Как быстро похудеть без диет и таблеток: Как похудеть без диет?

Как можно быстро похудеть без диет и таблеток

как можно быстро похудеть без диет и таблеток

Как похудеть быстро в домашних условиях. Для быстрого похудения очень важен правильный настрой и постоянная стимуляция. Стимулы нужно подбирать индивидуально – все время откладываемая поездка, любимое платье и т. л. В течение недели запросто можно потерять , а то и больше килограммов.

Но прибегать к такому следует лишь как к разовому экспресс-методу.  Такая диета поможет потерять до 5 кг веса за одну неделю. При этом можно использовать как сырую тыкву и сок, так и различные блюда – каши, супы, пудинги, салаты. Параллельно можно использовать в небольшом количестве крупы, фрукты, овощи, кисломолочную продукцию. 7. Гречневая диета.

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы.

Фактически, они даже м   Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Похудеть без тренировок: 7 простых лайфхаков, подтверждённых исследованиями.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, не обязательно каждый день изматывать себя на тренажёрах. 19 августа , Lifestyle / Здоровье. 0. Многие хотят выглядеть стройными и подтянутыми, однако сидеть на диетах и потеть в тренажёрном зале готовы далеко не все. К счастью, оставаться в форме можно не только за счёт ограничений в питании и физических упражнений. Последние научные исследования доказывают, что на вес человека оказывают влияние, казалось бы, малозначительные и даже удивительные, на первый взгляд, фак.

Как быстро похудеть без диет? Вопрос, который мучает каждого человека, мечтающего об идеальной фигуре. Можно ли продолжать наслаждаться любимыми блюдами, перестать подсчитывать калории и забыть о лишних килограммах?

Как реально похудеть без диет, найти для себя лучшее средство и добиться идеального веса? Десятки вопросов, на которые так сложно найти ответ. Специально для вас мы собрали действительно работающие советы – простые способы, которые положительно повлияют не только на ваше тело, но и восприятие себя.

Как похудеть в домашних условиях без диет? Реальность или вымысел? Как можно похудет. Похудеть без диет можно, научившись рассчитать индивидуальную норму потребления калорий.

Это совсем несложно. На просторах сети интернет есть всевозможные калькуляторы подсчета калорий, с их помощью это делается быстро, легко и правильно.  Соблюдая правильно все рекомендации, вы намного быстрее похудеете. Правильное питание для похудения | вредные и полезные продукты. Как похудеть в домашних условиях без диет и таблеток?  Вот как можно похудеть в домашних условиях без диет и без таблеток.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь спортом в домашних условиях? Разобравшись со своим рационом, необходимо задуматься и о физических нагрузках.

Похудеть можно быстро даже в домашних условиях, но делать это необходимо правильно. Существуют диеты для похудения на 5, 10 кг за неделю и 10 дней. Их необходимо сочетать с физическими упражнениями и очищением организма.  Специальные упражнения для похудения.

Соблюдая диету, и только вместе с физическими нагрузками – вот как можно быстро похудеть в домашних условиях. Без комбинации методик все усилия по ограничению в питании пройдут даром, и вес быстро вернется, когда диета закончится.

Кардиотренировки позволят быстро и эффективно снизить вес, потому что во время выполнения упражнений у человека выделяется много пота. Как быстро похудеть: 9 самых популярных способов и 5 рекомендаций диетологов. Мария Иванова 78 комментариев. Сбросить лишние килограммы за короткие сроки – это мечта многих женщин.

Нужно, понимать, что это удастся сделать только, соблюдая диету или прибегая к повышенным физическим нагрузкам.  Диета без физических упражнений приведет к отвисанию кожи, а физические нагрузки без потребления белка приведут все усилия к нулю. Если у вас нет времени или возможности читать статью целиком, смотрите видео на эту тему  Методов, как можно быстро похудеть, очень много. Все они основаны на меньшем потреблении питательных и энергетических веществ.

Диеты. Можно ли сбросить лишний вес без таблеток и диет. Редкая женщина после тридцати лет не озабочена проблемой лишнего веса. Лишние килограммы, не важно сколько их — два или десять,сам факт наличия таковых лишает уверенности, создает дискомфорт в душе и сознании.

Значит, нужно распрощаться с лишним весом, желательно навсегда! Главное – понять причины его возникновения и выбрать эффективные и здоровые методы похудения.  Оказалась полезной статья «Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять. 5 советов как быстро похудеть без диет и таблеток.

Похожее:

Как можно похудеть с помощью пищевой соды и лимона

Похудеть в объеме груди

Можно ли похудеть в 11 лет

Похудеть эффективно на 3 кг

Что нужно есть чтобы быстро похудеть ребёнку с 10 лет

Как можно похудеть в домашних условиях: быстро, без диет

Многие люди – как женщины, так и мужчины (подростки тоже) мечтают похудеть безо всяких диет и лишних затрат на всевозможные пищевые добавки и препараты. Практика показывает, что это вполне реально. И всевозможных способов, которые учат, как можно похудеть в домашних условиях – великое множество.

Большой вес: просто непривлекательность или страшный вред

Человек с избыточным весом внушает порой не только сочувствие и жалость, а иногда и отвращение. Даже молодые люди, вес которых давным-давно перевалил за сотню килограммов – далеко не самое эстетичное зрелище. Что это означает и к чему ведет:

• Теряется уверенность в себе. Такие люди хуже двигаются по карьерной лестнице, долго не могут вступить в брак, с детства терпят насмешки, наживают, в итоге, кучу комплексов.
• Страдает опорно-двигательный аппарат – преждевременно изнашиваются позвонки, суставы. Полный человек куда быстрее худого может стать инвалидом в еще молодом возрасте.
• Резко возрастает риск гипертонии, инсульта или инфаркта миокарда. Из-за избыточного веса сердце страдает от перегрузок.
• Высокий уровень холестерина поражает сосуды и, в итоге, развиваются сердечно-сосудистые нарушения. Возможны и закупорки артерий.
• Очень вероятен так называемый «диабет тучных». Причина тому – перегрузка поджелудочной железы, что ведет к худшему усвоению глюкозы.
• Бесплодие у женщин, рак простаты у мужчин.

Вот такое невеселые последствия вызывает избыточный вес, и желание многих людей во что бы то ни стало похудеть вполне понятно и разумно.

Без диет и таблеток: поможет мед

Далеко не каждый человек, несмотря на страстное желание сбросить избыточный вес готов держать диету и регулярно заниматься спортом.

Впрочем, есть некоторые способы, которые могут помочь в какой-то мере и без этого, и эти рецепты – вкусные и полезные. Они действуют без диет и каких-либо таблеток. Один из них – медовый напиток.

Стоит ли говорить о пользе меда? И все-таки, стоит знать о нем следующее:

1. 20 аминокислот.
2. Настоящий кладезь минералов и витаминов.
3. Обладает свойствами природного антидепрессанта.
4. Прекрасно восстанавливает силы и снимает усталость.

С помощью меда можно похудеть, если подходить к делу разумно, а не поглощать этот вкусный продукт столовыми ложками. Существуют рецепты медового напитка, которые помогают бороться с избыточным весом:

• 1 ст. л. меда нужно растворить в половине стакана теплой воды, а потом добавить в полученную смесь одну чайную ложку имбиря, натертого на мелкой терке и свежевыжатый лимонный сок (несколько капель). Этот напиток следует употреблять перед едой для улучшения метаболизма.
• В стакан теплой воды добавляется чайная ложка меда и столько же корицы. Напиток хорошо очищает кишечник. Пить его нужно натощак.
• Столовая ложка лимонного сока в смеси с чайной ложкой меда и стаканом воды. Принимать по полстакана 3 раза в день. Напиток оказывает прекрасный жиросжигающий эффект.

Подобных рецептов немало, да и не только с медом – народные средства широко применимы, эффективны и популярны.

Легкая атлетика

8.38%

Фигурное катание

5.04%

Большой теннис

3. 38%

Проголосовало: 17024

Другие народные средства: проверено веками

Женщины куда больше мужчин желают похудеть. Как похудеть девушке и существенно убрать живот, что называется, в домашних условиях? Один из вариантов – травяные настои и чаи, которые помогут бороться с непомерным аппетитом.

1. Это напитки на основе растений, которые снижают чувство аппетита и стимулируют обмен веществ. Таких средств довольно много:
2. Помогает улучшить обмен веществ березовый сок. Конечно, он должен быть натуральным.
3. Кисель, сделанный из овса выведет как шлаки, так и токсины ,что тоже способствует похудению.
4. Отличным натуральным мягким слабительным средством обладает настойка, приготовленная на коре крушины
5. Лишнюю жидкость из организма хорошо выводит настой, приготовленный из листьев липы и вишни. Кроме того, таким способом оказывается и слабительное действие.
6. Имбирный чай поможет сжечь ненавистные калории и снизить аппетит.

Народные средства – хороший вариант для того чтобы быстрее похудеть, однако не следует забывать, что травы не так уж и безобидны, если их пить бездумно и подолгу – это нужно делать только курсами и обязательно посоветоваться с врачом. Даже растительные препараты иногда имеют противопоказания.

Похудеть за неделю на 7, 10 кг: миф или реальность

Похудеть за неделю на 7 или даже на 10 килограмм без диет и таблеток в домашних условиях – вполне реальная вещь. Для этого не нужны ни таблетки, ни даже физическая активность. Специалисты подсказывают следующее:

• Забыть даже дорогу на кухню после шести вечера, или же, как еще говорят, нельзя есть позже, чем за три часа до «отбоя». Это золотое правило диетологов работает безотказно, и диеты не понадобятся.
• Нужно максимально сократить потребление тортов, пирожных, выпечки и жареных блюд. Отказаться от этого разом и навсегда вовсе не обязательно, но есть это стоит понемногу, и только утром.
• Питьевой режим – не пустой звук, а научно обоснованный вывод. Для похудения в короткие сроки нужно сжигать жиры и выводить лишнюю воду. Возможно, это и звучит парадоксально, но именно вода, которую нужно употреблять как минимум полтора литра в сутки (зависит от собственного веса человека) поможет это сделать и уберет отеки, если они есть. Это еще и избавляет организм от отложения солей.
• Не стоит питаться 2-3 раза в сутки, наедаясь «от души» — это так же ведет к прибавлению в весе. Есть нужно часто и понемногу ,как например, едят диабетики или язвенники – пять, а то и шесть раз в день. Такой режим питания предназначается не только для больных людей, но и для всех, кто хочет быть здоровым.
• Не нужно «сажать» себя на употребление одних только овощей – это не приведет ни к чему хорошему и в короткий срок грозит нервным срывом вместо похудения. Если даже человек и хочет сесть на диету, то нужно постараться сделать выбор (по возможности) в сторону любимой еды. Иными словами, ненавидя овсянку, не стоит выбирать ее для достижения своей цели.
• Не нужно есть второпях, на ходу, стоя на кухне, смотреть телевизор за обедом. Это отвлекает от приема пищи и мешает правильной выработке желудочного сока. Кроме того, например, во время футбольного матча, который транслируют по телевидению, болея за родную команду себя труднее контролировать. Нужно есть неторопливо, ощущая вкус еды, а не набивать желудок.
• Для контроля за правильным питанием рекомендуется вести дневник, из которого будет ясно, удались ли планы человека, который решился на здоровый образ жизни. Можно фотографировать себя через определенные промежутки времени. Это даст дополнительный стимул для продолжения выполнения поставленной задачи – ведь на фото будут видны изменения в лучшую сторону.
• Следует отказаться от алкоголя – из-за него повышается аппетит, ведь многие видят больше радости в закуске, чем в самой выпивке.

Не стоит толкать себя на голодовку, а просто отказаться от самых вредных продуктов.

Нужно сократить потребление сахара. Не нужно есть кетчупы, майонезы, соусы, а такие заведения как фаст-фуд взять за правило обходить седьмой верстой.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Именно так возможно быстро похудеть даже на 10 килограмм в домашних условиях быстро. Впрочем, чем больше изначальный вес, тем реальнее быстрое похудение за неделю – первые килограммы «слетают» довольно скоро.

Без диет на 10 килограммов в неделю: как ускорить выполнение задачи

Действительно, как быстро похудеть на 10 кг за неделю и более в домашних условиях? Здоровое и дробное питание – это хорошо, но едва ли это даст возможность похудеть больше чем на 5 кг. Так что же делать и как ускориться?

На помощь придет, то чем человечество в большинстве своем пренебрегает:

1. Физическая активность.
2. Физическая нагрузка.

Здесь, конечно, как это принято говорить, о вкусах не спорят. Кто-то захочет заняться фитнесом, кто-то пилатесом, а кто и бодибилдингом. Есть желающие заниматься йогой, аэробикой, калланетикой, стретчингом и проч.

Все это можно делать и в домашних условиях, ведь далеко не каждый хочет тратить время и деньги на посещение спортивных залов.

Кроме вышеперечисленного можно добиться снижения веса занимаясь следующим:

• Ежедневной ходьбой в умеренном темпе. Этому нужно уделять ежедневно не менее часа.
• Утренние пробежки.
• Ходьбой по лестнице вниз-вверх. Это не только тратит энергию и сжигает калории. Специалисты утверждают, что лестница – лучший тренажер для сердца.
• Получасовая гимнастика. Простые упражнения из комплекса ОФП.
• Велосипедные прогулки.

Если все же посещать для спортивных занятий спортзал, то это нужно делать не менее трех раз в неделю.

Прекрасные результаты дает посещение бассейна.

Для того чтобы добиться хоть каких-либо результатов, нужно хоть что-то делать – это основное правило.

Если человек раньше не занимался никаким видом спорта, то начинать нужно постепенно, и не брать, что называется с места в карьер. Мышцы, сухожилия, сердце должны привыкнуть к новому образу жизни.

Ударная тренировка может убрать 3 кг ненавистного веса. Впрочем, к вечеру часть этого веса с принятием пищи и жидкости возвращается на круги своя.

Отдавая дань бане

Баня, как и все прочие водные процедуры, вероятно, самый старый из всех имеющихся методов, которые ведут в ускоренному похудению. Сброс веса происходит из-за потовыделения, которое возникает под воздействием высоких температур. Кстати, попутно с влагой из организма уходят как токсины, так и шлаки.

Один банный сеанс может с легкостью «забрать» до четырех килограммов, правда два из ни очень скоро вернуться.

Принимать банные процедуры стоит разумно и не каждый день — не нужно перегружать свое сердце высокими температурами постоянно. Польза и постепенное убытие веса возможны только при разумных процедурах.

Как это лучше делать:

1. Рекомендовано ходит в баню на пустой желудок.
2. После принятия таковой не следует наедаться! Утолить голод поможет яблоко, йогурт, кефир.
3. Стоит забыть о пиве, и не только в бане, но и при всех других случаях и обстоятельствах. Огромное количество калорий (точнее – углеводов), содержавшихся в пиве сведет на нет все усилия по сбросу веса. В таких случаях принято пить несладкий чай (или с медом), травяные настои.
4. Знаменитый березовый веник является отличным средством ,при помощи которого можно и похудеть, и оздоровиться.
5. Массаж при помощи жесткой рукавички также поможет в достижении поставленной задачи вкупе с ароматическим маслом или смеси меда с солью. Так происходит глубокая очистка кожи.

Применяя этот «дедовский» способ – баню, вполне реально за одну неделю в домашних условиях убавить собственный вес на несколько килограммов.

Кстати, и убрать живот в домашних условиях посредством бани куда проще, чем без нее.

Как быстро убрать живот

Как можно быстро похудеть и, конечно же, убрать живот в домашних условиях? Этот вопрос задают себе многие, но не каждый находит на него ответ.

Живот – это такая область, которая в повседневной жизни практически не испытывает нагрузок. Исключение представляют лишь некоторые профессии, особые условия труда и тренировки в спортивном зале. Поэтому с годами брюшная стенка обвисает и покрывается жирком.

Поэтому единственный способ – физическая активность, спорт и дробное питание. Хорошо помогает столь популярная сейчас так называемая «планка».

Похудеть за месяц на 20 кг в домашних условиях

Похудеть за месяц на заветные 20 кг в домашних условиях мечтают те ,кто наедал эти килограммы годами и даже десятилетиями.

Просматривая по телевидению разные шоу на эту тему люди видят, ка это непросто, какая при этом должна быть диета и огромные физические нагрузки. Такое по силам не каждому.

Мало похудеть – надо еще и удержать этот заветный вес, а на это не у каждого хватает силы воли.

Так или иначе, но без диеты такого результата за месяц достичь невозможно, да и сверхбыстрый сброс веса не придает здоровья.

Скажем, похудеть за неделю на 5 кг в домашних условиях — куда проще и полезнее для здоровья.

С помощью пленки

Еще один из способов, реально помогающий быстро похудеть в домашних условиях без диет и таблеток – обертывание пищевой пленкой. Он достаточно популярен. Тело частично или полностью (второе – реже из-за неудобств) обертывается пищевой пленкой, создавая парниковый эффект.

Механизм прост: тело потеет, теряется вес.

Достоинства метода:

• Способ дешевый.
• Не отнимается времени, поскольку можно заниматься своими делами или физическими упражнениями, которые еще больше усилят потовыделение.
• Многие при этом ничего не делают, а смотрят телешоу или сидят в соцсетях, а вес убывает понемногу.

Если обертывание частичное, то на нужные участки наносится специальный скраб, а потом еще надевается теплая одежда. Многие идут на более радикальные меры – ложатся под ватное одело. На полчаса или немного больше.

Если обертывание полное, то тело предварительно обрабатывается специальной мазью, которая состоит из кофе, горчицы, морских водорослей, зеленого чая и небольшого количества меда. Делается мазь, как в домашних условиях, так и продается в магазинах. После 15 обертываний появляются конкретные результаты.

Следует заметить, что идет не потеря жира, а потеря воды, поэтому питание должно быть правильным, желателен массаж и физические упражнения.

Плюсы:

1. Теряется лишний вес.
2. Улучшается состояние кожи.
3. Способ доступный.
4. Это позволяет похудеть примерно на 3 кг в неделю.

Если не соблюдать определенные правила, то это процедура пойдет во вред, а не на пользу. Часто ее делая можно потерять слишком много влаги – от этого пострадает организм. Возможны и раздражения кожи. Есть и противопоказания:

• Сердечные заболевания.
• Гипертония.
• Сахарный диабет.
• Варикоз.
• Язва желудка.
• Аллергия.
• Высокая температура тела.

Кормящим матерям стоит посоветоваться со своим врачом.

Имбирь

Сейчас очень популярен имбирь – его советует как народная, так и официальная медицина. Он помогает одолеть многие недуги, связанные с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом).

Кроме упомянутых достоинств этот целебный корень обладает и другими полезными свойствами, в частности, применяется для похудения. Его состав:

1. Углеводы.
2. Клетчатка.
3. Калий.
4. Фенолы.
5. Кальций.
6. Натрий.

Наиболее удобная форма его употребления – чай. Делается так: небольшое количество корня разрезается мелкими кубиками, заливается водой на длительное время – порядка 5 часов. Впрочем, большинство заваривают эти кубики кипятком и сразу же пьют, добавляя для улучшения вкуса мед, лимонный сок.

Эффект наступает довольно быстро.

Что касается рецептов то их немало, и они разнообразны – кто-то добавляет мяту, мелиссу, а кто-то и ломтики лимона.

Эффективный способ: сода

Сейчас все чаще можно говорят о целебных свойствах обычной пищевой соды, и о том, как можно эффективно похудеть, потребляя ее в обычных домашних условиях.

Несмотря на сомнения скептиков – все ведь привыкли что любое хорошее начинание стоит немалых денег – многие специалисты утверждают, что можно эффективно похудеть, просто употребляя соду в домашних условиях.

Так как же действует сода – он же гидрокарбонат натрия – и каковы ее свойства? Все просто:

• Она расправляется с жирами, токсинами, которых в избытки накопилось в организме человека.
• Употребление гидрокарбоната натрия стабилизирует обменные процессы и поддерживает правильный водный баланс.
• Кроме того сода предотвращает возникновение целлюлита.

Существует два способа похудеть посредством соды:

1. Принимая внутрь. Так стимулируется выработка углекислого газа, который тесно контактирует с желудком, вернее, с его стенками. Желудок вырабатывает известный сок и выработку соляной кислоты. Так жиры исчезают в ускоренном темпе. Человек пьет содовый раствор и относительно быстро теряет вес.
2. Используя наружно. В виде ванн или же скрабов. Все это тоже способствует похудению. Кроме того, такие ванны выводят как шлаки, так и токсины.

Правильное употребление соды заключается в следующем:

• Столовая ложка соды растворяется в 300 граммах воды. Пить нужно перед едой мелкими глотками дважды в день – перед обедом и ужином.
• Через неделю употребления делается двухнедельный перерыв.

Лучше сочетать прием с правильным питанием и физическими нагрузками.

Если это делать регулярно (курсами) то можно сбросить 5-7 кг.

Есть еще один способ – более вкусный и приятный. Состав и способ приема те же, а к раствор нужно добавить 1 ч. л. меда.

Еще немного о соде

Это дешевое и доступное средство помогает бороться с изжогой – кислотность желудка снижается.

Полоскание полости рта этим раствором помогает избавиться от воспалительных процессов в полости рта.

Еще весьма полезны клизмы с содовым раствором.

Все хорошо в меру. Если злоупотреблять содой, то можно принести вред организму, а не пользу.

Заключение

Не следует забывать принцип: быстрого похудения без урона здоровью не бывает! Не стоит гнаться за призрачными результатами и стремиться к похудению в 20 кг в месяц – это маловероятно, рискованно для здоровья и губительно для психики. Ответ на вопрос: как можно быстро похудеть в домашних условиях за одну неделю неоднозначен, поскольку нет чудодейственных средств для этого. Секрет в комплексе перечисленных выше мероприятий, в здоровом образе жизни, который должен быть не одну неделю в год, постоянно — это единственно верный путь.

Задайте свой вопрос тренеру:

Как быстро похудеть в домашних условиях без диет и таблеток

как быстро похудеть в домашних условиях без диет и таблеток

Как быстро похудеть без изменения рациона? Экстренное похудение, когда скинуть лишние килограммы нужно буквально за несколько недель, а возможности резко поменять свои привычки в питании нет, выбор методики похудения ограничивается физическими нагрузками и косметическими препаратами.

Наибольший эффект позволяет получить совместное использование этих способов.  Как Похудеть на 10 кг Быстро и Правильно без диет в домашних условиях, 10 правил похудения/ лайфхаки.

Watch this video on YouTube. Дополнительные помощники в борьбе с лишним весом. Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю женщине без диет, упражнения. Posted in Советы by Серджио. Обычно люди склонны относиться к себе с критикой и недовольством своим телом что вполне нормально.  Как похудеть и убрать живот за неделю без вреда для организма. Для этого обычно рекомендуют есть не жареное мясо, а вареное мясо. Если сейчас важно решить задачу как убрать живот женщине за неделю в домашних условиях без упражнений, то отличным решением будет пища насыщенная белком.

Только не одним белком, а в сопровождении зелени преувеличивающей объем мяса в 2 раза. 8 диет для похудения. Содержание. Как похудеть за неделю на 5 кг и убрать живот. Как похудеть быстро в домашних условиях. Основные правила быстрого похудения. Требования к здоровому питанию  Теперь вкусные сытные обеды сменятся изнуряющими диетами и выматывающими спортивными нагрузками. А результат радует не всегда. А если нужно похудеть в сжатые сроки?. Как быстро похудеть в домашних условиях. Срочно похудеть на 5 кг за неделю вполне возможно.

Многие люди добились еще более ошеломляющих результатов похудения дома, когда придерживались некоторых нехитрых правил. Для быстрого избавления от лишних килограммов необходимо: Отказаться от алкоголя.

Если вы решили похудеть за неделю без диет, то первым делом надо убрать из жизни спиртные напитки.  Похудение за неделю без диет пройдет более эффективно, если сочетать правильное питание и особую зарядку для корректировки фигуры. Поскольку все люди разные, то программа тренировок должна быть индивидуальной с акцентом на исправление проблемных зон. Сильно утруждать себя не надо. Рада приветствовать вас, дорогие читатели и подписчики! Все люди хотят быть красивыми, стройными и здоровыми.

Поэтому сегодня для вас практические советы: как похудеть в домашних условиях без диет и таблеток. В современном мире все больше людей имеют избыточный вес и всеми способами пытаются с ним бороться. Как похудеть в домашних условиях без диет? Перед тем, как решать проблему, необходимо выяснить причины лишнего веса и начать правильное похудение. Сегодня поделюсь своими знаниями о принципах правильного похудения, раскрою самые простые и доступные секреты стройности.

Все о похудении в домашних условиях: полезные и вредные продукты, правила питания и режим питья, примерное меню с рецептами.

Домашние процедуры для похудения: обертывания, массаж, ванны, упражнения.  С помощью занятий спортом можно похудеть без диет. Чтобы процесс пошел быстрее, нужен комплексный подход. Для этого следует использовать все методы, перечисленные выше. Ведь даже самые интенсивные тренировки не дадут результата, если заедать их огромным количеством еды. Рада приветствовать вас, дорогие читатели и подписчики!

Все люди хотят быть красивыми, стройными и здоровыми. Поэтому сегодня для вас практические советы: как похудеть в домашних условиях без диет и таблеток. В современном мире все больше людей имеют избыточный вес и всеми способами пытаются с ним бороться.

Как похудеть в домашних условиях без диет? Перед тем, как решать проблему, необходимо выяснить причины лишнего веса и начать правильное похудение. Сегодня поделюсь своими знаниями о принципах правильного похудения, раскрою самые простые и доступные секреты стройности. 22 действенных совета, как быстро, легко и без диет похудеть в домашних условиях. Похудеть можно и в домашних условиях. Несомненно, тренировки в спортивном зале очень эффективны, а советы тренеров и диетологов помогут выстроить правильный рацион, который позволит быстро терять килограммы.

Но отсутствие такой возможности не означает, что похудение становится вовсе невозможным. Сбросить вес можно быстро и без физических нагрузок, однако некоторые ограничения в питании будут строго необходимы. Некоторые принципы, распорядок дня и привычки должны быть пересмотрены, и уменьшение жировой прослойки н.

Похожее:

От фитолакса можно похудеть

Как похудеть летом быстро

Сколько калорий нужно сжигать во время тренировки чтобы похудеть

Можно ли похудеть обматываясь пищевой плёнкой

Как похудеть кушая 2 раза в день

Яндекс как правильно похудеть

Похудеть от крабовых палочек

Как можно похудеть без диет и таблеток

как можно похудеть без диет и таблеток

Как похудеть без диет и физических нагрузок — простые правила питания, соблюдение режима и высокая активность в течение дня помогут бороться с избыточным весом и поддерживать его на нужном уровне в дальнейшем.

Простые советы для того, как похудеть без диеты, спорта и тренировок. О том, как быстро похудеть без диеты и убрать живот можно дискуссировать бесконечно. Специалисты в области диетологии, мамы, жены, популярные блогеры и звезды Голливуда предлагают массу вариантов, как убрать живот и сделать попу подтянутой. Но, большинство способов требуют много времени, больших физических нагрузок и н. Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами.

Строгие диеты могут.  Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Как похудеть без диет, чтобы это было надежно и эффективно? Такой вопрос встает перед людьми, которые на себе испробовали разные диеты и через некоторое время вновь набрали лишние килограммы. Почему это происходит и есть ли альтернатива диетам? Для ответа на поставленные вопросы рассмотрим, что такое диета.

Диета – это определенный рацион и режим питания. Диета всегда предполагает различные ограничения в выборе продуктов питания, времени, частоте и способе их употребления. Человек, соблюдающий диету, понимает, что это мера вынужденная, и она ограничена во времени. Поэтому можно потерпеть. Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток. 6 октября, Как похудеть за 3 дня без диет и таблеток: Pixabay.

Многие девушки и женщины почти постоянно думают над тем, как быстро сбросить лишние килограммы. Если ищете способы, как похудеть за 3 дня, то представляю оптимальные варианты сброса веса без диет и таблеток. Как похудеть за 3 дня: правильное питание. Есть категория женщин, которая приходит в ужас от того, что придется прибегать к диетам, чтобы похудеть быстро.  Помните, что такие таблетки можно принимать только после консультации с лечащим доктором. А лучше и вовсе от них отказаться.

Так как похудеть в домашних условиях, не прибегая к описанным выше крайностям?. Очиститься можно без таблеток и лекарств, только с помощью натуральных продуктов. 5. При ускорении метаболизма. Когда все обменные процессы происходят быстро, человеку легко держать себя в форме без диет.

Рекомендуем. Как правильно похудеть на 25 кг за месяц. 2. Как быстро сбросить вес? Чтобы похудеть в домашних условиях, требуется комплексный подход. Рекомендуется провести чистку организма, применять методы для ускорения метаболизма, подкорректировать питание и выполнять ежедневные упражнения.

Рекомендуем. Как сжечь калорий дома за 1 день: работа по дому и лучшие упражнения. Очищени.

Похудеть можно быстро и эффективно и без спорта. Но невозможно начать сбрасывать вес, просто принимая какую-то таблетку, добавку, продукт. Похудение без физических упражнений потребует пересмотра распорядка дня и питания. При этом не потребуется жестких диет, лишения себя любой вкусной еды. Важно лишь плавно снижать калорийность рациона и следить за балансом нутриентов.  А мне кажется, что без диеты похудеть не возможно даже если ежедневно заниматься спортом, так как диета и правильное питание это основа.

То же самое, как и с одной диетой без спорта эффективно не похудеть. Эти два процесса взаимосвязаны и обязательны для быстрого сбрасывания веса. Ответить. Предлагаю пять веских доказательств того, как похудеть без диет и упражнений, причем в домашних условиях и практически без затрат.  Можно, например, клеить золотую звездочку на обложку дневника за каждый день, прожитый без любимого шоколадного батончика.

Пусть по-детски наивно, зато как весело и эффективно. Ведь позитивный настрой и правильная мотивация очень помогают нам при решении и более глобальных проблем, с которыми борьба с лишними килограммами не идет ни в какое сравнение.  Конечно, когда таблетки предлагается употреблять вместо еды, поневоле немного похудеешь, на кг, не более.

Но гораздо полезнее (и дешевле!) просто сесть на диету. Которых даже здесь, на блоге, несколько. Как похудеть без диет — правила и принципы. Эффективное похудение в домашних условиях возможно, если подойти к процессу грамотно: изучить информацию по питанию, физическим нагрузкам, психологическим аспектам.

Главное — не торопить события, сбрасывать вес постепенно. Тогда не придется придерживаться определенной строгой диеты.  Как можно быстро похудеть? Можно исключить простые углеводы, но добавить сложные, к которым относят злаки, крупы, овощи, фрукты. Такая еда окажет положительное воздействие на организм, снабдит его полезными веществами. Но практика показывает, что похудеть в домашних условиях удается лишь 5% худеющих.

Похожее:

Как похудеть на 40 кг за год мужчине

Анита луценко похудеть на 8 кг

Как за короткий срок похудеть на 3 кг

Лучший способ похудеть меньше есть

Редуксин похудеть на 30 кг

Как похудеть за 1 день без диет и таблеток

как похудеть за 1 день без диет и таблеток

Ведь с ними можно похудеть за 3 дня без диет легко. Следовательно, наступает вынужденное понижение веса, а вдобавок и потеря энергии, ощущения слабости, состояние повышенного нервного напряжения, кожный покров бледного цвета и плохое общее физическое состояние, если не учитывать отклонений, которые способны вызвать принятия лекарств без взятия консультации у специалиста в области медицины.   Если при прохождении процесса похудения без использования таблеток вы для себя приняли строжайшую диету, тогда вам позволительно воспользоваться пеной для принятия ванн, аромамаслами с шоколадным ароматом.

Похудеть за один день нереально и небезопасно. С таким предубеждением вы наверняка сталкивались неоднократно. Действительно, чудес не бывает, и привести в порядок тело за сутки не получится. Но, если у вас намечается ответственное незапланированное мероприятие, похудеть за дня можно легко и в домашних условиях. Независимо от выбранной диеты, потеря подкожного жира не превысит пятьдесят грамм.  Но использовать его можно только строго по инструкции и не более одного раза.

Также похудеть за один день без диет можно с помощью сухой сауны. Но таким методом имеет счастье воспользоваться даже не каждый житель Финляндии. Есть у вас появится возможность, посетите сауну вечером. Диеты «Минус 7 кг за 21 день».

Трёхнедельные диеты очень интересны и отличаются сбалансированным и разнообразным рационом. Особо истязать себя голодом не нужно, потому что 7 кг уйдут даже при соблюдении суточной калорийности в 1 ккал.

Английская диета. Основана на раздельном питании, предлагает чередовать овощные и белковые дни, ограничивает суточную калорийность до 1 ккал.  Позволяет не только похудеть за месяц на 7 кг и даже больше, но и сформировать красивый мышечный каркас при интенсивных тренировках.

Основа рациона — белковая пища. Первые фазы представляют собой чередование овощей и молочных продуктов. Похудеть за 10 дней в домашних условиях и сбросить лишний вес вполне реально. Для этого не нужно принимать каких-то сокрушительных мер и истощать свой организм.  Даже при приеме таблеток для похудения без диеты и спорта не похудеть быстро, я проверяла!

Сейчас худею, но в этот раз эффективно. Диета, спорт и ежедневно по 1 капсуле голдлайн плюс пью. Если раньше срывалась из-за вечного голода и диеты давались сложно, то сейчас проблемы нет, появилось чувство меры в еде. Но надо понимать, что процесс похудения он не быстрый, у меня курс расписан на 3 месяца, за 2 месяца приема у меня ушло в районе 11 кг уже.

Похудеть без препаратов и диет – что дальше? Психологическая зависимость от еды до и после попытки похудеть без диет и физических нагрузок. Как похудеть без диет и убрать живот. Проблема ожирения, быстрого набора веса в современном обществе стоит не менее остро, чем онкология и безработица.  Как похудеть без диет и физических нагрузок — простые правила питания, соблюдение режима и высокая активность в течение дня помогут бороться с избыточным весом и поддерживать его на нужном уровне в дальнейшем.

Простые советы для того, как похудеть без диеты, спорта и тренировок. О том, как быстро похудеть без диеты и убрать живот можно дискуссировать бесконечно.

В статье рассказано о том, как похудеть за 1 день и сделать это максимально безболезненно для своего здоровья.  Борьба с лишним весом — это довольно длительный процесс, в котором не обойтись без диет и физических упражнений.

Как правило, чтобы привести себя в форму, требуется не меньше месяца. Однако бывают случаи, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов. В статье рассказано о том, как похудеть за 1 день и сделать это максимально безболезненно для своего здоровья. На сколько можно похудеть за 1 день. Самый главный вопрос у людей, которым нужно срочно скинуть вес — на сколько можно похудеть за 1 день. Многие женщины и девушки предпочитают длительным изнуряющим диетам кратковременные, например, три дня на кефире и яблоках, два дня на гречке, несколько дней на овощах паровых или сырых.

Такая диета – один из самых популярных способов справиться с лишними килограммами. Все, что нужно – это правильно рассчитать количество необходимых калорий и количество потребляемого продукта в сутки. И целый день пить кефир и есть яблоки – что может быть проще?  Оказалась полезной статья «Как похудеть в домашних условиях быстро и легко без диет и таблеток»? Делитесь с друзьями с помощью кнопочек социальных сетей. Добавляйте статью в закладки, чтобы не потерять.

Как похудеть за 1 день. Наверняка у каждого в жизни бывают такие ситуации, когда выглядеть необходимо на все сто. Например, получив приглашение на вечеринку, где необходимо предстать во всей красе, желательно без предательски накопленных за определённый период лишних килограммов.  — принимать таблетки, которые препятствуют усвоению пищи, ведь подобные препараты могут не только привести к проблемам в работе желудочно-кишечного тракта, но даже вызвать летальный исход; — употреблять чаи со слабительным эффектом, следствием чего может быть возникновение болей в животе, вздутие, запор и даже нарушение электролитного баланса крови.

Похожее:

Как похудеть на соках

Как похудеть за неделю в домашних условиях 15 лет

Можно ли похудеть при помощи яблочного уксуса

Гарантированный способ похудеть

Какое время нужно пить воду чтобы похудеть

Похудеть посещая тренажерный зал

Как быстро похудеть без диет и спорта: 8 простых шагов

Похудеть быстро и просто без строгих диет и изнурительных занятий спортом — мечта многих девушек. И она вполне осуществима. Мы знаем несколько секретов, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов.

Питаясь привычно и не садясь ни на какие диеты, ты тоже можешь сохранить чудесную форму. Не меняя свой рацион, достаточно придерживаться нескольких простых правил. Если ты будешь им следовать, то сможешь похудеть, а позже — и сохранить новые формы.

1. Рассмотри свое меню: не злоупотребляешь ли ты специями, уксусом и солью и не слишком ли большие порции себе позволяешь? Чтобы быстро похудеть без диет и спорта, постарайся кушать максимально медленно, а прежде чем положить добавку, спроси себя: хочешь ли съесть кусочек черного хлеба. Если нет, то добавка не нужна. Всегда выходи из-за стола с чувством легкого голода.

2. Еще одно правило, которое поможет избавиться от лишних килограммов — это один день в неделю устраивать разгрузочный день. Лучше если он будет выходным: голодный организм может плохо справляться с работой и быстро уставать.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Самый простой и дешевый способ похудеть на 10 килограммов

3. Овощи и крупы должны присутствовать в 2-3-х основных приемах пищи; мясо, рыба, яйца, молочные продукты — в 2-3 блюдах в течение дня; фрукты и ягоды – 4-5 раз в день в качестве перекуса; сладости, кондитерские изделия, сдоба (1 штука!) — не более 1 раза в день; растительные жиры (масло, майонез) ограничить до 1 столовой ложки в день, а животные жиры (масло сливочное, сливки) можно исключить, если в рационе присутствуют другие молочные продукты.

4. Не ешь без аппетита и от нечего делать. Никогда не ешь в спешке, на ходу и перед телевизором: такая трапеза не принесет пользы. Завтракай только тогда, когда почувствуешь голод – не раньше чем через полчаса после пробуждения, ужинай не позже, чем за 2 часа до сна. Научись отличать приступы аппетита от голода. Когда ты действительно голодна, то согласна на самую простую пищу – без приправ и специй, не острую и не соленую. Овощной супчик кажется верхом кулинарного искусства, а отварная рыба – гастрономическим шедевром.

5. Если очень устала, сначала отдохни, а только потом – ешь. Ведь на переваривание пищи тоже нужна энергия.

6. Преврати обед или ужин в ритуал: сервируй стол по всем правилам, включи спокойную музыку, расслабься и настройся на удовольствие. Ты удивишься, но даже надоевшая овсянка покажется вкуснее.

 

► Правильное питание: суперфуды для мозга и быстрого восстановления сил и энергии

7. Мало двигаешься – меньше ешь. Если ты работаешь в офисе, твой суточный «калораж» – 1300-1500 ккал, занимаешься физическим трудом – 1800 — 2000 ккал. Не больше!

8. Обязательно два-три раза в год принимай витамины с микроэлементами, особенно зимой и весной. Это не только поможет быстро и просто похудеть без диет и спорта, но и повысить имменитет. Естественно, перед приемом лучше посоветуйся с диетологом. Он на основе твоего питания подскажет, какие именно комплексы тебе подойдут лучше.

Как быстро похудеть без диет

Увидев девушку с идеальной фигурой, мы задаем себе два вопроса: почему я не такая и как ей это удается? TOPBEAUTY расскажет о 10 способах, которые быстро похудеть без диет.

Принимай витамин D 

Научно установленный факт: женщины, которые употребляли в пищу витамин D, теряли вес быстрее, чем те, чей организм испытывал его постоянную нехватку. Западные специалисты рекомендуют пропивать его курсами по 2 мг ежедневно. В большом количестве витамин D содержится в рыбьем жире, сардинах, печени трески, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах. 

Пей кофе 

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует термогенез. Термогенез – это процесс, при котором организм сжигает калории, вместо того чтобы сохранить их как жировые отложения. Умеренное количество употребляемого кофеина делает физические упражнения более эффективными, а также придает организму бодрости и энергии.  

Старайся больше спать 

Если твой сон составляет всего лишь 4–5 часов в сутки в течение уже длительного времени, то в организме замедляется обмен веществ, что способствует накапливанию жировых отложений. Так что старайся спать от 7 до 9 часов в сутки, это поможет тебе похудеть без диет и таблеток.

Hand made 

Знаешь ли ты, что мытье посуды или ручная влажная уборка в квартире помогает сжигать лишние калории? Многие домашние дела по эффективности почти не уступают занятиям в фитнес-клубе. Так что на время забудь о своей любимой посудомоечной машине и пылесосе и займись этой полезной работой сама. 

Найди время для себя любимой 

Психологи рекомендуют последние пять минут каждого часа (на рабочем компьютере можно установить специальный таймер) тратить на себя и делать что-нибудь приятное для души и тела. Это может быть легкий самомассаж, клубника со сливками или прослушивание любимой музыки. 

Ешь часто и только легкие продукты 

Зачастую наш организм расходует больше энергии, чтобы переварить маленькие, но частые порции пищи, чем на переработку того же количества калорий, употребленных за один или два приема пищи в день.  

Купи шагомер 

С помощью шагомера или педометра ты без труда сможешь быстро похудеть без диет. Этот прибор поможет подсчитать, сколько калорий в день ты потеряла, спеша на работу или гуляя в парке. Также с помощью его функции обратного отсчета можно установить количество калорий, которое тебе необходимо потратить, или дистанцую, которую нужно пройти. Как правило, при расчете потраченных калорий и дистанции этот полезный прибор учитывает пол, вес и длину шага. Кстати, практика показывает, что носители шагомеров каждую неделю пытаются побить свой рекорд и с удовольствием ускоряют шаг. 

Двигайся активнее 

Похудеть без диет и спорта не удасться. Поэтому если ты не поклонница физических нагрузок, то будь более мобильна. Например, отправляясь на работу, представь, что ты сильно опаздываешь, и тогда лишние калории тебе будут не страшны. 

Не пропускай завтрак

Завтракая, ты посылаешь своему телу сигнал о том, что не голодна, а значит, в организме отсутствует стресс: он работает в обычном режиме и сжигает лишние жиры и углеводы, не накапливая про запас. Лучший завтрак, который предлагают американские диетологи: яйца всмятку или овсянка со свежими фруктами. Придерживаясь такого питания ты быстро похудеешь без диеты.  

7 проверенных способов похудеть (без диеты и упражнений)

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, насколько запутанными и противоречивыми являются различные сообщения о том, как похудеть? Когда вы читаете эти самые слова, какая-то маркетинговая компания где-то думает о том, как продать какую-нибудь причудливую диету или продукт / услугу для упражнений — часто с помощью обмана.

Некоторые из этих методов действительно работают, но основная проблема заключается в том, что от 60 до 75 процентов (в зависимости от источника) людей, которые соблюдают диету или режим упражнений для похудания: они восстанавливают по крайней мере половину от этого — а иногда и больше — в течение нескольких месяцев или лет.

Эти колебания веса, которые называются «диета йо-йо» или, в сообществе диетологов / диетологов, «циклическое изменение веса» после предписанной диеты или режима физических упражнений, подтверждают, что диета — плохое решение для длительного снижения веса. потеря.

Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) провели наиболее полный и тщательный анализ диет, проанализировав не два или три, а 31 долгосрочное исследование.

Трэйси Манн, профессор Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и один из ведущих авторов исследования, говорит: «Даже если вы следите за людьми, сидящими на диете (для исследования) в течение четырех лет, они все равно набирают вес.

Хуже того, данные свидетельствуют о том, что «многократная потеря и набор веса связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, диабетом и изменением иммунной функции».

Хорошо, одно дело сказать, что диета йо-йо неэффективна, и совсем другое — сказать, что диета йо-йо может нас убить. Но вот оно.

Да, и упражнения — хоть и самое лучшее для здоровья, но не лучший способ похудеть. (Как бы то ни было, вы все равно должны регулярно заниматься спортом.Физическая активность — это способ снизить уровень холестерина и сахара в крови; предотвратить рак; улучшают внимание, энергию, настроение и сон и по многим другим причинам.) Кроме того, силовые тренировки, а не кардио, вероятно, больше способствуют снижению веса.

Так что же нам, черт возьми, делать, кроме упражнений? Не волнуйся. Мы не собираемся бросить вас в беде.

Согласно науке, вот семь других способов похудеть без диеты и упражнений:

1. Загляните в свою аптечку

По словам Луи Аронна, доктора медицины, директора Центра комплексного контроля веса Корнельского университета, «От 10% до 15% проблем с весом связаны с лекарствами. Аронн продолжает цитировать несколько классов препаратов, которые, как считается, способствуют выпуклости талии:

— Средства для снятия аллергии
— Антидепрессанты
— Бета-блокаторы
— Кортикостероиды
— Лекарства от диабета
— Лекарства от мигрени
— Стабилизаторы настроения ( для биполярного расстройства, шизофрении и т. д.)
— Противосудорожные препараты

Примечание: Прежде чем менять лекарство, важно сначала получить одобрение лицензированного врача.

2. Пережевывайте пищу (правильный путь!)

Нашему мозгу требуется определенное время, чтобы пройти, прежде чем крикнуть «Я сыт!»

Многочисленные исследования показали, что более медленное пережевывание приводит к меньшему потреблению пищи — ассоциируется с повышенным насыщением (ощущением сытости) и меньшими порциями. Когда мы голодны, следовать этому совету намного сложнее; мы более склонны засовывать в рот кучи еды. Увы, незнание этого не поможет вам похудеть.

Какими бы ни были ощущения в желудке, старайтесь жевать пищу не менее 10 секунд.

3. Скрыть нездоровые вещи

Верно. Держите печенье и торты подальше от глаз. А еще лучше не покупайте их для начала.

Многочисленные исследования связывают наличие жирной и сладкой пищи с увеличением веса и более частым желанием есть.Если вы сладкоежка, попробуйте запасаться больше фруктами, такими как яблоки и бананы, и держите их на линии глаз!

4. Ешьте вязкую клетчатку

Хорошо известно, что адекватное потребление клетчатки увеличивает чувство сытости или сытости и помогает похудеть. Исследования показывают, что вязкая клетчатка, в частности, полезна, потому что замедляет процесс пищеварения.

Источники концентрированной вязкой клетчатки включают бобов, брюссельскую капусту, спаржу, семена льна, овес и апельсины.

5. Практикуйте осознанное питание

В результате анализа 24 исследований исследовательская группа пришла к выводу, что люди, которые минимизируют отвлекающие факторы во время еды — также известное как «осознанное питание», — потребляют примерно на 10 процентов меньше еды за один прием пищи.

Невнимательность во время еды или мысленные блуждания могут привести к перееданию во время поздних приемов пищи. Некоторые исследования показывают, что позже в течение дня человек может съесть на 25% больше калорий.

6.Избавьтесь от газировки

Сахар может быть худшим средством для людей, пытающихся похудеть. На самом деле сахар может быть худшим ингредиентом, который когда-либо производился. Сладкие напитки, такие как газированные напитки, были связаны с множеством заболеваний во всем мире.

Хуже того, сахар, содержащийся в напитках, не дает ощущения сытости; Таким образом, мы с большей вероятностью съедим кучу нездоровой пищи после того, как выпьем первую газировку, фруктовый сок и т. д. Альтернативы здоровым напиткам включают кофе, зеленый чай и воду.

(Примечание: это не относится к натуральному сахару, например, содержащимся во фруктах.)

7. Пейте много воды

Скучно, повторяющиеся советы? Возможно. И это тоже совершенно верно: вода — это самое главное для здоровья человека. Неудивительно, что это касается и тех, кто пытается похудеть.

Еще раз: вода — важнейший элемент здоровья человека. Что касается потери веса: исследователи обнаружили, что употребление около 16 унций воды привело к потере веса на 44 процента больше за 12-недельный период.

Вода, вода, вода. Пожалуйста 🙂

Поделитесь этим изображением на своем сайте

Пожалуйста, укажите ссылку на https://www.powerofposittivity.com/ с этим изображением .