Чай утром: Чай по утрам | Как пить с пользой для организма
Чай по утрам | Как пить с пользой для организма
Очень многие любят с утра выпить чашечку ароматного кофе, предполагая, что он вселяет силы на целый день и бодрит гораздо лучше, чем любой чай. Но это мнение ошибочно. И мы расскажем почему.
История чая восходит ко второму веку до н.э., именно в источниках, относящихся к этому времени встречаются первые упоминания о нем. Изначально напиток был доступен только богатому сословию стран Востока и лишь в 10 веке он получил более широкое распространение и популярность.
Уже в древности мудрецы и целители знали о полезных свойствах чая. Его советовали принимать при простудных и инфекционных заболеваниях, для подъема настроения, бодрости и укрепления сил организма.
Состав чайного листа
Химический состав чайного листа довольно сложен, многообразен и содержит ряд ценных элементов:
- Аминокислоты — укрепляют защитные функции организма и замедляют процессы старения.
- Аскорбиновая кислота.
- Каротин. Этот микроэлемент очень важен для хорошего зрения, он помогает поддерживать в здоровом состоянии сетчатку глаз и предупреждает развитие различных офтальмологических заболеваний глаз.
- Калий. Помогает привести в норму артериальное давление, уменьшает образование атеросклеротических образований в сосудах.
- Витамин РР. Прежде всего он понижает уровень вредного холестерина и играет очень важную роль в обмене веществ — активизируя ферменты, необходимые для превращения углеводов в энергию.
- Витамины В1 и В2. Всем известны свойства витаминов этой группы — они нормализуют работу нервной системы и улучшают усвоение железа.
- Также в состав любого чая входят алколоиды – это компоненты, которые стимулируют нервную систему человека (диуретин, аденин, кофеин, теобромин, лецитин). В чае содержание кофеина намного больше, чем в привычных для всех кофе и какао!
В чае содержание кофеина намного больше, чем в привычных для всех кофе и какао!Всего одна чашка чая приводит центральную нервную систему и головной мозг в состояние возбуждения, пульс учащается, кровоток ускоряется. Но почему же бодрящий эффект кофе нам кажется более значительным. Почему так происходит? А дело все в том, что в чае содержится такой компонент как теин, стимулирующий работу мозга, повышающий трудоспособность, но оказывающий более мягкое действие на организм, сосуды и сердце в отличие от кофе.
Как правильно пить чай, чтобы он был полезен
Самое главное, помните: при всех полезных свойствах чайного напитка, ни в коем случае нельзя пить его на пустой, голодный желудок, это может привести к проблемам с пищеварением. Содержащиеся в нем вещества негативно влияют на слизистую оболочку желудка. Кофеин (о котором мы уже говорили выше), входящий в состав чая влияет на выработку ферментов, вызывая выброс большого количества желудочного сока. Если в течении получаса ничего не съесть, то слизистая желудочно-кишечного тракта может получить раздражение.
И еще — после употребления чая ни в коем случае не пейте холодную воду, лучше подождите минут десять-пятнадцать! Это также оказывает негативное влияние на органы пищеварения.
Употребление чая в больших количествах противопоказано также беременным женщинам, людям, страдающим проблемами ЖКТ, атеросклерозом, гипертонией и бессонницей. Не стоит пить и слишком обжигающий, слишком холодный, крепкий и многократно заваренный напиток, так как содержание полезных веществ в нем будет равно нулю.
Не несет никакой пользы и употребление чая с молоком. Белок, содержащийся в молоке и ферменты чая, соединяясь, могут вызвать брожение и дискомфорт в желудке. Напиток окажется очень калорийным и в вид того, что кофеина там содержится мало, не будет бодрить и придавать сил.
Чай с лимоном, напротив, очень полезен. Выпивая его в умеренных количествах по утрам, Вы запускаете процесс пищеварения и ускоряете обмен веществ.
Такой напиток является отличной профилактикой простудных и вирусных заболеваний.
Научитесь правильно заваривать чай (ведь это целое искусство!), а также выбирайте его качественные сорта, чтобы Ваше чаепитие всегда было полезным и вкусным!
Утренний чай: каким он должен быть?
Чего мы ждем от утреннего чая? Например, ледяной зимой он должен быть согревающим, летом – обязательно освежающим. Неизменным остается только одно – он должен быть насыщенным и ароматным, чтобы ваш день всегда начинался с позитивных эмоций.
Что такое аромат?
Первое, что приходит на ум, — это мистичность и загадка. Люди в большинстве своем весьма восприимчивы к запахам. Аромат – это всегда необъяснимо, эта тайна до сих пор не подвластна ни науке, ни искусству. Магия благоухания возвращает нас к приятным воспоминаниям, воспроизводит давно забытые диалоги, фрагменты жизни, чувства и так далее. Запах может на мгновение перенести человека в другой мир. Разве чашечка утреннего чая — это не волшебство?
Заряд на день
Особенно это важно именно утром, чтобы зарядиться хорошим настроением на тонкой границе между сном и реальностью.
Некоторые психологи отмечают, что утром мы интуитивно выбираем аромат, который запускает определенную программу действий на весь день. Вот, кажется, еще минуту назад вы нежились в теплой постели, а уже в полусне заваривайте себе чай или кофе, медленно наливаете его в чашку, подносите ко рту, ощущаете запах и понимаете, что день начался.
Как правильно выбрать утренний чай?
Все, что вы должны делать, – это довериться своему телу, оно умнее, чем вы думаете. Вся суть в том, чтобы запах вам понравился, это означает лишь то, что он вам подходит на сто процентов. А вот если аромат вам не по душе, значит, это вам не только не нужно, но и не полезно.
Лучший утренний напиток
Итак, отличным вариантом станет чай, в состав которого входит иван-чай, лесная смородина, малина, черника, зверобой, шиповник и бархатцы. Этот утренний чай отлично подойдет для осени. Благодаря такому насыщенному составу он буквально дает энергию. Это самая настоящая чашка витаминов, поэтому удачное начало дня вам обеспечено.
Аромат черной смородины нельзя перепутать ни с каким другим. Если в составе есть трава зизифора, то чай будет отдавать мятными нотками с каплей цитруса. И завершают эту волшебную картину бархатцы. Нежное благоухание с фруктовыми нотками делает чай мягким, теплым и благородным. Все эти растения известны нам еще с древних времен. Эти составляющие активно используются не только в кулинарии, но и в парфюмерии. А теперь полюбуйтесь на фото утреннего чая.
Зачем мы пьем чай?
Каждый второй человек любит чай и пьет этот напиток каждый день. Утром для того, чтобы взбодриться, вечером, чтобы согреться после тяжелого трудового дня. Только вот немногие знают, как правильно заваривать этот напиток, чтобы получить и насыщенный вкус, и приятный аромат. Интересным является тот факт, что абсолютно все сорта чая добываются из одного и того же растения – китайской камелии. «Откуда появилось разделение на черный и зеленый?» — спросите вы. А тут все просто, зависит сорт чая только от технологии переработки.
Крепкий утренний чай, не важно — черный он или зеленый, отлично бодрит.
Как правильно заваривать утренний напиток?
Существует несколько правил, следуя которым, можно заварить идеальный чай:
- Ни в коем случае не заливайте чай кипятком, ведь вы просто сожжете чайные листы. Такой метод заварки подойдет для различных трав и фруктов. Как определить нужную температуру? Тут все просто: как только чайник начинает вибрировать и появляется еле заметный пар, температура воды достигла ориентировочно 65-75 градусов, а когда появляются пузыри, температура достигла 85-90 градусов по Цельсию.
- Для заваривания чая используйте только свежую воду. Идеальным вариантом будет наличие у вас дома фильтра.
- Также следует соблюдать пропорции. Обычно на одну утреннюю чашку чая приходится чайная ложка заварки. Если добавить больше, то потеряется аромат напитка.
- Если заварочный чайник стеклянный, то разогревать его ни в коем случае нельзя, такой трюк пройдет только с посудой из очень толстого фарфора или керамики.
- Чтобы листья чая были насыщены кислородом, а аромат раскрылся по максимуму, следует снять крышку с чайника, пока тот будет завариваться.
- Имеет значение и порядок завариваемых ингредиентов. Если вы любите чай с молоком, то сначала нужно налить молоко, а потом чай. Это нужно для того, чтобы молоко нагрелось до такой же температуры, что и чай. Таким образом раскроется аромат. А если вы сделаете наоборот, то охладится сам чай.
- После того как чай заварится, а на это уходит около трех минут, уберите чаинки. Выбрасывать их не нужно, напиток можно заварить еще раз.
- Как показывает практика, заваренный в чайнике напиток гораздо вкуснее. Вообще чайные пакетики придумали для того, чтобы сэкономить время, только вот и их нужно научиться заваривать правильно, чтобы напиток не получился слишком горьким. А вот у крупнолистового чая широкая поверхность листа. Благодаря этому насыщенный вкус обеспечен. Особенно если заваривать его не в маленьком чайнике, а в большом. Таким образом аромат проявится в большей степени.
- Также многих волнует вопрос о том, какое количество кофеина содержится в чае. Кто-то говорит, что в зеленом его гораздо меньше, чем в черном. Но это совсем не так, из-за того, что все сорта производятся из одного растения, то и количество кофеина в них примерно равное. А вот если вы хотите успокоить нервную систему, то лучше заварите себе отвары из ромашки и добавьте немного меда.
- Если вас волнует вопрос содержания кофеина в чае, то специалисты рекомендуют заваривать листовой чай несколько раз. Таким образом можно не только получить нужную дозу кофеина, но и уберечь себя от чрезмерного его употребления.
Если соблюдать все правила, то ваш утренний чай станет идеальным началом дня.
Какой чай лучше пить утром, а какой вечером? Зеленый отлично дополнит полдник
Каждый, кто любит чай, знает, что данный напиток может стать отличным дополнением к любому времени дня — наслаждаетесь ли вы утренними лучами солнца или хотите успокоиться во время стресса.
Для утреннего настроения — черный и ароматный чай
Черный чай содержит дубильные вещества, которые придают ему характерный горький вкус, а также кофеин, поэтому он идеально подходит для утра. Традиционный черный чай или Earl Grey с легкой ноткой бергамота — отличный вариант для завтрака. Данный напиток является одним из самых популярных в России и в основном употребляется в утренние часы и после полудня.
Для черного чая нужна вода температурой 90 градусов, настаиваться напиток должен около 4-5 минут. Если утром вы чувствуете сонливость, то настоятельно рекомендуется сочетание черного чая и горького шоколада — это отличный дуэт.
А как насчет сахара? Дело в том, что он подавляет вкус как самого чая, так и его аромат, но вы можете слегка подсластить напиток, если очень хотите.
Чтобы открыть второе дыхание днем — ароматизированный зеленый чай
Важно правильно приготовить зеленый чай.
Идеальная температура заваривания для данного напитка составляет 80 градусов, но следует соблюдать осторожность с продолжительностью настаивания. 3-4 минуты абсолютно достаточно. Благодаря кофеину, который содержится в зеленом чае, он является прекрасным бодрящим средством и особенно подходит после обеденной трапезы. Специалисты рекомендуют сочетать напиток с блюдами из морепродуктов, особенно японский чай с характерным ароматом морских водорослей. А классический китайский зеленый чай, а также напиток с жасмином или имбирем порадуют даже в самые напряженные дни.
Полдень — подходящее время для цветов и фруктов
Между 15:00 и 18:00 пора снижать темп. Это время как нельзя лучше подходит для цветочных и фруктовых чаев. Вы можете насладиться каркаде, ромашковым напитком, цветочными чаями без кофеина. Богатый ароматный букет вдохновит вас на работу во второй половине дня и напомнит, что жизнь прекрасна. Эксперты добавляют, что цветочные и фруктовые чаи также радуют глаз, так как выглядят очень красиво, поэтому их рекомендуют тем, кто чувствует себя уставшим и напряженным.
Все травяные чаи можно заваривать в кипящей воде и настаивать в течение 5 или 6 минут.
Если вы следуете английской традиции пить чай с молоком, лучше выбрать черный чай« Эрл Грей», потому что он идеально сочетается как с молоком, так и с лимоном.
На вечер — успокаивающие чаи и нежные ароматы
Чаи без кофеина лучше всего подходят для вечера, чтобы вы не столкнулись с бессонницей. Мятный или луговой чай отлично подходит для ужина, но вы также можете попробовать легкий улун. Это королевский чай, который первоначально пили только в императорском дворце. Он богат витаминами, помогает гармонизировать нервную систему и успокаивает. Вечер отлично подходит для ароматного чая улун, например, с карамельной ноткой.
Чаю нужно уделять время, особенно вечером. Теплый напиток, который мы пьем в непринужденной обстановке, расслабляет и доставляет удовольствие. Это может превратиться в приятное семейное времяпровождение, когда все близкие люди собираются дома поздно вечером.
Полчаса разговора за чашкой ароматного напитка — это именно то, что вам нужно. Вы можете попить чай, заваренный в чайнике из сервиза любимой бабушки, либо использовать чашку, которая переходила из поколения в поколение. Это сделает ваше чаепитие еще более уютным и незабываемым.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
В какое время лучше пить зеленый чай, чтобы получить пользу для организма
О целебной силе зеленого чая известно на протяжении многих веков. Ни для кого не секрет, что антиоксиданты, входящие в состав этого напитка, способны снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, более того, эксперты говорят, что зеленый чай — это отличное средство профилактики онкологических заболеваний!
К тому же такой чай — отличный источник витаминов, он заряжает бодростью, которая сохраняется на протяжении почти всего дня. Мы чувствуем себя более энергичными и веселыми после зеленого чая — он действует на нас лучше, чем чашка крепкого кофе, при этом не перегружая сердце.
Но вы можете извлечь еще больше пользы из процесса чаепития: для этого вам необходимо точно знать, когда именно наполнить свою чашку этим напитком. К тому же всегда важно помнить, что вы не должны быть одержимы чаем, употреблять его следует в весьма умеренных количествах!
Стоит ли пить зеленый чай утром, сразу после пробуждения?
Специалисты не рекомендуют выпивать даже небольшую чашку зеленого чая на пустой желудок. Несмотря на то что преимуществ у напитка немало, он может быть и опасным для вашего здоровья — в частности, для печени и почек. Все дело в антиоксиданте под названием эпигаллокатехин-3-галлат — некоторые люди слишком чувствительны к нему. По этой причине лучше не злоупотреблять зеленым чаем, особенно сразу после пробуждения. Особенно осторожными стоит быть тем, у кого отмечаются проблемы с почками и печенью.
Можно ли пить зеленый чай перед сном?
Впрочем, употребление полезного напитка перед сном тоже не рекомендуется. Причина кроется в наличии большого количества кофеина, который бодрит, стимулирует деятельность нервной системы.
Даже одна чашка чая, выпитая поздним вечером, может привести к тому, что вы проведете долгую бессонную ночь, разглядывая в темноте потолок или рисунок обоев на стене. Так что лучше всего пить зеленый чай вечером, не позднее, чем за пару часов до сна.
Чай — летний напиток
Благодаря легкой кислинке, присутствующей в зеленом чае, он неплохо освежает, охлаждает и бодрит. Именно поэтому рекомендуется употреблять его в летние жаркие дни.
Можно ли сочетать зеленый чай с пищей?
Эксперты не советуют употреблять зеленый чай одновременно с продуктами питания. Не следует пить его незадолго до или сразу после приема пищи. Особенно это правило актуально в тех случаях, когда у человека есть такая проблема, как дефицит железа в организме. Лучше подождите хотя бы полчаса, чтобы зеленый чай улучшил процесс пищеварения, усилил положительный эффект, который оказывают на организм витамины и минералы.
А что, если выпить чашку зеленого чая и отправиться куда-то?
Нет, нет и еще раз нет.
Это категорически противопоказано! Все дело в том, что зеленый чай — напиток мочегонный. Из-за него вы можете часто ходить в туалет. Согласитесь, не самый лучший вариант утолить жажду перед дальней дорогой.
Сколько чашек чая можно пить ежедневно?
Зеленый чай известен своими антибактериальными свойствами. Он способствует похудению и нормализует деятельность кишечника и всего ЖКТ. Тем не менее рекомендуется принимать от 2 до 3 чашек в день — это разумный предел.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Чай на голодный желудок: реакция организма
Правильно заваренный и крепкий чай оказывает бодрящее воздействие на организм, насыщая его полезными свойствами. Только если пить на голодный желудок, он не принесет пользы, окажет негативное влияние на оболочку желудка. Особенно противопоказано тем людям, которые имеют проблемы с ЖКТ (язва, гастрит). К тому же после чашки чая может появиться тошнота, боль, неприятные ощущения, тяжесть. Так когда же можно пить чай и какой, черный или зеленый, чтобы он принес не только удовлетворение, но и был полезным?
Черный чай натощак
Воспаленная слизистая оболочка после выпитого горячего напитка может воспалиться либо наоборот боли уменьшатся.
Чтобы не навредить органу лучше отказаться от приема, особенно черного чая натощак.
При гастрите легко повредить слизистую, если уровень кислотности повышен. Крепко заваренный напиток будет агрессивно действовать на ЖКТ, провоцируя обострение гастрита либо язвы. Содержащиеся ферменты негативно влияют также на нервную систему, что также плохо отразиться на слизистой оболочке желудка.
Чай натощак вызывает подавление секреции желудочного сока, уменьшая содержание соляной кислоты, а также желчи. Влияет на поглощение белков, стимулирует слизистую, что приводит к уменьшению аппетита.
Кофеин, находящийся в напитке влияет на выработку ферментов, вызывая выброс большого количества желудочного сока. Если в течении 15 – 20 минут не добавить в желудок еды, слизистая ЖКТ может получить раздражение. Речь идет о людях, которые не страдают различными заболеваниями желудочного тракта. Поэтому не рекомендуется употреблять чай натощак!
Зеленый чай с утра натощак
При гастрите допускается употребление зеленого чая только в период ремиссии.
Но зеленый чай имеет и побочные действия:
- увеличивается частота сердцебиения;
- возможны приступы стенокардии;
- появляется нервозность, повышенная раздражительность.
Врачи рекомендуют не пить зеленый чай на голодный желудок в любой период рецидива, чтобы не усугубить обострение.
Если во время приема пищи выпить одну чашку напитка он поможет пищеварению, предотвратит вздутие живота, метеоризм. Он должен быть обязательно теплым, ни горячим, ни холодным, чтобы не раздражать стенки желудка. Не покупайте зеленый чай с ненатуральными добавками — это только обострит ситуацию.
Черный с молоком
Исследования показали, что частое употребления такого напитка вредит всему ЖКТ, почкам, в которых могут образовываться камни. Если пить напитки в отдельности они сохраняют свои полезные свойства.При соединении белка и горячего чая образовываются вещества вызывающие брожение, а также дискомфорт вжелудке. Напиток оказывается провокатором всасывания различных жиров в организм. Он калорийный, препятствует нормальному обмену веществ, а также не расширяет сосуды.
Кофеина в нем немного, поэтому бодрить и придавать энергии не будет. Запрещается пить его натощак или запивать лекарства.
Черный чай с лимоном
Можно ли чай на голодный желудок, если в него добавить лимон? Обычно его кладут как в черный, так и зеленый. Этот напиток является лечебным, справляется с многими заболеваниями.
Польза:
- Высокое содержание аскорбиновой кислоты укрепляет иммунитет, восстанавливает защитные функции всего организма. Пить
Можно ли пить чай натощак: влияние чая на организм
Чай давно стал неотъемлемой частью любой трапезы.
Многие свое утро начинают не с традиционного кофе, а с чашки свежезаваренного хорошего чая: зеленого, черного или травяного. Чай обладает массой достоинств, одно из которых, дарить бодрость и энергию. Происходит это благодаря большому содержанию в этом напитке танина и кофеина. Можно ли пить чай натощак? Какой чай полезнее с утра?
Утренний чай: легкий завтрак
Для завтрака лучше выбрать чай, который заставит проснуться, подарит энергию на весь день. Обычно такой чай крепкий и насыщенный. Качественный и правильно заваренный чайный напиток окажет прекрасное воздействие на организм, отдавая ему все свои полезные свойства. Только вот выпитый натощак, он окажет негативное влияние на слизистую желудка. Особенно это касается тех, кто уже страдает или в прошлом имел проблемы с ЖКТ (гастрит, язва). После выпитого чая возможно возникновение тошноты, боли и тяжести в эпигастрии.
Чай: зеленый или черный
Очень важно помнить, что перед тем, как выпить чай, нужно позавтракать.
Необязательно наедаться тяжелыми блюдами, если нет аппетита и желания, легких закусок к утреннему чаю будет достаточно. Чай может быть любым, каждый вид обладает своими целебными свойствами.
Зеленый чай регулирует процесс пищеварения, он хорошо очищает полость рта после принятия пищи. Такой напиток поддержит вас в тонусе и подарит чувство насыщения. Если предстоит трудный день, сдача экзаменов, нового проекта, зеленый чай активизирует умственную активность и поможет со всем справиться.
В черном чае также содержится большое количество кофеина, который оказывает раздражающее воздействие на пустой желудок. Не зря, китайцы, чайная культура которых развита гораздо сильнее нашей, говорят, что чай на голодный желудок охладит селезенку и желудок, вызывая спазмы и боли.
Правила употребления чая
Чай — благородный напиток, который требует соблюдения правил его употребления. Только в этом случае он делится своими полезными свойствами и не причиняет вреда.
- Прием крепкого чая натощак может вызвать «чайное опьянение». Его симптомы — учащенное сердцебиение, тяжесть в желудке, головокружение. Особенно опасно пить с утра высокогорные китайские сорта улунов. Большое содержание кофеина возбуждает мозг, отрицательно воздействуя на людей, страдающих нервными расстройствами.
- Не рекомендуется употреблять зеленый чай после приема фруктов и овощей, лучше выбрать легкие закуски не растительного происхождения. Соблюдение этого простого правила поможет не допустить возникновения проблем с желудком.
- Температура чая во время его приема не должна превышать 56°C. Тогда он окажет тонизирующее действие и прояснит сознание. Холодный чай вреден, он вызывает застой мокроты в легких. Горячий вызывает ожог слизистой.
- Пить нужно только свежезаваренный чай. Чай, заваренный с вечера, теряет все свои целебные свойства.
- Неоднократно заваренный чай (если только это не улун) с каждой заваркой теряет до 90% полезных веществ.
- Оптимальный период для принятия чая — спустя полчаса после приема пищи.
Преимущества питья чая утром (некоторые вас удивят)
Вы пьете чай утром?Если нет, то следует.
Чай лучше любого утреннего напитка. Независимо от того, начинаете ли вы утро с кофе или апельсинового сока, чай лучше обоих.
Да, в нем нет витамина С, как в апельсиновом соке, но он имеет много других преимуществ для здоровья и гораздо больше. И кроме свежевыжатого сока, большинство соков на самом деле довольно нездоровы.
И правда, в нем не так много кофеина, как в кофе, но на самом деле он дает вам гораздо лучший заряд энергии по утрам. Я подробно объясню, почему это так. Я также расскажу о других важных преимуществах, которые дает утренний чай.
Преимущества утреннего чая
То, что чай полезен для вас, не является секретом, но большинство людей не осознают, что выпивание чая с утра имеет свои особые преимущества.Чай должен быть вашим горячим или холодным напитком, и его следует употреблять чаще, чем когда вы простужаетесь.
Правильный утренний напиток может творить чудеса с точки зрения регидратации организма после нескольких часов сна, а также заставляет мозг работать, помогая задать тон продуктивному дню.
Когда вы выбираете чай утром вместо кофе, вы делаете шаг в правильном направлении. Было проведено множество исследований относительно преимуществ чая и того, как он может быть гораздо более здоровой альтернативой кофе, но многие люди с трудом переходят на этот вариант из-за более низкого содержания кофеина.
Ниже приведены некоторые из основных преимуществ чашки (или двух или трех) чая утром. И я бы продолжал пить больше чашек чая в течение дня. На самом деле, да.
рассеивает утренний мозговой туман
После того, как вы спите всю ночь, организм может немного обезвожиться, поскольку вы не употребляете жидкости в течение нескольких часов. Если вы просыпаетесь, и ваш мозг кажется вялым и затуманенным, выпить чашку чая можно по многим причинам.
В то время как чашка кофе утром первым делом для многих является своего рода ритуалом, чай может предложить гораздо больше с точки зрения пользы для здоровья. Многие виды чаев обладают противомикробными и противораковыми свойствами, не говоря уже о катехинах и антиоксидантах.
Предпочитаете ли вы улун, белый, зеленый или черный чай, все они содержат флавоноиды, которые являются естественными антиоксидантами, содержащимися в растениях.
Если вы предпочитаете зеленый чай, это означает, что вы получаете здоровую дозу катехинов.В черном чае содержится большое количество теафлавинов, которые имеют те же эффекты, что и антиоксиданты.
Полифенольные соединения, содержащиеся в чае, не только обладают антивозрастными свойствами, но и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также диабет.
Лучший источник кофеина
Хорошо. Я могу признать, что большинство сортов чая, за исключением матча, не содержат столько кофеина, сколько кофе. Но если вы устали чувствовать тошноту и нервозность через час после первой чашки кофе, тогда чай — гораздо более безопасная альтернатива.
Чай содержит небольшое количество кофеина, которого может быть достаточно, чтобы дать вам необходимый заряд энергии утром, не переусердствуя. Низкое содержание кофеина делает чай лучшим выбором для людей, чувствительных к кофеину или тех, кто пытается сократить ежедневное потребление кофеина.
Чай(и маття в большей степени, чем любой другой чай) также обладает другими повышающими энергию свойствами, которые не действуют так же, как кофеин. И L-теанин, и аминокислоты в зеленом чае замедляют скорость усвоения кофеина вашим организмом, так что вы сможете наслаждаться управляемым уровнем энергии, который не заставит вас нервничать.
По сути, у вас будет больше энергии на более длительный период времени. Кроме того, вы не столкнетесь с таким же сбоем, как если бы выпили слишком много кофе. Этот сбой может затруднить концентрацию внимания и вызвать ощущение, похожее на туман в мозгу ранним утром.
Итак, если вы хотите зарядиться энергией без сбоев, выберите утром первым делом чай, а не чашку кофе, наполненную кофеином.
Если в обычном чае не хватает кофеина для начала утра, обратите внимание на матча.В нем гораздо больше кофеина, чем в других чаях. Он также содержит больше всех других питательных веществ, что делает его самым полезным для здоровья чаем.
Причина в том, что матча это порошок, сделанный из цельных чайных листьев. Вы потребляете весь лист, а не только пропитанную эссенцию. С его помощью вы потребляете все компоненты, содержащиеся в листьях, а не только небольшую часть, которую вымачивали.
ускоряет метаболизм
Все чаи, но особенно матча, могут помочь ускорить похудание благодаря своему химическому составу.Они содержат мощные аминокислоты, которые переключают организм, заставляя его использовать накопленный жир в качестве источника топлива.
Исследования показали, что зеленый чай также является одной из самых популярных добавок для естественной потери веса на рынке. Многие производители продают экстракт зеленого чая в качестве добавки для похудания, хотя лучше пить листовой чай.
При продаже в виде добавок вы не получите чай высшего качества. Большинство производителей просто используют остатки, а это значит, что экстракт получают из паров и кусочков листьев.
С рассыпным чаем вы получаете все питательные вещества, так как используете цельный лист. А с маття вы фактически потребляете весь лист, а это означает, что вы получаете максимальную пользу.
Помимо похудания и поддержания водного баланса, некоторые чаи также могут помочь удовлетворить сладкое пристрастие, которое может возникнуть у вас после пробуждения.
Если вы пытаетесь съесть более разумный завтрак и не хотите употреблять блины, французские тосты или утренние датские блюда, то чашка зеленого чая с мятой перечной поможет вам почувствовать себя немного более удовлетворенным, сдерживая аппетит и давая вам хороший заряд энергии.
Помогает восстановиться после тренировки
Если вчера был день ног, то вы знаете, что вас ждет его сегодня утром, когда вы встаете с постели и делаете первые шаги дня. Отсроченная болезненность мышц — неизбежная часть тренировки, но это не значит, что вы должны страдать.
Чай может помочь восстановить поврежденные здоровые клетки, что приведет к более быстрому восстановлению мышц. Для достижения наилучших результатов выпейте чашку чая после тренировки и первым делом утром.
регулирует уровень сахара в крови для диабетиков
Если вы страдаете диабетом или предиабетом и работаете в тесном сотрудничестве с врачом, чтобы контролировать уровень сахара в крови, чашка чая утром первым делом может помочь регулировать уровень сахара в крови.
Если у вас преддиабет, чашка чая каждое утро может даже помочь предотвратить диабет второго типа. Исследования показали, что при употреблении после еды чашка чая может помочь снизить уровень сахара в крови.
Итак, если вы диабетик и случайно съели то, чего не следует есть, после еды выпейте чашку чая.Это снижение уровня сахара в крови связано с полифенолами в чае, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Снижает воспаление кишечника
Если вы обнаружили, что стали чувствительны к воздействию кофеина, чай может быть гораздо более безопасной и щадящей альтернативой, поскольку чай содержит дубильные вещества.
Если вы не знакомы с дубильными веществами, они представляют собой горькие на вкус природные вещества, которые часто обнаруживаются в коже или коре некоторых растений.В данном случае они содержатся в чайных листьях.
Если вы когда-нибудь чистили виноград и обнаруживали, что его кожица очень горькая на вкус, оставляя ощущение сухости во рту, это танины. Танины также делают вкус красного вина таким сухим.
Они известны своими противовоспалительными свойствами и способностью уменьшать воспаление кишечника. Высокое содержание танинов может быть полезно для людей с диагнозом синдрома раздраженного кишечника, чрезмерного газообразования или любого типа желудочных спазмов.
Синдром раздраженного кишечника обычно проявляется первым делом утром, после завтрака.Чашка горячего чая до или после завтрака может помочь успокоить мышцы живота, предотвратить спазмы, жидкий стул или любой другой тип кишечного расстройства.
Многие люди с СРК не могут пить кофе, так как кислотность зерен часто является основным триггером. Итак, если вы ищете источник кофеина, который не вызывает диарею, жидкий стул, вздутие живота и кишечные спазмы, переключитесь на чай.
Связанные вопросы
Хорошо ли пить чай на пустой желудок?
Травяной чай или мягкий настоящий чай могут быть отличным выбором, если вам нужно что-то горячее перед завтраком, но некоторые виды чая могут вызвать расстройство пищеварения, если пить их натощак.Чтобы узнать больше, прочитайте мою статью о том, как пить зеленый чай натощак.
Можно ли пить зеленый чай каждый день?
Многие исследования показали, что ежедневное употребление чая может улучшить общее состояние здоровья. Это может помочь защитить сердце, зубы, снизить уровень холестерина и сахара в крови и многое другое.
Он также имеет более низкое содержание кофеина и уровень кислотности, чем кофе, что делает его лучшим вариантом, если вы страдаете от ГЭРБ, кислотного рефлюкса, СРК или другой чувствительности к кофеину.
Сколько чашек чая в день полезно?
В среднем человек может выпить три-четыре чашки чая в день. Однако это будет варьироваться от человека к человеку, а также может зависеть от вашего общего состояния здоровья и / или того, насколько вы чувствительны к кофеину.
Если вы впервые пьете чай, начните с одной-двух чашек в день и увеличивайте суточное потребление каждые несколько дней, в зависимости от вашей переносимости и того, как ваше тело на это реагирует. Лично я пью его весь день и обычно выпиваю более 10 чашек в день.
Последние мысли
Утренний чай дает много преимуществ, например, прилив энергии без нервозности или срывов, присущих кофе. Это также отличный способ ускорить обмен веществ и обуздать аппетит, и он может помочь снять воспаление кишечника, с которым многие люди борются с утра.
Чай может быть идеальным решением, если вы ищете напиток с кофеином, который поможет вам взбодриться по утрам, не вызывая нежелательных побочных эффектов кофе.
Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь …
Вам также может понравиться …
Лучший чай для питья утром, чтобы зарядиться энергией дня
Почему вы пьете чай утром?Помогает ли он зарядиться энергией, возможно, вместо кофе?
Или расслабиться с горячим напитком, согревающим холодным утром?
У питья чая по утрам много преимуществ. И в зависимости от этой причины лучший чай для вас будет другим.
Некоторые сорта чая отлично заменяют кофе. Остальные расслабляются. Остальные особенно здоровы.
Я рассмотрю наиболее распространенные виды чая и объясню, чем они отличаются друг от друга, чтобы помочь вам найти идеальный, который поможет вам провести день.
Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте начнем с сравнения чая с другим большим утренним напитком: кофе. Почему лучше начинать свой день с чая?
Кофе против чая утром
Вы обычно начинаете утро с чашки горячего кофе? Если да, то вы не одиноки.Миллионы американцев пьют кофе по утрам.
Но поскольку кофе является мочегонным средством, это означает, что переборщить может привести к обезвоживанию. Кофе также может стимулировать надпочечники, вызывая выброс адреналина, который может оказывать на них ненужную нагрузку.
Если вы любитель кофе и ищете лучший и безопасный способ получить утреннюю дозу кофеина, то чай может стать отличной альтернативой.
Хотя это правда, что кофе содержит больше кофеина, чем чай, чай имеет множество преимуществ для здоровья, которых нет в кофе.И более низкое содержание кофеина не обязательно плохо.
Я знаю, что в наши дни многие люди просто хотят, чтобы напиток содержал больше всего кофеина, потому что они полагаются на него, чтобы проснуться и подготовиться к новому дню. Но после определенного момента кофеин больше не приносит пользы.
Слишком много кофеина может вызывать беспокойство и нервозность. И как только он проходит, вы утомляетесь еще больше, чем когда-либо. Люди, чувствительные к кофеину, могут даже не пить кофе, поскольку это может привести к серьезным побочным эффектам, таким как проблемы с кишечником, расстройство желудка или даже панические атаки.
Чай — более безопасная альтернатива. Он не кислый, как кофе, и даже чай с высоким содержанием кофеина не заставляет вас нервничать, как кофе, потому что он содержит L-теанин. L-теанин — это аминокислота, которая помогает вашему организму по-разному перерабатывать кофеин. Создает состояние спокойной настороженности. Вы получаете лучшую часть кофе без нервозности и без срывов после того, как он закончится.
Плюс чай — второй по популярности напиток в мире после воды. Это должно что-то значить.
Даже в Соединенных Штатах, где кофе является королем, статистика показывает, что более восьмидесяти процентов американцев хранят дома тот или иной чай, при этом более полутора миллионов американцев пьют чай каждый день. Так что это тоже довольно популярно в США.
Мы установили, что чай — это здорово. Но какой чай лучше пить утром?
Давайте посмотрим на лучшие варианты. Но перед этим я упомяну, что матча — лучший вариант, если вы ищете стимул, чтобы начать день.В нем самое высокое содержание кофеина (хотя и меньше, чем в кофе), и он дает вам спокойную и длительную бдительность, о которой я упоминал выше. Я расскажу о маття ниже.
Зеленый чай
Количество кофеина в зеленом чае сильно варьируется в зависимости от сорта. Помимо матча, который обсуждается отдельно ниже, в затененных чаях, таких как гёкуро и драконий колодец, содержится больше всего, а в жареном чае ходзича — меньше всего.
Независимо от сорта, все они содержат гораздо меньше кофеина, чем кофе.Но у них гораздо больше пользы для здоровья. Например, катехины и полифенолы в зеленом чае могут снизить риск некоторых видов рака, помогая иммунной системе бороться с раковыми клетками в организме.
Зеленый чай очень популярен, потому что его вкус более мягкий, чем у большинства сортов. Но он также имеет репутацию средства, помогающего обуздать аппетит. Кроме того, исследования показали, что несколько чашек зеленого чая в день могут помочь ускорить обмен веществ, поэтому многие энтузиасты фитнеса клянутся его преимуществами.
Если вы ищете чай, который может помочь в похудании, поддержит чувство сытости между приемами пищи и даст вам заряд энергии по утрам, тогда зеленый чай — отличный вариант.
Белый чай
Белый чай изготавливается из очень молодых листьев и поэтому содержит больше кофеина, чем большинство других чаев. Я знаю, что многие сайты утверждают, что в белом чае меньше всего кофеина. Это совершенно неверно. Я не знаю, с чего началась эта дезинформация, но с тех пор очень много других статей просто повторяли ту же информацию, даже не удосужившись проверить, правда ли это.Это не.
Помимо утренней дозы кофеина, белый чай также обладает антиоксидантными свойствами, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья, а также снизить риск сердечных заболеваний.
Белый чай — самый мягкий сорт. Это отлично для некоторых, но если вы ищете напиток с сильным вкусом, который заменит утренний кофе, это, вероятно, не лучший вариант для вас.
Чай Улун
Как уже упоминалось, молодые листья содержат больше кофеина.Большинство сортов улунов изготавливаются из зрелых листьев, а это означает, что в них обычно меньше кофеина, чем в других типах.
Хотя чай улун не дает такого же бодрости, как кофе, он обычно имеет более сильный вкус, чем зеленый или белый чай, особенно более темные сорта, такие как чай Big Red Robe. Таким образом, улун — хороший заменитель кофе, если вы ищете что-то ароматное, но хотите сократить потребление кофеина.
Черный чай
Часто говорят, что черный чай содержит больше всего кофеина, но это также неправда.Многие разновидности черного чая содержат гораздо меньше, чем любой другой белый чай.
Те, которые сделаны с более молодыми листьями, содержат больше всего. И чай из игл Юньнани, и чай с золотой обезьяной готовят из молодых листьев.
Лапсанг Сушонг — это сорт, приготовленный из старых листьев, что означает, что он содержит меньше кофеина. У этого чая очень сильный аромат, что делает его отличным заменителем кофе с точки зрения вкуса. Но только не, если вы хотите чай с высоким содержанием кофеина.
Черный чай также широко используется в горячих алкогольных чайных напитках, таких как горячий пунш.Сильный, но мягкий вкус позволяет ему хорошо сочетаться с различными горячими и холодными алкогольными и безалкогольными напитками. Фактически, это также отличное дополнение к любому смузи.
Чай для английского завтрака
Английский завтрак на самом деле является разновидностью черного чая (в некотором роде) и может быть отличным началом утра. Этот очень популярный чай на самом деле сделан из смеси различных популярных черных чаев. Кимун и ассам часто используются вместе со многими другими, в том числе безымянными разновидностями.
Как купаж, этот чай на самом деле не имеет особенно хорошего вкуса, на мой взгляд. Полагаю, именно поэтому англичане любят добавлять молоко и сахар, чтобы вкус был лучше. В нем больше кофеина, чем в большинстве других черных чаев. Кроме того, вы можете добавить специи в молоко и сахар, как в Индии делают масала-чай.
Порошок зеленого чая матча
Если вас беспокоит, что чай просто не может конкурировать с кофе в том, что касается бодрости дня, вам нужно попробовать маття, прежде чем вернуться к утренней чашке кофе.Матча — это порошок зеленого чая, сделанный из очень качественных теневых листьев.
Чай, выращенный в тени, уже содержит больше кофеина, чем чай, выращенный полностью на солнце. Маття потребляет весь лист, поэтому вы получаете гораздо больше всего: пользы для здоровья и кофеина. В этом основное отличие матча от обычного зеленого чая, и именно поэтому матча является самым полезным из всех чаев, а также тем, который дает вам наибольший заряд энергии.
Энергия матча очень отличается от энергии, которую вы получаете от кофе.он совсем не нервный, но спокойный, сосредоточенный и длится намного дольше. Нет никакого кофеинового сбоя.
Матча также является отличным послетренировочным напитком, поскольку в нем много антиоксидантов, которые борются с воспалениями. Он также содержит ЭКГК — соединение, которое может способствовать окислению жиров во время тренировки.
Итак, если вы тренируетесь по утрам, одна чашка матча может помочь с восстановлением мышц, а также даст вам заряд энергии, если вы почувствуете, что тянетесь после особенно тяжелой тренировки.
Yerba Mate
Йерба мате на самом деле не чай в прямом смысле слова. Его не делают из чайного растения. Но его заваривают аналогично, так что это чай, как травяной чай.
Матэ производится из сушеных листьев аргентинского дерева мате и содержит до восьмидесяти пяти миллиграммов кофеина на чашку, что больше, чем даже матча. Это растение также содержит пятнадцать аминокислот, двадцать четыре витамина и минерала и довольно обширный список антиоксидантов.
Эти листья также богаты танинами, что придает мате слегка землистый и горький вкус. Этот чай с высоким содержанием кофеина и сильным вкусом может сбить кофе с пьедестала, если вы ищете ближайшую замену.
Чай Пуэр
Пуэр (это альтернативное написание) — это постферментированный чай. Это означает, что листья оставляют для брожения после того, как они уже полностью окислились. В результате чай имеет сильный землистый вкус.
Что касается кофеина, пуэр бывает разным. В общем, примерно наравне с черным чаем. Многие считают его отличным заменителем кофе из-за сильного вкуса.
Лично я чувствую, что вкусы очень разные. Да, они оба сильны, но по-разному. Тем не менее, если вы ищете хороший утренний чай для питья, это может быть тот, который вам нужен, если вам нужен сильный, смелый вкус.
Имбирный чай и утренняя болезнь
Этот чай сильно отличается от настоящих чаев, о которых я рассказывал выше (за исключением йерба мате).Начнем с того, что имбирный чай на самом деле не чай, так как его делают из корней имбиря, а не из чайных листьев. Это травяной чай, один из самых популярных, потому что он известен своей способностью успокаивать желудок.
Утреннее недомогание может проявиться в любое время дня, но чаще всего оно возникает утром. это прямо в названии. Если вы находитесь в первом триместре беременности и просыпаетесь утром с плохим самочувствием, чашка горячего имбирного чая поможет успокоить расстройство желудка.
Поскольку это травяной чай, его также можно пить во время беременности, поскольку он содержит менее одного миллиграмма кофеина.
Связанные вопросы
Как лучше всего пить отрывной на ходу?
Если вы любите утреннюю чашку листового чая, но у вас нет времени расслабиться и расслабиться, пока вы ее пьете, попробуйте дорожные кружки для заварки чая. В них есть заварочный узел, чтобы вы могли заваривать чай где угодно, и закрывающуюся крышку, что делает их отличными в дороге.Я беру свой на работу каждый день.
Кофе по утрам лучше чая?
По сравнению с большинством чая, кофе содержит примерно в два раза больше кофеина. Более высокое содержание кофеина в кофе делает его более популярным по утрам.
Но кофе, особенно если его слишком много, заставляет нервничать. Если вы в первую очередь хотите получить заряд энергии по утрам, но хотите более мягкую альтернативу, то маття — лучший выбор.Если вам не нравится вкус, вы можете попробовать йерба мате.
Травяной чай лучше для вас, чем настоящий чай?
Травяные чаи изготавливаются не из чайных листьев, а из различных растений, корней и цветов. Вы также можете найти настоящие чайные смеси, которые содержат чайные листья, смешанные с травяными чаями.
Травяные чаи (те, которые не содержат настоящих чайных листьев) содержат всего полмиллиграмма кофеина, поэтому они не дадут вам такой прилив энергии. Как и настоящий чай, он имеет много преимуществ для здоровья, хотя фактическая польза сильно различается в зависимости от типа чая.Прочтите мою статью о пользе для здоровья различных травяных чаев здесь.
Последние мысли
Наилучший чай для питья утром зависит от многих факторов, например, от того, ищете ли вы чай, который содержит столько же кофеина, сколько кофе. Или если вы ищете чай, богатый антиоксидантами, или чай, который может повысить вашу энергию, но сдерживает тягу к еде, или просто чай, который поможет вам расслабиться в начале нового дня.
Независимо от вашей цели при выборе чая в качестве утреннего напитка, обязательно найдется разнообразие, которое соответствует этой цели и при этом имеет прекрасный вкус.Возможно, вам придется попробовать несколько разных, но разве это не половина удовольствия? Мне нравится пробовать новые чаи, и я всегда в восторге, когда получаю в руки совершенно новый сорт!
Понравился этот пост? Пожалуйста, поделитесь …
Вам также может понравиться …
Когда пить чай (когда лучше пить черный чай, зеленый чай и т. Д.)
Это частый вопрос. Но тот, который может немного сбивать с толку.Новые любители чая часто задаются вопросом, когда пить чай.Обычно они означают, какое время суток лучше.
Но этот вопрос также может означать, какое время года лучше всего. Или по каким поводам. Или в какую погоду. Или в какой момент жизни.
В итоге я взял на себя смелость ответить на этот вопрос всячески. Я также добавил раздел о разных типах чая и о том, какие ситуации требуются для каждого типа.
Наконец, я добавил несколько общих связанных вопросов, которые люди задавали мне в прошлом.
Когда пить чай
Как уже упоминалось, на этот вопрос можно ответить несколькими способами.Это может означать, когда днем, когда в течение года, в каких случаях, когда в жизни и так далее. Я пытаюсь понять все возможные значения этого вопроса, так что вы обязательно найдете ответ, который ищете.
Лучшее время для употребления черного и зеленого чая в течение дня
Чай содержит кофеин, который может увеличить вашу энергию. Он также поддерживает пищеварительную систему. У большинства людей снижается уровень энергии после еды и по утрам.
Исходя из этого, есть смысл пить чай сразу после еды в течение дня.Большинство любителей чая рекомендуют делать это через пятнадцать-двадцать минут после еды. Также есть много преимуществ, чтобы выпить чашку чая по утрам.
Однако, поскольку многие из ваших любимых чаев действительно содержат кофеин, пить чай после ужина обычно не рекомендуется.
Но если после ужина вы захотите выпить чашку горячего чая, попробуйте переключиться на травяную смесь. Травяные чаи, такие как ромашковый, помогут вам расслабиться после долгого рабочего дня и даже способствуют лучшему ночному отдыху.Вы даже можете добавить алкоголь в свой чай для хорошего ночного колпачка.
Если вы не поклонник травяных чаев и действительно хотите черный, улун, зеленый, желтый или пуэр чай, вы можете приготовить чай, используя холодную воду. Холодный чай содержит значительно меньше кофеина, чем чай, заваренный горячим.
Другой вариант — ходзичи. Ходзича — это японский зеленый чай, который в Японии дают детям из-за низкого содержания кофеина. Этот чай обжаривается во время производства, что значительно снижает количество кофеина.
Правильный чай в нужное время года
Мы все видели сезонные кофейные напитки, которые каждую осень выпускают в нашей любимой сети кофеен. А как насчет сезонных чаев?
Это вообще вещь? Есть ли в определенное время года, когда вы должны пить определенный сорт чая?
Если вы покупаете свежий листовой чай, будет разумнее просто пить его, пока он свежий. Многие люди выбирают этот вариант, потому что свежий чай имеет больше питательных веществ и вкуснее.
Если вы покупаете свежий зеленый чай, его срок годности составляет четыре месяца, улун — шесть месяцев, а черный — год.
Черный чай имеет более длительный срок хранения, потому что он полностью окислен, поэтому он хранится намного дольше, чем неокисленный чай. В случае постферментированного чая, такого как пуэр, нет особой необходимости пить его в течение определенного периода времени, поскольку с возрастом он становится лучше на вкус.
Подбор чая к погоде
Подобрать чай по погоде — тоже отличная идея.Хотите выпить чашку горячего черного чая, когда на улице сто градусов?
Наверное, нет.
Вместо этого попробуйте подобрать чай, который вы пьете, с текущими погодными условиями. Белый чай и другие менее окисленные чаи обладают своего рода охлаждающим эффектом, независимо от того, подается ли чай горячим или холодным.
Охлаждающий эффект белого и зеленого чая помогает сбалансировать организм в условиях жаркой погоды. Это делает их обоих отличным горячим чаем в летнее время.
Когда погода станет немного холоднее, вы можете придерживаться чая, который поможет согреть ваше тело.В холодную погоду лучше всего подойдет черный чай. Если вы любите чай улун, выберите более темную смесь.
Чай, который мы любим, когда становимся старше
По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится не такой толстой, как в 20–30 лет. Производство коллагена замедляется до ползания, и во многих случаях кожа может стать почти тонкой как бумага. Вот почему в старости мы более чувствительны к холоду.
Из-за этого вам не следует пить холодные чаи.Вам также следует избегать чаев из молодых листьев, таких как белые чаи, многие зеленые чаи и некоторые черные чаи (в основном игольчатые чаи). Эти чаи также могут быть слишком резкими для чувствительного желудка. Лучше чаи, приготовленные из более старых и крупных листьев, например, большинство чаев улун, черный чай лапсанг сушонг или зеленый чай с семенами дыни.
Следует ли избегать употребления чая?
По большей части чай совершенно безопасен для питья. Однако бывают случаи, когда вы захотите избежать этого.Обычно это касается детей в возрасте до двенадцати лет, людей, чрезвычайно чувствительных к кофеину, или, в редких случаях, беременных женщин. Узнайте больше о чае, когда ждете здесь.
Как часто я могу пить чай?
Поскольку чай содержит кофеин, лучше не пить его после трех или четырех часов дня. Однако, если вы пьете травяной чай, то нет причин, по которым вы не можете наслаждаться им весь день. Большинство травяных чаев содержат менее 0.4 миллиграмма кофеина.
Если вы пьете чай с высоким содержанием кофеина, постарайтесь выпивать максимум три чашки в день. Если тяга к чаю все еще не исчезла, после третьей чашки переключитесь на травяную смесь.
Пить чай после еды, не раньше
Как я уже упоминал ранее, после еды всегда приятно выпить чашечку чая. Выпивая чашку чая после еды, вы можете предотвратить расстройство желудка, которое может возникнуть, если вы выпьете напиток с кофеином натощак.Кроме того, многие люди считают, что высокое содержание катехинов может негативно сказаться на вашей печени, если вы пьете чай натощак.
Как увеличить усвоение питательных веществ
Чаепитие за один-два часа до или после еды может помочь увеличить усвоение питательных веществ и железа. Если вам диагностировали анемию, старайтесь избегать приема чая во время еды, поскольку он может негативно повлиять на способность организма усваивать железо.
Идеальный чай для любой ситуации
Мы рассмотрели, какой чай следует пить в зависимости от сезона, вашего возраста и времени суток.
Но есть ли идеальный чай, который можно выпить в офисе, или тот, который может накачать вас прямо перед тренировкой?
Есть чаи, которые вы можете выбрать в зависимости от того, как вы себя чувствуете, где вы находитесь или куда собираетесь, будь то офис или тренажерный зал.
Пить чай перед тренировкой — отличная идея. Зеленый чай действительно может помочь вам сжигать больше жира, поскольку большинство его сортов содержат большое количество кофеина. Это также может помочь безопасно повысить вашу энергию, позволяя проводить более эффективные и длительные тренировки.
Конечно, если у вас высокая толерантность к кофеину и вы обычно пьете энергетический напиток заранее, то чай на самом деле не поможет вам повысить вашу энергию. Но это определенно гораздо более безопасный вариант, чем энергетические напитки, и может стать отличной альтернативой, если вы пытаетесь сократить потребление кофеина.
Вот еще несколько отличных чаев, которые можно выпить, а также случаи, для которых они особенно подходят. Многие из них — это травяные чаи. Подробнее об этом читайте в моей статье о лучших брендах травяного чая.
Фенхель
Чай перед тренировкой может быть полезен и в другом смысле. Заставить себя ходить в спортзал может стать своего рода мысленной битвой.
К счастью, масла в чае с фенхелем могут помочь сбалансировать настроение и позволить вам сосредоточить внимание на предстоящей тренировке, предотвращая умственную борьбу перед тренировкой. Это также улучшит ясность ума и даст вам небольшой заряд энергии, так что вы будете чувствовать себя хорошо подготовленным к занятиям в тренажерном зале.
Женьшень
Корень женьшеня, который в основном встречается в Северной Америке и Азии, уже более двух тысяч лет используется для улучшения концентрации и внимания. Выпейте чашку зеленого чая с женьшенем утром или прямо перед большим испытанием, чтобы улучшить концентрацию внимания.
зеленый
Зеленый чай имеет несколько преимуществ для здоровья. Многие энтузиасты фитнеса утверждают, что он может помочь сбросить вес и повысить метаболизм из-за высокого содержания катехинов.Из-за большого количества катехинов он также может ускорить процесс сжигания жира в организме.
Если вы не знаете, когда пить зеленый чай: утром или вечером, я облегчу вам задачу. Не пейте зеленый чай на ночь, так как большинство его сортов содержат много кофеина. Один из них с низким содержанием кофеина — это ходзича, поэтому, если вы настаиваете на чае на ночь, сделайте его ходзичем.
Гибискус
Этот сорт чая богат флавоноидами, которые снижают всасывание жиров.Если вы выпьете чашку чая из гибискуса сразу после еды, это может помешать организму удерживать нежелательные жиры из вашей еды. Узнайте больше о чае из гибискуса в моей статье о травяных чаях и их пользе.
Солодка
Если вы устали от послеобеденной чашки кофе и вам нужен новый способ преодолеть послеобеденный спад, то чашка чая с лакричником может быть именно тем, что вам нужно.
Вкус этого чая поразит вас, но он также является прекрасным тонизирующим средством для надпочечников, позволяя ему производить приятный естественный прирост энергии.
Матча
Этот чай обладает почти бесконечной пользой для здоровья. Ежедневное употребление его может улучшить ваше настроение, ускорить метаболизм и снизить уровень холестерина. Это также может быть идеальным началом дня. Одна потенциальная проблема: в нем самое высокое содержание кофеина среди всех чаев.
Матча — порошок зеленого чая. В отличие от большинства чаев, где листья замачиваются, но не употребляются в пищу, маття состоит из цельных измельченных листьев. Вы потребляете все это, когда пьете матча.В виде порошка он также отлично подходит для приготовления пищи. Посмотрите эти 102 замечательных рецепта матча.
Улун
Этот сорт чая содержит и теофиллин, и кофеин. Оба эти компонента хорошо работают вместе, чтобы ускорить обмен веществ, но может ли улун действительно помочь вам сбросить вес? На самом деле, нет. Не так, как вам обычно кажется. Прочтите мою статью о пользе чая улун, чтобы узнать больше.
Мята перечная
Чай с мятой перечной не только освежает, но и идеально подходит для питья в конце дня или в то время, когда вы чувствуете стресс.Известно, что этот чай облегчает расстройство желудка и дискомфорт, а также помогает расслабить мышцы живота.
Это также отличный выбор, если вы собираетесь отправиться на встречу или справиться с любой стрессовой ситуацией, поскольку в нем нет кофеина и он не вызывает беспокойства, повышенного стресса или нервной дрожи.
Лимонник
Отличный выбор на утро, этот чай помогает, повышая энергию, выводя токсины из организма и стимулируя ферменты в печени.Если вы переходите на новую диету и ищете безопасный чай с низким содержанием калорий и без кофеина, как кофе, то лимонник — хороший вариант.
Связанные вопросы
Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы. Если у вас есть дополнительные вопросы, задавайте их в комментариях ниже. Я читаю их все и отвечаю на все возникающие вопросы.
Лучшее время, чтобы пить чай улун?
Чай улун можно пить в любое время дня, хотя я бы не стал пить его за несколько часов до сна.Как правило, он содержит меньше кофеина, чем другие виды чая, но все же в нем есть кофеин. Многие люди клянутся, что выпивают чашку после еды, чтобы улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ.
Лично я всегда выбираю сорт чая и пью его весь день. Поэтому, если сегодня улун, я пью его с утра до вечера, а часто и сразу после ужина.
Пить черный чай ночью?
Пить черный чай на ночь — не лучшая идея, если кофеин препятствует вашему сну, как это делает большинство из нас.Тем не менее, то же самое верно и для любого чая, приготовленного из растения камелии китайской, то есть черного чая, зеленого чая, чая улун, белого чая, желтого чая и чая пуэр. Все они содержат более или менее одинаковое количество кофеина.
Придерживайтесь травяных чаев перед сном, так как они практически не содержат кофеина. Другой вариант — заваривать чай холодным способом, так как это также приводит к гораздо более низкому содержанию кофеина.
Когда пить зеленый чай: утром или ночью?
Большая часть зеленого чая содержит довольно много кофеина, потому что он сделан из более молодых листьев, которые содержат больше кофеина.Чай из семян дыни (луань гуапянь) является исключением. Он сделан из зрелых листьев, что означает меньше кофеина.
Как упоминалось ранее, в ходжича также меньше кофеина. Фактически, он содержит меньше всего кофеина, чем любой чай из чайного растения (то есть не травяные чаи).
Тем не менее, даже в чае с высоким содержанием кофеина его гораздо меньше, чем в кофе. Питьевая небольшая чашка зеленого чая перед сном имеет преимущества, которые оправдывают небольшой риск нарушения сна. У большинства людей не будет проблем, но у тех, кто особенно чувствителен к кофеину, могут.Стоит один раз попробовать увидеть.
Что касается питья утром, некоторые люди могут страдать от желудочно-кишечных расстройств, если пьют чай натощак. Если у вас чувствительный желудок, лучше не пить чай, пока вы не съедите что-нибудь.
Лучшее время для питья ромашкового чая?
Ромашковый чай не содержит кофеина, поэтому его можно пить в любое время. Это обычно считается мягким транквилизатором, поэтому многие люди любят пить его перед сном, чтобы помочь уснуть.Это один из лучших чаев, помогающих уснуть.
Мятный чай до или после еды?
Мятный чай можно пить в любое время. Если вы надеетесь, что он поможет пищеварению или уменьшит вздутие живота, принимайте его после еды. Но чай из перечной мяты также отлично подходит для расслабления, поэтому вы также можете выпить чашку чая днем или вечером перед сном.
Может ли чай успокоить расстройство желудка?
Да, и имбирный, и мятный чай обычно используются для естественного лечения расстройства желудка.Имбирь часто используют беременные женщины, которые хотят предотвратить или вылечить утреннее недомогание.
Есть определенные чаи, которые могут вызвать расстройство желудка, например слабительные или детокс-чаи. Если вы пьете любой из этих типов, обязательно следуйте инструкциям и пейте только в умеренных количествах.
Почему так популярен зеленый чай?
Есть много причин, по которым зеленый чай, кажется, является популярным для большого числа любителей чая. Но поскольку некоторые сорта имеют мягкий сладкий вкус, это также популярный выбор среди людей, которые обычно не пьют чай.
Он великолепен на вкус как холодный, так и горячий, он очень универсален с точки зрения того, что вы можете добавить к нему, чтобы изменить вкус, и он не содержит много кофеина, а это означает, что он не заставит вас чувствовать себя беспокойным или нервным. Если вы просто не являетесь поклонником зеленого чая, но действительно хотите получить пользу для здоровья, прочтите мою статью о том, как сделать зеленый чай приятным на вкус естественным путем. Вы также можете попробовать смешать черный чай с зеленым.
Когда пить чай: последние мысли
Знание, когда пить чай в течение дня, а когда нет, может иметь решающее значение с точки зрения качества вашего сна и того, как вы себя чувствуете утром.Теперь вы также знаете, какой чай выбрать в зависимости от времени дня, сезона и даже ситуации.
По сути, есть так много сортов чая на выбор, что вы обязательно найдете тот, который идеально вам подходит. Неважно, нужен ли вам освежающий напиток на лето, напиток, который может помочь в похудании, или напиток, который поможет вам взбодриться утром.
Когда бы вы ни захотели выпить чаю, вы найдете подходящий чай для того времени, места или случая.
Понравился этот пост? Поделись, пожалуйста…
Вам также может понравиться …
Утренний чай пуэр
Вы ищете полезный заменитель утреннего кофе? Мой клиент, Кевин, заменил утренний кофе на чай пуэр 20-летней выдержки. Каждое утро он заваривает две крепкие чашки и 30 минут медитирует. Чай дает ему энергию и ясность ума без дрожи. Он также заметил, что пуэр, который он обнаружил на дегустации экзотического чая Boutique Teas, очищает его кишечник.
Что такое чай пуэр или пуэр? Это ферментированный китайский чай. Кевин нахмурился, когда впервые почувствовал запах органического пуэр туо ча. Он подумал, что пахнет рыбным или грязным берегом реки. Однако когда он потягивал его, он почувствовал сладкую землистость и нотки какао-бобов. Выпивая первые несколько настоев, он узнал больше о процессе производства и пользе для здоровья.
Чай пуэр, выращиваемый и производимый исключительно в провинции Юньнань, Китай, ферментируется во влажных помещениях. Традиционно сырые или зеленые листья пуэр собирают с древних дикорастущих чайных деревьев.Производство сырого пуэра включает ощипывание, завяливание, жарку, ферментацию и приготовление на пару. Перед тем, как пропарить листья, чайники складывают листья в большие кучи и опрыскивают бактерии. Внутреннее тепло, выделяемое в кучах, способствует бактериальному брожению внутри листьев. Бактерии влияют на землистый вкус. Рабочие переворачивают листья изнутри кучи наружу для равномерного брожения. Затем листья слегка пропаривают и либо сжимают, либо оставляют рыхлыми. Обработка паром создает влагу для роста бактерий.Листья хранятся в помещении с регулируемой влажностью 10 и более лет. Здоровые микробы растут, развивают насыщенный вкус и делают листья коричневыми. Обычно сырой пуэр прессуют в плоские диски. Состоятельные китайские бизнесмены дорого платят за диски, создавая коллекции пуэров. Коллекционеры каждый год соскребают с диска немного, наслаждаясь тонкими изменениями вкуса и аромата.
В 1970-х годах спрос на менее дорогой чай пуэр увеличился, и мастера по изготовлению чая разработали более быстрый способ ферментации чая, таким образом изобрели «приготовленный» или «спелый» пуэр.В этом пуэр используются те же чайные листья, но они окисляются перед ферментацией. После того, как они сорваны, листья засыхают, скручивают, окисляют и складывают в стопки. Скручивание листьев высвобождает естественный сок, в результате чего листья становятся влажными. Дополнительная влажность способствует более быстрому росту бактерий и внутреннему брожению. После того, как листья несколько раз перевернуты в стопках, их запаривают и прессуют в небольшие лепешки. Этот пуэр обычно называют «туо ча». Эти торты перед продажей выдерживаются 1-3 года.Приготовленные чаи пуэр имеют резкий землистый аромат и вкус.
Бактериальная активность внутри и снаружи листьев придает пуэр его уникальный вкус и пользу для здоровья. Считается, что пуэр, который в Китае называют чаем для худых девушек, помогает сбросить вес и снизить уровень плохого холестерина. Многие считают чай очищающим; несколько чашек очищают кишечник.
Узнав об этих преимуществах, Кевин решил купить пакет органических пуэр туо ча. В течение следующих нескольких недель он пил по утрам две маленькие лепешки туо ча.Он чувствовал себя энергичным, ясным, мотивированным и очищенным. Он подсел. Однако он хотел более гладкий и мягкий пуэр. Он попросил самый старый пуэр с сыпучими листьями, который был доставлен Boutique Teas, — редкий 20-летний пуэр с рассыпными листьями, который отличается мягким мягким вкусом и ароматом.
Кевин теперь наслаждается жизнью без кофе, но ему нужен постоянный запас чая пуэр.
ГЛАВНАЯ | ИЗОБРАЖЕНИЕ 1
Связанные
15 напитков для укрепления здоровья по утрам
Подумайте об этом: спать семь или восемь часов в сутки — это долгое время без воды.И это не считая других факторов, которые могут иметь значение — например, может быть, несколько лишних стаканов вина накануне вечером.
Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело, вероятно, уже слегка обезвожено.
Хорошие новости? Это легко исправить.
Хотя вода — всегда лучший вариант для начала дня, другие полезные возлияния могут сыграть положительную роль.
Узнайте, какие напитки лучше всего пить утром, чтобы выпить жидкости, избавиться от похмелья, получить энергию, ускорить метаболизм и многое другое.
Польза питьевой воды (минимум 2 стакана) с утра очень высока. Помимо выведения токсинов и обеспечения столь необходимой гидратации, это количество воды может улучшить ваш метаболизм.
Освежите чашку витаминами
Но кто сказал, что ваша утренняя чашка воды должна быть простой? Добавьте в воду лимон (или другие цитрусовые), травы, огурцы и фрукты.
Бонус: Лимонная вода также обеспечивает дозу иммуностимулирующего витамина С — всего 1 унция лимонного сока содержит почти четверть рекомендуемой дневной нормы витамина С.
Добавьте столовую ложку яблочного уксуса
Мы знаем, что даже сама идея употребления яблочного уксуса (ACV) может вызвать приподнятые брови, но вот почему вы должны это делать. Было доказано, что яблочный уксус снижает уровень сахара в крови и помогает похудеть. Первоначальные исследования также указывают на то, что ACV может помочь убить патогены.
Чтобы воспользоваться преимуществами этого напитка, ускоряющего метаболизм, просто смешайте 1 столовую ложку яблочного уксуса с утренним стаканом воды.
Выбирайте газированное или кокосовое топливо.
Газированная вода может быть увлажняющим и забавным вариантом, но только убедитесь, что вы пьете чистый, несладкий напиток.
Освежающая кокосовая вода также является хорошим вариантом, она богата питательными веществами, минералами и антиоксидантами.
Не хочется сбивать Н 2 О, когда просыпаешься? Хотя мы настоятельно рекомендуем начинать день со стакана воды, вот несколько альтернатив, которые подойдут вашему организму.
Повысьте метаболизм с помощью зеленого чая
Приготовление зеленого чая приносит пользу для здоровья благодаря высокой дозе антиоксидантов. Одно из этих преимуществ — значительный рост вашего метаболизма.Исследования показали, что зеленый чай не только увеличивает скорость метаболизма, но и помогает сжигать жир.
Сдерживайте чувство голода с помощью пуленепробиваемого кофе
Хотя было доказано, что кофе один приносит пользу метаболизму, чашка пуленепробиваемого кофе первым делом утром обеспечит двойную работу.
Это связано с тем, что кофе и среднецепочечные жиры влияют на метаболизм. Когда дело доходит до приготовления пуленепробиваемого кофе, попробуйте кокосовое масло (богатый источник MCT) или масло MCT, но не заменяйте питательный завтрак этой восхитительной утренней закваской.
Поднимите себе энергию с помощью овощного сока
Если ваш утренний кофеин просто не помогает, подумайте о смене чашки кофе на стакан зеленого сока.
Послушайте нас. Доказано, что питательные вещества, содержащиеся в овощах, особенно в листовых зеленых овощах, таких как капуста и шпинат, повышают уровень энергии.
Овощи с особенно высоким содержанием железа способствуют доставке кислорода к клеткам и борьбе с усталостью.
Получите более чистый кайф с помощником Йерба
Чтобы получить более чистый кофеиновый кайф без этой связанной с кофе дрожи, подумайте о чашке йерба мате.Этот южноамериканский чайный напиток содержит множество антиоксидантов, витаминов и аминокислот.
Уникальный химический состав активных соединений помощника (всего их 196!) Обеспечивает постоянный прилив энергии без негативных побочных эффектов.
Сделайте большой сок из ягод годжи
Этот маленький суперпродукт — отличный подарок. Ягоды годжи, содержащие витамины, минералы, антиоксиданты и восемь незаменимых аминокислот, являются одними из самых питательных продуктов на планете.
Начните свой день со стакана сока ягод годжи для получения дозы витаминов с серьезной энергетической стороной.
Исследования показали, что употребление сока ягод годжи приводит к:
- повышению уровня энергии
- улучшению спортивных результатов
- лучшему умственному сосредоточению
- снижению стресса и усталости
Успокойте животик имбирным чаем
Имбирь популярен обычное лекарство от болезней желудка, и не зря. Принятие имбирного чая с утра может облегчить дискомфорт в желудке, тошноту, рвоту и диарею.
Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте несколько столовых ложек мелко натертого свежего имбиря в стакан кипящей воды и настаивайте в течение пяти минут.
Успокойте желудок соком алоэ.
Алоэ широко известно как средство для лечения порезов, проблем с кожей и длительного пребывания на солнце, но это растение может быть полезно и при проблемах с желудком.
Противовоспалительные свойства сока алоэ вера помогают уменьшить воспаление желудочно-кишечного тракта и оказались полезными для тех, кто страдает СРК.
Попробуй выпить томатного сока
Если накануне вечером ты слишком сильно тусовался, то твоим ответом может стать начало утра с (девственной) Кровавой Мэри. Помидоры не только обеспечивают достаточное увлажнение (они на 95 процентов состоят из воды), но и, как было научно доказано, помогают обратить вспять действие алкоголя.
Потягивайте костный бульон
Хотя сейчас кажется, что костный бульон — это ответ на все вопросы, он, безусловно, может помочь укротить эти проблемы похмелья.
Этот насыщенный питательными веществами бульон содержит все электролиты, витамины и минералы, которые необходимы вашему организму после вечеринки.Электролиты, содержащиеся в костном бульоне (магний, калий и кальций), отлично заменяют натрий и калий, которые теряются при употреблении алкоголя.
Чтобы получить утренний напиток на ходу, который также содержит достаточно веществ, чтобы называть себя завтраком, сделайте себе простой смузи на завтрак.
Рассмотрите этот витаминный томатный смузи, если вы не чувствуете себя хорошо.
Хотите ускорить метаболизм? Смешайте этот фруктовый смузи с удивительным и освежающим добавлением зеленого чая.
Или выберите один из четырех иммуностимулирующих коктейлей, богатых клетчаткой, витаминами и белками.
С этими полезными для здоровья напитками по утрам очень просто избежать обезвоживания. Но от каких напитков следует держаться подальше?
Не рекомендуется пить газированные напитки (или другие напитки с высоким содержанием рафинированного сахара), энергетические напитки, алкоголь (да, даже мимозы!) Или кофе натощак. Эти напитки могут сильно обезвоживать и вызывать нежелательную утреннюю дрожь.
От улучшающего метаболизм зеленого чая до сока из ягод годжи, снимающего усталость, — какие напитки вам больше всего хочется попробовать?
Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) — профессиональный повар, разработчик рецептов и писатель, ведущий блог Parsnips and Pastries.Ее блог посвящен настоящей еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам по здоровью. Когда Тиффани не на кухне, она любит заниматься йогой, ходить в походы, путешествовать, заниматься органическим садоводством и гулять со своим корги Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.
утренний чай — Викисловарь
Английский [править]
Произношение [править]
Существительное [править]
утренний чай ( исчисляемое и несчетное , множественное число утренний чай )
- (Австралия, Новая Зеландия) Небольшое блюдо или закуска между завтраком и обедом; период времени, отведенный для этой цели, взятый как перерыв в учебе, работе, конференции и т. д.
- 1993 декабрь, AUUGN: Информационный бюллетень AUUG Inc. , том 14, номер 6, стр. 53,
- Четверг обычно открывается основным докладом перед утренним чаем , а затем перерывается на сеансы потоковой передачи до и после обеда. […] Единственное, чего он не включает, это завтрак, и многие делегаты в любом случае просто ждут наших восхитительных утренних чаев .
- 2000 , Мэгги Алдерсон, Pants On Fire , Penguin Books Australia, ненумерованная страница,
- «Вы знаете, что это значит, не так ли?» — сказала Максин, широко улыбаясь.
- «Нет?» Я подумал, нужно ли мне сразу собирать вещи в офисе.
- «Вы должны купить утренний чай ».
- «Что?»
- ‘ Утренний чай . Торт. Большой торт для всех нас. […] ’
- 2004 , Корали Мэтьюз, Здоровые дети: руководство по уходу за детьми , 2-е издание, Эльзевьер, Австралия, стр. 187,
- Он врывается каждый день, приветствует персонал и других детей и занят различными делами до утреннего чая времени.Он помогает собрать столы, необходимые для утреннего чая , и вытирает их перед тем, как мыть руки. Утренний чай доставляется на тележке, и Алмейдо с радостью ставит тарелки со свежими и сушеными фруктами и отдельные тарелки на каждый стол.
- 1993 декабрь, AUUGN: Информационный бюллетень AUUG Inc. , том 14, номер 6, стр. 53,
Переводы [править]
легкий обед или перекус в середине утра после завтрака и перед полуденным приемом пищи
|
|