Индийский крыжовник амла: Индийский крыжовник Амла (Amalaki) 100гр. из Индии купить в Москве

Содержание

лечебные свойства амлы и применение в косметологии

Древний дар природы Азии — амла, или индийский крыжовник, — распространённое в аюрведе лекарственное растение. Плоды священного дерева жителей Индии и Непала обладают комплексом полезных свойств, позволяющих человеку сохранить молодость и здоровье на долгие годы.

Описание и химический состав

Ботанически амла (ошибочно иногда говорят «алма») представляет собой дерево, высота которого достигает 18 м. Естественная среда обитания — Индия, Непал, в промышленных целях его выращивают на юге Китая, в Пакистане, Таиланде, Бангладеш, на острове Шри-Ланка.

Лечебное свойство присуще всем частям дерева — от корней до ягод, но наибольшую популярность имеют плоды, внешне схожие с привычным европейцам крыжовником, что и дало амле название — индийский крыжовник, или агрус.

Амла — индийский крыжовник, или агрус

Небольшие, до 2,5 см в поперечнике и массой до 2,5 г, ягоды амлы, лимонно-зелёные в начале созревания и коричневатые в период полной зрелости, снабжены плотной кожицей. Мякоть плотная, кисло-горького вкуса, немного вяжет, содержит:

  • воды — 82%;
  • углеводов — 13,7%;
  • клетчатки — 3,4%;
  • белка — 0,5%.

Основу целебности дерева составляет естественный баланс белков и углеводов, макро- и микроэлементов — кальция, магния, фосфора, хрома, железа, калия в виде легкоусвояемых соединений.

Ягоды содержат рибофлавин, ниацин, тиамин, токоферол, каротиноиды, витамин С — 3000 мг/100 г, фитостеролы, другие важные компоненты. Семена богаты эфирными маслами, фосфатидами, а кора и листья — танином.

В Индии плоды амлы — ценный пищевой продукт, а для приготовления лечебных средств местные жители используют листья, цветки, кору и корни дерева.

Полезные свойства

Биохимический состав ягод индийского агруса и связанные с ним лечебные свойства впечатляют. Это мощный антиоксидант, поглощающий свободные радикалы кислорода активнее, чем популярные спирулина или дикая черника. Витамина С ягоды содержат в 30 раз больше, чем апельсины.

Ягоды крыжовника

Лабораторными и клиническими исследованиями подтверждена польза ягод при следующих поражениях различных органов:

  1. Повреждение клеток печени чрезмерным употреблением жирной пищи, алкоголя, железосодержащими препаратами, избытком сахара, отравлением тяжёлыми металлами.
  2. Проблемы с почками, вызванные введением специальных веществ, помогающих диагностировать некоторые заболевания (контрастирующих), или возрастными изменениями.
  3. Развитие болезни Альцгеймера, расстройств психики.
  4. Раннее облысение.
  5. Развитие различных опухолей.
  6. Возникновение мутаций ДНК, включая возрастные.

Плоды амлы

К этому стоит добавить повышение защитных сил организма, лечение витилиго, пародонтоза, педикулёза, снижение холестерина и уровня сахара в крови, восстановление репродуктивной способности мужчин и женщин, улучшение состояния сосудов — то есть избавление от распространённых проблем современности.

Сторонники аюрведы считают, что употребление двух ягод в день натощак обеспечивает долголетие — до 100 и более лет.

К сожалению, наши природно-климатические условия не позволяют выращивать уникальное растение на территории страны, поэтому агрус приходится приобретать в специальных магазинах или заказывать через интернет в одной из форм:

  • ягоды свежие, вяленые или сушеные, готовые к немедленному употреблению;
  • консервированный сок;
  • экстракт индийского крыжовника;
  • порошок из сушёных и смолотых ягод и семян;
  • масло;
  • таблетки на основе порошка;
  • косметические средства — шампуни, кремы, скрабы, тоники для кожи и волос и др.

Применение свежих ягод

Горькие плоды предпочтительно есть свежими, хотя любая переработка не меняет их полезные качества. Количественных ограничений в целом нет, однако специалисты рекомендуют экзотические для жителей России ягоды употреблять дозированно:

  • детям от 3 до 12 лет — 3–6 г;
  • подросткам и взрослым — 10–20 г;
  • пожилым людям — 5–10 г.

Свежие ягоды амлы

Аюрведическая медицина советует есть амлу после еды. К сожалению, приобрести свежие ягоды для большинства россиян невозможно, в лучшем случае они будут замороженными или сушёными (вялеными), но это не влияет на их целебность.

Как и свежие, сушёные или вяленые плоды едят целиком или готовят настой: 3 чайных ложки сушёного или вяленого индийского крыжовника заливают тёплой водой и оставляют на ночь. Утром ягоды отжимают, сливают жидкость, хранят в холодильнике.

Настой получается концентрированным, перед употреблением его разводят водой 1:3… 1:5.

Сок амлы

Сок амлы

Сок, отжатый из свежих или только что размороженных ягод, а также консервированный (более доступный) применяют при следующих проблемах:

  1. Кашель при ОРЗ, бронхите, астме — сок смешивают с мёдом 1:1, принимают 3–4 раза в день по 2 ст. л.
  2. Стоматит — полощут ротовую полость раствором двух столовых ложек сока и половины стакана теплой воды.
  3. Диабет — 3 ст. л./день.
  4. Для повышения остроты зрения 2 ч. л. сока смешивают со 100 мл воды, пьют натощак.

Рекомендации по приему сока:

  • детям от 3 до 12 лет — 1 ч. л.;
  • подросткам и взрослым — 2–4 ч. л.;
  • беременным и кормящим женщинам — 1 ч. л.;
  • пожилым людям — 2 ч. л.

Принимают сок перед едой, смешав с небольшим количеством воды.

Порошок из сушёных плодов

Ягоды индийского крыжовника — амлы легче приобрести именно в этой форме, имеющей универсальное применение. Сушёные перемолотые ягоды легко смешиваются с водой, образуя однородную смесь, немного терпкую, но приятную на вкус.

Порошок из сушёных плодов

Общие советы по приему порошка:

  • взрослым — 3–6 г/прием;
  • беременным женщинам — 3 г/прием;
  • пожилым людям — 3 г/прием.

Традиционная рекомендация аюрведы по приему порошка — по 5 г дважды в день со стаканом теплой воды.

Если порошок принимают в лечебных целях, максимальная допустимая доза составляет 18 г/сутки, её делят на 5–6 порций. Лучше всего порошок усваивается после еды. Обычно его проглатывают сухим и запивают водой.

При проблемах с желудком порошок смешивают с мёдом, сливочным или растительным маслом.

В косметических целях порошок вводят в состав масок для кожи, волос, ногтей, используют как скраб.

Использование масла

В отличие от большинства аналогичных продуктов масло амлы получают не отжимом семян, а настаивая измельчённые плоды на основе — неочищенном кокосовом, кунжутном или оливковом маслах. В результате несложных процессов полезные вещества из плодов индийского крыжовника переходят в масло практически без потерь.

Ягоды для приготовления масла

Его применяют для устранения тех же проблем со здоровьем, что и сами плоды или порошок. Оно является частым компонентом промышленных и самостоятельно приготовленных средств для ухода за телом, волосами. Любители индийской кухни используют продукт в кулинарии, обычно для заправки блюд из овощей.

Масло индийского агруса часто используют для лечения сложных заболеваний кожи — розацеа, псориаз, витилиго.

Внутрь масло принимают по схеме:

  1. Заболевания ЖКТ — 1 ч. л. утром и вечером перед едой.
  2. Проблемы сердечно-сосудистой системы — по 1 ч. л. утром натощак, смешав с медом. При диабете его смешивают с фруктовым или овощным соком без сахара.
  3. Органы дыхания — смешивают равные части масла, мёда и лимонного сока, принимают по столовой ложке 2 или 3 раза в день.
  4. Гинекология, болезни мочевыводящих путей — чайную ложку масла заедают редисом (1 шт.).
  5. Расстройства нервной системы — дважды в неделю массируют голову с маслом.
  6. Стабилизация гормонального фона — 1 ч. л. выпивают утром за 30 мин. до завтрака.
  7. Зубы, дёсны, суставы — втирают лёгкими массирующими движениями в проблемные зоны.
  8. Поражения кожи — на 15 минут накладывают примочки с подогретым маслом.
  9. Масло индийского крыжовника помогает справиться с паразитами, вызывающими чесотку.

Побочные эффекты

Единственное ограничение использования плодов индийского крыжовника — индивидуальная непереносимость растения. Также не рекомендуется давать их детям младше 3 лет. Однако аюрведические практики позволяют использовать порошок для детей уже с годовалого возраста, добавляя 0,5 г продукта к тёплому молоку или чаю.

Чай для ребенка с порошком амлы

Высокая эффективность плодов амлы наряду с лечебным воздействием может привести к побочным эффектам, проявляющимся в виде:

  • кровотечений, особенно в сочетании с антикоагулянтами;
  • резкого снижения уровня сахара до критического;
  • нарушения работы печени при одновременном употреблении с рядом лекарственных средств;
  • запоров — из-за высокого содержания клетчатки;
  • обезвоживания вследствие мочегонного эффекта плодов.

Плоды амлы

Всех неприятностей легко избежать, если перед началом употребления ягод в любом виде проконсультироваться с лечащим врачом и скорректировать ежедневную дозировку. Особенно это касается тех, кто страдает различными хроническими заболеваниями и вынужден регулярно принимать таблетки для поддержания нормального самочувствия.

Хотя ягоды не противопоказаны беременным женщинам, им также нужно предварительно проконсультироваться с наблюдающим их врачом.

Полезный со всех сторон индийский крыжовник практически не используется отечественной фармакологией. Восточная же медицина, особенно аюрведическая, вводит его в состав практически всех лекарственных средств как природное, высокоэффективное в лечении и предупреждении многих заболеваний средство. Регулярное употребление плодов помогает сохранить здоровье, молодость и естественную красоту.

Амла (индийский крыжовник) порошок 100г Вяс Аnwala Churna Vyas Индия в Санкт-Петербурге

Плоды Амалаки меньше дюйма, но очень ценны по своим свойствам. Произрастает в сухих лиственных лесах Индии, Китае, Цейлоне. Не только плоды, но и листья, цветы, семена, кора и корни этого дерева обладают целебными свойствами. Свежие плоды Амалаки имеют мочегонный эффект, обладают свойствами слабительного охлаждающего средства; они также содействуют пищеварению и имеют ветрогонные свойства. Сушёные плоды Амалаки обладают вяжущими свойствами; кора Амалаки также действует как вяжущее средство. Цветы же имеют охлаждающее воздействие и эффект слабительного.

Это одно из самых сильных омолаживающих растений Аюрведы.

Плоды содержит огромное количество аскорбиновой кислоты, а также никотиновую кислоту, каротин, рибофлавин, тиамина бромид, метионин, триптофан, масла, танин, галлиевую кислоту, глюкозу, альбумин, целлюлозу, кальций, железо, фосфор, медь, камеди. В плодах много флавоноидов, дубильных веществ и пектина. Семена содержат протеолитические и литолитические ферменты, эфирное масло.

В свежем виде плоды используются для приготовления различных соков, напитков, лекарственных препаратов.

Это одно из самых распространенных противоцинготных натуральных средств, так как является самым богатым источником витамина С. Свежие плоды Амалаки используется в виде лечебных пастилок, таблеток, порошка и т.д.

В Аюрведической медицине применяется для лечения воспаления легких, туберкулеза, диабета, геморрагии и в качестве стимулятора пищеварения.
Как омолаживающий и восстанавливающий тоник и для лечения анемии.
Плоды также служат сырьем для получения витамина С и различных экстрационных препаратов.
Амалаки может применяться во время беременности.
Сушеные плоды Амалаки восстанавливают и поддерживают новые ткани.
Являются природным антиоксидантом и иммуномодулятором.
Сильный тоник, афродизиак.
Эффективное антивирусное, антибактериальное и противогрибковое средство.
Оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие.
Используется при анемии, стимулирует синтез гемоглобина.
Очищает печень и кровь.
Амалаки эффективен при диабете — снижает и регулирует уровень сахара и холестерина, снижает кровяное давление.
Обладает мягким мочегонным эффектом.
Применяется при хронических заболеваниях легких, воспалении верхних дыхательных путей, в качестве отхаркивающего, смягчительного и бронхолитического средства.
Гликозиды и сапонины растения нормализуют функцию кишечника, устраняя запоры, явления метеоризма и кишечные колики.
Природные антисептики, содержащиеся в плодах очищают кишечник и подавляют развитие патогенной микрофлоры в кишечнике и половых путях.
Амалаки укрепляет кости и зубы.
Активно способствует росту волос. Останавливает выпадение волос и преждевременное поседение.
Кора амлы также действует как вяжущее средство.

Маска для лица и тела, приготовленная из плодов самого значимого в аюрведе вида миробалана – амалаки, содержит все необходимые коже витамины, минералы и микроэлементы. Является прекраснейшим омолодителем, антиоксидантом и тоником. Мягко очищает ткани, снимает ороговевший слой кожи, выводит шлаки и токсины. Усиливает микроциркуляцию крови. Регулярные маски с Амлой делают кожу молодой, здоровой и придают ей красивый, данный от природы цвет.

Содержит все необходимые коже витамины, минералы и микроэлементы. Глубоко очищает ткани, выводит шлаки и токсины, усиливает микроциркуляцию крови. Плоды содержат огромное количество витамина С.

Способ применения:

Смешайте порошок амлы с теплой основой (вода, молоко, простокваша, розовая вода, топленое масло) до консистенции сметаны. Нанесите на кожу на 15 мин. Смыть теплой водой. Промакните салфеткой и нанесите косметическое кунжутное или кокосовое масло.

Для умывания из порошка Амлы сделайте отвар: 1 ст.л. порошка залейте 1 л воды и варите 5 мин. Затем остудите и поместите на всю ночь в холодильник. Этой водой умывайтесь по утрам. Она очистит лицо от жира, значительно улучшит внешний вид кожи, предотвратит кожные заболевания. Прекрасно освежит и тонизирует кожу.

Для омоложения тела и в качестве тоника — чистый порошок Амалаки принимать внутрь 3-5 гр с теплой водой (при проблемах с желудком — c теплым маслом ги) дважды в день после еды в течении 40 дней (возможно 2 цикла: 40 дней — 1 мандала). Омолаживающий тоник означает, что прием препарата полезен для всех органов, от пищеварения до органов чувств.

Порошок Амалаки — очень хорошее средство для детей, так как богат натуральным витамином С, усиливает иммунитет. Дается в количестве 3 г.

При заболевании глаз (офтальмия, коньюктивит и т.д. ) — применять настойку из семян или сушеных плодов Амалаки для промывания и закапывания в глаза. Для этого на ночь в стерильном глиняном горшочке замочить плоды или семена.

Для сохранения кожи лица и области декольте в молодом и цветущем виде рекомендуется умываться по утрам отваром Амалаки — взять 1 ст.л. сухих плодов (или порошка), залить литром воды и варить 5 минут. Остудив, поставить на всю ночь в холодильник. Утром — умываться. Этот отвар очищает лицо от жира без мыла, улучшает внешний вид кожи, предотвращает кожные заболевания, освежает и тонизирует.

Отвар Амалаки — 20 мл дважды в день после еды. Отвар готовится: 100 мл на 1 ст.л. молока и уваривается до 20 мл.

Полезные свойства и показание к применению амлы:

 Омоложение тканей организма;
 Повышает иммунитет; 
 Стимулирует регенерацию тканей;
 Обновляет кровь, стимулирует синтез гемоглобина;- Регулирует уровень сахара в крови;
 Очищает ротовую полость;
 Укрепляет зубы, волосы, ногти;
 Предотвращает появление ранней седины и выпадения волос;
 Улучшает работу сердца, печени, легких, желудка;
 Снимает воспаления в толстом кишечнике, применяется при геморрое, гастрите, колите, запорах;
 Применяется при повышенной кислотности;
 Улучшает зрение;
 Предупреждает перекисное окисление липидов в мембранах клеток и защищает от сердечных и нервных нарушений.
Способ применения и дозировка: перед сном 1-4 грамма (половина или целая чайная ложка), запивая теплой водой. Стоит понимать, что в аюрведе нет четко прописанных дозировок, всё назначается индивидуально специалистом по аюрведе, исходя из возраста, веса, состояния больного и других индивидуальных особенностей. Поскольку не у всех есть возможность посещать аюрведического врача, мы указываем минимальную дозировку.

Противопоказания: острый понос, дизентерия. Для укрепления и здоровья волос хорошо делать маски из пасты порошка Амлы и воды, после нанесения пасты на кожу головы, распределите ее по всей длине волос и подержите минимуму 2-3 часа. Состав: 100% порошок плодов Амлы.

Состав: emblica officinalis.

польза и применение индийского крыжовника

Амла принадлежит к семейству молочайных. Она считается одним из самых популярных средств для улучшения нашего здоровья и благополучия. В древней Аюрведе амлу использовали для долгой жизни, улучшения пищеварения, повышения концентрации и облегчения проблем с дыханием. Амла входит в состав древнейшего, знаменитого аюрведического средства Чаванпраш. Находит она широкое применение и в косметологии.

Польза и применение амлы для здоровья

Амла, как известно, содержит много питательных веществ. Польза для здоровья этого плода связана с очень высоким содержанием витамина С (для сравнения — в 20-30 раз выше, чем в свежих апельсинах, это поистине гигантская концентрация), железа и антиоксидантов. Высоко содержание в Амле клетчатки.

Согласно Аюрведе, регулярное потребление амлы может помочь нам жить больше 100 лет. Далее речь пойдет об основных преимуществах этого растения.

1. Репродуктивная система

Амла способствует повышению плотности всех семи типов тканей, в том числе репродуктивной ткани. Она поддерживает репродуктивную систему, преодолевая трудности с зачатием. Ее полезные свойства повышают качество спермы у мужчин.

2. Здоровье костей

Ученые университета Феррары нашли, что экстракт амлы может замедлить активность остеокластов — клеток, растворяющих костную ткань. Противовоспалительные свойства этого растения помогают уменьшить боль и отек костей у больных артритом.

3. Зрение

Амла полезна для здоровья глаз. Считается, что она улучшает зрение и предотвращает возрастную дегенерацию желтого пятна. Антиоксиданты, присутствующие в индийском крыжовнике, защищают сетчатку глаз от окислительного стресса, снижая риск катаракты. Замочите амлу в воде и промывайте глаза с настоем, чтобы улучшить свое зрение.

4. Стресс

Амла является мощным средством для избавления от стресса и вызывает крепкий сон. Помассируйте кожу головы с маслом Амлы, чтобы вызвать сон и снять головную боль. Применение этого масла на кожу головы перед купанием снимает головокружение.


На заметку: в Аюрведе существует специальный масляный массаж головы (в область третьего глаза), именуемый Широдхара.

5. Психическое здоровье, нервная система

Амла улучшает здоровье нервной системы, повышая приток крови. Регулярное потребление ее плодов нормализует когнитивные функции, восстанавливая концентрацию и память. Она также защищает нервные клетки от повреждения, предотвращая заболевания, как слабоумие и болезнь Альцгеймера. Высокое содержание железа в ее составе способствует лучшей транспортировке кислорода, предотвращая дегенерацию мозга.

6. Против старения

Амла предотвращает гиперлипидемию путем уменьшения окислительного стресса в процессе старения. Защищает организм от свободных радикалов и даже радиации.

7. Дыхательные расстройства, астма

Амла, как считается, имеет хорошее влияние при дыхательных расстройствах. Высокое содержание витамина С делает Амлу отличным средством для фитотерапии от простуды и кашля. Потребление индийского крыжовника повышает иммунитет, снижая заболевание гриппом и инфекциями горла. Это помогает бороться с хроническим кашлем, туберкулезом и заложенностью в грудной клетке. Амла также облегчает симптомы астмы.

 

8. Борьба с инфекциями

Противовоспалительные, противомикробные свойства Индийского крыжовника помогают организму бороться с бактериальными, грибковыми и вирусными инфекциями, делая организм более устойчивым к болезням. Она укрепляет иммунную систему и удаляет токсины из организма. Амла также улучшает механизм защиты организма. Укрепление иммунитета — одно из первых свойств индийского крыжовника.

9. Снижение веса

Люди, желающие скинуть лишние килограммы, безусловно, должны добавить амлу в свой рацион. Она повышает метаболизм, что приводит к снижению накопления жира в организме. Также сохраняет полноту желудка в течение более длительного периода времени. Необходимо принимать один стакан сока амлы ежедневно для похудения.

10. Антиоксиданты

Высокое содержание антиоксидантов в Амле защищает организм от свободных радикалов. Это полезно для долголетия и замедляет процесс старения.

11. Сердечно-сосудистое здоровье

Амла имеет положительное воздействие на сердце. Она богата многими питательными веществами, предотвращающими засорение кровотока в сердце, снижая плохой холестерин. Укрепляет сердечные мышцы, снижает холестерин и контролирует гипертонию.

Индийский крыжовник содержит мощные антиоксиданты, аминокислоты и пектин, которые помогают в уменьшении уровня холестерина в крови, уменьшая липопротеины низкой плотности в организме. Это также помогает в увеличении хорошего холестерина. Триглицериды и С-реактивный белок значительно снижаются за счет его потребления. Амла также защищает артерии от жировых бляшек и их накопления, что эффективно для профилактики атеросклероза.

12. Защита от рака

Высокие уровни антиоксидантов в амле ограничивают рост канцерогенных клеток, останавливая рак. Это защищает от вредных свободных радикалов, препятствуя раку желудка, кожи и печени. Амла также спасает от побочных эффектов противораковых препаратов.

13. Диабет

Индийский крыжовник славится низким содержанием сахара и высокой концентрацией клетчатки, что делает его идеальным выбором для диабетиков. Это стимулирует обособленную группу клеток, которые секретируют инсулин, а также снижает уровень сахара у больных сахарным диабетом.

Принимайте сок амлы с куркумой дважды в день, чтобы контролировать диабет. Она также богата хромом, что очень полезно для диабетиков. Антиоксиданты этого чудесного плода помогают регулировать уровень глюкозы в крови, снижая уровень альбумина у пациентов. Они подавляют производство гликозилированного гемоглобина, тем самым уменьшая уровень сахара.

Было проведено одно научное исследование, в котором участвовали 5 пациентов страдающих диабетом. Им были назначены:

  1. 500 мг экстракта амлы дважды в день

  2. 75 мг аспирина в день

  3. 75 мг колидогрела в день

  4. комбинации одного из компонентов выше

Испытывалась и разовая доза, и после вымывания из организма, десятидневный лечебный протокол.

В итоге экстракт Амлы показал внушительную антитромбическую активность и в случае разовой дозы и при назначении повторных доз.

14. Пищеварение

Амла, как уже говорилось, очень богата клетчаткой. Это способствует здоровой дефекации, сохраняя желудочно-кишечный тракт в чистоте. Амла укрепляет пищеварительную систему, улучшая способность организма усваивать питательные вещества из пищи. Кислый и горький вкус этого полезнейшего плода активирует вкусовые рецепторы, что делает пищеварительные ферменты активными. Помогает облегчить синдромы гастрита и гипохлоргидрии.

Принимайте порошок амлы, разбавленный с молоком, дважды в день, чтобы вылечить вздутие живота и кислотность. Она работает в качестве естественного слабительного, очищая накопленные частицы из желудочно-кишечного тракта, а также она ослабляет запор и синдром раздраженного кишечника.

15. Здоровье волос

Масло Амлы — средство №1 по уходу за волосами в Индии. Оно питает, восстанавливает, стимулирует рост волос, и эффективно укрепляет луковицы волос даже в самых запущенных случаях. Оздоравливает кожу головы и волосы по всем фронтам, наделяет их природной красотой, придает блеск и объем. Результат заметен уже после первых применений.

16. Снижение уровня сахара в крови и холестерина

Одно научное исследование, которое проводилось на протяжении 21 дня, как со здоровыми пациентами так и больными диабетом, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови в обоих группах. А кроме того, у пациентов, которые принимали повышенные дозы порошка Амлы (2-3 грамма), снизился уровень общего холестерина, класса ЛПНП и триглицеридов.

17. Пародонтоз

Одно исследование, проводимое с плацебо в одной группе и оральным гелем с 10% содержанием экстракта Амлы в другой, показало потрясающие результаты — спустя 3 месяца во второй группе было выявлено уменьшение глубины пародонтальных карманов, улучшение индекса кровоточивости десневых бороздок и увеличение тканей десен.

18. Ноотропный эффект

В эксперименте с мышами эта ягода показала увеличение долговременной памяти у них.

Амла — отличный источник естественных усилителей когнитивных функций.

Заключение

Все свойства Амлы и воздействие на людей (как впрочем, и любых продуктов) до конца не изучены. Одно можно утверждать наверняка — это невероятно полезный продукт, не зря его начали использовать в древнейшей медицине Аюрведе в составе известного на весь мир средства — Чаванпраш.

Здесь были перечислены свойства, которые также подтверждены исследованиями. И, как вы можете видеть, список полезных свойств амлы для организма и молодости кожи и волос, довольно внушителен. Но на самом деле список еще шире! Вы еще не употребляли этот плод или продукты из него? Тогда не откладывайте на завтра то, что надо начать уже сегодня — укреплять свое здоровье с Амлой!

 

Индийский крыжовник Амла — статья на GreenCardamon

Амалаки – что это?


Амла (или амалаки) – это прекрасное и невероятное дерево, произрастающее в лесах Индии, даже на высоте почти 1500 метров в горах Гималаях. Оно заслуженно является одной из жемчужин аюрведической медицины. Более того в индийской культуре амла считается священным деревом. Ему даже посвящен….


Амалаки – что это?


Амла (или амалаки) – это прекрасное и невероятное дерево, произрастающее в лесах Индии, даже на высоте почти 1500 метров в горах Гималаях. Оно заслуженно является одной из жемчужин аюрведической медицины. Более того в индийской культуре амла считается священным деревом. Ему даже посвящен особый день религиозного поста – Амалаки Экадаши, связанный с индийским божеством Вишну и его женой Лакшми.


Амалаки, или эмблика (лат.), представляет собой небольшое дерево с не очень густой зеленой кроной с мелкими листочками. Целебными качествами обладают все части этого растения: ягоды, семена, листья, цветы и даже корни с корой.




Эмблика занимает одно из важнейших мест в аюрведе и юнани. Ее целебные свойства используются жителями Индии и Непала уже несколько тысяч лет. В то же время в западную медицину и фармакологию это растение попало меньше века назад после серии исследований.

Амла: полезные свойства.


Плоды индийского крыжовника обладают кисловатым вкусом и содержат выдающееся количество витамина С, превышающее в десятки раз содержание в лимонах и апельсинах. Ягоды амлы используют в свежем виде, сушеном, засахаренном, из них делают сок, джем, добавляют в рис, растирают в порошок.


 


Полезные свойства амалаки для здоровья и красоты бесценны! Благодаря значительному содержанию соединений аскорбиновой кислоты, каротина и флавоноидов, эмблика является одним из сильнейших антиоксидантов. Употребление самих плодов амлы в пищу либо в составе БАДов способно заметно омолодить организм и восстановить иммунитет. Аюрведа утверждает, что амалаки способна привести в баланс все три доши.


Применение амлы

  • повышает гемоглобин, 
  • освобождает организм от шлаков и токсинов, 
  • выводит лишнюю воду, 
  • улучшает пищеварение, 
  • укрепляет костную систему и волосы, 
  • поддерживает здоровье при диабете, хронических заболеваниях дыхательной системы, атопическом дерматите.

Применение амалаки.


Существуют проверенные временем рецепты применения амлы. 

  • Если семена или плоды растения замочить на ночь в воде, то получится настойка, которой рекомендуется промывать глаза при конъюнктивите, усталости глаз, рези.
  • Для общеукрепляющего эффекта и очищающего действия сок амалаки можно смешать с топленым маслом гхи или медом.
  • Джем из индийского крыжовника полезен при тахикардии и простуде.
  • При тяжести в желудке и диарее в Индии принято употреблять измельченные листочки амлы, залитые кисломолочным напитком.
  • Из порошка амлы делают маски для лица, отвары для умывания и принятия ванны.

  • Масло амлы активно используется для укрепления волос. В этом случае необходимо нанести масло на волосы по всей длине, уделяя особое внимание корням. Можно даже сделать массаж головы. Если оставить масло на волосах на ночь эффект от применения будет выраженней.
  • Для роста волос рекомендуется смешать масло амалаки с кефиром и нанести на волосы.
  • Для питания сухих и ослабленных волос масло индийского крыжовника смешивают в желтками и также наносят на волосы примерно на 1 час.


В какие средства входит амла?


Амлу можно встретить в составе большого количества аюрведических препаратов и средств для ухода за кожей и волосами.


В нашем магазине вы можете купить амлу в составе следующих средств и БАДов. 


Автор: Екатерина Кураксина

АМЛА. Индийский крыжовник. :: Healarea.eu

Индийский Крыжовник — это небольшие зеленые ягоды с довольно кислым вкусом.

  Амла (индийсий крыжовник) – это небольшое деревце с корой зелено-серого цвета с чешуйчатым покровом. Крона у него светло-зеленая, негустая. Листья мелкие, изящные, немного заострённые. Ещё одной особенностью амлы является то, что во время листопада вместе с листьями опадают и сами ветки.

ИЗВЕСТНЫЕ ФАКТЫ об АМЛЕ:
— одно из самых сильных омолаживающих растений!
— растение с самым высоким содержанием витамина С в мире!
— содержит витамин B1 B2 B3, каротин, метионин, триптофан, танин (галловую кислоту),
— глюкозу, альбумин, целлюлозу, кальций, железо, фосфор, медь.
— практически не поддается синтетическому воссозданию!
— широко применяется в качестве укрепляющего средства для волос!

  Амла — необыкновенное растение, занимающее одно из ключевых мест в аюрведической медицине и в медицине юнани. Его необыкновенные лечебные свойства были известны и использовались за несколько веков до нашей эры. По силе своего воздействия оно может сравниться с такими высокоэффективными растениями, как ним и куркума.
 Примерно пятьдесят лет назад западная медицина открыла для себя Амлу, и после проведения ряда серьезных научных исследований растение прочно вошло в западную фармакологию. Амла используется и в традиционной китайской медицине и называется  «yuganzi», а также в медицине юнани и называется  «sard kshushk».

  Это сильнейший природный тоник, антиоксидант, богатейший источник витамина С в природе, очень эффективно повышает иммунитет.
 Является  эликсиром молодости (элемент Рассаяны) ,  предотвращает преждевременное старение.
Нормализует деятельность всего организма, лечит широкий спектр болезней, обладает противовоспалительными, противовирусными, вяжущими, антисептическими, регенерирующими, охлаждающими, мочегонными свойствами.
 Улучшает кровообращение, состав крови, очищает кровь, повышает гемоглобин, снижает уровень холестерина, улучшает зрение, лечит гепатит, диабет, заболевания дыхательных путей, укрепляет память, сердце, нервную систему, костную ткань, зубы и десны. Способствует росту волос и предотвращает их выпадение, предупреждает седину и устраняет перхоть.

  Согласно аюрведе, в природе существует шесть вкусов: сладкий, кислый, соленый, горький, острый и вяжущий. Все эти вкусы должны присутствовать в рационе человека – тогда его питание будет сбалансировано и он будет здоров.
В Амле присутствуют 5 из 6 возможных вкусов, то есть все, кроме соленого. Ее вкус  кислый и вяжущий, со сладким, горьким и острым послевкусием.
 Таким образом, это великолепный продукт питания, который балансирует весь организм и лечит множество болезней. Хотя Амла и кислая на вкус, она не повышает кислотность, но и снижает ее, а также лечит язвенные болезни, поскольку ее суммированный вкус не кислый.
По аюрведической классификации, она легкая и сухая и дает охлаждающий эффект.

  Амла входит в состав многих аюрведических препаратов и широко используется на Востоке благодаря своим омолаживающим и укрепляющим здоровье свойствам.
 Амла — это одна из самых мощных средств в Аюрведе и именно она является главным ингредиентом в знаменитом тонике Чаванпраш.

 Растительный экстракт индийского крыжовника имеет антиоксидантный потенциал, в несколько раз превышающий аналогичный показатель других фруктов
 Возможно, вскоре в наиболее продвинутых ресторанах мира появится новинка – свежевыжатый сок из индийского крыжовника. Популярностью такой напиток должен пользоваться бешеной: как заверяют производители, по своим антиоксидантным качествам эта ягода даст фору большинству других.

 

Составила Ирина Путинцева.
Консультации по естественному оздоровлению:
Skype — satja20

индийский крыжовник амла 100 гр Шри ганга

Самое знаменитое растение Аюрведы — индийский крыжовник амла, обладающий массой целебных свойств. Порошок из плодов амлы является составляющим компонентом множества аюрведических препаратов.

Описание препарата:

АМЛА, АМАЛАКИ (АМЛАКИ)  

Семейство: Euphorbiaceae

Лат . название: Emblica officinalis , Phyllanthus emblica

Химический состав: много витамина С, каратиноиды, биофлавоноиды, геллевая кислота

Раса (вкус): 5 вкусов из 6 (главное – кислый) кроме соленого

Гуна (качество): шероховатый ( рукша ), легкий ( лагху )

Випак (эффект после пищеварения): сладкий ( мадхур )

Вирья (энергия): охлаждающий ( шита )

Амалаки – это дерево

Часть используется: фрукт

 

Эффект\действие ( прабхав\карма ):

Прабхав амалаки – это Расаяна – главная (исконная) Расаяна. Она обладает самым

богатым источником натуральной аскорбиновой кислоты (витамина С). Расаяна –

омолаживающее.

*Из-за наличия биофлавоноидов, витамина с, галлевой кислоты, каротиноидов амалаки уменьшают (успокаивают) все три доши тридошагхна ). Если даже в главном кислая, не увеличивает питту так как випак (эффект после пищеварения) сладкий

*Уменьшает жир и холестерин. Усиливает работоспособность ЦНС.

*Антиоксидант (сильный)

*Иммуномодулятор (и иммуносупрессор и иммуностимулятор).

*Есть антацидное действие (уменьшает кислотность)

*Тормозит процесс старения

*Предотвращает простуду

*Питает репродуктивную систему (усиливает сперматогенез и оогенез)

*Понижает и регулирует уровень глюкозы в крови (гипогликемический эффект)

*Способствует всасыванию железа и улучшает уровень гемоглобина

*Противовоспалительное

*Восстанавливает жизнеспособность

*Полезно для глаз ( алочок питта ) и при проблемах с волосами

*Из-за охлаждающей энергии ( вирья ) сбалансирует питту

сбалансирует питту и вату из-за сладкого випака

капху из-за шероховатого и сухого качества ( гуна )

 

 
Препарат амла может быть как в порошке-чурне, так и в капсулах (например, фирмы Himalaya).  

Подробнее об аюрведических капсулах узнайте здесь: Обзор основных аюрведических препаратов в капсулах и таблетках

 

 Полезное об амле и порошке амлы:

Информация о характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных к моменту публикации сведениях.

Информация по товару не является медицинским назначением!

Воздержитесь от использования данной информации для самодиагностики и самолечения без дополнительной консультации с лечащим врачом!

Сахарный диабет ( мадхумеха ), заболевания крови ( ракта-питта) , анемия ( панду ), желтуха ( камла ), болезни верхних и нижних дыхательных путей, выпадение волос даже алопеция), заболевания ЖКТ (гастрит, гастродуоденит, ГЭРБ), ожирение и избыточная масса тела, гипертензия, гиперлипидемия, кровотечение, геморрой, боли.

 

Рекомендации врача аюрведы (совместимость):


Для волос и кожи головы:

Смешайте Амла чурну / Amla churnam с теплой водой либо Вашим любимым базовым маслом, чтобы получилась паста. Нанесите смесь на кожу головы и волосы, мягко помассируйте. Оставьте на 30-60 минут (можно и дольше), накрыв целлофановой шапочкой и полотенцем для тепла. Тщательно смойте водой. Для более значительных результатов Вы можете использовать смесь Амла чурны / Amla churnam, Шикакаи чурна / Shikakai churna и/или хны. Использовать регулярно 1 или 2 раза в неделю.

Вариант маски: 2 ч.л. порошка, 2 ч.л. йогурта, 1 ч.л. меда, теплая вода.

Можно настоять порошок в горячей воде, процедить. Использовать этот настой для полоскания волос после мытья шампунем.

Можно также смешать 1- 1 ½ чайной ложки порошка с 1 чашкой горячей воды и пить ее с утра до еды для отличного здоровья волос.

Внимание: использование Амла чурны / Amla churnam может сделать волосы немного темнее или придать незначительный оттенок волосам.

Для кожи лица, шеи, зоны декольте:

Смешайте 1 ст.л. Амла чурны / Amla churnam с теплой водой либо 2 ч. л. йогурта, 1 ч.л. меда, 1 ч.л. порошка амлы для получения пасты. Нанесите на лицо. Оставьте на 10-20 минут, затем аккуратно смойте.

Подходит для любого типа кожи, рекомендуется делать 2 раза в неделю. Порошок можно использовать как самостоятельно, так и в смеси с другими порошками для кожи.

Настой для умывания: 1 ст.л. порошка амлы залить 1 литром воды, варить 5-7 минут. Остудить, дать настояться в прохладном месте, процедить перед применением. Отваром можно умываться.

Для внутреннего применения (в соответствии с аюрведическими трактатами):

1 — 2 ч.л. 2-3 раза в день после еды c теплой водой либо по указанию аюрведического специалиста.


Противопоказания:
 индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с аюрведическим специалистом.

Источник высокого качества Индийский Крыжовник производителя и Индийский Крыжовник на Alibaba.com

Расширьте свою древнюю китайскую медицинскую практику или восстановите ци для своих пациентов. индийский крыжовник на Alibaba.com по выгодным ценам. Эти терапевтические инструменты и оборудование принимают разнообразные формы и формы для обеспечения практичной и комфортной терапии и упражнений для ума и тела. Файл. индийский крыжовник, доступные на сайте, включают свечи, иглы для акупунктуры, камни и цепы для тела. Основные факторы, которые следует учитывать перед выбором. индийский крыжовник — это техника, тип массажа тела, материал и уникальные предпочтения пациента.

Некоторые. индийский крыжовник содержат камни для очистки тела, которые используются вместе со смазочными маслами для кожи. Это лечение улучшает кровоток и, как говорят, выводит яд из организма. Многие практикующие используют. индийский крыжовник для кожной терапии с использованием чашек огня и зажженной ваты, смоченной спиртом. Переменное давление воздуха над телом помогает ослабить напряженные части тела и заблокировать сосуды. Применяются некоторые древние методы лечения. индийский крыжовник, например ушные свечи, несмотря на недоказанные результаты исследований.

Alibaba.com также работает. индийский крыжовник для предварительной оценки и физического обследования. Некоторые из них предназначены для профессионального использования, а другие идеально подходят для личных вещей дома. Такие. индийский крыжовник включает в себя цепочки для тела для укрепления кожи, удаления засоров и улучшения кровообращения. Файл. индийский крыжовник структурно различаются и служат уникальным целям — от работы с телом до физических упражнений.

Откройте для себя захватывающее. индийский крыжовник варианты от аккредитованных производителей и дистрибьюторов на Alibaba.com. Эти товары для здоровья и хорошего самочувствия предоставляют надежные гарантии и имеют гарантированное качество и безопасность. Вы можете заказать их вместе с соответствующими травами и процедурами для тела, чтобы получить полноценные ощущения.

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействия, дозировка и обзоры у крыс. Фитомедицина. 2002; 9 (6): 515-522. Просмотреть аннотацию.

Бафна, П. А. и Балараман, Р. Противоязвенная и антиоксидантная активность pepticare, лечебно-минерального препарата. Фитомедицина. 2005; 12 (4): 264-270. Просмотреть аннотацию.

Хосе, Дж.К., Куттан, Г., и Куттан, Р. Противоопухолевая активность Emblica officinalis. J Ethnopharmacol. 2001; 75 (2-3): 65-69. Просмотреть аннотацию.

Каур, С., Майкл, Х., Арора, С., Харконен, П. Л. и Кумар, С. Цитотоксическая и апоптотическая активность трифалы — индийского травяного препарата — in vitro. J Ethnopharmacol. 2-10-2005; 97 (1): 15-20. Просмотреть аннотацию.

Манджунатха С., Джарьял А. К., Биджлани Р. Л., Сачдева У. и Гупта С. К. Влияние чаванпраша и витамина С на толерантность к глюкозе и липопротеидный профиль.Индийский журнал J Physiol Pharmacol 2001; 45 (1): 71-79. Просмотреть аннотацию.

Реге Н. Н., Тэтт У. М. и Даханукар С. А. Адаптогенные свойства шести трав расаяны, используемых в аюрведической медицине. Phytother.Res 1999; 13 (4): 275-291. Просмотреть аннотацию.

Сабу, М. К. и Куттан, Р. Антидиабетическая активность лекарственных растений и ее взаимосвязь с их антиоксидантными свойствами. J Ethnopharmacol. 2002; 81 (2): 155-160. Просмотреть аннотацию.

Скартезини П. и Сперони Э. Обзор некоторых растений традиционной индийской медицины с антиоксидантной активностью.J Ethnopharmacol. 2000; 71 (1-2): 23-43. Просмотреть аннотацию.

Шанмугасундарам, К. Р., Ситхапати, П. Г., и Шанмугасундарам, Е. Р. Анна Павала Синдхорам — антиатеросклеротический индийский препарат. J.Ethnopharmacol. 1983; 7 (3): 247-265. Просмотреть аннотацию.

Шарма, Н., Триха, П., Атар, М. и Райсуддин, С. Ингибирование in vitro канцероген-индуцированной мутагенности Cassia occidentalis и Emblica officinalis. Drug Chem.Toxicol. 2000; 23 (3): 477-484. Просмотреть аннотацию.

Шрикумар, Р. , Parthasarathy, NJ, Shankar, EM, Manikandan, S., Vijayakumar, R., Thangaraj, R., Vijayananth, K., Sheeladevi, R., and Rao, UA от ВИЧ-инфицированных пациентов. Фитотер.Рес. 2007; 21 (5): 476-480. Просмотреть аннотацию.

Yokozawa, T., Kim, H.Y., Kim, H.J., Okubo, T., Chu, D.C. и Juneja, L.R. Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Предотвращает дислипидемию и окислительный стресс в процессе старения.Br.J Nutr. 2007; 97 (6): 1187-1195. Просмотреть аннотацию.

Anila L, Vijayalakshmi NR. Благоприятные эффекты флавоноидов из Sesamum indicum, Emblica officinalis и Momordica charantia. Phytother Res 2000; 14: 592-5. Просмотреть аннотацию.

Энтони Б., Бенни М., Каймал Т.Н. Пилотное клиническое исследование по оценке влияния экстракта Emblica officinalis (Amlamax) на маркеры системного воспаления и дислипидемии. Индийский J Clin Biochem. 2008; 23 (4): 378-81. Просмотреть аннотацию.

Asmawi MZ, Kankaanranta H, Moilanen E, Vapaatalo H.Противовоспалительное действие экстрактов листьев Emblica officinalis Gaertn. J Pharm Pharmacol 1993; 45: 581-4. Просмотреть аннотацию.

Bhattacharya A, Chatterjee A, Ghosal S, Bhattacharya SK. Антиоксидантная активность активных таноидных компонентов Emblica officinalis (amla). Индийский журнал J Exp Biol 1999; 37: 676-80. Просмотреть аннотацию.

Чаудхури, Р. К. Каскадный антиоксидант Emblica: новый натуральный ингредиент для ухода за кожей. Skin Pharmacol Appl. Skin Physiol 2002; 15 (5): 374-380. Просмотреть аннотацию.

Шевалье А.Энциклопедия лекарственных растений. Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing 1996; 202.

Chopra A, Saluja M, Tillu G, Sarmukkaddam S, Venugopalan A, Narsimulu G, Handa R, Sumantran V, Raut A, Bichile L, Joshi K, Patwardhan B. Аюрведическая медицина предлагает хорошую альтернативу глюкозамину и целекоксибу в лечение симптоматического остеоартрита коленного сустава: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование эквивалентных лекарственных препаратов. Ревматология (Оксфорд) 2013; 52 (8): 1408-17. Просмотреть аннотацию.

Colucci R, Dragoni F, Conti R, Pisaneschi L, Lazzeri L, Moretti S.Оценка пероральной добавки, содержащей экстракты плодов Phyllanthus emblica, витамин Е и каротиноиды при лечении витилиго. Dermatol Ther. 2015; 28 (1): 17-21. Просмотреть аннотацию.

Дев С. Согласованность древних и современных в аюрведических растениях: некоторые примеры. Environ Health Perspect 1999; 107: 783-9. Просмотреть аннотацию.

Фатима Н., Пингали У., Муралидхар Н. Изучение фармакодинамического взаимодействия экстракта Phyllanthus emblica с клопидогрелом и экосприном у пациентов с сахарным диабетом II типа.Фитомедицина. 2014; 21 (5): 579-85. Просмотреть аннотацию.

Gao Q, Li X, Huang H, Guan Y, Mi Q, Yao J. Эффективность жевательной резинки, содержащей экстракт плодов Phyllanthus emblica, в улучшении здоровья полости рта. Curr Microbiol. 2018; 75 (5): 604-610. Просмотреть аннотацию.

Гопа Б, Бхатт Дж., Хемавати КГ. Сравнительное клиническое исследование гиполипидемической эффективности Амлы (Emblica officinalis) с ингибитором 3-гидрокси-3-метилглутарил-коэнзим-А-редуктазы симвастатином. Индийский J Pharmacol. 2012; 44 (2): 238-42.Просмотреть аннотацию.

Таксономия GRIN. Доступно по адресу: https://www.ars-grin.gov/cgi-bin/npgs/html/tax_search.pl? (Проверено 27 февраля 2000 г.).

Ху JF. [Подавляющее действие сока Phyllanthus emblica на образование N-нитрозоморфолина in vitro и N-нитрозопролина у крыс и человека]. Чунг Хуа Ю Фанг И Сюэ Ца Чжи 1990; 24: 132-5. Просмотреть аннотацию.

Ихантола-Вормисто А., Сумманен Дж., Канкаанранта Х. и др. Противовоспалительное действие экстрактов листьев Phyllanthus emblica.Planta Med 1997; 63: 518-24. Просмотреть аннотацию.

Джейкоб А., Пандей М., Капур С., Сароджа Р. Влияние индийского крыжовника (амла) на уровень холестерина в сыворотке у мужчин в возрасте 35-55 лет. Eur J Clin Nutr 1988; 42: 939-44. Просмотреть аннотацию.

Капур М.П., ​​Сузуки К., Дерек Т., Озеки М., Окубо Т. Клиническая оценка Emblica Officinalis Gatertn (Amla) у здоровых людей: результаты для здоровья и безопасности в рандомизированном двойном слепом перекрестном плацебо-контролируемом исследовании. Contemp Clin Trials Commun 2019; 17: 100499.Просмотреть аннотацию.

Каркон Варносфадерани С., Хашем-Дабагиан Ф., Амин Г. и др. Эффективность и безопасность Амлы (Phyllanthus emblica L.) при неэрозивной рефлюксной болезни: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование. J Integr Med. 2018; 16 (2): 126-131. Просмотреть аннотацию.

Khanna S, Das A, Spieldenner J, Rink C, Roy S. Добавление стандартизированного экстракта Phyllanthus emblica улучшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и агрегацию тромбоцитов у взрослых с избыточным весом / ожирением 1-го класса.J Med Food. 2015; 18 (4): 415-20. Просмотреть аннотацию.

Uchiyama T., Tsunenaga M, Miyanaga M, Ueda O, Ogo M. Пероральный прием экстракта брусники и плодов амлы улучшает состояние кожи у здоровых женщин: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Biotechnol Appl Biochem 2019; 66 (5): 870-9. Просмотреть аннотацию.

Упадья Х. , Прабху С., Прасад А., Субраманиан Д., Гупта С., Гоэль А. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое многоцентровое клиническое испытание для оценки эффективности и безопасности экстракта Emblica officinalis у пациентов с дислипидемией.BMC Complement Altern Med. 2019; 19 (1): 27. Просмотреть аннотацию.

Usharani P, Merugu PL, Nutalapati C. Оценка эффектов стандартизированного водного экстракта плодов Phyllanthus emblica на эндотелиальную дисфункцию, окислительный стресс, системное воспаление и липидный профиль у субъектов с метаболическим синдромом: рандомизированный, двойной слепой, плацебо-контролируемый клиническое исследование. BMC Complement Altern Med 2019; 19 (1): 97. Просмотреть аннотацию.

Преимущества, применение и побочные эффекты

Индийский крыжовник или амла — фруктовое дерево, которое произрастает в некоторых частях Азии.

Он имеет несколько применений в кулинарии и фитотерапии, особенно в его родной Индии. Фрукт богат витамином С и часто считается потенциально антиоксидантным и полезным для здоровья сердца.

В этой статье рассказывается, что такое индийский крыжовник, его потенциальные преимущества и недостатки, а также способы его использования.

Индийский крыжовник известен под двумя научными названиями — Phyllanthus emblica и Emblica officinalis . Его также часто называют амла.

Это небольшое деревце с желто-зелеными цветами, которые распускаются круглыми съедобными плодами того же цвета.

Плоды размером с мяч для гольфа с косточкой и тонкой кожурой. Их вкус был описан как кислый, горький и вяжущий.

Плоды используются в кулинарии в Индии, и большинство добавок, представленных сегодня на рынке, производятся только из порошкообразных, сухофруктовых или фруктовых экстрактов.

Однако все растение, включая плоды, листья и семена, используется в традиционной индийской медицине (1).

Резюме

Плоды индийского крыжовника используются в кулинарии в Индии и обычно продаются в качестве добавок. Все растение используется в традиционной индийской медицине.

Индийский крыжовник имеет несколько потенциальных преимуществ, хотя для подтверждения многих из этих возможных эффектов необходимы более качественные исследования на людях.

Изжога

В одном 4-недельном высококачественном исследовании с участием 68 человек с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которая характеризуется частой изжогой, изучалось влияние ежедневного приема 1000 мг фруктовых таблеток амлы на симптомы ГЭРБ (2).

Исследователи отметили, что группа фруктов амлы испытала большее снижение частоты и тяжести изжоги и рвоты, чем в группе плацебо (2).

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние добавок индийского крыжовника на изжогу и ГЭРБ.

Антивозрастной

Благодаря высокому содержанию витамина С индийский крыжовник может иметь многообещающие антивозрастные свойства. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение клеток, что может помочь замедлить естественный процесс старения вашего тела (3).

Некоторые антивозрастные свойства индийского крыжовника включают:

  • Кожа. В дополнение к своей антиоксидантной активности индийский крыжовник может помочь предотвратить распад коллагена, который образует твердую, но гибкую белковую матрицу в вашей коже и мягких тканях (4, 5).
  • Волосы. Экстракт индийского крыжовника обычно используется в Таиланде для стимулирования роста волос, и некоторые данные показывают, что он может ингибировать фермент, который способствует выпадению волос (6).
  • Видение. В исследованиях в пробирках экстракт индийского крыжовника защищал от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), улучшая митохондриальное здоровье клеток глаза (7).

Рак

В исследованиях в пробирках и на животных экстракты индийского крыжовника убили определенные типы раковых клеток, включая рак груди, шейки матки, яичников и легких (8).

Кроме того, экстракты индийского крыжовника могут играть роль в профилактике рака благодаря своей антиоксидантной активности. Похоже, что индийский крыжовник также может помочь предотвратить клеточные мутации, которые приводят к росту опухоли и развитию рака (8).

Считается, что многие фитохимические вещества, такие как дубильные вещества и флавоноиды, содержащиеся в индийском крыжовнике, наряду с витамином С и содержанием антиоксидантов, играют роль в профилактике рака (8).

Однако никаких исследований индийского крыжовника и рака на людях не проводилось, так что это далеко не подтвержденная польза. Если у вас рак, обязательно следуйте советам и рекомендациям вашей медицинской бригады.

Здоровье сердца

Одним из наиболее распространенных способов использования индийского крыжовника является укрепление здоровья сердца. Есть много способов, которыми индийский крыжовник может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе:

  • Антиоксидантные эффекты. Экстракт индийского крыжовника может защитить от окислительного повреждения, связанного с повреждением сердца.Это было отмечено в нескольких исследованиях на животных (9, 10, 11).
  • Регулирует функцию эндотелия. Исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 1000 мг индийского крыжовника улучшает функцию эндотелия в той же степени, что и лекарственный препарат аторвастатин (12, 13).
  • Противовоспалительное действие. Исследования на людях показали, что индийский крыжовник может значительно уменьшить воспаление, которое считается ключевым фактором развития сердечных заболеваний (12, 14, 15).
  • Нормализует уровень жиров в крови. Исследования на людях показали улучшение профиля содержания жира в крови после приема добавок индийского крыжовника, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), а также повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (12, 14, 16, 17).
  • Снижает артериальное давление. Индийский крыжовник может помочь снизить уровень высокого кровяного давления, действуя как сосудорасширяющее средство или расширяя кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний (15, 18).
  • Анти-тромбоцитарный эффект. Наконец, добавление индийского крыжовника может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт, если они заблокируют артерию (15).

Тем не менее, хотя были проведены некоторые исследования на людях, необходимы дополнительные исследования, прежде чем индийский крыжовник может быть заявлен как эффективная добавка для здоровья сердца.

Уровни сахара в крови

Исследования на животных показали, что индийский крыжовник помогает снизить уровень сахара в крови (19, 20, 21).

Эти эффекты также были отмечены в небольшом исследовании с участием 32 человек, в котором ежедневный прием 1-3 граммов порошка индийского крыжовника в течение 21 дня значительно снизил уровень сахара в крови натощак и после еды по сравнению с контрольной группой (17). .

Учитывая эти эффекты снижения уровня сахара в крови, индийский крыжовник может играть роль в профилактике и лечении диабета 2 типа. Тем не менее необходимы более качественные исследования на людях.

Повреждение печени

В исследованиях на крысах экстракт индийского крыжовника защищал печень от повреждения, вызванного либо диетой с высоким содержанием жиров, либо N-нитрозодиэтиламином, веществом, токсичным для печени.Вероятно, это связано с его противовоспалительной и антиоксидантной активностью (22, 23, 24).

Однако этот эффект еще не исследован на людях.

Иммунное здоровье

Наконец, индийский крыжовник может обладать некоторым иммуностимулирующим действием из-за содержания в нем витамина С. Один индийский крыжовник содержит примерно 600–800% дневной нормы (ДН) этого витамина (25).

Витамин С может оптимизировать здоровье иммунной системы несколькими способами. Это антиоксидант, поэтому он снижает повреждение клеток и воспаление (26).

В то время как кратковременное воспаление является нормальным и здоровым иммунным ответом, хроническое воспаление — это постоянный иммунный ответ, который может способствовать ухудшению здоровья (27).

Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца или аутоиммунные расстройства (27).

Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему, способствуя пролиферации фагоцитов, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, которые помогают поглощать вредных захватчиков (26).

Он также может помочь вашему организму вырабатывать защитные антитела против предполагаемых угроз (26).

Резюме

Индийский крыжовник может укреплять здоровье сердца, оказывать антивозрастное действие, улучшать иммунную функцию, уменьшать тяжесть изжоги и риск рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять эти потенциальные эффекты.

Найти свежий индийский крыжовник может быть непросто, если вы не живете рядом с специализированным индийским или азиатским рынком.Тем не менее, вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете.

Кроме того, прием в качестве добавки может иметь некоторые побочные эффекты.

Благодаря своим антитромбоцитарным свойствам индийский крыжовник разжижает кровь и препятствует нормальному свертыванию крови (15).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем есть индийский крыжовник, пить его как чай или принимать в качестве добавки.

Вам также следует прекратить прием индийского крыжовника до операции из-за риска кровотечения.

Есть также некоторые свидетельства того, что он может снизить уровень сахара в крови, поэтому, если у вас диабет 1 или 2 типа или другие нарушения контроля сахара в крови, вам следует помнить об этом (17).

Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, вам также следует избегать индийского крыжовника, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь зачать ребенка.

Краткое описание

Свежий индийский крыжовник может быть трудно найти. Кроме того, добавки из индийского крыжовника могут предотвратить нормальное свертывание крови и снизить уровень сахара в крови, что может быть вредным.Обсудите любые проблемы со своим врачом.

Плоды индийского крыжовника можно есть сырыми, хотя они очень кислые и могут не понравиться большинству людей. В Индии их часто маринуют или засахаривают в простом сиропе. В некоторых регионах Индии также используют индийский крыжовник в дал, традиционном блюде из чечевицы.

Добавки из индийского крыжовника продаются в основном в виде фруктового порошка амла или капсул с порошком. Порошок можно использовать для приготовления чая или добавлять в напитки и смузи.

Большинство добавок содержат 500–1000 мг порошка индийского крыжовника на порцию.

Кроме того, из-за высокого содержания витамина С фруктовые порошки амлы рекламируются для использования в средствах по уходу за волосами и кожей. Вы также можете купить фруктовые масла амлы, специально предназначенные для ухода за кожей и волосами.

Поскольку нет данных о безопасной и эффективной дозировке, не принимайте больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке добавки.

Вам также следует поговорить со своим врачом перед тем, как начать лечение, если вы принимаете разжижитель крови или лекарства для лечения диабета.

Краткое описание

Вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете, а добавки обычно продаются в виде порошка плодов амлы. Вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой.

Индийский крыжовник используется в кулинарии и фитотерапии в Индии и других странах Азии. Добавки, приготовленные из этого фрукта, обладают множеством потенциальных преимуществ, в том числе замедляют старение, предотвращают рак, уменьшают изжогу и влияют на здоровье сердца.

Фрукты также богаты витамином С, поэтому они могут помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Однако существует не так много исследований по безопасной и эффективной дозировке индийского крыжовника для человека. Таким образом, вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой из индийского крыжовника.

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять индийский крыжовник в свой распорядок дня.

Преимущества, применение и побочные эффекты

Индийский крыжовник или амла — фруктовое дерево, которое произрастает в некоторых частях Азии.

Он имеет несколько применений в кулинарии и фитотерапии, особенно в его родной Индии. Фрукт богат витамином С и часто считается потенциально антиоксидантным и полезным для здоровья сердца.

В этой статье рассказывается, что такое индийский крыжовник, его потенциальные преимущества и недостатки, а также способы его использования.

Индийский крыжовник известен под двумя научными названиями — Phyllanthus emblica и Emblica officinalis . Его также часто называют амла.

Это небольшое деревце с желто-зелеными цветами, которые распускаются круглыми съедобными плодами того же цвета.

Плоды размером с мяч для гольфа с косточкой и тонкой кожурой. Их вкус был описан как кислый, горький и вяжущий.

Плоды используются в кулинарии в Индии, и большинство добавок, представленных сегодня на рынке, производятся только из порошкообразных, сухофруктовых или фруктовых экстрактов.

Однако все растение, включая плоды, листья и семена, используется в традиционной индийской медицине (1).

Резюме

Плоды индийского крыжовника используются в кулинарии в Индии и обычно продаются в качестве добавок.Все растение используется в традиционной индийской медицине.

Индийский крыжовник имеет несколько потенциальных преимуществ, хотя для подтверждения многих из этих возможных эффектов необходимы более качественные исследования на людях.

Изжога

В одном 4-недельном высококачественном исследовании с участием 68 человек с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которая характеризуется частой изжогой, изучалось влияние ежедневного приема 1000 мг фруктовых таблеток амлы на симптомы ГЭРБ (2).

Исследователи отметили, что группа фруктов амлы испытала большее снижение частоты и тяжести изжоги и рвоты, чем в группе плацебо (2).

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние добавок индийского крыжовника на изжогу и ГЭРБ.

Антивозрастной

Благодаря высокому содержанию витамина С индийский крыжовник может иметь многообещающие антивозрастные свойства. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение клеток, что может помочь замедлить естественный процесс старения вашего тела (3).

Некоторые антивозрастные свойства индийского крыжовника включают:

  • Кожа. В дополнение к своей антиоксидантной активности индийский крыжовник может помочь предотвратить распад коллагена, который образует твердую, но гибкую белковую матрицу в вашей коже и мягких тканях (4, 5).
  • Волосы. Экстракт индийского крыжовника обычно используется в Таиланде для стимулирования роста волос, и некоторые данные показывают, что он может ингибировать фермент, который способствует выпадению волос (6).
  • Видение. В исследованиях в пробирках экстракт индийского крыжовника защищал от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), улучшая митохондриальное здоровье клеток глаза (7).

Рак

В исследованиях в пробирках и на животных экстракты индийского крыжовника убили определенные типы раковых клеток, включая рак груди, шейки матки, яичников и легких (8).

Кроме того, экстракты индийского крыжовника могут играть роль в профилактике рака благодаря своей антиоксидантной активности. Похоже, что индийский крыжовник также может помочь предотвратить клеточные мутации, которые приводят к росту опухоли и развитию рака (8).

Считается, что многие фитохимические вещества, такие как дубильные вещества и флавоноиды, содержащиеся в индийском крыжовнике, наряду с витамином С и содержанием антиоксидантов, играют роль в профилактике рака (8).

Однако никаких исследований индийского крыжовника и рака на людях не проводилось, так что это далеко не подтвержденная польза. Если у вас рак, обязательно следуйте советам и рекомендациям вашей медицинской бригады.

Здоровье сердца

Одним из наиболее распространенных способов использования индийского крыжовника является укрепление здоровья сердца. Есть много способов, которыми индийский крыжовник может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе:

  • Антиоксидантные эффекты. Экстракт индийского крыжовника может защитить от окислительного повреждения, связанного с повреждением сердца.Это было отмечено в нескольких исследованиях на животных (9, 10, 11).
  • Регулирует функцию эндотелия. Исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 1000 мг индийского крыжовника улучшает функцию эндотелия в той же степени, что и лекарственный препарат аторвастатин (12, 13).
  • Противовоспалительное действие. Исследования на людях показали, что индийский крыжовник может значительно уменьшить воспаление, которое считается ключевым фактором развития сердечных заболеваний (12, 14, 15).
  • Нормализует уровень жиров в крови. Исследования на людях показали улучшение профиля содержания жира в крови после приема добавок индийского крыжовника, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), а также повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (12, 14, 16, 17).
  • Снижает артериальное давление. Индийский крыжовник может помочь снизить уровень высокого кровяного давления, действуя как сосудорасширяющее средство или расширяя кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний (15, 18).
  • Анти-тромбоцитарный эффект. Наконец, добавление индийского крыжовника может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт, если они заблокируют артерию (15).

Тем не менее, хотя были проведены некоторые исследования на людях, необходимы дополнительные исследования, прежде чем индийский крыжовник может быть заявлен как эффективная добавка для здоровья сердца.

Уровни сахара в крови

Исследования на животных показали, что индийский крыжовник помогает снизить уровень сахара в крови (19, 20, 21).

Эти эффекты также были отмечены в небольшом исследовании с участием 32 человек, в котором ежедневный прием 1-3 граммов порошка индийского крыжовника в течение 21 дня значительно снизил уровень сахара в крови натощак и после еды по сравнению с контрольной группой (17). .

Учитывая эти эффекты снижения уровня сахара в крови, индийский крыжовник может играть роль в профилактике и лечении диабета 2 типа. Тем не менее необходимы более качественные исследования на людях.

Повреждение печени

В исследованиях на крысах экстракт индийского крыжовника защищал печень от повреждения, вызванного либо диетой с высоким содержанием жиров, либо N-нитрозодиэтиламином, веществом, токсичным для печени.Вероятно, это связано с его противовоспалительной и антиоксидантной активностью (22, 23, 24).

Однако этот эффект еще не исследован на людях.

Иммунное здоровье

Наконец, индийский крыжовник может обладать некоторым иммуностимулирующим действием из-за содержания в нем витамина С. Один индийский крыжовник содержит примерно 600–800% дневной нормы (ДН) этого витамина (25).

Витамин С может оптимизировать здоровье иммунной системы несколькими способами. Это антиоксидант, поэтому он снижает повреждение клеток и воспаление (26).

В то время как кратковременное воспаление является нормальным и здоровым иммунным ответом, хроническое воспаление — это постоянный иммунный ответ, который может способствовать ухудшению здоровья (27).

Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца или аутоиммунные расстройства (27).

Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему, способствуя пролиферации фагоцитов, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, которые помогают поглощать вредных захватчиков (26).

Он также может помочь вашему организму вырабатывать защитные антитела против предполагаемых угроз (26).

Резюме

Индийский крыжовник может укреплять здоровье сердца, оказывать антивозрастное действие, улучшать иммунную функцию, уменьшать тяжесть изжоги и риск рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять эти потенциальные эффекты.

Найти свежий индийский крыжовник может быть непросто, если вы не живете рядом с специализированным индийским или азиатским рынком.Тем не менее, вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете.

Кроме того, прием в качестве добавки может иметь некоторые побочные эффекты.

Благодаря своим антитромбоцитарным свойствам индийский крыжовник разжижает кровь и препятствует нормальному свертыванию крови (15).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем есть индийский крыжовник, пить его как чай или принимать в качестве добавки.

Вам также следует прекратить прием индийского крыжовника до операции из-за риска кровотечения.

Есть также некоторые свидетельства того, что он может снизить уровень сахара в крови, поэтому, если у вас диабет 1 или 2 типа или другие нарушения контроля сахара в крови, вам следует помнить об этом (17).

Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, вам также следует избегать индийского крыжовника, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь зачать ребенка.

Краткое описание

Свежий индийский крыжовник может быть трудно найти. Кроме того, добавки из индийского крыжовника могут предотвратить нормальное свертывание крови и снизить уровень сахара в крови, что может быть вредным.Обсудите любые проблемы со своим врачом.

Плоды индийского крыжовника можно есть сырыми, хотя они очень кислые и могут не понравиться большинству людей. В Индии их часто маринуют или засахаривают в простом сиропе. В некоторых регионах Индии также используют индийский крыжовник в дал, традиционном блюде из чечевицы.

Добавки из индийского крыжовника продаются в основном в виде фруктового порошка амла или капсул с порошком. Порошок можно использовать для приготовления чая или добавлять в напитки и смузи.

Большинство добавок содержат 500–1000 мг порошка индийского крыжовника на порцию.

Кроме того, из-за высокого содержания витамина С фруктовые порошки амлы рекламируются для использования в средствах по уходу за волосами и кожей. Вы также можете купить фруктовые масла амлы, специально предназначенные для ухода за кожей и волосами.

Поскольку нет данных о безопасной и эффективной дозировке, не принимайте больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке добавки.

Вам также следует поговорить со своим врачом перед тем, как начать лечение, если вы принимаете разжижитель крови или лекарства для лечения диабета.

Краткое описание

Вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете, а добавки обычно продаются в виде порошка плодов амлы. Вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой.

Индийский крыжовник используется в кулинарии и фитотерапии в Индии и других странах Азии. Добавки, приготовленные из этого фрукта, обладают множеством потенциальных преимуществ, в том числе замедляют старение, предотвращают рак, уменьшают изжогу и влияют на здоровье сердца.

Фрукты также богаты витамином С, поэтому они могут помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Однако существует не так много исследований по безопасной и эффективной дозировке индийского крыжовника для человека. Таким образом, вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой из индийского крыжовника.

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять индийский крыжовник в свой распорядок дня.

Преимущества, применение и побочные эффекты

Индийский крыжовник или амла — фруктовое дерево, которое произрастает в некоторых частях Азии.

Он имеет несколько применений в кулинарии и фитотерапии, особенно в его родной Индии. Фрукт богат витамином С и часто считается потенциально антиоксидантным и полезным для здоровья сердца.

В этой статье рассказывается, что такое индийский крыжовник, его потенциальные преимущества и недостатки, а также способы его использования.

Индийский крыжовник известен под двумя научными названиями — Phyllanthus emblica и Emblica officinalis . Его также часто называют амла.

Это небольшое деревце с желто-зелеными цветами, которые распускаются круглыми съедобными плодами того же цвета.

Плоды размером с мяч для гольфа с косточкой и тонкой кожурой. Их вкус был описан как кислый, горький и вяжущий.

Плоды используются в кулинарии в Индии, и большинство добавок, представленных сегодня на рынке, производятся только из порошкообразных, сухофруктовых или фруктовых экстрактов.

Однако все растение, включая плоды, листья и семена, используется в традиционной индийской медицине (1).

Резюме

Плоды индийского крыжовника используются в кулинарии в Индии и обычно продаются в качестве добавок.Все растение используется в традиционной индийской медицине.

Индийский крыжовник имеет несколько потенциальных преимуществ, хотя для подтверждения многих из этих возможных эффектов необходимы более качественные исследования на людях.

Изжога

В одном 4-недельном высококачественном исследовании с участием 68 человек с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которая характеризуется частой изжогой, изучалось влияние ежедневного приема 1000 мг фруктовых таблеток амлы на симптомы ГЭРБ (2).

Исследователи отметили, что группа фруктов амлы испытала большее снижение частоты и тяжести изжоги и рвоты, чем в группе плацебо (2).

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние добавок индийского крыжовника на изжогу и ГЭРБ.

Антивозрастной

Благодаря высокому содержанию витамина С индийский крыжовник может иметь многообещающие антивозрастные свойства. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение клеток, что может помочь замедлить естественный процесс старения вашего тела (3).

Некоторые антивозрастные свойства индийского крыжовника включают:

  • Кожа. В дополнение к своей антиоксидантной активности индийский крыжовник может помочь предотвратить распад коллагена, который образует твердую, но гибкую белковую матрицу в вашей коже и мягких тканях (4, 5).
  • Волосы. Экстракт индийского крыжовника обычно используется в Таиланде для стимулирования роста волос, и некоторые данные показывают, что он может ингибировать фермент, который способствует выпадению волос (6).
  • Видение. В исследованиях в пробирках экстракт индийского крыжовника защищал от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), улучшая митохондриальное здоровье клеток глаза (7).

Рак

В исследованиях в пробирках и на животных экстракты индийского крыжовника убили определенные типы раковых клеток, включая рак груди, шейки матки, яичников и легких (8).

Кроме того, экстракты индийского крыжовника могут играть роль в профилактике рака благодаря своей антиоксидантной активности. Похоже, что индийский крыжовник также может помочь предотвратить клеточные мутации, которые приводят к росту опухоли и развитию рака (8).

Считается, что многие фитохимические вещества, такие как дубильные вещества и флавоноиды, содержащиеся в индийском крыжовнике, наряду с витамином С и содержанием антиоксидантов, играют роль в профилактике рака (8).

Однако никаких исследований индийского крыжовника и рака на людях не проводилось, так что это далеко не подтвержденная польза. Если у вас рак, обязательно следуйте советам и рекомендациям вашей медицинской бригады.

Здоровье сердца

Одним из наиболее распространенных способов использования индийского крыжовника является укрепление здоровья сердца. Есть много способов, которыми индийский крыжовник может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе:

  • Антиоксидантные эффекты. Экстракт индийского крыжовника может защитить от окислительного повреждения, связанного с повреждением сердца.Это было отмечено в нескольких исследованиях на животных (9, 10, 11).
  • Регулирует функцию эндотелия. Исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 1000 мг индийского крыжовника улучшает функцию эндотелия в той же степени, что и лекарственный препарат аторвастатин (12, 13).
  • Противовоспалительное действие. Исследования на людях показали, что индийский крыжовник может значительно уменьшить воспаление, которое считается ключевым фактором развития сердечных заболеваний (12, 14, 15).
  • Нормализует уровень жиров в крови. Исследования на людях показали улучшение профиля содержания жира в крови после приема добавок индийского крыжовника, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), а также повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (12, 14, 16, 17).
  • Снижает артериальное давление. Индийский крыжовник может помочь снизить уровень высокого кровяного давления, действуя как сосудорасширяющее средство или расширяя кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний (15, 18).
  • Анти-тромбоцитарный эффект. Наконец, добавление индийского крыжовника может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт, если они заблокируют артерию (15).

Тем не менее, хотя были проведены некоторые исследования на людях, необходимы дополнительные исследования, прежде чем индийский крыжовник может быть заявлен как эффективная добавка для здоровья сердца.

Уровни сахара в крови

Исследования на животных показали, что индийский крыжовник помогает снизить уровень сахара в крови (19, 20, 21).

Эти эффекты также были отмечены в небольшом исследовании с участием 32 человек, в котором ежедневный прием 1-3 граммов порошка индийского крыжовника в течение 21 дня значительно снизил уровень сахара в крови натощак и после еды по сравнению с контрольной группой (17). .

Учитывая эти эффекты снижения уровня сахара в крови, индийский крыжовник может играть роль в профилактике и лечении диабета 2 типа. Тем не менее необходимы более качественные исследования на людях.

Повреждение печени

В исследованиях на крысах экстракт индийского крыжовника защищал печень от повреждения, вызванного либо диетой с высоким содержанием жиров, либо N-нитрозодиэтиламином, веществом, токсичным для печени.Вероятно, это связано с его противовоспалительной и антиоксидантной активностью (22, 23, 24).

Однако этот эффект еще не исследован на людях.

Иммунное здоровье

Наконец, индийский крыжовник может обладать некоторым иммуностимулирующим действием из-за содержания в нем витамина С. Один индийский крыжовник содержит примерно 600–800% дневной нормы (ДН) этого витамина (25).

Витамин С может оптимизировать здоровье иммунной системы несколькими способами. Это антиоксидант, поэтому он снижает повреждение клеток и воспаление (26).

В то время как кратковременное воспаление является нормальным и здоровым иммунным ответом, хроническое воспаление — это постоянный иммунный ответ, который может способствовать ухудшению здоровья (27).

Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца или аутоиммунные расстройства (27).

Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему, способствуя пролиферации фагоцитов, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, которые помогают поглощать вредных захватчиков (26).

Он также может помочь вашему организму вырабатывать защитные антитела против предполагаемых угроз (26).

Резюме

Индийский крыжовник может укреплять здоровье сердца, оказывать антивозрастное действие, улучшать иммунную функцию, уменьшать тяжесть изжоги и риск рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять эти потенциальные эффекты.

Найти свежий индийский крыжовник может быть непросто, если вы не живете рядом с специализированным индийским или азиатским рынком.Тем не менее, вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете.

Кроме того, прием в качестве добавки может иметь некоторые побочные эффекты.

Благодаря своим антитромбоцитарным свойствам индийский крыжовник разжижает кровь и препятствует нормальному свертыванию крови (15).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем есть индийский крыжовник, пить его как чай или принимать в качестве добавки.

Вам также следует прекратить прием индийского крыжовника до операции из-за риска кровотечения.

Есть также некоторые свидетельства того, что он может снизить уровень сахара в крови, поэтому, если у вас диабет 1 или 2 типа или другие нарушения контроля сахара в крови, вам следует помнить об этом (17).

Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, вам также следует избегать индийского крыжовника, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь зачать ребенка.

Краткое описание

Свежий индийский крыжовник может быть трудно найти. Кроме того, добавки из индийского крыжовника могут предотвратить нормальное свертывание крови и снизить уровень сахара в крови, что может быть вредным.Обсудите любые проблемы со своим врачом.

Плоды индийского крыжовника можно есть сырыми, хотя они очень кислые и могут не понравиться большинству людей. В Индии их часто маринуют или засахаривают в простом сиропе. В некоторых регионах Индии также используют индийский крыжовник в дал, традиционном блюде из чечевицы.

Добавки из индийского крыжовника продаются в основном в виде фруктового порошка амла или капсул с порошком. Порошок можно использовать для приготовления чая или добавлять в напитки и смузи.

Большинство добавок содержат 500–1000 мг порошка индийского крыжовника на порцию.

Кроме того, из-за высокого содержания витамина С фруктовые порошки амлы рекламируются для использования в средствах по уходу за волосами и кожей. Вы также можете купить фруктовые масла амлы, специально предназначенные для ухода за кожей и волосами.

Поскольку нет данных о безопасной и эффективной дозировке, не принимайте больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке добавки.

Вам также следует поговорить со своим врачом перед тем, как начать лечение, если вы принимаете разжижитель крови или лекарства для лечения диабета.

Краткое описание

Вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете, а добавки обычно продаются в виде порошка плодов амлы. Вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой.

Индийский крыжовник используется в кулинарии и фитотерапии в Индии и других странах Азии. Добавки, приготовленные из этого фрукта, обладают множеством потенциальных преимуществ, в том числе замедляют старение, предотвращают рак, уменьшают изжогу и влияют на здоровье сердца.

Фрукты также богаты витамином С, поэтому они могут помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Однако существует не так много исследований по безопасной и эффективной дозировке индийского крыжовника для человека. Таким образом, вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой из индийского крыжовника.

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять индийский крыжовник в свой распорядок дня.

Преимущества, применение и побочные эффекты

Индийский крыжовник или амла — фруктовое дерево, которое произрастает в некоторых частях Азии.

Он имеет несколько применений в кулинарии и фитотерапии, особенно в его родной Индии. Фрукт богат витамином С и часто считается потенциально антиоксидантным и полезным для здоровья сердца.

В этой статье рассказывается, что такое индийский крыжовник, его потенциальные преимущества и недостатки, а также способы его использования.

Индийский крыжовник известен под двумя научными названиями — Phyllanthus emblica и Emblica officinalis . Его также часто называют амла.

Это небольшое деревце с желто-зелеными цветами, которые распускаются круглыми съедобными плодами того же цвета.

Плоды размером с мяч для гольфа с косточкой и тонкой кожурой. Их вкус был описан как кислый, горький и вяжущий.

Плоды используются в кулинарии в Индии, и большинство добавок, представленных сегодня на рынке, производятся только из порошкообразных, сухофруктовых или фруктовых экстрактов.

Однако все растение, включая плоды, листья и семена, используется в традиционной индийской медицине (1).

Резюме

Плоды индийского крыжовника используются в кулинарии в Индии и обычно продаются в качестве добавок.Все растение используется в традиционной индийской медицине.

Индийский крыжовник имеет несколько потенциальных преимуществ, хотя для подтверждения многих из этих возможных эффектов необходимы более качественные исследования на людях.

Изжога

В одном 4-недельном высококачественном исследовании с участием 68 человек с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которая характеризуется частой изжогой, изучалось влияние ежедневного приема 1000 мг фруктовых таблеток амлы на симптомы ГЭРБ (2).

Исследователи отметили, что группа фруктов амлы испытала большее снижение частоты и тяжести изжоги и рвоты, чем в группе плацебо (2).

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние добавок индийского крыжовника на изжогу и ГЭРБ.

Антивозрастной

Благодаря высокому содержанию витамина С индийский крыжовник может иметь многообещающие антивозрастные свойства. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение клеток, что может помочь замедлить естественный процесс старения вашего тела (3).

Некоторые антивозрастные свойства индийского крыжовника включают:

  • Кожа. В дополнение к своей антиоксидантной активности индийский крыжовник может помочь предотвратить распад коллагена, который образует твердую, но гибкую белковую матрицу в вашей коже и мягких тканях (4, 5).
  • Волосы. Экстракт индийского крыжовника обычно используется в Таиланде для стимулирования роста волос, и некоторые данные показывают, что он может ингибировать фермент, который способствует выпадению волос (6).
  • Видение. В исследованиях в пробирках экстракт индийского крыжовника защищал от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), улучшая митохондриальное здоровье клеток глаза (7).

Рак

В исследованиях в пробирках и на животных экстракты индийского крыжовника убили определенные типы раковых клеток, включая рак груди, шейки матки, яичников и легких (8).

Кроме того, экстракты индийского крыжовника могут играть роль в профилактике рака благодаря своей антиоксидантной активности. Похоже, что индийский крыжовник также может помочь предотвратить клеточные мутации, которые приводят к росту опухоли и развитию рака (8).

Считается, что многие фитохимические вещества, такие как дубильные вещества и флавоноиды, содержащиеся в индийском крыжовнике, наряду с витамином С и содержанием антиоксидантов, играют роль в профилактике рака (8).

Однако никаких исследований индийского крыжовника и рака на людях не проводилось, так что это далеко не подтвержденная польза. Если у вас рак, обязательно следуйте советам и рекомендациям вашей медицинской бригады.

Здоровье сердца

Одним из наиболее распространенных способов использования индийского крыжовника является укрепление здоровья сердца. Есть много способов, которыми индийский крыжовник может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе:

  • Антиоксидантные эффекты. Экстракт индийского крыжовника может защитить от окислительного повреждения, связанного с повреждением сердца.Это было отмечено в нескольких исследованиях на животных (9, 10, 11).
  • Регулирует функцию эндотелия. Исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 1000 мг индийского крыжовника улучшает функцию эндотелия в той же степени, что и лекарственный препарат аторвастатин (12, 13).
  • Противовоспалительное действие. Исследования на людях показали, что индийский крыжовник может значительно уменьшить воспаление, которое считается ключевым фактором развития сердечных заболеваний (12, 14, 15).
  • Нормализует уровень жиров в крови. Исследования на людях показали улучшение профиля содержания жира в крови после приема добавок индийского крыжовника, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), а также повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (12, 14, 16, 17).
  • Снижает артериальное давление. Индийский крыжовник может помочь снизить уровень высокого кровяного давления, действуя как сосудорасширяющее средство или расширяя кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний (15, 18).
  • Анти-тромбоцитарный эффект. Наконец, добавление индийского крыжовника может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт, если они заблокируют артерию (15).

Тем не менее, хотя были проведены некоторые исследования на людях, необходимы дополнительные исследования, прежде чем индийский крыжовник может быть заявлен как эффективная добавка для здоровья сердца.

Уровни сахара в крови

Исследования на животных показали, что индийский крыжовник помогает снизить уровень сахара в крови (19, 20, 21).

Эти эффекты также были отмечены в небольшом исследовании с участием 32 человек, в котором ежедневный прием 1-3 граммов порошка индийского крыжовника в течение 21 дня значительно снизил уровень сахара в крови натощак и после еды по сравнению с контрольной группой (17). .

Учитывая эти эффекты снижения уровня сахара в крови, индийский крыжовник может играть роль в профилактике и лечении диабета 2 типа. Тем не менее необходимы более качественные исследования на людях.

Повреждение печени

В исследованиях на крысах экстракт индийского крыжовника защищал печень от повреждения, вызванного либо диетой с высоким содержанием жиров, либо N-нитрозодиэтиламином, веществом, токсичным для печени.Вероятно, это связано с его противовоспалительной и антиоксидантной активностью (22, 23, 24).

Однако этот эффект еще не исследован на людях.

Иммунное здоровье

Наконец, индийский крыжовник может обладать некоторым иммуностимулирующим действием из-за содержания в нем витамина С. Один индийский крыжовник содержит примерно 600–800% дневной нормы (ДН) этого витамина (25).

Витамин С может оптимизировать здоровье иммунной системы несколькими способами. Это антиоксидант, поэтому он снижает повреждение клеток и воспаление (26).

В то время как кратковременное воспаление является нормальным и здоровым иммунным ответом, хроническое воспаление — это постоянный иммунный ответ, который может способствовать ухудшению здоровья (27).

Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца или аутоиммунные расстройства (27).

Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему, способствуя пролиферации фагоцитов, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, которые помогают поглощать вредных захватчиков (26).

Он также может помочь вашему организму вырабатывать защитные антитела против предполагаемых угроз (26).

Резюме

Индийский крыжовник может укреплять здоровье сердца, оказывать антивозрастное действие, улучшать иммунную функцию, уменьшать тяжесть изжоги и риск рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять эти потенциальные эффекты.

Найти свежий индийский крыжовник может быть непросто, если вы не живете рядом с специализированным индийским или азиатским рынком.Тем не менее, вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете.

Кроме того, прием в качестве добавки может иметь некоторые побочные эффекты.

Благодаря своим антитромбоцитарным свойствам индийский крыжовник разжижает кровь и препятствует нормальному свертыванию крови (15).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем есть индийский крыжовник, пить его как чай или принимать в качестве добавки.

Вам также следует прекратить прием индийского крыжовника до операции из-за риска кровотечения.

Есть также некоторые свидетельства того, что он может снизить уровень сахара в крови, поэтому, если у вас диабет 1 или 2 типа или другие нарушения контроля сахара в крови, вам следует помнить об этом (17).

Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, вам также следует избегать индийского крыжовника, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь зачать ребенка.

Краткое описание

Свежий индийский крыжовник может быть трудно найти. Кроме того, добавки из индийского крыжовника могут предотвратить нормальное свертывание крови и снизить уровень сахара в крови, что может быть вредным.Обсудите любые проблемы со своим врачом.

Плоды индийского крыжовника можно есть сырыми, хотя они очень кислые и могут не понравиться большинству людей. В Индии их часто маринуют или засахаривают в простом сиропе. В некоторых регионах Индии также используют индийский крыжовник в дал, традиционном блюде из чечевицы.

Добавки из индийского крыжовника продаются в основном в виде фруктового порошка амла или капсул с порошком. Порошок можно использовать для приготовления чая или добавлять в напитки и смузи.

Большинство добавок содержат 500–1000 мг порошка индийского крыжовника на порцию.

Кроме того, из-за высокого содержания витамина С фруктовые порошки амлы рекламируются для использования в средствах по уходу за волосами и кожей. Вы также можете купить фруктовые масла амлы, специально предназначенные для ухода за кожей и волосами.

Поскольку нет данных о безопасной и эффективной дозировке, не принимайте больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке добавки.

Вам также следует поговорить со своим врачом перед тем, как начать лечение, если вы принимаете разжижитель крови или лекарства для лечения диабета.

Краткое описание

Вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете, а добавки обычно продаются в виде порошка плодов амлы. Вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой.

Индийский крыжовник используется в кулинарии и фитотерапии в Индии и других странах Азии. Добавки, приготовленные из этого фрукта, обладают множеством потенциальных преимуществ, в том числе замедляют старение, предотвращают рак, уменьшают изжогу и влияют на здоровье сердца.

Фрукты также богаты витамином С, поэтому они могут помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Однако существует не так много исследований по безопасной и эффективной дозировке индийского крыжовника для человека. Таким образом, вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой из индийского крыжовника.

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять индийский крыжовник в свой распорядок дня.

Преимущества, применение и побочные эффекты

Индийский крыжовник или амла — фруктовое дерево, которое произрастает в некоторых частях Азии.

Он имеет несколько применений в кулинарии и фитотерапии, особенно в его родной Индии. Фрукт богат витамином С и часто считается потенциально антиоксидантным и полезным для здоровья сердца.

В этой статье рассказывается, что такое индийский крыжовник, его потенциальные преимущества и недостатки, а также способы его использования.

Индийский крыжовник известен под двумя научными названиями — Phyllanthus emblica и Emblica officinalis . Его также часто называют амла.

Это небольшое деревце с желто-зелеными цветами, которые распускаются круглыми съедобными плодами того же цвета.

Плоды размером с мяч для гольфа с косточкой и тонкой кожурой. Их вкус был описан как кислый, горький и вяжущий.

Плоды используются в кулинарии в Индии, и большинство добавок, представленных сегодня на рынке, производятся только из порошкообразных, сухофруктовых или фруктовых экстрактов.

Однако все растение, включая плоды, листья и семена, используется в традиционной индийской медицине (1).

Резюме

Плоды индийского крыжовника используются в кулинарии в Индии и обычно продаются в качестве добавок.Все растение используется в традиционной индийской медицине.

Индийский крыжовник имеет несколько потенциальных преимуществ, хотя для подтверждения многих из этих возможных эффектов необходимы более качественные исследования на людях.

Изжога

В одном 4-недельном высококачественном исследовании с участием 68 человек с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ), которая характеризуется частой изжогой, изучалось влияние ежедневного приема 1000 мг фруктовых таблеток амлы на симптомы ГЭРБ (2).

Исследователи отметили, что группа фруктов амлы испытала большее снижение частоты и тяжести изжоги и рвоты, чем в группе плацебо (2).

Хотя это исследование является многообещающим, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние добавок индийского крыжовника на изжогу и ГЭРБ.

Антивозрастной

Благодаря высокому содержанию витамина С индийский крыжовник может иметь многообещающие антивозрастные свойства. Витамин C является антиоксидантом, который может помочь предотвратить повреждение клеток, что может помочь замедлить естественный процесс старения вашего тела (3).

Некоторые антивозрастные свойства индийского крыжовника включают:

  • Кожа. В дополнение к своей антиоксидантной активности индийский крыжовник может помочь предотвратить распад коллагена, который образует твердую, но гибкую белковую матрицу в вашей коже и мягких тканях (4, 5).
  • Волосы. Экстракт индийского крыжовника обычно используется в Таиланде для стимулирования роста волос, и некоторые данные показывают, что он может ингибировать фермент, который способствует выпадению волос (6).
  • Видение. В исследованиях в пробирках экстракт индийского крыжовника защищал от возрастной дегенерации желтого пятна (AMD), улучшая митохондриальное здоровье клеток глаза (7).

Рак

В исследованиях в пробирках и на животных экстракты индийского крыжовника убили определенные типы раковых клеток, включая рак груди, шейки матки, яичников и легких (8).

Кроме того, экстракты индийского крыжовника могут играть роль в профилактике рака благодаря своей антиоксидантной активности. Похоже, что индийский крыжовник также может помочь предотвратить клеточные мутации, которые приводят к росту опухоли и развитию рака (8).

Считается, что многие фитохимические вещества, такие как дубильные вещества и флавоноиды, содержащиеся в индийском крыжовнике, наряду с витамином С и содержанием антиоксидантов, играют роль в профилактике рака (8).

Однако никаких исследований индийского крыжовника и рака на людях не проводилось, так что это далеко не подтвержденная польза. Если у вас рак, обязательно следуйте советам и рекомендациям вашей медицинской бригады.

Здоровье сердца

Одним из наиболее распространенных способов использования индийского крыжовника является укрепление здоровья сердца. Есть много способов, которыми индийский крыжовник может снизить риск сердечных заболеваний, в том числе:

  • Антиоксидантные эффекты. Экстракт индийского крыжовника может защитить от окислительного повреждения, связанного с повреждением сердца.Это было отмечено в нескольких исследованиях на животных (9, 10, 11).
  • Регулирует функцию эндотелия. Исследование с участием людей с диабетом 2 типа показало, что ежедневный прием 1000 мг индийского крыжовника улучшает функцию эндотелия в той же степени, что и лекарственный препарат аторвастатин (12, 13).
  • Противовоспалительное действие. Исследования на людях показали, что индийский крыжовник может значительно уменьшить воспаление, которое считается ключевым фактором развития сердечных заболеваний (12, 14, 15).
  • Нормализует уровень жиров в крови. Исследования на людях показали улучшение профиля содержания жира в крови после приема добавок индийского крыжовника, включая снижение уровня триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП (плохого), а также повышение уровня холестерина ЛПВП (хорошего) (12, 14, 16, 17).
  • Снижает артериальное давление. Индийский крыжовник может помочь снизить уровень высокого кровяного давления, действуя как сосудорасширяющее средство или расширяя кровеносные сосуды. Высокое кровяное давление является фактором риска сердечных заболеваний (15, 18).
  • Анти-тромбоцитарный эффект. Наконец, добавление индийского крыжовника может помочь предотвратить образование тромбов, которые могут вызвать сердечный приступ или инсульт, если они заблокируют артерию (15).

Тем не менее, хотя были проведены некоторые исследования на людях, необходимы дополнительные исследования, прежде чем индийский крыжовник может быть заявлен как эффективная добавка для здоровья сердца.

Уровни сахара в крови

Исследования на животных показали, что индийский крыжовник помогает снизить уровень сахара в крови (19, 20, 21).

Эти эффекты также были отмечены в небольшом исследовании с участием 32 человек, в котором ежедневный прием 1-3 граммов порошка индийского крыжовника в течение 21 дня значительно снизил уровень сахара в крови натощак и после еды по сравнению с контрольной группой (17). .

Учитывая эти эффекты снижения уровня сахара в крови, индийский крыжовник может играть роль в профилактике и лечении диабета 2 типа. Тем не менее необходимы более качественные исследования на людях.

Повреждение печени

В исследованиях на крысах экстракт индийского крыжовника защищал печень от повреждения, вызванного либо диетой с высоким содержанием жиров, либо N-нитрозодиэтиламином, веществом, токсичным для печени.Вероятно, это связано с его противовоспалительной и антиоксидантной активностью (22, 23, 24).

Однако этот эффект еще не исследован на людях.

Иммунное здоровье

Наконец, индийский крыжовник может обладать некоторым иммуностимулирующим действием из-за содержания в нем витамина С. Один индийский крыжовник содержит примерно 600–800% дневной нормы (ДН) этого витамина (25).

Витамин С может оптимизировать здоровье иммунной системы несколькими способами. Это антиоксидант, поэтому он снижает повреждение клеток и воспаление (26).

В то время как кратковременное воспаление является нормальным и здоровым иммунным ответом, хроническое воспаление — это постоянный иммунный ответ, который может способствовать ухудшению здоровья (27).

Хроническое воспаление связано с повышенным риском развития таких состояний, как диабет 2 типа, болезни сердца или аутоиммунные расстройства (27).

Более того, витамин С может помочь укрепить вашу иммунную систему, способствуя пролиферации фагоцитов, которые представляют собой специализированные иммунные клетки, которые помогают поглощать вредных захватчиков (26).

Он также может помочь вашему организму вырабатывать защитные антитела против предполагаемых угроз (26).

Резюме

Индийский крыжовник может укреплять здоровье сердца, оказывать антивозрастное действие, улучшать иммунную функцию, уменьшать тяжесть изжоги и риск рака. Однако необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы полностью понять эти потенциальные эффекты.

Найти свежий индийский крыжовник может быть непросто, если вы не живете рядом с специализированным индийским или азиатским рынком.Тем не менее, вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете.

Кроме того, прием в качестве добавки может иметь некоторые побочные эффекты.

Благодаря своим антитромбоцитарным свойствам индийский крыжовник разжижает кровь и препятствует нормальному свертыванию крови (15).

Если у вас нарушение свертываемости крови или вы принимаете антикоагулянты, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем есть индийский крыжовник, пить его как чай или принимать в качестве добавки.

Вам также следует прекратить прием индийского крыжовника до операции из-за риска кровотечения.

Есть также некоторые свидетельства того, что он может снизить уровень сахара в крови, поэтому, если у вас диабет 1 или 2 типа или другие нарушения контроля сахара в крови, вам следует помнить об этом (17).

Учитывая отсутствие доказательств его безопасности, вам также следует избегать индийского крыжовника, если вы беременны, кормите грудью или пытаетесь зачать ребенка.

Краткое описание

Свежий индийский крыжовник может быть трудно найти. Кроме того, добавки из индийского крыжовника могут предотвратить нормальное свертывание крови и снизить уровень сахара в крови, что может быть вредным.Обсудите любые проблемы со своим врачом.

Плоды индийского крыжовника можно есть сырыми, хотя они очень кислые и могут не понравиться большинству людей. В Индии их часто маринуют или засахаривают в простом сиропе. В некоторых регионах Индии также используют индийский крыжовник в дал, традиционном блюде из чечевицы.

Добавки из индийского крыжовника продаются в основном в виде фруктового порошка амла или капсул с порошком. Порошок можно использовать для приготовления чая или добавлять в напитки и смузи.

Большинство добавок содержат 500–1000 мг порошка индийского крыжовника на порцию.

Кроме того, из-за высокого содержания витамина С фруктовые порошки амлы рекламируются для использования в средствах по уходу за волосами и кожей. Вы также можете купить фруктовые масла амлы, специально предназначенные для ухода за кожей и волосами.

Поскольку нет данных о безопасной и эффективной дозировке, не принимайте больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке добавки.

Вам также следует поговорить со своим врачом перед тем, как начать лечение, если вы принимаете разжижитель крови или лекарства для лечения диабета.

Краткое описание

Вы можете купить сушеный индийский крыжовник в Интернете, а добавки обычно продаются в виде порошка плодов амлы. Вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой.

Индийский крыжовник используется в кулинарии и фитотерапии в Индии и других странах Азии. Добавки, приготовленные из этого фрукта, обладают множеством потенциальных преимуществ, в том числе замедляют старение, предотвращают рак, уменьшают изжогу и влияют на здоровье сердца.

Фрукты также богаты витамином С, поэтому они могут помочь улучшить ваше иммунное здоровье.

Однако существует не так много исследований по безопасной и эффективной дозировке индийского крыжовника для человека. Таким образом, вы не должны принимать больше рекомендованной суточной дозы, указанной на этикетке с добавкой из индийского крыжовника.

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем добавлять индийский крыжовник в свой распорядок дня.

Польза для здоровья, использование, побочные эффекты, дозировка и взаимодействие

Аль Рехайли, А.Дж., Аль Ховирини, Т. А., Аль Сохаибани, М. О. и Рафатулла, С. Гастропротективные эффекты «Амлы» Emblica officinalis на тестовых моделях in vivo на крысах. Фитомедицина. 2002; 9 (6): 515-522. Просмотреть аннотацию.

Бафна, П. А. и Балараман, Р. Противоязвенная и антиоксидантная активность pepticare, лекарственного препарата на основе лекарственных растений. Фитомедицина. 2005; 12 (4): 264-270. Просмотреть аннотацию.

Д’Суза, П. , Амит, А., Саксена, В. С., Багчи, Д., Багчи, М., и Стоос, С. Дж. Антиоксидантные свойства Аллера-7, нового полиферробного препарата для лечения аллергического ринита.Препараты Exp.Clin.Res. 2004; 30 (3): 99-109. Просмотреть аннотацию.

Дуань, В., Ю, Ю. и Чжан, Л. Антиатерогенные эффекты phyllanthus emblica, связанные с корилагином и его аналогом. Якугаку Засси 2005; 125 (7): 587-591. Просмотреть аннотацию.

Джайн, С. К. и Хурдия, Д. С. Обогащение витамином С готовых к употреблению напитков на основе фруктового сока путем смешивания сока индийского крыжовника (Emblica officinalis Gaertn.). Растительная пища Hum.Nutr. 2004; 59 (2): 63-66. Просмотреть аннотацию.

Хосе, Дж.К. и Куттан, Р. Гепатопротекторная активность Emblica officinalis и Chyavanaprash. J Ethnopharmacol. 2000; 72 (1-2): 135-140. Просмотреть аннотацию.

Хосе, Дж. К., Каттан, Г., и Куттан, Р. Противоопухолевая активность Emblica officinalis. J Ethnopharmacol. 2001; 75 (2-3): 65-69. Просмотреть аннотацию.

Каур, С., Майкл, Х., Арора, С., Харконен, П. Л., и Кумар, С. Цитотоксическая и апоптотическая активность трифалы — индийского травяного препарата — in vitro. J Ethnopharmacol. 2-10-2005; 97 (1): 15-20. Просмотреть аннотацию.

Хан, М.Т., Лампронти, И., Мартелло, Д., Бьянки, Н., Джаббар, С., Чоудхури, М.С., Датта, Б.К., и Гамбари, Р. Идентификация пирогаллола как антипролиферативного соединения, присутствующего в экстрактах из лекарственное растение Emblica officinalis: влияние на рост клеток in vitro линий опухолевых клеток человека. Int.J.Oncol. 2002; 21 (1): 187-192. Просмотреть аннотацию.

Lambertini, E., Lampronti, I., Penolazzi, L., Khan, MT, Ather, A., Giorgi, G., Gambari, R., and Piva, R. Экспрессия гена рецептора эстрогена альфа при раке груди клетки, обработанные ловушкой фактора транскрипции, модулируются экстрактами натуральных растений Бангладеш.Онкол.Рес. 2005; 15 (2): 69-79. Просмотреть аннотацию.

Lambertini, E., Piva, R., Khan, MT, Lampronti, I. , Bianchi, N., Borgatti, M., and Gambari, R. Влияние экстрактов из бангладешских лекарственных растений на пролиферацию груди человека in vitro линии раковых клеток и экспрессия гена альфа рецептора эстрогена. Int J Oncol. 2004; 24 (2): 419-423. Просмотреть аннотацию.

Манджунатха С., Джарьял А. К., Биджлани Р. Л., Сачдева У. и Гупта С. К. Влияние чаванпраша и витамина С на толерантность к глюкозе и липопротеидный профиль.Индийский журнал J Physiol Pharmacol 2001; 45 (1): 71-79. Просмотреть аннотацию.

Nemmani, K. V., Jena, G. B., Dey, C. S., Kaul, C. L., and Ramarao, P. Клеточная пролиферация и активность естественных клеток-киллеров с помощью многогранной композиции Immu-21 у мышей. Индийский J Exp.Biol. 2002; 40 (3): 282-287. Просмотреть аннотацию.

Нитур, С. К., Рао, США, и Шривенугопал, К. С. Химиопрофилактические стратегии, направленные на репаративный белок MGMT: усиление экспрессии в лимфоцитах и ​​опухолевых клетках человека с помощью спиртовых и водных экстрактов нескольких индийских лекарственных растений. Int J Oncol. 2006; 29 (5): 1269-1278. Просмотреть аннотацию.

Раджак, С., Банерджи, С. К., Суд, С., Динда, А. К., Гупта, Ю. К., Гупта, С. К., и Маулик, С. К. Emblica officinalis вызывает адаптацию миокарда и защищает от окислительного стресса при ишемически-реперфузионном повреждении у крыс. Фитотер.Рес. 2004; 18 (1): 54-60. Просмотреть аннотацию.

Раджешкумар, Н. В., Пиллаи, М. Р. и Куттан, Р. Индукция апоптоза в линиях клеток карциномы мыши и человека полифенолами Emblica officinalis и их влияние на химический канцерогенез.J.Exp.Clin.Cancer Res. 2003; 22 (2): 201-212. Просмотреть аннотацию.

Реге Н. Н., Тэтт У. М. и Даханукар С. А. Адаптогенные свойства шести трав расаяны, используемых в аюрведической медицине. Phytother.Res 1999; 13 (4): 275-291. Просмотреть аннотацию.

Сабу, М. К. и Куттан, Р. Антидиабетическая активность лекарственных растений и ее связь с их антиоксидантными свойствами. J Ethnopharmacol. 2002; 81 (2): 155-160. Просмотреть аннотацию.

Сандхья Т. и Мишра К. П. Цитотоксический ответ клеточных линий рака молочной железы, MCF 7 и T 47 D, на трифалу и его модификация антиоксидантами.Cancer Lett. 7-18-2006; 238 (2): 304-313. Просмотреть аннотацию.

Сандхья, Т., Латика, К. М., Пандей, Б. Н. и Мишра, К. П. Возможности традиционного аюрведического препарата Трифала как нового противоракового препарата. Cancer Lett. 1-18-2006; 231 (2): 206-214. Просмотреть аннотацию.

Скартезини П. и Сперони Э. Обзор некоторых растений традиционной индийской медицины с антиоксидантной активностью. J Ethnopharmacol. 2000; 71 (1-2): 23-43. Просмотреть аннотацию.

Шанмугасундарам, К. Р., Ситхапати, П.Г. и Шанмугасундарам, Э. Р. Анна Павала Синдхорам — антиатеросклеротический индийский препарат. J.Ethnopharmacol. 1983; 7 (3): 247-265. Просмотреть аннотацию.

Шарма, Н., Триха, П., Атар, М. и Райсуддин, С. Ингибирование in vitro канцероген-индуцированной мутагенности Cassia occidentalis и Emblica officinalis. Drug Chem.Toxicol. 2000; 23 (3): 477-484. Просмотреть аннотацию.

Шрикумар, Р., Партхасарати, Н. Дж., Шанкар, Э. М., Маникандан, С., Виджаякумар, Р., Тангарадж, Р., Виджаянант, К., Шееладеви, Р., и Рао, У. А. Оценка ингибирующей активности трифалы против обычных бактериальных изолятов от ВИЧ-инфицированных пациентов. Фитотер.Рес. 2007; 21 (5): 476-480. Просмотреть аннотацию.

Tasduq, SA, Kaisar, P., Gupta, DK, Kapahi, BK, Maheshwari, HS, Jyotsna, S., and Johri, RK Защитный эффект 50% водно-спиртового экстракта плодов Emblica officinalis против индуцированных противотуберкулезными препаратами печеночная токсичность. Фитотер.Рес. 2005; 19 (3): 193-197. Просмотреть аннотацию.

Ёкодзава, Т., Ким, Х. Ю., Ким, Х. Дж., Окубо, Т., Чу, Д. С. и Джунджа, Л. Р. Амла (Emblica officinalis Gaertn.) Предотвращает дислипидемию и окислительный стресс в процессе старения. Br.J Nutr. 2007; 97 (6): 1187-1195. Просмотреть аннотацию.

Zhang, Y.J., Abe, T., Tanaka, T., Yang, C. R., и Kouno, I. Phyllanemblinins A-F, новые эллагитаннины из Phyllanthus emblica. J Nat Prod 2001; 64 (12): 1527-1532. Просмотреть аннотацию.

Zhang, Y.J., Nagao, T., Tanaka, T., Yang, C.R., Okabe, H., and Kouno, I. Антипролиферативная активность основных компонентов Phyllanthus emblica.Biol.Pharm Bull. 2004; 27 (2): 251-255. Просмотреть аннотацию.

Anila L, Vijayalakshmi NR. Благоприятные эффекты флавоноидов из Sesamum indicum, Emblica officinalis и Momordica charantia. Phytother Res 2000; 14: 592-5. Просмотреть аннотацию.

Asmawi MZ, Kankaanranta H, Moilanen E, Vapaatalo H. Противовоспалительная активность экстрактов листьев Emblica officinalis Gaertn. J Pharm Pharmacol 1993; 45: 581-4. Просмотреть аннотацию.

Bhattacharya A, Chatterjee A, Ghosal S, Bhattacharya SK. Антиоксидантная активность активных таноидных компонентов Emblica officinalis (amla).Индийский журнал J Exp Biol 1999; 37: 676-80. Просмотреть аннотацию.

Чаудхури, Р. К. Каскадный антиоксидант Emblica: новый натуральный ингредиент для ухода за кожей. Skin Pharmacol Appl. Skin Physiol 2002; 15 (5): 374-380. Просмотреть аннотацию.

Шевалье А. Энциклопедия лекарственных растений. Нью-Йорк, Нью-Йорк: DK Publishing 1996; 202.

Chopra A, Saluja M, Tillu G, Sarmukkaddam S, Venugopalan A, Narsimulu G, Handa R, Sumantran V, Raut A, Bichile L, Joshi K, Patwardhan B. Аюрведическая медицина предлагает хорошую альтернативу глюкозамину и целекоксибу в лечение симптоматического остеоартрита коленного сустава: рандомизированное двойное слепое контролируемое исследование эквивалентных лекарственных препаратов.Ревматология (Оксфорд) 2013; 52 (8): 1408-17. Просмотреть аннотацию.

Дев С. Согласованность древних и современных в аюрведических растениях: некоторые примеры. Environ Health Perspect 1999; 107: 783-9. Просмотреть аннотацию.

Таксономия GRIN. Доступно по адресу: http://www.ars-grin.gov/cgi-bin/npgs/html/tax_search.pl? (Проверено 27 февраля 2000 г.).

Ху JF. [Подавляющее действие сока Phyllanthus emblica на образование N-нитрозоморфолина in vitro и N-нитрозопролина у крыс и человека]. Чунг Хуа Ю Фанг И Сюэ Ца Чжи 1990; 24: 132-5.Просмотреть аннотацию.

Ихантола-Вормисто А., Сумманен Дж., Канкаанранта Х. и др. Противовоспалительное действие экстрактов листьев Phyllanthus emblica. Planta Med 1997; 63: 518-24. Просмотреть аннотацию.

Джейкоб А., Пандей М., Капур С., Сароджа Р. Влияние индийского крыжовника (амла) на уровень холестерина в сыворотке у мужчин в возрасте 35-55 лет. Eur J Clin Nutr 1988; 42: 939-44. Просмотреть аннотацию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *