Как можно поднять настроение: 11 проверенных способов поднять себе настроение, когда кажется, что все из рук вон плохо

Содержание

11 проверенных способов поднять себе настроение, когда кажется, что все из рук вон плохо

Пару лет назад Катя Фурцева сделала материал о том, как найти источники радости и выдержать предновогоднюю гонку, а теперь решила, что будет очень здорово попросить любимых блогеров подкинуть читателям Seasons рецепты хорошего настроения. Сказано — сделано. Подготовили 11 вдохновляющих советов, как справляться с хандрой, если утверждающаяся осень совсем не радует.


Екатерина Фурцева

@fotofurez

Осень — самое время начать зажигать свечи по утрам. Расставьте их прямо на столе перед завтраком — так просыпаться куда приятнее! Купите самую простую аромалампу и попробуйте накапать несколько цитрусовых масел — например, бергамота, апельсина и корицы — в горячую воду. Здорово заменить все сладости в доме на яркие, впитавшие в себя жар летнего солнца, сухофрукты. Если дети не смогут жить без домашних вафель на завтрак, добавляйте в тесто побольше корицы для уюта и аромата. Вечером побалуйте себя теплой ванной с расслабляющей бомбой. Расслабьтесь, отпустите тревоги и ложитесь спать. Обязательно под одно одеялом с любимым человеком, котом или игрушкой.


Наташа Шойхет

@natasha_shoykhet, @bookvodom

Действенный способ от хандры — работа. И отвлекает, и пользы сколько, а то и денег! Особенно, если работа любимая. Нет любимой работы? Самое время завести! Может быть даже в виде хобби. Стоит только начать, и от результатов настроение сразу улучшится.


Таня Чулюскина

@sherry_bobbins

Какие мои способы реанимации? Уборка — если не торопясь, то это очень выравнивает настроение, создаешь гармонию хотя бы на каком-то уровне. Сериалы — признаюсь в такой слабости, иногда день в кровати с сериальчиком и соленым поп-корном еще какую дает передышку (а то и два, и без зазрения совести). Прогулки! Важно тепло одеться, чтобы не ветер или дождь не стал помехой. Лекции и обучение — можно и по Youtube, но лучше вживую. Подойдет все: от истории искусств до выпечки хлеба на закваске, такие вещи невероятно заряжают и вдохновляют.


Екатерина Нигматулина

@nigmatulina

Один из лучших способов поднять себе настроение, когда третий день подряд идет дождь, это приготовить что-нибудь неприлично вкусное и столь же неприлично запрещенное (даже если летом нужно влезть в купальник на размер меньше). Я очень люблю ризотто, пастушечий пирог и тыквенный суп. Чтобы приготовить тыквенный суп, возьмите небольшую тыкву. Почистите ее и нарежьте небольшими кусочками. Почистите и разрежьте на четыре части среднюю луковицу. Тыкву, зубчик чеснока и лук положите в миску, полейте оливковым маслом. Запеките в духовке в течение получаса при 200 градусах. Когда овощи будут готовы, переложите их в кастрюлю, залейте немного овощным бульоном и доведите до кипения. Добавьте жирные сливки 33%, соль, перец, кумин и пробейте блендером. Отдельно поджарьте тыквенные семечки. Посыпьте ими и петрушкой суп, и вуаля, от одного запаха и яркого цвета настроение улучшается! Придумайте сами себе праздник. Даже если в ближайший месяц ни у кого не предвидится день рождения, не беда! Придумайте себе праздник сами. Например, устройте вечер чтения, читайте вслух Бродского, танцуйте под любимые песни.


Леся Парамонова

@lesiales, @les_store

Выкрасить на голове несколько цветных и ярких прядей, а для особенно смелых — все волосы в необычный цвет! Купить охапку любимых цветов и любоваться ими. Придумать маленькое путешествие, пусть даже в ближайшую подмосковную усадьбу, ведь смена обстановки всегда идёт на пользу.


Ира Фрид

@ira_frid

Усталость и плохое настроение — результат недосыпа и неудовлетворённости. Ведь наше восприятие зависит исключительно от состояния. Мы сами можем изменить «фильм», который каждый день видим «на экране». Хочу предложить два правила, которые помогают быстро улучшить самочувствие. Во-первых, это сон. Сон — это наша центральная нервная система, и если со сном в порядке, то и с нервами тоже. Проведите эксперимент: начните ложиться спать до начала следующего дня и уже через три дня вы увидите, что жизнь засияет яркими красками. Во-вторых, принятие того, что происходит «здесь и сейчас». Ведь важно не только быть в моменте, но и принимать его, таким какой он есть, даже когда силы на исходе. В момент злости, грусти или расстройства попробуйте осознанно поймать себя и сказать себе: «Чтобы не происходило, главное оставаться спокойным». Срабатывает не сразу, но мозг начинает перестраиваться на новый уровень общения с миром. Вы станете другим человеком, и в ответ этот мир начнет транслировать вам уже совсем другое кино.


Света Михалева

@adaytoenjoy

Осень — самая книжная пора. Именно осенью почему-то особенно хочется шелестеть страницами, встречать книжных курьеров с большими заказами, загибать уголки страниц с понравившимися мыслями и читать-читать-читать. Поэтому если вдруг осенняя пора вызывает ханду, рецепт — читать и побольше! А еще лучше читать в хорошей компании, поэтому если вы еще не состоите в книжном клубе, срочно найдите подходящий или создайте его вместе с друзьями. Так несколько лет назад моя хорошая подруга Катя Нигматулина создала свой книжный клуб. И мы активно продолжаем наши книжные встречи, обсуждаем книги, делимся впечатлениями, рекомендуем друг другу, а недавно в списки добавились и фильмы. Очень интересно и очень вдохновляет.


Ольга Маркес

@sektaschool @olymarkes

Гитара и песни «Atlantida Project» — очень нравится их петь. Саши Соколовой нет с нами уже несколько лет, и вот только сейчас ее песни как будто раскрылись для меня и начали жить со мной, успокаивать, давать силы. Мемуары Энтони Кидиса из RHCP — невероятная история, читаю и растягиваю. Сериалы KIDDING с Джимом Керри и «This Is Us» — для меня эндорфиновый коктейль. Йога-студии Material и Yoga Space в Москве, АЙЦ в Питере — полюбила ходить на занятия в группы, отдаваться потоку преподавателя. А на уроках дживамукти-йоги в шавасане очень классно делают массаж шеи с арома-маслом! Добавлю к списку еще и новую книгу Нассима Талеба: читать с карандашом и подчеркивать важное.


Вероника Калачева

@kalachevaveronika

Съездить в Париж! Мне удивительным образом помогает от хандры творчество. Cделать своими руками декор для дома, традиционный венок, гирлянду или подсвечник — не важно что, важен факт, что дом преображается. Да еще и все это делается из подручных материалов — просто окрыляет. Однажды я прочитала книгу Кати Нигматулиной, где она рассказывает, как делает семейные видео каждый месяц. В моем телефоне, как у любого родителя, полно разных милых домашних моментов. Вдохновившись советами, я сделала пятиминутный ролик про наше путешествие. Погружалась в процесс создания домашнего «кино», умилялась каждой детской улыбке и предавалась воспоминаниям. Отшлифовать и добавить разных эффектов мне помог муж, и, кажется, вся наша семья от этого расцвела.


Таня Литва

@tanyalitva

Осень — время хандры для многих, и я помогу с этим справиться! Испечь любимый пирог и отправиться в гости к бабушке разглядывать старые фото и слушать ее истории. В придачу к хорошему настроению вы наверняка уйдете с банкой соленых огурцов и квашеной капустой. Я очень люблю встречи с бабушками и дедушками, они невероятно заряжают! Купить новые кроссовки/туфли на предновогоднем sale — весной всегда приятно найти коробку с обновами. Встретиться с кем-то очень важным, кого вы так давно не видели. Поздней осенью организовать большую коробку под названием «подарки на Новый год» и начать постепенно покупать сувениры к празднику, ведь всегда приятно быть подготовленным! Устроить фотосессию и заказать календарь с добрыми пожеланиями вашим родным.


Ира Якобсон

@ira_yakobson

Традиционно осень считается временем меланхолии и рефлексии. Солнце потихоньку исчезает с небосвода, и хорошее настроение сохранять все труднее. Парадоксальным образом я предпочитаю не бороться с чувством печали или даже тоски и позволяю себе выплакаться всласть, съесть вкусное и посмотреть грустный фильм или сериал, например «Это мы» (This is us). Нет ничего хуже не пролитых слез, так что я не сдерживаю себя. Благо, такое настроение бывает у меня довольно редко.

Хорошая книга. Я люблю читать. Книга — лучший друг, врач израненной осенней меланхолией души. Я освобождаю для себя час (а лучше два) свободного времени и иду в книжный магазин. Каждая книга манит к себе, какая запахом, какая обложкой, но больше всего — содержанием. Иногда я люблю попросить совета у продавца, описывая литературу какого толка я предпочитаю. Так я узнала об Эшколе Нево, любимом израильском писателе. Я не стесняюсь трогать страницы или вдыхать аромат, я ищу новых друзей в мой дом и мне нравится их тщательно выбирать.

Учеба. Вот уже второй год я учусь при университете Торонто на специальном курсе для писателей. Это придает моей жизни смысл в любую погоду и время года. Я считаю, нужно обязательно заниматься чем-то для души, только для вас. Как бы я не любила мужа, наших детей и семью, которую у нас получилось создать, часть меня всегда будет нуждаться в творчестве. Найдите дело, пусть даже иррациональное, которое интересует только вас и посвятите этому хотя бы 15-20 минут в день. Эти минуты сумеют скрасить для вас быт и серую бурю за окном.

10 советов как поднять себе настроение

Если у вас плохой день, вы поссорились с близким другом или у вас просто плохое настроение без особой причины, вот 10 простых рецептов от «Эспиля», которые помогут вам собраться!

Разговаривать

Обратитесь к кому-нибудь близкому. Поговорите и откройтесь для тех, кто поймет вас, даст правильный совет, и вы сразу почувствуете себя лучше.

Идти гулять

Нет ничего лучше, чем длительная прогулка. Это одно из лучших средств, позволяющих почувствовать себя свежее, чем когда-либо. Убедитесь, что вы выбрали спокойное, живописное место и соберитесь с мыслями.

Слушать музыку

Слушайте музыку, она приглушит все ваши стрессы, поможет успокоить разум и дать вашей душе тот внутренний покой, который вы ищете. Даже обычное пение способно поднять настроение. Приходите к нам на вечера живой музыки — она действует еще лучше, чем плеер или телефон.

Смотреть фильмы, сериалы, телепередачи

Ваше любимое шоу может сделать свое дело. Постарайтесь не смотреть что-то слишком насыщенное, что может ухудшить ситуацию. Посмотрите любимый фильм или забавное шоу, которое, несомненно, сделает ваш день лучше.

Проводить мероприятия на свежем воздухе

Выйдите и сделайте несколько забавных вещей. Катайтесь на велосипеде или занимайтесь спортом, в котором вы хороши, или поплавайте, или просто пообщайтесь с друзьями. Это определенно отвлечет ваш разум.

Вкусно покушать

Стоит отказаться от всех диет, когда все вокруг кажется мрачным. Возьмите мороженое, шоколад или смузи. Купите те продукты, которые любите. Приходите в «Эспиля», где мы всегда вкусно Вас накормим, красиво подадим еду и порадуем уютной атмосферой. В конце концов, сытый желудок делает человека счастливым.

Если Вы любите сладости, мы знаем наверняка, что наши десерты поднимут Вам настроение. Почему? Просто потому что они всегда свежие (ведь мы их готовим сами), красивые (потому что над их подачей колдует Кондитер с большой буквы «К») и очень вкусные (потому что мы другое не готовим).

Заняться йогой

Привнесите позитива в вашу жизнь с древними техниками йоги. К примеру, выполнение дыхательных упражнений успокаивает нервы и сохраняет мотивацию. Поэтому каждый раз, когда солнце светит не так ярко, как следовало бы, начните выполнять асаны и с нетерпением ждите яркого дня.

Плакать

На самом деле. Попробуйте поплакать и выпустить эмоции. Очистите свою нервную систему, чтобы в нее могли войти свежие и счастливые мысли. Никто не любит плакать, но это стоит делать время от времени, так как это хороший способ высвободить эмоции.

Прочитать книгу

Если вы любите читать, то найдите новый бестселлер или попросите друзей дать несколько рекомендаций. Если вы не заядлый читатель, то просматривайте журналы или комиксы. Даже читая вдохновляющие цитаты или рассказы, можно поднять настроение на весь день.

Настроиться на позитив

Продолжайте говорить себе такие вещи, как «жизнь хорошо», «будет лучше» и всегда держите свой моральный дух на высоком уровне.

Это нормально, что человек не может быть в хорошем настроении всё время. Но поддаваться унынию и тоске тоже не стоит. Так что попробуйте наши простые советы и превратите свой день в нечто яркое и позитивное!

С любовью, «Эспиля».

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ!

Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и упадка сил

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

  • Хобби или творчество.
  • Прослушивание музыки.
  • Просмотр фильмов.
  • Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
  • Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

  • Принесите кофе или что-то сладкое.
  • Предложите сходить в любимое кафе.
  • Позовите на прогулку или в гости.
  • Подшутите, но без сарказма и обид.
  • Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

  • Для супруга. Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
  • Для супруги. Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

  • Пригласите девушку в кафе или ресторан.
  • Сделайте приятный сюрприз.
  • Оригинально признайтесь в любви.
  • Подарите позитивный сувенир.
  • Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

  • Перевести диалог в более позитивное русло.
  • Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
  • Показать забавные видео, мемы, картинки.
  • Предложить созвониться и побеседовать.
  • Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

  1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
  2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
  3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
  4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
  5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
  6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
  7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
  8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
  9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
  10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Запах хвои и триптофановая диета. Нейробиолог СПбГУ рассказал, как поднять настроение во время самоизоляции

По словам ученого, режим самоизоляции научит нас сильнее испытывать радость.

Директор Института трансляционной биомедицины СПбГУ, научный руководитель Клиники высоких медицинских технологий имени Н. И. Пирогова СПбГУ, профессор Рауль Гайнетдинов рассказал, как, находясь дома, поддерживать хорошее настроение. Об этом телеканалу «Санкт-Петербург» сообщили в пресс-службе университета.

Самый легкий способ – поддерживать триптофановую диету. Ученые пришли к выводу, что с помощью диеты можно изменить концентрацию серотонина в крови, который зачастую называют «гормоном счастья». Триптофан содержится в сыре, орехах, молоке, индейке и бананах. Также стоит помнить об углеводах – сладкое повышает уровень серотонина, поэтому не стоит жестко ограничивать себя диетами на самоизоляции. 

Недостаток солнечного света также может сказаться на настроении. Ученый советует в солнечную погоду хотя бы чаще бывать на балконе и открывать окна, если выход из квартиры временно запрещен.

Однако долгое сидение в комнате также негативно способно повлиять на организм. Из-за нехватки должного количества кислорода, у человека может возникнуть дисбаланс нейромедиаторов – этот газ участвует в выработке уже упомянутого серотонина. Чтобы насытить тело кислородом не стоит пренебрегать физическими нагрузками – они благоприятно скажутся на общем состоянии организма, а также поспособствуют восстановлению нервных клеток.

Запах хвои способен заметно улучшить настроение. По словам нейробиолога, депрессию и тревожность порой лечат с помощью ароматерапии, включающей запах сосновых деревьев.

В текущих условиях люди отказались от встреч с друзьями, прогулок, походов по магазинам и прочим удовольствиям. По словам Рауля Гайнетдинова, практически каждый сейчас испытывает так называемое «дофаминовое голодание» – воздержание от удовольствий. Поэтому после снятия мер, вероятно, многие испытают радость от встречи с друзьями в кафе или парке намного ярче, чем раньше.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях»Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

Фото: pixabay.com

встреча добровольцев с жителями ПНИ


Действительно, как же поднять настроение? Бывают моменты, когда у тебя не получается что-то сделать или, например, ты что-то запланировал, а по непредвиденным обстоятельствам приблизиться к поставленной цели не получается, или, может, на улице дождь, а хочется тёплого солнышка. Этот список можно продолжать, наверное, бесконечно. Но мы этого делать не будем, а лучше узнаем, как можно бороться с плохим настроением!


В самом начале встречи Андрей Маламан решил долго не медлить и, исполнив песню «Жил отважный капитан», сразу задал позитивный настрой.


После чего ребята из «Сосновой рощи» поведали нам о своих способах избавиться от плохого настроения: можно слушать музыку, петь песни, читать стихотворения, смотреть фильмы или, например, заниматься спортом (потому что упражнения поднимают настроение!). А ещё… девушки, внимание! Можно сделать макияж.

И это не просто советы. Ребята продемонстрировали, что это и правда работает и спели несколько очень красивых песен! Больше им спасибо за это!


Затем участница встречи Анастасия показала замечательную презентацию «Как поднять настроение?» и посоветовала почитать две книги: «Правда» (Терри Пратчетта) и «Аня с фермы «Зелёные крыши» (Люси Монтгомери). Также Анастасия упомянула рукоделие, которым следует заниматься, если у вас плохое настроение.


А дальше… нас ждал очень интересный и смешной этюд от Ани и Максима о совершении добрых дел. Это надо было видеть! Эмоции словами не передать.


Затем этюд сменила песня ещё одной участницы встречи Анастасии про мечтательного графа. Ах… 

Если кто-то смотрел к/ф «Мэри Поппинс», то наверняка помнит песню «Непогода». Так вот куратор проекта Павел Федосов исполнил её.


Медленно, но плавно приближаясь к заключению, участница встречи Женя показала нам, как борются с плохим настроением актёры в театре, а Ирина предложила делиться улыбкой с окружающими, и… ещё можно попить чаёк вместе.


И, конечно, куда же без песни в конце? Ведь всё хорошо, что хорошо кончается (хотя и началось всё тоже очень здорово), поэтому Андрей завершил нашу встречу «Песенкой о хорошем настроении»!

Как поднять настроение девушке: 16 советов

Отношения между парнем и девушкой не могут быть гладкими на 100 процентов. Иногда будут возникать некоторые шероховатости, которые настигнут вас без предупреждения.

Одной из причин такого положения вещей может послужить психоэмоциональное состояние вашей второй половины, когда девушка становится грустной и поглощенной отрицательной энергией.

Это может произойти, если ваши отношения переживают масштабные перемены, такие как изменение условий жизни, работы или какое-нибудь серьезное событие.

Иногда причиной этому выступают гормональные всплески вашей избранницы.

Грустная девушка – тяжелое бремя, но вы можете переломить ситуацию, для этого вам следует знать, как поднять настроение девушке.

К счастью, имеются простые способы, которые помогут вам превратить грустную падчерицу в жизнерадостную Золушку.

1. Сюрприз или подарок

Незначительные сюрпризы или сделанные подарки могут показаться на первый взгляд не очень важными. И действительно, чтобы они оказали необходимое воздействие, может пройти некоторое время.

Несмотря на это, сюрприз показывает, что вы думали о девушке в течение дня, и заботитесь о ней. Этот жест является источником повышения самооценки вашей спутнице и проявления привязанности.

Вы можете подарить девушке шоколадные конфеты, розы или маленькую милую безделушку. Сработает все, что вы посчитаете нужным.

2. Сделайте ей массаж

Массаж может действительно помочь снять стресс с девушки, поскольку обладает сильным расслабляющим эффектом.

Ваша подруга, скорее всего, будет очень благодарна за это, и настроение ее поднимется. И кто знает, возможно чувственный массаж станет первой ступенькой к более интимным процедурам.

3. Романтическое свидание

Устройте для вашей девушки романтическое свидание. Пригласив подругу в интересное место, вы окутаете ее особым отношением и заботой.

Возможно, все, что ей нужно – это хорошее развлечение и ужин при свечах.

Большинство женщин приветствуют любой повод, чтобы одеться в вечерний наряд. Чтобы поднять настроение девушке, позвольте ей выглядеть великолепно.

4. Узнайте, что ее беспокоит

Внутри девушки может содержаться огромный ком эмоциональной энергии, который требует выхода.

Вам не обязательно решать все ее проблемы. Всё, что нужно сделать, это выслушать и понять.

5. Обнимите девушку

Девушки любят и нуждаются в мужских объятиях, а в моменты, когда настроение на нуле, тяга к кинестетике повышается.

Объятия – отличное средство, чтобы нивелировать негативные эмоции, стресс и даже усталость. Обнимите девушку крепко-крепко, и в ее душе зажжется весна.

6. Сделайте то, что она любит

Задайте себе вопрос: существуют ли вещи, о которых ваша подруга периодически просит, но вы относитесь к ее желаниям с негативом?

Это может быть покупка какого-нибудь платья, выбор нового оттенка помады или необычный способ провести выходные?

Покиньте ради девушки свою зону комфорта, и в ответ на ее лице обязательно появится улыбка.

7. Рассмешите девушку

За время ваших отношений вы не могли не выяснить, что способно заставить девушку рассмеяться.

Это может быть ваше первое впечатление от ее сестры, какая-нибудь забавная история, или даже бородатый анекдот, который подруга всегда находила забавным.

Если она начинает смеяться, значит важный шаг по улучшении настроения девушки уже позади.

8. Будьте ласковы с ней

Держите девушку за руку и целуйте ее чаще, чем обычно. Проявление физической привязанности обязательно обеспечит эмоциональную поддержку, и это может быть именно то, что вашей подруге необходимо.

9. Приготовьте ей ужин

Потратить время на приготовление вкусной еды – это еще один способ показать девушке, как вы заботитесь о ней, и что она много значит для вас.

10. Совместная поездка

Порой очень хочется просто сбежать от всех на некоторое время. Даже отправившись в однодневную поездку по ближайшим окрестностям, вы сможете поднять настроение девушке.

Это похоже на небольшой отпуск. Вы наблюдаете новые достопримечательности и прекрасно проводите время вместе, наслаждаясь новыми и захватывающими местами.

11. Шопинг

Большинство девушек любят ходить по магазинам, так почему не использовать эту женскую слабость в качестве лекарства от плохого настроения?

Когда вы гуляете по магазину, держите ее за руку, “случайно” обнимите ее, разговаривайте о приятных вещах.

12. Танец

Музыка способна заставить девушку двигаться и почувствовать, что она находится на вершине мира.

Одевайтесь и отправляйтесь на танцпол, где вы сможете проявить все свои танцевальные навыки.

Удостоверьтесь, что девушке весело, и она наслаждается окружающей обстановкой.

13. Будьте позитивны

Не имеет значения, что творится у девушки на душе, постарайтесь оставаться позитивным.

Спокойно и уверенно говорите ей, что все разрешится. Даже если она не верит, ей важно знать, что вы убеждены в этом.

14. Скажите ей, как она красива

Это один из лучших способов поднять настроение девушке. Скажите ей, как прекрасно она выглядит, или отправьте сообщение в том момент, когда она меньше всего этого ожидает.

15. Будьте терпеливы

Девушке может понадобиться время, чтобы справиться с тем, что ее беспокоит. Дайте ей необходимое пространство и будьте уверены, что все утрясется.

16. Скажите девушке, что любите ее

Обязательно сделайте это, если хотите помочь девушке поднять настроение.

Все предыдущие способы заложат фундамент улучшения эмоционального состояния, но вы не сможете достичь конечной цели, не напомнив о своих чувствах к вашей избраннице.

То, как вы преодолеваете трудности, возникающие между вами и девушкой, является индикатором здоровья ваших отношений.

И хотя грустная подруга – не такая уж и вселенская проблема, способность поднять настроение девушке станет для нее показателем, что на вас можно положиться, что вы “тот самый парень”.

КАК ПОБЕДИТЬ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ Дата 29.06.2020


Если у вас плохое настроение, то есть множество способов развеяться и поднять его, не прикладывая слишком много усилий. Запомните эти простые техники.


1.      Подумайте о том, что испортило вам настроение. Поговорите об этом с другом, если есть такая возможность. Просто проговорить проблему – иногда значит решить ее, как минимум, сделать её менее гнетущей. Держать все в себе – это не решение. 


2.     Купите спортивный костюм и займитесь спортом. Упражнения – отличный способ поднять настроение, ведь они высвобождают эндорфины, которые запускают специальные химические процессы в организме – и вы чувствуете себя лучше. Займитесь тем видом спорта, который нравится вам и доставляет удовольствие. Но от командных видов лучше отказаться, чтобы избежать риска проиграть – и расстроиться еще больше. 


 


Лосины: https://www.forward-sport.ru/catalog/losiny_/w15934g_nr172_losiny_zhenskie_siniy_krasnyy.html



Топ: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/topy/w18361f_wb181_top_zhenskiy_s_bra_belyy_chernyy.html


3.      Кусочек шоколадки – кусочек счастья у вас в кармане. Конечно, слишком много сладкого есть не стоит, особенно если вы пытаетесь сбросить лишний вес или придерживаетесь особого режима питания. 


4.      Включите позитивную музыку. Обычно треки из нашего особого плейлиста напоминают о моментах счастья или удовольствия. При первых звуках песни вы уже почувствуете себя лучше. Также можно включить любимую комедию и отвлечься от всего на пару часов.



Кроссовки: https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/u22205fs_ba191_krossovki_uniseks_chernyy_goluboy.html


5.      Зажгите свет поярче. Тёмные вечера могут стать причиной мрачного настроения. Не важно, темно на улице или нет – немного света никогда не помешает, даже днем яркое освещение само по себе способно позитивно сказаться на настроении. 


6.      Возьмите таймаут. Дайте себе шанс избавиться от негатива, выделив немного времени на перерыв от обычных дел. Полежите полчаса в расслабляющей ванне, зажгите свечи и выпейте зелёный чай или побалуйте себя бокалом белого вина.


7.      Избегайте людей, которые портят вам настроение. Есть люди, которые способны привнести негатив в любую жизнь. Вам не удастся избежать их полностью, возможно, один из них ваш коллега или босс. Однако, если вы ощущаете, что эти люди вас опустошают, постарайтесь не контактировать с ними без особой необходимости. 


8.      Общайтесь с позитивными людьми и носите яркую одежду эксклюзивной коллекции FORWARD & Denis Simachev . Обратная сторона избежания негатива – контакт с людьми, которые всегда настроены положительно. Они не будут спорить с вами и очаруют мягким юмором. Стремитесь проводить с ними время и подпитываться позитивной энергией.


 



Кроссовки: 
https://www.forward-sport.ru/search3/?q=кроссовки



Бейсболка: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20102fs_pb191_beysbolka_rozovyy_chernyy.html



Женская футболка-поло: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/polo/w13202fs_pp191_rubashka_polo_zhenskaya_rozovyy.html


Панама: https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20701fs_ph291_panama_rozovyy_khaki.html



Бейсболка: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/beysbolki/w20104fs_py191_beysbolka_rozovyy_zheltyy.html



Кроссовки: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/krossovki/u22202fs_ww191_krossovki_uniseks_belyy.html



Куртка: 
https://www.forward-sport.ru/catalog/kurtki_demisezonnye/


9.      Думайте о хорошем. Если вы вернетесь мысленно в моменты, когда вы были счастливы, это окажет немедленный позитивный эффект на ваше состояние. Посмотрите фотографии путешествий или отпуска, переключите сознание на приятные для вас образы и людей – это поможет отвлечься от плохих мыслей. 


10. Старайтесь меньше беспокоиться. Волнение – основная причина нашего плохого настроения. Всё равно с факторами стресса нам приходится часто сталкиваться. Но важно стараться воспринимать всё происходящее с нами менее радикально и стремиться находить также и позитивные стороны.


И в заключение. Любой может грустить и расстраиваться, это совершенно нормально. Тем не менее, простые рекомендации способны повысить вам настроение без особых усилий. Самое главное – стараться искать во всем светлую сторону, принимать плохое настроение, но не смиряться с ним. Двигаться вперед, двигаться в FORWARD!

способов подбодрить кого-то — дешевый, простой и приятный способ поднять настроение

Учитывая текущие глобальные обстоятельства, справедливо предположить, что у людей есть момент . Мало того, что нас нависла пандемия, мы путешествуем по ретроградной Венере, фантазируем о кольце для бровей Джо Экзотика и задаемся вопросом, существует ли любовь на самом деле (RIP, Кристин и Джей). Честно говоря, я никогда не имел отношения к тексту Адель Rolling in the Deep больше, чем сейчас.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Очевидно, я не единственный, кто испытывает все чувства. И если ваш групповой чат был безмолвным по радио, или ваш лучший друг только что пережил тяжелый период на работе, или вы чувствуете, что всем, кого вы любите, грустно, вы можете сделать их мир немного ярче.

Кроме того, FWIW, чтобы стать MVP, не нужно много денег или больше усилий, чем требуется для совершенствования вашей крылатой подводки для глаз — и я докажу это.Здесь вы найдете идеи о том, как поднять настроение своим друзьям, семье и близким людям в тихое странное время.

30 вещей, которые вы можете сделать, чтобы подбодрить кого-то прямо сейчас

  1. Сделайте их плейлистом Spotify.
  2. Отправьте им Venmo за 5 долларов с кофейными смайликами. (Просто знайте, что это, вероятно, пойдет на выдающийся запрос Venmo, а не на латте).
  3. Купите им носки корги, потому что вы знаете, что они любят корги… и носки.
  4. Смотрите с ними внешние банки через расширение Netflix Party для Chrome, чтобы вы могли синхронизироваться и болтать о том, как, черт возьми, нет пути, Джон Б.is 16.
  5. Войдите в FaceTime и создайте коллаж на доске визуализации. Кстати, мы не рассердимся, если вы нанесете какой-то ущерб своему Cosmopolitan . Для нас большая честь.
  6. Научитесь танцевать в TikTok вместе.
  7. … Запись сказала, что TikTok танцует и публикуется в приложении для потенциальной славы, богатства и деловых сделок.
  8. Напишите им письмо.
  9. Испеките банановый хлеб.
  10. Испеките хлеб с корицей.
  11. Испечь им хлеб на закваске.
  12. Испечь им шоколадное печенье.
  13. Хорошо, вы, конечно, видите, к чему я клоню: испеките им что угодно. Буквально все что угодно.
  14. Пошлите им симпатичную маску, сделанную своими руками из действительно симпатичной ткани.
  15. Купите одну из этих масок для пилинга ног для ног, которые не делали педикюр в течение нескольких месяцев.
  16. Закажите им бесконтактную доставку пиццы.
  17. Проведите ночь отпуска своими руками в Zoom с коктейлями и мелодиями Боба Марли.
  18. Играйте в Animal Crossing вместе.
  19. Запой старый Девичник сезона вместе, потому что почему — и я не могу это подчеркнуть — , а не ?
  20. Вместе составьте список, почему Адам Драйвер привлекателен.
  21. Заправляют постель до утра.
  22. Когда они принимают душ, кладут полотенце в сушилку, чтобы на выходе было тепло и жарко.
  23. Обниматься. (Да, это относится к друзьям, мамам, парням и т. Д. Это полезно для души.)
  24. Купите им дешевые синие очки, потому что вы заботитесь о их глазных яблоках.
  25. Окрашивайте старые свитшоты или спортивные штаны с помощью галстука.
  26. Выполните задание на приседания вместе.
  27. Просмотрите местный центр по усыновлению домашних животных только потому, что.
  28. Хорошо, теперь воспитывай собаку вместе. Ты знаешь чего хочешь.
  29. Сделайте карту рождения каждого. Кэрол Баскин, лучшая подруга двоюродного брата вашего бывшего парня, буквально кто угодно.
  30. Встаньте на FT и сделайте маску для лица своими руками, используя только те вещи, которые вы можете найти на своей кухне (хотя осторожно).
    1. 10 вещей, которые можно отправить кому-нибудь, чтобы сразу поднять настроение

      1. «Эй, я заказываю пиццу. Хочешь чесночное масло или ранчо?
      2. «Омг, не могу дождаться, пока мы сможем сделать это снова [ВСТАВЬТЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ ВАС ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО ВЕСЕЛО]»
      3. «Ух ты, мой телефон как будто хочет, чтобы я отправил тебе SMS.
      4. «Мы летим, летим.На небе нет звезды, до которой мы не могли бы добраться ».
      5. «Честно говоря [ВСТАВЬТЕ ИМЯ], если Бритни доживет до 2007 года, мы сможем дожить до 2020 года».
      6. «Могу я просто сказать, как ты прекрасно выглядишь сегодня?»
      7. «Просто ел милашку и думал о тебе».
      8. «Вы не можете написать карантин без« U »‘ R ’‘ A ’‘ Q ’‘ T ’.»
      9. «Давайте забронируем рейс в Грецию в следующем году».
      10. «Умм, ПРИВЕТ. Эта фотография в Instagram на самом деле огненная! Вау.»
        1. 10 Приколов в TikToks, чтобы отправить одинокого человека

          1.Реконструкция

          Сумерки Я бы заплатил деньги, чтобы увидеть полностью …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          2. Крупный теннисный провал …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          3. Визуализация, которая никогда не покинет вашу голову…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          4. Забавный взгляд на отношения драмз …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          5. Видео, понятное только владельцам собак …

          Этот контент импортирован из TikTok.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          6. История любви современного самолета …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          7.

          Step Up 7, которого вы так долго ждали …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          8. Суперэффективная тренировка …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          9. Шутка, которую мне нужно разыграть с папой вчера …

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          10. И на последок хороший глушитель щенков…

          Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          13 способов подбодрить подругу, когда она упала

          Кредит избранного изображения

          Мы все были там: близкий друг чувствует себя подавленным, а вы беспомощно стоите, спрашивая: «Могу ли я чем-нибудь помочь?» Сложно маневрировать, но с этим списком идей проявление любви к другу может быть значимым, полезным и неловким.Некоторые предсказуемые, некоторые нетрадиционные, вот 13 способов подбодрить любимого человека, который видел лучшие дни.
          1 из 13

          кредит на фото

          1. Отправьте рукописное письмо.

          Сделайте это на отрывной бумаге или на красивой канцелярской бумаге — важно, чтобы это заставило вашу подругу улыбнуться и дать ей понять, что вы думаете о ней.
          2 из 13

          кредит на фото

          2. Предложите свою помощь по дому или по делам.

          Постирание белья, работа в продуктовом магазине или просто уборка дома могут принести большое облегчение тому, кто находится в депрессии или печали. Она может не выражать это открыто, но будет очень благодарна за помощь.
          3 из 13

          кредит на фото

          3. Удивите ее играми.

          Игральные карты, настольные игры и игры в слова — это верный способ отвлечься от проблем, и чаще всего они вызывают много смеха.Возьмите с собой любимых вещей, чтобы расслабленно провести время с грустной сестрой.

          4 из 13

          кредит на фото

          4. Отправьте ей воодушевляющую песню или плейлист.

          Иногда сложно выразить свои мысли словами. Доверьте это профессионалам, выбрав любимую песню или, что еще лучше, продуманный плейлист. Он может быть злым, веселым, ностальгическим — все, что нужно вашей подруге, чтобы помочь ей пережить трудные времена.
          5 из 13
          5.«Цветочная бомба» ее.

          Один сладкий букет цветов наполнит гостиную вашей подруги более красивыми цветами, чем она может насчитать. Щелкните здесь, чтобы узнать, как это сделать.
          6 из 13

          кредит на фото

          6. Пошлите ей куклу для беспокойства.

          Это мой любимый простой способ поднять настроение проблемному другу. Согласно индейцам майя, если вы положите куклу беспокойства под подушку, к утру кукла унесет ваши заботы прочь.Это работает? Кто знает. Это задумчивый жест? Вы делаете ставку.
          7 из 13

          кредит на фото

          7. Оставьте домашнюю еду.

          Это классический ход не зря. Положите свою любовь к другу в сытный обед, который питает ее тело и душу.
          8 из 13

          кредит на фото

          8. Просто возьмите трубку.

          В этом мире лайков и смайликов кажется, что мы забыли, насколько интимнее позвонить.Услышав свой голос и увлекшись 30-минутным разговором, мир может изменить мир к лучшему.
          9 из 13

          кредит на фото

          9. Удивите их прогулкой.

          Хотя она могла бы сказать, что предпочла бы остаться дома, импровизированный фильм, поход, пикник или свидание на роликах могло быть именно тем, что доктор прописал. Подойдите к ее двери и не принимайте «нет» в качестве ответа!
          10 из 13

          фото николь млакар

          10.Дайте ей звериные объятия.

          Pet-терапия — это вещь — вы просто не сможете превзойти любовь и радость, полученные от милого пушистого друга. В Остине мы рекомендуем посмотреть Austin Pets Alive и Tiny Tails To You.
          11 из 13

          кредит на фото

          11. Сделайте фотоальбом.

          Когда одна моя подруга неожиданно потеряла собаку несколько лет назад, другой наш друг собрал для нее милую фотокнигу, наполненную ее фотографиями с собакой.Это был простой и особенный способ помочь ей в этой ситуации.
          12 из 13

          , фото jenn rose smith

          12. Пошлите ей сообщение по радио.

          Это старая школа, но все еще чертовски весело. В следующий раз, когда вы будете вместе в машине или болтаетесь дома, посвятите любимую песню своей подруге в эфире. Она не сможет устоять перед восторгом.
          13 из 13
          13. Отдыхайте вместе.

          Приходите с едой на вынос, журналами, пижамой и не собираетесь уходить в ближайшее время.Она будет так рада, если есть с кем расслабиться и расслабиться.

          5 способов поднять настроение больному — Услуги по лечению травм головного мозга

          Наступает осенний сезон, а вскоре и зима. Скоро мы все будем закутаны в пальто, шарфы и шляпы, с мокрых носов и потрескавшихся губ. Хотя сезонные изменения приносят радость и новые приключения, они также имеют тенденцию приносить еще один компонент: болезнь.

          В ближайшие месяцы насекомые, простуда и грипп будут витать в воздухе и прилипать ко всему, с чем мы соприкасаемся.Когда друг или член семьи заболевает, трудно увидеть, как они лежат в постели, подавляя насморк и испытывая лихорадку. Что вы можете сделать, чтобы они почувствовали себя лучше? К счастью, у нас есть идеи. Ознакомьтесь с этими шестью способами подбодрить больного в ближайшие месяцы.

          1. Сначала слушайте, затем отвечайте.
          Самое лучшее, что вы можете сделать, чтобы утешить того, кого любите, и кто плохо себя чувствует, — это просто слушать. Часто, когда друг или член семьи болеет, мы так стараемся помочь им почувствовать себя лучше, что предлагаем решения, которые могут им не понравиться.Например, мы думаем, что им лучше сесть, хотя на самом деле они просто хотят спать. Первое, что вы можете сделать, чтобы подбодрить того, кто плохо себя чувствует, — это прислушаться к его потребностям и желаниям, прежде чем пытаться их удовлетворить. Не говорите им просто, что им нужно. Задавайте вопросы и успокаивайте их, чтобы подбодрить их, прежде чем пытаться ответить и «исправить» их проблемы.

          2. Составьте список дел.
          Болезнь может быть невероятно стрессовой, потому что наши графики очень загружены, поэтому попытка взять отпуск приводит к полной остановке.Сидеть с детьми, работать и заниматься домашними делами, пока вы больны, утомительно. Если это так, послушайте, из-за чего ваш близкий переживает, а затем спросите, есть ли что-нибудь, что вы можете вычеркнуть из его списка дел. Может, на этой неделе заберешь детей из школы, пока он спит. Или, возможно, вы могли бы зайти в офис, чтобы передать документы ее коллегам. Такие простые вещи очень помогут снять стресс с больного человека. Тогда он или она сможет больше расслабиться и сосредоточиться на том, чтобы поправиться, вместо того, чтобы беспокоиться обо всем остальном.

          3. Принесите еду и напитки.
          Когда дело доходит до болезни, комфортная еда и горячие напитки являются одними из лучших лекарств. Спросите, что вы можете приготовить для любимого человека, чтобы поднять ему настроение. Или, если еда в данный момент не подходит для их желудка, попробуйте горячий освежающий напиток. Травяной чай — отличный выбор, чтобы успокоить больного и дать ему или ей почувствовать себя отдохнувшим и помолодевшим. И, конечно же, вода — всегда отличный выбор. Когда мы болеем, это часто приводит к сильному обезвоживанию.Регулярно пейте воду, чтобы ваш друг или член семьи чувствовал себя лучше и увлажняли.

          4. Делайте что-нибудь простое, что им нравится.
          Болеть может быть довольно скучно. Итак, попробуйте увлечь своего любимого, посмотрев с ним фильм, вместе почитайте книгу или поиграйте в игру. Если им это нравится и они готовы, это отличный вариант. Развлекайтесь и следите за тем, чтобы им не было слишком скучно, пока они болеют, и они быстро поднимут настроение и почувствуют себя лучше.

          5. Дайте им место.
          Наконец, одно из величайших вещей, которые вы можете сделать для больного друга или члена семьи, — это просто дать им место. Вероятно, они не хотят, чтобы вы заболели, а разговаривать с кем-то в этот момент может быть довольно сложно. Итак, убедитесь, что все их потребности удовлетворены, а затем просто оставьте их в покое. Когда у них будет время и место для отдыха и расслабления, они начнут чувствовать себя еще лучше.

          С приближением сезонных изменений болезнь витает в воздухе.Если ваши друзья или члены семьи заболели, попробуйте некоторые из этих советов, чтобы подбодрить их и быстрее почувствовать себя лучше.

          6 способов подбодрить близкого человека, который чувствует себя плохо

          Зима может заставить даже самых бодрых людей почувствовать себя немного грустно. Если кто-то из ваших друзей, членов семьи или даже ваш парень чувствует себя немного подавленным, вот шесть простых способов помочь любимому человеку немного порадоваться в это холодное время года.

          Посмотри в кино вечером (или днем). Возьмите кучу DVD-дисков, которые он любит, и посмотрите марафонский сеанс кино на диване. Можно приготовить попкорн, перекусить конфетами в коробках кинотеатра и потягивать газировку. Это может быть действительно расслабляющим действием, просто поесть перед телевизором с другом рядом с вами; при просмотре любимого фильма или телесериала не так уж много давления, чтобы поговорить, но если ваш приятель почувствует необходимость дать выход, вы тут же окажетесь.

          Готовим любимое блюдо. Сделайте партию любимого печенья этого особенного человека или даже несладкую запеканку, от которой он не может насытиться.Пройдите мимо его или ее дома и оставьте его с сердечной запиской.

          Просто послушайте. Иногда, когда человек чувствует себя подавленным, ему просто нужно выговориться. Сядьте со своим приятелем за чашкой чая или кофе и внимательно обратите внимание на его или ее слова. Естественно чувствовать, что мы должны добавить к разговору, но часто бывает очень полезно просто открыть уши и принять все это.

          Выйди из дома. Если кажется, что ваш друг заперся в помещении и нуждается в свежем воздухе, вместе прогуляйтесь на свежем воздухе.Вы двое можете прогуляться по кварталу или даже посетить торговый центр под открытым небом. Тридцатиминутная поездка на машине также поможет отвлечься от мыслей вашего друга.

          Откройте свой дом. Пригласите его или ее к себе домой, чтобы просто потусоваться. Вы двое могли смотреть телевизор, играть в настольные игры или просто сидеть и сплетничать.

          Отправьте свою любовь. Если вы живете далеко от этого человека, пришлите открытку с милой запиской на внутренней стороне. Если вы найдете старую фотографию, на которой вы двое ведете себя глупо, засуньте ее внутрь открытки, чтобы подарить другу улыбку.

          Вам грустнее зимой? Я делаю! Как поднять настроение друзьям, которым грустно? Каким образом любимый человек лучше всего перевернул ваш хмурый взгляд?

          Небольшое руководство ко всему — способы немного поднять настроение

                                                         

          -Горячая ванна (с пузырьками!)

          -Мороженое

          -Газированный напиток (особенно розовый или синий)

          -Cuddles

          -Куриные наггетсы и картофель фри на их любимой тарелке

          -Объятие

          -Целовать носом !!

          -Конфета

          -Печенье

          -Пушистые комочки и душно.

          -Их любимая закуска

          -Цвет с ними !!

          -Также давай их душные поцелуи

          -Скажите им насколько они хороши

          -Позже

          -Мягкое одеяло, обернутое вокруг них

          -Может новая игрушка

          -Сидя у вас на коленях, пока вы гладите их волосы

          -Сказочное время !!!

          Как поднять настроение близким на расстоянии

          Находиться вдали от любимых людей тяжело.Особенно в то время, когда вы больше всего нуждаетесь в комфорте и поддержке.

          Хотя мы не можем обнять всех наших близких, свернуться калачиком с ними или даже выпить чашку чая за кухонным столом, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы подбодрить их и показать им, что мы заботимся.

          О, сколько бы я отдал, чтобы просто пойти выпить кофе с моими ближайшими друзьями. Я хочу заключить двух своих кузенов в самые крепкие объятия. Я хочу встать на солнечном углу улицы возле паба и выпить с друзьями чуть теплый джин с тоником.Я скучаю по простым удовольствиям, например, заскочу к друзьям в «школьную ночь», чтобы заказать еду на вынос и посмотреть телевизор с мусором.

          Я не могу сейчас делать ничего из этого. Ни один из нас не может. Но есть творческие способы показать свою любовь и поддержку близким и родным в это трудное время.

          Я спросил хороших людей из Твиттера, какими творческими способами они выражают любовь друзьям и семье, находясь в изоляции. Их ответы были полны красивых, трогательных, добрых жестов, которые гарантированно вызывают улыбку на лицах людей.

          Некоторые отправляют посылки с любимыми лакомствами людей, другие используют старомодное доброе искусство письма. А некоторые даже проезжают на велосипеде мимо дома любимого человека и просят его подойти к окну, чтобы помахать рукой.

          Вот лишь несколько продуманных советов, как прямо сейчас вызвать улыбку на лицах ваших близких.

          Отправить посылку

          Если ваш любимый человек живет на некотором расстоянии от вас, отправить ему пакет услуг по уходу — действительно приятный жест, который почти наверняка принесет радость.Мои родственники живут в Северной Ирландии, поэтому мы с мамой отправили печенье и чай из Уиттарда двум моим тетушкам, которые ведут самоизоляцию, поскольку находятся в группе риска.

          Саша Уилкинс рассказала мне, что раз в неделю присылает маме посылку с баночками с джемом, кремом для рук и ее любимыми фруктовыми пастилками. «Накопила запасы до закрытия, чтобы у меня было достаточно припасов на два месяца. Я также отправляю открытки друзьям и родственникам по всему миру по почте», — сказала она.

          Если вы хотите, чтобы кто-то другой организовал для вас логистику, пока вы просто выбираете лакомства, интернет-магазины, такие как Discover Delicious, Borough Box и Izzy Bee, позволят вам выбрать и приобрести пакет услуг для близких.

          Оставьте выпечку на пороге

          Мне очень нравится эта идея от Джоди Гудакр. Она переживала стресс и оставляла посылки с выпечкой на пороге соседей, друзей и семьи.

          Но в целом я использовал свою обычную личность для снятия стресса, бросаясь на порог и отправляя их друзьям / семье и соседям.

          Небольшая подборка запеченных подарков, пасхальное издание … pic.twitter.com/wBXX0FgmRv

          — Джоди 🏠 (@JodieGoodacre) 20 апреля 2020 г.

          Проведите виртуальное послеобеденное чаепитие

          Писательница и кулинар МиМи Айе отметила Бирманский Новый год, выпив виртуальный чай со своими родными. Ай нашла кафе, где разносили послеобеденный чай, и заказала один сервиз для своих родителей, а другой — для себя. Они наслаждались этим вместе во время видеозвонка.

          Сегодня бирманский Новый год.

          Я очень хотел как-нибудь провести день с родителями и нашел кафе (The Chunky Teapot), где разносили послеобеденный чай.

          Итак, я заказал один набор для своих людей и один для нас, и мы все вместе пили чай ❤️

          Счастливых #Thingyan всех! 💦🌿💦 pic.twitter.com/y9BwIhj0u9

          — MiMi Aye (@meemalee) 16 апреля 2020 г.

          Почтовые письма и самодельные открытки

          Старая добрая улитка была главной темой в ответах на мой твит. Некоторые сказали, что они делали открытки своими руками и отправляли их близким — журналистка Бася Каммингс сказала, что она также раскладывала черемшу через почтовые ящики своих друзей, а также самодельные открытки.

          Некоторые рекомендуют Pigeon Posted — декоративный экологически чистый вид канцелярских принадлежностей, который можно использовать как письмо и конверт. Touchnote позволяет вам разрабатывать и создавать свои собственные открытки для отправки людям. У Papier есть большой выбор канцелярских принадлежностей, которые вы можете персонализировать своим именем — модно! Посетите Клуб позитивных открыток, где можно найти рукописные заметки о любви и надежде, созданные иллюстратором Эллой Мастерс.

          Провести виртуальный кукольный спектакль

          Если вам не хватает маленьких человечков из вашей семьи, вы можете устроить виртуальное кукольное представление в Zoom.

          Эта идея пришла от Пола Столлери, который экспериментировал с кукольными представлениями. «Я не ожидал, что буду марионеточным энтузиастом из-за изоляции, но вот мы здесь», — сказал он мне.

          «Я экспериментировал с марионетками на зеленом экране, что было очень весело. Я также планирую посмотреть, смогу ли я сделать кукольный спектакль, который сочетается с дополненной реальностью, используя такие вещи, как фильтр альпаки на камере моментального снимка и Adobe Character Animator. . »

          Организация книжного обмена

          Возможно, вам не удастся встретиться со своим книжным клубом и поболтать о захватывающей книге, над которой вы размышляли, но вы всегда можете провести собрание виртуального книжного клуба через Zoom или Google Meet.

          Прочитав хорошую книгу, вы можете передать ее другу, оставив у них на пороге или бросив в почту. Вы даже можете оставить коробку с книгами возле дома, если вы счастливы подарить книги незнакомцам и прохожим. Вы также можете поддержать независимые книжные магазины, подарив книгу любимому человеку.

          Занимайтесь своим хобби

          Подруга моей мамы, Дженни, прислала ей «объятия по почте», в которой представлены сшитые вручную поделки, в том числе вязаный вручную уютный чайный ящик и пэчворк.Для друзей с зелеными пальцами вы можете сунуть пакет с семенами в их почтовый ящик, оставить растения или букеты цветов у их порога. Если им нравится выпечка и у вас есть лишняя мука, которую вы можете дать, поделитесь своей наградой. Если вы любите варенье и чатни, оставленная на пороге банка домашней еды может скрасить чей-то день.

          Если ничего из этого вам не нравится, вы можете заказать своему другу или члену семьи головоломку или настольную игру.

          Разместите изображение радуги в своем окне

          Если у вас есть маленькие дети или, возможно, вы просто любите рисовать, вы можете принять участие в «радужных тропах», которые появляются по всей Великобритании.Во время изоляции радуга быстро становится символом надежды и солидарности, и радужные рисунки детей в окнах придают радость нашим повседневным прогулкам.

          Отправить продукты

          Если вы можете себе это позволить, может быть действительно полезно отправить коробки с едой или продукты людям, которые не могут покинуть свои дома. Попробуйте коробки с едой Morrisons и Cookaway. Стоит изучить местные пекарни, фермы, мясные лавки и другие малые предприятия, которые могли бы доставить вашему любимому человеку.

          Это темные, трудные времена, в которые мы живем. Сейчас, как никогда раньше, нам нужно заботиться о своих близких и о себе. Покажите кому-то, что вы его любите и думаете о нем, это может изменить мир к лучшему.

          Веселый способ поднять настроение нашим детям

          Я часто говорю своим детям, что объятия — это здорово и что объятия действительно могут помочь вам почувствовать себя лучше, когда вы в депрессии. Одна из наших задач как матерей — научить детей справляться с трудностями. Поэтому хочу поделиться творческим способом поднять настроение вашему ребенку.Когда наши дети видят, как мы используем подобные идеи, чтобы оправиться от жизненных разочарований, они находили творческие пути в своей собственной жизни, чтобы справиться с ними.

          Вот как это работает…

          Напишите им сообщение

          Если вы знаете, что ваш ребенок грустит или расстроен из-за чего-то, возьмите несколько листов чистой бумаги. На первом напишите: «Был плохой день? Иди сюда!» и прикрепите его к стене, где ваш ребенок будет видеть это. Напишите сообщения на других листах бумаги и повесьте их, чтобы подвести ребенка к вам или вашему мужу.Они могут сказать что-то вроде: «Приготовьтесь! Впереди обнимаю! » Или просто нарисуйте грустное лицо, а затем стрелку, указывающую на смайлик. Когда ваш ребенок дочитает до конца, поставьте табличку с надписью «Здесь обнимаюсь».

          Помогите им двигаться дальше

          Затем попросите ребенка записать, что его расстроило. Или она может записать гневные или грустные слова, описывающие, что она чувствует. Прочтите этот список вместе с ребенком, разорвите его на части и положите их в стакан с водой.

          Добавить комментарий

          Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *