Чем можно укрепить волосы: Как укрепить волосы от выпадения в домашних условиях: 5 эффективных способов

Как укрепить тонкие ослабленные волосы и сделать их гуще?

Тонкие и ослабленные волосы – это распространенная проблема, но только в некоторых случаях ее можно объяснить генетикой и природными особенностями. Часто виноваты ошибки в уходе и другие факторы, на которые можно повлиять. Эксперты «Чистая Линия» расскажут о причинах плохого состояния волос, эффективном укреплении тонких и ослабленных локонов в домашних условиях.

Причины истончения волос на голове

Ослабленные волосы могут выглядеть тусклыми и поврежденными, им часто не хватает здорового блеска, плотности по длине и прикорневого объема. Среди основных причин такого состояния называют:

Холод

Если вы не любите носить головные уборы в зимний период – это может отразиться на состоянии волос. Холод провоцирует спазм мелких сосудов на коже головы, нарушает питание волосяных луковиц. В результате волосы становятся более тонкими и ломкими.

Гормональный дисбаланс

После родов или во время менопаузы гормональный фон становится нестабильным, а изменения внутри организма могут отражаться на состоянии волос.

Недостаток железа

Дефицит такого элемента делает волосы более тонкими, повышает ломкость ногтей, снижает аппетит и провоцирует сонливость. Если убрать недостаток железа, волосы постепенно вернутся в прежнее состояние.

Стресс

Сильные негативные эмоции и состояние беспокойства могут повышать выпадение волос, делать их ослабленными и более тонкими. Как правило, такие изменения заметны не сразу, а через 2-5 месяцев после стрессовой ситуации.

Агрессивные процедуры

Химическая завивка, окрашивание или осветление ухудшают состояние волос, делают их более уязвимыми. Именно поэтому нужно выбирать опытного парикмахера, использовать качественные материалы во время процедуры и специальный уход после.

Медикаменты

Некоторые препараты от сердечно-сосудистых заболеваний и оральные контрацептивы провоцируют выпадение волос, делают их тонкими.

Кожные заболевания

Себорея или дерматит на коже головы могут влиять на волосяные луковицы, в результате волосы теряют объем и жизненную силу, выглядят ослабленными.

Неправильный уход

Пренебрежение бальзамом-ополаскивателем в ежедневном уходе за волосами приводит к тому, что чешуйки волос «цепляются» при расчесывании и укладке. Волосы повреждаются и становятся тонкими.

Шампуни для тонких волос

Ослабленные локоны требуют регулярного и комплексного ухода. Качественный шампунь должен бережно очищать от пыли, остатков укладочных средств и себума. А ухаживающие компоненты в составе – увлажнять, питать и способствовать восстановлению. Во время мытья не стоит использовать горячую воду: она пересушивает пряди, ухудшает состояние кожи головы и волос по длине.

Шампунь для тонких и ослабленных волос Чистая Линия с натуральным экстрактом пшеницы и льняным отваром активно увлажняет и обеспечивает питание кожи головы, качественно очищает от различных загрязнений. Растительные компоненты в составе дарят восстанавливающий эффект, укрепляют каждый волосок и обеспечивают заметный объем у корней без утяжеления.

Бальзамы для повышения густоты

Вопреки мнению, что бальзамы утяжеляют волосы, не стоит пренебрегать использованием бальзама для тонких и очень ослабленных волос. Специальные бальзамы необходимы для укрепления, увлажнения и питания. Они содержат ухаживающие компоненты в составе, которые способствуют процессам восстановления и улучшают внешний вид, препятствуют появлению сухости и ломкости по длине, делают локоны более плотными и блестящими. Регулярное использование бальзама помогает предотвратить истончение волос. Чтобы защитить локоны от негативных факторов и сохранить объем, наносите средство на длину волос, отступая примерно 4-5 см от корней.

Бальзам для тонких и ослабленных волос Чистая Линия специально создан для активного ухода в домашних условиях. Натуральные ингредиенты в составе питают волосы по длине, поддерживают объем без эффекта утяжеления. Специальный бальзам Чистая Линия делает ослабленные пряди более крепкими и дарит здоровый блеск.

Правила ухода

Комплексный уход позволит улучшить состояние тонких волос, сделает их более плотными и здоровыми. Эксперты «Чистая Линия» советуют придерживаться нескольких простых правил:

1. Регулярно делайте легкий массаж головы. Кожу в прикорневой зоне можно массировать кончиками пальцев или специальной щеткой. Такая процедура не требует много времени, значительно улучшает локальное кровообращение и способствует питанию волосяных луковиц.

2. Всегда просушивайте волосы после мытья и не ложитесь спать с мокрой головой. Тонкие волосы склонны к запутыванию: чтобы не травмировать их – важно просушить и расчесать пряди перед сном (на длинных волосах можно заплести легкую косу).

3. Правильно очищайте кожу головы. Естественный себум значительно утяжеляет тонкие волосы у корней. Чтобы этого не происходило, подбирайте шампуни с натуральными компонентами в составе, которые хорошо промывают корни волос и нормализуют жирность кожи головы.

4. Будьте осторожны с полотенцем. Не стоит плотно закручивать полотенце на голове после каждого мытья: оно давит на корни и может повышать ломкость. После процедуры очищения слегка промокните волосы полотенцем, а затем просушите их феном либо естественным образом.

5. Добавляйте объем у корней во время сушки. Если у вас длинные локоны, стоит наклонять голову вниз и в таком положении сушить их феном. Это добавляет необходимый объем у корней даже без использования специальных средств для укладки.

Тонкие и ослабленные волосы требуют особой заботы. Благодаря простым правилам и эффективным ухаживающим средствам вы сможете улучшить их состояние в домашних условиях. Правильный уход сделает волосы более крепкими и плотными, подарит блеск и необходимый объем у корней, обеспечит увлажнение, питание и восстановление по длине.

Как укрепить корни волос

Если при каждом мытье головы и расчесывании видно много выпавших волос – настало время лечить волосы. Зная, как укрепить корни, можно быстро сделать шевелюру густой, предотвратить развитие алопеции.

Почему слабеют корни?

Слабые корни влияют на общее состояние волос: локоны становятся ломкими и тонкими, обильно выпадают.

Причины слабых корней:

• несбалансированный рацион;
• постоянное агрессивное воздействие на пряди феном, плойками, утюжками;
• использование для мытья волос воды с повышенным содержанием хлора;
• вредные привычки.

Волосы могут выпадать на фоне гормональных изменений в женском организме – в пубертатный период, во время беременности, климакса.

Корни могут становиться слабыми из-за постоянного пребывания в помещениях с сухим воздухом или длительного воздействия на волосы ультрафиолета.

Как укрепить корни волос? Есть множество профессиональных средств, аптечных препаратов, помогающих устранить проблему. Многие эффективные средства можно создать в домашних условиях.

Что можно найти в аптеках

Укрепление корней только снаружи не принесет желаемого результата. Волосяные луковицы необходимо питать изнутри, давать им все необходимые витамины.

• «Виташарм» – комплекс предназначен для устранения возрастной слабости волос, ранней седины, улучшает структуру локонов.
• «Перфектил» – в комплекс входят витамины группы B, антиоксиданты и растительные компоненты. Укрепляет корни, предотвращает ломкость и появление секущихся концов, нормализует работу сальных желез.
• «Ревалид» – препарат улучшает внешний вид локонов, устраняет ломкость и выпадение. Волосы становятся устойчивыми к негативным воздействиям и агрессивным способам укладки. Помимо витаминов и минералов, в составе есть медицинские дрожжи, которые являются лучшим питанием для слабых корней.

Для наружного применения в аптеках можно приобрести витаминные растворы: димексид и пантенол, — которые помогают быстро сделать волосы сильными. Для комплексного ухода есть препарат «Репевит», который содержит масла, травяные экстракты и витамины.

Не все шампуни одинаково полезны

В магазинах предлагают множество средств для укрепления корней. Но практически все они предназначены для здоровых волос. Если же проблема глобальная – необходимо профессиональное средство для укрепления локонов.

В состав лечебных шампуней входит специальный комплекс, основу которого составляют эфирные масла, грибы шиитаке, виноградный сок. Такой состав позволяет быстро активизировать замершие луковицы.

Чтобы максимально укрепить и оживить корни, существует растительный препарат – экстракт хинина. Этот компонент содержится в шампуне «Клоран».

Компания «Виши» запатентовала особый комплекс — «Аминексил». Благодаря уникальному составу продлевается жизненный цикл волос, ускоряется появление новых. В препаратах этой фирмы содержатся все витамины, полезные для волос. Наиболее эффективное средство, чтобы укрепить корни и восстановить здоровье волос.

Фитостимуляторы, содержащие кукурузные рыльца, способствуют выработке кератина, активизируют фолликулы. Никотинат токоферола улучшает микроциркуляцию кожи, корни получают кислород и питательные вещества в полном объеме.

Лучшие профессиональные средства, укрепляющие корни

1. Шампунь «Дюкрей» содержит микроэлементы и витамины, необходимые для крепких корней. Питает луковицы, укрепляет локоны по всей длине.
2. Фирма «Натуркосметик» выпускает натуральное средство на основе меда и прополиса. Корни и волосы получают дополнительное питание, становятся крепкими и блестящими.
3. Лечебный шампунь «Алерана» интенсивно укрепляет локоны от корней до кончиков, предотвращает ломкость, питает корни, устраняет дерматологические проблемы на коже головы.
4. Шампунь «Фитоаксил» активизирует работу волосяных фолликулов. Данное средство укрепляет локоны, помогает бороться с запущенной алопецией.

Что советует народная медицина?

Маски на основе растительных масел – эффективные укрепляющие средства. Растительный белок, комплекс витаминов и минералов укрепляют структуру локонов изнутри, поддерживают здоровье корней. Лучшие масла – репейное, касторовое, оливковое, миндальное.

Масла следует использовать в подогретом виде, легко втирать в корни волос. Держать средства необходимо минимум час. Можно добавить несколько капель масла непосредственно в шампунь и использовать для ежедневного использования.

Травы давно помогают женщинам решить многие проблемы с волосами.

Лучшие растения, чтобы укрепить корни:

• крапива;
• листья и сережки березы;
• соцветия ромашки;
• подорожник;
• шалфей.

Чтобы приготовить отвар по классическому рецепту, необходимо заварить 30 г травяного сбора 500 мл кипятка. Довести жидкость до кипения, оставить остывать под крышкой. Использовать для ополаскивания после каждого мытья волос.

После нанесения любого средства необходимо делать легкий массаж кожи головы. И несколько раз необходимо расчесывать пряди расческой из натуральных материалов — не менее 60 раз в каждом направлении.

Лопух – лучший способ укрепить корни.

Корни лопуха всегда использовались народными целителями для укрепления волос. Средства на его основе легко приготовить в домашних условиях.

Рецепт отвара

1. Натереть 40 г корня.
2. Залить 350 мл кипятка.
3. Емкость поместить на слабый огонь, варить до уменьшения жидкости в 2 раза.
4. Полученный отвар процедить.

Втирать в корни волос через день, предварительно немного подогрев.

На основе отвара можно приготовить мазь.

Выпарить 400 мл отвара до половины, не снимая с огня добавить 100 г животного жира. Плотно упаковать в глиняный горшок, закрыть крышкой, поверх залепить тестом. Поставить в теплую духовку на 4 часа.

Готовую мазь втирать в корни за 2 часа до мытья волос.

Домашние рецепты красоты

В домашних условиях можно приготовить много различных масок для укрепления корней.

Чтобы волосы не выпадали, можно втирать в корни поваренную соль. Пряди намочить, четверть часа аккуратно, массажными движениями втирать соль. Вымыть волосы привычным способом.

Через 6-10 процедур волосы становятся значительно крепче.

Кефир и горчица

Маска укрепляет корни изнутри, делает волосы мягкими и эластичными.

Необходимо смешать 5 г горчичного порошка, яичный желток и 40 мл кефира. Смешать, нанести на локоны по все длине. Смыть через полчаса.

Средство необходимо использовать 2 раза в неделю.

Хна

Средство занимает лидирующее место среди укрепляющих препаратов. Самостоятельно из нее можно приготовить пасту.

Бесцветную хну (100 г) залить 300 мл горячей воды. Через полчаса маска остынет до комфортной температуры. Ее необходимо втереть в кожу головы, сверху надеть шапочку для душа.

Средство следует смыть теплой водой через час.

Самостоятельное лечение волос в домашних условиях – длительный процесс. Для полного восстановления потребуется не менее полугода при условии регулярного использования укрепляющих масок.

Слабые, безжизненные локоны доставляют много неприятных минут их обладательницам. Но прежде, чем принимать радикальные методы лечения, необходимо немного пересмотреть образ жизни: правильно и своевременно питаться, перестать истязать волосы постоянными укладками, избавиться от вредных привычек, больше гулять.

Маска для Волос в Домашних Условиях с Репейным Маслом, Медом, Желтком, Луком Видео урок

Густые и сильные: как укрепить волосы

 

Правильное очищение

Если очищать кожу головы недостаточно хорошо, загрязнения накапливаются, и питание волосяных фолликул ослабевает. В результате волосы становятся более слабыми и ломкими, могут сильнее выпадать. Пересмотри свой ритуал мытья головы. Не спеши смывать шампунь: хорошенько помассируй кожу головы до образования пышной пены и не пропускай ни одного участка, чтобы удалить все загрязнения и заодно усилить кровообращение. А вот на сами волосы шампунь наносить не нужно — им будет достаточно пены, которая стекает с корней волос.

Борьба с ломкостью
Волосы становятся менее густыми не только из-за выпадения, но от ломкости: если стержень недостаточно крепкий, они могут ломаться на середине или прямо у корней, сокращая густоту. Обязательно используй кондиционер с эффектом питания и укрепления: современные средства не утяжеляют волосы, сохраняя объем, и при этом защищают длину. После мытья используй специальные средства для уплотнения волос, которые придают дополнительную густоту.

Уход за кожей головы
Утром и вечером используй тоник для кожи головы, который ускоряет рост волос. Наносить можно на сухие или мокрые волосы, смывать не нужно. Для усиления эффекта 2-3 раза в неделю завершай процедуру полноценным сеансом массажа на 10 минут. Очень удобно делать его специальным массажером с мягкими резиновыми зубчиками: он стимулирует микроциркуляцию, помогает уменьшить выпадение волос, подходит для влажного и сухого расчесывания.

Поддержка изнутри 
Волосы и ногти — ключевой показатель общего состояния организма. Если они выглядят не лучшим образом, возможно, организму не хватает нутриентов. Скорректируй поступление питательных веществ с помощью нутрикомплекса для волос и ногтей.

Железо в составе комплекса приостанавливает потерю волос, L-лизин продлевает их жизненный цикл. Селен и цинк поддерживают рост волос, процианидины яблока (антиоксидант) увеличивают их количество, объём и силу.

Четыре этапа 
Все необходимые средства для поддержки и укрепления волос ты можешь найти в обновленной серии HairX Fall Defence против выпадения волос. Клинический результат: выпадение волос существенно замедляется всего за 8 недель, а сами волосы становятся гуще и плотнее.

Технология TriActivate на основе морского планктона уменьшает выпадение, стимулирует рост и повышает плотность тонких и редеющих волос. Комплекс Vitamin Moisture Matrix на основе гиалуроновой кислоты и витамина В3 наполняет волосы влагой и питает их. Комплекс фитонутриентов с протеинами сои и жирными кислотами поддерживает здоровье и силу волос.

Всего четыре шага к красивым и здоровым волосам:

    ●   Шампунь бережно очищает и укрепляет волосы, повышая их плотность;

    ●   Кондиционер питает и укрепляет тонкие волосы, облегчая расчёсывание;
    ●   Тоник стимулирует рост волос от корней;
    ●   Средство для уплотнения волос делает их более густыми и блестящими.  

ТОП -10 советов как укрепить волосы

Здравствуйте, уважаемые читатели.

Продолжаем обсуждение темы здоровья волос и сегодня хочу поговорить о том как бороться с такой проблемой, как выпадение волос. Все больше и больше мужчин и женщин сталкиваются в своей жизни с этой проблемой. В этой статье мне б хотелось разобрать основные причины и найти способы вернуть волосам прежний вид. И так поехали…

В наше время все меньше времени мужчины и женщины уделяют уходу за своими волосами. Время сложное , необходимо тщательно планировать свой бюджет (сколько потратить на семью, сколько потратить на себя, и т.д.) и очень часто в планах выделяется минимум средств на уход за своими волосами. По статистике, всего 5% своего бюджета тратит человек на средства по уходу за своими волосами, думая, что они в хорошем состоянии. Но это не всегда так.

Перед тем как рассмотреть советы по укреплению волос, давайте ознакомимся с основными факторами, которые отрицательно влияют на крепость волос (приводят к их выпадению). Итак, вот они:

ФАКТОРЫ ВЛИЯЮЩИЕ НА ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС[/center]

1. Вредные привычки.

Очень вредит волосам курение и алкоголь. У людей, которые курят и употребляют алкоголь происходит нарушение работы многих органов (щитовидной железы, половой системы, почек, печени, жкт, понижение иммунитета). Под воздействием никотина происходит нарушение обмена веществ что в свою очередь ведет к плохому питанию фолликула волоска.

2. Употребление растворимого кофе.

Учеными было доказан вред растворимого кофе для волос человека. У людей которые пьют такой кофе происходит нарушение выделения сальных желез на коже головы, что приводит к полному или частичному облысению.

3. Неправильный уход за волосами.

Многие люди неправильно ухаживают за своими волосами, из — за чего происходит ухудшение их состояния , что ведет в будущем к повреждению волос. К главным ошибкам можно отнести: неправильно подобранные средства для ухода, неверная процедура мытья и укладки волос, покраска волос с нарушением технологии.

4. Плохое питание.

В организм человека должно поступать много витаминов, микроэлементов, аминокислот,что способствует насыщению и укреплению структуры волос. К сожалению, в наше время все меньше людей уделяет здоровому питанию свое внимание.

5. Стресс.

Когда человек подвержен постоянному стрессу происходит нарушение поступления полезных веществ и выпадение волос.

6. Заболевание организма.

Разные заболевания организма человека отрицательно влияют на волосы, разрушая их.

Этот список можно продолжать до бесконечности… Я привел самые важные причины, которые пагубно влияют на волосы. Теперь давайте с Вами разберем основные советы, как можно укрепить структуру волос, придать им прежнюю яркость, обьем и блеск. Эти советы очень легко применять и имеют хороший эффект. Вот они:

[color=red][pcenter]СОВЕТЫ ПО УКРЕПЛЕНИЮ ВОЛОС

1. Не используйте часто средства по уходу за волосами (шампунь, кондиционер).

Народные целители говорят умную пословицу, что все нужно в меру. Это относится и к уходу за волосами. Не нужно пичкать их каждый день шампунем и кондиционером — это может привести к повреждению волосяного фолликула.

Производители пытаются нам навязать (используя рекламу как инструмент воздействия) мнение о необходимости использовать их продукты по несколько раз каждый день для восхитительного результата. На практике это ошибочное мнение. В большинстве шампуней, которые продаются в сетях есть один большой минус — они приводят к высыханию и ломкости волос. Частое применение приведет только к ухудшению их состояния.

Такой же плачевный результат и от многих кондиционеров (особенно от тех, которые содержат в себе химические компоненты и ароматизаторы). Хорошей альтернативой является средства по уходу за волосами с натуральных компонентов. Они способны оздоровить и укрепить волосы. В настоящее время магазины которые продают натуральную продукцию набирают популярность в наших потребителей.

2. Избегайте воздействия тепла на волосы.

При создании новой прически многие девушки используют такие инструменты как : щипцы для завивки, фен, выпрямитель волос и так далее. Из — за чрезмерного тепла которое выделяют эти инструменты при работе может произойти повреждение фолликула волоса и самой кожи головы (начинается шелушение кожи).

Специалисты советуют максимально уменьшить время воздействия и уровень тепла в области головы при создании прически. Оптимальное время сушения примерно 5 минут.

3. Втирание в кожу кокосового масла.

Многие трихологи рекомендуют втирать в волосы кокосовое масло два раза в неделю. Благодаря этому маслу происходит насыщение волос питательными веществами от корней до кончиков. Оно укрепляет их и придает блестящего вида. Этот способ очень бюджетный, Вы сможете сэкономить личные средства на покупку дорогостоящих средств по уходу.

Использование кокосового масла защитит Ваши волосы от выпадения, особенно актуально это женщинам с тонкими и ломкими волосами.

4. Подстригание кончиков волос.

Для того чтобы не допустить секущихся кончиков и в будущем выпадения волос — необходимо раз в две — три недели подстригать кончики волос. Специалисты советуют обрезать несколько сантиметров для того , чтобы сохранить их здоровыми и крепкими.

Эту процедуру можно делать и дома. Все что нужно, так это приобрести острые ножницы с мелкими зубцами. Если Вам тяжело самостоятельно проделать подстригание своей прически то рекомендуется обратиться к парикмахеру.

5. Использование расчески с широкими зубцами.

Многие девушки делают большую ошибку, расчесывая свои мокрые волосы расческой с мелкими зубцами. Очень часто они запутываются в расческе, приходится делать усилия для их расчесывания. Это приводит к физическому повреждению структуры волос головы и их выпадению.

Рекомендуется использовать расческу с широкими зубцами, которая позволит плавно и мягко расчесаться, отделяя волосы друг от друга, не нанося им вред.

6. Не нужно долго расчесывать волосы.

Многие допускают ошибку, тратя много усилий и времени на расчесывание своих волос. Специалисты не рекомендуют очень много времени тратить на этот процесс . Злоупотребление этим процессом может привести к выпаданию или повреждению. Этот совет важен в первую очередь тем, кто имеет слабые и поврежденные волосы.

7. Нельзя мыть волосы горячей водой.

При мытье волос вода должна быть теплой, но не горячей. Вы можете сильно навредить им.

8. Соблюдение правильной диеты.

Если Вы хотите улучшить состояние своей прически — то Вам не обойтись без соблюдения диеты. Для здоровья волос важным критерием является поступление всех необходимых витаминов и микроэлементов в организм человека.

Важно отказаться от употребления в своем рационе жирной пищи , сладкого, мучных изделий. Специалисты советуют побольше кушать овощей и фруктов, яйца, постное мясо, рыбу. Рекомендуется чтоб в организм поступали витамины D, E.

Правильное питание необходимо срочно начинать в тот момент, когда Вы заметили начало процесса потери волос.

9. Применение лечебных масок для волос.

Хорошие результаты наблюдались у девушек которые применяли лечебные маски для своих поврежденных волос. Существует огромное количество различных рецептов таких масок. Некоторые из них Вы сможете легко сами приготовить в домашних условиях — они не требуют многих ингредиентов.

Было замечено положительное воздействие морковного сока . Благодаря бета-каротину происходит укрепление корня волоса и его оздоровление. Для приготовления маски используя морковный сок рекомендуется сначала правильно сделать сок (фреш сок), поместить его на 30 минут в холодильник, а уже потом нанести на волосы. Смыть через какой то период времени.

Также хорошо подходит и экстракт алое . Желательно, чтобы экстракт был максимально свежий. Нужно нанести его на поврежденные волосы и подержать примерно 45 минут. Потом смыть теплой водой.

Много положительных отзывов от лечебной маски с авокадо. Она делается очень легко. Необходимо взять одно авокадо и сделать с него мякоти пюре. Необходимо нанести эту маску на волосы (включая и корни) и держать примерно 25 минут. Потом смыть теплой водой.

10. Применение репейного масла.

Наблюдается хороший эффект от втирания репейного масла в кожу головы. Это масло насыщено полезными веществами:минеральными солями, инулином, жирными кислотами, флавоноидами, и многими другими полезными микроэлементами. Всего за несколько процедур (от 5- ти до 15 — ти) Вы сможете заметить первый эффект, а применяя его постоянно Ваши волосы будут крепкими, шелковистыми, яркими и блестящими.

Благодаря этим простым советам, Вы на долгие годы сохраните свою прическу, у Вас будут яркие, здоровые и крепкие волосы. И напоследок, предлагаю Вашему вниманию видео о здоровье волос. Приятного просмотра и хорошего дня.

Интересует Ваше мнение:

Идет загрузка…

Еще записи по теме

Три дешёвых средства для укрепления волос

Фото pixabay. com У многих женщин после пятидесяти лет начинают выпадать волосы. Как этому противостоять, — советует народная медицина.

Касторовое масло

Перед мытьем головы вотрите в корни волос и смажьте сами волосы теплым касторовым маслом. Затем наденьте на голову шапочку для душа или оберните ее полиэтиленовым пакетом, покройте полотенцем. Оставьте компресс на 5 часов. Потом промойте голову теплой водой, чтобы смыть масло. Эту процедуру выполняйте каждую неделю в течение года. Если выдержать, то на долгие годы у вас будут прекрасные волосы. Если выдержать хотя бы три месяца, тоже будет результат, но лучше через некоторое время повторить процедуру.

Простая соль

От экземы, перхоти и выпадения волос помогает поваренная соль. Вымойте голову теплой водой и втирайте в кожу поваренную соль в течение 15 мин. Затем голову ополосните теплой водой. Обычно шести таких процедур бывает достаточно, чтобы сухая экзема и выпадение волос прекратились. Через год эту процедуру можно повторить.

И еще рецепт

По стакану смеси коры дуба и шелухи репчатого лука залейте 1 л кипятка, подержите в течение часа на небольшом огне, остудите, процедите и полученный настой в теплом виде вотрите в кожу головы, затем смочите волосы по всей длине. Завяжите полиэтиленом и поверх укутайте голову шерстяным платком, не снимая в течение 2 часов. Вымойте голову теплой водой без мыла и просушите полотенцем.

Бальзам, кондиционер или маска?

В магазинах огромное разнообразие средств для ухода за волосами: шампуни, бальзамы, кондиционеры, лосьоны, маски. А для чего они предназначены? Шампунь, понятно, смывает с волос и кожи головы грязь и жир. А бальзамы, кондиционеры, маски, разве это не одно и то же? Оказывается, нет. Каждый продукт используется для конкретных целей, и все они дополняют друг друга.

Бальзамы

Бывают защитные, восстанавливающие, увлажняющие, питательные и пр. Благодаря им волосы не спутываются, а значит, расчесываться будет легче. Лучше использовать бальзам той же марки и того же состава, что и шампунь. Можно наносить после каждого мытья головы.

Кондиционеры

Увлажняют и улучшают текстуру волос. Разглаживают чешуйки, обволакивают волосы защитной пленкой, заполняют поврежденные участки, тем самым сохраняют целостность волос. Особенно важно пользоваться кондиционером после окрашивания и завивки волос. Крайне необходим кондиционер и для поврежденных и безжизненных волос. Можно использовать после каждого мытья головы.

Лосьоны и маски

Лосьоны эффективно увлажняют и тонизируют, ускоряют рост волос. Ими рекомендуется пользоваться периодически, по мере необходимости. В масках содержатся активные компоненты, восстанавливающие структуру волос. Их можно наносить не чаще двух раз в неделю.

Комплексный уход

Все средства необходимо использовать в комплексе. Шампунь не даст желаемого эффекта без бальзама или кондиционера. Чтобы усилить их действие, пользуйтесь масками или сыворотками. Если волосам необходимо лечение, используйте питательные масла и спреи, а каждый раз после мытья головы наносите на волосы защитное средство.

Как укрепить волосы?, программа укрепления волос

Красота – страшная сила, и значительная часть этой силы заключается в волосах.

Стоит только вспомнить миф о могучем Самсоне, который, лишившись шевелюры, тут же потерял свою непобедимость. Сказка ложь, да в ней намек… Действительно, тусклые безжизненные волосы способны не только нарушить душевное равновесие, внутреннюю гармонию человека, лишив его уверенности в себе, но и испортить впечатление от самой дорогой одежды и стильного макияжа.

Поддерживать волосы в хорошем состоянии в настоящее время просто и сложно одновременно.

С одной стороны, масса современных средств для ухода за волосами и для укладки, с другой – все возрастающее давление окружающей среды и практически постоянные стрессы приводят к ухудшению здоровья, что в свою очередь сказывается и на состояния кожи и волос.

Как укрепить волосы в домашних условиях?

Выход есть. Специалисты «Лаборатории KORA» предлагают комплексную безопасную программу для решения проблем с волосами. Данную программу по укреплению волос можно проводить в домашних условиях, что сэкономит ваш бюджет.

В программу входят косметические средства, обеспечивающие волосам лечебный уход. К тому же они питают и тонизируют кожу головы, возвращают ослабленным, хрупким волосам здоровье, а значит, и красоту. Основа рецептур этой серии — уникальные черные сапропелевые грязи и традиционные экстракты растений.

Действительно ли так эффективна программа укрепления волос?

Эффективность средств подтверждена результатами клинических испытаний. Через 3 недели применения программы у всех испытуемых (т.е. в 100% случаев) прекратилось выпадение волос, а у 60% — в течение 2-х месяцев восстановился рост волос на облысевших участках. Эти данные проверены в течение длительного времени многими нашими потребителями, приславшими свои положительные, а иногда даже восторженные отзывы.

Программа рекомендована всем, вне зависимости от пола. При использовании не выявлено никаких противопоказаний. Обращать внимание нужно только на индивидуальную непереносимость того или иного компонента.

Что входит в состав программы по укреплению волос?

Средства для ежедневного и интенсивного ухода: Шампунь для укрепления и роста волос; Бальзам – ополаскиватель укрепляющий; Крем-маска для укрепления и роста волос; Тоник для укрепления и роста волос и др. Великолепным уходовым средством является Термозащитный спрей. Спрей не пачкает волосы, увлажняет на протяжении длительного времени, защищает от горячего воздуха фена и ультрафиолетовых лучей.

Каков курс применения препаратов серии?

Длительность и схема применения нашей программы для укрепления волос зависит от конкретной проблемы, которую надо решить, и составляет приблизительно от 3 до 6 месяцев. При этом совершенно не обязательно использовать сразу все средства, из них возможно составить индивидуальную программу. Такая программа будет включать как интенсивный курс лечения, который можно проводить и в домашних условиях, и в салоне, так и схему постоянного ухода за волосами.

Когда нужно начинать пользоваться серией?

Своевременно начатое лечение – главный фактор, влияющий на его результат. Применение косметических препаратов на ранней стадии, когда проблема с волосами только обозначилась, значительно повышает шансы восстановить, укрепить и сохранить волосы.

Мои средства для восстановления и укрепления волос | Отзывы покупателей

Здравствуйте.
Недавно я столкнулась с проблемой выпадения волос. Во время мытья выпадало где-то 15-20 волос и когда расчесывала волосы, примерно такое же количество оставалось расческе. Я была в ужасе, так как это было впервые. С волосами особых проблем никогда не было. Крашу их с 14 лет. (сейчас мне 22). Голову я мою каждый день. Можно было б и реже, но я просто обожаю мыть голову. Это приносит мне райское наслаждение, прям как кусочек Баунти)). Теперь волосы не выпадают. Благодаря этим средствам с проблемой справилась за 1,5 месяца. Оговорюсь сразу, все средства я очень люблю и оцениваю на 5 из 5. Но не будем забывать, что все индивидуально. Надеюсь, что мой пост кому-нибудь поможет или просто будет интересен.
Итак, вот мои любимчики для восстановления и укрепления волос. Теперь по порядку.1. Витамины для волос на основе микроэмульсии прополиса. Для восстановления поврежденных волос. С витаминами В2, В5, РР. Спрей для частого применения. Возвращает волосам жизненную силу, восстанавливает яркость цвета и придает привлекательный блеск.
Витамин В2 (рибофлавин) – восстанавливает нарушенную структуру волоса, возвращает волосам эластичность.
Витамин В5 (пантотенат кальция) – защищает волосы от стресса, активизирует обменные процессы кожи головы.
Витамин РР (ниацин) – восстанавливает силу волос.
Микроэмульсия прополиса – обладает высокими защитными свойствами, сохраняя и продлевая жизненный цикл волоса.
В спрее также использовали циклодекстрины (производные крахмала). Они дают возможность витаминам глубоко проникать в волосы и укреплять их структуру.
Состав: Aqua, Propolis Extract (микроэмульсия прополиса) PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Climbazole, Dimethicone, Riboflavin (витамин В2), Calcium Pantothenate (витамин В5), Niacin (витамин РР), Cyclodextrin (циклодекстрин), Milk Protein(протеин молока), Triticum Vulgare Protein (пртеин пшеницы), Prunus Amygdalus Dulcis Protein (протеин сладкого миндаля), Parfum, Citric Acid, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone.
Способ применения. Нанести на чистые, сухие волосы и кожу головы небольшое количество спрея. Не смывать. Можно использовать ежедневно как для лечения волос, так и в качестве профилактического средства.
Объем 100 мл
Цена 35 гр
Изготовитель. ООО «Первое Решение» Россия. Москва.
Оценка 52. Аптечка Агафьи. Тоник для поврежденных волос. Крапивная вода.
Восстановление и защита на основе сока крапивы белой.
Особая формула тоника содержит только активные природные компоненты.
Белая крапива содержит полный набор витаминов для волос: C, F, A, K, E, H, B1, B2 и микроэлементов. В отличие от обычной крапивы, белая – не только полноценно питает поврежденные волосы, но и является уникальной природной защитой для волос, подвергшихся стрессу. Она стимулирует усиленное кровообращение в коже головы, эффективно восстанавливая нарушенную структуру волоса и улучшает качество волос. Входящие в состав тоника витамин В5 (пантенол) и растительный микровоск, обладая влагозащитными и антистрессовыми свойствами, усиливают действие белой крапивы.
Способ применения: нанесите тоник на вымытые волосы и кожу головы. Оставить до полного высыхания, не смывать.
Состав: вода, сок белой крапивы, растительный микро воск, витамин В5, климбазол, гидрогенизированное касторовое масло, консервант. Возможно выпадение естественного осадка.
Изготовитель. ООО «Первое Решение» Россия. Москва.
Объем 270мл
Цена 22гр
Оценка 53. Травы и сборы Агафьи. Для Бани. Маска для волос.
Для всех типов. Придает пышность и блеск. На основе барбариса амурского и пчелиного воска.
Барбарис амурский в отличие от обычного барбариса имеет повышенное содержание так называемых «витаминов для волос». В нем в 2.5 раза больше витаминов С, Н и К которые препятствуют старению волос, придают им дополнительную упругость и пышность от корней. Высокоочищенный пчелиный воск помогает восстановит поврежденную структуру волоса. Эффект маски значительно возрастает при использовании в бане, на распаренной коже головы.
Способ применения: нанести маску на вымытые волосы и кожу головы. Оставить на 2 – 3 мин. смыть теплой водой.
Состав: Aqua, экстракт барбариса амурского, пчелиный воск, Olea Fruit Oil, Cetearyl Alcohol, Behentrimonium Chloride, Ceteareth-20, Parfum, Kathon, Cirtic Acid.
Объем 200 мл
Цена 30гр
Оценка 54. Масло розмариновое для роста волос.
Препарат на основе розмаринового масла и нежно моющего комплекса. Усиливает клеточное питание при общем истощении волосяной луковицы, укрепляет волосы и стимулирует их рост, способствует оздоровлению поврежденных волос.
Способ применения. Нанести на влажные волосы, вспенить, смыть водой. Применять вместо шампуня 1-2 раза в неделю.
Смывается отлично. Никакой жирной пленки на волосах не остается. У меня еще после применения этого масла хороший объем был.
Состав: Aqua, Sodium Laureth Sulfate, PEG-7 Glyceryl Cocoate, Polysorbate 80, Cocamidopropyl Betaine, Soyamide DEA, Sodium Chloride, Rosmarinus Officinalis (Rosemary) Essential Oil, Citric Acid, Parfum, Methylchloroisothiazolinone, Propylene Glycol, Diazolidinyl Urea, Metilparaben, Propylparaben.
Производитель: Частное предприятие «Фармацевтическая фабрика» НПО «Эльфа». Украина.
Объем 200 мл
Цена 25гр
Оценка 5
5. Витамины для волос (Домашние рецепты) – на основе микроэмульсии масла шиповника. Для укрепления и роста волос. С витаминами В1, В6 Н. Спрей для частого применения.
Витамин В1 (тиамин) – прекрасно восстанавливает структуру волоса, делает волосы более прочными и эластичными.
Витамин В6 (пиридоксин) – замедляет процесс старения клеток, эффективно используется против выпадения волос.
Витамин Н (Биотин) – один из самых активных витаминов для улучшения роста волос и их укрепления.
Микроэмульсия масла шиповника – богата провитаминами А, витамином Е, витамином С, которые незаменимы для активного роста волос.
В спрее также использовали циклодекстрины (производные крахмала). Они дают возможность витаминам глубоко проникать в волосы и укреплять их структуру.
Состав: Aqua, Rosa Canina Fruit Oil (масло шиповника) PEG-40 Hydrogenated Castor Oil, Climbazole, Dimethicone, Thiamine (витамин В1), Pyridoxine Dipalmitate (витамин В6), Biotin (витамин Н ), Cyclodextrin (циклодекстрин), Sophora Angustifolia Root Extract, Camellia Extract, Parfum, Citric Acid, Methylchloroisothiazolinone, Methylisothiazolinone.
Способ применения. Нанести на чистые, сухие волосы и кожу головы небольшое количество спрея. Не смывать. Можно использовать ежедневно как для лечения волос, так и в качестве профилактического средства.
Объем 100 мл
Цена 35 гр
Изготовитель. ООО «Первое Решение» Россия. Москва.
Оценка 5
Спасибо за внимание.

7 изменений образа жизни, которые дермы рекомендуют для более здоровых волос

Добро пожаловать в #HairGoals, нашу новую серию о том, как помочь вам получить волосы вашей мечты. Мы расскажем о повседневных образах настоящих женщин с потрясающими волосами, интервью со стилистами о продуктах, которые следует использовать для вашего типа волос, и многое другое.

Мы не всегда думаем о дермах как об экспертах по волосам, но они — профессионалы, которым нужно следить за такими вещами, как перхоть и истончение волос. Как человек, переживший двустороннее выпадение ресниц (дважды), я хорошо понимаю, что болезни, связанные с волосами, могут быть пугающими и запутанными при навигации.Даже ежедневное стремление к хорошему здоровью волос может быть загадкой. Я знаю, что мои волосы проходят этапы — часто они растут, а иногда я вижу, как они борются. Но я не всегда могу точно определить привычки, которые приводят к тому или иному результату. Чтобы получить экспертное мнение об изменениях образа жизни, которые, скорее всего, будут способствовать здоровью волос, мы обратились к сертифицированному дерматологу Айне Тан, доктору медицины, FAAD.

Тан говорит, что здоровые волосы выпадают примерно от 100 до 150 волос в день, и при этом вы можете ожидать роста примерно на полдюйма в месяц.Но по мере того, как вы становитесь старше, ваш рост замедляется (и вам нужно активизировать свой режим ухода, если вы хотите, чтобы ваши волосы, брови и ресницы были в оптимальном состоянии). «Выпадение и истончение волос — очень неприятная проблема, и ее трудно лечить, так как бывает трудно определить причину», — отмечает Тан. Пытаетесь ли вы избавиться от выпадения волос или просто хотите, чтобы ваши пряди выглядели, чувствовали себя и были лучшими, вот одобренные дерматологами способы улучшить здоровье ваших волос сегодня.

Подарок Habeshaw / Unsplash

Ешьте чисто

Когда дело доходит до волос, вы то, что вы едите.Диета, богатая питательными веществами, значительно улучшит здоровье волосяных фолликулов, сделав пряди сияющими. «Убедитесь, что вы придерживаетесь здоровой диеты, включая много листовых овощей и источников железа», — советует Тан. «И железо, и витамин D помогают наращивать и укреплять волосы. Вот почему эти ингредиенты так часто встречаются в добавках для волос».

Будь на высоте

Когда ваше тело не в порядке, это может проявиться в ваших волосах. «Важно также убедиться, что остальная часть вашего тела находится в рабочем состоянии, и регулярно посещать врача для проверки», — напоминает Тан.«Они могут проверить такие вещи, как ваш тиреотропный гормон (ТТГ), поскольку дисфункция щитовидной железы может быть причиной тусклых или истонченных волос».

Держите стресс под контролем

«Сведите к минимуму стресс, насколько это возможно, — советует Тан. «Стресс может сильно повлиять на тело. Когда ваш разум и тело находятся в напряжении, энергия отвлекается от создания пышных густых волос». Кроме того, Тан отмечает, что стрессовые события, такие как роды, госпитализация или смерть в семье, могут спровоцировать выпадение волос, называемое телогенным отравлением.«Но не волнуйтесь, когда стресс снижается и жизнь приходит в норму, рост волос обычно возвращается к здоровому состоянию», — уверяет Тан.

Держите продукты и нагревайте до минимума

Излишняя работа над волосами с помощью ежедневной укладки и накопления средств в конечном итоге может сказаться на здоровье ваших прядей и кожи головы. «Сведите к минимуму использование продуктов и методов ухода за волосами, которые могут повредить кутикулу волос, особенно тех, которые используют тепло», — предупреждает Тан. Это включает, помимо прочего, сушку феном и укладку горячими инструментами.«Эти методы вызывают появление пузырей и трещин в волосах, которые могут уменьшить блеск и фактически вызвать ломкость волос», — говорит Тан.

Ромина Фариас / Unplash

Слушай свои волосы

Важно помнить, что волосы и кожа головы у всех разные. То, что подходит вашему другу, может быть не лучшим вариантом для вас. Обратите внимание на то, как ваши собственные волосы реагируют на продукты, методы и процедуры ухода за волосами. Затем отрегулируйте соответственно. Загар напоминает о том, что мыть голову можно ежедневно.«Увеличение частоты мытья волос , а не не вызывает усиление выпадения волос», — поясняет она. «Кожа головы у всех разная, и у всех разные потребности в мытье». Делайте то, что работает для вас.

Попробуйте кератин

Кератин предназначен не только для разглаживания, он действительно может дать вашим волосам толчок, чтобы сделать пряди более упругими: Tan отмечает, что кератиновые процедуры для парикмахерских и линии по уходу за волосами, такие как Nioxin, «могут помочь сделать волосы гуще и улучшить их внешний вид».

Если есть сомнения, см. Дерму

«Если у вас появляются отчетливые участки выпадения волос, я бы порекомендовал обратиться к сертифицированному дерматологу для диагностики и лечения выпадения волос, поскольку это может быть аутоиммунная причина, такая как гнездная алопеция», — говорит Тан.Иногда выпадение волос передается по наследству и передается в семье. «Это называется андрогенной алопецией (гормональная и генетическая потеря волос)», — объясняет Тан. Она говорит, что это обычно проявляется истончением всей кожи головы, но обычно наиболее заметно на верхней и боковых сторонах кожи головы. Тан отмечает, что существует множество вариантов лечения, включая местные лекарства (Rogaine), витаминные добавки (Viviscal, Nutrafol), пероральные препараты (спиронолактон, финастерид, дутастерид) и даже процедуры (инъекции богатой тромбоцитами плазмы, трансплантация волос), которые может помочь.«Обязательно обратитесь к сертифицированному дерматологу, чтобы обсудить возможные варианты», — рекомендует она.

Хотите изменить ситуацию? Остерегайтесь этих четырех причесок, которые повреждают ваши волосы.

продуктов для укрепления волос и ногтей

Вам не нужен профессионал, чтобы получить желаемые блестящие локоны и гламурные ногти. (К тому же, зачем тратить деньги, если их можно приобрести, не тратя тонны теста?) Хотя толщина и прочность волос и ногтей в значительной степени наследуются, еда, которую вы едите (или не получаете ее в достаточном количестве), может повлиять на статус. ваших пальцев и волос, столько, сколько может сделать модная спа-процедура.

Эти ухоженные части тела состоят из волокнистого протеина, называемого кератином , который, если кормить его правильными ингредиентами, со временем естественным образом станет сильнее и здоровее. По сути, если ваша цель — жесткие волосы и ногти, то, что вы кладете в тележку с продуктами, — это первый шаг к их уходу.

Как вы увидите, многочисленные исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в определенных продуктах питания, дают вам блестящие волосы и жесткие ногти, в то время как другие исследования показали, что недостаток некоторых витаминов и питательных веществ является плохой новостью для вашей внешности.Ознакомьтесь с приведенным ниже списком продуктов, которые придадут вам здоровый вид без изрядной цены, и когда вы закончите, начните готовить с 21 лучших рецептов здоровой кулинарии всех времен.

Для сильных волос

Shutterstock

Эти крошечные фрукты содержат много витамина С, а это значит, что они помогут вашей гриве оставаться длинной и крепкой. Витамин С необходим для роста и развития волос и за его пределами, и, поскольку организм не может производить его органически, употребление в пищу продуктов, богатых питательными веществами, таких как мандарины, — это способ номер один исправить и укрепить волосы.Что еще? Когда витамин С в мандарине синхронизируется с диетическим железом из чего-то вроде шпината, в результате ваше тело может гораздо легче усваивать железо, что сделает вашу гриву еще жестче. Кроме того, витамин B12 в мандаринах способствует росту волос, уменьшает их выпадение и замедляет процесс поседения.

Shutterstock

Перекусите грибами в следующий вечер! Грибы — твердый источник витамина D, они сделают ваши волосы сильными и блестящими.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Stem Cells Translational Medicine , витамин может помочь создать новые волосяные фолликулы: маленькие поры, в которых могут расти новые волосы. Это, в свою очередь, может улучшить толщину ваших волос или уменьшить количество выпадающих с возрастом волос.

Shutterstock

Еще один способ увеличить потребление фолликулостимулирующего витамина D — есть жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия и тунец, которые также богаты жирными кислотами суперзвезды омега-3.Согласно исследованию, опубликованному в журнале The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology , витамин D может также помочь стимулировать волосяные фолликулы, которые стали бездействующими. Другими словами, есть данные, свидетельствующие о том, что это питательное вещество может помочь предотвратить истончение волос и даже появление облысений. Все еще не уверены, что рыба того стоит? Взгляните на этот список из 20 причин, по которым вам следует есть больше рыбы!

Shutterstock

Одна столовая ложка масла зародышей пшеницы содержит колоссальные 20,2 миллиграмма — 101% от рекомендуемой дневной нормы — витамина Е, который давно известен своей способностью улучшать как волосы, так и кожу.По словам ученых, витамин Е может творить чудеса с вашей гривой, потому что он содержит мощные антиоксиданты, называемые токотриенолами, которые способствуют здоровью кожи головы. Нужны доказательства? В исследовании 2010 года, опубликованном в журнале Tropical Life Sciences Research , исследователи обнаружили, что использование добавок токотриенола улучшило здоровье волос у людей с алопецией, а также помогло предотвратить выпадение волос.

Shutterstock

Шпинат богат питательными веществами, полезными для волос, такими как железо и витамин Е, поэтому неудивительно, что употребление богатых зеленых овощей — отличный способ укрепить ваши локоны.Врачи клиники Кливленда объясняют, что низкие запасы железа способствуют выпадению волос, поэтому, если вы хотите сохранить волосы сильными и сочными, особенно с возрастом, включение в свой рацион большего количества шпината — отличный способ.

Ищете другие полезные советы? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или полностью выпадают, это может быть связано с недостатком цинка в вашем рационе.К счастью, исследования показали, что выпадение волос, связанное с дефицитом цинка, можно остановить, просто потребляя больше важнейших питательных веществ. В исследовании, опубликованном в журнале Dermatologic Therapy , исследователи давали добавки цинка пяти пациентам с алопецией, связанной с дефицитом цинка, и обнаружили, что выпадение волос излечилось или улучшилось у всех пациентов за короткое время. Один из способов увеличить потребление цинка — съесть устрицы. Всего шесть очищенных от скорлупы морепродуктов содержат 30 миллиграммов цинка, что вдвое превышает дневную норму питательного вещества!

Shutterstock

Согласно обзору, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual , дефицит полиненасыщенных незаменимых жирных кислот линолевой кислоты (жирная кислота омега-6) и альфа-линоленовой кислоты (жирная кислота омега-3) может вызывать изменения волос, включая потерю волос на коже головы и бровей, а также осветление волос.Чтобы ничего подобного не произошло с вами или вашими волосами, ешьте продукты, содержащие линоленовую и альфа-линоленовую кислоты, например грецкие орехи.

Shutterstock

Еще одно питательное вещество, необходимое для сильных и здоровых прядей, — это селен: важный микроэлемент, который играет роль в защите от окислительного повреждения и создании волосяных фолликулов. Исследование, опубликованное в журнале Endocrinology , показало, что у крыс с дефицитом селена наблюдается редкий рост волос. Точно так же другое исследование, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что у мышей, лишенных определенных селенопротеинов, после рождения наблюдалась прогрессирующая потеря волос.Чтобы ваши волосы оставались сильными и густыми, ешьте продукты, богатые селеном, например бразильские орехи. Вы не поверите, но всего семь орехов дадут вам более 100% дневной нормы селена.

Shutterstock

Доказано, что витамин А активирует стволовые клетки волосяных фолликулов, согласно исследованию на животных 2015 года, опубликованному в журнале Experimental Biology and Medicine . Фактически, если вы хотите, чтобы ваши волосяные фолликулы функционировали на оптимальном уровне, ученые обнаружили, что необходима ретиноевая кислота — компонент витамина А.Чтобы пополнить запас питательных веществ для волос, перекусите печеным сладким картофелем (с кожурой), который, согласно Национальным институтам здравоохранения, содержит колоссальное количество витамина А (561% суточной нормы, если быть точным). Только не переусердствуйте, потому что слишком много витамина А на самом деле связано с выпадением волос.

Shutterstock

Лизин — незаменимая аминокислота, которая может играть роль в усвоении железа и цинка, поэтому, учитывая то, что мы уже рассказали вам о волосах и этих ключевых питательных веществах, неудивительно, что было показано, что лизин способствует их росту и развитию. здоровых волос.Фактически, исследование 2002 года, опубликованное в журнале Clinical and Experimental Dermatology , показало, что добавление лизина к добавкам железа значительно помогло некоторым женщинам с хроническим истончением и выпадением волос, которые не смогли отреагировать только на добавку железа. Черные бобы, которые богаты белком, также содержат лизин. Полстакана бобовых содержит впечатляющие 523 миллиграмма незаменимой аминокислоты.

Shutterstock

Окислительный стресс был связан с выпадением волос и нездоровой кожей головы, поэтому, чтобы ваша кожа головы и волосы оставались счастливыми, важно употреблять антиоксиданты, которые противодействуют окислительному стрессу.Благодаря изобилию витамина B и проантоцианидинов, черника, богатая антиоксидантами, также особенно полезна для волос; Исследование на животных, опубликованное в журнале The Journal of Investigative Dermatology , показало, что проантоцианидины стимулируют рост волос.

Для крепких ногтей

Shutterstock

Многие добавки для волос и ногтей содержат биотин — витамин B, который, по утверждениям многих, способствует здоровому росту, но действительно ли он работает? Хотя существует мало доказательств того, что биотин положительно влияет на волосы, исследования показывают, что он может укреплять ногти.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американской академии дерматологии , биотин улучшает состояние ногтей. После введения участникам добавки биотина исследователи обнаружили, что толщина ногтей у этих людей увеличилась на 25% по сравнению с контрольной группой. Кроме того, ногти, обработанные биотином, также демонстрировали меньше признаков расщепления ногтей. Яйца — отличный источник биотина, который содержится в ярко-желтом желтке.

Татьяна Быковец / Unsplash

Еще один отличный источник биотина? Миндаль.Помимо помощи в потере веса, порция орехов, богатых белком и клетчаткой, содержит 49% вашей дневной нормы биотина. Кроме того, миндаль также содержит здоровую дозу витамина Е, который, как мы уже установили, играет важную роль в поддержании формы ваших волос и кожи головы.

Shutterstock

Верно, любимые большинством сочные красные фрукты имеют серьезные преимущества для ваших ногтей. Диетолог Таня Цукерброт, магистр медицины, доктор медицинских наук и основательница диеты с фактором F, рассказала нам в обзоре 7 лучших продуктов для крепких ногтей , что употребление восьми или более ягод клубники дает больше витамина С, чем апельсин! А поскольку витамин С необходим для выработки коллагена, который сохраняет наши ногти устойчивыми к поломкам, сладкие красные фрукты — идеальный способ их укрепить.

Shutterstock

Ногти состоят в основном из полупрозрачного кератинового протеина, поэтому, если вы хотите, чтобы они росли более здоровыми и сильными, придерживайтесь диеты, богатой на наращивание мышечной массы, насыщение питательными веществами является ключевым моментом. Подойдут простые нежирные источники белка, такие как курица, индейка или вегетарианский темпе.

Shutterstock

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) необходимы для правильной структуры и функции каждой клетки организма и важны для оптимального здоровья.Что касается ногтей, НЖК увлажняют ногтевое ложе, что увеличивает эластичность тонких и ломких ногтей. Чтобы получить больше этих суперзвездных питательных веществ в своем рационе, увеличьте потребление полезных жиров, что можно сделать, добавив в свой рацион что-то вроде льняного масла. Если это не ваше дело, убедитесь, что вы едите много жирной рыбы, которая, как мы уже установили, сохраняет здоровье ваших волос.

Shutterstock

Хотя кокосовое масло не следует есть постоянно, оно является еще одним примером полезного жира, который укрепляет и питает ногти.Что еще? Всегда модная еда даже не должна попадать в рот, чтобы выполнить свою работу. На самом деле, многие люди используют кокосовое масло наружно, так как его можно наносить на ногти, чтобы смягчить кутикулу, предотвратить заусеницы и увлажнить руки.

Shutterstock

Чечевица богата девятью необходимыми витаминами и минералами, включая витамины группы B и биотин. Это означает, что они не только полезны для вашего здоровья в целом, но и особенно подходят для того, чтобы ваши ногти выглядели великолепно и чувствовали себя крепкими.Хотя мы уже обсуждали роль биотина в здоровье ногтей, это очень важно для медведей. Согласно немецкому исследованию, 91% субъектов, получавших ежедневную пероральную дозу 2,5 миллиграмма биотина, показали явное улучшение, а примерно через пять с половиной месяцев ногти стали более твердыми и твердыми. Хотя нет ничего плохого в приеме биотиновой добавки, получение питательных веществ из цельных продуктов в целом более полезно.

Shutterstock

Питье много воды важно для поддержания гидратации ногтей и кутикулы. Помимо того, что вы пьете много воды каждый день, вы также можете улучшить здоровье ногтей, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием воды.Например, любимый летом арбуз содержит около 92% воды на единицу объема. Вы также можете добавить в свой рацион огурцы, чтобы испытать тот же эффект.

Shutterstock

Кремний, естественная форма кремния, представляет собой микроэлемент, который помогает организму правильно усваивать кальций. Это также преобладающий минерал в составе ногтей, что помогает объяснить, почему он так полезен для них. По мнению бразильских исследователей, наличие мягких и ломких ногтей может указывать на системный дефицит кремния.Цельные зерна, такие как пшеница, ячмень, овес и просо, являются отличными источниками кремнезема.

Shutterstock

Коллаген не только сохраняет вашу кожу упругой и упругой, но и помогает ногтям оставаться длинными и крепкими, поэтому мы рекомендуем включить красный сладкий перец в свой рацион, если вы хотите, чтобы ногти выглядели и чувствовали себя лучше всего. Яркие овощи содержат 190% рекомендуемой дневной нормы витамина С (важное питательное вещество для выработки коллагена), а также богаты антиоксидантами, которые предотвращают повреждение и окисление свободных радикалов наших ногтевых клеток.Хоть немного красного перца в жаркое или обмакните сырые овощи в хумус, чтобы получить белковый перекус. Чтобы узнать, как заставить белок работать на вас, ознакомьтесь со списком из 29 лучших белков для похудения!

Как сделать волосы густыми за месяц

Ваши волосы — это первое, что вы замечаете, когда смотрите на себя в зеркало, и, естественно, вы хотите, чтобы они казались сильными, здоровыми и густыми.

И все же, хотя некоторые люди кажутся одаренными сильными и объемными волосами, для многих из нас густая шевелюра — это скорее стремление.

Для выращивания здоровых волос требуется много времени, а это означает, что независимо от того, сколько вы тратите на средства по уходу за волосами или косметические процедуры, невозможно щелкнуть выключателем и внезапно проснуться с густой шевелюрой.

Однако есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить внешний вид ваших волос и придать им более сильный и здоровый вид в течение одного месяца.

Ниже вы найдете шесть проверенных, научно обоснованных методов, которые можно использовать для роста густых и здоровых волос.

Хотя невозможно обещать мгновенные результаты (вы знаете, вашим волосам нужно время, чтобы отрасти), многие из этих советов и тактик могут привести к реальным, видимым улучшениям, которые начнут проявляться через месяц или меньше.

Можно ли сделать волосы гуще за месяц?

Прежде чем переходить к конкретным советам, которые помогут вам отрастить более длинные и густые волосы, важно сделать несколько вещей.

Во-первых, давайте иметь реалистичные ожидания. Хотя вы можете улучшить внешний вид своих волос за месяц, важно не ожидать чуда.

Вашим волосам нужно время, чтобы отрасти, а это значит, что вы не превратитесь из тонких прядей в пышную гриву за 28–31 день.

По данным Американской академии дерматологии, волосы на голове растут примерно на шесть дюймов каждый год или примерно на полдюйма каждый месяц.

Проще говоря, для роста требуется больше, чем немного теплой воды и хороших средств для волос; это требует терпения.

В то время как месяц хороших привычек может улучшить внешний вид, густоту и структурную целостность ваших волос, увеличение длины — медленный процесс, которого действительно невозможно избежать.

Во-вторых, — это такая вещь, как слишком много заботы о своих волосах.

В то время как правильные средства по уходу за волосами могут иметь значение, чрезмерная зависимость от них может на самом деле повредить волосы и помешать их правильному росту.

Для получения дополнительной информации о процессе роста волос, а также информации о факторах, которые могут его прервать, ознакомьтесь с этим руководством о том, почему ваши волосы могут не расти.

6 способов отрастить густые волосы

Эти шесть методов помогут вам отрастить волосы, которые станут более густыми, здоровыми и красивыми, с заметным улучшением через месяц или меньше.

Используйте качественный шампунь и кондиционер

Шампунь и кондиционер, которые вы используете, могут иметь огромное влияние на толщину, силу и общий вид ваших волос.

Шампунь очищает кожный жир, тип масла, который выделяется вашей кожей. Регулярное мытье волос шампунем также снижает риск развития себорейного дерматита — распространенного состояния кожи головы, которое может вызвать зуд и воспаление кожи.

Чтобы ваши волосы выглядели наилучшим образом, мойте их, если они кажутся жирными.Это может происходить каждый день, если у вас жирные волосы, или значительно реже, если у вас сухая кожа головы.

Обязательно увлажняйте волосы после каждого мытья головы. Кондиционер увеличивает силу ваших волос и улучшает их внешний вид, придавая им более густой вид.

Нанесите кондиционер на кончики волос, которые часто в первую очередь становятся тусклыми и тонкими. Избегайте слишком большого количества кондиционера на коже головы, чтобы волосы не выглядели слишком утяжеленными.

Для достижения наилучших результатов выбирайте средства по уходу за волосами, которые предотвращают выпадение волос.Наши шампунь и кондиционер разработаны специально для предотвращения выпадения волос и сохранения мягкости и пышности ваших волос.

средство от выпадения волос для женщин

варианта, которые помогут сохранить ваши волосы здоровыми и полными

Избегайте привычек, ведущих к повреждению волос

Рост густых и густых волос сводится к двум вещам: первая способствует росту волос, а вторая — защите существующих волос от повреждений, которые могут привести к их поломке или выпадению, прежде чем они вырастут на полную длину.

Хотя некоторые повреждения волос могут быть вызваны окружающей средой, многие повреждения, связанные с волосами, являются побочным продуктом неправильного ухода за волосами. К ним относятся:

• Нагрейте волосы с помощью выпрямителя, щипцов для завивки или горячей расчески . Это может привести к повреждению кутикулы волос — внешнего защитного слоя волос, что может ослабить волосы и усилить ломкость.
  

• Сушка волос при сильном нагревании или использование фена близко к коже головы .Это также может повлиять на ваши волосы: исследования показывают, что повреждение увеличивается с повышением температуры фена.
  

• Чрезмерная чистка волос . Вопреки распространенному мнению, расчесывание волос не стимулирует рост. Напротив, исследования показывают, что чистка зубов может быть связана с выпадением волос.
• Слишком туго собранные волосы . Это может вызвать форму выпадения волос, называемую тракционной алопецией. Это также риск, если вы заплетите волосы в косы, косички или дреды, или если вы носите плетение или наращивание волос.

Чтобы волосы оставались сильными и здоровыми, постарайтесь ограничить использование выпрямителей для волос, щипцов для завивки или горячих гребней.

При использовании этих устройств используйте самый низкий уровень нагрева и ограничьте время, в течение которого нагревательный элемент касается ваших волос.

Если вы используете фен, держите его на расстоянии не менее шести дюймов от волос и перемещайте его непрерывным движением. Исследования показывают, что это уменьшает повреждение ваших волос.

Если вы обычно сушите волосы полотенцем, старайтесь не тереть их.Вместо этого ненадолго заверните волосы в полотенце, чтобы впитать лишнюю воду, а затем дайте им высохнуть естественным путем.

Хотя эти привычки не изменят ваши волосы сразу, они могут уменьшить повреждения и помочь им полностью раскрыть свой потенциал.

Оптимизируйте диету для роста волос

Волосы, как и кожа, мышцы и другие ткани, состоят из белка. В частности, он состоит из прочного волокнистого белка, называемого кератином.

Исследования показывают, что ваша диета — особенно белок, витамины и минералы — может играть ключевую роль в росте и поддержании ваших волос.

Важнейшие витамины для роста волос включают витамины A, D, E и несколько витаминов группы B, таких как витамины B2, B7 (называемые биотином) и B9 (фолиевая кислота).

Многие из них либо содержатся в пище, либо производятся в организме как побочный продукт других питательных веществ.

Другие ключевые минералы и питательные вещества, участвующие в росте волос, включают железо, цинк и омега-3 жирные кислоты.

Как описано в этом руководстве по лучшим продуктам для сильных и здоровых волос, многие продукты богаты этими соединениями, включая жирную рыбу, такую ​​как лосось и сельдь, яйца, листовая зелень, птица, бобовые, семена, сладкий картофель и тропические фрукты.

Включив эти продукты в свой рацион, вы обеспечите своему организму ресурсы, необходимые для производства более сильных и густых волос.

Избегайте общих источников стресса

Высокий уровень стресса, вызванный вашей карьерой, личными отношениями или чем-то еще, может вызвать форму выпадения волос, называемую телогеновой эфлювиумом.

Также известное как выпадение волос при стрессе, телогеновая элиминация — это тип временного выпадения волос, из-за которого ваши волосы выглядят тонкими и не покрываются.Это часто происходит внезапно и может поражать ваши волосы в течение нескольких месяцев.

Помимо стресса, этой форме временной потери волос могут способствовать болезни, гормональные изменения и даже некоторые виды лекарств.

Если ваши волосы выглядят тоньше, чем обычно, внесение изменений в свой образ жизни с целью снижения уровня стресса может помочь стимулировать рост волос и сделать их более густыми и густыми.

Чтобы уменьшить стресс, старайтесь часто заниматься спортом, придерживаться сбалансированной и здоровой диеты, избегать употребления стимуляторов и ограничивать подверженность стрессовым ситуациям.

Такие варианты, как участие в онлайн-терапии или присоединение к онлайн-группам поддержки, также могут помочь вам справиться со стрессом и улучшить свое психическое здоровье.

Какой бы вариант вы ни выбрали, помните, что ваш разум сильно влияет на ваши волосы, кожу и другие части тела.

Хорошее психическое здоровье часто означает хорошее физическое здоровье, включая сильные, здоровые и густые волосы.

Используйте витаминную добавку для роста волос

Если вы предпочитаете принимать витаминные добавки один раз в день бобовым, яйцам и салатам (кстати, это определенно не за что стыдиться), возможно, вам стоит подумать о добавлении добавки для роста волос в свой утренний распорядок.

Использование добавок для ежедневного приема ниацина, фолиевой кислоты и других витаминов для роста волос — хороший способ сэкономить время, если вы слишком заняты, чтобы тратить свой день на подсчет питательных микроэлементов и другие трудоемкие детали.

Это тоже, честно говоря, легко. Такие продукты, как эти биотиновые жевательные конфеты от выпадения волос, позволяют легко достичь ежедневных целей по биотину и другим важным витаминам и минералам для здоровых волос и ногтей.

Добавьте миноксидил в процедуру ухода за волосами

Наконец, ни одно руководство по отрастанию густых и красивых волос не будет полным без хотя бы одного упоминания о самом эффективном средстве для роста волос: миноксидиле.

Первоначально одобренный для лечения облысения по мужскому типу, препарат для местного применения миноксидил (также известный как Rogaine®) также является высокоэффективным средством от выпадения волос у женщин.

Миноксидил выпускается в виде жидкого раствора или пены. Он предназначен для нанесения на кожу головы, где он стимулирует ваши волосы к вступлению в фазу анагена, или фазы роста, цикла роста волос.

Исследования также показывают, что миноксидил усиливает приток крови к коже головы, что может играть определенную роль в его способности стимулировать рост волос.

Оказывает заметное влияние на рост волос. В одном исследовании ученые обнаружили, что как мягкая (2%), так и сильная (5%) версии миноксидила вызывают реальные заметные улучшения в росте волос у женщин с истончением волос.

Вы можете найти больше информации об этих эффектах в этом руководстве по миноксидилу при выпадении волос у женщин.

Теперь, как и во всем в жизни, есть небольшая оговорка об использовании миноксидила для роста густых волос, особенно когда дело доходит до получения густых волос за месяц.

Миноксидил действует, но не мгновенно. Фактически, в краткосрочной перспективе ваши волосы могут стать немного тоньше.

Этот эффект непродолжителен (обычно он проходит через месяц или два), но это означает, что миноксидил не может быть идеальным для роста густых волос, если ваш срок составляет всего один месяц.

Однако миноксидил трудно превзойти как долгосрочное средство для ускорения роста волос и лечения истончения волос. Только не ждите быстрых результатов.

миноксидил 2% для женщин

капли для роста волос доставят прямо к вашей двери.

Дорога к густым волосам за месяц

Если бы отрастить более густые и здоровые волосы можно было бы разбить на несколько правил, которым было бы довольно легко следовать.

Используйте хороший шампунь и кондиционер. Избегайте чрезмерного нагрева и будьте осторожны, нанося его на волосы.

Соблюдайте сбалансированную диету, ограничьте стресс, и, если ваши волосы выглядят немного тонкими, подумайте об использовании миноксидила, чтобы немного поднять их.

В течение месяца эти привычки могут внести небольшие, но заметные улучшения в внешний вид ваших волос.

За долгое время они сделают ваши волосы тонкими, ломкими и поврежденными, сделав их гладкими, блестящими и полными объема.

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и ни в коем случае не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Основное питание для здоровых волос | Read & Be Well

В ряду продуктов, предназначенных для улучшения внешнего вида и состояния ваших волос…

… Можно легко забыть, что одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваши пряди были в лучшем виде, — это обеспечить их правильным питанием.

Совершенно верно — точно так же, как ваша кожа получает выгоду от здорового питания (как и все остальные части вашего тела, если на то пошло), правильное питание и получение некоторых основных питательных веществ гарантируют, что ваши волосы получат то, что им нужно для стимулирования роста и предотвращения ломкости и сухости. Точно так же сильные, блестящие, мягкие волосы — это не только то, что заставляет вас выглядеть и чувствовать себя красивой, но и признак того, что вы хорошо питаетесь.

В следующий раз, когда вы полюбуетесь своей гривой в зеркале, поблагодарите этих ингредиентов, необходимых для здорового питания волос. А если вы хотите улучшить свои волосы, оцените свои привычки в еде, чтобы увидеть, чего вам может не хватать; совет диетолога тоже может помочь.

Белок

Структура ваших волос состоит из затвердевших белков, называемых кератином. Когда у вас мало протеина, выработка этого важного строительного блока замедляется, а волосы растут медленнее и слабее. Постное мясо, такое как курица и индейка, и рыба, такая как тунец, палтус и тилапия, являются отличными продуктами с высоким содержанием белка, которые стоит включить в свой рацион.Нежирная моцарелла и творог, тофу и киноа также являются отличными вариантами, которые стоит рассмотреть.

Биотин

Чечевица — хороший источник биотина — питательного вещества, способствующего росту волос. Когда биотин взаимодействует с клеточными ферментами, он помогает производить аминокислоты — соединения, которые образуют те важнейшие белки, о которых говорилось ранее. Исследователи даже обнаружили, что слишком мало биотина может привести к выпадению волос. Еще один разумный выбор — морковь, миндаль, грецкие орехи и цветная капуста.Если вы хотите принимать добавки, обратитесь к врачу за рекомендациями.

Утюг

Волосяные фолликулы получают питательный кислород из железа, содержащегося в красных кровяных тельцах. Хотя уровень железа в крови можно считать нормальным, все же существует вероятность того, что у вас может быть низкий уровень ферритина — «банка» железа, которое ваше тело использует, когда ему это нужно. Низкий уровень ферритина связан с замедлением или остановкой роста волос, а также их выпадения. Постарайтесь избежать этого, употребляя в пищу продукты, богатые железом, такие как устрицы, моллюски, нежирная говядина, яйца, тунец, соевые бобы, шпинат, тофу и бобы гарбанзо.Обязательно проверьте уровень ферритина, прежде чем рассматривать добавку.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 содержатся в клеточных мембранах кожи головы и в натуральных маслах, которые вырабатываются кожей головы и волосами, чтобы поддерживать водный баланс. Получение достаточного количества этих незаменимых жирных кислот может помочь предотвратить сухость кожи головы и помочь вашим волосам расти и сиять. Употребление дикого лосося и другой жирной рыбы, такой как полосатый морской окунь или скумбрия, два раза в неделю обеспечит здоровую дозу омега-3. Или, если вы не любитель рыбы, включите в свой рацион некоторые источники растительного происхождения, такие как семена льна, грецкие орехи, соевые бобы и масло канолы.

Вода

Хотя ваши пряди в основном состоят из белка, они также состоят из воды и должны поддерживать влажность, чтобы избежать высыхания и ломкости. Помимо несмываемого кондиционера или других увлажняющих средств для смягчения прядей, убедитесь, что вы также восстанавливаете силы, выпивая много h30 каждый день. Употребление в пищу богатых водой фруктов и овощей также помогает увлажнить гриву.

Витамины группы В

B6, B12 и фолиевая кислота помогают создавать красные кровяные тельца, которые переносят кислород и питательные вещества ко всем клеткам тела, включая клетки кожи головы и волосяные фолликулы.Если вы не получаете достаточно витаминов группы B, клетки могут голодать, делая волосы более склонными к выпадению, замедлению роста и ломкости. Свиная вырезка богата этими витаминами, но если вы не едите свинину, употребляйте фасоль, курицу, овсянку и нежирные молочные продукты, которые также являются хорошими источниками.

Витамин C

Это важное питательное вещество способствует укреплению здоровья волос по двум причинам: витамин С помогает усваивать железо. Он также используется для образования коллагена, структурного волокна, из которого состоит соединительная ткань в организме, которая необходима волосяным фолликулам для оптимального роста.Сладкий перец, тимьян, петрушка, капуста, брюссельская капуста, апельсины и клубника — все это богато витамином С.

цинк

Этот минерал помогает укрепить волосяные фолликулы и предотвратить выпадение волос, связывая его белки. Он также играет важную роль в правильном функционировании сальных желез, которые защищают ваши локоны от сухости и перхоти. Моллюски, такие как устрицы, крабы, омары, моллюски и мидии, имеют высокое содержание цинка. Фактически, всего в трех унциях устриц (около двух устриц среднего размера) содержится колоссальные 493 процента рекомендуемой дневной нормы цинка.Семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, говядина, баранина, свинина и крупы с цельным зерном и отрубями — вот некоторые другие продукты, богатые цинком.

Если вы заметили значительные изменения в волосах, которые вас беспокоят, проконсультируйтесь с врачом, чтобы обсудить возможные причины, такие как дефицит питательных веществ, стресс, недостаточная активность щитовидной железы или гормональный дисбаланс.

продуктов, которые нужно есть для здоровых волос

• Диета играет ключевую роль во многих аспектах вашей внешности, и волосы не исключение.
• Добавление в рацион некоторых основных питательных веществ может помочь волосам стать более здоровыми и сияющими.
• Продукты, которые помогут укрепить и удлинить ваши волосы, включают листовую зелень, темный шоколад, сладкий картофель, яйца, фрукты, чечевицу, цельнозерновые продукты и нежирные белки, такие как курица и лосось.

---

Это правда, что нет недостатка в средствах по уходу за волосами, которые обещают дать вам здоровые, достойные журнала волосы, короткие или длинные, вьющиеся или прямые, густые или тонкие, или комбинацию из них. торговый центр.

И хотя все эти красивые продукты в рядах по уходу за волосами великолепны, оказывается, что то, что вы съедите , на самом деле может оказать наибольшее влияние на здоровье ваших волос.

INSIDER поговорил с Робертом Глаттером, доктором медицины, доцентом кафедры неотложной медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, и он объяснил, как то, что вы едите каждый день, влияет на длину и силу ваших прядей.

«Сбалансированная диета — один из важнейших способов сохранить здоровье волос», — сказал он.«Это включает в себя достаточное количество железа, а также постные источники белка. Белок — ключевой элемент для сохранения здоровья ваших волос и кожи головы».

Итак, как узнать, включает ли ваш рацион все витамины и минералы, необходимые для поддержания вашей гривы в отличной форме? По словам доктора Глаттера, «большое количество людей, особенно женщин, с выпадением и ломкостью волос, имеют разную степень дефицита железа. Важно обратиться к врачу, чтобы сдать анализы крови, чтобы исключить дефицит железа как причину.Другие факторы также могут включать в себя нарушение функции щитовидной железы ».

Вот несколько восхитительных вариантов, которые можно включить в свой ежедневный рацион, которые помогут вам получить здоровые и безупречные волосы вашей мечты.

4 простых способа укрепить волосы и остановить секущиеся концы

Избавьтесь от завивки и поцелуйте секущиеся кончики на прощание.

Зимняя сухость — это не только проблема для вашей кожи.Это может быть очень тяжело и для ваших волос! Сухие волосы — это ломкие волосы, и у ломких волос гораздо больше шансов сломаться или сечься, чем у гидратированных волос. Но вам не нужно смиряться с сезоном раздвоенных концовок! Следуйте этим 4 простым советам, и ваши волосы будут оставаться здоровыми и счастливыми всю зиму.

1. Проверьте свою диету

Здоровые волосы начинаются со здорового питания. Низкобелковая диета может привести к выпадению волос, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка из мяса, молочных продуктов, яиц, бобовых и других продуктов, богатых белком.

Здоровые жиры — еще один важный фактор, способствующий здоровью волос. Полезные жиры помогают коже головы вырабатывать натуральные масла, которые сохраняют влагу в волосах и коже головы. Убедитесь, что вы получаете полезные жиры из таких источников, как авокадо, рыба и орехи.

2. Экономно расходуйте тепло

Тепло — один из злейших врагов ваших волос! Он обезвоживает волосы, делая их ломкими и ломкими. Многие из нас ежедневно наносят на волосы горячие инструменты для укладки, но важно по возможности избегать их использования, чтобы сделать прическу передышкой.

Когда вы все-таки пользуетесь инструментами для горячей укладки, вы можете уменьшить часть потенциальных повреждений, используя специальные термозащитные средства для волос. Если вы не знакомы, ознакомьтесь с этой полезной статьей от Allure, в которой перечислены их 10 любимых теплозащитных средств стоимостью менее 20 долларов.

3. Используйте мягкие инструменты

Инструменты для горячей укладки — не единственные инструменты, которые могут повредить волосы. Другие инструменты для волос, такие как расчески, щетки и резинки, тоже могут повредить ваши волосы!

Если вы воспользуетесь щеткой для волос, когда они еще влажные, вы принесете больше вреда, чем пользы.Влажные волосы более склонны к ломкости, когда они мокрые, поэтому важно относиться к ним очень осторожно. Когда волосы мокрые, поменяйте щетку на расческу с широкими зубьями.

4. Нанесите питательную маску для волос

Для всех волос можно использовать немного T.L.C. время от времени, и эта маска для волос из 2 ингредиентов поможет увлажнить сухие и ломкие волосы.

Вам понадобится:

1 яичный желток
1 чайная ложка меда
Шапочка для душа

Инструкции:

Смешайте яичный желток и мед в небольшой миске и хорошо перемешайте.

Нанесите смесь на волосы, уделяя особое внимание кончикам.

Наденьте шапочку для душа и оставьте маску на волосах на час или два. Вымойте и высушите волосы как обычно.

Как естественным образом стимулировать рост волос

Волосы — ключевой аспект нашей внешности. Будь то синий или коричневый, прямой или вьющийся, короткий или длинный, когда дело доходит до красоты, важно то, насколько он здоров и ухожен.В этой статье вы узнаете больше о наших прядях и о том, как они растут, а также найдете советы о том, как естественным образом стимулировать рост волос и увеличить длину, силу и здоровье волос.

Готовы? Так что продолжайте читать!

Как именно работают волосы?

Чтобы понять, как на самом деле работают шаги, которым вы собираетесь следовать, вам нужно узнать некоторые основные факты о наших волосах и о том, как они на самом деле растут.

Прежде всего, знаете ли вы, что рост волос происходит на всем теле, за исключением подошв, губ, ладоней, пупка и век? В другой момент истории человечества это, вероятно, служило цели согреть нас и защитить некоторые чувствительные области.

Во-вторых, что такое волосы? Что ж, в основном он состоит из белка, называемого кератином, который состоит из многослойных плоских клеток, образующих нить, похожую на веревку (также известную как каждый стержень волоса). Эти нити растут из фолликулов на нашей дерме, и это могут быть толстые и длинные терминальные волосы или тонкие и короткие пушковые волосы. Когда мы говорим о росте и уходе за волосами, мы говорим о терминальных волосах.

Волосяные фолликулы, прикрепляющие волосы к коже головы, состоят из сосочка и луковицы — структур, расположенных под кожей головы.Луковица, содержащая активные клетки, которые выращивают волосы вокруг сосочка, находится в нижней части каждой пряди. В свою очередь, сосочки обеспечивают кровоснабжение, необходимое волосяному фолликулу для роста волос.

Цикл роста волос

У нас есть три стадии в цикле роста волос, которые называются анагеном, катагеном и телогеном. Каждая нить нашего тела в любой момент времени проходит одну из этих стадий.

Первая фаза цикла, фаза анагена , это период, когда мы действительно можем наблюдать рост волос.Клетки в волосяной луковице быстро делятся, производя новые волосяные волокна, которые будут продолжать расти, поскольку сам фолликул закрепляется глубоко в дермальном слое, обеспечивая прядь питанием. Около 90% наших волос в настоящее время находятся на этой стадии, которая может длиться от 2 до 7 лет, в зависимости от генетики. Как только волосы достигают максимальной длины (которая может составлять от 18 до 30 дюймов), волосяной фолликул становится бездействующим.

Вторая фаза намного короче первой и называется фазой катагена .В среднем, длится всего 2-3 недели, это переходная фаза, на которой волосы перестают расти и отделяются от кровоснабжения, образуя так называемые клубные волосы.

Затем наступает заключительная фаза, называемая телогеновой фазой . Это период покоя, когда косые волосы покоятся в корне, а под ними начинают расти новые волосы. Примерно через 3 месяца клубные волосы в состоянии покоя выпадут, чтобы новые волосы прошли через волосяной фолликул. Это естественный процесс, который чаще всего остается незамеченным.

Стимулирует естественный рост волос

Теперь, когда вы знаете о фазах роста волос, вы, возможно, заметили, что фаза анагена — это та фаза, где происходит фактический рост, а это означает, что это наиболее важная фаза для тех, кто хочет стимулировать рост волос.

Несмотря на то, что невозможно обойти генетику и возрастные факторы, есть некоторые вещи, которые можно включить в их распорядок дня, чтобы прядь волос оставалась в фазе анагена как можно дольше. Посмотрите их:

Помассируйте кожу головы

Включив в свой распорядок регулярный массаж кожи головы, вы можете помочь восстановить рост волос, стимулировать луковицы, питающие пряди, и способствовать общему здоровью и благополучию корней волос.

Хотя массаж кожи головы может улучшить толщину и рост волос, он также отлично подходит для снятия стресса и напряжения. Вы можете использовать только свои руки или выбрать масло для волос , чтобы дополнить эту процедуру.

Получайте частые обрезки

Хотя стрижки не обязательно ускоряют рост волос, они избавляют от секущихся кончиков, ломающих волосы. Сломанный конец может привести к потере длины волос, не говоря уже о блеске, объеме и гладкости.

Избегайте химической обработки

Окрашивание темно-розовых волос в розовый может быть в вашем списке желаний, но это определенно не способствует естественному росту волос.Если вы стремитесь иметь максимально длинные волосы, сопротивляйтесь этим огромным изменениям. Когда кутикула волос повреждается отбеливателем, у вас может быть больше ломких или секущихся кончиков.

Расчешите волосы

Конечно, вы часто расчесываете волосы, но знаете ли вы, почему это так важно? Это наиболее эффективный способ распределить натуральные масла в волосах и сохранить естественную влажность. Кроме того, он увеличивает кровообращение, что помогает сделать кожу головы более здоровой.

Но будьте внимательны: не расчесывайте волосы мокрыми и не выдергивая, так как это очень хрупкое состояние.Также выбирайте инструменты с крупной щетиной, расставленной на расстоянии друг от друга.

Избегать тепла

Инструменты для тепловой укладки повреждают волосы, вызывая ломкость и вьющиеся волосы. Если вы не можете избавиться от этой привычки, уменьшите температуру и нанесите теплозащитное средство .

Меньше шампуня

Ваши волосы могут увлажнять и восстанавливать себя с помощью натуральных масел. Так что не мыть волосы слишком сильно. Для многих достаточно мытья головы шампунем два-три раза в неделю. Но если вы предпочитаете чаще мыть волосы, попробуйте не мыть шампунь по всей длине волос — просто нанесите шампунь на корни, и все будет в порядке.

Холодное полоскание

Высокие температуры так же вредны для волос, как и для кожи. Промойте волосы прохладной водой, чтобы закрепить кутикулу и укрепить волосы перед укладкой .

Будьте осторожны с мокрыми волосами

Обязательно используйте щетку, которая будет легко чистить пряди мокрых волос, так как они легко ломаются. Начните осторожно чистить щеткой с концов и постепенно продвигайтесь вверх.

Шелковые наволочки

Шелк помогает избежать спутывания и поломок во время сна.Чем меньше ломкости волос, тем длиннее они будут.

Как ваш образ жизни влияет на рост волос?

Рост волос — это не только уход за волосами и средства для волос. То, как вы заботитесь о своем теле, также важно, когда речь идет о стимуляции роста волос. Чтобы способствовать росту волос, вам необходимо увеличить потребление белка на , особенно на за счет таких продуктов, как рыба, бобы, орехи и цельнозерновые продукты.

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, недостаток которого способствует выпадению волос.Белки «питают» волосы изнутри. Продукты с высоким содержанием белка, витаминов A, C и E, минералов, таких как цинк и железо, и жирных кислот омега-3 могут способствовать здоровью волос. Но точно так же, как одни продукты могут быть очень хороши для ваших волос, другие могут быть очень вредными.

Диетические злодеи Сахар

Сахар препятствует усвоению белков. Поскольку это самое важное вещество для роста волос, нет необходимости объяснять, почему следует избегать сахара в своем рационе.

Крахмалистые белые продукты

Отойдите от белого хлеба, тортов, пирожных, белой пасты и других рафинированных, подвергнутых чрезмерной обработке крахмалов.Они превращаются в сахар, из-за чего волосы истончаются.

Спирт

Цинк — минерал, необходимый для здоровья и роста волос. Поскольку алкоголь снижает уровень цинка в организме и обезвоживает вас, ваши волосы становятся ломкими.

Рыба-меч

Рыба-меч богата ртутью, чем другие морепродукты. Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос.

Волосы героев Яйца

Являясь отличным источником белка и биотина, яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ.Важно знать, что биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином. Таким образом, сбалансированная диета может помешать вам принимать ненужные добавки.

Ягоды

Такие фрукты богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос, в том числе витамином С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Фасоль

Универсальные и недорогие, что делает их легким дополнением к рациону, фасоль является отличным растительным источником белка, необходимого для роста волос.Являясь хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос, они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту.

Креветки, устрицы и жирная рыба

Белок, витамины группы B, цинк, железо, витамин D, жирные кислоты омега-3… Вы можете найти все эти питательные вещества, которые значительно уменьшают выпадение волос и ускоряют их рост, благодаря этим вариантам морепродуктов.

Орехи и семена

Огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий? Старайтесь употреблять орехи и семена.Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего употреблять их смесь.

Шпинат

Фолиевая кислота, железо, витамины А и С, железо… Все они необходимы для роста волос и содержатся в шпинате, зеленом овоще, который богат полезными питательными веществами.

Технологии как союзник

Чтобы ускорить рост волос, вы можете использовать технологии в качестве союзника вашим естественным привычкам. Natura предлагает подходящие продукты для повседневного использования, такие как шампуни, кондиционеры и маски для волос, по одному для каждого типа или состояния волос.

Ознакомьтесь с нашими полными линиями по уходу за волосами и продуктами , у нас, безусловно, есть правильный выбор для вашей косметической процедуры!

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт