Что пить при выпадении волос у женщин: Витамины для волос: зачем нужны и как их выбрать :: Здоровье :: РБК Стиль

Содержание

что пить при выпадении? – статья

Густые и блестящие волосы – это показатель хорошего здоровья, свидетельство тщательного, а также регулярного ухода. Воздействие внешних факторов часто приводит к тому, что они начинают выпадать. Суточная норма потери составляет до 100 волосинок. Если их рост замедляется или замечено ускоренное выпадение, необходимо предпринимать меры по их укреплению. Косметические средства в лечении выступают как вспомогательный фактор, важно насытить организм витаминами и микроэлементами изнутри. В интернете на сайте аптеки Аптечество покупатель найдет большой выбор косметических средств, витаминов от выпадения и для роста волос, способных создать защитный барьер, возобновить густоту, восстановить витаминный баланс.

Причины потери волос

Активное выпадение всегда имеет причину. Часто это не самостоятельная проблема, а первый симптом заболевания или нарушение в организме в целом:

  • наследственный фактор;

  • стрессы и эмоциональные состояния;

  • дефицит витаминов;

  • дисбаланс гормонов;

  • сбой иммунной системы;

  • понижение уровня гемоглобина;

  • инфекционные болезни;

  • воздействие окружающей среды.

Самому не стоит искать причину, желательно обратиться к врачу-трихологу, который после тщательного обследования, а также сдачи всех необходимых анализов, поставит точный диагноз и назначит лечение. В тяжелых случаях может понадобится консультация смежных специалистов.

Первые шаги к восстановлению

Когда доктор исключит проблемы со здоровьем, в первую очередь, нужно начинать терапию с оздоровления изнутри: укреплять иммунитет, насыщать организм полезными, эффективными витаминами и минералами для волос от выпадения.

Правильный уход за локонами не начинается с приобретением масок и шампуней, а с коррекции питания. Если в организме недостаточно белка, то это обязательно отразится на состоянии локон. Для понимания того, сколько белка съедено, используют специальные схемы или приложения для подсчета калорий.

После решения проблем с дефицитом белка, переходят к витаминно-минеральным комплексам и БАД. Такая схема важна, так как витамины против выпадения запускают процесс роста волос, но если в организме будет недостаточно белка для этих процессов, то результат будет не правильным.

Влияние витаминов на рост волос

Каждый волосок покрыт кератиновыми чешуйками. Состоит он из стержня и корня, который начинает свой рост из фолликула под кожей. В нем протекают биохимические процессы, а результат отражается на состоянии шевелюры. От корней к их кончикам поступает кислород, а витамины способствуют активации обмена веществ в клетках. Их дефицит делает локоны тусклыми и ломкими. Какие витамины нужны для волос от выпадения? Для здоровья, а также красоты наиболее эффективны vitamin B, C, D. для ломких кончиков полезен vitamin B2, с перхотью хорошо справляется B6. С выпадением волос у мужчин и женщин поможет справится vitamin C, B, A, E и F.

Если вы хотите иметь красивую шевелюру, кроме масок и шампуней, необходимо укреплять их изнутри. Поэтому без витаминов не обойтись. На сайте аптеки Аптечество можно познакомиться с препаратами по уходу за локонами, найти нужное лечебно-профилактическое средство от выпадения волос и оформить бронь. Для удобства клиентов лучшие витамины от выпадения отправим курьером или вы заберете их в ближайшем аптечном пункте вашего региона. 

Социальная политика — «Волосы – как зеркало нашего здоровья»

О каких болезнях можно судить по состоянию волос? Когда и почему волосы начинают активно выпадать? Полезно ли часто сбривать волосы? Об этом мы беседуем с кандидатом медицинских наук Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И.П. Павлова, трихологом Ириной Александровной Мошкаловой.

 

 

Какова шевелюра, таково и здоровье!

– Ирина Александровна! Наша читательница Марина Т. рассказывает, как одна женщина раз взглянула на ее прическу и тут же определила, чем она болеет. Что это колдовство?
– Нет, тут нет никаких чудес! Возможно, что эта женщина владеет некоторыми медицинскими знаниями. Ведь наши волосы без всякого колдовства могут рассказать весьма многое о нашем здоровье.

– И о каких же, к примеру, болячках они могут поведать?
– Так, например, по состоянию волос можно заподозрить заболевание щитовидной железы. Каким образом? При гипотиреозе, заболевании, при котором происходит снижение продукции гормонов железы, волосы равномерно редеют и становятся тонкими, тусклыми и сухими. А при гипертиреозе, когда продукция гормонов наоборот увеличивается, волосы – влажные, блестящие и мягкие, хотя тоже редеют и истончаются.
– Настоящая беда для многих из нас – выпадение волос. При каких недугах это происходит?
– О, об этом можно говорить долго! Ведь это любые эндокринные заболевания, острые и хронические инфекционные болезни, желудочно-кишечные, гинекологические (поликистоз яичника), кровопотери, болезни крови, прием некоторых медикаментов, неправильное питание. И в особенности в наши тревожные дни – стрессы!
Ну, и, конечно, одна из самых главных причин, которая затрагивает наши волосы непосредственно – это неправильный уход за ними.

– Наша читательница Ирина Власова спрашивает, какие именно лекарства могут способствовать выпадению волос? Она, например, пила гормональные средства, и сейчас у нее стали очень сильно выпадать волосы.
– При приеме гормональных контрацептивов, волосы активно растут и выпадать не собираются. После отмены гормональных таблеток задержавшиеся дольше положенного срока волосы усиленно выпадают. Не волнуйтесь, волосы обязательно восстановятся сами!
Но иногда волосы могут начать выпадать уже в начале приема гормональных препаратов.
– А как насчет антибиотиков? Они могут повлиять отрицательно на рост волос?
– И антибиотики могут. Да еще и само заболевание, которое вы лечите этими самыми антибиотиками не плодотворно влияют на волосы. Но ваши волосы скоро восстановятся!
Лекарства, после приема которых могут выпадать волосы: антибиотики, антикоагулянты, противоопухолевые препараты
– Многие люди мучаются от перхоти. Как от нее избавиться?
– Перхоть или себорейный дерматит, может быть вызван самыми разными причинами. Это может быть стресс, заболевания щитовидной железы, желудочно-кишечного тракта и многое другое. Да и сама перхоть может быть разной. Поэтому и лечить ее надо по-разному.
До консультации со специалистом попробуйте использовать сульсеновую пасту. Надо оставить ее на двадцать минут на волосах, а потом смыть.


Хорошо ухаживать, не значит – часто мыть!

– Я очень хорошо ухаживаю за волосами. Часто мою их дорогими шампунями. Но они все равно какие-то ломкие и секутся. Почему?
– Если вы часто моете волосы, то смываете защитную оболочку, которая обволакивает и защищает волос от внешних вредных воздействий. А новая защита формируется в течение недели. А если вы моете волосы два-три раза в неделю, то волосы остаются как бы раздетыми и незащищенными. И поэтому они постепенно разрушаются: сначала их наружная оболочка (теряется блеск), а затем и более глубокие слои. Волосы истончаются и раздваиваются на кончиках. Так что часто мыть волосы, это не значит хорошо ухаживать за ними, как раз наоборот.


– А как же быть, ведь у некоторых волосы очень быстро салятся…
– Но от частого мытья они будут салиться еще больше, стремясь как можно быстрее восстановить защитную пленку.
Вместо мытья лучше ополаскивать голову настоем ромашки, корня лопуха, крапивы.
Вот дам вам полезный рецепт для такого ополоскания волос. Ромашку, крапиву или корень лопуха залить кипятком (на литровый термос – 4 пакетика или четыре столовые ложки сухой травы) и настаивать 30-40 минут. Затем разбавить холодной водой до комфортной температуры
– Ирина Александровна! Рассудите, одни люди говорят, что красить волосы вредно, но на упаковках многих красок написано, что они безвредны. Кто же прав?
– Скажу однозначно: волосы красить вредно. Но если уж без этого не обойтись, то старайтесь красить их не чаще четырех раз в год.
– И еще говорят, что краски без аммиака безопасны…
– В состав любой краски входит или аммиак или перекись водорода. Однако оба эти вещества неблагоприятно влияют на волосы.
Относительно безвредны натуральные растительные красители: басма, хна. Но и их не надо оставлять на всю ночь, иначе волосы пересушатся.


Можно ли подкормить волосы

– Скажите, чем можно подкормить жидкие волосы, чтобы они росли погуще? 

Мазями или простоквашей?
– Мази для волос не годятся из-за жирности – их трудно смыть. Надо использовать специальные лечебные лосьоны, которые содержат витамины, экстракты трав, сосудорасширяющие и иные, полезные для волос, средства.
А вот что касается простокваши, то она полезна для волос, но оставляет неприятный запах. Кроме того, думаю, что не стоит использовать только бабушкины рецепты. Сейчас в аптеках есть такие, очень действенные шампуни, которые дадут сто очков старинным рецептам! Надо только подобрать тот, что подходит именно вам.
– Ирина Александровна! Хочу на свадьбу нарастить волосы. Скажите, это вредно для самих волос?
– Независимо от технологии свои волосы, безусловно, страдают. Кроме того, донорские пряди утяжеляют собственные волосы и ухудшают их питание.
И поэтому волосы выпадают и становятся редкими. Если же вы будете носить нарощенные волосы только на свадьбу, в редких торжественных случаях, то они восстановятся, придут в норму. Но если вы собираетесь носить такие волосы много времени, то для ваших волос это уже превратиться в настоящую трагедию, потому что будут погибать волосяные фолликулы и со временем появятся очаги необратимого рубцового облысения.
Кстати, такое облысение появляется у женщин, которые стягивают волосы в кичку или носят заколки на одном и том же месте.
– Еще одно письмо читательницы. Она увлекается диетами и голоданием. И вот у нее вдруг стали выпадать волосы…
– У этой любительницы диет волосы стали выпадать не «вдруг», а совершенно закономерно – от неумеренных диет. В особенности от «кремлевской», то есть, безуглеводной диеты. Для хорошего состояния волос ваш рацион должен быть сбалансированным. И содержать множество витаминов и минералов. Для этого надо есть продукты из самых разных климатических поясов: и экзотические фрукты, и морепродукты и так далее.
– Антонина Кутакова пишет нам: «Прочитала, чтобы волосы были гуще, надо пить пивные дрожжи. Это так и есть»?
– Только не пивные дрожжи, а медицинские. Они богаты многими важнейшими питательными веществами, включая витамины группы В, аминокислоты и минеральные вещества.

 

И безвредно, и детям забава!

– А вот несколько вопросов о том, как ухаживать за волосиками наших деток. «Порекомендуйте, пожалуйста, чем мыть волосы детям – мылом или шампунем? Сейчас ходит столько слухов о вредности шампуней, что я стала мыть трехлетней дочурке голову детским мылом. Но хотелось бы знать мнение специалиста».
– Волосы малышам все-таки лучше мыть шампунем! Но только специальным детским. И покупать его надо в аптеках. В таких шампунях нет консервантов и меньше добавок для запаха, способных вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, они хорошо пенятся и не щиплют глазки.
Также они разлиты в симпатичные бутылочки. например, в виде утенка. Прелесть просто! И безвредно и детям забава.
– Как часто надо мыть головку малышам до годика?
– Голову в любом возрасте шампунем надо мыть не чаще раза в неделю. При мытье всего тела можно промывать малышу головку простой водой или настоем из крапивы, ромашки, корня лопуха.
– Есть такая народная примета: если малышу сбрить первые волосы, то в дальнейшем они отрастут более густыми. Так ли это?
– Волосы у ребенка не будут гуще после выбривания. Более того, при бритье можно нечаянно повредить нежную детскую кожу. Первые волосы у малыша – промежуточные и могут напоминать пух. Они заменяются постоянными к 11-12 годам, более толстыми и часто меняют свой первоначальный цвет. А подстричь волосы можно в любое время.
– Многим девочкам мамы заплетают косы, стягивая волосы резинками или лентами. Это не вредно?
– Заплетайте косу слабыми прядками, завязывайте шелковой ленточкой, а не резинкой. И следите, чтобы волосы не были слишком натянуты.

 

Стричься полезнее, чем сбривать волосы!

– Ирина Александровна! Сейчас многие мужчины бреются наголо, как Гоша Куценко и Федор Бондарчук. Это модно, а для волос и кожи головы не вредно?
– Ну, вреда это ни коже, ни волосам не принесет. Но все же скажу, что для волос полезнее не бриться, а коротко стричься. Если у мужчины обритая или коротко остриженная голова, то в солнечные дни ему следует ходить в головном уборе. Потому что ультрафиолетовые лучи могут вызвать нежелательные изменения кожи головы (вплоть до злокачественных опухолей) и способно развиться стойкое рубцовое облысение.
– В интернете пишут, что морская вода и хлорированная из бассейна очень вредны для волос. Эти слухи преувеличены?
– Ну, категорично не скажу, что соленая и хлорированная вода вредна для волос. Но и пользы она не принесет. Поэтому лучше купаться в шапочке или после купания сполоснуть волосы пресной водой.
– Вот еще один важный вопрос. Как надо делать массаж головы, щеткой?
– Нет! Расчесывать волосы надо не щеткой, а деревянной однорядной расческой, далеко от корня. Массаж кожи головы усиливает салоотделение и заставляет чаще мыть голову, а это вредно.
– Ну, и, конечно, женщинам не обойтись без завивки. Не вредно ли всю ночь спать с бигуди?
– У женщин, накручивающих волосы на бигуди на всю ночь, в местах постоянного натяжения могут появиться полосовидные рубчики, на которых волосы уже никогда расти не будут. Лучше закрутить волосы на бигуди и сразу же просушить их теплым феном.
– Ваше мнение насчет парика…
– Здесь, как и во многих житейских ситуациях – все хорошо в меру. Безусловно, женщина в парике в театре, на юбилее выглядит эффектно, да и вреда в такой ситуации парик не принесет. Но вредно носить парик постоянно. От этого страдают волосы там, где парик наиболее плотно прилегает к коже. Но если парик вам потребуется, если вы потеряли волосы, то лучше купить парик из натуральных волос.
– А как насчет накладок?
– Накладки намного вреднее париков, потому что их надо жестко закреплять, натягивая свои собственные волосы. И все это непременно приведет к облысению.
Посоветую в таких случаях использовать костяные шпильки и заколки, и менять места закрепления.
– И под занавес. Ирина Александровна, подскажите, каким методом эффективнее всего можно улучшить состояние волос, на ваш, профессиональный взгляд?
– Высказываюсь за мезотерапию. Это инъекции различных препаратов в кожу головы. Для этого используются, как медикаментозные, так и гомеопатические средства. Среди медикаментозных наиболее популярны миноксидил, витамины, микроэлементы. Среди высокоэффективных гомеопатических средств – плацента композитум, овариум композитум и ряд других. Названные гомеопатические средства особенно эффективны у женщин в климактерический период, при миомах матки, нарушении менструального цикла и других заболеваниях, которые способствуют выпадению волос. Но надо набраться терпения: лечение будет длительным.
– Спасибо за консультацию. Будем крепиться и мыть голову раз в неделю!

Подготовила Татьяна Зазорина

Материал в газете «Социальная политика» (стр. 2)

Проблема с волосами и ногтями, тогда это статья для Вас!

Рекомендации врача-гастроэнтеролога

Бесполезно надеяться, что только качественный уход с использованием проверенных шампуней, масок, кремов, масел достаточен для поддержания красоты и густоты волос и крепких ногтей. Для меня это положительные изменения не столько во внешности, сколько внутри организма. Насколько активен метаболизм, организм работает как часы. Возможно, многолетние глубокие морщины не разгладятся сами по себе, но, ощущение благополучия, сияющие глаза, ваша энергия, бьющая через край, нормальный вес, осанка и устранение основных жалоб, связанных с головными болями, дискомфортом в животе и болью в спине и суставах укажут на то, что многое изменилось. А те возрастные изменения, что остались на лице, поможет устранить косметология и хирургия.

Что же касается проблем с волосами, а также кожей и ногтями, зачастую они связаны с дефицитами определённых витаминов и нутриентов. Не малую роль играет нарушение усвоения белка (смешанный или атрофический гастрит). Это приводит к преждевременной деградации коллагена, недостаточной выработке нашей собственной гиалуроновой кислоты фибробластами кожи и суставов.

Подобные состояния можно подтвердить анализами:

  • Начать надо с УЗИ органов брюшной полости и почек.
  • Общий анализ крови, БХ: на ЩФ, ГГТ, альфа-амилаза, общий белок, альбумин, креатинин, ферритин, С-реактивный белок, витамины Д, В 12.

Это минимум.

В первую очередь надо восполнить витамин Д3 (вигантол 10 капель) утром с едой 4 – 6 тысяч у. ед. 1 раза в день утром с октября по май, а если Вы мало бываете на улице, то и летом. Витамины группы В, особенно важно получать В1 и В6 с магнием, например, от Thorn research , где В12 метилкобаламин, а цианкобаламин.

Витамин С полезен только в сочетании с флавоноидами (теперь их называют витамины группы С). А тот, что в виде аскорбиновой кислоты – вреден для почек! Нужна аскорбинка с флавоноидами, такая есть в аптеках. Можно её получать из киви, квашеной капусты, любой зелени – пучок в день. Хорошо делать смузи с зеленью из овощей или фруктов. При этом происходит измельчение грубых волокон, что облегчает усвоение полезных компонентов.

Особенно важен для женщин хлорофилл – зелёная кровь растений. Его формула похожа на формулу гема, составляющего основу гемоглобина крови человека. Только в центре структуры хлорофилла находится магний, а гема – железо. Соответственно, зелёные растения помогают поддерживать в норме гемоглобин крови. Есть пищевая добавка из проростков пшеницы Wheatgrass.

Жарить всё нужно на топлёном масле (гхи), кокосовом, а рафинированные масла исключить из рациона. Лучше запекать мясо, рыбу, овощи в духовке. Вместо сыра и мяса иногда есть киноа, фасоль, нут, маш с тушёными овощами. Бобовые следует замачивать на 8-10 часов.

Очень полезны квашеные продукты: малосольные огурцы, сок квашеной капусты, чайный гриб Комбуча. Это основной источник органических кислот для поддержания микрофлоры кишечника, которая отвечает за наш иммунитет, в частности, противоопухолевый!

Незаменимы зелень и водоросли (содержат витамин С, йод, магний и множество других микроэлементов) – это нори для суши, а в аптеке: спирулина, хорелла, келп. Или пропивать Йодомарин и селен (йод не усваивается так хорошо без селена) 2 раза в год по 4-6 нед.

Отдельная история – хондроитин и глюкозамин. Хорошо зарекомендовал себя Мукосат и его аналоги (Румалон, Афлутоп – в/м 1 амп., или Артра, Хондроитин и глюкозамин + MSM с iHerb) 5-10 раз по 1 амп. в/м через день-два. Если в таблетках – пить 2 месяца 2 раза в год. Или коллаген с MSM 2-3 раза в год. Подешевле можно принимать желатин пищевой утром ½ чайной ложки по рабочим дням, давая себе отдых 2 дня в неделю постоянно.

Кедровые орешки считаются депо питательных веществ, полезных для организма. Регулярный прием улучшает состав, качество крови, стимулируют функции щитовидной железы, нормализуют работу внутренних органов, желез внутренней секреции. Добавляйте их в зелёные смузи и салаты, супы-пюре.

О свойствах эфирного масла кедра мне хочется рассказать подробнее:

При отеках и заболеваниях мочеполовой системы масло кедра поможет выведению жидкости и шлаков из организма. Поможет улучшить кровообращение при венозной недостаточности или варикозном расширении вен.

В дерматологии и косметологии масло тоже нашло свое применение: оно используется в масках и гелях для волос с целью нормализации работы сальных желез, препятствует появлению перхоти и выпадению волос. В сочетании с маслом бей получается чудесная маска против выпадения волос и для стимуляции их роста!

Важность внутреннего состояния

Я хочу, чтобы вы сначала поработали со своим внутренним состоянием, освоили древние практики релаксации (например, метод 4-х точек) и дыхательные упражнения, а уже потом думали о морщинах, овале лица и пр. Поверьте, что гладкое лицо не принесет вам радости, если у вас больные сосуды или диабет. Здесь речь и об адекватном взаимодействии с внешним миром: снижение общего уровня тревожности, укреплении контактов в ближайшем окружении, в семье и трудовом коллективе, в то же время – освобождение от созависимых токсичных отношений. Очевидно, любому здоровому человеку иногда нужна помощь психолога, как бы взгляд со стороны на привычно протекающие процессы в отношениях, не заменят настоящие гормоны. Отношение к гормональной заместительной терапии в период менопаузы теперь основательно пересмотрено и рамки назначений натуральных гормонов и пищевых добавок в этой области значительно расширились.

Какие же обследования необходимы для определения причины сухости, перхоти, выпадения волос? Часто андрогенная алопеция соседствует с железодефицитной анемией.

Обследования

  1. УЗИ органов брюшной полости.
  2. Общий анализ крови.
  3. Общий и свободный тестостерон у женщин.
  4. Глобулин, связывающий половые гормоны.
  5. Эстроген, прогестерон, ФСГ, лютеинизирующий гормон
  6. Пролактин (повышение может вызвать выпадение волос).
  7. Эстрадиол (снижение может вызвать выпадение волос).
  8. БХ: ЩФ, ГГТ, альфа-амилаза, ТТГ, Ат. к ТПО, фекальный кальпротектин, ферритин, трасферрин, железо сыворотки крови, С-реактивный белок, инсулин, гликированный гемоглобин.
  9. Анализ сыворотки крови на витамины D3, А, В12, В6, биотин, железо, цинк.
  10. Антитела к аскаридам IgG.
  11. Троекратный анализ кала на яйца глист (№159ЯГ Анализ кала на яйца гельминтов) через 2 недели.
  12. №1601ОСТ Анализ на энтеробиоз (яйца остриц), шпатель.

Рекомендации

  • Меноксидил 2 или 5% местно, требуется постоянно.
  • Лечение лазером.
  • Пересадка хирургическая, если нет фолликулов.
  • Плазма, обогащённая тромбоцитами. В 5 раз выше тромбоцитов (более 1000 *109/л) обкалывают местно такой обогащенной плазмой.
  • Собственный жир – стромально-васкулярная фракция (обкалывать) – технология Nano fat.

Включите эти 5 продуктов в свой ежедневный рацион, чтобы предотвратить выпадение волос

Недавние исследования связали высокий уровень жиров и высокий уровень холестерина с обесцвечиванием волос, обширным выпадением волос и воспалением кожи. Ученые из John Hopkins в серии экспериментов на мышах использовали экспериментальное соединение, чтобы успешно обратить вспять выпадение волос, их отбеливание и воспаление кожи, вызванные неправильным питанием. В исследовании, опубликованном в последнем выпуске журнала Scientific Reports, говорится, что обнаруженное ими соединение может помочь остановить производство определенных жиров, называемых гликосфинголипидами или GSL, которые являются основными компонентами кожи и других клеточных мембран, и предотвратить повреждение волос.В последнее время несколько исследований указали на связь между неправильным питанием и выпадением волос. Волосы, как и кожа, требуют внутреннего питания. Хотя внешний уход является важным аспектом ухода за волосами, но если ваш рацион не дополнен питательной пищей, ваш уход за волосами будет неполным. Диета против выпадения волос может помочь сохранить объем волос в значительной степени.

Вот некоторые богатые питательными веществами продукты, которые, как известно, сохраняют ваши волосы здоровыми и могут остановить их выпадение при регулярном употреблении.

1. Яйца и молочные продукты: Яйца и молочные продукты — отличные продукты для стимулирования роста волос и увеличения объема волос. Молоко, йогурт и яйца богаты необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамин B12, железо, цинк и жирные кислоты Омега-6. Молочные продукты также являются отличным источником биотина (витамина B7), который борется с выпадением волос.

Диета для предотвращения выпадения волос: некоторые продукты, богатые питательными веществами, могут помочь предотвратить выпадение волос

2.Шпинат: помимо снабжения вашего организма необходимыми минералами, шпинат также является отличной вегетарианской пищей для роста волос. Шпинат — отличный источник железа, витаминов А и С и белка. Дефицит железа является основной причиной выпадения волос, а шпинат не только богат железом, но и содержит кожный жир, который действует как естественный кондиционер для волос. Он также обеспечивает нас омега-3 кислотой, магнием, калием, кальцием и железом. Они помогают поддерживать здоровую кожу головы и блестящие волосы.

3.Рыба № : жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, — хороший выбор для улучшения состояния кожи и волос. Жирорастворимые витамины A, D, E и K, содержащиеся в рыбе, также способствуют общему здоровью волос.

Диета для борьбы с выпадением волос. Для улучшения состояния кожи и волос жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, являются хорошим выбором.

4. Грецкие орехи: Грецкий орех содержит биотин, витамины группы B (B1, B6 и B9), витамин E, большое количество белка и магния, которые укрепляют кутикулу волос и питают кожу головы.

5. Amla: Аюрведический суперпродукт веками был частью традиционных ритуалов ухода за волосами. Фито-питательные вещества, витамины и минералы, содержащиеся в амле, помогают улучшить кровообращение кожи головы и стимулировать здоровый рост. Витамин С амлы производит белок коллагена. Это помогает стимулировать рост и объем волос. Коллагены заменяют мертвые клетки волосяных фолликулов новыми волосковыми клетками.
Включите эти продукты в свой рацион и убедитесь сами.

Ожидание ответа на загрузку…

«Могут ли энергетические напитки без сахара вызвать выпадение волос?»

Автор: Кристина

Имя: Хулио

Вопрос: Что насчет энергетических напитков, они могут вызвать выпадение волос, особенно теперь, когда они появляются нулевой сахар? Может ли большое количество кофеина вызвать выпадение волос?

Ответ: Привет, Хулио. Маловероятно, что энергетические напитки вызовут выпадение волос , если вы потребляете их в умеренных количествах в рамках хорошо сбалансированной диеты.

Проблема с энергетическими напитками возникает, когда они становятся частой частью вашего ежедневного рациона. Даже в этом случае, хотя сами напитки вряд ли напрямую вызывают выпадение волос, они были связаны с определенными проблемами со здоровьем, в которых истончение волос указывается как побочный эффект.

Регулярное употребление энергетических напитков, особенно в чрезмерных количествах, может способствовать ожирению , сердечно-сосудистым проблемам и диабету , среди прочего. Это связано не только с высоким содержанием сахара или — в случае многих продуктов без сахара — обилием искусственных добавок , но и с огромным количеством кофеина, которое они, как правило, содержат.

Кофеин действительно может быть полезным для роста волос и иногда его смешивают с препаратом для лечения выпадения волос миноксидил , чтобы повысить эффективность его доставки в кровоток. Однако стоит отметить, что это включает местное всасывание через волосяные фолликулы на коже головы, а не прием кофеина перорально.

Согласно Журналу трихологии, исследование «фолликулярного проникновения местного кофеина в волосяные фолликулы доказало, что волосяные фолликулы являются более быстрым путем доставки лекарств для местных лекарств».Кроме того, в нем также отмечается, что «кофеин стимулирует стержень волоса и помогает ему расти быстрее, блокируя действие DHT , химического вещества, которое, как известно, повреждает фолликулы».

В случае кофеина вам нужно будет выпивать от 50 до 60 чашек кофе в день, чтобы ваши волосы получали адекватную дозу от перорального приема. Очевидно, что это может иметь негативные последствия для здоровья, поэтому местное нанесение намного предпочтительнее.

Кроме того, многие энергетические напитки также содержат дополнительные ингредиенты, такие как таурин, и способы, которыми каждый ингредиент влияет на организм, когда они смешиваются вместе, не обязательно в достаточной степени установлены.

В исследовании , 2017 г., , опубликованном в Журнале Американской кардиологической ассоциации, изучалось влияние энергетических напитков на сердце по сравнению с кофеином в тех же количествах (320 мг). То, что он обнаружил, было шокирующим. Результаты исследования гласят: «Изменение ЭКГ, известное как удлинение QTc и иногда связанное с опасными для жизни нарушениями сердечного ритма, наблюдалось после употребления энергетического напитка, но не после употребления напитка с кофеином». Также было отмечено, что у участников исследования, которые пили энергетический напиток, было повышение артериального давления почти на 5 пунктов после употребления — и оно оставалось повышенным в течение шести часов, в то время как у тех, кто принимал напитки, содержащие только кофеин, было обнаружено, что их артериальное давление повысилось менее чем на 1 пункт.

Отдельно другое американское исследование, также проведенное в 2017 году и опубликованное Frontiers in Public Health, обнаружило тревожную связь между потреблением энергетических напитков и негативными последствиями для здоровья. Автор исследования, доктор Джозимер Маттей, доцент кафедры питания Гарвардского университета T.H. Школа общественного здравоохранения Чана, Бостон, объясняет: «Мы суммируем последствия потребления энергетических напитков, в том числе проблемы с сердцем, почками и зубами, а также рискованное поведение и плохое психическое здоровье.Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что они вредны для здоровья, и их следует ограничить посредством более строгого регулирования, ограничив их продажу детям и подросткам, а также установив основанный на фактических данных верхний предел количества кофеина ».

Кроме того, клиническое исследование 2015 года , проведенное клиникой Mayo в Рочестере, штат Миннесота, посвященное напиткам Rockstar, также показало, что употребление всего одной порции может повысить кровяное давление и выработку гормонов стресса. В то время было отмечено, что необходимо более широкое испытание, чтобы установить влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, если будет употреблено больше напитков, и в большей группе людей, хотя результатов последующих испытаний пока нет. Хотя его результаты были основаны только на небольшой группе из 15 взрослых, они здесь значительны, поскольку стресс является хорошо установленным фактором при различных временных и постоянных условиях выпадения волос .

Как видите, хотя клинических испытаний, непосредственно посвященных энергетическим напиткам и выпадению волос, не проводилось, результаты других исследований их влияния на здоровье в целом, безусловно, вызывают беспокойство.

Выпадение волос, вызванное болезнями , проблемами со здоровьем и проблемами, связанными со стрессом, включая пищевой дисбаланс , часто рассматривается как истончение волос, которые рассеиваются по всей коже головы.Это известно как Telogen Effluvium . Стресс также может сушить тело, приводя к ослаблению и сухости волос, которые более склонны к ломкости. Для тех, кто имеет активную или лежащую в основе генетическую предрасположенность к облысению по мужскому типу , добавление дополнительных стрессоров в смесь может также увеличить скорость выпадения или способствовать его преждевременному началу.

В каждом случае доступно средств для лечения выпадения волос , но снижение потребления энергетических напитков на минимальном уровне, безусловно, не повредит здоровым волосам.


Центр Belgravia

Центр Belgravia — лидер в области лечения выпадения волос в Великобритании, с двумя клиниками, расположенными в центре Лондона. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете организовать бесплатную консультацию со специалистом по выпадению волос или заполнить нашу форму онлайн-консультации из любой точки Великобритании или остального мира. Посмотрите наши истории успеха от выпадения волос , которые представляют собой самую большую коллекцию подобных историй успеха в мире и демонстрируют уровни успеха, которых достигают многие пациенты Belgravia.Вы также можете в любое время позвонить по телефону 020 7730 6666 на нашу горячую линию по выпадению волос или организовать бесплатную консультацию.


Обнаружено 12 сырых соков для здоровых и блестящих волос

По мнению экспертов, употребление сырых овощей, лука и некоторых фруктов в виде сока — лучший способ сохранить ваши волосы блестящими и здоровыми.

Чеснок, лук, шпинат, кориандр и алоэ вера содержат питательные вещества, которые помогают росту, защищают фолликулы и борются с выпадением волос.

Здесь диетологи Кассандра Барнс и Шона Уилкинсон рассказывают агентству FEMAIL, почему включение этих 12 соков в рацион сделает ваши локоны здоровыми, блестящими и крепкими.

Чтобы ваши локоны выглядели блестящими и здоровыми, включите в свой рацион сырые соки, говорят эксперты

Сырой лук, такой как чеснок (слева) и лук (справа), поддерживает рост, силу и пигментацию волос

KIWI

Киви фрукты — фантастический источник витамина С. Хотя нет подтвержденных данных о прямой роли витамина С в росте волос, одна из его основных функций в организме — это антиоксидант. Эта антиоксидантная активность может помочь защитить волосяные фолликулы и стимулировать их рост.

Конечно, витамин С также важен для иммунной системы, и, как мы уже видели, когда иммунная система должным образом сбалансирована, вероятность реакции против волосяных фолликулов снижается. Как и многие другие красочные фрукты, киви также содержат большое количество флавоноидов и каротиноидов, которые также могут действовать как антиоксиданты. Киви также содержат небольшое количество меди, минерала, который, как известно, способствует пигментации волос.

GUAVA

Гуава — один из лучших источников витамина С, его содержание более чем в два раза превышает его содержание в киви! Как мы видели, глядя на сок киви, витамин С может не иметь известной прямой роли в росте волос, но он действует как антиоксидант и поддерживает иммунную систему, потенциально помогая защитить волосяные фолликулы.Говорят, что гуава, как и папайя, особенно богата антиоксидантами, каротиноидами, ликопином, лютеином и криптоксантином, которые также могут иметь защитный эффект.

ЧЕСНОК

Чеснок обладает сильным антибактериальным и противогрибковым действием. Поскольку выпадение волос может быть результатом инфекции кожи или волосяных фолликулов, нанесение чесночного сока на кожу головы может быть очень эффективным для контроля любых инфекций и восстановления баланса.

Чеснок также является хорошим источником минерала селена, еще одного важного минерала для здоровья волос.Вам нужно съесть много чеснока, чтобы получить значимое количество чеснока, но его количество в соке, скорее всего, будет более концентрированным!

ОГУРЕЦ

Огурец снова содержит антиоксидантные питательные вещества, такие как витамин С, марганец и бета-каротин, а также ряд флавоноидов, которые могут помочь защитить волосяные фолликулы.

Огурцы также считаются хорошим источником кремнезема, минерала, который содержится в наших соединительных тканях и может способствовать росту волос.

Морковь (слева) — один из лучших источников биотина, необходимого для нормального роста волос.Богатая витамином С клубника (справа) помогает защитить волосяные фолликулы

CORIANDER

Подобно шпинату, кориандр является источником железа, которое может помочь предотвратить дефицит железа, который обычно приводит к выпадению волос у женщин.

Это также источник меди, необходимой для пигментации волос, и марганца, обладающего антиоксидантной активностью; и содержит большое количество флавоноидов и каротиноидов.

Иногда говорят, что кориандр снимает стресс — стресс — еще одна частая причина выпадения волос, поэтому все, что мы делаем для его облегчения, может быть только полезным!

АЛОЭ ВЕРА

Алоэ вера хорошо известно своим лечебным и успокаивающим действием, поддерживающим кожу.Многие люди также клянутся, что употребление сока алоэ вера улучшает рост и состояние волос. Однако неясно, как это действует на волосы.

Это может быть просто из-за витаминов и минералов, содержащихся в соке, которые, как говорят, включают витамины C, E и бета-каротин (предшественник витамина A), а также витамины B1, B2, B3 и B6 и минералы. цинк, медь и железо.

Другой способ работы — поддержка иммунной системы. В некоторых случаях считается, что выпадение волос происходит из-за иммунной реакции против волосяных фолликулов, что указывает на дисбаланс иммунной системы.

Сок алоэ вера содержит вещество под названием ацеманнан, которое может помочь сбалансировать и поддержать иммунную систему.

Употребление шпинатного сока, богатого железом, поможет бороться с выпадением волос. Дефицит железа — частая причина выпадения волос

МОРКОВЬ

Как и лук, морковь является одним из лучших источников биотина, витамина, необходимого для нормального роста волос. В 100 г моркови содержится около 20 процентов рекомендуемого нами потребления биотина, поэтому приготовление свежего сока из целого мешка моркови может легко дать вам полную дневную норму!

Конечно, морковь также богата антиоксидантными каротиноидами и содержит огромное количество бета-каротина, который в организме может превращаться в витамин А — жизненно важное питательное вещество для баланса иммунной системы.

КЛУБНИКА

Клубника — еще один фрукт, очень богатый витамином С. На самом деле, они могут содержать больше, чем любые другие ягоды. Витамин С действует как антиоксидант и поддерживает иммунную систему, помогая защитить волосяные фолликулы.

Как и большинство ягод, они содержат широкий набор антиоксидантных флавоноидов и особенно антоцианов, которые придают им яркий цвет.

ЛУК

Одним из основных питательных свойств лука является то, что он богат биотином, витамином, который необходим для нормального роста волос.

Как и киви, лук также содержит немного меди, которая поддерживает пигментацию волос, и является фантастическим источником флавоноидов, особенно кверцетина, которые обладают антиоксидантным действием.

Было обнаружено, что вещества в луке, включая кверцетин, обладают антибактериальной активностью, и это может помочь контролировать или устранять инфекции кожи или волосяных фолликулов, если свежий луковый сок наносится на кожу головы.

ШПИНАТ

Шпинат — хороший источник железа.Это особенно важно, поскольку дефицит железа является частой причиной выпадения волос у женщин — такого типа выпадения волос, который называется «хроническим телогеновым истощением».

Шпинат также является хорошим источником множества витаминов и минералов, включая витамин К, витамин С, фолиевую кислоту, марганец, магний, медь и бета-каротин (предшественник витамина А), а также богат флавоноидами и каротиноидами, которые действуют как антиоксиданты.

Блог Memorial Health | Прекратите пить газировку … и другие вещи, которые ваши волосы и ногти могут рассказать вам о вашем здоровье

«Измеряя» свое здоровье, мы часто думаем о числах, таких как наш вес, индекс массы тела и артериальное давление.Хотя эти числа предоставляют важную информацию о нашем физическом состоянии, вы также можете многое узнать о своем здоровье, обращая внимание на то, что говорят вам ваши волосы и ногти.

1. Направление гребней ногтя имеет значение.

Вертикальные выступы на ногтях, скорее всего, являются результатом старения; горизонтальные выступы означают, что вам, вероятно, нужно назначить визит к врачу.

«С возрастом люди часто замечают небольшие вертикальные выступы на ногтях.Это нормально, если не сопровождается обесцвечиванием ногтя », — сказала Андреа Шели, сертифицированная практикующая медсестра в Memorial Physician Services — Lincoln.

Если вы заметили необычный цвет (с гребнями или без них), обратитесь к врачу. Голубоватые ногти могут указывать на проблемы с легкими; красные или черные полосы могут быть признаком инфекции или болезни.

Горизонтальные выступы на ногте могут указывать на более серьезные проблемы со здоровьем. Эти выступы называются линиями Бо и могут указывать на болезнь, травму или плохое питание, добавил Шели.

2. «Облака» на ногтях означают, что вы не потребляете достаточно питательных веществ.

Белые пятна и ломкие ногти говорят о том, что нужно добавить больше питательных веществ в свой рацион. Например, небольшие белые пятна, похожие на облака, могут указывать на недостаток цинка. Сухие, истонченные и ломкие ногти могут быть результатом недостатка белка, железа или фолиевой кислоты.

В Интернете полно советов о том, что есть для здоровья ногтей. По словам Гейл Дженнингс, диетолога Медицинского центра Мемориал, самый простой совет для здорового питания — это разнообразие.

«Выбирайте разнообразие и умеренность», — сказала она. «Чаще выбирайте фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и цельнозерновые продукты, чем твердые жиры и добавленный сахар».

3. Истончение и ломкость волос могут побуждать вас сократить употребление газированных напитков и других высококислотных продуктов.

Истончение волос с возрастом — это естественно как у мужчин, так и у женщин, особенно при изменении гормонов.

Однако есть способы сохранить волосы как можно более сильными и здоровыми и избежать их выпадения.Уменьшите стресс и соблюдайте сбалансированную диету, полную свежих и богатых питательными веществами продуктов.

Диета с высоким содержанием кислых продуктов — газированных напитков, кофе, макаронных изделий, хлеба — представляет множество рисков для здоровья и делает волосы ломкими, тонкими и нездоровыми. Ограничьте потребление высококислотной пищи и включите в свой рацион больше свежих овощей, орехов и воды.

«Тип продуктов, которые вы едите, важен для здоровья волос и тела», — сказал Дженнингс. «Ваши волосы состоят из белка и питаются питательными веществами вашего тела.Если вам не хватает важных витаминов и минералов, это будет заметно «.

Хотя наши волосы и ногти могут способствовать хорошему внешнему виду, они также являются надежными индикаторами нашего физического здоровья. С возрастом редеют волосы и ногти — это нормально, но вы можете сохранить их крепкими, выбрав правильную диету и ведя здоровый образ жизни в целом. Но если вы заметили резкие изменения волос и ногтей, обратитесь к врачу.

Восемь ошибок красоты, которые совершают женщины, которые могут привести к истончению или выпадению волос.

Какие самые страшные слова женщина может услышать, сидя в кресле парикмахера?

«У вас лысина.

Это то, что, кажется, слышит гораздо больше женщин. По данным American Hair Loss Assn, примерно каждый четвертый страдает преждевременным выпадением волос, будь то истончение в верхней части кожи головы, расширяющаяся часть или участки без волос.

«Осведомленность о проблеме выпадения волос и готовность действовать в ней резко возросли за последние 10 лет», — сказал Ларс Скьот, основатель и руководитель отдела исследований и разработок клиники по восстановлению волос Harklinikken, которая недавно открыла филиал в Беверли-Хиллз. .

Судя по тому, что видела Скьот, 30% женщин в возрасте от 30 лет заметно худеют. К 50 годам половина женщин будет иметь заметную степень облысения.

«Дело не только в старении; 20% моих пациентов — миллениалы, — говорит Скьот. «Выпадение волос стало фактором, влияющим на нашу жизнь».

Брюс Кац, клинический профессор дерматологии нью-йоркской медицинской школы Икана на горе Синай, согласился с тем, что «проблема стала более распространенной, и мы не знаем почему.

Он часто видит у пациентов временное облысение, вызванное внезапным стрессом, гормональными изменениями, вызванными родами, или даже чрезмерным соблюдением диеты.

«У них наблюдается общее выпадение, но во многих случаях волосы снова отрастают», — сказал он. Более тревожно, когда волосы начинают выпадать без видимой причины, для чего обычно назначают обычные средства, такие как миноксидил или рогейн.

Эмоциональные последствия облысения у женщин могут быть очень серьезными.

«На протяжении веков для мужчин было социально приемлемым терять волосы», — сказал Шейн Малек, химик, генеральный директор и основатель компании Scalp Med, производящей средства для ухода за кожей головы без рецепта.«Между тем, женщинам приходилось страдать в частном порядке. Даже медицинские работники склонны прятать это под ковер, потому что женщинам просто приходится иметь дело с этим ».

Многие пациенты невольно навлекли на себя заболевание, сказал Скьот. Он и медицинский директор Панос Василудес курируют 22 клиники в Европе, США и Дубае.

Ларс Скьот, основатель и руководитель отдела исследований и разработок клиники по восстановлению волос Harklinikken, демонстрирует, как он исследует кожу головы своих пациентов.

(Франсин Орр / Los Angeles Times)

Пациентам обследуют кожу головы с помощью оборудования, которое увеличивает фолликулы до 200 раз. (Они также могут проконсультироваться через FaceTime или Skype.) Их спрашивают об их диете, образе жизни, уровне стресса и эмоциональном здоровье, обо всех факторах, которые могут способствовать истончению и выпадению волос.

Не всем можно помочь. Если состояние зашло слишком далеко или повреждены фолликулы, ничто не заставит волосы отрасти снова.Всем остальным дается режим специально приготовленных лечебных средств с растительными экстрактами и запатентованной рецептурой, полученной из молока, для использования в домашних условиях.

Вот восемь здоровых привычек, которые рекомендует Скьот, чтобы помочь вам положить конец — или, по крайней мере, замедлить — истончение и выпадение волос:

1. Пересмотрите эти наращивания

«То, как вы укладываете и ухаживаете за волосами, — это — огромный фактор », — сказал Скьот. Он видит тысячи женщин с повреждениями, вызванными наращиванием волос, вызывающими тракционную алопецию — выпадение волос, вызванное постоянным выдергиванием волос, ведущее к воспалению фолликулов.«Повреждения от плетения, плетения и наращивания волос очень распространены». Постоянно зачесанные назад волосы, скажем, в тугой хвост, могут вызвать рубцевание волосяных фолликулов, что приведет к необратимому выпадению волос.

2. Положите фен

«Избегайте ежедневной сушки феном при высокой температуре», — сказал Скьот. «Будьте осторожны с средствами для укладки, которые вы используете. Они легко контактируют с кожей головы и могут вызывать аллергические реакции и инфекции фолликулов ».

3.Не мойте волосы перед сном

«Люди принимают ночью душ, заворачивают мокрые волосы в хвост и ложатся спать». Результат: возможные грибковые инфекции. Полностью высушите волосы перед сном и никогда не спите в тугой хвост.

4. Вы неправильно мыли волосы

Шампунь для кожи головы , втирая круговыми движениями, а не всю шевелюру. Наносите кондиционер только от ушей вниз. Делайте и то, и другое одновременно. Сначала смойте шампунь, затем кондиционер.Скьот говорит, что этот процесс поддерживает лучшую среду для кожи головы.

5. Сухой шампунь — вам не друг

При длительном использовании он может оставлять крошечные порошкообразные волокна и химические вещества на поверхности кожи головы. Возможный результат: контактный дерматит, который может привести к шелушению.

6. Переосмыслите, что вы пьете

По словам Скьота, деминерализация питьевой воды может быть фактором, способствующим проблемам со здоровьем, включая выпадение волос.Он рекомендует придерживаться богатых минералами и чистых родниковых вод, таких как Evian, Vittel, Acqua Panna и Volvic.

7. Проверьте свои витамины

Недостаток витамина D, железа и ферритина может привести к выпадению волос, говорит Скьот. Поговорите со своим врачом о том, какие добавки могут вам подойти.

8. Ваша диета — это… мусор

Люди, страдающие облысением, могут не получать достаточно определенных питательных веществ. Чтобы исправить: Употребляйте больше незаменимых жирных кислот, минералов, белков.«Если вы питаетесь в основном обработанными продуктами, организму нужно найти способы компенсировать это. Недостаток определенных питательных веществ влияет на гормональную систему и создает неоптимальные условия для роста хороших волос ».

Рынок средств против выпадения волос взорвался предложениями. Вот три новинки, которые стоит попробовать:

NeuHair, пена-спрей, содержащая биотин, пантенол и аминокислоты шелка, помогает остановить ломкость волос, поддерживает питание кожи головы и делает волосы гуще. 150 долларов.skinresearchlabs.com

Одобренная FDA лазерная расческа для волос NutraStim предназначена для тех, у кого есть андрогенная алопеция — истончение коронки, залысины или расширяющиеся части. Десяток низкоуровневых лазеров усиливают кровоток и кровообращение в коже головы. 279 долларов. nutrastimhair.com

Миноксидил усиливает двухэтапный протокол лечения от Scalp Med, который также включает такие травы, как пальметто, листья медвежьей обыкновенной, экстракт коры пиджеума и цинк. 29,95 долларов США за двухмесячную поставку. скальпированный.com

Чтобы прочитать статью на испанском языке, щелкните здесь

ЧИТАЙТЕ!

Почему полуночные перекусы — это хуже

7 причин, почему нельзя похудеть

Секрет актрисы Софии Вергара? Поднятие тяжестей

ЦИНК И РОСТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Если да, то это может быть связано с тем, что в вашем рационе слишком много цинка. Было проведено множество исследований, которые показывают, как слишком много цинка может привести к выпадению волос и другим проблемам.Почему это? Несмотря на то, что нам необходимо иметь определенное количество цинка в нашем рационе, может возникнуть множество проблем, в том числе выпадение волос, если его будет слишком много.

ЦИНК

Цинк — это микроэлемент (химический элемент с низкой концентрацией, необходимый в незначительных количествах) в организме человека, но он важен для многих биохимических процессов. Некоторые из основных процессов, зависящих от цинка, включают размножение клеток, производство и поддержание уровня гормонов, синтез белка и всасывание витаминов и других минералов.Когда уровень цинка в организме недостаточен для удовлетворения метаболических потребностей организма, диагностируется состояние дефицита цинка. Дефицит цинка или гипоцинкемия — это дефицит питательных веществ, вызванный недоеданием или мальабсорбцией этого элемента. Это также может быть вызвано некоторыми болезненными состояниями, такими как заболевание почек, хроническое заболевание печени, диарея, серповидно-клеточная анемия, диабет, рак и даже после операции по лечению ожирения.

Важно отметить, что недостаток витаминов A и D является основной причиной дефицита цинка.Одним из главных признаков дефицита цинка является выпадение волос. Другие признаки и симптомы включают диарею, кожные поражения, псориаз и мышечное истощение. Это также причастно к развитию прыщей. Если позволить сохраниться и без лечения, дефицит цинка может привести к анорексии и другим расстройствам аппетита, потере веса, облысению, нарушению двигательных навыков и когнитивных функций у детей, пневмонии, дисменорее и тяжелым гестационным процессам у беременных. В группу людей, наиболее предрасположенных к дефициту цинка, входят пожилые люди, страдающие анорексией, алкоголики, люди, соблюдающие ограниченные диеты, и люди с такими заболеваниями, как болезнь Крона и глютеновая болезнь, которая вызывает общее нарушение всасывания.

Цинк против выпадения волос

Есть много причин, по которым нам нужен цинк в нашем организме. Эти причины включают: Построение здоровых клеток Регулирование гормонов Помощь в усвоении других питательных веществ Конечно, слишком много хорошего тоже не всегда хорошо, и это справедливо и для цинка. Распространено опасение, что слишком много цинка в организме может повысить уровень ДГТ (дигидротестостерона). Это может показаться странным, потому что, хотя уровень DHT повышен, производство ограничено. Использование цинка в качестве блокатора ДГТ неэффективно.Цинк помогает регулировать уровень гормонов, что является одной из причин, почему он так эффективен для предотвращения и лечения выпадения волос.

Цинковые весы

Как недостаток цинка может вызвать выпадение волос, так и его избыток. Высокий уровень цинка в организме не только нарушает усвоение других важных минералов, таких как магний и железо, но также способствует выработке тестостерона. Высокий уровень тестостерона в сочетании с другими гормональными нарушениями приводит к истончению волос и, в конечном итоге, к их выпадению.С другой стороны, причиной выпадения волос является дефицит железа. Следовательно, как дефицит цинка вызывает потерю волос по разным причинам, так и избыток цинка в организме. В некотором смысле это хорошая новость, поскольку это означает, что цинк очень важен для роста волосяных фолликулов. Сообщается, что высокие дозы цинка подавляют стадии роста волос как анагена, так и катагена. Для достижения наилучшего баланса цинка важно

Как цинк предотвращает выпадение волос

Чтобы понять, как цинк предотвращает выпадение волос, важно знать, как дефицит цинка может привести к выпадению волос.Одна из теорий установила, что дефицит цинка приводит к изменению белковой структуры волосяных фолликулов, что приводит к ослаблению их структурной целостности. Это означает, что новые волосы выпадут быстрее, чем следовало бы. Кроме того, известны случаи, когда волосы у людей меняли свой первоначальный цвет с тусклых, стареющих седых волос на диету, богатую цинком. В другом исследовании важность цинка для роста волос объясняется решающей ролью этого минерала в производстве ДНК и РНК. Это требование для эффективного деления клеток фолликулов, ведущего к улучшенной стадии анагена цикла роста волос.Кроме того, эффективность цинка в борьбе с выпадением волос из-за отрицательных ферментативных реакций была продемонстрирована при местном применении этого минерала.

Тонкая линия для прогулки

Очень важно убедиться, что вы получаете нужное количество цинка, а не слишком много или слишком мало. Существует еще одна теория, согласно которой дефицит цинка может привести к возникновению фактора некроза опухоли альфа (TNF-a). Это химический посредник, который заставляет иммунную систему наносить вред здоровым тканям организма.Это включает в себя волосы и может вызвать их выпадение. Слишком много цинка может привести к проблемам со здоровьем, равно как и недостаток цинка. Одна из этих проблем — дефицит других минералов, в которых нуждается наш организм, включая медь, магний и железо, что может привести к выпадению волос. Те, кто принимает высокие дозы добавок цинка, могут испытывать недостаток развития анагена, что вызывает выпадение волос, но в то же время одна форма лечения цинком может фактически стимулировать рост волос. Это действительно прекрасное место для прогулки. Недостаток определенных минералов, включая медь и другие добавки и витамины для выпадения волос, может препятствовать образованию новых кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может препятствовать росту волос и вызывать повреждение кожи головы.По сути, слишком мало цинка может вызвать повреждение, а слишком много цинка также может вызвать повреждение. Лучше всего просто убедиться, что вы получаете рекомендуемое суточное количество цинка, которого должно быть достаточно.

Источники цинка

Есть много способов получить достаточное количество цинка в своем рационе, не полагаясь на добавки, поэтому вы можете быть уверены, что не получаете слишком много или слишком мало этого минерала. Есть все виды вкусных продуктов, содержащих цинк, в том числе:

  • Красное мясо
  • Птица
  • Печень
  • Зародыши пшеницы
  • Тыквенные семечки
  • Креветки
  • Яичные желтки
  • Соевые продукты

Это лишь некоторые из продуктов, богатых цинком, а также многими другими питательными веществами, в которых нуждается наш организм.Иногда выпадение волос неизбежно. Однако, если это вызвано чем-то в вашем рационе, вы можете предпринять определенные шаги. Один из этих шагов — убедиться, что вы получаете достаточно цинка с пищей. Вкратце о цинке Цинк является важным микроэлементом. Дефицит цинка и высокий уровень этого элемента могут привести к выпадению волос. Цинк играет важную роль в синтезе ДНК и РНК, что способствует быстрому росту волосяных фолликулов. радикалы, способствующие целостности клеток волосяного фолликула. ​​Хотя получить суточную норму цинка в рационе легко, большинство людей этого не делает. Исследования показали, что цинк предотвращает выпадение волос

Добавка цинка

Добавки цинка важны, потому что, хотя пищевые источники цинка обычны в рационе большинства людей, усваивается только 30% присутствующего цинка.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8-11 мг, но рекомендуемая суточная доза этого минерала составляет 15 мг в виде хелата. Хотя рекомендуемые дозы являются безопасной стороной лечения, некоторые эксперты по выпадению волос рекомендуют верхний предел в 25 мг. Однако, чтобы предотвратить чрезмерное потребление цинка, добавки цинка не следует принимать с этим верхним пределом дольше 2–3 недель. Поскольку цинк снижает количество меди в организме, рекомендуется принимать вместе с ним немного медных добавок.Кроме того, добавка цинка часто сочетается с добавкой селена, потому что последний является известным антиоксидантом, который защищает пути, которые, как известно, способствуют росту волос
. С другой стороны, цинк снижает усвоение кальция и наоборот. По этой причине следует избегать добавок цинка, содержащих кальций. Точно так же цинк не следует принимать с такими продуктами, как молоко или сыр, с высоким содержанием кальция.

Не следует принимать вместе с волокнистой пищей, поскольку пищевые волокна связывают минералы и препятствуют их усвоению.С другой стороны, постное мясо, а также моллюски, рыба и яйца улучшают усвоение цинка. Добавки цинка бывают разных форм: сульфат, ацетат, глюконат, аспартат, аргинат, цитрат, пиколинат и монометионин (ZMA; также содержит аспартат магния и витамин B6 для улучшения абсорбции и устранения любого сопутствующего дефицита магния и железа). Аминокислотные хелаты цинка обеспечивают лучшее усвоение его добавок.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать прием добавок цинка, поскольку этот минерал может повлиять на абсорбцию и биодоступность некоторых антибиотиков и лекарств от кровяного давления.

Другой подход к лечению выпадения волос

17 декабря 2017 г.

Выпадение волос у женщин

Алопеция — медицинский термин, обозначающий чрезмерное или аномальное выпадение волос. Выпадение волос — естественная часть цикла роста волос. Цикл роста волос продолжается, и в среднем за день 90% ваших волос находятся в фазе покоя, а остальные 10% либо растут, либо выпадают. Выпадение волос происходит, когда волосы выпадают, а волосы не восстанавливаются, чтобы заменить их.Когда волосы не отрастают должным образом, мы начинаем замечать истончение волос и более заметный скальп сквозь волосы. Выпадение волос может быть признаком краткосрочных событий, таких как стресс, беременность или прием определенных лекарств. В таких ситуациях волосы часто отрастают снова после того, как событие прошло.

Этапы роста волос : Анаген (рост) -> Катаген (в состоянии покоя) -> Телоген (выпадение). Более продолжительное время в фазе телогена и задержка перехода в фазу анагена приводят к выпадению волос.

Облысение по женскому типу (FPHL) , также известное как женская андрогенетическая алопеция, в первую очередь поражает верхнюю и переднюю части волосистой части головы (лысина на макушке). Сорок процентов женщин страдают от этого типа выпадения волос. Наследственность (со стороны отца) играет важную роль, и если оба родителя женщины несут гены облысения, вполне вероятно, что она будет страдать от облысения по женскому типу. Другие причины включают андрогены (высокий уровень тестостерона и ДГТ), проблемы со щитовидной железой (гипер- и гипотиреоз), низкие запасы железа (ферритин), стресс и менопаузу (низкий уровень эстрогена).Эстроген помогает волосам расти быстрее и дольше оставаться на голове, делая волосы более густыми и здоровыми.

Alopecia Areata — это аутоиммунное заболевание, при котором волосы выпадают небольшими случайными участками. Этот тип облысения обычно поражает кожу головы, но может возникать и в других частях тела. Это происходит из-за того, что иммунная система атакует волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос. Обычно иммунная система защищает ваше тело от чужеродных захватчиков, таких как вирусы и бактерии.

Однако при очаговой алопеции ваша иммунная система по ошибке атакует ваши волосяные фолликулы, которые являются структурами для роста волос. При очаговой алопеции фолликулы становятся меньше и перестают производить волосы, что приводит к их выпадению. Гнездная алопеция чаще всего встречается у людей, у которых в семейном анамнезе есть другие аутоиммунные заболевания, такие как гипотиреоз Хашимото, болезнь Грейвса, болезнь Аддисона, диабет 1 типа, волчанка или ревматоидный артрит. При Alopecia Areata волосы могут вырасти снова в любой момент, а затем могут снова выпасть.Биопсия кожи головы может использоваться для диагностики Alopecia Areata. Волосы будут легче вырываться по краям пятна, где фолликулы уже атакованы иммунной системой организма, чем по краям участка, где они еще здоровы.

Специфического лечения Alopecia Areata не существует.

Диффузная очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает диффузное выпадение волос по всей коже головы.

Полная алопеция — это аутоиммунное заболевание, вызывающее выпадение волос по всей коже головы.

Универсальная алопеция — это аутоиммунное заболевание, вызывающее потерю всех волос на всем протяжении

кузов.

Alopecia areata incognita (AAI) , которая может совпадать, а может и не совпадать с диффузной алопецией arreata, является редкой формой очаговой алопеции. Это происходит преимущественно у молодых женщин, и типичное неоднородное распределение волос при классической очаговой алопеции отсутствует, но характерно резкое и интенсивное выпадение волос.

Телогеновый отток возникает после того, как организм переживает что-то травмирующее, например, рождение ребенка, недоедание, тяжелую инфекцию, серьезную операцию или экстремальный стресс.Волосы в фазе анагена , (рост) или фазы катагена , (покоя) могут сразу перейти в фазу телоген (выпадение).

Обычно выпадение волос начинается от шести недель до трех месяцев после стрессового события. Возможно выпадение нескольких клочков волос во время полноценного телогенного отхождения. Если избегать стрессовых событий, можно ожидать полной ремиссии.

Анагеновый отток возникает после любого повреждения волосяного фолликула, которое ухудшает его митотическую или метаболическую активность.Обычно наблюдается у пациентов после химиотерапии, нацеленной на быстро делящиеся раковые клетки организма, другие быстро делящиеся клетки организма, такие как волосяные фолликулы в фазе роста (анагена), также сильно страдают. Характерной особенностью анагеновой алопеции является конусообразный перелом стержней волос. В конце концов стержень ломается в месте сужения, что приводит к потере волос.

Лекарства, связанные с выпадением волос

  • Аккутан
  • Антикоагулянты (разжижители крови)
  • Лекарства от холестерина (липитор, но не крестор)
  • Антидепрессивные препараты
  • Амфетамины
  • Некоторые противогрибковые средства (кроме кетоконазола)
  • Бета-блокаторы
  • Нестероидные противовоспалительные препараты
  • Метотрексат
  • Преднизон и другие стероиды
  • Противозачаточные таблетки (обычно с высоким содержанием прогестерона и низким содержанием эстрогена) — особенно противозачаточные таблетки с высоким содержанием андрогенов.Дезоген — это противозачаточные таблетки с самым низким содержанием андрогенов, Лоэстрин — с самым высоким содержанием
  • Прогестерон, Депо-Провера, Норплант
  • Все формы тестостерона
  • DHEA

Диагностика облысения

Биопсия кожи головы может быть выполнена для определения причин выпадения волос. Обычно этим занимаются дерматологи. Тест на выдергивание волос — еще один способ определить, есть ли чрезмерное выпадение волос. Это делается путем вытягивания небольшого количества волос. Нормальный диапазон составляет от одного до трех волосков за одно вытягивание.Как эндокринолог, доктор Фридман сосредоточится на гормональных причинах, таких как гипотиреоз (Хашимото), гипертиреоз, колебания уровня щитовидной железы, болезнь Кушинга, дефицит витамина D, дефицит гормона роста, высокий уровень

.

тестостерон / DHEAS / дигидротестостерон (DHT), синдром поликистозных яичников (PCOS), врожденная гиперплазия надпочечников (CAH), чрезмерный прогестерон, высокий пролактин, низкий эстроген или дефицит железа (низкий ферритин).

Лечение выпадения волос

Доктор.Подход Фридмана к проблеме выпадения волос заключается в оптимизации гормонов. Это включает оптимизацию гормонов щитовидной железы, обследование на дефицит гормона роста, лечение низкого ферритина (целевой уровень около 70 нг / мл), лечение низкого эстрогена (целевой эстрадиол 50-100 пг / мл), повышение уровня витамина D 25-ОН как минимум до 30 нг. / мл, а при глютеновой диете рекомендуется безглютеновая диета). Доктор Фридман также проверит уровень биодоступного тестостерона (> 8 нг / дл) и / или DHEAS (> 250 мкг / дл).

Обычно используемые препараты — метформин, флутамид и спиронолактон для лечения высоких уровней андрогенов.Часто помогает циметидин, лекарство, используемое при язве. В некоторых случаях могут быть предложены местные кортикостероиды, кремы с клобетазолом или флуоцинонидом. Однако они умеренно эффективны и требуют много времени, чтобы увидеть результаты. Дерматолог может сделать инъекции стероидов в местах с небольшими участками облысения на голове.

Мазь Элокон (мометазон), раздражители (антралин или местная каменноугольная смола) и местная иммунотерапия, такая как циклоспорин, могут быть рассмотрены в тяжелых случаях.Шампунь Низорал содержит 2% кетоконазола и может применяться один раз или еженедельно.

Добавки, такие как оваситол, ресвератрол, омега-3, NAC, биотин, морской белок Viviscal Extra Strength Oral), пепсин Betaine Hcl, женьшень, черный кохош, Macafem (содержит Lepidium meyenii), могут использоваться для лечения выпадения волос. Все они умеренно эффективны и могут использоваться в комбинации.

Дефицит питательных веществ также может играть роль в выпадении волос. В некоторых случаях может помочь оптимизация содержания железа, витамина D, цинка и селена.Изменения образа жизни с помощью правильного питания, такие как отказ от безумных диетических причуд, которые могут вызвать возбуждение от гормонов, и потребление продуктов, богатых белком, наряду с незаменимыми жирными кислотами, железом и витаминами D и E, — все это здоровые варианты лечения выпадения волос.

Регулярные упражнения приносят много пользы для здоровья, включая гормональный баланс. Снижение стресса является ключом к замедлению выпадения волос, поскольку хронический стресс может привести к выпадению волос, поскольку стресс переводит волосы из стадии роста или покоя в стадию выпадения волос.Плохой сон может усугубить стресс и усилить выпадение волос. Доктор Фридман рекомендует как минимум 7 часов сна в сутки взрослым от 18 лет и старше.

Для получения дополнительной информации о эндокринологической клинике доктора Фридмана посетите его веб-сайт www.goodhormonehealth.com. Чтобы записаться на прием, напишите нам по адресу [email protected]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *