Диеты звезд голливуда: Диеты голливудских звезд. На каких диетах сидят звезды шоу бизнеса

7 самых опасных диет звезд

Не пробовать! Не начинать! Этими словами хочется начать эту статью. А почему, прочтете сами.

Диеты звезд, что это? Ход конем или прямой путь до больничной койки? Идеальный способ скинуть ненавистные килограммы в короткие сроки или издевательство над собой?

Похудеть быстро и навсегда, не навредив здоровью – нельзя. Неужели звезды об этом забыли? Пришло время разобраться, какие опасные диеты знаменитостей лучше никогда не повторять.

Как худеют звезды: диеты и страшные последствия голодовок

Быстрые диеты звезд – фактически голодовка. Многие селебрити полностью отказывались от еды, поддерживая силы организма чаем и фруктовыми соками.

Теперь обо всех безумствах по порядку.

Диеты звезд, которые опасно повторять!

1. Линдси Лохан — фруктово-соковая диета. Кинозвезда довела себя буквально до истощения – Линдси Лохан похудела на 12 килограммов, потому что употребляла в пищу только свежевыжатые соки и фрукты строго два раза в день и не более 40 граммов. К слову, диеты голливудских звезд очень часто сводятся к фрукторианству. При этом организм совсем не получает белка и «съедает» мышцы, кожа теряет упругость и эластичность из-за отсутствия жиров, а употребление большого количества фруктозы (тот же сахар) чревато серьезными проблемами со здоровьем, включая диабет. Взгляните на фото истощенной Линдси Лохан. Анорексия налицо.

2. Виктория Бекхэм — ягоды и сырая рыба. Шикарная «перчинка» всегда славилась своей худобой. Но нет предела совершенству. Так подумала posh spice и начала питаться сырой рыбой (сашими) и свежими ягодами. Так Вики худела после рождения третьего ребенка. Стоит ли говорить, что это не только тяжело, но и очень опасно. Из-за нехватки клетчатки страдает пищеварение, а калорийность рациона настолько скудная, что обмен веществ можно «поломать» полностью.

3. Рене Зеллвегер — строгая белковая диета. Поклонники в курсе – ради звездной роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» Рене Зеллвегер пришлось «наесть» целых 20 килограммов. Чтобы похудеть вновь и влезть в свой привычный размер, актриса полностью исключила мучное и сладкое, отказалась от фруктов. Ее рацион включал рыбу на пару, индейку, овощные салаты без заправки, грейпфрутовый сок. Чем опасна белковая диета, многие знают. Последствия: нарушения работы почек, проблемы с сердечно-сосудистой системой. Вредно же, не так ли?

4. Джонни Депп — зеленый чай и фрукты. Не отстают и мужчины. Знаменитый Джек Воробей – Джонни Депп литрами пил зеленый чай, разумеется, без сахара, кушал клубнику и ананасы. Мнение диетологов едино: организм не получает нужных нутриентов, а зеленого чая и вовсе можно выпивать не более 3 чашек в сутки. Зеленый чай на самом деле способствует похуданию, но также содержит катехины, вымывающие из организма железо. Это плохо, не надо так. Депп, кстати, убил двух зайцев – похудел и постарел одновременно.

5. Анджелина Джоли — злаковая диета. Худоба Энджи весьма обсуждаема, как и ее звездная «хозяйка». Кинозвезда давно питается, как птичка. Но в последнее время стремление быть худой вышло на новый уровень. Теперь Джоли потребляет только злаки. Анорексия. Аналогично. Смотрим фото.

6. Наоми Кэмпбелл — лимонад с перцем. Наоми изводила себя голоданием 10 дней! За это время она смогла сбросить 10 килограммов. В рационе – лишь лимонад из лимонов с кленовым сиропом и кайенским перцем. Без комментариев… Кстати, чем опасна питьевая диета, будь то соки или бульоны, мы подробно разобрали в этой статье.

7. Линда Евангелиста — диета IV. Знаменитая модель в свое время заморочилась меньше остальных и ела все, но в маленьких количествах. Калорийность ее рациона в день не превышала 400 ккал. Представьте, пятилетний ребенок кушает больше. Восстановиться после такой экзекуции непросто. Сбой обменных процессов – самое безобидное, что может статься.

Самые опасные диеты звезд, пожалуй, на этом не заканчиваются. Мы еще напишем продолжение. Пожалуйста, не стремитесь повторить их «подвиги». У большинства из нас нет таких средств на восстановление организма, как у многих селебрити, поэтому будем дальновиднее и мудрее.

А пока резюме: любая диета опасна для здоровья, если потреблять менее 800 ккал в сутки (редкие разгрузочные дни не в счет) или полностью исключить белки, углеводы или жиры. Нашему организму нужны и Б, и Ж, и У, а также витамины.

Голливудская диета — 5 эффективных диет от Бейонсе, Дженнифер Энистон

Голливудские знаменитости то и дело демонстрируют нам обновленные образы: полнеют специально для ролей и достаточно быстро худеют. Как им удается так быстро избавляться от лишних килограммов?

Знаменитые актрисы, певицы и просто звезды шоу-биза не экспериментируют с диетами, а придерживаются проверенных методов, которые используют годами.

• Элизабет Херли. Популярная актриса склонна к полноте. Чтобы поддерживать свою фигуру в форме, звезда раз в неделю делает разгрузочный день: питается только супом из кресс-салата. Как утверждает Элизабет Херли, ошпаренный салат, плавающий в теплой водице, помогает ей не набирать лишний вес и всегда быть в потрясающей форме!

Элизабет Херли © Getty images

• Бейонсе. Чтобы сбросить пару килограммов перед мероприятием, певица придерживается диеты: на месяц звезда становится «вегетарианкой». Это означает, что в течение месяца Бейонсе исключает из своего рациона все продукты животного происхождения, заменяя их овощами, фруктами и кашами.

Бейонсе © Getty images

• Ким Кардашьян также склонна к полноте. Помимо спорта, Ким Кардашьян также пользуется очень эффективной диетой Аткинса. Когда нужно срочно сбросить пару лишних килограммов, в своем рационе звезда увеличивает количество потребляемого белка и сокращает углеводы до минимума.

Ким Кардашьян © Getty images

• Меган Фокс. После последней беременности актриса признавалась, что очень сильно поправилась. Чтобы восстановить былую форму, Меган Фокс придерживалась палеодиеты. Этот принцип питания заключается в употреблении только тех продуктов, которые были в распоряжении первобытного человека: мяса, овощей и фруктов. Также, чтобы быстрее скинуть лишние килограммы, актриса исключает из своего рациона молочные продукты, сахар и алкоголь.

Меган Фокс © Getty images

• Дженнифер Энистон. В свои 48 лет актриса выглядит даже лучше, чем в молодости. В чем же ее секрет? Дженнифер Энистон регулярно занимается спортом, ходит в бассейн и на массаж. Чтобы получить желаемую фигуру, актриса также придерживается системы дробного питания. Это означает, что каждый прием пищи должен составлять 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.

Если тебе тоже нужно привести себя форму за 2 недели, смотри примерный план питания на 14 дней на голливудской диете.

Отметим, завтрак при данной диете исключается, предусмотрено лишь 2 приема пищи, каждый из них по 200 граммов.

1. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца, 1 помидор; ужин — 1 куриное или 2 перепелиных яйца, овощной салат, 1/2 грейпфрута.
2. Обед — чашка зеленого чая, салат из овощей, грейпфрут; ужин — нежирная говядина и 1 помидор.
3. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца, салат из овощей; ужин — отварная рыба и 1 огурец.
4. Обед — чашка зеленого чая, грейпфрут, салат из овощей; ужин — 1 куриное или 2 перепелиных яйца.
5. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца; ужин — нежирный творог и 1/2 грейпфрута.
6. Обед — чашка зеленого чая, фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина; ужин — салат из овощей, нежирная говядина.
7. Обед — чашка зеленого чая, отварная грудинка; ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.
8. Обед — чашка зеленого чая, салат из овощей, грейпфрут; ужин — нежирная говядина и 1 помидор.
9. Обед — чашка зеленого чая, грейпфрут, салат из овощей; ужин — 1 куриное или 2 перепелиных яйца.
10. Обед — чашка зеленого чая, фруктовый салат из грейпфрута, яблока и апельсина; ужин — салат из овощей, нежирная говядина.
11. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца, 1 помидор; ужин — 1 куриное или 2 перепелиных яйца, овощной салат, 1/2 грейпфрута.
12. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца, салат из овощей; ужин — отварная рыба и 1 огурец.
13. Обед — чашка зеленого чая, 2 куриных или 4 перепелиных яйца; ужин — нежирный творог и 1/2 грейпфрута.
14. Обед — чашка зеленого чая, отварная грудинка; ужин — фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Ранее мы писали 10 способов, как стать стройнее. Все о похудении в домашних условиях читай тут.

Подписывайся на наш Facebook и будь в курсе всех самых интересных и актуальных новостей!

Самые эффективные диеты, проверенные звездами Голливуда на себе

5 действенных способов быстро восстановить фигуру после самоизоляции.

Интервальное голоданиеДженнифер Энистон и Миранда Керр выгуливают своих питомцев. Физическая активность необходима при любой диете.

В 2016 году японский биолог Есинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии. Это процесс, при котором клетки уничтожают собственные поврежденные элементы, что способствует омоложению организма. Аутофагия запускается при нехватке питательных веществ. Для того чтобы механизм заработал, нельзя принимать пищу как минимум 14 часов подряд.

На этом построена модная среди селебрити и топ-менеджеров Силиконовой долины система фастинга или интервального голодания. Каждый день ее сторонники отводят на приемы пищи не больше 8 часов (16/8), остальное время пьют только воду. Есть и другие варианты: щадящий (14/10) — 10 часов на завтрак, обед и ужин, 14 — на голод) и для подготовленных – 24/0 (суточное голодание, проводят не чаще раза или двух в неделю).

Диетологи, поддерживающие фастинг, утверждают, что отказ от пищи на несколько часов оптимизирует выработку инсулина, повышает иммунитет и улучшает гормональный фон. Глава крупной IT-компании Фил Либин похудел с помощью ИГ на 50 килограммов и считает, что оно повышает работоспособность, интеллект и креативность. Среди звезд этой системой пользуются Миранда Керр и Дженнифер Энистон. Противники интервального голодания заявляют, что оно может привести к пищевым расстройствам и проблемам с ЖКТ.

КетодиетаХолли Берри предпочитает белое куриное мясо в качестве необходимого белка.

В конце 1990-х Джим Абрахамс снял мелодраму «Не навреди», в которой рассказал про борьбу своего сына с эпилепсией. Ключом к нормальной жизни мальчика стала кетогенная диета. Эту систему питания используют диетологи, помогающие клиентам сбросить лишний вес. Суть в увеличении количества жиров и максимальном сокращении углеводов. При таком рационе организм меняет привычный источник энергии — глюкозу (которая поступает с углеводами) на новые — жир из пищи и жировые отложения. Этот процесс называется кетоз, но включается он не сразу — примерно через неделю после начала диеты. Кроме того, когда уровень глюкозы резко снижается, снижается и выработка инсулина — гормона, помимо прочего, препятствующего жиросжиганию.

Полезные жиры (авокадо, морская рыба, масла, орехи) на кетодиете должны составлять 75% процентов ежедневного меню, белки — 20%, углеводы (из овощей и круп) — только 5%. При этом выпечка, фрукты и сухофрукты, сахар и мучные изделия полностью исключаются. Одна из знаменитых поклонниц кетодиеты Холли Берри выглядит значительно моложе своих 53 лет.

Однако следует знать, что подобное питание наносит серьезный удар по печени (ей приходится перерабатывать огромное количество жира) и противопоказано людям с диабетом первого типа и гипертонией.

Щелочная диетаВиктория Бекхэм добавляет к диете активные тренировки. Справа: Риз Уизерспун собрала уже целую книгу собственных полезных рецептов.

Лишний вес, целлюлит, землистый цвет лица, нарушение работы органов и замедленный метаболизм — все это последствия понижения (или смещения в кислую сторону) показателя кислотно-щелочного баланса организма (Ph). Способ привести его в норму нашел биохимик Рагнар Берг еще в начале прошлого столетия: нужно потреблять больше щелочных продуктов и сократить количество кислотообразующих. Этот принцип и лежит в основе популярной щелочной диеты, которой придерживаются Виктория Бекхэм и Риз Уизерспун.

К ощелачивающим продуктам (их количество должно составлять 70% рациона) относится большинство овощей, фруктов и ягод, растительные масла, козье молоко и сыр, грибы, миндаль, дикий рис и зеленый чай. К кислотообразующим — бобовые, твердые сыры, картофель, очищенные злаки, яйца, цельное молоко и мясо.

«Это не диета, это здоровое питание. Щелочной план поддерживает организм в оптимальном состоянии», — утверждает диетолог и шеф-повар Наташа Коррет.

DASH-диетаДжессика Симпсон, давняя поклонница системы DАSH, быстро вернула себя в форму после родов.

Аббревиатура DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension — диетические подходы к остановке гипертонии. Изначально эта система была разработана для борьбы с повышенным артериальным давлением и только потом стала использоваться как средство от лишнего веса.

Нестрогий вариант DASH — это просто правила здорового питания: ограничиваем фастфуд, копченые и консервированные продукты и сладкое, едим несколько раз в день маленькими порциями, сохраняем баланс белков, жиров и углеводов. Однако в строгой форме, которой чаще всего придерживаются звезды, система требует существенно сократить — вплоть до полного отказа! — соль и красное мясо. Выбирать следует нежирные кисломолочные продукты, овощи и цельнозерновые муку и крупы.

По оценкам врачей из Национального института здоровья США, DASH-диета набрала 3,3 балла из 5 в категории «Эффективность потери веса» и 4,8 балла из 5 в категории «Польза для здоровья». Кроме того, исследователи доказали — DASH снижает риск депрессии.

Один из главных популяризаторов системы, диетолог Марла Хеллер заявляет, что на DASH можно сбросить от 5 до 15 килограммов за два месяца. Среди звезд диеты придерживаются Джессика Симпсон и актриса Дженнифер Хадсон, которая похудела на 30 кг.

Соковый детоксСальма Хайек с Пенелопой Крус. Справа: с мастером по изготовлению соков Эриком Хелмсом.

Если надо экстренно похудеть перед премьерой, многие актрисы (в их числе Дженнифер Лоуренс и Сара Джессика Паркер) садятся на джусинг или соковый детокс. Его суть проста — только соки из овощей и фруктов в течение нескольких дней, до двух литров в сутки. Состав можно выбирать на свой вкус, однако диетологи не рекомендуют пить только фруктовые соки — это существенно повышает уровень сахара в крови. Лучше выпивать одну порцию фруктового сока и 2–3 овощного. Самыми полезными ингредиентами считаются овощи и зелень: сельдерей, огурцы, салат и пр. Джусинг подходит и тем, кто хочет улучшить состояние кожи: соки — это концентрат антиоксидантов, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

«Эффект такой диеты налицо, а точнее на лице: из организма выводятся шлаки и токсины, кожа приобретает персиковый цвет и гладкость, клетки обновляются, обмен веществ нормализуется», — утверждает специалист по питанию Стивен Блауэр.

Как и все экстремальные диеты, соковый детокс краткосрочен: не стоит практиковать его дольше пяти дней без наблюдения врача. Чтобы не создавать стресс для организма, можно просто добавить соки или смузи к своему привычному рациону, как это делает Сальма Хайек, которая даже запустила собственный сервис по доставке полезных напитков Cooler Cleanse.

Какие селебрити и почему выбирают жидкие детоксы, можно узнать в подкасте главного редактора «КиноРепортера» Марии Лемешевой «Голливудские эликсиры молодости».

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте «КиноРепортер»

Топ-5 вредных диет голливудских звезд — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Чтобы блистать на красных дорожках и в глянце знаменитости порой идут на крайние меры – мы собрали методы похудения, которым не надо следовать.

Голливудские дивы так прекрасно выглядят на красных дорожках, что невольно хочется брать с них пример в стиле, уходе за собой и питании. Однако, если у вас на днях не запланирована премьера фильма, лучше избегать некоторых крайностей, на которые идут селебрити. 

---

Палеодиета

Палеодиету любят Ума Турман, Мэтью Макконахи и Майли Сайрус. А заключается она в следующем: ешь как пещерный человек. Ну, или почти так. Первым такую диету изобрел гастроэнтеролог Вальтер Вегтлин, написавший в 1975 году книгу «Диета каменного века». Он, в частности, предлагал есть больше мяса и животного жира, а молочные и зерновые продукты исключить.

Популярность к палеодиете пришла в 2002 году, когда вышла одноименная книга доктора Лорейн Кордейн. Она предалагала исключить из рациона молочные продукты, злаки и бобовые, готовые блюда, соль и сахар. Можно есть мясо травоядных животных, яйца, морепродукты, фрукты, ягоды и не содержащие крахмал овощи.

Читайте также: Новая жизнь с понедельника – как я отказалась от сахара >>>>>

По мнению Лорейн, все люди генетически те же охотники-собиратели и потому, чтобы стать здоровее, нужно вернуться к палеолиту. К слову, есть и специальный  палеофитнес под названием MovNat (от англ. move — движение и nature — природа), его придумал француз Эрван ле Корр. Все участники бегают босиком, ползают на четвереньках, плавают в реке и лазают по деревьям (нет, мы не шутим).

Критики палеодиеты напоминают адептам этого способа питания, что пещерные люди, на которых якобы стоит равняться, доживали максимум до 35 лет, а сама диета на редкость не сбалансирована для современного человека.

Лимонный детокс

Да, вы не ослышались, именно лимонный. И ничего, кроме лимона, нельзя. Лимонному детоксу предшествует период подготовки: за три дня нужно заменить мясо – овощами, за два – перейти на жидкую пищу, а за день – пить только свежевыжатый апельсиновый сок.

Далее в течение нескольких дней человек должен выпивать 6-10 стаканов воды с лимоном. Если совсем невыносимо, то можно съесть фрукт или овсянку без сахара и на воде.

2009/2019 – сможешь угадать, где звезда моложе? – сыграть >>>>>

Хоть это описание и похоже на ад на земле, но такая диета существует. Вес вы, конечно, быстро потеряете, а проблемы с пищеварением и почками – обретете. Плюс постоянное чувство голода, рези в животе и слабость. Тем не менее, такой негуманный детокс практиковали Виктория Бекхэм и Наоми Кэмпбелл.

«Диета спящей красавицы»

Решать, что именно есть людям, которые сидят (или вернее будет сказать – лежат) на такой диете, не нужно. Все что требуется – сладко спать. Подобной диеты, кстати, придерживался король рок-н-ролла Элвис Пресли. Ее основная идея: «пока мы спим, мы не едим». Звучит вроде получше, чем целыми днями пить лимонный сок. Однако все не так просто.

Смотрите также: Враги красоты – 10 привычек, портящих нашу внешность >>>>>

Действительно, хронический недосып сильно портит жизнь и препятствует не только уровню нашей физической и интеллектуальной активности, но и похудению. Поэтому как следует выспаться – отличная мысль. Однако «Диета спящей красавицы» предполагает сон в течение суток, а то и больше. Понятно, что просто так, без снотворного, столько проспать невозможно. А когда вы очнетесь и захотите поесть, то все якобы сброшенные во сне килограммы тут же вернутся.

Диета на детском питании

Адепты подобной системы восторженно пишут, что детское питание сбалансировано, произведено из натуральных продуктов без добавления консервантов, и, вообще, для детей плохого и вредного точно не сделают. Все так, однако детское питание на то и зовется детским – взрослому человеку требуется куда больше питательных веществ, чем содержится в маленькой баночке, а для нормальной работы ЖКТ нам просто необходима твердая пища.

Смотрите также: Нелишний вес – знаменитости, которые зря боролись с полнотой >>>>>

К тому же представьте, сколько в день нужно съесть детского пюре, чтобы наестся? При самых скромных подсчетах не меньше 10 банок, что не каждая из нас может себе позволить. Правда, диета одно время была популярна в Голливуде. Ее, в частности, придерживались Риз Уизерспун и Джениффер Энистон – но только в качестве экспресс-метода для похудения перед важным выходом в свет.

Капустная диета

Такую диету, по слухам, практикует актриса Сара Мишель Геллар. В течение недели можно есть только капустный суп. В нем может плавать рыба, овощи и курица, но сам бульон – обязателен. Вроде бы звучит ничего: никакого лимона, спать сутками не надо, есть гомогенную пищу тоже. И действительно, скинуть несколько килограммов такое питание позволяет, однако оно не меняет пищевое поведение в долгосрочной перспективе.

Читайте также: 8 мифов о здоровом питании, в которые мы все еще верим >>>>>

Поэтому килограммы вернутся, если, конечно, вы не настроились есть капустный суп до старости. А если настроились – помните, что эта диета слишком низкокалорийна, а вместе с энергией вы не будете получать и достаточного количества питательных веществ: кальция, железа, цинка и витаминов группы В. И пикантный нюанс – капуста провоцирует метеоризм, поэтому такое питание не подходит людям с чувствительным кишечником и больным желудком, да и в отсутствие таких ограничений диета получается «с душком».

Вилена Введенская

Как питаются звезды голливуда, чтобы быть стройнее. Диеты звезд голливуда

Как быстро похудеть, но при этом, сохранить красивую фигуру и привлекательность? Об этом лучше всего знают актёры Голливуда, которым постоянно приходится менять амплуа, а вместе с ним и вес. Как же им удаётся выглядеть безупречно? Мы собрали семь лучших диет, которые помогли

Анжелине Джоли, Деми Мур, Джулия Робертс и другим звёздам.

Сексапильная поддерживает свою фигуру в тонусе благодаря свежим фруктам и овощам, которые подвергаются наименьшей термальной обработке. Помимо этого, Анджелина ежедневно употребляет кокосовое масло, овсяные хлопья, орехи и сухофрукты. Актриса утверждает, что её рацион также не обходится без разнообразных супов.

Светская дива не так давно во второй раз стала мамой и не понаслышке знает о лишних килограммах. Как после первых, так и после вторых родов она значительно поправилась. Вернуться в форму ей помогает низкоуглеводная диета в комплексе с физическими упражнениями. Суть этой диеты заключается в том, что нужно есть как можно меньше продуктов, содержащих углеводы. А вот белковые и жирные продукты приветствуются. Благодаря этой диете Ким удалось потерять около 22 килограмм за несколько месяцев.

Актрисе уже перевалило за 53 года, она мать троих детей, но это никак не сказалось на её фигуре. Возможно потому, что она периодически придерживается так называемой «сырой» диеты, то есть питается только свежими фруктами и овощами, иногда приправляя салаты из них натуральным маслом и орехами.

Актриса решила пойти по иному пути, она не обращается за помощью к диетологам или тренерам по фитнесу. Она придумала собственную диету, которая ей очень помогает. Риз периодически ест детское питание. Она объясняет это тем, что в нём содержится много витамин и минералов, а вот содержание жиров и сахара (для взрослого человека) там низкое.

избрала для себя рыбную диету, на которой до этого сидели Виктории Бекхем и Ева Лонгория. Согласно ей, нужно пить много воды и есть три раза в день красную рыбу семейства лососевых. Например, утром съедать 100 грамм рыбы, а в обед и вечером по 250 грамм. Между тем, не лишним будет приём зелёного чая, минеральной воды и оливкового масла.

Певица с колоритной внешностью никогда не скрывала того, что периодически борется с лишним весом. Она признаёт, что никогда не была тощей, поэтому всегда внимательно относится к своей фигуре. Когда Бейонсе чувствует, что начинает поправляться, она прибегает к веганской диете, полностью исключая продукты животного происхождения. Длится такая диета 22 дня, в течение которых певица употребляет: рис, овощи, фрукты, орехи, растительное масло, смузи, хумус, чёрный шоколад, пудинг из чиа и другие продукты.

Кэти Перри

Певица Кэти Перри не держит свою диету в секрете. Девушка утверждает, что сбросить несколько лишних килограмм можно всего за две недели. Для этого нужно уменьшить потребление жирной пищи и практически полностью перейти на грибы, так как в них содержится минимальное количество белков и жиров.

«Если мне надо быстро прийти в форму, я вычеркиваю из рациона сахар , ем рыбу или говядину на пару и овощи, пью соевое молоко. А после рождения близнецов я ела много рыбы – лосось с помидорами и злаковыми на завтрак, макрель или тунец с кресс-салатом на обед и ужин».

2. Дженнифер Лопес

«Я не фанатка диет. Все эти люди, которые никогда не едят вне дома или отказываются от молочных продуктов, кажутся мне странными. Я ем все. Просто медленно. И слушаю свой организм. Тело обязательно подскажет, если я съела лишнее».

3. Бейонсе

«Никакого алкоголя, хлеба и красного мяса. Я ем курицу, приготовленную на гриле, шпинат и брокколи на пару, а на десерт – желе без сахара».

4. Бритни Спирс

«Когда я худею, то даже фрукты и соки под запретом – из-за сахара. Я ем курятину, рис, лосось. Стараюсь употреблять до 1 200 калорий в день. На самом деле это немало, если вы едите правильную пищу».

5. Лиз Херли

«Главное – есть часто и маленькими порциями. Рыба на гриле, немного дикого риса и овощей – идеальное сочетание».

6. Кэтрин Зета-Джонс

7. Клаудиа Шиффер

«Увы, я не отношусь к тем женщинам, которые едят и не толстеют. Я все время слежу за меню. Совсем не пью алкоголь – даже в праздники. Завтракаю фруктами и пью чай с медом, на обед – овощной салат или суп, на ужин – тунец или курица с овощами. Но это не только для красоты. Чем я стройнее, тем энергичнее».

8. Линдсей Лохан

«Я просто ем суши. И вообще отказываюсь от мучного. Друзей тоже кормлю японской едой. Это ужасно весело – крутить всем вместе роллы и суши !»

9. Мэрайя Кэри

«Супы и рыба, приготовленная без соли и приправ. Сурово. Зато работает!»

10. Кристина Агилера

«Если мне нужно сбросить вес, я начинаю следить за тем, сколько я ем углеводов, и постепенно снижаю их количество в рационе».

11. Ева Лонгория

12. Келли Осборн

«Избавьтесь от микроволновки. Вы перестанете питаться разогретым фаст-фудом и начнете есть что-то свежее. А еще я обожаю все хрустящее и приучила себя хрустеть не чипсами, а сельдереем».

13. Синди Кроуфорд

«Перестаньте голодать. Просто поддерживайте свой уровень энергии и пейте много воды».

14. Кейт Уинслет

«Я стараюсь как можно реже есть еду из ресторанов: в ней много добавок и неизвестных мне ингредиентов. Еще я стараюсь не пить алкоголь. Разве что обещаю себе бокал шардоне за усердную тренировку в спортзале».

15. Хайди Клум

«Никакого хлеба – это закон. Хочется углеводов – съешьте чечевицы. С 7 утра до 7 вечера у вас должно быть 5 приемов пищи. После – ни-ни».

Суть диеты звезд Голливуда

От внешности голливудских звезд напрямую зависит не только их общее самочувствие, но и карьера. Для большинства кинозвезд именно великолепная фигура является залогом успеха. В поддержании стройности первоначальное место занимают разнообразные диеты. При этом диеты звезд Голливуда весьма разнообразны и практически каждая голливудская звезда имеет свой собственный рецепт похудения.

Несколько советов

Если простой обыватель может скрыть какие-то дефекты, воспользовавшись бесформенной одеждой, для звезды это непозволительно. Поэтому они постоянно занимаются в спортзалах и сидят на диетах. Сегодня мы раскроем вам популярные и проверенные диеты тех звезд, которые поражают всех своей стройностью и красотой. Однако выбирая подходящую систему питания, старайтесь советоваться с профессионалами или врачами, поскольку некоторые из них могут быть вредны людям с определенными заболеваниями или проблемами.
Также не забывайте, что любые диеты стоит сочетать с правильным образом жизни, спортом, обертываниями, массажами и так далее. Секреты звезд в основном понятны, просты и доступны. Это достаточно разнообразное и здоровое питание, минимум алкоголя и сладостей, а также отказ от жирных блюд.

Диета звезд Голливуда

Диета Российских звезд и звезд Голливуда

Сегодня диеты звезд Голливуда пользуются популярностью, и в этом есть определенный смысл. Даже само название вызывает у многих женщин чувство бесконечного доверия. Эту систему питания разработали американские диетологи. Она является действительно эффективной благодаря своей низкой калорийности. Голливудская диета рассчитана на четырнадцать дней, за которые можно реально добиться неплохих результатов. По сути, она представляет собой интенсивную белковую диету, полностью исключающую углеводы.

Голливудская диета и ее особенности
Главное в этой диете — полностью исключить сахар, соль, жареные и мучные продукты.

Первый и второй день

В первый и второй день можно пообедать двумя куриными яйцами, чашкой тертого миндаля, грейпфрутом либо апельсином. На ужин едят приготовленную на пару куриную грудку без соли и салат из листовых овощей без заправки.

Третий день

В третий день допускается одно пожаренное на растительном масле яйцо с салатом из цветной либо белокочанной капусты. Запить можно черным кофе. Ужин — нежирная рыба с салатом из листовых овощей.

Четвертый день

На обед салатик из сельдерея, капусты и огурца, заправленный любым кисломолочным продуктом. Запить допускается чаем или кофе. Ужин — тертая сырая морковь, заправленная лимоном, и нежирный творог.

Пятый день

На обед можно отварную петрушку с отварными яичными белками и крепкий кофе. На ужин придется обойтись салатом из листовых овощей с отварной куриной грудкой.

Шестой день

На обед салатик из кислых видов фруктов. На ужин едят отварную курятину и пятьдесят грамм свежих грибов.

Седьмой день

На обед смесь взбитого яйца с обезжиренным творогом и овощной отвар с чесноком. Запить можно чаем или кофе. На ужин едят только салат из кислых видов фруктов и обезжиренный кефир. Далее повторяем все с первого дня.

Способ похудения от Деми Мур

Со слов Деми Мур она отдает предпочтение свеже выжатым сокам из овощей и фруктов. Они помогают выводить токсины и шлаки из организма, улучшают работу кишечника, почек, легких и печени. Деми рассказывает, что уже через неделю грамотного потребления соков — кожа сияет, глаза блестят, во всем теле появляется удивительная легкость, чувствительность и сексуальность.

Прием пищи в подобной звездной диете выглядит следующим образом

Завтрак: салат из свежих фруктов, горсть миндальных орехов, горсть семечек тыквы, немного пророщенной пшеницы, обезжиренное молоко;
Обед: салат из капусты и помидоров, чечевица (вариант — фасоль) с оливковым маслом;
Ужин: овощной суп, 50гр. нежирного сыра, семена подсолнечника, стакан ягод.
На самом деле Деми Мур старается нигде не афишировать, что кроме вышеупомянутой диеты выпивает в день от 5 до 10 чашек слабительного чая. После такого завышения допустимой нормы употребления слабительного чая (норма 1 чашка в 3 дня) звезда угодила в закрытую клинику, где и был раскрыт ее эффективный способ похудения.

Способ похудения от Анджелины Джоли

На многочисленные вопросы журналистов, как ей удается оставаться стройной и изящной, Анджелина Джоли в зависимости от обстоятельств делится различными здоровыми диетами, на которых она якобы периодически сидит. Одним она говорит о суповой диете.Садясь на эту диету, звезда Голливуда отказывается от других видов пищи в сторону овощного супа, благодаря которому насыщает организм необходимыми витаминами и клетчаткой.

Если у вас нет возможности «перекусить» супом, звездная диета рекомендует овощной салат на оливковом масле, а за двадцать минут перед салатом скушайте яблоко: оно содержат большое количество витаминов, а также пектиновые вещества, которые создают ощущение сытости.

Другим звезда рассказывает о диете на морепродуктах, ссылаясь, что после рождения близнецов ела только отварную рыбу и морскую капусту. А ее бывший диетолог, после разрыва контракта со звездой, выложила о ее питании и сбрасывании лишнего веса совершенно другую информацию.

смертельная диета IV

По ее словам Джоли одна из главных поклонниц смертельной диеты IV. «Более двадцати лет назад топ-модель Линда Евангелиста ввела в моду «диету IV», на которой до сих пор сидит половина глянцевых красавиц и актрис в преддверии «Оскара». Суть диеты — 400 калорий в день. Это норма для пятилетнего ребенка. Такую диету допустимо соблюдать 5 дней под присмотром врачей, но Евангелиста сделала 400 калорий в день своей нормой на более чем 10 лет!

В историю моды навсегда вошла ее коронная фраза: «Меньше чем за десять тысяч долларов я даже с постели не встану». Сейчас эксперты моды утверждают, что, сидя на такой диете, Линда действительно не вставала с постели по причине физического истощения.

Сидя на этой смертельной диете Анджелина Джоли умудряется устраивать себе разгрузочные дни- простая вода с добавлением капли лимонного сока. На такой диете Анджелина сидит месяцами. После таких экспериментов над своим звездным телом, Анджелина заработала себе целую кучу эндокринных заболеваний, но ради «красивой» худобы останавливаться не собирается.

Способ похудения от Кэти Холмс

Кэти Холмс после рождения первого ребенка сидела на не менее экстремальной диете. Соковая диета является экспресс-диетой и рассчитана максимум на пять дней, однако Холмс продлила ее на полгода. Каждый день нужно выпивать по 4 литра пюреобразного сока, в основе которого шпинат, сельдерей, ананас и авокадо. Помимо сока разрешается употреблять только воду.

В этом году Кэти Холмс сидела на секретной очищающей детокс-диете сайентологов, чтобы подготовиться к рождению второго ребенка. «Она была истощена до крайней степени: серый цвет лица, пустой взгляд, двигается как сомнамбула. У нее случались «летаргические» состояния.
Можно подумать, что Холмс принимает тяжелые наркотики, — писали на популярном сайте о диетах Celebrity Diet Doctor голливудские диетологи. — Она, похоже, не отдает себе отчет, где находится и зачем. И передвигается с большим трудом». По этой причине Кэти Холмс пропустила вручение премии «Оскар».

Способ похудения от Рене Зельвегер

Пожалуй, ни одна голливудская звезда не худеет и не набирает вес так часто, как это делает Рене Зельвегер. Для роли Бриджит Джонс, актриса дважды набирала по 12 лишних килограммов, чтобы потом без всякой жалости с ними расстаться. Вновь стать худой Рене помогла фруктовая диета и слабительное.

Суть диеты, которую Рене соблюдала больше месяца, такова: 1 грейпфрут, 1 апельсин и 1 яблоко в день + 2 литра воды, кофе и чай без сахара. И много-много слабительного. Когда обновленная Зельвегер впервые появилась на публике, зрители были в шоке: где прежняя пышная Рене? От нее остались лишь кожа да кости! Ее поклонники были уверены – актриса перестаралась. Впрочем, совершенно не удивительно, что тогда, после такой диеты и слабительного Рене выглядела чахлой и изнеможденной.

На что только не приходится идти знаменитым «звездочкам» для сохранения стройности. Девизом многих из них стали слова топ-модели Адрианы Лима: «Не хочу быть толстой и нищей, но здоровой. Лучше буду худой, богатой и знаменитой.»

Самые модные диеты Голливуда. Лимонадная диета

Очень модная голливудская диета — «лимонадная диета». В течение дня можно выпивать шесть стаканов воды, в которую добавлены кленовый сироп без сахара, немного лимонного сока и щепотка кайенского перца. Действительно, два-три дня на такой диете очищают организм и улучшают самочувствие – недаром, диета придумана в рамках программы детоксификации. Но «голливудские тени» продлевают диету до 2-3 недель.

Яичная диета

Голливудская диета с более длинным прошлым — яичная. Построена она на основе диеты Аткинса: максимум белка и минимум всего остального. В голливудском варианте она выглядит очень усечено: два вареных яйца. И всё. Для тех, кто не понял, повторю: два, ну, в крайнем случае, три вареных яйца в день столько дней подряд, сколько вы сможете выдержать.

Чаи, таблетки и пилюли для похудения

Кроме диет звезды Голливуда принимают слабительные чаи в большом количестве, как это делают культуристы, «сушащие» тело перед соревнованиями. То, что при этом из организма вымываются полезные вещества, которых и так немного в «тельцах» звезд,значения не имеет.

Они принимают чудо-пилюли для похудения — адреностимулятор «Клен» (Кленбутерол). Изначально этот препарат применяли для лечения дыхательных путей у коров. Сейчас чудодейственные таблетки приравнены к наркотикам и запрещены законом, так как вызывают удушье и часто приводят к смертельному исходу.

Звезды Голливуда применяют таблетки «Adderall» — препарат, который официально прописывают больным с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Этот нарколептический препарат имеет побочные эффекты, такие, как психопатические припадки, депрессия, проблемы в работе сердца. Но какое они имеют значение с главным побочным эффектом, который интересует тех, кто мечтает о фигуре доски, в которую в положенных местах всегда можно вставить имплантаты? Этот эффект – серьезное снижение аппетита. Adderall настолько популярен в Голливуде, что звезды не считают нужным скрывать его употребление.

Чтобы довести свою фигуру до совершенства, знаменитости сидят на долговременных диетах и препаратах для похудения. Превратить диеты в стиль жизни невероятно трудно. В погоне за худобой знаменитости не брезгуют ничем, ведь главный лозунг Голливуда: «Худая — значит успешная!». Фанатичное увлечение голливудских звёзд диетами частенько не доводит до добра.

Стремясь к стройности, знаменитости приобретают целый букет болячек – от гастритов до анорексии. Не говоря уже о том, что, отказываясь от пищи, многие из красавиц превращаются буквально в обтянутые кожей скелеты. Почти всегда, чтобы выйти из этого состояния, им требуется помощь врачей, диетологов и психологов.

Диеты звезд Голливуда и США

Рассмотрим лучшие диеты звезд, которые отличаются разнообразным рационом и позволяют не только поддерживать себя в форме, но и быть активными и жизнерадостными.

Диета Рианны

Рианна очень много работает, оттачивая свое мастерство танца и пения. Ее проблемная зона – бедра, и только постоянные диеты и спорт помогают певице оставаться привлекательной. Она питается с промежутками в 3-4 часа преимущественно овощами и рыбой.

Ее типичный рацион таков:

Завтрак – горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, свежий ананас или другой фрукт.
Обед – любая рыба, отварные овощи, картофель.
Ужин – любая рыба.
Певица просто обожает морепродукты, поэтому ее нисколько не смущает такое небольшое разнообразие. К тому же, рыба представлена огромным количеством сортов и видов! Если певице нужно перекусить, она выбирает овощи.

Диета Шерон Стоун

Всегда молодая и неотразимая Шерон Стоун худеет на основе гликемического индекса. Ее любимой диетой является «разноцветная» диета от Рика Гэллопа. Основу рациона Стоун составляют низкокалорийные продукты зеленого цвета, которые к тому же имеют свойство снижать тягу к еде. В качестве лакомства Шерон употребляет продукты желтого цвета. А вот еда красной окраски на столе суперзвезды отсутствует вовсе, поскольку она провоцирует увеличение аппетита.

Диета Джулии Робертс

Знаменитая «красотка» Робертс худеет на рыбной диете, основой которой является лосось. Отварной или паровой лосось дополняется небольшим количеством овощных салатов, несладких фруктов, каш на воде и зеленым чаем. Подобный режим питания позволяет не только похудеть, но и улучшить внешнее состояние кожи за счет содержания в рыбе жирных кислот. Кроме Джулии Робертс «рыбное» похудение предпочитают Ева Лонгория и Виктория Бекхем.

Диеты российских звезд

Рассмотрим пару диет отечественных звезд, которые также представляют собой абсолютно разные типы питания.

Диета Жанны Фриске

Среди диет звезд эта система отличается тем, что направлена не на похудение, а на поддержание веса в норме. Это очень важно, ведь часто удержать вес сложнее, чем заполучить. По версии Жанны, рацион должен быть представлен растительной пищей и морепродуктами. Кроме этого, певица соблюдает принципы раздельного питания и не позволяет себе есть углеводы и белки в один прием, а также ее питание оканчивается в 19.00. Сладкое в жизни певицы присутствует только по праздникам.

Конкретно своего меню певица напоказ не выставляет, однако ее принципов достаточно для того, чтобы составить подобное меню самостоятельно.

Завтрак – каша без сахара, чай.
Обед – не крахмалистые овощи + рыба.
Ужин (до 19.00) – фрукты или овощи.

Если вес все же пошел вверх, устройте себе разгрузочный день на яблоках или кефире. Певица уверена, что именно такая система позволяет ей оставаться такой молодой и красивой.

Если вам срочно нужно похудеть к какому-либо мероприятию или просто привести себя в форму, сбросив лишний вес, то диета Пугачевой — ваш вариант. Королева российской эстрады практиковала различные способы похудения годами и, наконец, нашла два действенных.

Диета Аллы Пугачевой

Мы не обойдем стороной и жесткие диеты звезд. Алла Пугачева бесконечное число раз садилась на диету, и главное, что она поняла – так это то, что огуречные диеты лучше всех. Особенно ей нравится диета на основе кефирно-огуречного коктейля. Эта смесь отличается необыкновенным вкусом, который понравится не всем, но при правильных специях это все же питательная и необычная смесь.

Огуречно-кефирный коктейль

диеты отечественных звезд
Ингредиенты:

обезжиренный кефир – 1 л.;
огурцы – 3-5 шт;
стебли сельдерея – 1-2 шт;
любая зелень – 1 пучок.

Приготовление

Измельчите все продукты, посолите и залейте кефиром. Готово! Этот напиток нужно употреблять всякий раз при возникновении голода. Хранить его более 12 часов нельзя, и если есть возможность, делайте свежую порцию каждый раз. Ограничений по количеству нет, пейте столько, сколько захотите. Более 4-5 дней на такой диете сидеть запрещено. Принимайте пивные дрожжи или другой источник витамина Б дополнительно.

Fotodom / Rex Features

Актриса полностью отказалась от хлеба, сахара, риса и картофеля. При этом Джен придерживается системы дробного питания по Барри Симсу: в каждый прием пищи она ест 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов.

Один день диеты Дженнифер:

• Завтрак: омлет из белка с индейкой и сыром.
• Обед: салат с куриным филе и свежими овощами.
• Ужин: отварная говядина с салатом из зеленой фасоли, авокадо и помидоров.

Диета Рианны:

Fotodom / Rex Features

Рианна ест каждые 3−4 часа, причем полностью отказавшись от мяса. Певица обожает рыбу и морепродукты, овощи, фрукты, и совершенно не ест мучного.

Один день диеты Рианны:

• Завтрак: 250 мл воды с лимонным соком, вареное яйцо.
• Второй завтрак: фрукты, зеленый чай с медом.
• Обед: филе белой рыбы с картофелем и овощами.
• Полдник: салат из овощей и морепродуктов.
• Ужин: филе или стейк красной рыбы без гарнира.

Диета Келли Осборн:

Fotodom / Rex Features

По сути Келли не придерживается какой-то фиксированной схемы питания. Основу рациона составляют индейка, салаты, овощи и каши. Личная« фишка» Келли — цвет еды не должен совпадать с цветом тарелки. То есть салат не должен подаваться на зеленой, а каша — на бежевой. В свое время исследования показали, что с контрастной посуды мы съедаем меньше!

Один день диеты Келли:

• За полчаса до завтрака: стакан воды.
• Завтрак: омлет и йогурт с изюмом и отрубями.
• Обед: салат из моцареллы с помидорами, обжаренная грудка индейки(половинка).
• Ужин: отварная индейка, зелень.
• Для дневных перекусов Келли препочитает свежие огурцы.

Диета Энн Хэтэуэй:

Fotodom / Rex Features

Энн придерживается системы питания, разработанной ее личным диетологом Джеки Келлер. Дневной рацион Энн составляет 1500−1800 калорий в день, разбитых на три полноценных приема пищи и 4 перекуса. Энн вегетарианка, поэтому соблюдать диету ей несложно.

Один день диеты Энн:

• Перекус: овощной свежевыжатый сок или смузи
• Завтрак: каша овсяная или из киноа
• Перекус: цельнозерновой лаваш с авокадо
• Обед: суп минестроне, фасоль с кускусом
• Перекус: энергетический батончик
• Ужин: салат из овощей
• Перекус: фрукт

Диета Джулии Робертс:

Fotodom / Rex Features

Джулия Робертс — поклонница диеты Николаса Перриконе.

Иначе ее называют« лососевой диетой», так как лосось рекомендуется употреблять в каждый прием пищи. Диету достаточно выдержать месяц, она улучшает состояние кожи, волос и ногтей.

Один день диеты Джулии:

• До завтрака: стакан воды с лимоном.
• Завтрак: омлет с лососем.
• Обед: лосось на пару.
• Полдник: зеленое яблоко и орехи.
• Ужин: свежие овощи и стейк из лосося.

Диета Миранды Керр:

Fotodom / Rex Features

Миранда придерживается системы питания по группе крови , разработанной доктором Джеймсом Д’Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй — наоборот, от него отказаться, третьей — брать за основу молочные продукты, а четвертой — отдавать предпочтение весьма избранной пище(оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).

У Миранды вторая группа крови.

Диета Адрианы Лимы:

Fotodom / Rex Features

Адриана не употребляет кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться предпочитает дробно — пять-шесть раз в день(чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много оводы.

Один день диеты Адрианы:

• Завтрак: изюм, натуральный обезжиренный йогурт, кофе без сахара.
• Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.
• Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.
• В качестве перекусов: немного меда или кислые фрукты.

Диета Умы Турман:

Fotodom / Rex Features

Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад — горьким, а пудинги — обезжиренными. Но диетологи предупреждают: на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.

Любая современная девушка мечтает выглядеть как Голливудская звезда, иметь осиную талию и идеальные пропорции тела. Порой, добиться таких внушительных результатов очень тяжело, ведь диета это не сезонное увлечение, а способ жизни. Недостаточно просто соблюдать жесткий режим питания, надо еще и дополнять диету различными физическими упражнениями, которые лучше всего сжигают жир. Многие звездные диеты построены именно на физических упражнениях. К примеру, Гвинет Пэлтроу, готовясь к роли в фильме «Железный человек» придерживалась следующей диеты: она ежедневно выполняла по тридцать минут упражнения для рук и ног, а также сорок пять минут уделяла кардиотренировкам.

• Завтрак: протеиновый коктейль или в качестве альтернативы батончик.
• Обед: приготовленная на гриле курица со свежими овощами.
• Ужин: суп с индейкой и капустой, а также салат заправленный сметаной.
• После тренировки: стакан капустного сока.

Как видно, эффективная диета имеет две фундаментальные основы: регулярные физические нагрузки и жесткий режим питания. Только так можно добиться желанного результата в максимально короткие сроки.

Диеты российских звезд

Очень популярна диета от Ларисы Долиной, она позволяет сбросить до семи килограмм всего за семь дней. Однако перед началом лучше проконсультироваться со своим диетологом, так как диета очень строгая и наносит организму определенный ущерб.

1. Отварной картофель в мундире (не более пяти штук) и четыре-пять стаканов однопроцентного кефира.
2. Триста грамм сметаны и три стакана свежего кефира.
3. Двести грамм творога и несколько стаканов кефира.
4. Полкилограмма вареного куриного филе без специй и соли. Пять стаканов кефира.
5. Килограмм свежих яблок и пол-литра кефира.
6. Семь стаканов кефира.
7. Полтора литра минеральной воды.

Диета от Валерии

Не менее эффективна диета российской певицы Валерии. Она родила уже троих детей, поэтому не понаслышке знает о лишних килограммах. За это время она выработала свой личный рацион питания, который позволяет ей удержать свой вес в обозначенных пределах.

• Утро: любая каша, приготовленная на воде.
• Обед: диетический овощной супчик, два раза в неделю нежирное мясо с овощами.
• Ужин: различные овощные салаты заправленные сметаной.

При этом величина одной порции не должна превышать трехсот грамм. Раз в две недели певица ест все, что хочет, на протяжении одного дня. В ресторанах Валерия отдает предпочтение французской сервировке и японской кухне.

Диета Николая Баскова

Первые три дня разрешается питаться только рисом. Солить и перчить его запрещено. Готовый рис можно употреблять в больших количествах. Следующие три дня разрешается кушать только вареный картофель. В конце, заключительные три дня диеты, в пищу надо употреблять различные тушеные овощи и пить огромное количество жидкости и зеленого чая. Есть после шести часов нежелательно.

Лучшие диеты звезд: 7 кг за неделю

Диета «Пастернака», которой придерживается Меган Фокс, позволила сбросить ей почти семь килограмм за одну неделю. Суть диеты предельно проста, за один день нужно принимать пищу не более пяти раз, при этом обычную порцию надо разделять на три.

• Завтрак: несколько яичных белков без соли и специй
• Обед и ужин: овощные салаты, заправленные яблочным уксусом для похудения , много фруктов и овощей, а также миндаль, насыщенный витамином группы E.

Причем самое главное правило Меган Фокс – полный отказ от молочной продукции. Она вообще не пьет молоко, не ест сметану и творог.

Диета Анджелины Джоли

Суть диеты Голливудской актрисы заключается в приеме сырых продуктов. Она считает, что термическая обработка пищи убивает все питательные элементы в еде. Таким образом, упор делается на различные фрукты и овощи. Это и сухофрукты, и зелень, и орехи, и семечки, и травы, и проросшие зерна.

• Утро: гречневая или перловая каша на воде. Добавлять сахар или мед запрещено. То же самое касается соли и масла.
• Обед: творог или обезжиренных йогурт, свежая рыба, приготовленная на пару, три раза в неделю белое мясо курицы.
• Ужин: Через один день голодовка. Употребление в пищу различных морепродуктов в небольших количествах.

Диеты моделей

Диеты моделей известны на весь мир своей быстротой и эффективностью. Применять их стоит только в критических ситуациях, так как большинство из них наносит вред организму.

Способ первый

• Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, без соли.
• Второй завтрак: через два-три часа сто тридцать граммов обезжиренного творога и чашку крепкого чая.
• Обед: через три часа после второго завтрака. Аналогичное количество творога и чашка чая.

От ужина придется воздержаться. Но такие жертвы отнюдь не напрасны. Данная диета для моделей позволяет сбросить три килограмма за три дня.

Способ второй

Этот метод действует по принципу тысячи калорий. За один день нельзя съедать больше одной тысячи калорий, при этом пить надо как можно больше, отдавая предпочтение горячему чаю или горячей воде. Употреблять в пищу сахар категорически запрещено.

• Завтрак: пятьдесят грамм обезжиренного мяса или несколько яиц всмятку, небольшой кусочек хлеба с тонким слоем масла. Запить все горячей водой или чаем.
• Второй завтрак: вода или чай.
• Обед: свежая рыба, поджаренная на гриле или свежее обезжиренное мясо (на более ста грамм), триста грамм салата (шпинат, салат, бобы, горошек), чай или горячая вода.
• Полдник: чай или горячая вода.
• Ужин: триста грамм овощей, чай и фрукты.

Способ третий

Это диета известной модели Миранды Керр. Она отдает предпочтение рыбе и ягодам, исключая из ежедневного рациона мясо.

• Завтрак: фруктовая нарезка, тосты с яйцами из цельнозернового хлеба, чай с имбирем и авокадо.
• Второй завтрак: зеленый час с небольшой горстью орехов.
• Обед: хлеб из грубого помола, рыбный салат и чай.
• Ужин: Свежий салат из овощей, рыба, приготовленная без масла на гриле и тыква, также приготовленная на гриле.

Звездные диеты до и после

Рене Зеллвегер смогла похудеть на целых пятнадцать килограмм. Для этого она придерживалась элементарных правил питания и ходила в спортзал, а также на плавание . Ее секрет заключается в употреблении сока грейпфрута сразу после еды. Звезда утверждает, что он способен сжигать жиры.

• Исключить сладкое, мучное, жирное. В день можно съедать одну чайную ложечку меда.
• Перед каждым приемом пищи съедать грейпфрут.
• Ежедневный рацион должен состоять из рыбы, овощей, мяса, фруктов.
• Надо употреблять как можно больше зелени.

Этап первый

Первый этап является щадящим и больше подходит для контроля веса. В частности, Рене употребляла в пищу салаты без масла и соли, постную индейку, рис, тунец и овощи. Ежедневно она выпивала более двух литров чистой воды.

Второй этап

После первого этапа Зеллвегер стала более жестко относиться к диетам, она выбрала несколько монодиет и придерживалась их, советуясь постоянно со своим диетологом. Дважды в неделю она устраивала разгрузочные дни. Особое внимание уделялось фитнессу и походам в спортзал. Плаваньем актриса занималась трижды в неделю. При этом сама Рене Зеллвегер отмечает, что реальных успехов она смогла добиться только после того, как перестала думать о похудении и сделала диету частью своей жизни.

Главная » Аксессуары » Как питаются звезды голливуда, чтобы быть стройнее. Диеты звезд голливуда

Топ 5 «быстрых» диет от голливудских знаменитостей

Размер одежды Зеллвегер с привычного 6 «дорос» до 12-14 – то есть примерно до 50-го русского при сравнительно миниатюрном росте в 163 см. Помогали ей в этом: гамбургеры, картошка фри, пицца, колбаса, пиво, молочные коктейли, пончики и тосты с арахисовым маслом – по несколько подходов в день в течение шести недель. Рене не только потребляла порядка 4800 ккал в сутки, но и вынуждена была наотрез отказывать себе в желании пробежать километр-другой. Таким образом, необходимую норму калорий актриса ежедневно превышала примерно на 3000 – и благодарный организм оставлял все про запас.

С релизом фильма перед Зеллвегер встала другая задача – в рекордно короткие сроки вернуть себе стройность, тем более, что запланированные кинопроекты с участием актрисы образа красавицы в духе Рубенса уже не предусматривали.

Звезда начала с популярной среди ее коллег по цеху (Дженнифер Энистон, Кэтрин Зеты-Джонс) диеты Аткинса – то есть белковой диеты с минимальным потреблением углеводов, 100% которых приходилось на овощи и отруби. К заветам Аткинса (главное: никакого мучного и сладкого!) вскоре добавились принципы грейпфрутовой диеты – перед каждой трапезой Рене съедала половинку грейпфрута и запивала все белковое разнообразие свежевыжатым грейпфрутовым соком.

Разумеется, главная хитрость диеты по Зеллвегер заключается в том, что и разрешенные продукты вроде птицы, рыбы, нежирного мяса и яичного белка нужно употреблять дробно и крайне скромными порциями, перемежать белки такими источниками клетчатки, как некрахмалосодержащие овощи, и хотя бы раз в неделю устраивать организму «день отдыха» на одной воде и травяных чаях. Кстати о воде – ее, обыкновенной, без сахара, соли и газа, необходимо употреблять не менее 8 стаканов в день.

На то, чтобы прийти в «добриджитовскую» форму Рене Зеллвегер потребовалось около двух месяцев (по слухам, звезда уже дала согласие на съемках в третьей части истории – «Ребенок Бриджит Джонс» — а значит, все круги ада по доктору Аткинсу ей придется пройти снова). Но если за всю долгую зиму-2013, вопреки оливье и наперекор бутербродам, 15 кг вы все-таки наесть не успели, хватит и пары недель на диете по Зеллвегер, чтобы вернуться к прежним объемам.

© AFP,Toshifumi Kitamura/Ronaldo Schemidt

Леди Гага

В минувшем 2012 году таблоиды активно смаковали разительные перемены во внешности 26-летней Стефани Джерманотты – королева эпатажа успела набрать и затем скинуть порядка 11 килограммов. Гага призналась, что с подросткового возраста страдает от так называемых «расстройств питания» — чередующихся булимии и анорексии. Так что стоит ли брать на вооружение ее методы борьбы с лишним весом – вопрос спорный.

В числе рецептов быстрого похудания по Гаге — весьма экстравагантные варианты монодиет. Так, одно время звезда питалась исключительно детским пюре – по одной баночке в качестве завтрака, обеда и ужина. Но это были еще цветочки по сравнению с «алкогольной» диетой – перед концертным туром на пару недель Гага просто отказалась от еды, заменив приемы пищи порциями любимого виски. При этом ограничивать себя в физнагрузках вроде популярного на планете Голливуд пилатеса певица не стала

Наиболее здоровой системой питания из всех, которых придерживалась «наша прекрасная Леди», стала методика доктора Харли Пастернака. Она базируется на, так сказать, арифметическом подходе – питаться надо 5 раз в день, каждая трапеза должна включать 5 ингредиентов (белки, полезные жиры, углеводы, витамины, вода) и готовиться не более 5 минут (дань популярному среди звезд сыроедению). Придерживаться режима следует 5 недель и за это время следует позволить себе 5 дней отдыха от диеты, по одному на неделю.

Кстати, на своем официальном сайте LittleMonsters Леди Гага создала специальный аккаунт под названием A Body Revolution 2013, где призвала всех желающих делиться фотографиями изменений своего тела.

© AFP,Gabriel Bouys/Gabriel Bouys

Дженнифер Лопес

На фоне коллег по шоу-бизнесу Джей Ло выглядит, прямо скажем, не самой хрупкой девушкой на районе. Однако параметры звезды близки к идеальным 90-60-90, а вес составляет немногим больше 56 кг при росте 167 см.

Сама певица признает, что любит вкусно поесть, а вот ограничивать себя, наоборот, не любит – тем более, что каждое шоу отнимает у нее колоссальное количество энергии. Примерное меню Лопес на каждый день включает овсянку, творог и фрукты на завтрак; мясо птицы, салат с креветками и оладушки на обед; паэлью с морепродуктами или мясо с овощами на ужин; плюс два перекуса – мюсли, йогурты, фрукты, молочный коктейль. Согласитесь, прожить можно, и назвать рацион звезды диетическим как-то язык не поворачивается.

Однако когда Дженнифер предстоит ответственная съемка, она садится на одну из двух своих излюбленных экспресс-диет. Первый, более щадящий вариант, предлагает в течение недели придерживаться следующего меню: завтрак – стакан воды, стакан какао, апельсин, через 15 минут – еще один фрукт на выбор; обед – 150 граммов нежирного творога с любыми фруктами; полдник – горсть сухофруктов; ужин – 200 граммов отварной птицы/рыбы и 300 граммов свежих овощей; на ночь глядя разрешается стаканчик обезжиренного йогурта.

Второй вариант диеты по Лопес рассчитан на 5 дней и – сразу предупреждаем! – является крайне несбалансированным, хоть и сулит эффект минус 5-6 кило. Суть подхода проста – меню на день составляют только 80 граммов горького шоколада и 2 литра воды.

Такая вот «сладкая» жизнь. «Всегда оставаться в форме и выглядеть наилучшим образом – это просто часть моей работы», — оправдывает звезда свою экстремальную методику.

© AFP,Loic Venance/Valery Hache

Ева Лонгория

Ева Лонгория признается, что успех – в кино и у противоположного пола — пришел к ней поздно. В подростковом возрасте актриса была скорее «гадким утенком» — Лонгория шутит, что ее называли «подкидышем», настолько смуглая кареглазая брюнетка выделялась среди своих как на подбор светловолосых и голубоглазых родственников.

Сегодня миниатюрная «Отчаянная домохозяйка» — частый гость на страницах глянцевых журналов и официальное лицо известной косметической фирмы. При росте 157 см Ева весит 46 кг и не страдает от перепадов веса, однако накануне ответственных фотосессий в бикини и она устраивает себе разгрузочные дни. Вот два варианта быстрых диет по Лонгории – более щадящий и уж совсем безжалостный.

Вариант первый, он же «мягкий», он же «рыбный» предполагает употребление отварной/запеченной/приготовленной на гриле рыбы как основного блюда для всех трех дневных трапез. 200 г продукта полагается дополнить таким же количеством овощей, лучше сырых. Ну и, по негласному правилу всех худеющих, последний прием пищи стоит завершить до 18:00.

Вариант второй, он же «жесткий», он же «диета моделей» предполагает яйцо всмятку на завтрак, 150 граммов обезжиренного творога и чашку несладкого чая на обед и то же меню для ужина. Временной промежуток между приемами пищи должен составлять 3 часа, после ужина вплоть до следующего утра – только минеральная вода без газа. Меры драконовские и рассчитаны на кратковременный эффект, но сулят потерю 5 кг за неделю.

© AFP,Carl De Souza/Robyn Beck

Келли Осборн

За последние пару лет дочка «великого и ужасного Оззи» Келли Осборн сбросила более 20 кг. 28-летняя певица и звезда реалити настолько осмелела в новом теле, что даже снялась в купальнике для обложки Cosmopolitan Body.

По словам самой Келли, ее путь к стройной фигуре начался не с диеты. При росте 160 см знаменитость весила порядка 80 кг – в такой ситуации было необходимо пересмотреть весь образ жизни, не довольствуясь частностями. Осборн отправилась в спортзал, но, непривычная к физнагрузкам, смогла сделать лишь два приседания и ни одного (!) упражнения на пресс. Но девушка не опустила руки – сейчас в ежедневные тренировки Келли включено сто приседаний, которые она прилежно выполняет.

Диета стала следующим шагом. Звезда признает, что до сих пор чувствует себя FFP – Former Fat Person, или Бывшим Толстяком – и дисциплина в питании дается ей тяжело. Поэтому Келли не стала заимствовать рацион из уже прописанных диет, а составила меню специально для себя – из более легких вариантов привычных и любимых блюд.

Ее сбалансированный рацион как нельзя лучше подходит, чтобы без лишних стрессов прийти в желаемую форму – пусть и не в рекордно короткие сроки, зато с «долгоиграющим» результатом. Так, примерное меню Осборн на один день включает отруби с изюмом и курагой или омлет из белков с нежирным сыром на завтрак; салат с моцареллой и кусок приготовленной на гриле курицы на обед; сэндвич с индейкой и порцию свежих овощей на ужин и три перекуса – порция овощей, пара ломтиков нежирного сыра и зеленое яблоко. 

В то же время Келли подчеркивает: «Я не ограничиваю себя в чем-то — я все еще ем шоколад и пирожные и всегда буду есть. Нужно лишь знать меру во всем».

Подготовила Вера Матвеева

Диеты звезд Голливуда: основные секреты красивой фигуры | Женский Журнал

Источник: izZaMKADya.ru

Хотите иметь красивую фигуру, но все еще не нашли для себя идеальный способ как похудеть? Мы расскажем вам о диетах звезд Голливуда, благодаря которым им удается сохранять красивую фигуру. Они ничем не отличаются от нас и желание съесть что-то запретное также появляется довольно часто. Но так, как их род деятельности напрямую связан с тем, как они выглядят, то мотивация иметь красивое тело возрастает в несколько раз. Мы выяснили, к каким советам звезд стоит прислушиваться, а какие следует обходить стороной.

Низкоуглеводная диета от Меган Фокс и Ким Кардашьян

Долой углеводы – девиз этой диеты. После беременности Джессика Симпсон смогла избавиться от 30 кг, а Ким Кардашьян от 25 кг. Используя низкоуглеводную систему питания, Меган Фокс за короткое вернула прежние формы спустя 11 недель после рождения ребенка. Согласитесь, результаты поражают. В чем же смысл этой диеты?

Разновидностей низкоуглеводной системы питания существует много. Одна из них – диета 10 продуктов. Ее смысл заключается в том, что при похудении разрешается употреблять всего 10 продуктов, а вес всей пищи за день должен быть не больше, чем 1,5 кг. Придерживаться такого способа питания можно только неделю.

Разрешается есть диетическое мясо (курица, индейка), кисломолочные продукты жирностью не более 2%, грибы, капусту, кабачки, баклажаны, яблоки, цитрусовые. Заправлять овощи можно одной ложкой подсолнечного или оливкового масла.

Если вы хотите продлить эту диету, то нужно постепенно расширять список продуктов, но помните, что разного вида сладости и макароны под запретом в любом случае.

Женщинам, которые страдают заболеваниями ЖКТ, беременным или кормящим категорически нельзя худеть на такой диете.

Главное достоинство низкоуглеводного способа питания – вес теряется постепенно. Кроме этого, такая диета поможет перейти на правильное питание. Все продукты, которые разрешается употреблять, полезные и благоприятно влияют на организм в целом.

Лимонная диета от Бейонсе и Виктории Бекхэм

Лимонный детокс – диета для похудения, которую активно используют Виктория Бекхем и Бейонсе. Фигурам этих девушек можно позавидовать, но в чем же их главный секрет?

Питание при этой диете состоит из лимонада на основе свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца и кленового сиропа. Если вы хотите добиться лучшего эффекта, то утром натощак следует выпивать подсоленную воду, а вечером слабительный чай. Перед тем, как сидеть на лимонном детоксе рекомендуется за 3 дня до начала отказаться от мяса и заменить его на овощи и фрукты, а за 1 день пить целый день свежий апельсиновый фреш.

Эффективная ли лимонная диета? И да, и нет. Главное ее достоинство – вес уходит очень быстро. Пожалуй, на этом все преимущества заканчиваются. Ничего хорошего организму такая диета не принесет. После окончания курса детокса вес вернется, обмен веществ будет нарушен и вдобавок ко всему вы еще получите проблемы с почками и пищеварительным трактом. Учитывая все это, рекомендуем подумать, стоит ли так мучить свое тело на пути к красивой фигуре.

Пятифакторная диета от Евы Мендес

Пятифакторная диета является одной из лучших для похудения по мнению диетологов и некоторых звезд Голливуда. Она рассчитана на 5 недель. Смысл заключается в том, что ежедневно вам придется выполнять разминки в течение 25 минут и кушать 5 раз в день. Каждый прием пищи должен включать в себя 5 компонентов.

Эту диету опробовали множество женщин и все они говорят о том, что на протяжении всех дней отсутствует чувство голода, благодаря регулярному питанию. Отказаться от нее стоит лишь в том случае, если у вас есть непереносимость каких-то продуктов.

Если говорить о недостатках этой диеты, то можно сказать только о зацикленности на числах. Вам постоянно придется контролировать себя в количестве продуктов и засекать время до приема пищи.

Девушкам, которые задумываются о том, как быстро похудеть, этот принцип питания вряд ли подойдет, так как вес уходит постепенно и добиться желаемого результата за несколько дней не получится. Времени потребуется больше, но вы не навредите своему здоровью.

Диета по группе крови от Натальи Водяновой

Наталья Водянова – мама 4 детей, но ее фигуре могут позавидовать многие. На протяжении десяти лет она придерживается диеты по группе крови. Смысл ее заключается в том, чтобы есть только то, что полезно именно тебе.

Если вы решитесь на такую диету, то калории подсчитывать не придется. Сидеть на ней можно столько, сколько захотите.

Людям с I группой крови следует отдавать предпочтение нежирному мясу, рыбе и овощам с фруктами, но отказаться от круп и капусты.

Для II группы полезны крупы, овощи, несладкие фрукты и рыба. От молочных продуктах и мяса следует отказаться.

Людям с III группой крови можно кушать нежирное мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, крупы и не содержащие крахмала фрукты с овощами.

Для IV группы диетологи рекомендуют нежирное мясо (кролик, индейка, курица), некислые фрукты и овощи, нежирный кефир и творог. От кукурузной и гречневой крупы нужно отказаться.

Питание при такой диете не жесткое и поэтому она придется по вкусу многим женщинам. Наталья Водянова предупреждает, что не стоит ждать быстрого результата. Если вы хотите красивую фигуру, то эта диета должна стать вашим образом жизни и питаться так нужно постоянно, а не несколько дней, чтобы сбросить лишние килограммы.

Девушки с красивой фигурой являются предметом для восхищения у многих женщин. Но, не всегда их способы похудения полезны для здоровья. Зачастую, чтобы иметь идеальные формы, приходится жертвовать здоровьем. Диеты звезд можно применять и в нашей жизни, нужно просто подобрать лучший вариант для себя. Не гонитесь за быстрыми результатами, ведь это стресс для организма. Помните, что лучше избавляться от лишних килограммов постепенно, но без вреда для здоровья, ведь оно у нас только одно.

Возможно, вам также понравится эта статья:

👉 ФАСТИНГ 👈

P.S. Если Вам понравилась статья ставьте Лайк 👍 пожалуйста 😉

Если понравилась тематика канала — то подписывайтесь 👣

Источник: izZaMKADya.ru

Лучшие диеты знаменитостей, которые работают

Королева здорового образа жизни Гвинет Пэлтроу рассказала, что проводит детоксикацию «два или три раза в год по три недели за раз». Ее очищение выбора? Программа Clean, 21-дневное очищение, разработанная кардиологом Алехандро Юнгером.

Программа исключает множество продуктов, включая глютен, молочные продукты, яйца, сахар, алкоголь и различные другие триггеры аллергии, и требует, чтобы вы дважды принимали пищу в жидкой форме — например, соки, смузи или супы — в день.

Палео

Самая популярная диета 2013 года, и не зря — это диета, стоящая за некоторыми из самых завидных тел Голливуда. Джессика Бил считает, что новая диета «пещерного человека» обусловила ее фигуру, сказав, что «употребление Палео просто наклоняет вас, делает вас стройнее и снимает этот небольшой слой жира и воды прямо с вашего тела».

Так что в меню? Палеоеды придерживаются строгой диеты, исключающей злаки, молочные и бобовые продукты.«Я много готовлю дома, используя свежую рыбу или нежирное мясо, такое как курица и овощи, — говорит Биль.

22 дня веганский

22-дневный веганский вызов Бейонсе Ноулз и Джея Зи вызвал настоящий шквал в СМИ — благодаря постам суперзвезды в Instagram, — и результаты говорили сами за себя, когда урезанный дуэт продемонстрировал свои стройные фигуры на церемонии вручения Грэмми.

Программа является частью конкурса «22 дня питания» Марко Борхеса, который доступен на веб-сайте компании. «Она — все о здоровье и хорошем самочувствии», — поделился ее личный тренер. «Она просто хочет чувствовать себя хорошо». С тех пор певица снова включила в свой рацион некоторые продукты животного происхождения, при этом Борхес поделился, что она «придерживается в основном растительной диеты, иногда с рыбой».

Чистота и бережливость

Супермодель Лара Стоун обратилась к личному тренеру и диетологу Джеймсу Дуигану, когда захотела привести себя в форму после рождения первого сына в мае.Результаты оказались настолько успешными, что голландский артист даже написал предисловие к своей последней книге.

Австралийский тренер, который также стоит за телами Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, рекомендует свежие, необработанные продукты и, по сути, придерживается низкоуглеводной диеты. Диета начинается с 14-дневного старта, состоящего из мяса, яиц и овощей с высоким содержанием белка. Через две недели в рацион снова включаются фрукты и минимальное количество молочных продуктов.

Аткинс

Хотите знать, как Ким Кардашьян так быстро сбросила вес после родов? Назвав это «величайшим испытанием» в своей жизни, Ким потеряла около 25 килограммов за 11 месяцев до свадьбы.Соблюдайте диету, которая в основном состоит из продуктов, богатых белком, с высоким содержанием полезных жиров, таких как авокадо и орехи, а также яиц, свежих фруктов и овощей и сыра, при этом исключая потребление углеводов.

Людям, сидящим на диете, также рекомендуется прекратить подсчет калорий — вместо этого убедитесь, что вы потребляете три обычных приема пищи и две закуски каждый день.

Кардашьян также заручилась помощью знаменитого тренера Трейси Андерсон, чтобы контролировать свои упражнения, и, как сообщается, повар сопровождал ее в туре с Канье Уэстом, чтобы она не содержала углеводов в еде.

Щелочная диета

Бывшая Spice Girl, модельер и мать четверых детей Виктория Бекхэм называет щелочную диету своим методом поддержания невероятно стройной фигуры. Диета пытается поддерживать уровень pH в организме между 7,35 и 7,45, в конечном итоге стремясь к тому, чтобы человек, сидящий на диете, ел 80% щелочных (фрукты, овощи, орехи и бобовые — фенхель, брокколи, грейпфрут и капуста считаются наиболее щелочными) и 20% кислых ( пшеница и молочные продукты, кофе, сахар, мясо, рыба и алкоголь) продукты питания.

Как сообщается, ежедневный рацион Бекхэма включает жареную рыбу, копченый лосось, яичницу, желтый тунец, суши-салат и черничные смузи, которые эффективно контролируют старение благодаря высокому содержанию омега-3. Те, кто придерживается щелочной диеты, могут похвастаться повышенным уровнем энергии, улучшенной памятью, а также профилактикой рака и сердечных заболеваний.

Бекхэм явно фанат, он пишет в Твиттере «люблю эту поваренную книгу о здоровом питании!», Лично поддерживая «Честно здоровый», написанный сводной сестрой Сиенны Миллер Наташей Корретт.

Диета из древних зерен

Чтобы поддерживать свой уровень энергии, Анджелина Джоли регулярно перекусывает и добавляет в свой рацион такие древние злаки, как киноа, семена чиа, просо, полба и гречка.

Гуманитарная звезда и кинозвезда утверждает, что диета обеспечивает ее питательными веществами, которые она не может найти больше нигде, а также может похвастаться сияющей, сияющей кожей и сияющими, более здоровыми волосами, подтверждающими это.

Доставка веганской еды

Находясь в Нью-Йорке, Лили Олдридж подписывается на услугу доставки органических, безглютеновых и веганских блюд, чтобы контролировать свою диету.

Eat Fit Food предоставляет аналогичные услуги в Австралии — выберите из 5-дневного очищения, 10-дневного детоксикации или 30-дневного полного цикла, чтобы воссоздать диету Victoria’s Secret Angel.

Герцогиня Кембриджская

Созданный французским доктором Пьером Дюканом, герцогиня Кембриджская и ее мать, как сообщается, сели на эту диету, чтобы похудеть перед королевской свадьбой.Согласно Дюкану, он говорит, что диета — это причина, по которой французские женщины могут оставаться худыми, не избегая дорогих товаров и не ходя в спортзал. Диета разделена на три фазы, которые каждую неделю становятся менее строгими.

Первая фаза (приступ) ограничивает ваше потребление только продуктами с высоким содержанием белка в течение периода 2-7 дней в зависимости от желаемой потери веса, прежде чем чередовать дни с высоким содержанием белка и овощи во второй фазе (круиз), перед тем, как начать фаза консолидации, когда вы можете снова ввести в рацион такие продукты, как хлеб, фрукты и даже сыр.

Если вам нужна дополнительная поддержка, чтобы попробовать эту диету, Жизель Бюндхен и Дженнифер Лопес тоже ее поклонники.

Пятифакторная диета

Обладая одной из самых завидных фигур в Голливуде, Меган Фокс обращается к пятифакторной диете, разработанной знаменитым тренером Харли Пастернак.

Пятинедельный план, диета включает в себя пятиразовое питание из пяти ингредиентов, которые должны включать белок, полезные жиры, полезные углеводы, клетчатку и напитки без сахара.Разрешен один «чит-день», когда люди, сидящие на диете, могут есть то, что им нравится.

«Меган и Брайан [ее теперь бывший муж] едят очень хорошо. Они оба готовят и любят использовать свой блендер, — поделился Пастернак, — им нравятся мои рецепты смузи! сезон, чай «Чай», мерная ложка протеинового порошка и немного миндального молока ».

знаменитостей раскрывают, какие диеты подходят им лучше всего

Новый год, нового ты! Теперь, когда праздники прошли, пришло время сосредоточиться на тех новых решениях, которых вы надеетесь придерживаться.А если вы хотите правильно питаться и оставаться в форме, Us поможет вам.

Звезды, такие как Molly Sims , Kate Walsh и другие, любят периодическое голодание. (Это почти именно то, на что это похоже.) Тенденция к диете состоит в том, чтобы какое-то время отказываться от еды, а затем есть нормально. Многие следуют самому популярному типу голодания 16: 8 часов, который предполагает употребление всех калорий в течение дня в восьмичасовом окне, а затем голодание в течение 16 часов в течение ночи.Другой метод — это 5: 2, при котором вы едите нормально в течение пяти дней, а затем резко ограничиваете потребление калорий в течение двух других.

«Короче говоря, прерывистое голодание работает», — сказала ранее Us диетолог из Нью-Йорка Кери Глассман. «Вот почему: для большинства людей вы ограничиваете калории и в значительной степени отказываетесь от еды, которую в любом случае не должны есть».

Растительная диета — еще один фаворит знаменитостей. Последователи обычно выбирают продукты, полученные из растений, такие как фрукты и овощи, а также орехи, злаки и многое другое.

В апреле 2019 года Ким Кардашьян объявила в Instagram, что она вносит серьезные изменения в свой рацион дома. Еще один поклонник? Бейонсе . 38-летняя певица Formation ранее рассказывала, что она похудела после того, как в июне 2017 года встретила близнецов Сэра и Руми (с мужем Jay-Z ), «ограничив себя никаким хлебом, углеводами, сахаром, молочными продуктами, нет». мяса, рыбы и алкоголя ».

Палеодиета также является большой тенденцией среди таких звезд, как Джессика Биль и Меган Фокс .Этот план питания обычно включает продукты, которые напоминают то, что ели пещерные люди в эпоху палеолита. Поэтому вместо молочных продуктов и сладких сладостей последователи выбирают более здоровую пищу, такую ​​как нежирное мясо, рыбу, фрукты, овощи и семена.

Прокрутите вниз, чтобы узнать больше об этих и других диетах.

8 секретов диеты знаменитостей, которые действительно полезны

Home »Eat Empowered» 8 действительно полезных диетических секретов знаменитостей

Сара Сарвей

Хотя знаменитостей можно приписать за распространение многих необычных или опасных тенденций (хм, Master Cleanse?), Есть множество голливудских звездочек, которые придерживаются действительно здоровых привычек.

От специальных практик медитации до утренних занятий фитнесом — мы можем многому научиться у звезд кино, телевидения и эстрады.

То же верно и в отношении здорового питания. Хотя вы можете подумать, что они полагаются на низкокалорийную искусственную пищу или безумно ограничивающие планы питания, чтобы оставаться в форме (многие так и делают!), некоторые знаменитостей на самом деле ведут довольно целостный и сбалансированный образ жизни.

Ознакомьтесь с восемью советами по здоровому питанию знаменитостей, которые стоит адаптировать к своему образу жизни, ниже.

8 секретов здоровой диеты знаменитостей

1. Габриель Юнион: Увлекайся как сумасшедший.

Актриса считает, что ее сияющая и молодая кожа является следствием строгого увлажнения. Юнион, которая выпивает галлон воды в день, говорит, что весь этот h30 оказал огромное влияние на ее волосы, ногти и кожу. Она стремится выпить половину галлона до полудня, а вторую половину — к 18:00. Юнион занимается этим с тридцати лет и называет это полным изменением жизни. Мы не могли больше согласиться.

2. Голди Хоун: Ешьте осознанно.

Голди Хоун становится сильной и прекрасно выглядит в свои 70 лет благодаря множеству здоровых привычек. Важным в ее списке является осознанное питание, что, по мнению ее личного тренера по здоровью, помогло актрисе отличить эмоциональный голод от настоящего голода.

СВЯЗАННЫЙ: Как создать внимательный утренний распорядок

(Фото: Instagram / @ caliabycarrie)

3.Кэрри Андервуд: Ведите дневник питания.

Кантри-певица говорит, что ведение дневника питания — это один из способов поддерживать форму в хорошей форме. «Я всегда вел дневник еды, потому что я бездонная яма и могу съесть всех, кого знаю», — сказал веган Cosmopolitan . «Как только я осознал это в себе, я начал отслеживать свою диету, что помогает мне делать лучший выбор и обращать внимание на то, что я ем». Андервуд использует приложение MyFitnessPal, но исследования показывают, что записывание еды по старинке работает не хуже.

4. Дженнифер Энистон: Не отказывайте себе в привычной еде.

Хотя она остается стройной в основном за счет чистой еды без излишеств («Некоторые виды овощей или салата с белком — довольно простые», — сказала она ELLE ), Энистон не отказывает себе в осознанных удовольствиях, таких как паста. Например, ее муж Джастин Теру делает «неотразимую» пасту карбонара. (Кий падает в обморок.)

5. Али Райсман: Ешьте сложные углеводы в начале дня.

Олимпийская гимнастка кое-что знает о заправке.(В конце концов, ее дневная работа довольно активна …) Когда наступает тренировочный сезон, Райсман старается получать углеводы пораньше. Ее любимые блюда — йогурт с мюсли или тосты из цельнозерновой муки и банан, которые помогают ей оставаться сытой и заряжаться часами на бревне.

(Фото: Instagram / @ busyphillips)

6. Занят Филлипс: Пьет кофе с наддувом.

Филлипс начинает свой день с чашки Bulletproof кофе, улучшающей мозги. Она начинает со свежесваренного кофе, двух столовых ложек масла или топленого масла травяного откорма, столовой ложки масла с октановым числом мозга и двух ложек порошка коллагенового протеина.Филлипс считает, что напиток стимулирует ее метаболизм и сохраняет кожу гладкой.

СВЯЗАННЫЙ: 7 полезных кофе-бустеров для использования вместо сахара

7. Джессика Альба: Включайте важные питательные вещества в каждый прием пищи.

Тренер по здоровью Келли Левек попросила Альбу пересмотреть свой рацион, включив в него то, что она называет планом «Великолепной четверки». Актриса и основатель Honest Company обязательно включает в свой рацион белок, жир, клетчатку и зелень. Неудивительно, что с такой умной и простой стратегией она говорит, что может оставаться энергичной и сытой в течение всего дня.

8. Селена Гомес: Не зацикливайтесь на масштабе.

Чтобы избежать соблазнительной одержимости постоянными прыжками по шкале, которые часто «порождают навязчивые мысли и поведение», говорит Гомес, она придерживается джинсового теста. Если она замечает, что ее любимая пара не подходит, как обычно, возможно, пора активизировать тренировки или сократить потребление соли.

(Показанное фото: Энрике Феликс через Unsplash)

Автор: Nutritious Life Editors

Все диеты знаменитостей, которые мы пробовали и понравились

В The Cut мы оба очарованы и обеспокоены тем, на что знаменитости готовы пойти, чтобы выглядеть так, как они: мы проанализировали научные данные, лежащие в основе диеты SirtFood Пиппы Миддлтон, обнаружили, что Дженнифер Энистон считает чипсы из капусты чит-дневной закуской и возмутился тот факт, что единственное удовольствие Кейт Босуорт — кетчуп.Мы сами испробовали множество диет знаменитостей. Наша собственная Ребекка Харрингтон пыталась есть как Бейонсе, Рианна и Тейлор Свифт — все во имя журналистики. Здесь, для вашего удовольствия от чтения, есть руководство к тому, что мы узнали в процессе.

1. Бейонсе

После того, как Бейонсе родила Блю Айви, она приступила к плану похудания, который помог ей сбросить 60 фунтов за три месяцев . Это самая строгая диета, которой когда-либо следовала Бейонсе, и она метко назвала ее геркулесовой диетой.Он очень богат белком и множеством кислых продуктов, таких как лимоны, халапеньо и васаби. Сладости в этом рационе мало, но иногда можно съесть замороженный йогурт.

Ребекка Харрингтон неделю ела, как Бейонсе. Ее отзыв: «Это самый эффективный режим, которым я когда-либо пользовался. Благодаря мастерскому очищению и послеродовой диете Бейонсе я похудела на десять фунтов ».

2. Рианна

Обычно Рианна делает то, что хочет, когда дело доходит до еды.Иногда она ест в традиционных итальянских ресторанах, иногда для нее готовит шеф-повар, а иногда она просто пьет пиво. Но когда она все же хочет сесть, она переходит на пятифакторную диету Харли Пастернака. Основа довольно проста: ешьте пять приемов пищи в день и убедитесь, что каждое из этих блюд включает пять «основных» ингредиентов.

Харрингтон ела, как Рианна, шесть дней. Ее отзыв: «Я, например, впечатлен. В ее планах разнообразие и по-настоящему вкусные блюда из удивительных итальянских мест.”

3. Гвинет Пэлтроу

Бренд Гвинет Пэлтроу основан на оздоровлении и здоровом питании, поэтому неудивительно, что ее различные кулинарные книги также работают как диеты и планы питания. Один из конкретных режимов, описанный в ее книге It’s All Good , — это семидневная детокс-диета. Каждое утро начинается с зеленого смузи, за которым следует много рыбы.

Харрингтон ела, как Гвен, десять дней. Ее отзыв: «Если бы я не собиралась обанкротиться из-за этого, я бы каждый день строго соблюдала диету Гвинет», — говорит она.

4. Тейлор Свифт

Подобно Рианне, Тейлор Свифт также придерживается свободного подхода к диете. По выходным она пьет тыквенные латте со специями, на завтрак ест блины и в целом имеет нормальные пищевые привычки. Но ходят слухи, что когда Свифт действительно хочет придерживаться чего-то более строгого, она переходит на сыроедение.

Харрингтон ел как Свифт девять дней. Ее отзыв: «Диета Тейлора настолько нормальна — как то, что диетолог посоветовал бы вам есть.Это как никакая диета, которую я когда-либо пробовал за всю свою историю, когда я пробовал диеты известных людей на работе ».

5. Пиппа Миддлтон

Когда Пиппа Миддлтон готовилась к свадьбе своей сестры Кейт, она соблюдала диету Дюкана, очень популярную французскую программу, которая больше всего похожа на программу Аткинса. Но на свою свадьбу Миддлтон сидела на диете SirtFood. Он чрезвычайно ограничен и ориентирован на продукты с высоким содержанием полифенолов — микронутриентов, содержащихся в растительной пище, — которые предположительно помогают активировать сиртуиновые (или «худые») гены человека.

Хотя мы никогда не пробовали диету Пиппы, мы проанализировали научные данные, стоящие за ней, и почему это не лучший метод похудения.

6. Мадонна

За исключением выходных, Мадонна следует строгой макробиотической диете, исключающей мясо, молочные продукты, пшеницу и яйца. Лучшими продуктами в этом плане питания являются «морские овощи», которые относятся к сфере морских водорослей, но богаты минералами и клетчаткой. Некоторые другие продукты питания включают тофу и квашеную капусту.Отсутствие настоящей еды в этой диете объясняет, почему Мадонна все еще может снимать трико.

Харрингтон ела, как Мадонна, десять дней. Ее отзыв: «Я чувствую, что голодаю, но определенно нет. Я ем еду. Я просто голоднее, чем когда-либо ».

7. Том Брэди и Жизель Бюндхен

Всем известно, что Том и Жизель не едят клубнику, но они также не едят белый сахар, белую муку, помидоры, перец, грибы и баклажаны.Так что они едят? По словам их шеф-повара Алана Кэмпбелла, «80 процентов… овощей… и цельнозерновых: коричневый рис, киноа, просо, бобы. Остальные 20 процентов составляют постное мясо: органический стейк травяного откорма, то и дело утка и курица ».

Харрингтон ела, как Том и Жизель, четыре дня. Ее отзыв: «Жить, как Том и Жизель, тяжело. Вы должны жить в Бостоне и ничего не есть ».

8. Мэрайя Кэри

В интервью E !, Мэрайя Кэри рассказала, что ест только два продукта: норвежский лосось и каперсы.Вот и все. Просто протеин с соленой начинкой.

Мы никогда не пытались есть так, как Мэрайя, но это не похоже на худшую еду для недели.

9. Кармело Энтони

Кармело Энтони был известен тем, что был одним из лучших разыгрывающих, когда-либо игравших за «Никс». В частности, он принял участие в 15-дневном духовном очищении под названием «Пост Даниила» (в сообщениях говорится, что это повлияло на его игру). Еда, которую нельзя есть: мясо, углеводы, молочные продукты, кофе, алкоголь и сахар.Что можно есть: овощи, цельнозерновые.

Харрингтон ела, как Мело, два дня. Ее отзыв: «Мужчины — это младенцы, и когда дело доходит до диет, суперзвезды НБА менее жесткие, чем среднестатистическая американская девочка-подросток за неделю до выпускного вечера».

10. Рози Хантингтон-Уайтли

Неудивительно, что модели Victoria Secret соблюдают строгие диеты, и Рози Хантингтон-Уайтли не исключение. Она следует плану доктора Нигмы Талиб, практикующего натуропатию, которая представляет собой систему лечения, в которой основное внимание уделяется диетам, травам, витаминам и натуральным лечебным средствам, а не хирургии и лекарствам, отпускаемым по рецепту.Доктор Талиб не разрешает употреблять сахар, молочные продукты, глютен или алкоголь.

Мы не пытались есть, как Рози, и, судя по тому, что она говорит об этом, мы очень рады.

11. Хиллари Клинтон

В сообщениях говорится, что Хиллари Клинтон следует диете, изобретенной доктором Марком Хайманом, директором по функциональной медицине клиники Кливленда и автором бестселлера «Нью-Йорк Times» « Ешьте жир, худей ». Он считает, что нужно есть много жира, чтобы похудеть.Но загвоздка в том, что это только полезные жиры — не может быть сахара, глютена, злаков, молочных продуктов и большинства фруктов. Следуя этому плану питания, вы, по сути, живете за счет авокадо и салата.

Харрингтон ела, как Хиллари, восемь дней. Ее отзыв: «Все это заставило меня почувствовать себя виноватым из-за Х.… И весь день, каждый день она пьет пуленепробиваемый кофе и читает досье об арктическом гольце».

12. Джеки Кеннеди

Хотя Джеки Кеннеди не соблюдала официальную диету, она все же придумала «икорную диету» из-за огромного количества съеденной пищи.По слухам, раньше она ела только один раз в день — запеченный картофель, фаршированный икрой белуги и сметаной. Также было известно, что она соблюдала фруктовый голод после периодов обильной еды.

Харрингтон ела, как Джеки, 11 дней. Ее отзыв: «В конце концов, у Джеки был безупречный вкус даже в диетическом питании».

13. Мэрилин Монро

Мэрилин Монро была известна прежде всего своим выбором на завтрак: два сырых яйца, взбитых в теплом молоке. Она также регулярно пропускала обеды и ела на ужин печень, стейк или баранину.Единственным ее удовольствием было мороженое с горячей помадкой. Когда она не составляла свой собственный план питания, Монро придерживалась диуретической диеты. В его состав входят продукты с высоким содержанием калия и диуретиков, и он используется для уменьшения задержки жидкости.

Харрингтон ела, как Мэрилин, десять дней. Ее отзыв: «Я сохранила в основном тот же вес, и у меня огромный кистозный прыщик на подбородке. Но моя грудь кажется — чуть-чуть? — более твердый, и мне больше не нужно пить сырые яйца ».

Связанные

В моей ДНК есть секрет хорошего самочувствия?

13 совершенно абсурдных диет знаменитостей, и 3, которые вы действительно могли бы рассмотреть | The Independent

Ешьте детское питание.Не употребляйте глютен. Оставьте понедельник для желтой еды и четверг для фиолетовой еды.

Это лишь некоторые из безумных планов питания, в которых публично признались различные знаменитости.

К счастью, есть более эффективные способы изменить то, что вы едите, и почувствовать себя здоровее. (Внимание, спойлер: многие из них предполагают долгосрочное изменение образа жизни вместо того, чтобы прыгать в жесткий план питания на несколько дней).

Вот список некоторых из самых безумных и нежелательных вещей, которые знаменитости делали, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше, а также несколько советов, которые можно было бы оздоровительно включить в вашу жизнь:

Бейонсе, как сообщается, использовала «Master Cleanse», чтобы проиграть. вес перед «Dreamgirls».»

Бейонсе

(Джейсон Мерритт / Getty Images)

Сенсация: Бейонсе, как сообщается, провела мастер-очистку, которая включает в себя только лимонный сок, кленовый сироп и кайенский перец, прежде чем сняться в фильме« Девушки мечты » ”- идея состоит в том, что он выводит токсины из организма и ускоряет потерю веса.

Стоит ли это делать? Вам никогда не нужно делать детокс. Наши тела делают это за нас. В то время как наши почки фильтруют кровь и удаляют отходы из нашего рациона, наша печень обрабатывает лекарства и выводит токсины из любых химических веществ, которые мы принимаем внутрь.Вместе эти органы делают наш организм мощным источником очищения. Так что хватит глазеть на эту лимонную соковыжималку. Это того не стоит.

Риз Уизерспун придерживалась «Диеты детского питания»

Сенсация: Диета детского питания была прослежена до знаменитого тренера Трейси Андерсон, которая с тех пор отрицает ее поддержку. Он включает в себя употребление 14 банок детского питания с возможностью добавления одного низкокалорийного блюда каждый день.

Стоит ли это делать? Неа. В баночках детского питания 80 калорий.Съешьте 14, и вы будете получать примерно 1000 калорий каждый день плюс один настоящий прием пищи. Если еда, которую вы позволяете себе, составляет около 400 калорий — подумайте о небольшом кусочке жареной рыбы или нежирного мяса и обжаренных овощах, — вы обязательно похудеете. Но это произойдет из-за того, что вы не едите, а не из-за того, что фрукты в пюре — это чудо-диетический продукт.

Снуки перешел на «печеночную диету»

Сенсация: Снуки, как сообщается, похудел в 2010 году с помощью диеты, состоящей из печенья.В течение трех недель она ела шесть из 90 калорийных угощений в день и одну небольшую порцию еды. Вызывает тревогу то, что Cookie Diet не является изобретением Снуки: ныне пенсионер доктор Сэнфорд «The Cookie Doctor» Сигал зарегистрировал этот план как товарный знак.

Стоит ли это делать? Возможно нет. Печенье Диетическое печенье — это не Самоа девочек-скаутов. Первые три ингредиента рецепта — это глицерин (используется для придания сладости и влажности), цельнозерновой порошок (для клетчатки) и говяжий белок. У них также есть рисовые чипсы (якобы для хрустящей корочки), яичные белки (для большего количества белка), пшеничные отруби (для клетчатки) и небольшое количество витаминов группы B.

Сэм Смит похудел под руководством диетолога Амелии Фрир.

Сэм Смит выступает на церемонии вручения «Оскара»

(Гетти)

Сенсация: вскоре после того, как Смит получил четыре высшие награды на «Грэмми» в феврале, он начал терять килограммы и размещать информацию о действиях в Instagram. Он приписал свое преобразование диетологу Амелии Фрир, которая заставляла его регулярно тренироваться и есть много свежих овощей, фруктов, нежирного мяса и некоторых морепродуктов, воздерживаясь от выпечки и мороженого.

Стоит ли это делать? Может быть, «облегченная» версия. Хотя потеря фунта в день никоим образом не является здоровой — эксперты говорят, что вы должны стремиться сбросить 2–3 фунта в неделю — в плане питания Смита нет ничего, что мы можем сказать, что это совершенно нездорово.

Тейлор Свифт клянется семенами чиа, которые можно замачивать в воде и пить. похудение к «чудо-пище» семенами чиа.Семена представляют собой крошечные сероватые ядра, которые происходят от прекрасного цветка чиа, произрастающего в центральной и южной Мексике и Гватемале.

Стоит ли это делать? Может быть. Семена не совсем бесполезны: они богаты клетчаткой, белком и некоторыми ключевыми витаминами группы B. Но что касается помощи в похудании, вряд ли они будут обладать особой силой похудения. Две столовые ложки семян — или около 30 граммов — содержат 140 калорий, что примерно равно емкости ароматизированного йогурта.

Кэти Перри утверждает, что «грибная диета» помогает ей оставаться худой

По оценкам Австралийского фонда коал, в дикой природе осталось менее 100 000 коал, но потенциально эта цифра может составлять всего 43 000

(Getty Images )

Совок: Перри утверждает, что M-диета помогает ей похудеть только в определенных частях тела, а именно в талии, бедрах и бедрах.Все, что она делает, это меняет один прием пищи в день грибами, желательно сырыми, в течение 14 дней.

Стоит ли это делать? Нет. Во-первых, «нет никаких доказательств того, что какая-либо диета… поможет вам похудеть в определенном месте», — сказала LiveScience зарегистрированный диетолог Кэтрин Талмэдж. Кроме того, вы, конечно же, сократите количество калорий, заменив прием пищи (около 700 калорий) на порцию сырых овощей (около 21 калории на чашку). Но в грибах нет ничего особенного, и они могут не помешать вам перекусить позже.

Модель Victoria’s Secret Миранда Керр намазывает все кокосовым маслом

(2016 Getty Images

(2016 Getty Images)

Совок: кокосовое масло (CO) примерно идентично оливковому маслу (OO) в терминах от общей калорийности и содержания жира. Керр готовит из него, добавляет его в салаты и использует в качестве увлажняющего крема.

Стоит ли это делать? Нет. В отличие от столовой ложки OO, в которой всего 1 грамм насыщенных жиров и более 10 граммов здоровых моно- или полиненасыщенных жиров, столовая ложка CO содержит колоссальные 12 граммов насыщенных жиров и примерно 1 грамм здоровых жиров.Эксперты предлагают избегать насыщенных жиров, потому что они связаны с повышением холестерина и риском диабета 2 типа.

Джей Зи — веган

Сенсация: за день до своего 44-летия Джей Зи присоединился к партнерше Бейонсе в 22-дневном «веганском испытании». Теперь обе звезды являются партнерами в компании 22 Days Nutrition, основанной их личным тренером Марко Борхесом.

Стоит ли это делать? Конечно. Просто не забудьте заменить мясо и молочные продукты продуктами с аналогичным питательным профилем (например, тофу, фасоль и темная листовая зелень), чтобы предотвратить дефицит некоторых ключевых питательных веществ, включая кальций, железо, белок и витамин B-12.Вместо плана Бея и Джея Зи, который стоит около 600 долларов на полные 22 дня, попробуйте стать веганом с другом на месяц.

Кантри-певец Тим МакГроу ушел в палео

Big Machine также имеет в своем составе еще одну звезду кроссовера, Тима МакГроу

(Гетти)

Сенсация: МакГроу придерживается палеодиеты, хотя в планах питания нет молочных продуктов. , рафинированный сахар или зерна — не единственная причина, по которой он, вероятно, так сильно похудел. Также сообщается, что звезда перестала употреблять алкоголь и наркотики, которые при чрезмерном употреблении могут способствовать увеличению веса.

Стоит ли это делать? Возможно нет. Очевидно, что алкоголь и наркотики вредны для вас, но вам не нужна палеодиета, чтобы ограничить или исключить их из своего рациона. Кроме того, с упором на мясо некоторые палеодиеты резко увеличивают рекомендуемое потребление белка и нездоровых насыщенных жиров, что, по мнению некоторых исследований, может повысить риск заболеваний почек и сердца, а также некоторых видов рака.

Кирстен Данст соблюдает «щелочную диету»

Сенсация: Данст пополняет ряды Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу, которые, как сообщается, соблюдают pH-диету, которая выступает за замену «кислотообразующей» пищи ( мясо, рыба, молочные продукты, яйца, крупы, алкоголь) с щелочными (фрукты, орехи, бобы, овощи).

Стоит ли это делать? Неа. Диета основана на ошибочной идее о том, что вы можете изменить уровень pH в организме с помощью еды. В то время как pH вашего желудка кислый (он наполнен кислотой, чтобы помочь пищеварению), ваша кровь слегка щелочная. А еда, которую вы едите, не может изменить значение pH вашей крови.

Меган Фокс каждое утро принимает укол яблочного уксуса

Меган Фокс

(Frazer Harrison / Getty Images)

Сенсация: Фокс сообщила The Telegraph, что она использует яблочный уксус (ACV) потому что «Он просто полностью очищает вашу систему.”

Стоит ли это делать? Сделайте это, но не в качестве очищения. Пока он потребляется в безопасных количествах (не более нескольких столовых ложек, растворенных в воде в день), ACV не связан с какими-либо серьезными проблемами со здоровьем. Хотя это определенно не поможет вам «детоксикации», некоторые исследования показывают, что уксус может помочь стабилизировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Кортни Кардашьян приняла таблетки плаценты после родов

Сенсация: в декабре прошлого года звезда реалити-шоу Кортни Кардашьян родила третьего ребенка.В январе она разместила в Instagram фотографию двух капсул в тарелке с подписью: «Вкусные… таблетки PLACENTA! Шутка ли… Мне будет грустно, когда у меня закончатся таблетки плаценты. Они меняют жизнь! »

Стоит ли это делать? Возможно нет. Фактических научных исследований таблеток — которые в основном представляют собой кусочки плаценты, пропаренные, высушенные и измельченные — проводилось не так много, но некоторые неофициальные данные, собранные Американской ассоциацией беременных, предполагают, что они могут помочь повысить CRH (стресс -снижающий гормон), уменьшают послеродовую депрессию, восстанавливают уровень железа в крови, повышают выработку молока и повышают выработку окситоцина — гормона, который, помимо прочего, помогает матке вернуться к нормальному размеру.

Кристина Агилера ела продукты разного цвета каждый день в течение недели

Певица Кристина Агилера

(Getty Images)

Сенсация: Агилера, как сообщается, однажды пошла на семидневную цветную диету, поедая продукты одного цвета каждый день. Первый день начинается с белого, за ним следуют красный, зеленый, оранжевый, фиолетовый, желтый, а на седьмой день — все цвета.

Стоит ли это делать? Конечно, но не ограничивайте себя. Продукты разного цвета часто содержат разные питательные вещества, поэтому временный план может побудить вас попробовать что-то новое, что вы в противном случае могли бы игнорировать, например фиолетовый ямс, темно-красную клубнику и темно-зеленую капусту.Если вы начнете есть фрукты и овощи одного цвета каждый день, вы сможете выработать здоровую привычку включать в свой рацион разные цвета, но не забывайте про белок и цельнозерновые продукты.

Шейлин Вудли ест глину, чтобы очистить свое тело от «тяжелых металлов»

Сводка: Актриса Шейлин Вудли описала в прошлогоднем интервью некоторые из своих ритуалов здоровья и красоты, один из которых — есть глину, потому что она « помогает вывести из вашего тела тяжелые металлы.”

Стоит ли это делать? Неа. Наше тело создано для того, чтобы избавляться от любых токсинов или «тяжелых металлов», поэтому употребление глины не имеет доказанных преимуществ для здоровья, помимо того, что уже делают наши тела.

Гвинет Пэлтроу пьет коктейль «Лунная пыль» за 200 долларов каждый день

Гвинет Пэлтроу

(Тео Варго / Getty Images для NBC)

Сенсация: вскоре после того, как оскароносная актриса Гвинет Пэлтроу поделилась рецептом ее ежедневный смузи на завтрак — в который входит грибной порошок под названием «Лунная пыль», который якобы придает «чувство сосредоточенности» — в своем блоге Daily News назвал ее внушительной ценой: около 200 долларов за стакан.

Стоит ли это делать? Нет. «На самом деле нет никаких клинических испытаний, чтобы даже сказать, что [эти продукты] делают», — сказал Business Insider Энди Беллатти, зарегистрированный диетолог и соучредитель группы Dietitians for Professional Integrity. «Могут ли они потенциально иметь преимущества? Могут ли они потенциально помочь снизить уровень холестерина? Может быть. Но у нас просто нет этой информации ».

Ева Мендес следует пятифакторной диете

(

Сводка: голливудский фитнес-тренер Харли Пастернак — автор бестселлера New York Times «Пятифакторная диета», который побуждает людей к ешьте пять блюд из пяти ингредиентов в день, на приготовление каждого из которых, как утверждается, уходит всего пять минут.

Стоит ли это делать? Стоит попробовать. Этот план, в большей степени образ жизни, а не временная диета с фиксированным содержанием, основан на идее, что каждый ваш прием пищи содержит одну из четырех основных пищевых групп: белок, сложные углеводы, клетчатку и полезные жиры. Пятая группа — это напитки без сахара, которые кажутся нам странными, но не должны навредить. Вместе эти факторы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать бодрость в течение дня.

Танза Лауденбек внесла свой вклад в более раннюю версию этого поста

Подробнее:

• Аналитики сомневаются в том, как Apple описывает свои данные
• Майк Эшли планирует спасти BHS без потери рабочих мест
• Инвесторы думают центральные банки потеряли свою власть

Прочтите оригинальную статью на Business Insider UK.© 2016. Следите за новостями Business Insider UK в Twitter.

Старые голливудские диеты, показывающие, что ели ваши любимые звезды

Благодаря социальным сетям мы теперь можем изнутри взглянуть на образ жизни известных актеров и актрис. От того, что они делают каждый день, до того, что они любят читать, и еды, которую они любят есть каждый день, несложно провести небольшое исследование в Instagram, чтобы узнать, как знаменитости живут своей жизнью.

Однако так было не всегда.Когда киноиндустрия только начинала развиваться, фанаты полагались на эксклюзивные журнальные интервью со звездами киноэкрана, чтобы узнать, какой на самом деле была их жизнь. Иногда люди, с которыми они были близки, или их коллеги по съемочной площадке тоже делились сплетнями, но актерам классических фильмов, возможно, было легче сохранять конфиденциальность. По сей день мы все еще не знаем некоторых из самых любимых людей в истории Голливуда.

Можете ли вы представить себе волнение, узнав, что ваша любимая звезда оказалась на обложке следующего номера журнала? Их откровенный обмен, вероятно, был спасением, и было бы так захватывающе узнать новый лакомый кусочек о том, что им нравится и что не нравится.Оглядываясь назад, мы можем многому научиться из этих интервью, вплоть до того, что эти иконы любили есть каждый день. Еда может многое рассказать нам о человеке и о том, как он проводит время.

Следовательно, эти старые голливудские диеты предлагают совершенно разные взгляды на звезд киноэкрана.

1. Бетт Дэвис

В статье из винтажного журнала рассказывается, какие блюда Бетт Дэвис любила готовить для любимых ею людей.

Легенда, которую часто называют «Первой леди американского экрана», Бетт была широко известна своей необыкновенной личностью, давней враждой с Джоан Кроуфорд и завораживающими глазами.Согласно журналу Modern Screen Magazine, , опубликованному в 1940 году, одним из любимых блюд Бетти была запеченная фасоль.

Бетт Дэвис не только любила есть печеную фасоль.

Она также поделилась рецептом, по которому готовила их для себя и своих близких. Видимо, однажды ей даже прилетели из Бостона 21 фунт фасоли. Актриса специально хотела обслужить их на шикарной голливудской вечеринке. В рецепт входит гороховая фасоль, жирная свинина, патока и сушеная горчица. Пошаговый рецепт можно найти в блоге Silver Screen Suppers .

2. Кэри Грант

Удачная находка дает нам представление о том, что любил есть этот мечтательный актер.

Известный по ролям в таких фильмах, как Север к северо-западу, Воспитание ребенка, и Печально известный , любимая еда Кэри Гранта была представлена ​​в старинной кулинарной книге под названием Что актеры едят, когда они едят !, рядом с любимые блюда других классических актеров и актрис. К рецепту прилагается снимок его головы и подпись.Кроме того, PBS также дает нам подробную информацию о его любимых блюдах.

Цыпленок, запеченный в духовке Кэри Гранта, звучит очень вкусно.

Согласно рецепту, приготовление любимого блюда Кэри Гранта начинается с трех нарезанных на части цыплят. После того, как курица подрумянится, ее добавляют в сахарный соус, Вустерширский соус, чеснок и соус А1 вместе с кукурузным крахмалом. Звучит довольно вкусно, но Кэри делает небольшую оговорку, объясняя, что это на самом деле не его рецепт, а победитель национальной премии года.

3. Джоан Кроуфорд

Vogue задокументировал все любимые блюда Джоан Кроуфорд.

А фрукт угли, цитрусовый, обычно выращиваемый на Ямайке, был, как сообщается, любимым фруктом актрисы. Несмотря на экзотический характер этой закуски, рецепты, которыми Кроуфорд поделилась в своем интервью Vogue , во многом напоминают нам домашнюю кухню: салат из шпината с беконом, салат из фасоли и отварные говяжьи бока.

Есть один рецепт, от которого у нас действительно слюнки текут.

И это достаточно просто для любого повара, чтобы приготовить его на своей кухне. Введите партию жареных яблок. Кроуфорд поделилась, что обожает жареные яблоки. Но их нужно было подготовить особым образом.

Так как же воссоздать закуску Кроуфорда?

Зеленые яблоки нарезать толстыми ломтиками и сбрызнуть лимонным соком. Затем бросьте фрукты в масло и добавьте тепла. Пока ломтики готовятся, сверху следует добавить мускатный орех, корицу и коричневый сахар. Мы не можем не думать, что эти яблоки были бы великолепны на вкус с шариком ванильного мороженого.

4. Кларк Гейбл

У этого киноактера были странные пищевые привычки, из-за которых у него возникли проблемы с коллегами по фильму.

Согласно Purple Clover, Кларк Гейбл любил есть сырой лук в качестве закуски. Трудно представить, чтобы кто-то наслаждался сырым луком, но он был большим поклонником этого корнеплода. Однако его коллеги по фильму, особенно те, кто играл на экране романтические интересы, не были поклонниками его лука. Видимо, были жалобы на неприятный запах изо рта Кларка.

Жена Кларка Гейбла, Риа Гейбл, поделилась любимыми блюдами звезды с журналом

Modern Screen.

В интервью в доме кинозвезды Риа сказала репортеру Марджори Дин, что Кларк предпочитает традиционные домашние блюда изысканной кухне.

И это еще не все.

Риа продолжила: «Если вы ожидаете, что я скажу вам, что Кларк любит трюфели и икру, вы будете разочарованы… Он, в конце концов, просто человек, знаете ли». На самом деле, день ее мужа часто начинался с блинов и колбасы.В обеденное время он любил есть фаршированные груши и бутерброды. Его любимым ужином было жаркое. На десерт он предпочел домашний пирог.

5. Джуди Гарленд

Свою карьеру в шоу-бизнесе звезда начала еще в подгузниках.

Но она не стала нарицательной до 1939 года. У Джуди были сложные отношения с едой. В течение года Волшебник страны Оз года ее посадили на диету, и ей разрешили есть только куриный суп. Ей тогда было всего 15 лет.Несмотря на все это, Джуди рассказала о своих любимых блюдах. Согласно « Что актеры едят, когда они едят!» Джуди любила овощной салат из зеленого горошка и эндивия, заправленный французской заправкой.

Известная актриса тоже любила сытные домашние блюда.

Говорили, что она любит картофельное пюре, которое подают вместе со стейком и пирогом с почками. Также сообщалось, что она любила есть шоколадный торт и мороженое. К сожалению, трудно сказать, что правда о жизни Джуди, потому что MGM регулярно публиковала ложь о ней в журналах и газетах.

6. Джеймс Дин

Джеймс Дин готовил только для своего пушистого друга.

По словам автора книги « Рецепты повстанцев», Джеймс Дин не был хорошим поваром. Хотя у него был рецепт, по которому он накормил своего кота Маркуса, подаренного Элизабет Тейлор. В ночь перед отъездом на автопробег, который положил конец его жизни, он привез своего кота с другом вместе с этим рецептом: одна столовая ложка сиропа Каро, банка сгущенного молока, дистиллированная вода и яичный желток были простыми ингредиентами. накормил своего любимого кота.

Дин, возможно, не был поваром, но он любил поесть.

Самым ранним документом о его любимой еде было интервью для его школьной газеты, в котором он поделился, что любит банановый салат тети Ортенс. По мере того, как он прославился, он, как было известно, часто посещал несколько разных мест в Голливуде, в том числе ел пиццу в кирпичной печи на Villa Capri и обедал в Hamburger Hamlet.

7. Элизабет Тейлор

Ее любовь к еде стала источником критики, но Элизабет классно справилась с негативом.

Кавье считалась ее любимой едой, что еще раз доказывает, насколько Элизабет Тейлор наслаждалась прекрасными вещами в жизни. Несмотря на негативную прессу — как было сказано, Дебби Рейнольдс использовала «жирную картинку» Элизабет Тейлор как вдохновение для дисциплинированного питания, а Saturday Night Live в прямом эфире пародировала ее удушье куриной косточкой в ​​1978 году — Элизабет продолжала наслаждаться хорошей едой.

Элизабет Тейлор была примером хорошо прожитой жизни в индустрии, одержимой тонкими телами.

Женщинам следует разрешать есть без стыда и критики, и приятно слышать, что Элизабет Тейлор так же нравилась хорошая еда, как и она. Помимо шампанского и икры, она любила есть такие типичные американские блюда, как чизбургеры и картофель фри. Когда она действительно развлекалась, она обратилась к жареному цыпленку и картофельному пюре, а также к шоколадному пирогу.

8. Марлон Брандо

Привычки в еде этого легендарного актера называли от странных до абсурдных.

Когда Марлон Брандо баловал себя, он действительно шел на это, иногда съедая целую банку арахисового масла за один присест. Он любил обильный завтрак, который включал блины, яйца, сосиски и бананы. Он был известен своим экстравагантным питанием, даже сообщалось о том, что он сломал замок холодильника, который установила его жена, когда она заподозрила, что еда была украдена их персоналом. (Спойлер: все время это был Марлон.)

Следуя экстремальным диетам, Марлон предавался своей любимой еде.

Говорят, что он ел два стейка за раз, вместе с картофелем и двумя яблочными пирогами. Он любил печенье Pepperidge Farm и ел шоколад, растопленный на свежих кокосах, выращенных на его личном острове. Также было известно, что в 1980-х он был неравнодушен к Burger King Whoppers. Однако больше всего он любил мороженое и продолжал есть его, даже когда в дальнейшем похудел на 70 фунтов.

9. Мэрилин Монро

Каждое утро легендарная актриса выпивала стакан теплого молока, смешанного с двумя яйцами.

Когда дело дошло до еды, Мэрилин Монро казалась созданием привычки. Она любила готовить и любила вкусную еду, но часто приходилось ела что-нибудь снова и снова. На обед и ужин она ела много мяса, и ее любимым блюдом был стейк на гриле, согласно Fine Dining Lovers. Помимо мяса, она любила разнообразные овощи, но ее любимой была морковь.

Мэрилин готовила для себя, даже когда останавливалась в отелях.

Она собирала свое любимое мясо и овощи на ближайшем рынке и приносила их в отель, чтобы готовить на электрической духовке.Когда она все-таки поела вне дома, похоже, остановилась на десерт. Ей нравилось заканчивать вечер мороженым или куском торта. Многие считают, что ее способность поддерживать фигуру была действительно здоровым и сбалансированным отношением к нормальному питанию. Никаких экстремальных диет для Мэрилин!

10. Джон Уэйн

Знаменитый актер, сыгравший в старых вестернах, диета Джона Уэйна кажется подходящей для персонажей, которых он играл на экране.

Проще говоря, Джон Уэйн действительно любил старомодные домашние блюда.Кинозвезда очень любил жарить на гриле, и у него дома был большой гриль. Помимо стейков, он также любил запеканку из яиц, в которую входили зеленый перец чили, сыр Монтерей Джек и чеддер, а также помидоры. Широко известен один его особый рецепт — похожий на пастуший пирог, это запеканка из говядины с печеньем.

Джон любил сладкие угощения и виски.

Джон Уэйн, известный как большой любитель сладкого, любил Тутси Роллс. Ближе к концу своей жизни он действительно ненавидел, что его ухудшающееся здоровье мешало ему предаваться любимым лакомствам, таким как конфеты и алкоголь.Он был известен как большой пьяница, предпочитавший текилу, виски и бренди.

Вы разделяете любимую еду со звездой киноэкрана?

7 популярных диет для достижения целей вашего тела в 2021 году

Пандемия подтвердила, что нет ничего важнее, чем оставаться здоровым.

От регулярных упражнений до постоянного режима сна люди сознательно выбирают лучший образ жизни с гораздо большим рвением, чем раньше. Частично это включает сбалансированное потребление пищи, которое играет важную роль в обеспечении организма энергией.

Правильная диета для вашего тела может помочь вам оставаться в форме или снизить вес. В то время как некоторые, такие как палео, предназначены для похудания, другие, например, диета DASH, предназначены для облегчения таких проблем, как гипертония. Некоторые из этих диет также поддерживаются голливудскими знаменитостями, такими как Холли Берри, которая придерживается кето-диеты, и Пенелопа Крус, которая предпочитает средиземноморскую диету.

Вот семь диет, которые помогут вам достичь целей в этом году.

Палеодиета Изображение предоставлено: @ 7NEWSPerth / Facebook

Также известная как диета пещерного человека, Палео рекомендует есть продукты, которые употребляли наши предки до появления сельского хозяйства.Приверженцам этой диеты следует отказаться от сахара, полуфабрикатов, злаков и молочных продуктов. Цель состоит в том, чтобы уменьшить количество углеводов в организме и увеличить количество белка, чтобы организм начал использовать жир для производства глюкозы для получения энергии. Среди продуктов, которые можно есть, — овощи, орехи, рыба, яйца и мясо травоядных животных. Фрукты — единственный источник сахара. Согласно исследованиям, эта диета может помочь в снижении веса. Однако исследования показывают, что недостаточно данных о его влиянии на общее состояние здоровья.Под вопросом также стоит исключение здоровой пищи, такой как цельнозерновые, бобовые и молочные продукты.

Палео был одной из вещей, которые звезда Руки из камня Эдгар Рамирес использовал для подготовки к своей роли боксера Роберто Дюрана. «Я занимался палео, который в значительной степени ест, как пещерный человек», — сказал он в интервью People.

Средиземноморская диета Изображение предоставлено: @ DrDavidSamadi / Facebook

Эта богатая овощами диета предусматривает потребление мяса в ограниченных количествах.Диета основана на пищевых привычках культур Средиземного моря и включает такие продукты, как цельнозерновые, орехи, фрукты и оливковое масло. На самом деле масло рекомендуется, насколько это возможно, чтобы уменьшить потребность в сливочном масле. Красное мясо ограничено, а рыба предпочтительнее. Йогурт и сыр — это два типа молочных продуктов, которые едят в умеренных количествах. Согласно исследованию Американского журнала клинического питания, средиземноморская диета действительно помогает сбросить вес. Однако диета не была специально разработана для снижения веса и считалась более эффективной для здоровья сердца.В Рекомендациях по питанию для американцев на 2015–2020 годы Министерства здравоохранения и социальных служб США средиземноморская диета определена как здоровая диета.

Известно, что испанская актриса Пенелопа Крус пробовала эту диету. «Моя диета — это средиземноморская диета, то есть хорошее питание. Я хорошо ем, но стараюсь питаться здоровой », — сказала она Daily Mirror в интервью

2011 года.

DASH Diet Изображение предоставлено: @ NHLBI / Facebook

Считающийся многими экспертами одним из лучших режимов питания, DASH означает диетические подходы к остановке гипертонии.Он был создан Национальным институтом здоровья (NIH), агентством Министерства здравоохранения и социальных служб США. Основная цель диеты — предотвратить высокое кровяное давление, но она также помогает улучшить общее состояние здоровья с помощью рекомендаций по сбалансированному питанию.

Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и нежирные молочные продукты составляют большую часть рациона. Постные продукты, богатые белком, такие как курица, рыба и бобы, разрешены в ограниченных количествах. С низким содержанием жира, добавления сахара, соли и красного мяса есть две версии этой диеты.В версии с низким содержанием натрия можно потреблять до 1500 миллиграммов натрия в день. Другой вариант, стандартная диета DASH, позволяет потреблять 2300 миллиграммов натрия в день. Диета DASH признана здоровой диетой в Диетических рекомендациях для американцев на 2015–2020 годы Министерства здравоохранения и социальных служб США и Министерства сельского хозяйства США

.

Суперуглеводная диета Изображение предоставлено: @ Gesundheit.Lifestyle.Business / Facebook

Если вы можете соблюдать дисциплину и есть определенные продукты в определенное время, суперкарб-диета может стать эффективным способом снизить вес и сохранить энергию в течение дня.Разработанная знаменитым тренером и ведущим The Biggest Loser Бобом Харпером, диета рекомендует сбалансированное потребление макроэлементов — жиров, белков и углеводов. Харпер спланировал режим после перенесенного сердечного приступа в 2017 году и написал бестселлер « Суперуглеводная диета: избавьтесь от лишних килограммов, укрепите силу, ешьте настоящую пищу».

В этой системе полностью исключены обработанные пищевые продукты. Углеводы с высоким содержанием клетчатки потребляются с содержанием макроэлементов, разбитых на 40 процентов белка и 30 процентов сложных углеводов и жиров в каждом приеме пищи.Предполагается, что большую часть углеводов нужно съесть в начале дня. По словам Харпера, продукты, употребляемые в этой диете, обычно совпадают с продуктами, потребляемыми в средиземноморской диете

.

Диета Саут-Бич Изображение предоставлено: @ 941thesoundseattle / Facebook

Диета Саут-Бич — это модифицированная низкоуглеводная диета, разработанная в середине 1990-х доктором Артуром Агатстоном — кардиологом из Флориды, в честь которого была проведена оценка Агатстона, которая измеряет количество кальция в организме. коронарные артерии.Она стала популярной после публикации его книги The South Beach Diet в 2003 году. Диета явилась результатом поиска Агатстоном способа помочь людям с диабетом, избыточным весом и предиабетом сбросить вес, а также снизить риск сердечных заболеваний.

Эта диета состоит из трех фаз, и продукты, которые нужно потреблять, каждый раз немного различаются. Первая фаза, продолжающаяся две недели, запрещает употребление фруктов, цельнозернового хлеба, цельнозерновых макарон, коричневого риса, большинства углеводов и фруктовых соков.Морепродукты, овощи с высоким содержанием клетчатки, нежирные молочные продукты, мясо птицы без кожи, нежирная говядина и соевые продукты — вот лишь некоторые из допустимых продуктов. Следующий этап, который длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса, будет немного расслабленным, поскольку разрешены некоторые углеводы. Финишная прямая — это соблюдение режима питания, основанного на уроках, извлеченных на первых двух этапах.

Углеводы полностью не устраняются, но всегда следует избегать углеводов с низким содержанием клетчатки и питательных веществ, с высоким гликемическим индексом и тех, которые быстро перевариваются.(Вспомните картофель фри и фаст-фуд.) Диета Саут-Бич в целом безопасна, если не строго ограничивать потребление полезных углеводов.

Прерывистое голодание Изображение предоставлено: @ MemorialHermann / Facebook

Этот режим включает голодание в течение определенного времени между двумя приемами пищи и предлагает определенный шаблон, которому необходимо следовать. Один из них — метод 16/8, или 8:16, при котором пища потребляется в течение восьми часов, предпочтительно в начале дня, после чего следует 16 часов голодания, включая время сна.Можно также принять альтернативный дневной режим голодания в течение семи дней или систему 5: 2. В этом плане диеты следует употреблять только 500-600 калорий в два дня в неделю, не следующих подряд, без ограничений в другие дни. Это также известно как циркадная диета, потому что она помогает организму лучше согласовываться с циркадным ритмом — внутренними часами организма, которые постоянно меняют сонливость и бодрость.

Исследование, проведенное Университетом Алабамы, показало, что группа, которая следовала методу 16/8, имела более низкий уровень инсулина, улучшенную чувствительность к инсулину и более низкое кровяное давление, чем другая группа, которая этого не сделала.В первой группе также отмечалось снижение аппетита. По словам доктора Деборы Векслер, директора Диабетического центра Массачусетской больницы общего профиля и доцента Гарвардской медицинской школы, данные свидетельствуют о том, что «подход голодания с суточным ритмом, при котором прием пищи ограничивается 8-10-часовым периодом в дневное время, является приемлемым». эффективный ».

Похудание также наблюдается у некоторых людей, соблюдающих периодическое голодание. Но голодание как метод не предназначено для людей с недостаточным весом, дефицитом питательных веществ, беременных, детей, подростков, кормящих матерей и даже тех, кто может быть чувствителен к падению уровня сахара в крови.

Друзья звезды Дженнифер Энистон, как известно, придерживается этой диеты. В интервью Radio Times она сказала: «Я придерживаюсь периодического голодания, поэтому по утрам нет еды… Я заметила большую разницу в том, чтобы обходиться без твердой пищи в течение 16 часов.

Кетогенная диета Изображение предоставлено: Dzevoniia / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Кетогенная диета использует жиры в качестве источника энергии и 90 процентов ежедневного потребления калорий.

Цель — заставить печень вырабатывать топливо в виде кетоновых тел, которые создаются из накопленного жира.Таким образом, жир рекомендуется при каждом приеме пищи, соотношение которых зависит от конкретных потребностей организма. Разрешенные продукты — тофу, орехи, оливковое масло, авокадо и семена, а также большое количество сливочного масла, пальмового или кокосового масла и сала. Также разрешены говядина, бекон, яйца и жирная рыба, такая как лосось, сардины и скумбрия. Можно есть фрукты и овощи с низким содержанием углеводов, такие как ягоды, цветная капуста, брокколи и спаржа.

Продукты, которые потребляются в этой диете, легко насытят.Вот почему он может снизить количество гормонов, стимулирующих голод, что приведет к потере веса. Однако это не тот тип диеты, который можно попробовать в качестве эксперимента. Поскольку он богат насыщенными жирами, это может привести к сердечным заболеваниям, если питание не регулируется. Отсутствие овощей и фруктов может вызвать дефицит основных питательных микроэлементов, таких как витамины B и C, в то время как существующие проблемы с печенью могут усугубиться.

Оскароносная актриса Холли Берри «придерживается кетогенной диеты». В интервью People она сказала: «Здесь просто нет сахара, нет углеводов… Вы можете съесть здоровенный бифштекс в портерхаусе, если хотите.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт