Как похудеть смотреть: Сериал Секреты диеты, или как похудеть смотреть онлайн

Содержание

15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть

Вы уже давно планируете сесть на диету и записаться в спортзал, но мотивации для перемен не хватает? Эти киноленты помогут вам собрать волю в кулак и кардинально измениться. В нашей подборке вы найдете самые разнообразные истории: от комедий и мелодрам до триллеров.


1. «Корпорация “Еда”» (Food, Inc.), 2008

Этот документальный фильм откроет все потайные ящики пищевой промышленности. После его просмотра вы начнете разбираться в продуктах, которые покупаете. С легкостью научитесь выбирать экологически безопасную и полезную пищу для человеческого организма. Этот фильм поможет понять, что влияет на потерю или снижение веса. 


2. «Толстушки» (Phat Girlz), 2006

Главными героинями фильма являются две толстушки, которые собираются стать звездами шоу-бизнеса. Посмотрим, получится ли у них сделать это. По крайней мере, в них полно энтузиазма. Запасайтесь спортивными батончиками и смотрите за развитием этой идеи. Фильм обещает быть веселым. 


3. «Толстяки» (Gordos), 2009

Фильм показывает группу поддержки людей, страдающих лишним весом. Участники этого сообщества не только пытаются похудеть, но и разбираются в причинах этой проблемы, анализируя собственные жизни. 

Этот фильм не только стимулирует к похудению, но и показывает, что внешность является не самым важным атрибутом в жизни. 


4. «Школа для толстушек», 2010

Худеть в одиночку не так уж и просто. Так почему бы не найти людей, готовых вместе с тобой разделить все мытарства похудения? Три подруги объединяют усилия и мотивируют друг друга на пути к переменам.


5. «Нация фастфуда» (Fast Food Nation), 2006

У любви к «быстрой еде» есть своя обратная сторона медали. Именно об этом говорит данный фильм. Здесь показано расследование одного маркетолога и множества людей, старающихся изменить себя и мир к лучшему. 

6. «Голод» (Hunger Point), 2003

Вы решились начать худеть и не совсем понимаете как добиться желаемого? Этот фильм покажет, чего однозначно не стоит делать. А вы знаете, к чему приводит маниакальное желание похудеть? Сюжет сосредоточен на матери, одержимой диетами. Мания женщины начинает распространяться и на ее дочерей.


7. «Идеальная фигура» (Perfect Body), 1997

Эта юная гимнастка, казалось бы, готова на все ради завоевания первого места и крутой медали. Сила воли — это, конечно, хорошо, но в меру. Девушка постоянно тренируется и пытается сбросить «лишние килограммы», которых уже нет. 

Фильмы о женщинах-спортсменках не только вдохновляют, но и учат избегать роковых ошибок на пути к успеху.


8. «200 фунтов красоты» (200 Pounds Beauty), 2006

Ох… Ханна, очаровательная девушка с безумно красивым голосом. В один миг она узнает о том, что говорят о ее внешности другие и пропадает. Через год она возвращается совершенно другой и намеревается добиться мечты своей жизни. Это великолепный фильм о чудесном превращении из мымры в красавицу.

9. «Тонкий мир толстых», 2010

Вы когда-нибудь задумывались о том, как живется людям с лишним весом в современном мире? Этот фильм погрузит вас в их жизнь. Он покажет не только проблемы со здоровьем, но и насмешку со стороны окружающих. 


10. « У зеркала два лица» (The Mirror Has Two Faces), 1996

История о преображении одной девушки во имя любви. Она не только похудеет, но и полностью поменяет свой стиль. 

11. «Я худею», 2018

Это обычная история о «девушке из соседнего подъезда». Ее бросил парень-спортсмен из-за того, что она поправилась. Эмоциональный фильм, который показывает настоящие переживания и страхи людей с лишним весом. Не бойтесь излишней серьезности, в ленте немало шуток.

12. «Не худо бы похудеть» (Mince alors!), 2012

Очаровательная француженка набрала пару лишних килограммов. Ее муж сказал, что уйдет к другой, если она не будет стройной. Девушка не растерялась, взяла себя в руки, похудела и ушла к другому мужчине. 


13. «Беги, толстяк, беги» (Run Fatboy Run), 2007

Этот мужчина когда-то сбежал от своей беременной возлюбленной. Спустя несколько лет он возвращается, чтобы доказать свою способность меняться. Ему предстоит бежать марафон. Нелегкое задание для совершенно неспортивного человека. 

14. « Шаг вперед» (Step Up), 2006

Этот фильм отлично мотивирует к похудению. Зачем ограничивать себя в чем-то, когда можно начать танцевать и вместе с этим терять лишний вес? 

15. «Сахар» (That Sugar), 2014

Чтобы максимально разобраться в пользе продуктов, нужно ставить эксперимент. Именно это показано в фильме. Вы поймете, как мода на здоровое питание и соответствующие маркировки на продуктах способствуют увеличению веса. 

Даже при обычном походе в магазин нам приходится сталкиваться с множеством проблем, приводящих к ожирению. К слову, мы рекомендуем изучить ошибки при покупках, из-за которых мы набираем вес. Давайте не будем забывать о том, что главная цель похудения – путь к здоровью. Не слишком увлекайтесь в погоне за худобой, если она наносит вред организму.

Пусть эти фильмы научат вас делать выводы и поддержат в борьбе за красивое и здоровое тело. Приятного просмотра!

Рассказать друзьям:

Подписаться на журнал:

лучшие передачи про похудение, которые можно посмотреть онлайн

Похудение является комплексным процессом. В нем важные не только правильно питание и длительные интенсивные и правильные тренировки, а и мотивация человека. Если вы не можете начать заниматься самостоятельно без помощи тренера, то на помощь придут специальные передачи про похудение по интернет-каналам или телевидению. Они включают в себя не только упражнения, но и полезную информацию, а именно: советы о правильном питании, приготовление вкусных блюд и соответствующий режим. Такие передачи про диеты и основы похудения смотреть можно в любое удобное время, особенно, если у вас есть доступ к сети интернет.

Содержание

Свернуть

 

Польза передач о похудении

Эффективная и действительно качественная передача про похудение онлайн или по телевидению способна помочь в похудении и борьбе с лишними сантиметрами — вплоть до ожирения. Такие программы мотивируют, придают сил и создают впечатление о групповых занятиях. Таким образом, заниматься намного легче, ведь передачи по телевидению доступны в одно и то же время ежедневно, а онлайн-каналы позволят пересмотреть нужные моменты программы при надобности.

Видео-передачи про похудение крайне разнообразны и снимаются как в Америке, так и в России и странах СНГ.

ТОП-3 — лучшие передачи про похудение Америки

В Америке крайне много программ об ожирении и борьбе с ним, так как таким недугом страдают очень многие в этой стране. Эра фастфуда набирает свои обороты с каждым днем и все больше людей страдают от крайне большого веса и как следствие, огромных проблем со здоровьем. Поэтому передачи про похудение, особенно мотивирующие, очень популярны. Они находятся в высших рейтингах по просмотру и с каждым годом и месяцем привлекают все больше участников.

«Экстремальное преображение»

Одной из наиболее популярных является американская передача про похудение «Экстремальное преображение», которая с 2011 года помогает все большему количеству людей. Уже целых шесть сезонов эта

американская передача про похудение меняет судьбы людей, которые страдают от проблем с лишним весом и здоровьем. Ведущим остается неизменный и очень обаятельный Крисс Пауэлл. Вес людей, которые попадают на эту передачу не менее, чем 150 килограмм. Ведущий получает письмо от такого пациента и — отправляется ему на помощь в борьбе с лишним весом и крайне сильной стадией ожирения.


Экстремальное преображение: Программа похудения. Рейчел

Для начала, участник проходит обследование для точности программы и советов для оптимального похудения, а затем — возвращается в дом, где уже оборудован домашний настоящий спортзал.

Цель ведущего помочь пациенту сбросить как минимум 50-70 килограмм за три месяца. Такое похудение мягкое, правильное и не приводит к стрессу организма. А через целых девять месяцев человек избавляется от всех лишних сантиметров и преображается во внешнем плане — убирает обвисшую кожу и растяжки с помощью косметологии. Через год зрителям открывается шокирующее преображение участника — стройное тело и совсем новый взгляд на себя, на питание и на жизнь в целом. Такие

передачи про ожирение и похудение полезны тем, что заряжают неимоверной мотивацией к изменению своего тела и помогают выработать правильный подход к еде и занятиям спортом.

«Похудевший больше всех»

Эта передача ничем не уступает предыдущей. Она не только очень популярна, но и действенна. Такие передачи про правильное питание и похудение созданы для многих частником с лишним весом, которые распределяются на команды. Они не только правильно питаются, но и учатся правильным пищевым привычкам корректного питания. Проект покидают наименее старательные участники, а выигравший получает не только красивое тело своей мечты, но и приятный бонус в денежном эквиваленте.

Такая программа имеет множество аналогов, в частности: в России, в Украине, Австралии и Британии. Эта

передача про похудение выходит на стс под названием » Взвешенные люди» — этот проект помог и помогает худеть россиянам со всей страны.

Также передачи про похудение в 2018 стали особенно популярны, ведь каждый сезон не только более продвинутый, но и более полезный. Он задействует множество людей со всей страны и помогает худеть вместе с «взвешенными».

«Я была толстой»

А вот смотреть передачи про похудение такого типа будет особенно полезно прекрасным дамам, которые желают подкорректировать свою фигуру. Участницами проекта становятся девушки, как правило, старшеклассницы. Эта программ уже с 2010 года помогает худеть девушкам всей Америки и преобразиться к началу учебного процесса в колледже. Каждый выпуск рассказывает об определенной девушка, которая преодолела все трудности и сумела похудеть. Так как участницы весят более 100 килограмм, в коррекции веса им помогают врачи, диетологи и, конечно же, тренеры и гуру спорта. После трех месяцев интенсивной работы, девушка появляется в новом виде — с красивым телом и совершенно иными привычками питания и другим отношением к спорту. Все выпуски

передачи про похудение смотреть бесплатно можно в онлайне — на ютуб канале программы.

Топ-3 российских проектов

Программы России не менее эффективны, чем американские. Они обладают более близким пониманием особенностей похудения нашей нации и рациона, близкого нашей культуре.

Этот список поможет выбрать наиболее эффективную и полезную передачу, которая поможет похудеть и скорректировать свое меню и тренировки.

Популярная передача «Жить здорово» про похудение и правильные привычки

Эта программа помогает не только похудеть, но и подобрать правильные методы для щадящей потери веса. Именно передача Малышевой «Жить здорово» с выпусками про похудение может разобраться в эффективности многих диет и таблеток для похудения, протестировать многие БАДы и упражнения для коррекции отдельных зон тела. Посмотрев эту программу, можно качественно похудеть, поменять свои пищевые привычки и привить себе любовь к спорту.


Диета Малышевой: Как быстро похудеть после 40 лет? Важнейшие правила похудения на 10кг!

«Взвешенные и счастливые»

Эта российская передача помогает худеть не только коллективно, но и эффективно. Ведущей является непревзойденная Анфиса Чехова, и эта передача про похудение помогает сбросить лишний вес на личном примере, как ведущей, так и участников. Передача учит основам правильного питания, раскрывает важнейшие секреты эффективных тренировок и, самое главное, плавного, щадящего и правильного похудения. Посмотрев это шоу, вы не только почерпнёте важные знания о похудении, но и наверняка присоединитесь к взвешенным!

«Я худею»

Эта передача по НТВ помогает не только худеть, но улучшать качество своей жизни. Это шоу является сильным помощником в похудении, от которого не останется ни одного лишнего килограмма. Также, программа учит правильному питанию, с помощью которого утраченный вес не вернется после окончания интенсивных занятий. Каждый выпуск рассказывает о герое с личной историей похудения и индивидуальными трудностями. Герои помогают худеть на своем личном опыте и показывают огромный пример для мотивации.

Полезные и интересные передачи про похудение — смотреть онлайн в ютубе

Существует множество полезных передач и каналов на YouTube, которые помогают худеть, правильно питаться и качественно преобразить свою фигуру. Этот видео-хостинг оснащен полезным и качественным контентом для коррекции тела и пищевых привычек. В частности, здесь можно увидеть Аниту Цой и её передачу про похудение, передачи о потери веса, как американские, так и российские, множество видео от блогеров и публичных людей, в том числе артистов и мировых звезд. Наш топ-список может выбрать правильные каналы про похудение и тогда ютуб передачи принесут только пользу и реальное преображение во внешности.


Самая полезная программа. Наука похудеть

Лучшие каналы для похудения в Ютубе:

  • Катерина Буйда — ежедневные тренировки на любой вкус — для новичков и асов;
  • Workout — рецепты, тренировки и фитнес-советы;
  • TGym — эффективные жиросжигающие упражнения и комплексы тренировок;
  • Olga Sagay — программы упражнений из йоги, а также релакса и заряда энергией;
  • DragonsDanceStudio — помогает худеть с помощью разнообразных видов танца;
  • KatyaENERGY — канал с множеством упражнения на различные зоны тела для подтяжки и коррекции фигуры;
  • Break Dance school — похудение с помощью танцев под зажигательную музыку;
  • BeFiT — разнообразные методы и правила достижения отменной фигуры;
  • CrossFit — для профессионального и качественного похудения и коррекции тела;
  • Mandy Jiroux — танцы для похудения с зажигательными хитами;
  • DanceTutorialsLIVE — канал для новичков, которые хотят не только похудеть, но и научиться танцевать;
  • Good Health 24/7 — советы по питанию правильного похудения.


Фитнес реалити-шоу «Я могу» / Как похудеть за 2 месяца? Серия 1.

С помощью передач можно не только поймать волну мотивации, но и удачно сбросить вес. Качественные видео и программы помогут не только изменить питание, тренировки и фигуру, но и отношение к себе, привычки и образ жизни.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Видео про диеты и похудение смотреть онлайн бесплатно

Видео ролики про диеты для похудения


Девушки мечтают о двух вещах: похудеть и поесть. Вроде бы это звучит забавно, но все таки для многих это является проблемой. Ожирение не позволяет нам чувствовать себя хорошо, наши суставы от тяжести начинают скрипеть. На людях нам не ловко находиться. Да и постоянная потливость заставляет комплексовать. На самом причин много чтобы задуматься о похудении. В интернете можно найти массу сайтов, где рассказывается о том как скинуть килограммы, но наш сайт наполнен видео. Многие сочтут что наш сайт сделан для ленивых людей, которые даже читать не хотят, однако на этот счет у нас есть другое мнение. Когда смотришь видео, это воспринимается по-другому, доходчивее.
Надеемся наши рекомендации Вам помогут. Здесь для всех желающих мы собрали видео про диеты, про похудение, их Вы можете смотреть онлайн. Мы рекомендуем учитывать все рекомендации, которые дают авторы этих роликов. Мы даем лишь информацию, и уже Вам решать как с ней поступить. Много людей, много мнений, поэтому Вам следует учесть не только свое виденье. Попробуйте прислушайтесь к одним из этих представленных роликов. Вас должно зацепить что-то. Просмотр видео роликов про диеты, поможет похудеть только в случае если Вы будете смотреть внимательно в режиме онлайн. Рекомендуем посмотреть несколько советов о похудении. Здесь собрана информация как и для девушек, так и для женщин в возрасте. Мужчины могут для себя сделать вывод немного другой, хотя организм у нас построен практически одинаково.
Здесь вы найдете видео советы про похудение, про здоровое питание, про диеты и можете посмотреть их онлайн. Видео ютуб про диеты для начинающих Вы здесь можете смотреть онлайн бесплатно. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться держать диеты самостоятельно.

Наш топ сейчас:

Просмотров: 147 212

Просмотров: 147 156

Просмотров: 131 431

Просмотров: 129 495

Просмотров: 119 016

Просмотров: 117 670

Популярные телепередачи и шоу про похудение – что лучше смотреть

Все никак не можете справиться с ненавистными килограммами? Возможно, вам не хватает мотивации, положительного примера или полезных знаний? Все это помогут получить передачи про похудение.  Чаще всего это телешоу, в которых участвуют реальные люди с реальными проблемами. Однако они не остаются один на один со своим лишним весом, им помогают профессиональные тренеры, диетологи, врачи. Шоу про похудение – это путь, в конце которого участники преображаются до неузнаваемости.

Содержание статьи:

Что дает шоу для зрителя?

Вы можете задать вполне логичный вопрос: «А для чего смотреть такие ток-шоу о похудении?». Все очень просто, подобные передачи способны мотивировать даже самых отъявленных лентяев и любителей вредной пищи. Как правило, для участия в телепередачах отбирают людей, чей вес давно перевалил за 100 кг. Чем сложнее задача, тем интереснее шоу и тем выше у него рейтинги. Если вы будете смотреть, как меняются люди с серьезными проблемами, то поневоле сами зададитесь вопросом о том, как похудеть.

Зрители получают от передач такую пользу:

  • мотивирующие примеры участников;
  • сведения о том, как лишний вес подрывает здоровье;
  • рекомендации по правильному питанию;
  • программы тренировок;
  • полезные советы от докторов и тренеров.

Список передач

Сейчас телепередачи про похудение можно смотреть не только по телевизору, но и онлайн. Прислушиваясь к мотивациям и советам ведущих, вы сможете параллельно с героями шоу работать над своим телом. Такое «заочное» похудение может дать отличные результаты, если вы зададитесь целью.

Выбирайте из списка наиболее интересные для себя программы и худейте с удовольствием.

«Экстремальное преображение с Крисом Пауэлом»

Тренер и ведущий Крис Пауэл получает письмо от человека, который мечтает сбросить лишний вес, и решает ему помочь. Крис приезжает в дом своего подопечного и отправляет его на медобследование. За то время, пока герой отсутствует, его жилье превращается в настоящий спортзал. Ведущий перед отъездом ставит перед участником первые задачи, которые нужно достичь за 3 месяца.

Сбросить нужно немало, от 40 до 70 кг, в зависимости от начального веса. Еще через 3 месяца герой получает новое задание. Последним этапом преображения является удаление обвисшей кожи. После этого телезрители наблюдают, как изменился герой передачи.

«Похудевший больше всех»

Реалити-шоу, в которое набирают 18 участников с избыточным весом. Всех делят на 2 команды, которые соревнуются между собой. В конце каждой недели происходит взвешивание, на котором определяют, кто сбросил меньше всего. В номинацию на вылет может попасть каждый, кто не смог достичь хороших результатов.

В конце шоу участники соревнуются не в команде, а каждый сам за себя. Побеждает тот, кто остается в финале. Русский аналог шоу называется «Взвешенные люди», его транслируют на СТС, а украинский – «Взвешенные и счастливые».

«Два центнера любви»

Это шоу про желание похудеть и любовь. В нем соревнуются пары, которые желают пожениться, но только не в том виде, в котором они находятся изначально, а значительно стройнее. Главный приз – шикарная свадьба, за него соревнуется 9 пар толстяков, а выигрывает только одна.

Ведущая шоу Сара Рю и сама в прошлом была пышечкой, но успешно справилась с этой проблемой. Теперь она передает свой бесценный опыт участникам и вместе с профессиональными тренерами помогает им достигнуть поставленных целей.

«Я была толстой»

В каждой серии рассказывается история одной старшеклассницы, которой удалось победить свой лишний вес. Для того чтобы показать зрителю 60 минутный ролик, с девушками в течение 3 месяцев работают врачи, диетологи, тренеры, стилисты, психологи и другие специалисты. Съемки проводятся, когда у девушек каникулы между последним годом обучения в школе.

Каждая серия заканчивается тем, что юные леди начинают учиться в колледже, переезжают жить в другой город и с гордостью говорят: «Я была толстой».

«Свадебный размер»

Это популярное российское шоу, ведет которое Анита Цой. Продюсеры не зря пригласили певицу в роли ведущей, ведь она тоже может похвастаться похудением. На проект приходит пара, состоящая в браке более 10 лет. Каждый из супругов имеет избыточный вес, желание обеих – достичь тех размеров, в которых они были во время свадьбы. После колоссальной работы над собой супруги проходят финальное испытание, примеряют костюмы, в которых состоялось их бракосочетание.

«Я худею»

Знаменитое шоу, которое транслируется на НТВ. В передаче показывают 1 сюжет про одного человека, который готов впустить в свою жизнь серьезные перемены, чтобы достичь своего оптимального веса.

В передаче показаны все трудности, с которыми сталкиваются худеющие, описаны методы, которые они используют для достижения поставленных целей. Только в конце сюжета телезрители узнают, на сколько килограммов смог похудеть участник.

«Здоровье с Еленой Малышевой»

Пожалуй, одна из наиболее популярных передач российского телевидения. Елена Малышева помогает своим участникам терять лишние килограммы по собственной программе. Она делает упор не только на похудение, но и на улучшение здоровья. Уже многие люди смогли достичь отличных результатов от работы с ведущей.

У программы есть свой сайт zdorovieinfo.ru. Как удалось справиться с поставленными задачами героям, вы можете узнать на нем.

«Большие перемены»

Шоу про фитнес, здоровый образ жизни и прекрасное будущее. В ходе отбора для участия в шоу осталось 2 девушки, которые хотят изменить свою внешность при помощи правильного питания и интенсивных занятий фитнесом. Ход всех событий контролирует Мария Шинкевич, тренер участниц.

«Теперь ты в теме»

Это реалити-шоу, в котором участники соревнуются за возможность поехать на главное событие в мире бодибилдинга и фитнеса – шоу Mr. Olympia, которое пройдет в Лас-Вегасе.

В этом проекте основное внимания уделяется не снижению веса, а профессиональной подготовке девушек и парней к выступлению на главных соревнованиях. Участники получают бесценный опыт от лучших спортсменов и имеют все шансы стать звездами мирового масштаба.

«Все буде добре»

Украинская телепередача с Надеждой Матвеевой, в которой затрагиваются разные темы, в том числе и похудение. При просмотре «Все буде добре» вы можете узнать много полезной информации о том, как составить рацион, выбирать правильные продукты питания. Профессиональные тренеры каждый день показывают, как можно легко и просто скорректировать свою фигуру.

Также в шоу «Все будет добре» есть отдельная рубрика, в которой показывают результаты реальных людей, занимающихся по программе наставников передачи. Вы можете вместе с участниками худеть и радоваться полученным результатам.

В завершение

Смотреть телепередачи про похудение для некоторых людей очень полезно. Они отлично мотивируют на достижение поставленных целей, учат многим полезным приемам, которые можно использовать для похудения в домашних условиях. Также вы всегда будете видеть положительный пример перед собой, это поможет не сойти с дистанции на половине пути и полностью избавиться от лишних килограммов.

Однако если вы склонны к самообману и не можете себя дисциплинировать, лучше всего обратиться к профессиональному диетологу и тренеру, а не тратить время у телевизора.

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Советы и видео как похудеть быстро в домашних условиях

Задумались над тем, как похудеть дома быстро и легко без тренажеров? Готовитесь к особенному торжеству и мечтаете надеть любимое платье? Это возможно осуществить без разительных перемен в привычном образе жизни. Для этого нужно придерживаться двух правил:

  • Правильно питаться.
  • Повысить физические нагрузки.

Что такое правильное питание?

Возможно, Вы думаете, что правильное питание – это только исключение вредных продуктов вроде дешевых лимонадов, сухариков с консервантами и чипсов? Вовсе нет. Помимо качества питания, важно задуматься о количестве пищи и частоте её приёмов.

Диетологи рекомендуют употреблять пищу пять раз в день маленькими порциями. Если Вы, задумываясь о том, как похудеть дома за месяц, считаете, что, к примеру, после 17:00 Вам кушать не нужно, Вы ошибаетесь. Переедать не стоит, а вот отказываться от пищи вовсе – неразумно, потому что около 15 часов организму придётся голодать, что снизит эффективность похудения из-за уменьшения энергетических затрат. Появится неработоспособность, вялость, усталость, Вам постоянно будет хотеть покушать и поспать, а вес уходить не будет. В правильном процессе похудения ключевую роль играют именно регулярные приемы пищи. Человек не должен мучиться от голода – даже вечером можно съесть обезжиренный йогурт или выпить стакан малокалорийного кефира, порой можно даже позволить себе легкий овощной салат, заправленный маленьким количеством оливкового масла.

Учитывая то, что приёмы пищи осуществляются каждые три часа, следует ограничить их объемы – за раз можно съесть не больше 200 граммов еды, что по объему равно одному стакану, если у Вас нет весов. До (!) приема пищи выпивайте стакан воды – это наполнит желудок и даст Вам возможность съесть именно столько, сколько нужно, а не переесть.

Что нужно исключить из своего рациона питания:

  • Хлебобулочные изделия.
  • Животные жиры (барсучий, рыбий жир, сало, сливочное масло, жирное мясо и рыбу).
  • Продукты, содержащие много сахара (в частности, натуральные соки).
  • Копчености.

Увеличьте потребление воды. Для организма большие количества воды являются стрессом – и чем больше Вы её пьете, тем больше гормонов стресса вырабатывается. Именно они и сжигают жировые отложения, поэтому вода так важна для похудения. Диетологи рекомендуют выпивать примерно два литра чистой воды без газов в сутки. При желании в воду можно добавить сок лимона – это подарит организму ценный витамин C и ускорит процесс переваривания пищи.

Как похудеть в домашних условиях – видео и рекомендации

Если Вы задались вопросом: как накачаться дома без тренажеров и похудеть без жестких диет, помимо корректировки питания, Вам нужны физические нагрузки. Можно как делать специальные упражнения, так и заняться обычной зарядкой, бегать трусцой или играть в волейбол. Нагрузка определяется в зависимости от состояния здоровья, возраста, выносливости и желаемых результатов. Однако следует помнить, что жир сжигается исключительно при физических нагрузках, которые длятся более 30 минут.

Тем, кто хочет похудеть дома, вовсе не обязательно регулярно ходить в тренажерный зал – определенный комплекс упражнений, который избавит Вас от жировых отложений, можно выполнять и дома. Ознакомьтесь с видео как похудеть быстро в домашних условиях:

Если же Вы мечтаете о худых ногах и бедрах, следуйте рекомендациям из видео как похудеть в ногах дома:

Заниматься рекомендуется в первой половине дня – утром, до первого приема пищи. Или, если не успели, то через два часа после еды. Помните о регулярности – делайте упражнения каждый день хотя бы по полчаса, и уже через несколько недель Вы увидите первые результаты.

Ещё одной распространенной проблемой у многих женщин являются жировые отложения в зоне живота. Смотрите, как убрать живот, бока и как похудеть дома на видео:

Вот такие несложные способы похудения доступны каждому – и не нужно прибегать к услугам дорогостоящих диетологов, тренеров и иных специалистов. Поддерживайте своё тело в здоровом состоянии, следите за рационом питания и будьте всегда в форме!

Смотрите также другие способы, как убрать живот в домашних условиях.

Сериал секреты диеты, или как похудеть смотреть онлайн

Фильмы про похудение!!!!!!!!!!

Алтайский край. Амурская область. Архангельская область. Астраханская область.

Вот вы решились и сели на диету, а ко всему прочему еще и успеваете после работы сходить на занятия по фитнесу. Казалось бы, вы уже молодец и все у вас получиться, ведь главное начать, а там уже легче, вот только вы почему-то жутко боитесь сорваться и располнеть еще больше, чем до диеты. Вам нужна не просто мотивация для того чтобы начать худеть, вам необходима постоянная психологическая поддержка, которую вам, в том числе, могут обеспечить фильмы про похудение. Мудрые правители современного мира знают, что легче всего влиять на подсознание граждан с помощью кино. Сами рассудите, книгу прочитает не каждый, а фильм может посмотреть человек с любым уровнем развития. На просмотр фильма уходит два часа, а книгу за пару часов не прочтешь.

Программы по похудению на ТВ столь многочисленны, что неискушенному зрителю без посторонней помощи не разобраться.

Похудение — тема, которая интересна очень многим. Не странно, что оно становится темой многих программ и реалити-шоу, которые приковывают к экранам тысячи зрителей. Плюсы таких шоу в том, что они не только развлекают нас, но и мотивируют худеть, дают возможность узнать множество полезного о тренировках, диетах и прочих аспектах правильного и здорового похудения. Мы собрали лучшие программы о похудении, которые будут полезны и вам тоже. Передача выходит с года.

Прочтите статью. Здесь собраны лучшие. Фразы мотивирующие к похудению. Опубликовано Февраль 21st,.

Фильмы про похудение!!!!!!!!!!

Шоу Похудеть любой ценой смотреть онлайн на официальном сайте телеканала Домашний. Оригинальное видео, интересные факты, обсуждение и. Успеть за место встречи их началом шоу онлайн 28 октября 5 Tomb Raider. Какие передачи помогут поддержать мотивацию для похудения? Список самых интересных вариантов. Перейти к разделу лучшие передачи про похудение, которые можно посмотреть онлайн -.

И мы вслед за ними. Фильмы про похудение смотреть онлайн. Перейти к разделу Обзор: лучшие передачи про похудение, которые можно. На Видеоморе Вы можете бесплатно смотреть Шоу.

Программа Уральские пельмени смотреть онлайн. Шоу о похудении. Лучшие зарубежные и российские мотивирующие передачи про похудение, которые можно посмотреть онлайн: Экстремальное преображение, Жить. Это передача одновременно и потребительская, и научно-популярная. Смотреть передачи онлайн бесплатно про похудения.

Как похудеть. Ток-шоу — смотреть онлайн видео,. Только в.. Здравствуйте, как посмотреть все выпуски программы» Чтобы похудеть»? Для этого достаточно посмотреть в интернете методические. Расписание; Передачи. Интересует, допустим, тема похудения? Включайте компьютер, связывайтесь с. Шоу америка как похудеть смотреть онлайн. Александр семчев рассказал, как похудел на 40 кг мк.

Лучшие шоу про похудение на вокруг тв. Сезон 5 Выпуск Смотреть все выпуски. TV — смотреть О самом главном онлайн на канале Россия 1. Похудеть к лету Категория: Телепередачи.

У каждой из них своя диета, которая поможет и похудеть и справиться с. Передача «Я худею» на НТВ для тех, кто борется с лишним весом и готов. Cмотрите онлайн: все выпуски программы Все Буде Добре с лучшими. Как похудеть за 10 дней.

Русская передача можно смотреть онлайн на нашем сайте. Как похудеть за 10 дней до отпуска совершенно бесплатно в хорошем качестве и без. Пусть говорят и прямой эфир с Андрей Малаховым смотреть онлайн и обзор. Выпуск передачи от 8 февраля года 4 февраля ночью. И слово. Смотреть Часть 2. Сэм — бывший вышибала из Калифорнии — говорит, что похудение и то, что он нашел любовь в лице другой участницы шоу..

Эффективные онлайн-сервисы, которые приведут к успеху! Ванны для похудения и секс на первом свидании Передача Все буде добре представляет незаменимые советы для женщин — как. Приз за основное похудение — тыс. Стройность шаг за шагом: худеем за 12 недель посмотреть инфографику. Описание сериала. Workout — это интернет программа для людей, которые хотят привести себя в форму. Здесь нет обещаний про быстрое похудение,. Не буду. Настал момент.

Похудение — это сложная и кропотливая работа, требующая огромной силы. Смотреть онлайн передачу Теория заговора. Три ошибки. Теория Заговора передача на Первом канале О насущных проблемах. У нас в кинозале можно смотреть фильм Не худо бы похудеть онлайн бесплатно! Са05 главная особенность просмотра в том, что данный. Смотреть передачи про похудение онлайн и применять их на практике считается. Сейчас телепередачи про похудение можно смотреть не только по телевизору, но и онлайн.

Прислушиваясь к мотивациям и советам ведущих,. Но для этого им придется не только похудеть, но и научиться любить себя — а. И это несмотря на то, что у мужчины не было одной ноги, и возможности. Здесь Вы можете смотреть онлайн видео уроки по психологии человека. Смотреть онлайн Психология похудения: как найти сильную мотивацию. Документальные передачи, тренинги и обучающие уроки будут полезны для. Это по- прежнему говорит детям, что для победы необходимо похудеть. Смотреть документальные фильмы онлайн о похудении.

Автор admin передачи раскроют все улики в истории, войны отдаленный,. Хочешь похудеть. Помогает ли жевательная резинка похудеть? Дом 2 смотреть онлайн! Ежедневно смотрите серии дом-2, читайте новости и слухи о том, что происходит на проекте за 6 дней до показа по. Затерянный мир. Разминка для них единственный шанс уменьшить свой личный результат. Новости Телепрограммы. Смотреть все новости.. Лента новостей.

Смотреть факты онлайн. Как таблетки для похудения убивают здоровье звезд. Корнелия Манго заработала из-за приема препаратов сахарный диабет, а Ксения Бородина. Передачи про похудение смотреть онлайн бесплатно.

Проект, кстати, стал финалистом британского конкурса великобритании, который рассказывает,. Турция из Екатеринбурга Отель, Новосибирская область. Отель, Алтай. Выпуск передачи от 05 07я

Популярные русские передачи про питание, ожирение, похудение

В России также стали появляться собственные передачи, где людям помогают бороться с ожирением, наладить питание, мотивируют к похудению. Из мотивирующих русских отмечены «Таблетка», про ожирение с Малышевой «Жить здорово!», «Свадебный размер» с Анитой Цой, «Я худею».

 «Таблетка»

 «Таблетка» выходила на телеканале «Домашний». Передача подробно освещает все вопросы борьбы с лишним весом. Каждый выпуск посвящен одной теме. Из передачи можно узнать, каковы основные причины, проводящие к ожирению, а также о способах от него избавиться.

Вторая часть раскроет секреты эффективного похудения. Зритель узнает, какие средства действительно работают, а какие созданы только для того, чтобы выманивать деньги из покупателей.

Третья часть посвящена нетрадиционным способам похудения.

Смотрите на видео о российской программе «Таблетка»:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/0MBM0AjBoi0

С Малышевой 

Дать советы по правильному питанию и здоровому образу жизни могут не только специализированные передачи, полезные рекомендации содержатся в авторской программе Елены Малышевой.

Доктор медицинских наук и признанный специалист рассказывает зрителям в различных рубриках о здоровом образе жизни. «Жить здорово!» — передача Елены Малышевой не только про похудение, но и про различные заболевания. Прямо в эфире с девятью участниками работают профессионалы в области медицины, дают им рекомендации по лечению всевозможных патологий. Также гости программы угощаются блюдами из меню правильного питания.

Чаще всего вопросы похудения затрагиваются в рубрике «Про еду». Елена Малышева вместе со своей командой специалистов делится секретами правильного питания, рассказывает о полезных продуктах, которые помогут снизить вес.

Программа Малышевой, выпуск»Про еду»

Кроме программы «Жить здорово!» Елена Малышева ведет еще одну передачу под названием «Здоровье». В ней доктор предложила систему похудения за одну неделю, которая абсолютно безвредна. Также Малышева делится полезными советами, касающимися таблеток и продуктов для снижения веса.

«Свадебный размер» с Анитой Цой

Впервые шоу «Свадебный размер» с Анитой Цой появилось на экранах телевизоров в 2015 году. Участниками передачи про похудение становятся семейные пары, которые более десяти лет вместе. Как известно, за такое время совместной жизни супруги могут расслабиться и набрать лишнее. Они приходят на эту передачу с целью вернуться к тем размерам, какие были у них до свадьбы.

Реалити-шоу Аниты Цой

Вначале выпуска зрителям демонстрируются фотографии, сделанные во время бракосочетания. Это дает возможность сравнить, как поменялась за это время фигура героев. На протяжении передачи участники выполняют физические упражнения, перестраивают свое меню и консультируются с семейным психологом.

Певица Анита Цой после заключения брака так же, как и участники программы, стала набирать вес, достигнув цифры 100 килограммов. Тогда Анита решила, что надо что-то менять, и начала худеть. Вместе с ней в команде работают диетолог Ксения Селезнева и фитнес-консультант Эдуард Каневский. Профессионалы всеми силами помогают героям шоу похудеть и снова примерить на себя свадебные наряды.

Смотрите на видео о передаче «Свадебный размер»:

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/L24uGM4Uv8s

«Я худею»

Передача выходила на канале НТВ. На кастинге было отобрано двенадцать участников – девять женщин и трое мужчин. Все они отличались возрастом, социальным положением. Общей у этих людей была цель избавиться от лишних килограммов.

Ведущая передачи – Юлия Костюшкина. Она является мастером спорта по акробатике. Девушка помогает всем участникам добиться успехов в той или иной спортивной дисциплине. Для каждого героя вид нагрузки подбирается индивидуально. Причем всегда отдается предпочтение такому спорту, которым человек никогда ранее не занимался. Это дает возможность не только похудеть, но и попробовать себя в чем-то новом.

Помимо спорта все участники придерживаются строгой диеты, а также посещают различные процедуры. Обертывания, всевозможные массажи помогают героям русской передачи про похудение приобрести фигуру мечты.

Несмотря на участие в шоу, женщины и мужчины продолжают вести привычную жизнь. Но при этом они всегда находятся под прицелом телекамер. Некоторые не выдерживают и срываются. Но все нарушения чреваты наказаниями, ведь иначе достичь цели не получится.

Результат участия в программе «Я худею»

Найти мотив – половина успеха

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника. Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

Решая похудеть, мы в первую очередь садимся на диету. Но существует не только диета для тела, но и для мыслей.  Об этом подробно я написал в свей статье «Диета для ума- к за 21 день изменить свою жизнь»

Топ 10 лучших фильмов про похудение

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 5 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ НА ПОХУДЕНИЕ. Как не сорваться с диеты

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/D-jN21dLUuU

Модель для журналов Мелих Кологлу предпочитает медленно снижать количество калорий каждую следующую неделю, ориентируясь на то, как он себя чувствует. Не верьте модным диетам для похудения — убрать живот и бедра можно только с помощью сокращения калоража. В то время как определенные факторы типа увеличенного приема белка или клетчатки, препараты для похудения или другие народные способы похудения могут усилить потерю жира, ключ к похудению — это дефицит калорий. Однако вам совсем не обязательно срезать калорий из своего дневного рациона. Я обычно сокращаю количество жиров и углеводов, особенно за недели до шоу» — говорит он. За годы применения этот способ уже легко ему дается, так как благодаря постоянным тренировкам он создал отличную мышечную основу всего тела.

Решив похудеть, важно не только подобрать программу физических нагрузок, отрегулировать свой рацион, но и постоянно мотивировать себя на результат. Каждый сам подбирает себе способы поддержать свой дух на пути к похудению, но ничто так не мотивирует, как пример других.

Захотели — похудели

Как худеют американские подростки. Им задают довольно жесткие условия — сбросить 20, 30 кг за 70 или 90 дней (обычно это лето перед колледжом). И у всех получается!

Я, конечно, не приветствую такой подход к резкой потере веса, но результат «налицо и на живот» — все заметно стройнеют! Вероятно, такой режим молодой организм может перенести без серьезных последствий для здоровья.

Конечно, зрителям не раскрывают их программ, но приблизительно можно догадаться: здоровое питание, много зелени, подсчет белков, чаще всего — не более 1000 калорий в день; спорт ежедневно. В одной из недавно просмотренных серий девочка Майя занималась по 10 часов в спортзале, а ее обязательной нормой было растрясти 7000 калорий.

Сильная мотивация для похудения. Приемы мотивации на начальном этапе

Из причин складываются цели: к чему в конечном результате хочется прийти?

Простое «женское» желание подготовить тело к пляжному сезону зачастую оказывается недостаточным стимулом на каждый день. Нужно искать действительно важные основания для диеты и тренировок.

Возможно, придётся признаться себе в неприятных обстоятельствах и фактах. Но это пойдёт только на пользу и укрепит желание работать над собой.

Правильной мотивацией для похудения, как правило, служат следующие причины.

Изменение себя и своей жизни

Это очень мощный стимул и касается он отнюдь не только внешности.

Неудовлетворённость собственной жизнью, частые стрессы, депрессии можно лечить не только психологическими разговорами, но и спортом.

Будь умничкой )))

Изменение мира и жизни начинается с самого человека , поэтому стоит пересмотреть своё питание и физическое состояние и начать меняться к лучшему.

Укрепление здоровья

Диета и спорт нужны не только для пляжного сезона, но и для предупреждения различных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и опорно-двигательным аппаратом.

Самоутверждение в своей внешности

Все женщины разного телосложения, но стандарты красоты диктуют свои правила и заставляют испытывать комплексы.

Неуверенность в своей внешности и стеснение можно использовать во благо и сделать своё тело привлекательным и красивым. Конечно, совершенству нет предела, но изменить недостатки (избавиться от живота, подтянуть попу, укрепить мышцы ног), вполне возможно.

Воспитание в себе силы воли

Иногда для амбициозных женщин достаточно простого вызова «а ты сможешь?», чтобы начать действовать. Работа над собой хорошо закаляет силу воли, а с конечным результатом появляется гордость за себя: я справилась, я смогла, у меня получилось.

Страх разочарования в своих силах будит азарт, который станет отличным стимулом.

Важно помнить! Похудение – это долгий процесс, требующий самоотдачи и много работы над собой. Не стоит ожидать, что одно эмоциональное решение («я похудею, во что бы то ни стало») преобразит фигуру волшебным образом за месяц или даже за 2 недели

Какими бы ни были причины, нельзя терять уверенности в своих силах, нужно верить в себя до конца.

Если женщина садится на диету, упражняется, но не совсем понимает, зачем ей это нужно, и не уверена, что продержится и неделю, то нетрудно догадаться, какой результат её ожидает. Именно поэтому цели должны быть масштабными.

Не просто короткая цель «нужно сбросит пару кило» или «хочу через месяц влезть в одежду на пару размеров меньше», а стремление стать лучше, красивее, привлекательнее и, наконец, счастливее.

Полезные советы

Основные советы специалистов для успешного похудения:

  1. Исключите соблазны, откажитесь от походов в кафе, гости на ближайшие две, три недели. Не покупайте печенье, конфеты другие сладости или просите близких убирать их с видного места.
  2. Перед тем как съесть конфету или пирожное спросите себя, нужно ли вам это. Учитесь слушать желания тела, отделяя их от эмоций.
  3. Ешьте из небольшой тарелки, всегда оставляйте на ней немного пищи.
  4. Выбирайте голубую, изумрудную посуду и скатерть в тон. Эти цвета снижают аппетит.
  5. Помните всем известную фразу — «Мы то, что мы едим». Если хочется съесть вредную пищи — представьте, как она заполняет вас, лишает легкости и подвижности, отдаляет от желанной цели.
  6. Делите вредную «вкусняшку» на порции. Оставьте часть на завтра, послезавтра.
  7. Хотите в продуктовые магазины на сытый желудок.

Психологи советуют вести дневник. Записывайте в него достижения — сколько сбросили килограмм, продержались без сладкой или жирной пищи. Чаще смотритесь в зеркало в полный рост, подмечайте перемены.

Отлично работает трюк с фото. Делайте одно фото своего отражения раз в неделю. Перечитывайте дневник, просматривайте снимки, чтобы повысить мотивацию.

О передачах для похудения

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/e22tbPi0vRk

Одна из глобальных проблем человечества — избыточный вес. С появлением фаст-фудов, кафе быстрого питания, а также малоподвижного образа жизни, когда люди большую часть времени проводят за рулем или в офисах, проблему ожирения можно с уверенностью назвать бичом современного человека.

Рейтинги таких передач чрезвычайно высоки, ведь благодаря их просмотру и полученному результату у людей появляется желание и стимул заняться своим здоровьем. Телевидение предлагает неискушенному зрителю бесчисленное множество телепередач о похудении. В их разнообразии практически невозможно разобраться без стороннего вмешательства.

Так, реалити предлагают своим героям в режиме настоящего времени избавиться от избыточного веса и обрести идеальные параметры. Участники программы делятся со зрителями своими проблемами, а медийные лица, психологи и эксперты сочувствуют им, предлагая поддержку и различную помощь.

Шоу по праву считается наиболее востребованным форматом передачи для женщин участницы и участники шоу о похудении выбираются из обычных людей

В передачах о здоровье активно обсуждаются вопросы похудения, здорового питания и активного образа жизни, продлевающего молодость и поддерживающего организм в тонусе. Ведущие в них детально углубляются в процессы отложения жира организмом, последующего похудения, рассматривают различные подходы к здоровому питанию.

«Голод» (2001)

a http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″> http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ss=»align-left»>В похудении главное — не перестараться, иначе можно обрести серьезные проблемы со здоровьем. Кинокартина «Голод» как раз рассказывает о том, как не стоит сбрасывать вес и к чему приводит одержимость стройной фигурой.

Фото: brjunetka.ru

Главная героиня Марша слишком озабочена своим весом: она считает каждый грамм съеденного и регулярно замеряет объемы. И все это не было бы так печально, если бы одержимость главной героини не перенеслась на двух дочерей: она буквально терроризирует детей, заставляя их сидеть на жестких диетах. Такая тактика приводит к печальным последствиям…

«Танец дороже жизни» (2001)

Этот фильм, как и предыдущий, относится не столько к мотивирующим, сколько рассказывает о последствиях экстремального сброса веса.

В центре сюжета — девушка по имени Алиса, которая отличается активностью и целеустремленностью. Она окончила престижную балетную школу и ищет работу.

Неожиданно девушке предлагают место в одном из лучших театров, однако ставят условие — похудеть. Алиса с энтузиазмом берется за дело и доводит себя до анорексии: ради работы она готова даже умереть…

Фото: hochu.ua

О подобной проблеме рассказывает и фильм «Идеальная фигура» (1997).

Подборка фильмов, мотивирующих на похудение, — это вовсе не панацея от лишнего веса: просмотр таких кинокартин поможет настроиться на нужный лад и подойти к сбросу веса рационально. Однако помните, что все зависит только от вас.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/D-jN21dLUuU

05:25

06:15

07:29

05:49

08:03

Сейчас в районе сносят дома и строят развязку

07:43

Мальчик борется с онкологией

07:29

Посетителей стало меньше

07:12

Стоимость страховки должна быть одинаковой во всех страховых компаниях Казахстана

06:58

Причиной стали низкие температурные показатели

06:56

Ранее сообщалось о 132 жертвах болезни

06:34

Медикамент тестируется на мышах и приматах

06:15

Бизнесмен планирует передать свое состояние на благотворительность

06:05

Он писал книгу для детей вместе со спортсменом

Мотивация похудения. Психология. Поиск мотивации для похудения

Психологическое похудение строится на понимании причин, повлекших набор веса. Основной из них является получение положительных эмоций с помощью поглощения большого количества вредной пищи. Такой рацион питания провоцирует зависимость от бесполезных углеводов, усилителей вкуса, добавок, что само собой «загрязняет» организм. Зашлакованность замедляет обменные процессы, затрудняет пищеварение, способствует отложению жировой массы – набору веса. Осознание пагубного влияния «быстрого» питания – лучшая мотивация для похудения.

Как найти свой стимул

Настрой на похудение должен представлять собой прочную статичную платформу. Психология правильного похудения помогает понять человеку, что может заставить его сбросить вес. На первое место, как правило, выходят дети. Любой родитель хочет активно участвовать в жизни своего ребенка, при избыточном весе делать это становится затруднительно. Измениться ради благополучия своего чада – сильная мотивация для похудения.

Людям, не имеющим детей, настроиться на похудение помогают родные и близкие. В случае когда влияние другого человека не действует, приходиться прибегать к инстинктам выживания и самосохранения. Нередко лишний вес мешает добиться карьерного, личностного роста, в связи с этим насмешки окружающих могут стать прекрасным толчком к внутренним и внешним переменам. Психологическая помощь при похудении играет важную роль во время всего процесса снижения веса: она дает человеку силы преодолеть трудности на этом пути.

Мотивирующие книги

В наше время многие сталкиваются с проблемой избыточной массы тела и знаменитости этому не исключение. На прилавках книжных магазинов можно встретить множество трудов известных личностей, написавших о своем опыте похудения. Каждая книга заслуживает внимания, здесь большое значение имеет субъективное отношение худеющего к автору. Старайтесь выбирать методики борьбы с лишним весом людей, жизнь и творчество которых интересны вам.

Психологические тренинги

Методика социального взаимодействия при групповой терапии проблемы лишнего веса направлена на приобретение навыков и установок для этой цели. Тренинг подразумевает активное участие его субъекта во всем процессе группового осознания причин переедания. На занятиях обязательно присутствует психолог, выполняющий роль незаметного навигатора движения разговора. С его помощью худеющие учатся рушить стереотипы, преодолевать комплексы.

Фото до и после

Еще одним инструментом для поиска мотивации являются результаты других людей. Рассматривая фото до и после преображения «пышек», многие загораются желанием последовать их примеру. Это очень хороший фактор, внушающий веру в реальность преображения. Нередко можно увидеть как люди, страдающие избыточным весом, любуются своей фигурой на старых фотографиях, ностальгически вспоминая прежние «худые» годы. Не стоит предавать забвению былые формы – красоту можно вернуть.

Иностранные передачи

«Экстремальное преображение: программа похудения»

Передача выходит с 2011 года. Сейчас выпущено уже шесть сезонов. Ведущим является тренер Крисс Пауэлл. Сценарий передачи каждый раз один и тот же. Человек, вес которого обычно составляет 150 кг и более, адресует ведущему письмо. Затем Крис Пауэлл прилетает к нему и начинает спасение героя. Человек с лишним весом отправляется на медицинское обследование, а в это время команда шоу работает над переоборудованием дома героя в спортивный зал.

На три месяца участник получает задание от ведущего сбросить 40-70 килограммов веса. Спустя три месяца появляется новая цель. Через девять месяцев герой избавляется от лишнего веса, а затем его обвисшая в результате похудения кожа подтягивается хирургическим путем. Через год мы можем увидеть этого же человека в совершенно новом виде, и это преображение действительно шокирует.

«Похудевший больше всех»

Именно в этой передаче тренерами выступили любимые нами Джиллиан Майклс и Боб Харпер

Набираются две команды участников-толстяков. В течение определенного времени они тренируются, придерживаются правильного питания и выполняют различные задания. Регулярно происходят контрольные взвешивания, по результатам которых человек, сбросивший меньше всех веса, уходит из проекта. Вначале соревнование происходит между командами, но затем каждый участник борется лишь за себя, регулярно занимаясь с тренером.

Каждую неделю два человека, сбросившие меньше всего веса, отправляются домой. В США это шоу крайне популярно. Выходит оно с 2004 года, и для многих толстых людей оно стало спасением и возможностью вернуть не только внешнюю привлекательность, но и физическое здоровье. Версии передачи есть и в других странах — Великобритании, Австралии, России, Украины. Русская версия называется «Взвешенные люди», украинская — «Взвешенные и счастливые».

«Два центнера любви»

Американское шоу «Два центнера любви» выходит с 2011 года. Ведущей его стала актриса Сара Рю, которая в прошлом сама была толстой, и ей пришлось приложить множество сил, чтобы вернуть себе нормальную форму. В этом шоу она пытается передать свой опыт другим толстякам.

Для участия выбираются девять влюбленных пар с лишним весом, которые, естественно, хотят похудеть. Вес большинства участников превышает планку в 100 килограммов. Бороться с лишним весом им помогает сама Сара Рю, а также профессиональные фитнес-тренеры. В течение трех месяцев пары активно тренируются и соблюдают диету. А ту пару, которая лучше всех справилась с лишним весом, в конце проекта ждет сюрприз в виде роскошной свадьбы.

«Я была толстой»

Американское шоу, стартовавшее в 2010 году. Героинями этого проекта стали ученицы старших классов, страдающие от лишнего веса, которые очень хотят похудеть и готовы ради этого перейти на правильное питание и заниматься спортом. В каждой серии продолжительностью в 60 минут рассказывается история девушки, победившей лишний вес. Перед этим в течение трех месяцев с ними работают тренера, диетологи, врачи и другие специалисты.

Большинство девушек до проекта весят более 100 килограммов, а затем худеют до вполне нормальных параметров. В шоу они принимают участие в течение трех месяцев их летних каникул между старшими классами и колледжем, и каждый выпуск заканчивается их началом учебы в новом месте. Проливается немало слез и пота, но затем каждая из участниц может гордо и смело сказать фразу «Я БЫЛА толстой».

Лучшие передачи про похудение

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/FgoB-wTdyno

В этих телепроектах содержится масса полезной информации о диетах, фитнес-тренировках и салонных процедурах против целлюлита, поэтому они могут послужить неплохим подспорьем для желающих похудеть.

Свадебный размер (телеканал «Домашний»)

Герои этой передачи про похудение — супружеские пары, за годы брака набравшие изрядное количество килограммов.

Телеведущая проекта, певица и теледива Анита Цой, знает о процессе похудения не понаслышке. Трудно поверить, что эта стройная женщина несколько лет назад весила 100 килограмм.

Советы от Аниты Цой ведущей программы тем кто хочет похудеть:

  • каждое утро натощак пейте воду с лимоном;
  • откажитесь от кофе и газировки;
  • не солите и не сластите пищу;  как можно больше двигайтесь;
  • пейте много воды; спите не менее 7−8 часов; ведите пищевой дневник;
  • оставьте себе ясную цель. Четко определите сроки и количество килограммов, которые хотите сбросить.

Взвешенные люди (телеканал СТС)

На российском телевидении он транслируется по телеканалу СТС. Участники проекта соревнуются друг с другом в похудении и борются за внушительный денежный приз.

На российском телевидении он транслируется по телеканалу СТС участники проекта соревнуются друг с другом в похудении и борются за внушительный денежный приз

К участию в этом реалити-шоу принимаются люди, имеющие вес более 100 килограммов. Их делят на две команды, каждую из которых курирует профессиональный тренер. Участников подвергают всевозможным физическим испытаниям и изнуряют диетами. В конце каждой недели худеющих взвешивают. Команда, которая потеряла меньше веса, должна расстаться с одним из своих людей.

Когда участников остается совсем немного, команды расформировывают, и игроки продолжают бороться за денежный приз в одиночку. Победителем становится тот участник, который за время участия в проекте сбросил больше всех килограммов (в процентном соотношении).

Я худею (телеканал НТВ)

У каждого выпуска передачи «Я худею» свой главный герой. Это человек, который страстно мечтает сбросить лишние килограммы.

Пытаясь похудеть, участник проекта выполняет все рекомендации специалистов, а в конце передачи, зрители узнают, удалось ли герою достигнуть своей цели. Из передачи можно почерпнуть множество рецептов диетических блюд и упражнений для стройной фигуры, а также узнать о новейших методиках похудения.

Ешь и худей (телеканал ТНТ)

Хотите узнать, как приготовить диетические эклеры или низкокалорийное шоколадное суфле? Смотрите передачу «Ешь и худей» по ТНТ! Отечественные телезвезды совместно с ведущим Виктором Логиновым раскрывают кулинарные секреты и готовят самые полезные и самые вкусные блюда.

Передачи про похудение русские

На выходных вместо комедии и посмотри одну из картин нашей подборки — сразу отпадет желание есть торты и бургеры. Как мы все помним, важнейшим из искусств для нас является кино. Смотри нашу подборку фильмов о похудении, и получишь мотивацию сделать фигуру своей мечты. У трех совершенно разных женщин одну из ролей играет Анна Ардова в жизни наступает тяжелый период. К счастью, именно в этот момент судьба сводит их вместе.

Эффективные программы тренировок (фото и видео), планы питания, рецепты, мотивирующие истории и фото. Полное и частичное копирование статей и материалов без согласования с администрацией сайта запрещено.

10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

  1. Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
  2. Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
  3. Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
  4. Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
  5. Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
  6. Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
  7. Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
  8. Я буду более раскрепощена в постели.
  9. Мой круг интересов и общения станет шире.
  10. Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Как похудеть перед просмотром телевизора

Телевизор как средство тренировки

Вы слышали об использовании гантелей, эластичных лент, беговых дорожек и пары хорошей обуви для тренировки для похудания, но как насчет телевизора как инструмента для похудения?

Дело в том, что телевизор может стать отличным инструментом в вашей общей тренировочной программе. Есть ряд причин, по которым вы можете рассмотреть возможность использования телевизора во время тренировки. Для некоторых это во многом связано с погодой на улице. Для других проблемой является близость к тренажерному залу.Для молодых мам и пап, это может быть ребенок, спящий в другой комнате, который мешает им тренироваться вдали от дома так часто, как раньше.

Какой бы ни была для вас причина, телевизор может стать вашим другом в упражнениях и похудании.

Способы похудеть при просмотре телевизора

Хорошо, так что, возможно, вам придется сделать немного больше, чем просто посмотреть телевизор , но дело в том, что экран вашего телевизора может быть включен, даже если вы просто не сидите на диване. На самом деле, план сделать это правило — не худшая идея для некоторых из нас.Вот три отличных способа похудеть перед телевизором.

Сыграть в видеоигру

Я имею в виду не только старые видеоигры. Я имею в виду по-настоящему активные видеоигры, которые поднимут вас на ноги. Новые игровые системы, которые заставляют вас вставать и двигаться, такие как Wii, Xbox 360 с Kinect и Playstation 3 с Sony Move, могут быть очень активными.

В дополнение к играм, которые просто развлекают, но не обязательно являются настоящей тренировкой, существуют всевозможные игры, которые могут дать вам хорошую тренировку.Вы можете найти все, от аэробики до йоги и силовых тренировок. Другие варианты, которые имеют еще большую ценность для группового развлечения, но все же могут считаться тренировкой, включают танцевальные игры, в которых вы должны делать все движения, и спортивные игры, в которых вы в конечном итоге почувствуете, что действительно занимаетесь спортом. На самом деле, будьте осторожны, вам нужно надеть теннисные туфли и убедиться, что вы разогреты, прежде чем играть в некоторые из этих игр.

Если вы не проверяли новейшие игровые системы с датчиком движения на рынке и не видели типы игр, которые позволяют вам тренироваться с заданной частотой пульса, попробуйте их.Вы можете быть удивлены, насколько далеко они зашли.

Посмотреть DVD с тренировками или транслировать его

Концепция просмотра видео с упражнениями существует уже давно, но это по-прежнему отличный способ использовать телевизор для отличной тренировки. Вы можете найти использованные DVD по выгодной цене для создания вашей библиотеки или, если у вас все еще подключен видеомагнитофон, вы можете получить их еще дешевле.

Тренировка с инструктором перед телевизором — отличный способ улучшить свою форму и время, так как вы можете не отставать от тренера и имитировать движения, которые вы видите.Это намного сложнее, особенно для новичка, без наглядного пособия в виде видео на телевизоре.

Теперь, когда у нас есть такие вещи, как Roku, AppleTV, Boxee и другие сервисы потокового видео, прямо на ваш телевизор, у вас есть еще больше возможностей, чем раньше, чтобы получить целый ряд тренировок прямо на вашем телевизоре без необходимости хранить их в вашем дом. Это отличный вариант, потому что вы можете попробовать разные типы упражнений, не покупая DVD. Если вам это не нравится, вы просто просмотрите другой.Когда вы найдете те, которые вам действительно нравятся, отметьте их как избранные и поднимайте их столько раз, сколько захотите — просто так.

Смотрите любимые шоу во время тренировки

Возможно, лучший способ использовать телевизор для похудения бывшего дивана — это заниматься спортом во время просмотра любимых шоу или просмотра любимой спортивной команды.

Теперь, когда у нас есть DVR и потоковые сервисы, такие как Netflix, Amazon, iTunes и многие другие, возможности для просмотра вашего любимого шоу, фильма, спортивного мероприятия или даже целого сезона сериала просто великолепны.

Вот план. Вместо того, чтобы нажимать «Play» на вашем DVR или потоковом сервисе с дивана, нажмите на беговую дорожку, лежачий велосипед или эллиптический тренажер. Превратите 45 минут, которые требуются для просмотра 1-часового шоу, в 45 минут ходьбы, бега, езды на велосипеде и т. Д. К концу часа вы будете увлечены сериалом и , не испытывая вины, потому что ваша тренировка сделано за день.

Я даже скажу вам, что многие люди не поймут, что вы только что сделали 45-минутную тренировку, потому что ваш разум следил за шоу или счетом игры.Вместо того чтобы думать о следующей тренировке на беговой дорожке, вы сосредоточитесь на следующем эпизоде ​​своего реалити-шоу.

Но если вы действительно хотите похудеть

Имейте в виду, что добавление этих тренировок в свой день не поможет вам достичь здорового веса, если вы не будете их учитывать. Это означает, что вам нужно потратить 30 минут или больше на интенсивность, которая подходит вам, но является аэробной. Если вы работаете с необычно низкой скоростью, вы просто не сжигаете калории, необходимые для значительного улучшения.

Кроме того, убедитесь, что вы не компенсируете свое доброе дело выключением беговой дорожки, выключением телевизора и отправлением на кухню, чтобы перекусить. Вы похудеете только в том случае, если будете сжигать лишние калории, поэтому ешьте ответственно и сделайте так, чтобы калории потреблялись хорошо.

Я понимаю, что для некоторых спортсменов или крупных бегунов идея тренироваться перед телевизором кажется невыносимой. Я понимаю тебя. Эта статья написана не для вас. Для остальных из нас, в том числе и для меня, это отличный инструмент в вашем арсенале для тренировок, когда вы не можете добраться до спортзала, погода не подходит или по любой другой причине.

Если вы не используете телевизор максимально эффективно, почему бы не начать с одного из этих методов прямо сейчас?

7 простых советов для здорового похудения

Потеря веса может показаться ошеломляющей, но это не обязательно! Если вы хотите сбросить 5 или 50 фунтов, внесение некоторых простых изменений, которые занимают всего несколько минут каждый день. может помочь вам похудеть.

Воспользуйтесь этими семью советами, чтобы сформировать более здоровые привычки, которые помогут вам достичь желаемого веса в кратчайшие сроки:

1.Планируйте завтрак перед сном.

Сделайте утро проще, приготовив завтрак перед сном. Пудинг с семенами чиа — это быстрый завтрак, который вы можете приготовить на ночь, охладить и с нетерпением ждать, чтобы съесть утром. На две порции взбейте одну чашку несладкого миндального молока, четыре столовые ложки семян чиа и одну столовую ложку нектара агавы в миске среднего размера. Накрыть крышкой и остудить на ночь.

Grace Parisi

Утром вылейте половину в вашу миску и сверху положите тертый кокос без сахара, горсть ваших любимых орехов (для добавления белка) и горсть ягод.Исследования показали, что начало дня с завтрака запускает метаболизм, что приводит к потере веса.

2. Сделайте свой корм более ярким.

Найдите сегодня пять минут, просмотрите свой канал в Instagram или Facebook и подпишитесь или поставьте лайк по крайней мере 10 аккаунтам, посвященным здоровью, фитнесу или мотивации. Чем больше вы наполняете свой разум (и каналы социальных сетей) позитивными мыслями и мотивацией, тем легче будет сделать здоровый выбор и почувствовать себя окруженным другими людьми с единомышленниками.

Связанные

3. Очистите свой разум.

Сядьте в удобном месте дома или в офисе и закройте глаза. Отведите плечи назад, вверх и вниз, чтобы расслабить их, и сядьте прямо. Вдохните через нос, затем выдохните через нос. Сосредоточьтесь на том, чтобы вдыхать уверенность и выдыхать негатив. Делайте это в течение пяти минут.

Хотя поначалу это может показаться неудобным, эта практика может быть полезна для похудания. Обзор нескольких исследований показал, что участники, практикующие внимательность, значительно похудели.Практика дыхательных упражнений и настройка на свои мысли соединяют вас с тем, как вы себя чувствуете умственно и физически.

Сопутствующие

4. Практикуйте кардио всплески.

Во время силовых тренировок добавьте пять серий 60-секундных высокоинтенсивных кардио-упражнений, таких как бег на месте, высокие колени или удары ягодицами. Исследования показали, что эти высокоэнергетические упражнения улучшат вашу сердечно-сосудистую систему и помогут избавиться от жира.

Фактически, новое исследование показывает, что всего несколько минут упражнений изменяют 9800 молекул в вашей крови, включая те, которые играют роль в сжигании жира и регулировании чувства голода.

Если вам надоели стандартные движения, представьте, что вы другой спортсмен. Выполните перетасовки НФЛ: встаньте, ноги шире бедер, согните колени и шаркайте на месте. Бейсбольный спринт: бегите так быстро, как только можете, как будто вы собираетесь добраться до своей тарелки. Баскетбольный бросок: представьте, что вы ловите мяч, а затем поднимите руки и подпрыгните, как будто вы бросаете мяч.

5. Закажите воду с кофе.

Закажите чашку воды с утренним латте и, пока ждете исправления java, выпейте воду.Исследования показывают, что питьевая вода помогает снизить потребление калорий, помогает снизить вес и жировые отложения, а также уменьшить чувство голода.

6. Дважды в неделю заменяйте кофе зеленым чаем.

Бесчисленные исследования показали, что потребление зеленого чая положительно влияет на потерю веса и поддержание веса. Кроме того, чай — это разумный и низкокалорийный вариант, который поможет вам насытиться, когда вода надоест. Если вам не нравится вкус зеленого чая, попробуйте потягивать его со льдом и добавить ягоды для дополнительного аромата.

Связанные

7. Примите душ, наполненный ароматами.

Исследования показывают, что запахи лаванды и ванили помогают расслабиться и снять стресс, что может привести к снижению веса. (К тому же, кто не чувствует себя более расслабленным после длительного горячего душа?) Чтобы применить этот совет, купите флакон своего любимого аромата эфирного масла (например, лаванды, эвкалипта, лемонграсса или мяты), затем добавьте несколько капель. на мочалку на полу душа и расслабьтесь.

Stephanie Mansour

Stephanie Mansour — эксперт по здоровью и фитнесу, сертифицированный личный тренер, инструктор по йоге и пилатесу и тренер по снижению веса для женщин.Она ведет «Шаг вперед вместе со Стеф» на канале PBS. Присоединяйтесь к ее бесплатному испытанию здоровья и похудения здесь!

Как похудеть с помощью танцев, список немногих видео

Потребность в физических упражнениях для похудения беспрецедентна. Наряду со здоровым питанием вам необходимо включить в свой распорядок дня достаточные физические нагрузки, чтобы сбросить лишние килограммы. Хотя каждый из нас хорошо осведомлен о большом влиянии регулярных упражнений на тело, а также на ум, среди большинства людей высока тенденция пропускать регулярные упражнения.

Большинство из нас, когда серьезно относятся к похудению, начинают со строгого режима тренировок, но в большинстве случаев режим начинает замедляться и, наконец, полностью прекращается в течение месяца или даже меньше. Несерьезное отношение к снижению веса является одной из основных причин, побуждающих людей отказаться от режима физических упражнений вскоре после их выполнения, но еще одна причина, с которой мы должны согласиться, заключается в том, что упражнения могут быть скучными. По этой причине часто предлагается выбрать активный спорт, поскольку спорт сжигает ваши калории, не позволяя вам скучать.

Как похудеть в домашних условиях

Еще один способ, который дает вам все преимущества физических упражнений, не позволяя вам скучать, — это танцы, и именно по этой причине все больше и больше людей теперь склоняются к занятиям танцевальными классами вместо членства в спортзале. Танцы могут принести большую пользу тренировкам, и они могут работать как одно из лучших кардиоупражнений, заставляющих ваше сердце биться быстрее и сжигать лишние калории.

Самое лучшее в танце — это то, что в танце есть множество вариаций.В зависимости от вашего выбора и потребностей вы можете выбрать зумбу, танец живота, танго или даже индийские классические танцы. Танцы на основе аэробики также становятся довольно популярными, особенно с целью похудения. Танцы включают в себя обширные и стратегические движения всего тела, которые в любом случае не менее эффективны для похудения, чем бег на беговой дорожке или подтягивание штанги в тренажерном зале. Итак, если вы планируете похудеть, занятия танцами вместо упражнений могут быть хорошим способом гарантировать, что вы будете придерживаться своего плана похудения надолго.

У разных видов танцев есть свои проблемы, и танцы — это искусство, которое может быть очень интересным и увлекательным для изучения и практики. Хотя вы можете легко записаться в танцевальный класс по своему выбору, чтобы похудеть, вместо того, чтобы регистрироваться в тренажерном зале, вы также можете выбрать танцевальные занятия у себя дома после просмотра некоторых видео. Выучить и практиковать эти танцевальные движения для похудения несложно, и вы легко можете следить за ними из своих видео. Итак, если вы считаете, что упражнения слишком скучны, посмотрите эти видео и начните регулярно практиковать эти танцевальные движения с сегодняшнего дня,

.

Аэробика танец для похудения

Лучшие позы йоги для похудения

Это простое видео с танцевальной аэробикой, в котором показаны некоторые интересные движения, которые могут быть очень полезны для похудения и повышения тонуса тела.Лучшее в этом видео — то, что показанные здесь шаги очень просты и могут быть легко выполнены кем угодно. Всего 10 минут этого танца аэробики в день, и вы увидите изменения за месяц.

Тренировка танца зумба для похудения

Как только вы выучите шаги и движения из этого видео тренировки по танцу Зумба, тренировки больше никогда не будут для вас скучными. Движения, показанные в этом видео, задействуют всю вашу верхнюю и нижнюю часть тела и дают вам лучший эффект от кардиоупражнений.Вы можете практиковать эти шаги в одиночку или со своей семьей, чтобы добавить больше удовольствия к своему режиму похудания.

Тонизирующая зумба тренировка для похудения

Как похудеть без тренажерного зала

Тонизирование мышц вашего тела является жизненно важной частью похудения. Тонизирование мышц придает фигуре более скульптурный вид и напрямую связано с потерей сантиметров. Это видео обучит вас некоторым движениям, которые помогут избавиться от лишнего веса и помогут быстро похудеть.Движения просты, и всего 4 минуты их выполнения дважды в день помогут вам похудеть и улучшить тонус тела за две недели.

Танцевальная тренировка для похудения

Это танцевальное видео в основном основано на танцах Болливуда, и поэтому вам наверняка понравятся шаги и движения во время их практики. Самое лучшее в этом видео с танцевальной тренировкой — это то, что на одно занятие у вас уходит всего 3 минуты. Так что, даже если вы торопитесь, вы можете завершить танцевальную тренировку, не опаздывая.

Похудейте с помощью этой жиросжигающей тренировки в стиле фанк

Лучшие продукты для здорового питания

Посмотрите это видео, и вы узнаете, как сжечь эти упрямые жиры с помощью танцев. Это 10-минутное танцевальное видео представляет собой тщательную кардио-тренировку, которая может дать вам лучший эффект похудания. Если вы новичок, вам может быть трудно постоянно следить за всеми 10 минутами видео. В этом случае вы можете для начала разбить этот 10-минутный сеанс на две половины, а затем постепенно увеличивать время каждого сеанса, чтобы охватить все.

Тренировка в стиле аргентинского танго для похудения

Изучите уникальные танцевальные шаги этого аргентинского танго и ежедневно практикуйте их, чтобы похудеть. Эти танцевальные шаги — настоящее развлечение, они дают лучший эффект сжигания жира и тонизирования тела. Выполнение шагов, показанных в этом видео, поначалу может показаться критичным, но при регулярной практике вы обязательно поймете ритм и получите все удовольствие, быстро теряя вес.

Танец живота для плоского живота и похудания

https: // www.youtube.com/watch?v=1G-1ylSD8Pg

Лучшие продукты для здорового питания

Если у вас рыхлый жир вокруг живота или вы хотите сделать фигуру талии, в обоих случаях танец живота может быть лучшим способом добиться желаемого эффекта. Танцы живота нацелены на жир на животе и талии, которые естественным образом склонны к накоплению жира. Практикуйте движения танца живота, показанные в этом видео, чтобы получить плоский пресс. Это длинное видео показывает вам множество движений танца живота. Вы можете выбрать некоторые из них и практиковаться в течение недели, прежде чем выбрать новые для разнообразия.

Тенденция к танцам как к тренировке усиливается, и многие из наших красавиц из Болливуда, которые известны своим скульптурным телом, клянутся, что танцы помогают контролировать вес, а также поддерживать идеальное тело в тонусе. Итак, если вы хотите получить идеальную фигуру, а не только сбросить лишний вес, танцы могут стать для вас лучшей тренировкой.

Лучше заниматься танцами не реже двух раз в день, один раз утром и один раз вечером, чтобы добиться наилучших результатов. Вы даже можете начать свой обычный режим упражнений с коротких танцев вместо кардиотренировок.Танцы могут дать лучший разогревающий эффект, что может быть очень полезно для получения большей пользы от регулярных упражнений для похудания. Итак, если вы думаете, что внезапно ваш режим упражнений стал менее эффективным, добавление трехминутного танцевального сеанса перед упражнениями может легко увеличить общее сжигание калорий.

3 Mind Hacks, чтобы оставаться мотивированным, чтобы похудеть

Мотивация к похуданию: это то, что все постоянно ищут, но мало кто знает, где ее найти.

Может можно связать?

Может быть, вы знаете, что вам следует тренироваться несколько раз в неделю, но у вас возникают проблемы с поиском мотивации для посещения тренажерного зала?

Или, может быть, у вас есть мотивация к тренировкам, но вам трудно контролировать свою диету? Вы знаете, что вам нужно делать (есть больше фруктов, овощей и белка и есть меньше переработанного мусора), но вам действительно трудно это делать?

Знакомо?

Вы можете создать мотивацию для похудания, даже если у вас никогда не было этого за всю жизнь.

Я не шучу.

Видите ли, мотивация не такая уж черно-белая, как некоторые думают.

Дело не в том, что у вас это либо «есть», либо «нет».

Это не так.

Используя правильные стратегии и тактику, вы можете законно создать и повысить мотивацию для похудания. И сегодня я собираюсь показать вам, как это сделать.

Работая с сотнями онлайн-клиентов, занимающихся фитнесом, по всему миру , каждый день меня спрашивают о стратегиях повышения мотивации к похуданию, физической активности и питания.

Серьезно. Каждый день.

Недавно я получил электронное письмо от читателя из Атланты, в котором задавался тот же вопрос, который на самом деле послужил толчком для написания этой статьи.

Вот посмотрите:

Звучит знакомо?

Может быть, немного похож на себя или кого-то из ваших знакомых?

Если да, то у меня для вас хорошие новости.

Вы входите в число подавляющего большинства (я имею в виду около 99,999999999%) людей, которые борются с мотивацией к снижению веса и постоянно ищут способы ее улучшить.

И пока вы это понимаете — тот факт, что вы испытываете те же проблемы, что и миллионы и миллионы людей, включая вашу семью, друзей, коллег и даже уверенно выглядящего парня, сидящего рядом с вами в метро, ​​- тогда вы можете начать принимать себя и подготовиться к решению стоящих перед вами задач.

Я знаю, это звучит глупо, но это правда.

Возьмем, к примеру, моего клиента онлайн-коучинга , Кайл.

За время совместной работы Кайл потерял 55 фунтов.

Но что еще более невероятно, чем физическая трансформация Кайла, так это его позитивный психологический сдвиг. Видите ли, большую часть своей жизни Кайл имел лишний вес. Ему не нравилось то, как он выглядел, и он знал, что это вызовет проблемы со здоровьем в будущем … но долгое время его сдерживали нервы и собственные самоограничивающие убеждения.

Однажды Кайл решил положить всему этому конец.

Он был готов внести изменения.

И с правильными стратегиями Кайл смог бросить вызов своим самоограничивающим убеждениям и полностью изменить свою жизнь к лучшему.

По словам Кайла….

«Вот где я чувствую, что мой путь похудения закончился и где началось мое путешествие, чтобы стать новым человеком. Я неправильно подошел к этому путешествию с самого начала, это была не просто диета и новая программа тренировок, это был полный пересмотр моего образа жизни.

По прошествии нескольких недель я терял все больше и больше, и, прежде чем я осознал это, я потерял 30 фунтов. Не только это, но и мне стало комфортно в моем новом образе жизни, и я был счастлив, по-настоящему счастлив впервые за долгое время.Наконец-то я смог отпустить некоторые из тех эмоций, которые скрывал от своего веса.

Я помню ту ночь, когда я встал на весы и увидел 188 фунтов. Я просто сломался и начал плакать, все эти эмоции, которые я сдерживал внутри себя, наконец-то удалось отпустить. Я отправил Джордану текстовое сообщение, сообщив ему, что я потерял 40 фунтов и сломался. Он немедленно позвонил мне, и мы почти час разговаривали по душам о том, как далеко я зашел и что все это значит для меня.

Это был момент моей ясности, я впервые осознал, что наконец стал настоящим собой. Я смогла быть тем человеком, которым так долго хотела быть, но оказалась в ловушке своего веса и всех своих эмоций, которые я боялась испытывать.

Это был момент, когда по-настоящему началась моя жизнь ».

История Кайла не изолирована.

Продукт исключительно тяжелой работы в сочетании с уникальной готовностью отпустить самоограничивающее чувство «я», Кайл изменил свою жизнь так, как большинство людей только мечтают.

Но вы тоже можете это сделать.

Я знаю, что ты можешь. И я знаю без тени сомнения.

Как я узнаю?

Потому что я видел, как бесчисленное множество других проходили через тот же самый процесс, начиная с места почти полной уверенности, затем подходя к ситуации, осознавая свои цели и полностью трансформируя свой разум, тело и жизнь.

Как мой клиент онлайн-коучинга , Лиза, например.

И мой клиент онлайн-коучинга, Келли.И мой клиент онлайн-коучинга Крис, и мой клиент онлайн-коучинга Марк.

И мой клиент онлайн-коучинга , Карли.

И бесчисленное множество других….

Вы можете мне не верить (пока), но поверьте мне, когда я говорю, что говорю вам правду, и я не просто выдуваю горячий воздух из своей дырки.

Вы действительно можете это сделать. И к концу сегодняшней статьи вы мне поверите.

Имейте в виду, что эта статья не объясняет Как создать свою собственную программу обучения и питания для похудания (<–нажмите здесь, чтобы узнать, как).Скорее, эта статья даст вам множество возможностей изменить ваше мышление и повысить вашу мотивацию.

Большинство людей (включая тренеров) не осознают этого, но на вашу мотивацию к снижению веса почти полностью влияет ваша точка зрения и, в частности, то, что вы считаете реалистичным.

Подумайте об этом так: если вы что-нибудь знаете о бейсболе, вы знаете, что средний показатель в 300 очков чертовски хорош, не так ли? А это означает, что в среднем вы благополучно прибываете только на базе 3 из 10 на летучих мышах.

Но что, если вы не очень разбираетесь в бейсболе и считаете, что получать 7 ударов из каждых 10 — это просто «неплохо»?

Что ж, если бы вы играли с этими ожиданиями и имели средний показатель 300, вам не потребовалось бы много времени, прежде чем вы сдались бы и ушли, потому что думали: « у вас были недостаточно хорошие результаты» , когда на самом деле вы сокрушали это.

Видите, к чему я клоню?

Perspective точно так же влияет на мотивацию похудания.

Например:

Что делать, если вы думаете, что худеете недостаточно быстро? , хотя на самом деле все хорошо?

или

Что, если вы думаете, что должны были достичь своей цели давно , но ваши временные рамки на самом деле опережают график?

или

Что, если вы думаете, что все напортачили на выходных , но на самом деле это вовсе не было неудачей?

Это одни из самых распространенных в мире «убийц из мотивации похудения», и я вижу, как они убивают людей каждый день.

Имея это в виду, в сегодняшней статье я собираюсь изменить вашу точку зрения и повысить вашу мотивацию.

Опираясь на многолетний опыт работы , тренируя сотни онлайн-клиентов по фитнесу , я собираюсь дать вам 3 самых важных умственных приема, чтобы изменить вашу точку зрения, повысить мотивацию к снижению веса и помочь вам построить тело, о котором вы всегда мечтали .

Вы когда-нибудь переходили на новую диету или программу упражнений, хорошо справлялись в течение пары недель, вскакивали на весы, радуясь огромному падению веса, а затем обнаруживали, что он даже не сдвинулся с места, поэтому вы сказали «, черт возьми, » и бросили ?

Нет-нет, я не экстрасенс.

Ты просто нормальный. И я работал с сотнями таких же людей, как вы, у которых были точно такие же проблемы, многие из которых связаны с масштабом.

Некоторые тренеры говорят, что взвешиваться бессмысленно, разрушительно и пустая трата времени.

Они ошибаются.

Самостоятельное взвешивание на самом деле может быть очень полезным, особенно с учетом того, что исследование неизменно показывает, что люди, которые регулярно взвешиваются, лучше поддерживают здоровую массу тела.

При этом весы могут создать проблемы, если вы не владеете «языком весов».

Думайте об этом так: скажем, вы немного говорите по-испански, но нечем хвастаться. Вы понимаете некоторые фразы здесь и там, можете постоять за себя в продуктовом магазине и можете найти ванную комнату, прежде чем это превратится в аварийную ситуацию коричневого цвета … но вы не могли пройти через полноценный разговор, не полностью не понимая некоторых действительно важных обсуждений точки.

Довольно большая проблема, правда?

Что ж, это то, что делает большинство людей, когда они встают на весы.

Они знают, как читать число, но не знают, как его интерпретировать.

Они не владеют «масштабом», поэтому даже если им сказали: « H ey, это большой прогресс, так держать! », они, вероятно, слышали:« Ты все еще толстый и не делаешь никаких успехов, », поэтому они просто говорят« ебать его »и уходят.

Scale Language очень легко выучить.

Это не похоже на большинство языков, где вам нужно изучать слова мужского и женского рода, прошлое / настоящее / будущее время, правила спряжения и огромный список словарных слов.

С языком масштабирования вам просто нужно понять несколько ключевых принципов.

Я рассмотрел большинство этих принципов в своей очень популярной статье 10 вещей, которые вам НЕОБХОДИМО знать, прежде чем встать на весы (<–нажмите меня), поэтому, если вы хотите получить более подробный обзор, обязательно прочтите это после того, как закончите с этой штукой.

А пока есть пара важных принципов, которые я не рассмотрел в этой статье, и я хочу обсудить с вами ниже.

Слышали ли вы, что потеря веса в среднем на 1 фунт в неделю — это большой прогресс?

Это правда.

Средняя потеря веса на 1 фунт в неделю за феноменальна.

Но проблема с «правилом 1 фунт в неделю» заключается в том, что большинство людей думают, что если они не теряют минимум 1 фунт в неделю, то они не добиваются прогресса.

Хуже того, многие люди ожидают увидеть движение вниз по шкале каждый день.

Это называется настраивать себя на неудачу.

Просто не будет.

Шкала будет колебаться вверх и вниз изо дня в день, независимо от того, насколько вы «хороши» в своей диете и физических упражнениях.

И ожидать, что он будет падать каждый день (или даже каждую неделю), — это самый быстрый способ свести себя с ума, потерять мотивацию и в конечном итоге бросить курить.

Итак, работая с моими клиентами онлайн-коучинга один на один , вместо того, чтобы смотреть на их ежедневные колебания (что означает ноль), я измеряю их прогресс каждые 2 недели.

Другими словами, мои клиенты каждое утро взвешиваются. Но вместо того, чтобы сравнивать их ежедневные колебания друг с другом, я проверяю их прогресс каждые 14 дней.

Я сделал диаграмму ниже, чтобы показать вам, что я имею в виду.

Посмотрите, как понедельник недели 1 (A) и понедельник недели 3 (A) соотносятся друг с другом так же, как понедельник недели 2 (B) и понедельник недели 4 (B)?

Эти соответствующие дни (с интервалом примерно 14 дней) означают подходящее время для сравнения измерений.

В общем, каждые 14 дней я хотел бы видеть тенденцию к снижению на шкале. Это не будет линейным (и вы не должны ожидать этого), но, по большому счету, ваш вес должен иметь тенденцию к снижению примерно на 0,5-1 фунт в неделю.

Имейте в виду, будут недели, когда ваш вес вообще не меняется. Буквально 1-2 недель где не сдвинется с места. Это совершенно нормально и на все 100% ожидается.

Так что пересматривайте свои измерения каждые 14 дней, но определяйте свой прогресс в конце каждого месяца, вычисляя среднюю потерю веса.Если ваша средняя потеря в течение каждого месяца составляет 2-4 фунта (или больше), то ваш план работает.

В течение первой недели моей онлайн-программы коучинга по питанию одно из самых распространенных электронных писем, которые я получаю, выглядит примерно так:

Эй Джордан,

Я не знаю, что происходит, но это не работает. Я отлично справлялся со своими числами последние два дня, и шкала совсем не упала. Я даже съела меньше, чем вы мне вчера сказали, и все еще не похудела.В чем дело?

Мой ответ обычно выглядит примерно так:

Эй!

Я знаю, что вы расстроены, но не волнуйтесь. Это 100% нормально. Помните, во время нашей конференц-связи я сказал вам, что весы будут колебаться, и вы не будете худеть каждый день? Именно об этом я и говорил. Шкала совершенно непредсказуема и будет колебаться по, казалось бы, необъяснимым причинам (даже если вы были идеальными в течение недели подряд).Иногда он снижается, а иногда вообще не сдвигается с места в течение 1-2 недель. Так работает шкала.

Я слежу за вашими ежедневными взвешиваниями и наблюдаю за тенденцией к снижению, поэтому, поверьте мне, если что-то пойдет не так, я внесу изменения за вас.

То, что у вас отличный день (или неделя) на диете, не означает, что вы собираетесь похудеть. Ваше тело (или весы) работает не так. И ожидание того, что это будет работать по-другому, съест вас, медленно, но верно выжимая все до последней капли вашей мотивации, пока вы не призовете ее прекратить.

Но если вы принимаете каждое взвешивание с ходу и понимаете, что задержка в потере веса — это просто способ сказать весами: «, эй, это работает, не останавливайтесь!» , вы сможете уверенно наносить удары, повысить свою мотивацию и добиться успеха в долгосрочной перспективе.

Мы с тобой оба знаем, что весы могут быть 827 фунтов, но если ты чертовски сексуален, тебе все равно, верно?

Прав.

Большинство людей, пользующихся весами, успешно используют их для повышения мотивации к снижению веса.Если они будут знать, что встанут на весы утром, они с меньшей вероятностью сойдут с ума, перекусив и выпив накануне вечером.

Другими словами, весы служат источником отчетности.

Но весы — это еще не все, что нужно для похудания.

Это далеко не так.

Есть множество способов точно отслеживать ваш прогресс, например:

  • Выполняйте еженедельные измерения тела и каждые 2 недели наблюдайте за тенденцией к снижению.
  • Делайте снимки прогресса каждые 2 недели и ищите заметные различия каждые 4 недели.
  • Следите за тем, как выглядит ваша одежда и не становится ли она свободнее.

Лучше использовать все эти методы вместе, чем любой из них по отдельности.

Но если вы решите использовать шкалу, я хочу, чтобы вы помнили, что это может быть обманчиво, и то, что она не снижается каждый день (или неделю), не означает, что вы не добиваетесь прогресса.

Я не шучу.

И это не уловка.

Совершенно невозможно испортить диету.

Прежде чем вы скажете «икс» и сочтете меня мошенником-шарлатаном, я понимаю, что вы, вероятно, думаете: « этот парень идиот, потому что я могу придумать 957 способов испортить свою диету за следующие 19 минут.

Но выслушайте меня, потому что то, что я собираюсь поделиться с вами, — это самый мощный в мире способ мышления, который мгновенно улучшит вашу мотивацию к снижению веса.

Почему?

Что ж, позвольте мне рассказать вам небольшую историю. История об одной из моих постоянных клиентов онлайн-коучинга, Мари, которая любила заниматься спортом и правильно питаться, но как бы она ни старалась, Мари не могла заставить свое тело выглядеть так, как ей хотелось.

В начале 40-летнего возраста и недавно «помешавшаяся на фитнесе» Мари была в растерянности. Она обучалась изо дня в день и из-и работал неустанно на ее питание, но ее тело не сотрудничает.

Она недостаточно быстро теряла жир на животе, ее ягодицы не принимали ту форму, которую она хотела, и, что хуже всего, она продолжала портить свою диету.

Ну, по крайней мере, она думала, она лажает с питанием.

В тот момент Мари застыла, и после того, как ее порекомендовал мне один из ее близких друзей и мой бывший клиент, она подала заявку на участие в моей онлайн-программе коучинга по питанию с явной целью «выглядеть великолепно обнаженной».”

Я знал, что мы с Мари очень хорошо поладим.

После изучения ее заявки и решения взять ее в качестве клиента, Мари и я начали работать вместе, и я быстро заметил закономерность. Шаблон, с которым вы, возможно, хорошо знакомы.

С понедельника по четверг Мари соблюдала диету. Никаких промахов, промахов, ошибок, упущений, просчетов или ляпов.

Питание Мари было идеальным.

Увы, в следующий четверг должна наступить пятница, и, как бесчисленное множество других, пятничное питание Мари было не таким «точным», как ей хотелось бы.


Поскольку, по ее логике, она уже «облажалась», не имело значения, что она сделает дальше. Так что Мари регулярно обнаруживала, что просто говорила «, черт возьми, » и копалась во всем, что она могла найти в доме.

Как только это случилось, она решила, что все выходные были застрелены, так что с таким же успехом она могла есть сколько угодно из того, что она хочет.

Это привело к долгим, неудобным и утомительным выходным, определяемым как «виноватый прием пищи».Логически Мари знала, что будет разумнее вернуться на правильный путь, но эмоционально она не могла удержаться от продолжения еды, потому что ей казалось, что она уже облажалась.

Может можно связать?

Я знаю, что могу. Это одна из самых распространенных закономерностей среди людей, сидящих на диете, и много лет назад я пережил точно такую ​​же борьбу.

К счастью, есть исправление.

Простой стратегический прием, который избавит вас от чувства вины и будет держать вас в курсе на протяжении всей недели, 52 недели в году.

Это просто знание…

Если вы знаете и верите, что это правда, ваша мотивация к снижению веса никогда не подведет вас снова.

Почему?

Подумайте об этом так: скажем, вы идете с группой друзей в пятницу вечером, бросаете пару бутылок пива, слишком много ломтиков пиццы и изрядную порцию мороженого с мятой и шоколадной крошкой (потому что это лучший вкус и любой, кто говорит иначе, испортил вкусовые рецепторы).

После того, как все сказано и сделано, вы возвращаетесь домой около 2 часов ночи и понимаете, что не только покрыты соусом для пиццы на ваших новых туфлях (как, черт возьми, это случилось?), Но и примерно к 2000 году вы превзошли свои нормы калорий.

Отсюда у вас есть два варианта мышления:

Образ мышления Вариант A: Вы облажались. Долгое время. Вы переборщили с калориями и полностью испортили свой прогресс. На этом этапе вы можете просто закончить семейную коробку Captain Crunch и провести остаток выходных, есть все, что хотите, потому что вы уже напортачили.

Вариант мышления B: Какая разница? Вы пошли гулять с друзьями, повеселились, пересмотрели свои нормы калорий, и это того стоило.Вы были великолепны всю неделю, добились фантастического прогресса, и на следующее утро вы сразу вернетесь в норму. Ничего особенного, потому что вы знаете, что если вы вернетесь на правильный путь, то будете продолжать худеть.

Как вы думаете, какой образ мышления поможет вам быстрее похудеть и сохранить его в долгосрочной перспективе?

Совершенно верно.

Вариант мышления B — ваш ключ к повышению мотивации к снижению веса и сохранению ее на всю оставшуюся жизнь.

Позволить себе думать, что вы испортили диету, — это оправдание.

Это повод продолжать есть как дерьмо и не сбиваться с пути. Потому что гораздо легче убедить себя, что вы неудачник, чем поверить, что вы можете добиться успеха и добьетесь этого.

Итак, теперь выбор за вами.

Вы знаете, что нельзя испортить диету. Вы действительно не можете. Меня не волнует, пойдешь ли ты в запой, чтобы есть пиццу, мороженое, пиво, сырое тесто для печенья, пончики, твинки, дорито, чито или все это вместе взятые.

Ты не облажался!

только способ испортить диету — не вернуться на правильный путь.Потому что, пока вы вернетесь на правильный путь во время следующего приема пищи, вы будете продолжать добиваться прогресса и будете на один гигантский шаг ближе к построению тела, о котором всегда мечтали.

Когда вы впервые открываете свой банковский счет, вы начинаете ни с чем.

На это неинтересно смотреть и уж точно не впечатляет.

Но вы готовы начать вкладывать время и усилия, чтобы заработать и сэкономить больше денег.

Проходят дни, недели и месяцы, пока вы медленно добавляете деньги на свой счет.Вы логически знаете, что прогресс есть, но иногда вы пугаетесь и расстраиваетесь, потому что не видите, что ваш банковский счет растет так быстро, как вам хотелось бы.

Кроме того, вы не можете пойти и потратить деньги на множество дополнительных вещей «просто для развлечения», потому что вы знаете, что это только опустошит ваш аккаунт и еще больше вернет ваш прогресс.

Итак, какое-то время вы просто опускаете голову, много работаете и сосредотачиваетесь на достижении одной цели: создании своего банковского счета.

Затем, однажды и, казалось бы, из ниоткуда, вы смотрите на свою банковскую выписку и испытываете чувство гордости.Вы накопили много наличных и, наконец, имеете приличное количество места для маневра, так что вы можете пойти и купить что-то «просто потому», не беспокоясь о том, чтобы одним махом опустошить весь свой счет.

Кроме того, за годы работы вы разработали множество систем, позволяющих на постоянной основе возвращать больше денег на свой банковский счет, поэтому, даже если вы много тратите, вы знаете, что сразу получите больше.

Видите, к чему я клоню?

Жиросжигание работает точно так же.

Сначала тяжело. Даже устрашающе.

Вы тратите невероятное количество времени и усилий и добиваетесь небольшого — на первый взгляд незначительного — прогресса.

Вы приносите жертвы — едите не так, как ваши друзья, внимательно следите за потреблением калорий и выкладываете огромное количество работы изо дня в день.

Однако со временем все становится менее напряженным.

Вы приобрели здоровый вес, приобрели новые успешные привычки и научились развлекаться, не переусердствуя, как раньше.

Лучше всего вы знаете систему!

Вы изучили профессиональные приемы и точно знаете, что вам нужно делать, чтобы похудеть, поэтому, даже если вы «промахнетесь» на день или два, вы будете уверены в себе и сможете сразу вернуться на правильный путь.

Я не собираюсь ничего приукрашивать.

Сжигание жира — непростая задача.

Концепции и стратегии просты.

Но непросто.

И всякий, кто говорит обратное, либо невежественен, либо пытается вам что-то продать, либо и то, и другое.

Возможно и то, и другое.

Тем не менее, знание того, что потеря веса похожа на рост вашего банковского счета, является огромным преимуществом.

Хотя это нисколько не облегчает процесс, наличие этих знаний в глубине души может выступать в качестве источника мотивации, чтобы вы даже продвигались вперед, или особенно, когда все, что вы хотите сделать, это бросить.

Помните, потеря веса — это как рост вашего банковского счета.

В настоящий момент это может показаться пугающим, пугающим и похожим на бесконечную задачу.

Но если вы действительно посвятите себя хорошо разработанной и индивидуализированной программе , вы увидите результаты и, в конечном итоге, будете более снисходительно относиться к своей диете — беря больше из своего пресловутого «банка» — при сохранении стройной и здоровой фигуры.

В настоящее время у меня есть список ожидания, но если вы хотите зарезервировать место, вы можете подать заявку ЗДЕСЬ , прежде чем ожидание продлится.

Вы также можете бесплатно стать участником программы VIP Insider ЗДЕСЬ , где вы получите мгновенный доступ к учебным пособиям, предназначенным только для участников, пакетам питания и множеству дополнительных бесплатных товаров для фитнеса.

Надеюсь увидеть вас в зоне инсайдеров !

-J

советов Dietgirl по похудению

В 2001 году Шона Рид была 26-го размера и весила 25 стоун. После шести лет здорового питания и упражнений она буквально наполовину стала женщиной, которой была раньше. Сегодня она делится своими 20 лучшими советами, как успешно похудеть.

  1. Начните с общей картины. Запишите свои цели и будьте конкретны. Что вы хотите изменить? Где вы хотите быть через год?
  2. Тогда сосредоточьтесь на деталях. Каждый день мы принимаем десятки крошечных решений, которые могут определить разницу между тем, худеем мы или наберем. Вы выбираете мюсли на завтрак или шоколадный маффин? Вы проводите двадцать минут на диване или двадцать минут на быстрой прогулке? Небольшие изменения могут привести к огромным результатам.
  3. Начните тренировку независимо от вашего уровня физической подготовки. На 25 стоун я мог только дойти до конца улицы, но постепенно добрался до всего квартала. Через пару лет я стал бегать!
  4. Завтракайте. Сытный завтрак заставляет меня чувствовать себя самодовольным, удовлетворенным и полон решимости не сбиться с пути весь день. Мне больше всего нравится каша, приправленная тертым яблоком и корицей, или нарезанным бананом и чайной ложкой арахисового масла.
  5. Будьте добры к себе и своему телу. Вам не нужно смотреть в зеркало и повторять: «Я люблю себя! Я красивый!» но в то же время крик в бедра не будет способствовать вашим усилиям по снижению веса.
  6. Сделайте лакомства миниатюрными. Вместо того, чтобы запрещать пудинги, я выбираю меньшие порции — например, яблочный пудинг, запеченный в формочке, или небольшую плитку шоколада Green and Blacks. Я получаю сахар без опасных остатков!
  7. Поднимите грузы. Это не сделает тебя больше — она ​​сделает тебя стройной и сильной! Если вас беспокоит дряблая кожа, тренировки с отягощениями — лучшее, что вы можете сделать, чтобы привести свое тело в тонус при похудении.
  8. Планирование имеет решающее значение. Каждую субботу я трачу десять минут на то, чтобы спланировать нашу еду на предстоящую неделю.Я выбираю из списка 25 простых, проверенных и проверенных рецептов, так что приготовить еду быстрее, чем доставить еду по телефону.
  9. Покупайте продукты в Интернете. Это экономит время, и вас не соблазняют все виды и запахи супермаркета. Или замученный вашими кричащими детьми.
  10. Почувствуйте свои эмоции, не подпитывайте их. Во время стресса так соблазнительно похоронить свои чувства в пироге — лучше переживать из-за переедания, чем решать настоящую проблему! Но попробуйте найти несъедобные способы справиться — очень рекомендую занятия кикбоксингом.
  11. Go Greek. Если вы любитель сливок или сметаны, 0% или 2% греческий йогурт — отличная замена. Добавьте ложку в гнезда безе и посыпьте свежими фруктами. Вылить на миску с чили. Добавьте мускатный тыквенный суп.
  12. Лучшее упражнение — то, которое вам нравится. Ну и что, если ваш лучший друг на рассвете клянется аэробикой? Если вы посменный работник или просто сварливый по утрам, это вам никогда не подойдет. Выберите упражнение, которое вам нравится, и делайте его, когда вам будет удобнее — так вы будете его придерживаться.
  13. Запаситесь кладовой вашего офиса. Я могу игнорировать торговый автомат, когда у меня на столе стоит половина фруктового сада, а в ящике полно овсяных лепешек, орехов и семян.
  14. Выпейте чашку чая. Когда голоден, а время еще не пришло, я завариваю чай. Это дает мне время понять, действительно ли я голоден, или мне просто скучно или я капризничаю. Травяной чай — это здорово — экспериментируйте, пока не найдете тот, который на вкус не похож на кусочки травы!
  15. Постойте. Похудеть непросто, но в борьбе не нужно чувствовать себя одиноким. Заведите блог или выступите на форумах WLR. Помните, мы все вместе в этой сальной лодке!
  16. Поставьте весы в перспективе. Не беспокойтесь о небольших колебаниях — сосредоточьтесь на всех полезных вещах, которые вы делаете для своего тела. Возьмите рулетку или возьмите пару «измерительных джинсов», чтобы не зависеть от весов для обратной связи.
  17. Быть приспосабливаемым. Пусть ваши планы по похудению соответствуют вашей жизни, а не наоборот.Иногда обстоятельства меняются — новая работа, семейный кризис, переезд — и вдруг привычный распорядок дня перестает работать. Хитрость заключается в том, чтобы быть гибкими и знать, когда пора изменить свои методы.
  18. Установите немасштабную цель. Почему бы не потренироваться в благотворительном забеге на 5 км или не попробовать сделать десять отжиманий? Сосредоточение внимания на фитнесе означает, что я не слишком беспокоюсь о цифрах. И все эти эндорфины заставляют меня чувствовать себя менее склонным к употреблению шоколада.
  19. Примите тот факт, что иногда это будет отстой. Несмотря на ваши лучшие намерения, будут дни, когда вы попадете в пакет с чипсами. Но долгосрочный успех — это упорство, а не совершенство. Он поднимает себя, когда вы падаете, снова и снова.
  20. Не ждите, чтобы стать худым, чтобы начать жить своей жизнью. Если вы мечтаете о путешествии, написании книги или обучении подводному плаванию с аквалангом, не думайте, что вам нужна задница поменьше, прежде чем вы этого заслуживаете. Ваша жизнь происходит прямо сейчас — так что забудьте о своих шатких предметах и ​​сразу же приступайте к делу.

о Шоне Рид (она же Dietgirl)

Шона является членом WLR с 2005 года, когда сайт помог ей похудеть и надеть свадебное платье. Вы можете узнать больше об удивительной потере веса Шоны в ее блоге Dietgirl

.

Блог Шоны на wlr рассказывает о взлетах и ​​падениях на ее пути к техническому обслуживанию:

Калорий и углеводов на кончиках ваших пальцев

  • 25000+ основных и фирменных продуктов в Великобритании
  • Полностью обновлено на 2019 год
  • New Eating Out section, все основные рестораны Великобритании
  • Продукты легко найти
  • Информация о сожженных калориях

£ 5 скидка здесь на wlr

Спонсируемый

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.