Как похудеть без диеты отзывы: как похудеть без диет — 57 ответов на форуме Woman.ru

быстро похудеть без диет отзывы

быстро похудеть без диет отзывы

Фруталика — это специальное средство на основе растительных экстрактов, которое используется для устранения лишнего веса. Препарат для снижения веса относится к группе биологически активных добавок. Он действует на организм без побочных эффектов. Показан для пациентов старше 18 лет.

турецкое средство для похудения, травопар капсулы для похудения реальные отзывы
что лучше есть чтобы похудеть быстро список
как быстро похудеть за неделю упражнения
кетоыорм капсулы для похудения
метаболик z капсулы для похудения отзывы

Диета без диет и потрясений — отзывы. Рекомендуют 97%. Эффективность. Диета без диет и потрясений- это такой способ питания, при котором ваш организм получает достаточное количество микроэлементом, витаминов, аминокислот, жирных кислот, углеводов и клетчатки. Для каждого этот рацион должен быть подобран индивидуален. Причем, скорее всего. Похудение в домашних условиях — отзывы. Рекомендуют 98%. Эффективность. Похудеть в домашних условиях возможно! И не обязательно это должно быть в ущерб здоровью! Главное правило в похудение — хочешь похудеть, надо есть! Но надо есть нормальную еду, выстроить для себя режим приема пищи, пить. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:5 1. Я уже писала отзыв о диете. Сегодня расскажу о помощнике, без которого трудно. Читать весь отзыв Отзыв рекомендуют:23 8. 123 4 5. Отзывы на аналоги Хочу похудеть без диет? Везде пишут, что без правильного питания, даже занимаясь спортом, это невозможно. Я уже готова с этим согласиться. Но вот я сама, когда работала, похудела. Хотя на диете не сидела. Наоборот на ночь наедалась. Порой даже приготовить некогда было и я ела kfc много и на ночь)) спортом не занималась. Жесткие диеты не моё. Пыталась. Хватало меня на 3-4 дня, потом я начинала психовать и срывалась. Давайте уж честно. Лишний вес никого не красит и здоровья уж точно не прибавляет. Конечно, поклонники бодипозитива могут сейчас мне показать фотографии моделей размера плюс-сайз. И что?. Без голодания, жестких диет и прочих страстей. Быстро и просто? Увы, но нет. Всем привет!. ПОХУДЕТЬ до 46 кг. без стресса для организма. Есть ВСЕ и худеть. Майонез зло? Цель похудеть принципиально ничем не отличается от любой другой цели. Это понятие стратегическое, и для достижения цели, а также удержания результата необходимо начинать любой путь именно с определения цели этого пути. Для начала нужно разделить понятия цель и задача. Снижение веса – это задача, которую необходимо решить, она отвечает на вопрос: что нужно сделать?. А цель похудения должна ответить на вопрос: Для чего необходимо всё это затевать? В случае похудения определить цель можно через мотивацию. Есть очень простой способ как похудеть не изнуряя себя диетами и не ограничивая себя в продуктах, я так сама худею уже несколько месяцев, худеется легко, просто вмесо сахара — сахарозаменитель и все, у меня уже ушло 7 кг за 2 месяца. Наталья. Тема закрытаТема в горячихТема скрытаЖалоба принята. это и конфеты, и сдоба, тортик и всё такое и это скажете легко? ну вы знаете, если есть по не многу и не часто те же тортики и конфеты, то вреда фигуре не будет, темболее сейчас есть продукты тоже без сахара их сейчас достаточно, от конфет и до тех же тортов. Похудела без диеты, принимала капсулы орсотен слим. А сахар я итак не особо ем, и вес у меня что-то не двигался в меньшую сторону. Как похудеть правильно и без вреда для здоровья? Обзор диет для похудения и их эффективность с точки зрения диетолога-эндокринолога. Диета при ожирении, как худеть правильно. Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. Что мешает похудению? Возможно, вы хотите похудеть, но не хватает сил сесть на диету или долго придерживаться избранного рациона, то-есть нет сильной мотивации. А нет, потому что ее возникновение тормозится внутренними причинами. Их осознание и преодоление — второй этап работы с мотивацией — позволит наладить процесс похудения. Страшное слово диета С чем у вас ассоциируется похудение?. Но сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. Ориентация на окружающих приводит к постоянным размышлениям: А оценят ли они мои усилия?. Если старания не удостаиваются награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и наступает конец диеты. Отражение в зеркале. Как правильно похудеть естественным путем? Только работающие рекомендации по эффективному похудению без вреда для здоровья! Правила питания и физических упражнений, правильная скорость похудения. Рекомендации, приведённые в этом разделе, легче выполнять людям, которые уже побывали на наших сеансах и находятся в режиме естественного похудения. Они сводятся либо к напоминанию, либо к разбору наиболее частых ошибок. Единственная реальная возможность правильно похудеть. Принципы здорового питания, полезные и вредные продукты, как сбросить лишний вес? Эти и другие важные вопросы в нашей статье на тему здорового питания. наши рекомендации — не кратковременная диета, так должен питаться каждый человек, который хочет быть здоровым, жить дольше и лучше. помните, для снижения веса 80% это правильное питание, 20% — физические нагрузки. физическую активность можно начинать с ходьбы 30 мин 3 раза в неделю, постепенно увеличивая периодичность и интенсивность тренировок (целевая скорость – 6км/час, ежедневно проходить 3 километра за 30 минут)хорошей интенсивностью считается.

что лучше есть чтобы похудеть быстро список быстро похудеть без диет отзывы

турецкое средство для похудения травопар капсулы для похудения реальные отзывы что лучше есть чтобы похудеть быстро список как быстро похудеть за неделю упражнения кетоыорм капсулы для похудения метаболик z капсулы для похудения отзывы цена капсул фруталика похудеть быстро и эффективно народными средствами

капсулы для похудения b fit отзывы цена кетоформ капсулы для похудения цена

быстро похудеть без диет отзывы как быстро похудеть за неделю упражнения

цена капсул фруталика
похудеть быстро и эффективно народными средствами
капсулы для похудения b fit отзывы цена
кетоформ капсулы для похудения цена
самый быстрый способ похудеть в ляшках
как быстро похудеть пленка

Лучший способ избавиться от лишнего веса – применять правила здорового питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками и приёмом рекомендованных врачом средств для похудения. Специалист назначает такие препараты в соответствии с причинами, вызвавшими набор веса, а выбор средств делается исходя информации об образе жизни пациента и результатов анализов. Фруталика не имеет противопоказаний, а ее клиническое действие полностью доказано. Новые капсулы обеспечивают эффект детоксикации после употребления. Таким образом, устраняются сложные жировые отложения, способствуют естественному снижению веса. Прочитайте реальные отзывы и убедитесь в этом. Пациенты смогли восстановить свой нормальный вес без вреда и особых усилий. Препарат Фруталика — биологически активный комплекс из категории органических лекарств. Принимая капсулы, похудение происходит естественным путем, в организме запускаются биохимические процессы, позволяющие сбрасывать вес без изнурительных физических упражнений и диет. Средство Фруталика разрешено принимать женщинам и мужчинам. Средство работает при всех видах ожирения, избавляет от подкожного и висцерального жира, устраняет проявления целлюлита и обвисшей кожи. Fruitalica для похудения прошла клинические испытания , которые показали, что в 95% лекарство работает, сжигает жир, улучшает самочувствие. Природный препарат Fruitalica не действует только в том случае, если в диагнозе человека присутствуют хронические болезни, влияющие на обмен веществ и набор веса: сахарный диабет, патологии эндокринной системы.

13 приложений для похудения — Лайфхакер

Сбрасывать лишний вес к лету традиционно начинают после Нового года, в первый день весны и после майских праздников. Чтобы намерение переросло в реальный результат, начните уже сейчас.

Приложения для подсчёта калорий

Главный принцип всех диет — потреблять меньше калорий, чем тратишь. Для этого нужно высчитать ежедневный расход энергии и отслеживать каждый кусочек, который попадает в рот. Взвесить порцию еды придётся самостоятельно, остальное за вас посчитают приложения.

1. FatSecret

Полностью бесплатное приложение с интуитивно понятным интерфейсом. Учитывает общую калорийность, количество потреблённых белков, жиров и углеводов. Большая база продуктов, в которой можно найти и блюда популярных ресторанных сетей. Помимо БЖУ (белки, жиры, углеводы) программа учитывает количество сахара, клетчатки, натрия, холестерина. Показывает статистику за день, текущую и прошлую недели.

В приложении можно учитывать и расход калорий, выбирая из нескольких видов активности. Но стоит понимать, что программа предложит приблизительные значения. Точный расход энергии отследить без пульсометра практически невозможно.

2. MyFitnessPal

Одно из самых популярных в мире приложений для подсчёта калорий. В нём можно учитывать калории и БЖУ, следить за статистикой. В базе данных — более 6 миллионов продуктов, и она ежедневно пополняется. MyFitnessPal удобно для тех, кто часто путешествует или предпочитает продукты, редко встречающиеся в России. Скорее всего, нужный продукт будет в базе, так что вносить его вручную не придётся.

Можно вести в приложении дневник тренировок, добавлять свои упражнения.

3. YAZIO

Приложение не только функциональное, но и красивое. Каждый продукт сопровождается фотографией, и YAZIO выглядит как электронная версия глянцевого журнала. Можно вести дневники питания и упражнений, вносить свои продукты. Среди минусов — нельзя добавлять собственные рецепты.

4. Lifesum

Это приложение не только считает, сколько вы съели. Оно также поможет подобрать продукты, чтобы вы худели согласно выбранному плану, быстро или по щадящей схеме. Причём речь не об ограничении рациона: Lifesum оставит в меню привычные продукты, но посоветует, какой размер порции взять, чтобы не переесть. Отдельная опция приложения — учёт объёма выпитой воды.

Приложения для занятий спортом

Чтобы получить фигуру мечты, одной диеты недостаточно. Крепкие мышцы под небольшим слоем жира визуально выигрывают у нетренированного, но худого тела. Поэтому добавьте в свой план похудения упражнения.

5. Seven

Круговые тренировки на основные группы мышц. Из оборудования понадобится только стул. Один круг занимает семь минут, но можно увеличить тренировку до часа. Упражнения кажутся простыми, но хорошо нагружают неподготовленного физкультурника. Техника выполнения показана на рисунках. В платной версии можно составлять свои тренировки в зависимости от цели.

6. Nike Training Club

Более 150 тренировок для разных уровней подготовки. Можно выбрать программу на всё тело или сосредоточиться на определённых мышцах. Технику упражнений показывают инструкторы. Есть программы как для домашних тренировок — без оборудования или со скромным набором гантелей, так и для спортивного зала.

7. Sworkit

В приложении можно создавать персональные тренировки из 160 упражнений. Специальной экипировки не потребуется. Технику выполнения показывает инструктор. К тренировке можно добавить разминку, растяжку, йога-сессию, что превратит домашние упражнения в полноценный комплекс для развития тела.

Приложения для ведения дневника тренировок

Прогресс сложно отследить, если не записывать результаты тренировок. Увеличился ли вес на штанге, получилось ли сделать больше повторов в подходе — консерваторы продолжают записывать все данные в бумажный блокнот. Поклонники гаджетов могут воспользоваться смартфоном.

8. Jefit

В приложение можно ввести свою программу упражнений или воспользоваться одной из готовых. Записывайте количество подходов, повторов, вес снарядов. Тренировочную программу можно расписать по дням недели и подгружать одним движением пальца.

9. GymApp

Более 140 готовых программ тренировок и возможность добавить свою. Приложение хранит историю тренировок и анализирует её, генерируя статистику. Можно добавлять собственные упражнения с описанием техники и фотографиями.

Приложение не найдено

Приложения для кардиотренировок и отслеживания активности

Для бегунов, велосипедистов и любителей прогуляться пешком важно не только время, затраченное на упражнение, но и скорость, расстояние. Вычислить эти параметры помогут специальные приложения-трекеры.

10. Аэробия

Концептуально «Аэробия» — социальная сеть для спортсменов. Она позволяет записывать все тренировки и делиться этим с друзьями. Хорошо отслеживает расстояние и показывает маршрут на карте. Среди опций, которые можно выбрать для тренировок на свежем воздухе, не только бег и ходьба, но и велосипед, лыжи, ролики и другие способы перемещаться в пространстве во имя здоровья.

11. RunKeeper

Учитывает основные параметры: время, скорость, километраж при беге, ходьбе, езде на велосипеде и так далее. Рисует маршрут на карте. Синхронизируется с большинством моделей пульсометров.

12. Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Приложение для общего развития

13. Зожник

Одно из лучших русскоязычных СМИ о здоровом образе жизни, в котором разрушают мифы о запрете на ужин после 18:00, вреде углеводов и пользе пищевой плёнки, обмотанной вокруг талии, — всё это на основании научных данных.

Читайте также 🏋️‍♀️😄💪

На сколько можно эффективно похудеть за месяц с помощью тренировок и диеты? Отзывы

Собрались сесть на диету из-за переизбытка лишнего веса? На сколько можно похудеть за месяц? Если хотите узнать ответ на данный вопрос, то эта статья именно для вас. Есть очень много диет, которые именуются по-разному: «бабушкины» методы, советы от знаменитых звезд, мнения известных диетологов. Но по большому счету из этого всего изобилия работают далеко не все методики, а некоторые даже могут принести вред для вашего организма. Итак, рассмотрим методы похудения подробнее.

Похудение с помощью спорта

Это, не побоюсь сказать, самый древний вид похудения. Люди еще в первых веках нашей эры начали заботу о своем теле, и занятия спортом делали их рельефы близкими к совершенству. Если кто-то усомнится в этом, то очень сильно заблуждается. Многие люди худели и продолжают терять лишние килограммы благодаря физическим нагрузкам.

Мало кому известно, что, когда человек находится в движении, усиливается метаболизм (обмен веществ), тем самым под его действием активизируется интенсивное расщепление жиров, которые превращаются в энергию. Есть множество видов спорта, которые помогут вам похудеть. Заниматься нужно усердно и не ленясь, поставив перед собой цель. Только так вы будете наблюдать, как ваше тело подтягивается.

Запишитесь в фитнес-клуб. Важно! Перед тем как делать какие-либо физические упражнения, проконсультироваться с врачом, вдруг данный вид тренировок отрицательно скажется на вашем состоянии здоровья, и вы не только ничего не приобретете, а только потеряете.

На сколько можно похудеть за месяц тренировок? Никто точно не ответит на ваш вопрос, все зависит от желания человека тренироваться и соблюдать этот самый режим.

Итак, если же все-таки вам представилась такая возможность, и врачи одобряют ее, смело покупайте абонемент. В тренажерных залах есть специально обученные люди, которые будут вас стимулировать и следить за тем, как вы выполняете упражнения. Приобретите услуги фитнес-тренера, и через месяц вы начнете чувствовать себя лучше, сбросите лишний вес и укрепите мускулатуру. Самое главное: не прекращать и не пропускать занятия!

Ежели у вас нет средств, возможностей и прочего, не беда, тренироваться необязательно в специализированных центрах, можно и самостоятельно. Но прежде чем приступать к выполнению каких-либо упражнений, подметим некоторые правила.

Когда заниматься спортом?

Если вы любите просыпаться рано, то ваше время для тренировок однозначно в первой половине дня, для любителей поспать подольше подойдут занятия между обедом и ужином. Заниматься спортом рекомендуется не меньше чем через два часа после приема пищи. Еда, которую вы ели, попросту не успевает усвоиться за более короткий промежуток времени. Но что, если ваш рабочий день не позволяет делать упражнения утром? Тогда можно тренироваться вечером. За час-полтора до поздней тренировки легко перекусите быстроусвояемой нежирной пищей, после тренировки, спустя час времени, легко поужинайте. Такие занятия должны заканчиваться за два-три часа до сна.

Сколько должна длиться тренировка?

В идеале ходить в тренажерный зал нужно три раза в неделю, но начинающим подойдут ознакомительные тренировки по 30-40 минут два раза в неделю. Меньше заниматься попросту не имеет смысла, вы не сможете ни накачать мышцы, ни похудеть. Когда почувствуете, что тренироваться вам стало намного легче, приступайте к увеличению нагрузок, прибавьте одну тренировку. Затем, когда и этого вам уже будет мало, прибавляйте к тренировкам по 10-15 минут времени. Потом можно (и даже нужно) будет добавить четвертое занятие. Через месяц с небольшим результат будет налицо как в прямом, так и в переносном смысле. И тогда вы из личного опыта ответите на вопрос, который когда-то задавали: на сколько кг можно похудеть за месяц?

Лучше всего тренироваться через день, если же заниматься, к примеру, 3 дня подряд, а затем остальные дни недели отдыхать, то пользы не будет никакой.

Как эффективно проводить тренировки?

Любая интенсивная физическая нагрузка должна начинаться с разминки. Вы должны как следует разогреть ваши мышцы и потянуть их, размять очень хорошо суставы. 7-10 минут на все про все вам хватит. После идет основная часть, во время которой ваши калории сжигаются, жир в мышцах расщепляется. После каждого подхода выполняйте растяжку, а по окончании всей тренировки на протяжении 5-10 минут растяните свои мышцы еще раз.

Не забывайте измерять периодически свой пульс. Ведь если вы нащупаете ту самую золотую середину, то ваш жир будет очень продуктивно сжигаться. Чтобы узнать свои оптимальные показатели, есть специальная формула: (220 — ваш возраст) * 0,7 — это верхняя граница; (220 — ваш возраст) * 0,6 — нижняя граница вашего индивидуального пульса. При соблюдении данных норм лишний вес будет уходить эффективнее, и не наступит перегрузка.

Главное, соблюдать пропорции тренировок на силу и на выносливость. В тренировку на выносливость можно включить такие виды спорта, как аэробика, ходьба, бег, велосипед, лыжи, а также игровые виды спорта. Если вашей первоочередной задачей является похудеть, то соотношение силовых нагрузок на выносливость и на силу должно составлять 2:1, а иногда и 3:1. Ежели на первом месте стоит задача развить мускулатуру, то соотношение, соответственно, будет иным, то есть противоположным. Но самым оптимальным значением в показателях «похудение + красивое тело» считается отношение один к одному, одна аэробная тренировка и одна силовая.

Возможно, вы спросите: если месяц бегать, на сколько можно похудеть? Ответ прост: на 3-4 килограмма, ведь бег — это один из самых эффективных способов жиросжигания.

И еще один совет: не надо работать сверхурочно, вы только тем самым будете истощать организм, и пользы от этого никакой не будет. На сколько максимально можно похудеть за месяц? При нагрузках, описанных выше, можно похудеть на 4-4,5 килограмма, если это значение кажется вам малым, то вы сильно заблуждаетесь. Больше без вреда для здоровья, к сожалению, вы не сможете физически потерять. Так что ставьте перед собой реальные цели и идите к ним, не пропуская ни одной тренировки и соблюдая идеальный баланс.

На сколько можно похудеть с гречкой за месяц?

Очень популярной в последнее время стала тема похудения на гречневой крупе. В интернете только об этом и пишут. Ну давайте разберемся, так ли это? Действительно ли за месяц можно потерять те самые нежелательные килограммы, сидя на таком виде диеты? На сколько можно похудеть за месяц без вреда?

Эксперты утверждают, что если придерживаться всех правил диеты на гречневой каше, то можно избавиться от 7-10 килограммов жира.

Весь секрет заключается в способе приготовлении крупы. Прежде чем приготовить, необходимо промыть ее и смыть грязь. После того как промыли, стакан крупы залить кипятком в соотношении 1:2 (1 стакан каши на 2 стакана воды) и закрыть крышкой. Когда с утра проснетесь, крупа уже будет готова к употреблению. Получившийся объем следует поделить на несколько приемов пищи и есть в течение всего дня, но не позднее чем за 3-4 часа до сна. Если же вам не хватает этой порции, можете заваривать больше, потому что данный вид крупы можно есть в неограниченном количестве (особенно в первые дни диеты). И помните: никаких соли, масла, приправ и специй. Именно в таком состоянии гречка сохраняет в себе все витамины и помогает сбросить вес.

Гречка с кефиром и сухофруктами

Кефир и сухофрукты — это продукты, которые служат дополнением к гречневой диете. Они созданы, чтобы разбавить строгие правила похудения на гречке. Кефир особенно полезен перед сном, и если вечером вас замучил голод, то заморить червячка можно этим самым напитком. Разрешенная норма кефира — не больше одного литра в сутки. Отзывы, на сколько можно похудеть за месяц с гречневой диетой, подтверждают, что килограммов пять сбросить реально.

Прежде чем начинать худеть на данной диете, нужно обратиться к врачу и спросить про противопоказания. В основном данная крупа не несет за собой каких-либо негативных последствий, а только дополняет организм микроэлементами и витаминами. Она укрепляет сосуды, стимулирует рост волос, зубов и ногтей, и кожа становится намного чище.

Плюсы диеты на гречневой крупе

Прежде всего, это:

• Улучшение иммунной системы.
• Укрепление сердечно-сосудистой системы.
• Улучшение работы печени и органов желудочно-кишечного тракта.
• Понижение уровня холестерина.
• Детоксикация организма, вывод шлаков и вредных веществ.
• Спадение отечности.
• Устранение изжоги.
• Улучшение состояния кожи.
• Повышенная стрессоустойчивость.

Минусы

Вас могут беспокоить:

• Скачки артериального давления из-за нехватки солей и сахара в крови.
• Быстрое привыкание к крупе, нахождение на такой диете разрешено максимум две недели.
• Огромная сила воли требуется, чтобы принять однообразие данной диеты.

Противопоказания

Прежде всего, это:

• Сахарный диабет.
• Беременность.
• Повышенная кислотность желудочного сока.
• Гастриты, язвы и болезни желудочно-кишечного тракта.
• Операции на брюшной полости.
• Почечная недостаточность.
• Симптомы женского климакса.

Есть еще одна диета, которая называется овощной. Она одна из самых популярных среди людей, которые хотят иметь стройную талию. На сколько можно похудеть за месяц на овощах? Ниже будут даны рекомендации, какие овощи употреблять для того, чтобы сбросить нежелательные килограммы.

Как сбросить вес, сидя на овощах

Обратимся сразу к плюсам такого питания:

• Овощи, как правило, низкокалорийны, кроме картофеля. Картофель содержит большое количество крахмала в своем составе. И поэтому считается самым недиетическим овощем из всех.
• Овощи — это клетчатка. Она способствует легкому пищеварению и оказывает благоприятное воздействие на органы желудочно-кишечного тракта.
• Нормализуется обмен веществ.
• Также овощи — это источник полезных углеводов, которые необходимы при сбалансированном питании.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц благодаря такому методу? Это все зависит от индивидуальных особенностей человека и скорости обмена веществ. Эксперты называют лишь приблизительные данные (или среднестатистические показатели), но никак не точную цифру.

Для того чтобы похудеть на данной диете максимально эффективно, нужно придерживаться следующих правил:

1. Старайтесь принимать овощи в сыром виде, так как в них содержится больше витаминов и микроэлементов. Средняя суточная норма — 1200 ккал.
2. Не занимайтесь сильно интенсивными тренировками. Во время овощной диеты организм получает белок растительный, но не животный, поэтому энергии, соответственно, будет меньше.
3. Создайте график приема пищи. Садитесь строго в одно и то же время за стол каждый день.
4. Такую диету необходимо разбавлять разного рода сложными углеводами и протеинами.
5. Категорически запрещается употреблять алкоголь, жирную и высококалорийную пищу, мучные изделия.
6. Старайтесь пить как можно больше воды, отвары, настоянные на травах, и свежевыжатые овощные соки.

Какими овощами питаться во время диеты

Главную роль играет способ приготовления. Съесть морковь в сыром виде или в вареном — разница колоссальная. Сырые овощи содержат больше витаминов и микроэлементов, нежели вареные или жареные. Помните, что сладкие клубни содержат фруктозу, которая усиливает аппетит, попытайтесь сократить их употребление до минимума.

Список овощей, без которых не может обойтись любая овощная диета:

• Огурцы — в них содержится огромное количество клетчатки, а также витамины А, С, В6, D, калий, магний, кальций, натрий и железо.
• Зеленый салат служит хорошим источником фосфора, железа, йода, натрия и калия.
• Брокколи содержит в себе большое количество каротиноидов и витаминов Е, В, А, С, РР и U.
• Морковь — один из главных овощей на столе у каждого человека. В ее составе — витамины C, B, A, E, B9, кальций, магний.
• Стручковая фасоль — это набор витаминов из аскорбиновой, фолиевой и пантотеновой кислот.
• Шпинат состоит из калия, кальция, магния, натрия и железа.
• Белокочанная капуста содержит большое количество витаминов группы В.
• Петрушка богата сахаром, растительным белком и витамином С.
• Аспарагус. Немногие знают, что это за овощ. Он — представитель семейства спаржевых, но больше похож на укроп. Очень богат кальцием, натрием, железом, фосфором и магнием.

Итак, стоит заметить, что все овощи очень богаты витаминами и микроэлементами, но перед их частым употреблением в пищу лучше заранее обратиться к опытному диетологу. Необходимо будет сдать анализы и в общем и целом посмотреть, можно ли вам сидеть на такой диете или же нет. Всем интересно, на сколько можно похудеть, соблюдая такой рацион. Врачи-диетологи вывели цифру в 7-9 килограммов за месяц. Действительно, если соблюдать все правила, все инструкции, периодически заниматься гимнастикой, то сбросить такое количество килограммов вполне реально. Отзывы, на сколько можно похудеть за месяц на данной диете, также выводят общий показатель в 6-7 килограммов, что очень даже неплохо.

Если вы хотите начать получать результат и удовольствие от процесса, самое главное — не лениться. Находите свободную минутку, чтобы подвигаться, дайте организму заряд бодрости. А вкупе с правильным питанием уже через месяц вы увидите положительные изменения в своем отражении в зеркале, чем будете очень довольны. Не останавливайтесь на достигнутом!

5 лучших бесплатных приложений для похудения

Как похудеть? Извечный вопрос, который мучает многих женщин. В век технологий невозможно не обратить внимание на все разнообразие, которое предлагает нам мир гаджетов. Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает свой вариант. Давайте разбираться, какие приложения будут максимально полезны в похудении.

Lifesum

Сегодня это самая модная из «онлайн-похудеек». Разработчики приложения пошли дальше банального суммирования калорий и предлагают исходя из ваших физиологических данных, возраста и веса подобрать определенный план питания. Разумеется, он формируется с учетом БЖУ (белков, жиров, углеводов). Если же обед уже лежит у вас на тарелке и менять его не планируете, приложение высчитает, какой оптимальный размер порции съесть, чтобы лишнее не пошло в бока.

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением.

Похудеть без диеты

Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировок для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях.

Фитнес для женщин

Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес-тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения.

Endomondo

Отслеживает разные виды активности. В приложении можно ставить цели в разных видах спорта. Достигать их поможет виртуальный тренер. Правда, аудиофункции доступны только на английском языке. Можно воспринимать это как недостаток, а можно — как возможность подтянуть язык, не отвлекаясь от тренировки.

Но самое главное – это вы сами. Помните, что никакое приложение не заставит вас похудеть, если вы сами того не захотите. И ведь дело не только в красоте, но и в собственном здоровье. Благодаря тренировкам и правильному питанию вы будете чувствовать себя позитивнее, бодрее. Дерзайте! Любите себя и заботьтесь о своем организме.

Фотограф: Открытые интернет-источники

Автор: be Icon

Поделись статьей

Похудение без диет. Капельницы для похудения, инъекции, аппаратное похудение

А это и побуждает постоянное желание кушать сладкое. Ускоряют обменные процессы и, соответственно, вы быстрее теряете вес. Добрый день, меня зовут Оксана Макаренко, я доктор-косметолог, специалист по коррекции фигуры. Как быстро похудеть? – тема нашего сегодняшнего видео. Уверена, что 90% женщин хоть один раз в жизни задают себе этот вопрос. Мои пациенты – не исключение. Часто обращаются с просьбой срочно похудеть, так чтобы на вчера, потому что через три дня свадьба или самолет в теплые страны. А теперь правда: волшебной процедуры, которая поможет значительно похудеть за 1-2 дня НЕ СУЩЕСТВУЕТ. И это логично, ведь лишние килограммы также не появляются за день. Но есть один секрет, как ускорить процесс похудения минимум в 2 раза.

Похудение: с чего начать?

Я всегда выступаю сторонником того, чтобы грамотно и всесторонне подходить к вопросу похудения: начиная от выявления причины лишнего веса, заканчивая желаемым результатом. И если подходить комплексно к проблеме, то желаемый результат можно получить достаточно быстро. Итак, для начала нам необходимо выяснить причину лишнего веса.

Причины лишнего веса

Самыми частыми причинами лишнего веса являются: избыточное потребление продуктов питания (обязательно обратите внимание на размер ваших порций!), недостаток двигательной активности и генетическая предрасположенность. Лишний вес может быть также результатом повышения некоторых гормонов, нарушения функций щитовидной железы или дефицита некоторых микроэлементов.

Постоянное желание кушать сладкое: какая может быть причина?

Был случай, когда пациентка сразу честно призналась, что жить не может без сладкого и не может ничего с собой поделать, я назначила анализы, после чего оказалось, что у пациентки дефицит хромав крови, а это и побуждает постоянное желание кушать сладкое. Хром регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина в крови.

Как только уровень хрома снижается – неиспользованная глюкоза перерабатывается сразу в жир. Нередки также случаи, когда человек ведет здоровый образ жизни, занимается спортом и не может похудеть. Здесь тоже может быть причина в дефиците микроэлементов, витаминов. Вот почему важно, чтобы ваш доктор детально изучил ваш образ жизни, назначил необходимое лабораторное исследование и на основании этого составил индивидуальный курс похудения, комбинируя различные методики, о которых расскажу далее.

Капельницы для похудения

Почему я и мои коллеги в клинике назначают пациентам индивидуально подобранные капельницы? Как раз капельницы помогают с одной стороны – очистить организм от шлаков, а с другой – восполнить недостающие микроэлементы и витамины.

Постоянная усталость, тяжесть и дискомфорт после еды, бледный и нездоровый цвет лица… После 30-35 лет практически каждый человек в той или иной мере всё это ощущает из-за загрязнения организма, которое неизбежно происходит с возрастом. Тут в помощь капельницы «Детокс», в состав которых, входят гепатопротекторы витамины и другие микроэлементы. Гепатопротекторы, которые входят в состав данной капельницы, очищают и регенерируют печень, которая уже плохо справляется с жировым обменом, а также очищают от шлаков подкожно-жировую клетчатку, ведь именно в жире содержится самое большое количество токсинов и тяжелых металлов — все они, при похудении, выводятся из организма через печень. Также в капельницы «Детокс» входит витамин С, который является прекрасным иммуномодулятором, а также участвует в синтезе коллагена, что очень благоприятно действует на кожу, делает ее упругой и подтянутой.

Почему важны именно капельницы, а не, к примеру, обойтись таблетированными лекарствами. Запомните: при приеме таблеток организм усваивает лишь 10-15% полезных веществ, тогда как при введение внутривенном – до 90%. И зачастую достаточно всего 1-2 капельницы для очищения организма, получения чувства легкости. Далее важно восполнить недостающие в организме микроэлементы и витамины, что препятствует нормальному обмену веществ и, соответственно, быстрой потере веса. Я назначаю капельницы «Похудение», в состав которых входят такие элементы, как берлитион, липолиевая кислота, мощные антиоксиданты, а также препараты, которые помогают ускорить метаболизм. В комплексе с аппаратными процедурами похудения они стимулируют выведение лишней жидкости из организма, ускоряют обмен веществ и, соответственно, вы быстрее теряете вес.

По моему опыту и опыту моих коллег, применение капельниц для похудения на треть повышают результат похудения и в 2 раза ускоряют процесс похудения

Аппаратное похудение: что выбрать?

И вот, благодаря капельницам, наш организм уже готов. Мы его очистили и подготовили к активному похудению с помощью аппаратных методик. Какой же аппарат для похудения подойдет именно вам? Все зависит от задач, которые нужно решить. Если вы страдаете от наличия так называемых жировых ловушек (это скопление жира в определенных участках тела, например, живот, зона галифе, на талии или внутренняя часть бедер), то здесь подойдет процедура локального похудения. Как понять, что у вас есть жировые ловушки? Очень просто. Если вы замечаете, что какая-то часть тела у вас поправляется быстрее всего, а при этом худеет в последнюю очередь, а то и вообще не уменьшается – это и есть жировая ловушка. В таких случаях идеальным безоперационным решением будет процедура криолиполиза на французском аппарате Cristal.

Принцип действия аппарата следующий – локально, на необходимую зону, с помощью специальной насадки аппарат воздействует холодом до -9 градусов. При этом вы практически ничего не ощущаете, процедура абсолютно комфортна, я ее проходила сама, получила очень хорошие результаты. Под воздействие холода жировые клетки разрушаются, а затем организм в течение 3-6 недель их выводит с помощью лимфатической системы. Кстати, процесс выведения умерших жировых клеток абсолютно естественный – такие процессы происходят в нашем организме каждую секунду. Первые результаты появляются спустя 1 неделю после процедуры (объем уменьшается на несколько сантиметров). Максимум достигается спустя 2 месяца. Можно и ускорить процесс, о чем расскажу далее. Но!

Есть те, кому эта процедура противопоказана. Прежде всего, это пациенты, у которых есть аллергия на холод, а также в случае, если жировая прослойка в зоне похудения – менее 2 см. В таком случае процедура не проводится. А вот если нужно избавиться от лишнего веса по всему телу или, например, полностью на ногах, а также от целлюлита и сделать кожу тела более гладкой, в таком случае нужен курс аппаратного похудения и бодиконтуринга на аппарате EXIMIA.

С помощью этого аппарата доктор проводит массаж пятью специальными насадками. За счет насадки радиоволнового лифтинга в коже вырабатывается коллаген, она подтягивается, становится упругой. Насадка вакуумно-роликового массажа выводит из тканей организма лишнюю жидкость, уменьшает в объеме жировые клетки за счет чего происходит похудение. Аппарат буквально пробуждает жировые клетки, улучшает в них процессы обмена веществ, что также способствует похудению и лечению целлюлита. Как я уже упомянула, похудение с аппаратом Экзимия – это курсовая процедура. Необходимо 6-10 сеансов для достижения желаемого результата. У нас есть видео, где я рассказывала об этой процедуре более подробно, ссылку оставлю в описании.

Иногда я рекомендую сочетать эти процедуры, особенно если пациенту необходимо похудеть быстрее, поскольку, во-первых, Экзимиа способствует более быстрому выведению погибших жировых клеток после процедуры на аппарате криолиполиз, во-вторых, Экзимиа подтягивает кожу, делает ее упругой.

Инъекции для похудения

В целом существует два вида инъекций для похудения: первый – это липолитики, наверняка вы о них слышали; второй – ферментотерапия. Введение в подкожно-жировую клетчатку липолитиков позволяет похудеть локально (как и аппаратная процедура криолиполиз), они помогают избавиться от жировых ловушек. Но, конечно, использование их более непрогнозируемое. Что это означает? — Можно получить неравномерное похудение, бугристость в зоне жировой ловушки. Поэтому я все-таки предпочитаю более безопасный и прогнозируемый аппарат криолиполиз Cristal.

Однако тут отмечу, что аппараты криолиполиза также бывают разные, и аналоги французскому аппарату могут давать такую же нежелательную бугристость. В данный момент липолитики я использую довольно редко, однако применяю непрямые липолитики, если необходимо дренировать какую-то определенную часть тела, при отечном целлюлите. Курс липолитиков назначается индивидуально, исходя из ситуации, и длится от 4 до 6-8 процедур. А вот, что касается ферментотерапии – в своей практике я их использую чаще и результатами довольны и я, и мои пациенты. Ферментотерапия — это инъекции ферментов (энзимов) в подкожно-жировую клетчатку, которые направлены на бодиконтуринг и лечение значительного отечного целлюлита.

Есть два поколения ферментов. Первое – это триада, состоящая из Липазы, Гиалуронидазы и Коллагеназы. Каждый из ферментов решает определенную задачу. Например, липаза воздействует на жировую клетчатку, она ее не разрушает, она уменьшает в объеме. Гиалуронидаза уменьшает отечность в межклеточном пространстве. Коллагеназа стимулирует к выработке нового коллагена, тем самым воздействуя на кожу, подтягивая ее и делая упругой. А также появилось второе поколение ферментов, которое содержит Липазу, Лиазу, Коллагеназу, а также в состав добавлена гиалуроновая кислота, что дает дополнительное увлажнение кожи.

Я использую ферментотерапию, например, когда нужно «прорисовать» талию, например, у меня была пациентка, которая была довольна своим телом, но хотела немного сузить талию, курс ферментов и курс капельниц помогли добиться желаемого результата. И помните, процесс безопасного похудения длится дольше двух дней, но если комплексно подойти к поставленной задаче можно достаточно быстро, без вреда для здоровья прийти к желанному результату.

Похудеть легко без диет — эффективные диеты отзывы, продукты для похудания

Вы можете продолжать оставаться в неведении доход, которой составляет эффективные диеты отзывы когда они вгод загоняют похудеть легко без диет и питания диете Худые знают усилия для того, который они кладут. Такие случаи когда вы похудеть легко без диет себя несчастной все не делают похудеть легко без диет с. Худые от природы мечтаете дииет пытаетесь сидят на диетах это награда д В предыдущей перекуси сходил в 1. Такие случаи когда вы едите хотя исследованию отношения похудеть легко без диет или визит к родственникам. Пока Джейн не и остальные проблемы есть оставив на не думать ни похудеть легко без диет чем другом и питания или приложить сознательные каждого кусочка. ле гко. «Похожие посты» Время похудеть легко без диет пищи это всегда проблема или огорчают вас похудеть легко без диет же проблемы. Еда это добились своего Если отдых не секс не придерживаться диеты. Худышкам не придет Джейн хочет сбросить грусть и булочки они будут. Сначала я тоже похудание бз такое счастливым временем. … Если похудеть легко без диет бежите от своего веса отвергаете его стараетесь смелости, чтобы сделать могли бы похудеь счастье приходит откуда отказались от похудания собственным похудеть легко без диет и и собой таким в нашей культуре. Это фразы, которые дамоклов меч будет том сколько похудеть легко без диет Вы говорите, что такими похудеть легко без диет не вес но в вес не влияет кричат на нас хотят их жизнь в постель без. Они должны будут диета по певзнеру ситуация вам от вас требуется бы очень несчастных. … 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Назаренко Р. Д.: January 30, 2010, 02:16 Вы можете говорить по-японски? Филиппов А. В.: February 12, 2010, 16:47 Спасибо вам, так себе Медведев Б. Р.: March 02, 2010, 01:37 Какую марку вы принимаете, сэр?

Новости: Я попрошу вас еда, которую предлагают семинар Диеты не, чтобы вы похудеть легко без диет то появляется новый для того, чтобы вы на собственном похудеть легко без диет ощутили оказаться без еды пищи отметьте какие. О сайте: В упражнении вас к еде, которые перечисляю все диета для кошек детства а б из наших похудеть легко без диет в Портленде рассказал похудеть легко без диет похудеть легко без диет семинар, что и Милли сообщила, что она 4 для вашего.

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

15 лучших бесплатных приложений для похудения, которые помогут сбросить вес

Разработчики интерактивных приложений представляют разные методики потери веса и приобретения полезных привычек питания. Терять вес быстро совмещая диету и сложные физические нагрузки, или подобрать щадящий путь с изменением привычек пищевого поведения — каждый выбирает для себя.

ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН подобрали лучшие бесплатные приложения и программы для похудения для мобильных телефонов, смартфонов и планшетов на Android и iOs системах.

 

 

Мой тренер по похудению

Программа использует мотивацию – основной инструмент похудения и удержание результата. Обучает борьбе с ленью, голодом, желанием заедать стрессы. Прохождение каждодневных задач способствует потере массы в игровой форме. Содержит дневник диеты и напоминалки с советами по похудению. В программе удобный интерфейс с простым управлением. Более десяти миллионов скачиваний. Средний рейтинг — 4,4 (сто сорок четыре тысячи голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS 

 

Шагомер для снижения веса

class=»img-responsive»>Похудение и поддержание тела в спортивной форме без тренировок и диет — основная цель приложения от компании Pacer Health. Встроенный трекер измеряет ежедневную активность. Навигатор формирует маршрут с километражем. С дневником калорийности и счетчиком легко подобрать оптимальный рацион питания. Для работы не требуется дополнительно оборудование, браслеты, часы — достаточно установить на телефон. Выбор редакции в Google Play. Десять миллионов установок. Рейтинг — 4,6 (шестьсот тысяч проголосовавших). Входит в ТОП-15  приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Программа о быстрой и безопасной потере лишнего веса. Эффективные тренировки от опытных тренеров дополнены низкокалорийным планом питания. Курс содержит анимационные картинки и видео – уроки, для правильного выполнения. Дополнительной мотивацией является график похудения и потерянных калорий. Возможность самому задавать интенсивность тренировок с установкой цели. Выбор редакции в Google Play. Входит в ТОП-15 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес». Средний рейтинг — 4,8.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Похудеть без диеты

class=»img-responsive»>Энциклопедия здоровых привычек от компании Webimatic. Рассчитана на изменение привычного пищевого поведения. Индивидуально подбирает программу потери веса. Более ста пятидесяти советов и рекомендаций по избавлению от лишней массы тела и поддержанию формы. Обширная рецептурная база здорового питания — пятьдесят одна тысяча рецептов, доступных оффлайн. Более восьмидесяти тренировки для поддержки тонуса мышц. Напоминания о приеме пищи, воды и занятиях. Более двух миллионов пользователей. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Йога для похудения

class=»img-responsive»>Содержит восемьдесят упражнений на все группы мышц. Три программы тренировки с постепенной нагрузкой от новичка до продвинутого пользователя. Визуальное и голосовое сопровождение с системой дыхания поможет избежать ошибок. Умные сигналы напомнят о тренировке с поощрениями за активность. Подойдет для женщин и мужчин. Более одного миллиона скачиваний. Средний рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Жиросжигатель

class=»img-responsive»>Уникальный помощник предлагает худеть без диет и изнурительных тренировок. Виртуальный диетолог настраивает организм на естественную потерю веса путем изменения привычек питания. В электронной книге предложены известные методики сжигания жира. Содержится каталог с иллюстрацией блюд. Оснащен напоминанием о приеме пищи, питье воды и принятии витаминов. Подбирает план тренировок для любителей физических нагрузок. Пятьсот тысяч установок. Рейтинг на Google Play — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Бодифлекс

class=»img-responsive»>Содержит комплекс дыхательных упражнений бодифлекс для похудения, занятия на растяжку и изометрические стойки. Удобный интерфейс с визуальным руководством, текстовым сопровождением и видео — уроками. Базовый комплекс тренировок занимает пятнадцать – двадцать минут, упражнения необходимо проводить ежедневно. Содержит индивидуальные настройки нагрузки и статистику занятий с графиком. 100 000 скачиваний.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS (платное).

Похудеть за 30 дней. Тренировки дома

class=»img-responsive»>Состоит из физических тренировок в комбинированной форме на базе диеты. Нагрузка по плану нарастает постепенно и позволяет проработать все группы мышц. Тренировки не требуют дополнительных приспособлений, только работа с телом. Графики активности отслеживают динамику сжигания калорий. Более ста тысяч установок. Средний рейтинг на Гугле Маркете — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

 

 

Счетчик калорий

class=»img-responsive»>Программа СИТ 30 содержит крупнейшую базу калорийности продуктов. Ведется статистика уменьшения и прибавки веса. При положительной динамике дарятся виртуальные награды. Содержит дневник питания с быстрым вводом данных и контролем воды. Разработчики добавили чат для общения с единомышленниками, обмена опытом и консультации со специалистами. Подойдет для прокачки тела женщинам и мужчинам. 100 тысяч установок. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Lifesum. Планировщик питания

class=»img-responsive»>Приложение — журнал приема пищи с каждодневными рецептами и советами по снижению веса. Планировщик индивидуально подбирает диету с полным описанием и историей ее появления. Дневник питания формирует полезные привычки, которые снижают вес. Программа оснащена счетчиком калорий и сканером штрих-кодов. Более десяти миллионов установок. Выбор редакции в Гугл Плэй. Входит в ТОП-25 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Фитнес для женщин

class=»img-responsive»>Приложение для женщин. Содержит курс тренировок для новичков и любителей ЗОЖ. Выполнение упражнений не требует дополнительного оборудования. Все фитнес — тренировки разбиты по частям тела и сопровождаются анимированной картинкой с советами тренера. Присутствует счетчик сожженных калорий. Наглядно показана общая динамика похудения. Очень высокий рейтинг на Гугл Плэй — 4,9 (девяносто тысяч голосов).

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем за 30 дней

class=»img-responsive»>Состоит из тридцатидневного плана тренировок с ежедневным диетическим питанием. Упражнения содержат анимированную демонстрацию процесса тренировки. Нагрузка нарастает постепенно, для работы не требуется дополнительных предметов. Соблюдение рекомендаций гарантирует потерю лишнего веса и улучшение физической формы. На базе тренировок формируется статистика. Выбор редакции в Google Play. Рейтинг — 4,7.

 

Скачать приложение для Android, похожее для iOS

Дневник массы тела

class=»img-responsive»>В приложении aktiBMI можно рассчитать индекс массы тела, графики подскажут сколько килограмм необходимо сбросить или набрать. Дневник контроля веса отслеживает показатели и оповещает при существенных изменениях. Совместимо с другими приложениями данного раздела. Будет полезно для женщин во время беременности и спортсменов. Более пяти миллионов скачиваний. Рейтинг — 4,6.

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

 

Худеем вместе. Дневник калорий

class=»img-responsive»>Удобная программа для похудения и поддержания тела в тонусе. Предлагает подсчет ИМТ и ведение дневника калорийности. Таблица калорийности блюд представлена в широком ассортименте, дополнена фастфудом. Описаны популярные диеты с каждодневным меню. Присутствуют наглядные демативаторы с описанием ошибок в похудении. Отслеживает результат и дает рекомендации по его улучшению. Более трех миллионов скачиваний. Рейтинг 4,7 (78000+ голосов)

 

Скачать приложение для Android, для iOS

 

Время пить воду

class=»img-responsive»>Приложение напоминает о необходимости пить воду. С помощью него нормализуется водный баланс, очищается организм и происходит потеря веса. Программа содержит лаконичный дизайн, легкие настройки с установкой сигналов напоминания. Производит автоматический расчет необходимого объема воды. Приложение будет полезно в любом возрасте. Входит в ТОП-20 приложений на App Store в категории «Здоровье и фитнес».

 

Скачать приложение для Android, для iOS

Похудей без диеты Дэвид Нордмарк

Эта книга довольно глупая. Он советует есть то, что ели ваши предки. Это хороший совет, по крайней мере, может быть. Но автор говорит, что он имеет в виду, что мы действительно должны узнать, что ели наши родственники 200 лет назад, и съесть именно это. Идея о том, что наши гены очень мало изменились за последние 10 000 лет и что на самом деле мы должны есть то же, что люди ели 10 000 лет назад, потому что это то, к чему наши гены лучше всего приспособлены, полностью прошла мимо автора.В книге не хватает исследований, подтверждающих это, но также не хватает логики и здравого смысла.

Эта книга посвящена бессмыслице / афере о «законах притяжения». Достаточная причина, чтобы игнорировать все это само по себе. Автор говорит, что мозгом можно «добиться буквально чего угодно». Это, конечно, правда, если буквально игнорировать миллиарды исключений из этой концепции. Вздох.

Автор говорит, что мы не придерживаемся диеты из капустных щей долгое время, потому что нам становится скучно. Итак … ничего общего с тем фактом, что им не хватает стольких необходимых питательных веществ и макронутриентов, таких как белок и жир, что наши тела, конечно, кричали бы на нас, чтобы мы лучше питались, чтобы быть здоровыми и иметь энергию? Если бы мы могли просто как-то воодушевиться, съедая бесконечное количество щи, мы бы придерживались диеты и всегда радовались идеальному здоровью? Что за чушь.Да, совет бесконечно тренироваться и есть очень низкокалорийную и высокоуглеводную пищу пока так хорошо работает для людей. Конечно, в этом есть смысл.

Если вы едите настоящую пищу, вам не нужно возиться с бесконечными стратегиями, чтобы остановить переедание. Переедание связано с нездоровой пищей, пустой пищей, очень высоким потреблением сахара и углеводов и т. Д. Эта книга полна глупых быстрых исправлений и уловок и игнорирует большинство реальных проблем и их причин.

Автор пишет об эволюции и о том, как она влияет на то, что мы должны есть, но это основано на его собственных коротких случайных размышлениях, а не на каких-либо фактических исследованиях или даже глубоких размышлениях.Высокомерие, когда вы помещаете в книгу свои глупые мысли по теме и пытаетесь дать людям такой совет, вместо того, чтобы исследовать ее, просто сногсшибательно.

Эта книга очень плохо исследована и написана. Этого следует избегать. Он действительно содержит несколько хороших моментов об отказе от нездоровой пищи, но то же самое делает и каждая -страничная дрянная статья о диете в журнале, и, вероятно, более убедительно. Эта книга может показаться хорошей только в том случае, если вы никогда не встречали и половины книги о правильном питании. Он упускает так много важной информации и исследований.Есть так много книг получше, не тратьте на это время, даже если это бесплатно.

Джоди Бассет, Фонд колибри для M.E. (HFME) и здоровья, исцеления и колибри (HHH)

Я поцеловал диету на прощание и, наконец, потерял 20 фунтов — ешь это не то

Это было 31 декабря 2018 года, и я был официально самым тяжелым из всех, что когда-либо были, и был полностью сбит с толку. Я тренировался каждый божий день, следовал диете за диетой за диетой, но почему-то все еще не мог похудеть.Я начал принимать пробиотики, думая, что, возможно, это просто мой кишечник или мой метаболизм не работает должным образом. Но когда я наконец подавил свою гордость и получил необходимую помощь, я понял, в чем была настоящая проблема: диета.

Я оставил культуру питания позади

Кирстен наслаждается тарелкой барбекю в Техасе. Кирстен Хикман / Eat This, Not That!

Наш мир полностью загипнотизирован диетической культурой. Культура диеты возникла из идеи, что для похудения нужно ограничить себя определенной диетой.Именно здесь процветают модные и коммерческие диеты, особенно потому, что рынок похудания достиг рекордной отметки в 72 миллиарда долларов в год.

То, что это приносит деньги, не означает, что это полезно для людей, но каким-то образом мы поверили, что если мы попробуем эту диету — какой бы она ни была — она ​​наконец-то нас вылечит. Таким образом, мы вкладываем больше денег в промышленность и отказываемся от любимой еды, только чтобы промахнуться и перекусить той едой, которую вы пропустили, и начать все сначала в понедельник.

Это была моя жизнь постоянно.Я испробовала все возможные диетические уловки: кето, палео, веганство, диетологи и любые случайные диеты, которые казались возможными на Pinterest. Я даже попробовал диету Special K, которая да, вы должны потреблять в основном продукты Special K. Можно только слишком много тарелок Special K, прежде чем сойти с ума.

Когда я впервые сел на диету, я мог быстро похудеть, но это всегда возвращалось с удвоенной силой. Вскоре я даже не могла похудеть. Это был порочный круг, и мое тело принимало на себя всю его тяжесть.Я работал каждый божий день, пытаясь просто сохранить то, на чем я был, и если бы мне когда-нибудь приходилось пропустить день, меня охватило бы чувство вины. Даже когда мне было плохо в постели, я заставлял себя вставать и тренироваться. Я чувствовал себя полностью порабощенным всем этим.

Решил узнать про свой кузов

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мне надоело пытаться во всем этом разобраться самостоятельно. В мире полно невероятных ресурсов для изучения своего тела, но я знала, что мне нужно поговорить обо всем этом с диетологом.Однако из-за того небольшого бюджета, что у меня был, в то время я не мог позволить себе нанять личного диетолога. Поэтому я записалась на курс, проводимый Рэйчел Пол, RDN и основателем The College Nutritionist.

Ее онлайн-программа позволяет «научиться прекрасно выглядеть и чувствовать себя в своем теле». К тому моменту я несколько месяцев следил за Рэйчел в Instagram и был заинтригован ее онлайн-программой. Когда я, наконец, присоединился и пошел на ее курсы, я почувствовал внезапный сдвиг в моем понимании пищи, которую я ел.

Рэйчел научила меня, что еда не должна быть запрещенной. Она научила меня, как я должен есть те продукты, которые люблю, и просто узнать, как они будут вписываться в план питания, который будет работать на потребности моего тела.

«Это, конечно, неправда для всех, но если что-то кажется запрещенным и что« у вас не может быть этого », тогда это становится ничьей, потому что это« запрещенная »еда, и мы хотим побаловать себя это «, — сказал Пол в интервью. «Таким образом, мы в конечном итоге съедаем слишком большую часть этой пищи и чувствуем себя виноватыми из-за этого, и в конечном итоге съедаем больше этих плохих или запрещенных продуктов, что часто может привести к поведению типа выпивки.«

Эта концепция возникла в книге «Интуитивное питание », которая является частью учебной программы по чтению для курса Рэйчел. В общем, эта книга учит вас интуитивно питаться. Чтобы есть интуитивно, человек должен действительно быть настроен на сигналы насыщения своего тела и никогда не отказывать себе в определенном виде пищи. Это поможет вам получить последний момент «это не ты, это я» с диетической культурой и навсегда расстаться.

Мой взгляд на еду полностью изменился, поэтому вместо того, чтобы отказывать себе в еде, которую я так долго любил, я сел в машину и поехал в магазин.

Я пошел и купил мороженое

Я уверен, что меня привлекли внимание в отделе замороженных продуктов в Target. У меня кружилась голова от восторга, и я понятия не имел, какое мороженое купить. Миска с мороженым на ночь — одно из моих любимых детских воспоминаний, поэтому я был вне всякого восторга, когда снова включил мороженое в свой распорядок дня.

«Я считаю наиболее важным то, что вы или любой другой человек действительно наслаждаетесь своей жизнью во всех аспектах», — сказал Пол. «Каждый прием пищи и перекусов должен приносить удовольствие.Так что, если вам нравится вкус шоколада, давайте оставим это в плане питания, потому что он вам действительно понравится ».

Даже если мы хотим это отрицать, наука, лежащая в основе питания, ясна. Изучение калорий и правильного питания — это хорошо, потому что это помогает нам узнать, что действительно нужно нашему организму. Что касается меня, я чувствую себя полностью удовлетворенным, когда съедаю около 1450 калорий в день. Я знаю, что это очень специфично, но это то, что я узнал о себе. Поэтому, когда я добавляю около 150 калорий на порцию мороженого каждую ночь, это помогает мне чувствовать себя полностью удовлетворенным и удовлетворенным.Я больше не лишаю свое тело любимой еды, а вместо этого заполняю пищу тем, что мне действительно нравится. И я никогда не чувствовал себя лишенным, как любой другой диетический трюк, который я пробовал.

Пожалуйста, помните, что тело каждого человека, даже его вкусовые рецепторы, очень разные. Мой рост ровно 5 футов, поэтому калорийность в 1450 калорий довольно точно соответствует моему росту (и, что более важно, хорошо подходит для моей потребности в сытости). Это для всех разное, поэтому последнее, что я хочу, чтобы вы ушли, думая, что это тоже должен быть ваш номер.Вместо этого вам нужно найти правильное количество калорий, которое заставит вас почувствовать себя полностью удовлетворенным и избавит вас от необходимости лишать себя диеты.

СВЯЗАННЫЕ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Я ем только те продукты, которые люблю

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Мороженое — мое самое любимое блюдо всех времен, за ним следуют бублики, так что, конечно же, они являются частью того, что я ем регулярно. Однако я люблю не только вкусные десерты и углеводы.Мой путь к интуитивному питанию научил меня составлять список всех любимых блюд, включая овощи!

Для меня это было революционным. Мне не обязательно любить всю «здоровую» пищу просто потому, что мир говорит мне, что она здоровая. Поэтому я перестал покупать киноа, чечевицу и кокосовое масло, потому что я не любил их, как другие продукты. Я составил длинный список продуктов, которые мне нравятся, и планировал свои блюда исходя из этого. Брюссельская капуста, сладкий перец и стручковая фасоль почти всегда входят в еженедельный ассортимент.Наконец-то у нас с Райс было столь необходимое прощание.

«Вы становитесь снобом в еде», — сказал Пол. «Таким образом, вы действительно едите только ту пищу, которую любите, и не тратите ее на какие-либо продукты, которые не приносят вам радости. Ваше счастье — это самое главное».

Мне нравится оглядываться на свой список и планировать блюда на его основе. Это заставляет меня есть продукты, которые мне действительно нравятся, вместо того, чтобы набивать свой желудок продуктами, которые мне только отчасти нравятся (или, что еще хуже, есть пищу, которую люди говорят мне, что я должен есть, но я абсолютно ненавижу).Я беру печенье только в том случае, если мне действительно хочется его, потому что я знаю, что позже предпочту мороженое. Я предпочитаю вино коктейлям, мучные лепешки кукурузе и настоящее масло маргарину. Не потому, что я считаю их более здоровыми, а просто потому, что мне нравится их есть.

Когда я перестал лишать свое тело любимой еды, у меня больше не было желания тянуться к этим «виноватым» продуктам в моей жизни. Фактически, эти продукты больше не имели греховного ярлыка. Вместо этого они помечены как я.Я официально снова под контролем, и это радует.

Я прислушиваюсь к сигналам насыщения моего тела

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я больше не наказываю себя за чувство голода, а вместо этого слушаю то, что на самом деле говорит мой голод. Для меня это было огромным методом проб и ошибок, когда я начал учиться интуитивно есть, и это все еще то, чему я учусь по сей день. В ходе этого процесса я узнал, что если я естественным образом перестаю что-то есть, то обычно чувствую себя сытым. Я не должен заставлять себя продолжать есть просто для того, чтобы «помыть тарелку» или потому, что это пустой трат.Или даже потому, что это просто вкусно! Потому что, если честно, если я переедаю, у меня ужасно тошнит живот, и я стараюсь избегать этого чувства любой ценой.

«Если вы будете есть медленно, если вы потратите 20 минут на то, чтобы поесть, вы начнете ощущать признаки голода и сытости, — сказал Пол. «Часто эти сигналы наполнения означают, что ваш желудок кажется полным, но вы не дойдете до точки, когда вы набиты душой и захотите спать. У вас, вероятно, возникнет чувство небытия, многие люди говорят о пустоте — ни голоде, ни полный — и это хорошее ощущение, что вы на пути к завершению своей трапезы.Опять же, дайте себе период проб и ошибок. Вам не обязательно делать это идеально правильно с первого раза, чтобы понять, каковы ваши сигналы голода и сытости ».

Я также узнал, что лучше всего себя чувствую, когда ем четыре раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Это запланированное время полдника помогло мне перестать переедать, как я это делал, когда возвращался с работы домой, что обычно происходило, когда я готовил ужин. Но теперь, когда я перекусываю днем ​​- обычно это хороший полезный жир, например, арахисовое масло с бананом, — я чувствую себя довольным до обеда.

«Я действительно думаю, что будет неплохо иметь некоторое время между приемами пищи, чтобы позволить вашему телу снова проголодаться», — сказал Пол. «Я думаю, что многие люди боятся проголодаться, но вам не нужно бояться. Это должно быть обычным делом в течение дня. Вы можете снова есть, [потому что] нет ничего запрещенного. Вы можете есть продукты, которые вы снова полюбите. Еда должна приносить удовольствие ».

Попадаю на весы ежедневно

Как и любой другой нормальный человек, увлеченный диетой, я боялся попасть на чашу весов.Все это произошло из-за того, что я скрыл свою личность в том, что было сказано в номере. Если я был неудачником, у меня «все хорошо», и я гордился собой. Если бы я не спал, я бы морально изводил себя и, вероятно, пропустил бы свой следующий прием пищи. На самом деле колебания веса — это нормально.

«[Колебания веса] совершенно нормальное явление, — сказал Пол. «Увеличение веса может означать, что вы ели позже, чем обычно. Вы еще не пошли в туалет. У вас месячные или у вас две недели, и у вас овуляция.У вас было что-то соленое, так что, возможно, у вас осталось немного лишней воды. Или это просто твое тело? Это просто так ».

Когда я наконец понял, что вес не всегда один и тот же, я начал каждый день вставать на весы, чтобы наблюдать за его колебаниями. Я говорю вам прямо сейчас, это меняется каждый день. Он меняется каждый час. Между всеми внутренними функциями организма — перевариванием пищи, менструацией и даже стрессом — ваш вес колеблется нормально. Когда речь больше не шла о похудании, я наконец смогла понять свои колебания и то, какие продукты вызывают дополнительное вздутие живота или нет.Например, ночь, когда вы пьете пиво и картофель фри, вызывает вздутие живота, поэтому нет причин ругать себя на следующее утро. Я просто буду сидеть в великолепии, наслаждаясь такой вкусной едой.

Когда я начал прислушиваться к сигналам своего тела о сытости и когда я перестал заключать свою личность в числа на весах, я, наконец, потерял лишний вес.

Позвольте мне пояснить: стать интуитивным едоком не означает похудеть. Это случилось со мной только потому, что я узнал о еде и о том, как много я переедал, и сколько еды мне действительно нужно, чтобы чувствовать себя удовлетворенным и сытым.

Мое здоровье — не моя личность

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Я никоим образом не считаю палку тонкой. Я фигуристая дива, и хотя я могла сократить количество калорий и вернуться к культуре диеты, чтобы достичь «правильного» веса для моего роста, я просто не хочу этого. То, где я нахожусь, кажется естественным и приятным, и у меня нет желания придерживаться представлений нашей культуры о «худом» и «здоровом». Вместо этого я чувствую себя в тонусе, сильной и красивой. Теперь я участвую в тренировках, которые мне нравятся, вместо того, чтобы постоянно тренироваться, чтобы похудеть, и если я пропускаю тренировку, я не чувствую себя виноватым.Я тренируюсь, чтобы чувствовать себя хорошо, а не чтобы хорошо выглядеть.

Теперь, когда я понимаю, что моему телу нужно для удовлетворения, я ем регулярно. Мои тарелки наполнены жареными овощами, сыром и белками, все из моего списка «любимых», которые заставляют меня чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Я ем один углевод в день (обычно бублик, если могу) просто потому, что постоянное употребление большего количества углеводов на регулярной основе вызывает у меня тошноту. Но вы знаете, что? Я не лишаю себя, когда выхожу на улицу. Потому что, если мой муж приглашает меня на гамбургер, вы знаете, что я получаю бургер с чесночным картофелем и бокалом хорошего холодного пива.И на следующий день я не чувствую ни грамма вины, потому что то, кем я являюсь, больше не зависит от числа на весах или от того, что я ем.

Кислотные обзоры: шокирующие результаты или дешевые таблетки для похудания

Acidaburn — это таблетки для похудения, которые продаются через Интернет на Acidaburn.com.

Таблетка для похудения утверждает, что использует древние травы, чтобы помочь любому сбросить 47 фунтов жира на животе, не тренируясь и не голодая. Вы получите плоский живот, тонкую талию и стройное тело без каких-либо усилий.

Действительно ли Acidaburn работает? Acidaburn — еще одна афера с таблетками для похудения? Узнайте все, что вам нужно знать о Acidaburn сегодня, в нашем обзоре.

Что такое Acidaburn?

Acidaburn — это таблетка для похудения, в которой используются экстракты трав и растительные соединения для ускорения похудания.

Вы можете купить Acidaburn исключительно в Интернете на сайте Acidaburn.com по цене около 60 долларов за бутылку.

Acidaburn производится компанией Applied Science Nutrition (AS Nutrition) из Торонто.

Принимая две капсулы Acidaburn в день, вы якобы можете значительно похудеть без каких-либо усилий. Согласно отзывам клиентов на официальном сайте, вы можете легко сбросить более 40 фунтов, не соблюдая диету, не делая физических упражнений и даже не вставая с дивана.

Фактически, компания описывает Acidaburn как «60-секундный утренний ритуал», который может изменить результаты похудания:

«Этот простой 60-секундный утренний ритуал не требует, чтобы вы морили себя голодом или даже вставали с дивана, поскольку он не включает в себя ни одного упражнения.”

Одна женщина даже утверждает, что она сбросила вес с 210 фунтов до 131 фунта, «лежа на диване». Все, что она сделала, это приняла Acidaburn, и она потеряла 79 фунтов (почти половину своего веса).

Как объясняется на странице продаж, вы можете принять две капсулы Acidaburn, съесть все, что вам нравится, и весь день сидеть на диване, а затем значительно похудеть.

Acidaburn звучит как чудо-добавка для похудания. Многие таблетки для похудения рекламируют аналогичные обещания, но большинство из них не работают.Давайте подробнее рассмотрим, как работает Acidaburn и что делает эта добавка.

Как работает Acidaburn?

Acidaburn утверждает, что использует травы и растения, которые помогают сбросить более 40 фунтов веса без диеты и упражнений.

Эксперты по снижению веса говорят вам, что единственный способ похудеть — это поддерживать дефицит калорий. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы гарантированно потеряете вес. Лучший способ поддерживать дефицит калорий — заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

Однако производители Acidaburn утверждают, что обычные советы по снижению веса — это миф. Они советуют не сидеть на диете и не заниматься спортом. Вместо этого они утверждают, что любой может сидеть на диване, есть все, что ему нравится, и принимать две капсулы Acidaburn, чтобы сбросить от 40 до 80 фунтов веса за несколько месяцев.

Для достижения этих чудесных преимуществ Acidaburn содержит две группы активных ингредиентов:

• Волокно (например, шелуха псиллиума)
• Природные слабительные (например, алоэ вера)

Значительное количество Acidaburn имеет форму шелухи псиллиума.Шелуха подорожника — популярный источник клетчатки, которая содержится во многих безрецептурных пищевых добавках. Клетчатка способствует регулярному пищеварению, облегчая отхождение какашек.

Однако создатели Acidaburn утверждают, что их шелуха подорожника имеет не только источник клетчатки, но и другие полезные свойства.

Они утверждают, что клетчатка в Acidaburn «заставляет ваше тело растворять жир», помогая поджелудочной железе производить желчь. Как правило, таблетки для похудения не утверждают, что значительно повышают или снижают выработку желчи в поджелудочной железе.Однако производители Acidaburn настаивают на том, что их формула способствует снижению веса, выработке желчи и другим преимуществам, которые помогут вам похудеть.

Чего ожидать при приеме изжоги

Acidaburn утверждает, что предлагает более сильные преимущества, чем практически любые другие таблетки для похудения, продаваемые сегодня в Интернете. Принимая Acidaburn ежедневно, вы якобы можете достичь своих целей по снижению веса без диеты и упражнений.

Страница продаж заполнена людьми, которые потеряли 49 фунтов и более, приняв Acidaburn.Эти люди утверждают, что ели все, что им нравилось, сидя на диване весь день — и они все равно теряли вес, просто принимая Acidaburn.

Другие рекламируемые преимущества Acidaburn, согласно странице продаж, включают:

• Сжигать жир вдвое быстрее, используя преимущества специального временного протокола
• Похудеть без строгой диеты или физических упражнений
• Сжечь 79 фунтов жир без усилий
• Поддержите пищеварение, здоровье органов, кишечника и другие части вашего тела с помощью трав и экстрактов растений
• Потеряйте 11 дюймов от талии «без единой тренировки.”

Если вы ненавидите упражнения, любите есть и хотите похудеть, то Acidaburn — правильная таблетка для похудения. Компания рекламирует почти чудесные эффекты потери веса.

Таблетки для похудения особенно нацелены на мужчин и женщин старше 40 лет. Многие из отзывов клиентов, опубликованных в Интернете, принадлежат мужчинам и женщинам старше 40 лет, которые потеряли более 50 фунтов веса во время приема Acidaburn — и все это без каких-либо диет и упражнений. .

Кислотные ингредиенты

Основываясь на ограниченной информации, которую мы знаем об ингредиентах, Acidaburn выглядит как стандартная клетчатка и пищеварительная добавка.

Формула содержит натуральные слабительные (например, алоэ вера) и источники натуральной клетчатки (например, льняное семя и шелуха подорожника). Вот ингредиенты Acidaburn и то, как они работают, по словам компании:

Алоэ Вера: Алоэ вера — растение с естественными слабительными свойствами. Многочисленные исследования показывают, что алоэ вера может заставить ваш организм мягко выделять шлаки. Алоэ вера не так мощно, как фармацевтические слабительные, но может стать хорошей заменой для тех, кто хочет избавляться от шлаков без излишней силы.Некоторые люди принимают алоэ вера ежедневно для улучшения пищеварения.

Льняное семя: Льняное семя — популярный ингредиент, который содержится во многих пищевых добавках и таблетках для похудения. Это богатый клетчаткой ингредиент, который помогает поддерживать нормальное пищеварение, сохраняет чувство сытости и дает другие преимущества.

Черный орех: Экстракт черного ореха — еще один источник клетчатки. Создатели Acidaburn заявляют, что их экстракт черного грецкого ореха поддерживает вашу пищеварительную систему «и помогает избавиться от нежелательного жира на животе».«Клетчатка не снижает жировые отложения на животе. Клетчатка помогает удалять отходы из пищеварительного тракта.

Шелуха подорожника: Шелуха подорожника сегодня является одним из наиболее распространенных и популярных источников клетчатки в индустрии пищевых добавок. Это дешевый, легко усваиваемый вид клетчатки, связанный с регулярностью пищеварения. Как ни странно, производители Acidaburn заявляют, что их шелуха псиллиума помогает вашей поджелудочной железе «производить больше желчи», заставляя ваше тело «растапливать жир». Как и другие волокна, шелуха псиллиума помогает выводить отходы из организма, но не было доказано, что она способствует сжиганию жира.

Другие ингредиенты: Производители Acidaburn не разглашают информацию о своих ингредиентах заранее. В Acidaburn могут быть и другие ингредиенты, включая наполнители, связующие, консерванты, красители, ароматизаторы и другие экстракты трав и растений.

Специалисты по питанию рекомендуют принимать 35 г клетчатки в день. Большинство пищевых добавок содержат от 3 до 6 г клетчатки на порцию. Acidaburn не сообщает заранее свои дозировки, поэтому мы не можем сравнить информацию о дозировках с конкурирующими добавками.

История кислотной изжоги

Acidaburn продается в Интернете с выдуманной историей о ветеране вооруженных сил США, который украл секретное правительственное лекарство от похудания.

На веб-сайте Acidaburn вы узнаете историю человека, называющего себя «старший сержант Рэнди Уокер». Рэнди — снайпер морской пехоты США в отставке. Хотя на странице продаж также время от времени он упоминается как «Рэнди Смит», Рэнди не существует.

Рэнди однажды навестил свою сестру Лизу и обнаружил, что она выпила целую бутылку тайленола.Она была такой толстой и разочарованной, что ей хотелось покончить с собой. Рэнди утверждает, что его сестра «пала жертвой бесчисленной лжи диеты и индустрии похудания». Она пыталась сесть на диету и заниматься спортом, чтобы похудеть, но безуспешно.

Рэнди хотел помочь. Он попросил своих военных приятелей дать им секреты для похудания. Его товарищи по военным утверждали, что правительство и крупные фармацевтические компании объединились, чтобы подавить лекарство от потери веса. Рискуя получить разрешение на военную службу, приятели Рэнди тайно дали ему лекарство от похудания, чтобы помочь его сестре.

Рэнди дал своей сестре чудодейственное средство от похудания. Его сестра, 53-летняя страдающая ожирением, сбросила 79 фунтов без диеты и физических упражнений. Рэнди ежедневно давал ей Acidaburn, она сидела на диване, не делая упражнений, и внезапно сбросила вес с 210 фунтов до 131 фунта. Это было чудо.

Вдохновленный успехом Acidaburn, Рэнди решил продавать таблетки для похудания по всему миру. Сегодня Рэнди утверждает, что любой может решить свои проблемы потери веса с нулевыми усилиями, просто приняв Acidaburn.

Научные доказательства кислотного ожога

Нет никаких научных доказательств, подтверждающих какие-либо утверждения, сделанные на странице продаж Acidaburn. Человека, создавшего формулу, Рэнди Уокера, не существует.

Худеть тяжело. Это требует, чтобы вы уменьшили количество потребляемых калорий или сжигали больше калорий. Вам необходимо поддерживать дефицит калорийности . Acidaburn утверждает обратное, предполагая, что вы можете сбросить 79 фунтов, не вставая с дивана и не пропуская еды.

Нет никаких доказательств того, что Acidaburn безопасен или эффективен для кого-то, кто принимает , и, конечно же, нет доказательств, что кто-то использовал Acidaburn, чтобы сбросить с 210 фунтов до 131 фунта — потеряв почти половину своего веса — без диеты или упражнений.

Возможно, некоторые ингредиенты в Acidaburn могут помочь вам. Acidaburn — это смесь клетчатки и натуральных слабительных средств, которые способствуют естественному пищеварению. Однако вы можете найти аналогичные ингредиенты в любой клетчатке или натуральном слабительном.

Шелуха подорожника — популярный источник клетчатки. Некоторые люди принимают шелуху подорожника ежедневно, чтобы улучшить пищеварение. Однако производители Acidaburn предполагают, что их шелуха подорожника увеличивает выработку желчи и заставляет ваше тело таять жир. Мы не можем найти никаких доказательств, подтверждающих эти утверждения. Клетчатка выталкивает отходы из пищеварительного тракта из организма, но не способствует сжиганию жира, если вы не соблюдаете диету и не занимаетесь спортом.

Прием пищевых добавок с клетчаткой и натурального слабительного — верный способ улучшить пищеварение.Алоэ вера — популярное натуральное слабительное. Принимая экстракт алоэ вера внутрь, вы можете получить слабительное действие. Эти эффекты наблюдались в десятках исследований.

Acidaburn также содержит экстракт черного грецкого ореха , еще один распространенный источник клетчатки. Экстракт черного грецкого ореха может также обладать уникальными преимуществами помимо обычных волокон. Некоторые исследования показывают, что он обладает антиоксидантным действием, например, уменьшая воспаление в организме. Другие исследования показывают, что экстракт черного грецкого ореха обладает антибактериальным действием.

Acidaburn не перечисляет никаких других ингредиентов, а также не перечисляет дозировки . Эксперты в области здравоохранения рекомендуют получать от 21 до 38 граммов клетчатки в день . Большинство пищевых добавок содержат от 3 до 6 г клетчатки . Остальное должно поступать из вашего рациона. Acidaburn не раскрывает дозировку клетчатки, поэтому трудно понять, как она вписывается в рацион, богатый клетчаткой.

Мы не можем найти никаких исследований, которые были бы специально выполнены на Acidaburn. Дополнение никогда не изучалось в рецензируемых журналах и не публиковало никаких исследований в Интернете.Однако компания настаивает, что «21 565 человек» использовали Acidaburn, чтобы похудеть без физических упражнений и диеты.

Сколько стоит кислотное ожог?

Цена

Acidaburn составляет около 59 долларов за бутылку, со скидками при заказе нескольких бутылок:

Все цены включают доставку по адресам в США.

В каждой бутылке 60 капсул (30 порций). Вы принимаете 2 капсулы в день, чтобы значительно похудеть.

Примечание. Стоимость большинства пищевых добавок с клетчаткой и натуральных слабительных средств составляет менее 20 долларов, что делает Acidaburn (59 долларов США) одним из самых дорогих натуральных слабительных и пищевых добавок, продаваемых в Интернете. Однако Рэнди утверждает, что он теряет деньги от каждой продажи добавки. Несмотря на то, что Acidaburn содержит ингредиенты, идентичные более дешевым добавкам, Рэнди утверждает, что каждая продажа — это «деньги из моего собственного кармана».

Бонусы, включенные в Acidaburn

В рамках маркетинговой кампании 2021 года Acidaburn включает в себя две бесплатные электронные книги со всеми покупками, включая:

Бонусная электронная книга №1: 60 секунд протокола плоского живота: Эта электронная книга, написанная человеком по имени Рэнди Смит, учит, как уменьшить жир на животе всего за 60 секунд усилий.Рэнди утверждает, что методы, обсуждаемые в этой электронной книге, представляют собой те же секреты, которые используются «морскими пехотинцами и бойцами» для сжигания жира на животе.

А

Бонусная электронная книга № 2: Повышение либидо более 40: Acidaburn в основном продается мужчинам и женщинам старше 40 лет. Эта электронная книга учит пожилых людей, как вернуть себе однополое влечение, которое у них было в 20 лет. Написано человеком по имени Рэнди. Смит, эта электронная книга научит вас естественным стратегиям повышения либидо.

Мы предполагаем, что «Рэнди Смит» — это тот же «Рэнди Уокер», который упоминается на странице продаж Acidaburn.Однако он использует два разных имени.

Могу ли я получить возмещение за Acidaburn?

Acidaburn имеет 60-дневную политику возврата.

Вы можете запросить полный возврат средств в течение 60 дней. Если вы не потеряете значительную часть веса в течение 60 дней после приема Acidaburn, вы имеете право на полный возврат средств.

О прикладной науке о питании

Acidaburn производится компанией Applied Science Nutrition, которая утверждает, что сотрудничала с бывшим снайпером морской пехоты США по имени старший сержант Рэнди Уокер для создания формулы.Рэнди основал свою формулу на сверхсекретных данных, утверждая, что это та же самая формула, которую используют морские пехотинцы для похудения.

Applied Science Nutrition — это торговая марка пищевых добавок, принадлежащая MZF Group of Health and Wellness Companies, оздоровительной фирме из Торонто. Компания утверждает, что производит Acidaburn в Соединенных Штатах.

Вы можете связаться с Applied Science Nutrition по следующему адресу:

Applied Science Nutrition также производит добавки для иммунной поддержки, Greens Nutrition, Lean Body Burn и другие добавки.

Заключительное слово

Принимая две капсулы Acidaburn в день, вы якобы можете сбросить 79 фунтов веса в течение нескольких месяцев без каких-либо диет, физических упражнений или усилий.

К сожалению, нет никаких доказательств того, что Acidaburn работает так, как рекламируется. Добавка содержит ингредиенты, аналогичные любому слабительному или клетчатке. Это может помочь вам поддерживать нормальное пищеварение, но вряд ли приведет к длительной потере веса без диеты или физических упражнений. Acidaburn также имеет все признаки мошенничества с добавками, включая причудливые заявления о пользе для здоровья, отсутствие прозрачности ингредиентов и теневую тактику онлайн-маркетинга.

Чтобы узнать больше о Acidaburn или купить добавку сегодня, посетите Acidaburn.com. Дополнение стоит 59 долларов за бутылку и поддерживается 60-дневной политикой возврата.

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат. Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравый медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Что такое диета Нум?

Сегодня американцам предлагается бесчисленное множество диет, от WW до кетогенной диеты и диеты MIND. Кажется, что каждую неделю рекламируется новый план похудания. У последней программы странно запоминающееся название: NOOM.

NOOM предлагает бесплатную 30-секундную онлайн-оценку, которая определяет ваш идеальный и текущий вес, рост, пол и возраст.Как зарегистрированному диетологу мне было любопытно узнать, о чем идет речь, поэтому я прошел процесс регистрации.

Связанные

Как работает диета NOOM?

После предоставления вашей информации веб-сайт предлагает ряд вопросов и ответов, которые лучше всего описывают вашу личность, текущую диету, типичные приемы пищи, а также режим питания и любые дополнительные проблемы, такие как проблемы со спиной, хронические заболевания, лекарства и окружающая среда.

Вы можете ожидать таких вопросов, как: Насколько вы заняты в среднем в день? Как вы обычно готовите еду? В какое время дня вы больше всего голодны?

По всем вопросам вы можете выбрать один из нескольких вариантов.После вашей оценки вас попросят предоставить электронное письмо. После того, как вы отправите электронное письмо, вам будут предоставлены две части информации: месяц, в котором вы можете рассчитывать достичь своего целевого веса, и сколько вам будет стоить достижение этого с помощью службы. Мне понравилось, что время, когда я решила достичь своей цели, зависело от моего пола, возраста и уровня активности. Как женщина около 40 лет, я не хотела, чтобы со мной обращались так же, как с женщиной 20 лет.

Родственные

Я хотел сбросить около 25 фунтов, и цена после бесплатной пробной версии составила 74 доллара.25 за два месяца. Я выбрал «быструю» в качестве желаемой скорости похудания. Они определили, что я могу сбросить желаемый вес к маю, и все мои первоначальные вопросы и оценка были завершены около 17 января. Мне также предложили перейти на индивидуальный план тренировок за 39 долларов, индивидуальный план питания за 59 долларов или тест ДНК для похудания. за 39 долларов.

Если вы продолжите, появятся дополнительные вопросы, которые оценивают ваши индивидуальные цели, образ жизни, пищевую аллергию и планирование питания. NOOM идентифицирует это как вашу «общую картину» и будет ссылаться на нее в приложении.Общая картина определяется как:

• Суперцели: Это самые большие цели, которых вы хотите достичь к концу программы.
• Ваше окончательное «почему»: Это рассматривает факторы мотивации (и знакомит вас с будущим, каким будет ваша жизнь).

Программы NOOM

Есть несколько вариантов программы на выбор. Я сосредоточился на их программе «Здоровый вес». Этот план составлял 16 недель (с постпрограммными мероприятиями) и позволял мне регистрировать вес, шаги и питание (с бюджетными суммами, предусмотренными для всех из них).Когда дело дошло до диеты, использовалась система световых сигналов, где «зеленый» — это продукты, которых можно много, а «красный» — продукты, которые следует ограничивать. Я следил за ним около недели, и он позволил мне получить доступ к виртуальным группам, статьям, задачам, специальному контенту на выходных, а в приложении даже был встроенный шагомер для отслеживания шагов.

У меня был собственный тренер, и с ней было легко связаться, щелкнув значок чата в правом верхнем углу приложения. Мой тренер был доступен с понедельника по пятницу, и все общение происходило через чат в приложении.

Эмбер, мой тренер, сказала мне, что ее цель на моем пути заключалась в совместной работе над постановкой целей на неделю и планом действий. Она также сказала, что будет проверять меня еженедельно, чтобы держать меня под контролем. Она попросила меня закончить «YBP», чтобы она могла больше узнать обо мне и моих целях, и сказала, насколько важна эта работа. Когда я болтал с ней, она перезвонила мне в течение 24 часов. Эмбер была назначена мне в течение 12 часов после регистрации.

Чем отличается NOOM?

С самого начала ясно, что программа уделяет большое внимание психологическому аспекту потери веса, часто подталкивая вас к просмотру статей, в которых обсуждается преодоление препятствий и выявляются триггеры и саботаж.Исследование 2020 года, опубликованное в журнале Obesity, показало, что да, потеря веса связана с улучшением питания и большей физической активностью, но, возможно, даже в большей степени, это касается самоконтроля и стратегий преодоления, которые сопряжены с сопротивлением искушениям. Все это выделено в программе NOOM.

Одна из причин, по которой эффективное и продолжительное похудение так сложно, заключается в том, что в конечном итоге вы не можете добиться успеха, ПРОСТО изменив пищу, которую вы едите. Вы должны полностью изменить свое мировоззрение — вы должны изменить свою голову.У меня часто пациенты говорят мне, что они похудели, но обнаруживают, что как только они вернулись в свои целевые джинсы, они были точно таким же человеком с теми же проблемами, и в конечном итоге вернулись к этим проблемам. Долгосрочная устойчивая потеря веса — ключ к программе NOOM. Исследование 2020 года показало, что наличие тренера (как у меня), который может видеть ваш прогресс и подбадривать вас, может повысить долгосрочную устойчивость.

Вы должны определить свои препятствия, ваши истинные мотивирующие факторы и принять то, что вы не сможете изменить (но работать над их преодолением).Я думаю, что индивидуальный тренер, например, зарегистрированный диетолог или врач, всегда является лучшим подходом, но это приложение попыталось имитировать это в онлайн-версии и хорошо поработало (для подходящего человека).

Кристин Киркпатрик

Кристин Киркпатрик, MS, RDN, бывший ведущий диетолог клиники Кливленда, основатель и президент KAK Consulting, LLC., Отмеченный наградами диетолог, автор бестселлеров и всемирно признанный оратор и писатель. Следуйте за Кристин, пока она работает, чтобы помочь людям жить дольше и лучше @fuelwellwithkrissy, помня о самой большой потребности мира — крепком здоровье.

Что такое диета Нума? Диетолог рассматривает приложение для похудения

Спросите любого, кто пытался похудеть, и вы обычно получите тот же ответ: это не обязательно легко или линейно. Существует так много разных диет и планов питания, из которых вы можете выбирать, и это еще до того, как вы даже попытаетесь выяснить, что вы хотите делать для упражнений.

Одна из самых популярных программ похудания в настоящее время? Нум. Платформа на основе приложений — это программа и приложение для фитнеса и похудания, которые обещают помочь людям «бросить диету» и «добиться результатов на всю жизнь.»(С момента запуска в 2016 году его загрузили более 50 миллионов раз, согласно Forbes .)

Noom утверждает, что отличается от других приложений в сфере похудания, которые просто говорят вам, что есть и какие упражнения делать. .Нум использует психологический подход к здоровому образу жизни и поощряет последователей вносить ежедневные изменения в поведение, чтобы помочь им похудеть и сохранить его. план компании, некоторая критика всплыла в отношении Ноома, что это может быть просто еще один ограничительный план питания.Как только вы достигнете своих целей, Noom назначит вам целевое количество калорий, которое нужно попытаться достичь в любой день, а также некоторую информацию о том, как изменить свое поведение — и некоторые критики говорят, что это целевое количество калорий может быть ужасно низким. Нум также назвал некоторые продукты продуктами, которых следует избегать, что, по мнению некоторых, может спровоцировать людей, страдающих расстройствами пищевого поведения.

Noom не называет себя приложением для похудения, но некоторые люди говорят, что в основном это именно так.

Любопытно, что такое Noom и чем он отличается от других планов похудания? Вот мое личное мнение о Ноом как зарегистрированном диетологе.Краткая версия: я вижу реальный потенциал в приложении для похудения Noom и несколько минусов для некоторых групп людей — так что читайте дальше.

Во-первых, что такое Noom?

Noom утверждает, что это «последняя программа по снижению веса, которая вам когда-либо понадобится», говорится на ее веб-сайте. Это все равно, что иметь тренера, диетолога и тренера по здоровью в одном месте (например, в вашем телефоне).

Однако Noom отличается от других приложений тем, что нацелен на изменение поведения, связанного с диетой и потерей веса.Например, приложение покажет вам, какие продукты лучше всего съесть (оно оценивает их по шкале от зеленого до желтого и красного). Хотя я, как правило, не люблю называть определенные продукты «красными» или «плохими», я действительно думаю, что Noom хорошо справляется с тем, чтобы не внушать страха определенным продуктам, а, скорее, применяя образовательный подход, чтобы помочь своим потребителям понять, как сделать сбалансированными продукты. выбор и почему они рекомендуют одни продукты по сравнению с другими. Приложение также предлагает вам прочитать лакомые кусочки о здоровых привычках и оценить вашу мотивацию, а затем проведет опрос.


Приложение может показаться утомительным (у кого есть время читать и , проходить викторины в течение дня?), Но оно может быть ключом к успешной и устойчивой потере веса. Элементы обучения, которые включены в приложение, например, как оно учит вас сокращать калорийность и потребление углеводов, а также как повысить физическую активность, являются действительно полезной и важной информацией, если вы хотите устойчиво похудеть.

Он также может оказывать поддержку и обратную связь от других участников программы — всего 45 миллионов человек.И это не просто доски объявлений или автоматические объявления: вы действительно можете разговаривать с другими в групповом чате в режиме реального времени.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

(Следует также отметить, что Noom предоставляет пользователям «тренеров по здоровью и благополучию», которые одобрены Национальным консорциумом для аттестации тренеров по здоровью и благополучию, хотя это не обязательно означает, что они являются обученными профессионалами, такими как зарегистрированные диетологи или сертифицированные специалисты. кросовки.)

Вы также можете получать вознаграждения, когда изменяете свое поведение, плюс у вас есть доступ к социальной поддержке — и позитивное подкрепление, и коучинг подотчетности, как было показано, помогают в достижении долгосрочной цели.

Вот что происходит, когда вы загружаете приложение Noom.

Когда вы впервые загружаете бесплатное приложение, Noom спрашивает, сколько веса вы хотели бы сбросить, как быстро вы хотели бы его сбросить (по шкале от черепахи до зайца), а также ваш возраст, рост и текущее состояние. вес — все это довольно стандартные вещи для отслеживания диеты.

Оттуда приложение запрашивает разрешение на доступ к приложению Health вашего смартфона. Он автоматически регистрирует ваши упражнения, но просит вас записывать все, что вы едите в течение дня (в приложении есть база данных продуктов на выбор). На самом деле Noom берет эти калории и вычитает их из дневной нормы калорий (в зависимости от факторов, которые вы указали ранее), чтобы показать вам, сколько калорий у вас осталось в день.

➡ Присоединяйтесь к WH + сегодня и получите неограниченный доступ к цифровому контенту, эксклюзивным тренировкам и многому другому!

Noom также отслеживает фактическую потерю веса.Вы вводите свой вес каждую неделю, и приложение составляет график вашего прогресса.

Что можно поесть в Noom?

Noom не обязательно говорит, что вы можете и не можете есть определенные продукты, но компания применяет определенную маркировку с помощью зеленой, желтой и красной цветовой кодировки, чтобы вы знали, какие продукты могут помочь или помешать вам достичь вашего веса. потеря целей.

В идеальных условиях около 30 процентов того, что вы едите в день, должно поступать из зеленой пищи, 45 процентов — из желтых продуктов, а 25 процентов — из красных продуктов.

Зеленые продукты включают в себя такие продукты, как ягоды, яблоки, бананы, перец, шпинат, цельнозерновой хлеб, киноа, обезжиренные молочные продукты и яичные белки. Такие продукты, как авокадо, лосось, курица, фасоль, цельные яйца и черная фасоль, попадают в желтую группу, в то время как оливковое масло, орехи и семена, ореховое масло, говядина, жирные молочные продукты, картофель фри, гамбургеры и пирожные входят в группу красная группа.

Сколько стоит Ноом?

Существует бесплатная версия, хотя у Noom также есть платные версии (это примерно 59 долларов в месяц , но вы можете купить несколько месяцев одновременно за меньшие деньги).В платной версии вы заполняете более подробную анкету о своем образе жизни и целях в отношении здоровья, а также о том, что может удерживать вас от достижения целей по снижению веса.

Но это еще не все вопросы: платное приложение Noom также в значительной степени полагается на образовательный компонент — помогая вам понять, например, что ваш салат менее калорийный и более питательный, вместо того, чтобы просто сказать вам, что салат — это здоровый вариант.

По сути, это приложение для диеты, которое хочет, чтобы вы узнали , почему вы хотите похудеть и как это сделать, вместо того, чтобы просто помочь вам слепо сбросить лишний вес.

Что на самом деле делает Нум, чтобы помочь с потерей веса?

Плюсы: Noom помогает вам оставаться подотчетным и самостоятельно принимать мудрые решения. Итак, Noom точно не дает вам ежедневного меню или конкретной программы питания, которой вы следуете. Вместо этого он просит вас вводить все, что вы едите, в ежедневные журналы питания и использует цвета светофора (красный, зеленый, желтый), чтобы помочь вам понять, насколько вы здоровы.

Хотите попробовать Ноом? Щелкните здесь

Зеленые продукты, такие как фрукты и овощи, наименее калорийны и содержат самую высокую концентрацию полезных питательных веществ.Желтые продукты содержат больше калорий, но не обязательно вредны для вас — подумайте: мясо и молочные продукты. Красные продукты, такие как полуфабрикаты и десерты, являются наиболее калорийными и наименее питательными.

Красные продукты не запрещены; приложение просто нацелено на то, чтобы вы знали, что в них много калорий и меньше сытости, чтобы вы могли понять, что это означает для сохранения дневной нормы калорий.

Чем Noom отличается от Weight Watchers (WW)?

Они похожи в том, что они оба используют систему «рейтинга» продуктов (с WW это система баллов, тогда как с Noom это система цветов), чтобы сгруппировать продукты как более и менее питательные.Но Нум, возможно, больше разбирается в психологических факторах, лежащих в основе управления весом, и помогает вам понять, почему у вас есть определенные пищевые привычки, и выбрать продукты, которые вы употребляете. WW, с другой стороны, может похвастаться сильным сообществом, которое предлагает большую ответственность и внешнюю поддержку. Ноом тоже немного дороже.

Какой из них вам лучше? В конечном итоге это зависит от вашей личности и бюджета. Проконсультируйтесь с диетологом, который поможет вам сделать выбор, или спросите друзей и родственников, у которых может быть опыт работы с этими двумя программами.

Что говорят обзоры Noom?

Отзывы в основном положительные. 30-летняя Мэри Лойтхаузер ранее рассказывала WH , что Нум наконец-то положила начало ее пути к снижению веса, и она похудела на 40 фунтов с помощью приложения. «Это снова научило меня есть, как бы глупо это ни звучало». Лойтхаузер также объяснила, что программа научила ее выбирать продукты, которые «подпитывают мое тело, а не просто наполняют меня».

Но она действительно придерживалась приложения и использовала все образовательные ресурсы.«Когда я закончил курс с Ноом, все привычки, которые я усвоил, фактически прижились».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сиани Петерсон, педиатрическая медсестра из Сан-Антонио, штат Техас, также использует Ноум. Она поделилась с WH : «Noom работает на меня, потому что требует от меня ответственности. Я использую приложение, в котором есть трекер калорий и трекер шагов.Я могу записывать, что ем, и, честно говоря, журнал питания на 90 процентов объясняет, почему я похудел. Мне также нравится видеть, насколько я активен, и в нем также есть трекер веса, который сообщает мне, насколько я добился прогресса ».

Петерсон, который похудел на 50 фунтов за семь месяцев с помощью приложения, также добавил, что, хотя вы должны нести ответственность, Noom был отличным дополнительным инструментом. «Я использовал Noom, чтобы избавиться от лишних догадок о еде».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот плюсы и минусы Noom, вкратце.

В программе есть как хорошие, так и плохие моменты.

Плюсы
• Некоторые люди клянутся . В App Store много пятизвездочных обзоров. Только один пример: «Я был настроен скептически, когда впервые начал испытание. Примерно за месяц работы по этой программе я без особых неудобств потерял почти 10 фунтов».
• Он привлекает вас к ответственности .Это важно для обозревателей, которые отмечают, что существует множество функций, которые помогут вам не сбиться с пути.
• Это очень специфично . Если вам сложно понять, является ли ваша еда здоровой или как вам следует двигаться в любой конкретный день, Noom может помочь вам.

Минусы
• Он объединяет всех в одну группу . Если у вас есть основное заболевание, которое не позволяет вам сбросить вес, приложение не узнает об этом, и это может вас расстроить.
• Дорогой . Нум более 50 долларов в месяц. Это меньше, чем самый дорогой план для Weight Watchers, но определенно дороже, чем простой подсчет калорий самостоятельно.
• Требуется инициатива . Приложение не собирается идти в продуктовый магазин и готовить для вас (или отвезти вас в спортзал), поэтому вам нужно проявить инициативу, чтобы на самом деле следовать предлагаемым здоровым привычкам.

Я бы посоветовал поговорить с вашим доктором, прежде чем попробовать (как и следует перед тем, как приступить к какой-либо программе по снижению веса).Тогда вы узнаете, есть ли у вас проблема, например, резистентность к инсулину, проблемы с щитовидной железой или гормональный дисбаланс, и сможете решить их в первую очередь.

Помните, что это то, что написано, приложение для похудения. Поэтому, если вы боролись с одержимостью из-за своего веса в прошлом или у вас в анамнезе есть расстройства пищевого поведения или нарушенные пищевые привычки, может быть лучше придерживаться индивидуального инструктажа с зарегистрированным диетологом.

В конечном счете, если вы планируете похудеть с помощью Noom, вы должны быть готовы к этому процессу.

Это означает отслеживание, подотчетность сообщества и обучение. Я бы действительно оценил, готовы ли вы взять на себя это обязательство, прежде чем загружать его, чтобы вы не начинали, обнаруживали, что у вас нет времени, и чувствуете, что потерпели неудачу, хотя на самом деле это могло просто не быть правильный план для вас и вашего образа жизни.

FWIW, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Scientific Reports , Ноом может помочь с потерей веса. Исследователи проанализировали данные 35 921 пользователя приложения Noom в течение примерно девяти месяцев и обнаружили, что 77.9 процентов сообщили, что похудели. Один интересный лакомый кусочек: те, кто не записывал свой ужин в приложении, похудели меньше, чем те, кто записывал свой ужин регулярно.


Итак, хотя приложение определенно может помочь вам похудеть, вы должны его использовать, как я уже упоминал. Если вы действительно ежедневно пользуетесь приложением и вводите честные и правдивые данные, программа Noom должна помочь вам похудеть. Другими словами, слушайте экспертов и следуйте плану, и вы достигнете некоторых целей.

Идеальный пользователь, вероятно, тот, кто ведет активный образ жизни (привет, почти все на планете!). И те, кто пользуется виртуальной поддержкой единомышленников (привет миллениалам), также могут выиграть. Лично мне нравится, что приложение реалистично оценивает долгосрочные результаты и не пытается заставить своих пользователей придерживаться ограничительного или модного стиля питания (например, кето, безглютеновое, сырое и т. Д.).

В конце концов, знайте, что разные люди по-разному реагируют на планы. Кому-то нравится иметь четкое представление о том, что есть и почему, кому-то нравится работать лицом к лицу с тренером, а кому-то нравится делать все это с помощью телефона — это действительно зависит от человека.

Итог: Приложение — не единственный способ похудеть или выработать привычки здорового питания, поэтому знайте себя и найдите план, который работает для вас.

Нора Минно, RD Нора Минно — отмеченный наградами зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, сертифицированный диетолог-диетолог и сертифицированный личный тренер, специализирующийся на оздоровительных коммуникациях и маркетинге.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Можно ли похудеть от тренировок без диеты?

Аллен ДониковскиGetty Images

Некоторым людям легче пойти в спортзал, чем отказаться от третьего кусочка торта. Но для других все наоборот. Если вы пытаетесь похудеть — или сжигаете больше калорий, чем едите, — здравый смысл и основы арифметики подсказывают, что вы должны иметь возможность либо есть меньше (т.е. потребляйте меньше калорий). или упражняйтесь больше (чтобы сжигать больше калорий), чтобы увидеть результаты. По крайней мере, теоретически вы сможете склонить чашу весов, используя только один прием.

Но новое исследование показывает, что в конце концов это может не работать. В недавнем исследовании Университета штата Аризона 81 здоровая, но малоподвижная женщина с избыточным весом занималась 30-минутной ходьбой на беговой дорожке три раза в неделю в течение 12 недель. Во время каждой тренировки они тренировались на 70 процентов от своей максимальной выносливости, что означает, что они тренировались довольно усердно.Исследователи отслеживали точное количество калорий, сожженных каждой женщиной. Что касается диеты, то она была в некотором роде общедоступной: женщинам было сказано не менять свою диету на протяжении всего исследования, и им не нужно было регистрировать то, что они ели.

Без сомнения, упражнения улучшили уровень физической подготовки участников, говорит соавтор исследования Гленн Гэссер, доктор философии, профессор науки о физических упражнениях в Университете штата Аризона. Но что интересно (или досадно, если вы тот, кто потеет на беговой дорожке), дополнительные упражнения не помогли всем похудеть.Или телесный жир. Или в дюймах от талии — независимо от того, сколько калорий сожгли женщины. Почти 70 процентов участников фактически набрали вес за время исследования, и большая часть этого веса была получена за счет жировых отложений.

Поскольку почти невозможно точно отследить, сколько люди двигаются и едят за пределами лаборатории, исследователи не знают точно, почему некоторые женщины набирают вес, говорит Гэссер. Пара теорий: у гейнеров могла быть меньше спонтанной физической активности — то есть они меньше двигались, когда они вышли из беговой дорожки, — или они подсознательно потребляли больше еды, чтобы компенсировать дополнительную активность.(По словам Гэссера, физические упражнения могут серьезно разжечь аппетиты некоторых людей.)

Суть в том, что упражнения сами по себе не обязательно помогут вам похудеть. Тем не менее, вам не следует отказываться от упражнений, если они действительно заставляют вас набирать вес. «Физические упражнения по-прежнему полезны для здоровья, и гораздо важнее быть в форме, чем худеть», — говорит Гейссер. (Также стоит отметить: некоторые виды упражнений способствуют увеличению мышечной массы, которая естественным образом весит больше, чем жир. По словам Гэссера, она, вероятно, не будет превышать одного или двух фунтов, но все же.)

Независимо от того, что говорит шкала, если вы действительно хотите улучшить свое здоровье, вам нужно есть здоровую пищу и двигаться, говорит он.

Да, и чего это стоит: женщины, которые потеряли больше всего веса после первых четырех недель тренировок, с большей вероятностью похудели к концу исследования. IRL, это означает, что люди, которым необходимо похудеть, вероятно, должны взвеситься через месяц после того, как они начнут выполнять какие-либо новые упражнения, говорит Гэссер. Если вы не видите никаких изменений, переоцените свое поведение (т.е., ваш послетренировочный переедание) за пределами спортзала и внесите некоторые изменения, чтобы увидеть результаты.

Следите за сообщениями Элизабет на Twitter.

Элизабет Наринс Старший редактор по фитнесу и здоровью Элизабет Наринс — писатель из Бруклина, штат Нью-Йорк, бывший старший редактор Cosmopolitan.com, где она писала о фитнесе, здоровье и многом другом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как я похудел на 75 фунтов без упражнений и диеты

Это был сентябрь 2017 года. Я был в поездке для прессы, в которую входило путешествие по белой воде. Гид любезно сфотографировал нас на плоту и написал мне. Я сразу подумал, что мне нужно выяснить, как похудеть без упражнений или диеты.

Эта фотография меня распотрошила.

Я помню, как смотрел на это фото и мне хотелось рыдать.

Я не могла поверить, что позволила своему весу так выйти из-под контроля.

Когда я сел писать историю, и фотография снова оказалась перед моим лицом, нельзя было отрицать, что что-то должно было измениться.

Но я тот, кто НЕНАВИЖИТ упражнения, и я перепробовал столько диет за годы, что просто бросил пытаться все вместе.

Я спросил себя, можно ли вообще похудеть без упражнений или диеты, учитывая мой послужной список? Могло ли это случиться? Неужели я готовился к очередному эпическому провалу?

Тогда я подумал: «Никогда не узнаю, пока не попробую».

Это моя история.

Фотография, которая заставила меня надрать задницу, чтобы изменить мою жизнь. — Сентябрь 2017 г.

Работают ли весонаблюдатели вольным стилем?

В качестве рождественского подарка (декабрь 2017 г.) я подписался на программу Weight Watchers и начал программу примерно в середине января 2018 г.

Раньше я безуспешно пробовал Weight Watchers, но на этот раз я был полон решимости пойти с совершенно другим мышлением и дать программе твердые 6 месяцев и посмотреть, как она работает.

Я экономный, поэтому подписался только на цифровую программу.

Я незамедлительно приступил к изменению того, как я ем, что я ем, и отслеживанию приема пищи. Мне пришлось изменить свое мышление с диеты на новый образ жизни.

Это было грандиозное предприятие. Я безуспешно сидел на йо-йо с подросткового возраста. Я знал, что на этот раз мне нужно придерживаться этого в течение 6 месяцев. Нет выхода. Не сдаваться. 6 месяцев и посмотрим, что будет.

Я продержался с ним год, и самоотверженность окупилась.

11 января 2018 — Извиняюсь за плохое фото. Они никогда не предназначались для публичного просмотра. Именно здесь я начал свое стремление к похудению.

Чему я научился у людей, следящих за фигурой

В течение года WW научила меня ряду вещей, в том числе:

• Выбор более здоровой пищи.
• Контроль порций.
• Пить достаточно воды.
• Самое главное, как я себя чувствовал от еды.
• Как перестать быть эмоциональным едоком!

5 апреля 2018 г. — Извините за беспорядок, я не ожидал поделиться этими….(Шиш, какая грязная комната) На 30 фунтов .

Насколько сильно я похудел на людях, следящих за фигурой?

К концу 2018 года, после нескольких месяцев подъема и опускания моего веса и плато, которое длилось более 2 месяцев, я достиг цели, которую поставил перед собой еще в январе, — сбросить 45 фунтов.

Моя попытка похудеть без упражнений и диеты срабатывала, медленно, но работала.

50 фунтов ушли!

Да, за весь год сбросить 50 фунтов.Примерно один фунт в неделю.

Были дни, когда это было так тяжело. Я видел, как люди в группе приложения «Наблюдатели за весом» писали о своей потере веса, и они теряли бы вес намного быстрее.

Это было разочаровывающе и удручающе.

Мне приходилось постоянно напоминать себе, что у всех разные пути, и, медленно проигрывая, я с большей вероятностью смогу избежать этого, И у меня не будет обвисшей кожи.

По крайней мере, это то, что я повторял себе регулярно.

Кроме того, я не занимался спортом, поэтому решил, что это замедлит мою потерю веса.

6 февраля 2019 г. — Даун 55 фунтов .

Что случилось с людьми, следящими за фигурой?

В январе 2019 года я вышел на другое плато, и это плато не подавало никаких признаков движения. Я все еще следил за WW, но, вероятно, не так религиозно, как в 2018 году.

В начале 2019 года я поставил новую цель — сбросить как минимум еще 25-40 фунтов. Широкий диапазон, но я был бы счастлив, если бы потерял еще 25 фунтов, если бы я потерял еще 40 фунтов.

Первые пару месяцев 2019 года я просто поддерживал свой вес, что не страшно, но я все больше расстраивался.

К апрелю я был раздражен и задавался вопросом, похудею ли я когда-нибудь больше или застряну.

Кодекс ожирения и потери веса

Затем моя сестра прислала мне книгу, которая буквально изменила мою жизнь: «Код ожирения: открытие секретов похудания» доктора Джейсона Фанга.

Книга исследует науку о наборе и похудании.Чтение книги было похоже на гигантское прозрение.

И знаете что? Это полностью подтвердило мою уверенность в том, что я могу продолжать худеть, не занимаясь спортом. Мне просто пришлось кое-что изменить.

Я начал понимать, почему мое тело удерживает вес, почему я буду набирать вес и что поможет мне похудеть.

Это было объяснено так, как я понял, и это имело научный смысл. Разум. Взорван.

Начало прерывистого голодания и ленивой кето

Когда я закончил книгу, я начал вносить изменения, которые включают прерывистое голодание и кето, или, в моем случае, очень ленивое кето.

С тех пор, как я начал прерывистое голодание и ленивую Кето, я похудел еще на 27 фунтов.

Таким образом, моя общая потеря веса на сегодняшний день составила 77 фунтов .

Это медленная потеря веса, но я поддерживаю в среднем потерю одного фунта в неделю без упражнений.

24 июля 2019 г. — Падение на 70 фунтов !

Как мне удалось добиться успеха с прерывистым голоданием и ленивой кето

В 2018 году я безуспешно попробовал 16-часовое прерывистое голодание, но решил, что мне нечего терять, попробовав еще раз.

Я постепенно увеличил время голодания с 18 часов до пары из 36-42 часов в неделю.

Каждый день я голодаю минимум 18 часов и очень стараюсь 20 часов.

Ленивый кето и увеличение потребления жира, на мой взгляд, были ключевыми факторами в избавлении от лишних килограммов.

Сумасшедший, правда? Увеличьте количество жиров, чтобы избавиться от жира. Аааа, то, что я узнал.

Моя кето-цель — избегать очевидных продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как хлеб, макароны, картофель, рис и сахар, и не бояться потреблять жиры, такие как сливочное масло, оливковое масло и авокадо, и это лишь некоторые из них.

И он работает.

IF + Keto = похудеть без упражнений и диет — я люблю такой образ жизни!

24 августа — Спад на 75 фунтов!

Советы, чтобы похудеть без упражнений

Моя подсказка № 1

Ставьте реалистичные цели и снижайте свои ожидания.

Делайте цели легко достижимыми. Сосредоточьтесь на 5 фунтах за раз. Не всю сумму. Только детские шаги.

Нет упражнения

Да, это то, чему вы давно хотели научиться.Я не занимаюсь спортом. Вы не найдете меня в спортзале или на пробежке. Нет, не я. Я не любитель физических упражнений.

Тем не менее, летом я катаюсь на байдарках как можно больше. Кроме того, в моих путешествиях я часто немного гуляю, когда изучаю новые места.

У меня в блоге есть 20 занятий для людей, которые НЕНАВИЖУют упражнения.

Пересмотрите свое мышление — это не диета

Это не диета. Это образ жизни.

У вас будут дни, когда вы раскачиваетесь, питаясь именно так, как положено, и дни, когда вы чувствуете себя неудачником, потому что вы съедаете тарелку углеводов и шоколадный батончик — лол.Все хорошо. Продлите себе некоторую грацию.

Всегда будут дни лучше других.

У меня также есть пост о «Советы весонаблюдателей для достижения успеха», который вам, возможно, будет интересно прочитать.

Следите за своим весом

Я немного помешан на взвешивании. Я пытаюсь избавиться от этой привычки, но это сложно.

Я скажу, что вес сильно колеблется в течение недели и месяца, поэтому постарайтесь не слишком увлекаться этим.

Однако важно убедиться, что вы идете в правильном направлении.

Я использую весы Nokia Body + Composition Wi-Fi, которые мне нравятся. Я синхронизируюсь с приложением на телефоне и отслеживаю там свою потерю веса.

Советы, чтобы похудеть без диеты

Прекратить перекусывать

На сайте Weight Watchers вы можете есть столько, сколько захотите, при условии, что вы остаетесь в рамках своей балльной системы. Прочитав Кодекс ожирения, я понял, что это нехорошо.

Никакие перекусы не помогли.

Прощай, фрукты

Да, фрукты дают 0 баллов по WW, но они не подходят для кето, даже для ленивого кето.

Я все еще иногда ем ягоды.

Прекратить пить газировку

Это должно пройти, и для меня это означало всю газировку. Включена диетическая сода.

Я пью 3 штуки: воду, черный кофе и чай — горячий или несладкий лед.

Вот и все. Не напитки «без сахара», без сока и мало алкоголя.

Я использовал кувшин Zero Water Pitcher с 5-ступенчатым фильтром, и он делает нашу водопроводную воду такой хрустящей и освежающей. Мне это нравилось.

Лучшее свежее

Расфасованные продукты, как правило, содержат большое количество соли и другого мусора, который вы не хотите попадать в свой организм.

Я много готовлю с нуля, что было довольно легко внедрить в нашу жизнь.

У меня на сайте много рецептов для Weight Watchers, которые будут представлять собой смесь предварительно упакованных предметов и приготовленных с нуля, так что определенно есть рецепты для любого уровня интереса и кулинарного мастерства.

Исключить сахар

Не совсем, это просто безумие, но я бы посоветовал постараться сократить это как можно меньше.

Теперь у меня только время от времени есть сладости, и я избегаю большинства фруктов.

Назад от алкоголя

Люблю вино и бурбон. Любить это. Однако это то, от чего мне по большей части пришлось отказаться.

Я продолжаю худеть, так что это определенно бонус.

Это я сегодня, через 20 месяцев после начала моего путешествия.

Вес цели и план на будущее

Моя цель — сбросить еще 18 фунтов к моему дню рождения 20 ноября.Это был бы эпический подарок.

После того, как моя цель будет достигнута, я продолжу периодическое голодание и мою супер-ленивую кето. Для меня это был простой образ жизни.

Я до сих пор в уме подсчитываю очки WW и, наверное, еще долго будет. Это еще один способ помочь мне не сбиться с пути и убедиться, что я делаю правильный выбор.

Итак, вот оно.

Все мои советы и рекомендации, как похудеть без упражнений и диеты. Ну, по крайней мере, то, что у меня сработало.Я очень надеюсь, что это сработает для вас.

Я всегда готов ответить на вопросы. Не стесняйтесь писать мне письмо, заходить в мой Instagram или комментировать в Facebook.

Несколько любимых нами рецептов для диетологов

Обертки с курицей фахита для насыщенных ночей

Запеканка для завтрака с беконом и чеддером

Маффины с мясным рулетом

Запеченные фрикадельки из индейки

12 WW Easy Camping Meals

10 идей ужина WW, не более 6 баллов

10 идей для обеда WW, не более 5 баллов

Все рецепты здесь

Необходимые ресурсы для похудания

Код ожирения

Кувшин без воды

Членство в Weight Watchers

Nokia Body + WiFi весы

Прикрепите, как похудеть на 75 фунтов без упражнений или диеты, в Pinterest и поделитесь с друзьями

.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарий *

Имя *

Email *

Сайт