Что пить для быстрого похудения: Лучшие таблетки для похудения, топ-10 рейтинг хороших таблеток

Содержание

Лучшие таблетки для похудения, топ-10 рейтинг хороших таблеток

Причины, из-за которых человеческий организм начинает набирать лишние килограммы, давно хорошо всем известны – чрезмерно обильное питания, слишком высокая концентрация в пище углеводов и жиров, которые очень быстро усваиваются пищеварительной системой организма. Сюда же относится недостаток физических нагрузок, стресс, эндокринные заболевания и многие другие. Все они в конечном счете приводят к тому, что на теле возникают проблемные зоны, после чего начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Основным моментом во время набора лишнего веса является следующий факт: в организм с пищей поступает гораздо больше калорий, нежели расходуется в повседневной жизни. В результате этого, и начинают появляться жировые отложения. Выровнять подобный баланс можно при помощи самых разных способов – диеты, физические упражнения, дыхательная гимнастика, разного рода силовые тренировки, однако все это требует значительных физических и временных затрат.

Если же человек хочет похудеть, не прибегая к услугам спортивных залов и тренеров, или же по каким-то причинам не может этого сделать, то он вполне может обратиться к фармакологическим препаратам, действие которых направлено на сжигание жира. Выбор подобных средств в аптеках достаточно велик, поэтому в нем довольно легко запутаться. Мы решили помочь вам в этой проблеме и составили рейтинг лучших таблеток для похудения 2020 года. Здесь мы подробно проанализируем самые известные препараты, а также дадим несколько полезных советов относительно покупки этой продукции. Однако необходимо помнить, что перед приемом любых лекарств нужно в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом.

Как грамотно выбрать таблетки для похудения?

Все препараты, рассчитанные для быстрого и эффективного похудения, можно разделить на несколько типовых групп:

  • Аноректики – они уменьшают аппетит, что позволяет организму расходовать накопленные запасы калорий;
  • Нутрицевтики и парафармацевтики;
  • Мочегонные и слабительные не дают калориям всасываться, выводя их из организма в непеработанном виде;
  • Целлюлозные;
  • Сжигатели жира.

Стоит отметить, что абсолютно безвредных препаратов нет – каждый из них обладает своими противопоказаниями и побочными эффектами. Кроме того, надлежит помнить, что эффективность от их использования будет максимальной в случае, если они сочетаются с правильным и здоровым питанием и физическими нагрузками.

Если препараты имеют соответствующие сертификаты безопасности, которые прошли соответствующие клинические проверки, то они для потребителей будут наиболее эффективными и безвредными. Однако в продаже существует целый ряд китайских и тайских средств, которые распространяются без рецепту через сеть интернет. Относиться к таким препаратам следует с максимальной осторожностью, потому что неизвестно, какой эффект от них будет.

К сожалению, далеко не каждый человек может сконцентрировать свое внимание на занятиях спортом или на правильном питании, а посещение диетолога может оказаться по средствам далеко не каждому человеку. Если корректировать свой все за счет медикаментозных жиросжигающих препаратов, то это вполне реально сделать При точном следовании инструкциям, удастся добиться хороших успехов в плане таких проблемных зон, как бока или живот.

Когда мы выбирали препараты для включения в наш рейтинг лучших таблеток для похудения, то обращали внимание, главным образом, именно на все рассмотренные выше факторы. Кроме того, учитывались отзывы специалистов, в том числе диетологов и фармакологов, которые точно устанавливают эффективность работы того или иного лекарства, а также соотношение цены и качества.

Топ-10 таблеток для похудения

10. Глюкофаж

Основной задачей данного препарата является лечение сахарного диабета. Реализуется лекарство исключительно по рецепту врача, поэтому в свободной продаже нейти продукцию не удастся. Она категорически запрещена при беременности и грудном вскармливании, с осторожностью его дают пожилым людям, пациентам с нарушениями функций почек или в детском возрасте. Выпускается лекарство в упаковка 30, 60, 80 или 100 штук. Оно представляет собой таблетки, покрытые пленочной оболочкой, двояковыпуклые по форме. В качестве основного вещества здесь выпускает гидрохлорид метформина, добавлены вспомогательные компоненты – повидон и стеарат магния. При помощи данных соединений удается снизить проявление гиперклемии, не допустив при этом развитие гипоклемии. Вещество не активирует выработку инсулина в здоровом организме человека. Он также понижает чувствительность периферических рецепторов к инсулину, в значительной степени повышает утилизацию глюкозы в сами клетках, притормаживает выработку глюкозы в печени.

Метморфин оказывает благотворное влияние на метаболизм липидов, что приводит к общему снижению концентрации холестерина. На фоне приема данного препарата масса тела человека начинает постепенно снижаться. Согласно проведенным клиническим исследованиям препарат подойдет не только для похудения, но и для профилактики развития сахарного диабета второго типа. Поглощение препарата происходит в желудочно-кишечном тракте. Максимальная концентрация в крови достигается через 2,5 часа после приема препарата. Через 6,5 часов лекарство уже наполовину выводится из организма. Нельзя принимать препарат при нарушении функций печени, после травм и тяжелых хирургических операций, острое отравление этиловым спиртом или же хронический алкоголизм.

Преимущества:

  • Уже после первого приема активизируется сжигание и окисление жировых отложений;
  • Выступает в качестве профилактического средства от диабета второго типа;
  • Стимулируется процесс переработки глюкозы в тканях мышц;
  • Снижение массы тела идет медленно, но постоянно.

Недостатки:

  • Достаточно серьезные противопоказания.

Таблетки для похудения Глюкофаж

9. Хитозан

По большому счету, это не лекарственный препарат, а биологически активная добавка, в которой содержится хитин. Польза данного вещества давно доказана авторитетными учеными. Соединение принимает непосредственное участие в регулировке и улучшении работы множества процессов в организме человека. Буквально через неделю после начала приема этого препарата каждый пациент замечает общее улучшение самочувствия. Хитин добывается из панцирей ракообразных и членистоногих, обитающих в морях и океанах – омары, креветки, крабы и так далее, в некоторых случаях в роли источника вещества выступают морские водоросли. Оно представляет собой полисахарид, позволяющий производить профилактику огромного количества заболеваний. В составе препарата также содержится клетчатка, позволяющая всем компонентам легче усваиваться. Препарат не растворяется в воде. Он выводит из организма вредные бактерии, токсины и излишки холестерина.

Кроме того, Хитозан может подавлять раковые клетки, он регулирует кислотно-щелочной баланс организма, благодаря чему подавляется распространение метастаз. Средство нормализует кровяное давление, повышает микроциркуляцию крове в тканях, регулирует уровень сахара в крови и моче. Также он обладает обезболивающим и кровоостанавливающим эффектом. Препарат выводит жиры, нормализует микрофлору кишечника, а также подавляет аппетит.

Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Отпускается без рецепта;
  • Понижает уровень холестерина в крови;
  • Эффективно способствует похудению;
  • Снижает аппетит.

Недостатки:

  • Таблетки больших размеров – их проблематично проглатывать.

Хитозан

8. Билайт средство для похудения

Это еще одна довольно популярная биологическая добавка к пище китайского производства. Производитель достаточно подробно рассказывает о том, по какому принципу действует этот препарат: он в значительной степени ускоряет метаболизм, буквально в течение пары дней полностью очищает кишечник, способствует сокращению жировых прослоек. Также при регулярном применении он выведет из тела лишнюю жидкость, то есть обладает еще и мочегонным эффектом, хорошо бодрит, не сказывается на работоспособности человека. Билайт еще может скорректировать фигуру в наиболее проблемных местах, даже убрать свисающий живот. Во время первых двух недель приема этого средства обменные процессы в организме приходят в норму, в течение следующих двух недель происходит сжигание жировых запасов, а последние две недели курса направлены на закрепление полученного результата. Средство подходит при избыточном весе даже при эндокринном сбое или во время послеродового периода.

Препарат исключительно на основе натуральных компонентов. Экстракт листьев лотоса понижает уровень холестерина, убирают жировые отложения из сосудов и клеток. Плоды боярышника ускоряют обмен веществ, придают больше энергии и бодрости. Кокосовидная пория обладает мочегонным действием, присутствует тонизирующий эффект. При использовании такого препарата, как утверждают производители, за один курс можно потерять до 10-15 кг лишнего веса.

Преимущества:

  • Убирает отечность;
  • Помогает справиться с изжогой и неприятной горечью во рту;
  • Пациент становится бодрее;
  • Изготавливается на основе исключительно натуральных компонентов;
  • Жировые отложения расщепляются очень быстро.

Недостатки:

  • В качестве побочных эффектов может быть сильная бессонница;
  • На рынке представлено огромное количество подделок.

Билайт средство для похудения

7. Орсотен

Изготавливается данный лекарственный препарат на основе активного вещества орсотен, в качестве дополнительного соединения используется микрокристаллическая целлюлоза. Выпускается эта продукция в виде капсул белого или желтоватого цвета. После приема работает, главным образом, на стыке желудка и кишечника, нейтрализуя действие специальных ферментов, отвечающих за расщепление пищевых жиров, поступающих в организм в виде триглиперидов, свободных жирных кислот и моноглицеридов. В результате, удается в значительной степени снизить количество поступаемых в организм калорий, что в перспективе приводит к снижению массы тела. Стоит отметить, что препарат не всасывается в системный кровоток, что делает его максимально безопасным для организма человека, снижает возможные побочные эффекты и уменьшает количество противопоказаний.

В течение следующих двух суток в значительной степени возрастает процент содержания жиров в отходах жизнедеятельности человека, однако в полной мере эффект от приема пропадает уже через трое суток. Препарат разрешается использовать пациентам для продолжительного применения в случае, если их индекс массы тела превышает 30 кг/м. Оптимальнее всего результат заметен в сочетании с гипогликемическими препаратами и хорошо сбалансированной низкокалорийной диетой. Случаев передозировки при использовании данного препарата выявлено не было. Среди побочных эффектов может наблюдаться зуд и крапивница.

Преимущества:

  • Состоит всего из двух веществ, поэтому вероятность индивидуальной непереносимости препарата минимальна;
  • Можно принимать в течение долгого времени;
  • Вещества не всасываются в кровоток, что делает препарат максимально безопасным для организма;
  • Приемлемая стоимость.

Недостатки:

  • Есть некоторые противопоказания и побочные эффекты;
  • Помогает похудеть, но не закрепляет результат.

Орсотен

6. Средство для похудения Dietonus

При использовании этой биологической добавки, выпускаемой в виде капсул, в течение месяца можно потерять от 5 и более килограммов лишнего веса. Препарат характеризуется закрепляющим эффектов – ушедшие масса и объем обратно не вернутся. В составе есть необходимые организму витамины и минералы, а также целый ряд дополнительных питательных веществ, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. В течение дня препарат принимают трижды – в утренние часы пьют белую капсулу, в обед употребляют красную, а вечером – голубую. Каждая из них содержит в себе разные вещества. Несмотря на то, что продукция появилась на российском рынке довольно недавно, она уже успела завоевать успех у пользователей. В капсулах содержатся только натуральные компоненты, которые подойдут не только женщинам, но и мужчинам, к тому же, сжигание жировых отложений происходит даже во время сна пациента.

Буквально через 4-5 дней у человека ускоряется обмен веществ. Капсулы подходят для людей с различной степенью ожирения. Хорошо подойдет для пациентов, страдающих неконтролируемыми приступами голода, в том числе и в ночное время, продукция может использоваться для того, чтобы замедлить процессы старения кожных покровов, а также для снижения признаков целлюлита. Принцип действия примерно такой же, как и у всех остальных аналогичных препаратов. В каждой из капсул содержится тщательно подобранная и сбалансированная комбинация полезных веществ, которые отвечают определенным биоритмам человека в каждый момент суток.

Преимущества:

  • Вес снижается примерно на 5 кг;
  • Сжигание жировых отложений происходит не только в дневные, но и в ночные часы;
  • Восстанавливается водно-солевой баланс – пропадают отеки;
  • Вследствие ухода веса снижается нагрузка на сердце, позвоночник и сосуды;
  • Стабилизируется работа органов желудочно-кишечного тракта.

Недостатки:

  • Строгий график употребления капсул;
  • На один курс придется потратить от трех до пяти упаковок средства.

Средство для похудения Dietonus

5. Турбослим

Достаточно эффективная, а потому и очень популярная добавка для быстрого снижения массы тела. Продукция отечественного производства – ее разрабатывает и выпускает компания «Эвалар». Это целый комплекс биологически активных добавок, отличающихся оригинальной рецептурой, уникальной формулой, которая проверена профессиональными фармакологами. Дневные таблетки принимают во внимание биологические ритмы, что будет в значительной степени ускорять работу метаболических процессов. Здесь содержится увеличенная дозировка биологически активных соединений и растительных экстрактов – все вещества натурального происхождения. Под их действием ускоряется объем сжигаемых жиров, препарат эффективно борется с отечностью, снижается аппетит и к тому же намного уменьшается стремление к сладким продуктам.

Препарат для употребления перед сном помогает избавляться от килограммов ночью. Их применяют во время ужины. С их помощью будут связываться жиры. В результате, они не будут накапливаться в организме, поспособствуют мягкому утреннему очищению. Капсулы угнетающе воздействуют на аппетит.

Преимущества:

  • Препарат не вызывает никакого дискомфорта при использовании;
  • Удобно применять;
  • Удается быстро снизить аппетит и тягу к сладкому;
  • Нормализуется состояние организма в целом.

Недостатки:

  • Бывает, что возникает непереносимость отдельных составляющих компонентов;
  • Относительно дорого стоит.

Турбослим

4.

Цефамадар таблетки гомеопат

В качестве активного компонента в этом препарате используется экстракт высушенной коры корня растения Мадара. Он оказывает стимулирующее воздействие на центры аппетита и берет под контроль чувства насыщения – все они находятся в промежуточном мозге. В результате снижается аппетит и начинает уходить лишний вес. Препарат не принадлежит к мочегонным средствам, соответственно, он не приведет к увеличенной потере электролитов вместе с выделениями организма. Помимо этого, препарат не оказывает непосредственного влияния на работу щитовидной железы, к тому же отсутствует эффект слабительного. Благодаря всем этим функциям удается не допустить воздействия на эндокринную, нервную, пищеварительную и мочевыделительную системы. Этот препарат будет целенаправленно воздействовать только на причину избыточного веса – переедание. Изготавливается он германскими фармакологами с использованием новейшего оборудования и материалов.

Средство является абсолютно безопасным – проверено целым рядом клинических исследований, о чем свидетельствуют все необходимые сертификаты международного и российского формата. Оно обеспечивает снижение веса естественным и мягким путем. Для того, чтобы обеспечить оптимальную эффективность, препарат принимают регулярно приблизительно за десять минут до приема пищи. Если же в вечерние часы возникают внезапные приступы голода, то нужно рассосать во рту сразу две таблетки. Состав препарата полностью натуральный, никаких аллергических реакций выявлено не было, побочных эффектов также не замечено причем даже при взаимодействии с другими веществами. Не вызывает привыкания, поэтому его разрешается принимать в течение долгого времени.

Преимущества:

  • Эффективно борется с перееданием;
  • Подавляет центры, отвечающие за аппетит и насыщаемость;
  • Производится из натуральных веществ;
  • Не вызывает аллергических реакций.

Недостатки:

  • Если причиной лишнего веса является не переедание, а заболевание, то справиться этот препарат не сможет.

Цефамадар таблетки гомеопат

3. Редуслим средства похудения

На третьем месте нашего рейтинга лучших таблеток для похудения находится препарат пролонгированного действия, который рекомендуют для использования опытные диетологи. Этот продукт комплексно воздействует на пищеварительную и эндокринную систему организма. Получается избавиться от лишнего жира всего лишь за один курс использования таблеток. Составляющая капсул исключительно натуральная, поэтому принимать их абсолютно безопасно для здоровья. Побочных эффектов и аллергических реакций обнаружено не было. Продукция выпускается в капсулах, принимать которые очень легко. По результатам клинических тестов удалось определить, что препарат легко справляется с жировыми запасами, находящимися непосредственно в подкожном слое, избавляет от висцерального жира. Все тело очищается от скопления токсичных шлаков. Масса организма уменьшается довольно активно во много благодаря нормализации обменных процессов. Признаки отечности сначала заметно снижаются, а потом и вовсе исчезают.

Капсулы позволяют избавить от чувства голода на срок от четырех до шести часов. Организм при этом естественным образом перестраивается на поглощение меньшего количества пищи, уменьшается тяга к сладкому и жирному. Похудение не связано с какими-либо дискомфортными ощущениями. В результате после первого курса удается снизить массу на 10-12 кг. Никаких ограничений в питании и физических нагрузках не предусмотрено. Потребность в потреблении калорий тоже постепенно уменьшается.

Преимущества:

  • Отлично снижает аппетит без малейшего дискомфорта для пациента;
  • Человек начинает себя значительно лучше чувствовать;
  • Позволяет бороться с лишним весом разной природы.

Недостатки:

  • В аптеках встречается редко – нужно заказывать на сайте производителя.

Редуслим средства похудения

2. Средство для похудения Голдлайн Плюс

Это лекарственное средство появилось в российских аптеках сравнительно недавно, однако людям, которые пытаются бороться с лишним весом, оно уже хорошо знакомо благодаря своей эффективности и безопасности использования. Эффект похудения при приеме препарата достигается за счет того, что все входящие в состав формулы компоненты воздействуют на чувство голода, снижая его. Сокращается количество принимаемой пищи, поэтому организм человека вынужден расходовать накопленные жировые отложения, тем самым сжигая их и возвращаясь в хорошую физическую и просто внешнюю форму. После завершения курса этих таблеток удастся еще и получить положительное воздействие на нервную систему, что будет позитивно влиять в том числе на общее самочувствие пациента.

Люди, которые уже давно занимаются похудением, признают высокую эффективность препарата. Благодаря такому лекарству бороться со слишком агрессивным аппетитом становится значительно проще. Положительный результат лечения ожирения становится заметной всего лишь через несколько дней после начала приема. Препарат дополнительно характеризуется жиросжигающей функцией, повышает термопродукцию – это ускоряет расход лишних калорий, в результате, желаемый результат достигается в сжатые сроки.

Преимущества:

  • Если четко соблюдать все указанные инструкции, результат не заставит себя долго ждать;
  • Эффект проявится еще скорее, если вести правильный образ жизни;
  • Результат закрепляется – лишние килограммы уже не вернутся.

Недостатки:

  • Высокая стоимость.

Средство для похудения Голдлайн Плюс

1. Капсулы для похудения Ксеникал

Довольно мощный, но при этом обратимый ингибитор ферментов, содержащихся в желудочно-кишечном тракте, он также отличается продолжительным действием. Работает на стыке желудка и тонкого кишечника, отвечает за полное расщепление поступивших в организм с пищей жиров всех типов, в результате организм начинает получать меньшее количество калорий. Терапевтическое действие происходит без всасывания в системный кровоток организма, что минимизирует возникновение побочных эффектов. Препарат намного эффективнее даже самых строгих диет как на начальной стадии, так и в на протяжении всего курса. Результат закрепляется примерно на два года. Повторный набор массы может начаться только спустя это время, однако его потолок не превышает 25% от потерянного.

Препарат подходит даже для больных сахарным диабетом второго типа. Масса тела и лишняя влага уходят очень быстро. К тому же, он выполняет еще и профилактическую функцию, не позволяя диабету развиваться у людей с ожирением. Если соблюдать правила приема, то лишний вес будет уходить буквально на глазах, никакого вреда организму не будет. Наиболее активно начинает действовать через 24-36 часов после первого приема. Принимают по одной штуке трижды в день – так результат будет заметен уже через две недели.

Преимущества:

  • Исключительно местного действия;
  • Встречается почти в каждой аптеке;
  • Побочные эффекты незначительные;
  • Приемлемая стоимость препарата;
  • Вес уходит резко и в кратчайшие сроки.

Недостатки:

  • Не обнаружено.

Ксеникал капсулы

В заключении полезное видео

Окончен наш обзор лучших таблеток для похудения. Мы постарались максимально подробно рассказать о каждой позиции этого рейтинга, чтобы вы получили полное представление о конкретном лекарственном средстве. Если же у вас все-таки остались некоторые вопросы, то смело задавайте их нам в комментариях к данной статье или же расскажите о своем опыте использования аналогичных препаратов.

Гид по выбору лекарств. Таблетки от ожирения. Здоровье. (18.12.2016)

Watch this video on YouTube

10 секретов и 5 легких диет • INMYROOM FOOD

Как ни крути, чтобы быть в хорошей физической форме и обладать телом мечты, необходимо в чем-то себя ограничивать. Диеты же прочно ассоциируются с жесткими лишениями и запретами. Однако современные диетологи в корне не согласны с подобным мнением.

Сегодня можно худеть вкусно и полезно. Вовсе не обязательно запирать холодильник на замок, зашивать рот и не есть после шести. Диета не означает голод. Есть такие диеты, которым можно следовать с комфортом для себя и своего организма. Рацион в таких диетах весьма сбалансирован, и человек получает все необходимые вещества, витамины и элементы. 

Мы выбрали для вас 5 легких диет и 10 простых секретов, соблюдение которых в сжатые сроки принесет видимый приятный результат в виде стройной фигуры и крепкого здоровья.  

1. Водная диета для ленивых 

Суть этой диеты заключается в том, что нужно выпивать в течение дня достаточное количество чистой питьевой воды. Если быть точнее, то за 20 минут до каждого приема пищи следует наполнить желудок 200 миллилитрами воды. А во время еды и 2 часа после трапезы пить, напротив, не рекомендуется. 

Таким образом, потеря веса происходит за счет естественного сокращения порции. Желудок уже заполнен и съесть хочется гораздо меньше. Кардинальных изменений в рационе при этом не происходит. Именно поэтому эта диета стала такой популярной и любимой. 

2. Гурманская диета

Можно ли похудеть, употребляя в пищу только лакомую и вкусную пищу? Ответ на этот вопрос, без всяких сомнений, утвердительный. Существует множество гурманских диет. Например, китайская, северная и одна из самых популярных — средиземноморская. Для последней характерно частое употребление в пищу рыбы, свежих овощей, цельных злаков. Разрешено пить вино в умеренных количествах. А вот от яиц и красного мяса лучше отказаться.  

У таких диет есть ряд особенностей. Жестких ограничений нет. Запрещены лишь очевидные вредности. Однако и быстрого результата ждать не стоит. Худеют на легких гурманских диетах не моментально, но зато результат стабильный. Правильнее будет называть такой тип питания даже не диетой, а стилем и образом жизни. 

3. Монодиета

Если широкий выбор разрешенных продуктов вам не по душе и провоцирует лишь всевозможные соблазны, то вам подойдет монодиета. Здесь выбор совсем не велик. Точнее, его совсем нет. Употреблять в пищу можно лишь один продукт. Самые популярные монодиеты — это диеты на овсянке, гречневой каше, кефире. Не забывайте про обильное питье. 

Важно помнить, что хотя результат не заставит себя долго ждать, после монодиеты достаточно трудно удержать эффект и не вернуть потерянные килограммы. Поэтому не стоит злоупотреблять такой схемой питания. Лучше всего практиковать монодиеты как разгрузочные дни, то есть от 1 до 3 дней, но не больше. Кроме того, такие диеты могут стать причиной проблем со здоровьем, поэтому лучше проконсультироваться с врачом перед стартом.  

4. Белково-углеводное чередование

Если вы цените вкусовое разнообразие и вам жизненно необходима возможность съесть что-нибудь вкусненькое, то обратите внимание на белково-углеводное чередование (БУЧ). Эта диета основана на том, что месяц делится на несколько циклов по три дня, которые повторяются друг за другом. В первый день можно потреблять исключительно углеводы. Не стоит путать: есть стоит только сложные углеводы. Во второй день суточный рацион состоит из углеводов и белков в соотношении 1:1. Третий день полностью посвящен белкам. Рекомендуемая продолжительность такого питания составляет 30 дней. 

Особенно эффективно белково-углеводное чередование в сочетании со спортом и физической нагрузкой. Так вы улучшите общий тонус организма и нарастите качественную мышечную массу. 

5. Готовое диетическое питание

Для особо ленивых XXI век приготовил приятные сюрпризы. Если вы хотите хорошо выглядеть, а времени, сил и фантазии на приготовление правильной пищи у вас нет, то обратите внимание на готовое диетическое питание. Вас ожидают сбалансированный состав и выверенные калории. Готовыми диетическими продуктами лучше не полностью заменять все приемы пищи, а лишь дополнять их. Ведь несмотря на свой полезный состав, такие продукты не могут заменить свежую пищу. 

Сегодня существует великое множество марок и продуктов, которые помогают держать себя в тонусе. Ответственно подходите к их выбору, чтобы не навредить себе и своему здоровью. 

10 правил простого похудения

Как похудеть просто и быстро? Следовать нашим полезным советам, которые ускоряют процессы потери лишнего веса.

1. Забудьте про сладкие напитки

К ним относятся сладкая газировка и пакетированные соки из супермаркета. Дело в том, что в этих напитках содержится очень большое количество сахара и отсутствуют полезные вещества. Как следствие, инсулин после их употребления взлетает, а аппетит растет. 

2. Включите в рацион грейпфрут

В грейпфруте содержится ценное вещество под названием нарингинин. Оно отвечает за процессы жиросжигания в организме и стимулирует потерю лишнего веса. Вовсе не обязательно питаться лишь грейпфрутами. Добавьте половину яркого цитруса к 2–3 приемам пищи в день. Результат не заставит себя долго ждать. 

3. Не ведитесь на обезжиренные продукты

Зачастую обезжиренные и диетические версии привычных продуктов не несут никакой пользы для организма. Не стоит забывать, чтобы сделать продукт менее калорийным и убрать из него лишний жир, следует добавить в него что-то еще. Поэтому слова «диетический» и «обезжиренный» — это в большинстве случаев не больше, чем обычный маркетинговый ход. 

4. Ешьте строго по часам

Дисциплина важна и в диете. Если вы хотите быстро похудеть и сохранить эффект надолго, то приучите себя и свой организм питаться в одно и то же время. Тогда и все процессы будут работать слаженнее. А вот про правило «Не есть после шести» лучше забыть. Оно абсолютно безосновательно. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна. И тут все зависит от вашего режима и распорядка дня. 

5. Готовьте наперед

Правильное питание — это вовсе не сложно. Готовьте еду заранее и храните в холодильнике в герметичных контейнерах. Есть целый ряд продуктов, которые от такого хранения ничуть не испортятся. Это, например, овощи и другие домашние полуфабрикаты. Также берите еду с собой, чтобы не отказываться от мечты о стройном теле из-за невозможности есть правильную пищу в течение дня. 

6. Ешьте больше цельнозерновых продуктов

В цельнозерновых продуктах содержится большое количество ценной клетчатки. Она улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника и служит своеобразным «ершиком» для желудочно-кишечного тракта. 

7. Прибегайте к старым уловкам

Если желание поесть беспощадно мучает вас, но на сегодня вам уже точно хватит, попробуйте обмануть свой организм. Можно, например, почистить зубы. Мозг сразу получит сигнал о том, что пора готовиться ко сну и о еде думать сейчас точно не стоит. К тому же вам наверняка будет жалко своих усилий, и кусок в горло точно не полезет. 

8. Ходите за покупками с умом

Исследования показали, что крупные продуктовые сети располагают в центре зала вредную пищу, в которой много сахара, соли, добавок и трансжиров. Такая еда гарантирует быстрое насыщение и приносит удовлетворение. Однако это лишь пустые калории. Поэтому перекусив перед походом в супермаркет (вы ведь не хотите без разбора хватать всю еду, которая есть на полках!), отправляйтесь сначала в отдаленные уголки магазина. Там, кстати, располагается молочная продукция. 

В холодильнике размещайте покупки так, чтобы первым, что бросается в глаза, были свежие овощи, фрукты и другие полезные продукты.  

9. Полюбите острые специи и пряности

Черный молотый перец и чили не только добавят любому блюду нотку пикантности, но и разгонят метаболизм. Дело в том, что в их составе есть ценное вещество капсаицин, которое способствует избавлению от лишнего веса. Из острых специй и приправ можно готовить вкусные соусы и добавлять их к различным блюдам. Это, например, соус сальса. 

10. Нормализуйте режим сна

Сон — это немаловажный фактор, который отвечает за похудение. К сожалению, не многие знают, что неудачные попытки избавиться от лишних килограммов могут быть причиной нарушений режима отдыха.  

С 22 часов вечера до 2–3 часов ночи организм человека вырабатывает специальный гормон мелатонин. Он отвечает за цветущий внешний вид и стимулирует избавление от лишнего веса. Однако вырабатывается он только во сне. Таким образом, если вы ведете ночной образ жизни и бодрствуете в эти часы, то худеть вы будете с трудом.  

Напитки для похудения: самые эффективные рецепты

Приготовление: Основная ошибка при приготовлении имбирных напитков для похудения — кипячение и варка. Увы, но при температуре кипения имбирь отчасти теряет свои полезные свойства усиливать метаболизм и ускорять обмен веществ. Поэтому сценарий приготовления имбирных напитков для похудения должен быть таким: для начала вскипятите чайник. И пока вода в чайнике слегка остывает, имбирь нужно натереть на мелкой терке и положить в термоустойчивую емкость. Туда же выжать сок 1 лимона. Добавить мяту и специи. Когда же вода чуть-чуть остынет, ею можно залить полученную смесь. При желании — можно добавить пакетик зеленого чая. Закройте емкость крышкой, накройте полотенцем и дайте настояться. Пить можно как в холодном, так и в теплом виде.

  1. Лимонно-медовый напиток для похудения

Ингредиенты: 1,5 л воды, 6-7 лимонов, 40-50 г меда

Приготовление: В воду комнатной температуры добавить сок лимонов и мед, тщательно перемешать. Пить в течение всего дня. Нередко этот лимонад используют не только как вспомогательный напиток для похудения во время диеты, но и как отдельную питьевую диету. Такая диета длится всего 1-2 дня, но относится к разряду строгих — ведь помимо лимонада ничего больше употреблять в пищу в эти дни нельзя.

  1. Пряный чай масала, ускоряющий обмен веществ

Ингредиенты (объем напитка — на день): 1,5 л молока (0,5 % жирности), 1 л воды, 4-5 ст.л. листового черного чая, при желании — 2 ч.л. меда, 200 г свежего имбиря, 5-7 горошин перца, несколько гвоздичек, щепотка мускатного ореха, 5 палочек корицы (можно использовать 1 ст. л. порошка корицы), при желании — палочка ванили.

Приготовление: Вскипятите воду, затем убавьте огонь. На мелкой терке натрите имбирь, палочки корицы разломайте на кусочки. Добавьте эти и другие специи в воду (температура должна быть немного ниже температуры кипения). Спустя 2-3 минуты медленно введите в воду молоко, затем — положите черный чай. Через 5-7 минут огонь можно выключить вовсе, но чай еще необходимо настоять в течение 10—15 минут. Перед употреблением удобно сначала процедить чай.

А какие напитки для похудения знаете и любите вы?

6 правил как пить воду для похудения

Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы,кожа и ногти.

Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?

  • регулирует температуру нашего тела;
  • удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
  • доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
  • дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
  • делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
  • регулирует пищеварение.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?


В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.

Когда пить воду?


Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.


Как пить воду, чтобы похудеть?


Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .


Какую воду пить, чтобы похудеть?


Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого? Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.

Какой температуры должна быть вода?


Воду надо пить комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. Холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.

Как не забывать о том,что нужно пить воду?


Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.


При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

«Когдa и чтo пить» для снижeния вeca

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Малокалорийные рецепты в закладках у каждой девушки, следящей за своим весом. Но о важной роли жидкостей в программе «красота и стройность» забывает большинство. Между тем как эффективность любой диеты можно увеличить в разы путем потребления значительного количества воды.

Но только ли вода способна очищать организм, «подстегивать» метаболизм, улучшать протекание всех обменных процессов? Когда и что пить, чтобы похудеть? Выбор напитков для снижения веса велик и не ограничивается одной h3O.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Услуги личного диетолога, который проведет «мониторинг тела» и составит индивидуальное меню, – дорогое удовольствие. Чаще всего мы худеем самостоятельно, интуитивно выбирая ту или иную диету.

  • Чтобы сбросить вес в домашних условиях быстрее, необходимо не только следить за калорийностью рациона.
  • Физическая активность – второй «соучредитель» вашей красивой фигуры.
  • А третьим незаменимым элементом домашнего комплекса являются жидкости.

В первую очередь из меню необходимо исключить:

  • чай и кофе с сахаром, молоком или сливками;
  • пакетированные соки;
  • сладкие газированные напитки;
  • алкоголь (исключение – сухое вино).

Существует большое количество жидкостей, которые являются правильным ответом на вопрос «что пить, чтобы похудеть». Прежде чем мы перейдем к обзору, запомните важные правила употребления:

  • количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л (или из расчета 30 мл на каждый килограмм веса), большая часть из этого объема – вода;
  • стакан чистой воды натощак – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
  • зеленый чай или кофе всегда пьем без сахара, других добавок, только в таком виде включаем их в диетический комплекс;
  • пьем жидкости за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» трапезы;
  • при склонности к отекам прекращаем питие за 2 часа до сна, а лучше – обратиться к врачу за выяснением причин.

Вода – не единственный напиток для похудения, хотя она и занимает в рейтинге место лидера. Запомните следующие рецепты, которые помогут стать стройнее и утоляет жажду.

Рецепты напитков для похудения.

«Лайм-мята»

  • На 1 литр воды – 1 лайм, немного имбиря, пучок свежей мяты.
  • Заготовьте напиток с вечера: порежьте лайм тонкими кольцами, покрошите мяту, натрите имбирь (1 ст. л.).
  • За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером.

«Имбирный настой»

  • На 1 литр – 4-5 см имбирного корешка, 1 лимон, 1-2 ч. л. меда.
  • Натрите мелко имбирь, заложите его в термос или в любую термоустойчивую посуду.
  • Выжмите в имбирную мякоть лимонный сок, залейте горячей или теплой (но не кипящей!) водой, добавьте мед.
  • Дайте напитку настояться не менее 30 минут. Употреблять можно и в теплом, и в охлажденном виде.

«Мед-лимон»

  • На 1 л воды комнатной t – сок пяти лимонов,
  • 30-40 г меда (или 1 ст. л.).

Сочетание лимона и меда образует идеальный очищающий напиток, на котором можно устроить 24-48 часовое голодание. Однако и в качестве вспомогательного компонента диеты он весьма эффективен: притупляет аппетит, очищает кишечник от слизей, токсинов, стимулирует перистальтику.

«Зеленый чай с лимоном»

  • Лимонный сок усилит действие зеленого чая и поспособствует извлечению энергии из жирового депо.
  • Помните, что мед добавляется только в теплый, а не горячий чай, или же естся вприкуску (не более 1 ч. л).

Классический зеленый чай без сахара способствует эффективному расщеплению углеводов благодаря особому ферменты – амилазу. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день улучшат результат диеты.

«Кофе в ассортименте».

Любой кофе активирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры. Впрочем, растворимый напиток вряд ли будет полезен – в этом случае говорят о вреде. Молотый свежезаваренный кофе в сочетании с любыми специями – хит похудения.

Кардамон, корица, мускатный орех, молотый имбирь, черный перец – эти и другие восточные добавки еще и сильные афродизиаки. Худейте и ощущайте прилив сексуальной энергии, которая всегда является творческим началом.

  • Любые соки (даже «полезные» свежевыжатые») относятся к категории «еда». Их потребление должно быть ограничено. В 100 г сока – не менее 45 ккал, а в литре – целых 450 ккал! Огромное количество сахара вредит вашему здоровью. Другое дело – малокалорийные овощные соки (томатный, огуречный, тыквенный), но и здесь необходимо вести учет калорий.
  • Второй представитель категории «жидкости, которые еда» – кефир, который отличается большей пользой. Доказано, что молочный жир помогает переварить все другие жиры и ускоряет их сжигание. К тому же, свежий кефирчик улучшает перистальтику, нормализует микрофлору и помогает снять отеки. В 100 г кефира 3,6% – порядка 50-60 ккал.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Употреблять жидкости перед сном можно лишь при отсутствии склонности к отекам. Любые тонизирующие напитки сослужат плохую службу – возбудят нервную систему и приведут к бессоннице. Кроме чая и кофе необходимо исключить имбирный настой.

Самым популярным ответом на вопрос «что пить перед сном, чтобы похудеть» является кефир.

Стаканчик маложирного кисломолочного напитка не только утолит чувство голода и улучшит микрофлору. Известно, что кальций лучше всего усваивается, когда человек спит. А легкий успокоительный эффект кефира поможет расслабиться перед путешествием в мир снов – температура его должна быть комнатной.

Вечерний чай на основе корицы и меда способствует очищению пищеварительного тракта от токсинов, бактерий и даже паразитов. А в области похудения чистота ЖКТ – важнейшая составляющая успеха.

  • Залейте 0,5 ч. л. корицы стаканом кипятка,
  • дайте настояться 20-30 минут,
  • добавьте 1 ч. л. меда,
  • выпейте перед сном в теплом виде.

Пить перед сном для похудения можно льняное масло. Это продукт богат жирными кислотами Омега, которые активно участвуют в обменных процессах. Начните с 1 десертной ложки и доведите количество до 1 ст. л. При проблемах со стулом выпейте после масла стакан теплой кипяченой воды. При регулярном использовании этого приема стул нормализуется, а вес начнет снижаться.

Грейпфрутовый сок перед сном (100-200 мл свежевыжатого сока) значительно ускорит процесс похудения. За счет пития этого напитка усиливаются обменные процессы, снимаются отеки. Приятным бонусом является его успокоительный и антидепрессивный эффект.

Что пить натощак, чтобы похудеть: разбудим метаболизм.

Вода с добавлением лимонного сока и меда:

  • чистит желудок от накопившейся за ночь слизи;
  • активирует процесс пищеварения;
  • стимулирует перистальтику;
  • укрепляет иммунитет;
  • оказывает омолаживающее действие.

Пить лимонно-медовый лимонад можно в течение дня, но начать с него день – золотое правило людей, следящих за весом, здоровьем и внешностью.

Как еще начать утро?

При такой деликатной проблеме, как запор, целесообразно пить натощак теплую или даже горячую воду.

  • Питие 1 ст. л. растительного масла натощак (оливкового, льняного или другого) улучшит перистальтику, продлит молодость кожи, поможет вывести шлаки из организма, притупит чувство голода. Выбирайте только качественный продукт: первый холодный отжим. При обострении хронических заболеваний и любых других неприятных побочных эффектах прием необходимо прекратить.
  • Чашка чайного гриба натощак подготовит пищеварительную систему к работе, антибактериальное действие поможет улучшить микрофлору за счет уничтожения патогенных организмов. Не говоря о большом количестве витаминов, полезных бактерий, ферментов, органических кислот, содержащихся в этом напитке.

Диеты, в которых жидкости занимают ведущее место, чрезвычайно популярны среди худеющих. Не что есть, а что пить, чтобы похудеть за неделю – таким вопросом задаются современные барышни.

Что нужно пить, чтобы похудеть за неделю?

Похудеть за неделю на 5-7 кг можно, если устроить продолжительную разгрузку на кефире. 7-дневный марафон довольно суров, но и результат оправдывает затраченные усилия. Однако здоровой такую диету не назовешь – диетологи рекомендуют прибегать к экстренному похудению как можно реже.

Кефирная диета 7 дней

  • На протяжении диеты базовым продуктом является маложирный кефир (500 мл ежедневно), шестой день – разгрузка на воде.
  • Сахар, соль, кофе во время разгрузки запрещены (травяной чай, чистая вода – без ограничений).
  • Питание – дробное, до 6 раз в сутки.
  • К кефиру добавляем каждый день новый продукт: 400 г печеного картофеля (понедельник), 400 г маложирного творога (вторник), 400 г некалорийных фруктов (среда, пятница, воскресенье), 400 г куриного филе (четверг).
  • После окончания кефирной разгрузки минимум на неделю откажитесь от сладкого, мучного, жирного.

Больший похудательный эффект окажется питье «фиточаев стройности». Даже в отсутствии строгой диеты в течение недели можно похудеть на 3-4 кг за счет очищения кишечника. Однако увлекаться слабительными чаями не нужно – присутствует эффект привыкания, который в перспективе повредит нормальному функционированию ЖКТ.

Пить, чтобы похудеть, нужно. Ассортимент напитков – велик, выбирайте на свой вкус. И все же самой полезной и доступной жидкостью является вода, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний к употреблению, но обладает живительной, обновляющей и оздоравливающей силой.

Счастье, как и здоровье, в простых вещах.

Протеин для похудения: какой лучше выбрать?

Как происходит потеря веса?


Человек теряет вес, независимо от физической активности, если его рацион составлен с учетом дефицита калорий. Можно лежать на диване весь день и худеть, если при этом вы будете съедать меньше калорий, чем тратит ваш организм.


При дефиците калорий наше тело избавляется не только от жира, но и от мышц – главных потребителей энергии в организме. В результате такого похудения вы будете иметь худое, но дряблое тело и слабую мускулатуру.


Если же ваша цель – это красивое, стройное и подтянутое тело, то одной диеты мало. Необходимо регулярно заниматься спортом, а в рацион включить больше белка. Тренировки и протеин помогут сохранить мышцы во время похудения, но при этом избавиться от жировых отложений.

Стоит ли пить протеин для похудения?


Сам по себе протеин не помогает худеть. То есть он не сжигает жир, и не заставляет организм избавляться от него. Однако большое количество белка в рационе приводит к потере лишних килограмм за счет того, что:

  • уменьшается аппетит, так как протеин надолго дает чувство сытости;
  • сохраняется мышечная масса, а похудение осуществляется в основном за счет потери жира;
  • увеличивается расход энергии на расщепление белка.


Употреблять протеин без спорта и тренировок можно, но в таком случае процесс похудения будет медленным и только при условии дефицита калорий. Если же к правильно подобранной диете добавить регулярные тренировки, результат не заставит себя долго ждать.

Какой протеин лучший для похудения?


Современный рынок спортивного питания предлагает большое количество протеиновых коктейлей, которые содержат разные виды белка. В основном это:

  • Сывороточный протеин – белок, получаемый из молочной сыворотки. При попадании в желудок он расщепляется в течение 30-60 минут, поэтому его называют быстрым протеином. Коктейли на основе сывороточного белка обычно пьют сразу после тренировки, что позволяет быстро восполнить нехватку аминокислот в организме и восстановить мышцы.
  • Казеиновый протеин – сложный белок, образующийся при створаживании молока. По аминокислотному составу его можно сравнить с творогом. Расщепляется в организме в течение 4-6 часов, за счет чего происходит постепенное высвобождение аминокислот. Обеспечивает мышцы питательными веществами и дает чувство насыщения длительное время.
  • Яичный протеин – белок куриного яйца. Отличается оптимальным аминокислотным составом и высокой степенью усвояемости. Расщепляется чуть медленнее, чем сывороточный – 2-3 часа. Не содержит лактозы и других веществ, характерных для молочных белков (казеинового и сывороточного), поэтому подходит для людей с непереносимостью молочных продуктов.
  • Соевый протеин – самый популярный из растительных – является хорошей заменой белка животного происхождения и подходит для людей с непереносимостью лактозы и вегетарианцев. Относится к медленным белкам и расщепляется в организме в течение 4 часов, но по аминокислотному составу уступает сывороточному и казеиновому протеину. Кроме того, соевый белок может вызвать проблемы с пищеварением.


Исследования и опыт спортсменов показали, что наиболее эффективным для похудения является сывороточный и казеиновый протеин. При этом казеин лучше всего принимать на ночь или заменять им ужин, а сывороточный белок наибольшую пользу принесет после тренировки.

Как принимать протеин для похудения?


Для того, чтобы понять, как правильно пить протеин для похудения, нужно рассчитать свою суточную потребность КБЖУ. Взрослому человеку, как девушке, так и мужчине, со средней физической активностью необходимо минимум 2 г белка на 1 кг веса. А людям, которые хотят не только похудеть, но и нарастить мышечную массу рекомендуется употреблять 3-4 г белка на 1 кг веса.


Например, человеку весом 80 кг необходимо 160 г белка в день. Посчитайте, сколько белка вы потребляете с обычной пищей. Обычно, это не более 100 г. Недостающую часть восполните при помощи нескольких порций протеинового коктейля.


Спортивные добавки можно пить не только на ночь и после тренировки, но и заменять или дополнять ими любой прием пищи.

Мнение экспертов


Стоит ли пить протеин для похудения? Наше мнение – да! Ведь это не только поможет сохранить мышцы, но и сделает ваш ежедневный рацион вкуснее, а также восполнит нехватку белка, а значит поможет избежать и переедания, часто возникающего при несбалансированном питании. Кроме того, большое количество вкусов в протеиновых коктейлях разнообразят меню и помогут не срываться на вредные сладости и десерты. А вечерняя порция казеина избавит вас от «ночного дожора».


Начните регулярно тренироваться и включите в рацион протеиновые коктейли WHEY или MICELLAR CASEIN, и уже через несколько недель вы заметите энергетический подъем, мышечный тонус и уменьшение объемов тела.


По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft.ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.


Успехов!

Л-карнитин (L-карнитин) — самое безопасное средство для похудения. Применение карнитина для мужчин и женщин

Содержание:

Лишний вес – это проблема, которая в современном мире тревожит все большее количество людей.

Это связано в первую очередь с изменением образа жизни людей, работа в основном не требует значительных физических усилий, при этом аппетит у многих сохранился на прежнем уровне.

При этом, как всегда, люди ищут волшебную таблетку для решения любой проблемы.
Такой таблетки, конечно, не существует и вероятность ее изобретения в обозримом будущем стремится к нулю.

Однако, на данный момент существует огромное количество средств, способствующих снижению лишней массы тела.
Самым популярным и при этом безопасным является L-карнитин.

L-карнитин это природное вещество, которое имеет родство с витаминами, но витамином не является. В организме человека находится в мышцах и печени и играет существенную физиологическую роль.

Л-карнитин — для чего он нужен?

Основной функцией L-карнитина является транспорт жирных кислот в митохондрии через мембраны для их последующей переработки в энергии (сжиганию жира).

Важно, что L-карнитин не является «жиросжигателем».

Т.е. схема расщепления жира следующая жир расщепляется до жирных кислот и глицерина, затем жирные кислоты транспортируются в митохондрии, где происходит их окисление с выделением энергии для организма. Процесс непростой и занимает время и карнитин способствует только переносу жирных кислот в митохондрии. Грубо говоря, l-карнитин это маленький грузовичок, который возит дрова в топку…

При этом для того, чтобы эти самые дрова (жирные кислоты) появились нужно начать шевелиться, только физическая активность способствует началу процесса распада жиров.

Таким образом, L-карнитин способствует эффективизации процесса сжигания жира при физической активности, которая кстати в большей степени должна носить аэробный характер.

Л-карнитин для женщин

В первую очередь для девушек L-карнитин интересен как натуральное и безопасное средство для нормализации массы тела, однако помимо этого карнитин способствует увеличению умственной и физической энергии, а также устойчивость к стрессу, все эти данные подтверждены клиническими исследованиями.

Также L-карнитин поддерживает уровень свободного CoASH, который способствует обезвреживанию органических кислот и ксенобиотиков.

Л-карнитин для мужчин

Мужчины гораздо чаще чем женщины страдают, от заболеваний сердечно-сосудистой системы, и карнитин, помимо основного эффекта по нормализации массы тела, в котором мужчины нуждаются не меньше женщин, оказывает профилактическое действие на сердечно-сосудистую систему. Также, L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие.

Л-карнитин как правильно принимать для похудения

Оптимальная доза карнитина – 600 — 1500 мг в сутки (обычно разовая доза составляет 750 мг). Принимать более 2 г нецелесообразно, так как исследования не выявили никаких преимуществ более высоких доз.

Принимать L-карнитин рекомендуется за 30-60 минут перед тренировкой и утром на голодный желудок. В дни свободные от тренировок принимать также утром и днём — между приемами пищи и на голодный желудок.

Л-карнитин применение с другими препаратами

L-карнитин хорошо сочетается со всеми видами жиросжигателей, в частности, наблюдается взаимоусиливающий эффект при использовании совместно с липоевой кислотой и экстрактом зеленого чая, которые воздействуют на всю цепь процесса сжигания жира и в полной мере способствуют сжиганию жира.

Также хорошим дополнением для рациона в процессе похудения, совместно с l-карнитином, будут пищевые волокна, которые способствуют улучшению работы кишечника, выводят токсины из организма и увеличивают чувство насыщения.

L-карнитин рекомендуется принимать при наборе мышечной массы для предотвращения набора жировой массы, принимая его с протеином, гейнером, ВСАА и любыми другими комплексами.

Также хорошо сочетается с продуктами, содержащими железо (Гемотон) и Омега-3 жирные кислоты.

Написали:

Токаев Энвер Саидович подробнее
Хасанов Адам Алиевич подробнее

15 лучших напитков для похудения на 2021 год

RoNeDyaGetty Изображений

К настоящему времени большинство людей знают, что можно добиться значительного прогресса в достижении своих целей по снижению веса, отказавшись от газированных напитков. (А продажи газированных напитков снижаются год от года, так что мы неплохо в этом разбираемся!) В то время как подслащенные сахаром напитки (SSB), такие как кола, фруктовые соки и спортивные напитки, могут добавить сотни ненужных калорий в ваш рацион (согласно в Центр по контролю и профилактике заболеваний), и привести к увеличению веса, некоторые низкокалорийные напитки могут помочь вам в обратном: например, повысить метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и контролировать тягу. Эти закуски никоим образом не являются чудодейственным напитком, который ускорит ваш прогресс в одночасье. Но если вы планируете похудеть и за счет других изменений в образе жизни, эти 15 полезных напитков могут дать вам толчок в вашем путешествии.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на Prevention Premium , чтобы получить первый взгляд на сезонные, полезные рецепты из журнала.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Вода

Вы могли подумать, что вода — это и ежу понятно, потому что в ней нет калорий! Но у h3O есть еще больше качеств, которые делают его чрезвычайно полезным для похудения.Исследователи обнаружили, что ваш расход энергии в состоянии покоя (или количество сожженных калорий в состоянии покоя) может увеличиться до 24-30% в течение 10 минут после употребления воды. Это также помогает почкам и печени делать свое дело, а потребление жидкости также помогает удовлетворить аппетит. На самом деле многие люди путают голод с жаждой. В следующий раз, когда вы, , подумаете, что вам нужно перекусить, попробуйте сначала выпить стакан воды и посмотрите, как вы себя чувствуете.

2

Зеленый чай

Зеленый чай содержит два основных ингредиента, которые помогают сбросить вес: кофеин и антиоксиданты.Кофеин — это стимулятор, который увеличивает расход калорий и улучшает работоспособность во время упражнений. Чашка зеленого чая содержит 24-40 мг кофеина. Зеленый чай также содержит мощный антиоксидант, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG) — еще один ускоритель метаболизма, который может помочь расщепить излишки жира в организме.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно зеленый чай может помочь вам похудеть

3

Лимонная вода

Лимонная вода не способствует метаболизму или детоксикации.Но добавление лимонного сока в воду — отличный низкокалорийный вариант для придания вкуса, который многие считают скучным напитком. Так что, если вам сложно выпить достаточное количество воды в течение дня, попробуйте выжать этот фрукт в свой напиток. Лимонный сок также богат витамином С, который может улучшить ваш иммунитет, увеличить абсорбцию железа и помочь снизить риск некоторых видов рака.

5

Фенхельная вода

Вода с фенхелем — это клатч, потому что она помогает уменьшить несварение желудка, что в некоторых случаях может способствовать увеличению веса.Антибактериальные свойства семян фенхеля помогут сохранить здоровье кишечника и упростят переработку пищи. Несмотря на то, что говорят некоторые гуру здоровья, ученые все еще изучают, является ли фенхель хорошим подавителем аппетита. В любом случае, если вам нравится вкус лакрицы, чай из фенхеля может быть приятным, сладким и низкокалорийным глотком.

6

яблочный уксус

Ключевым ингредиентом яблочного уксуса для похудания является уксусная кислота.Уксусная кислота также может улучшить обмен веществ, снизить уровень инсулина и уменьшить тягу к еде. Одно исследование, проведенное на людях с диабетом 1 типа, показало, что яблочный уксус замедляет скорость вытекания пищи из желудка. Это означает, что добавление нескольких ложек этого напитка в напитки поможет вам дольше чувствовать сытость. Однако просто предупреждение: употребление напитков с высоким содержанием кислоты может разрушить зубы и усугубить изжогу.

СВЯЗАННЫЙ: Как именно яблочный уксус может помочь вам похудеть

7

Черный чай

Как и зеленый чай, черный чай содержит кофеин (около 47 мг), стимулятор, ускоряющий метаболизм.Но черный чай уникален тем, что в нем много полифенолов. Эти соединения обладают способностью снижать потребление калорий, увеличивать количество полезных бактерий в кишечнике и способствовать расщеплению жиров.

8

Аджвейнская вода

В аюрведической практике семена аджвана или карамболя используются для лечения язв и расстройства желудка, которые могут способствовать увеличению веса и вздутию живота. Считается, что семена карамболя обладают противогрибковыми и антибактериальными свойствами, которые могут убить любых насекомых в кишечнике. Что касается его прямого влияния на потерю веса, необходимо провести дополнительные исследования, но некоторые виды чая аджвайн могут иметь некоторые общие положительные эффекты на здоровье пищеварительной системы.

9

Протеиновые коктейли

Если вы действительно хотите почувствовать сытость, добавьте немного протеинового порошка в утренний коктейль. Белок — это макроэлемент, который насыщает желудок. Он активирует гормоны, такие как GLP-1, которые уменьшают чувство голода, и снижает уровень грелина — гормона, контролирующего аппетит.Так что, будь то сывороточный, гороховый, конопляный или рисовый протеин, выбирайте то, что вам подходит. Но не забудьте прочитать этикетки, чтобы не употреблять продукты, в которых слишком много сахара или каких-либо вредных ингредиентов.

СВЯЗАННЫЙ: 31 лучший протеиновый порошок для каждой цели здоровья

10

Овощной сок

Фруктовый сок может содержать много сахара, но свежий овощной сок — отличный напиток с низким содержанием углеводов. Многие люди знают, что овощной сок полон витаминов и питательных веществ, которые жизненно важны для здоровья в целом.Но исследователи также обнаружили, что люди, которые пьют много овощного сока, в конечном итоге увеличивают потребление овощей. Это может помочь человеку похудеть, особенно с учетом того факта, что овощи содержат много клетчатки, которая помогает избавиться от приступов голода.

СВЯЗАННЫЕ: 32 самых полезных смузи на 2020 год

11

Чай с тмином

Тмин — пряность, которая делает карри вкусным, — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами благодаря активному ингредиенту, называемому тимохинон.Так что, если вы чувствуете тяжесть и вздутие живота, чай с тмином может творить чудеса. Тмин также может снизить уровень сахара в крови и холестерина ЛПНП, что может повлиять на способность человека безопасно заниматься спортом. Хотя некоторые исследования подтверждают, что тмин является достойной добавкой для похудения, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить его прямую эффективность.

12

Кофе

По сравнению с черным и зеленым чаем кофе содержит больше всего кофеина — около 95 мг на чашку.Как упоминалось ранее, кофеин является стимулятором, который может увеличить количество сжигаемых калорий. Кофе также содержит теобромин, теофиллин и хлорогеновую кислоту, три соединения, которые, как известно, влияют на метаболизм. К сожалению, калорийность кофе сохраняется не вечно. Те, кто пьёт кофе, со временем становятся толерантными к этим эффектам. Так что когда дело доходит до похудения в долгосрочной перспективе, на кофе точно не стоит полагаться.

ВИКТОРИНА: Сколько вы действительно знаете о кофе?

13

Кокосовая вода

После интенсивной тренировки почти нет ничего лучше, чем высокая бутылка чего-то холодного и освежающего.Многие спортивные напитки созданы для того, чтобы заправить тех, кто занимается высокоинтенсивными упражнениями, длящимися час или более. Это часто означает, что у них может быть избыточное количество сахара, которое не нужно среднестатистическому взрослому человеку, который просто пытается похудеть. Так что, если вы не готовитесь к марафону Нью-Йорка или чему-то, что требует серьезных упражнений, попробуйте кокосовую воду. Чистая кокосовая вода содержит меньше сахара и пять основных электролитов: натрий, калий, кальций, магний и фосфор.

14

Шелуха подорожника в воде

Когда вы помещаете эту растворимую клетчатку в воду, она превращается в жидкий гель, который вы можете добавлять в свои смузи или глотать самостоятельно.Клетчатка в целом невероятно полезна, когда вы хотите оставаться сытым и уменьшить количество еды. Но одно исследование 2016 года показало, что шелуха псиллиума особенно хороша для того, чтобы люди чувствовали себя довольными между приемами пищи. Если вам это разрешено, примите немного геля из шелухи подорожника перед едой и посмотрите, как долго вы будете сыты после этого.

15

Терпкий вишневый сок

Поднимитесь, вы все. В этом кислом напитке может содержаться 25 граммов сахара на 8 унций, но небольшая порция этого напитка может помочь уменьшить воспаление и мышечную боль после тренировки. Это может пригодиться, если вы увеличиваете количество тренировок, чтобы соответствовать своим целям по снижению веса, поскольку тело часто имеет тенденцию болеть, когда оно адаптируется к новому распорядку. Если это сработает для вас, возможно, вы сможете поцеловать своего бенгая на прощание. Чтобы не пахнуть человеческой мятой!

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Реклама — продолжить чтение ниже

15 лучших напитков, которые помогут вам похудеть

Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 недели? Звучит невозможно, правда? Планы упражнений и диеты вряд ли работают. И довольно сложно сказать «нет» соблазнительной еде на таких мероприятиях, как дни рождения или семейные торжества. Но сегодня я собираюсь раскрыть секрет похудания большинства знаменитостей и фитнес-гуру. И заметьте, в этом нет ничего страшного.Этот процесс сводится к употреблению напитков для похудения в сопровождении здоровой пищи и тренировок. Мы провели тщательное исследование и составили список из 15 лучших напитков для похудения, которые помогают ускорить метаболизм, улучшить пищеварение и просты в приготовлении. Ваше тело станет стройным, подтянутым, а уровень вашей энергии взлетит до небес. Самое приятное, что вы можете достичь всего этого, даже не отказываясь от вечеринок и посиделок. Итак, без лишних слов, приступим!

Напитки для похудания — Топ 15

1.Цитрусовый напиток с усадкой для живота

Что вам нужно
  • ½ стакана грейпфрута
  • ½ стакана граната
  • 1 чайная ложка органического меда
  • Щепотка соли
Как приготовить орех
  1. Добавьте грейплет и гранат блендер.
  2. Вращайте и перелейте в стакан.
  3. Добавьте мед и щепотку черной соли.
  4. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Грейпфрут очень эффективен для похудания.Это достигается за счет улучшения чувствительности к инсулину и постглюкозного уровня инсулина (1).

Гранаты помогают уменьшить воспаление, регулируют кровяное давление, снижают уровень плохого холестерина, гипергликемию. Все это прямо или косвенно приводит к похуданию (2).

Органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление (3).

2. Ананасовый напиток, повышающий метаболизм

Что вам нужно
  • 1 чашка ананаса
  • ½ чайной ложки порошка цейлонской корицы
  • 2 столовые ложки сока лайма
  • Щепотка черной соли
    Как приготовить ананас в блендере и хорошо взбить.
  1. Вылейте смешанные ананасы в стакан.
  2. Добавьте порошок корицы, сок лайма и черную соль.
  3. Хорошо перемешайте.
Преимущества

Ананас содержит бромелайн, который представляет собой смесь многих ферментов, которые помогают пищеварению, снимают воспаление и предотвращают образование тромбов (4).

Цейлонская корица помогает снизить уровень глюкозы в крови, подавить аппетит и улучшить липидные параметры (5).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (6).

[Читать: Ананасовая диета ]

3. Средство для очищения кишечника с имбирем и лимоном

Что вам нужно
  • Корень имбиря 1 дюйм
  • ½ лайма
  • 1 стакан холодной воды
  • ½ чайной ложки жареного кумина
Как приготовить
  1. Нарезать имбирь и перемешать в блендере.
  2. Добавьте холодную воду и взбейте.
  3. Вылейте имбирную воду в стакан.
  4. Добавьте сок лайма и порошок жареного тмина.
  5. Перед употреблением хорошо перемешать.
Преимущества

Имбирь содержит активное соединение под названием гингерол, которое помогает предотвратить различные проблемы с кишечником, такие как гастрит, диарея, расстройство желудка, синдром раздраженного кишечника, а также помогает облегчить боль в суставах и мигрень (7).

Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (8).

Было обнаружено, что тмин обладает антидиабетическими, антиоксидантными, противомикробными, антиканцерогенными и мочегонными свойствами (9).Поэтому он не только избавляет от проблем с кишечником, но и помогает сбросить вес.

4. Кофе для активного похудения

Что вам нужно
  • 1 чайная ложка растворимого кофе
  • 1 чайная ложка молотого льняного семени
  • ½ чайной ложки тертого темного шоколада
  • 1 чашка горячей питьевой воды

Как приготовить

1 чайную ложку кофе налейте в чашку горячей воды.

  • Хорошо перемешайте и добавьте молотое льняное семя.
  • Хорошо перемешайте и посыпьте тертым черным шоколадом.
  • Преимущества

    Кофе содержит кофеин, и недавнее исследование показывает, что кофеин может вызывать похудание (10).

    Семена льна способствуют снижению веса за счет снижения инсулинорезистентности и воспалений (11).

    Темный шоколад усиливает чувство насыщения и препятствует синтезу, пищеварению и всасыванию жирных кислот. Поэтому для похудения можно есть черный шоколад вместо молочного (12).

    5. Зеленый чай и мята для похудения

    Что вам нужно
    • 1 столовая ложка листьев зеленого чая
    • 1 стакан воды
    • 5 листьев мяты
    Как приготовить
    1. Добавьте листья мяты в чашку воды и довести до кипения.
    2. Дайте закипеть еще 5 минут.
    3. Добавьте листья зеленого чая и дайте ему впитаться в течение 5 минут.
    4. Процедить и влить в чашку кипяченую воду.
    5. Перед употреблением перемешать.
    Преимущества

    Зеленый чай содержит катехин, называемый эпигаллокатехином (EGCG), который помогает похудеть за счет мобилизации жира (13).

    Мята помогает предотвратить гастрит, синдром раздраженного кишечника, обладает антиоксидантными свойствами, предотвращает аллергию и защищает от простуды (14).

    [Читать: Green Tea Diet ]

    6. Напиток из пажитника небольшого размера

    Что вам нужно
    • 2 чайных ложки семян пажитника
    • ½ стакана огурца
    • Щепотка черной соли
    • ½ стакана воды
      Как подготовить
      1. Замочите семена пажитника на ночь в полстакана воды.
      2. Добавьте огурец в блендер и взбейте.
      3. Процедите семена пажитника и налейте воду в блендер.
      4. Дайте ему покрутить и перелейте в стакан.
      5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Пажитник улучшает метаболизм глюкозы и липидов, повышает чувствительность к инсулину и обладает антиоксидантными свойствами (15).

      Огурцы способствуют гидратации, так как на 96% состоят из воды, витаминов, минералов и пищевых волокон. Это помогает вывести токсины из организма (16).

      7. Напиток с кокосовой водой для быстрого похудения

      Что вам нужно
      • 1 стакан кокосовой воды
      • чашки ананаса
      • ½ чайной ложки молотых семян фенхеля
      • Щепотка черной соли

      Как приготовить

      ананас с помощью блендера.

    • Добавьте кокосовую воду и молотые семена фенхеля и перемешайте.
    • Налейте восхитительный кокосовый напиток в стакан.
    • Добавьте лед перед употреблением.
    • Преимущества

      Кокосовая вода помогает сбросить вес, подавляя аппетит и повышая чувство сытости.

      Он также полезен для кожи и правильной функции почек (17).

      Ананас содержит бромелайн, который способствует пищеварению, уменьшает воспаление и помогает предотвратить ненужное свертывание крови (18).

      Семена фенхеля стимулируют пищеварение, предотвращают вздутие живота, расстройство желудка и тошноту. Чистая толстая кишка способствует правильному усвоению питательных веществ и помогает вывести токсины, что приводит к потере веса (19).

      [Читать: Кокос для похудания ]

      8. Напиток из сельдерея с отрицательной калорийностью

      Что вам нужно
      • ½ стакана сельдерея
      • ½ стакана яблочного уксуса
      • ¼ чайной ложки
      • свежемолотого черного перца 9010 вода

      Как приготовить
      1. Перемешайте сельдерей блендером.
      2. Добавьте в блендер чашку воды и взбейте.
      3. Налейте сок сельдерея в чашку и добавьте яблочный уксус.
      4. Добавьте свежемолотый черный перец перед употреблением.
      Преимущества

      Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью. Это означает, что организму требуется больше энергии для переваривания и поглощения овощей. Он способствует снижению веса за счет улучшения липидного обмена и снижения уровня плохого холестерина (20).

      Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление и уровень сахара в крови, а также улучшает здоровье сердца (21).

      Пиперин — активный компонент черного перца, который помогает сбросить вес, предотвращая пролиферацию жировых клеток (22).

      9. Жиросжигатель для томатов и лайма

      Что вам нужно
      • 1 стакан томата
      • ½ сока лайма
      • Щепотка черной соли
      Как приготовить
      1. Положите помидоры в блендер и хорошо перемешайте.
      2. Вылить сок в стакан.
      3. Добавьте сок лайма и щепотку соли.
      4. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Помидоры богаты витаминами, минералами и фитонутриентами, которые действуют против диабета, ожирения, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний (23).

      Лайм богат витамином С, обладает антиоксидантной активностью, повышает иммунитет, регулирует чувство сытости и массу тела (24)

      [ Читать: 25 продуктов для сжигания жира на животе, которые можно есть для стройной талии ]

      10. Утренний мед и Lemon Detox

      Что вам нужно
      • 1 столовая ложка органического меда
      • 1 сок лайма
      • 1 стакан воды
      Как приготовить
      1. Нагрейте воду до температуры, при которой она достаточно теплая, но не слишком горячая.
      2. Добавьте сок лайма и мед.
      3. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Лимонный детокс вместе с небольшим количеством меда образует один из лучших напитков для похудения. Это связано с тем, что органический мед помогает предотвратить проблемы с кишечником, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшить воспаление. Это, в свою очередь, помогает снизить вес (25).

      Лайм богат витамином С, который помогает укрепить иммунную систему, выводит токсины, помогает поддерживать баланс pH в организме, что способствует оптимальному внутреннему здоровью (26).

      [Читать: Лимон для похудания ]

      11. Напиток для похудения из капусты и ACV

      Что вам нужно
      • 1 чашка капусты
      • ½ стакана воды
      • 1 чайная ложка яблочного уксуса (ACV)
      • Pinch черной соли
      Как приготовить
      1. Добавьте капусту в блендер.
      2. Добавьте воды в блендер и взбейте.
      3. Налейте сок капусты в стакан.
      4. Добавьте яблочный уксус и щепотку черной соли.
      5. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Кале является богатым источником антиоксидантов, пищевых волокон, витаминов и минералов. Он помогает снизить уровень глюкозы в крови и, следовательно, может предотвратить ожирение и диабет (27).

      Яблочный уксус помогает при похудании, регулирует кровяное давление, уровень сахара в крови и улучшает здоровье сердца (28).

      12. Мобилизатор жира из ростков пшеницы и винограда

      Что вам нужно
      • 1 стакан пырей
      • ½ стакана винограда
      • ½ стакана воды
      • Щепотка черной соли
      Как приготовить
      1. Как приготовить
        1. затем бросьте в Nutribullet.
        2. Добавьте виноград и воду и взбейте.
        3. Налить сок в стакан.
        4. Используйте сито, чтобы процедить сок, если вы используете обычный блендер.
        5. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
        Преимущества

        Ростки пшеницы помогают лечить гиперлипидемию, снижают уровень плохого холестерина и выводят токсины (29).

        Виноград обладает антиоксидантными, противовоспалительными, антимикробными, противораковыми и антивозрастными свойствами. Он также помогает регулировать уровень сахара в крови, что косвенно способствует снижению веса (30).

        13. Тонизирующий напиток из сывороточного протеина и семян чиа

        Что вам нужно
        • 2 столовые ложки сывороточного протеина
        • 1 чайная ложка семян чиа
        • 1 чашка теплого обезжиренного / соевого молока
        Как приготовить
        1. Добавить молоко, сывороточный белок и семена чиа в блендер или Nutribullet.
        2. Дайте ему покрутить и перелейте в стакан.
        Преимущества

        Сывороточный протеин помогает восстановить мышечные волокна, повышает иммунитет и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы (31).Это приводит не только к похуданию, но и к подтянутому телу.

        Семена чиа помогают похудеть за счет улучшения липидного обмена. Они также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и метаболического синдрома (32).

        14. Лимонад для похудания

        Что вам нужно
        • 1 лимон
        • 1 чайная ложка кленового сиропа
        • ¼ чайная ложка кайенского перца
        • Щепотка соли
        Как приготовить

        лимонный сок 9010 9010 в стакан.

      2. Добавьте кленовый сироп и кайенский перец.
      3. Перед употреблением хорошо перемешать.
      Преимущества

      Лимоны богаты витамином С и, следовательно, укрепляют иммунную систему, помогают защитить от ревматоидного артрита. Лимоноиды, активное соединение, содержащееся в лимоне, обладают противораковыми свойствами (33).

      Органический кленовый сироп помогает предотвратить преддиабетические метаболические нарушения, улучшает функцию печени и является мощным нейропротекторным средством (34).

      Кайенский перец помогает снизить вес, регулируя обмен веществ (35).

      15. Напиток с тонкой корицей и папайей

      Что вам нужно
      • 1 стакан папайи
      • ½ чайной ложки цейлонской корицы
      • 1 стакан холодной воды
      • Щепотка черной соли
      Как приготовить
      1. с помощью блендера.
      2. Добавьте порошок корицы и холодную воду в блендер и снова перемешайте.
      3. Налейте напиток из папайи в стакан.
      4. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Папайя способствует снижению веса за счет улучшения здоровья кишечника и снижения уровня холестерина в крови (36).

      Корица помогает регулировать уровень сахара в крови, обладает противосвертывающими и антимикробными свойствами, а также улучшает функцию мозга (37).

      Я очень надеюсь, что вам понравятся эти напитки, чтобы быстро похудеть или даже сделать свой собственный вариант. Напоминаем, что продолжайте тренироваться и придерживайтесь подходящей диеты. Избавьтесь от стресса и просто наслаждайтесь своим путешествием по снижению веса.Всего наилучшего!

      Знаете ли вы о других напитках, которые помогут вам похудеть? Если да, поделитесь ими с нами. Если у вас есть вопросы, оставьте комментарий в поле ниже.

      Рекомендованные статьи
      Была ли эта статья полезной?

      Связанные

      Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

      • Какое средство для выпрямления волос лучше всего подходит для вас? — 18 декабря 2020 г.
      • Отбеливание влажных волос — Плюсы, меры предосторожности, советы — 1 декабря 2020 г.
      • Как масло страуса эму помогает с ростом, густотой и сиянием волос — 4 ноября 2020 г. , И светящаяся кожа — 30 октября 2020 г.
      • Lice Vs.Перхоть — различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.

      Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году.Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

      6 лучших домашних напитков для быстрого похудания (Детокс)

      Когда вы упоминаете тему похудания, на ум приходят сотни проверенных и верных альтернатив избавлению от нежелательного веса. Такое огромное количество возможностей делает непростой задачей выбрать лучшее средство для похудения.

      Попытка похудеть может быть трудной, и иногда вам нужна небольшая помощь.Некоторые детокс-напитки для похудения могут быть именно тем преимуществом, которое вам нужно. Вам просто нужно избегать этих продуктов.

      Однако нельзя отрицать, что вы можете значительно сузить диапазон выбора, если выберете естественные методы похудения, такие как этот вариант здесь.

      Эти домашние альтернативы оказались более надежными и безопасными по сравнению с химическими препаратами и методами похудания. Домашние напитки для похудения — это естественная альтернатива, которая поможет вам сбросить вес без какого-либо риска для здоровья.

      Хотели бы вы похудеть естественным путем, избегая при этом опасностей, связанных с нездоровой потерей веса? Если да, попробуйте следующие 6 домашних напитков, чтобы быстро похудеть. Более того, мы включили простые инструкции по приготовлению этих напитков в домашних условиях. Наслаждайся чтением!

      6 лучших домашних напитков для быстрого похудения

      1. Зеленый чай

      Клинические исследования показывают, что флавоноиды и кофеин, присутствующие в зеленом чае, играют важную роль в повышении скорости метаболизма, окисления жиров и активности инсулина.Регулярный прием раствора зеленого чая вызывает потерю около 2,9 фунта после трех месяцев непрерывного приема.

      В другом исследовании, проведенном Смитом К. Изабель, сертифицированным диетологом, для похудения с помощью зеленого чая необходимо работать над сжиганием как минимум ста калорий в день. Смит также считает, что следует проявлять осторожность, чтобы не переваривать зеленый чай, чтобы избежать разрушения соединения катехина.

      Медицинский факультет Мэрилендского университета провел исследование, в ходе которого было подтверждено наличие веществ с высоким содержанием полифенолов EGCG во всех штаммах зеленого чая.Кроме того, исследование показало, что зеленый чай имеет самый высокий уровень полифенолов по сравнению со всеми другими типами чая.

      Как использовать раствор зеленого чая для похудания

      Вам нужно:

      • Выберите порошок зеленого чая или листья
      • Вода

      Шагов:

      • Нагрейте воду, пока она не закипит.
      • Дайте ему постоять минимум десять минут.
      • Залейте ингредиент зеленого чая горячей водой на минуту.
      • Подавайте зеленый чай.

      Примечание:

      Зеленый чай можно варить короче или дольше в зависимости от предпочтений. Для достижения наилучших результатов пейте три чашки раствора зеленого чая в день.

      Какой бренд зеленого чая является лучшим на рынке?

      В 2007 году Министерство сельского хозяйства США провело исследование самых продаваемых марок чая. Исследователи провели сравнение около 400 типов чая, в которых изучались их химический состав и содержание флавоноидов, с типом чая и его пользой для здоровья.Зеленый чай был признан самым полезным: 127 миллиграммов катехина на каждые 100 обычных миллилитров зеленого чая. В этой статье вы можете найти лучшие марки зеленого чая.

      2. Напиток из яблочного уксуса

      В яблочном уксусе содержатся жизненно важные ферменты и органические кислоты. Если вы смешаете с яблочным уксусом, он усилит эффект похудания.

      Это содержимое отвечает за увеличение скорости метаболизма.Увеличение этого показателя впоследствии запускает процесс сжигания жиров в организме. Скорость еще больше снижает задержку воды в организме; таким образом вы чувствуете себя отдохнувшим и увлажненным. Яблочный уксус значительно снижает уровень сахара в крови.

      Он также содержит клетчатку и высокий уровень калия, жизненно важный для похудания.

      Как использовать яблочный уксус для похудения?

      • Возьмите шестнадцать унций (один стакан) воды и добавьте две столовые ложки органического яблочного уксуса.
      • Хорошо перемешайте и выпейте перед едой.

      Примечание:

      Пейте яблочный уксус два-три раза перед едой. Для быстрого и естественного похудения принимайте этот напиток регулярно.

      Вы также можете выпить чай с медом и яблочным уксусом.

      • Приготовьте две столовые ложки меда и яблочного уксуса.
      • Смешайте эти два продукта в стакане с кипящей водой.
      • Варите на медленном огне некоторое время, пока он не нагреется.
      • Добавьте смесь в чай ​​и выпейте.
      • Вы можете добавить это в свой сок или заправку для салата.

      Для достижения наилучших результатов в похудении пейте это три раза в день.

      3. Сок малины и лайма

      Лайм — богатый источник антиоксидантов и витамина С, которые необходимы для похудания и детоксикации. Благодаря действию фермента глутатион-S-трансферазы, присутствующего в печени, известь выводит токсины из организма. В нем также есть витамины B и C, которые способствуют снижению веса, а также флавоноиды, которые улучшают пищеварение и секрецию желчи и кислоты.

      Малина, с другой стороны, содержит кетоны, которые, как известно, снижают калорийный аппетит. Эти лучшие продукты также уменьшат ваш аппетит.

      Это природное химическое вещество также препятствует накоплению веса в результате употребления жирной пищи. Малина также предотвращает увеличение веса печени и жировой ткани.

      Как использовать сок малины и лайма для похудения

      Вам нужно:

      • Лаймовый сок
      • Малина измельченная
      • Наполовину полный стакан воды

      Шагов:

      • Добавьте воду, сок лайма и измельченную малину в блендер.
      • Перемешайте содержимое до полного пюрирования.
      • Добавьте воды по желанию.
      • Перелейте в стакан и выпейте.

      Прием этого напитка после еды без проблем улучшит пищеварение из-за наличия флавоноидов. Не забывайте пить маленькими глотками, а не глотать быстро, чтобы успокоить пищеварительную систему.

      4. Напиток из виноградных фруктов и огурцов

      Как вы понимаете, из этой пары можно приготовить один из лучших домашних напитков для похудения, и вот почему; грейпфрут богат ферментом протеинкиназы, активированной АМФ.

      Этот фермент усиливает усвоение сахара в организме. Таким образом, этот фермент способствует выделению калорий и увеличению скорости метаболизма. Грейпфрут также улучшает гидратацию тела.

      Точно так же огурец обладает антидиуретическими свойствами, которые вызывают мочеиспускание и детоксикацию печени. Таким образом, огурец помогает выводить токсины и калории, а также предотвращает задержку воды.

      Как использовать напиток из виноградных фруктов и огурцов для похудания

      Вам понадобится:

      • Стакан воды
      • Грейпфрут среднего размера
      • Ломтик лимона
      • Огурец

      Шагов:

      • Измельчите ингредиенты для облегчения смешивания.
      • Поместите измельченные ингредиенты в блендер.
      • Добавьте воды.
      • Взбить до однородной массы.
      • Охладите сок в морозильной камере или холодильнике.
      • Подавайте сок в стакане.

      Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем принимать этот напиток примерно пять раз в день. Это улучшит выведение из организма нежелательных калорий и токсинов. Суть холодного сока состоит в том, чтобы активировать метаболический процесс, который впоследствии производит тепло; тем самым способствуя потере веса.

      5. Напиток с водой, медом и корицей

      Как чудо-специя, корица играет важную роль в регулировании уровня сахара. Это достигается за счет увеличения уровня пептидов. Такое увеличение вызывает задержку опорожнения желудка, что приводит к уменьшению количества потребляемой пищи в результате большей части полного желудка.

      Исследования показали, что корица способствует ускоренному метаболизму, лучшему перевариванию углеводов и увеличению сжигания калорий; что приводит к повышенной потере веса.Присутствие кальция в корице препятствует увеличению веса за счет улучшенного сжигания жира и уменьшения накопления жира в организме.

      Мед — незаменимый ингредиент для похудания. Он усиливает процесс обмена веществ, особенно при сжигании жира. Он также питает печень и снижает уровень гормонов стресса. Смесь корицы и меда жизненно важна для регуляции холестерина и сахара в крови. Он также служит эффективным термогенным сжигателем жира.

      Как использовать воду, мед и напиток с корицей для похудания

      • Добавьте половину чайной ложки порошка корицы в чашку с кипящей водой.
      • Хорошо накройте чашку и дайте содержимому остыть, пока оно не станет теплым.
      • Когда содержимое станет чуть теплым, добавьте две чайные ложки сырого меда.
      • Выпейте половину содержимого перед сном.
      • Выпейте вторую половину натощак на следующее утро.

      Для достижения наилучших результатов пейте смесь корицы и сырого меда в течение недели.

      6. Лимон, мята, имбирь и ананас

      Эти ингредиенты обладают мощными свойствами для похудания.Например, имбирь повышает внутреннюю температуру тела. Это повышение температуры необходимо для сжигания калорий. Мед также обладает согревающим эффектом, что помогает похудеть за счет сокращения лишних жиров. Лимон и мята улучшают пищеварение, тем самым увеличивая потребление калорий.

      Ананас, с другой стороны, содержит фермент бромелайн, который сжимает живот и обладает противовоспалительными свойствами. Следовательно, ананас эффективен при вздутии живота. Его натуральная фруктоза помогает уменьшить тягу к сладкому, тем самым снижая потребление калорий.

      Как использовать лимон, мяту, имбирь и ананас для похудания

      • Смешайте нарезанные кусочки ананаса, листья мяты, воду и кусочки корня имбиря.
      • Отфильтруйте сок, затем добавьте его в чайную ложку свежего лимонного сока.
      • Перемешайте содержимое в стакане.
      • Пейте сок для детоксикации и похудания.

      Вернуться к основам:

      В дополнение к вышеуказанным напиткам важно, чтобы вы выпили от 2 до 2.7 и 3,7 л воды каждый день. Однако многим этот распорядок дается нелегко; особенно если говорить о простой воде. Бутылка с водой для заварки фруктов поможет вам!

      С помощью устройства для заваривания фруктов из https://www.globosurfer.com/best-filtered-water-bottles/ вы можете настаивать некоторые фрукты водой, чтобы уменьшить потерю воды. В бутылке есть отдельная камера, в которой хранятся измельченные фрукты. После того, как вы добавили кусочки фруктов, перемешайте их, чтобы залить водой. Это дает вам более эффективную воду для похудения, поскольку ее содержимое потенциально может вызвать метаболизм и сжигание жиров.Вода будет содержать натуральную фруктозу, минералы и витамины для безопасной и быстрой потери веса.

      Хотя здоровая потеря веса является для многих запутанной темой, реальность, стоящая за всем процессом, зависит от того, чем вы питаетесь. Если вы будете употреблять вышеуказанные напитки регулярно, вы не только будете наслаждаться их освежением и вкусом, но и сможете делать это, не беспокоясь о потреблении дополнительных калорий. Эти напитки улучшат ваш метаболизм и улучшат потерю веса. Попробуйте эти домашние напитки для похудения, и вы испытаете безопасную и здоровую потерю веса.

      Что вы думаете о шести лучших домашних напитках для быстрого похудения? У вас есть предложения или вопросы? Мы будем рады услышать ваше мнение. Не забудьте оставить свой комментарий ниже.

      Бегает и нужно что-нибудь из Starbucks без калорий? Ознакомьтесь с моей статьей: Starbucks пьет все меньше 190 калорий.

      Амелия — писатель / редактор с бесконечной страстью к тому, чтобы приносить сообществу много полезной и заслуживающей доверия информации.Она основала блог stayhealthyways.com, посвященный качественным статьям о здоровье, питании, фитнесе и красоте. Как типичный интроверт, Амелия перфекционистка в работе. В свободное время она читает, слушает музыку, болтает с близкими друзьями и гуляет со своим питомцем.

      11 самых полезных напитков для похудения

      Если у вас избыточный вес, как у 70% взрослого населения США, скорее всего, у вас проблемы с алкоголем — и мы не говорим конкретно об алкогольных напитках. (Говоря об алкоголе, знаете ли вы, что происходит, когда вы каждую ночь выпиваете бокал вина?)

      Нет, мы имеем в виду употребление сладких напитков: в среднем американцы получают около 7% своих дневных калорий, то есть более 100 калорий — из сладких напитков, по данным Национального центра статистики здравоохранения. А некоторые из нас получают гораздо больше.

      Но когда мы пытаемся похудеть, мы часто упускаем из виду те жидкие калории, которые так легко теряются. Большинство из нас стараются сократить потребление определенных продуктов или макроэлементов во время диеты.Итак, изменение того, что вы пьете, может иметь огромное значение в ваших усилиях по снижению веса. Вместо того, чтобы говорить «нет» определенным напиткам, попробуйте сказать «да» самым здоровым жидкостям для похудения. Соедините их с 11 продуктами, которые вы должны есть каждый день, чтобы похудеть, и вы увидите, что килограммы сразу же тают.

      Shutterstock

      Вы могли подумать, что рассказ о том, что пить для похудения, будет довольно коротким и не очень сладким . Гм. Вода. ‘Нафф сказал, верно? В конце концов, вода — самая полезная жидкость №1 в мире напитков, составляющая 60% ВАС!

      Для похудения это невозможно превзойти.Выпейте его перед едой, и вы наполните живот без калорий и будете есть меньше. Одно исследование, проведенное учеными Virginia Tech, показало, что люди, которые выпивали 16 унций воды перед едой, съедали на 75-90 меньше калорий во время еды и теряли примерно на 5 фунтов больше, чем люди, сидящие на диете, которые не пили лишнюю воду три раза в день. Голод часто ошибочно интерпретируется как сигнал о жажде, поэтому потребление воды также поможет сдержать голод.

      Исследования показывают, что около 64 унций воды в день идеально подходят для поддержания здоровой массы тела и хорошей функции ваших органов.«Чем больше воды вы пьете, тем больше веса вы можете сбросить», — говорит диетолог Илана Мулштейн, RD , автор книги «Вы можете бросить это: как я похудела на 100 фунтов, и вы тоже можете»! «Пейте как минимум половину своего веса в унциях каждый день», — советует она. Например, человек весом 200 фунтов выпьет 100 унций, то есть чуть больше 12 стаканов ». Замедленная потеря веса — не единственное, что вы испытаете, если не пьете воду; вы также можете следить за этими 7 Побочные эффекты от употребления недостаточного количества воды.

      Shutterstock

      Замена воды в высококалорийных напитках не только значительно снижает калорийность каждого приема пищи, но также улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году 173 женщинами с ожирением в возрасте от 25 до 50 лет, исследователи обнаружили, что замена подслащенных напитков водой была связана с потерей веса, независимо от диеты и упражнений. «Если вы устали от водопроводной воды, добавьте в воду немного фруктовых соков, таких как клюква, апельсин или грейпфрут», — говорит тренер по снижению веса Осенний Калабрез , автор книги Худеем как сумасшедшие, даже если у вас есть Безумная жизнь .«Или возьмите большой стакан с ледяной водой и добавьте некоторые из этих смесей, чтобы добавить аромат и цвет: замороженный виноград, черника, малина, ломтики киви, ломтики огурца, листья мяты, дольки апельсина, дольки лайма, базилик, тертый имбирь, розмарин, корица, ломтики манго или ананас ».

      ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

      Shutterstock

      Считается, что специальные антиоксиданты, называемые катехинами, в больших количествах содержащиеся в зеленом чае, особенно в зеленом чае матча, ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать жир.Одно небольшое исследование показало, что женщины, которые пили зеленый чай сорта матча перед быстрой тренировкой по ходьбе, сжигали больше жира, чем спортсмены, которые не пили чай матча. Кроме того, анализ 14 исследований, опубликованных в журнале Canadian Pharmacists Journal , показал, что люди, которые пили зеленый чай в высокой концентрации, теряли на 7,7 фунтов больше, чем испытуемые, которые не пили зеленый чай.

      Shutterstock

      Многие исследования связывают недостаточный сон с увеличением веса и препятствием для похудания.Вы можете обеспечить более спокойный сон, выпив на ночь терпкий вишневый сок. Было доказано, что употребление кислой вишни или питья ее сока улучшает качество и продолжительность сна. Вишня содержит триптофан и антоцианы — два соединения, которые помогают организму вырабатывать мелатонин — гормон, который помогает подготовиться ко сну. Антоцианы обладают сильной антиоксидантной активностью, которая также уменьшает воспаление. В исследованиях на животных, опубликованных в журнале Journal of Medicinal Food , крысам давали диету с высоким содержанием жиров и либо лиофилизированный терпкий вишневый порошок, либо контрольную диету с равной калорийностью, но без добавления терпкой вишни.Только у тех, кто кормил терпкой вишней, наблюдалось 9% -ное снижение абдоминального жира и других маркеров нарушения обмена веществ. Кислый вишневый сок — лишь один из 5 лучших продуктов, которые нужно есть для лучшего сна.

      Shutterstock

      Утренний кофе может помочь вам похудеть, если вы не сочетаете его с глазированными пончиками. Недавнее исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показало, что ежедневное употребление четырех чашек кофе снижает жировые отложения примерно на 4%. Открытие было получено в результате 24-недельного наблюдательного исследования, в котором 126 взрослых с избыточным весом и нечувствительностью к инсулину ежедневно пили либо четыре чашки обычного кофе, либо четыре чашки кофейного напитка плацебо.Исследование было разработано для поиска доказательств того, что потребление кофе снижает риск развития диабета 2 типа. Но это привело к неожиданному открытию: корреляция между употреблением кофе и умеренной потерей жира. Исследователи полагают, что потеря жира не была связана с изменениями в диете и физической активности, а потому, что кофеин вызвал ускорение метаболических процессов у пьющего, сказал соавтор исследования Деррик Альперт из Департамента питания Гарвардского университета. Школа общественного здравоохранения Чан.Чтобы кофе помог вам похудеть, обратите внимание на 7 вещей, которые нельзя добавлять в кофе.

      Shutterstock

      Оболочка подорожника — это разновидность растворимой клетчатки, используемой в популярной пищевой добавке Metamucil, которая при смешивании с водой превращается в гель. В вашем теле псиллиум впитывает жидкость и помогает вам чувствовать сытость, облегчая тем самым меньше есть. В исследовании, опубликованном в журнале Appetite , люди, которые принимали шелуху псиллиума перед завтраком и обедом в течение трех дней, сообщали о меньшем голоде и увеличении сытости между приемами пищи по сравнению с плацебо.В другом исследовании люди с диабетом 2 типа, которые принимали 10,5 граммов псиллиума ежедневно в течение восьми недель, имели более низкий индекс массы тела по сравнению с людьми, которые в течение того же периода придерживались своей обычной диеты.

      Shutterstock

      Несмотря на то, что фруктовый сок богат витаминами, даже 100% фруктовый сок содержит большое количество натуральных сахаров и калорий, вам не захочется пить большие стаканы сока, если вы хотите похудеть. Но небольшой стакан грейпфрутового сока может помочь. В ходе 12-недельного исследования, проведенного клиникой Скриппса в Калифорнии, исследователи разделили 100 мужчин и женщин с ожирением на три группы. Одна группа ела половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, вторая группа пила по стакану грейпфрутового сока перед каждым из трех ежедневных приемов пищи, а третья группа не ела грейпфрута. В среднем те, кто ел фрукт целиком, похудели на 3,6 фунта, а те, кто пил грейпфрутовый сок, похудели на 3,3 фунта. Контрольная группа потеряла всего пол фунта за 12 недель.

      Shutterstock

      Добавление к диете регулярной программы упражнений (даже ходьбы) может улучшить метаболизм, сжигающий жир, и ускорить потерю веса.Но если вы не тренируетесь более часа или не находитесь в жаре и не выделяете много жидкости, не используйте спортивные напитки для регидратации. Большинство из них содержат значительное количество сахара и калорий. Вода лучше. А если вам нужно пополнить запасы электролитов, попробуйте кокосовую или арбузную воду. И то, и другое «с низким содержанием сахара являются хорошим выбором для спорта или регидратации», — пишет врач Марк Хайман, доктор медицины , автор бестселлеров New York Times в своей книге Еда: что, черт возьми, я должен есть? Арбуз богат L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает выводить молочную кислоту из мышц, уменьшая боль и усталость. Чтобы приготовить арбузную воду, смешайте шесть чашек нарезанного кубиками спелого арбуза без косточек и одну чашку холодной воды в блендере или кухонном комбайне. Взбивайте до растворения.

      , СВЯЗАННЫЙ С : Вот что происходит с вашим телом, когда вы едите арбуз каждый день

      Shutterstock

      Белок является строительным материалом для мышц и способствует сытости, и то и другое помогает при похудании. Низкокалорийные напитки с высоким содержанием белка могут быть эффективным средством для похудания, особенно при использовании в качестве замены еды и перекусов между приемами пищи.В исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition , сравнивались напитки, приготовленные из 56 граммов сывороточного протеина и углеводов аналогичной калорийности. Девяносто участникам с избыточным весом случайным образом дали один из этих напитков и попросили пить их два раза в день. Через 23 недели у группы, получавшей сывороточный протеин, была меньшая масса тела на 4 фунта и меньше жира на 5 фунтов по сравнению с группой, потреблявшей углеводный напиток. Сывороточный протеин производится из молока и может способствовать воспалению, поэтому подумайте о растительном протеине.Многие компании делают готовые к употреблению веганские протеиновые коктейли из белков фасоли и гороха. В них содержится от 15 до 20 граммов утоляющих голод растительных белков, а также витаминов и минералов. Они также содержат от 130 до более 200 калорий, поэтому отлично подходят для замены еды и перекусов с высоким содержанием белка между приемами пищи.

      Shutterstock

      Вы много слышите о преимуществах зеленого чая, но белый чай также содержит мощную жиросжигающую комбинацию кофеина и катехина EGCG, который, как показывают исследования в пробирках, фактически предотвращает образование новых жировых клеток.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition and Metabolism , белый чай ускоряет обмен веществ, повышая способность организма расщеплять и использовать существующий жир для получения энергии.

      Shutterstock

      Низкокалорийные смузи, приготовленные из насыщающих протеиновых порошков, — отличный способ побороть голод, который может привести к пакету чипсов или куску торта. И их легко сделать. Ложка протеинового порошка, несколько замороженных ягод и блендер — все, что вам нужно, чтобы приготовить голодный коктейль для похудения.Попробуйте этот рецепт из Zero Belly Smoothies . Смешайте следующие ингредиенты в мощном блендере: ¾ стакана замороженных ягод, ½ стакана замороженного шпината, 1 столовую ложку семян чиа, щепотку корицы, щепотку куркумы, 1 стакан несладкого миндального молока, 1 мерную ложку ванильного порошка на растительной основе. «В нем много питательных веществ, но нет лишних калорий и сахара», — говорит диетолог Эми Шапиро, MS, RD . «Корица помогает сбалансировать уровень сахара в крови и может помочь с потерей веса, а миндальное молоко содержит меньше калорий, чем коровье молоко, и обладает мягким вкусом, который добавляет 5 граммов полезных для сердца жиров, но не лишних калорий.»Чтобы узнать больше рецептов, не пропустите 25 лучших смузи для похудения.

      Да, пить больше воды может помочь вам похудеть

      К
      HR NewsWire

      /

      Опубликовано

      15 янв. 2020 г.

      Этот контент предоставляется сотрудникам Johns Hopkins в рамках партнерства с WW .

      Может ли употребление большего количества воды действительно привести к потере веса?

      Хотя никто не говорит, что вы проснетесь легче, просто потягивая воду перед сном (или в любое другое время дня), данные подтверждают связь между потерей веса и водой: в конце концов, 60% вашего тела состоит из воды, а это означает, что прозрачная, не содержащая калорий жидкость играет роль практически во всех функциях организма. Исследования показывают, что чем больше вы гидратированы, тем эффективнее ваше тело выполняет задачи, от мышления до сжигания жира.

      Наука предполагает, что вода может помочь похудеть разными способами. Это может подавить аппетит, ускорить метаболизм и сделать упражнения более легкими и эффективными, и все это может повлиять на результаты на шкале.

      Хотя бесчисленные факторы, модели поведения и предрасположенности могут повлиять на вес вашего тела, если ваша цель — долгосрочная умеренная потеря веса, хорошее начало — убедиться, что вы гидратированы.

      Семь причин, по которым употребление большего количества воды может помочь вам похудеть:

      1.Вода может естественным образом подавить аппетит.

      Когда вы понимаете, что голодны, вашим первым побуждением может быть поиск еды. Но еда не может быть ответом. «Жажда, вызванная умеренным обезвоживанием, часто ошибочно принимается мозгом за голод», — говорит Мелина Джамполис, терапевт и сертифицированный врач-диетолог. «Вы можете снизить аппетит, выпив воду, если на самом деле у вас мало воды, а не калорий».

      Более того, питьевая вода может способствовать насыщению, потому что она быстро проходит через организм, растягивая желудок.«Это посылает в ваш мозг сообщения, сигнализирующие о наполненности», — говорит Ямполис.

      Элизабет Хаггинс, зарегистрированный диетолог в Hilton Head Health, добавляет, что, хотя результаты временные, «употребление воды незадолго до еды может помочь снизить потребление пищи». Исследования подтверждают теорию: люди, выпившие два стакана воды непосредственно перед едой, в небольшом исследовании 2016 года ели на 22% меньше, чем те, кто не пил воду перед едой.

      Около двух чашек должно наполнить ваш желудок, чтобы ваш мозг почувствовал сытость.

      2. Питьевая вода может стимулировать обмен веществ.

      По словам Хаггинса, вполне возможно, что питьевая вода стимулирует обмен веществ и расход энергии в организме, что в конечном итоге помогает контролировать вес.

      В восьминедельном исследовании, опубликованном в 2013 году, когда 50 девочек с избыточным весом выпили около двух стаканов воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина без каких-либо дополнительных диетических изменений, они похудели и увидели снижение индекса массы тела и баллы по составу тела.

      Это не волшебство: кажется, что питьевая вода стимулирует термогенез или выработку тепла в организме, особенно когда она охлаждена. Организм должен расходовать энергию, чтобы нагреть жидкость до температуры тела, и чем больше энергии расходуется вашим телом, тем быстрее идет ваш метаболизм (процесс, с помощью которого ваше тело превращает то, что вы едите и пьете, в энергию). В частности, в небольшом исследовании 2003 года, опубликованном в журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , употребление двух чашек воды с температурой 71 ° F привело к увеличению скорости метаболизма у 14 здоровых взрослых на 30%.

      Однако, прежде чем наполнить стакан и загрузить тарелку, имейте в виду, что эффекты термогенеза, вероятно, не вызовут значительного дефицита калорий, который приведет к потере веса. «Даже если эффект незначителен, важно избегать обезвоживания», — говорит Хаггинс, отмечая, что у употребления большего количества воды есть несколько недостатков, если они вообще есть.

      3. Питьевая вода может помочь снизить общее потребление жидких калорий.

      Поскольку вода не содержит калорий, наполнение стакана h3O вместо более калорийных альтернатив, таких как сок, содовая, подслащенный чай или кофе, может снизить общее потребление жидких калорий.Выбирайте воду вместо стандартного безалкогольного напитка на 20 унций, и вы будете пить на 250 калорий меньше, отмечает Хаггинс.

      До тех пор, пока вы не «восполняете» эти калории, то есть выходите из кафе с булочкой и водой вместо обычного ароматного латте, экономия калорий может быстро возрасти, говорит она.

      Также интересно: хотя диетические газированные напитки не содержат калорий, замена диетических напитков водой может быть фактором, способствующим потере веса у определенных групп людей.Женщины с избыточным весом и ожирением, которые заменили диетические напитки водой после основного приема пищи, показали большее снижение веса во время программы похудания в исследовании 2015 года, опубликованном в The American Journal of Clinical Nutrition . Исследователи отметили, что дополнительная потеря веса у тех, кто пил воду, может быть связана с потреблением меньшего количества калорий и углеводов, но необходимы дополнительные исследования. При этом, поскольку многие диетические напитки по-прежнему гидратируют и снижают потребление калорий при использовании в качестве замены сладких напитков, они могут помочь некоторым людям похудеть.

      4. Питьевая вода помогает при тренировках.

      Вода необходима организму во время тренировок: она растворяет электролиты — минералы, в том числе натрий, калий и магний — и распределяет их по всему телу, где их электрическая энергия вызывает сокращения мышц, необходимые для движения, — объясняет Джамполис. Нарушение баланса электролитов может привести к спазмам, но это не единственный побочный эффект недостаточного употребления алкоголя.

      «Когда мышечные клетки обезвоживаются, они быстрее расщепляют белок (он же мышцы) и медленнее наращивают мышцы, поэтому ваши тренировки гораздо менее эффективны», — говорит она.

      Более того, во время упражнений организм быстрее теряет жидкость, поскольку выделяет тепло, которое отводится к поверхности кожи, где потоотделение и последующее испарение (процесс охлаждения) помогают регулировать температуру.

      Правильная гидратация также помогает поддерживать объем крови, поэтому вы можете оптимизировать расширение кровеносных сосудов на поверхности кожи для выделения тепла, — говорит Ямполис.

      «Если ваше тело не может сбрасывать излишки тепла через потоотделение, значит, вы готовитесь к тепловому истощению или хуже», — говорит она.«Достаточное количество жидкости может улучшить ваши тренировки за счет уменьшения усталости, что позволит вам тренироваться дольше и сжигать больше калорий». Вот почему так важно пить до и во время тренировки, а не только тогда, когда вы начинаете чувствовать жажду.

      5. Вода помогает организму выводить шлаки.

      Питьевая вода способствует выделению мочи, которая в значительной степени состоит из воды, и движению фекалий, поскольку вода сохраняет стул мягким. Другими словами, чем больше вы гидратированы, тем легче вашей системе двигаться вперед и тем меньше вероятность того, что вы будете страдать от запора и вздутия живота.

      Кроме того, по словам Хаггинса, адекватная гидратация способствует работе почек, вымывает вредные бактерии из мочевыводящих путей и предотвращает образование камней в почках, которые могут возникнуть при более концентрированной моче.

      6. Для сжигания жира организму нужна вода.

      Согласно мини-обзору исследований на животных, опубликованному в журнале Frontiers in Nutrition , за 2016 год, увеличение количества потребляемой воды может усилить липолиз — процесс сжигания жира для получения энергии.«Мы не уверены в механизме, но легкое обезвоживание снижает липолиз, что может быть связано с гормональными изменениями», — говорит Ямполис, не участвовавший в обзоре. Другая теория, сформулированная в исследованиях на животных: вода увеличивает объем клеток, что может играть роль в метаболизме жиров. Однако это остается недоказанным на людях.

      7. Вода может улучшить мотивацию и снизить стресс.

      Когда вы обезвожены, вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, головокружение и спутанность сознания — и кто в этих условиях принимает правильные решения? Обезвоживание, как обнаружил исследователь в мини-обзоре 2016 года, также может быть связано с сонливостью и снижением активности. Другое исследование, опубликованное в International Journal of Sports Medicine , показало, что обезвоживание увеличивает выработку организмом кортизола, гормона стресса.

      «Эти симптомы могут повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом, готовить дома и делать лучший выбор еды», — говорит Ямполис.

      Другие преимущества питьевой воды для здоровья

      Помните, ваше тело на 60% состоит из воды, поэтому потеря веса — не единственный физический процесс, на который влияет правильная гидратация.Это лишь несколько примеров того, на что еще способна вода:

      Вода сохраняет кожу сияющей.

      Ученые до сих пор не знают точного механизма, но, учитывая важную роль воды в большинстве функций вашего организма, логично предположить, что она также способствовала бы здоровью кожи. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology , исследователи обнаружили, что увеличение потребления воды повлияет на кожу так же, как местное увлажняющее средство, и может положительно повлиять на нормальную физиологию кожи, в том числе на эластичность (потеря которой составляет связанные с дряблостью и морщинами).

      Вода укрепляет ваши мозги.

      Как и все остальные части вашего тела, ваш мозг зависит от h3O для наиболее эффективной работы — вода на самом деле составляет 73% мозга. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Американского колледжа питания , даже незначительное обезвоживание (всего 2% потери воды) ухудшает вашу производительность при выполнении задач, требующих внимания, когнитивных функций, физических движений и навыков немедленной памяти.

      Вода регулирует кровяное давление.

      «Вода играет важную роль в поддержании эффективного кровотока», — говорит Хаггинс. «Когда вы обезвожены, соотношение плазмы / кровяных телец изменяется таким образом, что кровь становится более густой и вязкой. Это затрудняет кровоток там, где она должна течь, увеличивая нагрузку на сердце».

      Кроме того, когда клеткам вашего тела не хватает воды, мозг выделяет химическое вещество, сужающее кровеносные сосуды, что может привести к гипертонии или высокому кровяному давлению, что, в свою очередь, может увеличить риск инсульта и сердечных заболеваний. Сохранение гидратации предотвращает сужение кровеносных сосудов, поэтому кровь может течь нормально.

      Сколько воды нужно пить?

      Вы, наверное, слышали обычное правило «восемь стаканов по 8 унций в день», но на самом деле количество необходимой воды сильно варьируется в зависимости от возраста, пола, состояния здоровья, физической активности, склонности к потоотделению и многого другого. По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины (NASEM), большинство здоровых людей в достаточной мере удовлетворяют свои ежедневные потребности в жидкости, позволяя жажде быть их ориентиром.

      По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый американец выпивает почти пять чашек воды в день. Общая рекомендация NASEM — примерно 91 унция (около 11 чашек) воды каждый день для женщин и примерно 125 унций (около 15 с половиной чашек) для мужчин. Около 80% рекомендуемой нормы потребления жидкости приходится на питьевую воду и напитки, а остальные 20% — на продукты, богатые водой.

      Один из способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — это заглянуть в кастрюлю после того, как вы пописали.«Лучше всего ориентироваться на цвет вашей мочи», — говорит Ямполис. «Если он темно-желтый, значит, вы недостаточно пьете. Стремитесь к светло-желтому».

      Результат: вода и потеря веса

      Наука действительно показывает, что питьевая вода может способствовать снижению веса и способствовать другим положительным результатам для здоровья. «Вода имеет решающее значение для каждой клеточной активности нашего тела с головы до пят», — говорит Хаггинс. «Сохранение гидратации помогает организму работать более эффективно и помогает нам чувствовать себя лучше».

      Но пить больше воды должно быть лишь небольшой частью вашего оздоровительного путешествия.«Питьевая вода не будет иметь большого эффекта потери веса, и без ограничения калорий и / или упражнений, просто питьевая вода вряд ли приведет к значительной потере веса», — говорит Ямполис. Как всегда, по ее словам, важно придерживаться более комплексного и устойчивого подхода.

      Университет Джона Хопкинса в партнерстве с WW (ранее Weight Watchers) предлагает сотрудникам, имеющим право на льготы, скидку более 50% в цифровом или цифровом формате, а также личные семинары. Чтобы приобрести членство в WW со скидкой или получить дополнительную информацию, посетите веб-сайт Benefits & Worklife.

      Детокс-вода: лучшие рецепты для быстрого похудения

      Детокс-вода — одно из самых популярных средств для похудения, которое существует уже долгое время, и по уважительным причинам. Вы не только можете пить воду для детоксикации, чтобы похудеть, она имеет восхитительный вкус и помогает вывести из организма токсины. (1)

      Питьевая вода — одно из лучших средств для быстрого похудания и улучшения здоровья, и у нее восхитительный вкус.В нем нет калорий, он наполняет ваш желудок, поэтому вы не чувствуете себя голодным. Исследования, касающиеся воды и потери веса, даже показали, что простое употребление воды ускоряет метаболизм! (2)

      Вода — важная часть любой диеты и программы упражнений, а также любой другой функции организма, которую вы можете себе представить. Это большая часть ваших мышц, и она имеет решающее значение для производства энергии. Если вы хотите быть уверенными, что всегда будете чувствовать себя лучше, — пейте много воды.

      Detox Water: 25 лучших рецептов настоянной воды для похудения

      Здесь, в «Худеем с помощью еды», мы знаем детокс-воду и рецепты детоксикации! Самая продаваемая кулинарная книга «Худеем, питаясь неделей детоксикации», популярный план похудания «Неделя детокса» и многочисленные коктейли «Детокс-коктейль» на нашем веб-сайте демонстрируют нашу приверженность программам здоровой детоксикации.

      В этой статье о воде для детоксикации мы поделимся 25 лучшими рецептами воды для детоксикации, расскажем, как приготовить воду для детоксикации, и многое другое.

      В этой статье «Детокс-вода для похудения» вы найдете:

      • Что такое Детокс-вода?
      • Как приготовить детокс-воду
      • 25 лучших рецептов детокс-воды
      • Преимущества детокс-воды
      • Detox Water Challenge
      • Последние мысли о воде для похудания

      Нажмите ниже, чтобы перейти к рецептам 9:
      Перейти к рецептам

      В этой статье вы узнаете, как приготовить детокс-воду для похудения, научитесь пить больше воды и научат вас преимуществам питья настоянной воды.

      Щелкните ссылку «Перейти к рецептам» выше, чтобы перейти прямо к 25 напиткам для похудения.

      Что такое детокс-вода?

      Детокс-вода — это любой рецепт настоянной воды, который помогает очистить вашу систему от токсинов и улучшает ваше здоровье. Некоторые рецепты воды для детоксикации содержат полезные ингредиенты, которые некоторым образом помогают вашему организму (например, ускоряют обмен веществ), но основным полезным ингредиентом является вода.

      Что делает вода для детоксикации? Хотя до сих пор нет точного ответа на вопрос, насколько эти напитки помогают выводить токсины из вашего тела, мы можем быть уверены, что, выпивая их, вы накачиваете свое тело витаминами и питательными веществами, которые сделают вас здоровее, красивее и увеличат вашу энергию .

      Особый совет: Детокс-воду можно взять с собой и пить весь день в качестве восхитительного увлажняющего лакомства.

      Чтобы вам было легче брать с собой в дорогу, ознакомьтесь с нашими рекомендуемыми бутылками для воды с фруктами или просмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, настоянных на фруктах.

      С помощью одной из этих бутылочек для заварки вы можете наполнять воду снова и снова, при этом аромат фруктов и трав будет по-прежнему проникать в воду. Это стоит 10-20 долларов вложения в ваше здоровье!

      Детокс-вода может помочь ускорить обмен веществ и уменьшить тягу к еде.

      См. Ниже 25 лучших рецептов детокс-воды для похудения.

      Как приготовить детокс-воду

      Большинство рецептов настоянной воды для похудения готовятся таким же образом, однако в этой статье у нас есть несколько рецептов детокс-чая и других горячих детокс-напитков. Поэтому обязательно прочтите инструкции для каждого из 25 лучших рецептов воды для детоксикации, представленных ниже.

      Для каждого приведенного ниже рецепта воды для детоксикации этапы приготовления практически одинаковы:

      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.
      • Покройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха. Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.
      • Емкость можно наполнить 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      Эти ингредиенты предназначены для приготовления в кувшине на 2 литра. Если вы планируете использовать портативное заварочное устройство для фруктов, вам нужно уменьшить количество ингредиентов примерно на половину или меньше для рецептов с большим количеством ингредиентов.

      Большинство рецептов водного настоя составляются одинаково, и это становится еще проще, если использовать специальную бутылку для настоянной воды!

      Ниже вы найдете 25 лучших рецептов воды для детоксикации и задание для детоксикации воды.

      Лучшие 25 рецептов воды для детоксикации

      Большинство из этих 25 рецептов водного настоя — похудеть, употребляя оригинальные рецепты. Но мы не остановились на наших рецептах… ознакомьтесь с другими известными напитками для похудения, такими как Детокс-напиток Джиллиан Майклс, ниже!

      Вот некоторые из самых популярных рецептов воды для детоксикации, которые мы нашли, чтобы дать вам некоторые идеи. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам больше никогда не надоест вода.

      В этом разделе вы найдете следующие рецепты воды для детоксикации:

      1. The Original Day Spa Детокс-вода с яблоком и корицей
      2. Детокс-вода для похудания
      3. Детокс-вода с черникой и апельсином
      4. Детокс-вода с арбузом и клубникой и мятой
      5. Вода для детоксикации с манго и имбирем
      6. Вода с малиной и малиной
      7. Малина Классическая

        Малина

      8. Lemon Berry Detox Water Recipe
      9. Clubberry, Mint и Lemon Detox Drink
      10. Skinny Detox Water Recipe
      11. Blueberry Lavender Water
      12. Apple Cider Vinegar Detox Soda
      13. Strawberry Detox Water Recipe 9010 Detox Water Lemon
      14. 9010 Вода, настоянная на ананасе и апельсине

      15. Detox Lime Cucumber Mint Water
      16. Apple Cider Detox Drink
      17. Lemon Water & Cayenne Pepper Detox Drink
      18. Jillian Michaels Detox Drink
      19. Aloe Water with Lime
      20. Aloe Water with Lime
      21. Мятная вода

      22. Лимонно-имбирный детокс-напиток
      23. Ананас-огурец
      24. Детокс-зеленый чай

      Ниже вы можете распечатать свой любимый рецепт детокс-воды… а ниже вы найдете детокс-воду, которая поможет вам быстро сбросить вес.

      1. The Original Day Spa Детокс-вода с яблоком и корицей

      Этот классический рецепт воды для детоксикации впервые был известен Одри Джонс на сайте LoseWeightbyEating.com еще в 2012 году. С тех пор он превратился во всемирный феномен и помог открыть новое увлечение настоянной водой.

      Этот рецепт воды не только восхитителен (яблоки и корица в этом рецепте делают любой день похожим на осень), но и имеет много преимуществ для здоровья. Фитонутриенты и антиоксиданты в яблоках могут помочь снизить риск развития рака, гипертонии, диабета и сердечных заболеваний.(3)

      Корица также имеет много полезных для здоровья свойств, что делает ее идеальным рецептом воды для детоксикации. (4)

      Детокс-вода с яблоком и корицей

      Похудеть с помощью еды

      Этот классический рецепт был впервые прославлен Одри Джонс в ее блоге LoseWeightbyEating.com еще в 2012 году. С тех пор он превратился во всемирный феномен и помог открыть новое увлечение водой.

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 тонко нарезанное яблоко Мне нравится Фудзи, но выбирайте свое любимое (срежьте семечки)
      • 1 Палочка корицы
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      Не рекомендую использовать молотую корицу, она забивает воду.

      калорий: 1 ккал

      Этот рецепт очищающей воды с яблоками и корицей помог начать популярность настоянной воды! Повышает метаболизм и снижает аппетит!

      Дополнительные рецепты воды для похудения, приведенные ниже, и наша проблема с водой для детоксикации…

      2.Вода Slim Down Detox

      Это действительно популярный рецепт настоянной воды, который делает воду универсальной для детоксикации. Кислота лимонов уравновешивается уникальным мягким вкусом огурцов, а сладость грейпфрутов помогает добавить приятный элемент аромата.

      Двойная порция цитрусовых в этом остром рецепте помогает обеспечить здоровую дозу витамина С, который полон антиоксидантов и обладает множеством удивительных преимуществ для здоровья, включая защиту от недостатков иммунной системы, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем со здоровьем во время беременности, болезней глаз и даже сморщивание кожи.(5)

      В этом рецепте настоянной воды, ускоряющей метаболизм, для похудения используются фрукты для детоксикации воды, которые естественным образом помогают сжигать больше жира.

      Вода для детоксикации Slim Down

      Похудеть с помощью еды

      Это действительно популярный рецепт, который делает воду универсальной для детоксикации. Кислота лимонов уравновешивается уникальным мягким вкусом огурцов, а сладость грейпфрутов помогает добавить приятный элемент аромата.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • ½ галлона очищенной воды
      • ½ нарезанного лимона
      • ½ нарезанного лайма
      • ½ нарезанного грейпфрута
      • 1 чашка нарезанного огурца
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Используйте ускоряющие метаболизм фрукты для детоксикации воды, чтобы помочь вам быстрее сжигать жир!

      Больше настоянной воды для рецептов снижения веса, приведенных ниже…

      3.Детокс-вода с черникой и апельсином

      Этот рецепт очищающей воды с черникой так же красив, как и вкусен.

      Этот детокс-напиток настолько восхитителен, что он поможет вам достичь желаемого уровня воды каждый день, вы естественным образом повысите свой метаболизм и очистите свой организм. Этот рецепт фруктовой воды был создан, чтобы просто сделать воду более вкусной, и мы можем это сделать. Но это не значит, что другие ингредиенты тоже не играют своей роли.

      Мандарины полны витамина С, который, как известно, ускоряет обмен веществ и помогает тонизировать кожу.(6)

      Черника богата антиоксидантами и клетчаткой, что делает ее суперпродуктом, который делает вас более здоровым, красивым и, что самое главное, естественным образом снижает аппетит. (7)

      Детокс-вода с черникой и апельсином

      Похудеть с помощью еды

      Этот рецепт очищающей воды с черникой так же красив, как и вкусен.

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • 2 мандарина, нарезанных дольками
      • Горсть черники
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Детокс-вода может помочь вам пить больше воды и, следовательно, терять больше воды.

      Найдите другие ингредиенты для детокс-воды ниже.

      4.Детокс-вода с арбузом и клубникой с мятой

      Рецепт очищающей воды с арбузом и клубникой и мятой — один из моих любимых, потому что я ОБОЖАЮ арбуз и клубнику!

      Арбуз не только восхитителен на вкус, но и имеет множество полезных для здоровья свойств, в том числе: помогает снизить кровяное давление, улучшить реакцию на инсулин и уменьшить болезненность мышц. (8)

      Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

      Это может быть лучший рецепт воды для детоксикации жарким летним днем! Это поможет вам избежать обезвоживания.Попробуйте использовать в сезон детокс-воду ингредиенты!

      Детокс-вода с арбузом и клубникой и мятой

      Похудеть с помощью еды

      Клубника богата прекрасными антиоксидантами, что делает этот напиток мощным источником питания.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 3 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 3 ккал

      • 4 чашки арбуза в 2-дюймовых кубиках, слегка измельченные
      • 1/2 пинты клубники, нарезанной пополам
      • 6 веточек мяты, слегка измельченной
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 3 ккал

      Держите свои вкусовые рецепторы счастливыми и выбирайте в сезон детокс-воду ингредиенты!

      Следующий мой самый популярный рецепт детокс-воды для похудения!

      5.Вода с манго и имбирем для улучшения метаболизма

      Это один из моих самых популярных рецептов на моей странице в Pinterest, а также в моем блоге. Вкус потрясающий! Имбирь и манго придают этому рецепту настоянной воды потрясающий аромат, а также содержат некоторые полезные ингредиенты, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

      Известно, что манго не только ускоряет метаболизм, но и способствует пищеварению, помогает улучшить вашу память и даже может помочь повысить ваше либидо! (9)

      Эта детокс-вода с манго и имбирем принесет много пользы вашему здоровью, так что сделайте сегодня большой кувшин и наслаждайтесь.

      Вода с манго и имбирем для улучшения метаболизма

      Похудеть с помощью еды

      Имбирь и манго придают этому рецепту настоянной воды потрясающий аромат, а также содержат несколько полезных ингредиентов, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • Корень имбиря, 1 дюйм очищенный и нарезанный
      • 1 стакан свежего или замороженного манго
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Это один из самых популярных рецептов воды для детоксикации! Вы можете использовать замороженные фрукты, чтобы приготовить воду для похудения в любое время года.

      Найдите еще 25 лучших детокс-напитков для похудения ниже…

      6.Детокс-вода с малиновым апельсином

      Этот рецепт очищающей воды сочетает в себе два моих любимых ингредиента настоянной воды: малину и апельсины! Апельсины не только восхитительны, но и содержат огромное количество витамина С, который является важным антиоксидантом, который помогает бороться с воспалениями, преждевременным старением и даже помогает бороться с простудой.

      Если вы начинаете тест на водную детоксикацию (подробнее ниже!), Важно использовать разные виды фруктов, чтобы вам не было скучно!

      По этому рецепту получится отличное летнее угощение, поэтому попробуйте приготовить партию фруктовой воды в жаркий день, и вы поймете, что делает этот напиток таким вкусным.

      Детокс-вода с малиновым апельсином

      Похудеть с помощью еды

      По этому рецепту получится отличное летнее угощение, поэтому попробуйте приготовить партию фруктовой воды в жаркий день, и вы поймете, что делает этот напиток таким вкусным.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 3 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 тонко нарезанный апельсин
      • 1 пинта слегка измельченной малины
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Держите свои вкусовые рецепторы в угадывании, когда участвуете в испытании водной детоксикации, часто меняйте фрукты на настоянную воду.

      Найдите больше детокс-напитков для похудения ниже…

      7.Классическая огуречная вода

      Когда дело доходит до рецептов воды для детоксикации, Cucumber Water — король из всех. Это был один из первых рецептов настоянной воды, который появился в дневных спа и оздоровительных клубах, и огромное количество рецептов основано на некоторых вариациях оригинальной огуречной воды.

      Огурцы содержат множество полезных для здоровья свойств, в том числе витамины, флавоноиды и другие полезные соединения, которые борются с воспалениями, защищают здоровье вашего мозга и даже освежают дыхание! (10)

      Важно выбирать экологически чистые огурцы, так как они входят в число наиболее загрязненных пищевых продуктов с точки зрения загрязнения пестицидами.

      Классическая огуречная вода

      Похудеть с помощью еды

      Важно выбирать экологически чистые огурцы, так как они входят в число наиболее загрязненных пищевых продуктов с точки зрения загрязнения пестицидами.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 3 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • Очистите, очистите (или не очищайте, в зависимости от ваших предпочтений) и нарежьте огурец ломтиками 1/2 дюйма.

      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Эту простую настоянную воду для похудения можно пить как есть, или вы можете добавить в настойку некоторые из ваших любимых фруктов.

      Найдите больше идей с водой ниже…

      8. Детокс-вода с лимонными ягодами

      Это вкусный рецепт ароматизированной воды, в котором сочетаются несколько очень ароматных ингредиентов — лимоны, черника и малина. Все эти фрукты придают рецептам восхитительный аромат, а также содержат большое количество витамина С, важного антиоксиданта.

      Лимонная вода — также один из моих любимых домашних детокс-напитков.

      Из этого рецепта получится хороший рецепт воды для вечеринок, который понравится вашим друзьям и вашей семье благодаря его прохладным цветам.Черника и малина в воде меняют цвет воды на ровный малиновый / голубоватый. С добавлением ярко-желтых ломтиков лимона это похоже на неоновую вечеринку в кувшине!

      Лимонно-ягодная детокс-вода

      Похудеть с помощью еды

      Из этого рецепта получится хороший рецепт воды для вечеринок, который понравится вашим друзьям и вашей семье благодаря его прохладным цветам. Черника и малина в воде меняют цвет воды на ровный малиновый / голубоватый.С добавлением ярко-желтых ломтиков лимона это похоже на неоновую вечеринку в кувшине!

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • 1/2 стакана свежей или замороженной черники
      • 1/2 стакана свежей или замороженной малины
      • 1 ломтик лимона
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      В следующий раз, когда у вас будет вечеринка или собрание, сделайте для своих гостей кувшин воды со вкусом фруктов!

      Попробуйте нашу задачу по детоксикации воды ниже…

      9.Детокс-напиток с клубникой, мятой и лимоном

      Клубника — очень популярный ингредиент для детоксикации воды, и в этом рецепте они сочетаются с лучшими ингредиентами! Восхитительная сладость клубники уравновешивается терпкостью лимонов, а прохладный мятный вкус идеально дополняет ее.

      Это один из моих любимых детокс-напитков для похудения! Он простой и элегантный, и его так легко сделать!

      Лучший детокс-напиток — это детокс-напиток, который вы хотите употреблять каждый день! Попробуйте этот достойный желания рецепт настоянной воды сегодня.

      Детокс-напиток с клубникой, мятой и лимоном

      Похудеть с помощью еды

      Если вы положите клубнику на дно стакана под лед и положите сверху ярко-желтые ломтики лимона, вы получите аккуратный трехслойный цветной эффект с небольшими зелеными листочками мяты. В итоге получится действительно весело. пить, вкусно и красиво!

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • 1 лимон, нарезанный тонкими ломтиками
      • 15 клубник, разрезанных на четвертинки
      • 5 листьев мяты
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Лучший детокс-напиток, которым можно наслаждаться каждый день!

      Найдите другие рецепты детоксикации и нашу задачу по детоксикации воды ниже…

      10.Вода Skinny Detox

      Это действительно ароматный рецепт воды для детоксикации, который сочетает в себе ряд ингредиентов, которые не только имеют прекрасный вкус, но и обладают известными свойствами, способствующими метаболизму. Он содержит некоторые из моих любимых ингредиентов: лимон, лайм, грейпфрут, огурец и мята — все они полны полезных витаминов и антиоксидантов, а также обладают прекрасным ароматом.

      Этот рецепт также отлично подходит для добавления в кувшин с фруктами, так как он содержит очень много ингредиентов, но вы также можете упаковать каменную банку хорошего размера, если вам нужна только одна порция.

      Чтобы приготовить 4 большие порции настоянной воды в сосудах для каменщика, разделите ингредиенты между тремя банками по 3 стакана, залейте водой и накройте. Поместите в холодильник на 1-12 часов и наслаждайтесь

      .

      Вода Skinny Detox

      Похудеть с помощью еды

      Этот детокс-напиток содержит некоторые из моих любимых ингредиентов: лимон, лайм, грейпфрут, огурец и мята — все они полны полезных витаминов и антиоксидантов, а также обладают прекрасным вкусом.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 лимон
      • 1 лайм
      • 1 грейпфрут
      • 1 средний огурец
      • 1 веточка свежей мяты
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Это один из лучших рецептов детокс-напитка, он содержит ингредиенты, ускоряющие метаболизм и снижающие вздутие живота!

      Попробуйте этот рецепт детокс-напитка с водной детоксикацией (см. Ниже!)

      11.Чернично-лавандовая вода

      Вот совсем другая концепция рецепта воды для детоксикации — в этот рецепт входят съедобные цветы! Полезны ли съедобные цветы? Ответ ДА!

      Съедобные цветы — это натуральные растения, как и любые другие овощи или фрукты, а некоторые цветы содержат особые уникальные полезные для здоровья питательные вещества, которые полезны для вашего организма. (11)

      Черника богата антиоксидантами и имеет прекрасный вкус.

      Подавайте этот уникальный напиток для детоксикации на вечеринке, и вы обязательно подарите своим друзьям то, что они все запомнят.Просто помните, что не все цветы съедобны, поэтому сначала сделайте домашнее задание.

      Чернично-лавандовая вода

      Похудеть с помощью еды

      Подавайте эту уникальную воду для детоксикации на вечеринке, и вы обязательно подарите своим друзьям то, что они все запомнят. Просто помните, что не все цветы съедобны, поэтому сначала сделайте домашнее задание.

      Время приготовления 1 мин.

      Время приготовления 0 минут

      Время заваривания 1 час

      Общее время 1 час 1 мин

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 стакан замороженной черники
      • 1 столовая ложка сушеной кулинарной лаванды
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Сделайте этот элегантный впечатляющий водный напиток для похудения в любое время, особенно для вечеринок!

      Найдите другой рецепт воды для похудения ниже…

      12.Сода Detox

      яблочный уксус

      Пришло время избавиться от этой привычки к содовой, и этот напиток был создан, чтобы помочь вам в этом. Прочтите, как ваша любимая поп-музыка вас убивает, этот пост предоставит вам все кровавые подробности, но он не только о негативном, он четко описывает здоровую альтернативу.

      Так что в следующий раз, когда вам захочется чего-нибудь игристого, попробуйте это вместо этого. Мы обнаруживаем, что чаще всего мы жаждем пузырьков, а не вкуса газировки. Кроме того, это поможет вам похудеть и вывести токсины из организма.

      Яблочный уксус набирает популярность из-за его многочисленных преимуществ для здоровья, он естественным образом способствует выведению токсинов из организма. В сочетании с лимоном, естественным сжигателем жира, у вас есть газировка, которая действительно полезна для вас!

      Яблочный уксус Detox Soda

      Похудеть с помощью еды

      Пришло время избавиться от этой привычки к содовой, и этот напиток был создан, чтобы помочь вам в этом.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Общее время 3 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порции 4 порции

      Калорийность 2 ккал

      • 6 столовых ложек органического яблочного уксуса
      • 64 унции газированной минеральной воды 2 литра
      • сок 2 лимонов
      • Стевия или мед по вкусу
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Эта детокс-газировка может помочь ускорить сжигание жира и уменьшить тягу к газировке!

      Попробуйте этот водный напиток для похудения с водным вызовом (см. Ниже!)

      13.Вода Клубника Детокс

      Клубничную воду для детоксикации легко приготовить, и ее приятно пить. Замороженную клубнику можно найти круглый год, так что не волнуйтесь, если вы читаете это в середине зимы.

      Клубника полна витамина С, который естественным образом ускоряет обмен веществ. Они также обладают естественным противовоспалительным действием, что делает их идеальными для наслаждения после тренировки, уменьшая мышечную болезненность, открывая дыхательные пути и уменьшая вздутие живота. (12)

      Клубничная детокс-вода

      Похудеть с помощью еды

      Клубника полна витамина С, который естественным образом ускоряет обмен веществ.Вы можете добавить дополнительные ингредиенты, такие как мята, дольки лимона, огурец и т. Д. Это всего лишь стартовый рецепт, ожидающий вашего творчества!

      Время приготовления 4 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 4 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 3 ккал

      • 1 стакан нарезанной клубники
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 3 ккал

      Вода, настоянная на клубнике, — один из лучших напитков для похудения… Она естественным образом ускоряет сжигание жира, снижает аппетит и уменьшает тягу.

      Если вы ищете водные напитки для похудения, ищите напитки для похудения с большим количеством витамина С.

      14. Детокс-вода с лимоном и лаймом

      Откажитесь от жировых отложений, калорий и химикатов лимонно-лаймовой соды и возьмите этот сжигающий жир, полностью натуральный домашний детокс-напиток.

      Нам нравится, что этот фруктовый водяной напиток можно приготовить дома или даже во время еды в ресторане! В следующий раз, когда вы сделаете заказ на напиток, попросите воду и небольшую тарелку лимона и дольки лайма. Соедините это со здоровым салатом, и вы сможете назвать еду «победой».

      Лимоны и лайм полны витамина С, сжигающего жир, улучшающего обмен веществ, очищающего кожу и укрепляющего.В сочетании с водой (также ускоряет обмен веществ и, как известно, очищает кожу) вы мгновенно будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе, так что пейте.

      Лимонно-лаймовая детокс-вода

      Похудеть с помощью еды

      Лимоны и лайм содержат много витамина С, сжигающего жир, улучшающего обмен веществ, очищающего кожу и укрепляющего кожу. В сочетании с водой (также ускоряет метаболизм и, как известно, очищает кожу) вы будете выглядеть и чувствовать себя потрясающе в кратчайшие сроки, так что пейте. .

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 ломтик лимона
      • 3 ломтика лайма
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Лучшие водные напитки для похудения — это те, которые обуздывают вашу тягу к нездоровым продуктам. Этот напиток с лимоном и лаймом идеально подходит для обуздания тяги к содовой.

      Попробуйте этот и другие напитки для похудения с водой ниже…

      15.Вода с тропическим ананасом и апельсином

      Этот тропический напиток по вкусу напоминает отпуск, но действует как жиросжигатель! Это идеальный напиток для сжигания жира, и если вы выпьете его на беговой дорожке, то можете забыть, что тренируетесь все вместе.

      Ананас и апельсины содержат в этом напитке витамин С, который естественным образом ускоряет обмен веществ, выводит жир и тонизирует кожу! Мы любим пить его во время и после тренировки, он помогает вашему телу сжигать жир еще долго после окончания тренировки, а также помогает вашему телу восстанавливать себя, уменьшая мышечную болезненность.

      Но не позволяйте нашим разговорам о физических упражнениях удерживать вас от питья этой вкусной воды в течение всего дня (даже в дни, когда вы пропускаете спортзал), она даже поможет вам улучшить метаболизм, пока вы запиваете перед телевизором.

      Вода, настоянная на тропическом ананасе и апельсине

      Похудеть с помощью еды

      Ананас и апельсины содержат в этом напитке витамин С, который естественным образом ускоряет обмен веществ, выводит жир и тонизирует кожу! Мы любим пить его во время и после тренировки, он помогает вашему телу сжигать жир еще долго после окончания тренировки, а также помогает вашему телу восстанавливать себя, уменьшая мышечную болезненность.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 4 ккал

      • 1 апельсин, тонко нарезанный
      • 1/2 стакана тонко нарезанного ананаса
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 4 ккал

      Апельсин и ананасы делают этот рецепт ароматной воды настоящей тропической сказкой!

      Найдите больше водных напитков для похудения ниже…

      16. Detox Lime Cucumber Mint Water

      Это идеальный рецепт воды для охлаждения в жаркий день, он также отлично подходит для летнего барбекю или свадебного душа.Попробуйте подать этот водный напиток для похудения в бокале для вина с несколькими ломтиками замороженного огурца, и ваши гости будут думать, что вы шикарная леди.

      Это один из лучших водных напитков для похудения, лайм способствует сжиганию жира. А мята и огурец уменьшают вздутие живота.

      Detox Lime Cucumber Mint Вода

      Похудеть с помощью еды

      Это идеальный рецепт, чтобы остыть в жаркий день. Огурец идеально сбалансирован острой сладостью лайма, а мята обеспечивает почти конфетный аромат, придающий этому рецепту чудесный вкус.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 1 лайм, нарезанный тонкими ломтиками
      • 5-дюймовый огурец, нарезанный кольцами
      • 5 листьев мяты
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Мы любим напитки для похудения, которые уменьшают вздутие живота и ускоряют метаболизм! Вот почему это один из лучших водных напитков для похудения

      Попробуйте этот и другие рецепты воды для похудения, приведенные ниже…

      17. Детокс-напиток с яблочным уксусом

      Яблочный уксус в настоящее время пользуется 15-минутной славой, он набирает популярность благодаря многочисленным преимуществам для здоровья и детоксикации.Он выводит токсины из крови и печени и помогает пищеварению, что делает его идеальным для детокс-напитка.

      Этот напиток выводит супер-ингредиент на новый уровень с огурцом, уменьшающим вздутие живота, лимоном, ускоряющим метаболизм, и мятой, снимающей головную боль.

      Я большой поклонник аромата уксуса, но пусть это не пугает вас, я рекомендую вам начать медленно, добавляя всего лишь столовую ложку яблочного уксуса, постепенно увеличивая количество после того, как вы привыкнете к вкусу .

      Детокс-напиток с яблочным уксусом

      Похудеть с помощью еды

      Этот напиток выводит супер-ингредиент на новый уровень с огурцом, уменьшающим вздутие живота, лимоном, ускоряющим метаболизм, и мятой, снимающей головную боль.

      Время приготовления 4 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 4 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • 2 столовые ложки яблочного уксуса
      • 1 лайм
      • 1 лимон
      • 5-6 листьев мяты
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Не все воды для детоксикации созданы одинаково, эта делает их идеальным вариантом с яблочным уксусом.

      Попробуйте водное испытание… инструкции ниже!

      18. Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем

      Если вы ищете голодание, это напиток для вас.Хотя мы рекомендуем здоровую диету, а не голодание, мы сочли, что это важный напиток.

      Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Основное очищающее средство» и был повторно представлен в 2004 году в книге под названием «Похудей, набери силы и стань счастливее за 10 дней». известен такими знаменитостями, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.

      С этим напитком вы отказываетесь от твердой пищи в течение недели и употребляете только этот напиток, если вы ищете что-то столь радикальное (и вы находитесь под наблюдением врача), попробуйте его, хотя здоровая диета даст вам более долгосрочные результаты, чем недельное голодание.

      Детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем

      Похудеть с помощью еды

      Этот детокс-напиток с лимонной водой и кайенским перцем впервые стал известен в 1976 году в книге под названием «Основное очищающее средство» и был повторно представлен в 2004 году в книге под названием «Похудей, набери силы и стань счастливее за 10 дней». известен такими знаменитостями, как Бейонсе и Джаред Лето, которые используют его для быстрого похудения.

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Общее время 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порции 1 порция

      Калорий 105 ккал

      • 2 столовые ложки органического сока лимона или лайма
      • 2 столовые ложки органического кленового сиропа
      • 1/10 чайной ложки кайенского перца
      • 10 унций очищенной воды

      калорий: 105 ккал

      Этот рецепт воды для детоксикации является частью большого плана… обязательно посоветуйтесь с врачом перед тем, как использовать ее во время голодания.

      Больше напитков для похудения ниже…

      19. Детокс-напиток Джиллиан Майклс

      Джиллиан Майклс — имя нарицательное, ее серьезный стиль вдохновил многих встать с дивана и отправиться в спортзал. Как знаменитый тренер, Джиллиан имеет опыт (и пресс), чтобы доказать, что она знает, о чем говорит, когда речь идет о похудании и фитнесе.

      Вот видео, на котором Джиллиан объясняет этот напиток:

      Детокс-напиток Jillian Michaels

      Похудеть с помощью еды

      Заметки от Джиллиан смотрите в видео в статье.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Общее время 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порции 1 порция

      Калорийность 25 ккал

      • 2 столовые ложки лимонного сока
      • 1 столовая ложка клюквенного сока
      • 1 чайный пакетик из корня одуванчика

      калорий: 25 ккал

      Я знаю, о чем вы думаете … и то, что Боб Харпер — мой приятель по кулинарии, не означает, что я лично знаю Джиллиан.Хотя ее напитки для похудения обладают мощным метаболизмом!

      20. Вода алоэ с лаймом

      У большинства из нас была встреча с Алоэ Вера, скорее всего, из-за сильного солнечного ожога, но вы когда-нибудь делали свою воду Алоэ Вера?

      Конечно, вы можете купить воду с алоэ в местном магазине по продаже диетических продуктов, но многие люди стремятся делать это своими руками. В этом посте даны четкие инструкции (с полезными полноцветными фотографиями) по приготовлению воды с алоэ в домашних условиях.

      Алоэ полезно не только для кожи. Употребляя этот суккулент, вы насыщаете свое тело питательными веществами, которые естественным образом повышают энергию и борются с усталостью, помогая улучшить кровообращение и пищеварение.(13, 14)

      Купите пищевой гель алоэ или соскребите его с листа алоэ. Я люблю разрезать внешнюю оболочку с одной стороны листа, а затем соскребать гель в миску.

      Вода алоэ с лаймом

      Похудеть с помощью еды

      Вы можете купить воду с алоэ в местном магазине по продаже диетических продуктов или приготовить ее самостоятельно по этому рецепту.

      Время приготовления 10 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 10 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 10 ккал

      • 2 столовые ложки свежего пищевого геля алоэ вера
      • 1 лайм
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Хорошо перемешайте перед подачей на стол.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 10 ккал

      Вы можете найти потерю веса в потреблении воды, если у вас получится!

      Попробуйте пить воду, у нас есть инструкции ниже…

      21.Детокс-вода с цитрусовым огурцом

      Пытаетесь победить летнюю жару? Этот охлаждающий напиток для детоксикации охладит вас и поможет выглядеть жарко в летней одежде!

      Этот напиток может похвастаться очищением печени и пищеварительного тракта, богатым витамином С из лимонов и апельсинов (витамин С также естественным образом увеличивает метаболизм!), А также расщепляет жировые отложения и токсины. Мята также помогает пищеварению и расщепляет жир, одновременно охлаждая тело.

      Наконец, огурец помогает уменьшить вздутие живота и работает вместе с мятой, помогая вам остыть естественным образом… поэтому в следующий раз, когда кто-то скажет вам «расслабиться», прислушайтесь к их совету и сделайте себе стакан этой освежающей воды для детоксикации.

      Citrus Cucumber Detox Water

      Похудеть с помощью еды

      Этот напиток может похвастаться очищением печени и пищеварительного тракта, богатым витамином С из лимонов и апельсинов (витамин С также естественным образом увеличивает метаболизм!), А также расщепляет жировые отложения и токсины. Мята также помогает пищеварению и расщепляет жир, одновременно охлаждая тело.

      Время приготовления 5 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 5 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • 2 больших нарезанных апельсина
      • 1 нарезанный лимон
      • ½ большого нарезанного огурца
      • 1 горсть свежей мяты
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Моя любимая вода Detox с цитрусовыми! В них столько витамина С !!

      Дополнительные сведения о напитках для похудения и руководство по питью воды см. Ниже.

      22. Охлаждающая вода с персиком и мятой

      Если вы ищете напиток, который поможет вам пережить жаркий день (или приливы), это напиток для вас. Вода и мята действуют как естественный кондиционер, охлаждая вас и сохраняя прохладу в течение нескольких часов.

      Вода и мята также естественным образом подавляют ваш аппетит, поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете тягу к сладкому или внеплановому перекусу, сделайте себе стакан этой персиковой мятной воды. Вы быстро похудеете, одновременно улучшая метаболизм, увлажняя и уменьшая вздутие живота.

      Персики наполнены натуральной сладостью и идеально сочетаются с мятой, снимающей вздутие живота. Если вы любите более сладкий напиток, просто добавьте в стакан несколько замороженных ломтиков персика вместо льда.

      Охлаждающая вода с персиком и мятой

      Похудеть с помощью еды

      Если вы ищете напиток, который поможет вам пережить жаркий день (или приливы), это напиток для вас. Вода и мята действуют как естественный кондиционер, охлаждая вас и сохраняя прохладу в течение нескольких часов.

      Время приготовления 2 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 2 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 2 ккал

      • 1 длинная веточка мяты или горсть листьев, которые можно связать кухонным шпагатом
      • 10 замороженных ломтиков персика плюс еще для украшения (необязательно)
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 2 ккал

      Попробуйте добавить мяту в воду для детоксикации, чтобы охладиться в жаркий день.

      Чтобы увидеть больше рецептов воды для детоксикации, продолжайте прокручивать.

      23.Детокс-напиток с лимоном и имбирем

      Это один из тех рецептов очищающей воды, который не только действительно приятен на вкус, но и обладает некоторыми особенными качествами, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше и очистить ваше тело.

      Лимон придает сладость в этом рецепте, а имбирь дает уникальный аромат, который делает этот рецепт особенным.

      Известно, что имбирь давно помогает при тошноте, боли, воспалениях, укачивании, потере аппетита и приносит много других полезных для здоровья свойств.(15, 16)

      Лимонно-имбирный детокс-напиток

      Похудеть с помощью еды

      Это один из тех рецептов очищающей воды, который не только действительно приятен на вкус, но и обладает некоторыми особенными качествами, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше и очистить ваше тело.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 3 минуты

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорийность 1 ккал

      • Сок 2 лимонов
      • 2-дюймовая ручка корня имбиря
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 1 ккал

      Это один из лучших водных напитков для похудения! Это супер-ускоритель метаболизма.

      24. Ананас Огурец Вода

      Если вы ищете напиток, который поможет уменьшить вздутие живота и повысить метаболизм, этот восхитительный тропический утолитель — именно то, что вам нужно.

      Огурцы не только помогают уменьшить опухание глаз в спа-салоне, но и помогают уменьшить вздутие живота и отек по всему телу. Они богаты антиоксидантами и калием, что делает его идеальным напитком после и во время напряженной тренировки.

      Ананасы естественным образом ускоряют метаболизм, а весь витамин С поможет вам предотвратить болезнь. Как и огурец, ананасы полны антиоксидантов, хотя мы любим их больше всего за их сладкий терпкий вкус.

      Попробуйте это вместо спортивных напитков, чтобы естественным образом уменьшить воспаление и поддерживать сжигание жира в организме еще долго после окончания тренировки.

      Ананас Огурец Вода

      Похудеть с помощью еды

      Ананасы естественным образом ускоряют метаболизм, а весь витамин С поможет вам предотвратить болезнь. Как и огурец, ананасы полны антиоксидантов, хотя мы любим их больше всего за их сладкий терпкий вкус.

      Время приготовления 8 минут

      Время приготовления 0 минут

      Время настаивания 1 час

      Общее время 1 час 8 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порций 5 порций

      Калорий 5 ккал

      • 1 стакан свежих листьев мяты
      • 1 средний огурец, очищенный и тонко нарезанный
      • Бросьте ингредиенты на дно кувшина или бутылки для заварки фруктов.

      • Накройте льдом примерно на половину, затем залейте водой до верха.

      • Перед подачей на стол поставить в холодильник на 1 час.

      • Вы можете наполнить емкость 2–3 раза, прежде чем она начнет терять аромат.

      калорий: 5 ккал

      Этот рецепт воды для детоксикации отлично подходит после тренировки!

      Попробуйте вместе с планом похудания за неделю детоксикации.

      25. Зеленый чай Детокс

      Этот освежающий напиток обладает дополнительным преимуществом детоксикации зеленого чая, его приготовление занимает всего 5 минут, и его можно пить в любое время дня.

      Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают избавить организм от свободных радикалов, которые, как известно, повреждают здоровые клетки. Огурец помогает уменьшить вздутие живота, а клубника и лимоны ускоряют обмен веществ, обеспечивая здоровый заряд витамина С.

      Этот напиток стал еще проще для владельцев Keurig, поскольку есть инструкции по приготовлению этой восхитительной воды для детоксикации в вашем Keurig, а также на плите. Просто убедитесь, что вы ищете органический чай для максимальной пользы и минимального количества остаточных пестицидов.

      Детокс зеленый чай

      Похудеть с помощью еды

      Этот напиток стал еще проще для владельцев Keurig, поскольку есть инструкции по приготовлению этой восхитительной воды для детоксикации в вашем Keurig, а также на плите. Просто убедитесь, что вы ищете органический чай для максимальной пользы и минимального количества остаточных пестицидов.

      Время приготовления 3 минуты

      Время приготовления 10 минут

      Общее время 13 минут

      Напитки для курсов

      Кухня Американская

      Порции 1 порция

      Калорийность 5 ккал

      • 1 бумажная бирка из пакетика зеленого чая удалена
      • 1 ломтик лимона
      • 2 ломтики клубники
      • 2 ломтика огурца
      • 1 чайная ложка меда или стевии по желанию
      • Смешайте чайный пакетик, лимон и клубнику в кастрюле.

      • Нагрейте до кипения, затем снимите с огня, добавьте огурец и дайте настояться 5 минут.

      • Процедить в кружку, при необходимости добавить мед.

      калорий: 5 ккал

      Дополнительные рецепты чая для детоксикации можно найти здесь.

      Detox Water Challenge: 30 Day Water Challenge

      Вы пытаетесь увеличить потребление воды? Этот галлон воды в день поможет вам улучшить метаболизм и улучшить общее состояние здоровья!

      В этом испытании на галлон воды для детоксикации у вас будет одна цель на 30 дней … набрать воды!

      Цель водного испытания — выпивать галлон воды в день. Вот несколько советов и уловок, которые помогут вам пить воду в 30-дневном водном испытании.

      Советы, которые помогут вам выпивать 1 галлон воды в день:

      • Используйте бутылку с водой емкостью 1 галлон
      • Установите на телефоне напоминание о питье каждый час
      • Выпивайте 1/3 галлона с (каждым) завтраком, обедом и ужином
      • Наслаждайтесь рецептами воды для детоксикации, чтобы ваши вкусовые рецепторы были довольны
      • Дополнительные советы по выпиванию галлона воды ЗДЕСЬ

      30-дневный водный тест:

      30-дневный водный вызов — это так просто! Все, что вы делаете, это ставите перед собой цель выпивать галлон воды каждый день в течение 30 дней.

      Сколько стоит галлон воды? (измерения в США)

      • 1 галлон воды равен 16 чашкам
      • 1 галлон воды равен 128 унциям
      • 1 галлон воды равен примерно 3,8 литрам

      30-дневный водный тест может помочь вам быстро похудеть, но лучше всего помочь улучшить ваше здоровье и увеличить вашу энергию.

      Попробуйте испытание на галлон воды с любым из приведенных выше рецептов очищающей воды, все они отлично подходят для 30-дневного водного испытания.

      Последние мысли о воде для похудения

      Когда дело доходит до воды и потери веса, они идут рука об руку. Питьевая вода ускоряет обмен веществ, укрепляет и очищает кожу, а также способствует здоровью пищеварительного тракта.

      Теперь, когда у вас есть 25 рецептов воды для детоксикации на выбор, у вас нет оправданий, чтобы не пить воду. Мы рекомендуем галлон воды или воды, настоянной на фруктах, в день для оптимальной пользы для здоровья.

      Так что выпейте, и не забудьте прокомментировать ниже и рассказать нам, какие из них были вашими любимыми, другие читатели будут рассчитывать, что вы поделитесь, какой из этих 25 является самым вкусным.

      Что читать дальше

      Похудеть с помощью кулинарных книг:

      Статьи по теме:

      напитков для похудания | 5 лучших летних напитков для похудения, чтобы уменьшить жир на животе — от яблочного уксуса до зеленого чая

      Хотите быстро избавиться от жира на животе? Вот 5 эффективных напитков для похудения, которые ускорят метаболизм & nbsp | & nbspФото: & nbspiСтоковые изображения

      Ключевые особенности

      • Многие люди изо всех сил пытаются сбросить лишний вес, особенно в области живота, несмотря на диету
      • Здоровые изменения в образе жизни и пищевых привычках могут помочь вам похудеть
      • Вот некоторые из самых полезных напитков, которые можно употреблять, чтобы снизить аппетит, ускорить обмен веществ и достичь своих целей по снижению веса

      New Delhi: Потеря лишних килограммов, особенно в среднем, может стать настоящей проблемой для многих людей, стремящихся быстро уменьшить талию.Но добавление определенных продуктов и напитков в свой рацион может помочь вам достичь тела своей мечты. На самом деле, существует множество напитков, которые могут помочь вам эффективно сжечь живот в сочетании с упражнениями и другими изменениями образа жизни. Вот некоторые из лучших напитков для похудения, которые можно добавить в свой ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм и ускорить процесс похудения.

      Лучшие напитки для быстрого сжигания жира на животе

      Вода

      Питье большого количества воды поможет вам получить плоский животик быстрее, чем ожидалось, за счет насыщения между приемами пищи и увеличения количества сжигаемых калорий.Исследования показывают, что вы можете поднять свой расход энергии в состоянии покоя (количество сожженных калорий в неподвижном состоянии) до 24-30 процентов за 10 минут употребления питьевой воды. Вода на самом деле является лучшим и самым дешевым сжигателем жира, который легко доступен и так важен для вашего здоровья в целом. Он выводит токсины из организма, ускоряет обмен веществ и помогает поддерживать баланс жидкостей в организме.

      Яблочный уксус

      Яблочный уксус, один из самых популярных напитков для похудения, может улучшить вашу талию несколькими способами.Уксусная кислота, основной ингредиент яблочного уксуса, может улучшить потерю веса за счет ускорения метаболизма, ускорения процесса сжигания жира и подавления аппетита. Исследования на животных показали, что уксусная кислота может помочь предотвратить увеличение веса и уменьшить накопление жира в животе и печени.

      Чай зеленый

      Зеленый чай — один из самых полезных и эффективных напитков для похудения. Он богат питательными веществами и антиоксидантами, которые полезны для вашего здоровья.Исследования показывают, что эпигаллокатехин галлат (EGCG), мощные антиоксиданты, могут увеличивать сжигание жира и ускорять метаболизм. Зеленый чай также содержит кофеин, который повышает уровень энергии и улучшает работоспособность во время упражнений, тем самым способствуя снижению веса.

      Лимонная вода

      Еще одно популярное домашнее средство, питьевая вода с лимоном, имеет множество преимуществ для здоровья. Фактически, первым делом утром стоит выпить высокий стакан теплой лимонной воды, как клянутся знаменитости и любители фитнеса.Лимоны богаты витамином С и другими важными питательными веществами, которые могут поддерживать здоровье сердца, способствовать сжиганию жира, снижать риск рака и других проблем со здоровьем. Употребление лимонной воды естественным образом улучшает пищеварение, поскольку она содержит растворимую клетчатку.

      Имбирный чай

      Кто не знает об этом чае для повышения иммунитета? Популярный травяной чай может помочь при лечении ряда заболеваний, от тошноты, простуды до артрита. Старое лекарство может способствовать сытости, ускорению обмена веществ и снижению аппетита, что способствует снижению веса.

      Попробуйте заменить высококалорийные напитки, такие как газированные, напитками, богатыми питательными веществами, чтобы избавиться от жира на животе и сохранить здоровый вес.

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *