Аспекты жизни человека: Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них энергию и время

Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них энергию и время

Мы продолжаем знакомить вас с переводами статей Chris Bailey, где он делится советами, которые извлек во время проекта «a Year of Productivity». Ранее мы публиковали статьи этого автора, они доступны в нашем блоге в разделе «личная продуктивность».

Итак, даем слово Крису!

Проясните для себя ключевые составляющие элементы своей жизни

Каждую неделю, возможно, даже не задумываясь, вы тратите свое время и силы на множество элементов, подобных нижеперечисленным:

Одна из книг, которые я на данный момент читаю в рамках проекта «Год продуктивности» — Getting Results the Agile Way (Быстрое достижение результатов) Мейера. В книге описана система управления временем и энергией. В ней также много внимания уделяется разнообразным ключевым элементам жизни, именно тем, что приведены выше. Нужно отметить, что таких элементов на самом деле значительно больше (например, социальный и духовный), но Мейер берет за основу те, в которые обычный человек вкладывает большую часть своего времени.

Составляющие вашей жизни, если их суммировать и сопоставить, характеризуют вас как личность, и на элементарном уровне с их помощью можно определить, как вы распределяете свое время и энергию. С того момента, как я узнал об идее ключевых элементов, я не прожил ни дня без мысли о том, как можно применить ее для достижения высокого уровня личной эффективности.

Человек чувствует себя превосходно, когда буквально сразу добивается эффективности, но мне кажется, что куда важнее сохранить ее надолго. Для этого необходимо правильно выбирать элементы жизни для инвестиции в них своих ресурсов: времени и сил.

Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них время и энергию

Не все аспекты жизни постоянно сохраняют свою актуальность. Чтобы правильно выбрать основные и наиболее актуальные из них для последующих затрат времени и энергии, Мейер рекомендует сделать следующее:

1. Думайте об аспектах жизни, как о наборе проектов. «Взгляд и осмысление своих результатов в этом контексте поможет вам управлять рисками. В некоторые области возможно потребуется значительно большие затраты ресурсов, а другие наоборот будут несколько игнорироваться». Работа с вашим набором проектов неизбежно будет содержать в себе определенные «перебои», но идея ключевых аспектов позволит вам выявить области, требующие максимального внимания, и найти достаточно времени именно для них».
2. Идите дальше и опишите результаты, которых вы хотели бы добиться по каждому ключевому аспекту в перспективе. Просто говорить о важности той или иной сферы вашей жизни – это одно, и совсем другое – получить вдохновение от возможных преимуществ в будущем, если вы построите свою жизнь правильно.
3. Определи наиболее значимые для себя аспекты жизни. Когда с этим будет закончено, вы сможете направлять имеющиеся у вас ресурсы (время, энергию, внимание и так далее) соответственно вашим потребностям.

Есть еще один момент, который следует держать в уме: ключевые элементы тесно взаимосвязаны между собой (например, карьера и финансы или эмоции и развлечения). Было бы неплохо описать (а затем и реализовывать написанное) возможные перспективы, убивая, по возможности, двух зайцев одним выстрелом.

Практическая часть: как инвестировать свое время и энергию в ключевые аспекты?

Надеюсь, что я сумел, по меньшей мере, частично изложить вам смысл идеи восприятия жизни через ее ключевые аспекты. Вы разделили и определили значимость своих действий в отношении того или иного элемента, что же дальше?

Вот несколько путей более глубокой интеграции идеи ключевых аспектов в жизнь.

Создайте список ключевых аспектов своей жизни

На что он должен быть похож? По словам Мейера, список должен иметь максимально простую структуру и легко восприниматься визуально. Именно такой вид списка позволит вам понять, находитесь ли вы на правильном пути.

Если вы сделаете объемный список с многочисленными подпунктами для каждого аспекта, вы просто не будете на него смотреть. И напротив, короткий перечень пунктов позволит вам быстро просматривать элементы и концентрировать внимание на важном. Вот пример читабельного расширенного списка со всеми необходимыми подпунктами:

Внесите регулярные просмотры списка аспектов в свой график

Создавать список ключевых элементов бесполезно, если вы не собираетесь его регулярно просматривать. Возьмите себе за правило возвращаться к нему раз в одну-две недели и выбирать приоритетные аспекты жизни для следующего временного интервала. Убедитесь в том, что у вас готов перечень дел, а также ежедневник. В нем вам необходимо будет записать миллион идей и дел, которые вы должны реализовать и список людей, с которыми нужно встретиться.

Определите для каждого ключевого аспекта угрозы и возможности

Обязательно рассмотрите все угрозы и возможности, имеющие отношение к ключевым аспектам вашей жизни. «Строго говоря, угрозы – это то, что может негативно повлиять на ваш разум, тело, эмоции, карьеру, финансы, взаимоотношения и досуг. А возможности – это то, что может помочь улучшить вашу жизнь в указанных областях».

Ограничьте время, выделяемое на каждый из аспектов

Что же подразумевает этот подпункт? Как только вы определили важность каждого аспекта, вы можете начать действовать в соответствии с приоритетами, устанавливая лимиты (максимумы и минимумы) временных затрат на каждый их них. Вот пример такого временного ограничения, взятого из книги Getting Results the Agile Way:

Для того чтобы эффективно установить временные ограничения для каждого ключевого аспекта, определите и зафиксируйте в своем ежедневнике максимум и минимум времени для каждого из них (особенно в тех случаях, когда есть нижний временной предел). По словам Мейера, смысл этих лимитов в том, чтобы «удержать равновесие и улучшить свои результаты».

Минимумы призваны не дать вам полностью игнорировать одни аспекты, в то время, когда вы бросаете основные усилия на другие. Максимумы должны помочь вам эффективнее расходовать время — они вынуждают вас относится к временным затратам с умом.

Все должно работать на результат

Бессмысленно писать списки главных аспектов жизни, чтобы потом не пользоваться ими.

Сфокусируйтесь на результатах. Это значит:

• Строго придерживаться в работе установленных максимумов и минимумов.
• Просматривать ключевые аспекты, чтобы понимать, не игнорируете ли вы какие-то из них, составляя очередной список дел.
• Анализировать перечень своих ключевых аспектов каждую неделю, чтобы своевременно выявлять те из них, которые нуждаются в повышенном внимании, а также находить потенциальные угрозы и возможности.
• Определять для себя, какого долгосрочного положительного эффекта вы хотели бы добиться по каждому их них (ключевые аспекты – это, в конечном итоге, очень полезный способ смотреть на свою жизнь).

Подведение итогов

Ключевые аспекты жизни – невероятно эффективный способ посмотреть на свою жизнь со стороны и определить приоритеты. Суть в том, чтобы, «взглянув на самое важное с высоты птичьего полета», «спуститься на землю» и применить полученные знания для изменения своей ежедневной деятельности с целью ее оптимизации.

На практике это значит создать список своих ключевых аспектов, установить временные лимиты на каждый из них, внести просмотры списка элементов в свой график и определить угрозы с возможностями для каждого аспекта.

P.S. от редактора перевода: если вам интересно почитать другие статьи автора, очень рекомендуем изучить «Почему большие достижения не сделают вас счастливее (и что с этим делать!)».

Сферы жизни человека Моя волшебная трансформация

Основные сферы жизни человека касаются самых значимых аспектов жизнедеятельности. От того, насколько гармонично функционируют они между собой, зависит состояние личности в целом, ощущение счастья и удовлетворенности от жизни. Правильное разделение ключевых областей обеспечивает грамотную постановку перечня целей для саморазвития. Рассмотрим подробнее, какие есть классификации сфер жизни и как понять, какие из них актуальны для работы над собой.

Что такое сферы жизни

Что такое сферы жизни человека, для чего они нужны, и как их правильно оценить, чтобы добиться баланса и гармонии в своих делах?

Под определением сфер жизни представляют совокупность целей, действий и социальных контактов, взаимосвязанных между собой. В психологии четкой однозначной классификации не существует, кто-то выделять 5 главных сфер жизни человека, кто-то 4. Но каждый человек акцентирует свое внимание на тех областях, которые для него являются приоритетными. Для кого-то отдельно стоит выделить сферу спорта, для кого-то детей, а кто-то будет рассматривать данные процессы в аспекте здоровья и отношений в семье, соответственно.

То есть, в конечном итоге, из каких сфер состоит жизнь человека, каждый определяет сам для себя. Но не стоит зацикливаться на одной-двух областях, правильным будет развивать постепенно все, потому что по сути, они все являются главными сферами в жизни человека.

Сформируйте свою базовую модель, используя перечень сфер жизни человека:

12 сфер жизни человека – 12 домов гороскопа

Какие сферы жизни человека существуют? На практике применяется множество классификаций областей жизнедеятельности личности. Наиболее распространенной является градация на 8 сфер жизни человека, но есть и другая, которая выделяет 4 основные сферы жизни человека. Так или иначе, но то, в какой степени налажена деятельность человека в той или иной области, зависит его состояние, взаимоотношение с окружающими, уровень благосостояния.

Чаще всего человек акцентирует внимание на 1-3 областях, наиболее значимых для него в данный момент жизни. В соответствии с ними ставит себе цели для саморазвития и работы над собой в краткосрочной и долгосрочной перспективах.

Модель из 12 пунктов, построена по аналогии с домами гороскопа – включает все сферы жизни человека.

1. Личность и ее физическое проявление.
2. Семья и окружение.
3. Отношения с противоположным полом и любовь.
4. Дети.
5. Здоровье.
6. Красота.
7. Отдых и путешествия.
8. Материальное благосостояние.
9. Карьера и успешность.
10. Творчество и хобби.
11. Цели, предназначение.
12. Духовность.

Рассмотрим подробнее данный перечень и характеристики каждой сферы жизни человека.

Личность и ее физическое проявление

Первая сфера касается именно вас. В ней отражаются:

• умения;
• навыки;
• черты характера;
• способности;
• индивидуальность.

Это природные проявления личности, которые отражают индивидуальность, способность к самовыражению. Осознанность в данной области позволяет принимать свою внешность, мировоззрение, общение с окружающими.

Семья и окружение

Данная сфера затрагивает как общение с близкими, так и с друзьями, коллегами по работе. На осознанность здесь влияет взаимоотношение с родом и домом родителей. Изначально, отношения в семье формируют личность, ее уровень взаимодействия с окружением.

Здесь рассматриваются следующие характеристики:

• ораторские способности;
• литературные таланты;
• коммуникабельность;
• стремление к познанию и др.

Уровень осознанности данной сферы жизни отражает способность контактировать с окружением, незнакомыми людьми, воспринимать изменения, новые идеи, стремление к познанию.

Отношения с противоположным полом и любовь

Как мужчине, так и женщине, важно найти свою вторую половинку, любить и быть любимым(ой). Благоприятное развитие отношений, построение семьи, дают огромный ресурс и энергию для полноценного функционирования других сфер жизни. Состояние счастья способно стать основой для процветания во всем.

Даная область характеризуется с проявлением таких аспектов личности:

• баланс энергий;
• проявление мужского (женского) начала;
• сексуальность.

Нарушение функционирования взаимоотношений с противоположным полом вызывает:

• дисгармонию энергетического баланса;
• нежелание что-либо делать;
• ощущение рутины в жизни;
• нехватку заботы и внимания;
• отсутствие способности к творческому самовыражению.

У многих эта сфера является приоритетной в развитии и достижении целей, но на самом деле все области должны быть равнозначны для обеспечения баланса в жизни.

Дети

Сфера отражает процесс воспитания и развития детей, отношение к ним. Не все выделяют отдельно данную область, кто-то рассматривает ее в аспекте взаимоотношений с родственниками. Но, например, для многодетной мамочки, данная трактовка будет приоритетной.

Но может быть и ситуация с точностью до наоборот – в семье нет детей, и нет обоюдного желания их рождения. Поэтому наличие самостоятельного сектора, позволит понять наличие проблемы и проработать ее на будущее.

Здоровье

Возможет и другой вариант разграничения сектора – «Спорт и здоровье». Данная сфера жизни относится к группе основополагающих. В первую очередь жизнедеятельность личности зависит от общего состояния здоровья, потому что сил и энергии на любые другие виды деятельности у больного человека нет.

Для поддержания полноценного функционирования организма потребуется во многом изменить свои привычки:

• исключить вредные продукты, организовать правильное питание;
• заняться спортом на регулярной основе;
• отрегулировать режим дня, в том числе питания, работы и отдыха, сна.

При желании, допускается выделить физкультуру как одну из сфер жизни, особенно если речь идет о профессиональном спорте.

Красота

Саморазвитие: круг жизни, как аспекты жизни человека

Круг жизни

это аспекты жизни человека, которые присутствуют в жизни каждого, вместе они составляют единое целое.
Если нарисовать круг и разделить его на кусочки как торт, то получатся отдельные сектора, отвечающие за одну из сфер жизни человека. Семья, здоровье, общество, работа, состояние, отношения, самореализация, интересы. Все они важны для нас, каждая наполняет жизнь своим особым смыслом и без них мы обойтись не можем.

Семья и отношения

Когда рождается ребенок, он сразу же нуждается в уходе за собой. Ему нужна семья, нужны люди, которые будут о нем заботиться, без этого он не выживет. Семья – это такой компонент круга, который оказывает огромное влияние на всю будущую жизнь ребенка. Полная или неполная семья, есть ли бабушки – дедушки рядом. Какие отношения в семье, какие ценности культивируются, как разговаривают между собой родители, как к себе относятся – всё это имеет огромное значение для детей. Воспитание ребенка, по настоящему, происходит без слов. Дети впитывают ту среду, в которой живет семья. Они учатся на примерах родителей. И могут повторять их или делать наоборот, но всё равно отталкиваются от модели семьи.

Взрослому человеку, который стремится к саморазвитию и хочет что-то изменить в своей жизни, стоит обратить внимание сначала и разобраться, а как это выглядело у его родителей. Что они делали или не делали, кого он больше повторяет – маму или папу в этом вопросе. К какому результату те пришли и что он сам теперь может изменить или поступить как-то по другому для решения проблемы.

Здоровье

О важности здоровья для счастливой жизни можно даже и не упоминать. Поскольку здоровье уже само по себе счастье. Когда всё хорошо с телом – это замечательно. Но здоровье включает не только состояние тела, это и состояние души и разума. Всё взаимосвязано – наши мысли будут влиять на душевное здоровье. И состояние души – на наши мысли. Если мы долго озабочены чем-то, думаем об этом постоянно, то это неизменно отразится на нашем состоянии. А если мы радостны, например, в предвкушении предстоящей встречи, праздника, отдыха, то и мысли будут двигаться за нашими душевными порывами. Помня об этой взаимосвязи, можно и нужно научиться управлять своим состоянием.

Работа и самореализация

Любой вид деятельности можно назвать работой. Мама — воспитывающая детей, бабушка – занимающаяся хозяйством по дому и готовящая для семьи еду, все они выполняют работу, хоть им и не платят за это деньги. Работа связана с самореализацией, которая человеку так же жизненно необходима, как и другие составляющие круга жизни. Поэтому если человек хорошо себя понимает или стремится понять, то он обратит внимание на свои таланты, свои природные способности, свои внутренние желания. Уважительное отношение к своим стремлениям могут оказаться той волшебной палочкой, которое будет способно изменить жизнь человека. То, что дается нам легко и естественно, часто не воспринимается как что-то стоящее и люди не склонны всерьез к этому относиться. Работу ведь надо работать!

Интересы и общество

Поэтому интересы человека также важны для его качественной жизни. Его увлечения создают те общества, в которых он бывает. Это – коллеги на работе, дома – это семья, друзья по интересам, все они создают наш мир людей, в котором мы живем. Какое место мы там занимаем, в этих обществах, какие роли играем, что-то хочется изменить, улучшить?

Мы живем в окружении людей. Общество постоянно влияет на нас, и мы влияем на него. Изменяя себя, стремясь сделать свою жизнь лучше, мы делаем лучше жизнь вокруг. Заботясь о ближних и дальних людях, чувствуя к ним благодарность, мы меняем своё состояние и становимся здоровее, чувствуем себя реализованными и у нас прибавляется энергии и для той работы, что необходима. Принимаем во внимание интересы других и к нам общество тогда относится с уважением. Меняется отношение к себе и в таком прекрасном состоянии хочется творить. Творить свою жизнь!

АКТУАЛЬНЫЕ ТРЕНИНГИ

5 аспектов жизни ба-цзы — составляющие судьбы — smartdestiny. ru

5 аспектов жизни ба-цзы — составляющие судьбы

Построив свою карту ба-цзы (о том, как это сделать, читайте здесь) и узнав свой элемент личности — то есть ту стихию, которая определяет личность человека, мы можем получить представление о среде обитания, ближайшем окружении, родственниках, друзьях и самое главное — возможностях реализоваться в жизни. Другими словами — обо всех важных областях жизни, которые в ба-цзы называются пятью аспектами жизни и определяются на основе взаимодействия стихии личности человека с другими стихиями, представленными в его карте. И именно от стихии личности будет зависеть, каким именно элементом будет представлен тот или иной аспект.

5 аспектов жизни и как их определить

Мы уже знаем, что существует несколько циклов взаимодействия 5-ти основных стихий — это порождение, разрушение и ослабление. И каждый аспект представлен тем или иным характером взаимодействия со стихией личности. Люди, Власть, Ресурсы, Самовыражение и Деньги — это и есть те самые 5 аспектов жизни человека, которые могут дать представление о его будущей жизни. Естественно, существуют правила, по которым определяются аспекты на основе их отношений с основной стихией, они таковы:

Деньги — стихия, которую личность разрушает, контролирует.

Они олицетворяют материальные блага и возможность обладать ими, а также стремление к достижению результата, бережливость и трудолюбие. Наличие их в карте вовсе не означает, что человек будет богат, скорее это значит, что он будет готов их зарабатывать, имея коммерческий склад ума и любовь к материальным благам.

Избыток денежной стихии потребует большего над ней контроля, иначе из материальных ценностей они могут перерасти в материальные проблемы. Однако и их отсутствие в карте не обрекает на бедность, ведь зарабатывать деньги можно не только будучи бизнесменом, но и другим путем, например, творчеством.

Власть и положение в обществе — стихия, контролирующая, разрушающая личность.

Она проявляется во всем, что имеет над нами власть и контроль: начальство, высшие чины или контролирующие организации (правительство, органы правопорядка и т.д.). В то же время это и подчиненные, которые зависят от нас так же, как и мы от них. А также это качества, которые выражаются в способности контролировать себя — ответственность, дисциплина, стремление следовать  четким правилам, и окружающих — властность, способность руководить. И показатель способности быть авторитетом для других людей. Ее наличие в карте наделяет стремлением добиваться высоких должностей, занимать должности политиков, военных, администраторов, управленцев.

В негативном проявлении человек наоборот может перестать выполнять команды, стать агрессивным и стремящимся бросить вызов всем контролирующим системам. С другой стороны это может проявиться в излишней зависимости от системы или негативе со стороны высших органов и людей.

Ресурсы — стихия, порождающая личность.

К ним относится все, что поддерживает жизнь человека и наполняет ее смыслом: семья, дом, быт, работа, понимание жизни, идеи, творчество, выраженное в построении концепций, идей и обдумывании, умение работать с информацией и осваивать новые знания, способность их накапливать и излагать. Они наделяют человека стремлением к знаниям и аналитике, делают его глубокомыслящим.

Слабые ресурсы могут говорить о сложности выразить себя, сделать умственную работу — человек постоянно отвлекается, не может сосредоточиться и довести дело до конца. Избыток ресурсов наоборот проявляется в склонности и излишним размышлениям и анализу, приводя к нерешительности и нежеланию действовать. А порой даже может отразить самоизоляцию и депрессию.

Самовыражение — стихия, порождаемая личностью.

Это способность человека проявить себя, свои таланты, знания, навыки, умения. Способность создавать и творить. Его активность, сообразительность, любовь к свободе, а порой даже агрессия. В отличие от ресурсов, которые также означают творческие способности — но на уровне обдумывания, принятия решений, усвоения знаний и умений, самовыражение проявляется в действии и активном проявлении себя.

Избыток этой стихии может выражается в стремлении пойти вопреки и чрезмерной тяге к удовольствиям.

Люди — стихия, тождественная, подобная личности.

Означают людей, которые нас окружают — друзей, коллег, партнеров и всех, с кем мы взаимодействуем и в том числе конкурируем, ведь также этот элемент отражает и наших конкурентов. Его наличие в карте говорит о том, что человек любит и ценит дружбу, умеет понимать людей и часто с ними взаимодействует. Наличие нескольких элементов в карте говорит о его популярности и постоянном присутствии рядом какого-то количества людей — это, например, характерно для артистов — как сольных, так и в составе групп.

В избытке же может указывать не только на большое окружение, но и на присутствие конкурентов, с которыми в этом случае лучше поддерживать хотя бы нейтральные отношения. Кроме того, это могут быть и манипуляторы, которые используют человека для достижения своих целей.

Итак, на основе правил определения каждого из аспектов, мы получаем следующую таблицу соответствия аспектов по отношению к каждому элементу личности:

Каждый из этих аспектов при этом, представленный в карте в виде стихии, может присутствовать в ней и не один раз, а может и вовсе отсутствовать. Это определяет фактор воздействия и силу его влияния на личность и ее возможности. То есть, например, обнаружение в своей карте много элемента Денег — не повод сразу радоваться, потому как несмотря на то, что деньги будут играть заметную роль в жизни, стихия богатства будет неуправляемой, а в неуправляемом богатстве нет ничего хорошего.

Таким образом, важным является и количественное присутствие той или иной стихии в карте, обозначающей какой-либо аспект. Особенно учитывая характер ее взаимодействия с основной стихией — ведь какие-то стихии будут поддерживать ее, а какие-то наоборот ослаблять. А также количество самой стихии личности — ее излишняя сила или излишняя слабость по отношению к другим стихиям в карте также будут обозначать дисгармонию, означающую неудачу в судьбе.

В то же время, делать поспешные выводы о человеке и его судьбе в самом начале анализа карты — очень неразумно. Ведь может быть такая ситуация, что при излишней слабости основного элемента личности в его карте может быть в большом количестве представлен элемент его порождающей стихии, что, естественно, усилит основной элемент. Поэтому, для того, чтобы получить полное и действительно объективное представление о том, что ожидает человека на основе его карты ба-цзы, следует знать и учитывать множество разных нюансов, с которыми мы будем знакомиться в следующих статьях.

Или обратиться за консультацией к мастеру и сразу узнать все особенности своей карты, не тратя долгие годы на сбор информации и обучение.

С этой статьей читают

А) Ключевые аспекты жизни — Студопедия

Во-первых, решите, какие жизненные аспекты являются важнейшими, ключевыми для вас. Кто вы: работник, родитель, член обществен­ной организации, спортсмен? Сверившись с этими и подобными ролями, определите, в рамки каких общих категорий вписывается ваша жизнь. Задайте себе вопрос: «Что является для меня важным?» Впол­не вероятно, что у вас получится следующий пере­чень жизненных интересов:

· семья;

· работа;

· досуг;

· общественная деятельность по месту житель­ства;

· религия;

· деньги;

· здоровье.

В каждой из этих сфер должны существовать цели, которых вы стремитесь достичь. До тех пор пока цели не определены, вы не сможете понять, что вам по­требуется для их достижения, а значит, не сможете решить, как оптимальным для их достижения обра­зом следует организовать свое время.

Б) Перечень желаний.

Отгоните мысли о предстоящей завтра работе, о собрании в местном общественном центре, на ко­тором предстоит присутствовать. Посвятите время из­ложению на бумаге всех своих желаний, даже са­мых фантастичных, всего, чего вам хотелось бы до­стичь. Включите в список устремления и амбиции, имеющие отношение ко всем ключевым аспектам вашей жизни, как профессиональным, так и лич­ным. Например: стать директором; работать не больше четырех часов в день; порыбачить три месяца в Шотландии и т.д.

Не стесняйтесь, дайте волю своей фантазии. Не­которые желания могут оказаться невыполнимыми, но они способны указать общее направление движения. Другие, как, например, рыбалка, могут быть включены в планы на будущее и в конечном итоге реализоваться.

Примите в расчет свои сожаления о чем-то не­сделанном, тайные желания, что-то, что вам хоте­лось бы делать лучше, что вы сделали бы, будь у вас больше свободного времени, — словом, не упу­стите ни один из элементов своей идеальной жизни.

Не пишите того, что принято желать, чего желают вам другие, внесите в список только свои собственные цели, сколь бы странными или даже бре­довыми они ни казались. Постарайтесь определить цель (а желательно три) по каждой из жизненных сфер. Предположим, что цели в плане вашей семейной жизни будут следующие:

· проводить с семьей больше времени;

· вместе путешествовать;

· находить время на помощь детям в выполне­нии домашних заданий;

· быть внимательнее к супруге, устраивать за­поминающиеся события.

Изложив, таким образом на бумаге свои намере­ния, вы сможете оценить, в пользу каких аспектов жизни вам предстоит перераспределить время.

В)Перечень способностей.

Составьте перечень всех своих способностей и внутренних качеств. Они займут подобающее место в ряду прочих ресурсов, которые помогут вам в до­стижении поставленных целей. Не недооценивайте собственный личностный потенциал. Ни один на­вык, дар или источник внутренней силы не ока­жется лишним, бесполезным — идет ли речь о сме­лости, способностях в рукоделии, честности, та­ланте автомеханика, умении быть хорошим слушателем или умении ладить с людьми. Оцените свои таланты и способности с точки зрения возможности их использования при достижении поставленных целей.

материальный, социально-политич, духовный и их взаимосвязь — Студопедия

Основные сферы жизни общества:

1) Материальная (ведущая)

2) социальная

3) политическая

4) духовная

1- экономич сфера об-ва , производит деят людей. Она опред направление воздействия об-ва на природу. Экономич пр-сы воздейств на другие сферы жизни,порождая их.

2- Возникает на основе экономич жизни. Любое об-во социально организованно.

3- Обусловлена противоречиями соц интересов в сфере экономики. Цель политич деят в том что бы , для сохр сущ строя, подавить сопротивление или привести вдвиж большие массы людей.(3-)-состоит : политич сознание, полит отношение, полит институты, полит действия. Политика вторична по отнош к экономике.

4- Организованна об-вом. Духовная жизнь включает: идеологич, научно-теор, культовую деят-ти, воспитание и образование. Основные эл-ты дух жизни: 1)духовн потребности людей 2) дух Деят по созд дух ценностей 3) духовное потребление 4) духовные отнош между людьми.

Виды духовн деят : 1)Наука, 2)Идеология, 3)образование, 4)ис-во, 5)Религия

Проблема развития общества. Линейные и нелинейные интерпретации социальной истории.

Движ. силы разв. общества – существ., необходимые, длительно действ. причины, обеспечив. Формирование и прогресс об-ва. Движ. силы разв. общества делятся :

1) Природные факторы (географ)

2) Общественные ф-ры

а) материально- экономич

б) соц-ный

в) политический

г) духовный

С другой точки зрения общ. ф-ры делятся на: субъективные и объективные.

К объективн. относятся: природн. усл. жизни, состояние материального пр-ва, существ. соц. структура об-ва, гос. строй.

Субъективн: сознание и духовный мир чела, его соц. опыт, уровень к-ры, волевые кач-ва.

Главной общеисторич. движ. силой явл. способ пр-ва материальной жизни.

Субъекты истор. пр-са – все люди.

55-59

Развитие чел. об-ва – сложный и многогранный пр-с. В ф-ии истории сложилось 2 концепции: 1) эволюционистская(единство истории чел-ва)

2)релятивистская (культурная самобытность локальных цивилизаций, Шпенглер, Данилевский, Сорокин).

Анализ хода истории показыв. что он имеет противоречив форму и единства и многообразия. Поэтому появл. конц-ия, которая пытается снять противоречия дух первых подходов

Античную конц-ию истории можно представить как круговое движение; Христианская к-ия истории преодолела античную к-ию; фил-ия Нового времени выработ. рац. объяснение хода ис-рии. Время и ход истории счит. линейными.

Конц-ия лин. разв. об-ва подверг. критике в 20в. Соврем. история, как и прошедшая воспринимается как рез-тат тв-ва людей, где возможен и прогресс и регресс, и различные расслоения и обединения, единство и многообразие.

Примеры «аспектов человеческой жизни» и способы их использования

Примеры «аспектов человеческой жизни» и способы их использования — Nyanglish

аспекты человеческой жизни

72 примера (0,03 сек)

• Это ящерицы размером с человека, которые оставили свою жизнь в море, чтобы жить на суше. Они прекрасно говорят по-английски и понимают некоторые аспекты человеческой жизни.Чарли трудно принять, что они настоящие. …
• Нет ничего, кроме одного аспекта человеческой жизни, на который мы могли бы с удовольствием созерцать. Цитируется по: Пол и Вирджиния, Бернаден де Сен-Пьер.
• Трудность, которую испытывает Платон, — это то, что мы все чувствуем и которая в наши дни усугубляется прогрессом физической науки, как примирить ответственность человека с его зависимостью от естественных причин.И иногда, как и другие мужчины, ему больше импонирует один аспект человеческой жизни, иногда другой. … Цитируется из «Тимея» Платона, Бенджамина Джоветта, Тр. # 3
• Это может включать сложные танцы и другие движения. Жесты играют важную роль во многих аспектах жизни человека. Жесты, вероятно, универсальны; не было сообщений о сообществе, которое не жестикулирует. …
• Когда кто-то сосредотачивает внимание на этих двух, этот широкий пейзаж становится нечетким и далеким, а когда он смотрит на это, тогда реальные люди, которых он знает, становятся туманными и нереальными. Тем не менее, я не могу разделить эти два аспекта человеческой жизни, каждый из которых комментирует другой. В этом несоответствии между великим и индивидуальным есть та несовместимость, которую я не мог разрешить, и которую, следовательно, мне пришлось представить в этой противоречивой форме. … Цитируется по Г. Уэллсу «Современная утопия»
• Это может означать, что свидетелю разрешено задавать вопросы своим похитителям или что сущности будут задавать вопросы тому, кто пережил. Сущности обычно спрашивают об аспектах человеческой жизни, которые, кажется, их озадачивают. …
• Приливы и отливы денег объясняют только финансовые аспекты человеческой жизни.Тот факт, что все развитые страны (за небольшим исключением Израиля) и растущее число развивающихся стран находятся в или движутся к субзамещающей рождаемости, а многие из них были в течение некоторого времени, объясняет, почему большая часть того, что было и остается продолжается финансово. …
• Жесты рук настолько обширны, что охватывают почти все аспекты жизни человека и всей вселенной.Следовательно, «мудры» образуют особый кодовый язык и привносят уникальный поэтический элемент при выполнении абхинаи, и, таким образом, язык мудр позволяет танцору выражать практически все и вся. …
• Зритель должен внимательно присмотреться, чтобы найти их, или получить указание от гида. Искусство охватывает множество аспектов человеческой жизни и ценностей, которые считаются важными в индуистском пантеоне.Кроме того, изображения расположены в конфигурации, чтобы выразить основные идеи индуизма. …
• Архитектура влияет не только на ландшафт, но и на настроение населения, и нацисты считали, что архитектура сыграла ключевую роль в создании их нового порядка. Архитектура нацистской эпохи имела особое значение для политиков, которые стремились влиять на все аспекты жизни человека. Гитлер с юности воспитывал в себе изящные искусства, особенно архитектуру. …
• Нетерпеливый слушатель этого длинного каталога взглядов поэта может утверждать, что он не имеет никакого значения. Это просто показывает, что существует множество поэтов, которые пытаются подражать многим аспектам человеческой жизни. Но, конечно же, в нашем каталоге это не показано. … Цитата из романа Элизабет Аткинс «Поэт»
• Вселенная полудня получила свое название от фанатов после этой книги.Книга представляет собой сборник рассказов, описывающих различные аспекты жизни человека на Земле в 22 веке. Сюжеты рассказов не связаны между собой, но в них присутствует общий набор персонажей. …
• Самая содержательная мысль, которая возникла у меня в то время, была такая: все есть единство, все покоится в единстве, все проистекает из единства, стремится к единству и ведет к нему и, наконец, возвращается к единству.Это стремление к единству и к единству является причиной нескольких аспектов человеческой жизни. Но между моим внутренним видением и внешним восприятием, представлением и действием была устранена огромная пропасть. … Цитируется из автобиографии Фридриха Фрёбеля Фридриха Фрёбеля.
• Эти два человека контролируют сили танца, в то время как другие танцоры имитируют. Сили, стиль танцевальных движений, отражает различные аспекты человеческой жизни и наших взаимоотношений с природой.Ритуал начинается с чула-пуджи, поклонения чула, дома киратского жреца накчхонга. …
• Сладости, которые являются неотъемлемой частью любого фестиваля в Андхра-Прадеше, готовятся или покупаются в магазинах. Фестиваль полон посланий, отражающих один или несколько аспектов человеческой жизни, отношений и древних традиций. Дивали начинается в Конкане и Гоа в день Нарака Чатурдаши. …
• Эти стихотворения художественно описывают солнце, луну и природу. Однако они не описывают природу как таковую, скорее, они используются как вместилища различных аспектов человеческой жизни. Природа дает богатый фон человеческим эмоциям. …
• Нэнси очень любопытна и открыта для ящериц.Хотя ее немного расстраивают их ограничения, она пытается помочь им, объясняя аспекты человеческой жизни, которых они не понимают. Ее общая доброта к ним и предложение помощи, когда ящерицы решают, остаться на суше или вернуться в море, влияют на их решение. …
• Изначально Бернардин высказался против ядерной войны и абортов. Однако он быстро расширил рамки своего взгляда, включив в него все аспекты человеческой жизни (согласно определению церкви). …
• Итак, пока что вопросы, относящиеся к высшим аспектам человеческой жизни, должны быть отложены только для того, чтобы они могли быть рассмотрены в последнюю очередь. Социальная эволюция также найдет свое место в более позднем разделе, после того как феномены разума и психической эволюции получат должное внимание и описание. … Цитируется из книги Генри Эдварда Крэмптона «Доктрина эволюции»
• Он также изобразил более светлые стороны человеческой жизни, например, на его картинах уличной жизни в Копенгагене.

Полная картина благополучия

Когда дело доходит до жизни, счастья и благополучия, нет ни одной области жизни, на которой нам нужно сосредоточиться. Напротив, жизнь многомерна и динамична.

Вот 6 аспектов жизни, которые, как мне кажется, составляют «полную картину» уравновешенного человека.Осознавая эти различные аспекты жизни, мы можем определить, на каких областях нам нужно сосредоточиться больше и работать над их улучшением.

Различные аспекты уравновешенного человека включают: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий / финансовый и 6) духовный.

Если мы слишком сосредоточимся на одной области, мы рискуем пренебречь другой. Вот почему так важно практиковать баланс и получать полную картину с точки зрения жизни.

Вот разбивка каждого аспекта, а также несколько советов и советов о том, как начать улучшать каждый из них.

1. ФИЗИЧЕСКИЕ

Физический аспект жизни включает в себя наше здоровье и то, как мы заботимся о своем теле.

Это включает в себя то, что мы потребляем, как часто мы тренируемся, поддержание чистоты нашего тела, а также нашу повседневную осанку и то, как мы себя ведем.

Наше тело — наш самый ценный дар, и без него мы не можем существовать.Если мы не будем оставаться здоровыми, мы определенно не сможем наслаждаться всеми другими аспектами жизни. По этой причине забота о своем физическом здоровье — это самый первый шаг на пути к счастью.

Неважно, каково ваше текущее состояние здоровья (или сколько вам лет), никогда не поздно начать менять свои привычки, даже если это всего лишь что-то маленькое, например, прогулка по утрам.

Здоровое тело — это здоровый дух, и, лучше заботясь о себе, мы будем чувствовать себя более уверенными, более мотивированными и более энергичными.

Занятия:

• Найдите способы быть физически активными каждый день. Это может быть что угодно, от посещения тренажерного зала до танцев в одиночестве в своей комнате. Найдите то, что вам удобно, развлекайте и ищите новые проблемы. Не забывайте те виды спорта, которыми вы любили заниматься в детстве, и если вам действительно нужно, вы можете даже начать с «видеоигры с упражнениями», например, Wii Fit . Когда дело касается здоровья, придерживайтесь принципа «все имеет значение».Есть возможности быть более активными вокруг нас.
• Соблюдайте постоянный график сна. Сон — одна из привычек №1, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье. Исследования показывают, что те, кто недосыпает (от 6 до 10 часов каждую ночь), часто страдают худшими последствиями для здоровья, такими как более слабая иммунная система, более высокий риск ожирения, более низкая энергия и выносливость, а также больше стресса и беспокойства. Если вы плохо спите, это, скорее всего, окажет негативное влияние почти на все остальные аспекты вашего дня.Ознакомьтесь с этими простыми принципами, лежащими в основе хорошего ночного сна, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон.
• Обратите внимание на свой рацион. Существует множество различных диет, но самое главное — не есть слишком много, особенно нездоровую пищу, фаст-фуд, сладости и много обработанной пищи. Используйте здравый смысл. Еда чипсов и пирожных ночью во время переедания с Netflix не поможет раскрыть ваши лучшие качества. Подумайте о периодическом голодании (или ограничении калорий), чтобы сбросить лишний вес и стать более здоровой.Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на то, что вы едите: какие продукты вызывают у вас усталость и чувство дерьма? Какие продукты делают вас бодрым и хорошо себя чувствуют?
• Держите себя в чистоте. Не поленитесь и откажитесь от элементарных правил гигиены, таких как принятие душа, чистка зубов или мытье лица. Эти вещи кажутся здравым смыслом, но они могут иметь большое влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Часть любви к своему телу — относиться к нему как к новой машине, сохранять свежесть и приятный запах.
• Оставь эти вредные привычки. Конечно, еще одним важным аспектом вашего физического здоровья является сокращение вредных привычек, особенно употребления алкоголя, курения сигарет или употребления вредных наркотиков. Хотя многие из этих привычек могут не казаться вам сейчас вредными, они могут иметь огромные последствия в долгосрочной перспективе. Найдите члена семьи или друга, который бросил курить, чтобы помочь вам. Или рассмотрите такие методы, как серфинг по призыву, чтобы научиться преодолевать тягу к зависимости (это может сработать и для еды).Если у вас действительно есть проблема, подумайте о профессиональной помощи.

Не стоит недооценивать важность поддержания формы тела. Речь идет о гораздо большем, чем просто выглядеть и хорошо себя чувствовать — это еще и о том, чтобы жить здоровой и долгой жизнью, а также поддерживать свой ум в хорошей форме. Вы можете выяснить все остальное в своей жизни, но если вы не будете поддерживать свое здоровье, вам не придется долго этим наслаждаться.

2. МЕНТАЛЬНАЯ

Если не заботиться о своем теле, оно постепенно ухудшается.То же верно и для вашего разума.

Тот факт, что вам больше не нужно ходить в школу, не означает, что вы не можете продолжать учиться новому и бросать вызов своему мозгу.

Чтение книг. Изучение новых тем. Следим за новостями. Все это способы сохранить ясность ума и продолжить обновлять наши знания и убеждения.

Обучение — это занятие на всю жизнь. Исследования показывают, что продолжение упражнений для мозга — отличный способ улучшить когнитивные способности и сохранить психическое здоровье до старости (включая предотвращение деменции и потери памяти).

Занятия:

• Читать другие книги. Чтение — отличный способ сохранить ясность ума и узнать новое. Научно-популярные книги по науке или истории могут помочь вам расширить свои знания. А художественная литература может развить ваше воображение и расширить словарный запас. Если вы давно не читали книгу, постарайтесь поставить перед собой цель прочитать 2–3 новых книги в этом году. Найдите человека, у которого есть интересная история или затрагивается интересная тема, о которой вы всегда хотели узнать больше.
• Смотреть документальные фильмы. Документальные фильмы — еще один отличный способ узнать новое и расширить свой кругозор. Документальные фильмы о природе, такие как Planet Earth , вызывают положительные эмоции, такие как радость и любопытство. А документальные фильмы о науке, истории или прошлых деятелях могут быть интересным способом усвоить новые факты и найти вдохновение в реальных историях.
• Бросьте вызов своему мозгу. Головоломки, настольные игры, видеоигры и другие способы решения проблем — отличные способы поддерживать ум активным.Самое приятное то, что вы обычно можете найти то, что вам действительно нравится, так что вы можете сохранить свой мозг здоровым и в то же время найти веселое хобби (даже лучше, если это то, чем вы можете заниматься с друзьями и семьей).
• Следите за надежными источниками новостей и образовательными блогами. Важно следить за своим информационным питанием, за типами информации, которую мы потребляем ежедневно, особенно за тем, откуда мы получаем новости. Также полезно расширяться и слушать образовательные подкасты или читать образовательные блоги (в том числе этот!)
• Смотрите лекции и выступления онлайн. В наши дни в Интернете можно найти множество отличных лекций. На YouTube вы можете найти бесплатные курсы Йельского университета, Гарварда и Массачусетского технологического института. Вы также можете найти подробные выступления самых разных мыслителей, таких как известные ученые, философы, музыканты и т. Д. Интернет может стать бесконечным источником образования, если вы знаете, как им правильно пользоваться.
• Узнайте о своем уме и познании. Одним из важных аспектов того, чтобы быть более умным мыслителем, является также знание того, как работает ваш ум.Каждый должен, по крайней мере, изучить основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, включая то, как определять логические ошибки и когнитивные искажения в нашем собственном мышлении.

Важно, чтобы мы продолжали использовать свой мозг, чтобы узнавать новое и бросать вызов самим себе, особенно по мере взросления. Образование делает вас в целом лучше и разностороннее, и оно является важным компонентом любого самосовершенствования.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ

В разделе «Психология» я рассказал, как поддерживать активность нашего мозга и быть более умными мыслителями, но есть и другая сторона нашей психологии, на которую мы также должны обращать внимание: наша «эмоциональная» сторона.

Эмоции часто могут казаться чем-то, над чем мы имеем ограниченную власть, но быть более эмоционально умным человеком означает стать более самосознательным и научиться лучше регулировать свои эмоции и поведение.

Крайне важно, чтобы мы размышляли о наших эмоциональных мирах и знали, как ориентироваться в них.

Занятия:

• Изучите основы эмоционального интеллекта. Есть 4 основных столпа эмоционального интеллекта, которые нам необходимо развивать: 1) Самосознание (распознавание своих эмоций, когда они возникают), 2) Саморегуляция (знание того, как реагировать на наши эмоции и направлять их в положительном направлении, 3) Сочувствие (или «осознание других», осознавание эмоций и внутреннего состояния других людей) и 4) социальные навыки (знание того, как правильно и конструктивно реагировать на эмоции других людей).
• Практикуйте медитацию и внимательность. Медитация — отличный способ лучше понять свой разум и то, как он работает. Он также учит вас, как «сделать шаг назад» и просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не требуя немедленной реакции на них. Это пространство между нашими «чувствами» и «действиями» имеет решающее значение для того, чтобы быть более эмоционально умным человеком. Для начала попробуйте простую медитацию 100 дыханий.
• Простите себя за прошлые ошибки. Один из важных аспектов эмоционального здоровья — научиться прощать себя.Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас больше, чем другие, но если мы научимся прощать и извлекать уроки из этих ошибок, мы в конечном итоге сможем стать лучше в конце дня.
• Спросите о своих чувствах. Ваши чувства могут ввести в заблуждение, если вы всегда реагируете на них, не задумываясь. Иногда лучше сделать шаг назад и спросить их. Когда вы здоровым и конструктивным образом сомневаетесь в своих чувствах, вы часто можете больше узнать о том, откуда они берутся и что они вам говорят.Эмоции — важный знак, которым можно руководствоваться в нашем поведении, но мы должны быть готовы их слушать и размышлять.
• Научитесь расслабляться и лучше справляться со стрессом. Управление стрессом важно для психического здоровья и эмоционального интеллекта. Если вы не знаете, как справиться со стрессом здоровым образом, он часто может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, делая вас более чувствительными, раздражительными и обеспокоенными (даже по мелочам). Ознакомьтесь с моим полным руководством по ежедневному стрессу, чтобы узнать, как лучше реагировать на стресс (увидев в нем сигнал «сделать шаг назад», расслабиться и омолодиться).Также подумайте о прогрессивном упражнении на расслабление мышц, чтобы снять стресс и напряжение, накопившиеся в вашем теле.

Не воспринимайте эмоции как должное. Когда мы научимся направлять их здоровым и конструктивным образом, у нас часто будет больше силы, чем мы думаем.

4. СОЦИАЛЬНЫЙ

Здоровые отношения — неотъемлемая часть счастья и благополучия.

Было время, когда я считал, что «мне не нужны люди, чтобы быть счастливым, все, что мне нужно, — это я.«Но с годами я все больше и больше узнал, что социальная жизнь и чувство принадлежности — это основная человеческая потребность, которую невозможно избежать.

Вы можете быть самым замкнутым человеком в мире, но вам все равно нужна пара хороших друзей, которые дадут вам чувство цели и смысла.

Занятия:

• Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Вам следует изо всех сил поддерживать связь с людьми, с которыми у вас крепкие отношения, особенно с семьей и старыми друзьями.Нетрудно показать, что вы думаете о ком-то: простое текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок — это все, что вам нужно, чтобы дать людям понять, что вы по-прежнему заботитесь и цените свои отношения с ними.
• Улучшение коммуникативных навыков. Общение — это все в отношениях. Если вы не умеете честно и конструктивно выражать свои мысли и чувства, у вас будут проблемы с установлением искренних и здоровых отношений с другими людьми. Знайте, как общаться без манипуляций и как снимать накаленные ситуации, и у вас уже будет огромное преимущество, когда дело доходит до здорового социального взаимодействия.
• Практикуйте отношения «10 секунд». Каждый раз, когда вы выходите из дома, есть возможность для социального взаимодействия. Исследования показывают, что даже простые «10-секундные отношения» (такие как «привет» соседу или коллеге) могут вызвать положительные эмоции и чувство социальной связи. Это также может быть отличным упражнением для людей, которые очень замкнуты (или испытывают сильную социальную тревогу) и хотят стать более общительным человеком.
• Найдите возможности знакомиться с новыми людьми. Если вы хотите расширить свой круг общения или завести новых друзей, у вас есть множество возможностей. В зависимости от ваших интересов подумайте о том, чтобы чаще посещать бары, клубы, музыкальные шоу, кафе, мастерские или книжные клубы. Интернет-сайты, такие как Meet Up, также могут быть отличным способом связаться с единомышленниками в вашем районе.
• Пригласите кого-нибудь на ужин. Это хороший способ общаться с людьми и делать все возможное, чтобы показать, что они важны в вашей жизни.Если вы действительно не хотите готовить еду, вы всегда можете пригласить их в ресторан вместе с вами (но это не , а особенный, как приготовление еды самостоятельно!)
• Используйте социальные сети и Интернет для подключения. Интернет может быть отличным местом для общения с единомышленниками, которых мы никогда бы не встретили в реальном мире. Постарайтесь подписаться на людей (или доску объявлений), посвященные интересующим вас темам (например, политика, наука, спорт и т. Д.). Участвуйте в этих онлайн-разговорах.Часто мы можем установить значимые связи с людьми в Интернете, которые так же важны, как и те, которые мы находим в реальном мире. Держите свой разум открытым!
• Будьте добры и воспитывайте (особенно в Интернете). Будь то в реальном мире или в Интернете, одни и те же основные правила применяются ко всем здоровым и позитивным отношениям: будьте добры к другим, относитесь к ним с уважением, выслушивайте их точку зрения и не отвечайте нападками или оскорблениями. Хорошие манеры в 21 веке не так уж сильно отличаются от хороших манер в прошлом, но в нашем онлайн-мире иногда слишком легко быть «злыми» или «жестокими» по отношению к другим, когда мы можем спрятаться за анонимным аккаунтом.
• Узнайте, как определить «драму». «Драматический треугольник» — отличная основа для определения драмы в вашей собственной жизни и того, как она разворачивается. Люди склонны выполнять разные роли (например, «жертву», «преследователя» и «спасителя»), но эти ограниченные роли часто могут мешать нам двигаться вперед и разрешать конфликты в нашей повседневной жизни. В какую роль вы больше всего относитесь?
• Качество отношений> Количество отношений. Последнее напоминание, когда речь идет о «социальном» аспекте уравновешенного человека, заключается в том, что в отношениях качество часто лучше, чем количество.Вам не нужно быть суперпопулярным или быть участником вечеринки, чтобы вести здоровую социальную жизнь. Все, что вам нужно, это пара действительно близких друзей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять, и вы найдете все необходимое, чтобы жить социально удовлетворительной жизнью.

Здоровые отношения — фундаментальная составляющая счастья и благополучия. Наша потребность принадлежать и иметь социальные связи встроена в нашу биологию и эволюцию. Вы удовлетворяете свои социальные потребности?

5.РАБОТА / ФИНАНСЫ

Еще один аспект уравновешенного человека, который нельзя игнорировать, — это наши материальные потребности, которые включают в себя еду, жилье, здравоохранение и другие основы для здоровой и достойной жизни.

Для большинства людей это означает наличие работы / карьеры, которая поддерживает как ваше материальное благополучие, так и психологическое благополучие.

Хотя у нас не всегда есть выбор в отношении того, чем мы зарабатываем на жизнь, есть важные способы дать себе больше власти как над нашей работой, так и над финансовой жизнью.Вот несколько важных советов.

Занятия:

• Знайте свои сильные стороны. Прежде чем вы решите, какой работой вы хотите зарабатывать на жизнь, важно знать, каковы ваши природные сильные стороны, навыки и таланты. В каких видах деятельности вы обычно хороши (или, по крайней мере, выше среднего)? Чем вам нравится , чем делает? После того, как вы определите свои сильные стороны, вам будет легче решить, какие виды работы или карьеры подходят вам лучше всего (и где вы можете внести наибольший вклад).
• Получите образование. Наличие высшего образования — один из главных факторов, определяющих, найдете ли вы работу. Хотя это, конечно, не высечено в камне, как правило, неплохо получить степень бакалавра или магистра в том, что вас интересует и может стать потенциальной карьерой. Если колледж не для вас (и это, конечно, не для всех), подумайте о том, чтобы пойти в профессиональное училище, чтобы научиться новому навыку или расширить свои знания.
• Ценность опыта работы. Опыт работы так же важен, как и ваше образование (если не больше). Фактический практический, реальный опыт на работе может научить вас гораздо большему, чем любой класс, включая новые навыки, новые знания и то, как работать с другими в профессиональной среде. Также не стоит недооценивать ценность выбора работы «начального уровня» (или даже стажировки), чтобы начать работать и получать больше опыта. Вы всегда можете продвинуться дальше!
• Получите максимум от своей работы. Хотя кому-то из нас редко удается получить работу своей мечты, мы всегда можем извлечь максимальную пользу из своей трудовой жизни, будучи хорошим сотрудником и делая все возможное. Используйте подталкивания, чтобы сохранять мотивацию и продуктивность в течение дня, изучайте умственные стратегии для выполнения дел, которые вам обычно «не нравятся», и заводите друзей на работе, потому что это люди, с которыми вы собираетесь проводить много времени. с (и очень важно, чтобы у вас были здоровые отношения с ними).
• Живите по средствам. Одно из правил №1 для финансового благополучия — жить по средствам. Это включает в себя ведение бюджета, который вы можете поддерживать (на еду, аренду, счета, одежду и расходы на досуг), а также не покупать слишком много вещей, которые вы не можете себе позволить, и накапливать большие долги. Следите за всеми своими расходами и находите способы сократить расходы, в которых нет необходимости. Также помните о предвзятости в расходах (например, о силе «БЕСПЛАТНО!» И «Ловушке относительности»), которые корпорации часто используют, чтобы заставить вас покупать вещи, которые вам не нужны.
• Создайте здоровые отношения с «всякой всячиной». Излишний материализм может навредить нашему счастью и здоровью в долгосрочной перспективе — не забывайте, что в жизни есть гораздо больше, чем просто деньги и материальные вещи (несмотря на то, что вы можете видеть в фильмах, телешоу и рекламных роликах) . У вас здоровые отношения с материальными вещами в вашей жизни? Или деньги — это все, что вас волнует, и они слепят вас к другим аспектам жизни? Психологические исследования показывают, что после определенного момента (обычно, когда наши основные потребности удовлетворяются) деньги практически не влияют на наше общее счастье и благополучие.

6. ДУХОВНЫЙ / ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ

Иногда духовность может быть самым недооцененным аспектом жизни. Я определяю это как «поиск смысла и цели».

Для многих людей религия — их главный источник духовности и смысла, но нам не обязательно нужна религия , чтобы найти более широкую цель жизни.

Искусство, культура, философия, отношения, самоанализ и творчество — все они могут сыграть роль в создании большего смысла в нашей жизни и более целеустремленной жизни.

Занятия:

• Изучите столпы осмысленной жизни. Есть 5 основных столпов осмысленной жизни, в том числе 1) чувство принадлежности (наличие здоровых отношений с окружающими), 2) чувство цели (чувство, что вы вносите свой вклад в большее целое), 3) рассказывание историй ( истории, которые мы рассказываем о себе и мире), 4) Трансцендентность (переживание «трепета» и «вдохновения»), 5) Рост (ощущение того, что вы эволюционируете и движетесь вперед).
• Проводите больше времени на природе. Природа — фантастический источник смысла и трепета. Попробуйте проводить больше времени на природе, даже если это простые вещи, например прогулка по окрестностям, наблюдение за птицами на заднем дворе или наблюдение за закатом. Это прекрасные возможности для большего контакта с природой, что также дает нам более глубокое ощущение самих себя и места, где мы вписываемся в общую схему вещей.
• Займитесь творческим хобби. Творческие увлечения — отличный способ придать своей жизни больше смысла.Часто художественные занятия (например, письмо, живопись, музыка, фотография, кинопроизводство и т. Д.) Дают нам возможность выразить себя и активно наполняют нашу жизнь смыслом. Я лично занимаюсь электронной музыкой уже более десяти лет, и для меня это был отличный способ выразить себя, снять стресс и беспокойство и направить свои эмоции здоровым и конструктивным образом. Осознанная фотография также сыграла важную роль в моей жизни, когда у меня были тяжелые времена в колледже.Я твердо верю, что каждому нужно какое-то творческое начало в своей жизни. Вам даже не нужно быть в чем-то квалифицированным, просто СОЗДАВАЙТЕ!
• Станьте частью своего сообщества. Наши отношения также являются огромным источником смысла, включая то, что мы видим себя частью «группы» или «сообщества». Как социальный вид, мы все жаждем своего «племени». Постарайтесь найти способы больше общаться и участвовать в жизни вашего сообщества. Делать волонтерскую работу. Иди в церковь. Посещайте мероприятия.Сделайте местный активизм. Всегда есть возможность «отдать» и внести больший вклад в ваше сообщество. Найдите способы сделать ваш район лучше.
• Проведите время в одиночестве. Еще одна важная составляющая «духовной жизни» — это здоровое времяпрепровождение в одиночестве. Это может быть молитва, медитация или просто здоровый самоанализ. Фактически, исследования показывают, что одиночество может играть важную роль в нашем самопознании и саморазвитии.
• Верьте, что жизнь хороша. Вера может не играть никакой роли в науке, но она играет важную роль в хорошей жизни. Не стоит недооценивать важность видеть в вещах хорошее, даже самый худший опыт может быть ценным, поскольку это всего лишь уроки, которые делают нас сильнее. Каждое мгновение — источник богатства. Практикуйтесь в богатой жизни.

Не стоит недооценивать важность «духовности» или значимой жизни. Когда у вас есть духовный стержень, вы можете противостоять практически любым трудностям и лишениям.Это может дать вам силы и мотивировать на совершенно другой уровень.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы должны вкладывать время и энергию во все 6 из этих аспектов, если мы хотим жить счастливой и сбалансированной жизнью. Это 6 аспектов: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий и 6) духовный.

В каких областях вы наиболее сильны? В каких областях вы самые слабые?

Это отличная основа, о которой следует помнить, когда вы вступаете в жизнь самосовершенствования и личностного роста.

Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

Пять аспектов оптимизации срока службы — Life Optimizer

В моем предыдущем посте я писал, что ценить жизнь — это отправная точка для ее оптимизации. Если вы цените свою жизнь, вы захотите ее оптимизировать. Вы захотите извлечь из этого максимальную пользу.

Но как нам оптимизировать нашу жизнь? Какие аспекты нам нужно оптимизировать?

Что ж, есть разные способы взглянуть на это, но я предпочитаю смотреть на жизнь, поскольку она состоит из пяти аспектов:

• Работа : ваша карьера и финансы.
• Здоровье : ваше физическое здоровье.
• Обучение : ваше личное развитие.
• Социальные : ваши отношения с другими.
• Духовное : ваши отношения с высшей силой.

Если вы хотите прожить свою жизнь в полной мере, вам нужно балансировать все из них . Но этого недостаточно; нужно еще вырастить из них .

Если вам не хватает хотя бы одного аспекта, ваша жизнь будет искалечена.Посмотрим, что было бы, если бы у вас не было одного из них:

• Работа : ваша карьера будет посредственной; вы бы не использовали свой потенциал. Вы можете даже жить с финансовыми проблемами.
• Здоровье : невозможно жить с энергией и жизненной силой. Вы также можете заболеть.
• Обучение : вы упустите множество возможностей в жизни по одной простой причине: вы о них не знаете.
• Социальные : вы не почувствуете счастья в дружбе и семейной жизни.Вы также можете чувствовать себя одиноким или подавленным.
• Духовный : вы будете чувствовать себя пустым внутри, независимо от того, насколько успешным вы кажетесь снаружи. Как будто все, чего вы достигли, бессмысленно.

Как видите, для полноценной жизни нужно всех из них. Вы не можете позволить себе пренебрегать даже одним.

Итак, как мы можем расти в каждом аспекте?

Способов, конечно, много, но вот несколько идей:

• Работа
  • Используйте систему повышения производительности, например Getting Things Done.
  • Отслеживайте свои расходы, чтобы убедиться, что вы тратите меньше, чем зарабатываете, а затем инвестируйте разницу.
  • Мечтайте масштабно и начните работать над этим.
• Здоровье
  • Выработайте привычку тренироваться.
  • Убедитесь, что вы достаточно спите каждый день.
  • Ешьте здоровую и питательную пищу.
• Обучение
  • Берите с собой книгу, куда бы вы ни пошли, и читайте ее в свободное время.
  • Следите за блогами в своей области.
  • Создайте побочный проект, чтобы исследовать новую интересную область.
• Социальные сети
  • Проводите много времени с семьей.
  • Присоединяйтесь к местному сообществу.
  • Помогите кому-нибудь, не ведя счета.
• Духовный

Если вы сделаете это, вы будете расти сбалансированным образом. Вы будете становиться лучше с каждым днем.

К сожалению, многие люди зацикливаются на одном аспекте своей жизни за счет других.Например, они могут быть настолько одержимы своей работой, что пренебрегают своей семьей, здоровьем или духовностью. К сожалению, осознание этого часто приходит слишком поздно и превращается в сожаление на всю жизнь.

Не позволяйте этому случиться с вами. Твоя жизнь слишком драгоценна, чтобы тратить ее таким образом. Стремитесь прожить свою жизнь с балансом и ростом вместо этого.

Тогда вы будете жить полной и счастливой жизнью.

***

Есть мысли по поводу этих пяти аспектов и как в них развиваться? Не стесняйтесь делиться своими мыслями в комментариях.

Рекомендуемый курс (со скидкой)

Социальная жизнь | Программа «Происхождение человека» Смитсоновского института

Большинство нечеловеческих приматов живут в социальных группах. Так чем же люди разные? Посмотрите это видео, чтобы узнать. ПРИМЕЧАНИЕ. Это видео без звука.

[Обратите внимание: на видео выше нет.]

Групповое выживание

Социальные связи помогли обеспечить выживание людей.

Совместное питание, уход за младенцами и создание социальных сетей помогли нашим предкам решать повседневные проблемы своего окружения.

Со временем первые люди начали собираться в очагах и убежищах, чтобы поесть и пообщаться. По мере того как мозг становился больше и сложнее, взросление занимало больше времени, требуя большей родительской заботы и защитной среды дома. Расширение социальных сетей в конечном итоге привело к сложной социальной жизни современных людей.

Совместное использование ресурсов

Начало 2.6–1,8 миллиона лет назад

Некоторые группы древних людей начали собирать инструменты и еду из разных мест и приносить их в любимые места для отдыха и еды. Разделение жизненно важных ресурсов с другими членами группы привело к укреплению социальных связей и повысило шансы группы на выживание.

Свидетельства из Канджера, Кения

Около 2 миллионов лет назад первые люди переносили камень на расстояние до 12 км (7 миль) к месту в Канджере, Кения.Там изготавливали каменные орудия для разделки животных. Ученые Смитсоновского института, работающие в Канджере с коллегами из Кении и США, раскопали каменные орудия труда и разделали кости животных.

Как мы узнаем, что инструменты были перевезены?

Различные типы горных пород имеют разный химический состав. Каменные орудия, выкопанные в Канджере, химически соответствуют камням, найденным в природных источниках на расстоянии до 12 км (7 миль). Ранние люди приносили инструменты из этих далеких мест, вероятно, останавливаясь и используя их по пути.

Обгоревший кремень из городища Гешер Бенот Яаков, которому 790 000 лет, Израиль.

Сбор у очага

Начало 800000 лет назад

В этот период времени в Гешер Бенот Яаков в Израиле первые люди собирались вокруг костров, которые они разводили и контролировали. Почему они собрались у этих ранних очагов? -Возможно, чтобы пообщаться, найти комфорт и тепло, поделиться едой и информацией и укрыться от хищников.

При внимательном рассмотрении крошечных кусочков кремня на этой фотографии видно, что кремень был деформирован в результате пожара — свидетельство поджога в Гешер Бенот Яаков 790 000 лет назад.

Откуда мы знаем, что это были очаги?

Ученые обнаружили в Гешер Бенот-Яаков обломки каменных орудий труда, выжженные огнем. Рядом были скопления сожженных семян и дров, что указывало на расположение первых очагов. На месте раскопок было найдено более десятка очагов возрастом 790 000 лет.

Больше времени для роста

Начало 500 000–160 000 лет назад

К этому времени у древних людей мозг развился гораздо больше. Младенцы рождались с маленьким мозгом, что позволяло голове проходить через родовые пути. Мозг продолжал расти на протяжении долгого детства. В подростковом возрасте молодые люди продолжали готовиться к испытаниям взрослой жизни.

Два пути к взрослой жизни

Люди уникальны среди приматов тем, что у них длительные и отчетливые периоды детства и юности.Эти этапы позволяют нам учиться, играть, общаться и впитывать важный опыт до взрослого возраста.

В детстве человеческие дети зависят от взрослых в плане еды и ухода. В подростковом возрасте происходит скачок роста, и развиваются мужские и женские черты тела.

Как узнать, сколько времени нужно, чтобы вырасти?

По мере развития зубов ежедневно формируются новые слои эмали. Ученые использовали компьютерную томографию для подсчета слоев эмали на зубах ребенка Homo sapiens , который жил в Северной Африке 160 000 лет назад.

Слои показывают, что зубы росли и прорезывались с той же скоростью, что и у сегодняшних детей семи-восьми лет, что говорит нам о том, что этот ископаемый человеческий ребенок рос с той же скоростью, что и живые люди.

Фотография с микроскопа показала ученым слои эмали на одном из зубов. Подсчитав их, они подсчитали продолжительность детства этого человека.

Исследуйте одно из самых первых известных убежищ для людей

Реконструкция 400 000-летнего приюта из Терра Амата, Франция Этот 400 000-летний приют в Терра Амата, Франция, обеспечивал защиту древней человеческой семьи или социальной группы.Ученые обнаружили на этом месте ямы для столбов и другие свидетельства существования множества убежищ. Некоторые укрытия были длиной до 14,9 м (49 футов).

Ученые также обнаружили здесь ископаемые человеческие фекалии. Они содержат пыльцу растений, цветущих в конце весны и в начале лета, что указывает на то, когда люди занимали укрытия.

Создание социальных сетей

Начало 130000 лет назад

Со временем люди начали взаимодействовать с социальными группами, расположенными далеко от их собственной.К 130 000 лет назад группы, жившие на расстоянии 300 км (186 миль) друг от друга, обменивались ресурсами. Социальные сети продолжали расширяться и становиться все более сложными. Сегодня люди со всего мира полагаются друг на друга в получении информации и товаров.

К скольким группам вы принадлежите?

Современные люди являются частью многих сообществ, которые поощряют совместное использование и сотрудничество, иногда среди людей, которые даже никогда не встречались. Эти союзы обогащают нашу жизнь и позволяют нам делиться опытом и рисками выживания.Они также могут вызывать серьезные конфликты между людьми из разных сообществ.

Эпоха людей: эволюционные взгляды на антропоцен

Составное изображение ночной Земли. Огни включают огни города, газовые факелы и лесные пожары. (Изображение NASA Earth Observatory)

Закрыть раздел

Что такое антропоцен?

Человеческая деятельность коренным образом изменила нашу планету. Мы живем на всех континентах и ​​напрямую затронули не менее 83% жизнеспособной поверхности суши.Наше влияние повлияло на все, от состава экосистем до геохимии Земли, от атмосферы до океана. Многие ученые определяют это время в истории планеты по масштабу человеческого влияния и называют его новой геологической эпохой, называемой антропоценом.

По состоянию на 2005 год люди построили столько плотин, что в хранилищах было почти в шесть раз больше воды, чем свободно текло по рекам.

Геологические эпохи — одна из определяемых единиц, которые геологи и палеонтологи используют для разрушения широкой концепции глубокого времени.Эти единицы времени определяются стратиграфическими слоями, которые отличаются друг от друга химически или биологически. Эпохи определяются на глобальном уровне, а их начало и конец датируются определенными моментами времени. Гоминины впервые появились около 6 миллионов лет назад, в эпоху миоцена , которая закончилась около 5,3 миллиона лет назад. Наш эволюционный путь ведет нас через плиоцен , плейстоцен и, наконец, в голоцен, начавшийся около 12000 лет назад. Антропоцен последует за голоценом.

Визуальное представление разбивки геологического времени. Антропоцен наступит после голоцена.

Составное изображение Земли ночью. Огни включают огни города, газовые факелы и лесные пожары. (Изображение NASA Earth Observatory)

Закрыть раздел

Когда это началось?

Начало антропоцена является предметом горячих споров среди геологов, антропологов и других представителей научного сообщества. Для того чтобы антропоцен был официально признан Международной комиссией по стратиграфии в качестве геологической эпохи, необходимо признать глобальную дату начала, которая может быть определена стратиграфически по биологическим, химическим или другим типам маркеров.Некоторые геологи утверждают, что это невозможно идентифицировать, потому что мы все еще находимся в пределах диапазона изменения любого сигнала, который может отличить недавние пласты от более ранних, или потому что человеческая деятельность достаточно разнообразна, чтобы ни один момент универсально не отличал период времени, разделяющий антропоцен. из голоцена. Но даже среди тех, кто считает, что дату начала можно точно определить, по-прежнему существуют значительные разногласия.

Золотые шипы используются геологами для определения основных геологических временных границ и крупных изменений в биоте Земли, таких как эдиакарская биота, возраст которой составляет от 635 миллионов до 542 миллионов лет.

Некоторые утверждают, что антропоцен начался с появлением сельского хозяйства, потому что некоторые виды деятельности, связанные с сельским хозяйством, такие как орошение рисовых полей и вырубка лесов, могли привести к резкому увеличению концентрации CO2 и метана еще 8000 лет назад. Многие полагают, что только после промышленной революции наша эксплуатация ископаемых видов топлива и колоссальный рост потребления энергии и численности населения начали подталкивать нас достаточно далеко, чтобы «продемонстрировать заметное влияние человека за пределы естественной [голоценовой] изменчивости.»Третья предполагаемая дата начала — это Великое ускорение, или начало ядерной эры в середине 1940-х годов. В этот период наши испытания и использование атомного оружия оставили отличительный радиоактивный след в отложениях Земли, но и практически вся деятельность человека — от водопользования до потребления удобрений и глобализации — резко активизировалась.

Резкий скачок вверх во всех тенденциях, отображаемых на этом графике, показывает, как увеличилась человеческая активность после Великого ускорения.

Закрыть раздел

Почему антропоцен имеет значение?

Независимо от того, когда это началось, концепция антропоцена имеет большое значение. Это подчеркивает масштаб нашего воздействия на Землю. Определяя новую геологическую эпоху, мы заявляем, что влияние нашей деятельности глобально и необратимо. Это позволяет нам объединить множество различных дискуссий о состоянии планеты, от изменения климата до утраты биоразнообразия и деградации окружающей среды, путем определения того, что их объединяет: все они были затронуты влиянием человека.

Человеческое загрязнение показывает влияние антропоцена на многие проблемы. Он разрушает природные ландшафты и представляет серьезную опасность для многих животных, которые могут съесть или запутаться.

Антропоцен также позволяет нам пересмотреть отношения между людьми и остальным миром природы. Существует давнее повествование о разделении человечества и природы; некоторые считают, что мы должны заботиться о мире природы или распоряжаться им, в то время как другие призывают нас оставить окружающую среду в покое и позволить природе идти своим чередом.Но человеческая деятельность неразрывно связана с природой и является ее частью. Из

сексуальной активности человека | Определение, типы, примеры и факты

Сексуальную активность человека можно удобно классифицировать по количеству и полу участников. В одиночной деятельности участвует только один человек, а в социально-сексуальной активности участвуют более одного человека. Социально-сексуальная активность обычно делится на гетеросексуальную активность (мужчина с женщиной) и гомосексуальную активность (мужчина с мужчиной или женщина с женщиной).Если вовлечены три или более человека, то, конечно, возможно одновременно заниматься гетеросексуальной и гомосексуальной активностью.

Как в одиночной, так и в социально-сексуальной деятельности могут быть действия, которые достаточно необычны, чтобы заслужить ярлык девиантной деятельности. Термин «девиант» не следует использовать как моральное суждение, а просто как указание на то, что такая деятельность не является обычным явлением в конкретном обществе. Поскольку человеческие общества различаются своими сексуальными практиками, то, что является отклонением в одном обществе, может быть нормальным в другом.

Получите эксклюзивный доступ к контенту из нашего первого издания 1768 с вашей подпиской. Подпишитесь сегодня

Одиночная деятельность

Самомастурбация — это самостимуляция с намерением вызвать сексуальное возбуждение и, как правило, оргазм (сексуальный оргазм). Большая часть мастурбации выполняется наедине как самоцель, но иногда ее практикуют для облегчения социально-сексуальных отношений.

Мастурбация, обычно начинающаяся в период полового созревания или до него, очень распространена среди мужчин, особенно среди молодых мужчин, но становится менее частой или прекращается, когда доступна социосексуальная активность.Следовательно, мастурбация чаще всего встречается среди неженатых. Мастурбирует меньше женщин; в Соединенных Штатах это сделали примерно от половины до двух третей по сравнению с девятью из десяти мужчин. Женщины также склонны уменьшать или прекращать мастурбацию, когда у них развиваются социосексуальные отношения. Частота очень сильно варьируется, поэтому нецелесообразно пытаться определить, какой диапазон можно считать «нормальным».

Миф о том, что мастурбация физически вреден, существует, несмотря на научные доказательства обратного.Нет также свидетельств того, что мастурбация — это незрелая деятельность; это обычное явление среди взрослых, лишенных социально-сексуальных возможностей. Хотя мастурбация в одиночестве действительно приносит удовольствие и снимает напряжение сексуального возбуждения, она не дает того психологического удовлетворения, которое дает взаимодействие с другим человеком; таким образом, крайне немногие люди предпочитают мастурбацию социально-сексуальной активности. Психологическое значение мастурбации заключается в том, как к ней относится человек. Для некоторых это обременено чувством вины; для других это освобождение от напряжения без эмоционального содержания; а для других это просто еще один источник удовольствия, которым можно наслаждаться.

Большинство мужчин и женщин во время мастурбации фантазируют о некоторой социально-сексуальной активности. Фантазия нередко включает в себя идеализированных сексуальных партнеров и действия, которых человек не испытывал и даже мог бы избежать в реальной жизни.

Поскольку мастурбирующий человек единолично контролирует стимулируемые области, степень давления и скорость движений, мастурбация часто более эффективна для создания сексуального возбуждения и оргазма, чем социосексуальная активность, во время которой стимуляция определяется как в некоторой степени партнером.

Оргазм во сне, очевидно, бывает только у людей. Причины этого до конца не известны. Идея о том, что это происходит из-за давления накопленной спермы, неверна, потому что не только ночные выделения иногда происходят у мужчин в течение нескольких ночей подряд, но и женщины испытывают оргазм во сне. В некоторых случаях оргазм во сне кажется компенсирующим феноменом, возникающим в периоды, когда человек лишен другой сексуальной активности или воздерживается от нее. В других случаях это может быть результатом внешних раздражителей, таких как сон лежа или застрявшая между ног ночная одежда.Большинство оргазмов во время сна сопровождаются эротическими снами.

Подавляющее большинство мужчин испытывают оргазм во сне. Это почти всегда начинается и чаще всего происходит в подростковом возрасте, а затем исчезает в более позднем возрасте. Меньшее количество женщин испытывают оргазм во сне, и, в отличие от мужчин, они обычно начинают испытывать такой опыт, когда становятся полностью взрослыми.

Оргазм во сне обычно бывает нечастым, редко превышает дюжину раз в год для мужчин и три или четыре раза в год для средней женщины.

В большинстве случаев сексуальное возбуждение не приводит к сексуальной активности с другим человеком. Люди постоянно подвергаются сексуальным стимулам, когда видят привлекательных людей, и подвергаются сексуальным темам в рекламе и средствах массовой информации.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт