Как научиться естественно улыбаться: Как научиться естественно улыбаться в кадре и просто хорошо получаться на фотографиях

Содержание

Как заставить себя улыбаться если все задолбало. Что мешает нам научиться красиво улыбаться. Эффектная улыбка на фото

Неестественная улыбка, улыбка из вежливости — стоит ли имитировать улыбку ради приличия и добавлять себе мимических морщин? Стоит, уверены ученые: даже механически растягивая уголки губ, вы увеличивается выработку эндорфинов в мозге. А морщины потом сыграют вам на руку, вот увидите.

Когда стрессовая нагрузка зашкаливает или дела идут из рук вон плохо, легко забыть, что даже в такой ситуации у нас сохраняется способность улыбаться, и мы можем получать от этого радость и пользу. И не важно, каковы трудности, с которыми вы боретесь: поджимающие сроки окончания работы, проблемы во взаимоотношениях с окружающими, пережитая вами душевная травма или просто неудачный день. Во всех этих ситуациях вам не до улыбок. И все же имеет смысл сделать над собой усилие. Улыбка стoит того.

Теория взаимосвязи между выражением лица человека и его эмоциональным состоянием утверждает: когда мы улыбаемся, улучшается наше эмоциональное состояние и повышается настроение, даже если улыбка вынужденная.

Чем больше вы улыбаетесь, тем больше радости приобретаете. И чем активнее вы подавляете в себе пессимистический настрой и проявления раздражения на лице, тем лучше справляетесь с негативными эмоциями и раздражением.

В ходе одного эксперимента участникам вводили ботокс в те мышцы лица, которые отвечают за выражение недовольства. После этого люди не могли выражать на лице негативных эмоций. При этом в целом у них было намного менее негативное настроение, чем у тех, кому инъекции не вводились.

Ваша улыбка способна помочь вам в борьбе со стрессом и в создании хорошего настроения, а также приносит радость окружающим, вызывая ответные улыбки. Она становится заразительной, делая счастливее не только вас, но и тех, кто рядом. Когда вы улыбаетесь, то получаете и другой ощутимый положительный результат: люди начинают воспринимать вас как привлекательную личность, легкую в общении. И даже морщинки, которые частые улыбки создают вокруг наших глаз, окружающие считывают как сигнал об удовлетворенности жизнью.

Изображайте улыбку — и она станет естественной. У вас может не быть желания улыбаться, но попытайтесь улыбку хотя бы изобразить. Поначалу вы ощутите ее неестественность, но по крайней мере получите положительные результаты, о которых сказано выше. Чем больше вы стараетесь улыбаться, тем естественней ваша улыбка.

Ребенок в среднем улыбается 400 раз в день, и всего треть взрослых улыбается чаще 20 раз за день

Проводите больше времени с детьми и домашними животными. Они всегда вызывают невольную улыбку. Их игривость, естественность и любознательность доставляют радость и удовольствие. Если у вас есть дети или домашние животные, проводите с ними как можно больше времени. Если у вас их нет, постарайтесь знакомиться и общаться с ними вне дома. Например, можете предложить друзьям помощь в уходе за ребенком или животным, стать волонтером в школе, приюте для бездомных животных или ветеринарной клинике.

Вообразите, что вы — телеведущий(-ая). Если вы смотрите популярные телепередачи, то знаете, что большинство телеведущих и дикторов практически постоянно улыбаются. Представьте себе, что вы сегодня такой телеведущий, и постарайтесь говорить то, что обычно говорите, с улыбкой (конечно, за исключением совсем уж плохих новостей).

Используйте подсказки, чтобы улыбаться. Разместите в своей комнате или кабинете предметы, которые вызывают у вас улыбку. Например: окружите себя фотографиями детей и внуков, напишите на стикерах и развесьте повсюду смешные высказывания или шутки, установите необычные и веселые сигналы на компьютере. Выберите средства, которые подходят лично вам.

А можно создать в голове «мысленный файл» и собрать в нем все прожитые нами моменты, приносящие радость и умиротворение. Это могут быть воспоминания о понравившихся местах, хобби и любимые занятия, личные достижения или победы над собой. Распределите по дому или на рабочем месте предметы или знаки, которые «включают» такие воспоминания и заставляют вас улыбаться.

Трансформируйте негативные мысли в позитивные. Если вами овладевают негативные мысли, постарайтесь улыбнуться и посмотреть на ситуацию позитивно. Например, опоздав на один автобус, подумайте о том, что за время ожидания следующего вы можете с кем-то познакомиться, встретить старого друга или несколько лишних минут побыть наедине с собой перед началом суеты нового делового дня.

Улыбайтесь незнакомцам. Конечно, иногда неуместно улыбаться незнакомым людям. Но если вам это все-таки удается, то повышается ваша уверенность в себе, поднимается настроение, вы как будто подзаряжаетесь энергией другого.

Совершенствуйте свою улыбку. Улыбки человека подразделяются на два типа. Естественная улыбка появляется, когда напрягаются мышцы в уголках глаз и рта (так называемая улыбка Дюшена, названная так по имени известного французского невролога Гийома Дюшена). Другие улыбки воспринимаются как искусственные. Большинство людей хорошо видят разницу между естественной и искусственной улыбками.

Тренируйте улыбку так, чтобы она была по возможности более естественной, широкой и открытой. Когда вы улыбаетесь, люди должны видеть вашу искренность.

Для начала рассмотрите в зеркале отражение своего лица с нейтральным выражением. Отметьте, как вы выглядите. Потом улыбнитесь так, как вы улыбаетесь, когда вас фотографируют. Снова отметьте, как вы выглядите. Затем улыбнитесь самой широкой улыбкой, чтобы в уголках ваших глаз появились морщинки. Еще раз отметьте про себя изменения в своем внешнем виде. Осознание того, как вы выглядите с разными выражениями лица, поможет вам со временем выработать широкую и естественную улыбку.

Учитесь смеяться. Улыбка дает положительные результаты. Но смех — гораздо более сильное проявление эмоций. Он помогает справиться с переживаниями и страхом, улучшает настроение и внешний вид и позволяет легче переживать сложные ситуации и разочарования.

В нашей жизни играет одну из ключевых ролей. Улыбка — это мощный инструмент человека против неприветливости, неискренности и закрытости от мира. Как научиться улыбаться людям?

Всем без исключения хочется нравиться сородичам. От улыбки станет всем конечно же светлей, но почему тогда мы умудряемся ее запрятать в рутине будничных дней? Вы замечали, как мало людей улыбаются просто так, без повода? Общественный транспорт весь кишит примерами угрюмого восприятия жизни. Кажись, сделаешь шаг не туда и тоже превратишься в зомби. Но ведь улыбка — это уникальное средство для привлечения в свою жизнь нечто светлого, счастливого и легкого.

Когда человек растягивает лицо в доброй улыбке, то он задействует множество мышц. Мало того, если в сложной, жизненной ситуации пересилить себя и выдавить нечто схожее с ней, то и проблемы кажутся не такими насущными.

Множество психологов советуют начинать свой день с нее и заканчивать тем же. Это помогает организму вырабатывать дофамин и бороться с жизненными трудностями, держа «хвост пистолетом».

Если вы хоть раз в жизни думали кому-то понравиться, то улыбка может стать верным помощником и проверенным оружием. А в вопросе становления личной жизни, ей нет равных.
Если женщина искренне радуется каждому дню и безвозмездно дарит свою красивую улыбку окружающим, то ни один нормальный мужчина устоять перед этим зрелищем не сможет.

Она, словно магнит, притягивает в нашу реальность все доброе с светлое. Вы наблюдали за тем, как «радужный» человек, более легко и комфортно движется по своем жизненном пути?

Находятся и средства, и помощники, и якобы случайности, помогающие держаться на плаву и достигать немалых высот. Угрюмые люди, наоборот из-за своего постоянно недовольного лица, заманивают, как мотыльков на свет, сплошные неприятности. А потом с квадратными глазами восклицают: «Да ну как же так-то!? »

Но как быть, если улыбка все никак не хочет рождаться в присутствии определенной личности, которая тебе не нравится? Что делать, если вам нужно произвести хорошее впечатление на особь, но она жутко не приятна вашему подсознанию?

В любом случае, прежде всего, стоит запрограммировать себя на привычку улыбаться в самые сложные минуты. Для сегодняшней статьи, я подготовила несколько оправил, которые помогут вам приучить себя к ежедневному ритуалу и всегда дарить Вселенной свое приветливое лицо!

1. Ежедневная практика

Для того, что бы воспитать в себе личность, которая успевает радоваться жизни, необходимо постоянно контролировать свое лицо и следить за тем, какие эмоции оно проявляет.

Договоритесь со своим телом о том, что с сегодняшнего дня вы будете улыбаться тогда, когда видите незнакомого человека на улице, когда подходите к плите или моете посуду.

Для первых вкраплений новшеств, этого будет достаточно. Со временем, увеличивайте количество поводов улыбнуться следя за тем, что бы процесс и правда доставлял вам удовольствие. Натренировать себя на приветливое выражение лица с доброжелательной улыбкой будет проще тогда, когда вы осознаете, что это и правда доставляет вам радость.

Запоминайте ощущения и в момент встречи с боссом, поделитесь ими с Его Величеством. Улыбка, как и зевание — это то, что заражает людей на «отзеркаливание». Вспоминайте о том, что невозможно не отреагировать в ответ, на неподдельную улыбку ребенка.

2. Больше цвета

Отсутствие хорошего настроения — мешает полноценно жить. Но вся суть проблемы и ее решение зависит только от нас и личного отношения к происходящему.

Разукрасьте свой дом и рабочее место яркими цветами . Вкрапление желтого, зеленого, голубого цвета, поможет увидеть радужные перспективы там, где раньше вы видели серость.

Как можно улыбаться, когда груз проблем и задач, неистово давит на мозг? Друзья, помогите себе увидеть радугу! Смените гардероб, выкиньте черные, траурные наряды и насладитесь солнцем. Ведь улыбка рождается внутри, а внешность — это ее отражение.

3. «Заразительность»

Для того, чтобы лицо не выглядело маской или восковым слепком, нужно стремиться быть искренними. Как по отношению к себе, так и к людям. Улыбаясь заразительно, вы озаряете всех вокруг своей положительной энергией. К тому же, думая о чем-либо хорошем, можно усиливать эффект.

Не стоит бояться показывать себя счастливым, когда все вокруг полны воображаемого горя за пазухой. Не бойтесь быть глупыми или смешными. Широкая, лучезарная улыбка с «вздернутыми» уголками губ — это то, что надо.

Если вас смущает то, как вы выглядите в этот момент, стоит потренироваться дома перед зеркалом и осознать всю силу этого волшебства. Красиво улыбаться может каждый!

Для этого важно понять лечебное свойство улыбки и увидеть то, как именно происходят трансформация «недовольного» лица с поникшими уголками губ и как выглядит человек, который по-настоящему радуется каждому вдоху, выражая это улыбкой Чеширского кота.

4. Личная неприязнь

Если вам нужно выдавить из себя подобие улыбки, а человек уж больно не нравится, постарайтесь сосредоточиться на том, какие качества в нем, заслуживают вашей улыбки? Не бывает так, что особь полностью отождествляет «вселенское зло».

Найдите повод заметить положительную сторону собеседника, и сделать комплимент. Отметьте наличие интересного навыка или качества. Благодаря доброму слову, ваш оппонент обязательно расплывется в улыбке, а с ним и вы.

Друзья, на этом точка. Улыбайтесь! Ведь это бесплатно!

Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения. В комментариях расскажите о том, как улыбка помогла вам выйти из сложной ситуации?

Делитесь своим опытом и до встречи на блоге, пока-пока!

Тренируйтесь перед зеркалом. Если вы хотите добиться успеха в чем-то, вам нужно тренироваться, не так ли? С улыбкой аналогичная ситуация. Если вы не из тех людей, кто от природы много улыбается, вам нужно будет привыкнуть к улыбке и научиться выражать ваши чувства более естественно. Тренируйтесь улыбаться, когда рядом никого нет, в ванной, в вашей машине. Так, вы будете меньше стесняться.

Каждое утро попробуйте смотреть в зеркало и улыбаться себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы улыбка выглядела естественно, растягивая ее к глазам. Легкой ухмылкой никого не убедить.
Найдите улыбку, вид которой вам нравится, и попробуйте запомнить, что чувствует ваше лицо, когда вы улыбаетесь.

Подумайте о счастливом событии или о любимом человеке. Ни для кого не секрет, что если вы счастливы, то улыбаетесь, так почему же не воспользоваться этим фактом? Если вы окажетесь в ситуации, когда вы знаете, что вам придется улыбаться, и вы хотите выглядеть естественно, найдите момент, чтобы вспомнить о счастливом эпизоде или лице человека, которого вы любите.

Эти положительные картинки автоматически поднимут вам настроение и помогут вам улыбаться более естественно. Подведем черту: думайте о позитивном!

Наблюдайте за улыбающимися людьми. Все знают хотя бы одного человека, для которого улыбка – самое простое и естественное, что только может быть в жизни. Тот, кто улыбнется без промедления, кто улыбается всем и всему. Есть вероятность, что этот человек нравится многим, а также его считают дружелюбным и надежным. В этом сила отличной улыбки. Найдите время, чтобы пообщаться с этим человеком один на один в социальной обстановке и обратите внимание на то, как и когда он улыбается.

Запомните, как часто он улыбается, а также то, в ответ на что он улыбается. Улыбается ли он, когда вы говорите что-то смешное? Или же даже если нет? Улыбается ли он, чтобы быть вежливыми или же только потому, что кажется вам искренне счастливым?
Теперь, когда вы увидели, как тот, кто улыбается от природы, управляет улыбкой в нормальных разговорах, вы будете чувствовать себя комфортнее с таким же поведением и начнете чаще улыбаться в вашем ежедневном общении.

Найдите партнера. В подобных ситуациях может быть полезно иметь партнера, который хочет помочь вам достигнуть вашей цели улыбаться чаще. Это может быть романтический партнер, ваш лучший друг или товарищ по работе – это неважно, если это кто-то, на кого вы можете положиться, и кто обладает хорошим чувством юмора. Им только нужно слегка подтолкнуть вас в ситуациях, когда вы забываете улыбаться. Этот толчок – ваша очередь сразить всех своей ослепительной улыбкой.

Вы можете даже придумать небольшой сигнал, вроде подмигивания или незаметного жеста, что вы смогли общаться даже из другого угла переполненной комнаты.
Множество людей, которые не улыбаются, раздражает, когда кто-то уговорит им «улыбнись! » или «не хмурься». Тем не менее, если вы попросите друга помочь вам с напоминаниями об улыбке, важно не злиться, когда он будет делать свою работу. Помните – вы сами этого просили.

Выберите то, что будет заставлять вас улыбаться. Что-то вроде «товарища по улыбке» из предыдущего шага, это должно быть чем-то, что будет напоминать вам улыбаться, когда вы видите или слышите это. Это может быть определенное слово или фраза, например, «пожалуйста» или «спасибо», маленькая записка на мониторе компьютера или звук звенящего телефона или чьего-то смеха.

Как только вы выбрали такой раздражитель, вы приложить осознанное усилие улыбаться каждый раз, когда вы замечаете его. Это может казаться глупым, но это поможет вам привыкнуть к улыбке по команде, а это придет вам на помощь в социальных и деловых ситуациях.
Еще одна милая идея – нарисовать маленький смайлик на месте, которое часто попадается вам на глаза, например, на обратной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться каждый раз, когда вы смотрите на него, где бы и с кем бы вы ни были.

Улыбнитесь незнакомцу. Вы, вероятно, слышали, что улыбка заразительна. Что когда вы улыбаетесь человеку, он не может устоять перед улыбкой в ответ. Проверьте эту теорию и попытайтесь улыбаться абсолютному незнакомцу хотя бы раз в день – будь то кто-то на улице, на работе или в школе, или же кто-то, кто сидит рядом с вами в транспорте. Представьте, что один лишь этот жест запустит цепную реакцию, которая вызовет заразит всех. Приятное чувство, не так ли?

В реальной жизни некоторые люди подумают, что вы странный, а некоторые не улыбнутся в ответ, но не позволяйте этому помешать вам! Подумайте о вашей улыбке как о хорошем деле или добром поступке, который поможет сделать чей-то день чуточку лучше.
Но если другие люди улыбаются вам (а большинство так и сделает), то вы разделите особенный момент с этим человеком, мимолетная связь с другим человеческим существом, которая оставит после себя ощущение бодрости.

Ведите дневник улыбок. В течение двух или трех недель найдите пару минут в конце каждого дня, чтобы выписать краткое описание каждого раза, когда вы улыбнулись, и почему. Со временем вы можете заметить модель и начнете узнавать общение и события, которые вызывают действительно искреннюю улыбку на вашем лице.

Может быть, вы видели милую белочку, прыгающую по ветке дерева. Или же вы нашли время, чтобы позвонить старому другу. Как только вы поймете, что именно вызывает у вас улыбку, вы сможете сделать сознательную попытку искать такие вещи в вашей обычной жизни.
Еще одна отличная причина вести дневник улыбок – вы можете просмотреть его, когда у вас плохое настроение, и напомнить себе о каждом отдельном случае, когда вы чувствовали себя искренне счастливым. Это должно поднять вам настроение и помочь вам продолжать улыбаться!

Работайте мышцами вашего лица. Расслабление мышц вашего лица с помощью упражнений, включая растягиванием и расслабление, может помочь вашему лицу более естественно улыбаться, а это значит, что она не будет вызывать у вас странные ощущения. Одно упражнение, которое прорабатывает те же мышцы лица, что и при улыбке, выглядит так:

Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и позвольте карандашу закатиться между вашими зубами как можно дальше. Прикусите карандаш, чтобы удержать его на месте и задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Повторяйте раз в день.

Притворяйтесь до тех пор, пока улыбка не станет настоящей. Частые улыбки, без сомнения, будут вызывать у вас странное чувство – она будет казаться неестественной и искусственной. Но не сдавайтесь. Другие люди даже не заметят разницы, и чем чаще вы делаете это, тем естественнее она будет выглядеть.

Улыбаться – это привычка, так что если вы будете повторять ее достаточно часто, вы будете улыбаться, даже не задумываясь об этом – а это именно то, чего вы хотите добиться.
Вы можете сделать так, чтобы улыбка выглядела менее искусственной, если вы будете улыбаться глазами и ртом. Искренние улыбки можно определить по сокращению мышц вокруг глаз, так что это именно то, чего вы должны добиваться.

Когда человек хмур и его такое состояние устраивает – это одно, но когда он угрюм, а ему хочется быть веселым – это другое. НЛП говорит: что снаружи, то и внутри. То есть если человек спрашивает себя, как научиться чаще улыбаться, то еще не все потеряно и хмурый субъект может стать чуть бодрее и веселее.

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Дело ведь не в том, чтобы научиться имитировать улыбку, надо действительно радоваться жизни.

1. Получать удовольствие от мелочей. Допустим, на улице льет дождь, на работу вставать неохота, но человек находит во всей процедуре что-то хорошее, и жить ему отныне уже не так противно и вставать по утрам уже не так трудно. Например, хороший кофе, завтрак, прочитанная страница книжки, и вот он уже стоит перед зеркалом и улыбается, чувствуя себя если не отлично, то хорошо.

2. Смотреть смешные фильмы. Без труда тут не обойтись, если человеку не хватает радости, то нужно черпать ее извне – комедии для этого подойдут. Можно обратиться к творчеству Джима Керри или других комиков. Тут дело вкуса.

3. Читать серьезные юмористические книжки. Пусть соседство «серьезные» и «юмористические» не смущает, ибо читать все равно лучше хорошую, качественную литературу, например, Ильфа и Петрова или Курта Воннегута. Эти книги помогут человеку улыбаться чаще и привьют определенный вкус. Однако же и здесь угрюмый субъект волен выбирать то, что ближе именно ему, и никого не слушать.

Это только часть ответа на вопрос, как научиться красиво улыбаться.

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

Главный враг красивой улыбки – это несимметричность. Вообще, один из параметров красоты – это соответствие между левой и правой стороной лица. Но ежедневные заботы изматывают человека, и он не следит за тем, как выглядит его улыбка. Если оставить улыбку на откуп настроению, то она не всегда будет такой, какой хочется.

Поэтому для того, чтобы научиться улыбаться, нужно:

1. Подойти к зеркалу и методом проб и ошибок найти свою лучшую улыбку, затем нажать на уголки губ, зафиксировать ее, досчитать до 10, отпустить губы. И так 10 повторений. Во время упражнения улыбка должна на лице сохраняться. Если все-таки мышцы ее не удержали, то нужно найти ту форму, которая будет наиболее удобна для человека, ведь нельзя же улыбаться через силу, это будет сразу заметно.

2. После того как упражнение кончилось, нужно закрыть глаза и мысленно посчитать до 50, потом открыть глаза и посмотреть, сохранилась ли улыбка на лице. Если нет, то проделать упражнение еще раз.

Чтобы улыбаться естественно, нужно включить в процесс еще и глаза. Без радости в глазах улыбка превращается в оскал, а само лицо – в маску. Вспомните что-то хорошее и запомните механику глаз при этом. Тренируйтесь до тех пор, пока навык не станет автоматическим.

Красивая улыбка — это не столько белые и здоровые зубы, сколько умение эти зубы показать, правильно напрягая мышцы лица. При этом умение широко улыбаться чаще всего не дается с рождения, а является результатом осознанных усилий или тренировок перед зеркалом. Посмотрите на актеров — любой из них способен изобразить правильную, красивую и искреннюю улыбку всего лишь за долю секунды.

Секрет голливудской улыбки состоит в том, что она начинается с доброжелательных глаз. Как бы сильно вы не старались изобразить радость, улыбаясь исключительно с помощью губ и рта, неподвижные и широко открытые глаза создадут впечатление холодной и крайне искусственной гримасы. Кроме этого, красивая улыбка начинается с внутренней уверенности в том, что вы улыбаетесь правильно.

Учимся улыбаться правильно

Большая скуловая мышца является главной мышцей, работающей во время широкой и открытой улыбки. Эта мышца тянется от уголка рта к верхней части челюсти с левой и с правой частей лица. Хотя за счет вовлечения этой мышцы легко «выдавить» из себя улыбку, именно такая улыбка и воспринимается максимально фальшиво — в том числе из-за того, что в ней участвуют только зубы и рот.

Улыбка кажется естественной и красивой только тогда, когда в ней задействованы не столько рот и губы, сколько вся остальная мускулатура лица — в том числе, мышцы лба и мелкие мышцы, окружающие глаза. Исключительно вовлечение всего лица создает впечатление спокойной, уверенной и счастливой эмоции — то, что подразумевается под фразой «красивая и правильная улыбка».

Красивая улыбка: теория и практика

Зачастую американцы и европейцы умеют красиво улыбаться на фотографиях и потому, что легкая улыбка является частью их повседневной жизни. Поймав взгляд случайного человека на улице, они прежде всего улыбаются (это является главным знаком хороших намерений), а уже затем здороваются. Отсутствие улыбки воспринимается как показатель отчужденности и даже грубости.

Поддержание подобной «мини-улыбки» в течение всего дня в прямом смысле тренирует лицевые мышцы, делая их более подвижными. Если же вы неделями ходите с угрюмым лицом, а затем пытаетесь выдавить из себя улыбку (особенно с закрытым ртом), не удивительно, что результат вам совершенно не нравится. Для того, чтобы улыбаться правильно, нужно делать это регулярно.

Как улыбаться на фотографии?

Главный секрет красивой улыбки в жизни и на фото — это расслабленное лицо, счастливые глаза и правильная ширина открытия рта. Помните о том, что нижний ряд зубов никогда не должен быть виден при улыбке, иначе она будет восприниматься скорее как агрессивный оскал. Зубы при правильной улыбке необходимо показывать лишь частично — по сути, лишь центр верхнего ряда.

Чтобы научиться красиво улыбаться, потренируйтесь перед зеркалом. Посмотрите на себя, расслабьте лицо, затем улыбнитесь так, чтобы показать шесть средних зубов верхнего ряда (нижний ряд при этом закрыт губой). Если лицо выглядит напряженным, расслабьте язык и слегка прикусите (скорее прижмите) его кончик между центром зуб. Улыбнитесь немного шире, показав и боковые зубы.

Как улыбаться глазами?

Правильная улыбка — это прежде всего расслабленные лицевые мышцы. Ваше лицо не должно говорить о том, что вы напряжены, пытаясь «натянуть» на себя счастливую эмоцию. Одним из ключевых способов расслабления лица является вышеупомянутое касание кончиком языка задней поверхности передних зубов — именно на этом и строится методика голливудской улыбки.

Чтобы научиться улыбаться красиво и правильно, лучше всего начать с развития способности улыбаться глазами, а не ртом. Посмотрите на себя в зеркало, затем закройте ладонью зубы и рот. Подумайте о чем-нибудь приятном и легко улыбнитесь (не видя при этом своей улыбки), внимательно следя за положением окологлазных мышц, чтобы «поймать» это положение и затем его повторить.

Правильная улыбка и неправильные зубы

Если верхний ряд ваших зубов имеет заметную неправильную форму, то вы можете научиться улыбаться таким образом, чтобы эти зубы частично скрывала нижняя губа — однако не нужно держать рот полностью закрытым. Чрезвычайно важно показать хотя немного поверхности верхнего ряда зубов, расслабляя при этом лицо и стараясь искренне улыбаться глазами.

Помните также и о том, что ширина правильной улыбки во многом зависит от формы губ. Если у вас не слишком большие губы, излишне растянутая и широкая улыбка создаст впечатление натянутости и тревожности. Необходимо научиться улыбаться так, чтобы клыки верхнего ряда зубов лишь слегка касались нижней губы — но, ни в коем случае, не оголялись целиком.

Красивая улыбка и тип лица

Улыбка может изменить визуальное восприятие формы лица и черепа так же, как стрижка меняет лицо женщины, а . Например, людям с вытянутым лицом рекомендуется акцентировать внимание на вертикальном аспекте зубов и не улыбаться слишком широко или слишком открыто — это будет считываться вовсе не как красивая улыбка, а как показатель агрессии.

Обладателям квадратных и круглых лиц вышеупомянутая широкая улыбка, наоборот, поможет сделать лицо визуально более овальным и «правильным» — тогда как улыбка с закрытым ртом будет создавать впечатление скромности. В свою очередь, людям с овальным типом лица подойдет как скромная улыбка с закрытым ртом, так и широкая голливудская — все зависит от общего имиджа.

***

Голливудская улыбка — это не просто максимально широко раскрытый рот, а осознанное умение улыбаться всем лицом. По сути, правильная и красивая улыбка — это сочетание святящихся радостью и спокойствием глаз с умеренным напряжением лицевых мышц, позволяющим показать лишь верхний ряд зубов. При этом чтобы научиться улыбаться, чрезвычайно важно практиковаться перед зеркалом.

эффективные упражнения. Секрет Голливудской улыбки — как научиться красиво улыбаться? Не умею улыбаться с зубами

А как научиться красиво улыбаться? Этот вопрос задают не только слабые застенчивые люди, но и вполне благополучные мужчины и женщины, которые хотят изменить свой привычный образ к лучшему. Для этого есть несколько полезных упражнений и пара психологических приемов, регулярно используя которые вы сделаете свое лицо более открытым, а общение с людьми – более приятным.

Зарядка для губ

Внимательно посмотрите на свое изображение в зеркале и улыбнитесь. Немного кривовато получилось? Не расстраивайтесь – у большинства людей именно во время улыбки проявляется асимметрия лица. Между прочим, звезды Голливуда проходят специальный обучающий курс, чтобы их улыбка покоряла сердца миллионов. Вот несколько упражнений.

Фиксация улыбки. Сядьте перед зеркалом, расслабьтесь. Улыбнитесь своему отражению, меняйте выражений лица, найдите самый привлекательный вариант улыбки. Подушечками пальцев слегка надавите на уголки губ, ненадолго зафиксируйте, потом отпустите. Повторяйте 5-7 раз, но помните: очаровательная улыбка при этом не должна никуда исчезать.
Немного передохните, закройте глаза и улыбнитесь той самой улыбкой. Задержите ее на лице и откройте глаза. Она должна быть точно такой, какую вы нашли в первом упражнении. Если сходу не получилось, снова закрывайте глаза и улыбайтесь, пытаясь вспомнить все ощущения в мимических мышцах. Повторяйте, пока трижды подряд не увидите в зеркале идеал своей улыбки.
Приоткройте рот и сложите губы так, как складываете их для произнесения звука «о». Зафиксируйте положение, расслабьте губы. Повторите несколько раз, при этом можно смещать губы влево-вправо. Закончите упражнение легкой приветливой улыбкой.

Повторяйте этот простой тренинг каждый день, и вы научитесь фиксировать свое внимание на мимических мышцах. А потом «память тела» сделает свое дело, и натренированная улыбка станет естественной.

В любом настроении – улыбайтесь! Но какую бы совершенную форму улыбки мы ни наработали, она останется только маской без внутреннего наполнения. Естественно, улыбка отражает ваше душевное состояние. И, конечно, лучшее из настроений – переполняющая вас радость жизни.

Просто решите для себя, что мир прекрасен, а ваши проблемы – только пыльца на крыльях бабочки. Найдите в себе внутренний свет и выпустите наружу через глаза и улыбку. И люди к вам потянутся, правда.

Так часто бывает, что в жизни ваше выражение лица вполне симпатичное и добродушное, а на фотографиях улыбка получается вымученной и портит всю картинку. В таком случае пред важной фотосессией потренируйтесь по приведенной выше методике, а непосредственно при работе с фотографом помните о некоторых важных моментах.

Победите в себе боязнь камеры, ведь на фотографии запечалится и ваша растерянность, и боязнь, а улыбка будет вызывать только жалость.
Если смотреть прямо в объектив фотоаппарата широко открытыми ничего не выражающими глазами, лицо будет выглядеть измученным и неестественным.
Когда вы уверены в красоте своих зубов, улыбайтесь во весь рот – это будет выглядеть шикарно. А вот если ваши зубы вам почему-то не нравятся, пусть улыбка будет более закрытой.
Чтобы лицо на фотографии получилось искренним, улыбайтесь не просто губами, но и глазами. Концентрируйтесь не на том, насколько геометрически совершенна ваша улыбка, а насколько она естественна и приятна.
На фотоснимках чудесно выглядят озорные со смешинками глаза. Чтобы добиться такого выражения, попробуйте представить такую ситуацию: фотокамера – это очень приятный для вас человек, с которым вы давно не виделись и который только что вошел в комнату. Если фокус удастся, на фотографии вы увидите более широкие чем обычно распахнутые глаза и очень искреннюю улыбку.
Еще один секрет для фотосессии: отвернитесь от фотографа, придумайте себе эмоцию, создайте легкое настроение, как бы «войдите» в него, а в момент съемки резко повернитесь к фотографу с улыбкой, которую будете просто не в состоянии контролировать. Она будет ослепительна, поверьте.

У улыбки много преимуществ – вы кажетесь более дружелюбным и отзывчивым, выглядите привлекательнее, чувствуете себя счастливее и снижаете уровень стресса. И, в то время как улыбка легко дается некоторым людям, другие от природы имеют более серьезное выражение лица или же чувствуют себя неловко при улыбке. Если вы – один из таких людей и хотели бы научиться улыбаться чаще, то вы пришли в правильное место. В этой статье вы найдете несколько полезных советов и приемов, которые помогут вам ослепить всех вокруг своей улыбкой!

Шаги

Часть 1

Как тренироваться, чтобы улыбаться чаще

Каждое утро попробуйте смотреть в зеркало и улыбаться себе. Сосредоточьтесь на том, чтобы улыбка выглядела естественно, растягивая ее к глазам. Легкой ухмылкой никого не убедить.
Найдите улыбку, вид которой вам нравится, и попробуйте запомнить, что чувствует ваше лицо, когда вы улыбаетесь.

Эти положительные картинки автоматически поднимут вам настроение и помогут вам улыбаться более естественно. Подведем черту: думайте о позитивном!

Запомните, как часто он улыбается, а также то, в ответ на что он улыбается. Улыбается ли он, когда вы говорите что-то смешное? Или же даже если нет? Улыбается ли он, чтобы быть вежливыми или же только потому, что кажется вам искренне счастливым?
Теперь, когда вы увидели, как тот, кто улыбается от природы, управляет улыбкой в нормальных разговорах, вы будете чувствовать себя комфортнее с таким же поведением и начнете чаще улыбаться в вашем ежедневном общении.

Вы можете даже придумать небольшой сигнал, вроде подмигивания или незаметного жеста, что вы смогли общаться даже из другого угла переполненной комнаты.
Множество людей, которые не улыбаются, раздражает, когда кто-то уговорит им «улыбнись! » или «не хмурься». Тем не менее, если вы попросите друга помочь вам с напоминаниями об улыбке, важно не злиться, когда он будет делать свою работу. Помните – вы сами этого просили.

Как только вы выбрали такой раздражитель, вы приложить осознанное усилие улыбаться каждый раз, когда вы замечаете его. Это может казаться глупым, но это поможет вам привыкнуть к улыбке по команде, а это придет вам на помощь в социальных и деловых ситуациях.
Еще одна милая идея – нарисовать маленький смайлик на месте, которое часто попадается вам на глаза, например, на обратной стороне ладони. Делайте это каждый день и не забывайте улыбаться каждый раз, когда вы смотрите на него, где бы и с кем бы вы ни были.

В реальной жизни некоторые люди подумают, что вы странный, а некоторые не улыбнутся в ответ, но не позволяйте этому помешать вам! Подумайте о вашей улыбке как о хорошем деле или добром поступке, который поможет сделать чей-то день чуточку лучше.
Но если другие люди улыбаются вам (а большинство так и сделает), то вы разделите особенный момент с этим человеком, мимолетная связь с другим человеческим существом, которая оставит после себя ощущение бодрости.

Может быть, вы видели милую белочку, прыгающую по ветке дерева. Или же вы нашли время, чтобы позвонить старому другу. Как только вы поймете, что именно вызывает у вас улыбку, вы сможете сделать сознательную попытку искать такие вещи в вашей обычной жизни.
Еще одна отличная причина вести дневник улыбок – вы можете просмотреть его, когда у вас плохое настроение, и напомнить себе о каждом отдельном случае, когда вы чувствовали себя искренне счастливым. Это должно поднять вам настроение и помочь вам продолжать улыбаться!

Возьмите карандаш и поместите его между губ. Откройте рот и позвольте карандашу закатиться между вашими зубами как можно дальше. Прикусите карандаш, чтобы удержать его на месте и задержитесь в этом положении на тридцать секунд. Повторяйте раз в день.

Улыбаться – это привычка, так что если вы будете повторять ее достаточно часто, вы будете улыбаться, даже не задумываясь об этом – а это именно то, чего вы хотите добиться.
Вы можете сделать так, чтобы улыбка выглядела менее искусственной, если вы будете улыбаться глазами и ртом. Искренние улыбки можно определить по сокращению мышц вокруг глаз, так что это именно то, чего вы должны добиваться.

Часть 2

Как стать счастливым

Подумайте обо всем хорошем, что может предложить вам жизнь. При каждой негативной мысли, которая у вас появляется, напоминайте себе о чем-то хорошем в жизни. Друзья, семья, шоколад, прыжки с парашютом, вино, ваша собака, Netflix – все, что поднимает вас настроение.
Послушайте веселую музыку. У музыки есть способность переносить людей, уносить их от проблем, поднимает настроение и придает внутреннее спокойствие. Неважно, какую музыку вы выберите – это может быть Бетховен или Бритни Спирс, если только вы считаете ее веселой и придающей силы.

Как научиться правильно улыбаться, чтобы люди не шарахались от вас, а улыбнулись вам в ответ, как красиво улыбаться, чтобы на фото и в жизни вы могли похвастаться искренней и ослепительной улыбкой?

Все это будет рассмотрено в данной статье.

В самом начале стоит реально, так сказать со стороны посмотреть на собственную внешность и улыбку со стороны. Просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь – так вы можете без свидетелей оценить все сильные и слабые стороны. Слишком обнажаете при улыбке десна – не стоит широко открывать рот, достаточно научиться формировать улыбку только немного приподнимая уголки рта, так сказать улыбаясь только губами.

Не стоит растягиваться в улыбке до самых ушей, если у вас широкий по своей анатомической структуре рот и крупные зубы, с желтизной – научитесь в этом случае быть загадочной как Мона Лиза, пока вы исправляете кривые зубы кипами или же ходите с брекитами, отбеливая их у стоматолога.

Состояние губ и их макияж

Каждый из нас понимает, что потрескавшиеся и сухие губы, даже при всей белизне и ровности зубов не будет вызывать приятных ассоциаций у прохожих и потому за ними также требуется особый уход. Регулярное увлажнение и гигиенические средства в виде бальзамов и масок — все это стоит взять на вооружение. Мужчина может просто смазать губы кремом или же бесцветным питательным бальзамом для губ, а вот женщине…… — тут арсенал более широк и разнообразен.

В отношении макияжа стоит помнить следующее – девушке с тонкой от природы полоской губ стоит отказаться от ярких тонов помад, поскольку в итоге вы получите 2 полоски, которые поверьте не будут смотреться достойно. Отдайте предпочтение натуральным тонам помад и блесков, либо же визуально увеличьте контур губ, используя натуральный карандаш на 2 тона темнее тона кожи и отступив от края на 2 мм очертите их по верху и низу.

Как эффектно улыбаться на камеру

Чтобы на фотографиях вы всегда выглядели эффектно и не были на снимках насупленной букой. В этом случае спросите себя – какое у меня настроение, поскольку камера очень чутко улавливает ваше состояние, будь оно позитивным или же пасмурным. Чтобы улыбка у вас получилась искренней и не натянутой – вспомните какой-либо веселый случай из своей жизни, анекдот и ваша внешность на глазах преобразиться.

В процессе фотосессии не стоит замирать перед камерой – в этот момент можно улыбаться и смеяться, как дети, когда веселятся и резвятся. В этот момент лучше всего пофантазировать на тему…. И тут главное, чтобы ваши глаза засияли и заискрились, поскольку натянутая улыбка исключительно самой мимикой, без живой искры в глазах не будет полной и красивой. Предварительно поэкспериментируйте перед зеркалом, какая именно улыбка вам подойдет и уже тогда можно переходить к практическим действиям на людях, работая на камеру и фотосессию.

Мужская улыбка

Многие представители сильной половины задаются вопросам как правильно улыбаться – парню это также важно, как и женщине. Конечно же, улыбка с зубами или же одними губами, без зубов так же, как и женщин должна быть искренней и жизнерадостной, с активной мимикой лица или же без таковой, но и тут обязательна живинка, искорка в глазах.

В отношении дельных советов по поводу того, как правильно мужчине улыбаться, чтобы понравиться женщине – тут рекомендации аналогичны с теми, что были описаны раньше. Единственное, что стоит отметить в этом случае – мужчине больше будет импонировать улыбка без зубов, такая себе загадочная улыбка, способная заинтриговать и очаровать слабый пол.

Как красиво улыбаться с зубами?

Люди частенько задаются вопросом – как правильно улыбаться с зубами дабы не выглядеть смешно? Конечно в этом случае нет смысла говорить, что лучезарную улыбку могут позволить себе обладатели ровных и белоснежных зубов, если нет – над этим стоит поработать, посетив стоматолога. Согласитесь, желтые, кривенькие и с кариесом зубы и тем более выставленные напоказ в улыбке отвернут от вас любого – в этом случае пока вы не исправили ситуацию, стоит разрабатывать мимику лица, тренируясь перед зеркалом и отрабатывать улыбку одними только губами.

Как в этом случае учиться улыбаться правильно, если не получается – все у вас получиться если каждый день уделять внимание формированию собственной улыбки. Говоря более конкретно стоит выделить 5-10 мин. и каждый день перед зеркалом улыбаться – так вы подберете ту улыбку, сделанную одними губами или же показывая всем свои белоснежные зубки, которая будет идти вам самым лучшим образом.

Далее возьмите на вооружение несколько упражнений для разработки мимики лица , которая позволит мышцам лица всегда быть в тонусе, а самой улыбке красивой – сам комплекс упражнений прост и будет рассмотрен ниже. После того, как этап тренировок перед зеркалом пройдена, вы тренировали мышцы лица и губ – можно постепенно переходить к практической части.

В этом случае улыбнитесь своим родным или близким, коллегам на работе и соседям и посмотрите, как они будут реагировать на вашу улыбку. Еще сомневаетесь, что все делаете правильно – в сети интернет всегда можно найти видео как нужно улыбаться одними губами или же с зубами.

Упражнения для вашей ослепительной улыбки

Чтобы процесс учения как правильно улыбаться не прошел попусту, стоит взять на вооружение упражнения, которые помогут вам в этом, тренируя мышцы и мимику лица и носогубной его части. Это поможет сделать улыбку не натянутой и неестественной, а жизнерадостной, искренней и красивой. И так имея такую улыбку остается вопрос.

Умение красиво улыбаться ценилось всегда — красивая улыбка нравится мужчинам, помогает в делах, да и выглядим мы, улыбаясь, более красиво. Как красиво улыбаться, что значит улыбаться правильно — о законах красивой улыбки расскажут имидж-специалисты, которые «ставили улыбку» звездам Голливуда.

Главные правила красивой улыбки

Итак, самое главное, что нужно понять тем, кто хочет правильно и красиво улыбаться, что основой красивой улыбки является симметрия. Добиться симметрии достаточно сложно, ведь в повседневной жизни мы не обращаем внимание на развитие тех или иных мышц, мимику, поэтому у большинства людей улыбка кривая, когда одна половина губ не симметрична другой.

Как же научиться красиво улыбаться? Для начала подойдите к зеркалу, улыбнитесь и посмотрите на свой рот, губы. В 99 случаях из ста перекосы видны невооруженным глазом. Отсюда ваша первая задача — стоя дома перед зеркалом, тренироваться, чтобы улыбка стала более-менее симметричной.

Признаем — красиво улыбаться непросто. Физиология утверждает, что для едва заметной улыбки человек использует около 20 мышц, а в широкой улыбке — более сорока. Поэтому тренировка мышц лица для тех, кто хочет красиво и правильно улыбаться, просто необходима.

Как красиво улыбаться — упражнения

Самое просто упражнение для тех, кто хочет красиво улыбаться — так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы сидите или стоите перед зеркалом, улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая вас устраивает. Кончиками пальцев надавите на края губ справа и слева, сосчитайте про себя до семи, отпустите, снова считайте до семи, и так проделайте пять повторений, нажимая и отпуская кончики губ. При этом красивая улыбка на вашем лице, естественно, должна сохраняться. Если она вдруг пропала, потеряла форму — снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не пройдет при красивой улыбке. Здесь мы даем вам возможность запомнить, какие мышцы должны быть задействованы в вашей красивой улыбке и какую нагрузку они несут. Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку, ведь мышцы пока еще ее помнят. Через полминуты открывайте глаза и смотрите — удержали? Нужно добиться, чтобы улыбка сохранялась.
Вторая часть упражнений для красивой улыбки связаны с глазами. Вы спросите, а причем здесь они, ведь вы хотите не смотреть, а красиво улыбаться. Все очень просто — улыбка одними губами, даже идеально отрежиссированная, когда не участвуют глаза, кажется мертвой и безжизненной. Когда мы действительно красиво улыбаемся, наши глаза слегка сужаются, в их краях появляются лучики. Без этого красивой улыбки не добиться. Улыбаться должно все лицо, а не только рот. Поэтому все то же, что вы делали с губами, чтобы учиться красиво улыбаться, проделайте и с глазами.
Третий комплекс упражнений, необходимый, чтобы красиво улыбаться — работа с формой губ. Здесь трудно поспорить с системой, которую вместе со своими консультантами разработала Анжелина Джоли — ее улыбка универсальна, нравится и мужчинам, и женщинам. Она не только форму красивую губам придает, но и помогает немного увеличить губы, поэтому, чтобы не делать эту статью слишком большой, мы описали этот комплекс в материале как увеличить губы , посмотрите, кому интересно.

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Очень важный момент для красивой улыбки — то, насколько она естественна и позитивна. Даже самая ровная улыбка не принесет результата, если в ней нет хорошего настроения. Отсюда важны не только физические упражнения, но и психология.

Что это значит? Все просто — тренируйтесь, вспоминая яркие и веселые моменты из своей жизни. Когда вам было легко и хорошо. Поцелуй любимого мужчины, большая премия на работе, улыбка вашего ребенка, покупка туфель, о которых вы мечтали, чудесный пляж из ваших путешествий. В таким случаях счастливая и красивая улыбка выскакивает на лицо словно сама собой. Нет таких эмоций — не беда, придумайте их. Зачем вы учитесь красиво улыбаться? Чтобы познакомиться с мужчиной? Чтобы ваши дела пошли в гору? Вот и представьте себе ваше свидание, как он говорит, что восхищен вами, или делового партнера/работодателя, который подписывает с вами контракт на самых выгодных условиях. Вот она, радостная красивая улыбка, которая несет свет и добро.
Важный момент, на который девушки редко обращают внимание. Красивая улыбка — это здорово, но для каждого конкретного случая нужна своя красивая улыбка. Не будете же вы работодателю улыбаться так же, как любимому мужчине, он вас неправильно поймет. Поэтому осваивать нужно разные красивые улыбки — чтобы вам было проще это сделать, мы предлагаем вам посмотреть видео, как красиво улыбаться губами и глазами в зависимости от ситуации. Очень интересно.

Красивая улыбка – один из элементов образа, по которому встречают человека наряду с одежкой. Однако далеко не все умеют улыбаться правильно. Можно ли научиться смеяться и улыбаться? Как привлекательно выглядеть на фотографиях? Нужно ли показывать зубы во время улыбки? Рассмотрим эти вопросы в статье.

Улыбка – обязательный элемент общения

Красивая и искренняя улыбка – это не только обязательный элемент удачной фотографии. Она важна в общении, помогает разрядить обстановку, растопить лед в напряженной ситуации, заполнить паузу в разговоре. В повседневной жизни человек, который умеет искренне улыбаться и смеяться, располагает к общению и выглядит открытым для людей.

Улыбка является завершающим штрихом в формировании образа. Если человек улыбается правильно, он успешен в отношениях, способен найти выход из кризисной ситуации. Люди интуитивно рисуют в голове психологический образ незнакомца, учитывая его одежду и поведение. Перевод языка жестов позволяет судить о его образованности, воспитании и стиле ведения диалога. С улыбчивым человеком проще общаться.

Зубы: прячем или демонстрируем?

Исследования говорят о том, что даже для едва заметной улыбки человек задействует около 20 мышц, а если он растягивает губы шире – то все 40. Мышцам лица нужна тренировка, что обеспечивает улыбка. Прятать зубы и сдерживать эмоции не следует по нескольким причинам:

улыбка поднимает настроение;
70% мужчин считают, что представительниц прекрасного пола больше красит улыбка, чем макияж;
у смеющегося человека на 85% увеличивается выработка гормона роста, отвечающего за иммунитет, устойчивость к стрессам и обеспечивающего обезболивающее действие.

Не всех людей природа наградила белыми и ровными зубками, а некоторые потеряли зубы из-за болезней. Однако улыбаться естественно и красиво можно даже без зубов – в этом случае подойдет закрытая улыбка, не обнажающая зубного ряда.

Чтобы человек выглядел привлекательно во время улыбки, нужно соблюдать правила:

Если зубы кривые, проблему можно скрыть частичным открытием рта. Этот прием придаст образу загадочности.
Стоит думать о ширине улыбки – иногда уместно открыть только верхний ряд зубов.
Неровности ряда или отсутствующие единицы можно скрыть поворотом или наклоном головы. Изменение ракурса не позволит собеседнику заметить изъян.
Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десны.

Если зубки достаточно ровные, но пожелтели из-за курения, употребления красящих продуктов или скопления налета, можно провести профессиональную чистку у стоматолога. Сделать ослепительно красивую улыбку можно и дома – специальные отбеливающие гели, капы, полоски и диета позволят осветлить эмаль на 1–2 тона. Неправильный прикус также подлежит исправлению – сегодня брекеты ставят даже взрослым.

Женская улыбка

Форма и состояние губ

Ширина улыбки напрямую зависит от формы губ. Тонкие губки в широкой улыбке становятся натянутыми, поэтому лучше приоткрывать рот так, чтобы верхние клыки дотрагивались до нижней губы. Если верхний зубной ряд кривой, некоторые единицы скручены, то лучше во время улыбки частично скрыть резцы и клыки нижней губой. Также женщины могут соблюдать ряд других правил:

Кожа губ не должна шелушиться или иметь трещины. Ее нужно регулярно увлажнять, делать маски (например, из меда, сметаны). Для поддержания тонуса кожи необходимо правильно питаться и принимать комплексы витаминов.
В мороз желательно носить с собой гигиеническую помаду или увлажняющий крем, нанося время от времени на кожу.
Тонкие губы нельзя выделять темной помадой – они будут выглядеть еще тоньше. Визуально увеличить губки поможет карандаш, подобранный на 1–2 тона темнее кожи. Им нужно очертить контур, отступая 1-2 мм от края губ. Помаду лучше выбрать светлого тона.

Улыбка для фото

Многие женщины отказываются улыбаться на камеру, аргументируя это фразой: «У меня некрасивая, непривлекательная улыбка». Однако чтобы сделать хорошее фото, не обязательно показывать все 32 зуба.

Голливудская улыбка – это не широко открытый рот, а умение светиться изнутри, улыбаясь всем лицом. Нужно научиться сочетать излучающие добро глаза с легким напряжением мышц, лишь немного приоткрывающих верхний ряд зубов.

На фото отражается настроение человека, поэтому нужно вспомнить анекдот или веселый случай из жизни – это здорово преображает внешность. Перед камерой нужно фантазировать, двигаться. Не стоит сосредоточенно и напряженно смотреть в объектив. Естественное поведение позволит сделать необычный кадр.

Чтобы фотографии получились живыми и яркими, лучше чаще практиковаться возле зеркала, делать селфи – это прекрасный шанс взглянуть на себя со стороны и понять свои ошибки. Для получения сверкающей улыбки с зубами нужно смочить их языком, чтобы в кадре был виден блеск.

Мужчины тоже улыбаются!

Мужчина тоже может научиться красиво улыбаться. Улыбка всегда должна быть искренней, с искоркой в глазах, но широко раскрытый рот далеко не всегда бывает уместен. Мужчине больше подойдет улыбка без оголения зубного ряда – такой подход позволяет оставить загадку на лице, заинтриговать и соблазнить женщину.

Мужская мимика должна отражать внутреннее состояние, иначе будет чувствоваться фальшь. Для поднятия настроения нужно подумать о хорошем моменте жизни. При позировании перед камерой не стоит зажимать все мышцы, чтобы казаться брутальным. Лучше откинуть неуверенность и зажатость – тогда фото выйдет красивым. Проблемы с зубами отлично скрывают усы или борода.

Помогут упражнения

Специальные упражнения, выполняемые дважды в день, помогут сделать улыбку естественной и привлекательной:

Поднести палец к губам на расстояние 2–3 см, постараться вытянуть губки и дотянуться до него. Открыть и плотно сомкнуть рот, затем полностью расслабиться и повторить упражнение.
Сжать губы, вытянуть трубочкой и поводить в разные стороны 30 секунд, потом расслабить и снова напрячь мышцы.
Вытянуть сомкнутые губы и рисовать в воздухе восьмерку.
Высунуть язык, сжать его губами и задержать в этом положении, а затем максимально расслабиться.
Приоткрыть рот с вытянутыми в трубочку губками. Резко выдохнуть, словно при задувании свечи.
Набрать побольше воздуха в легкие, плотно сжать губы и медленно выдыхать.
Растянуть губки в максимально широкой улыбке, задерживая ее на 3–5 секунд.

Каждое упражнение необходимо повторять по 5 раз, а результат будет виден уже через пару недель. Они не только помогают овладеть техникой улыбки, но и позволят отсрочить появление мимических или возрастных морщин.

Фотосклад.ру — Учитесь улыбаться, чтобы хорошо получаться…

Учитесь улыбаться, чтобы хорошо получаться на фотографиях.

В истории портретной фотографии открытая улыбка не всегда встречала одобрение. Но сегодня естественная искренняя улыбка — это самый бесценный способ хорошо получаться на снимках.

Давайте поговорим о том, как научиться красиво улыбаться, когда на нас наводят фотоаппарат

К счастью, кроме фотографии, для улыбок в нашей жизни есть еще множество замечательных поводов. И о некоторых я просто не могу молчать.

Несколько важных причин, чтобы улыбаться.

Улыбка улучшает настроение. Это факт. Даже если вам немного взгрустнулось — улыбнитесь. И причины для хорошего настроения не заставят себя ждать.
Улыбка помогает добиться доверия и взаимопонимания. Ваша улыбка словно говорит: Я в порядке. И вы в порядке. И все у нас получится 🙂
Морщинки будут симпатичнее, если они останутся от улыбок, а не от хмурых взглядов. Не волнуйтесь о морщинках. Волнуйтесь о том, что они — индикатор вашего характера.
Улыбка может многое исправить. Она говорит больше, чем могут сказать слова. Если вы сплоховали, сказали что-то глупое или просто упали духом, улыбка поможет восстановить нарушенное равновесие. Она говорит другим людям, что вы по прежнему с ними, что вы готовы загладить свою вину, если это необходимо.
Уличное приведение. Фотограф Jonathan Kos-Read, на Flickr

Так как же научиться улыбаться так, чтобы хорошо получаться на фотографиях? Вот несколько хороших проверенных советов:

1| Улыбайтесь, когда чувствуете себя хорошо

Все в порядке! Фотограф Brett Davies, на Flickr

Это один из лучших советов для тех, кто хочет научиться улыбаться легко и непринужденно. Потому что улыбка выглядит естественно, лишь когда вам хочется улыбаться.

Конечно, гораздо легче улыбаться, когда дела складываются замечательно и мир вокруг прекрасен. Но есть множество причин для счастья.

Стоит быть благодарным за то, что имеете. Подумайте о любимом человеке, о людях, о которых вы заботитесь, о приятных делах… И вы почувствуете, что улыбаться легко и приятно

2| Сделайте свою улыбку настоящей

Портрет незнакомца No. 42 Фотограф Chris Zerbes, на Flickr

Если вы будете улыбаться, когда злитесь, раздражены или вам противно, люди станут относится к вам с подозрением.

Искреннюю улыбку сложно подделать. Она выглядит особенно, потому что наполняет ваши глаза светом. Когда вы улыбаетесь по настоящему, люди которым вы улыбаетесь, хотят быть рядом с вами.

Вспомните, что вы чувствуете, когда улыбаетесь по настоящему. Попробуйте восстановить это чувство каждый раз, когда хотите улыбнуться.

И не улыбайтесь, если этого не чувствуете. Это нормально — не улыбаться весь день.

3| Заигрывайте с фотокамерой

Не держите застывшую улыбку пять минут, пока вас фотографируют. Двигайтесь, смейтесь, делайте что-то глупое, ищите в себе разные эмоции. Если вы хотите, чтобы жизнь была похожа на приключение, разрешите своему внутреннему ребенку веселиться.

4| Улыбайтесь глазами

Портрет незнакомки No. 40 Фотограф Chris Zerbes, на Flickr

Когда вы улыбаетесь, это видно в ваших глазах. Это то, что вам никогда не подделать.

Глаза играют важную роль в искренней улыбке. Когда вы улыбаетесь по заданию, ваши глаза предпочитают воздержаться от улыбок.

Чтобы понять, как улыбаться глазами, попробуйте улыбаться перед зеркалом. Только сосредоточьтесь не на губах, а на глазах. Вы поймете, насколько это полезно, если прикроете губы листом бумаги.

Осознайте, какие мышцы лица при этом работают. Практикуйтесь в этом каждый день и вы поймете как улыбаться глазами, используя мышечную память и ощущения.

5| Улыбайтесь регулярно

Последний совет, который я хочу вам дать заключается, в том, что улыбаться надо регулярно.

Практика — один из лучших способов, чтобы научиться улыбаться и не оказаться на фотографии с неловким выражением.

Улыбайтесь регулярно, улыбайтесь сами себе и улыбаться станет легче. Теперь вы будете не так скованы, когда надо будет непринужденно улыбнуться на людях.

Вы должны выработать тот способ улыбаться, который, как вы считаете, позволяет вам выглядеть привлекательно. Это позволит улыбаться без долгих раздумий.

Посмотрите свои фотографии, где вы улыбаетесь и определите, какие улыбки вам больше подходят: С закрытым ртом? Приоткрытыми губами?

Проведите небольшое исследование. От какой улыбки ваше лицо «светлеет»? Какие улыбки отражают ваше лучшее «Я»? Выясните, что вам подходит больше всего и регулярно практикуйтесь перед зеркалом, пока не станете улыбаться легко и непринужденно.

Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда улыбаетесь, чтобы вы могли повторить улыбку не глядя в зеркало.

Попробуйте улыбаться незнакомым людям. Всего то надо — поймать зрительный контакт и улыбнуться. Не все будут улыбаться в ответ. Да это и не важно.

Возможно, улыбаться по заданию действительно трудно. Но это потому, что вам не хватает настоящей причины улыбаться или вы застенчивы. В этих случаях, чтобы вызвать у себя естественную улыбку, вам стоит использовать память о хороших улыбках и немного юмора у себя в голове.

Теперь ваша очередь:

Что заставляет вас улыбаться?
Вам нравятся ваши портреты?

Как улыбаться красиво. Стиль

Как красиво улыбаться — упражнения

Самое просто упражнение для тех, кто хочет красиво улыбаться — так называемая фиксация мышц улыбки. Вот вы сидите перед зеркалом, улыбаетесь и, как вам кажется, нашли ту самую форму улыбки, которая вас устраивает. Кончиками пальцев надавите на края губ, сосчитайте про себя до семи, отпустите, снова считайте до семи, и так проделайте пять повторений, нажимая и отпуская кончики губ. При этом красивая улыбка на вашем лице, естественно, должна сохраняться. Если она вдруг пропала, потеряла форму — снова ищите нужные пропорции улыбки и повторяйте упражнение, пока оно полностью не пройдет при красивой улыбке. Здесь мы даем вам возможность запомнить, какие мышцы должны быть задействованы в вашей красивой улыбке и какую нагрузку они несут. Закончив упражнение, закройте глаза и считайте до тридцати, стараясь удержать нужную вам улыбку, ведь мышцы пока еще ее помнят. Через полминуты открывайте глаза и смотрите — удержали? Нужно добиться, чтобы улыбка сохранялась.

Второй комплекс упражнений, необходимый, чтобы красиво улыбаться, — работа с формой губ. Здесь трудно поспорить с системой, которую вместе со своими консультантами разработала Анжелина Джоли. Он не только форму красивую губам придает, но и помогает немного увеличить губы.

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Очень важный момент для красивой улыбки — то, насколько она естественна и позитивна. Даже самая ровная улыбка не принесет результата, если в ней нет хорошего настроения. Отсюда важны не только физические упражнения, но и психология.

Что это значит? Все просто — тренируйтесь, вспоминая яркие и веселые моменты из своей жизни. Когда вам было легко и хорошо. Поцелуй любимого мужчины, большая премия на работе, улыбка вашего ребенка, покупка туфель, о которых вы мечтали. В таким случаях счастливая и красивая улыбка выскакивает на лицо словно сама собой. Нет таких эмоций — не беда, придумайте их. Зачем вы учитесь красиво улыбаться? Чтобы познакомиться с мужчиной? Чтобы ваши дела пошли в гору? Вот и представьте себе ваше свидание, как он говорит, что восхищен вами, или делового партнера/работодателя, который подписывает с вами контракт на самых выгодных условиях. Вот она, радостная красивая улыбка, которая несет свет и добро.

Теперь вы поняли, как красиво улыбаться? Это значит, улыбаться ровно (симметрично) и действительно радостно. Это состояние надо запомнить, и потом вы будете улыбаться так автоматически, без зеркала. И не забудьте про макияж — темные тона не придают лицу веселья и счастья, и красивые зубы — чтобы улыбаться красиво, их надо чистить, да и периодическое отбеливание зубов всегда кстати.

Ольга Спасская

Статья предоставлена женским журналом ARABIO

17.10.2010

Обновлено 17.10.2010

Жизнь без улыбки: особенности общения во время пандемии | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Защитная маска скрывает нижнюю часть лица. Отсутствие мимики проблематично и может вызвать излишний стресс, считают психологи. Мало того, что, лишившись немаловажной вспомогательной возможности понимать намерения и настроение собеседника, следя за артикуляцией по губам, теперь еще приходится напрягать и слух. Для «чтения» эмоций собеседника остаются лишь глаза и брови. Но достаточно ли этого?

Типология улыбки

Немцы — нация улыбающаяся. Зачастую именно улыбка (или ее отсутствие) решает исход первой встречи и будущих взаимоотношений — с собственным ребенком, с потенциальным партнером, будущим коллегой, соседом и даже со случайным прохожим.

Психологи, по словам немецкого эксперта по эмоциональному интеллекту Дирка Айлерта (Dirk Eilert), делят улыбку на «естественную» (от души) и искусственную, изображаемую на лице, например, из вежливости. Если человек улыбается импульсивно, естественно, «улыбаются» и его глаза, вокруг которых образуются морщинки, поясняет эксперт на сайте основанной им академии — Eilert-Akademie. Искреннюю радость можно определить даже тогда, когда нижняя часть лица скрыта маской или шарфом. Но так называемую «дежурную» улыбку глазами не изобразишь, поэтому никакой вежливости (если, например, мы случайно толкнули кого-нибудь) они и не выражают, оставаясь попросту безучастными, поясняет Дирк Айлерт.

Завуалированная мимика

В проявлении эмпатии мимика играет немаловажную, хотя и вспомогательную роль. Правильно истолковывать закрытое маской лицо медработников, воспитателей, учителей, например, очень сложно, нередко это приводит и к недоразумениям. Ведь, лишенного таким образом улыбки, человека гораздо чаще понимают превратно, обвиняя его в невоспитанности и грубости. Классический пример — кассир в супермаркете или проводник в общественном транспорте. Одного взгляда здесь недостаточно, поддерживает его обычно, пусть беглая, но улыбка.

Маска, разумеется, осложняет коммуникацию. Это ведет к ограничению социальных контактов, толкая людей на одиночество. Отсутствие мимики сбивает с толку, вызывает дополнительный стресс. Ведь и в обычной жизни (без маски) уровень распознавания эмоций среди населения составляет, по словам Айлерта, менее 60 процентов.

Маркус Штудтман (Markus Studtmann) занимается исследованием мимики в Потсдамском университете. Сложности с проявлением радости или знаков вежливости, это еще не все. Более проблематичным он считает невозможность вовремя распознать недовольство, раздражение или гнев собеседника. Ведь и враждебное настроение нередко подкрепляется улыбкой — характерной, зловеще-предупреждающей, поясняет эксперт в интервью еженедельнику Zeit. То есть, тот, кто не сумел использовать свой последний шанс и решить конфликт мирным путем, здесь явно в проигрыше.

Но не так все безнадежно, успокаивает профессор кафедры психологии в Берлинском университете имени Гумбольдта Урсула Хесс (Ursula Hess). Распознавать раздражение, печаль или радость неплохо удается и на «замаскированном» лице, как, по словам психолога, подтверждают результаты актуального исследования. Верхняя часть лица подходит для этого как нельзя лучше, считает она. Гораздо сложнее, однако, отличить страх от искреннего удивления, признается берлинский психолог. Именно здесь большую роль играет рот, который от удивления лишь слегка приоткрыт, и, чаще всего, перекошен от страха, поясняет Урсула Хесс.

Заменить отсутствующую мимику полностью нельзя, разве что дополнить ее, считает Дирк Айлерт. При необходимости носить маску, многие пытаются восполнить отсутствие мимики голосом, повышая его или меняя тембр. К сожалению, это часто приводит к обратному эффекту, ведь повышая голос, вы выражаете такие образом свое раздражение, недовольство. Урсула Хесс же уверена, что «услышать» можно и улыбку, а расправленные плечи и высоко поднятая голова обязательно помогут понять именно это.

Позитивный эффект или эмоциональный диссонанс?

Соблюдая правила поведения, нам часто приходиться улыбаться и тогда, когда этого вовсе не хочется. Для многих это связано с огромным напряжением. Парадоксально, но избежать подобный дискомфорт помогает именно защитная маска, считает Дирк Айлерт. Ведь теперь можно, не напрягаясь, спрятать отсутствие «псевдоулыбки» под маской. В обычной жизни — «без маски» — постоянное перенапряжение, связанное с необходимостью притворяться (так называемый когнитивный или эмоциональный диссонанс) может стать причиной серьезного заболевания, предупреждают психологи.

Возможно, теперь необходимость носить маски заставит людей стать более внимательными и более честными (по отношению к себе и другим), снова (как в давние времена) научиться понимать собеседника невербально — по изгибу бровей, определять его эмоциональное состояние по глазам. Но согласитесь, жить без улыбки непросто. Ничего удивительного, что на защитных масках первой появилась именно она.

Смотрите также:

Немецкие поговорки для поднятия духа
К выдержке и долготерпению в сложной ситуации призывает поговорка XIX века: «Abwarten und Tee trinken», которая дословно переводится как «подождать и выпить чаю». Наберитесь терпения, ведь рано или поздно все разрешится.
Немецкие поговорки для поднятия духа
Спокойствие, только спокойствие! Без паники, не нужно создавать излишний стресс, — «Immer mit der Ruhe!». Это касается и озабоченных покупателей в магазинах Германии, раскупающих, в первую очередь, муку, дрожжи и… туалетную бумагу! Всем всего хватит, успокаивают сотрудники магазинов.
Немецкие поговорки для поднятия духа
Смысл выражений «Выше голову!», «Не вешай нос!» или попросту «Только не сдаваться!» передает популярная немецкая поговорка «Halt die Ohren steif!». Дословный перевод «Держи уши торчком!» (словно заяц).
Немецкие поговорки для поднятия духа
В ответ на вопрос о самочувствии, пожилые немцы любят шутливо отвечать «Unkraut vergeht nicht», имея в виду, конечно, что-то вроде «Меня голыми руками (совсем как цепкий одуванчик!) не возьмешь».
Немецкие поговорки для поднятия духа
Известные оптимисты в Германии — любители кельнского карнавала, и живут они по особым законам. Параграф 3 (всего их в конституции карнавалистов 11) гласит на кельнском диалекте: «Et hätt noch immer joot jejange» — «До сих пор всегда все заканчивалось хорошо!» Его можно сравнить с нерушимой верой в «авось»: авось и теперь все обойдется…
Немецкие поговорки для поднятия духа
Снова иметь уверенность в завтрашнем дне, найти выход из сложной ситуации… Наконец-то виден, пусть даже и слабый, но «свет в конце туннеля» — «Licht am Ende des Tunnels sehen». Теперь все будет хорошо!
Немецкие поговорки для поднятия духа
«Выйти сухим из воды», без потерь, удачно разрешить ситуацию — таков смысл немецкого выражения «aus dem Schneider sein» (дословно — «выйти из роли портного»). Оно пришло из жаргона картежников тех времен, когда профессия портного котировалась не очень высоко. «Портным» называли игрока с худшими картами.
Автор: Дагмар Брайтенбах, Инга Ваннер

Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения? Как научиться красиво улыбаться: упражнения и приемы.

Красивая улыбка – это путь к успеху. Если у клиента есть выбор, к какому консультанту подойти, он обязательно выберет приветливого человека. В партнеры тоже скорее возьмут того, кто относится с позитивом к окружающим.

Зная, как научиться улыбаться людям, можно выстроить успешную карьеру, обзавестись хорошими приятелями и нужными людьми, быстро найти вторую половинку.

Улыбаться можно по-разному – с зубами, только глазами, дополняя мимику лица жестикуляцией… Как освоить нужный прием, чтобы располагать к себе людей и чувствовать себя свободно?

Упражнения для улыбки

Как научиться красиво улыбаться и смеяться?

Сначала губы вытягивают в трубочку – как будто играют с детьми, изображая пятачок поросенка. Дети его называют «нюфик». «Нюфиком» нужно несколько раз очертить восьмерку в воздухе.
Далее нужно высовывать язык и плотно охватывать его губами – движение необходимо довести до автоматизма.
Далее необходимо научиться создавать подобие улыбки из сомкнутых губ.
Упражнения на дыхание. Воздух выдыхают через растянутые сомкнутые губы и через «нюфик» поочередно, стараясь делать это беззвучно.
Перед зеркалом стараются улыбнуться и несколько раз проводят по слизистой языком – по часовой стрелке и против нее.
Перед зеркалом губы складывают в улыбку и стараются добиться автоматизма. При этом нужно остановиться на варианте, который выглядит наиболее красиво.

Основная цель упражнений – научиться владеть своими мышцами и улыбаться симметрично. К сожалению, это получается не всегда. Кривая улыбка выглядит иронично и часто выглядит, как гримаса.

Как научиться улыбаться глазами?

Чтобы научиться красиво улыбаться глазами, нужны:

зеркало;
уверенность, что все получится;
терпение.

Перед зеркалом не нужно вставать – лучше сесть. Так удобнее будет расслабиться. Голову необходимо чуть наклонить, опустив подбородок к груди и вспомнить что-то смешное – случай из жизни или анекдот.

Как только появится нужное настроение, сразу поднимают голову и смотрят в зеркало, пытаясь запомнить выражение глаз. Как они сощурены, какие веки приподняты, много ли мелких складочек-морщинок в наружных уголках.

Далее следует зафиксировать глаза в этом положении и попробовать повторить мимику уже без подготовки. Все это время можно улыбаться губами, но все же нужно стараться их раздвигать меньше. Следующий этап – полностью повторить движение мимических мышц глаз без помощи губ. Оттачивать свое умение нужно на окружающих. Как только все начнет получаться само собой, сразу будет понятно – все будут с легкостью вступать в общение.

Маленький секрет: если глаза немного сощурить, то получается приветливый смеющийся взгляд.

Чтобы глаза казались больше, нужно так наклонить голову, чтобы ресницы закрывали верхнее веко.

Уголки губ достаточно чуть-чуть приподнять. Фотоснимок поможет выбрать ракурс красивой улыбки.

Как научиться красиво улыбаться с зубами?

Улыбка с зубами выглядит более открыто. Ее можно демонстрировать, даже если зубы далеко не идеальны – в этом случае достаточно их чуть прикрыть губами.

Сначала вырабатывают форму улыбки. Нужно вспомнить «нюфик» , и попытаться им дотянуться до пальца, который поднимают к губам, но не касаются их – отставляют на 2-3 см. После каждого «нюфика» мышцы лица расслабляют. Можно удивиться, но они сами будут создавать улыбку.

Расслабляя губы, нужно немного приоткрывать рот. Это первый шаг для улыбки с зубами.

Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десна.

Чтобы правильно и красиво улыбаться, придется тренироваться перед зеркалом не один день. Не нужно скептически пожимать плечами – голливудские звезды многие часы посвятили этому упражнению.

К тому же они еще и много времени провели в кресле у зубного врача, исправляя прикус, убирая дефекты, отбеливая эмаль. Мало кто может похвастаться подарком природы – белоснежными ровными зубами и чувственными нежными губами.

Последнее – губы, которыми не стыдно улыбаться в обществе – результат работы косметолога и визажиста. Те, кто не считает нужным менять форму губ, должны правильно подобрать макияж.

Как научиться улыбаться и радоваться жизни?

Понять, как радоваться жизни, намного труднее, чем научиться растягивать рот в механической улыбке, создавая приветливое выражение лица.

Просто улыбаться – мало, нужно, чтобы улыбка была искренней, иначе она будет похожа на гримасу.

Вечно напряженное лицо не сможет украсить никакая улыбка. Не следует забывать про глаза – злой или пустой взгляд, и все старания – и упражнения для губ перед зеркалом –окажутся не нужными. Если нет возможности переключиться, нужно научиться прикрывать веки.

Ни в коем случае не стоит отводить глаза и избегать прямого контакта взглядов. В сочетании с улыбкой это будет выглядеть так, как будто смеешься над своим визави.

Чтобы окружающие ощущали позитив, нужно научиться относиться к жизни легче. Никого не учить правильным поступкам, не переживать, если кто-то ошибается на глазах, не корить себя за собственные ошибки.

Большинство людей в современном мире мечтают о красивой обворожительной улыбке. При деловых встречах либо новых знакомствах такой критерий считается показателем успешности и доброжелательности человека. Обрести красивую улыбку несложно, даже несмотря на некоторые нюансы. Рассмотрим действенные способы, как этому научиться.

Оцените вашу внешность

Воспользуйтесь собственным отражением в зеркале, улыбнитесь привычным способом и замрите. Трезво оцените все изъяны во внешности.
Присмотритесь, насколько сильно вы скалитесь, видны ли дёсны. Оцените кривизну и состояние зубов. Не стесняйтесь в упражнениях, за вами никто не наблюдает.
Если выявили видимые изъяны, старайтесь ограничить улыбку губами, не оголяя зубов. По возможности воспользуйтесь услугами стоматолога.
Первым делом восстановите все зубы, если их не достаёт. Затем при необходимости прибегните к брекетам. После этого отбелите зубы и заново научитесь правильно улыбаться.

Обратите внимание на губы

Обратите внимание на состояние губ. В первую очередь именно они должны выглядеть подобающим образом. Следите за тем, чтобы губы всегда находились в тонусе. Они не должны иметь трещин и шелушения.
Прежде чем начать улыбаться в полный рот, уделите необходимое внимание уходу за губами. Применяйте питательные косметические вещества. Пропейте комплекс витаминов, следите за питанием.
Если вы от природы обладаете тонкими губами, не стоит их выделять яркими помадами. В результате подобных манипуляций вид получается неэстетичным и вызывающим.
Старайтесь подчеркнуть губы натуральными оттенками либо визуально увеличивайте их с помощью специальных карандашей. Не пренебрегайте использованием гигиенических помад, блесков для губ в ветреную и холодную погоду.

Эффектная улыбка на фото

Возьмите за привычку в любой ситуации, несмотря на настроение, уметь улыбаться на камеру. Фотоприбор улавливает изменение настроения, в результате снимок получается неудачным.
Перед камерой вспоминайте забавный случай из жизни, такой ход позволит показать на фотографии естественную красивую улыбку без фальши. Также преобразятся и засверкают глаза.
Научите себя не зацикливаться на объективе, старайтесь быть непринуждённой, какой были в счастливые моменты жизни. Больше узнавайте, каким образом можно выражать эмоции через глаза.
В этом случае фотографии получаются яркими и живыми. Чаще практикуйтесь возле зеркала. При необходимости делайте собственные снимки. После чего вы наглядно сможете оценивать все нюансы.

Сильный пол также мечтает обрести красивую улыбку, чтобы поражать представительниц прекрасного пола.
Мимика лица должна полностью показывать состояние внутреннего мира, иначе чествуется фальшивость натянутой гримасы.
Мужчинам при общении со слабым полом рекомендуется улыбаться, не оголяя зубов. Такой ход позволит оставить загадку на лице, тем самым заинтересовав женщину.
При этом глаза должны буквально метать искры, соблазняя даму сердца. Старайтесь думать о хорошем, изысканном, сексуальном.

Красивая улыбка с зубами

В первую очередь оцените состояние зубов. Без этого важного критерия невозможно научится красиво улыбаться во весь рот. Обратитесь к услугам стоматолога. Выровняйте зубы, прибегните к помощи отбеливающих средств.
Во время восстановления зубов стоит заняться непосредственно мимикой лица. Проводите ежедневные тренировки, обучаясь правильной и красивой улыбке. Научитесь не оголять зубы.
Не расстраивайтесь, если первое время не виден результат. Стоит запастись терпением и систематически выполнять необходимые упражнения для укрепления мышц лица. Уделяйте им хотя бы 15 минут свободного времени.
Выберите для себя наиболее подходящие методики. Каждый день тренируйте мимику. После прохождения ряда испытаний пробуйте применять навыки улыбки к родным и близким. Наблюдайте за реакцией людей, обращайте внимание на замечания либо комплименты. Не переставайте работать над собой.

Упражнения для красивой улыбки

Сложите губы трубочкой и подайте их вперёд, проделайте круговые движения, выполняя 5 повторов в каждую сторону. Расслабьте губы.
Расплывитесь в улыбке максимально широко, задержитесь в крайних точках на 15-20 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 10-15 раз.
Максимально вытяните язык вперёд, обнимите его губами, подождите 5 секунд. Проделайте манипуляции 10 раз.
Плотно сжав губы между собой, создайте напряжение и постарайтесь вытянуть их вперёд, как будто собираетесь посвистеть. Выполните 15 повторений.
Максимально заполните лёгкие воздухом, выдыхайте через плотно сжатые губы. Повторите манипуляцию 20 раз.

С помощью искренней улыбки вы без труда вызовите доверие со стороны нового собеседника.
Милая и стеснительная улыбка поможет избежать небольшой оплошности на работе либо учёбе. Таким способом пользуются все дети.
Несмотря на личную неприязнь к некоторым людям, проявляйте сочувствие. Выслушайте печальную историю, поделитесь советом и искренне улыбнитесь, подбадривая собеседника.
Во время стрессовых ситуаций постарайтесь улыбнуться сквозь слёзы. Такой сигнал подаётся в мозг, вы невольно начинаете добреть и смеяться.
Твёрдо улыбайтесь в рабочие моменты. Проводимые манипуляции свидетельствуют об уверенном в себе человеке. Не зря все успешные люди при заключении выгодных сделок смело улыбаются.

Практикуйтесь перед зеркалом, добиваясь симметрии лица. Расплывайтесь в улыбке максимально, укрепляя мышцы. Спустя некоторое время интенсивных манипуляций лицо привыкнет. Результат станет очевиден.
Старайтесь всегда проявлять лучезарную улыбку, очаровывая окружающих. Делайте это от чистого сердца со светящимися глазами. В противном случае улыбка будет выглядеть неестественно, подразумевая ехидство.
Постарайтесь выделить финансовые средства на изъяны зубов. В конечном итоге вы сможете смеяться во весь голос, не стесняясь ничего. Вам не придётся всячески скрывать искренний смех, отворачиваясь в сторону либо прикрываться рукой.
После проведения стоматологических операций тщательно следите за состоянием зубов. Систематически применяйте отбеливание, откажитесь от вредных привычек. Пейте меньше кофе и чёрного чая.
Не забывайте поддерживать губы в тонусе. В повседневной жизни используйте питательные косметические средства. Откажитесь от привычки облизывать губы, особенно на ветру.

Для обретения потрясающей улыбки придётся изрядно постараться. Систематически выполняйте упражнения для лица, укрепляя мышцы. Выявите все недостатки, обратитесь к специалисту-стоматологу. Становитесь уверенной в себе личностью, перестаньте стесняться. Добившись обворожительной улыбки, не прекращайте практиковаться перед зеркалом, также выполняйте все упражнения.

Видео: как научиться улыбаться

Викторию Бэкхем редко увидишь на фото улыбающейся. Несмотря на достаточно привлекательную внешность, знаменитость не может похвастаться красивой улыбкой. Подобная ситуация далеко не оригинальна, довольно много женщин не умеют эстетично изгибать линию рта во время смеха. Как научиться красиво улыбаться, чтобы улыбочка была доброжелательной и милой, а не похожей на оскал хищницы?

Улыбка по всем правилам

Что самое важное в образе человека? Улыбчивая и обаятельная личность становится душой компании, с таким индивидуумом приятно общаться. Однако некрасивая улыбка может моментально испортить впечатление. Как правильно улыбаться, чтобы расположить к себе собеседника?

Симметрия прежде всего

Улыбаться следует двумя уголками рта, а не искажая губы подобно фирменному значку Nike. Тренировать симметричность следует перед зеркалом. Необходимо найти то положение, в котором ваша улыбка выглядит максимально естественно, а затем научиться его фиксировать. Учитесь держать губы в удачном положении не менее 15-20 секунд.

Следите за красотой губ

Ухоженные губки всегда привлекают внимание. Не пренебрегайте средствами ухода, следите, чтобы поверхность губ и дермы вокруг них была увлажненной, без трещин и высыпаний.

Главное – искренность

Какая бывает улыбка? Неискренняя, лучезарная, неестественная, саркастическая – вариантов масса. Если хотите оставить о себе хорошее впечатление, старайтесь улыбаться от души, чтобы улыбчивые лучики играли в глазах.

Зубной вопрос: показывать или прятать

Если у вас все в порядке с зубами, то прятать их, сдерживая радостные эмоции, совершенно не стоит. Доказано, что у человека, который смеется хотя бы 30 минут в сутки, на 85% улучшается иммунитет и повышается устойчивость к разнообразным болезням. Как научиться улыбаться с зубами красиво?

Во время смеха не обнажайте десны.
Не раскрывайте рот слишком широко.
Следите за чистотой ротовой полости, регулярно отбеливайте зубки дома или проходите специальные чистки у стоматолога.

Улыбаться во весь рот могут только люди с идеальными зубами. Если вам давно необходим поход к стоматологу, то постарайтесь освоить технику улыбки, которая не требует демонстрации зубного ряда. Как красиво улыбаться, если кривые зубы? Дефекты можно скрыть, открывая рот лишь частично. Кроме того, закрытая «улыбочка Джаконды» придаст образу изюминку, намекая на загадочность натуры. Улыбка без зубов гораздо эстетичнее, чем обнажение черных пеньков, оставшихся от зубных единиц.

Как научиться правильно улыбаться на фото

Сегодня не нужно заранее записываться в фотоателье, чтобы сделать фотоснимки. Сфотографироваться можно на телефон, «мыльницу», цифровой фотоаппарат – один, а может и несколько гаджетов обязательно найдутся в каждом доме. Как сделать красивую улыбку на фото, чтобы не испортить кадр?

Вовлекайте в процесс глаза. Самый худший вариант фотографии – когда глаза походят на щелочки, а рот на темную дыру. Улыбаясь объективу, подумайте о человеке, которому вы бы хотели подарить искренний смех.
Как красиво улыбаться на фотографиях? Найдите хороший ракурс, который преобразит ваши черты. Можно немного повернуть или наклонить голову, вытянуть губки и надуть щечки – экспериментируйте, и совершенно преобразитесь в объективе камеры.
Будьте уверены в себе, расслабьте мышцы лица, а перед вспышкой на секунду плотно сожмите веки.

Какая может быть улыбка? Это зависит только от внутреннего состояния человека. Психологи рекомендуют улыбаться даже переживая сильный стресс. Радостный смех заставляет мозг перестроиться на получение положительных эмоций.

Осваиваем упражнения

Что делать, если некрасивая улыбка мешает общению с окружающими людьми? Поможет освоение специальных техник, которые учат управлять мимикой лица. Какие упражнения для самой красивой улыбки стоит практиковать?

Указательный палец поднести к губкам на расстояние в 2 см. Потянуться к нему сложенными «поцелуем» губами. Открыть, а затем закрыть рот, мышцы расслабить.
Вытянуть сомкнутые уста и «рисовать» в воздухе знак бесконечности.
Растянуть рот в самой широкой улыбочке и удерживать 10-15 секунд. Затем дать мышцам расслабиться.
Вытянуть вперед язык и постараться «обнять» орган губами. Зафиксировать положение на 10 секунд.
Сделать максимально глубокий вдох и стараться выдохнуть через плотно сжатые губки.

Каждое упражнение повторяется ежедневно минимум по 15-20 раз. Через пару недель тренировок будет заметен первый результат. Простые занятия помогут не только отточить мастерство улыбки, но и являются отличной профилактикой появления ранних мимических морщин.

Термин «голливудская улыбка» был придуман в 30-х годах прошлого века одним американским стоматологом. С того времени это словосочетание ассоциируется у нас с совершенно ровными и .

Но все ли так просто? На самом деле красивая улыбка складывается из множества составляющих.

1. Линии верхних зубов и нижней губы повторяют друг друга

Линия, проходящая по краю верхних зубов, должна совпадать с изгибом нижней губы.

2. Улыбка обнажает не более 10 зубов

Это хорошо, если улыбка широкая, но у всего есть предел: окружающим не нужно видеть все ваши зубы. Достаточно будет десяти.

И, конечно, зубы должны быть идеально белыми и ровными. К счастью, в современных стоматологиях отбелить зубы до ослепительного блеска можно за несколько часов. Либо это можно сделать в домашних условиях за несколько недель.

3. Губы почти полностью скрывают десны

При улыбке десны не должно быть особо видно. Если они выглядывают более чем на 3–4 мм, такая улыбка называется «десневой» — обычно ее корректируют у стоматолога.

4. Линии лица проходят параллельно

В идеале линия улыбки (проходит между уголками рта) должна быть параллельна линии глаз (между зрачками).

5. Линия верхней губы пролегает параллельно линии верхних зубов

Красивая улыбка состоит из параллельных линий: линия от уголка до уголка губ, линия верхних клыков, линия верхних резцов.

6. Центральна линия лица проходит между центральными резцами

Линия, проведенная посередине лица, должна проходить между верхними резцами. С нижними совпадение вовсе не обязательно.

7. Улыбка выглядит симметрично

Основой красивой улыбки является симметрия, то есть одна половинка губ должна быть симметрична другой. При улыбке работает около 40 различных мимических мышц, но все они по-разному натренированы, именно поэтому улыбка часто получается асимметричной.

Улыбка – обязательный элемент общения

Зубы: прячем или демонстрируем?

Дорогой читатель!
Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !
Исследования говорят о том, что даже для едва заметной улыбки человек задействует около 20 мышц, а если он растягивает губы шире – то все 40. Мышцам лица нужна тренировка, что обеспечивает улыбка. Прятать зубы и сдерживать эмоции не следует по нескольким причинам:
улыбка поднимает настроение;
70% мужчин считают, что представительниц прекрасного пола больше красит улыбка, чем макияж;
у смеющегося человека на 85% увеличивается выработка гормона роста, отвечающего за иммунитет, устойчивость к стрессам и обеспечивающего обезболивающее действие.
Не всех людей природа наградила белыми и ровными зубками, а некоторые потеряли зубы из-за болезней. Однако улыбаться естественно и красиво можно даже без зубов – в этом случае подойдет закрытая улыбка, не обнажающая зубного ряда.
Чтобы человек выглядел привлекательно во время улыбки, нужно соблюдать правила:
Если зубы кривые, проблему можно скрыть частичным открытием рта. Этот прием придаст образу загадочности.
Стоит думать о ширине улыбки – иногда уместно открыть только верхний ряд зубов.
Неровности ряда или отсутствующие единицы можно скрыть поворотом или наклоном головы. Изменение ракурса не позволит собеседнику заметить изъян.
Открывая рот, нужно следить, чтобы не обнажались десны.
Если зубки достаточно ровные, но пожелтели из-за курения, употребления красящих продуктов или скопления налета, можно провести профессиональную чистку у стоматолога. Сделать ослепительно красивую улыбку можно и дома – специальные отбеливающие гели, капы, полоски и диета позволят осветлить эмаль на 1–2 тона. Неправильный прикус также подлежит исправлению – сегодня брекеты ставят даже взрослым.

Женская улыбка
Форма и состояние губ
Ширина улыбки напрямую зависит от формы губ. Тонкие губки в широкой улыбке становятся натянутыми, поэтому лучше приоткрывать рот так, чтобы верхние клыки дотрагивались до нижней губы. Если верхний зубной ряд кривой, некоторые единицы скручены, то лучше во время улыбки частично скрыть резцы и клыки нижней губой. Также женщины могут соблюдать ряд других правил:
Кожа губ не должна шелушиться или иметь трещины. Ее нужно регулярно увлажнять, делать маски (например, из меда, сметаны). Для поддержания тонуса кожи необходимо правильно питаться и принимать комплексы витаминов.
В мороз желательно носить с собой гигиеническую помаду или увлажняющий крем, нанося время от времени на кожу.
Тонкие губы нельзя выделять темной помадой – они будут выглядеть еще тоньше. Визуально увеличить губки поможет карандаш, подобранный на 1–2 тона темнее кожи. Им нужно очертить контур, отступая 1-2 мм от края губ. Помаду лучше выбрать светлого тона.
Улыбка для фото
Многие женщины отказываются улыбаться на камеру, аргументируя это фразой: «У меня некрасивая, непривлекательная улыбка». Однако чтобы сделать хорошее фото, не обязательно показывать все 32 зуба.
Голливудская улыбка – это не широко открытый рот, а умение светиться изнутри, улыбаясь всем лицом. Нужно научиться сочетать излучающие добро глаза с легким напряжением мышц, лишь немного приоткрывающих верхний ряд зубов.
На фото отражается настроение человека, поэтому нужно вспомнить анекдот или веселый случай из жизни – это здорово преображает внешность. Перед камерой нужно фантазировать, двигаться. Не стоит сосредоточенно и напряженно смотреть в объектив. Естественное поведение позволит сделать необычный кадр.
Чтобы фотографии получились живыми и яркими, лучше чаще практиковаться возле зеркала, делать селфи – это прекрасный шанс взглянуть на себя со стороны и понять свои ошибки. Для получения сверкающей улыбки с зубами нужно смочить их языком, чтобы в кадре был виден блеск.
Мужчины тоже улыбаются!
Мужчина тоже может научиться красиво улыбаться. Улыбка всегда должна быть искренней, с искоркой в глазах, но широко раскрытый рот далеко не всегда бывает уместен. Мужчине больше подойдет улыбка без оголения зубного ряда – такой подход позволяет оставить загадку на лице, заинтриговать и соблазнить женщину.
Мужская мимика должна отражать внутреннее состояние, иначе будет чувствоваться фальшь. Для поднятия настроения нужно подумать о хорошем моменте жизни. При позировании перед камерой не стоит зажимать все мышцы, чтобы казаться брутальным. Лучше откинуть неуверенность и зажатость – тогда фото выйдет красивым. Проблемы с зубами отлично скрывают усы или борода.
Помогут упражнения
Специальные упражнения, выполняемые дважды в день, помогут сделать улыбку естественной и привлекательной:
Поднести палец к губам на расстояние 2–3 см, постараться вытянуть губки и дотянуться до него. Открыть и плотно сомкнуть рот, затем полностью расслабиться и повторить упражнение.
Сжать губы, вытянуть трубочкой и поводить в разные стороны 30 секунд, потом расслабить и снова напрячь мышцы.
Вытянуть сомкнутые губы и рисовать в воздухе восьмерку.
Высунуть язык, сжать его губами и задержать в этом положении, а затем максимально расслабиться.
Приоткрыть рот с вытянутыми в трубочку губками. Резко выдохнуть, словно при задувании свечи.
Набрать побольше воздуха в легкие, плотно сжать губы и медленно выдыхать.
Растянуть губки в максимально широкой улыбке, задерживая ее на 3–5 секунд.
Каждое упражнение необходимо повторять по 5 раз, а результат будет виден уже через пару недель. Они не только помогают овладеть техникой улыбки, но и позволят отсрочить появление мимических или возрастных морщин.

Как наши глаза улыбаются?

1. Очки с просветляющим покрытием для обеспечения отличного обзора

Наши линзы оказывают серьезное влияние на улыбку – и не только из-за внешнего вида оправы, как вы могли подумать. Нашему собеседнику нужно максимально четко видеть наши глаза. Например, линзы не должны создавать неприятный зеркальный эффект. Наш совет: Высокоэффективное просветляющее покрытие очень важно для того, чтобы наши глаза выглядели максимально естественно со стороны нашего собеседника.

2. Тонкие и изящные линзы, позволяющие создать отличный образ

Линзы с высокой оптической силой могут сильно изменить внешний вид глаз. Чем серьезнее нарушение зрения, тем толще и тяжелее линзы, которые нам требуются. Люди с дальнозоркостью, использующие положительные линзы, имеют толстые выпуклые очки. Из-за этого их глаза кажутся больше. С другой стороны, глаза владельцев отрицательных линз кажутся маленькими. В обоих случаях глаза владельцев очков выглядят хуже. В результате их улыбка кажется менее естественной. Наш совет: пластиковые линзы с высоким показателем преломления и оптимизированный дизайн линз могут сделать очковые линзы удобными, легкими и тонкими. Это позволит избежать нежелательных эффектов и сделать размер глаз наиболее естественным с точки зрения других людей.

3. Солнцезащитные очки – серьезная помеха для общения:

Это модный аксессуар, позволяющий легко и эффективно избежать ослепления при ярком солнечном свете: Все знают, что солнцезащитные очки являются важным способом защиты наших глаз от яркого солнечного света. Однако они создают серьезное препятствие для общения, например, во время серьезной беседы. Наш собеседник перестает получать зрительный контакт и не видит выражение наших глаз. Некоторым людям это может быть неприятно. Наш совет: для серьезной беседы лучше снять солнцезащитные очки и положить их в футляр. А как же быть, если у вас нет с собой «обычных» очков? Мы можем вам помочь. Для тех, кто хочет постоянно использовать свое оптическое средство и не хочет носить двое очков, могут подойти самозатемняющиеся линзы, например, новые линзы PhotoFusion® от ZEISS. Данные очковые линзы становятся темными и прозрачными гораздо быстрее, чем их аналоги.

Как естественно и искренне улыбаться (в любой ситуации)

Дэвид Морен | Последнее обновление: 26 августа 2021 г.

«Ненавижу, как я выгляжу, когда улыбаюсь. У меня липкая улыбка, и кажется, что мои губы исчезают. Я стал настолько застенчивым, что замираю каждый раз, когда фотографируюсь, о своей улыбке. Как я могу научиться улыбаться, не выглядя неловко? »

Улыбка — это то, что мы все делаем естественно, но многие люди не уверены в своей улыбке.

Также важно знать, что то, как мы улыбаемся, меняет то, как другие люди видят нас.

Определенная улыбка в неподходящее время может сделать человека нервным, бесчувственным или даже немного жутким. Например, если кто-то говорит на болезненную тему, широкая ухмылка или ухмылка могут заставить его почувствовать себя издевающимся. Напротив, теплая искренняя улыбка может помочь им почувствовать поддержку.

Это руководство поможет вам научиться улыбаться, не чувствуя неловкости в различных ситуациях.Он также содержит советы о том, что делать, если вам не нравится ваша естественная улыбка.

Разделы

Как естественно улыбаться
Как улыбаться на фотографиях
Как улучшить свою улыбку с помощью стоматологической помощи

Как естественно улыбаться

Когда мы нервничаем, мы часто улыбаемся, не используя глаза. Эти улыбки выглядят фальшивыми, потому что они сигнализируют о том, что вы не настоящий.

Естественная улыбка появляется автоматически, когда вам удобно. Однако мы часто немного нервничаем в социальных ситуациях.Это может помочь вам научиться улыбаться глазами.

1. Обратите внимание на настоящую улыбку.

В следующий раз, когда вы будете улыбаться или смеяться, постарайтесь обратить внимание на то, как она ощущается в вашем теле. Запомните ощущение щек. Обратите внимание на то, что вы чувствуете.

Когда вы научитесь лучше понимать, что такое настоящая улыбка, вы станете лучше замечать, что такое фальшивая улыбка.

Когда вы улыбаетесь в повседневных ситуациях, позвольте вашим глазам быть активаторами и попытайтесь воссоздать это чувство в ваших щеках.

По мере роста вашей социальной уверенности вы начнете больше получать удовольствие от социальных ситуаций. В результате ваша улыбка автоматически станет искренней, и вам даже не придется об этом думать.

2. Практикуйтесь перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и подумайте о том, что делает вас счастливыми. Может помочь сначала отвести взгляд, а затем снова посмотреть в зеркало, когда вы уже улыбаетесь.

Когда вы смотрите на себя с улыбкой, обратите внимание на то, как выглядят разные части вашего лица.Обратите внимание, как приподнимаются щеки. Что происходит с вашими глазами и уголками рта, когда вы улыбаетесь настоящей улыбкой? Посмотри, не случится ли что-нибудь со лбом. Попробуйте прикрыть рот, чтобы увидеть, когда вы улыбаетесь, просто взглянув в глаза.

Рекомендация

Если вы хотите улучшить свои социальные навыки, уверенность в себе и способность общаться с кем-то, вы можете пройти нашу 1-минутную викторину.

Вы получите 100% бесплатный настраиваемый отчет с областями, которые нужно улучшить.

Начните викторину

Затем обратите внимание, что происходит, когда вы улыбаетесь фальшивой улыбкой. Попробуйте разные типы улыбок, чтобы увидеть, насколько по-разному выглядит ваше лицо. Попробуйте полуулыбку, одностороннюю улыбку, улыбку зубами, а затем попробуйте улыбнуться с закрытым ртом.

3. Больше улыбайтесь в повседневной жизни

Чтобы получить идеальную улыбку, нужно практиковаться. Если вы мало улыбаетесь, вам будет неловко и странно пытаться сделать это публично или на фотографиях.

Посмотрите комедийное шоу или ситком.Пусть улыбка и смех станут естественной частью вашего дня. Постепенно увеличивайте свою зону комфорта, просматривая смешные видео, фильмы и шоу с близкими друзьями и постепенно с людьми, с которыми вы не так близки.

Сознательное начало дня с улыбки может стать отличным напоминанием о том, чтобы улыбаться чаще. Слушайте музыку, которая делает вас счастливыми, танцуя в комнате, или найдите другое утреннее занятие, которое поможет вам начать день с улыбки.

4. Сделайте селфи и изучите свою улыбку.

Используйте свой телефон, чтобы увидеть, как разные типы улыбок выглядят на фотографиях.Попробуйте улыбнуться зубами, а затем попробуйте улыбнуться с закрытым ртом. Обратите внимание, как разные типы улыбок меняют ваш внешний вид.

5. Узнайте о разных типах улыбок

Различная улыбка может передавать разные сообщения людям, с которыми мы разговариваем. Улыбка может сказать: «Мне неудобно», «Мне жаль это слышать», «это смущает» и многие другие значения. Изучение различных типов улыбок может помочь вам передать правильные эмоции через улыбку в самых разных ситуациях.

О других типах улыбок вы можете прочитать здесь.

6. Улыбайтесь обеими сторонами лица

Пол Экман утверждал, что мы можем научиться различать разные улыбки по физическим признакам. Один из таких признаков — симметрия лица: мы склонны улыбаться только одной стороной, когда нам неудобно. ^[1] Если вы объясняете кому-то идею, и этот человек улыбается только с одной стороны, вероятно, он не поверил вашей идее.

Чтобы выглядеть искренним и искренним, улыбайтесь обеими сторонами лица.

7. Примите свою уникальность

Когда мы смотрим в зеркало, мы склонны видеть все свои недостатки. Когда другие люди смотрят на нас, они могут даже не замечать наших «недостатков» или думать, что они такие же плохие, как и мы.

У всех нас уникальная улыбка и смех. Улыбка и смех полезны для нас. Некоторые исследования показывают, что улыбка и смех могут иметь положительное влияние на нашу иммунную систему и физическое здоровье. ^[2] Более того, спонтанная улыбка может улучшить наши отношения с другими людьми.^[3] Вот почему искренняя улыбка намного важнее, чем «идеальная» улыбка.

Как улыбаться во время разговора

По словам Экмана, мы пытаемся скрыть свое нервное выражение лица улыбкой. Мы делаем это подсознательно.

Мы делаем это, потому что не умеем скрывать свои чувства. Чтобы компенсировать это, мы пытаемся скрыть одно выражение лица другим.

Люди подсознательно улавливают неискреннюю улыбку. Непрекращающаяся нервная ухмылка выглядит неискренней.

С другой стороны, отсутствие улыбки заставит нас нервничать. Это потому, что некоторые люди напрягают мышцы, когда чувствуют тревогу, вместо того чтобы улыбаться. Это создает жесткое выражение лица.

Вот когда следует улыбаться во время разговора:

В течение первых нескольких секунд встречи. Естественная улыбка показывает, что вы счастливы встрече, что вам нечего скрывать и что вы наслаждаетесь моментом.
Всякий раз, когда другой человек улыбается.Если кто-то улыбается вам, а вы не улыбаетесь в ответ, он может чувствовать себя неуверенно. Например, они могут спросить: «Почему он / она не улыбнулся? Я сказал что-то не то?» Улыбка в ответ, когда кто-то улыбается вам, может заставить его чувствовать себя в большей безопасности в разговоре, и, как следствие, он получит больше удовольствия от разговора.
Когда вы говорите о чем-то забавном или счастливом. Если разговор веселый для вас обоих или если вы попали в забавную ситуацию, самое время улыбнуться.
Когда вы собираетесь уходить.Улыбка перед прощанием сигнализирует о том, что вам нравится этот человек, что вам понравился разговор, и убедит другого человека в том, что вы готовы к новой встрече.

Подробнее о том, как естественно улыбаться и поддерживать зрительный контакт во время разговора, читайте в нашем руководстве по зрительному контакту.

Как улыбаться на фотографиях

Взгляните на картинки ниже. Обратите внимание на то, как человек на фотографиях справа выглядит естественно, уверенно, привлекательно и как будто он наслаждается ситуацией.

Человек слева кажется менее привлекательным и, возможно, даже немного напуганным. Эти различия показывают, насколько сильна улыбка глазами.

Чтобы научиться использовать искреннюю улыбку, потребуется время. Запомните ощущение верхней части щек, когда вы улыбаетесь глазами. По мере того, как вы ближе познакомитесь с ощущением искренней улыбки, вам станет легче заметить, когда ваша улыбка также неестественна.

Пройдите этот тест и посмотрите, как вы можете улучшить свою социальную жизнь.

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях.Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Просто приподнятие груди и щек может сильно повлиять на то, как вас будут воспринимать.

Чтобы придать вашим фотографиям искреннюю улыбку, попробуйте следующие советы:

1. Расслабьтесь перед фотографией на минутку.

Ваша улыбка выглядит лучше всего, когда вы расслаблены и наслаждаетесь собой. Сделайте глубокий вдох, пошевелитесь, расскажите анекдот или сделайте все, что вам нужно, прежде чем делать снимок.

2. Расслабьте лицевые мышцы

Потратьте несколько секунд, чтобы «потренировать» лицевые мышцы. Сделайте смешные рожи или пошевелите губами и бровями. Вы можете специально напрячь лицевые мышцы, чтобы затем расслабить их и посмотреть, как это будет выглядеть. Когда ваше лицо расслабится, вам будет легче улыбаться естественной улыбкой.

3. Подумайте о том, что делает вас счастливым

Вспомните счастливое воспоминание или что-то, что недавно заставило вас смеяться. Пусть легкая улыбка коснется ваших губ.Не пытайтесь заставить или изменить то, как вы улыбаетесь, если это настоящая улыбка.

4. Отведите взгляд в сторону, прежде чем оглянуться назад

Может быть сложно долго сохранять естественную улыбку. На групповых фотографиях или если кто-то фотографирует вас, вы можете какое-то время стоять, пока они разбираются в вещах вокруг вас. В результате ваша улыбка начнет казаться фальшивой, когда вы будете смотреть в камеру.

Если кто-то снимает ваше фото, попросите его отсчитать, прежде чем он сделает это.Отвернись, когда они говорят «три». На этом этапе вам не нужно улыбаться. Посмотрите в камеру, улыбаясь, после того, как они дойдут до «два». Такое ожидание гарантирует, что ваша улыбка, готовая к фотографии, появится именно в нужное время.

Вы можете попробовать тот же трюк в селфи. Сначала посмотрите в камеру, чтобы найти угол, который вы хотите использовать. Затем отведите взгляд от камеры. Подумайте о том, что заставляет вас улыбаться. Теперь вы готовы посмотреть в камеру и сделать снимок.

5.Не говори «сыр»

Многие люди попросят сказать «сыр», когда придет время сделать снимок. Оказывается, «сыр» — не лучшее слово, если вы хотите вызвать естественную улыбку. Вместо этого попробуйте слова, оканчивающиеся на звук «ах» или «иэ» (например, «йога» или «деньги»).

Какой вы тип социального чрезмерно мыслителя?

Пройдите этот тест и получите индивидуальный отчет, основанный на вашей уникальной личности и целях. Начните повышать свою уверенность в себе, свои разговорные навыки или способность связываться — менее чем за час.

Начать викторину.

Когда вы тренируетесь улыбаться перед зеркалом, вы можете экспериментировать с разными словами, чтобы увидеть, какие из них производят лучший эффект.

6. Улыбайтесь всем лицом

Если вы слишком нервничаете для настоящей улыбки, вы можете имитировать ее внешний вид, приподняв щеки и брови. Вы можете потренироваться делать это перед зеркалом, чтобы сделать снимок более естественным.

Как улучшить свою улыбку с помощью стоматологической помощи

Вам может быть интересно, как вы можете чувствовать себя уверенно, улыбаясь с плохими зубами.Возможно, вы ищете способы исправить липкую улыбку, кривую улыбку или, возможно, хотите научиться различным способам улыбки.

Может быть полезно вспомнить, что у каждого есть неуверенность. Людей привлекают уверенные в себе люди, которые широко улыбаются, независимо от того, как выглядит их рот. Проявите сочувствие к себе. Нет необходимости «поправлять» или менять улыбку или зубы.

Однако, возможно, стоит посетить местного стоматолога или другого специалиста, если это вызывает у вас серьезную небезопасность. Получение качественной стоматологической помощи может помочь вам чувствовать себя более уверенно в своей улыбке.Если у вас проблемы с зубами, стоматолог может предоставить вам брекеты или капу для использования на ночь.

Не забывайте чистить зубы зубной нитью каждый день. У Американской стоматологической ассоциации есть полезный веб-сайт с множеством советов по оздоровлению полости рта. Если вы изо всех сил стараетесь не забывать соблюдать гигиену полости рта, обратитесь за советом к стоматологу. Проблемы с личной гигиеной могут быть признаком депрессии, поэтому подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом, который поможет вам выработать лучшие привычки, если вы считаете, что, возможно, у вас депрессия.

Как изменить форму улыбки с помощью упражнений для лица

Одно исследование показало, что женщины среднего возраста, которые выполняли упражнения для лица в течение получаса в день, сообщали о большей полноте в верхней и нижней части щек после тренировки. ^[4] Эти данные свидетельствуют о том, что упражнения для лица могут изменить вашу внешность.

Женщин в исследовании обучал инструктор по лицевой йоге, но вы можете найти в Интернете видеоуроки, в которых учат лицевым упражнениям, включая упражнения, которые могут изменить форму вашей улыбки и сделать вашу улыбку более привлекательной.

У инструктора Фумико Такацу есть пара, которая может оказаться полезной:

Исследования не показали окончательно, работает ли фейс-йога для большинства людей, ^[5], но вряд ли она будет иметь какие-либо отрицательные побочные эффекты. Так что, если вам это нравится, стоит попробовать.

Показать ссылки +

Ссылки

Frank, M. G., & Ekman, P. (1993). Не все улыбки одинаковы: разница между улыбкой удовольствия и улыбкой без удовольствия. Юмор — Международный журнал исследований юмора, 6 (1) .
Беннет, М. П. и Ленгахер, К. (2009). Юмор и смех могут повлиять на здоровье IV. Юмор и иммунная функция. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина, 6 (2), 159–164 .
Меху, М. (нет данных). СТАТЬИ ДЛЯ ИССЛЕДОВАНИЙ Улыбка и смех в естественных диадических взаимодействиях: отношение к разговору, телесные контакты и смещение деятельности. Бюллетень по этологии человека, 26 (1), 2011 г. .
Алам, М., Уолтер, А. Дж., Гейслер, А., Рунписутипонг, В., Сикорски, Г., Тунг, Р., и Пун, Э. (2018). Связь упражнений для лица с появлением старения. JAMA Dermatology, 154 (3), 365 .
Richa, C., & Silvestro, S. (2021). 5 упражнений йоги для лица и наука, стоящая за ними. Руководство по здоровью .

Бесплатное обучение: разговорные навыки для чрезмерно мыслящих

Используйте «разговорные потоки», чтобы избежать неловкой тишины
Изучите проверенный метод, чтобы избавиться от пустых светских разговоров
Улучшить социальное положение, не делая странных вещей, выходящих за пределы вашей зоны комфорта трюки.
Мгновенно победите самосознание с помощью «OFC-метода».
Узнайте, как можно «от скуки к привязанности» менее чем в 7 словах.

Начать бесплатное обучение.

Как естественно улыбаться, как знаменитость и модель

Первый шаг к тому, чтобы выглядеть более фотогенично, — это естественная улыбка. Но чтобы получить самую красивую улыбку, нужно много практики и ~ усвоения ~, если вы не sanay . 1) Когда вы dyahe позируете перед камерой, это отражается на вашем лице (читай: неловкие эмоции = неловкая улыбка). Быть застенчивым — это нормально, особенно на публике. 2) Иногда вы перегибаете палку и показываете все свои жемчужно-белые сразу. Это приводит к жесткой улыбке, которая иногда бывает милой, а иногда и милой.

Чтобы облегчить вам улыбку на фотографиях, мы собрали лучшие советы ниже. Практикуйте их перед зеркалом или возьмите камеру своего телефона, чтобы потом «изучить» свои фотографии. Мы обещаем, что после изучения этих поз ваша Insta-игра станет намного лучше.

Как улыбаться: тонкая улыбка
Поднесите язык к небу и сделайте глаза ярче. Затем приподнимите уголки губ, чтобы создать легкую улыбку.
Читать ниже ↓
Читать ниже ↓
Рекомендованные видео
Как улыбаться: Широкая улыбка
Положите язык на нёбо (к этому моменту вы уже знаете, что это ключевая техника улыбки), улыбнитесь глазами и губами, слегка приоткрыв рот, чтобы обнажить верхние зубы.
Читать ниже ↓
Как улыбаться: улыбка
Тайра Бэнкс ввела термин «улыбайся», который модели используют постоянно. Вот как это сделать: расслабьте плечи, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Слегка прищурьте глаза, чтобы выглядеть соблазнительно, и улыбнитесь, поджав губы. Это требует большой практики, но как только вы отточите это до совершенства, вы сможете закрепить каждую свою фотографию на всю жизнь.
Кэмерон Хаммонд через Instagram / kelseymerritt
Читать ниже ↓
Как улыбаться: Надутая губа
Мэри-Кейт и Эшли Олсен очень любят это выражение лица.Чтобы надуться, не выглядя неловко, они сказали, что вы должны шептать слово «подрезать» во время позирования. «Pr» сжимает губы, а «oon» расслабляет рот. Довольно гений, правда?
Как улыбнуться: слегка приоткрытые губы
Знаменитости так хорошо освоили этот трюк! Прищурьте глаза или сделайте пристальный взгляд и слегка приоткройте губы. Наклоните лицо, чтобы линия подбородка выглядела более четко.
Читать ниже ↓
Читать ниже ↓
Как улыбаться: Не говори «сыр».«
Распространенное заблуждение состоит в том, что мы должны кричать «сыр», чтобы получить идеальную улыбку. Длинный звук E создает очень растянутую ухмылку, которая не выглядит естественной на фотографиях. Вместо этого вы можете сказать «деньги» — голливудские знаменитости клянутся этим трюком!
Читать ниже ↓
Как улыбаться: Мастер улыбается на основе разных эмоций.
Все, что вы думаете и чувствуете, влияет на то, как вы выглядите на фотографиях. Чтобы быть уверенным в том, что вы будете первоклассными на каждой фотографии, улыбайтесь, основываясь на следующих эмоциях: радость, волнение, игривость, сексуальность и уверенность.Когда вы отработаете разные варианты своей улыбки, вам всегда будет легко позировать перед камерой.
Читать ниже ↓
Как улыбнуться: попросите фотографа рассмешить вас.
Если вам сложно создать естественную улыбку, попросите кого-нибудь о помощи! Может быть, ваш фотограф сможет напомнить вам забавное воспоминание или рассказать хороший анекдот. Естественный смех лучше постановочного.
Читать ниже ↓

Следуйте за Ирой в Instagram.

Подписывайтесь на Cosmo PH Beauty в Instagram.

***

Мы официально в Viber! Присоединяйтесь к сообществу Cosmo Viber, нажав здесь!

Практика улыбки (2) — Шесть шагов, чтобы получить убийственную улыбку 🙂 — Major Online Business and Marketing

Практика улыбки заставила меня более уверенно улыбаться, когда я гуляла по улице в Цюрихе!

В моем последнем блоге я обещал научить вас, как практиковать улыбку дома.Должен признаться, это мой любимый блог на данный момент! Я был очень взволнован, когда думал о практике улыбки. Мысли об этом упражнении заставляли меня улыбаться на каждом шагу! Улыбка — универсальный язык. Это лучшее выражение, чтобы сломать лед и начать «разговор» без единого слова. Меня часто спрашивают: «Фиби, почему ты всегда улыбаешься людям?», «Что ты чувствуешь, когда улыбаешься? Ты действительно серьезно? »,« Почему ты обычно выглядишь счастливым? »Ну, хотя 20% из-за моей врожденной личности.

По словам моей мамы, я никогда не был застенчивым, всегда уходил и улыбался незнакомцам, и никто меня к этому не заставлял, когда я был ребенком. Еще 80% — это влияние извне. Улыбка помогла мне не только открыть для себя друзей, но и улучшить результаты на работе (вы можете проверить здесь, чтобы узнать, как это помогает мне добиться максимального удовлетворения клиентов). Улыбаться без какой-либо причины кажется действительно глупым, но как любая привычка, с практикой становится намного проще. А вот и супер-простая практика, которую вы можете попробовать сами!

Узнайте о себе

Шаг 1.Что делает настоящую улыбку?

Прежде чем мы поговорим о практике, очень важно знать, что вызывает настоящую улыбку. Перемещая лицевые мышцы под разными углами, мы можем создавать тысячи различных сообщений, которые могут быть прочитаны и приняты другими. В основном есть два типа улыбки: настоящая и фальшивая (то, что мы обычно называем социальной улыбкой). Настоящую улыбку также называют «улыбкой Дюшена» в честь французского ученого Гийома Дюшенна.

Когда мы улыбаемся, мы задействуем две мышцы. Orbicularis oculi приподнимает щеки и образует гусиные лапки вокруг глаз. Это непроизвольное сокращение. Поскольку мы не можем контролировать это добровольно, люди говорят, что настоящая улыбка влияет на все лицо, особенно на глаза. Другая мышца, называемая большой скуловой мышцей, может приподнимать угол рта. Это произвольное сокращение. Когда задействована только эта мышца, это не настоящая улыбка.

Шаг 2.Почувствуйте разницу на своем лице

А теперь найдите зеркало и присмотритесь к себе. Как ты себя чувствуешь сейчас? Вы заметили разницу? Думаю, вы никогда не обращали столько внимания на свое выражение лица! Проанализируйте свои чувства, посмотрев в зеркало в течение одной минуты и подумайте о том, что вы чувствуете.

Обновите себя!

Шаг 3. Создайте правильное настроение

Знаете ли вы, что улыбка увеличивает ваше счастье? Потому что то, как мы себя чувствуем, ограничено не только нашим мозгом, но и телом.Идея была впервые предложена Чарльзом Дарвином: улыбка, естественно, должна вызывать у вас еще большее желание улыбаться. Подлинная улыбка рождается из искреннего счастья. В своем последнем блоге я упоминал, что улыбка не только помогает вызвать положительные эмоции, но и снижает стресс. Вам не нужно заставлять себя улыбаться, если вы не чувствуете себя счастливым. Подумайте о том, что действительно делает вас счастливым. Например, когда вы в первый раз получаете награду за гонку в детстве. Когда первая машина тебе в подарок на день рождения от родителей.Когда твоя жена согласилась на твоё предложение!

Давайте НАЧАТЬ

Шаг 4. Упражняйте улыбку

Ваши лицевые мышцы станут лучше, если вы будете их часто использовать. В качестве простого упражнения попробуйте простую улыбку перед зеркалом. Прежде всего, начните с большой скуловой мышцы. Зажмите ручку между зубами и попробуйте подержать 10 секунд, а затем выньте ее. Повторите 2 упражнения. Выполняя это упражнение, вы можете почувствовать себя глупо.Но поверьте мне, вы почувствуете разницу после того, как закончите!

Шаг 5. Улыбайтесь глазами

А теперь давайте попрактикуемся в улыбке Дюшенна! Подлинная улыбка, естественно, будет включать и ваши глаза. Это может быть сложно, не переусердствуйте. Попробуйте отличить это кокетливой улыбкой. Встаньте перед зеркалом и сосредоточьтесь на своих глазах. При выполнении этой практики сожмите глаза и поднимите мышцы щек. Если вы чувствуете, что мышцы вокруг глаз напрягаются, значит, вы делаете это правильно.Зрительный контакт играет важную роль, когда вы улыбаетесь. Убедитесь, что вы смотрите прямо в глаза в зеркало, как будто вы смотрите на кого-то другого.

Шаг 6. Попробуйте другие смайлы

Смех вслух — лучший способ попробовать! Установите таймер на камеру и запечатлейте улыбку. Я упоминал об этом в своем последнем блоге о тренировках с улыбкой в команде, и вы тоже должны делать это с собой!

Закончив самостоятельную практику, вы можете попытаться улыбнуться, хотя обычно этого не происходит.Старайтесь улыбаться другим. Например, улыбнитесь уборщице в школе или на работе. Улыбайтесь людям, которые спешат на вокзал в понедельник утром. Это может помочь сделать мир более позитивным 😊 Надеюсь, эта статья поможет вам получить настоящую убийственную улыбку!

Как естественно улыбаться на фотографиях · Hansen Ortho

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, чувствуете себя немного неловко, когда кто-то фотографирует вас. Чувство неловкости заставляет вашу улыбку выглядеть немного натянутой, что только заставляет вас чувствовать себя более застенчивым, когда в следующий раз кто-то возьмет в руки камеру.

Яркая, уверенная улыбка — это, пожалуй, самое привлекательное, что вы можете носить.

Естественная улыбка на фотографиях заставляет вас выглядеть более фотогенично, демонстрирует ваши лучшие качества и приводит к фотографии, которая заставляет людей чувствовать себя великолепно, когда они ее видят.

Прекратите чирикать и начните улыбаться так, как хотите, с этими простыми советами.

1: Расслабьтесь

Вы когда-нибудь замечали, что откровенные фотографии часто получаются намного лучше, чем поставленные? Это потому, что люди на этих откровенных фотографиях не думают о камере, своей позе, блестящем лбу и т. Д.

Другими словами, эти великолепные фотографии — это люди, которые расслаблены и в данный момент.

Вы можете направить то же самое беззаботное отношение, меньше думая о камере, направленной в вашу сторону, и больше о вещах, которые естественным образом вызывают у вас улыбку.

Нервничаете? Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза на пару секунд и снова сфокусируйтесь. Если вы присутствуете на мероприятии (например, на свадьбе), которое по своей сути является счастливым, присутствуйте и подумайте о том, насколько вы наслаждаетесь собой.Если это не вариант, вспомните случай, когда вы смеялись до боли в животе, и позвольте этой широкой естественной улыбке сиять.

2: Практика

Люди, которые регулярно фотографируются (модели, знаменитости, люди с друзьями-фотографами), считают, что практика улыбки заранее полезна.

Улыбайтесь в зеркале, и когда вы найдете улыбку, которая выглядит наиболее естественно, обратите внимание на то, как она ощущается на вашем лице. Чем чаще вы практикуете сознательно, тем легче будет вернуть ту же улыбку, когда вы не смотрите в зеркало.

Иногда легко улыбнуться слишком сильно, чтобы сфотографироваться. Немного практики поможет принять естественную позу.

3: Думай счастливыми мыслями

Намного легче улыбнуться, когда у вас есть причина, не так ли?

К счастью, у вас в жизни было много причин для улыбки! Вспомните время, когда вы смеялись до боли в боках, или вспомните важный момент, например, день свадьбы, и позвольте этой искренней эмоции проявиться.

Может быть, даже лучше вспомнить момент, вызывающий улыбку, чем смеяться над чем-то в данный момент.

Смех доставляет удовольствие, и вам следует делать это как можно чаще. А вот на фотографиях сложно сделать хороший снимок, когда вы смеетесь. Вместо яркой дружелюбной улыбки ваше лицо будет немного растянутым.

Вспоминая приятное воспоминание, вы можете гораздо мягче вызвать свою лучшую, самую искреннюю улыбку.

4: Уловка оглядки назад

Вы когда-нибудь замечали, как сложно удержать улыбку, пока фотограф готовится сделать снимок? Это одна из причин того, что старые фотографии всегда выглядят такими серьезными — действительно сложно удерживать улыбку на лице дольше нескольких секунд.

Если вы чувствуете себя неловко, вы выглядите неловко. Смотреть в камеру, ожидая щелчка затвора, очень неловко, так что попробуйте вместо этого.

Сначала посмотрите вниз на землю или в сторону, где вы не можете видеть камеру.

Подумайте о чем-нибудь другом, кроме фотографии. Попросите фотографа подать вам сигнал, когда он собирается сделать снимок.

Непосредственно перед тем, как сделать снимок, посмотрите в камеру и улыбнитесь, как будто приветствуете друга. Возможно, вам будет полезно представить, что вы пожимаете кому-то руку при первой встрече.

Делая это, вы снимаете давление и совсем не должны долго сдерживать улыбку. Требуется несколько попыток, чтобы выбрать нужный момент, но как только вы это сделаете, финальные кадры будут выглядеть намного более естественными и удобными.

Самое главное в позировании для фотографий — это то, что вам комфортно в собственной шкуре. Даже если ваша улыбка не идеальна, ваша кожа не такая чистая, как вам хотелось бы, или вы не в восторге от своей формы, вы все равно можете поделиться радостью с большой счастливой улыбкой.Есть чему улыбнуться!

20 способов приучить себя чаще улыбаться — счастливые и искренние

Итак, вот 20 моих лучших советов, которые помогут вам чаще улыбаться, даже когда жизнь тяжелая:

Делайте спонтанные вещи: Спонтанность вызывает автоматические улыбки, потому что это захватывающе. Ваш мозг счастлив, потому что он делает что-то необычное и зажигает все его нейроны, как фейерверк. Это помогает вашему мозгу узнавать новое и формировать новые нейропатические пути, которые сохраняют ваше здоровье.Таким образом, ваш мозг награждает вас счастливыми чувствами и заставляет улыбаться, чтобы укрепить идею о том, что вам следует делать это чаще.

Смотрите смешные фильмы, шоу и представления: Очевидно, что просмотр вещей, которые заставляют вас смеяться, по умолчанию также заставит вас улыбнуться. Но если вы потратите время на то, чтобы посмотреть что-то, что делает вас счастливым, значит, вы отвлечетесь от просмотра негативных СМИ. Это простой способ вызвать у вас радостную реакцию и научить больше улыбаться.

Проводите время с позитивными людьми: Поскольку у нас есть нечто, называемое зеркальными нейронами, мы склонны имитировать то, что делают люди вокруг нас.Это как-то связано с нашей социальной историей как вида. Так что, если вы окружите себя оптимистичными людьми, которые много улыбаются, вы в конечном итоге поймаете улыбающегося жука, даже не осознавая этого.

Проводите время с друзьями и семьей: Будь то люди, которые много улыбаются, или люди, которые склонны хмуриться, общение с близкими нам людьми заставляет нас улыбаться больше. Только будьте осторожны, не позволяйте негативу переместиться с сварливых людей на веселых.Должно быть наоборот.

Размышляйте о счастливых воспоминаниях: Просмотр сувениров и старых фотографий заставляет нас улыбаться. У всех нас есть счастливые воспоминания, независимо от того, насколько тяжелой может быть наша нынешняя ситуация. Как я сказал в своем видео о благодарности, подсчет благословений делает нас счастливее. Нажмите здесь, если вы хотите узнать несколько простых способов быть более благодарным, даже если кажется, что вам не за что быть благодарным.

Будьте внимательны, и вы найдете повод для улыбки. в спонтанной улыбке.Как я сказал в своем видео о внимательности, пребывание в настоящем моменте и осознанность во всем, что вы делаете, позволяют вам наслаждаться маленькими радостями жизни. Нажмите здесь, если вы хотите узнать, как легко развить эту практику, чтобы улыбка стала легкой.

Добавьте больше природы в свой день: Как я сказал в своем видео о проведении времени на открытом воздухе, исследования показали, что воздействие солнечного света, растений и деревьев естественным образом улучшает настроение человека. Так что подумайте о том, чтобы выпить чашку кофе в саду.Выбери живописный маршрут на работу. Проверьте свою электронную почту в местном парке. Просто найдите больше способов провести время, любуясь природными пейзажами. Вы обнаружите, что это естественно вызывает улыбку на вашем лице. Если вы хотите получить больше советов, которые помогут вам проводить больше времени на природе, когда у вас напряженный график, нажмите здесь.

Найдите творческие способы упражнений: Как я уже сказал в своем видео о физических упражнениях, оставаясь активным, вырабатываются те же эндорфины и дофамин, что и при улыбке, что вызывает улыбку и запускает позитивный цикл.Если у вас мало времени на тренировку, нажмите здесь, чтобы получить несколько советов для занятых (или ленивых) людей.

Сделайте что-нибудь хорошее для себя: Как я сказал в своем видео о любви к себе, мы часто тратим так много времени на заботу о других, что забываем позаботиться о себе. Мелочи для себя, например чтение хорошей книги или принятие ванны с пеной, могут поднять вам настроение и вызвать больше улыбок. Если вам сложно проявить любовь и доброту, нажмите здесь, чтобы получить полезные советы.

Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то: Как я сказал в своем видео о проявлении безусловной любви к людям, доброе дело может помочь вам почувствовать себя лучше, а также сделать мир лучше. Необязательно быть чем-то огромным; Вы можете сделать небольшое пожертвование на благотворительность, придержать дверь для кого-то, купить кофе человеку, стоящему в очереди за вами. Даже мелочи могут немного облегчить чей-то день. Если вам нужны простые советы, как проявить такую щедрость к незнакомцам, нажмите здесь.

Слушайте вдохновляющую музыку: Прослушивание музыки с веселой мелодией или вдохновляющими текстами может действительно повлиять на вас на эмоциональном и физическом уровне. Если у вас нет времени просто слушать музыку, используйте утреннюю поездку на работу. Независимо от того, едете ли вы на работу за рулем, едете на поезде или автобусе каждый день, составьте себе плейлист, наполненный только воодушевляющими песнями и инструментальными композициями. Это может быть отличным способом взбодриться в течение дня и заставить вас улыбаться на долгие часы.

Ешьте полноценную пищу: Как я уже сказал в своем видео об идеальной диете, важно то, что вы вкладываете в свое тело. Это влияет не только на ваше здоровье, но и на настроение. Если вы не знаете, что считается здоровым в наши дни, из-за всей противоречивой информации, нажмите здесь, чтобы узнать, как определить идеальную диету для вашего тела и образа жизни.

Держитесь подальше от социальных сетей: Как я уже сказал в своем видео о сравнении себя с другими, социальные сети могут пагубно повлиять на ваше счастье.Я не говорю, что вы должны удалить их полностью, просто вы станете более внимательными к тому, когда, как и почему вы их используете. Они могут быть полезным инструментом или ужасной ловушкой, так что будьте осторожны. В этой статье рассказывается о некоторых простых способах их избежать, если вы на крючке.

Всегда держите под рукой индукторы улыбки: Мы все разные. То, что заставляет меня улыбаться, может быть не тем, что заставляет вас улыбаться. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, поэтому держите под рукой вещи, которые вызывают у вас улыбку.На работе, в машине или дома на диване придумайте, как всегда иметь в поле зрения что-то, что заставит вас улыбнуться, когда вы на это посмотрите. Это могут быть фотографии ваших близких, рисунки, сделанные вашими детьми, или поздравительные открытки от друзей и семьи.

Улыбайтесь по определенным репликам: Вы также можете создать реплики для улыбки. Это можно сделать с помощью методов когнитивно-поведенческой терапии и нейролингвистического программирования. Всякий раз, когда ваша рука поворачивает ручку двери (что фактически будет означать, что вы улыбаетесь всякий раз, когда вы входите в дом после работы) или когда вы видите человека в рубашке определенного цвета.Выберите любые сигналы, которые, по вашему мнению, звучат забавно, и используйте их в качестве напоминания об улыбке. Если вы более слуховой человек, , выберите то, что вы часто слышите в течение дня, в качестве «сигнала улыбки». Вы можете выбрать такой звук, как звонок телефона или сигнал уведомления по электронной почте. Щелкните здесь, чтобы узнать, какова ваша система представления потенциальных клиентов. Если вам это абсолютно необходимо, установите на телефоне напоминание, которое должно срабатывать в определенное время дня и напоминать вам улыбаться. Звучит глупо, но работает.Вскоре он научит вас улыбаться всякий раз, когда на вашем телефоне срабатывает какое-либо напоминание, и в то конкретное время дня, на которое вы устанавливаете напоминания.

Подпишитесь на веселые рассылки: Интернет — это благословение, когда дело доходит до этого. Вы можете посещать веб-сайты, полностью посвященные смешному контенту. Вы даже можете подписаться на информационные бюллетени или приложения, которые доставляют анекдоты, забавные картинки или забавные видео на ваш почтовый ящик так часто, как вам нравится. Если вы приверженец старой школы, вы можете даже купить ежедневный отрывной календарь.

Общайтесь с людьми (даже с незнакомцами): Как я уже сказал в своем видео о общении, люди счастливее, когда они взаимодействуют с другими людьми. Если вы стесняетесь в обществе или стесняетесь, нажмите здесь, чтобы узнать, как интровертам легко общаться.

Ведите дневник улыбок: Уделите пару минут в конце каждого дня, чтобы записывать краткое описание каждого раза, когда вы улыбались, и почему. Со временем вы начнете замечать закономерность и начнете распознавать взаимодействия и события, которые вызывают искреннюю улыбку на вашем лице.Может быть, вы видели симпатичного щенка по дороге на работу. Или старый друг позвонил вам во время обеденного перерыва. Как только вы узнаете, что заставляет вас улыбаться, вы можете предпринять сознательные усилия, чтобы искать эти вещи в повседневной жизни. Еще одна замечательная причина вести дневник улыбок — это возможность просмотреть его, когда вы чувствуете себя подавленным, и напомнить себе об отдельных случаях, когда вы чувствовали себя счастливыми. Это поможет вам продолжать улыбаться в тяжелые времена.

Начните свой день с практики улыбки: Начните свой день с правильной ноги и посвятите себя практике улыбки перед зеркалом.Если вы не из тех людей, которые часто улыбается естественно, это поможет вам привыкнуть к тому, как это выглядит и ощущается, и научит, как воспроизводить эти ощущения более естественно. Практикуйтесь, когда вокруг никого нет: в ванной, в постели, в машине. Так вы почувствуете себя менее застенчивым. Каждое утро смотрите в зеркало и улыбайтесь себе. Сконцентрируйтесь на том, чтобы улыбка выглядела искренней, медленно расширяя ее до глаз. Недостаточно легкого поднятия рта. По мере того как вы это делаете, напоминайте себе, что сегодня вы будете чаще улыбаться.Это проработает ваши лицевые мышцы и поможет вашему лицу более естественно улыбнуться. Это также заставит вас чувствовать себя менее странно, если вы не будете делать это очень часто.

Делайте это, пока не добьетесь: Поначалу улыбка может показаться неестественной и фальшивой. Но чем чаще вы это делаете, тем естественнее он будет выглядеть и выглядеть. Когда вы только начинаете, сделайте свои фальшивые улыбки более искренними, улыбаясь не только ртом, но и глазами. Настоящая улыбка вызывает сморщивание мышц вокруг глаз и возникает немного медленнее, чем фальшивая.Даже если вам этого не хочется, попробуйте заставить себя улыбнуться — вы можете обнаружить, что вынужденная улыбка очень легко становится искренней. Улыбаться — это привычка, поэтому, если вы будете повторять ее достаточно часто, вы улыбнетесь, даже не задумываясь, а это именно то, чего вы хотите.

Попробуйте эти советы, и если вам все еще сложно реализовать этот совет, попросите о помощи в комментариях ниже, отправьте мне сообщение или закажите БЕСПЛАТНУЮ ознакомительную сессию, чтобы узнать, как я могу помочь вам через Skype.

Вы можете найти больше видео о стратегии счастья на моем канале YouTube, поэтому подпишитесь, чтобы не пропустить ни одной серии! Каждое воскресенье я прихожу с новым.

До следующего раза помни: счастье не требует энергии. Это требует стратегии.

5 способов заставить людей улыбаться естественно в фотографиях

Есть большая разница между фальшивой улыбкой и настоящей. Люди выглядят лучше, когда у них искренняя улыбка. Узнайте, как ими руководить.

Приблизительное время прочтения: 4 минуты

1. Создайте комфортную и веселую среду

Естественная улыбка у объекта съемки начинается еще до того, как вы вытащите камеру.Перед началом занятия вы должны создать комфортную и веселую обстановку.

Связанный: 5 способов сделать настоящие семейные фотографии

Найдите несколько минут, чтобы узнать свой предмет, рассказать о себе и найти точки соприкосновения. Большинству людей неудобно находиться перед камерой, поэтому вы должны создать безопасное пространство.

Отличная фотосессия с красивыми улыбками — это тоже удовольствие. Помимо того, что вам удобно, убедитесь, что вам нравится ваш предмет.

Рассказывайте забавные истории, шутки, играйте в игры и готовьте реплики, чтобы направить своего клиента. Сеанс пройдет гладко, и вы уйдете с отличными фотографиями.

2. Естественная улыбка на расслабленном лице

Если ваш объект нервничает, вы это поймете, потому что его лицо будет напряженным. Увидев это, дайте им минуту расслабиться. Скажите им расслабить лицо и челюсти. При необходимости попросите их закрыть глаза и сделать глубокий вдох.

Расслабив их лицо и челюсти, вы сразу увидите естественную красивую улыбку.

Нервозность — не единственная причина напряжения. Если вы какое-то время стреляете, челюсти и щеки вашего клиента могут быть стянутыми. Трудно долго улыбаться.

Связано: Как получить размытый фон на портретах

Если они устали улыбаться, сделайте небольшой перерыв. Займите место, поделитесь фотографиями, которые вы уже сделали, и оставьте им положительный отзыв. Поступив так, они будут готовы окончательно завершить сеанс.

3.Все в глазах

Вы видели, как кто-то улыбается, но не выглядит счастливым? Если так, то это из-за их глаз. Естественная улыбка предполагает прищуривание. Это также называется улыбкой глазами.

Один из лучших методов — это заставить объект посмеяться на счет до трех. Смех заставит ваш объект естественно улыбнуться и слегка прищурить глаза. В результате получается настоящая улыбка.

4. Используйте подпорки

Реквизит превосходен, потому что он может помочь успокоить людей, дать им что-то, что можно подержать или чем-то занять, и вы получите искреннюю улыбку.

Воздушные шары, игрушки, игры, знаки и цветы — вот примеры нескольких предметов, которые вы можете использовать. Если вы принесете что-нибудь забавное, это поможет вам получить естественную улыбку, потому что это рассмешит вашего собеседника.

5. Сделайте фото быстро

Как фотограф, вы играете важнейшую роль в создании естественной улыбки. Одна из самых больших ошибок, которые вы можете сделать, что приводит к пропуску кадра, — это слишком много времени, чтобы сделать снимок.

Чем дольше вы занимаетесь, тем менее искренней будет улыбка, потому что улыбку трудно удержать.

Сделайте все возможное, чтобы сделать снимок как можно быстрее. Также важно сообщить объекту съемки, когда вы собираетесь сделать снимок, потому что это позволит ему подготовиться и улыбнуться, когда вы будете готовы.

Чтобы ускорить процесс, вы можете использовать автофокус и полуавтоматические режимы, которые требуют меньше усилий с вашей стороны. Если позволить камере позаботиться об экспозиции, у вас будет время для кадрирования кадра.

Заключение

Если запечатлеть искреннюю улыбку на ваших портретах, клиенты станут счастливее, получат лучшие портреты и больше запросов.Если вам удастся овладеть искусством придать своему объекту подлинный и естественный вид, вы сможете передать сущность человека.

Дополнительные ресурсы:

Показанное изображение любезно предоставлено компанией Pexels.

Можно научиться больше улыбаться. Начать так легко. Вот как.

Одним словом… «Да». Можно научиться улыбаться.

«Удивительно, как улыбка может изменить к лучшему».

Я уверен, что вы слышали это.Но это больше, чем просто поговорка. Это правда. Доказано, что улыбка влияет на вашу уверенность в себе, особенно когда вы находитесь под давлением.

Хорошая новость в том, что научиться улыбаться возможно. Однако это требует сознательных усилий. Это может показаться странным, потому что «прилагать усилия» и «улыбаться», похоже, несовместимы. Конечно, улыбка — это то, что вы делаете естественно, когда вам весело или весело? Да, правда, но попробуйте посмотреть на это вот так…

Стоит ли вам использовать фальшивую улыбку?
Чтобы научиться больше улыбаться, нужно практиковаться.Это означает, что вы будете пытаться улыбнуться, когда это будет для вас неестественным. Другими словами, вы будете улыбаться, когда вам этого на самом деле не хочется. Тебе придется подделать это. Это именно то, что вам следует делать. Вот почему…
Это может показаться глупым, но это правда, что вы получаете те же преимущества, когда вы на самом деле заставляете себя улыбаться, как и когда вы улыбаетесь естественно. Так что научиться улыбаться фальшивой улыбкой определенно стоит. Исследования доказали, что выражение лица, связанное с эмоцией, вызывает изменения в вашем теле, аналогичные тем, которые происходят, когда вы испытываете настоящую эмоцию.Другими словами, если вы используете фальшивую улыбку, вы испытаете те же чувства, что и при естественной улыбке.
Итак, если вы от природы улыбчивый и счастливый человек и много улыбаетесь, не меняйтесь… а если нет, стоит приложить больше усилий, чтобы улыбаться больше. Хорошая новость в том, что научиться улыбаться возможно. Так что, если вы не очень улыбаетесь, вы можете это изменить.
У вас есть план уверенности в 4 шага?
Улыбка делает вас счастливым?
Да! Когда вы улыбаетесь, ваше настроение улучшается.Это факт, что физическая улыбка улучшает ваши чувства. Улыбка на самом деле делает вас счастливее. Улыбка запускает цепную реакцию; он заставляет ваш мозг стимулировать ваше тело к выработке эндорфинов и серотонина.
Так что даже фальшивая улыбка может этого добиться. Ваш мозг действительно можно обмануть. Он не видит разницы между фальшивой улыбкой и искренней улыбкой. Если не верите — попробуйте, и вы поймете, о чем я.
Почему нужно больше улыбаться?
Помимо того, что вы становитесь счастливее, улыбка дает вам и другие ощутимые преимущества.
Вы чувствуете меньше стресса
Улыбка помогает вам чувствовать и думать более позитивно.Улыбка может остановить рост стресса и даже снизить его. Серотонин и эндорфины помогают бороться со стрессом и заставляют вас чувствовать себя спокойнее и лучше контролировать.
Очевидным признаком этого может быть снижение частоты пульса. Попробуйте измерить пульс до и после нескольких мгновений улыбки, и вы поймете, о чем я.
Ваша иммунная система усилена
Люди, которые регулярно улыбаются, обычно более оптимистичны в своем подходе к жизни.Некоторые исследователи даже считают, что это может привести к укреплению иммунной системы и способности бороться с болезнями лучше, чем пессимисты.
Кристофер Петерсон, доктор философии, профессор Мичиганского университета, который более двух десятилетий изучает связь оптимизма со здоровьем, твердо уверен, что результаты исследования очень ясны. Существует связь между оптимистичным настроем и хорошим здоровьем. В ходе исследований он обнаружил, что оптимистичные люди более здоровы, потому что их биологический состав отличается. В результате у них более сильная иммунная система.Так что помогать себе быть оптимистом, больше улыбаясь, имеет большой смысл.
Нужно укрепить уверенность и чувство собственного достоинства?
Измените то, как вы себя чувствуете и приходите к вам

Вы выглядите более уверенно и контролируете себя
Мы не склонны улыбаться, когда мы чувствуем себя некомфортно или под давлением. Люди часто замечают это в вас и делают собственные выводы. Если два человека проводят презентацию, и один регулярно улыбается, а другой нет, более вероятно, что вы сочтете, что улыбающийся человек более уверен в себе.Это факт.
Поэтому, если вы хотите произвести наиболее уверенное впечатление на встрече или во время презентации, обязательно улыбайтесь. Улыбка приносит пользу не только вам, но и окружающим. Люди инстинктивно реагируют на улыбку улыбкой сами.
Наблюдайте за взаимодействием людей, и вы увидите, как это происходит. Поэтому, если вы хотите внести немного позитива в групповую ситуацию или встречу, попробуйте больше улыбаться во время выступления. Хорошее самочувствие заразительно, поэтому улыбайтесь чаще, и другие поймут это.
В двух словах…
Научиться улыбаться возможно. Поддельная улыбка вызывает те же чувства, что и искренняя. У вас меньше шансов улыбнуться, когда вы находитесь под давлением. Именно в такие моменты вам больше всего поможет улыбка. Будьте в этом сверхсознательны. Приложите дополнительные усилия, чтобы чаще улыбаться в такие моменты.
Вы не только почувствуете разницу лично, но и другие с большей вероятностью воспримут вас как уверенного в себе человека, которому комфортно и все под контролем.

Выгляди, почувствуй себя и будь увереннее
ПЛАН УВЕРЕННОСТИ ИЗ 4 ШАГОВ — Отличное место для начала. Загрузите наш бесплатный четырехступенчатый план уверенности.
БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ — Просто просматриваете? Ознакомьтесь с нашим блогом и бесплатными ресурсами.
ОДНОДНЕВНЫЕ КУРСЫ — Начните свою уверенность. Почувствуйте и сразу увидите разницу.
ИНТЕРНЕТ-КУРС УВЕРЕННОСТИ — Никакого давления.Учитесь в удобное для вас время в удобном для вас темпе.
Популярные статьи
10 вещей, которые вы можете начать сегодня, чтобы преодолеть низкую самооценку
Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть низкую самооценку, скорее всего, вы уязвимы перед тем, что… ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ
Уверенность. Язык тела: 2 уловки, которые должен знать каждый.
Когда кто-то демонстрирует уверенность с помощью своего языка тела, мы автоматически… ПОДРОБНЕЕ
Проблемы с запоминанием имен? Вот простая стратегия, которая работает.
Навигация по записям
Previous post:
Как активированным углем почистить лицо: Простые, работающие маски с активированным углем от черных точек | Женские Штучки
Next post:
Можно ли на диете есть селедку: Нужно или нет есть соленую селедку при похудении | Calorizator.ru
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Как научиться естественно улыбаться: Как научиться естественно улыбаться в кадре и просто хорошо получаться на фотографиях

Как заставить себя улыбаться если все задолбало. Что мешает нам научиться красиво улыбаться. Эффектная улыбка на фото

1. Ежедневная практика

2. Больше цвета

3. «Заразительность»

4. Личная неприязнь

Как научиться улыбаться? Простые, но действенные рецепты

Упражнение для того, чтобы научиться улыбаться

***

эффективные упражнения. Секрет Голливудской улыбки — как научиться красиво улыбаться? Не умею улыбаться с зубами

Зарядка для губ

Шаги

Состояние губ и их макияж

Как эффектно улыбаться на камеру

Мужская улыбка

Как красиво улыбаться с зубами?

Упражнения для вашей ослепительной улыбки

Главные правила красивой улыбки

Как красиво улыбаться — упражнения

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Улыбка – обязательный элемент общения

Зубы: прячем или демонстрируем?

Женская улыбка

Форма и состояние губ

Улыбка для фото

Мужчины тоже улыбаются!

Помогут упражнения

Фотосклад.ру — Учитесь улыбаться, чтобы хорошо получаться…

Как улыбаться красиво. Стиль

Как красиво улыбаться — упражнения

Как красиво улыбаться, или свет изнутри

Жизнь без улыбки: особенности общения во время пандемии | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Типология улыбки

Завуалированная мимика

Позитивный эффект или эмоциональный диссонанс?

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Немецкие поговорки для поднятия духа

Можно ли научиться красиво и естественно улыбаться и смеяться, есть ли специальные упражнения? Как научиться красиво улыбаться: упражнения и приемы.

Упражнения для улыбки

Как научиться улыбаться глазами?

Как научиться красиво улыбаться с зубами?

Как научиться улыбаться и радоваться жизни?

Оцените вашу внешность

Обратите внимание на губы

Эффектная улыбка на фото

Красивая улыбка с зубами

Упражнения для красивой улыбки

Видео: как научиться улыбаться

Улыбка по всем правилам

Симметрия прежде всего

Следите за красотой губ

Главное – искренность

Зубной вопрос: показывать или прятать

Как научиться правильно улыбаться на фото

Осваиваем упражнения

1. Линии верхних зубов и нижней губы повторяют друг друга

2. Улыбка обнажает не более 10 зубов

3. Губы почти полностью скрывают десны

4. Линии лица проходят параллельно

5. Линия верхней губы пролегает параллельно линии верхних зубов

6. Центральна линия лица проходит между центральными резцами

7. Улыбка выглядит симметрично

Улыбка – обязательный элемент общения

Зубы: прячем или демонстрируем?

Женская улыбка

Форма и состояние губ

Улыбка для фото

Мужчины тоже улыбаются!

Помогут упражнения

Как наши глаза улыбаются?

Как естественно и искренне улыбаться (в любой ситуации)

Разделы

Как естественно улыбаться

1. Обратите внимание на настоящую улыбку.

2. Практикуйтесь перед зеркалом