Как добиться здорового цвета лица: Четыре эффективных способа придать себе отдохнувший вид, не выезжая из города

Четыре эффективных способа придать себе отдохнувший вид, не выезжая из города

Мы посмотрели на отдохнувших коллег и друзей, которые вернулись из отпуска, и узнали у экспертов, как выглядеть так же хорошо, никуда не уезжая.

Здоровый цвет лица, ровный загар и довольный вид – так выглядит человек, только что вернувшийся из отпуска. Следы усталости, круги под глазами, тусклая кожа и тоскующий взгляд – вот что собой представляет его коллега, который еще не успел отдохнуть. Если вы из числа последних, то наверняка смотрите на взбодрившихся коллег как минимум с завистью. «Газета.Ru» решила выяснить у косметологов и визажистов, что можно сделать, чтобы выглядеть не хуже своих отдохнувших знакомых. А может быть, даже и лучше, ведь еще неизвестно, как они там поступали в своих отпусках по отношению к печени и прочим жизненно важным органам. Советы экспертов подойдут и женщинам, и мужчинам, за исключением, конечно, той части, где нам предлагают наносить румяна и сделать блики на волосах.

Светлана Шабалина, менеджер по обучению Clinique:

– Для придания лицу отдохнувшего вида используйте средства, подсвечивающие кожу и придающие ей естественное сияние. Тут подойдут легкие косметические продукты для корректировки тона кожи, которые скроют недостатки и изъяны. Чтобы придать лицу легкий оттенок загара, нанесите бронзирующую пудру на выступающие части лица, создавая эффект поцелованной солнцем кожи.

Сделать лицо более свежим можно с помощью румян персикового оттенка: они оживляют и освежают цвет лица. Вместо классической помады используйте блеск для губ ярких ягодных оттенков. И пожалуйста, не используйте летом в макияже слишком светлые оттенки: они могут придать лицу бледный вид.

Мужчинам дам совет отдельно. Самая актуальная у них проблема – отеки и темные круги под глазами, это придает усталость взгляду и прибавляет возраст.

Не стесняйтесь пользоваться гелями и сыворотками из мужских линий, которые освежают и охлаждают отечные участки и делают темные круги менее заметными.

Быть, а не казаться

Чтобы выглядеть отдохнувшим, в первую очередь нужно чувствовать себя соответствующим образом. Если не можете уехать на курорт, найдите время для похода в спа-салон. Пилинг, увлажнение, расслабляющий массаж, питательное обертывание, хаммам с…

Екатерина Добрыднева, старший тренинг-менеджер, медицинский эксперт La Roche-Posay, Inneov:

– Как придать себе отдохнувший вид? Конечно же, высыпаться и больше времени проводить на свежем воздухе. Это главное. А косметические средства окажут дополнительную помощь.

Регулярно используйте освежающую термальную воду для лица, где бы вы ни находились – в офисе, в машине, на прогулке.

Термальная вода прекрасно тонизирует кожу, снимает раздражение, активизирует работу кровеносных сосудов и придает свежий вид макияжу в течение дня. Просто распылите небольшое количество термальной воды на лицо утром, когда проснетесь, и не забывайте использовать ее днем. Помимо термальных освежиться помогают и цветочные воды.

Второй залог свежего цвета лица – регулярное отшелушивание кожи. Дело в том, что из-за мертвых клеток тон кожи становится неровным, а цвет лица – тусклым. Поэтому использование скрабов примерно один раз в неделю помогает выровнять кожу и вернуть ей сияние. Увлажняющие кремы, маски, BB-кремы помогают улучшить цвет лица. Задача BB-крема – не только увлажнение и защита кожи, но и придание ей ровного тона и сияния за счет специальных минеральных пигментов.

Увлажняющие маски – необходимый этап ухода за кожей, особенно летом. Кондиционеры в офисах делают кожу обезвоженной и тусклой, увлажнение ее просто спасает. Наносите маску вечером на очищенную кожу на десять минут, остатки уберите салфеткой или ватным диском. Если у вас есть возможность провести время в парке или на даче и вы хотите быстро загореть, рекомендуем использовать специальные средства нутрикосметики для усиления загара.

Ася Ильина, арт-директор и стилист Cosmotheca SPA:

– Важно уделить внимание здоровью волос: у вас не получится придать себе сияющий вид, если они будут тусклыми. Здоровые волосы отражают свет, а для этого они должны быть достаточно увлажненными. Процедуры спа-ухода за волосами делаются на основе косметических средств самых разных марок. Мы особенно любим тайскую косметику: ее ароматы помогают мысленно перенестись в Азию.

Что касается внешнего вида, то летнее ощущение появится, если сделать безопасные блики на волосах – эффект солнечных бликов – и модное в этом сезоне окрашивание в стиле baby hair, когда волосы выглядят естественно выгоревшими на солнце. Ну и стоит сменить цвет лака на яркие летние оттенки, если вы еще на это не решились.

Ольга Комракова, ведущий визажист Clarins:

– Отдохнувший вид можно нарисовать. Воспользуйтесь базой под макияж, придающей сияние коже. Ее можно смешать с тональным кремом. Освежите тон лица бронзирующей пудрой, уделяя особое внимание скулам и контуру лица, а на выступающую часть скул нанесите компактные румяна персикового оттенка. Нанесите немного румян по орбитальной кости (под глазами), это освежит и зажжет ваш взгляд.

Интенсивно прокрасьте верхний ресничный контур карандашом для глаз или лайнером и нанесите тушь на верхние ресницы. Нижние оставьте нетронутыми.

Слегка подчеркните брови и нанесите на губы прозрачный блеск кораллового оттенка. Теплые оттенки макияжа придадут вашему лицу свежий, отдохнувший вид, а акцент на верхнее веко сделает взгляд более открытым.

Здоровый цвет лица вместе с La Roche-Posay

Здоровый цвет лица вместе с La Roche-Posay

Антиоксидантная сыворотка для обновления кожи VITAMIN C10 предотвращает появление признаков старения кожи и стимулирует выработку коллагена.

Основной причиной старения являются окислительные процессы в клетках нашего организма, в результате которых образуются «неполные» молекулы, то есть свободные радикалы, способные нарушать биохимический баланс и разрушать клетки. Сильнее всего в коже от свободных радикалов страдает белок коллаген, придающий ей упругость и эластичность.

Самый активный и известный антиоксидант – витамин С – обладает способностью нейтрализации свободных радикалов, ослабляя таким образом окислительный стресс — главную причину старения. Витамин С стимулирует синтез волокон коллагена, тем самым повышая упругость и тонус кожи, сокращает видимые морщины. Кроме того, за счет способности мягко обновлять кожу витамин С улучшает цвет лица в целом, придает лицу здоровый и сияющий вид. 

Для целенаправленного воздействия на кожу должны использоваться формулы в высоких концентрациях и устойчивые к разрушению.

В партнерстве с дерматологами марка La Roche-Posay разрабатывает инновационные формулы для ухода за кожей. Антивозрастные средства имеют оптимальную концентрацию активных молекул, что позволяет достичь высокой эффективности формулы, сохраняя доказанную переносимость даже для чувствительной кожи.

Дерматологическая Лаборатория La Roche-Posay представляет в России Антиоксидантную сыворотку для обновления кожи VITAMIN C10

.

Чистый Витамин С – мощный антиоксидант – предотвращает появление признаков старения кожи, стимулирует выработку коллагена, улучшает цвет лица, придает коже сияние. Содержится в формуле в концентрации 10%.

Салициловая кислота — выравнивает поверхность кожи за счет отшелушивающего действия.  

Нейросенсин и Термальная вода La Roche-Posay успокаивают даже чувствительную кожу, придают ей чувство комфорта.

Бархатистая нежирная текстура легко впитывается. Прекрасно подходит в качестве базы под макияж

 

07 августа 2019
La Roche-Posay     сыворотка     уход для лица     уход     сыворотка для лица     антивозрастной уход

Как выровнять тон кожи лица

Ровный оттенок кожи является однородным, когда на коже нет веснушек и пятен, прыщей. Если говорить о мейкапе, то здесь можно добиться ровного оттенка с помощью корректоров, базовых кремов, тональных основ. В косметологии представлено много средств, которые способны улучшить оттенок кожного покрова, избавить от разных дефектов.

Чтобы получить необходимый результат, специалисты рекомендуют действовать одновременно в разных направлениях – макияж, уход, здоровый образ жизни. И по каждому из этих пунктов есть свои рекомендации. Если их придерживаться, то можно обеспечить себе идеальный оттенок кожи.

Что может навредить коже?

Есть определенные факторы, которые способны сделать нашу кожу не очень красивой:

• косметика не очень хорошего качества, она может вызвать аллергию и закупорить поры;
• крем, который не подходит вашему типу кожи;
• неправильно подобранная косметика для ухода за кожей;
• процедуры, которые были неправильно проведены в салоне;
• увлечение солярием, отсутствие солнцезащитного крема во время пляжного отдыха;
• употребление копченой, пряной, жирной еды;
• вредные привычки;
• образ жизни, если он малоподвижный;
• нарушенный гормональный фон, также неправильное функционирование ЖКТ;
• стрессовые ситуации, которые постоянно присутствуют в жизни человека, неполноценный сон и отдых.

Все это вредит нашей коже, в результате чего она не очень эстетично выглядит, а также теряет свой оттенок. Чтобы вернуть ровный цвет кожного покрова, можно использовать разные методы.

Косметические средства

• Тональная основа. Это крем, который способен выровнять тон лица. Они бывают разного типа, некоторые более нежные, а другие более плотные. Если говорить о палитре тональной основы, то здесь насчитывается больше 10 оттенков, начиная с фарфорового и заканчивая шоколадным. Главное подбирать продукты, которые не делают кожу слишком сухой;
• Основа под макияж. Это база, которая наносится после крема и перед тем, как наносить тональную основу. Поверхность кожного покрова с помощью основы выравнивается, поэтому оттенок становится равным, и кажется, что кожа идеальная;
• Корректор. В макияже он представляет собой дополнительный инструмент. Это паста и довольно плотная, которая может иметь любой оттенок. Корректор наносится на кожу по точкам на те участки, которые являются проблемными. Таким образом, человек легко замаскирует прожилки капилляров, красноту;
• Консилер. Это тональный карандаш, который способен осветлить кожу. С его помощью идеально маскируются темные круги, которые располагаются под глазами, а также следы, оставшиеся после прыщей.

Косметологические процедуры

• Механическая чистка кожи. Данная процедура является классической, с ее помощью можно очистить поры от загрязнений, убрать кожное сало. Специалист убирает ороговевшие клетки дермы, комедоны, а для этого применяет специальные инструменты. Как только кожный покров восстановится, то он становиться более гладким и чистым. Результат – здоровый и светлый вид;
• Биоревитализация. Это курс, который состоит из аппаратных процедур. Его цель – оздоровить кожу. После таких процедур становятся меньше морщины, пигментные пятна, кожа подтягивается, разглаживается. В результате оттенок кожи выравнивается и приобретает естественный вид;
• Пилинг. Это процедура, во время которой отмершие клетки эпидермиса убираются. Для этого применяют средства, обладающие полезными кислотами. Кожа становится гладкой, она имеет сияющий вид, на нее проще сделать макияж.

Здоровый образ жизни

Чтобы иметь ровный оттенок кожи, нужно не только пользоваться правильной косметикой и делать определенные процедуры, нужно всегда делать физические упражнения, следить за своим питанием. Специалисты рекомендуют побольше гулять на свежем воздухе, заботиться о собственном кишечнике. Ведь это сразу же отражается на чистоте кожного покрова и иммунитете.

Ровный тон кожи помогут получить:

• диета;
• фитнес;
• комплекс, содержащиеся витамины;
• прогулки на свежем воздухе;
• отдых, он должен быть полноценным;
• отсутствие вредных привычек.

Все эти моменты влияют на состояние кожного покрова. Если придерживаться этих простых правил, то это только поможет сделать вашу кожу более здоровой.

Микродермабразия

Многие люди проводят такую процедуру, как микродермабразия. Она не вызывает аллергических реакций, болевых ощущений. Кроме того, подобные сеансы можно проводить практически всем людям.

Здесь на кожу воздействуют микрокристаллами оксида алюминия, которые передаются через специальный наконечник аппарата. Благодаря им кожа шлифуется, отшелушиваются клетки кожи. В результате такой процедуры кожа становится более гладкой и ровной. Дополнительно пациенты убирает мелкие морщины, уменьшает пигментные пятна, стимулирует выработку эластина, коллагена.

Результат будет уже заметен после проведения первой процедуры. Но чтобы добиться полного желаемого результата, стоит выполнить курс. Он может состоять из 4-6 сеансов.

Важно помнить, что каждая процедура должна выполняться у профессионала. Ведь он знает, как правильно ее проводить, какие есть противопоказания, побочные эффекты, поможет ли определенная процедура вашей кожей. Изначально всегда нужно консультироваться со специалистом, а потом уже решать, каким методом будете выравнивать тон кожи.

Когда лицо сменило цвет. Как бороться с нездоровым оттенком кожи | Секреты красоты | Здоровье

Белый

Раньше аристократическая бледность была в почёте. В Средние века, чтобы добиться идеально белой кожи, дамы пили уксус, принимали небольшие дозы мышьяка, использовали свинцовую пудру, которая часто вызывала отравления и появление опухолей.

К счастью, времена изменились — и бледность теперь не в почёте. Но что делать, если здоровый румянец не торопится заиграть на ваших щеках?

Для начала нужно определить причину излишней белизны кожи. Это может быть низкокалорийная диета, недостаток в организме некоторых микроэлементов, особенно железа, поэтому бледность часто свойственна вегетарианцам.

Ещё одна причина: хронический недостаток кислорода. Поэтому белый, часто даже сероватый или синюшный оттенок кожи — удел курильщиков.

Иногда бледность может проявиться на фоне заболеваний лёгких, пониженного артериального давления, вегетососудистой дистонии.

Если нездоровый цвет лица не является следствием каких-либо заболеваний, изменить его вполне в ваших силах.

Подбираем крем

Как правило, бледная кожа страдает от недостатка питания. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы в составе вашего крема присутствовали витамины А, Е и С. Только не переусердствуйте с кремом. Не стоит наносить его слишком толстым слоем — кожа с плёнкой из крема не дышит, а недостаток кислорода не только усилит бледность, но и может вызвать появление отёков. Поэтому спустя 10 минут после нанесения крема снимите его остатки при помощи бумажной салфетки.

Домашняя косметика

Вернуть здоровый румянец помогут такие домашние маски.

Яблочная. Очищенное небольшое яблоко натереть на мелкой тёрке, добавить 2 ст. ложки обезжиренного творога, перемешать и нанести на лицо. Через 20 минут смыть маску тёплой водой.

Томатная. Размять помидор без кожицы с 1 ст. ложкой сметаны и 1 ст. ложкой овсяной муки. Маску нанести на чистую кожу лица и шеи, выдержать 20 минут, а затем смыть водой.

Сметанная. 1 ст. ложку сметаны смешать со 1 ст. ложкой любых натёртых фруктов, нанести смесь на лицо и смыть, выдержав положенные 15–20 минут.

Синий

Разумеется, этот цвет редко распространяется на всё лицо, зато синяки под глазами — отнюдь не редкое явление.

Бывает, что тёмные круги сигналят о проблемах в работе сердечно-сосудистой системы или почек, особенно если синяки сочетаются с отёками.

Однако, как правило, синеватая тень под глазами — результат недосыпа, стресса или переутомления. У людей, часто испытывающих нервотрёпку, быстро истончается подкожный слой жировой клетчатки и сосуды становятся более заметными.

Подбираем крем

Крем для век и области вокруг глаз должен хорошо увлажнять кожу, однако не оставлять на ней жирной плёнки. Хорошо, если в состав крема будут входить такие ингредиенты, как коллаген (подтягивает кожу и делает её более эластичной), гиалуроновая кислота (улучшает циркуляцию крови и обладает увлажняющим эффектом), кофеин (стимулирует обменные процессы, выводит лишнюю жидкость и улучшает тонус кожи), марганец (улучшает кровообращение и помогает избавиться от тёмных кругов.

Домашняя косметика

Попробуйте такие средства.

Настой шалфея. Перед сном заварите 1 ч. ложку измельчённой травы в 100 мл кипящей воды и закройте сосуд крышкой на 15 минут. Одну часть остудите в холодильнике, а другую слегка подогрейте. Затем смочите в подогретом настое два небольших кусочка ваты и положите их на закрытые глаза. Через 10 минут сделайте уже холодный компресс. Попеременно прикладывайте к глазам компресс то из горячего, то из холодного отвара (каждый по 7–10 минут).

Маска из огурца. Возьмите 2 ч. ложки мелко нарезанного огурца и размешайте их в 1 ст. ложке сметаны. Наложите маску на веки и кожу вокруг глаз примерно на 15 минут. Затем ополосните лицо прохладной водой и нанесите на глаза увлажняющий крем.

Красный

Если лицо постоянно имеет красный цвет, нужно непременно обратиться к врачу — скорее всего, причина кроется в повышенном артериальном давлении.

Но если кожа краснеет лишь местами или время от времени, всё не так страшно. Вероятно, ваши кровеносные сосуды расположены близко к поверхности кожи, а сама она слишком чувствительна, поэтому любой неблагоприятный внешний или внутренний фактор — холодная погода, ветер, недостаток влажности воздуха или волнение — приводит к покраснению лица.

Если это ваш случай, уход за кожей должен быть щадящим. Избегайте агрессивных лосьонов на основе спирта — они сушат кожу, тем самым снижая её естественную защиту. Откажитесь от паровых ванночек, контрастных умываний и массажа лица — всё это может травмировать сосуды и привести к появлению дополнительных покраснений и «звёздочек». Аккуратно пользуйтесь незнакомой косметикой — перед тем как нанести новый крем на лицо, попробуйте его на небольшом участке кожи.

Подбираем крем

В составе крема для чувствительной кожи должны быть увлажняющие компоненты, такие как глицерин и гиалуроновая кислота. Хорошо снимают покраснения экстракты лекарственных трав — ромашки, зверобоя, календулы, череды, тысячелистника, а витамины С и Е помогают укрепить сосуды.

Домашняя косметика

Успокоить чувствительную кожу помогут такие средства.

Картофельная маска. Отварите 1 среднюю картофелину в мундире, очистите её и растолките в пюре. Когда пюре немного остынет, но будет оставаться ещё чуть тёплым, наложите его на лицо и смойте по истечении 12–15 минут.

Компресс из ромашки. 1 ст. ложку измельчённых цветков ромашки залейте водой, прокипятите в течение 10 минут, дайте настояться 45 минут, процедите и охладите. 1 ст. ложку тёплого отвара смешайте с 2 ст. ложками тёплого молока, пропитайте марлевую салфетку этой смесью и наложите на лицо на 10 минут.

Капустная маска. Свежие листья капусты измельчите, отварите в молоке в течение 3 минут, остывшую кашицу из листьев наложите на лицо на 15 минут, затем смойте тёплой водой.

Дермотония лица

Дермотония лица

Дермотония – это уникальная методика, которая основана на рефлекторно-вакуумном воздействии на кожу лица.

Всего одна процедура дермотонии лица сравнима по эффективности с семью процедурами мануального массажа. Из этого можно сделать правильный вывод, что желаемые результаты также можно достичь в 7 раз быстрее.

Процедура повышает упругость и эластичность кожи, ускоряет обменные процессы, устраняет отечность, укрепляет мышцы лица, выводит токсины, разглаживает неглубокие морщинки, активирует лимфатическую циркуляцию.

Одним из преимуществ дермотонии лица является и то, что она имеет стойкий результат, а побочные эффекты отсутствуют.

Самое приятное – это то, что процедура имеет отличный релаксирующий характер: во время дермотонии лица мышцы расслабляются, усталость проходит и снимается напряжение.

Показания

К основным показаниям для проведения процедуры относятся:

— дряблость кожи, морщины;
— темные круги под глазами;
— двойной подбородок;
— рубцы от акне;
— отечность лица;
— темный, нездоровый цвет кожи лица и другие.

Противопоказания

Дермотония лица противопоказана при воспалении на коже, во время последнего триместра беременности, при онкологических заболеваниях, при инфекционных заболеваниях и ОРВИ.

Результаты процедуры

Дермотония помогает скорректировать овал лица, сгладить носогубные и межбровные морщинки, устранить признаки возрастных изменений кожи.

Дренажное, стимулирующее, регенерирующее воздействие процедуры повысит эластичность кожи лица, поможет удалить ороговевшие клетки, цвет лица станет здоровым и красивым.

Важно: организм запускает процесс восстановления кожи и начинает активно вырабатывать коллаген уже после первой процедуры!

Ждем Вас в нашей клинике!

Отзывы клиентов

Большое спасибо за помощь в моей «войне с морщинками». Такого быстрого эффекта я не ожидала. Кожа стала подтянутой, даже цвет изменился на более «здоровый». Люди, работающие в клинике, проявляли ко мне внимание, даже заботу. А еще понравилась сама атмосфера, чисто, опрятно все, начиная с самого порога.

Нина

Я долго сомневалась, нужен мне лифтинг или нет. Думала: пусть все будет естественно, но потом все же согласилась на эту процедуру. Не разочаровалась ни сколько! Мне очень понравилось хорошее отношение врачей к своим пациентам, понравилась обстановка, консультации. Но больше всего понравился результат. Я действительно помолодела!

Ольга

Проблемы с морщинами начались после 30-ти лет. Знаю, юность не вернуть, но очень хотелось. Хотелось и получилось. Благодаря помощи хороших специалистов, их вниманию ко мне, я избавилась от морщин. Кожа лица стала упругой, а настроение мое как никогда на высоте)

 

Валя

Смотрите также:

Как получить сияющую кожу

Универсальная истина заключается в том, что желанное светящееся сияние даровано только немногим людям. Дженифер Лопес и Майя Джама, мы смотрим на вас.

Но спросите любого добросовестного специалиста по красоте, и он скажет, что добиться цвета лица, который навсегда будет выглядеть так, как будто вы только что сняли холибобс, вполне возможно, вам просто нужно потратить немного времени, любви и терпения.

Ahead, WH объединился с несколькими визажистами, эстетиками и дерматологами, которые согласились поделиться своими советами о том, как добиться сияющей кожи.

---

Как сделать кожу чистой и сияющей?

Знайте, что для большинства из нас не существует единственной волшебной пули для сияющей кожи. Сочетание образа жизни — подумайте, есть много свежих, цельных продуктов и достаточное количество сна, а также целенаправленный уход за кожей, включающий такие активные вещества, как витамин С, отшелушивающие кислоты и ретинол.

Как мое лицо может светиться естественным образом?

Опять же, «естественно» может показаться немного натянутым. Но следуйте строгим правилам ухода за кожей и придерживайтесь всесторонних здоровых привычек, и вы будете на правильном пути.

Итак, если вам нужен совет, который действительно приводит к результатам, как в долгосрочной, так и в краткосрочной перспективе, независимо от ваших временных ограничений или уровня навыков, сделайте чашку чая, сядьте и читайте дальше.

Как добиться сияющей кожи: ваше руководство из 36 шагов

1. Обязательно применяйте SPF ежедневно

Мы знаем, мы знаем — вы слышали это миллион раз, но использование SPF — лучший способ продлить здоровье, сияющая кожа даже в разгар зимы. Когда дело доходит до того, как получить безупречную кожу, знайте, что: «Девяносто процентов морщин возникают из-за пребывания на солнце», — говорит дерматолог Дорис Дэй из Нью-Йорка.«Намного легче предотвратить повреждение, чем потом исправить».

Это означает, что нельзя расслабляться и в холодное время года. Кроме того, не забывайте применять, когда вы работаете из дома у окна, так как повреждающие клетки UVA-лучи также могут проникать через стекло. Ищите формулу, которая предлагает защиту широкого спектра действия для защиты от лучей UVA (вызывающих преждевременное старение) и лучей UVB (одной из основных причин рака кожи).

SkinCeuticals Ultra Facial UV Defense SPF50 Солнцезащитный крем 30 мл

Кожа выглядят фантастически.ком

41,00 фунта стерлингов

2. Используйте гиалуроновую кислоту.

Кожа выглядит и испытывает жажду? Нанесение увлажняющего крема или сыворотки, богатой гиалуроновой кислотой, поможет улучшить ваше сияние. Этот мощный гидратор может удерживать воду в 100 раз больше своего собственного веса, а это означает, что он будет втягивать воду в каждый слой кожи и удерживать ее там. Лучшая сыворотка для сияющей кожи, вероятно, будет содержать этот энергичный ингредиент.

La Roche Posay Hyalu B5 Сыворотка 30 мл

3.Увеличьте потребление овощей

Не каждый ингредиент, улучшающий кожу, звучит как что-то из учебника A-level, натуральные ингредиенты, такие как грибы, также полезны для вашей кожи. Если вы предпочитаете более естественный образ жизни, ищите продукты для лица, которые содержат антиоксиданты растительного происхождения, которые борются с вредными свободными радикалами.

Лосьон для лица Dr. Andrew Weil for Origins Mega Mushroom Skin Relief, 50 мл

4.Сократите выпивку

Если вы уже принимаете сухой Ян, похлопайте себя по спине, потому что это делает вашу кожу прекрасной.

Вы видите, что выпивка заставляет ваше сияние исчезнуть в небытие. Как? Ну, вы знаете, как витамин А ускоряет обновление клеток кожи, так что новые и светоотражающие клетки кожи выталкиваются на поверхность? «Алкоголь лишает кожу витамина А, предотвращая его всасывание и ускоряя распад, а также уменьшая его хранение в коже», — говорит доктор Дэвид Джек, ведущий врач-эстетик.

Тем не менее, самый большой кожный грех алкоголя — это обезвоживание. «В почках алкоголь увеличивает потерю воды, подавляя гормон вазопрессин, который помогает реабсорбировать воду», — добавляет доктор Джек. Эффект заключается в том, что клетки кожи эффективно высыхают, что приводит к желтизне, воспалению и появлению более заметных морщин.

5. Усердно повышайте уровень витамина D

Разрешать выходить на улицу только один раз в день означает, что ваше тело не подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей B, которые необходимы для естественного производства витамина D.Это плохая новость для вашей кожи, поскольку этот «солнечный витамин» оказывает противовоспалительное действие на здоровую кожу, помогая защитить от свободных радикалов и даже помочь предотвратить появление прыщей.

Добавление пероральной добавки витамина D в ваш арсенал красоты может иметь решающее значение. Если он содержит микроэлементы, то даже лучше, поскольку они помогают повысить уровень защиты кожи. Имея жизненно важное значение для образования естественных антиоксидантов в организме, они защищают механизмы здоровой и сияющей кожи.

…Like Sun ™ Bio-Optimized Vitamin D3 and K2 Softgels

6.

Купите спрей для ухода за кожей

Держите спрей под рукой, чтобы уровень увлажнения вашей кожи не упал в жаркую погоду. Наряду с запуском прославленного T.L.C. Sukari Babyfacial, Drunk Elephant также выпустили этот успокаивающий кожу спрей для лица. Наполненный полезными веществами, он богат керамидами, которые укрепляют кожный барьер, а чайный гриб сохраняет клетки кожи здоровыми. Регулярно спрыгивайте, чтобы кожа оставалась здоровой и счастливой.

Спрей для ферментированного саке Sweet Biome

Пьяный слон cultbeauty.co.uk

35,00 фунтов стерлингов

7. Добавьте кислоту в свой распорядок дня

Удивительно, как что-то такое крошечное может казаться таким огромным, но расширенные поры — одна из самых распространенных жалоб на красоту. «Поры кажутся больше, когда они заполнены грязью, жиром, омертвевшими клетками кожи. , и кератин, белок, который живет на поверхности кожи, — объясняет Амири.

Удалите эти заглушки, и кажется, что они сжимаются. Чтобы избавиться от грязи, два-три раза в неделю используйте очищающее или отшелушивающее средство, содержащее бета-гидроксикислоту (BHA). Эта благоприятная для кожи кислота химически отшелушивает омертвевшие клетки кожи и растворяет грязь, скрывающуюся глубоко в порах. Привет, сияющая кожа.

Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant [30 мл]

ВЫБОР ПОЛЫ cultbeauty.co.uk

10 фунтов стерлингов.00

8. Упражнение

«Упражнения на свежем воздухе улучшат кровообращение и придадут коже здоровый блеск. Это заставит вас пить много воды, — говорит дерматолог-консультант sk: n Мэри Соммерлад. «Физическая активность, которую мы предпринимаем, влияет на все аспекты нашей жизни, от сна до позы и даже на психическое благополучие, — все это влияет на то, как мы выглядим.

Упражнения — фантастический способ улучшить внешний вид вашей кожи, потому что они помогают всем другим функциям и системам организма работать наилучшим образом. Это также фантастическое средство для снятия стресса. Я настоятельно рекомендую максимально использовать ваши ежедневные упражнения на свежем воздухе в условиях изоляции », — добавляет доктор Оливье Амар, директор по маркетингу в Увансе.

9. Потребляйте ретинол

Если вам не нравятся тонкие морщинки и тусклость, то одним из ингредиентов, которые вы можете добавить в свой арсенал, является ретинол.

Ретинол и ретиноевая кислота являются производными витамина А, и при правильном применении на коже они могут ускорить обновление клеток кожи, увеличить выработку коллагена и разблокировать поры.«Ретинол обладает огромным противовоспалительным действием, поэтому он так же эффективен при лечении морщин и других признаков старения», — добавляет Амири.

Однако следует добавить, что ретинол следует использовать с осторожностью, поскольку он может легко вызвать высыхание кожи. При неправильном или чрезмерном использовании ретинол также может вызвать покраснение кожи и вызвать проблемы с пигментацией.

Это связано с тем, что ретинол временно ослабляет кожный барьер, поэтому его следует наносить только в ночное время, и важно, чтобы вы нанесли высокий SPF защиты на следующее утро.Мы предлагаем начать с сыворотки с низким процентным содержанием ретинола, около 0,3, чтобы ваша кожа могла выработать к нему толерантность.

Olay Regenerist Retinol24 Ночное увлажняющее средство для лица с ретинолом и витамином B3 50 мл

10. Инвестируйте в уход за кожей с витамином C

Существует множество исследований, подтверждающих преимущества витамина C при местном применении. Во-первых, он помогает вашей коже бороться с повреждением свободными радикалами.Незнакомы со свободными радикалами? Давайте разберемся. Короткоживущие молекулы, известные как фотоны, генерируются ультрафиолетовым светом и загрязнениями и потеряли электрон, что делает их нестабильными и способными повреждать ДНК, белки и липиды в вашей коже, что приводит к преждевременному старению кожи.

Витамин C обладает уникальной способностью отдавать электрон свободному радикалу, стабилизируя его таким образом, чтобы он не мог причинить вред. Он также способствует выработке коллагена, потому что его кислотность вызывает само заживление кожи.Коллаген — главный белок, содержащийся в коже, — хороший парень, отвечающий за поддержку, эластичность и эластичность кожи.

Наконец, он также помогает осветлить кожу, блокируя фермент, известный как тирозиназа, который отвечает за ускорение выработки меланина, который приводит к появлению этих темных пятен. Умный.

C.E.O. Осветляющая сыворотка с 15% витамином C

Сандей Райли cultbeauty.co.uk

70 фунтов стерлингов.00

11. Используйте муслиновую ткань для очищения.

Утренний уход за кожей может иметь большое значение для вашей кожи в течение дня, если вы выберете правильные ингредиенты. Мировой художник-резидент Bobbi Brown и знаменитый визажист Роми Сулеймани советуют втирать успокаивающее очищающее масло Bobbi Brown на сухую кожу круговыми движениями.

‘Обязательно используйте движения наружу и вверх. Затем возьмите кисейную ткань, смоченную теплой водой, и протрите лицо начисто.Это обеспечивает мягкое отшелушивание и оставляет кожу мягкой и шелковистой — абсолютный продукт в моем наборе, который всегда можно найти рядом с моей раковиной », — говорит она.

Ткань элеронов

WAS: Отшелушивающие салфетки из органического муслина (5 шт. В упаковке) paiskincare.com

13,00 фунтов стерлингов

12. Увлажняйте кожу изнутри.

Наверное, самый простой в списке. Пейте больше воды. «Вода помогает очистить от токсинов, вызывающих воспаления и прыщи», — поясняет практикующий врач д-р Исаак Элиаз.«Он также помогает транспортировать питательные вещества и кислород к клеткам кожи и предотвращает обезвоживание, которое может вызвать преждевременное старение», — добавляет он.

Он может даже сделать кожу более полной, так как гиалуроновая кислота, которая естественным образом присутствует в коже, втягивает и удерживает воду, создавая эффект разглаживания морщин. Элиаз рекомендует два литра воды каждый день для здоровой и сияющей кожи. Чтобы добавить немного аромата, попробуйте успокаивающий кожу чай, например ромашковый или мятный.

13. Ешьте ягоды

Мощное зелье против старения скрывается прямо в вашем холодильнике.Малина богата эллаговой кислотой, антиоксидантом, который, как показывают исследования, может предотвращать появление морщин при нанесении на кожу. «Он защищает коллаген, который сохраняет кожу гладкой и красивой, от воздействия солнечных лучей», — говорит Джессика Ву, дерматолог из Лос-Анджелеса. и автор Feed Your Face.

Добавьте мед, натуральный увлажнитель, который удерживает воду на коже для максимального увлажнения, и у вас есть рецепт великолепной, влажной, сияющей кожи. Смешайте горсть малины с ложкой меда и нанесите маску на чистую кожу на 15-20 минут.Промойте и высушите.

14. Всегда очищайте кожу перед сном.

Конечно, в наши дни вы можете использовать меньше макияжа, но это не значит, что вы можете отказаться от очищения в тех случаях, когда вы его наносите. Почему? Макияж и грязь на коже не только забивают поры; это может вызвать чрезмерную сухость и даже высыпание.

«Большинство косметических средств содержат молекулы типа сахара, которые могут вырастить дрожжи за ночь», — говорит Макрен Алексиадес-Арменакас, доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины.Не забывайте также тщательно снимать макияж с глаз. «Это может привести к появлению бугристой сыпи вокруг глаз или небольших белых шишек, называемых милиарными кистами», — говорит Ву.

Murad Age Reform Отшелушивающее очищающее средство с AHA / BHA 200 мл

15. Nix maskne

Если вдоль линии подбородка или вокруг носа появились прыщики, то, скорее всего, виной всему «maskne».

Конечно, закрытие лица, когда вы находитесь в общественных местах, является жизненно важной частью усилий команды по сокращению распространения COVID-19, но вы можете уменьшить потенциальное воздействие на свою кожу, используя эту ночную детокс-сыворотку. Наполненный органическим чайным деревом, активированным углем и витамином Е, он обладает антимикробными свойствами, которые эффективно борются с высыпаниями.

Ночная сыворотка Carbon Theory

теория углерода boots.com

14,00 фунтов стерлингов

Дотянись до пятен от прыщей, если чувствуете, что пятно нарастает. С добавлением салициловой кислоты они помогают избавиться от прыщей.

16.Чистите кисти для макияжа

Британское исследование показало, что 72% женщин никогда не моют кисти или губки, даже если они собирают грязь и бактерии, которые могут вызвать высыпания — это не то, что вам нужно, когда вы пытаетесь улучшить кожу. «Кисти для рассыпчатой ​​пудры следует мыть каждые две-три недели, а кисти для нанесения тонального крема — раз в неделю», — говорит Ву.

Смешайте пару капель мягкого очищающего средства для лица или шампуня с теплой водой в чашке, помойте щеткой, промойте теплой водой, высушите полотенцем и положите на ровную поверхность, чтобы высохнуть на воздухе.

stylPro Original средство для очистки и сушки кистей для макияжа

17. Полдник из ореховой смеси

Бразильские орехи богаты селеном, который повышает эластичность кожи. Добавьте грецкие орехи, которые богаты омега-3 жирными кислотами, чтобы уменьшить воспаление и остановить высыпания, говорит Молли Морган, диетолог, сертифицированный специалистом по спорту. Наконец, добавьте немного макадамии для сияющей кожи. «Они полны высококачественных масел и жирных кислот, которые способствуют восстановлению и омоложению кожи», — говорит Элиаз.

18. Попробуйте пилинг для лица

Омолаживающий пилинг кожи — один из моих ключевых секретов в поддержании красивой сияющей и чистой кожи круглый год, — объясняет доктор Эми Виас, врач-эстетик и директор компании Doctor Amiee Facial Aesthetics & Skin. Прошли времена пилинга в стиле «Секс в большом городе», когда вы покидаете клинику с таким видом, будто у вас отвалилось лицо! Теперь у нас есть возможность регулярно проходить омолаживающие процедуры пилинга для достижения стойких результатов с минимальным временем простоя. «

Вьяс рекомендует поверхностный пилинг кожи, в котором используются активные соединения, такие как альфа и полигидроксикислоты.« Эти пилинги отшелушивают и разглаживают поверхность кожи, а также стимулируют образование коллагена и кожного матрикса для создания прочной и здоровой структуры кожи », — говорит она.

Универсальный ежедневный пилинг Dr Dennis Gross Skincare Alpha Beta Universal Daily Peel (5 шт. В упаковке)

Д-р Деннис Гросс lookfantastic.com

18 фунтов стерлингов.00

19. Нанесите детокс-маску

Хотя мы все, вероятно, ассоциируем маскировку с удовольствием, лучшие маски для лица на самом деле делают гораздо больше, чем просто помогают нам расслабиться после долгой недели и могут помочь вам получить сияющую кожу, которая вам нужна. .

Однако не все формулы одинаковы, поэтому стоит выбирать с умом. Заложенная кожа? Попробуйте маску на основе глины, так как каолин и его разновидности с землистыми оттенками, как было доказано, поглощают излишки масла и загрязнений из пор, оставляя вас с супер-чистым цветом лица, который не кажется стянутым или лишенным.

Грязевое средство Exuviance Detox

20. Используйте сыворотку для борьбы с кожным стрессом.

Сыворотки более концентрированные, чем кремы, поэтому вам, как правило, требуется небольшое количество в день, чтобы увидеть результаты », — говорит Фрэн Кук-Болден, директор отделения дерматологии кожи Нью-Йорка. Они также легче и способны глубже впитаться в кожу. Ищите сыворотки, содержащие антиоксиданты, которые являются основной защитой кожи от свободных радикалов и стресса.

21. Наносите средства по уходу за кожей в правильном порядке.

Последовательность нанесения средств может быть даже более важной, чем сами средства. В первую очередь возьмите сыворотки, так как они содержат самые активные ингредиенты.

«Они самые мощные, поэтому вы хотите, чтобы они непосредственно контактировали с вашей кожей», — говорит Сайед Амири, дерматолог, практикующий в Рестоне, штат Вирджиния. Если вы используете более одного активного продукта (например, антиоксидантную сыворотку и ретин-А), начните с более тонкого.«Все, что водорастворимое, должно идти первым, а за ним — более густой и кремообразный продукт.

Если вы сделаете это в обратном порядке, более густой крем будет препятствовать проникновению ингредиентов более светлого в кожу, поэтому они не окажут никакого воздействия ». Если вам нужен увлажняющий крем, он на очереди, а затем — SPF.

Exuviance Sheer Daily Protector SPF 50

Защитное средство для ежедневного применения

22. Держите телефон в чистоте

Согласно исследованию Стэнфордского университета, iPhone, от которого нельзя оторвать руки, может быть заражен микробами больше, чем туалет в общественной ванной.На самом деле стеклянные сенсорные экраны на мобильных устройствах настолько хороши в распространении вирусов, что делиться ими может быть почти так же плохо, как чихать кому-то в лицо.

Вот пугающая мысль: все эти микробы приземляются прямо на вашу щеку и линию подбородка каждый раз, когда вы разговариваете, вызывая пятна и раздражение. Чтобы защитить телефон (и лицо) от бактерий, держите под рукой упаковку антибактериальных салфеток рядом с зарядным устройством, чтобы напоминать вам о необходимости его почистить.

23. Ложитесь спать пораньше

Мы знаем, вы все это слышали раньше, но не зря это называется прекрасным сном.«Недостаток сна снижает кровообращение, поэтому вы выглядите бледным и бледным, если у вас есть всего несколько часов», — говорит Эми Векслер, одна из двух врачей США, сертифицированных как в дерматологии, так и в психиатрии.

Это также лучшее время «Группа по обновлению клеток вашего тела работает в ночную смену, поэтому именно в этот момент вы хотите снабдить кожу таким количеством питательных веществ и увлажняющих ингредиентов, которые необходимы для ее качественной работы», — говорит она. ночь должна подойти, если вы задаетесь вопросом, как получить сияющую кожу.Чтобы получить максимум удовольствия от сна и получить сияющую кожу, ознакомьтесь с этими семью косметическими товарами, которые работают, пока вы спите.

SKINCEUTICALS РЕТИНОЛ 0,3

Мервин Паттерсон, косметолог из Woodford Medical, сказал Business Insider, что при нанесении активных веществ, таких как ретинол, ваша кожа также должна быть в правильном состоянии. «Выбирайте продукты, в которых используются липидные составы, чтобы« довести »поверхностное соотношение липидов кожи до нормального.

«Идеальный продукт также должен содержать широкий спектр проверенных противовоспалительных средств, чтобы ослабить все пути воспаления», — сказал он, добавив: «Только тогда нужно проявлять творческий подход к актуальным витаминам».

24. Не пренебрегайте своей шеей

Большинство из нас виновно в прекращении повседневного ухода за кожей, как только коснемся подбородка, что может не показаться проблемой, если вам 20, 30 и 40 лет. Однако с возрастом на шее и груди начнут появляться признаки, и вам захочется, чтобы вы уделяли этим областям такое же внимание, как и своему лицу.Вы можете наносить на шею те же продукты, что и на лице, но начинайте с легкости (через день), применяя активные ингредиенты, такие как ретинолы или кислоты, поскольку они могут вызвать некоторое начальное раздражение.

Крем для шеи, 50 мл

Сислей net-a-porter.com.uk

£ 124,00

25. Перестаньте прикасаться к своему лицу

Вы должны (надеюсь) привыкнуть к настоящему времени не прикасаться к своему лицу благодаря сообщениям, которые были забиты экспертами по коронавирусу.Помимо соображений гигиены, он также помогает сохранить цвет лица чистым.

А помните, что мы говорили о телефонах? То же самое относится к грязным пальцам, касающимся компьютерной клавиатуры. Итак, если вы любите прикосновения к лицу и у вас появляются пятна в таких областях, как челюсть, это может быть причиной.

26. Горячий душ недолго.

Горячий душ может быть приятным, когда он холодный и унылый, но это одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своей кожи. Тепло не только лишает кожу полезных натуральных масел, но и вызывает легкий ожог.Кровеносные сосуды расширяются, чтобы охладить кожу, вызывая покраснение и покраснение.

«Когда вам за двадцать, вы можете принять горячий душ, покраснеть и опухнуть и выздороветь через час, но когда вам за тридцать, это может занять два», — говорит доктор Алексиадес-Арменакас. «К сорока годам ваша кожа просто не способна вернуться в исходное состояние, поэтому убедитесь, что вы повернули циферблат вниз».

27. Защитите свою кожу от загрязнения

Городское загрязнение — подумайте о выбросах автомобилей и городском смоге — означает, что ваше лицо каждый день купается в свободных радикалах, которые, если оставить их на коже, могут повредить наши здоровые клетки и скорость. видимые признаки старения.

Здоровая кожа = сияющая кожа, поэтому крайне важно не допускать появления этих надоедливых загрязнителей. Ищите сыворотку с высоким содержанием антиоксидантов.

Антиоксидантная сыворотка Peptide4 Hydra-Serum

28. Будьте терпеливы с вашими продуктами

Мы все очень торопимся получить мгновенные результаты, но для того, чтобы продукты создали эффект, может потребоваться время. Когда вы начинаете выпуск нового продукта, который содержит активные ингредиенты, используйте его через день и никогда не пробуйте покупать сразу несколько новых продуктов.«Даже если вы только что приобрели новую систему ухода за кожей, вводите по одному продукту не чаще, чем каждые три-четыре дня», — говорит Кук-Болден. «Вы редко будете испытывать сухость, раздражение и жжение. И если вы это сделаете, вы сразу узнаете, кто виноват ».

Дайте любому новому зелью не менее 12 недель (и до 6 месяцев), чтобы увидеть, действительно ли оно улучшает вашу кожу, прежде чем прекратить действие. Если ваша кожа потускнела и выглядит тусклой, попробуйте на время переключиться на натуральные косметические средства и позвольте своему pH-балансу снова выровняться.

29. Носите солнцезащитные очки, чтобы избавиться от морщин под глазами

Как будто вам нужна еще одна причина для покупки новой пары солнцезащитных очков, оказывается, они обеспечивают лучшую защиту от морщин под глазами и старения, чем вы думаете ». Ваши глаза приспособлены к солнечному свету, область вокруг них состоит из тончайшей кожи, на которой находится большинство признаков старения, — говорит Амири. — Каждый раз, когда вы прищуриваетесь от яркого света, вы создаете линии из этого повторяющегося движения. . ‘

Чтобы избежать морщин, выберите поляризованные очки, достаточно широкие, чтобы полностью закрывать область вокруг глаз.

30. Блеклые темные пятна

Пигментация может быть настоящей болью. Хорошая новость заключается в том, что на рынке появляются новые составы, которые, как было доказано, уменьшают появление этих надоедливых пятен.

Витамин С и экстракт лакрицы должны быть в вашем списке, и вы найдете и то, и другое — вместе с революционным экстрактом сахарной кислоты NeoGlucosamine, который находится в сыворотке Neostrata Illuminating.

Neostrata Enlighten Illuminating Serum 30мл

31.Используйте нефритовый валик, чтобы охладить мешки под глазами.

«Жидкость накапливается под глазами каждую ночь, потому что мы лежим», — говорит дерматологический хирург Энн Чапас. Когда мы просыпаемся, эта жидкость приводит к ужасным опухшим мешкам под глазами. Как их уменьшить? Возьмите нефритовый валик, который веками почитался из-за его мощного пробуждающего кожу свойства. Слегка помассируйте валиком контуры лица, чтобы активировать лимфоток и слить всю жидкость, скопившуюся под глазами и вдоль челюсти.

Набор роликов из 100% натурального розового кварца и нефрита AITELEI

Нет? Визажист Кэролайн Барнс вместо этого использует две холодные ложки.

32. Получите кофеин, чтобы выглядеть бодрым

Ваш лучший выбор, когда дело доходит до устранения темных кругов? Попробуйте немного кофеина — и мы не имеем в виду тот, который содержится в утреннем латте. «При местном применении кофеин сужает сосуды под глазами, которые вызывают более темный вид», — объясняет Чапас.

Ищите крем для глаз с кофеином в верхней части списка ингредиентов — таким образом, вы знаете, что он играет главную роль в формуле.

33. Попробуй Гуа Ша

Прежде чем ты ударишься головой о подушку, попробуй Гуа Ша. Созданный традиционной китайской медициной, он использует плоский гладкий кристалл, который вы царапаете по коже. Небольшие исследования показали, что он увеличивает кровообращение и объем крови, что, в свою очередь, ускоряет выработку коллагена. Это позволяет вашей коже сохранять упругость и упругость.

Гуаша также воздействует на фасции, мышцы и слои под дермой, что со временем способствует формированию скульптурного вида. «Наклоните инструмент под углом 45 градусов, убедившись, что он облегает линию подбородка и не царапает шею. Используйте закругленный край, чтобы надавить на лоб, скулы, а затем губы. Сделайте восемь движений в каждом направлении », — говорит Кэти Бриндл, практикующая китайская медицина и создательница Hayo’u Beauty Restorer Gua Sha.

Hayo’u Beauty Restorer Rose

34.Не выбирайте пятна

«Собирание — даже легкое — может необратимо повредить кожу», — говорит Амири. «У меня действительно есть пациенты, у которых кожа очистилась без лекарств только потому, что они перестали к ней прикасаться.

‘Каждый раз, когда вы нажимаете на прыщ, он вызывает воспаление и раздражение кожи. В то же время бактерии проникают глубоко внутрь поры, и сальные железы лопаются, вызывая еще большую травму. Результат? Больше прыщей, плюс изменение цвета и рубцы. Если вы действительно пристрастились к лопанию, оставьте это профессионалам и назначьте регулярные ежемесячные удаления с помощью косметолога, который знает, как делать их безопасно и бережно.

35. Попробуйте ампулы

«Мой секрет великолепной, безупречной и сияющей кожи — это ампулы [герметичные отдельные снимки высококонцентрированного ухода за кожей. T говорит знаменитость косметолог Лиза Харрис. «Они содержат концентрированные уровни пептидов, керамидов и витаминов и обеспечивают наиболее эффективные результаты всего, чего вы хотите достичь в течение нескольких часов».

Advanced Ceramide Capsules Daily Youth Restoring Сыворотка

Керамид Elizabeth Arden.co.uk

43,00 фунта стерлингов

36. Заботьтесь о своем микробиоме

Ни для кого не секрет, что 18 месяцев изоляции нанесли ущерб нашему цвету лица. Введите rewilding: не только для вашего сада, но и для вашего лица. Это последняя идея о том, как защитить микробиоту кожи, составляющую микробиом — по сути, экосистему, живущую на вашей коже, которая помогает сохранить ее здоровье.

Тревор Стейн, биохимик и основатель Esse Skincare, объясняет, что, сидя дома или в офисе, вы подвергаетесь воздействию лишь части потенциально полезных микробов, с которыми вы столкнетесь в лесу.«Более того, стресс может повлиять на реакцию вашей иммунной системы на новые микробы, что может привести к воспалению и резкому увеличению скорости старения кожи», — добавляет Стейн.

Cue для ухода за кожей с добавлением пробиотиков, которые могут образовывать колонии на поверхности кожи, что помогает сбалансировать микробиом. Это улучшает межклеточную коммуникацию и снижает воспаление, что увеличивает скорость старения кожи.

Увлажняющий крем для лица

Gallinée cultbeauty.co.uk

35,00 фунтов стерлингов

37. Избегайте TEWL

Трансэпидермальная потеря воды (TEWL) — это научный аргумент, когда в вашем кожном барьере недостаточно жиров — то есть липидов. Они составляют более 50% макияжа вашей кожи, и когда вам не хватает ее, влага, которая сохраняет ваше лицо пухлым, может испаряться, оставляя вашу кожу более жаждущей, чем у марафонцев.

Помимо ухудшения состояния сухой кожи, TEWL может сделать тонкие морщинки более выраженными.«Вообще говоря, TEWL — это процесс, который регулируется естественным образом, поэтому предполагается, что таким образом вы теряете воду», — говорит доктор косметолог Рабиа Малик, добавляя, что некоторые факторы могут сбить его с толку, например, раздражение, вызванное резкими кислотами или ретинолы, инфекция или травма. «Такие ингредиенты, как керамиды и жирные кислоты, могут помочь сохранить барьер для кожи и обеспечить ее увлажнение, а мелкие морщинки — менее заметными», — добавляет она.

Крем содержит восстанавливающий комплекс керамидов, который помогает восстановить барьер и улучшить текстуру кожи.

Kateceuticals Total Repair Cream

Крем для полного восстановления Кейт Сомервилл cultbeauty.co.uk

105,00 фунтов стерлингов

38. Достигните витамина E

Доктор Либби рекомендует обратиться к источнику антиоксидантной энергии, витамину E. «Как и витамин C, витамин E также эффективен для минимизации разрушительного воздействия свободных радикалов, отдавая атом водорода, который в конечном итоге приводит к появлению свободных радикалов. безвреден.’

Объедините два для достижения наилучших результатов и выберите формулу, которая уже объединяет их, например, культовый продукт SkinCeuticals C E Ferulic. Просто нанесите его утром перед нанесением SPF.

CE FERULIC — 30 мл

Кожа flawlessbody.co.uk

109,00 фунтов стерлингов

Пердита Нурил Пердита Нурил — редактор красоты журнала Women’s Health UK.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

5 советов дерматологов клянутся здоровой, сияющей кожей

Просматривая Instagram, легко предположить, что для получения здоровой сияющей кожи необходимо пересмотреть всю вашу жизнь и, вероятно, опустошить ваш банковский счет.Но на самом деле это не должно быть проблемой! Фактически, вы можете существенно изменить свою кожу, немного изменив свой распорядок дня.

Первый шаг — убедиться, что вы придерживаетесь основ: регулярно мыть лицо, использовать увлажняющий крем, подходящий для вашего типа кожи, и использовать солнцезащитный крем. Оттуда выбор подходящих продуктов и распорядка зависит от индивидуальных потребностей вашей кожи и ваших личных предпочтений. Итак, мы поговорили с несколькими экспертами, чтобы получить их лучшие советы для более здоровой (и более здоровой) кожи.

1. Наносите солнцезащитный крем.

«Самый важный совет для здоровой, сияющей кожи — это наносить солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день», — говорит Шари Липнер, доктор медицины, дерматолог Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian. «Выполнение этого распорядка дня защитит вас от рака кожи, солнечных пятен и морщин», — говорит она. Так что, если вы еще этого не сделали, сейчас самое время начать.

И это не просто то, что вы должны наносить на лицо — вы должны наносить солнцезащитный крем на все «открытые участки кожи каждый божий день», — Нада Эльбулук, М.D., клинический доцент дерматологии (преподаватель-клиницист) Медицинской школы им. Кека при Университете Южной Калифорнии, рассказывает SELF.

Хотя вам следует использовать любой тип солнцезащитного крема, который вам нравится, чтобы носить его регулярно (при условии, что он широкий спектр и SPF не менее 30), Сьюзан Обаги, доктор медицины, директор Центра косметической хирургии и здоровья кожи UPMC, говорит SELF, что обычно она рекомендует минеральные солнцезащитные кремы на основе диоксида титана и оксида цинка. «Однако мы знаем, что это не на 100 процентов эффективно [блокирует УФ-лучи], независимо от того, какой SPF используется», — говорит она.

Вот почему так важно помнить и о других стратегиях защиты от солнца, например о ношении защитной одежды и по возможности оставаться в тени. «Я рекомендую избегать любого преднамеренного пребывания на солнце, в том числе солярия и солярия, учитывая, что это ускорит старение и появление морщин», — говорит Жюль Липофф, доктор медицины, доцент кафедры клинической дерматологии в Медицинской школе Перельмана при Университете Пенсильвании. .

2. Найдите процедуру отшелушивания, которая подходит именно вам.

Отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи, обнажая более новую и гладкую кожу под ними. В целом дерматологи рекомендуют использовать химические отшелушивающие средства вместо физических, потому что они, как правило, более нежны на коже.

Для нормальной и жирной кожи, Бинь Нго, доктор медицины, клинический доцент дерматологии (преподаватель клиницистов) Медицинской школы Кека при USC, говорит SELF, что она рекомендует использовать продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты (AHA) и бета-гидроксикислоты ( КНБК).AHA включают такие ингредиенты, как гликолевая кислота и молочная кислота, в то время как салициловая кислота является основной BHA в продуктах по уходу за кожей.

Тем, у кого чувствительная кожа, возможно, стоит обратить внимание на еще более мягкие полигидроксикислоты (PHA), говорит доктор Нго, и им следует избегать физических отшелушивающих средств, таких как грубые скрабы с ямками или абразивные шарики.

10 советов для здоровой кожи изнутри

«Здоровая кожа — это отражение общего благополучия». –Др. Ховард Мурад

На рынке представлены тысячи продуктов для ухода за кожей, поэтому бывает сложно понять, как лучше всего позаботиться о вашей коже.Уход за кожей — это не только местные методы лечения, это сочетание того, что вы вкладываете в свое тело, и того, что вы наносите на свое тело.

Различные внутренние и внешние факторы образа жизни могут повлиять на внешний вид вашей кожи. Например, холодная погода может вызвать экзему, а более теплая — вызвать прыщи. Слишком долгое пребывание на солнце может привести к пигментации и ускорению старения кожи.

Есть целый мир советов, но вот некоторые из наиболее эффективных способов ухода за самым большим органом своего тела.

1. Отшелушивание . Ваша кожа восстанавливается, создавая новый слой в среднем один раз в месяц. Отшелушивание удаляет мертвые клетки с внешнего слоя кожи. Используйте отшелушивающий скраб или инструмент для кожи, например полотенце или щетку для лица, и массируйте кожу отшелушивающим очищающим средством и теплой водой круговыми движениями в течение 1-2 минут. В конце промойте кожу и промокните чистым полотенцем. Делайте это два-три раза в неделю для нормальной кожи и один раз в неделю для чувствительной кожи.Совет: промокните кожу полотенцем, а не вытирайте ее насухо, чтобы не натянуть кожу и не потерять эластичность.
2. Увлажняющий . В зависимости от типа вашей кожи важно подобрать увлажняющий крем, который соответствует потребностям вашей кожи. Выбирая увлажняющий крем, учитывайте свой тип кожи и убедитесь, что он соответствует этикетке продукта. Узнайте здесь, какой у вас тип кожи, или проконсультируйтесь с врачом.
   • Нормальный
   • Сухая кожа
   • Жирная кожа
   • Чувствительная кожа
   • Зрелая кожа
3. Нанесите солнцезащитный крем. Носить солнцезащитный крем можно не только в пляжные дни. Солнцезащитный крем — это профилактическое и защитное средство от повреждений ультрафиолетовыми лучами. Ношение его круглый год может помочь снизить риск рака кожи и предотвратить преждевременное старение. Иногда можно найти увлажняющий крем с SPF.
4. Сними макияж. Так же, как вы чистите зубы, вы также должны удалить макияж и умыться. Отказ от снятия макияжа перед сном может серьезно повредить кожу.Он забивает поры и может вызвать высыпания прыщей и угрей. Сотрите излишки макияжа салфеткой для макияжа, а затем нанесите средство для глубокого очищения, чтобы удалить всю грязь.
5. Пейте воду. Питьевая вода может улучшить цвет лица. Обезвоживание кожи приведет к сухой, стянутой и шелушащейся коже. Употребление большого количества воды может предотвратить появление морщин и сузить поры.
6. Пейте зеленый чай. Это может помочь уменьшить воспаление, повысить эластичность и защитить вас от солнечных лучей.Зеленый чай также способствует восстановлению ДНК, помогая бороться с раком кожи.
7. Ешьте хорошо.
   • Фрукты и овощи — ключ к проникновению витаминов в кожу. Такие продукты, как дыня, морковь и сладкий картофель, богаты витамином А, который сохраняет цвет лица чистым. Другие суперпродукты для кожицы включают ягоды, помидоры, абрикосы, свеклу, кабачки, шпинат, мандарины и перец.
   • Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, содержит жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление и помогают сохранить эластичность кожи.Исследования показали, что рыбий жир также помогает бороться с волчанкой и псориазом.
   • Грецкие орехи — еще один хороший источник жирных кислот. Он содержит сбалансированные питательные вещества, которые помогают коже правильно функционировать, способствуют заживлению ран и борьбе с бактериями.
8. Сократите потребление молочных продуктов. В молоке могут быть гормоны, вызывающие прыщи. Если у вас прыщи и вы часто пьете молоко, попробуйте отказаться от молочных продуктов хотя бы в течение одного месяца и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в цвете лица.Если вас беспокоит недостаток кальция или витамина D, вы также можете найти те же питательные вещества в обогащенном апельсиновом соке или даже в мультивитаминах с витамином D и кальцием.
9. Не прикасайтесь к лицу. При наличии прыщей ковыряние в лицо может быть заманчивым, но держите руки подальше. Вы подпираете руки подбородком или щеками? Заметили прорыв? Бактерии могут легко перейти с кончиков пальцев на лицо одним прикосновением.
10. Продезинфицируйте свой телефон. Когда вы в последний раз протирали и продезинфицировали экран мобильного телефона? Если прижать телефон к лицу после прикосновения к нему немытыми руками, это может привести к распространению бактерий и закупорке пор на лице, а также к появлению болезненных прыщей или кисты акне. Найдите салфетки с перекисью водорода и протрите все поверхности телефона, чтобы убить бактерии с телефона.

Выполнение некоторых из этих шагов может улучшить здоровье вашей кожи. Сделать из этого привычку сейчас превентивные меры всегда легче, чем корректирующие.Помните, что здоровая кожа начинается изнутри.

Лучшие продукты для здоровой кожи

Исследования лучших продуктов для здоровой кожи ограничены. Тем не менее, продукты, богатые антиоксидантами, обладают защитным эффектом для кожи.

Обратите внимание на продукты, приятные для кожи:

• Морковь, абрикосы и другие желтые и оранжевые фрукты и овощи
• Шпинат и другие зеленые листовые овощи
• Помидоры
• Ягоды
• Фасоль, горох и чечевица
• Лосось, скумбрия и прочая жирная рыба
• Гайки

С другой стороны, некоторые продукты могут вызывать повреждение кожи.Например, некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием обработанных или рафинированных сахаров или других углеводов и нездоровых жиров способствует старению кожи.

Помните, что многие из лучших продуктов для здоровой кожи также способствуют хорошему здоровью в целом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на конкретных продуктах для здоровой кожи, сконцентрируйтесь на здоровом питании в целом. Ешьте много фруктов и овощей. Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты. Включите орехи, семена и бобы в свои любимые блюда. Выбирайте цельнозерновой хлеб и макаронные изделия.Ограничьте сладости. Стремитесь к разнообразию, делая выбор в пользу здорового образа жизни.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы здоровья, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

• Тестовая тревога: можно ли вылечить?
• Дым из третьих рук: в чем опасность?

17 декабря 2019 г. Показать ссылки

1. Hodges AL, et al. Уход за кожей для женщин. Уход за женским здоровьем.2016; 20: 609.
2. Pappas A, et al. Питание кожи. Обзоры в эндокринных и метаболических расстройствах. 2016; 17: 443.
3. Kim C-S, et al. Роль гликирования в патогенезе старения и его предотвращении с помощью растительных продуктов и физических упражнений. Журнал диетического питания и биохимии. 2017; 21: 55.
4. Аддор ФАС. Антиоксиданты в дерматологии. Anais Brasileiros de Dermatologia. 2017; 92: 356.
5. Как составить план ухода за кожей против старения.Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/anti-aging-skin-care/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 28 декабря 2017 г.
6. Скрованкова С., и др. Биоактивные соединения и антиоксидантная активность в разных сортах ягод. Международный журнал молекулярных наук. 2015; 16; 24673.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

7 советов для здоровой, сияющей кожи — красота

Здоровая кожа — лучший аксессуар! Следуйте этим советам для здоровой кожи, и ваша кожа будет сиять изнутри.Хороший уход за кожей — это больше, чем просто лосьоны и зелья.

ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ КОЖИ

Выпивайте правильное количество воды ежедневно, и вы заметите сильные сдвиги в вашей коже. Новая модель должна взять половину веса вашего тела, перевести это число в унции, и это число — то, сколько воды вы должны потреблять каждый день. Вероятно, это больше, чем вы думали, поэтому начните медленно, но определенно увеличьте количество выпиваемого, и вы начнете замечать блеск на своей коже.Ваши внутренние органы тоже станут счастливее.

ТОЛСТОВКА ДЛЯ ВАШЕГО КОМПЛЕКСА

Регулярные упражнения во время потения — отличный способ очистить поры кожи. Повышение частоты пульса на 40-50 минут несколько раз в неделю может мягко очистить вашу кожу, а также помочь вашему телу расслабиться. Любое усиление кровообращения в организме улучшит внешний вид кожи, а также ускорит детоксикацию и обновление клеток — все это ключевые аспекты эффективного ухода за кожей.

ПЕРВОЕ МЕСТО ШОУ ДЛЯ ОТСУТСТВИЯ СНА — ВАШ КОМПЛЕКС

Недостаток сна вызывает больше, чем просто круги под глазами; это фактически влияет на каждую систему вашего тела. Если вы плохо спите, попробуйте новые протоколы. Вечерние ритуалы перед сном помогут вам лучше выспаться. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Установите разумные ограничения, сократите список дел и найдите время, чтобы заниматься тем, что вам нравится и расслабляет.

ЗДОРОВАЯ ДИЕТА = ЗДОРОВАЯ КОЖА

Соблюдение здоровой диеты без насыщенных жиров, обработанных пищевых продуктов и избыточного сахара — это шаг в правильном направлении. Замените эти «продукты» большим количеством фруктов и овощей. Вы вчера съели семь порций фруктов и овощей? Если нет, я бы также рекомендовал принимать пищевые витаминные добавки, чтобы убедиться, что ваше тело получает нужное количество питательных веществ и минералов, необходимое для здоровья и жизнеспособности. Ваша кожа станет лучше, если вы добавите их в свой образ жизни.

Бережно ухаживайте за кожей

По возможности используйте полностью натуральные, нетоксичные средства по уходу за кожей. По правде говоря, все, что вы наносите на кожу, попадает в ваш кровоток. Таким образом, продукты, наполненные неестественными ароматами, не только раздражают вашу кожу, но и повышают токсическую нагрузку на ваше тело. Это касается всего, что контактирует с вашей кожей, например, стирального порошка, средства для мытья тела, кремов и ароматизаторов. Всегда проверяйте ингредиенты, которые вы используете для ухода за кожей, и знайте, что вы наносите на кожу.

EXFOLIATE, ЧТОБЫ ВЫЯВИТЬ БОЛЕЕ ЯРКИЙ КОМПЛЕКС

Отшелушивание — важный совет для здоровой кожи. Он помогает удалить сухие / мертвые клетки с поверхности кожи и является одним из наиболее важных аспектов домашнего ухода за кожей лица и тела. Отшелушивание может помочь при многих кожных проблемах и улучшить кровообращение, что, в свою очередь, поможет вам за считанные секунды добиться здоровой, мягкой и сияющей кожи. Попробуйте отшелушивать кожу лица и тела два раза в неделю в рамках хорошего режима домашнего ухода.Хотя важно удалить омертвевшую кожу, важно также не удалять слишком много натуральных масел, поэтому необходим хороший баланс.

Преимущества отшелушивания:

• Детоксифицирует кожу
• Делает цвет лица ярче
• Удаляет мертвые тусклые клетки кожи
• Делает кожу здоровой, свежей и молодой
• Уменьшает морщинки и повреждения от солнца
• Улучшает тон кожи
• Убивает бактерии и предотвращает высыпания
• Помогает удалить вросшие волосы

HAPPY SKIN УВЛАЖНЕННАЯ КОЖА

Кокосовое масло содержит витамины К и Е, которые питают и защищают кожу.Также он содержит антиоксиданты и противовоспалительные вещества. Кокосовое масло является естественным увлажняющим средством для кожи и помогает предотвратить обезвоживание. Из него также можно делать отличные продукты: увлажняющий крем, скрабы, крем для бритья, жидкость для полоскания рта и солнцезащитный крем, и многие другие.

советов для здорового цвета лица

Из-за закрытия спа-центров по всей стране я видел несколько действительно забавных сообщений и твитов от тех, кто беспокоился о том, как они будут выглядеть после окончания карантина. Это серьезная проблема для тех, кто любит получать максимум от своего ежемесячного лечения, и это настолько трогательно для меня, что мы все можем относиться к этому с чувством юмора.Однако я хотел поделиться несколькими советами о том, как сохранить здоровый цвет лица и бороться с преждевременным старением в это время.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это придерживаться своего режима ухода за кожей, как обычно. Несмотря на то, что многие из нас сейчас не пользуются косметикой, нам все равно нужно мыть лицо утром и вечером и наносить увлажняющие средства, сыворотки и солнцезащитные кремы. Эта чудесная погода, которой мы были благословлены, определенно заставила меня проводить больше времени на улице, поэтому солнцезащитный крем просто необходим.Если вас беспокоит профилактика морщин, сейчас самое время приобрести хорошую пептидную сыворотку или продукт с ретинолом. Я хочу повторить, что Аштория принимает виртуальные консультации и предлагает бесплатную доставку продуктов! Так что, если вы не уверены, какой продукт лучше всего подойдет для вашего типа кожи, воспользуйтесь этим, и мы сможем вам помочь!

Еще один способ сохранить здоровый цвет лица — это пить много воды. Ежедневное употребление достаточного количества воды отлично подходит для общего состояния здоровья и придает коже сияющий блеск.Вы спросите, насколько это «адекватно»? Исследования показывают, что употребление всего двух чашек в день увеличивает приток крови к коже. Как мы знаем, увлажненная кожа выглядит более молодой, так почему бы не стремиться к большему? Если вы хотите чего-то необычного, добавьте в воду немного огурца или лимона, чтобы получить дополнительные питательные вещества и аромат.

С тех пор, как я начал работать в Аштории, я слышал, как Валери повторяла клиентам, что большая часть заживления кожи и ремоделирования коллагена происходит, когда мы спим, поэтому этот последний шаг практически не требует усилий с вашей стороны! Во время сна кровоток в коже увеличивается, что позволяет ей восстанавливать свой коллаген и восстанавливать повреждения от воздействия ультрафиолета, что уменьшает морщины и возрастные пятна.Полноценный ночной сон (рекомендуемый период от 7 до 9 часов) не только убережет вас от старости, но и окажет огромное влияние на общее психическое здоровье и работоспособность мозга.

Ни один из упомянутых выше советов не заменит ботокса или лазерного лечения, но они помогут вам сохранить достигнутый прогресс в достижении здорового и молодого цвета лица. Сейчас не время отказываться от ухода за собой! Маленькие шаги так же важны, как и большие, и без них вы начнете с нуля.Нам не хватает заботы о вас, ребята, и мы с нетерпением ждем встречи с вами на другой стороне!

Как получить чистый цвет кожи

Давиде Галлицио / Imaxtree

Всем нужна отличная кожа, у некоторых она есть от природы, другим приходится очень много работать, чтобы сохранить чистый цвет лица. Хотя местные средства или «детокс-диета» могут принести вам временное облегчение, проблемы снова появятся, часто в самый неподходящий момент.По моему опыту, проблемы с кожей обычно связаны с четырьмя основными областями: дисфункцией пищеварения, гормональным дисбалансом, дефицитом питательных веществ или токсичностью. Я расскажу вам немного о каждом, а затем дам несколько советов.

1) Пищеварительная дисфункция Связь между пищеварительной системой (кишечником) и кожей стала хорошо известной. Антибиотики часто используются для лечения кожных проблем, но вы когда-нибудь замечали, как вы принимали антибиотики от этой простуды, и ваша кожа выглядела идеально. Это потому, что антибиотики убивают бактерии, живущие в вашей пищеварительной системе.Проблема в том, что антибиотики убивают как «хорошие», так и «плохие» бактерии. Плохие бактерии, как правило, являются основным компонентом многих проблем с кожей, и до тех пор, пока вы естественным образом не уравновесите их с помощью продуктов питания и образа жизни, будет трудно поддерживать чистый цвет лица.

2) Гормональный дисбаланс У мужчин и женщин одни и те же гормоны, только в разных соотношениях. Небольшие изменения уровня гормонов могут привести к серьезным изменениям в вашем внешнем виде и самочувствии. Связь между гормонами и кожными проблемами чаще всего наблюдается у детей, находящихся в периоде полового созревания, приема добавок анаболических стероидов, заместительной гормональной терапии у женщин, добавок щитовидной железы.Гормональная система (эндокринная система) довольно сложна, и при выходе из равновесия из-за неправильного выбора пищи, стресса, токсичности и пищевых добавок могут возникнуть проблемы с кожей.

3) Дефицит питательных веществ Вашему организму для правильного функционирования необходимы многочисленные питательные вещества (витамины, минералы, жирные кислоты, аминокислоты). Когда вы испытываете дефицит определенного питательного вещества, возникают проблемы, часто проявляющиеся в виде проблем с кожей. Дефицит питательных веществ может возникнуть из-за нарушенной пищеварительной системы, а дефицит питательных веществ может привести к дисбалансу гормональной системы, вы видите, как все это связано.Тело — это система систем.

4) Токсичность Мы подвергаемся воздействию токсинов в течение всего дня — дышим воздухом, идя на работу, выпивая чашку кофе, принимая душ, используя лосьон для тела. Да, и те «плохие» бактерии, о которых я упоминал ранее, тоже производят токсины. К счастью, в нашем организме есть ряд естественных механизмов избавления от этих токсинов (печень, почки, кишечник, легкие, кожа). К сожалению, вы часто получаете двойной удар, например, забитую печень и организм, перегруженный токсинами.Это часто приводит к избытку токсинов в организме, которые часто выходят через кожу. Чтобы завершить этот полный круг, такие органы, как печень, нуждаются в определенных питательных веществах для правильного функционирования, поэтому дефицит питательных веществ, вызванный плохим пищеварением, может привести к плохо функционирующей печени, что приведет к токсичному резервному копированию и гормональному дисбалансу.

Хорошо, вот чего вы ждали. 11 Что вы можете делать, чтобы цвет лица оставался чистым. (Обратите внимание, некоторые люди могут увидеть результаты, выполнив несколько действий из этого списка, другим нужно будет сделать все и, возможно, даже больше, это искусство, а не наука).

1) Избегайте любой пищи, которая вызывает дискомфорт в пищеварении, головные боли, упадок сил и боли в суставах. Скорее всего, у вас чувствительность к этим продуктам, и они запускают цепочку событий, которые приведут к проблемам с кожей (распространенные виновники — глютен, молочные продукты, соя, кукуруза, бобы, избыток клетчатки, слишком много сырой пищи, ферментированные продукты, пищевые стабилизаторы, такие как карагинан и гуаровая камедь).

2) Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки и прекратите принимать пищевые добавки с клетчаткой. Они могут вызывать воспаление пищеварительной системы и могут питать вредные бактерии, о которых я упоминал ранее.Употребление 2 сырых морковок в день (между приемами пищи) дает вам всю необходимую клетчатку, а морковь может помочь вывести любые остаточные токсины в вашей пищеварительной системе (это очень мощно, и одна морковь может помочь).

3) Избегайте ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Эти жиры действуют как прооксиданты (противоположные антиоксидантам) и могут воздействовать на различные системы вашего тела (растительное масло, масло канолы, масло семян подсолнечника, масло семян сафлора, любые другие масла из семян «семян»). Единственные масла, которые вам следует употреблять, — это оливковое и кокосовое масло.

4) Молочные продукты / сахар. Если у вас нет проблем с молочными продуктами, регулярно потребляйте органическое молоко (сырое, если это разрешено в вашем штате) вместе с апельсиновым соком без мякоти. Для тех из вас, кто пытается морить Candida голодом (распространенная грибковая инфекция, связанная с проблемами кожи), это обычно не работает, и проблемы с кожей, вероятно, не являются реакцией «отмирания». Я видел, как молоко и добавленный сахар (из фруктового сока) очищали цвет лица моих клиентов за ночь. И молоко, и апельсиновый сок содержат ценные для кожи и полезные для здоровья питательные вещества.

5) Рассмотрите диету с низким содержанием крахмала (не с низким содержанием углеводов). Двумя основными источниками углеводов являются крахмал и сахар. Крахмал может быть довольно трудно перевариваемым, подумайте о замене крахмала фруктами и фруктовым соком.

6) Щитовидная железа / эстроген / гормоны. Обеспечьте адекватную функцию щитовидной железы. Щитовидная железа неспроста называется главной железой, которая играет важную роль в здоровье кожи и обмене веществ. Сбалансируйте свои гормоны, особенно эстроген. Избыток эстрогена — очень распространенная проблема, начиная от использования противозачаточных средств и заканчивая химическими веществами, повышающими уровень эстрогена в нашей среде (т.е. пластик). Сырая морковь в сочетании с диетой, богатой питательными веществами, может помочь сбалансировать ваши гормоны.

7) Не позволяйте падению сахара в крови. Когда вы пропускаете приемы пищи и чувствуете дрожь, вы создаете стрессовую реакцию в организме. Сам по себе стресс может вызвать проблемы с кожей, но это усугубляется тем фактом, что ваше тело ищет топливо изнутри и начинает разрушать ваши собственные ткани, чтобы использовать их в качестве энергии. Этот процесс может вызвать выделение токсинов в организме (подумайте о проблемах с кожей, которые возникли во время очищения).Это также может «замедлить» метаболизм и вызвать гормональный дисбаланс.

8) Работай усерднее, отдыхай усерднее. Делайте один день в неделю, чтобы восстановить свое тело (и разум). Инфракрасные сауны, ванны с эпсомской солью, массаж, прогулка по парку — все это творит чудеса. Вы также можете рассмотреть возможность очищения толстой кишки или кофейной клизмы.

9) Уменьшите токсическую нагрузку Ешьте органические продукты, используйте нетоксичные средства личной гигиены, прекратите принимать большинство пищевых добавок (обычно они синтетические), избегайте токсичных людей и взаимоотношений.Употребляйте продукты, которые поддерживают вашу печень: свеклу, артишок, одуванчик, костный бульон, высококачественный белок, куриную печень.

10) Исправьте дефицит питательных веществ, употребляя в пищу продукты с высоким содержанием питательных веществ. У большинства людей дефицит питательных веществ, особенно у тех, кто соблюдает ограничительные (догматические) диеты. Недостаток питательных веществ ухудшит вашу детоксикацию и гормональную систему. Общие недостатки, связанные со здоровьем кожи — A, E, K2, витамины группы B, кальций, магний, глицин, белок.

11) Управляйте стрессом / ложитесь спать. У вас приближается то важное событие, и у вас есть изъян. Связь тела и ума нельзя отрицать. Стресс никуда не денется, поэтому управляйте стрессом, который вы можете контролировать, ешьте богатую питательными веществами пищу, регулярно включайте мероприятия по управлению стрессом — это поможет вашему организму более эффективно адаптироваться к стрессу. Наконец, ваше тело восстанавливается, пока вы спите, старайтесь как можно больше. На мой взгляд, это более действенно, чем питание и упражнения.

Стивен Макари Стив Макари — нью-йоркский диетолог, тренер по здоровью и велнес-педагог.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.