Аспекты жизни что такое: Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них энергию и время

Содержание

Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них энергию и время

Проясните для себя ключевые составляющие элементы своей жизни

Каждую неделю, возможно, даже не задумываясь, вы тратите свое время и силы на множество элементов, подобных нижеперечисленным:


Одна из книг, которые я на данный момент читаю в рамках проекта «Год продуктивности» — Getting Results the Agile Way (Быстрое достижение результатов) Мейера. В книге описана система управления временем и энергией. В ней также много внимания уделяется разнообразным ключевым элементам жизни, именно тем, что приведены выше. Нужно отметить, что таких элементов на самом деле значительно больше (например, социальный и духовный), но Мейер берет за основу те, в которые обычный человек вкладывает большую часть своего времени.

Составляющие вашей жизни, если их суммировать и сопоставить, характеризуют вас как личность, и на элементарном уровне с их помощью можно определить, как вы распределяете свое время и энергию.

С того момента, как я узнал об идее ключевых элементов, я не прожил ни дня без мысли том, как можно применить ее для достижения высокого уровня личной эффективности.

Человек чувствует себя превосходно, когда буквально сразу добивается эффективности, но мне кажется, что куда важнее сохранить ее надолго. Для этого необходимо правильно выбирать элементы жизни для инвестиции в них своих ресурсов: времени и сил.

Как правильно выбрать ключевые аспекты жизни для того, чтобы вкладывать в них время и энергию

Не все аспекты жизни постоянно сохраняют свою актуальность. Чтобы правильно выбрать основные и наиболее актуальные из них для последующих затрат времени и энергии, Мейер рекомендует сделать следующее:

  1. Думайте об аспектах жизни, как о наборе проектов. «Взгляд и осмысление своих результатов в этом контексте поможет вам управлять рисками. В некоторые области возможно потребуется значительно большие затраты ресурсов, а другие наоборот будут несколько игнорироваться». Работа с вашим набором проектов неизбежно будет содержать в себе определенные «перебои», но идея ключевых аспектов позволит вам выявить области, требующие максимального внимания, и найти достаточно времени именно для них».

  2. Идите дальше и опишите результаты, которых вы хотели бы добиться по каждому ключевому аспекту в перспективе. Просто говорить о важности той или иной сферы вашей жизни – это одно, и совсем другое – получить вдохновение от возможных преимуществ в будущем, если вы построите свою жизнь правильно.

  3. Определи наиболее значимые для себя аспекты жизни. Когда с этим будет закончено, вы сможете направлять имеющиеся у вас ресурсы (время, энергию, внимание и так далее) соответственно вашим потребностям.

Есть еще один момент, который следует держать в уме: ключевые элементы тесно взаимосвязаны между собой (например, карьера и финансы или эмоции и развлечения). Было бы неплохо описать (а затем и реализовывать написанное) возможные перспективы, убивая, по возможности, двух зайцев одним выстрелом.

Практическая часть: как инвестировать свое время и энергию в ключевые аспекты?

Надеюсь, что я сумел, по меньшей мере, частично изложить вам смысл идеи восприятия жизни через ее ключевые аспекты. Вы разделили и определили значимость своих действий в отношении того или иного элемента, что же дальше?

Вот несколько путей более глубокой интеграции идеи ключевых аспектов в жизнь.

Создайте список ключевых аспектов своей жизни

На что он должен быть похож? По словам Мейера, список должен иметь максимально простую структуру и легко воспринимать визуально. Именно такой вид списка позволит вам понять, находитесь ли вы на правильном пути.

Если вы сделаете объемный список с многочисленными подпунктами для каждого аспекта, вы просто не будете на него смотреть. И напротив, короткий перечень пунктов позволит вам быстро просматривать элементы и концентрировать внимание на важном. Вот пример читабельного расширенного списка со всеми необходимыми подпунктами:


Внесите регулярные просмотры списка аспектов в свой график

Создавать список ключевых элементов бесполезно, если вы не собираетесь его регулярно просматривать. Возьмите себе за правило возвращаться к нему раз в одну-две недели и выбирать приоритетные аспекты жизни для следующего временного интервала. Убедитесь в том, что у вас готов перечень дел, а также ежедневник. В нем вам необходимо будет записать миллион идей и дел, которые вы должны реализовать и список людей, с которыми нужно встретиться.


Определите для каждого ключевого аспекта угрозы и возможности

Обязательно рассмотрите все угрозы и возможности, имеющие отношение к ключевым аспектам вашей жизни. «Строго говоря, угрозы – это то, что может негативно повлиять на ваш разум, тело, эмоции, карьеру, финансы, взаимоотношения и досуг. А возможности – это то, что может помочь улучшить вашу жизнь в указанных областях».

Ограничьте время, выделяемое на каждый из аспектов

Что же подразумевает этот подпункт? Как только вы определили важность каждого аспекта, вы можете начать действовать в соответствии с приоритетами, устанавливая лимиты (максимумы и минимумы) временных затрат на каждый их них. Вот пример такого временного ограничения, взятого из книги Getting Results the Agile Way:


Для того чтобы эффективно установить временные ограничения для каждого ключевого аспекта, определите и

зафиксируйте в своем ежедневнике максимум и минимум времени для каждого из них (особенно в тех случаях, когда есть нижний временной предел). По словам Мейера, смысл этих лимитов в том, чтобы «удержать равновесие и улучшить свои результаты».

Минимумы призваны не дать вам полностью игнорировать одни аспекты, в то время, когда вы бросаете основные усилия на другие. Максимумы должны помочь вам эффективнее расходовать время — они вынуждают вас относится к временным затратам с умом.

Все должно работать на результат

Бессмысленно писать списки главных аспектов жизни, чтобы потом не пользоваться им.

Сфокусируйтесь на результатах. Это значит:

  • Строго придерживаться в работе установленных максимумов и минимумов.

  • Просматривать ключевые аспекты, чтобы понимать, не игнорируете ли вы какие-то из них, составляя очередной список дел.

  • Анализировать перечень своих ключевых аспектов каждую неделю, чтобы своевременно выявлять те из них, которые нуждаются в повышенном внимании, а также находить потенциальные угрозы и возможности.

  • Определять для себя, какого долгосрочного положительного эффекта вы хотели бы добиться по каждому их них (ключевые аспекты – это, в конечном итоге, очень полезный способ смотреть на свою жизнь).

Подведение итогов

Ключевые аспекты жизни – невероятно эффективный способ посмотреть на свою жизнь со стороны и определить приоритеты. Суть в том, чтобы, «взглянув на самое важное с высоты птичьего полета», «спуститься на землю» и применить полученные знания для изменения своей ежедневной деятельности с целью ее оптимизации. На практике это значит создать список своих ключевых аспектов, установить временные лимиты на каждый из них, внести просмотры списка элементов в свой график и определить угрозы с возможностями для каждого аспекта.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании MBA Consult


материальный, социально-политич, духовный и их взаимосвязь.

Основные сферы жизни общества:

  1. Материальная (ведущая)

  2. социальная

  3. политическая

  4. духовная

  1. экономич сфера об-ва , производит деят людей. Она опред направление воздействия об-ва на природу. Экономич пр-сы воздейств на другие сферы жизни,порождая их.

  2. Возникает на основе экономич жизни. Любое об-во социально организованно.

  3. Обусловлена противоречиями соц интересов в сфере экономики. Цель политич деят в том что бы , для сохр сущ строя, подавить сопротивление или привести вдвиж большие массы людей.(

    3-)-состоит : политич сознание, полит отношение, полит институты, полит действия. Политика вторична по отнош к экономике.

  4. Организованна об-вом. Духовная жизнь включает: идеологич, научно-теор, культовую деят-ти, воспитание и образование. Основные эл-ты дух жизни: 1)духовн потребности людей 2) дух Деят по созд дух ценностей 3) духовное потребление 4) духовные отнош между людьми.

Виды духовн деят : 1)Наука, 2)Идеология, 3)образование, 4)ис-во, 5)Религия

55. Проблема развития общества. Линейные и нелинейные интерпретации социальной истории.

Движ. силы разв. общества – существ., необходимые, длительно действ. причины, обеспечив. Формирование и прогресс об-ва. Движ. силы разв. общества делятся :

  1. Природные факторы (географ)

  2. Общественные ф-ры

а) материально- экономич

б) соц-ный

в) политический

г) духовный

С другой точки зрения общ. ф-ры делятся на: субъективные и объективные.

К объективн. относятся: природн. усл. жизни, состояние материального пр-ва, существ. соц. структура об-ва, гос. строй.

Субъективн: сознание и духовный мир чела, его соц. опыт, уровень к-ры, волевые кач-ва.

Главной общеисторич. движ. силой явл. способ пр-ва материальной жизни.

Субъекты истор. пр-са – все люди.

55-59

Развитие чел. об-ва – сложный и многогранный пр-с. В ф-ии истории сложилось 2 концепции: 1) эволюционистская(единство истории чел-ва)

2)релятивистская (культурная самобытность локальных цивилизаций, Шпенглер, Данилевский, Сорокин).

Анализ хода истории показыв. что он имеет противоречив форму и единства и многообразия. Поэтому появл. конц-ия, которая пытается снять противоречия дух первых подходов

Античную конц-ию истории можно представить как круговое движение; Христианская к-ия истории преодолела античную к-ию; фил-ия Нового времени выработ. рац. объяснение хода ис-рии. Время и ход истории счит. линейными.

Конц-ия лин. разв. об-ва подверг. критике в 20в. Соврем. история, как и прошедшая воспринимается как рез-тат тв-ва людей, где возможен и прогресс и регресс, и различные расслоения и обединения, единство и многообразие.

56.Понятие политики и власти. Социально-философские концепции власти.

Полит. отнош возникли с появл. частной собств., классов, гос-ва.

Политика – (­греч. ис-во управлять страной) деят-ть, связанная с отношениями между классами, нациями и др. соц. группами, заключающаяся в завоевании, удерж. и использ. гос . власти.

Особенности политики:

  1. Универсальность 2) Всеобщий хар-р 3) Стремление воздействовать на все стороны общ-ой жизни.

Сущность любой политики – полит. власть

Различают несколько видов власти: экономич., полит, семейную. Самая важная – политич.

Концепции полит. власти:

  1. телеологическая – власть хар-ся как устойчивая способность достиж. поставленных целей

  2. бихевиористская — рассматр. власть как особый тип поведения, при котором одни люди командуют, а другие подчиняются

  3. психоаналитическая – исходит из (2) как повед. реальных индивидов, но пытается раскрыть мативацию этого поведения

  4. системная – считает что власть происх. не от индивид. отношений, а от соц. системы и рассматр. власть как спос-ть системы обеспечивать исполнение её эл-тами принятых обязательств

  5. структурно-функционалистская – рассм-ет власть как способ самооранизации чел-ой общности, основанный на целесообразности раздел. ф-ий управл. и подчинения

  6. рыночная – рас-ет власть как товар, сделку.

Простой стратегический подход для улучшения своей жизни

Найдите главный жизненный аспект, требующий перемен

Большинство людей без особых колебаний ответят, каких стратегических улучшений они желают сильнее всего, и диапазон соответствующих жизненных аспектов будет необычайно широк: от похудения до романтического знакомства, от гармонии между работой и личной жизнью до накопления богатства, от насыщенной светской жизни и радостей общения до возможности посвящать больше времени себе.

У всех этих граней существования есть единственное общее свойство: та, что выбрана правильно, рождает внезапное озарение: «Вот оно, то заветное, что подарит мне радость жизни, разгонит тучи над моей головой и надолго сделает абсолютно счастливым». Стратегические аспекты жизни находят глубокий отклик в душе, давая понять, что именно их вы желаете улучшить. Ниже мы приводим вопросы, которые подскажут, с чего начать поиск стратегического аспекта своей жизни.

  1. Какую сторону своей жизни вам больше всего хочется улучшить? Какие три вещи первыми приходят вам на ум?
  2. Какие занятия доставляют вам больше всего радости и дарят ощущение благополучия? Что нужно сделать, чтобы посвящать этим занятиям больше времени?
  3. Какие стороны вашей жизни вызывают у вас больше всего страха, тревоги или беспокойства? Что помогло бы ослабить эти чувства?
  4. Оглянитесь на прошедшие пять лет: жалеете ли вы, что не сумели что-то изменить за это время? О чём вы больше всего сожалели бы, вспоминая на смертном одре прожитую жизнь?
  5. Как за вас ответил бы на эти вопросы друг, которому вы доверяете, спутник вашей жизни или возлюбленный? (Очень полезно поспрашивать их об этом.)

Хорошо бы подобрать не один, а несколько жизненных аспектов для улучшения, поскольку не ко всем простые правила одинаково применимы. Для начала хватит трёх-пяти желаемых улучшений. В первом варианте списка обычно фигурируют очень обобщенные ценности, например семья, богатство и здоровье. Это вполне приемлемо для начала, однако обнаружить узкое место проще, если сузить эти понятия до более конкретных, измеримых целей, способных раздвинуть ваши стрелки.

На этом этапе старайтесь формулировать желаемые достижения как можно конкретнее. Например, цель «питаться правильно» можно конкретизировать: «похудеть на пять кило», «стать энергичнее» или «за счёт рациона держать под контролем уровень сахара в крови». Как видите, всё это очень разные цели, требующие приложения разных простых правил.

Отыщите камни преткновения на пути к целям

Определившись с тем, какую сторону жизни вы хотели бы улучшить, переходите к следующему этапу — поиску узкого места. Персональное узкое место, как и его «деловые» сородичи, — это конкретное занятие или решение, на которое простые правила могут оказать наибольшее воздействие, раздвинув ваши стрелки.

Узкое место — это самая верная точка для приложения простых правил, и применённые к нему правила должны повышать ваши персональные ценности.

Лучшие персональные узкие места заслуживают звания стратегических, так как работа с ними поможет вам создать устойчивую персональную ценность. Простые правила можно продуктивно применить к десяткам разнообразных личных занятий, но вам придётся потратить время и силы, чтобы эти правила сформулировать, испытать и отточить. Выгоднее всего направить усилия на то дело или решение, от которого будет максимальная отдача.

Определиться с самыми многообещающими кандидатами вам помогут ответы на следующие вопросы:

  • Какие дела или решения мешают вам достичь своей цели?
  • Применительно к какому аспекту правила окажут наибольший эффект?

Продуктивное узкое место должно не только создавать персональную ценность, но ещё и подходить в качестве точки приложения простых правил. Лучшими кандидатами будут периодически повторяющиеся действия (а не одноразовые решения), тогда вложенные в составление правил силы и время окупятся в ходе их многократного применения.

Хорошие узкие места — это, например, порядок улаживания супружеской парой денежных споров или распределение домашних обязанностей — в противоположность единовременному выбору претендентки, на которой стоит жениться.

Действия и решения, которые вы повторяете ежедневно или еженедельно, поставляют опытные данные, позволяющие оценить, насколько эффективно работают правила, и скорректировать их в нужную сторону.

Особенно хорошо простые правила действуют в ситуациях, где количество вариантов превышает объём ресурсов, необходимых для их реализации, например когда вы думаете, куда инвестировать капитал, какой ремонт по дому произвести или на что потратить высвободившиеся несколько часов. Простые правила лучше всего руководят решениями, требующими гибкости, например когда вы выбираете рацион или воспитательные меры для своего малыша. Если у вас проблемы с механической памятью (скажем, вы вечно забываете, какие вещи собрать себе в командировку), то уместнее составить контрольный список, чем городить правила.

Наконец, простые правила отлично помогают направлять в нужное русло силу воли и потому особенно пригодны для того, чтобы соблюдать диету, делать зарядку, копить деньги и выполнять другие дела, в рамках которых приходится жертвовать сиюминутными соблазнами ради крупного долгосрочного выигрыша.

Узкое место не должно обязательно удовлетворять всем перечисленным критериям, но чем большему числу критериев оно удовлетворяет, тем будет больше выгод от простых правил. В поисках узкого места помните, что вы ищете некий камень преткновения на своём пути к достижению одной из личных целей. Вот несколько ключевых вопросов, которые помогут вам правильно определить приоритеты.

  1. Часто ли вы принимаете подобное решение или занимаетесь подобным делом?
  2. Превышает ли число возможных вариантов выбора то количество времени, средств, энергии или внимания, которыми вы располагаете?
  3. Требуется ли для этого дела проявлять силу воли?
  4. Нужна ли для этого дела или решения некоторая гибкость?
  5. Можно ли измерять достигнутые результаты, чтобы тестировать и улучшать правила?

После оценки важности и потенциала тех дел или решений, которые могут быть особенно значимы для достижения ваших целей, выберите конкретное узкое место, которое вам надо расширить. При выборе узкого места полезно проявить максимальную внимательность и точность, ведь данные, которыми вы оперируете, могут сыграть решающую роль.


Подробнее о том, как и формулировать простые правила и почему они вообще работают, читайте в книге «Простые правила. Как преуспеть в сложном мире».

Купить книгу

Читайте также

Гуманитарные аспекты жизни человека в Арктике изучают в ТюмГУ

В рамках  деятельности Западно-Сибирского межрегионального научно-образовательного центра проходит серия мероприятий «Человек в Арктике».

Устойчивое развитие арктических территорий подразумевает реализацию промышленных проектов, разработку новых стратегий социально-экономического развития, обновление инфраструктуры этого отдаленного и сложного региона с учетом глобальных тенденций развития. Однако ключевым аспектом всех процессов и проектов в Арктике должен стать человек – сообщества коренных малочисленных народов, населяющих Арктику задолго до ее освоения, «старожилы», приехавшие «покорять» этот регион в середине XX века, «трудовые мигранты», работающие в Арктике по вахтовой модели. 

Арктические условия и динамичное промышленное развитие региона ставят перед органами власти и управления сложные задачи – эффективно администрировать  процессы, реализовывать социальные гарантии, поддерживать высокий уровень качества жизни, адаптировать людей и обеспечивать взаимовыгодное сосуществование всех групп населения. В свою очередь, задача ученых – дать объективное, основанное на результатах научных исследований обоснование для эффективной организации жизнедеятельности арктических сообществ и гарантий прав здоровой, плодотворной жизни человека в Арктике. 

Перечисленные выше направления стали основными задачами мероприятия «Человек в Арктике: изучение гуманитарных аспектов комплексного социально-экономического развития арктических территорий Западно-Сибирского региона».

Одной из целей деятельности НОЦ является создание привлекательных условий для работы в РФ российских и зарубежных ведущих ученых, а также актуализация научной повестки с учетом глобальных трендов. Именно такие цели реализуют ученые ТюмГУ, работающие в проектах «Человек в Арктике».

В ноябре состоялось несколько мероприятий международного уровня, участие в которых приняли ученых ТюмГУ совместно со своими российскими и зарубежными коллегами. Елена Гладун, профессор Института государства и права, вошла в состав организационного комитета двух конференций – «Innovative self-government. The role of local government in creating regional innovation» (Инновации и местное самоуправление. Роль местного самоуправления в региональном инновационном процессе), проводимой Государственным университетом прикладных наук во Влоцлавеке (Польша) и III Всероссийской научно-практической конференции «Безопасный Север – чистая Арктика», организованной Сургутским государственным университетом (Россия). На польской конференции Елена Федоровна также выступила ключевым спикером и поделилась результатам своего исследования, проводимого с финским коллегой Дэвидом Буниковски – «Индигенное самоуправление в России и Финляндии». Секция «Indigenous peoples of the North: global challenges and neo-traditionalism» (Коренные народы Севера: глобальные вызовы и неотрадиционализм) стала настоящим международным событием в рамках Сургутской конференции. 

В качестве со-модератора Елена Федоровна привлекла к участию в конференции зарубежных коллег из Канады, США и Финляндии, которые представили актуальную мировую повестку правовых и социально-экономических исследований в Арктике. Предложения российских и зарубежных ученых вошли в итоговую Резолюцию конференции, в частности, предложение использовать практику вовлечения коренных сообществ в проведение научных исследований Севера и Арктики и выработать единые этические принципы такого вовлечения для научного и экспертного сообщества. 

Напомним, что в ближайшее время состоится еще несколько мероприятий, реализуемых в рамках проекта «Человек в Арктике», ближайшее – «Всероссийская научно-практическая онлайн-конференция с международным участием «Драйверы социально-экономического развития территории в эпоху глобальной нестабильности: научные подходы к проблеме», которая состоится 19-20 ноября. 

Программа онлайн-конференции.

Источник:

Управление стратегических коммуникаций ТюмГУ

30 сентября 2020 года пройдет конференция «Военно-исторические аспекты жизни Юга России XVII-XXI вв.: вопросы изучения и музеефикации»

Подробности
Категория: Архив анонсов
Опубликовано: 24 августа 2020
Просмотров: 4593

30 сентября – 2 октября 2020 года в Волгограде пройдет II Международная научно-практическая конференция «Военно-исторические аспекты жизни Юга России XVII-XXI вв.: вопросы изучения и музеефикации», приуроченная к 75-летию окончания Второй мировой войны.

Конференция, организуемая Музеем-заповедником «Сталинградская битва» при поддержке Российского исторического общества, призвана дать ответ на широкий круг вопросов, связанных с репрезентацией военной истории России. Построенный на разнообразии методологических подходов и плюрализме взглядов диалог между представителями академической науки, музейного, архивного сообщества должен способствовать осмыслению трудных вопросов отечественной истории, преодолению идеологических стереотипов и постулатов в отношении военно-исторического прошлого нашей Родины.

Среди приоритетных направлений работы конференции:

  • – 75-летие окончания Великой Отечественной и Второй мировой войн.
  • – 100-летие окончания Гражданской войны в Крыму.
  • – подготовка к 350-летию со дня рождения Петра I и 300-летие окончания строительства Царицынской сторожевой лини – крупнейшего фортификационного сооружения Европы.
  • – Молодежь и историческая наука.

К участию в конференции приглашаются сотрудники ведущих военно-исторических музеев, архивов, научно-исследовательских учреждений, высших учебных заведений, независимые исследователи из России, стран ближнего и дальнего зарубежья.

Форма проведения конференции – очная. Рабочие языки – русский, английский. Для участия в конференции необходимо прислать заявку (см. Информационное письмо) до 1 апреля 2020 г.

Контакты: Смолянский Павел, [email protected]

Стрессу — бой! — Медицинский центр «Мира»

Он делает нас слабыми и усталыми, снижает эффективность, заставляет набирать вес и влияет на здоровье.

Это все он — стресс! Как стресс управляет нами и что сделать, чтобы начать руководить им? 

Без волнений!

Стресс — это часть нашей жизни. В небольших количествах он даже полезен: кровь сильнее приливает к мозгу, организм мобилизуется. Но постоянный стресс влияет на все аспекты жизни человека! 

Самое первое в борьбе со стрессом понять, что избавиться от него полностью практически невозможно. Ну, если вы не буддистский монах, конечно… Потому что стрессом для организма может стать практически любое взаимодействие с окружающим миром и даже собственные мысли.

Но и стресс бывает разным!

Фазы стресса

Фаза тревоги. Например, вам нахамили в магазине или отругал начальник. Неприятно, можно расстроиться, но вскоре все забывается. Стрессор (хамство постороннего человека) вызвал неприятные эмоции, выделился адреналин… Вскоре все забылось, случилось и случилось. В идеале «острая» фаза не должна длиться дольше 90 минут.

Фаза напряжения. Когда стрессор устранить невозможно, наша реакция усложняется.  Безработицу или потерю близкого человека, например, не вычеркнуть из памяти. Кроме того, могут быть нарушения адаптации и к первой фазе — многие люди склонны «гонять в голове» рядовую проблему днями и неделями. В итоге напрягаются гормональные источники, направленные на борьбу со стрессом, повышается уровень гормона надпочечников (кортизола). Кортизол увеличивает уровень сахара в крови, растет аппетит, появляется тяга к вредной пище. Если фаза напряжения затягивается, то нарушается обмен глюкозы, что приводит к набору веса. Страдают и сами надпочечники. Резерв у организма еще есть! Но, если фаза затягивается, человек ощущает первые тревожные сигналы — его преследует плохой сон, раздражительность, усталость, измененяется пищевое поведение и т.д. 

Фаза истощения. Это то, что принято называть «надпочечниковая усталость». У надпочечников уже нет сил работать, поэтому уровень кортизола на этой фазе уже снижается.  Но слабость и усталость не дают нормально жить.  Сон и отдых не приносят облегчения, проснувшись человек уже чувствует себя усталым. На фоне стресса обостряются старые заболевания и появляются новые — гипертония, сахарный диабет, язва желудка…

Что делать, если Вы узнали себя в вышеперечисленном:

Шаг первый. Осознать серьезность ситуации

Стресс вызывает нарушения в организме, которые не только ухудшают качество жизни, но и приводят к проблемам со здоровьем. Вы можете годами лечить язву желудка, но без лечения стресса, не сможете избавиться и от язвы.

Шаг второй. Обратиться за помощью

Может случиться так, что вы самостоятельно выйдете из второй или третьей стадии. Но, как правило, человек привыкает к своему состоянию и разрушает свою жизнь алкоголем и перееданием, не высыпается и чувствует усталость долгие годы. А визит к доктору – это уже важный шаг в осознании проблемы.

Шаг третий. Приготовиться к лечению

Да, как и любые гормональные нарушения, стресс требует лечения. И не переживайте, в большинстве случаев можно обойтись без антидепрессантов, речь идет о естественной для нашего организма нутрицевтической поддержке. Вам не придется сидеть на сильндействующих препаратах всю жизнь. Лечение стресса – это восстановление организма, и оно должно проходить максимально экологично! Только пить курсы витаминов и минеральных веществ нужно под контролем врача!

Если вас волнует проблема стресса, но вы не хотите остаток жизни тратить на лечение заработанных от стресса болячек, обратитесь к специалисту!

У нас появилась новая услуга — диагностика эндокринных нарушений при стрессе и их коррекция.⠀

Это недорого и несложно, но качество жизни улучшается в разы!

Наш врач эндокринолог-нутрициолог, Черкашина Ольга Владимировна, поможет избавиться от стресса максимально безопасно и быстро.

Как специалист по правильному питанию, Ольга Владимировна скорректирует Ваше пищевое поведение, даст полезные рекомендации. Как врач-эндокринолог, поможет восстановить гормональный фон, приведет организм к балансу. 

Записаться к Черкашиной Ольге Владимировне можно по телефону +7 (343) 224-20-56, 8-800-511-26-96  или в форме онлайн записи www.mira-med/online

5 важных аспектов жизни Посланника Аллаха (мир ему)

Миссия Пророка (мир ему) состояла в том, чтобы интерпретировать и распространять идеологию Корана.

Жизнь Посланника Аллаха (мир ему) условно можно поделить на 2 больших периода – мекканский и мединский. Это правильно с точки зрения хронологии и отражает 2 основных аспекта его жизни до и после переселения в Медину.

Однако нелишним будет обратить внимание на другие 5 аспектов его биографии, которые являются своего рода этапами в его жизни. Жизнь Посланника Аллаха (мир ему) очень хорошо изучена и задокументирована в исторических источниках, поэтому легко поддается глубокому анализу.

Поиск проблесков света во тьме невежества

Из жизнеописания Посланника Аллаха (мир ему) мы знаем, что ему очень тяжело было наблюдать за тем, как его народ и племя прозябают во тьме невежества и несправедливости. Общество, в котором он жил, находилось в состоянии морального, религиозного, экономического и социального упадка. Почти полностью был разрушен институт семьи. Права женщин не соблюдались, сироты и рабы находились на самом дне социального устройства.

Арабское племенное сообщество седьмого века, структура которого была основана на жадности, разврате и насилии, было преобразовано Пророком (мир ему) за очень короткое время в общество с одним из самых высоких моральных стандартов в истории.

Сострадание, смиренность, покорность Богу и эгалитаризм пришли на смену эгоизму, жадности и классовой ненависти. Эксплуатация женщин исчезла как явление. Финансовые ресурсы справедливо разделялись среди всех членов мусульманского сообщества, поощрялась благотворительность. В итоге практически исчезла нищета.

Пророк Мухаммад (мир ему) предупреждает и увещевает

Во время своего очередного уединения в пещере в горах Мекки посланник Аллаха (мир ему) получает первое Откровение. Пророка (мир ему) переполняли чувство ответственности и глубина осознания своей миссии. Сначала он поделился изменениями в своей жизни только со своей семьей и ближайшими друзьями. Поддержка, которую они ему оказали, укрепили Пророка (мир ему) на его пути.

Начало пророчества Пророка (мир ему). Как это было?

Лидер неоднородного сообщества

Хиджра – переселение в Медину, стало поворотным этапом в жизни не только Посланника Аллаха (мир ему), но и всей мусульманской Уммы. Последствия этого величайшего события в истории Ислама заметны и сегодня. С переселением в Медину можно связывать появление нового, но очень мощного государства, бросившего вызов величайшим империям прошлого.

Как произошло переселение Пророка (ﷺ) из Мекки в Медину?

Став во главе государства, посланник Аллаха (мир ему) проявил себя как справедливый правитель. Справедливость эта выражалась в равенстве всех категорий мусульманского сообщества перед законами Аллаха, а также в справедливом отношении к каждому члену сообщества вне зависимости от расы, нации или социального происхождения.

Государственный деятель и учитель

Будучи главой государства, посланник Аллаха (мир ему) демонстрирует мудрость и способность идти на компромиссы. Он осознает, что «плохой мир лучше хорошей войны». Посланник Аллаха (мир ему) согласился на условия язычников, которые были изложены в худайбийском мирном договоре. Эти условия были явно не в пользу мусульман, но Всевышний Аллах назвал этот договор победой. После заключения договора в разы увеличилось число новообращенных мусульман.

Подробнее: Наилучший из людей — Пророк Мухаммад (мир ему). Худайбийское мирное соглашение.

Ему удалось выстроить образцовое и справедливое общество, связанное общей целью. Членам общество разрешено было накапливать богатство, но его излишки справедливо распределялись между самыми незащищенными слоями мусульманского общества.

Пророк (мир ему) оказывается образцовым государственным деятелем. Он судит стороны в спорах, позволяя сторонам конфликта разойтись по-доброму. Он не боится рисковать, но никогда не поступает безрассудно и готов пойти на компромисс ради мира.

Он отправляет делегации правителям величайших империй того времени и призывает их только к одному – к покорности Аллаху. Когда он дает обещание, он всегда держит его.

Как великие правители принимали Ислам

Уникальные фото: 5 писем Пророка Мухаммада, которые он посылал правителям

Пророк Мухаммад (мир ему) – духовный лидер и признанный религиозный авторитет

Посланник Аллаха (мир ему) после нескольких лет изгнания вернулся в родной город с триумфом. Потрясающее великодушие и милосердие, проявленное Пророком Мухаммадом (мир ему) и его сподвижниками при взятии Мекки, не имеет аналогов в истории. Он скромен в своей победе, сострадателен к побежденным и прощает всех своих даже самых непримиримых противников.

Прощальная проповедь провозглашает социальные, экономические и моральные изменения, которые произошли в обществе. Время готовиться к концу.

Как прошли последние дни пророка Мухаммада (ﷺ) в этом мире

Эти различные фазы отражают не только увеличивающуюся и усложняющуюся роль послания, но также и растущую зрелость аудитории, которой это послание адресовано. Аудитория растет в понимании того, что нужно для того, чтобы нести бремя передачи послания потомкам.

Миссия Пророка (мир ему) состояла в том, чтобы интерпретировать и распространять идеологию Корана.

В Коране об этом сказано так:

«Посланнике Аллаха был прекрасный пример для вас, для тех, кто надеется на Аллаха и Последний день и премного поминает Аллаха» (Сура «аль-Ахзаб», аят 21).

Досточтимая Аиша (да будет доволен ею Аллах) называла Пророка (мир ему) «воплощением Корана».

Со временем среди последователей Ислама появилось много различий, основанных на догмах, политике, культах личности и эго. Несмотря на это, основные идеи Корана и его реализация в жизни Пророка (мир ему) живы, работают и продолжают обеспечивать духовное утешение, интеллектуальное удовлетворение и социальную дисциплину для многих, что делает Ислам самой быстрорастущей религией в мире.

Islam-today

Если вы нашли ошибку, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

Полная картина благополучия


Каковы 6 аспектов уравновешенного человека? Физическое, умственное, эмоциональное, социальное, финансовое и духовное. Узнайте больше о каждом из них и о том, как его улучшить.


Когда дело доходит до жизни, счастья и благополучия, нет ни одной единственной области жизни, на которой нам нужно было бы сосредоточиться. Напротив, жизнь многомерна и динамична.

Вот 6 аспектов жизни, которые, как мне кажется, составляют «полную картину» уравновешенного человека.Осознавая эти разные аспекты жизни, мы можем определить, на каких областях нам нужно сосредоточиться больше и работать над их улучшением.

Различные аспекты уравновешенного человека включают: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий / финансовый и 6) духовный.

Если мы слишком сосредоточимся на одной области, мы рискуем упустить из виду другую. Вот почему так важно практиковать баланс , и полную картину , взглянуть на жизнь с точки зрения .

Вот разбивка каждого аспекта, а также несколько советов и советов о том, как вы можете начать улучшать каждый из них.

1. ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Физический аспект жизни включает в себя наше здоровье и то, как мы заботимся о своем теле.

Это включает в себя то, что мы потребляем, как часто мы тренируемся, поддержание чистоты нашего тела, а также нашу повседневную осанку и то, как мы себя держим.

Наше тело — самый ценный дар, который у нас есть, и без него мы не можем существовать.Если мы не будем оставаться здоровыми, мы определенно не сможем наслаждаться всеми другими аспектами жизни. По этой причине забота о своем физическом здоровье — это самый первый шаг на пути к счастью.

Неважно, каково ваше текущее состояние здоровья (или сколько вам лет), никогда не поздно начать менять свои привычки, даже если это всего лишь что-то маленькое, например прогулка по утрам.

Здоровое тело — это здоровый дух, и, лучше заботясь о себе, мы будем чувствовать себя более уверенными, более мотивированными и более энергичными.

Занятия:

  • Найдите способы быть физически активными каждый день. Это может быть что угодно, от посещения тренажерного зала до танцев в одиночестве в своей комнате. Найдите то, что вам удобно, развлекайтесь и ищите новые проблемы. Не забывайте те виды спорта, которыми вы любили заниматься в детстве, и если вам действительно нужно, вы можете даже начать с «видеоигры с упражнениями», например, Wii Fit . Когда дело касается здоровья, придерживайтесь принципа «все имеет значение».Вокруг нас есть возможности быть более активными.
  • Соблюдайте постоянный график сна. Сон — одна из привычек №1, когда речь идет о вашем физическом и психическом здоровье. Исследования показывают, что те, кто недосыпает (от 6 до 10 часов каждую ночь), часто страдают от худших последствий для здоровья, таких как более слабая иммунная система, более высокий риск ожирения, более низкая энергия и выносливость, а также больше стресса и беспокойства. Если вы плохо спите, это, скорее всего, окажет негативное влияние почти на все остальные аспекты вашего дня.Ознакомьтесь с этими простыми принципами, лежащими в основе хорошего ночного сна, чтобы узнать больше о том, как улучшить свой сон.
  • Обратите внимание на свой рацион. Существует множество различных диет, но самое главное — не есть слишком много, особенно нездоровую пищу, фаст-фуд, сладости и много обработанной пищи. Используйте здравый смысл. Еда чипсов и пирожных на ночь во время переедания с Netflix не поможет раскрыть ваши лучшие качества. Подумайте о периодическом голодании (или ограничении калорий), чтобы сбросить лишний вес и стать более здоровой.Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на то, что вы едите: какие продукты вызывают у вас усталость и чувство дерьма? Какие продукты дают вам заряд энергии и улучшают самочувствие?
  • Держите себя в чистоте. Не поленитесь и откажитесь от элементарных правил гигиены, таких как принятие душа, чистка зубов или умывание лица. Эти вещи кажутся здравым смыслом, но они могут иметь большое влияние на то, как вы относитесь к себе и как вы представляете себя другим. Часть любви к своему телу — это относиться к нему как к новой машине, сохранять свежесть и приятный запах.
  • Бросьте эти вредные привычки. Конечно, еще одним важным аспектом вашего физического здоровья является сокращение вредных привычек, особенно употребления алкоголя, курения сигарет или употребления вредных наркотиков. Хотя многие из этих привычек могут не казаться вам сейчас вредными, они могут иметь огромные последствия в долгосрочной перспективе. Найдите члена семьи или друга, который бросил курить, чтобы помочь вам. Или подумайте о таких методах, как серфинг по призыву, чтобы научиться преодолевать тягу к зависимости (это может сработать и для еды).Если у вас действительно есть проблема, подумайте о профессиональной помощи.

Не стоит недооценивать важность поддержания формы тела. Речь идет о гораздо большем, чем просто выглядеть и хорошо себя чувствовать — это еще и о том, чтобы жить здоровой и долгой жизнью, а также поддерживать свой ум в хорошей форме. Вы можете выяснить все остальное в своей жизни, но если вы не будете поддерживать свое здоровье, вам не придется долго этим наслаждаться.

2. ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Если не заботиться о своем теле, оно постепенно ухудшается.То же верно и для вашего разума.

Тот факт, что вам больше не нужно ходить в школу, не означает, что вы не можете продолжать учиться новому и бросать вызов своему мозгу.

Чтение книг. Узнавать о новых темах. Следим за новостями. Все это способы сохранить ясность ума и продолжить обновлять наши знания и убеждения.

Обучение — это занятие на всю жизнь. Исследования показывают, что продолжение упражнений для мозга — отличный способ улучшить когнитивные способности и сохранить психическое здоровье до преклонного возраста (включая предотвращение деменции и потери памяти).

Занятия:

  • Читать еще книги. Чтение — отличный способ сохранить ясность ума и узнать новое. Научно-популярные книги по науке или истории могут помочь вам расширить свои знания. А художественные книги могут развить ваше воображение и расширить словарный запас. Если вы какое-то время не читали книгу, поставьте себе цель прочитать 2–3 новых книги в этом году. Найдите человека, у которого есть интересная история или затрагивается интересная тема, о которой вы всегда хотели узнать больше.
  • Смотреть документальные фильмы. Документальные фильмы — еще один отличный способ узнать что-то новое и расширить свой кругозор. Документальные фильмы о природе, такие как « Planet Earth », вызывают положительные эмоции, такие как радость и любопытство. А документальные фильмы о науке, истории или прошлых деятелях могут быть интересным способом усвоить новые факты и найти вдохновение в реальных историях.
  • Бросьте вызов своему мозгу. Пазлы, настольные игры, видеоигры и другие способы решения проблем — отличные способы поддерживать свой ум активным.Самое приятное то, что вы обычно можете найти то, что вам действительно нравится, так что вы можете сохранить свой мозг здоровым, и в то же время найти веселое хобби (даже лучше, если это то, чем вы можете заниматься с друзьями и семьей).
  • Следите за надежными источниками новостей и образовательными блогами. Важно следить за своим информационным питанием, за типами информации, которую мы потребляем ежедневно, особенно за тем, откуда мы получаем новости. Также полезно расширяться и слушать образовательные подкасты или читать образовательные блоги (в том числе этот!)
  • Смотрите лекции и выступления онлайн. В наши дни в Интернете можно найти множество отличных лекций. На YouTube вы можете найти бесплатные курсы Йельского университета, Гарварда и Массачусетского технологического института. Вы также можете найти подробные выступления самых разных мыслителей, таких как известные ученые, философы, музыканты и т. Д. Интернет может стать бесконечным источником образования, если вы знаете, как им правильно пользоваться.
  • Узнайте о своем уме и познании. Важным аспектом того, чтобы быть более умным мыслителем, является также знание того, как работает ваш ум.Каждый должен, по крайней мере, изучить основные принципы когнитивно-поведенческой терапии, в том числе выявлять логические ошибки и когнитивные искажения в собственном мышлении.

Важно, чтобы мы продолжали использовать свой мозг, чтобы узнавать новое и бросать вызов самим себе, особенно когда мы становимся старше. Образование делает вас в целом лучше и разностороннее, и оно является важным компонентом любого самосовершенствования.

3. Эмоциональное благополучие

В разделе «Психология» я рассказал, как поддерживать активность нашего мозга и быть более умными мыслителями, но есть и другая сторона нашей психологии, на которую нам также нужно обратить внимание: наша «эмоциональная» сторона.

Эмоции часто могут казаться чем-то, над чем мы имеем ограниченную власть, но быть более эмоционально умным человеком означает стать более самосознательным и научиться лучше регулировать свои эмоции и поведение.

Крайне важно, чтобы мы размышляли о наших эмоциональных мирах и знали, как ориентироваться в них.

Занятия:

  • Изучите основы эмоционального интеллекта. Есть 4 основных столпа эмоционального интеллекта, которые нам необходимо развивать: 1) Самосознание (распознавание своих эмоций, когда они возникают), 2) Саморегуляция (знание того, как реагировать на наши эмоции и направлять их в положительном направлении, 3) Сочувствие (или «осознание других», осознавание эмоций и внутреннего состояния других людей) и 4) социальные навыки (знание того, как правильно и конструктивно реагировать на эмоции других людей).
  • Практикуйте медитацию и внимательность. Медитация — отличный способ лучше понять свой разум и то, как он работает. Он также учит вас, как «сделать шаг назад» и просто наблюдать за своими мыслями и чувствами, не требуя немедленной реакции на них. Это пространство между нашими «чувствами» и «действиями» имеет решающее значение для того, чтобы быть более эмоционально умным человеком. Для начала попробуйте простую медитацию 100 дыханий.
  • Простите себя за прошлые ошибки. Один из важных аспектов эмоционального здоровья — научиться прощать себя.Мы все совершаем ошибки, некоторые из нас больше, чем другие, но если мы научимся прощать и извлекать уроки из этих ошибок, мы в конечном итоге сможем стать лучше в конце дня.
  • Подвергните сомнению свои чувства. Ваши чувства могут ввести в заблуждение, если вы всегда реагируете на них, не задумываясь. В определенные моменты было бы неплохо сделать шаг назад и расспросить их. Если вы сомневаетесь в своих чувствах здоровым и конструктивным образом, вы часто можете больше узнать о том, откуда они берутся и что они вам говорят.Эмоции — важный знак, которым можно руководствоваться в нашем поведении, но мы должны быть готовы их прислушиваться и размышлять.
  • Научитесь расслабляться и лучше справляться со стрессом. Управление стрессом важно для психического здоровья и эмоционального интеллекта. Если вы не знаете, как справляться со стрессом здоровым образом, он часто может влиять на ваши мысли, чувства и поведение, делая вас более чувствительными, раздражительными и обеспокоенными (даже по мелочам). Ознакомьтесь с моим полным руководством по ежедневному стрессу, чтобы узнать, как лучше реагировать на стресс (увидев в нем сигнал к тому, чтобы сделать шаг назад, расслабиться и омолодиться).Также подумайте о прогрессивном упражнении на расслабление мышц, которое поможет снять стресс и напряжение, накопившиеся в вашем теле.

Не воспринимайте эмоции как должное. Когда мы научимся направлять их здоровым и конструктивным образом, у нас часто будет больше силы, чем мы думаем.

4. СОЦИАЛЬНОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Здоровые отношения — неотъемлемая часть счастья и благополучия.

Было время, когда я считал: «Мне не нужны люди, чтобы быть счастливым, все, что мне нужно, — это я.«Но с годами я все больше и больше узнавал, что социальная жизнь и чувство принадлежности — это основная человеческая потребность, которую невозможно избежать.

Вы можете быть самым замкнутым человеком в мире, но вам все равно нужна пара хороших друзей, которые дадут вам чувство цели и смысла.

Занятия:

  • Оставайтесь на связи с друзьями и семьей. Вам следует изо всех сил поддерживать связь с людьми, с которыми у вас крепкие отношения, особенно с семьей и старыми друзьями.Не требуется много времени, чтобы показать, что вы думаете о ком-то: простое текстовое сообщение, электронное письмо или телефонный звонок — это все, что вам нужно, чтобы дать людям понять, что вы по-прежнему неравнодушны и цените свои отношения с ними.
  • Улучшение коммуникативных навыков. Общение — это все в отношениях. Если вы не умеете честно и конструктивно выражать свои мысли и чувства, у вас будут проблемы с налаживанием искренних и здоровых отношений с другими людьми. Знайте, как общаться, не манипулируя, и как снимать накаленные ситуации, и у вас уже будет огромное преимущество, когда дело доходит до здорового социального взаимодействия.
  • Практикуйте отношения «10 секунд». Каждый раз, когда вы выходите из дома, есть возможность для социального взаимодействия. Исследования показывают, что даже простые «10-секундные отношения» (такие как «привет» соседу или коллеге) могут усилить положительные эмоции и чувство социальной связанности. Это также может быть отличным упражнением для людей, которые очень замкнуты (или испытывают сильную социальную тревогу) и хотят стать более общительным человеком.
  • Найдите возможности познакомиться с новыми людьми. Если вы хотите расширить свой круг общения или завести новых друзей, у вас есть множество возможностей. В зависимости от ваших интересов рассмотрите возможность посещения баров, клубов, музыкальных шоу, кафе, мастерских или книжных клубов. Интернет-сайты, такие как Meet Up, также могут быть отличным способом связаться с единомышленниками в вашем районе.
  • Пригласите кого-нибудь на ужин. Это хороший способ общаться с людьми и делать все возможное, чтобы показать, что они важны в вашей жизни.Если вы действительно не хотите готовить еду, вы всегда можете пригласить их в ресторан вместе с вами (но это не , а особенный, как приготовление еды самостоятельно!)
  • Используйте социальные сети и Интернет для подключения. Интернет может быть отличным местом для общения с единомышленниками, которых мы никогда бы не встретили в реальном мире. Постарайтесь подписаться на людей (или доску объявлений), посвященные интересующим вас темам (например, политика, наука, спорт и т. Д.). Участвуйте в этих онлайн-разговорах.Часто мы можем установить значимые связи с людьми в Интернете, которые столь же важны, как и те, которые мы находим в реальном мире. Держите свой разум открытым!
  • Будьте добры и воспитывайте (особенно в Интернете). Будь то в реальном мире или в Интернете, одни и те же основные правила применяются ко всем здоровым и позитивным отношениям: будьте добры к другим, относитесь к ним с уважением, прислушивайтесь к их точке зрения и не отвечайте нападками или оскорблениями. Хорошие манеры в 21 веке не так уж сильно отличаются от хороших манер в прошлом, но в нашем онлайн-мире иногда слишком легко быть «злыми» или «жестокими» по отношению к другим, когда мы можем спрятаться за анонимным аккаунтом.
  • Научитесь определять «драму». «Драматический треугольник» — отличная основа для определения драмы в вашей собственной жизни и того, как она разворачивается. Люди имеют тенденцию попадать в разные роли (например, «жертва», «преследователь» и «спаситель»), но эти ограниченные роли часто могут мешать нам двигаться вперед и разрешать конфликты в нашей повседневной жизни. В какую роль вы больше всего относитесь?
  • Качество отношений> Количество отношений. Последнее напоминание, когда речь идет о «социальном» аспекте уравновешенного человека, заключается в том, что в отношениях качество часто лучше, чем количество.Вам не нужно быть суперпопулярным или быть участником вечеринки, чтобы вести здоровую социальную жизнь. Все, что вам нужно, это пара действительно близких друзей, которые поддерживают вас и которым вы можете доверять, и вы найдете все необходимое, чтобы жить социально удовлетворительной жизнью.

Здоровые отношения — фундаментальная составляющая счастья и благополучия. Наша потребность принадлежать и иметь социальные связи встроена в нашу биологию и эволюцию. Вы удовлетворяете свои социальные потребности?

5. РАБОТА / ФИНАНСОВОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ

Еще один аспект уравновешенного человека, который нельзя игнорировать, — это наши материальные потребности, включая пищу, кров, здравоохранение и другие основы для здоровой и достойной жизни.

Для большинства людей это означает наличие работы / карьеры, которая поддерживает ваше материальное и психологическое благополучие.

Хотя у нас не всегда есть выбор в том, чем мы зарабатываем себе на жизнь, есть важные способы дать себе больше власти как над нашей работой, так и над финансовой жизнью. Вот несколько важных советов.

Занятия:

  • Знайте свои сильные стороны. Прежде чем вы решите, какой работой вы хотите зарабатывать на жизнь, важно знать, каковы ваши природные сильные стороны, навыки и таланты.В каких видах деятельности вы обычно хороши (или, по крайней мере, выше среднего)? Чем вам нравится , чем делает? Как только вы определите свои сильные стороны, вам будет легче решить, какие виды работы или карьеры подходят вам лучше всего (и где вы можете внести наибольший вклад).
  • Получи образование. Наличие высшего образования является одним из главных факторов, определяющих, найдете ли вы работу. Хотя это, конечно, не высечено в камне, как правило, неплохо получить степень бакалавра или магистра в чем-то, что вас интересует и может стать потенциальной карьерой.Если колледж не для вас (и это, конечно, не для всех), подумайте о том, чтобы пойти в профессиональное училище, чтобы научиться новому навыку или расширить свои знания.
  • Ценность опыта работы. Опыт работы так же важен, как и ваше образование (если не больше). Фактический практический, реальный опыт на работе может научить вас гораздо большему, чем любой класс, включая новые навыки, новые знания и то, как работать с другими в профессиональной среде. Также не стоит недооценивать ценность выбора работы «начального уровня» (или даже стажировки), чтобы начать работать и получать больше опыта.Вы всегда можете продвигаться дальше!
  • Получите максимум от своей работы. Хотя кому-то из нас редко удается получить работу своей мечты, мы всегда можем извлечь максимальную пользу из своей трудовой жизни, будучи хорошим сотрудником и делая все возможное. Используйте подталкивания, чтобы сохранять мотивацию и продуктивность в течение дня, изучайте умственные стратегии для выполнения дел, которые вам обычно «не нравятся», и заводите друзей на работе, потому что это люди, с которыми вы собираетесь проводить много времени. с (и очень важно, чтобы у вас были здоровые отношения с ними).
  • Живите по средствам. Одно из правил №1 для финансового благополучия — жить по средствам. Это включает в себя ведение бюджета, который вы можете поддерживать (на еду, аренду, счета, одежду и расходы на отдых), а также не покупать слишком много вещей, которые вы не можете себе позволить, и накапливать много долгов. Следите за всеми своими расходами и находите способы сократить расходы, в которых нет необходимости. Также помните о предвзятости в расходах (например, о силе «БЕСПЛАТНО!» И «Ловушке относительности»), которые корпорации часто используют, чтобы заставить вас покупать вещи, которые вам не нужны.
  • Создайте здоровые отношения с «всякой всячиной». Излишний материализм может навредить нашему счастью и здоровью в долгосрочной перспективе — не забывайте, что в жизни есть гораздо больше, чем просто деньги и материальные вещи (несмотря на то, что вы можете видеть в фильмах, телешоу и рекламных роликах) . У вас здоровые отношения с материальными вещами в вашей жизни? Или деньги — это все, что вас волнует, и они закрывают вам глаза на другие аспекты жизни? Психологические исследования показывают, что после определенного момента (обычно, когда наши основные потребности удовлетворяются) деньги очень мало влияют на наше общее счастье и благополучие.

6. ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ / ДУХОВНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Духовность иногда может быть самым упускаемым из виду аспектом жизни. Я определяю это как «поиск смысла и цели».

Для многих людей религия — их главный источник духовности и смысла, но нам не обязательно нужна религия , чтобы найти более широкую цель жизни.

Искусство, культура, философия, отношения, самоанализ и творчество могут сыграть роль в создании большего смысла в нашей жизни и более целеустремленной жизни.

Занятия:

  • Изучите столпы осмысленной жизни. Есть 5 основных столпов осмысленной жизни, включая 1) чувство принадлежности (наличие здоровых отношений с окружающими), 2) чувство цели (чувство, что вы вносите свой вклад в более крупное целое), 3) рассказывание историй ( истории, которые мы рассказываем о себе и мире), 4) Трансцендентность (переживание «трепета» и «вдохновения»), 5) Рост (ощущение, что вы развиваетесь и движетесь вперед).
  • Проводите больше времени на природе. Природа — фантастический источник смысла и трепета. Попробуйте проводить больше времени на природе, даже если это простые вещи, например прогулка по окрестностям, наблюдение за птицами на заднем дворе или наблюдение за закатом. Это прекрасные возможности для большего контакта с природой, что также дает нам более глубокое ощущение самих себя и места, где мы вписываемся в общую схему вещей.
  • Займитесь творческим хобби. Творческие хобби — отличный способ придать своей жизни больше смысла.Часто творческие занятия (например, письмо, живопись, музыка, фотография, кинопроизводство и т. Д.) Дают нам возможность выразить себя и активно наполняют нашу жизнь смыслом. Я лично занимаюсь электронной музыкой уже более десяти лет, и для меня это отличный способ выразить себя, снять стресс и беспокойство и направить свои эмоции здоровым и конструктивным образом. Осознанная фотография также сыграла важную роль в моей жизни, когда я переживал тяжелые времена в колледже.Я твердо верю, что каждому нужно какое-то творческое начало в своей жизни. Вам даже не нужно быть в чем-то искусным, просто СОЗДАВАЙТЕ!
  • Станьте частью своего сообщества. Наши отношения также являются огромным источником смысла, включая то, что мы видим себя частью «группы» или «сообщества». Как социальный вид, мы все жаждем своего «племени». Попробуйте найти способы больше общаться и участвовать в жизни вашего сообщества. Делать волонтерскую работу. Иди в церковь. Посещайте мероприятия.Участвуйте в местной активности. Всегда есть возможность «отдать» и внести больший вклад в ваше сообщество. Найдите способы сделать ваш район лучше.
  • Проведите время в одиночестве. Еще одна важная составляющая «духовной жизни» — это здоровое времяпрепровождение в одиночестве. Это может быть молитва, медитация или просто здоровый самоанализ. И действительно, исследования показывают, что одиночество может играть важную роль в нашем самопознании и саморазвитии.
  • Верьте, что жизнь хороша. Вера может не играть никакой роли в науке, но она играет важную роль в хорошей жизни. Не стоит недооценивать важность видеть хорошее в вещах, даже самый худший опыт может быть ценным, поскольку это всего лишь уроки, которые делают нас сильнее. Каждое мгновение — источник богатства. Практикуйтесь в богатой жизни.

Не стоит недооценивать важность «духовности» или значимой жизни. Когда у вас есть духовный стержень, вы можете противостоять практически любым трудностям и невзгодам.Это может дать вам силы и мотивировать на совершенно другой уровень.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мы должны вкладывать время и энергию во все 6 из этих аспектов, если мы хотим жить счастливой и сбалансированной жизнью. Это 6 аспектов: 1) физический, 2) умственный, 3) эмоциональный, 4) социальный, 5) рабочий и 6) духовный.

В каких областях вы наиболее сильны? В каких областях вы самые слабые?

Это отличная основа, о которой следует помнить, когда вы вступаете в жизнь самосовершенствования и личностного роста.


Будьте в курсе новых статей и ресурсов по психологии и самосовершенствованию:

10 самых важных аспектов жизни

Возможно, вы слышали фразы «все аспекты жизни» и «все аспекты жизни».

Они часто используются, когда происходит что-то, что может повлиять на чью-то жизнь на всех уровнях.

Тогда кто-то может сказать: «Это повлияет на все аспекты моей / вашей жизни.”

Но каковы разные аспекты жизни?

Хотя есть бесчисленное множество аспектов, если вникнуть в детали, есть 10, которые более важны, чем остальные.

От самого важного до наименее важного (грубо говоря), они…

1. Ваше здоровье

Когда у вас хорошее здоровье, вы можете продолжать и делать другие важные дела в жизни.

Когда у вас слабое здоровье, ваша способность принять все, что может предложить жизнь, иногда может быть ограничена.

Это относится не только к вашему физическому здоровью; ваше психическое здоровье не менее важно.

Забота о себе и расставление приоритетов в отношении физического, психического и эмоционального благополучия — очень хорошая идея.

2. Семья

Для многих важна семья.

Семья — неотъемлемая часть вашей жизни.

Хотя вы можете придавать ему большее значение в разные периоды жизни, он по-прежнему занимает высокое место в жизненно важных аспектах жизни.

Ваше определение того, что вы называете семьей, может измениться на протяжении вашей жизни. Новые дополнения, такие как ваши собственные супруги или дети, могут войти, в то время как старшие поколения неизбежно покинут вас.

Но как бы ни менялась семья, она дает много преимуществ и создает множество проблем.

3. Работа

Многие люди проводят значительную часть своей взрослой жизни в той или иной форме работы.

Это отнимает у нас много времени и энергии, иногда даже когда мы не должны работать.

«Чем вы занимаетесь?» — это один из самых распространенных вопросов, которые задают при первой встрече с кем-то, и это показывает, насколько большой частью нашей жизни является наша профессия.

Ваша работа может иметь большое влияние на другие аспекты жизни, особенно на ваше здоровье, вашу семейную жизнь и ваши…

4. Домашняя жизнь

Когда вы не работаете, большую часть оставшегося времени вы проводите дома.

Ваша семейная жизнь включает в себя тех непосредственных членов семьи, с которыми вы живете, и все вещи, которые необходимы для того, чтобы жизнь протекала гладко.

Стирка, приготовление пищи, уход за детьми и развлечения, садоводство, оплата счетов, поступление в школу, организация поездок… список можно продолжать и продолжать.

Хотя вы можете получать удовольствие от некоторых из этих вещей, они также являются вещами, которые просто нужно делать, так или иначе.

5. Дружба

Ты не можешь выбрать свою семью. У вас ограниченный контроль над своими коллегами по работе. Но у вас есть право голоса в отношении того, кого вы называете другом.

Друзья важны по многим причинам, и разные друзья могут давать разные преимущества.

Некоторые друзья — ваши лучшие друзья — готовы помочь вам во всем. Они оказывают поддержку, когда это необходимо, и предлагают глубокую эмоциональную связь.

У вас могут быть другие друзья, с которыми вы занимаетесь определенными делами — попутчики, спортивные товарищи или приятели по музыке.

Хотя для большинства людей друзья никогда не заменят семью, они предлагают нечто иное, чего вы, возможно, не сможете получить от своей семьи.

Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):

6.Духовность и верования

Для некоторых людей их духовные убеждения имеют большое значение в их жизни.

Является ли это частью организованной религии или просто регулярной практикой, такой как медитация, духовная сторона жизни может иметь большое значение.

Это может быть вопрос веры или жизни, основанной на своих убеждениях.

В любом случае, он может проникнуть в другие аспекты вашей жизни и повлиять на то, как вы делаете что-то.

7.Отдых

Время от времени необходимо получать удовольствие тем или иным образом.

Назовете ли вы это развлечением, покоем, удовлетворением или радостью, отдых может вызвать множество положительных эмоций.

Неважно, чтение ли это книг, восстановление классических автомобилей или выпечка, то, чем вы решаете заниматься в свободное время, должно быть тем, чему вы придаете большое значение.

Это могут быть ваши друзья или семья. Они могут вращаться вокруг вашего здоровья и благополучия.Они также могут иметь большое влияние на ваши финансы (к чему мы и придем).

8. Личностный рост

Никто не остается неизменным на протяжении всей своей жизни.

Люди меняются, будь то благодаря их собственному усердию и усилиям, или в результате событий и ситуаций, с которыми они сталкиваются.

У каждого есть внутри себя расти и развиваться как личность, и этот аспект жизни часто недооценивается.

Это может включать формальное образование для приобретения новых навыков и знаний.

Это может включать в себя более личное путешествие по самопознанию и работу над различными положительными или отрицательными качествами, которые мы можем хотеть / иметь.

Это также может включать помощь профессионала, который направит нас на более плодотворные пути в будущем.

Какую бы форму он ни принял, личностный рост никогда не прекращается.

9. Сообщество

Многие люди не обязательно чувствуют себя частью сообщества, но мы все являемся его частью, осознаем мы это или нет.

Эти сообщества часто проявляют себя во время кризисов, когда люди объединяются — иногда даже не зная друг друга — чтобы помочь нуждающимся.

Сообщество

, конечно, может быть тем, что вам уже хорошо известно. Возможно, вы являетесь частью группы или организации, которая ощущается как сообщество и действительно работает в более широком сообществе.

Влияние вашего сообщества может ощущаться по-разному: от цветов, посаженных в местных зеленых насаждениях, до ухода за бездомными.Вам просто нужно открыть глаза и увидеть это.

10. Финансовый

Многие люди постоянно думают о деньгах.

И хотя он может повлиять на некоторые из предыдущих пунктов, он помещен последним в этом списке, чтобы подчеркнуть, что в идеальном мире это не должно быть вашим основным приоритетом.

Да, желательно иметь достаточно денег, чтобы жить хорошо и оставаться здоровым, но жизнь не должна зависеть от состояния вашего банковского баланса.

В современном мире стоит помнить об этом.

Итак, это 10 самых важных аспектов жизни, на которые вам нужно обратить внимание.

В разные моменты вашей жизни один или два из них могут выйти на первый план и занять какое-то время, но в целом желательно поддерживать хороший баланс между ними.

Если вы сможете это сделать, вы создадите жизнь, которая будет приносить удовлетворение и быть одновременно приятной.

Жизненные аспекты

Жизненные аспекты

Жизненные аспекты помогают вам развиваться и сосредотачиваться на ваших целях, помогая разбить вашу «жизнь» на несколько составляющих.Затем вы можете подумать, какие из них наиболее важны для вас и чего вы хотите достичь в каждом из этих аспектов.

Наиболее распространенные жизненные аспекты:

Семья: Эмоциональная суть жизни каждого человека и обычно стоит на первом месте в списке, когда дело доходит до определения того, что является важным в общей картине. Для вас это может быть семья, в которой вы выросли, или, возможно, вы создали свою собственную со второй половинкой и детьми. Семейный аспект включает в себя романтику и отношения с вашими детьми и семьей.

Карьера: Независимо от того, являетесь ли вы высокопоставленным бизнесменом (или женщиной) или гордым домработницей, мамой или папой, ваша карьера (то, что вы «делаете»), вероятно, занимает больше всего времени в вашей жизни. , и обычно он находится в верхней части списка всех, когда доходит до определения того, что важно в нашей общей картине. Карьерный аспект включает удовлетворение карьерой и развитие, но важно не позволять ему опережать другие важные аспекты жизни.

Финансы: К сожалению, деньги вращают мир, и всем нам нужно их достаточно, чтобы жить той жизнью, которую мы хотим.Это не обязательно означает, что мы все должны быть миллионерами (что хорошо, потому что я не такой!), Но мы все хотим чувствовать себя комфортно и не беспокоиться о том, как мы собираемся поставить еду на стол. . По необходимости, этот жизненный аспект часто оказывается довольно важным, когда дело доходит до определения того, что является важным, но, опять же, не позволяйте ему управлять вашей жизнью. Финансовый аспект включает в себя максимальное использование того, что у вас есть, инвестирование или, возможно, даже небольшой заработок.

Здоровье и благополучие: Диета, упражнения, имидж, отказ от вредных привычек — это те, которые обычно появляются в ежегодном раунде новогодних резолюций, потому что их легко достичь.Но, конечно, если цели в отношении здоровья не поставлены правильно, в любом случае прогресс в их реализации будет незначительным.

Отдых: Развлечение, спорт, отдых, хобби и интересы — что это значит для вас? Возможно, важнее разнообразие и расслабление.

Личный: В отличие от аспектов жизни, здоровья / благополучия и отдыха, этот посвящен личностному росту и развитию, будь то обучение новым навыкам, творчество, самопознание или постоянное обучение.Вы для себя самый важный человек, поэтому позаботьтесь о себе.

Дружба: Близкие друзья, старые друзья, лучшие друзья и просто общие знакомые — насколько они важны для вас и как вы хотите поддерживать эту дружбу?

Сообщество: Приверженность своему сообществу на первый взгляд может показаться не очень важной, но никогда нельзя недооценивать удовлетворение от того, что делаете что-то, чтобы помочь планете или другим людям. В хорошо сбалансированной жизни общественные работы и ответственность за окружающую среду будут признаны неотъемлемой частью «этичной» и полноценной жизни.

Домохозяйство: Поскольку вы являетесь самым крупным активом (если вы владеете домом) и, вероятно, представляете самую большую часть вашего бюджета, поддержание вашего дома и защита этого актива могут иметь для вас большое значение.

Духовный: Спокойствие, вера, решение «смысла жизни» — что бы это ни значило для вас. Очень важно для одних, а для других — нет. Вы решаете для себя духовность и внутреннюю гармонию.

Итак, какова ваша «общая картина» в отношении этих жизненных аспектов?


Есть ли еще какие-нибудь жизненные аспекты, о которых вы можете подумать? Графически это выглядит так: каждый кусок пирога является частью вашей жизни.

Круговая диаграмма жизненных аспектов

Я уверен, что вы понимаете большинство этих аспектов, и некоторые из них будут для вас гораздо важнее других. Вы также поймете, что тратите намного больше времени на одни аспекты, чем на другие. Так что поймите, что каждый кусок пирога не одинакового размера и, вероятно, даже не одинаков на вкус! Как выглядит ваш Life Pie?

Что для вас самое важное? На что в настоящее время направлены ваши усилия? Как это соотносится с вашим рейтингом самого важного?

аспектов смысла жизни и как их сбалансировать

Каждый человек знает разные этапы своей жизни.Они рождаются младенцами, растут подростками, развиваются во взрослых и погибают по мере старения. Хотя аспекты жизни не так важны или понятны детям и подросткам, у каждого взрослого есть различные грани жизни, которые они должны учитывать. Игнорирование любого из этих аспектов или незнание о них может нарушить гармонию жизни.

Неотъемлемая причина познания этих фаз жизни — расширение возможностей. Когда вы знаете и полностью контролируете эти аспектов жизни , вы получаете возможность оптимизировать свою жизнь.Проще говоря, оптимизация вашей жизни означает вашу способность проживать ее в полной мере.

Аспекты смысла жизни

Проще говоря, аспекты жизни состоят из различных фаз вашей жизни, которыми вы управляете каждый день. Эти фазы —

  • Психическое
  • Эмоциональное
  • Физические
  • Социальные
  • Финансовый

Нарушение любого из этих пяти важнейших аспектов жизни может и сделает вашу жизнь искалеченной.И нарушение может произойти в любое время, если вы проигнорируете или не осознаете важность этих этапов. С другой стороны, глубокое знание этих различных сфер вашей жизни дает вам подробное представление о вашей собственной жизни. Кроме того, он помогает вам определить те области вашей жизни, которые требуют больше работы и усилий, чем другие.

5 аспектов жизни и как их сбалансировать

Но зачем вам знать об этих аспектах? Что произойдет, если вы позволите жизни быть такой, какая она есть?

Что произойдет, если мы не обратим внимание на аспекты жизни?

Честно говоря, если вы не обращаете внимания на свою жизнь или какие-либо ее аспекты, вы будете несчастны.Это не может произойти мгновенно; это может не произойти даже через несколько лет. Но когда это произойдет, вы пожалеете, что не позаботились о своей жизни так, как следовало бы. Давайте рассмотрим несколько ситуаций, в которые вы можете попасть, если бы игнорировали различные аспекты жизни:

Ментальный

Если вы игнорируете свое психическое благополучие, вы можете страдать от стресса, беспокойства и депрессии. В худшем случае у вас могут развиться серьезные психические заболевания, вызванные проблемами психического здоровья.

Эмоциональный

Люди, которые не обращают внимания на свой эмоциональный аспект жизни / эмоции или чувства, часто заканчивают тем, что в конечном итоге испытывают серьезную неуверенность, заброшенность и пренебрежение, неспособность поддерживать отношения, необъяснимые эмоциональные всплески и так далее. У них также могут быть психологические срывы. Большинство случаев суицида — результат нестабильных эмоций.

Физическое

Все мы знаем, что происходит, когда вы игнорируете свое физическое благополучие. Недостаток физического благополучия, от неуверенности до многочисленных краткосрочных и долгосрочных заболеваний, может нанести серьезный ущерб качеству вашей жизни.

Социальные

Люди были созданы, чтобы быть социальными существами. Это означает, что нам нужно жить и действовать согласно нормам общества. Действовать в соответствии со своим обществом — это не значит слепо следовать за ними, а вести себя определенным образом, чтобы поддерживать теплые отношения с окружающими. Отсутствие этого аспекта может заставить других вас изолировать. Это может стоить вам ваших отношений с друзьями, знакомыми, а также на работе.

Финансовый

Этот аспект, пожалуй, один из самых важных.И это потому, что, если ваши финансы не находятся под вашим контролем, вы обязательно испытаете стресс. И финансовое принуждение может повлиять и на все другие аспекты.

ПРИМЕЧАНИЕ
В жизни есть более пяти аспектов. Однако каждый аспект, о котором вы можете подумать, можно отнести к одной из вышеупомянутых категорий. Например, личные аспекты, а также аспекты ваших друзей и семьи могут подпадать под умственные, эмоциональные и социальные аспекты.

Как сбалансировать пять аспектов жизни?

К настоящему времени мы понимаем, что поддержание всех аспектов важно не только для хорошей, стабильной жизни, но и для того, чтобы прожить ее максимально.И поэтому важно, чтобы мы сделали все возможное, чтобы все аспекты были сбалансированы. Вот несколько шагов, которым вы можете следовать, чтобы жить сбалансированной жизнью:

  • Делайте перерывы и тайм-ауты, когда чувствуете стресс.
  • Поговорите с друзьями и близкими обо всем, что вас беспокоит.
  • Создайте режим тренировки или йоги — 15-минутная ходьба каждый день может быть полезна как для физического, так и для психического здоровья.
  • Развивайте хобби (если у вас его нет) — садоводство, рисование, чтение и т. Д.Попробуйте найти что-то, что вас вдохновляет.
  • Проведите драгоценное время с друзьями и семьей. Выделяйте время, чтобы встречаться с ними время от времени. Покажите им, как сильно вы их любите и цените.
  • Ешьте здоровую пищу и следите за приемом пищи и временем сна.
  • Следите за своими расходами и экономьте на чрезвычайных ситуациях.
  • Используйте приложение или инструмент для повышения продуктивности, чтобы упорядочить свой рабочий день.
  • Будьте верны себе и загляните глубже, чтобы узнать, что нужно улучшить.
  • Прежде всего, не делайте ничего, что делает вас несчастным (даже ради этого).

СОВЕТ
Есть несколько различных способов улучшить качество своей жизни и привнести гармонию. Некоторым поиск духовного пути приносит равновесие и гармонию. А для других достижение того, о чем они мечтали, помогает. Прежде чем вы решите исправить свою жизнь, возьмите дневник и запишите все его аспекты , чтобы вы знали, что исправить.

Бонусный совет

Посмотрите видео « Как исследовать каждый аспект жизни » индийского мистика Садхгуру.

как исследовать каждый аспект жизни

Последние мысли

Счастливый человек живет счастливой жизнью. И вы можете быть счастливы только тогда, когда возьмете под контроль каждый аспект своей жизни. Никогда не поздно начать заботиться о себе. Но, если вы оставите это на потом, может быть уже слишком поздно, чтобы справиться с потерянным временем. Проанализируйте каждую фазу своей жизни и начните сейчас, улучшая что-то одно за раз.

Намрата Сингх

Намрата — доктор i.е. дантист превратился в писателя и клинического исследователя. Стремясь узнать обо всем и обо всем, она, как вы бы назвали, мастер на все руки и ни в чем не мастер. С рвением к чтению романов, книг и всего, что она могла достать с детства, она начала писательскую карьеру исключительно из-за удачи. После почти двухлетней карьеры фрилансера она теперь может писать обо всем — от стоматологии до декора, от путешествий до технологий, от медицины до менеджмента, — но психология остается ее первой любовью.Имея дело с проблемами психического здоровья в прошлом, она надеется повысить осведомленность о том же и помочь людям в своей работе вместе с командой MindFool

.

Шесть аспектов жизни, которые необходимы, чтобы начать максимизировать

Многое может измениться за год, правда?

Могли ли мы догадаться, что жизнь может казаться неконтролируемой?

Оглядываясь назад, хотели бы вы больше ценить свою жизнь или выбрали другой путь?

Пандемия поразила все, что значит быть человеком.Исследование ВОЗ показало, что пандемия нарушила или остановила критически важные службы психического здоровья в 93% стран мира, в то время как потребность в поддержке растет.

Впереди долгий путь, и нам нужно забить себе голову хорошими вещами, чтобы поддержать нас (а не бесконечными плохими новостями и разрушениями, которые могут монополизировать нашу жизнь).

Помимо глобальной смертности, финансового стресса и изоляции, коронавирус вызвал всплеск разводов в США, Китае, Великобритании и Швеции.

Еще до пандемии проблемы психического здоровья серьезно истощали мировую экономику, ежегодно теряя продуктивность в 1 триллион долларов.

Итак, когда вы сталкиваетесь с чем-то, что выходит из-под вашего контроля, что вы можете сделать?

1. Поймите, что вы можете страдать от недостатка контроля и незнания, что он с вами делает.

Если вы столкнетесь с чем-либо из следующего, недостаток контроля может повлиять на вашу личную и профессиональную жизнь, ваше счастье и даже успех.

  • Потребность посплетничать и узнать, что думают все остальные.
  • Снижение производительности на работе или дома (или и там, и там).
  • Невозможно бросить тему или уйти от обсуждения / аргумента.
  • Переутомление и выгорание.
  • Микроменеджмент.
  • Болезнь — физическая и психическая.
  • Истощение.
  • Чувство менталитета «Они и Мы» — «Люди этого не понимают!»
  • Порабощение.
  • Отсутствие творческих способностей.
  • Отсутствие интереса к хобби и домашним делам.
  • Чувство злости и обиды.
  • Стресс.

Это лишь некоторые из вещей, которые может сделать с вами недостаток контроля.

2. Спросите себя: правда ли это?

Начните с себя и с того, что вы думаете. Этот тезис нелегко оценить или принять, однако то, как вы видите мир, формирует ваш мир. Поэтому, если вы чувствуете, что не контролируете ситуацию, тогда мир будет таким.

Посмотрите вокруг, все, что вы видите, зародилось в человеческой голове как мысль.Тот экран, на который вы смотрите, его форма, цвет, дизайн были сознательными решениями, которые люди приняли.

Трудно увидеть связь между тем, что мы думаем, и тем, что мы получаем. Если вы читали мои книги, вы читали о отрицательных спиралях (и о положительных).

Найдите минутку, чтобы подумать о чем-то, что вас расстраивает, что кажется совершенно неконтролируемым. Используйте пандемию в качестве примера — или что-нибудь личное для вас)

Теперь создайте спираль, подобную этой:

Для каждого пузыря напишите чувство, эмоцию, действие или результат.Для этого нет установленного шаблона. Напишите то, что вам кажется естественным.

Обратите внимание на стрелку после последнего пузыря?

Это потому, что невыполнение отрицательной спирали может выйти из-под контроля, удерживая вас в ловушке, чувствуя себя плохо и получая плохие результаты.

Мы не можем волшебным образом заставить проблему исчезнуть, но мы можем контролировать свое отношение к ней.

Вам не нужно знать, как вы это сделаете, но, осознавая, как вы видите мир и что он делает с вами физически, эмоционально и умственно, вы можете решить: «Я хочу чего-нибудь получше этого!»

3.Создайте набор инструментов для психического здоровья.

Я рекомендую людям создать набор инструментов для психического здоровья.

Мне нравится учиться, поэтому, чтобы улучшить свои собственные, я освоил новую практику: диалектическую поведенческую терапию. В DBT вы узнаете, что первое, что нужно сделать, когда для вас слишком много вещей, — это набрать R.E.S.T — расслабиться, оценить, установить намерение и действовать.
Разработайте то, что заставит вас остановиться. Может быть, это песня, игра в прятки с собакой, посредничество или что-то еще.Что бы это могло быть? То, о чем перестаешь думать.

Трудно изменить то, что вы делаете, если вы укоренились в том, как выглядит жизнь, поэтому найдите минутку для себя. Вам не нужно сидеть на горе, скрестив ноги, и говорить «Ом», чтобы обрести минутку внутреннего покоя.

4. Бросьте вызов тому, что вы знаете, чтобы быть правдой.

Работа на дому фигурировала во многих коучинговых сессиях, часто клиенты заявляли: «Я ничего не могу с этим поделать» или (моя любимая ненависть) «Так оно и есть». Когда я слышу это заявление, я понимаю, что это часто является основной причиной того, почему люди испытывают проблемы и страдают.

Вам нужно бросить вызов тому, что, по вашему мнению, является правдой. Утверждения вроде:

  • Я должен работать столько часов, чтобы все это сделать.
  • Все в стрессе, мы ничего не можем с этим поделать.
  • Будет лучше, когда пандемия закончится — нам просто нужно с этим смириться.

Это признаки того, что вам нужно бросить вызов тому, во что вы верите.

Почему вы не пытаетесь остановить восход солнца? Потому что вы знаете, что это выходит из-под вашего контроля.

Вы пытаетесь уйти с дороги топчущего быка? Да, но почему? Потому что вы верите, что у вас есть контроль.

Это очевидные примеры, но не всегда очевидные. В жизни утверждения, которые лишают вас контроля, скорее всего, будут более тонкими, и это утверждения, на которые никто не обращает внимания. Итак, научитесь!

5. Напомните себе, что есть другой способ.

Чтобы изменить то, что вы получаете, вы должны изменить то, что вы думаете. Итак, прежде чем перейти к следующей стратегии, что вам нужно, чтобы быть правдой. Во что вам нужно верить?

Это называется рефреймингом.Умение находить потенциал в самых суровых ситуациях. Это требует практики, но если вы будете упорны, вы сможете найти что-то хорошее во всем, и это поможет вам лучше контролировать свои мысли. Больше контроля над своими мыслями ведет к лучшим мыслям, лучшим действиям и результатам.

Например:

  • Я скучаю по выходу — становится — Я сэкономил столько денег.
  • Я скучаю по работе в офисе — становится — Я не скучаю по дороге на работу и обожаю обниматься с детьми / партнером / собакой / кошкой в ​​перерывах между встречами.
  • Я чувствую себя изолированным — становится — Я учусь ценить свою компанию и человека, которым я являюсь.

На этом этапе вам не нужно верить, что это правда, вам просто нужно уметь перефразировать свои мысли.

6. В отпуск!

Это стратегия, которая является мощным способом уважать человека, которым вы являетесь, и не пытаться вносить изменения в жизнь, копируя других. Такой подход не всегда работает, потому что вы уникальны.

Представьте, что я уезжаю с вами в отпуск через 5 часов.Все платно, в любой точке мира, которая вам нравится, без пандемии, только развлечения, релаксация, азарт, приключения; все, что определяет ваш идеальный отдых, мы уезжаем через 5 часов. Чем вы сейчас занимаетесь?

Некоторые говорят мне, что они запаниковали: «Я не могу быть готов за 5 часов!» другие сказали бы: «У меня есть кредитная карта и паспорт, пойдем!»

Какова ваша естественная реакция?

Почитай это.

Независимо от того, являетесь ли вы составителем списков — дерзайте и беспокойтесь об этом позже, или вовлеките всех и спланируйте человека.Подумайте, какой процесс вы бы использовали.

Используйте эту информацию, чтобы помочь вам понять, что вам нужно сделать, чтобы изменить свое самочувствие.

Когда вы застреваете, как это часто бывает, когда проблема слишком близка к нам, подумайте о том, в чем вы преуспеваете, и о том, как вы переносите эти навыки. Я преподаю эту стратегию, потому что чем больше вы понимаете свой естественный образ жизни, тем лучших результатов вы можете достичь.

7. Переверните свой мозг.

Помните, что когда вы придумываете решения для того, как вы думаете и какие действия вы будете предпринимать, ваш мозг в любом случае докажет, что вы правы.Если вы скажете 1 + 1, ваш мозг с гордостью возьмет 2!

Недостатком этого является то, что это мешает вам найти новые лучшие способы работы, поскольку ваш мозг хочет обезопасить вас, полагая, что вы сделали все, что могли, и больше ничего нельзя сделать.

Представьте, что у вас есть волшебная палочка, которая может исправить неконтролируемое любым способом без ограничений по стоимости, времени и навыкам. Что бы вы сделали?

Задайте себе такие вопросы:

  • «И что это даст вам?»
  • «А зачем вам это выгодно?»
  • «И к чему это приведет?»

Прекрасным примером этого в действии был человек, которому трудно работать из дома.Работая дольше, они были измотаны и хотели бросить курить. Плохое питание и помощь детям в выполнении домашних заданий были последней каплей.

Они чувствовали, что у них нет жизни и не видят, как она меняется. Они твердо придерживались убеждения, что им нужно подождать, пока пандемия уйдет, чтобы «их жизнь вернулась». Это лишило их контроля и гарантировало, что они застрянут на очень долгое время.

Используя этот процесс, они пошутили, что у них есть домработница, няня, терапевт для массажа и повар.Их банковский счет не стал внезапно размером с богатых и знаменитых, так что это был не вариант. Однако это позволило им увидеть, что в своей жизни они приносили все жертвы и ничья жизнь не изменилась!

Какое безумие предполагать, что вы все это делаете? Они начали просить о помощи и вовлекать семью. А теперь они работают намного меньше часов и даже умудряются бодрствовать по вечерам, чтобы посмотреть фильм или прочитать книгу, что подводит нас к следующему пункту.

8.Делитесь своими целями.

Если вам надоела ситуация, попытаться исправить ее самостоятельно всегда будет сложнее. Мы все слышали поговорку: «Общая проблема — это проблема вдвое». Процесс разговора о чем-то помогает вынести это в нашу голову и вместо этого решить, чего мы хотим.

Так что расскажите людям, что вам нужно, и попросите о помощи.

К настоящему времени вы можете видеть, что контроль — это не всегда контроль, а ваше его восприятие. Когда вы объединяете всех вместе для достижения общей цели, в которую они чувствуют себя заинтересованными, они с большей вероятностью будут настойчиво добиваться друг друга.Так что не стесняйтесь сказать:

  • По четвергам мне нужно 2 часа на себя, чтобы заниматься йогой / садоводством / мной.
  • Мне нужно, чтобы каждый выбрал ночь, когда будут готовить.
  • Мне нужно, чтобы вы помогали мне с этим раз в неделю, чтобы я не делал слишком много и не уставал, не мог найти время для подзарядки перед рабочей неделей.

Это не всегда комфортные разговоры, но они помогают восстановить чувство контроля, если границы соблюдаются и соблюдаются.Принуждение звучит как резкое слово, однако, чтобы восстановить чувство контроля в любой среде, каждый должен создать правила и жить по ним.

Команда исследователей из Университета Иллинойса изучала профессиональный стресс и благополучие. Те, у кого был больший «пограничный контроль» над своей работой и личной жизнью, лучше создавали буфер стресса, который помогал им защищаться от негативных последствий. ловушка для жевания.

После нескольких недель сомнений, работают ли границы, не бойтесь пройти через процесс снова и посмотреть, что работает, а что нужно изменить.

Итог

Наконец, помните, что ничто не остается прежним.

Этот золотой самородок — важное знание, которое нам всем нужно, когда нам не хватает контроля. Хорошо это или плохо, все меняется.

Дополнительные советы о том, как взять на себя ответственность за жизнь

Изображение предоставлено: Риккардо Мион через unsplash.com

Уравновешивание аспектов жизни — Клиника ясности

Закон о балансировании называется: Life

Может быть, вы слышали о термине «баланс» и приравнивали его к физическому компоненту или способностям, таким как балансирование книги на голове или балансирование гимнастки на дальнем бревне.Но знаете ли вы, что существует другой тип баланса? Этот тип баланса является более всеобъемлющим и применяется ко всем аспектам жизни. В этом смысле баланс — это золотая середина в нашей жизни и попытка избежать крайностей.

Когда вы думаете об этом балансе, думайте об умеренности. Применяя принцип умеренности и равновесия в своей жизни, мы часто можем найти уровень покоя, которого трудно достичь, живя несбалансированной жизнью.

Почему баланс?

Хорошее место, чтобы начать разговор о балансировании аспектов жизни, — это объяснить, почему баланс важен.Без баланса мы часто можем жить на грани своей жизни или крайности, а не посередине.

«Жизнь на грани» — это пословица, которая также имеет оттенок стресса и лишений. Для этого есть причина! Например, на одном конце континуума (или на одном полюсе) находится навязчивая идея. Быть полностью одержимым и погруженным в то, что вы делаете. Кто-то, кто находится на грани своей рабочей жизни, может работать по 14 часов в день и не уделять себе времени. Они могут жертвовать сном, едой и времяпрепровождением с семьей.Ясно, что жить на этом краю несправедливо по отношению к себе, друзьям и семье.

На другом конце континуума находится тот, кто не уделяет времени и внимания тому, что делает. Придерживаясь рабочего примера, кто-то на этом краю может не подготовиться к работе, может опоздать или вообще не прийти. Такой образ жизни также оказывает медвежью услугу самому себе (не прилагая максимальных усилий и не достигая результатов) и другим (друзьям, семье, коллегам).

Можно найти баланс, когда человек много работает и посвящает себя работе, но в течение умеренного количества времени.В то же время, по-прежнему трудно работать в своей работе, во время индивидуальных делает для себя и для тех, кто вокруг них. Поиск баланса приносит пользу не только вам, но и окружающим.

Вот несколько веских причин для включения баланса в аспекты жизни:

  • Замедление в быстро меняющемся мире
  • Достижение состояния покоя и блаженства
  • Уделять больше времени себе
  • Уделять больше времени окружающим
  • Позволять себе лучше расставлять приоритеты в своей жизни
  • Снижение беспокойства
  • Снижение стресса

Когда следует использовать весы?

В жизни никогда не бывает плохого времени, чтобы найти баланс! Идея умеренности и баланса может использоваться (и часто должна использоваться) всегда.Как правило, рекомендуется избегать крайностей и найти место в середине континуума.

Вспомните знаменитую детскую историю Златовласки и Трех медведей. По сюжету она находит три миски с кашей и пробует все три. Она находит, что один слишком горячий, а другой слишком холодный. Затем она пробует то, что подходит. Простая история, прекрасно иллюстрирующая баланс.

Жизнь в крайностях может не только обжечь язык, но и привести к выгоранию в нашей жизни.Это хорошая идея — следить за своей жизнью и различными аспектами нашей жизни, чтобы убедиться, что мы живем сбалансированной жизнью и не делаем слишком много чего-то одного. Этот баланс можно применить практически ко всему, например, к нашим привычкам, диете, занятиям, работе, семейной жизни и другим областям нашей личной жизни.

Как достичь баланса?

С учетом всего сказанного становится ясно, что баланс — важный аспект, который мы должны попытаться привнести в нашу жизнь и сосредоточиться на включении в нашу повседневную жизнь.Вот несколько способов привнести эту идею умеренности и баланса в нашу жизнь:

Знайте

Осознание того, что мы делаем и как мы проводим время, может предупредить нас, если мы живем неуравновешенно.

Мы открыты для изменений

Может быть трудно изменить наш график, когда мы привыкли делать что-то определенным образом так долго, но для достижения баланса вам, возможно, придется быть открытым для изменения того, как вы делаете что-то.

Составить списки

Составьте список своих приоритетов и посмотрите, сколько времени вы уделяете каждому из них, это может открыть глаза, сколько времени вы тратите на приоритеты, которые не находятся в верхней части вашего списка (или сколько времени вы посвящаете одному делу. ваш список в отличие от других).

График, график, график

Часто мы сталкиваемся с проблемами из-за отсутствия модерации и баланса из-за того, что не можем спланировать свои дни или недели.Если мы установим расписание, мы сможем спланировать, сколько времени мы хотим потратить на каждый из наших приоритетов (составленный из списка выше), и работать над тем, чтобы не быть занятыми одной или двумя вещами.

Придерживайтесь графика!

Легко составить расписание и не следовать ему. Составить расписание — это здорово, но если вы не будете его придерживаться, это бесполезно! Итак, как только вы составите расписание, возьмите на себя ответственность за него

Соблюдайте эти правила….

Следуя этим идеям и принимая уравновешенную жизнь, вы можете увидеть большие изменения в своем физическом, умственном и эмоциональном благополучии! Выходи и стань сбалансированным!

Ресурсы:

целей для всех сторон жизни

По сути, каждый из нас, как человек, играет много разных ролей в жизни. Мы можем создать для себя полноценную жизнь, если рассмотрим все аспекты жизни и поставим цели, большие или маленькие, в каждой соответствующей категории.Ниже вы найдете все области жизни, которые мы смогли придумать, и несколько примеров целей, которые вы могли бы установить для каждой из них.

Здоровье

Наш четвертый сын Питер впервые встречает нашу семью CrossFit.

Неудивительно, что «здоровье» стало одним из важнейших аспектов жизни. Мои мысли сразу же обращаются к тому моменту, когда я впервые заказал батончик дезодоранта Native и получил его по почте. К нему прилагалась карточка с надписью: «Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где тебе нужно жить.«Это действительно запомнилось мне, потому что я, конечно, ЗНАЛ это, но это было похоже на то, что у меня был момент« а-ха ». Я знал, что мне нужно правильно обращаться со своим телом, чтобы оно выказывало мне любовь и уважение в ответ, работая должным образом на долгие годы.

Итак, какие цели вы могли бы поставить в отношении своего здоровья? Что ж, список можно продолжать до бесконечности! В зависимости от вашего состояния здоровья, вот несколько простых, краткосрочных и долгосрочных целей, которые вы можете попробовать:

  • Попробуйте новый овощ каждую неделю.
  • Приготовьтесь и дважды в неделю принимайте хорошо сбалансированный обед на работу вместо того, чтобы есть вне дома.
  • Тренируйтесь и пробегите 5 км или другую гонку (посмотрите гонку, для которой Райан тренировался и бегал здесь).
  • Изучите боевое искусство в этом году.
  • Прочтите в этом месяце книгу из авторитетного источника о любых аспектах здоровья и благополучия. (Мы рекомендуем обратиться к доктору Эндрю Вейлу!)
  • Практикуйте йогу каждую ночь в течение десяти минут вместо просмотра телевизора или просмотра социальных сетей.

Духовное

Мы с Райаном посещаем храм Церкви Иисуса Христа Святых последних дней в Лондоне, Англия.Ноябрь 2015 г.

Я верю, что духовность нужна каждому. Быть духовным не обязательно означает быть религиозным, Google определяет духовность как «относящуюся к человеческому духу или душе или влияющие на них, в отличие от материальных или физических вещей».

По умолчанию это будет выглядеть у всех по-разному. Духовный аспект жизни одного человека может заключаться в посещении церкви и чтении религиозных текстов и попытках вести свою жизнь, основываясь на этих учениях и чтениях.Другие могут наслаждаться медитацией и глубоким дыханием. Возможно, вам действительно выгодно находиться на природе. Какой бы ни была ваша связь с духовностью, чрезвычайно важно ее усилить.

Вот несколько примеров целей, которые вы можете поставить в духовном аспекте своей жизни.

  • Найдите хорошую книгу о том, как по-настоящему любить себя и других, и прочтите ее.
  • Изучите искусство медитации и практикуйте его каждый день.
  • Найдите лучшие маршруты для пеших прогулок / прогулок в радиусе ста миль от себя и наслаждайтесь каждым из них.
  • Делайте записи в дневнике благодарности каждое утро или ночь (прочтите здесь, как ведение дневника благодарности может помочь вам в достижении других целей).
  • Если вы верите в Божество, молитесь каждый день.
  • Читайте религиозный текст, независимо от того, к чему вы клоните или нет, и будьте открыты к тому, что вы читаете.

Личный

Одно из первых флисовых одеял с окантовкой крючком, которое я сделала (2014). Я был так горд за себя, что научился делать это, каким бы простым это ни было!

Аспект личной жизни — это рост и развитие.Те, кто «затачивают пилу», знают, что ВЫ важны, и лучше помнить об этом. Постановка личных целей поможет вам достичь непреодолимых задач, которые принесут вам пользу на долгие годы.

Вот некоторые интригующие цели, которые вы можете поставить в своем личном аспекте жизни:

  • Чтение книги самопомощи (вот один из наших лучших вариантов).
  • Находите новое утверждение каждую неделю, повторяйте его ежедневно и живите им.
  • Научитесь шить / вязать крючком / вязать (или любой новый навык!).
  • Создайте утренний распорядок и придерживайтесь его.
  • Уделите немного времени «мне» каждую неделю.
  • Откройте для себя новое место в следующем месяце.

Романтика

Одна из моих с Райаном фотографий с помолвки, май 2010 года.

Самые лучшие отношения, которые у вас могут быть, — это отношения с супругом / партнером. Так что это ОПРЕДЕЛЕННО нуждается в доработке! Индивидуальная и совместная постановка целей в романтических отношениях может сделать их крепче и, следовательно, более длительными.

Думаю, важно отметить, что даже если вы одиноки, вы все равно можете ставить цели в этом аспекте своей жизни.Они могут быть немного более нетрадиционными, но они могут существовать и улучшать вас и ваши будущие отношения!

Вот несколько примеров:

  • Прочтите о 5 языках любви, постарайтесь выяснить, какой «язык» у вашей второй половинки, и «заговорите» на нем.
  • Идите на еженедельное свидание.
  • Напишите любовное письмо супругу / партнеру в важные праздники (дни рождения, юбилеи).
  • Каждый день активно занимайтесь одним делом для любимого человека.
  • Найдите занятие, которое нравится вам и вашему близкому, будь то совместное чтение книги, походы, рыбалка, просмотр любимого фильма, игра в игру или что-то еще, и займитесь этим.
  • Никогда не ложитесь спать, злясь друг на друга.

Семья

Райан и я с моими родителями, братьями и сестрами. День Благодарения 2014.

Семья может быть одной из лучших вещей в жизни. Я говорю «могу», потому что знаю, что, к сожалению, не всем будет казаться, что их семейная жизнь самая лучшая. Это огромная причина, по которой вам следует оценить ситуацию в семье и поставить перед собой цели. Семейный успех всегда должен быть приоритетом. Этот аспект жизни сильно влияет на все остальные аспекты.

  • Обедайте вместе дома не менее 3 раз в неделю.
  • Найдите способ послужить кому-то и все вместе выполните это служение.
  • Посетите каждый национальный парк! 😉
  • Создать новую традицию (пицца по пятницам?).
  • Пусть каждый накопит деньги на незабываемые воспоминания, такие как полет на воздушном шаре или поездка на поезде через штат.
  • Попросите всех убирать свою электронику каждый вечер после определенного времени, чтобы способствовать более личному общению друг с другом.

Дружба

Я с четырьмя мальчиками и двумя мальчиками моей лучшей подруги Кейтлин после веселой вечеринки.
Лучшие бутоны здесь! Декабрь 2017.

Дружба — это очень увлекательный аспект жизни. Это не та область, для которой мы могли бы сразу подумать о том, чтобы ставить цели, но, как и в любой другой области вашей жизни, она может и будет извлекать выгоду из целей, если вы их ставите и достигаете. Некоторые возможные цели, которые стоит рассмотреть:

  • Позвоните старому другу, с которым давно не разговариваете.
  • Раз в месяц ходите пообедать со своей лучшей подругой.
  • Если у вас дружба на расстоянии, заведите традицию ежегодных встреч.
  • Регулярно устраивайте вечеринки для девочек / парней.
  • Каждый раз, когда вы встречаетесь, задавайте друг другу важные вопросы, чтобы лучше узнать друг друга.
  • Устроить дружескую фотосессию.

Бизнес / карьера

Мы с Райаном на официальном обеде и танцуем за его работу. Май 2017.

Большинство людей работают большую часть своей жизни.Из-за этого еще одним важным аспектом жизни будет ваша карьера. Если вы станете лучшим в своем деле, это откроет вам множество возможностей. Постановка бизнес-целей приведет вас к правильному пути к тому, чтобы стать лучшим из лучших. Опять же, вот несколько примеров целей, которые вы можете поставить, чтобы помочь вам добиться успеха в карьере:

  • Распланируйте каждый день и расставьте приоритеты в списке дел. ВСЕГДА выполняйте самые важные дела в первую очередь.
  • Ограничьте частоту проверки электронной почты, возможно, попробуйте один раз в начале дня и один раз прямо перед закрытием рабочего дня.
  • Укрепляйте профессиональные отношения.
  • Повышение квалификации или образование.
  • Станьте лучшим исполнителем.
  • Наймите сотрудника.

Финансы

Здесь мы подходим к риску с фотографией, связанной с финансами, но если бы не финансовая свобода, мы не смогли бы усыновить нашего сына Линкольна или нашу дочь Эннлин.

Финансы, это может быть непростой аспект жизни, но с целями это не обязательно. У всех нас есть мечты и стремления, и чаще всего для их реализации требуются деньги.Так что найдите время сегодня, чтобы создать финансовую цель!

  • Пройдите денежный курс о том, как выбраться из долгов или сэкономить больше денег.
  • Установите новую бюджетную систему и придерживайтесь ее в течение шести месяцев.
  • Покупайте продукты и готовьте каждый прием пищи в течение недели вместо того, чтобы есть вне дома. Постарайтесь выработать новую привычку меньше тратить на еду на вынос.
  • Погасите кредитную карту, а затем аннулируйте свой счет.
  • Поговорите со своим работодателем о льготах для сотрудников и соответствующих 401k. Взвесьте свои варианты, создайте своего рода пенсионный фонд как можно скорее.
  • Прочтите книгу и подпишитесь на социальные сети всех крупнейших финансовых гуру (например, Дэйва Рэмси, Рамита Сетхи, Роберта Кийосаки и т. Д.).

Дом

Наш старший сын Портер помогает с садом с бочками с водой.
Одно из его любимых прошлых времен.

Домохозяйство не было аспектом жизни, о котором я первоначально думал, но обнаружил, проводя некоторое исследование. Мне очень понравилась эта идея, потому что наши дома (или должны быть) значительную часть нашей жизни и тех, кого мы любим.Мы должны гордиться своей семьей, независимо от того, насколько она велика или мала. Попробуйте сделать свой дом немного лучше, поставив перед собой одну из следующих целей.

  • Составьте график ухода за газоном и придерживайтесь его.
  • Узнайте, как решить проблему, связанную с вашим домом, и сделайте это самостоятельно.
  • Проведите гаражную распродажу, чтобы свести к минимуму беспорядок (получите наши советы по заработку на гаражной распродаже здесь!).
  • Установите ежедневный / еженедельный / ежемесячный график чистки и технического обслуживания.
  • Покрасьте свой дом снаружи.
  • Посадить сад.

Отдых

Мы с Портером в национальном парке Великие песчаные дюны, апрель 2016 года.

Отдых — это досуг и физическая активность, в которых вы участвуете исключительно ради удовольствия. Эти занятия обычно помогают снизить стресс, беспокойство и депрессию. Они могут означать несколько вещей в зависимости от человека. Отдыхом можно наслаждаться в одиночестве, с друзьями или партнером, или всей семьей. Этот аспект жизни может принести большое счастье, которое может распространиться на всех остальных.

Вот несколько забавных рекреационных целей, которые вы можете поставить:

  • Запланируйте поездку на пляж. Проведите один день, расслабляясь, а один — играя и купаясь.
  • Соберите свою семью и еще одного или двух человек и начните игру в футбол в местном парке. Сделайте это ежемесячной традицией.
  • Организуйте ежеквартальную прогулку с коллегами, чтобы заняться скалолазанием, стрельбой, поиграть в гольф или пройти квест.
  • Читайте книгу раз в неделю в местном парке, пока не дочитаете ее.
  • Найдите ближайшую реку рядом с вами, по которой вы можете спуститься на тюбинге, и сделайте это.
  • Научитесь играть на музыкальном инструменте.

Сообщество

Портер и пожарный, с которыми он мгновенно подружился, когда он и его команда остановились в местном парке, чтобы раздать детям конфеты и значки с наклейками. Май 2015.

Последний аспект жизни, который мы придумали, — это сообщество. Мы все являемся частью сообщества, большого или маленького. Сообщество обычно означает одно из двух: друзья, семья, коллеги по работе, члены церкви и т. Д.с которыми вы общаетесь на регулярной основе, или географический регион, в котором вы живете. Оба важны и служат нам так, как мы не смогли бы найти больше нигде.

Важно ставить цели в отношении вашего сообщества, потому что именно они оказывают вам поддержку. Сообщества имеют что-то общее, и поэтому они знают, как удовлетворить ваши индивидуальные потребности, чтобы они могли помочь с повседневными жизненными стрессами, но также могли принести вам радость.

Ниже приведены наши последние примеры целей.Посмотрите их, если вы хотите расширить свое сообщество.