Чем полезна родиола розовая: Родиола розовая: лечебные свойства и противопоказания | ЗДОРОВЬЕ Ликвидация Безграмотности

Содержание

Родиола розовая: лечебные свойства и противопоказания | ЗДОРОВЬЕ Ликвидация Безграмотности

Для тех, кто знает толк в травах, народной медицине или просто для желающих недорого получить доступ к здоровью отменно подойдёт родиола розовая. Лечебные свойства и противопоказания этого растения станут необходимыми знаниями и решением многих проблем со здоровьем.

Родиола розовая уже давным-давно открыта народными лекарями со всего мира. Этим растением лечили императоров, королей и простых смертных. Люди верили, что родиола розовая (золотой корень) приносит долголетие, радость и счастье, а наука окончательно подтвердила влияние на человеческих организм.

Как выглядит родиола?

Родиола относится к группе многолетних травянистых растений. Высота такого растения не превышает 1 метра. Узнать можно по характерным ярко-зелёным листьям чашеподобной формы и жёлтым цветам в соцветиях. Период цветения для родиолы – лето, а плоды можно увидеть в конце августа, начале сентября.

Биологический состав родиолы розовой, причины по которым родиола так ценна:

►Фенолспирты – вещества, что способствуют запуску иммунной системы, помогают антителам исправно находить и бороться с болезнетворными бактериями и вирусами.

►Глокозиды – эти химические элементы принимают участие в окислительно-восстановительных реакциях каждой клетки, переносят сахар, благотворно влияют на жизнедеятельность клеток индивидуально и в целом в организме.

►Кемпферол – увеличивает продолжительность жизни, обладает противовоспалительными свойствами, способностью предотвращать заболевания почек, печени, сердца.

►Гиперозид – благоприятно влияет на состояние капилляров, сосудов и артерий, уменьшает спазм и содействует способности организма останавливать кровь.

►Кверцетин – замедляет старение кожных покровов и внутренних органов, уменьшает боль, обладает мочегонным действием, улучшает общее состояние организма.

Родиола розовая: лечебные свойства

►Положительно влияет на самую важную мышцу человеческого организма – сердце. Это лекарственное растение способно улучшить работу сердечной мышцы, нормализовать артериальное давление. При этом действие золотого корня происходит мягко, не провоцируя резких скачков давления, укрепляя кровеносные сосуды. К тому же, настой родиолы делает сосуды более эластичными, что предотвращает появление атеросклероза и последующих инфаркта или инсульта.

►Является отличным желчегонным средством.

►Полезные свойства родиолы розовой помогают людям с болезнями почек, печени.

►Употребление родиолы способствует излечению почечной недостаточности,

►Улучшению состояния мочеполовой системы, избавлению от воспалительных процессов в мочевом пузыре, придатках.

►Восстанавливает состояние крови в организме, улучшает состав, способствует прекращению кровотечения. Полезные свойства родиолы влияют на кроветворные функции организма, помогают бороться с малокровием, анемией.

►Улучшает работу всего организма, обладает стимулирующим эффектом. Людям, перенесшим тяжёлые инфекционные заболевания, имеющим иммунодефицит или склонным к частым заболеваниям пневмонией, бронхитом, употребление родиолы придаст силы, восстановит физическое состояние и вернёт работоспособность. Также это растение поможет иммунитету быть всегда начеку, что особенно важно в сезон заболеваний.

►Родиола розовая, золотой корень обладает противовоспалительным свойством, антибактериальным и заживляющим эффектом для человеческого организма.

►Укрепляет общий иммунитет каждой клетки организма, помогает восстановиться после тяжёлой нагрузки.

►Родиола розовая содействует умиротворению, успокоению, действует на нервную систему.

►Также людям с аллергией поможет настойка родиолы розовой. Действие растения снижает симптоматику и помогает справиться с аллергическими реакциями.

►При инфекционных болезнях, простуде отвар этого многолетнего растения позволяет снизить высокую температуру тела. Этому способствует состав корня растения, витамины и легкоусвояемые белки, содержащиеся в нем.

►Родиола обладает такими лечебными свойствами, что прекрасно справляется с нарушением обмена веществ в человеческом организме, налаживает работу кишечника, желудка, возобновляет аппетит.

►Любые воспаления и раны в желудке поможет продезинфицировать и залечить сок или отвар из родиолы.

►При сильном воздействии температуры на тело (сильное охлаждение или перегревание) родиола помогает восстановить нормальную работу, привести в баланс температурный обмен. Стимулирующее действие позволит наладить внутреннюю связь между органами, позволит крови хорошо циркулировать.

►Золотой корень применим для вывода токсинов, тяжёлых металлов и радиационных элементов из человеческого организма. Это особо важно для тех, чья жизнь связана с облучениями, приёмом продуктов с пестицидами и просто для улучшения самочувствия.

►Лечебное растение способно облегчить перенесение травм, переломов, ушибов и растяжений. Для этого можно принимать внутрь родиолу в виде отвара, настойки или чая, а можно и прикладывать компрессы, делать перевязки, принимать ванночки.

►Зрение и слух можно улучшить при помощи применения родиолы розовой. Биологически активные вещества в этом растении позволяют комплексно лечить переутомление глаз, воспалительные процессы, нарывы, ухудшение зрения, а также способствуют ускоренному возобновлению ушной перепонки при контузиях и не только.

Применение родиолы розовой в жизни человека:

►Лечебные свойства родиолы розовой нашли применение в лечении неврологических расстройств. Рекомендуется употребление золотого корня для лечения неврозов, снижения симптоматики вегето-сосудистой дистонии. Она входит в комплекс лечения неуравновешенного поведения больных.

►Улучшить состояние психически больных людей, успокоить их и нормализовать деятельность центральной нервной системы может применение настоек из родиолы розовой. Рекомендуется добавлять к основному лечению при таком заболевании, как шизофрения.

►При переутомлении физическом и эмоциональном родиола обладает восстановительными свойствами. Это особенно актуально для людей, ежедневно сталкивающихся со стрессовыми ситуациями, ненормированным рабочим днём, эмоциональной усталостью, депрессией. Родиола розовая укрепляет организм, помогает расслабиться и полноценно отдохнуть на психически-эмоциональном уровне.

Чай с добавлением этого лекарственного растения позволяет улучшить эффективность работы, снимет утомление. Такой чай справится с ощущением постоянной усталости, желанием спать.

►Родиола розовая: настойка из этого растения позволяет улучшить выносливость организма. Это свойство особенно полезно для путешественников, спортсменов и других людей, которым предстоит большая физическая нагрузка.

►Одно из применений золотого корня заключается в улучшении умственных способностей. Так, вместо чёрного шоколада можно сделать чай из корневища родиолы и зарядить свой мозг для новых достижений.

Применение такого растения замечательно проявляет себя в улучшении внимательности, памяти. Это одни из тех продуктов, которые помогают лучше справляться с потоком информации. Главное его отличие – доступность и низкая цена (намного выгоднее покупки заморских овощей, фруктов и орехов).

►Ещё одно преимущество родиолы – улучшение сна, люди, страдающие бессонницей, кошмарами изрядно благодарны за такой дар матушки-природы и возможность сладко спать.

Головная боль – один из самых часто встречаемых симптомов, что часто лишает настроения и способности нормально функционировать. Настойка родиолы розовой справляется с этим «врагом народа» в два счёта: избавляет от спазма и снимает болевые ощущения.

►При гипертонии очень полезно пить отвары, чаи с сухим субстратом корней родиолы.

►Так как родиола розовая улучшает обмен сахара на клеточном уровне, необходимо включать её в комплекс лечения для диабетиков.

►При заболеваниях печени, камнях в почках также можно и нужно применять подобное средство народной медицины.

►Для мужского здоровья полезна родиола. Её действие нацелено на улучшение потенции, профилактику импотенции.

►Применение лекарства в виде отваров, настоев из розовой родиолы для больных туберкулёзом ознаменуется улучшением самочувствия и качества жизни.

►При лечении раковых опухолей, прохождении химиотерапии полезна родиола, она поможет возобновить организм, вывести последствия облучения.

►Для желающих похудеть препарат из родиолы будет способствовать расщеплению жировых тканей. Естественно, что прийти к долгожданной фигуре одними травками невозможно. Чаи и отвары приносят ожидаемый эффект только в комплексе с физическими упражнениями и правильным питанием.

►Спортсменам такая добавка поможет избавиться от боли в мышцах, улучшит состояние мышц, окажет благоприятное влияние на результат тренировок на выносливость.

►В косметологии также используют родиолу розовую, как антисептик и противовоспалительное средство при угревой сыпи.

Родиола розовая, настойка: как готовить и применять

►Первый способ приготовления:

Сухой корень растения мелко натереть или порезать – 15г.

Заварить кипящей водой – 300 мл.

Накрыть тёплым одеялом или полотенцем на 4 часа.

Процедить для удобства.

Пить настойку родиолы розовой по половине мерного стакана трижды в день.

►Второй способ приготовления:

Взять сухой экстракт корня 50г.

Добавить в водку – 500 мл.

Оставить в тёмном, прохладном месте на 14 дней.

Употреблять при гипертонии по 5 капель.

Экстракт родиолы розовой похож по составу и свойствам на настойку водочную, купить его можно в аптеке.

►Для того чтобы сделать очень полезный чай нужно на 1 литр кипятка добавить чайную ложку сухого корня, поставить на огонь на 10 минут. После этого чай готов, можно добавить мёд, пастилу, сахар, сухофрукты. Для лечебного эффекта пить этот вкусный напиток следует трижды в день.

►Для заживления ран, устранения инфекций, воспалений можно употреблять сок из родиолы. Также для внешнего применения сок этого растения используется в примочках, компрессах.

Родиола розовая: инструкция по применению

Секрет золотого корня и его широкого спектра действия – два вида воздействия на организм:

Тормозящий, иными словами успокаивающий, восстанавливающий, применим при болезнях, нарушениях целостности кожных покровов и костей. Такой эффект достигается при дозе до 5 капель.

Активный – применим при лечении хронических заболеваний, ухудшении самочувствия, неврологических болезнях. Стимулирующий эффект лекарственного растения открывается после применения 5-10 капель.

Родиола розовая: противопоказания

►Сильное нервное, эмоциональное возбуждение (в случае самолечения), доктор может прописать только при знании индивидуальных особенностей заболевания.

►Болезнь сердца – гипертонический криз. Родиола оказывает благоприятное влияние только при обычной гипертонии.

►Людям с заболеваниями мозга также противопоказан корень родиолы.

►Людям с очень высокой температурой зачастую нежелателен приём золотого корня.

►Ещё одним противопоказанием является передозировка – нельзя принимать корень больше 40 капель в день. В противном случае, через несколько дней могут возникнуть головные боли, снизится работоспособность, возникнет чувство усталости и подавленности.

При активном действии золотого корня следует помнить о том, что последний приём нельзя осуществлять перед сном, иначе он так и не наступит (возникнет бессонница).

Важно помнить: курс лечения корнем родиолы должен составлять не более 5 дней, после этого нужно сделать перерыв на месяц. Это позволит не перегружать организм сильным действием растения. Начинать употребление нужно постепенно, иначе расстройство желудка обеспечено.

свойства, чем полезна для мужчин и женщин, применение в косметике

Что такое родиола розовая

Родиола розовая (Rhodiola rosea), золотой корень, сибирский или тибетский женьшень — северное растение, которые издавна используется в нетрадиционной медицине разных народов и культур. Например, на Алтае его считают панацей от всех недугов.

Родиола относится к разряду адаптогенов — веществ, которые помогают организму адаптироваться к стрессовым ситуациям, повышенным физическим и эмоциональным нагрузкам.

В косметических и лечебных целях используют корень родиолы © iStock

По силе воздействия на организм настойка золотого корня сопоставима с такими известными стимуляторами, как женьшень и элеутерококк.

В косметике и медицине используется корень растения. Определение «золотой» он приобрел из-за лимонно-желтого окраса, а благодаря его запаху, напоминающему аромат розы, родиола получила свое цветочное определение.

Вернуться к оглавлению

Полезные свойства

Родиола действует на кожу так же, как и на организм в целом:

«Золотой корень» обладает противовоспалительными, антиоксидантными и восстанавливающими свойствами. Говоря проще — помогает коже преодолеть стресс без серьезных последствий.

Вернуться к оглавлению

Особенности состава

Обладая множеством полезных свойств, родиола розовая не может пожаловаться на скудный химический состав. Не зря ее экстракт называют «эликсиром жизни». Смотрите сами:

  • флавоноиды и дубильные вещества в ее составе обладают противовоспалительным и заживляющим действием;

  • гликозиды способствуют укреплению сосудистой стенки;

  • органические кислоты (яблочная, лимонная, щавелевая, янтарная) работают как антиоксиданты с противовоспалительным действием, осветляют и выравнивают кожу.

    Родиола помогает организму адаптироваться к экстремальным условиям © iStock

Вернуться к оглавлению

Применение в косметике

Экстракт «золотого корня» (Rhodiola Rosea Extract, Rhodiola Rosea Root Extract) используется в линейках средств, адресованных нормальной и чувствительной коже.

  1. 1

    В дневных кремах — для обеспечения защиты кожи от агрессивных факторов загрязненной окружающей среды.

  2. 2

    В ночных кремах — для стимуляции процесса восстановления.

  3. 3

    В восстанавливающих масках.

  4. 4

    В средствах против отечности век.

Вернуться к оглавлению

Чем полезна родиола розовая

Настойка родиолы розовой — замечательное лечебное средство

​Похожие статьи​

Лечебные свойства настойки родиолы розовой

​Из народной медицины известно, что золотой корень прибавляет мужскую силу. Нужно утром (не позже!) взять чуточку порошка корня на кончик ножа (не больше!) и проглотить.​

Как приготовить и принимать настойку родиолы розовой

​Передозировка экстракта является нежелательной для организма. Экстракт родиолы не показан при выраженной возбудимости, гипертоническом кризе, бессоннице.​

Побочные действия, противопоказания к применению родиолы розовой

​В народной медицине родиолу розвую применяют для лечения кислородного голодания и при горной болезни.​

KakProsto.ru

​Надземная часть родиолы розовой содержит флавоноиды (родалин, родионин и другие), дубильные вещества, кумарины, фенолкарбоновые кислоты (кофейная, галловая), фенолы, органические кислоты (яблочная, щавелевая, янтарная, лимонная).​

​5) Места произрастания сохраняли в тайне, а передавался секрет от отца к сыну.​

​Курс приема настоя 5 дней, далее следует недельный перерыв, после которого можно восстановить употребление.​

​: взять 50 грамм и залить 0,5 л водки, плотно закрыть и настаивать три недели в темном месте. Принимают по 10 капель за 20 минут до приема пищи, пару раз в день. Хранить настойку рекомендуется также в темном месте. На ночь принимать не следует.​

​Препараты родиолы розовой​

​К лечебным свойствам родиолы розовой относят и выведение радионуклидов, что улучшает зрение и слух.​

​Самостоятельно выращивать родиолу можно. Для этого лучше всего подходит легкая песчаная почва и равномерный достаточный полив.​

​Родиола розовая (золотой корень) — это многолетнее травянистое растение семейства толстянковых. С лечебной целью используют наземную часть и корни. Из корней готовят настойку, которую применяют при заболеваниях нервной системы.​

​Применение находит не только корень родиолы, молодые листочки ее кладут в салаты. Из корней растения делают кисели, компоты, добавляют в сладости, которые хорошо брать с собой в трудный поход, дальнюю дорогу, они дают оздоровительный эффект.​

​Настойку золотого корня можно приготовить самостоятельно дома по следующему рецепту:​

​Растение оказывает положительное действие на функции половых желез и детородных органов, поэтому его применяют для лечения импотенции, олигоспермии, первичных и вторичных аменорий, андексита, дисменорий, фиброзно-кистозной мастопатии, раннего климакса, поликистоза яичников, позднего полового созревания.

Свойства родиолы розовой

​Родиола розовая обладает противовирусным, общеукрепляющим, противоопухолевым, антибактериальным, антимикробный, антиоксидантным, антидепрессантным, жаропонижающим, противовоспалительным, антитоксическим действием.​

​Родиола розовая​

​5) лед для умывания готовят так: ложку сухих листьев заливают стаканом кипятка, настаивают, остужают и, процедив, разливают в формы для льда. Протирают кожу при бледности, вялости, а также для придания ей тонуса.​

​2)​

Родиола розова противопоказания

​В медицинских целях используют настойку корней родиолы розовой на 40% этиловом спирте, в пропорции 1: 1.​

​Перед применением этого лекарственного растения нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.​

  • ​Научу работать на финансовой бирже!Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!​
  • ​Настойка родиолы розовой является замечательным лечебным средством, которое оказывает тонизирующее действие на нервную систему и повышает работоспособность. Средство обладает адаптогенным и стимулирующим эффектом, сходным с эффектом препаратов женьшеня и элеутерококка. Настойка родиолы розовой содержит ряд биологически активных веществ: бета-ситостерин, органические кислоты, дубильные вещества. Препарат повышает устойчивость к неблагоприятным факторам (кислородное голодание, изменение температуры и стрессы). Настойка родиолы розовой уменьшает психическое напряжения, повышает физическую и умственную работоспособность за счет нормализации энергетического обмена. Препарат способствует адаптации организма к смене климата, часовых поясов, оказывает некоторое противоаритмическое действие. Настойку родиолы розовой назначают при астенических состояниях, неврастении, повышенной утомляемости, вегето-сосудистой дистонии, а также при акинето-гипотоническом синдроме, нарушениях в половой сфере (в т.ч. эректильной дисфункции). Ее можно приобрести в аптеке или приготовить самостоятельно.​
  • ​Из золотого корня делают чай. Тонизирующий алтайский чай заваривают следующим образом: 1 чайную ложку измельченного корня кипятят в течение 7-10 минут в 1 литре воды (под крышкой), затем 40 минут настаивают. Пьют 3-4 раза в день с добавлением меда.​
  • ​Измельченные корни растения нужно залить водкой в пропорции: 50 г сухого сырья — 500 мг водки. Настаивать в темном месте в течение 2-х недель, затем процедить. Пить по 20 капель 3 раза в день за полчаса до еды. При склонности к повышенному давлению следует начинать с 5 капель.​
  • ​Препараты из родиолы розовой следует принимать за несколько часов до сна, так как они могут возбудить нервную систему и нарушить процесс засыпания. Принимать родиолу запрещается в период беременности и кормления грудью, при выраженной повышенной нервной возбудимости, лихорадке, индивидуальной непереносимости.​

​В медицине применяют надземную и подземную часть растения. Из надземных частей растения готовят отвары, примочки, применяемые для лечения трахомы. Корневища применяют для лечения сердечно-сосудистых, кожных, желудочно-кишечных заболеваний, переломов костей, туберкулеза легких, анемии и других заболеваний, как общеукрепляющее и жаропонижающее средство.

​(или​

​6) при воспалениях глаз, ранах и заболеваниях десен делают примочки из настоя золотого корня: 50 грамм корня варят в 0,5 л воды 15 минут, после чего настаивают 40 минут и процеживают.​

​Чай из листьев родиолы​

  • ​Жидкий экстракт родиолы назначают:​

​Родиолу розовую нельзя употреблять:​

​Ознакомиться​

​Чтобы приготовить настойку, измельчите 50 г высушенных корней родиолы розовой, поместите сырье в стеклянную емкость, влейте 500 мл 40%-ного спирта (водки). Рекомендуется использовать бутылку из затемненного стекла. Ее необходимо закупорить и убрать на 20 дней в темное место. Затем процедите настойку. Готовое лекарство храните в темном, прохладном месте.Препарат принимайте за 10-15 минут до еды, желательно в первой половине дня. Взрослым и подросткам назначают по 5-10 кап. 2-3 раза в сутки. При астеническом или акинето-гипотоническом синдроме принимайте по 10 кап. средства 2-3 раза в день. При хорошей переносимости постепенно увеличивайте разовую дозу препарата до 30-40 кап. Курс лечения — 20 дней.​

​Золотой корень также входит в состав сборного чая из трав, этот напиток дарит организму бодрость. Сочетание малины и родиолы розовой повышает общий тонус организма, укрепляет сосуды и нервную систему.​​Препаратами, приготовленными из родиолы розовой, лечат сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные заболевания, сахарный диабет, анемию, импотенцию. Наружно родиолу розовую используют для лечения подагры, артритов, ран и остановки небольших кровотечений, гноящихся ран, гнойных поражениях десен и для полоскания горла, а также для лечения конъюнктивита и кожной сыпи.​​Посмотрите видео, в котором рассказывается про лекарственные свойства родиолы розовой:​

​Наружно корневища применяют в виде мазей или примочек для лечения ран, нарывов, кожных сыпей, конъюнктивита. Сок корневищ применяют при желтухе и как ранозаживляющее средство. Родиола розовая является адаптогеном, способным повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий, этой способностью она мало чем уступает женьшеню.​розовый корень​​Смоченные ватные диски прикладывают к пораженным местам на 15 минут пару раз в день.​

​: залить литром кипятка чайную ложку высушенных и измельченных листьев. Можно немного добавлять к обычной заварке.​

​низком артериальном давлении и ВСД.​

​людям с повышенным артериальным давлением,​​Заготовка целебного сырья​​К побочным действиям следства относятся: бессонница, повышенная нервная возбудимость, неустойчивость артериального давления, головная боль. Возможно развитие аллергических реакций. Настойку родиолы розовой не назначают при гиперчувствительности к компонентам, при выраженной артериальной гипертензии, лихорадке. Препарат противопоказан в периоды беременности и лактации, детям до 12-ти лет. Родиолу розовую с осторожностью применяют у пациентов с сахарным диабетом, болезнями сердечно-сосудистой системы. При одновременном применении настойки родиолы и психостимулирующих средств наблюдается взаимное усиление лечебного эффекта.

​Препараты из золотого корня нельзя принимать детям до 12 лет, беременным и кормящим женщинам. Они также противопоказаны гипертоникам, так как повышают кровяное давление. При лечении нервных болезней настойку из корня родиолы розовой не рекомендуется пить при сильном возбуждении, ее действие может ухудшить состояние больного.​

​Родиола розовая снижает жар при простудных заболеваниях и гриппе, в этом случае хорошо делать настой из корней растения. Он готовится по следующему рецепту:​

​- микро- и макроэлементы.​

​В традиционной медицине спиртовой экстракт родиолы применяют в качестве средства, которое стимулирует центральную нервную систему, при ее функциональных заболеваниях, вегетативно-сосудистой дистонии, сниженной работоспособности, при неврастенических состояниях, головных болях, плохом засыпании.​

​,​

Интересно о золотом корне

​7) молодые листья родиолы розовой добавляют в салаты, компоты, кисели и варенье.​

​В старину на востоке чай из родиолы пили регулярно, для общего оздоровления.

​При понижении работоспособности и астенических состояниях экстракт могут употреблять и здоровые люди.​

​беременным женщинам и​

​Собирают золотой корень в сентябре-октябре, промывают, просушивают, а затем. Порезав на кусочки сушат при температуре 50-60 градусов, можно в остывшей печке, но ни в коем случае на солнце.​

femininesite.ru

​Приветствую, всех на моем женском сайте! Сегодня представлю Вам для знакомства замечательное растение, которое может лечить организм человека. И это Родиола розовая!​​Теги:​​Измельчить 10 г корней растения, залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на 4 часа, затем процедить. Принимать три раза в день по полстакана. Настой золотого корня помогает при лечении неврозов и желудочных заболеваниях.​​Золотой корень растет в Западной и Восточной Сибири, на Дальнем Востоке, а также в европейской части России и на Урале. Но основная родина растения – Алтай, где производится промышленный сбор родиолы. На Алтае с ней связано много легенд и преданий. Говорили, что того, кто найдет золотой корень, ждет здоровье и удача.​​Салидрозид, содержащийся в растении, оказывает противовирусное действие (при инфекционных и воспалительных заболеваниях), повышает сопротивляемость организма к стрессам, подавляет опухолевые метастазы.​​золотой корень​

Описание родиолы розовой

​1) Издавна жители Алтая в походах пили чай из измельченного золотого корня, что придавало им силы, а свежим соком лечили раны.​

Химический состав родиолы розовой

​3) Золотой корень родиолы добавляют в сладости для ослабленных детей. С ним готовят варенье, конфеты и пастилу.​

​Часто употребляют в сочетании с экстрактом элеутерококка, женьшеня и аралии.​

Родиола розовая, свойства

​маленьким детям (до 12 лет), а также​

​Листья заготавливают в мае-июне, высушивая их тонким слоем в хорошо вентилируемом затемненном помещении.​

​Родиола розовая, которую еще называют золотым корнем или розовым корнем, принадлежит к семейству Толстянковых.

​золотой,корень,польза,свойство,родиола​

​Отвары и настойки растения применяют в народной медицине для лечения цинги, снятия усталости и повышения работоспособности. Препараты из родиолы розовой помогают при диарее, гинекологических заболеваниях, туберкулезе легких и желтухе.​

​Родиола розовая представляет собой травянистое растение с неветвящимися стеблями и удлиненными яйцевидными листьями, заостренными на конце и желтыми цветками. Ценность представляет толстый корень, длиной до 15 см, бронзового цвета с перламутровым отливом, в разрезе белый. Скорее всего, слово «золотой» связано с бронзово-перламутровым цветом, но золотым его также можно называть благодаря способности дарить бодрость и энергию, лечить от болезней. Розовый цвет корень родиолы приобретает после засушивания.​

​Родиола розовая оказывает антибактериальный и антимикробный эффект против золотистого стафилококка, гонорейной палочки.​

​) является многолетним травянистым растением, вид рода Родиола, семейство Толстянковые. Растение получило название «золотой корень» благодаря бронзовому цвету с перламутровым блеском корневища. Родиола розовая произрастает в регионах с умеренным и холодным климатом в горных районах Восточной Сибири, в заполярных районах Якутии, на Алтае, на побережье Белого и Баренцева морей. В корнях растения найдено около 140 компонентов, поэтому его используют не только в народной и в традиционной медицине. Надземную часть растения употребляют в пищу.​

​2) Молодому супругу в качестве подарка преподносили золотой корень и маралий корень, что было символом долголетия и воспроизведения сильного потомства.​

​4)​

Родиола розовая, противопоказания

​Родиола розовая рецепты​

​при эмоциональном возбуждении и​

otbabushek.ru

​Она стимулирует мышечную и умственную работоспособность и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы.​

Родиола розовая в природе

​Это многолетнее растение, имеющее несколько стеблей, покрытых яйцевидными листьям с заостренными пильчатыми верхушками. Цветет родиола в июне-июле маленькими желтыми цветками, а плодоносит в августе прямостоячей листовкой зеленого цвета.​

​Полезные свойства родиолы розовой (золотого корня) -​

​Рецепт отвара золотого корня:​

​Цветки родиолы розовой появляются в начале лета, собирают и засушивают корень в конце плодоношения, ближе к осени. Плод растения – прямостоящая листовка зеленоватого цвета.​

Лечебные свойства родиолы розовой и их применение

​Экстракт и водно-спиртовой экстракт растения способен снизить привязанность к наркотическим средствам, от курения, оказывает антитоксическое действие.​

​Растение является суккулентным двудомным с мощным горизонтальным корневищем и тонкими придаточными корнями. Чаще всего радиола имеет несколько прямостоячих неветвистых стеблей высотой до 40 сантиметров. Листья растения очередные, сидячие, заостренные или продолговато-яйцевидные, пальчато-зубчатые в верхней части или цельнокрайние. Радтола имеет щитковидные, многоцветковые соцветия, цветки у растения желтого цвета, однополые. Цветение происходит в июне-июле. Созревание плодов начинается в июле-августе, плоды родиолы – прямостоячие зеленоватые многолистовки.​

​3) Китайские императоры снаряжали целые экспедиции для добычи золотого корня.​

​настой​

​1) Рецепт​

​повышении температуры тела.​

​Радиола розовая является отличным антиоксидантом. Заходите по ссылке, если хотите узнать и о других антиоксидантах.​

​Название «золотой корень» родиола получила из-за корней, имеющих бронзовый оттенок.​

​Версия для печати​

​2 ст. ложки высушенного измельченного корня залить литром холодной воды и довести до кипения. Смесь кипятить до половины объема жидкости, который был вначале, затем отвар процедить. Пить по полстакана за 30 минут до еды.​

​Выкапывая корни растения, не трогают молодую поросль и оставляют часть корневой системы взрослых растений. Сырье моют под проточной водой и высушивают в тени.​

​Препараты из растения увеличивают длительность жизни, нормализуют обменные процессы, помогают при сахарном диабете.

​Корень родиолы содержит фенолы, ароматические соединения, углеводы (седогептулозу, сахарозу, глюкозу, фруктозу), органические кислоты (яблочную, щавелевую, лимонную, янтарную), эфирное масло (в составе около 86 компонентов), терпеноиды, флавоноиды, стероиды, дубильные вещества, алкалоиды, антрахиноны, микроэлементы (медь, цинк, серебро, марганец и другие). Эфирное масло из корневищ родиолы розовой отличается по химическому составу в зависимости от места произрастания. Наибольшее количество эфирного масла в растениях, которые выращены в России.​

​4) Легенда гласила, что нашедшему золотой корень светит долгая жизнь, счастье и здоровье.​

​: чайную ложку измельченных корней заливают литром кипятка и варят на медленном огне 10 минут, 40 минут настаивают и процеживают. Принимать по половине стакана 2 раза в день, по желанию добавив мед или сахар.​

Противопоказания к применению родиолы розовой

​настойки золотого корня​

​При длительном употреблении или передозировке может появиться головная боль, бессонница, повышенная раздражительность и боли в области сердца.​Золотым корнем лечат:​

​Произрастает растение преимущественно в долинах горных рек и озер, увлажненных лугах и каменистых берегах. На востоке родиолу розовую называют еще «Тибетским женьшенем».​​ТОП 5​​Золотой корень стимулирует работу мозга, заостряет внимание и память, повышает иммунитет. Лекарственные свойства родиолы розовой действуют подобно женьшеню, помогая лучше адаптироваться при перемене обстановки и смене климата.​

justlady.ru

​Полезные свойства золотого корня заключаются в том, что он повышает энергетические ресурсы организма, увеличивает его физические и умственные способности, помогает преодолевать стрессовые ситуации, придает бодрость, улучшает обмен веществ. Жидкий экстракт родиолы розовой, который можно купить в аптеках, успокаивает при неврозе, улучшает работоспособность при усталости и перенапряжении.​

Родиола розовая, или золотой корень ― Компания «Наш Кедр»

Краткая характеристика

Родиола розовая, или золотой корень,Rhodiola rosea L. — многолетнее травянистое растение из семейства толстянковых с толстым стержневым и мясистыми боковыми корнями. Стебли прямостоячие, высотой 20-40 см (до 50 см).

Цветет родиола розовая в июне-августе, плоды созревают в июле-сентябре. Плод – красноватая или желто-зеленая листовка длиной до 8 мм, с коротким тонким носиком.
В нашей стране родиола розовая распространена в северных районах европейской части России и в горах Сибири. Произрастает в долинных и горных луговых фитоценозах на участках с каменистыми обнажениями, на галечниках в долинах горных рек и ручьев, по каменистым россыпям, в трещинах скал, среди камней в хвойных лесах, на сырых песках в горной и равнинной тундре. В горах поднимается до альпийского пояса.

Лекарственное значение

Лекарственное использование имеют подземные органы родиолы розовой, издавна известные как золотой корень. На рынках бытует и другое название — сибирский женьшень. Они содержат антрагликозиды (родиолозид и др. ), флавоноиды, дубильные вещества, эфирное масло, органические кислоты.

В сибирской народной медицине золотой корень с давних пор применялся как средство, повышающее работоспособность и снимающее переутомление. Например, на Алтае корни родиолы заваривают как чай и пьют, чтобы снять усталость, а также для повышения выносливости. Считается, что у здоровых людей, пьющих такой чай, улучшается память и внимание.

После всесторонних фармакологических и клинических испытаний, проведенных в 60-е годы XX столетия, препарат из корней этого растения (экстракт жидкий) разрешен к применению в научной медицине в качестве средства, возбуждающего центральную нервную систему. Его назначают для стимуляции умственной деятельности, при ослаблении организма перенесенной болезнью, при физическом переутомлении и нервном истощении, неврастении, астении, неврозах, вегетативно-сосудистой дистонии, т. е. при тех же показаниях, при каких бывают полезны лекарства из женьшеня. Под влиянием золотого корня у больных нормализуется сон, улучшается аппетит, исчезают неприятные ощущения в области сердца, больные становятся более спокойными и жизнерадостными.

Экстракт родиолы розовой повышает устойчивость организма к различным неблагоприятным факторам, в том числе к токсичным веществам. По этой причине он весьма полезен при хронических отравлениях инсектицидами и другими ядами, применяемыми для защиты сельскохозяйственных культур.

Внимание: хотя препараты из родиолы розовой, как правило, полезны и больным и здоровым людям, но принимать их все-таки следует после консультации с лечащим врачом, потому что они могут п ринести и серьезный вред, особенно в пожилом возрасте и при некоторых хронических недугах. При передозировке могут возникнуть побочные явления в виде бессонницы, головных болей, учащения сердцебиения, повышенной раздражительности.

Продукция «Нашего Кедра», в состав которой входит «Родиола розовая, или золотой корень»:

Рецепты народной медицины

Взять 50 г сухого корня на 0.5 л водки, настаивать 7 дней в темноте и процедить; 1 ч. ложку настойки на полстакана горячей воды и полоскать горло непрерывно 10- 15 мин, через некоторое время повторить полоскание. Это одно из самых эффективных средств лечения ангины.

Экстракт родиолы назначают внутрь по 5-10 капель 2-3 раза в день за 15-30 мин до еды при гипотонии. Принимать в течение 10-20 дней.

Сухие корни измельчить и залить 70 %-ным спиртом в соотношении 1:10. настоять. Принимать по 10-20 капель 3 раза в день. Безвредна; от длительного применения настойки лечебный эффект не уменьшается. Хорошее стимулирующее средство при повышенной утомляемости, неврастении; способствует исчезновению неприятных ощущений в области сердца. Применять как общеукрепляющее и тонизирующее средство при заболеваниях сердца и нервной системы, астеническом состоянии. Настойка родиолы розовой улучшает сон, повышает аппетит, вызывает повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям, повышает умственную и физическую работоспособность, улучшает память, внимание.

Намотать на палочку вату, обмакнуть в настойку золотого корня и смазывать пораженные налетом места 2-3 раза в день при дифтерии.

Приготовить отвар корня в соотношении 1:10. охладить, процедить. Применять для промывания влагалища.

Принимать по 5-10 капель экстракта 1-2 раза в день за 30 мин до еды при импотенции.

Экстракт родиолы розовой (аптечный препарат) назначают по 15-20 капель 2-3 раза в день в первой половине дня как антитоксическое и противолучевое средство.

Родиола розовая (золотой корень)

Родиола розовая (золотой корень)

$2.

50

Показания к применению травы Родиола розовая (золотой корень):

Применяется при следующих заболеваниях:

  • Онкологические заболевания различной этиологии, как внутренних органов, так и при онкологии кожи: рак-саркома, лейкоз, меланомы и другие заболевания. Причем замечено, что прием золотого корня достаточно эффективен даже на последних стадиях заболевания;
  • Вирусные болезни: оспа, гепатиты, гриппы разных штаммов, респираторные инфекции, герпесы, в том числе и опоясывающий лишай, цитомегаловирус;
  • Болезни сосудов: гипертония и гипотония, атеросклероз сосудов головного мозга. Родиола понижает холестерин;
  • Заболевания репродуктивной сферы: бесплодие, половое бессилие, но потенцию повысит родиола розовая;
  • Болезни суставов;
  • Заболевания ЖКТ, мочеполовой системы;
  • Наружные болезни: трофические язвы при диабете и тромбофлебите, пролежни, новообразования на коже, свищи, укусы.

Вы нашли траву Родиола розовая (золотой корень) дешевле?

Остерегайтесь подделки — лечение некачественными лекарственными травами в большинстве случаев не только не приносит результатов, но и усугубляет течение болезни.

Вы уверены, что трава Родиола розовая (золотой корень):

  • сертифицирована, т.е. в упаковке находится именно заявленная трава Родиола розовая (золотой корень), там нет примеси сорняков и ядовитых растений, сбор осуществляется именно в период, когда растение набирает силу, технология сушки позволяет сохранить все полезные вещества?
  • в заводской упаковке, т. е. именно та, которую Вы видите на фото, с заявленным сроком годности и весом упаковки? Если на фото Вы видите схематическое изображение растения, подумайте, что может лежать внутри пакета, где и в каких условиях оно расфасовано.
  • это не пересушенная растительная масса прошлогоднего сбора со следами плесени или насекомых, которая появляется при неправильном и длительном хранении?
  • указано место сбора, т. е. трава Родиола розовая (золотой корень) собрана не в соседнем придорожном лесу, а в чистейших районах Алтая или горного Кавказа?

 

Наша флора — подарок Бога. Она не только дарит нам эстетическое удовольствие от созерцания различных растений и приготовления кулинарных изысков, но и является замечательной природной аптекой, способной поднять на ноги больного, поддержать и укрепить здоровье.

Одним из уникальных растений можно назвать гостью из Алтая и Сибири замечательное растение — розовая родиола (золотой корень) из семейства толстянковых. Она имеет и другие названия: Розовый корень, золотой корень, очиток розовый. Среди средств народной медицины, обладающих сильным тонизирующим и стимулирующим воздействием, это растение является особенно популярным. Еще триста лет назад золотой корень, или родиола розовая, использовался для снятия усталости, повышения работоспособности и снижения утомляемости организма. Таким образом, это растение с нежным запахом помогает человеку противостоять различным негативным воздействиям.

Где растет такое растение, как родиола розовая, мучает многих исследователей, но лучше места, как умеренное высокогорье и проточное увлажнение долин горных ручьев, для неё нет. Золотой корень — второе название этого растения. И это не случайно. Полезные свойства золотого корня уникальны и неповторимы ни в одном растении. Они не уступают по своим целебным качествам женьшеню, а по применению к отдельным заболеваниям, даже превосходят его. Если женьшень стимулирует энергетику за счет микро- и макроэлементов, то в родиоле розовой их ничтожное количество. Стимуляция происходит за счет того, что стимулируются железы внутренней секреции, а это тоже не для всех желательно. Пожилым людям можно применять, но в меру. Относительно полезна родиола розовая детям, но в очень ограниченных количествах, в основном при вирусных заболеваниях. Также применяется золотой корень для волос в косметологии.

Применение Родиолы розовой самое разнообразное, но больше всего это растение востребовано как стимулирующее и повышающее сопротивляемость организма средство, при неблагоприятных условиях для человека.

К другим выдающимся особенностям золотого корня (родиолы розовой) относятся стимуляция работы головного мозга, в частности, это средство улучшает память и способствует концентрации внимания. Такой препарат станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех людей, которые вынуждены в течение длительного времени заниматься умственной работой.

Обладает действенным свойством повышать энергетику организма. Золотой корень повышает энергетику ослабленного организма, помогает при стимуляции родов, способствует достижениям в спорте, способствуя выносливости и нарастанию мышечной массы. В частности, родиола розовая в бодибилдинге помогает добиться стойкого результата в закреплении формы и массы мышц, без всяких стероидов и БАДов.

 

Состав: родиола розовая (золотой корень) — 100%.

Интересен химический состав такого растения, как родиола розовая и лечебные свойства, в нем заключенные. В основном вся ценность этого растения, заключается в корневище, которое содержит большое количество дубильных веществ пирогалловой группы, эфирное масло, напоминающее запах розы, антрагликозиды, широкий спектр органических кислот: лимонная; щавелевая; яблочная; янтарная; галловая. В составе этого растения присутствуют белки, сахар, жиры, стеарины, воски, третичные спирты. А также гликозиды, марганец (в значительных количествах), флавоноиды.

Способ приготовления и применения травы Родиола розовая (золотой корень):

Чай

На Алтае, родине золотого корня, применяется родиола розовая как чай, чтобы снять усталость и переутомление, повысить внутренний резерв организма по работоспособности и выносливости. Чай готовят следующим образом: чайная ложка корней родиолы заливается литром холодной воды, и поставить закипать. После закипания кипятить в течение 10 мин. После этого чаю нужно настояться три четверти часа. Пить по ? стакана, трижды в день, но только не перед сном.

Отвар

Сухие корневища можно приготовить как отвар. Для этого нужно настоять 10 грамм корней родиолы в кипятке в течение 4-х часов, а затем принимать по половине стакана 2 или 3 раза, но не менее чем за 4 часа до сна.

Настойка

Чаще всего применяется родиола розовая как настойка, которую готовят на 40% спиртовом растворе в виде экстракта. Для настойки также можно использовать водку, которой заливают корневища в соотношении 1 (корни) к 5 (водка) и настаивают в тёмном месте в течение недели. Затем настойка процеживается и принимается до 20 капель трижды в день, но не менее чем за 4 часа до сна. Прием настойки ограничивается четким количеством, указанным в рекомендациях врача.

Отзывы свидетельствуют о том, что результаты такого лечения дают замечательные результаты. Нужно настроиться на лечение до получения результата и стараться не прерывать процедуры. Что касается отзывов относительно данной травы, то здесь практически не встретить отрицательной или негативной критики. Цена является весьма доступной. 

Противопоказания для применения травы Родиола розовая (золотой корень):

Но применяя лечение родиолой розовой, нужно соблюдать осторожность и принимать в зависимости от заболевания и рекомендаций врача. Лечение золотым корнем имеет противопоказания, которые нужно учитывать. Не рекомендуется применять при нервных и психических заболеваниях, так как могут возникнуть такие явления, как чрезмерное возбуждение, головная боль, бессонница. При индивидуальной непереносимости каких-либо компонентов химического состава растения, нужно отказаться от приема этого растения.

 





Масса:25 г.
Срок хранения:2 года.
  
Производитель:ООО «ЦСИ»

МИНИ МАЛЬНЫЙ ЗАКАЗ — 4 ШТ.

Родиола розовая (фото) лечебные свойства и применения

Прошлым летом заметила, как хорошо на садовом участке начала развиваться родиола розовая, черенок которой мне пару лет назад подарила приятельница. Но не знаю, как собирать это растение, использовать и для чего применять. Посоветуйте, пожалуйста!

Лидия Ивановна РОМАНОВСКАЯ

СРОКИ ЗАГОТОВКИ РОДИОЛЫ

Заготовка родиолы розовой обычно идет в конце июля, когда цветение заканчивается и начинают созревать плоды. Корни выкапывают, очищают от почвы, промывают под проточной водой и разрезают на куски. Затем раскладывают их тонким слоем на поддоны и сушат в духовом шкафу при температуре 50-60 градусов. Периодически кусочки корней переворачивают, чтобы они просохли равномерно. Хранят в бумажных или тканевых пакетиках. Срок годности целебного сырья – до 3 лет.

Родиолу розовую используют при многих состояниях. Но для мужчин она просто бесценна, поскольку средства из нес помогают повысить потенцию, улучшают кровообращение в органах малого таза, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие при заболеваниях мочеполовой системы.

КАК ГОТОВЯТ ЛЕЧЕБНЫЕ СРЕДСТВА ИЗ РОДИОЛЫ РОЗОВОЙ

Берут около 100 г свежих корневищ, тщательно моют их под проточной водой и измельчают. Полученную смесь заливают водкой и ставят в прохладное темное место. Периодически встряхивают. Через две недели настойка готова. Но перед ее использованием следует посоветоваться с лечащим врачом, потому что доза для всех может быть разной.

ВОДНЫЙ ОТВАР РОДИОЛЫ РОЗОВОЙ – КАК ПРИГОТОВИТЬ

Для приготовления такого средства нужно взять 1 ч. л. измельченного корня и залить стаканом крутого кипятка, поставить на водяную баню на 10-15 минут, затем укутать отвар в одеяло и настаивать 40 минут. Принимают данное средство только в первой половине дня по 1-2 стакана. Этот напиток можно употреблять с медом.

КОМУ ПОЛЕЗНА РОДИОЛА

Настойку рекомендуется принимать при многих состояниях: например, при повышенной утомляемости, гипотонии, острых вирусных инфекциях, с целью профилактики в период эпидемий. Этим средством обрабатывают также поврежденные участки кожи и применяют его для растираний, компрессов и примочек.

ЖЕНСКАЯ ТРАВА

У женщин родиола розовая благотворно влияет на гормональный фон. При регулярном применении средств на основе этого растения нормализуется работа яичников, восстанавливается менструальный цикл и исчезает болезненный синдром.

Это растение часто используют и для приготовления косметических средств по уходу за кожей, каждому из нас под силу создать косметическое масло на основе растения. Для этого понадобятся 10 г сухих корней родиолы розовой и 100 мл оливкового масла.

Сырье следует измельчить в кофемолке до порошкообразного состояния. Затем нужно подогреть масло на водяной бане до температуры 36-37 градусов. После этого снять с огня, добавить полученный порошок и перемешать до однородности.

Приготовленное средство наносят на кожу лица и шеи массажными движениями. Спустя 15 минут смывают теплой водой и промокают мягкой салфеткой. Кожа становится шелковистой и гладкой, овал лица подтягивается. При регулярном применении такое масло устраняет мелкие морщинки.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ

Средства, в состав которых входит родиола розовая, не рекомендуют применять при стенокардии, гипертонии, перевозбуждении и бессоннице. Прием нужно сразу приостановить, если покраснели кожные покровы, появились зуд, рвота, расстройство стула, начался отек лица, шеи. В таком случае следует срочно обращаться к врачу!


Читайте также:  Лекарственные растения – какие от чего + календарь сбора


РОДИОЛА РОЗОВАЯ – ПОЛЬЗА И СВОЙСТВА.

ВИДЕО

© Автор: Лидия Иосифовна КУНИЦКАЯ, Витебская область, г. Орша

ЗАКАЖИТЕ КАЧЕСТВЕННЫЕ И ДЕШЕВЫЕ СЕМЕНА И ДРУГИЕ ТОВАРЫ ДЛЯ ДОМА И ДАЧИ. ЦЕНЫ КОПЕЕЧНЫЕ. ПРОВЕРЕНО! ПРОСТО ПОСМОТРИТЕ САМИ И УДИВИТЕСЬ.ЕСТЬ ОТЗЫВЫ. ПЕРЕЙТИ>>>

Ниже другие записи по теме «Дача и сад — своими руками»

  • Как размножить родиолу сахалинскую?: Размножение сахалинской родиолы
    Как размножить родиолу…
  • Розы и рецепты из них для женской красоты: Полезные свойства розы для Вашей…
  • Полезные рецепты из картофеля о которых мало кто знает: КАРТОФЕЛЬ ВСЕМУ КРАСОТА
    КАРТОФЕЛЬ НЕ ТОЛЬКО…
  • Блюда и консервирование из портулака: Готовим и консервируем портулак
    Портулак с…
  • Полезные рецепты из земляники – используем в косметических целях: Земляника и ее полезные свойства…
  • Белый лук – сорта, выращивание, посадка и уход: ЧТО ТАКОЕ БЕЛЫЙ ЛУК И…
  • Полынь горькая – лечебные свойства и применение: Лечебные свойства горькой полыни


    Сегодня в . ..


    Подпишитесь на обновления в наших группах и поделитесь.


    Будем друзьями!






  • Родиола розовая — применение

    Родиола розовая – лекарственное растение-адаптоген, обладающее широким спектром целебных свойств и называемое в народе сибирским женьшенем или золотым корнем.

    Лечебные свойства родиолы розовой

    Препараты из этого растения:

    • улучшают умственные способности и сохраняют энергетический потенциал мозга;
    • улучшают работу органов слуха;
    • благотворно влияют на половые железы, печень, щитовидку, надпочечники;
    • усиливают сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам;
    • повышают физические силы;
    • снимают стресс.

    Отличные результаты показывает применение родиолы розовой в спорте – растение помогает быстро восстановиться после травмы, повышает физическую активность и выносливость, мобилизует внутренние резервы мышечной энергии. Кроме того, родиола является эффективным средством от горной болезни.

    Будучи малотоксичными, препараты на основе родиолы не вызывают привыкания и побочных эффектов, оказывают широкий спектр действия на организм и имеют незначительный список противопоказаний.

    Сбор сырья

    Родиола розовая растет на высоте 1500-2500 м над уровнем моря, а в некоторых районах это растение охраняется Красной книгой.

    Корни и корневища выкапывают с августа по сентябрь у растений не моложе четырехлетнего возраста. Сырье моют под проточной водой, подсушивают в тени. Корни режут полосками 2-5 см, а затем сушат в печке или духовке при 50-60⁰С. Если на изломе высушенный корешок белого или розового цвета – сырье пригодно для использования. Корешки бурого цвета следует выбросить.

    В готовом виде корни родиолы можно купить в аптеке.

    Отвар родиолы розовой

    Тонизирующий напиток из родиолы розовой готовят из 1 чайной ложки измельченных корешков. Сырье заливают 1 л воды, кипятят 10 минут. Еще 40 минут средство должно настояться.

    Чай из родиолы розовой пьют по 3 стакана в сутки, но только при условии, что организм остро нуждается в мобилизации внутренних резервов. Принимать такой отвар ежедневно нельзя.

    Настой родиолы розовой

    Для приготовления берут 10 г сухих мелко нарезанных корешков растения, заливают кипятком (200 мл), настаивают в термосе 4 часа. Средство пьют по 150 г трижды в сутки.

    Настой из родиолы розовой нашел применение в гинекологии – препарат помогает при лечении:

    Прием настоя в течение нескольких недель позволяет устранить симптомы хронического стресса, повысить иммунитет. При этом усиливается сопротивляемость организма не только к инфекциям, но и к ионизирующему, рентгеновскому облучению, действию различных токсинов. В виде наружного средства для примочек и компрессов настой используют для лечения:

    • ран;
    • трахомы;
    • кожных заболеваний;
    • конъюнктивита;
    • нарывов;
    • сыпи;
    • желтухи.

    Настойка родиолы розовой

    50 г измельченных корешков складывают в пол-литровую емкость и заливают ее до краев водкой. Под крышкой препарат выстаивается 20 дней в темном месте. Готовое средство пьют по 15 капель 2 раза в день. Хранится настойка в холодильнике. Корешки из бутылки не вынимают, пока средство не закончится.

    Препарат помогает в борьбе со стрессом, хронической усталостью, гипотонией. Полезно такое лечение и при:

    В аптеках можно найти готовый экстракт родиолы розовой, применение которого показано для повышения умственной и физической активности.

    Меры предосторожности

    Как уже говорилось, пить препараты из родиолы следует небольшими курсами – систематический их прием вреден.

    Кроме того, родиола розовая имеет противопоказания – при беременности, лактации, гипертоническом кризе, чрезмерной нервной возбудимости, лихорадке, постгриппозном энцефалите препараты из этого растения принимать нельзя.

     

    Преимущества, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

    Родиола розовая, также известная как золотой корень, корень розы или арктический корень, — это растение из Сибири, которое хорошо растет в сухом и холодном арктическом климате. Лекарственные соединения родиолы розовой получают из корня растения и используются для лечения периодического стресса, беспокойства, умственной и физической усталости и подавленного настроения.

    Веривелл / Джессика Олах

    Польза для здоровья

    Некоторые исследователи классифицируют родиолу розовую как адаптоген, что означает, что она помогает снизить предрасположенность к физическому и эмоциональному стрессу.

    Исследования показали, что это натуральное лекарство может стимулировать активность серотонина, норэпинефрина и дофамина. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эффективность добавок родиолы. Считается, что правильный баланс этих нейромедиаторов участвует в здоровом эмоциональном и неврологическом функционировании.

    Люди использовали добавки с родиолой для:

    • Лечение депрессии
    • Усталость
    • Улучшение физической работоспособности

    Некоторые ограниченные исследования показали, что родиола может принести пользу при лечении каждого из этих состояний. Однако необходимы дополнительные научные исследования, прежде чем мы точно узнаем, может ли добавка обеспечить эти преимущества.

    Возможные побочные эффекты

    Побочные эффекты родиолы розовой обычно редки и от легкой до умеренной. Они могут включать головную боль, расстройство желудка, сонливость, головокружение и нарушение сна.

    У вас может возникнуть сонливость, если вы комбинируете родиолу розовую с бензодиазепинами, селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторами обратного захвата серотонина-норэпинефрина (ИОЗСН).Взаимодействие с другими людьми

    Не принимайте родиолу розовую, если вы беременны, кормите грудью или принимаете рецептурные ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО).

    Нет известных рисков, связанных с родиолой розовой; однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует производство трав и добавок. Большинство трав и добавок не проходят тщательную проверку, и нет никаких гарантий относительно ингредиентов или безопасности продуктов.

    Дозировка и препараты

    Рекомендуемая доза для взрослых капсул родиолы розовой составляет от 100 до 300 мг в день.Недостаточно научных данных, чтобы рекомендовать использование родиолы розовой у детей.

    Вам следует прочитать этикетку продукта о правильной дозировке и проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

    Что искать

    Родиола розовая обычно принимается в форме капсул, но она также доступна в других формах, таких как экстракты и чаи.

    Если вы решите купить добавку с родиолой (или любую добавку), Национальный институт здоровья (NIH) рекомендует вам искать этикетку с информацией о добавках на продукте, который вы покупаете.Эта этикетка будет содержать важную информацию, включая количество активных ингредиентов на порцию и другие добавленные ингредиенты, такие как наполнители, связующие и ароматизаторы.

    Наконец, организация предлагает вам искать продукт, имеющий одобрение сторонней организации, которая проводит тестирование качества. Эти организации включают Фармакопею США, ConsumerLab.com и NSF International. Печать одобрения одной из этих организаций не гарантирует безопасность или эффективность продукта, но обеспечивает уверенность в том, что продукт был произведен надлежащим образом, содержит ингредиенты, перечисленные на этикетке, и не содержит вредных уровней загрязняющих веществ.

    Другие вопросы

    Есть ли другие натуральные продукты, которые люди используют для лечения социальной тревожности?

    Есть и другие продукты, которые иногда используются для снятия стресса и беспокойства. Не все из них были изучены достаточно, чтобы понять, приносят ли они пользу. К наиболее распространенным добавкам относятся:

    Родиола От того, что вас беспокоит? | Арктический корень

    1. Дома
    2. Добавки и средства правовой защиты

    Что вы можете сказать мне о родиоле? Я слышал, что он должен предотвращать усталость и снимать депрессию.Как вы думаете, это того стоит? Если да, то сколько нужно принимать?

    Эндрю Вейл, доктор медицины | 3 января 2013 г.

    Первоначально опубликовано в мае 2008 г. Обновлено в октябре 2012 г.

    Родиола (Rhodiola Rosea) , иногда называемая арктическим корнем или золотым корнем, считается адаптогенной травой, что означает, что она действует неспецифическим образом, повышая устойчивость к стрессу, не нарушая нормальные биологические функции. Трава Родиола розовая растет на больших высотах в арктических районах Европы и Азии, и ее корень веками использовался в традиционной медицине в России и скандинавских странах.Исследования лекарственных средств родиолы розовой появились в научной литературе Швеции, Норвегии, Франции, Германии, Советского Союза и Исландии. Родиола розовая до сих пор широко используется в России как тонизирующее средство и средство от усталости, недостаточной концентрации внимания и снижения памяти; также считается, что он делает рабочих более производительными. В Швеции и других скандинавских странах он используется для повышения способности к умственной работе, а также для повышения общей силы и жизненного тонуса.

    Что касается преимуществ экстракта родиолы, обзор 2002 года в HerbalGram , журнале Американского ботанического совета, сообщил, что многочисленные исследования родиолы у людей и животных показали, что она помогает предотвратить усталость, стресс и вредное воздействие кислорода. лишение. Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что он действует как антиоксидант, усиливает функцию иммунной системы и может увеличить сексуальную энергию. Эффективность родиолы была подтверждена в обзоре 11 плацебо-контролируемых исследований на людях в 2011 году.Авторы обзора рассмотрели исследования, дизайн которых был оценен как среднее или хорошее качество, и анализ их объединенных данных пришел к выводу, что Rhodiola rosea может оказывать положительное влияние на физическую работоспособность, умственную работоспособность и определенные психические состояния. Авторы обзора отметили, что сообщается об очень небольшом количестве нежелательных явлений, что свидетельствует о хорошем профиле безопасности.

    Кроме того, исследование, опубликованное в 2007 году в журнале Nordic Journal of Psychiatry, показало, что пациенты с депрессией легкой и средней степени тяжести, принимавшие экстракт родиолы, сообщали о меньшем количестве симптомов депрессии, чем те, кто принимал плацебо.Небольшое испытание родиолы на людях в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, опубликованное в 2008 году, показало значительное улучшение у 10 человек с генерализованной тревогой, которые принимали это растение в течение 10 недель. Побочные эффекты обычно были легкой или средней степени тяжести. Наиболее частыми нежелательными эффектами были головокружение и сухость во рту. Родиола действует быстрее, чем обычные антидепрессанты, часто менее чем за неделю.

    Я спросил свою подругу и коллегу, Тиераону Лоу Дог, доктора медицины, всемирно признанного эксперта в области интегративной медицины, пищевых добавок и женского здоровья, о ее взгляде на экстракт родиолы. Она говорит, что это одна из ее любимых трав для лечения пациентов, страдающих «стрессом 21 века»: усталостью, умственным туманом, проблемами с концентрацией внимания, низким уровнем энергии и, возможно, легкой депрессией. Она рекомендует использовать стандартизированный экстракт. Ищите продукты, похожие на те, которые изучались в клинических испытаниях, содержащие 2-3% розавина и 0,8-1% салидрозида. Начните со 100 мг один раз в день в течение недели, а затем увеличивайте дозу на 100 мг каждую неделю, до 400 мг в день, если необходимо. Доктор Лоу Дог отмечает, что, хотя исследования показывают, что родиола снижает тревожность, некоторые люди могут чувствовать себя «возбужденными» от нее.Она советует принимать его в начале дня, чтобы не мешать сну.

    Эндрю Вейл, доктор медицины

    Точное обучение — Родиола розовая

    Родиола обычно имеет мало побочных эффектов или вообще не имеет их, в отличие от традиционных стимуляторов, которые ухудшают сон, вызывают возвратную сонливость и обладают зависимостью, толерантностью и потенциалом злоупотребления. Хотя противопоказаний для приема других лекарственных трав или лекарств, отпускаемых по рецепту, не выявлено, важно учитывать, что родиола может иметь дополнительный эффект по сравнению с другими веществами, обладающими стимулирующими свойствами.

    Экстракты родиолы розовой содержат около 1% салидрозида, основного биологически активного компонента родиолы розовой. Предлагаемые механизмы, лежащие в основе потенциальных защитных эффектов вовлечения салидрозида, включают регуляцию реакции на окислительный стресс, воспаление, апоптоз, систему гипоталамус-гипофиз-надпочечники, нейротрансмиссию, регенерацию нервов и холинергическую систему.

    Хотя родиола, по-видимому, обладает множеством преимуществ, которые, вероятно, отражают несколько механизмов действия, недавнее исследование показывает, что родиола оказывает ингибирующее действие на моноаминоксидазы (МАО-А и МАО-В).Моноаминоксидаза (МАО) -A регулирует метаболический распад монаминов адреналина, норадреналина и серотонина в центральной нервной системе и периферических тканях.

    Ингибиторы МАО-А доказали свою эффективность при фармакологическом лечении депрессии. MAO-B — это фермент, участвующий в расщеплении дофамина, поэтому родиола может повышать уровень дофамина. Родиола также является компонентом SynaptaGenX (ранее продававшегося как Synaptamine) — продукта, используемого в медицинских целях для лечения синдрома дефицита вознаграждения, который связан с субоптимальным уровнем дофамина в центрах вознаграждения мозга.Несколько исследований показали, что МАО-В участвует в связанных со старением нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Паркинсона.

    Учитывая, что исследования часто кажутся противоречивыми или неопределенными в отношении эффектов родиолы, это может быть связано с генетическими вариантами активности ферментов МАО, указывающими на то, что может быть генетическая основа для степени индивидуальной реакции на ингибирование МАО и родиолы розовой. .

    Хотя многие доклинические исследования продемонстрировали явные нейропротекторные эффекты салидрозида, ни один из препаратов салидрозида до сих пор не проходил медицинские клинические испытания, и нет окончательных клинических доказательств, подтверждающих эффективность салидрозида. Следовательно, необходимы крупные контролируемые клинические испытания, чтобы лучше направить клиническое применение салидрозида.

    Что такое родиола и как ее использовать для оздоровления

    Холодные месяцы подкрадываются к тебе? Сезонная депрессия, которую вы отбросили прошлой зимой, медленно возвращается? Может быть, вы не так часто ходили в тренажерный зал после того, как пляжный сезон давно прошел, и вам нужен заряд энергии, чтобы снова заняться эллиптическим тренажером.По мере приближения зимы и нашего уровня энергии и настроения в ненадежном танце между праздниками и новогодними решениями, возможно, стоит добавить одну адаптогенную траву, которую стоит добавить в ваш распорядок дня: родиола розовая.

    Что такое родиола розовая?

    Родиола розовая — это цветущее многолетнее растение из семейства крассуловых (или очитков), которое веками использовалось во всем мире. Другие названия и классификации включают R. Rosea, «арктический корень», «золотой корень», его название в традиционной китайской медицине «hóng jǐng tiān» и его клиническое применение SHR-5.

    Родом из более холодных регионов, родиола растет естественным образом в дикой природе на больших высотах, таких как прибрежные скалы и горы; его можно найти в Арктике, на востоке Северной Америки, а также в горах Центральной Азии и Европы.

    Две тысячи лет назад он был впервые описан как лекарство в классической медицине греческим врачом Педаниусом Диоскоридом в De Materia Medica. В 18 веке шведский натуралист Карл Линней задокументировал применение вяжущего растения, начиная от лечения грыж и заканчивая головными болями.Вплоть до начала 2000-х большинство исследований родиолы оставалось в России и не переводилось на английский язык.

    К счастью, за последние 15 лет пионеры травничества, практикующие врачи и исследователи сделали своим приоритетом обмен этой информацией с остальным миром. Благодаря положительным свойствам родиолы, повышающей настроение и повышающим уровень энергии, она широко используется в России и Скандинавии для лечения усталости, депрессии и беспокойства.

    Родиола — естественный союзник в борьбе со стрессом

    Родиола розовая известна своими многочисленными преимуществами для здоровья, особенно влиянием на способность организма адаптироваться к стрессу.В своем бестселлере «Медицинская среда» Энтони Уильям поддерживает использование родиолы для оптимизации функции надпочечников и борьбы с усталостью. Он рекомендует использовать его и тем, кто страдает депрессией, заявив, что «родиола укрепляет эндокринную систему, включая щитовидную железу и надпочечники. [Она] также стабилизирует сосудистую систему».

    Доказано, что он снижает уровень стресса у различных групп людей. Одно исследование 2012 года, в котором участникам давали 400 миллиграммов родиолы в день в течение четырех недель, показало клиническое улучшение симптомов стресса, таких как усталость, истощение и беспокойство.Несколько участников показали терапевтический эффект от травы уже в первые три дня испытания.

    Более недавнее исследование показало, что люди, страдающие выгоранием, получают пользу от ежедневного употребления родиолы, особенно в отношении уровня стресса и симптомов депрессии.

    Понятно, что эмоции и уровни энергии связаны, поэтому неудивительно, что родиола также может бороться с усталостью. В одном шведском исследовании 60 человек со стрессовой усталостью получали 576 миллиграммов родиолы в день.Результаты показали, что родиола положительно влияет на уровень усталости и внимания, а также снижает уровень кортизола по сравнению с группой плацебо.

    Родиола помогает снизить жировые отложения и повысить энергию

    Родиола состоит из около 140 химических соединений, включая фенолы и фенольные кислоты, которые обладают антиоксидантным и антиканцерогенным действием. Его наиболее активными растительными соединениями являются салидрозид и розавин, последний, как известно, помогает сбалансировать гормон стресса, кортизол, таким образом, он может вызвать реакцию сжигания жира в организме.Более низкий уровень кортизола означает меньше жировых отложений в области живота и вокруг него.

    В дополнение к более низкому уровню кортизола, поддерживающему потенциальную потерю веса, родиола также была изучена на предмет ее положительного влияния на уровень энергии и спортивные результаты. Исследования показали, что прием родиолы перед интенсивными упражнениями повышает общую работоспособность, уменьшая при этом прилагаемые усилия.

    Кроме того, использование родиолы поддерживает более длительные периоды физических упражнений. Частично это может быть связано с повышением содержания красных кровяных телец и снижением окислительного повреждения; Поскольку красные кровяные тельца переносят кислород в мышцы, это может обеспечить большее облегчение и отсрочить или уменьшить усталость.

    СВЯЗАННЫЕ С: Узнайте, как активизировать метаболизм и похудеть разумным способом.

    Как использовать родиолу

    Хорошая новость заключается в том, что родиолу можно найти во многих магазинах здоровья в форме чая, настойки и капсул, причем последняя обеспечивает наиболее точную дозировку. При покупке продуктов с родиолой важно убедиться, что они стандартизированы до 2-3% розавина и 0,8-1% салидрозида (естественные пропорции, содержащиеся в корне родиолы розовой). По словам Авивы Ромм, М.Д., акушерка и автор, эту сумму можно безопасно принимать, если вы принимаете лекарства от тревожности и стремитесь отучить себя.

    Многие диетологи и медицинские работники рекомендуют принимать его натощак, по крайней мере, за пятнадцать минут до еды. Лучше принимать более высокие дозы в течение дня (т.е. перед завтраком и ужином), а не принимать все сразу. Однако не принимайте их перед сном, потому что это может иметь бодрящий эффект.

    Общая рекомендация по использованию адаптогена — использовать их не менее трех месяцев, чтобы ощутить истинные преимущества, и их можно принимать ежедневно в течение года или дольше.

    Возможные побочные эффекты от использования родиолы

    Основатель Zizia Botanicals и травник из Лос-Анджелеса аббат Финдли предупреждает, что «вяжущая природа родиолы может раздражать или сушить некоторых людей (например, человек с сухой конституцией может проявлять определенные характеристики, включая сильную жажду, сухость во рту и т. Д.). или сухость кожи, волос, горла, носа, рта или склонность к запору). Если это так, возможно, это не адаптоген для вас.

    Итог: стоит ли попробовать родиолу?

    Родиола розовая широко считается безопасной с минимальными побочными эффектами.Он обладает множеством документально подтвержденных преимуществ для здоровья, от стабилизации настроения до повышения уровня энергии. Его использование в традиционной медицине дает представление о его потенциальных лечебных способностях.

    Хорошая идея — поговорить с врачом, найти травника или узнать об адаптогенах, которые, по вашему мнению, могут вам помочь. Американский ботанический совет, особенно их база данных о здоровых ингредиентах, — отличный ресурс для всех, кто хочет узнать больше.

    Семь способов похудения родиолы розовой

    Когда дело доходит до похудения, нам нужна любая помощь, которую мы можем получить.Вы когда-нибудь мечтали о волшебной таблетке, которую вы могли бы принять, которая помогала бы вам сжигать больше жира, получать удовольствие от тренировок, чувствовать себя счастливой от диеты и получать лучшие результаты от тренировок?

    Мы не можем обещать волшебную пилюлю, но есть добавка, которая делает все это. Если вы не слышали о родиоле, самое время узнать больше о добавке, которую некоторые называют чудодейственным ответом на потерю веса и другие проблемы со здоровьем.

    Что такое родиола розовая?

    Родиола розовая — это корень растения, произрастающего в горах Азии, Европы и Аляски.Родиола также известна под названиями арктический корень, золотой корень и корень розы.

    Практики народной медицины давно ценили родиолу за ее сладкий цветочный аромат и мощную лечебную ценность. Практики в Азии, России, Скандинавии и Греции веками использовали его для лечения различных состояний, включая усталость, депрессию и расстройства нервной системы. Есть свидетельства того, что викинги использовали его для поддержания хорошего настроения во время долгих и бурных морских путешествий. Он все еще используется в средствах для ухода за волосами и кожей в Норвегии.Монгольские врачи прописали его от туберкулеза, а сибирские врачи прописали его супружеским парам, чтобы повысить рождаемость.

    Каковы преимущества родиолы для похудания?

    1.

    Родиола повышает энергию

    Основной способ, которым родиола помогает похудеть, — это прилив энергии. Многие люди Многие люди сообщают о том, что чувствуют усталость без видимой причины. Когда вы пытаетесь похудеть, сокращение приема пищи может заставить вас почувствовать, что ваш уровень энергии упал.С помощью родиолы вы можете восстановить ощущение бодрости и готовности к работе.

    Когда дело доходит до потери веса и общего состояния здоровья, существует два типа потери энергии, которые могут свести на нет ваши усилия. Один из них — физическая усталость. Если вы не получаете правильного питания или недостаточно спите, ваше тело может чувствовать себя слишком уставшим для упражнений. Вам придется вести тяжелую битву, чтобы просто выйти за дверь и начать движение.

    Другой тип — умственное переутомление. Стресс от повседневной жизни, беспокойство и чувство низкой самооценки — все это способствует этому ощущению низкой умственной энергии. Вам трудно сконцентрироваться. Вы чувствуете пессимизм и даже безнадежность в отношении своих усилий по снижению веса. Вы просто хотите сдаться. Психическая усталость может утомить вас и лишить возможности двигаться вперед именно тогда, когда вам это нужно больше всего.

    Вот и хорошие новости. Клинические исследования показали, что люди, принимавшие родиолу в рамках лечения умственной усталости, показали заметное улучшение всех ключевых показателей умственной энергии. В одном из главных исследований использовалась шкала выгорания Пайнса, признанный научный инструмент, для измерения уровня усталости, связанной со стрессом.Участники отметили улучшение уровня стресса, умственной энергии, качества жизни и уровня депрессии. Они сообщили, что чувствуют себя более бодрыми и энергичными.

    Родиола может помочь вам почувствовать себя лучше психически и физически. Это дает вам энергию и улучшает настроение, чтобы справиться с любой задачей по снижению веса.

    2. Родиола помогает получать удовольствие от физических упражнений

    Доказано, что родиола улучшает чувство благополучия и уменьшает депрессию. Позитивный настрой всегда полезен, когда вы пытаетесь добиться серьезных изменений, например, похудеть, но родиола добавляет еще больше.

    Можете ли вы представить себе добавку, которая действительно вызывает у вас желание тренироваться, потому что она вам так нравится? Родиола именно этим и занимается. Это достигается за счет увеличения количества серотонина и дофамина, производимого вашим организмом. Это естественные эндорфины для хорошего самочувствия, которые ваше тело вырабатывает, когда вы тренируетесь. С родиолой ваше тело производит больше этих эндорфинов и дольше удерживает их. Это означает, что вы начнете получать удовольствие от упражнений и будете их с нетерпением ждать.

    Исследователи не уверены в механизме, который заставляет родиолу это делать, но это связано с ее доказанной способностью бороться с депрессией и тревогой.

    Если вы когда-нибудь хотели, чтобы у вас была волшебная таблетка, которая могла бы вызвать у вас желание заниматься спортом, перестаньте желать и попробуйте родиолу.

    3. Родиола сжигает жир на животе

    Есть много добавок, которые обещают сжигать жир. Некоторые из этих добавок показали реальные перспективы в плане сжигания висцерального жира, который оседает на животе и бедрах. Висцеральный жир — самый опасный вид. Это связано с состояниями, связанными с ожирением, такими как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и инсулинорезистентность.Кроме того, его трудно уменьшить, поскольку вы знаете, если тренировались и улучшали свою диету, но все еще наблюдали упрямый жир в этих областях.

    Почему так сложно избавиться от жира на животе? Вашему организму трудно вырабатывать достаточно липазы, вещества, расщепляющего жир, чтобы добраться до всего лишнего жира, который вы накапливаете. Есть ли способ увеличить выработку липазы? Одно исследование показало, что именно это и делает родиола. Люди, которые принимали его, потеряли значительно больше веса, чем люди из контрольной группы, которые этого не сделали, хотя обе группы соблюдали диету и программу упражнений.Еще лучше то, что большая часть потери жира была за счет висцерального жира.

    Если вас беспокоит жир на теле, который не уходит, независимо от того, сколько вы занимаетесь диетой и физическими упражнениями, подумайте о добавлении дозы родиолы в свой ежедневный рацион.

    4. Повышает спортивную выносливость и работоспособность

    Родиола может помочь вам тренироваться дольше, получить больше психологической пользы от упражнений и лучше сжигать жир во время каждой тренировки. В исследовании, опубликованном в журнале Международного общества спортивного питания , сравнивались различные травяные добавки и их влияние на выполнение упражнений.

    Это исследование показало значительное улучшение потребления кислорода и других показателей эффективности тренировки. Кроме того, исследования показали, что родиола увеличивает выработку красных кровяных телец, что помогает вашему организму более эффективно использовать энергию.

    Положительный эффект родиолы был продемонстрирован как на обычных людях, которые занимались спортом, так и на профессиональных спортсменах. Были бы вы более мотивированы заниматься спортом, если бы знали, что добавка делает ваши тренировки более эффективными? Попробуйте родиолу и почувствуйте разницу.

    5. Родиола Снижает уровень стрессового гормона кортизола

    Вы уже знаете, что высокий уровень гормона стресса кортизола может нанести ущерб вашему телу несколькими способами. Высокий уровень кортизола может заставить ваше тело удерживать жир, особенно жир на животе, который является самым нездоровым. Кортизол снижает способность вашего организма бороться с токсинами и загрязнителями, вызывающими старение. Высокий уровень стресса сделает вас толще, старше и менее здоровым.Когда врачи говорят, что «стресс убивает», они имеют в виду именно это.

    К счастью, есть несколько здоровых, естественных методов, которые можно использовать для уменьшения стресса и беспокойства, в том числе:

    • регулярные упражнения;
    • медитация;
    • дыхательных техник;
    • обучение и практика внимательности;
    • травяных добавок, включая родиолу.

    Как родиола снижает стресс? Это то, что врачи называют адаптогеном, то есть он позволяет организму адаптироваться к внутренним и внешним причинам стресса.Родиола содержит высокий уровень соединения под названием розавин. Клинические исследования показали, что высокий уровень розавина помог заметно снизить уровень стресса, улучшив при этом способность организма адаптироваться к новым стрессам.

    Родиола помогает телу оставаться в физическом равновесии, как медитация помогает вашему разуму оставаться в душевном равновесии.

    6. Родиола Борется с депрессией

    Депрессия может повлиять на ваши усилия по снижению веса по-разному.

    • Депрессия мешает вам оставаться сосредоточенным.
    • Вы теряете желание заботиться о себе.
    • Вы чувствуете безнадежность в отношении потери веса и жизни в целом.
    • Вы недостаточно сильны психически, чтобы выполнять упражнения и соблюдать диету.
    • Некоторые люди теряют аппетит, когда находятся в депрессии, но многие другие люди обнаруживают, что происходит прямо противоположное.

    Похудеть достаточно сложно, если вы чувствуете себя в хорошей форме.Если вы боретесь с депрессией одновременно, вы сражаетесь на двух фронтах, и что-то придется уступить. Обычно это «что-то» — ваша диета и план упражнений.

    Вот где родиола для лечения депрессии становится родиолой для похудания. Родиола зарекомендовала себя как антидепрессант во многих исследованиях и испытаниях. Некоторые авторы называют это «чудодейственным средством от похудания и депрессии». С помощью родиолы у вас поднимется настроение. Вы почувствуете себя более позитивным, более энергичным и с большей готовностью принять вызовы дня.

    7.

    Родиола безопасна

    Родиола не продемонстрировала каких-либо побочных эффектов, которые часто связаны со средствами для похудания и антидепрессантами, таких как тряска, высокое кровяное давление или перепады настроения. Он не вызывает «дрожь» и быстрого ослабления других ускорителей энергии, таких как кофеин.

    Хотя некоторые пользователи сообщают о сухости во рту или легком головокружении, большинство людей могут принимать его без каких-либо побочных эффектов. Родиола безопасна, если вы используете проверенный источник добавок и формулу, изготовленную из чистых натуральных ингредиентов.

    Не было показано, что родиола влияет на прием других лекарств или добавок. Тем не менее, важно всегда консультироваться с врачом о любых добавках, которые вы принимаете.

    Как использовать родиолу для похудения?

    Таблетки или капсулы. Это наиболее удобный способ употребления родиолы. Таблетки также позволяют легко принимать добавку в поездках или на работе.

    Чай. Вы можете приготовить чай из коры родиолы, как это предписывают традиционные практики на протяжении многих лет.Для достижения наилучших результатов используйте горячую воду и дайте земной коре впитаться в течение двух-четырех часов, прежде чем процедить.

    Жидкий экстракт. Другой простой способ — добавить его в жидкой форме в кофе, чай или другие напитки.

    Родиола Дозировка

    • Обычная рекомендуемая дозировка составляет от 250 до 500 миллиграммов в день.
    • Для достижения наилучших результатов принимайте родолию два раза в день за 15 минут до еды.
    • Используйте добавку, которая содержит розавин и салидрозид в соотношении 3: 1.

    Большинство врачей рекомендуют начинать с низкой дозировки от 150 до 200 миллиграммов. Если вы не получаете желаемого эффекта, постепенно увеличивайте дозировку. Всегда соблюдайте осторожность, когда добавляете новую добавку. Будьте внимательны к любым признакам нежелательных эффектов и убедитесь, что вы принимаете дозировку, которая вам подходит.

    Как купить родиолу

    Ключевыми ингредиентами, которые придают родолии ее способность повышать энергию, бороться с усталостью и снижать вес, являются розавин и салидрозид.В исследованиях, доказавших его эффективность, использовались добавки, в которых соотношение розавина и салидрозида составляло 3: 1. По этой причине вам следует искать добавки с таким же соотношением.

    При покупке родиолы убедитесь, что вы покупаете у надежного поставщика добавок, в состав которого входит чистый органический корень родиолы розовой. Убедитесь, что на этикетке написано «роза», а не только «родиола».

    Сводка

    Доказано, что родиола помогает людям сбросить вес со всеми необходимыми факторами.

    • Повышает энергию.
    • Снижает умственную усталость, вызванную стрессом.
    • Сжигает жир.
    • Делает упражнения более эффективными.
    • Увеличивает ваше желание заниматься спортом.
    • Это поможет вам продолжать физически и морально и избежать выгорания.

    Родиола доказала свою эффективность для многих людей с небольшими побочными эффектами и отличными результатами. Это может помочь вам похудеть, улучшить умственную концентрацию и поднять настроение. Если вы хотите добавить родиолу в свою жизнь, важно найти качественную добавку, в которой используются натуральные ингредиенты в правильном соотношении.

    Начните с родиолы розовой

    Эта маленькая горная трава питала умственную и физическую энергию китайских императоров, чемпионов по шахматам и шерпов Непала. Только представьте, что он может для вас сделать.

    Если вы устали от взлетов и падений диеты и упражнений, пора найти баланс в своей жизни. Купите бутылку родиолы розовой и начните выглядеть и чувствовать себя лучше уже сегодня.

    Преимущества родиолы: сжигание жира и избавление от депрессии

    Родиола розовая ( R.rosea ), также известная как «золотой корень», представляет собой адаптогенное растение , обладающее невероятной способностью сжигать жир, повышать энергию и повышать активность мозга. Адаптогены, в том числе родиола, — это группа растений, которые могут помочь вашему организму адаптироваться к физическим, химическим и экологическим стрессам. Родиола — одна из самых эффективных в этом семействе, так как содержит активные соединения, такие как розоавин, которые способны помочь сбалансировать гормон стресса кортизол.

    Это уникальное растение, входящее в состав рода Rhodiola из семейства растений Crassulaceae , произрастает на больших высотах в арктических районах Азии и Восточной Европы.Родиола розовая на протяжении многих веков является частью систем традиционной медицины, практикующихся во всем мире, особенно в некоторых частях Европы, Азии и России. Исторически родиола имеет долгую историю использования в Традиционная китайская медицина , особенно для повышения выносливости и снижения стресса. Викинги также использовали родиолу для увеличения физической силы, в то время как люди шерпа использовали ее для восхождения на большие высоты, даже для покорения горы. Эверест.

    Русские широко изучали преимущества родиолы за последние 70 лет, в основном для повышения производительности труда и выносливости при борьбе с бессонницей, усталостью, тревогой и депрессией.Его также использовали для очищения организма, борьбы с раком, и лечения туберкулеза. (1)


    Что такое родиола розовая?

    Родиола розовая — это добавка для снятия стресса, известная под несколькими названиями, включая арктический корень, корень розы, королевскую корону и золотой корень. (2) Что родиола делает с телом, чтобы помочь ему справиться со стрессом?

    В качестве «эргогенного средства» и адаптогена — или «натурального растительного продукта, который нетоксичен в обычных дозах, вызывает неспецифический ответ и оказывает нормализующее физиологическое влияние» — родиола очень полезна для улучшения как физическая, так и умственная энергия, а также для борьбы с негативными последствиями стресса.(3) Он помогает организму адаптироваться к стрессу, уменьшая или предотвращая гормональные изменения, связанные с длительным стрессом. Исследования показывают, что одним из способов этого является воздействие на бета-эндорфины и опиоидные нейропептиды для повышения устойчивости к стрессу и положительное влияние на другие факторы адаптации к стрессу. (4)

    Доказано, что родиола имеет как минимум четыре основных преимущества для здоровья. Основные области применения родиолы:

    1. Помощь в снижении «гормона стресса», кортизола
    2. Борьба с депрессией и улучшение функции мозга
    3. Поддержка потери веса и помощь в сжигании висцерального жира / живота
    4. Повышение энергии и спортивных результатов, уменьшая умственную и физическую усталость.

    Исследования показали, что Rhodiola rosea содержит более 40 видов химических соединений.Активные компоненты родиолы, ответственные за ее фармакологические эффекты, включают розавин и салидрозид. (5) Розавин является единственным компонентом, уникальным для R. rosea в семействе растений родиола, в то время как салидрозид является общим для большинства других видов родиолы.

    Росавин обнаружен в более высоких концентрациях, чем салидрозиды, с соотношением примерно 3: 1 в пределах R. rosea . В исследованиях на животных было обнаружено, что розавин способствует положительным эффектам родиолы, обладая антидепрессантоподобным, адаптогенным, анксиолитическим и стимулирующим действием.(6)


    5 Преимущества родиолы розовой

    1. Помогает сжигать больше жира на животе

    Одной из многих невероятных характеристик родиолы является то, что она помогает вашему организму более эффективно сжигать накопленный жир в качестве топлива. Все мы знаем, что упражнения — особенно интервальные упражнения, такие как Burst Training — могут увеличить потерю жира, но если вы хотите получить дополнительное преимущество, подумайте о том, чтобы принимать родиолу вместе с регулярными упражнениями, чтобы ускорить ваши усилия по снижению веса.

    Что позволяет родиоле избавляться от жира на животе ? Определенные исследования на животных показали, что Rhodiola rosea может уменьшить висцеральную белую жировую ткань и увеличить гипоталамический норадреналин, чтобы помочь предотвратить ожирение, вызванное диетой. (7)

    Было показано, что самое активное соединение родиолы, розавин, вызывает реакцию сжигания жира. Поскольку она помогает нормализовать уровень кортизола, родиола может также уменьшить тягу к нездоровой «комфортной пище» и замедлить накопление жира, связанного с высоким уровнем кортизола (особенно жир в области живота / живота).

    Розавин действует, стимулируя фермент, называемый «гормоночувствительная липаза», который обладает способностью расщеплять жир, который хранится в жировой ткани (в области живота). Некоторые источники предполагают, что если вы комбинируете прием экстракта родиолы с умеренными физическими упражнениями, расщепление жира на животе усиливается.

    2. Повышает энергию и спортивные результаты

    Исследования показывают, что если вы ищете естественный способ повысить энергию и улучшить спортивные результаты, то родиола может быть для вас.Сегодня одно из самых популярных применений родиолы — повышение энергии, выносливости и силы.

    Родиола может помочь повысить вашу выносливость и выносливость за счет увеличения количества красных кровяных телец и снижения окислительного повреждения. (8) Красные кровяные тельца (эритроциты) переносят кислород к мышцам, и их большее количество может значительно улучшить спортивные результаты и помочь снизить усталость. Преимущества родиолы работают за счет повышения уровня ЭПО, также известного как эритропоэтин, который стимулирует выработку эритроцитов.

    Согласно исследованию, опубликованному в журнале International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism в 2004 году, родиола обладает противовоспалительными свойствами, которые способствуют быстрому восстановлению мышц и улучшают выносливость.(9) Другое исследование, проведенное на крысах, показало, что добавление родиолы может повысить выносливость, позволяя животным плавать на 25 процентов дольше. Улучшения произошли, потому что было обнаружено, что родиола увеличивает синтез АТФ, который необходим для клеточной энергии. (10)

    3. Может помочь в борьбе с физической и психической усталостью

    Вам не нужно быть спортсменом, чтобы ощутить преимущества родиолы. Он не только помогает снизить физическую усталость, но также может уменьшить умственную усталость и такие симптомы, как мозговой туман или недостаток концентрации.Родиола также часто используется, чтобы помочь людям преодолеть истощение от неинтенсивных, но частых упражнений или движений. Независимо от того, являетесь ли вы домохозяйкой, руководителем предприятия или студентом, вам будет приятно узнать, что было показано, что родиола повышает производительность на рабочем месте и помогает уменьшить влияние, которое лишение сна может иметь на вас тело.

    По словам автора и врача-натуропата Тори Хадсон, родиола может быть прописана пациентам по нескольким причинам, включая помощь при лечении усталости надпочечников , хронической усталости, плохого восстановления после тренировок и проблем с физической / спортивной работоспособностью.(11)

    Систематический обзор 11 рандомизированных контролируемых испытаний, проведенный в 2012 году, посвященный противоутемическому эффекту родиолы, показал, что «некоторые данные свидетельствуют о том, что трава может быть полезной для улучшения физической работоспособности и снятия умственной усталости». Однако исследователи отметили, что «методологические недостатки ограничивают точную оценку эффективности», поэтому необходимы дальнейшие исследования. (1)

    4. Помогает снизить уровень кортизола

    Одна из основных причин, по которой люди обращаются к адаптогенным травам, таким как родиола, заключается в том, чтобы помочь сбалансировать уровней кортизола , что может быть полезно для замедления возрастных симптомов, а также для внешнего вида и чувствительности. лучше.Родиола может помочь успокоить ваше тело, когда ваша нервная система переходит в режим «борьбы или бегства» из-за повседневных стрессоров. (12)

    Когда уровень гормона кортизола остается высоким в течение длительного периода времени, например, из-за эмоционального или физического стресса, это может вызвать у вас симптомы, связанные со стрессом, такие как:

    • снижение уровня глюкозы в крови
    • брюшной полости прибавка в весе
    • проблемы с щитовидной железой
    • гормональный дисбаланс
    • снижение памяти
    • ослабленный иммунитет

    Поддерживая сбалансированный уровень кортизола, вы можете улучшить свое здоровье разными способами, особенно когда дело касается чувства моложе и бодрости.Высокий уровень кортизола в течение длительного периода времени может способствовать ускорению признаков старения, более высокому уровню психосоциального стресса, ухудшению когнитивных функций, атрофии структур мозга, связанных с памятью, увеличению веса и истощению — именно поэтому родиола вызывает такое полезная антивозрастная добавка. (13)

    5. Может помочь бороться с депрессией и улучшить работу мозга

    Еще одно удивительное преимущество приема родиолы заключается в том, что она помогает улучшить когнитивные функции и является естественным средством от депрессии .

    Родиола может помочь повысить чувствительность ваших нейронов (клеток мозга и нервной системы), включая два нейромедиатора серотонин и дофамин. Эти нейротрансмиттеры известны тем, что повышают концентрацию внимания, память, удовольствие и общее улучшение настроения, что делает их очень важными для предотвращения тревоги и депрессии. В исследованиях на животных было показано, что родиола помогает восстанавливать поврежденные нейроны в гиппокампе, области мозга, которая считается центром эмоций, памяти и регуляции вегетативной нервной системы.(14)

    Многие врачи функциональной медицины прописывают родиолу как эффективную естественную альтернативу антидепрессантам . Это работает, потому что родиола может повышать чувствительность к дофамину, что, как было доказано, улучшает настроение, а также помогает бороться с тягой к еде и зависимостями.

    В клиническом исследовании 150 человек, страдающих депрессией, участникам давали родиолы розовой на один месяц. В конце исследования у двух третей группы была полная ремиссия симптомов депрессии, и дневная слабость также значительно уменьшилась.(15)

    В другом небольшом исследовании 2015 года, которое поддерживалось Национальным центром дополнительного и интегративного здоровья (NCCIH), родиола проверялась в сравнении с препаратом сертралин (часто назначаемым для лечения депрессии) и плацебо у 58 взрослых с легкой и средней степенью основного заболевания. депрессивное расстройство. Результаты показали, что все методы лечения были одинаково эффективны для уменьшения депрессивных симптомов (в конце исследования не было обнаружено значительных различий между группами), но у участников, принимавших родиолу, было меньше побочных эффектов, чем у тех, кто принимал сертралин.(16)

    Может ли родиола помочь при тревоге ? Да, похоже, может. Испытание с участием 80 «умеренно тревожных участников» показало, что по сравнению с контрольной группой экспериментальная группа (принимавшая Rhodiola rosea в форме 2 × 200 мг Vitano®) продемонстрировала «значительное снижение самооценок, тревожности, стресса, стресса и т. гнев, замешательство и депрессия через 14 дней и значительное улучшение общего настроения ». Никаких существенных различий в когнитивных способностях между группами, получавшими родиолу и не получавшими лечения, не наблюдалось.Было показано, что добавка родиолы имеет «благоприятный профиль переносимости безопасности». (17)

    Другое небольшое пилотное исследование с участием 10 взрослых, страдающих тревожностью, показало, что добавление 360 миллиграммов родиолы ежедневно в течение 10 недель привело к значительному улучшению симптомов генерализованного тревожного расстройства (ГТР) и снижению шкалы оценки тревожности Гамильтона (HARS). ) баллы. (18) Некоторые врачи также начали рекомендовать родиолу для лечения СДВ и СДВГ из-за ее способности улучшать фокусировку.


    Где найти родиолу? Дозировка и типы родиолы

    Когда следует принимать родиолу? И какова идеальная дозировка родиолы розовой?

    Вот что вам нужно знать о добавках родиолы:

    • В качестве пищевой добавки экстракт корня родиолы обычно принимают в форме капсул или таблеток. Вы также можете принимать его в виде настойки, но большинство людей считает капсулы наиболее удобными.
    • Ищите Rhodiola rosea как экстракт SHR-5 (или эквивалентный экстракт), который содержит примерно 3 процента розавинов и 1 процент салидрозида.
    • Рекомендуемая дополнительная доза экстракта родиолы розовой (содержащего розавин) составляет около 250–700 миллиграммов в день (обычно делится на 1–2 приема).
    • Рандомизированные контролируемые испытания изучали ряд доз родиолы для лечения таких состояний, как депрессия и усталость. Многие используют экстракт R. rosea в дозах от 350 до 1500 миллиграммов в день. (19) Даже низкие дозы, составляющие 8–300 миллиграммов в день, помогают снизить утомляемость. Рекомендуется принимать не более 700 миллиграммов в день без предварительной консультации с врачом и наблюдения.
    • Для снижения веса, исследования показали, что прием комбинации C. aurantium (горький апельсин) и R. rosea помогает наилучшим образом предотвратить ожирение и проблемы со здоровьем, вызванные перееданием. Ашваганда и родиола для похудения также кажутся эффективными.
    • В идеале родиолу следует принимать примерно за 15 минут до еды. Более высокие дозы следует разделить на две части, чтобы улучшить всасывание (например, одна доза перед завтраком и одна перед ужином).
    • Согласно древним практикам традиционной китайской медицины и аюрведической медицины травы, корни и грибы усваиваются лучше, если принимать их вместе с «согревающими травами» (такими как черный или длинный перец) и с здоровыми жирами некоторых своего рода.Смеси добавок родиолы, которые содержат эти типы ингредиентов, могут усваиваться более эффективно, хотя это не было тщательно изучено.
    • Прием родиолы в ферментированной (предварительно переваренной) форме также может помочь с абсорбцией. Проверьте выбранную добавку для получения информации о ферментации.

    Как приготовить чай с родиолой розовой:

    • Еще один способ получить пользу от родиолы — это пить чай Rhodiola rosea , который традиционно используется для успокоения нервов, уменьшения беспокойства и способствует спокойному сну.Чтобы приготовить домашний чай из родиолы, вам сначала нужно приобрести сушеные и измельченные корни родиолы.
    • Для начала погрузите около пяти граммов корней родиолы в горячую воду. Либо используйте более крутой, либо упакуйте чайные пакетики с корнем. (20) Убедитесь, что вода не очень горячая и не кипящая, и держите ее не выше 85 градусов по Фаренгейту (точка кипения составляет 212 градусов по Фаренгейту). Для достижения наилучших результатов настаивайте чай около четырех часов.
    • Чтобы ускорить этот процесс, вы также можете использовать настойки родиолы и жидкий экстракт, который можно добавлять в теплую воду с лимоном или другим травяным чаем, например, ромашкой или зеленым чаем.

    Возможные побочные эффекты родиолы и меры предосторожности

    Каковы побочные эффекты родиолы? Было обнаружено, что родиола в целом хорошо переносится большинством людей и, согласно некоторым исследованиям, с меньшей вероятностью вызывает побочные эффекты, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как антидепрессанты. При этом, когда родиола принимается перорально, она потенциально может вызвать побочные эффекты, такие как временное головокружение и сухость во рту. Если эти побочные эффекты не исчезнут, вам следует прекратить прием родиолы.Если вы уже принимаете лекарства и хотите попробовать родиолу в качестве альтернативы, лучше всего сначала поговорить с врачом, прежде чем прекращать прием любых лекарств.

    В целом, хотя некоторые исследования (и обзоры) показали, что родиола имеет многообещающие преимущества, по данным Национального института здоровья, «качество исследований ограничено, поэтому нельзя сделать однозначных выводов о ее эффективности». (2) Большинство исследователей сообщают, что, хотя R. rosea может оказывать благотворное влияние на физическую работоспособность, умственную работоспособность и некоторые психические состояния, необходимы дополнительные исследования.(21)


    Последние мысли о родиоле

    • Родиола розовая — это адаптогенная трава, которую принимают в виде экстракта и / или добавки, чтобы помочь улучшить умственную и физическую устойчивость к стрессу.
    • Преимущества родиолы включают нормализацию уровня кортизола, помощь в сжигании жира и потере веса, борьбу с депрессией и тревогой, улучшение спортивных результатов и предотвращение или лечение усталости.
    • Родиола хорошо переносится и вряд ли вызовет побочные эффекты, но может временно вызвать сухость во рту или головокружение.Рекомендуемая дозировка составляет 250–500 миллиграммов один или два раза в день (в большинстве исследований используется около 350–1500 миллиграммов в день).

    Читать дальше: Кордицепс для выполнения упражнений + еще

    3+ Преимущества экстракта корня родиолы и чая + дозировка

    Родиола розовая — адаптоген с долгой историей традиционного использования против стресса, усталости и многого другого. Подтверждает ли это наука? Узнайте больше здесь.

    Что такое родиола розовая ?

    Родиола розовая — цветущее растение, которое растет в очень холодном климате и на больших высотах.Его корень использовался в традиционной медицине в горах Кавказа, Скандинавии, Китае и России, где, по мнению практикующих, он может улучшить фокусировку и выносливость как в теле, так и в разуме [1, 2].

    Другие виды, близкие к R. rosea , также используются в традиционной медицине. К ним относятся Rhodiola imbricata, Rhodiola algida, и Rhodiola crenulata . Вместе эти травы наиболее известны как адаптогены: вещества, которые помогают бороться со стрессом.Однако корни и экстракты родиолы также исследуются на предмет других потенциальных когнитивных и физических преимуществ [3, 4, 5].

    У родиолы много других названий: в Китае ее называют hóng jǐng tiān. В другом месте он может называться корень розовой, корень розы, арктический корень, золотой корень или королевская корона. По-французски это роза l’orpin [6, 7, 8, 9, 10].

    Родиола розовая — высокогорное растение, корень которого использовался для борьбы со стрессом в традиционной медицине на протяжении многих поколений.

    Снимок

    Сторонники:

    • Может снизить стресс и усталость
    • Может повысить иммунную систему
    • Может улучшить настроение
    • Может повысить сжигание жира
    • Может улучшить сексуальную функцию

    Скептики:

    • Возможные опасные лекарственные взаимодействия
    • Клинические исследования, в которых отсутствуют многие предполагаемые преимущества

    Потенциальные преимущества

    Родиола дала положительные результаты по крайней мере в одном исследовании по каждой из потенциальных выгод в этом разделе, но более масштабных и надежных необходимы исследования для подтверждения его эффективности.FDA не одобрило родиолу или ее экстракты для использования в медицинских целях или для медицинских целей. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать прием новой добавки.

    Возможно эффективно для

    1) Снятие стресса

    Родиола розовая является адаптогеном: соединение, предназначенное для борьбы со стрессом , помогая организму (и особенно мозгу и иммунной системе) вернуться и поддерживать нормальное, сбалансированное состояние [11].

    Стресс и выгорание

    Возможно, поскольку это наиболее известное назначение родиолы, уже было проведено несколько испытаний на людях.

    У 101 добровольца с «симптомами жизненного стресса» 200 мг экстракта родиолы начали приводить к значительному улучшению уровня стресса и повседневного функционирования всего через три дня после начала испытания. Через четыре недели состояние всех участников значительно улучшилось. К сожалению, в этом исследовании не было контрольной группы, и эффект плацебо был вероятен [12].

    В другом исследовании с участием 80 пациентов с легкой тревожностью, 400 мг экстракта родиолы в день в течение двух недель приводили к значительному снижению стресса, беспокойства и негативных эмоций.Это исследование действительно включало контрольную группу, но контрольной группе не давали плацебо. Авторы пришли к выводу, что родиола, вероятно, была ответственна за улучшения, но они предупредили, что причинно-следственная связь пока не может быть определена с уверенностью [13].

    Наконец, в исследовании 118 человек с эмоциональным выгоранием, 400 мг экстракта родиолы в день начали вызывать улучшение стресса и настроения через неделю. Состояние пациентов продолжало улучшаться, пока исследование не закончилось через двенадцать недель. Однако снова не было контрольной группы [14].

    Родиола дала многообещающие первые результаты в клинических исследованиях снятия стресса, но отсутствие контрольных условий означает, что эти исследования имеют относительно низкое качество.

    Усталость

    В нескольких исследованиях на людях экстракты родиолы уменьшали чувство усталости у студентов университетов и молодых врачей [15, 16].

    Снижение утомляемости было значительным по сравнению с группами плацебо, но исследования были небольшими и короткими.

    Ось HPA

    Салидрозид, как и многие адаптогены, действует на ось HPA: гипоталамус, гипофиз и надпочечники.Эта система желез контролирует многие реакции организма на стресс, такие как выброс кортизола [11, 17].

    Адаптогены, такие как салидрозид, также влияют на экспрессию Hsp70, белка теплового шока, который помогает клеткам адаптироваться к повторяющемуся воздействию одного и того же источника стресса. Однако фактический эффект салидрозида на Hsp70 неясен [18, 11, 19]:

    Некоторые исследования предполагают, что адаптогены, такие как родиола, обычно увеличивают экспрессию Hsp70 , , что повышает устойчивость к эмоциональному и физическому стрессу у здоровых людей .

    Другие исследования пришли к выводу, что салидрозид снижает экспрессию Hsp70 в клетках рака желудка, что способствует его борьбе с раком. Суть в том, что здоровые и раковые клетки не ведут себя одинаково. Эффекты салидрозида на Hsp70 кажутся всегда полезными , , но, поворачивает ли он этот путь « на » или « с » , может зависеть от клеток, на которые он воздействует, и их здоровья .

    Салидрозид, наиболее важное активное соединение родиолы, по-видимому, действует на ось HPA (гипоталамус, гипофиз и надпочечник) и на Hsp70.

    Механизмы настроения

    Экстракты родиолы, особенно салидрозид, могут уменьшить симптомы депрессии и в целом улучшить настроение [20, 21].

    В клеточных исследованиях экстракт родиолы непосредственно активировал четыре важных нейромедиатора: норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин. В частности, низкий уровень дофамина тесно связан с депрессией и часто игнорируется; Влияние этого растения на дофамин может объяснить его эффект подъема настроения [22, 23].

    В одном исследовании салидрозид из родиолы значительно снизил воспалительные цитокины и вернул уровни нейротрансмиттеров в норму в мозге крыс. Эти два эффекта, вероятно, связаны; воспаление часто способствует депрессии [20, 24].

    Его антидепрессивный потенциал может также происходить из способности ингибировать моноаминоксидазу (МАО) в клетках. МАО расщепляет нейротрансмиттеры, а их блокирование может повысить уровень нейротрансмиттеров [25].

    Моноаминоксидаза также является мишенью некоторых антидепрессантов, таких как селегилин, фенелзин и изокарбоксазид.Этот класс препаратов может опасно взаимодействовать с родиолой; см. раздел о лекарственных взаимодействиях ниже [26, 27].

    Экстракт родиолы непосредственно активирует норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин при прямом контакте с клетками.

    Недостаточно доказательств для

    Следующие предполагаемые преимущества подтверждаются только ограниченными клиническими исследованиями низкого качества. Недостаточно доказательств, подтверждающих использование родиолы для любого из перечисленных ниже целей. Не забудьте поговорить с врачом, прежде чем принимать добавки с родиолой, и никогда не используйте их вместо того, что рекомендует или предписывает ваш врач.

    2) Сексуальная функция

    Родиола иногда продается как усилитель либидо или средство от эректильной дисфункции. В сочетании с цинком, фолиевой кислотой и биотином он может быть полезен при преждевременной эякуляции [28].

    Тем не менее, многие заявления об улучшении сексуальной функции основаны на одном исследовании. Это исследование, которое проводилось на 120 взрослых старше 50 лет, не включало плацебо или контрольную группу и было сосредоточено не только на сексуальной функции, но и на различных физических и когнитивных симптомах [29, 30].

    Фактически, потенциальное влияние родиолы на половую функцию, вероятно, связано с ее антидепрессивными свойствами. Одно исследование показало, что он уменьшает все симптомы у людей с выгоранием, включая сексуальную дисфункцию [14].

    Сексуальная функция и стресс, конечно, тесно связаны. Повышая устойчивость к стрессу и увеличивая количество антиоксидантов, этот адаптоген может способствовать здоровому либидо. Однако в других случаях сексуальная и эректильная дисфункция не связаны со стрессом. В таких случаях родиола, вероятно, не окажет никакого эффекта [14].

    В целом, родиола может улучшить сексуальную функцию, особенно у людей, страдающих психическими расстройствами и эректильной дисфункцией, , но требуется гораздо больше исследований .

    Некоторые люди используют родиолу для улучшения сексуальной функции, но доказательства этого преимущества получены только в результате единственного клинического испытания с участием пожилых людей.

    Исследования на животных и клетках (отсутствие доказательств)

    Нет клинических данных, подтверждающих использование родиолы при каких-либо состояниях, перечисленных в этом разделе.Ниже приводится краткое изложение существующих исследований на животных и клетках, которые должны направлять дальнейшие исследования. Однако исследования, перечисленные ниже, не следует интерпретировать как поддерживающие какую-либо пользу для здоровья.

    3) Познание

    Ноотропы — это эклектическая группа веществ, которые, как считается, улучшают работу мозга. Широко используемым ноотропом является кофеин; различные растения также могут иметь ноотропные эффекты, такие как женьшень, гинкго, куркума и шалфей (шалфей) [31, 32, 33, 34].

    Некоторые пользователи считают, что родиола является ноотропом. В моделях на животных он стимулировал активность мозга и активировал нейротрансмиттеры норэпинефрин, серотонин, дофамин и ацетилхолин. Однако в испытаниях на людях этого не наблюдалось [35, 22].

    Родиола потенциально может усилить бодрствование и снизить как физическую, так и умственную усталость, но это не изучалось на людях [36, 37, 38].

    Некоторые люди используют родиолу как ноотропное средство, но нет человеческих доказательств, на которых можно было бы основывать какое-либо утверждение о когнитивной пользе.

    4) Иммунная система

    Экстракт родиолы потенциально может улучшить естественный иммунный ответ организма на угрозы со стороны бактерий и вирусов.

    Закрытие «открытого окна»

    Сразу после сильного стресса упражнения , спортсмены потеряли свою иммунную функцию : период, в течение которого они, например, с большей вероятностью простудятся . Этот период иногда называют открытым окном [39].

    Родиола может помочь закрыть открытое окно, повышая иммунную функцию в нужное время.В одном исследовании марафонцы принимали 600 мг родиолы в день в течение месяца до и недели после бега [40].

    Затем исследователи взяли у бегунов образцы крови и внедрили в них вирусы. У бегунов, принимавших родиолу, вирус рос и распространялся медленнее, чем у тех, кто этого не делал; Этот результат предполагает, что люди, принимающие добавки с родиолой, могут иметь дополнительный уровень защиты во время открытого окна [40].

    В исследованиях образцов крови, взятых у бегунов, родиола подавляла размножение вирусных инфекций.

    Цитокины и воспаление

    Родиола активирует три важных гена иммунного ответа — RIG-I, MDA5 и ISG — в виде белых кровяных телец, называемых моноцитами. В одном исследовании вируса денге этот эпигенетический эффект увеличивал цитокины в инфицированных клетках; эти цитокины затем улучшили способность клеток устранять вирус [41].

    Цитокины часто называют «плохими парнями», потому что они высоки при хроническом воспалении. Однако во время острой инфекции вашей иммунной системе необходим правильный баланс цитокинов для успешной атаки.Однако этот путь может быть чрезмерно активирован в вашем организме, если вы страдаете хроническим воспалением и аутоиммунными заболеваниями (преобладание Th2).

    Т-хелперы — это белые кровяные клетки, которые активируют другие иммунные клетки, высвобождая цитокины. В дальнейшем их можно разделить на клетки Th2 и Th3. Клетки Th2 важны для борьбы с бактериальной инфекцией, в то время как клетки Th3 вызывают аллергические реакции и ответы на более серьезные физические угрозы, такие как паразиты [42, 43].

    В одном исследовании на мышах экстракт родиолы увеличивал продукцию цитокинов Th2 и, по-видимому, не влиял на цитокины Th3.Это также предотвратило гибель Т-клеток и улучшило общую выживаемость мышей во время инфекции [42, 43].

    В целом, родиола усиливает ответ Th2, не сильно влияя на ответ Th3. В некоторых случаях он может даже сбалансировать иммунную систему и активно снизить воспалительные цитокины. Подробнее см. Раздел о противовоспалительных свойствах ниже [44].

    В клеточных исследованиях родиола активирует важные гены иммунного ответа в лейкоцитах. У мышей родиола усиливала ответ Th2.

    5) Антиоксидантная активность

    Свободные радикалы — это потенциально вредные молекулы, которые образуются в процессе энергетического метаболизма в здоровой клетке. Свободные радикалы полностью естественны. , , но они должны существовать в балансе с антиоксидантами , чтобы предотвратить чрезмерный окислительный стресс, который может повредить жиры, белки и ДНК. К сожалению, большое количество свободных радикалов может образоваться в результате воздействия радиации или вредных веществ, таких как сигаретный дым, загрязнители воздуха и промышленные химикаты [45].

    Салидрозид из Rhodiola rosea помог восстановить баланс между свободными радикалами и антиоксидантами в исследованиях на клетках и животных. Он защищал мозг животных от плохого кровотока и инсульта (ишемии). Салидрозид активирует путь Nrf2, который включает защитные гены, увеличивает количество антиоксидантных белков и защищает клетки [46, 47, 48].

    Родиола может уменьшать и предотвращать окислительный стресс путем активации AMPK. Как уже упоминалось, AMPK активирует антиоксидантные белки ; , он также может усиливать путь Nrf2 , давая родиоле двусторонний антиоксидантный механизм [49, 50].

    Салидрозид продемонстрировал антиоксидантную активность в исследованиях на клетках и животных.

    Старение

    Антиоксидантная активность родиолы может помочь бороться со старением, , хотя механизмы недостаточно изучены у людей [51, 22].

    Например, остеопороз, заболевание, вызывающее снижение плотности костной ткани с возрастом, частично вызвано окислительным стрессом. В одном исследовании салидрозид из родиолы предотвращал потерю кальция в костных клетках человека и в модели остеопороза на мышах [52].

    6) Бактерии и прыщи

    Экстракты и высушенный корень родиолы могут убить бактерии, непосредственно контактирующие с ними . В одном исследовании он мог бороться со всеми изученными видами бактерий, в том числе с распространенными болезнетворными бактериями Staphylococcus aureus , Listeria monocytogenes, и Escherichia coli [53].

    Салидрозид может также бороться с прыщами при контакте. Стандартные методы лечения акне могут вызвать у бактерий на коже устойчивость к антибиотикам, что делает эффективные альтернативы более важными, чем когда-либо. При контакте салидрозид разрушает биопленку прыщей : тонкий слизистый слой бактериальных клеток, которые прилипают друг к другу под кожей. Биопленки защищают бактерии от повреждений, и от них трудно избавиться [54, 40].

    Родиола и ее экстракты еще не изучались в испытаниях угрей на людях.

    Экстракты родиолы продемонстрировали антибактериальную активность и способность разрушать биопленки при прямом контакте. Ожидаются клинические исследования прыщей.

    7) Воспаление

    JAK2 и STAT3 — два гена, которые в сочетании образуют путь, усиливающий воспаление. Салидрозид предотвращает активацию пути JAK2-STAT3; таким образом он уменьшает воспаление [55, 56].

    Родиола может избирательно снижать воспалительные цитокины ИЛ-1, ИЛ-6 и ФНО-альфа. Его экстракты могут снизить экспрессию этих цитокинов по всему телу. В одном исследовании мышей, которым вводили токсин E. coli , большая доза экстракта родиолы значительно снизила воспаление в почках и головном мозге [57].

    Салидрозид, в частности, значительно снижает экспрессию этих цитокинов в иммунных клетках мозга, называемых микроглией (клеточное исследование). Воспаление этих поддерживающих клеток головного мозга часто лежит в основе когнитивной дисфункции и таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера [57].

    Результаты по его противовоспалительному действию на первый взгляд кажутся противоречивыми. В некоторых исследованиях он увеличивал цитокин IFN-гамма; в других это уменьшило его. По-видимому, он полезен при низких дозах и становится токсичным при более высоких дозах [42, 58].

    Это интригующее явление также известно как гормезис. В правильных дозах это растение может иметь горметическое действие: оно может вызывать адаптивную реакцию на стресс, что в целом полезно для здоровья [59, 60].

    В клеточных исследованиях салидрозид предотвращает активацию воспалительных сигнальных путей и цитокинов.

    8) Здоровье мозга

    Активируя AMPK, родиола может защищать нервы и нейроны от повреждений при болезни Альцгеймера и травмах мозга [61, 62, 47].

    Инсульт

    В исследовании на крысах салидрозид защищал от наихудших последствий повреждения мозга при различных типах инсульта.У крыс, получавших салидрозид до повреждения мозга, воспаление было меньше, и общий объем поврежденной ткани был значительно меньше. Эти результаты свидетельствуют о том, что добавка может повысить защиту мозга у людей с риском инсульта [47].

    Лучший шанс для человека вылечиться от инсульта — это как можно скорее обратиться за медицинской помощью; чем дольше добираться до больницы, тем меньше вероятность полного выздоровления. В исследовании на крысах салидрозид из Rhodiola уменьшал количество осложнений инсульта, даже когда стандартное лечение откладывалось [63].

    Антиоксидантные эффекты этого адаптогена могут объяснить его способность защищать нервную систему от повреждений. Свободные радикалы могут повредить все клетки мозга, включая нервные стволовые клетки растущего мозга; Родиола увеличивает экспрессию антиоксидантных белков и снижает количество свободных радикалов в головном мозге [64, 65].

    У крыс салидрозид защищает от наихудших последствий повреждения мозга после инсульта. Нет никаких клинических доказательств, рекомендующих его для такого использования у людей.

    Болезнь Паркинсона

    При болезни Паркинсона нейроны отмирают в области базальных ганглиев.Повышенный стресс в части клетки, называемой эндоплазматическим ретикулумом, может быть основным триггером. В исследовании клеток салидрозид защищал эндоплазматический ретикулум нейронов базальных ганглиев от стресса [66, 67].

    По мнению авторов, эти результаты предполагают, что родиолу следует изучать на животных моделях болезни Паркинсона.

    9) Здоровье сердца

    В сердце и в других частях тела AMPK поддерживает окислительный баланс: в ответ на окислительный стресс AMPK активирует гены, вырабатывающие антиоксидантные белки, и снижает кровяное давление.Мутации в гене AMPK могут вызывать проблемы с сердечным ритмом и вызывать синдром Вольфа-Паркинсона-Уайта, редкое сердечное заболевание [68, 69].

    У животных и клеток экстракт родиолы активировал AMPK и тем самым защищал сердце от окислительного стресса, понижал артериальное давление и поддерживал правильный ритм сердечных сокращений [70, 71, 72].

    10) Здоровье легких

    Нам нужен кислород, чтобы постоянно проходить через наши легкие, но сочетание токсинов и избытка кислорода может привести к опасному коктейлю из свободных радикалов и окислительного стресса.Легкие особенно уязвимы для окислительного стресса [73].

    В легких окислительный стресс в течение длительного периода времени может привести к астме, раку дыхательных путей и хронической обструктивной болезни легких или ХОБЛ [73].

    Возможно, увеличивая экспрессию антиоксидантных белков и уменьшая воспалительные цитокины, салидрозид из родиолы защищал легкие крыс от окислительного повреждения [74].

    Некоторые исследователи рекомендовали продолжить изучение родиолы на предмет ее способности защищать легкие от окислительного стресса и воспалительных заболеваний, таких как астма или ХОБЛ.

    11) Обезболивание

    В многочисленных исследованиях родиола и ее экстракты уменьшали боль и отек у крыс с диабетом, артритом и травмами [75, 76, 77].

    Оба его основных активных компонента, салидрозид и розавин, по-видимому, уменьшают боль за счет уменьшения воспаления. В этом смысле они похожи на многие широко используемые противовоспалительные обезболивающие (например, НПВП) [76, 78].

    Cancer Research

    Родиола в настоящее время исследуется на предмет ее способности замедлять рост опухолей [51].

    Когда опухоль растет, она стимулирует рост кровеносных сосудов вокруг себя, чтобы она могла получать питательные вещества и избавляться от отходов. Этот процесс называется ангиогенезом. Экстракты родиолы подавляют ангиогенез у животных [79].

    Один только салидрозид родиолы исследуется в контексте рака мочевого пузыря, груди, желудка, головного мозга, легких и фибросаркомы [51].

    Другие исследователи изучают, может ли салидрозид повысить эффективность обычных химиотерапевтических препаратов [80, 81, 82].

    В настоящее время нет достаточных доказательств, чтобы рекомендовать использование родиолы для профилактики или лечения рака. Однако исследования продолжаются.

    Безопасность и потенциальные риски

    Из-за некоторых разногласий в научном сообществе по поводу различных эффектов и механизмов родиолы, FDA классифицировало ее как ядовитое растение . Кроме того, ингредиенты и активные соединения в коммерческих добавках Rhodiola могут быть неточно обозначены как .Мы рекомендуем соблюдать осторожность при выборе добавок [22, 83].

    Чтобы узнать больше о потенциальных побочных эффектах родиолы, прочтите этот пост.

    Дозировка

    Не существует безопасной и эффективной дозы родиолы или ее экстрактов, потому что не было проведено сколько-нибудь значительных исследований, чтобы найти ее. Кроме того, FDA не одобрило родиолу для каких-либо медицинских целей или заявлений о пользе для здоровья и фактически классифицирует Rhodiola rosea и некоторые родственные виды как ядовитые растения.

    При этом он имеет благоприятный профиль безопасности и дает многообещающие результаты в клинических испытаниях.

    Добавки родиолы розовой доступны в виде каплетов, чая или жидких экстрактов. Высококачественные экстракты, например, те, которые используются в медицинских исследованиях, содержат не менее 3% розавинов и 1% салидрозида. . Другие виды родиолы, такие как R. crenulata , могут содержать гораздо более высокую концентрацию салидрозидов [84, 85, 86].

    Недавнее исследование добавок родиолы показало хорошие результаты при использовании 400 мг / день сухого экстракта родиолы (или 300–1000 мг корня) для эффективного уменьшения симптомов хронической усталости [37].

    Некоторые психиатры могут рекомендовать родиолу как часть стратегии по уменьшению СДВГ и сосредоточить внимание на трудностях в обучении /. Один врач советует своим пациентам постепенно увеличивать дозу до 450 мг / день (три капсулы по 150 мг), но не более, и принимать экстракт за полчаса до еды [1].

    Перед приемом добавок родиолы проконсультируйтесь с врачом.

    Высококачественные экстракты родиолы должны содержать не менее 3% розавинов и 1% салидрозида. Дозы, которые дали положительные результаты в клинических испытаниях, варьируются от 300 до 1000 мг сухого экстракта.

    Дополнительная литература

    На вынос

    Родиола может хорошо подойти людям, которые хотят лучше справляться со стрессом, чувствовать себя более энергичными и избегать выгорания и хронической усталости. Традиционно его также используют на больших высотах для увеличения кровотока, защиты сердца и улучшения работы мозга.

    Лучшее из имеющихся доказательств — популярное использование родиолы в качестве средства для снятия стресса. Клинические данные для всех других применений считаются недостаточными.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *