Красота и здоровье советы для женщин: Красота и здоровье | Полезные советы красоты

Содержание

Важные советы по уходу за кожей лица и телом

Женщине всегда важно чувствовать себя красивой, а в теплую пору года потребность в этом только возрастает.

Как подготовиться к лету, чтобы быть бодрой, здоровой и неотразимой, несмотря на все трудности пандемии, Sputnik рассказала специалист профилактической медицины Екатерина Степанова.

Как питание влияет на внешность

На женское здоровье влияют несколько факторов, и важнейший из них – питание. Здесь помочь себе совсем не сложно. Главное усвоить, что:

  • не нужно есть то, чего нельзя, ни при каких условиях и соблазнах;
  • то, что нужно, следует есть обязательно, пусть даже результаты порадуют позже;
  • нужно стараться, чтобы еда была биологически и химически безопасной.

Экономьте свои деньги для радостных моментов, а не для таблеток. Ведь едой мы можем наносить организму непоправимый вред и даже медленно убивать его.

Например, если мы пьем «колу» (рН 2,5 — как у уксуса, в небольшом количестве содержит ортофосфорную кислоту, которая является ядом, сахар, превышающий норму в разы). Чтобы нейтрализовать вред от ее употребления, тратятся большие ресурсы. Запас расходуется не на поддержание молодости, а на выживание. Красота расходуется в незапланированных количествах!

При неправильном питании ваш организм всеми силами будет стараться сохранить здоровье, а вот красоту — вряд ли. Для него это не ключевой параметр.

Исключите сахар из своего рациона. Он разрушает сосуды и убивает нейроны головного мозга. С чаем и кофе происходит его мгновенное 100%-ное всасывание и губительное действие.

С питанием поступают аминокислоты, которые поддерживают баланс гормонального уровня. Важно знать, что они отвечают за определенные состояния человека:

  • триптофан — дарит нам радость;
  • глицины — состояние спокойствия;
  • аргинин — отвечает за молодость, сексуальное влечение;
  • мелатонинсодержащие — хранители сна и молодости.

Все аминокислоты мы получаем с едой. Многие из них не синтезируются в организме, они называются незаменимыми. Аминокислоты — это в том числе еда для головного мозга.

Как питание влияет на наши волосы

Самым непосредственным образом. Возьмем, например, качество наших волос. Они состоят из ороговевших клеток, куда сбрасываются излишки минеральных солей. Если сбрасывать нечего, то и о красоте говорить не приходится.

От йода волосы блестят, от цинка становятся крепче. От селена улучшается их структура, от кремния вырабатывается коллаген. Витамины группы В и лецитин делают волосы эластичными. Заботьтесь о балансе витаминов и микроэлементов и удивляйте всех копной прекрасных волос.

Как питание влияет на репродуктивные способности

Отдавая дань моде и диетам, мы уже и забыли, что половые гормоны формируются из холестерина. А это — регулярность и бесперебойность нашего цикла, способность к зачатию и вынашиванию ребенка, усмирение ПМС (баланс эстрогенов и прогестерона).

Из холестерина состоят миелиновые оболочки и клетки мозга. Так что мозг отчасти питается холестерином.

Для женщины в детородном возрасте просто необходимо получать 20-25 граммов животного жира (молочные продукты, яйца) в день.

Как питание влияет на состояние кожи

Состояние кожи напрямую зависит от питания. В первую очередь нам нужны активные антиоксиданты — витамины А, Е. Для молодости кожи также необходимы витамины группы В, 28 аминокислот, лецитин, фруктовые ферменты. Они помогают коже избавляться от старых и полуразрушенных клеток, стимулируют рост новых. Новая кожа всегда сияет молодостью.

Почему для здоровья кожи нужно пить много воды

Вода в жизни и молодости женщины играет огромную роль.

>>Просто о здоровье: как и когда правильно пить воду

Вода влияет на молодость кожи. Оптимально пополнять водный баланс после каждого похода в туалет. Так как в связи с женской физиологией мы ходим туда часто, то и пить тоже нужно чаще.

В коже, как и в других органах, существует каркас из эластина и коллагена, которому нужна вода — это гарантия упругости кожи.

Нехватка воды ведет к запорам, если кишечник долго не опорожняется, происходит интоксикация и на лице появляется сыпь.

Вода влияет на настроение, если мозг обезвоживается на 6-10%, начинается депрессия, если падает рН спинномозговой жидкости — начинается глубокая депрессия.

Вода влияет на фигуру. Можно с уверенностью сказать: все женщины с лишним весом обезвожены. Жир — это запас воды и энергии. Вода выводит водорастворимые токсины. Их в организме 80%, и если мы их не выводим естественным путем, то они будут выходить через кожу, разрушая ее по дороге.

В бане мы обильно потеем, поэтому токсины через кожу выходят в сильно разбавленном состоянии, не причиняя ей вреда. Но не забывайте в бане пополнять запас воды.

Без воды стремительно стареет наша внешность — ссыхается кожа, мутнеют ногти, становятся тусклыми и ломкими волосы. Август Вейсман написал теорию старения, которая называется «Теория жизненной изношенности». Одно из важнейших условий противостояния износу — пить нужное количество правильной воды с нужным рН.

Как противостоять возрасту

Физиологи всегда стараются конкретизировать: о возрасте чего идет речь — кожи, органов, волос.

В первую очередь возраст организма — это возраст здоровой клетки. Она либо жива и здорова, либо погибла. Природа подарила нам удивительный механизм регенерации — механизм молодости, механизм возобновляемости клеток.

Какие бы ни были в организме проблемы — он восстанавливается.

Например, клетки крови обновляются за 120-150 дней, кожи — за 20 — 28 дней, кишечника — за 3 дня.

Здоровой клетке нужно 28 аминокислот, 15 минералов, 12 витаминов, 3 полиненасыщенные жирные кислоты и 7 групп ферментов. 

Если изменить образ жизни и дать клетке все необходимое, то организм начнет омолаживаться, волосы — густеть, ногти — расти плотными и ровными. Кожа станет упругой, начнут выравниваться морщины. Не изменятся только черты лица, но они могут улучшиться.

Как факторы, о которых мы не догадываемся, влияют на красоту

Если женщине не хватает живой энергии от природы, это тоже отнимает красоту и способствует лишнему весу.

  • Важно наладить ритмы питания. Если их нет, то пища запасается в жир, как стратегический запас энергии на черный день.
  • Весной появляется возможность восполнить нехватку солнца, накопившуюся за зиму. Прогулки на свежем воздухе, солнышко в нужном количестве наполняют человека энергией и помогают сжигать жир. В воздухе аккумулируется много живой солнечной энергии. К тому же, не будем забывать, что кислород является активным окислителем при правильном дыхании.
  • Правильное дыхание не только наполняет наши клетки кислородом, тренирует внутренние органы (движение диафрагмы, сокращение межреберных мышц, растяжка межфасциальных связей), но и насыщает в прямом смысле тело энергией.
  • Душевное спокойствие. Как правило, все женщины, которые чего-то боятся или имеют скрытые страхи, имеют лишний вес. Организм делает запасы энергии на случай опасности. Провоцирует нас на это специальные стресс-клетки. Чем больше страха и беспокойства, тем больше их активность, а женская гормональная система этому активно помогает. Нередко бывает: вроде ничего особенного не едим, а вес не уходит. Перестаньте нервничать! Спокойный, уверенный организм не делает запасов, он знает, что завтра тоже будет еда.

Как пандемия коронавируса сказывается на нашей внешности

Непростая эпидемиологическая ситуация – источник постоянного стресса. И, даже если соблюдать все предписанные выше правила, без душевного комфорта внешней привлекательности не достичь. 

>>Важно знать: как повысить иммунитет в период пандемии?

Если вы хотите быть здоровой, в первую очередь нужно навести порядок в собственной голове. Ведь наши мысли управляют нашим телом. И далеко не всегда так, как мы это себе представляем.

За восприятие мира отвечает наша нервная система. А поскольку все мы живем в социуме — стрессов избежать невозможно, особенно в непростую коронавирусную эпоху.

Отсюда и последствия — стресс влияет на нашу фигуру, при нем происходит разбалансировка ритма и количества питания. Мы или заедаем горести, или игнорируем пищу вообще.

Что бы мы ни пытались делать, природа нас заставит начать с психологии. В медицине это здоровое нейрогуморальное функционирование и все, что с этим взаимодействует.

Как коронавирус влияет на здоровье волос

Помимо стресса, связанного с пандемией, сам вирус также может серьезно навредить организму. Для многих может стать неожиданностью, что, кроме общеизвестных губительных симптомов, одним из неприятных последствий заболевание может стать выпадение волос.

Как оказалось, это довольно распространенная реакция после COVID-19. Об этом рассказала сертифицированный дерматолог Мишель Грин.

По словам специалиста, коварный вирус становится серьезным испытанием, которое можно назвать «шоковой терапией» или же реакцией на стресс.

В этом случае жизненный цикл волос сокращается за неожиданно короткий период времени, после чего начинается так называемая «линька». Хорошая новость в том, что волосы могут отрасти снова, но это может занять время. 

Какие факторы ухудшают нашу внешность?

1. Курение. От него разрушается коллаген, эластин и нарушаются обменные процессы. Это касается не только кожи, но и всех внутренних органов. Старение органов — старение организма. Женщины в этом отношении максимально беззащитны.

2. Биоэнергетика. Любое излучение влияет на наше здоровье и красоту, защищайте себя от гаджетов. На сегодняшний день доказано вредное действие на кожу и глаза белого экранного света.

3. Лекарственная «самодеятельность». Не занимайтесь самолечением. Это чревато потерей ферментов, минералов, ухудшением качества волос, кожи, ногтей, приобретением аллергий, нарушением микрофлоры.  

4. Плохое настроение, апатия. Тут, как говорится, без комментариев — грустный и несчастный человек красотой не блещет.

Живите в состоянии внутренней радости и гармонии, будто каждый день у вас свидание. Улыбка на лице всегда будет держать наше настроение в позитиве, а эмоции окружающих – под контролем.

Читайте также: 

5 советов для женской красоты

Как сохранить женскую красоту

Фото: Мария ЛЕНЦ

9 сентября отмечается Всемирный день красоты. Красота – повсюду, она в любом творении, в закате и рассвете, в дожде и лучах солнца. Но женская красота, как и женская душа – загадка, которую пытаются разгадать и великие поэты, и знаменитые стилисты. Создана целая индустрия, которая изобретает все новые методики для сохранения здоровья и молодости женщин.

Дорогие женщины! Поздравляем вас с праздником! Специально для вас КП подобрал 5 советов лучших специалистов для сохранения красоты.

1. Правильный режим дня

Ни для кого не секрет, что режим дня влияет на здоровье женщины. Для сохранения красоты и здоровья женщине необходимо стараться засыпать до 23 часов, а просыпаться за 1-2 часа до рассвета. В утренние часы можно заняться медитацией, написанием утренних страниц, чтением, уборкой, заботой о своей коже, спортом или йогой, а также всем тем, что вы не успели сделать предыдущим вечером или в другие дни. Это самые важные элементы идеального режима дня для женщины. Выполняя всего два действия – ложась и вставая рано, вы в самые короткие сроки заметите, как ваша жизнь изменится до неузнаваемости.

Фото: Мария ЛЕНЦ

2. Полноценное питание.

Несмотря на увлечение женщин различными низкокалорийными диетами, специалисты сходятся во мнении, что для сохранения молодости и красоты женщине необходимо питаться полноценно, то есть соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Попадая в организм, каждое из этих веществ выполняет определённые функции, оказывая влияние на самочувствие, работу внутренних органов, вес человека и его здоровье в целом. И если соблюдать правильные пропорции, можно добиться хороших результатов в похудении, не прибегая к изнурительным тренировкам и голодовке.

Фото: Мария ЛЕНЦ

Все чаще красноярцы стали прибегать к услугам специалистов по питанию. Даже в муниципальных поликлиниках стали появляться диетологи. Специалисты советуют ни в коем случае не голодать и не использовать модные диеты из Интернета. Важно разобраться в каждой конкретной ситуации и вместе со специалистом выбрать для себя правильный путь для похудания.

3. Уход в домашних условиях и в салонах красоты

Иногда чтобы изменить свою жизнь, достаточно изменить цвет волос или прическу. А следить за кожей лица и тела не только важно, но и очень приятно: крема, маски, скрабы, гели и множество всяческих ароматных баночек можно найти в любой ванной комнате современной женщины.

Фото: Иван ВИСЛОВ

Одна из модных новинок этой осени – уход за кожей с помощью цвета.Цветотерапия активизирует регенерацию в тканях, поднимает иммунитет кожи, эффективна при лечении кожных заболеваний, подходит для любого типа кожи и возраста. Каждый цвет имеет свои лечебные свойства. Синий – антисептическое действие, зеленый – стимулирует иммунитет, красный – улучшает регенерацию всех тканей, желтый и белый – имеют антистрессовое воздействие, эффективны при лечении пигментации. Преимущества LED-терапии: комфорт, безболезненность, отсутствие побочных эффектов и реабилитационного периода, сочетание с химическими пилингами и с другими процедурами.

LED-терапию начали использовать в Центрах красоты нашего города. Например, в Красноярском Краевом Центре Врачебной Косметологии «Нефертити» советуют использовать эту новинку именно осенью, для повышения общего тонуса кожи.

Подробнее — http://nefer.ru

Адрес: г. Красноярск, ул. Весны, 15

Телефон: 8(391)255-18-20 или 255-99-17

Инстаграм: @nefertiti_center

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

4. Умеренные спортивные нагрузки

Последние исследования ученых показали, что умеренные физнагрузки помогают продлить молодость и даже способны разглаживать морщины. Доктор Марк Тарнопольски со своей командой из канадского Университета МакМастер проводил эксперименты на мышах. Половине грызунов в клетку ставили колесо, чтобы они бегали по 45 минут три раза в неделю. Остальных участников опыта лишили таких физнагрузок. Через 8 месяцев ученые подвели итоги. «Неспортивные» мыши заметно постарели: шерсть стала седой с проплешинами, мышцы дряблыми, объем мозга сократился. А бегуны как будто застряли в молодости: блестящая шерсть без седины, хорошо развитые мышцы, здоровое сердце и полноценный мозг.

Фото: Мария ЛЕНЦ

В Красноярске представлены разнообразные варианты для занятий физкультурой. Вы можете плавать в бассейне, заниматься в тренажёрном зале, выбрать групповые занятия йогой или пилатесом, попробовать кардио-нагрузки. Или просто приобрести палки для скандинавской ходьбы и освоить этот вид спорта самостоятельно или в группах, которых тоже очень много в нашем городе. Чтобы определиться, какие физические нагрузки подойдут именно вам, нужно посоветоваться с тренером в финтес-клубе и в зависимости от вашего состояния и цели, составить персональный план занятий.

5. Пластическая хирургия

Каждая женщина красива. Но иногда для того, чтобы это понять, нужно, как говорят психологи, «закрыть гештальт». Кого-то мучает горбинка на носу, а кому-то не дает считать себя королевой лишняя складка на талии. Для поднятия самооценки и придумана пластическая хирургия. Если вы задумались о пластической операции, то очень важно найти своего доктора и хорошую клинику. Помните, что важное решение вы можете принять только вместе с пластическим хирургом на персональной консультации! Уважающий себя доктор никогда не возьмется за операцию, если она не обоснована с врачебной точки зрения.

Решить — делать пластическую операцию или нет вы сможете после консультации в клинике, например доктора в Красноярском центре пластической хирургии зарекомендовали себя не только профессиональными хирургами, но и тонкими психологами.

Подробнее — http://krskmed.ru

Адрес: г. Красноярск, пр. Мира, д. 93

Телефон: +7 (391) 2-112-113

Выполняя эти нехитрые советы специалистов – соблюдая режим дня, занимаясь физкультурой, ухаживая за собой, вы сможете не только сохранить, но и приумножить свое здоровье. Будьте красивы, счастливы и любите себя!

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.

10 советов женщинам для их красоты и здоровья

Любая женщина хочет быть красивой, главное, в погоне за красотой, не растерять здоровье. В этой статье мы собрали десять советов, которые помогут женщинам быть и красивыми, и здоровыми.

1. Отдых. Здоровый крепкий сон не менее семи часов в сутки обеспечит нормальное функционирование как мозговой так и физической активности. Следует заметить, что организм отдыхает лучше при лунном свете. Днем сон не настолько полезен. Старайтесь ложиться в одно и то же время не позже 23-00 вечера. Кровать, на которой вы спите должна быть максимально удобной. Также для удобства можно купить трикотажные простыни на резинке. Помещение перед сном лучше проветрить, тогда от отдыха вы извлечете максимум.

2. Смывайте косметику с лица сразу по приходу дамой. Кожа должна дышать. Слой макияжа нарушает естественные обмены веществ. Если нет такой возможности, то хотя бы очищайте ее перед сном. Это залог свежего вида с утра. В летний период лучше вообще ограничить использование декоративной косметики. Достаточно будет увлажняющего крема.

3. Питаемся правильно. Нет нет, ограничивать себя от любимых вкусняшек вовсе не стоит. Достаточно убрать из рациона или свести к минимуму вредные для здоровья продукты. А именно: фаст-фуд, маргарин, чипсы, лимонады, копчености, мясные полуфабрикаты, консервы, кофе (имеется в виду в больших количествах), энергетические и спиртные напитки. Они способны нарушить работу организма в целом, что скажется и на внешнем виде. Плюс данные продукты способствуют накоплению лишних килограммов.

4. Активный образ жизни. Движение не только жизнь, но и свежий вид, тонус, настроение. Взбодриться с утра поможет легкая гимнастика. Это так же по способствует дальнейшей налаженной работе организма.

5. Долой плохое настроение. Старайтесь, что бы вас окружали только приятные вам люди. Перед выходом из дома улыбнитесь себе в зеркало. Не загружайтесь постоянными мыслями о накопившихся проблемах. Или не допускайте их появления или решайте по мере возможности и поступления. Помните: ничего не решаемого не существует, а ваша ситуация тест на выносливость. В конце концов вы сильная личность!

6. Чистые волосы – это правило выполняющееся априори. Никогда не допускайте форс-мажорных обстоятельств, когда нужно выглядеть на высоте, а волосы не ахти. Пускай лучше эти обстоятельства не застигнут вас в расплох. Следите за чистотой своей шевелюры.

7. Ухоженные ногти визитная карточка любой женщины. Красивый маникюр добавит уверенности и настроения.

8. Подбирайте свой гардероб заранее. Во первых это нужно во избежания спешки при сборах, а во вторых будет время додумать детали.

9. Пользуйтесь парфюмом. Любимый аромат сделает ваш день более уютным и светлым.

10. Нет вредным привычкам. Если таковые имеются, старайтесь свести их на нет. Это отражается на вашей красоте и здоровье.

Уроки красоты: основные хитрости, секреты и советы для женщин

Уроки красоты: основные хитрости, секреты и советы для женщин

Во все времена в любой стране мира женщины стремились к молодости и красоте. Благодаря всеобщим стараниям достичь идеала женственности, возникли и процветают косметическая и парфюмерная промышленности. Наряду с тотальным засильем брендовой продукции по уходу за телом, лицом и волосами остаются популярными и рецепты народной косметологии, оставшиеся от бабушек-прабабушек. Все чаще дамы стремятся снизить затраты, прибегая к бюджетным средствам и лайфкакам.

 

 

Смотрите лучшие видео уроки красоты и ухода за внешностью для девушек и женщин на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.

 

10 секретов из Кореи

 

В последнее время среди европейских девушек усиливается интерес к корейским рецептам молодости. В 50 кореянки выглядят на 30 лет моложе, а кожа излучает молодость и здоровье. Многие процедуры выглядят непривычно, но действительно эффективны (например, правило 10 секунд, массаж с горячим полотенцем или коконами шелкопряда, джамсу как способ нанесения макияжа для идеально свежего вида, пена для бритья против акне и периодических высыпаний, листы нори как маска для лица, пластыри от прыщей, лимонный сок от веснушек и пигментации). 

 

Правила красоты француженок

 

Француженки в любом возрасте выглядят сногсшибательно и элегантно. Среди звездных примеров – Одри Тоту, Марион Котийяр, Изабель Юппер. Простые бьюти-правила французского шарма доступны абсолютно всем.

  1. «Нет» контурингу и «да» природной красоте лица (минимум косметики, нюдовый мэйкап, тонкий слой туши днем и легкий смоки вечером).
  2. Небрежность, естественность и свобода в создании образов (прическа, макияж, сочетание вещей и аксессуаров).
  3. Красная помада, которая молодит в любом возрасте.
  4. Простой дизайн ногтей (коротко стриженные, покрытые прозрачным лаком).
  5. Дорогая уходовая косметика для волос вместо фена и стайлинговых средств (питающие маски, эфирные масла, расчески из натуральных материалов).

Лайфхаки моделей

 

Работа девушек-моделей связана с внешностью, за которой нужно тщательно следить. Чтобы быть на высоте, нужно ежедневно заботиться о внешней привлекательности и здоровье. Главное правило моделей – исключить макияж из повседневной жизни и использовать «боевую раскраску» только в случае выходов или рабочих мероприятий. То же касается шевелюры. Профилактика второго подбородка во время пользования смартфоном и гаджетами – вторая часть ежедневного моциона. Интересный вариант экономии времени – использование масок для локонов в дороге (нанесенное средство «работает» длительное время, не отрывая хозяйку от более важных дел).

 

Эффективные копеечные бьюти-средства

 

Отличная альтернатива спа-процедурам – проверенные временем и испытанные старшими поколениями в отсутствие нынешнего изобилия средств. Отрастить супердлинные локоны поможет аптечная настойка мяты перечной. Приготовить невероятно ароматный скраб для тела можно их кокосовой стружки и сахара с добавлением нерафинированного растительного масла (кокосового, льняного, оливкового, грецкого ореха и т.п.). Эффективный антицеллюлитный крем изготовить из тюбика самого дешевого детского крема, четырех таблеток мумиё, 10 капель эфирного масла апельсина и такого же количества настойки мяты перечной или красного перца (в зависимости от желаемого эффекта – охлаждающего или согревающего). Нанесенная метилурациловая мазь толстым слоем на ночь поможет быстро восстановить потрескавшиеся губы. 

 

 

Советы Vogue

 

Глянцевый журнал Vogue (название переводится буквально как «мода») знает все о красоте и стиле. Редакция часто делится секретами ежедневного ухода селебрити. В ролике диджей и модель Дарья Малыгина покажет интересные штучки, касающиеся естественного «макияжа без макияжа». Как использовать профессиональные средства, в каком порядке и количестве наносить, как правильно подобрать оттенки тонального, помады и блеска, теней, консилера, румян, пудры.

 

Уход за шеей

 

Шея – важная деталь внешности. Шейная зона с декольте – один из двух маркеров возраста, стареет быстрее других участков и сильно выдает возраст. Обычно выглядит на 5-7 лет старше лица из-за меньшего количества сальных желез, слабой выработки коллагена и повышенной динамической нагрузки. Существуют специальные меры, помогающие предотвратить и бороться с дряблостью, глубокими складками и сухостью кожи шеи: усиленное очищение, тонизирование, питание, увлажнение и защита кремами, регулярные маски и упражнения, укрепляющие мышц.

 

 

Уход за руками

 

Руки –второй после шеи маркер женского возраста. Важно сохранять часть тела нежной, по-аристократически белого цвета. Уходовые мероприятия должны стать системой. Скрабирование и пилингование, обертывания и масочки, парафиновые аппликации, отбеливание, питание кремом, аккуратный маникюр – перечисленные салонные процедуры можно воспроизвести в домашних условиях и иметь аналогичный результат.

 

Как ухаживать за волосами

 

Густая шевелюра всегда считалась ключевым украшением дамского облика. Начинатьзаботиться о локонах нужно как можно раньше, сохраняя природную густоту и блеск. Если природа обделила пряди подобными характеристиками, регулярные рутинные усилия помогут достичь нужного идеала. Здоровье волос начинается с методичного мытья с использованием кондиционеров, масок и бальзамов. Затем важно бережно высушить и расчесать.

 

 

Как правильно расчесываться

 

В старину расчесывание считали частью магического ритуала, связанного с особо сильной энергетикой длинных волос.  Некорректное расчесывание может лишить пряди гладкости, шелковистости и блеска. Следует четко понимать устройство и структуру волоса для обеспечения максимально физиологичного и полезного расчесывания, которое приглаживает чешуйки, исключает травмирование кожи, луковиц и концов. Правильный выбор стайлинговых средств, расчесок и методик обеспечит шикарную прическу даже без укладки.

 

Древние рецепты молодости Клеопатры

 

Последняя царица Египта оставила солидное наследство в виде рецептов, которые проверила лично. Секреты очарования первой красавицы Нила – молочно-медовые ванны, овсяное мыло, яичный шампунь, пилинг из соли и сливок, маски из глины, тоники на основе розовой воды и сока алоэ. Недаром великие мужчины теряли головы! Клеопатра прославилась как автор многих научных трудов, в том числе посвященных косметике. Древние рецепты остаются актуальными по сей день и идут на пользу женщинам всех возрастов.

 

 

Бьюти советы

Научиться заботиться о собственной внешности самостоятельно – залог очарования и обаяния в любой жизненной ситуации. Психологи утверждают: ухоженные люди имеют больший успех при знакомстве, вызывают большее доверие у собеседника, быстрее добиваются успеха в карьере. 

 

Как сохранить здоровье и красоту после 50..? – NEO-Сlinic Тюмень

Красота стоит того, чтоб за не бороться.
Софи Лорен

София Лорен (75 лет) с актрисой Джоан Кол линз в июне 2009 года

В современном мире положение женщины, в отличие от прошлых веков, изменилось. Контроль за рождаемостью и планирование семьи стали неотъемлимой частью жизни женщины и способствуют ее долголетию. Мировая статистика подтверждает постарение населения Земли. Нельзя не согласиться, что долголетие приветствуется в обществе, в котором больше всего ценят молодость и больше всего бояться старости. Концепция ВОЗ гласит, что для полноценной жизни в пожилом возрасте необходимо хорошее самочувствие.

Активная жизненная позиция, успешная карьера, востребованность в обществе, гармоничная личная и интимная жизнь женщины в достаточно зрелом возрасте, в котором она проводит треть жизни, ставят задачу врачам разных специальностей сохранить здоровье и красоту женщины в этом возрасте и обеспечить профилактику заболеваний, связанных с дефицитом эстрогенов.

Одним из факторов, значительно влияющих на качество жизни в переменопаузе, наряду с заболеваниями на фоне дефицита эстрогенов являются негативные изменения внешности.

Известно, что кожа, волосы, жировая ткань являются органами –мишенями для половых гормонов. Установлено наличие стероидных рецепторов в ядрах клеток поверхностного слоя кожи, в клетках дермы, сальных и потовых железах, волосяных фолликулах, внутренней оболочке сосудов кожи. Эстрогены оказывают большое влияние на кожу – стимулируют процессы обновления поверхностного слоя кожи, антиоксидантные и противовоспалительные процессы. Экспериментально доказано, что эстрогены регулируют уровень гиалуроновой кислоты, синтез коллагена, кровоснабжение в коже, повышая ее эластичность и содержание воды в ней (гидратацию), снижают активность сальных желез, стимулируют временное или постоянное пигментообразование, сглаживают кожный ответ при аллергических реакциях.

Оскароносная британская актриса русского происхождения Хелен Миррен, урожденная Елена Миронова — 65 лет. Ее классическая красота продолжает очаровывать мужчин во всем мире, а фотосессия в бикини заставляет завидовать миллионы женщин.

Эстроген имеет первостепенное значение для жизнедеятельности женского организма. Поэтому его значительное уменьшение и изменение гормональных взаимоотношений у женщин в переменопаузе оказывают непосредственное влияние на физическое, психическое состояние женщины и ее внешность. Одним из следствий дефицита эстрогенов является нарушение синтеза коллагена и гиалуроновой кислоты, снижение темпа обновления клеток поверхностного слоя кожи, снижение толщины водно-липидной пленки кожи и повышения испарения воды из промежуточных слоев кожи, склерозирование сосудов кожи и нарушение ее питания. Такой дисбаланс в коже при дефиците эстрогенов ведет к сухости и истонченности кожи, появлению морщин, ухудшению цвета, избыточному шелушению, появлению пигментных пятен , возрастных кератом и гиперкератоза.

Кроме того при снижении эстрогенов в переменопаузе доминирую мужские половые гормоны (андрогены), которые в норме в организме женщины вырабатываются в небольшом количестве. В период постменопаузы эффекты андрогенов больше не компенсируются действием эстрогенов, и в облике женщины появляются мужские черты – волосы на голове редеют, а на лице может появиться избыточное оволосение («дамские усики»), Кроме того гормональный дисбаланс в период постменопаузы изменяет углеводный и жировой обмен – увеличивается масса тела, перераспределение жира происходит по мужскому типу (жир откладывается на животе, а руки и ноги остаются худыми) из-за доминирующего влияния андрогенов в этот период жизни женщины. Так же имеется тенденция к задержке жидкости в организме из-за изменений водно-солевого обмена, которая проявляется отеками или ощущению тяжести и также приводит к увеличению массы тела.

Татьяна Веденеева — 56 лет. Передачу «Спокойной ночи, малыши» уже не ведет, но выглядит хорошо.

Таким образом, именно старение кожи, изменения внешности, увеличение веса являются самыми заметными и видимыми изменениями, говорящими о возрасте женщины. Как же сохранить красоту и молодость внешнего облика, защитить организм от быстрого старения и болезней пожилого возраста?

Ключевым моментом в решении этих задач является восстановление гормонального баланса, восполнение дефицита эстрогенов. Большие возможности у заместительной гормональной терапии (ЗГТ) в настоящее время. Основными критериями выбора ЗГТ являются высокая эффективность, возможность комплексной коррекции дефицита половых гормонов, безопасность при длительном применении и максимальное влияние на качество жизни. На сегодняшний день ЗГТ является наиболее эффективным методом терапии менопаузальных нарушений, подбирается индивидуально каждой женщине после тщательного обследования, что обусловливает ее высокую эффективность и минимальные возможные побочные проявления.

Прием препаратов ЗГТ с одновременным косметологическим воздействием на кожу восстанавливает кожный барьер и нормализует гидролипидный баланс кожи, замедляется атрофия и деградация кожных структур, стимулируется неоколлагеногенез в коже, предотвращая ее разрушение, тормозятся процессы старения в коже. Таким образом, совокупные воздействия гинекологов и косметологов позволяют достичь отличных результатов, помочь женщине замедлить процессы старения и сохранить компенсаторные механизмы, заложенные в физиологии организма.

Шэрон Стоун (51 год) появилась топлес на обложке Paris Match. Регулярно занимается спортом, увлекается аромотерапией. Ежедневно принимает расслабляющие ванны с солями Мертвого моря и посещает массажистов. Ест все, что душе угодно, особенно налегая на темный шоколад.

Но качество жизни и внешний облик в период постменопаузы во многом зависят и от самих женщин. Они должны понимать, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия им придется приложить определенные усилия, возможно даже несколько изменить свой обычный образ жизни – питание и физическую активность. В этом случае бесценные советы по питанию могут дать женщине диетолог и терапевт.

Безусловно, женщины, принимающие ЗГТ в постменопаузе, имеют более здоровую и молодую кожу, изменения их фигуры менее заметны или вообще отсутствуют, общее самочувствие, настроение, физическая активность более позитивны в сравнении с женщинами, не получающими ЗГТ. Кроме того нужно учитывать тот не маловажный факт, что заместительная гормональная терапия избавляет женщину от многих заболеваний и проявлений климактерического периода, а так же профилактирует многие заболевания пожилого возраста.

Известные женщины за 50 лет

Используемые источники информации:

Сметник В.П. Физиология климактерия. Медицина климактерия. 2010.
Вихляева Е.М. Руководство по эндокринной гинекологии. 2000.
Аравийская Е.Р. Особенности изменений кожи в менопаузе и тактики дерматолога при ведении пациенток. //Тезисы 7 Всероссийского съезда дерматовенерологов. -2001.
Brincat M. Moniz C. Sex hormones and skin collagen content in postmenopausal woman\\Br.med.J 1999
Grosman N. Hvidberg E. The effect of oestrogenic treatment on the acid mucopolysaccharide pattern in skin of mice/ Act Pharmacol Toxicol\\ 2000
Baumann L. Cosmetic dermatology.- New York: McGraw-Hill 2002
Christiansen C. Effects of 17-b-oestradiol plus different doses of drospirenone on adipose tissue, adiponectin and atherogenic metaboltes in postmenopausal women\\2005.

Читать «Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия» — Титова Валентина — Страница 1

Валентина Титова

Книга мудрости для женщин. 3999 советов, рецептов, упражнений для красоты, здоровья и благополучия

Предисловие

Порой современная женщина задумывается: «Как же сложно быть этой самой женщиной». Причем действительно самой. Реклама и телевидение пропагандируют образ такой успешной женщины в лице моделей, актрис, которому не так-то легко соответствовать?

Для женщины это значит, что она должна быть идеально ухоженной, красивой, стильной, образованной, должна успешно сделать себе карьеру и в то же время следить за тем, чтобы ее муж был всегда сыт/доволен/верен, а дети никогда не болели и получали хорошие оценки в школе. А тут… На маникюр не хватает времени, на модный клатч – денег, на работе очередной аврал, муж недоволен от недостатка внимания, ребенок хнычет из-за поломанной игрушки. А тебе и вовсе не до того, у тебя суставы разнылись из-за плохой погоды.

Проблем современной женщины не счесть. И, хоть никто и не заставляет вас полностью соответствовать красивой рекламной картинке, подтянутой и отредактированной в фотошопе, эта картинка заставляет задуматься о том, что за собой следить действительно нужно. Ведь как приятно посмотреть на подтянутую обаятельную женщину со свежей кожей и красивыми волосами. Но ведь такой образ влечет за собой целую вереницу вопросов и моментов, которым обязательно нужно уделить время.

На каждую проблему есть свое изящное решение. И так хочется, чтобы в сложной ситуации рядом оказался помощник, который обстоятельно, по порядку, объяснил бы тебе, что к чему: как выкроить время на наведение красоты, деньги на обновки, привести мысли, действия и отношения в порядок.

Эта книга – и есть такой советчик для женщины. Консультация по всем возможным вопросам, советы и подсказки во всех мыслимых затруднительных ситуациях. Книга расскажет вам, какие фитнес-упражнения лучше подобрать для вашей фигуры, как наладить отношения со свекровью, пережить измену любимого, выбрать для себя идеальную стрижку и диету. Здоровье, психология, философия отношений, мода и красота – обо всем этом вы прочитаете здесь в подробностях.

Книга построена по принципу справочника, и вам не придется перелистывать долго страницы в поисках нужной вам информации. Здесь есть все, что необходимо знать современной успешной женщине. Остается лишь открыть книгу на нужной странице…

Глава 1. Здоровье

Говоря о женском здоровье, нельзя не упомянуть такой важный фактор, как здоровый образ жизни. Во многом от здоровья женщины зависит здоровье ее ребенка и последующих поколений. Некоторые женщины списывают свою невнимательность к здоровью на быстрый ритм жизни, мол, заниматься собой совсем некогда. На самом деле, кто хочет подумать о своем здоровье – ищет возможность, а кто не хочет – ищет оправдания.

Существует несколько основных принципов здорового образа жизни. Первый принцип (и, наверное, самый главный) – это правильное питание.

Правила здорового питания:

1) Не увлекайтесь так называемыми «быстрыми» диетами, которые позволяют сбросить несколько килограмм за день. Если у вас есть необходимость – составьте для себя постоянную диету, которая будет обеспечивать вас необходимыми веществами и в то же время улучшит ваш внешний вид. Или же устраивайте себе разгрузочные дни, которые не будут иметь отрицательного влияния на ваше здоровье.

2) Откажитесь от частого употребления алкоголя (можно позволить себе бокал хорошего вина в день, но не более), уменьшите количество сладостей и жиров в своем рационе, употребляйте побольше овощей, фруктов.

3) Откажитесь от быстрых перекусов. Если вам не хватает времени пообедать или позавтракать полноценно, съешьте йогурт, яблоко, банан или выпейте бутылочку кефира.

4) Немного не доедайте. Лучше выходить из-за стола с ощущением легкого недоедания, чем с набитым до отказа животом.

5) Не употребляйте еду за просмотром телевизора или фильмов на компьютере (особенно лежа), исключите поздние ужины.

Вторая важная составляющая здорового образа жизни – это движение. И даже не заговаривайте о том, что на спортзал нет денег, а на домашнюю зарядку – времени. Утренняя зарядка всегда актуальна для тех, кто хочет держать себя в форме.

Несколько простых правил поддержания себя в хорошей физической форме:

1. Начинайте утро с зарядки. Несколько упражнений с утра обеспечат вам хорошее настроение и легкость в всем теле.

2. Побольше гуляйте пешком. Если вам до работы – всего пара остановок на автобусе, проделайте их пешком. 20 минут прогулки перед сном улучшат ваше пищеварение, снимут усталость и обеспечат крепкий хороший сон.

3. Если у вас сидячая работа, разнообразьте ее маленькими физическими нагрузками.

4. Проводите побольше времени на свежем воздухе со своими друзьями или семьей.

Фитнес, правильное питание и отсутствие неприятных болезней – вот залог долгой здоровой жизни. Обо всем этом читайте дальше.

Фитнес. Движение в гармонии с телом

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» – соответствовать, быть в хорошей форме) – в более широком смысле – это общая физическая подготовленность организма человека. Существует очень много видов фитнеса, каждый из них задействует группы мышц по-разному и основан на разных принципах, но смысл любых физических упражнений один – сделать человека более выносливым, гибким и здоровым.

Советы при занятии фитнесом

– Каждое занятие начинайте с разминки. Тело необходимо разогреть перед нагрузками. Так вы достигните значительно лучшего эффекта.

– Работайте над собой регулярно. Политика «неделю хожу – две недели отдыхаю» подходит для работы на заводе, но не для работы над своим телом. Если вам сложно заниматься часто, уменьшите количество часов в неделю до такого уровня, чтобы продолжать поддерживать себя в форме, но и чтобы не загонять себя до седьмого пота. Два занятия по 30—40 минут в неделю достаточно для поддерживающего уровня.

– Постепенно увеличивайте нагрузку. Если вы изначально вообще никогда не работали над своим телом, начинайте с малого количества упражнений. Но без развития вы рискуете навсегда остаться незавершенным идеалом красоты. Поэтому потихоньку увеличивайте свою нагрузку.

– Не истязайте себя. Вы занимаетесь прежде всего для себя, для улучшения своего самочувствия. Поэтому не стоит увлекаться тяжелыми нагрузками и длительными тренировками, если тело кричит «нет».

Виды фитнеса

Аэробика

Аэробика, или ритмическая гимнастика – вид фитнеса, основу которого составляют движения под ритмичную музыку. Комплекс упражнений по аэробике включает в себя бег, ходьбу, упражнения на гибкость, а также различные прыжки.

Базовые упражнения аэробики

Упражнение № 1.

Задействованные группы мышц: руки

Исходное положение: упор лежа, ноги прямые

1. Руки расставьте чуть шире плеч, спину держите прямо.

2. На вдохе вытяните вперед правую руку и одновременно с ней поднимите вверх левую ногу.

3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

4. Выполните 2–3 подхода по 8–12 раз для каждой стороны.

Упражнение № 2.

Задействованные группы мышц: ноги

Исходное положение: ноги чуть шире, чем на ширине плеч, носки разверните на 45 градусов.

1. Согните ноги в коленях и полуприсядьте.

2. Руки согните в локтях, локти над коленями.

3. Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом оставляйте согнутыми.

4. Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой.

Упражнение № 3.

Задействованные группы мышц: ноги

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

  • Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
  • Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
  • Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

  • Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
  • Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
  • Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
  • Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

8 простых советов по красоте, которые должна знать каждая женщина

Женщины любят советы по красоте и всегда ищут великолепные уловки, которые сделают ваши волосы блестящими, а кожу безупречной. У нас есть обзор лучших приемов красоты, которые должна знать каждая женщина

1) Используйте зеленый чай для красоты


Зеленый чай не только чудесное средство для детоксикации, но и чудесное средство для вашей кожи. Пакетики зеленого чая помогают уменьшить отек и сделать кожу жесткой. Если положить их на закрытые глаза, охлажденный чай в пакетиках поможет избавиться от неприятных темных кругов под глазами.Попробуйте, и вы узнаете.

2) Масло сладкого миндаля для удаления помады

Стойкая помада — это счастье на долгий рабочий день, но простая идея по ее удалению нас беспокоит. Воспользуйтесь этим простым советом, как избавиться от него: просто нанесите немного масла сладкого миндаля на ватный диск и нанесите его на губы. Супер дешевый по сравнению с этими дорогими средствами для снятия макияжа, этот совет наверняка беспроигрышный вариант.

3) Купить некондогенные продукты


Есть много вещей, связанных с подростками, которые вызывают у нас ностальгию, прыщи, конечно, не среди них.Эти крошечные пятна на вашем лице очень разочаровывают и деморализуют. Единственное, что осталось — скрыть и скрыть их с помощью макияжа. Эта временная стратегия выживания может иметь катастрофические последствия в долгосрочной перспективе. Покупая косметику, особенно если у вас жирная кожа, убедитесь, что вы используете продукт, не вызывающий конденсации. Некондогенные продукты менее подвержены раздражению кожи или закупорке пор. Эти продукты не вызывают закупорку пор и не предотвращают появление раздражающих прыщей.

4) Вазелин для улучшения формы бровей


Брови иногда могут вести себя неуклюже.Вы можете укротить непослушные брови, просто нанеся на них немного вазелина, а затем используя кисть для бровей, чтобы придать им форму. Готово!

5) Массаж кокосовых волос перед мытьем


Волосы — одна из самых привлекательных и в то же время экспериментируемых частей женского тела. Кудри, выпрямление и окраска волос, наши волосы справляются со всем этим. При всем том ущербе, который мы им наносим, ​​питание ваших волос приобретает первостепенное значение. Легкий массаж с небольшим количеством кокосового масла за десять минут до мытья головы может сделать ваши волосы чудесными.Сделайте ваши волосы красивыми и блестящими с помощью этого несложного усилия.

6) Провести тест на окрашивание волос


Краска для волос содержит химическое вещество под названием парафенилендиамин, которое у некоторых может вызывать аллергию. Чтобы предотвратить эту ненужную реакцию, рекомендуется провести тест на исправление. Нанесите цветное пятно за ухо и оставьте его на 24 часа, чтобы проверить, нет ли у вашей кожи аллергии на этот продукт. В конце концов, профилактика лучше лечения.

7) Не обрезать кутикулу


Ухаживая за руками, никогда не обрезайте эти тонкие полоски, называемые кутикулами.Почему? Эти кутикулы действуют как защитная пленка, и если их разрезать, вы не будете защищены от бактерий или даже инфекции. Чтобы предотвратить заражение, отодвиньте кутикулу после принятия ванны, нанесите лосьон и все готово.

8) Промыть холодной водой


Безупречная кожа — это то, к чему стремится каждая девушка. Для этого необходимо увлажнение вашего тела изнутри. Очищайте лицо не реже двух раз в день холодной водой. Избегайте предупреждения воды, поскольку она открывает поры, позволяя грязи проникать в них.И не забудьте выпить не менее восьми стаканов воды, чтобы ваша кожа оставалась гладкой и сияющей.

И последнее, но не менее важное: всегда носите в носу ту кривую, которая называется улыбкой. В конце концов, это лучший макияж, который может носить девушка.

75 лучших советов по красоте — советы по макияжу, уходу за кожей и волосами для женщин

Getty Images

Вы будете сиять лучше всего с этими идеальными советами по красоте, собранными в журналах Woman’s Day за последние 75 лет.

Просмотр галереи

75 Фото

1 из 75

Nix Roots

Закамуфлируйте корни, зигзагообразно изгибая деталь, а не выпрямляя ее.

2 из 75

Общайтесь со своим стилистом

Говорите своему стилисту прямо, чего вы хотите, и приносите фотографии из журналов о стилях, которые вам нравятся.

3 из 75

Расчесывайте волосы от корней до кончиков

Расчесывайте волосы от корней до кончиков каждую ночь. Благодаря этому натуральные масла распределяются по стержню и придают волосам здоровый блеск.

4 из 75

Краска Натуральный

Самостоятельно красить? Не делайте слишком резких изменений.Оставайтесь в пределах одного-двух оттенков вашего естественного цвета.

5 из 75

Расчесать это

Расчесывайте влажные волосы, как профессионалы: возьмите по горстке и работайте от центра к кончикам, затем от головы к центру.

6 из 75

Следи за своей спиной

Никогда не позволяйте стилисту вмешиваться в естественную линию роста волос на вашей шее.Волосы там волнистые и будут торчать, когда вырастут.

7 из 75

Пусть твои волосы сияют

Всегда смывайте кондиционер (который должен попадать на кончики волос) холодной водой, чтобы запечатать кутикулу и придать блеск.

8 из 75

Защита от повреждения солнцем

Защитите волосы от солнечных лучей шарфом или шапкой.

9 из 75

Сон на шелке или атласе

Спите на шелковой или атласной наволочке, чтобы дыхание продолжалось несколько дней.

10 из 75

Измени свою роль

Измените свою часть, чтобы увеличить тело и объем.

11 из 75

Стряхните волосы с шляпы

Чтобы зафиксировать шляпную головку, наклонитесь и несколько раз покачайте головой.Затем проведите пальцами по волосам, чтобы добавить объема. Для еще большей гладкости нанесите на щетку с натуральной щетиной лак для волос, наклонитесь и слегка почистите щеткой снизу.

12 из 75

Избегайте завивки

Избегайте завивания: используйте только расческу с широкими зубьями, особенно когда волосы сухие.

13 из 75

Тщательно выбирайте шампунь

Если вы красите волосы, ищите шампуни и кондиционеры без сульфатов, которые не содержат агрессивных моющих средств.

14 из 75

Избавьтесь от Flyaways

Не позволяйте волосам расплываться! Распылите Static Guard на расческу или щетку. Или разгладьте голову антистатической салфеткой для сушки.

15 из 75

Красивые брови

Смягчите кожу перед выщипыванием ватным диском, смоченным теплой водой или кремом.

16 из 75

Сорвать их

Выщипывание по направлению роста волос.

17 из 75

Заполнить пробелы

Не меняйте место, где ваши брови выступают, и никогда не закрашивайте всю бровь. Вместо этого просто заполняйте дыры.

18 из 75

Палка с заостренным карандашом

Используйте только сторону заостренного карандаша для бровей, а не заостренный кончик, чтобы не проводить жесткую линию.

19 из 75

Гладкие волосы для бровей

Для непослушных бровей нанесите лак для волос на старую зубную щетку, затем расчешите брови вверх и наружу.

20 из 75

Яркие глаза

Осторожно ухаживайте за кожей вокруг глаз. Это самая нежная часть вашего лица. Очищайте осторожно; промокните, никогда не трите.

21 из 75

Глаза De-Puff

Уменьшите отечность глаз, брызнув холодной водой или наложив холодный компресс (кубики льда на мочалке): 15 секунд включить, 15 секунд выключить.

22 из 75

Держи голову прямо

Нанося тушь, не опускайте подбородок — так тушь попадает на веко.

23 из 75

Prime Your Lids

Нанесите тени для век, чтобы они оставались на месте, нанеся на веки увлажняющий крем и тональный крем.

24 из 75

Используйте безымянный палец для увлажнения

Всегда наносите увлажняющий крем или консилер на область вокруг глаз безымянным пальцем.Он оказывает наименьшее давление на кожу.

25 из 75

Держите нижние ресницы чистыми

Никогда не наносите тушь на нижние ресницы; он отбрасывает тень на область под глазом, делая область более темной.

26 из 75

Светлые тени для век открывают глаза

Откройте глаза: нанесите светлые тени для век (например, цвета слоновой кости или золота) чуть выше линии роста ресниц и вдоль внутренних уголков глаз.

27 из 75

Предотвращение появления пятен на подводке для глаз

Не допускайте растекания подводки-карандаша, нанеся на карандаш пудровые тени (подходящего или немного более темного оттенка).

28 из 75

Попробуйте Браун

Используйте коричневую тушь для ресниц, чтобы сделать дневной образ мягче.

29 из 75

Очистить все

Не трогайте свое лицо без надобности.Вырывы могут быть вызваны вашими собственными пальцами.

30 из 75

Нанести крем под углом вниз

Нанесите крем или очищающее средство легким нажатием вверх, но не вниз. Нежная кожа со временем достаточно легко обвисает.

Реклама — продолжить чтение ниже

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

30 истин о красоте, которые должна знать каждая женщина до того, как ей исполнится 30

17. Никаких лишних грубостей.

Мы знаем, что вы просто пытаетесь выглядеть сияющим и отполированным, но слишком сильное натягивание и трение не приносит вашей коже никакой пользы, особенно в совокупности с течением времени. При очищении думайте о массаже, а не о скрабах (вот еще много подробностей о том, как правильно мыть лицо).Пэт, не трите потом полотенцем. И нет энергичное втирание средством для снятия макияжа с глаз. «Вот трюк, который используют модели: смочите ватный диск перед использованием средства для снятия макияжа с глаз, чтобы убедиться, что оно не перетягивает кожу вокруг глаз», — говорит Сюзанна Твигг-Галвин, директор салона Daniel Galvin Jr. в Великобритании.

18. Снимите полотенце для волос.

Правило отсутствия шероховатости также полезно для волос. «Не трите волосы полотенцем, чтобы высушить их», — говорит парикмахер Вероника Нуньес.«Это делает кутикулу грубой, что приводит к вьющимся волосам. Вместо этого скрутите волосы, чтобы удалить воду, и промокните полотенцем, чтобы защитить кутикулу и предотвратить ломкость». А еще лучше использовать старую футболку или даже бумажное полотенце, чтобы промокнуть воду с нулевым трением — трюк, который мы постоянно слышим от стилистов, специализирующихся на завитках (потому что он действительно работает!).

19. Бронзер и порошок лучше всего использовать стратегически.

Бронзер прошел долгий путь, и мы не уверены, как мы когда-либо переживали усталые утра без него.Но остерегайтесь ошибки, если вы нанесете ее на все лицо, что может быстро перерасти в ситуацию умпа-лумпы. Визажисты редко используют это таким образом; вместо этого они бронируют только верхние точки лица, на которые падает солнце (лоб, нос, подбородок), а также внешние края для эффекта похудания. Точно так же порошковая присыпка по всему лицу может быть частью вашей подростковой рутины, когда ваша кожа очень жирная, но это может приглушить ваше сияние по мере созревания кожи. Сосредоточьтесь только на областях, склонных к сиянию, таких как подбородок, нос и лоб, не оставляя пудры на щеках и в области вокруг глаз.

20. Знайте, когда НЕ заниматься своими руками.

Большинство историй, которые мы слышим об обесцвечивании волос в домашних условиях, не имеют счастливого конца. Мы не можем обвинять девушку в том, что она однажды попробовала сделать косметический прием своими руками (, может быть, дважды), но в конце концов вы понимаете, что стоит инвестировать с умом, чтобы не делать все самостоятельно. «Оставьте большие услуги профессионалам — такие как коррекция цвета волос и лазерное лечение», — говорит Джулианна Карелл, младший редактор цифрового редактора красоты. Другие пункты, которые мы добавим в этот список: удаление гель-лака с ногтей, подравнивание челки, микродермабразия и формирование бровей.

21. Отрастающие волосы требуют их стрижки.

Мы знаем, что этот совет всегда звучит нелогично, но это правда, потому что поврежденные концы в конечном итоге более легко раскалываются и отламываются. «Если вы пытаетесь отрастить волосы длиннее, важно часто подстригать, чтобы секущиеся концы не расслоились слишком далеко, — говорит Брайан Зинно, директор по образованию салона Антонио Прието в Нью-Йорке. «Просто убедитесь, что вы растете больше, чем подрезают.В среднем волосы вырастают на полдюйма в месяц, поэтому через два месяца вы можете просто протереть пыль, убрав от восьмой до четверти дюйма ». Кроме того, здоровые кончики выглядят намного лучше.

15 Красота Советы, которые могут заставить любую девушку вздохнуть от возбуждения

Большинство женщин в мире беспокоятся о своей внешности и всегда хотят выглядеть безупречно. Индустрия красоты быстро развивается, но большинство товаров стоят дорого, а косметические процедуры в большинстве случаев обходятся стороной. стоить руки и ноги.Хорошая новость в том, что мы всегда можем заменить их бюджетными лайфхаками, зачастую более эффективными, чем дорогие косметические средства и салонные процедуры.

AdMe.ru собрал для вас 15 рекомендаций, которые можно использовать практически в любой жизненной ситуации. Они помогут вам справиться с проблемами, которые могут возникнуть с вашей внешностью, и удивят всех своей красотой.

Сочные розовые губы

Не обязательно покупать дорогие скрабы для губ и лечебные бальзамы для губ, чтобы сохранить потрескавшиеся и сухие губы.Вы можете приготовить собственное эффективное средство.

Вам понадобится:

Чтобы губы стали мягкими, сделайте следующее: потрите губы зубной щеткой и смесью зубной пасты с медом в течение 3-5 минут. Ваши движения должны быть мягкими и легкими. Кроме того, здесь вы можете посмотреть, как сделать свой бальзам для губ.

Чистая кожа без черных точек

Попрощайтесь с этими надоедливыми черными точками, очистив кожу с помощью простой домашней маски.Его легко приготовить из ингредиентов, которые есть на любой кухне.

Вам понадобится :

  • одна небольшая упаковка порошкообразного желатина (он не должен иметь запаха, потому что ароматизированный желатин может окрасить кожу)
  • несколько чайных ложек молока

Смешайте ингредиенты, нагрейте их в микроволновой печи для 10 секунд, и нанести на проблемную зону на 15 минут. Вы можете узнать больше о правильных пропорциях и процессе в целом здесь.

Длинные и густые ресницы

Кокосовое масло обладает удивительными свойствами, поэтому оно широко используется во многих косметических товарах и является одним из самых популярных продуктов в индустрии красоты.

Вам понадобятся:

  • кокосовое масло
  • гель алоэ вера

Кокосовое масло содержит витамин Е, минералы и другие питательные вещества, которые помогают стимулировать рост ресниц за счет проникновения в фолликулы. Комбинация этого масла и геля алоэ вера поможет улучшить эффективность роста и сделает ваши ресницы длинными и густыми. Подробнее о том, как использовать эту смесь, вы можете прочитать здесь.

Красивое тело без растяжек

Многие мужчины говорят, что растяжки их не пугают, но женщинам неудобно иметь это несовершенство, поэтому они всегда стараются от него избавиться.

Вам понадобится:

  • картофель среднего размера
  • марля

То, что картофель содержит крахмал, обладающий смягчающими и успокаивающими свойствами, хорошо известен. В них также есть антиоксиданты, которые предотвращают и замедляют процесс повреждения клеток, и являются лучшими профилактическими средствами, используемыми для борьбы с повреждениями кожи. Картофель очистите, нарежьте, положите в марлю и используйте в качестве компресса на проблемных местах. Есть еще один ленивый метод, которому вы можете научиться здесь.

Мгновенно свежие волосы

Причина эффективности сухих шампуней в том, что они содержат вещества, поглощающие излишки масла, из-за чего волосы выглядят грязными. Если вы хотите создать свой собственный сухой шампунь без каких-либо подозрительных химических веществ, вы можете использовать следующий рецепт, который подходит как для светлых, так и для темных волос.

Вам потребуется:

  • 1/4 стакана кукурузного крахмала
  • 1 чайная ложка корицы
  • 1/4 стакана какао-порошка (для темных волос)

Смешайте ингредиенты, нанесите на волосы с кистью и оставьте смесь на 30 минут.Не втирайте его в кожу головы, так как это может вызвать зуд. Вы можете прочитать более подробные инструкции здесь.

Экстренное восстановление сломанного ногтя

Каждая девушка беспокоится о состоянии своих ногтей и делает им маникюр, чтобы они выглядели аккуратно и ухоженно. К сожалению, никто не застрахован от того, что гвоздь может сломаться в самый неудобный момент.

Вам понадобятся:

  • чайных пакетиков
  • базовый лак для ногтей
  • обычный лак для ногтей
  • верхний лак для ногтей

Используя чайный пакетик, вырежьте кусок, по размеру похожий на перерыв, который вы собираетесь исправить.Это поможет укрепить конструкцию, которая будет состоять из нескольких слоев лака, и позволит вашему ногтю отлично выглядеть до следующего визита к мастеру маникюра. Вы можете найти подробности этого решения здесь.

Стоит отметить, что если у вас в косметичке нет гель-лака и специальной лампы, проделать этот трюк можно с помощью обычного лака для ногтей. Принцип будет тот же — много слоев лака. Единственный недостаток в том, что этот метод требует больше времени, потому что вам нужно дождаться, пока каждый слой хорошо высохнет.

Борьба с сухими и потрескавшимися пятками

Если вы столкнулись с проблемой сухих и потрескавшихся пяток, есть простое решение, для которого требуется только лимон и увлажняющий крем.

Вам понадобится:

  • один большой лимон
  • увлажняющий крем

Лимон нужно разрезать, положить на пятку и накрыть носком. Увлажняющий крем поможет закрепить результат процедуры. Вы можете найти подробности здесь.

Длинные и густые волосы

Несмотря на огромное количество причесок, длинные и густые волосы по-прежнему считаются одним из главных атрибутов женственности и красоты. Но из-за стресса, эмоционального давления и загрязненной окружающей среды волосы почти у каждой девушки становятся тоньше, тусклее и начинают выпадать.

Вам понадобится:

Чтобы волосы снова стали густыми и красивыми, вы можете приготовить специальное ополаскиватель из лука и воды.Для этого не нужны специальные навыки или оборудование, а 2 процедуры в неделю дадут отличный результат. Вы можете прочитать полный рецепт здесь.

Удаление лишних волос

Чрезмерный рост волос у женщин связан с повышенным уровнем тестостерона. Лазерная эпиляция — один из способов избавиться от этого, но это дорогостоящая процедура. Существуют более экономичные методы, которые также не менее эффективны. Например, индийские женщины удаляют нежелательные волосы с помощью специи.

Вам потребуется:

  • 2 столовые ложки куркумы
  • латексные перчатки

Смешайте куркуму с водой и нанесите пасту на участки, где вы хотите удалить волосы. После нескольких сеансов волосы начинают истончаться, а затем полностью исчезают. Подробнее об эффективности этой специи вы можете прочитать здесь.

Гладкая и молодая кожа лица

Считается, что виноград обладает антивозрастными свойствами — он богат химическими соединениями, которые помогают бороться с морщинами, восстанавливают эластичность кожи, излечивают повреждения кожи и обеспечивают глубокое питание.

Вам понадобится:

Эта маска увлажнит вашу кожу и уменьшит количество и глубину морщин. Удалите кожуру и косточки с винограда и измельчите их в кашицу. Смешайте 2 столовые ложки этой пасты с 1 чайной ложкой оливкового масла. Нанесите маску на лицо и шею массирующими движениями и оставьте на 10-20 минут. Затем промойте теплой водой. Подробнее об омолаживающих свойствах винограда и рецептах других масок читайте здесь.

Здоровые волосы без секущихся кончиков

Желатин может проникать в поврежденные участки волос, восстанавливать их, сохраняя необходимую влажность, возвращать блеск и укреплять. Поэтому желатиновая маска легко заменяет ламинирование.

Вам понадобится:

  • 1 столовая ложка желатина
  • 2 чайные ложки бальзама для волос
  • репейное / касторовое масло (по желанию)

Желатин смешать с 4 столовыми ложками теплой воды и нагреть на водяной бане. пока не растворится.После этого в него следует добавить бальзам для волос и масло. Эту смесь следует нанести на влажные волосы и накрыть полиэтиленовой пленкой и полотенцем на 30 минут. Если у вас есть время, можно нагреть обернутую голову феном для лучшего результата. Делать эту маску следует не чаще одного раза в неделю. Вы можете прочитать более подробные инструкции и другую полезную информацию здесь.

Осветление темных кругов под глазами

Круги под глазами — не такая большая проблема, как может показаться на первый взгляд.Есть много методов, которые можно использовать для борьбы с этим недостатком, в том числе и самодельные.

Вам понадобится:

Заварите чайные пакетики и оставьте их на ночь, чтобы они остыли. Утром нанесите их на глаза на 10-15 минут. Чай уменьшает отек и снимает воспаление, что делает его одним из наиболее эффективных и быстрых методов борьбы с этой проблемой. Но не держите чайные пакетики на глазах дольше указанного времени, чтобы не пересушить кожу.Здесь описано множество других эффективных методов осветления темных кругов под глазами.

Средство от выпадения волос

Выпадение волос может произойти из-за таких факторов, как стресс, недоедание, недостаток сна и перепады температуры. Мы советуем вам использовать домашнюю маску, чтобы помочь восстановить и стимулировать рост волос, чтобы ваши волосы оставались красивыми и густыми.

Вам понадобится:

  • один спелый авокадо
  • один яичный желток

Посвятите этому методу один час своего свободного времени несколько раз в неделю, и вы забудете о проблеме выпадения волос.Сделать эту маску легко — просто смешайте авокадо, чтобы он стал пастой, добавьте сырой яичный желток и смешайте с пастой из авокадо, чтобы получить однородную смесь. Вы можете прочитать подробности о том, как наносить маску, здесь.

Выровнять тон лица

Выровнять тон лица, особенно в экстренных случаях, — это сложная процедура, но ее все же можно сделать. Для этого нужна косметика, которую можно купить в любой аптеке.

Вам понадобятся:

  • зеленый консилер
  • оранжевый консилер
  • тональный крем для макияжа

Консилеры вам понадобятся, чтобы выровнять тон кожи.Консилер оранжевого цвета следует использовать для темных кругов и области вокруг глаз. Зеленый консилер помогает скрыть прыщики и покраснения. Нанесите консилеры, покройте их основой для макияжа и завершите свой ежедневный макияж. Вы можете посмотреть более подробные инструкции по нанесению консилеров здесь.

Заключительная рекомендация — почему не следует использовать губку в форме розы

Губки в форме розы маленькие, удобные в использовании и быстро сохнут. Все эти особенности убеждают многих людей выбрать именно этот тип губки.Но дерматологи уверены, что эти губки вредны для нашего здоровья, потому что отмершие клетки кожи после использования застревают во внутренних слоях губки, вызывая размножение микробов. Учитывая, что уровень влажности в ванных комнатах достаточно высок, на этих губках может даже появиться плесень. Поэтому, чтобы избежать пятен и более серьезных кожных воспалений, лучше заменить эти розовые губки другими типами, такими как поролон или полиэтилен, которые можно стирать лучше и легче.

Знаете ли вы о других домашних средствах, которые могут заменить дорогостоящие процедуры? Поделитесь ими с нами в комментариях!

Женская красота, Советы по женской красоте, Женское здоровье

Добро пожаловать в раздел «Здоровье и красота».

Здесь мы рассматриваем как физическое, так и эмоциональное здоровье, а также красоту и стиль. От солнцезащитного крема и менопаузы до выпускных платьев и подводки для глаз и внутренней красоты — мы предлагаем одни из лучших советов по женскому здоровью и женской красоте.И помните: это все для женщин, от женщин.

Keep Your Health

Советов по здоровью женщин — пруд пруди: ешьте это! Перестань есть это! Нет, ешь еще раз!

Что делать девушке?

В этом разделе мы отделяем факты от вымысла, хорошие и плохие, а что нельзя делать, исходя из нашего жизненного опыта. Здесь мы изучаем способы избежать риска возникновения таких проблем со здоровьем, как рак груди и диабет II типа. Мы также изучаем, как повысить уровень вашей энергии и успокоить разум и дух — ведь, конечно, здоровье важно для тела и разума.

Если у вас есть вопросы по поводу вашего здоровья, мы поделимся своим опытом, чтобы немного помочь вам.

Обними женскую красоту

Сохранять рассудок в этом безумном мире может быть достаточно сложно, но иметь идеальные волосы и макияж или, по крайней мере, хорошо себя чувствовать при этом? Теперь это настоящая проблема.

Истина в том, что женщины и красота уходят корнями в прошлое. На протяжении тысячелетий женщины пытались понять, как выглядеть стройнее или полнее во всех нужных местах, как подчеркнуть глаза и губы, и часто с целью привлечь мужской взгляд (хорошо это или плохо). ).

Но наша уверенность в себе и понимание напоминают нам, что, хотя нам предлагают больше равных с мужчинами, чем когда-либо раньше (и это здорово!), Мы все же довольно разные. Мы все еще любим выглядеть и чувствовать себя красивыми. И есть ли способ сделать это лучше, чем то, что мы делали раньше? Мы хотим об этом знать, правда?

Что ж, хорошие новости — вы попали в нужное место. Ознакомьтесь со всеми последними новостями о всех формах красоты и тенденциях стиля прямо здесь.

Все это здесь, в The Grit & Grace Project.

советов по красоте для лица: 10 правил обращения с естественной красивой кожей

Почему, Боже, почему? Неужели безупречная кожа — это слишком много, чтобы о ней просить? Поздняя ночь приводит к появлению темных кругов утром. Есть предстоящая вечеринка? Ой, подождите, я шпионю за прыщами. Да, да, мы хорошо знаем базовую технику CTM… Очищающее средство-тоник-увлажняющее средство. Мы пробуем каждую новую жидкость для мытья лица, солнцезащитный крем, антивозрастной крем, которые появляются на рынке. Если сухой кожи и омертвевшей кожи, жирной кожи и неоднородной кожи было недостаточно — теперь у вас есть комбинированная кожа! И мы всегда готовы попробовать все на свете, чтобы получить красивую кожу.Но это не мгновенное чудо. Безупречная кожа без пятен и прыщей, которую вы всегда желали, больше не мечта, а реальность. Вот несколько блестящих советов по уходу за лицом, которые помогут получить то сияние, которое вы всегда хотели. Изучите наши секреты красоты, решайте проблемы по уходу за кожей и регулярно следуйте нашим советам, чтобы получить красивую кожу естественным образом. Взволнованный, счастливый или напряженный — это ваше лицо, которое выдает вас. Вы когда-нибудь задумывались, как получить сияющую кожу? Мы собрали советы экспертов по уходу за кожей, которые помогут избавиться от прыщей и подчеркнут вашу естественную красоту.Независимо от того, есть ли у вас время для интенсивного ухода за кожей или нет, побалуйте себя основами. К счастью для вас, мы упростим уход за лицом.

10 правил обращения с красивой кожей

1. Золотое правило

Что нужно: Убедитесь, что вы всегда (и мы имеем в виду всегда) удаляете макияж, прежде чем касаться простыней. Коже нужно дышать всю ночь. И макияж предотвращает это, так как оставление его на ночь забивает поры, что может вызвать прыщи и / или черные точки.У вас нет средства для снятия макияжа? Просто нанесите оливковое масло на ватный диск и мягкими массирующими движениями нанесите масло на лицо, чтобы избавиться от макияжа и грязи.
Нельзя: забудьте, что отшелушивание просто необходимо. По крайней мере, один или два раза в неделю отшелушивайте кожу, чтобы удалить слои омертвевшей кожи, чтобы она оставалась более здоровой и сияющей. Вы также можете нанести пасту из грецкого ореха в виде порошка с йогуртом, чтобы отшелушить кожу, поскольку антиоксиданты, содержащиеся в грецких орехах, помогают удалить грязь и придать коже сияние.
Никогда не забывайте отшелушивать кожу и снимать макияж, прежде чем закончить ночь. 2. Солнце и кожа Что нужно: наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 15, который блокирует как лучи UVA, так и UVB. Поскольку пребывание на солнце в течение всей жизни может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, необходимо защищать кожу от солнца. Убедитесь, что на этикетке написано «некомедогенный» или «неакнегенный», чтобы продукт не блокировал поры. Нельзя: отказываться от солнцезащитного крема, будь то на улице пасмурно или холодно (без оправданий).Если вы собираетесь на пляж или вокруг отражающих поверхностей, таких как снег или лед, намылите кожу еще одним солнцезащитным кремом с SPF не менее 30.
3. You are What You Eat Делайте: записывайте, что вы положи на тарелку. Ешьте свежие фрукты, зелень, достаточное количество белков и витаминов. Диета, богатая витамином С и с низким содержанием жиров и сахара, способствует сиянию кожи. Подумайте о диете с низким содержанием сахара, которая может снизить уровень инсулина, позволяя клеткам поддерживать здоровый баланс ». Не ешьте острую и ферментированную пищу, соль, цитрусовые, жареную пищу.Вместо этого отдавайте предпочтение более мягким продуктам, таким как рис, овсянка и яблочное пюре », — советует американский автор и аюрведический врач Васант Лад в« Полной книге аюрведических домашних средств ».
4. Sweat It Out! Делайте: Регулярно выполняйте физические упражнения. Бег, бег трусцой и йога придадут вашему телу необходимое кровообращение, а также ускорит процесс очищения всего вашего тела. После тренировки вы заметите сияние на лице. Гонка на время? Просто быстро прогуляйтесь по кварталу. Не пренебрегайте уходом за кожей до и после тренировки.Перед тем, как отправиться в путь, нанесите тонер, чтобы свести к минимуму выработку масла. После отшелушивания нанесите масло ши или оливковое масло, чтобы увлажнить кожу.

(Также читайте: Порошок из куркумы для красоты: как использовать его для лица и кожи)

Бег, бег трусцой и йога ускорят процесс очистки вашего тела.

5. Прекрасный сон

Что нужно: старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь. Если вы не будете достаточно закрывать глаза, ваша кожа устает точно так же, как и вы — она ​​обвисает и появляются мешки.Так что не рискуй. Вы также можете наносить мед на лицо два или три раза в неделю, чтобы естественным образом успокаивать и лечить кожу.

«Нельзя: забудьте умыться и увлажнить лицо перед сном», — рекомендует доктор Рахул Нагар, дерматолог, Max Hospitals. «Для сухой кожи используйте более мягкие очищающие средства, не содержащие спирта. Нанесите много увлажняющего крема и избегайте горячей воды, поскольку она чрезмерно сушит кожу».

6. h3O to The Rescue Сделайте: Увлажняйте себя. Пейте много воды ежедневно, не менее 8 стаканов, если не больше.Также он ест фрукты и овощи с высоким содержанием воды, такие как арбуз, огурец, апельсин, клубника, грейпфрут и дыня. Врач Аюрведы Васант Лад рекомендует «пить воду из бутылки синего цвета», поскольку она имеет охлаждающий эффект. Не игнорируйте розовую воду. Он помогает предотвратить и уменьшить отечность глаз по утрам, поддерживает баланс pH и естественным образом увлажняет кожу, если вы распыляете ее в течение дня.
7. Goodbye Acne «Что нужно делать: умывайте лицо теплой водой три раза в день и аккуратно массируйте лицо круговыми движениями, убедившись, что очищающее средство содержит альфа-гидроксильную кислоту или бета-гидроксиловую кислоту.Маски для лица, содержащие multani mitti (земля фуллера), тоже работают очень хорошо. После очищения высушите кожу полотенцем и нанесите лосьон, содержащий перекись бензоила », — предлагает доктор Захир Ахмед, дерматолог, Max Hospitals. Перекись бензоила эффективна благодаря своим антибактериальным свойствам. Не используйте прыщи, потому что это может привести к еще большему отеку, покраснению и даже образованию рубцов. Чувствуете, что прыщик приближается? Просто промойте это место розовой водой и положите охлажденный зеленый чай в пакетиках на 10 минут.Кроме того, если вы носите очки или солнцезащитные очки, не забывайте их часто чистить, чтобы масло не забивало поры вокруг глаз и носа.

Никогда не выдавливайте прыщи. Используйте розовую воду или охлажденный зеленый чай в пакетиках. 8. Вернуться к своим корням Рекомендации: используйте аюрведические скрабы для питания кожи и улучшения дыхания. К счастью для вас, все необходимое уже есть на вашей кухне. 2 столовые ложки муки из нута, ½ чайной ложки порошка куркумы, щепотка камфоры и сандалового дерева с небольшим количеством розовой воды / молока / воды — идеальное средство для ухода за кожей.Да, секреты красоты лежат в древней Аюрведе. Не пренебрегайте основами. Сделайте Сударшан Крию своей мантрой красоты. Да, это так просто. Правильное дыхание избавит вас от прыщей и прыщей. Нидхи Гуреджа, «Искусство Жизни», говорит: « Сударшан Крия — это дыхательная техника, которая включает в себя определенные естественные ритмы дыхания, которые гармонизируют тело, ум и эмоции. Это помогает избавиться от накопленного стресса, а опыт каждого индивидуален ».

9. Курортный день каждый день? Необходимо: Регулярно ухаживайте за кожей.«Для сухой кожи используйте маску из свежей вишни. Перед сном нанесите на лицо мякоть свежей вишни. Оставьте на 15 минут и смойте теплой водой », — добавляет американский писатель Васант Лад. Не забудьте: не забудьте побаловать себя. Нежный массаж лица с маслами может творить чудеса. В зависимости от типа кожи выбирайте масла горчицы, кокоса, миндаля или масла Kumkadi , поскольку они являются отличными питательными веществами, которые помогают получить сияющую кожу. А еще лучше — включите успокаивающую инструментальную музыку.Что у вас есть через 20 минут? Красивая кожа и расслабленное состояние.
10. Здоровые привычки Как сделать: Найдите время для себя и постарайтесь как можно больше избегать стресса. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы больше склонны срываться? Это связано с тем, что стресс заставляет ваше тело вырабатывать кортизол и другие гормоны, делая кожу более жирной. Практикуйте методы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, йога и медитация. Чем больше вы медитируете, тем больше излучаете. Не игнорируйте линию подбородка и лицевые мышцы.Всего по 5 минут в день выполняйте несколько упражнений для лица. Вы можете выпустить нижнюю губу так, чтобы на подбородке образовались морщинки, а затем опустите подбородок к груди. Еще одно упражнение, которое творит чудеса, — смотреть вверх в потолок и надуваться. Он растягивает мышцы, делая кожу более упругой. «18, пока я не умру», почему бы и нет?

Чем больше вы медитируете, тем больше излучаете. Вы одеты идеально, но вам нужно что-то, чтобы завершить образ.Твоя улыбка! Хотя мы тратим так много времени и энергии на оттачивание своего тела и внешнего вида, мы забываем выражать нашу внутреннюю радость и счастье. «Улыбка на лице поможет поддерживать тонус мышц лица и кожи. Люди могут сказать, что ты выглядишь на 10 лет моложе себя! », — добавляет аюрведический врач Васант Лад.

Ведите здоровый образ жизни с помощью здоровых методов, чтобы получить красивую кожу, о которой вы всегда мечтали. Убедитесь, что вы не переборщите с этими естественными средствами, иначе вы можете в конечном итоге навредить своей коже.Если вы подозреваете что-то странное, не избегайте консультации сертифицированного дерматолога. Самостоятельная проверка — это хорошо, но иногда вам нужен совет специалиста, чтобы исправить основную проблему. Убедитесь, что вы правильно питаетесь, и заботьтесь о себе. Также известно, что здоровая диета творит чудеса с вашей кожей, поэтому никогда не исключайте сезонные фрукты, овощи и орехи.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.NDTV не несет ответственности за эту информацию.)

Токсичная красота — Harvard Health

Ваши средства личной гигиены подвергают опасности ваше здоровье?

Среднестатистическая женщина использует 12 различных косметических продуктов каждый день — очищающие средства, кондиционеры, краски для волос, отдушки, средства по уходу за кожей, ароматизированные лосьоны, лак для ногтей и макияж, и это лишь некоторые из них. Взгляните на этикетки, и вы увидите коктейль из химических компонентов.

Вы можете предположить, что все эти ингредиенты были протестированы, чтобы убедиться, что они безопасны для длительного использования. Это не так.

По крайней мере, на федеральном уровне никто не проверяет, безвредны ли химические вещества, которые вы наносите на свое тело. «Продукты проходят тестирование, чтобы убедиться, что они не вызывают краткосрочных проблем, таких как раздражение кожи. Но они не тестируются на долгосрочную безопасность», — говорит доктор Кэтрин М. Рексроде, доцент медицины и руководитель Отделение женского здоровья Гарвардской медицинской школы.FDA вмешивается только в том случае, если люди действительно жалуются на продукт, потому что подозревают, что он им навредил. До этого ответственность ложилась только на компанию.

«Тот факт, что он находится на вашей полке, не означает, что он безопасен», — говорит Тамарра Джеймс-Тодд, доцент кафедры репродукции окружающей среды и перинатальной эпидемиологии Гарвардского университета имени Марка и Кэтрин Винклер. Школа общественного здравоохранения Чан. Помня об этом, женщинам следует подумать о том, что они наносят на свое тело каждый день и как это может потенциально повлиять на их здоровье, говорит она.

Краска для волос и рак груди

Есть основания для беспокойства по поводу многих химических веществ в популярных сегодня на рынке продуктах личной гигиены. Показательный пример: исследование, опубликованное 3 декабря 2019 года в Международном журнале рака International Journal of Cancer , обнаружило связь между краской для волос и раком груди. У женщин, участвовавших в исследовании, которые использовали перманентную краску для волос хотя бы один раз за 12-месячный период, предшествующий исследованию, риск развития рака груди был на 9% выше, чем у женщин, которые не использовали краску для волос.И когда авторы исследования разбили результаты по расам, они обнаружили еще более высокий риск для афроамериканок. У женщин из этой группы, которые использовали любую перманентную краску в предыдущие 12 месяцев, риск развития рака груди был на 45% выше, чем у женщин, которые не использовали краску для волос. Казалось, не имело значения, как часто и сколько лет женщины использовали краситель.

По словам Джеймса-Тодда, полученные данные не были неожиданными. «Год назад мы провели исследование, в котором получили аналогичные результаты для красок для волос», — говорит она.По словам авторов исследования, некоторые средства по уходу за волосами содержат более 5000 химических веществ, в том числе некоторые из них, которые, как известно, нарушают естественный гормональный баланс организма или вызывают рак у животных. Тем не менее, исследования красок для волос в прошлом были неоднозначными: одни находили связь между проблемами со здоровьем и использованием красок, а другие не находили никакой связи. По словам Джеймса-Тодда, различия, обнаруженные в более поздних исследованиях, могут быть связаны с тем, что они тестируют разные продукты. В сегодняшних продуктах используются химические вещества, отличные от более старых, которые не были связаны с риском для здоровья в некоторых предыдущих исследованиях.

Анализ результатов исследования

Авторы исследования 2019 года основывались на данных исследования сестер, в котором приняли участие более 50 000 женщин — здоровых сестер женщин с раком груди — в возрасте от 35 до 74 лет. Исследование проводилось с 2003 по 2009 год и использовало анкеты, которые обновлялись каждый раз. три года. Опросы включали вопросы о том, как часто женщины использовали краску для волос, а также какие цвета и типы красок они использовали, и было ли это перманентным или полуперманентным. В исследовании также использовалась информация, собранная о других продуктах для волос, в частности о химических веществах, используемых для выпрямления волос.Средний период наблюдения за исследованием составлял немногим более восьми лет, и текущий анализ включал информацию, собранную до 2016 года.

Анализ также показал, что средства для выпрямления волос повышают риск рака груди. Эти химические продукты были связаны с повышенным на 18% риском рака груди у женщин, которые использовали их в течение 12 месяцев до периода исследования. Чем чаще женщины используют выпрямитель, тем выше риск. У женщин, которые использовали продукты каждые пять-восемь недель, риск развития рака груди был на 31% выше, чем у тех, кто их не употреблял.Хотя афроамериканки, участвовавшие в исследовании, чаще других использовали выпрямители, увеличение риска рака груди было одинаковым для всех рас.

По-видимому, не было повышенного риска рака груди среди женщин, которые использовали полуперманентные красители, за исключением женщин, которые использовали красители дома. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что они с большей вероятностью попадут на кожу или используют красители в плохо вентилируемых помещениях, что заставляет их вдыхать большее количество химикатов.

Измените свой стандарт красоты

Может быть нелегко отпустить волосы и покрыть морщины, но женщинам следует учитывать этот культурный сдвиг. Быть здоровым — это прекрасно, и женщины должны бросать вызов культурным стандартам красоты. «Речь идет о том, чтобы чувствовать себя комфортно с этими изменениями и менять то, что приемлемо, — говорит Тамарра Джеймс-Тодд, доцент Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чан. «Мы должны начать учить наших детей, обучать следующее поколение, что вы должны охватить разные этапы своей жизни и не пытаться это изменить.«

Интерпретация результатов исследования

Важно отметить, что все участники исследования красок для волос 2019 года были признаны имеющими высокий риск рака груди, потому что их сестры были больны этим заболеванием. Это означает, что результаты могут не относиться к среднему населению. Однако, поскольку это конкретное исследование уже было сосредоточено на группе женщин, подвергавшихся высокому риску из-за семейного анамнеза, вполне вероятно, что дополнительный повышенный риск, наблюдаемый у афроамериканок, не был связан с генетическими факторами, говорит Джеймс-Тодд.По ее словам, это с большей вероятностью отражает факторы окружающей среды, такие как различия в химических веществах, используемых в продуктах, которые обычно продаются этим женщинам. По словам авторов исследования, в прошлом ученые обнаружили более высокие концентрации проблемных гормоноразрушающих химикатов в продуктах, предназначенных для афроамериканских женщин.

Кроме того, они отметили, что уровень заболеваемости раком груди в последние годы увеличился среди афроамериканских женщин, у которых чаще диагностируется агрессивный тип рака груди и у которых больше шансов умереть от этого заболевания.

Что взять из исследования

Значит ли это, что женщинам следует полностью отказаться от красок для волос? Доктор Рексроде говорит, что пока рано говорить. «В целом, я не говорю людям никогда больше не красить волосы, основываясь на этой статье. Но повышение риска на 40% достаточно велико, чтобы беспокоиться», — говорит она. Таким образом, результаты также не следует игнорировать, и эта тема требует дальнейшего изучения.

Для средней женщины, участвовавшей в исследовании (то есть той, у которой сестра болела раком груди), воздействие краски для волос увеличивало ее исходный риск рака груди, говорит она.Хотя есть определенные факторы риска рака груди, которые вы не можете контролировать, например семейный анамнез или сколько вам было лет, когда у вас началась менструация, вы можете выбрать средства для волос и как часто вы их используете.

Снижение химического воздействия

Пока исследователи продолжают изучать эту проблему, Джеймс-Тодд и доктор Рексроде говорят, что есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы снизить потенциальные риски, связанные с продуктами личной гигиены.

Проведите свое исследование. Выбирая продукт, посмотрите на этикетку, чтобы узнать, какие химические вещества он содержит, и определите, хотите ли вы его использовать.Такие организации, как некоммерческая рабочая группа по охране окружающей среды (www.ewg.org), проанализировали многие распространенные продукты и предоставили информацию о потенциальных проблемах безопасности. По словам Джеймса-Тодда, организация оценивает некоторые обычные косметические товары по шкале от 1 до 10, от тех, которые считаются безопасными, до продуктов, содержащих химические вещества, вызывающие больше опасений. «Узнайте как можно больше о том, что вы используете», — говорит она.

Найдите более безопасные альтернативы. Если продукты, которые вы используете в настоящее время, содержат потенциально вредные химические вещества, переключитесь на более безопасный вариант, если он доступен.У некоммерческой организации Silent Spring Institute есть приложение для смартфонов Detox Me, которое вы можете использовать в магазине для сканирования штрих-кодов продуктов. Если доступен более безопасный вариант, он сообщит вам об этом. Он также предлагает набор Detox Me Action Kit, который позволяет вам отправить образец мочи для проверки уровней химического воздействия, чтобы получить представление о том, как ваши уровни сравниваются с другими в Соединенных Штатах. Набор также дает вам идеи о том, как уменьшить воздействие на вас.

Скептически относитесь к заявлениям о продукте. Многие компании законно работают над созданием более безопасных продуктов, но утверждения некоторых производителей сомнительны.Многие компании удаляют химические вещества, которые были отмечены как проблемные, такие как бисфенол-А или фталаты (химические вещества, которые, как известно, нарушают работу эндокринной системы, вещества, имитирующие или подавляющие гормоны человека). Но затем они могут заменить эти химические вещества на те, которые не менее проблемны. Таким образом, продукты на самом деле не безопаснее, а в некоторых случаях они могут быть даже хуже оригинала, — говорит Джеймс-Тодд.

Пощады. Может показаться заманчивым заполнить полки в ванной новейшими лосьонами и зельями, но более разумный выбор может оказаться лучшим вариантом.Ограничение ваших возможностей продуктами, которые вы считаете необходимыми, может снизить вашу подверженность риску. «Например, я люблю духи, но больше не ношу их», — говорит Джеймс-Тодд.

Идти естественно. Многие косметические процедуры можно смешать на кухне. Поищите в Интернете рецепты натуральных средств для ухода за кожей и волосами. Но имейте в виду, что некоторые «натуральные» потребительские товары также могут быть опасны для здоровья. Например, эфирные масла часто рекомендуются в качестве альтернативы духам и ароматизаторам. Но некоторые, в частности масла лаванды и чайного дерева, обладают эстрогенными свойствами, которые могут представлять те же риски для здоровья, что и их химически насыщенные аналоги, говорит Джеймс-Тодд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *