Если каждый день пить соду можно похудеть: Сода для похудения — отзывы худеющих и врачей на Похудейкина

Свойства и выбор соды

В мире существует несколько разновидностей соды. Но потреблять в пищу можно лишь гидрокарбонат натрия или питьевая сода. Нужно заметить, что данный продукт является отличным натуральным антисептиком, который рекомендуют использовать при ангине и кариесе. Для чего ее разбавляют в небольшом объеме воды и полощут рот. Если страдаете от кашля, то можно пить дважды в день чашку горячего молока с добавлением соды, этот напиток сможет помочь на продолжительное время забывать о хроническом кашле.

Кроме того ее применяют и для промывания глаз и носа. А также она помогает убрать изжогу, поскольку в организме нормализируется кислотный баланс.

Людям, которые склоны к онкологическим болезням, таким как рак, рекомендуют для профилактики использовать содовые растворы. Сода позволяет справиться с разными грибковыми инфекциями или кишечными заболеваниями.

Но помогает ли сода похудению, точного ответа нет по сегодняшний день. Насколько эффективно похудение? Отзывы говорят о положительном эффекте за довольно короткое время. Да и исследования доказали, что при правильном использовании соды можно на несколько килограмм сбросить вес с ее помощью. Это случается потому что, меняется кислотность в кишечнике, что способствует уменьшению аппетита.

При этом многие медики остерегаю употреблять данный напиток, поскольку он может негативно влиять на здоровье. Потому, прежде чем принимать решение, использовать или нет соду для похудения, нужно непременно посоветоваться с врачом.

Рецепты из соды для похудения

Есть несколько разных точек зрение про то, как нужно пить соду, чтобы быстро похудеть. Некоторые женщины, для этой диеты, разбавляют 0,5 ч. л. пищевой соды на 0,5 стакана воды и пьют сутра на голодный желудок, а некоторые наоборот, готовы повысить дозу этого напитка в два раза. Рецепты напитка иногда значительно отличаются, но эффект не зависит от того, как употреблять напиток и в каких дозах, как правило, люди замечают избавления от разных болезней и быстрый эффект.

Сказать конкретно, какое количество соды необходимо пить, очень сложно, так как организм каждого человека индивидуален, при этом похудение также зависит и от образа жизни, количества лишнего веса и состояния здоровья. В отзывах можно почитать о том, как женщины пили содовую воду 3 раза в день за полчаса перед едой, и за пять дней смогли сбросить 1 килограмм.

Хоть нет единого рецепта, но существует ряд правил, как полезней и лучше использовать эту добавку:

• напиток из соды нужно употреблять приблизительно полчаса до принятия пищи;
• вода нужна некипяченая;
• сода обязана быть разбавлена лишь в теплой воде.

Перед курсом похудения при помощи соды, нужно непременно посоветоваться с врачом, поскольку последствия неправильного употребления данного напитка могут привести к негативным последствиям для вашего здоровья.

Содовые ванны, чтобы избавиться от целлюлита и похудеть

Были сделаны исследования, женщинам, которые хотели сбросить лишний вес, давали содовый напиток для похудения, результаты и отзывы после использования напитка были, как правило, положительные. Потому влияние на потерю ненужных килограммов невозможно оспорить. Но соду можно использовать не только вовнутрь, а также применять как дополнительное средство и принимать с ней ванну. Помимо этого, данный вариант похудения считается более безопасным и не наносит ущерба здоровью, а эти ванны можно принимать без каких-то ограничений и в любое время.

Положительное влияние соды на организм дает возможность не только расщеплять жировые отложения, но также и избавится от таких недостатков:

• снятие усталости как эмоциональной, так и физической;
• снижение проявления целлюлита;
• удаление небольших дефектов;
• выход радионуклидов;
• омоложение кожи;
• кожа становится более упругой, гладкой и подтянутой;
• чистка лимфатической системы;
• улучшение состояние и удаление отечности ног;
• снижение проявления варикоза.

Итак, чтобы сделать содовую ванну, вам нужно взять 250 гр. соды и размешать ее в воде при температуре не более +37С. Когда тело адаптировалось к данной температуре, то ее можно увеличить на пару градусов. Некоторые женщины еще добавляют и 100 гр. какао-порошка или50 гр. горчицы.

Нужно обращать внимание, что кожа после ванн с содой может быть чуть суховатой, потому для избежания этого нюанса нужно после процедуры обработать ее антицеллюлитным или увлажняющим кремом. Тем более эти ванны будут положительно действовать для тех, у кого повышенное потоотделение.

Принимать ванну, чтобы похудеть, нужно приблизительно полчаса, причем специалисты советуют погружаться в ванну только по пояс, когда верхней части тела не нужно похудение. По завершении данной процедуры нужно лечь под теплое одеяло и приблизительно час расслабляться и спокойно лежать.

Курс ванн из соды продолжается 20 дней, за данное время необходимо сделать 10 процедур (лучше всего через день), за такой срок можно скинуть приблизительно 2–3 кг лишнего веса. Обращайте внимание, что после 3 недель нужно завершить принимать ванны и возобновить терапию можно не раньше, чем спустя 2 месяца.

Если же вам нужно добиться более значительного эффекта, то в воду можно добавлять эфирные масла имбиря или розмарина, лавандовый спирт, полкило морской соли.

Бывают случаи, когда запрещается принимать ванны, в этой ситуации можно использовать обливание участков, которые имеют жировые отложения. Обливания нужно делать горячей водой с добавлением соли и соды.

Противопоказания использования соды для похудения

Сода стала просто бомбой в области похудения и сразу множество женщин и девушек решили ее попробовать на себе, чтобы похудеть, и хотя эффект обрадовал и удивил многих, но медики не так радужно относятся к такому открытию.

Можно ли использовать соду для похудения, отзывы медиков разнятся, поскольку сода имеет свойства, которые снижают кислотность кишечника. Поскольку это способствует повышению образования соляной кислоты, которая может вызвать значительные проблемы с работой ЖКТ.

Основные противопоказания содовой диеты такие:

• Беременным женщинам и во время лактации;
• Люди, которые страдают гипертонией;
• При использовании препаратов, которые снижают кислотность желудка;
• Люди с сахарным диабетом;
• Люди, имеющие болезни сердечно-сосудистой системы;
• Дети до 5 лет;
• При присутствии на теле открытых ран;
• Если у человека недостаток натрия в организме;
• Нельзя принимать содовые ванны и пить соду во время менструации.

Нужно учитывать, что при передозировке содой, у человека начинаются судороги.

Положительное действие соды

Невзирая на то, что медики относятся к потреблению соды внутрь очень скептически, но бывают случаи, когда эта диета помогает вылечить различные болезни.

• снижение давления;
• борьба и профилактика рака;
• уменьшает риск отложения камней;
• нормализирует работу почек;
• чистит организм от ядов и токсинов;
• чистит кишечник;
• нормализирует сердцебиение;
• помогает выходу различных металлов, к примеру, таллий, ртуть, барий, свинец и т. д.;
• чистит от отложений позвоночник и суставы;
• снижает зуд после укусов насекомых;
• помогает с кашлем;
• помогает в лечении подагры, остеохондроза и ревматизма;
• в случае рвоты или диареи восполняет потерю жидкости;
• борется с грибковыми болезнями;
• снимает зубную боль и отбеливает зубы.

Сода в действительности уникальный чудодейственный продукт, который сможет помочь достичь красивой и стройной фигуры. Но в то же время не нужно забывать о здоровье, потому перед началом похудения при помощи соды нужно обязательно посоветоваться с врачом, а также соблюдать все рекомендации. Лишь в этом случае ваша фигура будет стройной, и при этом вы сохраните ваше здоровье.

Пару месяцев назад нашла статью о профессоре и докторе Неумывакином, который рассказывал о положительных свойствах соды, как в медицинском плане, так и в плане соды для похудения. Отзывы, как использовать соду по Неумывакину, описывали благоприятные изменения в организме и что принимать раствор нужно только натощак, трижды в день. И я решила попробовать этот вариант похудения. Более того, я решила почитать и другие рекомендации о здоровом питании этого доктора, хотя большинство мне не подошли, я все-таки нашла для себя несколько и тоже решила их соблюдать. В результате мой за месяц — это минус 6 кило, для меня это великолепный результат.

Марина г. Москва

Узнав про чудесное воздействие соды на организм, я решила воспользоваться этим и попробовать на себе. Поскольку из-за сидячей работы и сухих перекусов я начала очень быстро поправляться, а времени ходить в фитнес залы, у меня нет. И вот я начала принимать соду сутра и перед сном, вероятно, результат не очень быстро заметен, но через 1,5 месяца я похудела примерно на 6 кг, причем, не изменяя своего привычного образа жизни и не мучаясь каким-либо видом диеты и подсчетом калорий.

Наталья г. Воронеж

Никогда не смогла бы подумать, что сода сможет помочь избавиться от ненужных килограмм, а особенно от целлюлита. Принимать соду я боюсь, все-таки врачи неоднозначно к ней относятся, причем у меня гастрит. Потому я решила, что идеальным решением для меня будут содовые ванны. Я их принимала в течение 20 дней, как и рекомендуют через день, на ночь. Между прочим, это процедура довольно приятная, после рабочего дня снимается усталость и чувствуется некая расслабленность. Мой результат меня обрадовал, я сбросила 2 килограмма. Естественно, полностью убрать целлюлит у меня не вышло, но он стал не так виден, а кожа стала упругой. Поэтому я довольна, через 2 месяца опять повторю этот курс.

Елена г. Киев

Source: dietolog.guru

Читайте также

Зачем пить соду натощак — отзывы для похудения

На основе результатов постоянных исследований влияния соды на человеческий организм были сделаны следующие выводы, которые наблюдаются в результате ее постоянного приема:

— выравнивается кислотно-щелочной баланс, а также биохимическое и энергетическое равновесие;

— отмечается восстановление обменных процессов и восполняется недостаток жизненно необходимого кислорода в тканях;

— улучшается самочувствие.

Соду можно использовать при изжоге, во избежание образования желчнокаменной болезни, врачи рекомендуют применять ее во время приступов астмы, раковой болезни, гнойном насморке, стоматите, бронхите, ларингите, хроническом алкоголизме, отказе от курения, токсикомании и наркомании, выведении тяжелых металлов и изотопов из организма, а также нейтрализации избыточных кислот.

Чаще же всего принимают соду натощак для похудения.

Почему соду следует пить натощак?

Сода, взаимодействуя с соляной кислотой, может повысить отделение углекислого газа, который «нападет» на желудочные стенки. В этом случае желудок будет вырабатывать не только сок, но и порции соляной кислоты, что приведет к дополнительному раздражению желудочных стенок, так называемому кислотному рикошету.

Кислая среда в желудке может образоваться только после приема пищи. Следовательно, соду стоит употреблять только натощак, так как пустой желудок имеет нейтральную среду, а не кислую.

Соду для похудения принимаем натощак за полчаса до еды. Начинаем с очень малой дозировки – буквально одной пятой чайной ложки, со временем увеличиваем до половины чайной ложи. Соду либо разводим в стакане теплой воды, либо сначала съедаем ее и затем уже запиваем стаканом горячей воды. Так следует делать три раза в день.

Для наибольшей эффективности воздействия соды на организм пару раз в неделю занимаемся физической нагрузкой по сорок минут. Нагрузка может быть аэробной или танцевальной – как больше нравится. Если же заставить себя заниматься чем-либо подобным не получается, то допустимо ограничиться прогулками быстрым шагом пару раз в день так, чтобы время всех ежедневных прогулок в сумме составляло не менее трех часов.

Также ограничиваем себя в еде: питаемся небольшими порциями 5 раз в день. Исключаем жареные, жирные, копченые, соленые и мучные продукты.

Дело в том, что после приема соды они могут способствовать общему дискомфорту. В этом случае уменьшаем дозировку соды и количество ее ежедневных приемов.

Включаем в меню как можно больше овощей и фруктов, а также пьем в день минимум полтора литра чистой негазированной воды. Стараемся заменить перекусы чаем или несладким кофе.

Сода – относительно безопасный препарат, осложнения возможны при длительном употреблении в чрезвычайно большой дозировке. При превышенной дозировке можно почувствовать потерю аппетита, тошноту, головную и желудочную боль. Если же не прекратить прием соды, то возможны такие неприятные последствия, как рвота и судороги.

Ни в коем случае не употребляем соду, если присутствуют такие факторы, как:

а) низкая кислотность;

б) прием щелочной минеральной воды;

в) применение антацидного средства.

Сода натощак для похудения, отзывы

1. Елена:

Сода – это что-то нереальное! Долгое время я принимала льняное масло. Думала, что эффективнее его из народных и безопасных средств больше ничего не найду.

В какой-то момент начала принимать соду – не запивала ее, а именно разводила в стакане теплой воды. Подруга советовала еще в стакане подогретого молока развести, но я его не люблю. Однозначно советую! Прошел всего месяц, а я похудела на два размера и с удивлением для себя смогла надеть школьное платье.

2. Анна:

С удовольствием расскажу о своей борьбе с лишним весом, которая длилась долгие годы. Мною были испробованы различные виды диет, упражнений, обертываний и чаев с лечебным эффектом. Не помогало ровным счетом ничего.

Около семи месяцев назад я прочла научную, но, тем не менее интересную, статью о похудении при помощи приема соды. Принимала ее так, как было описано с этой статье. Вес начал уходить медленно, так медленно, что я уже решила забросить мечту о похудении, но решила пропить все же еще пару месяцев и успокоиться.

Как ни странно, к концу второго месяца процесс пошел, и я потеряла 5 кг 200 г. Прошло еще время и я потеряла еще 7 килограмм. Теперь я чувствую себя замечательно, а мой мужчина ежедневно нашептывает мне, что я – восхитительна!

3. Яна:

Решила попробовать похудеть с помощью соды. Была настроена достаточно скептически.

Однако, принимая соду натощак, предварительно растворенную в воде, уже через две недели я почувствовала легкость в теле.

Принимая соду, я ежедневно гуляла на свежем воздухе – утром и вечером, каждый раз около полутора часов. Еще я бросила курить, перестала есть жирное и соленое. Думаю, сода вкупе с прогулками и небольшими исключениями из меню позволили мне скинуть 10 кг за два месяца.

Факт похудения с помощью приема соды мною доказан!

Автор статьи: Терехова Елена

отзывы, как принимать, обзор рецептов

Можно ли похудеть, принимая пищевую соду? Мнения и отзывы о народном средстве избавления от лишнего веса иногда диаметрально противоположны.

Оглавление:

1. В чем польза? Список противопоказаний
2. Правила приема
3. Отзывы о результатах

Особенности пищевой соды

Молекула NaHCO3 — соединение катиона натрия и аниона гидрокарбоната. Попадая в организм, этот комплекс активно корректирует кислотно-щелочной баланс. Часто с возрастом или из-за заболеваний нарушается обмен веществ, происходит закисление (ацидоз) в клетках и тканях. Пищевая сода помогает снабдить их кислородом, сделать более жизнеспособными, вывести излишки анионов хлора и натрия, а также различные токсины. Как результат — уменьшается отечность, благодаря чему происходит похудение.

При приеме вовнутрь в небольших дозах снижается кислотность желудка. В итоге замедляется пищеварение, организм не требует новых порций еды. Снижается суточный объем употребляемых калорий, а значит, их меньше откладывается в виде жировой ткани. Похудение составляет до 5 кг в неделю.

Польза и вред, предостережения и противопоказания

Анализируя положительное и отрицательное влияние пищевой соды на организм, следует отдельно рассматривать ее наружное и внутреннее применение. К примеру, ванна с гидрокарбонатом натрия имеет целый ряд достоинств:

• деликатно воздействует на эпидермис, стимулирует выведение балластных веществ, нормализует обменные процессы;
• способствует релаксации, обладает антистрессовым эффектом;
• активизирует лимфатическую систему;
• осветляет кожу;
• усиливает потоотделение – это основой фактор.

Чтобы пот выходил активнее, готовят горячие ванны с пищевой содой. После первого сеанса возможно похудение на пару килограммов, каждая следующая процедура дает потерю веса примерно на 0,5 кг.

Основной плюс от употребления внутрь – значительное снижение аппетита. Этот фактор обеспечивает устранение до 5 кг в неделю. Однако гастроэнтерологи выступают против регулярного внутреннего употребления. Кислотность снижается лишь на короткое время, после чего едкий желудочный сок (соляная кислота) начинает выделяться еще активнее. Если пить пищевую соду ежедневно, можно заработать гастрит или язву. Противопоказания – это уже имеющиеся проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Похудение сопровождается побочными действиями: медленнее усваиваются полезные вещества, ощущается тошнота, возможны головокружения. Во время диеты придется исключить из меню жиры, маринованные продукты, газировку.

Похудение с помощью ванн тоже имеет свои противопоказания:

• сердечно-сосудистые заболевания, гипертония;
• гинекологические болезни, менструации;
• сахарный диабет – в этом случае применение возможно лишь под контролем эндокринолога, с соблюдением специальной диеты;
• астма, аллергические реакции;
• беременность, кормление грудью;
• ранки и другие повреждения кожи.

Пищевая сода вызывает раздражение на слизистых интимных органов. Поэтому в качестве альтернативы ваннам используют содовый скраб: он тоже помогает похудеть за счет вывода шлаков из организма.

Чтобы все прошло без осложнений, нужно постоянно следить за своим состоянием и корректировать дозу препарата. А лучше всего до начала процедур посоветоваться с врачом и обязательно учитывать противопоказания.

Как принимать и как пить пищевую соду?

Далее приводятся наиболее популярные варианты применения гидрокарбоната натрия.

1. Прием вовнутрь.

Основное правило – не превышать дозировку и соблюдать осторожность. Употреблять гидрокарбонат рекомендуется за 30-40 минут до еды или через 1,5 часа после нее. Очень важно, чтобы в желудке было минимальное количество соляной кислоты, иначе пойдет бурная реакция

Можно ли похудеть если пить соду по утрам на голодный желудок

Какие способы похудеть вы уже пробовали, а какие нет? Очень интересный способ избавления от лишних килограммов заключается в приеме соды. Когда, сколько и как принимать этот продукт читайте в нашей статье.

Существуют тысячи и тысячи способов похудеть: травы, диеты, тренажерный зал, правильное питание, чаи, настойки. Некоторые экстремалы в попытках похудеть используют таблетки, уксус и многие другие не очень безопасные вещи.

В этой статье речь пойдет о всевозможных способах похудеть при помощи обычной пищевой соды, которая есть на кухне у каждой хозяйки.

Реально ли похудеть с помощью пищевой соды?

Пищевая сода для похудения: польза и вред

Чем больше люди заботятся о похудении и здоровье своего организма, тем больше возникает ложной информации вокруг этой темы. Сода является одним из самых противоречивых способов похудеть.

С одной стороны похудеть с помощью соды действительно реально. Такой способ не требует массы усилий, как, например, многочасовые занятия в тренажерном зале. К тому же, похудение с помощью соды обойдется вам в разы дешевле посещений спортивных клубов.

Пить соду для похудения или не пить?

Согласно имеющимся данным, сода оказывает на организм следующее воздействие:

• омолаживает
• оздоравливает
• способствует расщеплению жиров
• благотворно сказывается на состоянии кожи
• очищает

Далеко не все врачи согласны с этими доводами. По мнению специалистов, сода в больших количествах способна нанести огромный вред человеческому организму.

Не имеет смысла спорить с профессионалами своего дела. Если постоянно употреблять соду в объемах больших, чем указано в рецептах похудения, то действительно вред будет нанесен большой. Но если принимать соду в умеренных количествах, будет ли она вредна?

Сода подходит те, кто уже устал худеть

Как показывает практика, похудеть с помощью соды реально. Но стоит учесть, что такое похудение можно проводить только совершенно здоровому человеку. Противопоказано похудение при помощи соды для людей, имеющих:

• язву желудка или кишечника
• гастрит
• панкреатит
• заболевания почек
• повышенную или пониженную кислотность желудка
• гормональные нарушения

Если у вас нет ничего из списка — можете попробовать похудение при помощи двууглекислого натрия, или, по-простому, соды.

Обратите внимание! Даже при отсутствии противопоказаний важно следить своим состоянием после каждого приема соды. Не исключено, что данный способ может вызвать какие-либо побочные действия, которые невозможно предсказать. При наблюдении отклонений прием соды следует прекратить.

Как правильно пить чайную ложку пищевой соды по утрам натощак и на ночь для похудения?

Самый первый и самый простой способ приема соды для похудения — прием дважды в день содового раствора.

Чтобы приготовить такой раствор:

1. Возьмите стакан фильтрованной воды высокой (около 60-70 градусов) температуры.
2. Добавьте в него чайную ложку соды, перемешайте.
3. Принимайте два раза в день натощак по утрам и непосредственно перед сном.

Эффект от данного способа не заставит себя долго ждать

Сколько ждать эффекта от этого способа? Тут вступают в «игру» несколько факторов:

1. Скорость, с который ваш организм реагирует на изменения в питании;
2. Правильность проведения процедуры;

Даже если ваше питание не изменится, похудение может отложиться на некоторое время. Чаще всего заметный результат (от 1 кг) можно увидеть уже через неделю приема содового раствора.

Внимание! Если вы чувствуете дискомфорт после приема раствора соды,  сократите количество последней двое. Если неприятные чувства не ушли — перейдите на одноразовый прием. В том случае, когда и это не помогает — обратитесь к другому способу похудения.

Совет по поводу питания

Совет! На время приема отвара соды и в последующие несколько недель сократите прием жирной пищи и исключите алкоголь из рациона, чтобы исключить некоторые негативные последствия.

Режим диеты с пищевой содой для похудения

Чтобы усилить эффект похудения от пищевой соды, необходимо придерживаться диеты. На самом деле назвать данные рекомендации «диетой» достаточно сложно. Эти правила всем знакомы, но далеко не все их придерживаются по тем или иным причинам.

Следует сказать еще раз, что без умеренно «чистого» питания даже сода не даст должного результата.

сочетайте  физические нагрузки и правильное питание, и сода усилит похудение

Составляйте свой рацион питания по следующим правилам:

1. Замените хлеб на хлебцы тогда, когда это уместно.
2. В качестве десерта приучите себя есть фрукты, но не увлекайтесь ими.
3. Добавьте в рацион больше овощей. Паста с помидорами, перцем, базиликом, шпинатом, луком и морковью не менее вкусная, чем жареные макароны с беконом.
4. Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна, но при сильном чувстве голода не терпите — съешьте протеиновый батончик, пру вареных яиц или пачку творога с медом. Сода в противном случае не даст должного эффекта.
5. Уменьшите потребление чая и кофе, особенно крепкого.
6. Во время диеты алкоголь строго под запретом.

Совет! Чтобы похудение не было для вас тяжким испытанием — составьте себе разнообразное меню из ярких овощей, фруктов, любимых не слишком жирных блюд. Изучите несколько новых полезных диетических рецептов и готовьте их по очереди.

Таким способом сода поможет вам похудеть.

Сода остается одним из самых доступных средств для похудения

Пищевая сода с медом для похудения: рецепт

Приятный и сладкий напиток — вода, сода и мед. Отлично подходит тем, кто не любит привкус соды. В таком сочетании сода совершенно не чувствуется, но на оказываемый эффект наличие меда никак не влияет. Вы не станете худеть медленнее от того, что добавили несколько лишних калорий в стакан с водой.

Рецепт приготовления соды с медом для похудения6

1. Соедините 1 чайную ложку соды со стаканом воды.
2. Добавьте в напиток чайную ложку меда.
3. Перемешайте.
4. Принимайте дважды в день, утром натощак и вечером перед сном. Эффект не заставит себя долго ждать.

Внимание! Чтобы сохранить результат надолго, пользуйтесь диетой, приведенной выше.

Сода и мед — союзники в вашем похудении

Как принимать пищевую соду с молоком для похудения?

Еще один рецепт напитка для похудения с помощью питьевой соды. В этом рецепте участвует преимущественно молоко, вода и сода.

Приготовление:

1. Возьмите половину стакана теплой воды и добавьте половину стакана теплого, можно горячего, молока. Смешайте.
2. Добавьте чайную ложку соды.
3. Тщательно перемешайте напиток.
4. Если вкус вам неприятен — добавьте половину или целую чайную ложку меда. Напиток станет сладким и приятным на вкус.

Для данного рецепта берите только свежее молоко

Помимо похудательного процесса, данный напиток запустит в организме процессы очищения и омоложения. Связано это с целебными свойствами молока, известных с древности.

Как правильно принимать пищевую соду и лимон для похудения?

Третий напиток в нашем списке — сода с лимоном. Данное сочетание продуктов часто используют в выпечке, чтобы придать тесту пористость, воздушность. Сода вступает в реакцию с лимонной кислотой, в результате чего образуется углекислый газ. Именно он и является теми «дырочками» в хлебе, пирожках, тортах.

Такой напиток благотворно воздействует на состояние вашего организма в целом. А некоторые люди утверждают, что после приема соды и лимона кожа стала заметно чище и лучше; исчезли мелкие покраснения и прыщи.

помощники вашего организма — лимон и сода

Рецепт напитка для похудения:

1. Взять 300 мл чистой теплой воды, 1 чайную ложку пищевой соды.
2. Из половины лимона выжать сок.
3. В чистый стакан вылить весь лимонный сок.
4. К соку по щепотке добавлять соду и по 15-20 мл воды. Каждый раз ждать, пока не пройдет реакция.
5. В конце добавить оставшуюся воду, перемешать.
6. Принимать можно до трех раз в день независимо от приемов пищи.

Это интересно! Такой напиток обладает лечебными свойствами для печени, желудка и кишечника. Но не разрешается его пить тем, у кого есть язвы в любом виде.

Многие для похудения любят принимать ванный с содой и эфирным маслом лимона. В действительности такие ванны благотворно воздействуют на состояние кожи. А похудение проходит намного быстрее.

Польза ванн с лимоном и содой

Чтобы приготовить такую ванну:

1. Наберите половину ванны горячей воды.
2. Добавьте туда 500 г соды (целая упаковка), размешайте соду, чтобы на дне не осталось крупинок.
3. Капните в стакан 5-8 капель масла лимона, добавьте сливок, сметаны или молока. Размешайте. Это нужно для того, чтобы масло лучше разошлось в воде.
4. Вылейте молочно-лимонную смесь в ванну, размешайте.
5. Лягте в ванну так, чтобы вода не доходила до уровня сердца.
6. Принимать такую ванну нужно от 10 до 30 минут в зависимости от вашего самочувствия.

Обычно ванны с содой делают курсом по 10-15 сеансов. При желании его можно повторить через месяц.

В неделю при соблюдении диеты, указанной выше, может уходить до 2,5 кг.

Народные средства всегда хороши

Пищевая сода с перцем для похудения: рецепт

Самый острый напиток из всех приведенных в этой статье. Но и один из самых действенных. Принцип его работы основывается на ускорении метаболизма благодаря красному перцу. Подобными свойствами обладают корица и имбирь.

Приготовить напиток можно как с молотым перцем, так и со стручковым.

красный перец — природный ускоритель метаболизма

Приготовление напитка с содой и молотым красным перцем:

1. Стакан теплой воды (50 градусов)соединить с чайной ложкой соды. Хорошо перемешать, чтобы сода растворилась.
2. К напитку добавить щепотку красного острого перца (на кончике ножа). Перемешать. Перец на растворится, но осядет.
3. Пить сразу после приготовления.

Приготовление напитка с содой с стручковым перцем:

1. Помыть перец, нарезать кольцами толщиной 3-4 мм.
2. Залить 1,5 стаканами воды, кипятить на медленном огне 5-7 минут. Дать настояться под крышкой 15 минут. Процедить отвар.
3. В еще горячий отвар добавить чайную ложку соды и размешать.
4. Принимать трижды в день через 30 минут после еды.

Оба способа очень хороши, когда необходимо как можно быстрее скинуть лишние килограммы.

Красный перец — враг лишнего жира

Кефир с пищевой содой для похудения: как принимать?

Простой и действенный напиток — кефир с пищевой содой. В этот напиток можно добавлять различные специи, но нельзя класть никакой подсластитель. Даже сахарозаменитель или мед добавлять запрещается, в противном случае эффект может наступить совсем не тот, на который вы рассчитываете.

Приготовление напитка из кефира и пищевой соды:

1. Стакан кефира чуть подогреть в микроволновке.
2. Добавить в кефир половину чайной ложки соды, размешать.
3. Принимать каждый день в течение 2 недель перед сном.

Кефирный напиток можно дополнить специями

А вот еще один вариант приготовления кефирно-содового напитка:

1. В стакан теплого кефира добавить на кончике ножа корицу, молотый имбирь, кайенский (горький) перец. Перемешать.
2. В конце добавить половину чайной ложки соды.

Пить напиток строго на ночь. После не употреблять никакие жидкости, даже воду. Эффект вы увидите уже на следующее утро.

Один из лучших напитков для похудения

Пищевая сода с имбирем для похудения: рецепт

Последний напиток в нашем списке — содово-имбриный. Хорошо применять его не только для похудения, но и для борьбы с простудой, ведь имбирь обладает мощным противовирусным действием.

Напиток готовится двумя способами: с молотым сухим имбирем и непосредственно с корнем имбиря.

Напиток с содой и имбирем зарядит витаминами и сожжет жир

Приготовление напитка с содой и молотым имбирем:

1. В стакан с теплой водой (больше 50 градусов) добавить половину чайной ложки имбиря, размешать. Имбирь не растворится, будет оседать на дно стакана — это нормально.
2. Затем сразу добавить половину чайной ложки питьевой соды, размешать. Сода должна разойтись. В противном случае эффекта не будет.
3. Принимать на ночь по одному стакану ежедневно.

Приготовление напитка с содой и корнем имбиря:

1. Имбирь натереть на мелкой терке или мелко порубить ножом, положить в стакан.
2. Сразу же залить горячей водой (60 градусов) и дать постоять под крышкой 10 минут.
3. После этого добавить соду в количестве одной чайной ложки и размешать. Выпить сразу же. Не процеживать.
4. Принимать ежедневно не меньше недели перед сном.

Напиток с содой и имбирем поможет нормализовать работу кишечника

Сколько дней пить пищевую соду для похудения?

Доказано, что организм ко всему привыкает в течение месяца. А если говорить совсем точно, то в течение 21 дня. Ровно столько нужно времени, чтобы выработать привычку.

Люди, которые худеют уже продолжительное время знают, что время от времени организму необходимо давать передышку или менять к похудению подход. Потому что даже самый эффективный способ похудения со временем становится привычным и теряет свою актуальность.

Поэтому пить напитки с содой для похудения не рекомендуется чаще трех недель к ряду. А оптимальный вариант — всего две недели, затем две недели перерыв и курс можно повторить снова. Но не более двух курсов подряд.

Обратите внимание! В этой статье мы уже говорили, что при приеме соды внутрь нужно тщательно следить за состоянием своего организма. При малейших отклонениях от нормы прием напитка нужно немедленно прекратить.

Пищевая сода и йод для похудения: рецепт применения

Наверно у каждой семьи в аптечке есть йод. Но мало кто знает, что смесь соды и йода может помочь избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Полезность этого способа можно поставить под вопрос, в интернете об этой методике ходят противоречивые слухи. Так или иначе такой способ похудения существует, поэтому мы про него расскажем.

Как похудеть с помощью соды и йода

Соду и йод для похудения применяют исключительно в виде клизм.

Приготовление:

1. Налить в кастрюлю 650 мл воды, добавить столовую ложку соды. Перемешать, довести до температуры 50 градусов Цельсия.
2. Остудить раствор до 40 градусов.
3. Добавить 5 капель йода, размешать.
4. Остудить раствор до 30 градусов.

Раствор готов. Курс лечения составляет от 10 до 15 процедур. При наличии трещин, язв, геморроя и опухолей в кишечнике такой способ применять нельзя.

Клизмы с пищевой содой для похудения

Один из рецептов клизмы с пищевой содой указан ранее в статье. Приведем еще один.

Рецепт клизмы с содой и маслом для похудения:

1. Взять 1 литр воды, добавить столовую ложку соды и в кастрюле нагреть раствор до полного растворения ингредиентов.
2. Затем добавить ложку касторового или облепихового масла и ложку глицерина.
3. Остудить до 40 градусов. Использовать по назначению.

Клизма является экстренным способом чтобы похудеть

В такие клизмы можно добавлять растворенную соль, кофе, молоко, кефир и даже йогурт.

В любом случае клизмы имеют много противопоказаний, проконсультируйтесь со специалистом перед курсом.

Ванна с пищевой содой и морской солью для похудения

Как похудеть ничего не делая? Примите ванну в содой и морской солью. В ванну можно добавить что угодно: молоко, эфирные масла, пену для ванн, сливки, кофе, отвары трав. Эффект будет только выше.

На нашем сайте есть очень подробная статья, в которой описаны все тонкости приема ванн с пищевой содой для похудения: Ванна с пищевой содой для похудения: рецепт. Содовые ванны для похудения — за 10 процедур уходит до 7 кг: отзывы.

Ванны с содой и морской солью оказывают сильный очищающий эффект на организм

Обертывание с пищевой содой для похудения

Обертывания для похудения уже давно обрели популярность среди желающих похудеть. В действительности данный способ помогает не столько сжечь жир, сколько вывести лишнюю воду из организма и улучшить качество кожи. Стоит внимательно отнестись к выбору компонентов для обертывания, чтобы не причинить себе вред.

В обертывания с пищевой содой полезно добавлять эфирные масла, корицу, имбирь, острый перец, морскую соль, кофе.

Компоненты для обертывания выбирайте исходя из своих предпочтений

Обертывание с содой и эфирными маслами:

1. 2 столовые ложки соды смешайте с эфирными маслами лимона, апельсина и розмарина (каждого по 2-3 капли).
2. Разотрите смесь, чтобы не было комочков. Добавьте ложку жирной сметаны или сливок. Перемешайте.
3. Нанесите полученную смесь на проблемные участки тела массажными движениями после принятия ванны или душа (на распаренное тело).
4. Обмотайтесь пищевой пленкой, наденьте штаны или теплый халат. В идеале нужно лечь под одеяло, чтобы немного пропотеть. Длительность обертывания 15-60 минут.
5. Снимите пленку с помощью ножниц и смойте содовую смесь теплой водой.
6. Нанесите на кожу массажное масло или питательный крем.

Всего нужно провести минимум 10 сеансов обертываний. В идеале их нужно делать через день.

Обертывания дают хороший разглаживающий эффект

Совет! Сода — это замечательный скраб для тела. Поэтому после снятия пленки для обертывания не спешите все смывать. Помассируйте кожу, слегка втирая частицы соды. И только потом смойте.

Обертывание с пищевой содой и красным перцем:

1. 2 столовые ложки пищевой соды смешайте с молотым жгучим перцем (на кончике ножа).
2. Разведите сухую смесь гелем для тела до консистенции густой сметаны.
3. На влажное распаренное тело нанесите массу для обертывания массажными движениями.
4. Закрепите пищевой пленкой и обернитесь в теплый халат.
5. Смывать как и в предыдущем рецепте.

Гарантированно за курс обертываний при соблюдении диеты у вас уйдет до 5 кг веса, а кожа станет более упругой и эластичной.

Одна из задач обертывания — полное расслабление тела

Противопоказания к применению соды для похудения

Сода имеет действительно большой список противопоказаний. Применять ее не рекомендуют людям с:

• диабетом 1, 2 типа
• язвами желудка или двенадцатиперстной кишки
• геморроем
• заболеваниями кожи (дерматит, аллергии, открытые язвы, экзема)

Ранее в статье приводились такие примеры, как гормональные нарушения, заболевания почек, панкреатит — это все относится к явными противопоказаниям.

Совет! Если вы не уверены в том, что ваш организм хорошо перенесет любую из ранее перечисленных процедур с содой — откажитесь от этой задумки и найдите более щадящий метод. Или обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу.

специалисты крайне не рекомендуют заниматься самолечением

Пищевая сода для похудения: отзывы

Принять окончательное решение применять соду для похудения или нет вам помогут отзывы о процедурах.

Анна, 34 года.

После родов кожа стала дряблой. Нашла рецепт обертывания с содой, сметаной и маслом можжевельника. Решила в него еще добавить и масло розы, чтобы эффект стал лучше. За 10 сеансов кожа преобразилась, а в объемах ушло с талии целых 6 см, а бедер 5. Для меня это огромный результат! Вот уже полгода стараюсь чисто питаться, подключила спорт. Сантиметры не возвращаются.

Марина, 25 лет.

Решила похудеть к лету, подруга посоветовала вместе с ней пить соду. Сначала отнеслась скептически, потом почитала статьи и решила, что попробовать стоит. Противопоказаний у меня не было, а у подруги был гастрит, и она не стала экспериментировать. Пила напиток с имбирем и содой на ночь две недели. Начальный вес был 55 кг, стал 52. Объемы ушли очень хорошо джинсы теперь беру на размер меньше. Очень рада!

Источник

Вредна ли сладкая газировка? 10 фактов, альтернатив и преимуществ

Если вы хотите взбодриться банкой кока-колы, нет простого способа сказать это: да, сладкая газировка вредна для вас.

Последнее исследование показало, что те, кто употребляет подслащенные сахаром или искусственно подслащенные напитки в течение длительного периода времени, имеют повышенный риск смерти.

Исследование началось в 1980-х годах и отслеживало состояние здоровья более 118 000 человек, изначально не страдающих хроническими заболеваниями.За 30-летнее исследование было зарегистрировано 36 436 смертей.

Исследователи обнаружили, что на каждую дополнительную порцию сладкого напитка на 12 унций на 7 процентов увеличивался риск смерти от любой причины, на 5 процентов повышался риск смерти от рака и на 10 процентов повышался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. болезнь.

Отчасти хорошая (или, по крайней мере, лучшая) новость заключается в том, что употребление диетических напитков действительно снижает эти риски, но те же самые диетические напитки связаны с другими проблемами со здоровьем, включая заболевание почек, депрессию, слабоумие и инсульт.Подробнее об этом позже.

1. Сладкая газировка способствует увеличению веса

Сколько бы газировки вы ни выпили, она никогда не утолит ваш голод. Это потому, что многие газированные напитки содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который не снижает уровень грелина, гормона голода, в отличие от глюкозы (сахара, содержащегося в крахмалистых продуктах).

Итак, газировка просто добавляет калорий к тому, что вам действительно нужно, чтобы чувствовать себя сытым.

Более того, фруктоза увеличивает количество висцерального жира, также известного как жир живота.Чем выше количество висцерального жира у человека, тем выше его шансы заболеть диабетом 2 типа и сердечными заболеваниями.

Важное примечание: фруктоза из фруктов абсолютно нормальная. Фруктоза из добавленного сахара — это плохо.

2. Большое количество сахара превращается в жир в вашей печени

Ага, ваша печень тоже может толстеть. В то время как глюкоза может обрабатываться каждой клеткой вашего тела, фруктоза может обрабатываться только печенью.

Непрерывное употребление этих сладких газированных напитков по понятным причинам перегружает печень и может привести к неалкогольной жировой болезни печени.

Думайте о глюкозе как о ангельском картофеле на правом плече, а о фруктозе (из добавленных сахаров) как о дьявольском шоколадном батончике на левом.

3. Сода делает клетки устойчивыми к инсулину

Употребление большого количества сахара изменяет химический состав вашего тела. Например, чем больше вы употребляете сладкую газировку, тем больше ваши клетки перестают реагировать на инсулин — гормон, который позволяет клеткам поглощать и использовать глюкозу.

Когда это происходит, ваша поджелудочная железа начинает выкачивать еще больше инсулина, чтобы удалить глюкозу из кровотока, что приводит к резкому скачку уровня инсулина.

Это известно как инсулинорезистентность, основная причина метаболического синдрома и предшественник диабета 2 типа.

4. Сладкие напитки — основная причина диабета 2 типа в рационе питания

Диабет 2 типа, вызванный инсулинорезистентностью или дефицитом, затрагивает миллионы людей во всем мире.

А поскольку употребление большого количества сладкой соды увеличивает вероятность развития инсулинорезистентности, это также увеличивает вероятность развития диабета 2 типа.

Возможно, вы думаете «ничего страшного», потому что вы пьете только одну банку газировки каждый день — все в умеренных количествах, верно?

Это исследование показало, что риск диабета 2 типа увеличивается на 1,1 процента на каждые дополнительные 150 калорий сахара, потребляемых в день, и это всего лишь одна банка газировки. Чем больше вы знаете…

5. Чем больше вы его едите, тем больше он вам нужен

Новости: сахар вызывает привыкание. Вот почему одного кекса никогда не бывает достаточно.

Когда вы потребляете сахар, он высвобождает дофамин, нейротрансмиттер в мозгу, дающий вам чувство удовольствия и вознаграждения. Этот дофамин также тренирует ваш мозг хотеть все больше и больше этого сахара. Можем ли мы винить это?

Исследование, проведенное на крысах, показало, что сахар может даже вызывать физическую зависимость, как и при употреблении наркотиков. Просто скажите или сахару.

6. Увеличивает риск сердечных заболеваний.

Исследования показали, что сладкие напитки увеличивают факторы риска сердечных заболеваний за счет повышения уровня сахара в крови, уровня триглицеридов в крови и мелких плотных частиц ЛПНП.

Увеличение висцерального жира и инсулинорезистентности также повышает риск сердечных заболеваний.

7. Это увеличивает риск рака.

Поскольку рак идет рука об руку с другими хроническими заболеваниями, такими как диабет и болезни сердца, неудивительно, что употребление сладких газированных напитков также увеличивает риск рака.

У женщин в постменопаузе употребление сладкой газированной воды связано с раком эндометрия 1 типа (поражающим внутреннюю оболочку матки).

Исследования также показали, что употребление сахара увеличивает риск рецидива рака и смерти у пациентов с раком толстой кишки 3 стадии.

8. Сахарная сода разрушает ваши зубы

Ваш дантист — не профессионал (ну, не , только ) — сахар действительно портит зубы. А в случае с сахарной содой в смесь добавляют фосфорную кислоту и угольную кислоту, что вызывает кариес.

Комбинация кислоты с сахаром делает его особенно вредным, поскольку создает среду во рту, которая способствует размножению вредных бактерий.Со временем это может иметь катастрофические последствия как для десен, так и для жевания.

9. Подагра вызывает воспаление суставов (также известное как подагра).

Подагра — это форма артрита, которая вызывает воспаление суставов, особенно больших пальцев ног. Обычно это происходит, когда высокий уровень мочевой кислоты в крови кристаллизуется.

Если вы еще не догадались, мочевую кислоту увеличивает наш заклятый враг — фруктоза.

Долгосрочные исследования, проведенные в 2008 и 2010 годах, связали сахарную газировку с повышением риска подагры на 75 процентов у женщин и почти на 50 процентов у мужчин.

10. Повышает уровень сахара в крови, что увеличивает риск деменции.

Исследования показывают, что любое постепенное повышение уровня сахара в крови связано с более высоким риском деменции (наиболее распространенной формой является болезнь Альцгеймера) или серьезным снижением уровня память и другие мыслительные способности.

Напитки с сахаром могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, поэтому логично, что они также увеличивают риск развития деменции. Вы бы обменяли свои драгоценные воспоминания на сахар? Не думал.

3 шага, чтобы перестать пить газировку в ближайшие 7 дней … Даже если вы зацепились больше, чем наркоман

Как перестать пить газировку

У меня были друзья, которые потеряли 50 фунтов, просто бросив пить газировку.

На самом деле, в колледже у меня был близкий друг, вааааай, который так пристрастился к газировке, что у него всегда была по крайней мере двухлитровая бутылка под столом, рядом с одной из тех картонных коробок, заполненных примерно 20 банками содовой .

Он регулярно глотал двухлитровую бутылку, когда делал уроки дома или по дороге на занятия.

Он был настолько пристрастен к газировке, что, если он пил менее двух банок в день , у него начинались сильные мигрени и головные боли.

Поговорим о выводе.

Скорее всего … если вы пьете газировку, вы понимаете, что это вредно для вас. «Да, да, моя мама говорила мне это годами».

Но учтите это ..

Только в США мы тратим 65 миллиардов долларов в год на газировку, хотя мы знаем:

Сода разрушает эмаль на зубах. Практически любой напиток с высоким содержанием сахара и кислоты со временем вызывает разрушение эмали.

Может привести к сердечным заболеваниям: Почти все безалкогольные напитки теперь содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы вместо сахара. Вы можете узнать больше о том, что намного хуже для вас , чем сам сахар. Потребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы связано с метаболическим синдромом — предвестником и признаком раннего предупреждения, связанным с сердечными заболеваниями и полдюжиной других болезней.

Остеопороз: Безалкогольные напитки содержат фосфорную кислоту, которая (среди прочего) связана с разрушением костей и более высоким уровнем остеропороза — эта кислота также забирает с собой кальций, когда он выводится из организма.

Ожирение и диабет: Связь между потреблением безалкогольных напитков и диабетом настолько сильна, что исследователи фактически подсчитали, что с каждой дополнительной газировкой риск ожирения увеличивается в 1,6 раза.

Но это здорово. Мы знаем, что это плохо. Но как мне остановиться? Фактически, как мне избавиться от любой вредной привычки или создать новые отличные привычки — если я хочу сбросить 20-30 фунтов, обратить вспять диабет или предотвратить будущие болезни?

Я здесь не для того, чтобы читать вам лекции о скучной науке и цитировать сотни исследований — я здесь, чтобы показать вам, как на самом деле навсегда изменить свои привычки.

В этом вся суть.

Почему вы не можете бросить этот наркотик

Круто, Алекс, спасибо, что рассказал мне то, что моя мама уже сказала мне… газировка плохая, я понял.

Но вот в чем дело: сахар — это наркотик. На самом деле, еда — это наркотик, поэтому, когда вы едите в стрессе или эмоционально едите, она работает точно так же, как выдавливает валиум — центры вознаграждения в мозгу активируются и с радостью проглатывают это.

Итак, еда приносит в мозг реальное физиологическое облегчение — не только эмоциональное, но и химическое.

Посмотрите эти два снимка мозга.

Это человек «на еде».

Сахарная сода и тяга

Это человек, употребляющий кокаин:

Газировка, сахар и пристрастия

Заметили что-нибудь?

Они похожи, правда? Это потому, что они похожи на . На самом деле они почти такие же.

Вот почему я постоянно забиваю тот факт, что вам НЕ следует использовать силу воли и дисциплину — это обратное (и неэффективное) говорить наркоману просто «бороться» с тягой — и для многих из нас сила воли так же бесполезна, когда речь идет о борьбе с едой.

Крошечные привычки, системы и устранение того, что лежит в основе психологии, заставляет вас есть — это способ справиться с этим.

Так как же вообще бросить газировку навсегда? Давайте поговорим об этом сейчас, основываясь на последних исследованиях привычек.

Трехступенчатая система, чтобы бросить курить на этой неделе (навсегда)

Первый — 10-секундный учебник о том, как работают привычки.

Практически все ваши привычки состоят из трех основных частей:

• Сигнал (независимо от того, что вызывает привычку)
• Порядок (что бы вы ни делали, независимо от привычки)
• Награда (какое бы облегчение / удовлетворение вы ни испытывали)

Итак, пример:

Давайте посмотрим на эмоционального едока.

Cue — печаль. Джон поспорил со своей девушкой, теперь ему грустно.

Порядок — поедание пиццы. Джон решает съесть пиццу, чтобы почувствовать себя лучше.

Награда — чувствую себя лучше. Джон чувствует себя лучше.

Итак, печаль запустила рутину (поедание торта), что привело к награде (улучшение самочувствия).

Есть два основных способа, которыми Джон может перестать быть таким серьезным пожирателем эмоций:

А. Он может перестать грустить и, таким образом, перестать запускать этот порочный круг (пока, пока, подруга)

B. Он может изменить то, что он использует, чтобы почувствовать себя лучше. Поэтому вместо того, чтобы есть торт, он может посмотреть свой любимый фильм, или пойти на прогулку, или увидеться с другом, или заняться одним из своих любимых хобби.

Так он может:

A. Избегать / отключать сигнал
B. Поменять местами подпрограмму

А теперь поговорим о том, как добиться этого с помощью газировки…

Шаг 1: подпрограмма каталожной карточки

Первое, что вам нужно сделать, это … выяснить , почему вы пьете газировку и когда.

«У него хороший вкус, вот почему …»

Хорошо, это может быть правдой.

Но, может быть, вы пьете газировку по другим причинам — от скуки, снятия стресса, из-за кофеина, тяги к сахару или по многим другим причинам.

И, как и с любой другой привычкой, если вы не знаете, когда и почему она возникает, очень сложно заменить ее новой привычкой.

Итак, первым делом будет что-то, называемое программой для карточек , которую я адаптировал на основе методики, используемой в психологии, чтобы дать людям некоторое представление об их собственных привычках.

Вот все, что вам нужно сделать:

Носите с собой учетную карточку в течение недели.

Каждый раз, когда вы пьете газировку, вы записываете две вещи:

1. Чем вы сейчас занимались, когда это было.
2. Что вы чувствовали или каково было ваше душевное состояние.

Пример :

• Я как раз ужинал с Джейни, у нас есть газировка. Чувствовал себя счастливым.
• Я был на работе в 14:30, мне было скучно работать над новым проектом

В течение недели вы заметите несколько интересных тенденций, например:

— Вы пьете газировку с одними и теми же людьми
— Вы пьете газировку, когда вам скучно на работе
— Если вы не покупаете газировку дома, вы не будете ее пить

Итак, сначала вам нужно выяснить, когда вы его пьете и почему (помимо хорошего вкуса).

Шаг № 2: Расшифровка триггеров

Теперь вы берете все данные, которые вы получили, из процедуры каталожной карточки. И вы начинаете классифицировать его на основе наиболее важных тенденций, которые вы видите.

Понедельник :
— После обеда 14:00 тяга, скучно
— После полудня, только что вернулся домой, проверил холодильник

Вторник :
— После обеда, 14:30 жажда, тот же скучный рабочий проект
— Днем, напряженный спор о деньгах с супругом
— После обеда, тяга поздно вечером

И повторите то же самое со среды по пятницу.

И вы начнете замечать некоторые тенденции, например:

«Каждый день с 14:00 до 14:00 у меня возникает тяга на работе, когда я работаю над одним и тем же проектом».

«Каждый раз, когда я рано выхожу из класса и сижу дома скучно, я бездумно ем еду с содовой».

«Каждый раз, когда у меня бизнес-ланч с Марком, когда он заказывает газировку, я выпиваю ее».

«Мне всегда нужно что-нибудь сладкое после ужина во время просмотра телевизора.”

Итак, теперь вы немного понимаете, когда это происходит, и , почему .

Шаг № 3: Избегайте подсказки или поменяйте порядок действий

Итак, давайте поговорим о том, как на самом деле можно навсегда избежать появления этой привычки к газировке.

Допустим, вы поняли, что одним из триггеров является скука каждый день в 14:00 на работе (что очень часто).

Вы должны избежать триггера — скука около 14:00.

Чтобы вы могли:

• S Запланируйте обед примерно в это время, чтобы вам не было скучно
• На самом деле поменяйте свой распорядок работы, так что скучные дела будут утром, а интересные — в 14:00.
• Поговорите с другом примерно в это время 15 минут, чтобы отвлечься

А как насчет замены рутины?

Смена распорядка означает, что вы пытаетесь перейти с поедания для «стимуляции» на какую-то другую привычку или деятельность, которая даст вам такую ​​же стимуляцию (потому что вам скучно, помните?).

Итак, вы сидите и работаете над этой скучной таблицей Excel на работе (блух), и газировка сейчас звучит потрясающе, «просто потому, что».

Это было бы идеальное время для того, чтобы заняться чем-нибудь еще, чем вы тоже будете заняты.

— Зайдите в свой любимый блог (не говорите своему боссу) на несколько минут

— Решите работать над более интересным проектом

— Погулять

Имеет смысл?

Когда вы избегаете реплики — вы избегаете того, что запускает или запускает привычку.

Значение: Нет печали = нет повода для переедания, чтобы быть счастливым.

Когда вы меняете рутину, вы позволяете привычке исчезнуть, но вы меняете что-то другое, чтобы получить тот же результат, который вам нужен (счастье, стимуляция, энергия и т. Д.). Вот почему, как только вы примените метод учетных карточек, вы поймете , почему вы делаете то, что делаете.

Значение: вместо того, чтобы грустить, а затем есть, чтобы быть счастливым, теперь вы идете в отличный фильм или видите друга, чтобы быть счастливым.

Тот же результат, другой способ добраться — тот, который не требует содовой или еды!

Мысли? Поделитесь ими под

Я хотел бы услышать от вас ниже — какую одну крошечную привычку вы можете сделать сегодня, чтобы бросить пить газировку или избавиться от какой-либо другой вредной привычки?

Поделитесь этим в комментариях ниже.

— Алекс

Как перестать пить газировку

Верхняя панель навигации

Меню профиля

Исследуй здоровье.com

Меню профиля

Следуйте за нами

Все виды колы, о которых вы только можете подумать

Кола — популярный во всем мире аромат содовой.Хотя орех кола, из которого происходит ароматизатор колы, действительно содержит кофеин, большая часть кофеина в коле добавляется производителем.

Кола обычно содержит 30-50 мг кофеина на 12 жидких унций (355 мл). Однако есть несколько исключений, перечисленных ниже.

Лабораторные тесты (проведенные Обернским университетом позволяют нам измерить уровни кофеина в напитках, которые производитель даже не перечислил. В некоторых случаях мы также можем увидеть, как лабораторный тест сравнивается с тем, что сообщает производитель.

Чтобы увидеть все напитки, ознакомьтесь с нашей исчерпывающей базой данных о количестве кофеина.

Кофеин в популярных колах

ПРИМЕЧАНИЕ. Количество кофеина указано в мг на 12 жидких унций (355 мл)

Кофеин под частной торговой маркой и под торговой маркой (общий) Colas

Ни один из этих производителей не раскрывает количество кофеина в своих непатентованных колах, поэтому все данные здесь взяты из лабораторных тестов.

Может быть очень сложно отследить информацию о кофеине на газированных напитках в магазинах.

ПРИМЕЧАНИЕ. Подробную информацию обо всех напитках Mountain Dew (цитрусовых) и Pepper смотрите здесь.

Больше кофеина?

Изучите еще более подробные таблицы кофеина.

Кофе
Starbucks McDonald’s Caribou Dunkin ’Donuts Тим Хортонс Лучшее кафе Costa Coffee в Сиэтле Nero

Съедобные продукты
Еда и конфеты Жевательная резинка Тренировочные добавки Лекарства

Чай
Чай Зеленый Чай

Сода магазинного бренда
Энергетические напитки Сода магазинного бренда

Написано Джеймсом Фостером, последнее обновление — 23 октября 2019 г.

Ваша дневная газировка может ускорить ваше старение

Если угрозы сердечного заболевания, диабета или ожирения недостаточно, чтобы заставить вас отказаться от послеобеденной колы, это может: Новое исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения сообщает, что употребление одной сладкой газированной воды в день может ускорить скорость старения вашего тела.

Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско проанализировали выборку из 5300 здоровых взрослых в возрасте от 20 до 65 лет и обнаружили, что те, кто выпивал 8 унций содовой в день в течение трех лет, испытывали дополнительные 1,9 года. старения. Между тем, ежедневное употребление 20 унций газировки в тот же период времени было связано с колоссальными 4,6 годами старения — аналогично количеству дополнительного старения, связанного с курением.

Исследователи, работавшие над исследованием, обнаружили, что у любителей газировки были более короткие теломеры — защитные концы ДНК, которые обнаруживаются в каждой клетке тела, — чем у тех, кто не пьет газировку ежедневно.

«Хорошей аналогией могут служить пластиковые концы шнурка для обуви — они удерживают шнурок на привязи», — говорит Адам Фридман, доктор медицины, FAAD, обозреватель Everyday Health и доцент дерматологии в Медицинском центре Монтефиоре — Альберт Эйнштейн. Медицинский колледж в Нью-Йорке. «Вот что такое теломеры — они находятся на границе ДНК, помогая защищать и восстанавливать их». Со временем теломеры становятся все короче и короче, пока в конечном итоге не развалятся, сигнализируя клетке о смерти.Фридман объясняет.

Однако это все еще только предположения относительно того, действительно ли сахар в газированных напитках вызывает дополнительное старение. «В соде могло быть что-то еще, что [вызвало] ускоренное сокращение теломер», — отмечает Фридман.

Как сахар возрастает

«Эта концепция сахара и старения, это не новость на самом деле, потому что мы много слышали о сахаре за эти годы — как он может повредить ваше сердце, как он может повредить ваш мозг, как он может подавить вашу иммунную систему », — говорит Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RDN, CDN, автор книги« Прочти, прежде чем съесть »и автор статьи« Ежедневная колонка здоровья »Nutrition Intuition.«И если у вас есть эти проблемы со здоровьем, все они разрушают вас и, следовательно, вызывают более быстрое старение».

И все это старение может оставить след на вашей коже.

«Что происходит со временем, после того как теломеры укорачиваются, способность восстанавливать и поддерживать ДНК снижается, поэтому клетки не функционируют должным образом», — говорит Фридман. «Итак, с укороченными теломерами вы получите признаки старения», включая морщины. Верхний слой кожи, известный как эпидермис, также не сможет правильно функционировать и не сможет переворачиваться и отслаиваться должным образом, что приводит к потускнению кожи.По его словам, сахар также увеличивает воспаление, которое может привести к появлению прыщей или обострения псориаза.

Когда дело доходит до соды, независимо от того, содержит ли она сахар или искусственный подсластитель, ее обезвоживающий эффект, вызванный кофеином, который является мочегонным средством, может нарушить способность вашей кожи восстанавливаться. Если вы увлажнены должным образом, вы сможете ущипнуть кожу, и она немедленно вернется в норму.

СВЯЗАННЫЕ: 6 Stealth Skin Agers

5 способов замедлить процесс старения

Есть простые способы снизить потребление сахара и предотвратить основные признаки старения кожи, вызванные сахаром.Вот что вы можете сделать:

• Добавьте свежие фрукты в воду. «Вы не только получите больше воды с естественным вкусом вкусных фруктов, но и получите больше клетчатки и целого ряда минералов, если съедите эти фрукты», — говорит Тауб-Дикс.
• Сделайте напиток лучше. Если вы не можете полностью отказаться от газировки, Тауб-Дикс предлагает смешать немного 100-процентного фруктового сока со стаканом газированной воды. Вы также можете попробовать смешать половину банки или стакана содовой с содовой.«Пузыри по-прежнему будут, — говорит она.
• Внимательно прочтите этикетки. Сахар можно называть множеством разных названий, поэтому обратите внимание на такие слова, как кукурузные подсластители, обезвоженный тростниковый сок, кленовый сироп и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы.

  Добавить комментарий Отменить ответ

  Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

  Комментарий *

  Имя *

  Email *

  Сайт