Чем занять себя: 30 способов с пользой провести время, когда скучно

Getty Images

5. Люди смотрят.

Возьмите чашечку кофе и отправляйтесь в место в городе с интенсивным пешеходным движением — в ваш любимый парк, в местный художественный музей или даже в кафе, в которое вы любите часто заходить.Дайте волю своему воображению, когда вы придумываете предыстории для людей, проходящих мимо вас.

6. Покататься на байдарках.

Учитывая, что в большинстве байдарок есть место только для одного человека, это водное занятие идеально подходит для самостоятельного занятия — если вы считаете себя опытным каякером. Если вы годами гуляли с друзьями по озеру, подумайте о том, чтобы потратить несколько часов на изучение озера в одиночестве. Самостоятельный каякинг дает вам новые возможности: вы научитесь доверять себе, своему телу и своим решениям.

7. Просыпайтесь рано, чтобы увидеть восход солнца.

Каждый достоин начать день с чего-то прекрасного. Если вы отправляетесь в поход к местным достопримечательностям, с которых открывается прекрасный вид на горизонт, или просто отдыхаете на заднем дворе с чашкой свежезаваренного кофе, побыть наедине со своими мыслями может быть идеальным способом подготовиться к долгому дню. .

8. Учите новый язык.

Тренируйте мышцы своего мозга, научившись говорить на языке, который вам всегда был интересно изучать.В Интернете доступно так много ресурсов, которые различаются по интенсивности, в зависимости от того, сколько времени вам нужно посвятить. Например, Rosetta Stone предлагает программное обеспечение для углубленного изучения на 24 разных языках с длительностью подписки от шести месяцев до двух лет, а бесплатное приложение Duolingo предлагает ежедневные уроки небольшого размера на выбранном вами языке.

9. Лежим на берегу моря.

Проведите великолепное утро, уткнувшись пальцами ног в песок и уткнувшись носом в книгу — без детей.Хотя вам, возможно, нравится резвиться с ними на волнах, вам будет полезно потратить некоторое время, чтобы понежиться на солнце и подзарядиться, без стрессового сканирования береговой линии, чтобы убедиться, что они в безопасности.

Getty Images

10. Попробуйте новый тренировочный класс.

Будь то езда на велосипеде, кикбоксинг или HIIT, есть вероятность, что есть групповые занятия, которые вы очень хотели попробовать.Хотя вы приходите в одиночку, вы испытаете доказанные преимущества тренировок в группе, такие как положительное влияние, которое они оказывают на социальные связи, переносимость боли и спортивные результаты. Что это значит? Для вас сожжено больше калорий, и вы отметите это из своего списка желаний.

11. Эксперимент на кухне.

Некоторые из нас прирожденные повара, в то время как другим сложно приготовить вкусные блюда на кухне. Приготовление пищи в одиночку дает вам время поэкспериментировать с различными рецептами и отточить свои навыки, и у вас не будет ваших близких, которые будут жаловаться на подгоревший хлеб на заднем плане.

12. Проведите день в спа.

Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить преимущества массажа, эта форма ухода за собой может быть полезна при тревоге, депрессии и головных болях, по данным Национального центра дополнительного и интегративного здоровья.

13. Будьте организованы.

Если ваш подвал практически неузнаваем из-за горных игрушек, стирки и чистящих средств, пора организоваться. Беспорядок может привести к стрессу и повлиять на вашу продуктивность, поэтому убедитесь, что вы даете себе немного времени, чтобы убраться.Кроме того, это гораздо более медитативная задача, чем вы думаете.

14. Медитируйте.

Кстати о медитации … сейчас больше, чем когда-либо, доказательств того, что медитация полезна для вашего психического и физического здоровья. Согласно Everyday Health, медитация может улучшить концентрацию, снизить стресс, предотвратить снижение когнитивных функций и сохранить ваш мозг здоровым и внимательным с возрастом.

Getty Images

15.Путешествуйте в одиночку.

Возьмите реплику из Ешь, молись, люби и спланируй путешествие в одиночку. В конце фильма Джулия Робертс находит любовь всей своей жизни, потому что первую часть фильма она провела в одиночестве, путешествуя по миру, чтобы найти себя . Неважно, как далеко вы зайдете (попробуйте отдых!) Или что вы делаете, пока вы там, пока вы немного бросаете себе вызов, создаете некоторые воспоминания и получаете от этого удовольствие.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

16. Найдите новое хобби.

Жизнь коротка, и сейчас самое время заняться тем, чем вы всегда мечтали заниматься, будь то вязание, фотография или садоводство. Кроме того, когда у вас будет что-то интересное, у вас появится мотивация планировать больше времени наедине с собой в будущем.

17. Отведайте действительно хороший ужин.

Ужин в ресторане в одиночестве — это настоящая проверка уверенности.Да, ужинать в одиночестве страшно, но это также лучший способ показать миру, что вы уверенная в себе женщина, которая может сделать все сама.

18. Составьте список жизненных целей.

Дело не в том, чтобы заставлять себя ставить галочки, а в том, чтобы стремиться пойти дальше, чем вы когда-либо думали.

19. Сходи в кино.

Избавьтесь от стресса на работе, в семье и повседневной жизни, сбежав в кинотеатр, где вы можете потеряться в истории.

20. Прочтите книгу.

Если ваше новогоднее решение — проводить больше времени за чтением, добавьте чтение 10 страниц в день к своим ночным распорядкам, когда дети засыпают.

21. Пройдите курс.

Будь то искусство, музыкальный инструмент или танцевальный класс, пробуя что-то новое, вы научитесь новым навыкам, подружитесь и обретете уверенность — это так просто.

22. Возьмитесь за проект по благоустройству дома.

Острые ощущения, которые вы получите, когда пройдете мимо этого переработанного предмета мебели, свежевыкрашенной комнаты или реконструированного патио, зная, что вы сделали все сами, того стоит — вы почувствуете, что готовы заняться тем, что будет дальше .

23. Заблудиться.

Прокатитесь, прогуляйтесь или заблудитесь в вдохновляющей книге. Буквально или метафорически в этом суть жизни. А когда вы найдете дорогу домой (как всегда), вы почувствуете себя совершенно новым человеком — более сильным, мудрым и самодостаточным.

24. Испеките торт — и съешьте.

Обычно вы едите торт в компании по особому случаю. Но на этот раз сделайте торт — и съешьте его большой кусок — только для того, чтобы отпраздновать себя.И не тратьте ни секунды на чувство вины!

25. Придумайте свою мантру.

Он нужен каждой женщине. Это та фраза, которую вы повторяете снова и снова в голове, когда вам нужно набраться храбрости. Вот один важный аргумент: «Не бойтесь гулять в одиночестве, не бойтесь любить это». (Да, это тексты песен.)

26. Найдите время, чтобы поразмышлять о религии.

Будь то в церкви или под деревом на заднем дворе, подумайте о вере, религии, Боге и цели жизни — и покопайтесь, чтобы знать, что вы формируете собственное мнение без участия семьи, друзей или сверстники.Вы не можете по-настоящему владеть своим мнением, если только вы не решите верить в это, стихи просто верят во что-то, потому что вы выросли на этих верованиях.

27. Совершите длительную поездку в одиночку.

Слушайте любимые мелодии и отправляйтесь навстречу закату. Есть что-то настолько расслабляющее и захватывающее в вождении в одиночестве с опущенными окнами и включенной музыкой.

28. Совершите поход.

Окружите себя природой и отправляйтесь в спокойное место, чтобы побыть наедине со своими мыслями.Вы почувствуете себя обновленным и вдохновленным.

Юпитер изображения

29. Отдохните в собственном доме.

Быть дома одному — это, наверное, довольно редкое явление. Между бегающими детьми, приходящей семьей и вашим мужем, включающим телевизор, разве не было бы хорошо хоть раз побыть одному в своем доме? Отправьте семью вместе повеселиться, расслабьтесь с бокалом вина и выключите телефон.

30. Побалуйте себя.

Иногда мы зацикливаемся на работе и семейных обязанностях, которые могут пройти десятилетия за доли секунды — и мы можем понять, что у нас никогда не было определенного опыта, который мы хотели бы получить. Возможно, это путешествие по семейному наследию, которое вы всегда хотели совершить, или поездка на концерт Селин Дион. Сделайте ставку на то, чтобы побаловать себя тем, чего вы всегда хотели, и не спрашивайте разрешения. Вы много работаете для всех в своей жизни. Ты заслужил это.

31. Отключите от сети.

Выключите телефон, компьютер, телевизор и все остальное, чтобы просто побыть наедине со своими мыслями. Фактически, это то, что вы должны регулярно делать самостоятельно.

32. Делайте все неловкие вещи, которые вам нравятся, когда никого нет рядом.

Хотите танцевать по дому в нижнем белье, подпевая любимой песне, используя расческу в качестве микрофона? Или хотите рыдать в грустном романтическом фильме, поедая мороженое из теста с шоколадным печеньем? Что бы это ни было — сделайте это!

33.Ведите себя как ребенок.

Сделайте то, чего не делали с детства. Может быть, это игра на качелях, катание на роликах или поход на карнавал. Вы снова почувствуете себя молодым и беззаботным.

34. Волонтер.

Иногда может казаться, что у вас проблемы в личной жизни, на работе и в семейной жизни, но на самом деле есть кто-то, кому повезло меньше, чем вам. Тратить время на то, чтобы дать ответ, унизительно и открывает глаза, и для этого вам не нужен приятель.Это отличный способ показать себе, что у вас есть все, что нужно, чтобы изменить ситуацию к лучшему. К тому же, делая добро, вы чувствуете себя хорошо.

35. Создайте произведение искусства.

Может быть, вы никогда не считали себя «артистом», но у каждого есть творческая сторона. Поэкспериментируйте с краской, сделайте украшение или создайте что-нибудь, что вы видели на Pinterest — все эти занятия оттачивают ваши творческие способности, что, в свою очередь, улучшит ваши навыки решения проблем и даст вам свежий взгляд на жизнь.

36. Достичь фитнес-цели.

Хотя бы раз в жизни мы должны достичь какого-то спортивного подвига, будь то финиш на 5 км, завершение всего сезона в очной команде или изучение нового вида спорта. Это то, на что вы оглянетесь и почувствуете себя прекрасно, что мгновенно придаст вам уверенности, чтобы справиться со всем, что ждет вас впереди. Отметка этой спортивной цели заставит вас сказать: «Я сделал это, теперь я могу все».

37. Продолжайте образование.

Вы всегда можете узнать что-то новое, и если вы давно не оказались в классе, не волнуйтесь. Просто возьмите новую книгу, зарегистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс или послушайте подкаст. Изучение новых навыков и информации напомнит вам, насколько вы на самом деле умны и способны.

38. Напишите письмо.

Ага, настоящее письмо, а не электронное письмо. Обратитесь к кому-то, кто оказал влияние на вашу жизнь, и дайте им знать в форме сердечного письма. Никто не доживает до конца своей жизни и не сожалеет о проявлении любви или благодарности.Люди действительно сожалеют о том, о чем они никогда не говорили. Не будь таким человеком.

Роберт Николас

39. Совершите случайный акт доброты.

Вы сами, в одиночку можете оказать огромное влияние на жизнь незнакомца. Даже если вы не сразу — или когда-либо — не видите того влияния, которое оказали, вы можете быть уверены, что вы изменили ситуацию.

40. Исследуйте свой родной город как турист.

Когда вы прожили где-то всю свою жизнь, может быть трудно увидеть то, что делает ваш город по-настоящему особенным. Проведите день в своем родном городе как турист, исследуя город, чтобы узнать, какие в нем достопримечательности, лучшие рестораны и лучшие парки. Прогуляйтесь по городу и постарайтесь увидеть все (или столько, сколько сможете), что делает его особенным. Вы увидите это так, как никогда раньше.

41.Выпейте в баре.

Посещение бара может показаться уникальным социальным занятием, но это не обязательно. Вместо того, чтобы собирать лучших подружек для встречи на вечеринке, проведите ночь в одиночестве в своей любимой местной водопой. Попробуйте коктейль, который вы никогда не пробовали, но всегда хотели, и проведите вечер, наблюдая за барменом или болтая с ним.

Вестенд61

42. Возьмите украшения.

Подарите себе такой же уникальный предмет, как и вы. Получайте удовольствие, примеряя вещи, просматривая футляры и мечтая о своих любимых блестящих предметах. Если вы найдете что-то, что вам нравится, в вашем бюджете, позвольте себе побаловать себя, и каждый раз, когда вы наденете это, вы будете благодарны за себя.

43. Сходить в парк развлечений.

Ищете приключения? Сходите в парк развлечений и направьте своего внутреннего ребенка.Катайтесь на любых аттракционах, которые захотите, не беспокоясь о том, хотят ли ваши друзья. Если вас тянет к самым большим американским горкам, катайтесь на них! Если вам больше нравится замуж, дерзайте! Если вы действительно заинтересованы в дегустации каждой карнавальной закуски (воронка, жареные твинки и корн-дог — о боже!), То ешьте сколько душе угодно.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

37 интересных вещей, которые можно сделать в одиночку (отличные идеи, которые можно сделать самостоятельно)

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость социальных сетей и культурного давления быть более общительными и общительными? Или вы находите время, чтобы заняться чем-нибудь в одиночестве?

Иногда кажется, что единственный способ быть счастливым и удовлетворенным — это наполнить свой график общественными мероприятиями и проводить большую часть времени бодрствования с другими людьми.

Нет сомнений в том, что отношения нужны нам для нашего психического и эмоционального здоровья.Наличие сильной социальной сети укрепляет нашу уверенность, добавляет радости в нашу жизнь, улучшает когнитивные способности и даже помогает нам жить дольше, согласно исследованиям.

Но бывают моменты, когда нам нужно отойти от занятой социальной жизни, чтобы подзарядиться, особенно тем из нас, кто интроверты.

Вы также можете оказаться в ситуации, когда друзья недоступны, и вам нужно провести некоторое время в одиночестве. Но это не обязательно плохо.

На самом деле, что, если вы намеренно уделяете какое-то время некоторым занятиям в одиночестве и в своем собственном темпе?

Некоторые люди думают, что одиночество предполагает, что вы отшельник, непопулярный или неловкий.Но время от времени одиночество полезно для вас, так как уединение дает много положительных преимуществ.

• Вы можете расслабиться и перезарядить свои физические, умственные и эмоциональные батареи.
• У вас есть время, чтобы развить и проявить свою творческую сторону.
• Вы учитесь чувствовать себя комфортно и быть счастливыми в собственной шкуре.
• Вы можете делать то, что вам действительно нравится, , а не следовать за толпой.
• Вы можете восстановить связь со своими более глубокими эмоциями и стать более самосознательными.
• Вы становитесь более независимыми и самодостаточными.

Если в прошлом вы не проводили много времени в одиночестве, возможно, вы не знаете, как развлечься в одиночестве или как найти то, чем можно заняться самому, что принесет вам радость. Вот 31 забавная вещь, которую можно сделать в одиночку, которая поможет вам научиться работать в собственной компании.

37 Что делать в одиночку

Развлечения в одиночку

1. Сходите на фермерский рынок.

Наслаждайтесь неторопливой прогулкой по местному фермерскому рынку, возьмите букет свежих цветов и найдите новые продукты, из которых вы никогда раньше не готовили.

2. Напишите песню.

Напишите свою собственную песню о своей жизни или эмоциях, а если вы музыкант, придумайте музыку, которая сочетается с лирикой. Практикуйтесь в пении, пока не почувствуете уверенность, что поделитесь им с другими.

3. Загляните в ближайший город.

Возьмите небольшой отпуск на день в близлежащий город, который вы еще не посещали. Побалуйте себя обедом и посетите популярные сайты и магазины, чтобы узнать больше об этом новом регионе.Возможно, вы захотите снова посетить его позже с друзьями.

4. Магазин.

Не торопитесь, чтобы побродить по любимому магазину в удобном для вас темпе. Вам не нужно искать что-то конкретное, просто найдите время, чтобы осмотреться в рознице и составить список желаний для себя.

5. Откройте для себя новую музыку.

Существует бесконечное количество доступных онлайн-сервисов потоковой передачи музыки, которые могут помочь вам найти музыку, которая соответствует вашим вкусам.Просто напишите имя понравившегося музыканта и найдите настроенную радиостанцию ​​с похожими исполнителями, что почти гарантирует, что вы откроете для себя что-то новое, что вам понравится.

6. Сделайте капсулу времени.

Возьмите коробку и несколько предметов, которые, по вашему мнению, представляют вашу текущую жизнь. Это могут быть журналы, фотографии, корешки билетов, новостные статьи или письмо, написанное самому себе.

Это творческий способ поразмышлять о том, кто вы сейчас и о своих надеждах на будущее.Вашему будущему «я» понравится открывать его.

7. Путешествие.

Это может показаться большим шагом, если вы привыкли к попутчикам. Но подумайте о том, чтобы осмотреть достопримечательности, которые вас интересуют, которые вы, возможно, не посетите с друзьями. Подумайте о свободе не учитывать потребности или приоритеты другого человека в своем маршруте.

8. Изучите новый навык.

Если вам наскучили ваши обычные старые увлечения, научитесь чему-то новому.Вам не нужен ни опыт, ни талант — в этом и суть. Вы когда-нибудь писали стихи, изучали новый язык или играли на гитаре?

Попробуйте несколько новых навыков и посмотрите, какой из них вам больше всего понравится.

Чем заняться в одиночестве на улице

9. Совершите пробежку.

Бегите в своем собственном темпе, снимайте стресс и останавливайтесь, когда захотите. Это прекрасное время для размышлений, мозгового штурма и работы над проблемами.

10.Почитайте книгу в парке.

Выберите удобное место на улице, чтобы насладиться книгой, которую вы давно хотели прочитать. Может быть, это книга самопомощи или веселый любовный роман, который вы не хотите показывать на столе в гостиной. Расслабьтесь и смотрите на людей — наблюдайте время от времени.

11. Начните огород.

Будь то цветы, овощи или просто зелень, уход за садом — это весело и полезно. Как только он разрастется, уход за садом также может стать расслабляющим занятием в одиночестве.

12. Исследуйте природу.

Пребывание на улице — это эффективный способ зарядиться энергией, расслабиться и ощутить тишину и покой вокруг. Изучение природы может быть таким же простым, как прогулка на природе в местном парке или длительный поход в национальный лес.

13. Поиграйте со своим питомцем.

Если у вас есть кошка или собака, то время, проведенное с ними наедине, — прекрасная возможность сблизиться.

Исследования показывают, что эта связь с вашим питомцем может снизить стресс, улучшить физическую форму и сделать вас менее одиноким.

Если у вас нет домашнего животного, предложите позаботиться о домашнем животном друга в течение дня. Домашние животные могут доставить вам чувство радости, которое может вас удивить.

14. Прокатитесь на велосипеде.

Исследуйте свой город или местные велосипедные маршруты, одновременно занимаясь спортом. Возьмите с собой закуски и хорошую книгу, чтобы провести с ними целый день.

15. Понаблюдайте за звездами.

Если ночь ясная, выходите на улицу и смотрите на звезды. Попробуйте выбрать несколько созвездий и не упустите возможность увидеть падающую звезду.Вы даже можете использовать приложение для телефона, чтобы узнать названия звезд, которые вы видите.

Чем заняться в одиночестве на выходных

16. Сходите на фестиваль.

Найдите местный фестиваль музыки или искусства и насладитесь праздничной атмосферой. Вы можете наслаждаться мероприятием так, как хотите, не беспокоясь о вкусах или графике другого человека.

17. Запланировать продажу двора.

Если вы хотите попытаться заработать немного денег, проводя время с собой, соберите в доме все предметы, которыми вы больше не пользуетесь (но думаете, что это может сделать кто-то другой), и спланируйте распродажу во дворе.

18. Совершите тест-драйв на машине своей мечты.

Дилерскому представительству не обязательно знать, насколько вы серьезны, когда говорите, что «просто смотрите».

19. Соберите гигантский пазл.

Это может занять несколько выходных, но удовлетворение, которое вы испытаете, когда оно будет завершено, того стоит. Самостоятельное решение головоломки улучшит ваше внимание и концентрацию.

20. Начать блог.

Напишите о чем-то, что вас интересует, или о том, что помогает или поддерживает других людей.Это будет ваша собственная область в сети, где вы сможете выражать себя, как хотите.

21. Отдыхай!

Сколько времени вы уделяете отдыху после долгой недели? Проведите выходные, спите и расслабьтесь так, как иначе у вас не получится.

22. Сходите в музей.

Хорошая вещь в том, чтобы делать это в одиночку, состоит в том, что вы можете пропустить части, которые вас не интересуют, и проводить столько времени, сколько хотите, в тех областях, которые вам интересны.

23. Отведайте изысканный обед.

Закажите, что хотите, ешьте столько, сколько хотите, и наслаждайтесь просмотром других посетителей ресторана. Не поддавайтесь желанию проверить свой смартфон и не торопитесь, пока вы едите и отведаете вкусную еду.

24. Посмотрите фильм , который вы хотите посмотреть.

Вам не нужно ждать, чтобы увидеть тот иностранный фильм, который никому не интересен. Вы можете уйти, не чувствуя никаких суждений или объяснений.Наслаждайтесь просмотром фильма, не беспокоясь о том, что ваш выбор может кому-то наскучить.

Развлечения в одиночестве ночью

25. Обдумайте несколько целей и разбейте их.

Одна из лучших вещей, которые можно сделать в одиночку, — это придумать для себя несколько долгосрочных целей и разбить их на краткосрочные. Дайте себе то, чего можно с нетерпением ждать, и спланируйте, что вы будете делать на следующий день, чтобы приблизиться к одной из своих целей.

26. Побалуйте себя ночными спа-процедурами

Это лучшее время, чтобы побаловать себя некоторыми из тех домашних спа-процедур, которые лежали в шкафу в ванной комнате. Попробуйте косметические процедуры для лица или сделайте себе маникюр. Выключите телефон и включите расслабляющую музыку.

27 . Спланируйте поездку на выходные.

Подарите себе приключение, которого можно с нетерпением ждать, спланировав поездку на выходные (или следующие).Планируйте свои остановки, что вы там будете делать и где будете спать. Решите, что вы принесете на еду и напитки, и проверьте прогноз погоды.

28. Напишите рассказ с вами. Сделайте это беспорядочно.

Вы можете быть главным героем, антагонистом или второстепенным персонажем, который все рассказывает. Получайте удовольствие и просто позвольте словам течь по мере того, как история развивается в вашей голове. Если вы закончите и хотите продолжить писать, сделайте голосовой дневник для одного из ваших персонажей.

29. Практикуйтесь с языковым приложением.

Если вы изучаете новый язык или хотите его освежить, потратьте некоторое время на практику в таком приложении, как DuoLingo или Babbel. Попрактикуйтесь в разговоре и найдите музыку на этом языке для прослушивания.

30. Танцуйте под свои любимые песни.

Одна из самых забавных вещей, которые можно сделать ночью самому, — это насладиться любимыми мелодиями и танцевать под них.Если вы слишком застенчивы, чтобы танцевать на публике, самое время расслабиться и открыть для себя свои движения — или попробовать новые. Напитки не обязательны.

Другие статьи по теме:

40 лучших мужских увлечений всех времен

46 лучших мотивационных цитат в понедельник

13 причин, по которым время в одиночестве действительно хорошо для вас

Чем вы больше всего занимаетесь в одиночестве?

Надеюсь, после прочтения этих хобби, посвященных занятиям в одиночку, вы натолкнулись на несколько вещей, которые вам понравились.Поначалу делать что-то в одиночку может показаться скучным или трудным, но как только вы найдете что-то интересное, чем можно заняться в одиночестве, вы начнете жаждать того времени, которое у вас есть вдали от мира.

Размышляя о том, что делать в одиночку, помните, что добавление уединения к вашему плотному графику никогда не будет пустой тратой времени. На самом деле, чем насыщеннее ваша жизнь, тем больше пользы вы получите от развлечений в одиночестве.

Даже если это всего несколько минут в день, убедитесь, что вы находите время для себя.Это может вывести вас из зоны комфорта, но времяпрепровождение в одиночестве может быть недостающим ингредиентом для достижения идеального баланса в вашей жизни.

Какие занятия вам нравится делать в одиночестве? Вы знаете других, кому понравится этот список забавных вещей, которыми можно заняться в одиночку? Если это так, пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться этим списком в предпочитаемой вами платформе социальных сетей.

Экономный интроверт: 50 способов развлечься самостоятельно по дешевке

После моего недавнего популярного поста о 104 вещах, которыми можно заняться в выходные без денег, я получил очень интересный комментарий от читателя Lifehacker по имени HFC:

Похоже, многие бесплатные вещи скучны и / или требуют наличия друзей.Разве я не могу делать что-нибудь веселое в одиночестве?

Этот комментарий действительно вдохновил меня на размышления. Я гордый интроверт — большинство занятий, которые мне нравятся, выполняются либо в одиночку, либо в очень тесной компании друзей. Я не чувствую себя комфортно в больших социальных ситуациях, хотя я научился хорошо с ними справляться и не показаться глубоко антиобщественным придурком.

Единственная проблема в том, что многие занятия, которыми вы можете заниматься сами, требуют денег, чтобы на них развлечься. Аренда видео стоит денег.Играете в видеоигру? Очень дорого.

Вот 50 предложений бесплатных или очень дешевых способов провести время. Некоторые из них появились в других списках бесплатных дел до — другие в этом списке новы. Точно так же одни из них могут вам понравиться, другие — нет.

Если вы интроверт, развлекайтесь и сэкономьте!

1. Сделайте открытку-коллаж для PostSecret. Для тех, кто не знает, PostSecret — это веб-сайт, на который люди анонимно отправляют открытки, раскрывающие свои самые сокровенные и самые темные секреты; затем создатель блога размещает изображения некоторых из этих открыток в блоге.Все, что вам нужно, — это пустая открытка, немного воображения и рассказать секрет. Осмотрите свой дом в поисках материалов, которые вам понадобятся — старые журналы всегда являются отличным местом для начала сбора материалов. Найдите изображения, которые отражают секрет, который вы хотите рассказать, а затем сделайте из них коллаж на открытке. Независимо от того, отправите вы его по почте или нет, решать вам, но это прекрасный способ проявить творческий подход к и , чтобы получить некоторую информацию о секрете, который вы скрывали.

2. Попробуйте паркур. Паркур — это, по сути, спортивное занятие в стиле полосы препятствий, при котором вы пытаетесь найти самый быстрый путь из точки А в точку Б. Вы можете делать это практически где угодно — в вашем дворе, в парке, в любом месте города — и это всегда много веселья и хороших упражнений. Кроме того, это невероятно эффективный способ улучшить координацию ума и тела, так как регулярная практика улучшит ваш баланс, а также ваши навыки быстрого принятия решений.

3. Овладейте кубиком Рубика. Есть несколько комнатных фокусов, которые были бы более интересными (по крайней мере, для меня), чем наблюдение за тем, как кто-то быстро собирает кубик Рубика.Вы можете легко получить один из них (спросите в Freecycle или Craigslist) — уловка состоит в том, чтобы выяснить, как решить эту проблему самостоятельно, а затем как решить ее быстро. Вот отличное руководство по сборке кубика Рубика.

4. Составьте список всех людей, которые оказали положительное влияние на вашу жизнь, и напишите каждому из них благодарственное письмо. Подумайте немного обо всех людях, которые вдохновляли вас и помогали вам на вашем нынешнем жизненном пути. Составьте список всех этих людей — в мой, например, входит мой школьный учитель английского языка, несколько родственников и друзей, а также несколько профессоров колледжей.Затем возьмите бумагу и ручку и напишите каждому из них рукописное письмо, напоминая им о том, как они помогли вам, и поблагодарив их за это. Это отличный способ связаться с людьми, которые помогли сформировать вашу жизнь, и это то, что вам действительно понравится в течение долгого времени.

5. Научитесь делать фигурки из струн. Я люблю делать фигурки из струнных. Все, что вам действительно нужно, это большая петля из веревки и немного воображения. Было очень весело придумать, как обвить веревкой пальцы, чтобы создавать визуальные композиции из самых разных вещей.Вы легко можете сделать паутину, мостики и другие интересные вещи. Еще лучше, узнайте о некотором культурном наследии этих фигурок из струн и попытайтесь рассказать истории самостоятельно, пока вы делаете фигурки. Вот руководство по основам.

6. Изучите основные позы йоги. Йога — отличный способ расслабиться и медитировать, растягивая мышцы тела и одновременно получая удивительно интенсивную тренировку. Базовая йога чрезвычайно проста и дает очень приятные ощущения — мне кажется, что упражнения на растяжку один раз в день действительно хороши .Вот отличное вводное видео по основам йоги.

7. Пройдите бесплатный онлайн-курс, чтобы изучить основы новой темы. Мы живем в золотой век бесплатного образования, когда онлайн-курсы колледжей доступны в некоторых из лучших академических учреждений мира, таких как Массачусетский технологический институт, Стэнфорд и Гарвард. Недавно я поделился 10 лучшими онлайн-курсами, которые я посещал бесплатно за последние несколько лет, по различным предметам, от информатики до теории музыки и философии.Вы даже можете бесплатно изучить востребованные рабочие навыки, такие как компьютерное программирование.

8. Научитесь готовить. Готовка — это не только самый экономичный способ обеспечить себе пропитание, но и форма искусства, которая поощряет эксперименты и практику. Испытайте себя, чтобы собрать интересную еду из имеющихся у вас материалов. Вы можете просто обнаружить, что это весело, что вы узнали что-то новое и создали что-то вкусное, чтобы поесть всего за копейки.Вот несколько советов, если вы новичок в приготовлении пищи дома.

9. Прогуляйтесь по парку. Скорее всего, в нескольких минутах ходьбы от того места, где вы живете, есть парк или уединенная сельская местность. Отправляйтесь туда пешком, а затем просто прогуляйтесь, наслаждаясь тем, что вы можете наблюдать и принимать во внимание. Наслаждайтесь природной красотой вокруг вас. Еще лучше, найдите красивое уединенное место и займитесь другим занятием из этого списка в прекрасной природной среде.

10.Послушайте подкаст. Подкасты — это замечательные отрывки умных (в основном) и увлекательных разговоров по радио, где люди бесплатно изливают свои сердца и идеи, чтобы вы их услышали. Вот 10 подкастов, которые мне очень нравятся, чтобы вы начали: The Splendid Table (по вопросам питания), Marketplace (по экономике и бизнесу), Speaking of Faith (по религии), Fresh Air (интервью, представляющие общий интерес), This American Life ( необычный общий интерес), This Week in Tech (технологические новости), Car Talk (автомобильные новости и советы), Keith and the Girl (поп-культура), Free Talk Live (беспартийная политика) и Nobody Likes Onions (комедия) .

11. Изучите простую поделку из бумаги. Papercraft включает в себя все, от оригами (и таких красивых вещей, как бумажные снежинки) до полноценных бумажных моделей… ну, чего угодно. На отличном сайте OrigamiVideo.net есть огромная коллекция видео о том, как начать создавать практически все оригами (а также многие другие проекты по изготовлению бумаги).

12. Разгадайте кроссворд или судоку. Пазлы с карандашом и бумагой — отличный способ развить ум в новых направлениях.Вы можете легко получить их бесплатно — New York Times раздает бесплатный кроссворд каждый день, в то время как отличный бесплатный загадочный кроссворд в британском стиле от The Herald или огромное количество бесплатных головоломок судоку на WebSudoku должны предоставить вам более чем достаточно головоломок. -разрешающее удовольствие на долгое время.

13. Изучите пасьянс (или его вариант). Все, что вам нужно, — это колода карт, логический ум и много свободного времени. Клондайк — самый известный из них, но существует лотов забавных пасьянсов: Freecell, Golf, Patience и Beleaguered Castle.Есть , много других — вот несколько из них, чтобы попробовать.

14. Оберните вокруг себя несколько положительных аффирмаций. В серии заметок запишите 10 или около того положительных моментов в себе (я считаю, что записывать положительные воспоминания — отличный способ, те, которые вызывают улыбку на моем лице), затем поместите их в места, где вы ходите нерегулярно и вывешиваете их, например, редко используемый шкаф с припасами или внутреннюю часть багажника вашей машины. Затем, когда вы их найдете, они поднимут вас в лучшую сторону.Вы также можете сделать то же самое для близких вам людей, разместив небольшие напоминания об их лучших качествах в местах, где они обнаружат их позже.

15. Заведите блог на интересующую вас тему. Если есть тема, которая вызывает у вас страсть, подумайте о создании блога на эту тему. Начать работу с Blogger или WordPress легко (и бесплатно). Всякий раз, когда у вас появляется интересная идея по теме или просто возникает сильное желание объяснить основы, запишите все это и разместите там.Это отличный способ организовать свои мысли и направить свои увлечения на определенную тему.

16. Посмотрите старый фильм из своей коллекции. Почти у всех валяются старые фильмы. Выкопайте немного и понаблюдайте за ними. Мне особенно приятно смотреть старые домашние фильмы — например, видео о том, когда мой сын был новорожденным, особенно интересно снимать. Мне также нравится смотреть фильмы, которые я очень любил 10 лет назад, но которые не смотрел годами — теперь я вижу многие из них как тупое развлечение для дождливого дня.

17. Научитесь карточному фокусу. Карточные фокусы — это особенно увлекательный способ развлечь людей практически в любой ситуации, а различных карточных фокусов столько, сколько песчинок на пляже. Возьмите колоду карт и потратьте время на изучение одной простуды, чтобы, если когда-нибудь представится такая возможность, вы могли легко продемонстрировать свой трюк. Для начала, вот как сделать умный и простой трюк под названием «Быстро подмигнуть».

18.Прогуляйтесь по окрестностям пешком. В большинстве районов есть много интересных секретов и вещей, которыми можно наслаждаться и наблюдать пешком. Просто выходите из парадной двери и бродите, куда бы вас ни вел дух. Скорее всего, в своем путешествии вы найдете множество интересных вещей — места, о которых вы не знали раньше, интересные достопримечательности, красивые места и, возможно, что-нибудь интересное, что можно подобрать бесплатно по пути.

19. Наблюдайте за звездами. Звезды на ночном небе — одна из главных причин, по которой мне нравится жить в сельской Айове.Я могу посмотреть в небо в любой не облачный вечер и увидеть звездное небо. Если вам посчастливилось жить в районе с чистым небом. провести вечер или два, глядя на звезды. В частности, старайтесь выходить на улицу по ночам, когда идет метеоритный дождь, так как это только добавляет красоты Млечному Пути. Загрузите бесплатное приложение, например SkyView Lite (для iOS или Android), которое поможет вам определять созвездия, планеты и даже пролетающие мимо спутники в ночном небе над вами.

20. Приведите свои финансы в порядок. Хотя на первый взгляд это может показаться неинтересным, наличие финансового плана может значительно снизить повседневный стресс, а также значительно улучшить ваше душевное спокойствие. Посвятите некоторое время чтению личных финансов, проработке таких мероприятий, как 31 день до финансовой независимости, постановке целей, пониманию вашего текущего финансового состояния, планированию имущества, определению бюджета и т. Д. Все это стоит того, все бесплатно, и все это принесет вам душевное спокойствие.

21.Сделайте капсулу времени. Найдите старую обувную коробку, затем обойдите свой дом и найдите предметы, которые четко отражают реальность вашей повседневной жизни — газету, квитанции, недавние рисунки вашего ребенка, журналы, фотографии и т. Д. Вы можете записать семейное видео на свой смартфон и скопировать его на диск UBS, а также добавить его. Положите их в коробку, а когда в ней будет много вещей, заклейте ее очень надежно и напишите дату в будущем, когда вы сможете ее открыть, скажем, через 10 или 15 лет. Мало того, что сейчас собирать предметы — это интересно, может быть действительно интересно просматривать эти предметы в будущем, когда изменилась не только ваша жизнь, но и культурные критерии.

22. Найдите (и прочтите) несколько бесплатных альтернативных газет в вашем районе. В большинстве городских районов есть несколько бесплатных газет, полностью поддерживаемых рекламой или спонсорством, которые часто обеспечивают содержательное и интересное чтение. Ищите такие в вашем районе в вестибюле местной библиотеки, в вестибюле продуктовых магазинов и в мэрии. Соберите их и отнесите домой для приятного чтения. В моем районе у меня есть легкий доступ к Toons (коллекция политических карикатур), The Sun (общественные мероприятия), Cityview (независимая газета по связям с общественностью для Де-Мойна) и Juice (двадцать -что-то статья в Де-Мойне, опубликованная Регистром Де-Мойна).Обо всем этом можно прочитать, и все они бесплатны.

23. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Возможно, это не покажется вам бесплатным занятием, но на самом деле на удивление легко научиться играть на музыкальном инструменте бесплатно. Вы часто можете получить базовые инструменты (клавишные, акустические гитары и иногда другие вещи) в Freecycle или Craigslist, плюс есть бесчисленные возможности в Интернете для базовых уроков о том, как играть на любом количестве инструментов, а также как читать музыку.Все, что нужно для начала, — это немного времени и некоторого интереса.

24. Слушайте свою любимую музыку громко (и позвольте себе танцевать под нее). Я люблю иногда включать музыку громче и подпрыгивать под нее (конечно, при полной конфиденциальности). Мало что меня возбуждает сильнее, чем действительно живая песня и множество движений в ритме под музыку. Лично для меня несколько песен заставляют меня раскачиваться более энергично, чем AC / DC Let There Be Rock .Но это только я — уверен, у вас есть свои фавориты.

25. Посетите библиотеку. Это прямо в середине списка, но это одна из лучших бесплатных вещей для интроверта, которые можно сделать дешево. Ваша публичная библиотека — это огромная коллекция бесплатных книг, фильмов, музыки, журналов и множества других вещей, которые можно взять на время. Кроме того, для интроверта обычно есть много занятий, от просмотра фильмов до списков рекомендованной литературы и календарей сообщества.Зайдите и посмотрите, что действительно может предложить библиотека .

26. Соберите пазл. Пазл — это замечательное увлекательное занятие. Моя семья обычно большую часть зимы покрывала кухонный стол пазлами, и каждый участвовал в процессе решения головоломок. Обычно вы можете найти их бесплатно на Freecycle без каких-либо усилий, и они подарят вам много часов уединенного удовольствия.

27.Постройте подробное генеалогическое древо. Большинство людей знают, по крайней мере, о паре поколений своей родословной, но часто возникает путаница, когда вы возвращаетесь дальше этого. Потратьте некоторое время на построение подробного генеалогического дерева, начиная с того, что вы знаете, и, в конечном итоге, добавляйте к этому собственное исследование. Обратитесь за помощью к старшим родственникам, а затем воспользуйтесь такими ресурсами, как Ancestry.com, чтобы заполнить больше пропусков. Добавьте столько деталей, сколько хотите, или, что еще лучше, превратите его в мультимедийный проект на своем компьютере с изображениями и другими материалами.

28. Научитесь медитировать. Для снятия стресса и помощи в преодолении усталости для меня мало что работает лучше, чем короткий период медитации. Самый простой метод — просто сесть в удобное кресло, закрыть глаза и какое-то время сосредоточиться ни на чем, кроме медленного дыхания. Медленно вдохните, задержите немного, медленно выдохните. Вновь и вновь. Я практиковал медитацию не менее 10 минут в день, и эффект был огромным.

29.Прочтите на своей полке непрочитанную книгу. У большинства из нас дома есть одна или две книги, которые мы не читали — что-то, что мы хотим прочитать «когда-нибудь». Пусть сегодня будет то же самое. Выкопайте эту книгу и серьезно и долго прочтите. Позвольте себе потеряться в книге, какой бы она ни была, и посмотрите, сможете ли вы пройти ее (или хотя бы значительную ее часть) за один присест. Заблудиться в книге — одно из моих любимых занятий, и оно легко может быть бесплатным.

30.Начните программу тренировок дома. Базовая программа тренировок не требует дорогостоящего абонемента в тренажерный зал — она ​​просто требует личной инициативы. В конце концов, многие из наиболее эффективных упражнений — бег, ходьба, приседания, подъемы лежа, отжимания, прыжки с трамплина — вообще не требуют использования каких-либо тренажеров. Прежде чем приступить к работе, посетите врача и убедитесь, что у вас хорошее здоровье. Затем включите некоторые из этих бесплатных упражнений в повседневную тренировку дома или попробуйте некоторые из постоянно меняющихся бесплатных ежедневных тренировок в Darebee.

31. Пройдитесь по Википедии. Я часто трачу хороший час на «прогулку по Википедии», исследуя конкретную тему и нахожу интересные связи с другими областями личного интереса. Все, что вам нужно сделать, это подумать о очень широкой теме, которая вас интересует, например о философии, и прочитать эту статью, переходя по всем без исключения ссылкам, которые вас интересуют. Обычно я открываю кучу новых вкладок браузера по ссылкам на эту первую запись, затем читаю каждую вкладку, открывая новые, пока не насытится.Это отличный способ изучить любую тему, от вязания до восточно-православной церкви.

32. Создайте естественную коллекцию или альбом для рисования. Все, что требуется для начала естественного сбора или записной книжки, в которой собираются наблюдения, — это интерес и желание исследовать. Как скалы? Начните сбор и идентификацию конкретных образцов. Птицы? Сделайте несколько набросков или сфотографируйте. Нет предела тому, что вы можете наблюдать и записывать в мире природы.Вы также можете наблюдать за людьми или автомобилями — возможности безграничны. Вот несколько советов по началу работы с натуральной коллекцией.

33. Организуйте свою коллекцию (и). Говоря о коллекциях, одно замечательное уединенное занятие — это систематизация ваших существующих в настоящее время коллекций. Просмотрите свою коллекцию компакт-дисков, DVD-дисков, коллекционных карточек, книг, политических значков или любого другого предмета, который вы собираете, и разместите их в разумном порядке. Попутно вы найдете множество разных мелочей, которые могут вызвать у вас интерес, просто ради личного удовольствия от того, что вы собрали.

34. Научитесь жонглировать. Жонглирование — действительно приятное времяпрепровождение: оно учит зрительно-моторной координации и ловкости, одновременно являясь весьма успокаивающим действием. Это тоже довольно просто — вам нужно всего три мяча, чтобы научиться это делать. Вот отличный обучающий видеоролик о том, как жонглировать.

35. Сыграйте в бесплатную онлайн-игру. Есть бесчисленное множество источников отличных онлайн-игр — попробуйте Kongregate для начала. В последнее время я играл в «Ticket to Ride: Europe» онлайн, используя бесплатную пробную версию — это одна из моих любимых настольных игр, и в нее приятно играть, когда мне нравится.

36. Найдите уединенное место пешком. Одно занятие, которое мне особенно нравилось делать во время учебы в колледже, — это исследовать, казалось бы, многолюдные места, но искать укромные уголки и закоулки, которые были полностью изолированы от суеты. Раньше я находил небольшие подсобные помещения большой университетской библиотеки и просто свернулся калачиком и читал. Я также лазил по большим деревьям в кампусе, чтобы подняться над толпой внизу. Поиск уединения был приятным, а найти его — возвышенным.

37. Запустите (и ведите) журнал. Я веду дневник уже много лет и считаю его полезным и полезным. Просто начните с любого старого запасного ноутбука, который валяется у вас дома. Запишите самое интересное, что вы делали в тот день, даже если сейчас они не кажутся интересными. В конце концов, вы начнете составлять хороший каталог статей, и читать более ранние произведения станет довольно интересно.

38. Сходите в бесплатный фильм. Если вы немного осмотритесь, вы часто можете найти бесплатные показы фильмов в вашем районе.Начните с посещения доступных вам библиотек — у многих есть открытые вечера кино, когда вы можете пойти посидеть в библиотеке и посмотреть бесплатный фильм. Если вы живете недалеко от университета, там также часто бывает киногруппа, которая еженедельно показывает фильм. Часто другие общественные группы также проводят регулярные вечера фильмов — просто проверьте.

39. Займитесь ходьбой, бегом трусцой или бегом. Практически нет одиночных занятий, сочетающих в себе физические нагрузки, ритм и душевное спокойствие, таких как продолжительная ходьба, бег трусцой или бег, и все, что вам действительно нужно, чтобы начать, — это пара приличной обуви.Определите регулярный, разумный режим бега трусцой (три раза в неделю по 30 минут — хороший способ начать) и прокладывайте дорожки вокруг себя. Ключ не в том, чтобы убить себя, а в том, чтобы просто немного напрячься и понять, как войти в хороший, здоровый ритм на этом пути. Для более интенсивной и гибкой бесплатной тренировки попробуйте рюкзак — ходьбу или поход с дополнительным весом в рюкзаке.

40. Примите долгую горячую ванну. Просто наполните ванну теплой водой, залезьте в нее и расслабьтесь.Наслаждайтесь долгим замачиванием и позвольте мелким заботам ненадолго уйти. Для меня это почти так же хорошо, как профессиональный массаж, но цена вполне подходящая, к тому же он так же удобен, как и ванная в коридоре.

41. Переставить (и тщательно очистить) комнату. Иногда все, что действительно нужно, чтобы место выглядело свежим и новым, — это тщательная уборка и перестановка декораций и мебели. Нанесите немного смазки для локтей в свою любимую комнату в вашем доме, которая просто немного устала, и посмотрите, что вы можете сделать, чтобы она снова пахла и выглядела свежей.Если это обычное место, где вы проводите время, одно небольшое изменение может изменить мир к лучшему.

42. Напишите стихотворение. Это занятие, которое заставляет почти каждого по-другому думать об окружающем мире, но этот опыт может принести много мудрости и роста. Постарайтесь выразить все, что вы чувствуете в своем сердце, словами, в той форме, которая кажется наиболее естественной и подходящей. Затем немного подразните слова — найдите те, которые кажутся нажатыми на в зависимости от того, как вы себя чувствуете.Весь процесс оставит у вас чувство интересного — и часто чувство глубокого удовлетворения.

43. Получите политическую информацию. Узнайте, какие кандидаты появятся в вашем бюллетене на предстоящих выборах (а также любые инициативы по голосованию), и узнайте больше о каждом из них. Сравните кандидатов, баллотирующихся на один и тот же пост, и примите рациональное решение по каждой кампании. Вы можете провести большую часть этого исследования в Интернете сегодня — если не можете, позвоните в местные отделения каждой политической партии, чтобы узнать о местных кандидатах.Это сделает вас информированным избирателем и, вероятно, влиятельным, поскольку вы сможете четко указать причины, по которым вы поддерживаете кандидатов, которых поддерживаете, и это часто может повлиять на других.

44. Сделайте несколько цифровых фотографий и поделитесь ими в Интернете. Если вы собираете природную коллекцию или наблюдаете за чем-нибудь интересным, возьмите с собой смартфон или фотоаппарат и сделайте несколько снимков. Затем возьмите эти изображения и поделитесь ими с другими на сайте обмена фотографиями, например Flickr.Обязательно приложите усилия, чтобы добавить подробные заметки о каждой фотографии, чтобы они также могли понравиться другим.

45. Откройте для себя новую музыку, которая может вам понравиться. Вам доступны бесчисленные бесплатные онлайн-сервисы потоковой передачи, которые могут помочь вам найти новую музыку, соответствующую вашим вкусам. Такие сайты, как Pandora или Last.fm, позволяют ввести имя понравившегося вам музыкального исполнителя, а затем получить настроенную радиостанцию ​​только с похожими исполнителями, что практически гарантирует, что вы найдете для себя новую интересную музыку.

46. Создайте интересное видео и поделитесь им на YouTube. Все, что для этого нужно, — это смартфон или цифровая камера, способные снимать видео, некоторое базовое программное обеспечение для редактирования видео (в Интернете есть бесплатные веб-программы) и немного творчества. Подумайте о чем-нибудь интересном, о чем вы могли бы снять интересное видео, написать подробный сценарий для этого видео, а затем пойти и собирать нужные кадры. Когда вы закончите, отредактируйте видео и сделайте красивую презентацию и загрузите ее на YouTube, чтобы весь мир увидел ее.Продолжайте в том же духе, и вы потенциально можете создать новый поток доходов.

47. Примите участие в конкурсе рассказов. Короткие рассказы писать очень весело — собственно говоря, писать их — моя тайная страсть. Когда у меня появляется свободное время, я люблю искать конкурсы рассказов, писать для них рассказы, а потом … не могу принять участие, потому что слишком стесняюсь своих рассказов. Но я все равно получаю от этого кое-что важное — процесс написания рассказа доставляет много удовольствия.

48. Покопайтесь в блоге. У вас есть блог, который вам нравится читать (например, этот)? Вернитесь в архивы сайта и прочтите кое-что из старых материалов. Вы часто обнаруживаете, что тексты резко изменились с первых дней и что вы упустили массу интересных и убедительных идей. Поищите страницу «архивов» — здесь вы можете просмотреть тысячи моих прошлых постов о Simple Dollar.

49. Сходите на бесплатный концерт. Многие общины предлагают бесплатные еженедельные муниципальные концерты в парке, а в крупных городах часто бывает несколько бесплатных концертов каждый день в разных местах. Обратите внимание на календарь сообщества и другие ресурсы и отправляйтесь на концерт самостоятельно. Живая музыка может быть очень захватывающей и захватывающей вещью — не упускайте возможность насладиться ею.

50. Наблюдайте за восходом или закатом солнца от начала до конца.
Это действительно говорит само за себя:

На этой фотографии изображен закат над Гранд-Каньоном в июле 2005 года, когда я был там с женой.Удивительная часть этой сцены заключается в том, что вы можете наслаждаться почти такой же красотой где бы вы ни находились, будь вы рано встает или сова. Просто наблюдайте, как солнце встает и становится ярким, или наблюдайте, как она садится и теряет свои цвета. Действительно красота.

33 дела, которые нужно сделать самому, когда вы наконец-то побываете наедине с собой — I AM & CO

Поначалу может быть неудобно проводить время в одиночестве, но это важная часть понимания себя.Когда вы один, вы можете без извинений тратить свое время и открывать для себя свои личные предпочтения. Кроме того, самосознание, приобретенное после того, как вы проводите время в одиночестве, может помочь вам почувствовать себя счастливее, здоровее и улучшить ваши отношения.

Время наедине с собой — подарок. Но если вы их редко получаете, вам может быть сложно развлечься. Итак, мы составили этот список занятий, чтобы дать вам несколько идей. Вот несколько забавных, интересных или полезных занятий, которые можно сделать самостоятельно.

33 Самостоятельные действия

Путешествие — это одна из тех вещей, которые нужно сделать самому, которые многому вас научат в себе Вы можете поехать в соседний город или штат и при этом так много узнать о себе. Что ты любишь делать? Если бы вы могли составить свой маршрут, как бы вы его заполнили?

Путешествие в одиночку не означает поездку в одиночку. Один из лучших подарков на день рождения, который я подарил себе, был недельный отпуск в одиночку в Доминиканской Республике.Я встретил так много людей, которых, вероятно, не встретил бы, если бы поехал туда с группой или близким человеком. Возможно, я путешествовал туда один, но на всю жизнь я подружился с людьми со всего мира.

Голливуд заработал много денег на искусстве, имитирующем жизнь, и на «одиночном путешествии». На протяжении десятилетий вечнозеленые фильмы, такие как «Ешь, молись, люби» (2010), «Следы» (2014) и «Тайная жизнь Уолтера Митти» (2013), вдохновляли киноманов отправиться в собственное путешествие, чтобы найти себя.

В спокойное время воспользуйтесь возможностью изучить свои любимые хобби. Если вы не знаете, какое у вас хобби, попробуйте выучить новый язык, поиграть на музыкальном инструменте или составить генеалогическое древо. Если ни одно из этих занятий не кажется забавным, попробуйте собирать материал, завести дневник или журнал, стать волонтером или заняться фотографией.

Сделайте так, чтобы каждый день мог быть днем ​​«побаловать себя», особенно когда вы ищете, чем заняться самому.Если ваш бюджет позволяет, возьмите эту кредитную карту и купите себе что-нибудь хорошее. Сделай прическу и ногти. Спланируйте экстравагантный вечер в одиночестве. Сядьте в уютный бар, закажите несколько напитков, а затем побалуйте себя сочным стейком или морепродуктами в модном ресторане. Запланируйте спа-день с массажем и процедурами для кожи. Делайте все, что вы раньше не делали для себя.

Составьте большой список или найдите свой текущий список желаний и начните его решать.Есть так много дел, которыми нужно заняться, и так мало времени.

Составьте список всех упущенных возможностей и начните реализовывать их одну за другой. Один из способов убедиться, что вы приложили усилия к своему списку желаний, — это опубликовать его. Расскажите друзьям и семье обо всем, чего вы хотите достичь за год или сезон, и они помогут привлечь вас к ответственности.

Посещение фильмов традиционно может быть светским мероприятием, но это не значит, что так должно быть.Хотите посмотреть новую романтическую комедию, когда все жаждут следующего фильма о супергероях? Посмотрите на это в одиночку, и вы будете удивлены, как сильно вы не скучаете по другим людям.

Все странные. А в одиночестве мы еще более странные. Даже экстравертам нужно побыть в одиночестве, чтобы расслабиться. У вас ужасный голос, но вы любите петь в душе? Действуй. Вы любите есть сардины и отшелушивать лицо, смотря видео на Youtube, где кошки сбивают вещи со столов? Делать.Это.

Устали волноваться каждый раз, когда ваша машина издает странный шум? Вы смыли столько волос в канализацию, что у вас есть сантехник на быстром наборе? Изучите исправления, сделанные своими руками, чтобы справиться с некоторыми из этих повседневных проблем. Знание того, что вы можете положиться на себя в достижении цели, дает чувство силы. Покойный президент Джон Ф. Кеннеди однажды даже упомянул в интервью, что вырос, наблюдая, как его мать ремонтирует вещи по дому, а не его отец.

Поверьте мне в этом. Долгие прогулки — одно из лучших занятий, которыми можно заняться самому. Прогуляйтесь по районам города, в которых вы никогда не были. Или прогуляйтесь по близлежащей тропе. Иногда отсутствие целей — лучший способ расслабиться, все, что вам нужно, — это подышать свежим воздухом и получить впечатления. Черт, если вы зайдете слишком далеко, вы можете просто позвонить в Uber, чтобы отвезти вас домой. Ничего страшного, никто не судит.

Я обожаю готовить, но никогда не делаю этого, потому что убежден, что у меня нет времени.На самом деле, моменты, когда я остаюсь один, — отличное время, чтобы попробовать быстрые рецепты и посмотреть, станут ли они в конечном итоге похожими на яд или нет. Кулинария составляет список великих дел, которые можно сделать самому, потому что награда в том, чтобы потратиться, ох, и отточить свое мастерство. Кроме того, если вы экономный покупатель продуктов, вы можете сэкономить кучу денег, готовя для себя чаще, чем есть вне дома.

Знаете ли вы, с кем лучше всего поговорить о жизни? Ты.Вы знаете, кто может дать вам лучший совет? Ты. Подружитесь с собой и проведите драгоценные моменты в одиночестве, делясь своими мыслями вслух. Обсудите вопросы, которые у вас есть.

Сделайте так, чтобы просмотр телепрограммы that стал вашим приоритетом, когда вы один, особенно если вы единственный поклонник шоу в своей семье. Сядьте и наслаждайтесь шоу, не отвлекаясь от судящих глаз. Так что, если вы любите дрянные и предсказуемые ромкомы? Вы заслуживаете жизни.

Подобно прогулке в одиночестве, есть такая привлекательность в том, чтобы запрыгнуть в машину и некуда деться. Вы откроете для себя новые районы, парки и кафе, слушая свой тщательно подобранный плейлист. Кроме того, во время поездки можно много хороших мыслей.

Мы все знаем, что восход и закат могут быть прекрасным видом из дома. Но пробовали ли вы когда-нибудь любоваться ими на природе? Переходы света, звуков и запахов создают расслабляющее ощущение.Какой замечательный момент подарить себе.

Одна из самых сложных вещей для амбициозных людей — это … ничего не делать. Уловка состоит в том, чтобы расслабиться, как будто это хобби, а не бесполезная трата времени.

На выходных никого не приглашать; просто сядьте в пижаме, закажите пиццу и целый день делайте все, что хотите. Вы будете удивлены, насколько хорошо вы почувствуете себя на следующий день, даже не ступив на улицу.

Решите кубик Рубика, разгадывайте кроссворд или судоку, начинайте играть в шахматы или составляйте головоломку из тысячи элементов. Если это деятельность, которая стимулирует и приносит удовлетворение, занимайтесь ею.

Выключите свой мобильный телефон. Игнорируйте вашу электронную почту. Отключить все уведомления. Наслаждайтесь ощущением разобщенности.

Я готов исполнить любую песню Шер для развлечения моих домашних животных или диванных подушек.Я также готов разыграть любую сцену для развлечения моей кухонной техники. Ну и что? Я одинок. Я могу делать то, что хочу, и хочу быть в центре внимания. Поставьте свой плейлист в очередь.

Вы хотите побыть в одиночестве, а ваши питомцы хотят побыть наедине с вами. Выгуливайте их самостоятельно, играйте с ними и обнимайте их крепко. Научите их трюкам и смейтесь, когда они просто идиотски смотрят на вас.

Когда я очень занят, я чувствую себя виноватым из-за того, как мало времени я провожу с ними.Итак, в то время, когда я один, я уделяю им все свое безраздельное внимание, что создает один большой праздник любви и укрепляет нашу связь.

Положительные утверждения могут быть действительно полезны, если вы переживаете тяжелый период. Что может быть лучше, чем прочитать о том, насколько вы удивительны как человек? Утверждения помогают поддерживать ваше настроение, так что не стесняйтесь чрезмерно баловаться.

Это занятие может показаться не самым захватывающим из того, что нужно делать самому себе, но оно, безусловно, может принести наибольшее облегчение.Кроме того, если вы не уверены в деньгах, лучшее время для вас, чтобы сесть и погрузиться в свой банковский баланс, может быть, когда вы одни. Потратьте время на организацию наших финансов и разработку стратегии. Понимание ваших финансовых показателей освежает.

Ваш разум, дух и тело здесь, чтобы поддержать вас. Начните заботиться о них с упражнений. Вы можете заняться йогой или просто отправиться на пробежку. Или вы можете очистить свой ум, практикуя медитацию.

Вы когда-нибудь были настолько заинтригованы темой, что провалились в кроличью нору? Обучение никогда не должно останавливаться. Вы можете подумать о получении нового сертификата или ученой степени.

Книги могут перенести вас в места, где вы никогда не были. Заблудиться на страницах хорошей книги — отличный способ расслабиться и набраться сил. Если вы чем-то похожи на меня, вы можете позволить жизни слишком часто мешать вашему воображению.Изучая, чем заняться самому, никогда не забывайте, что чтение — отличный вариант.

Напишите письма семье и друзьям. Выражение признательности может быть невероятно терапевтическим. Он может мгновенно сосредоточить вас на позитивных мыслях, а также приблизить вас к людям, которые вам небезразличны. Вам даже не нужно отправлять заметки. Простого их написания достаточно, чтобы почувствовать себя великолепно и улучшить ваши отношения.

Возможно, это одно из моих самых любимых занятий в одиночестве. Это никогда не бывает осуждающим, просто интересно. Люди так разнообразны, и если немного понаблюдать за другими, то довольно быстро это поймешь. Вы увидите обнадеживающие лица, решительный язык тела, милые пары, детей, сводящих с ума своих родителей, — этот список можно продолжить. Вы почувствуете себя более связанным и частью человечества в настоящем, а не только в цифровом формате.

Еще один мой любимый вариант — взять мой Kindle Reader, отправиться в хороший ресторан, взять столик в углу и просто расслабиться. Когда я ем один, я могу заказать любую закуску без компромиссов. Я могу не торопиться и сосредоточиться на своей книге и еде, и я могу уйти, когда буду готов. Если вы хотите пойти поужинать с собой, выберите место, куда вы давно хотели пойти, на которое другие наложат вето.

Вы человек привычки, который копит одежду? Налейте бокал вина, сядьте на пол в шкафу и подумайте о том, чтобы пожертвовать или переделать часть своей неношенной одежды.

Уборка туалета — тоже отличное занятие, которое можно сделать самому, потому что это может занять невероятное количество времени. Но вы можете заново открыть для себя то, что у вас есть, и даже найти старые предметы одежды, которые, как вы думали, были потеряны навсегда.

Дайте вашим пальцам подрезаться в длительной горячей ванне.Когда я выделяю время, чтобы принять спокойную ванну, а не просто принять душ, я беру свой iPad и выстраиваюсь в очередь, чтобы посмотреть шоу. Я зажигаю свечи. Я наливаю в таз эфирные масла, бомбочку для ванны и английскую соль. Я выключаю свет в ванной, но оставляю свет в коридоре включенным и беру отшелушивающие средства. Когда я снова появляюсь, моя кожа кажется детской, и я готов ко сну.

Проведите время, просто глядя на чудесное ночное небо. Каждый раз, когда я смотрю на небо.Восхищаюсь луной и звездами. Я мгновенно чувствую себя частью чего-то гораздо большего.

Самый простой способ преобразить свой дом — это переставить мебель. Попробуйте поставить кровать у другой стены. Обратите внимание, как это меняет ощущение комнаты.

31. Проявите свои творческие способности

Рисуйте, рисуйте, лепите керамику или фотографируйте. Вам не обязательно уметь это делать, пока вы весело проводите время.

32.Составьте план своей карьеры

Если у вас нет плана карьеры, сейчас хорошее время для начала. Каким вы видите себя в ближайшие пять лет? А как насчет следующих десяти? Как вы думаете, что потребуется, чтобы туда добраться? Запишите все свои ответы.

33. Используйте свой макияж

Благодаря «Эйфории» HBO интерес к абстрактному макияжу достиг небывало высокого уровня. Найдите на Youtube хорошие уроки по макияжу и попробуйте свои силы в последних авангардных образах макияжа.

50 мелочей, которые можно сделать для себя сейчас

1 мая 2020 г.

• Копировать: Джози Санти
• Изображение функции Автор: Тандья | @simplytandya

Наши жизни определенно разные , но они все еще происходят.Жизнь не останавливается только потому, что закрываются офисы или нужны маски, чтобы попасть в продуктовые магазины. А что, если у этого времени в нашей жизни все-таки есть цель? Что, если мы дадим ему цель действительно остановиться, замедлиться и позаботиться о себе (потому что как часто мы, , действительно, , делаем это в наших обычных распорядках?).

Вот 50 маленьких вещей, которые вы можете сделать для себя прямо сейчас, и все с одной целью: настроиться на то, что вам действительно нужно. Вам нужно отдохнуть и восстановиться, чтобы почувствовать себя лучше, или вам нужно почувствовать себя успешным и перестроить свой шкаф? Вам нужны сытные цельнозерновые и свежие овощи, чтобы чувствовать себя лучше, или вам нужна успокаивающая еда, которая заставит вас снова почувствовать себя ребенком? Сделайте свое счастье приоритетом №1 и принимайте каждое решение в зависимости от уровня радости, который оно вам принесет. Отложите компьютер, сделайте перерыв в работе и потратьте несколько минут на то, чтобы позаботиться о себе с помощью этих 50 маленьких способов.

2. Назовите пять вещей, которые вам нравятся в себе

3. Позвоните кому-нибудь, с кем давно не разговаривали, но думали о

4. Наденьте самую модную маску, которая есть в вашем арсенале красоты.

5. Подремать (с #noshame)

6. Переставьте, украсьте или организуйте место в доме, которое вас не радует

7.Сделайте массаж лица, чтобы снять напряжение с лица (и усилить сияние!)

8. Слушайте подкаст, который вас вдохновляет

9. Добавьте еще три овоща к следующему блюду

Источник: @kayla_seah

11. Пройдите прогулку (но выберите другой маршрут, чем обычно)

12. Медитируйте, пока варится кофе или паста

13. Помойте посуду или пропылесосьте ковер

14. В следующий раз, когда вы собираетесь потренироваться, поработать или почитать, выйдите на улицу

15.Прижаться к любимому человеку (считаешь!)

16. Установите будильник на телефоне, чтобы завтра сделать трехминутный перерыв.

17. Прочитайте всю главу книги, которую вы пытались закончить.

18. Закройте глаза и представьте себе свое счастливое место

20. Запишите свои самые большие карьерные цели и сделайте один маленький шаг к их достижению сегодня

Источник: @gabbywhiten

21.Сделайте день другого человека счастливым, написав комплимент или отправив пакет услуг

22. Спланируйте поездку, в которую вы всегда хотели отправиться, на

24. Делай то, что говоришь, у тебя никогда не бывает времени

25. Следите за хорошими новостями (без страшных заголовков!)

26. Занимайтесь творчеством, например создавайте скрапбукинг, рисуйте или готовьте.

27. Сделать пожертвование

28. Нанесите красную помаду (или что-то еще, что придаст вам уверенности).

29. Двухминутный танцевальный вечер

30.Сбросьте все, что у вас на уме

Источник: @crystalinmarie

32. Ешьте свежие фрукты или овощи без добавок, и

33. Распылите эфирные масла (или нанесите их на запястья или виски)

34. Делайте тренировку, которая делает вас счастливыми

36. Прокатитесь, откройте окна и включите музыку

37. Представьте себе, каково было бы осуществить свои самые смелые мечты.

38.Посмотрите выступление на TED, которое вас мотивирует

39. Проведите лишние пять минут в постели

40. Отпишитесь от всех в социальных сетях, которые не вдохновляют или не вдохновляют вас

Источник: @taylranne

41. Простите себя

43. Проведите 10 минут в полной тишине

44. Купите себе цветы во время следующего похода в продуктовый магазин

46. Сделайте стирку (да, даже полотенца для рук, которыми вы редко пользуетесь)

47.Выпить целый стакан лимонной воды

49. Приготовьте свое любимое блюдо, чтобы поесть (яйца и картофельные оладьи в счет!)

50. Выключайте телефон на час, днем ​​или на весь день

30 вещей, которые нужно начать делать для себя —

Пауло Коэльо написал: Однажды вы проснетесь, и у вас не будет больше времени, чтобы делать то, что вы всегда хотели делать.Сделай это сейчас.

Многие из нас откладывают свое счастье и мечты на другой день, хотя правда в том, что жизнь происходит прямо сейчас. Если вы хотите добиться положительных изменений, сегодня подходящий момент.

Хотите знать, с чего начать? Вот 30 вещей, которые нужно начать делать для себя.

1. Создайте видение своей жизни.

Четко сформулируйте свою цель, что вами движет и чего вы желаете для своей личной жизни, отношений, карьеры, финансов, образа жизни, благополучия и личностного роста.

Совет. Если вам нужна помощь в составлении плана видения жизни вашей мечты, у меня есть бесплатный рабочий лист, который вы можете использовать. Загрузите его здесь.

2. Ежедневно медитируйте.

Ваши вложения в несколько минут медитации в день вернутся к вам десятикратно в форме более глубокого понимания, внутреннего мира, творчества и сострадания.

3. Хорошо заботьтесь о своем теле.

Это ваш дом на этой земле, поэтому питайте его водой, цельной пищей, прогулками, йогой и упражнениями.

4. Слушайте свое сердце и интуицию.

Ваше сердце является ключом к вашей жизненной цели, и оно даст вам мудрость и руководство, которые ваш мыслящий ум не может постичь.

5. Измените распорядок дня.

Не проживайте один и тот же год 85 раз и называйте это жизнью — попробуйте новый маршрут, кафе, пешеходную тропу, хобби, деятельность, город или карьеру.

6. Разберитесь со своими ценностями.

Ваши глубинные мотиваторы, такие как свобода, творчество, мудрость, изобилие, жизненная сила, связь и подлинность — и начните строить свою жизнь вокруг них.

7. Найдите время для радости и удовольствия.

Напишите список всего, что заставляет вас оживать, и делайте это еженедельно — весь мир выиграет от вашего света и радости.

8. Пауза в течение дня.

Отвлекитесь от кружащихся мыслей и тревог в голове и соединитесь с видами, звуками, запахами, текстурами и красотой окружающей вас жизни.

9. Удобно быть собой.

Вы были созданы Вселенной не просто так, и вы уникальны.Признайте, кто вы есть.

10. Создавайте ритуалы.

Будь то утренний ритуал, молитва, вечерняя книга или бранч на выходных, ритуалы могут помочь вам включить ваши ценности в вашу жизнь.

11. Поблагодарите.

Благодарность — это волшебство: она делает то, что у вас есть, и привлекает в вашу жизнь больше добра. Вы счастливы, что живы.

12. Стремитесь к своей мечте.

Дайте волю делу — вы упускаете 100% кадров, которые не делаете. Вы скорее пожалеете, что не пытались, чем пытались.Для чего жизнь, как не жить полноценной жизнью?

13. Проводите время в хорошей компании.

На нас сильно влияют те, кто нас окружает, поэтому окружите себя мечтателями, деятелями, верующими, мыслителями и теми, кто раскрывает ваше величие.

14. Любите и принимайте себя.

Когда вы улучшаете свои отношения с самим собой и практикуете любовь к себе, ваши другие отношения и ваша жизнь естественным образом улучшаются. Все начинает работать.

15. Прощайте других.

Как гласит китайская пословица: «Держаться за гнев — это все равно, что схватить раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто получает ожоги ». Простите других и освободите себя.

16. Наполните себя.

Поймите, что другие люди не несут ответственности за ваше счастье, самооценку и самореализацию — вы несете ответственность. Начните наполняться любовью и всем, что вам нужно.

17. Распланируйте свою неделю.

Знайте свои главные цели и ценности и планируйте свою неделю вокруг них — иначе вы будете унесены тягой современного мира.

18. Подумайте о своей неделе.

Поблагодарите за все чудесное, что произошло, и признайте, что не так хорошо, чтобы вы могли исправить это вместо того, чтобы повторять одни и те же шаблоны.

19. Празднуйте все.

Маленькие победы укрепляют вашу уверенность и помогают добиваться большего успеха — ищите больше способов отпраздновать себя и своих близких.

20. Постройте связь со своей душой.

Прикоснитесь к своей сущности, своему внутреннему существу — той части вас, которая существует за пределами ваших мыслей, эмоций, титулов, ролей и ярлыков.

21. Позвольте своим чувствам течь через вас.

Когда возникает сильная отрицательная эмоция, наблюдайте за ощущением в своем теле без осуждения, зная, что оно пройдет, а не подпитывайте его историями в уме или храните их глубоко в своем сердце.

22. Проводите время на природе.

Природа может напоминать вам о естественной красоте, интеллекте и равновесии Вселенной — она ​​также возвращает вас в контакт с вашей душой.

23. Отпустите прошлое.

Этого не происходит здесь и сейчас — это только в вашей голове.Продолжая переживать прошлое, вы лишаете себя покоя, красоты и возможностей, доступных вам в настоящий момент.

24. Смотрите урок.

Иногда наши проблемы — это наши самые большие учителя — сделайте паузу и посмотрите, содержат ли ваши проблемы священное послание, показывающее вам, где вы застряли или вам нужно расти.

25. Уберите беспорядок в своем пространстве.

Наше имущество не просто отягощает нас физически — оно отягощает нас энергетически и психологически.Расчищая пространство в своей жизни, вы символически освобождаете место для нового.

26. Проверяйте себя регулярно.

Как часто вы спрашиваете себя, как вы себя чувствуете? Свяжитесь со своим внутренним ребенком, положив руку на сердце и спросив, что ему нужно от вас прямо сейчас. Вы можете быть удивлены ответом.

27. Дышите глубоко.

Многие из нас так спешат, что забывают правильно дышать. Наше тело становится напряженным, и наша энергия становится несвежей.Сделайте паузу в течение дня, чтобы сделать несколько глубоких вдохов животом.

28. Сделайте свою жизнь проще.

Если вы чувствуете себя подавленным, отслеживайте, чем вы обычно занимаетесь в течение недели, и посмотрите, что можно убрать — возможно, слишком много телевидения, беспокойства или прокрутки социальных сетей не принесут вам максимальной пользы.

29. Делайте каждую неделю одно дело, которое вас пугает.

Ваша нынешняя зона комфорта — это последнее место, где вы разбиваете лагерь в своем путешествии. Делая что-то, что вас пугает каждую неделю, вы постоянно выходите за рамки установленных вами ограничений.

30. Цени свое счастье.

Мы так быстро отдаем свое счастье пустякам или вещам, находящимся вне нашего контроля, когда это одна из самых ценных вещей, которыми мы обладаем. Цени свое счастье, вспоминая мантру: «Вместо этого я мог бы увидеть покой» каждый раз, когда вы испытываете искушение погрузиться в драму.

Надеюсь, вам понравился этот список из 30 вещей, которые вы можете начать делать самостоятельно.

Элизе x

шт. Хотите научиться практическому пошаговому процессу, чтобы прийти к согласию, обновить свое мышление и проявить свои желания? Курс Проявления открыт сейчас.

БЕСПЛАТНАЯ библиотека ресурсов

Присоединяйтесь к более чем 8000+ других и получите доступ к моей бесплатной библиотеке электронных книг, рабочих листов и ресурсов для счастливой и успешной жизни.

Успех! Проверьте свою электронную почту на наличие бесплатных ресурсов.

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

СохранитьСохранить

Преимущества быть самим собой

У одиночества часто плохая репутация.Эксперты превозносят достоинства социальной связи; это связано с улучшением иммунитета, повышенной сопротивляемостью стрессу и даже более продолжительной жизнью. С другой стороны, одиночество слишком часто приравнивается к одиночеству. Исследования показывают, что социальная изоляция и одиночество увеличивают риск сердечных заболеваний, ожирения, беспокойства, депрессии, болезни Альцгеймера, высокого кровяного давления и даже ранней смерти.

Но исследования также все чаще показывают, что есть реальные преимущества в поиске вещей, которыми можно заняться самому.Делая что-то самостоятельно, вы можете наслаждаться любимыми занятиями в удобном для вас темпе и по-своему. Благодаря уединенным занятиям вы узнаете больше о себе и размышляете о своем опыте.

Одиночество против одиночества

Несмотря на то, что существует множество исследований, указывающих на психологические недостатки одиночества и социальной изоляции, появляется все больше свидетельств того, что определенное количество качественного времени само по себе имеет решающее значение для благополучия. Это исследование предполагает, что некоторые вещи лучше делать самому, без отвлекающих факторов, мнений или влияния других людей.

Хотя люди иногда опасаются уединения, исследования показали, что многие люди на самом деле ищут и предпочитают уединение. Ваше желание побыть в одиночестве во многом зависит от вашей личности.

Ваши предпочтения к одиночеству играют роль в определении того, положительно или отрицательно влияет одиночество на ваше благополучие. Если экстравертам не нравится одиночество, интроверты предпочитают это. Конечно, то, что вы склонны к интроверту, не означает, что вы хотите все время быть в одиночестве.Даже самым интровертированным людям нужна поддержка и социальные связи.

И быть экстравертом не означает, что вы не можете наслаждаться собственной компанией. Даже если вы, естественно, ищете компании толпы, вы можете научиться проводить время в одиночестве время от времени.

Важно помнить, что одиночество и одиночество — две разные вещи. Одиночество подразумевает изоляцию, несмотря на желание социальных связей, тогда как одиночество означает время для себя в перерывах между регулярными социальными взаимодействиями.

Времена, когда одиночество может быть полезным

• Это добровольно
• Вы также поддерживаете хорошие отношения
• При желании вы можете вернуться в социальные группы
• Тебе нравится проводить время в одиночестве

Время от времени решение побыть одному может омолаживать, но важно то, что это то, что вы выбираете и что вам нравится. Быть одному вредно, если это похоже на наказание или если вы чувствуете себя исключенным из социальных связей.

Чем заняться самостоятельно

Если вас от природы тянет к другим людям, поначалу может показаться трудным найти занятия, которыми можно было бы наслаждаться самостоятельно. Добавление нескольких тихих моментов, когда вы можете побыть одному, может дать ряд преимуществ, особенно если вы всегда в пути и изо всех сил пытаетесь замедлить темп и делать перерывы.

Некоторые вещи, которые вы, возможно, захотите попробовать:

Пригласите себя поужинать. Ужин вне дома часто рассматривается как социальный опыт, но угощение себя хорошей едой может дать вам возможность расслабиться и насладиться отдыхом в умиротворении.

Сходи в кино один. Это не похоже на то, что вы тратите много времени на общение в середине фильма, но общение с другими людьми означает, что вы можете отвлекаться, задаваясь вопросом, что они думают о фильме и что они могут сказать позже. Один только просмотр фильма означает, что вы можете полностью сосредоточиться на истории и визуальных эффектах перед вами, не задумываясь о том, что могут подумать ваши компаньоны.

Посмотрите на свою любимую группу или музыканта самостоятельно. Вы не только сможете увидеть своих фаворитов, не беспокоясь о поиске людей, которые захотят пойти с вами, но и посещение концерта в одиночку может стать отличным способом познакомиться с людьми, с которыми вы разделяете общие интересы.Возможно, вы делаете что-то самостоятельно, но на самом деле это может помочь расширить ваш круг общения.

Отправьтесь в поход. Проведение времени на природе может быть полезно для вашего здоровья, но иногда бывает трудно найти людей, которые хотят поехать. Путешествие в одиночку может дать вам возможность соединиться с природой, бросить вызов своему телу и насладиться мирным уединением.

Предыдущие исследования показали, что природа может иметь ряд психологических преимуществ, от восстановления внимания до снятия стресса.

Исследователи предполагают, что одиночество на природе может помочь людям сосредоточить внимание на своих приоритетах, больше ценить отношения и улучшить постановку целей в будущем.

Если вы путешествуете в одиночку, примите все необходимые меры предосторожности. Хотя суть в том, чтобы побыть наедине с собой, убедитесь, что кто-то знает, где вы будете, и у вас всегда должна быть возможность контактировать с внешним миром, если это необходимо.

Путешествие. Отдых и путешествия в одиночку могут показаться особенно пугающими, но они также могут быть захватывающим и полезным способом бросить вызов себе и узнать новое.Путешествие в одиночку — также отличный способ развить самодостаточность и уверенность в себе.

Узнай что-нибудь новое. Запишитесь на класс, где вы сможете изучить новый навык, будь то кулинария, стрельба из лука, искусство, танцы или другое хобби, которое всегда вас интересовало. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что хотят делать другие люди, вы можете заниматься чем-то, что удовлетворяет ваши собственные интересы.

Посетите музей. Вместо того, чтобы чувствовать спешку или давление, прогулка по музею в одиночку — отличный способ провести время, глядя на экспонаты, которые вам интересны, и пропускать те, которые вам не интересны.Это также означает, что вы можете проверять вещи в своем собственном темпе и реагировать на экспонаты, не задаваясь вопросом, что думают другие люди.

Волонтер. Исследования показали, что такие просоциальные действия, как волонтерство, могут иметь ряд положительных преимуществ. Ищите возможности в своем сообществе, где вы можете посвятить немного времени делу, которым вы увлечены.

Преимущества одиночества

Большинство исследований показывают, что слишком большая социальная изоляция серьезно сказывается как на физическом, так и на психическом здоровье.Но есть преимущества в том, чтобы проводить время самостоятельно, если вы уравновешиваете это, поддерживая прочные и поддерживающие социальные связи.

Может улучшить концентрацию внимания и память

Когда вы работаете в группе, вы можете прилагать меньше усилий для запоминания информации, потому что вы просто предполагаете, что другие в группе восполнят пробелы, явление, известное как социальное безделье. Работа в одиночку может помочь вам сосредоточить внимание, что может улучшить ваше удержание и вспоминание.

В одном исследовании, опубликованном в журнале Psychological Bulletin, исследователя обнаружили, что группы, работающие совместно, чтобы вспомнить информацию, работали хуже, чем люди, вспоминающие вещи самостоятельно.

Ваши интересы являются приоритетом

Это дает вам время сосредоточиться на своих интересах. Пребывание в одиночестве — важная часть саморазвития. Это позволяет вам узнать себя. Когда вас окружают другие, вы можете отложить в сторону свои собственные идеи и увлечения, чтобы удовлетворить желания и потребности друзей и семьи.Если вы уделяете время самому себе, это дает вам важную возможность сделать творческий выбор и сосредоточить свое внимание, не беспокоясь о том, что думают другие люди.

Это способствует творчеству

Коллективный мозговой штурм часто рассматривается как один из лучших способов генерировать новые идеи, но исследования показали, что люди часто лучше решают сложные проблемы, когда работают в одиночку. Там, где групповые усилия часто направлены на достижение консенсуса и согласование с толпой, сольная работа поощряет инновации без дополнительного социального давления.

Это улучшает ваши отношения

Отношения часто бывают самыми прочными, когда каждый человек уделяет время тому, чтобы позаботиться о себе. Даже когда дело касается дружбы, старая пословица может быть верной — небольшое отсутствие действительно может разбудить сердце.

Одно исследование, опубликованное в British Journal of Psychology , показало, что высокоинтеллектуальные люди фактически становятся менее удовлетворенными, чем больше времени они проводят в общении с друзьями.

Дружба и сильная система социальной поддержки важны для вашего психического здоровья и благополучия, но если вы сделаете перерыв и время от времени будете действовать в одиночку, это поможет вам еще больше оценить эти связи.

Это делает вас более продуктивным

Групповую работу часто хвалят за улучшение сотрудничества и инноваций, но она также может отвлекать. Было показано, что даже попытка сосредоточиться на нескольких делах одновременно резко снижает общую продуктивность. Так что, даже если у вас нет возможности сосредоточиться на проектах в одиночку, вы можете снизить уровень производительности, просто сосредоточившись на одной задаче за раз.

Это делает вас более чутким

Исследования показывают, что определенное количество времени, проведенного в одиночестве, на самом деле может помочь вам больше сочувствовать окружающим.Конечно, проводить время в одиночестве не всегда легко, особенно когда технологии изменили то, как люди проводят время в одиночестве. Даже когда вы один, вы можете никогда не делать перерыв в общении с другими. В конце концов, это всего лишь текст, твит или прямая переписка.

Даже в тех случаях, когда вы не можете полностью выделить время наедине с собой, сокращение на короткое время цифровой связи может оказаться полезным. В одном исследовании исследователи обнаружили, что, проведя пять дней без устройств для общения, подростки улучшили свою способность интерпретировать эмоции и выражения лиц.

Просто будьте осторожны, чтобы периоды одиночества не превратились в социальную изоляцию — исследования показали, что одиночество связано с уменьшением эмпатии.

Как быть в одиночестве

Не для всех быть одному. Если вы привыкли окружать себя друзьями и семьей или даже предпочитаете компанию незнакомцев, научиться ценить радость одиночества может занять некоторое время.

• Составьте план. Лучшее время для одиночества часто бывает, когда вы выделяете определенный период, чтобы побыть одному.Это не должна быть принудительная изоляция, которая заставляет вас чувствовать себя замкнутым или антиобщественным. Выделите вечер или выходные, чтобы немного освежить себя.
• Избавьтесь от отвлекающих факторов. Если вам хочется поработать, заглянуть в социальные сети или поговорить по телефону, сначала выключите все устройства, которые могут отвлекать вас. Оставьте ноутбук и телефон в стороне и сосредоточьтесь на том, что вы обычно не делаете в одиночку.
• Научитесь ценить одиночество. В постоянно взаимосвязанном мире, который часто обесценивает одиночество, важно помнить о том, как важно уделять время только своим собственным мыслям.

Одно интересное исследование показало, что участники предпочли бы заниматься повседневными делами или даже воздействовать на себя электрическим током, чем проводить от 6 до 15 минут в одиночестве в комнате, где нечего делать, кроме как думать.

В ходе исследования участники предпочитали проводить время, занимаясь повседневными делами, а не предоставляться своим собственным мыслям.Исследователи пришли к выводу, что большинство людей предпочли бы делать что-то — даже что-то негативное — чем сидеть и ничего не делать.

Конечно, это не означает, что вам нужно полностью избегать всех форм внешней стимуляции, когда вы одни. Главное — заниматься деятельностью, которая позволит вам почувствовать внутреннее одиночество. Некоторые люди могут достичь этого чувства, слушая музыку или читая книгу, в то время как другим может потребоваться тишина мирного сеанса медитации.

Найдите то, что работает для вас, а затем убедитесь, что у вас есть регулярные моменты, когда вы можете уединиться в этом тихом ментальном пространстве.

Слово Verywell

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом, который любит одиночество, или общительным экстравертом, который любит общаться, небольшое времяпрепровождение наедине с собой может быть полезно для вашего общего благополучия. Хитрость заключается в том, чтобы помнить, что это время уединения предназначено для того, чтобы сосредоточиться на себе — для развития своих увлечений, поиска новых источников вдохновения, лучшего познания себя или даже для столь необходимого отдыха и расслабления. Даже когда вы заняты, каждую неделю выделяйте немного времени для уединения.