Как идеальные выглядят ноги: Идеальные ноги — что это? 10 параметров, о которых мечтают все

пропорции, характер и длина ног, как сделать ноги идеальными

Традиционно длина нижних конечностей связывается с ростом, но это не совсем так, поскольку у высоких людей все конечности длинные. Ориентироваться при измерении длины ног нужно на соотношение роста и длины самих ног. Измерять длину ног нужно с помощью сантиметровой ленты и зеркала.

Чтобы правильно измерить длину своих ног без постороннего участия, разденьтесь до белья, возьмите сантиметровую ленту и измерьте длину ноги сбоку. Начинайте мерить от точки соединения бедренной кости с тазом (приблизительно с середины таза) и до пятки.

В норме эта длина должна на 4–6 сантиметров превышать половину всего роста; если разница свыше 6 сантиметров, то ноги можно называть действительно длинными, а если всего от 2 до 4 сантиметров, то уже не очень.

Более точный и правильный результат измерения длины ног можно получить при участии помощника. Примите вертикальное положение, равномерно распределите вес тела на ноги и держите спину максимально прямо.

Особого влияния на результат положение тела не окажет, однако сгорбленная спина может украсть от него несколько сантиметров. Изменять положение тела в процессе также не рекомендуется

Параметры тела: измеряем правильно

Пусть помощник измерит длину ног сантиметровой лентой, приложив ее начало к выступающему бугорку бедренной кости, который расположен напротив тазобедренного сустава. Конец ленты прикладывается к пятке (нога строго вертикально). Чтобы результат был объективнее, измерьте длину обеих ног.

Идеальное соотношение роста и длины ног

При росте от 161 до 167 см идеальная длина ног – 84–89 см. При росте от 168 до 174 см идеальная длина – 90–94 см. При росте от 175 до 180 см идеальная длина составляет 95–100 см.

Итак, при правильном телосложении длина женских ног должна составлять чуть больше половины роста. Мужчина в случае идеального соотношения должен обладать длиной ног, которая совпадает с длиной туловища.

В начале лета 2013 года, перед пляжным сезоном, компания Venus & Braun опросила 1000 женщин от 18 до 40 лет, которые должны были ответить на два вопроса: «Какая часть вашего тела вызывает у вас наибольшее беспокойство?» и «Комплимент какой части тела был бы вам приятнее всего?» Как выяснилось, труднее всего поддержать красоту живота, во вторую очередь — красоту ног, далее по убывающей идут такие части тела, как ягодицы, руки, бедра и другие. Однако, что интересно, комплимент именно ножкам является самым приятным для большинства опрошенных.

Сестры Конг — близнецы из Китая, длина их ног действительно потрясает воображение. Даже без обуви они кажутся очень длинными, а в туфлях на каблуках — просто нескончаемыми. Строгие критики, возможно, придерутся к форме колена, но фото одной из сестер Конг, которое приведено ниже, показывает эти действительно изящные ножки с лучшей стороны.

Но не забывайте, что фотография творит чудеса. Выгодный ракурс сделает практически любую красавицей. В рельности только единицы из огромного количества женщин действительно имеют веский повод сказать: «У меня не самые красивые ноги». Остальные просто излише самокритичны или ленивы. Если женщина поддерживает прекрасную физическую форму, умеет подчеркивать достоинства своей фигуры, следит за состоянием кожи, она может гордиться красотой своих ног.

Сейчас в мире царит лояльность, значит, мириться с несовершенством своего тела, в частности ног, вроде бы стало проще. Тем парадоксальнее ситуация, что хворь под названием «ясебененравлюсь» одолевает даже мужчин, которые с легкостью подхватывают все женские болезни и страхи. Вот он — результат ненавязчивого (разве?) навязывания образов и нашего стереотипного мышления.

Несмотря на то что миру теперь неинтересно все идеальное, эталоны красоты размыты, есть выверенные учеными параметры относительно пропорций ног.

Какие параметры ног считаются эталоном?

Красивые ноги девушек — это их мощное оружие в борьбе за завоевание мужских сердец. Тем не менее вопрос красоты сугубо индивидуален, а объективно идеальной формы ног не существует, так как о вкусах не спорят.

По мнению ученых, длина ног должна быть чуть больше половины роста и составлять около 51-55 % длины тела. Через верх бедра и середину колена к лодыжке можно провести прямую линию, но вместе с тем ноги подобно палкам быть не должны, некая кривизна обязана присутствовать.

Давайте рассмотрим несколько особенностей ног:

1. Представим себе, что ваши ножки — это четырехэтажный дом. И на каждом этаже должно быть по одному «окошку». Идеальная форма ног у женщин предусматривает наличие четырех просветов: в верхней части бедер, над коленями (самый узкий), под коленями и над щиколотками.
2. «Детское личико» на коленях. Как это? Встаньте перед зеркалом, согните ногу. Если идеальные ноги улыбнутся с коленки «детским личиком»: будут визуально определятся глаза, щечки, волосики на челке, значит ваши колени отвечают Улыбнулись ей в ответ?
3. Еще немного о коленях — что может быть обворожительней? В идеале они изящные, подтянутые, никаких «мешков» из кожи под и над ними, а также «бритвенно-острых» окончаний. Встаньте перед зеркалом и оцените себя строго.
4. Сзади под коленкой есть очень нежное углубление — предмет особого мужского восхищения.
5. Колени делят идеальные ноги ровно пополам.
6. Обхват под коленкой чуть больше обхвата щиколотки или они равны? Еще один пункт идеальных ног соблюден.
7. Важный критерий женской красоты — лодыжка. В идеале она не слишком жилистая, но сухожилия должны быть видны.
8. Ахиллово сухожилие должно выглядеть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны с небольшими углублениями!
9. Красивые ноги девушек заканчиваются очаровательной пяточкой, которая должна слегка выдаваться вперед под ахилловым сухожилием, иметь округлую форму, быть чистенькой, розовой, ухоженной и не выглядеть расплющенной.

Красота в цифрах

Обхват бедра, голени и лодыжки должны быть пропорциональны в зависимости от вашего роста. Измерения надо проводить стоя. Если ваш рост составляет от 174 до 180 см, бедро, голень и лодыжка в обхвате должны примерно составлять 58 см, 37 см и 20 см соответственно. При росте 168-173 см окружность бедра в среднем должна составлять 53,5 см, голени — 34 см, щиколотки — 19,5 см. Если рост от 160 до 167 см, то нормой для бедер будет считаться 50 см, для голени — 33 см, для щиколотки — 19 см.

Чего нельзя делать, если хотите иметь красивые ноги

Если хотите иметь стройные ножки, в погоне за идеалом позаботьтесь о том, чтобы не навредить себе. Нельзя:

• сидеть на одной стороне бедра с ногами, смотрящими в другую сторону, так постепенно может нарушится пропорция идеальных ног;
• сидеть с широко раздвинутыми ногами;
• сидеть, скрестив ноги;
• когда стоите, опираться на одну ногу;
• стоять, скрестив ноги;
• регулярно спать на животе или на боку;
• носить сумку на одном и том же плече;
• постоянно ходить на каблуках.

Немного хитростей для большей стройности

Каждый день проходите несколько шагов сначала на пяточках, потом на носочках, затем на внешней, а потом на внутренней сторонах стоп, и именно в таком порядке.

Возьмите за правило каждое утро начинать с легкой растяжки ног, не вставая с кровати.

Если ваша работа в сидячем положении, скорей всего, на ваших ногах будет откладываться лишний жир (или вода). Пейте большей воды и не употребляйте много копченостей и соленого.

Когда долго работаете сидя, старайтесь разместиться на краешке стула, таким образом вы обеспечите напряжение мышц ног и будете незаметно их прорабатывать.

Если вы находитесь дома, не носите синтетические носки и колготки — они оказывают вредное воздействие на ноги.

Ваши тапочки должны принадлежать только вам, не давайте их никому из соображений гигиены.

«Дорогу осилит идущий!» Ежедневно надо стараться проходить 10 тысяч шагов, поэтому лучше лишний раз сэкономить на автобусе и прогуляться пешком.

Регулярный массаж ног способствует улучшению кровообращения и предотвращает образование жировых отложений. Разминайте бедра, когда сидите, например, в офисе — этого никто не увидит.

Ешьте больше свежих овощей, в частности белокочанной капусты. Не ешьте на ночь.

Формируем идеальные ноги

Почему мы смотрим на танцовщиц и балерин и восхищаемся их ножками? Они гибкие, и решение вопроса, как сделать идеальные ноги, должно начаться именно с формирования гибкости суставов.

«Жесткие» бедра — залог вашей неуклюжести и несуразной походки, поэтому бедра необходимо размять и «раскрыть». Несколько полезных упражнений:

1. Наклоны. Ноги «сигареткой» на одной линии, пальцы левой ступни упираются в пятку правой. Наклоны вперед, затем меняем ноги местами. Пока не появятся неприятные ощущения — делаем.
2. Растяжка бедер. Чем неприятнее упражнение, тем эффективнее. Сидя на полу, на расстоянии 30 см от себя скрестите ноги, только ступни. Удерживая спину прямой, делайте наклоны вперед (к ступням). Усложняем упражнения: одну ступню кладем на другую, выполняем наклоны вперед. Еще усложняем: соедините пятки вместе. Давим на колени руками и выполняем наклоны вперед, Так вы растягиваете мышцы внутренней поверхности бедра.
3. Упражнение «свастика». Трудное, неудобное упражнение, но мы помним про обратную зависимость удобства и эффективности. Результат возможен, только если превозмогаешь боль. Упражнение помогает сформировать идеальные ноги, растянув внешние стороны бедер и помогает избавиться от целлюлита. Пока не надоест, можно выполнять. На полу формируем из согнутых под 90 градусов в коленях ног «половину свастики»: одна — спереди, вторая — сбоку, ноги полностью лежат на полу, в том числе колени, ягодицы. Упражнение трудно дается неподготовленным людям, так как «жесткие» бедра тяжело «раскрыть». Сидим на ягодицах, спина прямая и делаем наклоны вперед, назад, в стороны, пока не надоест.

Неплохая гимнастика

Выполнять комплекс надо с напряженными мышцами ног, не расслабляя их:

1. Лежим на спине, ноги под прямым углом к телу, руки вдоль тела. Носки тянем вверх. Напрягая мышцы, сгибаем правую ногу, разгибаем и делаем повтор другой ногой. Пять минут выполняем, не останавливаясь.
2. Положение то же, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Мышцы правой ноги напряжены, носок вверх. Сгибаем правую ногу, стопа прямая, при этом левая нога вытягивается вверх, пятка параллельно потолку. Повторяем разными ногами в одном ритме в течение 5 минут. Не прерываемся, терпим и делаем, идеальные ноги сразу получить невозможно, нужны системные тренировки.
3. Носки смотрят вверх. Правую пятку располагаем впереди левой ноги. Заворачиваем вперед левую пятку, ноги прямые, мышцы напряжены. Возвращаем ноги в исходную позиции и повторяем поворот пятки теперь уже правой ноги. Правой пяткой давим на сопротивляющуюся давлению левую ногу Далее опускаем ноги и сгибаем их в коленях, скрестив лодыжки, правая нога находится над левой. Повторяем другой ногой.

Каждая эпоха в истории человечества выводила свою формулу женской красоты. Эталоном считались то атлетически сложенные дамы, то субтильные барышни. На веяния моды в отношении женской красоты также влияла среда: в крестьянском укладе, где ценилась сила, работоспособность и готовность рожать много детей, вряд ли мог быть спрос на хрупкую бледную барышню.

Параметры красоты женских ног тоже менялись в зависимости от эпохи. Однако доставшаяся нам со времен античности формула красоты женских ног в ходу до сих пор: окружность голени, равная окружности шеи, и окружность бедра, в полтора раза превышающая окружность голени.

Параметры красоты ног

Современный мир стал более требовательным к пропорциям женских ног и… более лояльным.

Количество параметров, характеризирующих идеальные женские ноги, возросло многократно, и это позволило огромному количеству женщин считать свои ноги красивыми, по крайней мере, по нескольким параметрам.

Главный параметр – правильная форма. Ноги должны иметь четыре «окошка». Если стать прямо и соединить ноги, то должно получиться четыре просвета. Первый – между ступней и лодыжкой, второй просвет – над лодыжкой, третий – под коленом. И четвертый, самый узкий – над коленом в верхней части бедра.

Следующий параметр идеальных ног – форма колена. Не должно быть ни острых углов, ни мешков над и под коленкой. Рассматривать колено нужно не сверху, а в отражении в зеркале. Так проще оценить все достоинства ног.

Если чуть согнуть ногу в колене и посмотреть на отражение колена в зеркале, то обладательница идеальных ног сможет рассмотреть на колене «детское личико» со всеми атрибутами: глазками, щечками и даже челочкой.

Под коленкой сзади должно быть углубление, которое многие мужчины считают самой трогательной частью женских ног. Расстояние от начала бедра до ступни должно делиться коленом ровно пополам: то есть длина бедра равна длине щиколотки. Эта пропорция считается идеальной.

Теперь с помощью сантиметровой ленты можно измерить обхват под коленкой и щиколотки. Если эти показатели одинаковы либо объем под коленкой чуть больше объема щиколоток, то соблюден еще один параметр идеальных ног.

В фильме «В джазе только девушке» один из персонажей уделял огромное внимание женской лодыжке, полагая ее важным критерием женской красоты. Лодыжка не должная быть слишком жилистой, но в то же время на ней должны быть видны сухожилия. И хотя такое описание идеальной лодыжки кажется нелогичным, мужчины без труда по внешнему виду определят, какая лодыжка соответствует критериям идеальной.

Примерно так же нужно оценить состояние икры: пропорционально развитые, крепкие, округлые. Перекаченные икроножные мышцы так же плохо, как дряблые, дребезжащие икры.

Еще один критерий идеальных женских ног – ахиллово сухожилие (место, где голень переходит в пятку). Это место должно быть изящным, тонким, рельефным, по обе стороны иметь небольшие углубления. Пятка – округлой формы, не должна быть расплющенной, лишь слегка выступать под ахилловым сухожилием.

Идеальная форма бедер – то, за что борются современные женщины в тренажерных залах, на занятиях по фитнесу, максимально нагружая именно эту часть ног.

Если мысленно поделить бедро на три равные части, то самая широкая часть должна находиться в верхней трети. При этом – обязательно должно быть «окошко» около паха.

В профиль идеальное бедро напоминает «веретено»: у самого паха и ближе к коленке оно заужено, а в средней части чуть расширено. Ближе к коленке сзади бедро плавно сужается.

Пара слов об идеальной ступне. В честь этой части женских ног поэты слагали стихи, живописцы – полотна. Эта часть женского тела до сих пор остается фетишем для многих мужчин, включая известных и знаменитых (вспомним хотя бы Квентина Тарантино, снявшего крупным планом ступни Умы Турман).

Ступня должна быть тонкой, чуть вогнутой, не деформированной узкой обувью, не обезображенной «косточками». Размер, как ни странно, большого значения не имеет, главное – пропорции. Тот же Тарантино восхищается ступнями Турман 42-го размера.

Пропорции тела и ног

Ну, и самое главное – ноги должны пропорционально сочетаться со всей фигурой, ведь нельзя же женскую красоту расчленять на части, красота – понятие комплексное.

Существующие стандарты женской красоты предполагают следующие пропорции:

Похвастаться соответствием абсолютно всем требованиям женских идеальных ног могут далеко не все женщины. И это правильно – природа любит разнообразие. Идеальными могут считаться не только те ноги, которые соответствуют указанным критериям – длина ног равна примерно половине длины туловища.

К этим критериям можно применить поправки, ведь женщины бывает с разным типом телосложения: ширококостные, астенического или нормостенического телосложения. Разница между длиной ног и половиной роста женщины нормального телосложения равна 4 см, у тонкокостных (астенического телосложения) – 6 см, а у ширококостных женщин – 2 см.

Упражнения для ног

Но даже этим «облегченным» формулам бывает нелегко соответствовать. Поэтому – нужно любить те ноги, которыми наградила природа, тем более что они выполняют важную функцию – переносят нас в пространстве вне зависимости от идеальных пропорций.

Впрочем, подкорректировать форму ног можно с помощью физических упражнений. Разумеется, даже самые изощренные упражнения не изменят длину ног, зато форму помогут подправить, добавить изящества, где надо, а где необходимо – объема.

Предлагаем комплекс упражнений для ног , который приблизит к совершенству даже самые «несовершенные» ноги. Комплекс требует системного подхода, регулярности. Его нужно выполнять как минимум пять дней в неделю, не ожидая, что спустя неделю ноги приобретут идеальные пропорции. Комплекс состоит из пяти упражнений.

Упражнение для растяжки наружной и внутренней поверхностей бедра и укрепления ягодиц. Расставить ноги как можно шире, ступни повернуть на 45 градусов. Медленно приседать, стараясь держать спину прямо. Приседать «до упора» необязательно, важно в нижней точке приседания задержаться на несколько секунд, и лишь затем подняться. Сначала время задержки будет минимальным, со временем его нужно увеличит.

Упражнение на развитие икроножных мышц. Встать прямо, приподняться на носочки, опуститься, не касаясь пятками пола. Продолжать качаться на носочках, то усиливая, то снижая темп до появления чуть болезненных ощущений. Это упражнение отлично разогревает икроножные мышцы, во время выполнения вы почувствуете тепло в икрах.

Упражнение на развитие задней поверхности бедер и ягодиц. Встать прямо, ноги – на ширине плеч. Вытянуть ногу максимально назад вверх, задержаться на несколько секунд, повторить с другой ногой. В первое время упражнение может вызывать сложности из-за необходимости удерживать баланс, но со временем тело привыкает к такому положению.

Упражнение на все мышцы ног, а также на брюшной пресс. Из положения прямо поднять ногу высоко согнутой в колене, прижать к груди, задержать на несколько секунд. Повторить с другой ногой. Время задержки постепенно увеличивать. Это упражнение также развивает баланс, координацию движений.

Упражнение на развитие внутренней поверхности бедер. У женщин внутренняя поверхность бедра сложнее всего поддается тренировке. Замечательное упражнение из тренировок борцов сумо. Встать, как борец сумо: чуть согнутые в коленях ноги, корпус слегка наклонен вперед. Попеременно отрывать от пола то одну ногу, то другую, стараться поднять ногу как можно выше.

Идеальные ноги для ленивых

Если природа поскромничала, и нет желания физическими упражнениями исправлять ее ошибки, на помощь придут маленькие женские хитрости. Каблуки отлично «удлиняют» ноги. Обувь телесного цвета, если вы носите юбку, или в тон брюк – тоже. Правильно подобранная юбка также может визуально добавить пару сантиметров даже самым коротким от природы ногам.

«Закон четырех окон»

Самый известный из канонов красоты ног гласит: ноги женщины должны образовывать четыре окошка – между пальцами и лодыжкой, над лодыжкой, под коленом, а также над коленом в нижней части бедра. Причем последний просвет должен
быть самым узким.
Есть еще целых 13 дополнительных претензий к форме каждого сегмента ноги. Так, передняя часть колена должна, по мнению beauty-сочинителей, походить на детское личико с челкой, щечками, ямочками для глаз и подбородком. Идеальная лодыжка должна быть «тонкой но не тощей» – как говорится, почувствуйте разницу. Самая широкая часть бедра – «в первой трети». Снизу или сверху вести отсчет? А с обратной стороны колено «должно иметь углубление». Доводилось ли
вам видеть у кого-нибудь там выступ?..

Разумеется, мужчинам, чтобы оценить красоту дамских ножек, не нужно выискивать там глазки и челочку. Кстати, согласно канонам Поликлита, окружность талии барышни должна быть в два раза больше шеи. Окружность голени равна шее, а окружность бедра – составлять полторы окружности голени. Расстояние от пяток до талии обязано относиться к длине тела как 2:3. С учетом таких пропорций создавались классические античные статуи. Оно может и выглядит ничего, но запомнить все эти критерии, и уж тем более произвести замеры на первом свидании – это задача не из легких. Благо, по жизни мужские требования предельно просты: длинные, прямые, подтянутые, ухоженные. Отметим, что даже если первыми двумя качествами щегольнуть не получается, последние с лихвой компенсируют просчеты матушки-природы.

Формула идеала

Но разве не любопытно, какие женские ноги достойны звания идеальных? На помощь приходят многочисленные beauty-исследователи, которым, кажется, очень нравится
«расчленять» женские тела и
выводить всевозможные формулы.

Идеальная длина женских ног , разумеется, тоже подсчитана:

▪ рост 161-167 см – длина ног 84-89 см – окружность бедра 56-57 см – обхват голени 34-35 см;
▪ рост 168-174 см – длина ног 90-94 см – окружность бедра 57-58 см – обхват голени 35-36 см;
▪ рост 175-180 см – длина ног 95-100 см – окружность бедра 58-59, голени 37-38.
Есть и другая формула: разность между длинной ног и половиной роста должна составлять от двух до шести сантиметров в зависимости от ширины кости.

Занятно, что если у женщин длинные ноги считаются достоинством, то у мужчин – недостатком. Западные ученые провели эксперимент: выдали участникам фото мужчин и женщин с разной длиной ног, попросив выбрать самых привлекательных. Затем, все хорошенько подсчитав, исследователи сообщили, что самая сексуальное соотношение длины женских ног и туловища (от промежности до шеи) должна составлять 1,4:1. А у мужчин 1:1. Почему? Причина, как утверждается, кроется в психологии: длинный мужской торс кажется крупнее и мускулистее, а это рождает ощущение надежности.

А можно ли нарастить?

А что делать, если результат уравнения не неудовлетворителен? Существует немало способов удлинения ног. Начиная от каблуков, колготок в тон юбке, одежды с высокой талией и заканчивая хирургией. С тех пор как академик Илизаров изобрел свой знаменитый аппарат, мечта о «наращивании» конечностей стала реальностью. Правда, приятным этот метод не назовешь. Ноги намеренно ломаются (как правило, в области голени) и помещаются в громоздкий аппарат. Он растягивает их примерно на 1 мм в сутки. Максимально допустимый результат +6 см. Но зачем проводить 3 месяца в постели с громадными железяками в ногах (это ко всему прочему еще и очень больно), если доказано, что кикбоксинг, балет и рок-н-ролл удлиняют ноги естественным образом?

Общеизвестно также, что туфли на высоком каблуке удлиняют и стройнят ноги. Выбирайте модели с острым носком, если ваши икры слишком худые. Такая форма носка добавит им пару сантиметров (это же правило работает и в «обратном направлении»). Если цвет обувисовпадает с оттенком колготок и юбки, то нижняя часть тела становится визуально длиннее. Поэтому не стоит носить черные туфли со светлыми колготками и темной юбкой, если дорожите каждым миллиметром длины своих ножек. Босоножки с ремешками по щиколотке также визуально укорачивают и полнят ноги.

ОХ уж эти ножки!

На тему стройности и кривизны ног также существует отдельная классификация. Ноги бывают:
▪ стройными, то есть центры головки бедра, коленного сустава и ступни находятся на одной линии.
▪ с О-образной кривизной, когда кости голеней деформированы, и ноги выглядят «колесом».
▪ с Х-образной кривизной – кости искривлены так, что при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны.
▪ с ложной кривизной. Это когда искривлений и деформаций костей нет, но мягкие ткани распределены так, что создается иллюзия неровных ног.

Если вы обнаружили у себя что-нибудь из вышеперечисленного, не нужно отчаиваться. Любые ноги будут выглядеть стройными, если правильно подобрать фасон брюк, юбки и обуви. К тому же слегка подкорректировать форму икр и бедер можно при помощи степа, тенниса или бега. Немного «нарастив» рельеф мышц, вы сделаете ноги ровнее.

Звездные конечности

Титул обладательницы лучших ног шоу-бизнеса прочно удерживает Гвен Стефании. По собственному признанию, певица с 12 лет контролирует свое питание и работает одинаково самозабвенно как над вокалом, так и над внешностью, сообщает ELLE. Так, ее стройные ноги ежедневно пробегают километровый марафон на беговой дорожке.
Комплименты за отлично сложенные, атлетические конечности привыкла получать и Ферджи. По словам певицы, в жертву эффектной внешности она принесла свое любимое блюдо – пиццу. Изобретение итальянцев навсегда исключено из рациона голосистой красотки. Кроме того, она регулярно бегает, качает мышцы на тренажерах и выбирается в пешие походы.

Бейонсе также регулярно фигурирует в списке обладательниц самых красивых ног, притом, что ее данные далеки от модельных. Меж тем мужчины утверждают, что именно такие пышные бедра по-настоящему сексуальны. Певица признается, что главное – это любить себя без оглядки на мнение окружающих. О ежедневных занятиях с личным тренером Бейонсе предпочитает не распространяться.

А вот Виктория Бекхэм, напротив, прописалась в рейтингах не самых привлекательных конечностей. А ведь ее данные практически идеальны! Оказывается, окружающих смущает неестественная походка экс-перчинки – результат постоянного ношения туфель на высоченных каблуках и платформах. Но, несмотря на критику, уверенная в себе Виктория не намерена изменять вкусам и привычкам. Что само по себе похвально.

Любовь Петрухина

‎App Store: Body Tune: фото редактор тела

Body Tune — лучший фотошоп фигуры и фото редактор для коррекции тела с помощью которого вы получите идеальную обработку без каких-либо навыков редактирования фотографий.

Хотите получить идеальное тело, плоский живот, тонкую талию и красивый пресс? Вам больше не надо осваивать фотошоп или другие профессиональные фото редакторы и самим обрабатывать фото, чтобы получить идеальную фигуру тела на фотографиях!

Это уникальный сервис корректировки фигуры тела, результаты работы которого настолько безупречны и качественны, что никто не догадается о том, что ваше фото было обработано!

Используя инструменты Body Tune, вы можете увеличить грудь, сделать тоньше талию, увеличить рост. Это поможет вам изменить изгибы тела, чтобы получить стройное тело, идеальную фигуру, тонкую талию, длинные ноги. Кроме того, можно добавить рельефный пресс, нарастить объем грудной клетки, увеличить мускулы и разместить на теле татуировки. Всего пара действий — и вы станете самой сексуальной фитнес-моделью.

Фото редактор фигуры тела:
— уменьшить любую часть своего тела; тонкую талию и идеальную фигуру легко получить; сделать тебя стройной и худой и выглядеть как те знаменитые звезды.
— Увеличьте любую часть своего тела, как вам нравится, в любом желаемом градиенте; узнайте результаты тренировок заранее, удивите всех своей идеальной фигурой на фотографиях.
— Удлиняй ноги так долго, как хочешь. Инструменты коррекции роста помогут вам увеличить рост. Теперь ты супермодель.

# редактор талии #
— Тонкая талия помогает выделиться остальным частям вашего тела, бедрам и ногам.
— Тонкая талия всегда будет привлекательной, ведь она делает вас женственным, нежным и элегантным.

# Редактор коррекции высоты #
— Увеличьте высоту, чтобы выглядеть выше на фотографиях
— Получить длинные и красивые тощие ноги
— сделать ноги выглядеть стройнее

# рельефный пресс фото редактор #
— Сделайте свой выбор из более чем 100 заранее заданных дизайнов мышц
— увеличение мышечной массы
— Добавить твердые шесть мышц пресса
— Расширяйте и увеличивайте мышцы груди и бицепса

Добавить татуировки в тело
— Если вы любитель татуировки, вы по достоинству оцените наши фантастические татуировки со всего мира
— Богатая коллекция татуировок, подходящих для всех типов телосложения и ракурсов.
— Добавьте татуировки к телу и отрегулируйте их по своему вкусу.

# редактор тонов кожи #
— получить естественный загар
— Баланс тонов кожи
— Темно и светло, и все оттенки между ними
— Найди и получи свой идеальный тон кожи

Скачайте Body Tune и выделите фотографии своего тела. Так легко иметь идеальное тело!

==========================
Подписки Bodytune Pro:

Годовая подписка: 29,99 долларов США
Ежемесячная подписка: 4,99 доллара США.

Эти цены предназначены для клиентов из США. Цены в других странах могут отличаться, и фактические расходы могут быть конвертированы в вашу местную валюту в зависимости от страны проживания.
Подписка Bodytune Pro снимает ограничение на количество фотографий, которые можно сохранить.

Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки. Подписки автоматически продлеваются, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода. С аккаунта будет взиматься плата за продление в течение 24 часов до окончания текущего периода, и будет указана стоимость продления. Подписками может управлять пользователь, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки. Отмена текущей подписки не допускается в течение активного периода подписки. Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию.

Условия использования: http://bodytuneapp.com/privacypolicy.html
Конфиденциальность: http://bodytuneapp.com/terms.html

Жидкие Колготки Top Model Secret Идеальные Ноги, цена 60.80 грн

Описание

Жидкие Колготки Top Model Secret Идеальные Ноги

В современном мире прогресс идет на шаг вперед. Именно поэтому, стало реально не просто надеть колготы, а просто напылить их на тело. С такими возможностями Вы сможете носить соблазнительные платья или юбочки и уверенно покорять мир. Жидкие колготы Top Model Secret призваны скрыть все недостатки кожи ног, и помогают соблюсти дресс-код в любое время года, когда капроновые колготки погода не позволяет надеть. С помощью инновационной косметологической новинки можно придать коже жемчужный блеск, скрыть следы от шрамов, синяки, царапины и другие дефекты, поэтому Ваши ножки будут выглядеть действительно сногсшибательно. Превосходным вознаграждением ко всем преимуществам жидких колгот, Вы получите полноценный салонный уход.

В чем достоинство жидких колготок Top Model Secret?

Каждый раз, одеваясь на какое-нибудь мероприятие, любая дама сталкивалась с проблемой выбора оттенка колгот, которые бы идеально подходили к тому или иному платью или туфлям. Эта проблема усугублялась чувством скованности и переживанием по поводу стрелок и затяжек, поэтому зачастую выбор падал на брюки. Однако, индустрия моды и красоты нашла подходящую альтернативу для любительниц красиво выглядеть и создала универсальное средство – жидкие колготки Top Model Secret с жемчужной крошкой.

Жидкие колготки Top Model Secret не имеет аналогов в данной сфере. Почему?

Обыденные нейлоновые колготки:

• Их неактуально надевать с открытыми туфлями или босоножками.
• Они не всегда выдерживают даже один выход в свет.
• Затяжки и стрелки очень быстро могут превратиться в большую дырку.
• В знойную погоду ношение капроновых колгот причиняет некий дискомфорт.

Автозагары:

• Зачастую имеют проблемы с равномерным нанесением.
• Тяжело смываются.
• На коже могут остаться следы и разводы.
• Достаточно часто пачкают одежду, приводя ее в непригодный вид.
• Имеют противопоказания и могут вызвать аллергические реакции.

Жидкие колготки:

• Наносятся очень быстро и легко.
• Справляются с неправильным и некрасивым тоном кожи.
• Прячут дефекты ножек – царапины, шрамы, родимые пятна.
• Дают эффект салонного ухода – питают, защищают и увлажняют.
• Смываются с помощью воды и мыла, при этом не страшны дожди или брызги воды.
• Одежда останется чистой, без нежелательных следов от жидких колготок.

Смотрите, преимущества жидких колгот Top Model Secret неоспоримы. Ведь, не даром, знаменитости кино и звезды шоу-бизнеса уже давно открыли для себя чудо-колготки. Пришло Ваше время испробовать на себе невероятный эффект средства и по достоинству оценить его преимущества.

Порядок применения:

Никаких сложностей в использовании жидких колготок Top Model Secret с жемчужной крошкой не будет. В этом вы убедитесь при ознакомлении с несколькими практическими рекомендациями:

• Средство наносится на чистую и сухую кожу.
• Возьмите немного крема, выдавив его на руку.
• Тонким слоем покройте ноги, равномерно распределив его по всей поверхности.
• Оставьте на 10-20 секунд – этого достаточно для полного высыхания и создания эффекта максимальной гладкости.
• Полюбуйтесь на себя в зеркало.

Преимущества:

• Скрывает видимые дефекты
• Здоровый цвет
• Не пачкает одежду и обувь
• Кожа дышит

Характеристики:

• Размер упаковки: 11см x 4,5см x 4,5см
• Вес упаковки: 60г
• Объем: 40мл
• Цвет: медиум

Комплектация:

• Жидкие колготы

* Цветовой оттенок товара может отличаться от представленного на фотографии и выбирается случайным образом, в том числе это зависит и от настроек монитора Вашего компьютера!

* Характеристики и комплектация товара могут изменяться производителем без уведомления!

 

 

Венозные заболевания – отеки лодыжек и ног поддаются лечению

Что такое заболевание вен?

Заболевание вен широко распространены. Симптомы заболеваний вен могут изначально быть косметическими дефектами, но не вызывать дискомфорт, например, телеангиэктазии. Но, если своевременно не начать лечение, это может привести к развитию серьезного заболевания. Если в процесс вовлекаются подкожные вены, то говорят уже о варикозном расширении вен или варикозе.

Многие мужчины и женщины страдают от хронических заболеваний вен. Часто существует наследственная предрасположенность к заболеванию. Тем не менее, такие факторы, как долгое стояние или сидение, избыточный вес и недостаток физической активности, также играют негативную роль.

Тяжесть в ногах, быстрая утомляемость, ощущение покалывания или отеки могут указывать на проблемы с венами. Но если правильно интерпретировать симптомы и своевременно принять меры, то заболеванию вен можно эффективно противодействовать.

Венозная система

В то время как артерии транспортируют кровь от сердца к тканям, вены транспортируют обедненную кислородом кровь обратно к сердцу — против силы тяжести. Движение крови поддерживается так называемым венозно-мышечным насосом ног, а обратный ток крови предотвращают венозные клапаны. Если эти механизмы перестают справляться с работой, развивается застой крови в ногах. Появляются паукообразные вены, варикозное расширение вен, флебиты и, на поздних стадиях развития заболевания могут развиться венозные язвы.

Заболевания вен: Характеристики

Хронические заболевания вен:

Телеангиэктазии:
Это расширение малньких, но хорошо видимых вен в верхнем слое кожи.

Варикозное расширение вен:
Варикозное расширение вен — это расширенные поверхностные вены ног, которые выглядят как извитые голубоватые тяжи под кожей.

Венозная недостаточность:
Хроническая венозная недостаточность (ХВН) связана с длительным нарушенной функции вен. Поражаются, как правило, вены ног. Типичными симптомами ХВН могут быть отек и изменение цвета кожи.

Острые венозные заболевания:

Флебит:
Флебит часто бывает связан с варикозным расширением вен. Он проявляется выраженным покраснением, отеком, чувстве жара и болях в венах.

Тромбоз:
Тромбоз глубоких вен возникает, когда кровяной сгусток (тромб) закупоривает глубокую вену и частично или полностью перекрывает кровоток. Тромбоз может проявляться отеками, болью и изменением цвета кожи. Тем не менее, в ряде случаев тромбоз вначале не вызывает каких-либо симптомов, что может привести к поздней диагностике и развитию осложнений.

Причины проблем с венами

Если нарушается работа венозных клапанов, например, с возрастом или из-за гормональных изменений (беременность), то возникает обратный ток и застой крови. Стенка вены истончается и вена расширяется. Это приводит к появлению телеангиэктазй, варикозного расширения вен и, на поздней стадии развития заболевания — венозным язвам.

Факторы риска

Есть как контролируемые пациентом факторы, так и факторы, на которые он повлиять не может:

Факторы, на которые повлиять невозможно:

• Пожилой возраст
• Наследственная предрасположенность
• Пол 
  (у женщин заболевание встречается чаще, чем у мужчин)
• Гормональный фон
  (например, во время беременности)

Факторы, на которые можно повлиять:

• Недостаточная физическая активность
  (например, в профессиях, связанных со стоячей или сидячей работой)
• Избыточный вес
• Употребление алкоголя
• Перегревание
• Тесная одежда и высокие каблуки

Основные симптомы — как распознать венозные заболевания?

Первые признаки обычно появляются задолго до появления варикозно расширенных вен или других изменений: Чувство тяжести, усталость, покалывание или тянущая боль в ногах — особенно ближе к вечеру. Также могут развиться отеки. Это приводит к развитию «синдрома тяжёлых ног».

При возникновении этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу, чтобы начать лечение на ранней стадии заболевания.

Стадии хронических заболеваний вен — классификация CEAP

Обычно тяжесть хронических заболеваний вен определяют, используя так называемую классификацию CEAP от C0 (без клинических проявлений) до C6 (самая тяжелая форма):

• C = Clinic (клинический класс заболевания)
• E = Etiology (этиология заболевания)
• A = Anatomy (анатомическая локализация заболевания)
• P = Pathophysiology (патофизиология, обозначает тип расстройства)

Стадия	Изменения
C 0	Нет видимых признаков ХЗВ
C 1	Телеангиэктазии или ретикулярные вены
C 2	Варикозно измененные подкожные вены без клинических признаков хронической венозной недостаточности
C 3	Варикозно измененные подкожные вены с отеком
C 4	Варикозно измененные подкожные вены с трофическими изменениями кожи и подкожных тканей, такими как:
C 4a	Гиперпигментация и/или варикозная экзема
C 4b	Липодерматосклероз и/или белая атрофия кожи
C 5	Варикозно измененные подкожные вены с зажившей венозной язвой
C 6	Варикозно измененные подкожные вены с открытой (активной) венозной язвой

Не следует недооценивать серьезность заболеваний вен. Варикозное расширение вен — это не только косметическая проблема: Если заболевание не лечить, оно может привести к серьезным осложнениям. Адекватная терапия может облегчить симптомы заболевания и, возможно, замедлить его прогрессирование.

Профилактика заболеваний вен

Профилактика заболеваний вен: Ее можно проводить самостоятельно:

• Спорт и упражнения: «Лучше ходить или лежать, чем сидеть или стоять». Это практическое правило Немецкого венозного сообщества (Deutschen Venen-Liga e.V.) Движения помогают сохранить вены здоровыми и эластичными. Чередующиеся сокращения и расслабления мышц ног поддерживают венозный кровоток, а специальные упражнения помогает поддерживать вены здоровыми. 
• Диета: Необходима здоровая, сбалансированная диета. Употребление алкоголя рекомендуется ограничить. 
• Контроль веса: Поддерживайте нормальную массу тела.
• Одежда и обувь: Носите свободную, комфортную одежду. Замените обувь с высоким каблуком на обувь на плоской подошве: Ноги лучше движутся в обуви на плоской подошве, что активируют мышечно-венозную помпу. Наоборот, на высоких каблуках сокращения мышц голени ограничены, так что давление на вены уменьшается..
• Душ: Горячий/холодный душ также улучшает состояние ног.

Профилактика заболеваний вен: Ее можно проводить самостоятельно

«Лучше ходить или лежать, чем сидеть или стоять». Это практическое правило Немецкого венозного сообщества (Deutschen Venen-Liga e.V.) Движения помогают сохранить вены здоровыми и эластичными. Чередующиеся сокращения и расслабления мышц ног поддерживают венозный кровоток, а специальные упражнения помогает поддерживать вены здоровыми. . 

Горячий/холодный душ также улучшает состояние ног.

Пациентам с заболеваниями вен следует, по возможности исключить или, по крайней мере, минимизировать описанные выше «факторы риска, на которые они могут повлиять».  Положительное влияние на процесс лечения оказывают: правильное питание, поддержание нормальной массы тела, регулярные физические нагрузки (например, ходьба, плавание, езда на велосипеде). Употребление алкоголя рекомендуется ограничить.  

 

Чаще заменяйте высокие каблуки на туфли с небольшим каблуком или почти плоской подошвой: на высоких каблуках стопа проявляет только очень ограниченную мышечную активность, так что мышечное давление на венозную систему уменьшается. Ношение обуви на плоской подошве активирует насос икроножной мышцы.

Лечение хронических заболеваний вен

Заболевания вен не излечиваются полностью, но лечение позволяет значительно улучшить состояние. Даже для сложных случаев существует множество вариантов лечения. Для выбора оптимального варианта проконсультируйтесь с врачом.

Ваш врач может направить вас к специалисту по лечению заболеваний вен (флебологу). После подробного обследования, сбора анамнеза и осмотра флеболог установит диагноз. Часто для уточнения диагноза исползуются методы визуализации, такие как ультразвуковое исследование. В зависимости от степени тяжести заболевания и индивидуальных особенностей пациента врач назначает лечение.

Основные варианты лечения включают компрессионную терапию и, при необходимости, оперативное вмешательство:

• Регулярное использование медицинского компрессионного трикотажа способствует улучшению функций вен, снижает нагрузку на ноги и уменьшает дискомфорт. Компрессионный трикотаж с физиологическим, уменьшающимся от уровня лодыжек по направлению вверх распределением давления, предотвращают застой крови в сосудах ног и облегчает возврат крови к сердцу. 
• Существуют разные хирургические техники лечения варикозного расширения вен. Ряд из них — это малоинвазивные процедуры. Наиболее популярны флебэктомия (удаление вен) и склеротерапия. После процедуры необходимо использовать медицинский компрессионный трикотаж.

Рекомендуется регулярно использовать медицинский компрессионный трикотаж. Давление трикотажа воздействует на вены. Благодаря этому створки венозных клапанов лучше смыкаются. В результате кровь лучше перекачивается к сердцу и исчезает застой крови в венах. Это уменьшает такие проявления, как боль, отеки и чувство тяжести. Компания medi предлагают широкий выбор модельных рядов компрессионного трикотажа разнообразных цветов и ​​дизайна.

Изделия компании medi для лечения заболеваний вен

Благодаря дышащему и эластичному материалу компрессионный трикотаж обеспечивает высокий комфорт при использоании. Современный медицинские компрессионный трикотаж визульно неотличим от модельного трикотажа, но обеспечивает высокую медицинскую эффективность при использовании.

По ссылке доступна дополнительная информация о компрессионном трикотаже производства компании medi.

Источники

Идеальные ноги: 10 лучших упражнений

Если вы не хотите тратить много времени на занятия спортом, но стать обладательницей фигуры супермодели все-таки хочется, изучите наш комплекс упражнений. Делайте их через день и уже совсем скоро идеальные ноги и ягодицы будут вашими!

Приседания

• Встаньте прямо, руки вдоль туловища, положите щиколотку на колено другой ноги.
• Приседайте, стремясь достичь параллели с полом. Не наклоняйтесь вперед, чтобы нагрузка шла на ягодичную мышцу.
• Повторите по 15 раз на каждую ногу.

Подъем ног

• Лягте на живот на ровной поверхности, согните колени.
• Поднимите одну ногу до максимального положения. Старайтесь, чтобы бедра прижимались к полу. Упражнение нужно делать медленно, стараясь почувствовать мышцы, которые работают.
• Повторите по 15 раз на каждую ногу.

Прыжки с касанием пола рукой

• Встаньте прямо, руки согните в локтях.
• Резко прыгните вверх и приземлитесь в положение глубокого приседа, коснитесь руками пола. При возврате в исходное положение держите спину ровно, чтобы «включить» заднюю поверхность бедра.
• Повторите 20 раз.

Махи по диагонали

• Встаньте на колени и обопритесь на локти, одну ногу поднимите вверх до параллели с полом.
• Не спеша делайте махи по диагонали сначала в сторону опорной ноги, потом в другую сторону.
• Повторите по 20 раз на каждую ногу.

Приседания с махом вперед

• Сделайте мах-удар вперед и тут же отведите ногу назад.
• Присядьте в выпад, сохраняйте угол 90 градусов.
• Повторите по 20 раз на каждую ногу.

Упражнение «бабочка»

• Лягте на бок, согните ноги, соедините стопы и положите руки за голову.
• Разводите и соединяйте колени. Выполняйте упражнение в спокойном темпе.
• Повторите по 12 раз на каждом боку.

Выпрямление ног

• Исходное положение — на боку, колени согнуты. Одну ногу подтяните к груди.
• Тянитесь носком вверх под углом 45°, зафиксируйте положение на несколько секунд.
• Повторите по 15 раз для каждой стороны.

Круговые вращения

• Лежа на боку, согните ногу в колене и поднимите ее вверх.
• Делайте неспешные круговые движения по часовой стрелке.
• Повторите по 10 раз для каждой стороны.

Сведение ног в приседе

• Сделайте присед, ягодицы отведите назад и сведите колени.
• В этом же положении максимально разведите ноги в стороны. Следите, чтобы колени не выходили за носки.
• Выполняйте в течение 30 секунд.

Балетные махи

• Отведите одну ногу назад и наклонитесь вперед.
• Выпрямляйтесь и одновременно сделайте мах, задержитесь в крайней точке.
• Сделайте 2 подхода по 8 раз на каждую ногу.

Идеальный укол: ученые нашли способ экономить вакцину от COVID-19 | Статьи

Из-за неэффективной методики ввода вакцины против коронавируса при каждом уколе от 40 до 560 микролитров сыворотки попадают в отходы, утверждают ученые из Бразилии. Они исследовали, как можно сэкономить препарат и сделать больше уколов. Это актуально в условиях нехватки вакцин, которые еще не успели произвести в достаточном количестве. Эксперименты показали: для наиболее экономного расходования препарата нужно делать прививки шприцем объемом 1 миллилитр. Благодаря этому из флакона, рассчитанного на пять доз, можно сделать шесть, а в некоторых случаях и семь прививок.

До последней капли

Группа ученых из Бразилии попыталась найти способ делать прививки от коронавируса с максимальной экономией вакцины. По их данным, сейчас после каждого укола в отходы попадает в среднем от 40 до 560 микролитров вакцины.

Потребность в вакцинации по всему миру оценивается в 14 млрд двойных доз. Быстро произвести большие объемы препарата не получается. Но при таком огромном количестве уколов даже относительно небольшое снижение затрат вакцины на каждую прививку значительно повысит число людей, которые смогут защититься от COVID-19 в короткие сроки.

«Сегодня наш долг, как медиков, обеспечить эффективность и действенность вакцинации от COVID-19 по всему миру», пишут авторы исследования в статье, посвященной оптимальной методике ввода вакцины.

В своем исследовании специалисты из Бразилии рассмотрели ситуацию, когда вакцина хранится во флаконах, рассчитанных на пять инъекций. Для извлечения и ввода дозы объемом 0,3 миллилитра ученые использовали шприцы объемом 1 и 3 миллилитра в сочетании с инъекционными иглами разного типа. В любом шприце есть так называемый мертвый объем, в котором неизбежно остается какое-то количество вводимого препарата. Сокращение этого объема уменьшит потери вакцины.

Фото: Global Look Press/Federico Gambarini/dpa

Эксперименты показали, что самые экономные шприцы — объемом 1 миллилитр. Использовать их лучше вместе с иглами типа 23G. Такие шприцы обеспечивают самый высокий процент забора вакцины из флакона. Их применение дает возможность набрать из емкости с сывороткой шесть доз вместо пяти. Экономия вакцины в этом случае составляет от 20% до 40%. Но серьезным препятствием для оптимального расхода остается рекомендация производителей не смешивать вакцину из разных флаконов для получения дополнительных доз, отметили исследователи в работе.

Кроме выбора определенных инструментов бразильские ученые предлагают также использовать особый метод введения вакцины, при котором препарат полностью выводится из шприца. Для этого нужно провести всасывание необходимой дозы сыворотки, а со стороны поршня заполнить небольшое пространство 0,1-0,2 миллилитра воздуха, который вытолкнет остающуюся в игле и шприце вакцину. Такой подход позволит использовать один флакон не на пять, а сразу на семь доз.

Быть аккуратнее

Так называемые инсулиновые шприцы объемом 1 миллилитр часто используются врачами в ситуациях, когда нужно вколоть более точную и мелкую дозу препарата, отметил профессор-исследователь Балтийского федерального университета имени Иммануила Канта (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования 5-100) Андрей Продеус. По словам эксперта, это действительно позволяет более эффективно использовать любое лекарство для инъекций. Чем больше шприц, тем больше «мертвая зона», в которой накапливается продукт, пояснил он.

— Рачительный подход, связанный с определением оптимального размера шприца и иголки, дает возможность его экономить. Интерес к этому вопросу бразильских ученых вполне понятен. Бразилия — небогатая страна с огромным населением. Даже экономия 5–10% вакцины имеет для нее огромное значение, — добавил Андрей Продеус.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Дмитрий Коротаев

Если говорить о предложенном способе ввода вакцины, при которым в шприце не будет оставаться «мертвый объем», то придется тратить деньги на создание и регистрацию системы модификации шприцев. В некоторых случаях, например при вакцинации от гриппа, в шприцах уже есть воздушная подушка, которая уменьшает «мертвый объем». На взгляд эксперта, для экономии вакцины достаточно аккуратных рук и глаз специалиста, который делает укол.

При использовании вакцины строго в соответствии с инструкцией на упаковке значительная ее часть попадает в отходы, подтвердил научный сотрудник лаборатории анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ, младший научный сотрудник лаборатории экспериментальной хирургии и онкологии Курского государственного медицинского университета Давид Наимзада. По словам эксперта, это может быть связано со стандартами фармации, требующими определенного «запаса» вещества во флаконах. Правильный выбор шприцев и игл для вакцинации позволит экономить вакцину, согласен он. Толстой иглой из маленькой ампулы полностью набрать жидкость сложно и едва ли возможно, считает Давил Наимзада.

— Группа ученых заявляет, что можно набрать из флакона шестую и седьмую дозу, если постараться и пользоваться определенной комбинацией игл и шприцев. Но таким образом мы получаем лишь 16% прибавки, а не 20%, как заявляют авторы, — поделился сомнениями эксперт.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Волков

Но и это значимый объем, добавил он. Если предположить, что вакцина будет использоваться действительно до последней капли и те самые 150 микролитров сыворотки, математически остающиеся после седьмой дозы, будут забраны в шприц и дополнены раствором из следующего флакона, то сэкономить на этом можно, считает Давид Наимзада.

— Правильный выбор шприца действительно оптимизирует ввод вакцины, и это будет хорошим результатом работы, — сказал кандидат химических наук, начальник научно-исследовательской лаборатории компьютерного моделирования лекарственных средств Южно-Уральского государственного университета Владимир Потемкин.

Эксперт уточнил, что конкретные характеристики шприца зависят от того, к какому типу относится вакцина. Уже сейчас этих видов несколько: инактивированная, векторная, РНК или ДНК-вакцины, рекомбинантная белковая.

«Известия» направили запросы в Минздрав и Роспотребнадзор с просьбой пояснить, какими шприцами сейчас производится вакцинация двумя зарегистрированными в России препаратами. На момент публикации в ведомствах не ответили.

Лучшие пляжи мира. Рейтинг из 15 самых красивых курортов планеты

Если вы не любите пляжный отдых, значит, вы просто не были на этих пляжах. Ничего лишнего, только лазурные бухты, тропические рощи и шелковый песок — мы сравнили рейтинги известных путеводителей, изучили отзывы опытных путешественников и собрали 15 самых удивительных пляжей планеты.

Пока никто не знает, когда границы снова откроются после пандемии, но как только это случится, первым делом многим захочется свозить себя на море. Выбрать лучший курорт для долгожданного морского отдыха можно прямо сейчас!

Самые красивые пляжи мира:

1. Грейс-Бэй, Провиденсиалес, Теркс и Кайкос
2. Уайтхэвен-Бич, Уитсанди, Австралия
3. Пляж любви, Мариета, Мексика
4. Навайо, Закинф, Греция
5. Розовый пляж Пинк Сэндс Бич, Багамы
6. Пляж Капуташ, Турция
7. Эль-Нидо, Палаван, Филиппины
8. Хонокалани, Мауи, Гавайи
9. Кала-эн-Портер, Менорка, Испания
10. Майя-Бэй, Пхи-Пхи-Ле, Таиланд
11. Ансе Лацио, Праслен, Сейшелы
12. Кайо-Коко, Куба
13. Туэрредда, Сардиния, Италия
14. Залив Поркос, Бразилия
15. Пляж Болдерс, ЮАР

На то, чтобы найти остров Провиденсиалес на карте, уйдет не меньше пяти попыток. Именно на этом островке находится Грейс-Бэй — лучший пляж мира по версии TripAdvisor. Вода здесь более голубая, чем небо ясным днем, а на велюровом песке всегда есть место для вашего зонтика. Прибрежные воды скрывают километры ярких коралловых рифов, где дайверы встречаются с лобстерами и черепахами. Прямо из каяка через спокойные прозрачные воды можно наблюдать за пугливыми рыбками и скатами, как в океанариуме, а зимой в бухту заглядывают горбатые киты.

На острове Провиденсиалес есть не только пляжи: здесь играют в гольф, устраивают шопинг, исследуют пещеры, занимаются парасейлингом, делают ставки в казино, выращивают гигантские ракушки и ужинают в отличных ресторанах.

Когда ехать: Купальный сезон на Прово — так местные называют Провиденсиалес — не заканчивается никогда, так что лететь можно в любое время.

Как добраться: Для въезда на острова Теркс и Кайкос до 90 дней виза россиянам не нужна, но придется заранее позаботиться о транзитных документах. Хотя на Провиденсиалесе есть свой аэропорт, долететь из России можно только с пересадками в Лондоне, Нью-Йорке или Майами.

Читайте также: Когда и куда не надо ехать отдыхать летом

Уайтхэвен-Бич, остров Уитсанди, Австралия

Мелкий, как мука, и хрустящий, как снег, песок превращает пляж Уайтхэвен в австралийский филиал рая. И хотя архипелаг Уитсанди включает 74 живописных острова, с ослепительно-белым кварцевым пляжем повезло только самому крупному из них.

На флагманском острове Уитсанди, как и на большинстве других, расположены национальные парки, поэтому гостиниц здесь нет, а туристы приезжают с экскурсией, чтобы заодно сходить в трекинг, заняться дайвингом или устроить пикник на берегу. К вечеру пляж пустеет, но если не захочется с ним расставаться, можно заночевать в палатке прямо под звездами.

Когда ехать: Вода в Коралловом море Тихого океана теплее всего с декабря по апрель, а с июня по ноябрь меньше всего дождей. Приезжать на пляж лучше во время отлива: именно тогда песок выглядит так, будто его перемешали огромной ложкой.

Как добраться: Ближайшие аэропорты находятся на острове Гамильтон и в Просерпайне. С Гамильтона к островам добираются на лодках, а из Просерпайна нужно сначала доехать на автобусе до города Эйрли-Бич, а после — на пароме отправиться к островам.

Тоже интересно: 15 чудес, на которые способна вода

Пляж любви (Скрытый пляж), остров Мариета, Мексика

Мексика умеет хранить секреты: самый красивый пляж спрятался прямо внутри скалы на необитаемом острове. Потайной ход открывается во время отлива: когда вода отступает, по узкому туннелю на юрком каяке или вплавь можно пробраться к белоснежному песчаному берегу.

В идеальном луче света, падающем через круглое отверстие в скале, вода у берегов мексиканского Пляжа любви переливается всеми оттенками бирюзового. Каменные стены защищают укромный уголок от ветра, поэтому волны здесь тихие, а вода всегда чистая.

Когда ехать: В Мексике тепло круглый год, но в июле–ноябре часты шторма и ураганы. Идеальная для пляжного отдыха погода стоит с декабря до апреля. Примерно в это же время в мексиканских водах можно увидеть китов.

Как добраться: Пляж находится на заповедной территории острова Мариета, и чтобы туда попасть, нужно разрешение. У нескольких турагентств оно есть, поэтому проще всего присоединиться к одной из экскурсий из города Пуэрто-Вальярта.

На заметку: Сказочные пляжи, пирамиды майя и еще 10 причин поехать в Мексику

Бухта Навайо, остров Закинф (Закинтос), Греция

Может показаться, что ржавый корабль на фоне высоких белых скал — бутафория для красивых пляжных фотографий. Но судно такое же настоящее, как контрабандисты, когда-то бросившие его в бухте, скрываясь от преследования. Место назвали Навайо — «кораблекрушение», но тысячи туристов приезжают сюда каждое лето вовсе не из-за истории про бандитов. Их будоражит заповедный пейзаж: мелкие белые камушки на берегу, ярко-голубая вода и неприступные утесы. Лучший вид открывается сверху — неудивительно, что бухта популярна у бейсджамперов.

Когда ехать: Подходящее для купания у берегов Закинфа время — с конца мая по начало октября. Днем посреди лета на маленьком пляже очень много людей, лучше приезжать ближе к вечеру.

Как добраться: Бухта находится на острове Закинф, где работает аэропорт. Есть только один способ посетить пляж Навайо — добраться по воде на лодке или кораблике. За 15-25 евро они довезут вас из порта Закинтоса и некоторых окрестных деревень. Во время экскурсий предлагают заодно посмотреть живописные Голубые гроты и черепашьи пляжи. Инфраструктуры в бухте нет, но вы можете выбрать корабль со всеми удобствами.

11 друзей Санторини. Самые красивые острова Греции

Понять по фотографиям, какого на самом деле цвета песок на пляже острова Харбор, почти так же сложно, как разгадать загадку полосатого платья. На одних снимках он получается ярко-розовым, на других — почти обычным. Это не фотошоп и не игра света: когда белый песок смешивается с мельчайшими частичками кораллов и красных ракушек, он приобретает нежный зефирный оттенок. Там, где на берег накатывают волны, цвет ярче, а если добавить фильтр, пейзаж выходит совсем фантастическим.

За лежак и зонтик на пляже Pink Sands Beach придется выложить 20 долларов, но багамские закаты над океанам стоят того. К тому же самый необычный сувенир — песок в красную крапинку — вы увезете с собой бесплатно.

Когда ехать: Океан теплый и спокойный круглый год, но лучшее время для отдыха на Карибах — с декабря по май.

Как добраться: Ближайший международный аэропорт — Норт-Элеутера. Там нужно взять такси до порта, откуда на лодке отправиться на остров Харбор.

Все бросить — и на море! Где лучший пляжный отдых без визы

Пляж Капуташ, Турция

К фотографиям пляжа Капуташ относятся с подозрением: разве так бывает в Турции? Мощные скалы надежно прячут этот бриллиант от городского шума, туристов, приехавших на «все включено», и назойливых продавцов солнечных очков — до ближайшего города пять километров. Автотрасса никак не вписывалась в идиллический уголок, поэтому ее приподняли, а для людей создали лестницу — получилось удобно и очень живописно.

Немногим хочется добираться в такую даль, поэтому на пляже Капуташ никто не помешает вам насладиться фантастическим цветом воды и приятной мелкой галькой, которая выглядит совсем как золотистый песок, но сохраняет воду прозрачной. На пляже нет лежаков, зонтик сдают в аренду за 10 лир (2,5 $), а на своем полотенце можно лежать бесплатно. На территории есть кафе, бесплатный душ, туалет и раздевалки, но инфраструктура не портит великолепный вид. Говорят, с берега даже можно рассмотреть соседний греческий островок.

Когда ехать: Вода в Турецкой ривьере комфортна для купания примерно с середины мая по конец сентября. Бархатный сезон длится с октября по середину ноября.

Как добраться: Капуташ находится в 200 км от туристической Анталии и в 20 км от небольшого живописного города Каш. Из Анталии в Каш и из Каша к пляжу можно доехать на автобусах, только не забудьте предупредить водителя о нужной остановке.

Лучшие пляжи Турции: Капуташ и еще 9 изумительных мест

Эль-Нидо, остров Палаван, Филиппины

Рядом с северной частью Палавана сгруппировались десятки филиппинских баунти-островков. Только представьте: над белоснежным песком нависают дымчатые скалы, рядом шумят тропические леса, вода в лагунах сверкает на солнце, как диско-шар, укрывая яркие коралловые сады.

Главное развлечение в заповеднике Эль-Нидо — исследовать секретные бухты на лодках и каяках и сравнивать друг с другом идеальные пляжи. Экскурсии делятся на 4 типа — A, B, C и D — и охватывают разные области залива Бакуит. Самые популярные маршруты — B и C. За посещение заповедника берут 200 филиппинских песо (≈ 4 $), билет действует 10 дней.

Когда ехать: Сезон дождей на Палаване длится с июня по ноябрь, а сухой сезон — с декабря по май. Зимние месяцы — самые комфортные для путешествия.

Как добраться: Вы можете приземлиться в столице провинции Палаван — Пуэрто-Принсесе — и на автобусе или такси по серпантину перебраться на север острова. Дорога займет 4-5 часов. Еще в Эль-Нидо есть свой аэропорт, куда летают рейсы из Манилы. Другой способ — паром, который отходит из порта Корон-Тауна. Подробнее о способах добраться — на официальном сайте Эль-Нидо.

Чудо-острова: 15 поводов влюбиться в Филиппины

Пляж Хонокалани, остров Мауи, Гавайи, США

Поездка на черный пляж на Гавайях — почти путешествие к центру Земли. Когда-то бурлящий поток лавы вырвался на поверхность, остыл и превратился в камень, который мощные волны раскрошили, как печенье «Орео», чтобы сейчас вы прошли по нему босиком. Посмотрите под ноги: чем ближе к воде, тем мельче лавовые зернышки.

Лучший вид на пляж Хонокалани открывается сверху: лазурная вода набегает на черный берег, а волны с грохотом разбиваются о скалы, окруженные сочными джунглями. Фантастический черный пляж — часть парка Уоианапанапа, где проложены удобные деревянные дорожки, а еще устроены места для пикника и смотровые площадки. Вам также будет интересно осмотреть пещеры и лавовые трубки. А вот плавать здесь опасно: волны серьезные, а спасателей нет. И уж точно не стоит ставить обувь близко к воде, — океан стащил уже не одну пару.

Когда ехать: Купаться на Гавайях можно весь год, но зимой здесь сезон дождей, а летом — жарко и много туристов.

Как добраться: Аэропорт острова Мауи называется Кахулуи. Долететь cюда можно из гавайского Гонолулу или крупных городов на материке. Пляж расположен по пути в Хану. Двигаясь по трассе Хана-Хайвей, остановитесь на 32-й миле. К парку Уоианапанапа ведет гравийная дорога — рядом будет дорожный указатель. Через некоторое время вы попадете на стоянку, а оттуда тропа приведет вас к пляжу.

Больше инопланетных пейзажей: 8 фантастических черных пляжей мира

Кала-эн-Портер, остров Менорка, Испания

Если сложить все пляжи Майорки и Ибицы, их все равно будет меньше, чем на Менорке. Как бы ни был велик выбор, в миниатюрный камерный курорт Кала-эн-Портер вы влюбитесь сразу. К пляжу у подножия холма придется спускаться по 180 ступеням (а потом подниматься обратно!), но он не зря отмечен Голубым флагом.

Отели и домики разбросаны по скалам, которые окружают песчаный мелководный берег. Белые лодочки парят над лазурной водой, как по волшебству: она настолько прозрачна, что видно тени на дне. Попробуйте исследовать бухту на каноэ, пересчитать рыбок во время снорклинга или освоить смешной водный велосипед. А провожать солнце под музыку приходите за столики Cova D’En Xoroi — древние пещеры, которые предприимчивые испанцы превратили в ресторан прямо на склоне крутого утеса. Еще на пляже Кала-эн-Портер есть несколько баров, игровая площадка для детей, сетка для пляжного волейбола, душ и туалет, а за безопасностью следит спасатель. Два лежака и зонтик можно арендовать за 17€, но песок достаточно мягкий, чтобы лежать на своем полотенце, а зонтик можно купить поблизости.

Когда ехать: Пляжный сезон на Менорке длится с апреля до ноября.

Как добраться: Кала-эн-Портер находится всего в 20 минутах езды от аэропорта в Маоне. Можно арендовать машину, доехать на автобусе или заказать трансфер.

Испанцы делятся секретами: 17 прекрасных мест Балеарских островов

Майя-Бэй, остров Пхи-Пхи-Ле, Таиланд

Леонардо Ди Каприо повезло увидеть пляж Майя-Бэй до того, как до него добрались фанаты Леонардо Ди Каприо. После роли в фильме «Пляж» об отдыхе в этом местечке стали мечтать даже те, кто никогда раньше о Таиланде и не помышлял. Лазурная вода и шелковистый белый песок, с трех сторон окруженные высокими скалами и тропическими растениями, яркие рыбки и подводные валуны, облепленные кораллами, — что тут может не понравиться?

Каждый день десятки лодок, катеров и паромов привозят сюда около пяти тысяч туристов для снорклинга (плавания с маской и трубкой), каякинга и купания. Инфраструктура развита плохо, но достаточно для однодневной поездки. Залив стал жертвой своей красоты: в 2018 году пляж впервые закрыли для туристов на неопределенный срок, чтобы дать природе восстановиться.

Когда ехать: Высокий сезон в заливе Майя-Бэй длится с ноября по апрель. Чтобы увидеть пляж без толпы, приезжать нужно рано утром, примерно в семь часов, или после пяти часов вечера.

Как добраться: Проще всего выбрать экскурсию с одного из островов Пхи-Пхи или из провинции Пхукет. Если добираетесь сами, за посещение национального парка нужно заплатить 400 батов (13 $) с человека.

Читайте также: Пляжи, слоны, острова и еще 12 поводов рвануть в Таиланд

Ансе Лацио, остров Праслен, Сейшелы

Бирюзовая вода, в которой видна каждая рыбка, пальмы, отбрасывающие полосатую тень на золотистый песок, и гигантские отполированные валуны — так идеальный пляж выглядит на гугл-картинках и на острове Праслен. Редкий сейшельский пляж может похвастаться одновременно красотой и отсутствием водорослей, острых кораллов и опасных волн. Снорклинг на Ансе Лацио — едва ли не лучший на Сейшелах. А для тех, кто не готов делить кристальную воду с кальмарами и муренами, есть участок, огороженный сетью.

Вход на пляж Ансе Лацио свободный. Зонтиков здесь нет, но пышная растительность хорошо защищает от солнца. Работает несколько ресторанов и магазинчиков, иногда дежурит спасатель. Соберетесь отдыхать на этом сейшельском пляже — не забудьте почесать шею огромным черепахам, живущим в вольере.

Когда ехать: Лучше всего ехать на Сейшелы в апреле-мае или сентябре-октябре: в это время нет дождей, безветренно и не так жарко — идеальная погода для снорклинга. Если хотите увидеть побережье пустым, приходите до 9 часов утра. Заход в воду плавный, но глубина возрастает резко, будьте осторожны, если плохо плаваете или приехали с детьми.

Как добраться: Общественный автобус останавливается далеко от пляжа — готовьтесь идти пешком по наклонной дороге. Удобнее всего приезжать на машине, около пляжа есть три стоянки, некоторые отели предлагают трансфер до знаменитого пляжа. Можно приехать сюда с экскурсией, но тогда с вами гарантированно будет много других туристов. До Праслина добираются самолетом или катером из Маэ.

Не пропустите: 9 способов навсегда запомнить Сейшелы

Кайо-Коко, Куба

На Кайо-Коко нет ничего, кроме пляжей и отелей «все включено», но здесь одинаково сильно мечтают оказаться фотографы, дайверы и любители потягивать «Пина коладу», шевеля ногами в ритм кубинской музыки.

Остров необитаем — работники отелей приезжают сюда каждый день из соседних городов. Возможно, поэтому природа здесь выглядит практически нетронутой, а ваш пляж может неожиданно навестить парочка фламинго. Песок напоминает сахарную пудру, дно под голубой водой усыпано морскими звездами, а коралловый риф, привлекающий дайверов, защищает побережье от сильного прибоя. Впрочем, на соседнем Кайо-Гильермо вода не менее голубая, а людей обычно поменьше.

Когда ехать: Сезон дождей на Кайо-Коко длится с мая по октябрь, а сухой сезон — с ноября до апреля. Апрель и ноябрь — самые комфортные месяцы для отдыха, когда туристов не слишком много, а жару можно стерпеть.

Как добраться: На острове есть собственный международный аэропорт Хардинес-дель-Рей, но прямых рейсов из России нет: лететь придется через Гавану или Варадеро. От аэропорта до отеля вы доберетесь примерно за 15-30 минут. Можно проехать чуть дальше и поселиться на соседнем Кайо-Гильермо. Многие отели предоставляют трансфер, в аэропорту также можно заказать такси.

Больше об Острове свободы: Что посмотреть и чем заняться на Кубе

Туэрреда, остров Сардиния, Италия

Туэрредда красив, как дикие труднодоступные пляжи, но добраться до него не так уж сложно. Тирренское море сверкает топазовой голубизной всего в часе езды от аэропорта Кальяри. С мелкого золотистого песка открывается почти карибский вид на безупречно-чистую воду и соседний островок с пышной зеленью, до которого можно добраться на лодке или просто вплавь. Чистоту моря подтверждают Голубой флаг — пляжный знак качества — и множество итальянцев среди отдыхающих. На пляже есть кафе, за 10-15 € можно арендовать шезлонг и зонтик, а с июня до начала сентября дежурят спасатели.

Когда ехать: Купальный сезон на Сардинии начинается в мае и заканчивается в начале октября, а сезон Голубого флага длится с 1 июля по 20 сентября: в эти даты пляж гарантированно соответствует высочайшим стандартам. Лучше не приезжать сюда по выходным, когда к туристам присоединяются местные.

Как добраться: На машине до пляжа можно доехать прямо из столицы: поезжайте из Кальяри по шоссе 195 в сторону Теулады, затем поверните направо, к туристическому городку Киа, и продолжайте движение еще около 10 минут (примерно 8 км), следуя указателям. Арендовать место на стоянке поблизости от пляжа на целый день можно за 5-8 €.

Не только Сардиния: 10 самых красивых пляжей Италии

Есть что-то первобытное в пейзажах залива Поркос. Темные вулканические скалы вырастают из малахитовой воды, как хребет динозавра, а во время отлива камни образуют естественные бассейны с прозрачной водой и цветными рыбками.

Кроме дикой природы, здесь почти никого нет: число посетителей за день ограничено, вход платный, а дорога к пляжу не самая дружелюбная. Поплавайте с черепахами, скатами и морскими звездами, а после поднимитесь на одну из окружающих скал, чтобы увидеть инопланетный пейзаж. Хоть один отпуск в жизни надо провести здесь и вот так!

Когда ехать: На бразильских островах тепло весь год, с января до августа — сезон дождей, с сентября до января — сухой сезон. С декабря по февраль нырять опасно: вода слишком неспокойна.

Как добраться: Залив Поркос находится в Национальном парке архипелага Фернанду-ди-Норонья, который внесен в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО. За вход иностранцам нужно заплатить 178 R$ (≈ 47 $), плата действительна в течение 10 дней. До архипелага можно добраться на самолете из крупных городов Бразилии или на круизном лайнере из Ресифи, Натала и Форталезы. Дорога к заливу Поркос лежит через пляж Касимба-ду-Падре. Тропа каменистая: скалы могут быть скользкими, вам понадобится спортивная обувь. Если пойдете во время прилива, готовьтесь промокнуть.

Карнавал, пещеры и леса Амазонки: 10 приключений, которые ждут вас в Бразилии

Пляж Болдерс, ЮАР

Если вам не идут шерстяные свитеры и ветрозащитные штаны, не расстраивайтесь: увидеть пингвинов можно и в пляжных шортах. Белый песок, сияние воды под африканским солнцем и огромные камни делают пляж Болдерс в ЮАР невероятно живописным, а тысячи пингвинов, которые живут здесь постоянно, — по-настоящему уникальным. Птицы будут сидеть на валунах, строить гнезда, чистить перья, есть, ссориться и нырять в прохладные воды всего в нескольких метрах от вас. Пингвины охотно позируют для селфи, но трогать их нельзя: клювы настолько же острые, насколько мягкие перышки.

Для наблюдения за пингвинами на пляже Болдерс есть специальные деревянные настилы, но подходить к птицам близко запрещено. Зато если пройти чуть дальше, окажетесь на Foxy Beach, где, пробравшись через камни, можно даже поплавать с пингвинами.

Когда ехать: Время работы пляжа Бордерс-Бич:

• май — сентябрь (зима): с 8:00 до 17:00
• декабрь — январь (лето): с 7:00 до 19:30
• февраль — апрель (осень): с 8:00 до 18:30
• октябрь — ноябрь (весна): с 8:00 до 18:30

Купаться комфортнее всего в период, когда в ЮАР зима: с середины нашей весны до начала осени.

Как добраться: Дорога из Кейптауна до пингвиньего пляжа займет не больше 45 минут. Поезжайте вдоль побережья, следуя указателям Cape of Good Hope до Саймонстауна и далее — Boulders Penguin Colony. Также вы можете сесть на пригородный поезд из Кейптауна в Саймонстаун, а оттуда поймать такси до пляжа. От стоянки до пляжа нужно пройти около 15 минут, по дороге можно купить сувениры, еду и напитки. Почти все туры включают в программу посещение пляжа Болдерс. Подробнее о том, как добраться, читайте на официальном сайте. Вход стоит 65 рандов (≈ 5 $)

Вам понравится: Смешные пингвины и еще 12 поводов провести отпуск в Южной Африке

Больше интересных статей:

Как сделать ноги красивыми этим летом

До официального начала лета осталось меньше месяца, и мы обращаем внимание на быстрые уловки красоты тела, которые позволят нам почувствовать себя полностью уверенными в этих цветочных платьях и юбках-комбинациях.

Мы поговорили с экспертами, чтобы рассказать о самых простых способах улучшить внешний вид ваших ног — от умных смен по уходу за кожей до быстрого устранения недостатков. Читайте подробности …

Мы получаем комиссию за товары, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

1. Отшелушивайте перед бритьем

Если во время бритья всегда появляется сыпь или вы постоянно пытаетесь добиться гладкого, гладкого результата, то решением может стать добавление отшелушивающего средства в ваш режим душа. .

«Скраб приподнимает волосы и удаляет омертвевшие клетки кожи, удаляя сухие пятна и делая кожу более гладкой», — объясняет Аманда Белл, международный визажист Pixi.

Отшелушивание скрабом особенно полезно перед бритьем, так как волосы приподнимаются от корня до того, как коснутся бритвы.

Если вы хотите немного побаловать себя, то цветочный аромат Pixi’s Rose Body Polish сложно превзойти, а нежный эксфолиант от Ameliorate (полный обзор Good Housekeeping Institute см. Здесь) идеально подходит для людей с чувствительной кожей.

Полироль для тела Rose

Pixi cultbeauty.co.uk

24,00 фунта стерлингов

Разглаживающий эксфолиант для тела

Улучшить cultbeauty.co.uk

17,50 фунтов стерлингов

Соль стимулирующая для ног Exfo-Lite

Легология cultbeauty.co.uk

42,00 фунта стерлингов

Скраб для тела с алоэ вера 250 мл

Природные ингредиенты marksandspencer.com

3,00 фунта стерлингов

2. Обновите свой увлажняющий крем

Вероятно, вы уже используете увлажняющий крем для тела, но вам стоит узнать об этих новых умных вариантах, которые все обладают дополнительными преимуществами для красоты.

Использование крема, содержащего альфа-гидроксикислоту (обратите внимание на гликолевую или молочную кислоту на этикетке), поможет восстановить поверхность кожи, пока она увлажняется, оставляя ваши ноги более свежими и яркими, а также устранение вросших волосков.

«По сути, преимущества вашего увлажняющего крема усиливаются добавлением альфа-гидроксикислоты, которая мягко отшелушивает и обеспечивает поддержание уровня влажности вашей кожи», — объясняет Белл.

Легкое молоко

Gallinée — отличное место для начала, если вы новичок в кислотном уходе за телом, а мощная сыворотка REN предлагает самые быстрые результаты.

Крем для тела Glycolic Fix

NIP + FAB lookfantastic.com

4,00 фунта стерлингов

Смарт-обновляющая сыворотка для тела AHA

REN cultbeauty.co.uk

35,00 фунтов стерлингов

Гликолевый лосьон для тела

Pixi cultbeauty.co.uk

24 фунта стерлингов.00

Молочко для тела с пробиотиками Gallinée

Gallinée lookfantastic.com

18,76 фунтов стерлингов

3. Используйте постепенный искусственный загар

Безопасный для солнца загар мгновенно заставит вас почувствовать себя готовым к лету (а также дополнит ваш гардероб в теплую погоду). Когда дело доходит до формул искусственного загара, муссы и спреи могут пугать, но постепенный лосьон идеально подходит для мягкого разогрева ног перед большим праздником или вечеринкой в ​​саду.

«Подумайте об удивительном, здоровом сиянии, которое каждый получает, возвращаясь из отпуска — это именно тот эффект, которого можно достичь с помощью постепенного дубления», — объясняет Марк Элрик, основатель Tan-Luxe. «Они не только идеальны для новичков из-за более низкого уровня присутствующего DHA (агента для загара), но также предлагают более опытным пользователям полный контроль над уровнем их сияния».

По словам Элрика, ключ к успеху при использовании средства для постепенного загара — использовать его ежедневно вместо обычного увлажняющего крема.«С точки зрения применения, действительно нет ничего проще! Это просто случай применения в несколько дней подряд, чтобы усилить сияние, а затем постоянно использовать продукт для поддержания однородного цвета. Их формула такая простая и универсальная в использовании, и вам гарантирован равномерный и сияющий конечный результат ». (Здесь вы найдете информацию о лучших в 2018 году специалистах по постепенной кожевенной обработке, полученных от GHI.)

Лосьон для постепенного сияния загара

ТАН-ЛЮКС Feelunique.ком

18,70 фунтов стерлингов

Гатино Golden Glow Gradual Tan

Гатино feelunique.com

36,75 фунтов стерлингов

Возвышенный бронзовый постепенный загар

LOréal Paris lookfantastic.com

4,85 фунтов стерлингов

4.Попробуйте масло для тела.

Если вы все еще нервничаете на приближающейся летней свадьбе, расслабляясь на ногах, масло для тела может стать тем средством красоты, которое вам нужно. Как объясняет Белл, эти шелковистые формулы работают лучше, чем обычный увлажняющий крем, когда дело доходит до улучшения внешнего вида сухой, обезвоженной кожи.

«Масло проникает в кожу, оставляя шелковистую гладкую текстуру, а также красивое сияние. Питательное масло для тела сохранит увлажненность кожи (особенно ног) с приятным блеском.”

Наносите масло на влажную после душа кожа — оно легко впитается и оставит кожу глубоко насыщенной до конца дня.

Масло для тела Frangipani Monoi

Элемис lookfantastic.com

26,00 фунтов стерлингов

Huile Prodigieuse® Florale

NUXE feelunique.com

25,36 фунтов стерлингов

Масло для тела Daily Superskin Body Oil

NEOM выглядят фантастически.ком

35,00 фунтов стерлингов

Darphin Восстанавливающее масло (50 мл)

Дарфин lookfantastic.com

22,40 фунтов стерлингов

5. Идеально сочетается с макияжем тела

Если вам предстоит особенное мероприятие и вы хотите отказаться от колготок, прикосновение к совершенному макияжу тела может придать вам дополнительную уверенность. Макияж для тела прошел долгий путь за последние годы, и теперь существует множество скрывающих и осветляющих продуктов, которые мягко маскируют недостатки и выравнивают тон кожи.

Чтобы получить цветную вуаль по всей поверхности, попробуйте легкий лосьон для совершенствования кожи, такой как культовый Supermodel Body Шарлотты Тилбери. Сияющие пигменты сохнут на коже и не переносятся на новое белое платье. Для более целенаправленного ретуширования (например, синяков, шрамов и нитевидных вен) культовый Dermablend от Vichy — это, по сути, консилер, защищающий ваше тело от сдвига.

Color Shield — Песочный

Alleven cultbeauty.co.uk

38 фунтов стерлингов.00

Ножки для аэрографа Sally Hansen

Салли Хансен amazon.co.uk

6,59 фунтов стерлингов

Тело супермодели Шарлотты Тилбери

Шарлотта Тилбери feelunique.com

45,00 фунтов стерлингов

Тональная основа Total Body Corrective Foundation

Виши выглядят фантастически.ком

29,75 фунтов стерлингов

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как сделать ваши ноги потрясающими — советы ведущих голливудских стилистов

Для знаменитостей хорошо выглядеть — это постоянная работа — от диеты до тренировок до правильного макияжа и причесок, все имеет значение — в большом количестве.Давайте поговорим о ногах — как знаменитостей заставляют свои ноги так хорошо выглядеть? Оказывается, их стилисты-гардеробщики знают все хитрости.

ЛОС-АНДЖЕЛЕС — 1949: Актриса Мэрилин Монро носит купальный костюм, завязывая ремешок вокруг своей ступни в туфлях на высоком каблуке, 1949 год. (Фото Фрэнка Ворта, любезно предоставлено Emage International / Getty Images)

Getty Images

WWD поговорил со знаменитостями-стилистами и попросил их рассказать об их лучших трюках с укладкой ног. Вот что они сказали:

Филип Блох , клиентами которого являются Сандра Баллок, Холли Берри, Сальма Хайек, — это про щели.«Я люблю разрезы», — сказал он WWD . «Это отличный способ продемонстрировать ноги, и вам не обязательно иметь отличные ноги, чтобы выглядеть сексуально».

Сойон Ан — художница по костюмам на American Idol — говорит, что у нее есть удивительный ключевой трюк, чтобы сделать ногу хорошей: «Одна из вещей, которые я люблю делать, чтобы удлинить ногу, — это использовать тон. -в тон выглядят как колготки телесного цвета в паре с туфлями телесного цвета ». Колготки телесного цвета! Думаю, это первый раз, когда я слышал, как кто-то не из 80-х рекомендовал обнаженные колготки!

Кристина Эрлих — стилизованная под Эми Адамс и Пенелопа Крус — предпочитает черные непрозрачные колготки и говорит: «Высокие каблуки — ключ к успеху.Эффект удлинения каблука влияет на длину и пропорции всего тела ».

и Рэндалл Кристенсен — дизайнер костюмов для Dancing With The Stars — говорит, что нужно избегать лодыжек любой ценой.« Все дело в их удлинении. ноги, так что не нарушайте черту, надев неуклюжий браслет на щиколотку «.

Какие у вас есть секреты, чтобы ваши ноги выглядели потрясающе? Лично я поклонник хорошего отшелушивающего скраба, немного искусственный загар и сияющий увлажняющий крем.Ах да, и без ремешка на щиколотке (у меня большие икры).

Фотография предоставлена ​​Getty Images

Сделайте ваши ноги готовыми к лету — This Girl Is On Fire

Ваши ноги, вероятно, были спрятаны с сентября, поэтому, если это их первая трансляция, вам нужно проявить к ним немного любви, прежде чем показывать их.

Во-первых, чтобы ваши ноги выглядели блестящими, а не чешуйчатыми, регулярное отшелушивание — ваш лучший помощник. Хорошее время для этого — когда вы находитесь в душе, но отшелушивающие средства лучше всего наносить на сухую кожу, так что вытирайте их непосредственно перед тем, как войти, а затем смойте все это.

Скраб для тела Soap & Glory Sugar Crush, 8 фунтов стерлингов, скраб для тела Boots Cactus Blossom, 15 фунтов стерлингов, стимулирующие соли для ног The Body Shop, 42 фунта стерлингов, Exfo-Lite

А теперь пора наладить кровообращение. Массаж — отличный способ дать толчок тому неповторимому сиянию, которого так жаждут ваши ноги. Это особенно здорово, если вы весь день на ногах или бегаете, и это поможет ускорить кровообращение и поможет с такими проблемами, как целлюлит.

Необычное масло тоже не нужно — смешайте равное количество оливкового масла с маслом с витамином Е, слегка разогрейте и затем массируйте.Никакой специальной техники не требуется — просто сотрите! Вы даже можете добавить немного эфирных масел для получения дополнительных преимуществ. Масло лаванды хорошо помогает при целлюлите, герань — от шрамов, а масла эвкалипта и мяты отлично восстанавливают усталые ноги. Попробуйте делать это каждые пару дней, чтобы ноги выглядели как можно лучше.

В дни, когда вы не делаете себе массаж, вам необходимо увлажнять кожу. Ваши ноги, особенно голени, чувствительны к перепадам температуры, поэтому они могут очень легко высохнуть.Если вы живете в районе с сухим водным пространством или регулярно плаваете, это также может высушить вашу кожу, поэтому ежедневное увлажнение очень необходимо.

Aveeno Skin Relief Lotion, 5,33 фунта стерлингов, масло для тела Boots Weleda Skin Food, 18,95 фунтов стерлингов, lookfantastic Creme de Corps, от 12 фунтов стерлингов, Kiehl’s

Если у вас есть время, всегда есть искусственный загар, но если вы были Застигнутый солнечным светом — и давайте посмотрим правде в глаза, поскольку это Британия, вы, вероятно, будете — вы можете подделать это с помощью некоторых отличных тонированных продуктов. Нанесите их так же, как и для искусственного загара, подождите, пока они высохнут, а затем приступайте к работе.Большинство продуктов водонепроницаемы и устойчивы к поту, поэтому их хватит на день.

St Tropez Instant Tan, 6,67 фунтов стерлингов, сапоги Vita Liberata Body Blur, 23,96 фунтов стерлингов, фантастический вид This Works Perfect Legs Skin Miracle, 38 фунтов стерлингов, потрясающий вид

Вы подготовили ноги, но если вы не Элль Макферсон, скорее всего вы хотите, чтобы они выглядели стройнее и длиннее. Благодаря некоторым умным советам по укладке длинные стройные ноги могут стать вашими.

• Носите туфли телесного цвета: Обувь, подходящая к тону вашей кожи, сделает ваши ноги немного длиннее.

• Избегайте ремешков на щиколотке: Оставайтесь в обуви, придерживайтесь кортов, если хотите, чтобы ваши ноги выглядели длиннее. Ремешки на щиколотках визуально разрезают ваши ноги пополам, а это совсем не тот вид!

• Наденьте юбку с разрезом: Вы проделали всю эту работу (!), Так что теперь пора их похвастаться. Юбка с разрезом на бедрах не только сделает это, но и визуально удлинит ваши ноги — не волнуйтесь, они не такие страшные, как звучат … Все дело в том, чтобы мельком взглянуть на вашу ногу, чтобы визуально заставить их выглядеть дольше.

• Выбирайте с завышенной талией: Этот наконечник имеет двойное преимущество. Высокая талия, будь то шорты или юбка, сразу заставляет ваши ноги выглядеть так, как будто они начинаются выше, чем на самом деле. Кроме того, одежда с высокой талией втягивает живот и подчеркивает талию.

• Чем короче, тем лучше: Комфортно выставлять ноги? Во-первых, иди ты! Но если вы собираетесь их похвастаться, то по-настоящему их покажите. Более высокий подол сразу делает ноги длиннее.

• Чит! Вы можете купить эту удивительную стельку, которую носите в любой обуви. Он поднимает ваши ноги и попу без стресса, связанного с высокими каблуками.

Nude Classic Pointed Courts, 55 фунтов стерлингов, невидимые каблуки Charles & Keith, 17,20 фунтов стерлингов, зеленая юбка-миди с разрезом по бокам allbeauty, 17,99 фунтов стерлингов, New Look

Исследование посвящено науке, лежащей в основе идеальной пары ног

Вы когда-нибудь видели женщину в мини-юбке или мужчину в шортах и ​​думали: «Вау, это идеальные ноги!» Что ж, пластический хирург, который месяцами изучал фотографии привлекательных ног, думает, что сможет объяснить, что делает идеальную пару, согласно Daily Mail.

Хирург провел 12 лет, изучив более 550 фотографий моделей, спортсменов и знаменитостей, а также знаменитые римские и греческие статуи и даже куклы Барби. Он обнаружил, что главным аспектом «идеальной ноги» являются прямые кости, которые создают «линию» от верхней части бедра до щиколотки. Самые привлекательные ноги имеют изгибы только в коленях и икроножных мышцах, что, по его словам, делает ногу тонкой и сильной.

«Как только столбец отклоняется от прямой оси, он отклоняется от нашего восприятия красоты», — написал он, согласно источнику новостей.Он добавляет, что женщинам особенно нужны изгибы ног, чтобы сохранить «сексуальность» своей одежды.

Вогнутый изгиб над щиколоткой наиболее привлекателен, а лучшие ноги, по словам эксперта, не имеют симметричных изгибов на внутренней и внешней стороне ног.

Так к чему такая возня с ногами? Согласно источнику новостей, хирург говорит, что «за последние 50 лет, с изменениями в женской моде, ноги стали важным элементом соблазнения. Первый общий знаменатель всех привлекательных ног — их прямолинейность.Привлекательные ноги прямые и переходят в бедра. Заметна прямолинейность моделей, рекламирующих чулки и нижнее белье ».

Те, кто стесняется своих ног, могут захотеть поговорить с пластическим хирургом о возможных вариантах. По данным Американского общества эстетической пластической хирургии (ASAPS), липосакция может помочь удалить нежелательный жир с бедер, а подтяжка нижней части тела также может помочь в лечении дряблой кожи и жира на бедрах, ягодицах и бедрах.

Тем, кого беспокоит появление сосудистых звездочек, тоже есть варианты, сообщает ASAPS. Эти темные, большие и часто выпуклые вены можно лечить с помощью склеротерапии, при которой в вены вводят какой-либо агент. Это раздражает вены, в результате чего на них образуются рубцы, и они становятся менее заметными. Пациентам, которым интересна процедура, следует обсудить возможные варианты с сертифицированным пластическим хирургом.

ЕСТЬ ЛИ СЕКРЕТ КРАСОТЫ, ЧТО МОИ НОГИ ВЫГЛЯДЯТ И ЧУВСТВУЮТ ОТЛИЧНО?

Каждому хочется иметь красивые ножки; мы не хотим чувствовать, что должны прятать ноги под длинными штанами.К сожалению, красивые ноги не возникают сами по себе; правда в том, что для большинства из нас требуется определенная работа, чтобы придать ногам такой «подтянутый» вид. Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов помочь нашим ногам оставаться здоровыми, красивыми и радовать глаз.

Не волнуйтесь; это не будет путешествие по улочке тщеславия! Суть в том, что наши ноги очень важны, и ими нельзя пренебрегать. Они должны нести и поддерживать нас каждый день на протяжении всей нашей жизни. Поэтому, естественно, они заслуживают нашего внимания, и мы должны заботиться об их благополучии.

А секрет здоровья ног — это…

Вы угадали — носите компрессионные чулки или поддерживающий шланг, всякий раз, когда можете (кроме случаев, когда вы спите или лежите). Это помогает улучшить кровообращение в ногах, особенно для того, чтобы вены не работали так тяжело, транспортируя кровь обратно к сердцу. Кроме того, ношение поддерживающего трикотажа с постепенным сжатием может помочь предотвратить или уменьшить отек, сосудистые звездочки или варикозное расширение вен на ногах.Сегодняшние модные компрессионные и поддерживающие шланги почти неотличимы от традиционных модных чулочно-носочных изделий, и их можно носить на все случаи жизни, от профессионального рабочего места до ночи в городе.

Компрессионные чулки и носки, доступные сегодня, также очень удобны. После того, как вы начнете их носить, вы обнаружите, насколько более энергичными и безболезненными стали ваши ноги. С дополнительным преимуществом сохранения красоты ног… как вы можете сказать «нет» компрессионным чулкам?

Если ваши ноги не выглядят и / или не кажутся максимально хорошими, или вы не уверены, какие типы компрессионных чулок вам подходят, позвоните в прибрежный сосудистый центр по телефону 805-484-6900 или напишите по электронной почте консьержу @ coastalvascularcenter.com и запланируйте бесплатную консультацию .

Как получить свои лучшие ноги

Последнее обновление: 26 июня 2021 г.

Краткое содержание статьи

Сколько раз вы слышали, как ваши подруги и коллеги жалуются на то, что они набирают вес на ногах? Такое чувство, что, как ни старайся, ты не сможешь получить сексуальные, подтянутые ноги, которые тебе нужны.

Хорошая новость заключается в том, что с небольшим планированием и мониторингом диеты вы получите свои лучшие ноги.

В этом посте мы расскажем о правильном сочетании диеты и физических упражнений, необходимом для быстрого получения отличных ног.

Щелкните по ссылкам ниже, чтобы узнать больше.

Выберите правильный режим тренировки

Накачивание ног Кардио

Ешьте свой путь к стройным ногам

Выберите правильный режим тренировки

Лучший способ улучшить свои ноги — это делать правильные упражнения.Работа с мышцами конечностей делает их более сильными и гибкими, а также помогает поддерживать желаемую форму и изгибы.

Вот несколько упражнений, которые стоит попробовать:

Полная форма ноги

Преимущества: задействуйте всю ногу.

• Лягте на левый бок на землю, опираясь локтем на пол, а предплечьем — на полу. Держите обе ноги вытянутыми наружу.
• Согните ступни и поднимите правую ногу примерно на 30 градусов.
• Медленно поверните правую ногу вперед.Вскоре вы почувствуете растяжение внешней поверхности бедер.
• Осторожно верните ногу в исходное положение.
• Затем заведите ногу за туловище, удерживая носки наверху. Убедитесь, что ваше тело твердо на этом этапе, чтобы усилить мышечную стимуляцию.
• Повторите десять подходов, а затем перейдите к другой ноге.

Энергетические приседания

Преимущества: Отличные и четко очерченные квадрицепсы.

• Встаньте прямо, широко расставив ноги, а руки вытяните в стороны, параллельно земле.Держите пальцы ног и колени развернутыми.
• Удерживая колени на уровне выше щиколоток, опустите тело в присед с плие.
• Поднимите правую пятку и осторожно поверните влево, используя палец правой ноги.
• Соедините обе руки перед грудью (параллельно земле) и сделайте выпад.
• Вернитесь в положение приседания, выпрямите ноги и поднимите обе руки над головой. Затем вернитесь в исходное положение стоя и повторите с другой стороны.

Том Фитчетт, сертифицированный тренер ACE, объясняет … «Возможно, одним из самых сложных, но эффективных упражнений для тренировки ног является« Приседание ». Почти все слышали об этом упражнении, но очень немногие нашли время, чтобы воспользоваться преимуществами этого замечательного движения ».

Прочтите нашу статью о том, как это делать и почему вам следует делать приседания.

Становая тяга

Преимущества: Укрепляют и тонизируют подколенные сухожилия и мышцы спины.

• Возьмите гантели средней тяжести и держите обе руки по бокам, слегка согнув колени.
• Держа руки прямыми, слегка согните ноги в коленях, одновременно медленно сгибая бедра.
• Держите спину прямо и дайте гантелям упасть как можно дальше. Избегайте округлости спины, держите гантели ближе к ногам.
• Медленно возвращаясь в исходное положение, сожмите ягодичные мышцы.
• Повторите, как требуется, и после этого потянитесь в Позе Ребенка.

Мы написали статью о том, почему становая тяга так важна в вашем режиме упражнений — прочтите ее здесь и узнайте, как делать ее правильно.

Выпад конькобежца

Преимущества: Форма и очертание внешней стороны бедер.

• Встаньте прямо, колени и пальцы ног развернуты наружу, ступни на ширине плеч. Руки должны быть развернуты по бокам и параллельны земле.
• Держите бедра ровно и поставьте правую ступню позади себя по диагонали с приподнятой пяткой.
• Сделайте выпад, не позволяя переднему колену пройти мимо пальцев ног.
• Вернитесь в исходное положение, сделайте необходимое количество повторений, а затем поменяйте ногу.

Подтяжка внутренней поверхности бедра

Преимущества: Укрепление и форма внутренней поверхности бедер.

• Лягте на левый бок так, чтобы левый локоть опирался на верхнюю часть тела. Держите правую ногу согнутой, колени обращены к потолку. Вторую ногу следует вытянуть на полу, повернув колено лицом к земле.
• Поднимите левую ногу вперед, не меняя положения, так, чтобы она парила на высоте примерно двух футов над землей.
• Удерживайте эту стойку в течение трех секунд и выполните повторения, прежде чем сменить сторону.

Посмотрите, как выполнять ленивую версию этих упражнений здесь.

Накачивание ног кардио

Фитнес-эксперты считают, что женщинам необходимо сочетать кардиотренировки с растяжкой или силовыми тренировками, чтобы избавиться от жира в ногах и достичь стройной скульптурной формы.

Сосредоточьтесь на тренировке ног с кардиоупражнениями в течение 45–60 минут. Попробуйте потренироваться на эллиптическом тренажере, бегать, кататься на велосипеде, ходить или подниматься по лестнице.

Регулярно меняйте свой распорядок, чтобы он оставался интересным, побуждая вас придерживаться своих тренировок.Проконсультируйтесь с фитнес-тренером, чтобы подготовить режим упражнений, наиболее подходящий для ваших конкретных целей и типа телосложения, и обратите внимание на ошибки тренировки, которые могут повредить вашим целям в фитнесе.

Ешьте свой путь к стройным ногам

Правильная диета жизненно важна, если вы пытаетесь улучшить форму ног — сосредоточьтесь на чистых цельных продуктах. Во время тренировок важно обращать внимание на то, что вы едите и чего не следует есть.

Знаете ли вы, что завтрак с высоким содержанием белка снижает тягу к нездоровой пище и помогает быстро перекусить в течение дня.Белок рекомендуется для контроля тяги к еде.

Отказ от сладких напитков и фруктовых соков также является быстрым способом улучшить форму ног.

Вот несколько советов о лучших продуктах, которые помогут вам сохранить четкие и сексуальные ноги.

Выбирайте хорошие жиры

Знаете ли вы, что жир — это не все плохо?

Жир очень калорийный. В общем, жир содержит девять калорий на грамм, тогда как углеводы и белки содержат всего четыре калории на грамм. И вопреки распространенному мнению, не все жиры вредны.

Женщин часто беспокоит вид целлюлита, который вызывает появление ямочек на некоторых участках тела, например, на ногах.

Сохранение здоровья кожи может помочь в борьбе с этим, поэтому увеличивайте потребление омега-3 жирных кислот, чтобы с возрастом кожа становилась сияющей и здоровой. Орехи, оливки, жирная рыба и авокадо — отличные варианты.

Потребляйте нежирные белки

Белки с низким содержанием насыщенных жиров могут помочь в похудании, так как они перевариваются дольше, чем углеводы.

Выбирайте белое мясо птицы, яйца и нежирные молочные продукты, если хотите подтянуть фигуру.

Постные белки также дольше сохраняют чувство сытости, а это означает, что вы не будете тянуться к нездоровой пище, потому что вам всегда хочется что-то перекусить.

Более того, в сочетании с правильными тренировками белок может предотвратить потерю мышечной массы, связанную с ограничением калорий.

Увеличьте потребление цельного зерна

Выбирая продукты для завтрака, выбирайте цельнозерновые злаки и ешьте цельнозерновые продукты, например коричневый рис.Эти продукты увеличивают потребление клетчатки в дополнение к обеспечению вашего организма другими питательными веществами.

Цельнозерновые продукты легко доступны, поэтому их легко включить в свой обычный рацион.

Однако не переусердствуйте и не забывайте есть в умеренных количествах, как и со всем остальным. Избегайте чрезмерно переработанных цельнозерновых продуктов, таких как фасованная гранола или овсяные хлопья быстрого приготовления.

Больше фруктов и овощей

Не многие из нас любят есть фрукты и овощи, и мы чаще предпочитаем обработанные закуски, чем фрукты.Но если вы хотите, чтобы ноги были стройными, регулярно употребляйте овощи и фрукты.

Эти полезные продукты содержат большое количество воды, которая сохраняет ваше тело гидратированным. Кроме того, они богаты различными антиоксидантами и питательными веществами, которые помогают поддерживать вашу форму.

Зеленый салат — лучший способ употреблять овощи и контролировать целлюлит.

Знайте, чего следует избегать

Держитесь подальше от нездоровой пищи, если вы стремитесь достичь подтянутой фигуры с красивыми сексуальными ногами.

Обработанные и расфасованные продукты питания, жирные продукты и сладкие напитки, такие как газированные напитки, строго запрещены. Замените привычные жареные закуски запеченными пикантными блюдами и обжарьте овощи на оливковом масле.

Помните, что для похудания и выведения токсинов важно поддерживать высокий уровень гидратации, поэтому обязательно выпивайте восемь-десять стаканов воды в день. Питьевая вода также творит чудеса с вашей кожей, делая ее сияющей в целом.

Эти советы по упражнениям и диете помогут вам добиться стройных, стройных ног, которые отлично смотрятся как в узких джинсах, так и в платьях с бандажами.

Однако важно помнить, что у каждой женщины разная динамика тела и не существует универсального подхода.

Проконсультируйтесь с диетологом или тренером, ведите здоровый образ жизни и позвольте своей уверенности стать вашим незаменимым аксессуаром независимо от того, что вы носите.

Нашли этот пост полезным?

Не забудьте поделиться на Pinterest.

Связанные темы

Магазин Кьюл

The Kewl Shop — это блог.Мы пишем обо всем, что касается образа жизни, уделяя особое внимание отношениям, любви к себе, красоте, фитнесу и здоровью. Важные вещи, которые необходимо знать каждой современной женщине или мужчине.

Если вы нас хорошо знаете, то добро пожаловать обратно. В противном случае, наслаждайтесь чтением, посмотрите наши последние статьи и захватывающий канал на YouTube.

Редактор: Чарльз Фицджеральд

Художественная модель Benslimane для красоты ног

Illouz [1] описал два жировых отсека: латеральную и медиальную.Он уточнил, что верхняя граница отсасываемого жирового отсека — это нижний край икроножной мышцы. Пациенту следует встать на цыпочки, чтобы определить нижний край мускулов. Однако выполнение липосакции каудально к нижнему краю мышц, даже с уклоном, предполагает, что внутренний и внешний края ног и лодыжек симметричны.

Chamosa [2, 3] описал лодыжку и дистальную часть ноги как ромбовидную призму с большой переднезадней осью, четырьмя сторонами и четырьмя краями.Это описание верное и помогает идентифицировать четыре жировых отсека на лодыжке. Однако он не описывает распределение изгибов ног от колена до щиколотки.

В своем пути к «идеальной прекрасной норме» Ховард [4] применил «божественную пропорцию», описанную Рикеттсом [5], к нижней конечности. Однако его применяли только к медиальной стороне икр, чтобы определить то, что он назвал медиальным «пиком». Не было упомянуто ни о медиальной вогнутости, ни о тонких боковых выпукло-вогнутых кривых.Боковое смещение было описано как длинная легкая кривая, которая должна имитировать латеральную икроножную мышцу. Следует отметить, что латеральная легкая дуга не проходит от головки малоберцовой кости к боковой лодыжке; латеральная легкая выпуклая кривая превращается в небольшую вогнутость в нижней трети и заканчивается на боковой лодыжке.

Cuenca-Gerra et al. [6] предложили модель увеличения икр. Они предположили, что двумя наиболее привлекательными характеристиками являются переднезадняя (AP) и латеролатеральная (LL) проекции.Они правильно определили соединение верхней и средней третей ноги как точку наивысших выступов AP и LL. Они использовали числовую последовательность Фибоначчи, чтобы определить идеальную проекцию теленка. Они заявили, что на виде сзади нога имеет форму перевернутой «остроконечной готической дуги» и что соотношение с лодыжкой составляет 1,618: 1 (божественная пропорция = фи) (рис. 21). Это предполагает, что латеральная и медиальная выпуклости одинаковы, то есть симметричны. Быстрый осмотр ноги сзади ясно показывает, что медиальная и латеральная выпуклости ног принципиально не симметричны.Авторы также предположили, что в латеральном ракурсе нога имеет форму полу-перевернутой заостренной дуги с выпуклостью к задней стороне. Еще раз, осмотр ноги сбоку показывает, что выпуклость в верхних двух третях переходит в вогнутость в нижней трети (рис. 15). Наконец, нога, использованная в качестве модели в их исследовании, не имела достаточной выпуклости в медиальном аспекте, чтобы сбалансировать боковой изгиб. На мой взгляд, медиальная верхняя выпуклость, за которой следует выраженная нижняя выпуклость, является одной из наиболее привлекательных черт, определяющих красоту ног.

Рис. 21

Нога, взятая в качестве модели в исследовании Cuenca Guerra et al. [6] не имеет формы перевернутой «готической» дуги, как указано в их статье (перепечатано с разрешения [6])

Большинство пластических хирургов, изучавших эстетику ног, ссылаются на статью Рикеттса «Биологическое значение божественной пропорции и рядов Фибоначчи» [5]. Тем не менее, в статье основное внимание уделялось пропорциям лица и зубов, но не упоминались ноги. Более того, рисунок, использованный Рикеттсом, не изображает (не иллюстрирует) применение золотого сечения к боковой стороне ног.

Историки искусства, а также теоретики Божественных чисел согласны с тем, что золотое сечение присуще каждому произведению искусства, которое считается прекрасным. Это соотношение в конечном итоге описывает абсолютную и неповторимую красоту. Чтобы понять и истолковать красоту, нужно вернуться к основам: к пифагорско-платоническому наследию, содержащемуся в трудах Евклида [7].

Мы не совсем уверены, занимался ли Пифагор геометрией! Фактически, все приписываемые ему работы являются апокрифическими, хотя некоторые считают его изобретателем греческой математики [8–10].Это еще один миф, который, возможно, сохранялся до конца четвертого века до нашей эры, чтобы объяснить происхождение.

Пифагорейцы составляли разнородную группу, немногие из которых фактически занимались математикой, за исключением одного: Архита Тарентского (около 430–348 гг. До н.э.). Пифагорейцы особенно интересовались философией и мистикой математики. Фактически, «число» было для них фундаментальным понятием, которое могло объяснить мир в целом. Выражение «все есть число» предлагает в основном метафизику, а числа — это целые числа, целые числа, равные или> 2.Уважаемые искусствоведы считают, что «в теоремах Пифагора или Евклида просто невозможно говорить об общих числах, процентах или средних (отношениях между двумя частями, количественными или качественными)» [7].