Чтобы похудело лицо: Как похудеть в лице: самые эффективные советы

Содержание

ТОП-10 упражнений, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо — Зеленый зонтик

Мы замечаем, что набрали вес, по показаниям весов, тесноте одежды и отражению в зеркале. Окружающие же в первую очередь замечают появление пухлых щечек и второго подбородка, которые свидетельствуют о наличии лишних жировых отложений на лице. К счастью, в большинстве случаев для того, чтобы похудело лицо, достаточно принять стандартные меры, направленные на борьбу с лишним весом: подкорректировать рацион и повысить уровень физической активности. Это позволить убрать ненужный жир со всего тела, в том числе с лица. Но если Вы желаете ускорить процесс похудения лица, попробуйте упражнения, которые мы собрали в данной статье.

Почему мы поправляемся в лице, и как с этим бороться?

Некоторые люди генетически предрасположены к накоплению жира в области лица, однако большинство из нас замечает увеличение объемов в данной области только после набора веса.

Потому стратегия устранения жировых отложений на лице зачастую аналогична общей стратегии похудения: питание + физическая активность.

Чтобы убрать жир на лице, необходимо правильно питаться и регулярно выполнять упражнения.

Однако стоит помнить, что, кроме жира, лицо может казаться более объемным из-заотечности, потому данную проблему также нужно решить, чтобы похудело лицо.

В дополнение к стандартному плану похудения мы предлагаем попробовать упражнения, которые помогут скорректировать форму лица в более краткие сроки. Так, мы рассмотрим:

упражнения для щек;
упражнения для подбородка.

Упражнения, которые нужно выполнять, чтобы похудело лицо в области щек

Массаж щек:

указательные пальцы положите в ямки под скуловой костью так, чтобы вертикально они находились на одной линии со зрачками, а горизонтально – с ноздрями;
начинайте выполнять круговые движения кончиками пальцев по часовой стрелке;
продолжайте выполнять упражнение 1 минуту дважды в день.

Это упражнение поможет убрать жир в области щек, улучшить циркуляцию крови, подтянуть кожу в нижней трети лица.

Упражнение с воздухом:

закройте рот;
наберите воздух в рот так, чтобы он заполнил пространство над верхней и под нижней губой;
задержитесь в таком положении на 10 секунд;
перегоните воздух под левую щеку, подождите 10 секунд;
теперь перегоните воздух под правую щеку, подождите 10 секунд;
повторите 10–20 раз;
выполняйте минимум дважды в день.

Данное упражнение тренирует мышцы вокруг рта и щек, что позволяет скорректировать форму лица.

Упражнение «рыбка»:

сильно втяните щеки, выставив губы вперед «бантиком»;
задержитесь в таком положении на 30 секунд;
выдохните и повторите еще раз;

всего нужно выполнить 10 повторов минимум 2 раза в день.

Это упражнение помогает похудеть в лице за счет повышения тонуса лицевых мышц.

Упражнение «рыбка наоборот»:

наберите в рот воздуха, надув при этом щеки;
удерживайте воздух во рту 30 секунд;
расслабьтесь и выпустите воздух;
повторяйте по 10 раз минимум дважды в день.

Данное упражнение помогает избавиться от жира в области щек.

5. Улыбка с сопротивлением:

мягко растяните лицо в области щек ладонями;
широко улыбнитесь;
проведите в таком положении 5 секунд;
перестаньте улыбаться, но ладони не убирайте с лица;
улыбнитесь 10 раз, каждый раз удерживая улыбку на 5 секунд;
расслабьтесь;
повторяйте дважды в день.

Помните, что нажимать на щеки нужно несильно – нам нужно, чтобы похудело лицо, но сильный нажим может сделать морщины более выраженными.

Упражнение с языком:

высуньте язык, напрягая при этом щеки;
задержитесь в таком положении на 10 секунд и расслабьтесь4
повторите 20 раз;
выполняйте дважды в день.

Упражнения для похудения лица в области подбородка

Упражнение от второго подбородка:

поднимите голову, вытянув шею;
посмотрите в потолок;
опустите голову и посмотрите перед собой;
повторите 20 раз;
выполняйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет добиться эффекта похудения лица за счет устранения жира в области подбородка.

Упражнение для шеи и подбородка:

поднимите голову и посмотрите в потолок;

одновременно втяните губы;
убедитесь, что мышцы шеи и подбородка напряжены;
задержитесь в положении на 10 секунд;
расслабьтесь;
повторяйте по 20 раз дважды в день.

В выполнении данного упражнения задействованы мышцы шеи и подбородка.

Вращение головой:

станьте прямо, закройте глаза;
наклоните голову в любую сторону и начинайте медленно вращать ею по часовой стрелке;
повторите в другую сторону;
сделайте 10 вращений и расслабьтесь;
повторяйте дважды в день.

Данное упражнение позволяет укрепить мышцы, избавиться от жира на подбородке и сделать линию челюсти более выраженной.

Описанные выше упражнения помогут добиться желаемого результата. Однако мы предупреждаем: чтобы похудело лицо, одной гимнастики недостаточно. Чтобы увидеть эффект, необходимо придерживаться принципов правильного питания и стараться вести активный образ жизни, а упражнения для лица помогут ускорить получение желаемого результата.

Источник: www.sethealth.ru

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:

Почему сильно похудело лицо: причины, что делать?

Стройная фигура, изящные очертания, ровные ноги — все эти составляющие женской красоты заставляют дам сидеть на диетах, посещать фитнес-клубы, бегать, прыгать и отказывать себе в любимых сладостях. Любая женщина мечтает о снижении веса, но иногда отражение в зеркале внезапно перестает радовать, а излишне худое лицо придает возраста и создает болезненный вид. Что делать, если похудело лицо?

Основные причины, по которым похудело лицо

Любые резкие изменения внешности должны сразу насторожить. Если лицо сильно похудело, этому могут быть разные причины.

Внутренние причины

Серьезные заболевания. В первую очередь надо исключить возможные проблемы со здоровьем, для этого надо посетить врача и сдать анализы на биохимию крови и проверить гормональный фон. Стремительное похудение вызывают онкологические заболевания, туберкулез, нарушения обмена веществ, сахарный диабет, анорексия, булимия и другие нарушения пищевого поведения. Часто при внезапном похудении лица причиной становятся именно гормональные изменения в организме женщины, которые наносят вред не только внешности, но и причиняют урон здоровью. “Скачки” гормонов могут спровоцировать и временные отеки, после избавления от которых кажется, что лицо резко худеет. Это же происходит после прекращения приема некоторых гормональных средств. В этом случае происходит так называемое ложное похудение.

При общем снижении веса лицо также худеет. Если черты лица заострились, а кожа стала вялой и сухой, изменился овал лица, это показатель чрезмерного усердствования с диетой. Причины часто заключаются в скорости похудения — стремительное падение веса провоцирует снижение количества жировой ткани не только на теле, но и на лице, щеки «проваливаются» и черты заостряются. Именно поэтому диетологи рекомендуют постепенное снижение веса, которое не отразится на состоянии кожи и форме лица.

Причиной изменения объемов может стать и несбалансированная диета. Калорий в организм может поступать достаточно, но нехватка влаги или жиров может вызвать изменения в кожных покровах, ткани становятся более сухими и вялыми, линии лица кажутся визуально опустившимися и лицо выглядит худым.

Проблемы с зубами. Отсутствующие зубы провоцируют «провалы» в щеках, делающие лицо зрительно худым. Этот дефект можно легко исправить, побывав у стоматолога.

Делать это нужно по мере возникновения дефекта, иначе могут образоваться глубокие складки на щеках и вокруг рта, опуститься щеки, деформировав овал лица.

Внешние причины

Усиленные занятия спортом. Почему у спортсменок худые лица? Причины этого состоят в регулярных нагрузках, которым подвергается все тело. Если постоянно делать упражнения, все лишние калории тратятся на формирование мышц. При очень больших нагрузках подкожный жир активно расходуется, а лицо выглядит похудевшим.

Злоупотребление массажами и упражнениями для лица. Делать массажи рекомендуется курсами у опытных специалистов, которые не растянут кожу и не спровоцируют изменение черт лица.

Косметические процедуры и операции. После таких вмешательств лицо может выглядеть похудевшим. Часто делать операцию или липосакцию вынуждает именно лишний объем на щеках и второй подбородок, в этом случае похудевшее лицо — цель процедуры.

Как сохранить молодость при похудении лица

Прежде чем принимать меры, необходимо узнать, почему произошли изменения внешности.

Делать решительные шаги в первую очередь заставляют заболевания — при малейших признаках неблагополучия нужно обратиться к врачу. В этом случае правильно подобранное лечение способно спасти и здоровье, и красоту.

Равномерное снижение веса способно только положительно повлиять на внешний вид, здоровье и самооценку женщины. При грамотно подобранной диете похудевшее лицо становится молодым и свежим. Чтобы не вызвать негативных последствий, диетологи рекомендуют терять не более 4 кг в месяц. Если лицо уже стало очень худым, придется сделать выбор — красота или излишняя стройность. Иногда вернувшиеся 1-2 кг никак не сказываются на фигуре, но возвращают утраченную свежесть кожи и приятный овал лица. Чем старше женщина, тем аккуратней нужно подходить к диете.

Увлекающимся спортом следует помнить, к чему приводят излишние занятия, яркий пример этого — Мадонна, находящаяся в прекрасной спортивной форме, но слишком «пересушившая» мышцы и получившая заострившиеся черты лица. Делать зарядку,

бегать, заниматься пилатесом и йогой вполне достаточно для поддержания отличной спортивной формы и сохранения отличного овала лица.

Почему лицо худеет после интенсивных массажей и косметических процедур? Усиленное воздействие вызывает «сжигание» жировой ткани, а это в свою очередь приводит к плотному облеганию кожей костей черепа. Умеренное воздействие идет на пользу красоте, но некоторые виды массажа и упражнений рекомендуется строго дозировать.

Оперативные меры при резком похудении лица

Что делать, если лицо стало очень худым? Поправиться не всегда получается, а иногда это просто невозможно. В этом случае на помощь приходит пластическая хирургия и современная косметология.

В серьезных случаях провалившиеся щеки наполняют собственным жиром пациента — он родственен собственным тканям и не отторгается организмом. Обычно такая процедура переносится легко и дает хорошие результаты. Но есть и одно «но» — жир со временем способен рассасываться, лицо приобретает прежний вид, а операцию приходится повторять.

В некоторых случаях для того чтобы вернуть приятные формы лица достаточно вставить отсутствующие зубы, особенно это касается коренных. Это вернет лицу приятную округлость линий.

При низких скулах худое лицо кажется не только костлявым, но еще и плоским. Для избавления от этой проблемы пластические хирурги предусматривают возможность установки имплантатов на область скул. Это придает лицу рельефность и убирает визуальную худобу.

Самый хороший способ избежать излишнего похудения лица — внимательно следить за своим здоровьем, постоянно за собой ухаживать и не проявлять экстремизма в диете и занятиях спортом.

Похудение лица: способы, упражнения, результаты

Вы замечали, что когда человек худеет, объемы уходят не равномерно и у каждого есть свое проблемное для похудения место. Для многих женщин таким местом становится лицо. Даже при самом заметном похудении они не могут убрать округлость со щек, двойной подбородок и полные скулы.

Скорректировать форму лица и достичь скульптурной четкости линий бывает довольно сложно, но, как показывает практика, нет ничего невозможного! Только нужно помнить, что при резком похудении коже обязательно нужна поддержка, чтобы она не стала обвисшей и дряблой!

Диета

Нельзя сказать, что существует какая-то специальная диета, которая будет способствовать похудению лица. Просто зачастую слишком пухленькие, отечные щеки могут оказаться результатом скопления жидкости в организме. Соответственно, нужно постараться скорректировать свое питание таким образом, чтобы жидкость лучше выводилась, а именно постараться исключить соленые и острые блюда, выпечку и сладкие газированные напитки. Ввести в повседневный рацион нужно побольше овощей и фруктов, готовить на оливковом масле, не забывать о потреблении клетчатки, которая способствует выведению отходов из организма.

В том случае, если у вас сильно отекает лицо, нужно обязательно исключить алкогольные напитки – пиво, вино, алкогольные коктейли способствуют задержке жидкости в организме и негативно воздействуют на состояние кожи. Желательно также пить меньше черного чая и кофе, заменяя их минеральной водой и зеленым чаем, а также стараться не пить за пару часов до сна.

Нагрузки для лица

Мышцы лица, также, как и все остальные мышцы в организме человека, требуют постоянных правильных нагрузок. В повседневной жизни у нас работают далеко не все и чаще одни и те же мышцы, что приводит к появлению морщин и ухудшению кровообращения, что, в свою очередь, не позволяет лицу нормально худеть.

Правильно и равномерно худеть помогает плавание. Во время плавания шейный отдел позвоночника разминается, нормализуется кровообращение и снимается отечность лица. К тому же, оно помогает улучшить тонус кожи.

Полезно также каждый день выполнять несколько упражнений: петь гласные буквы, дополнительно напрягая мышцы рта, тянуться нижней губой к носу, поднимая подбородок, максимально сильно надувать щеки сначала по очереди, а потом одновременно обе, пытаться приподнять и опустить уголки рта, двигать нижней челюстью из стороны в сторону, складывать губы трубочкой и пытаться вытянуть их максимально далеко.

Первые несколько раз такие упражнения желательно делать перед зеркалом, чтобы видеть насколько правильно они вам удаются и корректировать их выполнение. Потом их можно делать, например, сидя за компьютером или готовя еду.

По мнению косметологов, уже с 30-ти лет нужно постоянно пользоваться косметикой для лица с легким лифтинг-эффектом, чтобы как можно дольше не сталкиваться с появлением обвисшей кожи и «поплывшего» контура лица.

Массаж и самомассаж

Польза массажа для всего тела не вызывает никаких сомнений. Также полезен и массаж лица. Самое правильное – это обратиться к косметологу, пройти курс массажа лица в салоне, запоминая какие движения и по каким линиям производит мастер (это довольно сложно сделать, так как массаж расслабляет и ничего запоминать не хочется). В последствии такой массаж можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Для массажа лица можно использовать специальный механический роликовый массажер, который помогает правильному оттоку лимфы и выведению застоявшейся жидкости. К тому же, он нормализует работу сальных желез, способствует очищению пор, тонизирует кожу. Крем, нанесенный на кожу после такого массажа, гораздо лучше впитывается и эффективнее воздействует.

В продаже также имеются различные ультразвуковые, вакуумные и другие массажеры. Они показывают достаточно высокую эффективность в борьбе с отечностью и двойным подбородком, но перед применением подобных массажеров желательно проконсультироваться с косметологом, так как в некоторых ситуациях их применение может быть нежелательным.

Косметология

В косметологии на сегодняшний день существует несколько процедур, которые помогают эффективно похудеть в области лица. Чаще всего для решения проблем двойного подбородка и одутловатых щек косметологи применяют LPG-массаж и ультразвуковую кавитацию. Впрочем, с применением этих, достаточно интенсивных процедур стоит быть острожными и доверять только действительно опытным косметологам: на шее расположены лимфоузлы, воздействовать на которые нужно очень аккуратно.

Помните, что сохранять здоровье и красоту нужно, начиная с молодого возраста. Проще не допускать появления двойного подбородка, чем потом пытаться от него избавиться!

какие привычки помогают похудеть в определенных частях тела

Жир локализуется на всем теле. На животе, на бедрах, на спине или даже не лице. Похудение помогает сбросить лишние килограммы. Но иногда жир остается на локализованных точках. Можно ли похудеть в определенном месте? Да, если придерживаться полезных привычек. Каких именно? Расскажем ниже.

Для живота: ешьте три раза в день

Одни диетологи призывают практиковать интервальное голодание и есть реже. Но лучше не экспериментировать и придерживаться стандартных трех приемов пищи в день. Пока вы терпите и голодаете, ваш организм накапливает жир в брюшной полости.

Откажитесь от диетической газировки

Диетическая газировка не содержит сахара и калорий. Казалось бы, она не должна мешать похудению. На самом деле это не так. Исследование Американской ассоциации гериатрии выяснило, что употребление диетической газировки вызывает увеличение жира на животе. Все дело в том, что искусственные подсластители, добавляемые в напиток, замедляют метаболизм.

Перестаньте нервничать

Когда вы нервничаете, весь организм подвергается стрессу. Это приводит к выработке кортизола. Это гормон стресса, который влияет на давление и баланс жидкости. Если его слишком много, организм начинает накапливать жир на животе.

Займитесь высокоинтенсивными тренировками

Высокоинтенсивные тренировки помогают эффективно сжигать жир на животе. Начинайте занятие с 20-минутной кардиоразминки, а затем приступайте к силовым упражнениям. Интервалы помогают усилить нагрузки на сердечно-сосудистую систему и мышцы, что позволяет организму куда эффективнее сжигать жир.

Для спины: ешьте больше клетчатки

Жир на спине обычно локализуется на боках и возле лопаток. Чтобы сжечь его, нужно есть больше клетчатки. Она медленно переваривается, что помогает нам дольше оставаться сытыми. Чем меньше пустых калорий вы съедите, тем быстрее сгорит жир на вашей спине.

Тренировки для мышц спины

Специальные упражнения не избавят вас от жира на спине, но ускорят скорость его сжигания. Делайте акцент на плечевых и лопаточных мышцах. Больше подтягивайтесь, поднимайте штангу и гантели. Убедитесь, что во время упражнений вы чувствуете, как работают именно мышцы спины.

Откажитесь от сахара

Избыток сахара в рационе — самый простой способ нарастить жир на спине. Отказ от него в целом благотворно скажется на здоровье. Чем меньше вы едите его, тем меньше пустых калорий поступает в ваш организм. Это значит, что и жир начнет сгорать быстрее, в том числе на спине и животе.

Делайте больше отжиманий

Отжимания прокачивают не только ваши руки, плечи и грудь, но и лопатки. В целом они укрепляют мышцы, опоясывающие позвоночник. Делая отжимания, старайтесь держать голову, таз и ступни на одной линии. Это увеличит эффективность упражнений.

Для лица: откажитесь от алкоголя

Увы, лицо худеет самым последним. Если вы хотите быстрее сбросить вес, откажитесь от выпивки. Алкоголь — это пустые калории, которые не принесут пользы организму. Кроме того, спиртное приводит к обезвоживанию организма, из-за чего на лице появляются отеки.

Ешьте больше моркови

Если лицо выглядит тусклым и обвисшим, старайтесь есть больше моркови. В ней содержатся каротиноиды, которые восстанавливают клетки кожи и защищают их от преждевременного старения. А еще в моркови практически нет калорий, зато есть много витамина C, что поможет вам быстрее похудеть.

Больше продуктов с витамином C

Когда жир с лица уходит, кожа становится немного дряблой. Витамин C помогает ей вернуть былой тонус. Также ученые из Американского колледжа питания доказали, что он помогает окислять больше жира, когда вы занимаетесь спортом. Это значит, что витамин C позволит вам похудеть быстрее, особенно если вы регулярно тренируетесь.

Откажитесь от соли

Соль вызывает задержку жидкости в организме, что провоцирует отеки на лице. К тому же исследование, опубликованное в журнале Nutricion Hospitalaria, доказало, что избыток натрия в рационе способствует увеличению веса.

Для рук: больше тренировок для плеч

Старайтесь тренировать руки и плечи не менее 3 раз в неделю. Это отжимания, подъем гантелей, махи и упражнения на растяжку. Делайте не менее 12-20 повторов за раз, чтобы прокачать мышцы.

Не перекусывайте после ужина

Никакие упражнения не помогут убрать жир с рук, если вы любите баловать себя чем-то вкусным перед сном. Чем сильнее вы похудеете, тем лучше будут выглядеть ваши предплечья.

Сократите размер порций

Если вы постоянно переедаете, попробуйте сократить размер порций. Для этого, например, можно накладывать еду в маленькие тарелки. Ешьте чаще, но меньше, чтобы быстрее похудеть конкретно в руках.

Ешьте продукты с витамином D

Некоторые люди склонны набирать вес на руках. При этом им достаточно трудно нарастить мышцы. Как правило, в их организме плохо вырабатывается тестостерон. Чтобы повысить выработку, старайтесь есть больше продуктов с витамином D. Он содержится в жирной рыбе — лососе или сардине.

Для ног и ягодиц: больше высокоинтенсивных тренировок

Убрать жир с ног и ягодиц можно с помощью высокоинтенсивных тренировок. Запаситесь терпением. Жир здесь сгорает медленно, тем более сначала вам придется нарастить мышечную массу.

Ешьте больше шпината

Чем больше овощей в рационе, тем быстрее ваш организм будет сжигать жир. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition Research, показало, что люди, которые ели не менее 5 порций фруктов и овощей в день, худели в 1,5 раза быстрее.

Больше катайтесь на велосипеде

Упражнения на велосипеде или тренажере, имитирующем его, помогают быстрее прокачать мышцы. Как только они придут в тонус, организм сам начнет сжигать жир.

Ешьте продукты с постным белком

Опять же, постный белок помогает ускорить наращивание мышечной массы. Для ее роста требуется много калорий, которые организм будет брать, сжигая жир.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

как сделать чтобы похудело лицо

Главная
японская диета результаты
полезная диета
www zdorovie tv ru похудение
резкое похудение
диета американских астронавтов
www похудение ru
диета для ягодиц
диета куриная
хронический холецистит диета
диета колит

Я встала к доске, принялась старательно утюжить упрямую льняную материя. Не ощущая собственного тела я поплыла в тустеющую тень на стене как сделать чтобы похудело лицо. Ведь сегодня уже не могу натянуть свои любимые тряпки. Одна чаша весов имела недвусмысленно продолговатую форму ее украшала надпись “Класть сюда” Имелся, комплект разнокалиберных гирек с подписями как бы “Хорошо но мало” “Попробуй кроме того раз парень” “Мой дорогой размер” как сделать чтобы похудело лицо. Как сделать чтобы похудело лицо. похудеть кг за месяц. диеты для похудения. А если захочется проглотить что нибудь на безусловный желудок я крайне вздохну, почувствую что вовсе сыта довольна, счастлива. И подготовлю для тебя поразительный сюрприз похудело чтобы лицо как сделать. Так что когда соседки выползали из спален давиться первой чашкой кофе без кофеина я уже удачно скрывалась в доме.

Порой отправлялись с друзьями в кабачок. Кэтлин плевала на мое воззрение неотрывно следя за проезжающей электричкой. Потом настал черед неизбежного взвешивания как сделать чтобы похудело лицо. Зрелище было такое будто кто то уже ел эту мерзость но не смог доесть. То что я привыкла полагать естественной скромностью Фрэнклин раздраженно клеймил как ханжество похудело как чтобы сделать лицо. Тогда съедайте весь вечерний стол если это самое тяжелое час. Где угрожающий двор колодец где потеки грязи на облупленных стенах? Где в конце концов вонь мочи где скрипучая лестница? Чтобы оказаться сюда более того принцу Уэльскому пришлось бы некогда привести себя в строй, засвидетельствовать родословную как сделать чтобы похудело лицо. В салоне моментально сгустилось давящее облачко взаимного недовольства.

Похороны в два а некогда вследствие этого что нужно забежать в банк. Развернувшись всем телом я кинулась долой на негнущихся ногах расталкивая людей, без малого не дыша. Впервые таинственная третья пометка появилась на обороте фотографии мисс Киппи как сделать чтобы похудело лицо. У тебя прекрасные вьющиеся от природы волосы. Мы легко чересчур много выпили как сделать чтобы похудело лицо. Он придвинул мою анкету пробежал глазами немного записей кивая каким то своим мыслям, заговорил не отрываясь от страниц Темы удручали однообразием как сделать чтобы похудело лицо. Ты вследствие этого что ненавидишь ждать вечно ноешь сколь это съедает времени.

Долг оказался огромным куда больше того банковского счета на котором Фрэнклин копил денежки на свои выборы. А может не находится времени или желания откликаться за орду чужих детей, так дальше, тому подобное. До смерти перепугавшись аппендицита батя затолкал меня в машину, помчался в больницу оглушительно сигналя в ночи лицо сделать как похудело чтобы. Двадцать лет назад открыл собственное дело. Выходит завтра придется воздержаться от упражнений а тогда уже мы с Кэтлин не сможем на пару “качать железо” как раньше как сделать чтобы похудело лицо. Не стесняюсь я возразила она. Вполне себе нравлюсь но сносить не могу когда кто то сплетничает о моем весе, допытывается отчего я его не сброшу. Я предложила подбросить их домой, Кэмерону при всей его стойкости не хватило духу отвергнуть мою подмога как сделать чтобы похудело лицо. Я также всем корпусом развернулась к нему втайне содрогнувшись от страха что кофейный дух не заглушает запаха шоколада

В нашем классе две новые ученицы. История миссис Пэйн я назвала ее “Незаметное чудо” проняла более того его. Нормальная домашняя дама очень милая как сделать чтобы похудело лицо. На пухлом пальце с безупречно отполированным ногтем сверкнул бриллиант.

Следующая: занятия для похудения.

Что делать, чтобы лицо похудело? | HealthyBlog

Полное лицо, второй подбородок, толстенькие щечки – все это делает образ даже в общем стройной девушки гораздо полнее. Ведь визуально мы воспринимаем человека сверху вниз, начиная с лица. Поэтому поправившись в лице, мы добавляем визуальной грузности всему телу.

Часто девушкам хочется похудеть в лице, но нет такой специальной диеты, которая бы специализировалась именно на лице. Зато есть приемы и упражнения, а также правила, которые предназначены для похудения лица.

Если вы не знаете, что делать, чтобы лицо похудело, начните с малого. Контролируйте объем употребляемой вами жидкости. Воды следует пить не менее пары литров в день. При этом считается чистая вода, а не супы и жидкие блюда. Если влаги в организме недостаточно, то он начинает ее копить и сберегать «на черный день», аккумулируя воду под кожей и образуя отеки, в том числе и на лице.

Также следует сократить употребление соли и напрочь отказаться от спиртных напитков, даже с небольшим содержанием алкоголя. Соль и спиртное также задерживает влагу в организме, и лицо кажется опухшим, или попросту толстым.

Ешьте больше овощей и фруктов с полезными витаминами и клетчаткой. Ежедневный рацион должен включать разнообразные блюда растительного происхождения несколько раз в день. Употребление зелени налаживает работу организма и обмен веществ ускоряется, не давая скапливаться жирам.

Как и при других диетах, следует сократить употребление сахаров и мучных продуктов из пшеничной муки. Заменяйте сахар на мед и фруктозу, а белый хлеб на хлебцы из муки грубого помола.

Что надо делать из косметических процедур, чтобы лицо похудело?

Не забывайте про питательные и оздоровительные маски, способные выводить лишний жир через кожу. Маску нужно выбирать в соответствии с типом кожи, но хорошо подходит почти всегда лечебная глина и маски на основе травяных настоев. Очень хорошо протирать кожу лица по утрам и вечерам кусочками льда из замороженного отвара ромашки. Это тонизирует кожу, подтягивает ее, улучшая овал лица и придавая ему красоту.

Делайте гимнастику для лица. Самое простое это мимические упражнения: крутите губами в разные стороны, морщите лоб, в общем, покривляйтесь немного утром перед зеркалом. И настроение поднимется и мышцы подтянутся.

Специальные упражнения в случае возникновения, так называемого второго подбородка: запрокиньте голову назад и делайте ритмичные движения подбородком вверх 30 раз, потом вверх и влево 30 раз и вверх и вправо 30 раз. Делайте кругообразные движения головы, наклоны к плечам. Не читайте лежа, вы потрите не только глаза, но и отращиваете при этом второй подбородок.

Похудеть в лице непросто, но можно, придерживайтесь основных правил и ваше лицо станет утонченнее и красивее.

Как похудеть в лице быстро — эффективные упражнения — Здоровый образ жизни и здоровье

11 января 2019, 13:15

Копировать ссылку

Узнайте, как похудеть в лице в домашних условиях быстро и эффективно

Если вы хотите узнать, как похудеть в лице, щеках, шее в домашних условиях, читайте полезные советы и упражнения для эффективного и быстрого изменения своей внешности.

Лицо, как правило, раньше остальных частей тела сигнализирует о лишнем наборе веса. Кроме того, если увеличенный живот или пышные бедра можно хоть как-то завуалировать под одеждой, то вот толстые щеки или обвислый подбородок спрятать гораздо сложнее – они всегда на виду.

Как похудеть в лице быстро? Возьмите себе за правило заниматься мышцами и кожей лица регулярно, тогда и результат не заставит себя долго ждать – уже через неделю занятий вы заметите, как черты вашего лица приобретают изящность, а кожа – свежесть и упругость. Ведь помимо похудения такими занятиями вы предотвратите начинающиеся ранние морщины на коже лица.

Бег для похудения: как это работает

Вы бегаете, чтобы похудеть? Или хотя бы об этом думаешь? Бег — популярная форма упражнений по многим причинам. Мало того, что эта легкодоступная форма сердечно-сосудистых упражнений имеет замечательных преимуществ для здоровья — таких как способность поднять настроение, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить сон — бег также может помочь уменьшить жировые отложения.

Если вы пытаетесь похудеть, используя беговую дорожку или бегая на улице, но не видите никаких результатов, мы собираемся разобраться в том, как этот вид упражнений может безопасно помочь вам избавиться от лишнего жира.Мы углубимся в исследование и ответим, сколько бега вам придется делать, какие факторы влияют на потерю веса, сколько калорий вы должны потреблять и какое упражнение лучше всего для сброса лишнего веса. Вооружившись этими знаниями, вы сможете понять, как бег для похудения может быть безопасным для вас.

Бег для похудения: работает ли это?

Да, бег действительно помогает контролировать вес, и это можно сделать несколькими способами.

Др.Кэтрин Саенс, доктор философии, доктор медицинских наук, CSCS, доцент Университета Джексонвилля говорит: «Это помогает регулировать скорость метаболизма человека, помогает снизить стресс, который влияет на контроль веса, помогает управлять воспалением, особенно системным / хроническим, помогает улучшить качество и количество массы скелетных мышц и может помочь уменьшить жировые отложения ».

Как отмечает д-р Саенс, бег имеет «множество» преимуществ, особенно связанных с сердечно-сосудистой системой, однако бег для похудения идет рука об руку с диетическими привычками и генетикой.

Она говорит: «Исследования показали, что бег может приводить или не приводить к потере веса, компонент потери веса, по-видимому, сильно зависит от диетических привычек в сочетании с упражнениями и генетикой».

И Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек соглашается. Институт считает, что раса, возраст, пол, сон, вес и калорийность человека могут повлиять на потерю веса.

(Изображение предоставлено Getty)

В частности, важно учитывать калории, которые представляют собой единицы энергии, которые мы получаем из пищи и напитков, которые мы потребляем.Это потому, что когда мы едим, калории в пище превращаются в физическую энергию или сохраняются в нашем теле в виде жира. По данным The Mayo Clinic, эти калории будут откладываться в вашем теле в виде жира, если вы их не израсходуете. Чтобы использовать их, вы должны уменьшить потребление калорий, заставляя организм использовать эту энергию, или увеличьте физическую активность. Бег дает средство «увеличения расхода энергии» и сжигания калорий. Считается, что бег сжигает больше калорий, чем большинство других видов упражнений, таких как силовые тренировки или езда на велосипеде.

Но, по словам доктора Саенса, дело не только в потреблении калорий, вам также необходимо сосредоточиться на качестве калорий.

Она говорит: «Некоторые могут утверждать, что качество может быть даже более важным, чем количество. На самом деле, не всем нужен дефицит калорий, но все люди должны придерживаться диеты, богатой необходимыми питательными веществами, которая дает чувство насыщения и является устойчивым.

«Диетический подход также должен учитывать потребности человека в отношении здоровья. Вместо того, чтобы просто сокращать калории, лучше найти диету, богатую высококачественными цельными продуктами с достаточным разнообразием, чтобы поддержать множество питательных веществ, в которых нуждается организм, особенно при запуске или продолжении программы упражнений.»

(Изображение предоставлено Getty Images)

Сколько бега вам нужно сделать, чтобы похудеть?

Как мы уже упоминали ранее, бег для похудения не происходит в одночасье и во многом зависит от ряда факторов.

Согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition , когда дело доходит до потери веса, необходимо соблюдать баланс между «снижением потребления энергии» и «расходом энергии, вызванным физическими упражнениями».

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) относится к балансу сожженных и потребленных калорий как к балансу калорий.Согласно CDC, если вы поддерживаете вес, у вас баланс калорий. Это означает, что вы потребляете примерно столько же калорий, сколько сжигаете.

Если у вас избыток калорий, вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, а это означает, что вы набираете вес. Если же у вас дефицит калорий, вы сжигаете больше калорий, чем едите.

Но, как подчеркивает д-р Саенс: «Рецепт калорий очень индивидуален и чрезвычайно разнообразен».

Вообще говоря, как заявляет Американский совет по учениям , 120-фунтовый человек сожжет 11.4 калории в минуту во время бега, человек весом 140 фунтов потеряет 13,2 калории, человек весом 160 фунтов — 15,1 калории, а человек весом 180 фунтов — 17.

Какое упражнение лучше всего для похудения?

По словам доктора Саенса, любое движение, которое помогает человеку чувствовать себя лучше, «полезно». Но когда мы говорим о потере веса, в частности: «Новые данные свидетельствуют о том, что упражнения высокой интенсивности и / или тренировки с отягощениями лучше всего улучшают композицию тела», — добавляет доктор Саенс.

«Объедините это со здоровым питанием, правильной гигиеной сна, вариантами управления стрессом и обеспечением благополучия других аспектов тела, таких как наши гормоны, микробиом и психическое здоровье, — и мы стремимся к измеряемым и устойчивым показателям здоровья и веса. управленческий путь «.

Те, кто ищет другие формы упражнений для похудания, могут рассмотреть следующие варианты:

Прыжки через скакалку — тренировка всего тела, эта форма упражнений, как считается, сжигает около 10 калорий в минуту .
Силовые тренировки — по оценкам человек весом 155 фунтов сжигает около 112 калорий за 30 минут подъема тяжестей.
Плавание — Текущее исследование предполагает, что эта форма кардио — одна из лучших форм сжигания калорий. Это потому, что среднестатистический человек весом 155 фунтов может сжечь 360 калорий, заплывая энергичные круги.

Лучшие на сегодняшний день беговые дорожки справятся с

Похудение за счет большого пробега на длинные дистанции? Вы зря теряете время.

Способы, чтобы ваши дети были активными и участвовали в повседневных упражнениях дома

Sports Pulse: Вот несколько способов делать кардиоупражнения, чтобы ваши дети присоединились к вам, чтобы помочь им оставаться активными в условиях социального дистанцирования.

SportsPulse, США СЕГОДНЯ

Примечание редактора: эта история была первоначально опубликована в США СЕГОДНЯ в 2017 году.

В Соединенных Штатах, где люди толще других, бег остается самым популярным видом тренировок. Это согласно анализу данных пользователей фитнес-трекеров, проведенному в 2017 году компанией Fitbit.

И если привязанные беговые дорожки и новые пандемические режимы по всей стране являются каким-либо признаком, то большая часть этого бега — это длинные дистанции.

Но вот и жестокая загвоздка: пробег на несколько миль за один раз не избавляет от жира так же эффективно, как другие виды упражнений. В некотором смысле это совсем не помогает.

Как объясняет автор фитнеса Лу Шулер в своей книге «Новые правила подъема тяжестей для женщин», использование бега на длинные дистанции для похудения является ключевой проблемой. Человеческое тело, всегда находчивое, со временем приспосабливается к повторяющемуся характеру бега.И эта дополнительная эффективность означает, что организм сжигает меньше калорий за тот же объем работы.

БОЛЬШЕ УПРАЖНЕНИЙ, МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ: Потеря веса сложнее, чем это

ДИЛЕММА БИЗНЕСА :: Стимулирует ли похудание американцев к позору тела?

«Если ваша цель — стать стройнее, то большая выносливость не принесет вам пользы», — заключает Шулер.

Д-р Уильям Робертс, врач Университета Миннесоты и бывший президент Американского колледжа спортивной медицины, любит бегать. Он ведет блог для Runner’s World и работал медицинским директором марафона городов-побратимов в Сент-Поле.

«Но если я смотрю в тренажерный зал и смотрю, от чего я могу получить максимальную отдачу от своих денег, то это то, что я могу использовать, что двигает и прорабатывает большинство групп мышц одновременно», — сказал Робертс.

Это означает добавление силовых тренировок к любому обычному бегу, сказал Робертс, последний из которых игнорирует мышцы верхней части тела. По его словам, для похудения требуется от 40 до 60 минут активности большую часть дней в неделю, и по крайней мере половину этого времени следует тратить на набор массы.

«Если вы можете нарастить силу и нарастить мышечную массу, вы будете сжигать больше калорий», — сказал Робертс. «Даже если ты на холостом ходу».

Это потому, что силовые тренировки вызывают крошечные разрывы в мышцах. Для их восстановления требуются калории, а это означает, что ваше тело продолжает работать еще долго после того, как вы покидаете спортзал. Это не так при равномерном, умеренном беге трусцой.

Фитнес-тренер Адам Борнштейн сформулировал это так: «С кардио тренировками вы можете работать 30 минут с меньшей интенсивностью и сжечь 200 калорий — или вы можете просто съесть на 200 калорий меньше в день.Это то же самое.»

Если вы любите бег, не бойтесь: спринт тоже может подойти. В исследовании, проведенном в Университете Западного Онтарио, одной группе людей было предложено бегать в медленном, устойчивом темпе от 30 до 60 минут три раза в неделю. Другая группа пробегала 30-секундные спринты, от четырех до шести, три раза в неделю — это намного менее трудоемкая процедура.

Обе группы набрали некоторую мышечную массу. Но через шесть недель спринтеры потеряли вдвое больше жира, чем бегуны.

Исправления и пояснения. В исходной версии этой статьи искажены детали исследования Университета Западного Онтарио. Обе группы в исследовании набрали некоторую мышечную массу.

Goshen Health | Как похудеть естественным путем

Бариатрия и контролируемое снижение веса

Суть похудания — есть меньше калорий, чем вы сжигаете. Однако это не всегда так просто, как кажется.Найдите поддержку, необходимую для поддержания долгосрочного естественного похудения, с помощью Врач-центра по снижению веса Гошен.

Естественная потеря веса означает потерю веса без лекарств, добавок или бариатрической хирургии. С помощью нашей программы по снижению веса с медицинским контролем вы можете похудеть без операции и улучшить свое самочувствие.

Мы заботимся о здоровье жителей округа Элкхарт и близлежащих населенных пунктов. Позвольте нам помочь вам понять, как похудеть естественным путем в Гошен, Индиана.Закажите бесплатный ресурсный пакет .

Способы естественного похудания в Центре снижения веса врачей Гошен

В нашем центре вы вместе с врачом, практикующей медсестрой, сертифицированным диетологом и личным тренером создадите план похудания, адаптированный к вашим целям. Сильная потеря веса может быть опасной без тщательного наблюдения, поэтому мы предоставим вам медицинский опыт, необходимый для безопасного успеха.

Упражнения и физическая активность являются ключевыми составляющими естественного похудения и удержания его в норме.Ваше тело реагирует на снижение количества потребляемых калорий, замедляя метаболизм. Вы можете противостоять этому, увеличив метаболизм за счет физической активности. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность.

Наша интегрированная команда понимает, что упражнения могут пугать, если вы страдаете ожирением или долгое время вели малоподвижный образ жизни. Мы можем помочь вам найти способы заниматься спортом, которые приносят удовольствие и являются эффективными в нашем фитнес-центре с полным спектром услуг .

Питание также имеет значение для естественной потери веса.Наш сертифицированный диетолог расскажет вам о здоровой пище, размере порций и способах приготовления пищи. Вместе мы составляем план диеты, отслеживаем ваш прогресс и вносим коррективы, чтобы помочь вам внести постоянные изменения.

Изменить физические упражнения и пищевые привычки не всегда легко, поэтому мы предлагаем информационные семинары и группы поддержки . Наши поставщики делятся способами распознавания и изменения вашего поведения. Вы можете научиться принимать реалистичные убеждения, вознаграждать себя, выявлять и избегать ситуаций с высоким риском, а также развивать систему поддержки для долгосрочного успеха.

Стремитесь к естественному снижению веса

Похудеть естественно нелегко. Наша команда по снижению веса готова помочь вам на каждом этапе вашего пути, поддерживая и заботясь о вас.

Центр снижения веса врачей Гошена предлагает контролируемую с медицинской точки зрения потерю веса, чтобы помочь людям похудеть без операции в Гошене, штат Индиана.

Почему одних упражнений недостаточно, чтобы похудеть

В новом исследовании, опубликованном в августе в журнале Current Biology, некоторые ученые, участвовавшие в инициативе, решили посмотреть, что происходит с нашим метаболизмом, когда мы двигаемся. Они извлекли данные для 1754 взрослых, которые включали их дважды помеченные результаты по воде, а также измерения состава их тела и базального расхода энергии, то есть того, сколько калорий они сжигают, просто оставаясь живыми, даже если в остальном они неактивны. Вычитание базовых чисел из общего расхода энергии дало исследователям приблизительное представление о расходе энергии людьми на упражнения и другие движения, такие как стояние, ходьба и общее ерзание.

Затем, используя статистические модели, исследователи могли подсчитать, увеличивают ли калории, сожженные во время физической активности, ежедневный расход энергии людьми, как ожидалось, то есть сжигают ли люди соразмерно больше общих дневных калорий, когда они больше двигаются.Но, как выяснили исследователи, они не сжигали больше калорий. Фактически, казалось, что большинство людей сжигают в среднем лишь около 72 процентов дополнительных калорий, как можно было бы ожидать, учитывая их уровень активности.

«Похоже, что люди получают энергию, компенсирующую дополнительные калории, сожженные в результате физической активности, по крайней мере, на четверть», — сказал Льюис Хэлси, профессор наук о жизни и здоровье в Университете Рохэмптона в Лондоне и один из ведущих авторов нового исследования. .

Неожиданно исследователи обнаружили, что уровни компенсации энергии увеличиваются у людей с относительно высоким уровнем жира в организме.Они были склонны компенсировать 50 или более процентов калорий, которые они сжигали, будучи активными.

Важно отметить, что в исследовании не рассматривалось потребление пищи людьми. Он был сосредоточен исключительно на затратах энергии и на том, как наши тела, кажется, способны компенсировать часть калорий, сожженных во время упражнений, за счет снижения биологической активности в других частях тела. Однако остается неясным, как мы неосознанно организуем этот подвиг и какие внутренние системы могут быть затронуты больше всего, — сказал доктор Хэлси.Он и его коллеги предполагают, что операции иммунной системы, требующие значительных усилий, могут несколько замедлиться. Или мы можем неосознанно меньше ерзать или иным образом вести более сидячий образ жизни в дни, когда занимаемся спортом. Возможно также, что некоторые из внутренних механизмов наших клеток могут замедлиться, уменьшая общий расход энергии нашим телом.

Но новая наука о физических упражнениях и компенсации калорий не совсем обескураживает. Даже люди, чей организм компенсирует 50 или более процентов калорий, которые они расходуют во время физической активности, будут сжигать больше калорий в день, чем если бы они оставались неподвижными, доктор.- отметила Холзи. Более сложная проблема с использованием упражнений для похудения, продолжил он, заключается в том, что упражнения реально сжигают мало калорий, и точка. Чтобы сбросить килограммы, нам также придется меньше есть.

«Половина печенья или полбанки колы» после получасовой прогулки, и вы получите больше калорий, чем сожгли, — сказал он, — сколько бы вы ни компенсировали.

Электрическим суперкарам необходимо похудеть, включить и остудить

ОКСФОРД, 27 сентября (Рейтер) — Скорость всегда была превыше всего для производителей суперкаров, и теперь они в гонке своей жизни, чтобы перейти на электричество, прежде чем политика в области климата отключает их двигатели внутреннего сгорания.

Вот почему такие компании, как Ferrari (RACE.MI) и Mercedes-Benz, обращаются к таким стартапам, как оксфордская компания по производству электродвигателей YASA, за опытом и технологиями для решения уникальных задач по электрификации автомобилей с высочайшими характеристиками.

Аккумуляторы чрезвычайно тяжелые, а электродвигатели перегреваются при слишком сильном движении — большие проблемы для нишевой отрасли, которая взимает сотни тысяч долларов за легкие автомобили, способные проехать 10 кругов трека на полном газу.

В этом году Daimler (DAIGn.DE) купил компанию YASA, которая разработала высокоэффективный электродвигатель с осевым потоком, который весит 23 кг (50,7 фунта), что составляет часть почти 300-кг двигателя V12 в Ferrari, и по размеру и форме рулевого колеса.

YASA уже производит моторы для Ferrari, шведского производителя суперкаров Koenigsegg, а также неназванной британской компании по производству суперкаров. Теперь он будет поставлять на Daimler высокопроизводительный бренд AMG, который вскоре примет название своего автомобильного бизнеса Mercedes-Benz.

Компания Saietta (SED.L), расположенная всего в нескольких милях от YASA, разработала ряд двигателей с осевым потоком и водяным охлаждением. Компания готовится производить моторы для огромного азиатского рынка мотоциклов, но сообщила Reuters, что создала более крупный прототип и ведет переговоры с одним производителем гиперкаров, а двое других проявили интерес.

«Эти производители знают двигатели внутреннего сгорания вперед, назад и наизнанку», — сказал коммерческий директор Saietta Грэм Ленден. «Но они не разбираются в электрических трансмиссиях и ищут того, кого они за руку держат.»

Тем не менее, это неизведанная территория, и пока нет четкой дорожной карты по переходу на электричество для высокопроизводительных автомобилей. Производителям суперкаров придется инвестировать миллиарды долларов, чтобы пережить исчезновение двигателей внутреннего сгорания, без каких-либо гарантий, что применяемые ими технологии окупятся. в долгосрочной перспективе

ВЕС — ВРАГ

Суперкары и гиперкары высшего класса — оба спорткара, которые граничат с характеристиками профессионального гоночного уровня — представляют собой высокодоходный, капиталоемкий рынок для автопроизводителей.

Консалтинговая компания AlixPartners и информационная компания IHS Markit оценивают, что в 2021 году во всем мире будет продано более 152 000 спортивных автомобилей класса «люкс» и «супер люкс» по цене от 100 000 до 10 миллионов фунтов (137 000-13,7 миллиона долларов), при этом ожидается рост рынка. почти 50% до 223 000 автомобилей в 2026 году.

Основатель YASA Вулмер сказал, однако, что долгосрочная задача его компании от Daimler заключалась в том, чтобы снизить затраты на будущие версии своего двигателя, чтобы немецкий автопроизводитель мог использовать их на всей своей машине. диапазон, когда он переходит на электрический.

«Автомобильные технологии не масштабируются в мгновение ока, вы обычно начинаете с нишевых секторов премиум-класса», — говорит Вулмер.

Производители высокопроизводительных электромобилей в конечном итоге должны будут найти способы разработки более легких и мощных аккумуляторов. Но поскольку современные аккумуляторные технологии не могут конкурировать с устойчивой мощностью бензинового двигателя, они также переосмысливают все, от электродвигателей до материалов кузова автомобиля.

Электродвигатели с осевым потоком — это плоские круглые устройства, называемые «блины», которые легче и эффективнее обычных цилиндрических двигателей с «радиальным потоком» или «колбасок».«Двигатель

YASA имеет масляное охлаждение, поэтому он никогда не перегревается и намного эффективнее обычного двигателя, — сказал Тим Вулмер, который разработал устройство в рамках своей докторской диссертации в Оксфордском университете, а затем основал компанию в 2009 году.

Поскольку двигатель более эффективен, он может увеличить запас хода электромобиля до 7%, или, поскольку он потребляет меньше энергии, позволяет автопроизводителям вынимать некоторые из тяжелых аккумуляторов и уменьшать вес своего автомобиля на 10%, он добавлен.

YASA имеет небольшой завод в штаб-квартире в Оксфорде, где производит двигатели для гибридных моделей Ferrari SF90 Stradale и 296 GTB, а также тестирует двигатели для AMG. Daimler изучает, как увеличить производство на своих заводах.

Порт для подзарядки на канадском международном автошоу в Торонто, Онтарио, Канада, 13 февраля 2019 г. REUTERS / Mark Blinch

Подробнее

Генеральный директор YASA Крис Харрис заявил, что его приобретение немецким гигантом не закончилось. работать с такими клиентами, как Ferrari.

«Они хотят, чтобы мы продолжали работать с нашими покупателями суперкаров, потому что это передовой край», — добавил он. «Эта технология, когда она созревает, постепенно снижается».

Главный технический директор Ferrari Майкл Лейтерс назвал двигатель YASA в его гибридных моделях «первым автомобилем», добавив, что итальянский производитель спортивных автомобилей будет полагаться на технический опыт поставщиков в своем стремлении перейти на электромобиль.

РАЗЫСКИВАЕТСЯ: РЕВОЛЮЦИЯ АККУМУЛЯТОРОВ

Автомобильные компании также не ограничиваются двигателями в своих планах по снижению веса.

Мате Римак, генеральный директор хорватского производителя электрических гиперкаров Rimac, сказал, что шасси и корпус его модели C-Two изготовлены из углеродного волокна, а батареи являются частью конструкции автомобиля для снижения веса.

Компания, которая формирует совместное предприятие с подразделением Porsche по производству роскошных спортивных автомобилей Volkswagen (VOWG_p. DE), которое будет включать в себя бренд VW Bugatti, также использует «векторизацию крутящего момента» для повышения производительности — двигатели в колесах для помощи в поворотах.

Британский производитель спортивных автомобилей Lotus разработал новую электрическую платформу с использованием легких алюминиевых сплавов, которая снижает конструктивную массу автомобиля на 37%, и начнет производство своего первого полностью электрического спортивного автомобиля в 2026 году.

Принадлежащая китайской Geely (GEELY.UL) и малазийской Etika Automotive, Lotus также является поставщиком автомобилей и инженером для других автопроизводителей. По словам управляющего директора Мэтта Виндла, компания ведет предварительные переговоры о поставке платформы другому автопроизводителю и получила выражение интереса от нескольких других.

«Учитывая стоимость и скорость электрификации, сотрудничество — это правильный путь», — сказал Виндл.

Китайский автопроизводитель FAW (000800.SZ) объединился с США.- основала инженерно-конструкторскую фирму Silk EV для создания предприятия Silk-FAW, которое планирует производить электрические спортивные автомобили в Италии.

Он использует компоненты из углеродного волокна для шасси транспортного средства и рассматривает высокооборотный двигатель с использованием технологии медной проводки из аэрокосмического сектора, чтобы снизить вес двигателя на 20%, хотя компания также изучает другие варианты.

«Снижение веса даже более важно, чем более высокий уровень мощности», — сказал Роберто Федели, вице-президент Silk-FAW по инновациям и технологиям.

Снижения веса и использования более эффективных двигателей может быть достаточно для большинства состоятельных покупателей спортивных автомобилей, которые используют свои автомобили для отдыха или поездок на работу и вряд ли захотят проехать несколько кругов на высокой скорости по гоночной трассе.

Тех, кто это сделает, придется долго ждать.

«Если аккумуляторы не совершат огромную революцию, вы никогда не перенесете столько энергии, сколько может унести топливный бак», — сказал основатель YASA Вулмер.

«Для длинных гонок потребуется время.»

(1 доллар = 0,7311 фунта)

Отчет Ника Кэри и Джулио Пиоваккари; редактирование Джозефа Уайта и Правина Чар

Наши стандарты: принципы доверия Thomson Reuters.

Как я могу похудеть? — Forbes Health

Любая диета, в которой говорится, что она предлагает окончательный способ похудеть, — это афера. Не существует единственного метода, но вот мой лучший вариант подхода, который может помочь большинству людей, у которых нет заболевания, которое могло бы усложнить ситуацию.Вам решать, насколько хороши эти изменения, чтобы оправдать их усилия.

Вот как достичь здорового веса (сбалансированным, осознанным и щедрым способом):

Составьте список личных средств для снятия стресса. Выберите несколько упражнений, которые можно сделать за 5 минут или меньше (растяжка, танцы, дыхание, отжимания и т. Д.), А также те, которые требуют больше времени (походы, чтение или еженедельный ужин с другом). Положитесь на эти средства для снятия стресса, чтобы избавиться от вредных привычек, когда вы находитесь на автопилоте.

Ешьте овощи, фрукты, клетчатку, нежирный белок и воду. Заметно увеличьте потребление цельной пищи, особенно растительной. Этот сдвиг поможет вам оставаться сытым и снизить количество калорий из сахара, упакованной пищи и жирной пищи (жирное мясо, молочные продукты, жареная пища и т. Д.).

Удовлетворите свои пристрастия. Найдите рецепты, которые восполнят вашу потребность в привычной пище, настроенные более здоровыми способами. Погуглите «здоровая версия [вашего любимого блюда]». Продолжайте искать, пока не найдете несколько вариантов блюд и закусок, которые вам действительно нравятся.Разложите их по порциям и храните в морозильной камере, чтобы их было легко схватить.

Найдите способы передвижения, которые заставят вас почувствовать себя живым. Мыслите нестандартно. Запишите эти занятия в свой календарь и повторяйте их — не потому, что вы должны это делать, а потому, что без них вы были бы сварливы. Кроме того, если вы можете, вставайте и ходите при любой возможности (чаще, чем сейчас).

Следите за успехами. Поймайте себя, наслаждаясь здоровой едой, занимаясь спортом или придерживаясь режима сна.Записывайте каждый раз, когда вы делаете новый выбор, который вам нравится.

Сохраняйте этот образ жизни (или другой, который вам больше подходит) навсегда. Если вы ненавидите это, это неправильный план. Вы строите жизнь, поддерживающую другой вес. Добавляют ли эти изменения жизнь, которую можно любить?

умных советов по снижению веса и его поддержанию — Cleveland Clinic

Теперь вы можете съесть свой (рисовый) пирог и тоже его съесть. — это , чтобы похудеть и не набрать вес — кто сказал, что нельзя иметь и то, и другое? Зарегистрированный диетолог Николь Хопсекгер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, делится шестью советами по снижению веса при сохранении здоровья.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

6 советов, как похудеть и не терять его

Ограничьте количество калорий в индивидуальной программе.
Не все калории или тела одинаковы. Правильная диета для похудения может состоять из различных сочетаний углеводов, белков и жиров.«Я подбираю диету пациента и работаю с ним на постоянной основе, чтобы я мог приспособиться к его индивидуальным особенностям и тому, что для них является правильным с медицинской точки зрения», — говорит Хопсекгер.
Поймите, что ограничительная диета — это временная мера.
Ограничение калорий — это только первый шаг, а не окончательное решение. После того, как вы похудеете, вам следует перейти на более умеренное потребление калорий, сбалансированное с регулярно запланированными физическими упражнениями.
Обратитесь за поддержкой.
Если у вас достаточно дисциплины и самостоятельности, чтобы придерживаться своего плана питания, это прекрасно. «Я также рекомендую групповую поддержку, поскольку, как выяснилось, она обеспечивает долгосрочный успех», — говорит Хопсекгер. Найдите поддержку со стороны сверстников в группах по контролю веса и / или напарника по тренировкам, или профессиональную помощь от тренеров по поведению и жизни, психологов, физиологов и персональных тренеров.
Помните, что потеря веса — это тоже вопрос ума.
Если вы хотите видеть результаты в чем-либо в жизни, вы должны быть привержены процессу.«Потеря веса — это гораздо больше, чем просто то, что мы едим. Часто речь идет о том, как мы относимся к себе, и о том, что побуждает нас делать здоровый или нездоровый выбор », — говорит она. Помня об этом, вы сможете заниматься действиями, которые положительно изменят ваше поведение, а не усмирять их повышением калорийности или малоподвижным образом жизни. Лучшее, что вы можете сделать, — это быть терпеливым и добрым по отношению к себе.
Рассмотрим роль лекарств.
Посоветуйтесь со своим врачом, возможно, будет целесообразно рассмотреть средства для подавления аппетита, такие как фентермин или ксимия, лекарства, одобренные FDA для похудания, чтобы усилить ваши усилия по снижению веса.Вы должны соответствовать клиническим стандартам, таким как индекс массы тела 27 с одним или несколькими сопутствующими заболеваниями или индекс массы тела 30 или выше, с сопутствующими заболеваниями или без них.
Новое определение упражнения.
Будьте изобретательны в своих движениях. Это не обязательно должно быть в тренажерном зале или в структурированной среде. Просто двигайтесь больше, чем сейчас. Частота (как часто), интенсивность (насколько сильно) и время (как долго) — вот компоненты, которые имеют значение при попытке сбросить вес и удерживать его.Начинайте медленно, чтобы постепенно наращивать выносливость.
Навигация по записям
Previous post:
Маски для кожи питательные: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.
Next post:
От чего у мужчин прыщи на лбу: причины в 40, 50 летнем возрасте, локализация акне, диагностика, лечение, как избавиться?
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт