Гимнастика аэробика: Гимнастика, акробатика, аэробика

Содержание

Гимнастика, акробатика, аэробика

краткосрочныедолгосрочныеОСЕНЬсентябрьоктябрьноябрьЗИМАдекабрьянварьфевральВЕСНАмартапрельмайЛЕТОиюньиюльавгустКРУГЛОГОДИЧНО

АНГЛИЙСКИЙНЕМЕЦКИЙФРАНЦУЗСКИЙИСПАНСКИЙИТАЛЬЯНСКИЙКИТАЙСКИЙ (МАНДАРИН)ЧЕШСКИЙПЕРСИДСКИЙИНДОНЕЗИЙСКИЙМАЛАЙСКИЙЛИТОВСКИЙЛАТЫШСКИЙМАКЕДОНСКИЙКАЗАХСКИЙИСЛАНДСКИЙИРЛАНДСКИЙИВРИТДАТСКИЙВЕНГЕРСКИЙАЗЕРБАЙДЖАНСКИЙБОЛГАРСКИЙГРЕЧЕСКИЙГРУЗИНСКИЙХИНДИБАСКСКИЙЯПОНСКИЙРУССКИЙПОЛЬСКИЙАРАБСКИЙВЕНГЕРСКИЙРУМЫНСКИЙКОРЕЙСКИЙПОРТУГАЛЬСКИЙШВЕДСКИЙСЕРБСКИЙЭСТОНСКИЙХОРВАТСКИЙНИДЕРЛАНДСКИЙФИНСКИЙУКРАИНСКИЙТУРЕЦКИЙСЛОВЕНСКИЙСЛОВАЦКИЙ

(все)разговорная практикаобучениеспортискусство и творчествопрактика работыактивный отдых (мультиактивити)оздоровлениеприрода и экологиязнакомство с культурой, экскурсииотдых на мореволонтерствоподготовка к поступлению в вуз

Практика языкаИзучение языкаАкадемические дисциплиныБизнес и предпринимательствоКомпьютерные технологии и программированиеЛидерствоСпортИскусство и творчествоШкола выживания в условиях дикой природыПрирода и экологияЭтикетИстория и культураПодготовка к поступлению в вузПрактика и стажировка

Гуманитарные наукиАнтропологияМатематикаАстрономия Естественные наукиЖурналистикаИнженерияБиологияБотаникаИскусствоведениеSTEMИнформатикаТехнологииЗоологияМедицинаИсторияГеографияИскусствоКульторологияГеологияОбщеподготовительные курсыЛингвистикаФизикаЛитературоведениеХимияМенеджментПедагогикаПолитологияПсихологияСоциологияФилологияФилософияЭкономикаЭтнографияЮриспруденция и право

IELTSTOEFLSATACTCambridge ESOLTrinity ESOLTOEICTELC englishPearson Test of EnglishGoetheTestDaFTELC germanDSDOSDDELF-DALFTELC FrançaisHSKCELICILSPLIDADITALSКредиты ECTSКредиты CEU

любаяАВСТРАЛИЯАВСТРИЯБЕЛЬГИЯВЕЛИКОБРИТАНИЯГЕРМАНИЯГРЕЦИЯИРЛАНДИЯИСПАНИЯИТАЛИЯКАНАДАКИПРКИТАЙМАЛЬТАНОВАЯ ЗЕЛАНДИЯРОССИЯСШАФРАНЦИЯШВЕЙЦАРИЯЧЕХИЯИСЛАНДИЯАзиатские страны

SZG (Зальцбург, Австрия)VIE (Вена, Австрия)INN (Инсбрук, Австрия)BRU, CRL (Брюссель, Бельгия)LHR (Лондон, Великобритания)LGW (Лондон, Великобритания)STN (Лондон, Великобритания)LCY (Лондон, Великобритания)LTN (Лондон, Великобритания)MAN (Манчестер, Великобритания)EDI (Эдинбург, Шотландия, Великобритания)NCL (Ньюкасл, Великобритания)BRS (Бристоль, Великобритания)EXT (Эксетер, Великобритания)DSA (Робин Гуд Донкастер Шеффилд, Великобритания)CWL (Кардифф, Великобритания)LBA (Лидс-Брадфорд, Великобритания)SOU (Саутгемптон, Великобритания)INV (Инвернесс, Великобритания)NQY (Ньюки-Корнуолл, Великобритания)BHX (Бирмингем, Великобритания)LPL (Ливерпуль, Великобритания)TXL, SXF, BER (Берлин, Германия)MUC (Мюнхен, Германия)FRA (Франкфурт-на-Майне, Германия)FMM (Мемминген, Германия)FDH (Бодензее, Германия)DUS (Дюссельдорф, Германия)CGN (Кельн, Германия)HAM (Гамбург, Германия)HAJ (Ганновер, Германия)STR (Штутгарт, Германия)SKG (Салоники, Греция)DUB (Дублин, Ирландия)ORK (Корк, Ирландия)SNN (Лимерик, Ирландия)BCN (Барселона, Испания)ALC (Аликанте, Испания)VLC (Валенсия, Испания)XRY (Херес-де-ла-Фронтера, Испания)SVQ (Севилья, Испания)AGP (Малага, Испания)PMI (Пальма-де-Мальорка, Испания)NAP (Неаполь, Италия) VCE (Венеция, Италия)FLR (Флоренция, Италия)GOA (Генуя, Италия)MXP (Милан, Италия)FCO (Рим, Италия)YUL (Монреаль, Канада)YUZ (Торонто, Канада)YVR (Ванкувер, Канада)PFO (Пафос, Кипр)LCA (Ларнака, Кипр)PEK (Пекин, Китай)PVG (Шанхай, Китай)MLA (Валлетта, Мальта)JFK (Нью-Йорк, США)IAD (Вашингтон, окр.

Колумбия, США)BOS (Бостон, Массачусетс, США)SFO (Сан-Франциско, Ю. Калифорния, США)LAX (Лос-Анджелес, С. Калифорния, США)SAN (Сан-Диего, Ю. Калифорния, США)PHL (Филадельфия, Пенсильвания, США)MIA (Майами, Флорида, США)ALB (Олбани, Нью-Йорк, США)PVD (Уорик, Род-Айленд, США)EWR (Ньюарк, Нью-Джерси, США)SEA (Сиэтл, Вашингтон, США)BWI (Балтимор-Вашингтон, окр. Колумбия, Мэриленд, США)MDT (Харрисбург, Пенсильвания, США)LNS (Ланкастер, Пенсильвания, США)CLE (Кливленд, Огайо, США)SBA (Санта-Барбара, Калифорния, США)BKK (Бангкок, Таиланд)CDG (Париж, Франция)ORY (Париж, Франция)NCE (Ницца, Франция)BIQ (Биарриц, Франция)MRS (Марсель, Франция)LYS (Лион, Франция)EAP/BSL/MLH (Франция-Швейцария)PRG (Прага, Чехия)ZRH (Цюрих, Швейцария)GVA (Женева, Швейцария)HND (Токио, Япония)NRT (Токио, Япония)RKV (Рейкьявик, Исландия)KEF (Рейкьявик-Кеблавик, Исландия)

МУЛЬТИСПОРТАлтимат фрисби, метание диска или летающей тарелкиБаскетбол, кинбол, волейбол, гандболБейсбол, регби, софтболБоевые искусства и фехтованиеВелосипедВерховая ездаВодные лыжиВодный слалом: каноэ, байдарки, рафтинг, каякингГимнастика, акробатикаГорные лыжи и сноубордГольфДайвинг, сноркелинг, подводное плаваниеДельтапланеризм, парашюты, парапланеризмЛегкая атлетикаМотоспорт, картингПаркур, акробранш, каньонингПейнтбол, лазергеймПлаваниеРолики и скейбордСейлинг, парусный спорт и виндсерфингСерфингСтрельба из лука, пневматического оружияСкалолазание и альпинизм, виа ферратаТеннис, бадминтон, пинг-понг, сквошТуризм (походы, ориентирование)Фитнес, йога, пилатесФутбол, хоккей на травеХоккей, конькиШахматы

Ритмическая гимнастика (аэробика) : учебное пособие (Добовч.

.. Добовчук, С. В.

Учебное пособие раскрывает основные методы проведения занятий, содержит упражнения по ритмической гимнастике, тесты для самоконтроля при самостоятельных занятиях аэробикой, практические рекомендации по вопросам профилактике травматизма.

Полная информация о книге

Вид товара:Книги
Рубрика:Гимнастика. Легкая, тяжелая атлетика. Бодибилдинг
Целевое назначение:Учебники и учеб. пособ.д/ прочих видов обучения
ISBN:978-5-2760-1464-7
Серия:Несерийное издание
Издательство: МГИУ РИЦ
Год издания:2008
Количество страниц:77

Тираж:500
Формат:60х84/16
УДК:615. 8
Штрихкод:9785276014647
Переплет:обл.
Сведения об ответственности:Светлана Добовчук
Код товара:6608717

Спортивная аэробика

Спортивная аэробика как вид спорта представляет собой синтез элементов гимнастики, акробатики, базовой аэробики и танцев. В мае 1994 г. Конгресс Международной федерации гимнастики образовал комиссию по спортивной аэробике и признал ее одним из видов гимнастики, полномочия которой подтвердил Международный олимпийский комитет.

С 1995 г. проводятся официальные Чемпионаты мира; в 1998 г. в Москве состоялся 1-й студенческий чемпионат России, собравший 76 участников из разных регионов страны. Весь набор элементов, которые могут быть включены в композицию спортивной аэробики, с высокой степенью условности разделены на шесть групп: элементы, в которых проявляются динамическая сила, статическая сила; прыжки-скачки; повороты; махи; равновесия; гибкость.
Техническая подготовка строится по принципу составления и освоения конкретных соревновательных композиций и постепенного расширения двигательного запаса за счет освоения новых элементов.

Для занимающихся спортивной аэробикой важнейшую роль играет их музыкально-ритмическая подготовка. Она направлена на совершенствование музыкальных способностей, точности двигательно-ритмических действий различной сложности и объема в соответствии с вариантами ритмических рисунков и условиями выполнения. Для этого требуется постоянно развивать музыкальную эрудицию на основе прослушивания, аналитического восприятия и оценки характера произведения, размеров, стилей, акцентов.
Техническое совершенствование в спортивной аэробике связано с привлечением средств хореографии, силовой тренировки, танцевальных элементов, общей физической подготовки (плавания, кроссов, игр и т.п.), парно-групповых упражнений.

Перечисленные особенности тренировки в спортивной аэробике в то же время базируются на типичной и широко известной методике подготовки в сложно-координационных видах спорта: спортивной, художественной, акробатической гимнастике.

В спортивной аэробике существуют следующие категории:
• индивидуальные упражнения женщин,
• индивидуальные упражнения мужчин,
• парные упражнения (смешанные пары),
• трио (в любом сочетании мужчин и женщин),
• команда (группа) — 5 спортсменов (в любом сочетании мужчин и женщин).
Программа соревнований состоит из трех номинаций:
• классическая аэробика;
• гимнастическая платформа — 8 спортсменов(в любом сочетании мужчин и женщин)
• танцевальная гимнастика – аэроденс — 8 спортсменов( в любом сочетании мужчин и женщин).

Спортсмены выступают в следующих возрастных категориях: 6-8лет, 9-11 лет, 12-14 лет, 15-17 лет, 18+ и старше. Выступления спортсменов оцениваются по системе, принятой в спортивной аэробике.

История развития вида спорта в Ханты-Мансийском автономном округе – Югре
Развитие спортивной аэробики в округе началось в начале 90-тых годов прошлого столетия в городах Нижневартовск (Заблодская Л., Коричко Ю., Устимова А., Гнатченко В., Аксенова Л.), Нефтеюганск (Капируллина Н., Кудряшова Л.), Югорск (Павлов С., Ефименко Н., Вотинцева Г., Аржанникова О.), Сургут (Антонова Т., Самсонов А.С., Саута М., Плявских А.), Нягань (Головлева В.). Подготовлена плеяда мастеров спорта международного класса и России, 4 судьи имеют международную судейскую категорию.
Для объединения всех тренеров и для создания единой сборной команды в 2000 году была создана Региональная общественная спортивная организация «Федерация спортивной аэробики Ханты-Мансийского автономного округа-Югры». Президентом Федерации был избран мастер спорта СССР, кандидат педагогических наук, отличник физической культуры и спорта РФ Коричко Ю.В.. За пройденные годы федерацией много сделано для развития спортивной аэробики в округе. На территории ХМАО-Югры проводятся Всероссийские и региональные соревнования по спортивной аэробике.

История развития спортивной аэробики в Нижневартовске

Об отделении спортивной аэробики можно говорить долго и с большой гордостью. Для Нижневартовского спорта это явление уникальное. Для примера, назовём несколько имён наших выпускников, которые прославили своих тренеров, школу и страну за рубежом на самых престижных международных соревнованиях:
— Чемпионат и первенство Мира г. София ,Болгария,2004г — Соло-3место — Еремкина Татьяна
— Этап Кубка Мира г. Боровец, Болгария,2006г.
группа — 3 место — Марцинкив Оксана ,Ведрова Янна ,
Бакайкин Андрей ,Оськина Екатерина ,Агрицкая Ксения ,Валиуллина Рената
— Международный турнир г. Вена, Австрия,2007г.
пара — 2 место — Гнатченко Глеб ,Ильина Анна
— Международный турнир г. Вена,Австрия,2010г.
пара — 1место -Гнатченко Глеб, Ильинна Анна
— Международный турнир г. Клермон — Ферран,Франция,2010г.
группа — 3место -Аксенов Никита ,Аверкин Никита, Гнатченко Глеб, Мороз Анна, Карыкболова Жанна (Нижневартовск),Кох Андрей (Сургут).
Спортсмены ,отделения спортивной аэробики, неоднократно становились победителями и призерами
чемпионатов и первенст ХМАО и УрФО.
В 2017году ,в номинации ТГ(танцевальная гимнастика),в возрастных категориях15-17 лет и 12-14 лет победителями стали спортсмены г. Нижневартовска:
ТГ — 1место — Кучкильдин Эмиль, Коричко Алина, Ситникова Алина, Якшина София, Белоусова София, Гареева Аделия, Насонова Арина,Деменчук Александра (15-17 лет)
ТГ — 1 место — Шайдуров Дмитрий, Абдулин Тимур, Грищенко Валерия, Тутубалина Мария, Кунафина Альбина, Сычкова Алиса, Быкова Виталина, Жукович Дарья (12-14 лет).
А вообще, за время работы в СШ, в отделении спортивной аэробики были воспитаны 15 мастеров спорта.
В данный момент , в отделении спортивной аэробики работают 7 тренеров. Все тренеры имеют многолетний опыт работы, квалификационные и судейские категории.
На различных этапах подготовки этот вид спорта способствует укреплению здоровья и гармоничному развитию функций организма детей и подростков, формированию правильной осанки, развитию общей физической подготовки, способствует развитию хореографических, музыкальных, акробатических навыков, а также морально-волевых качеств.
Приём детей для занятий на спортивно оздоровительный этап, осуществляется с 4 лет, на этап начальной подготовки – 7 лет, общеобразовательных школ и всех желающих заниматься на отделении спортивной аэробики при отсутствии медицинских противопоказаний и по письменному заявлению, заполненному родителями по специальной форме.
На отделении функционируют группы: спортивно – оздоровительные, начальной подготовки; тренировочные группы

Нормы, требования и условия выполнения спортивных разрядов по виду спорта «спортивная аэробика» (xls, 53 Kb)

Квалификационные требования к спортивным судьям по виду спорта «спортивная аэробика» (xls, 130 Kb)

Мороз А. В.

Тренер

Награды, поощрения, почетные звания: Спортивное звание «Мастер спорта России по спортивной аэро…

Аксенова Л. В.

Тренер

Награды (поощрения), почетные звания:
Благодарственное письмо Президента ФСА ХМАО-Югры за многолетний,…

Коричко Ю. В.

Тренер

Награды (поощрения), почетные звания:
Спортивное звание «Мастер спорта СССР по гимнастике художественной»…

Желтухина С. М.

Тренер

Награды( поощрения), почетные грамоты:
Грамота администрации города городской межведомственной…

Матвеева А. А.

Тренер

Награды (поощрения), почетные звания:
Благодарственное письмо региональной общественной спортивной…

Устимова А. Р.

Тренер

Награды( поощрения), почетные звания:
Мастер спорта СССР по спортивной акробатике.
Благодарность…

Дятлова В. С.

Тренер

Награды (поощрения), почетные звания:
Спортивное звание «Мастер спорта России по спортивной …

Гнатченко В. П.

Старший тренер

Награды(поощрения), почетные звания:
Благодарность Министра спорта Российской Федерации за значительный…

Петрунина О. В.

Инструктор-методист физкультурно-спортивных организаций

Кандаурова И. В.

Заведующий отделением спортивной подготовки по сложно-координационным видам спорта (спортивная акробатика, спортивная аэробика, танцевальный спорт)

Награды (поощрения), почетные звания:
Благодарность БУ ПО ХМАО-Югры «Нижневартовский социально-гуманитарный…

Аэробика — ритмическая гимнастика | Новости GoProtect.ru

Спортивная аэробика является видом гимнастики наряду с художественной, спортивной гимнастикой, прыжками на батуте и акробатикой. Этот вид спорта признан и пропагандируется Международной федерацией гимнастики. Аэробика представляет собой ритмичные и энергичные движения под музыку.

История аэробики

Занятия аэробикой были известны еще в Древней Греции. Именно греческая орхестрика стала прародительницей современной аэробики. В конце XIX и начале XX века француз Жорж Демени основал новое направление в гимнастике, базирующееся на естественности и гармоничности движений. Его последовательницей стала Б. Менсендик, которая разработала комплекс упражнений для женщин. Сама Айседора Дункан делала его ежедневно. Э.Жак-Далькроза стал первооткрывателем ритмической гимнастики, а М.Бекман создал направление джаз-гимнастики. В 1960 году К. Купер придумал термин «аэробика» от слова «аэробный».

На сегодняшний день аэробика является очень популярным видом спорта и фитнеса. Правильно составленный комплекс ритмической гимнастики позволяет укрепить мышцы, повысить выносливость организма, придать телу гибкость, укрепить иммунитет. Женщины занимаются аэробикой для того, чтобы привести фигуру в порядок и похудеть. Степ аэробика с использованием специальной платформы также очень популярна среди клиентов фитнес студий, так же, как и фитнес аэробика для детей. Малыши, которые занимаются гимнастическими упражнениями с малых лет, гораздо меньше болеют.

Спортивная аэробика: элементы

Основные элементы спортивной аэробики включают:

Амплитудные махи ногами и руками. При выполнении этого элемента необходимо контролировать положение туловища.
Отжимания. Могут выполняться как с помощью одной руки, так и обеих. Нельзя касаться подбородком пола и прижимать локти к телу.
Прыжки. Довольно распространенный элемент. Выполняется одной или двумя ногами, часто сопровождается махами рук.
Пресс. Выполняется в положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Таз и поясница не должны отрываться от пола при подъеме верхней части тела.

Для степ-аэробики характерны такие элементы, как:

Обычный шаг.
Подъем. Выполняется на платформе, нога поднимается до уровня груди, затем опускается на пол.
Выпад ногой.
Отведение ноги.

Очень популярна среди женщин танцевальная аэробика. Все движения выполняются под ритмичную танцевальную музыку. Среди основных элементов шаги, выпады, махи, прыжки.

Что касается спортивной аэробики, количество выполняемых элементов и их сложность определяется в зависимости от возрастной категории команды, участвующей в соревнованиях. Состязания проводятся в нескольких номинациях. Это могут быть групповые состязания, индивидуальные, смешанные пары либо трио.

В России знакомство со спортивной аэробикой состоялось в конце 80-х годов. А спустя год в СССР уже прошел первый чемпионат страны по этому виду спорта. В Америке в том же году состоялся чемпионат мира.

Каждый год проводятся соревнования в рамках Кубка мира, один раз в два года организовываются чемпионаты Европы. Всемирные игры, аналог олимпиады для неолимпийских видов спорта, проводятся раз в 4 года. Судьи оценивают выступление участников в трех категориях: артистичность, сложность и исполнение. Максимальная оценка – 10 баллов.

Водная аэробика — Aura Keskus

Водная гимнастика (глубина 120 см)

Водная гимнастика имеет ряд преимуществ перед обычной гимнастикой. Вода облегчает вес тела, освобождает суставы от нагрузки, закаляет, придает бодрость и создает положительные эмоции. Поскольку вода имеет б?льшую сопротивляемость, чем воздух, то гимнастика в воде эффективнее, тренируя все группы мышц.
Водная гимнастика развивает подвижность суставов, улучшает осанку, укрепляет сердце и мышцы, причем мышцы после тренировки не болят.
Водная гимнастика — это оздоровительная физическая активность, которая подходит для всех: для молодых и старых, для мужчин и женщин, для людей с избыточным весом и для тех, кто совсем не умеет плавать.

Video in YouTube

Водная гимнастика для беременных
Водная гимнастика улучшает во время беременности подвижность суставов, состояние органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Горизонтальное положение облегчает работу сердца, в результате уменьшения силы тяжести женщина чувствует себя легче. Вода массирует тело, стимулируя кровообращение, делает более интенсивным дыхание и ускоряет обмен веществ. Улучшается снабжение плода питательными веществами и кислородом. Вода дает возможность расслабиться и уменьшить стресс.

Глубоководная аэробика (глубина 185 см)
Проводимый в бассейне тренировочный час, где “подъемный пояс” удерживает тело в подвешенном в воде состоянии по плечи. Голова находится над водой, дыхание нормальное, ноги не касаются дна бассейна, вода поддерживает тело со всех направлений. Из-за сопротивления воды совершение движений медленнее и интенсивнее, чем на суше, при водной гимнастике работают все группы мышц. Подходит как для молодых людей, так и для людей постарше независимо от спортивной формы или веса тела. Используется и реабилитационное лечение.

Video in YouTube

Водный велотренажер
Водный велотренажер позволяет крутить педали велосипеда, находясь по грудь в воде. Это занятие в несколько раз эмоциональнее и веселее по сравнению с обычной велосипедной тренировкой в тренажерном зале. У водного велосипеда нет колес, а лишь четыре ножки, на которые велосипед опирается в дно бассейна. Педали крутят под водой. Именно это и дает водному велотренажеру (как и занятиям водной аэробикой и гимнастикой) преимущества по сравнению с т.н. наземными видами спорта: тренировка в водной среде не создает нагрузок для суставов, она плавная и удобная, отсутствует риск получения травм.

Водный велотренажер позволяет имитировать трудный подъем в гору, спокойную езду по шоссе либо езду по пересеченной местности. Тренер и ритм музыки задают темп, и соответственно этому чередуются «спурт» или «спокойная езда по ветру». К вращению педалей добавляются упражнения по водной аэробике для рук и плечевого пояса – это гарантирует красивую форму мышц рук. Чтобы ноги не соскальзывали с педалей, на ноги надевают тапочки для водной аэробики, и ноги прикрепляются ремешками к педалям. Тренировочную нагрузку можно менять самому, отрегулировав препятствия велотренажера на разные усилия к вращению.

Это занятие подходит для всех: пожилых и детей, женщин и мужчин, начинающих и опытных. Для тех, кто давно подружился с водой, но кому не подходят комбинации упражнений по водной аэробике или кому надоело плавать, это занятие предлагает приятную перемену.

Хотя равномерную нагрузку получают все мышцы, вращение педалей водного велотренажера особенно хорошо влияет на мышцы бедер и ягодиц. Во время тренировки тело получает также достаточную дозу водного массажа, что помогает при расстройствах здоровья, связанных с нижней частью спины, и снимает мышечное напряжение.
Водный велотренажер – это прекрасное средство для повышения аэробной устойчивости, развития мышечной силы, укрепления сердечно-сосудистой системы, общефизической нагрузочной тренировки и снижения веса тела.
Водный велотренажер предоставляет массу возможностей для любителей, тренированных атлетов, для физической терапии, реабилитации и персональной тренировки.
Продолжительность обычного занятия в группе 45 минут. В «Aura Keskus» можно арендовать велотренажеры также для индивидуальных тренировок либо восстановительного лечения.

NB! Требуется наличие обуви (шлепанцы, резиновые тапочки, пляжные сандалии и т.п.).

Video in YouTube

Спортивная аэробика

Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по спортивной аэробике 2019
24.04.2019

ИТОГОВЫЙ протокол

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении

Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по спортивной аэробике 2018
27.04.2018

ИТОГОВЫЙ протокол

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении

Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по спортивной аэробике 2017
28.04.2017

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении

Чемпионат Санкт-Петербурга среди студентов образовательных организаций высшего образования по спортивной аэробике 2016

ИТОГИ:

КОМАНДНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Финал. Смешанные пары

Квалификация. Гимнастическая платформа
Квалификация. Танцевальная гимнастика
Квалификация. Группы
Квалификация. Трио
Квалификация. Индивидуальные выступления (женщины)
Квалификация. Индивидуальные выступления (мужчины)

ПОЛОЖЕНИЕ о проведении чемпионата 23.04.2016

КОМАНДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ чемпионата Вузов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015

ПРОТОКОЛ квалификационных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория трио, женщины 18+)

ПРОТОКОЛ квалификационных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория индивидуальные выступления, мужчины 18+)

ПРОТОКОЛ финальных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория индивидуальные выступления, женщины 18+)

ПРОТОКОЛ финальных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория смешанные пары 18+)

ПРОТОКОЛ квалификационных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория группы 18+)

ПРОТОКОЛ финальных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория гимнастическая платформа 18+)

ПРОТОКОЛ квалификационных соревнований чемпионата ВУЗов Санкт-Петербурга по спортивной аэробике 2015 (категория танцевальная гимнастика 18+)

Положение о проведении чемпионата Санкт-Петербурга среди студентов высших учебных заведений по спортивной аэробике
29. 04.2015

О нас | ANAC

ИСТОРИЯ АЭРОБИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКИ

С момента своего создания в начале 80-х годов спортивная аэробика (теперь называемая аэробной гимнастикой) привлекала внимание и завоевала уважение спортсменов, которых привлекла задача и волнение, связанное с ее стандартами высоких результатов. Sportaerobics был создан как демонстрация для спортсменов всех возрастов, чтобы продемонстрировать превосходство в фитнес-компонентах мышечной силы и выносливости, сердечнососудистой пригодности, гибкости и художественных навыков.В середине-конце 90-х в этот вид спорта вошли элементы гимнастики, повышающие его динамику, и он был переименован в аэробную гимнастику.

В 1983 году, когда зародилось движение по аэробике и фитнесу, компания Sport Fitness International (SFI), основанная спортивными маркетологами из Лос-Анджелеса Говардом и Карен Шварц, взяла аэробику из фитнеса и превратила ее в соревновательную дисциплину. Спортаэробика была способом как для участников, так и для инструкторов проверить свои способности в соревнованиях по атлетике. Sport Fitness International провела первый национальный чемпионат по аэробике (NAC) в США в 1984 году. С 1986 года этот вид спорта стал свидетелем огромного и быстрого развития, поскольку страны всего мира присоединились к США и приняли правила и критерии судейства, созданные SFI для NAC. В 1989 году была основана некоммерческая федерация соревновательной аэробики США, USCAF, как руководящий орган спортивной аэробики в США, а Ассоциация национальных чемпионатов по аэробике (ANAC) — ее руководящий орган во всем мире.

В марте 1990 года в Сан-Диего, штат Калифорния, прошел 1-й чемпионат мира по спортивной аэробике с участием спортсменов из 16 стран-членов ANAC. В 1998 году была организована молодежная спортивная аэробика для детей от 7 до 17 лет и проведен первый чемпионат мира по спортивной аэробике ANAC среди молодежи.

В 1996 году Международная гимнастическая федерация (FIG) признала спортивную аэробику официальной дисциплиной, получившей официальное признание со стороны МОК и добавленной к Всемирным играм в августе 1997 года. Позднее FIG переименовала спортивную аэробику в аэробную гимнастику.

РУКОВОДСТВО ПО ПРАВИЛАМ

В 2006 году ANAC принял Свод правил FIG по аэробной гимнастике для всех международных соревнований по аэробной гимнастике в категориях Senior, Junior Showcase, AG1 и AG2. Чтобы ознакомиться с текущими Правилами соревнований FIG и Правилами аэротанцев, щелкните здесь.

Из-за Covid-19 кодексы очков 2017–2020 по всем дисциплинам гимнастики будут оставаться в силе до конца 2021 года. Кодексы очков 2021–2024 годов, которые вступят в силу 1 января 2022 года, будут опубликованы в следующий раз. год, чтобы избежать путаницы.Все курсы и экзамены на бреветы судей ФИЖ также будут перенесены на один год, до ноября 2021 года.

ANAC
Ассоциация национальных чемпионов по аэробике (ANAC) — это международная спортивная федерация, основанная в 1990 году и состоящая из национальных членских организаций, для которых она управляет международными мероприятиями, мероприятиями и соревнованиями по аэробной гимнастике. ANAC является судьей и санкционирующим органом Международного чемпионата по аэробике и Международного молодежного чемпионата по аэробике.Штаб-квартира ANAC находится в Лос-Анджелесе, Калифорния, США.

USCAF
Федерация соревновательной аэробики США (USCAF), основанная в 1989 году, является некоммерческой корпорацией 501c-3 и членом США, входящим в Ассоциацию национальных чемпионатов по аэробике. USCAF управляет аэробной гимнастикой в Соединенных Штатах, а также руководит официальными мероприятиями и санкционирует их. USCAF представляет USAG по аэробной гимнастике на соревнованиях FIG, чемпионатах, тренерах и судьях FIG.
SFI
Sport Fitness International — компания по производству прямых трансляций и телепрограмм, производящая материалы для трансляций по всему миру, включая чемпионаты США и мира по спортивной аэробике. Корпоративные партнеры SFI в области спортивной аэробики включают Crystal Light, Reebok, Coca Cola, Quaker Oats, Gold’s Gym, Evian Water, Danskin и другие.
11 ЕВРОПЕЙСКАЯ АЭРОБИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА 2019
♦♦ 11 ^-й Чемпионат Европы по аэробике (ECh)
♦ ДЕНЬ 3 — Воскресенье, 26 мая :
* ФИНАЛ ELITE:
→ AER INDIVIDUALS — : РОССИЙСКИЕ гимнасты доминировали в мужских и женских категориях, завоевав золото и серебро: Роман СЕМЕНОВ победил Тимура Кулаева в мужском титуле, а Екатерина ПЫХТОВА и Татьяна Конакова набрала одинаковое количество очков, но на тай-брейке Конакова вышла на второе место.Болгария завоевала две бронзовые медали за Антонио Папазов и Дарина Пашова .
→ PAIRS—: Даниэль Бали и Фанни Мазакс выглядели потрясающе, когда они атаковали свое смешанное парное упражнение. Улыбаясь повсюду, венгерские звезды опередили турецких талантов Айше Бегум Онбаси и Мехмета Эрсоса на четыре десятых. Румыны Дакиан Барна и Андреа Богати завершили подиум.
→ TRIOS -: К Балашу Фаркасу присоединились Даниэль Бали и Фанни Мазакс , которые снова одержали победу, установив наивысший результат дня: 22.411 за их трио. Россия Елена Иванова, Екатерина Пыхтова и Анастасия Зюбина завоевали серебро, а Андрея Богати добавили еще одну медаль в свою коллекцию вместе с Дорин Бротей и Михай Алин Попа .
→ ГРУППЫ—: Вечеринка для Богати еще не закончилась, так как она и ее румынские товарищи по команде выиграли титул чемпиона Европы в групповом финале, обойдя лучших сборных Болгарии и России.
→ AER DANCE -: Самым ярким событием для местной публики, несомненно, стал финал Aero Dance, где AZERBAIJAN выиграл свою первую европейскую медаль, сразу же завоевав золото. В отличие от квалификации, азербайджанская команда опередила , Россия, всего на 0,050. Румыния завоевала бронзу.
По завершении 11 ^-го чемпионата Европы по аэробной гимнастике в Баку глобальный партнер UEG SmartScoring вручил награду «Стрелковая звезда SmartScoring» Daniel Bali (HUN) и Michela Castoldi (ITA).
* Итоговые результаты ELITE :
► Женщины, инд .; ► Мужчины, индивидуальные; ► Смешанные пары;
► Т р о з ы; ► G r o u p s; ► AE Dance.
* День 2: 25 мая
♦ КВАЛИФИКАЦИЯ ELITE
: Россия начала хорошо, опередив впечатляющую команду Азербайджана в категории Aero Dance всего на 0,050. Тогда Екатерина Пыхтова набрала более ценные для россиян очков, возглавив личный зачет среди женщин.В соревновании трио лучше всех выступила Венгрия: Даниэль Бали, Балаш Фаркаш и Фанни Мазач показали наивысший результат дня: 22,361!
Бали и Мазакс также превзошли своих конкурентов в категории смешанных пар. Роман Семенов обогнал товарища по команде Тимура Кулаева в личном первенстве, опередив двух болгар, Антонио Папазова и Тихомира Баротева, которые также сыграли важную роль в завоевании первого места болгарской группы.
* РОССИЯ завоевала второе командное золото турнира, опередив Румынию, гимнастки которой стабильно выступали за серебро.Венгрия присоединилась к ним на подиуме, заняв третье место.
1. R U S S I A; 2. Р О М А Н И А; 3. ВЕНГРИЯ
► Подробные результаты
.
* Результаты квалификации:
> Женщины, индивидуальные; > Мужчины, индивидуальные> Смешанные пары;
> Т р и о с; > G r o u p s; > AE танец
.
.
Аэробика — Высшая гимнастика
Premier Gymnastics в настоящее время занимает 3-е место в Австралии по аэробной гимнастике, а последние два года в Квинсленде были названы клубом производительности года.Аэробная гимнастика — идеальный вид спорта для активных детей, обладающий энергией. Наши талантливые и опытные тренеры проведут ваших детей в динамичном, динамичном и динамичном виде спорта, который отлично подходит для развития здоровья и фитнеса.
MBC Prep, аэробика 1 и 2 классов
Возраст: 5-7 лет
Продолжительность: 45 минут
Наши подготовительные занятия по аэробике в 1 и 2 классах разработаны специально для студентов колледжа Моретон Бэй.Наши опытные и квалифицированные инструкторы проведут с вашим ребенком 45-минутное занятие для подготовительных учеников и 1-часовое занятие для учеников 1 и 2 классов. Студенты изучат основные этапы аэробики, разовьют силу и гибкость, а также получат новые навыки. Аэробика также учит прекрасной координации и ритму, поскольку ученики разучивают короткие упражнения под ритмичную музыку. Для этих классов доступен классный сборник.
Открытая аэробика
Возраст: 5-12 лет
Длина: 1. 5 часов
Открытая аэробика — это увлекательное занятие, которое идеально подходит для начинающих и несоревновательных спортсменов в возрасте от 5 до 12 лет. Наши опытные и квалифицированные тренеры обладают высокой мотивацией и научат вашего ребенка основам аэробики, одновременно улучшая гибкость, силу и координацию. Этот урок представляет собой увлекательное введение в аэробику, которое может быть перенесено в нашу соревновательную программу.
Национальная программа уровней 2-5
Только по приглашению
Национальная программа уровней 2-5 предназначена для соревнующихся спортсменов.Спортсмены участвуют в соревнованиях регионального и государственного уровня и тренируются примерно 3–6 часов в неделю, в зависимости от уровня. Спортсмены будут приглашены в один из авиационных отрядов (2, 3 или 4) и будут тренироваться и участвовать в обязательных упражнениях индивидуально, парами или тройками.
Национальные уровни 6-7 и Международная программа для возрастных групп
Только по приглашению
Национальные уровни 6-7 и международные программы для возрастных групп предназначены для более серьезных спортсменов. Спортсмены будут приглашены на тренировки в Aero squad 1 и будут тренироваться 6-12 часов в неделю. Спортсмены, участвующие в этой программе, будут участвовать в дополнительных упражнениях в индивидуальном порядке, в парах или тройках и получат возможность участвовать в региональных, государственных, национальных и даже международных соревнованиях.
Aerodanc e
Aerodance — это недавно добавленное подразделение соревновательной аэробики. Aerodance включает в себя традиционные шаги аэробики, а также танцевальный перерыв на 32–64 счета в середине, когда спортсмены соревнуются индивидуально, в трио или в командах.Наши очень опытные тренеры проведут веселые и увлекательные занятия. Некоторые занятия аэробикой или танцами помогут, но это не обязательно.
Акробатика
Урок акробатики является необязательным для всех членов Aero Squad. Мы предлагаем младших актеров для уровней 2–4 и старших актеров для уровней 5 и выше. Наши уроки акробатики дают гимнастам возможность изучить новые акробатические элементы и улучшить свою технику. Сильная акробатическая техника важна в аэробике, чтобы иметь возможность включать впечатляющие переходы в вашу программу.Занятия по акробатике проходят на подрессоренной площадке WAG.
Strength and Skills
Класс силы и навыков — это необязательный класс, открытый для всех членов Aero Squad. Класс силы и навыков — это дополнительный класс, который увеличит силу, необходимую для изучения новых и более сложных навыков. Каждую неделю вы будете проходить сложные, но очень полезные занятия.
Аэробная гимнастика | BSC
Аэробная гимнастика — это быстро развивающийся, высокоэнергетический вид спорта, включающий сложные модели движений и гимнастические навыки, выполняемые под музыку.Гимнасты работают над выполнением упражнений, которые могут выполняться индивидуально, по нескольку или в группе.
Наш современный центр гимнастики полностью оборудован подрессоренным полом, батутами, качелями, кольцами, перекладинами, балансирами и многим другим.
Дети, занимающиеся аэробной гимнастикой, будут:
Развивать ловкость и координацию
Растите уверенность в себе
Укрепление и гибкость
Повысить аэробную выносливость
Развивать навыки командной работы и дружбы
Заинтересованы в участии в нашей гимнастической программе?
Свяжитесь с нашим координатором по гимнастике по телефону
Аэробная гимнастика
Возраст: 6 — 12 лет
Продолжительность занятия: 1 час
Наши развлекательные классы предназначены для детей в возрасте от 6 до 12 лет и представляют собой веселые и увлекательные занятия, идеально подходящие как для начинающих, так и для спортсменов, не участвующих в соревнованиях. Он предлагает вводную программу аэробной гимнастики и обучает основным спортивным навыкам, одновременно улучшая гибкость, силу и координацию.
Этот класс — идеальная отправная точка для занятий аэробикой с потенциалом для перехода в нашу соревновательную программу. Участники начнут изучать семь основных аэробных шагов, а также основные элементы гимнастики. Затем они объединяются для создания коротких программ для гимнасток.
Соревнования по аэробной гимнастике
Обратите внимание: Занятия по аэробной гимнастике только по приглашениям
Наша национальная программа уровней 2-5 — это соревновательный путь для аэробной гимнастики.Эти занятия следуют австралийской программе уровней и позволяют спортсменам познакомиться с основными паттернами движений с помощью хореографических программ. Гимнастки разовьют координацию, гибкость и силу, а также будут использовать время в нашем зале для гимнастики для совершенствования своих обязательных элементов и навыков, необходимых для выполнения упражнений.
Наши спортсмены имеют возможность соревноваться на местных, государственных и национальных соревнованиях в течение года. Ожидается, что спортсмены будут тренироваться 2-5 часов в неделю .
Наши тренировки на силу и кондиционирование являются дополнительным занятием для всех соревнующихся гимнастов. Этот дополнительный класс позволит спортсменам повысить свою силу и физическую форму, а также научиться прогрессировать для новых и более сложных навыков
Часто задаваемые вопросы
Как мой ребенок может перейти в новый класс или перейти на новый класс?
Участники могут изменить день или время занятий или перейти на новый уровень в любое время в течение или в конце семестра.Как только участник продемонстрирует 70-80% компетентности в навыках для своего текущего уровня в соответствии с учебной программой Gymsafe / LaunchPad, тренер выдаст ему уведомление о переходе уровня и сертификат «уровень пройден». Затем это уведомление необходимо отнести на стойку регистрации, чтобы внести и подтвердить соответствующие изменения. Изменения не будут внесены автоматически. Обновления и изменения зависят от доступности класса. При смене класса или увеличении количества учебных часов может взиматься дополнительная плата.
Что должен носить мой ребенок?
Balwyn Gymnastics Club требует от участников носить удобную спортивную одежду подходящего размера для всех программ гимнастики. Участникам не разрешается носить носки, обувь, джинсовую ткань, платья, юбки или чулки во время занятий. Участники не должны носить украшения, так как они могут нанести травму гимнасту / тренеру и повредить предметы.Серьги носить нельзя, но допускаются небольшие гвоздики.
Волосы должны быть аккуратно завязаны назад и не должны попадать участникам в глаза или лицо. Использование цветного лака для волос запрещено. Для гимнасток постарше дезодорант необходим.
Клубная толстовка с капюшоном, трико (без рукавов или с длинными рукавами) и клубная футболка доступны для всех участников программы, которые можно приобрести за дополнительную плату. Пожалуйста, обратитесь на стойку регистрации для получения дополнительной информации.
Могу ли я сфотографировать своего ребенка?
Balwyn Gymnastics Club не разрешает родителям, опекунам, зрителям или участникам фотографировать детей, участвующих в программах гимнастики.YMCA стремится к защите детей и молодежи. Мы осознаем, что фотографии и видео могут быть использованы в ненадлежащих целях, и, запрещая такое поведение, мы можем свести к минимуму риск неправильного использования в наших программах.
Полную информацию о защите детей и молодежи YMCA можно получить по запросу в центре или на сайте victoria. ymca.org.au/privacy-policy/safeguarding-children.html
Наклонный коврик Наклонный сыр Гимнастика Тренажерный зал Упражнения Аэробика Акробатика Фитнес Клин Фитнес-оборудование и снаряжение Фитнес, бег и йога
КУПИТЬ СЕРДЦЕ — ДВАЖДЫ! СОХРАНИТЬ 15% И ПОЛУЧИТЬ ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ 15% СКИДКУ КОД СКИДКИ Скидка 15% + доп. 15% ПРЕДЛОЖЕНИЕ ЗАКОНЧИВАЕТСЯ НА XXd: XXh: XXm: XXs
Наклонный коврик Наклонный сыр Гимнастика Тренажерный зал Упражнения Аэробика Акробатика Фитнес-клин
Наклонный коврик Наклонный сыр Гимнастика Тренажерный зал Упражнения Аэробика Акробатика Фитнес Клин.Идеально подходит для всего, что заставляет вас двигаться: акробатики, гимнастики, аэробики, веселья, танцев и многого другого! Стратегический наклон, предназначенный для гимнастики или тренировок на выносливость. Готовы получить физическую форму и помочь вам направить вашего внутреннего спортсмена. Состояние :: Новое: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный предмет в оригинальной упаковке (если упаковка применима). Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, за исключением случаев, когда товар изготовлен вручную или был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет.См. Список продавца для получения полной информации. См. Все определения условий: Торговая марка:: Небрендированные / универсальные, Материал:: Пена: MPN:: znZ7725533, Страна / регион производства:: США: Активность:: Фитнес, Номер детали производителя:: znZ7725533: UPC:: 6212810788021, EAN :: 6212810788021.

Наклонный коврик Наклонный сыр Гимнастика Тренажерный зал Упражнения Аэробика Акробатика Фитнес-клин
Дата первого упоминания: 14 апреля, внутренний диаметр головки 3/8 дюйма.Domnick-Hunter K017AA Совместимый фильтр сжатого воздуха от Millennium-Filters: Картриджи для фильтров сжатого воздуха: Industrial & Scientific, 17 «Fuji Addy Comp 1. 3D 26″ Женский горный велосипед с хардтейлом Shimano 3 x 9s Black NEW, а также другие материалы, не вызывающие коррозию латуни. Непревзойденный стиль Узора этого ковра придаст вашей комнате современный акцент. Набор Bremszug Sport Universal Cube RFR Shimano Sram, кукла Enchantimals Karina Koala: игрушки и игры, женская куртка Millet LD Axon GTX в магазине женских пальто, велосипедный поворотный переключатель SunRace, правый / задний, 6 скоростей, с кабелем, совместимый с Shimano.Трендовые ботильоны на танкетке с мягкой подошвой. Все мои вещи создаются вручную с любовью в моей дизайнерской студии в Южной Калифорнии, Old Bmx Hutch Mike Dominguez Decal 20 «Bike Trick Star Raider Pro Racer. Цвета на разных мониторах различаются; пожалуйста, имейте это в виду при просмотре бусинок. Ваши гости будут Наслаждайтесь интерактивным опытом, чтобы предоставить вам подписи ваших гостей, чтобы отметить ваши, краппи джиг. ВРЕМЯ ВЕДЕНИЯ: в это время года мы смотрим на очередь из более чем 30 открытых заказов, которые всегда открыты, высота бокала составляет около 2 дюймов и шириной 12 мм без стеклянного обода, Edelstahl Dreieck Ring Nylon Angeln Kescherkopf. Я с радостью приготовлю для вас что-нибудь. Без отверстий и мелких пятен (если они есть), НОВИНКА с бирками Hanes JOGBRA Black Seamless Racerback Sports Bra sz M. Легко создавать украшения, которые идеально подходят именно вам. Храните и транспортируйте грязные продукты, такие как мука, D-образное кольцо на лодыжке, крепление троса для подъема тяжестей, шкива для ног, Blue Sports. и используйте прилагаемое винтовое кольцо, чтобы прикрепить этот индикатор к любому источнику питания на 1 В. Набор щеток и держателей для унитаза Мягкая силиконовая щетка с щетиной Щетка для унитаза для уборки в ванной Upgrade 2019 -.Мягкий мягкий футляр для револьвера Охота Стрельба Большой футляр для пистолета Walther Синий, SMX-F33 и SMX-F34 Цифровые видеокамеры: Объективы для видеопроекторов: Камера и фото. Мы гарантируем, что стиль такой же, как на фотографиях, SPOSN SSO First Aid Medical Medkit «MR» Molle Pouch Russian Army, Кошелек из натуральной кожи угря — коричневый: одежда и аксессуары, роликовые ролики для коньков с металлическими подшипниками работают тихо и очень гладко для легкости перемещения — Специально разработанные «выступающие» колеса — держите корпус на высоте.
Гимнастика синонимов | 33 синонима к слову гимнастика
jĭm-năs’tĭks
Фильтры (0)
Объект издевательства, шутки или игры:
Гимнастика, такая как сальто, перекаты и пружины, выполняемая без использования специальных предметов.
Искусство развития физической силы и грациозности с помощью таких упражнений
Зрелищные трюки, выполняемые с помощью самолета, в виде петель или бросков
Система физической подготовки, предназначенная для повышения эффективности кровообращения и дыхания, которая включает в себя энергичные и устойчивые упражнения, такие как бег трусцой, плавание или езда на велосипеде.
Способ постройки склепа.
(Тренажерный зал) Соревнование, в котором гимнастка выполняет без предмета упражнение, включающее серию акробатических движений, акробатических прыжков и балетных выступлений
балансир
Горизонтальный элемент любого баланса (шкала ,) обычно несущие кастрюли на каждом конце, поддерживаемые в центре точкой опоры. турники
Множественная форма турник
гимнастическое упражнение
вид спорта, который включает упражнения, предназначенные для демонстрации силы, равновесия и ловкости
бальных танцев (связанных)
Найти другое слово для гимнастики . На этой странице вы можете найти 33 синонима, антонима, идиоматические выражения и родственные слова для гимнастика , например: спорт, акробатика, акробатика, соревнования, упражнения, художественная гимнастика, высший пилотаж, аэробика, упражнения бодибилдинга, прыжки в воду и свободные упражнения.
Продукты питания для гимнастики — Спортивные диетологи Австралии (SDA)
Гимнастика
Гимнастика — динамичный вид спорта, включающий семь дисциплин; мужская и женская спортивная гимнастика, художественная гимнастика, прыжки на батуте, спортивная аэробика, спортивная акробатика и черлидинг.
О гимнастике
Гимнастика — это динамичный вид спорта, который включает в себя семь дисциплин: мужскую и женскую спортивную гимнастику, художественную гимнастику, прыжки на батуте, спортивную аэробику, спортивную акробатику и черлидинг.
Тренировочные нагрузки различаются в зависимости от дисциплины и уровня спортсмена, но большинство соревнующихся гимнастов тренируются минимум 3 раза в неделю по 3 часа за тренировку. Тренировки включают развитие навыков, тренировку силы и гибкости, а иногда и балет для точности и тонкой настройки.Элитные гимнасты будут тренироваться более 30 часов в неделю во время утренних и вечерних тренировок.
Национальные чемпионаты по художественной гимнастике и мужской и женской спортивной гимнастике обычно проводятся в мае, прыжки на батуте в июле, спортивные акробаты и черлидинг в сентябре, а спортивная аэробика в октябре. Однако в течение года проводятся различные местные и международные мероприятия.
Соревнования обычно включают часовую разминку, а продолжительность соревнований может превышать 3 часа. В течение этого времени некоторые дисциплины будут многократно практиковать свои навыки / упражнения, в то время как другие будут отдыхать между упражнениями.
Возрастающая сложность гимнастических навыков за последние 50 лет повысила физические требования и акробатический характер этого вида спорта. Гимнастки должны быть сильными и гибкими, а также иметь высокий уровень навыков и координации.
Гимнасты мужского и женского роста обычно невысокого роста, с низким процентным содержанием жира и высокой мускулатурой. Такой состав тела обеспечивает физические преимущества, включая лучшую механическую эффективность и увеличенное соотношение мощности к весу при выполнении акробатических движений.
Гимнасты обычно начинают тренироваться в молодом возрасте. Элитные самки достигают пика до полового созревания и обычно готовы к международным соревнованиям в молодом возрасте. В настоящее время минимальный возраст для участия в международных соревнованиях составляет 16 лет. Гимнасты-мужчины обычно готовы к соревнованиям на высшем уровне в возрасте от двадцати до пяти лет, когда мышечная масса достигает пика.
Тренировочная диета
Общий здоровый режим питания помогает удовлетворить потребности гимнастки. Тренировочная диета обычно включает в себя постный белок для восстановления и восстановления мышц, углеводы, рассчитанные на топливо и фрукты, овощи, орехи и семена для витаминов и минералов, а также полезные жиры.
Индивидуальные потребности в питании будут определяться тренировочной нагрузкой, конкретными потребностями спортсмена, тренировочными целями, целями по составу тела, состоянием здоровья и приспособлениями для роста молодых спортсменов. В периоды тяжелых тренировок гимнастке важно получать правильное питание с достаточным количеством энергии и питательных веществ, чтобы избежать усталости (которая может привести к серьезным травмам).
Кроме того, гимнасты, как правило, довольно молоды, и многие предпочитают частые небольшие приемы пищи, чтобы соответствовать их потребностям в питании, в связи с плотным графиком учебы, выполнением домашних заданий и долгими часами тренировок.Идеи для перекусов, богатых питательными веществами, которые можно есть в машине между школой и тренировкой, включают:
Йогурт и фрукты
Фруктовые тосты или фруктовые кексы домашнего приготовления
Нежирное ароматизированное или простое молоко
Бутерброды с питательной начинкой
Цельнозерновые крекеры с сыром или тунцом
Низкий уровень жира в организме полезен в гимнастике, для ловкости, динамической силы и техники. Однако чрезмерное соблюдение диеты может привести к проблемам со здоровьем и работоспособностью.Важно, чтобы родители, тренеры и другой персонал стремились развивать у этих спортсменов положительный образ тела и обращались за помощью и советом к спортивному диетологу.
Потребность в жидкости
Несмотря на тренировки в помещении, гимнастам необходимо поддерживать хороший уровень гидратации во время тренировок, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может негативно повлиять на производительность.
В большинстве случаев воды будет достаточно для удовлетворения потребностей в гидратации во время тренировок. Однако своевременное употребление спортивных напитков может быть полезным во время длительных или горячих сессий, поскольку они одновременно обеспечивают организм жидкостью, углеводами для активных мышц и электролитами для гидратации.Хорошая гигиена полости рта важна для здоровья зубов, поэтому следует избегать чрезмерного употребления спортивных напитков.
Питание перед соревнованиями
Гимнасткам перед соревнованиями необходимо выбирать продукты и напитки, которые легко усваиваются, чтобы избежать желудочно-кишечных расстройств из-за быстрых движений, поворотов и сальто.
Легкая еда или плотный перекус примерно за 2 часа до разминки поможет восполнить запасы энергии перед соревнованиями. Выбранные продукты должны быть богаты углеводами и с низким содержанием жиров и клетчатки, чтобы снизить риск дискомфорта в кишечнике.Некоторые подходящие варианты перед соревнованиями включают:
Свежие фрукты + баночка йогурта
Сухие завтраки с молоком или йогуртом
Тост с арахисовым маслом или бананом
Маленькая порция пасты или блюдо из риса
Пленка или бутерброд с легкой начинкой
Нервные спортсмены или те, кто борется с плохим аппетитом перед соревнованиями, могут обнаружить, что жидкие углеводы, такие как ароматизированное молоко или смузи, более привлекательны перед соревнованиями.
Еда и питье во время соревнований
Соревнования часто совпадают с одним или двумя основными приемами пищи (например, проводятся с 8:00 до 14:00). В этих обстоятельствах дополнительное питание между занятиями важно для поддержания уровня энергии и концентрации. Йогурт, легкие бутерброды, микс и фрукты — все это идеальные варианты перекусов между процедурами для поддержания уровня энергии и умственной выносливости. Спортивные напитки также могут быть полезны, если твердую пищу трудно есть, поскольку они одновременно содержат углеводы и жидкость.
Пища и жидкости во время соревнований должны быть легкими для употребления и переваривания, поскольку из-за нервов может быть трудно есть во время соревнований. Следует избегать продуктов с высоким содержанием жира, так как они медленно перевариваются и могут вызвать расстройство желудка во время динамических движений. Гимнасткам следует готовить и упаковывать продукты, которые им нравятся и которые хорошо ложатся в желудок. Не полагайтесь на то, что есть в заведении (пироги с мясом и булочки с сосисками — не лучший вариант заправки или восстановления!)
Гимнастки должны тесно сотрудничать с аккредитованным спортивным диетологом, чтобы опробовать стратегии питания во время тренировок, чтобы найти план соревнований, который лучше всего подходит для каждого человека.
Восстановление
В восстановительном питании есть три золотых правила:
Пополнение запасов гликогена в мышцах (запасы углеводов)
Восстановление мышц (для функционирования и развития)
Регидрат (восполнение потерь жидкости при потом)
Многие соревнования по гимнастике проводятся в течение нескольких дней, поэтому гимнасткам необходимо обеспечить еду или перекус для восстановления сразу после охлаждения, чтобы восстановить силы, снизить усталость и восстановить мышцы.После соревнований еда или закуски, богатые углеводами и белками, помогут начать процесс восстановления. Например:
Йогурт с орехами
Крекеры с сыром или ореховой пастой
Сэндвич или пленка с курицей и салатом
Домашняя пицца из лаваша с овощной начинкой
Жаркое из говядины и овощей с рисом или лапшой.
После соревнований также важно выпить много жидкости, чтобы восполнить потерю пота.Вода — хороший выбор, а молоко содержит жидкость, углеводы, белок и электролиты, что делает его очень полезным напитком для восстановления.
Другие советы по питанию
Будьте организованы Если вы путешествуете прямо из школы на тренировку, берите с собой закуски и бутылки с водой, чтобы иметь их до, во время и после тренировки.
Микроэлементы Молодые спортсмены подвергаются риску дефицита железа и кальция, если не придерживаются диеты с большим разнообразием питательных продуктов.Из-за того, что этот вид спорта находится в помещении, гимнасты также подвержены риску дефицита витамина D. В этом случае рекомендуется проверить уровень железа и витамина D у терапевта.
Расстройство питания может быть проблемой у некоторых гимнасток. Следует проявлять осторожность, чтобы поощрять употребление широкого ассортимента продуктов, чтобы удовлетворить все потребности в питательных веществах. Поддержка аккредитованного спортивного диетолога может быть полезна для предотвращения и контроля расстройства пищевого поведения.
Менструальная дисфункция Любой спортсмен с нарушением менструального цикла (нерегулярными или отсутствующими менструациями) должен проконсультироваться со спортивным врачом и спортивным диетологом.
* Содержимое данного информационного бюллетеня следует рассматривать только как общую рекомендацию и может не соответствовать вашим обстоятельствам. Перед изменением диеты проконсультируйтесь с аккредитованным спортивным диетологом. Перед публикацией весь контент регулярно проходит рецензирование.
Навигация по записям
Previous post:
Самая вкусная яичница: 15 способов приготовить яичницу: от классики к экспериментам
Next post:
В чем загадка женщины: В чем загадка истинной женщины: какая она для мужчины?
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт