Фитоэстроген это: Фитоэстрогены для женщин

Содержание

ФитоЭстрогены Эвалар – первое* средство на основе экстракта сибирского ревеня уже в аптеках!

ФитоЭстрогены Эвалар – первое* средство на основе экстракта сибирского ревеня уже в аптеках!

Менопауза как осень жизни… Но только не для женщины, знакомой с удивительными свойствами особенных фитоэстрогенов.

Она точно знает, как сделать так, чтобы возраст оставался маленьким секретом, а подруги не переставали восхищаться ее энергией, талантами и гармонией в личной жизни.

Раскройте первой удивительную силу фитоэстрогенов нового поколения!

Встречайте уникальную* новинку в нашей премиальной линии ANTI-AGE1 – ФитоЭстрогены Эвалар! Это натуральный2 негормональный препарат, созданный специально для поддержания здоровья и красоты женщин в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы3 на основе стандартизированного экстракта корня сибирского ревеня.

Знаете ли вы, что растение с таким «русским» названием давно стало трендом за рубежом? В Германии экстракт хорошо изучен и применяется специалистами более 20 лет4.

А теперь такой препарат доступен и вам!


Не секрет, что для поддержки здоровья и высокого качества жизни дамам в менопаузе часто рекомендуют гормональные средства, чтобы компенсировать дефицит собственных гормонов эстрогенов. Но далеко не все могут и готовы их принимать из-за противопоказаний или опасения побочных действий. В такой ситуации особый интерес представляют негормональные растительные препараты.


 В каждой капсуле нашей новинки содержится 4 мг очищенного стандартизированного экстракта корня сибирского ревеня.


ФитоЭстрогены Эвалар обеспечивают негормональную поддержку организма в период пременопаузы, менопаузы и постменопаузы при беспокоящих женщину проявлениях климакса, способствуя сохранению высокого качества жизни3. Препарат рекомендуется принимать при приливах и чрезмерной потливости, в том числе по ночам3. Также ФитоЭстрогены Эвалар
способствуют поддержанию3:


— хорошего самочувствия и настроения, а также внутреннего спокойствия без раздражительности;


— функционального состояния мочевыводящей и половой систем в норме;


— более легкого засыпания и здорового сна.


Но это еще не все! Как известно, возрастной дефицит эстрогенов сказывается не только на самочувствии, но и на внешности. Не зря их называют «скульпторами женского тела» и «гормонами красоты»! ФитоЭстрогены Эвалар могут стать, на наш взгляд, отличным антиэйдж средством для женщины 45+. Они будут способствовать поддержанию увлажненности, эластичности кожи и привлекательного внешнего вида3.


Наша новинка производится из высококачественного сырья от немецкого производителя. А еще вы наверняка оцените удобство приема препарата – всего 1 капсула в день3!


Приобрести нашу новинку и другие препараты «для управления возрастом» из премиальной линии ANTI-AGE1 можно в фирменных аптеках «Эвалар», в других аптеках страны. А еще они ждут вас в Фитомаркете от Эвалар».




* В ассортименте ЗАО «Эвалар».
1 ANTI-AGE – антивозрастной.
2 По действующему компоненту.
3 Подтверждено СоГР № KZ.16.01.98.003.E.000045.01.20 от 20.01.2020 г.
4 Nonhormonal management of menopause-associated vasomotor symptoms: 2015 position statement of The North American Menopause Society. Menopause: The Journal of The North American Menopause Society, 2015; 22 (11): 1155-1174.


БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.




Подробнее об экстракте корня сибирского ревеня


Экстракт корня сибирского ревеня способствует поддержанию хорошего самочувствия и высокого качества жизни женщины 45+ за счет особых биологически активных веществ (рапонтицина, дезоксирапонтицина и др.). По своим свойствам они максимально близки к собственным (родным) гормонам эстрогенам.


Исследования, проведенные за рубежом, показали, что экстракт в суточной дозировке 4 мг проявляет активность в отношении сразу 11 наиболее распространенных проявлений менопаузы, которые беспокоят женщину, в том числе приливов1. При этом экстракт хорошо переносится даже при длительном приеме до двух лет2.



1 Электронный ресурс: http://files. ctctcdn.com/19a30a10201/4d4c06f8-7b92-4df3-aca3-de96c03f59bf.pdf (дата обращения: 27.10.2020 г.).
2 Dietz B.M., Hajirahimkhan A., Dunlap T.L., Bolton J.L. Botanicals and Their Bioactive Phytochemicals for Women’s Health. Pharmacol Rev, 2016; 68: 1026-1073.

Эндокринолог: Если женщина с нормальным гормональным фоном, поддаваясь рекламе, начинает принимать фитоэстрогены, количество собственных эстрогенов снизится | Программы | ОТР

Мария Василевская: Наше настроение, аппетит, сексуальность, работа сердца и иммунной системы зависят от гормонального фона – как это всё взаимосвязано расскажет кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Анжела Максимовна Баталова. Здравствуйте Анжела Максимовна!

Анжела Баталова: Здравствуйте!

Мария Василевская: Что такое гормоны? Давайте по порядку.

Анжела Баталова: Давайте. Слово «гормоны» происходит от греческого глагола «пробуждать движение». Каждая клеточка нашего организма зависит от гормонов, гормонов великое множество. На данном слайде изображена эндокринная система: это щитовидная железа, она выглядит, как бабочка, несмотря на ее маленькие размеры, она играет очень важную роль в организме, при переизбытке гормонов щитовидной железы возникает повышенная потливость, учащенное сердцебиение, выпадение волос, раздражительность, нервозность. Обратная ситуация, когда гормоны щитовидной железы снижены: мы видим отёчных пациентов, заторможенных, с апатией, то есть настолько эндокринная система влияет на весь организм, что симптомы могут быть неспецифичными.

Мария Василевская: В интернете пишут про гормональный фон, я так понимаю, это какая-то общая гормональная картина из этих 200 гормонов…

Анжела Баталова: Часто нарушение гормонального фона испытывают женщины, которые неудовлетворены своей личной жизнью. У меня был случай, когда женщина отравляла жизнь своей семье, потому что в свое время, 10 лет назад, ей какой-то эндокринолог сказал, что «у вас – щитовидка», на основании слова «щитовидка» она вывела, что она больна и постоянно устраивала истерики, плачи и так далее, на самом деле, у нее не было нарушения гормонального фона, у нее просто была чуть-чуть увеличена щитовидка в пределах нормы.

Мария Василевская: А всё остальное она себе придумала?

Анжела Баталова: Да, она проявляла невротические симптомы. Очень важно чётко дифференцировать, виноваты ли в этом гормоны: если виноваты гормоны, пациенту всегда можно помочь, если это нервная система, пациента нужно отправить к неврологу или к психиатру и тоже это всё корректируется.

Мария Василевская: А у мужчин нарушение гормонального фона как-то проявляется особо?

Анжела Баталова: Снижение половых гормонов и у женщин, и у мужчин практически протекает одинаково: это симптомы раздражительности, панической атаки, слёзы, тревожность, у женщин – снижение полового влечения, у мужчин – это снижение сексуальных функций. Нарушение гормональной системы – это неспецифично, весь организм страдает.

Мария Василевская: Часто люди опасаются принимать гормональные лекарства, особенно женщины, боятся поправиться, например. Оправдан ли такой страх?

Анжела Баталова: Нет не оправдан, лечение гормонами существует уже более 100 лет, мы с Вами помним фильм «Собачье сердце», где…

Мария Василевская: Так это всё правда?

Анжела Баталова: …профессор Преображенский пересаживал яичники обезьян стареющей женщине, с целью восполнить гормоны, которые угасают. Это было давно, это имело кучу побочных эффектов и оттуда пошло это опасение, что прием гормонов провоцирует что-то нехорошее. В настоящее время фармакология достигла такого уровня, что применение гормональных препаратов практически не имеет побочных эффектов. Цель приема гормонов, которые назначает врач-эндокринолог – устранить декомпенсацию в эндокринной системе. Если, допустим, щитовидная железа вырабатывает много гормонов, то эндокринолог назначает препараты, которые подавляют выработку большого количества гормонов. Если щитовидная железа вырабатывает мало гормонов, то нужно помочь организму восполнить этот дефицит таблеточкой.

Мария Василевская: А отмена лекарства потом вызывает какой-то обратный эффект?

Анжела Баталова: Это зависит от состояния того или иного органа, допустим, есть прием пожизненный гормонов, потому что этот орган эндокринной системы не функционирует и ему нужно помочь таблеточкой. Не нужно бояться приема гормонов.

Мария Василевская: В интернете рекламируют фитогормоны, фито – звучит очень мило, кажется, совсем не вредно, можно самостоятельно назначить себе препарат, если он особенно предлагает тебе похудеть. Что скажете?

Анжела Баталова: Фитогормоны лечат всё. К сожалению, это не так, это опять-таки рекламные акции, проводимые компаниями-производителями. Сейчас рекламируются активно фитоэстрогены, почему считается, что фитоэстрогены нужно употреблять женщинам в менопаузе – потому что в своё время в Азии очень часто употребляли сою, которая содержит фитоэстрогены, и азиатские женщины не страдали от климактерических расстройств.

Мария Василевская: Так.

Анжела Баталова: Сейчас рекламируются, по телевидению рекламируются фитоэстрогены. Что такое фитоэстрогены – это вещества, сходные по молекуле, по своему строению с…

Мария Василевская: С гормоном человека.

Анжела Баталова: …эстрогеном, да – гормоном человека. Что получают – бесконтрольный прием, допустим, фитоэстрогена, женщина увидела рекламу, начинает принимать, что происходит – они сходны к молекуле и конкурируют за рецепторы. Если женщина с нормальным гормональным фоном, поддаваясь рекламе, начинает принимать, то рецепторы заняты уже фитоэстрогенами и количество собственных эстрогенов начинает снижаться.

Мария Василевская: Сокращается.

Анжела Баталова: Да, и женщина наносит себе вред. Фитогормоны бесконтрольно принимать тоже нельзя, но они выпускают, как правило, в виде биологически активных добавок, но они имеют и нежелательные явления, и побочные действия, и передозировки, поэтому нужно обязательно советоваться с врачом, какой именно фитогормон показан в определенной ситуации.

Мария Василевская: Дайте общие советы людям по поддержанию здорового нормального гормонального фона.

Анжела Баталова: Нужно беречь свою печень, потому что печень – это лаборатория по синтезу и утилизации гормонов, то есть они в ней образуются, и они в ней расщепляются, поэтому я своей практике в комплексном лечении каких-то гормональных дисбалансов употребляю плацентарный внутривенный гепатопротектор, который позволяет мне сначала очистить печень, а затем уже гормональное лечение назначаем мы, оно по-другому протекает, нужно двигаться, обязательна физическая нагрузка, хороший сон, отсутствие стрессов, правильное питание, правильные физические нагрузки, регулярная в том числе сексуальная жизнь способствует тому, что гормональный дисбаланс не возникает.

Мария Василевская: Спасибо Вам за эту беседу, за Ваши советы. Это был «Медосмотр», будьте здоровы!

Растительные эстрогены — что это такое, показания к приему

Эстрогены — группа женских половых гормонов, которая принимает участие во многих важных  процессах в организме. В период менопаузы количество эстрогенов в организме женщины резко падает, вследствие чего возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, ухудшается состояние кожи, появляется повышенная раздражительность, усталость.

Разумеется, каждая женщина стремится как можно дольше оставаться здоровой и красивой. Среди средств, которые предлагает ей современная медицина, заметное место занимают фитоэстрогены.

Обязательно обсудите переход от обычных эстрогенов к растительным и наоборот с врачом.

Что это такое?

Фитоэстрогены — вещества растительного происхождения, по своей химической структуре напоминающие эстрогены. Наибольшее их количество содержится в сое, красном клевере, семенах льна, люцерне, красном винограде, хмеле. Были открыты учеными в начале прошлого века, а популярность обрели в конце его.

Учеными было замечено, что женщины, проживающие в Юго-Восточной Азии, гораздо легче, чем европейки и американки, переносят климактерический период, реже страдают от остеопороза, рака груди и сердечно-сосудистых заболеваний. А в рационе азиаток значительное место занимает соя, чрезвычайно богатая эстрогеноподобными веществами. Правда, на данный момент выводы из этих исследований поставлены под сомнения, ведь разница в уровне заболеваемости женщин из разных стран может быть вызвана множеством других причин.

В рационе азиаток значительное место занимает соя, чрезвычайно богатая эстрогеноподобными веществами, но на данный момент выводы из этих исследований поставлены под сомнения.

Каким образом фитоэстрогены воздействуют на организм?

Поскольку фитоэстрогены похожи по структуре на гормоны, они способны связываться с клетками человеческого организма вместо эстрогенов, и оказывать на них похожее воздействие, только слабее. Если собственных эстрогенов в организме мало, фитоэстрогены им помогают, оказывая эстрогеноподобное действие. Если же эстрогенов, наоборот, слишком много, что тоже не слишком хорошо и может спровоцировать нарушение репродуктивных функций женщины, повышение риска злокачественных новообразований, фитоэстрогены «мешают» гормонам, первыми связываясь с клеточными рецепторами, и тем самым оказывают антиэстрогенное действие. Также они оказывают легкое антиандрогенное действие, то есть уменьшают воздействие мужских половых гормонов.

Фитоэстрогены влияют сразу на несколько механизмов организма женщины.

Показания к приему фитоэстрогенов

Специалисты рекомендуют фитоэстрогены в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии эстрогенами, при менопаузе, предменструальном сидроме, для уменьшения риска злокачественных образований молочных желез у женщин, и рака простаты у мужчин, для  профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме этого, фитоэстрогены активно используются производителями уходовой косметики в средствах для проблемной кожи и против облысения. Здесь они полезны, как антиоксиданты, и как вещества, снижающие выработку кожного сала.

Иногда фитоэстрогены нужно принимать не только женщинам.

Полезность фитоэстрогенов — миф?

Споры о пользе фитоэстрогенов идут не первый год. Результаты большинства научных исследований выявили либо малую эффективность препаратов на основе фитоэстрогенов, либо вовсе ее не нашли. Но и вред от них пока не доказан. Вероятнее всего, фитоэстрогены действительно способны оказать общее благоприятное влияние на организм женщины, но следует учитывать, что эффективность их чрезвычайно мала по сравнению с настоящими эстрогенами, и в тех случаях, когда требуется заместительная терапия гормонами, препараты на основе фитоэстрогенов вряд ли помогут.

 

Топ-5 продуктов для молодости и сексуальности. Блог фитнес-тренера / НВ

Заметили, что кожа не такая свежая и упругая, как раньше, а сексуальное влечение гораздо ниже? Скорее всего, у вас недостаток гормона эстрогена, который вырабатывается у женщины вплоть до менопаузы

Именно поэтому эстрогены называют гормонами красоты и молодости.

Почему их мало

Тревожными звоночками, указывающими на недостаток эстрогенов, являются также депрессия, резкая смена настроения, хронически подавленное состояние, увеличение веса без изменения пищевых привычек, быстрая утомляемость.

Конечно, депрессия и утомляемость могут быть результатом других заболеваний, но это сигнал, что нужно сдать тест на гормоны. Тем более, что эстрогены — это не только красота и сексуальность, но и залог нормального функционирования всего организма. Именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток, усвоение кальция и рост костей, сердечный ритм.

Причины, по которым снижается количество эстрогенов, самые разные — от неправильного питания, нарушения гормонального фона после родов, различных заболеваний и заканчивая возрастными изменениями, когда практически прекращается собственная выработка эстрогена в организме.

Итак, вы сделали тест на гормоны и недостаток эстрогенов подтвердился. Обычно в такой ситуации врачи назначают гормонотерапию, то есть, вы пьете гормональные препараты. Огромный недостаток такого подхода в том, что при длительном приеме искусственных гормонов, организм прекращает вырабатывать их самостоятельно и процесс этот, как правило, необратим. В итоге остаток жизни придется провести на препаратах.

Выходом в ситуации, когда уровень эстрогенов еще не критично низкий и есть шанс мягко и безопасно стимулировать их выработку, может стать меню, богатое продуктами с фитоэстрогенами. Это биологически активные вещества растительного происхождения, близкие по структуре и свойствам половым гормонам женщины. По химическому составу растительные гормоны похожи на женские и делают кожу эластичной, активизируют процессы ее обновления. Также они улучшают структуру ногтей и волос, обладают антиоксидантными свойствами, смягчают течение климактерического синдрома, снижают риск развития ожирения в пре- и постменопаузе. В процессе многочисленных научных исследований было доказано, что применение фитогормонов более безопасно для здоровья, чем применение гормонов, полученных синтетическим путем.

Переизбыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток, а симптомы примерно те же

Есть три вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны. В каких же продуктах они содержатся?

Семена льна

Это продукт номер один по количеству растительных гормонов (группа лигнанов). Основные компоненты семени льна: полисахариды, фитоэстрогены, полиненасыщенные жирные кислоты, провитамин А и витамин Е. Они являются непосредственными участниками всех процессов жизнедеятельности, отвечающих за внешний вид и функции кожи в любом возрасте.

Помимо гормонального действия, у семян льна много других полезных свойств: они препятствуют образованию опухолей, очищают организм, обладают антиоксидантными свойствами, способствуют похудению. Полисахариды, как щетка, собирают из органов пищеварения поступающий с некачественной едой «мусор» и нормализуют работу кишечника. А хорошая работа кишечника — это залог прекрасной кожи.

Принимают семена льна в размолотом виде (либо используйте льняные отруби) с большим количеством жидкости. Лен можно добавлять в самые разные блюда: вкус его довольно нейтральный и еду точно не испортит. Лечебная (максимальная) доза – две столовые ложки в день.

Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

Чечевица

Самый полезный носитель разновидности фитоэстрогенов из группы изофлавонидов. Кроме того, содержащийся в чечевице триптофан помогает вырабатывать серотонин, так называемый гормон счастья. Соответственно, она полезна для нервной системы, обеспечивает душевное равновесие и хорошее настроение.

Эта бобовая культура также помогает очистить сосуды от вредного холестерина, повышает уровень гемоглобина, укрепляют сердечную мышцу.

Установлено, что изофлавониды – уникальнейшие вещества группы фитоэстрагенов, способные подавлять раковые клетки. Причем при термообработке изофлавониды не разрушаются.

Богаты изофлавонидами также зеленый горошек, фасоль, нут, овес, просо.

Капуста

Причем любая, но особенно цветная, брюссельская и брокколи. Именно поэтому говорят, что от капусты растет грудь. Кстати, это правда: фитоэстрогены отвечают и за соблазнительные женские формы.

Капуста также номер один для похудения. Зеленые листья содержат фолиевую кислоту, хорошо влияющую на обменные процессы в организме и кровообращение. А тартоновая кислота тормозит процесс перехода углеводов в жиры, не позволяет откладываться холестерину. В довершение ко всему содержащийся в капусте холин нормализует жировые обменные процессы.

Абрикосы

Из всех фруктов в них самое высокое содержание гормона лигнана. Немаловажно, что он есть и в свежих, и в сушеных плодах – кураге. Абрикосы также чрезвычайно полезны и для работы сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды, активизируют процессы в головном мозге, улучшают зрение. Кроме того, этот фрукт – чудесный антиоксидант, а содержащиеся в плодах железо и йод способствуют нормальной работе щитовидной железы.

Травы

Фитоэстрогены также присутствуют в разнообразных травах. Это шалфей, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, корень солодки. В красном клевере нашли смягчающие климактерические симптомы изофлавониды и куместаны.

Есть также фитоэстрогены в продуктах животного происхождения, но использовать их нежелательно. Не секрет, что в мясе и молоке содержатся гормоны и химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Переизбыток эстрогенов не менее опасен, чем их недостаток, а симптомы примерно те же. Поэтому без анализов и консультации врача ни в коем случае не стоит заниматься самолечением и изменять свой рацион, добавляя или сокращая употребление «гормонов молодости».

Другие советы Татьяны Годард читайте на thebroccolitrick.com

Больше блогов здесь

Как в 50 выглядеть на 35? Фитоэстрогены

Молодость — результат действия женских половых гормонов эстрогенов

Мы уверены, что молодость – это свежесть и сияние, блеск глаз, сексуальность, полет души… А специалисты утверждают: все это результат действия женских половых гормонов эстрогенов! Мы молоды, пока эстрогенов много, а когда с возрастом снижается их выработка – уходит и молодость. И никакие кремы, маски, «уколы красоты», пластические операции без эстрогенов вернуть молодость не смогут!

«Я ничего не чувствую! — в панике воскликнула Саманта, героиня фильма «Секс в большом городе-2», — Эстрогены покинули меня!»

Да, эстрогены – наше все! Единственный шанс сохранить молодость тела – поддерживать уровень эстрогенов. Корректировать проявления эстрогендефицита помогают синтетические эстрогены, имеющие, к сожалению, слишком много противопоказаний и побочных эффектов, и фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, признанная во всем мире альтернатива.

Фитоэстрогены – это вещества, получаемые из растений и похожие по строению на эстрогены, вырабатываемые в организме женщины. В настоящее время они рассматриваются как надежное средство поддержания гормонального фона женщин после 40 лет.

Особенно хороши фитоэстрогены цимицифуги. Они действуют гораздо мягче, чем синтетические гормоны, и не имеют побочных проявлений.

В Европе и США женщины, начиная с 40 лет, принимают фитоэстрогены и выглядят значительно моложе своего возраста.

Как говорила Саманта, героиня фильма «Секс в большом городе-2»: «Я прокладываю путь в лабиринте менопаузы! Я заставляю тело поверить, что оно моложе!»

Фитоэстрогены удачно имитируют действие «родных» гормонов:

• Молодость кожи напрямую зависит от уровня эстрогенов, а фитоэстрогены подхватывают «эстафету молодости»: помогают уменьшить количество морщин, замедлить их появление в будущем; делают кожу более упругой и эластичной. Фитоэстрогены способствуют поддержанию гормонального фона, активизации синтеза коллагена для упругости и гиалуроновой кислоты для увлажнения кожи.

• Помогают сохранить девичью стройность. Фитоэстрогены помогают сдерживать рост жировой ткани, одновременно поддерживая мышечную массу, способствуют интенсивности углеводного обмена. Даже если вы уже набрали лишние килограммы, возможно, на фоне приема фитоэстрогенов похудеть вам будет легче!

• Помогают смягчить проявления эстрогендефицита: приливов, потливости, раздражительности, бессонницы и т. д.

• А, главное, за что так переживала Саманта, помогают сохранить сексуальность и радости интимной близости без риска незапланированной беременности. Давно и многократно доказано: интимные отношения в любом возрасте полезны для здоровья, улучшают самочувствие, дают ощущение полноты жизни, повышают самооценку. Секс – лучший антидепрессант и средство уменьшить неприятные проявления климакса!

Саманта осталась довольна действием фитоэстрогенов: «И хочу сказать: никаких приливов, перемен в настроении, а секс такой же безудержный, как и прежде!»

Фитоэстрогены содержатся во множестве растений. Однако в Европе наибольшей популярностью пользуется именно цимицифуга. Это растение прекрасно изучено, на его основе создано несколько препаратов для женщин в климактерическом периоде. В России разработана полноценная линия с фитоэстрогенами цимицифуги «Ци-Клим», где есть и лекарственное средство, и витамины, БАД, косметические средства для наружного ухода.

Европейскую дозировку цимицифуги (тех самых волшебных фитоэстрогенов!) содержит лекарственное средство — таблетки «Ци-Клим» 1 , они рекомендуются для регулярного приема при возрастных изменениях, связанных с климаксом. Эффективность ЛС клинически доказана22.

Кремы “Ци-Клим” для лица и тела содержат не только фитоэстрогены, но и наиболее эффективные компоненты профессиональной антиэйдж-косметики: гиалуроновую кислоту, фосфолипиды, витамины А, Е, F, алантоин для комплексного омоложения кожи.

Крем “Ци-Клим Botoeffect” для коррекции мимических морщин – это возможная альтернатива салонным процедурам. Входящий в этот крем гексапептид аргирелин работает, как ботокс: помогает мышцам лица “расслабиться” и не дает им сокращаться. В результате разглаживаются даже глубокие морщины, а особенно быстро – «лучики» возле глаз3. Лицо при этом остается живым и подвижным.

«Ци-Клим Аланин»4 создан специально для устранения и облегчения приливов.

В России разработана полноценная линия с фитоэстрогенами цимицифуги «Ци-Клим»

После 40 очень важно поддерживать витаминно-минеральный баланс. “Ци-Клим витамины для женщин 45+”5 – это не только комплекс необходимых витаминов и минералов, но и фитоэстрогены цимицифуги для поддержания гормонального уровня, L-карнитин для активизации жирового обмена, экстракт пустырника и витамины группы В для нормальной работы нервной системы и здорового сна.

Фитоэстрогены цимицифуги помогают женщине сохранять высокое качество жизни, быть любимой, желанной, неотразимой. В Европе и Америке женщины уверены: если не принимаешь фитоэстрогены, то за 15 лет и постареешь на 15 лет, а если принимаешь фитоэстрогены, — только на 5 лет.

Саманта, например, утверждает: «Вы будете смеяться, но это работает! Когда вам будет 50, а мне – 35!»

Узнайте больше на сайте www.ci-klim.ru

1 — ЛС таблетки «Ци-Клим», СоГР № RU.77/99/11/003/T/045708/11/11 от 07.11.2011 г. Имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией, проконсультироваться со специалистом.

2 — «Отчёт рандомизированного, контролируемого, открытого клинического исследования в параллельных группах эффективности и безопасности применения препарата «ЦИ-КЛИМ» в сравнении с препаратом «Климадинон» у женщин с климактерическим синдромом», Российская Академия Медицинских Наук, Филиал «Клиническая фармакология» Государственного Учреждения Научного Центра Биомедицинских Технологий;

«Отчёт клинического исследования эффективности и безопасности применения препарата «ЦИ-КЛИМ» в сравнении с препаратом «Климадинон» у женщин с климактерическим синдромом», Департамент Здравоохранения г. Москвы, Управление Здравоохранения по ЦАО, поликлиника №4.

3 — Новая косметология. Том 1. А.А. Марголина, Е.И.Эрнандес. М.: ООО «Фирма КЛАВЕЛЬ», 2005. – 424 с.: ил.

4 — БАД, не является лекарством. Свойства «Ци-Клим Аланин» подтверждены Сертификатом соответствия Системы добровольной сертификации «Марка года» МГ RU.001.П1429 и указаны в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы в организме, зависящие от рациона питания (не лечебного действия).

5 — БАД, не является лекарством. Свойства «Ци-Клим Витамины для женщин 45+» подтверждены Сертификатом соответствия Системы добровольной сертификации «Марка года» МГ RU.001.П1451 и указаны в рамках влияния БАД на естественные физиологические процессы в организме, зависящие от рациона питания (не лечебного действия).

Свидетельства о государственной регистрации:Таблетки «ЦИ-КЛИМ» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.T.045708.11.11 от 07.11.2011 г.Крем для тела «ЦИ-КЛИМ» – СоГР № RU.77.01.34.001.E.003332. 03.11 от 30.03.2011 г.Крем для лица «ЦИ-КЛИМ» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007256.04.11 от 13.04.2011 г.Крем «ЦИ-КЛИМ Botoeffect» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007255.04.11 от 13.04.2011 г.Таблетки «ЦИ-КЛИМ Аланин» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.010361.06.12 от 25.06.2012 г.«ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.011525.07.12 от 16.07.2012 г.

Свидетельства о государственной регистрации:

Таблетки «ЦИ-КЛИМ» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.T.045708.11.11 от 07.11.2011 г.

Крем для тела «ЦИ-КЛИМ» – СоГР № RU.77.01.34.001.E.003332.03.11 от 30.03.2011 г.

Крем для лица «ЦИ-КЛИМ» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007256.04.11 от 13.04.2011 г.

Крем «ЦИ-КЛИМ Botoeffect» — СоГР № KZ.16.01.79.001.E.007255.04.11 от 13.04.2011 г.

Таблетки «ЦИ-КЛИМ Аланин» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.010361.06.12 от 25.06.2012 г.

«ЦИ-КЛИМ витамины для женщин 45+» — БАД СоГР № RU.77.99.11.003.Е.011525.07.12 от 16.07.2012 г.

Опубликовано на правах рекламы. БАД. Не является лекарством. Перед применением ознакомьтесь с инструкцией.

Фитоэстрогены продуктов Виталайн для здоровья, молодости и красоты женщин

У каждой женщины бывает период в жизни, когда происходит естественная физиологическая перестройка всего организма. В возрасте от 45 до 50 лет наступает климактерический период, когда уменьшается в организме выработка естественных женских половых гормонов (эстрогенов) и несколько увеличивается количество мужских (андрогенов), нарушается выработка и других гормонов. В этот период происходит не только угасание функции репродуктивной системы женщины, но и, к сожалению, возникает целый комплекс вегетативно-сосудистых, метаболических, психо-эмоциональных и эндокринных нарушений: характерны приливы жара, отмечается нервозность, потливость, бессонница, ознобы, головокружения, зуд половых органов, появляются ненавистные морщины и др. Все это мешает полноценно жить и работать еще не старой женщине. Когда эти проявления патологически угрожают жизни, то назначается заместительная гормональная терапия. Однако синтетические гормоны небезопасны, они имеют целый ряд побочных эффектов и противопоказаний. Облегчить существование женщины «бальзаковского» возраста в настоящее время помогают фитоэстрогены. Это природные биологически активные вещества некоторых растений, сходные по своему строению и действию на организм с природными эстрогенами. Чаще всего это изофлавоны (из семейства бобовых), лигнаны и куместаны. В отличие от синтетических эстрогенов не обладают побочными эффектами.

В компании Виталайн имеется целый ряд природных комплексных препаратов, содержащих фитоэстрогены и другие микронутриенты, улучшающие качество жизни и продлевающие молодость женщины в этот трудный период.

Перед назначением препаратов требуется обязательное обследование: УЗИ малого таза влагалищным датчиком, маммография, РАР-мазок (на онкоцитологию). Желательно провести дополнительное обследование щитовидной железы, сделать денситометрию костей, измерить уровень холестерина, липидограмму, скрининг на наличие диабета. При удовлетворительных показателях назначаются схемы приема препаратов Виталайн. 

Схема 1. Алгоритм профилактики и лечения климактерического синдрома: для регуляции гормонального баланса Женская Поддержка по 1 табл. 2 раза в день 2 курса по 3 недели с перерывом в 1 неделю. При ночных приливах добавить еще Женский Комфорт Формула по 1 табл. на ночь или Цветки красного клевера по 1-2 табл. на ночь; для коррекции психо-эмоционального состояния принимать Вита-Глицин по 1-2 капс. 2-3 раза в день и Релакс Комплекс по 1-2 капс. перед сном. Курс лечения повторять каждые 4 месяца. 

Схема 2. Профилактика климактерического синдрома при диффузных формах фиброзно-кистозной мастопатии (ФКМ): для регуляции гормонального баланса Брэст Кэйр по 2 капс. 3 раза в день 2-3 месяца в непрерывном режиме и Индогрин по 1 капс. 1 раз в день во время еды непрерывно до года. При ночных приливах и для коррекции психо-эмоционального состояния те же препараты и в тех же дозах (см. схему 1). Курс лечения повторять каждые 4 месяца.  

Схема 3. Профилактика климактерического синдрома при наличии миомы матки или аденомиоза: для регуляции гормонального баланса Женская Поддержка по 1 таб. 2 раза в день 2 курса по 3 недели с перерывом в 1 неделю. Индогрин по 1-2 капс. непрерывно 4-6 месяцев. При ночных приливах и для коррекции психо-эмоционального состояния те же препараты и в тех же дозах (см. схему 1). Дополнительно при ночных приливах можно еще принять утром натощак 2-4 капс. Альфа Герб. Курс лечения повторять каждые 4 месяца. 

Схема 4. Обязательная дополнительная терапия (для всех категорий): для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (профилактика тромбозов, улучшение микроциркуляции) принимать Мега Плюс по 2 капс. 1-2 раза в день во время еды — 3-4 упаковки в год или ВитаХелп по 2 капс. на ночь 3-4 упаковки в год; Гинкго Билоба Плюс по 2 капс. 2 раза в день 2-3 упаковки в год или Нейро Плас по 1 капс. 3 раза в день 2-3 упаковки в год; для профилактики остеопороза Ультра Кальций & Кремний Формула по 2 таб. вечером после 20 часов — 2 упаковки в год.

Регулярный прием природных микронутриентов значительно повысят качество жизни женщины, продлят молодость и красоту в такой сложный период ее жизни.

Врач гинеколог-эндокринолог в.к.  Лозицкая О.Л.

Фитоэстрогены: перспективы применения uMEDp

В статье рассмотрены химическое строение, фармакокинетика и механизмы действия фитоэстрогенов – природных растительных пищевых соединений, напоминающих эстрогены человека по химической структуре и биологической активности. Представлен обзор работ, посвященных влиянию фитоэстрогенов на репродуктивное здоровье, метаболизм, риски развития различных опухолей, состояние нервной, сердечно-сосудистой, костной и иммунной систем. Результаты исследований позволяют предполагать, что роль фитоэстрогенов в профилактике и терапии многих заболеваний будет пересмотрена. Отмечены перспективы использования фитоэстрогенов вместе  с соединениями, способными принести максимальную пользу. В качестве примера подобного комплекса приведен Хепиклим. Компоненты, входящие в его состав, взаимно дополняют и потенцируют эффекты друг друга, обеспечивая  многоцелевое решение проблем с женским здоровьем.

Рис. 1. Химическая структура эстрадиола и основных фитоэстрогенов

Рис. 2. Механизм присоединения SARS-CoV-2 к клетке-хозяину при наличии фитоэстрогенов и в их отсутствие


Фитоэстрогены представляют собой природные нестероидные фенольные соединения растений, которые из-за молекулярной структуры и размера напоминают эстрогены человека, в частности эстрадиол (17-бета-эстрадиол). У растений фитоэстрогены функционируют не как гормоны, а как фитоалексины – низкомолекулярные соединения, которые синтезируются и накапливаются во время стресса и атак микроорганизмов. Эти соединения обладают антибактериальными, фунгистатическими, противовирусными и антиоксидантными свойствами [1, 2].


Фитоэстрогены давно применяются в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии при климактерическом синдроме [1–5]. В то же время имеющиеся знания позволяют предположить, что фитоэстрогены могут также влиять на ряд физиологических и патологических процессов, связанных с размножением, бесплодием, ремоделированием костей, кожи, сердечно-сосудистой, нервной, иммунной системами и метаболизмом. Кроме того, они могут быть полезны для профилактики и лечения симптомов менопаузы, старения кожи, остеопороза, рака, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, иммунных и метаболических заболеваний [1–8]. Вместе с тем до сих пор отсутствует единое мнение об эффективности фитоэстрогенов и состояниях, при которых их целесообразно использовать [4, 5]. В настоящей работе будут проанализированы возможности применения различных фитоэстрогенов в медицине.


Химическое строение фитоэстрогенов и их источники


Фитоэстрогены подразделяют на две основные группы: флавоноиды и нефлавоноиды. К флавоноидам относятся изофлавоны, куместаны и пренилфлавоноиды, а к нефлавоноидам – лигнаны и производные резорцинола/стильбена. Структура основных фитоэстрогенов представлена на рис. 1 [2]. Часто в одном растении можно обнаружить несколько типов фитоэстрогенов, а одни и те же фитоэстрогены могут содержаться в различных видах растений [1, 3].


Изофлавоны


Среди основных изофлавонов необходимо выделить генистеин, даидзеин, глицитеин, формононетин и биоханин А, содержащиеся в соевых бобах (Glycine max). Изофлавоны сои, по данным K. Setchell, самая изученная группа фитоэстрогенов: за последние 30 лет о них опубликовано более 15 000 статей [5].


На количество изофлавонов в растительном сырье влияют условия выращивания и сорт растения. Так, их концентрация резко повышается во время стресса (например, пониженная влажность, воздействие патогенных микроорганизмов или заболевания растений) и в значительной степени зависит от экологических и климатических условий: температуры, осадков, периода сбора урожая или плодородия почвы. Конечная концентрация изофлавонов также определяется обработкой после сбора урожая [1].


Преобладающими формами изофлавонов в соевых бобах являются генистеин и даидзеин и в меньшей степени глицитеин. Они конъюгированы с различными сахарами с образованием малонилглюкозидов, ацетилглюкозидов и гликозидов. Даидзеин может метаболизироваться в эквол, который имеет более высокий эстрогенный потенциал, чем исходное вещество, в то время как генистеин и глицитеин могут преобразоваться в метаболиты без эстрогенной активности [3, 9].


Другие бобовые тоже могут быть источниками изофлавонов. В частности, красный клевер (Trifolium pratense) содержит биоханин А и формононетин, который в желудочно-кишечном тракте человека превращается в даидзеин [1, 3].


Если корм сельскохозяйственных животных богат изофлавонами, последние в большом количестве обнаруживаются в молоке (при этом преобладает эквол) [1].


Куместаны


К основным куместанам относятся куместрол, 4′-метоксикуместрол, репенсол и трифолиол (см. рис. 1). Куместрол содержится в красном клевере, шпинате, брюссельской капусте и бобовых, таких как соя. Высокая концентрация куместанов отмечается в горохе, фасоли, ростках люцерны и клевера.


Пренилфлавоноиды


Пренилфлавоноиды содержатся в хмеле и пиве. Наиболее сильным из них является 8-пренилнарингенин [1, 3].


Лигнаны


Лигнаны – представители нефлавоноидных фитоэстрогенов со слабой эстрогенной активностью. Предшественники лигнанов являются компонентами клеточной стенки растения и содержатся в масличных растениях (семенах льна, кунжуте, сое, рапсе), цельных зернах пшеницы, овсе, ржаной крупе, различных овощах и фруктах. Лигнаны (энтеродиол и энтеролактон) образуются из предшественников под воздействием кишечных бактерий и выступают в качестве основного источника фитоэстрогенов в западной диете [1, 3, 8].


Ресвератрол


Иногда к нефлавоноидным фитоэстрогенам (производным стильбенов) относят ресвератрол. Он присутствует в винограде, ягодах, арахисе и отдельных чаях. После приема внутрь ресвератрол всасывается энтероцитами и подвергается конъюгированию с сульфатом и глюкуронатом [3].


Фармакокинетика фитоэстрогенов


Фитоэстрогены поступают с пищей. Конъюгированные формы изофлавонов не всасываются в кишечнике и не являются биодоступными или биологически активными.


Метаболизм изофлавонов соевых бобов у человека хорошо описан в литературе. В желудочно-кишечном тракте под влиянием бактериальных бета-глюкозидаз неактивные изофлавоны гидролизуются в биоактивные агликоны. В то время как некоторые другие агликоны устойчивы к деградации и поступают в толстую кишку, даидзеин, генистеин и глицитеин подвергаются дальнейшей трансформации кишечной флорой. Даидзеин может метаболизироваться до эквола, метаболита с сильной эстрогенной и антиоксидантной активностью, а также до других, менее активных производных. Индивидуумы отличаются способностью трансформировать изофлавоны в конкретные метаболиты [1, 3, 5, 10]. Так, нет исчерпывающего объяснения, почему некоторые люди производят эквол, а другие нет. Известно, что японцам, китайцам и корейцам это удается лучше, чем неазиатам. Подобная способность объясняется генетикой, составом кишечной микробиоты и диетой [3, 5, 9, 10]. Наиболее вероятно отсутствие или неактивность экволпродуцирующей микрофлоры кишечника, поскольку манипулирование диетой с помощью пре- и пробиотиков не смогло стимулировать выработку эквола. Если соевый продукт не подвергся ферментации, то доля биологически активных неконъюгированных продуктов будет относительно небольшой. После циркуляции в плазме фитоэстрогены метаболизируются в печени и выводятся с мочой [1, 3].


Метаболизм изофлавонов значительно отличается у животных разных видов и особенно у людей и грызунов, что необходимо учитывать при экстраполяции данных экспериментальных исследований [1].


Биодоступность и фармакокинетика изофлавонов зависят от текстуры пищевых ингредиентов, источника или формы потребляемой пищи. Жидкая пища абсорбируется быстрее и имеет более высокую концентрацию в плазме, чем твердая. Обработка значительно влияет на содержание изофлавонов и состав соевого белка. У многих соевых пищевых продуктов в Азии по сравнению с их аналогами на Западе выше содержание биодоступных и биологически активных гликонов [5, 10].


Механизмы действия фитоэстрогенов


Выделяют два типа механизмов действия фитоэстрогенов: связанные с модуляцией транскрипционной активности ядерных рецепторов и не связанные с передачей сигналов ядерного рецептора [11].


Поскольку фитоэстрогены по химической структуре схожи с эндогенным эстрадиолом, они способны связываться с рецепторами эстрогена (РЭ) альфа и бета [1, 3, 5]. РЭ-альфа стимулируют пролиферацию клеток, тогда как РЭ-бета ответственны за апоптоз клеток. РЭ-бета расположены преимущественно в костях, легких, предстательной железе, мочевом пузыре, коже и мозге, а РЭ-альфа – в основном в молочной железе, яичках, матке, почках и гипофизе. РЭ-альфа физиологически значимее для женщин, в то время как роль РЭ-бета, по-видимому, не зависит от пола [3].


Фитоэстрогены характеризуются сродством к РЭ и эстрогенной активностью. В целом, у фитоэстрогенов эстрогенная активность ниже, чем у эстрадиола [2]. Однако аффинность изофлавонов к РЭ-бета приблизительно в пять раз выше, чем к РЭ-альфа, в отличие от эстрадиола, аффинность которого к обоим типам рецепторов примерно одинакова. Для генистеина концентрация, необходимая для активации РЭ-бета, намного ниже, чем для активации РЭ-альфа [3, 5].


На основе исследований in vitro и in vivo получен ранговый порядок фитоэстрогенной активности: эстрадиол > генистеин и эквол > глицитеин > даидзеин > формононетин и биоханин А [1]. В отношении эстрогена фитоэстрогены ведут себя либо как агонисты (при его дефиците), либо в высоких концентрациях как антагонисты, которые, связываясь с РЭ, блокируют действие эндогенного эстрогена [1, 3]. Более современный подход классифицирует фитоэстрогены на селективные модуляторы эстрогена и селективные регуляторы тканевого действия эстрогена [12]. Изофлавоны и лигнаны также функционируют как ингибиторы ароматазы цитохрома P450, которая катализирует превращение андрогенов в эстроген [4].


Еще одна мишень для фитоэстрогенов – рецепторы, активируемые пероксисомными пролифераторами (peroxisome proliferator-activated receptors – PPAR) [11]. PPAR представляют собой ядерные рецепторы, которые присутствуют в трех изоформах: альфа, бета и гамма. Изофлавоны (формононетин, биоханин А, генистеин и даидзеин) могут активировать PPAR-альфа, главный регулятор генов, которые участвуют в бета-окислении жирных кислот и воспалении сосудов, а также PPAR-бета, который может быть активирован длинноцепочечными жирными кислотами и выступает как датчик жирных кислот, регулируя различные гены, вовлеченные в липидный метаболизм. Несколько фитоэстрогенов, включая генистеин, даидзеин и ресвератрол, могут связываться с PPAR-гамма, модулируя его транскрипционную активность. PPAR-гамма играет центральную роль в регуляции адипогенеза, активация PPAR-гамма улучшает чувствительность к инсулину и гомеостаз глюкозы [12].


Изофлавоны – чрезвычайно мощные антиоксиданты, характеризующиеся более высокой антиоксидантной активностью, чем витамины С или Е, причем S-эквол обладает самой высокой антиоксидантной активностью [5].


Фитоэстрогены способны активировать серотонинергические рецепторы, рецепторы инсулиноподобного фактора роста 1, индукцию метилирования ДНК, влиять на тирозинкиназы, циклический аденозинмонофосфат, фосфатидилинозитол-3-киназу/протеинкиназу В  и митоген-активируемую протеинкиназу, транскрипцию. Благодаря этой способности фитоэстрогены оказывают антиоксидантное, антипролиферативное, антимутагенное и антиангиогенное действие [3, 5, 11].


Фитоэстрогены и репродуктивное здоровье


Фитоэстрогены по-разному влияют на репродуктивный процесс, что зависит от многих факторов. Изофлавоны могут изменять время наступления половой зрелости и функции яичников у животных. Генистеин способен стимулировать выработку прогестерона в яичниках, выработку эстрадиола и продукцию циклического аденозинмонофосфата, созревание ооцитов и развитие зиготы на стадии предимплантации [5]. По данным нескольких исследований, изофлавоны, содержащиеся в молочных смесях, влияют на репродуктивное развитие детей [3].


Наиболее изучена возможность использования фитоэстрогенов в перименопаузе. M. Chen и соавт. выполнили метаанализ 15 высококачественных рандомизированных клинических исследований. Оказалось, что прием фитоэстрогенов не приводил к изменению индекса Куппермана по сравнению с плацебо, но значительно уменьшал частоту приливов, не увеличивая при этом частоту побочных эффектов. Назначение фитоэстрогенов с целью облегчения вазомоторных симптомов в перименопаузе представляется целесообразным, поскольку до 74% женщин в постменопаузе, вплоть до 70 лет, отмечают приливы, которые могут негативно сказываться на качестве жизни. Отсутствие значительного снижения индекса Куппермана, который позволяет оценить выраженность 11 менопаузальных симптомов, ставит под сомнение полезность фитоэстрогенов для облегчения других симптомов менопаузы [4].


Большинство авторов находят благоприятным влияние регулярного употребления изофлавонов сои на здоровье и качество жизни женщин в пери- и постменопаузе [1, 3, 5, 9]. При этом изофлавоны в отличие от заместительной и менопаузальной гормональной терапии не повышают риск развития рака молочных желез и эндометрия, а также не увеличивают риск тромбообразования [3]. Вместе с тем Европейское агентство по безопасности продуктов питания пришло к выводу о недостаточности имеющихся доказательств для установления взаимосвязи между уменьшением вазомоторных симптомов, вызванных менопаузой, и потреблением изофлавонов сои [2, 7].


Лигнаны не столь широко изучены, как изофлавоны, но накопленные в настоящее время данные свидетельствуют о том, что их эффективность для снижения вазомоторных симптомов менопаузы не превышала таковую плацебо [3].


Фитоэстрогены и сердечно-сосудистые заболевания


Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о нормализации липидного обмена под действием изофлавонов. Потребление фитоэстрогенов, полученных из сои, может снижать уровень холестерина липопротеинов низкой плотности и повышать уровень холестерина липопротеинов высокой плотности в плазме, уменьшать концентрацию триглицеридов в плазме, ингибировать окисленные липопротеины низкой плотности,  снижать артериальное давление и уровень С-реактивного белка [1, 3, 5, 13].


Влияние изофлавонов на эндотелиальную функцию и тонус сосудов активно изучалось. Генистеин и эквол как у женщин, так и у мужчин обладают сильным сосудорасширяющим эффектом, который, вероятно, связан с механизмом, зависимым от оксида азота. По результатам двух метаанализов, изофлавоны сои улучшают эндотелиальную функцию у женщин в постменопаузе, что в долгосрочной перспективе должно приводить к снижению артериального давления. Так, после шести месяцев приема изофлавонов у женщин в постменопаузе отмечены увеличение эндотелиальной вазодилатации и сокращение количества молекул клеточной адгезии. Изофлавоны могут усиливать почечный кровоток, экскрецию натрия и ингибировать активность ангиотензинпревращающего фермента. При этом гипотензивный эффект изофлавонов более заметен у пациентов с артериальной гипертензией, чем у нормотоников [3, 5].


Фитоэстрогены и ожирение


Фитоэстрогены могут увеличивать безжировую массу и уменьшать массу жира, ингибируя жизненный цикл адипоцитов. Действие фитоэстрогенов связано прежде всего с их способностью активировать или подавлять передачу сигналов PPAR-гамма в адипоцитах. В экспериментах на крысах было обнаружено, что несколько фитоэстрогенов, в том числе генистеин и даидзеин, помимо ингибирования липогенеза, индуцируют липолиз, угнетая циклический аденозинмонофосфат в адипоцитах, что замедляет накопление триглицеридов и предотвращает их гипертрофию. Формононетин стимулирует липолиз и усиливает высвобождение глицерина в адипоцитах [5]. Введение куместрола животным на диете с высоким содержанием жиров активировало липолиз в депо белой жировой ткани и таким образом предотвращало ожирение [3].


Исследования показывают, что фитоэстрогены из сои и ее продуктов помогают людям сбросить вес. Длительный прием изофлавонов может снизить концентрацию висцеральной жировой ткани и сывороточного лептина. Потерю жира можно объяснить способностью фитоэстрогенов индуцировать апоптоз адипоцитов, а также подавлять аппетит [3].


Фитоэстрогены могут модулировать секреторный профиль адипоцитов, купируя воспаление, возникающее при ожирении. Генистеин снижает синтез провоспалительных интерлейкинов (6 и 8) у мышей, а у человека – экспрессию лептина в фибробластах. Кроме того, добавки на основе генистеина приводят к активации интерферона бета-1. Даидзеин регулирует провоспалительную экспрессию гена, активируя PPAR-альфа и PPAR-гамма, а также ингибируя киназный путь в адипоцитах и макрофагах. Эти эффекты включают пониженную экспрессию хемоаттрактантного белка моноцитов 1 и интерлейкина 6 и повышенную экспрессию адипонектина [12].


Как продемонстрировал метаанализ девяти рандомизированных клинических исследований, все из которых были проведены с участием женщин в постменопаузе, фитоэстрогены сои способны помочь похудеть [12]. В более позднем метаанализе, который включил 23 рандомизированных клинических исследования и 1880 женщин, выявлена корреляция между добавками фитоэстрогена и уменьшением окружности талии за счет висцерального жира [9]. Напротив, у женщин с расстройствами, связанными с ожирением (сахарным диабетом, артериальной гипертензией, гиперлипидемией), на фоне приема фитоэстрогена масса тела увеличивалась. По данным метаанализа, к неблагоприятным изменениям в составе тела может привести даидзеин в отличие от соевых продуктов или смеси изофлавонов. Был сделан вывод, что влияние фитоэстрогенов на массу тела специфично для соединения и зависит от основного метаболического статуса человека [9, 12].


Очевидно, что при определенных обстоятельствах добавки фитоэстрогена могут способствовать снижению массы тела и объема висцеральной жировой ткани. Поскольку фитоэстрогены оказывают благоприятное действие не только на количество жировой ткани, но и на ее метаболизм и секреторный профиль, они могут быть эффективны при лечении осложнений, связанных с висцеральным ожирением [11].


Фитоэстрогены и сахарный диабет


По данным D. Desmawati и D. Sulastri, фитоэстрогены могут снижать уровень сахара и инсулина в крови натощак, индекс инсулинорезистентности HOMA-IR, но при этом не влиять на уровень сахара в крови после приема пищи [3]. В основе этих эффектов, вероятно, лежит активация PPAR-рецепторов [2]. К улучшению контроля глюкозы и уменьшению резистентности к инсулину приводит потребление соевого белка с изофлавонами и льняным семенем [5]. Установлено, что генистеин, даидзеин и глицитеин повышают чувствительность к инсулину и снижают уровни глюкозы и инсулина в плазме у грызунов с экспериментальным сахарным диабетом 2 типа и ожирением. Кроме того, эти изофлавоны могут стабилизировать функцию бета-клеток и отсрочить начало диабета у мышей без ожирения с диабетом [12].


Было обнаружено, что потребление лигнанов уменьшает уровни инсулина натощак и С-пептида у мужчин. Эти результаты доказывают, что фитоэстрогены могут непосредственно воздействовать на функцию бета-клеток и секрецию инсулина [8, 12].


В метаанализе десяти рандомизированных контролируемых исследований (всего 794 неазиатских женщины в перименопаузе и постменопаузе) не обнаружено, что потребление изофлавона сои улучшает секрецию инсулина и HOMA-IR [14].


Попытка объединить и проанализировать данные о влиянии фитоэстрогенов на обмен глюкозы и сахарный диабет была предпринята в систематическом обзоре и метаанализе, включившем свыше 213 000 женщин [15]. Оказалось, что более высокий уровень потребления фитоэстрогена связан с пониженным риском развития сахарного диабета 2 типа у женщин. В этом анализе также отмечено, что изофлавоны, полученные из сои, ассоциировались с более низкими концентрациями глюкозы, а изолированный генистеин – с более низким уровнем инсулина и HOMA-IR.


Фитоэстрогены и когнитивная функция


Фитоэстрогены способны улучшать когнитивную функцию, выступая как нейропротекторы и антиоксиданты. Они влияют на работу нервной системы через стероидные рецепторы и 5-гидрокситриптаминовые рецепторы или путем увеличения обратного захвата серотонина [2, 3].


Метаанализ десяти плацебоконтролируемых рандомизированных клинических исследований эффективности применения добавок изофлавонов сои (продолжительность приема от шести до 30 месяцев) показал их благоприятное воздействие на когнитивную функцию и зрительную память у женщин в постменопаузе (n = 1024) [16].


В другой обзор вошли семь наблюдательных исследований, и только в трех было обнаружено положительное влияние изофлавонов на когнитивные процессы [5].


По еще одним данным, из 12 рассмотренных рандомизированных клинических исследований в шести были получены положительные результаты приема изофлавона в отношении когнитивной функции. Был сделан вывод, что исход лечения зависит от множества факторов: возраста, пола, этнической принадлежности и гормонального статуса, а также продолжительности потребления фитоэстрогенов и используемых тестов для оценки когнитивных функций [2].


Фитоэстрогены и состояние костей


Благоприятное влияние фитоэстрогенов на минеральную плотность костной ткани достигается благодаря синтезу остеобластов и уменьшению резорбции костной ткани, но наблюдается при длительном потреблении фитоэстрогенов, минимум в течение шести месяцев [1, 3, 5]. Известно, что употребление соевого молока, богатого изофлавонами, в течение двух лет привело к увеличению минеральной плотности костной ткани у пожилых женщин на 2,4% [3].


Вместе с тем метаанализ рандомизированных клинических исследований на людях выявил слабую корреляцию между наращиванием потребления изофлавонов сои и повышением минеральной плотности костей [3]. Европейское агентство по безопасности продуктов питания пришло к выводу, что имеющихся доказательств недостаточно для установления взаимосвязи между поддержанием минеральной плотности костей и потреблением изофлавонов сои [2]. Эти расхождения могут объясняться неодинаковым временем воздействия изофлавонов, количеством изофлавонов в пище, различиями между конкретными пищевыми добавками, пищевыми продуктами и чистыми соединениями [1, 17].


Фитоэстрогены и канцерогенез


Изофлавоны сои могут быть использованы в качестве альтернативной терапии широкого спектра гормональных расстройств, включая несколько типов рака, прежде всего рака молочной железы [1, 3]. Фитоэстрогены способны снижать риск развития опухоли за счет ингибирования активности фермента ароматазы и экспрессии гена CYP19 в тканях человека [18].


К настоящему времени проведено пять независимых проспективных эпидемиологических исследований (два в США и три в Китае) длительностью три – семь лет. Всего в них наблюдали более 11 000 пациентов, выживших после лечения рака молочной железы. Был сделан вывод о том, что потребление сои связано со статистически значимым уменьшением частоты рецидива рака молочной железы и смертности [5]. Кроме того, потребление соевой пищи/изофлавонов, по-видимому, повышает эффективность лечения тамоксифеном и ингибитором ароматазы. Американское онкологическое общество и Американский институт исследований рака одобрили выводы о том, что потребление соевой пищи безопасно и улучшает прогноз для больных, перенесших рак молочной железы [1].


Метаанализ 40 рандомизированных контролируемых исследований, 11 неконтролируемых исследований и 80 наблюдательных исследований также продемонстрировал, что потребление сои, вероятно, снижает риск заболеваемости раком молочной железы, рецидивов и смертности. Важно отметить, что этот защитный эффект может быть вызван потреблением сои в раннем возрасте [2].


В различных работах показано, что применение изофлавонов может уменьшать риск развития рака легких, желудка, щитовидной и предстательной железы [3, 5]. Женщины, отдающие предпочтение продуктам, богатым изофлавонами или соей, реже заболевают раком эндометрия и яичников [3].


Снижение риска рака молочной железы было также выявлено для лигнана в высоких дозах у женщин в постменопаузе [2].


Фитоэстрогены и иммунная система


Уровень эстрогенов в крови во многом определяет иммунный ответ. Важность надлежащей концентрации эстрогенов подтверждается данными о том, что тяжесть COVID-19 зависит от эстрогенового статуса [19]. Известно, что фитоэстрогены обладают иммуномодулирующей активностью как за счет способности ингибировать внутриклеточные сигнальные пути, связанные с иммунными ответами, так и благодаря влиянию на микробиоту [3, 20].


Было показано, что фитоэстрогены (даидзеин, генистеин, формононетин и биоханин А) способны взаимодействовать с клеточным поверхностным белком теплового шока A5 и вмешиваться в проникновение SARS-CoV-2 в клетки (рис. 2) [21]. Это позволило предположить, что фитоэстрогены могут быть успешными анти-COVID-19-агентами для людей с высоким риском: пожилых людей, онкологических больных и медицинского персонала, контактирующего с зараженными коронавирусом [21].


Генистеин может ингибировать аллергический воспалительный ответ, увеличивать выработку цитокинов из Т-клеток и усиливать цитотоксические реакции, опосредованные естественными киллерами и цитотоксическими Т-клетками [3].


Перспективы использования фитоэстрогенов


Несмотря на многочисленные достоинства фитоэстрогенов, эффект изофлавонов можно повысить, используя их вместе с другими веществами, способными принести максимальную пользу. Это обусловливает целесообразность разработки комплексных средств, таких как Хепиклим. В его состав помимо изофлавонов сои входят цитрат магния, сухой экстракт мелиссы лекарственной (Melissa officinalis), витамины С, В6 и В1 [22]. Все эти компоненты взаимно дополняют и потенцируют эффекты друг друга, обеспечивая многоцелевое решение проблем с женским здоровьем.


Мелисса содержит фенольные компоненты, включая флавоноиды с выраженным антиоксидантным эффектом. Ее экстракт способен оказывать противотревожное, антидепрессантное, нейропротективное действие, улучшать настроение, память и когнитивные функции. Есть также данные и об антиканцерогенных свойствах мелиссы. Дополнительное преимущество для пациентов с метаболическим синдромом в период перименопаузы – влияние на сердечно-сосудистую систему (кардиопротективное, антиаритмическое), нормализация обмена глюкозы и липидов. Мелисса применяется в лечении нарушений сна, нервозности, тревоги, желудочно-кишечных заболеваний в период менопаузы [23, 24].


Магний играет важную роль в поддержании нормальной функции мышечной и нервной систем, нормального сердечного ритма, потенцирует действие гипотензивных средств [25].


Витамины повышают адаптационные возможности организма, участвуют в синтезе и метаболизме гормонов, медиаторов нервной системы.


Прием Хепиклима уменьшает частоту и тяжесть вегетососудистых проявлений, способствует устранению психоэмоциональных расстройств, нормализует сон у пациенток в менопаузе [22]. Учитывая свойства изофлавонов сои, существует высокая вероятность того, что Хепиклим будет эффективен в комплексном лечении метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета. Сочетание изофлавонов и витаминов обеспечивает благоприятное влияние Хепиклима на иммунный статус и течение воспалительного процесса.


Заключение


Фитоэстрогены представляют собой группу соединений, способных принести значительную пользу при различных заболеваниях репродуктивной системы, прежде всего в период менопаузы. Кроме того, фитоэстрогены могут быть полезны в профилактике и лечении некоторых видов рака, остеопороза, сердечно-сосудистых, нейродегенеративных, иммунных и метаболических заболеваний.


Противоречивые данные клинических исследований и метаанализов, вероятно, обусловлены неоднородностью испытаний: часто они проводятся с разными фитоэстрогенами в разнообразных дозах. Определенный вклад вносят различия в микробиоте кишечника, которая участвует в образовании активных метаболитов, полиморфизм генов, задействованных в метаболизме фитоэстрогенов, и эндогенный уровень эстрогенов.


Повысить эффективность фитоэстрогенов можно с помощью применения комплексных препаратов, в состав которых входят вещества, обладающие синергичным эффектом.

Преимущества, менопауза, побочные эффекты и еда

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это соединения, которые естественным образом встречаются в растениях. Они также содержатся в широком спектре растительных продуктов. Если вы едите фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки, вы получаете фитоэстрогены из своего рациона. Растительная диета очень богата естественными фитоэстрогенами в здоровых количествах, особенно из сои.

«Фито» — это корень греческого слова, означающий «растение». Эстроген — женский гормон, регулирующий функции как у женщин, так и у мужчин.Фитоэстрогены, хотя и растительные, действуют в организме человека так же, как эстроген животных. Когда мы едим фитоэстрогены, наш организм может реагировать так, как будто присутствует наш собственный эстроген.

В ограниченной степени фитоэстрогены могут служить типом естественной заместительной гормональной терапии. Особенно это касается добавок фитоэстрогена.

Фитоэстрогены, имитирующие собственный эстроген вашего тела, выполняют одни и те же функции. Другие потенциальные преимущества фитоэстрогенов включают в себя:

Избавление от приливов

Перименопауза — репродуктивный этап в жизни женщины, обычно начинающийся в ее конце 40-х годов.За это время ее организм перестает вырабатывать столько женских гормонов. Один из этих гормонов — эстроген. Это переходит в период, когда у нее прекратились менструации как минимум на 12 месяцев, и сейчас она находится в менопаузе.

Перименопауза может вызывать множество неприятных симптомов, включая приливы, перепады настроения и снижение либидо, и они могут продолжаться после менопаузы.

Одно исследование показало, что фитоэстрогены значительно уменьшают приливы. Многочисленные другие исследования обнаруживают положительный эффект от приливов и других симптомов перименопаузы, и проводятся дополнительные исследования использования фитоэстрогенов.

Профилактика остеопороза у женщин

Другие исследования показывают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы у стареющих женщин. Известно, что природный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костей. Когда женщины стареют, уровень эстрогена падает, что делает их более уязвимыми для остеопороза.

Поскольку фитоэстрогены действуют во многом как эстроген, их прием может предотвратить это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врач посоветует это использование.

Облегчение менструального цикла

Некоторые женщины используют фитоэстрогены как натуральные или растительные средства для облегчения менструальных проблем или нарушений.Уровень эстрогена может падать в определенные периоды менструального цикла, вызывая неприятные симптомы.

Если эстроген можно заменить (например, фитоэстрогенами или с помощью таблеток), эти симптомы можно облегчить. Необходимы дополнительные исследования о том, как это сделать безопасно.

Лечение акне

Также возможно лечение прыщей фитоэстрогенами. Идея состоит в том, что эстроген противодействует андрогенам (мужским гормонам), которые могут способствовать возникновению прыщей у женщин.

Поскольку фитоэстрогены действуют аналогично эстрогенам, они могут противодействовать андрогенам и в результате уменьшать или предотвращать появление прыщей.Некоторые исследования подтверждают это, но необходимы дополнительные.

Фитоэстрогены могут иметь те же преимущества, что и натуральные и синтетические эстрогены. Но это не обязательно делает их безопаснее синтетических гормонов.

В последние годы синтетический эстроген получил плохую репутацию из-за негативных побочных эффектов. Это включает повышенный риск ожирения, рака, репродуктивных расстройств и врожденных дефектов у беременных.

Хотя фитоэстрогены естественны и кажутся более безопасными, они действуют точно так же.Они могут создавать те же риски. К ним относятся:

Необходимы дополнительные исследования, чтобы в полной мере понять, что делают фитоэстрогены. Пока что диета, богатая растительной пищей, приносит только пользу для здоровья. Нет никаких известных рисков для здоровья от употребления большего количества растительной пищи.

На всякий случай избегайте приема добавок фитоэстрогена в высоких дозах и в течение длительного времени. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку фитоэстрогена или значительно увеличивать потребление фитоэстрогена.

Многие растения и растительные продукты содержат фитоэстрогены.Некоторые содержат больше, чем другие, и могут иметь более значительное влияние на ваше здоровье.

Некоторые травы содержат много фитоэстрогенов и их можно принимать в виде добавок. Добавки могут иметь более высокий уровень фитоэстрогенов, чем продукты, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать их.

Наиболее значимые и примечательные источники:

  • ангелика
  • черный кохош
  • брокколи
  • морковь
  • целомудренная ягода дерева
  • кофе
  • dong quai
  • примула вечерняя
  • бобовые (фасоль, горох, арахис)
  • корень солодки
  • апельсины
  • красный клевер
  • соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)
  • чай

Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимайте их с осторожностью. Особенно это касается длительных и высоких доз. Хотя они могут показаться более безопасными, чем синтетический эстроген, на самом деле это не так. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличивать дневную дозу фитоэстрогена.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует качество, чистоту, дозировку или упаковку трав и пищевых добавок. Изучите компании, продающие эти продукты, чтобы сделать наиболее безопасный выбор. Всегда старайтесь принимать фитоэстрогены естественным путем, с пищей, прежде чем рассматривать травы или добавки.

Вы должны безопасно получать фитоэстрогены из пищи, соблюдая разнообразную диету. Обязательно ешьте фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и бобовые, чтобы ощутить пользу.

Преимущества, менопауза, побочные эффекты и еда

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это соединения, которые естественным образом встречаются в растениях. Они также содержатся в широком спектре растительных продуктов. Если вы едите фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки, вы получаете фитоэстрогены из своего рациона. Растительная диета очень богата естественными фитоэстрогенами в здоровых количествах, особенно из сои.

«Фито» — это корень греческого слова, означающий «растение». Эстроген — женский гормон, регулирующий функции как у женщин, так и у мужчин. Фитоэстрогены, хотя и растительные, действуют в организме человека так же, как эстроген животных. Когда мы едим фитоэстрогены, наш организм может реагировать так, как будто присутствует наш собственный эстроген.

В ограниченной степени фитоэстрогены могут служить типом естественной заместительной гормональной терапии. Особенно это касается добавок фитоэстрогена.

Фитоэстрогены, имитирующие собственный эстроген вашего тела, выполняют одни и те же функции.Другие потенциальные преимущества фитоэстрогенов включают в себя:

Избавление от приливов

Перименопауза — репродуктивный этап в жизни женщины, обычно начинающийся в ее конце 40-х годов. За это время ее организм перестает вырабатывать столько женских гормонов. Один из этих гормонов — эстроген. Это переходит в период, когда у нее прекратились менструации как минимум на 12 месяцев, и сейчас она находится в менопаузе.

Перименопауза может вызывать множество неприятных симптомов, включая приливы, перепады настроения и снижение либидо, и они могут продолжаться после менопаузы.

Одно исследование показало, что фитоэстрогены значительно уменьшают приливы. Многочисленные другие исследования обнаруживают положительный эффект от приливов и других симптомов перименопаузы, и проводятся дополнительные исследования использования фитоэстрогенов.

Профилактика остеопороза у женщин

Другие исследования показывают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы у стареющих женщин. Известно, что природный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костей. Когда женщины стареют, уровень эстрогена падает, что делает их более уязвимыми для остеопороза.

Поскольку фитоэстрогены действуют во многом как эстроген, их прием может предотвратить это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врач посоветует это использование.

Облегчение менструального цикла

Некоторые женщины используют фитоэстрогены как натуральные или растительные средства для облегчения менструальных проблем или нарушений. Уровень эстрогена может падать в определенные периоды менструального цикла, вызывая неприятные симптомы.

Если эстроген можно заменить (например, фитоэстрогенами или с помощью таблеток), эти симптомы можно облегчить.Необходимы дополнительные исследования о том, как это сделать безопасно.

Лечение акне

Также возможно лечение прыщей фитоэстрогенами. Идея состоит в том, что эстроген противодействует андрогенам (мужским гормонам), которые могут способствовать возникновению прыщей у женщин.

Поскольку фитоэстрогены действуют аналогично эстрогенам, они могут противодействовать андрогенам и в результате уменьшать или предотвращать появление прыщей. Некоторые исследования подтверждают это, но необходимы дополнительные.

Фитоэстрогены могут иметь те же преимущества, что и натуральные и синтетические эстрогены.Но это не обязательно делает их безопаснее синтетических гормонов.

В последние годы синтетический эстроген получил плохую репутацию из-за негативных побочных эффектов. Это включает повышенный риск ожирения, рака, репродуктивных расстройств и врожденных дефектов у беременных.

Хотя фитоэстрогены естественны и кажутся более безопасными, они действуют точно так же. Они могут создавать те же риски. К ним относятся:

Необходимы дополнительные исследования, чтобы в полной мере понять, что делают фитоэстрогены.Пока что диета, богатая растительной пищей, приносит только пользу для здоровья. Нет никаких известных рисков для здоровья от употребления большего количества растительной пищи.

На всякий случай избегайте приема добавок фитоэстрогена в высоких дозах и в течение длительного времени. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку фитоэстрогена или значительно увеличивать потребление фитоэстрогена.

Многие растения и растительные продукты содержат фитоэстрогены. Некоторые содержат больше, чем другие, и могут иметь более значительное влияние на ваше здоровье.

Некоторые травы содержат много фитоэстрогенов и их можно принимать в виде добавок. Добавки могут иметь более высокий уровень фитоэстрогенов, чем продукты, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать их.

Наиболее значимые и примечательные источники:

  • ангелика
  • черный кохош
  • брокколи
  • морковь
  • целомудренная ягода дерева
  • кофе
  • dong quai
  • примула вечерняя
  • бобовые (фасоль, горох, арахис)
  • корень солодки
  • апельсины
  • красный клевер
  • соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)
  • чай

Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимайте их с осторожностью.Особенно это касается длительных и высоких доз. Хотя они могут показаться более безопасными, чем синтетический эстроген, на самом деле это не так. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличивать дневную дозу фитоэстрогена.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует качество, чистоту, дозировку или упаковку трав и пищевых добавок. Изучите компании, продающие эти продукты, чтобы сделать наиболее безопасный выбор. Всегда старайтесь принимать фитоэстрогены естественным путем, с пищей, прежде чем рассматривать травы или добавки.

Вы должны безопасно получать фитоэстрогены из пищи, соблюдая разнообразную диету. Обязательно ешьте фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и бобовые, чтобы ощутить пользу.

Преимущества, менопауза, побочные эффекты и еда

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это соединения, которые естественным образом встречаются в растениях. Они также содержатся в широком спектре растительных продуктов. Если вы едите фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки, вы получаете фитоэстрогены из своего рациона. Растительная диета очень богата естественными фитоэстрогенами в здоровых количествах, особенно из сои.

«Фито» — это корень греческого слова, означающий «растение». Эстроген — женский гормон, регулирующий функции как у женщин, так и у мужчин. Фитоэстрогены, хотя и растительные, действуют в организме человека так же, как эстроген животных. Когда мы едим фитоэстрогены, наш организм может реагировать так, как будто присутствует наш собственный эстроген.

В ограниченной степени фитоэстрогены могут служить типом естественной заместительной гормональной терапии. Особенно это касается добавок фитоэстрогена.

Фитоэстрогены, имитирующие собственный эстроген вашего тела, выполняют одни и те же функции.Другие потенциальные преимущества фитоэстрогенов включают в себя:

Избавление от приливов

Перименопауза — репродуктивный этап в жизни женщины, обычно начинающийся в ее конце 40-х годов. За это время ее организм перестает вырабатывать столько женских гормонов. Один из этих гормонов — эстроген. Это переходит в период, когда у нее прекратились менструации как минимум на 12 месяцев, и сейчас она находится в менопаузе.

Перименопауза может вызывать множество неприятных симптомов, включая приливы, перепады настроения и снижение либидо, и они могут продолжаться после менопаузы.

Одно исследование показало, что фитоэстрогены значительно уменьшают приливы. Многочисленные другие исследования обнаруживают положительный эффект от приливов и других симптомов перименопаузы, и проводятся дополнительные исследования использования фитоэстрогенов.

Профилактика остеопороза у женщин

Другие исследования показывают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы у стареющих женщин. Известно, что природный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костей. Когда женщины стареют, уровень эстрогена падает, что делает их более уязвимыми для остеопороза.

Поскольку фитоэстрогены действуют во многом как эстроген, их прием может предотвратить это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врач посоветует это использование.

Облегчение менструального цикла

Некоторые женщины используют фитоэстрогены как натуральные или растительные средства для облегчения менструальных проблем или нарушений. Уровень эстрогена может падать в определенные периоды менструального цикла, вызывая неприятные симптомы.

Если эстроген можно заменить (например, фитоэстрогенами или с помощью таблеток), эти симптомы можно облегчить.Необходимы дополнительные исследования о том, как это сделать безопасно.

Лечение акне

Также возможно лечение прыщей фитоэстрогенами. Идея состоит в том, что эстроген противодействует андрогенам (мужским гормонам), которые могут способствовать возникновению прыщей у женщин.

Поскольку фитоэстрогены действуют аналогично эстрогенам, они могут противодействовать андрогенам и в результате уменьшать или предотвращать появление прыщей. Некоторые исследования подтверждают это, но необходимы дополнительные.

Фитоэстрогены могут иметь те же преимущества, что и натуральные и синтетические эстрогены.Но это не обязательно делает их безопаснее синтетических гормонов.

В последние годы синтетический эстроген получил плохую репутацию из-за негативных побочных эффектов. Это включает повышенный риск ожирения, рака, репродуктивных расстройств и врожденных дефектов у беременных.

Хотя фитоэстрогены естественны и кажутся более безопасными, они действуют точно так же. Они могут создавать те же риски. К ним относятся:

Необходимы дополнительные исследования, чтобы в полной мере понять, что делают фитоэстрогены.Пока что диета, богатая растительной пищей, приносит только пользу для здоровья. Нет никаких известных рисков для здоровья от употребления большего количества растительной пищи.

На всякий случай избегайте приема добавок фитоэстрогена в высоких дозах и в течение длительного времени. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку фитоэстрогена или значительно увеличивать потребление фитоэстрогена.

Многие растения и растительные продукты содержат фитоэстрогены. Некоторые содержат больше, чем другие, и могут иметь более значительное влияние на ваше здоровье.

Некоторые травы содержат много фитоэстрогенов и их можно принимать в виде добавок. Добавки могут иметь более высокий уровень фитоэстрогенов, чем продукты, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать их.

Наиболее значимые и примечательные источники:

  • ангелика
  • черный кохош
  • брокколи
  • морковь
  • целомудренная ягода дерева
  • кофе
  • dong quai
  • примула вечерняя
  • бобовые (фасоль, горох, арахис)
  • корень солодки
  • апельсины
  • красный клевер
  • соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)
  • чай

Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимайте их с осторожностью.Особенно это касается длительных и высоких доз. Хотя они могут показаться более безопасными, чем синтетический эстроген, на самом деле это не так. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличивать дневную дозу фитоэстрогена.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует качество, чистоту, дозировку или упаковку трав и пищевых добавок. Изучите компании, продающие эти продукты, чтобы сделать наиболее безопасный выбор. Всегда старайтесь принимать фитоэстрогены естественным путем, с пищей, прежде чем рассматривать травы или добавки.

Вы должны безопасно получать фитоэстрогены из пищи, соблюдая разнообразную диету. Обязательно ешьте фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и бобовые, чтобы ощутить пользу.

Преимущества, менопауза, побочные эффекты и еда

Что такое фитоэстрогены?

Фитоэстрогены — это соединения, которые естественным образом встречаются в растениях. Они также содержатся в широком спектре растительных продуктов. Если вы едите фрукты, овощи, бобовые и некоторые злаки, вы получаете фитоэстрогены из своего рациона. Растительная диета очень богата естественными фитоэстрогенами в здоровых количествах, особенно из сои.

«Фито» — это корень греческого слова, означающий «растение». Эстроген — женский гормон, регулирующий функции как у женщин, так и у мужчин. Фитоэстрогены, хотя и растительные, действуют в организме человека так же, как эстроген животных. Когда мы едим фитоэстрогены, наш организм может реагировать так, как будто присутствует наш собственный эстроген.

В ограниченной степени фитоэстрогены могут служить типом естественной заместительной гормональной терапии. Особенно это касается добавок фитоэстрогена.

Фитоэстрогены, имитирующие собственный эстроген вашего тела, выполняют одни и те же функции.Другие потенциальные преимущества фитоэстрогенов включают в себя:

Избавление от приливов

Перименопауза — репродуктивный этап в жизни женщины, обычно начинающийся в ее конце 40-х годов. За это время ее организм перестает вырабатывать столько женских гормонов. Один из этих гормонов — эстроген. Это переходит в период, когда у нее прекратились менструации как минимум на 12 месяцев, и сейчас она находится в менопаузе.

Перименопауза может вызывать множество неприятных симптомов, включая приливы, перепады настроения и снижение либидо, и они могут продолжаться после менопаузы.

Одно исследование показало, что фитоэстрогены значительно уменьшают приливы. Многочисленные другие исследования обнаруживают положительный эффект от приливов и других симптомов перименопаузы, и проводятся дополнительные исследования использования фитоэстрогенов.

Профилактика остеопороза у женщин

Другие исследования показывают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить потерю костной массы у стареющих женщин. Известно, что природный эстроген помогает поддерживать нормальную плотность костей. Когда женщины стареют, уровень эстрогена падает, что делает их более уязвимыми для остеопороза.

Поскольку фитоэстрогены действуют во многом как эстроген, их прием может предотвратить это. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем врач посоветует это использование.

Облегчение менструального цикла

Некоторые женщины используют фитоэстрогены как натуральные или растительные средства для облегчения менструальных проблем или нарушений. Уровень эстрогена может падать в определенные периоды менструального цикла, вызывая неприятные симптомы.

Если эстроген можно заменить (например, фитоэстрогенами или с помощью таблеток), эти симптомы можно облегчить.Необходимы дополнительные исследования о том, как это сделать безопасно.

Лечение акне

Также возможно лечение прыщей фитоэстрогенами. Идея состоит в том, что эстроген противодействует андрогенам (мужским гормонам), которые могут способствовать возникновению прыщей у женщин.

Поскольку фитоэстрогены действуют аналогично эстрогенам, они могут противодействовать андрогенам и в результате уменьшать или предотвращать появление прыщей. Некоторые исследования подтверждают это, но необходимы дополнительные.

Фитоэстрогены могут иметь те же преимущества, что и натуральные и синтетические эстрогены.Но это не обязательно делает их безопаснее синтетических гормонов.

В последние годы синтетический эстроген получил плохую репутацию из-за негативных побочных эффектов. Это включает повышенный риск ожирения, рака, репродуктивных расстройств и врожденных дефектов у беременных.

Хотя фитоэстрогены естественны и кажутся более безопасными, они действуют точно так же. Они могут создавать те же риски. К ним относятся:

Необходимы дополнительные исследования, чтобы в полной мере понять, что делают фитоэстрогены.Пока что диета, богатая растительной пищей, приносит только пользу для здоровья. Нет никаких известных рисков для здоровья от употребления большего количества растительной пищи.

На всякий случай избегайте приема добавок фитоэстрогена в высоких дозах и в течение длительного времени. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку фитоэстрогена или значительно увеличивать потребление фитоэстрогена.

Многие растения и растительные продукты содержат фитоэстрогены. Некоторые содержат больше, чем другие, и могут иметь более значительное влияние на ваше здоровье.

Некоторые травы содержат много фитоэстрогенов и их можно принимать в виде добавок. Добавки могут иметь более высокий уровень фитоэстрогенов, чем продукты, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать их.

Наиболее значимые и примечательные источники:

  • ангелика
  • черный кохош
  • брокколи
  • морковь
  • целомудренная ягода дерева
  • кофе
  • dong quai
  • примула вечерняя
  • бобовые (фасоль, горох, арахис)
  • корень солодки
  • апельсины
  • красный клевер
  • соя (тофу, темпе, мисо, соевое молоко)
  • чай

Фитоэстрогены могут иметь некоторые преимущества для вашего здоровья, но принимайте их с осторожностью.Особенно это касается длительных и высоких доз. Хотя они могут показаться более безопасными, чем синтетический эстроген, на самом деле это не так. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или значительно увеличивать дневную дозу фитоэстрогена.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США не контролирует качество, чистоту, дозировку или упаковку трав и пищевых добавок. Изучите компании, продающие эти продукты, чтобы сделать наиболее безопасный выбор. Всегда старайтесь принимать фитоэстрогены естественным путем, с пищей, прежде чем рассматривать травы или добавки.

Вы должны безопасно получать фитоэстрогены из пищи, соблюдая разнообразную диету. Обязательно ешьте фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и бобовые, чтобы ощутить пользу.

Преимущества, побочные эффекты и препараты

Фитоэстрогены — это соединения растительного происхождения, которые обладают действием, аналогичным эстрогенам, вырабатываемым в организме. Связываясь с рецепторами эстрогенов, фитоэстрогены могут стимулировать или подавлять определенные ферменты и гормоны. Считается, что они предотвращают или лечат состояния, связанные с дефицитом или дисбалансом эстрогена, такие как остеопороз или приливы менопаузы.

Практики альтернативной медицины считают, что фитоэстрогены могут помочь предотвратить сердечные заболевания и гормонально-зависимые виды рака, включая некоторые формы рака груди. Однако есть свидетельства того, что нарушение нормальной гормональной функции может иметь серьезные последствия.

Фитоэстрогены — одна из самых спорных тем в сфере питания и женского здоровья сегодня.

Также известен как

Фитоэстроген относится к группе веществ, известных как фенольные соединения, и иногда обозначается как диетический эстроген .Это связано с тем, что он образуется в результате расщепления некоторых растительных продуктов во время пищеварения, включая цельнозерновые, семена, бобы, корнеплоды и сою. Также доступны добавки с фитоэстрогенами.

Польза для здоровья

Фитоэстрогены не считаются незаменимыми питательными веществами, поскольку их отсутствие в рационе не вызывает болезни. Они действительно могут принести пользу для здоровья; изофлавоны, куместаны и пренилфлавоноиды — три фитоэстрогена с сильнейшим эстрогенным действием.Однако, основываясь на текущих исследованиях, неясно, перевешивают ли такие преимущества риски.

Многие доказательства, подтверждающие использование фитоэстрогенов, носят анекдотический характер. Хотя предварительные исследования действительно существуют, выводы часто ограничиваются небольшим размером выборки и плохим дизайном исследования. Просто слишком мало доказательств, чтобы с уверенностью утверждать, что фитоэстрогены подходят для лечения любого заболевания.

Обзор некоторых противоречивых исследований фитоэстрогенов подчеркивает причину дебатов об их использовании.

Высокий холестерин

Несколько исследований показали, что фитоэстрогены могут предотвратить сердечные заболевания за счет снижения уровня холестерина и риска атеросклероза (затвердевания артерий).

В исследовании 2012 года, опубликованном в немецком медицинском журнале Geburtshilfe und Frauenheilkunde , сообщается, что у женщин в постменопаузе, получавших ежедневный экстракт изофлавона (полученный из соевых бобов или красного клевера), наблюдалось значительное снижение общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП («плохого»), поскольку а также повышение уровня холестерина ЛПВП («хорошего») по сравнению с женщинами, получавшими плацебо.

Напротив, обзор исследований, проведенный в 2016 г. в Британском журнале фармакологии , пришел к выводу, что изофлавоны существенно не изменяют уровень липидов и не снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний у кого-либо, кроме заядлых курильщиков.

Потеря кости

Некоторые женщины в постменопаузе используют добавки фитоэстрогенов в качестве альтернативы заместительной гормональной терапии (ЗГТ). Считается, что это может смягчить симптомы менопаузы и снизить уровень остеопении (потери костной массы), которая возникает в результате менопаузы.Однако полученные на сегодняшний день результаты относительно добавок фитоэстрогенов неоднозначны.

Обзор исследований 2012 года, опубликованный в журнале Asian Pacific Journal of Tropical Medicine , пришел к выводу, что добавки изофлавона сои, принимаемые в дозах более 75 миллиграммов (мг) в день, увеличивают минеральную плотность костной ткани у женщин на 54%, одновременно уменьшая резорбцию костной ткани (разрушение костей). ткани) на 23%.

С другой стороны, исследование 2015 года, опубликованное в журнале Menopause , показало, что более высокое потребление изофлавонов связано с более высокими показателями потери минералов в костях в поясничном отделе позвоночника и шеи у женщин в пременопаузе.

Рак

Использование фитоэстрогенов для профилактики рака остается очень спорным. Некоторые исследования предполагают защитное действие, в то время как другие предупреждают о потенциальном вреде.

Среди положительных результатов обзор исследований в Science Reports , проведенный в 2016 году, показал, что увеличение потребления изофлавонов сои соответствует снижению риска колоректального рака на 23%. Несмотря на положительные результаты, исследователи признали, что другие факторы могут объяснить эффект, учитывая вариации и несоответствия в рассмотренных исследованиях.

Другие обзоры предполагают, что изофлавоны сои обеспечивают защиту от рака эндометрия и рака желудочно-кишечного тракта. Однако обзоры в основном сосредоточены на потреблении сои, а не на использовании контролируемых добавок изофлавонов сои.

Что касается рака груди, фитоэстрогены могут иметь положительные или отрицательные эффекты в зависимости от того, на какое исследование вы ссылаетесь. Всесторонний обзор, опубликованный в журнале Medicine в 2017 году, изучил обе стороны проблемы и обнаружил, что изофлавоны сои, хотя и способны вызывать апоптоз (гибель клеток) в исследованиях в пробирках, с такой же вероятностью стимулируют рост рака груди в исследованиях на животных.

Несмотря на противоречивые результаты, исследователи выделили несколько испытаний, в которых высокое потребление сои (в основном среди азиатских женщин) соответствовало снижению смертности от рака и рецидивов рака груди. Требуются дальнейшие исследования.

Возможные побочные эффекты

Вообще говоря, фитоэстрогены в растительных продуктах безопасны для употребления, если они являются частью сбалансированной диеты. Напротив, мало что известно о долгосрочной безопасности добавок фитоэстрогенов.

Изофлавоны сои, которые чаще всего используются в добавках с фитоэстрогенами, могут вызывать расстройство желудка, вздутие живота, газы и тошноту. Аллергические реакции возникают редко, но могут возникать у людей с известной аллергией на сою.

Людям с гормонально-чувствительным раком следует обсудить со своими врачами, можно ли им принимать добавки с фитоэстрогенами. В частности, исследования показали противоречивые данные о влиянии изофлавонов сои, принимаемых вместе с тамоксифеном, на рак груди.

Безопасность добавок фитоэстрогенов при беременности неизвестна. Чтобы быть в безопасности, избегайте приема каких-либо дополнительных форм фитоэстрогена, если вы беременны или кормите грудью.

Выбор и хранение

Если вы хотите увеличить потребление фитоэстрогена, вам может быть лучше всего использовать источники пищи, а не добавки по разным причинам, включая простоту, экономию средств и чистоту.

Если вы рассматриваете возможность приема добавок, поговорите со своим врачом о том, какой продукт может лучше всего удовлетворить ваши потребности и какая доза вам подходит.

Источники пищи

Продукты, особенно богатые фитоэстрогеном, включают:

  • Семена: лен, тыква, подсолнечник, мак и кунжут
  • Цельные зерна: рожь, овес и ячмень
  • Отруби: пшеничные, овсяные и ржаные
  • Фасоль и чечевица
  • Фрукты: особенно яблоки и ягоды
  • Соя и соевые продукты: темпе, соя и тофу
  • Овощи: особенно овощи семейства крестоцветных, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста

В идеале выбирайте цельные продукты, а не продукты глубокой переработки.

БАД

Фитоэстрогеновые добавки обычно продаются в форме капсул или таблеток и могут быть куплены в Интернете или в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. В то время как многие из этих продуктов содержат изофлавоны сои в качестве основного ингредиента, другие производятся из богатого фитоэстрогенами льняного масла или изофлавонов красного клевера.

Всегда читайте этикетку продукта, чтобы определить, какой тип фитоэстрогена используется (например, изофлавон сои, льняное масло), а также количество, измеренное в миллиграммах.Хотя нет никаких рекомендаций по надлежащему использованию добавок фитоэстрогенов, в исследованиях использовались изофлавоны сои в дозах до 100 мг в течение 12 месяцев без заметных побочных эффектов.

Нет никаких доказательств того, что более высокие дозы приводят к лучшим результатам.

Для обеспечения качества покупайте только те добавки, которые были протестированы независимым органом по сертификации, таким как Фармакопея США, ConsumerLab или NSF International.

Добавки, сертифицированные Организацией Объединенных Наций как органические.S. Министерство сельского хозяйства может дополнительно гарантировать, что вы не подвергаетесь воздействию пестицидов или других нежелательных химикатов.

Добавки фитоэстрогенов, включая изофлавоны сои, можно безопасно хранить в прохладном сухом помещении. Никогда не используйте добавку с истекшим сроком годности.

Фитоэстроген — обзор | Темы ScienceDirect

Фитоэстрогены и рак груди

Фитоэстрогены — это нестероидные эстрогены растительного происхождения, которые структурно или функционально сходны с эндогенным эстрадиолом. 53 Основными классами обсуждаемых здесь фитоэстрогенов являются изофлавоны (даидзеин и генистеин) и лигнины (энтеродиол и энтеролактон). Фитоэстрогены способны связываться с рецептором эстрогена и, стимулируя его, делают это лишь с минимальной долей силы эндогенного 17β-эстрадиола. Считается, что это более слабое связывание фактически действует как антиэстрогенный эффект в присутствии высокого эндогенного количества эстрогена, предотвращая связывание более сильного эндогенного эстрогена с рецепторами эстрогена. 52 , 54

Соя — самый богатый диетический источник изофлавонов, тогда как лен является основным диетическим источником лигнинов. Обнаружение низких показателей рака груди среди азиатских женщин, которые регулярно потребляют соевые продукты в своем рационе, и тот факт, что показатели заболеваемости раком груди начинают приближаться к показателям американских женщин, когда азиатские женщины придерживаются западной диеты, стимулировали значительное количество исследований в области возможная защитная роль пищевых фитоэстрогенов против рака груди. 54 , 55 И наоборот, тенденции к увеличению потребления фитоэстрогенов в качестве пищевой добавки в результате популярности фитоэстрогенов, основанные на этих результатах, вызвали серьезные опасения, что их эстрогенные эффекты могут фактически увеличить риск или рецидив молочной железы. рак; Таким образом, несмотря на большое количество исследований, тема фитоэстрогенов и рака молочной железы остается весьма спорным. 54

Исследования пользы для здоровья соевых продуктов, экстрактов и изолятов сои противоречивы и сбивают с толку. В 22 исследованиях случай-контроль и когортных исследованиях изучали заболеваемость раком груди среди женщин, соблюдающих и не соблюдающих диету с высоким содержанием фитоэстрогенов. Метаанализ 21 исследования показал, что значительно снизилась заболеваемость раком груди среди бывших потребителей фитоэстрогенов. Повышенная рентгенологическая плотность была связана с повышением риска рака груди в 4-6 раз. 56 Три клинических испытания продемонстрировали обратную связь между плотностью грудной клетки, потребляемой фитоэстрогенами, два — с использованием аналогичных изофлавонов, а одно — с лигнинами. 57–59 575859

Ни одно из доступных рандомизированных контролируемых испытаний не документирует защитный эффект фитоэстрогенов на клинические конечные точки рака груди. 60 Женщины, потреблявшие много сои в подростковом возрасте, демонстрируют снижение риска на 23% по сравнению с сопоставимой контрольной группой, а потребление сои во взрослой жизни также увеличивает снижение риска до 47%. Фитоэстрогены могут вызывать дифференцировку эпителия молочной железы в раннем детстве и в период полового созревания, что делает эпителий молочной железы менее чувствительным к вредным агентам, таким как химические канцерогены.Эпителий груди может перестать быть чувствительным к фитоэстрогенам после беременности. 60 Употребление в пищу меньшего количества сои в подростковом возрасте и большего количества сои во взрослой жизни не дает никаких преимуществ. 61 Это клинически значимо, потому что способствует использованию сои в качестве раннего профилактического средства, но ставит под сомнение полезность соевых продуктов для лечения рака груди у женщин, которые выросли на таких продуктах. Ценность приема соевых добавок в период после подросткового возраста сомнительна, и одно исследование фактически продемонстрировало увеличение плотности груди у женщин, которые потребляли большое количество сои во взрослом возрасте.

Существуют разногласия относительно клинического значения всех этих открытий, и пока нет единого мнения в научных кругах. Вариабельность результатов исследований защитных эффектов фитоэстрогенов может быть результатом индивидуальной вариабельности метаболизма и биодоступности фитоэстрогенов, а также содержания изофлавонов в добавках. Метаболизм изофлавонов и лигнина зависит от флоры кишечника. Индивидуальные различия во флоре кишечника, времени прохождения кишечника и генетических полиморфизмах включают вариации, которые могут стимулировать или ингибировать превращение фитоэстрогенов в полезные метаболиты.Исследование Setchell et al. проанализировали 33 различные добавки с фитоэстрогенами на предмет содержания изофлавонов и обнаружили, что существуют значительные различия между количеством, которое производитель заявляет в продукте, и фактическим содержанием. 62 Содержание пищевых волокон влияет на абсорбцию, реабсорбцию и выведение эстрогенов и фитоэстрогенов. 63–65 636465 Кроме того, поскольку метаболизм фитоэстрогенов зависит от наличия специфической микрофлоры кишечника, использование антибиотиков может влиять на метаболизм фитоэстрогенов. 54

Таким образом, взаимосвязь между фитоэстрогенами и раком груди, по-видимому, зависит от ряда переменных, включая возраст на момент воздействия, индивидуальную вариабельность метаболизма, уровни эндогенных гормонов, форму, в которой потребляются фитоэстрогены (т. или добавки), а также от того, ферментируются ли соевые продукты, которые могут повысить биодоступность. 54 , 62 , 66 Воздействие соевой пищи на подростков, по-видимому, является одним из ключевых факторов ее защитного действия от рака груди. 67 Хотя нельзя без сомнения утверждать, что нет повышенного риска рака груди из-за диеты с высоким содержанием фитоэстрогенов, нет данных, указывающих на то, что длительное использование диеты, богатой фитоэстрогенами, вызывает злокачественный рост гормонозависимых ткань. 60 Включение продуктов, богатых фитоэстрогенами, таких как тофу, темпе, соевое молоко и семена льна, в общую сбалансированную диету, вероятно, будет безопасным и, возможно, даже полезным для здоровья; однако дополнительный прием фитоэстрогенов не рекомендуется, особенно для женщин с историей рака груди или риска рака груди. 54

Фитоэстрогены | Jean Hailes

Продукты с высоким содержанием фитоэстрогена

Различные типы фитоэстрогенов включают:

  • изофлавоны (содержатся в сое и других бобовых, таких как нут, маш и альфафа)
  • куместаны (содержатся в проростках люцерны и клевера, а также проросших бобовых, таких как маш и проростки сои)
  • лигнаны (содержатся в льняном семени, зернах и овощах)

Продукты, содержащие фитоэстрогены

Соевые продукты
  • темпе
  • соевые бобы
  • тофу
  • мисо
  • цельное соевое молоко
  • соевые напитки
Зерна
  • овес
  • рис
  • ячмень
  • киноа
  • рисовые отруби
  • рожь
  • зародыши пшеницы
семена и орехи
  • семена льна
  • семена кунжута
  • фисташки
  • миндаль
Бобовые
    90 055 нут
  • чечевица
  • красная фасоль
  • люцерна
  • маш
  • колотый горох

Помните, не все соевое молоко обогащено кальцием. Если у вашего бренда нет 120 мг кальция на 100 мл или выше, добавка кальция может быть хорошей идеей.

Диета с умеренным количеством цельных соевых продуктов, таких как тофу, соевые бобы и хлеб из соевой муки, является здоровым; но избегайте сильно обработанных соевых продуктов и добавок на основе сои, поскольку они действуют иначе, чем соя, встречающаяся в природе.

Пример меню фитоэстрогенов

Это меню дает вам возможность включить больше продуктов, богатых фитоэстрогенами, в свой ежедневный рацион.Хотя вам не обязательно становиться вегетарианцем, употребление большего количества фитоэстрогенов означает приготовление блюд на основе растительной пищи, а не мяса и курицы.

Фитоэстрогены как пищевые продукты и риск рака груди

Было много предположений о риске рака груди из-за наличия фитоэстрогенов в соевых продуктах. В основном это основано на неправильном представлении о том, что, поскольку эти продукты содержат эстрогеноподобные соединения, они могут стимулировать ткань груди так же, как эстроген нашего собственного тела или фармацевтический эстроген.

Обзор исследований связи между фитоэстрогенами и раком груди за 2006 год показал, что:

  • есть небольшое снижение риска рака груди, связанного с потреблением фитоэстрогенов
  • риск рака груди был снижен больше у женщин в пременопаузе, которые потребление сои по сравнению с женщинами в постменопаузе
  • диета с высоким содержанием фитоэстрогенов в молодом возрасте (до полового созревания) может иметь важное значение для противоракового действия фитоэстрогенов в более позднем возрасте

Существуют противоречивые данные о риске рака груди для отдельных изофлавонов, даидзеин и генистеин, содержащиеся в сое.По этой причине следует избегать добавок, содержащих отдельные изофлавоны сои, и добавок, содержащих стандартизованные количества этих компонентов. Безопаснее есть цельные соевые продукты.

Обзор 2013 года подчеркивает, что исследования, которые показывают, что употребление сои снижает риск развития рака груди, проводятся в азиатских, а не в западных культурах. Вероятно, это связано с большим количеством сои, потребляемой в азиатских диетах по сравнению с западными диетами. В типичной азиатской диете среднее ежедневное потребление изофлавонов составляет 25-50 мг, тогда как в западных диетах количество изофлавонов сои составляет менее 1 мг в день! [3]

Суть в том, что употребление сои состоит в том, что диета с таким количеством изофлавонов сои, типичным для азиатской диеты, по-видимому, защищает от рака груди, и именно эти количества необходимы для облегчения симптомов.

Сколько сои содержит 50 мг изофлавонов?

50 мг изофлавонов сои =

  • Около 200 г тофу
  • Около 100-150 г темпе
  • Около трех чашек цельного соевого молока
  • Около 100 г вареных / консервированных соевых бобов

Также доступны фитоэстрогенные добавки.

** В настоящее время на рассмотрении **

Эта веб-страница предназначена быть информативной и образовательной.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *