Как поднимать настроение себе: Пять способов поднять себе настроение

Пять способов поднять себе настроение

Порой с утра хочется отключить телефон, не отвечать на звонки и укутаться в одеяло. Но, как показывает практика, надо быть сильнее обстоятельств, ведь мы сами создаем свой день, подключая боевой настрой, позитивное мышление и активность, которая прячется в недрах нашего организма.

Чтобы быстрее заработал этот «ген оптимистичного настроения», предлагаем вашему вниманию несколько проверенных способов.

1. Подумайте о том, что заряжает вас положительными эмоциями: радостные моменты, близкие люди, с которыми вам приятно проводить время, или недавнее путешествие, которое подарило вам море незабываемых эмоций.

Позвоните тому, кто всегда смеется с вами над шутками, «заражает» задорным смехом и с удовольствием выделит время выпить чашку кофе. Ну, а если нет настроения для общения, можно заглянуть в гаджет и пересмотреть свои фотографии. Уверены, многие из них подарят приятную ностальгию и заставят улыбнуться. Ведь в эпоху цифровых технологий фотоаппарат у нас всегда под рукой – наш верный смартфон, который хранит в памяти моменты, о которых вы уже и могли забыть. А чтобы этой памяти хватало с запасом, не забудьте обновить карту памяти для своего телефона.

2. Может, пришло время себя порадовать обновками? Шоппинг поднимает настроение, особенно, если он комфортный, например, в онлайн-магазине. А если за покупки еще и начисляют кэшбэк, так это двойная радость.

Совместить приятное с полезным поможет сервис #Специи: более 390 популярных интернет-площадок и «живые» деньги на мобильный счет в размере до 15% от покупки, которые, кстати, можно снять через банкоматы или расплатиться за очередную покупку с помощью банковской картой МегаФона.

3. Музыка – беспроигрышный вариант. Включайте любимые треки с самого утра, заряжайтесь энергией музыки за завтраком, в дороге или на работе.

Ваша любимая музыка всегда может быть под рукой, а все треки — в вашем гаджете. Подключите Яндекс.Музыку, BOOM или Zvooq на тарифе «Включайся! Слушай» и получите три месяца подписки бесплатно, вот вам ссылка для меломанов. Единственное, что сможет заставить замолчать музыку в наушниках – севший аккумулятор. Чтобы исключить этот момент и всегда быть с песней по жизни, да и на связи тоже, присмотритесь к ассортименту внешних аккумуляторов.

4. Добрый фильм или веселый сериал помогают в 99% случаев избавиться от грусти.

В МегаФон.ТВ можно пересмотреть старые любимые фильмы или увидеть новинки мира кино и сериалов. Для большинства абонентов линейки «Включайся!» пакет ТВ-каналов будет бесплатным.

5. И, наконец, улыбнитесь себе в зеркало, да и вообще, улыбайтесь прохожим.

Это не раздражает, как пелось в песне, а заряжает! Если вы проделывали это раньше, то наверняка замечали, как бумерангом улыбка возвращается к нам, даже если впереди идет незнакомый человек. Попробуйте, это весело!

Как поднять себе настроение после трудного рабочего дня

Устранить источник плохого настроения! А если это невозможно, то воспользуйтесь нашими советами, которые обязательно вам помогут.

Зеркало – ваш лучший друг!

Каким бы ни было плохим ваше настроение, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя. Улыбнитесь и подмигните себе!  Улыбайтесь до тех пор, пока улыбка не станет естественной. Как бы странно этот процесс не выглядел, но он реально работает. Проверено на себе!

Смените обстановку

Смена обстановки всегда идет на пользу, в любом состоянии. Идеальный вариант взять паузу и махнуть на море или в горы, но если это не возможно, то есть и другие способы. Например, можно просто выйти подышать свежим воздухом, прогуляться по парку, сходить в магазин или пойти в гости. В выходные можно выбираться в маленькие путешествия: соседний город, село и т.п. тоже подойдут.

Хобби

Вспомните о своем любимом занятии, на которое у вас обычно не хватает времени. Приятное времяпровождение отлично поднимает настроение!

Спорт

Вообще заниматься спортом стоит не только при плохом настроении, а вообще всегда. И тогда депрессия, плохое настроение, эмоциональное выгорание, уныние вам не грозят.  Главное выбрать тот вид спорта, на который вы будете ходить с удовольствием. Результаты не заставят себя ждать! Подтянутое спортивное тело, бодрость духа и хорошее настроение станут вашей наградой.

Поговорите с позитивным человеком

Позвоните или встретьтесь с человеком, который всегда на позитиве, никогда не унывает и умеет развеселить. Беседа отвлечет от хандры и подарит положительные эмоции. Старайтесь, чтобы в вашем окружении были только позитивные люди, это всегда меняет жизнь к лучшему

Побалуйте себя

Не забывайте себя баловать. Не обязательно это должны быть дорогие покупки, хотя их периодически тоже нужно себе дарить. Купите книгу, которую вы давно хотели почитать, красивую ручку, новый чехол для телефона, а может просто вкусную шоколадку к чаю.

И главный совет: не зацикливайтесь на проблемах! Не забывайте, жизнь у нас одна, а проблемы можно решить по мере поступления со светлой и легкой головой, а еще лучше пребывая в хорошем настроении.

И возможно, проблемы и вовсе не окажутся проблемами, а так  — легкими заботами.

Как поднять настроение себе и коллегам, даже если у вас очень скучная работа

Фото: Global Look Press

Чтобы взбодриться после выходных, привести в норму здоровье и подготовить себя к рабочему процессу, надо просто как следует поржать. А как это сделать, если офис ваш уныл и даже желания улыбнуться не вызывает? Спокойно, ученые уже все придумали.

Мы вам уже не раз говорили о пользе смеха. Он и давление понижает, и уровень стресса сводит к минимуму, а еще полезен для сердца и в целом заставляет чувствовать себя лучше. Так что если вы ведете (а раз вы это читаете, наверняка ведете) тлетворный офисно-сидячий образ жизни, то хоть посмейтесь от души на работе, так и здоровье подправите, и настроение поднимете. А если будете очень уж активно смеяться, может, даже пресс удастся накачать. А еще солидная доля здорового ржача благотворно скажется не только на вашем теле, но и на самой работе. Смех в офисе укрепляет доверие, повышает моральный дух и прекрасно влияет на продуктивность. А в процессе создания креативных идей без того, чтобы поржать, вообще не обойтись, утверждают специалисты. Короче все понятно, посмеяться на работе – это святое, и вы непременно должны это сделать. Лучше прямо сейчас. Но это хорошо, если ваши коллеги развеселые приколисты с отменным чувством юмора. А что если вы трудитесь в коллективе угрюмых зануд, стены офиса выкрашены в серый и черный цвета и к смеху ничего в общем-то и не располагает.

Да что там не располагает, даже если вы очень захотите там посмеяться, у вас не получится. Да вы и не захотите. И что же делать? А как же здоровье и продуктивная работа? Да все нормально, сейчас на помощь придут ученые и расскажут, как рассмеяться в любых условиях. «Тоже нашли юмористов!» — скажете  вы! И, возможно, будете правы. Зато у ученых есть огромный опыт, как рассмешить людей в совершенно неподобающих условиях. А как вы думали, они выясняют все эти факты о пользе смеха? Они наблюдают за смеющимися людьми, разумеется, в лабораториях. А кому захочется смеяться в лаборатории, да еще когда на тебя смотрят несколько бородатых мужиков в белых халатах? А еще у ученых есть специальная комната, где они изучают смех, называется безэховая палата. Ага, даже звучит так, что любое желание хотя бы улыбнуться отпадает мгновенно. А выглядит она и того хуже. Но ученые умудряются-таки и там рассмешить своих подопытных. А раз получается у них, то и у вас получится, даже если ваш офис очень уж угрюм.

Как всем доказать, что вы готовы занять руководящую должность Босс

Как всем доказать, что вы готовы занять руководящую должность

Хихикающая цепочка

Смех заразителен, это вроде знали еще люди, которые изобрели популярный в свое время «мешочек со смехом». То есть смехом надо заразиться. А что если в офисе, кроме вас, нет никого или у всех присутствующих чувство юмора отвалилось еще в детстве? Ученые в подобных случаях прибегают к помощи Skype. Так что и вам придется где-то найти себе веселенького собеседника. Предполагается, что как только он начнет ржать, и вы не сможете удержаться.

Schadenfreude

Обычно, когда у немцев спрашивают, что их смешит, они отвечают schadenfreude. Это такое слово, которое обозначает смех над тем, что кому-то не повезло. В принципе, уже от попыток его выговорить вам должно стать достаточно смешно. Ну а если нет, посмотрите, как смешно ваш коллега накосячил с проектом, вдруг развеселитесь.

Ситкомы

Ситкомы (если мало ли, кто не в курсе, это такой жанр комединого кино, весьма специфический, надо сказать, жанр) были созданы специально для того, чтобы заставлять людей смеяться. Правда, первые минут двадцать вы, скорее всего, будете смотреть на экран с каменным лицом и думать: «Что это за идиотизм?!». Так вот, главное — перетерпеть этот продолжительный момент, потом вы обязательно начнете смеяться. Наверное… может быть… ну по крайней мере ученые утверждают, что начнете…

Компания

Памятка: как сделать селфи, за которое вас не уволят В офисе

Памятка: как сделать селфи, за которое вас не уволят

Попытайтесь все-таки поискать в офисе хоть кого-то с чувством юмора.

Может, угрюмость вашего окружения не так абсолютна. Всего один способный нормально пошутить коллега – и этого уже достаточно, чтобы вместе поржать. Ну а дальше уже начнет действовать «смеющаяся цепочка», и весь офис к вам присоединится. Возможно, и босс тоже. Кстати, рассмешить босса перед тем, как признаться ему в очередном косяке, – очень хорошая идея. Он обязательно должен стать добрее, после того как посмеется от души.

Профессиональный юмор

Даже ученые согласны с тем, что юмор – это понятие сугубо индивидуальное. То, что смешно одним, другими воспринимается как полная околесица. Попробуйте веселиться при помощи того, что вам хорошо знакомо – странные клиенты, забавные партнеры или невероятно причудливый код.

Надеемся, все это поможет вам развеселиться даже в том случае, если работа у вас очень уж скучная, потому как скука – это, оказывается действительно очень страшно, впрочем, мы уже вам говорили об этом. Настолько страшно, что вам обязательно нужно от нее избавиться.

А еще проверьте, как обстоят дела с цветом стен в вашем офисе, может, это они мешают вам радоваться жизни?

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Как поднять настроение себе, парню или девушке по переписке

Мемы! Представители молодого поколения точно поймут, о чем речь. А если серьезно – то займитесь тем, что вы действительно любите. Прогуляйтесь с наушниками в ушах под indie pop, посмотрите новую комедию, найдите новых друзей на сайтах знакомств, поиграйте с котом или просто попейте чай в приятной компании.

Хотите поднять настроение парню или девушке на расстоянии? Отправьте цветы, отправьте несколько стоящих смешных видео через социальные сети, позвоните и развеселите дорогого для вас человека. Вариантов – масса. Но не все они работают. Далее мы поговорим о том, как поднять настроение себе и окружающим, чувствуя ситуацию и анализируя характер приунывшего человека.

Причины плохого настроения

Самая распространенная причина плохого настроения – стресс, который мы ежедневно испытываем на работе, на учебе и в быту.

Отрицательные оценки, конфликты с начальством и коллегами, ссоры с любимыми людьми, пробки, опоздания, ужасный кофе в кофейне – всё это стресс чистой воды. Вторая по распространенности причина – неудачи. Что-то не получается, вы где-то ошибаетесь, делаете что-то не так. Третья – усталость, которая может быть кратковременной, накопившейся или хронической. Во всех этих случаях стоит поднимать себе или приунывшему родственнику, другу, коллеге настроение.

Но есть случаи, когда поднять настроение невозможно, а попытки сделать это лишь усугубят ситуацию, вызовут агрессию и раздражение. Например, горе. Оно связано с серьезными драматическими и даже трагическими происшествиями – разрыв с любимым, смерть близкого человека, крах надежд и так далее. В этом случае бесполезно пользоваться стандартными методами: даже если вы или ваш визави посмеется над забавной картинкой, внутреннее состояние существенных изменений не претерпит. Целесообразнее оказать поддержку – поговорить, быть рядом, оказать посильную помощь, проявить заботу.

Еще одна ситуация, при которой бесполезно пытаться поднять настроение любимому или близкому человеку – это депрессия.

У нее масса признаков, но определить ее самостоятельно сложно, необходима помощь специалиста. Важно понимать, что депрессия – это не лень, не врожденный пессимизм и нежелание вызвать к себе жалость. В 90% случаев она связана с нарушением метаболизма нейротрансмиттеров. Лечится она медикаментозно, редко – терапевтически. Избавиться от депрессии при помощи демотиваторов, приколов и анекдотов точно не получится.

Не пропустите: Как избавиться от усталости, лени, апатии и упадка сил

Как поднять настроение себе быстро и бесплатно

Если купить новый автомобиль или отправиться на Гоа, то внутреннее состояние наверняка придет в норму. Но если задуматься об этом в условиях отсутствия бюджета и возможностей, то станет еще хуже. Поэтому будем рассматривать только бюджетные и доступные каждому способы. Прежде всего, определите причину унынья и подберите подходящий метод для ее ликвидации. Вы знаете себя как никто другой – вспомните, чем вам действительно нравится заниматься.

Это может быть:

• Хобби или творчество.
• Прослушивание музыки.
• Просмотр фильмов.
• Чтение новостей любимого паблика в соцсети.
• Прогулка, беседа с друзьями и так до бесконечности.

Стоит попробовать следовать одному простому правилу – делайте то, что нравится, и не делайте того, что не нравится. Если ваше эмоциональное состояние оставляет желать лучшего – отложите работу, учебу, домашние дела и неприятные встречи (если это возможно без серьезных последствий). Также избегайте любых конфликтов, не ищите на ком бы сорваться. В последнем случае лучше – покричать в подушку – обычно это помогает снять стресс и нервное напряжение.

Как поднять настроение другу или коллеге на работе

Прежде всего, попытайтесь выяснить причину плохого расположения духа. Возможно, случилось что-то серьезное. А тут вы с шутками и прибаутками – неловко. Если никакой трагедии не произошло, то начните с позитивного разговора. Расскажите что-то забавное, позитивное. Возможно, это будет история о чем-то добром или каких-то дико смешных фейлах – вы знаете своего друга или коллегу, можете почувствовать его и предложить актуальную тему для разговора.

Еще способы, которые принято называть «П-методы»:

• Принесите кофе или что-то сладкое.
• Предложите сходить в любимое кафе.
• Позовите на прогулку или в гости.
• Подшутите, но без сарказма и обид.
• Подарите какой-нибудь забавный сувенир.

Шестое «П», способное улучшить эмоциональное состояние ваших друзей и коллег – это помощь.

Если они не могут справиться с работой или учебой, с каким-то важным делом или со сложной ситуацией – помогите им в меру своих возможностей. Это не значит, что нужно бросить все и сделать всю работу за приунывшего человека. Но вот посильную помощь, содействие, услугу предложить все же стоит.

Как поднять настроение жене или мужу

Причин плохого расположения духа вашей второй половины множество – проблемы на работе, хроническая усталость, отсутствие денег и серьезные непредвиденные расходы, обида на вас, в конце концов. Здесь не всегда работает разговор – в ходе беседы вы можете услышать привычное «Все нормально» и «Ничего не случилось». При этом ваш партнер может не лукавить, а действительно не видеть конкретных причин ужасного эмоционального состояния.

Что сделать:

• Для супруга. Попробуйте сделать то, что он сейчас больше всего хочет. Если мужчине необходимо побыть в одиночестве – стоит предложить ему что-то вкусное на ужин и оставить в покое. Не демонстративно, а просто заняться какими-то своими делами, дав ему отдохнуть, посмотреть футбол, почитать книгу, а может и созвониться или встретиться с друзьями. Если супруг расположен к общению – проведите время за отвлеченной беседой, устройте нечто романтическое или эротическое, сходите куда-нибудь (только не по магазинам, не делайте этих ошибок).
• Для супруги. Она тоже может захотеть побыть одна, но чаще женщине приятно внимание. Уделите его. Спросите как дела, выслушайте. Если вам нечего сказать или подбивает желание подшутить – просто молчите. Не пытайтесь нивелировать ее проблемы, даже если они кажутся ерундовыми. Пригласите супругу в ресторан, преподнесите ей приятный сюрприз, устройте романтический ужин. Сделайте, в конце концов, искренний комплимент. Но, ни в коем случае, не подключайте иронию и сарказм – это только усугубит ситуацию.

Как поднять настроение девушке

Подарите цветы. Это универсальный способ, который работает в 99% случаев.

Ваш автор знает только одну девушку, которая прямо как Ванга не любила цветы и метафорически сравнивала их с «оторванными руками детей». Хотя есть сомнения в ее искренности, потому что в день своей свадьбы она держала в руках букет из живых цветов.

Если ваша девушка менее категорична – букет станет универсальным и всегда правильным решением. При этом его стоит выбрать – обратить внимание на красоту композиции, на свежесть цветов, а не взять первую попавшуюся розу в переливающейся всеми цветами кислотной радуги обертке. Безвкусно выглядящий букет едва ли сможет зажечь улыбку на лице человека.

Еще способы:

• Пригласите девушку в кафе или ресторан.
• Сделайте приятный сюрприз.
• Оригинально признайтесь в любви.
• Подарите позитивный сувенир.
• Отправьтесь на прогулку, в клуб, в кино, в театр.

Если все плохо – постарайтесь выяснить причину. Уделите любимой девушке внимание, проявите сочувствие и участие. Ни в коем случае не пытайтесь перекрыть ее проблемы своими, рассказывая, что у вас дела обстоят еще хуже. Выслушайте, посочувствуйте, помогите. Постарайтесь отвлечь девушку, погрузив ее в приятную и расслабляющую атмосферу.

Как поднять настроение парню

В попытках настроить молодого человека на более позитивный лад, девушки часто совершают множество ошибок. Наиболее распространенная – позвать парня в кафе или кино, чтобы развеяться. Проблема в том, что большинство молодых людей привыкли платить за своих спутниц. А вот говорить о своих финансовых проблемах они обычно не любят. Может получиться так, что у парня проблемы с деньгами, а вы предлагаете ему потратить последние. В этом случае попытка успехом не увенчается даже при самых благих намерениях.

Имеет смысл начать с разговора – выясните, что случилось у молодого человека. При этом постарайтесь не проявлять лишних эмоций: просто слушайте и выражайте заинтересованность.

Не стоит давать советы, если у вас нет конкретного способа решения проблемы. Тем более не нужно устраивать скандалов из-за того, что молодой человек не хочет делиться с вами своими переживаниями. Объятия, приглашение на прогулку и совместный просмотр фильма в домашних условиях будут гораздо более эффективными.

Не пропустите: Не знаю чего хочу от жизни: как стать успешным человеком

Как поднять настроение по переписке

Мы много общаемся в режиме онлайн и часто чувствуем негативное эмоциональное состояние собеседника на расстоянии. Где бы вы ни переписывались – в ВК, Фейсбуке, в одном из популярных мессенджеров или на сайтах знакомств, есть масса способов взбодрить человека. По традиции начинаем с разговора и выясняем, что стряслось у вашего собеседника. Если ничего катастрофического, то имеет смысл:

• Перевести диалог в более позитивное русло.
• Увлечь человека беседой, отвлекая от проблем и раздумий.
• Показать забавные видео, мемы, картинки.
• Предложить созвониться и побеседовать.
• Пригласить в какую-нибудь забавную онлайн-игру.

В сети масса сайтов и предложений, которые не могут не настраивать на более позитивный лад. Наверняка многие наши читатели вспомнят веб-сайт, на котором предлагалось «бросить дела и потанцевать с молдавскими гастарбайтерами». На нем не было ничего сверхъестественного – просто забавная анимация с танцующими строителями и плеер с подгруженной молдавской музыкой. Но большинство смотрящих «залипали» более чем на час.

Такие ресурсы действительно веселят – не поленитесь поискать оптимальный и отправить собеседнику ссылку.

Лучшие универсальные способы: ТОП-10

Они подходят для людей всех возрастов, вне зависимости от их интересов, профессии и социального статуса. С их помощью можно улучшить и собственное эмоциональное состояние. То есть если вы хотите улучшить эмоциональное состояние человека – вы преподносите это, предлагаете сделать это или делаете это. Если веселить необходимо самого себя – вы покупаете это, предлагаете сделать это кому-то из родных или друзей или делаете это соответственно.

Как поднять настроение когда оно на нуле:

1. Прогулка – смена обстановки и улучшающий самочувствие кислород.
2. Увлекательная отвлеченная беседа о чем-то светлом и позитивном.
3. Недорогой, но приятный подарок – цветы, сувенир или сюрприз.
4. Приятный вечер в компании близких, любимых людей и друзей.
5. Приобретение – покупка, которую вы давно откладывали.
6. Новое хобби – танцы, альпинизм, туризм и прочие.
7. Адреналин – прыжки с парашютом, аттракционы.
8. Вкусная еда – закажите то, что любите и лакомьтесь в приятной обстановке.
9. Отдых за просмотром любимого кинофильма или за книгой.
10. Прослушивание бодрящей или, напротив, релаксирующей музыки.

Еще один универсальный вариант – это тотальный отдых. Иногда для улучшения эмоционального состояния необходимо просто сменить обстановку, отдохнуть или просто поспать.

Кстати, недосып – распространенная причина хандры. Также стоит отдать дань внешним факторам – возможно, вам не хватает витаминов или вас начали добивать постоянные конфликты с кем-то из коллег, родных или друзей. В этом случае стоит устранить внешний раздражитель. То есть не человека, а контакт с ним.

Резюме

Выясните причину плохого расположения духа собеседника, попытайтесь почувствовать его. Не стремитесь переключить его на более важные проблемы, тем более если эти проблемы ваши. Не усугубляйте ситуацию и тем более не пытайтесь взбодрить человека конфликтами. Проявите искреннее участие, постарайтесь отвлечь своего визави. Пригласите на прогулку или в гости, преподнесите какую-нибудь приятную мелочь. Но никогда не добивайте его саркастическими язвительными шутками и тем более скандалами.

Автор статьи

Редактор портала Info-Profi, преподаватель истории и обществознания со стажем 22 года. По второму образованию юрист.

Написано статей

Как поднять настроение? | Ответы на Ваши вопросы

Как можно быстро поднять себе настроение? Есть несколько полезных способов, которыми мы с вами хотим поделиться.

С утра что-то не ладится: опоздала на работу, начальник отстранил от проекта, любимый человек не позвонил. И вообще, день выдался неудачным. Как в такой ситуации поднять себе настроение, чтобы не впадать в депрессию?

Приходилось ли вам замечать за собой, что при виде смеющегося человека начинаете непроизвольно улыбаться. А ведь такое случается часто. Исследования показывают, что позитивные люди притягивают наше внимание, а люди с угрюмым лицом – отталкивают. Улыбка даже незнакомого человека помогает отвлечь внимание от проблем.

Как поднять себе настроение? Оказывается, когда человек улыбается, головной мозг посылает сигналы и организм вырабатывает различные эндорфины, которые помогают повысить настроение. Частота сердечных сокращений и частота дыхания приходят в норму. В результате снижается уровень стресса, нормализуется артериальное давление, улучшается пищеварение, проходит головная боль.

Способы поднять настроение

Чтобы поднять себе настроение займитесь любимым делом. Уже через несколько минут вы почувствуете спокойствие, умиротворенность. Возможно, что вы можете расслабляться и отключаться, когда гладите белье или моете посуду, иногда выполнение рутинных обязанностей помогает абстрагироваться и позабыть о проблемах. Включите свою любимую музыку или фильм фоном, это настроит вас на положительный лад.

Собаки умеют улыбаться

Сходите в магазин и купите вещь, о которой давно мечтали. Устройте шопинг. Большинство женщин снимают стресс походом в магазин. Главное купите именно то, что давно хотели, а не поддавайтесь ежеминутным порывам. Можно для себя любимой устроить спа-день, посетив массаж, сауну или парикмахера.

Включите любимую ритмичную и веселую песню. Пойте, танцуйте так, как будто вас никто не слышит и не видит. Если у вас есть питомец, то прогуляйтесь с ним на улице. Даже животные могут поднять настроение. Ведь они хорошо чувствуют настроение и состояние хозяина. Наши четвероногие друзья умеют поднимать настроение. Иногда достаточно его погладить или потискать, и вам уже станет легче, что рядом есть родная душа, которая вас любит.

Настроение помогут поднять друзья

Съездите с друзьями на вечер за город или на пару дней в поход. Время, проведенное в веселой компании близких людей, повысит вам настроение и вернет бодрость духа. Даже простая прогулка по городу сможет возвратить вас к жизни, если ваш друг наполнен позитивом и сможет рассказать вам забавные случаи из жизни. Пригласите друзей в кино или в клуб.

Если у вас есть дети и заботливый муж (или жена), попросите их о поддержке. Проведите день в игре с детьми, а вечер — наедине с любимым человеком. Помечтайте о будущем или постройте планы вдвоем, может быть, как раз настало время запланировать поездку или путешествие, о котором так давно мечтали. У вас появиться четкая цель, которую нужно будет реализовать.

Забавные Миньоны для поднятия настроения Если вы хотите провести вечер в одиночестве, то устройте сеанс просмотра какой-нибудь любимой комедии или юмористической передачи. Просмотр фильмов эффективно помогает повысить настроение. Можно создать благотворную обстановку вокруг — приглушить свет, приготовить поп-корна, укутаться в любимый плед.

Редакция uznayvse.ru желает вам не огорчаться по пустякам и всегда быть в хорошем настроении.

Как поднять себе настроение? — Волга Ньюс

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, необходимо самостоятельно его себе поднимать. В повседневной жизни на работе часто возникают периоды, когда ничего не хочется и кажется, что весь мир против тебя. В таких ситуациях стоит поискать шутки на злободневную тему. Если посмеяться над проблемой, она сразу же перестает казаться такой страшной. Поэтому человек получает возможность перейти от меланхолии к поискам решений, позволяющих справиться с ней.

Как найти подходящий сайт?

В интернете смешные анекдоты встречаются очень часто. Причем их составляют именно на актуальные темы, чтобы затронуть многих людей. Человек после прочтения будет искренне смеяться, ведь в героях он сможет узнать себя или своих знакомых. Когда жизненные ситуации выставляются в юмористическом ключе, они перестают казаться неразрешимыми. Многим помогает уверенно двигаться по жизни именно юмор, ведь невозможно все и всегда воспринимать всерьез, поскольку из-за этого можно вогнать себя в депрессию, из которой очень сложно выбраться.

На главной странице сайта публикуются самые свежие анекдоты, так что постоянным посетителям не придется тратить много времени на их поиски. Обновляется подборка постоянно, поэтому будет возможность каждый день читать что-то новенькое. Если же интересует какая-либо конкретная тематика, то можно выбрать ее в правом меню. Разделов очень много, что позволяет каждому человеку находить для себя интересные темы. А еще все желающие могут добавить свой анекдот, если его еще нет в базе, но он кажется действительно смешным и актуальным на сегодняшний день.

Очень удобно, что можно сразу поделиться понравившейся шуткой с друзьями, воспользовавшись встроенной функцией сайта. Анекдот будет опубликован на странице человека в социальной сети, так что все его друзья и подписчики смогут увидеть пост в новостной ленте. Не все имеют возможность, время или желание заходить на сайт с анекдотами, так что для них подборка отфильтрованных другом шуток станет эмоциональной разрядкой, ведь делятся люди только действительно смешным и актуальным.

20 способов поднять себе настроение

Дата публикации 23 октября 2012. Опубликовано в Состояние

Если у вас плохое настроение и ничто не радует, поднимите себе настроение одним из 20 проверенных способов.

Как поднять себе настроение?

Первый способ поднять себе настроение это Ваше хобби

Выделите для себя время и займитесь любимым делом. Ничто так не радует, как занятие любимым делом. Спустя некоторое время Вы 100% поднимете себе настроение и почувствуете вкус к жизни. Этот способ очень мощный и срабатывает всегда!

Второй способ поднять себе настроение это побаловать себя покупками

Наверняка у Вас есть вещи, которые Вы очень сильно любите, но не часто себе позволяете по каким-либо причин. Плохое настроение является тем случаем, когда баловать себя не то, что можно, а просто необходимо.

Купите себе роскошный букет цветов, посетите кафе и выпейте чашечку кофе, цена которого раньше была для Вас немыслимой, или на пожарный случай — купите себе качественный шоколад или вкусненькое пирожное. Сладкое всегда поднимает настроение, так как вырабатывает в мозгу эндорфины, а эндорфины считаются гормонами счастья. Поэтому этот способ тоже всегда срабатывает. Так что кушайте на здоровье.

Третий способ поднять себе настроение это веселая песня

Включите свою любимую песенку и подпевайте вслух! Только обязательно выберите именно радостную композицию. Грустные мелодии нагонят на Вас еще больше тоски. Под веселую мелодию, как правило, хочется двигаться. Вот и двигайтесь — танцуйте, убирайте, занимайтесь физическими упражнениями, делайте мелкий ремонт.

Четвертый способ поднять себе настроение это прогулка

Ответьте мне на вопрос: как давно Вы были в парке? А загород когда последний раз выезжали? А хотя бы просто гуляли по скромным уголочкам своего города? Совсем не имеет значения, какое сейчас время года. Попробуйте вылезти из интернета, отбросить все дела и позволить себе хотя бы часик тишины, в которой Вы наверняка услышите себя. Уйдите подальше от городской суеты и шума, подарите себе немножечко покоя, тишины и единения с матушкой природой, и Вы всей кожей почувствуете, как жизненная энергия вновь возвращается к Вам обратно.

Пятый способ поднять себе настроение это анекдоты

В интернете куча веселых историй. Просто покопайтесь по интернету и начните читать смешные шуточки! Обычно, после пяти смешных шуток настроение поднимается и начинает просвечиваться улыбка на лице.

Шестой способ поднять себе настроение это танцы

Танцы это мой любимый способ поднять себе настроение. По-любому в детсаду Вы всей группой вместе отплясывали «Танец маленьких утят». Так почему бы Вам не вспомнить? А если Вы еще начнете «крякать» там, где надо, так это вообще замечательно! Вы не только поднимете себе настроение, но и зарядитесь бодростью на много дней вперед. Проверенно — работает!

Седьмой способ поднять себе настроение это действие

Если Ваше плохое настроение имеет конкретную причину, постарайтесь ее как можно быстрее устранить. Не нужно ждать момента, что проблема решится сама собой. Возьмите себя в руки и решите ее. Вы ведь сами прекрасно знаете, что из любой ситуации есть выход. Расскажите о своих проблемах близким людям, попросите своих друзей помочь Вам, подумайте, что Вы можете сами сделать, чтобы эту проблему решить. Действие возвратит Вам уверенность в себе, а это поднимет Вам настроение.

Восьмой способ поднять себе настроение это сходить в кино или посмотреть свой любимый фильм дома

Конечно же, Вам нужна только комедия. Смотреть мелодрамы во время плохого настроения крайне не рекомендуется. А вот комедия это как раз то, что точно поднимет Вам настроение. Вы так же можете найти в интернете забавные видео с участием животных, детей. Так же я рекомендую Вам ознакомиться с нашим разделом видео. Там Вы найдете многого чего интересного.

Девятый способ поднять себе настроение это порадовать себя SPA процедурами

Вы потешите не только свою душеньку, но и свое тело, посетив салон красоты и заказав свою любимую SPA процедуру, особенно, если раньше Вы жалели на это деньги. Поднять настроение Вам прекрасно поможет спа-массаж всего тела, спа-маникюр, спа-педикюр, а также обертывание и различные спа-программы для лица. Поверьте, что, позволив себе такую роскошь, Вы почувствуете себя новым человеком.

Десятый способ поднять себе настроение это медитации

Что такое медитация можете почитать здесь, а в чем польза медитации — здесь. Если вкратце, то во время медитации вы быстро восстановите свои силы и наполнитесь жизненной энергии и от вашего плохого настроения не останется и следа. Это великолепный способ поднять себе настроение.

Одиннадцатый способ поднять себе настроение это творчество

В каждом из нас заложены свои собственные творческие способности. Постарайтесь найти свои таланты! Попробуйте нарисовать картину или написать стих, приготовьте кулинарный эксклюзив — проще говоря, сделайте то, что принесет Вам удовольствие, и Вы непременно почувствуете себя гораздо лучше. Меня очень выручает спонтанное рисование.

Двенадцатый способ поднять себе настроение это переключить свое внимание

Вспомните о чем-нибудь или о ком-нибудь приятном. Это может быть книжка, место, человек — не важно. Главное, чтобы вы переключили свое внимание на воспоминания или захотели перечитать хорошую книгу, встретиться с хорошим человеком в приятном для вас месте. Этим вы не оставите плохому настроению никаких шансов.

Тринадцатый способ поднять себе настроение это заняться чем-нибудь полезным

Я не имею в виду хобби. Устранить плохое настроение можно, если Вы запишитесь в тренажерный зал, на курсы иностранного или любые другие дела, которые обеспечат Вас новыми знаниями или навыками. Почему я уверен в этом способе? Во-первых, времени на негативные мысли у Вас просто не останется, а во-вторых, этим способом Вы повысите свою самооценку, что тоже эффективно и быстро прогоняет грустный настрой.

Четырнадцатый способ поднять себе настроение это сменить имидж

Порой для того, чтобы справиться с депрессией, нужно просто освежить свой образ. К примеру, попробовать сменить прическу на более модную. Но это следует делать с проверенным мастером, причем это очень важно. А то может получиться так, что новый образ не порадует Вас, а усугубит Ваше плохое настроение. Зато качественно-выполненная работа парикмахера может на долгое время обеспечить Вам радостное настроение и существенно поднять Вашу самооценку.

Пятнадцатый способ поднять себе настроение это игра с домашними питомцами

Хорошо известно, что наши домашние любимцы лучше всех умеют поднимать нам настроения. Для этого будет достаточным погладить свою кошку или поиграть со своей собакой – и Вы будете в хорошем настроении! Если же у Вас нет домашнего животного, то отправляйтесь в зоопарк или дельфинарий или просто выйдите на улицу и покормите бездомное животное. Настроение от общения с животными обязательно поднимется.

Шестнадцатый способ поднять себе настроение это сон

Да это не опечатка. Причиной плохого настроения часто бывает усталость, утомленность. Сон является лучшим способом восстановить силы. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать. Один час сна в дневное время суток заменяет четыре часа вечернего сна. После того, как Вы проснетесь, Вы почувствуете себя иначе – обновленным. Но не злоупотребляйте сном в дневное время, иначе вместо бодрости вы почувствуете себя совершенно разбитым. 40-60 минут для дневного сна достаточно.

Семнадцатый способ поднять себе настроение это делание добрых дел

Люди, занимающиеся благотворительностью, намного больше удовлетворены своей жизнью. И не важно, какими размерами Вы жертвуете ради других. Ученые обнаружили, что такие люди намного чаще замечают и ценят все самое хорошее, что есть в их жизни. Так что присоединяйтесь к благотворительным фондам и организациям.

Восемнадцатый способ поднять себе настроение это холодный душ

Да, это работает безотказно. Дело в том, что холодный душ является стрессом для организма. Вот только это полезный стресс. Вы мигом почувствуете бодрость после принятия холодного душа, а настроение прибавится в многократном количестве. Так что вперед и с песней… в ванную.

Девятнадцатый способ поднять себе настроение это заняться спортом

От занятий любыми видами спорта поднимается настроение. Это проверенный способ. Если не верите, возьмите и проверьте. И не обязательно идти в спортзал, можно сделать легкую пробежку по району или же сделать несколько упражнений по несколько подходов дома. Удовлетворение от того, что вы сделали что-то полезное для себя, вам гарантировано, а вместе с ним и настроение начнет улучшаться.

Двадцатый способ поднять себе настроение это позволить себе подурачиться

Встаньте перед зеркалом и начните корчить себе рожи, издавать глупые звуки, носиться по всей квартире как трехгодовалое дите. И плевать, что думают другие. Просто начните дурачиться. ЭТО МОЩНЕЙШИЙ СПОСОБ ПОДНЯТЬ СЕБЕ НАСТРОЕНИЕ. А если Вы еще найдете себе партнера, который вместе с Вами будет корчить рожи, тогда… Я даже говорить не буду.

В действительности, способов повысить себе настроение намного больше, чем дано Вам в этой статье. Постарайтесь находить свои способы и делитесь ими с окружающими, и Вы заметите, что окружающий мир станет радостнее и ярче.

Источник

21 способ найти свое внутреннее счастье

Мы все иногда сдаемся, но хорошая новость заключается в том, что лекарство не так сложно, как вы думаете. Вот как поднять себе настроение и снова улыбнуться.

Иногда легче сказать, чем сделать. Счастье — это не континуум, а скорее серия взлетов, за которыми следуют падения. Ключ к счастливой и полноценной жизни — в том, чтобы иметь больше взлетов, чем падений. Знать, как поднять себе настроение, может быть не так сложно, как вы думаете. Возможно, вам не понадобится капитальный ремонт жизни, серьезные изменения или полная реконструкция… или вы просто можете это сделать.

Как поднять себе настроение — 21 способ наполнить жизнь счастьем

Даже самые счастливые из нас переживают времена, когда нам нужно подбодрить. Если вы переживаете тяжелые времена и вам нужно что-то, что заставит ваше сердце биться чаще, вот 21 вещь, которая поможет вам.

# 1 Погулять . Природные препараты для человека могут улучшить самочувствие человека. Гормоны выбрасываются в кровь и сигнализируют мозгу о том, что он счастлив.Серотонин, главный усилитель настроения, высвобождается, когда вы тренируетесь и заставляете учащенно биться сердце. Таким образом, прогулка всего за десять минут может прогнать хандру и мгновенно улучшить ваше самочувствие. [Читать: Как быть счастливым в жизни и жить полной жизнью]

# 2 Снимите кино самостоятельно. Большинство людей думают, что нужно пойти в кино с кем-нибудь, чтобы хорошо провести время. Нет ничего лучше, чем попасть в блокбастер в одиночестве посреди дня, когда вы хотите знать, как поднять себе настроение.Поиграйте в шутку или пропустите работу пораньше, чтобы посмотреть этот глупый, дурацкий фильм, чтобы скрасить свой день.

# 3 Позвоните старому другу. У всех нас в жизни есть «тот» человек, который может заставить нас улыбнуться и подбодрить. Если вы чувствуете себя подавленным, возьмите трубку и подключитесь снова. Иногда достаточно пары минут, чтобы вернуть свою душу в хорошее состояние. Знать, что есть кто-то, кто все еще может заставить вас чувствовать себя хорошо, — это золото.

# 4 Пригласите друга на счастливый час .Ничто не может стереть плохой день лучше, чем хороший коктейль с кем-нибудь в счастливый час. Самое приятное в этом то, что вы можете получить удовольствие и при этом быть дома вовремя, чтобы хорошо выспаться. Если вы просыпаетесь на следующий день с плохим самочувствием, то подбадривание работает против самого себя. [Читать: Я чувствую себя одиноким — 30 способов соединиться и преодолеть чувство одиночества]

# 5 Поиграйте. Собираетесь ли вы в кино или просто не встаете с постели и болтаетесь в пижаме, игра на крючок — отличный способ поднять себе настроение.Отсутствие ответственности за один день или даже после полудня может поднять настроение любому!

# 6 Просто улыбнись. На вашем лице есть определенные мышцы, которые вызывают эмоции. Даже если вы чувствуете себя подавленным, притворившись улыбкой, можно в буквальном смысле все изменить. Простая улыбка вызовет выброс средств, улучшающих настроение, которые немного улучшат ваше самочувствие. [Читать: 12 шагов, чтобы изменить свою жизнь и найти свое счастье]

# 7 Посидеть на солнышке .Существует связь между вашим настроением и пребыванием на солнце. Если у вас мало витамина D, это может испортить ваше счастье. Если вы не хотите беспокоиться о солнцезащитном креме, вашему телу потребуется всего около десяти минут, чтобы впитать достаточно, чтобы вы были счастливы. Просто убедитесь, что ваша кожа обнажена. Иначе не получится буквально понежиться в лучах.

# 8 Занимайтесь йогой. Возможно, ваше препятствие на пути к счастью — это отсутствие потока энергии ци. Йога может улучшить кровообращение, расслабить мышцы и заставить вас почувствовать себя более связанным с окружающим миром.В мире, управляемом мобильными телефонами и социальными сетями, успокоение всего этого и обретение внутреннего покоя может помочь вам перефокусироваться и найти свое счастливое лицо.

№ 9 Волонтер. Нет ничего лучше, если вы хотите поднять себе настроение, чем стать волонтером. Когда вы заставляете кого-то чувствовать себя хорошо, вы чувствуете себя невероятно. Это также может помочь увидеть ваши собственные незначительные проблемы. Волонтерство, чтобы помочь кому-то еще, кто в этом нуждается, — отличный способ найти внутри себя радость.

# 10 Оплати вперед . Оплата чьей-либо платы за проезд, его вход в очередь или их два продукта могут принести вам внутреннее блаженство. Немного, что вам это будет стоить, принесет вам изобилие доброжелательности и радости.

# 11 Потратьте деньги на то, что вы давно хотели * AKA розничная терапия *. Конечно, нам всем нужно копить на черный день. Но для всех иногда импульсивная покупка может быть лучше, чем наркотик. Если вы чувствуете себя немного подавленным, розничная терапия — лучший способ поднять ваш внутренний мир и заставить вас почувствовать, что все снова можно сделать.[Читать: 13 счастливых вещей, которые нужны для совершенно счастливой жизни]

# 12 В поход . Если вы находитесь рядом с пешеходной тропой, наденьте обувь и отправляйтесь по ней. Эндорфины не только улучшат ваше самочувствие, но и увеличат частоту сердечных сокращений, что поможет стимулировать ваше настроение, улучшая ваше самочувствие. Кроме того, воссоединение с природой даст вам лучшее чувство цели и покоя, когда вы чувствуете себя подавленным.

# 13 Прокатиться на велосипеде . Ничего, кроме вас и открытой дороги, — еще один отличный совет, как поднять себе настроение.Ставьте себе цель или не делайте этого, просто садитесь на велосипед и смотрите, куда вы попадете. Если у вас есть любимое место, покатайтесь на велосипеде и посидите немного.

# 14 Выдача заказа . Пицца или китайская еда — отличный способ утопить свои печали и улучшить самочувствие. Пицца, один из лучших продуктов для комфорта, может поднять настроение любому. Самое приятное то, что вы можете позволить им принести его вам, пока вы смотрите свой любимый марафон Netflix.

# 15 Посмотрите видео на YouTube о ребенке или котёнке .Мне очень жаль … на самом деле нет ничего, что могло бы сделать вас счастливее или подбодрить ваш день больше, чем наблюдение за смехом ребенка или кошкой, делающей что-то глупое. YouTube — один из лучших здоровых людей, которые вы можете найти. Благодаря миллионам фильмов на выбор, нет недостатка в видео, которые поднимут настроение. [Читать: 16 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы жить более счастливой]

# 16 Принять домашнее животное . Что может подбодрить кого-то больше, чем найти то, что в них нуждается и безоговорочно их любит? Домашнее животное — это не только то, что поднимет вам настроение, но исследования показывают, что люди, у которых есть домашние животные, более здоровы во всех отношениях, как умственно, так и физически.

Это также поможет вам выйти из дома, что может привести к знакомству с новыми людьми, получению физических упражнений и свежего воздуха. Хорошая идея, попробуйте найти домашнего питомца, которому ваш дом нужен так же, как вы составляете компанию и подбадриваете. [Читать: Как завести новых друзей, став взрослым — 15 способов сделать это правильно]

# 17 Флирт . Чувствуете себя немного подавленным? Флирт — отличный совет, когда нужно знать, как поднять себе настроение — это один из лучших способов заставить кого-то поднять вам настроение.

Если вы были с кем-то, кто вас не замечал, кто-то бросил вас, или вам просто нужно знать, что вы все еще «поняли», флирт — отличный способ найти скрытое подбадривание.

# 18 Смените листы . Я знаю, это звучит не так уж и здорово, но смена постельного белья — отличный совет, чтобы подбодрить себя. Забраться в свежую и приятно пахнущую кровать — отличный способ не только сделать ночь более спокойной, но и проснуться с ощущением гораздо бодрости и бодрости.[Читать: Как стать счастливым — 13 проверенных стратегий для мгновенного счастья]

# 19 Убери свою квартиру или дом . Ладно, убирать в доме совсем не весело. Но иногда ваша квартира может начать имитировать ваш мозг. Если все было немного хаотично и подавляюще, возможно, это вылилось в ваш дом. Получение некоторой точки зрения и контроля может помочь вам почувствовать себя лучше и подняться на свалку.

# 20 Проведите время с ребенком. Найдите внутреннее себя и счастье быть свободным, проводя время с маленьким человеком. Они могут помочь вам увидеть жизнь в совершенно новом свете. Маленьким детям не нужно много, чтобы перевернуть свой мир или найти свою улыбку.

Они могут рассмешить и напомнить, что жизнь не всегда должна быть такой серьезной. Одолжите ребенка у друга или навестите племянницу или племянника. Иногда даже выражение их лиц, когда они видят вас, бывает достаточно радостным. [Читать: 25 памятных жизненных уроков, которые сделают вашу жизнь лучше]

# 21 Делай то, что у тебя хорошо получается, на глазах у других .Если вы чувствуете, что просто не можете продвигаться вперед на работе или делать что-либо правильно, то, делая то, что у вас хорошо получается, на глазах у других, вы можете почувствовать себя выполненным. Мгновенное повышение самооценки, иногда нужно просто немного похвастаться, чтобы почувствовать себя лучше.

Сделайте 5к, если они для вас пустяк, или займитесь караоке-баром, чтобы показать всем, какой у вас хороший голос. Вы знаете свои таланты, поэтому покажите их, чтобы почувствовать себя бодрым.

[Читать: Правила жизни — 22 секрета, чтобы больше никогда не быть несчастным]

Временами чувствовать себя подавленным — это нормально, но хорошая новость в том, что подняться на ноги довольно просто.С помощью этих советов, как поднять себе настроение, вы мгновенно вернете эту улыбку.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что станем вашим талисманом в красивой личной жизни.

Как поднять себе настроение, когда голова вас кормит Ложь

Один из лучших способов поднять себе настроение — это разговаривать с самим собой, как в стереотипной комедии, где главный герой разговаривает с зеркалом, раздумывая о свидании .Это мой секрет, когда меня просят поделиться своими методами, как поднять себе настроение.

Время от времени у меня бывали периоды печали, когда я ругал себя, жалел себя и чувствовал себя одиноким. Звучит знакомо? Готов поспорить, что со многими из вас это тоже случалось часто.

В такие моменты довольно сложно чувствовать себя лучше. Почему? Это потому, что эти моменты случайны и созданы вашей головой из-за чрезмерного обдумывания.Обратите внимание на то, что три упомянутых выше пункта — это чувства, созданные изнутри. Нет никаких внешних влияний, которые доказывают, что я, , должен чувствовать себя так же, как .

Итак, как мне справиться с этими сильными штормами, когда волны отталкивают меня все дальше от берега? Я разговариваю сам с собой, расхаживая по комнатам, используя жесты рук и разговаривая от третьего лица.

Если вы хотите научиться подбадривать себя, вам не нужно беспокоиться о том, насколько нелепо вы говорите или выглядите.Вы бы нашли время, чтобы поговорить с собой о:

Почему ты потрясающий

«Винсент, что, черт возьми, ты делаешь? У тебя отличная жизнь. Вы так сильно выросли только за последние два года, добились прогресса, которого люди не смогли бы добиться за годы, и вы можете с уверенностью подойти к любой красивой женщине, которой захотите, и получить номер (или быть сбитым без заботы). Кроме того, у вас есть любовь к жизни, которую люди часто теряют в пути ».

Как вы могли грустить, когда говорите себе, что именно у вас есть в жизни?

Возможно, есть люди, которым не так повезло, как мне, и, без сомнения, вы читаете это и задаетесь вопросом, применимо ли это к вам.Это действительно относится к вам.

Найдите в себе что-нибудь удивительное и поздравьте себя. У каждого есть хоть несколько.

Может быть, у вас отличное чувство юмора. Отлично, а теперь скажи себе это. Вам удалось сегодня взглянуть незнакомцу в глаза, когда несколько лет назад вы боялись малейшего обмена? Милая! Ты восхитителен!

В тебе есть что-то удивительное, просто копни достаточно глубоко, чтобы найти это.

Если вы не чувствуете, что в вас есть что-то удивительное, тогда выйдите и создайте несколько воспоминаний.Это включает в себя выход из своей зоны комфорта, но есть так много вещей, которые вы можете узнать СЕЙЧАС, чтобы оглянуться назад и сказать: «Да, я потрясающий».

Не знаете? Вот список качеств, которые абсолютно важны, но отсутствуют у многих.

Укрепление уверенности, научиться разговаривать с незнакомцами, поддерживать зрительный контакт, помнить хорошую осанку, практиковать активное слушание и выходить из головы.

Овладейте любым из них, и у вас будет то, за что себя стоит похвалить.

То, что у вас есть

«Вам легко учиться в колледже, у вас есть отличные друзья, Self Stairway, ваша стажировка, работа в качестве контент-маркетолога и многое другое. Вы великолепны и уверены в себе. Вы излучаете эту ауру магнетизма, и немногие из ваших знакомых могут утверждать, что могут делать то же самое. Что наиболее важно, вы знаете, что самосовершенствование — это постоянная работа, которая продолжается ».

Совсем недавно у меня внутри происходила небольшая борьба.Я чувствовал себя полным дерьмом, и я не мог поделиться этим со многими своими друзьями. Это было то, что создавала моя голова, и существовало только в моей голове.

Итак, я начал разговаривать сам с собой, вспоминая вслух, что мне более чем достаточно.

Затем я напомнил себе, чего не хватает многим моим близким друзьям, или о проблемах, с которыми они столкнулись в последние годы. У некоторых родители расстались, члены семьи скончались, и многие все еще пытаются найти свое место в мире.

Мне повезло, что мне не пришлось проходить через это. Что дает мне право грустить?

Сделайте то же самое. Говорите с собой от третьего лица и используйте свое имя, как если бы вы ругали себя. Напомните себе, что у вас уже есть.

Будущее — все будет хорошо

«Почему ты так зациклился на этом прямо сейчас, Винсент? Знаешь, через 10 месяцев ты поправишься. Так стоит ли ругать себя прямо сейчас? Вы уже проходили через это раньше и перешли на другую сторону.То же самое и здесь ».

Это одна из самых эффективных частей разговора с самим собой. Во время прогулки по дому я пытаюсь спроецировать будущее своего настроения, своих чувств, своих мыслей и всего остального.

Будет ли это иметь значение через 10 минут? 10 месяцев? 10 лет?

Если я буду в порядке через несколько месяцев, вероятно, это проблема, на которую не стоит цепляться.

Сейчас мне немного грустно, что прошло много времени с тех пор, как меня по-настоящему привлекала девушка, помимо ее внешности.Разве не глупо думать об этом? Безумие зацикливаться на том, что я … Что? Независимый? Счастливый?

Мне грустно из-за чувства (или его отсутствия), которое другие были бы рады контролировать. Я должен быть благодарен за то, что так хорошо работаю в одиночку.

Тем не менее, я позволил своему мозгу чрезмерно проанализировать и как бы заставить себя влюбиться в кого-то, но через неделю снова отступил. Мой мозг подсказывал мне, что что-то не так. Разве я не должен быть к кому-то привязан?

Разговор сам с собой и вопрос о том, буду ли я все еще беспокоиться о такой глупости через 10 месяцев, позволяет мне избавиться от этого.Черт, я встречу девушку, в которую неизбежно влюблюсь. А пока я продолжаю работать над собой, потому что знаю, что не буду беспокоиться об этом через несколько недель.

В прошлый раз, когда ты чувствовал себя так (и выжил)

«Эй, Винсент, ты самодовольный ублюдок. Разве вы не помните, когда в последний раз проходили именно через эти мыслительные процессы? Чувак, ты все это пережил. Не помнишь? Вы прошли через все это, а потом вышло еще лучше. Угадай, что? То же самое скоро произойдет.”

Ваша голова умеет создавать проблемы, которые не являются реальными. Если это случится с вами сейчас, скорее всего, это уже случалось много раз раньше.

Если это так, значит, вы пережили последнюю бурю отрицательных эмоций. Как тебе это удалось?

Вы могли подумать, что из-за вас наступит конец света, но вот вы здесь. Так почему бы не вспомнить, когда в последний раз вам казалось, что все закончилось?

Вы прошли через это, и я держу пари, что вы сделаете это снова.

Серьезно, это кажется смешным, но разговор сам с собой — отличный способ выбраться из колеи. Возможно, этого будет недостаточно, чтобы пережить такую ​​трагедию, как смерть вашего питомца, но это поможет вам пережить те моменты печали, которые, кажется, приходят из ниоткуда.

Вопрос: Как поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным?

Как поднять себе настроение

У всех нас бывают дни, когда мы чувствуем себя подавленными на свалках.Иногда бывает трудно столкнуться с постоянными проблемами. Любая негативная вещь может затруднить достижение чего-либо. Люди критикуют вас за малейшие вещи, а иногда это подводит. Когда это происходит, бывает сложно не думать о себе как о неудачнике, который не может достичь своих целей. Или что вы неудачник. А когда у вас проблемы с психическим здоровьем, тяжелые дни могут быть более частым явлением.

Как часто вы так себя чувствуете? Дни, когда вы чувствуете отсутствие мотивации что-либо делать.Времена, когда вы чувствуете, что никто не любит вас и не заботится о вас. Все кажется бессмысленным. Дни, когда вы несчастны и отстаете в том, чего вам нужно достичь. Так как же поднять себе настроение?

Поднять себе настроение — это осознать, что вы чувствуете, и принять решение изменить это. Дело не в том, чтобы этого избежать. Это о проявлении любви. Признание собственного достоинства.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе, найдите способы повернуть его вспять, чтобы вам стало лучше. Вот несколько советов, которые помогут изменить настроение и поднять себе настроение.

1. Измените свой негативный внутренний диалог

Ваши чувства посылают « 11 миллионов бит в секунду в ваш мозг для обработки, но ваше сознание может обрабатывать только 50 бит в секунду ». Так что, если все это негативно, вы, конечно, подумаете, что все в вашей жизни негативно. И вы почувствуете себя подавленным.

Сознательно замечайте свои негативные мысли. Признайте их, чтобы начать менять свой негативный разговор с самим собой. Признайте, что ваш негативный разговор с самим собой не имеет под собой реальной основы.Как только вы это сделаете, вы сможете изменить то, как вы разговариваете с самим собой.

2. Будьте благодарны за все в своей жизни

Будьте благодарны за все в своей жизни. Чувство благодарности моментально поднимет вам настроение. Сядьте и составьте список по крайней мере из 10 вещей, за которые вы чувствуете благодарность: крыша над головой, еда на столе. Уловили идею? У каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарным, какими бы незначительными они ни казались. Даже скажите вслух то, что вы благодарны, чтобы придать этому больше силы.Делайте это каждый раз, когда чувствуете, что у вас плохое настроение или вы чувствуете себя подавленным. Когда вы активируете чувство благодарности, вы снимаете стресс и беспокойство, которые испытываете.

Вот несколько образцов:

• Благодарю дождливую погоду. Это возможность уютно устроиться на диване и посмотреть хороший фильм.
• Благодарен за мобильный телефон. Это держит меня на связи с миром.
• Я благодарен своим питомцам и их безоговорочной любви.
• Я благодарен своему садовнику.Он экономит мне время, поддерживая порядок в саду.

Каждая мелочь имеет значение. Будьте благодарны за то, что эти вещи существуют в вашей жизни, и будьте благодарны за то, что вы существуете.

3. Сила положительных утверждений

Положительные утверждения могут поднять вам настроение. Их повторение может снизить стресс, повысить уверенность в себе и улучшить настроение.

Как часто вы видите, что ваши худшие опасения сбываются? Обычно это происходит потому, что ваши негативные мысли и страхи по поводу того, чего вы не хотите, становятся самореализующимися пророчествами.Но верно и обратное. Вы можете использовать положительные утверждения, чтобы подбодрить себя и осуществить то, чего вы действительно хотите в своей жизни.

Выбирайте аффирмации, которые соответствуют вашим интересам, целям и желаниям. Убедитесь, что они воодушевляют и вдохновляют вас. Повторяйте свои положительные утверждения один или два раза в день.

Вот несколько утверждений, которые могут вдохновить, мотивировать и подбодрить вас:

• Я не боюсь ошибиться.
• Я могу осуществить любое желание.
• Я счастлива, здорова и сосредоточена.
• У меня больше нет негативных мыслей о себе и своих способностях.
• Сегодня меня наполняет позитивной энергией.
• Сегодня я выбираю быть счастливым.

4. Включи музыку, которая поднимет тебе настроение

Музыка может повлиять на то, как вы себя чувствуете, и может изменить ваше психическое состояние. Когда вы чувствуете себя подавленным, включите любимую музыку, чтобы поднять себе настроение. Включите музыку, которая поднимет вам настроение и заставит вас чувствовать себя лучше.

У всех свое понимание того, какая музыка нравится им.Возможно, вам нужно побороть свои эмоции или негативные чувства или что-то поднять настроение. Составьте личный список воспроизведения песен, к которому будет легко получить доступ, когда они вам понадобятся.

Вот несколько советов, чтобы поднять настроение:

• Dance Monkey — Tones and I
• Walking on Sunshine — Katrina & The Waves
• Good as Hell — Lizzo
• Ironic — Alanis Morisette
• Happy Pottre Ощущение — чёрный горошек.

Используйте музыку, чтобы создать любое настроение, которое вы хотите — например, продуктивно, чтобы двигаться или вдохновлять и мотивировать. Это влияет на ваш разум, душу и эмоции, поэтому используйте музыку, чтобы создать нужное настроение.

В Brain Wellness Spa мы собираемся запустить нашу новую программу членства, которая имеет доступ к более чем 65 аудиопрограмм, которые помогут вам достичь идеального психического благополучия.

5. Найдите время для медитации

Проведите несколько минут в медитации.Когда вы живете настоящим моментом, это может полностью изменить ваше мышление. Расслабление ума может прогнать хандру. Чрезмерное мышление вызывает депрессию и беспокойство. Медитация позволяет вам отпустить все и восстановить связь с самим собой.

Есть много способов медитировать. Прогуляйтесь, используйте дыхательные техники и внимательность. Медитируйте любым удобным для вас способом.

Всего несколько минут медитации могут поднять вам настроение. Это может уменьшить ваш стресс и дать вам почувствовать себя спокойным, расслабленным, сосредоточенным и мотивированным.

6. Греться на солнышке

Когда светит солнце, проводите время, греясь на солнце. Впитайте витамин B от его лучей и наслаждайтесь его теплом.

Депрессия может быть более распространенным явлением зимой, так как погода удручающая, когда идет дождь, надвигается туман и каждый день пасмурно. Вот почему зимой депрессия может поражать сильнее и чаще. Мало солнца вызывает положительные эмоции. Поэтому, когда светит солнце, выйдите на улицу, сделайте несколько глубоких вдохов на свежем воздухе и насладитесь теплыми лучами солнца.Пройдет совсем немного времени, прежде чем вы заметите его положительный эффект.

7. Обнимите кого-нибудь

Обнимите кого-нибудь. Это может улучшить ваше настроение и улучшить самочувствие. Объятия высвобождают гормоны хорошего самочувствия и нейротрансмиттеры, такие как кортизол и окситоцин, что снижает уровень стресса. Объятие заставит вас почувствовать себя намного лучше. И, если рядом нет никого, кого можно было бы обнять, попробуйте обнять своего питомца, чтобы получить такую ​​же пользу.

8. Разберись

Тренируйтесь, отправляясь на прогулку или пробежку, займитесь йогой или посетите тренажерный зал.Сохранение активности и физические упражнения мгновенно снимают плохое настроение. Это поможет вам расслабиться и расслабиться. Тренировка дает вам возможность отдохнуть от привычной обстановки и действительно поможет избавиться от грусти.

9. Достичь чего-то в своем списке дел

У большинства людей есть длинный список дел. Иногда чувство подавленности может быть связано с огромным количеством вещей, которые вам нужно достичь. Попробуйте выполнить хотя бы одно задание из своего списка. Движение вперед может дать вам ощущение достижений и поднять настроение.

Когда вы вообще не чувствуете мотивации что-либо начинать, даже самое незначительное может помочь. Сделайте небольшой шаг, чтобы вы начали. Откройте документы, над которыми вам нужно работать, вычистите один шкаф или отправляйтесь в сад. Неважно, если вы не выполните задание. Но начало может вдохновить вас продолжать идти вперед. Даже ведите список того, что вам нужно делать дальше.

Старт позволяет вам двигаться вперед, даже если это совсем немного. И тебе станет легче.

10. Позвоните кому-нибудь, кому небезразлично

Позвоните кому-нибудь, кто заботится о вас, когда вам грустно. Позвоните маме или близкому человеку, который понимает, что вы чувствуете. Поговорите с ними о своих чувствах, и они помогут вам осознать вашу самооценку. Общение с близким человеком — лучшее лекарство, когда вы чувствуете себя подавленным. Не стесняйтесь позвать на помощь близкого человека. Люди, которые любят и заботятся о вас, хотят быть рядом, чтобы помочь вам в трудные времена.Они хотят помочь вам почувствовать себя лучше.

11. Побалуйте себя

Когда вы чувствуете себя подавленным, баловство может мгновенно поднять вам настроение. Найдите время, чтобы встретиться с друзьями за обедом, сходить в спа-центр, сделать массаж или сделать прическу и ногти. Купите новый наряд или обувь или займитесь любимым делом. Есть так много вещей, которые вы можете сделать, чтобы побаловать себя, когда вам грустно.

12. Не будьте к себе слишком строги

Иногда мы слишком строги к себе.Это похоже на тебя? Вы слишком многого ожидаете от себя? Вы пытаетесь сделать слишком много? Вы, вероятно, делаете все, что в ваших силах, с тем, что у вас есть. Но жизнь может бросить вам слишком много проблем одновременно, которые могут вас сбить.

Когда жизнь становится невыносимой, пора сделать перерыв. Дайте себе время прийти в себя и не будьте к себе слишком строги. Если у вас нет срочного крайнего срока, найдите время, чтобы позаботиться о себе. Это может быть более продуктивно, чем перегибать палку.И не забудьте сказать себе, что все будет хорошо, потому что так и будет.

13. Улыбнитесь своему лицу

Улыбка может поднять вам настроение, даже если вам придется ее заставлять. Он немедленно наполнит вашу систему эндорфинами хорошего настроения. Даже если ваше сердце может быть не в этом, простое использование мускулов на вашем лице, переходящее в улыбку, высвободит эндорфины. Это улучшит ваше общее настроение и освободит от стресса гормон кортизол. Эндорфины — это нейротрансмиттеры, которые могут улучшить ваше самочувствие, поэтому улыбка, даже если вы этого не хотите, поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя грустно.

14. Наслаждайтесь своими достижениями

Когда вы почувствуете себя подавленным, запишите все свои достижения. Записывайте все, независимо от того, насколько мало — получение похвалы на работе, когда ребенок говорит вам, что он вас любит, благодарность от соседа, уборка в доме. Это все достижения, которые должны вас порадовать. Положите список так, чтобы его было легко увидеть. Читайте каждый день. Добавляйте в список по мере того, как у вас есть дальнейшие достижения. Радуйтесь каждому достижению, независимо от того, насколько оно велико или мало.

Мы здесь, чтобы помочь

Когда вы находитесь на свалке, это может быть трудно преодолеть, особенно когда вы боретесь с проблемами психического здоровья. Когда у вас депрессия, поднять себе настроение может быть непросто. Даже если у вас есть поддержка, вам может казаться, что люди ее не понимают или ее недостаточно. И даже если вы принимаете лекарства, иногда вам нужно что-то еще.

Если вы испытываете затруднения, подумайте о том, чтобы обратиться к вам. Если вы не справляетесь, свяжитесь с нами, чтобы узнать, как мы можем помочь вам вернуть вашу жизнь в нормальное русло.Но, если вы дойдете до критической точки, немедленно позвоните нам. Мы здесь, чтобы поддержать вас в кризисной ситуации и помочь вам быстрее справиться с ситуацией.

Мы можем работать с вами по телефону, через Skype или в наших СПА. Запишитесь сегодня на мою программу эмоционального развития. У меня есть вступительное предложение всего за 79 долларов, чтобы вы могли вернуть себе контроль над своей жизнью. Мы можем поддержать и помочь вам справиться с проблемами, связанными с тревогой или паническими атаками. С нашей помощью вы быстро уменьшите беспокойство и с нетерпением ждете будущего, наполненного счастьем и радостью.

Позвольте мне помочь остановить последствия проблем с психическим здоровьем

Моя программа эмоционального развития уже более десяти лет помогает многим таким людям, как вы, справляться со всеми типами проблем с психическим здоровьем. Мы можем помочь вам справиться со стрессом, депрессией и тревогой, которые могут быть основной причиной проблем с психическим здоровьем. Я могу помочь вам заменить их счастьем, миром и удовлетворением за недели, а не годы, чтобы вы смогли увидеть позитивное будущее. Послушайте, что Алисия говорит о моей программе после нескольких сеансов.

27 способов поднять себе настроение, не потребляя лишнего

На днях я был расстроен, прочитав статью о нашем потреблении и о том, как оно разрушает окружающую среду (не говоря уже о несправедливых условиях, в которых производится большинство продуктов). Если подумать, это чертовски безумие, сколько всего мы потребляем. Большинство из них нам даже не нужно. Думать о размерах у меня непостижимо.Каждый магазин полон вещей, и каждый город полон магазинов, и каждая страна полна городов… вы меня понимаете. Просто наступает время, когда эта маленькая хрупкая планета больше не сможет удовлетворить нашу потребность в вещах.

Но как мы можем изменить наше покупательское поведение? Я могу вспомнить один важный фактор — это то, что мы убеждены, что больше вещей сделает нас счастливыми. Каким-то образом современный мир склонил людей к такому материалистическому мышлению. Вот почему существуют такие выражения, как розничная терапия или на немецком языке Frustkäufe .Когда мы достигаем низкого уровня, мы думаем, что потребление может поднять нам настроение. Но помимо того факта, что такое поведение создает экологические проблемы, на самом деле оно не создает длительного счастья. Это большой жирный миф, созданный умными маркетинговыми агентствами.

Осознание этого очень помогло мне изменить мое собственное потребительское поведение за последние несколько лет. Это заставило меня переосмыслить, потреблять меньше, освободиться от вещей, критически взглянуть на продукты и побудило меня сделать более экологичный выбор.И я так рад, что все больше и больше людей во всем мире делают то же самое. Минимализм превращается в новый черный радует!

Итак, для сегодняшнего сообщения в блоге я хотел создать список маленьких радостей жизни, которые могут мгновенно скрасить день, не нанося вреда планете и не загромождая наш дом большим количеством вещей. Часто ключом является просто отвлечься от чего-то и обменяться этим с небольшой дозой позитива. Как только мы изменим наши привычки к счастью, отпадет необходимость в случайных покупках и заполнении пустоты вещами.

Я уверен, что есть еще миллион вещей, которые можно добавить в этот список, поэтому, если он у вас есть, поделитесь в комментариях. 🙂

27 способов поднять себе настроение, не потребляя лишнего

1. Прогуляйтесь или покатайтесь на велосипеде на природе

Отправляйтесь в место с красивым пейзажем (например, парк, лес, открытые поля) и наслаждайтесь красивыми окрестностями. Постарайтесь замечать такие детали, как звуки, запахи, ощущение земли под вами, биение вашего сердца, солнце на вашей коже.Для меня нет лучшего мгновенного счастья, чем провести время на природе.

2. Наденьте свою счастливую песню и танцуйте

Просто сделай это!

3. Приготовьте чашку любимого напитка и внимательно насладитесь ею

Может быть, это чашка свежесваренного кофе, чай латте со специями, зеленый смузи или жасминовый чай. Не торопитесь, пока готовите свой любимый напиток, а затем отпразднуйте его, наслаждаясь каждым глотком.

4. Обнимитесь со своим пушистым другом

Я только что сказал, что нет ничего лучше прогулки на природе? Что ж, это может быть единственное, что может превзойти его (для меня). Проводить время с животными очень полезно для души и сердца. 🙂

5. Daydream

Лягте на диван, закройте глаза и помечтайте о вещах, которые делают вас счастливыми. Вы можете быть режиссером любой истории. Постройте дом своей мечты, представьте себе работу своей мечты, путешествуйте по местам, отправляйтесь в приключение.Попробуй! Мечтания и визуализация могут быть по-настоящему забавными и даже подсознательно влиять на ваше будущее. Ваш разум — волшебное место.

6. Примите душ и побалуйте себя

Душ действительно может помочь смыть дурные чувства и начать все сначала, особенно когда вы чувствуете себя подавленным. Представьте себе, что весь негатив смывается в канализацию! А чтобы почувствовать себя лучше, побалуйте себя маникюром или педикюром и нанесите лосьон / масло для тела с приятным запахом.

7. Случайное проявление доброты

Ах, радость дарения! Иногда это может принести больше радости, чем получение. Ни одно доброе дело, каким бы маленьким оно ни было, никогда не будет потрачено зря. Вероятно, это лучшее вложение в счастье, потому что искренняя доброта всегда вернется к вам. Это волшебство кармы, детка! Так почему бы не делиться этим все время. Может, даже с незнакомцем! Сделайте комплимент, напишите записку любимому человеку, заплатите за кофе человеку в очереди позади вас, поговорите со старушкой рядом с вами в автобусе, испеките печенье и поделитесь им на работе, расскажите ребенку, как красиво это, зайти к родителям поздороваться, вывести собаку из приюта на прогулку, улыбнуться незнакомцу…

8.Немного помедитируйте или просто подышите

Это так приятно на мгновение дать душевный покой. Сядьте поудобнее и позвольте своим мыслям ненадолго отвлечься. Или просто сделайте 10 длинных глубоких вдохов, чтобы мгновенно расслабиться и немного обрести душевный покой. Теперь вы можете продолжить работу с новым фокусом.

9. Прочитать книгу

Погрузитесь в историю. Это даже не должна быть новая книга. Перечитать любимое тоже может быть здорово! А вы пробовали брать книгу в парк или в кафе? Это может добавить совершенно новую атмосферу и удовольствие от чтения.

10. Положите свежие простыни на кровать и вздремните

Честно говоря, разве не лучшее чувство — лечь на свежую простыню? Какое удовольствие!

11. Познакомьтесь с другом

Даже если для быстрого кофе. Поговорить и посмеяться с хорошим другом — один из лучших способов мгновенно почувствовать себя счастливым.

12. Примите участие в экскурсии по музею

Творчество и исторические памятники могут быть такими вдохновляющими! Особенно, когда у вас есть возможность подключиться к искусству, узнав больше о его предыстории.

13. Смотрите любимые телесериалы

Не знаю, как вы, но я могу серьезно увлечься некоторыми телешоу. Такое удовольствие смотреть на них (особенно если только что вышел новый сезон;)), и как только меня зацепило, я забываю обо всем, что меня окружает.

14. Поцелуй

Потому что хороший поцелуй лучше похода по магазинам.

15. Собирать ягоды

Если вам посчастливилось жить рядом с фермером с фруктовыми полями, которые собирают сами себя (или, что еще лучше, лесом с дикими ягодами), это очень забавное занятие.Хватай друга и набивай себе мордашки ягодами!

16. Нарисуйте мандалу

Я только недавно узнал, насколько расслабляющим и приятным может быть рисование мандал. Поищите в Интернете несколько фигур для вдохновения, а затем создайте свой собственный дизайн! Вы полностью попадете в зону, обещаю!

17. Разберитесь, организуйте, проведите генеральную уборку или переделайте свою комнату

Это все о чувствах ПОСЛЕ. Хотя наводить порядок в гардеробе или приводить в порядок стол (столешницу) может быть не так уж и весело, вы почувствуете себя так хорошо, когда миссия будет выполнена.Теперь вы можете снова дышать и чувствовать себя легче, чем раньше. Вы также можете внести свежий ветер в свой дом, переставив мебель. Небольшое изменение может иметь большое значение.

18. Слушайте вдохновляющую аудиокнигу или свой любимый подкаст

Мои последние рекомендации: «Что я знаю наверняка» (аудиокнига Опры Уинфри) и «TED Radio Hour» (подкаст).

19. Выпекать куки и делиться ими

… если вы еще не съели их все, что совершенно понятно.; )

20. Ходьба босиком

Ходьба босиком абсолютно недооценена! Это потрясающе, и мы должны делать это гораздо чаще. Не только дома на ковре, но и на траве, в ручье, на пляже или на мхе. Праздник для ног!

21. Тренировка

Тренировка — это всегда хорошая идея, и она пойдет на пользу вашему телу и душе лучше, чем любой поход по магазинам. Это поможет вам уравновесить любые плохие или стрессовые чувства.После этого вы будете так хорошо себя чувствовать.

22. Получите царапину на спине

Ваша собака это знает, вы это знаете … это НАСТОЛЬКО хорошо!

23. Пропустить старые фото и видео

Воспоминания о старых добрых временах определенно вызовут улыбку на вашем лице и могут даже стать мотивацией и вдохновением, чтобы снова сосредоточиться на хороших вещах в вашей жизни.

24. Сделай сам

Вместо покупок, почему бы не проявить изобретательность и изобретательность? Во всемирной паутине так много крутых идей для DIY-проектов.Сделайте свой собственный браслет, гирлянду из сосновых шишек, отель от насекомых, диван-стол, деревянные подставки, чайную смесь, масло для тела…

25. Познакомьтесь с окрестностями — прогуляйтесь наугад

Разве не забавно, что мы иногда мало знаем о районе или городе, в котором живем? Случайная прогулка в вашем собственном или другом районе обязательно откроет вам глаза на новые замечательные места. Может быть, вы даже найдете свою новую любимую кофейню или красивый маленький парк!

26.Наряжаться без повода

Наденьте свой самый лестный наряд и наденьте заразительную улыбку. Да просто так.

27. Напишите список вещей, за которые вы благодарны

Когда мы пытаемся заполнить пустоту материальными вещами, неплохо напомнить себе о том, что у нас уже есть. За что ты сейчас благодарен?

МеркенМеркен

МеркенМеркен

МеркенМеркен

Сводка

Название статьи

27 способов поднять себе настроение, не потребляя лишних вещей

Описание

Это список маленьких радостей жизни, которые могут мгновенно скрасить день, не нанося вреда планете и не загромождая наш дом множеством вещей.Часто ключом является просто отвлечься от чего-то и обменяться этим с небольшой дозой позитива. Как только мы изменим наши привычки к счастью, отпадет необходимость в случайных покупках и заполнении пустоты вещами.

Автор

Гриндерелла

Как поднять себе настроение во время изоляции —

Мы живем в странные времена прямо сейчас, и независимо от того, находитесь ли вы в изоляции один или вы справляетесь с изоляцией и обучением своих детей на дому, вам, вероятно, нужно немного подбодрить.Очень важно получать удовольствие, поскольку многочисленные исследования показали, что веселье помогает вашим отношениям и здоровью, что снижает стресс, повышает интеллект и способность учиться. Итак, что вы можете сделать, чтобы оставаться счастливым и подбадривать себя во время изоляции?

Принимать длительные ванны

Почему-то принять ванну в середине дня гораздо веселее, чем в любое другое время. Пока вы дома, максимально используйте его и примите ванны с большим количеством пузырьков и солей для ванн.Зажгите свечи, поставьте музыку и просто хорошо проведите время.

Оставайтесь на связи с другими

В настоящее время очень важно оставаться на связи с другими людьми. Нравится вам это или нет, вы должны каждый день разговаривать с кем-то из другой семьи. Очень легко забыть об этом, и внезапно вы понимаете, что прошли две недели, и ни с кем не разговаривали, и чувствуете себя несчастным.

Побалуйте себя

Вы заслуживаете того, чтобы побаловать себя, поэтому нет ничего плохого в том, чтобы побаловать себя небольшими покупками в Интернете.Подарите себе индивидуальный чехол для телефона с фотографиями, чтобы вы могли смотреть на своих любимых людей каждый раз, когда вы смотрите на свой телефон, или посмотрите, что у вас есть в списках желаний, и купите себе подарок.

Выйти на улицу

Убедитесь, что вы выходите на улицу хотя бы раз в день. Важно подышать свежим воздухом и провести время на природе. Даже если вы не чувствуете себя запертым внутри и вполне счастливы, вам все равно нужно выходить наружу хотя бы раз в день. Сходите на прогулку, посидите в саду, займитесь садоводством, что бы это ни было, свежий воздух так полезен для вас, и он нужен вам, чтобы оставаться счастливыми и бодрыми.

Решайте по одной головоломке в день

Держите свой мозг активным и подальше от мыслей о вирусе и изоляции, решая ежедневную головоломку. Подумайте о судоко, логических головоломках и головоломках — все это вы можете делать в приложениях или в сборниках головоломок. Головоломки — это не только развлечение и хорошее использование времени, но и когда вы их решаете, они заставляют вас чувствовать себя выполненным и счастливым от того, что вы что-то сделали. Особенно в тот момент, когда легко чувствовать себя подавленным по большинству вещей, по крайней мере, это то, чем вы можете быть удовлетворены.

Всегда перечисляйте три хорошие вещи

Одна хорошая вещь, которую нужно делать каждую ночь перед сном, — это записывать три хороших события, которые произошли в тот день. Даже если вы чувствуете, что у вас был худший день, в нем будут положительные моменты, например, хороший обед, долгая горячая ванна или урок, извлеченный из того, что что-то пошло не так. Попробуйте делать это каждую ночь в течение пары недель, и вскоре вы начнете замечать, насколько счастливее вы себя чувствуете, и, вероятно, у вас будет больше трех вещей, которые нужно будет включить в список.

Вам понравился этот пост? Почему бы не приколоть?

Изображение Daniel Reche с сайта Pixabay

---

43 способа поднять настроение, когда вы чувствуете себя подавленным

Если в последнее время вы чувствуете себя подавленным, возможно, вам нужно позаботиться о себе.

Что такое уход за собой? Я определяю заботу о себе как любую здоровую, любящую деятельность, предлагаемую самому себе, чтобы позволить вашему телу и разуму перезагрузиться и подзарядиться.

Эта статья представляет собой сборник из 32 стратегий самообслуживания, которые вы можете использовать, когда чувствуете себя подавленным.

Помимо того, что они помогут вам поднять настроение и исправить плохое настроение, эти стратегии самообслуживания позволят вам соединиться со своими чувствами и зарядиться энергией для большего чувства принятия и покоя.

1. Прогуляйтесь на природе

Для меня природа мгновенно повышает настроение. Даже если вы не можете добраться до ближайшей пешеходной тропы, прогулка по окрестностям тоже подойдет.

Вдохните свежий воздух и почувствуйте землю под ногами, навсегда поддерживающую каждый ваш шаг. Сидение возле водоема или наблюдение за восходом или закатом также могут поднять настроение.

Найдите время, чтобы расслабиться и погрузиться в свои чувства (подробнее об этом в следующем шаге).

2. Сядьте со своими чувствами

Это самая легкая, но и самая трудная стратегия преодоления трудностей. Все, что вам нужно сделать, это сесть и убрать все, что вас отвлекает.

По сути, вы медитируете, но называть это так может быть контрпродуктивным, потому что, когда вы «пытаетесь» медитировать «правильно», вы можете отвлечься от того, что есть сейчас.

Итак, просто сядьте и почувствуйте энергию в своем теле. Вам не нужно пытаться это сделать. Что бы вы ни позволяли себе чувствовать, вы позволяете себе отпускать.

Кроме того, когда вы сидите со своими чувствами, вы учитесь не бояться их.

3. Практика инь-йоги

Инь — это более медленный и мягкий стиль йоги, в котором вы должны выполнять растяжку в течение нескольких минут за раз. Это мой любимый стиль йоги из-за его мощного расслабляющего эффекта.Некоторые чувствуют естественный «кайф» после практики инь.

Идеально подходит для того, чтобы настроиться на свое дыхание и сидеть со своими чувствами, а также для снятия напряжения и энергии, застрявших в теле.

Попробуйте следующую 30-минутную практику йоги с Адриеном. Вам не понадобится реквизит, кроме одеяла и подушки, и никакого опыта йоги не потребуется.

4. Смотрите эти YouTube-каналы

Эти люди не только ютуберы; они мотивирующие ораторы, учителя и целители.В зависимости от ваших убеждений, вы можете предпочесть одни из них больше, чем другие, поэтому возьмите то, что работает для вас, и оставьте то, что не работает.

Но если вы в плохом настроении, вы можете извлечь выгоду из их вдохновляющих посланий. Дайте шанс Мэтту Кану, Ральфу Смарту или Кайлу Сису.

Вот одно из моих самых любимых видео, которое я могу смотреть всякий раз, когда мне плохо:

5. Записывайте, что у вас на уме

Даже если у вас нет журнала, возьмите лист бумаги или откройте документ Word и просто начните писать.Пишите обо всем и обо всем, не фильтруя себя. Никто не будет это читать. Просто сними все это. Когда вы закончите, вы почувствуете себя намного более расслабленным.

6. Составьте список благодарностей

Это может показаться банальным или банальным, но, как и все остальное в этом списке, вам просто нужно попробовать это на себе. По крайней мере, это заставит течь счастливые химические вещества и сдвинет вас на ступеньку в сторону мышления изобилия, а не дефицита.

Попробуйте записать все, что происходит в вашей жизни, даже если это такая мелочь, как завтрак, который вы съели.

7. Напишите себе любовное письмо

Серьезно. Это звучит нелепо и, может быть, даже неприятно заставлять себя делать это, но это может творить чудеса для вас. Это, конечно, работает особенно для тех, кто борется с незащищенностью и низкой самооценкой.

Для этого нет правил или указаний, но это помогает проявить сострадание к тому, что вы чувствуете в настоящее время.

Постарайтесь сказать своему ребенку все, что вы бы сказали. Например: «Милая, я понимаю.Все в порядке. Я здесь для тебя, когда тебе грустно.

Это будет особенно странно, если вы не привыкли слышать эти утверждения от других и не привыкли к ним, но это хороший признак того, что это упражнение принесет вам пользу.

Помните, любви всегда нужно больше, а не меньше.

8. Поговорите с кем-нибудь

Да, это звучит особенно очевидно, может быть, настолько очевидно, что мы склонны не обращать на него внимания. Мы говорим себе быть сильными. Напоминаем себе, что у всех тоже есть проблемы.Мы боимся кого-то обременять.

Не знаю, как вы, но я лучше буду часами слушать о проблемах любимого человека, чем бессознательно заставлять его молча страдать от боли. Итак, расскажите о своих чувствах тому, кому вы доверяете. Это может быть страшно, но вы обязательно почувствуете себя лучше, когда поймете, насколько вас поддерживают, и когда вам не придется притворяться, будто с ними все в порядке.

Наша самая большая боль часто возникает из-за того, что мы скрываем свои настоящие чувства.

9. Пой и танцуй

Когда вы были ребенком, вы пели и танцевали не потому, что вы были следующим большим достижением, а потому, что это делало вас счастливым.Став взрослыми, мы иногда забываем, как весело может быть такая простая вещь.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, включите любимые мелодии, пойте и танцуйте, сколько душе угодно. Это лучше всего подходит для большинства людей, если вы можете найти какое-то личное пространство, чтобы по-настоящему расслабиться, не чувствуя себя неловко.

Вот совет: закрытие глаз во время танцев может быть действительно полезным. Вы больше чувствуете музыку и позволяете ей проникать в ваше существо, заставляя ваше тело естественным образом двигаться в ритме.

10. Посмотрите любимый фильм

Иногда просто отключиться от мира и потеряться в другом может быть всем, что вам нужно, чтобы выйти из депрессивного состояния. Загляните в любимый фильм (или шоу), а затем расслабьтесь и наслаждайтесь.

Если ваш любимый фильм — серьезная драма, вы можете выбрать более беззаботный вариант для просмотра. Посмотрите что-нибудь, у кого счастливый конец. С другой стороны, хорошая книга может творить чудеса для улучшения вашего настроения.

11.Заняться хобби

Хобби — это то, чем вы занимаетесь, потому что вам это нравится. Это делает их отличными усилителями настроения, когда вы чувствуете себя менее бодрым. Если вы можете придумать способ поделиться своим хобби с другими, это может еще больше улучшить ваше мировоззрение.

Может быть, ваше хобби — выпечка. Поделитесь своей выпечкой с друзьями или соседями, чтобы вызвать улыбку на их лицах, а также на вашем лице. Это продлит эйфорию.

12. Упражнение

Многие люди относятся к упражнениям как к рутинной работе, которую никто не хочет выполнять, но они знают, что должны.Хотя может быть сложно начать работу, после хорошей тренировки всегда становится лучше, потому что, по словам «Блондинки в законе», «Упражнения дают вам эндорфины. Эндорфины делают вас счастливыми ».

Вы можете выбрать себе любое упражнение, от быстрой прогулки по кварталу, подъема тяжестей, хула-хупинга или даже просто игры с детьми в парке. Вот 23 забавных способа тренироваться.

13. Очистить / упорядочить / убрать беспорядок

У большинства из нас есть сваи, через которые мы хотим пройти, или места, которые нам действительно нужно убирать, но никогда не убирать.Хотя уборка — это, вероятно, последнее, о чем вы думаете, когда вы подавлены, она может помочь вам почувствовать себя лучше.

Часто наше несчастье усугубляется беспорядком и беспорядком в наших домах. Это делает жизнь более удушающей и неконтролируемой, но когда вы убираете часть этого беспорядка, вы восстанавливаете чувство контроля, которое действительно может поднять вам настроение.

Я также заметил, что с тех пор, как я начал содержать свою комнату в чистоте и украшать ее, стало намного легче оставаться счастливым, теперь это просто более веселое место.

14. Сделайте банку счастья

Запишите все хорошее, что когда-либо случалось с вами, на кусочках бумаги, сложите их и положите в банку. Вы также можете добавлять анекдоты, которые вам кажутся смешными, забавными моментами в вашей жизни, любимыми занятиями, лучшими вещами в вас, вещами, которые вы с нетерпением ждете, что вам нравится делать и т. Д. Это ваша банка счастья.

Хотя их написание само по себе может быть терапевтическим, вы всегда можете подойти к банке и прочитать из нее всякий раз, когда вам понадобится мгновенный заряд положительной энергии.

Если не баночка, то можно сделать то же самое с журналом самообслуживания.

15. Рисовать / Раскрашивать

Неважно, хорош ты в этом или нет. Нет ничего более воодушевляющего, чем позволить своему творчеству течь на холсте.

Вы также можете использовать книжку-раскраску или даже попробовать раскрасить на своем телефоне или планшете с помощью приложения для раскрашивания.

16. Слушайте музыку, которая вызывает счастливые воспоминания

Музыка может вызывать старые воспоминания.Составьте плейлист из всех песен, которые связаны со счастливыми событиями в вашей жизни. Прослушивание этих песен мгновенно изменит ваше внимание и перенесет вас назад во времени и пространстве в счастливое место.

17. Подбодрите кого-нибудь

Один из самых простых способов забыть о своей грусти — это сделать что-нибудь хорошее для кого-то другого. Если осчастливить кого-то другого, будь то ваш друг, член семьи или иногда даже совершенно незнакомый человек, вы можете поднять настроение и взбодриться.

18. Прочитать старые записи журнала

Как и слушать музыку, чтение старых дневниковых записей поможет перенести вас в счастливые мысли о прошлом. Вы можете сделать это еще более мощным, прочитав запись и послушав музыку, связанную с этой записью.

Если у вас нет журнала, может помочь просмотр прошлых картинок / изображений, связанных со счастливыми событиями.

19. Посмотрите на звезды

Глядя на ночную звезду, вы расслабляетесь, поскольку это дает вам другую точку зрения.Вы чувствуете себя комфортно, зная, насколько велика Вселенная по сравнению с нашими проблемами, и это, безусловно, помогает взглянуть на вещи в перспективе.

20. Бесцельный драйв

Садитесь в машину и отправляйтесь в долгую бесцельную поездку, желательно в места с меньшим трафиком и большим количеством зелени. Слушайте музыку или поднимающий настроение подкаст, любуясь пейзажем, и это может быть очень терапевтическим.

21. Занимайтесь йогой с поднятыми вверх ногами (Випарита Карани)

Мы обсуждали инь-йогу ранее, но если вы ищете что-то попроще, займитесь йогой «Ноги вверх по стене».

Эта поза йоги глубоко восстанавливает силы и поднимает настроение. Просто лягте на пол, упершись ногами в стену в течение 10-15 минут. Вы можете делать это несколько раз в день или когда хотите расслабиться.

Вот хорошее видео, объясняющее, как делать позу:

22. Прочтите хорошую книгу

Так же, как просмотр фильма, чтение хорошей книги может помочь вам отвлечься от своего мира и погрузиться в другой.

Хороший вариант — пойти в ближайшую библиотеку.Спокойная обстановка библиотеки поможет расслабиться, и вы можете просто открыть для себя удивительную книгу, которая полностью изменит ваш взгляд на жизнь.

23. Проведите время с домашним животным

Нет ничего более расслабляющего и поднимающего настроение, чем общение с животными — кроликами, кошками, собаками, все они хороши. Если у вас нет домашнего животного, подумайте о том, чтобы одолжить питомца вашего друга или соседа на несколько часов.

Другой вариант — стать волонтером в местном приюте или посетить зоомагазин, чтобы посмотреть на некоторых животных и поиграть с ними.

24. Посадить что-нибудь

Работа в саду может иметь большое терапевтическое воздействие. Кроме того, заниматься садоводством может каждый, и вам не нужно быть экспертом, чтобы начать.

Очистите задний двор, посадите новое дерево / растение, выкопайте землю, подстригите кусты и сгребайте листья, купаясь в солнечном свете, чувствуя ветерок и слушая щебетание птиц. Несколько часов, проведенных в саду, обязательно поднимут вам настроение.

Комнатные растения и садоводство также являются хорошими вариантами.

25. Пейте ромашковый чай

Существует широкий выбор чаев, обладающих лечебными и расслабляющими свойствами. Один из самых популярных — ромашковый чай. Некоторые другие варианты включают розу, мяту, каву, лаванду и зеленый чай.

Весь процесс, начиная с кипячения воды и заканчивая приготовлением и употреблением чая, может быть очень расслабляющим и помочь отвлечься.

26. Глубокое сознательное дыхание

Несколько минут, чтобы соединиться со своим телом с помощью глубокого дыхания, могут иметь очень терапевтический эффект.

Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и осознать свое дыхание. Сделайте медленный глубокий вдох, чувствуя, как прохладный воздух входит в легкие через ноздри. Задержите дыхание на несколько секунд с чувством благодарности за эту жизненную энергию. На выдохе будьте в сознании и повторите несколько раз или столько раз, сколько хотите.

27. Примите надолго осознанный душ / ванну

Вода обладает способностью очищать не только ваше тело, но и вашу энергию. Принимая теплый душ (или горячую ванну), сознательно ощущайте воду на своей коже.Почувствуйте, как он очищает всю негативную энергию и стресс. Несколько минут внимательного душа восстановят и омолодят вас.

28. Послушайте управляемую медитацию

Управляемая медитация — это когда опытный практикующий проведет вас через процесс медитации. Таким образом, вам не нужно ни в чем сомневаться. Просто прислушайтесь к голосу и позвольте себе расслабиться. В конце сеанса вы почувствуете себя новым человеком, поэтому обязательно попробуйте.

Вы можете найти массу видео с инструкциями по медитации на Youtube или попробовать некоторые приложения для медитации, такие как Calm или Headspace.

Вот мое видео по управляемой медитации:

29. Общайся с друзьями

Хорошие друзья — прекрасное противоядие от плохого дня. Встречи часто являются самым интересным занятием, но это не всегда работает в вашем плотном графике. В таком случае позвоните им и поболтайте по телефону. Вы можете сообщить другу, что чувствуете себя подавленным. Они, вероятно, немного посочувствуют, а затем перейдут к более интересным темам, на которые вы будете улыбаться, когда вы оба повесите трубку.

30. Найдите позитивное намерение или мантру

Положительное намерение отличается от утверждения. Намерение призвано закрепить вас и направить вас. Это фраза, к которой вы возвращаетесь, когда вам нужно напоминание о том, что вы действительно хотите почувствовать.

Попробуйте потратить некоторое время на то, чтобы записать, что вы хотите чувствовать прямо сейчас. Или, что еще лучше: что вы хотите, чтобы кто-то сказал вам прямо сейчас? Что можно сказать, чтобы вы почувствовали себя лучше? Запишите все это.

Выберите утверждение, которое одновременно кажется правдой и находит отклик у вас. Другими словами, выберите намерение, которое кажется напоминанием, а не ложью. Запишите эту фразу в том месте, где вы будете ее регулярно видеть: положите в свой ежедневник или на стикер на зеркале в ванной. Эти слова утешают себя в течение дня.

31. Обнимите себя или возьмите себя за руку

Мы знаем, что объятия или нежные прикосновения любимого человека могут мгновенно помочь нам почувствовать себя спокойными и безопасными. А что, если рядом нет никого, кто бы чувствовал себя в безопасности, чтобы обнять?

Самое удивительное в жизни человека — это то, что ты всегда рядом.Знаете ли вы, что объятие себя или взятие за руку на самом деле может дать те же преимущества, что и объятие кого-то другого?

Это правда; Доказано, что прикосновение к себе снижает уровень кортизола, гормона стресса, и повышает уровень окситоцина, гормона объятий, снимающего боль и хорошее самочувствие.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете стресс или грусть, обнимите себя. Сожми руку. Нарисуйте на ладони круги большим пальцем. Делайте это с нежным, любящим намерением — так же, как вы успокаиваете плачущего ребенка. Даже если вы не сразу почувствуете себя на 100% лучше, вы докажете себе, что у вас есть собственная спина, и это поможет вам справиться с этими трудными эмоциями.

32. Ешьте темный шоколад

Если вы шоколадный алкоголик, вот вам хорошие новости: в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, съесть немного этого сладкого может немного поднять вам настроение!

Какао — растение, из которого сделан шоколад, — научно доказано, что оно повышает уровень серотонина в мозгу.

Однако в следующий раз, когда вы испытаете стресс, попробуйте взять плитку темного шоколада — чем выше процент какао, тем больше повышается уровень серотонина. Кроме того, темный шоколад содержит меньше сахара; Лучше всего воздерживаться от сахара, когда вам грустно, так как сахар может вызвать сбой инсулина, в результате чего вы почувствуете себя хуже в дальнейшем.

33. Напиток из сырого какао и бананового коктейля

Хотите получить от шоколада максимальную пользу для улучшения настроения? Вместо темного шоколада вы можете попробовать сырое какао — это шоколад, который не подвергался обработке и не добавлялся, поэтому вы получите еще больше серотонина, выбрав этот путь.

Для приготовления коктейля возьмите 1 полный банан, 1 столовую ложку сырого какао, чайную ложку сырого меда и полстакана молока (обычного, миндального или овсяного). Смешайте все это, и ваш коктейль для подъема настроения готов!

34.Используйте эфирные масла

Запаситесь эфирными маслами, чтобы носить их с собой в следующий раз, когда ваше настроение ухудшится. Вы можете нанести их, нанеся несколько капель на запястье или используя диффузор, чтобы распылить их по всему дому или офису.

В зависимости от вашего настроения вы можете попробовать несколько различных эфирных масел:

Бергамот: успокаивает беспокойство

Горький апельсин: увеличивает энергию

Ветивер: успокаивает нервную систему, помогает успокоить гнев и помогает засыпать

Ромашка: помогает засыпать и облегчает печаль

Лаванда: снимает депрессию и тревогу

35.Поздравьте себя с маленькими победами

Мы особенно строги к себе, когда уже плохо себя чувствуем. Кроме того, из-за плохого настроения нам становится все труднее выполнять повседневные задачи. Иногда это может даже привести к самовоспроизводящемуся циклу самокритики: вы чувствуете себя слишком подавленным, чтобы выполнить задачу, затем вы ругаете себя за то, что не успеваете сделать что-то, затем вы чувствуете себя еще хуже… И так далее.

Если у вас плохое настроение, будьте осторожны, чтобы не попасть в одну из этих петель отрицательной обратной связи.Одно положительное действие, которое вы можете предпринять, чтобы сломать эту нисходящую спираль, — это поблагодарить себя даже за самые незначительные достижения в течение дня.

Тебе удалось встать с постели? Отличная работа! Сделал себе завтрак? Хорошая работа! Завершили акт самообслуживания? Хорошая работа!

Вы уловили идею — относитесь к себе с поощрением, а не с критикой, особенно когда вы чувствуете себя не в своей тарелке, важно для поддержки себя через обиды!

36.Вспомните тяжелые времена, которые вы пережили в прошлом

Ты человек. Скорее всего, вы с благодатью преодолели столько невзгод. Можете ли вы вспомнить хоть один из тех времен прямо сейчас?

Вспомните, какими трудными были определенные времена в вашей жизни. Помните, что вы прошли через это, что вы все еще дышите сегодня. Если вы пережили это однажды, вы сможете пережить это снова.

37. Делайте что-нибудь просто для удовольствия, без давления, чтобы быть «продуктивным»

Когда в последний раз вы позволяли себе заниматься чем-нибудь веселым или расслабляющим без какого-либо «конечного результата»? Другими словами: позволяете ли вы себе получать удовольствие от занятий, не связанных с работой или доходом?

Снимите с себя давление, чтобы зарабатывать деньги или хоть ненадолго «быть продуктивным».Если вы чувствуете себя подавленным, вам, вероятно, все равно нужно расслабиться.

Вы позволяете себе наслаждаться тем, что вам нравится? Каким забавным занятием вы не позволяли себе заниматься какое-то время? Позвольте себе ненадолго оторваться от крючка и расслабиться.

38. Помогите кому-нибудь, приняв участие в волонтерской работе в вашем районе

Трудно доставить кому-то радость, НЕ получив немного радости самим!

Каковы ваши интересы? Что тебе нравится делать? Может ли в вашем районе существовать некоммерческая организация, которая могла бы воспользоваться вашей волонтерской помощью?

Возможно, вы любите животных; Может быть, вы могли бы сделать день собаки из приюта ярче, выйдя с ней на прогулку.Если вы любите детей, в вашем районе обязательно найдется организация, которая поможет вам обслуживать школьников.

Есть безграничные возможности помочь людям в любом сообществе, и улыбка на чьем-то лице обязательно поможет вам поднять настроение.

39. Спланируйте поездку (даже если она не состоится!)

На самом деле вам не обязательно ехать в отпуск, чтобы почувствовать себя лучше — наука показывает, что простое планирование поездки (даже если она воображаемая) может поднять вам настроение!

Вы где-нибудь мечтали побывать, но еще не успели? Не беспокойтесь сейчас о сдерживании себя, если эта поездка не кажется «реалистичной».Дело здесь в том, чтобы пофантазировать самое удивительное путешествие: куда бы вы поехали? Как бы вы туда попали? Где бы вы остановились и чем бы занимались?

Помните, ничего страшного, если эта поездка не состоится. Просто мечта об отпуске вашей мечты может вывести вас из кризиса, в котором вы находитесь.

40. Назовите, что вы чувствуете

Немного внимательности имеет большое значение. Когда мы способны замечать, что мы чувствуем, когда мы это чувствуем, в результате мы можем узнать две вещи:

1. Что вызывает это чувство, и
2. Что нас поддерживает через это чувство.

Это означает, что в следующий раз, когда вы заметите, что испытываете то же чувство, вы сможете встретить эти чувства с силой и поддержать себя через них с любовью и изяществом.

Итак, найдите время, чтобы спросить себя, ЧТО вы на самом деле чувствуете. Это кажется простым, но именно эти простые акты внимательности мы часто упускаем из виду!

41. Улучшайте свою игру по фен-шуй, перемещая предметы в своем доме

Иногда мы чувствуем себя «застрявшими в колее».Наша рутина кажется скучной. Повседневная жизнь кажется скучной. Мы чувствуем себя несчастными, но не уверены, почему мы несчастны.

Фен-шуй — если вы даже знаете, что это такое! — возможно, не первое, что приходит на ум, когда мы чувствуем себя «застрявшими». Знаете ли вы, однако, что практика фэн-шуй, перемещая предметы по дому, может помочь вам почувствовать себя менее застрявшим, более мотивированным и более радостным?

Если это находит отклик, вы можете прочитать эту статью, в которой объясняется «магия 27 вещей». Некоторые люди замечают, что простое перемещение 27 предметов в вашем доме (также помогает избавление от беспорядка) позволяет им снова направить свою энергию, что вызывает мгновенный подъем настроения.

42. Практика EFT (постукивание)

Техника эмоциональной свободы, также известная как «постукивание», стимулирует энергетические меридианы вашего тела — аналогично тому, как работает иглоукалывание.

Использование EFT для стимуляции восьми определенных меридианов может фактически высвободить заблокированные эмоции из вашего тела. Учителя EFT обычно показывают вам, как нажимать каждый из восьми меридианов, чтобы вы могли произносить положительные утверждения вслух; Эти утверждения различаются по намерениям и могут использоваться для увеличения радости, уменьшения беспокойства, снятия депрессии, повышения мышления изобилия и многого другого.

Если это находит отклик у вас, посмотрите следующее видео Брэда Йейтса для снятия эмоциональной боли.

Снимите напряжение, чтобы почувствовать себя «лучше»

43. Выпустить все

Отбросьте все свои убеждения о том, что плач «слабый». Чтобы выпустить эти энергетические эмоции из наших систем, нужна сила.

Даже если вам неудобно плакать среди других людей, это нормально. Найдите время побыть одному на природе или в душе.Посмотрите на цель собаки и просто выпустите ее наружу.

Помните — что вы чувствуете, вы исцеляетесь. А плач — это идеальный способ сесть и отпустить все, что вы можете чувствовать. Не пытайтесь сдерживать свои эмоции. Найдите место, где вам будет комфортно рыдать и рыдать.

Когда вы закончите, попробуйте записать это в дневнике или сделать что-нибудь из этого списка. После этого вы почувствуете себя лучше и зарядитесь энергией. Кроме того, помните, насколько вы сильны для того, чтобы терпеть болезненное высвобождение этих эмоций и продолжать помогать себе и лечить себя после этого.

Если вы делаете что-нибудь, чтобы помочь себе, вы уже намного сильнее, чем вы думаете.

Наконец, не надо слишком стараться

Существует концепция, известная как «обратный закон»; в основном это говорит о том, что принятие отрицательного опыта само по себе является положительным опытом. Отсюда следует, что попытка заставить себя быть позитивным на самом деле может вызвать у вас более негативные чувства.

Так что помните: чувствовать себя плохо — это нормально. Это нормально — грустить, нервничать, злиться или что-то еще, что вы можете чувствовать.То, что вы не чувствуете радости и позитивного настроения в каждый момент своей жизни, не является отражением вашего характера.

Позвольте себе почувствовать себя подавленным. Это нормально, и с вами все в порядке.

Есть много вещей, которые можно сделать, чтобы поднять себе настроение. В зависимости от ситуации один метод будет работать лучше, чем другой, поэтому неплохо сохранить несколько разных методов в своем арсенале техник подбадривания.

12 необычных вещей, чтобы поднять себе настроение, когда вы чувствуете себя подавленным

Иногда вам просто нужно быстро меня забрать.Вы не подавлены и не злы, просто чувствуете себя немного подавленным. Вот несколько простых способов поднять себе настроение в те тяжелые дни.

1. Съешьте рожок мороженого

Есть что-то трогательное в том, чтобы съесть рожок мороженого. Не есть из миски, а съедать ее по одному. Получите свой любимый аромат и не торопитесь, наслаждаясь веселым рожком.

2. Смех

Когда вы в последний раз действительно смеялись? Не тихий смешок из вежливости, а настоящий смех, когда все тело не может выдохнуть? Это лучшее чувство в мире.Найдите что-нибудь или кого-нибудь, чтобы рассмешить вас.

3. Слушать музыку

Музыка может сильно повлиять на наше настроение. Это может вызвать у нас меланхолию, радость, грусть и вдохновение. Если вы упали, нет лучшего способа поднять себе настроение, чем включить какую-нибудь воодушевляющую музыку.

4. Проведите время с другом

Надеюсь, у всех нас есть хотя бы один друг, к которому мы можем обратиться, когда нам плохо. Друг, который знает, что сказать, чтобы заставить тебя улыбнуться.Тот, кто поможет вам хоть на мгновение забыть о своих заботах и ​​поможет вам почувствовать себя лучше. Найдите эту подругу и проведите с ней несколько минут.

5. Прогулка на солнышке

Прогулки на солнышке могут быть бальзамом для души. Ощущение тепла его лучей на коже может согреть ваш дух. Вдохните воздух, позвольте мышцам растягиваться во время ходьбы, пока ваш разум нежится на солнце. Я уверен, тебе станет лучше.

6. Посмотрите свой любимый фильм

С юных лет у меня всегда был фильм, и в каком бы настроении я ни смотрел, я чувствую себя лучше, когда он заканчивается.Для меня это милая романтическая комедия Only You . Найдите фильм, который заставит вас улыбнуться.

7. Обниматься

Будь то ваша вторая половинка, ваш ребенок или ваш плюшевый мишка, уделите несколько минут, чтобы обнять кого-то, кого вы любите. Объятия могут избавить вас от боли, поднять настроение и просто улучшить ваше самочувствие.

8. Надувать жевательную резинку

В детстве нам приходилось жевать жвачку только в самолетах; что-то в этом помогает вашим ушам трещать. Итак, несколько раз, когда нам приходилось жевать жвачку, мы выбирали какой-нибудь сумасшедший сладкий аромат, который, как известно, создавал лучшие пузыри, и большую часть полета на самолете проводили именно за этим — надуванием пузырей.

Теперь, когда я стал старше и могу жевать жвачку в любое время, когда захочу, все еще есть что-то особенное в попытке надуть самый большой пузырь, который только возможен, прежде чем он лопнет у вас на лице. Это всегда немного поднимает мне настроение.

9. Танец

В нашем доме мы любим танцевать. Каждый, от моего мужа до сына, может получить свой ритм. Когда мы собираемся гулять, мой муж находит лучшую музыку для игры, и мы танцуем, одеваясь, накрашиваясь и собирая вещи.Он задает настроение веселым, радостным и готовым ко всему. Попробуй. Трудно оставаться внизу, когда трясешь бедрами перед Шакирой.

10. Качели

В детстве я любил качаться. Было что-то такое расслабляющее в том, чтобы сидеть на качелях и парить высоко в небе. Это чувство откидывания назад при падении всегда вызывало у меня улыбку. Хотя я уже не ребенок, я не слишком стар, чтобы заниматься свингом. Трудно не представить, что я снова ребенок без забот, когда сижу на качелях.

11. Любовь к своему питомцу

Животные известны тем, что продлевают жизнь, снимают стресс и приносят нам радость. Если вы чувствуете себя подавленным, погладьте свою собаку или кошку. Это моментально поднимет вам настроение. Их счастливое поведение и безусловная любовь проявятся и избавят вас от грусти.

12. Улыбка

Когда ничего не помогает, улыбка — самый быстрый способ поднять настроение. Трудно оставаться внизу, когда на лице искренняя улыбка. Чтобы усилие было еще более эффективным, попробуйте улыбнуться кому-нибудь.Это украсит не только ваш день, но и их день.

Иногда достаточно простого действия, чтобы вернуть счастье в свою душу. Я надеюсь, что печаль не вкрадывается в вашу жизнь слишком часто, но, если это так, надеюсь, один или несколько из этих советов могут скрасить ваш день.

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт