Что делать если дома душно и жарко: Что делать если слишком жарко в квартире зимой, причины и советы

Содержание

В КОМНАТЕ ДУШНО — ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если в квартире закрыть все окна и двери, то через какое-то время станет в комнате душно. Все дело в том, что стандарты современных окон подразумевают высокую степень защиты квартиры от внешней среды. С этой задачей они справляются хорошо. Даже слишком. Кроме грязи и шума, пластиковые окна не пропускают в квартиру и свежий воздух, поэтому в итоге мы получаем душное помещение.

Если в квартире закрыть все окна и двери, то через какое-то время станет в комнате душно. Все дело в том, что стандарты современных окон подразумевают высокую степень защиты квартиры от внешней среды. С этой задачей они справляются хорошо. Даже слишком. Кроме грязи и шума, пластиковые окна не пропускают в квартиру и свежий воздух, поэтому в итоге мы получаем душное помещение.

По интернету гуляет великое множество способов избавиться от духоты. Все они имеют и достоинства, и недостатки. Самое простое решение, кажется, лежит на поверхности. Достаточно раскрыть форточки — и вот мы избавились от духоты в комнате. Но против метода сквозняка есть довод, который трудно опровергнуть. «Как по мне, то лучше жара и духота, чем сквозняк, шум и грязь», — слышатся возражения, и спорить с этим мнением, особенно зимой, нет никакого желания. Но если подойти к проблеме фундаментально, то выбор между тишиной и чистотой с одной стороны, и духотой — с другой, окажется не таким уж однозначным.

ЧТОБЫ НЕ СРАЖАТЬСЯ С ДУХОТОЙ ВСЛЕПУЮ, СЛЕДУЕТ КОЕ-ЧТО ЗНАТЬ О ЕЕ ОСОБЕННОСТЯХ.

Причина, по которой в комнате душно, состоит из трех компонентов: жары, повышенной влажности и переизбытка углекислого газа. В экваториальных широтах, где жарко и влажно, нам кажется, что тяжело дышать. Хотя свежего воздуха и кислорода в избытке. То есть высокая температура и влажность дают ощущение спертости и духоты в квартире. Но это лишь ощущение.
Тем не менее, мы тянемся к выключателю кондиционера или вентилятора.

Стремление понизить уровень влажности или температуры воздуха естественно, ведь в результате мы действительно получаем некоторое облегчение. Но думать, что духота сводится к одной только жаре — значит ставить под угрозу свое здоровье.

СТОИТ ЛИ ОГРАНИЧИВАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО ТЕМПЕРАТУРА В ПОМЕЩЕНИИ ПАДАЕТ?

Воздух может быть сухим и прохладным, но всё равно несвежим, плохим для здоровья. В закрытом и душном помещении углекислый газ скапливается и отравляет наш организм. Воздух на улице содержит около 400 ppm (миллионных долей) углекислого газа, то есть 0,04%. Это природные параметры, под них «разработан» человеческий организм.
Если 2 человека находятся в комнате с закрытыми окнами, то за час концентрация СО2 может превысить 2000 ppm. То есть в 5 раз больше, чем на улице! Это очень высокий показатель. При таких превышениях в первую очередь страдает головной мозг, получая углекислый газ вместо кислорода. Мы хуже соображаем, хуже справляемся со своей работой, в голове тяжесть и «вата». Проблемы начинаются уже после 1000 ppm. Именно этот порог, согласно ГОСТу 30494 — 2011 и рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения, является максимально допустимым для закрытых помещений.

А сколько углекислого газа у вас в спальне, где вы спите 8 часов с закрытым окном? Или в детской, где растущему организму ребенка так необходим свежий воздух? Или на работе, в школе, в ВУЗе, где вы максимально нагружаете мозг работой? Если окна закрыты, то наверняка слишком много, ведь становится в комнате душно и некомфортно.
Итак, главный компонент духоты в комнате — нездоровое качество воздуха — преследует нас в большинстве закрытых помещений. При этом, в отличие от температуры и влажности, мы не можем сразу почувствовать, что углекислого газа слишком много. Наш организм подаст сигнал SOS только через несколько часов, отплатив нам головной болью, разбитостью и апатией за работу или сон в душном помещении. И, к сожалению, кондиционером и вентилятором тут не обойдешься — ощущения прохлады обманчивы, они только маскируют «скрытую угрозу» углекислого газа, который не имеет ни цвета, ни запаха.
Тогда какой выход? Если не кондиционер и не «дедушкина форточка», то что?

ВАЖНО ОРГАНИЗОВАТЬ ПОСТОЯННЫЙ ПРИТОК СВЕЖЕГО ВОЗДУХА

Согласно санитарным нормам, человек ежечасно нуждается не менее, чем в тридцати кубометрах свежего воздуха. Если в комнате находится два человека, то этот показатель удваивается, и так далее. Только притоком свежего воздуха с улицы можно избавиться от лишнего углекислого газа. Но даже дорогие кондиционеры, у которых есть приток воздуха извне, едва достигают этой планки. Проветривания это, соответственно, не заменит. А большинство кондиционеров, лишены и этого.

Очистители воздуха, как и кондиционеры, только прогоняют через себя воздух комнаты. К сожалению, бытовых фильтров, которые бы задерживали молекулы CO2, пока еще нет. Чтобы из душного и замкнутого пространства вашей квартиры уходил насыщенный углекислым газом воздух, ему на смену должен прийти свежий воздух с улицы. Получается, что единственное решение — это постоянное проветривание квартиры. Значит, если в комнате душно — нужно пробить брешь в ее защите?
Чтобы не отказываться от плюсов, которые нам дают герметичные окна, оптимальное решение должно состоять из трех неотъемлемых компонентов. Первый — это регулярный принудительный приток воздуха в душное закрытое помещение. Второй компонент — это надежная комплексная очистка воздуха. И, наконец, подогрев воздуха. 
Эти три функции следует принимать во внимание при выборе среди разных типов вентиляционных устройств, существующих на рынке (приточных клапанов, проветривателей, приточно-очистительных мультикомплексов, рекуператоров, центральной вентиляции и др.).
Например, клапаны и всевозможные «теплые форточки» плохо справляются с задачей обеспечения притока воздуха. Без вентилятора, которого нет в клапане, нельзя достигнуть стабильного притока. Тот воздух, который все-таки проникает в квартиру, остается тем же грязным и холодным воздухом с улицы.
С другой стороны — громоздкие и дорогостоящие системы приточной вентиляции. Такая профессиональная система, конечно, хороша. Она имеет все три необходимых нам компонента. Однако ее установка по сложности сопоставима с капитальным ремонтом, да и цена ой как «кусается».
Есть решение, соединяющее достоинства обоих вариантов — компактность и функциональность. Класс таких «устройств индивидуальной вентиляции» называется компактной бытовой активной приточной или приточно-вытяжной вентиляцией. 
Это бытовые приборы, который вешается на стену и заменяет целую систему приточной вентиляции: с помощью вентилятора прибор забирает воздух с улицы, пропускает его через систему фильтров, подогревает и подает в комнату. 

   
ТАК ИЛИ ИНАЧЕ, ОТГОРАЖИВАТЬ СВОЮ КВАРТИРУ ОТ НЕБЛАГОПРИЯТНОГО ВЛИЯНИЯ ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЫ ЗАСТАВЛЯЕТ ПОТРЕБНОСТЬ В ЗАЩИТЕ ЗДОРОВЬЯ. ПОЭТОМУ ПО-НАСТОЯЩЕМУ ХОРОШЕЕ РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ ДУХОТЫ В ВАШЕЙ КВАРТИРЕ — НУЖНО ОБЕСПЕЧИТЬ ПОСТОЯННЫЙ ПРИТОК НАСЫЩЕННОГО КИСЛОРОДОМ ВОЗДУХА. НАШ ДОМ — ЭТО МЕСТО, ГДЕ БЕЗОПАСНО И КОМФОРТНО, ГДЕ В КОМНАТАХ НЕТ МЕСТА ДУХОТЕ И ЗАТХЛОСТИ

.

В статье использовались следующие категории

Что делать, если дома очень жарко зимой, чем опасна духота в помещении

В помещении может быть душно не только в теплое время года, но и зимой. Дома становится некомфортно, ты буквально задыхаешься от духоты. Разобраться, что делать, если очень жарко при морозе за окном, может быть непросто. Включить кондиционер на охлаждение не получится, особенно если он является единственным отопительным прибором. Открыть окно и проветрить тоже не всегда возможно. Из этого материала ты узнаешь, почему в помещении становится невыносимо жарко, и что с этим делать.

В большинстве домов сейчас установлены металлопластиковые окна, они обладают высокой герметичностью. Это хорошо, так как через них внутрь не попадают пыль, грязь и звуки с улицы. Но есть и недостаток, в помещение так же не попадает свежий воздух. Микроклимат внутри создается в условиях термоса, из-за чего резко возрастает концентрация углекислого газа и влажность.

Почему так душно?

Если тебе душно, то причина в сочетании следующих факторов:

  • повышенной температуры;
  • высокой влажности;
  • большой концентрации углекислого газа.

Если включить кондиционер на охлаждение, то будет устранен лишь один негативный фактор — жара, при этом воздух не станет более свежим. Плохое самочувствие человека вызвано в первую очередь не повышенной температурой окружающей среды, а недостаточным содержанием кислорода. Спасти от этого сможет только хорошая вентиляция.

Рассмотрим на примере. Чтобы человек чувствовал себя комфортно, количество углекислого газа (СО2) во вдыхаемом воздухе не должно превышать 732 мг/м3. На природе этот показатель составляет в среднем 640 мг/м3, в условиях города — от 732 до 1100 мг/м3. Если оставить двух людей на час в помещении без вентиляции, то концентрация СО2 в нем превысит допустимую в пять раз.

Самым мощным источником углекислого газа становятся люди. В зависимости от объема легких за час человек вдыхает от 450 до 1500 литров воздуха, выдыхая, он выпускает в окружающую среду 18-60 литров СО2. Если это происходит в замкнутом пространстве, то необходимо избавляться от отработанного воздуха и запускать новый, наполненный кислородом.

О последствиях

Если содержание углекислого газа превысит 1464 мг/м3, и человек проведет в таких условиях два часа, то он столкнется со следующими проблемами:

  • головокружение и боли в голове;
  • усталость, сонливость;
  • раздражение слизистой глаз и органов дыхания;
  • сбои цикла сна и бодрствования.
  • Если подвергать себя этому регулярно, то последствия будут такими:
  • снижение защитных сил организма;
  • болезни на аллергической почве;
  • обострение бронхиальной астмы;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • развитие сахарного диабета и болезней крови.

Практически во всех закрытых помещениях показатели СО2, влажности и температуры создают неподходящий для здоровья микроклимат. Проблему не решат ни кондиционер, ни вентилятор.

Как избавиться от духоты?

Снижение температуры

С этой задачей справятся сплит-система, но использовать ее следует с оговорками. Сначала стоит хорошо проветрить помещение, и только затем использовать климатическое оборудование для выравнивания температурного режима. Зимой после проветривания часто возникает желание запустить дополнительный обогрев помещения. Не стоит этого делать, иначе концентрация кислорода вновь снизится. Лучше немного подождать, чтобы комната согрелась естественным путем.

Приточно-вытяжная вентиляция

Такая система отличается высокой надежностью и позволяет насладиться всеми преимуществами пластиковых окон, компенсируя недостатки. Главными функциональными компонентами становятся два вентилятора, один устраняет из помещения отработанный воздух, другой — берет с улицы насыщенный кислородом воздух и доставляет его внутрь. Второй вентилятор оборудован фильтрацией для избавления от пыли, запахов и прочих загрязнений. Современные системы приточно-вытяжных вентиляций обладают функцией контроля температуры воздуха, они могут подогревать его или охлаждать.

Таким образом, одна система уничтожает сразу все факторы духоты.

Естественная вентиляция

Если установка приточно-вытяжной системы невозможна, то остается рассчитывать только на естественную вентиляцию, то есть на проветривание. Через открытое окно уходит избыток углекислого газа, и поступает кислород. Но вместе с ним в помещение проникают жара или холод, а также грязь с улицы. Проблема кислородного насыщения решается, но остальные негативные факторы усиливаются. Поэтому стоит обзавестись как минимум вытяжкой для мест повышенной влажности: кухни, ванны и туалета.

Бытовые хитрости

Часто ощущение духоты бывает вызвано высокой влажностью, но в пересушенном климате человек тоже не будет чувствовать себя комфортно. Это часто происходит во время отопительного сезона, когда воздух пересыхает из-за обогревателей. Если избыток влажности решается вытяжкой, то для компенсации недостатка потребуется увлажнитель. Можно попробовать противостоять низкой влажности своими силами: разбрызгивать воду из пульверизатора или поместить на батарею влажное полотенце.

В жаркий сезон ответом на вопрос, что делать, если очень жарко, может стать обыкновенная фольга. Если обклеить ей окна с обратной стороны, то солнечные лучи будут отражаться от зеркальной поверхности, температура в помещении станет ниже.

Пять советов страдающим от жары: что помогает, а что нет?

  • Клаудиа Хэммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Волны аномальной жары накрывают Европу довольно регулярно. И если у вас дома или на работе нет кондиционера, то вы неизбежно задаете себе вопрос: как лучше охладиться и что говорит об этом опыт человечества? Всегда ли на этот опыт можно полагаться?

Давайте разберемся, попробовав взглянуть с научной точки зрения на пять весьма распространенных советов страдающим от жары. Итак, следует ли…

1) Пить холодные напитки и воздерживаться от горячих?

Побольше пить в жару — это правильно. Очень важно в таких условиях помочь своим почкам и не допустить обезвоживания организма. Но насчет того, какую именно жидкость пить — ледяную или горячую, издавна ведутся споры.

Теория, стоящая за выбором горячего, такова: вы нагреваете себя изнутри, начинаете больше потеть, что в итоге охлаждает вас.

Человеческое тело способно выделять до двух литров пота в час, и это весьма эффективный способ понизить его температуру.

Но если потерянное количество жидкости не будет компенсировано, то вскоре вы будете обезвожены — и из-за этого некоторые специалисты рекомендуют вообще отказаться от горячих напитков в жару.

Кроме того, они подчеркивают, что лучше избегать чая или кофе, поскольку эти напитки содержат кофеин, усиливающий обезвоживание. Впрочем, очень мало доказательств того, что умеренное количество кофеина действует как мочегонное средство.

Действительно, некоторые исследования поддерживают мнение, что холодные напитки в жару — лучше.

Проводились, в частности, эксперименты, в ходе которых участники подвергались серьезным физическим нагрузкам, и затем температура их тела измерялась по мере того, как им давали либо горячие, либо холодные напитки. Было обнаружено, что последние более эффективно охлаждают организм.

Однако с такими исследованиями есть как минимум одна возможная проблема — метод, применяемый для измерения температуры.

Автор фото, Anjelika Gretskaia/REDA&CO/UIG via Getty Images

Подпись к фото,

Горячие напитки в жаркую погоду заставят ваше тело больше потеть

Отважным добровольцам выдавали ректальные термометры. Как отмечает Олли Джей, аспирант кафедры физиологии терморегуляции Оттавского университета (Канада), выпитая холодная жидкость попадала прямиком в живот, что не очень далеко от поставленного термометра. Неудивительно поэтому, что температура быстро падала.

Когда коллектив исследователей под руководством Олли Джея снимал показания с помощью восьми термометров, размещенных в разных местах тела, обнаружилось, что горячие напитки больше охлаждают организм, поскольку, как уже отмечалось, они усиливают потовыделение.

Так что горячие напитки в жару помогают лучше. Есть, правда, ситуация, в которой они бесполезны: если очень высокая влажность или вы так одеты, что у пота нет возможности испаряться. В таком случае применяйте холодные напитки.

Вердикт: Это миф. Горячие напитки охладят вас быстрее — если только влажность не слишком высока.

2) Скорее включить вентилятор?

Ветерок от вращающегося вентилятора, безусловно, приносит облегчение. Но надо учесть, что вентилятор не охлаждает воздух, он его просто перемещает, а создаваемый им воздушный поток помогает нормальному теплообмену нашего тела — в том числе и испарению пота, выступающего на коже от жары.

Вентиляторы применяются повсеместно. Был даже случай, когда трех пациентов с тепловым ударом охлаждали нисходящим потоком от винта легкого вертолета.

Однако об эффективности охлаждения вентиляторами есть разные мнения.

Большинство исследований оказались обсервационными, наблюдательными, без вмешательства ученых. Некоторые из них находили, что вентиляторы помогают, в других отмечалось, что если температура воздуха очень высокая, то ситуация только усугубляется.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Вентилятор не охладит вас, если температура воздуха высокая

В общем, считается, что вентилятор может помочь, если температура воздуха не выше 35 градусов по Цельсию. Если же выше, то обдувание тела таким воздухом только увеличит тепловую нагрузку и может привести к тепловому удару.

Так что если в помещении слишком жарко, то использование вентиляторов даже ускоряет обезвоживание организма.

Кроме того, вентиляторы менее эффективны при высокой влажности. В этом случае воздух хоть и перемещается, но наполнен влагой, что затрудняет испарение пота с человеческой кожи.

Однако до тех пор, пока не будут проведены рандомизированные исследования под контролем, мы не можем знать наверняка, каким эффектом обладают вентиляторы.

А такие исследования непросто спланировать. Ученым нужно будет все подготовить к моменту, когда придет очередная волна жары — причем нужных температур, возможно, придется ожидать несколько лет.

Что мы пока знаем точно, так это то, что вентиляторы — это не всегда спасение. Скажем, во время жары 1999 года в Цинциннати погибли 17 человек, и десять из них пользовались вентиляторами, которые были включены, когда этих людей обнаружили мертвыми.

Конечно, мы не знаем — может быть, без вентиляторов они умерли бы еще быстрее. А может быть, они купили вентиляторы только потому, что жили в очень сильно нагревающихся зданиях. Так или иначе…

Вердикт: Нужно больше данных. Но если температура перевалила за плюс 35, лучше, видимо, выключить вентилятор.

3) Сильная жара опасна только пожилым людям?

Температура тела, при которой наш организм чувствует себя наиболее комфортно и работает нормально, — между 36 и 37,5 градуса по Цельсию.

Терморецепторы на нашей коже, глубокие ткани и органы тут же засекают повышение температуры — даже на один градус. Если температура окружающей среды выше температуры тела, мы начинаем потеть, чтобы охладиться.

Кроме того, мы выделяем тепло, посылая больше крови рукам и ногам (вот почему ночью они могут быть такими горячими).

Оба этих метода теплорегуляции требуют от нашего сердца более активной работы. Поэтому у пожилых людей порой случаются сердечные приступы или инфаркты.

В отличие от того, как влияет на здоровье резкое похолодание, большинство смертей от жары случаются уже в первые сутки ее прихода.

Автор фото, Beata Zawrzel/NurPhoto via Getty Images

Подпись к фото,

Дети, так же как и старики, очень чувствительны к жаре

Другая проблема со старыми людьми состоит в том, что они не всегда могут вовремя понять, что перегреваются и их организм обезвожен.

Однако все это вовсе не означает, что жара опасна только для пожилых. Дети и люди с хроническими заболеваниями тоже в зоне риска — как и любой человек, который испытывает трудности с передвижением, что мешает ему просто подойти к окну и открыть его, принести себе воды или заварить горячего чая, чтобы возместить потерю жидкости при потении.

Когда жарко и днем и ночью, нашему телу очень трудно охладиться. Жара в Европе 2003 года, по некоторым оценкам, стала причиной смерти по меньшей мере 30 тысяч человек, а некоторые эксперты называют цифру в 70 тысяч. Из 15 тысяч умерших во Франции 1321 человек был в возрасте, не превышающем 64 года.

Вердикт: Неправда. Пожилым людям, конечно, стоит быть особенно осторожными в жару, но и многим другим — тоже.

4) Надо открыть все окна?

Открыть окно — это первое, что приходит в голову большинству из нас, когда жарко. Но это может иметь обратный эффект.

Открывать окна надо лишь тогда, когда воздух снаружи прохладней, чем в помещении (а именно так обычно бывает ночью).

Днем во время сильной жары вы должны держать окна закрытыми. В помещение попадает меньше солнечного света, поэтому температура не такая высокая.

Даже если с помощью создания сквозняка вы добьетесь некоторого продувания вашего дома или офиса, это сработает только в том случае, если воздух не будет слишком горячим — иначе вам не удастся охладиться.

Более того, если содержание пыльцы в воздухе высоко, то такое проветривание только обострит аллергию у тех, кто ей страдает.

Вердикт: Это неправда в том случае, если температура воздуха за окном выше, чем в помещении. Но окна, открытые на ночь, облегчат вам жизнь во время жары.

5) Надо пить пиво?

В фильме 1958 года «Трудный путь в Александрию» персонаж, которого играл Джон Миллз, под палящим солнцем африканской пустыни мечтает о ледяном пиве. В конце фильма, после всех приключений и перенесенных трудностей, он сидит в баре, ему приносят вожделенное пиво, он делает глоток и произносит знаменитые слова: «Worth waiting for» («этого стоило так ждать»).

Вам не нужно прокладывать путь на грузовике через пустыню в Северной Африке, чтобы выпить пива на закате жаркого дня. Но поможет ли оно охладиться? Не всегда.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Пиво (в малых дозах), так же как и вода, может восстанавливать запасы влаги вашего организма

Если это только один стакан, то пиво вряд ли вам повредит. В различных исследованиях ученые предлагали участникам физические нагрузки для того, чтобы те пропотели, а затем давали им пиво — в том числе безалгогольное.

В одном из исследований 1985 года такой эксперимент проходил в атмосфере повышенной влажности, и «пик мочевыделения» случался после приема пива. Это не очень хорошо, поскольку указывает на то, что тело теряет, а не удерживает жидкость.

Однако стоит подчеркнуть, что разница в результатах у тех, кто пил безалкогольное пиво, и тех, кто пил обычное, была крайне незначительной.

Другое, более свежее исследование дало похожие результаты. Хотя обычная вода и восстанавливающие напитки для спортсменов были более эффективны для восполнения потери жидкости, пиво тоже показало на удивление хорошие результаты.

Еще одно исследование, испанских ученых, в котором участники проводили 40 минут на беговом тренажере, показало: и вода, и пиво в одинаковой степени помогали восполнять потерю жидкости.

И это странно — ведь мы знаем, что люди чаще ходят в туалет, когда пьют пиво. Возможно, когда организм обезвоживается и ему требуется жидкость, он оставляет из пива столько, сколько ему надо.

Это, однако, маленькие исследования, в которых не обращалось внимания на то, как вела себя температура тела, так что мы не можем наверняка сказать, охлаждало ли пиво организм и если да — то насколько эффективно.

Но они продемонстрировали, что один или, возможно, два стакана пива скорее восполнят потерю жидкости, чем усугубят ее. Так что, наверное, герой фильма «Трудный путь в Александрию» был прав, пинта пива заслуживала ожидания.

Вердикт: Это правда — по крайней мере, если речь идет об одном или двух стаканах.

Правовая информация. Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения. Би-би-си не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов, ссылки на которые присутствуют на этой странице, а также не рекомендует коммерческие продукты или услуги, упомянутые на этих сайтах. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

20 советов о том, как спать во время жары

На этой неделе воздух в Москве прогреется до +30 градусов, а, например, на юге страны синоптики прогнозируют до +39 градусов тепла. Британцы тоже столкнулись с аномальной жарой, и издание Inde­pen­dent опубликовало (а мы перевели) советы о том, как выспаться, если в квартире душно и жарко.

  1. Перед тем как идти спать, заверните постельное бельё в пакет и положите его в морозильную камеру на пару минут. Если у вас мало места в холодильнике или морозильнике, можно охладить только наволочку или пижаму.
  2. Наполните грелку водой со льдом и прикладывайте её под колени, на лодыжки, запястья, шею и локтевые сгибы. Если хотите, грелку можно заморозить и взять с собой в постель.
  3. Купите гель на основе алоэ вера и храните его в холодильнике, а перед сном увлажняйте им кожу.
  4. Заполните пустую бутылку с распылителем охлаждённой водой и поставьте её у кровати. Чтобы освежиться, распылите воду на лицо, заднюю часть шеи и под колени.
  5. Выбирайте тонкие хлопковые пижамы и простыни — этот материал отлично пропускает воздух.
  6. Старайтесь есть меньше белка — он ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела.
  7. На ужин (как минимум за три часа до сна) можно есть острую пищу — она усиливает потливость, и это охлаждает тело.
  8. Занимайтесь спортом утром, а не вечером, чтобы не перегреваться.
  9. Вечером принимайте прохладный, но не слишком холодный душ. Если вода будет очень холодной, тело будет реагировать на внезапное изменение температуры и сохранять тепло.
  10. Вопреки распространённому мнению, держать окна открытыми нет смысла — чтобы в доме было прохладно, окна лучше закрывать и зашторивать.
  11. Перед сном выключите все электрические приборы в спальне — от розеток идёт тепло.
  12. Держите ноги в прохладе. Можно, к примеру, подложить под стопы пакет со льдом.
  13. Поставьте глубокую тарелку со льдом перед вентилятором, чтобы охладить воздух.
  14. В течение дня как можно чаще пейте воду, но старайтесь не пить прямо перед сном.
  15. Пусть у вас и у вашего партнёра будут отдельные кровати. Если вас двое, то в постели будет в два раза больше тепла.
  16. Попробуйте спать на полу — там намного прохладнее.
  17. Спите в мокрых носках или даже во влажной футболке.
  18. В аптеках продаются ментоловые стики — если вы часто просыпаетесь ночью от жары, попробуйте натереть таким стиком лоб.
  19. Помойте запястья и ноги холодной водой, прежде чем лечь в постель.
  20. Сделайте себе холодный компресс и положите его на лоб, чтобы быстрее заснуть.

Обложка: Kinga Cichewicz

Духоту в доме и офисе можно победить с помощью воды — Рамблер/новости

Наступающая на столицу жаркая погода уже приносит свои плоды: в офисах душно, а квартира без кондиционера за день нагревается как баня. Со дня на день полетит тополиный пух. Корреспондент «ВМ» выяснил способы борьбы и спросил эксперта, как бороться с духотой в помещении.

Существуют несколько несложных способов сделать свою жизнь в духоте заметно комфортнее. Основное: оградите помещения от прямых лучшей солнца и восполняйте влагу – как вокруг себя, так и в себе.

Часть горожан считает, что если в жаркий и душный день открыть окно, то с притоком свежего воздуха в квартире станет прохладнее. Но получается иной эффект – воздух-то с улицы идет горячий! Поэтому проветривать помещение можно только до 8 утра и после 10 вечера, когда температура на улице, хоть и немного, но падает. В остальное время лучше всего держать окна вообще запертыми.

Еще один несложный лайфхак: увлажнять воздух в комнате. Для этого можно использовать увлажнитель воздуха или распылитель. Многие вместо покупного увлажнителя используют 10-литровые баки с водой или открытые банки меньшей емкости. Они также немного увлажняют воздух.

Более экстремальный способ – намочить шторы! Также намочить можно простыню и завернутся в нее, или менее эффектно набрать в таз прохладной воды и встать в него. Так хоть соседей не шокируете. Возвращаясь к шторам – мочить их придется достаточно часто, особенно в обильную жару и духоту. Под ярким солнцем они высохнут за 2-3 часа.

Скройте свое жилище (или офис) от палящих лучей. Помогают рулонные шторы, этакие экраны на окнах. Их делают в том числе из светонепроницаемых, светорассеивающих и светоотражающих тканей. Кроме того, эти материалы отталкивают пыль. Также можно просто заклеить окна пищевой фольгой, которая продается в любом магазине рулонами – ее надо только намочить с одной стороны и приклеить на окно. В помещении станет прохладнее, но темнее.

Жалюзи – еще один эффективный способ защитить квартиру от солнечного света и, соответственно, жары. Собственно, это те же экраны, но из вертикальных или горизонтальных пластин. В столице их чаще всего используют в офисах, на предприятиях. Еще есть особая светоотражающая термозащитная пленка – ее также наклеивают на окна, она отражает поток тепла и солнечные лучи. Ее особенность в том, что в отличие от жалюзи или фольги она не снижает уровень освещения.

Наконец, рецепт не для лентяев! Ежедневная влажная уборка, лучше всего утром и холодной водой. Так делали наши бабушки и мамы. Но после такой уборки постарайтесь не пользоваться газовой плитой и духовкой, разогревайте еду в микроволновой печке.

А вот если жарко в офисе, то есть не работает кондиционер, либо он гонит в помещение одну только жару, в действие вступает документ под названием «Гигиенические требования к микроклимату производственных помещений», или СанПиН 2.2.4.548-96. СанПиН делит все виды занятости на пять категорий.

Большинство москвичей работают в рамках категории 1А. Это так называемая «работа с минимальными энергозатратами», в офисном кресле, связанная с умственной деятельностью. При таких условиях труда температура в помещении должна быть +21 — +28. Все, что больше, сразу же ведет к уменьшению времени, которое вы проводите на работе. Повышение на полградуса дает снижение рабочего дня на целый час! Таким образом, если градус на работе поднялся до + 32,5, то работать можно не дольше часа. При + 33 градуса и выше согласно СанПиН – сидите дома! Осталось только убедить в этом шефа.

— Перегрев и повышенная потеря жидкости, нарушение электролитного баланса – вот что происходит с людьми в квартирах и офисах, где не кондиционируется воздух, — рассказал «ВМ» опытный спортивный врач Андрей Звонков. – Лучше всего использовать для компенсации столовую минеральную воду: «Ессентуки» 4, «Новотерскую» и что-то подобное. Также могу рекомендовать компот из сухофруктов, в том числе домашнего, собственного производства. Пить обязательно!

Эксперт напомнил, что сейчас начинается время тополиного пуха, поэтому окна придется закрывать. Можно ставить на стол или возле себя вентиляторы, это частично решит проблему движения воздуха. Врач настаивает: пить минералку надо обязательно – она компенсирует потерянные с потом жидкость и соли. Это исключит нарушение электролитного баланса в организме.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Как правильно загорать весной, чтобы не навредить коже

Чего нельзя делать гипертоникам в жару

Физиолог объясняет, как жара влияет на здоровье и что есть и пить, чтобы стало легче

Полегчает ли в жару, если сидеть под вентилятором, на какие симптомы в такую погоду обращать внимание и стоит ли пить кофе и холодные алкогольные коктейли?

Аспирантка кафедры общей физиологии биологического факультета СПбГУ и участница фестиваля «Кампус» Лариса Окорокова рассказала «Бумаге», как наш организм реагирует на жару.

Аспирантка СПбГУ на кафедре общей физиологии

— Человек — теплокровное животное. Это значит, что температура нашего тела не зависит от температуры окружающей среды и всегда постоянна. В течение долгой эволюции все компоненты нашего тела — от молекул белков до систем органов — приспосабливались к максимально эффективной работе при определенной температуре — 37 градусов. Изменение этой температуры даже на градус приводит к нарушениям в работе большинства белков нашего тела, поэтому мы стремимся всеми силами поддержать эту комфортную для нас температуру.

Кажется, что до 37 градусов окружающей среды тело должно себя обогревать, после — охлаждать. Однако все химические реакции в каждой клетке тела сопровождаются потерями тепла, поэтому нам становится жарко уже при 26–27 градусах.

Уже в 25–27 градусов мы не теряем необходимое тепло просто через кожу, и организму требуется постоянно охлаждаться. В первую очередь расширяются сосуды кожи — кровь нагревается в мышцах и внутренних органах, а у поверхности кожи остывает. Достаточно быстро включаются и поведенческие механизмы: мы подсознательно или сознательно ищем прохладное место, надеваем свободную легкую одежду. Всё это ради того, чтобы кожа быстрее остывала.

Тогда же у нас включается потоотделение. Когда мы долго находимся на жаре, возникает проблема: чтобы потеть, нам нужно отдавать влагу, а чтобы поддерживать нормальную жизнедеятельность, адекватный водно-солевой баланс, воду нужно сохранять. Почки меняют режим работы на водосберегающий, задействуются адаптивные механизмы дыхательной системы: мы реже дышим, потому что с выдохом теряем много влаги. И в таком состоянии можем хорошо себя чувствовать, если при этом сохраняется баланс влаги и тепла в организме. Но если достигается критическая точка, начинаются проблемы.

В Петербурге высокая влажность воздуха, поэтому процесс потоотделения не так эффективен, как бы нам хотелось. К тому же здесь не такой чистый воздух, поэтому в сочетании с менее частым дыханием, может возникать легкая гипоксия — недостаток кислорода и избыток углекислого газа. Но Петербург не исключение, а просто большой город: он не находится в экстремальной зоне, даже напротив, у нас, откровенно говоря, мягкий климат. Но в деревне с чистым воздухом и ветром жара переносилась бы лучше.

— У здоровых людей адаптация к жаре должна проходить хорошо: человек может сосредоточиться и идти по своим делам. Но если у кого-то есть проблемы с системами органов, то жара переносится хуже: могут появляться сонливость, слабость, головокружение.

Люди, страдающие пониженным или повышенным артериальным давлением, хуже переносят жару, чем здоровые люди. Дело в том, что процесс адаптации к высокой температуре требует изменений в кровеносной системе и на системном, и на локальном уровне. Если система уже работает неправильно, любые изменения в ней гораздо быстрее приводят к изменению самочувствия.

К тому же в группу риска попадают все дети, потому что у них очень узкий диапазон адаптации к температурам; пожилые люди, так как у них в первую очередь страдает кровеносная система; беременные женщины. А также люди с эндокринными нарушениями, у которых неправильно работают надпочечники и щитовидная или поджелудочная железы, контролирующие метаболизм, температуру тела и водно-солевой баланс.

Если человек не попадает ни в одну из этих групп риска и здоров, но у него всё равно есть симптомы, то это может говорить о неправильном образе жизни: он пьет мало воды или ест не ту еду. В такой ситуации стоит прислушиваться к своему организму: если хочется пить, то стоит пить — желательно, прохладную минеральную воду.

Стоит отметить, что некоторые последствия жары абсолютно нормальны и не говорят ни о каких заболеваниях. Например, мы чаще просыпаемся ото сна в жаркую погоду просто потому, что хотим пить.

Если недомогание, слабость, постоянная сонливость и странности с давлением продолжаются больше двух суток, можно сходить к врачу в поликлинику. Хотя лучше измерить себе давление самому: если [показатели] в пределах вашей нормы, значит, нужно просто отдыхать. А скорую нужно вызывать, когда у вас обмороки, температура под 40, сухая кожа, тошнота и рвота.

— Всё достаточно просто: если организм что-то просит, ему это нужно давать. Важно только это понимать. Если жарко, возможно, стоит перейти в прохладное помещение и не оставаться на открытом солнце.

Отмечу, что организм вряд ли будет просить мяса или каши: это всё требует интенсивной работы пищеварительной системы, которая в такую погоду угнетена и хуже переваривает подобную пищу. Лучше есть фрукты и овощи, в которых много жидкости и переваривать их легче. Да, калорий мы получаем меньше, но в таких условиях нам и нужно меньше, из-за этого аппетит и снижается.

Пить до 5 л жидкости в день — это нормально: если жидкости будет много, то организму гораздо легче убрать лишнее, чем сохранять и экономить.

Еще важно носить адекватную с точки зрения погоды одежду. Так, вещи из натуральных тканей не препятствуют теплообмену, в отличие от одежды из синтетических материалов: полиэстер, например, теплообмену препятствует. Одежда не должна также стеснять движение и дыхание.

— Точно не нужно пить алкоголь. Он вызывает изменения, которые, как правило, не согласуются с адаптациями организма к жаре. Алкоголь, например, расширяет сосуды кожи, но учащает сердцебиение и снижает адекватность поведенческих реакций. К тому же не стоит пить кофе, потому что он повышает давление.

В интернете можно найти много советов и народных средств, что делать во время жары. И там на удивление мало неадекватных рекомендаций. Например, на сайте Первого канала заявляют, что нужно тереть большими пальцами мочки ушей. Научного объяснения этому нет, но это и не приводит к негативным последствиям. Для таких случаев в медицине есть правило: «Если это работает, то работает».

При этом есть ряд современных мифов, которые стоит обговорить:

Нельзя прикладывать холодные компрессы сразу после жары

На самом деле, можно. И нужно, если перегрелся под солнцем. Но не нужно сразу бросаться в ванну со льдом, это правда — особенно, если имеются хронические заболевания кровеносной системы.

Вентилятор не помогает проветривать помещение, а просто гоняет теплый воздух

Вентилятор действительно не помогает проветривать, но в нем всё равно есть смысл: благодаря нему увеличивается эффективность испарения на поверхности кожи. Испарение идет быстрее — нам проще остыть.

Окна нужно закрывать днем, чтобы не выпускать холодный воздух, который оказался в квартире ночью

Это относится не к каждому помещению, зависит от площади. Вообще, нужно ориентироваться на свои ощущения: адаптироваться к духоте (то есть к повышенному содержанию углекислого газа в воздухе) тяжелее, чем к повышенной температуре. Поэтому свежесть воздуха в приоритете, и, на мой взгляд, окна можно постоянно держать открытыми для проветривания.

Нельзя пить слишком много воды — почкам будет сложнее справляться

Это мы уже обсудили. Человеку не рекомендуется пить много воды в короткий промежуток времени, особенно после интенсивных физических упражнений. Пить воду стоит небольшими порциями (до 500 мл) равномерно в течение дня, ориентируясь на чувство жажды.

— Если рассматривать людей XVIII века, то они воспринимали жару точно так же, как и мы. С того времени изменилось лишь отношение к одежде: девушки теперь не носят утягивающие корсеты, а на мужчинах реже можно встретить несколько слоев одежды. Так как мы эволюционировали миллионы лет, то скорее стоит говорить о другом восприятии температур людьми, которые жили 2 млн лет назад.

Глобальное потепление же, из-за которого становится всё жарче, маловероятно отразится на нас как на конкретно взятых индивидуумах. Для среднестатистического человека изменение температуры на полградуса практически не заметно. Но это влияет на человечество в целом как на вид. Для планеты это будет иметь более глубокие последствия.

Однако глобальное потепление может тяжелее переноситься животными, у которых нет таких мощных механизмов саморегуляции. То есть не млекопитающими и насекомыми. Для лягушек и змей, например, это имеет большее значение: может сбиваться время спячек, вхождение в анабиоз.

При этом стоит отметить, что люди иначе переносят жару, чем многие другие млекопитающие. Так как у нас нет шерстяного покрова, мы можем отдавать тепло через всю поверхность тела. А, например, собаки могут отдавать тепло лишь через уши и язык, поэтому у них включаются поведенческие механизмы: они становятся менее активны, ищут тень, учащают дыхание, чтобы терять больше тепла; у них снижается метаболизм.

В этом материале главный синоптик города рассказывает, как долго продлится жара в Петербурге и будет ли всё лето таким теплым. Подписывайтесь также на еженедельную рассылку «Бумаги», чтобы каждый четверг получать добрые и полезные советы редакции, как провести выходные.

Фото на обложке: Валя Егоршин

Как же жарко! 9 причин жара, связанных со здоровьем

1. Преддиабет

Если потливость усиливается ночью и ты перестала выносить тепло, организм может не справляться с нормализацией уровня сахара в крови. А значит, развивается инсулинорезистентность и вероятен преддиабет.

2. Проблемы со щитовидкой

Если она работает слишком активно, метаболизм разгоняется и тебе становится жарко. Другие симптомы – изменение веса, усталость, учащенное сердцебиение – свидетельствуют о снижении функций щитовидки, и это  повод посетить эндокринолога.

3.

Стресс или тревожность

Эти состояния тоже вызывают нетерпимость к жаре из-за выброса адреналина. Полезно делать дыхательные упражнения, гулять или медитировать.

4. Беременность

В период овуляции температура тела может немного повышатся, как и при беременности. О моментах, когда становится жарко, рассказывают около 30% беременных.

5. Кофеин

Некоторые люди не могут существовать без кофе, но его постоянное употребление приводит в том числе и к ощущению перегрева. Кроме того, кофеин учащает сердцебиение.

6. Острые блюда

Слишком острый соус «поджигает» рот и заставляет организм противостоять проблеме. Усиливается кровоток, чтобы доставить побольше крови к страдающей области – языку, горлу, небу, и тебе становится жарко.

7.  Медикаменты

Некоторые лекарства от диабета, депрессии и боли могут вызывать приступы жара как побочный эффект.

8. Болезнь

Не только вирусные инфекции с температурой могут создавать такой эффект, но и, например, проблемы с желудком или кожные высыпания.

9. Алкоголь

Он разгоняет кровь по телу и становится как будто теплее. Второй пик – через несколько часов, когда печень выводит продукты распада алкоголя.

7 советов, как навсегда избавиться от душного воздуха

Нет ничего хуже комнаты, наполненной душным воздухом, особенно в летнюю жару. Он вонючий, несвежий и просто неприятный. Кроме того, несвежий воздух может быть индикатором более серьезной проблемы, например, появления плесени по всему дому. Если вы заметили в своем жилище душный запах, важно сразу же с ним избавиться. Выявление и устранение проблемы может предотвратить ухудшение запаха и защитить ваш дом от долгосрочных осложнений, которые являются результатом необработанной плесени или грибка.

Что вызывает душный воздух?

Первый шаг к избавлению от проблемы — это понять, почему у вас возникла проблема. Как правило, душный воздух бывает в закрытых и плохо вентилируемых помещениях. Подумайте о самых душных комнатах в вашем доме. Наверное, приходят на ум подвал, чердак и любые комнаты, в которых нет регулярного пешеходного движения. Чем дольше комната закрывается, тем становится душнее, что может привести к большим и более дорогостоящим проблемам в доме.

Душный воздух иногда может указывать на то, что в комнате сохраняется влага в стенах, потолках или полах. Это очень плохо для здоровья вашего дома; когда влага не подвергается обработке, она вызывает появление плесени и грибка, из-за которых возникает неприятный запах. Хотя простое избавление от душного запаха воздуха может быть вашей первоочередной задачей, еще важнее рассмотреть его возможные причины и устранить их как можно скорее.

Советы по избавлению от душного воздуха в вашем доме

Как вы, наверное, догадались, первый шаг к борьбе с душным запахом воздуха — это избавиться от него! Лучше всего сначала попробовать обеспечить циркуляцию воздуха в доме.Вот два наших лучших предложения:

  • Проветрите комнату. Первый шаг к тому, чтобы вывести из комнаты этот душный воздух, — это дать ей место, куда можно пойти. Убедитесь, что вентиляция вашего дома работает эффективно. Откройте окна и двери и включите потолочные вентиляторы, чтобы воздух двигался. Если у вас дома есть центральная система охлаждения, сейчас самое время запустить ее. Циркуляция воздуха и предоставление ему места, куда можно сбежать, заставят ваше пространство пахнуть лучше и почувствовать себя более свежим.
  • Используйте вентиляторы. Не во всех комнатах в доме есть окна, и не в каждом доме есть система кондиционирования. Те из вас, у кого нет этих удобств, могут вместо этого использовать вентиляторы в своих интересах. Вентилятор предназначен для циркуляции воздуха, поэтому приобретение одного или двух вентиляторов поможет вам добиться максимальной циркуляции воздуха в помещениях без окон и кондиционеров. Перемещение воздуха в комнате предотвратит появление запаха затхлости. Мы рекомендуем включать эти вентиляторы почаще, чтобы в вашей комнате и в доме всегда пахло свежестью.

Избавление от запаха — первый шаг к избавлению вашего дома от душного воздуха.Когда он исчезнет, ​​в некоторых частях дома может по-прежнему оставаться несвежий запах. Часто это вызвано тем, чего вы не видите, например плесенью или плесенью внутри мебели, стен или ковра. Если не устранить эти причины, качество воздуха в вашем доме никогда полностью не улучшится. Вот еще несколько советов, которые помогут вам навсегда избавиться от запаха:

  • Используйте осушитель. Если в основе вашей проблемы лежит влага, лучшее, что вы можете сделать, — это избавиться от нее.Осушитель может удалять влагу из воздуха в любой комнате, и это хорошее место для начала. Удаление влаги из воздуха предотвратит поглощение влаги вашим домом, что является основной причиной большинства повреждений, наносимых водой в домах Флориды.
  • Вынеси на улицу. Если предметы из комнаты, например, мебель или коврики, можно переместить, поместите их на улице в солнечный день. Солнечный свет может убить бактерии и плесень, прячущиеся на таких предметах, а затхлый запах унесет ветер.
  • Сода пищевая. Пищевая сода — отличный универсальный очиститель, который можно использовать в любых средах. Посыпьте немного затхлого ковра и оставьте его делать свое дело. Через день или два все, что вам нужно сделать, это пропылесосить остатки порошка. Этот простой трюк позволит вашим коврам пахнуть свежестью и чистотой, не нарушая при этом копеечку.
  • Используйте уксус. Еще одно экономичное решение, уксус — эффективное чистящее средство, поскольку он убивает бактерии.Налейте немного в аэрозольный баллончик и используйте его в душных помещениях, которые пахнут особенно плохо. Он испарится самостоятельно, унося с собой запах.

Бонусный совет

Душный воздух никому не доставляет удовольствия. Эти указатели могут помочь вам справиться с душной комнатой, но предотвращение ее с самого начала — всегда наш совет номер один. Убедитесь, что ваш дом хорошо вентилируется и изолирован. Вентиляция не позволит воздуху оставаться на одном месте слишком долго, а изоляция может удерживать эту опасную влагу за пределами помещения.Когда дело доходит до изоляции, для домовладельцев Флориды лучше всего подходит аэрозольная пена. Хотите узнать больше? Свяжитесь с Energy Monster для получения бесплатной консультации по аэрозольной пене!

Вернуться в блог

4 совета по улучшению неизменно душной комнаты в вашем доме Cheverly, MD

Духовность в помещении может быть постоянной проблемой для домовладельцев Cheverly, MD независимо от сезона. Вот несколько советов, которые мы рекомендуем, чтобы избавиться от духоты в помещении и улучшить качество воздуха в помещении.

Откройте Windows

Один из способов немедленно освежить душную комнату — открыть окна в прохладный день. Дайте комнате проветриться таким образом не менее получаса. Если вы будете делать это регулярно, в вашем доме не будет времени на то, чтобы развить это чувство духоты.

Включите вентилятор

Использование вентилятора в душной комнате помогает циркулировать воздух, делая его более свежим. Это особенно полезно в тех частях дома, где нет окон. Включите потолочный вентилятор вместе с кондиционером, чтобы удалить старый несвежий воздух и впустить свежий свежий воздух.

Address Musty Items

Затхлые запахи создают ощущение духоты в комнате, поэтому вы можете вынести любые подобные предметы из дома и разместить их снаружи. Если оставить их на солнце на несколько часов, они убьют любую плесень и бактерии. Затем вы можете вернуть эти вещи без запаха обратно внутрь.

Для удаления плесени на поверхностях используйте смесь дистиллированного белого уксуса и воды. Распылите все, что пахнет или имеет пятна плесени. Некоторое время в комнате будет пахнуть уксусом, но он испаряется, и запах быстро исчезает, оставляя вас в доме с более свежим запахом.

Используйте осушитель воздуха

Использование осушителя воздуха — отличный вариант, если ваш дом имеет тенденцию к затхлости. Вы даже можете модернизировать свою систему HVAC с помощью осушителя воздуха для всего дома, чтобы обеспечить максимально возможное качество воздуха в помещении для вашей семьи. Если вы не можете сделать такие инвестиции сейчас, используйте портативный осушитель воздуха в душной комнате, когда это необходимо.

Постоянно душная комната — явный признак того, что в вашем доме проблемы с качеством воздуха. Если ни один из этих советов не сработает, позвоните в Griffith Energy Services по телефону 888-474-3391, чтобы один из наших технических специалистов по HVAC диагностировал проблему.

Изображение предоставлено Shutterstock

Почему в моем доме так душно в зимние месяцы?

Флориде повезло с очень мягкой зимой. Вы обнаружите, что используете свою систему отопления лишь изредка, поскольку дневные температуры обычно вполне комфортны для большинства. Однако даже при нечастом использовании вы можете оказаться в душном доме через несколько дней работы вашей системы отопления.

Почему это происходит?
В большинстве жилых систем отопления, вентиляции и кондиционирования нет забора свежего воздуха.Это означает, что они просто рециркулируют воздух, который уже находится в вашем доме. При использовании системы отопления этот воздух обычно довольно сухой. Ваши усилия по теплоизоляции вашего дома во имя энергоэффективности также могут еще больше усугубить ситуацию, поскольку свежий воздух не проникает в ваш дом, пока вы не откроете дверь или окно. В летние месяцы, когда температура 95 градусов по Фаренгейту и влажность 80%, вы боретесь с духотой, чтобы избежать жары и влаги, которые могут вызвать плесень и другие проблемы.К счастью, более прохладная погода предлагает простое решение для этого чувства сухости и душности, которое может вызвать обезвоживание кожи, боль в горле и простуду.

Что я могу с этим сделать?
Самое простое решение — открыть окно. Это не значит, что вы должны открывать все окна в доме и оставлять их открытыми на весь день. Даже несколько минут утром или вечером могут помочь подышать свежим воздухом, и вам не нужно полностью открывать окна. Приоткрыв несколько окон и создав легкий поперечный ветерок, вы можете освежить воздух и вернуть часть естественной влаги, которая нам нужна, чтобы наши тела не чувствовали себя пересыхающими.

Вы можете приобрести увлажнитель воздуха, особенно если вам кажется, что воздух на улице слишком холодный. Это приведет к попаданию влаги в воздух без изменения температуры воздуха, и его можно легко контролировать и контролировать. Увлажнители следует использовать только при необходимости, например, когда ваша система отопления работает. Вы также можете приобрести гигрометр, который будет измерять уровень влажности в вашем доме. Они широко доступны, и большинство из них вполне доступны. Рекомендуемый уровень влажности должен составлять от 40% до 55%.Совместное использование увлажнителя и гигрометра поможет вам найти сбалансированный уровень влажности, который создаст более комфортный воздух для вашей семьи.

Последнее, что вы можете сделать, чтобы воздух в вашем доме был свежим, — это купить несколько горшечных растений. Зеленые растения являются естественными очистителями воздуха и могут значительно улучшить общее качество воздуха в вашем доме за счет снижения уровня токсинов в воздухе и образования кислорода. Важно, чтобы на листьях не было пыли, а на поверхности почвы не было мусора, чтобы каждый из них мог внести свой вклад в очистку воздуха в вашем доме.

Если вы уже подготовили свою систему отопления к зиме, выполнив профилактическое обслуживание, то эти советы — все, что вам нужно, чтобы оставаться комфортным в этом сезоне. Если вы откладываете на потом и не запланировали плановое техническое обслуживание вашей системы отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха, обратитесь в отдел отопления и кондиционирования воздуха восточного побережья, чтобы убедиться, что ваши системы готовы к следующему похолоданию.

7 причин, почему в вашей спальне слишком жарко и душно

Нет ничего хуже, чем ворочаться из-за жаркой спальни.

Большинство других проблем со сном, которые вы можете исправить. Голодный? Перекусите. Сумасшедший ум? Читать книгу. Но жарка при горячей температуре? Если у вас нет сверхтихой системы кондиционирования воздуха, мы как бы застряли на ней.

Самая большая проблема — понять, ПОЧЕМУ это происходит. Как только мы найдем виновника, мы можем начать что-то с этим делать.

Столкнувшись с этой проблемой, я попытался выяснить, почему ночью в моей спальне так тепло. Вот все возможные причины того, что в спальне ночью становится жарко.

1. Недостаточная мощность охлаждения

Это может не относиться к тем, у кого нет кондиционера, но для некоторых это может быть случаем недостаточной охлаждающей способности в спальне. Другими словами, вы не можете охладить спальню до хорошей начальной температуры для сна.

(Это отдельно от вопроса о быстром повышении температуры в течение ночи).

Не волнуйтесь. Возможно, вам не придется покупать новую систему кондиционирования воздуха, чтобы решить эту проблему.

Вместо этого убедитесь, что ваша текущая система работает правильно. Потому что может быть проблема с ..

2. Плохие воздуховоды вокруг вашей спальни

В среднем, срок службы бытовых воздуховодов составляет около 10-15 лет. И со временем его производительность продолжает ухудшаться.

Это может быть вызвано множеством проблем. Грязные фильтры, скопление пыли и даже утечки между соединениями по воздуховоду. По некоторым данным, около 93% домов в США имеют плохие или поврежденные воздуховоды!

Решение: Если ваша система HVAC должна иметь возможность охлаждать вашу комнату — но в последнее время кажется более слабой — тогда, возможно, стоит ее осмотреть.Осмотр не из дешевых, но он лучше, чем новая система. Кроме того, за комфорт и сон стоит платить.

3. Спальня поднята высоко (эффект стека)

Всем известно, что тепло усиливается, и больше всего это ощущается в спальнях, которые расположены над землей.

По мере снижения наружной температуры тепло внутри вашего дома (или многоквартирного дома) все еще остается внутри вашего дома. В результате он начинает подниматься вверх и ощущается чаще всего через несколько часов после захода солнца. Летом это вполне нормально, когда мы все пытаемся заснуть.

Хуже всего то, что этот «эффект стека» усиливается, когда на улице прохладнее. Тепло поднимается из-за разницы в давлении между горячим воздухом (в помещении) и холодным воздухом (на улице). Чем больше разница между температурой вашего дома и наружной температурой, тем сильнее поднимается тепло в спальню наверху.

Решение: Если это может быть то, что вас беспокоит, постарайтесь охладить весь дом , а не только вашу спальню.Холодильные камеры под спальней помогут предотвратить подъем горячего воздуха.

4. Ты красотка

Как человек, читающий наш контент на Sleeping.Guide, я уже знаю, что вы должны быть невероятно умным и красивым человеком. Настолько жарко, что ваше присутствие в одиночестве может нагреть спальню!

Я и здесь не шучу! Любой, кто когда-либо ложился ложкой или кого-то еще, знает, что все люди производят огромное количество тепла.

Находясь в комнате в течение длительного периода времени, особенно в паре, наши тела естественным образом обеспечивают тепло в комнате. Это небольшая сумма, но ее достаточно, чтобы со временем что-то изменить.

Решение: Старайтесь не находиться и не делать что-либо в спальне перед сном. Это может быть непросто для тех, кто живет в небольших квартирах, но если дать вашей спальне возможность «остыть» после любых ночных занятий (видеоигры, фильмы, сушка волос и т. Д.), Это поможет снизить температуру в комнате перед сном.

5. Вы едите поздно днем ​​

Это небольшая подсказка, но она связана с температурой тела.

Когда мы едим много пищи, наш организм тратит много энергии на ее переваривание. Обильные плотные блюда перед сном сделают вас очень горячим на несколько часов после этого.

Это может звучать как сказка старых жен, но это правда! Подумайте, насколько вы более устойчивы к холоду после хорошей еды. Отчасти потому, что вашему телу нужно сжечь много еды.

Раствор: Избегайте обильных приемов пищи перед сном. Если вам нужно поесть, постарайтесь сохранить это в качестве легкой закуски.Идеально подойдет что-нибудь вроде йогурта или стакана молока.

6. Теплоотвод от стен / крыши

Быстрый вопрос — есть ли в вашей спальне прямые солнечные лучи к концу дня? Твоя спальня прямо под твоей крышей?

Если одно из этих утверждений верно, возможно, вы получаете значительную теплопередачу от стен / крыши.

Такие материалы, как кирпич и бетон, нагреваются долго, потому что они очень плотные. С другой стороны, им нужно очень много времени, чтобы остыть.Мы говорим здесь часами.

Итак, после долгого жаркого дня ваши кирпичные или бетонные стены все еще наполнены теплом. Если они рядом с вашей спальней — они почти как обогреватель между вами и более прохладным наружным воздухом.

Решение: Вы можете проверить это с помощью инфракрасного термометра. Сканируйте различные области своей комнаты, особенно те, к которым прикасается солнце за несколько часов до его заката. Посмотрите, заметите ли вы какие-либо существенные перепады температур.

К сожалению, это еще одна проблема, которую довольно сложно исправить.Что вы можете подумать, так это перекрашивать стены или рейки на крыше. Более яркий цвет будет отражать тепло, а не поглощать тепло, как более темный цвет. Этим объясняется использование белого и других ярких цветов в строительстве в очень жарких странах.

Теперь объедините любую из вышеперечисленных причин со следующей, и вы получите рецепт катастрофы. Это…

7. Высокий уровень изоляции

Во многих домах в спальне больше всего внимания уделяется теплоизоляции.Особенно, если это наверху и под чердаком.

В результате из помещения становится трудно отвести тепло. Это усиливает условия, которые мы обсуждали, такие как тепло тела, повышение тепла и остатки тепла дня.

Решение: К сожалению, кроме уменьшения изоляции, здесь мы мало что можем сделать. Лучше всего попытаться сделать комнату слишком прохладной, когда вы ложитесь спать.

Советы по сохранению прохладной комнаты

Какой бы ни была причина, попытка заснуть в жаркой комнате может стать кошмаром.И не мечтательный вид.

Вот несколько советов, которые помогут вам в этой прохладной, способной к сну комнате получить заслуженный сон красоты.

  1. Свести к минимуму производство тепла. Постарайтесь, чтобы в комнате не было много активности (особенно электрической) перед сном.
  2. Поощрение вентиляции. Держите дверь открытой и подумайте об использовании вентилятора для циркуляции воздуха из более прохладной комнаты в вашу спальню (или из вашей спальни через окно).
  3. Используйте более прохладное постельное белье. Я не имею в виду обновление до пухового одеяла с бэтменом. Вместо этого подумайте о материалах, снижающих температуру. Бамбуковый наматрасник и хлопковые простыни могут творить чудеса по сравнению с тяжелым зимним пуховым одеялом на плотном матрасе.
  4. Используйте бутылку с холодной водой. Ага, это именно то, что вы думаете. Положите бутылку с горячей водой в морозильную камеру, и привет, у вас есть кое-что, что поможет вам охладиться.
  5. Держите в помещении прохладу в течение дня. Закройте жалюзи / занавеску, если окно находится под прямыми солнечными лучами, меньше используйте комнату и держите эти окна открытыми.Особенно вечером.

Заключение

Нет ничего хуже, чем ворочаться в жару. Я надеюсь, что эта краткая статья помогла вам получить представление о том, что может быть причиной этой поздней жары.

Если это содержание помогло вам, пожалуйста, обратите внимание на некоторые из моих других статей по теме! Я создаю все это бесплатно, и ваше постоянное чтение действительно помогает поддерживать сайт.

Спасибо за чтение, и я надеюсь, что вы хорошо выспались 🙂

— Крейг

Как исправить душную комнату: 3 простых совета

В прошлом веке постройки стали более «герметичными».«Хотя это помогло сократить количество энергии, используемой для охлаждения и обогрева, это также облегчило накопление газов и других токсичных веществ в наших домах и на рабочих местах.

Сегодня воздух внутри помещений в США в два-пять раз более загрязнен, чем воздух снаружи. Так как средний американец проводит около 90% своего времени в помещении, есть вероятность, что вы большую часть времени вдыхаете загрязненный воздух — на работе или дома. К счастью, есть несколько способов улучшить качество воздуха в помещении и избавиться от застоявшегося воздуха.

Но сначала давайте рассмотрим корень проблемы:

Что делает комнату душной?

Когда воздух в помещении становится душным, это часто происходит из-за высокой влажности или высокой концентрации определенных химикатов и газов. Это может быть вызвано:

Горение

Будь то табак, древесина или уголь, сжигание чего-либо в помещении без надлежащей вентиляции вытесняет кислород и увеличивает концентрацию углекислого газа и других частиц в воздухе помещения.

Вот почему в домах с газовыми плитами концентрация углекислого газа составляет 30 частей на миллион или выше.Для сравнения, дома без газовых плит имеют 5 промилле или меньше.

Химические вещества

Моющие средства, инсектициды, краски и другие подобные повседневные продукты могут вводить вредные химические вещества, в том числе летучие органические соединения, в воздух вашего помещения. Кроме того, некоторые строительные материалы также могут загрязнять воздух в вашем доме. Например, опасные волокна асбеста и химические выделения из новой прессованной древесины могут повлиять на вашу дыхательную систему при вдыхании.

Плохая вентиляция

Плохая вентиляция способствует накоплению вредных газов и других веществ в вашем доме.Он также увеличивает влажность, из-за чего воздух в помещении становится душным из-за роста плесени и грибка.

Как исправить душную комнату

Из-за множества проблем со здоровьем, связанных с плохим качеством воздуха в помещении, ремонт душной комнаты должен быть главным приоритетом. Вы можете сделать это по:

1. Улучшение вентиляции

Откройте двери и окна и включите потолочный вентилятор. Если у вас центральная система охлаждения, включайте ее почаще. Это не только удалит застоявшийся воздух, но и позволит свежему воздуху поступать в ваш дом.

2. Замена фильтра HVAC

Забитый фильтр HVAC снижает эффективность и действенность вашей системы вентиляции. Если грязь, в ней начнут расти плесень или бактерии, которые в конечном итоге дуют загрязненный воздух в ваш дом. Чтобы предотвратить это, регулярно меняйте фильтр HVAC и содержите его в чистоте.

3. Очистка и сушка затхлых предметов

Если в вашем доме есть грязные или влажные вещи, очистите их и дайте высохнуть на солнце в течение нескольких часов.Это не только избавит от затхлого запаха, но и убьет плесень или бактерии, вызывающие его.

Как исправить душную комнату: долгосрочное решение

Довольно часто причиной появления душного воздуха в помещении является недостаточная циркуляция воздуха. Если вы не решите проблему циркуляции воздуха в доме, вы всегда будете бороться с затхлостью и духотой.

Ray-Air решает эту проблему раз и навсегда.

Оснащенный передовой технологией воздушного момента, Ray-Air увеличивает циркуляцию воздуха, чтобы уменьшить запахи, аллергию и рост плесени / грибка — и все это без необходимости в фильтрах, которые часто требуют постоянной замены или очистки.Более того, он регулирует разницу температур воздуха между полом и потолком, позволяя вам обогревать / охлаждать ваш дом более эффективно и экономить до 40% на счетах за коммунальные услуги HVAC.

Закажите свой Ray-Air сегодня и попрощайтесь с душным домом или офисом.

11 способов уберечь дом от душного и неприятного запаха в холодные месяцы — SheKnows

Я люблю осень, зиму и пребывание в доме. Что я могу сказать? Я комнатный ребенок и горжусь этим.Но все это время, проведенное взаперти в доме, означает, что я начинаю осознавать любые странные запахи или душный воздух, и когда вы не можете просто открыть окна, чтобы впустить ветер, мне трудно знать, как освежить вещи.

Связанная история Пора вернуться к забытому канистру-пылесосу

К счастью, есть несколько простых решений, чтобы запретить появление странных запахов и нежелательных аллергенов из воздуха в вашем доме.От замены воздушных фильтров вашей системы отопления до кипячения лимонов на плите — эти советы сохранят в вашем доме яркий и свежий запах даже в самые холодные дни года.

1. Замените воздушные фильтры

Когда вы включаете обогреватель в первую прохладную осеннюю ночь, ваши старые, грязные воздушные фильтры могут оставить ваш дом с запахом плесени. К счастью, Canopy Air вас позаботится. Воздушные фильтры с микроаллергенами Canopy блокируют раздражители, аллергены и токсины, которые обычно плавают в воздухе, в результате чего дом становится чище, здоровее и свежее. И чтобы вы не забыли их регулярно менять (что, у вас нет календаря фильтрации воздуха?), Canopy будет планировать автоматическую доставку новых фильтров к вам домой. Каждый раз, когда вы получаете груз, вы будете знать, что пора заменить старый фильтр, чтобы воздух в вашем доме оставался чистым и безопасным.

Подробнее: Полное руководство по удалению пятен от любых пятен на вашей одежде

2. Следите, чтобы пальто и обувь оставались сухими.

Остаточная сырость — враг свежего воздуха в помещении, поэтому следите за тем, чтобы пальто и обувь сохли должным образом.Если вы сильно промокли, вы можете бросить верхнюю одежду в сушилку и держать ботинки у обогревателя, чтобы они высохли быстрее. Кроме того, не храните зимнюю обувь просто кучей возле двери — разложите ее так, чтобы воздух мог циркулировать, и сушить их быстрее.

3. Используйте вентиляцию

Вентилятор в вытяжке над плитой — ключ к тому, чтобы запахи от готовки не попадали в ваш дом, но многие из нас игнорируют это. Но как только вы возьмете за привычку щелкать выключателем, чтобы включить вентилятор (даже если это означает, что вам будет труднее слушать подкасты, пока вы готовите), вы увидите, какая разница.И не забывайте использовать вентилятор в ванной, когда вы принимаете душ — это поможет избавиться от сырости, которая может вызвать рост бактерий и запах.

4. Диффузор эфирного масла

Диффузоры эфирного масла придадут вашему дому свежую и естественную атмосферу. Выберите лаванду и бергамот, чтобы создать успокаивающий аромат в спальне, или лемонграсс и грейпфрут, чтобы зарядить ваше рабочее место энергией.

5. Горшки для кипячения

Если варить смесь ароматических углеводородов в кастрюле с водой на плите, можно быстро избавиться от неприятных запахов на кухне.Попробуйте смесь из ломтиков лимона, мяты и эвкалипта или согревающую смесь апельсинов, гвоздики и корицы.

6. Пакетики с лавандой

Положите саше с лавандой в шкаф для белья и в комод, чтобы одежда и одеяла оставались свежими. Бонус? Аромат лаванды защищает от моли и чешуи.

Подробнее: 9 дизайнерских приемов для украшения небольших помещений

7. Проверьте дымоход

До наступления зимы обратитесь к профессионалу для проверки и чистки дымохода.Это гарантирует, что, как только вы начнете разводить огонь, дым пойдет туда, где должен, а не в ваш дом.

9. Приобретите комнатные растения

Комнатные растения выглядят красиво, но они также отлично подходят для улучшения качества воздуха. Паучьи растения, бостонские папоротники, мирные лилии, английский плющ и фикус эффективно удаляют токсины из воздуха, и за ними довольно легко ухаживать. Просто сверьтесь с этим списком ASPCA, если у вас есть домашние животные, чтобы убедиться, что у вас нет токсичных.

10.Дезодорируйте ковры

Волочение грязи, снега или дождя в помещении может сделать ваши ковры вонючими. Решите проблему, снимая обувь, когда заходите внутрь, и периодически дезодорируйте ковер. Просто посыпьте немного пищевой содой, немного втереть, оставьте примерно на 15 минут и пропылесосьте все запахи.

11. Свечи ароматические нетоксичные

Соевые свечи чистого горения с натуральными ароматами — это быстрый способ освежить любую комнату в вашем доме, добавив при этом немного тепла.Зажгите немного, прижимаясь к дивану с теплой книгой.

Этот пост спонсирован Canopy Air.

Слишком жарко, чтобы спать? Вот как сохранять хладнокровие в постели

  • Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по ссылкам в этой статье.

    • На протяжении всего года большинство из нас мечтают о жарком лете — и в 2020 году нам пока особенно повезло.Но — и как бы мы ни ненавидели жаловаться — когда погода внезапно становится невероятно теплой, это может разрушить наш сон.

    Ознакомьтесь с нашими идеями для спальни

    В то время как большинство из нас нежатся на солнышке днем, эти долгие жаркие ночи отличаются отсутствием сна. Согласно недавнему опросу, проведенному AppliancesDirect.co.uk , , 62% британцев не могут заснуть из-за жаркой погоды, которую мы сейчас испытываем.

    После нескольких часов ворочаний мы все хотим знать одну вещь — что мы можем сделать, когда ртуть поднимается и становится слишком жарко для сна?

    «Спальня для выпечки может повлиять на наш комфорт», — соглашается Саймон Уильямс из Национальной федерации кроватей (NBF). «Перед сном температура вашего тела должна немного понизиться, поэтому вы просто не можете уснуть, когда вам слишком жарко.

    ‘Идеальная температура в спальне должна составлять от 16 до 18 ° C, поэтому может быть сложно устроиться комфортно в жарком и душном помещении, из-за чего многие люди страдают от нарушения сна.’

    К счастью, есть несколько удивительных способов сохранять прохладу, когда слишком жарко для сна. Попробуйте эти простые и эффективные меры, от охлаждающих подушек до создания воздушного потока, чтобы этим летом вам было прохладно и комфортно в постели.

    1. Беречь от тепла

    Держите занавески или жалюзи задернутыми в течение дня, чтобы не пропускать солнце. Для такой погоды были изготовлены затемняющие жалюзи, и ставни также станут самостоятельными, блокируя свет и впуская воздух.

    Светильники и приборы могут выделять много тепла, поэтому выключайте их, если они вам не нужны.

    2. Обеспечьте приток воздуха в спальне

    Откройте как можно больше окон и дверей, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха. Даже разбитые окна в передней и задней части дома создают небольшой сквозной сквозняк, который вытягивает теплый воздух и позволяет комнатам остыть.

    Если у вас есть чердак, попробуйте открыть люк. Поднимается горячий воздух, и он куда-то уходит.

    3. Пройдите в другую комнату

    В одних комнатах дома естественно холоднее, чем в других.Помните, что температура повышается, поэтому в теплую ночь вы можете почувствовать себя на нижнем этаже менее гнетущим. В комнатах, выходящих на север, обычно намного прохладнее, чем в остальной части отеля.

    Даже если вы не можете переместить спальню навсегда, возможно, стоит спать на диване или надувной кровати.

    Связано: Лучшие надувные кровати — лучшие надувные матрасы для удобного кемпинга и уютной ночевки

    4. Охладите кровать

    • Избавьтесь от толстых пуховых одеял и одеял — в идеале используйте хлопчатобумажную простыню, но если вам нужно пуховое одеяло, выберите самый низкий рейтинг одежды, который вы можете найти.
    • Выбирайте для своей кровати и постельного белья натуральные материалы. Искусственный поликоттон, акрил и вискоза в основном сделаны из пластика, поэтому они не могут впитывать влагу или отводить тепло от вашего тела. Простыни из 100-процентного хлопка — подарок жарким ночам. И обратите внимание на Hypnos , где вы также найдете потрясающий ассортимент натуральных постельных принадлежностей.
    • Наполните бутылку с горячей водой и положите ее в морозильную камеру перед сном.
    • Охладите наволочку в холодильнике перед сном или попробуйте одну из новых охлаждающих подушек, которые можно купить.Подушки, наполненные термореактивным гелем, поглощают излишки тепла, отводя их от тела и охлаждая кожу.
    • Еще один отличный трюк — положить простыню в холодильник или морозильную камеру (используйте пакет с замком на молнии, чтобы она оставалась сухой). Выньте его прямо перед сном, и он будет отлично охлажден.

    5. Носите подходящую одежду перед сном

    • Носите легкое ночное белье из хлопка. На самом деле это лучше, чем совсем ничего не носить, так как натуральные ткани впитывают пот.
    • Охладите носки в холодильнике и наденьте их. Охлаждение ног снижает общую температуру кожи и тела.
    • Если у вас длинные волосы, соберите их назад. Волосы на шее могут согреть вас.

    6.

    Используйте крутые технологии, чтобы спать умнее
    • Используйте электрический вентилятор. Бесшумные башенные вентиляторы с таймерами и выбором настроек — разумный выбор, если вам трудно заснуть, но настольные вентиляторы и вентиляторы на пьедесталах тоже отлично справятся с этой задачей. Если очень жарко, поставьте перед вентилятором неглубокую миску с ледяной водой, чтобы охладить воздух.

    Ищете идеальную модель? Лучшие вентиляторы для охлаждения и обогрева дома

    • В следующий раз, когда вы купите новую кровать, обратите внимание на ту, которая включает новую технологию регулирования температуры.

    7. Попробуйте естественный способ спать легче

    Изображение предоставлено: Колин Пул

    • Сохраняйте хладнокровие — возбуждение только усугубит проблему, так как беготня сделает вас горячее. Сохраняйте неподвижность и, возможно, попробуйте техники медитации.
    • Примите прохладный душ или ванну перед сном, чтобы снизить внутреннюю температуру тела.
    • «Холодный пресс» на пульс. Точки пульса на вашем теле могут эффективно охладить вас. Положите холодную фланель или кубики льда в полиэтиленовый пакет на запястья и шею, и вы удивитесь эффективности. Только не позволяйте им таять в вашей постели!
    • Подумайте об эфирных маслах. Лаванда — фантастическое снотворное. Попробуйте смешать несколько капель с холодной водой в маленькой бутылочке для спритца и распылите по спальне, прежде чем коснуться сена.
    • Пейте много холодной воды вечером и держите стакан у кровати.
    • Избегайте слишком большого количества кофеина, алкоголя и обильной еды. Все они могут заставить вас чувствовать жар и пар посреди ночи из-за обезвоживания и чрезмерной активности пищеварения.
    • Не употреблять алкоголь — обезвоживание перед сном жаркой ночью — не лучшее решение. Держитесь подальше от напитка, чтобы повысить свои шансы уснуть во время аномальной жары.

    Слишком жарко, чтобы спать? Попробуйте эти крутые новинки

    Охлаждающая подушка

    Купить сейчас: Chillmax Cooling Pillow Gel Insert, £ 9.99, JML

    Внутренний гель

    Chillmax Pillow реагирует на температуру вашего тела, поглощая излишки тепла, отводя их от кожи, создавая естественный охлаждающий эффект на срок до трех часов.

    Запатентованная формула iGel работает с естественной температурой вашего тела, поэтому ночью вам не станет слишком жарко или слишком холодно. Это связано с тем, что кристаллы с фазовым переходом внутри iGel реагируют на температуру вашего тела, поглощая избыточное тепло, когда вам слишком жарко, или выделяя накопленное тепло, когда вам слишком холодно, чтобы поддерживать комфортную температуру.

    Купить сейчас: iGel Pillow, £ 59, Bensons for Beds

    Охлаждающий наматрасник

    Купить сейчас: наматрасник из пеноматериала с эффектом памяти Gel Fushion, 125 фунтов стерлингов за двухместный, Dunelm

    Если вы не собираетесь покупать новый матрас, этот топпер сделан из гелевой пены с эффектом памяти, которая поглощает и рассеивает тепло тела, обеспечивая при этом отличную поддержку и комфорт. Он также имеет вентиляционные отверстия через пену, чтобы обеспечить приток воздуха и воздухопроницаемость.

    Охлаждающий матрас

    Купить сейчас: двойной матрас Coen 1000 Pocket с чехлом Coolmax, £ 395, Habitat

    Продуманный дизайн и продуманные материалы способствуют циркуляции воздуха вокруг тела. Не только удобно, это еще и круто.

    Сон с комфортом: лучший матрас — лучший выбор для идеального ночного сна, теперь обновлено для 2019

    Охлаждающий наматрасник


    Купить сейчас: Водонепроницаемый двойной наматрасник с регулировкой температуры, 60 фунтов стерлингов, John Lewis & Partners

    Первоначально разработанный для НАСА, этот умный наматрасник помещает слой терморегулирующего материала между водонепроницаемой основой и дышащим хлопковым верхом.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *