Если спать на полу: лечит спину и помогает от бессонницы

Сон на полу обычно не идеальная ситуация (если только вы не похожи на Диллона, который регулярно спит на полу), но Иногда нужно делать то, что нужно, чтобы нормально отдохнуть.Может быть, вы только что переехали в дом, а матрас еще не доставили, или, может быть, у вас есть короткий конец палки, и вам придется спать на полу в следующий отпуск из-за нехватки кроватей. Есть даже люди в других частях света, которые предпочитают спать на земле, так как это, как известно, помогает предотвратить боли в спине и шее. В любом случае, вот пошаговое руководство о том, как удобно спать на полу.

Как спать на полу

Независимо от того, почему вы выбрали пол в качестве места, где можно зафиксировать свои z, вот пошаговое руководство о том, как спать на полу с комфортом.

Шаг 1. Найдите мягкую поверхность

Если вам нужно спать на земле, вы должны хотя бы найти мягкую поверхность для сна. Ковровое покрытие на полу намного удобнее, и на нем легче спать, чем на паркетном полу . Твердые поверхности могут затруднить засыпание и вызвать раздражение точек давления, поэтому найдите место на одном уровне с ковром или ковриками.

Если для вас нет коврового покрытия, убедитесь, что вы приняли дополнительные меры предосторожности на втором шаге.

Шаг 2: набивка, одеяла и другие одеяла

Следующим шагом является добавление дополнительной набивки для усиления. Дополнительная амортизация полезна для вашей спины и точек давления , и она сделает ваш сон на полу немного более приятным. Попробуйте найти что-нибудь более толстое, например, одеяло или спальный мешок.

Если у вас нет ни одной из этих вещей, вы можете складывать одеяла друг на друга в крайнем случае. Вам просто нужно убедиться, что ваше одеяло достаточно поддерживает вашу спину, но достаточно мягкое, чтобы не раздражать точки давления.

После того, как вы заправили импровизированную кровать, найдите хорошее теплое одеяло, чтобы накрыть себя, чтобы вам было уютно всю ночь. Земля намного холоднее матраса или дивана, особенно если вы живете в прохладном климате — так что не забудьте укутаться!

Шаг 3. Используйте подушки как для головы, так и для суставов

При установке временной грунтовой кровати вам нужно иметь под рукой как минимум две подушки , но они подходят не только для головы. Один будет использоваться для поддержки вашей головы, а другой будет служить подушкой для вашего колена и, возможно, ваших тазобедренных суставов.

Это не похоже на то, что вы восстанавливаетесь после операции на колене — вы не пытаетесь поднять колено высоко в воздух. Скорее, вам нужны более тонкие подушки, чтобы обеспечить небольшую дополнительную амортизацию и предотвратить давление суставов на твердую землю. Однако, когда дело доходит до дополнительной набивки подушки, все зависит от предпочитаемого вами типа спящего.

Шаг 4: Определите свое положение для сна

Когда вы ложитесь спать на матрасе, в каком положении вы обычно спите? Если вы в основном спите на боку. , как и 68,7% участников нашего исследования сна, вам нужно положить подушку между коленями, чтобы они не касались друг друга. Это дает им больше поддержки и комфорта, поэтому вы с большей вероятностью будете спать всю ночь без перебоев.

Для тех, кто любит спать на животе, , которые похожи на меня (Сонный двор Маккензи Диллон), вам будет лучше с тонкой подушкой под бедрами и более толстой под коленями.Это поднимет нижнюю половину вашего тела всего за одно касание, так что ваш позвоночник будет находиться в правильном положении, и ваши колени не будут тереться о землю всю ночь.

Если вы планируете спать на спине , ваш копчик и лопатки могут стать нежным трением о землю. Имея это в виду, вы можете положить небольшую подушку или сложенное полотенце под эти области, а также под колени, чтобы сохранить выравнивание и предотвратить болезненность.

Шаг 5. Почувствуйте себя комфортно

Если вы не почувствуете себя комфортно сразу, вы не получите полноценного сна, поэтому меняйте положение, пока не почувствуете, что вам достаточно комфортно, чтобы заснуть. Вы также можете переставить подушки, как только почувствуете себя комфортно, чтобы убедиться, что они по-прежнему поддерживают те части вашего тела, которые нуждаются в амортизации.

Если вы находитесь в ситуации, когда ваша напольная кровать предназначена для длительного проживания, не беспокойтесь, если вы почувствуете небольшую боль в первую или две ночи.Как и все остальное, практика помогает достичь совершенства, и вы узнаете, как сделать сон на полу более комфортным для себя благодаря опыту, пробам и ошибкам.

Боль в спине — не повод для смеха и одна из самых частых жалоб, которые люди обращаются к врачам. Почти 65 миллионов человек в США сообщают о недавних болях в спине, из которых 16 миллионов — хронические.

Если вы страдаете от болей в спине, возможно, вы думаете о том, чтобы поспать на полу, чтобы получить некоторое облегчение.Но прежде чем вы это сделаете, важно знать, как правильно спать на полу, чтобы не усугубить боль в спине. Также важно понимать, что сон на полу может совсем не избавить от боли в спине.

Если вы спите на матрасе, который слишком мягкий, чтобы обеспечить вам необходимую поддержку, сон на твердой поверхности, например на полу, может принести некоторое облегчение, по крайней мере, временно. Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, прежде чем прибегать к полу, например, добавить фанеру под матрас, добавить коробчатую пружину, поставить матрас на пол или получить каркас кровати-платформы, который может повысить ваш комфорт и оказать вам необходимую поддержку. .

Как и в большинстве случаев, матрасы — это золотая середина. Исследования показывают, что матрасы средней жесткости лучше всего снимают боль. Прежде чем отправиться на пол, выберите лучшие из доступных твердых матрасов.

Если вы спите на полу из-за нехватки матрасов, сегодня на рынке есть много доступных вариантов матрасов. Реальность сна на полу такова, что, хотя это может сработать для некоторых людей, у него есть список болезненных и неудобных возможностей.

Возможно, вы спите на полу по разным причинам, в том числе для облегчения боли в спине, но знаете ли вы, что сон на полу действительно может вызвать боль в спине?

Согласно Healthline, сон на очень твердой поверхности, например на полу, может привести к неестественному положению позвоночника. Это также может вызвать повышенное давление на точки давления. Хотя необходимы дополнительные исследования воздействия твердых поверхностей на позвоночник, есть основания полагать, что более твердые поверхности, такие как полы, могут вызывать боль в спине.

Если вы спите на полу с ковровым покрытием и заметили рост аллергии, мы знаем почему! Ковры собирают аллергены, такие как пыль, пылевые клещи, перхоть, плесень и даже бактерии от разливов и несчастных случаев. Если вы когда-нибудь вытаскивали старый ковер из дома, вы точно знаете, о чем мы говорим.

Если вы спите на полу и часто имеете симптомы аллергии, такие как чихание, заложенность или насморк, зуд в глазах, кашель, затрудненное дыхание и усталость, вы можете рассмотреть возможность альтернативного режима сна.Если это невозможно, попробуйте увеличить барьер между вами и ковром.

Вы когда-нибудь замечали, как собакам нравится лежать на полу в жаркий летний день? Это связано с тем, что твердые поверхности пола часто являются самой прохладной частью дома в жаркую погоду. Если летом вы спите на полу, вы можете наслаждаться прохладой. С наступлением зимы ваша ранее прохладная поверхность для сна может превратиться в источник холода и дискомфорта, поскольку холодная поверхность пола снижает температуру вашего тела.

Сон на земле лучше всего подходит для хорошего самочувствия

Вы когда-нибудь задумывались, почему наши предки никогда не жаловались на боли в позвоночнике? Дело не только в их диете. Они также практикуют другой образ жизни. Наши четыре отца всегда спали на полу. Сон на кровати никогда не был традицией. Вот почему у наших бабушек и дедушек идеальное тело.

В прошлом месяце, когда я начал жаловаться на боли в спине, мой партнер посоветовал мне спать на полу. Наша семья приняла это изменение после исследования его преимуществ.Первая ночь была тяжелой, но со временем стало легче, и теперь мы все хорошо спим на полу!

Позвольте мне рассказать, как сон на земле может сделать вас здоровым. Продолжай читать!

Преимущества сна на земле

1. Снимает боль в спине

Когда мы спим на кровати, наши тела обнимает мягкий матрас. Не дает позвоночнику возможности саморегулироваться. С другой стороны, пол дает позвоночнику возможность естественным образом адаптироваться.Кроме того, сон на полу позволяет нам осознавать свое тело. Узнаем, какая поза наиболее удобна для ноющей боли.

Кроме того, нейтральное положение позвоночника сохраняет все мышцы в идеальном положении, что оказывает непосредственное влияние на нервную систему. Когда нервная система и позвоночник функционируют нормально, мы, естественно, чувствуем себя лучше.

Тем не менее, я рекомендую вам проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить новое изменение в образ жизни. Для тех, кто не имеет привычки спать на твердом полу, сон на земле может вызвать дополнительные боли и боли.Со временем проблема разрешится, и тело примет новое изменение. Во время сна на полу не забудьте лечь в прямом положении для оптимального комфорта для позвоночника.

Советы:

Не забывайте подкладывать поддерживающую подушку под колени, когда спите на спине. Если вы спите на боку, положите подушку между коленями. Это поможет удержать положение, и в результате ваша спина будет более комфортной.

2. Улучшает осанку тела

Одна из главных причин плохой осанки — боли в спине.Поскольку сон на полу снимает боль в спине, он помогает улучшить осанку. Кроме того, идеальное выравнивание, достигаемое при сне на земле, идеально подходит для хорошей осанки.

Когда вы спите на твердой поверхности, вы, скорее всего, встанете утром вовремя. Для сравнения: удобный матрас позволяет спать долгие часы. Сон на земле дает бесчисленные физические преимущества. Однако для достижения желаемого результата требуется постепенный переход.

3.Помогает при бессоннице

Иногда даже удобный матрас не может нас уснуть. Изменение стиля сна — хороший способ избавиться от бессонницы. Попробуйте вздремнуть на полу, прежде чем окончательно переложить сон на землю.

Помимо стресса и нарушения здоровья, причиной бессонницы являются плохое качество матраса, постельные клопы и неприятный запах матраса. Если эти причины вызывают проблемы со сном, попробуйте спать на полу.

4.Помогает заснуть в жарком климате

В странах с очень жарким климатом спать на матрасе может быть неудобно, потому что тепло удерживается матрасом, что приводит к перегреву тела. В этом случае идеально подходит ровная поверхность. Тепло не остается в полу, и нам не очень жарко, когда мы на нем лежим. Это позволяет нам спокойно выспаться, и мы просыпаемся по утрам бодрыми.

Как осуществить переход?

Если вы никогда не пробовали спать на земле, это может быть проблемой.Тем не менее, с небольшой компоновкой вы можете сделать это изменение плавным процессом. Вот как это можно сделать:

1. Подготовьте свой разум

В первые несколько дней у вас может появиться больше боли, чем обычно. Это потому, что ваше тело не привыкло спать на твердой поверхности. Не волнуйтесь. Подождите немного. Позвольте вашему телу приспособиться. Как только вы привыкнете к новым изменениям, вы начнете чувствовать себя лучше.

2. Выберите подходящую поверхность

Сон на полу не означает, что вы спите прямо на земле вообще без постельных принадлежностей! Вы можете выбрать один из множества материалов, таких как тонкий хлопковый матрас, коврик для йоги или татами, японский коврик, используемый для сна на земле.

Коврики не только покрывают твердую поверхность и защищают от холода, но и украшают комнату. Кровати татами становятся все более популярными из-за тонкой набивки и различных преимуществ для здоровья. Вместо роскошных современных кроватей врачи предписывают спать на татами.

Выбирая постельное белье, вы также должны убедиться, что поверхность, на которой вы спите, чистая. Поэтому не забывайте мыть пол перед сном каждую ночь.Если у вас ковровое покрытие, лучше всего обратиться за услугами по чистке ковров, чтобы профессионально очистить коврики, прежде чем переходить с постели на пол.

3. Не используйте много подушек

Использование нескольких подушек для поднятия шеи — неправильное решение. Эта практика заставит вас проснуться с болью в шее. Попробуйте подложить под шею одну подушку. Убедитесь, что подушка не слишком толстая. Для работы достаточно тонкой подушки с мягкой подкладкой. Вместо подушки можно даже положить руки под шею.

4. Выберите лучшую позу для сна

Не существует фиксированной формулы для правильного положения для сна. Вы можете спать на спине или на боку. Избегайте сна на животе, так как это не рекомендуется медицинскими экспертами. Поэкспериментируйте с разными позициями и посмотрите, что лучше всего подходит для вас. Дайте немного времени и выберите ту, в которой вам комфортно.

Наконечник:

Если вы выбираете положение на боку, убедитесь, что позвоночник и шея правильно выровнены.Точно так же, если вы спите на животе, не выбирайте возвышенную подушку.

Завершение

Короче говоря, сон на земле может положительно изменить наше здоровье. От хорошей осанки и выравнивания позвоночника до спокойного сна и болей в спине — сон на твердой поверхности дает множество преимуществ.

Однако принимать это изменение следует постепенно. Купите коврик для йоги или татами, очистите поверхность и поэкспериментируйте с разными положениями перед сном на земле.

Нет ничего плохого в принятии этого положительного изменения. Вы когда-нибудь спали на полу? Каким был твой опыт? Дайте нам знать!

Чтобы лучше спать, посетите местную клинику сна. Если вы живете на Аляске, нажмите на ссылку ниже, чтобы связаться с профессиональным специалистом по сну, или позвоните в Alaska Sleep Clinic сегодня

Автор Биография: Арслан Хасан — инженер-электрик, увлекающийся писательством, проектированием и всем, что связано с технологиями.Его образование в технической области дало ему возможность писать по многим темам. Иногда он пишет статьи в блоге для Carpet cleaners London.

Этаж Спит? Действительно?

Мы все были там. Беспокойные ночи ворочаются до тех пор, пока часы не покажут 3 и 4 утра, и, прежде чем вы это узнаете, срабатывает будильник, чтобы начать еще один день.

Недостаток сна может быть вызван множеством факторов. Одна из распространенных проблем, помимо проблем со здоровьем, — это матрас, на котором вы лежите.

Подумайте о сроке службы вашего матраса, задав себе несколько вопросов:

• Когда я купил матрас?
• Достаточно ли он велик для меня и моего партнера?
• Как изменилось мое тело с тех пор, как я купил матрас?
• Могу ли я лучше спать вдали от собственной кровати?

Для многих матрас может быть последней вещью, о которой они думают, но подумайте над этими вопросами и спросите себя, переместились ли вы на диван для еще более беспокойного сна.Если вы ответили, может быть, новый матрас в картах.

Если вы в среднем проводите 3000 часов в год, лежа на матрасе во время сна, вам нужно делать все правильно.

Хорошая новость: у матрасов есть пробные периоды. Воспользуйтесь преимуществами охоты за матрасом, сделав домашнее задание и купив его в магазине или в Интернете, где действует простая политика возврата. Некоторые предлагают испытательные периоды до года, если вы не полностью удовлетворены.

Но для тех, кто попробовал испытательные периоды и не нашел подходящего варианта, подумайте о том, чтобы спать на полу, пока вы копите, и выясните, какой матрас подходит вам.

Звучит нетрадиционно, но люди недолго спят на матрасах. Естественно, земля была первым местом для сна, и в современном обществе матрасы стали мейнстримом.

Однако есть целые культуры, которые по сей день спят на полу по своему выбору и с комфортом. Движение Mind Body Green — один из примеров поощрения сна на полу. У нашего позвоночника есть шанс перестроиться, сделав осанку более естественной. Обвисший матрас или мягкий матрас также обнимают ваше тело в местах, которые могут быть неестественными.

На полу вашему телу есть место для расширения, и оно создает осознанность от тела к разуму во время сна.

Подобно скованности, возникающей при слишком долгом сидении на работе на стуле, скованность возникает и во время сна. Эти неудобные позы для сна могут легко возникнуть на матрасе, не подходящем для вашей спины, что приведет к мышечным спазмам.

Эксперты утверждают, что сон на полу приводит к более отдохнувшему чувству, когда человек привыкает ко сну на полу. Ощущение, что ваша кровать представляет собой теплое мягкое пространство, спит на полу, позволяет вашему телу понять необходимость вставать с постели, не нажимая слишком часто на сон.

Для многих, кто испытывает шок от перехода с мягкого плюшевого матраса на пол, когда ваше тело начинает приспосабливаться к более сфокусированной, плоской поверхности, это не имеет значения, если вы перейдете в циклы быстрого сна.

Одна из причин, по которой многие пытаются спать на полу, когда им не нравится неудобный матрас, — это экономия средств и экономия места. Сверните простыни, одеяла, подушки и, возможно, тонкий матрас-футон из хлопка, чтобы освободить место на полу в спальне. А без затрат на покупку матраса вы экономите тысячи долларов.

Хотя врачи различаются по поводу сна на полу, доктор Дженнифер Соломон, сертифицированный психиатр больницы специальной хирургии, может согласиться с тем, что краткосрочное воздействие на острую боль положительно. В статье «Женское здоровье» Соломон рассказала о легкости давления на спину, когда она лежит на твердом полу с поднятыми коленями.

Для тех, кто спит на боку и на животе, лежание на полу представляет новые проблемы, так как спина лучше всего.

Как начать краткосрочный образ жизни со сна на полу? Несколько советов могут помочь.

• Найдите нужное место. Для некоторых это может заключаться в том, чтобы остаться в одной спальне и найти укромный уголок или уголок для сна. Для других это может быть переключение среды. Хотя иногда переключение в другую комнату может вызвать целый ряд новых проблем: освещение, фен-шуй, обстановка и многие другие.

• Найдите подходящую поверхность. Если у вас есть спальня с ковровым покрытием, это может стать небольшой подушкой, когда вы мысленно готовитесь ко сну на полу.Или это может быть деревянный пол, требующий слишком большой корректировки. Вы можете встретиться посередине и купить красивый коврик.

• Подушка. В зависимости от вашего тела, некоторые могут посчитать подушку неестественной, когда она лежит на более твердой поверхности. Но некоторым нужна подушка для головы и шеи, чтобы добиться правильного положения. Возможно, на полу вы используете несколько подушек, не забывая при этом об окружающей среде и приспосабливаясь к ней.

• Измените свой график. Возможно, вам понадобится расслабиться и заснуть на полу. Начните с того, что вздремнете на полу в течение нескольких дней, или поставьте будильник немного раньше и переходите с кровати на пол. Если вы все еще устали, вы все равно снова заснете. Хитрость в том, чтобы понять, что на это потребуется время, как и на любую новую привычку. Позвольте себе приспособиться.

Исследование сна по-прежнему может быть лучшим способом связать сонливость.Даже у тех, кто пробует новый матрас или пол, ваш врач может распознать другие симптомы, вызывающие недосыпание. Хотя тип исследования сна зависит от симптомов пациента, медицинские работники будут контролировать ваш сон либо в лаборатории, либо у вас дома, используя портативное домашнее оборудование для тестирования апноэ во сне.

Проведение исследования сна также может улучшить качество вашей жизни в этих условиях, которые, скорее всего, уже лишают вас полноценного ночного отдыха.

Если вы живете на Аляске и готовы снова заснуть, обратитесь в The Alaska Sleep Clinic и получите бесплатную 10-минутную телефонную консультацию с инструктором по вопросам сна, который поможет вам определить, подходит ли вам исследование сна.

Полезен ли сон на полу для вашей спины?

Да, в Интернете полно анекдотов от людей, которые успешно обменяли свои плюшевые матрасы на неумолимые твердые породы дерева. Поклонники практики рекомендуют его по нескольким причинам: одни говорят, что он обеспечивает им более комфортный, поддерживаемый ночной сон, а другие утверждают, что отсутствие громоздкого каркаса кровати и пружинной коробки создает больше места и делает дом более эстетичным. Некоторые люди даже отмечают, что теперь они тратят меньше времени на просмотр телевизора, поскольку их пространство для сна достаточно комфортно только для того, чтобы проводить время без сознания.(Неожиданный потенциал роста: это может ускорить их сексуальную жизнь …)

Несмотря на растущий интерес к сну на полу, было проведено очень мало исследований для изучения его преимуществ и недостатков. Один из часто цитируемых антропологических анализов был проведен физиотерапевтом Майклом Тетли, который изучал положение во сне людей по всему миру. Он заметил, что лесные жители, кочевники и племена в нескольких разных культурах обычно спят на полу без подушек и, как правило, меньше страдают от проблем с опорно-двигательным аппаратом, чем их западные сверстники, любящие постель.

Тетли также отметил, что определенные положения сна на полу использовались для лечения различных суставов. Например, считается, что использование руки в качестве подушки помогает в реабилитации плеч, локтей и запястий. Хотя теории и фотографии Тетли увлекательны, их еще предстоит проверить с научной точки зрения или сравнить в разных культурах и на разных поверхностях для сна. На данный момент доказательства в пользу дремоты на уровне земли в основном анекдотичны.

Истории по теме

Итак, сон на полу

Фото: Getty Images / PhotoAlto / Frederic Cirou

Потенциальные риски, связанные со сном на полу

Чтобы больше узнать о потенциальных преимуществах и подводных камнях для здоровья тех, кто решил отказаться от матраса в пользу ковра, Я разговаривал с мануальным терапевтом Эмбер Лангмайер из All Chiropractic, LLC. Она не уверена, что сон на полу может уменьшить боль в спине в долгосрочной перспективе. «Из-за различных изгибов позвоночника лежание на спине на полу может привести к мышечным спазмам и затруднениям при вставании», — утверждает Лангмайер.

Это особенно проблематично, если вы спите на боку. «Для людей, которые спят на боку, может быть еще больше проблем, если адекватно поддерживать все индивидуальные изгибы, лежа на полу», — предупреждает Лангмайер. «Точки давления также проблематичны в длительном положении на более твердых поверхностях».

Как склонны указывать сторонники сна на полу, люди во многих культурах по всему миру не имеют доступа к перинам или пене с эффектом памяти, однако они, по-видимому, ловят много ззз, отдыхая на плоских твердых поверхностях.Однако Лангмайер приводит убедительный контраргумент. «В настоящее время мы спим не на грязном полу, а на дереве, ковре или кафеле. Он не формируется на вашем теле, как когда-то был бы грязный пол ». Проще говоря, сон на земле не означает сегодня то же самое, что и сотни лет назад, когда у людей была более мягкая поверхность, на которую можно было приземлиться.

Преимущества отказа от кровати

Означает ли это, что вам следует полностью отказаться от возможности безопасно и крепко спать на земле? Очевидно, что есть группа людей, которые считают, что преимущества для качества жизни, связанные со сном на полу, перевешивают последствия.

Лангмайер признает, что анатомия у всех разная, и для некоторых людей это действительно может сработать. «Структура и количество опоры различаются для каждого позвоночника и человека. Нужно принимать во внимание удобство, экстерьер и структуру их тела ».

Доктор Джеффри Голден, спинальный хирург из Медицинского центра Лангоне Нью-Йоркского университета, согласен с точкой зрения Лангмайера. «Сон очень личный», — заявил он в интервью Quartz. Голден подтверждает, что с точки зрения сохранения здоровья позвоночника равномерно распределенная поддержка является ключевым фактором.(Поставьте один балл за пол.) Он также повторяет, что нет исследований, которые бы свидетельствовали о том, что матрасы полезнее, чем татами в японском стиле или другие альтернативные поверхности для сна.

Хирурги позвоночника, работающие в Институте позвоночника в Санта-Монике, Калифорния, предлагают дополнительный контрапункт, предполагая, что сон на полу может быть благоприятным для людей, страдающих хронической болью в спине. Хотя их утверждения не подтверждаются исследованиями, они пишут, что сон на идеально ровной поверхности, такой как пол, приносит пользу небольшим стабилизирующим мышцам, которые поддерживают вес тела.Они также предполагают, что сон на полу помогает удерживать позвоночник в нейтральном положении с равномерным давлением, сводит к минимуму амортизацию, которая может препятствовать естественным движениям во сне, и обеспечивает более спокойный ночной сон, что способствует восстановлению тканей и способствует заживлению.

Так где же нам оказаться со всей этой информацией? Если вы решили поэкспериментировать с тем, как вы лично можете лучше выспаться ночью, подумайте о факторах, которые причиняют вам боль или помогают. Возможно, на матрасе есть провалы, которые могут вызвать боли и жесткость.Оцените высоту подушки, которая влияет на угол наклона шеи и положение суставов. Возможно, вы даже решите протестировать пол, спящий на ночь или две, чтобы увидеть, как он работает для вас. В любом случае, вы будете лучше осведомлены о тонких настройках, которые вы можете внести, чтобы улучшить качество своего сна — независимо от того, на какой поверхности вы дремлет.

Узнайте, что ваше положение во время сна говорит о вашей личности, а затем примените этот идеальный распорядок дня перед сном для более энергичного a.м.

6 уроков, которые я выучил, спя на полу за год

Меня выгнали из колледжа, когда мне было 19. Мой средний балл был 0,33. Я был разорен, и мне было стыдно просить о помощи. Был конец года, и все собирались на лето. Я всегда собирал вещи.

Я отдал большую часть своих вещей. Мне было лень двигаться. Мне было почти лень остаться в живых. Я продал свой ноутбук какому-то парню из Craigslist за 500 долларов.

Первые две ночи я спал в машине. Я не хотел, чтобы кто-нибудь знал, как сильно я облажался. Я был смущен. Я боялся, что люди сочтут меня неудачником.

Я загнал машину на парковку отеля и заснул там. Я не знала, куда еще идти.

Спать в машине довольно сложно. На самом деле вы мало спите. Я играл в «Brick Attack» на раскладушке и смотрел, как проезжают машины, чтобы скоротать время. Я пробрался в отель и позавтракал из буфета.Я вроде как остался там.

10 долларов в час — это не очень много, но моя работа веб-разработчиком была лучшим, что у меня было для себя. 400 долларов в неделю, я копался… даже в глухом Рочестере, штат Нью-Йорк.

А вот добраться до дома было довольно легко. Вы просто просыпаетесь, чистите зубы на парковке и едете на работу.

Спустя 2 дня охоты я наконец нашел комнату. 375 долларов в месяц. Утилиты включены. На следующий же день я переехала к своему новому соседу по комнате Марку.Я устал спать на заднем сиденье моей Тойоты.

У меня осталось около 200 долларов после первого месяца аренды. Это был самый бедный из тех, которыми я когда-либо был.

Конечно, потратил сразу. Купила действительно дорогой качественный надувной матрас. Я проспал на нем одну ночь, а на следующий день вернул, чтобы купить дешевый надувной матрас и дешевый стол.

Когда я рос, мой папа сказал мне, что у меня «вкус икры при бюджете на арахисовое масло» . Думаю, он имел в виду «будь реалистом», но я всегда воспринимал это как комплимент, потому что у меня был хороший вкус.Мне не нравилось довольствоваться арахисовым маслом.

Я очень хотел Xbox, но он стоил 300 долларов. Я не мог себе этого позволить. Это было 25% моего ежемесячного дохода, и я был разорен.

Кстати, у меня тоже не было кредита. Мой кредитный рейтинг был около 520, потому что я не оплачивал счета. У меня был долг в размере 10 000 долларов, который я не выплатил. Когда мне звонили сборщики долгов, я кричал и спорил. Я называл их придурками, но засранцем был.

Я никак не мог позволить себе Xbox.

Я купил новый Xbox. А через 6 дней я продал новенькую Xbox в ломбард.

Оказывается, я был прав, я не мог себе этого позволить. А теперь мне не хватало 200 долларов на аренду. Думаю, этот парень дал мне 180 долларов за Xbox. Он, наверное, думал, что я идиотка. Он был прав.

Урок 1: Я (наконец) взял на себя безоговорочную ответственность за свою ситуацию

Это прозвучит нелепо, но ..

Я помню решающий момент, когда упал на дно.

Мой надувной матрас лопнул. Не захватывающий, кровавый pop , просто медленная и мягкая дефляция. Он просто прекратил … задерживать воздух. Он сдался.

Мой надувной матрас умер.

Я скатил безжизненное тело в угол своей комнаты и начал спать на нем.

Старый вернул бы его в Wal-Mart и попытался бы купить новый. Но мне наконец-то надоело. Я не хотел больше так жить.

Я проспал на гребаном полу следующий год. Я устал жить как любитель.

«Следующий год я проспал на гребаном полу. Я устал жить как любитель ».

Я понял, что это я виноват. Мой собственный беспорядок, чтобы смаковать его. Я попал сюда, и только я мог выбраться отсюда. Это я был виноват. Я облажался.

Урок 2: Я сам научился продавать

Колледж — дорогая трата времени.

У меня был долг на 70 000 долларов, и я зарабатывал 400 долларов в неделю с выплатой по студенческой ссуде в 500 долларов.Я был там всего 2 года. Я многому не научился.

Есть ОДНА вещь, которую я хотел бы выучить в колледже — как продавать. Никто не сказал мне, что мне нужно уметь быть продавцом.

Все говорили, что продажи не важны. Они сказали, что я могу быть просто программистом. Что мне не нужно было продавать, если я не собирался заниматься бизнесом. К тому же продавать надоедливо, правда? Они сказали, что «только продавцам автомобилей в бежевых спортивных куртках и плохих костюмах нужно знать, как продавать».

Они ошибаются. «Эй, мне нужны деньги, дайте мне работу» не даст вам работать. Убедительность — это навык. Продажа вещей или, что еще более важно, продажа себя — бесценный навык. Этому можно научить, и большинству людей это УЖАСНО. Я был.

Я бы отказался от всего, что знаю о программировании и компьютерах, чтобы стать экспертом в продажах. Вы продаете каждую секунду дня — и у вас это получается либо хорошо, либо плохо.

Вы продаете каждую секунду дня — и у вас это получается либо хорошо, либо плохо.

Гэри Халберт был гением прямого маркетинга. Он попал в тюрьму в 1984 году за мошенничество. Находясь в заключении в федеральном тюремном лагере Борон, он писал своему сыну письма о маркетинге под любовным названием «Письма Бора».

Письма содержат феноменальные уроки о продажах. Я читаю их каждый месяц. Какая-то дама в Facebook сказала мне, что я должна читать Библию, а не письма какого-то парня, попавшего в тюрьму за мошенничество. Она не права. Я читал Библию, и это лучше.

Урок 3: Просите то, что вы хотите. Снова и снова.

Когда я получил свою первую оплачиваемую работу, мой начальник сказал: «Мы дадим вам 60 тысяч». Я сказал: «Хорошо! Не могу дождаться начала! »

Я перезвонил ему через час и сказал, что предпочитаю 80К. Он сказал «Нет», но позвонил мне на следующий день и сказал: «Хорошо». Моя мама сказала мне, что я веду переговоры идиотом. Но я не вел переговоры — я спрашивал и понятия не имел, как просить о том, чего я хочу.

Запрос — это предварительное согласование.Он устанавливает границы. Если вы попросите 60, вы не получите 80. Я не знала, как спросить.

Вы должны постоянно просить о том, чего хотите. Я боюсь раздражать. Я боюсь остаться без внимания, быть неприятным, раздражающим и требовать слишком многого.

Но никого не волнует, чего вы хотите. Они заботятся о том, чего вы хотите, не меньше, чем леди из DMV. Вам нужно продолжать спрашивать. Может, они говорят «Нет». И что? Спросите у других — их 7 миллиардов. Хотите повышения? Сначала спросите своего босса.Затем спросите другие компании.

Однажды я пошел на собеседование, и мне нужно было пройти тест по программированию на Javascript. Какой-то парень просунул голову в комнату и сказал: «Кстати, сколько зарплаты вы искали?»

«100К.»
«Нет, не могу».

Между прочим, в этот момент моей жизни я питался фасолью и куриными наггетсами. Мне только что исполнилось 20 лет. Я был в 375 долларов от бездомного.

Я спросил, хочет ли он, чтобы я ушел. Он сказал мне закончить тест.Я все равно ушел, потому что не знал Javascript. Мне 100к не предложили. Но я продолжал спрашивать, и кто-то еще спрашивал.

Урок 4: Я проигнорировал «наилучшее поведение»

«Риск оскорбления — цена ясности». Мастер рекламы

Моя мама говорила мне «вести себя как можно лучше». На самом деле она имела в виду «будь скучной и не выделяйся».

Однажды я пошел поесть с новым другом. Собирались заказать бутерброды. Она спросила, какой я хочу.Я сказал: «Я не знаю, что ты собираешься получить?» Я буквально боялся, что оскорблю ее своим выбором топпинга для сэндвичей.

Я жил в режиме «наилучшего поведения».

У каждого человека три разные жизни: человек притворяется , человек — и человек — может быть .

Это слишком сложно. Просто убейте человека, которым вы притворяетесь. Вонзить нож ему прямо в сердце.Сосредоточьте свою энергию на том, чтобы убедиться, что человек, которым вы являетесь , такой же, как человек, которым вы можете быть .

Когда вы встречаете кого-то, относитесь к нему так, как будто вы знаете его 10 лет. Будьте чрезмерно комфортно. Не веди себя наилучшим образом. Не ведите себя формально, потому что боитесь их обидеть. Мы все ненавидим формальность.

Урок 5: Я начал писать (и читать) ежедневно

Есть секрет, что настоящие писатели знают, что писатели-подражатели — нет, и секрет в том, что труднее не писать.Что тяжело, так это сесть и писать. Стивен Прессфилд

Нет ничего, что я ненавидел больше, чем писать. Я лучше пойду к дантисту и вырву все зубы, чем буду смотреть на пустой экран и мигающий курсор.

Оказывается, я не ненавидел писать. Я просто ненавидел писать как стойкий осел — формула письма в средней школе и колледже.

Как игнорировать всю жизнь и всем скучать

1. Напишите длинное скучное вступление и расскажите только о себе
2. Напишите, как вас учили в школе

Все, что вы узнали о письме в школе, неверно.Это глупо. Так пишут только скучные люди. Формальные слова — это скучные слова.

Прочтите Невилла Медхора «Эта книга научит вас лучше писать». Вы будете благодарить меня, когда , наконец, перестанете писать как придурок и начнете писать как настоящий человек.

Никто не хочет слышать вашу историю. Их не волнует ваша страсть . Все, что они хотят знать, это то, как вы можете решить их проблемы. Начните свое следующее электронное письмо с этого.

Между прочим, вы должны читать каждую ночь.Даже когда я спал на полу, лежа на моем мертвом, неровном надувном матрасе, я читал каждый день. Если вы хотите научиться писать, вам нужно читать. Заполняет насос.

Урок 6. Я понял, что образование — это не то же самое, что учиться.

«Одно дело помнить, другое знать. Запоминать — значит беречь что-то вверенное памяти. Но знать — значит делать каждую вещь своей, не зависеть от текста и всегда оглядываться на учителя.

Зенон сказал это, Клеант сказал это — Пусть будет пространство между тобой и книгой. ” Seneca

Люди думают, что вам нужно поступить в институт, чтобы учиться, но они ошибаются. Обучение и образование — разные вещи.

При естественном желании учиться формальное образование — пустая трата времени. Его не хватает. А для начинающих обучение скучно и жестко.

Вы можете заплатить 70 000 долларов за листок бумаги, на котором написано, что вы образованы, но это не означает, что вы чему-то научились. Настоящее обучение приходит в другой форме — это книжная полка с неорганизованными стопками.Это кровь и пот. Ежедневная практика. Он повторяет это снова и снова.

Настоящее обучение — это кровь и пот. Ежедневная практика. Он повторяет это снова и снова.

Обучение — это образ жизни. Образование позволяет вам сесть в кресло, но вам решать, учиться вы или нет. Возьмите книгу и начните читать. Практикуйте это. Реализуйте это.

Колледж научил меня быть жестким, а не гибким. В колледже я не научился ничему, чему не научился бы сам, кроме того, как расплачиваться с долгами.

Читать по теме

Колледж был моей самой большой ошибкой
Ведение дневника

Если вам понравилась эта статья, получайте обновления по электронной почте (это бесплатно).

Вам плохо спать на матрасе на полу? • InsideBedroom

Сон на матрасе на полу по сути является современной версией лежания на соломенной подушке на полу. Когда-то так спало большинство людей, пока не изобрели приподнятые кровати. Помимо других преимуществ, поднятие кровати над уровнем пола помогало людям избежать вторжения крыс, мышей, змей и ползучих насекомых.Это все еще так!

Кроме того, есть ли еще какие-то причины, чтобы не спать на матрасе на полу? Влияет ли как-нибудь сон на полу на наше здоровье? Некоторые люди всегда спят на полу, с матрасом или без него, особенно кочевые народы, которые не могут носить с собой полную кровать во время путешествий. Кроме того, это обычная практика во многих странах Азии.

Оглавление

Ущерб здоровью с неправильным матрасом

Это факт, что вы можете навредить своему здоровью, если спите на неправильном постельном белье.В былые времена паллиас, набитый соломой, был роскошью. Не сейчас! Итак, в чем заключаются проблемы и есть ли какие-либо преимущества для тех из нас, кто обычно спит на матрасе на приподнятом основании — будь то основание из цельного или реечного дерева или пружинный короб.

Посмотрим правде в глаза: нет никакой разницы между сном на матрасе на полу и на приподнятой деревянной основе. Единственная реальная разница в том, что вы спите выше на кровати, и вам легче встать и встать с кровати, чем с пола. Вы хотите спать, как ваши предки? Вот некоторые плюсы и минусы этого метода глубокого сна.

Преимущества сна на матрасе на полу

1. Стоимость

Самым очевидным преимуществом является стоимость. Спая на полу, вы избегаете затрат на кровать. Если у вас ограниченный бюджет при покупке новой кровати и матраса, вы можете потратить весь свой бюджет на матрас. Тогда вы, вероятно, сможете приобрести матрас лучшего качества, обеспечивающий необходимую вам поддержку.

2. Медицинские причины

Есть медицинские причины за и против сна на полу.Поскольку это раздел «за», мы обсудим преимущества, а затем и недостатки. Наконец-то мы соберем все воедино, чтобы определить, хорошо или плохо для вас спать на матрасе на полу.

Многие люди спят на матрасе на полу, потому что верят, что это улучшит кровообращение. Это реальное преимущество, а сон на земле также помогает уменьшить боль в шее и спине. Конечно, многое зависит от вашего матраса. Матрас, обеспечивающий хорошую опору, принесет вам больше пользы, если вы просто положите его на пол.

Многие, кто спит на матрасе, лежащем на полу, сообщают об уменьшении боли в спине, особенно у тех, кто страдает сколиозом. Это состояние, при котором у людей появляется неестественный изгиб позвоночника. Многие сообщают об улучшении своего состояния, в том числе об уменьшении боли, когда они переключаются с обычной кровати на постеление матраса на полу.

Когда вы спите, ваше тело принимает естественную форму. Естественный изгиб позвоночника важен для поддержки всего тела.Если вы спите на матрасе без мягкой поддержки пружинного блока под ним, ваше тело может сохранять эту естественную кривизну во время сна.

3. Сохраняйте прохладу во время сна

Многие люди просыпаются ночью в поту и чувствуя жар (в зависимости от температуры). Если вы лежите в постели в поту, вам будет трудно снова заснуть. Это проблема, с которой сталкиваются некоторые люди с матрасами из пены с эффектом памяти, хотя эта конкретная проблема не всегда связана с общей температурой в вашей спальне.

Горячий воздух поднимается вверх, потому что он менее плотный, чем более холодный, и поэтому легче. Вот почему поднимаются воздушные шары. Это мощное свойство, которое позволяет воздухоплавателям подниматься в небо, используя только горячий воздух. Чем выше вы спите в спальне, тем горячее будет воздух. Выспавшись на матрасе на полу, вы сможете сохранять прохладу и выспаться. Это не имеет ничего общего с магией — это просто наука.

4. Смена хороша как отдых

Смена так же хороша, как и отдых! Это может быть очень захватывающе, когда вы впервые спите на полу — изменение от обычного.Изменения помогают людям во многих отношениях: они могут помочь им лучше работать или улучшить их жизнь многими другими способами. Проверьте этот пост на Reddit о сне на полу. Кто знает, какими преимуществами вы можете насладиться, поспав на матрасе на полу! Похоже, это отличное развлечение!

Негативные аспекты сна на матрасе на полу

Хотя перечисленных выше преимуществ может быть достаточно, чтобы убедить вас положить матрас на пол, у этого есть некоторые негативные аспекты. Конечно, мы сосредоточились на положительных моментах, но как насчет отрицательных? Всегда важно осознавать негативные аспекты любых изменений, которые вы планируете изменить в своем образе жизни.Вот некоторые из негативных факторов, связанных со сном на матрасе на полу, о которых вы должны знать:

1. Воздействие пыли и пылевых клещей

Когда вы спите близко к земле, вы подвергаетесь воздействию домашней пыли. По большей части это будут клетки кожи: в основном человека, но также и клетки кожи всех ваших домашних животных, особенно кошек и собак. Клетки кожи всегда связаны с пылевыми клещами: теми крошечными членами семейства пауков, которые питаются этими клетками кожи.

Вы должны не только часто чистить пол (пылесосить и время от времени мыть шваброй), но также чистить матрас, чтобы уменьшить популяцию этих крайне аллергенных существ! Если вы решили спать на полу, тогда необходима регулярная чистка пола и матраса.Вы можете поднять матрас над поверхностью пола, чтобы избежать этого, но это побеждает сон на полу!

2. Влага, ведущая к плесени

Если матрас лежит на полу без вентиляции под ним, пол может стать влажным. Когда вы дышите, ваше дыхание содержит влагу из легких. Вот почему вы видите конденсат, когда дышите в зеркало. Влага конденсируется на холодной гладкой поверхности зеркала. В течение 8-часового периода средний человек выделяет около 200-250 мл влаги во время сна.Это от дыхания и потоотделения.

Эта влага накапливается ночью, когда вы дышите, и она может конденсироваться на полу и поглощаться материалом вашего матраса. Это идеальная среда для роста спор плесени или даже бактерий.

Если на улице холодно, на окнах будет конденсат. Во многом это связано с влагой, которую вы выделяете при дыхании, а также с испарением пота, особенно если ваша спальня слишком теплая. Это может быть естественно, но все же опасно для здоровья.Особенно зимой, когда вы нагреваете дом и способствуете росту плесени и бактерий — как под матрасом, так и внутри него, где циркуляция воздуха очень слабая.

3. Постельные клопы и жуткие ползучие проблемы

Постельные клопы могут путешествовать, и если вы ночевали в отеле или в другом месте, где могли быть заражения постельными клопами, вы можете принести их домой. Их будут привлекать сигналы, которые вы посылаете, например пот и тепло тела. Если ваш матрас лежит на полу, они легко заберутся на ваш матрас и сделают его своим домом — с вами в качестве обеда!

Есть много других жутких ползунков, таких как пауки, жуки и другие, которые бродят по вашему дому ночью, а часто и днем.Если ваш матрас приподнят над полом, вероятность того, что такие существа разделят ваш матрас с вами, значительно меньше.

Подробнее: Как избавиться от клопов с матраса »

4. Боковые спальные места

Спинным шпалам обычно очень удобно спать на матрасе на полу. Они получают необходимую поддержку благодаря прочности пола. Пружинная опора может позволить матрасу провисать и создавать неестественный изгиб в их позвоночнике.

Однако боковые шпалы могут пострадать из-за дополнительной поддержки пола. Жесткая опорная поверхность матраса приведет к увеличению давления на бедра и плечи. Это может вызвать дискомфорт в ночное время и нарушение сна. Они также могут по утрам испытывать боль в бедрах и плечах и, возможно, даже в шее. Те, кто спит на животе или животе, также могут страдать от слишком твердой поверхности для сна.

Плохо для вас спать на матрасе на полу: Вывод

Сон на матрасе на полу, как правило, не причинит вам вреда, если вы не склонны спать в основном на боку.Даже в этом случае вы можете преодолеть дискомфорт, связанный с жесткой опорой матраса, купив матрас из пеноматериала с эффектом памяти или матрас с более мягкой опорой. Не рекомендуется спать на полу на жестком матрасе.

В заключение, если вы чувствуете, что вам нужна более жесткая опора для вашего матраса, чем может дать вам обычная кровать, то сон на полу может принести вам пользу. Многие, кто спит таким образом, сообщают о хорошем качестве сна и меньшей боли в суставах и точках давления.