, которые могут вызвать выпадение волос. Их:
Физический или эмоциональный стресс
Одной из основных и частых причин выпадения волос у женщин является физический или эмоциональный стресс. Развод, серьезная операция, травма и т. Д. — все это может быть серьезными факторами, вызывающими стресс, и, следовательно, в этот период может наблюдаться значительная потеря волос. Это происходит в результате того, что ваше тело прилагает усилия к тому, чтобы направить свои ресурсы на то, чтобы вы справились с ситуацией.
Физические изменения, такие как резкая потеря веса, высокая температура и т. Д., Также могут привести к выпадению волос.
Беременность
Другое название выпадения волос после беременности — Телоген Эффлувиум. Падение уровня эстрогена после беременности приводит к этому состоянию. Чаще всего это происходит в период от 3 до 6 месяцев после беременности. Телоген Effluvium — очень частая причина выпадения волос у женщин; в среднем от 40% до 50% женщин испытывают выпадение волос в течение временного периода после беременности.
Наследственность (андрогенная или андрогенная алопеция)
Другой важной причиной выпадения волос у женщин является наследственность. Другие названия этого типа облысения — андрогенетическая алопеция, облысение по женскому типу, облысение по женскому типу или алопеция по женскому типу. Семья с историей выпадения волос у женщин автоматически сделает женщин нынешнего поколения более предрасположенными к этому состоянию.
При наследственном выпадении волос линия пробора начинает постепенно истончаться от макушки.Но достаточно сказать, что даже в этом состоянии линия роста волос редко отступает и почти никогда не приводит к облысению.
Недостаток белка
Очень важно, чтобы в вашем рационе было достаточное количество белка, если вы хотите избежать выпадения волос. Иногда, когда люди садятся на диету, они сокращают потребление богатой белком пищи. Это приводит к белковой недостаточности, и когда это происходит, организм пытается сохранить белок, останавливая рост волос. После чего в течение следующих 2-3 месяцев происходит выпадение волос.При этом довольно легко обратить вспять и предотвратить выпадение волос, вызванное дефицитом белка.
Анемия
Железо — очень важное питательное вещество для здоровья волос. Низкое количество красных кровяных телец в организме может вызвать железодефицитную анемию, поэтому необходимо есть продукты, богатые железом.
Другие причины выпадения волос, вызванные анемией, могут заключаться в том, что ваше тело не усваивает питательные вещества должным образом, потеря крови, беременность, болезнь и т. Д.
Другими причинами выпадения волос у женщин могут быть сифилис, аутоиммунные заболевания, химиотерапия, аномалии стержня волоса и т. Д.Правильный диагноз, поставленный врачом, поможет вам определить причину выпадения волос.
Медицинские процедуры и домашние средства
Существует множество способов лечения выпадения волос. К ним относятся различные медицинские процедуры, хирургические вмешательства, лазерная терапия и т. Д.
Наиболее частой причиной выпадения волос является наследственное заболевание, называемое облысением по мужскому или женскому типу. Фото: Shutterstock
Миноксидил
Существует лекарство под названием Миноксидил , которое широко используется для лечения выпадения волос.Он выпускается в виде жидкости или пены, которую нужно втирать в кожу головы примерно два раза в день.
Это помогает в отрастании волос, а также предотвращает их дальнейшее выпадение. Результаты видны после регулярного применения крема в течение нескольких месяцев, а не раньше. Здесь следует отметить, что облысение возобновится, как только вы перестанете использовать миноксидил. Поэтому использование этого лекарства для любых значительных улучшений — это пожизненное обязательство.
Массаж с кокосовым маслом
Вы можете нагреть немного кокосового масла и использовать его для массажа кожи головы кончиками пальцев.Это способствует увеличению притока крови к волосяным фолликулам, укрепляя и кондиционируя их.
Кортикостероиды
Кортикостероидные лекарства или уколы содержат гормоны определенного типа. Они подавляют иммунную систему и тем самым помогают избавиться от очаговой алопеции. Их можно принимать либо в виде инъекций, либо в виде кремов и мазей. Для заметного улучшения состояния выпадения волос инъекцию нужно делать несколько раз в месяц.
Обработка ультрафиолетовым светом
Это лечение включает световую терапию, которая проводится каждую неделю два-три раза.
Чтобы увидеть какие-либо результаты от этого лечения, может пройти от 26 недель до года. Лазерное лечение подвергает вашу кожу воздействию ультрафиолетовых лучей и, следовательно, создает определенный риск рака кожи (Источник: Американское онкологическое общество), пигментации, тошноты и т. Д. И из-за этих рисков врачи не очень часто рекомендуют его.
Гормональная заместительная терапия
Это эффективный метод для женщин, страдающих облысением в постменопаузе.Хотя, немного спорно, это лечение является весьма эффективным в лечении этого заболевания. Он включает в себя прием прогестерона и эстрогена в виде таблеток, пластырей и кремов. Это также помогает облегчить другие симптомы постменопаузы. Чаще всего его назначают при облысении или андрогенной алопеции.
Алоэ Вера
Алоэ вера содержит различные ферменты, которые помогают здоровому росту волос. Либо вы можете нанести сок / гель алоэ вера непосредственно на кожу головы, либо принять одну чайную ложку алоэ вера натощак.
Один из содержащихся в нем ферментов, протеолитический, помогает восстанавливать все омертвевшие клетки кожи головы. Алоэ вера также можно использовать в качестве кондиционера для гладких и блестящих волос. Мало того, он также контролирует перхоть, зуд, а также способствует росту волос.
Трансплантация волос
Пересадка волос — дорогостоящее лечение от выпадения волос. Это требует хирургического вмешательства, которое является очень болезненным, инвазивным и приводит к образованию рубцов. Но волосы, посаженные хирургическим путем, не только растут, но и остаются с вами надолго.
Улучшение кровообращения
Важно, чтобы кровь и кислород поступали ко всем частям тела. Однако многие люди с плохим кровообращением обнаруживают, что их клетки кожи головы умирают, а это означает, что волосы перестают расти. Поэтому важно стимулировать кровообращение и поддерживать необходимый уровень железа в организме. Дефицит железа называется анемией, и без железа вы не сможете производить эритроциты.
Наряду с железом важно стимулировать поверхность самой кожи, которая притягивает кровь к этому участку и стимулирует рост волос и жизнь в клетках фолликулов.Массаж кожи головы — один из лучших способов улучшить кровоток. Однако, если при растирании (щеткой или во время мытья головы) выпадение волос имеет тенденцию к скоплению, возможно, вам не стоит делать массаж слишком часто, поскольку это только усугубит потерю волос.
Стресс, загрязнение окружающей среды и неправильное питание могут ухудшить здоровье ваших волос. Фото: Shutterstock
Витамины и минералы
Как упоминалось выше, железо может быть опасным элементом, которого не хватает вашему телу, если вы страдаете от выпадения волос.Однако еще более важным элементом для здоровья волос является витамин B. Определенная форма витамина B, называемая биотином, чрезвычайно важна для роста и здоровья волос. Вот почему в вашем организме всегда должно быть соответствующее количество биотина. Большинство женщин считают это наиболее успешным средством от выпадения волос, часто наблюдая ускорение роста волос и явную остановку их выпадения.
Масло жожоба
Масло жожоба — мощное домашнее средство, которое применяют уже более ста лет.Он оказывает сильное влияние на рост волос при втирании в кожу головы и волосы, особенно в том месте, где вы заметили выпадение.
Пила Palmetto
Пила пальметто чрезвычайно полезна при выпадении волос у женщин. Известно, что он блокирует образование дигидротестостерона, гормона, который убивает все волосяные фолликулы, что приводит к серьезной потере волос. Этот вид гормона часто приводит к алопеции, поэтому употребление большего количества пальметто может значительно улучшить здоровье ваших волос.
Розмарин
Розмарин веками использовался для здоровья волос. Наиболее рекомендуемый способ использования — смешивание с миндальным маслом. Его можно наносить непосредственно на кожу головы и соответствующий участок волос.
Масло эму
Это еще одно масло, которое обычно рекомендуют народные целители при выпадении волос у женщин.
По сути, масло эму действует как увлажняющий крем и стимулирует рост волос в фолликулах. Его можно наносить непосредственно на кожу головы.
Солодка
Это может быть очень эффективным способом предотвращения образования дигидротестостерона, подобного пальметто. Дигидротестостерон происходит из тестостерона, но солодка не позволяет гормону пройти этот переход.
Сафлор
Чтобы увеличить кровообращение, неплохо было бы добавить сафлор в свой рацион. Известно, что сафлор является хорошим сосудорасширяющим средством, которое специально открывает кровеносные сосуды кожи головы. Сосудорасширяющие средства снижают кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды, тем самым увеличивая приток крови и кислорода к клеткам кожи головы, что стимулирует рост волос.
Продукты, богатые калием
Такие продукты, как бананы, лучше всего есть при выпадении волос. Так же, как и сафлор, калий является очень сильным сосудорасширяющим средством и может серьезно улучшить кровообращение в клетках кожи головы.
Это также помогает управлять балансом жидкости в организме, что поддерживает правильное содержание клеток, тем самым предотвращая нарушение функции фолликула.
Здоровое питание
Экстренная диета может быть очень опасной, потому что она нарушает баланс гормонов вашего тела, если ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, что часто случается, когда вы резко худеете или набираете вес.Когда ваши гормоны выходят из равновесия, ваш тестостерон может легко превратиться в дигидротестостерон, тем самым убивая клетки фолликулов. Другими словами, соблюдайте здоровую диету.
Ароматерапия и медитация
Если вы страдаете депрессией или чрезмерным беспокойством, это может серьезно повлиять на ваш гормональный баланс. Это означает, что ваше психологическое состояние может повлиять на ваше физическое, поэтому постарайтесь облегчить депрессию с помощью таких методов, как ароматерапия и медитация, чтобы на ваши волосы не повлияло негативное влияние вашего плохого настроения или беспокойства!
Крыжовник индийский (Амла)
Индийский крыжовник или амла приносит много пользы вашим волосам и коже головы.
Он содержит дубильные вещества, витамин С, антиоксиданты, кемпферол, флавоноиды и галловую кислоту. Все эти питательные вещества помогают улучшить текстуру волос. Амла также содержит витамин С, недостаток которого в организме является одной из основных причин выпадения волос.
Выпадение волос у женщин долгое время являлось предметом табу, поэтому женщины в основном прибегают к домашним средствам. Но с расширением мышления людей в наши дни все чаще отдается предпочтение новым и передовым методам лечения.Итак, если ни одна из этих профилактических мер и домашних средств не сработает, у вас все равно останется множество способов лечения выпадения волос.
Как остановить истончение волос с помощью диеты, пищевых добавок и умных продуктов для волос
Поредение волос — это то, от чего многие из нас страдают ежедневно, более 40% женщин испытывают выпадение или истончение волос в какой-то момент своей жизни, и такой же процент женщин недоволен общим видом своих волос.
.
Истончение волос — обычная проблема для многих людей, особенно с возрастом.Но это не делает для вас меньше беспокойства или стресса, когда вы впервые обнаруживаете, что ваши волосы становятся тоньше.
Почему у нас есть волосы там, где они нам не нужны, например, на подбородке (вызывая внутренние дилеммы красоты о том, какие волосы мы должны и не должны выщипывать), но где мы жаждем их в изобилии, например, на нашей голове, его часто, к сожалению, не хватает? Большинство из нас будет испытывать выпадение волос в течение жизни, поэтому мы рассмотрим распространенные причины истончения волос и что вы можете с этим сделать изнутри и снаружи.
Что вызывает истончение волос?
Истончение волос может быть вызвано рядом факторов, в том числе:
- ваш возраст
- здоровье кишечника
- стресс
- генетика
- гормоны
- заболевания щитовидной железы
Это наиболее частые причины выпадения волос в женщины.
Со многими из них можно справиться самостоятельно, однако, если у вас значительное выпадение волос или у вас есть какие-либо проблемы, вам следует проконсультироваться с врачом.
Могут ли средства для ухода за волосами и инструменты вызвать их выпадение?
Важно не чрезмерно ухаживать за волосами ни при каких обстоятельствах, но, как сказал докторМартин Уэйд (специалист по выпадению волос) советует, если ваши волосы истончаются, избегать выпрямления и чрезмерного нагрева — хорошая идея. Он также настоятельно советует избегать отбеливателей, химических средств для химической завивки и красителей для волос.
Специалист по волосам Кристель Лундквист добавляет, что неправильное использование инструментов для укладки также может сделать ваши волосы менее гибкими и в конечном итоге повредить волосы. Он советует мыть волосы через день, чтобы поддерживать кожу головы в здоровом состоянии, если только вы не страдаете от очень сухой кожи головы (в этом случае лучше продлевать периоды между мытьями).
«Я также рекомендую клиентам держаться подальше от причесок, которые могут вызвать тягу волос к коже головы, включая тугое заплетение волос или их тугое задирание назад».
Интересно, что он предостерегает от использования масла на коже головы. «Хотя нанесение масла на стержень волоса может иметь увлажняющий эффект, я не рекомендую наносить масло прямо на кожу головы. Это может блокировать фолликулы и даже иметь токсическое воздействие на волосяной фолликул», — добавляет он.
Средства и средства, которых следует избегать при истончении волос
- Средства для выпрямления волос
- Отбеливатели и красители для волос
- Химическая завивка
- Плотные косы или косы
- Плотные косички или прически
(Изображение предоставлено: Getty Images / Tetra images RF)
Может ли менопауза вызвать выпадение волос?
Короткий ответ — да.«Истончение волос может быть вызвано заболеваниями щитовидной железы, — говорит Салли-Энн Тарвер, трихолог из Котсуолдса, — особенно гипотиреозом, который наблюдается у женщин в постменопаузе.
При отсутствии лечения это состояние может привести к истончению и высыханию волос. Другие симптомы включают увеличение веса, сухость кожи и усталость «. Если какой-либо из этих симптомов покажется вам знакомым, обратитесь к врачу. «Это состояние лучше всего контролирует и лечит ваш терапевт», — говорит Салли-Энн.
Как предотвратить истончение волос?
Есть способы значительно улучшить истончение и ломкость волос — от включения определенных продуктов в свой рацион до целенаправленного ухода за волосами.Здесь мы поговорим с ведущими экспертами о причинах, методах лечения и продуктах, которые навсегда улучшат здоровье ваших волос.
Может ли диета и добавки предотвратить выпадение волос?
Сбалансированная диета, включающая различные белки, жиры и злаки, является ключом к здоровью ваших волос, а также к вашему общему самочувствию, объясняет Ева Калиник, диетолог и специалист по здоровью кишечника.
«Незаменимые жирные кислоты омега-3 важны для обеспечения здоровых жиров, которые нам необходимы в нашем рационе; они содержат масла, которые сохраняют волосы блестящими и увлажненными», — говорит она.
Такие продукты, как жирная рыба — лосось, сардины и анчоусы — богаты этими жирными кислотами, как и органические яйца и органическое мясо травяного откорма.
(Изображение предоставлено Getty Images)
Если вы придерживаетесь растительной диеты, ищите семена топора, семена чиа, грецкие орехи и зерновые, такие как киноа и гречка. «Сыр и йогурт также содержат белок и витамин А. Смешивание его с растительными источниками, такими как чечевица и нут, может помочь, особенно если вы ограничены в средствах», — говорит Ева Калиник.
Что нам нужно есть, чтобы волосы оставались здоровыми?
- Жирная рыба
- Органические яйца
- Сыр
- Органическое мясо травяного откорма
Какие веганские продукты мы должны есть, чтобы поддерживать здоровье волос?
- Йогурт
- Семена топора и семена чиа
- Грецкие орехи
- Киноа
- Гречка
- Чечевица
- Нут
Могут ли добавки помочь и какой витамин лучше всего при выпадении волос?
На рынке имеется множество целевых витаминов и пищевых добавок для женщин.
Но волосы обладают одним из самых быстрых обменов клеток в организме, а это означает, что им требуется тонна питательных веществ. Если учесть, что так много факторов могут способствовать выпадению или истончению волос, прием добавок может дать вам дополнительный заряд питательных веществ, таких как Омега-3, витамин Е, железо и цинк. «Я бы сказала, что для большинства людей хороший пробиотик будет хорошей идеей, поскольку плохое здоровье кишечника может повлиять на качество волос», — объясняет Ева. Она также советует принимать добавки витамина D в зимние месяцы, поскольку недостаток солнечного света может вызвать дефицит и привести к выпадению волос.
Веганы должны следить за тем, чтобы они получали достаточно цинка и железа, принимая добавки, а также употребляя такие продукты, как брокколи, перец и шпинат, бобовые и бобовые, которые увеличивают усвоение этих минералов.
Beauty Editor рекомендовал добавки для истончения волос
OUAI Thinning Hair Supplement, £ 26
Добавки, которые добавлялись на месяц, делают волосы длиннее и сильнее благодаря витамину E, биотину и омега 3 и 6 .
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Добавка для истончения волос OUAI, 26 фунтов стерлингов
Программа роста волос Viviscal, 29,99 фунтов стерлингов
Смесь железа, биотина и цинка помогает вырастить волосы в течение шести месяцев.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Viviscal Hair Growth Program, 29,99 фунтов стерлингов
Диетические добавки Philip Kingsley PK4, 30 фунтов стерлингов
Формула соевого белка, эти добавки обогащены аминокислотами, которые обеспечивают здоровье волос. и рост.
МАГАЗИН СЕЙЧАС: Philip Kingsley, диетические добавки PK4, 30 фунтов стерлингов
Как сделать истонченные волосы более густыми
Выбирайте шампуни для увеличения объема и спреи для лифтинга, но избегайте продуктов с агрессивными химическими веществами, советует Кристель, которая утверждает, что загущающие сыворотки являются также отлично подходит для придания волосам объема и объема.
«Сухой шампунь отлично подходит для придания объема истонченным волосам, так как он придает волосам полноту», — объясняет он, поскольку он мягко очищает волосы, но придает густоту вокруг прядей, придавая волосам естественный объем.
Основные продукты для укладки редеющих волос
- Шампуни для увеличения объема
- Лифт-спреи
- Сыворотки для загустения
- Сухие шампуни
Beauty Editor рекомендуемые продукты для выпадения волос
Viviscal Glow
После кондиционирования волос нанесите это средство на волосы по всей длине и расчешите, чтобы сделать их объемнее и гуще.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Viviscal Gorgeous Growth Densifying Elixir, 19,99 фунтов стерлингов
Fudge Big Hair Elevate Styling Powder, 13,95 фунтов стерлингов
Для тонких волос добавьте текстуру с помощью порошка для увеличения объема — он также содержит гидролизованный протеин пшеницы.
держите волосы увлажненными в течение дня.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Пудра для укладки Fudge Big Hair Elevate Styling Powder, 13,95 фунтов стерлингов
Сухой шампунь Living Proof Perfect Hair Day (PHD), 18 фунтов стерлингов
Этот сухой шампунь не просто добавит объема в перерывах между стирками. , но он впитывает и удаляет жир, фактически очищая волосы намного тщательнее, чем обычный сухой шампунь.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Сухой шампунь Living Proof Perfect Hair Day (PHD), 18 фунтов стерлингов
Кисть для смешивания красок Josh Wood в темно-коричневом цвете, 15 фунтов стерлингов
Использование корневого ретуши поможет создать иллюзию полнота вокруг пробора и линии роста волос.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Josh Wood Color Blending Brush в темно-коричневом цвете, 15 фунтов стерлингов
Grow Gorgeous Detoxifying Scrub Scrub, 24 фунтов стерлингов
Включение скраба в ваш повседневный уход за волосами улучшит здоровье вашей кожи головы, запустит фолликулы и ободрит рост волос.
КУПИТЬ СЕЙЧАС: Grow Великолепный детоксифицирующий скраб для кожи головы, 24 фунта стерлингов
Если выпадение волос продолжает оставаться значительным или у вас есть какие-либо опасения по поводу истончения волос, вам следует проконсультироваться со своим терапевтом.
Распространенные причины истончения и выпадения волос — и способы их решения — Блог
Медицинский обзор Розанны Сазерби, PharmD, 23 ноября 2019 г. Автор Кэтрин Уолл. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактах информацию, контент, опубликованный в блоге Everlywell, проверяется сертифицированными специалистами, имеющими опыт в области медицины и биологии.
Истончение волос может вызывать неприятные ощущения, особенно когда вы не знаете, чем это вызвано. Уменьшение плотности волос и сокращение волосяных фолликулов могут вызвать истончение волос. Если вам интересно, как остановить истончение волос, важно понимать возможные причины этого.
Общие причины
Высокий тестостерон
Высокий уровень тестостерона связан с выпадением волос, известным как андрогенетическая алопеция, как у мужчин, так и у женщин [1].
Это заболевание может передаваться по наследству, поэтому семейная история выпадения волос может повысить риск истончения или выпадения волос [2].
Проверьте уровень тестостерона дома.
Недоедание и авитаминоз
Недоедание и дефицит витаминов, например низкий уровень витамина D, могут вызвать выпадение волос [3]. Волосяным фолликулам необходимы белки, витамины и другие питательные вещества для непрерывного цикла роста.
Проверьте уровень витамина D дома.
Состояние щитовидной железы
Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы), также могут способствовать истончению и выпадению волос [4] [5]. Среди взрослого населения США болезнь Хашимото — своего рода сбой в работе иммунной системы — является наиболее частой причиной гипотиреоза. От него страдают в 10 раз больше женщин, чем мужчин.
Проверить индикаторы дисфункции щитовидной железы.
Воздействие тяжелых металлов
Воздействие некоторых тяжелых металлов, таких как ртуть, может привести к выпадению волос, а также к другим симптомам (таким как усталость, депрессия, бессонница, раздражительность и потеря памяти) [6].Употребление рыбы является распространенным источником хронического воздействия ртути (известно, что такие рыбы, как акула, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель, содержат большое количество ртути). Люди, работающие в обрабатывающей промышленности, также подвержены риску воздействия паров ртути [7].
Проверьте дома на предмет воздействия ртути.
Напряжение
Стресс также может вызвать внезапную и значительную потерю волос [8]. В состоянии, известном как телогеновое истощение, значительный стресс или запускающее жизненное событие может привести к прекращению активного роста волосяных фолликулов и переходу в фазу покоя [9].Очаговая алопеция — еще одно заболевание, при котором иммунная система вашего организма атакует волосяные фолликулы [10].
Одним из провоцирующих факторов этого состояния также является сильный стресс. Часто, когда стресс находится под контролем, оба эти состояния становятся обратимыми, и ваши волосы могут снова расти.
Тест на показатели хронического стресса.
Триггеры окружающей среды
Определенные факторы окружающей среды могут ускорить истончение волос, такие как пребывание на солнце, чрезмерная укладка и чрезмерное использование шампуней и средств для волос [11].Ограничивая воздействие окружающей среды, вы можете устранить некоторые из основных факторов, вызывающих истончение волос.
Андрогенетическая алопеция
Андрогенетическая алопеция — это генетическое заболевание, характеризующееся постепенным выпадением и истончением волос [12]. Это происходит как у мужчин, так и у женщин, но характер выпадения волос зависит от пола. Мужчины, как правило, теряют волосы в передней части их линии роста волос и доходят до макушки, в то время как женщины, как правило, теряют волосы в основном в верхней части головы.
Заболевания щитовидной железы, железодефицитная анемия и недоедание также могут имитировать симптомы андрогенетической алопеции.
Очаговая алопеция
Очаговая алопеция характеризуется очаговым облысением на любой части тела, включая кожу головы, брови, подмышки или волосы на лице [13]. Это аутоиммунное заболевание, при котором ваша иммунная система атакует волосяные фолликулы. Существует прочная генетическая связь, и очаговая алопеция обычно развивается в детстве или подростковом возрасте.
Телогеновый отток
Телогеновое истощение — это выпадение волос с кожи головы, которое происходит в течение трех месяцев после триггерного события [14].Он не оставляет рубцов (обратимый) и рассредоточенный. Обычно он длится недолго, часто до шести месяцев. Стресс — одна из основных причин этого состояния.
Регулярный скрининг щитовидной железы имеет ключевое значение: Здоровая щитовидная железа важна для многих функций вашего организма (а заболевания щитовидной железы связаны с истончением волос).
Американская тиреоидная ассоциация рекомендует проводить скрининг щитовидной железы у взрослых в возрасте от 35 лет и каждые 5 лет после [15]. Пройдите тест на щитовидную железу Everlywell
Что можно сделать с истончением и выпадением волос
Если у вас истончение волос, обратитесь к врачу.Врачи могут определить, является ли выпадение волос безрубцовым (нерубцовым) или рубцовым (рубцовым), и порекомендовать варианты лечения. Безрубцовая потеря волос обратима, но рубцовая потеря волос является постоянной и необратимой.
Насколько распространено выпадение волос? Выпадение волос невероятно распространено: почти 50% мужчин страдают в возрасте 50 лет и 38% женщин — после 70 лет [16].
При физикальном обследовании основное внимание уделяется волосам и коже головы [17].Тест на вытягивание предполагает, что экзаменатор аккуратно вытягивает около 40–60 волосков. Если с кожи головы удаляется более 10% волос (4–6 волос), активное выпадение волос требует дальнейшей диагностики и исследования.
Пациентов с выпадением волос также часто обследуют на предмет дефицита питательных веществ.
Поскольку неполноценное питание и дефицит витаминов могут быть связаны с выпадением волос [18], хорошо сбалансированная диета необходима для управления и замедления истончения волос. Некоторые продукты с высоким содержанием белка и питательных микроэлементов (например, яйца, листовая зелень и обогащенные цельнозерновые продукты) также могут способствовать росту волос.Есть также косметические варианты, которые стоит рассмотреть, например, парики или пересадка волос [19].
Уровни витаминов и выпадение волос: Научные исследования показывают связь между низким уровнем витамина D и некоторыми видами выпадения волос, такими как андрогенная алопеция. Симптомы могут улучшиться при приеме добавок [20]. Тест на низкий уровень витамина D
Общие вопросы
Мои волосы редеют. Что вызывает это?
Существует несколько возможных причин истончения и выпадения волос.
Общие причины истончения волос у женщин включают гормональные колебания (например, беременность или менопауза). Генетика, повышенный стресс или недостаток питательных веществ — частые причины истончения волос как у мужчин, так и у женщин.
Как мне остановить истончение волос?
Устранение факторов окружающей среды, таких как стресс, чрезмерный стиль, пребывание на солнце и химическое воздействие, может помочь. Недостаток питательных веществ также может вызвать стойкое выпадение волос. Хорошо сбалансированная диета невероятно важна для борьбы с выпадением волос.
Что делать, если волосы истончаются?
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить основную причину истончения или выпадения волос. Стресс часто является главным виновником внезапного выпадения волос. Уменьшая стресс, выпадение волос часто можно обратить вспять в течение короткого периода времени. Если присутствуют другие сопутствующие заболевания, ваш врач может помочь разработать план лечения.
Что делать, если волосы на макушке истончаются?
Важно определить первопричину истончения волос.Косметические средства и средства местного действия являются основными решениями для истончения волос на макушке. В случае возрастного истончения волос проконсультируйтесь с дерматологом, чтобы узнать больше о местных процедурах, стимулирующих отрастание волос.
17 лучших продуктов для остановки естественного выпадения волос
Если вам больше пятнадцати лет, эра ваших самых густых волос пришла и ушла. Отныне название игры — держать как можно больше этих вещей в голове.(И для сохранения блеска, силы и сияния.)
Хотя причин выпадения волос много — включая генетику, возраст, гормоны, дефицит питательных веществ, токсичность, лекарства и аутоиммунитет — изменение диеты во многих случаях может быть полезным. «Правильная диета и пищевые добавки могут замедлить или обратить вспять выпадение волос, а также сделать волосы более густыми и здоровыми», — говорит диетолог Жозеф Дебе, округ Колумбия, CDN, CCSP.
Ниже приведены 17 продуктов, богатых питательными веществами, которые, как было доказано, сохраняют волосы здоровыми и густыми.И пока мы говорим о старении, вы не захотите пропустить наш эксклюзивный отчет: 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.
ShutterstockВ некоторых случаях (особенно у женщин) недостаток минералов является причиной выпадения волос. «Важно убедиться, что в вашем рационе нет недостатка в том, что может привести к выпадению волос», — говорит дерматолог Кэролайн Джейкоб, доктор медицины, FAAD. «Мы проверяем уровень белка, железа, запасы железа, витамин D и ряд других лабораторий, чтобы убедиться, что у вас нет дефицита.«
Шпинат богат железом и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Листовая зелень также содержит омега-3 кислоты, магний, калий, кальций и железо. Все это помогает сохранить волосы блестящими, блестящими и, что самое главное, не попадать в сток.
ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать самые свежие новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.
Семена подсолнечника богаты витамином B5 (известным как пантотеновая кислота), который способствует притоку крови к коже головы и росту волос.Согласно отчету Clinical and Experimental Dermatology , дефицит пантотеновой кислоты был идентифицирован как питательное вещество, связанное с выпадением волос. Всего одна унция семян содержит твердые 20 процентов дневной нормы витамина.
Кэролайн Аттвуд / UnsplashЧеловеческое тело способно на множество безумных вещей, например, превращать солнечный свет в витамин D, укрепляющий кости. Однако кое-чего он не может делать, так это вырабатывать жирные кислоты омега-3. Омега-3 не только помогает вам оставаться в хорошей форме и избавиться от болезней, но и позволяет отращивать волосы, делая их блестящими и густыми.
«Омега-3 обладают противовоспалительным действием. Они могут помочь, если у вас есть воспаление, вызывающее выпадение волос», — говорит доктор Джейкоб. Лучше всего получать омега-3 из природных источников, таких как лосось и холодноводная рыба, такая как сардины и скумбрия.
СВЯЗАННЫЙ С : Ваш путеводитель по противовоспалительной диете, которая исцеляет кишечник, замедляет признаки старения и помогает похудеть.
ShutterstockЭтот красный корень рубинового цвета богат природными химическими веществами, известными как нитраты.По данным исследования British Journal of Clinical Pharmacology , после расщепления в организме эти химические вещества могут способствовать улучшению кровообращения, которые могут приносить кислород и питательные вещества в волосяные фолликулы.
ShutterstockОвес богат бета-глюканами, одним из видов растворимой клетчатки. По словам доктора Дебе, облысение по мужскому типу и облысение у женщин часто связано с инсулинорезистентностью. Из-за высокой концентрации клетчатки овсянка — это один из продуктов, который помогает улучшить чувствительность организма к инсулину.
Shutterstock Исследование Annals of Dermatology показало, что один тип полиненасыщенных жирных кислот — омега-6 жирная кислота, известная как арахидоновая кислота (АК), — может стимулировать рост волос, делая их густыми и здоровыми.
Согласно Национальному исследованию здоровья и питания (NHANES) за 2005–2006 гг., Курица является основным источником потребления АК в Америке. Порция жареной курицы на 1 стакан содержит 154 миллиграмма арахидоновой кислоты.
Витамин C предотвращает ломкость и ломкость волос.В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 2012 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , исследователи протестировали пероральную добавку, содержащую витамин С, у женщин с истончением волос. Они обнаружили, что добавка способствует «значительному росту волос у женщин с временным истончением волос». Хотя мы часто думаем, что апельсины — лучший источник витамина С, всего половина среднего красного болгарского перца содержит 158 процентов дневной дневной нормы питательного вещества. Мы собрали еще 6 продуктов, которые являются лучшими источниками витамина С.
Shutterstock Яйца содержат витамин B, называемый биотином, который способствует росту волос и укрепляет ломкие ногти.
В исследовании International Journal of Trichology из группы женщин, страдающих выпадением волос, у 36 процентов из них был выявлен дефицит биотина. Недостаток этого витамина может привести к выпадению волос. Другие хорошие источники биотина: миндаль, авокадо и лосось.
Чечевица, богатая белком, железом, цинком и биотином, также содержит много фолиевой кислоты.По данным Johns Hopkins Medicine, организму необходима фолиевая кислота для восстановления здоровья красных кровяных телец, которые снабжают кожу и кожу головы кислородом, полезным для волос.
Shutterstock Цинк — важный минерал для здоровья в целом. Когда вам не хватает их, вы можете испытать выпадение волос — даже на ресницах! Доктор Дебе отмечает, что согласно исследованию Biological Trace Element Research было показано, что добавки цинка улучшают выпадение волос у женщин с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ).Как? Цинк помогает клеткам, отвечающим за рост волос, делать свое дело.
Вы также можете найти богатые запасы цинка в говядине, крабах и лобстерах.
Как уже упоминалось, дефицит железа может привести к выпадению волос, особенно у женщин. Железо богато в растительных источниках, таких как наш старый друг шпинат (и другая темно-листовая зелень), соевые бобы, чечевица, обогащенные злаки и макаронные изделия. Однако организм усваивает в три раза больше железа из животных источников, поэтому лучше всего пару раз в неделю выбирать нежирный говяжий фарш.По данным Национальной базы данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, порция приготовленных на 93% постных говяжьих крошек составляет более 20% дневной нормы железа.
Shutterstock Обратите внимание, как ваши мышцы не растут (и даже не сокращаются), когда вы не получаете достаточно белка? То же самое может случиться с вашими волосами. Без достаточного количества диетического белка волосы, по сути, бастуют. Меньше новых волос заменит выпавшие (около 50-100 волос в день), и вы испытаете чистую потерю волос.
Чтобы получать белок из мяса, выбирайте нежирные продукты, такие как курица, рыба или нежирная свиная корейка. В них меньше насыщенных жиров, чем в том, что вы найдете в посуде из пенополистирола в супермаркете.
Витамин Е — мощный антиоксидант, который фактически поглощает вредный ультрафиолетовый свет и защищает клетки кожи. Он также восстанавливает солнечные лучи на коже головы, которые могут привести к истончению волос. В одном исследовании «Токотриенолы или различные типы добавок витамина Е изучались в течение восьми месяцев у пациентов с выпадением волос», — говорит доктор.Дебе. Тридцать восемь человек получали добавку, а некоторые получали плацебо. В группе, получавшей добавки, наблюдалось улучшение роста волос на 34% ». Доктор Дебе отмечает, что, хотя количество токотриенолов, использованных в этом исследовании, трудно получить только из диеты, ячмень является очень хорошим источником.
Shutterstock «Есть несколько проверенных исследований, которые следует учитывать при облысении по мужскому типу», — говорит д-р Дебе.
«К ним относятся токотриенолы, пальметто и бета-ситостерин. Хорошим источником бета-ситостерина являются фисташки.«Грецкие орехи и другие орехи содержат масла, которые увеличивают количество эластина в волосах. Эластин сохраняет волосы эластичными и предотвращает их ломкость.
Дерматологи, лечащие выпадение волос, изучают уровень ферритина в вашей крови, потому что они могут определить, что ваше тело делает со всем железом, которое они сказали вам добавить в свой рацион во время первичной консультации. Если бы вы ели много бок-чой — пища, богатая железом, — они, вероятно, увидели бы скачок уровня ферритина.
Shutterstock Два микроэлемента также связаны с ростом волос: селен и йод. Оба минерала необходимы для правильного функционирования щитовидной железы, и недостаток каждого из них может привести к выпадению волос. Чтобы сохранить стабильный диетический источник обоих минералов, подумайте о йогурте на завтрак или в качестве перекуса после тренировки.
Молочный продукт изобилует минералами. Фактически, одна чашка простого нежирного греческого йогурта содержит половину дневной нормы йода и 34 процента дневной нормы селена.Не пропустите наши подборки лучших йогуртов для похудения, если вам нужны восхитительные замки.
Помимо железа, еще одним важным минералом для сохранения блеска купола является магний. Когда в вашем организме дефицит магния, это может привести к повышению концентрации кальция, что может привести к повышению уровня инсулина. Согласно Indian Dermatology Online Journal , более высокий уровень инсулина может вызвать выпадение волос. В палтусе много магния, как и в некоторых других видах рыбы.
Андрогенетическая алопеция: MedlinePlus Genetics
Различные генетические факторы и факторы окружающей среды, вероятно, играют роль в возникновении андрогенетической алопеции. Хотя исследователи изучают факторы риска, которые могут способствовать возникновению этого состояния, большинство из этих факторов остаются неизвестными.
Исследователи определили, что эта форма выпадения волос связана с гормонами, называемыми андрогенами, в частности, с андрогеном под названием дигидротестостерон.Андрогены важны для нормального полового развития мужчин до рождения и в период полового созревания. Андрогены также выполняют другие важные функции как у мужчин, так и у женщин, такие как регулирование роста волос и полового влечения.
Рост волос начинается под кожей в структурах, называемых фолликулами. Каждая прядь волос обычно растет от 2 до 6 лет, переходит в фазу покоя на несколько месяцев, а затем выпадает. Цикл начинается заново, когда на фолликуле начинают расти новые волосы. Повышенный уровень андрогенов в волосяных фолликулах может привести к более короткому циклу роста волос и росту более коротких и тонких прядей.Кроме того, происходит задержка роста новых волос, чтобы заменить выпавшие пряди.
Хотя исследователи подозревают, что несколько генов играют роль в андрогенетической алопеции, вариации только в одном гене, AR , были подтверждены в научных исследованиях.
Ген AR предоставляет инструкции по созданию белка, называемого рецептором андрогена. Рецепторы андрогенов позволяют организму адекватно реагировать на дигидротестостерон и другие андрогены. Исследования показывают, что вариации в гене AR приводят к повышенной активности рецепторов андрогенов в волосяных фолликулах.Однако остается неясным, как эти генетические изменения увеличивают риск выпадения волос у мужчин и женщин с андрогенной алопецией.
Исследователи продолжают изучать связь между андрогенетической алопецией и другими заболеваниями, такими как ишемическая болезнь сердца и рак простаты у мужчин и синдром поликистозных яичников у женщин. Они считают, что некоторые из этих нарушений могут быть связаны с повышенным уровнем андрогенов, что может помочь объяснить, почему они, как правило, возникают при облысении, связанном с андрогенами.Также могут быть задействованы другие гормональные, экологические и генетические факторы, которые не были идентифицированы.