Если пить каждый день соду можно похудеть: Если пить соду каждый день на тощак, можно за месяц скинуть 15 кг. | Похудейка

Содержание

Если пить соду каждый день на тощак, можно за месяц скинуть 15 кг. | Похудейка

ППищевая сода (натрий двууглекислый) – ценный продукт, который применяется в роли разрыхлителя для выпечки, чистящего средства в хозяйстве, помощника в борьбе за здоровье. С её помощью делают скраб для лица и тела, дезодорант против пота, противогрибковое средство, средство от изжоги и от комариных укусов. Для похудения применение соды тоже практикуется и не безосновательно. Достаточно разобраться в методах, рецептах, которые идут не во вред, а только на пользу. Ещё раз уточним, что речь идет именно о пищевой, а не кальцинированной!

Гидрокарбонат натрия способен расщеплять жиры, выводить токсины, выравнивать кислотно-щелочной баланс. Сода активизирует обменные процессы и нормализует водный баланс в организме. Восполняет недостаток кислорода в тканях. Предотвращает всасывание жира и возникновение на коже целлюлита.

Как похудеть с помощью соды

С помощью соды можно похудеть двумя методами: принимая внутрь и снаружи. Употребляя внутрь, где она взаимодействует с соляной кислотой. Этот процесс повышает выделение углекислого газа, который начинает активно «работать» с желудочными стенками. Употребление соды помогает желудку вырабатывать не только сок, но и дополнительно соляную кислоту, что и приводит к кислотному «рикошету» (дополнительному раздражению желудочных стенок и сжиганию жиров).

Наружное применение возможно с помощью ванн и приготовленного в домашних условиях скраба для проблемных зон. Борьба с лишним весом с помощью содовых ванн пользуется популярностью, благодаря жиросжигающему свойству продукта. Такие ванны повышают потоотделение, раскрываются поры и организм освобождается от вредных веществ (излишки жира, токсины, шлаки) и лишней воды. Обладают релаксирующим, успокаивающим действием. После принятия ванны не только снижается вес, кожа приобретает мягкость и эластичность.

Противопоказания

Пищевая сода – полезное средство для организма. Но неправильные дозировки, несоблюдение частоты приемов может навредить вашему здоровью. Она относится к разряду агрессивных средств. Применение соды имеет такие противопоказания:

  • беременность и лактационный период;
  • открытые раны на теле, дерматологические заболевания;
  • сахарный диабет;
  • гинекологические заболевания;
  • повышенное артериальное давление, варикозное расширение вен;
  • опухоли/новообразования различной этиологии, гнойные воспаления на коже;
  • индивидуальная непереносимость гидрокарбоната натрия;
  • при пониженной кислотности, в том числе и крови. PH в норме не должен превышать показатель 7,47. Уровень кислотности определяется с помощью сдачи анализов.

Если пить соду каждый день на тощак, можно за месяц скинуть 15 кг.

Как правильно пить

Начинайте пить соду, сначала набрав ее на кончик ножа, постепенно увеличивая дозировку. Для профилактики достаточно принимать 1/2 ч. л. на стакан воды всего один раз в неделю. Лечебная доза – полная чайная ложка, курс и частота приёма выбирается индивидуально по выбранному рецепту.

Способ №1

Пищевую соду можно положить в рот, просто запить водой. Данный метод подходит не всем. Если проглотить не получается – попробуйте метод №2.

Способ №2

Продукт нужно растворить в питьевой воде. Вода должна быть горячей (не кипяток), допустимая температура – от 50 до 90 градусов. Признак правильной температуры во время смешивания с водой – шипение. Во время этого процесса выделяется углекислый газ, который помогает соде лучше усваиваться. Можно подождать пока вода остынет и пить маленькими глотками.

Нежелательно растворять средство в холодной воде. Всасывание в кровь происходит в кишечнике, до этого вода находится в желудке, который имеет минимальный кислотный фон. Соответственно, часть средства вступает в реакцию с соляной кислотой и нейтрализуется. В кишечник попадает уже не эффективное очищающее питье.

Рецепты для похудения

Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов.

Вода с содой натощак

Способ №1

Ингредиенты: 250 мл воды, 0,5 чайной ложки соды

Принимать – 7-14 дней. Делается перерыв на 14 дней и курс повторяется. Компоненты смешать и разделить порцию на столько частей, сколько раз в день вы принимаете пищу. Пить за час до еды маленькими глотками.

Способ №2

Ингредиенты: 1/2 ч. л. соды; 50 мл горячей воды; 450 мл теплой воды.

Растворяете соду в горячей воде, доливаете всю теплую и выпиваете всю порцию с утра натощак. Применять 2 раза в неделю. У курса нет строгих ограничений. Пейте до тех пор, пока организму это нужно.

Сода и лимон для похудения

Лимонный сок ускоряет работу желчного пузыря, стимулирует обменные процессы, «вымывая» остатки токсинов после окисления клеток. В нем содержится терпеновый углеводород лимонен, стимулирующий лимфоток и улучшающий пищеварение. И, конечно, лимон богат витамином C.

Ингредиенты: 250 мл воды, сок 1/2 лимона, 1/2 чайной ложки пищевой соды.

Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней. Выжать сок лимона, добавить немного соды и воды. После завершения шипения, высыпать оставшуюся соду и долить остаток воды. Употребляйте не более раза в день. Курс – неограничен. Желательно пить после занятий спортом и/или за 30 минут до еды. Этот рецепт подходит не только для желающих похудеть, но и для улучшения самочувствия, повышения иммунитета.

Молоко с содой

Молоко содержит много полезных веществ: калий, фосфор, кальций, витамин А, обладает смягчающими свойствами (снижает агрессивность средства).

Ингредиенты: 200 мл молока, 1 ч. л. соды.

Нагреваете молоко до 80-90 градусов, добавляете соду и размешиваете. Пейте маленькими глотками через 2 часа после еды. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Кефир и сода

Рецепт №1

Ингредиенты: 200 мл кефира с жирностью 1%, 1/2 чайной ложки соды, 1/4 кофейной ложки корицы, 1/2 чайной ложки имбиря. По желанию можно добавить зелень (укроп, сельдерей, кинзу).

Все составные смешиваются, употреблять сразу после приготовления. Пить небольшими глотками. Кефирный коктейль можно употреблять ежедневно вместо ужина, за 2 часа до сна. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. имбиря, щепотка корицы, ломтик лимона или 1/4 ч. л. кайенского перца, щепотка соды.

Все составные коктейля смешать, ломтик лимона порезать вместе с кожурой. Пить 2 раза в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина (не менее чем после двух часов последнего приема пищи) за 1,5-2 часа до сна.

Сода с имбирем

Имбирь помогает работе пищеварительной системе, ускоряет обменный процесс, выводит токсины, стимулирует кровообращение. Напиток с имбирем принимается за 30 минут до еды.

Ингредиенты: 1 ч. л. имбиря, 1 долька лимона, 1 ч. л. меда, 1/2 ч. л. соды.

Имбирный корень режется соломкой и заливается горячей водой, настаивается 5 минут. Добавляете остальные компоненты и напиток готов к употреблению. Принимать – 14 дней, перерыв – 14 дней.

Содовая диета — как похудеть на соде. Отзывы и советы

Новая содовая диета просто взорвала Интернет. Дешево и сердито, а главное — очень быстро. Похудеть с помощью соды действительно можно. За 2 недели, пишут в отзывах, реально сбросить до 5 кг. Но что будет потом? Читай наш материал про диету на соде.

О содовой диете в статье:

 

shutterstock

Женщина, которая хочет похудеть, не остановится ни перед чем. Популярность содовой диеты тому прямое подтверждение.

Сотни сайтов советуют пить содовые коктейли для похудения, но мало кто в погоне за посетителями пишет честно, как такая диета влияет на организм. Мы решили разобраться, и вот наш экспертный вывод.

Что такое содовая диета

Рецепт диеты прост до невозможности: худеющим предлагается выпивать по 1 содовому коктейлю в день.

Натощак нужно выпивать 1 стакан (250 мл) теплой воды, в которой разведена 1 ч.л. пищевой соды.

Содовый коктейль можно «усилить» добавками — например, лимоном, соком ананаса, киви или медом.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Анита Луценко поделилась секретами, которые помогут похудеть

Через полчаса после этого можно завтракать. В период проведения курса, который составляет 14 дней, нужно отказаться от избытка жирного, жареного, острого и сладкого.

Эффект от содовой диеты

Эффект от диеты на соде будет быстрым и на первый взгляд впечатляющим: изо дня в день ты будешь отмечать приятные изменения на весах. Потерять на соде 5-7 кг всего за две недели — вполне реально.

Для лучшего эффекта советуют также дополнить содовые коктейли ваннами все с той же содой. Всего 15-20 минут в горячей воде по вечерам — и ты отметишь, что вес уходит еще быстрее.

shutterstock

Вот и вся диета. Кажется, совсем ничего сложного. Вот только волшебства не бывает, и плата за такое похудение будет высокой.

Как диета на соде влияет на организм

Теперь поговорим о самом важном. Что произойдет с твоим организмом на содовой диете.

Соду внутрь принимали еще наши прабабки, это — первый народный антацид, то есть, препарат от изжоги. В препараты последних 50 лет как минимум его не применяют — доказано, что от соды вреда больше, чем пользы.

Как сода способствует похудению? Да очень просто! Она гасит кислоту в желудке. По виду это выглядит как та самая реакция, которую ты наблюдаешь в ложке, залив соду уксусом.

Только последствия похуже: дальше тебя ждут не пышные пироги, а мелкие язвочки на слизистой желудка.

С резким падением кислотности уменьшается аппетит. Но главное не это — ведь без кислоты твой желудок не будет переваривать пищу.

Shutterstock

Жиры, конечно, не будут всасываться и откладываться на боках. Они, как и вся остальная пища, останутся недопереваренными. И — уж прости за подробности! — проскочив желудок, ускоренно продвинутся к выходу. Так что расстройство стула на содовой диете — обычное дело.

Очевидно, что не получая практически ничего из ежедневного питания, ты быстро похудеешь. А если еще и откажешься от жирного, жареного и сладкого…с таким рационом и без соды эффект будет неплох.

Почему содовая диета — это опасно

Про желудок ты уже все, надеемся, поняла.

Кроме него, сода пагубно влияет на сосудистую систему — а точнее, на давление. Потому гипертоникам она строжайше запрещена.

Также содовые коктейли под запретом для беременных, кормящих мам, пожилых людей и всех тех, у кого в медицинской карте есть хоть одно упоминание о проблемах с ЖКТ (пониженная или повышенная кислотность, язвы, гастрит, СРК и т.д.)

Отзывы о содовой диете

Как ни странно, не смотря на бешеную популярность, реальных отзывов о диете на соде в Сети немного.

Сразу ясно, что те, кто ее советует, сами ею пользоваться не спешат.

Те, кто пробовал похудеть на соде, в своих вердиктах однозначны: лучшее не стоит. Вот всего парочка историй:

Выдержала только неделю — по утрам начало мутить, не слазила с туалета. Кожа стала ужасная — вся пошла прыщиками и на лице, и на плечах. Не знаю, может, кому такое похудение и в кайф, а мне не подошло!

Аня Л.

Shutterstock

Сода — это для сильных не только духом, но и желудком)))) Реально, не каждый организм такое издевательство выдержит! Я за 2 недели сбросила 3 кг, но толку с этого в итоге ноль — за месяц все вернулось обратно. А постоянно есть эту соду нельзя — себе дороже

Катерина

Сидели на содовых коктейлях вместе с подругой, ощущения разные. У подруги вышло сбросить 4, 5 кг, но по-моему скорее из-за того, что на этой диете вообще не хочется есть. А я чуть не загремела в больницу — оказалось, сода снижает кислотность но оч короткий срок, а потом организм начинает вырабатывать в 2 раза больше кислоты, чтобы покрыть разницу — в итоге у меня начались страшные боли, оказалось начала образовываться язва. Никому не советую такую диету!

Инна

Альтернативы содовой диете

Из всего вышесказанного ты без труда догадаешься, что мы содовую диету не советуем. Конечно, и отговаривать тебя никто не будет! Ведь твое тело — это твое дело. Просто сопоставь, пожалуйста, возможные пользу и вред.

Раз ты ищешь метод похудения, советуем тебе узнать об альтернативных диетах. Да, они не действуют так быстро, как содовый коктейль. Но за них не придется платить здоровьем!

Shutterstock

Что мы советуем? Вот как минимум две отличные альтернативы:

1. Палеодиета. Основана на принципах питания наших предков. На этой диете в обязательном порядке сидят все ангелы Victoria’s Secret, пока длится их контракт.

2. Диета Дюкана. Пожалуй, самая популярная в мире система питания. Потому что она полна альтернатив, подходит всем и очень детализирована.

Эти способы помогут не просто сбросить вес, но и убрать причину его образования — то есть, оздоровить организм. Помни: сбросить лишний килограмм не так важно, как удержать полученный результат на долгие годы!

Пользуешься другой диетой? Обязательно поделись в комментариях!


Понравилась статья? Поделись в социальных сетях!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

Наталья Могилевская рассказала о диете, на которой сбросила 25 кг

Жиросжигающие и коктейли для плавного похудения

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

способ приготовления, эффект, противопоказания. Как сода с лимоном «прогоняет» лишний вес

Быстрое похудение с содой и лимоном — опасный миф?

И лимон, и пищевая сода, безусловно, обладают определенными достоинствами, способными принести пользу организму и опосредованно поспособствовать снижению веса. Однако народная молва приписывает комбинации «сода с лимоном для похудения» поистине чудесные свойства. Достаточно обладать элементарным здравым смыслом, чтобы понять — избавиться от лишних кило, попивая микстуру из лимонного сока, приправленного содой, вряд ли получится.

Более того, злоупотребление содой с лимоном, вопреки ожиданиям, может не избавить от проблем с обменом веществ и самочувствием, а усугубить их. Кислота лимона и щелочь соды, и по отдельности и вместе обладающие выраженными активными свойствами, могут стать причиной раздражения полости рта и пищевода, обострить заболевания желудочно-кишечного тракта, испортить зубную эмаль, а также спровоцировать скачки артериального давления и даже помешать усвоению важнейших питательных веществ и витаминов.

При индивидуальной склонности и стечении неблагоприятных обстоятельств употребление соды с лимоном может вызвать нарушения стула и мочеиспускания, скачки давления, спровоцировать аппендицит. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем решиться на употребление кисло-щелочного коктейля.

Однако «сарафанное радио» продолжает полниться волшебными рецептами похудения с содой и лимоном. Некоторые из них «хитроумно» обходят риск для зубов, рекомендуя пить лимонный сок с водой натощак и в течение дня, доводя общий объем раствора до 2 литров в сутки, а раствором соды полоскать после рот, чтобы нейтрализовать действие кислоты. Другие советуют наращивать концентрацию лимона и соды в напитке постоянно, чтобы организм «привык». Третьи и вовсе машут рукой на все возможные последствия и утверждают, что для быстрого похудения необходимо всю еду в рационе заменить смесью воды, лимонного сока и соды.

В лучшем случае, предваряя каждую трапезу лимонно-содовым напитком, вы добьетесь того же похудательного эффекта, что и при употреблении в этом качестве простой воды. Жидкость заполняет желудок и естественным образом уменьшает размер порции — на этом принципе основана, например, популярная диета для ленивых. В худшем — устоите своему телу ненужное испытание на прочность, терзая его концентрированной едкой смесью, которая, увы, вряд ли заметно поспособствует похудению, но скорее всего укрепит в правах гастрит.

Что будет, если пить соду каждый день, рассказали эксперты

2 августа 2019  |  автор: Иван Егоров
  |  Фото ru.depositphotos.com

В погоне за стройностью люди прибегают к довольно экзотическим способам, пишут экспертные СМИ. В последнее время все чаще возникают разговоры об огромной пользе пищевой соды, которая избавляет от ряда болезней и даже лишнего веса. Перед тем, как начать принимать пищевую соду, следует разобраться, как она действует на организм.

Для похудения

Сторонники данного метода утверждают, что содовый раствор (0,5 чайной ложки на 1 стакан воды), выпитый за полчаса до завтрака, помогает похудеть. Можно добавить в раствор лимонный сок для усиления эффекта. Сода снижает кислотность, что препятствует всасыванию жиров. Лимонный сок запускает пищеварение. Сода подавляет аппетит и приводит к быстрой потери лишней жидкости. Употреблять данный напиток более 2 недель противопоказано, а пить его лучше через соломинку, чтобы е повредить эмаль зубов. Повторять курс можно не ранее, чем через 6 месяцев.

Для ЖКТ

Сода нейтрализует изжогу и поэтому часто используется как средство от неприятных ощущений. Кроме того, порошок может нормализовать стул и вывести токсины из организма.

От простуды

Раствор из 0,5 чайной ложки соды и стакана горячей воды или молока помогает при простудных заболеваниях. Можно добавить меда и принимать средство утром за 2 часа до еды. Продолжительность лечения содой – не более 5 дней.

Для десен

Ранки в полости рта или воспаленные десна заживают быстрее, если делать полоскания содовым раствором.

Противопоказания

Прием соды противопоказан людям с болезнями желудка и кишечника – язвой, гастритом, пониженной кислотностью. Нельзя употреблять это средство и людям с заболеваниями почек. Сода не рекомендована при сахарном диабете, аритмии, повышенном давлении и склонности к отекам, беременности и в период кормления грудью. В любом случае, перед использованием соды необходимо проконсультироваться с врачом.

Можно ли похудеть если пить соду каждый день

можно ли похудеть если пить соду каждый день

Как пить соду для похудения. Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим. Чтобы похудение с помощью соды было эффективным, питьевое очищающее средство стоит пить натощак в теплом виде примерно за час до приема еды (если так не получается, то допускается применять напиток через 2 часа после завтрака).

Главное правило – средство нельзя принимать во время пищеварительного процесса. Сода для похудения стала активно использоваться благодаря профессору Неумывакину. Избавиться от лишнего веса помогают прием средства внутрь и содовые ванны.  Добавить в жидкость соду и размешать.

Чтобы похудеть, напиток нужно пить через 2 часа после приема пищи. Курс 14 дней. Сода и кефир. Если регулярно пить средство вместо ужина, наблюдается снижение веса на 5 кг в течение 2 недель.

Снижение общей калорийности пищи ускорит процесс.   Соду для похудения использовать конечно можно, но лучше найти какой либо другой способ так,как она очень вредна для желудка. Лучше всего для похудения использовать овощные и фруктовые соки. Ответить. Как похудеть на пищевой соде в домашних условиях? Правила употребления и напитки для похудения. Рецепты ванны и бани из соды, клизмирование и обертывания.  Как похудеть с помощью соды пищевой в домашних условиях?

Применение соды в похудении: полезные свойства соды и воздействие на организм. Обновлено: Июн 8, 0. Поделиться. Содержание статьи. 1 Что такое сода пищевая?  Сода продукт, который имеется на каждой кухне, и используется для многих сфер деятельности. Большую популярность гидрокарбонат получил в методике борьбы с лишним весом и естественному выводу из организма вредных токсинов и шлаков. Что такое сода пищевая?. Можно ли пить соду каждый день и что из этого выйдет. Отзыв после 10 лет близкого знакомства.

Опыт использования  Отзыв получился довольно длинным, здесь я коснулась всего: и того, можно ли пить соду по утрам, подходит ли она для похудения, что будет, если вымыть волосы содой и даже как я пыталась вывести ею грибок. Для удобства все пункты выделила жирным, так что можете смело пролистывать неинтересное.

Нужное вы не пропустите (надеюсь). Например, сода для похудения успела собрать немало поклонниц. Но можно ли получить в этом случае хоть какой-то результат? Какой рецепт выбрать с содой для похудения?

Придется более подробно рассмотреть такие вопросы.  Больше пить соду в течение дня не нужно. Хотя в некоторых отзывах говорится, что можно сделать дозировку самой соды больше практически в 2 раза. Но тогда следует брать хотя бы мл жидкости. Тем более, пользоваться таким методом стоит лишь после проверки реакции организма на соду.

Более «опасный» метод приема предполагает, что сода выпивается трижды в день. Каждый раз берется чайная ложка вещества. Удобнее всего употреблять ее за полчаса до пищи.

Для результативного похудения можно употреблять содовые коктейли, которыми отлично заменить ужин: 1 вариант содово-кефирного коктейля.

На 1 стакан кефира берется 1 чайная ложка корицы и имбиря, зелень укропа, щепотка соли, 0,5 чайной ложки пищевой соды.   В качестве натурального скраба для тела можно использовать соду. Для этого нужно нанести ее на проблемные участки тела (бедра, живот, ноги), растереть, а затем смыть. После принятия содовой ванны необходимо встать на весы. Можно ли похудеть с помощью соды. А вот это — вопрос неоднозначный. Вообще, идея использовать бикарбонат натрия для похудения возникла после того, как химики разобрались с процессами, происходящими при попадании соды в организм.

Она расщепляется на натрий и углекислый газ. А углекислый газ, в свою очередь, способен ускорить In vitro study of triglyceride lipolysis and phase distribution of the reaction products and cholesterol: effects of calcium and bicarbonate темпы липолиза — расщепления жиров в организме.

Но это в теории! На практике же употребление содовых коктейлей практически никак не в. Можно ли похудеть и как всего за 3 дня благодаря обычной соде?? Рецепт быстрого похудения при помощи пищевой соды в домашних условиях на 10 кг.  Как похудеть с помощью пищевой соды за 3 дня. Ради похудения люди готовы употреблять порой весьма странные на вкус продукты. Например, пищевую соду. Форумы для худеющих пестрят упоминаниями о чудодейственных коктейлях и обертываниях с этим продуктом.

Узнайте, как похудеть с помощью пищевой соды за 3 дня. Можно ли похудеть с помощью соды? Идея использовать соду для похудения возникла после того, как химики изучили процесс, происходящий при ее попадании в организм.

Похожее:


  • Как похудеть домашних условиях без диеты

  • Как похудеть ребенку за 1 неделю

  • Сложно ли похудеть при диабете

  • Как заниматься спортом чтобы похудеть а не накачать мышцы

  • Как похудеть на гормональных таблетках
  • Если пить соду каждый день можно похудеть

    если пить соду каждый день можно похудеть

    Употребление раствора соды с целью похудения — небезопасный способ избавления от лишних килограммов. Поэтому много раз взвесьте все за и против, чтобы не нанести организму вред такой «диетой».  Пить можно несколько раз в день.

    Судя по тому, что нет единого четкого рецепта, к диете имеют отношение многие «разработчики» — кто-то осторожно подходит к употреблению этого напитка, кто-то рекомендует сразу большие дозы для получения, якобы, большего эффекта. Ошибочно мнение о том, что содовый напиток уменьшает тягу к сладкому.  Но соду с лимоном пить — это уж слишком.

    Или нужно иметь луженый желудок, да и тот загубить под конец. Правильно питайтесь и занимайтесь спортом — вот вам рецепт. Сколько дней пить пищевую соду для похудения?

    Доказано, что организм ко всему привыкает в течение месяца. А если говорить совсем точно, то в течение 21 дня. Ровно столько нужно времени, чтобы выработать привычку.  Поэтому пить напитки с содой для похудения не рекомендуется чаще трех недель к ряду.

    А оптимальный вариант — всего две недели, затем две недели перерыв и курс можно повторить снова. Но не более двух курсов подряд.  Наверно у каждой семьи в аптечке есть йод. Но мало кто знает, что смесь соды и йода может помочь избавиться от ненавистных лишних килограммов. Полезность этого способа можно поставить под вопрос, в интернете об этой методике ходят противоречивые слухи. Можно ли похудеть с помощью соды. Было время, когда я скептически относилась к народным средствам лечения.

    Нацедите травки тут, заварите отвар там, – все это казалось какой-то примитивной ерундой по сравнению с научными исследованиями медицинских экспертов.  Стоит ли пить соду по утрам натощак каждый день? Я думаю, что в этом нет необходимости. Если вы стараетесь придерживаться здорового образа жизни и не закисляете организм, то нет смысла применять соду постоянно.  Теперь вы знаете, как правильно пить соду для похудения живота и боков без вреда для здоровья, как ее принимать внутрь на голодный желудок по утрам и можно ли это делать каждый день.

    Пить полученный раствор следует регулярно, каждое утро натощак. Прием пищи (завтрак) можно производить только спустя пол часа. Рецепт 2: Игра с температурой.  Реальные отзывы испытавших эту диету на себе, подтверждают, что быстро похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг, можно как с помощью молока, так и благодаря кефиру.

    В первом случае, половика чайной ложки соды смешивается с мл молока, нагретого до С, а во втором, та же порция соды смешивается с мл кефира 1%-й жирности, тертой сухой корицей и имбирем (по вкусу). Молочный и кефирный коктейли необходимо употреблять каждый день, спустя 2 часа после еды и за 2 часа до сна.

    Отличная альтернатива ужину. Похудеть при помощи соды можно лишь, сочетая ее применение с диетой и тренировками. Просто пить содовый напиток и терять вес не получится, поэтому для достижения результата следует отказаться от вредной еды – сластей, копчений, мучных, жирных продуктов, пр. Как пить соду для похудения. Внутрь можно принимать исключительно содовый раствор – прием порошка не допустим.  Средство можно приготовить двумя способами, при этом каждое из является одинаково эффективным и может применяться теми, кто намерен похудеть.

    Кефир с содой при похудении рекомендуется пить на ночь (за полтора часа до сна либо вместо ужина). Как правильно готовить напиток? Первый вариант приготовления.

    Можно ли похудеть с помощью соды. Как правильно пить соду для похудения без вреда для здоровья. Пищевая сода для похудения: 4 рецепта. Польза и вред соды при похудении. Пищевая сода для похудения: отзывы.  1 чайную ложку соды растворить в стакане тёплой воды и принимать натощак каждое утро за полчаса до завтрака.

    Можно добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока для улучшения вкусовых свойств. Напиток активирует работу пищеварительной системы и ускоряет метаболические процессы. Можно ли похудеть, если пить соду?

    Сода помогает похудеть, если готовить и пить содовые напитки правильно. Натощак, теплыми, в разумных дозировках. После нескольких курсов приема организм избавляется от шлаков, токсинов и висцерального (внутреннего) жира.

    Как правильно пить соду для похудения? Приучать себя нужно постепенно.   Пить воду с содой для похудения нужно утром после пробуждения, натощак курсами по 10 дней, с перерывами в несколько дней и мониторингом динамики веса и реакций организма.

    Завтракать можно не ранее, чем через 30 минут (овсянка на воде, замоченные на ночь рис, гречка, зеленый чай с лимоном). Отзывы тех, кто принимал соду для похудения, положительные. Можно ли пить соду каждый день и что из этого выйдет. Отзыв после 10 лет близкого знакомства. Опыт использования  Отзыв получился довольно длинным, здесь я коснулась всего: и того, можно ли пить соду по утрам, подходит ли она для похудения, что будет, если вымыть волосы содой и даже как я пыталась вывести ею грибок.

    Для удобства все пункты выделила жирным, так что можете смело пролистывать неинтересное. Нужное вы не пропустите (надеюсь).

    Похожее:


  • Похудеть дистиллированная вода

  • Как похудеть пока спишь

  • На сколько можно похудеть за 90 дней

  • Похудеть на диете форум

  • По сколько минут нужно бегать чтобы похудеть

  • Как похудеть при помощи льняной муки
  • Пищевая сода: пить натощак, делать маски или принимать ванны

    В карантин рецепты наших бабушек получили вторую жизнь — потянуло нас ко всему натуральному и домашнему. Сначала на них перешли звезды и ЗОЖ-блогеры, следом похватили все. В итоге уже больше двух месяцев в гугле растет рейтинг запросов на «осветление волос соком лимона» (читайте здесь опыт Ланы Дель Рей), «ополаскивание волос уксусом» (протестировала наш бьюти-директор по ссылке) и «маски в домашних условиях». А недавно на новый виток популярности вышли рецепты со старой-доброй содой: инфлюенсеры клянутся ей в вечной верности и уверяют в волшебных свойствах, если принимать внутрь каждый день. А еще, мол, сода улучшает состояние кожи, если делать из нее маски, и помогает похудеть, если принимать с нею ванны.

    Редакция BeautyHack.ru не спешит следовать тренду, а сначала разбирается во всех за и против пищевой соды для организма, кожи и процесса похудения с диетологом, косметологом и тренером. Читайте внимательно, рецепты с содой работают не всегда и подходят не всем.

    Если пищевую соду принимать внутрь: больше противопоказаний, чем пользы

    В сети советут разбавлять половину чайной ложки пищевой соды в воде и принимать напиток утром натощак. Мол, это благотворно влияет на организм и запускает процесс похудения — со временем уходит лишняя жидкость, улучшается метаболизм.

    Андрей Невский
    диетолог и основатель школы «Комфортного похудения»

    — Пищевая сода (гидрокарбонат натрия) — белый порошок, который используется в пищевой промышленности, в кулинарии. Ее основное свойство — нейтрализация кислот и ожогов и уменьшение кислотности желудочного сока. Часто пищевую соду применяют как антацид при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Но и в этом случае возможен эффект раздражения стенок желудка, что, в свою очередь, при гастрите и язве принесет дополнительную боль. Также в соде нет никакой необходимости, если вы здоровы: снижать кислотность желудочного сока не имеет смысла, ведь благодаря ему происходят пищеварительные процессы.

    Также использование пищевой соды противопоказано при наличии заболеваний почек, пониженной кислотности желудка, гипокальцемии и гипокалиемии (нарушение обмена кальция в организме), беременности и лактации, аллергии на гидрокарбонат натрия. Не рекомендуется пить соду и при склонности к отекам, сахарном диабете.

    Если все же вы решились принимать соду, то сначала стоит пройти медицинское обследование.

    Использовать соду нужно с очень большой осторожностью, известно много случаев отравления ею.

    Пищевую соду можно использовать как антисептическое средство для полоскания полости рта, которое поможет снять отечность. Но и в этом случае важно понимать, что антисептические свойства у этого ингредиента слабо выражены.

    И последнее — процессы похудения в организме происходят лишь тогда, когда создан дефицит калорий. Сода и процесс жиросжигания никак не связаны! 

    Пищевая сода для кожи: отличный антисептик, но подходит не всем

    Домашние маски с пищевой содой помогают справиться с воспалениями, акне и имеют омолаживающий эффект — в это искренне верят сторонники натурального ухода. Также некоторые звезды и блогеры рассказывают, что умываются раствором из соды. Что об этом думает косметолог?

    Ксения Зубенко
    врач-косметолог клиники эстетической медицины TORI

    — Пищевая сода часто встречается в косметических составах и в качестве бикарбоната натрия в чистом виде. Во всех случаях она обладает антисептическими свойствами и стабилизирует pH. Если использовать соду по назначению специалиста, она абсолютно безопасна.

    Для проблемной кожи, склонной к воспалениям, возможно применение соды в качестве маски: сода разводится водой до пастообразной консистенции и наносится на лицо на 10-15 минут.  Такая маска оказывает антисептическое действие и ее рекомендуется использовать 1-2 раза в неделю.

    Также пищевую соду в небольших количествах можно добавить в привычное средство для умывания. Но наносить такой состав на лицо нужно не чаще двух раз в неделю.

    Соду в чистом виде иногда используют в качестве легкого скраб-пилинга, который помогает снимать поверхностный ороговевший слой кожи, уменьшая гиперкератоз (особенно актуально для подошвенной части стоп),  делает кожу более гладкой.

    Однако, как и у любого продукта, у соды есть противопоказания. Ее не стоит использовать в качестве домашних масок и скрабов обладателям чувствительной, тонкой и обезвоженной кожи.

    Ванны с пищевой содой: лучший вариант после тренировок, но с одним нюансом

    Ванны с содой — излюбленная процедура тех, кто регулярно и серьезно занимается спортом. Сода помогает выводить молочную кислоту из мышц, в результате чего они меньше болят после нагрузок. Плюс расслабляет мышцы, выводит лишнюю воду, делает кожу упругой и гладкой.

    Катерина Суркова
    хореограф

    — Содово-солевые ванны мне довольно давно порекомендовал мой тренер. Такие ванны помогают расслабить мышцы и избавят от болей в мышцах на следующей день после тренировок. Когда ты тренируешься по 5-6 часов в день, это – настоящее спасение. Многие говорят, что сода и соль также выводят шлаки из организма, помогают похудеть, делают кожу более гладкой. Подобные свойства тоже, как мне кажется, имеют место быть. Я замечаю, что после ванны кожа становится ровной и бархатистой.

    Для содово-солевой ванны понадобится половина упаковки пищевой соды и 1 кг соли (я использую обычную морскую соль, покупаю на Ozon). Ингредиенты добавляют в горячую воду, погружаться в которую нужно очень медленно – я обычно сначала опускаю ноги, потом медленно погружаюсь полностью. Принимать ванну нужно перед сном и не больше 10 минут, этого времени вполне достаточно, дальше для организма может быть стресс. Во время принятия ванны можно пить теплую воду или еще лучше травяной чай. А после следует тепло одеться и сразу лечь в постель, чтобы почувствовать максимальное расслабление.

    Принимать ванны можно три-четыре раза в неделю. Но у них, конечно, есть противопоказания — беременность, период лактации. Также при хронических заболеваниях стоит проконсультироваться с врачом. И еще доверяйте своим ощущениям: например, если не выдерживаете 10 минут, то выходите из ванны при первом дискомфорте. Новичкам можно начать и с 5 минут.

    Могу ли я похудеть, если буду пить газировку каждый день?

    Чрезмерное употребление газированных напитков может стать причиной увеличения веса.

    Кредит изображения: Галина Барская / iStock / Getty Images

    Даже если вы следите за тем, что вы едите и регулярно занимаетесь спортом, ежедневное употребление газированных напитков может быстро свести на нет ваши цели по снижению веса. Каждая банка или бутылка, которую вы пьете, содержат удивительно большое количество калорий, давая вам взамен мало еды или пищи. Хотя можно пить газировку каждый день и при этом худеть, вам будет легче достичь своих целей, если вы сделаете газировку случайным угощением и выберете более здоровые напитки, такие как натуральный фруктовый сок, несладкий чай и вода.

    Влияние

    Для большинства людей потеря веса сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем потребляет ваше тело, заставляя его черпать энергию из жировых клеток. Центры США по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что для того, чтобы терять фунт или два в неделю, вам нужно сократить от 500 до 1000 калорий в день. Средняя банка газировки объемом 12 унций содержит 150 калорий, а бутылка объемом 20 унций содержит около 250 калорий. Даже если вы пьете только одну газировку каждый день, отказ от ее употребления дает вам значительную часть пути к сокращению калорий, необходимых для похудения.

    Размер

    Одна банка содовой содержит такое же количество калорий, как и большие порции нескольких более здоровых закусок. Три персика, два яблока, два апельсина или две чашки ананаса — все это примерно эквивалентно банке газировки по калорийности. Если вам нравится время от времени побаловать себя, вы можете съесть полстакана мороженого или два небольших блина по той же калорийности, что и ваша банка газировки. Если вы хотите избавиться от газировки с помощью упражнений, вам понадобится около получаса быстрой ходьбы, 15 минут бега трусцой или интенсивной аэробики, чтобы сжечь одну банку.

    Соображения

    Хотя можно сократить достаточное количество калорий из своего рациона, не изменяя потребление газированных напитков, это может оказаться трудным. Большая часть калорий содовой поступает из сахара. В банке объемом 12 унций содержится около девяти чайных ложек сахара, больше, чем кусок торта, кусок пирога или четыре пончика. Поскольку ваше тело быстро расщепляет сахар, газировка мало поможет утолить голод, поэтому вам будет сложнее исключить другие калории из своего рациона.Кроме того, большинство газированных напитков сделано из кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Проведенное 26 февраля 2010 года исследование Принстонского университета показало, что длительное употребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы приводит к значительному увеличению веса и уровня жира в организме, чем потребление такого же уровня обычного столового сахара.

    Диетическая содовая

    Если отказываться от газированных напитков слишком тяжело, переход с обычных газированных напитков на диетические несколько улучшит ваши шансы похудеть. Диетические газированные напитки приправлены искусственными подсластителями вместо сахара и практически не содержат калорий. Тем не менее, вы все равно должны внимательно следить за общим потреблением калорий и убедиться, что вы не используете диетическую газировку в качестве предлога, чтобы предаться другой нездоровой пище.

    Что происходит, если пить газировку каждый день

    Газированные напитки — один из самых популярных напитков в Америке, на который приходится 22% напитков, потребляемых людьми. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 32% американцев употребляют один сладкий напиток, например газировку, каждый день.(Для молодых людей это 43 процента.) Итак, велика вероятность, что вы регулярно пьете сладкое. И это плохие новости.

    Вы, вероятно, знаете, что газировка — не самое лучшее для вас, но знаете ли вы, насколько плохо на самом деле пить эту газированную сахарную суспензию каждый день? Вот подсказка: факты не очень хороши.

    Рассмотрите эти потенциальные последствия для здоровья от длительной практики пить газировку каждый день, прежде чем вы откроете следующую банку кока-колы или любую из 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности.

    Shutterstock

    «Газированные напитки далеко не полезны», — говорит Джина МакАрдл, RDN, LDN , диетолог-диетолог из Медицинского центра Geisinger Community. «Хотя случайное употребление газированных напитков не будет иметь долгосрочного эффекта, одно или несколько сладких напитков каждый день будут. Фактически, газированные напитки и другие сладкие безалкогольные напитки могут быть одной из основных причин ожирения». Более того, чрезмерное потребление калорий приводит к увеличению веса и метаболическому синдрому — группе симптомов, связанных с сердечными заболеваниями и диабетом.Развитие метаболического синдрома затрудняет сжигание жира и похудание. Так что считайте употребление газировки в день одним из 15 ежедневных привычек, которые заставляют вас набирать вес — подробнее об этом далее.

    Shutterstock

    Банка газировки объемом 12 унций содержит около 140 калорий и 39 граммов сахара (на 3 грамма больше, чем рекомендованная Американской кардиологической ассоциацией суточная доза в 36 граммов для взрослого мужчины). При употреблении одной банки колы в день вы потребляете на 51 100 калорий больше, чем обычно.Это калорийный эквивалент дополнительных 14 фунтов!

    Но действительно ли газировка вызывает увеличение веса? Мы сделали бы ставку на это, учитывая крупномасштабное исследование, в котором на протяжении многих лет наблюдали более 50 000 медсестер. Исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показало, что женщины, которые увеличили потребление сахаросодержащих напитков, особенно газированных безалкогольных напитков, и поддерживали высокий уровень потребления в течение 4 лет , набрали в среднем 17 фунтов по сравнению с женщины, которые снизили потребление подслащенных напитков за тот же период и набрали всего 6 фунтов.Таким образом, отказ от газировки сэкономит вам 11 фунтов. Таким образом, вам даже не нужно будет следовать этим 10 основным правилам, которые вы должны соблюдать каждый день, чтобы сбросить 10 фунтов.

    Shutterstock

    Знаете ли вы, как алкоголь может вызвать у вас вкус? Что ж, метаанализ 88 исследований, опубликованных в American Journal of Public Health , предполагает, что то же самое может случиться и с питьевой газировкой. Это может стимулировать аппетит или подавлять чувство сытости, заставляя вас есть больше еды. Одно из этих исследований показало, что участники потребляли на 17 процентов больше калорий, чем в их типичной диете, даже после того, как были учтены калории из выпитой содовой.Исследователи полагают, что продукты и напитки с высоким гликемическим индексом, такие как газированные напитки (что означает, что они вызывают быстрое резкое повышение уровня сахара в крови, за которым следует быстрое падение), могут вызвать желание поесть и отдают предпочтение другим углеводам, которые быстро повышают уровень сахара в крови.

    ОСТАВАЙТЕСЬ В ИНФОРМАЦИИ : Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о еде прямо на ваш почтовый ящик.

    Shutterstock

    Многие исследования связывают потребление газировки и других сладких напитков с диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.Одно из крупнейших, метаанализ 11 исследований с участием 310 819 участников, показало, что люди, которые ежедневно выпивали одну-две порции сахаросодержащих напитков, имели на 26 процентов больший риск развития диабета 2 типа, чем люди, которые не пили газировку. Для получения полезных советов о том, как избавиться от сахарной зависимости и сбросить до фунта в день, ознакомьтесь с Eat This, Not That! книга 14-дневная диета без сахара .

    Shutterstock

    Согласно нескольким недавним исследованиям, употребление большого количества сладкой газировки было связано с болезнью Альцгеймера и другими формами деменции.Один из них, в журнале Alzheimer’s and Dementia , наблюдал за 4000 взрослых людей среднего возраста. Участникам были даны тесты памяти и сканирование мозга. Исследователи, в том числе из Бостонского университета, обнаружили, что чем больше сладких газированных напитков кто-то пил, тем хуже они справлялись с тестами на память. А сканирование мозга выявило наибольшее сокращение мозга у тех, кто пил больше всего газировки.

    Shutterstock

    Расскажите о 20 худших пищевых привычках, которые сокращают вашу жизнь на годы.В исследовании American Journal of Public Health употребление 20 унций подслащенной сахаром газировки в день связано с 4,6 дополнительными годами старения по сравнению с теми, кто не пил газированные напитки или напитки с сахаром.

    Shutterstock

    Опухшие и болезненные пальцы, колени и другие суставы являются симптомами ревматоидного артрита, длительного аутоиммунного заболевания, при котором иммунная система организма атакует суставы. И есть клинические доказательства связи сладких газированных напитков с болезнью.Наблюдательное исследование более 80000 женщин в Американском журнале клинического питания (American Journal of Clinical Nutrition ) показало, что женщины, которые выпивали одну или несколько порций сахаросодержащих газированных напитков в день, имели на 63% повышенный риск развития ревматоидного артрита, чем женщины, которые употребляли мало или совсем не употребляли сладкая сода в месяц.

    Shutterstock

    Исследования, которые показывают связь между газировкой и увеличением веса, указывают на очень специфический тип жира, который добавляется к вашему телу — висцеральный жир, также известный как жир живота.В одном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователей давали участникам с избыточным весом и ожирением подслащенные фруктозой или глюкозой напитки в количествах, которые составляли 25 процентов их дневной потребности в калориях в течение 10 недель. В то время как обе группы испытали схожую прибавку в весе за это время, компьютерная томография брюшной полости показала, что висцеральный жир, который покрывает ваши жизненно важные органы, был значительно увеличен только у субъектов, которые употребляли напитки с высоким содержанием фруктозы (один из наиболее распространенных подсластителей в газированных напитках).Опасность висцерального жира заключается в том, что он секретирует химические вещества, которые связаны с целым рядом метаболических нарушений, включая резистентность к инсулину, высокий уровень триглицеридов, воспаление и, как мы уже упоминали ранее, диабет 2 типа. Сода — не единственная проблема. Вы должны знать об этих 13 продуктах, которые, как вы не подозревали, вызывают жир на животе.

    Shutterstock

    Невозможно приукрасить это: большое исследование, опубликованное недавно в журнале Circulation , показало, что чем больше употребляют сладких напитков люди, тем выше их риск смерти от любой причины, но особенно от сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, в котором приняли участие более 118000 специалистов в области здравоохранения на протяжении более трех десятилетий, показало, что люди, которые употребляли два или более сахаросодержащих напитка в день, примерно на треть чаще умирают от сердечных заболеваний или инсульта по сравнению с людьми, которые редко пили. сладкие напитки.

    Shutterstock

    Если вы не знаете, что газированная вода может вызвать кариес, значит, в детстве вы не ходили к стоматологу. Но знаете ли вы, что в среднем газированная вода является кислой (до уровня 2,5 pH, что делает ее такой же кислой, как лимонный сок) и может разрушить зубную эмаль? Сам по себе сахар не вредит зубам, но он питает 300 различных видов бактерий, обитающих во рту.Когда вы пьете газировку, бактерии питаются сахаром, оставляя отходы в виде налета. Если не смахивать его щеткой, налет вырабатывает кислоты, которые стирают зубную эмаль. А когда зубной налет образуется около десен, он производит токсичные продукты, которые попадают в ткани десен, вызывая гингивит, стоматологический термин для обозначения неприятного запаха изо рта.

    Shutterstock

    В крупном исследовании с участием 263 925 человек в возрасте от 50 до 71 года изучалось их потребление газированных напитков, чая, фруктового пунша и кофе в течение одного года.Примерно 10 лет спустя исследователи спросили участников, была ли у них диагностирована депрессия; было подсчитано 11 311 диагнозов депрессии. Оказалось, что у людей, которые выпивали более четырех банок или чашек содовой в день, вероятность развития депрессии на 30 процентов выше, чем у тех, кто не пил подслащенные напитки. «Наши исследования показывают, что отказ от подслащенных диетических напитков или их замена на несладкий кофе может естественным образом помочь снизить риск депрессии», — сказал автор исследования Хунлей Чен, доктор медицинских наук, из Национального института здравоохранения в Исследовательском Треугольном парке на Севере. Каролина и член Американской академии неврологии.

    Shutterstock

    Питьевая газировка может сократить продолжительность жизни. В популяционном исследовании, опубликованном в JAMA Internal Medicine , изучалось потребление газированных напитков в 10 европейских странах. Исследователи обнаружили, что участники, выпивавшие два или более стакана безалкогольных напитков в день, испытывали значительно больший риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто пил менее 1 стакана в месяц. Спасите свою жизнь — откажитесь от газировки. И почему бы не заменить его на 20 продуктов, которые нужно есть каждый день, чтобы продлить жизнь.

    Как перестать пить газировку, чтобы похудеть

    Люди, сидящие на диете, часто ищут быстрые и простые способы похудеть. Если вы пытаетесь похудеть, есть одно простое изменение, которое может иметь большое значение. Вы можете узнать, как бросить пить газировку. Подслащенные газированные напитки и другие высококалорийные напитки могут увеличить вашу талию на несколько сантиметров, если вы будете пить их регулярно.

    Как сократить потребление газировки и калорий

    Обзор

    Калории в газированных напитках быстро накапливаются независимо от марки, которую вы покупаете. Мало того, что большинство напитков содержат много сахара и калорий, мы также имеем привычку пить их бездумно.

    Например, количество калорий в кока-коле довольно просто, если вы выпьете одну банку. В одной порции на 12 унций содержится 140 калорий и 39 граммов сахара. Это означает, что кока-кола содержит около 12 калорий на унцию. Калорийность канадского сухого имбирного эля примерно такая же, а калорийность пепси немного выше — около 12,5 на унцию. У большинства марок газированных напитков одинаковое количество калорий.

    Калории от газировки выглядят не так уж плохо, если посмотреть на эти цифры. Но если вы поклонник больших напитков, которые вы покупаете в ресторанах быстрого питания или мини-маркетах, вы можете легко потребить несколько сотен калорий за один присест, , даже не употребляя никакой еды!

    Альтернативы газировке

    К сожалению, вы не упустите возможность отказаться от газировки, но потребляете другие сладкие напитки. Есть некоторые альтернативы содовой, которые содержат столько же калорий и столько же добавленного сахара, сколько и подслащенная сода.

    Спортивные напитки, например, выглядят здоровыми. Но многие из них калорийны. На самом деле, употребление спортивного напитка после тренировки может устранить дефицит калорий, над созданием которого вы много работали. В некоторых случаях любителям упражнений полезно добавлять в спортивные напитки некоторые ингредиенты.

    Спортсменам на выносливость могут потребоваться натрий и калий. Вместо того, чтобы покупать спортивные напитки, вы можете приготовить свой собственный напиток, замещающий жидкость, добавив 2 столовые ложки лимонного сока и небольшую щепотку соли в чашку воды.

    Сок — еще один калорийный напиток, который может вызвать проблемы. В соке содержатся калории, полученные из натуральных сахаров, содержащихся во фруктах, но фруктовый сок не приносит такой пользы для здоровья, как употребление в пищу цельных фруктов. В некоторых случаях стакан сока содержит столько же калорий, как и газировка.

    К сокам с более низкой пищевой ценностью относятся яблочный сок, сок белого винограда и сок груши. Соки с самой высокой питательной ценностью включают апельсиновый сок, сок пурпурного винограда, клюквенный сок, томатный сок и овощной сок.К сокам с низким содержанием сахара относятся томатный сок, овощной сок и некоторые клюквенные соки (но не коктейльные напитки с клюквенным соком).

    газированных напитков в год

    калорий

    Вы когда-нибудь подсчитывали количество калорий, потребляемых газировкой каждый год? Истину раскрывают несколько простых математических расчетов.

    • Если вы выпиваете 50 унций соды в день (это размер 7-11 двойных глотков), вы потребляете 600 дополнительных калорий в день или 219 000 дополнительных калорий в год.
    • Если вы выпиваете 40 унций газировки в день (размер 7-11 Super Big Gulp), вы потребляете 480 дополнительных калорий в день или 175 200 дополнительных калорий в год.
    • Если вы выпиваете 30 унций газировки в день (размер 7-11 Big Gulp или большую газировку в McDonald’s), вы потребляете 360 дополнительных калорий в день или 131 400 дополнительных калорий в год.
    • Если вы выпиваете 20 унций газировки в день (размер 7-11 глотков), вы потребляете 240 дополнительных калорий в день или 87 600 дополнительных калорий в год.
    • Если вы выпиваете 16 унций в день (размер среднего напитка в McDonald’s), вы потребляете 192 дополнительных калории в день или 70 080 дополнительных калорий в год.
    • Если вы выпиваете одну банку газировки объемом 12 унций в день , вы потребляете 144 дополнительных калории в день или 52 560 дополнительных калорий в год.

    Дело не только в калориях, которые накапливаются со временем. Сода дорогая. Вы когда-нибудь задумывались о том, сколько денег вы сэкономите, если откажетесь от похода в магазин или ресторан быстрого питания?

    Сода обычно стоит от 2 до 3 долларов, когда вы покупаете ее в ресторане быстрого питания.Опять же, это не похоже на большие деньги, но эта номинальная стоимость составляет в течение года 730-1095 долларов. Разве не было бы здорово иметь эти деньги, чтобы тратить их на другие вещи?

    Польза для здоровья

    Если вы узнаете, как бросить пить газировку, вы получите ряд преимуществ. Исследования показывают, что чрезмерное потребление сладких напитков связано с увеличением веса, инсулинорезистентностью и диабетом. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют сократить употребление подслащенных газированных напитков (и других сладких напитков), чтобы улучшить наше здоровье.Мы не только снижаем общее потребление сахара, но и можем получать другие преимущества для здоровья, например

    • Улучшение сна
    • Улучшение здоровья зубов
    • Повышение уровня энергии (особенно если вы заменили газировку водой)
    • Снижение риска диабета 2 типа
    • Улучшение здоровья сердца и / или артериального давления
    • Снижение риска остеопороза
    • Снижение беспокойство или нервозность

    И, конечно же, одним из самых больших преимуществ отказа от употребления газированных напитков является потеря веса.

    Влияние на потерю веса

    Итак, сколько веса вы сможете сбросить, если перестанете пить газировку? Эти цифры могут повысить вашу мотивацию к сокращению. Каждый расчет предполагает, что вы не заменяете калории газированных напитков другими калориями в еде или напитках.

    • Если вы замените свой ежедневный двойной глоток (50 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 219 000 калорий или примерно на 60 фунтов в год .
    • Если вы замените свой ежедневный сверхбольшой глоток (40 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 175 200 калорий или примерно на 50 фунтов в год .
    • Если вы замените свой ежедневный большой глоток (30 унций) водой, вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 131400 калорий или 37 фунтов в год .
    • Если вы замените свой ежедневный глоток (20 унций водой), вы уменьшите свое годовое потребление калорий на 87 600 калорий или на 25 фунтов в год.
    • Если вы замените ежедневную среднюю кока-колу в McDonald’s (16 унций) , вы сокращаете свое годовое потребление калорий на 70 080 калорий или примерно на 20 фунтов в год.
    • Если вы заменяете ежедневную банку колы на 12 унций водой каждый день, вы экономите 52 560 калорий в год или примерно 15 фунтов в год.

    Сравните эти числа с тем, сколько калорий вам нужно ежедневно, чтобы похудеть, — вы увидите, что калории из газированных напитков значительно увеличивают ваше ежедневное потребление калорий без добавления каких-либо ценных питательных веществ.

    Диетическая газировка

    Заменить обычную газировку диетическим напитком может быть непросто. Даже напитки с низким содержанием сахара содержат калории, а искусственно подслащенные напитки, как известно, вызывают проблемы у некоторых людей.Фактически, вы можете заменять один вид зависимости другим.

    Исследования показали, что когда мы едим сладкие продукты, независимо от того, подслащены они естественным или искусственно, наш аппетит возрастает. Поэтому, если вы замените обычную диету разнообразной диетой, вы можете исключить калории только для того, чтобы заменить их снова, когда у вас появится тяга к сахару. И эксперты, изучающие искусственные подсластители, рекомендуют избегать их, если это возможно, особенно если вы пытаетесь худеть.

    Отказ от газировки

    Так как же избавиться от привычки пить газированные напитки? Переход на диету может быть самым щадящим шагом, если вы привыкли есть полнокалорийные газированные напитки в течение дня. Если вы привыкли пить большой глоток кока-колы, попробуйте вместо этого съесть диетическую колу меньшего размера и несколько бутылок воды. Постепенно увеличивайте потребление воды и уменьшайте количество содовой.

    Не большой любитель воды? Узнайте, как улучшить вкус воды. В клубной газировке нет калорий, поэтому, если вам нравится газированная вода, просто бросьте несколько ягод в пузырящийся стакан воды или приправьте воду цитрусовыми или травами.

    Становится легче переключиться на привычку пить только воду, когда вы найдете другой напиток, который вам нравится.

    Вы также можете попробовать уменьшить дозу, вместо того, чтобы останавливаться на холоде. Отметьте, сколько вы пьете, а затем уменьшайте количество на одну-две унции каждую неделю. Наконец, попробуйте пить со льдом. Так вы потребляете меньше сахара.

    Слово Verywell

    Время от времени пить сладкую газировку, чай со льдом или спортивные напитки — не проблема для большинства людей. Мы все время от времени любим сладкое лакомство, но когда это становится регулярной привычкой, это может вызвать проблемы для вашего тела.

    С помощью всего нескольких простых изменений вы можете перестать пить газировку, чтобы похудеть и улучшить свое здоровье. Со временем вы почувствуете себя лучше, ваше тело станет лучше, и ваша копилка тоже скажет вам спасибо.

    Газировка в день: как она влияет на ваш вес?

    Многие люди ограничиваются одной газировкой в ​​день, особенно те, кто хочет быстро поднять уровень сахара или кофеина. Однако новые исследования показывают, что ежедневная газировка может влиять на ваш вес больше, чем вы думаете.Недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что женщины, которые пьют газировку или фруктовый пунш каждый день, быстро набирают вес и сталкиваются со значительным риском развития диабета второго типа.

    Исследование, в ходе которого было проанализировано более 50 000 американских медсестер, показало, что те, кто пил всего одну порцию содовой или фруктового пунша в день, как правило, набирали больше веса, чем те, кто пил меньше одной порции в месяц. Одна порция эквивалентна банке содовой на 12 унций или одной чашке фруктового пунша на 8 унций. Бутылки с содовой и фруктовые пунши, которые вы чаще всего находите в торговых автоматах, часто состоят из 2–3 порций, что делает эти выводы еще более важными, поскольку многие люди могут принимать более одной порции в день.

    В среднем за четыре года исследователи обнаружили, что больше всего прибавили в весе женщины, которые увеличили потребление обычных газированных напитков или фруктового пунша с одного или меньшего количества в неделю до одного или более в день. Такие женщины набрали в среднем 10,3 фунта по сравнению со средним показателем чуть менее трех фунтов для тех, кто употреблял один стакан или меньше в неделю.

    Кроме того, у тех, кто пил один или несколько напитков, содержащих сахар или кукурузный сироп, в день, на 83 процента больше шансов заболеть диабетом 2 типа, чем у тех, кто пил меньше одного такого напитка в месяц.Также интересно отметить, что диабет 2 типа вырос на 60% в период с 1990 по 2001 год.

    Результаты этого исследования предполагают, что есть что-то особенно нездоровое в калориях, потребляемых в жидкой форме, сказала Кэролайн М. Аповиан из Медицинской школы Бостонского университета, написавшая редакционную статью, сопровождающую результаты.

    «Кажется, что когда вы пьете калории, а не едите их, ваше тело может не ощущать, что вы только что приняли эти калории, и ваш аппетит, похоже, не компенсируется», — сказал Аповиан.«Контур аппетита не может быть запрограммирован на регистрацию жидких калорий».

    Возьмите домашний урок: употребляйте газировку время от времени в качестве угощения, но не пейте ее каждый день ради своего здоровья.

    Мери Раффетто, 2005

    Мери Раффетто — зарегистрированный диетолог и признанный профессионал в области питания и благополучия. Она является владельцем Real Living Nutrition Services, предлагающей онлайн-программы по снижению веса. Подпишитесь на ее бесплатный ежемесячный информационный бюллетень, чтобы получать советы по питанию, полезные рецепты и многое другое на http: // www.reallivingnutrition.com


    ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ:
    СТАТЬИ ПО ТЕМЕ


    Секреты эфедры
    Для тех из вас, кто не знаком с эфедрой, позвольте мне начать с того, что эфедра существует уже тысячи лет. Он был открыт китайцами и также известен под названием Ма-хуан.


    Латиноамериканцы и ожирение — тревожная правда
    Какая связь между латиноамериканцами и ожирением? Являются ли люди латиноамериканского происхождения более склонными к ожирению, чем другие? Уважаемый латиноамериканский исследователь тенденций Яун Джи Торно считает, что существует достаточно анекдотических и научных данных, подтверждающих связь между латиноамериканцами и ожирением, чтобы поднять тревогу? Одна из причин, которую он определяет, — это огромный выбор дешевое фаст-фуд и сладкие напитки, предлагаемые вновь прибывшим латиноамериканским иммигрантам, многие из которых происходят из крайне неблагополучных семей? Быстрое питание и ожирение — предупреждение от друга..


    Сколько калорий слишком много
    В сегодняшнем шумном мире мы постоянно окружены шумихой СМИ о «похудании» и «диетах с контролем калорий». Меня как диетолога часто спрашивают: «Сколько калорий — это слишком много?». Простой ответ на этот вопрос заключается в том, что все мы люди и всем нам требуется разное количество калорий в день.


    Рецепт для похудания: салат из авокадо, грецких орехов и хрустящего бекона
    Для похудения не должно быть скучно, если вы сосредоточитесь на ярких, ярких блюдах.Что это значит? Просто убедившись, что ваша тарелка отражает диапазон цветов, вы, естественно, создадите более сбалансированные и полезные меню.


    Ваши коллеги делают вас толстыми? Избегайте неожиданных угощений
    Укрощение продуктов питания Ешьте Еду Реакция Что происходит, когда вы просто занимаетесь своим делом, и вдруг кто-то проходит мимо с восхитительно выглядящим тортом, маффинами или другими вкусностями, которых вы не ожидали. Минуту назад вы не были голодны, а теперь внезапно проголодались.


    Советы по диете — Правила здравого смысла
    Мы, как общество, всегда пытаемся похудеть. Некоторые из нас беспокоятся о большом лишнем весе, а некоторые из нас пытаются сбросить эти надоедливые нежелательные десять-пятнадцать фунтов.


    Подход Махариши Аюрведы к снижению веса
    5 простых шагов к более здоровому весуХотя разные люди имеют проблемы с весом по разным причинам, эти 5 советов касаются основных жизненных привычек, которые затрагивают практически всех.Хорошая новость заключается в том, что эти 5 полезных советов легко реализовать, и они могут привести к большим изменениям в вашей жизни и здоровье.


    Почему пора начинать замену своей ежедневной газировки — Health Essentials от Cleveland Clinic

    Отказаться от ежедневной привычки к газировке может быть сложно, но недостатков достаточно, чтобы помочь вам начать путешествие. По словам врача интегративной медицины Ирины Тодоровой, доктора медицинских наук Ирины Тодоровой, растет беспокойство по поводу сладких напитков и их связи с ожирением, диабетом, высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями.

    Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

    Согласно исследованию Американской кардиологической ассоциации, потребление подслащенных сахаром напитков было связано со смертностью от коронарных сосудов, а искусственно подслащенные напитки были связаны со смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний только в самой высокой категории потребления.

    «Чем больше обычных банок содовой мы выпиваем в день, тем больше вероятность, что мы умрем от сердечных заболеваний», — говорит д-р Тодоров. «Что касается потребителей газированных напитков, риск наблюдался только у тех, кто активно их употреблял».

    Как насчет того, чтобы можно было в день?

    Есть ли вред в умеренном употреблении газировки, как в день?

    Даже это количество — даже если это диетическая газировка — может навредить вашему здоровью.

    Исследование Американской диабетической ассоциации показало, что употребление одной или нескольких газированных напитков в день по сравнению с отсутствием вообще увеличивает риск метаболического синдрома на 36% и диабета 2 типа на 67%.Более того, употребление одной диетической газировки в неделю было связано с повышенным на 70% риском развития диабета по сравнению с теми, кто не пил диетическую газировку. В настоящее время примерно у 1 из 10 взрослых есть диабет 2 типа и у 1 из 3 предиабет.

    И даже не думай о диетической газировке. Пищевая сода известна тем, что в ней есть искусственные подсластители, которые могут способствовать увеличению веса, увеличению голода, диабету и даже могут повлиять на ваш метаболизм. Не только это, но и одно исследование показывает, что диетическая газировка может изменить реакцию вашего мозга на тягу к высококалорийной пище.

    В среднем в банке газировки может быть до 39 граммов сахара. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует не более 25 граммов сахара в день для женщин и не более 36 граммов сахара в день для мужчин. Когда вы потребляете газировку, вы можете легко сократить ее количество до уровня, близкого к ежедневным рекомендациям по сахару, или даже переборщить.

    «Изменить привычки сложно, — говорит доктор Тодоров. «Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что нельзя пить, постарайтесь приложить усилия к тому, что вы можете».

    Избавьтесь от употребления газированных напитков

    Чтобы избавиться от ежедневной газировки, попробуйте заменить ее несколькими альтернативами:

    • Попробуйте газированную воду, чтобы имитировать пузырьки от вашей любимой газировки.
    • Добавьте в воду кусочки огурца, киви или клубники.
    • Заморозьте фрукты в кубиках льда и добавьте их в воду для дополнительной сладости.
    • Наслаждайтесь чашкой черного кофе, зеленого или черного чая, чтобы получить кофеиновый заряд.
    • Пейте чай из ромашки, валерианы или мелиссы, если вы чувствуете стресс.
    • Пейте чай из гибискуса в течение дня, если у вас гипертония. Это может помочь вам лучше контролировать артериальное давление.

    «Если вы не можете перестать пить подслащенные напитки из холодного мяса индейки, постарайтесь сократить его употребление, насколько это возможно», — говорит д-р.Тодоров. «Если вы пьете бутылку газировки объемом 20 унций в день, попробуйте вместо нее бутылку объемом 12 унций. Если вы пьете две газированные напитки в день, попробуйте одну.

    Как психолог похудел, выпивая газировку

    Источник: Александр Кайзер, pooliestudios.com

    История

    Около десяти лет назад я прочитал книгу под названием «Диета Шангри-Ла» 1 . Его написал Сет Робертс, психолог из Калифорнийского университета в Беркли, который с тех пор скончался из-за осложнений, вызванных ишемической болезнью сердца (хотя нет особых причин думать, что в этом виновата диета Шангри-Ла).

    Много лет назад Робертс вернулся из поездки в Париж и понял, что похудел. Поэтому он попытался вспомнить, что ел во время поездки, и больше всего он запомнил газированные напитки, которые были разных вкусов, недоступных в США.

    Из-за газированных напитков он похудел? Это кажется нелогичным. По мнению многих людей, изучающих этот вопрос, сладкие газированные напитки являются одними из главных виновников эпидемии ожирения. (Вот популярная презентация Роберта Люстига по этому вопросу: «Сахар, горькая правда.)

    Сет Робертс подумал, что, возможно, дело в незнакомом вкусе. И он предложил теорию, объясняющую, почему это может быть так.

    Теория

    Согласно его теории, наша мотивация есть определенный вид пищи будет зависеть от того, насколько сильна его ассоциация вкус / калорийность . Сильный положительный вкус и большое количество калорий, которые быстро попадают в кровоток, приравниваются к пище, которую практически нужно есть.

    Пицца, тако, пончики, шоколадные батончики, газированные напитки (по крайней мере, обычно), макароны с сыром — все они обладают сильным положительным вкусом и очень быстро обеспечивают большую дозу калорий.

    Обычный запеченный картофель, с другой стороны, довольно быстро дает хорошее количество калорий, но не имеет сильного вкусового профиля.

    Салат с капустой и радиккио с заправкой из бальзамического уксуса обеспечивает сильный вкусовой профиль, но мало калорий.

    Некоторые продукты имеют ярко выраженный вкус и много калорий, но калории не попадают в кровоток быстро из-за высокого содержания клетчатки — например, чечевичный суп.

    Итак, теория предсказывает, что мы будем склонны переедать пиццу и пончики, недоедать простой картофель и низкокалорийные салаты и есть небольшое количество чечевичного супа.

    Здравый смысл тоже может предсказать это.

    А как насчет газировки Сета? Они обладали сильным вкусовым профилем и быстро приносили большую дозу калорий. Разве теория не должна предсказывать увеличение аппетита, а не его снижение?

    Робертс отвечает, что для создания ассоциаций вкуса и калорий требуется время и многократное воздействие. Когда мы впервые пробуем новую еду, наш мозг и тело не знают, что ей доверять. Мы съедаем небольшую порцию, а потом ждем, что получится.Если мы получаем хорошую дозу калорий и никоим образом не заболели от еды, тогда мы ассоциируем особенности еды (например, вкус) с хорошими калориями. Чем больше мы едим пищу и получаем награду в виде хороших безопасных калорий за ее употребление, тем сильнее становится ассоциация и тем больше мы начинаем доверять сигналам.

    Когда Робертс потреблял газированные напитки с незнакомым вкусом, согласно этой логике, у газированных напитков не было сильной положительной ассоциации вкуса и калорий (пока), поэтому они подавляли его аппетит.

    Эксперимент

    Этот принцип ассоциации вкуса и калорий заставил Робертса задуматься о том, что произойдет, если он возьмет за привычку ежедневно потреблять значительную дозу калорий с очень слабым сигналом вкуса. Что бы случилось с его аппетитом, например, если бы он просто быстро выпил немного сахарной воды, заткнув нос, а затем сразу же прополоскал рот, чтобы удалить остаточную сладость? Или что произойдет, если он выпьет немного оливкового масла первого холодного отжима?

    Теоретически это подавило бы его аппетит.Его кровь будет насыщена калориями, что уменьшит чувство голода. И он бы ничего не сделал, чтобы вызвать желание есть больше калорий.

    Робертс проверил эту идею. Каждое утро он потреблял около 400 калорий либо сахарной воды, либо оливкового масла (предположительно, чтобы исключить альтернативные объяснения как с низким содержанием углеводов, так и с низким содержанием жира). И он утверждал, что это сработало для него блестяще, что привело его к потере 25 фунтов, а это почти все, что ему нужно было сбросить. И тогда он написал свою книгу.

    Некоторые мысли

    Я помню, как в то время баловался диетой Шангри-Ла и заметил некоторое снижение аппетита.Но я не тестировал его достаточно хорошо или достаточно долго, чтобы увидеть результаты, которые он видел, даже если это действительно работает.

    Тем не менее, после прочтения книги Стивена Гайене «Голодный мозг» 2 я подозреваю, что Робертс кое-что понял.

    Один вопрос, который у меня есть, касается искусственных подсластителей. Похоже, что теория Робертса предсказывала, что искусственные подсластители будут способствовать снижению веса, потому что они ослабляют связь между определенными ароматами и калориями. На самом деле, однако, исследователи обнаружили положительную связь между искусственными подсластителями и увеличением веса. 3

    Возможно, теория Робертса несколько ошибочна, а случай с искусственными подсластителями обнаруживает ее слабость. Или может быть, что теория Робертса верна, и что искусственные подсластители влияют на аппетит дополнительным образом, противодействуя их эффектам ассоциации вкуса и калорий.

    Тем не менее, похоже, что сильные ассоциации вкуса и калорий — это то, чего стоит остерегаться. Если мы хотим избавиться от жира, возможно, пришло время добавить клетчатку, снизить калорийность наших продуктов и перестать делать их вкус лучше, чем нужно.

    Хорошо, звучит достаточно просто. Но у этой идеи есть явная слабость. Уменьшить интенсивность вкуса и / или калорийность нашей еды сложно. В сегодняшнем стрессовом мире мы часто зависим от вкусной еды, которая поднимает нам настроение и доставляет удовольствие в жизни. Кроме того, вся наша культура построена на нездоровой и привычной еде. Люди приносят пончики на офисные встречи по обычаю. Когда мы общаемся с другими людьми, мы обычно встречаемся в ресторанах и барах. Когда мы празднуем что-нибудь вместе, обычно есть торт и мороженое.И многим из нас трудно сопротивляться этим вещам.

    Откровенно говоря, многие люди предпочли бы страдать из-за привычной процедуры ограничения калорий, чем уменьшать ценность еды, которую они едят.

    Урок для дома

    Хотя я не собираюсь рекомендовать кому-либо попробовать диету с ограничением вкусовых качеств (я не являюсь врачом и все такое), я могу сказать вам, что многие диеты используют ту или иную версию ограничения вкуса, будь то они намерены или нет.

    Пенн Джилетт похудел на 104 фунта за 86 дней, ел только картофель в течение первых двух недель, а затем ел в основном листовую зелень, ягоды и орехи. 4 По его словам, во время диеты он не был слишком голоден. Может быть, это произошло из-за того, что его диета сильно ухудшила вкусовые качества еды? (Или соотношение питательных веществ и объема имело большее значение, как могли бы предположить он и Джоэл Фурман?)

    Менее радикально, многие люди добиваются определенного успеха, просто исключив обработанные продукты из своего рациона и потребляя больше цельных продуктов. Эти люди по-прежнему едят множество вкусных блюд, но не более того, чем пицца, пончики и газированные напитки со знакомым вкусом.

    И если вы думаете, что, возможно, захотите попробовать диету с ограничением вкусовых качеств, и беспокоитесь о том, что упустите возможность снижения стресса от употребления удобной пищи, «Чистый разум в сложном мире» 5 может помочь снизить уровень стресса. немного, что позволит вам честно попробовать.

    Можно ли избавиться от жира, отказавшись от газировки? | Здоровое питание

    Нина Хауптман Обновлено 12 декабря 2018 г.

    Если вы регулярно пьете сладкую газировку, вы можете избавиться от жира, отказавшись от этой привычки — при условии, что вы поддерживаете постоянный вес на своей нынешней диете и не выбираете увеличить количество потерянных калорий за счет дополнительных продуктов и напитков.Хотя в газировке нет ничего, что могло бы откладывать жир прямо на вашем теле, она содержит много калорий, которые в конечном итоге ответственны за увеличение веса. Кроме того, отказ от газировки может стать отличным первым шагом к более здоровому образу жизни.

    Газировка и калории

    В среднем банка недиетической колы содержит около 135 калорий. Если вы пьете три банки в день, вы получаете примерно 405 калорий в день из безалкогольных напитков. Фунт жира равен 3500 калориям, поэтому, если все остальные составляющие в вашем рационе равны, отказ от газировки экономит более фунта жира каждые 10 дней.Кроме того, в газированной воде не хватает каких-либо необходимых витаминов или минералов — все, что она вносит в ваш рацион, — это сахар, и эти калории гораздо лучше тратить на продукты с более высокой питательной ценностью.

    Переход на воду

    Когда вы исключите газировку из своего рациона, важно заменить ее водой. Резкое сокращение жидкости может вызвать чувство голода, особенно если вы допустите обезвоживание. Жажда легко спутать с тягой к еде, заставляя вас съесть высококалорийную закуску, когда вашему организму действительно нужна вода. По данным Института медицины, чтобы оставаться хорошо гидратированным, женщинам следует потреблять около 9 чашек безалкогольных жидкостей в день, а мужчинам — 13 чашек.

    Diet Soda

    Обмен сладких газированных напитков на диетические варианты может показаться очевидным решением, но согласно исследованию, опубликованному в American Journal of Public Health в 2014 году, диетические газированные напитки не защищают вас от увеличения веса. Исследователи наблюдали за 24000 взрослых, чтобы изучить их диету, и обнаружили, что, хотя диетические напитки, похоже, не коррелируют с ожирением, те, кто пил диетическую газировку, как правило, получают больше калорий из пищи, чем те, кто пил сахарную газировку.Это намекает на то, что ваше тело «знает», что диетическая сода не является источником калорий — то есть она не путает искусственные подсластители с настоящим сахаром — так что она не обязательно полезна для похудения.

    Похудение

    Хотя отказ от газированных напитков может способствовать снижению потребления калорий, больше всего имеет значение то, что вы едите в течение дня.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *