Чтобы кожа лица не старела: 5 привычек, из-за которых твое лицо стареет

Шаг 2. Питаемся натуральными продуктами

Кожа является одним из резервных каналов для выведения токсинов. Часть ненужных и вредных веществ, которые организм получает с едой и не успевает вывести естественным путем, он выводит через кожу.

Теперь представьте, что происходит, если постоянно употреблять некачественную пищу. Речь не про продукты с истекшим сроком действия, а про еду, которая создана искусственным путем пусть даже из натуральных компонентов, и содержит искусственные красители и консерванты.

Как же нужно работать коже, чтобы помочь организму вывести все шлаки и токсины!

Теперь понятно, почему, несмотря на высокую способность кожи к регенерации, при некачественной пище ухудшается ее состояние.

Сладкое в виде фруктов и ягод, салаты из свежих овощей, свежевыжатые соки, отказ от жирных продуктов, неполезных перекусов, фастфуда, подкрашенной воды, соблюдение правила 10/14 в режиме питания (10 часов на прием пищи, 14 часов отдыха от пищи) — вот простые советы по улучшению питания.

Не можете жить без сладкого и обожаете шоколад? Выбирайте шоколад без сахара.

Шаг 3. Сохраняем или восстанавливаем двигательную активность

Исследования дерматологов говорят,что умеренные физические нагрузки способствуют омоложению и повышению привлекательности женщин возраста после 50-и. 

Интересно, почему?

• Выделение пота во время физической нагрузки регулирует температуру тела, балансирует содержание натрия и калия в организме, увлажняет кожу, а имея в своем составе природный антибиотик, побеждает некоторые бактерии на коже.
• Любое физическое упражнение стимулирует кровообращение, а это прямая дорога к наполнению клеток кислородом и питательными веществами, а значит, к здоровой и молодой коже.
• Физическая нагрузка усиливает лимфоток, вода не задерживается в организме, отеки и темные круги под глазами исчезают, а глаза начинают сиять.
• А еще, длительные физические упражнения сокращают морщины, увеличивают женскую привлекательность, улучшают настроение, дают уверенность в себе, способствуют полноценному сну. И все это отражается на лице. 

Не зря говорят женщине, которая скинула несколько килограмм за счет физической нагрузки: “Как ты помолодела! ”

Шаг 4. Соблюдаем режим дня

Все мы знаем о пользе режима дня для организма: если все происходит по плану, то организм от этого только выигрывает (мы чувствуем себя превосходно, успеваем очень много, быстро восстанавливаемся). А если ваш режим дня приближен к идеальному циклу смены фаз активности и расслабления, то это 100% выигрыш.

У кожи тоже есть распорядок дня. В одно время надо делать косметические процедуры, а в другое время нужно оставить кожу в покое.

Так, с 20.00 до 22.00 — время для вывода токсинов. Именно в этот отрезок времени нужно делать отшелушивающие процедуры, маски, пилинги.

А с 22.00 до 5.00 — кожа настроена на активный прием питательных веществ. Самое время подарить коже порцию качественного натурального ночного крема.

Если вы придерживаетесь режимов дня и кожи, то имеете прекрасный результат: из зеркала вам улыбается молодая и привлекательная женщина.

Шаг 5. Поддерживаем царскую осанку

Трудно не заметить, что у восточных красавиц — азиаток после 50-и лет упругая, гладкая кожа без морщин. В чем секрет?

Отчасти, секрет — в правильной осанке. Но правильная осанка — это не про “Держи спину”, “Расправь плечи”, “Не сутулься”. Это про сильный позвоночник, который служит опорой для гибкого и пластичного тела.

Сильный позвоночник — это отсутствие в нем зажимов и мышечного напряжения. Достигается это гимнастиками (йога, цигун)или специальными видами танца, которые убирают зажимы в области надплечий и самой шеи, а это способствует хорошему оттоку и притоку крови. Не обязательно посвящать гимнастике много времени, достаточно систематически делать несколько упражнений.

Шаг 6. Позитивно мыслим и купаемся в положительных эмоциях

Кожа — это граница между внутренним миром человека и внешним. Кожа защищает индивидуальность человека, проявляет все те негативные мысли и эмоции, которые спрятаны внутри него. Если их много (как зажимов в теле), то они обязательно отражаются на лице. Об этом все чаще говорят свременные психологи.

Если внутри беспокойство, страх, тревога, опасения, разочарование, то лицо женщины с возрастом будет отражать эти эмоции: много морщинок, опущенные уголки рта, угасший взгляд.

А если внутри радость, покой, умиротворение, удовольствие, то лицо женщины сияет, что несомненно ее молодит.

Выход: меняем негативные мысли на позитивные, отрицательные эмоции на положительные.

Когда мы не можем себе позволить роскошь сильных положительных эмоций (бывают же в нашей жизни разные трудные для проживания ситуации), то принятие происходящего позволит снизить накал негативных чувств. Со временем внутренний фон выровняется, и лицо по-прежнему будет приятно радовать.

Шаг 7. Используем антивозрастную косметику

Если вы до 50 лет были не особенно привередливы в выборе косметики для лица, то сейчас самое время изменить стратегию. Только качественные антивозрастные продукты способны бережно позаботиться о вашей коже!

При выборе антивозрастного крема важно обратить внимание на натуральность состава и качество компонентов. Ведь, если в составе вредные химические вещества (например, продукты нефтехимии и парабены), то коже придется дополнительно работать, чтобы их вывести (см. п.2). Ни о каком омолаживающем эффекте в таком случае речь не идет.

Хорошо, если положительный эффект от полезных веществ будет компенсирован отрицательным от вредных. Тогда, по крайней мере, вы не увидите омолаживающего эффекта, но и состояние кожи не ухудшится.

Важно применять крема строго по назначению. Кремом для глаз нет смысла пользоваться при уходе за лицом! А использовать обычный крем для кожи в области вокруг глаз опасно — кожа там тонкая и нежная, и обычный крем может не только не принести пользу, но и нанести вред!

Открываем один секрет: перед нанесением крема увлажняйте кожу качественным натуральным гидролатом — эта простая процедура повысит эффективность применения крема вдвое!

Натуральные гидролаты без вредных добавок можно заказать с доставкой в нашем магазине. Мы отобрали лучшие из тех, что доступны в России сегодня и в них вы можете быть уверены.

Отдавайте предпочтение производителям, которые используют в производстве качественное органическое сырье и не скрывают составы, например Pravilnaya Kosmetika или Levrana. Если производитель указывает только активные ингридиенты и не указывает состав — это повод насторожиться!

Помните — высокая цена не является показателем высокого качества косметики!

Шаг 8. Проводим омолаживающие процедуры для лица

Возраст 50+ это период обязательных омолаживающих процедур. Вы можете проводить их в косметическом салоне, тогда вы получаете двойной эффект: и кожа помолодела, и Вы расслабились, отдохнули.

Вполне реально достичь эффекта и в домашних условиях, главное составить для себя программу и контролировать ее выполнение. Основные принципы в таком случае — регулярность и системность.

Сейчас все большую популярность набирает face-fitness — омолаживающий массаж. Зная упражнения для лица и правильно их выполняя, вы получите дополнительный омолаживающий эффект, кожа вновь станет упругой.

Бытует мнение, что нельзя дважды войти в одну и ту же реку, перемены неизбежны. Возраст за 50 — это большие перемены, но мы можем повлиять на скорость этих изменений.

Ведь в ваших силах, выполняя перечисленные выше простые правила продления молодости, затормозить процесс старения лет на пять-десять. Уделите этому достаточно внимания, и возможно, уже скоро, окружающие будут делать комплименты: “Ах, а я думала, что вы сестры!”.

Согласитесь, хорошая инвестиция в себя и неплохая оценка ваших трудов!

Автор статьи

Виктория Евгина, основательница интернет-магазина натуральной этичной косметики
Nature of Beauty

Что есть, чтобы не стареть: диета молодости

Сбалансированное питание, богатое необходимыми витаминами и микроэлементами, – залог сохранения молодости. То есть голодать решительно нельзя. Но это не значит, что можно есть все подряд. Вот главные правила антиэйдж-питания.

Полифенолы против возрастных болезней

Это естественные антиоксиданты, поэтому их часто включают в состав многих кремов против старения кожи. Кроме того, специалисты доказали их эффективность в профилактике остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и других напастей.

Где содержится? Главные источники полифеонолов – чай, шоколад, садовые ягоды, виноград, яблоки, грейпфруты.

Ненасыщенные жирные кислоты против морщин

Они не только препятствуют окислению, но и укрепляют клеточные мембраны, запускают процессы регенерации и помогают удерживать влагу в клетках кожи. Более того, снижая уровень холестерина, препятствуют развитию атеросклероза, тормозят накопление жира, регулируя его расщепление, и борются с воспалительными процессами. Словом, употреблять их нужно регулярно.

Где содержатся? Больше всего их в жирной рыбе и морепродуктах. Также содержатся в любых орехах, кунжуте, семенах льна и подсолнечника. Можно использовать масла из них, предпочтительно первого холодного отжима.

Железо для ясности мыслей

Ученые Пенсильванского университета в 2007 году проверили, как уровень железа влияет на умственные способности взрослых женщин. Для этого участниц попросили пройти тесты на внимание, память и способность к обучению. Оказалось, что даже незначительный дефицит железа плохо сказывается на быстроте и правильности мышления.

Где содержится? В печени, кровяной колбасе, грече, яблоках, красном мясе, индейке, чечевице, белой фасоли, петрушке, черном хлебе, укропе и шпинате. Важно помнить, что растительное железо усваивается сложнее, а процесс зависит от многих факторов. Например, чашка чая уменьшает его в 4 раза, зато апельсиновый сок увеличивает вдвое.

Какие витамины необходимы для кожи лица и тела и какие продукты полезны? Amway

8 января 2021

Сухость кожи, шелушение, преждевременные морщинки — в любой непонятной ситуации люди обращаются к витаминам. Но у каждого из тринадцати «спасателей» есть своя норма и зона ответственности. Изучите полный гид от Amway, чтобы использовать витамины для кожи правильно и эффективно.

Витамины и красота

Какой витамин для кожи самый важный? Некоторые считают витамин Е наиболее эффективным для кожи лица, другие часами могут объяснять, чем полезен витамин С. Не стоит искать победителя: лучше направить внимание на вопрос, как сделать кожу лица здоровой, чистой и сияющей. Важно запомнить основные витамины, отвечающие за её состояние.

Витамины и молодость

При изучении таблицы легко заметить, что некоторые витамины замедляют процессы старения кожи и помогают сохранить её упругость и эластичность ^[1]. Как это происходит?

• Ускоряется процесс обновления эпидермиса

Без дополнительной витаминной поддержки период регенерации эпидермиса неуклонно замедляется. Так, в 20 лет он занимает около 30 дней, а в 50 лет — в два раза больше.

• Восстанавливаются волокна дермы

Действие различных витаминных комплексов может быть направлено на восстановление коллагеновых и эластиновых волокон, стимуляцию кровообращения, укрепление и тонизирование сосудов. Всё это борется с потерей эластичности и приводит к улучшению состояния дермы.

Признаки и последствия дефицита витаминов

Недостаток витаминов часто проявляет себя на коже лица, рук и ног. Каких витаминов не хватает, если:

• Кожа шелушится и сохнет. Сухая кожа — признак нехватки витаминов А и Е. Если руки постоянно нуждаются в креме, стоит задуматься не только о снятии симптомов, но и об устранении причины.
• Кожа на ладонях шелушится. Плохая регенерация эпидермиса приводит к тому, что при механических воздействиях кожа облезает, трескается до крови и буквально лопается на пальцах. Для ускорения восстановительных процессов используют витамин А и целый комплекс витаминов группы В.

Проблемы с кожей не всегда появляются сразу. В состоянии авитаминоза можно провести месяцы и годы. За это время на фоне дефицита витаминов могут развиться атеросклероз, гипертония, сахарный диабет и даже злокачественные новообразования ^{[2, 3]}. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой: мониторинг уровня витаминов в организме особенно показан подросткам, пожилым людям, беременным женщинам, жителям мегаполисов и промышленных городов.

Витамины и питание

Часть необходимых организму витаминов можно получить с едой. Самые полезные продукты для кожи — рыба жирных сортов (лосось, форель, тунец), овощи (морковь, огурцы, капуста), фрукты и ягоды (гранат, клубника), масла (кокосовое, оливковое) и травы (розмарин, мята, петрушка).

Также в рацион следует включить мёд, который содержит органические и фруктовые кислоты, витамины В и С. Полезные свойства алоэ используют не только для кремов: продающийся в аптеках сок можно пить для профилактики воспалений и восстановления организма.

А вот продукты с содержанием фитиновой кислоты (бобы, орехи, злаки) называют «антинутриенты». Они затрудняют процесс усвоения полезных веществ ^[4,5].

Витамины и БАДы

Чтобы набрать дневную норму витамина А, нужно съесть 150 граммов сливочного масла, витамина B1 — килограмм чёрного хлеба ^[6]. Проще и эффективнее по согласованию со специалистом добавить в рацион биологически активные добавки — те же нутриенты, но в более концентрированном виде.

При выборе БАДа нужно учитывать следующие факторы: возраст, потребность организма в конкретных веществах, желаемый результат и форму приёма (таблетки, пластинки, сиропы). Примеры добавок для разных возрастов и целей:

Уход за кожей лица и тела

Не существует универсальной методики ухода. Её нужно подбирать в зависимости от возраста, пола и других особенностей организма. Например, для женщин характерна тонкая кожа, а мужчинам свойственны более активные сальные железы.

И даже для конкретного человека вряд ли можно подобрать единую схему ухода для всей кожи. Тело более склонно к сухости, чем лицо, но проще переносит активные воздействия — пилинги и массажи. А область вокруг глаз требует лёгких текстур и деликатного обращения.

При этом все косметические процедуры оказывают временный эффект и устраняют последствия, а не причины. Чтобы добиться здоровой кожи лица и тела, организм нужно очистить и увлажнить изнутри.

Образ жизни и здоровье кожи

Приёмы для улучшения внешнего вида меняются на протяжении всей жизни. В юности встаёт вопрос: как очистить кожу лица от прыщей? Здесь на помощь спешат витамин А и никотиновая кислота.

После 25 лет на повестке дня — сохранение молодости. Как придать коже здоровый цвет и устранить первые морщинки? Присмотреться к тиамину, биотину и пиридоксину.

В 35 лет способность к восстановлению снижается, а морщины и отёки становятся заметными. В этот период «держать лицо» желательно уже с помощью косметолога, который подберёт подходящие массажи, пилинги и маски.
После 40 лет главенствует вопрос: как омолодить кожу и повысить эластичность? Включить в рацион антиоксиданты, проводить криомассаж и парафиновые аппликации. После 55 лет к ним добавляются лифтинг-процедуры и подтягивающие сыворотки.

А вот что полезно в любом возрасте, так это здоровый сон, регулярная физическая активность и позитивный настрой.

* БАДы не являются лекарственными средствами, имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
** Наличие товаров может измениться. Представленные изображения товаров могут отличаться от их фактического внешнего вида. С подробной информацией о товарах можно ознакомиться по телефонам +7 (495) 981-40-00 (для Москвы и МО), 8 (800) 100-90-00 (для остальных регионов России) или на сайте Amway.ru.

Список источников:

1. Ruta Ganceviciene, Aikaterini I. Liakou, Athanasios Theodoridis, Evgenia Makrantonaki, Christos C. Zouboulis. Методы борьбы со старением кожи // Журнал «Dermato-Endocrinology». Том 4. № 3. URL: https://www.delis.pro/articles/170/ (дата обращения 18.09.2020).
2. Жиляев Евгений Валерьевич, Глазунов Александр Владимирович, Глазунов Петр Александрович, Прохорова Елена Геннадьевна, Потешкина Наталья Георгиевна. Нарушения обмена витамина D // Журнал «Клиническая медицина». 2012. №7. С 14-19. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/narusheniya-obmena-vitamina-d-klinicheskiy-aspekt/viewer (дата обращения 18.09.2020).
3. Коденцова В.М., Погожева А.В., Громова О.А., Ших Е.В. Витаминно-минеральные комплексы в питании взрослого населения // ФГБНУ «НИИ Питания». 2015. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminno-mineralnye-kompleksy-v-pitanii-vzroslogo-naseleniya/viewer (дата обращения 18.09.2020).
4. 1. Lonnerdal B. Dietary factors influencing zinc absorption. J Nutr 2000;130:1378S-1383S URL: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10801947/ (дата обращения 18.09.2020).
5. Santos-Buelga, C. Proanthocyanidins and tannin-like compounds — nature, occurrence, dietary intake and effects on nutrition and health J. Sci. Food Agr. 2000. URL : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/(SICI)1097-0010(20000515)80:7<1094::AID-JSFA569>3.0.CO;2-1 (дата обращения 18.09.2020)
6. МР 2.3.1.2432-08 Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации // ГУ НИИ питания РАМН . URL: http://docs.cntd.ru/document/1200076084 (дата обращения 18.09.2020)

Узнайте также:

Возрастные изменения кожи: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Кожные изменения являются одними из наиболее видимых признаков старения. Свидетельством старения являются морщины и дряблая кожа. Отбеливание или поседение волос — еще один очевидный признак старения.

Ваша кожа делает много вещей. Он:

• Содержит нервные рецепторы, которые позволяют вам чувствовать прикосновение, боль и давление
• Помогает контролировать баланс жидкости и электролитов
• Помогает контролировать температуру вашего тела
• Защищает вас от окружающей среды

Хотя кожа имеет много слоев, Обычно его можно разделить на три основные части:

• Внешняя часть (эпидермис) содержит клетки кожи, пигмент и белки.
• Средняя часть (дерма) содержит клетки кожи, кровеносные сосуды, нервы, волосяные фолликулы и сальные железы. Дерма обеспечивает эпидермис питательными веществами.
• Внутренний слой под дермой (подкожный слой) содержит потовые железы, некоторые волосяные фолликулы, кровеносные сосуды и жир.

Каждый слой также содержит соединительную ткань с коллагеновыми волокнами для поддержки и эластиновыми волокнами для обеспечения гибкости и прочности.

Кожные изменения связаны с факторами окружающей среды, генетическим составом, питанием и другими факторами.Однако самым важным фактором является пребывание на солнце. Вы можете убедиться в этом, сравнив участки тела, которые регулярно находятся на солнце, с участками, защищенными от солнечного света.

Натуральные пигменты, кажется, обеспечивают некоторую защиту от повреждений кожи, вызванных солнечными лучами. У голубоглазых и светлокожих людей наблюдается больше изменений стареющей кожи, чем у людей с более темной, более сильно пигментированной кожей.

ИЗМЕНЕНИЯ СТАРЕНИЯ

С возрастом внешний слой кожи (эпидермис) истончается, хотя количество слоев клеток остается неизменным.

Количество пигментсодержащих клеток (меланоцитов) уменьшается. Остальные меланоциты увеличиваются в размерах. С возрастом кожа выглядит более тонкой, бледной и прозрачной (полупрозрачной). Пигментные пятна, в том числе пигментные пятна или «пятна печени», могут появляться на участках, подверженных воздействию солнца. Медицинский термин для этих областей — лентиго.

Изменения соединительной ткани снижают прочность и эластичность кожи. Это называется эластозом. Это более заметно на солнечных участках (солнечный эластоз). При эластозе кожа становится обветренной и обветренной, что типично для фермеров, моряков и других людей, которые проводят много времени на открытом воздухе.

Кровеносные сосуды дермы становятся более хрупкими. Это приводит к синякам, кровотечению под кожей (часто называемому старческой пурпурой), вишневым ангиомам и подобным состояниям.

Сальные железы вырабатывают меньше жира с возрастом. У мужчин наблюдается минимальное снижение, чаще всего после 80 лет. Женщины постепенно вырабатывают меньше жира, начиная с менопаузы. Это может затруднить поддержание влажности кожи, что приведет к сухости и зуду.

Подкожно-жировой слой истончается, поэтому в нем меньше изолирующего материала и набивки.Это увеличивает риск повреждения кожи и снижает вашу способность поддерживать температуру тела. Поскольку у вас менее естественная изоляция, в холодную погоду можно получить переохлаждение.

Некоторые лекарства всасываются жировым слоем. Усадка этого слоя может изменить способ действия этих лекарств.

Потовые железы производят меньше пота. Это затрудняет охлаждение. Увеличивается риск перегрева или развития теплового удара.

Наросты, такие как кожные пятна, бородавки, коричневые шероховатые пятна (себорейный кератоз) и другие прыщики, чаще встречаются у пожилых людей.Также распространены розоватые шершавые пятна (актинический кератоз), которые имеют небольшой шанс перерасти в рак кожи.

ВЛИЯНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

С возрастом возрастает риск повреждения кожи. Ваша кожа становится тоньше, более хрупкой, и вы теряете часть защитного жирового слоя. Вы также можете быть менее способны чувствовать прикосновение, давление, вибрацию, тепло и холод.

Растирание или растягивание кожи может вызвать разрывы кожи. Хрупкие кровеносные сосуды легко разрываются. Синяки, плоские скопления крови (пурпура) и припухлости крови (гематомы) могут образовываться даже после незначительной травмы.

Пролежни могут быть вызваны изменениями кожи, потерей жирового слоя, снижением активности, плохим питанием и болезнями. Язвы легче всего увидеть на внешней поверхности предплечий, но они могут возникать на любом участке тела.

Стареющая кожа восстанавливается медленнее, чем более молодая. Заживление ран может происходить в 4 раза медленнее. Это способствует возникновению пролежней и инфекций. На заживление также влияют диабет, изменения кровеносных сосудов, снижение иммунитета и другие факторы.

ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ

Кожные заболевания настолько распространены среди пожилых людей, что часто трудно отличить нормальные изменения от изменений, связанных с заболеванием.Более 90% всех пожилых людей страдают каким-либо заболеванием кожи.

Кожные заболевания могут быть вызваны многими причинами, в том числе:

Другие причины изменений кожи:

• Аллергия на растения и другие вещества
• Климат
• Одежда
• Воздействие промышленной и бытовой химии
• Отопление помещений

Солнечный свет может вызвать:

• Потеря эластичности (эластоз)
• Доброкачественные новообразования кожи (кератоакантомы)
• Пигментные изменения, например пятна на печени
• Утолщение кожи

Воздействие солнца также напрямую связано с раком кожи включая базально-клеточный рак, плоскоклеточный рак и меланому.

ПРОФИЛАКТИКА

Поскольку большинство изменений кожи связаны с воздействием солнца, профилактика — это процесс на всю жизнь.

• По возможности не допускать солнечных ожогов.
• Используйте солнцезащитный крем хорошего качества на улице, даже зимой.
• При необходимости надевайте защитную одежду и головной убор.

Полезно также хорошее питание и достаточное количество жидкости. Обезвоживание увеличивает риск повреждения кожи. Иногда незначительный дефицит питательных веществ может вызвать сыпь, поражения кожи и другие изменения кожи, даже если у вас нет других симптомов.

Держите кожу влажной с помощью лосьонов и других увлажняющих средств. Не используйте мыло с сильным запахом. Не рекомендуется использовать масло для ванн, так как оно может привести к скольжению и падению. Влажная кожа более удобна и быстрее заживет.

СВЯЗАННЫЕ ТЕМЫ

Что нужно знать о стареющей коже — Основы здоровья от клиники Кливленда

Если жизнь — это перемены, кожа тому доказательство. То, как стареет ваша кожа, зависит от таких факторов, как ваш образ жизни, диета, наследственность и личные привычки.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Чтобы лучше понять причины старения кожи и что вы можете и не можете делать, чтобы контролировать процесс старения кожи, мы поговорили с дерматологом Алоком Виджем, доктором медицины.

Каковы видимые признаки старения кожи?

«С возрастом кожа заметно меняется по нескольким направлениям», — говорит д-р.Видж, «и многое из этого должно делать вещи, не зависящие от вас». По его словам, с возрастом кожа становится:

• Шероховатый, сухой и зудящий.
• Слабина. Утрата эластичных тканей (эластина и коллагена) в коже с возрастом приводит к тому, что ваша кожа становится дряблой и свободно свисает.
• Прозрачный. Это вызвано истончением эпидермиса (поверхностный слой кожи) и дермы (более глубокий слой кожи).
• Хрупкий. Повышенная ломкость кожи вызвана сглаживанием области соединения эпидермиса и дермы (слоя кожи под эпидермисом).
• Более легкие синяки. Это вызвано более тонкими стенками кровеносных сосудов.
• Более склонен к развитию кожных поражений, таких как доброкачественные (доброкачественные) опухоли.

Какие изменения под кожей вызывают старение на лице?

Но кожа на теле не единственное место, где она меняется. Старение кожи также может изменить внешний вид вашего лица. Однако не беспокойтесь, говорит доктор Видж, потому что это естественная часть старения.

Некоторые факторы включают:

• Потеря подкожного жира (или того, что дерматологи называют подкожным слоем) в области щек, висков, подбородка, носа и глаз.Это может привести к дряблости кожи, запавшим глазам и появлению «скелетного» вида.
• Потеря костной массы может стать очевидной после 50 лет и вызвать дряблость и сморщивание кожи вокруг рта.
• Потеря хряща в носу вызывает опущение кончика носа и делает более заметными костные структуры носа.

Как солнце вызывает старение кожи (фотостарение)?

Мы все слышали, как чрезмерное пребывание на солнце может ускорить старение нашей кожи, но как именно это происходит? «Со временем солнечный ультрафиолетовый (УФ) свет повреждает определенные волокна кожи, называемые эластином», — говорит доктор.Видж отмечает.

Он продолжает: «Из-за разрушения эластиновых волокон кожа провисает, растягивается и теряет способность отгибаться после растяжения».

Кожа также легче покрывается синяками и слезами, и заживление занимает больше времени. Таким образом, хотя солнечные повреждения могут не проявляться в молодости, они проявятся позже в жизни.

Ничто не может полностью устранить повреждения от солнца, хотя кожа иногда может восстанавливаться сама. «Никогда не поздно начать защищаться от солнца», — говорит доктор Видж.«Вы можете отсрочить изменения, связанные со старением, не выходя на солнце. Когда вы выходите на улицу, используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше, чтобы защитить вашу кожу ».

Кроме того, повторное нанесение солнцезащитного крема каждые два часа или чаще, если вы промокли или сильно потеете, будет иметь еще большее значение.

Какие еще факторы вызывают изменения вашей кожи?

Однако есть много других причин, по которым ваша кожа стареет с возрастом.

Гравитация . Когда кожа теряет эластичность, сила тяжести вызывает опущение бровей и век, рыхлость и полноту под щеками и челюстью (челюсти и «двойной подбородок»), а также удлинение мочки ушей.

Ожирение . «Избыточный вес вызывает растяжение кожи и снижает силу и блеск волос и ногтей», — говорит доктор Видж. Это также вызывает кожные заболевания, включая темные пятна на коже (черный акантоз), наросты, выступающие из кожи (кожные метки), растяжки и варикозное расширение вен.

Ожирение связано с другими кожными заболеваниями, включая псориаз и целлюлит. «Хотя пятна псориаза (зудящие, сухие, красные пятна) могут возникать в любом месте тела, они часто развиваются на коже головы или около линии роста волос», — добавляет он.Складки лишней кожи на теле могут натирать друг друга и вызывать раздражение кожи, волдыри, натирания, кожную сыпь и кожные инфекции.

Ежедневные мимические движения . Да, строки смеха (вроде) настоящие. «Морщины на лице становятся более заметными после того, как кожа начинает терять эластичность, обычно по мере того, как люди достигают 30-40 лет», — отмечает доктор Видж. Линии могут появляться горизонтально на лбу, вертикально на коже над верхней частью носа (часто называемые 11 линиями) или в виде небольших изогнутых линий на висках, верхней части щек и вокруг рта.

Положение для сна . То, как вы спите, тоже может иметь значение. Снотворные складки обычно появляются на лбу, начиная над бровями и заканчивая линией роста волос у висков, а также на середине щек. «Это результат того, как голова расположена на подушке, и они могут стать более заметными после того, как кожа начнет терять эластичность», — говорит доктор Видж. Изменение положения сна может улучшить эти складки во сне или предотвратить их ухудшение.

Курение .У курящих людей, как правило, больше морщин, чем у некурящих того же возраста, цвета лица и пребывания на солнце. Причина такой разницы неясна. Это может быть связано с тем, что курение нарушает нормальный кровоток в коже.

Сухая и зудящая кожа . Сухая кожа — обычное явление в пожилом возрасте. Около 85% пожилых людей испытывают «зимний зуд» из-за того, что перегретый воздух в помещении сухой. Доктор Видж добавляет: «Потеря потовых и сальных желез с возрастом также может усугубить сухость кожи. Все, что еще больше сушит кожу — например, чрезмерное использование мыла, антиперспирантов, духов или горячих ванн — только усугубит проблему.”

Сухая кожа чешется, потому что легко раздражается. Если ваша кожа очень сухая и зудящая, это может повлиять на ваш сон, вызвать раздражительность, это может быть симптомом заболевания. Например, сахарный диабет и заболевание почек могут вызывать зуд. Некоторые лекарства усиливают зуд. В этом случае обязательно обратитесь к своему врачу, чтобы узнать, в чем может быть причина и какие потенциальные возможности лечения.

Вот что происходит с вашей кожей в возрасте 9000 лет.

Ни для кого не секрет, что по мере взросления одним из наиболее заметных признаков старения часто становится состояние нашей кожи.

Тем не менее, когда дело доходит до попытки замедлить этот процесс, мы часто больше сосредотачиваемся на попытке скрыть или обратить вспять старение, которое уже произошло, вместо того, чтобы в первую очередь пытаться остановить его.

Понимание того, как стареет наша кожа, является важным шагом в попытке убедиться, что она не стареет быстрее, чем нужно.

По мере того, как продолжительность жизни человека продолжает расти, все большее значение приобретает забота о здоровье нашей кожи, а также всего остального тела.

Заботясь о нашей коже на протяжении всей жизни и понимая ее меняющиеся потребности с возрастом, она будет служить нам лучше и дольше.

Все в возрасте

Старение, от латинского слова senescere («стареть») — это научный термин, обозначающий старение.

В молодости у большинства из нас здоровая, яркая и эластичная кожа, которая быстро заживает в случае травмы.

В более позднем возрасте к видимым признакам старения относятся морщины, дряблая кожа и увеличение количества пигментных пятен, веснушек, родинок и других изменений пигментации, вызванных солнечным светом.

С возрастом кожа истончается, становятся видны кровеносные сосуды, наши поры также могут увеличиваться в размерах.

Под поверхностью также происходят изменения, поскольку коллагеновые и эластичные волокна, которые позволяют нашей коже растягиваться, начинают разрушаться.

Одно из ключевых химических веществ в нашей коже, гиалуроновая кислота, со временем уменьшается, делая нашу кожу более сухой и грубой. И будут изменения в тонусе кожи, распределении жира и эластичности, что означает изменение контуров лица.

Старая кожа удерживает меньше воды, становится суше и тоньше, что делает ее более восприимчивой к раздражениям и инфекциям, а раны заживают дольше.

Заболевания и хронические воспаления кожи, такие как экзема и заболевания щитовидной железы, при неправильном лечении могут привести к тяжелым случаям ксероза.

Кожные инфекции особенно распространены среди людей с диабетом — заболеванием, которое становится все более распространенным с возрастом.

Что вы можете сделать

Хорошая новость заключается в том, что профилактические меры могут значительно снизить риск преждевременного старения или развития кожных заболеваний в более серьезные проблемы со здоровьем.

Держаться подальше от яркого солнечного света, укрываться и использовать солнцезащитный крем — это главные приоритеты многих дерматологов.

Воздействие ультрафиолетового света приводит к старению кожи, в результате чего морщины появляются раньше, а также повышается риск развития меланом и других видов рака.

Таким образом, с раннего возраста каждому необходимо выработать привычку всегда защищать свою кожу от вредного воздействия ультрафиолета.

Отказ от курения не только снижает ваши шансы на развитие рака легких, но и полезен для кожи, поскольку химические вещества в табачном дыме способствуют возникновению проблем с кожей, от преждевременного старения до выпадения волос и рака кожи.

Снижение потребления алкоголя, обладающего обезвоживающим эффектом, также является хорошей идеей, поскольку даже при более низком уровне потребления это может привести к сушке кожи, а при более высоком уровне — к раку кожи.

За кожей следует активно ухаживать, защищая ее в холодную или ветреную погоду, например, используя бальзам для губ, чтобы губы не растрескивались.

Ежедневные занятия, такие как купание и мытье рук, могут удалить с кожи естественные увлажнители. Регулярное увлажнение сухой кожи кремами, лосьонами и маслами после купания и использование только мягкого мыла для рук — все это помогает сохранить кожу увлажненной.

Некоторым людям рекомендуется использовать увлажнители зимой и в сухую погоду, поскольку это помогает поддерживать влажность воздуха.

Наконец, прежде чем принимать какие-либо лекарства по рецепту, стоит поговорить со своим врачом, чтобы понять, могут ли они иметь какие-либо дерматологические побочные эффекты, и если да, то как с ними бороться.

Изящное старение

Помимо тщательного ухода за кожей, лучшее, что вы можете сделать, — это оценить работу, которую она выполняет, и не слишком беспокоиться о ее внешнем виде.Даже если ваша кожа стареет, это естественное чудо, которое сопровождает вас на протяжении всей вашей жизни.

Но если вам нужна дополнительная помощь для поддержания формы кожи, специалисты в области здравоохранения предлагают широкий выбор безопасных процедур.

Они могут варьироваться от увлажняющих средств для кожи до наполнителей морщин и инъекций ботулотоксина, которые помогают уменьшить нежелательные морщины на лице, до лазерных процедур, которые могут подтянуть и тонизировать кожу или удалить нежелательные волосы. Мы не собираемся вечно выглядеть молодыми, это просто факт жизни, но всегда будет важно заботиться о нашей коже так же сильно, как и о нас.

Чтобы узнать больше по этой теме, посетите эту страницу

Этот рассказ является частью серии статей, целью которых является показать, как здоровая кожа оказывает положительное влияние на жизнь людей. Он был разработан с участием наших научных и медицинских экспертов и предназначен для широкой публики.

Почему наша кожа стареет?

Ваше отражение в зеркале показывает первые признаки морщин и темных пятен? Ваши дни гладкой, сияющей и эластичной кожи сочтены, а виноваты тикающие часы времени и солнечный свет.Признаки старения рано или поздно проявляются у всех, но ограничение пребывания на солнце может уменьшить степень повреждения кожи.

Старение кожи вызывается сочетанием естественного старения и воздействия солнечного света. Немного солнца имеет большое значение, помогая повысить уровень витамина D и сдерживая сезонное аффективное расстройство. Однако слишком много впитывать невероятно вредно для нашей кожи.

Добавьте к этому неизбежный фактор времени, и в результате вы получите дряблую кожу, морщины и обесцвечивание: характерные признаки старения кожи.

Наша кожа состоит из двух различных слоев. Эпидермис составляет внешний барьер нашей кожи и защищает нас от вредных воздействий окружающей среды, таких как бактерии и ультрафиолетовое (УФ) излучение. Между тем дерма богата коллагенами и другими белками, которые отвечают за прочность и эластичность кожи.

Оба слоя в течение нашей жизни терпят большие удары, и со временем накапливаются непоправимые повреждения. Но почему кожа не может восстановить это повреждение?

Дерма содержит очень сложную структуру белков внеклеточного матрикса (ЕСМ), включая коллагены и другие, такие как эластин, который обеспечивает эластичность.

Клетки фибробластов в дерме не только производят эти белки, но они также прочно размещаются между этими белками и связаны с ними. С возрастом ECM постепенно теряет свою целостность, поскольку белковые структуры становятся фрагментированными.

Фибробласты теряют связи с ЕСМ, поскольку ферменты медленно разрушают белковые сети. Это приводит к изменению формы фибробластов, серьезно влияя на функцию клеток. Производство белка фибробластами снижается, что еще больше способствует разрушению сети ECM.

Этот пагубный круг событий вызывает значительное снижение эластичности и приводит к потере яркого тона кожи. Почему это происходит во время нормального процесса старения, не ясно, но ученые считают, что это вызвано сочетанием повреждения ДНК окислительным стрессом, старения клеток и хронического воспаления.

Однако дерма — не единственный виновник.

Хотя все мы с возрастом испытываем естественную потерю эластичности и целостности ECM, пребывание на солнце только усугубляет ситуацию.

Но сами фибробласты не реагируют на прямое облучение УФ-светом при лабораторных исследованиях. Вместо этого ученые считают, что клетки эпидермиса реагируют на воздействие ультрафиолета, выделяя химические вещества, которые диффундируют в дерму и приводят к высвобождению ферментов в дермальных фибробластах.

Считается, что это сложное взаимодействие приводит к появлению глубоких морщин, что является признаком старения кожи, вызванного ультрафиолетом. А недавние данные свидетельствуют о причастности третьего игрока к появлению признаков старения кожи.

По мере старения нашего тела жировой слой под кожей естественным образом сокращается, что приводит к провисанию.Но до недавнего времени ученые не могли увидеть никакой связи между ультрафиолетовым излучением и жиром; УФ-лучи не проникают достаточно глубоко, чтобы достичь подкожно-жировой клетчатки.

Однако недавно был обнаружен новый тип жировых отложений в глубоких слоях дермы, которые могут проникать в верхнюю часть дермы, которая находится в пределах досягаемости ультрафиолета.

Эти специализированные жировые клетки также могут реагировать на химические вещества, выделяемые клетками эпидермиса. В ответ на хроническое УФ-повреждение эти жировые клетки умирают и заменяются рубцовой тканью.

Можем ли мы, вооружившись этими знаниями, избежать неизбежного накопления повреждений кожи? Воздействие солнечных лучей на безопасных уровнях, безусловно, ограничит количество повреждений, которые УФ-излучение может нанести вашей коже.

Пока еще никто не нашел ответа, как остановить естественный процесс старения. Но будьте уверены: ученые продолжают поиски святого Грааля старения.

Более темная кожа мнется меньше, чем светлая кожа?

Когда я сказал своей подруге, что она, кажется, никогда не выглядит старше с годами, она ответила: «Это потому, что черный не трескается».Не тот ответ, которого я ожидал, но после того, как она убедила меня, что это общий термин, я изучил доказательства и обнаружил, что она, по крайней мере, частично права.

Есть два фактора, вызывающих старение кожи: хронологическое старение и фотостарение. Никто из нас не может избежать хронологического старения — нравится нам это или нет, но мы не можем помешать прошедшим годам оставить свой след.

А вот фотостарение — другое дело. Он зависит от цвета вашей кожи, что связано с разной степенью пигментации, которую мы производим.

Чем темнее ваша кожа, тем больше карманы в клетках кожи, известных как меланосомы, которые содержат липкий пигмент меланин. Очень бледная кожа почти не производит меланина, в то время как азиатская кожа производит желтоватый тип меланина, называемый феомеланин, а черная кожа производит самый темный и самый толстый меланин из всех, известный как эумеланин.

Отличается не только размер этих карманов в клетках кожи, но и плотность меланина, упакованного в них. В черной коже меланин настолько плотно упакован, что поглощает и рассеивает больше света, обеспечивая лучшую защиту от солнечных ультрафиолетовых лучей.

На удивление мало исследований по этой теме было проведено в последние годы. Но если вернуться в 1979 год, то было исследование Кейса Кайдби и его коллег в Соединенных Штатах, которое показало, что в среднем 55% ультрафиолетовых лучей А проникают через кожу европеоидов, в то время как менее 18% проходят через кожу афроамериканцев. Вот почему фотостарение у людей с темной кожей задерживается.

Защита от возраста

Шкала Фитцпатрика была разработана в 1975 году для классификации реакции различных типов кожи на ультрафиолетовый свет.Делит кожу на шесть тонов; от людей типа I с рыжими волосами и очень светлой кожей, которая легко горит, до черной кожи типа VI, которая редко горит и может загореть, но лишь немного.

Большое количество меланина дает людям с черной кожей некоторую защиту как от морщин, так и от рака кожи. Но это не мешает вам полностью заболеть раком кожи. Легенда регги Боб Марли умер от рака, который в конечном итоге распространился из злокачественной меланомы на его большом пальце ноги.

У людей с типом кожи от IV (азиатская кожа) до VI фотостарение задерживается, и многие люди замечают очень мало морщин на лице, прежде чем им исполнится пятьдесят или шестьдесят. (Тем не менее, есть индивидуальные вариации, и меньшинство посмотрит в зеркало и увидит эти контрольные линии, появляющиеся в более молодом возрасте.)

Однако было бы не совсем верно сказать, что черная кожа никогда не морщится. Фотостарение со временем действительно происходит и протекает быстрее у афроамериканцев, чем у лиц африканского или афро-карибского происхождения.

Но хотя фотостарение задерживается, другие признаки старения кожи нет. Черная кожа более склонна к появлению пигментных пятен, темных пятен на коже и безвредных коричневых наростов, известных как себорейный кератоз.

Эти же особенности обнаруживаются в очень немногих исследованиях, проведенных с выходцами из Южной Азии. Многие жители Восточной и Юго-Восточной Азии также обнаруживают, что с годами их кожа приобретает неровную текстуру. Не только это, но и в то время как морщины остаются подальше, люди с более темной кожей с большей вероятностью обнаружат, что их подбородок провисает, щеки становятся впалыми, а под глазами появляются карманы жировой ткани по мере того, как они становятся старше.

На самом деле, где бы вы ни находились по шкале Фитцпатрика, лучше всего избегать просмотра списка способов, которыми кожа изменяется с течением времени. По правде говоря, никто из нас не может избежать разрушительного воздействия старения. Ежедневное использование солнцезащитного крема может замедлить фотостарение, а увлажняющие средства могут улучшить внешний вид кожи. Тем не менее наша кожа в конечном итоге откроет наши годы.

Однако для немногих счастливчиков эти морщины откладываются. Как белый человек, я всегда буду ждать, пока мой моложавый друг догонит меня.

Если вы хотите прокомментировать это видео или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Вы можете услышать больше медицинских мифов о проверке здоровья на Всемирной службе Би-би-си.

Заявление об ограничении ответственности
Все содержимое этого столбца предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или любого другого медицинского работника.BBC не несет ответственности за любой диагноз, сделанный пользователем на основании содержания этого сайта. BBC не несет ответственности за содержимое любых перечисленных внешних интернет-сайтов и не поддерживает какие-либо коммерческие продукты или услуги, упомянутые или рекомендованные на любом из сайтов. Всегда консультируйтесь со своим терапевтом, если вы хоть как-то беспокоитесь о своем здоровье.

Здоровое старение — кожа

Многие люди хотят, чтобы их кожа выглядела как можно моложе. Выбор здорового образа жизни и хороший уход за кожей помогут вам свести к минимуму признаки как здорового, так и нездорового старения.

Существует ряд медицинских и хирургических средств против старения, но они сопряжены с определенным риском. Убедитесь, что у вас есть реалистичные ожидания относительно потенциальных преимуществ и вы понимаете все потенциальные риски, осложнения и побочные эффекты любого лечения.Перед хирургическим вмешательством следует проконсультироваться с дерматологом или пластическим хирургом.

Описание слоев кожи

Под эпидермисом находится дерма, содержащая кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, потовые и сальные железы. Волосяные фолликулы — это продолжения эпидермиса, которые проникают в дерму. Дерма состоит из сетей эластичных волокон (эластина) для эластичности и плотных волокон (коллагена) для прочности. Наконец, под дермой лежит слой жировой ткани, который придает коже ее структуру.

Признаки старения кожи

• Истончение — базальный клеточный слой эпидермиса снижает скорость производства клеток и истончает эпидермис.Дерма может истончиться. Вместе эти изменения означают, что кожа с большей вероятностью станет крепеть и морщиться.
• Обвисание — более старая кожа производит меньше эластина и коллагена, что означает, что она с большей вероятностью будет провисать и обвисать. Пожилая кожа особенно уязвима для воздействия силы тяжести. Например, челюсти и мешки под глазами — это просто кожа, поддающаяся силе тяжести.
• Морщины — пониженное содержание эластина и коллагена и истончение кожи означают, что участки лица с «интенсивным движением» (например, глаза и рот) особенно склонны к появлению складок и морщин.
• Возрастные пятна — оставшиеся пигментные клетки (меланоциты) имеют тенденцию увеличиваться в количестве и группироваться в определенных областях, образуя так называемые возрастные или печеночные пятна. Области, подвергшиеся воздействию солнца, например тыльная сторона кистей рук, особенно склонны к появлению пигментных пятен.
• Сухость — на более старой коже меньше потовых и сальных желез. Это может сделать кожу более склонной к состояниям, связанным с сухостью, таким как шероховатость и зуд.
• Разорванные кровеносные сосуды — кровеносные сосуды более старой и тонкой кожи более склонны к разрыву и образованию синяков.Они также могут постоянно расширяться. Это обычно называют разбитыми сосудами.

• Себорейный кератоз — доброкачественная опухоль кожи, которая выглядит как коричневая бородавка.
• Солнечный кератоз — воспаленные, шелушащиеся и сухие пятна кожи. Общие участки включают переносицу, щеки, верхнюю губу и тыльную сторону кистей рук.В этих областях может развиться рак кожи (плоскоклеточный), поэтому рекомендуется обследование у врача.
• Болезнь Боуэна — медленно растущее чешуйчатое пятно на коже, причиной которого, как считается, является солнце. Это может быть предраковое изменение.
• Рак кожи — включая базальноклеточный рак, плоскоклеточный рак и меланому.

Уменьшение признаков старения кожи

• Ограничьте пребывание на солнце и используйте солнцезащитный крем — пребывание на солнце ускоряет старение кожи.Если вам нужны доказательства, сравните кожу на руках с кожей на ягодицах. Избегайте солнечных ванн и носите шляпу, свободную одежду, солнцезащитные очки и солнцезащитный крем широкого спектра действия SPF30 + на открытом воздухе.
• Не кури — курение сигарет вызывает появление морщин на коже и, как считается, ускоряет повреждение, вызванное воздействием солнца. Сморщивание при каждом затягивании сигареты увеличивает вероятность появления морщин вокруг рта.
• Регулярно увлажняйте — на сухой коже чаще появляются тонкие линии и морщинки.Регулярно увлажняйте кожу, если у вас сухая кожа.
• Бережный уход за кожей — возрастная сухость усугубляется раздражителями кожи, такими как ароматное мыло, сильно хлорированные бассейны и длительные горячие души. Используйте мыло, гели для душа или шампуни, которые являются «нейтральными» и сбалансированными по pH (ни слишком кислыми, ни слишком щелочными).

Антивозрастные процедуры

• Лосьоны для местного применения — кремы (например, третиноин) доступны только по рецепту.Было показано, что эти кремы заметно уменьшают мелкие морщинки и неровный цвет кожи при регулярном использовании. Ниацинамид входит в состав ряда косметических кремов и уменьшает неравномерную пигментацию кожи.
• Инъекции — например, телесный жир, взятый из других частей тела клиента, или синтетический коллаген можно «прокачать» вдоль морщин с помощью небольшой иглы для подкожных инъекций.
• Пилинг для лица — химические вещества наносятся на лицо, чтобы «сжечь» верхний слой кожи.Это удаляет морщины и пигментные пятна и способствует более быстрому отрастанию новой, более молодой кожи.
• Ботокс — в области, склонные к появлению морщин, например, вокруг глаз и между бровями, вводится ботулинический токсин. Возникающий в результате паралич предотвращает образование складок кожи мышцами.
• Сосудистый лазер — для удаления сломанных кровеносных сосудов с лица или других участков кожи.
• Лазерная шлифовка — применяется для лечения морщин, пигментных пятен, шрамов и кожных новообразований.

Косметическая хирургия

Факты об увлажняющих средствах

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Дерматолог
• Пластический хирург

7 факторов старения | Как избежать преждевременного старения

Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в апреле 2013 года и недавно был обновлен и исправлен для обеспечения точности и полноты.

Старение — это естественный процесс старения. Тем не менее, существует множество факторов, которые играют роль в том, стареем ли мы элегантно или мы единственный из двух людей, которые стареют быстрее, чем наш биологический возраст.

Более половины из нас выглядят старше, чем есть на самом деле, потому что мы либо участвуем в поведении, которое ускоряет наше старение, либо бездействием активно не поддерживаем более молодое тело. Знания — это сила, и чем больше вы знаете о том, как избежать преждевременного старения, тем больше контроля вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье и молодость тела и разума.

1. Преждевременное старение и отношение

Разум играет важную роль в том, стареем мы быстрее или медленнее, и мы можем использовать его, чтобы помочь нам ускорить или замедлить этот процесс. Более счастливые люди просто выглядят моложе. Чем больше у вас в списке приоритетов надежды, оптимизма и радости, тем моложе будет ваше лицо. Более того, более счастливые люди часто живут дольше, имея меньше проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и даже боли в суставах и костях.

Постоянный гнев и страдание могут навсегда образоваться на лице в виде тонких и глубоких морщин. Когда лицо выражает хронические грустные или гневные эмоции, постоянное хмурое выражение лица может превратиться в морщины, образованные мышечной памятью.

Более счастливое лицо лишено морщинистых бровей и хмурых пятен, потому что мышцы проводят больше времени в расслабленном состоянии. Это не означает, что в один плохой день на вашем лице появятся морщины, но то, как ваше лицо выражает ваше выражение в более чем 50% случаев, может определить, насколько преждевременно вы образуют морщины, где и насколько глубоко.

2. Старение, курение и употребление алкоголя

Все мы знаем, что курение и чрезмерное употребление алкоголя вредны для нас. Они приводят к всевозможным проблемам со здоровьем и лишают наш организм необходимых питательных веществ. Вдобавок морщины и обесцвечивание лица курильщика или пьющего носятся по всему лицу. Чтобы кожа выглядела молодой и здоровой, ей необходимо определенное количество влаги, коллагена, эластина и кислорода.

У курильщиков появляются тонкие морщинки вокруг рта, более глубокие морщины на лбу и в два раза выше вероятность развития плохих зубов.Все тело, включая кожу лица, лишено достаточного количества кислорода, и внешний вид лица курильщика может стать очевидным со временем.

Чрезмерное употребление алкоголя также может оставить стойкие следы на теле. Помимо пагубного воздействия на печень и почки, у лиц, сильно пьющих, кожа лица со временем обесцвечивается, у них плохой мышечный тонус и часто нарушаются кровеносные сосуды или мелкие сосудистые звездочки.

3. Возраст, солнце, холод и влажность

Мы можем легко ускорить процесс старения, купаясь в солнечных лучах.Солнечные лучи — это основная причина появления морщин и необратимых повреждений кожи.

Пигментные пятна и другие формы обесцвечивания могут серьезно усугубиться вредными ультрафиолетовыми лучами солнца. Лицо, которое годами работает над своим загаром, кажется сильно морщинистым и на ощупь похожим на выставочную кожу. Как только вы пройдете двадцать минут на солнце, польза от поглощения необходимого витамина D будет нейтрализована повреждением кожи ультрафиолетовыми лучами.

Проведение жизни в холодных условиях может иметь аналогичный эффект.Вместо того, чтобы делать кожу более жесткой, она кажется слишком тонкой и появляются морщины. Тот же эффект можно увидеть у людей, которые применяют суровые методы лечения акне в течение многих лет.

Когда средства от прыщей иссушают кожу, они могут вызвать повреждения, аналогичные повреждениям от холода и солнца, в результате чего лицо становится сухим, жестким и морщинистым. Когда в коже истощаются естественные масла, кожа теряет эластичность и лицо стареет. Ежедневное увлажнение, иногда два или три раза в день, и защита кожи от солнца и вредного холода могут бороться с этими довольно распространенными эффектами на процесс старения.

4. Старение и диета

Одним из наиболее часто неправильно понимаемых факторов старения является влияние пищи на организм. Есть продукты, которые вы можете есть, которые помогут вам сохранить молодость тела, и продукты, которые помогут вам быстрее стареть. Выбор диеты с высоким содержанием жиров, сахара, обработанных пищевых продуктов и низким содержанием свежих фруктов и овощей создает внутреннюю среду, которая совсем не благоприятна для молодежи.

Продукты, вызывающие воспаление, такие как рафинированный сахар, белая мука и даже чрезмерное количество молочных продуктов, могут легко вызвать воспаление в организме, которое способствует процессу старения.Эти продукты, как правило, делают тело «тяжелее» на ощупь и внешний вид, потому что внутренние органы на самом деле страдают от воспаления. Помимо этого, наш организм не очень хорошо перерабатывает продукты, которые не находятся в их естественной форме, а это означает, что органическое расщепление питательных веществ не используется с биологической пользой.

Замена сладкой диеты на жареную и жирную пищу, даже если у вас нет лишнего веса, на диету с высоким содержанием натуральных продуктов может сохранить все тело более подтянутым и молодым.

5. Старение и вес

Слишком тонкий или слишком тяжелый вид может усугубить процесс старения. Недостаточный вес снижает естественные жиры в структуре лица, что приводит к обвисанию кожи и способствует появлению морщин. Подтяжка лица или ботокс не помогают выглядеть моложе лица с недостаточным весом, потому что естественную жирность, наполняющую лицо, нельзя заменить подобными медицинскими процедурами.

Простое добавление пяти фунтов к телу с недостаточным весом может вернуть более мягкое лицо без морщин.Слишком большой вес может сделать нас старше из-за снижения мышечного тонуса.

Люди с избыточным весом, особенно с возрастом, как правило, менее активны, что приводит к хроническим проблемам со здоровьем и продолжению цикла старения.

Даже в возрасте сорока, пятидесяти, шестидесяти, а иногда и старше, прибавка в несколько лишних килограммов не означает, что вам нужно носить с собой запасное колесо. Скорее, целенаправленные упражнения могут поддерживать все ваше тело в форме, а добавление мышц уменьшает дряблый, морщинистый вид, который может вызвать слишком много жира.

У людей, страдающих расстройствами пищевого поведения, к тридцати и сорока годам также появляются морщины, сухая кожа и особенности скелета. Тело длительное время истощало себя, даже если это было пятнадцать или двадцать лет назад.

С последствиями этого явления можно бороться с помощью диеты, богатой антиоксидантами, свежих, натуральных продуктов и обильных упражнений для наращивания мышечной массы, которые не приводят к чрезмерной потере веса. Поскольку метаболизм происходит во время расстройства пищевого поведения, выздоровевшие должны периодически посещать диетолога для разработки высокоэнергетических, низкожирных и борющихся с возрастом диетических планов.

6. Старение и выбор

Все мы ежедневно делаем выбор, который либо помогает, либо препятствует процессу старения. Регулярные тренировки могут помочь предотвратить преждевременное старение и сохранить все тело в отличной форме.

Выбор телевизора вечером вместо физических нагрузок может привести к преждевременному старению.
Хроническое использование агрессивных химикатов на теле и вокруг него может способствовать старению, не говоря уже о болезнях.

Все, от лака для ногтей до натуральных продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо (так называемые «кайф»), и лекарств, которые мы вводим в организм, может иметь побочные эффекты, связанные с возрастом.

Чем ближе мы сможем вернуться к естественной форме, которой жаждет наше тело, тем меньше вероятность того, что мы увидим возраст нашего тела прямо на глазах.

Выбор, который работает с нашим телом, а не против него, может помочь замедлить процесс старения. Умение слушать свое тело может все изменить. Прекратите есть, когда вы насытились. Отдыхайте, когда вы устали. Сосредоточьтесь на себе так, как никогда раньше.

По возможности обращайтесь к естественному вмешательству, а не к химическим изменениям, чтобы повернуть время вспять.Это простой выбор, который работает с естественным ритмом нашего тела и приносит невероятные дивиденды.

7. Старение и стресс

Хроническая жизнь в условиях высокого стресса — хороший рецепт старения. Помимо эффекта, который тревожное лицо оказывает на морщины на лице, стресс влияет на все, от того, как мы ведем себя до нашего энергетического уровня. Люди, которые ежедневно испытывают стресс, не ходят высокими и гордыми, как люди, которые хорошо себя чувствуют. Они двигаются медленнее и меньше бросают вызов своему телу.Люди, находящиеся в состоянии стресса, также склонны иметь болезни, которые могут способствовать процессу старения.

Определенное количество стресса на самом деле полезно для нас, хотя со стрессом, который вызывает физические признаки на теле, нужно справляться в приятной и расслабляющей манере.

Сделайте еженедельный массаж и занимайтесь спокойными формами упражнений, такими как йога. Медитация также может помочь улучшить общий уровень стресса, благодаря чему вы почувствуете себя более сосредоточенным и моложе.

Хотя мы не можем помешать этим дням рождения катиться в нашем направлении, мы можем принять позитивные меры, чтобы не допустить, чтобы процесс старения захватил нашу жизнь.Благодаря меньшему стрессу, лучшему питанию и упражнениям, а также более счастливому внешнему виду мы можем сохранить нашу юношескую радость и сохранить дух намного моложе. Юношеская радость внутри будет заметна снаружи.

Об авторе:

Вивиан Ривера пишет для веб-сайта, созданного ее мужем Райаном. Он перепробовал множество лекарств от беспокойства, и ему потребовалось 7 лет страданий и переломный момент в его жизни, чтобы сделать ряд «огромных скачков» к избавлению от беспокойства и к более полноценной жизни.