Худеет ли грудь при похудении: Почему худеет грудь на диете и как с этим бороться

Содержание

Почему худеет грудь?

Наверное, многие женщины мечтают о таком волшебстве, как «Все калории уходят в грудь». Стремясь похудеть, особенно за короткий период времени, милые дамы рискую избавиться не только от лишних килограммов и сантиметров, но и от пышной груди. При резком и стремительном похудении, в первую очередь, к сожалению «худеет грудь».

Почему же так происходит?

В принципе ответ прост и логичен. При соблюдении диеты, резком ограничении количества калорий, увеличение физических нагрузок и повышение активности, организму человека требуется большее количество энергии для поддержания нормальной жизнедеятельности. Источником энергии в таком случае выступают жировые отложения, которые подвергаются активному расщеплению. Природой обусловлено, что в организме женщины лишние килограммы, в первую очередь, накапливаются в области живота, бедер и ягодиц – для поддержания детородной функции. Женская грудь состоит не только из молочной железы и мышц, а также имеет и жировые прослойки (жир менее плотный), именно поэтому в первую очередь и происходит похудение груди. В результате после резкой потери веса, вместо стройных ножек и подтянутого животика, можно получить дряблую и обвисшую грудь.

Советы при похудении

Если Вы все же решили похудеть, но при этом стремитесь сохранить красивую и упругую грудь, рекомендуем Вас соблюдать несколько простых советов при соблюдение диет и похудение:
– Даже придерживаясь диет, не стоит пропускать завтрак, обед и ужин. Если Вы все-таки отказались от ужина, выпейте вечером протеиновый или сывороточный коктейль. Такой «коктейльный» ужин помогает синтезировать коллагеновые волокна кожи, а следовательно сохранить упругость груди во время похудения.

– Минимум два раза в неделю рекомендуется включать в рацион питания продукты, богатые аминокислотами. Хороший вариант, красная рыба – семга или форель.

– Кроме того, необходимо можно употреблять сою или орехи (вариант для приверженцев вегетарианства). Такие продукты помогаю сохранить естественный гормональный фон, а следовательно помогут груди избежать чрезмерно стремительного похудения.

– Рекомендуется включать в рацион достаточное количество белка – 0,5 г на 1 килограмм веса.

– Не забывайте об упражнениях, которые стимулируют работу мышц в области груди (отжимания, разведение рук с легкими гантелями и т.д.)

Как сохранить грудь при похудении

Компания «O-LASER» уделяет большое внимание сохранению конфиденциальности информации, предоставляемой пользователям сервиса и прилагает все возможные усилия по ее защите, безопасному хранению и неразглашению. Интернет-магазин придерживается принципов обеспечения конфиденциальности в соответствии с требованиями действующего законодательства, рекомендациями международных ассоциаций в области охраны конфиденциальности и этическими нормами.

Интернет-магазин осуществляет сбор, хранение, обработку, использование и распространение информации в целях предоставления пользователям необходимых услуг. 

Сбор и использование информации 

Интернет-магазин собирает информацию, которая передается пользователями, с целью совершения покупки (электронный адрес, номер мобильного телефона, имя, почтовый адрес). Интернет-магазин гарантирует, что предоставленная персональная информация не предоставляется третьим лицам и не разглашается. Интернет-магазин принимает все необходимые организационные и технические меры, в том числе криптографические средства (шифрование), для защиты персональных данных пользователей от неправомерного или случайного доступа к ним третьих лиц, уничтожения, изменения, блокирования, копирования, распространения, а так же от иных неправомерных действий.

Интернет-магазин оставляет за собой право осуществлять агрегацию, группировку и систематизацию исходных статистических данных и использовать агрегированные статистические данные для составления отчетов, проведения исследований, разработки инструментов, оказания услуг пользователям сервиса. Агрегированные данные не позволяют получить какую-либо информацию о конкретных пользователях сервиса без их на то согласия. Собранные данные и полученная информация может храниться в интернет-магазине не ограниченное количество времени. Передача персональной информации третьей стороне Интернет-магазин не продает и не передает персональную информацию о пользователях сервиса. 

Интернет-магазин вправе предоставлять доступ к персональной информации о пользователяхсервиса в следующих случаях:

1. Пользователь сервиса дал на то согласие.

2. Этого требует российское законодательство или органы государственной власти в соответствии с предусмотренными законами процедурами.

Изменения в политике конфиденциальности 

Интернет-магазин вправе вносить изменения и дополнения в настоящую Политику конфиденциальности. Актуальный вариант Политики конфиденциальности интернет-магазина опубликован на текущем сайте. 

Вопросы по политике конфиденциальности

Если у вас возникли вопросы, предложения и комментарии относительно Политики конфиденциальности интернет-магазина, вы можете обратиться по e-mail: [email protected]

Почему сначала худеет грудь, а потом все остальное? | Александра Громова

Сжигание жировых отложений затрагивает все тело. И когда человек начинает худеть, он сталкивается с тем, что объемы особенно быстро уменьшаются в области груди. То есть, стараешься, сидишь на диете, потеешь в зале — бедра практически на месте, а пол размера груди как ни бывало! Эта проблема знакома многим женщинам, а потому я хочу более детально о ней рассказать.

Особенности строения молочной железы

Чтобы понять, почему худеет грудь, немного углубимся в ее анатомию. Молочная железа состоит из 3 типов тканей:

  • железистая — вырабатывает молоко при грудном вскармливании;
  • соединительная — создает форму и поддерживает ее;
  • жировая — окружает железистую и с возрастом постепенно ее заменяет.

Соотношение количества этих трех тканей у всех разное. У кого-то больше железистой, а у кого-то, наоборот, жировой. И из-за этого грудь при похудении у разных людей ведет себя по-разному. Кто-то худеет и сохраняет формы. А кто-то теряет вес и она быстро “сдувается”.

Это такая же особенность организма, как и наличие ушек на бедрах или тип фигуры. Вы же наверняка видели худеньких девушек с большой грудью — это как раз тот самый пример большого количества железистой ткани.

Почему именно

грудь худеет первой?

Когда начинает топиться жир, организм изначально расходует энергию из тех частей, которые являются менее важными для выживания. Сначала худеет лицо, потом грудь, а потом уже остальные части тела:

  • Живот. С живота жир уходит медленно, потому что там он выполняет защитную функцию и оберегает внутренние органы от перепадов температуры;
  • Бедра и ягодицы. Рост жира в этих зонах обусловлено уровнем эстрогена. Чем он выше — тем больше будут объемы. Это помогает защитить органы репродуктивной системы.
  • Конечности. В руках и ногах более слабое кровообращение, чем в тканях торса. Из-за этого оттуда жир уходит медленнее.

Молочная железа пронизана сосудами — это нужно, чтобы в период беременности и лактации усилить питание ткани и подготовить грудь к выработке молока. Поэтому при кардио кровоток в области груди значительно усиливается. Организм запускает процесс расщепления жиров и первыми начинают уходить те ткани, где кровообращение активнее.

Можно ли сохранить грудь при похудении

А теперь главный вопрос — если худеет грудь, можно ли как-то остановить этот процесс и сжечь жир в других местах? Увы, но нет. Если в области груди больше жировых отложений, она будет уменьшаться в объемах при похудении, вместе с остальными частями тела.

Упражнения на грудные мышцы не помогут сохранить размер. Но с помощью мышц можно “приподнять” грудь, придать ей более округлую форму. Некоторые спортсменки, чтобы во время сушки не терять в объеме, просто ставят импланты. Это хороший вариант сделать нужную форму и размер, но наличие имплантов накладывает ряд ограничений при тренировках. Поэтому без особой необходимости к ним прибегать не стоит.

причины и особенности. Почему уменьшается грудь при похудении

Каждую девушку, желающую похудеть, рано или поздно начинает волновать вопрос сохранения формы груди. Если с проблемных зон, таких как бедра, ягодицы, область талии жир уходит с трудом, то грудь худеющих девушек теряет привлекательную форму стремительными темпами практически сразу. Не стоит паниковать. Необходимо понять, как устроена женская грудь и почему она уменьшается при похудении в первую очередь.

Как устроена женская грудь и можно ли ее накачать?

Женская грудь состоит из железистой, жировой и соединительной тканей. Упругой грудь делают железистая и соединительная ткани, процент которых у каждой женщины индивидуален. Если же грудь очень мягкая, то это говорит о преобладании в ней жировой ткани. Жировая ткань оказывает влияние и на размер груди.

Не буду углубляться в анатомию женской груди, но отмечу важный момент. Женская грудь не имеет мышц, поэтому ее невозможно увеличить в объеме без хирургического вмешательства.

Упражнения для груди направлены не на увеличение железы, а на проработку грудных мышц, которые находятся под ней.

Но это вовсе не означает, что девушкам не нужно выполнять упражнения для груди. Во-первых, они необходимы, чтобы не было мышечного дисбаланса на фоне укрепленной спины. Во-вторых, они помогают расправлять плечи и держать осанку, а это (помимо общего эстетичного вида) делает грудь визуально больше. В-третьих, упражнения на грудные мышцы в комплексе с рациональным питанием помогают избавиться от складок в области подмышечных впадин. Поэтому не пренебрегайте упражнениями для груди, думая, что выполнять их – это удел исключительно мужчин.

Как сохранить грудь при похудении

При похудении мы нацелены на уменьшение процента подкожного жира. К сожалению, грудь тоже уменьшается в размере, поскольку в ней есть жировая ткань. Остановить этот процесс можно лишь прекращением похудения. Если вы все же хотите похудеть, то рекомендую следовать некоторым простым правилам. Эти правила помогут поддержать форму груди и минимизируют риск появления растяжек.

1. Занимайтесь спортом в специальном белье, поддерживающем грудь. Такая вещь должна стать неотъемлемой частью спортивной формы каждой девушки.

2. Не худейте резко . В противном случае вы рискуете остаться с обвисшей грудью и не достичь стройности. Идите к своей цели не спеша, наслаждайтесь процессом, сохраняя свою красоту и здоровье!

3. Избегайте постоянных колебаний веса. Речь идет о значительных изменениях на весах, а не об одном килограмме. Если вы периодически то худеете, то поправляетесь, грудь растягивается и теряет свою форму и упругость.

4. Не исключайте из рациона жиры.

Даже при похудении рацион должен оставаться здоровым и сбалансированным. Не демонизируйте отдельные продукты, а создайте дефицит калорий. Начните употреблять меньше, чем расходуете. Обязательно употребляйте ежедневно продукты, содержащие полезные жиры.

5. Не обезвоживайте организм. Пейте достаточное количество воды. Это тоже поможет сохранить вашу грудь привлекательной.

6. Не увлекайтесь упражнениями, связанными с прыжками и бегом. В основном это относится к девушкам с внушительным размером груди. На фоне дефицита калорий вышеупомянутые упражнения, выполняемые на регулярной основе, могут деформировать грудь и привести к образованию растяжек.Также дозируйте упражнения, требующие положения “лицом вниз” и предполагающие провисание груди (например, планка).

7. Делайте самомассаж и питательные маски для груди.

Такие мероприятия полезны не только для улучшения внешнего вида груди и поддержания эластичности кожи, но и для женского здоровья. Массаж груди стимулирует работу яичников и улучшает гормональный фон в целом.

Например, моя любимая смесь для массажа состоит из меда и кокосового масла. Вы можете экспериментировать и пробовать наносить новые сочетания. Также эффективным и полезным является гидромассаж, выполняемый круговыми движениями прохладной струей воды.

Вода должна быть прохладной, потому что горячая может ослабить соединительную ткань. Любительницам принимать горячие ванны стоит обратить на это внимание. Безопаснее будет в этом случае оставлять грудь над поверхностью воды, а не погружаться полностью.

Милые девушки, решив похудеть, не забывайте про свою женственность, которой вас одарила природа! Практикуйте эти полезные советы и сохраняйте свою красоту на долгие годы!

Сегодня я отвечу на один из самых популярных и часто задаваемых вопросов у девушек / женщин…

Да, при ПОХУДЕНИИ грудь уменьшается! Это ни для кого уже, наверное, не секрет…

Ну, кто не в курсе, поясню. Грудь расположена поверх грудных мышц и состоит из КОЖИ и ЖЕЛЕЗИСТОЙ ТКАНИ, которая прикрепляется к нижележащей мышечной мембране.

Вокруг молочной железы и между ее дольками лежит ЖИРОВАЯ ТКАНЬ (жир). Да-да, та самая жировая прослойка — именно она является не неотъемлемой частью анатомии женской груди, собственно именно по этой причине ГРУДЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ (сжигании жира) = уменьшается!!! Понимаете? Все же просто!

Именно поэтому все профи спортсменки, например, в категории БИКИНИ (а на любых соревнованиях требуется низкий % жира на теле, а это соответствующая диета для похудения (сжигания жира)) = проходят через пластическую хирургию (вживление неорганического вещества), т.

е. только с помощью этого средства они могут увеличить объем их груди БЫСТРО и ДО нужных им РАЗМЕРОВ 🙂

Иными словами, при похудении ХУДЕЕТ ВСЕ ТЕЛО (целиком), а не какой-то ЖЕЛАЕМЫЙ вами (например, противный вам) участок тела. КОМПРЕНДО? Подкожно-жировая клетчатка уменьшается равномерно, и в области вашего ЖИВОТА, бедер, боков и т.д. и в нашем случае, области груди…

Иными словами 2)), убрать жир на каком-то вашем проблемном участке тела (например, ягодицах) и оставить при этом вашу грудь, так сказать «в покое», без изменений — не получиться, увы… а все потому, что грудь тоже состоит из ЖИРА, точно такого же жира как и на вашей заднице)), боках и т.д. .

Почему жир сжигается равномерно? Потому что расщепление жировых отложений (сжигание лишнего жира) — это химическая реакция, которую способны запустить гормоны. А они в свою очередь разносятся по крови в свободном кровотоке (то бишь по всему телу), а не в каком-то одном участке тела…

Это азы, база, основы-основ)) которые почему-то неведомы большинству людей…

Насколько сильно худеет грудь?

Скажу прямо: зависит от того, сколько у вас подкожно-жировой / железистой тканей.

  • Если объем вашей груди придает преимущественно жировая ткань, а не железистая, то увы, при похудении (сжигании жира) без изменений не обойтись, она будет значительно уменьшаться!!!
  • Если же железистой ткани много раз больше, ЧЕМ ЖИРА, размер груди меньше зависит от веса тела.

Поэтому однозначного ответа дать нельзя (это будет в корне неправильно), т.к. у каждой все ИНДИВИДУАЛЬНО!!! Я же не знаю, на что обрекла вас наследственность.

К тому же, стоит учитывать ещё и другие нюансы, например, тренировки (правильные или нет). Но, это уже совсем другая история, требующая отдельного внимания. На этом я заканчиваю, всем сисёк)).

С уважением, администратор.

Станет меньше. У большинства женщин объем груди создает преимущественно жировая ткань, которая в процессе похудения естественным образом будет уменьшаться. Важно обеспечить плавное равномерное похудение, что не только позволит вам сохранить красивую форму груди, но и предотвратит появление растяжек. Диетологи советуют снижать вес тем, у кого нет критически большой массы тела, не более чем на 1-1,5 кг еженедельно, что обеспечит стойкий результат и не испортит форму груди. И старайтесь избегать монодиет, ведь они ограничивают поступление в организм всех необходимых веществ, что может привести к некрасивому обвисанию груди.

Пейте больше воды для того, чтобы грудь не критично уменьшалась в объеме, если вы твердо решили похудеть. Бюст сидящей на строгой диете женщины «сдувается» не только за счет сокращения объема жировых клеток, но и за счет общего обезвоживания организма. Употребление не менее двух литров чистой воды (можно с лимоном) ежедневно позволяет если и не остановить совсем, то хотя бы держать изменение размера груди под контролем. Если вы соблюдаете этот баланс, то у вас есть все шансы похудеть и сохранить красивую грудь. Несмотря на то, что размер груди так или иначе станет меньше, она будет смотреться гармонично в сочетании с уменьшившимися объемами тела.

Занимайтесь спортом. Физическая активность при позволяет не только ускорить процесс обретения , но и улучшить форму женской груди. Несмотря на то, что в груди нет мышечной ткани, физические упражнения улучшают кровообращение в ней и способствуют лучшему оттоку лимфы, что пойдет вашей груди только на пользу. Наиболее полезны для груди (и спины) обычные отжимания – если вы не можете отжиматься обычным образом, попробуйте упереться в пол не носками ног, а коленями. Если вам вообще ьяжело дается физическая нагрузка, делайте позу «Планка» — упирайтесь в пол ладонями и ног, вытягивая весь корпус в одну прямую линию. Очень благоприятно на форму груди действует и плавание.

Как бы строга ни была ваша диета, ни в коем случае не убирайте из своего ежедневного рациона вообще все жиры. Растительные масла, несмотря на свою высокую калорийность, полностью усваиваются организмом женщины и содержат множество незаменимых для него полезных веществ. Особенно благоприятно на внешность женщины – в том числе, и на упругость и форму ее груди – действуют фитогормоны, в огромной концентрации содержащиеся в льняном масле. Здоровая печень, густые и сильные волосы, ровная и подтянутая кожа без морщинок и высыпаний – вот далеко не полный перечень того, на что влияет своевременное поступление в организм представительницы слабого пола насыщенных жиров растительного происхождения.

Обязательно делайте бережный массаж груди – лучше всего с натуральным растительным маслом (оливковым, льняным или миндальным), а также не пренебрегайте контрастным душем для этой части тела. Эти несложные процедуры не только делают кожу груди более упругой, но и способствуют выработке гормона под названием окситоцин, который провоцирует увеличение ткани самой молочной железы.

Почему худеет грудь? В общем-то, потому же, почему и весь остальной организм. Вы уменьшаете количество калорий, увеличиваете физическую активность, и телу требуется больше энергии для поддержания жизнедеятельности. Чтобы получить эту энергию, организм расщепляет жировые отложения. Ну а женская грудь по большей части состоит не из мускулатуры, а из жировой ткани. Именно поэтому после месячной диеты нам и требуется бюстгальтер меньшей полноты. К сожалению, при похудении на 20-30 килограммов сохранить свой шикарный размер не удается никому. Однако величина – еще не красота. Чтобы уменьшить потери и усилить косметический эффект, стоит употреблять специальные продукты, и выполнять упражнения. И тогда грудь действительно будет медленнее терять в объеме.

Почему худеет грудь? Худеете слишком быстро!

Очень многие женщины пытаются избавиться от ненавистных килограммов и сантиметров как можно скорее. В этом случае, вы скорее избавитесь от сантиметров, причем не там, где надо. Дело в том, что жировые отложения лучше всего «тают» именно в верхней части тела – руки, щеки, грудь. В зоне повышенного риска оказываются женщины с так называемым типом фигуры «груша». Однако и тем, кого природа не наградила внушительными бедрами, тоже мало повезло. В результате скоростного снижения веса грудь может обвиснуть, и решать проблему придется уже в косметическом салоне.

Итак, чтобы грудь осталась на своем месте, нельзя сбрасывать больше, чем 0, 5-1 кг в неделю. Соблюдайте простые правила:

1. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не пропускайте ужин, даже если он «после шести». Лучше выпейте протеиновый или сывороточный коктейль, эти напитки помогают синтезу коллагеновых волокон кожи, грудь будет упругой;

2. Не реже, чем два раза в неделю ешьте семгу или форель. Красная рыба богата аминокислотами омега-три и омега-шесть, они также помогают в поддержании кожи;

3. Если вы вегетарианка – не забывайте о сое и орехах, они помогут поддержать ваш гормональный фон на естественном для женщины уровне, и ваша грудь не будет худеть столь стремительно;

4. Следите за количеством белка в рационе – не меньше 0, 5 г на 1 кг текущего веса;

5. Никогда не занижайте калорийность питания ниже цифры основного обмена – количества калорий, которые вы тратите в состоянии покоя.

Останавливаем похудение груди с помощью спорта

На самом деле, упражнения для увеличения груди существуют в природе, однако они тяжелые и сложные. Вы можете отжаться от пола в упоре носочками? А выжать от груди штангу весом в половину собственного веса? Вот именно этим и нужно заниматься, чтобы увеличить грудные мышцы и приподнять грудные железы. Суровая правда состоит в том, что вы можете сколько угодно делать разведение легких гантелей, и грудь будет…худеть. Ведь любые движения, которые требуют большого количества сокращений мышц в течение короткого периода времени, скорее, сушат мускулатуру.

Если вы не хотите потерять грудь, но при этом стремитесь похудеть, стоит пересмотреть свой тренировочный план. Проще всего в этом отношении женщинам с фигурой типа «груша». Им можно разделить тренировки на чисто силовые, и тренировки для похудения. В режиме «большое количество повторов» тренируйте ноги и ягодицы, а грудь и руки прорабатывайте с серьезными весами в 8-10 повторов. Если вам просто нужно поддержать тонус, устраивайте 2 круговых тренировки для похудения и одну изолированную силовую на мышцы груди. И не забывайте о поддержке – спортивный лиф должен обязательно быть в вашей тренировочной сумке. Это покупка первой необходимости – даже если вы всего лишь бегаете в ближайшем парке.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Согласитесь, что для женщины один из весомых поводов не обременять себя диетой – это страх, что вместе с лишними килограммами придется расстаться с красивой грудью. Далеко не каждая дама готова пожертвовать этим «предметом женской гордости», и когда на одной чаше весов — красивая грудь, а на другой — лишние килограммы, многие решают что лучше ничего дне делать с весом, зато не придется стыдится за отвисшую грудь…

К сожалению, такое явление — не редкость. У многих худеющих потеря объемов начинается не со злополучных мест от талии и ниже, а с бюста. Поэтому вопрос, как сохранить грудь при похудении – весьма актуален.

Дело в том, что женская грудь состоит из молочной железы и жировой ткани. Мышц в ней практически нет. И если она уже растянулась, то вернуть ее в прежнее состояние под силу только пластическому хирургу.

Предлагаем 5 важных советов, которые помогут сохранить грудь при похудении.

Пить достаточное количество жидкости.

Сама молочная железа не худеет, но она может потерять в объеме по причине обезвоживания. Именно поэтому так важно не лишать себя жидкости во время диеты. Причем желательно пить чистую воду, а не напитки. Чай и кофе – также выводят лишнюю жидкость из организма.

Один из признаков нехватки жидкости — впалые глаза и темные круги под ними. Однако, если вы склонны к отекам, уменьшите количество потребляемой соли, не пейте на ночь и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Худеть постепенно!

Прибегайте к сбалансированной диете, чтобы вес уходил медленно. Есть мнение, что нельзя себя полностью лишать жиров. И некоторые советуют специально пить льняное масло. И в этом есть доля истины.

Растительные масла несут много полезных веществ нашим клеткам, поддерживая эластичность кожи. А в льняном масле к тому же содержатся женские фитогормоны. Чудеса оно не творит, но это хорошая поддержка для кожи, волос и вашей печени.

Делайте физические упражнения.

Это один из скользких вопросов: помогают ли физические упражнения для поддержания формы груди? Для поддержания – помогают. В женской груди мышц нет, но упражнения, направленные на этот участок тела, улучшают кровообращение и отток лимфы, что положительно сказывается на эластичности тканей.

Но делать упражнения нужно регулярно и до того, как грудь потеряет форму. Это важный аргумент, чтобы начать заниматься прямо сейчас.

А эти упражнения делайте дома каждый день:

  • Сложите руки как при молитве и сжимайте ладони – 50 раз.
  • Возьмите левой рукой правое запястье, а правой – левое. И тяните руки вперед (тоже 50 раз).

Массаж

Легкий приятный массаж груди стимулирует работу яичников. В них начинает вырабатываться женский гормон окситоцин, который в свою очередь способствует увеличению тканей самой молочной железы.

Для массажа подойдут готовые крема. Сейчас появилось множество средств, которые увеличивают грудь, улучшают ее форму и так далее. Они, к сожалению, далеко не всегда чудодейственны, а иногда и вредны.

Поэтому лучшая альтернатива – растительные масла. Используйте миндальное, оливковое, льняное, облепиховое, масло виноградной косточки. Они улучшают эластичность кожи, напитывают клетки, увлажняют. Добавьте к базовому маслу пару капель эфирного, и у вас получится замечательное средство. Вам помогут масла иланг-иланг, герани, фенхеля, пачули, хмеля. В них содержатся фитоэстрогены, которые действуют не только на кожу, но и на гормональный фон.

Делайте регулярно себе массаж груди или привлеките к этому своего любимого мужчину.

Контрастный душ

Эта простая, но действенная процедура улучшает кровообращение, что сохраняет эластичность кожи и поддерживает ее в тонусе. Только начинайте и заканчивайте теплой водой.

Душ можно заменить контрастными компрессами. Для этого понадобится два полотенца, а также две емкости с водой – горячей и холодной. Горячую ткань прикладываем к груди на 30 секунд, холодную – на минуту. И так – 10 раз. В воду можно добавить упомянутые эфирные масла.

После душа или компрессов обязательно побалуйте себя ароматным маслом.

Помните, что любая диета приведет к уменьшению груди. Но не стоит впадать в панику и морить себя голодом. Но если подойти к себе с любовью, то вы обязательно найдете нужную диету и специалиста, который поможет вам похудеть без вреда для вашей красоты и здоровья.

Как быстро похудеть и не потерять грудь: советы фитнес-тренера

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты

Похудение – процесс непредсказуемый: худеет все тело – хорошо, а вместе с тем уменьшается грудь – не очень здорово.

Многие девушки боятся сбросить вес, считая, что вместе с лишними килограммами потеряют грудь. Опасения действительно небезосновательные, но есть способы стать стройной, не потеряв при этом соблазнительных форм, передает «Новое время».

Фитнес-тренер Татьяна Годард рекомендует выбирать правильные продукты и делать необходимые упражнения.

Почему мы теряем грудь

Грудь «уходит» вместе с весом, потому что жировая прослойка — неотъемлемая часть женской груди. Природа позаботилась о том, чтобы сохранить ее от травм, перепадов температуры, а также для кормления ребенка.

Размер груди, кстати, не является показателем содержания жира в организме, это, как правило, чисто генетический фактор. Кроме жировой, грудь включает и железистую ткань. У кого-то больше железистой, у кого-то — жировой.

При похудении теряется жировая ткань, и если ее изначально много, то грудь заметно провисает. А если больше железистой, то она немного теряет в объеме и выглядит довольно привлекательно.

За красоту груди, ее форму и тонус отвечают и так называемые связки купера — соединительная ткань, пронизывающая грудь изнутри. Именно из-за растяжения куперовых связок грудь «опускается» в процессе похудения или с возрастом. Соответственно, в группе риска девушки с пышными формами. Хотя связки эластичны, они легко деформируются в процессе бега. Это нужно учитывать при составлении программы тренировок.

Риск похудеть и потерять грудь выше с возрастом: в период менопаузы увеличивается объем жировой ткани в организме, в том числе в груди.

Еда для груди

Чтобы сохранить красоту груди и похудеть, нельзя использовать быстрые диеты: они крайне негативно сказывается на состоянии соединительных тканей, каждый раз делая их все более дряблыми. В результате даже при небольшом весе заметны растяжки, потеря формы.

Идеальный способ — правильное сбалансированное питание, составленное индивидуально для вас, которое обеспечит плавное, но постоянное снижение веса и будет вам нравиться. Так организм получит все необходимые питательные вещества, в том числе, для сохранения упругой груди, и у вас будет достаточно сил для занятий спортом.

Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи. Примерное соотношение рациона: 30% белков, 15% жиров и 55% полезных углеводов (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, крупы).

Увеличению груди способствуют продукты, содержащие фитоэстрогены: семя льна, овес, чечевица, ячмень, рис, орехи и семена подсолнечника, фасоль, зеленый горошек, капуста, гранат, яблоки, морковь и другие.

Для сохранения груди необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды в день (кофе, чай и прочие напитки не считаются). Это важно для метаболизма, лимфодренажа и свежего вида кожи.

Тренировки

При похудении в программу тренировок обязательно нужно включить правильно подобранные упражнения для груди. Это, в первую очередь, широкие отжимания, во время которых важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

Прекрасный эффект дает несложное упражнение «молитва». Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и надавите на них с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте руки сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого встряхните руками и еще два раза повторите упражнение. При этом внимание должно быть направлено не на ладони, а на грудь: мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.

Жим лежа дает мышцам груди самую большую нагрузку. Лягте на скамейку или на пол, в руках — гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте снова.

Разводка с гантелями растягивает и увеличивает мышцы, придает груди красивую форму. Положение стоя, слегка согните ноги в коленях, подайтесь корпусом вперед, руки прямые опущены вниз. На вдохе поднимайте чуть согнутые руки в стороны так, чтобы предплечья были параллельны полу, а кулаки смотрели вперед.

Пуловер — тоже классика для груди. Исходное положение – плечи лежат на скамье ноги широко расставлены, подошвами упираются в пол. В руках — гантели (или одна тяжелая гантель, тогда ее держат двумя руками), руки прямые, вытянуты вверх. На вдохе заведите прямые раки за голову на столько, на сколько возможно. При этом локти можно немного согнуть. Затем снова вернитесь в исходное положение.

Это базовые упражнения для груди, чтобы во время похудения и не только сохранить ее в отличной форме.

Во время занятий спортом обязательно носите качественно фиксирующее грудь специальное бра, подобранное по размеру (грудь не должна быть сдавленной).

Обратите внимание на вашу осанку: удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

Ранее сайт Сегодня сообщал, как правильно худеть: простые правила от фитнес-тренера Аниты Луценко.

Читайте также:

Как сохранить грудь при похудении и почему она уменьшается / Mama66.ru

Как сохранить грудь при похудении – это вопрос, который интересует большое количество представительниц прекрасной половины человечества. И это понятно, ведь красивые пышные формы привлекают мужское внимание и придают женщине уверенности. Однако довольно часто желание скорректировать свою фигуру и избавиться от лишних килограммов приводит к тому, что первыми теряет объем грудь.


Почему при похудении уменьшается грудь?

То, что при похудении худеет грудь, объясняется тем, что наблюдается потеря жировой ткани, которая является неотъемлемой частью груди. За счет нее молочные железы защищены от травм, резких изменений температуры, а также могут выполнять свою основную функцию — кормить ребенка.

Размер груди в большинстве случаев не зависит от количества жира в организме, закладывается это на генетическом уровне. Составной частью груди, кроме жировой ткани, является еще и железистая. Их соотношение может быть разным, все зависит от индивидуальных особенностей женщины.

При похудении наблюдается потеря жировой ткани, поэтому если в груди преобладает именно она, то грудь провисает. Если доминирует железистая ткань, бюст становится несколько меньше в объеме, однако его привлекательный вид практически не меняется.

Красота груди, ее тонус и форма зависит еще и от связок Купера — соединительной ткани. Именно их растяжение приводит к опущению бюста во время похудения. Связки подвергаются деформации во время бега, именно об этом нужно помнить, выбирая программу тренировок.

Как сохранить грудь при похудении?

Немалое количество девушек колеблются, худеть или нет, ведь они боятся, что с избыточным весом уйдет и грудь. Конечно, основания опасаться существуют, но есть способы, которые помогут иметь идеальную фигуру, сохранив при этом грудь.

Программа питания

Чтобы грудь не уменьшилась, прежде всего, запрещено применять быстрые диеты. Объясняется это тем, что они ухудшают состояние соединительных тканей, делая их вялыми. Рекомендовано обратиться к специалисту, который подберет рацион, подходящий именно для вас, и обеспечит плавную потерю лишних килограммов.

Даже при выборе низкокалорийной диеты в рацион должны входить полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Именно они отвечают за упругость кожного покрова и его эластичность.

К продуктам, которые способствуют увеличению груди, относят:

  • семена льна;
  • овес;
  • чечевицу;
  • ячмень;
  • рис;
  • орехи;
  • семечки;
  • фасоль;
  • горошек;
  • капусту;
  • гранат;
  • яблоки;
  • морковь.

Кроме этого, для сохранения бюста во время диеты в сутки необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды. Именно это способствует улучшению метаболизма и лимфодренажа.

Массаж

Проведение массажа стимулирует местное кровообращение и приток кислорода к груди, за счет этого активизируются все обменные процессы. Регулярное проведение массажа груди поможет сохранить ее упругой и подтянутой, особенно важным является этот нюанс во время диеты. Объясняется это тем, что при потере лишнего веса наблюдается растяжение кожи, а массаж, за счет улучшения кровообращения, помогает сделать ее упругой и гладкой.

Чтобы не потерять грудь во время похудения, рекомендуется круговыми движениями по часовой стрелке массировать каждую грудь. Лучшим будет эффект, если для проведения массажа использовать специальные масла.

Для сохранения красоты груди может использоваться и гидромассаж (применение струи воды). Для проведения этой процедуры рекомендуется чередовать теплую и прохладную воду. Струя воды при этом не должна бить слишком интенсивно. Подробнее о том, как сделать грудь красивой →

Косметологические процедуры

Применение масок, аппликаций, кремов, лосьонов, обертываний не сможет сохранить вашу грудь такой, как до похудения, однако они эффективно устраняют растяжки, морщины, а также возвращают им тонус.

Можно использовать различные лифтинги промышленного производства, но не менее эффективными могут быть и натуральные средства. Отличным подтягивающим эффектом обладает маска из бананов и меда. Для ее приготовления необходимо размять банан и смешать с 1 ст. л. меда. Наносят средство на 30 минут на зону декольте. С растяжками отлично борется какао-масло, средство эффективное и при этом недорогое.

Поможет присмотреть за грудью и обычный крем для тела с увлажняющим эффектом. В него можно добавлять несколько капель касторового масла — средство дешевое, но эффективное. Кожа станет лучше выглядеть и будет подтянутой.

Тренировка

В программу тренировок, направленную на похудение, обязательно должны входить упражнения для грудных мышц. Прежде всего, это отжимания от поверхностей: стол, стул, пол. Такое упражнение задействует все группы грудных мышечных волокон.

Замечательный эффект наблюдается и от выполнения упражнения под названием «молитва». Необходимо сложить руки перед грудью, нажать на них со всей силой, считая до 10, а затем разъединить ладони сантиметров на 5. Повторять упражнение до тех пор, пока не станет силы держать ладони вместе. Руки опустить, встряхнуть и повторить упражнение. Во время выполнения должны напрягаться мышцы груди.

Еще одним результативным упражнением считается жим лежа. Для выполнения необходимо лечь на твердую поверхность и взять в руки гантели, разместив их у груди. Гантели необходимо поднимать вверх на расстояние вытянутых рук и опускать.

Следующей упражнение имеет название «пуловер». Необходимо лечь на скамью, согнуть ноги так, чтобы подошвы упирались в пол, руки выпрямлены вверх. В руки берут гантели и на вдохе максимально заводят за голову, после чего возвращают в исходное положение.

Для занятий рекомендуется одевать специальный топ-бра, который отлично фиксирует грудь. Вне тренажерного зала понадобится белье push up.

Рекомендации как не потерять грудь при похудении

Чтобы похудеть и сохранить грудь, рекомендуется также соблюдать следующие правила:

  • Носите качественное белье подходящего размера — то, которое хорошо поддерживает грудь.
  • Следите за водным балансом организма, это поможет сохранить упругость кожного покрова.
  • Не злоупотребляйте загаром, ведь это ускоряет процесс старения кожи.

Похудение, которое сопровождается потерей больше 10 килограммов веса, в любом случае скажется на состоянии груди, особенно после 40 лет. Вернуть груди предварительную упругость и пышность в таком случае удастся только путем оперативного вмешательства.

Для того чтобы сохранить красоту и форму груди при похудении, необходимо ухаживать за ним не только во время похудения, но и после него. Нужно помнить об упражнениях, массаже, рациональном питании.

Автор: Анна Гавель,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как сохранить грудь при похудении

Автор

Автор портала Mama66.ru

ХУДЕЙ СОХРАНЯЯ ГРУДЬ


• При похудении у женщин возникает проблема, как бы сбросить лишний вес, но при этом не потерять большую упругую грудь? Грудь — женский парный орган, грудная или молочная железа, которая соединена с грудной мышцей. Похудеть так, чтобы грудь осталась прежней это невозможно. При снижении веса худеет все: бедра, живот и грудь так же худеет. Как не жаль, но грудь уменьшается и в объемах. Первый враг женской груди — это изменение веса. Если вы то набираете вес, то теряете, грудь теряет форму, упругость и растягивается. Поэтому подумайте, что лучше: маленькая, но упругая или обвисшая грудь?
• Диета.
Выбирайте для себя сбалансированное меню, в котором количество жиров будет не более 12%, а углеводов — 30-40%. Диета должна быть такова, чтобы она шла на постепенное уменьшение калорий. Каждый день необходимо кушать продукты, которые содержат фитоэстрогены — природные растительные соединения. Они побуждают у женщин гормональные функции. Это морковь, яблоки, гранат, рис, соя, чечевица, овес, пшеница. При употреблении этих продуктов ваша грудь всегда будет оставаться упругой. Если организм обезвоживается, то молочная железа теряет объем. Поэтому необходимо пить в достаточном количестве чистую питьевую воду.
• Специальные кремы.
 При необходимости можно купить кремы, которые придают эластичность кожи, сохраняют упругость груди, предотвращая появлению растяжек.
• Делаем вывод.
Для того, чтобы сохранить грудь при похудении, мы за счет правильной, сбалансированной диеты медленно сжигаем жир, много пьем воды, каждый день кушаем продукты с фитоэстрогенами и мажем грудь кремом. Но этого недостаточно. Первым делом необходимо укреплять мышцы. В самой молочной железе их нет. Нужно делать упражнения, которые направлены на тренировку большой грудной мышцы. Это в свою очередь приподнимет молочную железу и подтянет кожу. Через день необходимо заниматься кардио — упражнениями чередуя их с силовыми упражнениями для груди. Нельзя заниматься физическими упражнениями без спортивного бюстгальтера. Он удерживает грудь во время тренировок и защищает ее от растягивания и «встрясок».
• Силовые упражнения для груди: Отжимания.
 Упражнение для груди. Делайте столько раз, на сколько хватит сил. Но чем больше, тем лучше. Если тяжело отжиматься на носках, отжимайтесь на согнутых коленях.
 • Упражнение с гантелями на мяче. Опускайте и поднимайте руки медленно, напрягая мышцы. Исходное положение: выполнять это упражнение в положении нужно так, как показано на фото. Медленно опустите руки с гантелями в стороны, пока не почувствуете растяжение в груди. Вернитесь в исходное положение. Это задание нужно выполнять на горизонтальной скамье. Возьмите в обе руки одну гантелю. Руки все время держите прямыми. Отводите руки за голову до положения параллельно полу и поднимайте до положения перпендикулярно полу.
• «Скрещивание рук». Упражнение выполняется на полу. Исходное положение: возьмите гантели, руки расставьте в стороны и согните под углом 90 градусов. Поднимите руки с гантелями, выпрямляя и скрещивая их. Вернитесь в исходное положение.
• Упражнения с эластичной лентой. Эластичная лента (эспандер, резинка для фитнеса) — самый простой тренажер для груди, доступный по цене. Им можно заниматься.
1. Встаньте прямо, слегка расставьте ноги. Двумя руками натяните горизонтально перед грудью двойную ленту с зажимом. Кисти раздвиньте тыльной стороной внутрь, вытянув руки вперед. Разводите руки, не сгибая и не опуская их. 2. Закрепите эластичную ленту где-нибудь так, чтобы было два одинаковых конца. Встаньте спиной к закрепленной ленте, взявшись за концы ленты руками. Разведите руки в стороны, затем соедините их перед собой, растягивая ленту. 3. Встаньте прямо и слегка расставьте ноги, при этом наступив на ленту и взявшись за ее концы. Вытяните руки, натянув ленту. Поднимайте одновременно обе руки до положения, параллельного полу и затем опускайте тоже одновременно. Если у вас нет времени или лень делать все упражнения для всего тела, то найди немного времени на 3-4 упражнения для груди. Тогда грудь ваша останется упругой и красивой.

Можете ли вы похудеть, не теряя груди?

Жим штанги лежа — отличный способ поднять грудь.

Кредит изображения: Westend61 / Westend61 / GettyImages

Пора набрать форму и сбросить лишние килограммы, но можно ли похудеть, не теряя груди? Плохая новость заключается в том, что ваша грудь жирная, и она также будет терять жир, как и вы. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать несколько вещей, чтобы ваша грудь оставалась упругой, когда вы теряете вес.

Подсказка

Ткань груди состоит в основном из жира, поэтому вы не можете похудеть, не потеряв грудь, при этом некоторые женщины теряют совсем немного, а другие уменьшают размер чашки.

Сжигание жира в твоих сиськах

Женская грудь содержит молочные протоки и дольки, но в основном они состоят из фиброзной ткани и жировой ткани — причудливое слово для обозначения жира. Количество жира в груди определяет размер чашки, поэтому, когда вы худеете, вы также теряете жир в груди.

Каждый человек худеет по-разному, однако исследование, проведенное в августе 2018 года в журнале Diabetes, Obesity and Metabolism , подтвердило то, что мы всегда подозревали, а именно: женщины, как правило, несут больший вес на бедрах, бедрах и ягодицах, в то время как мужчины, как правило, несут больший вес на бедрах. нести свой вес в средней части тела. Поскольку женщины имеют больший вес в нижней части тела, часто именно здесь вы теряете больше веса. Однако, когда у женщины наступает менопауза, в средней части тела сохраняется больше веса, и вы увидите большую потерю веса в этой области.

Значит ли это, что вы похудеете только в нижней и средней части тела? К сожалению нет.

Насколько сильно похудела грудь?

В дополнение к нижней части тела исследование Ergonomics , проведенное в ноябре 2017 года, показало, что у женщин с более высоким индексом массы тела (ИМТ), который измеряет соотношение роста и веса, грудь больше, чем у женщин с более низким индексом массы тела. Это технический способ сказать, что женщины набирают вес в груди, поэтому логично, что вы также похудеете в своей груди.

Сколько жира вы потеряете в груди, не является точной наукой. Даже если вы можете увидеть более резкую потерю веса в тех областях, где вам нужно сбросить больше веса, вы также потеряете вес в груди. Вы можете сначала заметить потерю веса в своих сиськах, поскольку они находятся прямо перед ними. У некоторых женщин может быть только небольшое уменьшение размера груди, в то время как другие могут потерять несколько размеров чашки.

Подробнее: Не все жиры — это плохо: вот что вам нужно знать

Упражнения для увеличения груди

Несмотря на то, что вы не можете похудеть, не потеряв часть груди, вы можете укрепить мышцы, поддерживающие грудь, чтобы облегчить ее подъем.Вы можете привести в тонус и укрепить мышцы груди и спины, чтобы верхняя часть тела оставалась в тонусе и подтянутой. Мышцы, поддерживающие прямую осанку и отведенные назад плечи, также сохранят вашу грудь упругой и упругой.

Согласно исследованию, проведенному в октябре 2012 года Американским советом по физическим упражнениям, лучший способ укрепить и привести в тонус мышцы груди — это жим штанги лежа. Если это упражнение выглядит слишком устрашающим, кроссоверы с тросом или тренажер-бабочка для грудных дек будут столь же эффективны для повышения тонуса груди.

В дополнение к укреплению груди, тренируйте мышцы спины, чтобы улучшить осанку, и держите плечи назад, чтобы грудь выглядела бодрой. Тяга стоя или сидя — отличное упражнение, в то время как подтягивания тонизируют и укрепляют мышцы спины, что придает фигуре в виде песочных часов более узкую талию.

Другие варианты для задорных сисек

Не позволяйте страху потерять грудь мешать вам стать здоровее и похудеть, так как награда за ваше здоровье стоит того размера чашки, который вы можете потерять.Вы будете лучше выглядеть и в целом чувствовать себя лучше. Укрепление и повышение тонуса груди поможет держать грудь в приподнятом состоянии, но если результаты не столь впечатляющие, как вы ожидали, есть и другие варианты. Бюстгальтер с мягкой подкладкой творит чудеса и может заставить вас выглядеть на полный размер чашки больше. Тем, кто хочет пройти хирургический путь, подтяжка груди или грудные имплантаты вернут объем и подтяжку.

Подробнее: Увеличивают ли грудь при отжимании?

Как потеря веса может повлиять на имплантаты груди

Новые грудные имплантаты могут стать фантастическим дополнением к вашей жизни.Возможно, вы подошли к концу своего детородного возраста и теперь хотите вернуть своей груди более молодой размер и форму. Другие женщины могут захотеть улучшить внешний вид своей груди после резкого похудания, например, с помощью бариатрической хирургии.

Вы сможете рассчитывать на улучшенную фигуру и бюст с минимальными осложнениями, быстрое выздоровление, значительный рост вашей уверенности в себе и, конечно же, широкий выбор новых вариантов одежды!

Увеличение груди может изменить вашу жизнь в рамках более серьезного отношения к своему здоровью.Поскольку он часто сопровождает начало программы упражнений и план здорового питания, вам может быть интересно, как потеря веса может повлиять на ваши имплантаты.

Для получения наиболее предсказуемых результатов лучше всего достичь своего идеального веса перед увеличением груди. В своей клинике в Майами-Бич доктор Дэвид Герт ответит на все ваши вопросы о том, как потеря веса может повлиять на результат вашей операции.

Давайте подробнее рассмотрим, чего ожидать, если вы планируете похудеть.

Меняет ли размер груди, когда вы худеете или набираете вес?

Грудь меняет размер в течение месячного цикла женщины, в зависимости от беременности, приема лекарств и гормонов. Помимо этих факторов, потеря или набор веса также влияет на размер и форму груди.

Сама грудь не содержит мышц. Вместо этого они состоят из двух типов тканей. По большей части это жировая ткань, которая придает груди ее размер и форму, а остальное — железистая ткань, составляющая молочные железы и протоки, вырабатывающие грудное молоко.Поскольку каждая женщина генетически уникальна, пропорции этих тканей сильно различаются.

Женщины обнаруживают, что потеря веса может улучшить их результаты и сделать грудь более полной. Это всегда вопрос предпочтений, поэтому не забудьте обсудить это со своим хирургом для достижения наилучшего результата. Эти факторы подчеркивают, почему так важно поделиться своими целями по снижению веса с доктором Гертом и составить соответствующий план.

Будут ли мои грудные имплантаты хорошо выглядеть после похудания?

Хотя потеря веса не влияет на грудные имплантаты, женщины с большим количеством жировой ткани в груди с большей вероятностью увидят изменения после набора или похудения.Те, у кого большое количество жировой ткани, могут потерять до размера чашки после потери веса на 20 и более фунтов.

Небольшое снижение веса после увеличения груди практически не повлияет на ее внешний вид. С другой стороны, если вы сильно похудеете после операции, ваша грудь с новыми имплантатами может начать опускаться, а также может потерять часть своей полноты. В таких случаях доктор Герт может порекомендовать повторную операцию, в зависимости от вашей ситуации.

Здоровая потеря веса под наблюдением квалифицированного пластического хирурга может еще больше улучшить ваш бюст, сделав его более крупным и пышным.

Более того, если ваши имплантаты находятся за грудными железами, а не частично за грудными мышцами грудной клетки, контур имплантатов может быть виден сквозь вашу кожу, если вы похудеете после операции. Помните об этом, так как вы с нетерпением ждете возможности оказаться на пляже со своим новым телосложением в том сексуальном бикини, на которое вы давно положили глаз.

Что делать, если я планирую похудеть до увеличения груди?

Если вы планируете значительно похудеть до увеличения груди, важно подумать о том, чтобы отложить процедуру, поскольку существенная потеря веса может исказить результаты и привести к непропорциональному внешнему виду.

Может быть полезно помнить, что женщины с относительно небольшой талией и тонким телом обычно выбирают грудные имплантаты меньшего или среднего размера.Другие женщины с более полной фигурой и широкими бедрами и плечами, как правило, выбирают грудные имплантаты большего размера.

Увеличение веса также может сказаться на вашей коже, вызывая потерю эластичности. Соблюдение идеального веса перед увеличением груди не только гарантирует длительные результаты операции, но и защищает ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Оставайтесь активными как до, так и после увеличения груди. Поддерживая свое здоровье и идеальный вес, вы добьетесь долгосрочных результатов, повышающих вашу уверенность в себе.

Если вы готовы узнать больше о том, как потеря веса может повлиять на увеличение груди, позвоните в наш офис в Майами-Бич, Флорида, сегодня по телефону (305) 493-8340. Обширный образовательный опыт доктора Герта делает его высококвалифицированным специалистом для обеспечения превосходных результатов увеличения груди для женщин по всей Южной Флориде.

Похудение может снизить риск рака груди

Избыточная масса тела — установленный фактор риска рака груди.Исследования показывают, что это связано с тем, что слишком много жира в организме может повысить уровень половых гормонов, таких как эстроген, особенно у женщин в постменопаузе. Но, несмотря на то, что известно, что существует корреляция между лишним весом и раком груди, было трудно изучить, как потеря веса может повлиять на шансы отдельной женщины заболеть раком.

Теперь новая статья, опубликованная в журнале Национального института рака , предоставляет обнадеживающие доказательства того, что для женщин 50 лет и старше практически любое устойчивое снижение веса приводит к снижению риска рака груди.

«Мы так благодарны за возможность сказать, что еще не поздно снизить риск, если вы ранее набирали вес, даже после 50 лет», — говорит соавтор исследования Лорен Терас, научный руководитель эпидемиологических исследований в Американское онкологическое общество.

Исследование основывалось на данных, собранных в рамках проекта «Объединение перспективных исследований диеты и рака», международного набора исследований, направленных на выяснение взаимосвязи между диетой и раком у женщин, не болевших в анамнезе.Для новой статьи исследователи использовали данные примерно 180000 женщин, живущих в США, Австралии и Азии, всем из которых было 50 лет и старше, и на момент начала исследования не было рака. Каждая женщина также предоставила исследователям данные о своем весе и индексе массы тела, а также об образе жизни и демографических характеристиках.

Исследователи отслеживали изменения веса участников в течение 10 лет после того, как они присоединились к исследованию, изучая данные опроса, собираемые каждые несколько лет, чтобы увидеть, увеличился ли их вес, снизился или остался стабильным.(В большинстве исследований использовались данные о росте и весе, о которых сообщают сами люди.) После этого десятилетия они наблюдали за женщинами еще восемь лет или около того, чтобы узнать, у скольких из них развился рак груди. Почти 7000 сделали.

После поправки на другие факторы, которые могут повлиять на риск рака груди, такие как привычки к упражнениям и использование заместительной гормональной терапии, исследователи обнаружили, что чем больше женщина теряет в весе, тем ниже становится ее риск рака груди. Среди женщин, не принимающих гормональную терапию (которая иногда используется для восполнения гормонов, потерянных во время менопаузы, и связана с риском рака груди), потеряли около 4 баллов.5 фунтов — и удерживать их — казалось достаточно, чтобы снизить риск примерно на 18% по сравнению с женщиной с таким же начальным весом, которая ничего не потеряла. Устойчивое снижение веса на 20 фунтов и выше соответствовало снижению риска примерно на 32%.

Учитывая взаимосвязь между избыточной массой тела и риском рака, потеря веса оказалась намного сильнее среди женщин, начавших исследование с избыточной массой тела. Это важный вывод, отмечает Терас, поскольку около 70% взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением.«Женщинам со здоровым весом не нужно худеть, — говорит Терас.

Исследование Тераса не могло доказать причинно-следственную связь, только выявило связь между потерей веса и раком груди. По этой причине, по ее словам, не совсем возможно сказать, почему снижение веса может снизить риск рака, хотя, вероятно, это полностью меняет гормональную активность, вызванную увеличением веса.

Хотя рак груди практически всегда вызывается множеством факторов, исследование дает практические советы женщинам, стремящимся минимизировать свой риск, не говоря уже об их шансах на развитие других хронических заболеваний, таких как диабет, болезни сердца и другие виды рака.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости здравоохранения и науки, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Напишите Джейми Дюшарму на [email protected]

Исследование

показало, что потеря веса после 50 может снизить риск рака молочной железы

Согласно исследованию, проведенному исследователями Американского онкологического общества Гарвардского университета Т.Школа общественного здравоохранения Х. Чан и другие. Избыточный вес является известным риском рака груди после менопаузы, но это первое крупное исследование, показывающее, что похудание может снизить этот риск. Результаты не включали женщин, принимавших гормональную терапию в постменопаузе.

Исследование было опубликовано 17 декабря 2019 года в журнале Национального института рака .

Более 2 из 3 женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Результаты показывают, что никогда не поздно потерять вес, и это касается женщин, которые прибавили в весе даже после 50 лет.«Наши результаты показывают, что даже небольшое устойчивое снижение веса связано с более низким риском рака груди у женщин старше 50», — сказала Лорен Терас, доктор философии, ведущий автор исследования.

Детали

Исследователи изучили 180 885 женщин из 10 исследований в рамках Объединенного проекта перспективных исследований диеты и рака. Они регистрировали вес женщин 3 раза в течение примерно 10 лет: когда они записывались, примерно через 5 лет и примерно через 5 лет после этого. Изменение веса на 2 килограмма или меньше (около 4.4 фунта) считались стабильными.

Они обнаружили, что чем больше худеют женщины, тем меньше у них риск рака груди. Потеря даже небольшого веса снижает риск.

  • У женщин, потерявших от 2 до 4,5 кг (примерно от 4,4 до 10 фунтов), риск был на 13% ниже, чем у женщин со стабильным весом.
  • У женщин, потерявших от 4,5 до 9 кг (10-20 фунтов), риск был на 16% ниже.
  • У женщин, потерявших 9 кг и более (20+ фунтов), риск был на 26% ниже.
  • Женщины, потерявшие 9 кг и более и набравшие некоторую (но не всю) массу обратно, имели более низкий риск рака груди по сравнению с теми, чей вес был стабильным.

Возьмите под свой вес

Хотя результаты не включали женщин, использующих гормональную терапию в постменопаузе, и результаты были больше замечены у женщин с избыточным весом или ожирением, Терас сказал, что получение здоровой массы тела имеет много преимуществ для здоровья и является хорошей целью для всех.

Набрать здоровый вес и оставаться в нем для большинства людей непросто. Потеря даже небольшого веса — например, полфунта в неделю — хорошее начало.

Прочтите наши советы, как сделать правильный выбор, который поможет вам достичь веса, который подходит именно вам.

Почему нельзя похудеть во время грудного вскармливания

Почему вы можете чувствовать, что не можете похудеть во время кормления грудью

Серена Уильямс недавно рассказала о том, как она боролась с похуданием во время грудного вскармливания (см. Всю статью здесь). Если это находит отклик у вас — вы не единственный!

Так же, как и я, сторонник грудного вскармливания, Я была , а не одной из тех женщин, о которых вы слышали, у которых при грудном вскармливании снижается вес до того, что было до беременности, за неделю .

Я желаю .

У меня был пост друга в Facebook о том, что «кормить грудью — это потрясающе, я и так вешу меньше, чем до беременности!». Мое подсознание не могло не отреагировать , втирайте его, почему бы вам не .

Вот настоящая история: моя диета оставалась прежней, и я регулярно тренировался, но не мог избавиться от лишних 10 фунтов.

До…

Я перестала кормить грудью.

Я наконец-то и очень быстро вернулась к своему весу до беременности, как только отняла ребенка от груди.

Так в чем же дело? Это ложь, что вы худеете во время кормления грудью?

Если вы кормите грудью и чувствуете себя так:

  • Кажется, я просто набираю вес во время кормления грудью!
  • Я теряю свой вес при беременности только после того, как откажусь от грудного вскармливания!
  • Сначала похудела, а теперь снова набираю!
  • Я не могу сбросить последние 10 фунтов своего веса во время беременности!

Тогда эта статья идеально подходит для вас.

Продолжайте читать, чтобы узнать, почему вы чувствуете, что не можете похудеть во время грудного вскармливания.

Чтобы получить полный курс электронной почты по 6-дневному ускоренному грудному вскармливанию и ежемесячный информационный бюллетень, подпишитесь здесь :

Похудание при грудном вскармливании — наука

Многие женщины рассматривают грудное вскармливание как средство похудения. Хотя это, безусловно, преимущество грудного вскармливания, это не гарантия того, что вы вернетесь к своему идеальному весу.

Когда вы кормите грудью, вам нужно больше калорий, чтобы ваше тело могло вырабатывать грудное молоко. Хотя ваше тело сжигает эти калории, образуя грудное молоко, оно не всегда точно соответствует количеству калорий.

Или от человека к человеку.

В то время как некоторые женщины могут есть тройные рожки мороженого и испытывают проблемы с поддержанием веса, другим нужно выбирать продукты гораздо более разумно.

Несправедливое сравнение

Подумайте об этом иначе.Две 150-фунтовые женщины хотят похудеть. Они оба делают одни и те же упражнения и едят одну и ту же пищу в течение недели. Один теряет 3 фунта, другой — 2 фунта. Вы удивлены?

В то время как наука о калориях, физических упражнениях и потере веса остается прежней — разница между людьми. Может быть, у одного человека был больше стресса, у другого было больше сна, или просто тело одного человека метаболизируется иначе, чем тело другого.

К сожалению, иногда наука бывает несправедливой.

Почему я не худею при грудном вскармливании

Есть несколько основных причин, по которым вам может казаться, что вы просто не можете похудеть во время грудного вскармливания, ожидая, что вы не едите чрезмерно много или никогда не занимаетесь спортом.

Возможно, вы не едите достаточно калорий

Это может быть сбывшаяся мечта молодой мамы. Может показаться, что в это трудно поверить, но если вы не потребляете достаточно калорий, ваше тело может накапливать излишки жира, а количество молока может ухудшиться!

Почему? Что ж, вы пытаетесь накормить своего ребенка, и ваше тело умное.

Если вы ограничиваете пищу, которую едите, ваше тело хочет быть уверенным, что у него есть запасы жира для подготовки к грудному вскармливанию, и оно крепко держится за жировую ткань.

Когда ваше тело знает, что получает достаточно калорий для кормления грудью, оно с большей вероятностью отпустит эти жировые запасы и, следовательно, поможет вам похудеть!

На сайте fittobepregnant.com Дина дает отличный совет о том, как найти свою «золотую середину» — место между отказом от слишком большого количества калорий или слишком низким потреблением калорий во время грудного вскармливания.

Она также предлагает потрясающий калькулятор калорий при грудном вскармливании — мне жаль, что я не нашла его, пока кормила грудью!

Почему я набираю вес во время кормления грудью и физических упражнений?

Помните накопление жира, о котором говорилось в предыдущем разделе?

К сожалению, телу некоторых женщин трудно избавиться от этих жировых отложений, и они никогда не могут найти это «золотое пятно».

Вместо этого, эти женщины обычно теряют остаток своего веса во время беременности, когда они решают прекратить грудное вскармливание и их организм перестает находить потребность в лишних жировых запасах.

Подробнее об этом читайте в статье на Huffington Post.

Гормоны

Ваши гормоны могут быть еще одной причиной того, что вы не худеете во время кормления грудью.

Пролактин — гормон, играющий огромную роль при грудном вскармливании.Фактически, это гормон, который позволяет женщинам производить грудное молоко.

Пролактин также влияет на ваш метаболизм, что, в свою очередь, может повлиять на послеродовую потерю веса.

Как молодая мама, скорее всего, вы немного больше нервничаете и устали, чем раньше.

Обе эти ситуации могут затруднить похудение.

Не упражнения

Да, кормление грудью сжигает калории, но отсутствие физических упражнений может быть одной из причин, по которой вы не можете похудеть, даже если кормите грудью.

Рождение ребенка — трудная задача . Скорее всего, вы сильно устали и гораздо более заняты, чем были до рождения ребенка.

Труднее найти время и силы для упражнений, и давайте посмотрим правде в глаза — объятия новорожденного звучат НАМНОГО ЛУЧШЕ.

Кроме того, если вы кормите ребенка грудью по требованию (что обычно рекомендуется), кормление ребенка может занять много времени. Все эти сеансы группового кормления или попытки построить морозильник — все это время складывается, и бывает трудно найти время, чтобы потренироваться.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как незаметно провести отличную тренировку, даже если вам этого не хочется.

Как похудеть при грудном вскармливании

Итак, теперь, когда вы знаете, почему вам может быть сложно похудеть во время кормления грудью, что вы можете с этим поделать?

Упражнение

Может быть невероятно сложно найти баланс между уходом за новорожденным и расписанием физических упражнений.

Однако физические упражнения в течение дня не только помогут вам похудеть, но и улучшат ваше психическое здоровье.

Подумайте, насколько лучше вы себя чувствуете. после тренировки. Самым большим препятствием для большинства мам является просто найти время и начать.

Вот несколько отличных идей для упражнений, когда у вас появится новый ребенок:

  • Выведите своего ребенка на прогулку
  • Найдите друга для тренировки (будь то ваш муж или друг, это поможет держать вас в курсе)
  • Присоединитесь к YMCA или другому фитнес-клубу (проверьте, есть ли у него бесплатные детские часы — Некоторые тренажерные залы предлагают это, и это так здорово!)
  • Попробуйте занятия HIIT — они помогут вам быстро сжигать калории (чтобы ваша тренировка могла быть короче)
  • Попробуйте тренировку дома во время сна или до того, как ваш ребенок проснется / после того, как он уйдет спать (это одни из моих любимых и очень эффективные, )

Будь то прогулка с ребенком или бесплатные домашние тренировки, постарайтесь найти то, что вам нравится, и придерживайтесь этого.

Если вы ищете более быстрые результаты за короткий промежуток времени, тренировки HIIT — мои любимые и идеальные для занятых мам — узнайте о них все в этом посте.

Здоровое питание

Даже если вам может потребоваться увеличить количество потребляемых калорий, важно постараться сделать выбор в пользу здорового питания.

Хотя я твердо верю в то, что «все в умеренных количествах», вот отличный список здоровых закусок для кормящих мам.

В дополнение к здоровому питанию обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Мне нравится иметь с собой одну из этих больших многоразовых бутылок с водой весь день! Они остаются холодными, и их легко носить с собой в течение всего напряженного дня.

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

24.09.2021 02:17 GMT

Присоединяйтесь к программе послеродового лечения

Иногда вам просто нужно немного больше ответственности и руководства.

Один из моих любимых ресурсов — The Postpartum Cure !

Инструктор Кэти не только знает на собственном опыте, как похудеть во время грудного вскармливания, но и предоставляет группе в Facebook отличную систему поддержки.

Программа проведет вас через правильное питание, исцелит ваше тело и предложит план тренировок, чтобы вы в кратчайшие сроки почувствовали себя самим собой!

Похудею ли я после прекращения грудного вскармливания?

Знать, похудеете ли вы после прекращения грудного вскармливания, все равно, что пытаться предсказать будущее.У некоторых женщин, таких как я, как только я прекращала кормить грудью, я быстро теряла лишний вес, который удерживало мое тело.

Однако некоторые люди могут обнаружить, что им просто нужно изменить свой распорядок дня или пищевые привычки. Если вы найдете то, что вам нравится делать, это поможет вам придерживаться графика тренировок.

Другие женщины обнаруживают, что они менее голодны, когда не кормят грудью, и естественным образом начинают худеть из-за снижения потребления калорий.

Будьте терпеливы

Возможно, это самый сложный совет для выполнения, но будьте добры к себе и проявите терпение.

Многие скажут: «Чтобы набрать вес, потребовалось 9 месяцев, дайте себе как минимум 9 месяцев, чтобы сбросить его». Похудение не должно происходить в одночасье.

Постепенная потеря веса и здоровые привычки принесут вам огромную пользу в долгосрочной перспективе.

Так что найдите немного времени, чтобы прижаться к ребенку, и просто позвольте ему быть.

Чтобы получить полный 6-дневный курс электронной почты по ускоренному грудному вскармливанию и ежемесячный информационный бюллетень, подпишитесь здесь:

<—- Сохраните этот пост на потом! Приколи это!

Почему диета вредна для твоей груди

Уодли

Ваша грудь не требует особого ухода, и вы можете сохранить ее здоровой и сексуальной, просто оставив ее в покое.Тем не менее, есть один шаг, который может испортить : повторная диета, из-за которой ваши сиськи преждевременно обвисают. Здесь, как и почему, плюс правильный способ сохранить ваш набор великолепным и прочным.

Как проседает

Некоторое провисание неизбежно. Сила тяжести, резкие скачки роста груди в подростковом возрасте и в начале 20-летнего возраста, беременность и кормление грудью — все это приводит к изменению формы груди. Любое изменение формы груди приводит к растягиванию коллагена и эластина кожи — двух компонентов, которые делают кожу упругой.«Со временем ваши близнецы становятся менее веселыми», — говорит Джилл Вайнштейн, дерматолог из Северо-западной мемориальной больницы в Иллинойсе.

Но при постоянной диете вы еще больше растянете коллаген и эластин. На самом деле, если вы, например, переключаетесь между теми же 10 фунтами в возрасте 20 лет, это может привести к преждевременному обвисанию к тому времени, когда вы достигнете 30-летнего возраста. «Если вы продолжите растягивать и сжимать что-то, оно изнашивается, как свитер», говорит диетолог из Нью-Йорка Стефани Миддлберг, доктор медицинских наук.

Связано: Распространенные проблемы с большой грудью в 2014 году

Чем быстрее вы набираете и теряете вес с помощью интенсивной диеты, тем хуже будет обвисание, потому что эластин и коллаген переносят больший стресс при быстром распаде, говорит Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии Йельского университета. Школа медицины.Еще один способ, которым экстренная диета отправляет ваши сиськи на юг: потерянный за короткий промежуток времени вес практически невозможно удержать. Вы добавите его обратно, попытаетесь снова избавиться от него … и вызовете еще большее обвисание.

Почему твои сиськи больше всего бьют

Грудь очень чувствительна к изменениям веса. «Когда вы набираете вес, жир, как правило, сначала попадает в ваши женские части, например, в грудь», — говорит доктор Минкин. «Они также являются одними из первых мест, где большинство женщин теряют вес во время диеты.»Чем тоньше и тяжелее вы станете, тем тоньше и тяжелее будут ваши сиськи и тем более обвиснутым вы станете.

Худеем без провисания

Вот как правильно соблюдать диету, чтобы избежать провисания. Во-первых, откажитесь от интенсивных диет, то есть любого плана, который сокращает потребление до менее 1200 калорий в день и / или обещает потерять более 1–2 фунтов в неделю, говорит диетолог из Лос-Анджелеса Натали Розенсток, доктор медицинских наук. Потеря большего количества фунтов в неделю приводит к расщеплению коллагена и эластина.

Придерживайтесь такой тактики, например, накапливайте на тарелке больше фруктов, овощей и нежирного мяса, поскольку употребление здоровой пищи удерживает вас от переедания в дальнейшем. И не пропускайте приемы пищи. Это замедляет ваш метаболизм и вызывает чувство голода, поэтому вы снова набираете потерянный вес.

Последнее преимущество медленного и устойчивого пути: чем дольше вы теряете вес, тем выше вероятность, что вы его не сбросите, что останавливает цикл.

Вы когда-нибудь чувствовали, что у вашей груди есть собственные мысли? Держитесь за бретельки бюстгальтера — мы узнаем, что нормально, а что нет.

Николь Блейдс Николь Блейдс — писательница, спикер и журналист-фрилансер, освещающая здоровье женщин, расу и культуру, книги и публикации, а также истории переизобретения для различных национальных печатных и цифровых журналов.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Сиськи для похудания: ваша грудь после похудения

Вы, вероятно, проснулись однажды с пухлыми и веселыми сиськами, просто чтобы на следующий день проснуться с выдутым видом и раздраженным. Вы не беременны, и дни полового созревания давно прошли, так в чем проблема?

Что ж, эти изменения совершенно нормальны — наряду с наличием пары ровных сисек, которые внезапно становятся кривыми или более чувствительными.

Гормоны, скорее всего, являются причиной того, что у ваших девочек, кажется, есть собственное мнение.В течение нашего месячного цикла наша грудь может меняться по форме и размеру так же, как мы меняем одежду. О, и если вы собираетесь похудеть, вы обязательно испытаете еще больше странностей!

Хотите узнать все о сисе для похудания? Продолжайте читать это руководство!

Вот что вы должны знать о тканях груди

Большая часть ткани вашей груди — это жировая ткань. И так же, как набор веса вызывает рост других частей вашего тела, набор веса заставляет эти ткани груди расширяться.Это приводит к увеличению груди.

Когда вы худеете, жировые клетки в вашем теле сокращаются. Эта усадка в целом обеспечивает более плотное тело. А вот сиськи немного другие.

Потеря жира в теле не всегда означает то же самое в груди. Это действительно зависит от состава ткани груди, который часто определяется генетикой.

Женщины с большим количеством жировой ткани в груди с большей вероятностью уменьшат размер чашки после похудения.С другой стороны, те, у кого плотная грудь с меньшим количеством жировой ткани, либо увидят очень мало изменений с потерей веса, либо совсем не увидят.

Есть только один способ узнать, к какой из этих двух категорий относится ваша грудь. Маммография может определить, относится ли ваша ткань груди к плотной или жировой.

Все о похудении Сиськи

Теперь, когда вы знаете, как тип ткани груди влияет на изменение груди при похудении, следует учитывать еще один фактор.От того, как вы худеете, зависит форма и размер вашей груди.

Похудение и размер груди

Похудение может улучшить здоровье сердца, снизить риск таких заболеваний, как диабет, и позволит вам прекрасно выглядеть в бикини. Но методы похудения, которые вы используете, могут принести больше вреда, чем пользы. Ваш размер бюстгальтера тоже может пострадать.

Забудьте об экстремальных диетах, очищениях и голодании. Вы можете получить более худое тело, которое искали, но вы также рискуете получить:

  • Развитие слабой иммунной системы
  • Учащенное сердцебиение
  • Истощение
  • Замедление метаболизма, что приведет к увеличению веса
  • Обезвоживание
  • Причина сердечного стресса

Вместо того, чтобы попробовать диету для быстрого похудения, вам следует сбрасывать килограммы медленно и стабильно.Делайте упражнения и ешьте необработанные продукты. Запаситесь нежирным белком, продуктами, богатыми клетчаткой, а также фруктами и овощами.

Таким образом, вы потеряете жир пропорционально всему телу, включая грудь. Если вы будете сбрасывать полкилограмма каждую неделю, это не приведет к чрезмерной нагрузке на коллаген и эластин в груди.

Похудание и обвисание груди

Морбидное ожирение — очень серьезное заболевание, которое может вызывать такие проблемы, как сердечные заболевания, апноэ во сне и диабет.

Диагноз ставится на основании вашего индекса массы тела (ИМТ). Человек с нормальным весом имеет ИМТ от 20 до 25. ИМТ у человека с патологическим ожирением составляет 40 или более, хотя он может составлять 35 в зависимости от других состояний здоровья.

Часто бариатрическая хирургия эффективна для тех, кому нужно сбросить много веса, чтобы стать здоровым. К сожалению, частыми побочными эффектами являются избыток кожи и дряблость на различных участках тела.

Женщины часто получают гораздо меньшую грудь, чем раньше.Их грудь также становится более обвисшей из-за растяжения поддерживающих тканей и кожи.

Диета йо-йо — еще один фактор потери веса, который может вызвать обвисание или дряблость груди.

Силовые упражнения, такие как отжимания и жимы лежа, прорабатывают мышцы за грудными тканями и могут добавить немного больше поддержки и бодрости. Для более резкого лифтинга, дополнительной полноты и округлости женщинам следует увеличить грудь. Подробнее о процедуре и восстановлении читайте здесь.

Другие виновники изменений груди

Похудание — не единственное, что может повлиять на размер вашей груди.

Ваши гормоны и то, как они меняются в течение менструального цикла, тоже играют роль. Кроме того, потребление кофеина и углеводов, а также общий рацион могут вызвать изменения размера и формы груди.

Вот несколько причин, по которым может показаться, что ваши сиськи делают свое дело:

Секс и прелюдия

Прелюдия вызывает повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений.Эти изменения в вашем теле вызывают опухание груди и могут даже сделать ваши вены более заметными.

Соски также затвердеют и станут более вертикальными, а ареолы тоже увеличатся.

Начало вашего периода

В первые пару дней менструации молочные железы в груди становятся больше, потому что они готовятся к возможности беременности. Из-за этого грудь может казаться неровной или неровной.

Чувство длится недолго. Вашему организму может потребоваться несколько дней, чтобы понять, что вы не беременны.И когда это произойдет, ваши сиськи снова станут гладкими.

Есть много углеводов

Высокое потребление углеводов может увеличить количество вырабатываемого организмом инсулина. Это может привести к задержке жидкости.

Эта дополнительная жидкость в вашем теле может вызвать увеличение груди.

Контроль над рождаемостью

Когда они впервые появились на рынке, противозачаточные таблетки имели высокий уровень эстрогена. В результате женщины получили грудь, которая была намного больше, чем их обычный размер.

Хотя сегодня в таблетках не так много эстрогена, он все же есть. Таким образом, прием противозачаточных средств может привести к увеличению размера груди.

Эстроген может даже вызвать задержку большего количества жидкости. Задержка жидкости может привести к болезненности груди, что не должно вызывать у вас нервное расстройство.

Лекарства

Противозачаточные средства — не единственное лекарство, которое может вызвать некоторые изменения в вашей груди. Известно, что некоторые антидепрессанты и нейролептики заставляют вашу грудь делать странные вещи.

Риспердал, препарат для лечения биполярного расстройства, является главным виновником. Поскольку он может повышать уровень пролактина, время от времени он может вызывать утечку молока из груди.

Неважно, кормите ли вы грудью или никогда не были беременны. Риск все еще есть.

Кофеин

Извините, любители кофе, но утреннее чаепитие может повлиять на вашу грудь больше, чем вы думаете. Избыток кофеина может вызвать фиброзно-кистозную болезнь груди. Это состояние не представляет серьезной угрозы для вашего здоровья, но может вызвать боль и дискомфорт.

Фиброзно-кистозная грудь часто кажется бугристой или похожей на веревку. А у некоторых женщин это становится болезненным во время менструации.

Обычно помогает сокращение употребления кофеина. Если вы делаете это, но у вас все еще болит грудь, обратитесь к врачу. Может быть проблема посерьезнее.

Беременность

Все мы знаем, что беременность может увеличить размер, нежность и тяжесть вашей груди. Эти изменения связаны с тем, что ваше тело готовится к грудному вскармливанию.

Спирт

Большинство женщин не понимают, какое влияние алкоголь может оказать на здоровье груди. Более 100 исследований связали рак груди и употребление алкоголя.

По сравнению с женщинами, которые совсем не пьют, те, кто пьет до трех порций в неделю, увеличивают риск рака груди на 15 процентов. Кроме того, по оценкам, риск увеличивается еще на 10 процентов с каждым дополнительным напитком.

Конец вашего цикла

Ближе к концу менструального цикла ваши сиськи могут казаться мягче и меньше.Причина в том, что уровни эстрогена и прогестерона в вашем организме находятся на самом низком уровне.

Вы не поверите, но это наиболее точное описание размера вашей груди, потому что это единственное время месяца, когда вы не полны гормонов.

Хотите узнать больше о здоровье и похудании?

Ваша грудь обязательно изменится в течение всего периода и даже больше, когда вы достигнете менопаузы. Так что примите их и все изменения, потому что сиськи для похудения — это только начало странностей.

Если вы хотите узнать больше о диете, упражнениях и улучшении своего тела, посетите наш веб-сайт. У нас есть бесконечная библиотека советов, которые помогут вам.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *