Чем полезен смех: Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?

Содержание

Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?

04 апреля 2020, 08:00

Смех – лучшее лекарство. В чём же его польза?

1 апреля во многих странах мира отмечается День смеха или День дурака. В этот день принято веселиться, шутить, устраивать весёлые розыгрыши и обманывать друг друга для того, чтобы искренне и от души посмеяться. В чём же секрет смеха? Разбираемся в самой положительной реакции человеческого организма и ищем её пользу.

Что же такое смех?

Смех – это реакция человека на некий раздражающий фактор, например, на юмор или щекотку. Это способ выразить свои эмоции и передать их другим через мимику и специфические звуки.

Интересные факты о смехе

Считается, что наши далёкие предки научились смеяться около 7 миллионов лет назад.

Существует целая наука, которая изучает влияние смеха на организм человека. Она называется гелотологией и была создана в 60-х годах прошлого века.

Маленькие дети смеются от 300 до 400 раз в день, а взрослые всего около 15.

Люди – не единственные смеющиеся существа. В ответ на щекотку могут смеяться ещё только шимпанзе и крысы. Однако крысиного смеха человек услышать не может – звуки, издаваемые этими грызунами, относятся к ультразвуковой области.

Если при улыбке участвуют только 17 групп мышц, то при сильном и продолжительном хохоте более 300 различных мышц диафрагмы, лица, живота, спины, ног и рук активны, зрачки глаз расширяются.

Самые улыбчивые люди – бразильцы и кубинцы, а самые мрачные живут в Скандинавских странах.

В более чем 80% случаев человек хохочет над фразами, в которых нет ничего смешного.

Женщины смеются чаще, чем мужчины. Дело в том, что у них разное чувство юмора. Если представители сильного пола, слушая смешную историю, прежде всего ждут искрометной концовки, то дамы активнее наслаждаются самим процессом, а уж добравшись до кульминации, наслаждаются ею сильнее мужчин.

В чём же польза смеха?

Искренний радостный смех является прекрасным способом поддержать здоровье и стать профилактикой многих недугов. Дело в том, что благодаря продолжительному смеху в организме начинают вырабатываться антитела, противостоящие всевозможным инфекциям.

Смех облегчает боль

При смехе выделяется гормон радости – эндорфин, который является естественным обезболивающим.

Смех – лучшее аэробное упражнение

Интенсивный смех приравнивается к физической нагрузке – 15 минут хохота в день помогает сжечь около 2 кг жира в год. Во время смеха прочищаются дыхательные пути, ускоряется кровоток мозга. Смех позволяет лёгким полностью очиститься от воздуха и в полной мере насытиться кислородом, что способствует более эффективному расщеплению жировых клеток. Смех прекрасно влияет на сердце, тренируя сердечно-сосудистую систему. Благодаря смеху повышается иммунитет и ускоряется метаболизм.

Согласно выводам учёных, 2 минуты смеха оказывают такое же физическое воздействие на наше тело, как и 10 минут упражнений на тренажере для гребли.

Весёлый хохот полезен пищеварению

Смех вынуждает напрягаться брюшным мышцам, которые подключают и гладкую мускулатуру кишечника. Благодаря такому воздействию улучшается работа всей пищеварительной системы.

Смех работает против стресса

Смех – один из лучших способов расслабить мышцы. Это приводит к расширению кровеносных сосудов и лучшему снабжению кровью конечностей и других мышц тела. Хороший смех снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола.

Смех омолаживает

Смех необычайно полезен женщинам, поскольку он воздействует на лицевые мышцы. Они начинают сокращаться, вызывая циркуляцию кровотока. В итоге кожа лица получает больше полезных элементов и кислорода. Регулярный смех делает кожу эластичной и придаёт ей свежесть.

Сколько раз ты смеялся сегодня?

Более чем очевидно, что смех полезен для человеческого организма в целом. Если вы не хотите болеть, научитесь смотреть на жизнь по-другому, потому что доказано, что весельчаки и оптимисты болеют реже и выздоравливают гораздо быстрее. Как правило, весёлые люди менее подвержены тяжёлым ударам судьбы и легко справляются с различными трудностями. А ещё они нравятся людям. Радостное настроение и весёлый смех заразительны, поэтому они легко передаются другим.

Материал подготовлен на основе информации из открытых источников.

0 человек поделились статьей

Новости по теме

Смех, как и любое лекарство, хорош без передозировки, выяснили ученые, проанализировав данные за 67 лет

Смех снимает стресс, облегчает боль, предотвращает инфаркт, снижает уровень сахара в крови и даже помогает забеременеть. Но от смеха можно и умереть. Ученые проанализировали все факты его влияния на здоровье, относясь к выводам со здоровым чувством юмора.

Принято считать, что смех — лучшее лекарство, но кто это проверял? Два маститых фармаколога — почетный профессор клинической фармакологии Бирмингемского университета Робин Фернер и член колледжа Грин-Темплтон (Оксфорд) Джеффри Аронсон проанализировали медицинские публикации с 1946 по 2013 год, в которых речь идет о влиянии смеха на состояние здоровья. В статье, опубликованной в рождественском выпуске журнала The BMJ , они утверждают, что иногда смех полезен, иногда вреден, а порой служит симптомом болезни.

Ученые анализировали только непреднамеренный искренний смех, так называемый смех Дюшена, названный в честь французского врача Гильома-Бенджамина-Аманда Дюшена де Булона.

Именно он в первой половине XIX века обнаружил, что искренний смех вызван сокращением скуловой мышцы и круговой мышцы глаза.

Этим он отличается от обязательного американского смайла, в котором глаза не участвуют, только губы растянуты.

Искренний смех смягчает гнев и прогоняет тревогу, ослабляет депрессию, стресс и психологическую напряженность. Им даже пытались лечить некоторые психические расстройства, но без особого успеха.

Смех делает более эластичными стенки артерий и улучшает функции эндотелия (внутренней выстилки сосудов), поэтому ослабляет нагрузку на сердечно-сосудистую систему, снижает риск сердечного приступа и даже инфаркта миокарда.

(Для этого, видимо, нужен сердечный смех, шутят авторы статьи.)

Искренний смех в течение 15 минут сжигает 40 калорий, а если хохотать целый день (12,5 часа), можно спалить и 2 тыс. калорий. Смех также снижает уровень сахара в крови у больных диабетом.

Смех — это обезболивающее, хотя и слабенькое. Клоуны в детском хирургическом отделении на самом деле почти не облегчают состояние больных, перенесших небольшие операции. Большего успеха они добиваются среди пациентов с хронической обструктивной болезнью легких : состояние больных улучшается.

А вот совершенно неожиданный результат: в клиниках экстракорпорального оплодотворения выступления клоунов перед потенциальными матерями повышают эффективность процедуры в полтора раза, с 20 до 36%.

Но у смеха есть и другая сторона — иногда он представляет нешуточную опасность. Описаны случаи, когда люди от смеха падали в обморок, умирали от сердечного приступа, зарабатывали разрыв пищевода или грыжу живота (в случаях, если человек готов лопнуть от смеха). Смех провоцировал приступы астмы, головные боли, смещение челюсти. Заразительный смех распространяет воздушно-капельную инфекцию, которую можно предотвратить, если хихикать в рукав. От смеха можно описаться, можно вдохнуть, хохоча, инородное тело.

11 сентября 14:10

Люди, довольные жизнью, смеются чаще, но обратная связь не доказана, то есть смех не означает, что у человека все в порядке.

Он даже может быть симптомом серьезного заболевания, например, рассеянного или бокового склероза

или синдрома Ангельмана — задержки психического развития, при которой больной, в числе прочего, часто улыбается или смеется. Иногда причиной смеха становятся судороги во время приступа эпилепсии.

В заключение исследователи отмечают, что, хотя смех и не всегда полезен, юмор редко бывает опасен. Они собираются проверить, действительно ли плохие шутки сделают вас больным, сухие — вызовут обезвоживание, а шутки дурного вкуса приведут к нарушению вкусовых ощущений.

Юмор от всех болезней. Чем смех полезен для здоровья

андрей мурай

Город 01 апреля 2019

А он возьми да и скажи в ответ: «Здравствуйте, горожане, невеселые жители города на Неве. А ну-ка всем быстренько улыбнуться! Да так, чтобы улыбка до ушей!..» «Я понял, в чем ваша беда, — вторит барон Мюнхгаузен. — Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица… Улыбайтесь, господа… Улыбайтесь…» И нам, конечно, надо к этим воззваниям прислушаться.

ФОТО Александра ДРОЗДОВА

Ни одна эмоция не удостоилась праздничного дня. Нет ни дня грусти, ни дня плача. А день смеха есть, и его надо отпраздновать сегодня — 1 апреля. Дата выбрана не случайно, время радостное: позади — зима, впереди — лето. Идет человек, положим, в школу, или, положим, в институт, или, положим, на работу, а ему солнце светит. При солнечном свете, конечно, сподручней выискивать светлые пятна на нашей повседневности. А как что-то хорошее обнаружишь, обязательно надо улыбнуться. А лучше засмеяться.

Смеяться нужно обязательно. Уже потому, что человек — единственное животное, которое умеет смеяться. Если вам кажется, что перед вами смеющееся животное, подойдите поближе, присмотритесь, и это животное обязательно окажется человеком.

Различают более пятидесяти видов смеха. Например, заразительный, неудержимый, от щекотки, гомерический. Тут поясним: название вошло в словесный обиход благодаря древнегреческому поэту Гомеру, красочно описавшему громкий хохот богов в поэмах «Илиада» и «Одиссея». Еще прибавим смех сквозь слезы, это когда и грустно, и смешно. Или когда человек смеется, чтобы не заплакать. Польский остроумец Ежи Лец не любил такой смех и называл его разбавленным. А вот смех без причины вовсе даже не так плох, как считают некоторые, и является признаком хорошего настроения.

Странно, но очень полезен для человека смех над собой. Так посмеяться может не каждый. Это удел сильных. Всем нам и в школе, и по жизни доводилось получать двойки. Получит человек очередную двойку и расстроится. Обхватит голову руками, вот-вот заплачет… Никуда такое не годится! Слезами, как известно, делу не поможешь. А смехом помочь можно. Скажи: «Ну да, двойка. Зато какая она красивая. Как она похожа на лебедя! Как изгибает шею! Да она вот-вот поплывет…» Понятное дело, окружающие весело посмеются. И это хорошо. Мудрые дяди с длинными бородами говорят: «Это не беда, когда над тобой смеются. Хуже, когда над тобой плачут…»

Смех способен излечивать тяжелые недуги. В некоторых продвинутых странах в больничные палаты к детям приглашают врачей-клоунов, которые дают веселые представления.

Дети весело смеются, и смехотерапия оказывает благотворительное действие. Болезни отступают! Видимо, неспроста итальянский режиссер Феллини считал клоуна аристократом в искусстве.

Непостижима природа смеха. Целая наука под названием гелатология пытается понять, как же возникает смех. И никак не могут понять ученые мужи, что же заставляет человека засмеяться. Гораздо легче понять, что заставляет поплакать. Тут и никакой науки не надо.

Но не будем о грустном, сегодня воздадим должное прекрасной эмоции — смеху. Вознесем эту эмоцию на должную, на небесную высоту, ни на минуту не забывая слова писателя Набокова: «Комическое отличается от космического только одним свистящим звуком».

Читайте также о «Смешном фестивале» в Петербурге.

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 058 (6411) от 01.04.2019 под заголовком «Здравствуй, День смеха!».


Польза смеха для здоровья.

Чем полезен смех?

Лишь семнадцать мышц нужно напрячь, чтобы улыбнуться, и целых сорок три — чтобы нахмуриться. Так что улыбайся каждый день, Тебе ведь это ничего не стоит!

15 10 т.

Десять минут безудержного смеха могут заменить полчаса тренировки в спортзале, а если смеяться по семнадцать минут ежедневно, можно продлить себе жизнь на год. Вот почему комики живут значительно дольше, чем сатирики (Ученые проверили продолжительность жизни актеров за период 270 лет).

Благодаря смеху можно не только улучшить здоровье, но и неплохо заработать. Четыре тысячи долларов стоит улыбка американца Тода Гордона в рекламном ролике. Маркетологи заметили, что смех именно этого актера мгновенно поднимает продажи.

Кстати, официанты, которые постоянно улыбаются клиентам, зарабатывают в полтора раза больше чаевых, чем те, которые имеют серьезное выражение лица.

Если любишь от души посмеяться, Твоя фигура будет Тебе очень благодарна. Пятнадцать минут смеха сжигают столько калорий, сколько добавляется в организм с плиткой шоколада среднего размера.

Мечтаешь стать космонавтом? Тренируй чувство юмора! Оказывается, существует специальная комиссия, которая определяет, умеет ли претендент на эту должность шутить. Конечно, а что же еще остается делать в космосе?

Ты, наверное, и не задумывался, но внутри Твоего тела бушуют настоящие страсти. Только представь себе: когда Ты смеешься, воздух вырывается из легких со скоростью 100 км/ч.

А где же в мире больше всего любят улыбаться? Оказывается, люди с лучшим чувством юмора на Земле живут на Кубе и в Бразилии. А наиболее мрачные — жители Скандинавских стран.

Доказано: веселых, жизнерадостных людей на 40% меньше поражают болезни сердца, нежели мрачных и раздражительных.

Смех бывает веселым и грустным, ироничным и искренним, добрым и ядовитым, многозначительным и без причины, гордым и задушевным, бесстыдным и застенчивым, наглым и робким. Эксперты смеха определили 400 видов смеха. А какие из них известны Тебе?

Наука о влиянии смеха на организм человека — это смехотерапия. Основатель ее — американский психолог Норман Казинс — вошел в историю как «человек, который рассмешил смерть». И не напрасно…

Тяжело заболев, потеряв способность ходить и всяческую надежду на выздоровление, ученый из больницы переселился в местный отель, и стал ежедневно смотреть комедии. Прохохотав несколько дней подряд, Норман заметил, что боли в теле угасли. Результаты анализов становились все лучше. Прошло несколько лет — и Норман вновь обрел способность двигаться, вернулся на работу и стал играть на рояле. Вот она — чудодейственная сила смехотерапии!

Как говорил Барон Мюнхаузен: «Серьезное лицо — это еще не признак ума. Самые большие глупости на Земле совершались именно с таким выражением лица». Поэтому не забывай улыбаться каждый день, будь умничкой, и удачи Тебе во всем!

Заметили орфографическую ошибку? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Как смех поможет укрепить иммунитет

Сегодня, в день смеха, мы хотим напомнить о многочисленных исследованиях ученых, свидетельствующих о том, что хорошее настроение, умение относиться с юмором даже к сложной ситуации поддерживает организм в борьбе с вирусами и другими недугами.

 

Сторонники целебного воздействия смеха и юмора восходят к Библии («веселое сердце делает добро, как лекарство, но сокрушенный дух сушит кости” [притчи 17:22]). На сегодняшний день различные целебные свойства смеха были подтверждены исследованиями, которые показали, что смех увеличивает количество кислорода, потребляемого организмом, усиливает работу сердца, легких и мышц. Он также помогает стимулировать кровообращение и в то же время расслабляет мышцы. Даже 10 минут смеха могут снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Кроме того, смех стимулирует мозг вырабатывать больше эндорфинов, нейротрансмиттеров, которые не только делают вас счастливее, но и уменьшают чувство боли. Смех  укрепляет вашу иммунную систему, повышает настроение, уменьшает боль и защищает вас от разрушительного воздействия стресса. Ничто не работает быстрее и надежнее, чтобы вернуть ваш разум и тело в равновесие, чем веселый смех. Юмор вселяет надежду, сближает людей и помогая быстрее освободиться от гнева. Смех может даже продлить жизнь. Исследование, проведенное в Норвегии, показало, что люди с сильным чувством юмора переживают тех, кто не смеется так много. Эта разница была особенно заметна для тех, кто боролся с раком.

В статье «Смех по рецепту» William B. Strean отмечает: «Давайте начнем думать о том, что наряду с употреблением овощей и достаточным количеством сна смех является разумным рецептом как прекрасный способ укрепить здоровье».

 

Рассмотрим подробнее связь между смехом и лимфатической и иммунной системами.

Лимфатическая  система — это высокоэффективный очищающий конгломерат, который является основой иммунной системы. Какое отношение смех имеет к лимфатической системе? Ответ очень прост. Когда вы смеетесь, диафрагма становится мощным насосом для вашего лимфатического кровообращения, так же как ваше сердце служит центральным насосом, продвигающим  кровь по сосудам. Это помогает лимфатическим сосудам переносить эту жидкость через ваше тело и помогает лимфатическим узлам очищать и фильтровать эту жидкость, удаляя отходы жизнедеятельности, мертвые клетки и нежелательные микроорганизмы. Увеличенный лимфатический поток = повышенная, улучшенная иммунная система только за счет простой природы большего количества лимфы, проходящей через узлы, таким образом производя больше лимфоцитов, антител и т. д.

Вовлекая диафрагму при любом типе глубокого дыхания (включая смех), немедленно включается парасимпатическая нервная система. Парасимпатическая нервная система сигнализирует всем системам организма о замедлении, таким образом производя гормоны “хорошего самочувствия” (эндорфины), которые сигнализируют гормонам стресса, чтобы охладить его. Как только этот сигнал получен, кровяное давление падает, сердцебиение замедляется, и общее сияние “счастья в данный момент” заменяет тревогу/стресс – идеальный “эффект домино”.

 

Например, было обнаружено, что просмотр одночасового комедийного видео дает:

  • Повышенное количество и активация Т-клеток.
  • Повышенное количество хелперных Т-клеток (клеток, атакованных вирусом СПИДа).
  • Повышенное соотношение хелперных / супрессорных Т-клеток.
  • Повышенное количество и активность естественных киллерных (NK) клеток.
  • Повышенный уровень гамма интерферона.
  • Увеличенное количество в-клеток.

 

Вот несколько цитат из известных врачей:

  • «Простая истина заключается в том, что счастливые люди обычно не болеют». — Берни Сигел, доктор медицины (всемирно признанный эксперт в области лечения рака и комплементарной холистической медицины).
  • «Лучшие клиницисты понимают, что существует внутреннее физиологическое вмешательство, вызванное положительными эмоциями, такими как веселый смех, оптимизм и Надежда».– Ли Берк, доктор медицинских наук, доцент Медицинской школы имени Лома Линда
  • «По большей части, когда вы идете на лечение, врач не обязательно скажет вам принять две таблетки аспирина и посмотреть комедию, но воздействие смеха так же реально, как прием наркотика».– Ли Берк. «Хотите верьте, хотите нет, но по-настоящему искренний смех тоже может помочь. Это происходит потому, что смех заставляет диафрагму двигаться, и это играет жизненно важную роль в движении крови по всему телу». — Доктор Андреа Нельсон, медицинский факультет Лидского университета.

 

Обладая такой огромной силой исцеления и обновления, способность смеяться легко и часто является огромным ресурсом для преодоления проблем, улучшения ваших отношений и поддержания как физического, так и эмоционального здоровья. Лучше всего то, что это бесценное лекарство — веселое, бесплатное и простое в использовании. В детстве мы смеялись сотни раз в день, но теперь, когда мы стали взрослыми, жизнь стала более серьезной, а смех — более редким. 

 

6 способов увеличить количество смеха в своей жизни:

1. Проводите время с детьми; они любят смеяться, много, и смех заразителен.

2. Окружите себя позитивными, беззаботными людьми (потому что, опять же, сердечный смех заразителен!).

3. Почитайте анекдоты и комиксы.

4. Посмотрите новую комедию в кино или по телевизору (даже лучше, если вы смотрите ее с друзьями, которые тоже любят смеяться).

5. Не бойтесь смеяться над собой!

6. Присоединяйтесь к клубу смеха (да, они действительно существуют).

 

Что же делать, если вы действительно не можете «найти смешное»? Хотите верьте, хотите нет, но можно смеяться, не переживая смешного события, а имитация смеха может быть так же полезна, как и реальная вещь. Это может даже сделать упражнения более увлекательными и продуктивными. Исследование Университета штата Джорджия показало, что включение приступов имитированного смеха в программу упражнений помогает улучшить психическое здоровье пожилых людей, а также их аэробную выносливость. Кроме того, слыша, как другие смеются, даже без видимой причины, часто можно вызвать подлинный смех. Чтобы добавить имитацию смеха в свою собственную жизнь, ищите группы Смеховой йоги или смехотерапии. Или же вы можете начать просто смеяться над шутками других людей, даже если они вам не кажутся смешными. И вы, и другой человек будете чувствовать себя хорошо, это будет сближать вас, и кто знает, может быть, это даже приведет к некоторому спонтанному смеху.

 

Материал подготовлен на основе информации открытых источников:

https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc

https://www.laughteronlineuniversity.com/laughter-immune-system/

 

Чем полезен смех и как развить в себе чувство юмора? «Авторская колонка» с сыктывкарским психологом Артемом Краевским | Новости Сыктывкара

Накануне весь мир праздновал День смеха. Кто-то отправлял знакомым фейковые сообщения, кто-то рассказывал окружающим о белой спине, а кто-то просто травил анекдоты. Сегодня же все шутки забыты. И зря! Как оказалось, смех очень полезен для здоровья. В том числе психологического.

Сегодня в нашей рубрике «Авторская колонка» мы пообщались с психологом Артемом Краевским. Он рассказал о том, почему так важно смеяться, и что делать, чтобы развить свое чувство юмора.

Вы, наверное, сейчас удивитесь, но о пользе смеха медики начали говорить очень-очень давно.

— О функции юмора в жизни человека и его благотворном влиянии на душу и тело упоминали еще врачи древности. Например, Гиппократ, Геродик, Гален. Демокрит говорил: «Высшее благо состоит в покое и веселии души». А во времена эпохи Возрождения даже появились научные труды на эту тему. Так, врач Жубер опубликовал две книги — «Трактат о смехе» и «Моральные причины смеха», — рассказывает Артем Краевский.

Артем Краевский

Как оказалось, у психологии особое отношение к юмору.

— В психологии юмор понимается не как что-то комическое, а как значительно более сложное понятие. В юморе смех сочетается с симпатией к тому, на что он направляется. Одновременно с этим, юмор предполагает в одном явлении или лице отрицательные или положительные качества. Говоря иначе, юмор — это некое «принятие мира» со всеми его слабостями и недостатками, которых в реальной действительности не лишено даже самое лучшее. Всем тем ценным, что за этими недостатками и слабостями скрывается.

Юмор способствует оптимизации эмоционального состояния человека, и действует как отстранение от сложившейся ситуации. Это позволяет посмотреть на нее с объективной стороны. Человек с развитым чувством юмора и относится к жизни иначе. При любой ситуации у него есть возможность посмотреть на нее с другой стороны и найти в ней не только что-то комичное, но и выход из сложившегося положения. Например, юмор позволяет выходить из конфликтных ситуаций, помогает разряжать обстановку и оставлять о себе хорошее впечатление, отмечает эксперт.

Иногда с помощью юмора близкие люди могут обсудить какую-либо деликатную тему, в которой они имеют абсолютно разное мнение. Приятное чувство радости, вызванное восприятием игрового несоответствия, а также смех способствуют примирению и получению удовольствия от близких отношений, несмотря на различия в точках зрения.

Также юмор способен помочь в решении конфликтной ситуации.

— Правильно примененные юмористические высказывания, являются наиболее подходящим средством общения в ситуациях, чреватых конфликтом. Спорящие люди, серьезно обсуждая различия во мнениях, могут непроизвольно ужесточать свои позиции и тем самым отрезать пути к компромиссу. Шуточный комментарий одного из спорящих может ослабить конфликт, не умаляя достоинства каждого из них.

Однако у юмора есть и обратная сторона. С помощью юмора можно обидеть, унизить и оскорбить человека. Такая агрессивная форма юмора служит средством навязывания и поддержания групповых норм, вытеснения нежелательных лиц из группы, укрепления власти лидера и углубления статусных различий, пояснил психолог.

Упражнение, которое поможет развить в себе чувство юмора

— Хочу предложить небольшую практику по разделению с этими мыслями с помощью юмора. Упражнение называется «Глупые голоса». Вспомните последние мысли, которые могут вас зацепить и слиться с вами. Про себя напевайте эту мысль на мотив «С днем рожденья тебя…». А теперь измените мелодию на мотив «Имперского марша». Подумайте теперь эту мысль голосом спортивного комментатора/Леонида Володарского/персонажа вашего любимого мультфильма и так далее. Что произошло? Вы сначала вспомнили те мысли, которые болезненны для вас, которые касаются лично вас и вашей жизни, это могут оценки в вашу сторону, ярлыка, воспоминания и так далее. Начиная относится к этой мысли с юмором, вы как бы разделяетесь с ней: одно дело думать про себя, что я плохой человек и убеждаться в этом, а другое, замечать эту мысль но не относить ее к самому себе. И в этом нам помогает юмор, в том числе.

Это упражнение еще и отличная тренировка своего чувства юмора. Начав его практиковать, мы будет развивать свою способность к иронии, что позволит нам в дальнейшем не реагировать на все мысли, ситуации с полным погружением в эту проблему.

Юмор играет особую роль в жизни каждого человека. Смеясь мы избавляемся от стресса, что в свою очередь благотворно сказывается на нашем здоровье; устанавливаем и закрепляем социальные связи, получаем признание среди нашего окружения; защищаемся в определенных ситуациях и помогаем себе, с помощью юмора, пережить сложные мгновения, посоветовал Артем Краевский.

восемь полезных воздействий на здоровье — Новости Барановичей, Бреста, Беларуси, Мира.

Intex-press

Вы слышали о том, что смех продлевает жизнь? Установить прямую связь долголетия с искренним весельем исследователям пока не удалось, но несколько фактов, подтверждающих благотворное влияние смешливости на состояние здоровья, клинически доказаны.

Все фото: neboleem.net

Мы живем в эпоху стрессов. Практически каждый человек страдает от проблем в семье или на работе, страхов, неудовлетворенности или непосильной ответственности. На этом фоне развиваются неврозы, нарушения сна и депрессивные состояния. Многие люди способны справляться с этим, только регулярно принимая антидепрессанты, пишет портал Neboleem.net

Установлено, что смех снижает выработку адреналина и кортизона – гормонов, сопровождающих каждую стрессовую ситуацию. А для того, чтобы организм начал выделять в кровь эндорфины, достаточно даже «дежурной» улыбки. Дело в том, что при характерных нагрузках на мышцы лица в мозг посылаются импульсы, активизирующие продуцирование «гормонов счастья».

Ученые утверждают, что всего лишь минута здорового смеха по воздействию на нервную систему сравнима с 40-минутным сеансом релаксации.

Вопреки распространенному мнению, улыбки еще никому не добавили мимических морщин. Наоборот, отражая положительные эмоции, мышцы лица совершают работу, что действует как массаж, усиливая приток крови к коже и увеличивая ее увлажнение и питание. У людей, склонных к смешливости, кожа лица и в весьма преклонном возрасте сохраняет свежесть, упругость и здоровый цвет.

Доказано, что смех увеличивает содержание в крови иммуноглобулина A, играющего важную роль в защите слизистых оболочек от болезнетворных микроорганизмов. Врачи утверждают, что весельчаки гораздо меньше подвержены сезонным инфекциям и легче, чем хмурые люди, справляются с самыми тяжелыми недугами, включая онкологические.

Недаром в большинстве детских больниц мира регулярно выступают клоуны, как профессиональные, так и из числа специально подготовленных волонтеров. Они не только помогают детям, лишенным нормального общения, почувствовать себя менее обделенными. Следствием этой работы является улучшение состояния маленьких пациентов и рост числа благоприятных прогнозов.

Уже давно замечено, что среди пациентов, страдающих патологиями сердечной деятельности, преобладают люди чрезмерно раздражительные и даже мрачные, не склонные к смешливости. По влиянию на сердечно-сосудистую систему смех подобен активным физическим упражнениям или прогулкам на свежем воздухе.

Всего несколько минут веселья нормализуют артериальное давление, понижая или увеличивая его на 10-20 мм рт. ст. Кроме того, смех помогает сохранять и восстанавливать клетки эндотелия – ткани, которая выстилает полости сердца и внутреннюю поверхность сосудов.

В данном случае благотворное влияние смеха связано с усиленной выработкой эндорфинов, влияющих на нервную систему подобно анестетикам. Клинически доказано, что искренний смех может почти на два часа снять даже сильную боль.

Кроме того, смеясь, человек задействует целый ряд мышц, что аналогично активному массажу. Таким образом снимается напряжение мускулатуры шеи и верхней части спины, повышенный тонус которых нередко становится причиной навязчивых головных болей. Смех в этом случае, подобно лекарству, помогает избавиться от неприятных ощущений.

В моменты веселья легкие человека функционируют не так, как обычно: реализуется так называемый смеховой тип дыхания, для которого характерно чередование длинного вдоха и короткого, энергичного выдоха. Как оказалось, такие движения не только помогают очищать органы дыхания от мокроты, но и ускоряют газообмен в легких, делая его более полным.

Смех является прекрасной тренировкой для мышц грудной клетки. Он избавляет от состояния нерешительности и робости, свойственных людям, имеющим преимущественно поверхностный тип дыхания.

Здоровый смех по способу использования энергии подобен аэробике. Он заставляет работать мышцы груди, шеи, живота, спины и даже ног. За 10-15 минут таких «упражнений» сгорает столько калорий, сколько содержится в 100 г шоколада, а присутствие на часовом концерте известного юмориста сравнимо с аналогичной по времени беговой тренировкой.

Для современного человека, страдающего от явного избытка поглощаемых калорий и дефицита физических нагрузок, смех не менее полезен, чем занятия в бассейне или спортзале.

Мы смеемся, испытывая положительные эмоции. Но имеется и обратный процесс: улыбка улучшает настроение, повышает жизненный тонус, увеличивает работоспособность. Психотерапевты нередко советуют своим пациентам специально улыбаться перед зеркалом, чтобы снизить уровень тревожности и научиться менее резко реагировать на жизненные передряги.

Не стоит забывать и о том, что смех является мощнейшим средством коммуникации. Он сближает людей, снижает уровень агрессии, способствует развитию толерантности. Умение смеяться – это то, что в значительной степени делает нас людьми.

Недаром такие прекрасные вещи, как дружба, любовь, радость творчества, вызывают у нас улыбки. А если учесть, насколько смех полезен, можно смело рекомендовать его и как самое безвредное и приятное средство от многих проблем со здоровьем.

Автор: Neboleem.net

Польза смеха для здоровья

Исследования показали, что польза от смеха для здоровья очень широка. Исследования показали, что смех может облегчить боль, принести больше счастья и даже повысить иммунитет. Позитивная психология называет склонность к смеху и чувство юмора одними из 24 основных сильных сторон, которыми можно обладать.

К сожалению, однако, многим людям в жизни не хватает смеха.

Фактически, одно исследование показывает, что здоровые дети могут смеяться до 400 раз в день, но взрослые, как правило, смеются только 15 раз в день.

Другие исследования показывают, что мы смеемся немного больше, чем это, но, если вы спросите меня, практически все мы могли бы использовать немного больше смеха в своей жизни, учитывая, насколько полезен хороший смех для нашего уровня стресса и общего самочувствия.

Преимущества смеха для снятия стресса

Вот несколько способов, которыми смех снижает стресс.

Гормоны

Смех снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, адреналин (адреналин), дофамин и гормон роста.Он также увеличивает уровень полезных для здоровья гормонов, таких как эндорфины.

Смех увеличивает количество продуцирующих антитела клеток, которые у нас работают, и повышает эффективность Т-клеток. Все это означает более сильную иммунную систему, а также меньшее количество физических последствий стресса.

Физическая версия

Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно смеяться или плакать? Испытывали ли вы это чувство очищения после хорошего смеха? Смех дает физическое и эмоциональное освобождение.

Внутренняя тренировка

Хороший смех животом тренирует диафрагму, сокращает пресс и даже плечи, после чего мышцы становятся более расслабленными. Он даже дает хорошую тренировку сердцу.

Отвлечение

Смех отвлекает от гнева, вины, стресса и негативных эмоций более полезным образом, чем другие отвлекающие факторы.

Перспектива

Исследования показывают, что наша реакция на стрессовые события может изменяться в зависимости от того, рассматриваем ли мы что-либо как угрозу или как вызов.Юмор может дать нам более беззаботный взгляд на вещи и помочь нам рассматривать события как проблемы, тем самым делая их менее опасными и более позитивными.

Социальные пособия

Смех связывает нас с другими. Как и улыбка и доброта, большинство людей считает смех заразительным. Итак, если вы привнесете в свою жизнь больше смеха, вы, скорее всего, сможете помочь окружающим больше смеяться и осознать эти преимущества.

Поднимая настроение окружающим, вы можете снизить уровень их стресса и, возможно, улучшить качество социального взаимодействия, которое вы испытываете с ними, еще больше снизив уровень стресса!

Как использовать смех

Смех — одна из моих самых любимых стратегий управления стрессом, потому что это бесплатно, удобно и во многих отношениях полезно. Вы можете вызвать больше смеха в своей жизни, используя следующие стратегии.

Смейся с друзьями

Посещение фильма или комедийного клуба с друзьями — отличный способ вызвать больше смеха в вашей жизни. Заразительный эффект смеха может означать, что вы будете смеяться больше, чем в противном случае, во время шоу, к тому же у вас будут шутки, на которые можно будет сослаться позже.

Приглашение друзей на вечеринку или вечер игры также является отличным поводом для смеха и других хороших эмоций.Находить время для такого рода развлечений так же важно, как и любая другая привычка, которую вы сохраняете в своей жизни, для поддержания вашего здоровья, и, возможно, это более приятно, чем большинство привычек, связанных со здоровьем.

Найди юмор в своей жизни

Вместо того чтобы жаловаться на жизненные разочарования, попробуйте посмеяться над ними. Если что-то настолько расстраивает или удручает, что это смешно, поймите, что вы можете «оглянуться на это и посмеяться». Подумайте, как это будет звучать как история, которую вы могли бы рассказать своим друзьям, а затем подумайте, сможете ли вы сейчас посмеяться над этим.

С таким отношением вы также можете стать более беззаботным и глупым, заставляя себя и окружающих больше посмеяться. Подходите к жизни более весело, и вы обнаружите, что меньше переживаете из-за негативных событий.

Подделывай, пока не сделаешь

Подобно тому, как исследования показывают, что положительный эффект от улыбки проявляется независимо от того, является ли улыбка фальшивой или настоящей, притворный смех также дает упомянутые выше преимущества. Организм не может отличить «фальшивый» смех, который вы начинаете делать нарочно, и «настоящий» смех, исходящий от истинного юмора.

Физические преимущества точно такие же, и первое в любом случае приводит ко второму. Так что больше улыбайтесь и притворно смейтесь; вы все равно добьетесь положительных эффектов, а фальшивое веселье может вызвать настоящие улыбки и смех.

Медиа

Нет недостатка в возможностях посмеяться в развлечениях, как в театре, так и дома с потоковыми фильмами и телевизионными комедиями.

Хотя зря потраченное время на просмотр чего-то немного смешного может вас расстроить, просмотр по-настоящему веселых фильмов и шоу — это простой способ вызвать смех в свою жизнь, когда вам это нужно.Вы можете поделиться своими рекомендациями с друзьями, и вам будет на что вместе посмеяться.

7 преимуществ смеха для здоровья

Уже есть столько любви к смеху, что кажется жадным искать большего, но это именно то, что сделали исследователи д-р Ли Берк и д-р Стэнли Тан из Университета Лома Линда в Калифорнии. Эти два доктора исследовали преимущества смеха и получили потрясающие результаты. Будьте готовы посмеяться!

1.Понижает артериальное давление

Люди, которые снижают кровяное давление, даже те, кто начинает с нормального уровня, уменьшают риск инсульта и сердечного приступа. Так что возьмите воскресную газету, листайте смешные страницы и наслаждайтесь лекарством от смеха.

2. Снижает уровень гормона стресса

Снижая уровень гормонов стресса, вы одновременно уменьшаете беспокойство и стресс, влияющие на ваше тело. Кроме того, снижение уровня гормонов стресса может привести к повышению работоспособности иммунной системы.Подумайте только: смех вместе с коллегой, рассказывающим забавную шутку, может немного облегчить дневной стресс и помочь вам получить пользу от смеха для здоровья.

3. Работает над прессом

Одно из преимуществ смеха заключается в том, что он помогает тонизировать пресс. Когда вы смеетесь, мышцы живота расширяются и сжимаются, как когда вы намеренно тренируете пресс. Между тем мышцы, которые вы не используете для смеха, получают возможность расслабиться. Добавьте смеха к распорядку пресса и сделайте подтянутый живот более приятным.

4. Улучшает здоровье сердца

Смех — отличная кардио-тренировка, особенно для тех, кто не способен выполнять другие физические нагрузки из-за травмы или болезни. Это заставляет ваше сердце биться чаще и сжигать столько же калорий в час, как при ходьбе в медленном или умеренном темпе. Так что смейтесь сердцем на здоровье.

5. Повышает уровень Т-клеток

Т-клетки — это специализированные клетки иммунной системы, которые ждут в вашем теле активации. Когда вы смеетесь, вы активируете Т-клетки, которые немедленно начинают помогать вам бороться с болезнью.В следующий раз, когда вы почувствуете приближение простуды, добавьте в свой план профилактики заболеваний смех.

6. Запускает выработку эндорфинов

Эндорфины — естественные обезболивающие. Смеясь, вы можете высвободить эндорфины, которые могут помочь облегчить хроническую боль и улучшить общее самочувствие.

7. Дает общее ощущение благополучия

Смех может улучшить ваше общее чувство благополучия. Врачи обнаружили, что люди с позитивным взглядом на жизнь, как правило, лучше борются с болезнями, чем люди с более негативным взглядом на жизнь.Так что улыбайтесь, смейтесь и живите дольше!

Смех полезен для ума и тела — вот что показывают исследования

Веселье и приятные сюрпризы — а также смех, который они могут вызвать, — добавляют текстуру ткани повседневной жизни.

Эти хихиканья и хохот могут показаться просто глупыми отбросами. Но смех в ответ на забавные события на самом деле требует много усилий, потому что он активирует многие области мозга: области, которые контролируют двигательную, эмоциональную, когнитивную и социальную обработку.

Как я обнаружил, когда писал «Введение в психологию юмора», исследователи теперь ценят силу смеха для улучшения физического и психического благополучия.

Физическая сила смеха

Люди начинают смеяться в младенчестве, когда это помогает развивать мышцы и силу верхней части тела. Смех — это не просто дыхание. Он основан на сложных комбинациях лицевых мышц, часто связанных с движением глаз, головы и плеч.

Смех — делая это или наблюдая за ним — активирует несколько областей мозга: моторную кору, которая контролирует мышцы; лобная доля, которая помогает понять контекст; и лимбическая система, которая модулирует положительные эмоции.Включение всех этих цепей укрепляет нейронные связи и помогает здоровому мозгу координировать свою деятельность.

Активизируя нейронные пути эмоций, таких как радость и веселье, смех может улучшить ваше настроение и сделать вашу физическую и эмоциональную реакцию на стресс менее интенсивной. Например, смех может помочь контролировать уровень нейромедиатора серотонина в мозгу, подобно тому, как это делают антидепрессанты. Сводя к минимуму реакцию вашего мозга на угрозы, он ограничивает выброс нейротрансмиттеров и гормонов, таких как кортизол, которые могут со временем изнашивать вашу сердечно-сосудистую, метаболическую и иммунную системы.Смех — своего рода противоядие от стресса, который ослабляет эти системы и повышает уязвимость к болезням.

Ответить на шутку — это хорошая тренировка для вашего мозга. Томас Барвик / Стоун через Getty Images

Познавательная сила смеха

Хорошее чувство юмора и смех, который следует за ним, в значительной степени зависят от социального интеллекта и ресурсов рабочей памяти.

Смех, как и юмор, обычно возникает при осознании несоответствия или абсурда ситуации. Вам нужно мысленно разрешить неожиданное поведение или событие — иначе вы не рассмеетесь; вместо этого вы можете просто запутаться. Выявление намерений других и их точка зрения может повысить интенсивность смеха и веселья, которые вы испытываете.

Чтобы «понять» шутку или юмористическую ситуацию, вам нужно уметь видеть светлую сторону вещей. Вы должны верить, что существуют и другие возможности, помимо буквального, — подумайте о том, чтобы вас развлекали комиксы с говорящими животными, как в «Дальней стороне».”

Социальная сила смеха

Многие когнитивные и социальные навыки работают вместе, чтобы помочь вам отслеживать, когда и почему во время разговора возникает смех. Вам даже не нужно слышать смех, чтобы смеяться. Глухие подписанты акцентируют свои подписанные предложения смехом, как смайлики в письменном тексте.

Смех создает узы и увеличивает близость с другими. Лингвист Дон Нильсен отмечает, что хихиканье и смех редко случаются в одиночестве, поддерживая их сильную социальную роль. С самого раннего возраста младенческий смех является внешним признаком удовольствия, которое помогает укрепить связь с теми, кто за ними ухаживает.

Позже, это внешний признак понимания ситуации. Например, ораторы и комики пытаются рассмешить, чтобы аудитория почувствовала себя психологически ближе к ним, чтобы создать близость.

Практикуя немного смеха каждый день, вы можете улучшить социальные навыки, которые могут не прийти к вам естественным образом. Когда вы смеетесь в ответ на юмор, вы делитесь своими чувствами с другими и учитесь на рисках, что ваш ответ будет принят / разделен / получен удовольствием от других и не будет отвергнут / проигнорирован / не понравится.

В ходе исследований психологи обнаружили, что мужчины с характеристиками личности типа А, включая конкурентоспособность и срочность, склонны смеяться больше, а женщины с такими чертами смеются меньше. Оба пола больше смеются с другими, чем в одиночестве.

Смех имеет ценность на протяжении всей жизни. Стив Презант / Банк изображений через Getty Images

Умственная сила смеха

Исследователи позитивной психологии изучают, как люди могут жить осмысленной жизнью и процветать.Смех вызывает положительные эмоции, которые приводят к такому расцвету. Эти чувства, такие как веселье, счастье, веселье и радость, повышают устойчивость и развивают творческое мышление. Они повышают субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью. Исследователи обнаружили, что эти положительные эмоции, испытываемые с юмором и смехом, коррелируют с осознанием смысла жизни и помогают пожилым людям сохранять доброжелательное отношение к трудностям, с которыми они сталкивались на протяжении всей жизни.

Смех в ответ на развлечение — это здоровый механизм преодоления трудностей.Когда вы смеетесь, вы относитесь к себе или к ситуации менее серьезно и можете чувствовать себя уполномоченным решать проблемы. Например, психологи измерили частоту и интенсивность смеха 41 человека за две недели, а также их оценки физического и психического стресса. Они обнаружили, что чем больше вы смеялись, тем меньше сообщалось о стрессе. Не имело значения, был ли смех сильным, средним или слабым.

Может быть, вы хотите воспользоваться некоторыми из этих преимуществ для себя — сможете ли вы заставить смех работать на себя?

Все большее число терапевтов пропагандируют использование юмора и смеха, чтобы помочь клиентам укрепить доверие и улучшить рабочую среду; обзор пяти различных исследований показал, что показатели благополучия действительно улучшались после вмешательства смеха.Иногда это называют домашней игрой, а не домашним заданием, эти вмешательства принимают форму повседневных юмористических действий — окружают себя забавными людьми, смотрят комедию, которая заставляет вас смеяться, или записывают три забавные вещи, которые произошли сегодня.

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на рассылку новостей The Conversation.]

Вы можете практиковаться в смехе даже в одиночестве. Умышленно выберите точку зрения, которая ценит забавную сторону событий. Йога смеха — это техника использования дыхательных мышц для достижения положительных физических реакций естественного смеха с принудительным смехом (ха-ха-хи-хи-хо-хо).

Несколько советов о том, как начать заниматься йогой смеха.

Сегодня исследователи, конечно, не смеются над его ценностью, но значительная часть исследований влияния смеха на психическое и физическое здоровье основывается на самооценках. Дополнительные психологические эксперименты со смехом или контекстами, в которых он возникает, скорее всего, подтвердят важность смеха в течение дня и, возможно, даже предложат больше способов намеренно использовать его преимущества.

10+ научно доказанных способов снятия стресса

  • Программа интересов *

    MS — Патология речи и языкаДоктор физиотерапииФлекс-доктор физиотерапииДоктор производственной терапииФлекс-доктор производственной терапииМастер производственной терапииМастерская семейной медицины MSN — Магистр трудовой терапии MSN — Медсестра-педагогMSN — Руководитель медсестры от BSN до DNPBSN до DNP — Руководитель медсестры от BSN до DNP — Семейная медсестра, практикующая медсестра, от MSN до DNP, магистр управления здравоохранения, MHA — Медицинская информатика, MHA — Предпринимательство, магистр здравоохранения, MHS — Спортивная подготовка, MHS LeadershipEdD — Teaching and LearningEdD — Медсестринское образованиеEdD — Спортивная подготовкаПереходный доктор физиотерапииПостпрофессиональный доктор профессиональной терапии (OTD) Доктор медицинских наукОртопедическая клиническая программа ординатурыОрганизация ортопедической физиотерапииБез степени Сертификат nuing EducationCertificate — Медсестра-педагогАвгустин, Флорида, Остин, Техас, Сан-Маркос, Калифорния,

  • Предпочтительный кампус *

    Майами, Флорида. Августин, Флорида Остин, Техас Даллас, Техас Сан-Маркос, Калифорния

  • Предпочтительный кампус *

    Майами, Флорида. Августин, Флорида, Остин, Техас, Даллас, Техас, Сан-Маркос, Калифорния

  • Кампус 2-го выбора

    Майами, Флорида, штат Техас, Сан-Маркос, Калифорния Все кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в Майами, Флорида, Остине, Техас и Кампусы Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • 2nd Choice Campus

    Майами, Флорида, Остин, Техас. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2-го выбора

    Майами, Флорида Сан-Маркос, Калифорния. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2-го выбора

    Остин, Техас, Майами, Флорида, Сан-Маркос, Калифорния. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в наших кампусах в Остине, Техас, Майами, Флорида, Сент-Огастин, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • 2nd Choice Campus

    Austin, TXSan Marcos, CASt. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа доктора физиотерапии (DPT) также доступна в нашем Остине, Техас, Св.Кампусы Августина, Флорида и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • 2nd Choice Campus

    Майами, Флорида, штат Техас, Сан-Маркос, Калифорния Все кампусы

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Остине, Техас и Сан-Маркос, Калифорния. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • 2nd Choice Campus

    Майами, Флорида, Остин, Техас. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа магистра трудовой терапии (MOT) также доступна в наших городах Остин, Техас, Майами, Флорида и Св.Августин, штат Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Кампус 2-го выбора

    Майами, Флорида Сан-Маркос, Калифорния. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа магистра профессиональной терапии (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида, Сан-Маркос, Калифорния, и Сент-Огастин, Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • 2nd Choice Campus

    San Marcos, CAAustin, TXSt. Августин, Флорида Все кампусы

    Программа магистра профессиональной терапии (MOT) также доступна в наших Сан-Маркос, Калифорния, Остин, Техас и Св.Августин, штат Флорида. Выберите кампус 2-го выбора, если вы открыты для другого или всех кампусов.

  • Предпочтительный кампус *

    Остин, Техас, Сан-Маркос, CASt. Августин, Флорида

  • Предпочтительный кампус *

    Остин, Техас, Майами, Флорида. Августин, Флорида, Сан-Маркос, Калифорния,

  • Предпочтительный кампус *

    Сан-Маркос, Калифорния

  • Предпочтительный кампус *

    Даллас, Техас

  • Кампус 2-го выбора

    Остин, Техас, Майами, Флорида

    Программа Flex Master of Occupational Therapy также доступны в наших кампусах в Остине, Техас и Майами, Флорида.Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы принять участие в дополнительных кампусах.

  • Кампус 2-го выбора

    Майами, Флорида. Августин, Флорида

    Программа Flex Master of Occupational Therapy (MOT) также доступна в наших кампусах в Майами, Флорида и Сент-Огастин. Выберите кампус 2-го выбора, если вы готовы принять участие в дополнительных кампусах.

  • Скрытый

    Предпочтительный кампус *

    Расстояние

  • Предпочтительный кампус *

    Остин, Техас, Даллас, Техас

  • Скрытый

    Желаемая дата начала *

    9/7/2021

    Желаемая дата начала Дата *

    07. 09.2021

  • Желаемая дата начала *

    07.09.20211.10.20225.09.20229.06.2022

  • Желаемая дата начала *

    07.09.20215.09.20229 / 6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20215/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    07.09.20215/9/20229/6/2022

  • Желаемая Дата начала *

    9/7/20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    7/9 / 20215/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/202 11/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    7/9/202 11/10/20229/6 / 2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    6.09.20229.05.2023

  • Желаемая дата начала *

    07.09.2011 / 20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/202 11/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    7/9/20211/10/20229/6 / 2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/202 11/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    07. 09.2011/10/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9/7/20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    07.09.20211/10/20225/9/20229/6/2022

  • Желаемая дата начала *

    9 / 9/2019

  • Заинтересованы в MOT Flex?

    Программа Master of Occupational Therapy (MOT) также предлагается в удобном формате Flex (Online + Weekend Labs на территории кампуса).Проверьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex MOT, предлагаемом в настоящее время в Майами, Остине и Сент-Огастине.

  • Заинтересованы в DPT Flex?

    Программа «Доктор физиотерапевт» (DPT) также предлагается в удобном формате Flex (онлайн + лаборатории выходного дня на территории кампуса). Отметьте здесь, если вы хотите узнать больше о Flex DPT, который в настоящее время предлагается в Остине, Сан-Маркосе и Сент-Огастине.

  • Имя *
  • Фамилия *
  • Телефон *
  • Адрес электронной почты *
  • Почтовый индекс *
  • Без названия * Установив флажок, я даю свое явное письменное согласие Университету Св.Августин из отдела медицинских наук, чтобы связаться со мной по электронной почте, тексту, телефону и заранее записанному сообщению относительно продолжения моего образования. Я понимаю, что звонки могут производиться с использованием автоматизированных технологий. Вы можете отказаться в любой момент. Пожалуйста, просмотрите нашу Политику конфиденциальности или свяжитесь с нами для получения более подробной информации.

  • Внимательный смех: практика здоровья души и тела

    Узнайте, как смех повышает сопротивляемость стрессу и болезням, укрепляет мышцы и увеличивает объем легких, а также как использовать его в повседневной жизни.

    Вы когда-нибудь чувствовали себя отключенными, как будто ваш разум говорит одно, а ваше тело — другое? Один из способов заставить наше тело и разум работать в гармонии — это чаще смеяться. Большинство оздоровительных процедур способствуют сосредоточению внимания на физическом здоровье, а также на нашем психическом и духовном здоровье, включая то, что называется связью между разумом и телом или здоровьем всего тела. В книге Пэтти Вутен «Сострадательный смех — шутка на всю жизнь» говорится, что стать целостным означает сбалансировать наше физическое тело, наши мысли и нашу духовную осведомленность.Фраза «исцелять» происходит от латинского слова «haelen», что означает «исцелять». Вутен утверждает, что когда мы позволяем себе смеяться каждый день, а также в трудные или стрессовые времена, мы можем способствовать нашему исцелению. Юмор может помочь нам снова стать здоровыми. Юмор может стимулировать исцеление нашего физического тела, умиротворять наши эмоции и укреплять нашу волю к жизни.

    Было доказано, что веселый смех (смех над тем, что мы считаем по-настоящему забавным) оказывает глубокое воздействие на тело, разум и дух.Смех — это упражнение для сердечно-сосудистой системы, потому что оно заставляет наши сердца биться сильнее, кровь течет быстрее и к нашим клеткам доставляется больше кислорода. Это также легочное упражнение, в котором мы дышим глубже, а выдыхаем полнее. Наша диафрагма и мышцы живота тоже тренируются от хорошего смеха. Веселый смех может стимулировать нашу иммунную систему, повысить нашу защиту от вирусов, бактерий и даже рака.

    Книга Роберта Провина «Смех — научное исследование» дает несколько советов по увеличению смеха в повседневной жизни:

    • Создайте безопасную непринужденную атмосферу. Стеснительные, измученные люди не так много смеются, поэтому постарайтесь создать обстановку, в которой чувствуешь себя расслабленно и безопасно.
    • Примите отношение к смеху. Добровольно предпочитаю больше смеяться.
    • Воспользуйтесь эффектом заразительного смеха. Смейтесь часто и вслух. Смех вызывает смех, поэтому ищите веселых, добродушных людей .
    • Найдите юмористический материал. Используйте шутки, мультфильмы, видео, игрушки-непоседы, интерактивные игрушки и игры, головные уборы, одежду, предметы искусства и многое другое.
    • Организуйте безопасные общественные мероприятия. Социальные мероприятия, такие как видеочат с друзьями, могут сблизить людей, увеличивая возможности попробовать многие из уже упомянутых советов.

    Michigan State University Extension предоставляет программу социально-эмоционального здоровья под названием Mindful Laughter , которая является частью серии из пяти занятий Stress Less with Mindfulness , в которой представлены исследования о пользе внимательности для здоровья и стратегии ее развития. ваша повседневная жизнь.Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Mindfulness for Better Living MSU Extension.

    Вы нашли эту статью полезной?