Как похудеть в животе с помощью соленой воды: Диета на соленой воде: похудение и очищение организма

Диета на соленой воде: похудение и очищение организма

Одним из методов похудения всегда считали очищение кишечника. Похудение на соленой воде стало модным в настоящее время, хотя, по сути, соленая вода – это древнейшее слабительное средство.

Применение метода

Раствор соли, принятый натощак, при попадании в желудок и кишечник действует послабляюще и полностью очищает систему пищеварения от скоплений пищевых масс, по сути – это не диета, а разгрузочный день с полным очищением кишечника. За счет слабительного и разгрузочного эффекта, в среднем, теряется пара-тройка килограммов веса разом из-за удаления лишней жидкости с солевым раствором и фекальных масс.

Однако и эффект от процедуры будет временным. Поэтому можно провести ее перед ответственным мероприятием, когда нужно чуть похудеть и влезть в любимое платье или брюки, а после процедуры проявить умеренность в еде.

Безопасность процедуры

Сама по себе соленая вода не вредна, однако у метода все-таки есть ограничения и противопоказания.

Раствор гипертонический — то есть, насыщен солью сверх меры. Такая концентрация соли вызовет активацию стенок кишечника и сокращение желчного пузыря, что может вызвать боли в животе и неприятные ощущения.

Кроме того, водная нагрузка будет достаточно сильной, а значит, может подняться давление. Поэтому данную процедуру нельзя проводить беременным (может повыситься тонус матки) и кормящим, так как необходимо голодание.

Кроме того, запрещено использование данной методики при болезнях кишечника и желудка, особенно свежих язвах, при колитах, геморрое и болезнях прямой кишки. Соль при сильной диарее, сопровождающей этот метод, может вызвать раздражение кожи промежности, поэтому приятным этот способ похудения назвать не получится.

Аккуратно с данным методом стоит обращаться больным гипертонией и болезнями сердца, лучше проконсультироваться с врачом.

Что нужно?

Проводить очищение кишечника необходимо в свободный от работы день. Сама процедура начинается с утра, после пробуждения и проведения гигиенических процедур. В этот день вы останетесь без завтрака, возможно, и без обеда – все зависит от длительности процедуры и объема жидкости для диеты.

Приготовьте соленую воду – вскипятите около 5 литров воды и растворите в них морскую или обычную поваренную соль, расчет – чайная ложка соли с горкой на каждый литр. Остудите воду примерно до температуры первых блюд, это 40-50 градусов, и попробуйте на вкус. Если этот раствор вам выпить невозможно, сделайте его чуть более слабым, но не сильно разводите – эффект именно от солености воды.

Приготовьте заранее полотенце и защитный крем, при очищении кишечника лучше не пользоваться туалетной бумагой, а подмывать промежность теплой водой и смазывать защитным кремом, так как соль раздражает нежную кожу.

Как проводится диета

Выпейте полный стакан (около 200 граммов) соленой воды и сразу, как только вода попала в желудок, выполните комплекс специальных упражнений. Они помогают открываться сфинктерам между желудком и кишечником и продвигать по кишечнику жидкость.

Упражнение 1

Встаньте, расставив ноги на ширину плеч, спину держите прямо. Наклоняйтесь влево-вправо, в каждую сторону по четыре раза в интенсивном темпе. Это помогает воде из желудка проходить в кишечник.

Упражнение 2

Нагнитесь вперед, расставьте ноги пошире и поочередно руками касайтесь кончиков пальцев, левой рукой — правого большого пальца, правой рукой касайтесь левого пальца. Можно касаться не пальца, а лодыжки. Сделайте по четыре поворота в каждую сторону, не останавливаясь, в быстром темпе.

Упражнение 3

Лягте на пол животом и слегка разведите ступни. Поворачивайте корпус влево-вправо, пытаясь увидеть противоположную повороту пятку. Важно работать только верхней частью туловища, нижняя часть неподвижно лежит на полу. Сделайте по четыре раза без остановки в каждую сторону.

Упражнение 4

Сядьте на корточки, разведя пятки, и нагибайтесь к бедру, пытаясь ключицей достать коленку. Это поможет содержимому кишечника пройти по толстой кишке. Сделайте по четыре приема в каждую из сторон, и обязательно в интенсивном темпе.

Таким образом, вам нужно повторить ритуал, выпив стакан воды и сделав комплекс упражнений, от 4 до 6 раз, затем отправляйтесь в туалет (скорее всего, не один раз). Проделывать комплексы необходимо до того момента, пока выделения из прямой кишки не станут чистыми, как вода, или слегка желтоватыми от примеси желчи.

Если во время процедуры заболел живот, особенно если это сильная и схваткообразная боль, немедленно прекращайте, выпейте но-шпу и лягте в удобное положение.

Если после шести стаканов принятой воды позывов к дефекации не происходит, необходимо провести клизму с обычной водой, а после посещения туалета сделать еще один-два комплекса из питья воды и упражнений в интенсивном темпе.

После процедуры

В течение часа после того, как из кишечника начнет выделяться вода, необходимо принимать пищу. Это должен быть отварной рис на воде или макаронные изделия из твердой пшеницы. Допустима вареная морковь, сыр твердых сортов и немного сливочного масла.

В течение суток после процедуры исключите молочные продукты, кроме сыра, кислые и сырые овощи и фрукты, хлеб можно есть после риса – вторым приемом пищи. Через сутки после процедуры можно переходить на обычное питание, ограничив жирное и острые специи.

После еды можно пить чай с липой или мятой, обычную воду или зеленый чай. До еды пить не стоит, даже если очень хочется, иначе послабление кишечника продолжится.

Запрещено первые двое суток принимать алкоголь, квас и кефир, есть тяжелую пищу, пить газированные напитки и потреблять сахар.

Такую разгрузку рекомендуют проводить каждую смену сезона, но только при отсутствии противопоказаний и неприятных ощущений – боли в животе, тошноты и горечи во рту. Такая диета позволит запросто избавиться от нескольких килограммов, ощутить легкость и дать пищеварению отдых.

Йоги, практикующие данные очистки очень часто, говорят, что при регулярном использовании данного метода можно ощутить даже изменение запаха от тела, он становится более приятным и менее резким.

Источник: passion.ru

Buduaar.ru

Хочу красивый живот без диет и упражнений

Каждая женщина мечтает, чтобы у нее был красивый живот, не придерживаясь жестких диет и не выполняя изнурительные упражнения. Наверняка вы оцените ниже приведенные простые и эффективные способы для достижения этой цели. 

Соленая вода – хороший помощник при похудении

Желающим похудеть в области живота так, чтобы не мучиться из-за серьезных ограничений в питании, а также без особой физической нагрузки, необходимо знать о методах, способствующих похудению и исчезновению жира с живота. Самым лучшим вариантом в данном случае является использование соленой воды. 

Фото: из открытых источников

Это прием похож на щетку, благодаря которой кишечник очищается от шлаков.

Тем временем, не секрет, что около половины всего жира на животе представляет собой защитную прослойку. Она отдаляет переполненный шлаками кишечник от других органов. Именно поэтому в процессе очищения мы способствуем началу процесса похудения в области живота. 

В похудении живота при помощи соленой воды нет ничего сложного

Достаточно взять литр теплой чистой воды без газов и растворить в нем одну столовую ложку морской соли. Проснувшись утром, это все выпивается. Некоторые люди могут подумать, что употребление литра воды с добавлением соли – это очень сложно. В таком случае альтернативой будут занятия спортом до изнеможения в спортзале. Тем, кто согласен попробовать употреблять воду, нужно помнить, что для похудения в животе нужно пить такую воду четыре дня подряд. Затем соленую воду употребляют с интервалом через день в четыре приема. В общей сложности продолжительность всего курса составляет 12 дней.

Не следует удивляться, если у вас будет активный стул спустя два – четыре дня. Это говорит о том, что очищение началось. 

Эксперты напоминают об одном важном нюансе: когда после принятия соленой воды пройдет 15-20 минут, нужно употребить стакан молока, или же приготовить овсяную или рисовую кашу. Это поможет не допустить вероятность раздражения в желудке в результате влияния соли. 

Еще один важный момент – приведенные нормы соли в существенной степени выше обычной дневной нормы. Именно поэтому нужно ежедневно в период курса употреблять хотя бы полтора литра воды. Затем делается один месяц перерыва, а если захочется, можно повторить. К тому же, ежедневный объем потребления соли должен быть максимально ограниченным. 

На втором этапе похудения в животе очищается кожа

Для полноценного очищения живота от жира, эту область тела следует очистить и снаружи. Самая главная задача – это добиться очищения кожи живота и позволить порам открыться. Дело в том, что, вместе с печенью и почками, кожа является одним из основных органов выделения. Если качественно очистить кожу и раскрыть поры, процесс похудения существенно ускорится и принесет больше эффекта. 

Скрабы для тела – это инструмент для качественного очищения кожи. Причем больше всего эффекта показал скраб, изготовленный на основе морской соли. У него есть главное свойство для похудения – это вывод из организма лишней жидкости. Благодаря этому можно снять отечность и избавиться от лишних килограммов. Приготовление такого средства дома не составит труда. Нужно взять половину стакана морской соли первого помола, и такой же объем масла на выбор. Два дня живот и бедра следует обрабатывать этим составом, делая хороший массаж. Другие скрабы могут стать хорошей альтернативой морской соли. В целом же скрабирование нужно проводить ежедневно вместе с душем на протяжении одной недели.

 

Обертывания – хороший способ похудения в животе

Благодаря качественному очищению кожи и раскрытию пор, она как нельзя лучше будет готова к обвертыванию – еще одному способу для снижения веса в области живота. В состав обертывания входят активные компоненты. Они в наилучшей степени проникают в кожу и влияют на жир, благодаря чему он расщепляется и выходит из организма. Водоросли принято считать лучшим средством для обвертывания, так они наделены свойством качественного втягивания излишней влаги, а кожа получает полезные микроэлементы и вещества, ускоряющие процесс похудения. Второе место по популярности занимает обвертывания при помощи меда и глины. Наконец, почетная третья позиция досталась горчичным и перцовым обвертываниям. 

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно

Очищение организма водой: зачем и как делать правильно: Pixabay

Человечество знает разные методики очищения организма. Среди самых щадящих способов — очищение водой. Диетологи и доктора объяснили, сколько и как пить соленую воду, чтобы делать это с пользой для себя.

Зачем нужно очищение организма водой?

В процессе пищеварения со временем на стенках кишечника появляются отложения, которые мешают усваивать питательные вещества. У организма есть механизмы самоочищения, но иногда ему нужно помочь. Шлаки появляются из-за неправильного питания, употребления некачественных продуктов. Чтобы восстановить все функции кишечника и избавить его от чрезмерной нагрузки, требуется очищение организма. Способ очищения водой считается одним из наиболее мягких и подходит практически всем.

Когда нужно очищать организм водой?

Сигналом к очищению можно считать такие симптомы:

• нарушение метаболизма;
• боль в области печени;
• сонливость;
• быстрая утомляемость;
• отсутствие аппетита;
• резкие колебания веса;
• расстройство пищеварения.

Указать на проблемы с ЖКТ могут высыпания на коже, выпадение волос, аллергические реакции. Показателем перегрузки организма отходами жизнедеятельности может стать подавленное настроение, отсутствие концентрации, снижение иммунитета и частые простуды.

Очищение организма водой: Pixabay

Функционирование всех систем организма зависит от баланса жидкости. Как объясняет Питер Джарет в издании WebMD, ежедневное употребление достаточного количества воды позволяет снизить риск развития хронических заболеваний. Вода необходима для того, чтобы:

• хорошо циркулировала кровь;
• питательные вещества из кишечника попадали в кровоток;
• вредные вещества выходили из кишечника.

Регулярное очищение актуально для всех. Исключение составляют некоторые противопоказания.

Кому нельзя очищать организм водой?

Процедуры очищения с помощью воды противопоказаны тем, у кого есть:

• хронические заболевания ЖКТ;
• почечная недостаточность;
• заболевания сердца и сосудов;
• онкология;
• повышенная температура тела;
• послеоперационный период.

Не рекомендуется проводить чистку в период беременности и в дни менструации. Выведение токсинов полезно только здоровому организму: во время болезней и в период реабилитации нужно придерживаться соответствующей диеты и указаний врача.

Перед проведением чистки водой желательно проконсультироваться со специалистом и исключить другие причины недомоганий. Если все анализы в норме, то можно спокойно приступать к процедуре выведения токсинов.

Как очистить организм водой?

Метод очищения водой состоит в том, чтобы в назначенное время выпивать определенное количество жидкости. Для усиления детокс-эффекта чаще всего в воду добавляют соль. Питьевое очищение можно провести за день или пройти курс в 3–7 дней.

Как очистить организм водой: Pixabay

Очищение кишечника соленой водой считается одним из самых эффективных и легких методов выведения шлаков. Соль — природный антисептик, она уничтожает многие бактерии и тем самым нормализует микрофлору кишечника. Благодаря антисептическим свойствам соленую воду также назначают для полоскания горла и носа.

Водно-солевой раствор подходит для очищения кишечника по двум причинам:

1. Соль мешает жидкости впитываться по пути к кишечнику. Выпитый стакан воды в полном объеме сможет дойти до кишечника и освободить его стенки от накопившихся шлаков.
2. Соль уничтожает патогенные бактерии и препятствует дальнейшему их размножению.

Вот как правильно проводить очищение водой:

1. За 1‒2 суток до чистки перейдите на легкий режим питания, исключите жирную пищу.
2. Приготовьте соляной раствор из воды и морской соли. Также можно использовать йодированную соль. Как объясняет издание WebMD, она активно борется с токсинами и восстанавливает правильный уровень кислотности. На литр понадобится 30 г соли.
3. Выпейте за один день 2‒2,5 л солевого раствора.

Начинайте чистку водой с утра натощак. За один прием выпивайте 250–300 грамм жидкости. Выпив стакан воды, выполните простые физические упражнения:

• приседания;
• наклоны в стороны;
• повороты верхней части туловища.

Физическая активность помогает правильному прохождению жидкости по ЖКТ и поможет ей быстрее дойти до тонкого кишечника. Прием воды нужно повторить 5-6 раз за день, каждый раз подкрепляя их упражнениями. Максимально допустимое количество воды на день составляет 12 стаканов. Процедуру можно повторять 3–5 раз с промежутком в 1–2 дня.

Как правильно проводить очищение водой: Pixabay

Также можно подготовить схему питья на 3–7 дней. При 3-дневном очищении нужно отказаться от еды или перейти на диету из гречки, кефира и яблок. Пищу принимают маленькими порциями. В течение дня выпивают 3 литра воды небольшими дозами. Для полного очищения эту схему нужно выполнить дважды за месяц.

Чистка на 7 дней предполагает легкую вегетарианскую диету и 2,5 литра воды каждый день. Повторять такую схему детокса можно раз в три месяца. В некоторых случаях процедуру рассчитывают на месяц. Это предполагает изменение режима питания и питье из расчета 30 мл на 1 кг веса в сутки. При этом нужно потреблять необходимое количество жиров, белков и углеводов, получая их овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы, кисломолочных продуктов.

Чаще всего для очищения используется питьевая негазированная вода. Процедуру можно проводить также обогащенной микроэлементами минеральной водой. Предварительно изучите ее состав. Как объясняет в издании PubMed Луиза Петрачча, минеральные воды делятся на бикарбонатные, сульфатные, хлоридно-натриевые и серные. Избыток солей и углекислого газа может нанести вред ЖКТ.

Очищение кишечника соленой водой помогает избавиться от токсинов и улучшить самочувствие. Начните чистку с однодневной процедуры и далее ориентируйтесь на реакцию организма. Правильная детоксикация помогает наладить пищеварение и вернуть хорошее настроение.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Joan Gandy. Water intake: validity of population assessment and recommendations // PubMed. — 2015. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm. nih.gov/26048039/
2. Luisa Petraccia. Water, mineral waters and health // PubMed. — 2006. — 25 june. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16314004/
3. Peter Jaret. Water, Water, Everywhere // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/balance/features/water-water-everywhere-feature
4. What Is Iodized Salt? // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/diet/what-is-iodized-salt#1

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1774564-ocisenie-organizma-vodoj-s-solu-instrukcia/

Шанкх пракшалана — Look At Me

Шанкх Пракшалана, или Варисара — означает «Жест раковины», потому что вода проходит через пищеварительный канал, как через пустую раковину. Вода, поглощаемая ртом, проходит через желудок, а затем, проводимая простыми движениями, доступными всем смертным, проходит весь кишечник вплоть до выхода из него. Упражнение продолжается до тех пор, пока вода не станет выходить такой же прозрачной, какой она вошла

Подготовка

В течение трех дней до процедуры принимать Двойную целлюлозу по 3 таблетки 2 раза в день за пол часа до еды.

Подогреть воду до температуры тела, подсолить из расчета 5—6 граммов на литр, что составляет немногим меньше, чем концентрация соли в плазме крови (маленькая столовая ложка без верха на литр воды). Вода должна быть солевой, ибо без примеси соли она поглощалась бы посредством осмоса через слизистую оболочку и выводилась затем в виде мочи, а не через задний проход. Если вода покажется вам слишком соленой, можете уменьшить концентрацию соли, чтобы вода стала для вас приемлемой.

Выполнение

Наиболее благоприятным моментом является утро, натощак. Вся промывка, как показывает практика, занимает час-полтора, а по мере освоения, 45—60 минут.

Вот схема полного осуществления прохождения воды через пищеварительный канал.

1. Выпить стакан соленой воды.
2. Немедленно выполнить предписанные движения.
3. Вновь выпить стакан соленой воды и повторить серию движений. Во время выполнения этих движений вода будет медленно проходить в кишечник, не вызывая тошноты. Продолжайте чередовать питье стакана воды и движений, пока вы не выпьете 6 стаканов воды. В этот момент надо идти в туалет. Обычно первая эвакуация происходит почти немедленно. За первой порцией кала, имеющего форму испражнений, последуют другие, более мягкие, а затем и жидкие. Если этого не происходит немедленно или же в течение 5 минут, надо повторить движения, не выпивая больше воды, а затем вернуться в туалет. Если ожидаемого результата не произойдет, то надо привести в действие эвакуацию посредством промывания (пол-литра воды), производимого обычными средствами (грушей). Как только сифон приведен в действие, то есть как, только первые испражнения пошли, остальное последует автоматически.

Один совет: после каждого посещения туалета и после пользования обычной туалетной бумагой ополосните задний проход теплой водой, обсушите и смажьте растительным маслом, чтобы предотвратить раздражение, вызванное солью. Некоторые чувствительные люди подвержены этому слабому раздражению, которое легко предупредить.

После этого первого испражнения снова выпить стакан воды, произвести движения, затем вернуться в туалет, и каждый раз будет эвакуация. Продолжать последовательно пить воду, делать упражнения и посещать туалет, пока вода не станет выходить такой же чистой, какой она вошла в, организм. В зависимости от загрязнения кишок понадобится от 10 до 14 стаканов, редко больше.

Когда вы будете удовлетворены результатом (то есть когда, по вашему мнению, вода на выходе будет достаточно чистой), вы должны прекратить процедуру. Еще несколько раз сходите в туалет в течение последующего времени.

Затем можно выпить 3 стакана несоленой воды и сделать Вамана-Дхоути (два пальца в рот, чтобы вызвать рвоту). Это выключит сифон и полностью опорожнит желудок. По традиции йоги всегда делают Вамана-Дхоути после Шанкх Пракшаланы.

Первое движение

Исходное положение: стоя, ступни расставлены примерно на 30 сантиметров, пальцы рук переплетены. Поднять руки над головой ладонями вверх. Хорошо выпрямить спину, дышать нормально.

Не поворачивая верхнюю часть туловища, наклониться сначала влево, не задерживаясь в конечном положении, выпрямиться и немедленно наклониться вправо. Повторить 4 раза это двойное движение, то есть совершить 8 наклонов, попеременно влево и вправо, что займет в общей сложности около 10 секунд. Эти движения открывают привратник желудка, и при каждом движении (наклоне) часть воды проникает в 12-перстную кишку из желудка.

Второе движение

Это движение заставляет воду продвигаться в тонких кишках. Исходное положение то же, то есть стойка с расставленными ступнями/Вытянуть правую руку горизонтально и согнуть левую руку так, чтобы указательный и большой пальцы касались правой ключицы. Затем выполнить вращение туловища, направляя вытянутую руку назад как можно дальше; смотреть на кончики пальцев.- Не останавливаясь в конце поворота, немедленно вернуться в исходное положение и совершить поворот в другую сторону. Это двойное движение нужно повторить 4 раза. Общая продолжительность движения — 10 секунд.

Третье движение

Вода продолжает поступать в тонкие кишки благодаря следующему движению: выполнить вариант «Кобры». Только большие пальцы ног и ладони касаются пола, следовательно, бедра остаются над землей. Ступни раздвинуты примерно на 30 сантиметров (это важно). Когда положение принято, поверните голову и туловище до тех пор, пока не удастся увидеть противоположную пятку (то есть если вы поворачивааетесь направо, то надо смотре левую пятку). Повторите 4 раза по два движения. Время 10—15 секунд.

Четвертое движение

Воду, достигшую конца тонких кишок, надо провести через толстые кишки посредством 4-го движения. Оно является наиболее сложным из всей серии, хотя доступно любому, за исключением лиц, страдающих заболеваниями колена или мениска. Эти люди могут прибегнуть к варианту, описанному ниже.

Движение выполняется так:

а) сесть на корточки, со ступнями, расставленными примерно на 30 см, причем пятки помещаются у внешней стороны бедер, а не под седалищем, кисти положены на колени, которые расставлены приблизительно на 30 см;

6) повернуть туловище и поместить левое колено на пол перед противоположной ступней. Ладони толкают попеременно правое бедро к левому боку и левое бедро к правому боку так, чтобы прижать половину живота и нажать на толстые кишки. Смотреть позади себя, чтобы усилить перекручивание туловища и осуществить давление на живот.

В то время как для предыдущих движений было маловажно, начать ли в правую сторону или в левую, для данного движения предпочтительно в первую очередь сдавливать правую сторону живота. Как и все предыдущие движения, это движение должно выполняться 4 раза. Общая продолжительность — 15 секунд.

Вариант. 4-го движения

Это движение берет начало от Ардха Матсиендрасана (скрученная поза). При этом ступня просто приложена к внутренней стороне бедра и не проходит с другой стороны. Плечо отведено как можно дальше к согнутому колену, туловище слегка наклонено назад. Руки опираются о согнутое колено, которое служит рычагом для перекручивания позвоночника и прижимания бедра к низу живота.

Если, после того как выпито, например, 4 стакана, вы чувствуете, что содержимое желудка не проходит нормальным образом в кишечник и возникло ощущение перенаполнения, доходящее до тошноты, то это означает, что горловина привратника (клапан между желудком и 12-перстной кишкой) не открылась так, как следовало бы. Вновь проделайте 2 или 3 раза серию движений, не выпивая больше воды. Исчезновение тошноты покажет, что проход открыт. Как только сифон приведен в действие, то уже не будет затруднений, и вы можете продолжать процесс. Но может случиться, что у некоторых лиц газовая пробка из продуктов брожения препятствует приведению в действие сифона. В данном случае достаточно нажать на живот руками или сделать стойку на плечах вместе с 4-мя другими движениями.

В самом неблагоприятном случае, то есть когда вода вовсе не покидает желудок, вам остается два решения:

вызвать рвоту, пощекотав основание языка двумя пальцами правой руки, чтобы наступил рвотный рефлекс. Облегчение наступит радикально и немедленно. Или ничего не делать. Вода эвакуируется сама собой в виде мочи. После упражнения следует отдохнуть и поесть. Есть не ранее чем через пол часа.

Первая еда 

После Шанкх Пракшаланы надо обязательно выполнить следующие предписания. Есть не раньше чем через 30 минут после упражнений и не позднее 1 часа после конца упражнения. Абсолютно ЗАПРЕЩАЕТСЯ оставлять пищеварительный тракт без пищи в течение более часа после упражнения.

Первая еда будет состоять из вареного риса (следовательно, не из целого риса, клетчатка которого раздражала бы слизистую оболочку кишечника, а вареного на воде и даже можно переваренного), зерна должны таять во рту. Рис может сопровождаться хорошо переваренной морковью. Надо съесть вместе с этой едой 40 г сливочного масла. Вы можете распустить его в рисе или съесть в ложечке. Рис можно заменить вареной пшеницей, овсом и так далее.

Важно

Рис нельзя варить на молоке. В течение 24 часов, которые следуют за упражнениями, запрещается пить молоко или кефир.

Кроме того, в течение тех же 24 часов запрещается кислая еда и напитки (это одна из причин запрещения кефира), фрукты и сырые овощи. Хлеб разрешается во время второй еды после упражнений. Лично я пил во время второй еды морковный сок или яблочный со свекольным (в пропорции 1 : 4 или 1:5), ел салаты и чувствовал себя нормально. Поэтому отнеситесь к этим рекомендациям творчески. Через 24 часа вы можете вернуться к вашему обычному режиму, избегая, однако, всякого излишества и мяса.

Питье

Поглощение соленой воды привлечет посредством высокой осмотической активности часть жидкости из крови в кишечную среду. Таким образом, жидкая часть крови идет в направлении, противоположном обычному всасыванию, прочищая при этом микроворсинки тонкого и толстого кишечника. Именно этот факт делает Шанкх Пракшалану уникальной.

В связи с вышеизложенным у вас будет ощущение жажды. Не принимайте никакой жидкости, даже чистой воды, до вашей первой еды, потому что вы будете продолжать «кормить» сифон, то есть ходить в туалет. Во время вашей первой еды и после нее вы можете пить воду или легкие настои либо, как я, — свежевыжатые соки.

То, что испражнения появятся только через 24 или 30 часов, никого не удивит. Они будут золотистыми, желтыми и без запаха, как у грудного ребенка.

Лица, страдающие запорами, могут делать Шанкх Пракшалану каждую неделю, но лишь с 6 стаканами воды. В этом случае весь цикл осуществляется приблизительно за 30 минут. Это наилучшее перевоспитание кишечника. При этом не растягиваются стенки толстых кишок.

Благоприятное воздействие

Помимо того, что вы очистите весь пищеварительный канал, вы ощутите и отдаленные благоприятные воздействия:

свежее дыхание, хороший сон, исчезновение сыпи на лице и теле. Если будете питаться, как будет описано дальше, исчезнут телесные запахи. При этом тонизируются печень — это замечается по цвету первых испражнений — и другие железы, связанные с пищеварительным трактом, в особенности поджелудочная железа.

Случаи малоразвитого диабета с успехом вылечивались врачами Лонавлы посредством проведения Шанкх Пракшаланы через каждые два дня в течение 2 месяцев; это сопровождается надлежащим пищевым режимом и так далее.

По-видимому, островки Лангерганса, расположенные в поджелудочной железе, выделяют больше инсулина под действием общей стимуляции этой железы. Очищение пищеварительного тракта влечет за собой правильное усвоение пищи и заставляет, следовательно, поправляться худых и худеть тех, которым следует потерять вес.

Противопоказания

Они немногочисленны. Лица, страдающие язвой желудка, должны, разумеется, воздержаться от Пракшаланы и сначала излечиться от своего заболевания. То же самое относится к лицам, которые страдают острым поражением пищеварительного тракта, дизентерией, поносом, острым колитом (при хроническом колите больной может получить облегчение от этого упражнения, практикуемого вне периода кризиса), острым аппендицитом и, тем более, такими серьезными заболеваниями, как туберкулез кишок, рак.

Это упражнение эффективно для завершения оксиуреза. В самом деле, когда эвакуируется все содержимое кишечника, то глисты вместе с их яйцами выводятся наружу. Но ворсинки так многочисленны, что то или иное яйцо еще может ускользнуть от вывода.

Шанкх Пракшалана — замечательная вещь, я убедился в этом на собственном опыте. Для того чтобы быстрее освоить этот метод, вначале практикуйте его раз в две недели.

Как убрать живот? Мнение специалистов | | Infopro54

Проблема выпирающего живота волнует, как женщин, так и мужчин. Во-первых, это некрасиво, а, во-вторых, как выяснилось, еще и опасно. О том, откуда берется большой живот, и как от него избавиться, мы поговорили с нашими гостями: фитнес-директором EDGE PREMIUM FITNESS Александром Филимоновым и Wellness-коучем, консультантом-нутрициологом Анастасией Максутовой.

Скажите, пожалуйста, по каким причинам может вырасти живот? За исключением беременности, конечно.

Анастасия: Живот может вырасти по многим причинам. Если мы отбросим генетические факторы, то основные причины – это неправильное питание, недостаточная физическая активность и стрессы, которые приводят к нарушению гормонального фона. В каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход к решению проблемы. И если на генетику мы не можем повлиять, то питание и физическая активность – это как раз те факторы, которые человек может изменить.

В каком случае при большом животе пора уже не только волноваться об эстетике, но и бить тревогу по поводу возможных проблем со здоровьем? В Интернете встречаются данные, что окружность талии у женщин не должна превышать 80 см, а у мужчин – 90 см. Вы согласны с этими цифрами? И чем вообще опасен большой живот?

Анастасия: Существуют рекомендации Всемирной организации здравоохранения по окружности талии. При нормальном весе тела у мужчин она должна быть менее 94 см, а у женщин менее 80 см. Если же обхват талии у мужчины превышает 102 см, у женщин –  88 см, то это уже абдоминальное ожирение.

Опасность такого «большого живота» не только в эстетике. Это риск возникновения заболеваний сердечнососудистой системы, гипертонии, сахарного диабета 2 типа. Если человек уменьшит талию хотя бы на 4 см и будет удерживать результат, то это может привести к улучшению жирового и углеводного обмена.

В преддверии пляжного сезона наших читателей интересует вопрос – как быстрее привести себя в форму. А особенно, как убрать живот – он почему-то «худеет» обычно в последнюю очередь. Часто ли на тренировки в фитнес-центры приходят люди, желающие уменьшить свой живот? Или, возможно, есть проверенная диета, которая поможет быстро добиться результата?

Александр: Конечно, большинство посетителей фитнес клубов преследуют цель избавиться от живота, и «накачать» кубики пресса. Тем не менее, данное желание завуалировано потребностью снизить процент жира в организме, или проще – похудеть.

Анастасия: Обычно женщины хотят за месяц похудеть на 10 кг, ищут «проверенные рецепты», садятся на низкокалорийные диеты и даже при этом худеют, но через некоторое время они набирают еще больше лишних килограммов. Главный секрет при похудении – человек должен тратить больше калорий, чем съедает. Правильное питание и физическая активность! Если человек активно качает в спортзале пресс, но при этом не следит за питанием, то ему будет очень сложно похудеть.

Судя по многочисленным жалобам в тематических группах соцсетей, убрать живот с помощью упражнений сложнее, чем, например, накачать бицепсы или подтянуть ягодицы? Так ли это? И если так, то с чем это связано?

 Александр: В действительности локальное сжигание жира невозможно, поэтому у любителей фитнеса и активного образа жизни возникают стереотипы, что от жира на животе сложно избавиться. Жир уходит пропорционально со всех участков тела, поэтому как бы долго ни тренировался человек, без диетических мероприятий процесс похудения будет протекать очень медленно, и результат будет не так заметен. Большинство выбирают путь «нарастить» ягодицы и «накачать» бицепсы, чтобы визуально уменьшить объем талии. Но всё же кроме мышечной массы прибавляется и жировая, что зачастую выглядит не совсем эстетично. С точки зрения физиологии, набрать мышечную массу и снизить жировую – процессы одинаково не быстрые и кропотливые, и уж точно не сравнимые по сложности достижения.

Есть ли какие-то упражнения, направленные именно на то чтобы убрать живот?

Александр: В зале мы тренируем не жир, а мышцы! Именно поэтому физическая нагрузка без диеты абсолютно не гарантирует появление «пресса». Безусловно, он будет, но под жировой прослойкой. Мышцы будут в тонусе, но на количество подкожно-жировой клетчатки это никак не повлияет. Создаваемый дефицит калорий в течение дня – лучший способ распрощаться с животом.

И опять мы возвращаемся к пище. А что вы думаете о системе питания, где разрешается употреблять продукты только с невысоким (не более 50) гликемическим индексом? В комментариях на тематических сайтах многие пишут, что такой подход помог им вернуть талию. Что это за индекс и есть ли смысл обращать на него внимание?

Анастасия: Для начала нужно понять, что такое гликемический индекс. ГИ показывает, как влияют углеводы, содержащиеся в продуктах питания, на  уровень сахара в крови. Энергия из продуктов с высоким ГИ  быстро высвобождается, что приводит к резкому повышению уровня сахара в крови. Продукты же с низким ГИ усваиваются медленно, поэтому скачков сахара в крови не происходит.  Вы замечали, что после съеденной булочки или пирожного вы сначала испытываете удовольствие, а потом появляется чувство голода? А если вы утром поедите гречневую кашу, то вы будете чувствовать себя сытым несколько часов. Если человек постоянно перекусывает чем-то сладким (конфетка, печенье, булочка), то уровень глюкозы в крови будет всегда повышен, обмен веществ нарушается. Сладкоежки часто чувствуют голод. При этом организм избыточную энергию откладывает «про запас» в виде жира.

На ГИ есть смысл обращать внимание, но нужно понимать, что, даже употребляя продукты с низким ГИ, важно не переедать. Ведь продукты с уровнем ГИ до 50-ти тоже содержат калории, которые организм будет усваивать. Есть продукты, у которых относительно высокий ГИ. Например, арбуз. Его ГИ равен 75. А у пончиков – 76 . Но существует понятие «гликемическая нагрузка». Это показатель, определяющий, как высоко поднимется уровень сахара в крови, и насколько долго будет держаться на этом уровне. Не буду утомлять вас сложными расчетами. Скажу только, что при почти равном уровне ГИ, с пончиками ваш организм получит почти в 5 раз больше глюкозы, чем с арбузом. Лучше съесть арбуз.

А каких принципов в питании стоит придерживаться всем и всегда, чтобы живот не вырос в принципе? Или для каждого человека это индивидуально?

Анастасия: Когда мы говорим об индивидуальности, мы имеем в виду вид гормонального сбоя, который привел к появлению большого живота. Если орган эндокринной системы перегружен из-за стресса, неправильного питания или заболевания, то возникают нарушения и жировая ткань откладывается особенным образом. Поэтому рекомендации тоже индивидуальные.

Есть 4 основных типа фигуры: адреналиновый, щитовидный, яичниковый и печеночный.

Адреналиновый тип фигуры у людей, которые живут в состоянии хронического стресса, тревоги, беспокойства. Жир при этом откладывается в средней части живота, вокруг внутренних органов. В надпочечниках вырабатывается гормон стресса. При постоянном стрессе надпочечники истощаются. Человек плохо спит, не высыпается. А большая часть гормона, который регулирует сжигание жиров, выделяется ночью. Из-за нехватки этого гормона человек перестает чувствовать насыщение после приема пищи и постоянно переедает. Рекомендации по питанию для этого типа:

• Избегать соленой пищи и вредных насыщенных жиров, т.е. жирной пищи;
• Увеличить потребление ненасыщенных жиров, которые содержатся в морской рыбе, орехах, льняном масле;
• Употреблять качественный белок (рыба, нежирное мясо, бобовые).

Рекомендуется дыхательная гимнастика, упражнения на укрепление пресса и спины. Также будут эффективны кардиотренировки. При этом спорт не должен стать очередным источником стресса. Если интенсивные тренировки и программы для похудения будут вызывать у вас большой стресс, то вы не обретете плоский живот. Выберите те нагрузки, от которых вы будете получать удовольствие. Для кого-то это фитнес, для кого-то йога, плавание, прогулки.

Теперь о щитовидном типе фигуры. Это фигура типа «песочные часы», когда талия всегда просматривается, а при наборе веса лишний жир откладывается в брюшной полости и на бедрах. Практически все клетки нашего организма подвержены влиянию гормонов щитовидной железы. Если функции щитовидной железы ослаблены, то начинаются проблемы со здоровьем. Часто проблемы возникают после беременности или в период менопаузы. Женщины с фигурой этого типа испытывают тягу к простым углеводам, хлебу, булочкам. Потому что организм требует быстрой энергии. Чтобы улучшить состояние здоровья, рекомендуется ограничить продукты, которые тормозят функции щитовидной железы: сахар, белый рис, изделия из муки высшего сорта, кофе. Включите в рацион цельнозерновые продукты, яйца, овощи, фрукты. Для коррекции веса особенно будут эффективны аэробика, дыхательная гимнастика.

При яичниковом типе фигуры жировые отложения образуются на нижней части живота, бедрах, ягодицах. Здесь главное – убрать провоцирующий фактор: сахар, десерты, жареную, соленую, острую и жирную пищу, фастфуд. Употребляйте больше белка и полезных жиров. Обязательно завтракайте! Половые железы более активны ночью, поэтому вечером ваш идеальный ужин – белковая пища с овощами. Лучший вид нагрузок – тренировки на все группы мышц, гимнастика, быстрая ходьба, бег.

Очень распространен среди мужчин печеночный тип фигуры – плотный выступающий живот. Как правило, эти мужчины испытывают тягу к жирной жареной пище. Любят сладости и алкоголь. Таких продуктов нужно избегать. Необходимо исключить из питания трансжиры, увеличить потребление фитонутриентов. Если человек получает с пищей много сахара, углеводов, это приводит к дефициту витаминов и минералов. Еще одной из причин появления живота является… обезвоживание. Если человек пьет мало воды, организм пытается удержать воду, возникает отечность. Рассчитать норму воды просто: 30 мл на 1 кг веса. При таком типе фигуры подойдут кардиотренировки, бег, быстрая ходьба, силовые и статические упражнения. Полезны круговые тренировки на все мышцы тела.

Есть и рекомендация общая для всех, стремящихся к идеальному животу: следите за осанкой, укрепляйте позвоночник. Прямо сейчас попробуйте ссутулиться. Как выглядит ваш живот? А теперь разверните плечи. Я думаю, вы сразу заметили разницу.

Получается, что типы «большого живота» у мужчин и женщин отличаются. А есть ли принципиальная разница в мужских и женских комплексах упражнений, направленных на то, чтобы убрать живот?

Александр: Девушкам я бы рекомендовал укреплять исключительно прямую мышцу живота, так называемый «пресс». И делать это не чаще двух или трех раз в неделю (в целях восстановления мышечной ткани). Также важно исключать силовую нагрузку на поперечные мышцы (бока), иначе при регулярных занятиях это увеличит объем талии. Ведь мышцы при тренировках растут, и пресс не является исключением.

Не существует мужских и женских упражнений для мышц живота, но для достижения желаемого результата, обязательно необходима помощь тренера, так как каждый организм индивидуален.

Лето уже практически наступило, больше не удастся спрятать свою не идеальную фигуру под пуховиком. Поэтому многие люди, далекие от спорта и всю зиму не занимавшиеся никакой физической активностью, сейчас пошли в зал. Или скачали себе комплексы упражнений из Интернета. Не опасно ли такое резкое погружение в спорт? Как правильно начать работу над своим телом?

Александр: Любая информация из интернета, советы известных бодибилдеров и фитнес моделей, не гарантируют безопасность тренировочного процесса и достижение желаемого результата. Как уже говорилось ранее, каждый организм индивидуален, и то, что подошло другим людям, вовсе не означает эффективность этого способа для каждого человека. Все написанные тренировки и упражнения подобраны с учетом физической подготовленности и физиологических особенностей советчиков, поэтому перед применением на практике важна консультация специалиста (тренера). Лучший путь для начинающих, это специально подобранная программа питания и тренировок, выполняемая под контролем фитнес инструктора.

Есть ли что-то, от чего вы бы хотели предостеречь наших читателей, решительно настроенных любыми способами убрать живот? Всем ли вообще полезны физические нагрузки? Возможно, существуют вредные тренды, которые ни в коем случае не стоит поддерживать. Те же таблетки для похудения всегда опасны или же иногда без них не обойтись?

Александр: Всегда нужно помнить важное правило: движение это жизнь! Физическая нагрузка влияет на важнейшие биохимические процессы в организме человека, улучшая самочувствие и повышая качество жизни. Мышцы – это аминокислотный «запасник», наличие которого является гарантией здоровья.

• Если речь идет о тренировках людей после 40 лет, то научно доказано, что физическая активность в этом возрасте замедляет процесс саркопении (замещения мышечной массы жировой), и снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний. Кроме того, данная нагрузка омолаживает организм, и продлевает жизнь.
• Противопоказания к физической нагрузке есть, но это должны быть заболевания, прямо препятствующие посещению фитнес клуба (онкологические и любые болезни в стадии обострения, послеоперационный период).
• В любых других случаях нужно понимать, что фитнес и физическая культура это тождественные понятия, объединенные одним знаменателем – здоровьем.

Перед посещением зала очень важно пройти диагностику организма и консультацию врача, а также проинформировать фитнес тренера о существующих возможных противопоказаниях, ведь с их учетом будет и приниматься решение о разрешенных упражнениях, и подбираться соответствующая нагрузка.

Анастасия: Что касается таблеток, то нужно помнить, что любые лекарства назначает врач. Если вы не знаете принцип действия препарата, то можете навредить своему здоровью. Самолечением заниматься нельзя. Если вы объявили войну большому животу, я могу вас поздравить! Вы сделали первый шаг – приняли решение исправить ситуацию. Начните с коррекции питания. Проанализируйте ваши пищевые привычки. От каких продуктов питания вам сложно отказаться? Подумайте, почему.

• Измените способ приготовления пищи. Замените жареные блюда на вареные, печеные или приготовленные на пару. Откажитесь от быстрых углеводов – сладостей, тортов и булок. Замените белый хлеб на хлеб из муки грубого помола.
• Откажитесь от нездоровой еды: чипсов, газированных напитков, консервированных продуктов, фаст-фуда. Исключите из рациона алкоголь. Не зря живот у мужчин часто называют «пивным». Во-первых, пиво – продукт калорийный, во-вторых, негативно влияющий на гормональную систему человека.
• Ешьте 5 раз в день небольшими порциями. Три основных приема пищи и два перекуса позволят вам не переедать и при этом не сидеть на голодной диете. Основой вашего рациона должны стать сложные углеводы, белковые продукты, овощи, фрукты
• Не забывайте пить чистую воду.
• Старайтесь контролировать свои эмоции и не заедать стрессы.
• Помните о физической активности. Выберите тот вид движения, который вам больше всего нравится: фитнес, тренировки на свежем воздухе, прогулки, активный отдых, плаванье. Вы должны получать удовольствие от физической нагрузки.

Я рекомендую вам найти единомышленников, людей, которые будут вас поддерживать в стремлении снизить вес. И тогда результат не заставит себя ждать.

Анастасия, Александр, спасибо вам за такие подробные ответы и практические рекомендации! Надеемся, что они помогут нашим читателям в достижении поставленной цели и даже более того – не просто убрать живот, но и в целом оздоровить свой организм.

Резюмируя, можно сделать вывод, что добиться стройности вполне реально. Важно соблюдать комплексный подход – заниматься подходящими физическими упражнениями и правильно питаться. Не стоит слепо следовать советам, которыми перенасыщен Интернет, а вот обратиться к профессионалам – нутрициологу и фитнес тренеру, будет не лишним. Любые вложения сил и времени в здоровье, показателем которого является, в том числе, отсутствие живота, многократно окупятся. И лето – хорошее время, чтобы начать заботиться о себе!

Фото: pixabay.com, фото спикеров- из личных архивов

Остеохондроз. 7 простых правил, которые помогут вам сохранить спину здоровой

Заведующий нейрохирургическим отделением № 3 Краснодарской краевой клинической больницы № 1 Игорь Басанкин дает советы, которые пригодятся большинству.

Остеохондроз – очень распространенная патология, которая сопровождается болевыми ощущениями и приносит серьезный дискомфорт. Лечение этой болезни далеко не всегда помогает полностью избавиться от ее проявлений, поэтому профилактика здесь особенно актуальна.

Что приводит к остеохондрозу

Игорь Басанкин

Внутренние причины: нарушения внутриутробного формирования позвоночника, генетическая предрасположенность, метаболические нарушения, гормональные патологии, избыточный вес, возрастные изменения.

Внешняя причина, по большому счету, одна – неправильные нагрузки на позвоночник.

В этой ситуации в местах избыточного давления происходит изменение структуры хрящевой ткани.

Это случается при сидячем образе жизни; травматических повреждениях спины; сколиозе, кифозе и прочих патологиях спины; постоянное ношение тяжестей, плоскостопие; некачественная подушка либо матрас, вредные привычки – чрезмерное употребление спиртного, курение.

Как распознать болезнь

Периодическая или постоянная боль в спинной области, шее, онемение конечностей или постоянное напряжение спинных мышц. Стреляющие боли в спине, груди или пояснице. Боль при поднятии рук вверх. Боль при наклоне или повороте головы, головокружения, тянущие боли в руке и/или ноге. Шум в ушах. Неожиданные приступы тошноты.

7 способов облегчить себе жизнь

Важно: Чтобы все перечисленные ниже действия приносили результат, они должны носить комплексный характер

Научитесь держать прямую осанку. Идеальная осанка – это такое положение тела, когда голова находится со спиной на одной линии. Голова – высоко поднята, плечи – расправлены, грудь – приподнята, живот – втянут. Походка должна была ровной и пружинистой. Проявите дисциплину, добейтесь идеальных результатов.

Организуйте свое рабочее место. Многие пренебрегают этим очевидным советом, но зря. Ведь состояние мышц шеи и плечевого пояса оказывает непосредственное влияние на позвоночник. Профилактика шейного остеохондроза невозможна, если плечи за рабочим столом все время напряжены.

Кресло должно быть оснащено комфортной спинкой и подлокотниками. Важно, чтобы клавиатура находилась ниже локтей, угол между предплечьем и плечом – около 120 градусов. Монитор следует расположить так, чтобы глаза смотрели в его верхний край.

Во время работы за компьютером держите спину выпрямленной. Каждые 40–50 минут старайтесь делать перерыв, чтобы пройтись и немного размяться. Лучше всего сделать специальную гимнастику, так как во время длительного пребывания в одном положении нередко отекает шея.

Правильная посадка за рулем. Автомобилисты часто настраивают водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им хочется. Через некоторое время они начинают жаловаться на остеохондроз. Поэтому отрегулируйте спинку кресла так, чтобы не только плечи касались его, а вся поясница полностью. Она должна прижиматься к сиденью, а не быть на весу. Спинку сиденья не наклоняйте сильно назад, а фиксируйте в вертикальном положении. Пользуйтесь специальными поясничными подушками, созданными для водительских сидений.

Во время поездки подбородок держите немного поднятым. Следите за коленями: они должны быть выше бедер. Каждые 1,5–2 часа старайтесь делать остановку: выходите из машины и делайте несколько упражнений для поясницы. Так вы вернете тонус спинным мышцам.

Рациональное питание. Несбалансированный рацион является одним из важнейших факторов развития остеохондроза. Поэтому в целях профилактики избегайте сладостей, соленых блюд, белого хлеба, жирной пищи. Особая опасность – это белый рафинированный сахар, именно он вымывает из костей кальций.

Ешьте продукты, богатые витаминами С, Е, В3 (РР): овощи, фрукты, морепродукты, рыбу, бобовые, орехи, мясо курицы, яйца. Они обеспечат высокую эластичность вашей хрящевой ткани. Не забывайте про нежирные кисломолочные продукты – кефир, йогурт, творог. Принимайте витаминные комплексы. Избавляйтесь от лишнего веса.

Физическая активность. Лечебная физкультура (ЛФК) – отличное средство для профилактики остеохондроза. С ее помощью вы укрепите свой мышечный корсет и связочный аппарат. Все упражнения, входящие в комплекс ЛФК, – физиологичны: в ходе их выполнения мышцы не переутомляются.

Настоятельно рекомендуется плавание – вода помогает расслабить мышцы и увеличить амплитуду движений суставов.

Еще один действенный метод – оздоровительная скандинавская ходьба. Во время таких прогулок задействуются основные мышечные группы, увеличивается расход энергии, улучшается функционирование органов дыхания и сердца.

Массаж. Он повысит тонус ваших мышц и устранит чрезмерное мышечное напряжение. Особенно массаж важен в профилактике грудного остеохондроза. Обычно эту процедуру выполняют курсами. Также научитесь самомассажу и выполняйте его ежедневно 10–15 минут.

Правильный сон. На протяжении всего дня на межпозвоночные диски приходится нагрузка всего тела. Только в ночное время удается полностью расслабиться и принять свободное положение. Именно поэтому профилактика остеохондроза позвоночника заключается в организации правильного режима сна.

Основание кровати должно быть ровным и жестким. Старайтесь не спать в гамаках, на раскладушках или надувных матрасах.

Матрас должен иметь хорошую эластичность и среднюю степень жесткости. Благодаря этому удастся сохранить физиологические изгибы позвоночника в естественном положении. Хорошее решение – пробрести ортопедический матрас: он позволит максимально расслаблять мышцы всего тела и снижать степень раздражения нервных волокон.

Пусть ваша подушка будет небольшого размера, прямоугольной формы и умеренной жесткости. Ортопедические подушки помогут устранить болевые ощущения в районе шеи и послужат отличным средством профилактики шейного остеохондроза.

Диета на соленой воде | Обозреватель

Эффективные методы похудения многие связывают с очищением кишечника. В настоящее время худеть на соленой воде считается модным, при этом соленую воду можно воспринимать, как сильное слабительное средство. Раствор соли, который принят натощак, в случае попадания в кишечник и желудок, действует ослабляющим образом.

Солевой раствор может полностью очистить систему пищеварения от скопления пищевых масс, но на самом деле, это не диета, а разгрузочный день с полным очищением кишечника. За счет разгрузочного и слабительного эффекта можно потерять, в среднем, пару-тройку килограммов веса одномоментно-благодаря удалению лишней жидкости с солевым раствором и фекальными массами.

На какой эффект рассчитывать

Но и эффект от этой процедуры будет временным. Специалисты полагают, что можно провести процедуру перед ответственным мероприятием, когда необходимо немного похудеть и влезть в брюки или любимое платье, а после процедуры придется проявить умеренность в еде.

Видео дня

Насколько процедура безопасна

Соленая вода, сама по себе не является вредной, но у этого метода имеются противопоказания и ограничения. Раствор считается гипертоническим. Это означает, что раствор насыщен солью больше меры. Подобная концентрация соли активизирует сокращение стенок кишечника, случается сокращение желчного пузыря, что вызывает боль в животе и малоприятные ощущения.

Помимо этого, водная нагрузка довольно сильна. Это означает, что способно подняться давление. Так что данную процедуру запрещено проводить беременным (из-за угрозы повышения тонуса матки) и кормящим женщинам.

Запрещается использовать данную методику при заболеваниях желудка и кишечника, в особенности, при свежих язвах, геморрое, колитах, заболеваниях прямой кишки. При сильной диарее соль вызывает раздражение кожи промежности. С учетом этого фактора достаточно приятным данный способ похудения не назовешь. Аккуратней с этим методом нужно быть больным гипертонией и заболеваниями сердца — желательно проконсультироваться с врачом.

Особенность процедуры

Проводите очищение кишечника в день, свободный от работы. Саму процедуру надо начинать с самого утра, после пробуждения и выполнения гигиенических процедур. Приготовьтесь к тому, что этот день вам придется остаться без завтрака и, вероятно, без обеда – все находится в зависимости от объема жидкости, принятой в день диеты и длительности процедуры.

Приготовьте соленую воду

Надо вскипятить примерно пять литров воды и растворить в ней обычную поваренную или морскую соль из расчета на каждый литр чайная ложка соли с горкой. Нужно остудить воду ориентировочно до температуры первых блюд, в сорок-пятьдесят градусов — попробуйте по вкусу. Когда данный раствор выпить никак не получается, стоит сделать его более слабым, но не надо разводить сильно – эффект обеспечивает только очень соленая вода.

Снижает ли вес промывка соленой водой? — MVOrganizing

Снижает ли вес промывка соленой водой?

Согласно некоторым источникам, промывание соленой водой может помочь с потерей веса, снятием задержки жидкости или улучшением пищеварения. С другой стороны, организм может очищаться без помощи смываний или смываний.

Как долго вам нужно ждать, чтобы поесть после промывки соленой водой?

Для достижения наилучших результатов и удобства обязательно промывайте соленой водой утром перед едой и, в идеале, перед тем, как пить кофе или чай.Если вам нужно сделать это позже в тот же день, дайте своему организму хотя бы 2 часа после последнего приема пищи.

Влияет ли соль на похудание?

Новое исследование опровергает мнение о том, что потребление соли способствует снижению веса. Резюме: исследователи обнаружили, что снижение потребления натрия у взрослых с повышенным артериальным давлением или гипертонией уменьшило жажду, объем мочи и артериальное давление, но не повлияло на метаболические потребности в энергии.

Вызывает ли соль жир на животе?

Употребление большого количества соли может привести к тому, что ваше тело будет удерживать больше воды, что может отображаться на весах как лишние килограммы.Но мы говорим здесь не только о весе воды. Диеты с высоким содержанием соли, по-видимому, связаны с повышенным содержанием жира в организме, в частности, типа жира, который накапливается вокруг вашего живота.

Что произойдет, если вы не будете есть соль в течение дня?

Слишком мало натрия — известная как гипонатриемия — может быть вызвано сочетанием перенапряжения, чрезмерного потоотделения и употребления слишком большого количества воды (например, при беге на марафон). Гипонатриемия также может представлять опасность для людей, принимающих диуретики (водные таблетки) от высокого кровяного давления, а также для людей с застойной сердечной недостаточностью.

Следует ли полностью исключить соль?

Употребление слишком большого количества соли может способствовать повышению артериального давления, которое связано с такими состояниями, как сердечная недостаточность и сердечный приступ, проблемы с почками, задержка жидкости, инсульт и остеопороз. Вы можете подумать, что это означает, что вам нужно полностью отказаться от соли, но на самом деле соль является важным питательным веществом для человеческого организма.

Что произойдет, если вы не едите соль в течение дня?

Если вы уменьшите количество натрия в своем рационе, вы можете уменьшить тягу к соли.Уменьшите риск головных болей. Еда с высоким содержанием соли может вызвать расширение кровеносных сосудов в мозгу. Эти удары по кровеносным сосудам могут быть причиной вашей последней болезненной головной боли.

Что произойдет, если вы не будете есть 4 дня?

Ваше тело может умереть от голода через день или два без еды и воды. В это время тело начинает функционировать по-другому, чтобы уменьшить количество сжигаемой энергии. В конце концов голод приводит к смерти. Не существует твердого «практического правила», как долго вы можете прожить без еды.

Сколько веса можно сбросить за месяц?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), это от 1 до 2 фунтов в неделю. В среднем это означает, что стремление к снижению веса на 4-8 фунтов в месяц является здоровой целью.

Можно ли избавиться от жира на животе с помощью голодания?

В обзоре исследований прерывистого голодания и голодания через день люди испытали уменьшение абдоминального жира на 4–7% в течение 6–24 недель (75). Есть некоторые свидетельства того, что периодическое голодание и голодание в целом могут быть не так полезны для женщин, как для мужчин.

Что происходит с вашим телом после 18 часов голодания?

Состояние голодания длится от 18 часов до 2 дней голодания. К этому моменту ваши запасы гликогена в печени истощены, и ваше тело вместо этого начинает расщеплять запасы белка и жира для получения энергии.

Когда ваше тело находится в режиме сжигания жира?

Ваши мышцы сначала сжигают запасенный гликоген для получения энергии. «Примерно через 30–60 минут аэробных упражнений ваше тело начинает сжигать в основном жир», — говорит д-р.Бургера. (Если вы занимаетесь умеренными физическими нагрузками, это займет около часа.)

Смогу ли я похудеть, если не буду есть 24 часа?

Пост один или два дня в неделю может помочь вам со временем потреблять меньше калорий. Возможно, вам будет легче сделать это, чем ежедневно сокращать определенное количество калорий. Ограничение энергии из-за 24-часового голодания также может принести пользу вашему метаболизму, помогая похудеть.

Сколько я потеряю в весе, если буду пить только воду в течение 3 дней?

Поскольку водное голодание ограничивает количество калорий, вы быстро похудеете.Фактически, исследования показывают, что вы можете терять до 2 фунтов (0,9 кг) каждый день за 24-72-часовое голодание на воде (7). К сожалению, большая часть веса, который вы теряете, может быть получена за счет воды, углеводов и даже мышечной массы.

Как быстро я могу сбросить 20 фунтов?

Можно сбросить 20 фунтов. жира за 30 дней за счет оптимизации любого из трех факторов: физических упражнений, диеты или режима приема лекарств / добавок. Я видел элитное применение всех трех в работе с профессиональными спортсменами.

Как быстро сбросить 5 фунтов?

Как быстро похудеть на 5 фунтов

1. Выпивайте два стакана воды перед каждым приемом пищи.
2. Уменьшает вздутие живота.
3. Получите восемь часов сна.
4. Избегайте обработанных продуктов.
5. Укрепите свое ядро.
6. Полностью отказаться от алкоголя.
7. Попробуйте высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
8. В центре внимания белки и клетчатка.

Как долго я могу есть после промывания соленой водой? — Sluiceartfair.com

Как долго я могу есть после промывания соленой водой?

Промывка соленой водой предполагает употребление смеси теплой воды и не йодированной соли.Питьевая соль и теплая вода обладают слабительным действием. Обычно это вызывает ургентное опорожнение кишечника в течение от 30 минут до часа, хотя это может занять больше времени.

Сколько веса можно сбросить с помощью промывки соленой водой?

Вы похудеете, если выпьете очищающее средство с соленой водой, но не с постоянным жиром, а с водой (примерно до 4,5 кг). Соленый напиток вызывает у вас то, что называется осмотической диареей из-за чрезмерного количества соли в воде, что называется нагрузкой с высоким содержанием растворенных веществ.

Что происходит, когда вы пьете соленую воду?

Человеческие почки могут вырабатывать только менее соленую мочу, чем соленая вода. Таким образом, чтобы избавиться от лишней соли, поступающей из морской воды, вам нужно помочиться больше воды, чем вы выпили. В конце концов, вы умираете от обезвоживания, даже когда испытываете большую жажду.

Помогает ли соленая вода похудеть?

Согласно некоторым источникам, промывание соленой водой может помочь с потерей веса, снятием задержки жидкости или улучшением пищеварения.С другой стороны, организм может очищаться без помощи смываний или смываний.

Как избавиться от жира на животе?

8 способов избавиться от жира на животе и вести более здоровый образ жизни Попробуйте сократить потребление углеводов вместо жиров. Думайте о плане питания, а не о диете. Продолжай двигаться. Поднимать тяжести. Станьте читателем этикеток. Откажитесь от полуфабрикатов. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваша одежда сидела больше, чем на шкале. Общайтесь с друзьями, которые заботятся о своем здоровье.

Чем вредна питьевая соленая вода?

Морская вода токсична для людей, потому что ваше тело не может избавиться от соли, поступающей из морской воды.Ваше тело обычно избавляется от избытка соли, заставляя почки вырабатывать мочу, но ему нужна пресная вода, чтобы разбавить соль в вашем теле, чтобы почки работали должным образом.

Можно ли вскипятить соленую воду, чтобы сделать ее пригодной для питья?

Человек не может пить соленую воду. Но соленую воду можно превратить в пресную, что и является целью этого портативного надувного солнечного аппарата (он даже упаковывается в крошечный пакет). Это может показаться таким же простым, как кипячение морской воды в кастрюле, улавливание пара и его конденсация обратно в воду (дистилляция).

Вымывает ли кофе натрий?

Благоприятный эффект кофеина связан с активацией почечного AMPK, который ингибирует активность ENaC, что впоследствии увеличивает экскрецию натрия с мочой и поддерживает артериальное давление во время диеты с высоким содержанием соли.

Что произойдет, если вы проглотите соленую воду во время полоскания горла?

Будьте осторожны, если делаете несколько полосканий в день и глотаете слишком много соленой воды, так как это может привести к обезвоживанию. Употребление слишком большого количества соленой воды также может иметь риски для здоровья, такие как дефицит кальция и высокое кровяное давление.Рекомендуется полоскание горла не реже двух раз в день. Вы также можете спокойно полоскать горло гораздо чаще.

Следует ли полоскать рот после соленой воды?

Растворив соль в воде, сделайте глоток, подержите во рту и затем аккуратно прополощите десны. Полоскайте ртом около 30 секунд, а затем сплюните. При необходимости можно повторить. Полощите рот каждые два-три часа после операции, а затем постепенно уменьшайте дозу до трех-четырех раз в день.

Как долго нужно полоскать горло соленой водой?

09 / 9Как полоскать горло соленой водой -Добавьте половину чайной ложки поваренной соли в чашку теплой воды.Перемешайте до полного растворения. — Сделайте большой глоток соли и подержите во рту. — Откиньте голову назад и полощите горло соленой водой около 30 секунд, а затем выплюньте ее.

Сколько времени нужно, чтобы полоскание соленой водой подействовало?

Вы также должны быть последовательными. Один раз полоскание горла не поможет; внедрите распорядок и придерживайтесь его для достижения наилучших результатов. Ваш врач по уши, носу и горлу в Олбани рекомендует полоскать горло соленой водой два-четыре раза в день, в зависимости от того, насколько серьезны ваши симптомы.Вы должны почувствовать себя лучше через 24 часа.

Вытягивает ли соль инфекцию?

1. Лечение грибковой инфекции. Соль Эпсома использовалась для лечения ран и инфекций, но рекомендуется соблюдать осторожность, поскольку она также может вызвать раздражение раны. Хотя английская соль не излечивает инфекцию, ее можно использовать, чтобы вывести инфекцию и смягчить кожу, чтобы усилить действие лекарств.

Полоскание соленой водой лучше, чем жидкость для полоскания рта?

Ополаскиватель для полости рта против соленой воды В конечном итоге все сводится к тому, для чего вам нужно использовать раствор для полоскания рта.Ополаскивание соленой водой часто рекомендуется для снятия боли в полости рта, как упоминалось выше, и оно отлично убивает бактерии, поскольку указанные бактерии не могут жить в соли (поэтому его можно использовать для консервирования мяса).

Могу ли я использовать соленую воду в качестве жидкости для полоскания рта каждый день?

«Однако стоматологи предупреждают, что ежедневное использование соленой воды для полоскания рта может быть проблематичным в долгосрочной перспективе, потому что в соленой воде, как правило, содержится довольно много кислоты, и это может ослабить эмаль зубов». «Хотя коммерческие жидкости для полоскания рта, как правило, не являются кислыми, они часто содержат спирт, что может быть проблемой в…

Может ли соленая вода затянуть шатающиеся зубы?

Смешайте столовую ложку соли с 6 унциями теплой воды и энергично прополощите рот.Продолжайте это как минимум минуту, прежде чем промыть, сплюнуть и повторить. Это эффективно вытянет все скрытые бактерии. Постепенно ваши десны начнут укрепляться, как и шатающийся зуб.

Полезно ли полоскание соленой водой для десен?

Полоскание соленой водой делает несколько вещей. Удаляет остатки мусора и помогает очистить зубы и десны. В процессе полоскания можно удалить часть пищи или другие частицы с зубов и десен. Помогает заживлению — соленая вода может помочь излечить повреждения, вызванные заболеванием десен.

Может ли соленая вода повредить десны?

Если вы слишком часто используете соль в качестве приправы или жидкости для полоскания рта, это может привести к рецессии десен, что приведет к их разрушению. В экстремальных ситуациях существует риск синдрома сухости во рту, который может вызвать заболевание десен и кариес.

Может ли соль вылечить гингивит?

Ополаскивание соленой водой Соленая вода обладает дезинфицирующими свойствами и может помочь организму заживать. Исследования показали, что полоскание рта раствором соли может облегчить воспаление десен, вызванное гингивитом.

Как быстрее всего вылечить опухшие десны?

Домашние средства от опухших десен Смешайте 1 чайную ложку соли с 8 унциями теплой теплой воды. Полощите рот этим раствором соленой воды в течение 30 секунд. Вылейте его; не глотайте. Делайте это 2-3 раза в день, пока опухоль не исчезнет.

Рецепт промывки соленой водой и его ОПАСНОСТИ — Mr Water Geek

Последнее обновление 7 декабря 2020 г.

Рецепт промывки соленой водой сейчас более популярен, чем когда-либо.

Детоксикация с соленой водой наиболее эффективна, если вы впервые проводите ее утром натощак. Если вы сделаете это позже днем, просто убедитесь, что вы не ели в течение одного или двух часов.

Выпивая успокаивающую смесь настоящей морской соли, растворенной в воде, вы можете перекачивать шлаки по телу, выводить токсины и улучшать пищеварение.

Ополаскиватель соленой водой предназначен для очищения толстой кишки и пищеварительной системы благодаря своим детоксикационным свойствам.

Промывка морской соленой водой

Многие люди ругаются, промывая соленой водой.Он часто используется для лечения запоров и имеет другие преимущества для здоровья. Например, некоторые люди считают, что это отличный способ вывести токсины из организма или использовать его для очищения толстой кишки.

Однако наиболее распространенной причиной промывания теплой соленой водой является использование ее в качестве естественного слабительного.

Около двадцати процентов населения США одновременно страдают запором. Это неудивительно, если учесть, что большинство из нас придерживается диеты с низким содержанием клетчатки. Хорошая новость в том, что очищение соленой водой помогает избавиться от какашек.

Это то, что делает ополаскиватель с соленой водой популярным средством от запора без приема лекарств.

Употребление смеси соли и воды запускает собственный механизм организма естественной детоксикации и выведения шлаков.

Самое лучшее в этом то, насколько просто это сделать. Все, что вам нужно, это смесь теплой воды и немного не йодированной соли. Вот и все. Теперь у вас есть свое собственное «Master Cleanse» в чашке.

Master Cleanse для промывки соленой водой

Можно делать несколько полосканий подряд, но я не рекомендую делать это каждый день.Ставьте их всю неделю. Полоскание соленой водой безопасно и полезно для организма, но часто это может вызвать дисбаланс электролитов и вызвать головокружение, мышечную усталость или изменение артериального давления.

Чистка каждые несколько недель кажется самой популярной рутиной, поскольку она восстанавливает баланс вашего тела и пополняет запасы полезных бактерий в кишечнике.

Рецепт промывки соленой водой

Общее время: 5 минут
Обслуживает: 1

Состав:

• 1-2 чайные ложки морской соли
• 1 литр горячей фильтрованной воды
• Стеклянная банка с крышкой

Направление:

1. Нагрейте воду, но не до кипения.
2. Добавьте в банку 1 или 2 чайные ложки натуральной морской соли и закройте ее крышкой.
3. Энергично встряхните, чтобы соль полностью растворилась.
4. Убедитесь, что гранулы не видны.
5. Выпейте смесь быстро, если возможно, в течение нескольких минут (цель — менее 5 минут).
6. Лягте на бок и помассируйте живот с одной стороны, затем повторите с другой стороны.
7. Если вам удастся продержаться в растворе около 30 минут, это поможет вашему организму полностью усвоить соль.
8. Через короткое время после завершения приготовления вы должны почувствовать желание пойти в ванную.
9. Как только вы почувствуете, что больше не можете держаться, идите в ванную. Возможно, вам придется пойти более одного раза. Иногда вам нужно несколько часов сходить в туалет, прежде чем вы полностью «очиститесь» и кишечник опорожнится.

Важная информация о промывке соленой водой

Промывка соленой водой безопасна для большинства людей. Конечно, слишком много соли в любой диете вредно для вас.Однако количество используемой соли составляет всего 2 чайные ложки (максимум). Но помните, что средняя дневная доза соли составляет почти 2 чайные ложки.

Более половины населения Запада требует больше (обычно намного больше), чем этот день. А соль, которую они потребляют, — ужасно бедная питательными веществами кулинарная соль, полная химикатов.

Преимущества морской соли по сравнению с обычной поваренной солью (и солью в целом) бесчисленны. Морская соль богата полезными минералами и питательными веществами, лишенными поваренной соли.

Да, люди, которые умирают в море, умирают от соленой воды, потому что пьют ее снова и снова, и умирают после многих дней обезвоживания.

Это связано с тем, что мочевой пузырь не может удалить большое количество соли в море. Так что, если вы потерялись в море, я не рекомендую промывание соленой водой или Master Cleanse в этом отношении.

Промывка соленой водой не работает?

Вы использовали промывку соленой водой и обнаружили, что она вам не подходит? Вот несколько причин, которые могут быть причиной, и как сделать более эффективную партию в следующий раз:

Определите, сколько соли вы использовали.Если вы используете слишком много или слишком мало соли, она может не сработать или вызвать побочные эффекты.

Будьте осторожны при чистке. Убедитесь, что ваша система пуста, и попробуйте утром, если вы не сделали это с первого раза.

Обязательно используйте натуральную здоровую соль (не йодированную поваренную соль). Можно использовать неправильный сорт соли, даже не зная об этом.

Еще раз проверьте, используете ли вы не йодированную органическую морскую соль. Ищите розовую морскую соль Гималаев или серую соль Кельтского моря. Не тот белый, который дешево продается в большинстве продуктовых магазинов.

Промывка соленой водой при запоре

Если вы правильно очищаете кожу морской солью, используйте теплую воду и настоящую морскую соль, которые полностью перемешаны, чтобы ваше тело легко усваивало минералы из соли.

При правильном приготовлении вы не увидите гранул морской соли, а только мутную смесь, однородную по цвету и структуре.

Это важно, потому что, когда морская соль полностью растворяется в воде, это помогает органам пищеварения обрабатывать смесь наиболее эффективным и безопасным способом.

Ваши почки не втягивают воду и оставляют только соль. А высокий уровень соли не попадет в кровоток, что может повысить кровяное давление.

Когда дело доходит до безопасности, очищающие средства с соленой водой кажутся безопасными и эффективными. Они работают так же, как и другие виды «средств для очищения кишечника». Даже те, которые прописаны врачами пациентам перед колоноскопией.

Исследования, изучающие влияние соленой воды на очистку пищеварительного тракта, показали, что пероральные натриевые смеси очень эффективны.

На самом деле, они иногда даже более эффективны, чем некоторые очищающие смеси для толстой кишки, такие как пикопреп. Исследование, проведенное отделением колоректальной хирургии Королевской больницы Мельбурна в Австралии, показывает, что 91% людей, употребляющих натрий перорально, сообщили, что это сработало, и они будут использовать его снова.

Промывка соленой водой Отзывы

Вы, вероятно, читаете это, потому что кто-то сказал вам о полоскании соленой водой. Вероятно, они говорили о том, как хорошо они себя чувствовали после этого.Что ж, друг мой, они говорят тебе правду. Я попробовал это на себе и после этого почувствовал себя прекрасно.

Результаты промывки соленой водой

Полоскание соленой водой может облегчить вздутие живота, раздражительность пищеварения, спазмы и газы. Это особенно верно, если вы регулярно или по расписанию проводите детоксикацию и очищаете с помощью соленой воды.

Совершенно реально сделать и возможно, потому что это экономично (то есть очень дешево), быстро и легко. Это делает его практичным и доступным для обычного человека.

Потеря веса при промывании соленой водой

Промывание соленой водой может похудеть. Соленый напиток вызывает то, что называется осмотической диареей из-за чрезмерного количества соли в воде, называемой высоким содержанием растворенных веществ.

Когда солевой раствор попадает в ваш кишечник, ваше тело не может поглощать воду, и это вызывает диарею.

Потеря жидкости и регулярное опорожнение мисок могут привести к потере веса, но это не должно быть вашей основной целью при промывании.

Плюсы очищения соленой водой для похудания

• Это больше, чем средство для очистки толстой кишки, так как некоторые люди тоже могут с его помощью похудеть.
• Уменьшает значительное метеоризм.

Минусы очищения соленой водой для похудания

• Наблюдается учащение жидкого стула, что может привести к обезвоживанию. Это может повлиять на вашу энергию, вызвать головную боль или головокружение.
• Кроме того, чрезмерная диарея может привести к дисбалансу электролитов, который может вызвать мышечные спазмы, спутанность сознания и колебания артериального давления, нерегулярное сердцебиение или даже судороги.
• Некоторые люди более склонны к тошноте.
• Асфиксия и рвота не редкость.
• Ожидайте, что после этого вы будете очень пить. Чтобы предотвратить это, выпейте больше воды. Также сосите кубики льда, чтобы компенсировать неприятное ощущение сухости во рту.

Промывание соленой водой после еды?

Очищение желательно проводить натощак, как утром. Еще лучше, если вы можете делать это натощак после дефекации. Там будет меньше.

Многие люди чувствуют тошноту сразу после употребления смеси, а некоторые не могут ее подавить. Удушье и рвота — не редкость, и у меня есть несколько советов, которые помогут вам избежать этой проблемы.

После этого вы будете очень пить. Вы можете пить больше воды и сосать кубики льда, чтобы компенсировать неприятное ощущение сухости во рту. Полоскание соленой водой, безусловно, имеет меньше побочных эффектов, чем химическое слабительное, и является полностью естественным.

Промывка соленой водой ночью

Орошение соленой водой можно проводить на ночь или в любое время (натощак).Но я думаю, что лучше всего утром, потому что вы поститесь естественным образом, это приятный распорядок дня, который не мешает в течение дня. Они часто забывают или не успевают сделать это ночью.

Опасности при промывке соленой водой

Может вызывать нежелательные побочные эффекты: Возможно, промывание соленой водой может вызвать симптомы.

Например, у некоторых людей такие симптомы, как тошнота, рвота или слабость.

Но в большинстве случаев с соленой водой вы в безопасности.Если у вас серьезные проблемы с пищеварением или высокое кровяное давление, вам следует поговорить с врачом, прежде чем делать полоскание солевым раствором, на всякий случай.

Не идеально для диеты или похудания: Вы, безусловно, можете использовать ту же практику полоскания морской соленой водой, если вы страдаете от случайных запоров, но не страдаете от диеты.

Если вы используете ополаскивание соленой водой в рамках программы экстракции сока или очистки, обязательно обратите внимание на реакции своего тела и при необходимости прекратите.

Промывание соленой водой при полном желудке?

Да, лучше натощак, так как у вас не будет никакой пищи для переваривания, поэтому она просто вымывает то, что уже есть в вашем организме.

Смесь настоящей натуральной морской соли и воды заставляет организм выводить отходы через желудочно-кишечный тракт, выделяя токсины и улучшая пищеварение.

Этот метод очищения желудочно-кишечного тракта используется уже много лет.

Также считается, что он намного безопаснее некоторых коммерческих препаратов для очищения толстой кишки, таких как мочегонные чаи или слабительные.

Заявление об отказе от ответственности:

Это выделение соленой воды не связано с Master Cleanse и не является быстрым решением для похудания.Это также не даст вам стойкой потери веса.

Эта система разработана для очищения кишечника и улучшения состояния пищеварительной системы.

Однако в сочетании с гибкой диетой это может помочь вам в достижении ваших целей по снижению веса.

Но если вы не совсем уверены, что ваше тело может справиться с очищением соленой водой, проконсультируйтесь с врачом.

Научные ссылки

Jequier E, Constant F.Вода как важное питательное вещество: физиологическая основа гидратации. Eur J Clin Nutr. 2010; 64: 115–123

.

Попкин Б.М., Д’Анси К.Е., Розенберг И.Х. Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания. 2010; 68 (8): 439-458. DOI: 10.1111 / j.1753-4887.2010.00304

Чан Дж., Кнутсен С.Ф., Бликс Г.Г., Ли Дж. В., Фрейзер Дж. Э.. Вода, другие жидкости и смертельная ишемическая болезнь сердца: исследование здоровья адвентистов. Am J Epidemiol. 2002; 155: 827–833.

Сомнительная практика детокса. Гарвардская служба здоровья женщин.Май 2008 г.

Все о соли: польза для здоровья, риски, виды, способы сокращения и многое другое

Соль — повсеместная приправа в Соединенных Штатах. На самом деле, вы, вероятно, немного побрызгали свою еду сегодня. Но не задумывались ли вы о мельчайших деталях соли — возможно, о ее истории или пользе для здоровья, или, возможно, о причинах вашей тяги? Соль — это гораздо больше, чем кажется на первый взгляд. Читайте дальше, чтобы узнать больше об этом простом, но широко используемом ингредиенте.

Что такое соль и откуда она берется?

Большая часть соли, которую вы едите, поступает из морской воды или добывается из недр земли.

Морская вода отводится в неглубокий пруд-испаритель, соединенный искусственными каналами. Пруд наполняется водой, и в результате естественного процесса испарения вода медленно исчезает, оставляя соль для сбора. (1)

Подземная соль (из каменной соли) добывается путем просверливания или вырезания отверстия в породе, а затем с помощью оборудования для разрушения соли на измельченные куски. Шахтеры также могут возводить стены вокруг соляного пласта, а затем вводить в него принудительную воду для растворения минерала.

Конечным результатом является жидкий солевой раствор, который перекачивается и хранится в резервуаре для испарения. Жидкость испаряется, а соль остается. (1)

Для некоторых людей соль — не более чем ингредиент в их любимых блюдах. Но соль не только придает пище аромат. Организму нужна соль, и она играет важную роль в сохранении пищи. (2)

В древние времена охотники часто убивали больше, чем могли быстро съесть. Чтобы защитить пищу от бактерий, плесени и порчи, они посыпали мясо солью, чтобы удалить влагу и сохранить его свежим в течение более длительного периода времени.(3)

Соль также консервировала трупы и использовалась в процессе мумификации. Из-за высокого спроса в древних цивилизациях соль облагалась высокими налогами, продавалась и даже использовалась в качестве валюты. (3)

В чем разница между натрием и солью?

Вы можете использовать термины натрий и соль как синонимы, но между ними есть различия.

Соль — природный минерал, состоящий из двух элементов: натрия и хлорида. (4)

Соль состоит примерно на 40 процентов из натрия и на 60 процентов из хлорида.(4)

Я попробовала очищение, чтобы похудеть и почувствовать себя лучше. Все, что я чувствовал, было намного хуже.

Я отчетливо помню свое первое очищение. После нескольких месяцев переедания французского хлеба, бри, картофельных чипсов и большего количества пива, чем я мог бы признаться, мои штаны больше не подходили. Даже мой спандекс казался тесным — свидетельство моей готовности потреблять все и вся во время учебы за границей. Именно тогда я понял, что пришло время для перемен. И я хотел быстрого исправления.

Один простой поиск в Интернете по запросу «похудеть СЕЙЧАС» привел меня к 10-дневной жидкой диете, состоящей только из «лимонада».Очевидно, Бейонсе выпила Kool-Aid (эээ, лимонад) и похудела на 20 фунтов. «Прекрасно, — подумал я. Моя соседка по комнате согласилась, и мы решили вместе отправиться в наше первое очищающее путешествие.

Несколько часов спустя мы вернулись в нашу квартиру с бесчисленным количеством лимонов, огромной кадкой кленового сиропа сорта B, кайенским перцем, несколькими кувшинами очищенной воды и бутылкой морской соли (за то, что я с любовью начал называть промыванием соленой водой от ад). Игра началась.

Начало конца

Первый стакан был прекрасен: пряно-сладкая смесь была странно удовлетворительной.Перспектива сбросить 20 фунтов за 10 дней, вероятно, сделала его вкус еще слаще.

Пришел и прошел полный день очищения. Это было неплохо, но я тоже не на это надеялся. Я не чувствовал себя измученным или худым.

Инструменты и ингредиенты, используемые для очищения лимонного сока. (Сет Вениг / AP)

День 2, я был несчастен. У меня не было энергии. Мне казалось, что я страдаю редким заболеванием, при котором вас ест паразит, и мое терпение было на рекордно низком уровне.Пройдя две мили до работы, я подумал, что вот-вот упаду в обморок. Помимо недостатка физической выносливости, у меня почти не было умственных способностей. Смотреть на пустой экран компьютера было таким же напряженным, как марафон в метель; веселые переписки по электронной почте были самой раздражающей вещью, которую я когда-либо читал; Я всех ненавидел; Я ненавидел очищение; Я не похудела.

Ко дню 4 мои друзья бросили меня, мой спандекс все еще чувствовал себя так, как будто он вот-вот лопнет по швам, и вид чего-нибудь съедобного вызвал у меня галлюцинации.

Затем я обнаружил доказательства употребления сэндвичей под кроватью моего соседа по комнате. Она обманывала. И ей не было стыдно. «Ты ненормальный, и это глупо», — сказала она. Она была права. Час спустя мы были в баре с пивом в руке и гамбургерами во рту. Жизнь снова стала хорошей.

Попробуй, попробуй еще раз

Я попробовал это очищение еще три раза и более внимательно следил за правилами: на первом круге я пропустил подготовку, не слушал свое тело, когда оно устало, сдался после четыре дня и пропустил процесс поэтапного отказа.Но результаты были те же: я был голоден, раздражителен, слаб и у меня мало умственных способностей. Многие из тех, кто очистился, говорят, что эти чувства проходят и заменяются энергией, выносливостью и блаженством, но это не относится ко мне. Я сбросил несколько фунтов, но они вернулись (плюс больше), как только я начал есть твердую пищу.

Может быть, это было именно то очищение, решил я. Мне нужно было попробовать что-нибудь еще.

На данный момент я сделал семь. Я экспериментировал с брендами, типами очищения, стратегиями поэтапного и поэтапного отказа, упражнениями, а не упражнениями — вы называете это, я пробовал.Но, как и моя личность, мое тело упрямое. И каждый раз, когда я ограничивал свое потребление жидкостью, мое тело просто хотело есть — настоящую, твердую, богатую питательными веществами пищу.

Настоящие причины, по которым вы не должны очищать

Так почему я продолжал мучить себя?

Зарегистрированный диетолог Слоан Мендельсон рассказывает PostTV о некоторых опасных диетических причудах 2015 года. Она также объясняет лучший способ быстро и безопасно похудеть. (The Washington Post)

С одной стороны, я люблю пробовать новые тенденции, диеты и средства, позволяющие полностью раскрыть свой физический и умственный потенциал.Я также люблю поесть, ем много и выпиваю несколько напитков, чтобы все это запить. Естественно, это может привести к увеличению веса, и вместо того, чтобы проявить терпение и вернуться на правильный путь, иногда мне нужен простой способ вернуться к привычному телу (и избавиться от эластичных штанов). К тому же у меня в анамнезе травмы, и мне, как спортсмену, может быть трудно приспособить прием пищи к телу, которое не ходит в спортзал шесть дней в неделю.

Очищение решит все эти проблемы, верно?

Неправильно.И вот почему:

1. Вашему организму необходимы белок и клетчатка.

Белок часто ассоциируется с наращиванием серьезной мускулатуры, но он необходим каждому типу телосложения — как тяжелоатлетам, так и йогам. Белок не только помогает мышцам восстанавливаться, он также помогает поддерживать здоровый вес, сохраняя чувство сытости и энергии. Белок также содержит незаменимые аминокислоты, которые организм не может производить самостоятельно. И, к сожалению, сок практически не содержит белка (если вы не делаете очищение, которое включает ореховое молоко, но в нем все еще мало).

Что касается волокна, большинство людей не получают его в достаточном количестве. Если запор, недостаток энергии и частые муки голода не являются достаточными причинами для увеличения потребления, примите во внимание следующее: диета с высоким содержанием клетчатки также снижает риск сердечных заболеваний. Многие фрукты содержат полезную клетчатку, но процесс их выжимания и удаления их богатого питательными веществами внешнего слоя сокращает количество клетчатки, из которой они попадают в вашу чашку. Единственное, чего вы все еще получаете в соках, — это сахар. Это подводит меня к следующему пункту.. .

2. Есть фрукты гораздо полезнее, чем их пить.

Хотя очищающие соки могут показаться простым способом пополнить запас витаминов и минералов, они часто полны добавленных сахаров и лишены полезных веществ (таких как клетчатка и антиоксиданты). Приготовление сока из фруктов действительно сохраняет некоторые витамины, но зачем потреблять фрукты на несколько сотен калорий, если вы можете съесть одну порцию и действительно почувствуете сытость? Кроме того, весь этот сок может фактически привести к диабету 2 типа, тогда как употребление фруктов снижает риск.

3. Сок стоит дорого.

Очищение, независимо от того, делаете ли вы сок дома или покупаете предварительно упакованный сок, может стоить немалых денег. Фактически, по цене среднего очищения (около 180 долларов за три дня) вы можете купить себе продукты на две недели — даже в элитном продуктовом магазине. Почему бы не сократить употребление алкоголя и кофеина на неделю и не потратиться на массаж или занятия в любимой фитнес-студии вместо того, чтобы прибегать к еще одному очищению? А поскольку исследования показали, что детокс-диеты мало полезны для здоровья, в том числе очищающие, вы, по сути, бросаете с трудом заработанные деньги на ветер.

4. Экстремальные диеты не работают.

Похудение на 12 фунтов за две недели может показаться отличным, но этого трудно удержать. Когда вы лишаете себя сахара и углеводов, высока вероятность того, что в конечном итоге вы вернетесь к старым привычкам и переедете. Лучший вариант: внести небольшие значимые изменения, например сократить потребление обработанных пищевых продуктов и пить больше воды по одному.

5. После очищения вы чувствуете себя вшивым.

Конечно, несколько свидетельств очищения говорят о том, что результаты были невероятными: «Мое тело никогда не выглядело лучше», «Мой разум никогда не был яснее», «У меня больше энергии, чем у щенка.«И хотя для некоторых это может быть правдой, для других, таких как я, это не так.

Недостаток питательных веществ в очищающих соках может вызвать голод, усталость, головокружение, учащенное сердцебиение, колебания температуры, нетерпение и целый ряд неприятных ощущений. И подумать: это то, что вы выбираете и за что платите. Спасибо, но нет. Я буду чувствовать себя прекрасно бесплатно.

6. Ваше тело выводит токсины естественным путем.

После того, как вы чрезмерно увлекаетесь, очистка вашей системы от токсинов с помощью очищающих средств звучит привлекательно.Но для этого и нужны наши органы. Печень постоянно работает над очищением организма. Наши почки делают то же самое каждый раз при мочеиспускании. То же самое и с кишечником: каждый раз, когда мы испражняемся, мы избавляемся от вещей, в которых наш организм не нуждается (или не хочет).

Здоровое питание может помочь нашим органам выполнять свою работу более эффективно: для этого не нужно пить жидкость целыми днями.

Новый нормальный

На данный момент, я думаю, очевидно, что я отказался от очищения.Мало того, что это заставило мое тело пережить американские горки болей в животе, судорог, обморока и потери внимания, но я также так и не смог достичь своих целей — почувствовать себя лучше и похудеть. Вместо этого я определил вещи, из-за которых мне плохо, и те, которыми я склонен злоупотреблять, и создал свой собственный план, который помогает мне вернуться к хорошему самочувствию, когда мне это нужно.

В течение семи-десяти дней я исключаю из своего рациона кофеин, алкоголь, молочные продукты, мясо и все, что обработано. Я питаюсь цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, чечевица, яйца, а также большим количеством воды и травяного чая.При этом я уменьшаю уровень физических нагрузок и ограничиваюсь такими вещами, как длительные прогулки, восстанавливающая йога и 15-минутные сеансы парной или сауны.

К концу моего «очищения» я чувствую себя энергичным, здоровым, счастливым и подтянутым — даже если я плохо влезаю в джинсы скинни. Я также обнаружил, что в то же время он помогает «детоксифицировать» мой разум. Когда я медитирую и пишу, игнорируя социальные сети и бездумный просмотр веб-страниц, это помогает мне чувствовать себя более сосредоточенным, и я сплю как младенец.Возможно, это не двузначная потеря веса, но я возьму ее.

Эта история взята с сайта Greatist.com.

Почему вам следует пить известковую воду с черной солью

Черная соль, которая является обычным ингредиентом во многих индийских кухнях, является здоровой заменой белой соли. Это потому, что он богат природными минералами, которые необходимы для здорового функционирования человеческого тела. «Согласно Аюрведе, он уравновешивает вата и капха тела и улучшает пищеварение», — объясняет диетолог Рену Ахуджа.

Часто люди, которые практикуют йогу, занимаются спортом или бегают трусцой, чтобы оставаться в хорошей форме, могут по-прежнему испытывать проблемы со здоровьем. «Выпивать стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки черной соли и лайма после физических упражнений или занятий йогой дает лучшие результаты», — рекомендует Ахуджа.

Вот некоторые преимущества для здоровья извести и черной соленой воды:

* Отличный детоксикант: Известковая вода с черной солью отлично подходит для похудания. Это помогает очистить вашу систему, удаляя нежелательные токсины, накопленные в вашем теле.Результат, конечно же, заметен в виде снижения веса, сияющей кожи и улучшения пищеварения.

* Поддерживает баланс pH: Известковая вода с черной солью — эффективный способ восстановить уровень pH вашего тела. Уровень pH выше 7,0 является щелочным, а уровень ниже 7,0 — кислым. Лайм является кислым, но когда он попадает в наш организм, он становится щелочным, а соль имеет щелочную природу. Ваше тело должно быть более щелочным, чем кислым. Поддержание pH-баланса важно, так как плохой pH-баланс может вызвать проблемы с пищеварением, такие как кислотность, кожные заболевания, остеопороз, артрит и т. Д.Правильный баланс pH помогает в усвоении питательных веществ, пищеварении, выведении токсинов и т. Д. Таким образом, если вы страдаете от этих проблем, подумайте о том, чтобы принимать известковую воду с черной солью, поскольку они могут быть вызваны неправильным балансом pH.

* Улучшает усвоение минералов: Нашему организму необходимы минералы для общего состояния здоровья. Но он не может производить эти минералы самостоятельно, поэтому они должны поступать в наш организм с пищей. Правильное усвоение минералов необходимо для выполнения важных функций, таких как поддержание баланса pH и здоровья нервной системы, выступая в качестве кофактора для ферментативных реакций, формирования костей и зубов, стимуляции метаболизма и т. Д.Употребление лимонной воды со щепоткой черной соли 2-3 раза в день улучшает усвоение минералов, таких как магний, железо, калий и т. Д. Таким образом, это помогает предотвратить такие проблемы со здоровьем, как остеопороз (дефицит кальция), анемия (дефицит железа), мышечная слабость и нарушение сердечного ритма (дефицит магния).

* Здоровье сердца: Сердце — жизненно важный орган, поэтому уход за ним чрезвычайно важен. Было обнаружено, что известковая вода с потреблением черной соли полезна для здоровья.Присутствующий в нем калий контролирует высокое кровяное давление, уровень холестерина и предотвращает свертывание крови в сосудах. Известковая вода обладает антиоксидантными свойствами, которые выводят вредные токсины и поддерживают чистоту крови. Он также предотвращает инсульты, сердечные приступы и другие серьезные проблемы с сердцем.

Снижение веса, улучшение пищеварения и многое другое

Черная соль приносит пользу не только сердцу, но и талии. Вот все, что может сделать для вас эта скромная приправа, по словам диетолога.

Мы все посыпали наши любимые фрукты черной солью или кала намаком или добавили щепотку соли в миску дахи. В конце концов, он усиливает вкус всего и вся, а без этого кухонного продукта нам просто не обойтись. Но знаете ли вы, что ваш любимый кала-намак также имеет множество преимуществ для здоровья? Да, это правда!

Эта розовато-серая соль содержит большое количество железа и минералов, и большинство людей используют ее для контроля уровня кровяного давления, учитывая, что в ней мало натрия.Именно поэтому это популярная альтернатива поваренной или поваренной соли, которая содержит большое количество натрия и вызывает ряд проблем со здоровьем.

Помимо этого, черная соль обладает и многими другими преимуществами, и у нас есть доктор Ловнит Батра, ведущий клинический диетолог, работающий с Fortis La Femme Delhi, чтобы рассказать нам о них больше!

1. Помогает похудеть
Поскольку черная соль содержит низкий уровень натрия, она не вызывает задержку воды или вздутие живота.А это означает, что если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием натрия, вы можете очень хорошо сбросить эти килограммы и добиться успеха в своей игре по снижению веса!

Немного черной соли — это все, что вам нужно для похудения. Изображение предоставлено: Shutterstock

2. Улучшает пищеварение
«Проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота или запор, являются обычным явлением. Черная соль или кала намак обладает щелочными свойствами, что снижает секрецию избыточной кислоты в желудке. Кроме того, минералы, содержащиеся в черной соли, также могут помочь минимизировать ущерб, вызванный кислотным рефлюксом.В целом, это здорово для улучшения пищеварения, — сообщает доктор Ловнит.

3. Снижает усталость
Не многие знают, но черная соль полезна для кожи и снижает усталость! «Добавьте щепотку черной соли в теплую воду в ванне, погрузитесь в нее и расслабьтесь. Это поможет в лечении потрескавшейся кожи и мгновенно омолодит вас. Это снимет усталость, и вы почувствуете себя отдохнувшим », — добавляет доктор Ловнит.

Постоянная усталость — не здоровый признак. Изображение предоставлено: Shutterstock

4.Помогает очистить носовые пазухи
«Черная соль настоятельно рекомендуется тем, кто страдает респираторными заболеваниями и синуситом. Добавьте черную соль во время приготовления на пару, чтобы открыть забитые ноздри и очистить мокроту. Вы также можете полоскать горло теплой водой с черной солью, чтобы успокоить горло », — советует она.

5. Предотвращает мышечные спазмы и судороги
Если вы регулярно страдаете от мышечных судорог и спазмов, то самое время использовать черную соль или кала намак. Эта соль богата калием, который важен для правильной работы мышц.

Итак, дамы, не думайте больше и сделайте черную соль своей лучшей подругой!

.