Как избавиться от комплексов и повысить самооценку: Упс, страница куда-то подевалась…

Содержание

Как избавиться от комплексов | Советы психолога

 

Комплекс неполноценности, как и любой другой связан с характером и поведением человека, но как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки знают далеко не все. Ученые и психологи все же нашли выход и знают, как помочь вам, и предоставят необходимые методы для решения проблемы. Но все зависит только от желания человека и будет ли он применять полученные знания на практике.

 

Как избавиться от комплексов

Оцените ситуацию

Для того чтобы понять как избавиться от комплекса неполноценности и заниженной самооценки вам нужно сначала понять и оценить ситуацию и обстоятельства из-за которых у вас появился данный комплекс. Не нужно сразу думать, как решить проблему, достаточно понять суть данного комплекса и есть ли он у вас вообще. Записывайте в течение месяца самые интересные изменения в вашей жизни, ваше поведение, характер и реакцию на разнообразные жизненные ситуации.

После чего, сможете проанализировать и понять есть ли у вас комплекс неполноценности и начинать действовать.

 

Обиженность

Основная причина появления комплекса неполноценности, наши обиды.  Психологи уверяют, обижаться не нужно, но и самим обижать других людей также. Научитесь прощать, и тогда сможете избавиться от комплекса неполноценности, который это время вас беспокоил и мешал жить. Те, кто не может справиться с обидой, не смогут справиться с комплексами и другими проблемами. Возьмите себе за привычку никогда ни обижаться и находить в человеке только хорошие качества.

 

Хорошее настроение

Ученые пришли к выводу, что хорошее настроение поможет победить комплекс неполноценности и начать жить. О хорошем настроении написано много книг, но главное понимать, хорошее настроение должно быть у вас всегда, даже если появились проблемы. Когда у нас проблемы, нам достаточно просто улыбнуться, пускай через силу, и пойдет обратная реакция, и мы перестанем беспокоиться и решим проблемы быстрее.

Мы никогда не устаем от работы, мы устаем из-за плохого настроения, расстройства, скуки и тоски. Избавившись от этого, любая работа будет приносить только радость. Подпитывайте себя смешными фильмами, анекдотами и общайтесь с позитивными людьми.

 

Как избавиться от комплексов быстро

Цените себя

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, нужно начать ценить себя. Для этого заведите тетрадь, в которую постоянно будете записывать свои хорошие качества, за которые вы себя можете ценить. Так же записывайте все свои достижения и победы. Цель в том, чтобы поверить, что ценить себя нужно за все, что у вас есть и чего вы добились до сегодняшнего дня. Ошибка многих, что они ни ценят себя и то, что у них есть ни прекращая погоню за счастьем. Успокойтесь и начните думать правильно.

 

Любите себя

Тот, кто себя ни любит часто сталкиваются с проблемой комплексов. Для этого сначала полюбите себя, а потом всех людей и мир вокруг. Для этого записывайте в свою тетрадь лучшие моменты жизни и положительные качества своего характера и поведения. Тогда увидев, каким вы стали, сможете, полюбите себя.

 

Займитесь любимым делом

В обязательном порядке комплексы не пройдут сами по себе, нужно заняться делом. Определитесь, что вам больше нравиться, перепробуйте несколько работ и увлечений, и вы сами придете к выводу. Такие люди в любом случае достигают успеха, перестают беспокоиться и не расстраиваются. У них просто нет времени на комплексы и другие вещи, они настолько любят свою работу, что их ничего больше не сломает и не разочарует. Но спешить не нужно, так как на ранних этапах, невозможно понять, что это ваше предназначение, и не обращайте внимания на проблемы. Занимайтесь делом и тогда вы определитесь сами, что вам делать дальше.

 

Помогайте людям

Самый лучший вариант избавиться от комплексов, начать помогать людям просто так. Не нужно ожидать чего-либо от людей, кому вы помогли. Помогайте тем, кому хотите, без конкретных целей. Тогда вас начнут хвалить и уважать, и это нужно принять, а не отвергнуть. Психологи знают, что в таком случае человек становиться сильнее, уровень его самооценки растет, а вместе с этим, падает уровень комплексов. Поэтому начинайте уже сегодня, помогать хотя бы своим родственникам, не ожидая ничего взамен, чтобы лишний раз не расстраиваться.

 

Как избавиться от комплексов неполноценности

Не переборщите с эгоизмом

Вследствие научного эксперимента, было обнаружено, те люди, которые хотели покончить с комплексами, настолько увлеклись в занятие, что набрались чрезмерного эгоизма. Не повторяйте их ошибок и поймите что проблема эгоизма еще хуже комплексов, от которого очень тяжело избавиться. Найдите золотую середину, и когда начнете себя полноценно чувствовать остановитесь и начните жить, как вы сами хотите.

 

Займитесь спортом

Проблема может еще быть и в том, что вы не знаете чем заняться и не достигли никаких результатов. Для этого у каждого человека есть возможность заниматься спортом и достигать в нем свои маленькие победы. Найдите тот вид спорта, который вам нравиться, и занимайтесь им каждое утро, в виде разминки перед работой или учебой, и вечером поддерживая свою форму и достигать новых результатов. Не нужно сразу бросаться в бой и делать больше нагрузки, старайтесь заниматься спортом всю жизнь, постепенно увеличивая нагрузку. Это лучше чем делать резкие нагрузки, которые лишь навредят вашему здоровью.

 

Вы такой, какой вы есть

Приняв такую истину, вы начнете по-настоящему понимать всю суть, и займитесь полезными делами и достигните в жизни успехов. Но ко всему в жизни нужно иметь желание и стремиться к поставленным целям. Если ваша цель победить комплексы, добейтесь ее. Если есть дополнительные вопросы по данной теме, задавайте их в комментариях.

 

Давайте, обратим внимание на саму фразу «комплекс неполноценности» – это означает не дать себе раскрыться. Комплекс неполноценности может заставить отказаться от мечты, не дать возможности реализовать себя в личной жизни и физический дискомфорт (вы краснеете, начинаете терять ровное дыхание, навязчивые движения).

 

Комплекс неполноценности возникает из-за заниженной самооценки. 75 % населения могло бы стать успешным, если бы не заниженная самооценка. Комплексы – это то, что определяет качество нашей жизни. Если избавиться от комплексов, ваша жизнь конкретно станет лучше. Люди, у которых хорошая самооценка в 2 раза чаще достигают вершин, чем люди, у которых комплекс неполноценности.

 

Причины комплексов и низкой самооценки

1.     Критика со стороны. Желание покритиковать человека указывает на то, что собеседник не удовлетворён собой. Как правило, людей задевают те аспекты, которые либо тоже есть у них самих, либо когда они хотят точно также, но не позволяют себе (например, ярко одеваться), поэтому осуждают.

 

2.     Брак похвалы.Это одна из важных причин, почему у людей страдает самооценка. Потому что, если вас не хвалят, вы начинаете сомневаться в правильности своих действий.

 

3.     Идеализированный образ себя. Возникновение комплексов происходит, когда вы ставите слишком крутые задачи для себя (например, быть умной как Менделеев). Выставляется настолько много к себе претензий, что создаётся впечатление, что сейчас ты просто никто на фоне великих людей.

 

Как избавиться от комплексов, и повысить самооценку

1.     Когда сталкиваетесь с критикой в свой адрес, разграничьте её. Бывает критика личности и действия. Критика личности – это когда вам говорят, что вы «не такая как все» с целью манипуляции и собственной выгоды. Такой критикой могут пользоваться мужья, чтобы создать комплекс неполноценности у жены и этим замкнуть её в пределах дома.

Критика действия – когда оценивают поступок, такая критика будет вам полезна для самосовершенствования. Критику личности не позволяйте, к критике действия прислушивайтесь.

 

2.     Когда вас хвалят, научитесь замечать похвалу и реагировать так, чтобы в следующий раз вас опять хотелось похвалить. Говорите «спасибо».

 

3.     Искусственное занижение самооценки случается, когда человек поставил себе в юности мечту и не может реализовать её во взрослой жизни. В этом случае просто оставьте эту мечту и не горюйте. Либо наберитесь терпения и реализовывайте мечту по чуть-чуть маленькими шажками.

 

4.     Чтобы избавиться от комплексов, перед сном вспомните всё хорошее, что произошло за день, и похвалите себя.

5.     Решайтесь делать то, чего раньше не делали для достижения своей мечты

6.     Пишите дневник успеха.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog. ru

Как избавиться от комплексов и нравиться самому себе

 

 

 

 

Любого человека иногда посещают мысли о том, что он недостаточно умен, красив или успешен. Говорят, сам себя не полюбишь – никто тебя не полюбит. Только вот часто принять себя такими, какие мы есть, мешают наши комплексы.

Комплекс неполноценности – это искаженное представление человека о себе, своих достоинствах и недостатках, негативное отношение к самому себе. Люди, которые им страдают, очень зависят от чужого мнения, а любую критику (даже незначительную или объективную) воспринимают как личное оскорбление и подтверждение того, что они ничего не стоят.

Кстати, уже давно замечено: комплексом неполноценности страдают как раз «полноценные» – у них обычно есть хорошая работа, друзья, возлюбленные, амбиции и планы на будущее. А вот люди, которым нужно срочно что-то менять в своей жизни, чувствуют себя прекрасно и ни от чего не страдают в принципе.

Комплекс неполноценности – это «внутренний критик», который «гложит» многих из нас и по-разному. Одним он дает силы и желание двигаться дальше и становиться лучше, а другим может заметно осложнить жизнь навязчивыми идеями. Если одни люди для решения проблем идут к психологу, то другие так и страдают внутри себя, раздувая проблему с каждым днем. Чувство вины, стыд, страх, стеснительность – лишь часть тех негативных эмоций, которые испытывает человек с комплексом неполноценности. Это разрушающие чувства, которые тормозят развитие и прогресс личности.

Корень всего этого, как ни странно, страх. Страх ошибиться, сделать что-нибудь не так, как хотелось бы, и выставить себя на посмешище. Страх, который испытывают стеснительные и комплексующие люди, возникает из-за того, что они сравнивают себя с другими людьми, именно из-за этого возникают сомнения в своих силах. Вердикт однозначен: необходимо избавиться от комплексов и стать увереннее в себе.

Как избавиться от комплексов и полюбить себя

В деле избавления от комплексов важно осознать, что ни в коем случае нельзя сравнивать себя с другими. Общественное мнение вам важнее собственного? Но ведь нельзя нравиться всем, вы ведь не пряник! Знайте, что вы должны в первую очередь понравиться себе, а не другим людям. Людей очень много и всем нравиться невозможно. Поэтому вы должны всегда основываться на одном, истинном для вас примере. Именно это отличает уверенного в себе человека от сомневающегося в своих силах. Людей с уверенностью в себе и своих силах, без каких-либо комплексов уважают, им потакают и даже берут с них пример те, которые жаждут такой же уверенности. Те же люди, которые знают правильные идеи, часто боятся подать голос, боятся, что их засмеют, боятся мнения других людей! И что толку от этих идей, если они их никому не говорят? Самая последняя стадия комплекса неполноценности – так называемый комплекс Квазимодо – человек постоянно ищет в себе недостатки и считает, что никаких плюсов у него нет. Решение: лучше всего обратиться к психологу. Он сможет понять, с чем связано это расстройство, и поможет избавиться от него. Ну а начинать надо с малого – постараться не принимать все близко к сердцу, каждый день хвалить себя даже за небольшие победы и убеждать себя в том, что ты достоин лучшего.

Каждый человек уникален и со своими возможностями. Другое дело, что человек своим страхом маскирует свои способности. Страх не дает им проявиться. Не бойтесь и не переживайте. Запомните, вы должны чувствовать себя свободно в любой обстановке, где бы вы ни находились. И не бойтесь ошибиться. Не зацикливайтесь на ошибках: даже высокоточные машины их совершают, что уж говорить о человеке?

Страх и переживания часто мешают принять правильные решения. К тому же, это влияет на ваше здоровье. И отнюдь не положительно. Напротив, почаще улыбайтесь, смейтесь. Тогда страхи и переживания легко уйдут. Жизнь прекрасна, когда на нее смотришь с улыбкой и оптимизмом. И это здоровое и правильное отношение к ней.

Люди сами «лепят» себе комплексы, когда концентрируют на них свое внимание. Ум активно ищет и обращает внимание на негативные стороны личности, при этом положительные качества уходят на второй план. Любое проявление негативных эмоций разрушают хорошие представления о себе. Человек замыкается на проблемах, видит подвох в безобидных словах окружающих. Кажется, словно другим неприятно находиться рядом, потому что он некрасив, неумен, неловок. Это несколько навязчивое состояние, когда кажется, что у вас проблемы с внешностью, к примеру, или вы неудачник. Вы боитесь высказывать свое мнение, потому что считаете себя не слишком умным. Все чаще появляется ощущение, что другие вас обсуждают за спиной, высмеивают придуманные вами же недостатки. Ключевой момент именно в том, что все это лишь наши фантазии и на практике они не имеют ничего общего с реальностью. Сомнения в своей внешности – из-за того, что весь мир старается подогнать свою фигуру под модельные параметры. А ведь людям, которые действительно вас любят, сантиметры не важны! Начните с простого упражнения: встаньте перед зеркалом и обратите внимание не на недостатки, а на достоинства. Пресловутые 90х60х90 – вовсе не гарантия счастливой личной жизни или карьерного роста.

Выработайте положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие. То, из чего многие люди создают себе комплексы, часто можно превратить в достоинство, ту изюминку, которая их выгодно отличит от остальных. Опять же, все зависит от отношения. Правильное отношение к себе, своим достоинствам и недостаткам — залог жизни без комплексов.

Начните верить в себя. Проявите уверенность в своих делах и поступках. Для этого есть одно очень эффективное упражнение. Возьмите лист бумаги и ручку. И напишите те черты характера, которые вы хотите приобрести. Например: «Я уверенный в себе человек», «Я не боюсь ошибиться», «Я свободен от комплексов», «Я не боюсь чужого мнения». Напишите их несколько раз. И каждый день повторяйте эту процедуру. Также вы можете говорить это вслух. Со временем вы обязательно приобретете эти качества.

Научиться любить и принимать себя таким, какой вы есть – основное условие для того, чтобы чувствовать себя свободным и счастливым. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех. Никто не идеален. Научитесь не акцентировать внимание на несовершенствах. Для вас выскочивший прыщик или нос с горбинкой – это трагедия, но большинство людей этого даже не заметит. Подумайте о том, что другие живут и с более серьезными недостатками – и не делают из этого трагедии. Даже самые успешные люди часто находятся под влиянием своих страхов. Но, сомнения в себе не мешают им быть счастливыми, строить карьеру и общаться с другими людьми.

Меньше думайте – больше делайте! Не надо размышлять о том, как же избавиться от комплексов по поводу внешности и повысить самооценку, побороть неуверенность, – нужно просто начать действовать. Разберитесь, какими качествами вы уже обладаете, и какие хотите получить. Регулярно выполняя простые упражнения, вы ощутите себя лучше, спокойнее. Почувствуете прилив уверенности и станете на шаг ближе к тому, чтобы победить свои комплексы.

Возможно, вы неидеальны, несовершенны, НО

ЕДИНСТВЕННЫ в своем лице и НЕПОВТОРИМЫ!

Как повысить самооценку и обрести уверенность? 11 советов психолога

Совет 7. Есть хорошее групповое упражнение, которое показывает, что самокритика всегда очень субъективна. Участники садятся в круг, задача — освободить себя, полностью или частично, от тех качеств, которыми они больше не хотят обладать. Если отвергнутые качества кому-то понравятся, он или она может присвоить их.

Например, один участник говорит, что хочет избавиться от прокрастинации, и это качество не успевает дойти до центра круга, как другой уже говорит, что хотел бы взять его, потому что он, наоборот, гиперактивный. Еще кто-то говорит: «Я хочу избавиться от чувства вины» — и тут же получает ответ: «Мне нужно немного твоей вины. Я чувствую себя слишком эгоистичным».

Упражнение демонстрирует, что наши черты нужно изучать. В какой степени они полезны нам? Насколько сильно мешают? Очевидно, что осуждение себя и своих недостатков не приносит пользы. Когда вы принимаете решение быть собой, вы получаете гораздо больше возможностей.

Совет 8. Острая реакция на незначительный случай — например, друзья отменяют встречу в последнюю минуту — обычно связана с нашим прошлым. Что-то похожее уже случалось раньше — однажды или много раз, обычно в детстве.

Первое, что вы должны сделать, — четко определить, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Насколько ваша реакция соответствует обстоятельствам? Стоит ли ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают желание защищаться, значит, вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию.

Первый шаг на пути преодоления таких реакций — осознать их суть и понять, что в прошлом стало их причиной. Следующий шаг — сознательно изменить привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти домой другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять планы, при этом не дезориентируя себя? Это шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

Совет 9. Проанализируйте, какие люди присутствуют в вашей жизни и какова суть ваших отношений с ними. Получаете ли вы от окружающих столько же, сколько отдаете им? Насколько эти люди сильнее или слабее вас? Возможно, если вы объективно оцените свое окружение, то увидите, что даете людям больше, чем получаете. Тогда вам придется изменить круг общения и поддерживать отношения только с теми, кто способен на симметричные отношения.

Возможно, так происходит оттого, что вы сами не позволяете окружающим делать что-то для вас. Вы считаете себя достаточно сильным, чтобы заботиться о себе самостоятельно, но позвольте и другим участвовать в вашей жизни.

Как поднять самооценку девушке и избавиться от неуверенности в себе?

Страстные любители смартфонов Apple наверняка уже купили себе 12-ю модель просто потому, что она вышла. А что же остальные пользователи? Есть к них резонные причины приобрести новый iPhone? 

Эксперты магазина электроники Stylus назвали 5 убедительных причин для такой покупки.

Повышенная надежность

Новая модель стала более ударопрочной. Сами купертиновцы назвали защитную технологию Ceramic Shield: в поверхность добавили керамические нанокристаллы, что сделало структуру стекла устойчивее к образованию трещин и сколов.

Исходя из лабораторных тестов и испытаний в полевых условиях, iPhone 12 можно назвать самым крепким смартфоном в серии: вероятность, что после падения на металлическую плиту аппарат выживет в 4 раза выше, чем у 11-й модели.

Новый уровень фотосъемки

Тем, кто покупает смартфоны ради качественных фотографий, iPhone 12 особенно понравится.  

Если на дневных снимках разница почти незаметна, то с наступлением сумерек становится ясно, что новая модель смартфона Apple более продвинута, нежели ее предшественники. Устройство оснащено усиленной апертурой и алгоритмом HDR 3 (фишки, препятствующие размытию деталей и обеспечивающие четкость изображения).

В Stylus отмечают также улучшенную цветопередачу и ускоренный автофокус в условиях плохого освещения. Причем апгрейд для ночной съемки коснулся не только основного, но и сверхширокоугольного объектива.

MagSafe — новый подход к зарядке

Так называется специальная круглая поверхность, размещенная на задней панели устройства. Технологию MagSafe поддерживает и ряд аксессуаров: помимо зарядного устройства, микрофоны, штативы. Магнитное крепление очень крепкое.

В плане зарядки MagSafe превосходит классический кабель эргономически, а с технической стороны обладает теми же характеристиками — скорость набора заряда примерно одинакова.

Уникальный игровой опыт

Существенные улучшения модели и по части «железа». Девайс обслуживает процессор A14 Bionic, признанный мощнейшим не только среди айфонов, но и всех смартфонов в целом. В общем производительность iPhone 12 повысилась вдвое, что вывело игровые возможности устройства на новый уровень.

Помимо того, что модель поддерживает скоростную и плавную работу современных игровых бестселлеров, она еще предлагает портативные версии известных компьютерных и консольных игр.

Намного ближе к Pro, чем в 11-й модели

В линейке устройств 12-й модели разница между обычной и PRO-версией не слишком существенна. iPhone 12 уступает «старшему брату» только по части камер: здесь отсутствует телеобъектив. Но с портретными снимками справляется на отлично.

При этом аппарат обладает хорошей эргономикой и качественным OLED-экраном. iPhone PRO по-прежнему остается самым крупным и навороченным девайсом: в его начинку, помимо телеобъектива, входят сканер LiDAR и дополнительные сенсоры для лучшей фотосъемки.

iPhone 12 никак не назовешь типичной конвейерной моделью. Смартфон выделяется рядом инноваций, с которыми нужно ознакомиться уже сегодня.

Как избавиться от комплексов и повысить самооценку

Наверное, каждая девушка в глазах окружающих хочет выглядеть уверенно, легко высказывать собственное мнение, не бояться смотреть собеседнику прямо в глаза. Но, к сожалению, не все представительницы прекрасного пола уверены в себе. На это влияет множество факторов: стереотипы, нелестные отзывы окружающих, комплексы, которые зачастую формируются еще в раннем детстве и т. д. Все вышеперечисленное может легко выбить из колеи, понизить самооценку, испортить не только настроение, но и жизнь в целом. Как же поднять уверенность в собственных силах? Предлагаем несколько проверенных способов, которые помогут в формировании цельной личности. Эти навыки и привычки существенно улучшат качество жизни и изменят психологию поведения.

Сравнение с другими — причина появления комплексов


Немало людей постоянно сравнивают себя с другими, и зачастую не в свою пользу. Эту привычку вряд ли можно отнести к полезным. К примеру, девушка от природы рослая, крупная брюнетка. Ей очень нравится внешность и творчество Кайли Миноуг. Подсознательно она постоянно ориентируется на нее. Имея музыкальный талант, можно научиться петь не хуже звезды. Но что касается внешнего вида, то как бы молодая леди не стремилась походить на кумира, результат будет плачевным. Это однозначно не повысит самооценку, а может даже выработать новые комплексы.

Постарайтесь перестать себя сравнивать с другими, отказавшись таким образом от стереотипного образа мыслей. Сравнивайте себя с той, какой вы были когда-то: месяц или год назад. Отмечайте динамику, хвалите за любые изменения в лучшую сторону.

Привычка ставить цели стимулирует к действию

Ставьте перед собой цели: в работе, учебе, хобби, внешнем виде и т. д. Это поможет четко осознавать к чему нужно стремиться. Не понимая, куда идешь — невозможно добраться до финиша.

К глобальным целям лучше двигаться небольшими шагами. Разбейте их на составляющие и запишите, что нужно делать каждый день. Ежедневно предпринимая хоть малейшее действие, вы незаметно достигнете желаемого, что значительно повысит самооценку и избавит от комплекса неполноценности.

И кстати, за достижение даже маленькой цели награждайте себя. Пускай это будет всего лишь ванна с ароматной пеной и морской солью или чашечка кофе в ресторане, если пока нет средств на что-то большее.

Похвала, как способ формирования успешной личности

Человек, который фокусируется на собственных комплексах и недостатках, со временем сосредотачивает внимание только на них. И самое обидное, что зачастую он видит их в преувеличенном масштабе. Это ведет к тому, что окружающим как будто передается подобное настроение и они начинают замечать исключительно недочеты, а достоинства остаются невидимыми.

Давайте попробуем действовать от обратного: то есть каждый день хвалить себя за победы и даже самые маленькие достижения. Поверьте, в каждом человеке есть достоинства, и их немало. Концентрируя свое внимание на них, вы будете повышать самоуверенность, чувство собственного достоинства, заряжаться положительными эмоциями, постепенно избавляться от комплексов.

Вырабатывайте привычку начинать день с похвалы и комплиментов самому себе. Поначалу может быть трудно, ведь вы не привыкли к подобному обращению. Но если не сдаваться, то со временем станет понятно, что это действительно работает. Комплименты можно произносить вслух или про себя: как кому удобно. Главное — ежедневно!

Физическая нагрузка каждый день

Занятия спортом не обязательно должны быть направлены на кардинальное изменение своей фигуры или внешности в целом. В данном случае не всегда нужно ставить перед собой конкретные цели: похудеть, накачать мышечную массу, сформировать тело своей мечты. А вдруг не получится? И вы будете корить себя за неспособность добиться желаемого, заряжаясь негативными эмоциями и «обрастая» новыми комплексами.

Физическая нагрузка способствует выработке гормонов счастья. Не важно, чем заниматься: йогой, танцами, плаванием, бегом и т. д. Всего три-четыре недели регулярных занятий позволят стать более спокойной и уверенной в себе. А главное, привлекательной в собственных глазах, даже если параметры не уменьшились, а вес остался на той же метке.

Счастливые и уверенные, независимо от обстоятельств

Многим из нас знакомо высказывание: «Притворись, пока не станешь таким». Его нужно вспоминать каждый день на пути формирования личности и повышения уверенности в собственных силах. Дело в том, что организм человека устроен очень интересно: тело передает определенные сигналы и импульсы в мозг. А это оказывает влияние на настроение и ощущения. Можете провести простой эксперимент: нахмурьтесь, сожмите губы, плечи втяните. Побудьте в таком положении некоторое время, а затем широко улыбнитесь, посмотрите вокруг озорным взглядом и расправьтесь. Вы сразу ощутите изменения в ощущениях.

Наши эмоции связаны с телом, точнее с его «языком». Поэтому держать спину ровной и чаще улыбаться — это не только красиво, но и полезно. Особенно если вы работаете над повышением самооценки.

Отказать не значит обидеть

Многие неуверенные в себе девушки боятся произнести слово «нет». Они считают, что своим отказом обидят человека и очень переживают, если все же приходится это делать. На самом деле, научиться отказывать — один из самых полезных навыков, который обязательно нужно выработать, стремясь повысить самооценку и уверенность в себе. Начинайте с малого: не бегите к подруге по первому ее зову, бросая все свои дела, не покупайте разрекламированный продавцом товар, если сомневаетесь в его надобности, не берите трубку, если звонят неприятные вам люди. Со временем произносить слово «нет» будет все проще, а дискомфорт, который сопровождал вас раньше, уйдет.

Благодаря этому навыку, вы научитесь прислушиваться к себе, уважать свои желания и действовать так, как подсказывает сердце.

Проявление отрицательных и положительных эмоций


Не бойтесь быть собой и проявлять эмоции, какими бы они ни были. Все люди не идеальны, и поэтому мы можем как радоваться, так и злиться, любить и ненавидеть, плакать и смеяться, заводить новых друзей и легко прощаться с теми, кто нам неприятен, иметь как хорошие, так и плохие привычки, конечно же работая над тем, чтобы последних с каждым днем становилось все меньше. Мы имеем право на бурное появление чувств. Каждая эмоция — это часть нас, и поэтому не стоит ее стесняться. К тому же, копить гнев и обиду, не позволяя им выходить наружу, очень вредно для здоровья. Искренняя любовь к самому себе — означает полное принятие всех своих достоинств и недостатков. И самое главное, что благодаря этому навыку, люди начинают терпимее относиться к другим.

Пройдите тестВаш характерЭтот простой тест позволит вам лучше узнать себя.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Как полюбить себя и заодно повысить самооценку женщине и мужчине

Мы живём в эпоху, когда личностный рост и духовное саморазвитие стоит на первом плане. «Полюби себя и мир полюбит тебя в ответ!» — восклицают медийные личности, у которых, кажется, никогда и не было настоящих проблем с внешностью, моральным и материальным благосостоянием. Звучит эта фраза легко и непринуждённо, но она не работает «по щелчку пальцев». Как депрессивный человек не ободрится после брошенного «не грусти», так и человек глубоко закомплексованный не научится любить себя, если его об этом просто попросить. Так как же полюбить себя и, наконец, повысить самооценку? Читайте в нашей статье!

 

Что такое самооценка?

Как формируется самооценка?

Прежде чем начать работу очень важно понять причинно-следственную связь психических реакций. Самооценка — это способность критически анализировать собственные возможности, принимать себя как личность и понимать своё место в социуме.

Закомплексованному человеку крайне трудно испытывать любовь к самому себе. Это отражается на самовосприятии себя, своей роли и места в этом мире, способности налаживать контакты и достигать поставленных целей.

Некоторые люди попросту не могут поднять самооценку без посторонней помощи и наставничества. Им трудно выйти из привычной зоны комфорта и признать, что они заслуживают лучшего обращения.

Первые «кирпичики» в фундамент взрослой самооценки закладываются в раннем детстве, когда малыш учится сравнивать и оценивать. Существенную роль в этом играют родители.

— «А вот Петя учится на одни пятёрки – почему ты так не можешь?»

— «Света аккуратная, а ты вечно с содранными коленками и в грязных туфлях. Не девочка, а недоразумение!»

Такие науськивания не то что не работают, а вовсе отбивают у ребёнка желание стараться. Он понимает – ему никогда не угнаться за успехами идеального Пети. Родители, которые постоянно сравнивают своё чадо с другими, негласно дают ему понять: жизнь – гонка, соревнование. Любовь нужно заслужить, выстрадать, завоевать. Это приводит к формированию неадекватно низкой самооценки. Впрочем, не идёт на пользу и захваливание.

— «Я посмотрела на твоих одноклассниц и поняла – они тебе и в подмётки не годятся, моя красавица!»

— «Ты самый умный и сильный – не обращай на дураков внимание!»

Получив передозировку лести в детстве и уверенность в своей уникальности, такие люди становятся неспособны к здравой самокритике. Они чувствуют себя «непризнанными гениями» в суровой и равнодушной реальности, что зачастую приводит к депрессии, замкнутости и прочим психическим расстройствам.

Безусловная родительская любовь, поддержка и умение вести диалог на равных – вот три правила для формирования здоровой самооценки у маленькой личности.

Стоит понимать, что самооценка может меняется на протяжении всей жизни, в зависимости от внешних условий и усилий самого человека.

На её уровень также влияет:

  • Окружение. Одноклассники, однокурсники, родственники, друзья. Многие, кто подвергался травле в школе или семье, остаются замкнутыми и испытывают страх в присутствии других людей или в различных жизненных ситуациях во взрослой жизни.
  • Материальное благосостояние. Дети, выросшие в бедных семьях среди богатого окружения и наоборот, испытывают сильные трудности в самовосприятии самого себя, своего места и роли в этом мире.
  • Образование. В частности, успеваемость и умение пользоваться полученными знаниями.

 

Типы самооценки

Психология определяет три основных вида самооценки:

  1. Адекватная/Неадекватная. Определяет, насколько здраво человек оценивает свои личностные качества и поступки.
  2. Стабильная/нестабильная. Выражается тем, насколько меняется самооценка человека в зависимости от жизненных обстоятельств (состояния здоровья, материального положения и т.д.).
  3. Общая/конкретно-ситуативная самооценка. Указывает на область, на которую эта самооценка распространяется. К примеру, человек осознаёт, что хорош в творчестве, но совершенно не разбирается в точных науках.

Уровни самооценки

Помимо видов самооценки, также существуют и их уровни – их также три. Они демонстрируют степень, в которой личность может принять себя такой, какая есть.

  • Низкая самооценка. Искажённое самовосприятие, неумение видеть собственные достижения и положительные качества. Высокий уровень тревожности, ранимость, склонность к самоанализу и сравнению себя с другими не в лучшую сторону.
  • Адекватная самооценка. Человек с адекватной самооценкой умеет здраво анализировать собственные взлёты и падения и делать выводы на основе жизненного опыта. Здоровая самоирония, умение смеяться над собой и отстаивать собственные границы говорят о развитом психическом, интеллектуальном и эмоциональном мышлении, к которому следует стремиться.
  • Завышенная самооценка. Личность делает акцент на своих сильных качествах опуская все недостатки. Не умеет адекватно воспринимать критику, предпочитает не выходить из зоны комфорта, дабы не разрушить свою шаткую самоуверенность. Непоколебимые убеждения в собственном совершенстве мешают развиваться и познавать новое.

 

Поднимаем самооценку в 5 этапов

5 этапов исправления самооценки

Адекватная самооценка необходима для того, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром. Ниже мы рассмотрим пять действенных практик, которые помогут начать уважать себя, даже если кажется, что на это нет причин.

  1. «Притворяйся, пока это не станет правдой». Как, по вашему мнению, ведёт себя человек, который излучает уверенность? Быть может, у него прямая осанка, особенная походка или одежда подобрана с чувством особого стиля? Примерьте этот образ! Повысить самооценку женщине поможет новый наряд, туфли или парфюм, впрочем – мужчине тоже не возбраняется побаловать себя. Постепенно ваше внутреннее состояние начнёт подстраиваться под внешнее и вы заметите положительную динамику.
  2. «Будущее уже наступило». Эта методика во многом похожа на предыдущую. Представьте лучшую, самую счастливую версию себя. Вы выглядите безукоризненно, коллеги видят в вас авторитет, у вас нет ни духовных, ни интеллектуальных, ни эмоциональных, ни материальных проблем. Прогуляйтесь, зафиксировав это чувство у себя в подсознании. Вот увидите – даже ваша походка изменится. Посмотрите на своё отражение – вы себе нравитесь. Каждый раз, когда вы чувствуете, что ваша самооценка вот-вот рухнет под натиском критики – вспоминайте, что в будущем у вас есть всё, чтобы себя уважать, а значит – оно есть и сейчас.
  3. «Смотреть влюблёнными глазами». Как вы смотрите на любимого человека? Ваш взгляд полон умиления, вы подмечаете каждую мелочь, находите очаровательной каждую морщинку, каждый неловкий жест и даже тело, не соответствующее «глянцевым» стандартам. Так почему вы не смотрите также на самого себя? Вспомните это чувство безусловного восхищения и взгляните в зеркало.
  4. «Делай то, что нравится, а что не нравится – не делай». Простое и одновременно невероятно сложное задание, автором которого является психолог Михаил Лабковский. Когда вы занимаетесь тем, что у вас хорошо получается или общаетесь с приятными людьми вы не задаётесь вопросом – вы просто получаете удовольствие от процесса. Это, безусловно, поднимает самооценку. Исключите всё то неприятное, что не связано с выживанием и удовлетворением основных потребностей. Если же этого сделать невозможно – выделите время на то, чтобы отключиться от текущих проблем и просто насладиться моментом.
  5. «Вторая сторона медали». Себя надо любить в любом состоянии: бедным, располневшим, похудевшим и когда по работе всё идёт не так, как планировалось. Каждый раз, когда вы начинаете ругать себя за слабость и ошибки – вступайте в противоборство, так как вступили бы заступаясь за дорогого вам человека.

Никто не имеет права изменять вас под себя. Единственный человек, с которым вы должны себя сравнивать – вы в прошлом. Только так вы сможете увидеть, насколько вы выросли и понять, сколько шагов нужно ещё сделать, чтобы научиться себя ценить по-настоящему.

 

Ценить себя – не значит быть равнодушным эгоистом

«Ценишь ли ты себя?» — Этот вопрос настоящий эмоциональный «удар под дых» для человека с нестабильной самооценкой. Зачастую виной тому служат коллективистские установки советских времён, когда человек воспринимался как «винтик механизма» нежели как полноценная личность со своими желаниями и стремлениями.

Ставить себя на первое место – это здоровая позиция любого человека. Моральная сила и жизненная энергия может восстановиться только в условиях полного комфорта.

Ценить себя – это:

  • Ориентироваться только на собственное мнение о себе и своих поступках.
  • Не принимать непрошеных советов.
  • Не ломать себя ради соответствия общепринятому канону.
  • Не позволять другим собой манипулировать.
  • Оставить попытки навязать другим людям свою картину мира.
  • Уметь отказывать и говорить слово «нет».
  • Уметь принимать комплименты.
  • Не стесняться задавать вопросы и просить о помощи, когда она требуется.
  • Фильтровать свой круг общения от токсичных и неприятных людей.
  • Быть добрым/ой по отношению к себе.

Как видите, ценить себя и обладать здоровым эгоизмом – это совсем неплохо!


Уверенность — что это?

Что значит быть уверенным человеком?

Уверенность в себе – это оценка собственных навыков и качеств, как достаточных для достижения целей и удовлетворения потребностей.

Она закладывается в раннем детстве и во многом зависит от отношения родителей к ребёнку. Так можно заметить, что из детей, окружённых поддержкой вырастают личности, умеющие достигать собственных целей. Совсем другая участь ждёт ребят, которым без устали повторяли «ты с этим не справишься», «не трогай», «даже и не думай». Эти установки убивают все зачатки лидерских качеств – человек становится зависим от чужого мнения. Понять важность уверенности в себе можно, если пройтись по основным пунктам, на которые она влияет:

  • Профессиональная деятельность. Человек, который уверен в себе спокойно и с достоинством поднимается по карьерной лестнице, невзирая на всё преграды и трудности.
  • Межличностные отношения. Чем больше человек уверен в своей внешности и словах, тем проще ему налаживать социальные контакты. Более того, у уверенных в себе людей не возникает желания устроить скандал на почве ревности или зависти.
  • Спорт. Уверенный и волевой человек гораздо быстрее добьётся спортивных успехов, чем его соперник, равный по силе, но не обладающей этим характерным качеством.
  • Семейные ценности. Тому, кто воспитывался в благоприятной эмоциональной среде гораздо легче воспитать таких же уверенных в себе и целеустремлённых детей.

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка – одна из самых частых причин обращения к психологу среди людей старше 25 лет.

 

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Почему самоуважение очень важно?

«Уважай себя, если хочешь, чтобы тебя уважали». Эту фразу впервые написал испанский прозаик Бальтасар Грасиан-и-Моралес и она остаётся актуальной до сих пор. Но, с чего начать? Мы собрали самые эффективные, но при этом простые советы, которые вы сможете легко воплотить в жизнь:

  1. Развивайтесь. Читайте книги, посещайте курсы, ходите в тренажёрный зал. Занимайтесь тем, что поможет вам почувствовать и увидеть реальные перемены.
  2. Балуйте себя. Это может быть просмотр фильма, чашечка ароматного кофе утром в кофейне или же тёплая ванна. Не отказывайте себе в маленьких ежедневных удовольствиях.
  3. Наберитесь терпения. Ни один, даже самый требовательный родитель не разочаруется в своём младенце, если он не пойдёт твёрдым шагом едва встав на ножки. Так и вы не будьте строги по отношению к себе, если у вас что-то не получается с первого раза. Помните, что всё решает практика.
  4. Сдерживайте обещания. Старайтесь выполнять обещания, данные самому себе. Особенно если от них зависит достижение ваших целей. Относитесь к себе, как к другу, которого вы не хотите подвести и обидеть.
  5. Не сравнивайте. Вы можете учиться у более успешных, анализировать их личностные качества и пытаться понять, что именно помогло им добиться успеха, но ни в коем случае не сравнивайте себя с ними. Помните о том, что жизненный опыт каждого человека индивидуален и неповторим.
  6. Простите и отпустите. Уверенный в себе человек не застревает в прошлом, не прокручивает в голове старые диалоги и не фантазирует о несостоявшемся. Он устремлён в будущее. Простите старые обиды и отпустите с миром всех тех, кто вас когда-либо обидел.


Что значит любить себя?

Любить себя – это почти то же самое, что и любить другого человека. Только с вектором направленности внутрь себя, а не вовне. Это значит:

  • Заботиться о себе. Так, как заботится хороший родитель о любимом ребёнке. Следить за здоровьем, питанием, прививать хорошие привычки, поддерживать и желать добра не на словах, а на деле.

Обратите внимание! Человек, который любит себя, умеет отфильтровывать травмирующий негатив из СМИ. Избавление от медийного мусора – один из признаков того, что вы находитесь на правильном пути.

  • Слышать себя. Отдыхать, когда этого требует тело и душа: от повседневной рутины, тяжёлых мыслей, утомительной работы.
  • Познавать новое. Тут, опять же можно сделать аллегорию с любящими родителями. Если родители любят своего ребёнка, они обязательно сделают всё, чтобы расширить его кругозор и развить таланты. То, что вы уже давно вышли из школьного возраста не даёт вам права останавливаться в познании окружающего мира. Выберите себе занятие для души. Это могут быть танцы, живопись, писательство, йога. Выбирайте любое направление, которое даст вам почувствовать азарт и уверенность в себе.
  • Дружить с собой. Подбадривать, когда сложно, восторгаться успехами, признавать свою индивидуальность и верить.
  • Уметь прощать. Слабости, ошибки прошлого, страхи. Прощать так-же, как вы прощаете своих близких.

Человек, любящий себя – это человек способный к эмпатии и сопереживанию. Ведь если вы разглядели всё лучшее в себе и смогли простить худшее – вы сможете сделать это и по отношению к другим.

 

Что значит «я люблю себя»?

Отличие от нарциссизма

Определение нарциссизма

Нарциссизм – это пустое самолюбование. Демонстрация своего эго окружающим ради удовлетворения собственного тщеславия. Людям, страдающим нарциссизмом свойственны чрезмерная самовлюблённость и завышенная самооценка.

Отличие от эгоизма

Эгоизм свойственен человеку, который делает что он хочет и когда хочет. При этом, его не заботит то, как его действия и поступки влияют его на окружающих. Он всегда и везде ставит себя на первое место, желает, чтобы все было так, как нужно только ему.

  • Эгоист создаёт неудобства окружающим.  При этом, ради достижения своих целей, он грубо нарушает границы других людей.
  • Эгоисту наплевать на чувства других людей, он умело манипулирует чужими чувствами. Он ставит себя выше других, сравнивая себя с другими, что: Я более умный, более развитый и т.п.
  • Добиваясь, настаивая, манипулируя, обижаясь, чтоб делали всё для него, эгоист тем самым каждый раз доказывает самому себе, что он чего-то стоит.

 

Как проявляется любовь к себе, в отличие от эгоизма?

  1. Любящий себя человек доверяет себе и Вселенной. Он знает, что все блага есть в изобилии, и их хватит на всех. Главное, у него есть сильная Вера в то, что достоин самого лучшего и Вселенная ему это показывает.
  2. У любящего себя человека нет и мысли о том, чтобы у кого-то что-то отбирать, кем-то манипулировать. Он не требует, чтоб жили так, как он хочет. Он не в обиде, если не получил ожидаемое, потому что живет по вселенским законам. Такой человек ценит свое и чужое время, умеет говорить «нет» при необходимости без чувства вины, не обижая при этом людей. Он фокусируется на своих сильных сторонах и отмечает достоинства других, а не ругает и осуждает других, что они неправильно ведут себя.
  3. Любящий себя человек уравновешен и гармоничен, умеет защищать личные границы и с уважением соблюдает чужие.
  4. Любовь к себе – это всеобъемлющее принятие себя как личности, уважение и ощущение внутреннего благополучия. Поэтому другие люди тянутся к любящим себя людям, потому что они излучают теплоту, доброту, любовь.

 

Как научиться любить себя?

Как полюбить себя? Простые методы

Чем больше факторов влияют на вашу самооценку, тем сложнее начать испытывать любовь к себе. С чего начать, если вы уже взрослая женщина? Как любить себя взрослому мужчине? Что делать девочке-подростку, впервые столкнувшейся с трудностями пубертата? Давайте разбираться!

 

Как женщине полюбить себя?

Далеко не каждая женщина может произнести «я такая красивая сегодня» даже если она абсолютно довольна собственным отражением в данный момент. Ещё меньше женщин может сказать «я хорошая мать», «я ответственный сотрудник» или «я любящая жена». Виной тому – гиперболизированная общественная установка: чтобы ты не делал, это можно сделать лучше, красивее, мудрее. Сравнивая себя с идеализированной и отретушированной картинкой в интернете, многие попросту теряют веру в собственную состоятельность.

И действительно, ну как себя полюбить такой, какая я есть, когда существует условная женщина-блогер, которая успевает продвигаться по карьерной лестнице, качать идеальный пресс, воспитывать троих и путешествовать по миру вместе с мужем?

Ответ на этот большой вопрос прост: нужно признать своё право на уникальность. Ваш образ мыслей, темп жизни, телосложение и черты лица делают вас неповторимой личностью. Другой такой не было и не будет. Вам вовсе не обязательно походить на кого-то другого, чтобы быть счастливой. То, что вы медленнее продвигаетесь по службе, не находите время на поход в зал или выезжаете на море не чаще раза в год не делает вас плохим человеком или недостойной женщиной.

 

Любовь к себе. Инструкция для мужчин

В отличие от женщины, которой движет желание восхищать и нравится, мужчиной движет желание власти. Отсутствие авторитета сильно подрывает мужское самолюбие, что сказывается на всех отраслях жизни: карьере, личной жизни, семейных отношениях.

Примите тот факт, что ваша личность – это сочетание природных данных и вложенных усилий, где второе всегда превосходит первое.

Не забывайте о том, что чьё-то негативное мнение, не определяет вас. Оно субъективно и просто существует в голове у другого человека и совсем не является поводом навесить на себя ярлык. Не создавайте себе кумиров и идеалов – взращивайте в себе того, кому захотят подражать другие.

 

Как помочь полюбить себя девушке подростку?

У девушек подростков много проблем с любовью к себе и принятием такой какая она есть

Подростковый возраст – один из самых сложных периодов в жизни девушки. Гормональный фон перестраивается, нервная система терпит дисбаланс и эмоциональное состояние на протяжении суток меняется несколько раз – от эйфории до полного отчаяния. Меняется и восприятие собственного тела – оно становится более вытянутым, округлым, угловатым. Начинается период самоидентификации, а соответственно, самооценка начинает зависеть от мнения сверстников. Движимый желанием найти своё место в коллективе подросток стремится подражать более популярным одноклассникам.

Всё вышеперечисленное – плодотворная почва для комплексов. Так как же помочь совсем юной девушке принять себя такой, какая она есть?

  • Подстраховка. Девочке сейчас колоссально сложно – она ещё не женщина, но уже не девочка и ей приходится балансировать между этими двумя ролями. И задача родителей в этом случае – поддерживать подростка и помогать принять все изменения, которые происходят ежедневно.
  • Уместная похвала. К сожалению, большинство родителей уделяют больше внимания критике и наставничеству, нежели похвале, а она – очень важна для девочки подросткового возраста. Находите время, для того чтобы подмечать будничные старания ребёнка «Какой красивый свитер ты сегодня надела!», «У тебя здорово получилась укладка», «Я видела ты целый день просидела за мольбертом – у так горжусь твоими успехами в живописи!». Это в будущем окажет сильную помощь в желании подростку полюбить себя.

Для девочек будет более важно мнение папы, а для мальчиков – мамы.

  • Умение задавать правильные вопросы. То, каким образом вы формулируете вопросы имеет огромное значение для юной девушки. «Куда это ты вырядилась?» и «Я вижу у тебя есть планы? Расскажи, пожалуйста» дадут кардинально разную реакцию. Подчёркивайте, что вы искренне заинтересованы и никак не присягаете на личные границы.
  • Цените доверие. Большинство подростков – мечтательные максималисты, хрупкий мир которых легко разрушить одним небрежно брошенным словом. Даже если планы и переживания вашего чада вам кажутся наивными – не обесценивайте, не обрывайте на полуслове. Не забывайте подчеркнуть, что для вас очень важно, что дочь решила поделиться этим именно с вами.
  • Создание безопасного места. У девочки-подростка должно быть понимание – что бы ни произошло, у неё всегда есть место, где её понимают, любят и ценят. Это место — родительский дом.

Важно сохранить доверие девушки-подростка к родителям

Не будьте чрезмерно строги. Помните, что ограничение стоит накладывать только на то, что может быть небезопасно. Остальное – это необходимый жизненный опыт для подростка и вклад в становление личности.

 

Как принять себя и почему это так важно?

Почему важно принять себя таким какой ты есть?

Принять себя – это значит избавиться от самобичевания и позволить себе быть собой во всех сферах. Осознать свои природные данные, включая внешний вид, интеллект и социальную реализацию. Понять, что человек — существо несовершенное, и у каждого даже мнимого идеала существуют свои весомые минусы. Неприятие же выдаёт чрезмерная стеснительность, упор на чужое мнение. Иногда реакция обратная – возникает наигранное превосходство.

Как в первом, так и во втором случае собеседнику попросту некомфортно общаться с вами. У него возникнет впечатление, что вы актёр, который пытается неумело вжиться в роль.

Чтобы понять, насколько видна ваша зажатость, попробуйте представить себя со стороны. Поймите – насколько комфортно вам было бы общаться с таким человеком?


Как научиться ценить и любить жизнь?

Современный человек живёт с навязчивой мыслью, что ему нужно успеть: обзавестись материальными благами, завести семью и детей, купить дом. Но в этой гонке за хорошей жизнью мы часто забываем просто жить и получать удовольствие от банальных вещей. Тёплые объятия сонного ребёнка, завтрак, принесённый в пастель супругом, смешное сообщение от друга по переписке – всё это маленькие кусочки пазла, из которых и состоит счастливая жизнь. Только вот зачастую мы их просто не замечаем, принимая как должное. Ведь в голове уже заложена совсем другая картина счастья, которая настолько кинематографичная и ненастоящая, что мало имеет чего общего с реальной жизнью.

Так как же насладиться реальной жизнью, когда вымышленный идеал так далеко? Если вы задаётесь этим вопросом, следующие советы для вас:

  1. Чаще смейтесь. Над неловкими жизненными ситуациями и над собой. То, что вы поднимите себе настроение гораздо лучше отразится на вашем самочувствии, чем чувство стыда и неловкости.
  2. Формируйте правильное окружение. Друзья сильно влияют на ваше настроение и самоощущение, поэтому постарайтесь себя окружить исключительно приятными, добрыми и отзывчивыми людьми.
  3. Не запрещайте себе мечтать. Если вы грезите о домике у моря – поставьте себе на обои рабочего стола аналогичное изображение. Наше подсознание работает очень интересным образом – чем чаще ваши глаза будут натыкаться на желаемое, тем быстрее мозг проложит путь к успеху.
  4. Будьте благодарны. Чаще говорите спасибо. Спасибо миру, за то, что у вас есть крыша над головой, родственникам, за их заботу, клиентам за сотрудничество. Помните, что улыбки и благодарности – бесплатны.
  5. Займитесь самодисциплиной. Пообещайте себе, что перестанете раздражаться на бестактных и грубых людей и не будете вступать в конфронтации. Чтобы визуализировать этот процесс повяжите на запястье нитку, и каждый раз, когда срываетесь переодевайте её на другую руку.
  6. Не ждите повода. Вы можете дарить подарки близким и говорить комплименты, не дожидаясь красных чисел календаря. Жизнь быстротечна и ни один повод для счастья не бывает лишним.
  7. Романтизируйте рутину. Вы не любите готовить? Попросите супруга присоединиться к процессу и поэкспериментируйте над рецептурой вместе. Даже обычное бытовую обязанность можно превратить в праздник.

 

Работа над собой. Для чего это нужно?

Почему важно самосовершенствоваться?

Человек, который избавился от комплексов, полностью принял и полюбил себя открывает для себя уйму новых возможностей:

  1. Новые и лёгкие знакомства. Без длительного самоанализа и подбора нужных слов.
  2. Способность отдавать. У гармоничной натуры есть силы, а главное – желание помогать другим людям из безусловной любви. Ведь пока вы не любите себя – вы не можете полюбить кого бы то ни было ещё.
  3. Обновление окружения. Отсеиваются люди, которые были с вами только ради личной выгоды и корыстных побуждений. Остаются только те, кто испытывают к вам искреннюю симпатию.
  4. Забота о себе. Появляются силы ухаживать за собой, появляется время на хобби и самообразование.

Как видите, уверенность в собственных силах помогает получить от жизни всё то, чего нельзя было бы достигнуть в робости и сомнениях.

 

С чего начать?

Чтобы начать работу над собой важно прийти к осознанию – вы личность, со своими желаниями, страхами, проблемами, достоинствами и недостатками.

Дайте себе разрешение чувствовать – поймите важность и ценность ваших эмоций. Регулярно задавайте себе вопросы самоконтроля:

  • Чего я сейчас хочу?
  • Что поможет мне чувствовать себя лучше?
  • Ради чего я готов пожертвовать временем и ресурсами?

Уважайте свои желания и удовлетворяйте потребности как физические, так и моральные. Если вам необходимо прогуляться по парку с кружкой горячего кофе, чтобы собраться с мыслями – сделайте это.

Если вы понимаете, что не можете проработать самооценку самостоятельно – обратитесь к специалисту. Ваше психологическое и душевное  здоровье так же важно, как и физическое.

 

Заключение

Грустная правда кроется в том, что даже среди тех, кого мы часто считаем идеальными и непоколебимыми, очень много людей комплексующих по поводу своих недостатков или внешнего вида. Большинство людей либо плывут по течению жизни, либо воспринимают её как тяжкое бремя. Но никогда не поздно всё переосмыслить и полюбить себя.

Главное надо помнить, что осознанность, это первый шаг на пути к любым изменениям. Если мы осознаем свою проблему, значит мы готовы к изменениям. А для этого важно принять ответственность за изменения на себя. И понимать, что любое стремление к изменению в лучшую сторону невозможны без работы над собой.

Хотите изменений, готовы принять ответственность за свою жизнь в свои руки, готовы работать над собой, обучайтесь современным технологиям лайф-коучинга и самокоучинга. И тогда адекватная самооценка, проявление любви к себе и искренняя заинтересованность жизнью помогут вам избавиться даже от затяжной хандры.

топ-6 аромамасел для повышения самооценки

Психологи утверждают, что корень всех наших бед кроется в неумении любить и принимать себя. Предлагаем тебе начать работать в этом направлении, вооружившись аромамаслами, которые помогут избавиться от комплексов.

Чтобы начать улучшать свою жизнь, привлечь удачу, а потом и добиться успеха, нужно перестать предъявлять постоянные претензии к самой себе, обижаться и считать, что ты недостаточно хороша для того, чтобы жить счастливо. Важно полюбить себя сильно и искренне. Самые простые и эффективные советы, чтобы повысить самооценку: нужно перестать сравнивать себя с другими, важно увидеть в себе хорошее и обращать внимание именно на это хорошее (оно будет расти!), понять, что в каждой неудаче и поражении есть и что-то полезное для тебя.

Кстати, именно момент поражения — это момент перехода на новый уровень. Точнее — возможность такого перехода. У тебя получится привлечь удачу в свою жизнь: только укрепи веру в себя!  Вставай пораньше, принимай холодный душ и делай что-то, что тебе самой нравится. Тогда будет результат, которым ты сможешь гордиться. А если нет уверенности или не хватает духу начать, используй эфирные масла, медитацию и практики для развития уверенности в себе.

Предлагаем список аромамасел, которые повысят самооценку, помогут избавиться от комплекса неполноценности и вызовут чувство любви к самой себе. Ароматерапия — очень эффективное средство, многие психотерапевты используют его в своей практике.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Четыре фразы помогут убрать негатив из жизни и решить проблемы: попробуй гавайский метод!

Апельсин
Аромамасло апельсина повышает оптимизм, веру в свои силы, обаяние. Открывает ауру к добру и восприятию положительной информации. Оживляет истонченные слои ауры после тяжелой болезни.

Базилик
Масло базилика восстанавливает объективность самооценки, устраняет комплексы.

Грейпфут
Аромат грейпфрута избавляет от необоснованного довольства собой, делает отношенияе окружающих к тебе объективным, позволяет добиваться успехов в работе и общении. 5-7 капель эфирного масла грейпфрута добавь в гель для душа — от тебя будет веять свежестью и ты станешь выглядеть моложе.

Герань
Несколько капель аромамасла герани устраняет механизмы саморазрушения: комплекс неполноценности и зависимости от чужого мнения. Помогает восстанавливаться после неприятного общения или небольшой потери. Восстанавливает здоровую оценку поступков и мотиваций, помогает «подлечить» ауру.

Бергамот
Масло бергаммота усиливает яркость ауры и твоей жизни, помогает добиться успехов в творчестве, обучении. Ты сможешь легко преодолевать трудности. Нейтрализует агрессивную энергетику толпы.

Иссоп
Запах иссопа помогает очистить, освежить энергетическую оболочку, устраняет застойные процессы в ауре, усиливает обаяние, коммуникабельность, способствует накоплению жизненного опыта.

Следуй инструкции по употреблению этих масел. Ни в коем случае не наноси в концентрированном виде на кожу. Лучше всего используй для аромалампы или смешивай с маслом-основой. Топ-6 аромамасел помогут избавиться от комплексов, полюбить себя и повысить самооценку.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Хронический стресс: что делать?

 

 

Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов

Цитируйте это

Питер Уоллес, (30 мая 2020 г.). Как преодолеть комплекс неполноценности: 5 простых способов. Психрег по генералу . https://www.psychreg.org/inferiority-complex/

Время чтения: 3 минуты

2489 просмотров

Чувствовали ли вы в какой-то момент, что вы хуже других? Это нормально. Все мы в какой-то момент своей жизни чувствовали то же самое. Подрастая, мы видели других детей, которые учились в классе лучше нас.Дети, которые хорошо занимались спортом. Дети, которых все любили. Мы завидовали. Мы чувствовали себя ниже них. Мы постоянно сравнивали себя с ними.

Практически каждый сталкивался с этим в детстве. Но чувствуете ли вы то же самое в отношении других? Вы постоянно анализируете ситуации и людей вокруг вас? Вы чувствуете себя никчемным? Тогда у вас наверняка комплекс неполноценности.

Что такое комплекс неполноценности? Это чувство несоответствия стандартам, неуверенность в себе и постоянное сомнение в себе.Таких людей слишком беспокоит, что о них думают другие. Они постоянно сравнивают себя с другими.

В результате они начинают избегать людей. Они становятся асоциальными. Они называют себя неудачниками и избегают сложных ситуаций, чтобы избежать неудач. Они вырабатывают собственные способы реагирования на ситуации, часто подкрепленные защитным механизмом. Теперь возникает вопрос, излечимо ли это? Да, это так. Часто некоторые сеансы терапии в Мобберли, Великобритания, могут помочь вам избавиться от комплекса.Эти занятия исследуют истоки ваших убеждений и представлений и помогают вам переписать свои убеждения.

Еще одна хорошая новость — вы полностью преодолеваете комплекс неполноценности. Что вам нужно сделать, так это следовать этим пяти стратегиям. Практикуйте их постоянно, и вы начнете замечать разницу. Давайте посмотрим на эти стратегии.

Развивайте уверенность в себе

Побалуйте себя лучше. Действуйте уверенно. Делай то что любишь. Обними себя. Есть ли в вашем теле что-то, в чем вы не уверены? Может быть, твоя улыбка, твой нос или твои волосы? Уловка здесь в том, чтобы либо принять себя таким, какой вы есть, либо что-то с этим сделать.Как будто в Мобберли можно поставить зубные имплантаты, чтобы быть уверенным в своей улыбке. Если у вас вьющиеся волосы, выпрямите их. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Окружите себя людьми, которые возвышают вас

Важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с окружающими вас людьми. Это могут быть ваши родственники, ваши друзья в колледже, ваши братья и сестры или ваши коллеги. Проанализируйте свое взаимодействие с ними.

Как только вы научитесь определять людей, которые пытаются вас унизить, не отвечают вам взаимностью или не очень ободряют, начните дистанцироваться от них. Ищите позитивных людей, которые вдохновляют вас и раскрывают лучшую версию себя. Старайтесь развивать с ними отношения.

Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие люди

Одной из основных причин комплексов неполноценности является постоянное размышление о том, что другие думают о нас. Мы ищем у них подтверждения для каждого нашего действия. Иногда мы думаем об их действиях, а иногда воображаем, что они думают.

Отказ от их суждений.В конечном итоге важно ваше мнение о себе. Когда мы чувствуем себя хорошо, другие хорошо относятся к себе.

Не будьте суровы к себе

Не нужно быть суровым к себе. Практикуйте уход за собой. Люби себя. Будьте добры к себе. Не анализируйте ситуации чрезмерно. Не ждите, что изменится в мгновение ока. Дайте себе время подлечиться.

Самостоятельный разговор

Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Подбодрите себя.Хвалите себя за все хорошие качества, которые у вас есть. Люди с комплексом неполноценности склонны отрицательно разговаривать с самим собой. Попробуйте изменить тон и слова, которые вы используете для себя.

Заключительные мысли

Постарайтесь окружить себя людьми, которые поднимают вас. Присоединяйтесь к клубам, записывайтесь на занятия, общайтесь с людьми в Интернете, делайте все возможное, чтобы внести в себя эти изменения.

***

Изображение предоставлено Freepik

Питер Уоллес много лет выступал за осведомленность о психическом здоровье.Он имеет степень магистра консультирования Эдинбургского университета.

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном только для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных советов, диагностики, лечения или терапии. Никогда не игнорируйте профессиональные психологические или медицинские советы и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Комплекс неполноценности на работе: как от него избавиться

Начало новой работы может заставить любого понервничать. Эти первые несколько дней и недель могут быть наполнены неопределенностью. Вы никого не знаете. Вы не знаете, где находится местность. Вы даже не знаете, где кофе — или собираетесь ли вы вписаться и соответствовать.

Но если вы какое-то время на работе и по-прежнему чувствуете, что ничего не можете сделать правильно, несмотря на то, что вас наняли из-за вашего опыта и знаний, возможно, комплекс неполноценности мешает вам достичь максимальной производительности. .

По словам Никии Лоури, лицензированного профессионального консультанта отдела оптимального консультирования и обучения в Лоуренсвилле, штат Джорджия, стойкие иррациональные признаки комплекса неполноценности могут проявляться на работе, в том числе:

  • Беспокоитесь, что вы менее компетентен, чем ваши коллеги
  • Постоянно сомневаюсь в ваших навыках — и думая, что другие тоже ставят под сомнение их
  • Избегайте новых проектов из-за страха неудачи
  • Часто чувствуете себя реактивным или агрессивным, особенно когда слышите отзывы или критику сохраняющаяся неуверенность в себе может указывать на то, что было бы разумно поработать с терапевтом, чтобы понять, почему вы так себя чувствуете и как вы можете двигаться вперед с большей уверенностью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы уменьшить любое чувство незащищенности и увеличить свое счастье и производительность на работе, — говорит Ли Джонсон-Мигальский, психолог, клинический психолог и доцент психологии в Адлерском университете в Чикаго. «Чувство неполноценности возникает, когда мы не знаем, как исправить ситуацию», — объясняет она.

    Чтобы начать исправлять ситуацию:

    1. Используйте сравнения в качестве вдохновения. «Сравнивать себя со своими коллегами вполне естественно, — говорит доктор Джонсон-Мигальский». В конце концов, здоровая конкуренция может заставить нас работать усерднее и способствовать успеху. Но частое сравнение себя с другими до такой степени, что вы чувствуете зависть, тревогу и разочарование, — это рецепт несчастья. Это также пустая трата времени и энергии, которые было бы лучше потратить на выполнение работы наилучшим образом, чтобы вы оба продемонстрировали свои способности и повысили свою самооценку.

    Также полезно обратить эти сравнения внутрь, сравнивая себя с собой, — говорит Лоури. «Скажите себе, что вас бы не наняли, если бы компания не сочла вас компетентным. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, чтобы успокоить себя. Это может помочь вам перестроить этот образ мышления. Кроме того, если вы чувствуете, что можете что-то улучшить, сделайте это своей собственной целью. Будьте активны в принятии мер по улучшению в этой области ».

    2. Часто проверяйте реальность. Люди с комплексом неполноценности склонны сразу же винить себя, когда возникают проблемы на работе, но часто рабочая среда является настоящей причиной, отмечает Джонсон-Мигальски.Поэтому, когда вы поймаете себя на негативных мыслях о себе на работе, спросите: «Нужно ли мне самому вносить изменения или мне нужно искать способы внести изменения в окружающую среду?»

    Например, представьте, что вы замечаете, что во время мозгового штурма ваши идеи постоянно приписываются другим людям. Вы можете снизить свою уверенность в себе, подумав: «Я настолько незначителен, что никто не обращает на меня внимания». Или вы могли бы проверить реальность со своими коллегами, спросив: «Это случается с вами?» Если они скажут «да», отмечает Джонсон-Мигальски, вы можете действовать вместе. «Вы и ваши коллеги можете поддержать друг друга, комментируя« прекрасную идею »на будущих встречах, чтобы убедиться, что основное внимание уделяется тому, кто действительно заслуживает похвалы».

    3. Действуйте на основании доказательств, а не эмоций. Вы чувствуете неуверенность в себе как реакцию на реальную проблему, о которой вы получаете прямую обратную связь с конкретными примерами? Или вы реагируете на то, что, по вашему мнению, думают другие люди, или на слухи, которые вы могли неправильно истолковать или которые не являются истинным отражением конкретной ситуации?

    Совет Лоури: поговорите с доверенным коллегой или другом за пределами офиса, чтобы узнать их мнение.«У всех нас есть собственное восприятие, и всегда полезно иметь эту обратную связь, чтобы сделать хорошую самооценку».

    4. Проводите больше времени с позитивными коллегами. Поддерживающие и позитивные люди напоминают вам о том, как следует относиться к себе, — говорит Лоури. Не тратьте время на коллег, которые унижают вас, не слушают, когда вы говорите, или не заставляют вас чувствовать себя выполненным и принятым.

    Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

    Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

    Генетическая предрасположенность Например, исследование в Proceedings of the National Академия наук обнаружила, что люди, унаследовавшие вариацию рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку и чувствовали меньшее личное мастерство, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора для окситоцин.(5)

    Происхождение семьи По словам Мэддукса, десятилетиями изучавшего самооценку, ваши опекуны в раннем возрасте могут оказать огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «обостряться» или «смягчаться». Ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно повторяет такие вещи, как «ты глупый», «ты глупец» или «ты никогда ничего не делаешь правильно», может усвоить эти наставления настолько полно, что они переносят их во взрослую жизнь.

    «Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, никчемным, стыдливым, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н.Арон, доктор философии, автор книги Недооцененная личность . «Чувствуя, что во всем виновата ты, ты хронически недооцениваешь себя».

    Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных лиц, могут создавать или укреплять представления о себе, которые приводят к огромной неуверенности в себе. «Когда общество засыпает нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны приобрести, и о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кто мы есть и какова наша реальная ценность », — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке.

    «Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, они сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

    Узнайте больше о причинах комплекса неполноценности

    Комплекс преодоления неполноценности | HappeeMindz.com

    «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

    -Элеонора Рузвельт

    Как преодолеть комплекс неполноценности?

    Комплекс неполноценности — это набор убеждений, которые мы придерживаемся в отношении самих себя, при этом мы всегда придаем себе меньшее значение по сравнению с другими.Это сочетание низкой самооценки, сомнений и неуверенности, а также чувства несоответствия стандартам. Сознательно или бессознательно мы сравниваем себя с другими. В этом процессе мы можем чувствовать себя либо ревнивыми, либо подчиненными, либо превосходящими других. Комплекс неполноценности проявляется в нашей жизни постоянно и постоянно и скрытым и явным образом влияет на наши отношения, производительность и наше самовосприятие. Это часто бессознательно и может возникнуть из-за глубоко укоренившейся неуверенности, особенно когда мы принижаем себя и ставим других на пьедестал.Когда мы чувствуем себя неполноценными, мы продолжаем сравнивать себя с другими и всегда заканчиваем тем, что недооцениваем себя. Мы стремимся максимизировать свои недостатки и недооценивать свои сильные стороны. Такая точка зрения ведет к повсеместным ощущениям несчастья, безнадежности, гнева, негодования, беспокойства, зависти, боли и чувства вины по поводу этих чувств. С этим комплексом человек не может преодолеть жизненные трудности.

    Как проявляется комплекс неполноценности?

    Чувство неполноценности — не болезнь; это скорее стимулятор здорового, нормального стремления и развития.Это становится патологическим состоянием только тогда, когда чувство неполноценности охватывает человека и, не только не стимулируя его к полезной деятельности, но и делает его подавленным и неспособным к развитию. Люди могут чувствовать себя неполноценными по совершенно другой причине. Вот несколько возможных причин.

    • Пренебрежение, чрезмерная критика или стыд родителей.

    • Издевательства, негативные сообщения в СМИ, негативный социальный опыт.

    • Низкий социально-экономический статус.

    • Уныние или неудача. Вы не можете достичь поставленных перед собой целей, реалистичных или нереалистичных

    • Когда вы чувствуете, что вас беспокоит семья, партнер или коллеги.

    • Комплекс неполноценности связан с низкой самооценкой, низкой самооценкой или наличием в анамнезе симптомов депрессии.

    • Потребность в совершенстве

    • Человек, склонный к вниманию и поиску одобрения, может быть более восприимчивым.

    Признаки комплекса неполноценности

    Мы принимаем это или нет, но факт, что мы думаем или действуем, руководствуясь нашими комплексами, будь то превосходство или неполноценность. Когда комплекс неполноценности действует в полной мере, он может повлиять на производительность человека, а также повлиять на его самооценку. Бессознательные психологические и эмоциональные процессы могут нарушить когнитивное обучение учащихся, а отрицательно «заряженные» эмоциональные ассоциации памяти могут сорвать процесс обучения.

    • Неуверенность в себе

    • Изоляция от других.

    • Не смотрите в глаза

    • Вы можете пытаться контролировать, обвинять или причинять вред другим людям.

    • Возможно, вы не сможете принимать комплименты.

    • Вы чувствуете себя никчемным.

    • Низкая мотивация и самоэффективность, плохие стратегии самостоятельного обучения, чувство опасности или беспокойства.

    • Вы чувствительны к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство отвращения к себе или стыда.

    • Вы можете испытывать чувство тревоги, нежелание доверять другим, низкую самооценку и страх быть отвергнутым.

    • Вы представляете себе отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из того, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, независимо от того, что они говорят об обратном.

    • Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.

    • Почувствуйте покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет трудно отстаивать свои потребности.

    • Вы пытаетесь стать перфекционистом. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

    Как преодолеть комплекс неполноценности

    • Выясните, перед кем вы чувствуете себя хуже.Обычно причиной комплекса неполноценности являются очень физически привлекательные, богатые, умные люди или люди с впечатляющей, динамичной карьерой и большими социальными группами. Эти люди могут быть вашими друзьями, родственниками или знаменитостями. Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-нибудь!

    • Попытайтесь найти причину своих чувств. Комплексы неполноценности могут возникнуть из-за вашего прошлого. Это может быть плохой детский опыт, травмирующее событие или сочетание людей, которые годами подавляли вас.Задумайтесь о своем прошлом. Постарайтесь вспомнить опыт, который мог вызвать комплекс неполноценности. Кому вы действительно чувствуете себя хуже? Вы должны понять более глубокую причину вашего комплекса неполноценности. Понимание этих слоев может помочь вам найти корень вашей проблемы. И как только вы лучше поймете свои чувства, вы сможете предпринять необходимые шаги, чтобы их преодолеть.

    • Поймите, что мы все в чем-то хуже. Все на земле в чем-то уступают кому-то.Хотя кто-то может быть самым красивым и богатым человеком, найдется кто-то более умный или более сострадательный. С другой стороны, каждый в чем-то превосходит других. У всех разное сочетание положительных качеств и недостатков. Понимание этой концепции может помочь вам начать смотреть на себя более реалистично. Неполноценность создается в вашей голове.

    • Перестаньте хотеть быть похожими на других. Комплексы неполноценности коренятся в желании быть похожим на других.Они заставляют вас хотеть быть тем, кем вы не являетесь. Только не пытайся быть кем-то другим. Будь собой. Вы используете других как руководство, но оставайтесь верными себе.

    • Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие. Большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что о вас думают другие люди. Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди говорят вам, а иногда — к тому, что, по вашему мнению, они думают. Мы часто находим проблемы с собой, основываясь на том, находят ли нас другие достаточно хорошими.Это нездоровое мышление. В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Есть исследования, которые показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

    • Развивайте уверенность в себе. Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день. Включите вещи из всех сторон вашей жизни. Есть много вещей, которые нас составляют. У вас будет повышенная безопасность и самооценка, и вы укрепите подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы.

    • Позитивный разговор с самим собой. Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы разговариваете с собой в собственном уме; Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия. Не думайте о себе как о глупом, уродливом, неудачнике, неудачнике или чем-то еще. Вам нужно найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить его самоутверждающим разговором.

    • Окружите себя позитивными людьми. Удалите из своей жизни токсичных людей.чтобы окружить себя позитивом. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность. Найдите людей, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

    • Перестань сравнивать себя со всеми остальными. Люди с комплексом неполноценности проводят слишком много времени, сравнивая себя со всеми вокруг. Вы не можете сравнивать себя с кем-то другим, потому что у всех разное происхождение — генетика, семья, обстоятельства, возможности.

    • Ты должен быть добрым к себе. Постарайся быть добрым. Также уделяйте внимание своему разуму, телу и душе. Ешьте более здоровую пищу. Практикуйте медитацию. Выйди и наслаждайся любимым делом.

    • Не думайте абсолютными. Комплексы неполноценности заставляют нас думать, что если бы что-то могло измениться, наша жизнь была бы прекрасной. Обладание материальными и поверхностными вещами волшебным образом не решит проблему. Сосредоточьтесь на сильных сторонах, ценностях и положительных качествах, которыми вы обладаете.Если вы научитесь принимать эти вещи, это поможет вам перейти к более счастливой жизни.

    • Практика напористости. Люди с комплексами неполноценности иногда могут казаться робкими, потому что им кажется, что их вклад ничтожен. На рабочем месте не бойтесь делиться своими предложениями или опасениями — дома не бойтесь делиться своими чувствами. Будьте настойчивы.

    • Учимся говорить «нет». Сказать «нет» невероятно сложно, особенно для человека с комплексом неполноценности.Люди, которые чувствуют себя хуже всех, кто их окружает, могут сказать «да» каждой задаче, которую им бросают, и в результате испытывают сильный стресс или перегружены работой. Сказать «нет» может означать что-то столь же незначительное, как отказ от обеда, потому что у вас есть работа, или отказ от дополнительного проекта, потому что ваша рабочая нагрузка уже составляет

    • Боритесь со своими самыми большими страхами. Любые комментарии от людей, которые вы получаете, недействительны и должны игнорироваться любой ценой.
      Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением, когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха — наш комплекс неполноценности исчезает быстро. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит потрясающую работу, совершите путешествие своей мечты, искренне поздравьте его. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это просто означает, что это возможно и для вас!

    • Управляйте своим умом. Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — огромный источник вдохновения и помощь в избавлении от комплекса неполноценности.

    Дополнительные ссылки на эти статьи —

    Подарите что-нибудь, что изменит жизнь вашего друга

    Чувствуете ли вы себя никчемным? Как преодолеть комплекс неполноценности

    Каждый иногда чувствует себя подавленным, особенно после значительного разочарования или особенно грубого межличностного конфликта. Это неприятно, но, несомненно, нормально.

    Однако, возможно, вы читаете это и думаете, что никогда не чувствуете себя хорошо.Если вы постоянно верите, что вам не хватает ценности, сомневаетесь в своих способностях и зацикливаетесь на идее, что другие люди лучше вас, то у вас может быть комплекс неполноценности. Но что это значит и как вообще возникает такая проблема?

    Мы обсудим определение этой проблемы, исследуем различные симптомы комплекса неполноценности, а затем перейдем к рассмотрению некоторых из самых действенных стратегий для построения лучшей и более уверенной точки зрения.

    Хотя комплекс неполноценности кажется поистине ужасным и может подорвать ваш жизненный успех, можно выйти за его рамки и создать здоровую, твердую самооценку, которая поддерживает хорошие отношения, удовлетворительную карьеру и повседневное счастье.

    Что такое комплекс неполноценности?

    Короче говоря, наличие комплекса неполноценности означает, что вы зацикливаетесь на своих слабостях и постоянно сравниваете себя с другими в неблагоприятном свете. Хотя это правда, что у всех нас есть недостатки, если у вас есть комплекс неполноценности, вы увидите только эти недостатки.

    Исследования по комплексной психологии неполноценности показывают, что такой взгляд на себя ведет к всепроникающему чувству несчастья.

    Причины комплексных проблем неполноценности разнообразны, но некоторые из них наиболее часто возникают в раннем возрасте. Например, возможно, ваши родители сказали вам, что вы недостаточно хороши, или, может быть, опыт резкой критики в школе в конечном итоге засел в вашей психике. Часто это проявляется в поведении взрослых, подробно описанном ниже.

    Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который убеждает вас в том, что вы лучше всех остальных.Здоровая перспектива занимает золотую середину, и в последнем разделе этой статьи мы рассмотрим, как найти золотую середину.

    Признаки комплекса неполноценности

    Не существует официального теста комплекса неполноценности, но существует ряд чрезвычайно распространенных симптомов, которые испытывает большинство людей, страдающих комплексом неполноценности.

    В частности, обратите внимание на следующее:

    • Чувствую себя никчемным. Это часто будет ощущаться в сравнении с положительными оценками других.Вместо того, чтобы рассматривать людей как склонных к ошибкам, вы отточите их самые лучшие качества и заметите, насколько вы уступаете по сравнению.
    • Чувствительность к критике. Даже конструктивная критика вызовет у вас чувство нападения и вызовет чувство ненависти к себе или стыда.
    • Воображая отрицательное суждение. По умолчанию вы исходите из предположения, что другие люди не любят вас или считают вас ценным, что бы они ни говорили об обратном.
    • Негативные чувства в отношении социальных сетей. Вы испытаете чувство ревности и меланхолии, когда увидите счастливый опыт других людей.
    • Покорность. Вы редко будете отстаивать себя (или свое мнение), и вам будет сложно отстаивать свои потребности.
    • Перфекционизм. Если что-то не идеально, вы думаете, что это неудача.

    Как преодолеть комплекс неполноценности

    Комплексное лечение неполноценности можно проводить в терапии, отчасти путем изучения истоков ваших негативных убеждений и поиска способов их переписать.

    Тем не менее, хорошая новость в том, что вам не нужно копить огромные счета за терапию, чтобы выполнить здесь свою работу! Всегда есть много эффективных вещей, которыми вы можете заняться дома. Если вы спрашиваете себя: «Как мне перестать чувствовать себя никчемным?», Попробуйте следующие пять стратегий. Сначала обратите внимание на то, какое влияние они оказывают на вас, и постарайтесь сохранить эти новые привычки, чтобы увидеть, какие изменения они вносят в течение недель и месяцев.

    Однако при этом помните, можете ли вы бороться с сопутствующей проблемой, такой как депрессия или беспокойство.Если вы подозреваете, что это могло быть так, стоит поговорить со своим врачом, а также попытаться реализовать эти стратегии для создания положительных изменений.

    5 способов избавиться от комплекса неполноценности

    (Помимо 5 способов избавиться от комплекса неполноценности, подробно описанных ниже, обязательно возьмите бесплатную копию электронной книги Джо Витале, Очистить вашу жизнь от негатива , сейчас!)

    1. Определите, кто вам уступает

    Вместо того, чтобы останавливаться на осознании того, что у вас есть комплекс неполноценности, протолкните и выясните, перед кем вы чувствуете себя неполноценным в первую очередь.Будьте как можно более конкретными, сужая круг вопросов, и учитывайте не только людей, которых вы знаете, но также знаменитостей и даже воображаемые понятия (например, «идеальную жену» или «удивительного мужчину эпохи Возрождения»).

    Если вам трудно понять, с кем вы сравниваете себя, рассмотрите следующий список типов людей, которые наиболее часто вызывают комплекс неполноценности:

    • Очень привлекательные люди
    • Богатые люди, ведущие роскошный образ жизни
    • Умные люди с несколькими степенями
    • Те, у кого впечатляющая динамичная карьера
    • Веселые люди, имеющие большие социальные группы

    Когда вы лучше поймете, из каких людей вы чувствуете себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, которые являются примером этих качеств.

    Затем для каждого из этих людей найдите хотя бы одну вещь, которая у вас есть, а у них нет. Будет что-нибудь!

    2. Перестаньте беспокоиться о том, что думают другие

    Отключение от воспринимаемых суждений других — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы разрушить комплекс неполноценности. В конце концов, большая часть таких комплексов возникает из-за одержимости тем, что думают о вас другие люди. Иногда это будет иметь отношение к тому, что люди на самом деле сказали вам, а иногда — к тому, что вы думаете, они думают.

    В конце концов, имеет значение только ваше мнение о себе. Кроме того, исследования показывают, что, когда мы чувствуем себя хорошо, другие в ответ чувствуют себя лучше.

    Итак, как же перестать беспокоиться о взглядах других людей?

    Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым. Что приносит в вашу жизнь страсть, радость и удовлетворение? Когда вы тратите на это время, вы тратите гораздо меньше энергии на беспокойство о том, что думают другие люди.

    Во-вторых, постарайтесь помнить, что окружающие, как правило, слишком озабочены своей собственной внешностью, чтобы уделять много внимания отрицательной оценке вас.Подобно тому, как «он боится вас больше, чем вы этого» в отношении фобий, часто люди так же обеспокоены или не уверены в себе, как и вы.

    3. Развивайте уверенность в себе

    Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, эта повышенная безопасность начнет заставлять вас чувствовать себя достойным (а не неполноценным).

    В процессе формирования самооценки есть много движущихся частей, но мы рассмотрим несколько основных факторов:

    1. Побалуйте себя лучше. Когда вы это делаете, вы укрепляете подсознательные убеждения, что вы ценны и заслуживаете заботы. Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь и высыпаетесь? Если нет, постарайтесь внедрить эти аспекты заботы о себе в свою жизнь.
    2. Как упоминалось выше, вы также почувствуете себя лучше, если будете вести настоящую жизнь , делая то, что вам действительно нравится . Спросите себя, что удерживает вас от этого, и составьте план, как преодолеть эти препятствия.
    3. Действуй уверенно. Проецируйте более глубокое чувство собственного достоинства, наблюдайте, как другие покупаются на это, и обратите внимание на петлю обратной связи, которая на самом деле создает больше уверенности в себе.

    Составьте список из десяти вещей, которые вам нравятся в себе, и прикрепите их туда, где вы будете видеть это каждый день.

    4. Самостоятельный разговор

    Термин «разговор с самим собой» относится к тому, как вы разговариваете с собой в собственном уме; слова, которые вы используете, тон, который вы представляете, и происхождение вашего внутреннего критика. Этот внутренний голос оказывает огромное влияние на то, как вы видите себя и свои действия.Когда он отрицательный, он подпитывает комплекс неполноценности и чувство отвращения к себе. А когда он положительный, он побуждает вас видеть себя достойным и помогает сохранять счастье в долгосрочной перспективе.

    Что вам нужно сделать, так это найти негативный разговор с самим собой, устранить его и заменить самоутверждающим разговором.

    Есть разные способы подойти к этому (некоторые из них составляют основу когнитивно-поведенческой терапии), но проще всего использовать аффирмацию дома.Попробуйте записать некоторые жестокие и подрывные вещи, которые говорит ваш внутренний голос, а затем запишите положительные альтернативы. Ежедневно повторяйте эти позитивные утверждения, в идеале — перед зеркалом.

    5. Окружите себя позитивными людьми

    Наконец, важно понимать, что ваш комплекс неполноценности может быть связан с людьми, с которыми вы проводите время. Проведите инвентаризацию своего круга общения, подумайте о своем взаимодействии с членами семьи и подумайте, как вы ладите с коллегами.

    Если вы найдете людей, которые активно пытаются вас сбить, которые не отвечают вам взаимностью или вовлекают вас в ненужную драму, начните думать о том, как можно дистанцироваться от этих людей. Подумайте о том, чтобы полностью исключить из своей жизни токсичных людей, чтобы окружить себя позитивом.

    Чтобы развить чувство собственного достоинства и более позитивное чувство собственной идентичности, найдите людей, которые укрепят вас и поддержат вас. Поддерживайте дружеские отношения, в которых присутствуют взаимное выслушивание, доброта и ответственность.И если вы чувствуете, что в вашей жизни сейчас не хватает таких позитивных людей, сегодня самое время отправиться туда и начать искать их!

    Рассмотрите возможность записи на новые классы, вступления в клубы или общения с людьми в Интернете. Есть люди, которые просто ждут, чтобы помочь вам найти лучшую версию себя.

    БЕСПЛАТНАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА ОТ DR. ДЖО ВИТАЛЕ
    Узнайте, как избавиться от шнура отрицательной энергии в своей жизни

    Бесплатная электронная книга раскрывает малоизвестную, мощную «древнюю» технику выявления и устранения ограничивающих убеждений, помогающую вам прорваться к самому лучшему «Я»
    (выводя вас в более высокий уровень сознания)

    Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ копию книги «Устранение негатива в вашей жизни»

    Как преодолеть комплекс неполноценности [10 простых советов]

    Никто не знает, что они делают,

    — Рики Жерве

    Вы когда-нибудь заходили на вечеринку, в зал заседаний, черт возьми — даже на свое место работы и испытывали страх? Ты не одинок. Комплекс неполноценности на удивление нормален и распространен. По мнению психиатров, комплекс неполноценности — это чувство неполноценности, основанное на реальных или воображаемых источниках. И так уж вышло — потому что наш внутренний критик любит быть злейшим врагом самому себе — поэтому большая часть его составляет воображаемых .

    Комплекс неполноценности по определению:

    Нереалистичное чувство общей неполноценности, вызванное действительной или предполагаемой неполноценностью в одной сфере, иногда отмеченное компенсационным поведением.

    Похоже на тебя? Вот как его раздавить. Потому что это возможно!

    «Но я чувствую себя неадекватным!»

    Иногда в жизни другие люди часто заставляют нас нервничать, заставляют чувствовать себя неполноценными и недостаточно хорошими. Это охватывает весь спектр: от руководителей на работе, любовных интересов, людей, которых мы не знаем на вечеринках, популярных людей из школы или офиса, даже знаменитостей.

    Это естественно, что иногда тебе есть что доказывать. Часто люди, на которых мы равняемся (или те, кого мы просто не знаем, которые кажутся крутыми), могут вызвать у нас чувство, которое мы испытываем к себе, что мы недостаточно хороши, недостаточно умны или достаточно интересны.Хорошая новость в том, что — это . Мы все равны, друзья мои — так же, как нет превосходного животного, океана или звезды на небе.

    Каковы бы ни были ваши духовные убеждения, мы знаем, что все мы произошли от одного источника. Мы также красиво отличаемся друг от друга — а это значит, что у всех нас есть уникальная ценность и вкус, которые можно добавить к разговору или социальной обстановке (теперь, если бы мы действительно знали и верили в это, верно) ?!

    Вот несколько важных истин, которые следует помнить, когда ваш комплекс неполноценности поднимает свою уродливую голову:

    1.Это вы, а не они.

    Страх перед другими порождается внутри нас, а не самим человеком. Осознание этого помогает нам освободиться от этого. Мы так быстро приходим к осуждению, когда чувствуем себя ниже кого-то. Мы делаем их сверхчеловеческими и думаем, что их жизнь идеальна. Что они безупречны. Что они все знают. Лучший способ избавиться от этого — понять, что это созданных ваших мыслей . На самом деле это не имеет отношения к ним. [tt] Ваш комплекс неполноценности создается вами и только вами.[/ tt]

    2. У каждого человека есть недостатки, страхи и неуверенность.

    Джордан Белфорт, печально известный Волк с Уолл-стрит , сказал в своих мемуарах: «Я неуверенный и скромный, и меня легко смущать… Но я отказываюсь показывать это. Если бы мне пришлось выбирать между смущением и смертью, я бы выбрал смерть. Так что да, я слабый, несовершенный человек ». Даже волки пугаются!

    Чувство неполноценности преследует всех нас. Это большая причина того, что многие известные люди борются с зависимостью.Чувство неполноценности и синдром самозванца поглощают их, поэтому они ищут нездоровые формы облегчения.

    Что такое синдром самозванца?

    «Синдром самозванца» — это то, что мы испытываем, когда чувствуем, что не заслуживаем своих достижений. Нам кажется, что мы обманом заставили других думать, что мы способны, и приписываем свои достижения слепой удаче или удачному выбору времени. Наша неспособность принять наши подарки означает, что мы чувствуем себя мошенниками или самозванцами — возможно, даже ждем, чтобы разоблачить их. Это ужасное проявление комплекса неполноценности на работе.

    Синдром самозванца, наиболее часто встречающийся у женщин с высокими достижениями, не только мешает нам добиться успеха, но и значительно ограничивает наш текущий потенциал. Чувствуя себя недостойным и фальшивым, мы отвергаем прекрасные новые возможности и творческие идеи. Синдром самозванца — убийца многих «того, что могло бы быть».

    Это похоже на вас? Это очень похоже на оправдания, которые я слышу постоянно (в том числе и от себя).

    3. Помните, что люди — это просто люди.

    Я действительно обнаружил, что это правда в трех отдельных случаях. Двое были в Нью-Йорке. Один из них был, когда я встретил Kelsey Grammar. Как фанат, что-то овладело мной, и я представился ему с улыбкой, моим именем и несколькими словами признательности за его работу. Он был джентльменом! Келси встал, спросил меня о себе, представил меня своей жене и искренне поблагодарил за то, что я зашел. Его жена тоже была милой.

    Другой был на вечеринке, где я встретил Рэйчел Рэй.Точно так же я представился и немного спросил о ней и ее работе. Она была очень теплой и болтливой и поделилась со мной своей историей о том, как она начала заниматься кулинарным бизнесом — интересно, что у нее нет формального образования — но и нет никакого комплекса неполноценности! Она все еще раскачивает свое дело.

    Для меня это было восхитительно. Большинство людей, включая известных людей, крутые!

    Третий случай произошел, когда я добровольно передала свой номер симпатичному незнакомцу на концерте в Сиднее в 2007 году. Теперь он мой муж! Если бы мое чувство неполноценности было главным, я бы не только сейчас не вышла замуж за великого человека, но и упустила бы многое в своей жизни.Так жить нельзя!

    4. Другие люди тоже нервничают.

    Эй, ты мог бы напугать. Вы когда-нибудь думали об этом? Застенчивость все время неправильно понимается как отчужденность. Один мой друг, который кажется сдержанным, однажды вечером за выпивкой признался мне, что он застенчивый и любит, когда люди общаются с ним, потому что он не уверен в том, что проявит инициативу.

    Когда я рассказал, что он выглядит немного отчужденным, он был удивлен, поскольку это противоположно его намерениям.Иногда, если вы сделаете первый социальный шаг и поздороваетесь, вы можете успокоить нервы двух людей!

    Вам не нужно открыто рассказывать о своем страхе и чувстве неполноценности. Иногда доброе и великодушное решение — это предположить, что другие люди чувствуют то же самое, что и вы. Так что сосредоточьтесь на них. Сделайте так, чтобы они чувствовали себя комфортно. Вы сразу же успокоитесь. И заметьте, что ваш комплекс неполноценности улетучивается!

    5. Когда вы беспокоитесь и слишком много думаете, вы даете силу своему эго.

    Запугивание / нервы — это ваша низшая самооценка. Или, как называет это Арианна Хаффингтон, «неприятный сосед по комнате в твоей голове… сообщите им о выселении!»

    Кому выгоден эгоизм? Никто. Когда вы попадаете в аналитический паралич — когда нарастает ваш комплекс неполноценности — что-то богаче, тоньше, интереснее — отвлеките свои мысли. Отвлекитесь. Даже посмотрите телевизор или позвоните любящему другу, который вас поддерживает. Не оставайся в этом опасном месте! Вы можете мгновенно переключить его, когда выберете что-то другое.

    Как сказано в «Курсе чудес»: «Я выбираю мир вместо этого».

    6. Чувство неполноценности изгоняется любовью и восхищением

    Когда мы смотрим на других людей через призму любви, а не страха, наш комплекс неполноценности быстро исчезает. Так что в следующий раз, когда произойдет что-то, что вас заинтересует — друг получит отличную работу, отправится в путешествие своей мечты на Бали, купит квартиру или обручится, искренне поздравьте его. Когда что-то хорошее случается с другими людьми, это просто означает, что это возможно и для вас!

    Чужой успех не отнимает у вас.Вы даже можете учиться на чужих достижениях. Успех для других, если его правильно воспринимать, показывает нам, что получить то, что мы хотим, достижимо для всех. Тело моей подруги Алексис было преобразовано с помощью грубой тренировки — ее коллега тоже присоединилась к студии и извлекла пользу из месяцев исследований Алексис! Если бы ее коллега пришла из места сравнения, а не из любопытства и открытости, она была бы закрыта для этого удивительного преимущества.

    7. У ВАС!

    Вы всегда можете решить продуктивно использовать свою энергию, сосредоточившись на том, что у вас есть, а не на том, что есть у других.Это ставит на место комплекс неполноценности — вне поля зрения и из головы. Подумайте: если вы завидуете, кто-то спросит себя, хотели бы вы и менее желанные стороны его жизни? Возможно нет. Когда я не могу заснуть, стою в очереди или у меня задерживается метро, ​​я люблю думать о вещах, которые я ценю в своей жизни в данный момент. В последнее время приближается осень. Увидимся с мамой в Великобритании в следующем месяце. Игра престолов (HBO) по воскресеньям, перечитывающая книгу Гей Хендрикс, изменившую жизнь, Большой скачок , плюс новый пуленепробиваемый кофе, который мой муж только что обнаружил, который он готовит для меня каждое утро.

    Когда ты ищешь, в твоей жизни столько всего хорошего! Вы не можете одновременно испытывать чувство признательности и неполноценности. Так что поцелуй этот комплекс неполноценности на прощание!

    8. Когда боишься, думаешь: что самое худшее, что может случиться?

    Кто-то может вас причесать. Ну и что? «Так что же?» — один из величайших вопросов, которые вы можете спросить себя в этом мире. За свою десятилетнюю карьеру в сфере продаж я участвовал в бесчисленных презентациях и сетевых мероприятиях, и меня не хватало больше раз, чем я могу вспомнить.Фактически, сотни раз. Насколько мне известно, я все еще жив и здоров (и, безусловно, более успешен в результате того, что все равно продолжаю это делать). Быть исключительным означает иногда становиться уязвимым. И огромная часть успеха — это просто желание делать то, чего не делают другие люди. Это включает в себя контроль над своим комплексом неполноценности и чуть менее серьезное отношение ко всему этому!

    Помните, вселенная богата и хочет, чтобы у вас было все, что вы хотите. Когда вы боитесь, вы блокируете поток возможностей, творений и чудес.Вместо этого можете ли вы использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, кто вы есть в лучшем и высшем виде?

    8. Не относитесь к жизни так серьезно

    Когда я была официанткой-подростком, у владелицы кафе, в котором я работала, было правило — когда мы разбиваем тарелку или стакан — мы смеемся! Это была отличная политика. Но совсем недавно я расхаживал по квартире, проклиная потолок (громко), потому что я случайно отправил электронное письмо с неправильной ссылкой, а затем мне пришлось отправить тем же почти 40 000 человек в моем сообществе с извинениями и правильным.

    Если бы вы были мухой на стене, вы бы подумали, что у меня сердечный приступ. Но что случилось? Ничего. Кто-то даже написал мне по электронной почте: «Приятно знать, что ты человек!»

    га. Можете ли вы еще немного посмеяться? Ничто не изгоняет чувство неполноценности и самоатаки, чем чувство долбаного юмора.

    9. Что лучшее, что может случиться?

    Мне нравится этот вопрос. Вот почему я назвал свою книгу Что, если она ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает?

    Ах, это один из самых замечательных вопросов, которые мы можем себе задать! Возможности безграничны.Вы можете найти нового друга, новую карьеру или даже назначить свидание! Когда вы перестанете позволять страху и этот назойливый комплекс неполноценности взять над нами верх, у вас появится множество возможностей. Предположите силу положительного ожидания. Что, если бы все ваши мысли были направлены только на желаемый результат? Вы бы поняли!

    10. Ничего не принимайте на свой счет

    Если вы готовы испытать некоторую свободу, блаженство и обалденный черт возьми! силы в вашей жизни, посмотрите Дона Мигеля Руиса и его книгу Четыре соглашения. Потому что ну-ну. если у вас комплекс неполноценности, ничто не изменит вашу жизнь так, как это соглашение: ничего не принимайте на свой счет.

    Друг отменить в последнюю минуту? Ну что ж. Неудачное собеседование? Следующий. Сдуло на свидание? Тоже норм. Потому что дело не в тебе.

    Правда: Другие люди не делают ничего из-за тебя! То, что говорят и делают другие, является проекцией их собственной реальности, их собственного опыта. Мы также не понимаем, что происходит с другими людьми, когда принимаем на себя роль жертвы и чувствуем себя отвергнутым.Когда вы невосприимчивы к мнению и действиям других, вы не станете жертвой ненужных страданий и беспокойств. Вообще. Когда вы ничего не принимаете лично, вы получаете доступ к огромной личной свободе. Это все равно что принимать лучший наркотик на земле! Вы свободны !!!

    11. Проявите сострадание к себе

    Сострадание к себе — лучшая форма самопомощи. Можешь взять это у меня — наркомана самопомощи. Скажите, что вы ошиблись — большое дело! Что ты узнал? Это не причина, по которой ваш комплекс неполноценности снова поднимет свою уродливую голову.Подумайте: что я узнал? Большинство промахов (а это подавляющее большинство ошибок) могут принести нам пользу, научив нас чему-то. Нет такой вещи, как жизнь без ошибок, поэтому при каждой мелкой неудаче старайтесь что-нибудь полезное. Можете ли вы быстро извиниться, если думаете, что, возможно, сделали что-то не так, и узнать правду? Иначе — просто отпустить? Списать это на человека и сосредоточиться на следующем?

    12. Потеряйте иллюзию совершенства

    Разве мы все не могли бы быть немного добрее к себе? Почему мы все ожидаем, что все должны делать идеально — будь то здоровое питание все раз или обеспечение отсутствия орфографических ошибок в наших личных сообщениях в блогах? Ничто так не разжигает наш комплекс неполноценности, как это ошибочное убеждение, что нам нужно как-то быть совершенными.

    Недавно я ел бранч с подругой, которая очень хотела начать вести блог, но ее перфекционизм стал оправданием. Это помешало ей даже начать блог.

    Она сказала: «Знаешь, что помогает мне пройти через блок? Чтение ваших сообщений в блоге каждую неделю — даже с редкими орфографическими ошибками. Просто сделай это! »

    Ну это правда! Я прощаю себя, когда делаю ошибки. Потому что быть человеком — это здорово. Черт возьми, ваши ошибки могут даже вдохновить других (например, мои орфографические ошибки)! Какая разница? Мне нравится то, что Шерил Сандберг говорит: «Сделано лучше, чем идеально».Аминь.

    13. Управляйте своим разумом
    Ежедневное потребление вдохновляющего контента — это для меня огромный источник счастья.

    Книги по самопомощи, образовательные подкасты, вдохновляющие сообщения в блогах — как можно жить без этого?!? Если я пропущу хоть один день, я это замечаю. Это помогает мне жить настоящим моментом, овладеть личной властью и избавиться от этого комплекса неполноценности. Внешнее вдохновение также сильно подпитывает внутреннее вдохновение. Готовы начать? Вот мой путеводитель по проходу самопомощи.

    Ничто не прояснило мне необходимость этого сообщения в блоге, чем когда в прошлом году кто-то сказал мне, что до встречи со мной они думали, что I пугает. Подожди меня? Супер дружелюбная, миниатюрная, всегда улыбающаяся, девушка из маленького городка, я? Как и наши ценности, пугающие качества у всех разные. Вот одна универсальная истина, хорошо сформулированная Элеонорой Рузвельт: «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия». И мне не нужно встречаться с тобой, чтобы знать, что в тебе нет ничего хуже, мой друг.

    Я так счастлив, что вы являетесь частью моего сообщества! Скажите, кто-нибудь когда-нибудь заставлял вас чувствовать себя неполноценным? Или еще лучше, как бороться с этими чувствами?

    Страдаете комплексом неполноценности на рабочем месте? 7 эффективных тактик, чтобы избавиться от них

    Комплекс неполноценности на рабочем месте лучше всего описать как

    • Чувство бесполезности делать что-то, что вам поручено
    • Отказ браться за новые проекты из-за страха неудачи из-за давления со стороны сверстников
    • Сильные отрицательные эмоции, работающие на компанию
    • Низкая самооценка по сравнению с вашими коллегами

    Комплекс неполноценности начинается с малейшего сомнения, которое остается в вашей голове достаточно долго, чтобы подвергать сомнению ваше существование и вашу ценность каждый раз, когда возникает задача вверх.

    Люди, страдающие низкой самооценкой, всегда будут страдать от чувства ненависти к себе, если они так же опытны, как и их коллеги, или даже могут превзойти их.

    Давайте возьмем на себя обязательство, что к концу этого руководства вы освободитесь от негативных мыслей и почувствуете прилив уверенности в себе.

    ПОЧЕМУ ЛИЦА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ЧУВСТВУЮТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ ПОНИЖЕННОСТИ

    Комплекс неполноценности довольно распространен на рабочем месте, и это случается со всеми нами в течение первых нескольких дней или недель работы в новой компании.

    Для людей вполне естественно сравнивать себя со своими коллегами и самостоятельно оценивать свою значимость, чтобы точно понимать, какое место они занимают в рейтинге сотрудников. Здоровая конкуренция необходима, она заставляет нас работать усерднее, помогает нам достигать поставленных целей и быстро подниматься в рейтинге компании.

    Однако самая большая проблема возникает, когда вы не можете избавиться от комплекса неполноценности даже через месяц или два после прихода в компанию.

    Это когда вы знаете, что это уже не фаза, а психическое расстройство, которое является частью вашей личности.

    Активация вашего внутреннего механизма счастья

    Доктор К. Кухатасан, генеральный директор Cenlead, считает, что у всех разная самооценка, и каждый раз, когда мы выражаем свои чувства и эмоции кому-то, мы либо улучшаем, либо уменьшаем нашу самооценку.

    Он утверждает, что у каждого из нас есть встроенный механизм счастья, который дремлет внутри нас, мы либо пробуждаем его каждый день, чтобы он работал на нас, улучшая нашу жизнь, либо позволяем ему спать и просто прячемся за маской неполноценности. .

    Доктор Кухатасан твердо верит в избавление от комплекса неполноценности, ежедневно визуализируя наши цели перед зеркалом. Он предлагает повернуться лицом к зеркалу и задать себе 3 важных вопроса:

    1. Как я могу произвести впечатление на других?
    2. Как я могу сиять сегодня?
    3. Как я могу работать в полную силу?

    Отвечая на эти вопросы и повторяя их каждый день про себя, глядя в зеркало, вы достигнете своих целей и отвлечетесь на активацию механизма счастья.

    Упражнение поможет, если у вас есть список достижений, которых вы хотите достичь, в порядке номеров. Чем выше приоритет, тем выше должно быть достижение в списке.

    Неуверенность и ее негативные последствия

    Неуверенность — один из самых серьезных негативных факторов, ответственных за комплекс неполноценности. Отсутствие безопасности заставляет нас отказываться от возможностей в пользу того, чтобы оставаться в темноте, поскольку мы боимся, что ошибка пролит свет на нас.В свою очередь, незащищенность начинает трансформироваться в другие негативные области, такие как ревность, зависть, ненависть, агрессивность и депрессия.

    Возьмем для примера — Как журналист в вашей компании, ваш начальник звонит вам с самым большим перерывом в вашей жизни. Вы можете взять интервью у мэра города и оставить свой след в большом мире журналистики. Вместо того, чтобы волноваться и вскакивать на предложение, вы начинаете беспокоиться и представлять себе все грубые ошибки, которые вы совершили в прямом эфире во время интервью мэру. Эти события создают негативный барьер, из-за которого вы теряете большую возможность. В конце концов, вы отказываетесь и с несчастным видом смотрите, как работа передается вашему коллеге.

    Когда ваша коллега принимает предложение, вы начинаете чувствовать, как когти ревности тянутся к вашему горлу и начинаете завидовать ей, когда вы видите, что она является козырем на собеседовании. Вы начнете воспринимать ее как угрозу для своей работы и начнете без надобности ссориться с ней.

    Таким образом, незащищенность вызывает сильное чувство неполноценности, которое нужно укрывать, и важно решить эту проблему на самой ранней стадии, прежде чем однажды вы проснетесь и увидите ядовитый сад пассивной агрессивности, греющийся внутри вас.

    7 ТАКТИКОВ, КОТОРЫЕ НЕОБХОДИМО ОТХОДИТЬ НА РАБОТЕ С КОМПЛЕКСОМ ИНФЕРИОНОЧНОСТИ

    Вот короткая история о человеке, страдавшем комплексом неполноценности, и вы увидите, что даже успешным людям приходилось терпеть подобное неполноценность —

    Харланд был не на том конце шестидесятых, у него в карманах не было ни гроша, и он едва сводил концы с концами. Всю свою жизнь он страдал от социальной тревожности, и в зрелом возрасте 65 лет, когда для большинства людей жизнь, казалось, подошла к концу, он решил начать свою.

    Он решил начать бизнес с продажи жареной курицы и решил ходить по домам, продавая свой рецепт. К его удивлению, людям понравился его рецепт, и рестораны были готовы лицензировать его продукт. Харланд решил заключить лицензионные соглашения со многими ресторанами в своем квартале и вскоре стал известен как полковник Сандерс, владелец франшизы KFC. Если вы потрясены этой историей, помните, что возраст не обязательно определяет, когда вы можете избавиться от этой упрямой неуверенности, которая проявляется внутри вас.

    Чтобы помочь вам бороться с комплексом неполноценности, мы подготовили 7 различных методов, которые помогут вам обуздать вашу неуверенность.

    Мы понимаем, что не все разделяют ту же незащищенность, что и другие. Поэтому мы предлагаем вам попробовать тактику, которая лучше всего соответствует вашему образу жизни.

    1. Тактика отвлечения внимания

    Тактика отвлечения довольно проста и заключается в том, чтобы держаться подальше от всех отвлекающих факторов, которые неизбежно возникают на рабочем месте.

    Что вас отвлекает? Приведем несколько примеров.

    • Вы слышали от кого-то сплетню о том, что все негативно относятся к вам в офисе
    • Излишне задумываясь об инциденте, связанном со словесным оскорблением, которое вы получили от одного из ваших руководителей высшего звена
    • Страх не достичь чего-либо, несмотря на пожертвования Наилучшие результаты на работе
    • Беспокойство о том, как выглядит ваш внешний вид каждую минуту рабочего дня
    • Демонстрация важности того, как другие воспринимают вас без их фактического признания

    Все приведенные выше примеры довольно распространены на рабочем месте и беспокоят сотрудников с самым плохим складом ума из всех.Помните, что может быть трудно сосредоточиться на работе, когда вас окружают несчастные эмоции, но эти мысли только подпитывают ваш мозг, чтобы он чувствовал себя «неадекватным», когда это не так.

    Вот метод, который мы рекомендуем вам использовать, чтобы наилучшим образом использовать «технику отвлечения». Назовем это техникой «Преодоление позитивности».

    Допустим, вы отвлеклись на какой-то неприятный инцидент, произошедший на рабочем месте. Вы совершенно не можете сосредоточиться на своей работе и не можете не чувствовать себя никчемным.В этой технике вам потребуется —

    • Полностью закрыть глаза и представить себя в инциденте. Воспроизведите событие полностью в уме. Сделайте это всего один раз.
    • После того, как вы переиграли весь инцидент, самое время убедить себя, что вы сильнее этого, чем позволять чьим-то словам говорить с вами.
    • В конце концов, они не ходят в твоих ботинках и понятия не имеют, кто ты, за своим профессионализмом.
    • Убедите себя, что их слова на вас не влияют, и подумайте о прекрасном празднике, который вы проведете летом.
    • Отвлечение себя от текущей негативной ситуации с будущим положительным результатом — один из лучших способов активировать технику отвлечения.
    • Прежде чем вы это узнаете, вы полностью замените негативную ситуацию счастливой.
    • Выполняйте эту технику с закрытыми глазами каждый раз, чтобы мысленно создать мост позитива в вашем мозгу каждый раз, когда вас что-то расстраивает.
    • Мы обещаем, что со временем вы избавитесь от комплекса неполноценности и сконцентрируетесь на более важных жизненных приоритетах.

    Тактика «Отвлечение» становится мощной, если вы ее освоите. Со временем вы сможете немедленно рассеять негативные воспоминания и заменить их счастливыми, не чувствуя, что это на вас влияет.

    2. Тактика благодарности

    Вы тот, кто смотрит на жизни других людей и желает, чтобы это было так же легко, как и они?

    Вы иногда ревнуете к своему коллеге по работе за то, что его хорошо узнают в офисе?

    Если да, то «Тактика благодарности» — это то, что вам нужно.Часто мы начинаем заново переживать свое прошлое и задаваться вопросом, на что было бы похоже, если бы мы сделали определенный выбор, чтобы повлиять на наше будущее.

    Наша жизнь была бы намного лучше, чем сегодня.

    Но реальность такова, что никакое сожаление не изменит прошлого, но все мечтания обязательно повлияют на будущее.

    В свою очередь, события, которые мы совершаем в настоящем, будут продолжать формировать наше прошлое. Лучше всего обойтись теми инструментами, которые у нас есть сегодня, а не тянуться к прошлому.

    Чувство неуверенности в своем настоящем из-за ошибок нашего прошлого довольно распространено и случается постоянно.Вместо того, чтобы считать звезды за других, пора начать считать свои собственные звезды. Прекратите сравнивать свою жизнь с теми, кому повезло, и начните сравнивать с теми, кому повезло меньше, чем вам.

    Бездомные, инвалиды и банкроты — вот прекрасные примеры, которые приходят на ум.

    Спросите себя, намного ли вы хуже в своей ситуации и у вас меньше инструментов для работы по сравнению с теми, кому повезло выше? Конечно, нет.

    Чтобы начать тактику благодарности, мы начинаем с выполнения одного нового дела каждую неделю, чтобы выразить нашу благодарность планете и всем людям и животным, которые живут на ней.

    Вот несколько действий, которые необходимо выполнить, и вы можете добавлять свои в список по мере их выполнения.

    • Простите кого-то, кто обидел вас в прошлом, что вы не разговаривали с ним
    • Помогите другу с его проблемой, которую вы игнорировали в течение последнего месяца
    • Разберите простые домашние дела, помогая члену семьи. дом
    • Накормите бездомного горячего горячего блюда и увидите его яркую улыбку
    • Вместо того, чтобы покупать домашнее животное у заводчика, выберите бездомное животное из приюта.Вы спасете две жизни — заблудшую и ту, которая займет ее место.
    • В следующий раз, когда вы решите выбросить остатки еды, помните, что всегда есть кто-то, кому это нужно больше, чем вам. Помогите им получить его
    • Проведите целый день в приюте, предлагая образование и время детям, которые остро нуждаются в ком-то, с кем можно поговорить.
    • Выполняйте общественные работы в ближайшем общественном центре — кормите бездомных, помогайте раненым животным, убирайте мусор с пляжей , так далее.

    Вначале вы могли бы задуматься о том, как благодарность связана с комплексом неполноценности, но когда вы начинаете открываться другим, вы начинаете приниматься обществом, и прежде чем вы это узнаете, вы выйдете из цепей изоляции и страдания.

    3. Тактика принятия

    Разве нам всем не жаль, что мы оказались на месте Майкла Фелпса или Усейна Болта, чтобы совершать сверхчеловеческие подвиги и купаться в громовых песнопениях толпы? Если вам сложно принять себя таким, какой вы есть, «Тактика принятия» может стать вашим ответом на избавление от комплекса неполноценности.

    Для начала давайте подведем итог истории Усейна Болта .

    До своей славы Болт был обычным мальчиком, родившимся в деревне под названием Трелони, где почти не было воды и электричества. Он родился в бедности и начал тренироваться с юных лет благодаря мотивации своей матери, Дженнифер Болт.

    По его собственным словам, Усэйн Болт заявил, что любой может спринт со своей скоростью, если он просто приложит необходимые усилия для тренировки своего тела и ума.Теперь, когда мы услышали от его стороны истории, мы начинаем видеть, как человек Усэйн Болт на самом деле и как он попал туда, где он через явную тяжелую работу и приверженность, что-то все из нас испытывает недостаток еще жалуется.

    В то время как другой сверхчеловек, Майкл Фелпс с его 28 олимпийскими золотыми медалями более чем на 4 Олимпийских играх, кажется творением самого бога, давайте углубимся в его историю.

    29-летний Майкл Фелпс был найден в состоянии алкогольного опьянения в 2014 году местной полицией. Он был подавлен и больше не был золотым героем, которого все знали, вместо этого он был бледной тенью своей былой славы.Он был арестован на месте, и пресса начала рассылать его позор во все четыре стороны мира. Теперь, в то время как обычный человек воспримет это как последний гвоздь в гроб, Фелпс решил доказать неправоту мира, вернув свою прежнюю форму в возрасте 30 лет.

    Он начал тренироваться, преодолев свой комплекс неуверенности и неполноценности. Он сосредоточился на цели стать самым быстрым пловцом в мире и побить свой старый рекорд. Он хотел услышать, как толпа снова скандирует его имя с оглушительным ревом.Именно это и произошло на Олимпийских играх 2008 года, когда он выиграл ошеломляющее количество из 8 золотых медалей и в тот день побил множество мировых рекордов.

    Каждому чемпиону приходилось проходить через небезопасную фазу, независимо от того, насколько уверенно он был в прошлом. С помощью этих двух историй мы хотели доказать вам, что незащищенность затрагивает даже лучших мета-людей на планете и что единственная причина, по которой они сияют, заключается в том, что они преодолели это благодаря умственной тренировке и преданности своему искусству.

    Принять себя — это первое, что нужно сделать. Перестаньте сравнивать себя с другими и знайте, что вы уникальны. Знайте, что будущее предлагает вам множество возможностей, из которых вы можете выбрать тот, который позволит вам излучать свою неистовую страсть в мир.

    Вот несколько советов, которые помогут принять себя, не омрачая своих суждений.

    • Прославляйте свои сильные стороны и работайте над слабостями
    • Помните эту цитату: «Рыба не может залезть на дерево, сравнивая себя с обезьяной, точно так же, как обезьяна не может плавать, как рыба».
    • Не позволяйте отрицательным людям принижать ваши сильные стороны. Избегайте токсичных людей.
    • Имейте армию поддержки, на которую вы можете положиться. Как ваша семья, друзья и т. Д.
    • Убедитесь, что внутренний критик в вас хранит молчание, когда вы выполняете жизненный вызов.
    • Не забывайте вознаграждать себя, когда вы выполняете уникальный подвиг, который никто другой не может. Пример — заключение самой крупной сделки для вашей компании.
    • Проявляйте сострадание к себе и устраняйте неуверенность в себе. Сомнение — это шум ума, мешающий вам делать великие дела.
    • Простите себя. В конце концов, вы человек.

    4. Тактика «Быть ​​счастливым»

    Да, даже клоуны чувствуют боль и неуверенность за всем этим макияжем. Улыбка, которую они демонстрируют миру, такая же фальшивая, как и краска на их лице. Нет, мы не предлагаем вам постоянно оставаться счастливыми с глупой улыбкой на лице. Не в этом суть тактики «Быть ​​счастливым».

    Вместо этого мы приглашаем вас добавить радости в вашу жизнь естественным образом и избавившись от стресса из вашей жизни.Иногда, когда наша самооценка достигает дна, мы начинаем чувствовать неуверенность в себе. Самая простая задача может показаться грандиозным достижением.

    Ваш босс только что попросил вас принести ему кофе? Теперь вы нервничаете. Вы начинаете думать, как можно нащупать и пролить дымящийся кофе на новенький костюм начальника. Ты уверен, что тебя уволят. Хуже! Что делать, если никто не нанимает вас после плохого рекомендательного письма от вашего начальника?

    Так проявляется незащищенность в самых простых задачах.

    Основная причина того, что люди остаются недовольными и неуверенными в своей работе, — «Неуверенность». У многих работающих людей нет логической причины, почему они работают каждый день. На вопрос обычно отвечает «Заработок хороший, и у меня есть семья, которую нужно кормить». Когда кто-то недоволен своей работой, срабатывает стрессовый механизм.

    Работая, ты не хочешь получать домой деньги, вызывает цепочку негативных реакций. Вместо этого, если бы вы избавились от неуверенности и обрели уверенность в том, что делаете то, что любите, вы зарабатываете деньги, но при этом добавляете в свою жизнь фактор счастья.В этом суть тактики «Быть ​​счастливым».

    Быть счастливым — это не магическая формула, и хотя ее легко достичь, ее труднее поддерживать. Поддержание счастья — это как любое другое занятие, которым вы занимаетесь впервые. Помните, как вы в первый раз попытались покататься на велосипеде и упали, ушибив колено?

    Однако через неделю вы смогли сбалансировать свой байк ровно настолько, чтобы проехать по первой полосе без падения. Когда вы ведете дисциплинированную жизнь, наслаждаться счастьем похоже.

    Добавив эти простые цитаты в свою жизнь, вы увидите, как управлять счастливой жизнью и поддерживать ее на долгое время.

    • Следуйте своей страсти, а не сумке с деньгами
    • Любящие вас люди должны любить вас за то, что вы есть, а не за ваш успех.
    • Не откладывайте проблемы, пока не станет слишком поздно. Немедленно ищите решение
    • Отказ может быть ступенькой к успеху. Работайте над своими слабостями
    • Всегда рассчитывайте на запасной план для любого из многочисленных жизненных сценариев
    • Социальные навыки необходимы, даже если вы интроверт.Развивайся ровно настолько, чтобы работать в удовлетворительном разговоре.
    • Путешествие — лучший опыт для ума, к которому нужно стремиться.
    • Всегда продолжай расти, знания не имеют конечного предела.
    • Никогда не держите обид. Они только обременяют вас
    • Живите сегодняшним днем, но также инвестируйте в завтрашний день
    • Скажите «Спасибо», только если вы серьезно.

    Это некоторые из слов, которыми живут многие успешные, уверенные в себе и счастливые люди. Не существует строгого набора правил, но эмпирическое правило:

    «Делай то, что делает тебя счастливым, если только ты не причиняешь вред другим».

    Счастье не обязательно должно быть мимолетной эмоцией, его можно уловить и сохранить с помощью подходящих инструментов.

    5. Тактика визуализации

    Наш разум силен. Более мощные, чем мы думаем. На самом деле, если вы не контролируете себя, многие защитные механизмы активируются для защиты вашего тела. Не верите нам? Давайте посмотрим на список —

    • Антитела, высвобождаемые внутри нас для борьбы с повседневными болезнями, о которых мы даже не подозреваем, что мы поражены
    • Процесс детоксикации, который постоянно удаляет токсины из нашего пищеварительного тракта, чтобы наши животы работали в полной мере. вместимость
    • Непроизвольное зевание заставляет наше тело автоматически поставлять кислород в нашу кровь и повышать наш низкий уровень энергии
    • Потоотделение после тренировки для регулирования температуры тела
    • Чихание заставляет нас изгонять миллионы микробов и других аллергенов
    • мы знаем, что в нашем теле есть инородное тело.

    Список можно продолжать, но дело в том, что наш разум и тело хорошо связаны, и даже если мы физически не заботимся о себе, существуют определенные защитные механизмы, которые заставляют наши тела изгонять негативные силы.

    Точно так же в отношении комплекса неполноценности наш разум требует от нас практики «Визуализации», чтобы дать нам новый защитный механизм, который активируется при получении любой негативной обратной связи о себе.

    Визуализация помогает нам соединиться с нашим разумом и проинформировать нас о наших сильных и слабых сторонах.Мы можем повысить нашу самооценку, просто подняв себя, визуализируя ситуацию и находя для нее подходящее решение.

    Все еще не можете подписаться на нас?

    Предлагаем вам пошаговую технику визуализации.

    Шаг 1: Начните с блокнота и перечислите все стрессовые факторы вашей жизни. Например — Меньший доход, проблемы со здоровьем, невыплаченные ссуды. Преследование в офисе и т. Д.

    Шаг 2: Обязательно перечислите каждую проблему без колебаний.Как только он появится на бумаге, хорошенько рассмотрите все проблемы в течение добрых пяти минут.

    Шаг 3: Сделайте глубокий вдох и начните искать обходные пути для каждой проблемы. Например, если это безнадежная ссуда, сократите расходы и найдите способы погасить долг или если это оскорбление в офисе, обратитесь к своим старшим и немедленно сообщите обидчику.

    Шаг 4: Вы начнете чувствовать облегчение бремени в вашем уме, как только вы визуализируете свои решения на бумаге. Исследования показывают, что комплекс неполноценности напрямую связан с социальной тревогой: как только вы справляетесь с тревогой, ваша неуверенность начинает исчезать.

    Шаг 5: Убедитесь, что вы визуализируете каждую проблему аналогичным образом, сначала записывая ее на бумаге. Помните, что у каждой проблемы всегда есть решение, все, что вам нужно, это ясный ум, чтобы его найти.

    И все. Суть техники «визуализации» заключается в том, чтобы найти ответ на свою проблему, вместо того, чтобы таскать за собой весь ментальный багаж весь день и чувствовать себя неполноценным перед взорами других.

    6. Тактика «Самосовершенствования»

    В то время как человеку, которому не хватает уверенности в себе, трудно внезапно просто вспыхнуть энергией и пойти доказать свою ценность.Также стоит упомянуть, что, стремясь быть лучшими, мы навсегда избавляемся от комплекса неполноценности.

    Что мы подразумеваем под «самой лучшей версией самих себя»?

    Позвольте нам продемонстрировать на примере — Допустим, вы только начали новую работу в компании, занимающейся цифровой рекламой. Ваша задача как аналитика-исследователя — сообщать горячие новости для вашей фирмы, проводя весь день в Интернете и звоня некоторым интересным клиентам. Вы, очевидно, будете бояться своей новой работы.

    Что делать, если вы этого не стоите и вас уволят, даже не дожив до первого месяца?

    В этой негативной ситуации лучшим вариантом будет самосовершенствование. Что вы делаете? Проще говоря, вы сосредотачиваетесь на изучении ситуации и понимании того, как выполняется работа на вашем рабочем месте. Каждый раз, когда вам в голову приходит негативная мысль, убедите себя, что величайшие предприниматели работали в гораздо худших ситуациях и добились своего, улучшив себя.

    Вот 5 способов улучшить свою уверенность в себе и повысить общую продуктивность для достижения импровизации —
    1. Придерживайтесь основ на новой работе. Не пытайтесь вести свою работу на основе ролика на YouTube эксперта, свидетелем которого вы стали вчера вечером. На это нужны годы работы. Будь проще.
    2. После того, как вы узнали основы своей компании. Найдите способы повысить свою продуктивность в течение первого месяца. Впечатление за первый месяц может оказаться неоценимым, если вы подскажете старшим менеджерам, что они сделали правильный выбор, наняв вас.
    3. Не стесняйтесь обращаться за помощью, если не знаете, как это сделать. Помните, что все начинали заново, как и вы.
    4. Немедленно найдите образец для подражания, будь то в реальной жизни или через автобиографию. У каждого эксперта есть ценный совет, которым он может поделиться со своими новыми соотечественниками. Этот совет поможет вам сэкономить драгоценное время, избежав ошибок.
    5. Импровизация требует времени. Не срезайте углы для повышения производительности, вместо этого повышайте эффективность со временем. Не давайте начальству повода искать недостатки в вашей работе.

    После того, как вы последуете приведенным выше советам, ваш комплекс неполноценности начнет уменьшаться, и вы начнете ценить процесс превращения бабочки из кокона.

    7. Тактика «Следи за своим бизнесом»

    Комплекс неполноценности в людях может сделать их легко восприимчивыми к критике со стороны других. Фактически, даже конструктивная критика может вызвать в нашем мозгу тревожные сигналы, которые заставят нас нервничать и беспокоиться и вскоре уйти в изолированный мир депрессии.

    Помните, ложная лесть будет только гибелью для вашей карьеры. Представьте, что вас поздравляют за каждый промах, который вы совершили в жизни, или хвалят за то, что, как вы знаете, вы не выполняли в полной мере. Это хуже, чем критика. Согласно исследованию Мадоры Э. Смит, испытуемые продемонстрировали более 700 конфликтов комплекса неполноценности.

    Далее в отчете высказывается предположение, что неполноценность начинается в подростковом возрасте и, если ее не лечить, сильно проявится в зрелом возрасте и сильно повлияет на баланс между работой и личной жизнью.

    Тактика «Следи за своим бизнесом» — это метод, использующий закрытый подход по сравнению с более непредубежденными тактиками, как в предыдущих. Для нас важно проявлять настойчивость в сдерживании угрозы неполноценности.

    Поскольку людям, страдающим неполноценностью, обычно трудно стоять на своем, и они обычно уступают давлению сверстников и изменяют собственное мнение, им трудно принять себя в долгосрочной перспективе.

    Давайте изменим это, предоставив контрольный список, которому нужно следовать.
    • Научитесь говорить «Нет» перед зеркалом каждый день. Затем сделайте это перед членом семьи. Скоро вам станет проще отказывать в услугах коллегам по работе, которые воспринимают вас как должное.
    • Если сомневаетесь, всегда стойте на своем, а не присоединяйтесь к чужому мнению просто потому, что это общее мнение.
    • Держитесь подальше от офисной политики. Не тратьте время на сплетни и переходите на чью-то сторону. Это не то, для чего вас наняли.
    • Если вы чувствуете, что должны оказать влияние самостоятельно. Начните с концентрации на карьере, за вашим успехом последуют другие.
    • Если вам не хочется обедать с группой, возьмите тайм-аут и сядьте в одиночестве. Не чувствуй себя виноватым из-за того, что ты странный.
    • Не позволяйте словам начальника влиять на вас. Осознайте, что когда-то он был таким же сотрудником, как и вы, и подвергался таким оскорблениям.
    • Не наступайте на территорию офиса других людей. Не давайте коллегам повода подшучивать над вами.
    • Общайтесь с осмотрительностью. Никогда не раскрывайте глубокие секреты во время перерыва, это может преследовать вас позже.
    • Не предлагайте советы там, где они не нужны. Даже если кто-то об этом попросит, оставайтесь нейтральным. Помните, никогда не выбирайте чью-то сторону.

    Не будучи осуждающим, вы не будете угрозой для своих коллег по офису, когда разразится внутренняя война.

    За вашу голову не будет награды, поскольку вы не участвовали в сплетнях.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *