Что делать в свободное время: 14 идей, чем заняться дома — во время карантина или просто так — Wonderzine

Сидим дома. Чем заняться в свободное время

Несколько советов — в репортаже корреспондента телеканала «Санкт-Петербург».

Санкт-Петербург закрылся от коронавируса. Режим полной самоизоляции введен на всей территории города. Чем заняться в свободное время дома — в репортаже корреспондента телеканала «Санкт-Петербург» Анны Безкровной. 

«Не выходить из комнаты, не совершать ошибку». Кажется, сейчас самое время прислушаться к советам Бродского. Самоизоляция — лучший способ не дать вирусу распространиться. Я правила соблюдаю, потому и сижу дома. Времени, конечно много. Впервые за пару недель застелила кровь покрывалом, уже успела сделать шоколадные кексы. 

Но сидеть дома не так уж и просто. Даже психологи признают, что изоляция — это стресс. Чтобы немного обмануть себя и сделать карантин продуктивным, я решила соблюдать несколько правил. Первое правило: написать список правил, а точнее — распорядок дня.

Спорт особенно важен. Фитнес-клубы закрыты, а интернет, к счастью, пока нет.

Многие тренеры выкладывают уроки в сеть. Так что, готовим фигуру к лету и получаем вырабатываем полезные гормоны.

Кстати, стресс снимает не только спорт, но и общение. Лично взаимодействовать нельзя, зато можно созвониться по видео связи. Я хочу поболтать с подругой. Она не на карантине, скажи, много людей? 

«Людей на улице очень мало, я почти никого не встретила».

Я тоже решила выйти. В магазин не запрещено. Нажимаю на кнопку рукавом. Хотя у нас все дезинфицируют. Во дворе тоже никого, ни на площадке, ни к детского сада. Я одна. 

Вообще карантин — хорошее время проверить себя.

А заняться всегда есть, чем: книги, фильмы, новости. Я смотрю наш канал, главное, на переборщить, иначе стресс. 

В время заточения лучше больше времени проводить с близкими, говорить теплые слова и обниматься с домашними животными, с ними точно не скучно, даже целый день дома.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

_{Фото и видео: телеканал «Санкт-Петербург»}

Чем заняться в свободное время?

Уважаемые студенты!
Всем уже известно что из соображений безопасности, в условиях ограничительных мероприятий, многие культурно-массовые  и спортивные мероприятия отменяются. Однако вместе с тем, появилась возможность посещать многие музеи онлайн. Появилась так же возможность смотреть онлайн многие отменённые видеоспектакли, балеты, оперы (трансляции которых были запланированы в кинотеатрах) и всё это, совершенно бесплатно. Надо пройти по  ссылкам:
☑Эрмитаж  https://bit.ly/33nCpQg

☑пятичасовое путешествие по Эрмитажу, снятое на iPhone 11 Pro одним дублем в 4К https://bit.ly/39VHDoI
☑ Metropolitan Opera анонсировала бесплатные стримы Live in HD со следующей недели каждый день, в понедельник Кармен, в четверг Травиата, 22-го Евгений Онегин  https://bit. ly/2TTSr1f
☑ Венская опера тоже проводит бесплатные трансляции на период карантина  https://bit.ly/39OINlQ
☑До 15 апреля бесплатная подписка на «Радио Arzamas»  по промокоду КАРАНТИН  
https://arzamas.academy/promo
☑Трансляции балетов Большого театра, 29 марта «Ромео и Джульетта» Прокофьева
https://www.bolshoi.ru/about/relays/
☑ проект Гугла Arts and Culture  https://artsandculture.google.com/
☑ Амстердамский музей Ван Гога с функцией google street view:  https://bit.ly/2TRdiSQ
☑ Третьяковская галерея https://artsandculture.google.com/…/the-state-tretyakov-gal…
☑ Музей истории искусств (Kunsthistorisches Museum), Вена  https://bit.ly/3d08Zfm
☑ цифровые архивы Уффици  https://www.uffizi.it/en/pages/digital-archives
☑ Лувр https://bit.ly/2WciGBi  https://www.louvre.fr/en/media-en-ligne
☑ Государственный Русский музей (Санкт-Петербург)  https://bit.ly/2IOQDjq
☑ Британский музей, онлайн-коллекция одна из самых масштабных, более 3,5 млн экспонатов https://www. britishmuseum.org
☑ Британский музей, виртуальные экскурсии по музею и экспозициям на официальном YouTube канале https://www.youtube.com/user/britishmuseum
☑ Прадо, фото более 11 тысяч произведений, поиск по художникам (с алфавитным указателем) и тематический поиск  https://www.museodelprado.es
☑ музеи Ватикана и Сикстинская капелла  http://www.vatican.va/various/cappelle/sistina_vr/index.html
☑ Метрополитен-музей, Нью-Йорк  https://www.metmuseum.org
☑ онлайн-коллекция нью-йоркского музея современного искусства (МоМА), около 84 тысяч работ https://www.moma.org/collection/…
☑ онлайн-коллекция музея Гуггенхайм https://www.guggenheim.org/collection-online 
☑ музей Сальвадора Дали  https://bit.ly/33iHVmX
☑видео-галерея NASA, недлинные видео в высоком разрешении https://www.nasa.gov/co…/ultra-high-definition-video-gallery
☑ Смитсоновский музей  https://www.si.edu/exhibitions/online
☑ Национальный музей в Кракове https://bit.ly/3d29dT0
☑ Музей изобразительных искусств в Будапеште  https://bit. ly/3d08L80
☑ музеи Нью-Йорка — виртуальные коллекции и экскурсии, архивы лекций и рассказов самих художников https://34travel.me/post/nyc-museums»

Помимо этого, ведущие ВУЗы России открыли бесплатный доступ к более чем 600 онлайн курсам. Минобрнауки России делится списком ссылок: заглядывай в приложенный документ!

Наши партнеры

UniPrep | Университеты Чехии

Жить в Чехии, учиться в Праге и не познать ее историю, культуру, спорт, развлечения — это просто недопустимо. Программа свободного времени — часть подготовительной программы UniPrep, и поэтому мы акцентируем её присутствие в программе.

Программа свободного времени и ее содержание:

• культурные события
• поездки за город
• экспедиция или выезды на природу
• советы, как провести свободное время
• кинокружок

Каждое культурное событие очень внимательно и с толком запланировано и отвечает периоду нашей программы, уровню знания чешского языка, а также актуальной погоде.

Культурные события организуются примерно каждые 10 дней, не только в субботу или воскресенье, но и в будние дни после занятий. К главным культурным мероприятиям относятся:

• музеи,
• спортивные мероприятия,
• выставки,
• концерты,
• поездки в другие города Чехии и Европы,
• экскурсии по городу,
• фольклорные события и т.д.

Культурные события включены в стоимость программы UniPrep,  и поэтому студентам все проплачивается. Если организуются дополнительные мероприятия вне  основной  программы, то студенты оплачивают  отдельно. Все остальное идет за счет программы UniPrep  (пример такого события — поездка в средневековый городок засчет программы, но средневековый ужин уже идет на счет студента).
Смотрите подробную и актуальную информацию о  культурной программе в соцсетях или на нашем сайте – в новостях.

Поездки за город организуются для ознакомления  наших студентов с жизнью за пределами столицы, а именно чтобы показать им красоту культуры, архитектуры и людей, там живущих. Мы выбираем интересные города или  места (как, например, замки, пивоварни, завод Шкода и т.п), которые надо иностранцу знать и посмотреть. Организуем минимально одну поездку за месяц, но только в то время года, когда  погода позволяет (кроме периода с января по март).

Экспедиция или школа на природе организуются так, чтобы студенты лучше познакомились и установили хорошие отношения между собой. Хороший режим программы также требует хороших отношений между студентами. Экспедицию и школу на природе организуем в сентябре, когда начинается учебная программа, все это проходит за пределами Праги на открытом  воздухе с интересными мероприятиями. Школа на природе  помогает студентам акклиматизироваться.

Советы для свободного времени – это еженедельная программа на каждый день, когда мы предлагаем студентам различные возможности для проведения  свободного времени, что помогает студентам организовать свой досуг после школьных занятий.

UniPrep — не только университеты Чехии, но и развлекательная программа!

Чем заняться подростку в свободное время – tren-kot.

ru

Автор: Виктория Шиян

Для современного человека очень важно найти «свое» занятие. Это что-то, чем будешь заниматься всю жизнь. Что-то, что заставляет просыпаться по утрам. От этого зависит и будущая профессия, и благосостояние, и даже здоровье.

Часто родители жалуются: «Мой ребенок ничем не занимается. Сидит постоянно в интернете, с дивана не встаёт!». А как это исправить? Наша статья как раз об этом.

Чтобы начать планирование свободного времени подростков, нужно для начала понять, что Вы подразумеваете под словосочетанием «заняться делом». То есть, если Вы хотите, чтобы подросток убирался в комнате в свободное время – это совершенно другой разговор. Для всего должно быть отдельный часик. То есть, если ребенок отдыхает – это его законное право. Если он убирается в своей комнате в тот часик, который Вы отвели ему для уборки – это одна из его обязанностей. Важно разграничить эти два понятия.

Общение играет ведущую роль в жизни подростка, его значение невозможно переоценить. НО, несмотря на это, многие их них испытывают недостаток общения, друзей, и людей, которые их понимают. Есть просто решение этого вопроса — психологи тренинг центра КОТ разработали ОНЛАЙН ИГРУ КТО ТЫ — она поможет познакомится с интересными людьми, найти друзей и улучшить навыки коммуникации! Играть легко и интересно — попробовать точно стоит каждому!

Почему помогать создавать личное расписание нужно?

Нужно ли учить планированию? Вспомните себя в подростковом возрасте.

Умение правильного планирования времени – это, во-первых, больше половины успешно проделанной работы, а во-вторых, то, что может понадобиться и во взрослой жизни. Если составлять список того, чему нужно научить ребенка, этот пункт был бы на первом месте.

Самостоятельно составлять режим дня и придерживаться его – вещь, требующая силы воли, терпения и сознательности. Одна из обязанностей родителя – научить этому своего ребенка.

Подростковый возраст – это время, когда ребенок учится пониманию того, чем он хочет заниматься в жизни, кем хочет стать и как этого достигнуть.

Каждый успешный человек тщательно планирует свое свободное время.

Итак, как помочь ребенку с составлением личного расписания дня? Что нужно учесть?

• Не заставляйте, а подталкивайте

  Обнаружили, что у ребенка склонность к фотографии? Подарите фотоаппарат, если есть возможность. Если нет – найдите хорошие курсы по фотографии или книгу.

• Помните об учебе и домашних заданиях

  Ребенок должен сделать домашнее задание, выучить стихотворение или подучить правила. Потом что школа – это главная обязанность ребенка.

• Позволяйте ребенку отдохнуть

  Никто не может заниматься чем-то без отдыха. Даже самые вдохновленные люди нуждаются в перерывах. А уж подросток тем более!

• Самостоятельно составьте список секций (кружков/клубов)

  Очень полезно, когда такой список прямо перед глазами. Вы легко выберете из различных вариантов и отметете неудачные.

• Интересуйтесь мнением ребенка после каждой новой вещи, которую он попробовал

  Занимать свободное время делами, которыми заниматься не хочется – худшая идея на свете. Просто один раз спросите.

• Не забывайте про общение со сверстниками

  Потому что свободное время – это, прежде всего, изучение нового. Обзавестись новыми друзьями и поддерживать отношения со старыми – одинаково нужные вещи.

• Семейные мероприятия

  Частенько для подростков этот пункт – самый нежелательный. Но общаться с семьёй – то, чему нужно учиться. Если у Вас есть семейные традиции, то ребенок, как член семьи, должен им следовать или, хотя бы, поддерживать. От этого зависит то, как в будущем будет выглядеть его семья.

• Проводите выходные на свежем воздухе Кстати говоря, помогает лучше думать.

Чем занимаются мои дети-подростки?

Этот вопрос нередко задает себе заботливый родитель. Это волнение появляется от разных новостей по телевизору или в интернете, о детях, попавших в «плохие компании».

Самое главное, не переживать.

То, чем занимается подросток в свободное время – не менее важно для него, как то, чем занимается взрослый – для взрослого. Учитесь уважать личное время ребенка, и он ответит Вам тем же.

В большинстве случаев, подростки:

1. Сидят в интернете

   Потому что это неотъемлемая часть жизни современных детей. Здесь социальная часть развития, здесь полезная информация. В большинстве случаев, интернет просто заменяет телевизор и библиотеки и помогает с экономией времени.

2. Гуляют

   Такое времяпрепровождение имеет большое значение для социализации подростка. Походы в кино, в кафе, поиски временной работы с друзьями или самостоятельно – все это важная часть взросления.

3. Занимаются спортом

   Потому что в подростковом возрасте уже появляется желание укрепить здоровье, поправить фигуру и все остальное. Самое главное, не переборщить, потому что именно в этом возрасте тело только начинает развиваться. Можно выбрать теннис, волейбол, футбол или бег трусцой, вместо ежедневных изматывающих тренировок в залах для взрослых.

4. Занимаются самообразованием

   Это по поводу интернета. Потому что есть много сайтов по любой теме, которую нужно изучить.
   Например: ALISON (тут Вы можете пройти любой курс и получить бесплатный виртуальный сертификат) или TED (здесь своими мыслями делятся ведущие предприниматели, художники и т.д.

5. Учатся строить отношения

   Нет смысла запрещать подростку дружить с кем-либо (только если это не люди, которые могут угрожать ментальному или физическому здоровью ребенка), потому что пока он сам не наступит на грабли, Ваш запрет будет означать только то, что Вы постоянно что-то запрещаете.

Важная заметка: не обязательно, чтобы подросток занимался всем этим всем и сразу. Этот список работает по правилу «или …, или…».

На все про все у подростка всего 24 часа

И ни минутой больше. Каждому человеку в сутки выделено 24 часа. Если отнять из этого сон и учебу, то подростку на свои собственные дела остаётся не так много свободного времени. Предприимчивые мамочки обычно «напихивают» в него кучу всяких кружков и секций. Но это не совсем правильно. Сейчас объясним, почему.

«Начни с главного!», Гари Келлер и Джей Папазан

Начать с главного призывает нас название книги об успехе, рекомендованной многими предпринимателями. Пересказывать содержание мы, конечно, не будем, но суть обрисуем. Вся книга занимается вопросом о том, почему у нас у всех есть одинаковое количество времени, но некоторые успевают больше, чем другие?

Ошибочно было бы предположить, что это потому, что те, кто успевают больше, и работают, соответственно, больше.

Наоборот. Авторы советуют нам сфокусироваться на чем-то одном. Потому что, действительно, все успешные бренды мы любим за какую-то одну вещь. Просто задумайтесь, почему Макдональдс, помимо самого прямого предназначения, не выпускает коллекции туфель, Диор не готовит кофе, а Старбакс не организовывает летние лагеря?

Так что, если до 12 лет ребенок ещё пробует себя в разных вещах, то подросток, в принципе, уже знает, что его не интересует спорт, а вот журналистикой, например, он бы хотел заняться. Идея уже есть. Осталось только начать в этом развиваться. Потому что журналистика – это не только интервью у каких-нибудь звёзд. Это и новостные колонки, это и стихи, это и обозрения, и письма. Нужно попробовать каждую из этих вещей, чтобы понять, чем одним человек хочет заниматься. Вести колонку про животных или давать советы в рубрике типа: «Спроси у…».

Потому что в одном направлении уже есть много разных занятий.

Как научить подростка таким богатством, как время?

Всегда приходить вовремя, быстро справляться с важными делами и становиться более ответственным – всего этого мы ожидаем от наших маленьких «взрослых».

К тому же, как нам кажется, подросток уже достаточно понимает, что нужно делать. На деле же, это главная проблема в подростковом возрасте.

Но, кажется, что учить детей быть пунктуальными мы закончили тогда, когда показали, как пользоваться часами «со стрелками». На самом же деле, для этого нужно сделать кое-что ещё.

1. Объясните ребенку, что опаздывать – неприлично
2. Покажите на собственном примере, что Вы всегда приходите вовремя
3. Поясните также, что приходить слишком рано – тоже признак дурного тона

Такие уроки бережного отношения к каждой минутке – отличный билет во взрослую жизнь.

Если Вы хотите научить ребенка ценить и беречь время – подарите ему часы. Это кажется мелочью, но так он всегда будет знать, когда у него заканчиваются уроки, сколько он тратит времени на то, чтобы собрать портфель, когда ему будет пора спать и многое другое. Не зря, люди пользуются часами уже много-много лет.

Как начать таким образом меняться?

Саморазвитие – штука модная, но, самое главное, полезная. Можно качественно показать ребенку, что учить новые языки, посещать интересные мастер-классы и читать полезную литературу – это классно. Главное в воспитании – собственный пример. Интересная информация очень легко запоминается в подростковом возрасте.

Кто же не пытался измениться в лучшую сторону? Не хватает терпения, интереса и вдохновения. Как помочь ребенку поставить цель и идти к ней?

• Составляем план действий

  То есть:
  «Я хочу стать художницей.
  Что именно я хочу рисовать? Пейзажи.
  Где я смогу их рисовать? На даче/на пикнике/сидя у окна и т.д.
  Что мне для этого нужно? Акварельные краски/кисти/палитра/чай и т.п.
  Но что, если я не умею рисовать? Практика.
  Какая практика? Рисую по одному пейзажу в день/неделю/месяц.»

• Ведём дневник

  Записывать изменения, вести статистику и сравнивать – это все 50% процентов успеха, серьезно.

• Обустраиваем рабочее место

  Это означает не только вовремя вытереть пыль со стола или убрать весь мусор. Нужно оставлять на своем рабочем месте только самое необходимое. Это поможет не отвлекаться и очень вдохновляет.

• Делаем домашние задания

  И речь тут не о школе. Используя вышеперечисленный пример, чтобы научиться рисовать действительно достойные пейзажи, нужно очень много читать о том, как сделать правильно; смотреть на чужие работы, набираясь опыта. Может быть, что-то можно сделать по-другому и получится лучше?

• Учимся на ошибках

  Залог хорошей работы.

Как помочь подростку распланировать выходной день?

Целых 48 свободных часов, если не вычитать сон, у нас всегда есть по выходным. Казалось бы, распланировать выходной день проще некуда. Но что можно придумать с таким огромным количеством свободного времени? Как заставить себя быть продуктивнее?

Выходной день, по мнению многих людей, это день, когда можно отоспаться за всю неделю, целые сутки есть, валяться перед телевизором и просто не отказывать себе в «ничегонеделании».

Но, во-первых, отсыпаться за всю неделю – вредно для здоровья. Полезнее, конечно, просто ложиться спать вовремя.

А во-вторых, отдых – это не обязательно вести попросту нездоровый образ жизни раз в неделю.

О том, что существует активный отдых и том, что можно проводить время с пользой, все почему-то забывают.

Но подростки, естественно, перенимают мнение относительно «ленивого» выходного у родителей.

Что нужно учитывать в планировании времени на выходных?

• Первое: желание подростка общаться с друзьями. Если на один из выходных запланированы семейные посиделки или мероприятия, то второй ребенку,

  конечно же, хочется провести со сверстниками. В таком случае лучше уступить.

• Второе: домашние задания.

  Во многих школах до сих пор осталось старомодное правило: задавать домашние задания на выходные. Никому не хочется приходить домой в пятницу и сразу делать домашку. Но и растягивать до вечера воскресенья не очень правильно. Хорошо найти оптимальный вариант, где-то посередине.

• Третье: возможность остаться в одиночестве.

  Пока подросток развивается, ему не всегда приятно, когда вокруг много людей. Как и любой взрослый, он нуждается во времени только для себя.

• Четвертое: предпочтения ребенка.

  То есть, опять же, идти с подростком на мероприятие, которое ему не интересно – все-равно, что пытаться поговорить с кошкой об искусстве. Все-равно толку не будет.

• Пятое: наслаждение.

  И конечно же, выходные дни нужно проводить с наслаждением, потому что это самое главное.

Ну вот и все. Главное помнить:

Свободное время предназначено для личного развития, для того, чтобы разобраться в себе, понять, чего ты хочешь, научиться не сидеть на месте. Каждый человек сам выбирает, чем он хочет заняться это время, поэтому учитывать мнение подростка по поводу его собственного времени – это просто обязательно.

Автор статьи: Виктория Шиян

Чем заняться в свободное время или в выходные

Многие спрашивают, чем заняться в свободное время или в выходные дни, когда скучно и ничего не хочется делать. Ведь, казалось бы, дел много, но чем лучше всего заняться и с пользой знают немногие. Кто-то находиться в состоянии стресса, депрессии, одиночества или же просто скучно и нечем заняться.

 

В статье вы узнаете, чем заняться в свободное время или в выходные дни с пользой для себя и окружающих, чтобы ваша жизнь была счастливой и яркой, а не скучно и одинокой. Мы сами создаем свою судьбу, а значит, сами готовы решать, чем нам заниматься или нет на выходные, когда скучно или в свободное от учебы и работы время.

 

Начните поиски любимого дела

Если вы не знаете чем заняться в свободное время или в выходные, то вам лучше начать искать свое любимое дело и предназначение. Люди, которые любят чем-то заниматься всю жизнь, никогда не имеют свободного времени. Они занимаются каждый день без выходных своим любимым делом и при этом не устают и получают много денег.

 

Поэтому чтобы понять, чем заняться в свободное время или в выходные, вам нужно просто найти свое любимое дело, а для этого нужно пробовать и экспериментировать, чтобы понять, в чем конкретно вам интересно и нравиться заниматься. Нет смысла тратить время на нелюбимую работу, а потом искать, чем заняться в свободное время или заполнить это время бессмысленными делами. Узнайте: как научиться доверять.

 

Займитесь спортом

Чтобы заняться в свободное время или в выходные дни полезными для здоровья делом, вам стоит выбрать несколько видов спорта для себя, которыми вам будет интересно заниматься. Особенно полезные виды спорта: ходьба, бег, плавание, теннис, велосипед, коньки, лыжи и другой активный спорт. Это лучшее занятие для выходных и свободного времени, особенно в кругу семьи и друзей.

 

Читайте книги

Также то чем можно заняться в свободное время или в выходные, так это чтением книг. Читая интересные и полезные книги, вы проведете время интересно и полезно для себя. Так как лидеры – это читатели. Главное подбирайте те книги, тематика которых вам интереса и автор книг успешный человек, добившийся чего-то в жизни. Тогда ваше свободное время пройдет быстро и интересно, с пользой для здоровья и ума.

 

Сходите с семьей на прогулку

Чтобы заняться в свободное время или в выходные дни полезными для себя и семьи делами, то просто сходите на элементарную прогулку, подышите свежим и чистым воздухом. Также можно спросить у детей, куда они хотят сходить, но желательно делать каждый раз прогулки в разные места, чтобы было больше интереса и пользы.

 

Сходите в театр

Также есть много дел, которыми можно заняться в свободное время или в выходные, но если вы полюбите ходить в правильные театры, вы сможете извлечь больше пользы, чем от другого неправильного времяпровождения. Сходите на те выступления, которые вам действительно нравятся, не заставляйте себя и не обманывайте, если театр  вам не понравился.

 

Займитесь постановкой целей и их реализацией

Также то чем стоит заняться в выходные дни или в свободное время, так это постановкой целей и их реализацией. Тот, кто знает, чего хочет от жизни тратит свое время на достижения самых высоких целей. Поэтому подумайте, чего бы вам хотелось достичь в жизни, поставьте большую цель, составьте план ее реализации и каждый день, делайте все, чтобы реализовать данную цель в назначенные вами сроки. Узнайте: чем заняться в жизни.

 

Смотрите полезные фильмы

Если вы не знаете чем заняться в выходные или в свободное время, то посмотрите несколько интересных и полезных фильмов, основанных на реальных событиях или фильмов, мотивирующих вас на успех и достижение целей. Нет смысла забивать свою голову негативными и вредными фильмами, которые отравляют вашу душу и превращают в несчастных людей. Но если у вас депрессия или стресс, то стоит найти смешной фильм, только если он не портит вашу психику и посмотреть его.

 

Рисованием

Также чтобы заняться в свободное время или в выходные полезным и творческим делом, возьмите лист бумаги и начните рисовать то, что приходит на ум. Это очень полено для развития воображения и для успокоения нервов и восстановления сил. Рисуя, вы являетесь творцом своего творения и поэтому, такое времяпровождение намного интереснее чем то, которым люди занимаются часто после работы и на выходные, уничтожая свое здоровье и душу.

 

Работайте без выходных

Если вы столкнулись с такой проблемой и не знаете чем заняться в свободное время или в выходные, значит, вам стоит начать работать без выходных. Если работа или любимое дело вам нравиться и приносит радость, зачем тогда вам выходные и свободное время, которое некуда применить. Если работа не очень вам нравиться и требует отдыха, смело найдите то, что вам будет нравиться. Ведь думать нужно не только про деньги и доход, но и про развитие своей души, восстановления хорошего настроения, счастья и радости жизни.

Будем рады видеть вас снова на страницах сайта psyh-olog.ru

Похожие статьи:

1. Чем заняться в Интернете
2. Что интересного в Интернете

Не знаю, чем заняться в свободное время, надоело смотреть всякий бред и сидеть «ВКонтакте». Что посоветуете?

Кому-то покажется это бонально, ведь я не первый человек, который напишет про книги. 

Но книги и вправду затягивают. Особенно, когда у вас буйная фантазия. Выберите ИНТЕРЕСНУЮ И ПОЛЕЗНУЮ ДЛЯ ВАС литературу. Не обязательно зачитываться художественной, если вас это не привлекает, сейчас есть масса книг на любые темы. Читайте то, что интересно вам, будь то книги о саморазвитии, бизнесе, отдельные истории об успехах известных компаний (скажу по себе, — очень затягивает), здоровье, искусство, счастье (и такие есть) и т. д. 

Конечно, нельзя не учитывать тот факт, что книги это дорогое удовольствие, как и в бумажном переплёте, так и электронные. Также ваш личный вопрос удобства — кто-то обожает бумагу, и только в этом находит свое счастье, а кто-то ценит мобильность и считает, что книги «в телефоне» намного удобнее и практичнее. 

Скажу по себе, я обожаю бумажные книги, так я глубже воспринимаю текст, «чувствую» книгу, сам процесс перелистывания страниц одну за другой — для меня это имеет значение. Немалую часть своего дня я провожу в дороге, а где мы чаще всего пользуемся ВК и другими соц.сетями, да и просто залипать в телефон? Как ни странно, именно в дороге!))) Раньше часто брала книгу с собой. Но чем больше необходимых вещей на день взято с собой, тем тяжелее её носить. Пробовала читать через телефон. Но никак. Не нравится и все. Глаза ужасно устают и болят. Перепробовала множество приложений. Но! Я наконец-то его нашла! Вроде такое же как и все, но, не знаю почему, мне комфортнее читать через него.  

Делюсь своей находкой, возможно и в вашем городе такое есть: в настоящее время многие публичные библиотеки работают с плотформой Литрес. Очень специфицескую и целенаправленную литературу вы конечно там не найдёте, но зато можете приобрести любую книгу, даже самую дорогую, для вас её приоберет библиотека. Правда выдают они её на 2 недели (так у них положено), но вы всегда можете взять её ещё раз и дочитать, если не успели. После выбора для чтения, или просто просмотра нескольких книг, в приложении появится отдельная графа, где вам будут предлагать аналогичные варианты. 

Ещё, плюс приложения в том, что вы не просто скачали читалку и пользуетесь ей, а вы находитесь будто в книжном магазине. Можете взять любую, почитать небольшой отрывок, чтобы понять интересна она вам или нет, а потом только заказать её у библиотекаря. 

Я не книжный червь, и не всезнайка, которая сутками напролёт читает книги и смотрит с недоумением и призрением на тех, кто не читает. Я читаю, когда мне хочется.

Поэтому, читайте для удовольствия!) А то, что было прочитано, обязательно будет полезно и использовано!)

P.S. Спасибо, что уделили время моему большому ответу) Уже очень давно просматриваю вопросы от Question, но именно сейчас мне захотелось написать ответ. Надеюсь, он был полезен.

Что Делать В Свободное Время?

Будьте осторожны, в кого вы вкладываете свое время.

Нет ничего хуже потраченного времени.

Хорошо .. Так что цитата выше, что мой ответ!

Определение свободного времени:

Свободное время: свободное время — это время, проведенное вне бизнеса, работы, поиска работы, работы по дому и образования

Свободное время я использовал, чтобы пройти как подросток:

Смотря порно играть в играх Watching порно снова только для мобильного мышления На прошлых проблемах снова Думая о прошлых проблемах разум собственных Успенских и говорить себе только Одинокая, но ум полон напуганной мысль s и отрицательного ум

Так что это не должно быть сделано . .. Но это происходит, когда у нас есть свободное время ..

Скорее рассказывать о том, что делать в свободное время. … я хочу кое-что рассказать о счастье … почему? это связано с Свободным временем .. Давай начнем:

Возникает вопрос, как быть счастливым? (Почему, почему этот вопрос … Оставайтесь с нами, ребята, это связано с темой)

Определение счастья: счастье — это психическое или эмоциональное состояние благополучия, которое может определяться, среди прочего, положительными или приятными эмоциями, начиная от удовлетворения и заканчивая сильной радостью.

Когда у тебя позитивный ум, ты всегда счастлив!

Чтобы быть счастливым, мы должны иметь психическое и эмоциональное состояние с позитивными эмоциями, которые исходят от позитивных мыслей, а позитивные мысли — от позитивного мышления

Чаще всего люди счастливы, что проводят время с любимыми…

Вспоминая добрые воспоминания…

Делать то, что они любили делать…

Заблуждение о счастье:

(Я собираюсь рассказать, а не уделять так много времени рассказу истории)

Девушку зовут Эми.

Она хочет быть Счастливой. Цель — это счастье!

Она хочет учиться.

Она хочет учиться для поступления в высшее учебное заведение.

Она хочет поступить в высший колледж, поэтому хорошие компании приходят в хороший колледж.

Она хорошо училась. В Высшем учебном заведении окончила d.

Компания с высоким рейтингом наняла ее, зарплата была больше, чем она хотела или представляла!

Она получила счастье.

Итак, мой вопрос: почему она получила счастье?

Потому что она получила то, что хотела?

И: нет .. она чувствует счастье, потому что она становится устойчивой.

Во всем этом процессе она усердно работала для достижения своей цели. Она боролась изо всех сил. Ее разум был всегда в движении, не устойчивым.

После получения работы она ее цель была удовлетворена. Поэтому она перестает Бороться и умолкает, что Остановка ума обретает ее Мир и Счастье.

Счастье приходит от мира полного разума.

Лучший счастливый человек — это тот, кто знает, как быть счастливым в свободное время и в одиночку.

Поэтому для всего этого вам нужно медитировать!

Я знаю, что некоторые люди чувствуют себя скучно из-за медитации или по любой другой причине, как будто нет времени … и т. Д. Но об этом мы говорим, когда у нас есть свободное время …

Я даю вам хорошую ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ОТКРЫТИЕ ИЛИ ТЕХНИКИ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ВАШУ ПСИХИЧЕСКУЮ СИЛУ!

Это тип медитации!

Первый Сядьте довольно…. Второй сядьте спокойно…. Второй сидеть тихо … Не нужно, где ты сидишь …. Дома … в саду … Нет проблем … Просто сидите, не нужно сосредотачиваться на своем дыхании … Вы должны открыть свои уши, о … это уже открыто … так что теперь откройте свои уши, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ СЛУХАТЬ. Только вы должны это слышать …. .. Слушай .. продолжай слышать .. слушай все каждый звук. Не думай, слушай, где эта песня, какая песня, если ты, например, в саду … слушай, как играют дети, или птицы издают звук, или есть. Поток воздуха … и т. Д. … далеко от вас, машины издают звук, просто слушайте .. .

После каждодневной практики я буду вашим свободным временем, и вы почувствуете разницу в себе.

Ваша концентрация увеличилась в несколько раз ..

Ваше наблюдение улучшилось.

Твой взгляд на все изменился, как монах, ты молчишь о любой проблеме, молчишь и спокойно думаешь, и решение приходит …

Это произойдет, если это произойдет со мной …

Другое, что я делал раньше, это …

Дома слушал тиканье часов … при запуске я не мог слушать звуки, как во время работы телевизора ..

Поэтому, когда в комнате было пусто, я слушал тиканье песни. Через месяц, когда моя мама или сестра смотрели телевизор в умеренном звучании. Кроме того, я мог слушать тиканье песни, мое увеличение концентрации в огромное количество раз … Я чувствую себя потрясающе!

Я всегда был с пустым умом и всегда молчал … так что эту привычку ты должен вырабатывать в свободное время … !

Помните, что Свободное время — Меч Двойного Края!

В ЭТОТ свободное время вы можете делать все что угодно… хорошее или плохое, что я говорил вам, то, что я делал раньше, это не приносит мне ничего хорошего, кроме более вредных привычек и мастерства в плохих привычках…

Так что если вы будете совершенствоваться на этот раз с хорошими привычками . .. Это не свободное время, это достойное время, вы поймете, что вы делаете камень для золота! ВАШЕЙ РАБОТОЙ!

Что я делаю, кроме этого …

Живопись, Боевые искусства, А

Угадай,

,

,

Quora …

Я использовал, чтобы КРАСНО ОТВЕЧАТЬ ОТВЕТЫ НА КВОРУ МОИ ЛЮБИМЫЕ Авадеш Ханна и Баладжи Вишванатан (பாலாஜி பாலாஜி) Потрясающе…

Почему .. Если они тратят свое ценное время, чтобы просветить нас … так почему бы нам не тратить наше свободное время на чтение классных вещей!

(Я знаю, что я разорву английский, если ты сможешь дать жизнь этим предложениям ..)

Так

Будь счастлив!

Mummas Boy

20 преднамеренных занятий, чтобы извлечь максимальную пользу из неожиданного свободного времени — Ревекка Джоан

Работа над творческим проектом

Если в последнее время у вас не было времени взять эту наполовину законченную картину (или эту едва обрисованную в общих чертах историю), почему не сейчас? Если у вас есть свободное время, создание — это полноценный способ потратить час или два. Не чувствуете себя слишком креативным? Ознакомьтесь с этими советами, как оставаться креативными, несмотря ни на что.

Работайте на своей стороне.

Если у вас есть побочная работа в Интернете, дополнительное свободное время означает, что вы можете заработать дополнительные деньги! Сядьте и подумайте, что делать дальше, чтобы заработать больше денег на побочной работе, а затем сделайте это! Однако не забывайте делать перерывы.Легко увлечься суетой, и, прежде чем вы это осознаете, вы пропустили трехразовое питание и не вставали из-за стола весь день. Примите некоторые меры, чтобы сохранить здоровье, пока вы работаете из дома.

Прочтите книгу

Кто не любит погружаться в хорошую историю? Чтение — отличный способ сделать это, не убивая глаз, глядя на экран! Возьмите старую добрую книгу (или отправляйтесь в библиотеку, если можете) и приступайте к чтению! Или попробуйте приложение, такое как Hoopla, которое сотрудничает с некоторыми библиотеками, чтобы вы могли слушать аудиокниги, фильмы, музыку и т. Д.как только вы подключите библиотечный билет! Или попробуйте Kindle Unlimited, если вы предпочитаете читать электронные книги.

Запишитесь на онлайн-курс

Хотите узнать что-то новое? Вот мои любимые места для приобретения новых навыков в Интернете:

Мастер-класс — 15 долларов в месяц или 90 долларов за класс. Учитесь письму у Нила Геймана, кулинарии у Гордона Рамзи, музыке к фильму Дэнни Эльфмана и многому другому!

CreativeLive — 39 долларов в месяц, или цены зависят от класса. Изучите такие вещи, как фотография, дизайн ювелирных изделий, письмо и самосовершенствование у профессионалов.Прочтите мой обзор Creator Pass здесь.

Skillshare — На Skillshare есть чему поучиться! В Skillshare есть все: от маркетинга в социальных сетях до графического дизайна, изобразительного искусства и письма. Щелкните здесь, чтобы получить 2 недели бесплатно. Никаких обязательств!

Убери свой дом

Знаю, знаю. Кто хочет этим заниматься ?! Но всем нам нужно время от времени убирать мусор, чтобы избавиться от мусора, который скапливается в шкафах, шкафах и ящиках. Если у вас много свободного времени, но вы не можете выйти из дома, возможно, вы захотите оставить это под конец.Таким образом, у вас не останется кучи вещей, от которых вы хотите избавиться, но не можете.

Инвестируйте в себя

Что, если бы вы могли быть более целеустремленным и эффективным человеком? Сколько еще вы могли бы сделать на работе или на работе? Насколько более организованным вы бы себя чувствовали?

Если бы я угадал, я бы сказал, что от этого вы почувствуете себя лучше на тонне . Потому что именно это я почувствовал, когда реализовал некоторые стратегии, которые изучил из пакета Ultimate Productivity Bundle.

По сути, этот комплект — это тонна цифровых книг, курсов и печатных материалов, которые помогут вам прожить свою лучшую и наиболее продуктивную жизнь.

Если вы действительно хотите проводить свободное время целенаправленно, это мой лучший выбор! Вы можете прочитать мой полный обзор пакета Productivity Bundle здесь.

И на сегодня все! Я надеюсь, что вы остаетесь в безопасности, здоровым, счастливым и целенаправленным. Если вы хотите оставаться на связи, воспользуйтесь моим бесплатным руководством по сознательной жизни. Просто зарегистрируйтесь ниже!

Как с умом провести свободное время

При сегодняшней динамичной жизни люди обычно больше не могут позволить себе роскошь иметь свободное время.Но есть и те, у кого есть свободное время, независимо от того, насколько они заняты. Некоторые используют это время как возможность просто остановиться, отдохнуть и подышать. А некоторые любят с умом проводить свободное время. Ниже приведены несколько отличных идей о том, чем вы можете заняться в заслуженный отпуск.

Откройте для себя новое хобби

Один из лучших способов разумно провести свободное время — это изучить новое хобби. Например, запишитесь на урок гончарного дела, и вы можете просто обнаружить, насколько вы творчески подходите к созданию глиняных горшков с невероятным дизайном. Вы также можете попробовать зарегистрироваться на платформах онлайн-казино и насладиться покером, рулеткой или игрой в игровые автоматы онлайн на этих цифровых каналах. Просто убедитесь, что платформа, на которой вы регистрируетесь, является авторитетной и надежной, чтобы гарантировать, что у вас будет не меньше, чем лучший игровой опыт.

Изучите новый навык

Еще один способ разумно провести свободное время — изучить новый навык. Для этого первым делом вы можете взять книгу и прочитать о том, как зарабатывать деньги на фондовом рынке или как торговать с иностранной валютой.Вы можете стать одним из самых успешных биржевых маклеров или трейдеров форекс, зарабатывающих значительную сумму благодаря своим навыкам торговли.

Очистить

Проведите свободное время, разбирая свои вещи. Вы можете начать со своего туалета и раздать одежду, которую больше не используете, на благотворительность или даже выставить ее на продажу в Интернете. Работайте самостоятельно, сортируя всю комнату, а также другие комнаты дома, например кухню. Уберите весь беспорядок в своих вещах, и это проложит путь к уютной атмосфере, которая, несомненно, очистит и ваш разум.

Сосредоточьтесь на себе

Наконец, отличный способ провести свободное время — это сосредоточиться на себе и своем общем благополучии. Используйте это время для упражнений. Вы можете попробовать HIIT или высокоинтенсивные интервальные тренировки для интенсивной тренировки или йогу для более спокойных тренировок. Помимо упражнений, вы также можете сходить на сеанс успокаивающего массажа или накрасить ногти. В противном случае также неплохо принять ванну, потягивая вино. Важно сосредоточиться не только на своем физическом здоровье, но и на эмоциональном и психическом здоровье.

Подводя итоги, можно сказать, что в свободное время вы можете делать еще много вещей, помимо отдыха. Во-первых, вы можете изучить новое хобби или освоить новый навык. Вы также можете использовать это время, чтобы убрать и привести в порядок свою комнату, рабочее пространство, кладовую, машину, дом или все, что нужно убрать. Наконец, проводите свободное время, сосредотачиваясь и заботясь о себе, потому что это то, чего вы действительно заслуживаете.

10 вещей, которыми можно заняться в свободное время, чтобы улучшить свое будущее

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что я получаю небольшую комиссию, если вы решите совершить покупку по одной из моих ссылок бесплатно для вас.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, прочтите мое раскрытие.

У вас бывает несколько свободных минут в день, и вы просто не знаете, что с ними делать? Вместо того, чтобы тратить эти минуты или упускать их, используйте их для улучшения своего будущего.

Свободное время, вероятно, довольно редко, если вы из тех, кто всегда занят. Вот почему, когда приходят эти несколько моментов, мы никогда не знаем, как их использовать.

В следующий раз, когда у вас появится немного свободного времени в день, попробуйте одно из 10 следующих вещей, чтобы улучшить свое будущее.

1. Открыть сберегательный счет

Лучший способ подготовиться к своему будущему — быть финансово стабильным. Для этого вам понадобится сберегательный счет.

Скорее всего, у вас уже есть сберегательный счет в вашем банке, но если у вас нет открытого счета, легко получить его в любом банке по вашему выбору. Самое приятное то, что это сделать так быстро и легко, что это можно сделать в свободное время.

После того, как вы настроили свои сбережения, вы можете установить некоторые цели и спланировать свои сбережения.В будущем, когда вам понадобятся деньги на дом, машину, свадьбу или отпуск, вы будете рады, что потратили свободное время на улучшение своего будущего с помощью сберегательного счета.

Также хорошо иметь сберегательный счет на случай чрезвычайной ситуации. Финансовые чрезвычайные ситуации могут иметь разрушительные последствия для семьи. Если вы готовы накопить хотя бы 6 месяцев жизни, это поможет облегчить финансовое бремя.

2. Физические упражнения и оставаться здоровым

Используйте свободное время, чтобы вернуть свое тело.Если вы похожи на меня, вы всегда в пути. Иногда это означает отказ от упражнений и только нездоровую пищу.

Если у вас есть свободное время, сделайте быструю тренировку. Это не должно быть что-то экстравагантное, просто что-то, что заставляет сердце биться быстрее и кровь течет.

Если вы не готовы к тренировке, попробуйте вместо этого приготовить еду. Приготовление еды — отличный способ убедиться, что вы едите здоровую пищу, которая вам нравится.

Хорошая новость заключается в том, что упражнениями и приготовлением пищи можно легко заниматься в свободное время.

Рекомендовано: 5 рецептов зеленых смузи на рабочую неделю

3. Уберитесь в комнате

Да, одежда легко скапливается. Нет, убирать это неинтересно.

Обычно к концу недели моя комната требует некоторого внимания. Из-за стремительного образа жизни, когда я работаю полный рабочий день и выполняя повседневные обязанности, моя комната имеет тенденцию немного разваливаться.

Но когда наступают выходные и у меня появляется немного свободного времени, первое, что я люблю делать, — это убираться в своей комнате.

Исследования показали, что люди работают лучше, когда на их территории чисто. Много беспорядка также может загромождать наши мысли, поэтому хорошо быть как можно более чистым

4. Найдите себе хобби

Один из моих любимых способов провести свободное время — вложить свою энергию в хобби. Мои любимые хобби — это письмо и рисование.

Думаю, можно с уверенностью сказать, что в старшей школе и в колледже у меня действительно не было хобби. Я знал, что люблю рисовать и мне нравится писать, но в свободное время я никогда не занимался этим.

Только после того, как я закончил учебу вместе со старшекурсником, я понял, что мне нужен лучший способ использовать свое свободное время. Тогда я обратился к живописи.

Теперь у меня есть мольберт с шедевром живописи, который все время ждет меня. Поскольку я обычно слишком занят, чтобы над этим работать, я рисую только раз в две-три недели. Тем не менее, это идеально, потому что, когда я обнаруживаю, что мне нечего делать какое-то время, я знаю, что могу работать над своей картиной в течение нескольких часов.

Я призываю вас найти хобби, которое вы любите и которого с нетерпением ждете.Это действительно может иметь решающее значение в том, как вы используете свое время.

5. Учите новый язык

Я сжимаю уроки языка каждый день. Мое свободное время ограничено, поэтому я люблю изучать испанский в те неурочные часы дня, когда у меня мало времени, но я не обязательно занят.

Мне очень нравится проводить эти несколько свободных минут, изучая испанский и приобщаясь к нему.

Я использую приложение Duolingo, которое является лучшим приложением для изучения нового языка из всех, что я нашел.Самое приятное то, что это бесплатно. Еще один вариант изучения иностранного языка — это подкасты. Есть отличные подкасты, которые помогают людям изучать новые языки. Изучение языка может значительно улучшить ваше будущее и подготовить вас к общению с еще большим количеством людей.

Мой любимый подкаст по изучению испанского языка называется «Испанский кофе-брейк».

6. Путешествие

Для этого может потребоваться немного больше свободного времени, но если вы знаете, что у вас впереди несколько свободных дней, спланируйте отпуск!

Путешествие — отличный способ улучшить свое будущее.Полученные вами знания и опыт путешествий бесценны.

Traveling также помогает освежить вас после тяжелой работы, с которой вы сталкиваетесь каждый день. Иногда единственный способ по-настоящему уйти с работы — это полностью уехать из города.

По теме: Путешествуйте в Сиэтл с ограниченным бюджетом (и хорошо проведите время)

7. Начни поболтать

Здесь, в Life Hunt, я много пишу о побочных вещах.

Я твердо верю, что побочные действия — ключ к лучшему и более идеальному будущему. Хотя большинство из нас не может бросить работу, чтобы заняться своим делом, мы можем начать что-то на стороне. Отсюда и родилась побочная суета.

Я рекомендую всем как можно скорее начать какую-нибудь побочную суету. Это может превратиться во что-то постоянное и быть большим, чем вы когда-либо ожидали. Все, что вам нужно сделать, это запустить.

Кроме того, побочная суета не обязательно должна быть бизнесом, который вы начинаете, это может быть что-то вроде вождения Uber, Lyft или использования Postmates, Door Dash или каких-то других служб доставки, чтобы заработать дополнительные деньги.

Вот мои 3 лучшие статьи о побочной суете:

1. Как найти время для побочной суеты, работая полный рабочий день
2. Выделяете ли вы достаточно времени для побочной суеты? Вот как посвятить еще больше времени
3. Полное руководство по сбалансированности вашей работы при выполнении побочной суеты

8. Журнал

Ведение журнала потрясающее, и на это уходит всего несколько минут.

Положительные эффекты ведения дневника безграничны. Я лично рекомендую вести дневник, потому что это прекрасный способ обнаружить свои самые сокровенные мысли и самые искренние эмоции.

Ежедневное ведение дневника также чрезвычайно эффективно для отслеживания вашего прогресса на всех этапах жизни.

Если у вас есть всего несколько свободных минут в день, вы можете посвятить их документированию своих мыслей в дневнике. Это терапевтическое средство, которое действительно может помочь вам очистить разум и сосредоточить мысли.

Рекомендовано: что нужно делать, чтобы оставаться организованным каждый месяц

9. Узнайте о том, что вас волнует

Свободное время — идеальное время, чтобы отточить свой ум и набор навыков.

Какие темы вас интересуют? О чем вы хотели бы узнать больше? Какая информация вас увлекает?

Существует множество бесплатных и платных ресурсов, к которым вы можете получить доступ, чтобы инвестировать в дополнительные знания. Я лично люблю слушать подкасты, слушать аудио и смотреть документальные фильмы, которые я нахожу на YouTube.

Окружая себя знаниями, я чувствую себя чрезвычайно продуктивным и чувствую, что делаю одолжение своему мозгу, подпитывая его знаниями.

Инвестировать в знания можно также, когда вы заняты базовыми вещами, такими как поездка на работу, уборка дома, складывание белья, тренировка или принятие душа.

10. Инвестируйте в себя

Если вы похожи на меня, вам трудно сбавить обороты и найти какое-то свободное время. Когда у меня есть несколько минут или часов, я начинаю паниковать, пытаясь понять, над чем еще я могу работать.

Иногда мне приходится напоминать себе, что можно просто расслабиться и немного подзарядиться.

Мой метод релаксации — это принять ванну. Ванны прекрасны, потому что они заставляют меня сидеть спокойно, они успокаивают и выводят тонны стрессовых токсинов. Я даже люблю послушать свои подкасты или посмотреть документальный фильм, пока я расслабляюсь в ванне.

Смысл в том, чтобы найти то, что вам нужно для максимального расслабления, и баловаться им всякий раз, когда у вас есть свободное время.

Последние мысли

То, как вы используете свое свободное время, действительно может повлиять на ваше будущее. Если вы решите ничего не делать, кроме прокрутки социальных сетей, вы ничего не сделаете, чтобы улучшить себя.

Однако, если вы решите потратить немного времени, вы действительно сможете оказать влияние.

Удачи!

Как справиться с «параличом свободного времени»

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Свободное время, мы все хотим его больше.

Пришло время для себя, время расслабиться, время заняться любимым делом и, самое главное, время, когда вам не нужно быть на работе.

У большинства из нас мало свободного времени.Мы работаем все больше и больше, поскольку работодатели заставляют нас работать на пределе возможностей, а мы стараемся оставаться на плаву на нестабильном рынке труда.

В результате наше свободное время становится драгоценным.

Тонкое драгоценное окно на 48 часов, которое нужно защищать любой ценой.

За это время мы каким-то образом должны завершить всю жизнь администрированием, общением, отдыхом, упражнениями, творческими занятиями и заботой о себе в течение всей недели.

Это может быть ошеломляющим и привести к неприятному феномену паралича свободного времени.

Вот где вы, по сути, обездвижены по своему выбору. Не в силах решить, писать ли вам этот пост в блоге, смотреть сериал Netflix, о котором все говорят, или встречаться с девушками за поздним завтраком — вы в конечном итоге вообще ничего не делаете.

И затем наступает чувство вины. Это довольно ужасный цикл.

Так как же нам выбраться из этого? Если вы страдаете параличом свободного времени, вероятно, пришло время пересмотреть свои собственные ожидания.

(Изображение: Элла Байуорт для Metro.co.uk)

Многие из этих чувств вызваны суматохи порно культуры, которую мы создали, где занят, король и вы получаете подтверждение через достижение задач.

Когда вы придерживаетесь такого образа мыслей, даже самые приятные занятия могут превратиться в непреодолимое занятие.

Берегите себя. Недавняя коммодификация ухода за собой засыпала нас сообщениями о том, что мы должны уделять время уходу за кожей, длительным ваннам и медитации. А если мы этого не сделаем, мы как-то проиграем.

Что поразительно противоречит интуиции.

Мы все были там. У нас наконец-то есть выходной, никаких планов, тренажерного зала, свиданий — впереди только прекрасные, пустые часы.

Мы идем домой с работы, мечтая о вещах, которыми мы сможем наполнить время — мы могли бы готовить здоровые обеды порциями, или, наконец, бабушка по Skype, или, может быть, сегодня вечером будет идеальная ночь для начала этого романа.

Но внезапно наступило 22:00, вы съели на ужин холодную фасоль и потратили три часа на то, чтобы переключаться между Instagram и бездумным наземным телевидением.

Почему мы так себя чувствуем? Почему это похоже на сценарий «все или ничего»? Либо мы прибиваем к жизни и вычеркиваем все из своих списков, либо мы сидим на кровати, глядя в стену.

Член Совета

Питер Кляйн говорит, что все сводится к стрессу. Наш перегруженный мозг изо всех сил пытается функционировать, когда он предоставлен самим себе.

«Поскольку каждый человек постоянно доступен через свой смартфон, у большинства людей значительно возрастает рабочая нагрузка», — говорит Питер Metro.co.uk.

«Многие пациенты, которых я вижу, которые парализованы в свободное время и в конечном итоге ничего не делают, также посещают свои рабочие электронные письма в девять часов вечера и беспокоятся обо всех делах, которые им приходится делать.

«Многие люди в наши дни приравнивают самооценку к выполнению задач и чрезмерно сосредотачиваются на достижении успеха, что означает, что у них есть то, что называется условной самооценкой. Такое давление может побудить людей найти идеальный ответ на вопрос, чем им следует заниматься в свободное время.

«Всегда труднее решить, что делать, когда вы устанавливаете такую ​​высокую планку — обычно это просто приводит к аналитическому параличу».

Интересна идея «условной самооценки». Мы чувствуем себя хорошо только тогда, когда оправдываем установленные нами ожидания.

Так что, возможно, нам нужно удовлетворить именно эти ожидания.

Писатель-фрилансер Альмара говорит, что ожидание и чувство вины играют огромную роль в том, как она себя чувствует в свободное время.

«Я определенно страдаю параличом свободного времени, который я приписываю многим годам работы и никогда не учусь расслабляться», — объясняет Алмара.

«Для меня это проявляется всякий раз, когда у меня есть время на себя; Я становлюсь беспокойным и часто чувствую себя виноватым за то, что ничего не делаю в выходной, хотя на самом деле мне это, вероятно, нужно.

«Но дело не только в неспособности расслабиться. В голове я буду думать о больших планах на выходные, экскурсии и событиях, которые я искренне хочу сделать, но когда наступает день, я просто, ну, не хочу.

«Отчасти потому, что я устал, но также потому, что я застрял в петле, где я хочу что-то сделать, но у меня слишком много выбора, и на самом деле я в конечном итоге лежу в постели, ем и смотрю Netflix. И снова чувство вины за это.

«В целом, я бы сказал, что на людей слишком много давления, чтобы они« жили полной жизнью »и действительно делали что-то особенное, когда у нас есть свободное время. Это создает ненужное давление, в котором мы не нуждаемся и которое может быть усилено социальными сетями, где нам постоянно приходится делиться своим удивительным опытом.

«Представьте себе аккаунт в Instagram, где кто-то ничего не делает — это очень редко. Паралич свободного времени — определенно реальная вещь, но бороться с ним легче сказать, чем сделать.

«Лично я стараюсь помнить, что то, как я провожу свободное время, имеет значение только для меня и должно делать меня счастливым.

«И знаете что? Несмотря на то, что я живу в одном из крупнейших городов мира, иногда мне действительно хочется просто сидеть дома и ничего не делать. Умеренно крутые хипстерские впечатления сохранятся, когда мой паралич пройдет ».

Как использовать свободное время

Мотивируйте себя — поставьте перед собой задачу и четко определите, какие хорошие вещи вы получаете, а какие плохие вы избегаете, выполняя эту задачу.

Запишите его, чтобы сделать его более ощутимым и с большей вероятностью ваш мозг запомнит информацию.

Возьмите на себя ответственность — если есть что-то, чем вы действительно хотели заниматься в свободное время, но просто не могли. Вовлеките кого-нибудь еще и заставьте их привлекать вас к ответственности. Это будет означать, что у вас гораздо больше шансов это сделать.

То же самое и с задачей администратора жизни, которую вы, возможно, избегали. Скажите кому-нибудь, что вы завершите это к определенному времени, и попросите его проследить за вами.

Планируйте свое время — свободное время должно быть именно таким, и я не говорю, что планируйте каждую минуту вашего дня и превращайте свободное время в рабочий день. Но если вы планируете на какое-то время некоторые ключевые дела, которые вы хотите сделать, это поможет вам достичь того, чего вы хотите.

Если вы можете сделать это заранее, это даст вашему разуму время привыкнуть к мысли, что у вас есть время, выделенное для выполнения только тех задач, которые вы запланировали.

Надя Рафик, личный тренер для женщин

Фран, живущая на северо-востоке, соглашается.Она говорит, что теперь, когда она сократила свою офисную работу до четырех дней в неделю, она еще острее чувствует паралич.

«Свободный рабочий день предназначен для писательской работы, работы фрилансером и общественных проектов, поэтому технически я должна чувствовать себя менее обязанной быть продуктивной каждую секунду бодрствования в выходные», — говорит нам Фрэн.

«Но на самом деле это просто новый уровень вины, что я должен набрать больше в тот день, а я, , все еще не могу расслабиться по выходным.

«Хотя, знаете, человек.Ограниченные часы. Ограниченная энергия. Я по-прежнему полагаюсь на списки, и мне приходится писать их на бумаге, потому что, если я попытаюсь использовать какое-либо приложение, я закончу бездумно пролистывать социальные сети (любой сайт, неважно какой) в течение часа, а затем Я по спирали вообще ничего не делаю ».

Надя Рафик — коуч для женщин. Она говорит, что это проблема, с которой часто сталкиваются ее клиенты. Она считает, что за этим стоит серьезное научное объяснение.

«Мотивация возникает из-за выброса дофамина в мозг», — объясняет Надя.

«Всплески дофамина, когда мы ожидаем чего-то хорошего или избегаем чего-то плохого. На рабочем месте это происходит постоянно, если мы выполним этот проект вовремя, мы избегаем критики со стороны клиента. Если мы выполним дополнительную работу, мы получим повышение.

«В свободное время нашему мозгу труднее определить, в чем может заключаться« награда », и поэтому выделяется меньше дофамина, а это означает, что у нас меньше мотивации делать то, что мы хотим и в чем нуждаемся.

«Как люди, мы нуждаемся в ответственности.Мы, естественно, всегда работаем немного усерднее, когда за нами наблюдает кто-то другой. Вот почему многие люди так эффективны на работе, но не дома. Очень редко кто-то заставляет вас отвечать за все, чем вы хотите заниматься в свободное время.

«На работе у нас есть структура, мы знаем, что у нас есть определенное количество времени, чтобы сделать что-то, и у нас есть сроки, поэтому мы следим за тем, чтобы работать в соответствии с этим графиком. В свободное время у нас этого нет, поэтому сориентироваться может быть очень сложно, поскольку нет установленной структуры, которой можно было бы придерживаться.’

Так что, возможно, все дело в отсутствии структуры — без нее труднее придерживаться плана, и мы потеряны.

Подробнее: Новости

Но, несомненно, самая суть свободного времени — это отсутствие структуры. Плавность безграничных возможностей, свобода не быть привязанной к жесткой доктрине о том, как проводить свой день.

Может быть, нам действительно нужно научиться, как обуздать эту мощную неструктуру и использовать ее в наших интересах.

«Важно помнить, что не выбирать, что делать — это тоже выбор», — говорит Питер Metro.co.uk.

«Необходимо противодействовать тому, что в рабочее время или будучи родителем нужно посещать множество дел одновременно, выбирая что-то конкретное и уделяя ему все свое внимание.

«Побуждениям, которые часто выражаются в виде кратковременных побуждений быстро взять трубку или выполнить какую-нибудь небольшую задачу, необходимо противостоять. Это поможет замедлить ум и избавиться от мышления, сфокусированного на задаче.

«Здесь важно помнить, что дело не в том, что человек выбирает, а в том, как он посещает данное мероприятие.’

Действительно, когда дело касается свободного времени, нельзя ошибиться. В том-то и дело — пора делать все, что вам заблагорассудится. И не нужно никому оправдывать свои решения.

Единственный способ успокоить этот осуждающий голос вины — это полностью принять отсутствие структуры. И признать, что ваша ценность как человека определяется не тем, сколько вещей вы отметили в списке.

БОЛЬШЕ: Нам нужно поговорить о психологических последствиях спортивной травмы.

БОЛЬШЕ: Люди делятся своими историями о первом сексе

БОЛЬШЕ: отпустите свой страх неудачи — это хорошо для вас

9 способов, которыми успешные люди проводят свое свободное время

То, как вы проводите свободное время, сильно влияет на ваше будущее. Вот 9 способов, которыми успешные люди проводят время вне офиса — попробуйте несколько и посмотрите на результаты.

Большинство людей интересуются хитростями производительности и графиками рабочего дня очень успешных людей — но как насчет того, как они проводят свое свободное время? Оказывается, успешные люди так же сознательно относятся к тому, как они проводят время простоя, так и к своему рабочему времени. Вот девять способов, которыми успешные люди проводят свое свободное время. Реализуя некоторые из этих идей, вы можете просто повысить свой уровень в 2019 году.

1. Берут уроки.

Успешные люди без сомнения знают, что для того, чтобы преуспеть в жизни, нужно никогда не переставать учиться. Особенно в эпоху, когда так много образования доступно в Интернете, сейчас проще, чем когда-либо, записаться на курс и добавить новый набор навыков в вашу тарелку, потратив всего несколько часов в неделю. Если вы хотите записаться на курс, посетите местные колледжи в вашем районе, чтобы узнать, предлагают ли они какие-либо бесплатные курсы, или запишитесь на бесплатный электронный курс.

2. Они делают упражнения приоритетными.

Большинство успешных людей понимают, что для того, чтобы выйти из пикового психического состояния, они также должны заботиться о своем физическом состоянии. Польза от упражнений безгранична — они высвобождают эндорфины, сжигают калории, наращивают мышцы и отправляют кислород в ваш мозг, среди прочего. Регулярный график тренировок также гарантирует, что вы регулярно практикуете самодисциплину, которая приносит пользу во всех сферах вашей жизни и карьеры.Если вы еще не нашли режим упражнений, который вам подходит, попробуйте хотя бы полчаса в день заниматься каким-либо видом движения, будь то ходьба, бег трусцой или занятия с гидом.

3. Они проводят время с друзьями и семьей.

Это может показаться легкой задачей, но успешные люди понимают, что поддержание чувства связи с теми, кого они любят, является ключом к здоровой и благополучной жизни. Будь то запланированные поездки, назначенное время или даже регулярные сеансы FaceTime, поддержание связи с близкими гарантирует, что вы останетесь на связи. Старайтесь регулярно встречаться с другом или членом семьи в свободное время. Скорее всего, вы обнаружите, что это качественное время позволит вам освежиться и подготовиться к любым трудностям, с которыми вы можете столкнуться, когда вернетесь к работе.

4. Они размышляют о своих достижениях.

Важно развивать осознание себя, если вы хотите добиться успеха. Это не просто означает способность оценить неудачу и извлечь из нее уроки — это также означает возможность сделать шаг назад и оценить достижения.Так много работы уходит на достижение цели, и успешные люди осознают важность уважения к этой работе, размышляя о своих победах и празднуя их. В следующий раз, когда вы отметите большую цель из своего списка, убедитесь, что у вас есть время, чтобы поразмышлять обо всем, что вошло в ваше достижение, прежде чем сразу перейти к следующей задаче. Перспектива имеет решающее значение для постоянного роста.

5. Они справляются со стрессом с помощью стратегических усилий.

Жизнь в состоянии постоянного беспокойства и стресса скажется на вас умственно и физически.Однако, к сожалению, избегать стресса нельзя, это часть жизни и построения карьеры. Успешные люди не только исследуют свои естественные реакции на давление, но и изучают и внедряют новые стратегии, чтобы лучше управлять своими реакциями. Если вы признаете, что у вас есть определенные привычные реакции на стресс, такие как прерывистое дыхание или словесные набеги на других, исследуйте, как вы можете изменить эти реакции, чтобы они стали более позитивными. Решите ли вы совершать длительные прогулки, заниматься расслабляющими упражнениями, такими как йога, или уделять время своему дыханию, небольшие изменения могут иметь большое значение.

6. Они работают волонтерами и служат.

Успешные люди — это те, кто не только смотрит в будущее, но и понимает, что отдача другим фактически дает им взамен. Если вы хотите оказать положительное влияние на мир, вам не нужно ждать, чтобы добиться успеха. Выступая волонтером в местной благотворительной организации, кормя бездомных, жертвуя использованные товары нуждающимся и т. Д., Вы немедленно измените ситуацию не только в своем сообществе, но и в себе. Пожертвование тем, кому повезло меньше, помогает связать вас с другой стороной человечества и дает вам некоторое представление обо всем, за что вы должны быть благодарны.

7. Занимаются творческим досугом.

Исследования показывают, что успешные люди, которые занимаются творческой деятельностью вне офиса, чувствуют себя более сосредоточенными и расслабленными, когда возвращаются к работе. Такие занятия, как рисование, игра на музыкальном инструменте, вязание, ведение дневника, танцы и т. Д., Позволяют людям погрузиться в состояние творческого потока. Это становится своего рода медитативным временем для мозга, которое стимулирует открытие творческих идей, инновационных прорывов и более сфокусированных будущих состояний ума.Какую бы деятельность вы ни выбрали для практики, помните, что все мы творческие существа, и изучение этой части вашего мозга вознаградит вас и в вашей технической работе.

8. Они заряжают свой мозг.

Успешные люди понимают, что и мозгу нужен отдых. Они узнали, что для того, чтобы работать в пиковые часы в рабочее время, им необходимо отдыхать и заряжать мозг в свободное от работы время. Проводите ли вы время на природе, медитируете, слушаете расслабляющую музыку или назначаете вечера без устройств или выходные, позволяя вашему мозгу расслабиться.Если эта мысль ошеломляет вас, начните с малого. Установите таймер на пять минут молчания каждый день в течение недели, затем увеличьте до 10 минут и т. Д. Скорее всего, ваш мозг будет вам благодарен.

9. Читают много книг.

Успешные люди никогда не перестают читать книги. Фактически, большинство из них читают несколько книг в месяц. В конце концов, чтение — это навык на всю жизнь, имеющий множество преимуществ, и главное из них: оно дает вам лучшее понимание мира вокруг вас. Чтение книг знакомит вас с новыми людьми, перспективами, навыками и языками, одновременно улучшая ваши коммуникативные навыки. Если вы хотите развить привычку к чтению, присоединитесь к онлайн-группе, чтобы подотчетно и получить предложения. Если вы чувствуете, что физический акт чтения не для вас, воспользуйтесь множеством доступных сейчас аудиокниг. Никогда не поздно развить привычку, которая вернется в десять раз больше.

Все успешные люди объединяет то, что они постоянно ищут знаний и роста. Мы надеемся, что эта статья была полезной, поскольку она предложила вам советы о том, как вы можете начать более успешную жизнь.Чтобы узнать больше о подобных указателях, ознакомьтесь с 5 советами, как стать лучшим лидером и советами по продуктивности для дорожных воинов.

Как планировать свою жизнь, чтобы иметь свободное время каждый день

Нам всем нужно немного свободного времени, чтобы потом работать лучше и воспользоваться возможностью делать то, что нам нравится, а мы не всегда можем делать. В наши дни часто не хватает часов, чтобы выполнить отложенные задачи, не говоря уже о том, чтобы провести свободное время. Научитесь планировать свою жизнь сегодня .

Ключ к достижению этого — это правильно спланировать .Если вы сможете выработать привычки в своем распорядке дня, чтобы организовать свой день, у вас будет свободное время, чтобы наслаждаться любимыми занятиями. Следуйте этим рекомендациям, чтобы это произошло:

Создайте расписание

Один из ключей к действию — это разработать список дел . Помимо записи всего, что вы хотите сделать, установите для этого расписание. Установите свой ритм, приблизительно прикините, сколько времени вам понадобится на то или иное, и установите конкретное время. Подумайте о времени, которое может быть более подходящим для каждой задачи (обычно мы более продуктивны в начале дня, чем в конце его).

Будьте гибкими

Ваше расписание не обязательно должно быть жестким. В течение дня будут возникать насущные проблемы, требующие полного внимания, но помните, что не все, что кажется срочным, на самом деле является актуальным. Ваш план не высечен на камне; Предположим, что его можно изменить, просто попробуйте , чтобы учесть непредвиденное, чтобы уложиться в ваш график .

Вам может быть интересно: Формула продуктивности: умение выбирать, чего не делать сегодня

Неделя за неделей

Лучшее планирование вашей жизни обычно — это планирование на неделю.Чтобы правильно организовать работу сегодня, важно подумать о том, что вы делаете завтра. Каждый день наши задачи похожи, поэтому составить еженедельный план будет легко, и вы будете выполнять гораздо больше задач, чем если бы вы думали только изо дня в день.

Планируйте свое свободное время

Поскольку вы уже сумели организовать свои задачи, теперь пора планировать свое свободное время . Ваши увлечения также можно хорошо структурировать, чтобы максимально использовать ваше личное время. Не зацикливайтесь на организации всего до миллиметра, но чем яснее будет в вашей голове, чем вы хотите заниматься, тем лучше вы получите удовольствие от выходных или отпуска.

Вам также может понравиться: Повысьте свою продуктивность за 20 шагов (инфографика)

Отнеситесь к своему отдыху серьезно

Ваше свободное время важно , так же как и ваша работа. Не увлекайтесь суматохой и стрессом; серьезно относитесь к отдыху и используйте его для подзарядки батарей, а снизит уровень стресса. . Удовольствие от наших увлечений и времяпрепровождение с людьми положительно влияет на наше настроение.

Подумайте, чем бы вы хотели заниматься

Не тратьте свободное время на непродуктивные дела ; не позволяйте отдыху застать вас неподготовленным, незнанием, что делать или «ничего не делать».Заранее продумайте, как заполнить эти места за вас, использовать это время, чтобы делать то, что вам нравится, принимать его как приз за проделанную работу.

Сегодня против завтра

Воплотите свой план в жизнь сегодня; не ждите до завтра, чтобы превратить это в привычку . Сначала это потребует от вас больших усилий, но затем это станет привычкой, которую вы будете постоянно повторять. Прежде чем вы это узнаете, вы создадите твердый распорядок дня, который будет приносить вам свободное время каждый день.

Вам может быть интересно: Как избежать промедления

4 причины, по которым вам нужно больше свободного времени

Вспомните начальную школу.Вы помните тот восхитительный момент, когда прозвенел последний звонок, знаменующий конец школьного дня? Как вам не терпится мчаться домой, чтобы расслабиться, поиграть или встретиться с друзьями в дополнительных клубах и на мероприятиях?

В детстве мы, как правило, испытываем почти ощутимое волнение по поводу своего свободного времени — времени, посвященного отдыху, хобби или другим занятиям, которые нам нравятся. Но когда школьные парты заменяются рабочими, наше «свободное» время, как правило, меньше связано с тем, что мы, , хотим, чтобы делал, и больше с тем, что мы должны делать.

Наше общество сильно ценит производительность, что может стать стигматизацией свободного времени. Конечно, у нас, взрослых, больше обязанностей. Но то, что мы растем, не означает, что мы должны расти вне игрового времени. Фактически, исследования показывают, что это действительно полезно для нас — свободное время не только связано с более здоровой иммунной системой, снижением стресса и даже увеличением продолжительности жизни, но также помогает вам развить более глубокое чувство собственного достоинства и самоэффективности, что является ваша вера в себя. Вот 4 причины, по которым иногда самым продуктивным делом … является перерыв:

1. Это поддерживает вашу динамику
Для тех из нас, кто всегда в пути, концепция свободного времени по иронии судьбы может вызывать стресс. Если у вас есть убеждение в айсберге — глубоко укоренившееся убеждение, сформировавшееся в раннем детстве, обычно о том, как следует вести себя, или каким должен быть мир, — что вы всегда должны быть продуктивными или что замедление роста является признаком слабости, это трудно понять. расслабьтесь и расслабьтесь, не чувствуя, что теряете время зря.

Однако свободное время не обязательно должно принимать форму лежания на диване и переедания по телевизору (без суждений, если это так!).Фактически, исследования показывают, что ваше свободное время приносит наибольшую пользу, когда оно занимает умственную деятельность. Свободное время не означает ленивое занятие — это значит заниматься тем, что вам нравится. Попробуйте посвятить свободное время стимулирующим занятиям, например приготовлению пищи, игре на музыкальном инструменте или занятию ремеслом, например вязанием; это должно быть что-то, что вам нравится, что позволяет вам расти, пока вы перезаряжаетесь. Дополнительный бонус? Навыки, которые вы развиваете из интереса, могут дополнять и улучшать те, которые вам нужны для работы. Например, более 80% работодателей говорят, что творческий подход важен для них на рабочем месте.

2. Это заряжает энергией и вдохновляет
Исследования в области позитивной психологии показали, что досуг сопровождается собственным видом «положительного» стресса, называемым эустрессом: тип стресса, который стимулирует, увлекает и приводит вас в состояние. потока — когда вы настолько поглощены тем, что делаете, что даже не замечаете, как проходит время.

В результате эустресса вы начинаете чувствовать мотивацию и энергию. Итак, если вы чувствуете недостаток вдохновения в своей работе, попробуйте дать волю творчеству, уделив немного времени игре: прогуляйтесь или побегайте на солнышке, посидите на природе, поиграйте на пианино, журнал или рисовать.Перефокусировка вашей энергии позволит вам вернуться к тому, о чем вы думали, освеженным и с некоторой новой перспективой.

3. Это снижает эмоциональный стресс
Было доказано, что досуг не только почти сразу снижает физические симптомы стресса, такие как высокое кровяное давление и частоту сердечных сокращений, но и недавнее исследование показывает, что оно также снижает эмоциональное напряжение. Было обнаружено, что когда вы сталкиваетесь с препятствием, выход из рутины прерывает цикл нездоровых мыслей, которые могут привести к чрезмерному размышлению и беспокойству. Этот перерыв в ваших обычных образцах мышления приводит к более позитивному мышлению, позволяя вам очистить свой разум и переосмыслить свои мысли, прежде чем приступить к устранению источника вашего стресса. Было обнаружено, что эти эффекты продолжаются долгое время после того, как действие длится. Сделайте досуг приоритетом хотя бы раз в неделю — составьте список дел и займитесь чем-нибудь веселым, незапланированным или специально для вас — и вы обязательно увидите, что уровень вашего стресса снизится в долгосрочной перспективе.

4. Это обогащает вашу социальную сеть
Когда вы находите время, чтобы выйти на связь и заняться делами, которые вас интересуют, вы встречаетесь с другими людьми, у которых есть схожие интересы.В чем корень этих общих интересов? Общие ценности. Окружив себя людьми, с которыми вы искренне общаетесь, вы чувствуете себя более поддерживаемым и более устойчивым. Фактически, наше недавнее исследование в meQuilibrium показывает, что наличие прочной социальной сети защищает от стресса и заставляет вас чувствовать себя более оптимистично перед лицом неопределенности.

Попробуйте сменить сольное занятие на что-нибудь более социальное, например кулинарный урок, танцевальную группу или книжный клуб. Это поможет вам сформировать естественную сеть вокруг ваших интересов, повысив вашу личную устойчивость в процессе.

Когда вы инвестируете в досуг, вы инвестируете в себя. Изучение различных интересов вне работы также является отличным способом напомнить себе, что никогда не поздно продолжить обучение и попробовать что-то новое, что способствует формированию мышления роста, а не фиксированному, заставляя вас чувствовать себя более устойчивым и способным подходить к ситуациям. непредвзято. Вы можете даже удивить себя тем, на что вы способны, и это чувство стоит нести с собой, когда вы сталкиваетесь с новыми проблемами на горизонте.

Элиор Московиц — стажер в отделе контента meQuilibrium. Она недавно закончила колледж со специализацией «Психология» и «Английский язык».

.