Что лучше пить утром кофе или чай: С какого напитка лучше всего начинать утро? Кроме чая и кофе.
С какого напитка лучше всего начинать утро? Кроме чая и кофе.
Одни люди начинают свой день с чашки кофе. Другие предпочитают на завтрак крепкий черный чай, который тоже помогает проснуться и взбодриться. Споры о том, что лучше, не имеют смысла: каждый выбирает напиток по своему вкусу. И пока есть выбор – это прекрасно!
Однако не всегда чай и кофе – единственный вариант для приятного и полезного пробуждения.
Плюсы и минусы завтрака с кофе
Чашка кофе, выпитая с утра, действует лучше любого будильника: не проходит и получаса, как мозг включается в работу, резко повышается физическая и умственная активность, а настроение поднимается благодаря выбросу дофамина и адреналина – гормонов радости и возбуждения. Согласно исследованиям ученых, кофе при этом снижает риски таких заболеваний, как диабет, рак, цирроз и болезнь Альцгеймера. Также кофейные антиоксиданты способны продлить нам срок и качество жизни. А еще есть мнение, что кофе вместо завтрака – отличная диета для желающих похудеть.
Однако не все так просто.
Если ваш завтрак состоит только из американо или эспрессо, велик риск рано или поздно заработать гастрит и другие расстройства ЖКТ, даже если изначально ваша пищеварительная система работала как часы. Все потому, что в кофе содержатся кислоты, раздражающие слизистую желудка, а отсутствие пищи с утра не особенно идет на пользу всему организму. Может быть, вы и обманете свое тело, заглушив чувство голода, но без правильных нутриентов оно очень быстро начнет бунтовать.
Как надо?
В идеале чашка кофе должна гармонично сочетаться с хорошим полноценным завтраком, включающим в себя полезное именно для вас количество белков, жиров и углеводов (рассчитывается индивидуально). Тогда риски побочных эффектов сводятся к минимуму, а полезные свойства могут проявить себя в полной мере.
Плюсы и минусы завтрака с чаем
Утренняя чашка чая может взбодрить почти так же эффективно, как кофе: в крепком черном чае содержится в среднем от 45 до 55 мг кофеина (на 100 г напитка), а в зеленом – от 15 до 30 мг.
Для сравнения: в кофе – от 50 мг (арабика) до 100 мг (робуста). А полезных свойств у чая ничуть не меньше.
Чай помогает нам избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенным холестерином, диабетом и онкологией, а также в целом работает на укрепление иммунитета (спасибо антиоксидантам).
Минусы у этого напитка примерно те же, что и у кофе: его не стоит пить натощак, если вы не хотите заработать гастрит и перегрузить нервную систему.
Как надо?
Так же, как с кофе: избегать утреннего чаепития на голодный желудок. Пусть чай всегда будет дополнением к сбалансированному завтраку.
Альтернативные напитки для утра
Но что если по разным медицинским показаниям (проблемы с ЖКТ, нервной системой, давлением) вам не показаны ни чай, ни кофе? Мы сделали краткий список альтернативных напитков для хорошего начала дня.
Вода с медом
Чистая вода – универсальный способ разбудить организм и «запустить» все системы. Считается, что самыми полезными свойствами обладает теплая вода, которая легко и быстро всасывается через желудочно-кишечный тракт. Особенно полезно начинать день со стакана воды, если у вас есть проблемы с лишним весом: когда вы пьете ее натощак, это помогает ускорить обмен веществ, что очень важно для похудения. Мед при этом помогает сделать напиток вкуснее и полезнее, обогащая его ценными антибактериальными компонентами. При желании можно добавить в воду щепотку корицы, которая считается жиросжигающим ингредиентом.
Цикорий
Самая известная альтернатива чаю и кофе. По виду и вкусу цикорий чем-то похож на эспрессо или черный чай, но в отличие от этих напитков не содержит кофеина, не возбуждает нервную систему и не раздражает слизистую желудка. Он хорош для иммунитета, способствует улучшению метаболизма и обладает успокаивающими свойствами.
Цикорий можно пить даже натощак, если только у вас нет гастрита с повышенной кислотностью.
Кокосовая вода
Кокосовая вода – прекрасный напиток, который помогает восстановить водный и минеральный баланс в организме. В идеале такая вода не должна содержать подсластителей и консервантов. В натуральном виде она имеет множество преимуществ для здоровья, богата минералами, витаминами и антиоксидантами. Кокосовая вода также помогает предотвратить образование камней в почках и снизить уровень холестерина.
Вода с огурцом и мятой
Вода с мятой и огурцом улучшает пищеварение и предотвращает задержку жидкости в организме. Косвенно способствует поддержанию правильного веса благодаря клетчатке, которая содержится в огурцах и помогает ускорить обмен веществ. На самом деле такой напиток уже ближе к еде, но в отличие от соков или смузи не содержит калорий и не раздражает слизистую желудка. Хороший вариант для весны и лета, когда хочется чего-то свежего.
А у вас есть проверенные полезные напитки для завтрака? Делитесь рецептами в комментариях!
Что лучше пить по утрам чай или кофе?. Новости компании «Элитный кофе КофеТУТ»
Вечный спор любителей этих популярных напитков.
Некоторые предпочитают пить кофе каждое утро и отказываются от чая. Многие, наоборот, предпочитают выпить кружечку ароматного зеленого или черного чая. Но какой из этих напитков действительно приносит пользу здоровью и помогает просыпаться по утрам?
Однако ученые считают, что оба напитка полезны, так как содержат активные ингредиенты. Но никто из ученых не может сделать однозначный вывод, какой из двух напитков, чай или кофе, более полезен для здоровья. Судите сами.
- И кофе, и чай содержат антиоксиданты.
- Количество кофеина в черном чае в два раза больше, чем в кофе: от 2,7 до 4,1%, от 1,13 до 2,3%.
- Кофе, черный чай и зеленый чай содержат полифенолы, которые защищают от рака и болезней сердца.
Не многие знают, что зеленый и черный чай происходят из одного и того же растения, но отличаются только последующей обработкой листьев. В результате черный чай теряет больше питательных веществ, чем зеленый чай. Поэтому зеленый чай полезнее черного чая.
Кофейные зерна содержат 2% кофеина. Содержание кофеина в готовом кофе зависит от его приготовления, крепости. Например, люди, которые предпочитают не слишком много кофе, получают от 80 до 120 миллиграммов кофеина (чашка на 120 мл). Эспрессо содержит больше кофеина, но выпивается в меньших количествах 1 чашечка 50 мл (50-60 мг кофеина).
Чайное растение содержит от 2 до 4% кофеина, т.е. больше, чем кофе. В зависимости от технологии обработки листьев, процесса заваривания чая, чашка черного чая может содержать от 30 до 60 мг кофеина.
Во многом выбор напитка зависит от многих субъективных факторов. Возраст, состояние здоровья, Необходимо помнить, что напитки с кофеином не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах.
Специалисты утверждают, что даже низкие дозы кофеина способствуют появлению раздражительности, бессонницы. Беременным женщинам и кормящим матерям, а также людям, страдающим от болезней сердца, гипертиреоза не рекомендуется пить более 2 чашек напитка с кофеином в день. В любом случае выбор остается за Вами.
А мы всегда готовы предложить Вам приобрести популярные сорта чая и кофе по самой привлекательной цене.
При подготовке новости использовались материалы с сайта https://podruzhkablog.ru
Почему воду нельзя заменить другими напитками?
Ваше утро начинается со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Вы любите молоко, кефир, газированные напитки и обязательно выпиваете несколько чашек чая в течение дня? И, конечно, уверены, что обезвоживание организма вам не грозит: ведь объем всех выпитых напитков точно превышает рекомендованные врачами полтора-два литра воды в день? К сожалению, это не так: специалисты утверждают, что только простая вода по-настоящему удовлетворяет потребность организма в жидкости.
Молочные напитки — это еда
Несмотря на то, что в молоке, кефире и питьевых йогуртах содержится высокий процент воды, организм воспринимает их как пищу, пусть и жидкую. Система пищеварения устроена таким образом, что организму потребуется некоторое время, чтобы выделить воду из напитка. Только простая чистая вода не содержит калорий, а значит, будет быстро и полностью усвоена организмом.
Алкогольные напитки вызывают жажду
Алкоголь, как и напитки, содержащие кофеин, выводит воду из организма и вызывает жажду, которую легко спутать с желанием выпить еще один бокал вина или стакан пива. Если вы употребляете алкогольные напитки, то вашему организму требуется намного больше простой воды, чем обычно.
Вода утоляет жажду эффективней, чем фруктовые соки
Натуральные фруктовые соки полезны и приятны на вкус, но, к сожалению, не способны полноценно восполнить водный баланс организма.
Чай, кофе и газированные напитки обезвоживают организмом
Кофеин, который содержится в чае, кофе и многих популярных газированных напитках, заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.
При работе над статьей использовалась информация из следующих источников: Water as only mealtime drink ‘will combat child obesity
Ф.Баттмангхелидж. «Вода для здоровья» Ф.Баттмангхелидж. «Ваше тело просит воды»
Поделиться с друзьями:
Вам надо быстро взбодриться утром, а кофе нет? Не беда!
Фото: pixabay.
comЛучшие идеи для бодрого начала дня без традиционной чашечки кофе.
Для многих кофе стал настоящим энергетиком, и без чашечки этого бодрящего напитка трудно представить себе день.
Но не всем и не всегда полезен этот бодрящий напиток, он может надоесть да и просто закончиться! Эти домашние советы поднимут настроение и избавят как от утренней, так и любой сонливости, не хуже кофеина.
Продукты, которые помогут проснуться без кофе
-
Бананы: содержат триптофан, магний, углеводы и фолиевую кислоту. Эти ингредиенты стимулируют обмен веществ в организме. Триптофан превращается в серотонин и, таким образом, бодрит и дает вам хорошее настроение.
-
Авокадо: обеспечит ваш организм энергией, минералами и витаминами. Используйте их, например, в качестве смузи.
-
Грейпфрут: идеальный стимулятор энергии. Приводит в движение кровообращение и запускает метаболизм.
-
Имбирь: очистите примерно два сантиметра корня и нарежьте его тонкими ломтиками. Залейте горячей водой. Через две минуты процедите. Такой чай не только разбудит организм, но и запустит иммунитет.
Взбодриться с утра помогает не только пища
-
Вотрите каплю эфирного масла в височную часть. Лучший выбор — розмарин, лимон или мята.
-
Физические упражнения стимулируют кровообращение. Разомнитесь утром и чаще вставайте со стула в течение дня.
-
Утренняя пробежка или даже короткая прогулка помогут снять сонливость намного лучше кофеина.
Американские медики предупредили, что пить кофе ранним утром, чтобы поскорее взбодриться, нет смысла.
Они утверждают, что полезнее пить кофе в промежутке времени между 9:30 и 11:30 утра.
Все дело в кофеине. Он взаимодействует с гормоном кортизолом, который помогает регулировать «внутренние часы» организма и способствует активности.
Спад кортизола приходится примерно на 10:30 утра, и кофеин как раз поможет дальнейшему производству этого гормона. А быстро взбодриться утром до первой чашечки кофе вам помогут советы, приведенные выше!
Ранее «Кубанские новости» рассказали, как извлечь из кофе максимум пользы.
Исследователи выяснили, что в России любят больше: чай или кофе
Несмотря на многолетнюю рекламу кофе и бурный рост сетевых кофеен, большинство россиян до сих пор предпочитают пить чай, утверждают аналитики Superjob.ru и TNS.
Кто пьет большеПо данным специалистов исследовательского центра Superjob.
ru, 15 августа опросивших по заказу «Ведомостей» 1600 человек, 62% россиян предпочитают чай, тогда как кофе — лишь 31% (7% респондентов затруднились ответить на вопрос о своих предпочтениях).
По данным замеров компании TNS Marketing Index, чай пьют практически все (96%) россияне, причем общее потребление чая не меняется годами: несколько раз в день пьют чай 73% населения, один раз в день — 12%. Кофе различных видов употребляет 74,6% россиян. По данным TNSС, потребление кофе остается стабильным с 2007 г. и находится на уровне около 70%. Пик популярности напитка за последние 10 лет пришелся на 2003-2004 гг. Так, в первом полугодии 2004 г. кофе употребляли 85,6% россиян.
Россияне — не самые большие любители пакетированного чая
По данным исследования TNS Target Group Index, проведенного в 61 стране мира в 2010 г., больше всего пакетированный чай популярен в Польше и Индонезии — его пьют там 98% населения. Россия в этом списке занимает второе место — наряду с Ираном и Сирией, где чай пьют 97% жителей.
На третьем месте — Саудовская Аравия (96%). Самое низкое потребление пакетированного чая — в Таиланде (всего 2%) и на Тайване (7%).
Россияне не самые активные потребители и растворимого кофе. Более популярен растворимый кофе в Израиле, где его пьют 80% населения. В Греции 76% населения активно пьют кофе. На третьем месте по уровню потребления растворимого кофе — Саудовская Аравия (в России, как и говорилось выше, около 70%).
Кто и что пьетСогласно данным Superjob.ru, опросившего 15 августа 4000 респондентов – по 100 представителей 40 профессий и специальностей, – кофеманов меньше всего среди архитекторов, инженеров (по 20%) и экологов (21%). Тогда как меньше всего любителей чая среди медсестер, водителей и аудиторов (см. таблицу).
По данным TNS, спрос на традиционный черный чай стабилен: без добавок его предпочитают 75% населения России, а с добавками черный чай пьют 51%. Зеленый же чай становится все более популярным: с добавками зеленый чай в 2007 г.
пили 30% населения, а в 2010 г. — 35%. Интерес к классическому зеленому чаю также вырос — с 33% до 36% соответственно. Население России отдает большее предпочтение чаю в пакетиках — рост составил с 70% в 2007 г. до 75% в 2010 г. А вот листовой чай теряет потребителей (с 69% до 63%). Чаще других население России выбирает чай с бергамотом (22%) и лимонным вкусом (19%).
Что же до кофе, то по замерам TNS Marketing Index во второмIполугодии 2010 г. молотый кофе в зернах пользовался популярностью у 36% наших соотечественников, тогда как растворимый кофе пили 69% россиян.
Чем заменить кофе. Напитки для бодрости
© Iriska_Ira/Shutterstock/FotodomКофе является напитком противоречивым. С одной стороны, он уже настолько популярен, что теперь почти в каждом доме есть кофейня или окошко, где можно захватить стаканчик с собой. С него начинают утро, за ним ведут переговоры и дружеские беседы, с ним гуляют в парке или по городу.
С другой стороны, высокое содержание кофеина провоцирует эмоциональные качели: сразу после кофе появляются бодрость и приподнятое настроение, а чуть позже начинает клонить в сон и накатывать тоска.
Имеется и еще три побочных эффекта — тревожность, раздражительность и головная боль. Поэтому стало актуальным отказываться от кофе в пользу других тонизирующих напитков.
Ближе всего по эффекту — японский порошковый зеленый чай матча. В нем тоже есть кофеин, но за счет L-теанина (редкой аминокислоты, которая успокаивает, снижает напряжение и расслабляет) он действует плавнее и дольше — хватает на шесть часов. При этом сочетание веществ усиливает активность мозга, продуктивность, внимательность и сосредоточенность.
© topotishka/Shutterstock/FotodomЯ же включила его в свое ежедневное меню еще по одной причине — высокая концентрация антиоксиданта галлата эпигаллокатехина. Он содержится во всех зеленых чаях, но в матче его в три раза больше даже по сравнению с самыми дорогими сортами. Этот антиоксидант не только защищает клетки и ДНК нашего организма от разрушения свободными радикалами, но и помогает предотвратить онкологию, способствует жиросжиганию.
На эту тему
Самое главное в матче — ее сорт и цвет. Чем выше так называемый грейд, тем больше полезных веществ содержится в чае. Сначала, понятное дело, идет самое низкое кулинарное качество, которое не подходит для напитков, затем стандартное, премиальное и церемониальное. Определить его можно даже по цвету. Если порошок тусклый и болотный, то, значит, это низкий сорт. Но такой внешний вид еще и индикатор старой матчи — она быстро портится от тепла и света. И, скорее всего, у нее будет неприятный привкус рыбы или водорослей. Свежая, вкусная и полезная матча всегда ярко-зеленого цвета. Порошок можно развести 80-градусной водой или же сделать популярный сейчас латте на любом растительном молоке с помощью капучинатора.
Но часто мы скучаем не столько по бодрящему эффекту кофе, сколько по его манящему аромату, виду и вкусу. И тут тоже есть выход. Например, заварить напиток из мелко натертого гриба чага, который растет на березе и считается суперфудом. Причем это трансформер: возьмешь чуть-чуть — будет похож на черный чай, положишь побольше — получится кофе.
Из гриба можно приготовить и американо, и аналог капучино — чагачино.
Тренд на него начался с финского стартапа Four Sigmatic, который в 2012 году запустил линейку напитков и эликсиров из так называемых медицинских грибов. Кофейные зерна разбавлялись чагой, и получался более полезный напиток — меньше кофеина, выше уровень полезных веществ. Чага действительно похожа на привычный большинству бодрящий напиток, только вкус более мягкий, с приятными землистыми нотками. В 2015 году бренд пришел в США, стал невероятно популярным и к 2018 году продавался уже в 65 странах мира. Впервые же чагой стали заменять кофе еще во время Второй мировой войны, когда во многом был дефицит.
Тем не менее исследований о пользе гриба пока не так уж много, но считается, что он усиливает работу иммунной системы и обладает противовоспалительным и антибактериальным действием. Но уже имеются четкие противопоказания. В продукте содержится большое количество оксалатов, которые частично выводятся специальной обработкой организма, в связи с чем гриб нельзя употреблять при заболеваниях почек.
Также от чаги лучше воздержаться при диабете и склонности к тромбозу — продукт влияет на уровень сахара в крови и содержит сгущающий кровь белок. И так как гриб стимулирует иммунитет, то противопоказан тем, у кого есть аутоиммунные заболевания. Рекомендую покупать чагу в уже засушенном или молотом виде, так как при ее сборе и сушке есть нюансы.
На эту тему
Пожалуй, самый популярный вариант замены кофе — это цикорий. Считается, что впервые к его использованию прибегли в начале XIX века французы из-за недостатка зерен. Больше всего напиток напоминает кофе в гранулированном виде, а бодрит за счет витаминов и минералов. В продукте содержится мощнейший антиоксидант витамин С, калий, полезный сердечно-сосудистой системе, марганец и витамин B6, которые связывают со здоровьем нашего мозга. В отличие от чаги, у цикория всего одно противопоказание — аллергия. Причем если она есть на цветение березы, то от продукта тоже лучше воздержаться.
Может быть так, что вам не очень импонирует специфический вкус цикория, тогда попробуйте его с молоком — коровьим, сгущенным, кокосовым или миндальным.
Также можно добавить энергетические кардамон или корицу.
Кстати, эти трюки можно использовать и с черным чаем, чтобы приготовить тонизирующую индийскую масалу. В напиток отправляем еще три бодрящие пряности — гвоздику, звездочки бадьяна и имбирь. Обязательно положите ложечку тростникового сахара или меда, ведь именно сладость до конца раскрывает вкус специй. Я люблю чай масала за универсальность — он хорош как в горячем, так и холодном виде. Если добавить пару кубиков льда, то как раз и получается необычный, но сохраняющий свои функции, ice tea для знойного лета.
© iuliia_n/Shutterstock/FotodomКогда хочется бодрящий чай без приправ, я завариваю китайский ферментированный пуэр. У него есть две разновидности. Шен-пуэр ценят за выдержку. Когда он молодой, то больше похож на зеленый чай — светлый, терпкий и даже с горчинкой. Но с годами приобретает глубокий бурый цвет и томный древесный, землистый вкус. Шу-пуэр проходит быструю ферментацию, чтобы не ждать созревания.
Этот процесс в 1973 году изобрела чайная компания Kunming Tea Factory для имитации вкуса и цвета выдержанного шен-пуэра. В отличие от него, шу-пуэр не стоит хранить дольше 10 лет.
На эту тему
Попробуйте пуэр по методу традиционной китайский чайной церемонии кунг-фу, что переводится как «заваривать чай с навыком». Обычно он продается в прессованном виде, поэтому необходимо отделить 4–6 г на одну порцию и положить листья в чашку. Но сначала непременно их промойте. Затем залейте пуэр водой 85–99 градусов, подождите пару секунд и слейте. Повторите процесс еще несколько раз. Так листья расправятся, и вам удастся смыть с них мелкую пыль от поломанных чаинок. Потом опять добавьте в пуэр воды и подождите от 12 до 30 секунд — это будет первая заварка. Чая хватает надолго — одну порцию можно заливать кипятком до 10 раз. Главное, постоянно увеличивайте время заварки на несколько секунд, но не более, чем на десять.
Красный эспрессо и листья баданаТравяные чаи также являются источниками энергии.
Например, южноафриканский ройбуш. Его выращивают исключительно в горах Седерберг, что в 200 км от столицы ЮАР Кейптауна.
В 2005 году житель страны Карл Преториус — страстный любитель кофе — не смог сделать себе эспрессо, потому что кофеиновая тревожность зашкаливала уже с утра. Со злости он разорвал два пакетика ройбуша и высыпал в кофемашину. В первый раз напиток получился не очень, но через несколько недель Преториус вывел формулу идеального красного эспрессо — интенсивного, с воздушной пенкой и приятным ореховым привкусом. Затем он решил попробовть приготовить капучино — и тоже получилось. Через несколько месяцев Карл Преториус запатентовал помол ройбуша и способ приготовления необычного «кофе», а также основал свою компанию по продаже напитков из красного чая.
В отличие от зеленого и черного, в нем нет не только кофеина, но и щавелевой кислоты, большое количество которой может привести к камням в почках. При этом ройбуш также содержит много антиоксидантов.
Попробуйте заварить и наш иван-чай — он, так же как и матча, одновременно бодрит и мягко успокаивает. Я люблю добавить к нему дольку лимона и ягоды: клюкву, бруснику, облепиху или клубнику.
На эту тему
Мое недавнее открытие — чигирский, или по-другому монгольский, чай. Это листья горного растения бадана, которые опадают осенью, лежат на земле под снегом до весны и за это время проходят ферментацию. Без такого процесса употреблять их нельзя — они ядовитые и горькие. Помимо того что чигирский чай придает энергию, у него очень приятный кедровый вкус.
Пачки хватит надолго — на 1 л кипятка нужно всего 2 ст. л. заварки. Главное, дать чаю настояться минут 15–20. Для сладости я добавляю мед или сироп топинамбура, а для глубины вкуса — немного молока. Кстати, чигирский чай можно пить охлажденным летом — он отлично утоляет жажду. Правда, если есть склонность к тромбозу, тахикардии и низкое кровяное давление, лучше выбрать другой бодрящий напиток.
Энергетические шоты и какао из кэробаМожно тонизировать организм и очень простыми напитками.
Например, с применением лимона или имбиря. Я измельчаю оба ингредиента в блендере с цедрой и медом и храню эту пасту в холодильнике. А по утрам развожу пару столовых ложек в теплой воде.
Также я часто добавляю имбирь и лимон в зеленые смузи или готовлю энергетические шоты — очень концентрированные витаминные напитки в маленьких стаканчиках, похожих на стопки. На четыре порции понадобится 20 г очищенного имбиря, 100 мл свежевыжатого лимонного сока, 2 ст. л. кокосовой воды (можно заменить лимонным соком) и щепотка кайенского перца. Натрите корень имбиря на мелкой терке, выжмите сок (понадобится только он) и смешайте с остальными ингредиентами.
На эту тему
Еще один бодрящий ингредиент — куркума. Ее можно добавить в шот или приготовить куркуму-латте. Разогрейте 250 мл миндального или любого другого растительного молока, но не доводите до кипения. Снимите с огня, отправьте половину чайной ложки куркумы, одну четвертую ч. л. корицы и любого подсластителя (я предпочитаю сироп топинамбура или кленовый за его карамельный вкус). Затем хорошо размешайте. Используйте капучинатор, если хотите воздушную пенку.
И, пожалуй, самый приятный продукт для бодрости, на мой взгляд, — натуральный какао-порошок. Это тоже суперфуд — содержит много антиоксидантов, нормализует кровяное давление, уровень холестерина и сахар в крови, а также помогает работе мозга и борьбе со стрессом. Чашечка горячего шоколада или какао не только придаст энергии, но и добавит хорошего настроения. А если на какао аллергия, то попробуйте кэроб — измельченные плоды рожкового дерева.
Какие травы можно пить вместо чая каждый день
Все люди ежедневно пьют чай, кофе, не задумываясь о пользе или вреде напитков. А природа преподнесла нам свои дары в виде разных трав.Узнаем, какие травы можно пить вместо чая каждый день для здоровья, разжижения крови, очищения сосудов, повышения иммунитета, для похудения.
Ни одна травка не считается абсолютно безопасной для здоровья, у каждой есть свои противопоказания.
Если не злоупотреблять, а выпивать 1-2 чашечки в день, то вреда не будет.
Но среди изобилия растительности можно выбрать самые безопасные и полезные.
Кипрей
Другое наименование — иван-чай. Собрав это растение, можно самим изготовить ферментированную заварку. Иван-чай очень любили наши предки, возможно поэтому были сильны и здоровы. Кипрей – идеальная замена нашему обычному чаю.
Шиповник
Листья, плоды, корни – лучшее, что дала нам природа. Ароматный эликсир с приятной кислинкой, просто напичкан полезными витаминами, особенно витамином С. Во время разгула простудных заболевания, чай из шиповника поддержит и восстановит иммунитет.
Способ приготовления самый простой: 1 ст. л. сырья положите в термос, заварите 0,5 л кипятка. С осторожностью используйте при расстройстве желчевыводящих путей.
Ромашка
Горячий напиток — превосходное средство для устранения метеоризма, отёков, головной боли, спазмов.
Ромашка поможет успокоиться после стресса или тяжелого трудового дня. Заваривать чай совсем несложно: 1 ст.л. цветков ромашки залить чашкой кипятка, дать настояться 15 минут
Мята перечная
Травяной отвар этого растения поможет избавиться от бессонницы, если пить его перед сном. Мята наделена приятным вкусом, нежным ароматом. Даже после разового употребления, во рту надолго остаётся ощущение свежести. Однако каждый день пить его нельзя, только тогда, когда не можете уснуть или сильно чем-то расстроены. Заваривайте не одну мяту, а вместе с мелиссой. Для крепкого сна приготовьте такой эликсир: возьмите каждой травы по 0,5 ч. л., залейте 0,3 л кипятка, настаивайте от 5 до 15 минут.
Цикорий
Это растение может стать аналогом кофе. Его главное достоинство – высокое содержание инулина и отсутствие кофеина. Приём напитка благотворно отразится на работе жёлчного пузыря, кишечника. Однако при проблемах с печенью его надо пить с осторожностью.
Цикорий продаётся в виде порошка или сиропа. Кофе без кофеина можно пить по одной чашечке каждый день
Чаи для похудения
Многих любителей травяных сборов интересует вопрос: какие травы полезны для похудения? Те травы, которые помогут очистить кишечник или активизировать обмен веществ в организме.
При ускоренных обменных процессах лишние килограммы быстрее «растворяются», поэтому человек плавно худеет.
Рецепты напитков для похудения
На семенах льна пожалуй самый эффективный и полезный напиток для снижения веса: 2 ст. ложки семян льна положить в термос, залить 2-мя стаканами кипятка, настоять 8 часов. Отжать, выпить за 4 приема, желательно через равные промежутки времени. Льняной чай не очень приятен на вкус, зато отлично очищает кишечника, притупляет чувство голода. Каждой женщине полезно пить это природное снадобье. В результате его употребления они получают тонкую талию, красивую кожу и роскошную гриву волос.
Чай из сенны.
Эту безвкусную траву можно сочетать с петрушкой и мятой. Берите 2 части сены и 1 часть одной из трав. Столовую ложку смеси залить 250 мл кипятка, настоять 5 минут. Можно использовать в качестве заварки, разбавив горячей водой. Снадобье желательно пить утром или днём. Средство поможет избавиться от отёков и запоров.
Чай из лимонника китайского
Две ст. ложки сырья заварить стаканом кипятка, прогреть на слабом огне минут 5, добавить мёд. Чай лучше пить утром, поскольку сильно бодрит. Противопоказания: гастрит, язва желудка, тромбофлебит, тяжёлые недуги сердца и почечная недостаточность.
Зверобой, душица, полынь, мелисса Возьмите каждую траву по 1 ст.ложке, смешайте. Затем наберите 1 ст.л. смеси, залейте кипятком. Пейте утром вместо завтрака. Чтобы придать отвару больше пользы, употребляйте его со специями: гвоздикой, имбирем, корицей.
Женьшень
Утром полезно пить женьшеневый чай. Заваривать также, как и вышеуказанный сбор.
Отлично бодрит и полезен для иммунитета. Но каждый день его пить не рекомендуется. При аутоиммунных заболеваниях женьшень употреблять нельзя.
Какие напитки можно принимать при больных сосудах
При варикозе и других заболеваниях сосудов чай и кофе пить нежелательно. Чем заменить эти привычные нам напитки?
Шалфей
Для приготовления фиточая смешивают 3 ч. л. свежих и 1 л. сушеных листьев. Можно употреблять просто заварку из шалфея, а можно смешивать с обычной чайной заваркой. Смесь засыпать в заварочный чайник, залить кипятком. Заварка пригодна для применения в течение всего дня. В фиточай полезно добавлять сок лимона.
Плоды боярышника
Чтобы устранить проблемы с сосудами, заваривайте в термосе плоды и листья боярышника.
Многие люди хотели бы узнать, какие травы чистят сосуды?
Первой травой можно назвать клевер. Он содержит витамины А, В, Е, эффективно очищает сосуды, растворяет отложения на стенках.
Кроме сосудов, отлично чистит лимфатические узлы. На клевере готовят спиртовую настойку, потом добавляют в чай. Трава тормозит развитие атеросклероза, отлично чистит, укрепляет сосуды, снижает их ломкость, способствует снижению АД.
Рецепт настойки:100 г сухих цветков залить 0,75 л спирта. Через 14 дней настойка будет готова. Принимать по 20 мл перед сном в течение 14 дней, затем перерыв 10 дней, потом пропить еще 2 недели. Настойка на водке: Заполните банку на 2/3 объема цветками клевера. Залейте водкой так, чтобы она покрывала все цветки. Поставьте емкость в шкаф на 2 недели, периодически встряхивая. Принимать за 20 минут до еды по 30 капель трижды в сутки. Курс – 1 месяц.
Лечебные напитки для чистки сосудов
Их можно приготовить на воде: Берут 100 головок клевера на 0,5 л воды, доводят до кипения, затем кипятят 5 минут, укутывают на 3 часа. Отвар добавляют в чай в любое время дня. На стакан воды берут 10 сухих соцветий, заливают водой, кипятят в течение 5 минут.
Отвар выпить за 5-6 приемов. Курс лечения – 30 дней. Чай из 6 соцветий и 250 мл кипятка, выдержанный в течение 10-15 минут, также поможет почистить сосуды.
Семена укропа
Снадобья из семян нормализуют АД, способствуют улучшению кровообращения, уменьшают варикоз. Для приготовления отвара: 1 ст. л. сырья залейте 1 л горячей воды, укутайте, дайте настояться 15 минут. Пейте в течение дня.
Какие травы пить при загущённости крови
Густая кровь способствует развитию многих заболеваний сердца. Многие растения прекрасно разжижают кровь, улучшая работу сердца и всех органов.
Какие симптомы подтверждают, что у вас густая кровь:
- Хроническая усталость и головные боли.
- Частое покалывание в конечностях, словно вы их перележали.
- Густая кровь не может плавно перетекать по мелким сосудам. Сонливость, частая позевота. Если уколоть палец, то кровь долго не вытекает из ранки.
-
Обезвоживание организма. Человек мало пьет обычной чистой воды.
- Варикозное расширение вен.
Человек мало пьет обычной чистой воды.Фитотерапия
Можно принимать таблетки для разжижения крови, а лучше подобрать такие растения, напитки из которых помогут разжижить густую кровь. Прежде, чем приступить к фитотерапии, прочитайте противопоказания или посоветуйтесь с доктором.
Лучше всех кровь разжижает кора белой ивы. Чай из коры можно пить даже при язве желудка. В список таких растений можно добавить клевер и каштан конский. Каштан показан даже при высоком АД и сахарном диабете.
Самые эффективные сборы: Кора белой ивы, донник (по 1 ч.л.), цветки конского каштана (3 ч.л.), заварить 0,5 л кипятка, дать настояться 30 минут. Употребляют по 100 мл 4 раз в день за 1 час до приёма пищи. Курс — 3 месяца.
Из листьев донника надо сделать настой: 1 ч.л. сухого сырья залить 200 мл воды комнатной температуры. После 10-12 часового настаивания употреблять по 100 мл 2 раза в день.
Донниковый чай: 30 г сырья залить 1 л кипятка, настоять 10-15 минут. Принимать по 200 мл 1-2 раза в сутки. Длительность терапии — 2 недели.
Имбирь.
Корень не только разжижает кровь, но и наполняет организм полезными веществами.
Чеснок
Овощ обладает такими же свойствами. В день достаточно съедать по 1 дольке чеснока, чтобы помочь крови плавно перетекать по капиллярам.
Справляются с этой проблемой и ягодные чаи, например из клюквы. Разомните в горячей воде несколько ягод клюквы, добавьте мёд.
Клюквенный чай можно принимать 10 дней, потом сделать перерыв. Будьте осторожны, клюква сильно снижает давление.
Вкусные напитки, способствующие разжижению крови, можно приготовить из таких ягод, как калина, черника, шиповник. Благодаря большому содержанию витамина С, калина разжижает кровь, и наравне с шиповником и черникой считается лучшим кроветворным средством.
Все сорта смородины очень полезны.
А для снижения вязкости крови полезнее красная смородина, благодаря наличию оксикумарина. Он уменьшает риск образования тромбов, помогает сердцу лучше перекачивать кровь.
Брусника, клубника и малина полезны в любом виде. Душистые, вкусные напитки к тому же, наполнят организм полезными микроэлементами.
Рябина красная и черноплодная прекрасно очищают организм.
Облепиха – также одно из лучших природных средств, очищающих кровеносные сосуды от бляшек.
Растения, увеличивающие мужскую силу
Чтобы мужчине не терять свою мужскую силу, надо пить вкусные растительные напитки, включать в рацион всю зелень, что растет на дачном участке.
Особое внимание надо обратить на петрушку. В ней имеет целый состав витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья наших мужчин.
Заварка из зверобоя полезна для восстановления потенции. Заваривайте 1 ч.л. зверобоя 200 мл кипятка, настаивайте 15 минут, используйте как заварку.
Но длительно применять её нельзя, поскольку может иметь обратное действие.
Настой из листьев шиповника будет иметь полезное воздействие, если принимать его длительное время. Безопасны корни крапивы. Из них делают настойку. Одну столовую ложку измельченных корней заливают 0,5 л водки, выдерживают 21 день. На ночь принимать 20 капель, больше не надо, поскольку крапива сгущает кровь.
Для поднятия потенции.
Перед половым актом следует принимать настойки женьшеня, родиолы розовой или элеутерококка. После 50 лет полезно пить калган.
Для потенции рекомендуется пить такую настойку: 30 г сухого корня калгана залить 1 л водки, выдержать 3 дня. Принимать по 30 капель трижды в сутки в течение месяца. Можно не углубляться в экзотику, а класть в чай имбирь, а в блюда добавлять хрен.
Напоследок:
Какие травы можно пить вместо чая каждый день?
Если не злоупотреблять, учитывать противопоказания, то чашечка-другая чая в день из любой представленной травки, здоровому человеку не повредят.
Замена кофе на чай может повлиять на ваш организм 6 способами
Процитированные исследования:
Bond, T., & Derbyshire, E. (2019). Составы чая и микробиом кишечника: результаты испытаний и механических исследований. Nutrients , 11 (10), 2364. doi: 10.3390 / nu11102364
Брайан, Дж., Таки, М., Эйнетер, С.Дж., Гарцарек, У., Гаррик, А., и Брюин, EAD (2012). Связь потребления чая и других напитков с производительностью труда и настроением. Аппетит , 58 (1), 339–346. DOI: 10.1016 / j.appet.2011.11.009
Фудзики, Х., Ватанабэ, Т., Суэока, Э., Равангкан, А., и Суганума, М. (2018). Профилактика рака с помощью зеленого чая и его основного компонента, EGCG: от ранних исследований к текущему вниманию к раковым стволовым клеткам человека. Молекулы и клетки , 41 (2), 73–82. doi: 10.14348 / molcells.2018.2227
Hallberg L, Rossander L. (1982) Влияние различных напитков на абсорбцию негемового железа из сложных блюд.
Hum Nutr Appl Nutr. 36 (2): 116-23. PubMed PMID: 6896705.
Леунг, А. К., Кук, Л. С., Свенертон, К., Гилкс, Б., Галлахер, Р. П., Маглиокко, А.,… Ле, Н. Д. (2016). Употребление чая, кофе и напитков с кофеином и риск эпителиального рака яичников. Эпидемиология рака , 45 , 119–125. DOI: 10.1016 / j.canep.2016.10.010
Мередит, С. Э., Джулиано, Л. М., Хьюз, Дж. Р., и Гриффитс, Р. Р. (2013). Расстройство, связанное с употреблением кофеина: всесторонний обзор и программа исследований. Журнал исследований кофеина , 3 (3), 114–130. DOI: 10.1089 / jcr.2013.0016
Nehlig, A. (2015). Влияние кофе / кофеина на здоровье мозга и болезни: что я должен сказать своим пациентам? Практическая неврология , 16 (2), 89–95. DOI: 10.1136 / Practneurol-2015-001162
Панза, Ф., Сольфриззи, В., Барулли, М.Р., Бонфильо, К., Герра, В., Оселла, А.,… Логрошино, Г. (2014) . Потребление кофе, чая и кофеина и профилактика когнитивного снижения в пожилом возрасте и деменции: систематический обзор.
Журнал питания, здоровья и старения , 19 (3), 313–328. DOI: 10.1007 / s12603-014-0563-8
Quinlan, P. T., Lane, J., Moore, K. L., Aspen, J., Rycroft, J. A., & Obrien, D. C. (2000). Острые физиологические и эмоциональные эффекты чая и кофе. Фармакология, биохимия и поведение , 66 (1), 19–28. DOI: 10.1016 / s0091-3057 (00) 00192-1
Sisti, J. S., Hankinson, S. E., Caporaso, N. E., Gu, F., Тамими, Р. М., Роснер, Б.,… Элиассен, А. Х. (2015). Потребление кофеина, кофе и чая, а также эстрогены и метаболиты эстрогенов с мочой у женщин в пременопаузе. Биомаркеры эпидемиологии рака и профилактика , 24 (8), 1174–1183. DOI: 10.1158 / 1055-9965.epi-15-0246
Ю, Ф., Цзинь, З., Цзян, Х., Сян, К., Тан, Дж., Ли, Т., и Хэ, J. (2014). Потребление чая и риск пяти основных видов рака: метаанализ результатов проспективных исследований. Рак BMC , 14 , 197.DOI: 10.1186 / 1471-2407-14-197
Чжан, X.
, Ван, Дж., Пан, С., и Лу, К. (2017). Потребление чая и риск рака яичников: метаанализ эпидемиологических исследований. Oncotarget , 8 (23), 37796–37806. doi: 10.18632 / oncotarget.16890
Эксперты:
Доктор Нейт Фавини, ведущий врач в первичной организации здравоохранения Forward
Доктор Махмуд Ганнум, доктор философии, директор Центра медицинской микологии в Университете Кейс Вестерн Резерв и автор книги Total Gut Balance
Что лучше для вашего здоровья?
ИСТОЧНИКИ:
Международное агентство по изучению рака: «Оценка употребления кофе, мате и очень горячих напитков.
Американский медицинский журнал : «Связь употребления кофе, чая и кофеина с кальцификацией коронарных артерий и сердечно-сосудистыми событиями».
Journal of Alzheimer’s Disease: «Кофеин как защитный фактор при деменции и болезни Альцгеймера».
Пресс-релиз, Американская академия неврологии.
Журнал клинической онкологии: «Потребление кофе, рецидивы и смертность при раке толстой кишки III стадии: результаты исследования CALGB 89803 (Alliance).”
Национальный институт рака:« Чай и профилактика рака ».
Текущий фармацевтический дизайн : «Сообщается о воздействии чая на кожу, простату, легкие и рак груди у людей».
Critical Reviews in Food and Science Nutrition : «Чай и его потребление: преимущества и риски».
Американский журнал клинического питания : «Чай, богатый катехином и кофеином, для контроля веса тела у людей».
Американский журнал клинического питания : «Потребление чая и флавоноидов позволяет прогнозировать риск остеопоротического перелома у пожилых австралийских женщин: проспективное исследование.
The Journal of Nutrition : «Потребление кофе и чая обратно пропорционально смертности в многонациональном городском населении».
The Journal of Nutrition : «Влияние повышенного потребления чая на окислительное повреждение ДНК у курильщиков: рандомизированное контролируемое исследование».
The Journal of Nutrition : «Потребление черного чая снижает общий холестерин и холестерин ЛПНП у взрослых с легкой гиперхолестеринемией».
Диабетические журналы : «Кофе, кофеин и риск диабета 2 типа.»
Европейский журнал гастроэнтерологии и гепатологии :« Потребление кофе и риск неалкогольной жировой болезни печени: систематический обзор и метаанализ ».
Тираж: «Долгосрочное употребление кофе и риск сердечно-сосудистых заболеваний».
Журнал клинической онкологии : Потребление кофе, рецидивы и смертность при раке толстой кишки III стадии: результаты исследования CALGB 89803 (Альянс) ».
Нейротоксикология: «Факторы возникновения и прогрессирования болезни Паркинсона: систематический обзор.»
Nature :« Влияние потребления зеленого чая на артериальное давление: метаанализ 13 рандомизированных контролируемых испытаний ».
Эллиот Миллер, доктор медицины, специалист по реанимации, Национальные институты здравоохранения.
Лиза Цимперман, диетолог, Академия питания и диетологии.
Роберт Экель, доктор медицины, бывший президент Американской кардиологической ассоциации; Медицинский факультет Университета Колорадо.
Марта Гулати, доктор медицинских наук, руководитель отделения кардиологии Медицинского колледжа Университета Аризоны, Феникс.
Чарльз Фукс, директор Центра рака желудочно-кишечного тракта, Институт рака Дана-Фарбер, Бостон.
Что больше помогает утром: чай, вода или кофе?
Лучшим утренним напитком может быть вода.
Кредит изображения: yipengge / iStock / GettyImages
Утренний напиток может помочь с регидратацией после нескольких часов сна, снова заставить мозг работать и заложить основу для более продуктивного дня. Выбирая утром воду, чай или кофе, подумайте, какой напиток наиболее полезен для вашего общего состояния здоровья и гидратации.
Совет
Пока вы восстанавливаете влагу, у вас хорошее начало. Однако, будет ли лучший утренний напиток для вас чай, вода или кофе, может зависеть от ваших целей в отношении здоровья, а также от ваших индивидуальных предпочтений.
Подробнее: Лучшие соки для утреннего питья
Первые дела в первую очередь
После многочасового сна организм обезвоживается, потому что вы не пили никакой жидкости. Если вы чувствуете туман в мозгу, пора взять стакан или кружку и сразу же выпить.В исследовании, опубликованном в выпуске журнала ACSM Health and Fitness Journal за ноябрь / декабрь 2013 года, было отмечено, что даже легкое обезвоживание — потеря воды в организме на 1-2 процента — может ухудшить когнитивные способности.
Несмотря на то, что утренний кофе — это ритуал для многих людей, вы также можете сразу приступить к достижению своих ежедневных целей по гидратации, выпив стакан воды. По данным Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения имени Чана, группа экспертов по питанию со всех концов США, создала независимую группу рекомендаций по напиткам, которая рекомендует, чтобы как минимум половина вашей ежедневной жидкости поступала из воды.
Если вам нравится вода, придерживайтесь ее — она может удовлетворить ваши ежедневные потребности в напитках на 100 процентов. Многие люди понимают пользу большего потребления воды, но задаются вопросом, сколько достаточно. Издание Harvard Health Publishing отмечает, что большинство здоровых людей могут просто позволить жажде быть своим проводником.
Вода необходима для поддержания жизнедеятельности вашего тела, не имеет общих побочных эффектов, и было доказано, что всего два стакана по 8 унций перед едой эффективны для похудания и контроля аппетита.Употребление большего количества воды — простой способ повысить эффективность похудания и поддержать здоровье.
Подробнее: Сколько бутылок воды я должен выпивать в день?
Утренний кофе
Кофейные зерна перемолоты, вода нагревается, и пора выпивать по утрам чашку кофе. Многие люди делают то же самое. По данным Национальной ассоциации кофе, цитируемой в статье, опубликованной в сентябре 2018 года Колледжем Баруха при Городском университете Нью-Йорка, 69 процентов американцев пьют хотя бы одну чашку кофе в день.Многие люди обнаруживают, что несколько чашек кофе могут помочь и при прерывистом голодании.
В целом, однако, новости о кофе, касающиеся общего состояния здоровья, являются хорошими, особенно если его употреблять в умеренных количествах. В исследовании, опубликованном в марте 2019 года в American Journal of Clinical Nutrition , исследователи изучили 347 077 человек в Соединенном Королевстве и не обнаружили корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и употреблением одной или двух чашек кофе в день. Фактически, они обнаружили повышенный риск для тех, кто не пьет кофе, пьющих кофе без кофеина и тех, кто пьет более шести чашек в день.
В течение многих лет людей с сердечными заболеваниями или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями предостерегали от употребления кофе, который является важным источником кофеина, по 95 миллиграммов в каждой чашке. Однако новое исследование на мышах показывает, что кофе может помочь сердцу.
Согласно исследованию, опубликованному в июне 2018 года в PLOS Biology , существует особый клеточный механизм, с помощью которого потребление кофе может улучшить здоровье сердца, способствуя перемещению регулирующего белка в митохондрии, улучшая их функцию и защищая сердечно-сосудистые клетки от повреждений.Еще предстоит провести исследования с участием людей.
Подробнее: Что и когда пить
Что такого хорошего в чае?
Чай пользуется все большей популярностью, поскольку 80 процентов американских семей хранят чай в шкафу в той или иной форме, и более 159 миллионов американцев пьют его каждый день. Один из самых популярных вариантов чая — это чай для людей, сидящих на диете, который обещает ускорить обмен веществ.
Некоторые любители чая клянутся чаем из мангостина, который известен своими противораковыми и антимикробными свойствами.А те, кто отдает предпочтение проверенной временем классике, продолжают тянуться к освежающему английскому завтраку «чашка чая», который по-прежнему является хорошим источником антиоксидантов.
Независимо от того, какой чай вы пьете, вы можете быть уверены, что он естественным образом содержит флавоноиды, которые являются естественными антиоксидантами, содержащимися в растениях. В зеленом чае вы найдете алоскатехины, а в черном чае вы будете пить теафлавины, но оба они оказались одинаково эффективными антиоксидантами.
Исследование, проведенное в 2013 году в журнале Current Pharmaceutical Design_, показало, что полифенольные соединения, присутствующие в зеленом и черном чае, могут помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а также обеспечить другие преимущества, такие как предотвращение старения и диабета.
Что для вас полезнее?
- Чай и кофе являются хорошими источниками кофеина и антиоксидантов.
- Кофе содержит вдвое больше кофеина, чем чай, и может дать вам более быстрый заряд энергии.
- Чай содержит L-теанин, химическое вещество, которое медленно метаболизирует кофеин, давая вам постоянную энергию.
- Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.
Кофе и чай — два самых распространенных напитка в мире. Оба содержат кофеин, антиоксиданты и могут помочь вам почувствовать прилив энергии, что затрудняет выбор между ними.
Вот все, что вам нужно знать о различиях и сходстве между кофе и чаем, а также о том, что лучше для вашего здоровья.
В кофе больше кофеина
И кофе, и чай содержат кофеин, стимулятор, который заставляет вас чувствовать себя бодрым и бодрым.
Может также предотвратить болезнь. Крупное исследование 2015 года показало, что люди, потребляющие умеренное количество кофеина, имеют более низкий риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые его не потребляют.У них также была меньше шансов заболеть некоторыми сердечно-сосудистыми заболеваниями, нейродегенеративными заболеваниями, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона, и такими видами рака, как рак толстой кишки, рак матки и рак печени.
Важно: Одна чашка кофе обычно содержит от 80 до 100 мг кофеина, по словам Кристофера Гарднера, доктора философии, директора по исследованиям питания Стэнфордского центра профилактических исследований. Одна чашка чая, напротив, содержит всего от 30 до 50 мг кофеина.
«Вообще говоря, кофе содержит в два-три раза больше кофеина по сравнению с черным чаем аналогичного размера», — говорит Мэтью Чоу, доктор медицинских наук, доцент клинической неврологии Медицинской школы Дэвиса Калифорнийского университета.
Однако точное соотношение зависит от нескольких факторов, в том числе:
- Тип чая
- Количество чая, используемого для заваривания чашки
- Температура воды
- Время, в течение которого чай остается для заваривания
Черный чай, например, содержит 48 миллиграммов кофеина, а зеленый чай — только 29.Чистые травяные чаи, такие как чай с мятой и ромашковый чай, вообще не содержат кофеина.
Однако важно не употреблять слишком много кофеина, который FDA определяет как более четырех-пяти чашек кофе в день. Причина в том, что кофеин в избытке может вызвать:
- Тошнота
- Диарея
- Бессонница
- Беспокойство
- Повышенное сердцебиение
- В крайних случаях это может вызвать эпилептические припадки. , поэтому важно отметить, как ваше тело на это реагирует, и соответствующим образом приспособиться.
Чай обеспечивает более устойчивую энергию и внимание.
Поскольку кофе содержит больше кофеина, чем чай, он вызовет у вас больше шума. Однако чай дает более устойчивый прилив энергии, чем кофе.
Это потому, что чай, в отличие от кофе, содержит L-теанин, химическое вещество, которое метаболизирует кофеин в течение более длительного периода времени. Фактически, небольшое исследование 2008 года показало, что участники, которые потребляли комбинацию L-теанина и кофеина, лучше справились с тестом на внимание, чем те, кто потреблял только кофеин.Исследование пришло к выводу, что сочетание этих двух улучшило когнитивные способности и внимание.
И зеленый, и черный чай содержат L-теанин, но в зеленом чае его немного больше, около 6,56 мг, по сравнению с 5,13 мг черного чая.
Кофе содержит больше антиоксидантов
Связанные Почему антиоксиданты так важны для вашего здоровья в целомИ кофе, и чай содержат антиоксиданты — химические соединения, которые могут снизить риск определенных заболеваний, таких как рак или диабет.
«Кофе обычно содержит больше антиоксидантов, чем чай, — говорит Чоу.
Фактически, исследование 2013 года показало, что кофе содержит больше антиоксидантов, чем чай, горячий шоколад и красное вино.
Общие антиоксиданты в кофе включают хлорогеновую, феруловую, кофейную и n -кумаровую кислоты. Некоторые эксперты даже считают кофеин антиоксидантом. Катехин, основной компонент зеленого чая, также считается антиоксидантом с противовоспалительными свойствами.
Употребление антиоксидантов в виде кофе или чая может «потенциально предотвратить окислительную деградацию», химическую реакцию, которая может вызвать повреждение клеток, говорит Гарднер. «Если вы сделаете это, вы потенциально сможете предотвратить или лечить хронические дегенеративные заболевания», такие как инсульт, рак, диабет и сердечные заболевания, — говорит он.
Просто не забывайте пить кофе и чай в умеренных количествах, чтобы получить антиоксидантные свойства, поскольку употребление более четырех или пяти чашек в день может представлять риск для здоровья из-за количества кофеина.
Insider’s takeaway
«Между чаем и кофе нет явного победителя», — говорит Чоу. Что касается вашего здоровья, выбор в основном сводится к тому, какие эффекты вы ищете.
Если вы хотите поскорее развлечься, высокое содержание кофеина в кофе поможет вам. Однако, если вы более чувствительны к кофеину, вы можете предпочесть чай из-за более низкого содержания кофеина и уровня L-теанина, что означает, что вы получаете более длительный и стабильный прилив энергии.
Что полезнее? — PureWow
Сколько вы себя помните, вы начали свой день с чашки кофе. Но, возможно, кофеин не творит свою магию, как когда-то, или, может быть, в наши дни он на самом деле слишком мощный . Неудивительно, что зеленый чай вашего коллеги с каждой неделей становится все аппетитнее. Но есть ли такая большая разница в отношении здоровья между двумя напитками? Мы обратились к доктору Фелисии Стулер, дипломированному диетологу, диетологу и физиологу, доктору Фелисии Стулер, чтобы решить вопрос между зеленым чаем и другим.кофейные дебаты раз и навсегда.
СВЯЗАННЫЙ: Почему не следует пить кофе на пустой желудок, по мнению диетолога
Зеленый чай против кофе: что лучше пить каждый день?
«Они очень разные по структуре, флавоноидам и антиоксидантам», — говорит Столер.Основное предостережение для обоих напитков — это действительно содержание в них кофеина и то, как ваше тело лично на него реагирует. Например, если у вас нет побочных эффектов от употребления кофеина, но есть кислотный рефлюкс, зеленый чай может быть лучшим выбором для вас. Если вы буквально ненавидите вкус зеленого чая, но кофе заставляет вас нервничать, безопасно придерживаться явы и сократить или использовать смесь без кофеина и обычного молотого кофе. TL; DR: их обоих можно пить регулярно — это просто вопрос выбора того, что лучше для вашего тела и потребностей.«Оба [напитка] естественно содержат кофеин, но есть версии без кофеина. Я действительно думаю, что если бы люди употребляли и то, и другое, это было бы здорово, — говорит Столер. — [Это] добавит разнообразия к типам антиоксидантов и фитонутриентов, которые вы получаете ».
Какая польза для здоровья от кофе и зеленого чая?
Давайте посмотрим правде в глаза: большинство из нас не пьют кофе каждый день ради своего здоровья.Обычно это происходит из-за прилива кофеина, на который мы рассчитываем каждое утро вытаскивать нас из режима сна (и эээ, постели) в реальную жизнь. Можно предположить, что большинство любителей зеленого чая тоже употребляют его для повышения энергии, хотя в нем меньше кофеина. И дело в том, что ученым сложно окончательно сузить список преимуществ или недостатков того или иного напитка. «Проблема с исследованиями на людях заключается в том, что невозможно провести продольные исследования [кофе или зеленого чая], чтобы выделить пользу или вред без других мешающих факторов», — говорит Столер.Итак, какие и мы знаем наверняка?
Кофе, когда-то в просторечии считалось, что он наносит вред сердцу, на самом деле полезнее, чем вы можете себе представить (то есть, прежде чем добавить карамельный сироп и сливки). Кофе богат антиоксидантами, которые помогают защитить от диабета 2 типа, болезни Паркинсона и некоторых видов рака. Некоторые люди также клянутся, что кофе помогает регулярному опорожнению кишечника.Кофеин, содержащийся в кофе, отлично подходит для тех случаев, когда вам нужен короткий прилив энергии и концентрации, например, перед тем, как отправиться в спортзал или провести большую презентацию на работе.
Зеленый чай лучше для мягкого расслабления и тонкого прилива энергии (он убивает трехчасовой спад, как оберег). Содержит полифенолы, борющиеся с раком, они помогают сжигать жир, снижают уровень холестерина и ускоряют метаболизм.Это может помочь в борьбе с такими потенциальными заболеваниями, как деменция, болезнь Альцгеймера и Паркинсона, а также снизить риск сердечного приступа или инсульта. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают детоксикации организма, замедляют старение и борются с воспалениями. В частности, зеленый чай содержит большое количество L-теанина, аминокислоты, которая повышает уровень дофамина и снижает беспокойство. Это может помочь вам так хорошо расслабиться в течение дня, что качество вашего сна действительно улучшится.
Stoler также отмечает, что оба напитка — надежный способ избежать обезвоживания.«Для людей, которые не любят простую воду, употребление кофе или зеленого чая — отличный способ увеличить потребление жидкости. Однако, если вы пьете либо с большим количеством добавленных ингредиентов (молоко, сливки, подсластители, сиропы и т. Д.), То это простой способ добавить ненужные калории ».
Есть ли риск употребления слишком большого количества кофе или зеленого чая?
И главный за и против каждого из этих напитков — кофеин — ваша сторона зависит только от реакции вашего организма на него.«Никто не хочет, чтобы у него учащенное сердцебиение или чтобы он не спал всю ночь», — говорит Столер. Фактически именно из-за последствий кофеина некоторые эксперты не рекомендуют утром первым делом выпивать чашку кофе, особенно женщинам. Кофе увеличивает уровень кортизола, также известного как гормон стресса, который помогает регулировать вашу энергию и бдительность в течение дня. Кортизол от природы высок по утрам, поэтому дополнительная доза, когда вы просыпаетесь, может снизить его выработку и нарушить ваш естественный цикл. Фактически, некоторые исследования показывают, что это может заставить вас естественным образом вырабатывать больше кортизола, чем вам нужно.Это может со временем негативно повлиять на овуляцию, вес и гормоны.
Если вы пьете кофе утром и натощак, вот почему вам не следует этого делать: кофе стимулирует выработку кислоты в желудке (если вы склонны к проблемам с желудочно-кишечным трактом или страдаете ГЭРБ, скорее всего, вы это уже узнал на собственном опыте). Нейтрализация желудочного сока (и кофе) с помощью богатого кальцием завтрака, такого как йогурт и миндаль, может избавить вас от дискомфорта в будущем.Другие потенциальные недостатки употребления кофе могут включать снижение плотности костей, повышение уровня холестерина и более высокий риск сердечных заболеваний, но исследований немного, а результаты в целом довольно неубедительны.
Зеленый чай, с другой стороны, легче для кишечника, чем кофе, и имеет довольно низкий риск, если у вас нет камней в почках. Зеленый и черный чай содержат большое количество оксалатов, что может привести к образованию большего количества камней (хотя это бывает довольно редко).К другим недостаткам относится окрашивание зубов после длительного употребления кофе, которое также может вызвать кофе, и ослабление всасывания железа. Танины, являющиеся антиоксидантами в чае, могут влиять на уровень железа, усваиваемого организмом во время еды, и снижать его.
Что может случиться при переключении?
Все сводится к кофеину. Если вы переходите с зеленого чая на кофе, вы можете заметить, что нервничаете немного больше, чем обычно.Но переход с кофе на чай может вызвать симптомы отмены кофеина. По данным клиники Кливленда, отказ от холодной индейки может вызвать головную боль, усталость, проблемы с концентрацией, мышечные боли и даже тошноту, похожую на грипп. Вывод может длиться до девяти дней; чем больше кофеина вы привыкли употреблять, тем тяжелее может быть абстинентный синдром. Поскольку мы говорим о переходе с кофе на зеленый чай, вы не будете полностью отрезаны от кофеина. Просто попробуйте постепенно уменьшать потребление (или заменять кофе чаем или кофе без кофеина) в течение нескольких дней, пока симптомы не исчезнут.
Если кофеин по-прежнему остается проблемой, даже если вы перешли на преимущественно чай, подумайте о переходе на чай или кофе без кофеина. Удаление кофеина и его эффектов из уравнения фактически уравнивает правила игры для обоих напитков. Но вы должны знать: чай и кофе без кофеина могут быть не , а полезными, потому что процесс без кофеина лишает напитки некоторых из их антиоксидантов.Итак, просто решите, что лучше для вас, исходя из причины, по которой вы вообще пьете кофе или зеленый чай: прилив энергии, польза для здоровья или сам распорядок дня.
Советы по переходу с кофе на зеленый чай
Если вы садитесь в поезд с зеленым чаем, пейте его утром, чтобы разбудить мозг, или во время дневного спада — точное время не имеет большого значения, потому что зеленый чай фактически * снижает * гормоны стресса, такие как кортизол.И, для справки, нельзя пить ни один напиток перед сном. В зеленом чае содержится треть кофеина, чем в кофе (около 30 миллиграммов против 96), но его все же следует избегать вечером, а именно за пару часов до сена. Он по-прежнему достаточно значителен, чтобы запускать гормоны и надпочечники, что приводит к меньшему количеству сна и ночной бдительности.
Итог: обратите внимание на то, как ваше тело чувствует себя, когда вы меняете свой распорядок дня.Ты лучше спишь? Чувствуете меньшее беспокойство? Обратите внимание на то, что заставляет вас чувствовать себя лучше, и бегите с этим. «Горячие или холодные, оба напитка полезны для здоровья и полезны для здоровья», — говорит Стулер. «Так что вместо того, чтобы думать об этом как о« или-или », подумайте, как заставить работать обоих в течение дня».
СВЯЗАННЫЙ: Следует ли пить зеленый чай перед сном? Мы взвешиваем плюсы и минусы
Черный чай против кофе: черный кофе или черный чай лучше для вас?
Не разговаривай со мной, пока я не выпью утреннего кофе.Да, мы все это слышали. Этот прилив кофеина из черного кофе — это то, на что полагаются многие студенты колледжей и работающие профессионалы, чтобы вывести их из утреннего настроения. Но как насчет черного чая, богатого кофеином? Только каждый пятый взрослый американец пьет чай в любой день. Есть ли дополнительные преимущества у заваривания вместо варки?
Кофе полезен?Этот популярный выбор утреннего Джо получил плохую репутацию на протяжении многих лет. Его обвиняли в повышении вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний, пожелтения зубов и задержки роста.Хотя тонкая ухмылка может быть правдой, недавние исследования показывают, что употребление трех-пяти чашек кофе в день действительно может продлить вашу жизнь.
Преимущества черного кофе
Помимо очевидного прилива энергии, черный кофе также содержит антиоксиданты, магний и калий, маленьких воинов, которые помогают бороться с болезнями и уменьшают тягу к сладкому (привет, потеря веса!).
Ваша Java-программа не только помогает начать ваш распорядок дня. Было доказано, что ежедневное употребление кружки снижает ваши шансы на развитие ряда проблем со здоровьем в более позднем возрасте, таких как болезнь Паркинсона, Альцгеймера и диабет II типа.Кофеин также помогает предотвратить рак простаты у мужчин, рак эндометрия у женщин и базально-клеточную карциному, наиболее распространенный тип рака кожи. Выигрывают все!
Сколько кофеина в кофе?
В одной чашке черного кофе объемом восемь унций содержится 95 миллиграммов кофеина.
Подходит ли черный кофе для похудения?
Черный кофе не увеличивает скорость похудания, но кофеин снижает аппетит, что может быть полезно, если вы пытаетесь похудеть.
Полезен ли черный чай?Когда вы потягиваете чай, вы получаете гораздо больше, чем просто заряд энергии и уютное тепло. Черный чай содержит полифенолы, которые являются антиоксидантами, которые помогают блокировать попадание токсичных химикатов в организм. Эти полифенолы убивают зубной налет, вызывающий бактерии, снижают вероятность рака яичников (выпейте, дамы!) И укрепляют кости. Черный чай также содержит алкиламиновые антигены и дубильные вещества, громкие слова, которые означают усиленную иммунную систему, которая может бороться с вирусами, такими как грипп, и защищать от желудочных и кишечных заболеваний.
Преимущества черного чая
Что до энергии, которую вы ищете? Черный чай не только помогает расслабиться и лучше сконцентрироваться, но и меньшее количество кофеина (по сравнению с черным кофе) улучшает приток крови к мозгу без чрезмерной стимуляции сердца.
Сколько кофеина в черном чае?
В одной чашке черного чая объемом восемь унций содержится 47 миллиграммов кофеина.
Черный чай против кофеИ черный кофе, и черный чай не содержат калорий (если вы откажетесь от сливок и сахара) и богаты антиоксидантами, но если вы хотите получить дополнительную порцию бодрости на утреннем этапе, возьмите гущу.Чашка кофе на 8 унций содержит около 85 миллиграммов кофеина по сравнению с 40 миллиграммами в чашке чая. Но если сейчас 3 часа дня или вы хотите побороться с этим насекомым, распространяющимся по офису, вам стоит придерживаться чайных листьев.
Что плохого в том, чтобы пить кофе по утрам? — Достигните — вопросы о вашем здоровье и фитнесе, на которые отвечает сообщество
Fabiele W.
Нет! Утром можно пить кофе, но лучше чай.Кофе — это нормально, если не пить его все время. Сделайте правильный выбор!
Дарлин П.
Кофе не годится на пустой желудок. Но после завтрака чашка кофе может зарядиться энергией. Но я предпочитаю фруктовые соки кофе.
Garance T.
Совсем ничего, пока вам это нравится. Согласно некоторым исследованиям, кофеин в нем не так уж и вреден. Хотя он может окрасить зубы
Аста Ф.
Да, вы нарушаете химический баланс в своем мозгу, из-за этого в течение длительного периода времени будет трудно вставать утром без этого
Вилладс Н.
Конечно, нет! Нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе по утрам. Однако слишком много кофе может ухудшить ваше здоровье с течением времени и если вы продолжите пить кофе большими порциями, чем необходимо.
Tabea Z.
Думаю, все в порядке! Не в первую очередь с утра, но с завтраком и после воды все должно быть в порядке. Если на Эндрю не так много кубков, ты от него не зависишь. 🙂
Софи В.
Не для меня.Я люблю пить кофе по утрам, конечно, после воды. Обожаю вкус кофе. Я знаю, что мне следует пить меньше кофе!
Люси Э.
Это зависит от вашего расписания, так как лично я встаю в 6 утра и выхожу из дома к 7 утра, так что я буду пить кофе по дороге на работу / в университет / в школу. Тем не менее, некоторые люди выходят из дома намного раньше или позже и обнаруживают, что употребление кофе по утрам вызывает у них тошноту и заставляет их снижаться гораздо быстрее и в гораздо более раннее время дня.Не думаю, что есть что-то плохое в том, чтобы пить кофе по утрам. Я просто думаю, что вам нужно знать, как вы отреагируете на это, и насколько это лучше для того, что вы запланировали на свой день.
Юлиан X.
Нет. Кофе оживит вас, кроме того, научно доказано, что он помогает при опорожнении кишечника. После употребления может пройти от 10 до 30 минут, прежде чем вам нужно будет сходить в туалет для облегчения.
Захари К.
На мой взгляд, нет ничего плохого в том, чтобы выпить чашку кофе утром.На самом деле, я думаю, это помогает вам наконец встать и начать свой день с большей энергией и, возможно, с лучшим настроением.
Карл Генрих П.
Черт возьми .. всем что-то нужно утром. Если так вы встаете и уходите, то сделайте это. Однако постарайтесь ограничить количество употребляемого сахара.
Энн Б.
Нет, это не значит, что вы делаете что-то не так, но определенно лучше избегать кофе, чая или чего-либо еще, содержащего кофеин, и промыть организм свежей водой, фруктовым смузи или сладким фруктовым соком.
Дилермандо О.
Я не верю, что есть что-то плохое в том, чтобы пить кофе по утрам. Я не любитель кофе, но вокруг меня есть люди, которые любят кофе. Я предлагаю пить кофе, чтобы расслабить меня. В нашем обществе все мечется туда-сюда. Найдите время, чтобы насладиться кофе, и подумайте о том, чтобы выпить кофе с кем-нибудь, с кем поговорите. Убедитесь, что вы настроены позитивно, так как тогда ваш гость и окружающие поймают положительную ошибку и поделятся ею с другими.В нашем мире не хватает позитивной энергии.
Malou W.
Нет, люблю запах и аромат. Определенно не то, что я всегда пью ради кайфа, когда пытаюсь хорошо выспаться накануне вечером.
Вечи Н.
Если натощак или вместо завтрака — да. Когда полно сахара, да. С органическим молоком, легким сахаром и во время здорового завтрака или после него… наслаждайтесь!
Бертрам Н.
Я не пью кофе. Хотя я пью чай.Не уверен, что с этим что-то не так, но лучше пить воду утром!
Эрик Ф.
Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени пить кофе, но правда в том, что кофе очень вреден для здоровья. Попробуйте каждое утро ходить на чашку чая.
Брайан П.
Нет, это хорошо, чтобы начать работу, но вы должны выпить как минимум 1 полный стакан воды, прежде чем употреблять кофеин. На каждую чашку напитка с кофеином требуется два стакана воды, чтобы оставаться гидратированным.
Франко Кв.
Лично я не думаю, что есть. Однако, выпив его после 14:00, я не могу уснуть, пока неизвестно когда. Я обычно не пью кофе после 11 утра, чтобы выспаться спокойно. Если мне хочется вкуса — я иду на кофе без кофеина.
Вальдемар К.
Нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе по утрам, если без сахара или молочных продуктов. Это хороший способ отдохнуть во время утренней суеты и насладиться вкусным напитком.
Джером Ф.
Пить кофе по утрам — это не нормально, если вы считаете это самостоятельной едой. Я люблю кофе так же сильно, как и следующий любитель кофе, но пора отказаться от этой привычки и не пить его отдельно. Может быть, небольшой кофе с завтраком, который даст вам достаточно энергии, чтобы продержаться до обеда, не так уж и плохо.
Telse Q.
Нет, однако первым утром вы должны пить воду, потому что она нужна организму после сна. Вы сильно обезвожены после пробуждения, поэтому я сначала пью воду и медленно завариваю кофе
Тим А.
Там, собственно, все не так с утренним кофе пить. Прежде всего, кофейная зависимость легко начинается с кофе. Вы убеждаете себя, что вам нужно начинать и продолжать свой день. Это оправдание, и это не здорово. Во-вторых, кофе — самый отвратительный утренний напиток. Это обожженные бобы, измельченные до мелкого или не очень мелкого порошка, затем замоченные в кипящей воде на несколько минут и процеженные. Отвратительный.
Бен Э.
Я думаю, что лучший напиток, как только вы просыпаетесь, — это вода. Это помогает омолодить ваше тело, и вы сразу почувствуете себя отдохнувшим. Включать кофе в завтрак — это нормально.
Меган В.
Я люблю пить кофе утром и днем. Но я всегда выпиваю слишком много, и это вызывает проблемы с моей нервной системой.
Николин З.
Для меня проблема не в кофе, а в сахаре. Я обнаружил, что любой рафинированный сахар в моем рационе вызывает боль в моем теле.Что касается самого кофе, если я выпью что-нибудь после 17:00, то не могу заснуть. В остальном все хорошо.
Вики Э.
Не думаю, что здесь что-то не так, но все в меру. Я пью 2 чашки кофе в день. 1 после 500 мл воды, а затем после обеда.
Жюльен О.
Может быть, это не самое лучшее для желудка, но если вы съедите что-нибудь раньше и выпьете большой стакан воды, думаю, все будет хорошо.
Валентина Ц.
Авария в середине дня.Кофеин — хороший помощник, но он также может привести к сбою, когда стимуляция закончится. Как сахарная лихорадка
Стивен З.
Кофе, употребляемый в умеренных количествах и сбалансированный с едой и равным количеством воды, — хороший способ начать день. Я считаю, что кофе слишком рано утром часто приводит к расстройству желудка, поэтому я стараюсь дождаться середины утра, чтобы выпить свою первую чашку.
Аста У.
Совершенно верно, кофе — отличное начало дня, но, как и все остальное, у вас есть ограничения.Кофе хорош в умеренных количествах, а черный — лучше всего. Если вам нужно что-то подсластить, миндальное молоко и стевия — отличный выбор. Когда я контролирую калории, я понял важную вещь — стараться не пить их. Сливки, сахар и искусственные ароматизаторы действительно складываются. Все это в стороне, если кофе — ваша настоящая любовь, и вы не можете устоять перед добавками, тогда не делайте этого. Быть здоровым — значит быть счастливым. Просто выберите то, без чего вы не можете жить, и постарайтесь найти лучшие здоровые альтернативы, если это возможно, но не теряйте вкус, который вам нравится.Это должна быть не диета, а образ жизни.
Лилиана Ф.
Нет, конечно, если не делать это натощак. Если вы пьете только кофе без еды — кофе может раздражать стенки желудка и поглощать кислоты, которые защищают стенки желудка. Если у вас часто возникает вздутие живота и у вас проблемы с некоторыми продуктами, определенно не пейте кофе, не поев! Или, если вам не хочется есть, замените кофе зеленым или черным чаем.Они не наносят вреда кофе. Удачи!
Tracy U.
Думаю, одна чашка кофе утром не повредит, если к ней приложить здоровый завтрак! Некоторые люди используют его в качестве антидепрессанта, чтобы подготовиться к новому дню!
Мари П.
Кофе можно в умеренных количествах, но вода должна быть первым напитком по утрам. Вы можете обнаружить, что ваше желание кофе уменьшается, если вы выпьете стакан воды утром
Эдмундо Ф.
Нет особо. Я думаю, что хуже всего то, что это мочегонное средство и может обезвоживать. К тому же авария происходит в середине дня, и это может быть тяжело.
Роберт А.
Ничего страшного, только если вы не пьете его, не съев сначала. В противном случае это вызовет расстройство желудка.
Арамис С.
Во-первых, кофеин влияет на выработку кортизола. Тогда организм вырабатывает меньше гормона и больше полагается на кофеин.
Эдди П.
Если это первое дело с утра, да, это неправильно. Если это лидер с закуской или около того, тогда все в порядке. Пока это не больше чашки.
Лия К.
Иногда, но не каждый день. Потому что тогда вы становитесь чрезмерно зависимыми от кофе, чтобы начать утро. Где чаще всего по утрам бутылка воды и душ заставляют меня встать и в
Тильда X.
Думаю, нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе по утрам, если он не сладкий.Кроме того, не допускайте передозировки, так как при передозировке все может быть ядом.
Ма Лия Кв.
Нет, у меня одно утро, а у меня только одно в день. Мне не нужен утренний кофе, чтобы нормально функционировать. Это мое угощение на день.
Маршалл П.
Я не думаю, что с кофе по утрам что-то не так, если в нем низкий уровень сахара. Однако я предпочитаю другие источники кофеина, такие как чай матча.
Maricelda E.
Короткий ответ, нет.Существует неправильное представление о том, что кофе оказывает вредное воздействие на организм, потому что в более ранних исследованиях не учитывалось, что большинство пьющих кофе также были заядлыми курильщиками и физически неактивными. Новые исследования показывают, что кофе может иметь некоторые преимущества для здоровья! Вы все равно должны ограничить потребление до трех чашек по 8 унций или меньше в день и просто помните, что некоторые сорта кофе крепче других, поэтому это может вызвать некоторое беспокойство. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/coffee-and-health/faq-20058339
Эмиль Б.
Не на мой взгляд! Однако, как кажется, в большинстве случаев главное — умеренность. Я ограничиваю себя одной чашкой кофе на 8 унций в день … 16 унций время от времени, когда мне это нужно больше всего, или в качестве особого удовольствия для себя.Полагаю, мне также очень повезло в том, что я люблю черный кофе. Не поймите меня неправильно, подавать кофе время от времени — это нормально, но не каждый день.
Эмелин З.
Зависит от того, что вы имеете в виду под словом «неправильно». Но нет ничего плохого или морально сомнительного в том, чтобы начинать утро с горячего и стимулирующего напитка.Вероятно, будет легче для вашей системы и мозга, если это не единственное, что вам нужно в начале дня
😉Ева Ю.
Я так не думаю, хотя в кофе есть сахар и кофеин, если вы не забываете пить немного воды до или после кофе, вы все равно можете отлично провести день.
Алексей Т.
ничего плохого в том, чтобы пить кофе по утрам. но все люди разные, не всем нравится пить кофе по утрам. Может быть, некоторые из них предпочитают пить чай утром, чем чашку кофе, а есть люди, которым не нравится пить чай или кофе утром.Они предпочитают пить воду, как я. Я не ненавижу кофе или чай, но для себя я предпочитаю выпивать стакан воды / молока
Верди Б.
Нет ничего плохого в том, чтобы пить кофе. Кофе действительно полезен для здоровья. Проблема заключается в том, что люди добавляют в свой кофе. Слишком много сахара или молока может свести на нет пользу от употребления одного кофе.
Жанна О.
Думаю, если вы пьете кофе только утром и не завтракаете, ничего плохого, хороший молочный кофе — это хорошо, но с полноценным завтраком
Райан И.
Зависит от рецепта вашего напитка! Я предпочитаю темную обжарку и использую сливки без сахара и трювии в качестве подсластителя, чтобы мой напиток был легким с кофеином и сахаром, что предотвращает полуденное выгорание!
Эмелин С.
Не думаю! Множество исследований показали пользу кофе для вашего здоровья, поэтому, если он потребляется в умеренных количествах, я советую продолжать пить его по утрам, если он работает на вас. Но попробуйте сначала выпить стакан воды!
Карина X.
Да. При зависимости от кофе становится фактором вашей энергии в течение дня. Я стараюсь не пить кофе, но получаю от себя энергию и бдительность
Джорджия К.
Нет, пить кофе не проблема. Дело только в том, что если пить кофе без молока, это принесет пользу вашему организму
Toralf U.
Не знаю, но утром собираюсь выпить чаю. Я попробовала пить мятный чай, но все еще чувствовала сонливость, поэтому попробую черный чай.
Франц Петер О.
Единственная проблема с утренним кофе заключается в том, что он на некоторое время дает вам заряд энергии, а затем оставляет желать лучшего. Отличная замена — чай матча
🙂.S L Na Q.
Лично я не думаю, что с кофе по утрам что-то не так, если 1) он не загружен сахаром и 2) вы также пьете немного воды!
Лукас Э.
на мой взгляд, если он помогает вам пережить день, то обязательно выпейте его, это ваше дело, это ваша жизнь! Но слишком много кофеина, очевидно, вредно для вас, поэтому не употребляйте слишком много в течение дня и остерегайтесь окрашивания зубов кофе, прежде чем вы приобретете привычку его пить! 🙂
Джилл О.