Как научиться ходить красиво: Как научиться красиво ходить?

Как научиться красиво ходить?

На улицах все чаще можно увидеть, как идет ухоженная красивая девушка с безупречной укладкой и макияжем, однако стоит только взглянуть на ее походку, как все достоинства теряются из-за этого огромного минуса. Красивая походка является настоящим искусством, которым должна владеть каждая девушка, если ее волнует впечатление окружающих. Также походка – это мощное оружие в покорении парней: если девушка эффектно пройдется рядом с понравившемся ей парнем, то он просто не сможет не посмотреть на нее.

Некрасивая походка: ошибки при ходьбе

Чтобы правильно ходить не достаточно просто заучить модельную походку, но и понять, какие основные ошибку допускаются.

• Горбатость или сутулость. Она бывают двух видов, когда при ходьбе девушка очень сильно наклоняет голову, она в это время похожа на гусыню. И второй вид сутулости, когда девушка опускает плечи, это выглядит, как согнутый крючок. Из-за этого девушка будто уменьшается в росте, да и сама фигура будет выглядеть не красиво, если девушка сутулится.
• Шаги вприпрыжку. Девушка с такой походкой сразу видно в толпе. Она подпрыгивает, словно на шариках, а если она еще носит обувь на каблуках, то это совсем смотрится смехотворно.
• Семенящие или шаркающие шажки. Присмотритесь к обуви, если у вас частенько ломаются набойки, то вы не до конца поднимаете ноги, а иногда, даже просто волочите их, как пожилые люди. Как можно это исправить? Да просто – при ходьбе полностью поднимайте ноги, а не цепляйте землю. Семенящую походку можно откорректировать, если вы начнете следить за тем, чтобы шаги были как можно более плавными и неторопливыми, а ногу стоит поднимать от бедра, чтобы шаги были нормальной длины.
• Косолапость – это еще одна ошибка при ходьбе. Это смотрится, будто у девушки ноги немного подворачиваются наружу или внутрь. Это очень легко проверить, если у вас косолапость, то обувь стирается либо снаружи, либо изнутри. Иногда это вызвано деформированием стопы, тогда стоит обратиться к специалисту.
• Широкие махи руками испортят даже самую красивую походку. Чтобы следить за этим, можете положить одну руку на сумочку или в карманы, а вторая сама собой примет положение первой.
• Из-за того, что вы не умеете правильно ходить на каблуках, у вас могут подгибаться ноги. А если к этому добавить поданный вперед корпус, выпячивание ягодиц, то зрелище получается отпугивающее и странное. Такой эффект может происходить, если девушка резко перешла с низких на высокие каблуки, или совсем не носила каблуки и вдруг решилась. Также это может быть из-за слабых мышц ног. Как это побороть? Для начала поносите невысокие каблуки, и когда будете уверенны, что научились на них ходить, то можно перейти на более высокие.
• Оттопыренный живот – даже девушки с худенькой талией при ходьбе могут оттопыривать живот. Наберите в грудь воздуха, втяните живот, и старайтесь не оттопыривать ягодицы. Вначале будет немного непривычно, но спустя время вы не будете этого замечать.

Секреты идеальной красивой походки

Чтобы красиво и правильно ходить, необязательно стараться ходить, как манекенщицы, поскольку подиум – это одно, а в жизни совсем по-другому. Правильная походка нужна не только для эстетики, но еще это помогает заботиться об организме. Недостатки походки Наш сайт уже описал, сейчас поговорим о том, как научиться совершенной походки, чтобы потом ее смело демонстрировать.

• Подойдите к зеркалу и осмотрите свою осанку. Даже можете стать к стенке спиной, если у вас идеальная осанка, то затылок, плечи, ягодицы, пятки будут касаться стенки. Если вы заметили какие-нибудь недочеты, то стоит их исправить.
• С Востока к нам пришел очень действенный способ. Там девушки на голове носили кувшины с водой, и поэтому у них всегда была великолепная осанка и изящная походка. Вы можете вместо кувшина положить книгу и ходить с ней по 10 минут в день. Вашей задачей является сохранение равновесия, постепенно вы сможете привыкнуть к такому положению тела.
• Еще очень важно во время контролирования осанки не перенапрягаться, старайтесь это делать так, словно это ваша естественная привычная осанка. Если тело напряжено, то это видно по осанке, а от этого во многом зависит походка, а еще со стороны это выглядит, словно у вас сзади прибита палка.
• Стоит помнить и том, что когда ходите сначала подается нога, а потом весь корпус. Если вы будете делать наоборот, то вы будете шагать с рывками, а красивая походка отличается грациозностью и плавностью. В идеальном соотношении должно быть таковым: один шаг – это длина вашей стопы без туфли.

Как научиться красиво ходить: прочь комплексы

Если посмотреть за девушками, которые ходят по улице, то вы заметите, что иногда проходят девушки внешне красивы, но со сгорбленной спиной или с опущенной головой. А следом за ней идет не такая эффектная внешне, но с пластичной размеренной походкой, ровной спиной и открытым взглядом. Как вы считаете, кто сможет привлечь больше внимания? Естественно, вторая, поскольку она уверена в себе.

Так и все женщинам, чтобы научиться ходить красиво, нужно развивать в себе внутреннюю уверенность. Хорошо помогает, если вы представите себя в роли кошки, понаблюдайте за кошкой, уж она точно знает, как шикарно ходить. Постарайтесь пройтись, при этом не сильно задумываясь о правильности походки, но максимально прочувствуйте собственное тело и насладитесь каждым шагом.

Амбициозные и успешные женщины в создании своего образа никогда не пренебрегают таким важным элементом как походка, они прикладывают все усилия, чтобы обучиться делать это грациозно, красиво и эффектно.

Видео уроки

Секреты красивой походки или как надо правильно ходить

Покорительницей мужских сердец по праву принято считать обладательницу красивой походки. Чтобы выглядеть по-королевски, мало обладать роскошной ухоженной внешностью и носить красивое платье, женщина должна уметь правильно ходить и изящно двигаться, только тогда ее невозможно будет не заметить в толпе.

Секреты красивой походки или как надо правильно ходить

Для того, чтобы правильно ходить и обладать красивой походкой вам не нужно быть моделью и вышагивать на подиуме. Также этот навык не обязательно должен быть выработан с детства. Обычно родители стремятся отдать девочек на бальные танцы, чтобы они умели красиво двигаться. Все что от вас требуется это желание измениться и научиться красиво и правильно ходить. А мы поделимся простыми секретами красивой походки.

Как научиться красиво и правильно ходить?

Абсолютно каждая девушка может научиться правильно ходить, выполняя основные правила.

Это интересно

Правило 1

Первое правило заключается в правильной осанке. Встаньте перед зеркалом и посмотрите на себя, как вы стоите. Поднимите ваши плечи и отведите их назад, а затем опустите. Лопатки должны быть зафиксированы. Запомните это положение и старайтесь удерживать его постоянно. Выставите грудь, поднимите подбородок и втяните живот. Напрягите мышцы ягодиц и бедер. Соблюдайте это правило, именно такой должна быть изначальная поза тела, чтобы вы могли правильно ходить.

Правило 2

Правильное положение ног. Пятка и носок во время ходьбы должны быть на одной линии. При начале движения, сначала поставьте пятку, перенося вес тела на середину ноги и затем на носок. Аккуратно оттолкнитесь и сделайте новый шаг.

Это интересно

Правило 3

Следите за тем, чтобы во время ходьбы вперед выступала ваша стопа, а за ней двигался корпус тела. Потому что, довольно часто случается так, что в спешке наша голова вместе с корпусом выдается вперед, а ноги отстают. И со стороны это выглядит не эстетично и порой даже смешно.

Правило 4

Контролируйте ширину ваших шагов. Старайтесь не «семенить» шагами, но и не делать семимильных шагов. Вы будете правильно ходить, если начнете соблюдать ширину шага, соответствующую длине вашей стопы.

Правило 5

Пятое правило: не размахивайте руками при ходьбе и не пытайтесь спрятать их в карманы. Руки должны двигаться естественно в одном ритме с шагом. Голову держите прямо, подбородок направьте немного вперед, но не задирайте его слишком высоко.

Правило 6

Обязательно выполняйте укрепляющие упражнения для спины. Комплексы таких упражнений вы найдете в других наших статьях. Они помогут вам поддерживать правильную осанку. Наиболее простой способ тренировки спины – это упражнение с книгой. Положите книгу на голову и походите несколько минут по комнате, пытаясь удержать ее, чтобы книга не упала. Сначала это будет сложно и необычно, но со временем вы будете не только свободно и правильно ходить, но даже сможете поворачивать голову и приседать.

Всего пара недель, и вы заметите, как изменится ваша осанка, а за ней и походка. Вы станете намного стройнее и даже почувствуете себя немного выше.

Это интересно

Правило 7

Всегда подбирайте правильную обувь. Не покупайте слишком узкие туфли, которые заведомо доставят вам дискомфорт при ходьбе. Выберите нормальную высоту каблука, на котором вы будете чувствовать себя уверенно и будете правильно ходить с высоко поднятой головой, чтобы не смотреть без конца под ноги, боясь споткнуться.

И, конечно, каждый раз выходя из дома, не забывайте о хорошем настроении и милой улыбке! Ведь даже самая красивая походка будет выглядеть неуклюже, если у вас угрюмый и замученный вид.

Почувствуйте себя королевой с летящей походкой!

Подпишись на наш TELEGRAM

Там всегда классные посты и лучшие статьи с сайта!

Открыть

Как научиться красиво ходить

Каждой из нас хочется быть неотразимой. Особенно на празднике, когда вы оказываетесь в центре внимания. Один из секретов обаяния — красивая походка. Именно об этом мы сегодня поговорим. Еще со времен великосветских балов известно о том, что существовала целая наука о том, как правильно ходить, чтобы осанка была идеальной, а девушка получала «дополнительный бонус» к своей красоте!

Даже мы, женщины, иногда останавливаем взгляд, когда мимо нас проходит эффектная и статная женщина с идеальной походкой. Это целое искусство, которому нужно учиться.

Простыми и доступными для всех будут такие советы:

 1. При ходьбе ногу необходимо ставить всегда только прямо и опираться перекатом с пятки на носок.

2. Если вы несете сумку, необходимо научиться балансировать наклон тела, чтоб он не влиял на амплитуду движений как руками, так и ногами.

 3. Необходимо тщательно ухаживать за стопами ног — простой совет, но поможет избавиться от натоптышей, мозолей. Такие наросты мешают красивому шагу, а впоследствии вырабатывают наклоны стоп. Так получает развитие начальная стадия плоскостопия.

 4. Долгое хождение на каблуках держит мышцы ног в постоянном тонусе, что вызывает болевые ощущения в икроножной области.

А вот эти упражнения помогут не только научиться ходить красиво, но и сделают вашу походку легкой и грациозной!

1. Шагаем на месте, не отрывая носки от пола. Это упражнение формирует навык держать ровно спину. Выполняя упражнение в быстром темпе, вы сможете четко контролировать движение позвоночника.

2. Круговые движения стопами. Такие физические упражнения предотвратят неожиданные вывихи ног. Это очень важно для тех, кто много времени ходит на высокой «танкетке» или каблуках.

3. Ходьба с яблоком на голове. Этот навык необходимо отработать перед зеркалом, так как ваша походка должна быть не осторожной и медленной, а уверенной и быстрой. Это поможет правильному движению бедер, и вы получите так называемую «походку от бедра».

4. Имитируем ногами натирание паркета. В работу включаются мышцы ног, которые должны быть в постоянном напряжении.

Это упражнение поможет их натренировать.

Согласитесь, что сложности в формировании навыка красивой ходьбы нет никакой! А это значит, что после недолгих тренировок вы станете обладательницей идеальной походки. Восхищенные взгляды мужчин станут для вас ответом на вопрос, красивая ли у вас походка.

Летящей походкой или Как научиться красиво ходить

Человек, будь то женщина или мужчина, выглядит гораздо более уверенным и успешным, если он имеет красивую походку. Вы можете даже провести анализ самостоятельно. Для этого вам стоит лишь выйти на улицу в более или менее людное место. На кого вы обратите внимание: на грациозную, как лань, девушку с походкой от бедра или на девушку с опущенной головой, сутулой спиной и походкой, больше напоминающей танк во время штурма? Может быть, пример не совсем уместный, но именно так ходят многие женщины. Создается ощущение, что собой они хотят проломить стены, а не заставить мужчин обратить на себя внимание.

Сегодня мы поговорим о том, как научиться красиво ходить. Большинство людей не знают о вас абсолютно ничего: кто вы, кем работаете, какой финансовый статус имеете, замужем или же свободны. Одним из критериев, благодаря которому у окружающих сложится о вас исключительно хорошее мнение, является красивая походка. Кем вы хотите быть в их глазах? Успешной леди? Или же измученной жизнью женщиной? Их мнение в ваших руках.

Как научиться красиво ходить

Всё ещё гадаете, как научиться красиво ходить? На походку оказывают влияние несколько пунктов:

особенности опорно-двигательного аппарата и наследственность;

привычки и мышечная память;

состояние мышц;

осанка;

шаги;

внутреннее стремление и уверенность.

Лишь первый пункт неподвластен нам и нашим желаниям. Всё остальное можно изменить, исправить и сделать лучше. Очень большую ошибку совершают родители, которые не учат детей тому, как правильно ходить, с самого раннего детства. Ведь правильная походка — это не только красиво, но ещё и полезно. Неправильное положение плеч, головы, спины и живота приводит к различным проблемам со здоровьем. Искривлением позвоночника страдает чуть ли не каждый третий, а то и второй человек на земле. А ведь если изначально все держали бы свою спинку правильно, то никакого искривления ни у кого бы и не было. Из-за неправильной осанки могут страдать лёгкие и даже сердце. О головных болях и говорить не нужно. Зачастую они возникают именно из-за неправильного положения тела.

Читайте также Сказочные фотографии для больших девочек и мальчиков

Люди, имеющие неправильную походку с самого детства, должны очень постараться, чтобы научиться красиво ходить. Дело в том, что тело человека привыкает к определенному положению, существует также и мышечная память. Заставить свой организм чувствовать себя комфортно в новом положении очень трудно. Но ничего невозможного не бывает. Привычки нужно ломать, а вернее вырабатывать новые.

Приводим мышцы в тонус

Как вы уже поняли, без подтянутых мышц добиться красивой походки невозможно. В первую очередь нужно подтянуть живот и попу. Можно записаться на фитнес или же делать необходимые физические упражнения самостоятельно. Никто не говорит, что вы должны стать профессиональной спортсменкой с рельефными мышцами, это даже ни к чему. Просто приведите свои мышцы в тонус. Поделайте скручивания на пресс.

Подтянуть мышцы живота можно также при помощи всем известного упражнения велосипед, поднятия ног в положении лёжа, поочерёдными подъёмами туловища и другими упражнениями.

Подкачать попу можно на тренажёрах, а также обычными упражнениями, которые можно выполнять в домашних условиях, к примеру, степ-аэробикой, приседаниями, выпадами, боковыми подъёмами ног и так далее. Упражнений существует огромная масса.

Платформу для степ-аэробики можно купить практически в любом спортивном магазине, или же для начала можете использовать любое небольшое возвышение, если оно имеется. При помощи степ-аэробики можно привести в тонус очень большую группу мышц, ягодичные в том числе.

Правильная осанка для красивой походки

Без правильной осанки красивая походка невозможна. К сожалению, большинство людей ей не обладают. В первую очередь на осанку влияет изгиб позвоночника. Спина не должна быть круглой, чересчур прямой или вогнутой. Всего должно быть в меру.

Чтобы понять, в каком положении должно находиться тело во время ходьбы, встаньте спиной к стене, прислонившись к ней затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. Запомните это положение и старайтесь принимать его во время ходьбы. Сначала будет трудно, так как оно будет непривычным для вашего тела, но с каждым разом будет становиться всё проще и проще, и в конце концов вы будете всегда принимать только правильное положение, так как оно станет для вас привычным.

Читайте также Еда и цвет в фотографиях Изабеллы Ваччи

Многие девушки сутулятся из-за того, что в детстве стеснялись размера своей груди. Они «скукоживались», пытаясь спрятать её. Ни в коем случае нельзя это делать. Во-первых, это приводит к сутулости. Во-вторых, милые дамы, в таком положении ваша грудь кажется ещё меньше, чем есть на самом деле. При ходьбе плечи должны быть расправлены, живот втянут, грудь приподнята, попа подтянута. Да, первоначально такого результата будет добиться трудно, так как чаще всего получается втянуть и подтянуть только что-то одно, но со временем вы обязательно научитесь принимать правильное положение всего тела.

Приведём пару несложных упражнений, которые помогут сформировать правильную осанку:

Упражнение номер один. Нужно лечь на пол лицом вниз, руки согнуть в локтях и прижать к телу таким образом, чтобы ладони находились под плечами тыльной стороной вверх. Затем, делая медленный вдох, нужно поднять верхнюю часть тела, выпрямив при этом руки. Делаем медленный выдох, вдох, выдох и принимаем исходное положение.

Упражнение номер два. Ложимся на пол лицом вниз, руки на полу перед головой. Отрываем верхнюю часть тела от пола, разводя и поднимая при этом руки, плечи отводим назад. Принимаем исходное положение. Повторяем упражнение несколько раз.

Также особое внимание нужно обратить на положение головы. Шею нужно держать прямо, голову ни в коем случае нельзя выдвигать вперёд. Ведь знаете выражение «с гордо поднятой головой»? Вот примерно так вы должны ходить.

Учимся правильно шагать

Чтобы добиться красивой походки нужно обязательно правильно шагать. Длина шага должна быть примерно на 1-5 см (в зависимости от размера ноги) больше длины вашей стопы. Чтобы определить оптимальную длину шага, нужно сделать разметку мелом на асфальте, отмерив от кончиков носков длину стопы и прибавив 1-5 см.

Также необходимо обратить внимание на те явные ошибки, которые вы совершаете при ходьбе. Может быть, ваш шаг слишком длинный? Или наоборот короткий? Или вы слишком широко расставляете ноги во время ходьбы? Правильно ли вы ставите носки? Они могут немного выдаваться наружу, но ни в коем случае не внутрь.

Читайте также Как подобрать одежду по типу фигуры

Чтобы отработать свои шаги, можно вспомнить то, как в детстве вы ходили по бордюру, и проделать тоже самое. Он как раз имеет необходимую ширину для этого. Нет поблизости бордюра? Вас спасёт всё тот же мел. Начертите две параллельные линии, расстояние между которыми равняется ширине бордюра. Также можно начертить разметку для отработки длины шага.

Не забываем про то, что наступать нужно сначала на пятку, а потом на носок, ни в коем случае не наоборот. При ходьбе сначала вперёд движется нога, а уже потом корпус. Об этом тоже обязательно помните.

Кстати, сильно вилять бёдрами, как многие любят это делать, не нужно. Достаточно плавно покачивать ими. Лучше всего это получится делать на каблуках.

Теперь вам немного известно о том, как научиться красивой походке. Давайте ещё раз вспомним все моменты и соберем их воедино.

При ходьбе спину и шею нужно держать прямо, плечи расправленными.

Голова немного приподнята, ни в коем случае не опущена и не отведена вперёд.

Живот и попа втянуты, грудь приподнята.

Длина шага чуть больше длины вашей стопы.

Не нужно сильно вилять бёдрами, лишь немного покачивайте ими.

Не делайте слишком быстрые или слишком медленные шаги. Знайте меру.

Приведите в тонус мышцы пресса и ягодиц.

Обратите внимание на все свои ошибки во время ходьбы и исправляйте их.

Выполняйте дома физические упражнения для осанки, отрабатывайте и совершенствуйте свою походку.

Во время ходьбы излучайте уверенность и позитив в каждом своём движении и взгляде. Люди обязательно это заметят.

Абсолютно каждая девушка может научиться красивой и правильной походке, было бы желание. Ничего непосильного в этом нет. Просто определите правильное положение тела, выполняйте упражнения, тренируйтесь, и у вас всё получится.

Чтобы закрепить результат, предлагаем посмотреть видео о том, как правильно и красиво ходить:

Я милую узнаю по походке, или как научиться красиво ходить? — Я любимая

От макушки до пяток!

Красота походки зависит не только от ног, но и от осанки. Про нее только несколько слов, поэтому не ограничивайтесь этой статьей! Начнем с головы и плеч, это основа всего. Разверните плечи назад, почувствуйте, как стремятся встретиться лопатки. Подбородок приподнимите вверх, только не слишком высоко, чтобы не задирать нос в прямом смысле.

Как правильно ступать? Сначала опустите на землю пятку, почувствуйте, как вес переносится на середину стопы, затем на носок. Не разворачивайте носок внутрь, это строжайшее табу. Так ходить можно только мишке косолапому. Следите, чтобы ступни стояли ровно, носочек можно немного развернуть наружу, главное, не перестарайтесь с этим. Представьте, что идете по канату. Не допускайте рывков при переходе на другую ногу, все должно быть плавно и мягко. Помните: сначала – стопа, затем – корпус. В противном случае может создаться впечатление, что ноги не успевают за вами, а вы вот-вот уткнетесь носом в асфальт.

Не ходите на полусогнутых ногах, если вы не на лыжном забеге! Перенося вес на ногу, выпрямляйте ее. При этом лопатки у вас должны быть назад, грудь вперед и подбородок немного вверх. Вторая нога может начинать движение тогда, когда первая полностью очутилась на земле.

Элегантная походка от бедра

Ногу переносите не от коленки, делайте это от бедра. Именно бедро пусть начинает двигаться самым первым: дайте ему приподняться и утянуть за собой ногу. Получится «походка от бедра». При этом не нужно активно «вилять» бедрами, в этом будет просматриваться налет вульгарности. Небольшое покачивание тазом возникает при такой ходьбе само собой, но оно должно быть естественным и непреувеличенным. Только в этом случае оно будет завораживать.

1. Начните тренироваться перед зеркалом. Так вы легко найдете все ошибки и исправите их.

2. Какая у вас длина шага? Идеальный шаг для девушки равняется длине одной или одной с половиной стопы. Широкий шаг выглядит грубо и по-мужски, а короткий – жеманно.

3. Вышагивание взахлест (или «восьмеркой», как еще называют такой шаг) годится только для подиума, в обычной жизни это неуместно, смешно и вульгарно.

4. Важно, чтобы походка отличалась упругостью. Для этого колени должны быть в состоянии легкого напряжения, иначе появится ощущение «разболтанности».

5. Не шаркайте ногами и не размахивайте руками! Красиво смотрятся легкие плавные движения руками, когда в такт с правой ногой движется левая рука. Руки при этом слегка согнуты в локтях.

6. Будьте уверены в себе! Состояния уверенности и неуверенности преобразуют походку до невозможного. Насколько привлекательно смотрится первое, настолько портит впечатление второе. Как говорила Софи Лорен, в некрасивой походке вырывается наружу женская неуверенность в себе.

7. Выбирайте удобную обувь. Испытывая все муки ада, красиво идти, и к тому же без выражения страдания на лице, сложно и требует немалого мужества и тренировок.

Упражнения для красивой походки

1. Встаньте прямо, положите руки на пояс, локти немного назад, соедините лопатки. Поднимитесь на носочки и сделайте шаг, не сгибая колени. Походите так 2-3 минуты.

2. Поднимитесь на носки, сгибая и выпрямляя колени, делайте быстрые перекаты с носка на всю стопу, чередуя ноги, как будто шагая на месте.

3. Походите несколько минут, перекатываясь с носка на всю стопу. Следите, чтобы ваши движения при этом были плавными и мягкими.

4. Сделайте «кресло-качалку». Плавно перекатывайтесь с пятки на носок, округлив стопу. Походите по комнате 3-5 минут.

5. Устройте легкий бег на пальчиках в течение 5 минут.

6. Свяжите ноги на 15 см выше коленей и попробуйте походить. Чтобы при этом сохранять равновесие, вам волей-неволей придется принять правильное положение: держаться прямо и отклонить корпус слегка назад. Плюс веревка не позволит перейти на семимильные шаги.

Каждой женщине природой даровано умение красиво двигаться, но не все его развивают и часто убивают ритмом современной жизни, беготней в спешке и тасканием сумок. Научиться красиво ходить не так сложно, как это кажется. Главное – сделать первый шаг! Загореться желанием и потратить немного времени для приобретения новых привычек. Удачи!

Как научиться красиво и правильно ходить?

Как выработать красивую походку?

Какое бы красивое платье не было надето на женщине, насколько бы не была прекрасна ее прическа и идеален макияж, ничто не сможет сделать ее настолько привлекательной, насколько это сделает красивая, уверенная походка. Она будет привлекать восхищенные взгляды и мужчин, и женщин. Как выработать красивую походку самостоятельно? Это не так уж сложно, но определенные усилия все же придется приложить.

К сожалению, далеко не все дамы ходят красиво и правильно. Одни делают гигантские шаги и размахивают руками, другие семенят, третьи сильно сутулятся, кто-то ходит на полусогнутых ногах, а кто-то слишком виляет бедрами. Модельная походка тоже не может быть эталоном, она прекрасно подходит для подиума, но в повседневной жизни выглядит вульгарно и совершенно неуместно. Важно с детства учить девочку ходить красиво. Это не только привлекательность, это, прежде всего, здоровье спины, ног, всего организма.

Для юной модницы можно купить красивое платьице или  сипатичные леггинсы детские и милую кофточку, чтобы она чувствовала себя маленькой принцессой. Отличный выбор леггинсов для детей сейчас предлагают отечественные производители из натуральных материалов высокого качества. Дизайн моделей и расцветки удовлетворят спрос даже самых требовательных покупателей. Они могут быть яркими однотонными, с узорами и рисунками, со вставками и блеском, на любой вкус здесь найдется нужная модель. Важно заинтересовать девочку научиться красиво ходить, а для этого все средства хороши.

Как научиться красиво ходить – составляющие красивой походки

1. Не спешите

Важно помнить, что не нужно спешить. Ходить нужно не слишком быстро, но и не очень медленно. Носки должны быть слегка развернуты в стороны, а пятки оставаться на одной линии. Двигаться необходимо расслабленно и непринужденно, но не расхлябано.

2. Три спутника

Включите воображение и представьте себе, что вас сопровождают три помощника. Один из них тянет вас вверх за макушку, второй толкает вашу грудь вперед, третий сопровождающий толкает вперед ягодицы. Некоторое время будет необходимость часто вспоминать ваших невидимых друзей, но это все до тех пор, пока не выработается привычка не опускать голову, держать плечи расправленными и подбирать ягодицы.

3. Хождение с книгой на голове делает походку изящной, а осанку гордой

Это, конечно, не всем подходит, но хотя бы иногда походить с книгой на голове можно. А для ровной спины полезно периодически подходить к стене прижимать к ней пятки, ягодицы, лопатки и затылок, постоять так некоторое время, чтобы зафиксировать положение в памяти, а потом стараться держать спину в таком положении.

4. Тренируйте тело

Для того чтобы научиться красиво ходить, нужно тренировать все мышцы тела: ног, живота, спины, ягодиц. Используйте для этого любую свободную минутку.

5. Следите за здоровьем и гигиеной ног и ступней

Важно, следить за ступнями, своевременно делать педикюр, удалять мозоли, красивая походка может быть у человека, у которого здоровые ноги, неухоженность не способствует обретению красивой походки.

6. Не сгибайте колени

Не нужно сгибать коленки, когда вы ходите, начинайте шаг с бедра, не с колена. Используйте удобную обувь на небольшом каблучке. Важно чувствовать себя комфортно. Комично выглядит женщина на шпильках, если она ходит на полусогнутых ногах.

7. Обувь должна быть удобной

Правильная обувь сохранит здоровье ног, а значит и улучшит походку. Желательно, чтобы был небольшой каблучок. На высоком каблуке лучше не ходить длительное время, нарушается кровообращение в ногах, они устают, походка и осанка портятся.

Самый главный секрет красивой походки – уверенность в себе

Завораживающая, уверенная походка может быть только у женщины, которая уверена в своей неотразимости. Сутулятся и шаркают ногами закомплексованные люди. Каждая женщина абсолютно четко должна понимать, что она прекрасна, не смотря на какие-либо невзгоды, ничто не может согнуть ее спину, опустить плечи и заставить потупить взгляд. Каждая женщина – королева, каждая неповторима в своей красоте! Чаще говорите себе комплименты, любите себя, хвалите, хольте и лелейте!  Тогда обязательно ваша походка станет грациозной, как у кошки, и изящной, как у королевы. Все остальное – это дело тренировки, всему можно научиться.

Пусть ваша уверенность в себе и красивая походка привлекает огромное количество восхищенных взглядов!

Если Вы хотите быть в курсе наших новостей, подпишитесь на рассылку блога «Наши детки»! Заполните форму ниже и получайте наши статьи на свою почту!

Друзья! Не забудьте поделиться с друзьями! Жмите на кнопочки соцсетей!

Вам также будет интересно:

секреты и значение — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Вы привыкли твердо стоять на ногах в любимых кедах? Мы узнали, как добиться самой привлекательной походки.

Ты твердо стоишь на своих ногах в кроссовках или любите носить каблуки, чтобы тебя время от времени поддерживали сильные мужские руки? Раскрываем, какие черты характера прячутся за манерой ходить, и как научиться идеальной походке. 

---

Подпрыгивающая походка

Легкая, слегка подпрыгивающая манера ходить характерна для юных и слегка безрассудных девушек. Она демонстрирует хорошее физическое состояние, оптимизм и чувство юмора своей обладательницы, выдает в ней неординарную личность и мечтательницу.

Героиня: Фиби Буффе (сериал «Друзья»), Тося Кислицына (фильм «Девчата»).

Цитата: «- И что он в тебе только нашел?

– Как что?! Походка у меня красивая, и опять же глаза: один левый, другой правый!»

Мужская походка

Размашистая манера ходить отличает самостоятельных женщин, которые точно знают свои цели и привыкли полагаться лишь на себя. Широкий, уверенный шаг говорит о предприимчивости своей волевой хозяйки. Надо ли упоминать, что такая стремительная натура обычно преуспевает в карьере, но в личной жизни все складывается не так просто.

Героиня: Людмила Прокофьевна (фильм «Служебный роман»), Ольга Терентьева (сериал «Ольга»).

Цитата: «Что отличает деловую женщину от… женщины? Вот как вы ходите, уму непостижимо. Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и чешет на работу, как будто сваи вколачивает».

Семенящая походка

Походка «уточкой» отличает неуверенных в себе девушек, у которых в жизни наблюдается кавардак разной степени тяжести и общая несобранность в делах. Однако это незлобивые, часто романтичные и погруженные в созерцание своего внутреннего мира натуры.

Героиня: Бриджит Джонс (фильм «Дневник Бриджит Джонс»).

Смотрите также: На таких женятся – голливудские актеры о том, какую женщину хочется вести под венец >>>>>

Цитата: «Я не могу вернуться назад и повторять те же ошибки. Я должна идти вперед и совершать новые».

Размеренная походка

Женщина, шествующая по жизни размеренной, несуетливой походкой очень осторожна и сдержана. Маленькие короткие шаги не должны вводить в заблуждение – за напускной хрупкостью скрывается расчетливая дама, которая в совершенстве владеет собой.

Героиня: Людмила (фильм «Москва слезам не верит»), Жена Горбушкина (фильм «Не может быть»).

Цитата: «Я вижу, что вы просто в женщинах ничего не понимаете! Хорошая, стройная походка. Другая идет, как верблюд, а эта ровно кладет ноги – ать, два, ать, два…»

Женственная походка

Умение ходить в четком ритме, покачивая бедрами из стороны в сторону, считается эталонным уже очень долгое время. Эта ритмично-сильная походка делает свою обладательницу предметом восхищения и идеально дополняется высокими каблуками. Женщина, которая передвигается в таком стиле, конечно, не так проста и уязвима, как может показаться со стороны – она прекрасно знает свои сильные стороны.

Героиня: Душечка Ковальчик (фильм «В джазе только девушки»), Малена (фильм «Малена»).

Цитата: «Ты только взгляни, вот это походочка, даже голова кружится. У нее, наверное, внутри моторчик – влево, вправо, влево, вправо…»

Как добиться такой походки. Общеизвестно, что Мэрилин Монро в совершенстве владела техникой женственной походки. Долгое время существовала легенда, будто кинодива подпиливала один каблук ради эффекта «внутреннего моторчика». Затем распространение получила версия злопыхателей, что в прекрасной блондинке был изъян – одна нога короче другой.

Истину же установили не так давно. Биографы Мэрилин выяснили, что актриса слукавила в одном из интервью. На вопрос, как она научилась своей походке, Мэрилин ответила: «Я научилась ходить, когда мне был год, и с тех пор уроков не брала». Однако все было с точностью до наоборот.

Монро целенаправленно училась технике соблазняющей походки по книге «Думающее тело». Одно из упражнений предписывало представлять над головой небольшое облако, которое соединяется нитью с макушкой, и нужно учиться плыть вместе с этим облаком. Таким образом можно натренироваться ходить плавно и поставить безупречную осанку.

Как научиться правильно ходить? Секреты красивой походки

Красивая, летящая походка — огромное преимущество для женщины! Четный самая красивая и стройная дама будет непривлекательна для противоположный пол при прогулке по улице наклоняется, подставляет подбородок на груди и сгибает колено, пружину или семя. Как научиться красиво ходить и возможно ли это в принципе? А может, красивая походка — подарок родителям? В на самом деле можно увидеть, что дети часто идут тем же путем, что и их родители — это связано с аномальным развитием опорно-двигательного аппарата. система .Многие проблемы могут передаваться по наследству — отсюда схожесть походки. Однако есть одно правило: «Все тренируется — обязательно развивается». Конечно, у кого-то идет развитие быстрее, а результаты более эффективны. Но нет такого человека, который бы работал над собой, и не достиг цели. Так и с походкой, и при желании можно научиться ходить красиво.

Почему красивая походка?

— Вот что отличает деловую женщину от Женщин? Походка! В конце концов, вот как вы идете? Ведь это поражает воображение! Все отклячила на узел, чтобы тут завелась, вся скукожилась, как старый рваный башмак, и чтоб карты работали, как бы забивая сваи.

— Ой, мне идти, боже мой?

Знаменитый диалог начальницы Людмилы Прокофьевны и секретарши Веры в фильме «Служебный роман»

Во-первых, женщина с королевской походкой выглядит выше визуально, стройнее и красивее. Роскошь походка и царственная осанка, окружающая женщина уверена в сама она милая, она безусловно популярна среди мужчин и вообще привлекает удачу. Несмотря на то, что женщины идут по улице, его голова высоко откинутые назад воспринимаются как гордые и неприступные, мужчины, безусловно, заметьте их.Во-вторых, правильная походка — показатель здоровья. Более того, научившись правильно ходить, можно избавиться от тех или иных проблем со здоровьем. При правильной ходьбе позвоночник не подвергается лишним нагрузкам, принимает естественное положение. Но позвоночник — это скелет. Состояние зависит от его самочувствия и здоровья внутренних органов. Простой пример: люди, сутулящиеся при ходьбе, сидении и ходьбе с опущенной головой, часто страдают головными болями напряжения. Еще один пример того, почему важно ходить красиво: правильная походка возможна только при сильном нажатии на мышцы.У тех женщин, у которых молодость с королевской походкой, упругий подтянутый живот. И это сказывается на работе внутренних органов; затем надавите на них и защитите позвоночник от травм.

Как научиться красиво ходить?

Диалог героинь Л. Ахеджаковой и А. Фрейндлих в фильме «Служебный роман»:

— Чуть выше головы, глаза слегка опущены, здесь все свободно, плечи отведены назад, ходьба свободна от бедра, расслабленная пластиковая пантера перед прыжком. Мужчины не скучают по такой женщине.

— Можно ли научиться ходить или доступно?

— Знаете, можно конечно научить курению и зайца. В принципе нет ничего … для человека с интеллектом.

Так что, если можно научить и заяц курить, женщину наверняка непросто научить ходить. Скорее переучивайся. Начнем?

1. Обучение красивой ходьбе: положение головы

Первое, что посоветовала секретарша Вера «mymra» — держи голову выше.Начни изучать новую походку с приобретением привычки держать голову высоко. Потому что это старое-старое упражнение, которое использовалось сто лет назад для обучения танцоров и моделей. Все просто: нужно надеть на голову тяжелую книгу и пройтись по комнате — взад-вперед, делая повороты и приседая, а потом при обнаружении навыка даже танцевать.

Современный вариант упражнения: сделать или купить тяжелый мешок с песком. Надеть мешок на голову перед тем, как начать уборку — вытирать пыль, мыть полы, засыпать постель, пылесосить и т. Д.Собрал железо? Наденьте эту сумку (ну или книгу) на голову и постарайтесь удержать ее так, чтобы сумка как можно меньше падала. Сначала это будет сложно, но через месяц регулярных упражнений вы заметите, что за все время уборки мешок несколько раз упал, и это было потому, что вам приходилось наклоняться.

2. Sine qua non красивой походки? Без королевской осанки!

Секретарь Второго Совета Вера: «Здесь (имеется в виду грудь) все свободны, плечи откинуты назад». Многие больше женщин из подросткового возраста, чтобы развить комплекс по поводу груди кого-то она слишком быстро выросла, кто-то наоборот, долго оставался безвестным .Отсюда и желание «застегнуть», «скукожилась» скрытый сундук. Мамам и девочкам следует обратить на это внимание и объяснить дочерям, что они делают. не нужно прятать сундук, иначе со временем нагибается, но это намного хуже, чем слишком большая или слишком маленькая грудь. Научитесь слегка приподнимать грудь во время прогулки — оба плеча сами расправятся, живот подтянут. Стоя перед зеркалом, обратите внимание, как складывается положение груди, когда вы распрямляете плечи и втягиваете живот. Часто принимайте эту позу, пусть ваше тело это помнит.Но не слишком усердствуйте с «надутой» грудью, иначе королевская походка вместо этого станет комической. понять положение спины, головы и попы относительно каждого другой прав, встаньте к стене так, чтобы она касалась шеи, плечи, ягодицы, икры, пятки. Подождите, запомните эту позу и уходите, стараясь ее удержать. Делайте это упражнение несколько раз в день: добрались до стены, выровняли, подтянулись, вспомнили и пошли, пошли, пошли. Но опять же, к стене — и снова в путь! Походка будет улучшаться с каждым днем.

Упражнения для осанки

Искривление позвоночника следует лечить у ортопеда. Нельзя хорошо погулять, не избавившись от серьезных проблем с позвоночником. Поэтому, если вы сильно сутулитесь, обязательно посетите врача. Если у вас прямая спина и сутулость — просто дурная привычка, вы можете изменить ситуацию и себя. Осанка меняется в лучшую сторону при выполнении разнообразных упражнений на укрепление мышц плеч и спины.Эти упражнения помогут вам избавиться от «заедания» лопаток.

Упражнение для спины и плеч: сядьте прямо на стуле, слегка расставив ступни. В каждую руку возьмите по гантели весом 1-4 кг. Развести руки в стороны (внутренняя сторона ладони обращена вперед), согнуть в локтях под углом 90 градусов. Это исходное положение. Выполнение: опустите руки над головой, частично выпрямляя их, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 15 раз по 2-3 подхода. Это упражнение укрепит мышцы спины и плеч, что положительно скажется на осанке.Делать не бойтесь, что вы будете выглядеть как бодибилдер: помните, что бодибилдеры работают с огромными весами и хотя бы употребляют протеиновые коктейли. Работая с гантелями по 2-4 кг, вы не нарастаете мышцы, а только укрепляете их и делаете рельеф.

Упражнение на осанку 1. Лягте на пол лицом вниз, растяните поясницу. Руки на полу перед ее головой. Упражнение: оторвите верхнюю часть тела от пола и поднимите обе руки в стороны, поднимая их как можно выше и отводя плечи назад.Повторяйте это упражнение сколько угодно раз. Если выяснится, можно одновременно поднять верх подъемником и ногами, но это вариант для продвинутого «фитнеса».

Упражнение на осанку 2. Лягте на пол лицом вниз, расслабьтесь. Руки согнуты в локтях и прижаты к телу. Ладонь — под плечи обратно вверх. Медленно, дыша, нужно поднять верхнюю часть тела на руках, полностью их выпрямить. Медленный выдох, снова вдох и выдох — затем вернитесь в исходное положение.

Упражнение на осанку 3. Встаньте на колени, «турецкое» или как хотите. Делая вдох, разведите руки в стороны и поднимите их вверх. Сложи пальцы в замок, развернись и потянись вверх, медленно считая до 10 себя. Не забудьте на этот раз дышать ровно. Упражнение повторять 2-3 раза в день.

Все эти упражнения направлены на растяжку и укрепление позвоночника. И результат — хорошая осанка.

3. Что нужно, чтобы красиво гулять? Нужна крепкая мышечная система!

Лия героиня Ахеджакова научила начальника, что нужно «подойти сзади и натянуть живот».А также Людмила Прокофьевна удивилась, потому что у нее получилось «или около того» , т.е. либо задействовать живот и «отклячила» задницу, либо «поднять» священник, но обнажить живот. А для хорошей походки нужно научиться держать в тонусе как перед, так и зад. Как это возможно? Если встаешь прямо, плечи разводишь, грудь приподнимаешь, живот и слегка прорисовать (не «приклеить» к спине, а просто «подобрать»), ягодицы будут напрягаться. Попробуйте — и вы убедитесь, что именно это и происходит.Если нет, практикуйте больше. Встаньте правильно, сгладьте верх, мягко напрягите живот и почувствуйте, как ягодицы приходят в тонус. Во время ходьбы живот и ягодицы должны быть слегка напряжены, в отличие от груди и плеч — их необходимо распрямлять. Если живот слабый, а ягодицы «размыты», нормальной походки добиться будет сложно. Поэтому еще одним важным шагом на пути к красивой походке должно стать выполнение упражнений для пресса и ягодиц. В этой статье мы писали об упражнениях на укрепление ягодиц.Как сделать живот плоским, как известно: надо делать каждый день и старайтесь постоянно скручивающую походку со сжатой грудью.

Что ж, если вы решили серьезно заняться своим телом, то сходите в тренажерный зал или купите фитнес-видео, в котором много внимания уделено развитию мышц живота. Когда живот и ягодицы в тонусе, походка значительно улучшается.

4. Хотите красивую походку? Учись ходить!

Необходимое и немедленное тестирование ступеней.Обратите внимание на свои недостатки: может быть, вы жалуетесь или, наоборот, делаете слишком большие шаги? Или, может быть, оседлать и поставить ногу? Обнаружив недостатки, вы быстро избавитесь от них. Если фарш — начать ходить медленнее, но шаги делать шире. Съел, наоборот, ты слишком далеко идешь — тоже перестанешь торопиться вверх и попробуйте сделать шаг чуть меньше, чем вы диктуете своему телу. Как определить оптимальную длину шага? Встаньте прямо, сделайте отметку на полу на уровне носков. Теперь измерьте длину стопы и прибавьте 1-2 см, если ножка у вас среднего размера, и 3-4 см, если ножка небольшая.Столько, сколько получилось в результате расчетов, необходимо отмерить от первой отметки и сделать вторую. Теперь вернемся к первой стойке, сделайте шаг и сделайте шаг так, чтобы пятка находилась на уровне второй ноги (носка нет, а именно пятки). Ты можно сделать макет и продолжить ту же процедуру, но теперь нужно измерить полученные сантиметры от кончика стопы, который был сдвинулся, а на третий уровень приставить пятку другой ноги. Это нормальная длина шага для вас. Делайте разметку, практикуйтесь.Если вы заметите пружинистую походку, то почему. Может ты не правую ногу ставишь. Правильная постановка стопы: сначала пятка, потом пальцы на ногах, но ни в коем случае не наоборот. Если женщины ходят на высоких каблуках, то обычно сразу возникают в целом ногой, но это не совсем то — надо сначала ориентироваться на пяточку, а потом надеть носок.

Упражнение красивой походки для отработки шагов

Представьте, что вы идете к тротуару, когда-то ходили в детстве.Мелом или раскрасьте эту узкую границу. Можно сделать размер макета ступеньками. Подойдите к «бордюру», убедившись, что пятка и носок были примерно одинаковыми. уровень — даже носки могут слегка расклешиваться, но не внутри (это косолапость). эффективно сочетать несколько упражнений: надеть на голову тяжелую сумка стоит плотно у стены, зацепиться, задействовать живот и попу, расправьте плечи и идите по бордюру, не наклоняясь приближающееся колено при шаге от бедра. Стопа, когда дело касается пола, должна быть прямой — это «походка от бедра»!

Пожалуйста, вперед идет носок, затем перенесите ее вес тела.Ноги не расставлены широко — едешь по узкому бордюру. Руки Руки … — это особенный момент. Куда они его положили? Двигайтесь плавно в такт с каждым шагом. Только тренировки могут помочь вам научиться управлять руками во время ходьбы.

5. Красивая походка и покачивание бедрами

«Где у вас получилась эта пошлость — вы виляете бедрами, как развратная женщина », — сказал Героиня Ахеджаковой в фильме «Служебный роман». Должна ли женщина стараться, чтобы бедра оставались почти неподвижными? Нисколько.Это было что-то из-за чрезмерного «раскачивания», связанного только с неуклюжестью и неспособностью красиво ходить. На самом деле красивая дамская походка подразумевает нежное покачивание бедрами. Зато плавный и качающийся! Чтобы научиться двигать бедрами, выполните еще одно упражнение — пройдитесь по дому на цыпочках. Когда женщина носит туфли на высоких каблуках, хочет она этого или нет, начинает вилять шла гладко или бедра — смотря как она владеет своим телом. Ловля на цыпочках, вы сможете проработать очень гладкую, что делает красивая походка, похожая на пластиковую пантеру перед прыжком.

Как научиться правильно ходить? Красивая походка — результат над собой!

Итак, подведем итоги. Что нужно сделать, чтобы стать обладателем роскошной походки? 1. Научитесь высоко держать подбородок, но не запрокидывать голову назад. Научитесь держать спину прямой, плечи — отведенными назад, а грудь — приподнятой. Выполнять это упражнение нужно как на выравнивание (встать у стены), так и как специальные упражнения на осанку и растяжку спины. Приведите в порядок брюшной пресс и ягодицы.4. Учимся ходить, постоянно поддерживаем мышцы живота в тонусе .5. Определите свои слабые стороны и исправьте их, выполняя это упражнение как «ходьбу по бордюру». Определите длину своих шагов и постарайтесь придерживаться ее. Ходите по дому на цыпочках, чтобы научиться плавно трясти бедрами .7. Большинство смотрится в зеркало во время прогулки. При первых результатах добавьте еще одно упражнение: полет, плавная ходьба под музыку. Не копируйте схемы походки — этакая «восьмерка» — в реальной жизни это выглядит некрасиво! Обратите внимание только на то, как они выпрямляют ногу, делают шаг и насколько свободны держатся руки.Отдельно стоит упомянуть, как правильно ходить на каблуках. Как научиться ходить на каблуках? Начните с прогулки на цыпочках. Возьмем, к примеру, чистку, поддержание положения на носках. Танцевальный дом на цыпочках. В общем, приучите к этому положению ноги. Так вы разовьете координацию. Тогда переходите к кроссовкам на невысоком каблуке. Постепенно увеличивайте размер каблуков — скоро вы сможете ходить даже на высоких каблуках. От кстати, если вы хотите носить шпильки и часто при ходьбе красиво не чувствуя сильной усталости, развивайте мышцы ног — например, бег трусцой.Вообще частые прогулки в обуви на высоком каблуке очень вредны. для позвоночника, но об этом и о том, как уменьшить этот вред, мы поговорим о следующем разе.

Как ходить как леди: 11 шагов (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Тренер по этикету

Соавтором этой статьи является Tami Claytor.Тами Клэйтор — тренер по этикету, консультант по имиджу и владелец компании Always Соответствующий имидж и консультации по этикету в Нью-Йорке, штат Нью-Йорк. Обладая более чем 20-летним опытом, Тами специализируется на проведении занятий по этикету для отдельных лиц, студентов, компаний и общественных организаций. Тами провела десятилетия, изучая культуры, путешествуя по пяти континентам, и организовала семинары по культурному разнообразию, чтобы способствовать социальной справедливости и межкультурной осведомленности. Она имеет степень бакалавра экономики со специализацией в области международных отношений Университета Кларка.Тами училась в Школе очарования Офелии ДеВоре и Технологическом институте моды, где получила сертификат имидж-консультанта. Эту статью просмотрели 181 015 раз (а).

Соавторы: 10

Обновлено: 10 октября 2019 г.

Просмотры: 181,015

Краткое содержание статьи X

Правильная осанка должна быть уверенной и уравновешенной, чтобы ходить по-дамски. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Слегка подтяните таз, втягивая нижнюю часть живота внутрь, и расположите подбородок параллельно земле. Опустите плечи вниз и сдвиньте лопатки на дюйм ближе друг к другу на спине, чтобы открыть грудь. Во время ходьбы позвольте бедрам мягко раскачиваться из стороны в сторону. Слегка приподнимите бедро и поставьте ногу перед собой с пятки до пятки. Сохраняйте медленный, устойчивый темп, чтобы сделать шаг более уверенным. Чтобы узнать, как по-женски держать руки во время ходьбы, продолжайте читать!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 181 015 раз.

«Иди красиво, красиво говори, живи красиво» | Агнес Лоуренс | ILLUMINATION

Чайная цитата — путь, ведущий туда, куда вы хотите быть.

Фото Martijn Baudoin на Unsplash

Когда я натолкнулся на эту цитату о чае, я сразу понял, что она слишком хорошо меня резонирует. Я через многое прошла, и я стараюсь пройти через все красиво, красиво со всеми разговаривать и жить красиво, насколько это возможно, и что в моих силах как человека делать все, что я могу.

Что бы вы ни делали как человек, вы всегда должны делать все, что в ваших силах, чтобы сделать мир хоть немного красивее. Например, заботиться о ком-то еще, делать продукты для соседей и помогать везде, где это возможно.

Красиво гулять

Красиво гулять — значит идти по жизненному пути, которым вы хотели быть и о котором всегда мечтали в детстве. Красиво ходить — значит делать все, что любишь, и уважать других людей как человеческое существо.Но красиво ходить также означает, что вы должны относиться ко всему, что любите, с уважением к себе, другим и пути, по которому вам нужно идти, так, как вы хотите. Это также означает, что вам нужно гордиться тем путем, который вы прошли или идете сейчас. Иногда это не обычный путь, а другой путь.

Говорите красиво

На пути вам нужно красиво говорить. Это означает, что вы не говорите плохо о других людях, поблизости или когда их нет рядом.Это неуместно. Что происходит, когда вы плохо пишете или говорите о людях? Он считает, что ты никому и никогда не понравишься. Это не уважительно по отношению друг к другу.

Живите красиво

Когда вы занимаетесь любимым делом, например, пишете, работаете музыкантом или работаете в компании, выпускающей кредитные карты, вы должны жить красиво! Это означает — неважно, что это такое и нравится вам это или нет — что вы должны учиться на том, что вы делаете, получать удовольствие от мелочей, которые вы делаете, и создавать позитивную среду, на которой вы можете строить свою жизнь.

Заключительные мысли

Помните, что вы всегда должны быть рядом с собой и в то же время думать и о других. Позаботьтесь о себе и своих близких, которые делают вас счастливыми и с которыми вы можете в полной мере наслаждаться жизнью.

7 советов по ходьбе — прямо от тренера по спортивной ходьбе

Это только мне, или мне показалось, что записать эти 10 000 шагов в карантине как минимум в 10 000 раз сложнее? Моя прогулка на работу в одиночестве использовалась для того, чтобы привести меня хотя бы на полпути к этой цели, и теперь, ну… мне пришлось бы пройти между столом и кофейником несколько сотен раз, чтобы успокоить мою ношу.К счастью, Мишель Стэнтен, тренер по ходьбе и инструктор по фитнесу с сертификатом ACE, имеет многолетний опыт работы с шагами здесь, там и везде — и она поделилась со мной некоторыми из упомянутых советов.

Существует ряд причин, по которым вам следует обращать внимание на количество шагов, даже когда некуда идти, кроме продуктового магазина. «Как и любая другая форма упражнений, мы знаем, что активный образ жизни снижает риск различных заболеваний (таких как сердечные заболевания, диабет и различные виды рака), поднимает настроение, снижает уровень стресса и помогает нам лучше спать », — говорит Стэнтен.«Наши тела должны были двигаться, и когда мы слишком много сидим, части нашего тела начинают ломаться и изменяться так, как они не должны». Ниже Стэнтен предлагает семь советов по ходьбе, которые помогут вам пробежать больше всего миль.

1. Гуляйте и говорите, когда вы разговариваете по телефону (или Zoom)

Во время карантина общение со всеми людьми, с которыми вы больше не видите регулярно, может показаться вам постоянной работой. Усталость от зума очень реальна, но если вы выбираете встречи или свидания с друзьями на прогулке, вы можете просто найти новую энергию в этих связях.«Когда вам нужно ответить на звонок, это прекрасное время и простой способ [сделать больше шагов], даже если вы просто гуляете по дому, пока разговариваете по телефону», — говорит Стэнтен. Все эти действия могут мгновенно увеличить количество шагов.

Похожие истории

2. Когда вы занимаетесь делами, припаркуйте машину в одном месте и переходите от магазина к магазину ногами

Если вы находитесь в месте, где магазины открылись безопасно, вы можете рядом с открытым торговым центром, где вы можете выполнить все свои дела сразу.Вместо того, чтобы ехать из магазина в магазин, Стэнтен рекомендует парковаться, скажем, перед Barnes & Noble, а оттуда идти пешком до Lululemon, Walgreens, Old Navy или куда-нибудь еще, что вам может понадобиться. Если ваши сумки становятся тяжелыми, оставьте их в машине и идите к следующему пункту назначения.

3. Прогулка, пока ждешь

Большая часть жизни тратится на ожидание, особенно если вы родитель. Когда вы отправляете своего ребенка на урок игры на скрипке или на тренировку по футболу, не ждите и не прикасайтесь к приложениям, а вместо этого прогуляйтесь.Даже если у вас нет детей, вы можете использовать этот трюк, когда ждете столик в ресторане или приходите на прием к врачу немного раньше.

4. Готовьте кофейные финики на ходу

Хотя всегда приятно сесть с другом и услышать последние новости его жизни, прогулка может быть еще лучшим вариантом. Прямо сейчас это означает, что вы должны быть на улице, и вам будет легче находиться на расстоянии шести футов между собой. Так что возьмите кофе и найдите местный парк, чтобы прогуляться, пока вы наверстаете упущенное.

5. Припаркуйтесь в полумиле от продуктового магазина или ресторана

Мы назовем это «правилом полмили». По сути, куда бы вы ни пошли, просто припаркуйтесь за полмили (это примерно 1000 шагов), чтобы прогуляться до того, как вы забронируете ужин или отправитесь в продуктовый магазин.

6. Добавляйте в закладки свои тренировки с прогулками

Тренеры любят рекомендовать ходьбу в качестве тренировки для охлаждения или разминки. Лично мне нравится заканчивать пробежки примерно в полумиле от дома, чтобы снизить частоту сердечных сокращений, прежде чем приступить к тренировкам на растяжку после тренировки — и Стэнтен говорит, что она поддерживает такой подход.

7. Разложите вещи по своему усмотрению — не складывайте их у подножия лестницы за одну поездку.

«Многие люди складывают вещи на своих ступенях, а затем поднимают их все за одну поездку. Ничего не складывайте у лестницы. Как только у вас появится что-то, что нужно сделать наверху или внизу, просто сделайте это прямо сейчас и сделайте все возможное », — говорит Стантен. Таким образом, вы получите ступеньки и одновременно.

Как отслеживать частоту сердечных сокращений на портативном устройстве во время ходьбы:

О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good.Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Пошаговое руководство по медитации при ходьбе

Медитация при ходьбе — очень распространенная форма практики медитации, и ее преимущество заключается в том, что ее можно выполнять в любое время, когда мы гуляем.

Иногда его используют как способ прервать периоды сидячей медитации, чтобы дать телу отдохнуть, но часто это делается как самостоятельная практика медитации.

Существуют разные виды медитации при ходьбе.Форму, которую я здесь преподаю, лучше было бы описать как «осознанная ходьба». Это можно сделать где угодно. Вы можете осознанно дойти до автобусной остановки, железнодорожного вокзала или машины. Вы можете осознанно пройтись по лестнице в своем доме или по улице. Вы можете осознанно гулять по парку. Это можно делать в течение любого промежутка времени — 10 секунд или час — независимо от того, сколько времени вы идете или хотите идти.

Перейти к разделу:

Запись и загрузка управляемой медитации

Вы можете послушать эту управляемую медитацию (из одной из моих книг) на YouTube.Если слушать YouTube на телефоне невозможно, внизу есть ссылка, по которой вы можете скачать запись в формате MP3.

Загрузите MP3-файл с медитацией при ходьбе с гидом здесь.

Будда описал пять преимуществ медитации при ходьбе:

1. Вы становитесь пригодными для путешествий примерно
2. Вы лучше можете медитировать
3. Вы становитесь здоровыми
4. То, что вы едите, пьете, жуете и вкус, правильно переваривается
5. Погружение ( самадхи ) во время ходьбы длится долго

Все, что мы делаем, может стать медитативным, включая еду, вождение автомобиля, стирку, уборку дома и, конечно же, ходьбу.

Исторически сложилось так, что буддийские монахи в Индии сделали прогулки важной частью своей повседневной практики, оставаясь внимательными, когда они ходили, выполняя повседневные жизненные задачи, такие как принесение воды или посещение туалета, а также когда собирали подаяние. они просили еды, переходя от двери к двери и просто переходя из одного места в другое, пересекая страну. Для них было естественным превратить простой шаг в возможность развить внимательность и любящую доброту.

Медитация при ходьбе также стала запланированной деятельностью, в которой практикующие будут ходить вверх и вниз (или в некоторых случаях по круговой траектории) в течение определенного периода времени, точно так же, как у них были бы фиксированные периоды медитации сидя. Периоды медитации при ходьбе помогают телу оставаться расслабленным и оправиться от любого напряжения, которое нарастает из-за повторяющегося бездействия. Но это также возможность испытать тело в действии. При медитации сидя тело неподвижно, а при медитации при ходьбе мы можем обращать внимание на более сильные и легко наблюдаемые ощущения тела при его движении.

Есть много форм медитации при ходьбе, и я сделал два разных вида, взятых из традиций дзэн, и один из буддизма Тхеравадина. Форма, которую я собираюсь здесь преподавать, имеет то преимущество, что она не требует, чтобы вы ходили особенно медленно, а это означает, что вы можете делать это во время прогулки в парке или даже на своей местной центральной улице, не привлекая к себе внимания.

Медитация при ходьбе — это, пожалуй, форма медитации, которая больше всего подходит для современного образа жизни в движении.Многим людям трудно выделить время, чтобы посидеть, но почти все гуляют, даже если это просто поход в продуктовый магазин. А поскольку большинство из нас не получают достаточного количества упражнений, медитация при ходьбе дает нам возможность сохранить здоровье как тела, так и ума.

Я знаю людей, чей разум настолько возбужден, что им трудно сидеть даже несколько минут, но которым осознанная ходьба намного проще. И были времена, когда я чувствовал себя очень взволнованным и обнаруживал, что осознанная ходьба помогла мне успокоиться.

Медитация при ходьбе может доставлять массу удовольствия. Это помогает нам получать удовольствие от обладания телом и может быть очень чувственным и чрезвычайно приятным.

Что такое медитация при ходьбе?

Медитация при ходьбе — это форма медитации в действии.

В медитации при ходьбе мы фокусируемся на переживании ходьбы. Мы осознаем наш опыт во время прогулки. Мы осознаем движения тела и физические ощущения, которые они вызывают.Мы осознаем наши внешние ощущения — зрение, слух, осязание и так далее. Мы осознаем свои чувства и любые возникающие мысли. Как и в других формах медитации, мы стремимся отвлечься от мышления всякий раз, когда мы отвлекаемся, и продолжать возвращаться к нашему непосредственному сенсорному опыту.

Очевидно, есть некоторые различия между медитацией при ходьбе и медитацией сидя. Во-первых, мы держим глаза открытыми во время медитации при ходьбе. Эта разница подразумевает другие изменения в том, как мы выполняем практику.Мы не отвлекаем наше внимание от внешнего мира в той же степени, что и при выполнении практик осознанного дыхания или метта-бхаваны (развития любящей доброты).

Нам нужно осознавать вещи вне нас (объекты, о которых мы можем споткнуться, другие люди, в которые мы можем войти), и есть много других вещей вне нас, которые мы будем осознавать больше, чем когда мы сидим — особенно если сидеть внутри. К ним относятся ветер, солнце и дождь; и звуки природы, людей и машин.

Но одно из самых больших различий состоит в том, что большинству людей легче более интенсивно и легко осознавать свое тело во время медитации при ходьбе по сравнению с сидячими формами практики. Когда ваше тело находится в движении, обычно легче осознавать это, чем когда вы сидите неподвижно. Когда мы неподвижно сидим в медитации, ощущения, возникающие в теле, гораздо более тонкие, и на них труднее обращать внимание, чем на те, которые возникают во время ходьбы. Это может сделать медитацию при ходьбе более интенсивным опытом.Вы можете очень интенсивно ощущать свое тело и получать от этой практики огромное удовольствие.

Практика медитации при ходьбе также может быть довольно легко приспособлена к пробелам в нашей жизни. Даже прогулка от машины до супермаркета может стать возможностью для минутной медитации при ходьбе.

Форма медитации при ходьбе, которую мы здесь представим, лучше всего проводить на открытом воздухе. Для первой попытки вы можете найти парк или открытое пространство, где вы сможете гулять в течение двадцати минут, не сталкиваясь с пробками.

У некоторых учеников есть смутное подозрение, что медитация при ходьбе — это вообще не медитация или что это, возможно, своего рода разбавленная медитация. Я думаю, что эти подозрения необоснованны и, вероятно, основаны на неправильном представлении о том, что для медитации нужно сидеть спокойно.

Вероятно, это заблуждение очень похоже на представление о том, что по-настоящему хорошо медитировать можно только в позе полного лотоса. Оба заблуждения пытаются определить медитацию с точки зрения того, что происходит снаружи, а не с точки зрения того, что вы делаете внутри.Медитация — это процесс развития большего осознания, чтобы мы могли вносить изменения в наше сознание, чтобы мы могли более глубоко удовлетворяться и лучше понимать жизнь. По сути, это внутренняя деятельность.

Это может показаться несколько противоречащим тому акценту, который делается на хорошей осанке во время медитации. Но, подчеркивая правильную осанку, все, что я делаю, — это побуждаю вас создать наилучшие возможные условия для развития большего осознания, чтобы достичь желаемых целей — большего осознания, более глубокого удовлетворения и большего понимания.

Медитация при ходьбе — это медитация в действии. Когда мы выполняем медитацию при ходьбе, мы используем физические, умственные и эмоциональные переживания ходьбы как основу для развития большего осознания.

Медитация при ходьбе — отличный способ развить нашу способность принимать осознанность в повседневную жизнь. Любой трудоспособный человек при нормальных обстоятельствах хоть немного гуляет каждый день, даже если он просто идет от дома до машины, а от машины до офиса. Медитация при ходьбе — отличный способ втиснуть больше медитации в день — вы можете делать это в любое время, когда идете.Как только мы научимся выполнять медитацию при ходьбе, каждое время ходьбы — даже короткое — можно использовать в качестве практики медитации.

Самое замечательное в медитации при ходьбе — то, что вы можете делать это в любое время, когда идете — даже в шумной и суете большого города. На самом деле, особенно хорошо (даже необходимо) делать это в большом городе, когда люди отвлекаются, шум и витрины магазинов завязаны, чтобы привлечь ваше внимание. Когда я гулял по центру города в Глазго, Шотландия, я часто практиковал медитацию при ходьбе.Поначалу было очень трудно удерживать осознанность при ходьбе. Искусно оформленные витрины магазинов и реклама манили меня, и мои глаза невольно метались в сторону, как будто я боялся что-то пропустить. Мимо проходили привлекательные люди, одетые в самую привлекательную одежду, и моя шея жаждала повернуться, чтобы выжать из переживания каждого последнего момента удовольствия от их встречи. Но вскоре я начал чувствовать себя все более комфортно, глядя вперед.

Я понял, что идет какая-то битва. Рекламодатели и дизайнеры витрин пытались захватить часть моей осведомленности, а я пытался удержать ее. И когда я начал понимать, что выигрываю битву, я почувствовал прилив радости и ликования. Затем я понял, что нормальное состояние рассеянности, в котором я обычно иду по оживленной улице, было совершенно неудовлетворительным. Когда ваше внимание постоянно ищет удовлетворения вне вас — через взгляды на товары народного потребления или на привлекательных прохожих — тогда ваш внутренний опыт становится фрагментированным, как если бы вы оставляли части себя разбросанными по улицам города.В этом состоянии фрагментации еще труднее найти внутренние источники удовлетворения. Это приводит к порочному кругу, когда мы чувствуем себя все более пустыми и раздробленными, ища удовлетворения вне себя.

Практика медитации при ходьбе — это способ «дефрагментировать» наш разум. Одно из буквальных значений слова «сати» (обычно переводится как «внимательность») — «воспоминание». Практикуя внимательность, мы «собираем» фрагментированные части нашей психики и реинтегрируем их в единое целое.По мере того, как мы становимся более цельными, мы становимся более удовлетворенными и более удовлетворенными. Это одно из основных преимуществ и целей практики внимательности.

Как выполнять медитацию при ходьбе

В отличие от многих других практик, описанных на этом сайте, медитация при ходьбе не имеет формальных стадий.

Но в практике есть логическая последовательность, и эта последовательность уходит корнями в традиционную формулировку, которая называется «четыре основы внимательности».

Это четыре уровня опыта, на которых мы можем закрепить наш разум, чтобы предотвратить его фрагментацию и рассыпание, как листья, сорванные с дерева во время осеннего шторма.

Это следующие уровни:

• • Физические ощущения
  • Чувства
  • Психические и эмоциональные состояния и
  • Направление нашего опыта

Эти четыре основы не просто дают нам возможность сломаться. очень сложный опыт, так что мы можем сосредоточиться на одном аспекте за раз. Они также дают нам возможность оценить, как динамика нашего опыта может функционировать, создавая страдания для нас самих или освобождая нас от страданий.

Мы рассмотрим каждый из них по очереди, а также посмотрим, как мы начинаем и заканчиваем практику. Мы начинаем с физических ощущений тела, которые относительно легко испытать (кроме тех случаев, когда, как это часто бывает, мы теряемся в мыслях и почти «забываем», что у нас есть тело). Затем мы переходим к более тонким аспектам нашего опыта.

1. Начало практики

Мы начинаем медитацию при ходьбе с того, что не ходим.

Хорошо просто стоять на месте и испытать себя.Испытайте свое тело и, в частности, обратите внимание на все мелкие движения, которые совершаются для того, чтобы поддерживать ваше равновесие и вертикальное положение.

Почувствуйте, как вы себя чувствуете; обратите внимание, является ли ваш ум сверхактивным или спокойным. Это даст вам своего рода «базовый уровень» опыта, по которому вы сможете проверить, какое влияние на вас оказывает практика.

Мы воспринимаем ходьбу как должное, но, вероятно, еще больше воспринимаем стоять как должное. Так что просто потратьте минуту или две, оценивая свой опыт.

Стоять действительно чудесно.Нашему виду потребовались миллионы лет, чтобы научиться стоять на двух ногах, а вам понадобился год или два, чтобы научиться этому, когда вы были маленьким ребенком.

Часто мы не ценим простые вещи в жизни. Просто замечая себя в такой простой деятельности, как стояние, мы переводим ум на другой уровень, в более медленный темп, в котором у нас есть время, чтобы оценить свой опыт и испытать большее удовольствие.

Нередко мы испытываем скуку или сопротивление, когда впервые начинаем заниматься подобной практикой.Мы можем подумать, что нелепо посвящать время чему-то столь же тривиальному, как ходьба или стоять на месте. Но эти эмоции скуки и те суждения, которые мы делаем — «это скучно, это пустая трата времени» — сами по себе очень интересны. Просто замечать их — это часть «переключения передач», которым мы занимаемся.

И если мы просто будем упорно продолжать практику, то в какой-то момент, возможно, к нашему значительному удивлению, мы обнаружим, что делаем то, что одновременно увлекательно и очень приятно.

Медитация стоя на самом деле является действительной медитацией сама по себе, но вместо того, чтобы исследовать, мы собираемся продолжить изучение ходьбы.

2. Осознавание тела

В медитации при ходьбе мы начинаем с осознания тела. Телесное осознание — это первая «основа внимательности».

Любой сеанс медитации (сидя или при ходьбе) полезно начинать с тех частей тела, которые соприкасаются с землей.Это помогает стабилизировать и заземлить ум, делая его более спокойным и менее склонным к блужданиям.

Итак, в этой практике я обычно начинаю с осознания своих ног — сначала стоя, а затем иду.

Затем я систематически провожу свое сознание по всему телу, расслабляя каждую часть своего тела, когда вхожу в центр своего фокуса. Важно не забывать испытывать эти ощущения, а не думать о них.

Размышления об ощущениях удерживают нас в ловушке наших голов и увековечивают паттерны тревоги, страстного желания и т. Д.С другой стороны, просто испытывая наши ощущения, мы помогаем сократить непродуктивное мышление и добиться большего спокойствия.

Это различие между переживанием чего-либо и размышлениями об этом вовсе не очевидно для некоторых людей. Чтобы испытать что-то — например, ощущение, будто ваши ноги касаются земли — значит просто осознавать это, замечать это. Когда мы думаем о чем-то, у нас есть внутренний разговор, например: «Интересно, это то, что я должен чувствовать? Ой, есть зуд.Может стоит почесать? Зачем я вообще это делаю? Думаю, на ужин буду пиццу.

Итак, цель — просто заметить физические ощущения. Когда мы это делаем, могут возникнуть мысли, но это «размышления», а не то, к чему мы стремимся, поэтому мы просто отпускаем мысли. Мы просто возвращаемся к физическим ощущениям и по мере того, как мы делаем это постоянно, обнаруживаем, что количество мыслей, которые мы делаем, уменьшается.

Не забывайте расслаблять каждую часть своего тела, когда вы начинаете осознавать это.Эта практика — прекрасная возможность попрактиковаться в отпускании. Вы действительно можете заметить, как меняется ваша походка, когда вы расслабляетесь.

По сравнению с медитацией сидя, вы можете обнаружить, что во время ходьбы гораздо легче осознавать свое тело. Многие люди обнаруживают, что осознавать свое тело намного легче, когда их мышцы, кожа и т. Д. Находятся в движении. Это может превратить медитацию при ходьбе в очень мощную и интенсивную практику. Большинство из нас слишком много живут «в голове», и когда мы находим способ передать осознанность в наши тела, это может быть положительным облегчением и даже большим удовольствием.

Особенно интересно узнать, под каким углом вы держите голову. Угол наклона вашей головы имеет огромное влияние на ваш опыт. Если ваш подбородок прижат к груди и вы смотрите на землю перед собой, вы почти наверняка обнаружите, что попадаете в ловушку очень цикличного паттерна эмоций. Если ваш подбородок висит в воздухе, вы, вероятно, обнаружите, что заняты мыслями или окружающим миром. Мы еще раз рассмотрим это в разделе «Уравновешивание внутреннего и внешнего.

3. Осознавать чувства

Следующий «этап» медитации при ходьбе — это внимание к чувствам.

Слово «чувство» имеет особое значение в практике буддийской медитации. В повседневной речи мы используем чувство для обозначения различных вещей. Например, мы можем сказать, что у кого-то холодная кожа. Здесь мы имеем в виду физическое ощущение. Можно также сказать, что мы злимся — здесь имеется в виду эмоция. Под «чувствами» в контексте практики буддийской медитации мы не подразумеваем ни то, ни другое.

Слово «чувство» (ведана) относится к базовому чувству симпатии / антипатии, комфорта / дискомфорта или удовольствия / неудовольствия (чувства также могут быть нейтральными, если вы не уверены, нравится вам что-то или нет). Эти чувства являются реакциями на внутреннем уровне, которые менее развиты, чем такие эмоции, как гнев, любовь, радость или печаль.

Чувства часто стоят между ощущениями и эмоциями. Например, однажды вы приходите в офис и обнаруживаете, что ваш коллега использует особенно едкие духи, которые вам не нравятся.Есть ощущение самого аромата. Затем есть реакция на уровне кишечника, что вам не нравится этот конкретный запах (это ощущение , ), а затем существует множество эмоций , которые вы можете испытать в ответ на это чувство; эмоции, такие как гнев или сострадание (в хороший день).

Мы испытываем чувства в отношении практически каждого ощущения, которое мы воспринимаем, будь то зрительное, слуховое, тактильное или что-то еще. У определенных цветов есть свой чувственный тон — вот почему у нас есть любимые цвета: нам нравятся чувства, которые они вызывают.Есть звуки, которые нам нравится слышать (наша любимая музыка), а некоторые нам не нравятся (музыка других людей). Есть также запахи и вкусы, которые нам невольно нравятся или не нравятся. И физический контакт, конечно, тоже может быть приятным или неприятным.

Когда мы выполняем медитацию при ходьбе, у нас будут ощущения, связанные с телом, от незначительной боли до приятного ощущения расслабления. Также будут ощущения, связанные с вещами, которые мы видим и слышим, а также со всеми другими сенсорными модальностями, которые мы испытываем, в том числе воображаемыми.Мысли и образы, которые возникают в уме, также связаны с чувствами.

Обращая внимание на чувства, важно просто замечать их, не цепляясь за них и не отталкивая их. Когда мы не осознаем, ум очень часто начинает цепляться за переживания, связанные с приятными чувствами.

Примером может быть то, что я ранее говорил о прохождении мимо витрин магазина. Владелец магазина разместил в витрине товары и рекламу, которые, как он надеется, вызовут приятные чувства.Однако она или он делает это не только для того, чтобы сделать вашу жизнь более приятной. Он или она надеется, что эмоция желания заставит вас остановиться и посмотреть, а возможно, даже зайти в магазин и сделать покупку.

Мы также эмоционально реагируем на неприятные чувства. Таким образом, вы можете, как в другом примере выше, испытывать гнев по отношению к коллеге, у которого такой плохой вкус к духам. Гнев — это форма отвращения или неприятия.

Практикуя внимательность, мы стараемся лучше осознавать, как наш опыт переходит от ощущений к чувствам и эмоциям, чтобы у нас было больше выбора, какие эмоции мы испытываем.Конечно, цель медитации — развить положительные эмоции и искоренить отрицательные. Поэтому мы стараемся просто замечать, какие чувства возникают, не позволяя нашему уму бездумно отклоняться от негативных эмоциональных паттернов.

4. Повышение осведомленности об эмоциональных и психических состояниях

Третья основа внимательности, на которую мы обращаем внимание в медитации при ходьбе, — это наши эмоциональные и психические состояния, или citta .

В буддизме слово читта означает и сердце, и ум.Итак, здесь мы начинаем осознавать свои эмоции и состояние своего ума, когда выполняем медитацию при ходьбе.

Итак, когда вы идете, вы можете осознавать эмоции, которые испытываете. Они почти наверняка изменятся в течение одного периода медитации при ходьбе. Конкретный медитатор может начать со скуки, стать слегка раздраженным, когда он задается вопросом, о чем эта практика, а затем начать развивать любопытство и интерес, когда он начнет замечать, что его тело начинает расслабляться, а затем почувствовать радость, поскольку практика становится все более и более выполнение.Тогда приближение большой собаки может вызвать некоторое беспокойство, которое может смениться облегчением, когда собака проходит мимо, и тогда они могут снова испытать радость.

Наши эмоциональные состояния часто меняются довольно быстро. Качество вашего психического состояния также может измениться. Ваш ум может быть светлым или тусклым. Вы можете заметить, что в одно время у вас много мыслей, а в другое время ваш ум очень спокоен.

Часто, когда ваш ум очень занят, ваши мысли вообще не связаны с практикой медитации.Вы можете думать о множестве других вещей. Когда ваш ум более спокоен, ваши мысли, скорее всего, будут связаны с вашим реальным опытом и самой практикой медитации. В нашей повседневной жизни очень часто мы совершенно не осознаем свой нынешний опыт.

Вместо этого мы теряемся в мыслях о прошлом или будущем. Практика осознанности помогает нам «быть в данный момент».

В ранних буддийских учениях ходьба описывается как важная возможность для практики внимательности.Будда описал медитацию при ходьбе (среди других видов деятельности) как важную возможность практиковать внимательность к уму:

Предположим, у практикующего во время ходьбы возникает чувственная, злобная или жестокая мысль. Они не терпят их, но отказываются от них, избавляются от них, устраняют и уничтожают. О таком практикующем говорят, что он «проницателен и расчетлив, всегда энергичен и решителен» при ходьбе.

Тот, кто, стоя или идя,
сидя или лежа,
успокаивал свои мысли,
любящий душевный покой;
такой нищий
способен прикоснуться к высшему пробуждению.

Осознавая свое эмоциональное и психическое состояние во время медитации при ходьбе, мы стараемся поддерживать эту практику пребывания в настоящем моменте. Наполняя наш разум богатым опытом ходьбы, мы оставляем меньше места для мечтаний и фантазий. Вместо этого мы глубоко осознаем наш нынешний опыт, который приносит гораздо большее удовлетворение, чем любые мечты.

С практикой мы все больше осознаем свое эмоциональное и психическое состояние. Это важный навык, который нужно развивать.Наше ментальное и эмоциональное состояние меняется в зависимости от того, как мы думаем, привычных эмоциональных паттернов, которые мы позволяем раскрыться, а также от речи и физической активности, которыми мы занимаемся. и внешние действия, у нас есть больший выбор. Мы можем решить не преследовать особенно негативные мысли или осознать, что мы жестко разговаривали с кем-то, потому что мы остро осознаем неприятные последствия, которые эти действия оказывают на нас.

С осознанием приходит выбор, а с выбором приходит свобода.

5. Осознание направления нашего опыта

Четвертая основа внимательности, на которую мы обращаем внимание в медитации при ходьбе, — это дхармы . Это слово может означать множество вещей в зависимости от контекста. Иногда это переводится как «объекты сознания».

Здесь мы осознаем не только общее состояние наших эмоций и нашего разума, но и конкретное содержание наших эмоций и наших мыслей, и можем классифицировать эти вещи.По крайней мере, мы можем осознавать, являются ли наши мысли и эмоции теми, которые мы хотим поощрять или препятствовать. Ведут ли наши мысли и эмоции в направлении осознанности, удовлетворенности и доброты? Ведут ли они нас в сторону одержимости мышлением, недовольства и резкости?

Можно провести аналогию с прополкой сада. Вам необходимо принять решение о том, какие растения вы хотите выращивать в своем саду, а какие — уничтожить. Таким образом, осознавать объекты сознания — это все равно, что знать, какие растения являются сорняками, а какие растения вы хотите выращивать.Такого рода знания приходят с изучением, размышлениями и, прежде всего, опытом.

Во время прогулки вы можете обнаружить, что озабочены каким-то конфликтом, например, с другим человеком. Вы можете заметить, что зацикливаетесь на этом бесполезно — перебираете разговоры, которые у вас были, снова и снова, и придумываете умные уничижения. И вы можете заметить, что это вас огорчает. Возможно, вы заметите физическое напряжение, а также сможете быстрее и агрессивнее ходить.Очевидно, что это бесполезное направление для вас.

А теперь скажите, что вы начинаете осознавать, что чувствуете себя несчастным из-за того, как вы одержимы этой конфликтной ситуацией. У вас больше нет мотивации отпускать эти мысли, когда они возникают, и вместо этого более полно сосредоточить свое внимание на теле. Вы можете обнаружить, что снова втягиваетесь в этот внутренний конфликт, но продолжаете отпускать. В конце концов вы обнаружите, что ваш разум успокаивается, а тело расслабляется.Возможно, вы не забудете привнести в свой опыт больше доброты и сострадания: сострадание к себе, потому что вы причиняете себе страдания, и доброту к другому человеку, потому что он, как и вы, является существом, которое чувствует и которое хочет быть счастливым. Если вам удастся установить контакт с добротой или состраданием, вы, вероятно, испытаете чувство внутренней теплоты и открытости. Вы почувствуете себя счастливее. Очевидно, это более полезное направление для вас.

Итак, в этой медитации при ходьбе мы начинаем с познания нашего тела, а затем осознаем наши чувства, а затем наши мысли и эмоции. И затем мы начинаем осознавать, что в каждый момент у нас есть выбор: двигаться к осознанности или от нее, к несчастью или от нее, к доброте или от нее. Это «внимательность к дхармам».

6. Уравновешивание внутреннего и внешнего опыта

Одна вещь, которую я до сих пор не упомянул в этом обсуждении четырех основ внимательности в медитации при ходьбе, — это наше осознание внешнего мира.

Очевидно, что наше понимание мира зависит от наших чувств, которые являются частью нашего тела. Таким образом, вы можете подумать, что было бы лучше сосредоточиться на внешнем мире в самом начале практики.

Однако я считаю полезным прежде всего соединиться со своим телом и сосредоточиться на внешнем мире только тогда, когда я начинаю осознавать свои чувственные реакции на то, что я воспринимаю в своем окружении. Конечно, я осознаю внешний мир в течение всего периода медитации при ходьбе (было бы опасно не делать этого), но я сосредотачиваюсь на внешнем мире только после того, как полностью «закреплю» свое осознание в своем теле. .Иначе я отвлекусь.

Пройдя через весь опыт своего тела, чувств, эмоций и объектов сознания, мне нравится пытаться сбалансировать свое осознание внутреннего и внешнего мира. Во время медитации при ходьбе есть некоторые переживания, которые являются чисто внутренними (ощущения в вашем теле, ваши эмоции и т. Д.), А другие связаны с внешним миром (вы видите деревья, траву и камни; вы слышите звуки ветра и автомобилей).

Как это ни парадоксально, но более глубокое осознание своего внутреннего мира заставляет нас более глубоко осознавать внешний мир. Когда вы разовьете больше внимательности, вы станете более интенсивно осознавать то, что вас окружает. Напротив, когда мы отвлечены, мы, как правило, погружаемся в себя и почти не замечаем внешний мир или замечаем его только поверхностно. Когда наш разум становится спокойнее, мы обнаруживаем, что более открыты красоте мира.

Я нахожу, что возможно осознавать как внутренний, так и внешний опыт, более или менее одновременно, и что когда я могу сбалансировать свое осознавание внутреннего и внешнего опыта, мой ум останавливается на точке спокойного, спокойного, ясного осознавания. .

Одна вещь, которая поможет вам установить уравновешенное осознавание внутреннего и внешнего, — это обращать очень пристальное внимание на угол наклона головы (как я уже упоминал в разделе о телесном осознании во время медитации при ходьбе). Когда ваш подбородок слишком прижат к груди, вы, скорее всего, попадете в ловушку своего эмоционального состояния. Как будто попадаешь в водоворот эмоций, часто довольно мрачных и задумчивых.

Когда ваш подбородок слишком высок, а ваш подбородок направлен вверх, вы, вероятно, либо попадете в водоворот мыслей, либо сильно увлечетесь внешним миром.

Когда вы развиваете уравновешенное положение головы, так что ваш подбородок очень слегка втянут, гораздо легче осознавать свои мысли, свои эмоции и окружающий мир сбалансированным образом. В этой точке баланса вы заметите, что мышцы задней части шеи длинные и расслабленные.

Ваш череп также идеально сбалансирован без усилий, макушка поддерживает небо. Задняя часть шеи кажется открытой, а подбородок слегка втянут.Ваш взгляд устремлен вдаль; вы не смотрите ни на землю прямо перед собой, ни на горизонт. Ваш взгляд направлен немного вниз, возможно, на 50 ярдов перед вами.

Может наступить момент, когда само различие между внутренним и внешним перестает иметь большое значение, и возникает просто недифференцированный опыт, без ощущения себя или другого. Когда возникают подобные переживания, это очень радостно. Кажется, будто на него положено огромное бремя — бремя самого себя.

7. Переход от практики

Когда вы начинаете заканчивать практику, приходя к естественной и удобной остановке, обратите внимание на то, что происходит.

Просто снова встать — это может быть очень сильным переживанием. Сравните этот опыт с положением, которое вы выполняли в начале практики.

Обратите внимание на ощущения во всех частях тела. Обратите внимание на свои чувства, эмоции и мысли. Обратите внимание на мир вокруг вас и найдите точку баланса между осознанием внутреннего и внешнего мира.

Большинство людей сообщают о резком повышении физической чувствительности, часто с ощущением покалывающей энергии. Часто это сопровождается чувством радости, счастья или даже блаженства.

Обязательно дайте себе немного времени, чтобы усвоить результаты практики, прежде чем переходить к другому занятию. Если вы сразу же броситесь делать что-нибудь еще, вы можете обнаружить, что эффект довольно резкий. По мере того, как вы уходите от сеанса медитации при ходьбе, сохраняйте некоторую непрерывность, чтобы в том, что вы делаете, сохранялся медитативный настрой.

Часто мы оказываемся гораздо более чувствительными, чем думаем. Поэтому убедитесь, что вы закончили практику любезно, и постарайтесь использовать ту большую степень осознанности, которую вы приобрели, в любой деятельности, которую вы будете делать дальше.

Может случиться так, что вы не сможете быть как интенсивно внимательным в своем следующем занятии, как во время медитации при ходьбе, но в максимально возможной степени позвольте своей внимательности, а также любому спокойствию и счастью, с которыми вы связаны. проникайте в остаток дня.

Даже если вы не предпринимаете никаких сознательных усилий, чтобы продолжать оставаться внимательными после сеанса медитации при ходьбе, вы, вероятно, обнаружите, что вы просто немного больше «вместе», немного больше терпения и спокойствия, чем обычно. .

Изучая практику понемногу

Во время медитации при ходьбе вы можете многое осознавать. Когда вы впервые начнете выполнять эту практику, вы можете сделать ее очень простой, особенно если вы обнаружите, что легко отвлекаетесь.

Вы можете начать, просто осознавая свое тело во время ходьбы. Возможно, вы могли бы проводить большую часть своего времени, осознавая только свои ноги. Это нормально и медленно наращивать практику.

Затем вы можете расширить свое сознание за пределы стоп, включив в него икры. А затем колени, бедра, бедра — и, наконец, все тело.

Когда вы научитесь лучше удерживать осознание в своем теле, вы сможете начать осознавать другие элементы своего опыта, такие как чувства и эмоции.

Когда вы можете делать это и по-прежнему оставаться внимательными к практике большую часть времени, тогда вы можете добавить элементы внимательности к объектам сознания и уравновешивать осознавание внутреннего и внешнего.

Я бы также посоветовал, чтобы в первый раз, когда вы попробуете медитацию при ходьбе, уделить ей хотя бы 20 минут и пойти в какое-нибудь тихое место, например, в парк, где вы, вероятно, сможете спокойно гулять.

После того, как вы выполнили несколько двадцатиминутных тренировок и освоили практику, вы можете начать выполнять и более короткие занятия — пешком от машины до офиса или пешком от дома до продуктового магазина.

Самостоятельная практика

Некоторые из моих учеников считают, что они хотят выполнять медитацию при ходьбе несколько иначе, чем метод, который я описал на сайте и в записях, которые я для них сделал.

Некоторые хотят дольше осознавать свои эмоции, а другие хотят уделять больше внимания окружающему миру, особенно когда они находятся в стране.

Некоторые хотят повторить фразу утверждения или иметь в виду буддийское учение, такое как непостоянство при ходьбе.Я считаю, что это отличный знак, когда ученики хотят адаптировать практику таким образом.

Обычно я советую сделать медитацию при ходьбе своей собственной. В этой практике нет установленных этапов. Вы можете сделать это по-своему. Я бы порекомендовал всегда начинать с осознания своего тела, но вы должны сделать практику своей и сформировать ее так, чтобы она соответствовала вашим потребностям.

Другие мои ученики адаптировали принципы практики медитации при ходьбе, применив их к бегу, езде на велосипеде, скейтбордингу, роликам и даже к игре в регби.Мне всегда очень приятно, когда я слышу, как ученики творчески применяют принципы медитации к другим важным для них занятиям.

Два действительно интересных примера связаны с пешим туризмом и игрой в регби. В обоих случаях учащиеся находились в очень тяжелых физических ситуациях, в которых обычно они могли попасть в весьма негативные состояния ума.

Пешие прогулки могут быть довольно тяжелыми, особенно в плохую погоду и вы чувствуете себя истощенным.Одна из моих учениц рассказала, как она просто продолжала отпускать негативные мысли во время пеших прогулок и вместо этого предпочла просто осознавать свой физический опыт. Ее обычная тенденция заключалась в том, чтобы погрязнуть в жалости к себе, когда она поднималась по крутому склону, но благодаря практике внимательности ей удалось оставаться в уравновешенном и позитивном настроении, даже несмотря на то, что ее тело болело.

Моя ученица, играющая в регби (тоже женщина), рассказывала, какой она будет в последние пятнадцать минут матча.На этом этапе игры она была бы физически истощена и эмоционально истощена. Обычно она не думала ни о чем, кроме того, как ей хотелось, чтобы игра закончилась. Но благодаря практике «быть в данный момент» и просто осознавая свой опыт, ей удавалось глубоко наслаждаться завершением своих матчей — даже в моменты, когда она лежала в грязи, а кто-то стоял на ее голове! Она явно из более прочного материала, чем я!

Подобный подход к практике дает вам большую гибкость.Затем вы можете выполнять медитацию при ходьбе в течение двух минут, переходя из одного офиса в другой, или вы можете практиковать медитацию при ходьбе в течение четырех часов во время похода за городом.

Вы даже можете адаптировать медитацию при ходьбе, чтобы практиковать внимательность во время бега, а также можно выполнять своего рода медитацию на велосипеде. Мой друг, страдающий параличом нижних конечностей, выполняет «медитацию при ходьбе» в своем инвалидном кресле.

Как только вы научитесь заниматься медитацией при ходьбе самостоятельно, она станет очень гибким и полезным инструментом.

Во времена Будды монахи и монахини практиковали медитацию «Развитие любящей доброты» (метта-бхавана) во время прогулки.

Например, в знаменитой «метта сутте» (беседе о практике доброты) мы читаем:

Пусть излучать безграничную доброту ко всему миру — вверху, внизу и через все — беспрепятственно, без злой воли, без вражды.

Стоя, идя, сидя или лежа, пока он бодрствует, позвольте ему развить эту внимательность.

Монахи и монахини (и, вероятно, также и буддисты-домохозяева) практиковали таким образом, гуляя по городам, в сельской местности и даже в лесу. Монахи излучали доброту по отношению к диким животным, когда они гуляли по лесам и джунглям. В то время в Индии были густые леса, и нападения змей и других диких животных были обычным явлением. Считалось, что такая практика была хорошей защитой от нападений змей.

Даже если вы не подвержены риску заражения кобрами, вы все равно можете попробовать практиковать излучение милосердия во время медитации при ходьбе.Излучать доброту, проходя мимо людей, может быть прекрасным чувством. Вы можете начать медитацию при ходьбе как обычно, углубляя осознание своего тела, чувств, эмоций и объектов сознания.

Тогда вы сможете сосредоточиться на сердечном центре и пожелать всем удачи. Вы можете представить, что у вас есть солнце в вашем сердце, и что вы излучаете тепло и свет во всех направлениях, когда идете. Или вы можете повторить фразу: «Пусть все существа будут здоровы, пусть все существа будут счастливы, пусть все существа будут свободны от страданий.

Это также может быть подходящим моментом для разговора о том, что вы делаете, если вы практикуете медитацию при ходьбе и видите кого-то, кого вы знаете. Я предлагаю вам разобраться в ситуации так, как вы считаете нужным. Если это возможно и уместно, если вы просто скажете «привет» и продолжите, то сделайте это.

Если кажется уместным остановиться и поговорить с другим человеком, вы можете прервать медитацию при ходьбе, но постарайтесь привнести в разговор качества осознанности, которые вы развили в практике.Вы можете просто остановиться на мгновение и сказать что-нибудь вроде: «Привет! Мне бы очень хотелось остановиться и поговорить, но я только сейчас практикую медитацию при ходьбе. Я могу позвонить позже?»

Вы должны остерегаться, с одной стороны, грубости, цепляясь за идею, что вы делаете что-то настолько особенное, что это не может быть прервано, а с другой стороны, используя встречу с другим человеком, чтобы избежать упражняться. Мы называем это «драгоценностью» в своей практике. Иногда мы также действуем из чувства вины.Мы чувствуем, что «должны» остановиться и поговорить с этим человеком, потому что чувствуем себя виноватыми из-за того, что тратим время на работу над собой. Это то, над чем мы должны усердно работать.

Если вам случится остановиться и поговорить с кем-то, затем возобновите практику медитации при ходьбе и вначале потратьте несколько минут на то, чтобы оценить, по каким мотивам вы остановились. Из этих встреч всегда есть чему поучиться.

Вы можете адаптировать практику ходьбы по метта-бхаване к такой деятельности, как поездка на автобусе или поезде или вождение автомобиля.Вместо того, чтобы отвлекаться от мыслей, вы можете направить мысли любящей доброты к попутчикам и другим водителям, пешеходам и т. Д. Этот вид деятельности может сильно обогатить наш эмоциональный опыт и сделать нас намного счастливее. Вместо того, чтобы праздно мечтать и нам нечего показать, мы можем найти себя более в мире с миром и самими собой.

Видео Введение в медитацию при ходьбе

Следующее видео от Howcast представляет собой очень прямое и ясное руководство по медитации при ходьбе.

Некоторые формулировки очень похожи на инструкции на этом сайте, и я почти уверен, что они использовали этот сайт в качестве одного из источников при создании видео. Но качество инструкций предполагает, что люди, которые сделали это, не просто копируют и вставляют инструкции из других источников, но имеют реальный опыт практики медитации при ходьбе.

50 самых красивых мест в Техасе, которые поразят вас

Если вы ищете самые красивые места в Техасе, вы попали по адресу!

Я переехал в Техас в 2015 году и с тех пор был полон решимости найти красоту в этом прекрасном штате!

Скажу честно.

Я рос на восточном побережье и учился в колледже в южной Калифорнии, поэтому я воспринимал красоту природы как должное.

Когда я переехал в Даллас после колледжа, я понял, что мне нужно немного усерднее искать красоту вокруг себя.

Но не волнуйтесь.

Я нашел много красивых мест в Далласе и во всем Техасе!

Вы можете увидеть некоторые из них на видео моей поездки из Далласа в Остин.

[Если вы не видите это видео ниже, возможно, вам нужно отключить блокировку рекламы.]

Вы также можете быстро получить представление о Хьюстоне из этого видео, которое я сделал во время моего визита:

[Опять же, если вы не видите ниже видеопроигрыватель, возможно, вам придется отключить блокировку рекламы.]

Хотя я еще не побывал во всех этих местах, те, которые у меня нет, определенно находятся в моем списке «для посещения»!

Без лишних слов, вот самые красивые места Техаса!

** Я рекомендую вам заранее проверить закрытия, связанные с COVID-19, в любом из этих мест.**

Карта самых красивых мест Техаса

Карта, созданная с помощью Wanderlog, приложения для планирования путешествий

. Не стесняйтесь открывать эту карту Google и взаимодействовать с ней; Я пометил их цветом по категориям.

Парки

Потрясающие парки и районы Техаса, которые поразят вас.

1. Национальный парк Биг-Бенд

Фото Гэри Нореда

Если вы спросите кого-нибудь, какие национальные парки находятся в Техасе, Биг-Бенд, вероятно, будет их первым ответом.

На это есть причина.

Национальный парк Биг-Бенд предлагает совершенно потрясающие пейзажи и виды!

На территории площадью более 800 000 акров есть множество развлечений на свежем воздухе среди каньонов, гор, пустынь и рек.

Также, по мнению обозревателей, этот парк чистый и ухоженный.

Мне не терпится когда-нибудь посетить Биг-Бенд — это место, которое заслуживает большего, чем несколько дней, поэтому я надеюсь сделать из него недельную поездку!

2.Национальный парк Гваделупских гор и Эль-Капитан

Фото Криса М. Морриса

Национальный парк Гвадалупских гор — менее известный национальный парк в Техасе.

Но до сих пор открываются совершенно потрясающие виды!

Национальный парк Гвадалупских гор занимает 10-е место по высоте в Техасе, Эль-Капитан.

Он также известен своими дюнами Соленого бассейна и яркими осенними красками кустарников.

Мой муж хочет за свою жизнь посетить все национальные парки, так что это место обязательно в нашем списке!

3.Зачарованная скала

Фото Патрика Льюиса

Если вы ищете место, чтобы полюбоваться звездами, Зачарованная скала недалеко от Фредериксбурга, штат Техас, — отличное место для этого!

Убедитесь, что вы забронировали номер, чтобы посетить это место.

Кроме того, если вы собираетесь в хорошее время года (весной или осенью), вам нужно будет сделать заказ рано утром, чтобы избежать толпы.

А для звездочётов доступны ночные походы, так что имейте это в виду, если это вас заинтересует!

4.Парк штата Франклин-Маунтинс

Источник фото

Если вы находитесь в Эль-Пасо, штат Техас, вам обязательно стоит заглянуть в парк штата Франклин-Маунтинс.

Этот парк штата занимает территорию более 24 000 акров, поэтому у вас будет достаточно места для пеших прогулок, езды на велосипеде и разбивки лагеря.

Это живописное место в пустыне с интересным рельефом и множеством мест, где можно подняться и полюбоваться потрясающим видом на сельскую местность.

На территории отеля также есть барбекю-ресторан и общественные туалеты, так что вам нужно только «потренировать» столько, сколько захотите.

5. Государственный природный заповедник «Затерянные клены»

Источник фото

Если вы ищете место для посещения с совершенно потрясающими цветами осени, вам стоит отправиться в природный заповедник штата Лост-Кленлс!

В этом заповеднике на реке Сабиналь есть множество каньонов и холмов, создающих красивые пейзажи.

В государственной природной зоне «Затерянные клены» можно разбить лагерь и припарковать дома на колесах.

Здесь также есть ресторан и общественные туалеты.

Обязательно загляните в Монки-Рок, когда будете там!

6.Государственный парк Монаханс Сандхиллс

Фото Plum Pine

Я люблю исследовать песчаные дюны!

Когда я пошел к национальному монументу «Белые пески», мне показалось, что я нахожусь на другом конце света, а не в Нью-Мексико.

Прямо здесь, в Техасе, вы можете ощутить это потустороннее ощущение пребывания на песчаных дюнах!

В государственном парке Монаханс Сандхиллс вы можете разбить лагерь, покататься на санях и лошадях на почти 4 000 акров красивых белых песчаных дюн.

Если вы никогда не были на песчаных дюнах, я очень рекомендую это место, и мне не терпится посетить эти дюны в Техасе!

7.Страна Техас-Хилл,

Страна Техас-Хилл занимает особое место в моем сердце.

Поездка от плоского рельефа Далласа к красивым холмам вокруг Остина и Сан-Антонио просто делает меня счастливым.

В Хилл-Кантри вы можете покататься на каяке по реке Медине, посетить колодец Иакова, посетить множество виноделен и многое другое.

На самом деле, довольно много мест в этом списке расположены в Texas Hill Country, что делает его идеальным для отдыха на выходных!

Прочтите мой блог здесь, чтобы узнать больше об этом!

Озера и реки

Очаровательные озера и кристально чистые реки Техаса.

8. Озеро Каддо

Фото Дэйва Хенсли

Если вы исследовали озера в Техасе, вы, вероятно, слышали, что в штате одинокой звезды очень мало естественных озер.

Озеро Каддо — одно из немногих природных озер.

И как видно сверху, это озеро просто шикарное!

Его болота, болота и туман источают серьезную атмосферу Властелина Колец!

Конечно, вы также можете порыбачить, покататься на лодке и устроить кемпинг в этом государственном парке.

Остерегайтесь аллигаторов!

А если говорить об аллигаторах, то в парке есть ресторан, где можно полакомиться жареным аллигатором!

9. Река Дьявол возле Дель Рио

Фото Патрик Льюис

Если вы любите ловить рыбу, плавать или кататься на байдарках, а также любите красивые виды, посетите реку Дьявол.

Многие считают эту реку самой нетронутой и нетронутой рекой в ​​Техасе из-за ее удаленности и того, что части реки текут под землей, фильтруясь землей и известняком.

Вам необходимо бронировать места для посещения или лагеря заранее.

Но как только вы доберетесь до реки Дьявола, возможно, вам не захочется покидать этот первозданный скрытый камень!

10. Река Медина

Если вы хотите чем-нибудь развлечься в Горной местности, катание на каяках или тюбингах по реке Медине — отличное занятие!

У этой реки есть множество живописных видов и природных красот.

Плюс, речные развлечения отлично подходят для всей семьи!

Мы были там в марте, и нам очень понравилось видеть кристально чистую реку, текущую под нашим каяком.

Если вы находитесь в этом районе, обязательно посетите это красивое место в Техасе!

Waterholes

Бассейны и водоемы делают техасскую жару более терпимой !

11. Государственный парк Балмореа

Источник фото

Хотите поплавать в самом большом в мире родниковом бассейне?

Я тоже!

Площадь бассейна составляет около 1,75 акра, а температура воды держится на уровне середины 70-х круглый год!

Чтобы посетить национальный парк Балмореа, необходимо сделать предварительный заказ и внести небольшую плату.

Кемпинг и подводное плавание с аквалангом также доступны.

Добавьте этот бассейн в свой список красивых мест в Техасе, которые стоит посетить!

12. Голубая лагуна

Источник фото

Это великолепное место — идеальное место, если вы любите подводное плавание с аквалангом.

Тем не менее, не забудьте позвонить заранее, чтобы узнать об их способностях и о том, думают ли они, что вы сможете попасть туда как пловец или аквалангист.

Хотя на них разрешено плавание и подводное плавание с аквалангом, у них есть строгие требования к каждому.

Так что посетите это место с запасным планом на случай, если они заполнены, а вы не сможете войти!

13. Водопровод дьявола

Источник фото

Это еще одно красивое место в Техасе для купания и прыжков со скал.

Этот водопой находится в государственном парке Инкс-Лейк. Если вы приедете летом, вам нужно будет забронировать столик на пару недель вперед.

Вы можете добраться до водопоя по тропе в четверть мили или спустившись вниз по озеру Инкс.

14. Пул Гамильтон

Даррелл Миллер через Flickr Фото Даррелла Миллера

Ищете одно из самых красивых мест в Техасе недалеко от Остина?

Вы должны проверить Гамильтон Пул!

Это великолепное естественное купальное отверстие, окруженное известняковыми плитами и расположенное на территории природного заповедника площадью более 200 акров, имеет 50-футовый водопад и прохладный грот!

Другими словами, это идеальное место для отдыха на природе и отдыха в воде.

Доступ к бассейну Гамильтона требует оплаты и бронирования — вам определенно нужно бронировать за недели (даже месяцы) заранее, потому что это популярное живописное место быстро заполняется!

15. Колодец Иакова

Jacob’s Well — это природный источник глубиной 120 футов, расположенный в Хилл-Кантри за пределами Остина, штат Техас.

Чтобы посетить это чудо природы, необходимо сделать предварительный заказ.

Когда вы приедете, Jacob’s Well находится в нескольких минутах ходьбы от парковки.

Там вы можете прыгнуть со скалы в колодец или просто поплавать в нем и вокруг него, если хотите быть более осторожными.

Узнайте больше о Jacob’s Well в моем посте здесь!

16. Бартон-Спрингс

Бартон-Спрингс — одна из лучших природных достопримечательностей Остина!

Местные природные источники питают этот открытый бассейн длиной 900 футов со средней температурой около 70 градусов круглый год.

По данным Free in Austin:

«Сборы для нерезидентов составляют 3 доллара для детей в возрасте от 1 до 11 лет, 4 доллара для детей в возрасте от 12 до 17 лет, 8 долларов для взрослых в возрасте 18–62 лет и 4 доллара для пожилых людей в возрасте 62 лет и старше.Вход свободный в часы «Плавай на свой страх и риск»: с 5-8 утра и 9-10 вечера. ежедневно.»

Вы можете получить последнюю информацию о Бартон-Спрингс здесь.

Водопады

Знаете ли вы, что в Техасе есть водопады? И шикарные тоже!

17. Рогатый водопад

Фото Мэтта Бейкера

Если вы находитесь в национальном парке Биг-Бенд и хотите совершить 5,7-мильный поход туда и обратно, чтобы увидеть водопад, вам обязательно стоит посетить водопад Кэттейл!

Конечно, в Биг-Бенд потрясающие пейзажи, и многие туристы отмечают, что водопад в конце тропы стоит похода!

Для опытных путешественников это легкий ветерок и обязательное дополнение к вашему маршруту!

18.Горман-Фолс

Фото Джейсона Сент-Питера

Это еще одна страна Техас-Хилл, которую необходимо посетить, если вы хотите совершить трехмильный поход туда и обратно!

В конце тропы вас встретит 70-футовый водопад!

Эти водопады расположены в парке штата Колорадо-Бенд, где есть касса самообслуживания, взимающая 6 долларов наличными при входе.

Если вы хотите разбить лагерь, вам нужно будет заплатить дополнительную плату.

19. Краузе Спрингс

Нам с Харрисоном очень понравился наш визит в Краузе-Спрингс!

На самом деле это частный парк, и это здорово, потому что с 2020 года вам не нужно бронировать заранее.

Когда вы приедете, вам понадобятся только наличные для оплаты вступительного взноса в размере 8 долларов, поскольку они не принимают кредитные карты.

Территория прекрасна и включает искусственный бассейн, а также несколько естественных бассейнов, капающий водопад, а также множество садов и растительности.

У плавательной ямы есть веревочные качели, есть чистые туалеты и столики для пикника, если вы хотите провести там день или разбить лагерь на ночь.

Пляжи

Вот несколько пляжей в Техасе, которые вам стоит посетить, чтобы поправить здоровье океана.

20. Остров Галвестон

Фото Майкла Рида.

Галвестон, возможно, не первое место, которое приходит на ум, когда вы думаете о красивых местах в Техасе.

Но виды на океан, красивый пляж и красивый променад делают это место действительно красивым!

Кроме того, в этом островном городке есть отличные рестораны и множество развлечений для детей и взрослых!

Если вы находитесь в Хьюстоне или его окрестностях, добавьте Галвестон в свой список красивых мест в Техасе, которые стоит посетить!

21.Национальный морской берег острова Падре,

Источник фото

Национальный приморский остров острова Падре (в отличие от острова Южный Падре, который популярен своими весенними каникулами в колледжах) — самый длинный участок неосвоенного барьерного острова в мире.

Этот барьерный остров и пляж предлагают потрясающие виды и множество развлечений.

Как и следовало ожидать, на этом острове можно разбить лагерь, отправиться в поход, плавать и ловить рыбу, а также многое другое.

Обратите внимание, что есть сборы за вход и дополнительные сборы за привезти лодку.

Причина, по которой я включил это в свой список самых красивых мест в Техасе, заключается в том, что здесь открываются потрясающие виды на океан и пляж.

Если у вас будет возможность, обязательно посетите эту прекрасную местность!

22. Рокпорт-Бич

Фото Сэнди Уивера

Пляж Рокпорт рядом с Корпус-Кристи — это семейный пляж с парком и множеством прекрасных видов на океан.

Как и другие пляжи в этом списке, Рокпорт обладает веселой атмосферой на берегу океана, а в окрестностях есть отличные бары и рестораны.

Проверьте это, если вы находитесь в этом районе!

Каньоны

Замечательный аспект ландшафта Техаса — это вырезанные в земле каньоны.

23. Каньон Бокильяс

Фото Джошуа Буселя

Если вы находитесь в Биг-Бенд, обязательно посетите каньон Бокиаллас!

Этот каньон глубиной 7000 футов, выстилающий берег реки Рио-Гранде, имеет захватывающие виды, что делает его очевидным выбором для включения в этот список самых красивых мест в Техасе!

Также от стоянки до кромки воды.7 миль (1,4 мили туда и обратно), что делает его идеальным походом для начинающих туристов.

Каякинг и кемпинг доступны, но не забудьте проверить веб-сайт парка, чтобы узнать последние сборы и дополнительную информацию.

24. Каньоны Капрок

Источник фото

Кемпинг, пеший туризм, езда на велосипеде и катание на лошадях — вот некоторые из мероприятий, доступных в каньонах Капрок.

Вы можете заниматься всеми этими и другими делами в зеленой зоне с бродячим стадом бизонов среди великолепных красных каньонов!

Посетите их веб-сайт, чтобы узнать расценки, часы работы и дополнительную информацию.

25. Государственный парк Каньон Пало-Дуро

Фото Томаса Шахана

Этот государственный парк также находится недалеко от Амарилло и предлагает возможность прогуляться среди 800-футовых скал по 60-мильному ущелью!

Кроме того, знаете ли вы, что это второй по величине каньон в США после Гранд-Каньона?

Потрясающие виды и суровый ландшафт делают его очевидным выбором для одного из самых красивых мест в Техасе.

Посетите их веб-сайт, чтобы узнать о вступительных взносах, часах работы и дополнительную информацию.

26. Каньон Санта-Елена

Фото Кена Лунда

Это живописное место — еще одно место, которое нельзя пропустить, если вы посещаете национальный парк Биг-Бенд.

С 1500-футовых скал, протянувшихся вдоль реки Рио-Гранде, открывается потрясающий вид!

Вы можете отправиться по тропе каньона Санта-Елена, 1,5-мильному маршруту туда и обратно для начинающих, который позволит вам увидеть большую часть красоты этого каньона.

Кроме того, вот забавный факт:

На фотографии выше слева изображены США, а справа — Мексика!

27.Государственный парк Семинол-Каньон

Фото Джона Карвоски.

Этот красивый государственный парк недалеко от границы отличается пересеченной местностью, где можно ходить пешком, ездить на велосипеде, разбивать лагерь и исследовать пещеры с пиктограммами коренных американцев.

Побывав здесь, вы, вероятно, подумаете, что Техас заслуживает лозунга штата «Страна большого неба».

Посетите веб-сайт парка, чтобы получить дополнительную информацию об экскурсиях, ценах, часах работы и т. Д.

Пещеры

В Техасе довольно много пещер.Они идеально подходят для летнего посещения, так как пещеры остаются прохладными даже в техасскую жару!

28. Каскадные пещеры

Источник фото

Каскадные пещеры — известняковая пещера с 70-футовыми потолками на участке площадью 104 акра недалеко от Берна, штат Техас

На этом сайте вы можете заказать экскурсию по этому интересному геологическому объекту.

29. Пещера без имени

Фото Джона Маркиза.

Пещера без имени — это естественная пещера, расположенная на холмах Техас-Хилл-Кантри.

Tours проведет вас через шесть основных залов пещер, где вы сможете увидеть красивые скальные образования.

В этих комнатах-пещерах круглый год поддерживается температура до середины шестидесятых годов!

Добавьте это в свой список в следующий раз, когда будете в Горной стране!

30. Пещеры Соноры

Фото Вуди Хиббарда

Если вы путешествуете по самым красивым местам Техаса недалеко от города Сонора, закажите тур, чтобы увидеть эту сеть пещер, известную как Пещеры Соноры.

По всей видимости, эти пещеры во всем мире признаны одними из самых красивых в мире.

Естественно, они попали в мой список самых красивых мест Техаса!

Посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше и забронировать тур.

31. Парк штата Лонгхорн-Пещеры

Подземные просторы этого государственного парка открывают потрясающие виды и потрясающие скальные образования!

Мы сделали 90-минутный тур по пещере, который был действительно захватывающим!

Есть также 3-часовой вариант, который доставит вас в глубокие части пещеры, если вы ищете пещерное приключение.

Только не забудьте надеть одежду, которую не прочь испачкать для этого приключения.

Помимо пещер, территория прекрасна, сувенирный магазин классный, а иногда музыканты играют в уникальной акустике пещер!

Обязательно посетите это красивое место, если у вас будет возможность.

32. Пещеры Natural Bridge

Источник фотографии

Помимо потрясающих видов, в пещерах Natural Bridge за пределами Сан-Антонио есть несколько занятий, недоступных в других местах пещер, таких как веревочный курс, зиплайнинг и добыча окаменелостей.

Если вы хотите провести более активный день, посетив красивые пещеры, и находитесь в районе Сан-Антонио, это место для вас!

Прогулки по живописной местности

33. Петля с живописным видом на Биг-Бенд

Фото Джонатана Катрера

Этот 30-мильный участок шоссе Росс Максвелл Scenic Drive ведет к каньону Санта-Елена, откуда по пути открываются потрясающие виды на Биг-Бенд.

На самом деле, это идеальный способ увидеть некоторые достопримечательности национального парка Биг-Бенд для всех категорий путешественников, поскольку для этого не требуются пешие прогулки или какой-либо уровень физической подготовки.

Если вы собираетесь посетить Биг-Бенд, обязательно пройдите по этому живописному участку шоссе!

34. Одинокое шоссе

Источник фото

Этот участок шоссе ведет к горам Гуадалупе.

В соответствии со своим названием, вы, вероятно, не увидите ни намека на цивилизацию, путешествуя по этой величественной и безмятежной дороге.

Но вы увидите потрясающе обширный и суровый пейзаж, демонстрирующий красоту сельской местности Техаса.

Чтобы проехать по Lonesome Highway, двигайтесь на запад по шоссе 285, пока оно не пересечется с шоссе 180.

35. Петля Уиллоу-Сити

Эта дорога идет от Уиллоу-Сити (на дороге, Уиллоу-Сити-Луп) до пересечения с шоссе 16 (примерно в 25 минутах езды).

Если вы хотите узнать, что такое Texas Hill Country, пройдите по Willow City Loop в сезон полевых цветов с марта по май (желательно в будний день, чтобы избежать пробок).

Вы увидите великолепное множество Texas Bluebonnets, проезжая по холмам Texas Hill Country.

Сады

36. Bayou Bend Gardens

Источник фото

Bayou Bend Gardens — это объект площадью 14 акров с музеем искусства и мебели в историческом доме на его территории.

Красиво оформленные сады делают это место отличным местом для фотографирования!

Посетите этот сайт, узнайте больше и запланируйте посещение!

37. Далласский дендрарий и ботанический сад

Далласский дендрарий близок и дорог моему сердцу, поскольку я живу в Далласе с 2015 года.

В красивых садах часто выставляются экспонаты всемирно известных художников, таких как Чихули.

У них также есть отличный детский сад и несколько праздничных приспособлений, что делает это место интересным для посещения в любое время года!

Если вы находитесь в Далласе, посещение дендрария — это легкая задача!

38. Ботанический сад Форт-Уэрта

Мне потребовались годы жизни в Далласе, прежде чем я посетил ботанический сад Форт-Уэрта.

И я рад, что сделал!

Ботанический сад Форт-Уэрта впечатляюще велик по сравнению с Далласским дендрарием и ботаническими садами.

Это увлекательное приключение и множество мест для изучения. Но прогулка по территории может утомить, особенно для маленького.

В красивых садах много развлечений.

Посетите их веб-сайт для получения более подробной информации.

39. Водные сады Форт-Уэрта

Пока вы находитесь в Форт-Уэрте, посетите Водные сады Форт-Уэрта.

Я снова удивлен, сколько времени мне потребовалось, чтобы посетить эту красивую достопримечательность, но я рад, что сделал это!

Как вы можете видеть на фотографии, главное событие этого парка и сада испускает серьезную атмосферу Индианы Джонса!

40.Тайлер Роуз Гарден

Я люблю Тайлера!

Это милый городок с отличными ресторанами и всем, что нужно от большого города, но с очарованием маленького городка.

Каждый раз, когда я иду к Тайлеру, я обязательно захожу в розарий.

Он такой красивый и ароматный, а цветущие розы меня просто радуют!

Если вы любите цветы, как я, вам понравится естественная красота этого сада.

Чтобы узнать больше чем заняться в Тайлере, прочтите этот пост в блоге!

Искусственная красота

41.БАПС Шри Сваминараян Мандир

Фото Томаса Хока

Возможно, вы видели изображения The BAPS в социальных сетях и думали, что это фотография, сделанная где-то в Индии.

Однако этот традиционный индуистский храм находится прямо за пределами Хьюстона, штат Техас!

Помимо потрясающей архитектуры, на территории этого здания есть ресторанный дворик и сувенирный магазин. Это также бесплатно для посетителей.

42. Водопад Джеральда Д. Хайнса, парк

Эта круглая стена водопада просто потрясающая! Расположенный в Хьюстоне, это также идеальный парк для посещения в жаркие летние месяцы, так как туман с водопада немного охладит вас!

Посетите утром или в будний день, если хотите избежать толпы.

43. Водопад столетнего сада Макговерн

Этот снимок с дрона, сделанный нами в саду столетия Макговерна, показывает вам уникальную форму искусственной воды в парке.

Вы можете пройти по спиральной дорожке, взбираясь на травянистый холм. Вход в парк бесплатный, здесь есть великолепные сады и пагода Дружбы в японском стиле.

44. Инсталляция Marfa Prada

Фото Томас Хоук

Марфа — небольшой город на западе Техаса, известный своими произведениями искусства.

Я знаю.

Это кажется маловероятным местом для яркой художественной культуры, но это так.

Уличные художественные инсталляции на суровом фоне западного Техаса и его рельеф создают интересную, но красивую обстановку.

Если вы посетите Марфу, обязательно ознакомьтесь с инсталляцией Prada.

45. Оазис на озере Трэвис, Остин

Скажу откровенно… Оазис — это своего рода туристическая ловушка.

Ожидайте долгого ожидания и приличной (но не впечатляющей) еды.

Однако, если вы все-таки попадете внутрь, обязательно посмотрите потрясающий вид на озеро Трэвис!

Поговорим о элитной недвижимости!

46. Фреска Остина «Тау Кита»

Пока вы будете в Остине, обязательно посмотрите фреску Остина «Тау Кита».

Это должна быть одна из самых крутых (и самых больших) фресок, которые я когда-либо видел!

Это очень фотогенично, как я надеюсь, вы можете сказать!

Возможно, вы не ожидаете, что фреска будет в списке самых красивых мест Техаса, но я думаю, что она заслуживает места в этом списке.

47. Прогулка по реке Сан-Антонио

Только в 2020 году мы с Харрисоном наконец вместе посетили Сан-Антонио и отправились на прогулку по реке.

Эта сеть мостов и пешеходных дорожек вдоль реки Сан-Антонио — отличное развлечение для всей семьи с множеством ресторанов, которые можно посетить по пути, если вы проголодались.

Эту живописную прогулку рекомендуют почти все при посещении Сан-Антонио.

Из-за его всемирно известной и уникальной красоты я хотел включить его в свой список самых красивых мест в Техасе.

Мое любимое место на набережной — Ла Виллита, изображенная выше.

48. Миссии в Сан-Антонио

Сан-Антонио — такой уникальный город с его рекой, большим количеством фресок, чем в любом другом городе, который я посетил, и его миссиями!

Эти миссии являются одновременно интересной частью истории Сан-Антонио и Техаса, а также прекрасными памятниками архитектуры.

Харрисон и я получили удовольствие, запечатлев их красоту на камеру, и чувствуем, что они, безусловно, достойны включения в мой список самых красивых мест в Техасе!

Техасские цветы

49.Эннис Блюбоннетс

Я много раз бывал в Эннисе, чтобы сфотографировать голубые шляпы — это стало ежегодной традицией!

Это такая красивая местность весной, но я не видел ее в других списках красивых мест в Техасе.

Цветы обычно распускаются с конца марта по апрель, но вы захотите проверить их статус перед посещением.

Узнайте больше о Эннис Блюбоннет и «Блюбонет Трейл» здесь.

А если вы находитесь ближе к Остину, вы можете посетить Бернет, столицу Блубоннет штата Техас.

50. Тюльпаны Техас

Я также несколько раз был в Texas Tulips в Pilot Point, штат Техас, из-за его потрясающей красоты.

Мне очень нравится это место для фотографий, и я думаю, что вы тоже!

Хотя у них также есть офис в Сан-Антонио, Pilot Point находится в нескольких минутах езды от Далласа, так что я туда и пойду.

Но я полагаю, что тюльпаны в Сан-Антонио такие же красивые!

Цветы обычно распускаются в середине февраля и марте, так что эти месяцы, вероятно, будут лучшим временем для отдыха.

Их веб-сайт предоставляет частые обновления, поэтому проверяйте его перед посещением.

Надеюсь, вы пойдете и насладитесь тем, что я считаю одним из самых красивых мест в Техасе!

Здесь вы можете узнать больше о том, чего ожидать от Texas Tulips!

(Хорошо, я знаю, что сказал 50 красивых мест в Техасе, но вот еще два!)

51. Подсолнухи Ферма Дикие Ягоды

Еще одно красивое место для фото цветов — Ферма диких ягод.

Это место находится почти к северу от Далласа, недалеко от границы между Техасом и Оклахомой.

Лучшее время для посещения и наблюдения за подсолнухами — конец весны / начало лета и октябрь.

52. Подсолнухи вдоль шоссе в Хиллсборо

Мы нашли эти подсолнухи на пути из Далласа в Остин по шоссе 35 в Хиллсборо.

Там были просто ряды подсолнухов с большим шоссе, тянущимся к траве, чтобы сделать быстрый снимок.

Мы посетили в начале июля, и они были в полном расцвете, но, как и у всех цветов, сезон цветения может быть разным.

В заключение…

Уф, это было много слов, но, надеюсь, теперь вы нашли новые красивые места в Техасе, которых раньше не видели!

А теперь иди, посетите некоторые из этих красивых мест и дайте мне знать о ваших любимых местах в комментариях!

А вот и другие посты из Техаса для изучения:

Безопасных путешествий!

Жасмин

ПС.Если вы нашли этот пост полезным, поделитесь им в Pinterest! Вы можете использовать любую из булавок ниже для удобного закрепления!

Красивый Питлохри: Путеводитель по жемчужине Пертширского нагорья

Дана
Опубликовано 28 фев 2019

Питлохри хорошо известен в Великобритании как открытая база, наполненная культурой и архитектурной красотой. Этот викторианский курортный город, расположенный в самом сердце холмистого Пертшира, всегда был привлекательным местом отдыха для путешественников.Но имя Питлохри не будет казаться таким знакомым для тех, кто находится за пределами Великобритании, поскольку многие посетители из-за рубежа узнают о нем только по прибытии сюда. Мы думаем, что его очаровательные магазины и горный пейзаж достаточно, чтобы соблазнить большинство, но если они не привлекают вас, то наследие виски должно помочь.

Направлен в Питлохри? Вот некоторые из наших рекомендаций:

INTO THE WILD

Питлохри — мечта горцев. Маршруты, начинающиеся на окраине города, обеспечивают легкий доступ к сельской местности.А частый общественный транспорт позволяет тем, у кого нет машины, более длительные экскурсии. Ниже мы порекомендовали несколько популярных маршрутов для прогулок, но WalkHighlands — еще один отличный ресурс для маршрутов в этой области.

ВИД КОРОЛЕВЫ

Это в основном известная как смотровая площадка, но в Queen’s View есть несколько замечательных тропинок, которые стоит исследовать. Люди часто думают, что название «Queen’s View» связано с частыми визитами в этот район королевы Виктории, но некоторые также предполагают, что оно относится к Изабелле Мар, жене Роберта Брюса, короля Шотландии.

Отель Queen’s View расположен в 15 минутах от Питлохри, и вы можете легко добраться туда на регулярных автобусах. Для получения дополнительной информации посетите их веб-сайт.

БЕН ВРАКИ

Восхождение на эту небольшую гору просто необходимо для любителей горных походов. Эта прогулка протяженностью 10 км начинается недалеко от города, и вы можете легко добраться до нее пешком. Для опытного треккера эта прогулка не будет слишком сложной, но с голых холмов, окружающих Бен Враки, открываются невероятные виды на Питлохри и его окрестности.С вершины вы увидите вдали некоторые из более высоких горных хребтов.

Щелкните здесь, чтобы подробнее узнать, как добраться до тропы.

PITLOCHRY BOATING STATION

Если прогулки не для вас, аренда каноэ — отличный способ познакомиться с дикой природой. Лодочная станция Pitlochry, расположенная в нескольких минутах ходьбы от центра города, предлагает туристам снаряжение для приключений круглый год. Если хотите, вы также можете взять напрокат горные велосипеды и рыболовное снаряжение.Найдите дополнительную информацию на их веб-сайте.

РУЧНАЯ КРАСОТА

Не все достопримечательности Питлохри естественны. Несколько рукотворных объектов в этом районе предлагают уникальный способ познакомиться с природой и дикой природой.

ЛЕСТНИЦА ЛОСОСЯ

Когда в 1940-х годах была построена плотина Питлохри, правительство Шотландии решило сохранить свободное передвижение лосося, населяющего реку Таммел. Чтобы удовлетворить спрос, они построили 34 бассейна, которые спускаются от плотины к воде внизу.С апреля по октябрь вы можете с трепетом наблюдать, как лосось перепрыгивает из бассейна в бассейн и пробирается мимо плотины. В 2017 году здесь открылся визит-центр, поэтому обязательно загляните в него.

САД ИССЛЕДОВАТЕЛЯ

Хотите прогуляться по всем континентам Земли? Этот прекрасно разнообразный сад представляет собой сокровищницу растений со всего мира, собранных некоторыми из величайших охотников за растениями Шотландии. Здесь вы узнаете, откуда произошли определенные цветы, откроете для себя редкие растения, найденные в некоторых из самых отдаленных мест на земле, и узнаете, что означало быть охотником за растениями в 1800-х годах.

Сад исследователей находится в нескольких минутах ходьбы от города, прямо над рекой, рядом с Фестивальным театром.

СВОБОДА И ВИСКИ

Все знают, что Шотландия и виски идут рука об руку, но знаете ли вы, что это один из наших основных экспортных товаров? Винокурни являются важной частью экономики страны, обеспечивая занятость и туризм в отдаленные районы страны и распределяя богатство в сельских районах. В 2017 году виски принесло Шотландии более 4 миллиардов фунтов стерлингов!

Питлохри может похвастаться двумя великолепными винокурнями: Blair Athol, расположенный на окраине города, в нескольких минутах ходьбы; и Эдрадур, всего в 10 минутах езды на машине.Итак, если вам интересно узнать о шотландском национальном напитке, посетите Blair Athol, чтобы насладиться орехово-пряными нотами их виски. Или загляните в Edradour, самый маленький традиционный ликеро-водочный завод в Шотландии, который производит односолодовый виски с замечательными характерами и ароматами.

ЗАМКИ И КУЛЬТУРА

Не волнуйтесь, любители культуры, для вас тоже много. Кто не любит замок? Ищете ли вы изысканные здания, имеющие культурное значение, или более скромные руины того, что когда-то было, Питлохри — идеальное место для знакомства с замками.А тем, кто ищет более современный культурный опыт, понравится процветающая театральная сцена города.

ЧЕРНЫЙ ЗАМОК

Блэр Атол — небольшая деревня в паре миль вверх по дороге от Питлохри. Его центральное место, замок Блэр, принимал некоторых из самых известных исторических фигур Великобритании, в том числе Бонни принца Чарли и королеву Викторию. Роскошные залы, оформленные в стиле 18 и 19 веков, открыты для публики с 30 марта по 30 октября каждого года.Посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

Добраться до замка Блэр без машины можно, но потребуется некоторое планирование. Вы можете добраться до этой деревни на автобусе или поезде, но не забудьте заранее узнать время отправления.

ЧЕРНЫЙ ЗАМОК МУЛИН

Черный замок разрушен. Оккупированный до 1512 года, он был сожжен дотла по подозрению в распространении чумы. Это короткое посещение, но история замка и окружающая природа заслуживают внимания.

Руины находятся в 15 минутах ходьбы от центра города. Просто укажите свое местоположение в Google Maps, чтобы получить наиболее точное направление.

ФЕСТИВАЛЬНЫЙ ТЕАТР

Любителям театра понравится Фестивальный театр Питлохри, где за шесть дней можно увидеть шесть спектаклей!

Если слухи верны, это единственный театр в Великобритании, у которого такой чрезвычайно напряженный график. Мы упоминали, что в некоторые дни они также предлагают утренники? Признанный яркой частью культуры Питлохри как сообщества, этот некоммерческий театр привлекает на свою сцену более 100 000 человек в год.