Что значит позитивный человек: Позитивность

Содержание

Кто такой Позитивный Человек и что такое позитивность?

Кто такой Позитивный Человек и что такое позитивность?

Что такое позитивность? есть над чем поразмыслить, не так ли? Казалось бы, позитивность — это просто, это когда человек весь такой позитивный из себя. 

Но, чтобы быть позитивным, мало просто не делать зла и улыбаться сутра до вечера, не ругаясь с окружающими. Мудрецы говорят «Чтобы быть достойным человеком, нужно стать очень сильным человеком…», интересно почему достоинство и позитивность связывязают вместе? Почему например, первый принцип ученичества — это бесстрашие? Тоже не просто так…:)

Так что разбёрём всё по порядку…

Кто такой Позитивный Человек и что такое позитивность в практической психологии

Позитивный Человек — это человек с высокой степенью позитивности (выше 75-80%). А позитивность — это вторая основная характеристика человека. Первая характеристика — это уровень человека, подробнее об уровнях развития человека — читайте здесь. Именно эти две характеристики наиболее важны для всего, что человек достигает в своей жизни и что испытывает при этом.

Уровень развития и Позитивность — это основные вектора развития (усиление и очищение) и изменения его судьбы. Определить свои уровень и позитивность возможно: А. По результатам достигнутым в жизни (уровень целей, степень счастья и страдания) В. С помощью ясновидения — уровень и позитивность человека возможно узнать через Целителя, а узнаются они у его Покровителей (ангел-хранителей).

Что такое Позитивность (характеристика человека)

Впервые данные характеристики (уровень и позитивность) сформулированы Духовным Учителем, доктором философии, акад. Миание М.Ю. Максимально подробно данный вопросы рассматриваются на соответствующих занятия в Системе «Развитие Человека».

Позитивность — степень соответствия всех представлений и проявлений человека Духовным Законам по Добру и Злу, и  остальным вопросам.

Позитивность — определяет Силы, которые будут покровительствовать человеку по судьбе (Тёмные, Светлые или Серые), состояние человека (% испытываемых в жизни страданий и переживаемого счастья) и судьбу в целом (какой она будет, чего человек достигнет, на что он имеет право, а на что не имеет).

Убеждения — то, во что человек верит (Бог — есть или нет, я — Душа или жующий организм, жизнь — дана для счастья или чтобы страдать, др.), как он относится (позитивно или негативно, др.) определяет все решения человека, его действия и соответственно все результаты, что он получает в жизни (награды или наказания, духовные и материальные блага или пустые корзины).

Большинство людей на Земле — это серая масса, с колебанием позитивности примерно от 40 до 60%. Выше 70% имеют позитивность лишь люди, которые не один год идут по пути развития и выполняя условия по работе над собой имеют позитивность в районе 75-80%. Позитивность выше 90% имеют лишь несколько сотен людей на всей Земле.

Позитивность растёт благодаря постоянному развитию и работе над собой.

Кто такой позитивный Человек?

Позитивный человек — это человек, который стремиться всегда следовать  Духовным Законам и не совершать глупых или злых поступков ведущих к негативным последствиям.

Следовать Духовным Законам — это значит жить в соответствие с определённым кодексом Чести на основе высоких нравственных принципов (следовать Совести, не совершать зла, не подавлять других, не разрушать себя, делать добрые дела для людей и этого мира и мн. др.).

Что быть Позитивным человеком, просто не делать зла недостаточно, как говорится «хороший человек» это не профессия. Позитивный человек тот, кто создаёт какие-то блага, который обогащает этот мир и души людей. А просто не совершать зла может и трава, которая растёт вдоль дороги, причём она с этим великолепно справляется:)

Если уровень развития — это Сила человека (его стержень, личные качества и способности), какую вершину он способен покорить, какие преграды преодолеть на пути к ней. То позитивность — это Свет, то, что от человека исходит, что-то хорошее, раскрывающее сердца других людей, и отсутствие негатива, от которого всё сжимается внутри.

Основные проявления Позитивного человека:

Первое — это Свет, действительно позитивный человек всегда или почти всегда сияет: из его глаз льется свет и доброта, от его лица и улыбки тоже исходит свет.Душа такого человека полна света и поэтому она счастлива, а когда душа человека сильна и счастлива, такой человек почти всегда улыбается, даже если эта улыбка еле еле заметна, как у Будды.

Второе — это Радость, как естественное состояние души, радость которая присутствует в сердце человека всегда, вне зависимости от внешних обстоятельств. Если человек позитивен, это значит, что он нашёл правильные ответы на многие вопросы в своей жизни и это даёт ему состояние счастья.

Третье — это созидательная деятельность, способность отдавать. Для позитивного человека — бескорыстное служение это естественное состояние его души. Когда человека наполняет Свет и Радость, он не может не стремится их отдать окружающему миру. И прежде всего это Добро проявляется в его добрых делах для мира, общества и окружающих людей. А просто весёлый болтун — это не позитивный человек, это всего лишь болтун:)

Для достижения высокой степени позитивности, состояния радости и счастья — необходимо очищение своей души, своей кармы через каждодневный труд в течение многих лет и обучение искусству радости и служения на благо всего мира.

С уважением, автор

ИСТОЧНИК — СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ…

Быть в позитиве. На рабочем месте

Быть в позитиве. На рабочем месте

Эпиграф: Если хочешь быть счастливым — будь им!

Козьма  Прутков*

Для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно, в первую очередь, изменить отношение к ситуации, даже если она представляется непреодолимой и мрачной. Но, несмотря на любые испытания и трудности на рабочем месте, на рабочем месте каждый в идеале должен быть позитивным человеком, не унывающим ни в какой ситуации. Потому что его/ее настроение может сказать на всем имидже компании. К тому же быть в позитиве – это часть компетенций. Мрачных сотрудников не бывает. Или  не должно быть, во всяком случае.

Но как же быть быть позитивным на рабочем месте?.. Как перестать обращать внимание  на те крупные и мелкие проблемы, которые могут подстерегать каждого   на рабочем месте?.. У кого-то  руководитель – трудный человек, зарплату не повышают,   Кто-то думает, что ничего не успевает, несмотря на все тренинги по тайм=менеджменту,  Кто-то испытывает тревогу из-за неизвестности, что будет с фирмой…

Подобные вопросы и размышления, если на них фиксироваться, постоянно о них думать, оптимизма не прибавляют. И человек, у которого мрачная меланхолия, вряд ли будет продуктивным.

Статья посвящена тому, как  быть позитивным на рабочем месте и в жизни. Предлагаются конкретные шаги по развитию позитивного взгляда на жизнь.

Позитивный  и негативный — отличия

 «Стакан наполовину полон или на половину пуст?». Классическая фраза, которая позволяет отличить жизнерадостного оптимиста от грустного пессимиста.
Оптимист – человек, который склонен смотреть на жизнь с радостью и во всем видит положительное и позитивное.
Он не хочет расстраиваться по пустякам и вместо того, чтобы впадать в уныние и безволие в трудных жизненных ситуациях, старается найти выход, принять решение и действовать.

Оптимист  жизнерадостен и энергичен, редко пребывает в дурном расположении духа.

У такого человека бывает обычно много друзей и деловых связей. Кому, скажите на милость, нравится быть рядом с мрачным, неулыбчивым типом?..

Может иногда показаться, что  оптимист не умеет видеть жизненные невзгоды и трудности, и ему все безразлично. Но это не так. Просто оптимист настроен на восприятие скорее положительных сторон в любой ситуации в отличие от пессимиста, который склонен во всем видеть негатив.

Если вспомнить классических персонажей итальянской сцены, то можно обратить внимание на то, что Пьеро, сосредоточенный на себе,  вечно плакал и стонал. И в тот момент, когда понадобилась его помощь другу… продолжил стонать и жаловаться на трудности жизни. Арлекино же, который был вечно весел, в трудную минуту сумел и заплакать, и проявить чувства… Пессимист более ограничен в своих эмоциональных проявлениях, которые всегда однотипны…

Кстати, понятия «позитив» и «негатив» вошли в обиход из профессиональной лексики и являются фотографическими терминами. Позитивом называется снимок с негатива на светочувствительной бумаге. Что характерно и важно, такой снимок дает действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части изображения, а темным – темные.

Если немного углубиться в фотографию прошлых лет, что придётся вспомнить, что по технологии сначала изготавливали негатив – изображение на пленке, по которой потом печатали фотографии. На негативе было противоположное изображение: светлые части – черного цвета, а темные – напротив, светлые.

Если рассматривать негативный и позитивный подход в жизни людей, то  получается, «позитивный снимок» более реален, нежели негативный. Ведь оптимист позитивно воспринимает жизнь, доброжелателен и проживает жизнь в радости. А жизнь, как говорят почти все философы мира и конфессии  – дана на радость. То есть жить в унынии, в мрачном расположении духа – вне нормы.

Как правило, оптимисты достигают бОльших успехов в профессии, в карьере, в личной жизни, нежели пессимисты.

Каков позитивный человек

Позитив — это позитивное мировосприятие, доброжелательность вера в лучшее. Позитивный человек общается радостно, видит в людях их лучшие черты, обращает внимание, прежде всего, на светлые радостные моменты жизни, умеет сделать выводы и извлечь уроки из почти любой ситуации.

Противоположностью позитивному человеку является негатив – недоброжелательный взгляд на вещи, свойство видеть мир в черном свете, мелкие неприятности воспринимать как кошмар, а крупные – как катастрофу.

Если же работать над собой, то можно преобразовать негатив в позитив.

Например,  психологами доказано, что наша жестикуляция и мимика оказывает непосредственное влияние и на настроение. И если заставиться себя принять приветливое выражение лица и улыбаться, то постепенно настроение улучшится.

Приветливому выражению лица и доброжелательному стилю поведения способствует хорошее воспитание или самовоспитание. Доброжелательное выражение лицо, хорошие манеры, взгляд в солнечную, а не в темную сторону – все это выбор человека и результат  труда над собственной  персоной.

В романе Л.Н.Толстого «Анна Каренина» есть описание того, как Кити, одна из главных героинь романа, в состоянии очень сильного огорчения, проходит по бальному залу, находит в себе силы здороваться, отвечать на приветствие и, как пишет один из самых психологичных писателей России, «даже улыбаться».

В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство.

Вторит поэт Сергей Есенин великому прозаику.

Чтобы осознать самого себя, желательно все время  задавать себе вопросы наподобие6 «прав ли был я»,  хорошо ли я поступил? НЕ сказал ли чего лишнего? Но самый главный вопрос, который задает себе позитивно мыслящий человек: «ЧТО хорошего можно увидеть в такой ситуации?»

Позитивный человек обычно открыт, искренен и доверяет миру и людям.
Как быть позитивным

  1. Стараться больше улыбаться в любой ситуации, сообразуясь, конечно, с реальностью (не на похоронах). «Носить» приветливое выражение лицо везде (!).
  2. Уметь «отпускать» проблемы  и не «крутить» постоянно в голове обиду, огорчение, неудовольствие. Это разрушает. После работы полностью отключиться от профессиональных вопросов. Не вести внутренний диалог с оппонентом. От этого ничего не изменится, а позитива не добавит.
  3. Уметь увидеть даже в неприятном, казалось бы, человеке хорошие, положительные черты.  Например, грубый человек внезапно прийти на помощь. Тихоня может также открыться с неожиданной стороны. Кстати, корпоративные тренинги как раз направлены на то, чтобы в сотрудниках другим сотрудникам (и начальству) открылись новые, не известные ранее,  черты.
  4. В течение дня давать себе отдых, хотя бы очень краткосрочный, и полностью отдаваться ему (попить чаю и пр.)
  5. Стараться не паниковать даже в самой критической ситуации на работе. Сначала успокоиться и подумать, что делать дальше. Легко сказать – успокоиться! Но в этом может помочь доведение до абсурда данной ситуации. Если руководитель в сердцах бросил, что переведет на другую должность, то можно вспомнить о том, что он уже говорил это не раз и не факт, что он так поступит в действительности. Пока не перевёл, можно спокойно подумать, что изменить в свой работе к лучшему, не забегать вперед и главное, не «крутить» постоянно  идею руководителя в голове, потому что «застревание» на негативных переживаниях весьма разрушительно. В то же время как принятое решение (хотя бы промежуточное) возвращает душевное равновесие.
  6.  Вспоминать, что приносит радость, что ассоциируется с радостью. Солнышко, цветок, маленькое животное, дитя, что-то красивое… Например, хорошо отлаженная система ДОУ, удобный Интранет в компании, хорошие коллеги и т.п.
  7. Очень важно уметь сосредоточиться на том, что делаешь, по возможности не отвлекаясь (хотя иной раз на работе это почти невозможно…). Даже за короткий период попытаться все внимание сосредоточить на этом деле. Но не только сосредоточиться, а попытаться… увидеть радость в том, что делаешь. Например, когда завал работы, кажется, что не справиться, мысли о том, что невозможно это сделать, можно мыслить позитивно. Для этого стоит вспомнить ситуацию, более сложную, график, более плотный, и понять, что бывало  труднее и все равно всё было сделано в срок. Или попытаться немного успокоиться, и тогда решение, как управлять потоком работы, найдётся.
  8. Уметь увидеть некоторые ситуации в юмористическом плане. Относиться к собственной персоне немного иронично, не слишком серьезно. Но так же уважительно, как и к остальным людям. Для этого помогает взгляд на себя немного со стороны. Сидит молодая женщина, волосы всклокочены и убивается по поводу… грязной чашки на столе, а в это время происходят более серьезные вещи, куда более серьезные.
  9. Перестать смотреть, читать, слушать только плохие новости. Чтобы не оторваться от реальности, приходиться интересоваться всеми новостями. Обязательно обращать внимание на хорошие новости. Наше общество в целом тревожно по разным причинам  (национальная традиция – быть серьезным до мрачности, мало редко и мало улыбаться привычка ждать плохого. См. статью И.Денисовой «Загадочная русская душа») Важно «заточить» себя на восприятие хорошего.

10.Стараться избегать общения с мрачными, негативными людьми.

11.Говорить о хорошем. Тем более, что по правилам хорошего тона недопустимо говорить о проблемах, болезнях, неприятностях. Говорить стоит о хороших новостях, о приятных событиях, об успехах в компании.

Что мешает быть позитивным

  1.  Постоянная обида: да другого человека, на жизнь, не несбывшиеся надежды… Говорят: «На обиженных воду ВОЗЯТ». Поговорка говорит о том, что обиженным/отверженным доставалась самая тяжелая работа. Те, кто добровольно обижается, нагружает сам себя непомерным психологическим грузом.
  2. Нежелание слышать другого человека. Сосредоточенность на себе. Постоянное сравнивание себя и других. Сравнение не в свою пользу. Негативное обобщение «Мне всегда не везёт».
  3. Неумение увидеть хорошее в малом. Например, вместо того, чтобы просто получать удовольствие от чашечки ароматного кофе, размышлять «о тяжелых временах»..
  4. Перфекционизм, который может привести к выгоранию. Автор видела пример, когда молодая красивая бизнес-леди, мама двоих детей, старалась сделать все идеально, и даже сверх.  Результат – лечение депрессии таблетками.
  5. Страх…быть позитивным. Страх перемен… к лучшему.
  6. Боязнь осуждения за позитивный подход к жизни. Кое-кто завидует оптимистам и даже начинает строить козни.
  7. Желание не быть «белой вороной» в коллективе с не совсем здоровой обстановкой, где все жалуются на жизнь и сплетничают.
  8. Закрытость, настороженность по отношению к миру.
  9. Непринятие себя таким, каким создала природа: постоянный и разрушительные мысли о том, что «я толстая», «у меня некрасивые руки» и т.п. Кто-то вообще умер, а у кого-то просто нет рук.

10.Неумение быть благодарным. Жизни, другим людям, ситуации за научение. Как сказал один мудрый человек: «В самые тёмные дни твоей жизни не уставай благодарить… Человек с благодарным сердцем ни в чем не нуждается».

Значение позитивного подхода в работе и жизни

Считается, что человек сам является источником того, что происходит в его жизни.

И сам создает вокруг себя соответствующую среду и атмосферу, «притягивает» к себе нужных людей.

Позитивный человек окружает себя подобными же людьми, во всем видит хорошее, что бы ни произошло, В течение дня замечает и фиксирует внимание на радостных моментах.

Позитивное мышление придаёт силы. А значит, даёт возможность выполнять свои функции спокойно, а работу —  в срок.

Позитивный подход позволяет многие, на первый взгляд, негативные ситуации воспринимать с оптимизмом и надеждой.

Можно ли, например,  позитивно воспринимать плохие новости? Известие об увольнении? О снятии премии? Об увеличении неоплачиваемой нагрузки?

Оказывается, можно. Если положить в основу позитивный подход.  В каждом плохом, кроме смерти и налогов, есть своё хорошее.

Вас уволили? Вспоминается случай, о котором автору рассказал один бизнесмен. Его английский коллега встретил бывшего сотрудника, которого тот уволил. Сотрудник кинулся к бывшему боссу едва ли не с объятиями. Он горячо благодарил за то, что его…уволили в своё время, рассказал о том, что у него началась новая жизнь: он наконец открыл своё дело, о котором давно мечтал и преуспевает.

Сняли премию.  После первого огорчения можно подумать о том, в чем сильные стороны в работе и настроиться на непременный успех в следующий раз. Приняв это решение, постараться закрыть для себя эту тему, оставить поток мрачных мыслей. Как говорят психологи: если ничего нельзя изменить, то нужно принять это и просто продолжать жить. Позитивно и с удовольствием.

Дополнительную нагрузку можно воспринимать как обучение. Ведь иногда за обучение нужно платить. А в этом случае –  научение бесплатно. Повысив навыки, можно будет переходить к переговорам о повышении оклада.

«Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло!» — как поётся в песне.

А как оставаться позитивным в том случае, если кажется, что сложились непростые отношения с сотрудниками и что  руководитель манипулирует?..

Когда предъявляют претензии, часто человеку кажется, что на  него нападают. Это связано с  тем, что он настроен на оборону.

В этом случае очень важно понять, почему оппонент так поступает, внимательно слушать его и проявлять эмпатию, то есть сочувствие к  другого человеку, постараться усвоить, что собеседник хотел бы донести, сказать и учитывать его мнение. Это даст возможность диалога и возможность найти совместный выход из создавшегося положения.

В фильме советского периода «Доживем до понедельника» в сочинении есть очень небольшое предложение «Счастье – это когда тебя понимают».

Инструменты и приёмы, помогающие быть позитивным

1.Завести тетрадь, страничку, в которой каждый вечер писать список позитивных событий, обстоятельств, встреч, даже если событие кажется незначительным. Здесь важно не сбиться на унылое «ничего у меня сегодня хорошего не было». Такого просто не может быть. Непременно в жизни каждого человека происходят приятные вещи – надо лишь суметь их увидеть. Был вкусный кофе, сваренный в новой кофе-машине, руководитель похвалил пусть за мелочь, но всё же, пришли долгожданные документы и пр.

2. Арттерапия, то есть исцеление от негатива искусством, творчеством. Созерцать красивое, слушать прекрасную  музыку (терапевтичными считаются, например,  композиции группы «Bee Gees» и бессмертные произведения Моцарта…)  Можно создать что-либо самостоятельно. Нарисовать «круг радости». Начертить на бумаге круг, которые разделить на секторы в соответствии с приятными вещами, которые радуют, определить для каждого сектора свой размер, соответствующий степени увлеченности предметом. Например,   сектор «любимая собака» может занять 30% места в круге,  дружба и любовь – 50%, а рукоделие – 10%. Секторов может быть столько, сколько человек насчитает в своей жизни «радостей». Потом нужно каждый сектор раскрасить тем цветом, который, на взгляд создателя круга, более всего подходит к этой теме. «Любимое животное» — расцветить рыжим цветом, увлечение флористикой – коралловым, любимых и друзей – приятным зеленым и т.п. Важно! При этом необходимо оставить   вне круга те радости, которые недоступны в данный момент и сформулированные общо: «я люблю путешествовать», «Мне нравится большой теннис» и т.п.

3.Составить список своих хороших качеств, навыков, умений. Положить в рабочий стол (деревянный) или на рабочий стол (в компьютере, если это не попадется на глаза постороннему человеку)  и время от времени просматривать, дописывая комплимент себе еще и еще. Можно дополнить список рисунками и фотографиями.

4.Повесить в приемной и дома плакаты с позитивным содержанием. Разумеется, сели это не противоречит корпоративным правилам. «Жить – хорошо!», «Жизнь прекрасна!», «Сегодня – прекрасный день!» и т.п.

5.«Выбросить» неудачи. В прямом смысле. Либо, вообразив неудачи, «выкинуть» их в окно и послушать, как они грохнутся. Либо сдуть их с ладони, либо написать о них на листочке и, порвав, выбросить так, чтобы он них не осталось и следа. Можно сжечь.

6.При плохом самочувствии можно написать себе пожелания здоровья в позитивном ключе. Главное, не писать, употребляя негативную частицу «не»: «Я не болею больше!». Надо : «Мне становится лучше с каждой минутой!», «Завтра я встаю совершенно здоровой!» и т.п. Такие фразы, как известно, называются аффирмации.

7.При возможном конфликте с кем-либо, в том числе (не дай Бог!) с руководителем, написать ему письмо, где изложить все своё негодование. После того, как это будет сделано, наступит освобождение, и можно будет подумать (и записать), как общаться дальше и что предложить. Первые записи лучше выбросить.

8.Знаменитая техника «якорения». Умение зафиксировать/ «заякорить» радостные, позитивные моменты жизни. Для этого надо зафиксировать ощущения, которые человек испытывает в радостный момент своей жизни. Например, когда он отдыхал на море, получил награду за доблестный труд, удачно выступил на собрании, получил поощрение от руководителя. Запомнить эмоции и ощущения помогут жесты: щелчок пальцами, прикосновение к уху, провести рукой по подбородку и пр. (Разумеется,  в том момент, когда никто не видит) Эти жесты будут «включать» в нужный момент приятные переживания и способствовать позитивному взгляду на жизнь.

9. Иногда можно увидеть собственную жизнь (работу, деятельность, обстоятельства…)  в другом ракурсе. Например, в Интернете есть ресурс с фотографиями, который называется: «Я больше не жалуюсь на свою работу», где показаны самые экстремальные, иной раз просто грязные виды деятельности – работа сантехника в затопленном помещении, медицинские мероприятия с большими животными и т. п. Очень отрезвляет.

10.«Волшебный браслет» может помочь и изменить взгляд на жизнь. Для этого нужно носить некий браслет (любой, не противоречащий дресс-коду) и 21 день не сплетничать, не говорить плохое о ком-то и, главное, не жаловаться. Штраф такой: нарушивший это правило надевает браслет на другую руку и начинает всё снова. Считается, то в течение 21 дня человек может привыкнуть к чему угодно. Почему бы не привыкнуть к позитивному взгляду на жизнь?..

11.Поиграть! Известно, что дети все время играют. И, несмотря на то, что они, конечно, огорчаются и плачут, тем не менее они в целом позитивные. Представить себя королевой бумажного царства или сравнить поток бумаг с поездом, имеющим пункт назначения…

12. Непременно окружить себя позитивными цветами – в окружающей обстановке, в собственном гардеробе. Порой цветотерапия просто недооценивается. Часто предпочитают темные или черный тона.  Цвет топленого молока, мягкий желтый, оливковый, коралловый, морковный, зеленый светлого тона, голубой…Подобные цвета создают настроение и приносят успокоение. Предпочтение отдавать природным, светлым тонам, не «кислотным» и не мрачным.

13. Поставить на стол или даже положить в стол какой-нибудь предмет, напоминающий о чем-то радостном. Фотографию успешного выступления на конференции, своего улыбающегося ребенка,  симпатичного животного и т.п.

14.     Одним из самых важных правил позитивного человека является осознанность: себя, жизни, ситуации…

Если не осознавать момента, в который живёшь, то можно пропустить его и не понять, как же ты был счастлив!.. Это можно понять, просматривая, например, старые фотографии, где видишь, как ты был молод и строен, но не ценил тогда, а это уже прошло. И получается, что человек неосознанный живет либо в прошлом и сожалеет о том, что оно прошло, либо в будущем, которое туманно и от этого пугающе. А моменты своей жизни пропускает, не осознавая, что это и есть сама жизнь.

Приобрести это осознание, а вслед за ним, и вместе с ним позитивное восприятие помогут некоторые упражнения.

Например, есть не правой рукой, а левой в течение недели.   Смысл этого действия упражнения заключается в том, чтобы понять и осмыслить то, насколько удобно было пользоваться правой рукой и понять, что это комфортно.  И когда настанет момент, чтобы вернуться к привычному способу употреблять пищу привычным способом, изменится восприятие и возникнет мысль о том, что радость состоит в малом – просто делать так, как привычно.

Неделю добираться до работы другим, новым маршрутом, даже если он более долгий. Если человек едет до работы «на автопилоте», то он остается без осознания бытия. Если же он едет непривычной дорогой, то включается дополнительное внимание,  а мысли направлены не на традиционные переживания о том, «что жизнь – сложна», а на то, как бы удобнее и быстрее доехать на работу. Помимо того, что дополнительно развивается гибкость мышления, адаптивность, при достижении цели (прибытие на рабочее место), наступает удовлетворение от выполненной задачи, а значит и позитивное восприятие момента.

Немного  медленнее, чем обычно (если позволяет ситуация)  и осмысленно  (не машинально) делать  привычную и неприятную вроде бы работу. Например, разбирать и размещать по папкам ворох деловых бумаг, формируя архивы. Тогда будет ложиться листок за листом,  стопка — уменьшаться,  неубранных документов будет становится все меньше и меньше.. Это  даст понимание, что не так «страшен черт, как его малюют», во-первых, а также можно найти удовольствие даже в такой рутинной работе, которая приобретет в этот момент почти сакральный смысл. «Стабильность, безопасность, традиционность» по второй ступеньке пирамиды Маслоу также дают в сумме трезвый позитивный взгляд.

Взять за привычку, проснувшись утром, улыбаться,. представлять  улыбки людей, с которыми сегодня предстоит увидеться. Представлять себе все события в позитивном свете. И любить жизнь и мир!

Нужно сказать, что преобразование самого себя из унылого или тревожного пессимиста в позитивного оптимиста – это большая работа над собой и ежедневный кропотливый труд.

Но позитив того стОит. Потому что он помогает жить в радости, проживать жизнь «на полную катушку»,  наслаждаться жизнью, успешно и качественно  работать, «притягивать» к себе хорошее и доброе.

Позитивный подход к жизни можно выработать с помощью предложенных методик, приемной и упражнений, основанных на искреннем желании человека меняться к лучшему.

Если взять за основу позитив, то это положительно скажется на рабочих процессах, оптимизирует все системы, даст ощущение полноты жизни.

Достойный выбор каждого человека – жить свою жизнь в радости. А для человека на рабочем месте  —  быть позитивным – часть его компетентности  и  необходимый имидж.

Ирина Денисова, член Совета Гильдии маркетологов и НАСП**

________________________________

*Козьма Петрович Прутков* (11.04.1803 — 13.01.1863) — литературный персонаж созданный в 50-60-е гг. XIX А.К.Толстым и братьями Жемчужниковыми (Алексей, Владимир и Александр Михайловичи). Приписываемые перу Козьмы Пруткова стихи и афоризмы, высмеивавшие литературное эпигонство и политическая «благонамеренность» публиковались в журнале «Современник».

**Национальная Ассоциация специалистов по протоколу

Статья опубликована в журнале «Справочник секретаря и офис-менеджера» № 6 2014 год. Публикуется в авторской редакции. И,Д.

 

Денисова Ирина

Позитив — Психологос

Фильм «Барашек»

​​​​​​​

Фильм «Остров сокровищ»

Доктор Ливси всегда радостен, но позитивным оптимистом его назвать трудно.
скачать видео

​​​​​​​Позитив — это сумма трех вещей: позитивное мировосприятие, доброжелательность и радостный стиль жизни. Это радостная манера общения, видение в людях (и себе) лучших сторон, обращение внимания на светлые и радостные моменты жизни, это доброе отношение к людям. Эти три слагаемые позитива не всегда живут вместе: можно встретить мудрого человека с позитивным мировосприятием, не склонного к выражению радости, и есть радостные дети, которые радостно ругаются и с явным удовольствием делают гадости своим друзьям и родителям.

Противоположность позитива — негатив, который собирает в себя недоброжелательность, видение всего в черном свете на фоне сумрачного образа жизни. Там, где человек с позитивным мировосприятием увидит штатную ситуацию, приключение или урок, человек с мировосприятием негативным — неприятность или кошмар. Там, где позитивный человек поблагодарит и улыбнется, негативщик ругнется и упрекнет.

Позитив — это хорошо? Это отлично, но не всегда. Принцип синтон-подхода — «позитив, конструктив, ответственность», а это значит, что одного позитива для жизни не достаточно. Многих людей, склонных к комфорту, позитив расслабляет и делает менее приспособленными к трудным жизненным ситуациям. Часто кажется, что позитивный человек обязательно будет обладать и другими хорошими качествами: реалистичностью мировосприятия, заботой, добросовестностью, доброжелательностью, конструктивом и ответственностью. К сожалению, это не так.

Безответственность на фоне позитивного мировосприятия — случай просто типовой, вспомните любого счастливого ребенка. Нередко о вас больше заботится тот, кто больше всего на вас ворчит, кого позитивным назвать трудно. В этом смысле, позитив — это про поверхность жизни, а не про ее суть. Многие люди, приходящие в Синтон, ищут там только позитив, но если на этом их поиски ограничиваются, из Синтона выходят веселые бестолковые солнышки. Не верьте популярной литературе, провозглашающей индивидуальное счастье главной жизненной целью и ценностей: нет, твоя радость и счастье — вовсе не вершина твоего личностного развития, и позитив всегда должен быть дополнен ответственностью.

Позитив может быть без конструктива. Балбес — товарищ позитивный, а конструктива — ноль. В жизни бывают трудные ситуации, которые нужно решать. Можно, конечно, некоторое время упорно радоваться жизни, творчески вычерпывать плюсы и продолжать находиться в заднице, но кажется более адекватным вначале поправить ситуацию, а потом искать способы наслаждаться жизнью. Позитив ответственного человека всегда дополнен конструктивом.

Фильм «Контакты и конфликты»

Этот товарищ очень позитивный, но окружающих он не радует.
скачать видео

​​​​​​​Позитивный человек видит в людях лучшее, всегда рад вам улыбнуться и сказать вам что-то доброе. С другой стороны, выручит ли вас позитивный человек в трудную минуту? — Не очевидно. Позитив может быть без заботливости​​​​​​​. «Да какие у тебя там проблемы, все класс, забей, фигня!» — здесь нет ни эмоциональной поддержки, ни какой-либо другой помощи. Позитив сам по себе не гарантирует благодарности. Большинство маленьких детей очень позитивны, но благодарности им нужно еще учиться.

Позитив далеко не всегда обещает реалистичность мировосприятия. Позитивность бывает адекватная и нет. Есть люди, не любящие что-либо делать, но склонные верить, что если они будут сидеть и медитировать на хорошее, веря в лучшее, то у них все само собой сложится. Это — неадекват. Люди с самой стойкой (и неадекватной) позитивной установкой — это лудоманы: игроки, подсевшие на игровые автоматы. Они категорически уверены, что им обязательно повезет, и на этом основании просаживают последние деньги.

Полагаться на авось, на везучесть, на силу позитивного мышления, которое обязательно притянет нам удачу и все сделает за нас — несерьезно. Адекватная позитивность — у реалистичных и деятельных людей, которые ставят разумные цели, строят реалистичные планы и умеют действовать, а не только полагаться на дружественную Вселенную.

Если вам нездоровится, у вас высокая температура и тяжелый кашель, вы можете свое состояние интерпретировать по разному, от «Ужас, я умираю» до «Все в порядке, начинаю лечиться». Второе, позитивное отношение — полезнее и для здоровья, и для души. Однако рассказывать себе и другим, что это вообще все ерунда, отказываться полоскать горло и сидеть неодетым на сквозняке — это другое. Здравый смысл еще никто не отменял. Это не позитивное мышление, а глупость и безответственность.

И позитив, к сожалению, вовсе не гарантирует доброжелательности именно к вам. Нацисты были нередко вполне позитивными людьми и спокойно уничтожали мирное население, отмечая при этом красоты мира и симпатичность молоденьких мальчиков и девочек, ведомых ими на расстрел. Позитивный человек обязательно доброжелателен к своим, а к чужим, то есть к вам — может быть равнодушен.

Верно: позитив сам по себе не гарантирует всех человеческих достоинств, но также верно и то, что при желании эти достоинства развить позитив способствует их достижению, а негатив, напротив, является серьезным тормозом на пути к личностному развитию и жизненному успеху.

Позитив дает энергию, здоровье и улучшает отношения. Человек, живущий на позитивном фоне, более деятелен, меньше устает, легче преодолевает препятствия. Позитив сам по себе не гарантирует личностного развития и жизненного успеха, но если вы хотите это достигать, то позитив — ваш первый помощник. Позитив — мостик к развитию. Развивать себя, как личность, определенно эффективнее через призму позитива — это факт. Заботливость, благодарность, реалистичность мировоспроятия, конструктив и доброжелательность легче как передается, так и усваивается позитивными людьми. Если вы разумный и деятельный человек, ориентированный на здравый смысл, то развивать в себе позитив определенно — стоит!

Позитивная психология

Позитивная психология — отрасль психологического знания и психологической практики, в центре которой находится позитивный потенциал человека.

Привычки позитивного человека

Дата публикации . Опубликовано в Состояние

Вам нравятся позитивные люди? Такие люди на вес золота, ведь они могут поделиться своей энергией и хорошим настроением с любым человеком. А вы хотите стать позитивным человеком и дарить людям радость от общения с вами? Тогда читайте, какими привычками обладают позитивно настроенные люди.

Привычки позитивного человека

1. Сам создает себе настроение

Ожидание удачи или подходящего случая – это для пассивных людей. Позитивный же человек активно вовлекает себя в процесс построения своей жизни, он не ждут манны небесной и удачного расположения звезд.

2. Легко расстается с ненужным

Многим людям свойственно цепляться за какие-то старые, изжившие себя, отношения или вещи. Позитивный человек с легкостью расстается со всем ненужным, если понимает, что это мешает ему жить.

3. Сосредотачивается на своих возможностях, а не на ограничениях

Он сосредотачивает свое внимание на том, что он может сделать, а не на том, что не может. Даже если его постигнет неудача, он старается найти выход или ищет новые возможности, а не впадает в уныние.

4. Позитивные люди много улыбаются

Это та самая черта, которая наиболее привлекает к ним других людей. Позитивные люди обладают даром заряжать позитивом и других, поэтому люди к ним так и тянутся.

5. Общительность

Человек позитивно настроенный не будет вести затворнический образ жизни, ему приятнее быть в окружении людей. Он любит заводить знакомства, очень доброжелательный, отзывчивый, не  сплетничает и не осуждает других, а принимают искреннее участие и оказывают реальную помощь.

6. Умеет справляться с болью и страданиями

Многие думают, что у позитивного человека всегда все хорошо, что проблемы и боль обходят его стороной. Но это не так. Разница между вами и позитивным человеком только в одном — в отношении к проблеме или ситуации. Позитивный человек научился видеть положительную сторону всего, что с ним происходит.

7. Не жалуется на жизнь

Он не выращивают в себе комплекс жертвы. В своих неудачах он не будет обвинять начальника, несправедливость жизни и т.д. Он надеются только на себя и свои силы, и в случае неудачи он понимает, что это его ошибка и ищет пути её исправления.

Самые позитивные люди. Жизнерадостность и позитив в жизни человека: формируем новые привычки

В жизни не стоит быть негативщиком. Ведь видение только темной стороны делает нас депрессивными и серьезно сказывается на здоровье. Поэтому необходимо радоваться жизни, стараясь видеть что-то благоприятное во всем. Но как стать позитивной и жизнерадостной, если постоянно хочется грустить? Чтобы решить этот вопрос, вы должны прибегнуть к простым методам психологии.

Как начать радоваться жизни?

Чтобы это сделать вы должны научиться искать интересные и веселые вещи там, где их нет. Например, если вы попали под дождь, то представьте, как смешно вы выглядите со стороны. А если вы опоздали на работу, то посчитайте это небольшим приключением, а не поводом для депрессии.

Чтобы радоваться жизни, вам стоит общаться с теми людьми, которые это делают. Если вы дружите с негативщиками, то вам будет сложно мыслить позитивно.

И еще, не смотрите новости и не слушайте всякий бред о том, что все плохо и лучше уже не будет. Ведь все это откладывает темный отпечаток на душу, делая нас депрессивными.

Как быть позитивной?

Позитив — это отсутствие негатива. Поэтому вам главное не впадать в хандру. Для этого попытайтесь подходить к любому делу с юмором и оптимизмом. А если у вас что-то не получилось, то принимайте это как небольшой печальный опыт, который определенно должен быть в жизни каждого.

Также не стоит ставить себе сложных задач, которые невозможно выполнить. Многие люди специально мечтают о чем-то недосягаемом, чтобы было о чем печалиться. Добивайтесь чего-то небольшого, и пусть вас вдохновляют ваши победы.

Кроме того, старайтесь помогать людям и делать добрые дела. Это всегда заставляет нас радоваться. Вы можете подать нищему или музыканту в переходе. Также можно помочь кому-то по учебе или работе. Тогда вы точно не будете грустить.

Как еще прогнать тоску?

Чтобы быть на позитиве, вы должны окружить себя позитивными вещами:

  1. Сделайте веселое ;
  2. Смотрите чаще юмористические фильмы;
  3. Учитесь шутить и рассказывать анекдоты;
  4. Не бойтесь шутить над собой;
  5. Не придавайте большое значение всему.

Если вокруг вас будет позитивная обстановка, то вы сможете без проблем изменить свое мышление. Больше улыбайтесь, старайтесь находить вокруг забавные веселые моменты. Это станет лучшим источником для хорошей жизни.

И еще кое-что

Неудачи притягивают неудачи. Значит, чтобы стать позитивной и жизнерадостной вам стоит научиться преодолевать трудности и побеждать себя.

Старайтесь не думать о чем-то плохом. Ведь мысли могут материализоваться. Лучше вообще не думайте ни о чем. Очистите свой разум. Также, лучше разговаривать оптимистичными фразами. Говорите, «У меня получится», а не «Если вдруг у меня получится». Так вы сами себя настроите на успех.

Также не ищите среди своих близких врагов. Будьте со всеми в союзе. Это позволит вам избавиться от морального напряжения.

Умейте прощать людей за их ошибки быть бескорыстными. Так вы точно добьетесь успеха. Ведь по-настоящему радоваться жизни может только тот человек, который имеет добрую душу.

Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.

1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его

«Ожидание», «случай», «надежда на удачу»
являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.

2. Позитивные люди легко расстаются с лишним

Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.

3. Прошлое должно оставаться в прошлом

Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.

4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека

Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.

5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.

6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.

7. Позитивные люди много улыбаются!

Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.

Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.

Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.

8. Общительность

Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.

9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.

Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.

10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

В статье «как стать позитивным человеком», я расскажу свой личный опыт, как я к этому пришел, но сначала, давайте определимся что значить быть позитивным человеком, и зачем вообще это нужно.

Зачем нужно быть позитивным человеком

Во первых, чувство позитива и наполненности улучшит ваше здоровье, физическое и психологическое. Это многократно доказано, и об этом многие знают и почти все слышали. Более того, если вы общаетесь с людьми, вы отдаете им свою (внимание), и если позитив это здоровье, то вы отдаете здоровую энергию людям. Если человек испытывает негатив — он отдает нездоровую. Соответственно происходит то, о чем я расскажу далее.

Пытаясь разобраться в вопросе, почему мне без причины могут быть симпатичны некоторые люди, я пришел к выводу, что когда общаешься с ними, то они как будто заряжают тебя положительной энергией. После общения с такими людьми, настроение очень поднимается, и поэтому с ними хочется общаться больше чем с другими. С ними как то легко, нет напряжения, ты расслаблен.

Когда мне самому говорили, что общение со мной поднимает настроение, то это происходило в тот момент, когда у меня было очень хорошее расположение духа. Но обычно я имею позитивно-нейтральное состояние, и это как правило выглядит будто я очень серьезен. В таких случаях, люди обычно общаются со мной достаточно спокойно, сухо, по деловому. Вывод очевиден, люди тянутся к позитивным людям, и наоборот, стараются поменьше общаться с теми, кто нагоняет тоску. Поэтому каждому человеку нужно стараться быть позитивным, если он хочет располагать к себе людей.

Что значит быть позитивным человеком

Для этого достаточно быть в хорошем расположении духа, и иметь уважительное, доброе отношение к окружающим. Казалось бы просто, но при этом, многие задаются вопросом, как этого достичь.

Как стать позитивным человеком навсегда

Хорошая новость состоит в том, что это легко. Быть позитивным человеком – это всего лишь привычка, и как любую привычку, ее можно запросто у себя сформировать. Для этого нужно несколько вещей.

  1. Нужно приучить себя отслеживать свое состояние, это нужно для того что бы научиться его контролировать.
  2. Нужно формировать у себя позитивные привычки. Это делается через постоянное повторение определенных мыслей и действий.

Осталось дело за малым, определить что и как нужно делать, и чего делать не следует.

Начнем с самого начала. Когда вы просыпаетесь утром, ваша задача — каждое утро начинать в хорошем настроении. Начинайте каждое утро с улыбки, это очень просто, но именно это очень важно.

Научитесь не заострять внимание на негативных моментах, и если вас кто-то чем то обидел, научитесь не обижаться ни в коем случае, и воспринимать это спокойно.

Личный пример.

У меня с этим даже сейчас бывают иногда трудности, но я научился справляться значительно быстрее чем раньше. Кода занимаешься делом, которое связанно с деньгами, то бывает, что люди тебя подводят. И это меня немного бесит:) Они могут обещать одно, но когда дело касается денег, то они могут стать вдруг мелочными, и не держать свое слово. Причем даже если дело касается смешных сумм. Меня всегда задевало и даже сейчас немного задевает, когда люди не держат свое слово. Особенно в бизнесе, где подобный детский сад вообще не допустим. Я несколько лет уже не рискую значительными для себя суммами, и ограничиваюсь теми, которые не страшно потерять, но зато я этим самым огораживаю себя от людей, которые не прошли проверку на мелких лимитах. Это поможет избежать мне более серьезных потерь в будущем. Меня задевало это, мне это казалось несправедливым, что меня обманули, что меня кинули. Но я научился не держать злости на людей, и через несколько часов (а иногда минут), я уже могу об этом вспоминать с улыбкой. Ведь это тоже люди, просто они не могут контролировать свои поступки, они не имеют контроля над собой, и их стоит простить и пожалеть. Но разумеется не иметь с ними дел, лучше научиться их определять заранее.

Что нужно искоренять?

Речь идет о таких чувствах как злость, обида, зависть, ревность, жалость к себе. От всего этого нужно избавляться любыми способами, а для этого научитесь сначала отслеживать эти чувства, и обрубайте их на самой ранней стадии, не позволяя им развиваться.

Как стать позитивным человеком – привычки

Вернемся к привычкам. После того как вы приучите себя начинать каждое утро с улыбки, вы добавляете к этому правильные вопросы.

Находите хорошее во всем

Спрашивайте себя, что в вашей жизни есть хорошего, а этого всегда много можно найти, было бы желание. Даже я мог всегда найти хорошее в своей жизни, хотя я на этом блоге не рассказывал много о ней, чтобы не шокировать читателей. По тому, что в моей жизни была настоящая жесть, но я многому научился. Я научился видеть положительные моменты в самые тяжелые моменты жизни. Я научился быть счастливым, позитивным человеком. Я , от жалости к себе. Именно в самые тяжелые времена я ,
. Именно в эти времена я почувствовал в себе силу, хотя на мне все поставили крест, и в меня не верил никто. Но у меня на этот счет было свое мнение. Я знал, что не нужно жалеть себя и плакать, нужно просто решать свои проблемы. Нужен правильный настрой и действие. Многие люди находятся в гораздо худшей ситуации чем большинство из нас, у некоторых проблемы со здоровьем. Поэтому, нельзя винить и обижаться на свою жизнь, это не правильно.

Чувствуйте благодарность

После того как вы привыкните находить положительные моменты в своей жизни, привыкайте благодарить вселенную за все что у вас есть. За то что вы живете, за то что вы дышите, за все вокруг. За то что можете видеть деревья, чувствовать как пахнут цветы. Если у вас есть где жить, то благодарите вселенную за то что у вас есть где жить, пусть даже это не ваше жилье. У вас есть крыша над головой, и спасибо за это, и тем людям, благодаря которым это возможно. Благодарите себя, родителей, просто всегда носите в себе чувство внутренней благодарности. Испытывайте благодарность к людям, которые бескорыстно дарят вам свое время, общаются с вами и делятся радостью, наполняя вас энергией. Они точно достойны вашей благодарности.

Ищите во всем проявление юмора

Ищите везде что то забавное, что заставляет вас улыбаться, и вы заметите как просто и естественно у вас развивается чувство юмора. Только не смейтесь над чувствами других людей, не обижайте их, уважайте.

Привыкайте часто улыбаться (можно неявно)

Я говорил только про утреннюю улыбку, но это было только начало. Именно начало каждого дня самое важное, начните его с улыбки, с приятной и красивой музыки, и это даст заряд на весь день. После этого будет проще не выпадать из потока. В течение всего дня продолжайте иметь внутреннюю улыбку (это подходит под те моменты, когда улыбаться не уместно). Улыбайтесь еле заметно или незаметно, и вы увидите, как сильно это может вам поднять настроение. Если коротко – то сформируйте привычку часто улыбаться.

Еще несколько советов как стать позитивным человеком

  • придумайте и используйте для себя полезные слова — аффирмации, повторяйте их каждый день, и
  • почаще слушайте приятную и мелодичную музыку (статья о том )
  • смотрите почаще комедии (особенно если сложно восстановить состояние позитива)
  • откажитесь от фильмов ужасов и любых других, вызывающих негативные эмоции
  • наличие цели очень сильно поможет стать позитивным человеком (проверено лично)
  • радуйтесь любым приятным мелочам и достижениям (не обязательно подпрыгивать и пританцовывать при этом, хотя если никто не видит, то я могу и отжигать)
  • создайте свой круг общения из позитивных людей, избегайте вечно всем недовольных и нытиков, относитесь очень ответственно к выбору своего окружения.
  • разберитесь что чаще всего провоцирует негативные эмоции, и подробно распишите план того, как можно решить эти проблемы.

Позитивное состояние – естественное при наличии энергии

Для того что бы стать позитивным человеком, необходимо иметь достаточно . Тогда у вас не будет появляться депрессивных состояний, которые вызваны как раз нехваткой энергии. Об этом я писал в статье про развитие внутренней силы.

Дополнительная информация.
Если вы не просто хотите понять как стать позитивным человеком навсегда, но и твердо закрепить знание того что конкретно делать дальше, то обязательно прочтите тематические статьи «», и «».

Есть такая закономерность — чтобы максимально улучшить свою жизнь, человек должен стать жизнерадостным и веселым. Уныние недаром входит в список смертных грехов. Быть унылым не составляет никакого труда, а чтобы радоваться жизни, нужно много работать над собой.

Существует мудрая пословица, оправданная, с точки зрения психологии: «Посеешь привычку — пожнешь характер.
Посеешь характер — пожнешь судьбу». Привычка — это способ автоматического реагирования на любые события. Привычками являются большинство человеческих эмоций и реакций. В свете только что сказанного, быть счастливым — яркая эмоция, и ее тоже можно выработать в себе как хорошую, полезную привычку. Жизнерадостность — неврожденное качество, его можно сознательно выбрать и воспитать в себе.

Да, оптимизм не вливается в нас с молоком матери. Его можно сформировать, если привить себе привычку мыслить позитивно. А привычка мыслить и относиться к жизни оптимистично сформирует счастливую судьбу. Причем жизненный путь такого человека необязательно будет легким и безоблачным, но обязательно будет ярким и счастливым. Умение мыслить позитивно обязательно создаст определённую базу для счастливой судьбы.

Позитивный настрой дает человеку дополнительные возможности в жизни. Итак, позитивно настроенный человек:

  • Имеет мотивацию на успех и верит в то, что всего может достичь;
  • Притягивает к себе позитивную энергетику;
  • В сложные для своей жизни моменты не опускает руки, а, опираясь на собственный опыт, ищет и находит решение проблемы;
  • Имеет стимул для постоянного развития, активно реализует свой потенциал и делает конкретные шаги навстречу своим желаниям и мечтам;
  • Не зацикливается на неприятностях, а смотрит на жизнь широко;
  • Не взваливает на других ответственность за свою жизнь и свои проблемы, надеется на свои силы;
  • Умеет наслаждаться жизнью и находить гармонию и новизну в совершенно обыденных вещах.

Что делать с негативом

Но как стать жизнерадостным человеком, если уже погружен в проблемы, обиды и неприятности? Единственно правильный путь — прийти к сознательному решению и сформировать новые привычки, привычки успешного и позитивно мыслящего человека. Чтобы привычка срабатывала автоматически, необходима практика, постоянные усилия, ежедневная тренировка по жизнерадостному настрою.

На тренингах по позитивной психологии в качестве упражнения по оптимистическому мировосприятию, применяется такой простой нехитрый прием: на руку обучающемуся надевают браслет, и когда человек испытывает отрицательные эмоции — обиду, раздражение или злость, ему предписывается снять браслет и одеть его на другую руку. Таким образом, человек регистрирует факт негатива в своем мышлении и сознательно учится преодолевать его, заменять позитивом. Как известно, привычка становится чертой характера, если она повторяется в течение 21 дня. Так, целью упражнения с браслетом является формирование привычки в течение 21 дня не поддаваться отрицательным эмоциям, зафиксировав их, заменять на положительные. Три недели браслет не должен покидать руку. За три недели сформируется привычка мыслить позитивно.

Но человек — неавтоматический прибор, он не может по щелчку тумблера отключить негативные чувства. Такое упрощение может привести к внутреннему конфликту и даже к эмоциональному срыву. Негативные чувства тоже нужны человеку, и их нельзя игнорировать, за ними нужно пронаблюдать и с ними нужно разобраться. Ведь внутренний мир человека со всем многообразием переживаний так разнообразен! Негативные чувства порой сигнализируют о том, что ситуация требует исправления. Исправится ситуация — уйдут и негативные эмоции.

Как взрастить в себе позитивный настрой

Позитивное мировоззрение и ощущение счастья складываются из трех составляющих — физической, ментальной и социальной. Физический «стимулятор» оптимизма — это жизнь нашего тела: активность и движение, веселье и здоровье, созидающий труд и крепкий сон, спорт и любимое хобби, вкусная еда и удобная одежда, уютное жилище и интересный досуг.

В ментальной сфере «стимулятором» позитива являются мысли: мечты и планы, предвкушение чего-то хорошего, чистая совесть, познавание нового, понимание целесообразности всего происходящего в жизни.

Взаимоотношения с окружающим миром — третья составляющая оптимизма. Сюда входят: любовь и дружба, общение с интересными людьми, любовь к животным, накапливание позитивных впечатлений от путешествий и художественных произведений, общение с природой.

В каждую из трех составляющих оптимизма можно добавить несколько полезных советов и сентенций, которые выработала позитивная психология. Итак, на физическом уровне, чтобы быть жизнерадостным и привлекательным для других человеком, следует:

Большая часть советов касается самосознания человека. Чтобы стать счастливым и жизнерадостным человеком, нужно:

И, конечно, огромная работа должна быть проделана в межличностных отношениях. Ведь человек живет в сложном мире и постоянно взаимодействует с множеством людей и явлений. Жизнерадостному и открытому к общению человеку и окружающий его мир видится таким же — доброжелательным и оптимистичным. Чтобы культивировать в себе жизнерадостность и впустить в свое сознание позитив, нужно:

Не замыкаться только в своем, пусть даже очень богатом, внутреннем мире. Быть общительным и веселым, заводить знакомства с новыми людьми и ценить проверенные временем отношения;

Искренне интересоваться другими людьми, помогать в тех ситуациях, где это возможно. Проявлять сострадание к окружающим;

Свести к минимуму общение с энергетическими вампирами и постоянно жалующимися людьми. Стараться окружать себя позитивно настроенными людьми и не стесняться перенимать их лучшие качества и жизненный опыт;

Уметь говорить «нет», если что-то не хочется делать. Уметь оставаться собой и проявлять самоуважение;

Постараться не быть злопамятным, уметь отпускать обиды и не замечать мелких сплетен;

Осознавать, как дороги человеку его близкие, чаще говорить им слова любви и приязни и радовать их своей добротой;

Наслаждаться общением с близкими по духу людьми, дарить себя и в ответ получать такой же дар, выражать свою признательность как словами, так и действиями;

Испытывать чувство воодушевления и не стесняться этого. Уметь восхищаться простыми вещами и удивляться чудесам, подобно ребенку.

Итак, стать счастливым человеком просто. Нужно впустить в свой разум жизнерадостность и позитивное мышление. Тем самым человек сам создает свое счастье и становится привлекательным для окружающих.

25

10 398

0

У каждого из нас случаются перепады настроения, мы хандрим, нервничаем, плачем. Это нормально – так психика реагирует на внешние раздражители. Совсем другое дело, когда такое состояние становится естественным.

Если вас почти ничего не радует, любую ситуацию вы начинаете рассматривать под негативным углом зрения, настраиваетесь на худшее, постоянно хмуритесь, редко улыбаетесь, да и вообще уже просыпаетесь с плохим настроением, то несомненно принадлежите к компании пессимистов.

Неважно, что является первопричиной – характер или жизненные обстоятельства. Существовать с таким настроем тяжело и грустно. Постоянное нытье отпугивает людей, качество жизни падает, а менять что-либо не хочется, ведь «все равно ничего не изменится».

Знакомая ситуация? Не спешите впадать в уныние, все не так плачевно. Психологи давным-давно придумали способы, как из пессимиста стать оптимистом. От вас потребуется всего лишь желание и самоконтроль.

Принцип Соломона

Всем известна притча о кольце царя Соломона, на внутренней стороне которого была надпись «и это пройдет». Пример наглядно иллюстрирует принцип, помогающий достойно пережить трудности и невзгоды, с надеждой смотря в будущее.

Чтобы с вами ни случилось, как бы тяжело ни было здесь и сейчас, остановитесь на мгновение, замрите. Подумайте о том, как спустя некоторое время вы будете с усмешкой или горечью вспоминать о настоящих событиях. Какой колоссальный опыт вы извлечете из произошедшего.

Поверьте, как только вы осознаете временность любых трудностей, вопрос, как быть оптимистом, когда все так плохо, отпадет сам собой. Знание того, что за самыми темными тучами скрывается яркое солнце, будет побуждать к действию, заставит взять себя в руки и строить новую, более счастливую жизнь.

Позвольте себе быть веселым и жизнерадостным человеком, ведь подобное притягивает подобное – таков уж закон бытия.

Понять, простить и забыть

Вы пережили сильную обиду, гнев, разочарование? У вас разбито сердце и, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет? Не несите весь остаток жизни эту ношу с собой. «Залижите раны», а потом проанализируйте причину и следствие свалившихся на вашу голову проблем. Выявите «корень зла».

Сделайте анализ ситуации, разложите все по полочкам, препарируйте ее, в конце концов. Выделите те моменты, которые пригодятся для дальнейшего путешествия по жизни. А все остальное – в корзину, нажатием кнопки «Delete».

Такой метод позволит пересмотреть устоявшиеся ценности и выявить свои слабые стороны. Поработайте над ними, чтобы избегать повторения подобных ситуаций. Если же вы никак не могли повлиять на произошедшее, значит этот опыт был вам для чего-то нужен. Как минимум, чтобы сделать вас сильнее и проверить на прочность.

Слабых жалеют, сильных – уважают. Не опускайте руки, оставайтесь энергичным и позитивным человеком, и пусть ваши обидчики пожалеют о своем поступке.

Подобная техника достаточно легко превращается в хорошую привычку. Используйте ее регулярно при больших и малых проблемах и жизненных неурядицах.

Не вините себя во всех неудачах

Пессимиста отличает стремление всегда и во всем обвинять себя или самых близких людей. Расхожая фраза: «Ну почему это случается только со мной?!». На самом деле неприятности бывают у каждого, просто оптимист воспринимает их как недоразумение, стечение обстоятельств. Он не зацикливается на ошибках и двигается дальше.

А вот пессимистичный человек уже ничего не видит, кроме проблемы, начинает копаться ней, вместо того, чтобы искать пути решения.

Учитесь отделять мух от котлет. Возможно, вы действительно в чем-то неправы, но разве это повод, чтобы бросать все планы и заниматься самобичеванием? Сначала дело, потом – разбор полетов. Может оказаться, что этого и не понадобится, когда вы получите желаемый результат.

Забудьте о фразах: ничего не получится, у меня все валится из рук, я растяпа и прочих уничижительных выражениях. Вместо этого повторяйте себе: я смогу, добьюсь, сумею, у меня хватит ума и таланта, это легко, ничего сложного, я всегда добиваюсь цели. Постепенно вы привыкнете воспринимать себя более удачливой и целеустремленной личностью, а отсюда до оптимиста по жизни, как рукой подать.

Однако быть позитивным не значит прощать себе пороки. Если причина сложной ситуации в вашей грубости, несдержанности, хамстве, то такие черты необходимо искоренять.

Друзья оптимисты

На наши мысли в огромной степени влияет близкое окружение. Если вокруг вас одни нытики и неудачники, как тут стать веселой и жизнерадостной? Постоянные разговоры о проблемах и болезнях способны кого угодно довести до депрессии.

В компании же оптимистов, напротив, становится легче. Они умеют поддержать, дать дельный совет, улучшить настроение уместной шуткой.

Такие люди щедро делятся своим положительным зарядом, с легкостью «отфутболивают» негатив и преодолевают возникающие на пути преграды.

Вывод очевиден: поменьше общайтесь с пессимистами и окружите себя друзьями, ценящими и любящими жизнь во всех ее проявлениях.

Внешние факторы

Значительное влияние на трансформацию личности имеет окружающая обстановка.

Присмотритесь к своему домашнему интерьеру. Возможно, стать оптимистом вам мешает мрачная картина на стене, угрюмые обои, темные шторы, грязные окна или книга о неудачниках, стоящая на полке на уровне глаз?

Избавьтесь от всего, что несет отрицательные эмоции. Наполните жилище позитивом, светлыми красками, приятными, радующими мелочами.

Пересмотрите гардероб, уберите все серое, черное и коричневое. Добавьте в него цветов радуги, ярких аксессуаров, экстравагантных элементов.

Чаще включайте дома классическую музыку, которая позволяет , быстрее выйти из стресса и улучшить настроение.

Не смотрите телевизор. Никогда! Если это невыполнимо, то хотя бы выбирайте передачи, несущие только хорошие эмоции. Вместо этого лучше занимайтесь сексом с любимым человеком.

Перемены – к лучшему

Если рутина стала невыносимой, пришло время что-то менять. Сделайте перестановку, смените прическу и цвет волос, заведите новое хобби, разорвите изнуряющие отношения, заведите собаку, поменяйте работу. Любая новизна в вашей жизни изменит ее до неузнаваемости.

Веселее смотрите и на все перемены, происходящие независимо от вашего желания. Верьте в чудеса и счастливый случай. Все, что ни делается – к лучшему!

Прислушайтесь к себе

Наш внутренний монолог может многое поведать об отношении к жизни. Вы напеваете, мысленно примеряете новое платье, строите планы на отдых или, напротив, проигрываете неприятный разговор с соседкой, злитесь на ребенка за порванные штаны, готовитесь вычитать мужу за невынесенный мусор?

Любая их этих тем может иметь две стороны. К примеру, мечты об отпуске за границей наталкивают на мысли о маленькой зарплате. А дырка на штанах – прекрасный повод приобрести обновку подросшему сыну. То есть ситуация в принципе не меняется, разница лишь в вашем ее восприятии.

Как стать оптимистом, если ты пессимист? Очень просто – приучайте себя к позитивному мышлению.

На фоне отрицательных аспектов замечайте и акцентируйте внимание на положительных. Скажем так, плохое – это факт, прошлое, хорошее – стратегия и будущее.

Не бывает только черного и белого, в каждой мелочи тысячи оттенков. Старайтесь видеть все многообразие даже в банальном происшествии.

Не бойтесь мечтать, настройтесь на приятные сюрпризы, научитесь не думать о плохом. Вы жизнерадостный, излучающий гармонию человек. И мир вокруг изменится к лучшему.

С оптимизмом по жизни

В завершение приведем несколько простых советов, как быть позитивным, несмотря ни на что.

Улыбайтесь

Даже если у вас кошки скребут на душе, – улыбайтесь. Сначала это будет непросто и придется себя контролировать, но уже через несколько минут вы заметите, что мысли стали спокойней и светлее, а улыбка естественно держится на лице.

Секрет в том, что наш мозг реагирует на сокращение мышц, выбрасывая те или иные гормоны. Улыбка свидетельствует о положительных эмоциях, соответственно, вы получите заряд эндорфинов в подарок.

Медитируйте

Запишитесь на курсы или поищите руководство в интернете.

Правильное дыхание, освобождение от всех мыслей, сосредоточивание на внутренних ощущениях позволяют быстро восстанавливаться после стрессов и спокойно реагировать на них в дальнейшем. Люди, практикующие медитацию, чувствуют себя счастливыми, жизнерадостными и редко поддаются пессимизму.

Записывайте аффирмации

Короткие фразы с позитивными утверждениями при многократном повторении программируют нас на позитив.

Ежедневно в любом удобном месте пишите себе напоминалки: я оптимистка; я веселый и довольный жизнью человек; у меня получается все, за что берусь; у меня всегда есть выбор; я всегда принимаю правильные решения; меня все любят и ценят; сегодня самый лучший день; я счастлива; я любима.

Не сравнивайте себя с другими

Одинаковых людей не бывает – кто-то лучше поет, другой великолепно готовит, третий купается в роскоши. При желании, всегда есть кому позавидовать. Но нужно ли?

Находите хорошее в своей жизни и никогда не забывайте о своих достоинствах. Поверьте, многие хотели бы иметь и парочку ваших качеств.

Благодарите

Заведите тетрадку, куда будете вписывать даже незначительные поводы для «спасибо».

Любимый прислал смс с цветочком, гроза закончилась раньше, чем вы вышли из магазина, водитель объехал лужу, коллега придержал дверь – мелочь, но стоит благодарности.

Уже через неделю вы увидите, сколько позитива и чудесных людей вас окружает.

Выворачивайте ситуацию

Ученые тоже не сидят, сложив руки, и предлагают практические упражнения, позволяющие воспитать в себе оптимизм.

Раз в неделю в спокойной уединенной обстановке попробуйте представить, что ваша жизнь лишена чего-то важного, что вы воспринимаете как данность. Например, что вы родились не в среднестатистической семье, а в кибитке монгола-скотовода или в бедной безводной африканской стране. Или что работаете не на должности заурядного менеджера, а вынуждены изо дня в день собирать марихуану на плантации наркоторговца. Ощутите разницу, визуализируйте каждую мелочь.

А теперь вспомните положительное событие, к примеру, знакомство с лучшим другом. Но ведь этого могло не произойти. Запишите, чего бы вы лишились в таком случае – разговоров по душам, обмена опытом и навыками, разностороннего взгляда на жизнь, важных советов, веселых приключений, новых и новых знакомств, полезной информации, вкуснейшего рецепта пирога, возможности позвонить среди ночи, чтобы пожаловаться на больной зуб…

Осознайте, насколько вы счастливы, что жизнь сложилась именно так, как есть, и поблагодарите судьбу за все, что она вам посылает.

10 правил позитивного человека + бонус

Кунгурячка Светлана Анурьева, черпая радость от общения с людьми, стократно делится позитивной энергией с другими

ПОЗИТИВ ИЗ ДЕТСТВА. Мама Светланы Ирина Михайловна Пастухова известна в городе как сочинительница сказок. Стихи Агнии Барто и Корнея Чуковского, сопровождали девочку с раннего детства. Светлане часто приходилось пасти коров в пригороде Кунгура – семья держала скотину. На природе пела, сочиняла стихи, гуляя по луговому ковру ромашек, отдыхая в тени раскидистых белоствольных берёз. Всё это, несомненно, отразилось на характере Светланы, на её отношении к жизни и людям. Позитив тогда уже «пёр» на полную катушку.

«КУНГУРЯКИ – ОЧЕНЬ ДОБРЫЕ ЛЮДИ», — постоянно повторяют приезжающие в наш старинный городок гости, особенно иностранные. Светлана соглашается с этим и добавляет:
— Душевный позитивный настрой, царящий в педучилище, куда я поступила после школы, тоже внёс свою лепту в моё мироощущение. С любовью вспоминаю Любовь Константиновну АНФИЛАТОВУ, нашего директора, такую непосредственную, всегда с улыбкой на лице, несущую радость окружающим. Я, кстати, после окончания педучилища некоторое время работала там секретарём комитета комсомола.
Потом — горком комсомола, наполненный неравнодушными людьми, лидерами и романтиками. Дружный коллектив школы № 11, где я была делопроизводителем, а проводила, организовывала всевозможные мероприятия – не могла только бумажки перебирать.
Супруги МАКАРОВЫ, известные в Кунгуре предприниматели, помогали мне в перестройку заработать копеечку – пыталась торговать. Но поняла, что это не моё.
Я благодарю Бога, что вовремя «попала я в руки» Виталия ПЕТРОВА, требовательного, но понимающего душевного человека — профессионала-режиссёра, который учил меня актёрскому мастерству. Заставлял думать, искать образы, вживаться в роль. С тех пор, с кожклуба, началась моя сценическая жизнь. Я влюбилась в эту профессию.
Потом Валентина Геннадьевна МИХАЙЛОВА, бывший директор центра досуга «Нагорный», и Надежда ЧЕРЕПАХИНА, хормейстер, приняли меня. «Раскрыли». Благодаря им я почувствовала свою нужность. Окончательно связала свою жизнь со сценой.

СЦЕНА — СПЛОШНОЙ ПОЗИТИВ. По словам Светланы Анурьевой, столько эмоций не получить ни в одной другой профессии. Ты улыбнулся со сцены, а в ответ — сотни, тысячи улыбок. Бытует мнение, что если хоть раз вышел на сцену, получил внимание и аплодисменты, тот заболел этим на всю жизнь.
— Выходишь к зрителю, и все болячки отступают,- смеётся Светлана. — Проблемы отходят на второй план. Мне приятно разделять радость людей, участвуя в проведении их юбилеев, свадеб, праздников. Мы «заводим» людей песнями, частушками, шутками и прибаутками. Люблю всё такое ярмарочное, народное. Чтобы ух, душа развернулась! Наверное, это у меня от мамы.
Кстати, Светлана Ивановна, художественный руководитель Центра досуга «Нагорный», отметила недавно своё 50-летие, в артистках больше 20 лет. Светлана — участница народного коллектива шоу-группы «Маков цвет», которому в прошлом году исполнилось 15 лет.
В этом году сыну Анурьевых Александру исполняется 30 лет. И совместной жизни супругов – тоже 30 лет. Это ли ни счастье и радость!

КАК «ЗАРАЗИТЬСЯ» ПОЗИТИВОМ. Советы от Светланы в коротких фразах.
— Когда я уважаю, ценю человека – я обнимаю его. Хочу про него знать всё, делить с ним радость и горе. Надо чаще говорить, особенно детям, что любишь. Общаться с природой, с животными – обнимаюсь с берёзкой, глажу собаку. Кушать с удовольствием, особенно овощи и фрукты. Поездки, походы, путешествия, встречи с людьми – отличный позитив.
Когда мне становится не по себе, «застряну» в какой-то ситуации или займусь самобичеванием, сажусь и пишу, что я – самая лучшая, самая красивая, самая удачливая, самая богатая. Потом беру этот лист и читаю перед зеркалом или перед сном, или ранним утром. И так не один день. А в целом, наверное, надо любить и ценить жизнь и окружающих людей. Вот тебе и позитив.
Так что, уважаемый читатель, следуя советам Светланы, «поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся»…

Вера МЕДВЕДЕВА

РЕЦЕПТ СЧАСТЬЯ
В просторную чашу терпения осторожно поместить своё полное любви и нежности сердце. Добавьте по две пригоршни доброты и щедрости, плесните свежего юмора (по вкусу). Без меры лейте веры и надежды. Хорошенько всё перемешайте и дайте немного настояться. Потом намажьте толстым слоем на кусок оставшейся жизни, украсьте сверху лучезарной улыбкой – и в путь! Предлагайте всем, кого встретите на пути.
P.S. Принимайте счастье маленькими порциями, чтобы не закружилась голова (хотя от счастья ещё никто не умирал).

10 ценных привычек позитивного человека
1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его.
2. Они легко расстаются с лишним. Позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.
3. Прошлое должно оставаться в прошлом Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.
4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.
5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.
6. Они не позволяют своим страхам влиять на жизнь. Они понимают, что тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью
7. Позитивные люди много улыбаются! Это самая видимая их черта, которая так всем нравится. Они не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Им присущи такие качества, как оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония.
8. Общительность. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.
9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье. Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.
10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.

Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?

Если вы нашли ошибку на сайте:
1. выделите текст с ошибкой
2. нажмите Ctrl + Enter
3. напишите комментарий

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Позитивный человек, что такое позитив, как снова стать жизнерадостным и жизнелюбивым оптимистом всегда на позитиве

Жизнь полна трудностей, однако позитивный человек умеет сохранять стойкость, уверенность и оптимистичный настрой в любых ситуациях. Благодаря жизнерадостности ему удается быстрее выходить из сложных ситуаций, достигать целей и наслаждаться жизнью.

Чем позитивный человек отличается от других?

У каждого человека формируется некоторая модель поведения и отношения к жизни, которой он постоянно придерживается. Часто люди легко обижаются на окружающих, таят обиды, вынашивают планы мести. Негативно настроенный человек не делится имеющейся информацией с другими, не старается как-то изменить мир вокруг себя. Большинство людей боятся перемен, т. к. думают, что любые изменения сопряжены с неприятностями.

Круг интересов людей неглубоких, зацикленных на неприятностях, узок. Информацию они черпают из желтой прессы или телевизора, увлечений имеют мало. Не стремятся к саморазвитию и всеми силами стараются сохранить свой покой.

Человек часто не готов брать на себя ответственность за то, как сложилась его жизнь. Он полагает, что если бы обстоятельства были другими, он сумел бы получить большее. И в этом состоит одно из главных отличий в психологии позитивно настроенного индивида и той, что присуща остальным людям.

Жизнерадостный человек понимает, что счастье в его жизни зависит от него самого. Он знает, что на пути к нему он совершит немало ошибок, и готов за них отвечать. Позитивно настроенные люди уважают точку зрения окружающих, они с осторожностью относятся к их чувствам. Умеют искренне порадоваться за успех другого человека, делают комплименты. Таким людям не свойственно желание лгать или что-то приукрашивать.

Энергичный, бодрый человек много читает, интересуется тем, что происходит вокруг. У него много увлечений, широкий круг общения. Жизнерадостные люди всегда учатся, потому что им нравится развиваться, постоянно узнавать что-то новое. Они не боятся проявлять инициативу, их не пугает критика, поскольку они уверены в себе и всегда готовы к ведению конструктивного диалога.

Перемены для оптимистов являются важным аспектом в жизни, поскольку в них они видят возможность изменить жизнь к лучшему, развить какие-то новые качества или же усовершенствовать уже имеющиеся.

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком?

Изменить сложившуюся модель поведения и отношения к жизни сложно, однако всегда возможно. Чтобы стать позитивным и радостным человеком, необходимо научиться отслеживать негативные черты и менять их на позитивные. Это непростая, трудоемкая работа, требующая усилий воли и большого желания стать другим. Но если регулярно придерживаться некоторых советов, специально разработанных психологами, достичь перемен можно будет быстрее.

Позитивные люди не ждут хорошего дня – они сами создают его

Надежда на то, что жизнь даст возможность что-то изменить или подвернется удобный случай, часто не оправдывается. Человек живет в ожидании перемен или удачи. Позитивные люди не ждут, когда им представится какая-то возможность, они создают, находят эти возможности сами. Для этого они постоянно работают над собой, расширяют круг своих возможностей.

Они не ждут какого-то благоприятного момента, а стараются претворить в жизнь свои идеи и планы сразу же. В тяжелые времена оптимисты не предаются отчаянию, не погружаются в страдания и не ждут, когда к ним придут на помощь близкие. Они анализируют ситуацию и тут же начинают искать из нее выход. Позитивно настроенный человек всегда помнит о том, что он сам кузнец своего счастья. Его не тяготит такой подход к жизни, наоборот, собственная энергия, стойкость и сила придают ему уверенности в себе.

Позитивные люди легко расстаются с лишним

Большая часть людей не умеет расставаться со старыми идеями, предметами. Для них большой проблемой является прекращение отношений, смена образа жизни, переезд и пр. Они подолгу хранят старые вещи, поскольку думают, что они могут им еще когда-нибудь пригодиться. Они не позволяют себе оставить занятие, которое надоело им, стало неинтересным, потому что уже привыкли к нему. Трудно им прервать контакты с друзьями, даже если общение с ними уже не приносит удовлетворения.

Старое отнимает много сил, ослабляет людей на энергетическом уровне. Оно лишает человека возможностей для саморазвития, не дает ему двигаться дальше. Человек с позитивным взглядом на жизнь не зацикливается на неудачах, ошибках прошлого. Он не пытается сохранить отношения, которые уже давно себя исчерпали. Он может поменять работу, расстаться с неправильными установками и предметами, которые стали старыми или больше ему не нужны.

Чтобы сохранить позитив в доме, дать положительной энергии свободно функционировать, необходимо выкидывать ненужные вещи, регулярно совершать уборку.

Прошлое должно оставаться в прошлом

Часто переживания прошлого отнимают у людей много времени. Постоянный анализ того, что случилось, переживание старых эмоций, длинные внутренние диалоги забирают у человека много жизненных сил и энергии. Кроме того, он не может объективно оценивать сложившуюся ситуацию. Даже проживание положительных эмоций негативно отражается на психологическом состоянии человека.

К прошлому следует возвращаться тогда, когда необходимо проанализировать свои ошибки. Однако вместо этого человек начинает винить или жалеть себя, переживать о несбывшемся и т. д.

Ностальгия обладает сильным отрицательным воздействием на психику человека. Она делает его уязвимым, ослабляет его веру в себя и в возможность перемен, поэтому необходимо избегать этого чувства.

Благодарность – вот второе имя позитивного человека

Человек с позитивным отношением к жизни не сосредотачивается на неприятностях или неудачах. Любая ситуация вызывает у него искреннюю благодарность, поскольку является ценным уроком на пути его развития. Такой тип мышления предполагает чувство искренней признательности за то, что можно ощущать запахи, вкус, испытывать новые впечатления, чувства и т. д. Мир для позитивно настроенных людей представляется большой сокровищницей, к которой они имеют доступ каждый день.

Следует помнить, что Вселенная работает по законам притяжения. Если быть ей признательным за все то, что она дает, она скорее подарит новые возможности, направит в нужную сторону, привнесет изобилие в существование благодарного человека. Даже если жизнь полна невзгод, в ней все равно есть что-то такое, что способно принести человеку радость.

Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях

Оптимистичные люди хорошо знают свои сильные и слабые стороны. Однако их не останавливают какие-либо ограничения. Если для достижения цели необходимо преодолеть себя или развить какое-то качество, умение или навык, они изо всех сил будут стараться это сделать. Человек с позитивным настроем ищет решения, возможности, не зацикливается на том, что желаемое получить невозможно ввиду каких-то внешних обстоятельств или отсутствия навыка.

Если же осуществить попытку не удалось, это не станет поводом для прекращения работы. Оптимист станет искать новые пути и решения.

Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь

Стать счастливой и жизнерадостной можно только в том случае, если не давать страхам и предрассудкам влиять на свою жизнь. Боязнь нового, неизвестного для основной массы людей является большой помехой для саморазвития и достижения целей. Человек особенно боится того, что новые события принесут перемены к худшему, он потеряет уже имеющиеся блага. Это заставляет его не выходить из зоны комфорта.

Человеку, настроенному позитивно, тоже свойственно чувство страха, но он не дает ему овладеть собой. Воля помогает справиться ему с боязнью и продолжить делать то, что нужно. Это не значит, что оптимисты игнорируют правила безопасности. Они проявляют осторожность, однако страх не остановит их, если они задумали что-то важное.

Позитивные люди много улыбаются

Данная черта свойственна всем оптимистам. Их внутренний настрой передается окружающим людям в виде зарядов позитивной энергии и множества улыбок. Положительный человек старается всегда сохранять хорошее расположение духа. Нередко в этом ему помогает врожденное или же развитое чувство юмора, ирония. Умение видеть положительные стороны в любой ситуации не даст развиться унынию.

Специалисты указывают на то, что улыбка способна быстро изменить душевное состояние человека. Если он пребывает в плохом настроении, надо только улыбнуться. Тогда мозг получит соответствующий сигнал и начнет выделять нужные гормоны. Это благотворно отразится на настроении человека.

Улыбаются оптимисты еще и потому, что осознанно хотят делиться с окружающими своей позитивной энергией, пытаются подбодрить тех, кто переживает сложный период.

Общительность

Бодрый, оптимистичный человек отличается общительностью. Ему не свойственна замкнутость или тяга к уединению. Наоборот, он постоянно будет стремиться к тому, чтобы расширить свой круг общения. Для этого он легко заводит новые знакомства. Важно, что в ходе разговоров оптимисты не обсуждают других людей, не сплетничают, не зацикливаются на негативных темах. Они обмениваются информацией, слушают рассказы о чужом опыте, делятся своим и т. д.

Круг знакомств оптимистично настроенных людей широк. Они не делят окружение на тех, кто может принести им пользу или же нет. Любой человек окажется интересен. У людей с позитивным отношением к жизни хорошо развиты коммуникативные навыки, они постоянно их совершенствуют, поэтому им легко удается находить общий язык с самыми разными представителями социума.

Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье

Несмотря на то что некоторые люди вырабатывают легкое отношение к жизни, это не значит, будто они не сталкивались с потерями, болью, предательством, неприятностями и другими отрицательными сторонами жизни. У людей с позитивным типом мышления тоже бывают периоды, когда у них мало что получается, они испытывают сомнения. Но такие периоды кратковременны. Оптимисты находят в себе силы иначе взглянуть на сложившиеся обстоятельства, оценить свои возможности.

Определяющим моментом является отношение. Фокусировка только на отрицательных моментах будет погружать человека в негатив и заставлять страдать постоянно. Если же он сможет переключить свое внимание на положительные аспекты ситуации, станет возможным выход из нее.

Следует помнить, что оптимисты не стараются продемонстрировать, какие трудности им пришлось пережить. Данный подход свойственен многим людям, старающимся таким способом поднять свою самооценку, увеличить значимость собственной жизни. Неунывающий человек понимает, что негатив забирает много энергии, поэтому его следует избегать даже в разговорах.

Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь

Стать позитивным и жизнерадостным человеком можно только в том случае, если удастся избавиться от комплекса жертвы. Оптимисты не жалуются на плохого начальника, маленькую зарплату, невнимание любимого человека, равнодушие друзей или же скучную жизнь. Такой подход изнуряет человека, лишает его радости и положительных эмоций.

Человек с позитивным отношением к жизни понимает, что если он не предпримет каких-либо шагов для достижения своего благополучия, никто за него их не сделает. Если ему не нравится начальник, он поменяет его. Если друзья перестали приглашать его на вечеринки, он выяснит, почему их отношение изменилось и примет нужное решение.

Оптимисты твердо уверены в том, что все, что они могут, – изменить сложившуюся в их жизни ситуацию. Для этого нужно изменить линию поведения, проработав ошибки, которые привели к неприятностям. Важно при этом, что человек с позитивными взглядами не станет себя ни в чем обвинять, он не потеряет самоуважения, его чувство собственного достоинства не пострадает. Он умеет ценить себя за свои сильные волевые качества и постоянное стремление к саморазвитию.

Почему быть позитивным человеком — это хорошо

Это часть серии статей, посвященных микро-навыкам — изменениям, которые сотрудники могут вносить для улучшения своего здоровья и жизни на работе и дома, а работодатели — для улучшения условий труда. Globe and Mail и Morneau Shepell учредили премию «Рекомендуемое рабочее место для сотрудников», чтобы отметить компании, которые ставят здоровье и благополучие своих сотрудников на первое место. О лауреатах премии 2017 года читайте на сайте tgam.ca/workplaceaward .

Регистрация на награду Employee Recommended Workplace Awards 2018 завершена. Компании могут предварительно зарегистрироваться на 2019 год по адресу www.employeerecommended.com .

Билл Ховатт расскажет о психическом здоровье на саммите Globe «Решение проблем на рабочем месте» 20 марта в Торонто. Нажмите здесь, чтобы узнать больше или зарегистрироваться на мероприятие.

История продолжается под рекламой

Что лучше всего описывает ваш общий взгляд на жизнь: положительный или отрицательный?

Человек, склонный к негативу, обычно сосредотачивается на вещах в своей жизни, которые ему не нравятся, до такой степени, что это влияет на его настроение, энергию и общее мировоззрение. Некоторые негативные люди жалуются тем, кто будет их слушать, в то время как другие изолируют себя и сосредотачиваются только на своем негативе. Одним из последствий для тех, кто тратит большую часть своего времени на негатив, является то, что они упускают возможность насладиться более позитивными моментами. Даже у отрицательных людей есть положительные моменты, но не так много, как им хотелось бы.

Позитивный человек сосредотачивается на том, что хорошо в его жизни, находит радость в простых вещах и занимает общее мнение, что, хотя есть много вещей, которые они не могут напрямую контролировать, они могут контролировать то, на чем они хотят сосредоточиться.Позитивные люди могут вдохновлять и влиять на других, заставляя их переосмысливать и думать о вещах по-другому. В хорошем смысле они могут быть заразными.

Большинству людей нравится компания позитивного человека. Не проявляя настойчивости, позитивный человек может побуждать людей сосредоточиться на том, что они могут контролировать. Большинство позитивных людей знают, что жизнь несовершенна. Бывают взлеты и падения, но чтобы получать удовольствие от взлетов, важно осознавать их и осознавать их. Общее отношение позитивных людей состоит в том, что в жизни больше хорошего, чем плохого, и вам не нужно быть идеальным, чтобы получать от этого удовольствие.

Интересно, что быть положительным или отрицательным требует одинакового количества энергии, но с двумя разными результатами, которые влияют на ваше психическое здоровье: намерение и выбор. То, на чем мы больше всего сосредотачиваемся, является нашим состоянием по умолчанию, которое мы можем изменить с негативного на позитивное через практику.

Растущая область, называемая позитивной психологией, изучает то, как люди могут научиться становиться более позитивными и счастливыми, способствуя положительному психическому и физическому здоровью, создавая здоровую иммунную систему.

Осведомленность

История продолжается под рекламой

Редко кто-либо из людей может быть на 100 процентов отрицательным или положительным. Один из объективных способов оценить процент времени, когда вы положительны или отрицательны, — это получить базовый уровень. В течение следующих 14 дней ведите почасовой журнал положительных / отрицательных результатов. После каждого часа ставьте себе оценку от 0 до 10. Считайте это индикатором настроения: каждый раз, когда вы ставите пять или ниже, это отрицательный час; выше пяти положительно.По истечении двух недель подсчитайте свои баллы и разделите полученное количество на количество отслеживаемых часов, чтобы получить средний балл. Например, если у вас семь из 10, это означает, что вы положительны в 70% случаев.

Подотчетность

Получив результат, вы можете решить, довольны ли вы им или хотите его улучшить. Полезно понимать преимущества положительного по сравнению с отрицательным. Положительный человек тратит меньше времени на беспокойство, стресс и сосредоточение на том, что не так, а не на том, что правильно.Они с большей вероятностью будут благодарны за все хорошее, что у них есть в жизни, и более последовательны и предсказуемы в отношениях с друзьями и семьей. Чрезмерно негативный человек может казаться поглощенным своими заботами и упускать возможности поставить на первое место другие потребности, которые помогли бы ему почувствовать себя лучше.

Действие

Ниже приведены некоторые действия, которые могут подкрепить решение и преимущества, позволяющие сосредоточить больше внимания на положительном, чем на отрицательном.

· Положительное предварительное построение — Когда вы приходите домой с работы, прежде чем указывать на что-либо отрицательное или кого-то исправить, сосредоточьтесь на пяти положительных моментах.

История продолжается под рекламой

· Улыбка — Каждый день ищите возможность улыбнуться 10 людям политически корректным образом и посчитайте, сколько улыбаются в ответ. Делайте это в течение двух недель, и вы можете заметить, что все больше людей улыбаются в ответ, и вы также можете заметить, что улыбаются больше.

· Поощряйте — Поощряйте других делать что-то позитивное для себя, например, подавать заявку на новую должность или приглашать кого-то, кто им нравится. Интересно, что такая эффективность требует от нас позитивного настроя, чтобы мы могли продать , почему , который мы предлагаем другим принять меры.

· Бросьте вызов негативному мышлению — Если вас что-то беспокоит и вы чувствуете себя негативно, может быть полезно оспорить проблему, поговорив об этом. Например, если вас не устраивает текущая рабочая роль, подумайте о том, чтобы сообщить об этом своему руководителю, прежде чем мысленно отключиться или начать искать другую роль. Дайте понять, что вы хотите найти решение и не хотите быть отрицательными; вы хотите, чтобы они помогли найти позитив.Большинство лидеров оценят вашу честность, и если они действительно заботятся о вас, они захотят помочь вам найти положительный путь.

Билл Ховатт (Bill Howatt) — главный специалист по исследованиям и разработкам в области производительности труда в Morneau Shepell в Торонто.

Вы можете найти все истории из этой серии по адресу: tgam. ca/workplaceaward

Что означает позитивное отношение

Вероятно, вы много раз слышали следующие слова: «У вас должен быть позитивный настрой…».

Задумывались, что означают эти слова? Вы задавались вопросом, почему так важен позитивный настрой?

В этом посте я хотел бы предложить несколько объяснений и определений значения позитивного отношения.

Когда люди говорят вам, что вам нужно избавиться от негативного отношения и занять позитивное? Они говорят вам, что когда вы настроены негативно, ожидайте неудач и сомневайтесь в своих силах. Они пытаются воодушевить вас на позитивный настрой и хотят, чтобы у вас было больше уверенности и веры в себя.

Позитивный настрой необходим для счастья, радости и прогресса в жизни. Такое состояние ума приносит свет, надежду и энтузиазм в жизнь тех, кто им обладает.

Принять его в своей жизни не означает, что все будет всегда плавно и на дороге не будет неровностей. Однако это гарантирует, что любая неудача, с которой вы можете столкнуться, не остановит вас или не изменит ваше настроение, и что вы будете продолжать, пытаться снова и делать все возможное, несмотря на любую неудачу.

Что означает позитивное отношение?

Вот несколько определений:

  1. Позитивное отношение — это состояние ума, которое предвидит и ожидает благоприятных результатов.
  2. Готовность пробовать что-то новое
  3. Вера в то, что все будет хорошо
  4. Это отношение, которое помогает вам видеть в людях хорошее.
  5. Это ментальный настрой, который видит в вашей жизни хорошее и достижения, а не негатив и неудачи.
  6. Позитивный настрой — это образ мышления, который помогает вам видеть и распознавать возможности.
  7. Позитивный настрой означает позитивное мышление
  8. Оптимизм и позитивный настрой
  9. Это умственное отношение, которое сосредотачивается на яркой стороне жизни
  10. Это образ мышления, в котором используются слова «я могу» и «возможно».

Формируйте позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
• Узнайте, как принять позитивное мышление и развить позитивное отношение.
• Узнайте, как избежать негативных мыслей.
• Начните ожидать успешных результатов.

Я хочу больше информации

Черты характера людей с позитивным отношением

  1. Позитивный настрой — это оптимизм и ожидание хороших вещей. С людьми, обладающими таким отношением, легче ладить, они счастливы и распространяют вокруг себя радость.
  2. Человек с позитивным настроением не зацикливается на проблемах и трудностях прошлого и не позволяет им диктовать свою жизнь. Такой человек предпочел бы учиться на прошлых ошибках и двигаться дальше.
  3. Положительный настрой может положительно повлиять на вашу жизнь во всех сферах. Люди с позитивным мировоззрением с уверенностью смотрят на жизнь, проблемы и ситуации, в которых они проходят, и уверены, что смогут с ними справиться.
  4. Эти люди не будут застрять в негативном отношении к страху, низкой самооценке и пассивности.Люди с позитивным настроем не позволят неудачам или препятствиям встать у них на пути и всегда будут пытаться найти способы их преодолеть.

Развивать качества людей с позитивным отношением

Начните с отбрасывания своих негативных мыслей. Часто ли вы думаете о неудачах и насколько плоха ваша жизнь? Тебе нужно перестать это делать. Эти мысли увековечивают негативные ситуации.

Когда в вашем уме доминируют негативные мысли, вы не ищете решений и прогресса.Вы просто видите негатив и ожидаете его. Это влияет на ваше мышление и действия и бессознательно заставляет вас делать неправильный выбор.

Вам нужно отказаться от этих мыслей и заменить их позитивными мыслями об успехе и счастье. Вначале это может быть сложно, но, проявив настойчивость, вы сможете изменить свое мышление.

Положительный настрой — это часть вашей жизни, или вы позволяете отрицательному отношению побеждать? Вы можете проверить себя, чтобы узнать.

Постарайтесь вспомнить, какие мысли у вас были в последние 24 часа, и запишите их. Составьте два списка: один для включения ваших негативных мыслей, а другой список, в который вы запишите свои позитивные мысли. Затем сравните два списка. Какой из них длиннее?

Стоят ли все эти негативные мысли? Они тебе нужны? Не лучше ли избавиться от них и заменить их мыслями из своего списка позитивного мышления?

Продолжайте делать это в течение недели или двух недель, и вы начнете видеть, как улучшается ваше позитивное отношение.

Цитаты о позитивном отношении

«Ваше отношение подобно коробке цветных карандашей, которые раскрашивают ваш мир. Постоянно раскрашивайте свою картинку в серый цвет, и она всегда будет мрачной. Попробуйте добавить к картинке несколько ярких красок, добавив юмор, и ваша фотография станет светлее ».
— Аллен Кляйн

«Величайшее открытие любого поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение».
— Уильям Джеймс

«Куда бы вы ни пошли, независимо от погоды, всегда приносите с собой солнечный свет.»
— Энтони Дж. Д’Анджело

«Вы проводник своего отношения! Никто другой не сможет составить для вас ваши мысли ».
— Ли Дж. Колан

«Как только вы замените негативные мысли позитивными, вы начнете получать позитивные результаты».
— Уилли Нельсон

Начни воплощать свои мечты в реальность!

Сделайте так, чтобы творческая визуализация и закон притяжения работали на вас!
• Научитесь использовать свое воображение и мысли, чтобы изменить свою жизнь.
• Улучшайте свою жизнь и достигайте своих целей.
• Привлекайте деньги и процветание в свою жизнь.
Я хочу больше информации

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness. Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

Следуйте за нами в: Facebook Twitter Pinterest

17 привычек всегда позитивных людей

Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь и задавались вопросом, почему они такие позитивные все время. Они всегда такие счастливые и никогда не жалуются. Есть определенные типы привычек позитивных людей, которые помогают им сохранять счастливое поведение. Хотя может показаться трудным все время быть позитивным, есть способ быть более благодарным и не относиться к жизни так серьезно. Никто, кроме вас, не может контролировать ваши чувства, поэтому, если вы хотите быть более позитивным, вы должны предпринять соответствующие шаги, чтобы этого добиться.

«Я консультировал с помощью позитивной психологии много лет. Позитивным, счастливым людям действительно легче в жизни, и они быстрее восстанавливаются после проблем.Всегда есть вещи, которые можно сделать, чтобы повысить свой уровень оптимизма, даже если вы не можете изменить себя. Понимаете вы это или нет, но вы несете ответственность за то, чтобы поднять свои собственные чувства, и никто другой не несет ответственности за то, чтобы вы чувствовали себя лучше », — говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, в интервью Bustle по электронной почте. В последнее время вы были Дебби Даунер и хотите изменить свою жизнь. Вот 17 привычек, которые вы можете скопировать у позитивных людей, чтобы стать более позитивным человеком.

1. Они записывают свои цели

Записывать свои цели — отличная привычка, если вы хотите жить более позитивной жизнью. Это означает, что у вас есть четкое представление о том, чего вы хотите и как вы хотите этого достичь. «Это программирует ваш мозг, чтобы помочь вам находить позитивные шаги, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Это заставит ваш мозг замечать вещи и события, связанные с вашей целью. Вы автоматически будете лучше осведомлены об определенных событиях, возможностях и людях». кто может быть полезен.Вы также будете более ясны в том, чего хотите, и это проникнет в ваш разговор и ваше общее отношение, где другие могут это уловить », — говорит Тессина.

2. Они всегда добры к другим

Если если вы решите быть добрыми к другим, вы, скорее всего, почувствуете себя более счастливым, что поможет вам в целом чувствовать себя более позитивно. Живите более позитивной жизнью, относясь к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам ». Самый простой способ получить то, что вы хочу — это сделать приятный запрос и доставить его с широкой улыбкой и теплым взглядом.[Сказать] «пожалуйста» очень важно, как и любезная улыбка, зрительный контакт и теплое спасибо, когда просьба будет удовлетворена. Если вы делаете запросы уверенно, как будто ожидаете ответа «да», то шансы, что вы его получите, увеличиваются. «Пожалуйста, пойди со мной пообедать». работает лучше, чем «Ты бы не хотел пойти на обед, не так ли?» »- говорит Тессина.

3. Они уважают себя

Позитивные люди обычно живут прекрасной жизнью, потому что они не только уважают других, но и уважают самих себя. .Они гордятся собой, что позволяет другим уважать их. «Одевайтесь так, как будто вы чувствуете себя особенным, и действуйте таким образом. Чем больше вы уважаете себя, тем больше других будут уважать вас. Убедитесь, что вы хорошо себя представляете, одевайтесь и играйте роль», — говорит Тессина.

4. Они пересматривают свои положительные личные качества

Вместо того, чтобы сравнивать себя с другими, важно напомнить себе, почему вы так хороши. Вы можете научиться любить себя больше, что, в свою очередь, поможет вам почувствовать себя более позитивно.«Что в вас нравится вашим друзьям? Что вам нравится в вас? Ваш интеллект, чувство юмора, стиль, навыки общения? Вы добрый и заботливый человек? Напоминание себе об этих качествах означает, что вы войдете в мероприятие, излучающее этот позитив энергия », — говорит Тессина.

5. Они не говорят с собой отрицательно

Если вы хотите быть более позитивным, не говорите с собой отрицательно. Вы ничего не добьетесь, если будете верить в негативные вещи, которые говорите себе. «Разговор с самим собой — это самый мощный инструмент, который у вас есть, чтобы превратить ваши негативные чувства в позитивные, а негативные взаимодействия с партнером — в любовь.Ваш мозг имеет тенденцию повторять знакомые вещи снова и снова, проникая в установленные нейронные пути все глубже и глубже. Повторение мантры, утверждения или выбора снова и снова создает новые пути », — говорит Тессина.

6. Они делают все возможное из того, кто они есть

« Если вы любите тишину, старайтесь вести себя тихо, как тихие разговоры, а не большие вечеринки, это может быть генетическая черта: ваш слух и нервная система могут быть более чувствительны, чем чьи-то еще, и эта черта никуда не денется.Однако вы можете извлечь из этого максимальную пользу и понять, что создание большого количества тишины в своей жизни сделает вас более счастливым человеком. Моменты тишины с партнером будут для вас особенно значимыми и сделают вас счастливыми «, — говорит Тессина. Позитивные люди обычно знают о своих чертах характера и извлекают из них максимум пользы. Обычно они стараются не бить себя и не сомневаться в себе. если они кому-то не нравятся. Они довольны тем, кто они есть, и не хотят меняться.

7. Они берут на себя ответственность за свои негативные мысли

Не позволяйте своим негативным мыслям влиять на то, как вы решите бежать. твоя жизнь.Хотя это нормально, что они появляются время от времени, то, как вы решите их контролировать, может определить, насколько позитивной вы хотите видеть свою жизнь. «[Обретение контроля над своими мыслями] полностью в вашем распоряжении. Разворачивайте их, спорьте с ними, отбивайте их, [или] боритесь с ними. Вложите в это энергию. Отпустите все, что вы не можете контролировать, например, другие люди, жизненные события, потеря, [или] разочарование. Перестаньте пытаться изменить то, что не изменится, примите то, что есть, пусть будет и живите такой, какая есть. Да, я знаю, что легче сказать, чем сделать, но как только ручка на нем, сама жизнь легче.Беспокойство о том, что вы не можете контролировать, — это бесконечная бесполезная трата энергии, которую вы можете использовать в другом месте », — говорит Тессина.

8. Они празднуют своих любимых

Ваша жизнь станет более позитивной, если вы разделите радостные моменты с другими людьми . Научитесь отмечать достижения других людей, чтобы вернуть больше позитива в вашу жизнь и жизнь ваших друзей ». Вознаграждайте себя и своих друзей. Сходите за мороженым, дайте друг другу пять, тост с шампанским или имбирным элем в модных бокалах, возьмите выходной только для вас двоих и веселитесь при любой возможности », — говорит Тессина.

9. Они много смеются

«Найдите способ смеяться со своим партнером и окружающими каждый день. Делитесь шутками, забавными воспоминаниями, комедийными фильмами и шутками в Интернете. Это снизит ваше кровяное давление, успокоит пульс и в целом помогает снять стресс », — говорит Тессина. Позитивные люди обычно находят юмор в повседневных ситуациях. Они поднимают настроение, шутя и не воспринимая все время так серьезно.

10. Они благодарны

«Благодарность всегда помогает нам напоминать, что жизнь не так уж плоха.Каждый день я вижу положительный эффект от того, что мои клиенты сосредотачиваются на благодарности. То, что нам нравится, легко воспринимается как должное, поэтому если вы потратите некоторое время на то, чтобы замечать, за что вы благодарны, у вас будет возможность зафиксировать хорошие моменты в своей жизни, уменьшить стресс и беспокойство и почувствовать себя лучше. о себе, своих отношениях и своей жизни. В то время как стресс и тревога заставляют организм выделять адреналин и тестостерон, сосредоточение внимания на благодарности наводняет вас окситоцином, ацетилхолином и другими успокаивающими и расслабляющими средствами », — говорит Тессина.Позитивные люди склонны считать свои благословения больше, чем другие, особенно когда дела идут не очень хорошо. Постарайтесь включить эту привычку в свою жизнь, записав в дневнике то, за что вы благодарны. Это может заставить вас немного больше ценить жизнь.

11. Они поддерживают свое счастье

Хотя вам не нужно все время пребывать в экстазе, чтобы вас считали позитивным человеком, вы знаете способы обрести счастье, будь то посредничество, упражнения или общение с друзьями.»[Сделайте] все, что в ваших силах, чтобы принести как можно больше счастья себе и другим. Быть счастливым, несомненно, полезно для вас; выделяемые им эндорфины уменьшают стресс и боль, а также укрепляют ваше здоровье и иммунную систему. Счастье делает вас счастливыми». живы и приятны », — говорит Тессина.

12. Они не позволяют себе отвлекаться на трудности

Быть позитивным человеком иногда означает, что вы понимаете, что столкнетесь с трудностями, но обычно вы знаете, как справиться с ними, не думая, что наступит конец света.Вы не позволяете тяжелым временам мешать вам добиваться того, чего вы хотите. «Позитивные люди делают все, что в их силах, чтобы довести до конца поставленные перед ними задачи и обязательства, и не позволяют отвлекаться на трудности. Если они столкнутся с проблемой, они сделают все возможное, чтобы решить ее, прежде чем возвращать ее обратно. своего менеджера или клиента. Они также делают шаг назад и оценивают, какие ресурсы необходимы, прежде чем начинать проект. Большая часть позитивного настроения — это реалистичность и активность », — говорит в интервью лицензированный семейный терапевт и сертифицированный сексопатолог Грейс Лэндс. с суетой по электронной почте.

13. Они знают, чего хотят от жизни

Хотя у каждого могут быть цели, позитивные люди обычно делают все возможное, чтобы достичь их. Они не оправдываются и не мешают себе добиваться того, чего хотят, потому что боятся вносить изменения. «Позитивные люди знают, чего хотят от жизни, и готовы неустанно трудиться, чтобы этого добиться. Они делают своей практикой сосредоточение внимания на том, чего они хотят, а не на том, чего они не хотят», — говорит Ландес.

14. Они признают возможности

Наиболее позитивные люди обычно пытаются рассматривать любую ситуацию как возможную возможность.Даже когда дела идут не так, они берут ситуацию под контроль, чтобы превратить ее во что-то положительное. «Позитивные люди признают возможности и признаки успеха, которые упускают другие», — говорит Ландес.

15. Они пересматривают свой день

Перед сном позитивные люди обычно пересматривают свой день и выясняют, что пошло правильно, а что пошло не так. Они склонны записывать свои достижения и неудачи в дневник, чтобы можно было проанализировать свои прошлые действия. «Перед сном пересмотрите свой день, чтобы найти несколько положительных моментов, которые вы не хотите забыть, чтобы вы были удовлетворены и полны энергии», — говорит Ландес.

16. Они мысленно практикуют свои действия

Если вы хотите вести более позитивную и успешную жизнь, вам следует попытаться визуализировать, где вы хотите видеть себя, мысленно практикуя свои действия. «Позитивный человек расскажет себе, как они пережили подобные трудные времена в прошлом, и представит как можно больше конкретных деталей, фактически делая то, что поможет им пережить это время. Мысленно практикуя действия, которые приносят успех, людей вести себя успешно.Важно мысленно тренироваться делать то, что нужно, чтобы пересечь финишную черту, а не просто воображать ее пересечение. Практикуйте этот процесс! »- говорит Ландес.

17. Они практикуют самопомощь

Когда вы заботитесь о себе, вы чувствуете себя хорошо. Первый. «Позитивные люди медитируют каждый день и обычно начинают день с этого. Встраивая медитацию в свой утренний распорядок, вы начинаете каждый день с благодарности — ключевого компонента ощущения счастья сразу же.Доказано, что помимо чувства благодарности медитация увеличивает ваше счастье и сострадание, поскольку, когда [вы] медитируете, [вы] высвобождаете гормон любви, окситоцин, а также серотонин, гормон хорошего самочувствия », — говорит сертифицированный тренер по медитации и соучредитель. из приложения OMG. Я могу медитировать! Линн Голдберг в интервью Bustle по электронной почте.

Быть позитивным человеком не означает, что вы должны все время быть счастливыми и веселыми. Речь идет о признании возможностей, практике самообслуживания, и взять на себя ответственность за свои негативные мысли.Постарайтесь включить некоторые из этих привычек в свой распорядок дня, чтобы быть более позитивным человеком в повседневной жизни.

Изображения: Pexels

89 способов добиться положительного психологического отношения

Возможно, для вас не удивительно, что позитив по своей сути находится в центре позитивной психологии.

Однако позитивность не всегда означает просто улыбаться и выглядеть весело. Позитивность — это скорее общий взгляд на жизнь и их склонность сосредотачиваться на всем хорошем в жизни.

В этой статье мы рассмотрим основы позитивности в рамках позитивной психологии, определим некоторые из многих преимуществ подхода к жизни с позитивной точки зрения и рассмотрим несколько советов и методов для развития позитивного мышления.

Эта деталь длинная, так что устраивайтесь поудобнее. Давайте начнем.

Прежде чем вы начнете читать, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши 3 упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и предоставят вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

Вы можете бесплатно скачать PDF-файл здесь.

Что такое позитивный образ мышления и отношение? Определение

Вы, наверное, уже имеете представление о том, что такое позитивный образ мышления или позитивное отношение, но всегда полезно начать с определения.

Это определение от Ремеза Сассона (без даты) является хорошим общим описанием:

«Позитивное мышление — это умственное и эмоциональное отношение, которое фокусируется на яркой стороне жизни и ожидает положительных результатов.”

Другое, более полное определение дано Кендрой Черри из Very Well Mind (2017B):

«[П] позитивное мышление на самом деле означает подход к жизненным проблемам с позитивным мировоззрением. Это не обязательно означает избегать или игнорировать плохие вещи; вместо этого он включает в себя максимальное использование потенциально плохих ситуаций, попытку увидеть лучшее в других людях и рассмотрение себя и своих способностей в позитивном свете ».

Мы можем экстраполировать эти определения и дать хорошее описание позитивного мышления как тенденции сосредотачиваться на позитивной стороне, ожидать позитивных результатов и подходить к проблемам с позитивным мировоззрением.

Положительное мышление означает превратить позитивное мышление в привычку, постоянно искать золотую середину и делать все возможное из любой ситуации, в которой вы оказались.

Характеристики и черты позитивного мышления: 6 примеров

Итак, теперь мы знаем, что такое позитивное мышление, и можем перейти к следующему важному вопросу: как он выглядит?

Есть много черт и характеристик, связанных с позитивным мышлением, в том числе:

  • Оптимизм: готовность приложить усилия и рискнуть вместо того, чтобы предполагать, что ваши усилия не окупятся.
  • Принятие: признание того, что вещи не всегда складываются так, как вы хотите, но учиться на своих ошибках.
  • Устойчивость: восстановление после невзгод, разочарований и неудач вместо того, чтобы сдаваться.
  • Благодарность: активно, постоянно ценить хорошее в своей жизни (Blank, 2017).
  • Сознание / внимательность: посвящение разума сознательному осознанию и усиление способности сосредотачиваться.
  • Непорочность: черта благородства, праведности и откровенности вместо лживости и корысти (Power of Postivity, n.г.).

Эти характеристики не только положительного образа мыслей, но они также могут работать в другом направлении: активное принятие оптимизма, принятия, устойчивости, благодарности, внимательности и целостности в своей жизни поможет вам развить и сохранить положительный образ мышления.

Список позитивного отношения

Если вы нашли приведенный выше список слишком расплывчатым, есть еще много конкретных примеров позитивного отношения в действии.

Например, положительное отношение может включать:

  • Он смотрит невзгоды в глаза… и смеется.
  • Получите то, что получаете, а не устраиваете истерику.
  • Наслаждаться неожиданным, даже если это не то, что вы хотели изначально.
  • Мотивируйте окружающих положительным словом.
  • Использование силы улыбки, чтобы изменить тон ситуации.
  • Будьте дружелюбны к тем, кого вы не знаете.
  • Когда ты падаешь, он снова встает. (Независимо от того, сколько раз вы падали.)
  • Быть источником энергии, которая поднимает настроение окружающим.
  • Понимание того, что отношения важнее материальных вещей.
  • Быть счастливым, даже когда у тебя мало.
  • Хорошо проводить время, даже когда вы проигрываете.
  • Быть счастливым за чужой успех.
  • Имея позитивное видение будущего, какими бы плохими ни были ваши текущие обстоятельства.
  • Улыбается.
  • Сделать комплимент даже совершенно незнакомому человеку.
  • Скажите кому-нибудь из ваших знакомых, что они проделали отличную работу. (И серьезно.)
  • Делаем чей-то день. (Не только детям … взрослым тоже нравится, чтобы их день был особенным!)
  • Он не жалуется, как бы несправедливо это ни казалось. (Это пустая трата времени… вместо этого сделайте что-нибудь!)
  • Не позволять негативу других людей сбивать вас с толку.
  • Отдавать больше, чем вы ожидаете получить взамен.
  • Будьте верны себе… всегда (Jarrow, 2012).

Почему позитивное отношение считается ключом к успеху?

Теперь мы знаем немного больше о том, как выглядит позитивное мышление, и можем обратиться к одному из самых больших вопросов: что делать с позитивным настроем?

Что такого в позитивном мышлении, которое так важно, так важно, так меняет жизнь?

Что ж, перечисленные выше черты и характеристики дают нам подсказку; если вы изучите литературу, вы увидите множество преимуществ, связанных с оптимизмом, стойкостью и внимательностью.

Вы увидите, что осознание и честность связаны с улучшением качества жизни, а принятие и благодарность могут увести вас от «нормальной жизни» к «хорошей жизни».

Важность развития правильных мыслей

Развитие по-настоящему позитивного мышления и получение этих преимуществ зависит от мыслей, которые вы развиваете.

Не волнуйтесь — эта статья не о позитивном мышлении, которое всегда позитивно. Мы не утверждаем, что просто «размышления о счастливых мыслях» принесут вам весь успех, которого вы желаете в жизни, и мы, конечно же, не верим, что оптимизм оправдан в любой ситуации, в каждую минуту дня.

Развивать правильные мысли — это не о том, чтобы постоянно быть счастливым или веселым, и не о том, чтобы игнорировать что-либо негативное или неприятное в своей жизни. Речь идет о том, чтобы включить в свою точку зрения как положительное, так и отрицательное, и при этом оставаться в целом оптимистичным.

Речь идет о признании того, что вы не всегда будете счастливы, и о том, чтобы научиться принимать плохое настроение и тяжелые эмоции, когда они приходят.

Прежде всего, речь идет об усилении вашего контроля над своим отношением к любому, что встречается на вашем пути.Вы не можете контролировать свое настроение, и вы не всегда можете контролировать мысли, которые приходят вам в голову, но вы можете выбирать, как с ними справляться.

Когда вы решаете уступить негативному, пессимистичному и мрачному взгляду на мир, вы не только подчиняетесь потере контроля и потенциально погружаетесь в несчастье — вы упускаете важную возможность для роста и развитие.

По мнению позитивного психолога Барбары Фредриксон, негативное мышление и негативные эмоции имеют свое место: они позволяют вам сосредоточить внимание на опасностях, угрозах и уязвимостях.Это жизненно важно для выживания, хотя, возможно, не в такой степени, как для наших предков.

С другой стороны, позитивное мышление и положительные эмоции «расширяют и укрепляют» наши ресурсы и навыки и открывают нам возможности (Fredrickson, 2004).

Создание позитивных рамок для своих мыслей — это не то, чтобы быть веселым и раздражающе веселым, а инвестировать в себя и свое будущее. Это нормально — иногда расстраиваться или думать пессимистично, но выбор ответа с оптимизмом, стойкостью и благодарностью принесет вам гораздо больше в долгосрочной перспективе.

Результаты позитивного отношения

Помимо улучшения ваших навыков и личных ресурсов, есть много других преимуществ развития позитивного мышления, в том числе улучшение общего состояния здоровья, лучшая способность справляться со стрессом и улучшение самочувствия (Cherry, 2017A).

По мнению экспертов клиники Мэйо, позитивное мышление может увеличить продолжительность вашей жизни, снизить уровень депрессии и стресса, повысить сопротивляемость простуде, улучшить общее психологическое и физическое благополучие, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и защитят вас от сердечно-сосудистых заболеваний и помогут развить навыки выживания, которые помогут вам оставаться на плаву в трудные времена (2017).

Вы, наверное, слышали обо всех этих общих преимуществах раньше, поэтому мы уточним и рассмотрим преимущества позитивного мышления в нескольких различных контекстах:

  • Рабочее место
  • Лидерство
  • Работа с инвалидами (как для лиц с ограниченными возможностями, так и для их окружения)
  • Сестринское дело и здравоохранение
  • Выздоровление от рака

10 преимуществ позитивного психологического отношения на рабочем месте

Нет конструкта, лучше отражающего суть позитивного отношения на рабочем месте, как психологический капитал (или сокращенно PsyCap). Этот многокомпонентный конструкт состоит из четырех психологических ресурсов:

  1. Надежда
  2. Эффективность
  3. Устойчивость
  4. Оптимизм

PsyCap был впервые концептуализирован как «позитивный психологический капитал» известными исследователями менеджмента и лидерства Лютансом и Юссефом в 2004 году. Эта концепция быстро стала популярной среди позитивных организационных психологов, и к 2011 году в литературе уже были сотни ссылок на PsyCap.

Первый метаанализ всех исследований PsyCap был проведен в 2011 году, и он выявил некоторые из многих преимуществ PsyCap на рабочем месте:

  • PsyCap был положительно связан с удовлетворенностью работой, организационной приверженностью и психологическим благополучием.
  • PsyCap также был положительно связан с организационной гражданской позицией (желаемое поведение сотрудников) и множественными показателями эффективности (самооценка, оценка руководителей и объективные измерения).
  • PsyCap был отрицательно связан с цинизмом, намерениями смены, стрессом на работе и тревогой.
  • PsyCap также был отрицательно связан с отрицательными отклонениями сотрудников (плохое поведение сотрудников; Avey, Reichard, Luthans, & Mhatre, 2011).

Кажется довольно очевидным, что позитивное отношение, такое как оптимизм и устойчивость, приводит к положительным результатам для организации и сотрудников!

Другое исследование, проведенное несколькими гигантами в области позитивной психологии (Соня Любомирски, Лаура Кинг и Эд Динер, 2005), исследовало взаимосвязь между счастьем и преимуществами для сотрудников.Они показали, что позитивное отношение на рабочем месте приносит пользу не только организации, но и сотруднику:

  • Более счастливые сотрудники более продуктивны, чем другие сотрудники.
  • У счастливых продавцов продажи выше, чем у других продавцов.
  • Счастливые сотрудники более креативны, чем другие сотрудники.
  • Довольных сотрудников более положительно оценивают руководители.
  • Счастливые сотрудники с меньшей вероятностью откажутся от работы (прогулы, текучесть кадров, выгорание на работе и ответное поведение).
  • Счастливые сотрудники зарабатывают больше, чем другие сотрудники.

Итак, позитивный настрой может иметь большие преимущества для организации в целом и для всех ее сотрудников.

Оказывается, позитивное отношение может также принести пользу лидерам и их последователям (а также распространить позитив по всей организации).

Важность позитивного мышления для лидерства

Как ни важен позитивный настрой для рядовых, легко понять, почему он так важен для тех, кто занимает руководящие должности.

Исследователи Ханна, Вулфолк и Лорд (2009) обрисовали рамки позитивного лидерства, основанные на идее, что лидеры с позитивной самооценкой (позитивным представлением о себе и привычкой позитивно думать о себе) более способны привносить «правильные вещи» в свою руководящую роль.

Согласно их теории, лидер с позитивным мышлением не только с большей вероятностью будет активно участвовать и действовать на высоком уровне, но и более способен влиять на последователей в сторону более позитивного мышления с помощью ролевого моделирования и нормативного влияния.

Исследование, завершенное примерно в то же время, подтверждает отношения между позитивным настроем лидера и последователя; Доверие к руководству положительно повлияло на PsyCap, что оказало большое влияние на производительность лидеров и последователей (Clapp-Smith, Vogegesang, & Avey, 2008).

Кроме того, доверие к руководству было связано с позитивным лидерством и эффективностью. Хотя доверие к руководству не обязательно свидетельствует о позитивном мировоззрении как лидера, так и последователя, это, безусловно, является вероятным результатом в целом позитивного отношения на рабочем месте.

Автор Forbes Виктор Липман (2017) выражает подобные выводы проще:

«Всегда легче следовать за кем-то с позитивным мировоззрением».

Другими словами, позитивное отношение к руководителю привлечет последователей и будет способствовать мотивации и вовлечению подчиненных. Липман также отмечает, что позитивное мировоззрение и гибкость жизненно важны на руководящих должностях, потому что управление другими людьми и руководство ими сопряжены с большим стрессом.

Лидеры всегда должны быть активны и проводить большую часть своего времени, «выступая» в качестве сильного, уверенного лидера и, возможно, даже публичного лица.Эта роль утомительна, и проявление оптимизма и устойчивости поможет лидерам оставаться в здравом уме и оставаться здоровыми в сложных условиях.

Пропаганда позитивного отношения к инвалидам

Позитивный настрой также является благом для тех, кто обучает, общается с учащимся-инвалидом, любимым человеком или пациентом и ухаживает за ними.

Позитивное отношение к инвалидности облегчает обучение учащихся с ограниченными возможностями и помогает им ассимилироваться в высшее образование (Рао, 2004).

Это делает еще более тревожным узнать, что, согласно исследованию, проведенному в 2012 году в британских начальных школах, только 38% из них имели схему равенства инвалидов и только 30% включали план «поощрения позитивного отношения к людям с ограниченными возможностями» (Беккет и Бакнер). Кроме того, 76% школ сообщили, что их сотрудники не проходили никакой подготовки по пропаганде позитивного отношения к учащимся с ограниченными возможностями.

При таком большом количестве ресурсов, доступных для поощрения позитивного отношения к инвалидам, есть широкие возможности исправить этот недостаток; например, исследование Детского общества в Великобритании выявило несколько способов пропаганды позитива:

  • Инклюзивный дух в школе.
  • Персональные команды, обладающие знаниями, опытом и приверженностью.
  • Лучшее обучение, руководство и поддержка учителей, включая обучение по вопросам равноправия инвалидов и постоянную INSET для всего персонала.
  • Высокий уровень осведомленности всего школьного сообщества.
  • Обучение равенству инвалидов является частью более широкой стратегии и включено во все учебные программы, а не только в такие предметы, как PSHE, гражданство и религиозное образование.
  • Сотрудник, назначенный для координации преподавания в рамках учебной программы
  • Лучшее понимание того, почему важно продвигать осведомленность об инвалидах и обеспечивать равенство.
  • Связи с инвалидами внутри школьного сообщества и за его пределами, а также связи со специальными школами.
  • Наличие хороших ресурсов.
  • Осведомленность и преодоление стереотипов.
  • Критический подход к использованию словосочетания «исключить из списка», который усиливает дискриминационное отношение и негативные стереотипы.
  • Продвижение социальной модели инвалидности.
  • Включение позитивных и разнообразных изображений во все материалы, используемые в школе, и проведение аудита существующих материалов и ресурсов, чтобы убедиться, что они способствуют позитивному отношению (более подробную информацию об этих предложениях можно найти здесь).

Исследование 2009 года также установило, что формальное обучение осведомленности об инвалидности в сочетании с практическим опытом работы на местах с людьми с инвалидностью может оказать значительное влияние на положительное отношение к людям с инвалидностью (Кэмпбелл, Гилмор и Кускелли).

Исследование показало, что стажеры, которые участвовали в односеместровом курсе, предполагающем непосредственную работу со студентами с синдромом Дауна, значительно улучшили их знания о синдроме, а также их отношение к людям с синдромом Дауна.

Все эти результаты показывают, что позитивное отношение к людям с ограниченными возможностями — это не только правильная вещь, над которой нужно работать, но и значительное положительное влияние как на людей с ограниченными возможностями, так и на их окружение.

Неудивительно, что медсестрам и другим медицинским работникам также важно развивать позитивное отношение к своим пациентам с ограниченными возможностями — то, с чем медсестры иногда борются (Tervo & Palmer, 2004).

Позитивное отношение к сестринскому делу и здравоохранению

Что касается сестринского дела и здравоохранения, то это еще один контекст, в котором позитивный настрой (по отношению к себе и своим пациентам — инвалидам или другим людям) может иметь положительное влияние.

На самом деле, позитивное отношение очень важно для медсестер, эксперт Джин Ватсон описывает медсестринское дело как «Науку о заботе» (2009). Действительно, позитивность и забота укоренились в этой области; просто взгляните на пять основных ценностей медсестер:

  1. Человеческое достоинство
  2. Целостность
  3. Автономность
  4. Альтруизм
  5. Социальная справедливость (Fahrenwald, Bassett, Tschetter, Carson, White, & Winterboer, 2005)

Эти пять ценностей закладывают основу заботливого и позитивного мышления, которое является отличительной чертой хорошей сестринской практики.Медсестры, которые придерживаются этих основных ценностей и принимают позитивное отношение к себе, своей работе и своим пациентам, могут помочь им найти смысл и удовлетворение, которые, вероятно, изначально побудили их начать работу.

Позитивный настрой в сфере здравоохранения не только способствует пониманию смысла и цели в жизни медицинских работников, но также:

  1. Повышает производительность труда специалистов и помогает пациентам исцеляться и вести здоровый образ жизни.
  2. Уменьшает частоту несчастных случаев за счет повышения концентрации внимания.
  3. Помогает профессионалам завоевать хорошую репутацию и продвинуться в карьере (Swanson, n.d.).

К счастью, у медсестер есть подтвержденные доказательствами способы реализации более позитивных взглядов, в том числе:

  • Упражнение «Три хороших дела», при котором медперсонал ведет листок «Три хороших дела», который разносят всем медсестрам в конце их смены; каждый сотрудник записывает по крайней мере одно хорошее событие, которое произошло в тот день, и ответственная медсестра выбирает три из этих положительных моментов, чтобы поделиться с медсестрами приходящей смены, чтобы помочь им начать свой день с положительного настроения.
  • Укрепление социальных связей с пациентами путем размещения доски «знакомство с вами» в каждой палате; при поступлении медсестры могут побудить пациента рассказать что-нибудь о себе (не о своей болезни или госпитализации, а о том, кто вы).
  • Поощрение случайных добрых поступков со стороны медсестер — практика, которая может также распространиться на пациентов и других медицинских работников.
  • Повышение признательности с помощью доски признания коллег.
  • Практика медитации любящей доброты на собраниях персонала.
  • Определение и применение своих сильных сторон (Робертс и Штраус, 2015).

Говоря о важности позитива в здравоохранении, преимущества могут распространяться и на пациентов.

Позитивное отношение и выздоровление от рака

Вы, наверное, слышали общие фразы и поощрения, используемые при обсуждении чьего-либо рака.

Больному раком, вероятно, по крайней мере несколько раз скажут: «Ты должен оставаться позитивным!» и «Вы можете бороться с этим, если сохраните позитивный настрой.”

Идея о том, что положительный результат поможет больным раком бороться с болезнью, является распространенной, хотя литература немного сомнительна относительно реальности этого феномена (Coyne & Tennen, 2010; O’Baugh, Wilkes, Luke, & George, 2003 г.).

Хотя неясно, поможет ли простое развитие позитивного мышления пациенту победить рак, нет сомнений в том, что получение поддержки, сосредоточение внимания на здоровом психическом состоянии и поддержание позитивного отношения помогут пациентам снизить их напряжение, тревогу, усталость и депрессию. , и улучшить их общее качество жизни (Spiegel et al., 2007).

Эксперт

Центров лечения рака Америки Кэтрин Пакетт согласна с тем, что позитив может быть полезен для пациентов, получающих лечение от рака, но поясняет, что другие эмоции также вполне приемлемы.

«Я часто слышал, как любимый человек говорит плачущему больному раком:« Перестань плакать. Вы знаете, что должны быть позитивными »… Однако, когда мы даем людям возможность выражать все свои чувства, а не сдерживать их внутри, им легче быть оптимистами.Это нормально — позволить слезам течь — это может быть здоровым избавлением ». (Кэтрин Пакетт, как сообщалось в Fischer, 2016).

Это указывает на то, что наиболее важным фактором положительного результата при выздоровлении от рака является его подлинность. Фальшивые улыбки и поверхностная жизнерадостность, скорее всего, ничего не сделают для больного раком, но работа над формированием подлинно позитивного мышления и сосредоточение внимания на действиях и методах, которые способствуют благополучию, могут оказать значительное влияние на качество жизни больного раком и — возможно — их шансы победить рак.

33 совета о том, как сохранять и сохранять позитивный настрой в жизни и на работе

Поищите в Google, как развить более позитивный настрой, и вы увидите, что есть масса предложений! Мы собрали здесь некоторые из самых популярных и наиболее подтвержденных методов, но не стесняйтесь искать другие, если они вам понадобятся.

Ларри Альтон из Success.com перечисляет 7 практических советов, которые помогут вам стать более позитивным:

  1. Начните день с положительных утверждений (прокрутите вниз, чтобы увидеть несколько примеров аффирмаций).
  2. Сосредоточьтесь на хороших вещах, какими бы маленькими они ни были.
  3. Находите юмор в плохих ситуациях.
  4. Превратите неудачи в уроки — и извлекайте уроки из них!
  5. Превратите негативный разговор с самим собой в позитивный.
  6. Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы увязнуть в прошлом или заблудиться в будущем.
  7. Найдите позитивных друзей, наставников и коллег, которые будут поддерживать и воодушевлять вас (2018).

Успешный писатель, спикер и тренер Брайан Трейси (сущ.d.) повторяет некоторые из этих советов и добавляет еще пару:

  1. Помните, что именно ваша реакция определяет исход ситуации.
  2. Используйте позитивные утверждения или фразы, чтобы отогнать негативные мысли.
  3. Найдите вдохновляющие цитаты и сообщения, которые укрепят ваш позитив.
  4. Примите решение быть счастливым, будучи благодарным и предполагая, что у окружающих самые лучшие намерения.
  5. Испытайте себя и сохраните позитивный настрой, когда что-то пойдет не так — покажите миру, насколько вы стойкие и позитивные!

Чтобы получить более конкретный список привычек и действий, которые вы можете предпринять для развития более позитивного мышления, попробуйте эти 10 советов от Меган Вайклендт (2014) из Fulfillment Daily:

  • Ведите дневник благодарности.
  • Измените свои проблемы как возможности для роста.
  • Научитесь получать отказ — это случается со всеми!
  • Используйте положительные слова, чтобы описать свою жизнь.
  • Замените have на get (например, мне нужно идти на работу → мне нужно идти на работу).
  • Не позволяйте втягиваться в жалобы других людей.
  • Дышите — сознательно, целенаправленно и осознанно.
  • Обратите внимание на праведных и добрых во времена трагедий и насилия.
  • Имейте наготове решения, когда вы указываете на проблемы.
  • Заставьте кого-нибудь улыбнуться.

Наконец, эти 11 методик доктора Чики Дэвиса (2018) также могут помочь вам выработать более позитивный настрой:

  • Спросите себя: «Думаю ли я положительно?» Пройдите тест или викторину на позитив, чтобы узнать, на каком уровне вы стоите.
  • Укрепите свою память для получения положительной информации, чаще используя положительные слова.
  • Укрепите способность вашего мозга работать с положительной информацией с помощью упражнений, включающих положительные слова.
  • Укрепите способность вашего мозга обращать внимание на положительное, регулярно перенаправляя свое внимание с отрицательного на положительное.
  • Заставьте себя переживать случайные моменты позитива (используйте классическую обусловленность для себя, чтобы создать положительные ассоциации).
  • Думайте позитивно — но не слишком много — и думайте негативно, когда вам нужно; иногда нам нужно горевать, думать о негативных последствиях и использовать негативные эмоции, чтобы мотивировать и увлечь нас.
  • Практикуйте благодарность (возможно, с дневником благодарности).
  • Наслаждайтесь хорошими моментами (остановитесь, чтобы «понюхать розы» и отпраздновать позитив).
  • Зарабатывайте положительные эмоции, просматривая забавные видеоролики
  • Прекратите преуменьшать свои успехи и признайте приложенные усилия.
  • Прекратите думать по принципу «все или ничего»; это когнитивное искажение не соответствует действительности, поскольку очень редко все бывает «все хорошо» или «все плохо».

Помощь ученикам в формировании положительного отношения к учебе и школе

Чтобы рассказать учащимся о преимуществах развития позитивного мышления, вы можете предложить им попробовать методы, перечисленные выше.

Однако есть некоторые методы улучшения отношения учащихся к учебе и школе, которые могут быть еще более эффективными.

Эллиот Сейф с веб-сайта ASCD’s Edge описывает 13 способов, которыми вы можете помочь учащимся развить этот образ мышления:

  • «Уменьшите внимание к традиционному тестированию как ключевому инструменту оценки и сосредоточьтесь на более« естественных »и разнообразных подходах к оценке, таких как эссе и статьи, рефлексивные журналы, устные презентации и другие демонстрации их обучения.
  • Создайте ожидание, что усилия имеют значение в обучении. Помогите студентам понять, что, когда кто-то много работает, у них больше шансов на успех. Дайте студентам больше возможностей приложить усилия в областях, которые им интересны и которые им нравятся.
  • Включите в табели успеваемости повествования, посвященные сильным сторонам и интересам человека.
  • По возможности, вместо или в дополнение к чтению учебников, найдите и предложите учащимся прочитать и выбрать книги, которые им интересны, которые открывают их для окружающего мира, заставляют их думать!
  • Сосредоточьтесь в первую очередь на сильных сторонах учащихся и их успехах.Для каждого ученика следует считать, что «стакан наполовину полон», а не «стакан наполовину пуст». По возможности поощряйте студентов. Поймите, что не все ученики будут сильными во всех областях, и что важно помочь каждому ученику найти свои сильные стороны и интересы и развить их. Также рассматривайте «неудачу» как возможность для роста учащихся. Объясните ученикам, что плохая успеваемость — это причина заглянуть внутрь себя, чтобы увидеть, как вы можете сделать что-то лучше (и что вы будете делать то же самое).Предоставьте учащимся более конкретную обратную связь, а также возможность переделать свою работу и улучшить ее. Предоставлять наставников и наставников и другую помощь и поддержку студентам, которые в ней нуждаются.
  • Будьте готовы «замедлить процесс обучения». Сосредоточьтесь на том, что вы считаете важным. Найдите способы преподать идею по-другому и работайте над чем-то дольше, чем вы обычно делаете, если ваши ученики не «понимают это». Найдите альтернативные способы чему-то научить, если ваш подход не работает.
  • Сосредоточьте большую часть своего обучения на развитии навыков «научиться учиться». Читайте о том, как обучать навыкам обучения, обучению навыкам обучения, навыкам исследования, навыкам исследования. Убедитесь, что ваши ученики растут как в плане содержания, которое они изучают, так и в плане навыков «учиться, чтобы учиться», которые им необходимо развивать, чтобы хорошо учиться в будущем.
  • Сделайте «задавать вопросы» центральным элементом своего обучения, среды обучения и школьной культуры. Напишите описание курса вокруг ключевых вопросов.Используйте основные вопросы, чтобы сосредоточить внимание на отдельных разделах, или попросите учащихся разработать важные вопросы, которые станут основной целью обучения. Во время обучения поощряйте студентов задавать уточняющие и уточняющие вопросы. Объясните учащимся, что ни один вопрос не может быть слишком маленьким или слишком глупым. Выделите свободное время для студентов, чтобы они могли задавать вопросы по изучаемым темам. Используйте «время ожидания», когда задаете вопросы. Обучите студентов изучать стратегии, такие как SQ3R [i], которые побуждают студентов превращать утверждения (например, заголовки текста) в вопросы.
  • Предоставьте учащимся больше выбора и возможностей — в классе, предлагая множество факультативов, через множество внеклассных вариантов. Выбор / варианты должны давать учащимся возможность развивать и расширять свои интересы, видеть связи и актуальность в том, что они изучают, и расширять свои таланты.
  • Используйте исследовательские стратегии, исследовательскую деятельность по развитию навыков, интерактивное обучение и проекты в качестве важнейших частей обучения. Включите в свою учебную программу больше проектов, ориентированных на интересы.
  • По возможности делайте процесс обучения более «аутентичным». Например, подумайте, как изучение американской революции может быть связано с текущим событием, происходящим в мире. Посетите окрестности школы, чтобы продемонстрировать, как математику можно использовать в повседневной деятельности. Посредством опросов побуждайте учащихся оставлять отзывы о том, считают ли они свое обучение интересным, мотивирующим и актуальным, а также поощряют ли их развивать свои таланты и интересы.Проведите опросы учащихся, чтобы определить, какие виды школьных и классных занятий наиболее мотивируют и интересны. Создавайте мероприятия и мероприятия, которые позволят учащимся выйти за пределы школы, учиться у внешнего мира и выполнять общественные работы.
  • Создайте больше способов интеграции обучения в учебную программу и подумайте о способах изменения учебной программы. Используйте темы, чтобы создавать больше междисциплинарных единиц. Соедините отдельные предметные области, например, преподавая американскую историю и литературу в тандеме, чтобы темы истории и конкретная литература, затрагивающие аналогичные периоды времени или темы, преподавались одновременно.При изменении или обновлении учебной программы проверьте, есть ли в учебных материалах или программах значительный компонент, основанный на развитии любопытства, мотивации, актуальности и интереса.
  • Представьте, что вы помогаете ученикам строить «пути к успеху во взрослой жизни». Как ваш предмет, ваш класс и школа могут способствовать тому, чтобы эти пути были более гладкими? Как вы можете дать учащимся конкретное представление о своих будущих возможностях? Можете ли вы совершить экскурсии в разные места работы? Колледжи и университеты? Привести динамики? » (Сейф, 2013)

Однако эти методы не всегда находятся в сфере контроля учителя (или родителей).Если эти методы слишком сложны для вас или их возможности находятся вне вашего контроля, попробуйте эти 7 стратегий, которые вы, вероятно, сможете реализовать:

  1. Будьте примером. Моделируйте позитивное, обнадеживающее отношение ко всему, что вы говорите, делаете и во что верите.
  2. Создайте для вашего ученика позитивное пространство для обучения.
  3. Помогите своему ученику визуализировать положительный результат каждого сценария перед началом.
  4. Избавьтесь от негативного словоблудия из диалогов ваших учеников (например,g., ответьте на «Я не могу это сделать» словами «Почему ты не можешь это сделать? Что вас сдерживает? Чем я могу помочь?»).
  5. Помогите своим ученикам изменить негативные модели мышления (поощряйте их заменять негативные мысли позитивными).
  6. Сыграйте роль самого большого поклонника своих учеников (поощряйте их и помогайте им развить уверенность в себе).
  7. Включите систему поощрений, чтобы всегда поощрять позитив (Werrell, 2016).

Чтобы получить больше советов и предложений от Ассоциации по надзору и разработке учебных программ, ознакомьтесь с их прекрасным ресурсом по формированию позитивного отношения и восприятия обучения здесь.

46 Мероприятия и игры для развития позитивных навыков мышления (включая групповые упражнения)

Если вас интересуют веселые, увлекательные и практические способы улучшить свой позитивный настрой и укрепить позитивное мышление, вы пришли в нужное место!

Есть много занятий и игр, которые помогут развить позитивное мышление.

Некоторые из самых популярных перечислены здесь, но не стесняйтесь искать другие, если ни один из них не соответствует вашим интересам — есть из чего выбрать!

Для взрослых

Здравко Луковски с веб-сайта портала просвещения предлагает 10 упражнений и заданий, которые вы можете реализовать в своей жизни или побудить своих клиентов попробовать, чтобы мыслить более позитивно:

  • Слушайте любимую музыку — это так просто! Музыка обладает уникальной способностью настраивать вас на позитивный лад, поэтому воспользуйтесь этим фактом.
  • Выразите свою благодарность и признательность за все хорошее в своей жизни. Цените их и запишите, чтобы лучше запомнить.
  • Не забывайте дышать. Дышите глубоко, медленно и осознанно, чтобы перенести свой разум в позитивное и спокойное место.
  • Не живите согласно ярлыку — ярлыки исходят от других, а не от вас самих, и вы намного больше, чем простой ярлык когда-либо мог бы представить. Будьте искренними, и вам будет намного легче быть позитивным.
  • Проверьте свой внутренний диалог и бросьте вызов этому критическому внутреннему голосу, чтобы освободить место для счастья.
  • Занимайтесь позитивной деятельностью, например медитацией, йогой, пешим туризмом, спортом или любыми другими видами деятельности, которые вам нравятся.
  • Верните себе контроль над тем, что вы можете изменить, и приложите усилия, необходимые для того, чтобы действительно измениться, но научитесь принимать то, что вы не можете изменить.
  • Будьте осторожны с собой. Не бей себя, когда тебе плохо; все терпят поражение, и это не значит, что вы недостаточно хороши.
  • Обратите внимание на свою диету и убедитесь, что вы едите здоровую пищу, которая будет способствовать здоровому и позитивному мышлению.
  • Примите перемены — они происходят независимо от того, хотим мы этого или нет, поэтому лучше принять их. Постарайтесь выйти за пределы своей зоны комфорта (2015).

В этом списке из Каталога мыслей Кэти Митчелл (2017) есть некоторые из тех же идей, что и у Луковски, но она также добавляет еще несколько действий:

  • Слушайте веселую музыку.
  • Занимайтесь сексом (это определенно может быть увлекательным и жизнеутверждающим занятием!).
  • Путешествуйте, даже если это не очень далеко — смысл в том, чтобы общаться с разными людьми и знакомиться с другими культурами.
  • Ешьте здоровую пищу.
  • Будьте благодарны и взращивайте благодарность.
  • Дневник и / или используйте блокнот, чтобы записывать вещи, особенно положительные.
  • Дышите осознанно и глубоко.
  • Используйте положительные слова и избегайте таких фраз, как «Я не могу» и «Я не буду».
  • Практикуйте позитивные утверждения или мантры.
  • Попробуйте лучшее возможное упражнение для себя (представьте себя в своем наилучшем возможном будущем и напишите об этом).
  • Станьте волонтером и посвятите свое время и усилия помощи другим.
  • Возьмите под контроль то, что вы можете, и примите то, чего вы не можете.
  • Напомните себе: «Никогда не провал, всегда урок»; сделайте каждую неудачу возможностью для обучения.
  • Попробуйте зеркальную технику — говорите о себе что-нибудь хорошее (и искренне серьезно) каждый раз, когда видите себя в зеркале.
  • Общайтесь и проводите время с другими людьми, включая семью, друзей, вашего супруга или значимого другого, а также с новыми друзьями или знакомыми.

Если вас больше интересуют игры, в которые можно играть, чтобы развить позитивное мышление, попробуйте эти предлагаемые игры от Мэри Осборн (2017) на Live Strong.

Признание позитивного поведения

Соберите свою команду (или семью, друзей и т. Д.) И просмотрите список типичного положительного поведения человека (например, воздавайте должное другим, улыбайтесь, говорите спасибо и слушайте без осуждения).

Затем попросите игроков определить свою реакцию на подобное позитивное поведение.

Когда все перечислили свои реакции на такое поведение, поговорите о них как о группе, чтобы показать, что такие позитивные поступки будут привлекать клиентов, клиентов и коллег, а не отталкивать их.

Игра «Радость»

Эта игра взята из диснеевского фильма «Поллианна», в котором главная героиня активно развивает позитивное мышление.

Попросите одного человека рассказать о негативном событии, например о потере работы или разрыве с парнем или девушкой.

Другим игрокам предлагается обратить мысли первого человека в положительную сторону; например, они могут сказать что-то вроде: « Но теперь, когда я потерял работу, у меня будет больше времени на _______ .«Первый человек должен придумать слово или фразу, подходящие к пробелу.

Эта игра побудит вас найти лучшую сторону и искать возможности вместо того, чтобы погрязнуть в отчаянии.

Игра для балансировки яиц

Игра в балансировку яиц может расстраивать, но она может преподать важный урок, как оставаться оптимистичным и непредубежденным.

Дайте игроку (-ам) сырое яйцо и плоскую, слегка текстурированную поверхность стола (при необходимости используйте скатерть или салфетку).Скажите им, чтобы они нашли способ уравновесить яйцо в вертикальном положении на столе. Они могут сказать, что это невозможно, но заверьте их, что это так!

Пусть они попробуют какое-то время — они действительно могут это сделать — но дайте им небольшую кучку соли, чтобы сбалансировать яйцо, если они будут слишком долго бороться. Если вы используете соль, напомните им, что это важно помнить: иногда вещи, которые кажутся невозможными, на самом деле возможны, если вы мыслите нестандартно!

Охота за счастьем

Эта игра описывается как «игра про мусорщиков с позитивным мышлением», и ее можно использовать как с детьми, так и со взрослыми.

Предложите игрокам составить список вещей, которые, по их мнению, делают жизнь стоящей, или, для детей младшего возраста, вещей, которые заставляют их улыбаться.

Когда у всех будет готов список, отправьте их на поиски мусора, чтобы собрать как можно больше предметов из списка. Если он слишком большой, чтобы его собрать и вернуть, вы можете отметить свою «коллекцию» в списке.

Вам нужно проявить творческий подход, чтобы отметить все в списке, особенно абстрактные вещи, такие как «любовь», но это часть задачи.В качестве бонуса это также поможет вам развить ваше творческое мышление в дополнение к вашему позитивному мышлению.

Чтобы узнать больше об этих играх, щелкните здесь.

Для детей

Есть еще больше игр и занятий, которые помогут детям развить позитивный настрой. Если вы учитель, родитель, тренер или кто-либо другой, кто общается с детьми, попробуйте эти занятия.

Big Life Journal имеет отличную инфографику, в которой перечислены способы, которыми вы можете помочь детям развить позитивный настрой.Вы можете найти всю запись в блоге здесь, но мы выделим 7 описанных в них действий:

  1. Займите ребенка медитацией любящей доброты. Вы можете научить его или ее четырем традиционным фразам, обращенным к близким, если хотите: «Пусть вы чувствуете себя в безопасности. Желаю тебе счастья. Желаю тебе здоровья. Желаю тебе жить легко ».
  2. Поощряйте своего ребенка помогать другим, будь то помощь пожилому соседу по работе в саду или по дому, помощь другу с домашним заданием или участие в поездке с консервами, одеждой или игрушками.
  3. Попросите вашего ребенка создать и записать в «Журнал благоговения». Скажите им, чтобы они записали любые достопримечательности или моменты из своей повседневной жизни, которые они находят красивыми, необыкновенными, удивительными или просто замечательными.
  4. Поощряйте ребенка ставить цели, визуализировать свой путь вперед и планировать препятствия, прежде чем они столкнутся с ними лицом к лицу (это подход WOOP: желание, результат, препятствие, план).
  5. Поделитесь своим положительным опытом с ребенком. Смейтесь с ними, обнимайте их и выделяйте время, чтобы просто побыть вместе.
  6. Определите сильные стороны вашего ребенка и поощрите его или ее использовать их с пользой и развивать их с помощью продуктивных и увлекательных занятий.
  7. Направляйте ребенка через процесс создания положительных утверждений, например: «Я добрый. С меня хватит. Я люблю. Я хорошо.» (Каллинз, 2018).

Еще один набор мероприятий, которые могут помочь детям (и всей семье) развить и поддерживать позитивный настрой, предоставлен Шэрон Хардинг на веб-сайте Rediscovered Families:

  • Держите «Книжки цитат» или записные книжки, чтобы дети могли писать в них.Каждую неделю выбирайте положительную цитату, которой хотите поделиться со своими детьми, и поощряйте их записывать ее вместе со своими мыслями, рисунками, соответствующими цитате, или идеями из семейного обсуждения или мероприятий, основанных на цитате.
  • Попробуйте упражнение «Успех дня», в котором каждому члену семьи предлагается рассказать об успехе, которого он добился в тот день, например, о помощи кому-то, заступничестве, завершении проекта или совершении (или получении) случайного акт доброты. Ваши дети могут вести дневник своих успехов, чтобы оглядываться назад и черпать вдохновение.
  • Создайте теплые пушистые баночки для каждого из ваших детей; когда они делают что-то доброе или полезное, они могут положить в банку шарик с помпонами, чтобы изобразить теплое нечеткое чувство, которое они испытывали к другому человеку. Когда их кувшин наполнен, они могут выбрать какое-нибудь особенное или веселое занятие — с одним из родителей, обоими родителями, их братом или сестрой или всей семьей.
  • Напишите утренние любовные записки (сладкие записки для них, чтобы они читали по утрам и хорошо начали свой день) для своих детей и поощряйте их писать их для своих братьев и сестер.
  • Выберите поступок доброты, чтобы помочь детям понять, какое влияние может оказать простая доброта. Попробуйте почистить лопатой дорожку у соседа, когда идет снег, принести еду нуждающейся семье или стать волонтером.
  • Создание искусства, которое помогает им управлять своими чувствами и обращать внимание на позитив (подробнее здесь).
  • Попросите каждого члена семьи создать изящного человека с чертой характера. Поощряйте каждого члена семьи определить положительные черты характера друг друга и написать их на обтягивающем человеке.Вы можете найти более подробные инструкции здесь.
  • Помогите каждому ребенку сделать доску визуализации, чтобы поделиться друг с другом своими надеждами, мечтами, целями и стремлениями.
  • Выполните упражнение по мотивации «Багги и Бадди», чтобы помочь вашим детям повысить их творческую уверенность и чувство собственного достоинства.
  • Сделайте камни благодарности и поощряйте своих детей проявлять благодарность каждый день. Все, что вам понадобится, — это небольшой гладкий камень и немного краски, чтобы создать на нем сердце. Скажите детям, чтобы они носили их с собой и использовали как напоминание о том, за что они благодарны.Вы также можете использовать их другими способами, подробно описанными здесь.

10 рабочих листов для тренировки позитивного мышления (PDF)

Если игры и занятия на самом деле вам не нравятся, есть много других способов развить позитивный настрой.

Один из эффективных методов — это заполнение рабочих листов, предназначенных для развития позитивного мышления.

Некоторые из многих листов по этой теме описаны ниже.

Исследование сильных сторон

Чтобы стать более позитивным, можно начать с веселого и поднимающего настроение упражнения — выявления своих сильных сторон.

В этой таблице перечислены 36 индивидуальных сильных сторон, с возможностью добавить еще 4, которые вы можете использовать, чтобы выбрать, какие сильные стороны вы воплощаете. Вы можете выбрать столько, сколько захотите, но постарайтесь сохранить в списке те черты, которые, по вашему мнению, являются вашими самыми сильными.

После того, как вы определили свои сильные стороны, переходите к остальной части рабочего листа: изучите свои сильные стороны в конкретных областях, как вы их применяете сейчас и как вы можете использовать их чаще.

Вторая страница касается ваших отношений: романтических отношений, семейных отношений и отношений с друзьями.Здесь есть три вопроса, которые помогут вам:

  1. Перечислите свои сильные стороны, которые помогут вам в отношениях.
  2. Опишите конкретное время, когда ваши сильные стороны могли помочь вам в отношениях.
  3. Опишите два новых способа использования своих сильных сторон в отношениях.

На третьей странице вы ответите на те же вопросы, но с учетом вашей профессии, а не отношений.

На четвертой странице повторяются эти вопросы, но с акцентом на личную реализацию (хобби, интересы, приятные занятия).

Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

Журнал благодарности

Развитие регулярной практики благодарности поможет вам стать более позитивным, а этот рабочий лист поможет вам в становлении вашей практики.

Во-первых, инструкции к листу таковы: «Два раза в неделю напишите подробную запись о том, за что вы благодарны. Это может быть человек, работа, вкусная еда с друзьями или что-нибудь еще, что приходит на ум.”

Далее рабочий лист включает несколько советов по эффективному ведению журнала, например:

  • Не торопитесь записывать первое, что приходит вам в голову. Найдите время, чтобы по-настоящему подумать о том, за что вы благодарны. Ожидайте, что каждая запись займет от 10 до 20 минут.
  • Как правило, писать о людях, которым вы благодарны, гораздо важнее, чем писать о вещах.

Чтобы помочь вам начать работу, вы можете использовать одну из подсказок ведения журнала, перечисленных в таблице, включая:

  • Тот, чья компания мне нравится…
  • У меня был забавный опыт…
  • Повод для радости в будущем…
  • Произошла неожиданная хорошая вещь…

На следующих двух страницах вы можете написать до четырех записей.Лучше всего, если вы приобретете дневник специально для этой цели, но с этого места вы сможете начать работу, пока не получите журнал.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Позитивный журнал

Подобно дневнику благодарности, позитивный дневник — это эффективный способ ведения дневника для улучшения вашего мышления.

Рабочий лист побуждает вас уделять особое внимание положительному опыту в течение дня, независимо от того, большой он или маленький. В конце каждого дня используйте рабочий лист, чтобы записывать три произошедших положительных события.

Хорошо иметь настоящий журнал для ваших положительных записей (тот же журнал, который вы используете для записи вещей, за которые вы благодарны, или отдельный), но этот рабочий лист включает в себя место для записи трех положительных моментов в течение 7 дней, чтобы помочь вам получить начал.

Щелкните здесь, чтобы прочитать инструкции более подробно.

Факторы защиты

Рабочий лист «Защитные факторы» заставит вас задуматься обо всех положительных чертах, качествах и навыках, которые способствуют вашей устойчивости и общему психическому здоровью.Выявление этих факторов важно для понимания того, когда и как их использовать.

Инструкции предназначены для просмотра каждого из перечисленных защитных факторов и отметки вашего положения на шкале (от слабого до сильного). Эти факторы включают:

После того, как вы обдумали каждый защитный фактор, на следующей странице вы найдете несколько вопросов о них:

  1. Какой защитный фактор был для вас самым ценным в трудные времена?
  2. В частности, как вы в прошлом использовали этот защитный фактор в своих интересах?
  3. Какие два защитных фактора вы хотели бы улучшить?
  4. Опишите, как все могло бы измениться, если бы вы смогли улучшить эти защитные факторы.
  5. Перечислите конкретные шаги или действия, которые могут помочь воплотить эти цели в жизнь.

Чтобы загрузить эту таблицу и узнать о собственных защитных факторах, щелкните здесь.

Оглядываясь назад, глядя вперед

Этот рабочий лист поможет вам определить моменты в вашей жизни, когда дела шли хорошо, когда вы все делали правильно и когда вы преуспевали.

Во-первых, для части «Оглядываясь назад» вам будет предложено выбрать временные рамки для размышлений (например, «прошедший год» или «с момента начала моей новой работы»).

Далее вы ответите на несколько вопросов о положительных событиях и достижениях этого периода времени, в том числе:

  1. Перечислите свои достижения за этот период, даже если они кажутся незначительными.
  2. Опишите великий день из этого периода. Что сделало этот день особенным?
  3. Как вы выросли или какие уроки вы извлекли за это время?
  4. За что вы благодарны за это время? Попытайтесь перечислить хотя бы три примера.
  5. Какую проблему вы преодолели за это время?

Для части «Взгляд в будущее» вы выполните аналогичное упражнение, но с учетом будущего периода времени.

Вместо приведенных выше вопросов вы ответите на эти пять вопросов:

  1. Чего бы вы хотели достичь за этот период?
  2. Чего вы ждете в этот период? Попытайтесь перечислить хотя бы три примера.
  3. Какие отношения вы хотели бы укрепить за это время?
  4. Что вы можете сделать, чтобы помочь другим в этот период?
  5. В идеале, как ваша жизнь изменится в конце этого периода? Дайте конкретику.

После того, как вы заполнили этот рабочий лист, у вас будет список хороших вещей и достижений, которые уже позади, а также список хороших вещей, которых вы должны с нетерпением ждать и над которыми нужно работать. Нажмите здесь что бы начать.

Почему я благодарен

Это отличный рабочий лист для воспитания благодарности, и его можно использовать с детьми или взрослыми.

В нем перечислены шесть подсказок, которые вы должны выполнить, которые помогут вам сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни:

  1. Я благодарен своей семье, потому что…
  2. Что-то хорошее произошло на этой неделе…
  3. Я благодарен за дружбу с… потому что…
  4. Я благодарен за то, кто я есть, потому что…
  5. Что-то глупое, за что я благодарен…
  6. Еще кое-что, за что я благодарен…

Чтобы начать думать обо всем, за что нужно быть благодарным, щелкните здесь.

Положительные активности для поведенческой активации

Этот рабочий лист посвящен терапевтической технике поведенческой активации — побуждает пациента становиться более активным, заниматься позитивной деятельностью и получать вознаграждения, присущие этой деятельности.

Он инструктирует вас составить список действий, которые вы считаете лично полезными, и оставляет для вас место для этого.

Затем он инструктирует вас оценить легкость каждого действия по шкале от 1 (сложно) до 10 (легко), а вознаграждение, которое вы получаете за каждое действие, по шкале от 1 (совсем не полезно) до 10 (очень полезно. ).

Заполнив этот рабочий лист, вы получите список занятий, к которым вы можете обратиться всякий раз, когда вам понадобится быстрый импульс, и поможет вам узнать, что вам нравится больше всего.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

Положительный опыт

Рабочий лист «Позитивный опыт» прост в теории, но его бывает сложно заполнить. Однако за трудность приходит эквивалентная награда; вы можете значительно улучшить свое настроение, самооценку и уверенность в себе, выполнив ее.

Единственная инструкция — рассмотреть каждую из перечисленных положительных черт и кратко написать о случаях, когда вы проявляли каждую из них.

К положительным чертам относятся:

Если вы чувствуете себя особенно подавленным, у вас может возникнуть соблазн пропустить один или два, но поборите это желание! Вы определенно проявили каждую из этих черт в то или иное время — не стоит недооценивать себя!

Вы можете найти этот рабочий лист здесь.

Положительные шаги к благополучию

Этот ресурс на самом деле является раздаточным материалом, но вы, безусловно, можете сделать его интерактивным, делая заметки или используя галочки, чтобы указать, что вы пробовали или что хотели бы попробовать.

В нем перечислены 12 вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое самочувствие. Эти 12 мероприятий включают:

  • Будьте добры к себе
  • Регулярно занимайтесь спортом
  • Найдите хобби и / или изучите новый навык
  • Развлекайтесь и / или проявляйте творческий подход
  • Помогите другим
  • Relax
  • Ешьте здоровую пищу
  • Равновесие сна
  • Общайтесь с другими
  • Остерегайтесь напитков и наркотиков
  • Увеличить
  • Принятие: «Все как есть»

Чтобы узнать больше о том, как каждое из этих мероприятий способствует вашему благополучию, загрузите раздаточный материал здесь.

Рабочий лист для позитивного разговора с самим собой / совладания с собой

Рабочий лист позитивного разговора с самим собой / совладания с мыслями — отличный способ переключить ваше внимание с негативного на позитивное и придумать позитивные утверждения, которые можно использовать, чтобы справиться в будущих стрессовых или сложных ситуациях.

Примеры совладания с мыслями и положительными утверждениями, перечисленными в рабочем листе, включают:

  • Стой и дыши, я могу это сделать.
  • Это пройдет.
  • Это плохо, и чувства очень часто ошибочны.
  • Я чувствую себя плохо и все же выбираю новое, здоровое направление.
  • Я чувствую это из-за моего прошлого опыта, но сейчас я в безопасности.

После прочтения примеров утверждений рабочий лист побуждает вас записывать некоторые мысли или позитивные утверждения о трудных или тревожных ситуациях в вашей жизни. Вы можете записать их прямо на листе, но может оказаться наиболее полезным скопировать их на карточку для заметок и носить с собой.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот рабочий лист.

32 Цитаты и утверждения о позитивном мышлении / отношении

Говоря о позитивных утверждениях, мы должны также упомянуть, что цитаты и утверждения могут быть отличным способом поощрения позитивного мышления.

Утверждения

Если вас интересуют аффирмации, попробуйте список аффирмаций позитивного мышления от Mind Tools Content Team:

  • У меня много творческого потенциала для этого проекта.
  • Моя работа будет положительно оценена моим начальником и коллегами.
  • Я могу это сделать!
  • Моя команда уважает и дорожит моим мнением.
  • У меня получилось.
  • Я честен в своей жизни и в своей работе.
  • Мне нравится выполнять задачи и проекты вовремя.
  • Я благодарен за свою работу.
  • Мне нравится работать со своей командой.
  • Я каждый день приношу на работу позитивный настрой.
  • Я отлично умею то, что делаю.
  • Я щедрый.
  • Я счастлив.
  • Я буду лидером в своей организации.

Если ни один из них не привлекает вас на глубоком уровне, обратитесь к их советам по развитию ваших личных аффирмаций:

  1. Подумайте о тех сферах своей жизни, которые вы бы хотели изменить.
  2. Напишите утверждения, которые заслуживают доверия и достижимы (основанные на реальности).
  3. Используйте свои утверждения, чтобы превратить негативное в позитивное (обратите внимание на стойкую негативную мысль и выберите противоположное утверждение).
  4. Напишите свои утверждения в настоящем времени — утверждайте себя здесь и сейчас, а не смутную версию себя в будущем.
  5. Скажи это с чувством! Ваши утверждения должны иметь личное значение для вас (Mind Tools Content Team, n.d.).

Цитаты

Если у вас возникли проблемы с утверждениями или вы просто хотите услышать другой взгляд на позитивное мышление, вам могут пригодиться некоторые цитаты.

Lydia Sweatt (2017) из журнала Success.com делится 13 замечательными высказываниями об оптимизме и позитивном настроении.

«Оптимизм не зависит от фактов. Это касается перспектив ».

Норман Казинс

«Будьте фанатично позитивными и воинственно оптимистичными. Если что-то вам не нравится, измените свое мнение ».

Рик Стивс

«Ни один пессимист никогда не открывал секреты звезд, не отправлялся в неизведанные земли или не открывал новое небо человеческому духу.”

Хелен Келлер

«Оптимизм — это стратегия построения лучшего будущего. Потому что, если вы не поверите, что будущее может быть лучше, вы вряд ли подойдете и возьмете на себя ответственность за его достижение ».

Ноам Хомски

«Одна из вещей, которую я усвоила на собственном горьком опыте, заключалась в том, что разочаровываться не стоит. Занятость и создание оптимизма в образе жизни может восстановить вашу веру в себя ».

Люсиль Болл

«Оптимист понимает, что жизнь может быть ухабистой дорогой, но, по крайней мере, она куда-то ведет.Они учатся на ошибках и неудачах и не боятся снова проиграть ».

Харви Маккей

«Оптимизм — это своего рода стимулятор сердца — дигиталис неудач».

Эльберт Хаббард

«Лучше всего получается у людей, которые умеют делать все наилучшим образом».

Джон Вуден

«Не ожидайте неприятностей и не беспокойтесь о том, что может никогда не случиться. Держитесь на солнце ».

Бенджамин Франклин

«Оптимизм отказывается верить, что дорога заканчивается без вариантов.”

Роберт Х. Шуллер

«Что такое надежда, но не чувство оптимизма, мысль, говорящая о том, что ситуация улучшится, она не всегда будет мрачной [и] есть способ подняться над нынешними обстоятельствами».

Уэйн В. Дайер

«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист видит возможность в каждой трудности ».

Уинстон Черчилль

«Даже если бы я знал, что завтра мир развалится, я бы все равно посадил свою яблоню.”

Мартин Лютер

Вдохновляющие выступления и видео

Цитаты могут быть фантастическим мотиватором, но вы, вероятно, согласитесь, что воодушевляющая речь или вдохновляющее видео могут быть еще более эффективными.

Посмотрите эти выступления на TED Talks и видеоролики на YouTube о позитивном мышлении, когда вам нужна поддержка.

Положительное отношение Джима Рона к успеху

Как перепрограммировать свой разум (для позитивного мышления) Брендона Берчарда

Разговор Кэрол Двек на TED «Сила веры в то, что можно улучшить»

Разговор на TED Шона Ахора Счастливый секрет лучшей работы

Рекомендуемые книги

Если вы больше поклонник книг, чем видео, не бойтесь — у нас тоже есть рекомендации по книгам!

Вот лишь некоторые из множества книг по развитию позитивного мышления:

  • Подлинное счастье: использование новой позитивной психологии для реализации своего потенциала для длительного удовлетворения Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
  • Отношение: ваше самое бесценное владение Элвуд Н. Чепмен (Amazon)
  • Преимущество счастья: как позитивный мозг способствует успеху в работе и жизни Шон Ахор (Amazon)
  • Образ мышления: новая психология успеха Кэрол С. Двек (Amazon)
  • Возвращение к счастью: измените свои мысли, измените свою реальность и превратите свои испытания в триумф Марч Чернов и Ангел Чернов (Amazon)
  • Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартин Э.П. Селигман (Amazon)
  • Образ мышления: как позитивное мышление освободит вас и поможет добиться огромного успеха в жизни Бенджамин Смит (Amazon)
  • Жесткий оптимизм: как добиться успеха в мире, где положительные победы Прайс Притчетт (Amazon)

Сообщение о приеме домой

Если вы все еще со мной после этого очень длительного чтения, спасибо, что придерживались его! Я надеюсь, вы обнаружите, что время, потраченное на чтение этой статьи, стоило информации, которую вы почерпнули из нее.

Один вывод из этой статьи, который, как я очень надеюсь, запомнился вам, заключается в следующем: позитивное мышление — это мощный инструмент, который может принести много пользы вам и окружающим; однако позитивное мышление в 100% случаев нереально и даже может иметь катастрофические последствия.

У нас много разных эмоций и мыслей, и не зря. Бывают случаи, когда немного пессимистично может помочь нам, и это хорошая идея, чтобы время от времени отпускать негативные эмоции, которые вы испытываете (особенно если альтернатива сдерживает их).

Если вы по натуре оптимист, культивируйте благодарность за присущий вам позитив, но следите за тем, чтобы не отбрасывать возникающие негативные чувства. Они тоже часть жизни.

Если вы по натуре пессимист, не отчаивайтесь и никогда не отчаивайтесь мыслить позитивно. Попробуйте несколько техник, которые кажутся наиболее применимыми, и сделайте перерыв, если это займет некоторое время. Помните, цель не в том, чтобы стать «Поллианной», а в том, чтобы стать лучшей версией себя, которой вы можете быть, и поддерживать здоровое и счастливое психическое состояние.

Как вы относитесь к позитивному движению? Вы от природы оптимистичны, пессимистичны или находитесь где-то посередине? Есть ли у вас какие-либо мысли о том, как развить позитивный настрой? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Спасибо за чтение и удачи в развитии позитивного мышления!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 300 научно обоснованных упражнений, вмешательств, анкет и оценок по позитивной психологии, которые практикующие могут использовать в своей терапии, наставничестве или на работе.

  • Альтон, Л. (2018). 7 практических советов для достижения позитивного мышления. Успех: личностное развитие. Получено с https://www.success.com/article/7-practical-tips-to-achieve-a-positive-mindset
  • Авей, Дж. Б., Райхард, Р. Дж., Лутанс, Ф., и Мхатре, К. Х. (2011). Метаанализ влияния положительного психологического капитала на отношение, поведение и производительность сотрудников. Human Resource Development Quarterly, 22 (2), 127-152.
  • Беккет, А.Э. и Бакнер Л. (2012). Поощрение позитивного отношения к людям с ограниченными возможностями: определение, обоснование и перспективы образования против инвалидов. Британский журнал социологии образования, 33, 873-891.
  • Бланк, К. (2017). Характеристики положительного отношения. LiveStrong. Получено с https://www.livestrong.com/article/139801-the-characteristics-positive-attitude/
  • Кэмпбелл, Дж., Гилмор, Л., и Кускелли, М. (2009). Изменение отношения студентов-учителей к инвалидности и интеграции. Журнал интеллектуальной инвалидности и нарушений развития, 28, 369-379.
  • Черри, К. (2017A). Польза позитивного мышления для тела и разума. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/benefits-of-positive-thinking-2794767
  • Черри, К. (2017B). Понимание психологии позитивного мышления. Очень хорошо разум. Получено с https://www.verywellmind.com/what-is-positive-thinking-2794772
  • Клапп-Смит, Р., Vogegesang, G. R., & Avey, J. B. (2008). Подлинное лидерство и положительный психологический капитал: посредническая роль доверия на групповом уровне анализа. Журнал лидерства и организационных исследований, 15, 227-240.
  • Ясно, Дж. (2013). Наука о позитивном мышлении: как позитивные мысли развивают ваши навыки, укрепляют здоровье и улучшают вашу работу. HuffPost: Велнес. Получено с https://www.huffingtonpost.com/james-clear/positive-thinking_b_3512202.HTML
  • Койн, Дж. К., & Теннен, Х. (2010). Позитивная психология в лечении рака: плохая наука, преувеличенные заявления и недоказанная медицина. Annals of Behavioral Medicine, 39, 16-26.
  • Каллинз, А. (2018). 7 занятий, которые помогут вашему ребенку развить позитивный настрой. Журнал «Большая жизнь». Получено с https://biglifejournal.com/blogs/blog/children-positive-attitude
  • Дэвидсон, Дж. (2016). Восьмеричный путь: правильная мысль. Джессика Дэвидсон: буддизм. Получено с https://jessicadavidson.co.uk/2016/09/16/the-eightfold-path-right-oughtt/
  • Дэвис, Т. (2018). Думайте позитивно: 11 способов развить позитивное мышление. Психология сегодня. Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/201803/think-positive-11-ways-boost-positive-thinking
  • Фишер, К. (2016). Может ли позитивный настрой победить рак? Healthline. Получено с https://www.healthline.com/health-news/can-positive-attitude-help-defeat-cancer#1
  • Фаренвальд, Н.Л., Бассет, С. Д., Четтер, Л., Карсон, П. П., Уайт, Л., и Винтербоер, В. Дж. (2005). Обучение основным сестринским ценностям. Journal of Professional Nursing, 21, 46-51.
  • Фредриксон, Б. (2004). Теория развития положительных эмоций с. Философские труды Королевского общества B: Биологические науки, 359, 1367-1378.
  • Ханна, С. Т., Вулфолк, Р. Л., и Лорд, Р. Г. (2009). Самоструктура лидера: основа для позитивного лидерства. Journal of Organizational Behavior, 30, 269-290.
  • Хардинг, С. (2016). 10 занятий, которые способствуют развитию у наших детей позитивного отношения. Вновь открытые семьи. Получено с https://rediscoveredfamilies.com/positive-attitude/
  • Джарроу, К. (2012). 21 способ определить позитивный настрой. Ниндзя тайм-менеджмента. Получено с https://timemanagementninja.com/2012/02/21-ways-to-define-a-positive-attitude/
  • Липман В. (2017). Почему позитивный настрой — незаменимый союзник менеджера. Forbes. Получено с https://www.forbes.com/sites/victorlipman/2017/10/12/why-a-positive-mindset-is-a-managers-indispensable-ally/#39c5269f4425
  • Луковский З. (2015). 10 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Портал Просвещения. Получено с http://enlightenmentportal.com/development/positive-thinking-exercises-and-activities/
  • Любомирский С., Кинг Л. и Динер Э. (2005). Преимущества частого положительного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический бюллетень, 131, 803-855.
  • Персонал клиники Мэйо. (2017). Позитивное мышление: прекратите негативные разговоры с самим собой, чтобы уменьшить стресс. Клиника Мэйо Здоровый образ жизни. Получено с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/positive-thinking/art-20043950
  • Mind Tools Content Team. (нет данных). Использование аффирмаций: использование позитивного мышления. Инструменты разума. Получено с https://www.mindtools.com/pages/article/affirmations.htm
  • Митчелл, К. (2017). 15 упражнений на позитивное мышление и занятий, которые изменят вашу жизнь. Каталог мыслей. Получено с https://whattcatalog.com/kathy-mitchell/2017/03/15-positive-thinking-exercises-activities-to-transform-your-life/
  • .

  • О’Боуг, Дж., Уилкс, Л. М., Люк, С., и Джордж, А. (2003). «Быть ​​позитивным»: восприятие больных раком и их медсестер. Journal of Advanced Nursing, 44 , 262-270.
  • Осборн, М. (2017). Игры на позитивное мышление. Live Strong. Получено с https://www.livestrong.com/article/14685-goal-setting-in-relationships/
  • Сила позитива.(нет данных). 5 внутренних характеристик позитивного мыслителя. Сила позитива. Получено с https://www.powerofposittivity.com/5-inner-characteristics-positive-thinker/
  • Рао, С. (2004). Отношение преподавателей и студентов с ограниченными возможностями в высшем образовании: обзор литературы. Журнал студента колледжа, 38 , 191–198.
  • Робертс П. и Штраус К. (2015). Сила позитива. Американская медсестра сегодня, 10. [Интернет-публикация]. Получено с https: // www.americannursetoday.com/the-power-of-the-positive/
  • Sasson, R. (нет данных). Сила позитивного мышления. Сознание успеха. Получено с https://www.successconsciousness.com/index_000009.htm
  • Spiegel, D., Butler, LD, Giese-Davis, J., Koopman, C., Miller, E., DiMiceli, S., Classen, CC, Fobair, P., Carlson, RW, & Kraemer, HC ( 2007). Эффекты поддерживающей экспрессивной групповой терапии на выживаемость пациентов с метастатическим раком груди: рандомизированное проспективное исследование. Рак, 110 , 1130-1138.
  • Swanson, A. (нет данных). Позитивное отношение к здравоохранению: сделайте это правилом, а не исключением. Lockton Affinity Health. Получено с http://locktonmedicalliabilityinsurance.com/positive-attitude-in-healthcare/
  • Свэтт, Л. (2017). 13 оптимистичных цитат, которые перестают быть такими негативными. Успех. Получено с https://www.success.com/article/13-optimistic-quotes-to-stop-being-so-negative
  • Tervo, R.C., И Палмер Г. (2004). Отношение студентов медицинских работников к людям с ограниченными возможностями. Клиническая реабилитация, 18 , 908-915.
  • www.therapistaid.com
  • Трейси, Б. (нет данных). Измените свою жизнь с помощью позитивного мышления. Брайан Трейси Интернэшнл: личный успех. Получено с https://www.briantracy.com/blog/personal-success/positive-attitude-happy-people-positive-thinking/
  • Уотсон, Дж. (2009). Заботливая наука и теория заботы о человеке: трансформация личной и профессиональной практики медсестер и здравоохранения. Журнал Управления здравоохранения и социальных служб, 31 , 466-482.
  • Веррелл Б. (2016). 7 советов, как вызвать у студентов позитивный настрой. Академия Связей. Получено с http://blog.connectionsacademy.com/7-tips-to-encourage-a-positive-attitude-in-students/
  • Wycklendt, M. (2014). 10 простых привычек, чтобы развить позитивный настрой. Выполнение ежедневно. Получено с http://www.fulfillmentdaily.com/10-habits-to-grow-a-positive-attitude/

5 признаков «настоящего» позитивного человека

Раньше я думал, что позитивный человек — это тот, кто просто говорит позитивные вещи, чтобы успокоить окружающих.Это казалось неискренним и почти покровительственным способом справиться со сценарием «конца света». В конце концов, если они действительно понимали, насколько разрушительной была ситуация, как они могли быть уверены в ней? Я также считал, что у них, вероятно, была легкая жизнь или была более счастливая жизнь, чем у меня, и они могли позволить себе проявить больше позитива.

Я очень ошибся. Настоящие позитивные мыслители — это люди, которые искренне видят другую сторону — позитивную — не потому, что они более счастливы, у них легкая жизнь или они просто не позволяют вещам их беспокоить.Скорее, поскольку они «настоящие» и позитивно относятся к жизни, они смотрят на вещи через полупустой стакан.

Под «настоящими» я подразумеваю, что они обладают подлинным и подлинным чувством себя. Кроме того, они научились использовать силу позитивного мышления в своей жизни. Теперь это естественная их часть. Как это выглядит в человеке? Есть ли у вас черты настоящего позитивного мыслителя?

Вот 5 признаков того, что вы «настоящий» позитивный мыслитель:

1. «Настоящий» позитивный человек не ведет себя по-разному с разными людьми.

Настоящий или настоящий человек не может быть другим. Они склонны к саморефлексии и честности и постоянно работают над пониманием себя и своего мира. Они продолжают сомневаться в своих убеждениях, но твердо придерживаются основных ценностей. Независимо от того, находятся ли они со своим начальником, совершенно незнакомым человеком или со своими друзьями, они чувствуют себя комфортно с тем, кто они есть, и будут действовать одинаково во всем вышеперечисленном. Это не означает, что разные люди не проявляют в себе разных личностных качеств, но, , вы всегда будете видеть единую тему в том, кто они такие. .

Настоящий позитивный человек не идеален и не стремится быть им. Они просто признали свои ошибки, извлекли из них максимальную пользу и возьмут на себя ответственность за свои действия.

У настоящего позитивного человека довольно высокая самооценка. Они не высокомерны, но и не унижают себя. Они осознают свою ценность, и этого для них достаточно. Если они сталкиваются с кем-то, кто не понимает своей ценности или не любит их причуды, они не собираются менять свою личность, чтобы понравиться этому человеку.Настоящие позитивные люди понимают, что не существует одного человека, подходящего для всех, и не принимают это на свой счет.

Развитие вышеперечисленных качеств позволяет им быть самими собой со всеми более естественно, не задумываясь о том, какими они «должны быть».

2. Они не слишком стараются.

Наиболее позитивными людьми считаются оптимисты или люди, которые всегда видят яркую и блестящую сторону мира. Негативные люди могут счесть их наивными и легковерными, что они живут в отрицании и не смотрят на суровые реалии жизни.Исследования говорят об обратном. Исследователь Сюзанна Сегерстром, доктор философии, доцент психологии Университета Кентукки изучает, как оптимизм влияет на иммунную систему.

Она заявила: «Мои данные свидетельствуют о том, что оптимисты не наивны. Однако они мудрее расходуют свою энергию и лучше направляют свое внимание на позитивную информацию и обрабатывают ее ». По сути, позитивных мыслителя склонны сосредотачивать свою энергию и внимание на позитивных аспектах .

Сегерстром проводил исследование, чтобы оценить, почему позитивные или оптимистичные люди обычно демонстрируют кратковременное снижение иммунной системы после разочарования, но не страдают от долгосрочных последствий. Первоначально устоявшаяся теория заключалась в том, что позитивный человек заболевает из-за разочарования или разочарования, когда все идет не так, как он думал. На самом деле выводы Сюзанны Сегерстром были немного другими.

«Дело в том, что они больше стараются достичь своих целей.Они прилагают больше усилий, и именно эти повышенные усилия связаны с нисходящими изменениями в иммунной системе », — говорит она. С другой стороны, пессимисты с большей вероятностью сдадутся полностью.

Другой исследователь, Соня Любомирски, исследовала, как люди ищут счастья и почему одни были счастливее других. Она предложила «Конструктивную теорию счастья», в которой говорится, что «счастливые люди конструируют мир, себя и других людей более позитивным и адаптивным образом, чем несчастные люди.

Позитивный человек делает выбор, чтобы увидеть положительные стороны этого мира и обстоятельства, в которых он находится.

Следовательно, им легче адаптироваться к ситуациям, чем несчастным людям. Вы когда-нибудь замечали, что если вы зацикливаетесь на том, насколько сложна или плоха ситуация, она кажется подавляющей и, кажется, происходит еще больше плохих вещей? С другой стороны, настоящий позитивный человек находит лучшую сторону и заставляет ее работать на себя, сводя к минимуму дальнейшие негативные последствия.

Можно сказать, что позитивное мышление облегчило им жизнь; в действительности они облегчили позитивное мышление.В поисках положительных результатов событий они научили свой мозг понимать, что , ищущие положительное, чувствуют себя хорошо . Поскольку они практикуют позитивное мышление в своей повседневной жизни, им это кажется легким.

3. Настоящий позитивный человек практикует то, что проповедует.

Настоящему позитивному мыслителю комфортно на собственной шкуре. Они уверены в себе, приняли свои слабые и сильные стороны и берут на себя ответственность за свои действия. Они знают свои пределы и не стремятся всем угодить.Это дает им возможность сказать кому-то «Нет», если они осознают, что не могут или не хотят что-то делать. Это означает, что они всегда делают то, что говорят, и у них нет проблем говорить за себя.

Многие люди «нравятся людям» в том смысле, что они пытаются делать и быть всем для других; на самом деле эта концепция не работает, так как всем нельзя угодить. Настоящий позитивный человек это осознал и принял. Они понимают, что гораздо важнее убедиться, что, когда они действительно говорят кому-то «да», их способность выполнить то, на что они согласились, будет лучшим свидетельством их ценности для других.Делать то, что они говорят, позволяет другим доверять своему слову, быть уверенным в его выполнении и иметь положительные результаты.

4. Они устоят перед лицом невзгод.

Относительно недавно исследователи изучали, какие качества приводят к успеху. В течение многих лет считалось, что это любящая, поддерживающая семья, сильные финансы, образование и интеллект. Тем не менее, все мы знаем истории людей, вышедших из тяжелых семейных обстоятельств, без денег и ограниченного образования, которые добились большого успеха.

Исследователи изучали, чем именно отличались эти люди. Ответ, что неудивительно, — просто настойчивость. Исследования показывают, что выносливость — это ключ к устойчивости не только к выживанию, но и к процветанию в условиях стресса. Выносливость улучшает работоспособность, лидерство, поведение, выносливость, настроение, а также физическое и психическое здоровье.

Они нашли три убеждения, которые у позитивных мыслителей с настойчивостью есть общего :

  • Приверженность: Вера, которая заставляет человека вовлекаться в события, а не изолировать себя
  • Контроль: Убеждение это заставляет их влиять на события в их жизни, а не играть роль жертвы и позволять жизни происходить с ними.Другими словами, их бывает в жизни.
  • Отношение к вызову: Убеждение, что стрессовые события не обязательно означают просто негативную ситуацию, но дают возможность учиться и расти.

Можно сказать, что настоящие позитивные мыслители научились брать «быка за рога», проявив настойчивость, чтобы добиться успеха в жизни независимо от обстоятельств. Эту настойчивость они научились укреплять в себе с помощью различных методов позитивного мышления.Прочтите статью «Дорога к устойчивости», чтобы получить дополнительную информацию о том, как вы можете повысить свою жизнестойкость, чтобы достичь более высоких уровней успеха.

5. Позитивный человек постоянно усиливает свою позитивную силу.

Существует тенденция ошибочного убеждения в том, что люди «от природы» позитивны. Вы можете представить себе жизнерадостного, веселого человека, который почти не обращает внимания на негативные обстоятельства. Хотя эти люди действительно существуют, большинству из нас необходимо приложить усилия, чтобы повысить позитивность в своей жизни.

Настоящие позитивные мыслители не застрахованы от стрессоров жизни; они просто научились тренировать мышцу позитивного мышления. Положительным моментом этого утверждения является то, что этому навыку может научиться каждый, кто захочет!

Тем не менее, вот 5 способов тренировки мускулов позитивного мышления :

  • Медитация: умение успокаивать свой ум даже на 10 минут в день может помочь вам сохранять перспективу.
  • Упражнения: Доказано, что упражнения поднимают настроение и снимают стресс в дополнение к своей очевидной физической пользе.
  • Прослушивание вдохновляющих подкастов, видео и аудиокниг: слушание других, разделяющих воодушевляющие точки зрения, значительно экономит время; вы можете сделать это в машине по дороге на работу, по делам или забирая детей из школы.
  • Чтение книг: Некоторые люди предпочитают читать позитивные книги, а не слушать аудиоверсии. Это упрощает создание заметок и выделение отрывков для использования в будущем.
  • Поделитесь своими мыслями: общайтесь с друзьями или семьей, когда вам тяжело, не только для получения совета, но и для того, чтобы высвободить сдерживаемые эмоции.

Последние мысли

Разделяете ли вы эти 5 черт позитивного мыслителя? Помните: это процесс. Так что, даже если вы боретесь, вы все равно можете достичь точки зрения позитивного мыслителя. Было доказано, что позитивные мыслители, как правило, более успешны, имеют лучшие отношения, более счастливы и здоровы. Самое приятное то, что каждый может развить этот образ жизни «настоящего» позитивного мыслителя .

Как стать более позитивным человеком

Вы когда-нибудь замечали, что позитивным людям обычно больше везет? Именно они получают повышение по службе, находят вторую половинку и живут долгой жизнью.Хотя это не всегда так, позитив никогда не повредит вашим шансам на успех. Если вы хотите изменить свое мировоззрение, ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать, как стать более позитивным человеком.

Exude Positivity — вы получаете то, что даете

Это звучит сложно, исходя из контекста данного руководства, но выслушайте нас. Позитив порождает позитив. Если у вас есть позитивные манеры, другие люди последуют вашему примеру. Проведите такой эксперимент: прогуляйтесь день по своему рабочему месту и улыбнитесь всем, кого видите.Обратите внимание, сколько людей естественно улыбаются в ответ. Это инстинктивная реакция, которая может сделать обычный повседневный день более терпимым.

Если вы хотите создать позитивную атмосферу, начните с изображения позитивного человека. Больше улыбайтесь, искренне делайте комплименты другим, поощряйте кого-то, когда он чувствует себя подавленным, и ходите с высоко поднятой головой.

Улучшение осанки

Мы только что упомянули ходьбу с высоко поднятой головой, и мы имеем в виду это в буквальном смысле.Хорошая осанка показывает, что вы уверены в себе, готовы и сосредоточены. Ссутуленная поза создает впечатление, что вы в плохом настроении, а закрытая поза (руки скрещены перед собой) показывает, что вы недоступны. Чтобы создать позитивную атмосферу, сядьте или встаньте, подняв плечи, голова параллельно земле, а руки свободно свисают по бокам.

Больше спать

Недостаток сна может сделать вас более раздражительным и менее продуктивным в течение дня.Сделайте сон приоритетным в своем расписании. Установите ночной распорядок дня , который побуждает ваш разум и тело быстро засыпать. Старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждую ночь, давая достаточно времени, чтобы лечь в постель, прежде чем вы действительно заснете. Как только вы выработаете режим здорового сна, вы будете чувствовать себя более энергичным и продуктивным в течение дня.

Создать группу поддерживающих и надежных друзей

Трудно быть позитивным, когда тебя окружают негативные люди.Оцените свою группу друзей. Это люди, которые вдохновляют и воодушевляют вас, или они заставляют вас сожалеть о ваших успехах? Ваши друзья побуждают вас оставаться трезвым или помочь вам с психическим здоровьем, или они соблазняют вас нездоровыми привычками? Возможно, пришло время дистанцироваться от определенных людей, чтобы улучшить качество своей жизни.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает

Оптимизм начинается с благодарного отношения. Вместо того чтобы думать обо всем, чего вам не хватает, думайте о победах в своей жизни.У тебя есть собственное жилье? Оплачены ли ваши счета? У вас хорошие отношения с семьей? Вы работаете в той сфере своей жизни, которая нуждается в улучшении? Необязательно иметь большую семью, шикарную машину или большой дом, чтобы быть счастливым и позитивным. Просто нужно ценить успехи, которые у вас есть.

Найдите источник своего негатива

Негатив может быть результатом депрессии, беспокойства, перенесенной травмы, горя, стресса или ряда других факторов. Если вы сможете найти источник своего негатива, вы сможете узнать, как его преодолеть.Это одна из целей индивидуального консультирования — выявить основную причину проблемы и найти для нее индивидуальное решение. Именно этим мы и занимаемся здесь, в Sherman Counseling.

Чтобы записаться на прием в один из наших консультационных центров в Висконсине, позвоните нам по телефону 920-733-2065 . У нас есть терапевты в Эпплтоне, Висконсин, Грин Бэй и Ошкош, Висконсин, которые будут рады вам помочь.

6 привычек позитивных людей

Выгода от того, чтобы стать позитивным человеком, безгранична.Что может быть лучше, чем развивать внутреннюю силу, строить отношения и вдохновлять других?

Быть позитивным — значит смотреть на жизнь шире. Позитивные люди склонны смотреть на жизнь оптимистично. Они понимают, что иногда жизнь бросает кривые шары; они принимают свои текущие ситуации и продолжают двигаться вперед.

Я имею в виду, кто хочет быть рядом с тем, кто постоянно жалуется? Отрицательный? Несчастный? Никто … Я так не думал.

Позитивные люди обычно имеют больше друзей, более здоровую жизнь и больший финансовый успех.Не знаете, как распознать позитивного человека? Просто ищите тех, кто смеется, уступает, прощает и уважает. Если вы чувствуете себя комфортно, общаясь с кем-то, если этот человек всегда помогает вам чувствовать себя лучше, значит, вы рядом с ним позитивно.

Хорошо, я знаю, что постоянный позитивный настрой может показаться утомительным. Но я говорю вам, что если вы усердно трудитесь и будете настойчивы, конечный результат того стоит. Итак, избавьтесь от сомнений, принимайте правильные решения и следуйте 6 привычкам позитивных людей.

1. Позитивные люди не позволяют своим страхам взять верх над собой

Большинство наших проблем коренится в страхе. Позитивные люди не позволяют этим страхам взять верх. Они осознают страх и принимают его. Вместо того, чтобы останавливаться на этом, они признают себе, что страх является их частью. Позитивные люди используют возможности, даже если они вызывают у них страх. Они воспринимают пугающие возможности как шанс научиться и расти.

2. Позитивные люди избавляются от токсичных отношений

Позитивные люди окружают себя другими положительными людьми. Они понимают, что токсичные отношения только мешают личностному росту. Они знают себе цену и понимают, что токсичные отношения только портят их. Отпустить отношения — это первый шаг. Пришло время создать в вашей жизни место для здоровых отношений.

3. Позитивные люди прекрасно умеют общаться

Позитивные люди обладают эффективными коммуникативными навыками.Они умеют слушать, сочувствуют другим, подбадривают и справедливы. У позитивных людей есть привычка всегда улыбаться. Никогда не хочется общаться с кем-то, у кого уже плохое настроение. Если вы такой человек, со временем другие перестанут вам доверять. Позитивные люди, как правило, сохраняют оптимизм и обычно с ними приятно общаться.

4. Позитивные люди никогда не играют в жертву

Склонны ли вы винить других за то, что происходит в вашей жизни? Тебе нравится, когда тебя жалеют? У тебя всегда всему есть оправдание? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, возможно, вы играете жертву.Позитивные люди понимают, что их жизнь в их руках. Если они недовольны, они принимают меры, чтобы изменить это. Они берут на себя ответственность за свои действия, признают свои ошибки и при необходимости извиняются.

5. Позитивные люди медитируют

Позитивные люди медитируют ежедневно. Медитация способствует развитию положительных чувств и энергии. Он омолаживает вас, помогая избавиться от любого негатива, который может вас отягощать. Повышает уверенность в себе, помогает уменьшить беспокойство, улучшает концентрацию и снижает стресс.

6. Позитивные люди прощают

Позитивные люди прощают себя и других.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *