Факторы способствующие долгожительству: 12 факторов долголетия | Психаки

Содержание

Профессор из Токио раскрыл секреты долголетия — Российская газета

В Японии обнародована статистика долголетия. По итогам 2017 года, сообщает газета Asahi, средний срок жизни мужчины составил 81,1 года, женщины — 87,3 года. Но японцы недовольны — мужчины в Швейцарии живут на пять месяцев дольше, а в Гонконге — даже на семь. И женщины в Гонконге уходят из жизни на четыре месяца позже, чем в Японии.

Любовь к горячей ванне — для японцев национальная черта. Фото: Reuters

Как считают сами японцы, многое зависит от еды. Редкий японец способен съесть что-либо, не узнав предварительно, какую пользу принесет организму продукт или напиток. Будь то банальное яблоко или помидор — японец все равно выяснит, сколько надо их съедать в день и в каком виде для того, чтобы польза была максимальной. Например, в небольшом городе Мацумото разработали вакуумные соковыжималки. Прибор нужен, чтобы свежепорезанный, скажем, томат не контактировал с воздухом и меньше окислялся, сохраняя полезные свойства. Стоит такой аппарат порядка 800 долларов, и спрос есть.

В Токио последний месяц ужасная жара, и мой знакомый, ему за шестьдесят, выгуливает на поводке кота в четыре утра — коту тоже нужен свежий воздух для здоровья. На прогулке они встречают семидесятилетнего соседа с таксой. И каждый день хозяева кота и собаки обсуждают, как питаться, чтобы быть здоровым. Отвар собы — гречневой лапши, какие-то бобовые, мандарины со шкурками — рецептов множество, причем чуть ли не каждый год усилиями маркетологов появляется новый продукт, который помогает «от всего».

Сама по себе японская кухня, даже без новшеств, тоже способствует долголетию, считают диетологи. Водоросли, нежирное мясо, рыба, зеленый чай — все хорошо и полезно. При этом, правда, работающие в фирмах японцы совмещают здоровое питание с походами в бары чуть ли не каждый вечер, а некоторых в конце застолья так и просто уносят. Правда, пьют не то чтобы очень много, скорее быстро пьянеют. Но, видимо, японская еда позволяет справиться с последствиями. Плюс, конечно, витамины, биодобавки, гепатопротекторы занимают почетное место в каждой японской аптеке.

Другая японская черта — обязательно проходить диспансеризацию каждый год, благо покрывающая ее страховка есть практически у всех. В результате во многих случаях даже тяжелые заболевания выявляются на ранних стадиях, что сильно повышает шансы на излечение.

Что интересно, при таком подходе врачи предпочитают, если есть возможность, принцип невмешательства. Некоторые даже жалуются, что приходят к доктору с жалобами, а тот ограничивается общими рекомендациями, вроде «потерпите, само пройдет» или «курите поменьше». При этом возможности самолечения сильно ограничены — многие препараты, отнюдь не только сильнодействующие, отпускаются по рецептам.

Еще один фактор, способствующий, как считают врачи, долголетию — любовь к горячей ванне. Практически все японцы перед сном лежат по полчаса в горячей воде. Очень популярен отдых на горячих источниках-онсенах. Благодаря вулканам их очень много по всей стране, а рядом практически везде построены отели, от бюджетных до пятизвездочных, где минеральные горячие ванны с проточной водой установлены прямо на балконе номера. И все они пользуются спросом, хотя цена за номер в дорогом онсен-отеле с красивым видом — 300-500 долларов в сутки.

Не последнее место занимает и активный образ жизни — горные прогулки, занятия гимнастикой на базе восточных единоборств, велосипед.

Плюс к этому размеренная японская жизнь подразумевает, конечно, куда меньше стрессов, чем, скажем, в России — Япония находится едва ли не на первом месте в мире по комфортности проживания. Кстати, распространенное мнение, что Япония лидирует по числу самоубийств, — скорее миф, уровень суицидов там не выше, чем в среднем по миру.

И, наконец, японские власти всерьез занимаются здоровьем своих граждан — создается современная инфраструктура, даются льготы для небольших предприятий, выпускающих товары для ухода за здоровьем, пытаются сократить курение и так далее. Причина тут не только в человеколюбии, но и в том, что население стареет, ухаживать за стариками все дороже для бюджета, а здоровый пенсионер обходится дешевле больного.

учёные заинтересовались долголетием бывших блокадников — РТ на русском

Осенью 1941 года, 75 лет назад, началась блокада Ленинграда. Команда исследователей из Санкт-Петербурга давно занимается изучением генов блокадников. Специалисты смогли понять, почему некоторым людям удалось не только выжить в те годы, но и достичь весьма преклонного возраста. Какую роль здесь сыграли гены, корреспонденту RT рассказал один из авторов работы, кандидат биологических наук Олег Глотов.

— Ваше исследование было опубликовано в престижном журнале Science. Расскажите, пожалуйста, простыми словами — для неспециалистов, — чем вы занимались и к каким выводам пришли?

— Наше исследование генетики долголетия и старения  началось ещё 15 лет назад, а исследованием генов блокадников мы занялись лет десять назад. Изучая эту проблему, мы постоянно следили за новыми исследованиями по данной теме в мире. Чтобы понять механизмы, позволяющие людям жить долго, нужно понять их природу.

Одним из факторов, способствующих долгожительству, является ограничение калорийности питания. Изучая определённую группу людей, мы решили узнать, как работает этот механизм.

Нами была выбрана категория людей, пережившая чудовищной эксперимент, который над ними провела история. Это блокадники Ленинграда. Мы подумали, что, изучая людей, находившихся на грани жизни и смерти, мы сможем понять механизмы, позволившие им выжить, и тем самым существенно продвинемся в изучении генетики долголетия и достигнем новых рубежей. С помощью коллег-врачей нам удалось выйти на жителей блокадного Ленинграда и взять у них образцы крови (разумеется, получив предварительно их согласие на проведение исследования). Имея их биологический материал, ДНК, мы стали изучать гены, которые играют важную роль в регуляции обменных процессов в организме. Это гены, ответственные за теплообмен и переключение метаболизма с жирового (липидного) на углеводный. Иными словами, это ключевые гены, в некоторых случаях приводящие к ожирению, а в некоторых — позволяющие людям выжить.

В процессе исследования мы сравнивали жителей блокадного Ленинграда с другими контрольными группами — это были люди того же возраста, не испытавшие тяготы блокады, а также мужчины и женщины более позднего поколения. В результате мы получили некоторые отличия в ключевых сравнительных маркерах между этими группами. На основе полученных расхождений мы предположили, что определённые гены позволили жителям блокадного Ленинграда долгое время выживать в тяжелейших условиях.

— Ожидали ли вы таких результатов?

— В какой-то степени мы этого ждали, но некоторые выводы были неожиданными. Группу блокадников мы разделили на подгруппы, в зависимости от времени их пребывания в блокадном городе. Как известно, всего было три волны эвакуации, и кому-то удалось уехать раньше, кому-то позже. Мы предполагали, что нам удастся найти различия в распределении генов между этими тремя группами. Но мы их не нашли. Пришлось по ходу исследования менять нашу гипотезу. Мы пришли к выводу, что даже минимального срока голодания было достаточно, чтобы люди со слабыми генотипами не смогли выжить.

 

Именно поэтому вопрос, кому давать статус блокадника, а кому не давать, вызывает у меня большое недоумение. Моё личное мнение, мнение учёного, подтверждённое проведёнными исследованиями, таково: если человек был хотя бы в течение минимального срока находился в блокадном городе, то он должен получить этот статус.

— Какую роль в целом играют гены, когда люди находятся в экстремальных, стрессовых ситуациях, таких как голод?

— Считается, что гены влияют на многое в человеческом организме, но в разной степени. Остальные факторы — это окружающая среда, наш образ жизни и так далее. В каких-то случаях вклад генов составляет 30%, где-то 90%, а где-то все 100%. Принято считать, что в среднем вклад генов — примерно 50%. Конечно, в экстремальных условиях, таких как блокада и голод, генный материал активизируется и влияет на многое, но всё равно его заслуга в выживании человека остаётся не больше 50%. Влияет множество негенетических факторов: например, кому-то удалось получать больше хлеба, а кому-то меньше.

— Сможет ли генная инженерия, воспользовавшись вашими результатами, так откорректировать ДНК человека, что он станет более устойчивым к голоду и будет жить дольше?

— Мы хотим копнуть немного глубже и буквально недавно инициировали продолжение нашего исследования. Мы ставим перед собой цель — разработать новые методы, которые позволят нам изучать не только те пять ключевых генов в ДНК человека, а посмотреть и другие гены. Есть надежда, что более полный генный материал поможет нам получить более фундаментальные и практически важные выводы. Например, выяснить, каким должно быть питание, чтобы генотип человека способствовал его долгой жизни, чтобы человеческий организм был устойчив к экстремальным условиям. На данном этапе сделать это сложно.

— К сожалению, блокадников становится всё меньше, и через несколько лет, возможно, уже некого будет изучать… Можно ли извлечь какую-то полезную информацию, изучая потомков блокадников?

— Перед нами стоит и такая задача — собрать биологический материал потомков блокадников. Это позволит нам сделать какие-то выводы о последствиях блокады. Такие исследования уже проводились в Голландии, и выводы действительно были очень интересными. В России это изучать ещё никто не пытался, но мы на правильном пути.

— Но этично ли это — изучать блокадников как подопытных?

— Мы и не изучали блокадников как подопытных. Мы рассматривали их как людей, имеющих определённую особенность. Прежде всего, ещё до начала исследования, мы заручились согласием каждого участника. Кроме того, по его желанию мы обязуемся не распространять результаты исследования и даже удалить их. Так что всё было сделано в соответствии с требованиями этики и правилами проведения подобных исследований.

— Голод — это один из вариантов экстремальных условий, в которых человеку приходится выживать. А какие ещё группы можно было бы исследовать? Например, долгожителей, работающих на атомных электростанциях? Или жителей крайнего севера? Или злостных курильщиков и алкоголиков, доживших тем не менее до 90 лет?

— Сейчас я исследую группу альпинистов, перед которой поставлена задача покорить все самые высокие вершины планеты. Мы хотим понять механизмы, которые позволяют им находиться в таких тяжелейших условиях достаточно продолжительный период времени. Результаты исследования скоро будут обнародованы. 

Эдуард Эпштейн

Как долго и счастливо жить и не стареть, рецепты Долголетия: —

Секреты долголетия — это комплекс мероприятий, которые должны стать вашим образом жизни.

Существует несколько механизмов и теорий, которые помогут продлить молодость. На продолжительность жизни влияют многие факторы. При этом доказано, что только 25% приходится на генетику, оставшиеся 75% зависят от образа жизни. Все факторы способствующие долголетию важны. Тема долголетия волновала и продолжает волновать умы ученых на протяжении многих лет. На сегодняшний день существуют научные исследования врачей о долгожительстве, ведь известно, что ресурсы человеческого организма рассчитаны на более долгую жизнь. В действительности, ключ от долголетия — в наших руках! Если улучшить качество жизни, соблюдать умеренность в еде, отказаться от вредных привычек, сделать физическую нагрузку неотъемлемой частью своей жизни и перестать волноваться по пустякам — можно вполне увеличить свои шансы на долгую и счастливую жизнь.

«Интересный факт! Существует легенда о даосских монахах, которые знали рецепт чудесного эликсира молодости, но пить его можно было только при определенных условиях. Прежде всего, человек должен был отказаться от собственных, мирских желаний, власти и денег, регулярно тренировать тело и разум. В противном случае зелье превращалось в яд». Однако до сих пор победить природу и приблизиться хотя бы к отметке в сто лет удается лишь единицам. На самом деле, долгожителей на планете на так уж и мало, у каждого из них есть собственный рецепт — как сохранить молодость. Универсального эликсира жизни еще не придумали, поэтому надо сконцентрироваться на советах долгожителей, которые они опробовали на себе и возрастом доказывают, что методы работают во всех аспектах жизни. Проанализировав принципы долгожителей, можно выделить основные секреты молодости и долголетия от мудрых старцев, которые прожили более 100 лет:

  1. Станьте оптимистом! —

Позитивно настроенные люди дружелюбны, умеют прощать обиды, многие трудности встречают смехом, а смех, как известно, делает здоровье более крепким, так как снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечных приступов. Позитивное мышление — это не только фактор, который оказывает влияние на долголетие, но и ключ к счастливой жизни и достижению поставленных целей. Прежде всего, важно ждать хороших событий и новостей, верить в собственные силы и успех. Позитивное мышление дает неограниченный ресурс энергии, поэтому необходимо всегда находиться в поиске вдохновения и возможных решений жизненных ситуаций.Неудачи будут встречаться на пути — это неизбежно, но позитивное мышление заключается в умении правильно относиться к ним. Понимание, что любые проблемы временные, — придает силы, человек становится сильнее.

  1. Обратите внимание на питание!-

Оказывается, омоложение и долголетие зависят от того, что мы кушаем. Употребление в пищу действительно полезных продуктов и умеренность в еде могут продлить жизнь, в то время как несбалансированный рацион, переедание и, как следствие, лишний вес — сокращают ее. Нужно минимизировать в своем рационе —легкоусвояемые углеводы и «вредные жиры». Речь идет лишь о слишком жирной или жареной пище, не стоит забывать, что в разумном количестве жиры должны присутствовать в меню питания. Поэтому, Долгожители рекомендуют кушать простую пищу, не переедать и по возможности отказаться от сахара и соли. Секреты долголетия скрывают холодильник и ваше меню. Контролируйте свой рацион — откажитесь от вредных продуктов, алкоголя и никотина.
Режим приема пищи необходим для нормальной работы пищеварительной системы. Организм привыкает, что его покормят в 12 часов дня обедом, он не просит перекусов и человек не переедает. Лишний вес − один из факторов, влияющих на продолжительность жизни, нельзя допускать его появление! Древнегреческие философы утверждали, что питаться нужно как птичке: сейчас поклевать зернышек, после поймать червячка, только свиньи мешают все подряд. Идея дробного питания зародилась до нашей эры и ее польза неоспорима, древние считали ее источником вечной жизни.

Но не стоит держать себя в черном теле, если хочется скушать любимый, но вредный продукт, позволяйте его себе иногда.
Правильная система питания — это лучший рецепт долголетия!

  1. Тренируйте не только тело, но и ум!- Удивительно, но умные люди живут дольше. Кстати, как и люди творческих профессий. Вероятно, дело в том, что они с радостью вовлекаются в новые проекты. Хотите жить долго — с юных лет тренируйте мозг и память! Еще один секрет! — дольше всего живут оптимисты, которые регулярно тренируют мозговую деятельность. Исходя из этого, основные причины долголетия кроются в хорошем настроении, доброжелательности и чтении книг. Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно развивайтесь, занимайтесь творческой деятельностью. Доказано, что люди с постоянной умственной активностью живут дольше, не пренебрегайте этой привилегией.
  2. Ведите здоровый образ жизни!- Здоровый образ жизни — важная часть нашей жизни. Основа здесь — это отказ от вредных привычек и физические нагрузки. Если, любите спорт, а занятия в тренажерном зале навевают скуку, то не тренируйтесь ради самих упражнений, а, ищите занятие себе по душе. Путь к долголетию — это ежедневные тренировки. Упражнения для долголетия — это обычная утренняя зарядка, пешие прогулки, плавание, велосипедная прогулка, танцы или пробежки в парке на свежем воздухе и так далее. Помните, что тренировки должны приносить удовольствие и никакого дискомфорта. Чем раньше вы начнете выполнять упражнения для долголетия, тем быстрее они принесут результат. Достаточно заниматься 20-30 минут в день.

А еще, необходимо внести коррективы в привычный образ жизни. Можно отказаться от машины и ходить пешком или ездить на велосипеде, а вместо того, чтобы использовать лифт, просто подниматься по лестнице. Пусть физическая нагрузка станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Здоровый образ жизни играет немаловажную роль и отодвигает старость. Движение — это символ долголетия! Когда человек движется, значит, он живет!

  1. Любите свое дело жизни!- Секрет долголетия — в любви к работе! Если ты любишь свое дело, это уже не работа, это просто игра! Один старец, обретший с возрастом мудрость, дал совет: «Выбери себе работу, которую будешь искренне любить, и ты не проработаешь ни одного дня в своей жизни». Правильный выбор профессии − прямой путь к долгой жизни и душевному спокойствию. Даже если вы когда-то учились несколько лет в университете на одном направлении, начали работать, но поняли, что это не ваше, не слушайте никого и осваивайте то, что нравится вам. Это ваша жизнь и вы хотите жить долго и счастливо. Поэтому, необходимо наслаждаться каждой минутой своей жизни и быть счастливым. А счастливый человек живет дольше! Решайтесь!
  2. Работайте так долго, как можете!- Трудолюбие — тоже относят к факторам, влияющим на продолжительность жизни. Считается, что так человек дольше сохраняет ясность ума и волю к жизни. Праздность же и леность, напротив, могут стать причиной угасания интереса к жизни и, как следствие, смерти. Но во всем должна быть мера. Сложно было бы ходить на работу, как на каторгу, ведь там мы проводим очень много времени. Нельзя превращать себя в загнанную лошадь! Умение много работать творит чудеса, заставляя держать себя в тонусе. Минус лишь в том, что когда ты больше не занимаешься «делом всей жизни», становится немного труднее взять себя в руки.
  3. Скажите «нет» волнениям и стрессам!- Нельзя испытывать негативных эмоций, а еще лучше — надо стараться ни на кого никогда не злиться и не обижаться. Нужно стараться избегать стрессов! Нервы следует беречь, тогда и здоровье будет крепче, а с людьми надо стараться находить компромисс. Причины долголетия в спокойствии и способности адекватно реагировать на сложные жизненные ситуации. Научитесь противостоять стрессам и позитивно мыслить! Помните, что в условиях хронического стресса организм быстрее изнашивается! Все болезни из-за нервов! Работать на стрессовой должности и чувствовать себя загнанной лошадью никому не понравится, но мало кто может найти спокойную профессию. Чтобы выжить и оставаться здоровым и полным сил, нужно научиться отвлекаться от суеты и погружаться в себя. Чтобы, психологическое состояние наладилось, не раздражала каждая мелочь, а тело стало здоровее, Вам необходимо обучиться навыкам медитации, которые можно почерпнуть из восточных практик, гуру этих направлений способны самосовершенствоваться изнутри и уходить в себя, даже копая картошку на огороде. Также, в этом, могут помочь шахматы. Когда в них играешь, нервы приходят в норму!
  4. Любовь творит чудеса!- Любовь положительно влияет на продолжительность жизни и отодвигает старость. Ведь, в любой ситуации любящие сердца всегда остаются людьми, не ругаются и не злятся, что позитивно влияет не только на наш организм, но и на воспитание будущего поколения. Важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно поговорить, поделиться мыслями и переживаниями. Живое общение способствует синтезу гормона окситоцина, который снижает риск стресса. Крепкие семейные отношения вызывают ощущение спокойствия и защищенности, а это крайне важно для поддержания здоровья! Женатые люди живут на несколько лет дольше, нежели холостяки. Человек чувствует моральную поддержку и любовь, что не может не сказаться благоприятно на его психическом и физическом самочувствии. Регулярные занятия сексом разгоняют кровь, стимулируют выработку гормонов счастья и омолаживают. Любящие супруги вместе доживают до преклонных лет, а некоторые из них и в 70 лет могут дать фору молодым людям в сексуальном плане. Найдите того, кто готов быть рядом с вами всю жизнь, и вы проживете дольше! Поэтому, несмотря на возраст необходимо пронести любовь через всю жизнь!
  5. Умейте отдыхать!-

Для многих людей к концу жизни стал причиной расстройства факт, что они концентрировались на зарабатывании денег вместо того, чтобы заниматься творческой деятельностью и путешествовать. Если хотите увеличить отмеренные природой годы и оставаться молодым − не сидите на месте и старайтесь узнавать новое. Для профилактики психологического застоя желательно периодически менять обстановку. Необходимо путешествовать и посещать красивые места, которых ещё много осталось неизведанных; а, ещё посещать театры, ходить на экскурсии в музей, ведь так формируется позитивный настрой и обогащается внутренний мир. Также, нужно обязательно всегда делать передышку перед физическими нагрузками.

  1. Своевременно посещайте докторов!- Благодаря современному уровню развития медицины большую часть смертельных заболеваний можно выявить на ранних стадиях и быстро избавиться. В менталитете русского человека заложена поговорка «пока гром не грянет, мужик не перекрестится», но нужно смолоду приучать себя периодически наведываться к врачам. Но ипохондриком тоже быть не стоит, чем больше боимся чем-то заболеть, тем больше вероятность, что так и случится. Несмотря на то, что многие долгожители утверждают, что по врачам за всю жизнь они почти не ходили и лекарства не принимали, берем за полезную привычку регулярно проверяться, особенно если есть хронические болезни или слабые органы. Нельзя заниматься самолечением, покупка препаратов без рецепта и рекомендации врача, бесконтрольное их применение может привести к серьезным побочным эффектам.
  2. Своевременно предупреждайте инфекционные патологии!- Основой профилактики инфекционных заболеваний является своевременное проведение специфической иммунизации населения- иммунопрофилактика. Иммунопрофилактика занимает ведущее место в борьбе с инфекционной патологией. Средняя продолжительность жизни в развитых странах в ХХ в. увеличилась на 30 лет. Массовая иммунизация внесла изменения в проявления эпидемического процесса: значительно сократились показатели заболеваемости, за счет уменьшения числа пораженных населенных пунктов — коллективов, а также уровня заболеваемости в них, что естественно резко снизило уровень смертности населения. Самым эффективным и экономичным средством защиты от заболеваний являются прививки. Поэтому, необходимо всем людям «от мала до велика» своевременно прививаться, чтобы снизить риск заболеть особо опасной инфекцией, которая приводит к летальному исходу, особенно у лиц пожилого возраста с имеющимся у них «букетом» хронических заболеваний. А, вовремя профилактическое лечение, в том числе, иммунопрофилактика миниминизирует риск болезни и увеличивает шансы на долгую и счастливую жизнь.

Если вы не желаете умирать, никто не заставит вас этого сделать! Сохраняйте всегда бодрость духа, будьте жизнерадостными и добродушными.
Соблюдение большей части этих пунктов поможет значительно продлить годы жизни человека!!!
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ, ЛЮБИТЕ ЖИЗНЬ ВО ВСЕХ ЕЁ ПРОЯВЛЕНИЯХ и ВАМ ОБЕСПЕЧЕНЫ ДОЛГИЕ И СЧАСТЛИВЫЕ ГОДЫ!!!

Врач общей практики (заведующий) отделения общей практики № 1 учреждения здравоохранения «Могилевская поликлиника № 2»
Виктор Новиков.

Пенсионный синдром: кого без ущерба для здоровья можно позже отправлять на заслуженный отдых? | Интервью, выступления, публикации

Чиновники говорят, что процесс повышения возрастной границы трудоспособности неизбежен. А что думают врачи о физической готовности белорусов работать дольше?

Почему с помощью медицинских препаратов увеличить продолжительность жизни крысы легко, а человека – пока не получается и будут ли больше болеть те, чей пенсионный возраст отодвинется на несколько лет, — на вопросы о третьем возрасте отвечает доцент кафедры геронтологии и гериатрии Белорусской медицинской академии последипломного образования, кандидат медицинских наук Любовь Воронина.

Белорус должен зарабатывать больше, чтобы жить дольше?

– Сразу скажу: нельзя разделить физическую и экономическую готовность. В США подсчитали, что жизнь человека увеличивается на один год, если уровень его доходов вырастает на 10 тысяч долларов ежегодно. Если исходить из того, что все человечество стало жить дольше (эта тенденция характерна и для Беларуси), то постепенно мы придем к тому, что люди будут дольше сохранять молодость и активность.

По подсчетам экспертов ВОЗ, средняя продолжительность жизни тех, кто родился в XXI веке, составит 100 лет. А это значит, что, вероятнее всего, пенсионный возраст во всех странах мира постепенно будет увеличиваться. Это коснется и белорусов. Но невозможно реформировать пенсионную систему лишь путем увеличения возраста выхода на пенсию.

– То есть прежде чем увеличить пенсионный возраст, нужно дождаться увеличения продолжительности жизни?

– Да. Но тут получается, что если женщины живут дольше, то увеличивать планку пенсионного возраста  нужно в первую очередь для них. Во многих странах и мужчины, и женщины уходят на пенсию в одно время: как, например, в Литве – в 65 лет. При этом продолжительность жизни в этой стране составляет в среднем 78 лет.

Кроме того, у нас практически не обращают внимания на то, что есть разница в продолжительности жизни представителей разных профессий. Почему нет отдельных выкладок?  Продолжительность жизни шахтеров будет значительно меньше, чем у тех, кто сидит в кабинете. Так что пока общая цифра – это всего лишь пустой звук. Стоит определить среднюю продолжительность жизни по профессиям и определенным социальным группам. Хотя, возможно, это вызовет напряжение в обществе.

– Пока выйти на пенсию раньше остальных у нас в стране могут только военные и представители силовых структур…

– Военный в действующей армии это одно, а тот, кто сегодня сидит в кабинете – совсем другое. Разве рабочий, который стоит у станка, менее нагружен? Здесь пенсионный возраст нужно уравнять. Я считаю, что военные после 45-ти еще лет десять могут поработать.

– Можно ли увеличить продолжительность жизни искусственно, с помощью, к примеру, каких-либо медицинских препаратов?

– В геронтологию вкладывают огромные средства. Геропротекторы пытаются разработать во всем мире. Но в чем проблема их создания? Во-первых, они создаются на основании различных теорий и при использовании совершенно разнородных веществ. Во-вторых, они должны приниматься не в старости, когда уже произошли ярко выраженные дегенеративные изменения, а в молодом или среднем возрасте. И, в-третьих, кто будет отслеживать их воздействие на организм, если испытуемый и испытатель живут одинаковое количество лет? Через сколько столетий станет понятно, что эти препараты дают результат и являются безопасными? Все это прекрасные идеи, но чтобы они реализовались, должно пройти не одно десятилетие.

Надеть «рубашку счастливого человека»

– Между тем население Беларуси стареет…

– Эта тенденция всех европейских стран. Сегодня 2,6 млн белорусов – люди пожилого возраста. Причина стремительного старения населения в том, что уровень рождаемости снижен. Чтобы население Беларуси достигло уровня 20-летней давности необходимо, чтобы на каждую женщину приходилось 2,2 или 2,3 ребенка. Пока этот показатель составляет лишь 1,6-1,7.

Но тенденция на продолжительность жизни будет. Посмотрите, как поменялся репродуктивный возраст. А репродуктивный возраст очень связан с продолжительностью жизни. Сейчас никого не удивишь, если женщина рожает в 50 лет. И это нормально. По новой возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения, от 25 до 44 лет — это молодой возраст, 44 — 60 лет — средний, 60 — 75 лет — пожилой, 75 — 90 лет — это старческий возраст. Может, в связи с этим и в Беларуси многое изменится. Ведь если 55-летняя женщина будет понимать, что она попадает в градацию молодости, возможно, за этой идеей потянется и ее организм…

– Какая сегодня средняя продолжительность жизни в Беларуси?

– В целом продолжительность жизни в нашей стране составляет около 70 лет. Мужчины живут в среднем 65-66 лет. Женщины – 76-78. Разбежка в этом показатели между мужчинами и женщинами идет во всем мире: порядка 8-10 лет.

– Насколько в этом показателе мы отстаем от стран Европы?

– Уровень продолжительности жизни в странах Европы составляет в среднем 85-87 лет. Думаю, проблема в том, что белорусам не хватает удовлетворенности жизнью и социальной защищенности. В Японии уровень жизни высок. Чувство нужности японцы ощущают хорошо: там человек может работать столько, сколько он хочет. Компании не увольняют своих сотрудников, когда те достигают определенного возраста, а дают им возможность переучиться и снова работать. Фактор значимости и уважение к людям старшего возраста в обществе очень важны. У нас же, когда человек уходит на пенсию, он практически отбрасывается за уровень нищеты. О какой продолжительности жизни можно говорить?

Финансовый аспект важен, но с другой стороны – нельзя сделать кого-то счастливым против его воли. Есть старая притча о том, как один падишах был несчастен. Мудрец сказал ему: «Когда найдешь «рубашку счастливого человека», станешь счастливым». Падишах долго ездил по стране, и нигде не видел счастливых людей. Однажды, проезжая мимо поля, он услышал, как радостно смеется мужчина, напевая песню. Падишах спросил его: «Ты счастлив?». И тот ответил: «Да». Падишах стал просить: «Продай мне свою рубашку». На что мужчина сказал: «А у меня ее нет». Понятие внутренней радости у каждого свое. Просто нужно понять, что жизнь прекрасна.  

–  Что еще нужно делать для того, чтобы жить долго и счастливо?

– Когда исследуют параметры долгожителей (людей старше 90 лет), пытаясь определить факторы, способствующие либо препятствующие долгожительству, то генетике в этом процессе отводится всего 50 %. Все остальное составляет социальная надстройка. Человек – это не просто биологическое существо. Очень легко увеличить продолжительность жизни крысы, мыши и даже примата на 25-40%, используя метод генной инженерии или действие некоторых веществ. Но когда дело касается человека, то получается, что те биологические закономерности, с помощью которых можно воздействовать на животных, совершенно не работают. Так что зачастую социальный фактор получается более мощным, чем биологическая структура человека. И даже такие вредные привычки, как курение, алкоголь, нерациональное питание отодвигаются на второй план. А помогает жить дольше внутренняя удовлетворенность семьей, профессией, собой и самой жизнью. Все это подтверждают многочисленные наблюдения, опросы, исследования.

Ходить на работу и быть здоровым?

– С какими заболеваниями чаще сталкиваются люди пенсионного возраста?

–  На первом месте стоят сердечно-сосудистые патологии: ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сердечная недостаточность. В некоторых странах эта тенденция идет на убыль, поскольку проводится профилактика, идет ориентация на здоровый образ жизни. В Беларуси при сердечно-сосудистой патологии тоже оказывают помощь на достаточно высоком уровне.

А вот с онкологией справляться также успешно пока не научились. Как и с болезнью Альцгеймера. Треть жителей старше 80 лет в европейских странах получает подобный диагноз. Профилактикой против этого недуга может быть постоянная тренировка мозга, приобретение новых знаний.

– Если решение об увеличении пенсионного возраста примут, не повлечет ли это рост проблем со здоровьем у населения Беларуси?

– У тех, кто работает на вредном производстве, проблемы, скорее всего, будут. А вот если это в большинстве коснется женщин и представителей профессий, которые не связаны с вредностью, то уровень заболеваний вряд ли увеличится. С другой стороны, для многих необходимость ходить на работу станет стимулом быть здоровым.

– Подытожим: в чем же, на ваш взгляд, плюсы и минусы увеличения пенсионного возраста?

– Как я уже сказала, для некоторых отодвигание пенсионного возраста, безусловно, будет благом. В социальном плане часть людей сохранит ощущение собственной нужности. Плюс, конечно же, в том, что на какое-то время тот, кто работает, получит определенную экономическую защищенность. Но как раньше – работать и получать пенсию одновременно –  человек уже не сможет. И это минус. Само собой, увеличение пенсионного возраста станет проблемой для тех, кто болен. Повысить пенсионный возраст можно, но сначала надо значительно  увеличить размер пенсий.

Все материалы

Секреты долголетия — Блог о жизни

Как жить дольше?

Уверен, что почти каждый человек хотя бы раз задумывался о том, сколько ему суждено прожить в этом сумасшедшем, но прекрасном мире, а закономерным результатом таких размышлений становится желание продлить жизнь как можно дольше. Конечно, есть исключения типа суицидально-параноидальных субкультур (всякие эмо, готы и иже с ними) или же просто люди, находящиеся в тяжёлой ситуации, так что каждый новый день им не в радость… Но очень надеюсь, что даже они рано или поздно почувствуют настоящий вкус жизни и вот тут-то эта статья очень пригодится.

Итак, о секретах долголетия размышляют не только обыватели, типа меня, но и серьёзные учёные. Новости об исследованиях в области продления жизни появляются в СМИ довольно-таки регулярно, и я решил свести их в одну статью, которая будет периодически дополняться в случае выхода данных о новых важных открытиях (все новости дублируются в соответствующем разделе на нашем блоге).

Забегая вперёд, скажу, что часто свежие открытия идут вразрез с существовавшими ранее представлениями о долголетии и здоровье, а порой одни новейшие исследования противоречат другим… Так что пока все учёные Земли не придут к единому мнению, нам остаётся просто внимательно следить за их изысканиями, анализировать и самостоятельно делать предварительные выводы как стать долгожителем.

Структура статьи будет такая: в первой части мы будем собирать данные о таких способах прожить дольше, которые реально реализовать уже в настоящее время, зачастую самостоятельно (актуальные рекомендации по ЗОЖ), а во второй – перспективные разработки учёных, которые очень вероятно будут доступны в будущем всем людям (возможно, даже я что-то из этого застану на своём веку…).

Давайте сначала просто перечислим факторы, безусловно способствующие долгожительству, а потом остановимся подробно на каждом из них.

Итак, начнём с научных изысканий группы медицинских специалистов из Швеции, которые провели масштабное исследование о факторах, влияющих на продолжительность жизни. Результатом их работы стало определение четырёх главных моментов, которые… и так всем давно были известны… Но всё же, учёные конкретизировали некоторые пункты, да и лишний раз подтвердили необходимость здорового образа жизни. Итак, что же позволит человеку прожить долго:

1. Полный отказ от сигарет, папирос, сигар… короче говоря, от курения вообще.

2. Регулярные занятия физкультурой. Здесь они сделали важное уточнение, что необходимый недельный минимум составляет 150 минут. Согласитесь, что два с половиной часа в неделю (не в день!) – это совсем не сложно даже для ленивого или очень занятого человека.

3. Ограничить употребление спиртного. Давно известная истина – «пить надо в меру», но многие (в основном мужчины) радостно утверждают, что мера у каждого своя и нахрюкиваются до беспамятства. Здесь шведские специалисты тоже молодцы, конкретизировали безопасную алкодозу, она составляет не больше 14 алкоединиц в неделю, одна алкоединица равна 30 граммам водки, так что тем, кто предпочитает другие напитки, нужно соблюдать эквивалент.

4. Сбалансированное питание. Именно сбалансированное, то есть без новомодных перекосов то в белковую, то в углеводную составляющую.

Выводы научных работников из «страны Тре Крунор» подтверждают их коллеги из США и Германии. Они утверждают, что не курящие, умеренно пьющие и следящие за своим весом люди в среднем живут на 7 лет дольше. А те, кто полностью отказался от алкоголя, не курит и не переедает живут на 11 лет в случае с мужчинами и на 12 лет в случае с женщинами дольше людей, подверженных указанным вредным привычкам. Согласитесь, что плюс 11 лет к здоровой жизни — это отличный результат для такого несложного способа, как отказ от табака, алкоголя и лишней еды!

И, хотя шведские учёные называют перечисленные выше четыре фактора главными, их можно, даже нужно дополнить ещё рядом важнейших условий, способствующих долголетию.

5. Умеренное питание и лечебное голодание. Существует целый ряд подробных и продолжительных экспериментов (например исследования в США на протяжении нескольких десятилетий), которые приводят к выводу, что голодание продлевает жизнь!

6. Здоровый сон. Мы также не можем не упомянуть многочисленные исследования, которые обнаружили, что сон (и его качество, и продолжительность) напрямую влияет на длительность жизни.

7. Правильный, то есть позитивный психологический настрой. Он серьёзно влияет на продолжительность жизни! Иными словами, дольше живут те, кто действительно хочет жить. Этот аспект также имеет обоснование, например, его подтверждают научные сотрудники из американского Колумбийского университета.

 

Рассмотрим каждый из пунктов подробней.

Курение. Думаю, по поводу необходимости отказа от курения знают абсолютно все. Смертельный вред никотина доказан давно и не раз, жаль, что многие курильщики приходят к осознанию этого лишь в очень зрелом возрасте, когда организму уже тяжело восстановиться; но всё же здоровье у людей, бросивших курить даже после тридцатилетнего стажа значительно улучшается. Здесь я оперирую не только научными исследованиями (проведены в Национальном институте рака в Мэриленде, США), но и реальным жизненным опытом многих моих товарищей, которые отказались от курения уже на пятом десятке жизни.

Сотрудники шотландского Университета Эдинбурга признают курение самой сильно влияющей на длину жизни вредной привычкой. По их подсчётам выкуривание пачки сигарет в день сократит вашу жизнь на семь лет! Однако, вредные последствия воздействия табака на организм можно со временем нейтрализовать, просто бросив курить.

Согласитесь, что реальное продление жизни — является хорошим поводом наконец-то отказаться от курения. А сделать это, как оказалось, может без особого труда большая часть курильщиков! Это подтверждают генетики, которые утверждают,что в России примерно 82% людей имеют особую мутацию гена DBH, которая реально позволяет легко отказаться от пагубной привычки! Вдумайтесь — целых 82 процента!!! Очень вероятно, что именно вы находитесь в этой группе, так что смело бросайте курить, организм сам поможет.

Рекомендую прочитать две статьи, которые уже давно есть у нас в блоге про распространённые мифы о курении и вред курения (материал в тех статьях полностью заимствован,— лень было перепечатывать своими словами очевидные вещи). И обязательно изучите советы от бывших курильщиков в статье «Как бросить курить»!

Физическая активность. Про пользу физкультуры тоже всем хорошо известно с детства, однако не все применяют это знание на практике. Тем не менее, существует уже не одно исследование, выявляющее зависимость между долголетием и физической активностью. Кроме упомянутых в начале статьи шведов, к такому же выводу пришли калифорнийские учёные (Медицинская школа Калифорнийского университета), причём влияние физкультуры на продолжительность жизни было зафиксировано посредством наблюдения за длиной теломеров (такие участки хромосом), то есть это реальное научное исследование, а не общие фразы, типа «Спорт – это жизнь». Они рекомендуют заниматься хотя бы по 30 минут в день зарядкой, что несколько больше рекомендованной скандинавами минимальной продолжительности, но тоже по силам даже занятому человеку. Тем более, что речь идёт о простой зарядке, то есть, нет необходимости тащиться после работы в дорогой спортзал и выжимать из себя остатки сил.

Рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для тех, кто не хочет преждевременно уйти из жизни – 150 минут ходьбы в быстром темпе или 75 минут бега в неделю. При этом нагрузка даётся не за один приём, её советуют разделить на три дня. Это соответствует приведённым абзацем выше исследованиям, и, повторюсь, что такой объём физкультуры по силам даже очень занятому человеку.

Встречаются мнения некоторых экспертов, что нагрузка должна быть увеличена в несколько раз и по продолжительности, и по интенсивности, например, результат работы австралийских учёных (30 лет наблюдение велось за 200 000 людей с различным образом жизни) также безоговорочно подтверждает, что физическая активность значительно снижает риск преждевременной, но она должна длиться час в день. Вот целый час – это уже большое значение, здесь действительно не у всех найдётся столько свободного времени. Но эксперты с родины кенгуру говорят, что это может быть просто прогулка на свежем воздухе, так что для многих появляется отличный вариант добираться на работу или с неё на своих ногах, тем самым не только продлевая себе жизнь, но и экономя на проезде.

Хотя, зная (по себе) силу человеческой лени, я уверен, что большинство предпочтёт рекомендацию шведских специалистов и ограничится 150 минутами физкультуры в неделю (примерно 22 минуты в день). Кроме того, в своём исследовании австралийцы пришли к заключению, что сон также является фактором, существенно влияющим на долголетие.

Канадский Университет Макмастера рекомендует проявлять физическую активность по 30 минут пять дней в неделю, чтобы продлить жизнь и избежать проблем с сердечно-сосудистой системой. Причём, по утверждению научных сотрудников, вовсе не обязательно посещать спортзал, бассейн или устраивать пробежки! Активность может заключаться в интенсивной ходьбе на работу/с работы или даже в уборке квартиры. Таким образом, всего за 150 минут физнагрузки в неделю, вы уменьшите риск преждевременной смерти на 28%. А если увеличить время физической активности до 750 минут в неделю, то ваши шансы прожить долго возрастают на 36%.

По поводу тяжести, точнее интенсивности таких занятий есть интересные данные. Например, совместная группа американских специалистов из нескольких разных учреждений констатирует следующий важный момент: даже одна интенсивная тренировка (то есть «на выносливость») буквально запускает механизм восстановления повреждённой ДНК. Существенное влияние тяжёлых тренировок на продолжительность жизни подтверждается исследователями из австралийского Центра профилактики хронических заболеваний при университете Джеймса Кука: в нём утверждается, что выполнение тяжёлых упражнений в количестве 30% от общего недельного тренировочного времени снижали смертность на 9–13 процентов!

Подытоживая данную информацию можно сделать такой вывод: хочешь жить дольше — тогда удели физкультуре около 30 минут в день, при этом старайся каждое третье занятие делать немного более интенсивным. Естественно, понятие тяжёлой интенсивной тренировки для каждого человека очень индивидуально, кому-то полчаса жёсткой круговой тренировки будет недостаточно, а кому-то пробежка с темпом выше, чем бег «трусцой» проработает все системы организма по полной! Ведь наша цель — это не попадание в олимпийскую сборную, а здоровье и долголетие, поэтому прислушивайтесь к своему самочувствию, будьте настойчивы, но осторожны и тогда получите желаемый результат.

Алкоголь. Злоупотребление спиртным разрушает внутренние органы и значительно сокращает жизн, в среднем на 20 лет (результат многолетнего исследования учёных из университетского германского городка Грайфсвальда и Любека). Особенно страшен женский алкоголизм (женщины в алкоголизме прогрессируют на 4–5 лет быстрее мужчин…). Кроме того, из-за стрессов от общения с алкоголиками, членам их семей также не приходится рассчитывать на долголетие…

Но за полный и категорический отказ от алкоголя агитируют лишь единицы, а чаще встречается информация даже о пользе умеренного употребления. Как правило, говорится о пользе вина, как, например в исследовании ученых из Гарварда, которые утверждают, что красное вино способно замедлить старение и даже вернуть молодость благодаря действию антиоксиданта ресвератрола на «ген долголетия» SIRT1. Однако, уже после того, как я опубликовал статью «Секреты долголетия», появилась информация, что немецкие учёные  протестировали препараты в которых основным действующим веществом был этот самый ресвератрол и какого-либо положительного влияния на организм человека он не оказал… Не удивлюсь, если через какое-то время другие специалисты проведут другое исследование и опять станут утверждать о пользе указанного антиоксиданта. (А вот это как раз пример того, что статья — «живая», то есть я периодически отслеживаю новости о долголетии и вношу коррективы в предоставленный вашему вниманию материал! Так что заглядывайте к нам на блог — здесь много интересного и всё по-честному!))

А их соотечественники из Техасского университета провели исследование (на протяжении 20 лет наблюдали за 1800 человек возрастом от 55 до 65 лет) и сделали такой, для многих странный вывод: полный отказ от алкоголя вовсе не так полезен, оказалось, что дольше всех жили те, кто умеренно выпивал! Подтверждают данную информацию и товарищи из международной британско-австралийской группы исследователей, заявляющие, что небольшие дозы алкоголя действительно полезны, но только в зрелом возрасте (женщинам старше 65 и мужчинам возрасте от 50 до 64 лет).

В Калифорнийском университете (Сан-Диего, США) 25 лет наблюдали за пожилыми людьми и установили, что небольшое количество натуральных алкогольных напитков предотвращает развитие старческого слабоумия, в целом, у в меру выпивающих бабушек и дедушек риск болезни Альцгеймера втрое меньше, чем у сверстников-трезвенников.

Таким образом, алкоголь всё же может быть полезен, если его количество будет в рамках разумного. По поводу относительно безопасной нормы спиртного есть рекомендации австралийских учёных из Университета Нового Южного Уэльса. Они говорят, что не надо в процессе употребления горячительных напитков выпивать больше двух «дринков», то есть 20 граммов (не миллилитров) спирта, а так как содержание алкоголя в разных напитках отличается, соответственно, чем они крепче, тем меньше безопасная доза. Например для вина (не креплёного) это будет всего 200 мл. (2 раза по 100 мл.), а для водки, коньяка — примерно 60 миллилитров (деже чуть меньше, около 57 мл.).

Сбалансированное, то есть здоровое питание. Это, безусловно, отдельная тема для большой статьи, но у нас здесь обзор, так что подробные рекомендации и тщательный анализ отложим на будущее (кого я обманываю? на очень-очень неопределённо далёкое будущее… эх, лень лентяйская...). А пока пройдёмся по научным изысканиям, подтверждающим важность правильного питания для долгой жизни. Скандинавским товарищам вторят американские диетологи, подтверждая вышеизложенные выводы про алкоголь и питание. Они выделили пять вредных привычек, которые ускоряют старение (соответственно, отказ от них продлевает молодость и, как следствие, жизнь): 1) злоупотребление спиртным, 2) полуфабрикаты, 3) фастфуд, 4) чрезмерное количество потребляемого сахара, 5) нерегулярное питание.

Обязательно надо сказать, что в последнее время появилось много новых исследований, которые разрушают годами складывавшиеся представления о здоровой и сбалансированной пище. Например, повальное увлечение обезжиренными продуктами оказалось вредно (подробнее можете прочитать в нашей статье «Есть и худеть»), а монодиеты вообще наносят серьёзный урон организму. Целый ряд научных работ, проведённых независимо друг от друга однозначно говорят, что пища обязана быть сбалансирована, белки, жиры и углеводы должны поступать в организм в достаточных количествах. По поводу источников питательных веществ тоже есть конкретные рекомендации (разные группы учёных из США и Италии): увеличение доли растительной пищи может снизить риск ранней смерти и способно продлить жизнь аж на 30%. Но речь ни в коем случае не идёт о вегетарианстве!!! Животный белок должен присутствовать в здоровом рационе, просто не так много, как растительный. Кроме того, один из лучших источников жизненно важных полиненасыщенных жирных кислот (у всех на слуху, например Омега-3) — это рыба, регулярное употребление которой действительно продлевает жизнь (это выяснили в Бостоне учёные из Гарвардской школы общественного здравоохранения, которые 16 лет вели наблюдения за пожилыми людьми).

Нашёл я ещё одно исследование, которое указывает на важность правильного питания для тех, кто решил стать долгожителем, однако оно немного странное. Сначала главная суть: вся еда делится на две категории, одна при переваривании производит кислоты, а вторая – щёлочи. Так как «кислотная» еда токсична и способствует раннему старению, то необходимо её избегать. Вроде всё здорово, и звучит вполне «по-научному»… однако, вот группа продуктов, которые следует избегать: это те, что содержат в большом количестве углеводы, сахар, шоколад, кофеин, белую муку, мясо, искусственные подсластители, чипсы, картофель фри, маргарин, гидрогенизированные масла, соевое масло и молоко, жареную еду, обработанные зерновые, обработанную пищу и устрицы. Вот с последним у меня, как и у большинства россиян, вообще проблем нет – употребление устриц мною в большом количестве не происходит. Не возникают вопросы и с жареной пищей, чипсами и прочей явно неполезной в больших количествах едой. Но что означает формулировка «обработанная пища»??? Здесь либо некорректно оформлены результаты наблюдений, либо это ярые поклонники сыроедения (нет, они не сыр хомячат, а сырую пищу). Так что, пожалуй, этих учёных мы обойдём стороной, а информацию воспримем, что называется, просто для «общего развития».

Умеренность в еде. Важны не только сбалансированность питания и качество пищи, но и умеренность в её употреблении. Об этом свидетельствуют, хоть и косвенно, так как проводились не на людях, наблюдения за мышами (в американском Университете Бригама Янга). Есть большое исследование японских учёных, в котором они пришли к выводу, что прерывистое голодание («разгрузочные дни») способно продлить жизнь. Важно, что голодание должно быть разумным, никаких длительных жёстких диет, истощающих организм! В остальные дни питание должно быть сбалансированным. Кроме того, исследователи из Великобритании полагают, что у голодания есть ещё один положительный эффект (бонус к долгой жизни) – оно делает человека умнее и изобретательнее.

А вот вам рекомендация от специализированного научного учреждения: Национальный институт по проблемам старения (находится в США) прямо говорит, что для увеличения продолжительности жизни и улучшения её качества необходимо сократить количество потребляемой пищи! Во всяком случае, наблюдение за подопытными животными (самые разнообразные, от червей до обезьян), которые ведутся аж с 1930-х годов, показывают, что сокращение ежедневного рациона на 30% приводит к более активной и длительной жизни.

Учёные из университета Эдинбурга (Шотландия) пришли к выводу, что каждый лишний килограмм веса отнимет у вас целых два месяца жизни!

Сотрудники Гарвардской школы общественного здоровья Т. Х. Чана обнаружили, что если контролировать работу митохондрий в клетках, то можно дольше жить и реже болеть. Учёные предлагают два варианта, которые помогут добиться такого эффекта: либо меньше есть (что подтверждает важность этого пункта в нашем списке), либо применять генетические манипуляции (подобного рода возможности современной науки мы раскрываем во второй части статьи).

Здоровый сон. Выводы американских исследователей, на которые я ссылался выше, подтверждают английские учёные (они пришли к выводу, что спать меньше 6 и больше 8 часов — одинаково вредно для здоровья). Ещё одно открытие (сделано в Юго-западном медицинском центре Университета Техаса в США) подтверждает, что работа иммунной системы напрямую подчинена биологическим часам, то есть различные нарушения сна обязательно приведут к проблемам со здоровьем. Какое же долголетие без крепкого здоровья?

Вообще, эта тема очень обширная, поэтому мы специально подготовили интересную и подробную статью «Здоровый сон», там мы пытаемся выяснить необходимую продолжительность сна и условия для того, чтобы он был полноценным (на чём спать, в каком положении и прочие моменты).

Психологический настрой. Если вы ещё сомневаетесь, то вот медики, которые целых 29 лет наблюдали за 6000 пациентов пришли к однозначному выводу, что оптимисты живут значительно дольше! Кроме того, два исследования (первое — в США, второе — из Великобритании) однозначно говорят, что различные стрессы и переживания буквально за 10 лет подрывают психическое здоровье, а слишком тревожные женщины тратят целых 5 лет жизни на негативные мысли, при этом признают, что в результате чувствуют ухудшение здоровья, в свою очередь, позитивно настроенные обладают хорошим иммунитетом и значительно реже болеют (думаю, норвежским учёным, обследовавшим 53 000 женщин, можно доверять)! А есть научно обоснованные данные, подтверждающие влияние стрессов на продолжительность жизни даже на генетическом уровне (совместная работа учёных из Университета Индианы и Института Скриппса). Нужны ли вам ещё аргументы, что бы понять важность позитивного жизненного настроя?

Может быть вас убедит исследование Университета Неймегена (Нидерланды), которое проводилось в домах престарелых. Оказалось, что пожилые люди, которые впали в апатию, потеряли интерес ко всему происходящему имеют на 64% большие шансы умереть раньше своих оптимистичных сверстников.

А что вы скажете по поводу того, что депрессия в буквальном смысле изнашивает организм и ускоряет старение! Это подтвердили в Амстердамском свободном университете (Нидерланды) — оказывается, душевные муки и постоянная хандра укорачивает теломеры, то есть специальные участки ДНК, которые защищают всю молекулу от повреждений. Чем короче эти участки, тем короче жизнь человека!

Прежде чем перейти ко второй части, где собраны перспективные научные наработки для продления долголетия, давайте посмотрим, что говорит эта наука о том, сколько вообще может прожить человек. А перспективы здесь очень даже хорошие. Некоторое время назад существовало мнение, что предел продолжительности человеческой жизни уже достигнут, однако потом учёные изменили своё мнение и сначала исследователи называли срок в 115 лет, потом в 125, а в последнее время научные деятели вообще не решаются назвать предел возможного долголетия. Так что есть смысл немного изменить свой образ жизни, ведь такой шанс упускать просто глупо!

Хороший настрой, чувство юмора, увлечение каким-нибудь хобби по мнению учёных реально продлевает жизнь. Например, в результате большого исследования в Йельском университете удалось выяснить, что чтение всего лишь по три часа в неделю позволяет прожить в среднем на 17% дольше тех, кто вообще не читает, а у пожилых людей, которые читают ещё интенсивнее, показатель длительности жизни выше аж на 23%.

Многие пессимистично настроенные товарищи думают, что старость, тем более когда она далеко за столетним рубежом,— ни к чему… типа, ну и какой толк быть настолько «древним». Я не из таких, и считаю, радоваться жизни и проводить её полноценно можно до самого последнего дня. Чтобы не казаться пустомелей, приведу вам реальные примеры. Японцы выяснили, что в старших возрастных группах самыми счастливыми себя чувствуют женщины, которым больше… 90 лет! А как вам 94 летний бельгиец и 95 летний финн, которые бегают стометровку на соревнованиях, или американка, совершившая прыжок с парашютом на свой 102-й день рожденья? А житель Таиланда, которому даже 119 летний возраст не помеха для активного образа жизни и каждодневных походов на рыбалку? Поверьте, есть ещё масса подобных примеров полноценной жизни в очень преклонном возрасте! Так что хватит хандрить, составляем себе план-конспект «Как стать долгожителем» и приступаем к его реализации!

А теперь немного фантастики, которая может стать реальностью уже совсем скоро.

Уже существующие вещества, которые способны, по мнению британских геронтологов, продлить жизнь, заносятся в специальную базу данных. В электронном виде она доступна любому пользователю и содержит информацию более чем о четырёх сотнях разных соединениях.

«Вездесущая» в вопросах здоровья Е. Малышева в своей передаче назвала три дешёвых и общедоступных медицинских препарата, которые, по мнению телеведущей и её коллег, позволят совершенно точно прожить до 120 лет. Я, конечно эти лекарства перечислю, однако это только в качестве ознакомительной, но ни в коем случае не рекомендательной информации. Итак, чудо-лекарства это: метформин (лечит сахарный диабет), ацетилсалициловая кислота (да, тот самый, всем известный обычный аспирин), статины (препараты против холестериновых бляшек).

В германском Университете Йоханнеса Гутенберга Майнца смогли найти молекулу (TERRA в РНК), которая способна восстанавливать слишком короткие теломеры, а они, точнее их длина, в свою очередь (по мнению большинства современных учёных) ответственны за старение человека. Возможно. скоро будет разработана методика искусственного удлинения этих важнейших участков ДНК.

Разными группами исследователей из Калифорнийского университета и Университета Кейс Вестерн Резерв установлено, что белки KLF и Drp1 влияют на продолжительность жизни. Механизмы действия этих белков отличаются друг от друга, но со временем их содержание в организме снижается, поэтому усилия учёных направлены на поиск способов восстановления этих важных компонентов до нормальных уровней, чтобы существенно замедлить старение.

Кроме разработки общих рекомендаций учёные постоянно пытаются создать препараты, приём которых разом решал бы все проблемы со здоровьем и снимал вопросы о долголетии. Для этого, например, они используют кишечные бактерии, замедляющие старение (учёные из Медицинского колледжа Бэйлора и Центра здоровья при Техасском университете) или же пытаются создать препарат на основе выделенного у долгожителей особого гена (он, по заявлению исследователей, гарантирует своему носителю жизнь до 110 лет и больше). Или находят новое направление в исследовании РНК, нацеленное на продление жизни с одновременным сохранением хорошего здоровья (во всяком случае, сотрудники из Гарварда, пока что на червях, получили отличные результаты в этом направлении).

Вообще, по самым последним данным, человек начинает стареть после 39 лет — именно с этого возраста начинают проявляться первые признаки снижения и умственной и физической активности. Связано это с понижением уровня выработки вещества под названием «миелин», который необходим для нормального функционирования нервной системы. Но учёные работают над созданием препарата, который сможет приостановить этот естественный процесс старения организма.

Вполне обоснованно кажется, что генное направление в борьбе со старением самое востребованное в научной среде. Вот есть даже реальный пример добровольного эксперимента на себе одной отчаянной дамы (американка Лиз Пэрриш)  в применении самых новейших генных препаратов. Причём, результат такого экстремально опасного эксперимента пока что очень удивительный и сверхобнадёживающий! На момент начала опыта в 2015 году Элизабет было 44 года, и уже после завершения первого этапа у этой смелой женщины было зафиксировано омоложение систем организма на… 20 лет!!!

Кроме того, активно развивается метод генного редактирования CRISPR, который позволяет в течении нескольких недель внести необходимые изменения в нужные гены, вплоть до их полного отключения. Такой метод уже успешно применялся в Китае, где пациентам с агрессивной формой рака  отключили ген PD-1, который является «выключателем иммунитета» и теперь в иммунной системе этих пациентов не должно быть лазеек для раковых клеток. Понятно, что данная уникальная методика лечения позволит избавиться от самых тяжёлых болезней и жить гораздо дольше.

Американские учёные заявляют, что почти готова технология по удалению из митохондрии мутировавшей ДНК, что позволит обратить вспять старение (надеюсь, не как в истории про Бенджамина Баттона). В частности, успешная работа была проделана в Хьюстонском методистском исследовательском институте (США) по борьбе с таким страшным генетическим заболеванием, как «прогерия», то есть преждевременное старение (люди с этим диагнозом редко живут дольше 13 лет…). Медикам с помощью РНК-терапии удалось удлинить теломеры (концевые участки хромосом), что продлило срок жизни клеток. Учёные намерены совершенствовать свою методику и успешно бороться с ранним старением уже при помощи полноценного клинического лечения.

Успешно проходят эксперименты по перепрограммированию клеток. Исследователи научились «включать» определённые гены, которые возвращают взрослые клетки исходным «молодым настройкам», что должно существенно замедлить процессы старения.

Не менее перспективным представляется процесс очистки организма от старых клеток. Американские биологи с помощью специального препарата смогли помочь иммунной системе мышей избавить организмы от старых клеток, результатом стало увеличение продолжительности их жизни аж на 35%. Независимо от них и с помощью другого препарата голландско-американская группа также успешно очистила мышиные организмы от стареющих клеток, что дало учёным основание полагать о возможности омоложения таким способом, правда они, в отличие от коллег не дают никаких ориентировочно достижимых процентов долголетия.

Есть уже известные науке вещества, подробное изучение которых открывает их способность влиять на долголетие. Например, такой полимер с неблагозвучным названием «спермидин», как оказалось действительно способствует продлению жизни подопытных мышей на 25%, если они принимали препарат с рождения, и на 10%, если вещество добавлялось в рацион уже взрослым животным. Учёные намерены в ближайшее время провести исследования на людях, чтобы подтвердить свои выводы и активно начать применять полученные данные на практике.

Есть и несколько пугающие эксперименты, прям для поклонников вампирской тематики. И в первом (калифорнийская компания Alkahest) и во втором (тоже американцы, но из университета Калифорнии в Беркли) исследовании утверждается, что переливание старым мышам… молодой человеческой крови способствовало омоложению мозга.

В Израиле учёные обследовав группу мужчин, перешагнувших 100летний рубеж, обнаружили у них мутацию одного гена, в результате которой клетки поглощают меньше гормона роста, что позволяет увеличить продолжительность жизни на 10 лет. Теперь научные умы решают задачу по созданию вещества, которое могло бы передать человеку такую полезную мутацию, если им это удастся, то станет реальностью возможность продления жизни с помощью медпрепаратов.

Словосочетание «стволовые клетки» в последнее время не звучит разве что из чайника… С ними наука связывает большие надежды в области здоровья человека. Есть и очень обнадёживающие эксперименты. Например, австралийские и американские учёные провели такое исследование: группе пожилых людей, чей средний возраст был 76 лет давали препараты со стволовыми клетками от молодых доноров 20–45 лет, в результате чего в контрольной группе замедлилось старение! Более трудоёмкое и сложное исследование провели на мышах: стареющим мышкам были пересажены стволовые клетки гипоталамуса (небольшая область мозга) от новорождённых мышат и в итоге старые грызуны прожили на 15% дольше, чем обычно!

Не остаются в стороне от исследования возможности продлить жизнь и российские учёные. Например, в Приморье (Тихоокеанский институт биоорганической химии им. Г. Б. Елякова) разрабатывают препараты из… морских ежей, которые, как надеются наши исследователи, позволят успешно бороться с возрастными изменениями, а также лечить целый ряд сложных заболеваний (ишемическая болезнь сердца, катаракта, глаукома, диабет, атеросклероз, хронические воспалительные заболевания легких).

Как видите, научный мир изо всех сил старается познать секреты долголетия, правда пока что везёт (или нет, это же опасные эксперименты) в основном мышам и червям. Но во многих работах учёные уже всерьёз заявляют о готовности начать исследования своих новейших методик на реальных людях. Ну, как говорится – поживём, увидим…

Геронтолог заявил, что ранний выход на пенсию приближает смерть

+ A —

Ученый назвал секреты долгожительства

Долго и счастливо — именно о такой жизни мечтает добрая половина россиян. Недавний опрос показал, что жители городов с населением более 50 тысяч человек выбрали бы продолжительность жизни до 87 лет. При этом самыми амбициозными оказались москвичи. Они бы хотели, чтобы их век заканчивался в 91 год. Реалистичность этих планов и ближайшие перспективы нам помог оценить доктор медицинских наук, профессор кафедры геронтологии и гериатрии ФПДО МГМСУ Юрий Конев.

Отметим, что запрос на долголетие у россиян в целом выше среди представителей сильного пола– мужчины хотят жить до 88 лет, тогда как женщины – до 86. А меж тем в России в 2020 году ожидаемая продолжительность жизни снизилась почти на 2 года, до 71,5 лет. Виной тому злосчастная пандемия, и этот «шаг назад», к слову, человечество сделало повсеместно — эта тенденция проявилась по всему миру.

— Получается, что москвичи хотят стать долгожителями, — усмехается Юрий Конев. — Как известно, период с 60 до 74 лет у нас считается пожилым возрастом, с 75 до 89 — старческим, а кто дожил до 90 лет — уже долгожитель. Но нигде в мире даже не думают о такой величине среднего возраста, в том числе в Японии, где у населения больше шансов приблизиться к такому числу.

Известный геронтолог, автор множества книг о процессах старения и методах его замедления, уверен, что изобрести таблетку долголетия невозможно. Он склонен полагать, что путь к долгожительству — это тяжелый труд. И открыл его человечеству в своей теории ортобиоза еще Илья Мечников, получивший за свои труды Нобелевскую премию в 1908 году. Именно этот русский учёный впервые научно обосновал важность здорового образа жизни.

— Вы устали от этого слова, но я вынужден повторить, что 60% успеха в деле увеличения продолжительности жизни — это ЗОЖ. Правильное питание, физические и умственные нагрузки — это тернистый путь к долголетию, — продолжает Конев. — 20% успеха составляет качественная медицина. Ведь после 40 лет у человека обостряются хронические и системные заболевания, с которыми надо жить в мире и в миру. А еще несколько процентов — это достаточное финансовое обеспечение. То, что называется «на достойную старость».

Какие еще факторы помогают людям пожить «немножко подольше»? Оказывается, немаловажное значение имеет фактор среднегорья. На высоте нескольких километров над уровнем моря нет смога и воздух достаточно разряжен. Кроме того, на этой высоте происходит, как выражается Конев, «постоянная тренировка красного ростка костного мозга». Того самого мозга, который отвечает за то, чтобы в нашем теле постоянно образовывались новые клетки, способствующие обновлению внутренних органов.

— Генетика очень небольшой вклад вносит в долгожительство конкретного человека, не более 10%, — говорит профессор. — Причем она всегда по гендерному типу. Женщины наследуют способность жить долго от женщин, а мужчины от мужчин. Перекрёстного не встречается. Ну и еще следует отметить, что своё бренное существование человек может продлить только в активной деятельности. Ранний выход на пенсию — это явный признак того, что дни человека сочтены. Он замкнется в своём мирке, потеряет связь с реальностью и приблизит свою смерть.

Долгожительство в Якутии. Поиски правды

Наверняка многие наслышаны о феномене якутского долгожительства. В свое время информация об этом активно муссировалась как в СМИ, так и в научных статьях, а на IX Международном конгрессе геронтологов (Киев, 1972) Якутию официально признали одним из центром долголетия в стране.

Ученые выдвигали различные версии объяснения феномена. Одни считали, что на продолжительность жизни влияют уникальные свойства талой воды, другие — особенности светового дня, третьи видели причину в потреблении жеребятины. Но так ли это все на самом деле? Давайте попробуем разобраться. Итак, в 1897 году в Якутии провели первую всеобщую перепись населения, по результатам которой установили, что в области проживают более тысячи долгожителей, в том числе 90 человек в возрасте 100 и более лет. В те времена это было из ряда вон выходящим явлением. Поэтому управляющий Центрального статкомитета адресовал письмо губернатору Якутской области В.Н. Скрипицыну с просьбой предоставить подробные сведения о каждом жителе Якутии, перешагнувшем столетний рубеж.

К письму прилагалось 50 экземпляров анкет с 38 вопросами, касающимися образа жизни, физического состояния и наследственности респондента. 

Эти анкеты разослали по округам, но позже выяснилось, что при их заполнении возраст 19 оставшихся к тому времени в живых респондентов записали со слов, в связи с чем Скрипицын потребовал дополнительных подтверждений.

Поиски продолжались более двух лет, но в большинстве случаев установить точную дату рождения оказалось невозможным. В основном это было связано с отсутствием в церковных документах сведений об этих людях, так как многие причты появились позднее, чем предполагаемая дата рождения опрашиваемого. Но в случае, когда удавалось установить необходимую информацию, оказывалось, что респондент значительно моложе, чем предполагалось. Так, на тот период наиболее старой из верифицированных долгожителей Якутии стала 94-летняя женщина из Вилюйского округа, остальным же «престарелым» было по 70-80 лет.

В этом плане довольно показательным является письмо земского заседателя 3-го участка Якутского округа от 10.12.1901 г., адресованное исправнику Якутского округа: «…хорошо помнящий свои года якут представляет скорее исключение, в большинстве случаев якуты обыкновенно теряют счет своим годам и продолжают считать по предположительным и огульным цифрам, например: „Мин (мне — прим. ред.), однако, сто лет“ и т.д. Ввиду этого опрос этих лиц по вопросным листкам теряет все свое научное значение…»

Подтверждением небольшого количества старых людей в Якутии в XIX — начале XX вв. служат и данные, полученные из метрических книг Оймяконской Вознесенской и Крестяхской Трехсвятительской церквей. Средний возраст умерших в возрасте от 4 лет и старше составил всего 49 лет. При этом только один человек из более чем 1500 достиг 100-летнего возраста. Совсем немного было и 90-летних. Таким образом, очевидно, что никаких выдающихся показателей по продолжительности жизни в этих двух улусах не зафиксировано, хотя позднее они фигурировали как одни из передовых по республике.

После окончания Гражданской войны работы по учету населения возобновились. В 1926 году количество долгожителей-саха составляло 529 чел./100 тыс. населения (для сравнения, в настоящее время этот показатель в разы ниже). Но учитывая, что значительная часть населения вплоть до 1940-х гг. оставалась безграмотной, эти данные также весьма сомнительны.

Работавшая в аэропорту Оймякон с 1943 по 1946 год радиотелеграфист Е.Ф. Вяткина вспоминала: «…Как-то у одного мальчика спросили его возраст. Он говорит: „Тридцать“. Спросили, как он считает года. А он быстро на пальцах начал считать: весна, лето, весна, лето и т.д. И мы поняли, что ему было 15 лет…»

Чтобы окончательно расставить все точки над i, мы сопоставили возраст 91 человека из посемейного списка Оймяконского района за 1928 г. с их же возрастом, указанным в различных списках, составленных в 1940-е годы. Оказалось, что более 80% людей значительно завысили свой возраст. Были даже зафиксированы случаи, когда люди указали возраст 131 и 140 лет, тогда как фактически им было 81 и 83 года соответственно. Даже без учета этих двух невероятных случаев средняя прибавка к возрасту составила 9 лет, при этом 6 человек завысили свой возраст на 20 и более лет.

Определенную роль в завышении возраста в годы войны мог сыграть указ президиума Верховного Совета СССР об установлении на военное время надбавки к налогам, от которых освобождались нетрудоспособные ввиду преклонного возраста (мужчины 60 лет и старше, женщины 55 лет и старше) и не имеющие трудоспособных членов семьи. Естественно, для еле сводивших концы с концами колхозников освобождение от налогов было настоящим благом.

Еще одной веской причиной для умышленного завышения возраста в северных районах могла быть попытка избежать мобилизации на трудфронт. Так, в течение 1944-1945 гг. из Верхоянского, Оймяконского и Среднеколымского районов планировалось призвать на строительство аэропортов Воздушной трассы Красноярск — Уэлькаль (ВТКУ) 600 человек. Но учитывая, что колхозам тоже необходимо было выполнять свой план и при этом катастрофически не хватало людей, не исключено, что руководители артелей вносили искажения намеренно.

Якутяне на строительстве одного из аэропортов ВТКУ (1940-е гг.)

Вышеописанная ситуация с завышением возраста наблюдалась по всей сельской местности республики, в результате чего после войны в СМИ регулярно начали появляться публикации о так называемом якутском феномене долголетия. Как правило, такие статьи всегда имели политический подтекст: авторы статей активно доносили до читателя мысль о том, что описываемые ими старцы являются живыми свидетелями улучшения условий жизни в стране после установления Советской власти.

Начиная с 1970-х гг. в результате естественной смены поколений количество «долгожителей» из 1950-х и 1960-х гг. начало сокращаться (табл. 1). Некоторые исследователи, приняв на веру данные статистики тех лет, связывали это с ухудшением экологической обстановки, изменением образа жизни, типа и качества питания населения, социальными потрясениями 1990-х гг.

Но развитие медицины и значительное улучшение условий проживания населения за последние десятилетия в достаточной степени нивелировали все эти упомянутые негативные аспекты. Поэтому очевидно, что основной причиной снижения количества долгожителей является нормализация статистического учета, а то, что Якутия якобы была когда-то одним из центров долголетия, — это всего лишь миф… 

Но не спешите расстраиваться. Реальные случаи супердолгожительства, до 110 и более лет, среди местного населения встречаются. Например, в с. Саскылах Анабарского улуса проживала 117-летняя Варвара Константиновна Семенникова, возраст которой верифицировали сотрудники Национального архива РС(Я). По состоянию на ноябрь 2007 года, Семенникову признали старейшим жителем планеты.

До конца жизни бабушка сохраняла ясный ум, четкую речь. До 100 лет занималась приготовлением пищи для семьи, до 110 лет — уборкой в комнате, до 116 лет мыла посуду, занималась шитьем. Факторами, способствующими долголетию, Варвара Константиновна считала не только наследственность, но и здоровый образ жизни и физический труд.

Долговечность: Увеличение продолжительности жизни: Мир инвалидов

Дата обновления / пересмотра: 01.03.2019
Автор: Мир инвалидов | Свяжитесь с нами

Сводка: Информация о продолжительности жизни, включая физическое здоровье и факторы питания, которые могут увеличить продолжительность жизни человека в будущем.

Основной документ

Определение долговечности и ожидаемой продолжительности жизни

Термин «долголетие» иногда используется как синоним «ожидаемая продолжительность жизни» — однако термин «долголетие» иногда означает только особо долгоживущие члены населения, тогда как «жизнь» ожидаемая продолжительность « всегда определяется статистически как среднее количество лет, оставшихся в данном возрасте.

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении быстро выросла за последнее столетие из-за ряда факторов, в том числе снижения детской смертности, повышения уровня жизни, улучшения образа жизни и образования, а также достижений в области здравоохранения и медицины.

Экономическое развитие и улучшение некоторых условий окружающей среды (например, во многих городских районах), улучшение образа жизни, достижения в области здравоохранения и медицины, включая снижение детской смертности, привели к постоянному увеличению продолжительности жизни при рождении в течение последнего столетия.

К значимым факторам продолжительности жизни относятся пол, генетика, доступ к медицинскому обслуживанию, гигиена, диета и питание, физические упражнения, образ жизни и уровень преступности.

Исследования, основанные на фактах, показывают, что долголетие зависит от двух основных факторов: генетики и образа жизни.

Исследования близнецов показали, что примерно 20-30% продолжительности жизни человека связано с генетикой, остальное связано с индивидуальным поведением и факторами окружающей среды, которые можно изменить.

Кроме того, было обнаружено, что образ жизни почти не влияет на здоровье и долголетие после 80 лет и что почти все в пожилом возрасте обусловлено генетическими факторами.

Почему женщины живут дольше мужчин?

Женщины, как правило, живут дольше мужчин, и это было так же верно в доиндустриальные времена, как и сегодня.

Причины этого включают меньшие размеры тела (и, следовательно, меньшую нагрузку на сердце), более сильную иммунную систему (поскольку тестостерон действует как иммунодепрессант) и меньшая склонность к физически опасным видам деятельности.

Также предполагается, что у женщин есть эволюционная причина жить дольше, чтобы заботиться о внуках и правнуках.

Проживете ли вы дольше, если вы из семьи, которая прожила долгую жизнь?

Недавнее исследование Long Life Family Study (LLFS) подтверждает, что тяжелые заболевания, связанные со смертностью, менее распространены в семьях долгожителей, чем в общей популяции. (Являются ли члены долгоживущих семей более здоровыми, чем их равные с одинаково долгожителями — данные исследования семьи долгожителей) .Международное совместное исследование генетических и семейных компонентов исключительной выживаемости, долголетия и здорового старения.

Исследователи обнаружили, что семь состояний значительно реже встречались у братьев и сестер в долгоживущей семье, чем у контрольной группы того же возраста:

  • болезнь Альцгеймера,
  • Перелом бедра,
  • Диабет,
  • Депрессия,
  • рак простаты,
  • Сердечная недостаточность,
  • Хроническая болезнь почек.

Напротив, братья и сестры LLFS с большей вероятностью получали лечение от артрита, катаракты, остеопороза и глаукомы.Супруги, потомки и потомки этих долгоживущих братьев и сестер имели значительно более низкий риск болезни Альцгеймера, диабета и сердечной недостаточности. Таким образом, в игру вступают как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Поскольку большинству потомков еще нет семидесяти пяти лет, будет интересно посмотреть, укрепятся ли эти ранние доказательства преимущества для здоровья как генетических, так и супружеских родственников долгоживущих семей с возрастом когорты.

Различия в образовании, возможностях трудоустройства, образе жизни, социальной мобильности и более широкой местной среде — все это оказывает большое влияние на долголетие мужчин и женщин.Кажется, что то, где мы живем, влияет на то, как долго мы можем жить. Однако, где бы мы ни жили, мы можем сделать кое-что, чтобы повысить свои шансы на более долгую и здоровую жизнь.

  • Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, соблюдайте здоровую диету и регулярно выполняйте физические упражнения. Это может добавить к вашей жизни 10 лет.
  • Поддерживайте и развивайте сильные социальные сети с семьей или друзьями. Некоторые исследования показывают, что это оказывает защитное действие на здоровье.
  • Воспользуйтесь любыми образовательными возможностями, доступными во взрослой жизни, даже если вы плохо учились в школе.Похоже, это полезно для здоровья.
  • Волонтер — вероятно, будут возможности стать волонтером, где бы вы ни жили, и некоторые исследования показывают, что это может помочь сохранить психическое здоровье и увеличить продолжительность жизни.

Вычислить возраст в днях, неделях, месяцах с момента рождения — Узнайте, сколько дней вы прожили, в какой день недели вы родились и сколько времени вы прожили в днях, неделях, месяцах и годах с даты вашего рождения.

Калькулятор биологического возраста: проверьте свой истинный возраст здоровья — Калькулятор реального возраста предоставляет информацию о продолжительности жизни и рассчитывает приблизительный возраст здоровья или биологический возраст, а также предполагаемую продолжительность жизни.

К числу самых долгожителей относятся


Черно-белое фото пожилой азиатской пары г-на Ле Ван Со и г-жи Нгуен Тхи Лой, которые все еще очень любят друг друга после 70 лет совместной жизни.

Исследовательская группа по геронтологии проверяет текущие рекорды долголетия по современным стандартам и ведет список лиц, проживающих в сверхдолголетнем возрасте; существует много других непроверенных заявлений о долговечности. Рекордсмены включают:

  • Сара Кнаусс (1880–1999, 119 лет, 97 дней): второй по возрасту задокументированный человек в наше время и самый старый американец.
  • Кристиан Мортенсен (1882–1998, 115 лет, 252 дня): самый старый человек в истории, возраст которого подтвержден современными документами.
  • Жанна Кальман (1875–1997, 122 года, 164 дня): самый старый человек в истории, возраст которого подтвержден современными документами. Это определяет продолжительность жизни современного человека, установленную самым старым задокументированным человеком, который когда-либо жил.

В то время как другие люди жили от 110 до 114 лет, вышеупомянутые люди — единственные, кто прожил дольше 114 лет.Люди до 20 века, достигшие 75 лет жизни или больше, включают Бенджамина Франклина, Томаса Джефферсона, Джона Адамса, Катона Старшего, Томаса Гоббса и Микеланджело.

Ожидаемая продолжительность жизни в мире, статистика

Ожидаемая продолжительность жизни в разных странах:

  • Развитые страны: 77-90 лет (например, Канада: 81,29 года, оценка 2010 г.)
  • Развивающиеся страны: 32-80 лет (например, Мозамбик: 41,37 года, оценка 2010 г.)

Продолжительность жизни населения увеличивается с увеличением продолжительности жизни:

  • Великобритания: 80 лет в 2002 г., 81.73 года в 2010 г.
  • США: 77,4 года в 2002 г., 78,24 года в 2010 г.
  • Италия: 79,25 года в 2002 году, 80,33 года в 2010 году
  • Испания: 79,06 года в 2002 году, 81,07 года в 2010 году
  • Австралия: 80 лет в 2002 г., 81,72 года в 2010 г.
  • Франция: 79,05 года в 2002 году, 81,09 года в 2010 году
  • Монако: 79,12 года в 2002 году, 89,73 года в 2011 году
  • Германия: 77,78 года в 2002 году, 79,41 года в 2010 году
Диаграмма средней продолжительности жизни

— Как долго я буду жить — Мир инвалидов — (2015-02-09)
https: // www.disabled-world.com/calculators-charts/life-expectancy-statistics.php

Будут ли люди жить дольше в будущем?

По мнению Бюро переписи населения США, будущее долголетия состоит в том, что ожидаемая продолжительность жизни в Соединенных Штатах к 2050 году будет составлять середину 80-х (по сравнению с 77,85 в 2006 г.) и в конечном итоге достигнет 90-х годов, за исключением крупных научных достижений, которые может изменить скорость самого старения человека, в отличие от простого лечения последствий старения, как это делается сегодня. Однако недавнее увеличение числа заболеваний, связанных с образом жизни, таких как ожирение, диабет, гипертония и болезни сердца, может резко замедлить или обратить вспять эту тенденцию к увеличению продолжительности жизни в развитых странах.

Некоторые утверждают, что молекулярная нанотехнология значительно продлит жизнь человека. Если скорость увеличения продолжительности жизни может быть увеличена с помощью этих технологий до уровня увеличения на двенадцать месяцев в год, это определяется как эффективное биологическое бессмертие и является целью радикального продления жизни.

Подтемы и связанные темы

Disabled World — это независимое сообщество инвалидов, основанное в 2004 году для предоставления новостей и информации об инвалидах людям с ограниченными возможностями, пожилым людям, их семьям и / или опекунам.Посетите нашу домашнюю страницу для получения информативных обзоров, эксклюзивных историй и практических рекомендаций. Вы можете связаться с нами в социальных сетях, таких как Twitter и Facebook, или узнать больше о Disabled World на нашей странице о нас.

Заявление об ограничении ответственности: Disabled World предоставляет только общую информацию. Представленные материалы никоим образом не предназначены для замены профессиональной медицинской помощи квалифицированным практикующим врачом и не должны рассматриваться как таковые. Любое стороннее предложение или реклама на disabled-world.com не означает одобрения Disabled World.

Цитируйте эту страницу (APA): Disabled World. (2019, 1 марта). Долголетие: увеличение ожидаемой продолжительности жизни. Мир инвалидов . Получено 1 ноября 2021 г. с сайта www.disabled-world.com/fitness/longevity/

Определяется ли долголетие генетикой ?: MedlinePlus Genetics

На продолжительность жизни человека (долголетие) влияют генетика, окружающая среда и образ жизни. Улучшение окружающей среды, начавшееся в 1900-х годах, резко увеличило среднюю продолжительность жизни за счет значительного улучшения доступности продуктов питания и чистой воды, улучшения жилищных условий и условий жизни, снижения подверженности инфекционным заболеваниям и доступа к медицинской помощи.Наиболее значительными были достижения в области общественного здравоохранения, которые снизили преждевременную смертность за счет снижения риска детской смертности, увеличения шансов выжить в детстве и предотвращения инфекций и инфекционных заболеваний. Сейчас люди в Соединенных Штатах живут в среднем около 80 лет, но некоторые люди живут намного дольше.

Ученые изучают людей в возрасте от девяноста лет (называемых девяностолетними) и сотнями (называемых долгожителями, в том числе полувысоких лет в возрасте 105-109 лет и сверхстолетних в возрасте 110+), чтобы определить, что способствует их долгой жизни.Они обнаружили, что у долгожителей мало общего друг с другом в образовании, доходе или профессии. Однако общие черты отражают их образ жизни: многие из них не курят, не страдают ожирением и хорошо справляются со стрессом. Кроме того, большинство из них — женщины. Из-за своих здоровых привычек у этих пожилых людей меньше шансов заболеть возрастными хроническими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление, болезни сердца, рак и диабет, чем у их сверстников.

Братья и сестры и дети (вместе называемые родственниками первой степени родства) долгожителей с большей вероятностью останутся здоровыми дольше и доживут до более старшего возраста, чем их сверстники.Люди, родители которых достигли возраста 100 лет, менее склонны к возрастным заболеваниям в возрасте 70 лет, которые характерны для пожилых людей. Братья и сестры долгожителей обычно живут долго, и если у них развиваются возрастные заболевания (например, высокое кровяное давление, болезни сердца, рак или диабет 2 типа), эти заболевания появляются позже, чем у населения в целом. Более продолжительная продолжительность жизни, как правило, протекает в семьях, что говорит о том, что общая генетика, образ жизни или и то, и другое играют важную роль в определении долголетия.

Изучение генов долголетия — развивающаяся наука. Подсчитано, что около 25 процентов вариаций продолжительности жизни человека определяется генетикой, но какие гены и как они способствуют долголетию, до конца не изучены. Некоторые из общих вариаций (называемых полиморфизмами), связанных с большой продолжительностью жизни, обнаруживаются в генах APOE , FOXO3 и CETP , но они не встречаются у всех людей с исключительной продолжительностью жизни.Вероятно, что варианты нескольких генов, некоторые из которых не идентифицированы, действуют вместе, чтобы способствовать долгой жизни.

Исследования секвенирования полного генома пожилых людей выявили те же варианты генов, которые увеличивают риск заболевания у людей со средней продолжительностью жизни. Однако у лиц, проживающих за долгое время, также есть много других недавно идентифицированных вариантов генов, которые, возможно, способствуют долголетию. Ученые предполагают, что в первые семь или восемь десятилетий образ жизни является более сильным детерминантом здоровья и продолжительности жизни, чем генетика.Правильное питание, отказ от употребления слишком большого количества алкоголя, отказ от табака и сохранение физической активности позволяют некоторым людям достичь здоровой старости; Таким образом, генетика, по-видимому, играет все более важную роль в поддержании здоровья людей по мере того, как они достигают восьмидесятилетнего возраста и старше. Многие девяностолетние и долгожители могут жить самостоятельно и избегать возрастных заболеваний до самых последних лет своей жизни.

Некоторые варианты генов, которые способствуют долгой жизни, участвуют в основном обслуживании и функционировании клеток организма.Эти клеточные функции включают восстановление ДНК, поддержание концов хромосом (областей, называемых теломерами) и защиту клеток от повреждений, вызванных нестабильными кислородсодержащими молекулами (свободными радикалами). Другие гены, связанные с уровнем жира (липидов) в крови, воспалением, сердечно-сосудистой и иммунной системами, в значительной степени способствуют долголетию, поскольку они снижают риск сердечных заболеваний (основная причина смерти у пожилых людей), инсульта и инсулинорезистентности.

Помимо изучения очень старых людей в Соединенных Штатах, ученые также изучают горстку сообществ в других частях мира, где люди часто доживают до девяноста лет и старше — Окинава (Япония), Икария (Греция) и Сардиния ( Италия).Эти три региона схожи в том, что они относительно изолированы от более широких слоев населения своих стран, имеют более низкий доход, слабую индустриализацию и склонны к традиционному (незападному) образу жизни. В отличие от других очень старых групп населения, долгожители Сардинии составляют значительную часть мужчин. Исследователи изучают, могут ли гормоны, половые гены или другие факторы способствовать увеличению продолжительности жизни мужчин и женщин на этом острове.

Статьи в научных журналах для дальнейшего чтения

Мартин Г.М., Бергман А., Барзилай Н.Генетические детерминанты продолжительности здоровья и жизни человека: прогресс и новые возможности. PLoS Genet. 2007 июл; 3 (7): e125. PubMed: 17677003. Полный текст можно получить бесплатно в центре PubMed: PMC1934400.

Себастьяни П., Гуринович А., Бэ Х, Андерсен С., Маловини А., Ацмон Г., Вилла F, Края А. Т., Бен-Авраам Д., Барзилай Н., Пука А., Перлз ТТ. Четыре полногеномных ассоциативных исследования выявили новые варианты экстремальной продолжительности жизни. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2017 12 октября; 72 (11): 1453-1464. DOI: 10.1093 / gerona / glx027.PubMed: 28329165.

Себастьяни П., Соловьев Н., Деван А.Т., Уолш К.М., Пука А., Хартли Ю.В., Мелиста Е., Андерсен С., Дворкис Д.А., Уилк Дж. Б., Майерс Р. Х., Стейнберг М. Х., Монтано М., Болдуин К. Т., Хох Дж., Перлс Т. Т.. Генетические признаки исключительного долголетия человека. PLoS One. 2012; 7 (1): e29848. DOI: 10.1371 / journal.pone.0029848. Epub 2012 18 января. PubMed: 22279548. Полный текст доступен бесплатно в центре PubMed: PMC3261167.

Wei M, Brandhorst S, Shelehchi M, Mirzaei H, Cheng CW, Budniak J, Groshen S, Mack WJ, Guen E, Di Biase S, Cohen P, Morgan TE, Dorff T, Hong K, Michalsen A, Laviano A, Лонго В.Д.Диета, имитирующая голодание, и маркеры / факторы риска старения, диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Sci Transl Med. 2017 15 февраля; 9 (377). pii: eaai8700. DOI: 10.1126 / scitranslmed.aai8700. PubMed: 28202779.

Молодой РД. Подтвержденные проживающие во всем мире сверх долгожители, живые и недавно умершие: февраль 2018 г. Rejuvenation Res. 2018 1 февраля. Doi: 10.1089 / rej.2018.2057. [Epub перед печатью] PubMed: 29390945.

Генетика или образ жизни? Чтобы танцевать танго, нужны двое

Исследования старения и, в частности, поиск детерминант успешного старения и долголетия в последние десятилетия непрерывно росли, в том числе из-за социального и медицинского бремени, связанного с постоянным увеличением продолжительности жизни в западные страны и, как следствие, рост пожилого населения.Одним из основных вопросов в этой области является взаимосвязь между генетическим фоном и образом жизни при определении индивидуального шанса замедленного старения (возможно, без возрастных заболеваний и инвалидности) и долголетия. Результаты, полученные биогеронтологами в эти годы, которые выявили большинство биологических и биохимических механизмов, участвующих в процессе старения, позволили лучше понять такую ​​взаимосвязь. Это привело к разработке важных стратегий, ориентированных на возможные меры по улучшению образа жизни с целью увеличения шансов на достижение долголетия за счет модуляции основных молекулярных механизмов старения.

Генетика старения

До 1990-х годов широко распространялась идея о том, что старение неизбежно и что генетика его не контролирует. С этой точки зрения была важна идея о том, что старение происходит после репродукции, и тогда нет необходимости, но и нет возможности, чтобы отбор воздействовал на гены, которые экспрессируются в этот поздний период жизни [1].

Первопроходцем в области генетики старения и долголетия был Том Джонсон, изучавший группы C.elegans , где он смог отделить долгоживущих людей от короткоживущих. Анализ гибридов, полученных от разных штаммов C. elegans, , позволил оценить наследуемость продолжительности жизни от 20 до 50% [2, 3]. Впоследствии он начал анализ различных мутантов и вместе с М. Классом обнаружил ряд мутантов с большей продолжительностью жизни. Впоследствии Том Джонсон обнаружил, что большинство мутантов с большой продолжительностью жизни имеют мутации в гене age1 [4].Этот ген оказался каталитической субъединицей фосфатидилинозитол-3-киназы I класса (PI3K).

Исследования Джонсона ясно показали, что генетическая изменчивость действительно может влиять на продолжительность жизни. Это вызвало множество исследований на модельных организмах, чтобы разобраться в различных биохимических путях, которые могут повлиять на продолжительность жизни, и выделить гены, кодирующие белки, участвующие в таких путях. В частности, были проанализированы дрожжи, C. elegans , дрозофила и мыши, и это выявило многочисленные гены, которые могут повлиять на продолжительность жизни в случае мутации (обновленный список этих генов см. На сайте http: // genomics.senescence.info/genes/models.html). Большинство этих генов связаны с поддержанием целостности клетки (особенно целостности ДНК). Однако у C. elegans некоторые из основных генов, которые, как было обнаружено, модулируют продолжительность жизни ( daf2 , daf16 ), связаны со способностью войти в статус dauer [5, 6], то есть состояние покоя (обычно вводится в случае недостатка питательных веществ) с минимальными затратами энергии, что вызывает остановку процесса воспроизводства и позволяет организму жить дольше, «ожидая» наличия питательных веществ.Это говорит о том, что долголетие может быть достигнуто посредством эффективного обслуживания клетки, а также путем отвлечения ресурсов от воспроизводства на самообслуживание, в соответствии с предыдущими выводами о том, что ограничение питания может продлить продолжительность жизни. После характеристики этих генов у C. elegans было обнаружено, что у мышей ортолог daf16 (FOXO) может влиять на продолжительность жизни. У млекопитающих FOXO коррелирует с осью Insulin / IGF1, которая стимулируется доступностью питательных веществ и через FOXO способствует синтезу белка [7–11].

Следует отметить, что некоторые авторы предположили, что эти молекулярные механизмы, модулирующие продолжительность жизни, могут быть следствием плейотропного эффекта генов, которые эволюционировали для различных целей (например, гены в пути IGF-1, которые эволюционировали, чтобы столкнуться с наличием / отсутствием питательные вещества), но в конечном итоге могут повлиять на продолжительность жизни; другие предположили, что некоторые гены, возможно, эволюционировали, чтобы программировать старение и избегать «бессмертия», поскольку это препятствовало бы непрерывной замене старых субъектов новыми, более молодыми [12, 13].

Было очевидно неизбежно, что исследование генетической основы долголетия обратилось к людям и исследовало, может ли общая генетическая изменчивость человеческих популяций повлиять на межиндивидуальные различия в продолжительности жизни, а также на то, могут ли гены продлевать продолжительность жизни у модельных организмов. в свою очередь, коррелировали с продолжительностью жизни человека.

Что касается первого вопроса (влияет ли общая генетическая изменчивость на продолжительность жизни, и, в частности, влияет ли она на продолжительность жизни?), То он изучался двумя подходами.Первый — реконструкция родственных связей долгожителей [14, 15] и сравнение их кривых выживания с кривыми выживания когорт, рожденных в том же географическом районе. Этот подход продемонстрировал, что братья и сестры долгоживущих испытуемых имели явное преимущество в выживаемости (в любом возрасте) по сравнению с населением в целом. Второй подход, с внутрисемейным контролем, был начат для того, чтобы отличить генетический эффект от «знакомого». Montesanto et al.[15] сравнили выживаемость братьев долгожителей с оценкой их братьев по закону, то есть с мужчинами, которые вышли замуж за своих сестер; эти люди должны были разделить с братьями-долгожителями знакомую среду. Используя этот второй подход, было обнаружено, что преимущество выживания братьев и сестер долгожителей не полностью разделялось их братьями по закону, несмотря на то, что они жили в одной и той же среде на протяжении большей части своей жизни. Это говорит о том, что помимо семейного окружения существуют генетические факторы, влияющие на выживание и, следовательно, на продолжительность жизни.Интересно, что в этом исследовании кривая выживаемости сестер-долгожителей не отличалась от кривой выживания невесток, что позволяет предположить, что генетический компонент действительно больше объясняет продолжительность жизни у мужчин, чем у женщин. Генетический компонент продолжительности жизни людей также был проанализирован путем сравнения возраста смерти монозиготных и дизиготных близнецов. Это позволило оценить, что около 25% вариаций в продолжительности жизни человека может быть обусловлено генетическими факторами, и показало, что этот компонент выше в более старшем возрасте и более важен у мужчин, чем у женщин [16–18].

Параллельно с этими исследованиями было проведено множество исследований по поиску генетических вариантов, ответственных за изменение продолжительности жизни человека. Большинство из них было выполнено методом случай / контроль, путем сравнения частоты конкретных полиморфизмов у долгоживущих субъектов и у более молодых, географически сопоставимых контрольных групп. Обоснование этого дизайна исследования заключается в том, что по мере старения населения аллели, благоприятные для выживания, будут чаще присутствовать среди долгожителей, в то время как неблагоприятные аллели будут устраняться [19–21].Гены-кандидаты, проанализированные с помощью этого подхода, были либо генами, участвующими в возрастных заболеваниях (например, APOE, который, как было обнаружено, участвует в предрасположенности к болезни Альцгеймера и другим возрастным когнитивным нарушениям), либо генами, участвующими в путях, связанных с долголетие в исследованиях с модельными организмами (IGF-1, FOXO, сиртуины) [22–25]. Этот дизайн исследования действительно привел к обнаружению множества полиморфных генов, вариабельность которых влияет на продолжительность жизни. Однако оказалось, что каждый из этих полиморфизмов объясняет лишь очень небольшую часть вариабельности продолжительности жизни.Действительно, недавно проведенный высокопроизводительный общегеномный анализ выявил многие гены, положительно связанные с долголетием, но лишь очень немногие из них могут иметь значимость для множественных тестов и успешно реплицироваться в различных исследованиях и в разных популяциях [26–29]. Стратификация населения и неадекватные размеры выборки являются одними из основных возможных объяснений [30]. Принятие инновационного дизайна исследования и разработка новых статистических и вычислительных инструментов для эффективной обработки генетических данных, полученных с помощью высокопроизводительных технологий ДНК, поможет лучше понять сложную генетическую архитектуру, лежащую в основе долголетия человека [31, 32].

Новый взгляд на генетические данные был предложен Raule et al. [33], которые проанализировали полные последовательности митохондриальной ДНК долгоживущих субъектов из разных регионов Европы. Доступность полных последовательностей позволила впервые оценить кумулятивные эффекты специфических сопутствующих мутаций митохондриальной ДНК (мтДНК), включая те, которые per se имеют низкое или очень низкое влияние. Анализ показал, что наличие единичных мутаций в комплексе I мтДНК может быть полезным для долголетия, в то время как совместное возникновение мутаций в обоих комплексах I и III или в обоих I и V может снизить шансы человека на долголетие.Предыдущие анализы единичных мутаций, относящихся к комплексу I (либо конкретных мутаций, либо мутаций, определяющих группы гаплотипов), дали противоположные результаты, показывая связь с долголетием в некоторых случаях, но не в других. Вероятно, что положительные результаты были получены в популяциях, где мутации в комплексе I не были связаны с мутациями в комплексе III или V, в то время как отрицательные результаты были получены в популяциях с высокой распространенностью гаплотипов мтДНК, несущих мутации в комплексе I в ассоциации с мутациями в комплексе III и V.Этот подход подтвердил, что большинство генетических вариантов имеют очень ограниченное влияние на продолжительность жизни, и что только их совокупный эффект может дать устойчивый заметный эффект, и предполагает, что предел предыдущих анализов заключался в поиске единичных мутаций, а не кумулятивных эффектов. С другой стороны, очень трудно думать об использовании такого подхода, который оказался успешным для митохондриальной ДНК, на геномной ДНК, если не будут проанализированы небольшие фракции (или конкретные области, несущие гены, участвующие в соответствующих путях).

В целом исследования генетических ассоциаций показали, что мутации в генах, коррелирующие с поддержанием клетки и ее основного метаболизма, также важны для изменения продолжительности жизни. Действительно, было обнаружено, что гены, участвующие в репарации ДНК [34], сохранении теломер [35–37], реакции теплового шока [38, 39] и регулировании уровня свободных радикалов [33, 40], способствуют долголетию или, в случае снижения функциональности, до ускоренного старения (клеточного старения) и, как следствие, старения организма.Кроме того, как показали исследования на мышах, пути, участвующие в передаче сигналов, воспринимающих питательные вещества, и в регуляции транскрипции, такие как IGF-1 / ось инсулина [41] и TOR (мишень рапамицина) [42], участвуют в модулирование долголетия человека. Помимо этих генов, участвующих в поддержании / метаболизме и старении клеток, совместные усилия, особенно в результате клинических исследований, также показали, что гены, участвующие в важных организменных процессах, могут иметь сильное влияние на старение и долголетие.Например, было обнаружено, что гены, участвующие в метаболизме липопротеинов (особенно APOE), сердечно-сосудистом гомеостазе, иммунитете и воспалении, играют важную роль в старении, возрастных расстройствах и долголетии организма [43–46].

Продолжительность жизни и образ жизни человека

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении увеличивалась на протяжении большей части прошлого века в западных обществах благодаря постоянному улучшению медицинской помощи и улучшению состояния окружающей среды (в частности, чистой, безопасной воды и продуктов питания). ), а также к улучшению питательных веществ.Например, в Италии ожидаемая продолжительность жизни увеличилась с 29 лет в 1861 году до 82 в 2011 году (таблица показывает динамику этих данных у женщин и мужчин). Точно так же в эти годы росло невероятное долголетие. Действительно, число долгожителей (все еще проживающих в Италии) заметно увеличилось со 165 в 1951 году до более 15000 в 2011 году. Эти результаты были достигнуты, прежде всего, за счет резкого снижения инфекционных заболеваний, что, в свою очередь, резко снизило младенческую смертность, но также смертность во взрослом возрасте.Фактически, в 2011 году менее 10% смертей произошло среди лиц в возрасте до 60 лет, тогда как соответствующие цифры составляли 74% в 1872 году, 56% в 1901 году и 25% в 1951 году. продолжительности жизни в основном было связано с улучшением медицинской помощи в отношении возрастных заболеваний, особенно сердечно-сосудистых заболеваний и рака, что позволило увеличить продолжительность жизни на 5 лет за последние 2 десятилетия и на 2 года за последние 10 лет (данные www.mortality.org и www.istat.it).

Таблица 1

Динамика ожидаемой продолжительности жизни в Италии с 1861 г.

55
Год Мужской Женский Всего
1826 29263 28 30 31 30
1881 35 35 35
1891 38 39 38 38 38 9025 43
1911 46 46 46
1921 48 50 49
1931 53 58 56
1951 63 67 65 9026 3
1961 67 72 69
1971 69 75 72
1981 71 78262 71 78262 80 77
2001 77 83 80
2011 79 84 82
9000 очень сильные влияние на продолжительность жизни и на долголетие человека.Однако увеличение продолжительности жизни, которое произошло в последние десятилетия, не сопровождалось аналогичным увеличением продолжительности здоровой жизни. Действительно, в большинстве случаев такое увеличение продолжительности жизни связано с хронизацией возрастных заболеваний. Это подтолкнуло сообщество биогеронтологов к изучению вмешательств, возможно, на основе знаний, полученных в результате исследований генетических и биомолекулярных основ долголетия, для увеличения не только продолжительности жизни, но и продолжительности здоровой жизни, или, если использовать новое слово, «продолжительности жизни».Фактически, модельные организмы с мутациями, увеличивающими продолжительность жизни, ведут здоровую жизнь даже в старости. Это предполагает, что увеличение продолжительности жизни может быть достигнуто путем нацеливания (стимуляции или подавления) генов, которые, как было подчеркнуто, участвуют в продлении жизни как у модельных организмов, так и у людей [47]. В поддержку этой гипотезы сообщалось, что у мышей с ограниченным питанием, которые живут намного дольше и демонстрируют фенотип очень замедленного старения, чем у мышей, которых кормили при libitum , в пожилом возрасте характер экспрессии сильно отличается от мышей того же возраста для ряд генов, связанных с продлением жизни, например, связанных с репарацией ДНК, стрессовым ответом, иммунным ответом и другими [48, 49].Таким образом, ограничение в питании может вызвать молекулярно-генетический ответ, который откладывает старение и возрастные фенотипы. Это привело к поиску лекарств или вмешательств, которые могут воздействовать на эти механизмы без побочных эффектов ограничения калорий. Среди наиболее важных вмешательств, которые рассматривались в этом контексте, мы можем назвать ограничение белка, использование лекарств, нацеленных на различные гены оси IGF-1 или пути FOXO / TOR [47]. Кроме того, эти исследования позволили пересмотреть предыдущие данные о некоторых регионах, характеризующихся исключительным долголетием (таких как Окинава, Сардиния и Калабрия), которые характеризуются традиционными ипопротеическими диетами, такими как «средиземноморская диета» [50–53].В этих случаях окружающая среда, то есть традиционная диета, позволила стимулировать молекулярные механизмы, которые могут увеличить продолжительность жизни.

Среди нескольких изменений, происходящих с процессом старения, в последнее десятилетие эпигеномика привлекла внимание многих исследователей. Это произошло главным образом из-за того, что эпигенетические модификации, обобщающие, по крайней мере частично, взаимодействие между индивидуальным генетическим фоном и характеристиками образа жизни, потенциально должны быть способны уловить часть необъяснимой восприимчивости, наблюдаемой сегодня для сложных заболеваний (так называемые отсутствующие проблема наследственности).

Исходя из пионерских наблюдений, что эпигенетические модификации влияют не только на процесс старения, но и на его качество (успешное старение) [54], исследования ассоциации EpiGenome-Wide Association Research выявили сотни сайтов, распределенных по всему геному, в которых уровни метилирования меняются между самыми старыми и старыми. и младшие предметы. В частности, Хорват с соавторами на основе уровней метилирования 353 единиц CpG сформулировали математическую модель, так называемые эпигенетические часы, которые продемонстрировали некоторые важные свойства [55].Во-первых, он мог предсказать хронологический возраст испытуемого, исходя из уровня метилирования нескольких клеток и тканей его тела. Во-вторых, он представляет собой один из наиболее точных биомаркеров возраста (также превосходящий оценки, полученные на основе длины теломер). В-третьих, используя уровни метилирования крови и тканей мозга субъектов, страдающих синдромом Дауна, было показано, что при таком синдроме происходит ускоренное старение [56]. В-четвертых, он смог предсказать смертность от всех причин также после поправки на традиционные факторы риска [57].Наконец, когда он был использован для оценки биологического возраста нескольких тканей у людей сверх долгого возраста, было продемонстрировано, что мозг и мышцы представляют собой самые молодые ткани этих исключительных людей [58].

Однако, даже если причинно-следственная связь между процессом метилирования и старением все еще не ясна, потенциальные применения этого открытия очень широки, начиная от подробного мониторинга изменений, происходящих с возрастом в отдельных системах или органах (мышцы, мозг, и т.п.) для судебно-медицинских целей. По этой и ряду других причин будущие достижения в этой области могут помочь в понимании сложной физиологии старения, продолжительности жизни и болезней, связанных с возрастом.

Живите долго и правильно: выявлены генетические факторы, связанные с увеличением продолжительности жизни

Вы когда-нибудь задумывались, как долго вы можете прожить? Новое исследование предполагает, что важным показателем вероятной продолжительности вашей жизни могут быть ваши гены. Ученые определили уникальные генетические признаки, тесно связанные с долгой и здоровой жизнью, результаты, которые могут помочь в дальнейшем понимании того, как определенные гены могут обеспечивать защиту от распространенных возрастных заболеваний, таких как рак, деменция и сердечно-сосудистые заболевания.И однажды эти данные могут привести к разработке генетических тестов, чтобы предсказать, сможет ли человек дожить до старости, а также направить усилия по профилактике возрастных заболеваний.

Исследование, проведенное Паолой Себастьяни, профессором биостатистики Школы общественного здоровья Бостонского университета (B.U.), и Томасом Перлзом, профессором медицины и гериатрии в B.U. Школа медицины, была опубликована в Интернете 1 июля в Science .

Считается, что продолжительность жизни человека во многом определяется совокупным воздействием генетики и факторов окружающей среды.Исследования близнецов, однако, предполагают, что генетические факторы составляют лишь примерно 20–30 процентов шансов человека дожить до 85 лет.

Образ жизни, особенно диета, физические упражнения и курение, играют неоспоримую роль в определении не только того, как долго человек будет жить, но и того, насколько хорошо он стареет. Исследования показывают, что адвентисты седьмого дня, чья церковь поощряет поведение, способствующее здоровому старению, имеют хорошо задокументированную среднюю продолжительность жизни 88 лет, что примерно на восемь лет больше, чем в среднем по США.Гражданин С. По большей части адвентисты регулярно занимаются спортом, являются вегетарианцами, не курят и не употребляют алкоголь.

Тем не менее, взгляд на свое генеалогическое древо может указать, есть ли у вас семейная склонность к долголетию. Исследования показывают, что исключительное долголетие (EL) — от одного до трех десятилетий выше средней продолжительности жизни в США, составляющей примерно 80 лет, — сильно зависит от семьи. «Это… всегда заставляло нас поверить, что генетика играет очень важную роль в этой замечательной особенности», — сказал Перлз в среду на пресс-конференции.

Генетические факторы могут способствовать увеличению продолжительности жизни по крайней мере двумя важными способами: человек может унаследовать определенные генетические вариации, которые предрасполагают его или ее к заболеванию, уменьшающему продолжительность жизни; другие варианты гена могут придавать устойчивость к болезням, тем самым повышая ее.

Чтобы лучше понять генетические компоненты долголетия, исследователи проанализировали ДНК более 800 субъектов в возрасте от 95 до 119 и сравнили ее с ДНК из случайных выборок.Полногеномный опрос выявил конкретные генетические вариации, или SNP (однонуклеотидные полиморфизмы), которые были связаны с группой долгожителей.

Затем исследователи разработали генетическую модель, включающую 150 SNP, чтобы вычислить предрасположенность человека к EL. Их модель успешно предсказала исключительную продолжительность жизни в другой выборке долгожителей (людей, доживающих до 100 лет) с точностью 77 процентов. Это демонстрирует, что EL прочно связан со сложными комбинациями генетических вариантов.

Исследователи обнаружили, что на основе генетических профилей субъектов долгожители можно разделить на 19 подгрупп, некоторые из которых были связаны с отсроченным началом возрастных заболеваний, таких как деменция, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания. Эти подписи представляют разные генетические пути к возрасту 100 лет и старше, сказал Себастьяни на пресс-конференции.

«Долгожители действительно являются образцом хорошего старения», — сказал Перлз. Предыдущая работа показала, что 90 процентов долгожителей не имеют инвалидности в возрасте 93 лет.В промышленно развитых странах примерно каждый 6000 человек живет в возрасте старше 100 лет. Более редки или люди старше 110 лет встречаются еще реже — только один из семи миллионов попадает в эту категорию.

Удивительно, но исследователи обнаружили, что примерно у 15 процентов контрольных субъектов также была генетическая подпись, связанная с долголетием. Это говорит о том, что гораздо больше людей имеют генетический потенциал дожить до старости, чем считалось ранее. «Мы много знаем о геноме человека, но мы также знаем, что еще многое предстоит открыть», — сказал Себастьяни.«Генетика играет фундаментальную роль в EL, но это не единственное. Так что могут быть другие факторы, такие как окружающая среда или другой образ жизни, которые могут помочь людям прожить более долгую и здоровую жизнь», — добавил он.

Важно отметить, что не было различий в наличии известных вариантов генов, связанных с заболеванием, между группой долгожительства и контрольной группой. Исследователи приходят к выводу, что EL может быть результатом обогащения вариантов генов, связанных с долголетием, которые могут противодействовать эффектам наличия гена, связанного с заболеванием.

«Я думаю, что это шаг к осмыслению большого количества данных — генетических данных, данных об окружающей среде, эпидемиологических данных — чтобы помочь нам понять факторы, которые способствуют долгой и здоровой жизни», — говорит Винифред Росси, заместитель директора отдела. из гериатрии и клинической геронтологии в Национальном институте старения, который не участвовал в исследовании.

«Мы приближаемся к тому моменту, когда можно было бы использовать информацию об этих вариантах для прогнозирования чьей-либо вероятности достижения EL», — говорит Мэтт Кеберлейн, профессор патологии Вашингтонского университета в Сиэтле, также не участвующий в этом процессе. В исследовании.Он добавил, что задача состоит в том, чтобы выйти за рамки этого коррелятивного исследования, чтобы выяснить, как эти вариации генов могут приводить к функциональным изменениям, которые вносят вклад в молекулярный процесс старения.

Авторы предупреждают, что дальнейшее изучение и воспроизведение их результатов в различных популяциях необходимо для проверки их модели, прежде чем она будет полезна для индивидуальных генетических тестов — или до того, как будут созданы «коктейли» долголетия.

«В ходе исследования я всегда надеялся, что мы узнаем гораздо больше о том, как заставить множество людей дожить до более старшего возраста с хорошим здоровьем и значительно замедлить их инвалидность и возраст начала болезней…», — сказал Перлз.»Я смотрю на сложность этой головоломки и очень твердо убежден, что это не приведет к лечению, которое заставит многих людей стать долгожителями, а скорее повлияет на возникновение возрастных заболеваний, таких как, например, болезнь Альцгеймера. . »

Исследование долголетия: определение факторов, определяющих здоровое старение и увеличение продолжительности жизни

В 1900 году продолжительность жизни в США составляла 47 лет. К 2014 году ожидаемая продолжительность жизни в США увеличилась до 79 лет, и те, кто достиг 65 лет, могли рассчитывать прожить еще 19 лет.

Увеличение продолжительности жизни в США — это история успеха общественного здравоохранения. Однако люди, дожившие до 80, 90 и старше, также подвергаются более высокому риску возрастных проблем со здоровьем и инвалидности. Ученые надеются замедлить процесс старения, чтобы продлить жизнь людей и увеличить количество лет, которые они проводят в хорошем состоянии здоровья и без инвалидности, — период жизни, который называется «продолжительность здоровья».



Бюро переписи населения прогнозирует, что количество U.Число долгожителей численности S. к 2060 г. может вырасти до более чем 600 000.

Большинство людей знают о важности здорового питания, физических упражнений, поддержания здорового веса и отказа от курения для предотвращения болезней и увеличения продолжительности жизни. Но исследователи определили множество других факторов, включая генетику, социальные связи, ранний жизненный опыт и даже определенные черты личности, которые могут повлиять на продолжительность жизни.

В этом отчете освещается недавняя работа исследователей, поддерживаемых Национальным институтом старения (NIA):

  • Пожилые люди в возрасте 90 лет, которые обладают устойчивостью — которые могут позитивно адаптироваться к неблагоприятным обстоятельствам — имеют гораздо более высокую вероятность дожить до 100 лет по сравнению со сверстниками, которые обладают более низким уровнем устойчивости.
  • По сравнению с населением США в целом, самые пожилые люди (95 лет и старше) более позитивно относятся к жизни, более экстравертированы и испытывают меньше общих эмоциональных переживаний (менее невротичны).
  • Связь между социальными связями и здоровьем хорошо известна: пожилые люди, находящиеся в социальной изоляции, сталкиваются с риском преждевременной смерти, равным риску для здоровья, связанному с курением.
  • По оценкам исследователей, от 15 до 25 процентов общей вариативности продолжительности жизни человека можно объяснить генетическими различиями в популяции.
  • Мужчины с генетическим вариантом, известным как FOXO3, имеют почти в три раза больше шансов дожить до почти 100 лет, чем их сверстники без генетического варианта.
  • В среднем у долгожителей меньше хронических заболеваний, лучше психическое здоровье и лучше физические и когнитивные функции, чем у не выживших членов их возрастной когорты.
  • Среди долгожителей мужчины, как правило, здоровее женщин, белые — здоровее небелых, а у высокообразованных людей когнитивные функции выше, чем у их менее образованных сверстников.
  • Исследователи обнаружили, что среди людей в возрасте 65 лет и старше увеличение количества лет, проведенных без инвалидности (ожидаемой продолжительности жизни без инвалидности), опережало увеличение количества лет с инвалидностью за последние 40 лет.

Распространенность ограничений активности увеличивается среди взрослых в возрасте от 55 до 64 лет, вызывая опасения, что бэби-бумеры столкнутся с более серьезными проблемами со здоровьем в старости по сравнению с поколением их родителей.

Генетика, образ жизни и долголетие: уроки долгожителей

https: // doi.org / 10.1016 / j.atg.2015.01.001Получить права и содержание

Abstract

Долголетие как сложный жизненный признак имеет онтогенетическую связь с другими количественными признаками и варьируется среди людей, семей и популяций. Оценки наследуемости долголетия предполагают, что около трети фенотипических вариаций, связанных с признаком, объясняется генетическими факторами, а на остальную часть влияют эпигенетические факторы и факторы окружающей среды. Люди по-разному реагируют на среду, частью которой они являются, а также на среду, которую они создают для своего выживания и воспроизводства; последнее явление известно как строительство ниши.Образ жизни влияет на продолжительность жизни на всех этапах развития и уровнях человеческого разнообразия. Таким образом, образ жизни можно рассматривать как составную часть нишевого строительства. Здесь мы: а) интерпретируем долголетие, используя комбинацию подхода карты генотип-эпигенет-фенотип (GEP) и теории конструирования ниши, и б) обсуждаем вероятное влияние генетических и эпигенетических факторов на распределение и поддержание долголетия среди людей с нормальная продолжительность жизни с одной стороны и долгожители с другой.Хотя сходные генетические факторы и факторы окружающей среды, по-видимому, являются общими для обеих этих групп, исключительное долголетие может зависеть от полиморфизма в конкретных генах в сочетании с превосходной геномной стабильностью и гомеостатическими механизмами, поддерживаемыми отрицательным частотно-зависимым отбором. Мы полагаем, что сравнительный анализ продолжительности жизни между людьми с нормальной продолжительностью жизни и долгожителями, наряду с выводами из популяционной экологии и эволюционной биологии, не только расширил бы наши знания о биологических механизмах, лежащих в основе долголетия человека, но и обеспечил бы более глубокое понимание того, как продлить продолжительность здоровой жизни. .

Ключевые слова

Карта генотип-фенотип (G – P)

Составной признак

Геномная стабильность

Конструкция ниши

Нормы реакции

Отрицательный частотно-зависимый отбор

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Опубликовано Elsevier BV

Рекомендуемые статьи

Ссылки на статьи

Долговечность — обзор | Темы ScienceDirect

Генетика, ключевой модификатор долголетия

Долголетие может присутствовать среди генетических факторов посредством альтернативного образа жизни, особенно через индивидуальную и наследуемую генетику (Sebastiani et al., 2012). Значительное увеличение продолжительности жизни было обнаружено у таких разнообразных организмов, как дрожжи, черви, рыбы, мухи и даже грызуны (Slagboom et al., 2011). Все эти модели показали увеличение продолжительности жизни в основном за счет контроля за счет ограничения питания и генетических манипуляций (Kenyon, 2010). Существует множество генетических путей, которые могут указывать на то, что долголетие стимулируется влиянием метаболизма и противодействием окислительному стрессу (Slagboom et al., 2011). Основная проблема заключается в том, что генетические вариации имеют большой диапазон между каждым организмом, а сложность заключается в том, как каждый фенотип может содержать информацию.

Также было показано, что генетика оказывает большое влияние на долголетие. Было выявлено существенное различие между генетикой старения и генетикой долголетия (Sebastiani et al., 2012). Было проведено большое количество исследований долголетия, посвященных тому, как генетические вариации связаны друг с другом (Sebastiani et al., 2012). В зависимости от средних генетических вариаций человека, большинство людей могут дожить до восьмидесяти или девяноста лет. Именно из-за значительного воздействия таких генетических факторов люди не могут стать более адаптивными с возрастом (Sebastiani et al., 2012). Человеческое общество продемонстрировало значительные различия в характеристиках смертности и продолжительности жизни, и, тем не менее, оно также показало общее увеличение средней продолжительности жизни за последние два столетия (Oeppen and Vaupel, 2002). К этому могло привести множество факторов: лучшая гигиена, медицина, питание и здравоохранение. Хотя продолжительность здоровой жизни сильно различается, исключительного долголетия можно достичь при низкой степени инвалидности, связанной с возрастом (Christensen et al., 2008).Однако для увеличения продолжительности жизни наиболее заметное генетическое влияние оказывается через семьи (Perls et al., 2000). В отличие от большинства генетических вариаций, проявляющихся с возрастом, продолжительность жизни человека считается сложной характеристикой (Finch and Tanzi, 1997).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *