Диета для избавления от целлюлита: правильное питание при целлюлите на ногах и попе

Содержание

основные принципы и примерное меню на 7 дней

Приветствую вас, дорогие красотки. Если вы помните, то я активно борюсь с лишним весом. И могу похвастаться своим результатом. Собрала я волю в кулак, зашила рот и перешла на правильное питание. За один месяц я смогла сбросить 12 кг. В принципе, фигура меня теперь устраивает. Если бы не целлюлит. Он есть на ногах, и попе, и ягодицах.

Вес сбросила, а короткое обтягивающее платье одеть не могу. Нужна срочно диета от целлюлита. Не могу больше смотреть на эту рыхлую кожу.

Что такое целлюлит

Целлюлит – это воспаление жировой клетчатки, которому подвержено более 80 % женщин. Причем с этой проблемой сталкиваются не только толстушки, но и стройные девушки.

Появление апельсиновой корки свидетельствует о нарушении микроциркуляции крови в организме, которое может привести к серьезным заболеваниям.

Чтобы избавиться от целлюлита, необходимо в первую очередь устранить причины его появления. К ним относят:

  • неправильное питание;
  • малоподвижный образ жизни, наличие вредных привычек;
  • воздействие на организм гормонов стресса.

Если в клетки нашего организма недостаточно поступает кислорода и питательных веществ, то они начинают бороться с “голодом” – накапливают жир, токсины и вредные вещества. Последние выводятся очень плохо, так как замедлено кровообращение. Вот мы и имеем результат – некрасивую рыхлую кожу. Более подробно о причинах возникновения целлюлита мы рассказывали в этой статье. Но ситуацию можно исправить.

Диета против целлюлита: основные аспекты

Чтобы избавиться от апельсиновой корки, нужно приготовиться к тяжелой и упорной работе. Сразу хочу дать совет – не надейтесь только на антицеллюлитные кремы, лосьоны.

Душ Шарко, медовый массаж, спорт и правильное питание – вот план действий для избавления от целлюлита.

Итак, рассмотрим более подробно, каким должен быть рацион для устранения апельсиновой корки.

В первую очередь, необходимо отказаться от следующих продуктов:

  • соли,
  • жирных блюд,
  • выпечки,
  • сахара,
  • полуфабрикатов,
  • растворимого кофе,
  • алкоголя и никотина.

Ваши завтраки, обеды и ужины должны состоять из фруктов, овощей, морепродуктов, круп и кисломолочных продуктов. Начинаем кушать правильную и здоровую пищу. Мы не только улучшим состояние нашей кожи, но и организма в целом.

Диета при целлюлите на бедрах и ягодицах на 7 дней

Склонность к полноте вынуждает меня регулярно сидеть на диетах. Приходится готовить отдельно для себя и отдельно детям с мужем. На приготовление пищи уходит много времени, которого и так нет. Поэтому очень удобно, когда рацион питания четко составлен, и не нужно каждый день придумывать новые блюда. Предлагаю вам меню против целлюлита на неделю. В перечень постаралась включить простые рецепты, которые пойдут на пользу не только вам, но и другим членам вашей семьи.

Итак, вот меню на семь дней.

Понедельник

Завтрак:

  • овсянка на воде,
  • стакан апельсинового сока.

Обед:

  • суп с фрикадельками,
  • тушеные овощи с говяжьим фаршем,
  • цикорий.

Полдник:

Ужин

  • запеченная нежирная рыба, например, хек;
  • тушеная стручковая фасоль;
  • стакан отвара из шиповника.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • ржаной хлеб с брынзой,
  • вареное яйцо,
  • стакан ананасового сока.

Обед:

  • отварная говядина;
  • салат из свежих овощей, заправленный оливой.

Полдник:

  • салат из свежей моркови и яблока.

Ужин:

  • паровые тефтели;
  • запеченные кабачки;
  • настой из ромашки;
  • йогурт – перед сном.

Среда

Завтрак:

  • мюсли,
  • чашка кофе без кофеина.

Обед:

  • запеченная говядина,
  • картофель в мундире,
  • свежий огурец,
  • цикорий.

Полдник:

Ужин:

  • отварная или тушеная свекла,
  • грецкий орех,
  • имбирный напиток,
  • грейпфрут,
  • яблоко – перед сном.

Четверг

Завтрак:

  • нежирный творог,
  • свежий апельсиновый сок.

Обед:

  • куриный суп,
  • свежие или тушеные овощи,
  • негазированная вода.

Полдник:

Ужин:

  • отварной говяжий язык,
  • гречневая каша,
  • яблоко.

Пятница

Завтрак:

  • овсянка на воде,
  • зеленый чай.

Обед:

  • паровые котлеты,
  • рис,
  • чай.

Полдник:

Ужин:

  • тушеные овощи,
  • треска,
  • чай.

Суббота

Завтрак:

  • ржаные хлебцы,
  • сыр,
  • вареное яйцо,
  • ананасовый сок.

Обед:

  • котлеты из куриного филе,
  • гречневая каша,
  • свежие овощи,
  • вода.

Полдник:

  • несколько долек ананаса.

Ужин:

  • отварная говядина,
  • свежие овощи,
  • кефир.

Воскресенье

Завтрак:

  • мюсли,
  • цикорий.

Обед:

  • уха,
  • ржаные хлебцы,
  • сыр,
  • апельсиновый сок.

Полдник:

Ужин:

  • отварное белое мясо,
  • гороховое пюре,
  • чай,
  • йогурт – перед сном.

Как видите, милые дамы, диета очень простая. Величину порции не указываю. Я думаю, времени взвешивать свои блюда нет ни у кого. Просто не переедайте.

Вставайте из-за стола немного голодной.

Я предпочитаю готовить в мультиварке. Это намного быстрее. Например, в чашу положите гречневую крупу, а сверху установите сито с паровыми котлетами. За 30 минут у вас будет готов вкусный и, самое главное, полезный обед.

Кетодиета против целлюлита

Девушки, признаюсь честно. Хоть я и не мужчина, но на пятую точку Ким Кардашьян спокойно смотреть не могу. Что ни говори, а фигура у этой девушки красивая. Но такой она была не всегда. После беременности Ким набрала 30 лишних кг. Сбросить их ей удалось с помощью кетодиеты. Благодаря ее применению уходит не только лишний вес, но и исчезает целлюлит.

Принципы кетоновой диеты:

  1. 75 % рациона состоит из жиров, 20 % – белки; 5 % – углеводы. Именно нехватка последних и заставляет наш организм активно расходовать свои жировые запасы.
  2. Необходимо полностью исключить сахар, любые мучные изделия, картофель, фрукты, алкоголь, колбасные изделия.
  3. К разрешенным продуктам относят: грибы, яйца, орехи, любое мясо, рыбу, необезжиренные молочные продукты, зеленые овощи.
  4. Пить больше воды.

Вроде бы нет ничего сложного. Но это только на первый взгляд. Ни макарошек, ни картофеля, даже хлебцы нельзя.

Эта диета запрещена при заболеваниях кишечника, почек, печени, сахарном диабете. В любом случае прежде чем на нее сесть, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимое обследование.

Мне кажется, лучше выбрать гречневую диету. Ее правила разрешают кроме этой крупы нежирные молочные продукты, сырые овощи. Гречки можно есть, сколько угодно. Последний прием пищи должен быть за четыре часа до сна. Количество калорий за день – до 1 000. Если не нарушать правила диеты, то можно быстро сбросить вес и забыть о целлюлите. Я думаю, можно попробовать. Гречка вреда точно не принесет.

Отзывы

Вероника, 32 года

Толстушкой я не была никогда, вес – до 65 кг. Но вот целлюлит – это моя головная боль. На попе и бедрах кожа рыхлая, когда сдавливаешь руками, появляется эта жуткая апельсиновая корочка. С мужем планировали долгожданный отпуск на море. Вот я и решила привести себя в порядок.

Почитала в интернете и нашла диету на 10 дней. Нужно было есть только фрукты и овощи в сыром виде. Честно скажу, очень тяжелая диета. Полный упадок сил, нет желания ни жить, ни работать. Но!!! Целлюлита стало намного меньше, кожа гладенькая и ровная. За 10 дней я еще и сбросила 8 кг. В общем, результатом довольна, но добиться его очень сложно.

Людмила, 25 лет

С лишними килограммами упорно борюсь последние два года. Моя доченька досталась мне очень тяжело. Практически всю беременность пила гормоны. В результате превратилась в жирную тетку с целлюлитом, где только можно. На свое отражение в зеркале не могла смотреть, вообще. Реально началась сильная депрессия.

Выбраться из нее мне помог любимый муж. Он приобрел мне абонемент в спортзал и массажный салон. Пока я посещала все процедуры, он нянчил нашу кроху. Мы вместе стали придерживаться правильного питания. В холодильнике были только овощи, молочные продукты, рыба и нежирное мясо.

За 6 месяцев я сбросила 35 кг и полностью избавилась от целлюлита. Я думаю с этой проблемой нужно бороться только комплексно. Одной диетой не поможешь. Нужно не забывать о физических нагрузках и массажах.

Заключение

Итак, девушки, подведем итог. Целлюлит – это проблема, с которой знакомы практически все женщины, независимо от их массы тела. Его появление вызвано с неправильным питанием, малоподвижным образом жизни, вредными привычками.

Чтобы избавить свою кожу от апельсиновой корки, необходимо:

  1. Сесть на диету.
  2. Заняться спортом.
  3. Делать массаж, различные обертывания.

В общем работать над собой. Причем на быстрый результат рассчитывать не стоит. Успехов вам и терпения. До новых встреч. Заранее благодарю вас за отзывы и комментарии.

Антицеллюлитная диета — принципы, эффекты

Около 90% женщин нашей планеты не понаслышке знают о проблеме, связанной с целлюлитом. При этом многие заблуждаются, считая, что апельсиновая корка возникает только у женщин с излишним весом, которые не контролируют своё питание и образ жизни. Подобная проблема встречается и у тех дам, которые занимаются спортом и посещают косметологические услуги. При этом у них могут быть красивые и упругие ягодицы, однако на них может быть присутствовать эта неприятная корка и бугорки. И все из-за того, что существует множество причин возникновения целлюлита.

Ошибочно считается, что целлюлит возникает из-за отсутствия спорта или упражнений. На самом деле он может появиться из-за наследственности, неправильного метаболизма, проблемы с щитовидной железой, из-за плохого образа жизни и так далее. Полноценно избавиться от бугорков будет совершенно не просто. Необходимо запастись терпением и стремлением, здесь в ход должен идти не только спорт и всевозможные массажи. Борьба с целлюлитом должна включать в себя целый комплекс методов, один из самых важных из них – антицеллюлитная диета.

Диета от целлюлита – суть питания

Такая диета не только способна помочь избавиться от целлюлита, но так же в целом улучшить состояние организма:

  1. Во время диеты сокращается количество потребляемых калорий, за счет этого снижается уровень сахара в крови. В результате начинается уменьшение количества неравномерностей жировых тканей.
  2. Особый рацион питания включает в себя нужные жиры, а они пытаются уровнять баланс между мужскими и женскими гормонами.
  3. Данное меню питания богато на продукты, где концентрируется большое количество аминокислот и антиоксидантов, а они помогают повысить выработку коллагена.
  4. Из меню человека убираются жиры животного происхождения, а это позитивно для состояния сосудов и капилляров.

Как вы уже могли отметить, данная диета воздействует на большое количество факторов, которые приводят к образованию целлюлита. Исключением является вялость мышечной ткани, а это говорит о том, что вместе с диетой необходимо так же следить за своей физической нагрузкой. Важно не только знать, что есть чтобы не было целлюлита, но и составить свою программу тренировок, а правильная диета только улучшить результат. Во время нагрузок ваши мышцы будут возвращать себе упругость, а правильная диета способна помочь ей восстановиться.

Таким образом, диета и спорт – единый комплекс, который поможет вам избавиться от неприятных бугорков на ягодицах.

Как соблюдать антицеллюлитную диету

Если вы хотите избавиться от неприятных бугорков и неровностей на ягодицах, жесткие ограничения в еде не потребуются. Диета от целлюлита на ногах и попе предполагает то, что человек должен более тщательно следить за своим рационом, тогда вы заметите, как ваши ягодицы снова приобретают привлекательный вид. Основные правила такие:

  1. Нельзя переедать или питаться редко. За целый день человек должен питаться около 5-6 раз с интервалом в три часа. Но это не значит, что надо объедаться, порции должны быть маленькими и питательными. Поначалу к этому будет сложно привыкнуть, но со временем человек втянется.
  2. Если вы только проснулись, то лучше всего съесть завтрак в первые тридцать минут. Если позавтракаете позже, то в крови понижается уровень сахара, а из-за этого вы будите ощущать вялость и усталость.
  3. Исключите из ужина продукты, которые состоят из углеводов. Это правило диеты для сжигания жиров. От этого кожа станет более упругой и красивой, помимо этого начнут уходить лишние килограммы.
  4. Если вы пьете много кофе, то лучше замените его на зеленый чай или мате. В этих напитках большее количество антиоксидантов, что полезно для вашего организма и кожи. Помимо этого, эти напитки насыщают ваше тело энергией.
  5. В те дни, когда у вас отсутствуют физические тренировки, необходимо уменьшить количество потребления продуктов в составе которых много углеводов. У уменьшить нужно почти на 30%.В этом случае мышцы будут оставаться в тонусе, а кожа упругой.
  6. После тренировки, чтобы прогнать усталость и упадок сил, употребите продукты на белках. Это придаст вам энергию, в качестве бонуса можно добавить немного легких овощей. Главное помнить, что есть можно только час спустя.
  7. Не налегайте на фрукты, максимум три средних плода в день. Особенно это касается тех, где много сахара.
  8. Хлеб входит в перечень того, что нельзя есть чтобы не было целлюлита, так как он провоцирует появление апельсиновой корки.
  9. Готовьте еду только на пару или в фольге. Жарка либо тушение провоцирует образование жировых клеток.

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ягодицах строится на следующих продуктах:

  1. Вода. Первый и самый важный продукт к употреблению. Чтобы избавиться от целлюлита очень важно потреблять достаточное количество жидкости. При этом человек должен употреблять до 1,5 литра обычной воды, сюда не входят сладкие напитки, кофе, чай и тому подобное. Большим плюсом потребления жидкости – очищение организма от вредных токсинов и веществ, если тело получает малое количество воды, то эти вредные вещества будут отравлять внутренние органы.
  2. В ряд допустимых и рекомендуемых продуктов разрешены: фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, сухофрукты и другие продукты, которые вмещают в себя большое количество клетчатки. Клетчатка так же помогает организму выводит всевозможные вредные вещества, тем самым расщепляет жировые отложения.
  3. Из белковых продуктов допускается потребление нежирных сортов рыбы, постного мяса, яйца и не жирные молочные продукты. Белочные продукты отлично подойдут для потребления после занятий тренировками.
  4. Что касательно получения жиров, то в небольшом количестве допускается употребление растительного жира в виде оливкового и льняного масла. Так же можно допустить и потребление жирной рыбы, орехов и семян.
  5. Весьма рекомендуется потребление отваров из сухофруктов отвары из трав. В рамках антицелюлитной диеты очень полезно готовить соки из свежих фруктов, но потреблять их необходимо в ограниченном количестве. Они насытят организм необходимыми витаминами и минералами. Витамины полезно так же принимать после и до тренировки.

Запрещенные продукты

Диета для избавления от целлюлита подразумевает исключение из рациона следующих продуктов питания:

  1. Строго запрещается потреблять соль, животные жиры и сахар.
  2. Копчёности, соски, колбасы, сардельки, консервы. Продукты, которые вмещают большое количество консервантов, красителей, подсластителей и других химических добавок.
  3. Продукты молочного типа, чья жирность превышает более 1,5%.
  4. Избыточное потребление алкоголя и кофеина, все из-за того, что они задерживают воду из организма, тем самым способствую, что вредные вещества больше копятся под кожей.
  5. По такой же причине, как кофе и алкогольные допускается потребления засоленных овощей и маринадов.
  6. Категорически запрещается употребление маргарина и всевозможных спредов. В них находится большое количество жиров, которые вредны не только для фигуры, но и для здоровья человека. Отсюда и вытекает, что нельзя потреблять хлебобулочные и другие изделия, которые изготавливаются на их основе.

Если вы серьезно принялись за борьбу с целлюлитом и подбираете питание против целлюлита, то изначально вы должны подсчитать свою дневную норму потребления калорий. Примерный результат можно посчитать за счет формулы, которую легко найти в интернете. На старте стоит уменьшить рацион на 500-1000 калорий, это простимулирует организм чтобы он начал активно сжигать жировую прослойку дабы восполнить тело необходимой энергией для нормального функционирования.

Суточный рацион должен состоять на 40% из белковой пищи, 20%. Отводиться на углеводы получаемых из фруктов и овощей,30% – медленные углеводы. Оставшиеся 10% можно отнести к жирам, но только растительного типа и из молочных продуктов. Такое распределение нутриентов позволить буквально за несколько месяцев избавиться от явных признаков апельсиновой корки, так же это простимулирует сбросить лишние килограммы и выровнять поверхность кожи.

В этой заключительной части статьи мы поговорим, какие же результаты стоит ожидать, если вы приступаете к борьбе с целлюлитом.

Что ожидает при борьбе с целлюлитом?

Первые результаты уже можно будет увидеть спустя всего несколько недель. Но чтобы эффект был как можно максимальной, а процесс избавления от целлюлита не стопорился на месте лучше всего включить в свой образ жизни интенсивные занятия спортом.  Выполнять тренировки можно от двух до трех раз в неделю, при этом обязательно не забывать упражнения, которые как раз созданы для борьбы с целлюлитом.

А чтобы все ваши достижения не были временными, а закрепились на долгий период времени, требуется питание от целлюлита, которого нужно придерживаться постоянно. Вообще очень хорошо будет, если вы приучите себя питаться так на протяжение всей жизни, но начинать можно и с малого. А для того, чтобы весь этот процесс не вызывал у вас сильного стресса можно баловать себя некоторыми сладостями раз в неделю, но не стоит сильно расслабляться.  Помимо этого, если вы так же будете заниматься физической нагрузкой, то вы сможете не только эффективно бороться с целлюлитом, но и с лишнем весом.

Очень важно понять, что это не только временные меры, это старт к началу нового образа жизни. При этом необходимо продержаться хотя бы две недели, далее ваш организм уже настроиться, и диета не будет касаться столь тяжелой для вас.

Но, если у вас полно решительности и вы готовы к переменам, то все же стоит немного притормозить и обязательно сходить к своему лечащему врачу. Любые перемены – это стресс для организма, особенно если это касается перемен в питании и образе жизни. Проконсультируйтесь со своим врачом и пройдите необходимые обследования. Только после  всего этого, когда вы убедитесь что ваш организм готов к нагрузкам можете смело приступать к антицеллюлитной диете.  Удачи и высоких результатов Вам!

Видео: «Как избавиться от целлюлита диета».

Целлюлит и как с ним бороться

Лечение целлюлита за рубежом

Там к нему относятся как к отдельному серьезному нарушению в организме человека, поэтому берутся лечить даже если человек в остальном здоров. В Америке особенно внимательно относятся к тем женщинам, которые находятся в периоде менопаузы.

Читайте также: Как избавиться от целлюлита на ногах: 5 эффективных способов

Понимая, что это заболевание связано с недостаточной выработкой многих гормонов, целлюлит излечивают мазями и кремами с гормонами в составе. Эти кремы содержат гормоны тестостерон и прогестерон, которые помогают бороться с апельсиновой коркой.

Методы борьбы с целлюлитом

Поскольку целлюлитом страдает каждая пятая женщина 30-40 лет, медики в нашей страны практикуют новое направление в медицине — эстетическая эндокринология. Это наука, которая использует методы гормонального лечения для устранения дефектов кожи.

Убираем сопутствующие заболевания

Этими заболеваниями могут быть инфекционные воспаления, нарушения лимфо- и кровотока, дефекты осанки, варикоз, остеопороз, отечность ног.

Нужно удалить инфекции из организма. Чтобы с ними бороться, необходимо принимать противовоспалительные и противоинфекционные препараты по рекомендации врача. Инфекции могут быть и в полости рта, в больных зубах и деснах. Чтобы их устранить, необходимо обратиться к стоматологу.

Нужно исправить осанку

Это можно сделать путем специальных упражнений, в том числе и с помощью ортопедических приспособлений. Если человек горбится, имеет дефекты осанки, это может вызывать застойные явления лимфы, крови, и эти застойные явления могут нарушить кровоток во всех частях тела, в том числе и в бедрах, ягодицах – сосредоточении целлюлита.

Для избавления от целлюлита важно избавиться от варикоза

Варикоз предполагает застойные явления в венах и нарушение кровотока в них. Кровеносная система одна, поэтому застойные явления в венах ног провоцируют целлюлит – застой в подкожной жировой клетчатке.

Необходимо избавиться от отеков ног

Этого можно достичь путем мочегонных средств и приема медикаментов по рекомендации врача. Причиной отеков ног могут быть гормональные изменения у женщин за 35-40 лет.

Перед тем, как начинаются менструальные выделения, у женщины повышается уровень эстрогена в организме. Это влияет на кровоток и лимфоток, ноги могут отекать. Это может сопровождаться метеоризмом (непроизвольным выделением газов).

Необходимо наладить работу желудочно-кишечного тракта

Это можно сделать по рекомендации врача с помощью медикаментов и диеты. Когда у человека будет хорошо работать кишечник и желудок, кровоток и лимфоток тоже наладится. К тому же, так будет легче принимать витамины и другие полезные вещества, которые из-за плохой работы кишечника раньше не усваивались.

Нужно бросить курить

Курение затрудняет поступление кислорода в кровь и провоцирует венозный застой. Курение также провоцирует тромбоз сосудов, это вызывает риск возникновения целлюлита из-за накопления токсинов в тканях.

Начальная стадия целлюлита

Как проверить, есть ли у вас склонность к развитию целлюлита? Встаньте перед зеркалом, выровняйте спину, опустите руки по швам. Ноги поставьте в положение «вместе». Поднимите руки вверх.

Понаблюдайте за своими бедрами. Если у них есть утолщение сверху, а раньше его не было, значит, это может быть начальная стадия развития целлюлита.

Если вы все же сомневаетесь, есть ли у вас целлюлит, сдавите пальцами — большим и указательным — кожу на бедрах. Если между пальцами вы увидите бугорки, значит, целлюлит уже берет вас в свои цепкие лапы.

Если и это не показатель для вас, проконсультируйтесь со специалистом – врачом-дерматологом и эндокринологом.

Как правильно бороться с целлюлитом?

Важно сформировать свой рацион таким образом, чтобы у вас не было дней голодания и дней переедания. При таком образе питания жиры начинают откладываться «про запас». Обмен веществ замедляется таким образом, что жировых отложений становится все больше.

Читайте также: Косметические методы борьбы с целлюлитом

В основном они откладываются на талии и бедрах.

Такое нестабильное питание, кроме целлюлита, приводит к побочным эффектам. Исследования британских специалистов показали, что сидение на строгих диетах ухудшают память и деятельность мозга в целом.

Особенно опасны так называемые быстрые диеты, когда человек ограничивает себя практически во всем, и монодиеты, когда рацион максимально разбалансирован.

Методы народной медицины для лечения целлюлита

С помощью этих рецептов человек может и убрать проявления целлюлита, и похудеть, и снизить отеки ног, и справиться с другими сопутствующими заболеваниями, провоцирующими апельсиновую корку.

[12], [13], [14], [15], [16]

Рецепт для уменьшения аппетита

Чтобы снизить аппетит, можно воспользоваться вот этим рецептом. Заварите кукурузные рыльца стаканом крутого кипятка. Его нужно настоять до 6-и часов и процедить. Принимать этот настой можно на протяжении 14-и дней, затем месяц перерыва.

Доза – по 30 капель 4 раза в день перед приемом пищи.

Настой для ускорения обмена веществ

Чтобы активизировать обмен веществ, можно приготовить вот этот растительный сбор. Возьмите 3 части плодов фенхеля и 3 части цветов аптечной ромашки, 4 части черной бузины и 4 части перечной мяты (листья). Залейте стаканом кипятка и настаивайте на протяжении 3-4 часов. Пить настой нужно по 1 столовой ложке 3 раза в день на протяжении 2-х недель. Затем сделать неделю перерыва и продолжить курс лечения.

Настой против отеков

Если целлюлит сопровождается отеками ног и запорами, стоит принять такой настой. Он хорошо борется с отеками и целлюлитом, а также активизирует обмен веществ.

Берите три части коры крушины, одну часть корней одуванчика, одну часть плодов фенхеля и одну часть корней петрушки, одну часть листьев перечной мяты. Заливайте все это кипятком и настаивайте в течении суток. Затем процеженный настой нужно принимать каждый день по 400 г натощак. Курс лечения – до 10 недель.

Диета Пьехи

Диета Эдиты Пьехи помогает бороться с целлюлитными отложениями и лишним весом. Вместо мяса нужно есть рыбу (мысо не чаще 1 раза в 2 недели), либо мясо можно заменить бобовыми. В меню стоит включать капусту, свеклу, кукурузу, грибы, крупы (только манную следует исключить, она способствует набору лишних кило.

Почти нет в меню Пьехи помидоров и картофеля, зато есть морковь, а сыр, яйца, молоко лучше почти исключить из рациона, потому что они плохо усваиваются в организме взрослого человека.

Продукты Пьеха почти не солит, а если хочется чего-нибудь соленого, можно применить соевый соус. Сахар тоже способствует целлюлитным отложениям, его лучше заменить медом, который разведен в воде.

Что касается хлеба, то белого лучше не есть – более полезный хлеб из ржаной муки, черный или серый. После того, как человек поел, должно оставаться легкое чувство голода. Нужно встать и пройтись вместо того, чтобы лежать. Прогулки пешком очень хороши для налаживания обмена веществ и профилактики целлюлита. Лучше всего практиковать пешие прогулки не менее 30-40 минут подряд.

[17], [18]

Как правильно выбрать антицеллюлитную диету?

Главный принцип правильной диеты – сократите до минимума соль и сахар в рационе – их и так достаточно в продуктах питания, которые мы употребляем. Если человек ест много фруктов и овощей, у него улучшается работа желудка и кишечника, потому что в овощах и фруктах много клетчатки. Она дает возможность активизировать обменные процессы, в частности, обмен жирных кислот.

Больше всего клетчатки содержится в кабачках, хороши в этом смысле также морковь, клюква, морская капуста. В последней также много йода, который улучшает функцию щитовидной железы, активизирует выработку гормонов этим органом и улучшает жировой обмен.

Похудение без голодания

Этот способ похудения предложил физиолог Минвалеев из города Санкт-Петербурга. Благодаря такому методу похудения организм не испытывает стрессов, из-за которых обычно замедляется обмен веществ и человек, а, наоборот, поправляется, накапливает жиры. Если не подвергать организм стрессам, он добивается той цели, которую вы себе поставили – сбросить лишний вес.

Исследования показали, что та энергия, которую человек истратил сегодня, восполняется через два дня. Поэтому экономить на пище следует тоже через два дня – это позволяет человеку похудеть быстро и без стрессов. Что значит экономить на пище? То есть на третий день после физической нагрузки надо хорошенько позавтракать, причем в этом меню должны быть минералы и витамины.

А вот вместо обеда и ужина нужно пить. Или зеленый чай, или кофе, или травяные отвары. Кофеин, который содержится в зерновом кофе или черном чае, помогает освободить глюкозу и запустить ее в кровь.

Кофеин называют симпатоадреналовым препаратом из-за его свойства делать глюкозу в крови свободным веществом. Кроме напитков с кофеином пейте на ужин напиток с шиповником (в нем много витаминов). Для вкуса и повышения иммунитета добавьте меда.

При таком питании организм станет пополнять запасы энергии из запасов жировой ткани, а не из пищи, которую вы съели. Благодаря этому методу вы сможете худеть с комфортом, но при этом не разрушать состояние кожи, ногтей, волос, не замедлять обмен веществ.

Восполнение жидкости в организме

В организме задерживается жидкость, особенно при употреблении блюд с солью. Задержка жидкости в организме – одна из главных причин развития целлюлита. Поэтому нужно выводить соли из организма, а заодно и токсины, которые скапливаются «на сухом пайке». Для этого нужно пить много воды – не менее двух литров в сутки.

Чем грозит похудение на таблетках?

Если человек хочет похудеть, а заодно и справиться с апельсиновой коркой – целлюлитом – не стоит делать этого при помощи чаев для похудения, таблеток для похудения, оральных препаратов, сжигающих жиры. Это не только может нарушить работу желудочно-кишечного тракта, но и нарушить водно-солевой обмен в организме, а заодно и обмен жиров.

В результате у человека начинаются отеки ног, ягодицы и бедра поправляются, а апельсиновая корка никуда не девается. Кроме того, справиться с лишним весом тоже не получается из-за нарушения обмена веществ.

Но даже если человек разумно питается, для борьбы с целлюлитом этого мало – нужны еще физические упражнения, а также удобная обувь.

Вред антицеллюлитных кремов

Если рекламодатели обещают мгновенный эффект от антицеллюлитного крема, можно не обольщаться: этого не произойдет.

От антицеллюлитного крема апельсиновая корка не пройдет. Нужны комплексные меры. То есть вещества, которые содержатся в кремах, способствуют расщеплению жиров, но только в том случае, если крем сочетать с массажем. Руки массажиста в борьбе с целлюлитом способны творить чудеса, разбивая жировые отложения и освобождая выход для токсинов.

Но если женщина рассчитывает только на воздействие крема, она принесет себе больше вреда, чем пользы, — эффекта без массажных движений не будет.

Как размягчить жировую ткань?

Массаж улучшает кровоток, лимфоток, дает возможность жировым отложениям становиться тоньше, мягче, разбиваться и в результате (не сразу) ликвидироваться. Известно, что чем мягче жировая ткань, тем быстрее она разбивается и исчезает. А вместе с ней – и апельсиновая корка.

Чтобы массаж был более эффективным, нужно принять перед ним горячий душ, это открывает поры кожи и размягчает ее, готовя к массажу. Чтобы разбить апельсиновую корку, лучше массировать кожу с помощью жесткой рукавицы или щетки. Особое внимание нужно уделить проблемным зонам – ягодицам, бедрам, талии, голеням. Это может быть хорошей альтернативой антицеллюлитному крему или гелю.

Как поддерживать здоровье проблемных зон?

Чтобы поддерживать рыхлую целлюлитную кожу, нужно носить уплотняющие колготки. В теплое время года это могут быть колготки на 70 ден и больше. Они распределяют кровоток по внутренней части ноги одинаково, поэтому состояние вен постепенно улучшается, и риск целлюлита снижается.

Колготки с эффектом поддержки улучшают состояние мышечной ткани, ускоряют обмен веществ, а также помогают выглядеть более стройными.

Колготки с эффектом подтягивания оказывают такой эффект лишь временно, поэтому их не стоит носить каждый день. Иначе вены на ногах будут сжиматься и, наоборот, кровоток замедлится, могут возникать тромбы. От этого риск целлюлита только повышается, а не снижается. Поэтому подходить к выбору колготок нужно разумно и спланировано. Достаточно пары колготок с утягивающим эффектом, а все остальные – с поддерживающим, для частого ношения.

Физиотерапия для ликвидации целлюлита

В число эффективных физиопроцедур входят:

  • Миостимуляция
  • Лимфодренаж
  • Элекролипоз

Эти процедуры базируются на импульсных токах, которые воздействуют на кожу и подкожную жировую клетчатку, активизируя кровоток и лимфоток, повышая эластичность и плотность ткани. От этого питание тканей и обогащение их кислородом улучшается, кожа выглядит здоровее и красивее.

Антицеллюлитные процедуры

Процедуры с помощью ультразвука дают хороший результат. Ультразвук позволяет уменьшить отеки, а также жировые отложения.

Антицеллюлитные обертывания с водорослями тоже помогают справиться с апельсиновой коркой и способствуют похудению.

Обертывания с водорослями дают возможность насытить организм полезными микроэлементами: железом, цинком, кальцием, серой, йодом, фосфором. Эти вещества помогают уменьшить целлюлитные отложения.

[19]

Грязевые процедуры

Они тоже имеют антицеллюлитный эффект. Грязевые обертывания дают возможность устроить коже парниковый эффект. Это позволяет раскрыть поры, улучшить кровоток, вывести токсины из организма через кожу. Кожа после таких процедур подтягивается, становятся упругой и гладкой, ее цвет становится ровным и красивым.

Хирургическое вмешательство

Оно поможет справиться с целлюлитом, особенно если апельсиновая корка находится на последних стадиях развития. Оперативного вмешательства нельзя допускать, если у женщины есть заболевания крови, сосудов, сердца, плохая свертываемость крови.

Есть также хирургический метод воздействия на целлюлит – липосакция, это один из методов пластической хирургии. С помощью этого метода путем вакуумного отсоса жира врач может вернуть фигуре ее прежние очертания или сделать их намного красивее.

Во время процедуры липосакции врач убирает лишние жировые отложения, даже если женщина уже в годах и ее кожа стала дряблой, утратила былую гладкость. Хирург, который проводит липосакцию, изменяет структуру подкожной жировой клетчатки так, чтобы в ней не откладывались токсины и не застаивалась лимфа. Липосакцией можно воздействовать на проблемные части тела: ягодицы, бедра, голени, живот.

Гимнастика

Этот метод очень хорош для избавления от целлюлита – он позволяет улучшить кровоток, лимфоток, похудеть, постройнеть и сделать кожу более гладкой. Для этого метода не нужно ни денег, ни больших усилий – только желание справиться с целлюлитом.

Диета против целлюлита на ногах и попе

Диета для бедер и ягодиц от целлюлита: режим питания, рацион

Приветствую вас, мои дорогие подружки. У меня отличное настроение, и вот почему — я могу в очередной раз раскрыть вам секреты красоты и здоровья! Сегодня мы говорим о диете для бедер и ягодиц, которая поможет вам уменьшить их объемы и справиться с целлюлитом.

Проведя определённые исследования, я спешу к вам с багажом знаний. Нам нужно изучить все методы борьбы с изъянами на нашем любимом теле, поэтому я хорошо подготовилась к наше беседе.

Ох, скольких же дамочек я знаю — это и совсем взрослые женщины, и молоденькие девушки, все мне говорят: «Как раздражает эта «апельсиновая» корка на ягодицах! Что я только не перепробовала в качестве спасительного средства от этого, но я проиграла!»

Мы с вами, красавицы, намерены побеждать, не так ли? Вот и давайте вместе разберём столь волнующий вас вопрос и начнём принимать соответствующие меры по ликвидации целлюлита с ягодиц и бедер.

Всё, что знаю – расскажу вам, а вы лишь немного поработаете над собой, а потом своё тело не узнаете. После применения моих рекомендаций оно станет прекрасным, особенно попа!

А теперь переходим к делу!

Внимание!

Когда нарушаются микроциркуляция и обменные процессы в подкожно-жировой клетчатке и непосредственно в коже, то появляется «целлюлит».

И тогда на помощь спешит диета для бедер и ягодиц, которая ориентирована на решение составляющих этой большой проблемы:

  • Уменьшение отложений жира;
  • Выведение лишней жидкости;
  • Укрепление стенок сосудов, улучшение лимфотока;
  • Ускорение обменных процессов.

Учитывая эти требования, определяемся с планом питания:

  • Снижение калорийности пищи;
  • Отказ от соли и иных продуктов, вызывающих задержку воды;
  • Потребление большого количества овощей, фруктов, главным образом тех, что укрепляют сосуды.

Образование ненавистной бугристости кожи можно также предотвратить, если питаться должным образом. Но, если уже она присутствует, мозоля ваши и чужие глаза, то мы её непременно уберём!

Специальная антицеллюлитная диета является особым и эффективным подходом к устранению столь гнетущего недоразумения.

Я уверена, что ваши попочки скоро будет не узнать после того, как вы испробуете на себе мои рецепты.

Рекомендации к антицеллюлитной диете для бедер и ягодиц

Существует довольно много всяких диет, но не все они подойдут для нашего случая. В результате можно только усугубить своё состояние и стать более «помятой» или, вообще, подорвать здоровье.

Это значит, что фрукты и овощи обладают самыми лучшими вкусовыми и питательными качествами в момент своего созревания.

Ещё несколько рекомендации, которые необходимо соблюдать:

  • Блюда, в состав которых входит крахмал, а именно: рис, макаронные изделия, картофель, рекомендуется потреблять совместно с салатами из овощей. Такое сочетание уместно и в отношении мяса и рыбы.
  • Если вам хочется сесть на эффективную диету против целлюлита на попе, то необходимо поменьше увлекаться поеданием мясомолочной продукции.
  • Варёное или тушеное мясо разрешается употреблять в пищу не более 2 раз в неделю и то лишь как добавку  к основным блюдам.
  • Если вас тяготит отсутствие мяса, то переходите на белковую диету, там таких ограничений нет.
  • Сыр, йогурт, творог, сметана и другие молочные продукты не должны быть жирными. Сыр желательно есть не чаще 3 раз в неделю,  суммарно до 90 г.
  • Помимо этого, соль, сахар и животные жиры обязательно должны быть сокращены.
  • После еды никогда не употребляйте сладости.

Вот так, мои хорошие, постепенно убираем из нашего рациона всё, что создает благоприятную среду для «цветения» целлюлита.

Зайдя на страницу белковой или гречневой диеты, вы обнаружите список неприемлемых для диетического питания продуктов. Даже для здоровых людей они нежелательны, а для «апельсиновых корок» проблемных областей тела тем более противопоказаны.

Недельная диета против целлюлита на бедрах и ягодицах:

Дни неделиЗавтракОбедУжин
Понедельник30 г пшеничных диетических хлебцев; стакан чая; 2 ч. ложки мёда.40 г салата; 40 г отварного риса; 10 г растительного масла; 50 г нежирного сыра; 1 кг яблок. Разрешается всё смешать.100 г запеченной говядины; 200 г

От каких продуктов отказаться и что съесть, чтобы избавиться от целлюлита?

загрузка…

Неправильное питание, усугубленное малоподвижным образом жизни — одна из ключевых причин развития «апельсиновой корки». Вредные вещества, жиры и шлаки накапливаются в подкожном слое, образуя малопривлекательные бугорки и впадинки. Именно поэтому здоровое питание – один из главных принципов борьбы с целлюлитом (наряду с косметическими процедурами и физической активностью). В этой статье поговорим о продуктах, вызывающих целлюлит, а также о том, какие продукты против целлюлита нужно есть, чтобы сохранить здоровье и красоту.

Внимание!

загрузка…

Какие продукты вызывают появление целлюлита?

Антицеллюлитная диета – это не конкретное меню и приемы пищи в четко указанное время. И уж точно не тотальное голодание. Если вы считаете, что главная задача в борьбе с целлюлитом – похудеть, вряд ли вам удастся добиться значимых успехов. Похудеть, конечно, не помешает, но чересчур резкий сброс веса только усугубит ситуацию. Жировой слой меньше-то станет, но под провисшей, дряблой кожей еще резче обозначится апельсиновый рельеф.

Сбалансированное и регулярное питание, достаточное количество необходимых полезных веществ, ограничение или отказ от продуктов вредных для здоровья кожи – вот что значит питаться правильно.

Спешим порадовать: полностью исключать из рациона продукты, от которых появляется целлюлит, не придется. С фаст-фудом, сладкой газировкой, солеными чипсами – безусловно, стоит поступить именно так. Но большинство продуктов, приводящих к целлюлиту, можно попросту ограничить, позволяя их себе лишь изредка, или заменить на более полезные.

  1. Мучные изделия. В пшенице и продукции из нее содержится токсичные вещества лектины. Именно они чаще всего становятся причиной аллергических реакций. Более того, мучные изделия содержат несметное количество калорий, которые с удовольствием отложатся на ваших формах в виде жира. Хотите сохранить красивую фигуру – откажитесь от перекусов бутербродами, сдобой или сладкой выпечкой. Лучше восполнить энергию овсяной кашей, черным хлебом из муки грубого помола или злаковым печеньем.
  2. Сахар. Всего четыре столовые ложки сахара способны увеличить в полтора раза число свободных радикалов в организме. В итоге ослабленные стенки кровеносных сосудов не могут обеспечить полноценное кровообращение, клетки недополучают кислород и питательные вещества, запускается процесс формирования целлюлита. Вдобавок сахар нарушает выработку клетками необходимого для эластичности кожи коллагена и нередко становится причиной высыпаний на кожею. Решили не класть сахар в чай или кофе? Увы, этого не достаточно. Сахар содержится во многих продуктах, которые мы ежедневно съедаем. Чтобы ограничить потребление сахара и спастись от целлюлита, замените его медом или коричневым сахаром, а вместо кремовых пирожных ешьте сухофрукты, черный шоколад и свежие фрукты. Впрочем, можете изредка побаловать себя любимым десертом, но исключительно на завтрак.
  3. Соль. Отложения соли под кожей сопровождаются задержкой жидкости в тканях, таким способом организм пытается нейтрализовать токсичное действие соли. А, как известно, именно застой жидкости и приводит к деформации подкожных тканей и образованию целлюлита. Избыток соли нарушает и работу сердечно-сосудистой системы. Полностью лишать себя соли не стоит, но вот ограничить ее потребление необходимо. Откажитесь от продуктов с большим содержанием соли, старайтесь недосаливать блюда, которые готовите сами.
  4. Фаст-фуд. Продукты быстрого питания содержат огромное число калорий, насыщенных жиров, консервантов и стабилизаторов – все это вместе настоящая бомба для нашего здоровья. Запретите себе наведываться в заведения, предлагающие перекусить на скорую руку, откажитесь от ветчины, колбас и полуфабрикатов – и вы значительно продлите свою молодость и здоровье.
  5. Алкоголь. Всего 50 мл алкоголя увеличивают концентрацию жиров в крови, замедляют ее циркуляцию и увеличивают выработку эстрогена, избыток которого приводит к образованию целлюлита. Не говоря уже о токсическом воздействии алкоголя на все системы организма. Откажитесь от слабоалкогольных напитков, шампанского, сладких вин и пива, заменив их на бокал сухого вина.
  6. Майонез, кетчуп, соус. Избыток соли, консерванты и вредные добавки – вот обязательные ингредиенты в составе этих продуктов. Застой жидкости, отеки и воспаление подкожной клетчатки – неминуемый результат их потребления. Если хотите избавиться от дряблой кожи, отдавайте предпочтение горчице, майонезу домашнего приготовления, растительным маслам и натуральной сметане.
  7. Макароны и крупы. Содержат очищенные углеводы, которые, попадая в организм, повышают содержание глюкозы и сахара в крови, а также снижают действие инсулина. Это зачастую приводит к росту жировых отложений. Чтобы сохранить стройную фигуру, замените гарнир из макарон или каши овощами.
  8. Кофеин. Не представляете и дня без чашечки кофе? И не нужно, но вот ограничить его потребление необходимо. Выпивая больше 200 мл кофе в день, вы собственными руками провоцируете замедление кровообращения. Если очень хочется, выпивайте в день не более чашки кофе, но только не растворимого, а натурального. Еще лучше – перейти на зеленый или травяной чай. А вот для косметических процедур – кофе против целлюлита очень эффективен.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита?

загрузка…

Список продуктов, убирающих целлюлит, достаточно обширен, так что остаться голодными вам не грозит. Естественно, что вряд ли получится вернуть гладкость кожи, только лишь съедая йогурт или яйцо и продолжая вести пассивный образ жизни. Правильно питание эффективно только в комплексе с физическими нагрузками и косметическими процедурами – обертыванием и массажем. Но добавив в свой рацион продукты из списка полезных, вы значительно улучшите свое самочувствие и состояние кожи.

  1. Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды, натуральных соков или любых несладких и негазированных напитков, чтобы поддерживать оптимальный баланс воды и соли. Вода участвует и в образовании лимфатической жидкости, которая выводит из клеток продукты распада и прочий «мусор».
  2. Зеленый чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне. Зеленый чай действует и как мочегонное, выводя лишнюю жидкость из жировых клеток.
  3. Молочные продукты. Распространенная информация о том, что молочные продукты способствуют образованию целлюлита, справедлива только для гомогенизированного молока, то есть молока, прошедшего механическую и термическую обработку на заводе. В таком продукте практически не остается полезных веществ, а его усвояемость организмом близка к нулю. А вот включить в ежедневное меню некипяченое домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу. Но выбирайте обезжиренные или с низким содержанием жира продукты.
  4. Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи. Но есть эти продукты нужно небольшими порциями не чаще двух раз в неделю, поскольку орехи и семечки очень калорийны и легко могут пошатнуть стрелку весов в большую строну.
  5. Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры. Добавляя к блюдам острые приправы, вы не только съедите меньше, но и избавитесь от лишних килограммов.
  6. Розмарин. Еще одна приправа, способная противостоять целлюлиту. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя ее разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть.
  7. Капуста. Содержит кальций, калий и витамин C, которые необходимы для нормальной работы организма и здоровья кожи. В борьбе с целлюлитом особо полезна брюссельская капуста. В маленьких кочанчиках содержатся вещества, которые блокируют нарушающие выработку эластичных волокон эстрогены.
  8. Яйца. Цинк, йод, железо, витамины В12, D, Е и А, легкоусвояемые белки – все эти полезные вещества делают яйца одним из самых полезных продуктов в диете против целлюлита. К тому же при минимуме калорий яйца великолепно насыщают. Опасаетесь холестерина? Не ешьте желтки, белков будет вполне достаточно. И еще: яйца необходимо варить, а не жарить.
  9. Авокадо. В небольших количествах эти весьма калорийные плоды помогают уменьшить аппетит и ускорить чувство насыщения. Содержащийся в авокадо глутатион поддерживает печень в нелегком деле выведения токсических веществ. А ведь именно их задержка и приводит к появлению целлюлита!
  10. Ягоды. Вкусное и полезное лакомство избавляет от избытка жидкости и шлаков, поэтому великолепно подходят тем, кто желает нормализовать вес и сделать кожу гладкой и упругой. Особенно полезны в этом плане ягоды с красной окраской.
  11. Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение. Употреблять изредка, из-за высокого гликемического индекса.

Как видите, даже диета может быть вкусной и приятной. Впрочем, не стоит ждать сиюминутных результатов. Сбалансированное, здоровое питание неминуемо приведет к улучшению общего состояния организма, снижению веса и гладкости кожи, но для этого нужно время. Ускорить успех можно, дополнив диету комплексом упражнений от целлюлита и ухаживающими процедурами: например, глиняным обертыванием и фитотерапией. Верьте в себя и будьте красивыми!

загрузка…

Антицеллюлитная диета с подробным меню на 10 дней

Современные СМИ предлагают массу способов борьбы с целлюлитом: физические упражнения, тренажёры, одежду, БАДы, массаж, профессиональные косметические процедуры и диеты. Если вы на самом деле хотите избавиться от апельсиновой корки, то потребуется не какой-то один метод, а целый комплекс мер. Конечно, знаменитая антицеллюлитная диета на 10 дней среди них будет занимать важное место, но только она одна не способна справиться с целлюлитом на бедрах и ногах.

Справка о диете против целлюлита

Целлюлит – это глубокие изменения жировой ткани, которые приводят к образованию застойных явлений. Обычно он появляется в области живота, ягодиц, бёдер и превращает кожу в подобие апельсиновой корки. Она теряет гладкость и упругость. Контуры тела становятся бугристыми и малопривлекательными.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, так как у них есть врождённая предрасположенность к его появлению.

  1. Продолжительность диеты: 10 дней.
  2. Результаты: уменьшаются объёмы тела, выравнивается кожа, приглушается выраженность целлюлита, похудение на 4–6 кг.
  3. Диета также показана при антицеллюлитном массаже.

Меню на 10 дней

Первый, третий, пятый, седьмой и девятый дни питания

  • 1–2 кг свежих овощей и фруктов разделите на 4–5 приёмов пищи.
  • Овощи ешьте внарезку. Либо делайте из них салаты.
  • Можно заправлять блюда только нерафинированным маслом и лимонным соком.
  • Готовить нельзя, все пища должна быть сырой.
  • Разрешаются любые овощи и фрукты без ограничений. Если вас будет беспокоить вздутие живота, уменьшите долю фруктов.
  • В течение дня пейте достаточное количество жидкости — это 1–2 литра (вода, чай, травяные настои без сахара).
  • Еду можно немного солить.

День 2

  • 1–2 кг фруктов разделите на целый день.
  • Не увлекайтесь бананами, даже если вы их очень любите. Съешьте не более 3 штук за сутки.
  • Из напитков пейте только воду, можно минеральную.

Четвёртый, шестой, восьмой и десятый дни

  • В течение дня разрешается съесть до 2 кг приготовленных овощей (варёных, печёных, тушёных, на пару) и 1/2 стакана свареной крупы (рис, греча, овсянка, чечевица).
  • Также даётся послабление на применение других видов жидкости: можно использовать не только воду, но и чай, кофе с сахаром (до 3 чайных ложек в день).
  • Можно есть все овощи, но будьте осторожны в отношении картофеля. На него не стоит налегать, иначе диета не сработает.
  • Блюда можно немного солить.

Диета для похудения бёдер и ягодиц

Диета для похудения бёдер и ягодиц нужна для того, чтобы убрать ненужные скопления. Женщины …

Что после диеты?

Не нужно ждать от антицеллюлитной диеты чудес. Она не избавит за 10 дней от всего целлюлита, как бы вы ни старались! В первую очередь такое питание направлена на запуск механизма расщепления жира. Благодаря ей ваше тело начнёт брать недостающие ему калории из уже накопленной жировой прослойки.

Если вы и дальше будете следовать основам здорового питания, то процесс уничтожения целлюлита продолжится. А если нет — все результаты, достигнутые таким трудом, исчезнут.

Закрепление результатов

Для закрепления эффекта постарайтесь следовать несложным правилам:

  1. Пусть большая часть вашего дневного меню состоит из овощей, фруктов и каш (от 50%).
  2. Всегда пейте воду маленькими порциями, глотками (до 2 литров в день)
  3. Не отказывайте себе в полезных белковых продуктах: молоке, кефире, нежирном сыре, твороге, йогурте, мясе курицы, яйцах, рыбе и морепродуктах (до 200 гр. в день), это строительный материал для клеток вашего тела.
  4. Для умственной деятельности необходима глюкоза, однако её можно получать не только из сладостей (возьмите себе в привычку съедать любой сухофрукт или чайную ложку меда, когда вас тянет на сладкое).
  5. Полностью откажитесь от этих продуктов: полуфабрикатов, консервов, колбас, сосисок, мяса гриль, копченной пищи, майонеза; до минимума ограничьте следующие продукты: хлебобулочные и кондитерские изделия, макароны, магазинное мороженое, шоколад, все виды конфет.

Даже если вам сейчас кажется, что невозможно соблюдать все эти правила, это не так. Любой запрет — дело привычки. Привыкайте к новому образу питания постепенно.

Сначала откажитесь от того, от чего можете. А когда привыкните, то затем исключите ещё один вредный продукт из меню… И так далее. С течением времени вы и сами не заметите, как освоитесь жить по правилам диеты от целлюлита.

Отзывы и результаты

Раиса, 38 лет

Статья подтолкнула меня к действиям, направленным на борьбу с целлюлитом. Первым делом скорректировала питание, это оказалось самым сложным для меня, так как в семье все любят жареную картошку с майонезом, и лучше на ночь. Начала делать зарядку по утрам, а вечером прыгаю через скакалку. Жирок уходит, а вместе с ним и целлюлит. Теперь я понимаю что эта апельсиновая корка появилась из-за неправильного питания и лишнего веса.

Как быстро избавиться от целлюлита

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Исследовать

Меню профиля

Ваш счет

Вниз треугольник

близко

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Ваш счет

Вниз треугольник

Следуйте за нами

  1. Дом

    Шеврон Правый

  2. Потеря веса

    Шеврон Правый

  3. Есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы быстро избавиться от целлюлита?

Устранение целлюлита

Джои Атлас

В Интернете есть мошенники, желающие забрать ваши кровно заработанные деньги, продав бесполезные информационные продукты .

Если вы слышали о Джои Атласе и его информационном продукте, Naked Beauty a.k.a Правда о целлюлите, и все еще задаетесь вопросом, прав он или нет, это понятно.

Он один из тех мошенников? Стоит ли покупать его продукт?

Джои Атлас — Вымышленное имя?

Джои Атлас — бесстрашный основатель одноименной компании Joe E. Atlas Inc., базирующейся во Флориде. Атлас основал компанию в 1999 году, чтобы выступать в качестве дистрибьютора своих уникальных и революционных решений по фитнесу для улучшения тела, ориентированных на женщин.

На всякий случай, если вам интересно, является ли Джои Атлас его настоящим именем или нет, ну … это его профессиональное имя . Его настоящее имя — Джозеф Геннуса, а фамилию «Атлас» дал покойный Майкл Летис, когда он нанял Джоуи в качестве своего личного тренера. Майк был первым клиентом для личных тренировок Джои.

Почему «Атлас»?

Это потому, что он сказал Майку, что его цель — помочь людям по всему миру достичь фитнеса, используя его собственные уникальные методы и стиль.Поэтому Майк порекомендовал ему использовать профессиональное имя « Joey Atlas », что означает «Джоуи, который помогает миру».

Это легче запомнить и имеет хорошее значение.

Фитнес-программы и методы

Бывший толстый парень стал личным тренером

Джои Атлас известен как эксперт, который предоставляет фитнес-программы и стратегии коучинга, специально разработанные для решения проблем женского тела, таких как целлюлит, и работа с использованием радикально эффективной комбинации физиологических движений мышц, чтобы обеспечить женщинам потрясающие результаты, к которым они стремились. за.

Вот некоторые из его программ:

  • Правда о целлюлите
  • Фитнес-тренинг для всего тела
  • Сексуальный макияж ягодиц и тела для женщин
  • Спортивные ножки для мужчин
  • Оптимальная гибкость
  • и более

Хотя его стратегии, по общему признанию, удивительны, реальным преимуществом любой программы Джои Атласа является тот факт, что они были разработаны на основе глубокого сочувствия, и понимания , пройденного через серию болезненных жизненных проблем, которые он испытал.

На протяжении всей своей жизни борясь с тяжелыми психологическими последствиями негативного образа тела, Джои Атлас может подходить к своему предприятию с очень аутентичной точки зрения, и именно это подлинное понимание мотивирует его неустанно помогать женщинам во всем мире.

Джои Атлас, когда он был 168 фунтов и 5 футов 2 дюйма [Источник: Facebook.com/JoeyAtlasFitness]

В заявлении о миссии Joe E. Atlas Inc. прямо говорится, что цель продуктов и услуг компании — помочь женщинам, предлагая реалистичные решения для улучшения их тела, одновременно повышая уровень энергии, жизнеспособность и функциональность.

Образование — действительно ли он специалист?

Имеет степень магистра физиологии физических упражнений в Университете Лонг-Айленда (1997 г.), степень бакалавра наук в области физических упражнений в Государственном университете Нью-Йорка, Буффало (1992 г.), и более 15 лет опыта работы в этой отрасли в качестве специалиста. Консультант по здоровому образу жизни и личный тренер, вы можете быть уверены, что Джои Атлас — настоящий эксперт .

Степени Джоуи [Источник: http: // www.linkedin.com/in/joeyatlas]

Что еще более важно, он человек, ведущий разговор .

Ему удалось трансформироваться «из полноты в фитнес». Чтобы помочь другим сделать то же самое, он раскрывает в своей книге свои личные стратегии достижения физической формы.

Джои также создал Правда о целлюлите и другие фитнес-программы для достижения своей цели по созданию положительных и эффективных фитнес-решений для женщин, основанных на здоровом, долгосрочном образе жизни и лучших доступных советах по фитнесу, чтобы создать длительные, устойчивые изменение.

Помимо личных проблем, Джоуи мотивирует несколько ключевых наблюдений.

Он считает, что в первую очередь поведение потребителей в фитнес-индустрии определяется отчаянием и женщинами, покупающими товары, продаваемые на основе вводящей в заблуждение информации сомнительными компаниями, стремящимися извлечь выгоду из предоставления недовольным потребителям метода «быстрого решения проблемы» похудания.

Помня об этих наблюдениях, Джои Атлас посвящает свою жизнь разработке здоровых и доступных решений для женщин.

Он дает женщинам полезные советы тренера в сочетании со своей специальной системой под названием SYMULAST , чтобы женщины могли воздействовать на свои проблемные области целлюлита, стимулируя свои мышцы и гормоны особыми способами, предназначенными для борьбы с проблемными точками.

Он также делится некоторыми своими «убийственными» шагами по избавлению от целлюлита на своем канале YouTube:

Эта заботливая и поддерживающая философия выделяет Джоуи Атлас как истинный маяк надежды в мире, где плохой образ тела и лежащее в основе психологическое воздействие несовершенного состояния причиняют многим женщинам сильные страдания.

От популярных средств массовой информации, использующих Photoshop для преобразования изображений женщин в невозможные стандарты красоты, до резкого роста косметической хирургии за последние несколько лет, имидж тела — проблема, с которой ежедневно борются женщины всех возрастов, форм и размеров.

Правда Джои о целлюлите — доказательство того, что он работает

Прежде чем покупать Naked Beauty, известную как «Правда о целлюлите», я знаю, что вы задавались вопросом, работает это или нет.

Джои Атлас действительно был показан на The Better Show, чтобы доказать свои утверждения.Он подтвердил доказательство того, что уродливые ямочки и тени, безусловно, могут быть нацелены, обращены вспять и убили .

Как?

90 мышц нижней части тела должны быть правильно стимулированы , чтобы избавиться от целлюлита путем обращения вспять мышечной атрофии. Таким образом кожа станет более гладкой, поскольку мышцы будут подтянутыми, подтянутыми, упругими и подтянутыми.

Просто посмотрите сами. В видео ниже посмотрите раздел «до и после» , чтобы получить реальное доказательство того, что правда о целлюлите действительно работает:

Недавно Джои обратил свое внимание на борьбу с проблемой целлюлита с помощью своей программы «Правда о целлюлите» , которая показывает, как избавиться от целлюлита с помощью его уникального метода — метода SYMULAST.

Программа сочетает в себе уникальные и узконаправленные упражнения, доказавшие свою эффективность в уменьшении целлюлита, с множеством дельных и исчерпывающих советов.

При вложении 2-3 целевых тренировок в неделю примерно по 20 минут каждая программа получает восторженные отзывы от очень счастливых женщин во всем мире, и с подлинной и страстной мотивацией ее бесстрашного создателя неудивительно, что программа программа имеет оглушительный успех.

БОНУС

Вот короткое видео, на котором Джои Атлас дает ценное и вдохновляющее послание, забирая свою дочь из школы 🙂

7 реалистичных способов избавиться от целлюлита

Целлюлит бывает.

Это очень распространенная проблема не только у женщин, но и у мужчин. Целлюлит тоже не различает. Он затрагивает молодых и старых, худых и не худых, веселых и скучных.

Важно помнить, что целлюлит — это всего лишь жир, и поэтому его можно поправить. Он просто кажется отличным от других жиров, потому что он давит на соединительную ткань, заставляя кожу над ней морщиться.

Вам также не нужно беспокоиться о том, что это вредно.Для некоторых людей самое худшее — это неприглядный вид.

Причины целлюлита

Важно помнить, что наличие целлюлита не обязательно означает, что у вас избыточный вес, потому что он также бывает у худых людей. Однако, если у вас избыточный вес, потеря веса может уменьшить целлюлит.

Так что же его вызывает? Это может быть много разных вещей. К ним относятся:

  • Плохое питание
  • Медленный метаболизм
  • Недостаток физической активности (бездельник)
  • Гормональные изменения (у женщин это обычно снижение уровня эстрогена)
  • Обезвоживание
  • Толщина и цвет кожи

Если вы хотите узнать об этом с научной точки зрения, то основной причиной целлюлита считается отсутствие кровотока в пораженной области.Это означает, что при уменьшении кровообращения снижается уровень коллагена, что позволяет жировым клеткам увеличиваться.

Итак, когда мы говорим, что целлюлит — это жир, который давит на соединительную ткань, по-другому можно подумать об этом, когда жировые клетки растут, они продвигаются к верхней части кожи, поскольку она становится менее эластичной. Слабая кожа в сочетании с большими жировыми клетками — это рецепт целлюлита.

Если вы ищете супер-быстрое «решение» целлюлита для светлой кожи, вы можете нанести автозагар, потому что на более темной коже целлюлит обычно менее заметен.

7 эффективных способов быстро избавиться от целлюлита

Во-первых, важно понимать, что избавление от целлюлита, как и от любого другого жира, — это процесс. Вы не найдете чудодейственной таблетки, которая заставит ее исчезнуть в одночасье.

Некоторые люди склонны думать, что для похудения и сжигания жира требуется много тренировок, но можно похудеть и без упражнений. Это действительно становится зависимым от вещей, которые вы вкладываете в свое тело в сочетании с какой-либо формой физической активности.

С учетом сказанного, вот 7 способов эффективно избавиться от целлюлита.

1. Убить сахар

Плохие углеводы — это то место, где жир получает свою жизнь.

Один из лучших способов убить жир — это уничтожить его основной источник жизни: сахар.

Я сладкоежка, поэтому мне всегда сложно этот метод. Ни в коем случае вам не нужно полностью отказываться от сахара, но вы, вероятно, можете немного сократить его потребление.

Помимо того, что сахар помогает вам накапливать жир, он оказывает на ваше тело еще несколько негативных эффектов:

  • Воспаление
  • Преждевременное старение кожи

Если вы знаете кого-то, кто ел шоколадные батончики 70 лет, и кажется, что с ним все в порядке, важно понимать, что каждое тело уникально.Тот факт, что кто-то живет до 120 лет, курит сигары и пьёт виски, не означает, что это самый мудрый жизненный выбор.

Для тех, кто любит сладкое, таких же больших, как я, вы можете заменить тягу к сахару жевательной резинкой, лимонной водой или фруктами. Но осторожнее с фруктами. Я пытался заменить свою тягу к сахару фруктами и в итоге съел столько фруктов, что фактически стал добавлять в свой рацион больше сахара, чем раньше!

2. Сделайте массаж

Всем должен понравиться этот метод.

Массаж улучшает кровообращение во всем теле, а поскольку целлюлит является результатом недостаточного кровообращения, то движение крови поможет избавиться от него.

Если вы хотите убить двух зайцев одним выстрелом, вы можете попросить вашего партнера передать вам сообщение с кокосовым маслом. Кокосовое масло, кажется, приносит пользу всему в мире, а в случае массажа оно помогает увлажнить кожу, делая ее вкусной, как Пинья Колада.

Если вы никогда раньше не делали массаж, может возникнуть небольшой дискомфорт. Массаж должен быть немного грубым. Ваши напряженные и усталые мышцы прорабатываются, поэтому не всегда будет ощущаться, как единороги и радуга.Пока вы чувствуете себя хорошо, это все, что должно иметь для вас значение.

3. Пей как рыба

Поскольку я работаю из дома, мне трудно потреблять достаточно воды. Я слишком увлекаюсь другими делами, а затем, когда приходит время ложиться спать, я понимаю, что совершенно забыл пить воду.

Как ни странно, когда я работал в офисе, я пил больше воды, чем нужно, потому что я всегда вставал и гулял. Мне было скучно. Подать в суд на меня.

Если вы ищете больше способов пить больше воды, загляните в книгу Лейлы 10 способов пить больше воды .

4. Занимайтесь физической активностью

Это кажется очевидным.

Двигай задницей!

Вы знаете, когда в нашей культуре появился целлюлит? Когда больше людей стали работать за столами вместо работы, на которой они много перемещались.

Чем больше вы двигаетесь, тем лучше кровь течет по вашему телу. Если вы не двигаетесь, ваша кровь тоже не течет.

Если вы хотите немного потренироваться, чтобы улучшить кровоток, и не хотите выходить из дома, ознакомьтесь с нашей тренировкой Burn 1000 At-Home Workout .

5. Ешьте больше жиров

Если вы хотите улучшить кровообращение в своем теле, то нет лучшего питательного вещества, чем жирные кислоты Омега-3. Кровь, кажется, использует эти питательные вещества, как доска для серфинга на волне.

Как добавить в свой рацион больше жирных кислот Омега-3? Вы можете начать с употребления большего количества рыбы, например лосося или палтуса. Если вы быстро устаете от рыбы или она вам не нравится, попробуйте добавить в смесь льняное масло и грецкие орехи.

Если вы выясняете, что вам нужно есть и сколько — это слишком хлопотно, вы всегда можете пойти по маршруту добавок и принять рыбий жир с омега-3.

Даже если вы не пытаетесь избавиться от целлюлита, вам следует попытаться найти способы включить в свою жизнь больше омега-3.

6. Кисть. Не твои волосы, твоя кожа

Сухая чистка щеткой — одна из тех вещей, о которых, когда вы слышите о них, просто закатываете глаза и начинаете заниматься своими делами.

Но давайте посмотрим на логику. Целлюлит возникает из-за плохого кровообращения. Это мы знаем сейчас. Один из лучших способов доставить кровь в определенное место вашего тела — это вызвать трение.

Следовательно, чистка определенных участков кожи вызовет приток большего количества крови к этому месту.

Просто используйте хорошую сухую кисть, и все готово. Если вы действительно хотите стать единым целым с Землей и побаловать себя, добавьте также кофейный скраб.

Это похоже на массаж, но вы делаете работу сами.

Избавляемся от целлюлита | ЗДРАВСТВУЙТЕ!


hellomagazine.com

Избавиться от надоедливой проблемы — одна из самых серьезных проблем после зимы.

Обратный отсчет до лета начался.

И одна из самых серьезных проблем после зимы — избавление от целлюлита. Не ждите, пока примерите купальник за неделю, прежде чем отправиться на пляж — начните бороться с этим прямо сейчас!

Зима — это обычно когда появляется целлюлит. Почему это? Основными виновниками являются: отсутствие физической активности; высокие каблуки; облегающая одежда; уютные чулки; или употребление большого количества калорийной пищи.

Если вы заметили целлюлит, ознакомьтесь с этими четырьмя основными областями, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы помочь в борьбе с этой распространенной эстетической проблемой:

Диета

• Начните день со стакана воды и поесть. киви за полчаса до завтрака. Он очищает ваш организм и помогает пищеварению при следующих приемах пищи.

• Придерживайтесь обычного расписания. Ешьте в одно и то же время каждый день и избегайте перекусов между приемами пищи.Зачем? Каждый раз, когда мы нарушаем естественный ритм питания, перекусывая, мы производим инсулин, который способствует накоплению жира.

• Контролируйте свой вес. Избегайте резких колебаний веса, придерживаясь здоровой и умеренной диеты. Ограничьте потребление насыщенных жиров и продуктов с высоким содержанием сахара. Кроме того, исключите из своего рациона токсичные элементы, такие как кофеин и табак.

Упражнение

• Воспользуйтесь хорошей погодой и отправляйтесь на прогулку, когда можете. Чем дольше вы идете (полчаса или больше) и чем быстрее темп, тем лучше.

• В тренажерном зале или дома специалисты рекомендуют легкие аэробные и тонизирующие упражнения, чтобы избежать бездействия.

Кремы

• Наносить кремы с головы до пят бесполезно, если оно не сочетается со здоровым питанием и физическими упражнениями. Однако, хотя они и не являются основным способом избежать целлюлита, они могут быть мощными союзниками в борьбе с этими неприглядными ямочками.

• Секрет антицеллюлитного крема — в его регулярном использовании. Вы также должны следовать его конкретным инструкциям, потому что каждый продукт имеет свою собственную технику нанесения.

• Зачем останавливаться только на одном? Не исключайте сочетания двух типов косметических кремов, уменьшающих проявление целлюлита: одного для общего применения, а другого для проблемных зон.

Кровообращение

• Хорошее кровообращение важно для предотвращения накопления жира и, как следствие, целлюлита. Обрызгивайте ноги холодной водой в конце каждого душа, начиная с щиколоток и заканчивая бедрами. Холодная вода должна стимулировать кровообращение.

• Побалуйте себя небольшим массажем каждый раз, когда наносите крем, будь то лосьон, солнцезащитный крем или антицеллюлитные мази. Круговые движения массажа должны снять задержку жидкости и стимулировать кровообращение. Также специалисты рекомендуют лимфодренаж.

• Важно не носить облегающую одежду, ограничивающую кровообращение.

10 лучших фитнес-советов, которые помогут вам прийти в форму

Slendertone: более простой способ придать форму прессу

Может ли диета избавиться от целлюлита?

Многие люди задаются вопросом, существует ли определенная диета, которая может помочь избавиться от целлюлита на ногах, бедрах и ягодицах.Хорошие новости? Да, соблюдая здоровую диету, человек может уменьшить целлюлит и предотвратить его. Плохая новость: одни диеты работают, а другие только усугубляют целлюлит.

Итак, какая диета на самом деле является наиболее полезной, когда дело доходит до избавления от целлюлита навсегда?

Сыроедение и целлюлит

Эксперты говорят, что сыроедение — отличный способ получить надлежащее питание и избавиться от непривлекательных ямочек, которые кажется почти невозможным.

Что такое сыроедение?

Сыроедение — это когда человек употребляет сырые и необработанные продукты. Эти продукты обычно полностью натуральные и органические. Хотя многие веганы являются сыроедами, некоторые мясоеды предпочитают есть сырое мясо. Считается, что употребление пищи в ее естественном состоянии приносит большую пользу для здоровья.

Теоретически этот метод здорового питания запускает лимфатическую систему в полную силу, устраняя тем самым такие кожные проблемы, как прыщи и целлюлит.

Многие люди, соблюдающие сыроедение, отметили, что в целом стали более здоровыми, а некоторые утверждали, что они искоренили изнурительные хронические заболевания! Если это действительно так, то не помешает исследовать связь сыроедения и целлюлита, особенно если сыроедение может избавить от целлюлита.

Вызывает ли диетическая газировка целлюлит?

Итак, если вы действительно хотите быть достаточно здоровым, чтобы избавиться от целлюлита, вы должны исключить из своей жизни диетические газированные напитки.Это связано с тем, что было доказано, что потребление диетической соды вызывает целлюлит. Даже обычная сода может вызвать проблемы из-за того, что любая газировка, даже диетическая, имеет высокий уровень натрия. Карбонизация также может сыграть свою роль, заставляя вас вздуться и удерживать воду. Вода может сделать целлюлит еще хуже.

Могут ли диетические добавки уменьшить целлюлит?

Новые пищевые добавки, содержащие такие ингредиенты, как зеленый чай, кетоны малины и хром, могут помочь избавиться от целлюлита.Учить больше.

Диета от целлюлита: последнее слово

Итак, держитесь подальше от безалкогольных напитков, хорошо ешьте, занимайтесь спортом, а если вы так склонны, используйте лучший крем от целлюлита, чтобы быстро начать свои усилия по избавлению от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита

В этой статье:

У многих из нас есть отношения любви / ненависти к нашему телу: мы быстро обнаруживаем недостатки в своей физической форме, но не можем отделить себя от этого организма, который является нашей связью с жизнью, и оставить его позади.Одна из самых распространенных жалоб людей на свою внешность — (как вы уже догадались) выглядеть толстым. В здоровых количествах жир является естественной частью нашего человеческого тела, и его следует уважать как таковой, особенно на морозном севере; в нездоровом количестве, вызванном слишком большим количеством чизбургеров и картофеля-фри, жир может принимать неприятные и смертельные формы. В последние годы целлюлит (слово, придуманное французами и поддерживаемое косметической промышленностью, а не наукой) стал особенно критичным из-за того, что «ямочка» жира, свисающая вокруг ягодиц, бедер и живота.

Если вы изо всех сил пытаетесь избавиться от целлюлита, выглядывающего из-за купальных костюмов, наберитесь духа. Вы такие же, как 99,9% других тел в купальнике / спидометре. Однако, прежде чем делать все возможное, чтобы добиться формы, достойной аэрографии, подумайте о своих мотивах. Вы хотите выглядеть как последняя обложка Cosmo или построить более здоровое тело и повысить самооценку? Прежде чем начать изменять свое тело, важно подумать о своей мотивации и выбрать здоровое вместо неестественного.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это всего лишь прославленный термин для обозначения жира, а именно скопления жировых клеток, которые расширяются и прижимаются к соединительной ткани вашей кожи, создавая печально известный вид «творога» с ямочками. Целлюлит является результатом избыточного жира в организме и обычно накапливается в областях с высоким содержанием жира, таких как ягодицы, бедра и живот. Поскольку у женщин обычно больше жира, чем у мужчин, у женщин, как правило, чаще встречается целлюлит.

Целлюлит на ногах и жир на бедрах часто называют взаимозаменяемыми, но факт в том, что они немного отличаются и используют разные методы их уменьшения. Тем не менее, типичная программа, предназначенная для уменьшения жира на бедрах, вероятно, также уменьшит целлюлит.

Лучшие способы избавиться от целлюлита

Не мучай себя

Целлюлит из-за его структуры устранить труднее, чем другие формы жировых отложений.Если вам трудно добиться желаемых результатов с помощью диеты и упражнений, не ругайте себя. Даже у супермоделей может быть целлюлит — просто его сложнее увидеть сквозь всю эту сверхуверенность и аэрографию. Сосредоточьтесь на достижении здорового тела, и со временем вы начнете видеть меньше целлюлита и больше мышц. Даже если полностью избавиться от целлюлита не удастся, он будет менее заметен по мере того, как вы станете более подтянутым и стройным.

Соблюдайте здоровую диету

Как и любой другой жир, целлюлит можно уменьшить с помощью здоровой диеты с низким содержанием жиров.Внешний вид локализованного жирового комка или ямочки может не измениться, но ваш общий целлюлит может уменьшиться с помощью диеты с низким содержанием насыщенных жиров и трансжирных кислот, которые распространены в обработанных пищевых продуктах и ​​труднее перевариваются организмом. Замените обработанные продукты свежими фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Уменьшите общее потребление жиров и отдавайте предпочтение «здоровым» жирам (например, нежирному мясу или орехам), а не вредной пище. Ограничьте ежедневное потребление калорий до здорового количества в соответствии с размером и образом жизни.Принимайте поливитамины и пейте много воды.

Регулярно выполняйте физические упражнения

Совместите физические упражнения со здоровым питанием, чтобы уменьшить жир и целлюлит. Без упражнений даже самая здоровая диета может дать минимальные результаты. Сочетание кардио (например, бега или езды на велосипеде) и силовых тренировок может помочь вашему организму более эффективно усваивать пищу, уменьшая накопление лишнего целлюлита и общий вид жира на вашем теле.Если вы не привыкли много тренироваться, начинайте медленно; старайтесь проходить милю или две каждый день, прежде чем приступить к бегу трусцой. Если вам сложно с мотивацией, попросите друга присоединиться к вам или найдите ближайший тренажерный зал, чтобы присоединиться и поговорить с личным тренером. Будьте реалистичны в своих ожиданиях и помните, что тридцать минут в день любых упражнений (выгул собаки — в счет) имеют значение. Если вы не хотите попробовать начать с аэробных упражнений, вы можете проверить коллекции доступных видео, некоторые из которых бесплатны через Prime, которые предлагает Amazon.

Попробуйте интенсивный массаж

Некоторые люди рекомендуют интенсивный массаж, предназначенный для избавления от целлюлита. Причина этого массажа в том, что давление глубоких тканей может «выровнять» или «сгладить» отложения целлюлита. На самом деле, большинство из этих видов массажа просто уменьшают проявление целлюлита, заставляя вашу кожу временно расширяться или надуваться.Перед тем, как попробовать, посоветуйтесь с медицинским работником или профессиональным массажистом об этом варианте. Хотя это может сработать в краткосрочной перспективе, целлюлит вернется без значительных изменений в вашем питании и образе жизни. Также имейте в виду, что интенсивность массажа, необходимая для получения даже временных результатов, скорее всего, будет болезненной и даже может вызвать синяки.

Подумайте дважды о липосакции

Медицинские процедуры, такие как липосакция, рекламируются как «избавители от жира» и обещают почти мгновенное устранение целлюлита.Реальность такова, что невозможно полностью избавиться от жира без серьезных последствий для здоровья. Даже после липосакции жир и целлюлит вернутся, и опасность такого инвазивного процесса часто намного больше, чем проблема неэстетичного целлюлита.

Коммерческие средства для лечения целлюлита

Кажется, нет конца коммерческим средствам лечения целлюлита, от кремов для кожи до электрошока и травяных добавок, таблеток для похудания и косметической хирургии.Все эти так называемые средства от целлюлита имеют одну общую черту: они обещают немедленные, длительные и впечатляющие результаты при минимальных усилиях или вообще без них. Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой?

Что ж, , это должно быть , потому что, если бы эти методы лечения действительно соответствовали их заявлениям об избавлении от целлюлита, мы все были бы похожи на Хайди Клум. На самом деле, большинство, если не все, из этих методов лечения ничего не делают, кроме как подвергать ваше тело ненужному стрессу, напряжению и возможной опасности. Некоторые кремы и инъекции содержат ингредиенты, которые могут плохо реагировать с другими лекарствами или ухудшать состояние здоровья, а косметическая операция может вызвать чрезвычайно болезненные синяки, рубцы, обезображивание и даже смерть.Таблетки для похудания и добавки, не одобренные FDA, могут быть опасными и нанести вашему организму больше вреда, чем пользы. Прежде чем купить новейший антицеллюлитный рекламный крем, поговорите со своим врачом о реальных и здоровых способах избавиться от целлюлита.

Естественные методы борьбы с целлюлитом

Диета и упражнения

Сколько слов можно сказать «диета и упражнения»? Мало того, что это, пожалуй, самый естественный способ борьбы с целлюлитом, правильное сочетание диеты и физических упражнений — действительно единственный гарантированный способ естественным образом контролировать целлюлит.

Целевые упражнения

Упражнения, нацеленные на специфические для целлюлита участки тела, могут дать вам больше контроля над потерей жира. Целлюлит, как правило, больше накапливается в бедрах и ягодицах, поэтому упражнения, нацеленные на эти области, также будут нацелены на целлюлит. Подъем ног, приседания, тренажеры с лестницей и эллиптические тренажеры — все это нацелено на эти зоны с большим количеством целлюлита.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *