Как повысить в организме коллаген: Природные средства для повышения уровня коллагена в коже

Содержание

Природные средства для повышения уровня коллагена в коже

Коллаген — наиболее распространенный белок в организме человека. Он входит в состав тканей мышц, костей, сухожилий, кожи, кровеносных сосудов и органов пищеварительной системы. По мере старения в организме вырабатывается все меньше коллагена, что проявляется в появлении морщин, провисании кожи из-за потери эластичности и нарушении подвижности суставов.

Высокий уровень коллагена важен для поддержания молодого и здорового вида кожи. Перед тем, как прибегать к какому-либо методу лечения с применением этого белка, следует ознакомиться с природными и неинвазивными способами повышения его уровня в коже. Ниже представлены самые известные триггеры повышения уровня коллагена.

Гиалуроновая кислота — важный компонент кожи, поддерживающий нити коллагена в нормальном состоянии. Она входит в состав многих продуктов, богатых аминокислотами, среди них бобовые, корнеплоды и соя. Введение гиалуроновой кислоты в рацион с пищевыми продуктами — простой способ повысить уровень коллагена в коже.

Гиалуроновая кислота также доступна в форме диетических добавок.

Витамин С — один из самых известных витаминов. В организме человека это вещество не вырабатывается, поэтому необходимо обеспечить его поступление с продуктами питания. Ученые доказали, что витамин С играет роль в защите кожи от воздействия неблагоприятных факторов и повышении выработки коллагена. Многие производители включают этот витамин в состав продуктов по уходу за кожей. Кроме попадания через кожу, витамин С может поступать в организм с многочисленными пищевыми источниками: цитрусовые, зеленолистовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты этим веществом.

Гель, содержащий алоэ вера, часто используют при солнечных ожогах и высыпаниях на коже. Результаты нового исследования, опубликованные в журнале «Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology», показали, что пероральный прием экстракта алоэ приводит к повышению выработки гиалуроновой кислоты и коллагена почти в 2 раза, а также стимулирует «правильный» рост клеток.

Алоэ входит в состав многих продуктов по уходу за кожей, а также может стать дополнением рациона в виде пищевой добавки.

Гинкго —растение, которое столетиями используют в традиционной медицине. В 2012 г. ученые выявили, что активные компоненты гинкго способствуют повышению уровня коллагена в крови, а также обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Специалисты предполагают, что употребление этого растения потенциально может остановить старение клеток кожи. Разработаны фиточаи, настойки и диетические добавки, содержащие гинкго.

Антиоксиданты — вещества, которые защищают организм от воздействия свободных радикалов. Многие антиоксиданты неспособны стимулировать выработку коллагена, но могут улучшить работу уже имеющегося в коже белка. Антиоксиданты, которые могут защитить и омолодить кожу, содержатся в таких продуктах: черника, зеленый чай, мате, экстракты шелковицы и корня солодки, гранат, кофе, астрагал, корица, базилик, орегано и тимьян.

Ретинол — еще один антиоксидант, который используют для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает продлить жизнь этого белка, блокируя некоторые ферменты, разрушающие коллаген, поэтому является важным компонентом продуктов по уходу за кожей.

Одним из самых распространенных мифов является то, что уровень коллагена можно повысить путем непосредственного нанесения этого белка на кожу. Коллаген часто включают в состав кремов для кожи, лосьонов, лечебных мазей и увлажнителей, но его молекула слишком велика, чтобы попасть в нижние слои кожи, и такой метод омоложения не вызывает положительного эффекта.

По материалам
www. medicalnewstoday.com

Как повысить уровень коллагена | Нова Каховка.City

Коллаген — это белок, стоящий за всем, что держит вас в настоящее время: кости, кожа, мышцы — все состоит из коллагена (не полностью, но в большей степени). Это сильный материал, который поддерживает нас изнутри, делая нас гибкими, упругими и в целом молодыми, но, несмотря на то, что он составляет до 40% нашего тела, его выработка начинает уменьшаться с возрастом, и, к сожалению, мы не говорим о пенсионном возрасте.

Доктор Пэрис Ачарья, специалист по эстетике в Waterhouse Young Clinic, объясняет последствия и сроки старения для нашей кожи: «Кожа — ваш самый большой орган, в котором коллаген является одним из основных компонентов. Старение приводит к истощению коллагена, и этот процесс начинается уже к 25 годам, что приводит к появлению морщин, дряблости и обвисанию кожи».

Мы знаем, что это не радостные вести, но все, от средств по уходу за кожей до добавок, может ускорить выработку коллагена, в то время как известные факторы повреждают наши бедные старые белки коллагена (а именно такие приятные вещества, как сахар и солнечный свет). Вот процедуры, ингредиенты для ухода за кожей, продукты питания и образ жизни, которые защищают ваш драгоценный коллаген, по мнению дерматологов и врачей, и чего не следует делать, когда речь идет о сохранении коллагена. Не то чтобы коллаген — губка, но…

Уход за кожей

Когда дело доходит до повышения уровня коллагена в организме, в вашем арсенале есть два особых ингредиента:

Ретинол и ретиноиды

Было доказано, что ретиноиды являются одним из самых эффективных ингредиентов для замедления процесса старения кожи, частично благодаря их способности стимулировать коллаген. Доктор Ачарья объясняет, почему, когда дело доходит до повышения уровня коллагена, они первоклассные:

«Золотым стандартом, основанным на доказательствах ингредиентами для ухода за кожей, которые помогают восстанавливать коллаген, являются ретиноиды. Ретиноиды получают из витамина А, это кремы для местного применения, которые можно наносить на кожу, чтобы улучшить ее внешний вид за счет уменьшения линий и морщин, исчезновения пигментации, уменьшения прыщей и высыпаний и улучшения прозрачности пор. Витамин А играет фундаментальную роль в обращении вспять признаков старения, увеличивая клеточный оборот, способствуя образованию нового коллагена и отшелушивая омертвевшие клетки, в результате чего кожа становится более гладкой, яркой и ровной.

«Есть много различных форм ретиноидов. Безрецептурные продукты обладают более слабыми преимуществами по сравнению с теми, которые продаются в клиниках под руководством врача. В идеале я рекомендую использовать ретиноиды для местного применения под руководством специалиста, поскольку побочные эффекты могут включать раздражение, чувствительность к солнцу и начальное ухудшение высыпаний (ретиноиды не рекомендуются во время беременности или кормления грудью)».

Дерматолог и медицинский директор Eudelo доктор Стефани Уильямс также рекомендует ретинол и ретинальдегид для поддержки выработки коллагена, но не спешите, если вы собираетесь делать это самостоятельно:

«Они могут вызывать раздражение, поэтому их следует вводить постепенно и использовать только по терпимости. Все люди разные, и некоторые люди могут просто терпеть их два раза в неделю или около того, предпочтительно вечером, и это нормально».

Витамин C

По словам доктора Ачарьи, второй важный VIP-уровень, повышающий коллаген, который стоит пригласить в вашу ванную комнату:

«Антиоксидант витамин С необходим для производства и поддержания коллагена. Мало того, что он играет фундаментальную роль в предотвращении фотостарения, его мощное антиоксидантное действие уменьшает воспаление и способствует заживлению ран».

Доктор Уильямс также подчеркивает, что местные антиоксиданты, такие как витамин С, могут помочь защитить кожу от окислительного стресса, который вызывает распад коллагена — подумайте о загрязнении, курении и пребывании на солнце (об этих и других вредителях коллагена мы поговорим позже).

Непосредственно снижая количество свободных радикалов в коже, витамин С и другие мощные антиоксиданты помогают коже сохранять эластичность, упругость и уровень коллагена.

Солнцезащитный крем

Единственная профилактическая мера для здоровья и красоты, с которой, похоже, согласен весь мир, — «пользоваться солнцезащитным кремом» никогда не стареет, но, помимо защиты вашей кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, SPF помогает бороться с вредным воздействием солнечного света на коллаген, — говорит доктор Уильямс:

«Определенные факторы окружающей среды, такие как пребывание на солнце, ускоряют распад коллагена, поэтому важно избегать чрезмерного пребывания на солнце и защищать кожу с помощью SPF от 30 до 50 каждый день».

Питание и образ жизни

Коллаген является чувствительным веществом — обычные подозреваемые, такие как сигареты и алкоголь, могут вызвать его распад, но в равной степени вы можете изменить свой образ жизни и привычки, чтобы увеличить количество имеющегося у вас коллагена. Во-первых, по словам доктора Ачарьи, вот что снижает уровень коллагена:

«Питание и образ жизни могут повлиять на ваше общее состояние и здоровье кожи, что приведет к снижению уровня коллагена. Курение, пребывание на солнце, загрязнение окружающей среды, стресс, алкоголь и нездоровый рацион питания — все это наносит ущерб вашей коже — каждый из этих элементов индивидуально влияет на стабильность и производство белка коллагена, активируя пути, которые повреждают коллаген и уменьшают его образование. В результате процесс старения ускоряется, что снижает способность нашего организма к исцелению и восстановлению, что приводит к низкому качеству и снижению общего уровня коллагена.

«Хотя менопауза не является фактором образа жизни, она также способствует снижению уровня коллагена из-за снижения уровня эстрогена».

Коллагеновые пищевые добавки

Чтобы способствовать росту коллагена, начните с тележки для покупок. Дерматолог-консультант д-р Джастин Хекстолл предлагает ориентировочный список покупок:

«Чтобы помочь вашей коже в долгосрочной перспективе, начните думать о том, что у вас на тарелке. Это самый дешевый способ получить хорошую кожу! Рацион, ориентированный на высококачественный постный белок, клетчатку, масла, богатые жирными кислотами, фрукты, овощи и специи, лучше всего подходит для поддержания здоровья кожи. Эти продукты, как правило, содержат высококачественные аминокислоты — основы упругой кожи — плюс противовоспалительные и богатые антиоксидантами ингредиенты, которые способствуют оптимальному метаболизму кожи и защите от факторов окружающей среды, включая свободные радикалы. В частности, не экономьте на белке, который необходим для выработки коллагена».

Доктор Ачарья особо называет «нежирное мясо, киноа, лосось, бобы, чечевицу, орехи, листовую зелень, ягоды и цитрусовые» в качестве продуктов, особенно благоприятных для коллагена, а с точки зрения питательных веществ она советует отдавать приоритет «витамину C, лизину и пролину, витамину B3 и витамину A. Все это способствует более высокому уровню выработки коллагена и здоровью кожи, волос и ногтей». Что касается потери коллагена, преобладают общие рекомендации по здоровью: «ограничьте употребление соленой, сладкой пищи, алкоголя и кофеина».

Коллагеновые добавки

Несомненно, вы встречали эти маленькие бутылочки с коллагеновым соком на полках в местной аптеке, обещающие вызвать эликсир жизненного эффекта на вашу кожу. Есть ли основания для инвестиций в добавки с коллагеном, и если да, то на какие из них стоит обратить внимание? Доктор Уильямс считает, что определенные добавки могут улучшить удержание и синтез коллагена:

«Когда пациенты проходят восстановительное лечение в клинике, мы часто также комбинируем их с добавкой высококачественного бычьего коллагена. Коллагеновые добавки стали чем-то вроде тренда, и я признаю, что поначалу я к ним относился скептически. Но недавние клинические данные заставили меня передумать».

Они работают в этом направлении …

«Натуральный коллаген — это слишком большая молекула, чтобы попасть на кожу в неповрежденном виде после проглатывания: чтобы он был поглощен кишечником, он должен быть переварен на более мелкие единицы. Добавки коллагена содержат небольшие фрагменты коллагена, а именно пептиды и аминокислоты, которые легко абсорбируются тонким кишечником и распределяются по всему телу через кровоток, где они остаются до 14 дней. Поскольку вокруг внезапно появляется необычно большое количество «строительных блоков» коллагена, ваша кожа обманывается, думая, что должно быть какое-то нарушение — возможно, серьезная травма. Если вы только что прошли регенеративную процедуру в клинике, это укрепит ваше мнение — подумайте, например, о десятках тысяч микротравм, вызванных медицинскими иглами. Таким образом, ваша кожа реагирует на оба этих предупреждения, увеличивая собственное производство коллагена — удобно, используя строительные блоки, которые мы только что предоставили в качестве добавки. Этот триггер, стимулирующий коллаген, приводит к ремоделированию тканей, регенерации кожи и, в конечном итоге, к более упругой и красивой коже».

«Лично я предпочитаю коллагеновые добавки, которые содержат высококачественный бычий коллаген, который больше похож на человеческий, чем на морской. Моя рекомендация по дозировке — 10 г коллагена в день, но всегда обсуждайте ваши уникальные потребности со специалистом-медиком».

Помимо добавления в закладки бычьего коллагена при поиске добавки ( избегайте, если вы веган или вегетарианец), у доктора Ачарья есть еще несколько условий, чтобы убедиться, что ваши инвестиции окупятся:

«При поиске подходящих добавок или напитков с коллагеном важно искать те, которые содержат гидролизованные пептиды, так как это лучший способ для молекул, стимулирующих коллаген, попасть в ваш кровоток и не перевариваться в кислой среде желудка.

«Обратите внимание на другие питательные вещества, например, лизин, который увеличивает содержание кальция, тем самым помогая формировать коллаген, МСМ (метилсульфонилметан), который представляет собой органическую форму серы, которая стимулирует коллаген и кератин, а также витамин С-антиоксидант, который необходим для выработки коллагена».

«Также рекомендуется избегать употребления напитков с кофеином в течение часа вместе с коллагеновыми нутрицевтиками или добавками».

Проколлагеновый образ жизни

Коллаген просто любит чистую жизнь, как утверждает доктор Ачарья. Оказывается, поднятие тяжестей полезно не только для тела.

«Было обнаружено, что упражнения, и особенно тренировки с отягощениями, повышают уровень коллагена за счет активности гормона роста и фибробластов, в результате чего кожа становится более здоровой и толстой».

«Уменьшите стресс там, где это возможно, и работайте над улучшением качества сна, так как это помогает предотвратить чрезмерный уровень кортизола, который может способствовать снижению стабильности коллагена. Аминокислота глицин, часть белка, из которого состоит коллаген, способствует спокойному сну и успокаивает нервную систему».

Профессиональные процедуры

Теперь, когда ваш ежедневный план стимуляции коллагена в действии, вы можете записаться на профессиональное лечение, чтобы дать толчок выработке коллагена, при наличии средств (уход за кожей и уход за собой стоят на первом месте в иерархии поддержания коллагена). Вот некоторые из самых популярных доступных методов восстановления коллагена, почему они работают и что влекут за собой.

Биостимулирующие наполнители и процедуры

Повышение уровня коллагена может не быть в центре вашего внимания при рассмотрении филлеров (вот что вам следует учесть, прежде чем туда пойти), но доктор Ачарья отмечает, что у них есть побочный эффект: «Кожные наполнители, включая наполнители гиалуроновой кислоты и Radiesse (гидроксиапатит кальция) мгновенно подтягивает и корректирует объем кожных тканей, а также стимулирует выработку собственного коллагена в организме».

В этом году мы ожидаем много услышать о биостимулирующих процедурах, созданных для запуска в организме выработки коллагена 1 типа. Короче говоря, биостимуляторы — это методы лечения, которые стимулируют ваш собственный коллаген, поэтому оставшаяся полнота в основном является вашей собственной, что делает их привлекательным вариантом для людей, ищущих более естественные результаты.

Биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев) — ваше тело расщепляет их, и остается ваш собственный коллаген.

К этой категории относится Ellansé, стимулирующий кожный наполнитель, который не только мгновенно увеличивает объем кожи для получения немедленных результатов, но и продолжает делать это до четырех месяцев благодаря микросферам в геле наполнителя, которые стимулируют организм вырабатывать коллаген 1 типа.

Хотя биостимуляторы не остаются в организме очень долго (от шести недель до трех месяцев), ваше тело разрушает их, и остается ваш собственный коллаген, поэтому результаты Ellansé могут сохраняться до четырех лет, и можно использовать наполнитель. не только для заполнения и коррекции морщин, но и для увеличения объема, контурирования и моделирования лица, сглаживания рубцов и омоложения рук, чтобы они выглядели более молодыми.

«В наших клиниках мы используем Ellansé для лечения пациентов всех возрастных групп, что позволяет нам естественным образом повысить уровень коллагена в коже их лица, шеи, области декольте и рук с чрезвычайно естественными результатами, поэтому никто не замечает, что они что-то сделали, но наши пациенты остаются молодыми, свежими и здоровыми», — говорят д-р Шарлотта Вудворд и Виктория Мэннинг из компании River Aesthetics.

Тредлифтинг

Не путать с уходом за лицом с помощью одного стежка, тредлифтинг — это минимально инвазивная процедура с двойным эффектом (во многом как Ellansé). Кожа приподнимается вверх примерно на сантиметр с помощью до десяти нитей (иногда называемых швами), которые вставляются чуть ниже поверхности кожи. Вы увидите немедленный лифтинг кожи, который перемещает провисшие ткани вокруг средней части лица, челюстей и лица, а иногда и шеи и / или бровей. Кроме того, благодаря глубокой регенерации коллагена он вызывает биологический подъем, который вы увидите примерно через три месяца — время, необходимое для выработки нового белка.

Как нити на вашем лице способствуют регенерации коллагена? Нити стимулируют сеть поддерживающих коллагеновых волокон в коже, которые образуются вокруг нити, поддерживая кожу и улучшая ее текстуру. Затем нити растворяются, оставляя здоровый каркас.

Инъекции Profhilo

Не замена наполнителю или ботоксу, а скорее дополнение, эта 100-% синтетическая инъекция гиалуроновой кислоты регидратирует и восстанавливает текстуру сухой, креповой кожи. Вы не получите немедленных результатов, как с Ellansé, но через неделю или около того ваша кожа станет более упругой и гладкой, затем в течение шести-восьми месяцев гиалуроновая кислота продолжает стимулировать рецепторы коллагена в коже, чтобы поддерживать молодость лица.

PRP-микронидлинг

Одна из самых популярных процедур для восстановления коллагена в клинике доктора Вильямса Eudelo, и на то есть веские причины:

«PRP-микронидлинг — это лечение, которое сочетает в себе медицинское иглоукалывание и PRP (плазма, обогащенная тромбоцитами). Медицинская игла, или терапия индукции коллагена, как ее еще называют, мягко подталкивает кожу, напоминая ей о необходимости вырабатывать свежий коллаген. Это очень естественная восстанавливающая процедура, которая помогает коже помочь самой себе.

Здесь используется электрическая игла-ручка, снабженная множеством ультратонких стерильных игл (после обезболивающего крема процедура безболезненна). Медицинское иглоукалывание создает в дерме десятки тысяч микроскопически маленьких проколов. Эти преднамеренные микротравмы вызывают крошечные контролируемые реакции заживления ран в более глубоком слое кожи. Следовательно, высвобождаются естественные факторы роста, и фибробласты стимулируются к синтезу новой матричной ткани, включая коллаген и эластин. Со временем это сделает кожу более упругой и эластичной, а ее поверхность станет более гладкой.

Исследования подтверждают, что микронидлинг обеспечивает как эпидермальные, так и дермальные преимущества за счет увеличения толщины дермы и эпидермиса, активации юношеского коллагена 1 типа (существует 16 типов коллагена, но 80-90% нашего тела состоит из типов 1, 2 и 3) и значительные клинические улучшения. Микронидлинг не только омолаживает кожу, но также может значительно уменьшить внешний вид расширенных пор и рубцов от прыщей или ветряной оспы.

Одно из преимуществ микронидлинга заключается в том, что мы можем вызвать положительный эффект глубоко в дерме, не снимая защитный внешний, эпидермальный слой кожи. Для еще лучших результатов процедуру можно сочетать с инфузией фактора роста, содержащего «бустерный» раствор. Эта усовершенствованная форма медицинского иглоукалывания не только механически стимулирует кожу, но и равномерно вводит в нее «усиливающий» раствор PRP непосредственно в дерму, где он больше всего необходим.

Создание раствора PRP для введения в кожу включает взятие образца крови из внутренней части локтя пациента. Затем выделяется часть плазмы из крови, богатой тромбоцитами (обогащенная тромбоцитами плазма или PRP). Эти тромбоциты являются важным резервуаром факторов роста, которые дополнительно активируют клетки, вырабатывающие коллаген, и регенерацию кожной ткани. PRP-терапию обычно проводят курсом из трех-шести сеансов с четырех-восьминедельными интервалами для максимальной эффективности».

Лазерное омоложение

Еще одно очень эффективное средство для замедления потери коллагена:

«Для лазерных процедур по уходу за лицом в нашей клинике мы используем фракционные лазеры. Звучит технически, но по сути этот лазер излучает короткие, но мощные вспышки света, которые проникают под поверхность кожи. Свет вызывает «фотоакустический» эффект, создавая крошечные проколы в дерме, которые стимулируют выработку коллагена, а также помогают фрагментировать нежелательную пигментацию кожи.

Этот лазер имеет фракционный рисунок, что означает, что лазерный луч создает микроскопические «столбики» регенерации кожи, оставляя столбики между ними нетронутыми, что значительно снижает риски и побочные эффекты лечения. Эта лазерная технология неабляционная, то есть она не повреждает поверхность кожи. Это приводит к регенерации с помощью стимуляции коллагена выборочно в глубоких слоях нашей кожи, в дерме, без простоев.

«Вероятно, вы можете увидеть картину того, что многие регенерирующие процедуры работают, создавая крошечные раны на коже, которые вызывают tt восстановление и ремоделирование. Механизм действия лазера в чем-то похож на микронидлинг, хотя и без прокалывания поверхности кожи. Курс из шести лазерных процедур для лица с двухнедельными интервалами даст наилучшие результаты».

Светотерапия

Д-р Ачарья выступает за курс сеансов светотерапии «для создания коллагена и стимуляции регенерации клеток. Светотерапия также увеличивает кровоток, придавая коже более гладкую текстуру, помогая ее улучшить и уменьшить появление тонких линий».

RF-лифтинг

RF-лифтинг, при котором кожа мягко нагревается с помощью радиочастотного устройства до температуры около 40ºC, также предназначены для повышения выработки коллагена, и они могут стать хорошим продолжением применения филлеров, как подчеркивает доктор Ачарья:

«RF-лифтинг — отличное средство для подтяжки кожи — он ​​активирует естественное производство коллагена в коже и может использоваться для поддержания результатов после восстановления тканей путем инъекций».

Просто сверните, если вы страдаете розацеа или другим воспалительным заболеванием кожи.

Химический пилинг

Ингредиенты, составы и концентрации химических пилингов сильно различаются, поэтому убедитесь, что вы нашли квалифицированного специалиста и выбираете пилинг, который подходит именно вам, но, как правило, д-р Ачарья уверяет нас, что это хорошие новости в отношении коллагена:«Химический пилинг можно использовать для увеличения выработки коллагена за счет отшелушивания поврежденного солнцем утолщенного эпидермиса. Благодаря этому кожа становится более яркой, гладкой и ровной, и почти сразу становится свежей».

Чтобы определить лучший вариант для себя, обращайтесь в киевский центр косметологии “DellaRossa”. Сертифицированные дерматологи выяснят потребности вашей кожи и подберут тот метод, который сможет их удовлетворить.

Как понять, что вашему организму не хватает коллагена, и чем его можно восполнить?

Кремы и сыворотки с коллагеном – абсолютный маст-хэв для девушек начиная с 20 лет, а дома у всякого уважающего себя адепта велнеса непременно есть капсулы с этой добавкой. Еще всем нам известно про «уколы красоты» и специальные коллагеновые диеты. Так в каком виде лучше получать коллаген и правда ли он так нужен нашему организму?

Что такое коллаген

Это белок, который содержится в коже, мышцах, сухожилиях, ногтях, волосах и даже костях. Каждый из нас на треть состоит из коллагена (от общего количества белков и аминокислот).

Если его достаточно, то человек радуется своей ровной и гладкой коже и роскошным волосам, упругой походке и гибкости. Если же количество коллагена начинает снижаться (с возрастом или по причине вредных привычек), появляется множество поводов переживать о своем здоровье и красоте. Науке известно 25 типов коллагена, все они по-разному усваиваются и синтезируются в организме.

Коллаген в коже

В эпидермисе он находится в «основе» – это дермальный слой. На коллаген приходятся добрых ⅔ всех белков, из которых состоит кожная ткань. Простой тест на уровень содержания коллагена и эластина, который рекомендуют косметологи: сожмите небольшой участок кожи на руке, подержите 10–15 секунд и посмотрите, как скоро она расправится после деформации. Если это произойдет быстро, а складок или заломов не останется – с коллагеном у вас пока все в порядке. Во всех остальных случаях естественный синтез коллагена можно считать сниженным.

Даже при самом грамотном уходе в возрасте 35+ количество коллагена в коже начинает уменьшаться. Если при этом курить и пить мало воды, много времени проводить на пляже или в солярии, питаться фастфудом или безжалостно терзать себя диетами (резко набирать и сбрасывать вес), со всеми печальными последствиями недостатка коллагена придется познакомиться еще раньше. 

Как повысить количество коллагена в коже?

Разумнее всего восполнять запасы коллагена всеми доступными способами: принимать добавки, сбалансировать рацион, подобрать соответствующую возрасту уходовую косметику.  Предлагаем разобраться с обозначениями на этикетках бьюти-средств.

Collagen (Native Collagen)

Этот тип коллагена получают из хрящей животных, у него крупные молекулы, которые глубоко в кожу проникнуть не могут. В составе крема он нужен, чтобы создавать на поверхности кожи или в верхних ее слоях пленку, удерживающую в клетках влагу. Native Collagen часто используют и при производстве косметики для волос (шампуней, кондиционеров), а также средств для ухода за ногтями.

Soluble Collagen

Этот коллаген тоже производят из хрящей животных, но он обработан иначе, нежели в предыдущем случае. Молекулы среднего размера отлично помогают и удерживать влагу (кожа разглаживается и становится более ровной, сияющей и молодой), и защищать от внешних воздействий. Впрочем, и сторонники движения зеленых, и веганы против использования этого компонента.

Atelocollagen (Soluble Marine Collagen)

По своему строению молекулы этого коллагена ближе всего к человеческому, так что они легко проникают в самые глубокие слои эпидермиса. Его получают из костной и хрящевой ткани рыб, и он считается одним из самых эффективных, поскольку обновление кожи происходит на клеточном уровне. Однако учтите, что на «морской коллаген» может быть аллергия. 

Plant Collagen

Или так называемый растительный коллаген, которого на самом деле не существует. Вместо него в действительно эффективные и полезные кремы и сыворотки добавляют растительные белки, полученные из водорослей или пшеницы. В них содержатся все нужные коже аминокислоты. Это молекулы очень маленького размера, так что они легко усваиваются клетками. На такой тип «коллагена» реже бывает аллергическая реакция, чем на настоящий, и это очевидный плюс. Минусы в том, что аллергия все же может возникнуть, а в производстве такие средства довольно дорогие (поэтому и финальный ценник в магазине может слегка обескуражить). 

В модной среде считается, что проще и быстрее сделать инъекции коллагена, чем мазать на кожу крем и ждать результата. И это утверждение в целом верно: омоложение эпидермиса начинается на глубинном уровне, кожа становится заметно плотнее и ровнее уже после первых процедур. Делать ли уколы, сколько, как часто и в каком возрасте, какой именно тип коллагена выбрать? Совершенно точно не нужно идти за ответами на эти вопросы к модным блогерам в инстаграм. Оценить состояние вашей кожи и необходимость таких процедур сможет только грамотный косметолог с медицинским образованием.

Коллаген для суставов, скелета и мышц

Наши тела устроены удивительно мудро: при недостатке или избытке физической нагрузки суставы начинают сигнализировать болью, отеками, снижением гибкости и подвижности. Они останутся здоровыми дольше, если человек правильно питается и подобрал для себя оптимальный вид спорта (плавание, мягкие растяжки, ходьба).

Коллаген в капсулах, порошке или в составе спортивных коктейлей тоже поможет улучшить состояние суставов: этот белок ускоряет восстановление после травм, операций, на начальных стадиях артрита и остеопороза (очень хорошо принимать коллаген для профилактики их появления!), он нужен подросткам во время усиленного роста скелета и мышц. Важно помнить при этом, что даже постоянный прием коллагена не станет «волшебной палочкой», если вы ведете малоподвижный и не совсем здоровый образ жизни.

Какими бывают добавки или препараты с коллагеном

Производители используют для получения коллагена те же хрящи животных или рыб. Отметим, что коллаген в капсулах и порошке обычно подходит для тех, у кого есть непереносимость глютена или молочного белка, но перед приемом любого препарата всегда нужно консультироваться со специалистом.

Что же остается тем, кто не может принимать добавки в силу разных причин? Искать коллаген в продуктах питания. Впрочем, нам всем стоит разобраться со своими пищевыми привычками и сбалансировать рацион.

Продукты, которые нужны для выработки коллагена

Чтобы усилить естественный синтез коллагена и получить его в разных формах с едой, необходимо следить, чтобы на столе регулярно были следующие продукты:

  • желе и заливное,

  • морская рыба,

  • яйца,

  • зелень и салаты,

  • цитрусовые и другие овощи и фрукты с витамином С,

  • бобовые и орехи,

  • томатный сок или термически обработанные помидоры,

  • семена тыквы и льна (подробнее о пользе льняного масла можно почитать тут),

  • ягоды (клюква, брусника, черника, малина). В идеале нужно съедать стакан ежедневно.

Каким из перечисленных способов вы получаете коллаген?

Материал является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением коллагена необходима консультация специалиста.


11 продуктов для натурального поддержания коллагена

Чтобы не копить на дорогостоящие процедуры в будущем, добавьте в рацион несколько полезных продуктов. 

Борьба за вечную молодость не раз становилась темой для фильмов и романов. К счастью, феминизм и бодипозитив показывают, что любить себя и принимать нужно независимо от внешности, но о здоровье забывать не стоит. Коллаген влияет не только на красоту лица и отсутствие морщин, но еще и на суставы, которые с годами состариваются. 

Читайте также: Каких продуктов стоит избегать во время критических дней

 

Что такое коллаген и для чего он нужен?

Коллаген поддерживает и защищает внешний слой нашей кожи. Но с возрастом, к сожалению, время заметно влияет на нашу кожу — она становится тонкой, дряблой, появляются морщины. 

На синтез коллагена влияет множество факторов, но даже если вы думаете, что все может решить поход к пластическому хирургу, то мы вас остановим. Есть множество способов вернуть коже былой вид, один из них — правильное питание. Аминокислоты  — главный фактор в выработке коллагена, поэтому важно включить в свой рацион продукты, содержащие витамины и белок. 

Также коллаген — самый распространенный белок в организме, который присутствует в мышцах, костях, коже, соединительной ткани.  

Читайте также: 5 продуктов для идеальной кожи лица

Капуста

Капуста является одним из самых известных продуктов, который способствует выработке коллагена. Капуста содержит витамины А, В, С и Е, а также большое количество антиоксидантов. 

Авокадо

Авокадо — это не просто продукт, а настоящая панацея! Авокадо богат витамином Е, который помогает бороться с свободными радикалами и обеспечивает жирные кислоты омега-3, которые увеличивают производство коллагена. 

Рыба и моллюски

Омега-3 жирные кислоты очень важны для поддержания здоровой кожи. Особенно богаты ими тунец и лосось. Наши летки кожи окружены жировой защитной мембраной, а омега-3 необходимы для их поддержки. 

Красные фрукты и овощи

Красные овощи содержат ликопин, который обладает отличными антиоксидантными свойствами и действует как естественный солнцезащитный крем и усиливает выработку коллагена. Поэтому, когда в следующий раз поедет в магазин за продуктами, то не забудьте положить в корзину помидоры, красный перец и клубнику.

Читайте также: Простые правила здорового питания, которых может придерживаться каждый

Бобы

Бобы наполнены цинком и гиалуроновой кислотой, поэтому они помогут вам сохранить кожу упругой, эластичной и увлажненной. А когда кожа хорошо увлажнена, то намного проще предотвратить появление морщин. 

Чеснок

Чеснок полон серы, липоевой кислоты и таурина. Он помогает помогает восстановить волокна коллагена, которые были повреждены в течение многих лет. Вы можете добавлять чеснок практически к любому блюду, так что позаботьтесь о своей коже. 

Читайте также: 6 продуктов, которые снизят риск рака груди

Морковь

Из-за высокого содержания витамина А морковь — отличный борец за красоту нашей кожи. Морковь повышает ее эластичность, помогает естественному восстановлению коллагена, а также увеличивает приток крови к поверхности кожи. Есть миллион способов использовать морковь в приготовлении пищи, например, делать из нее салат, сок и т.д.

Цитрусовые 

Лимоны, апельсины, лаймы и грейпфруты — отличные продукты для здоровья нашей кожи. Они помогают при лечении акне, темных пятен и, безусловно, могут противостоять практически любой проблеме кожи, включая уменьшение уровня коллагена. Цитрусовые улучшают состояние нашей кожи, преобразовывая аминокислоты в коллаген, благодаря наличию витамина С.

Читайте также: Продукты с низкой калорийностью, которые можно есть в любых количествах

Льняные семена

Льняные семена — это не просто отличная добавка к салатам, а еще и источник жирных кислот омега-3. Наши тела не могут их производить, поэтому важно, чтобы мы съедали много продуктов с жирными кислотами, а льняные семена отлично для этого подходят. 

Темная листовая зелень

Темная листовая зелень, такая как шпинат, богата витаминами и минералами. Кроме того, в ней содержится много воды и антиоксидантов, которые сохранят кожу увлажненной и улучшат ее эластичность. 

Читайте также: 10 продуктов, которые должны быть в рационе каждой женщины

Соя

Соевые продукты, включая сыр, отлично улучшают выработку коллагена. Соя содержит растительный гормон, называемый генистеин, который укрепляет кожу, блокирует ферменты, которые способствуют ее старению и увеличивает наличие коллагена. 

Кешью

О пользе орехов не нужно долго рассказывать, но есть еще одно полезное свойство. Кешью содержат цинк и медь, а это повышает способность организма вырабатывать коллаген.

Каких продуктов стоит избегать для упругости кожи?

Кроме полезных продуктов для выработки коллагена есть те, которые этот процесс замедляют. Разумеется, сахар, не способствует практически ничему хорошему в наших организмах. Для упругости кожи также стоит избегать рафинированных углеводов. 

Коллагеновые добавки 

Кроме овощей и фруктов, полезных для упругости кожи, есть добавки, которые не будут лишними, если из еды коллаген вы получаете не в полной мере. 

Например, гидролизованный коллаген будет полезен для тех, у кого проблемы с суставами и кожей, но только с разрешения врача! Он безвкусный, поэтому в любой пище — соке, смузи, соусе — будет незаметен. 

Кремы для кожи с коллагеном также не стоит игнорировать. Разумеется, это не такой эффективный способ, как правильное питание, но комплексный подход никто не отменял. 

Коллаген и эластин в организме. Как приумножить выработку?

Коллаген – это соединительный белок, который обеспечивает эластичность и прочность суставов человека. Содержится в костях, связках, сухожилиях, волосах, ногтях и коже. В составе эпидермиса содержание коллагена составляет порядка 70%. При этом с годами коллагена вырабатывается все меньше – неудивительно, что кожа постепенно теряет тургор, становится сухой, появляются морщины и птоз.

Что же делать и есть ли альтернативы «уколам красоты»? Попробуем разобраться и выяснить, как повысить выработку коллагена естественным образом, чтобы повысить упругость и эластичность кожи.

Что снижает выработку коллагена в организме

Самая главная причина снижение темпов естественной выработки коллагена – это замедление метаболических процессов, неизбежное с возрастом. Из-за уменьшения количества коллагена ослабляются эпителиальные структуры, вследствие чего истончаются кожа и волосы, а суставы теряют подвижность.

Процесс замедления метаболизма начинается достаточно рано – уже около 25 лет. Поначалу последствия могут быть едва заметны или незаметны вовсе, однако со временем они накапливаются.

После 40 лет процесс набирает обороты, и человек теряет уже до 1% ежегодно. Пожилые люди (после 70 лет) теряют около 30% коллагена в год.

При этом женщины зачастую теряют коллаген быстрее, чем мужчины, и в климактерический период этот процесс может ускориться.

Кроме того, разрушению коллагена и снижению его синтеза способствуют такие факторы, как курение, алкоголь, стрессы, колебания гормонального фона, избыточное ультрафиолетовое облучение, недосыпание, несбалансированное питание и недостаток влаги.

Какие косметические процедуры способствуют выработке коллагена

Если вы обратитесь к косметологу с вопросом о том, как восстановить коллаген в коже лица, скорее всего, он предложит вам на выбор множество вариантов. Помимо собственно инъекций (мезотерапии), это следующие процедуры:

Геморрой в 79% случаев убивает пациента
  • — ионофорез – коллаген вводится в кожу с помощью микротоков;
  • — ридолиз – игольчатые электроды вызывают микроповреждения соединительной ткани, стимулируя экстренную выработку коллагена;
  • — коллагенарий – коллаген вырабатывается в организме под действием ламп со специальным спектром.

Существует и множество других процедур, широко применяющихся в косметических салонах. Многие из них оказывают действительно быстрый и заметный эффект.

Недостаток всех этих методик в том, что такое воздействие – исключительно местное и наружное, а значит, и результат его будет исключительно временным.

Помним, что коллаген содержится практически во всех тканях организма. Когда организм стареет изнутри, морщины – это всего лишь внешнее проявление, симптом.

А устранять следствие, никак не воздействуя на причину, – все равно, что носить воду в решете.

Для того же, чтобы бороться с причиной, а не следствием, необходимо в первую очередь думать о том, как повысить уровень коллагена во всем организме.

Что стимулирует выработку коллагена «изнутри»

  1. В синтезе коллагена участвует множество веществ, которые необходимо получать с пищей или в виде добавок.
  2. Прежде всего для выработки коллагена необходимы витамины А, С и Е.
  3. Различные антиоксиданты препятствуют образованию свободных радикалов, которые разрушают коллаген.
  4. Коэнзим Q10 стимулирует производство не только коллагена, но и эластина.

Кремний – самый необходимый микроэлемент для формирования коллагена. Он скрепляет между собой коллагеновые и эластиновые волокна.

Кроме того, для восстановления коллагена необходимы медь, цинк, марганец, селен, железо, сера, омега-кислоты, лютеин и, разумеется, аминокислоты – «строительный материал» для формирования коллагеновых волокон.

Как изменить свой рацион, чтобы увеличить естественную выработку коллагена

Прежде всего необходимо получать достаточно витаминов – а значит, употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов и других продуктов, содержащих витамины, минералы и другие полезные вещества. Кремний содержится в овощах красного цвета – например, в свекле и редиске. Лютеином богат листовой салат и щавель. Высоким содержанием цинка отличается пророщенная пшеница. Основным источником омега-кислот является жирная рыба.

Кроме того, полезны для выработки коллагена овсяные хлопья, тыква, соя, финики, темный шоколад, чеснок, черника, помидоры, капуста, морковь, зелень, морепродукты, молоко, бобовые, яйца и красный перец.

А еще очень полезны всевозможные желе, холодцы и прочие блюда, содержащие желатин. Желатин – это гидролизат животного коллагена.

Как мы видим, чтобы восстановить выработку коллагена в организме, необходим разнообразный и сбалансированный рацион питания.

Как стимулировать выработку коллагена с помощью добавок к пище

Однако, как бы мы ни старались гармонизировать свою систему питания, в условиях жизни современного человека (нестабильный режим дня, постоянные стрессы, необходимость перекусов и т.д.

) негативные факторы с большой долей вероятности все же склонят чашу весов в свою пользу.

Исправить ситуацию могут специализированные добавки к пище, призванные восстановить баланс и стимулировать выработку коллагена в организме.

Итак, какие добавки есть смысл принимать для стимуляции выработки коллагена в организме?

Собственно коллаген. Коллаген животного происхождения содержит все аминокислоты, которые необходимы для формирования вашего собственного коллагена.

Гиалуроновая кислота. Она входит в состав соединительной ткани между клетками.

Препараты кремния. Их лучше всего чередовать с курсами коллагена.

Коэнзим Q10, лецитин, Омега-3, мультивитамины. Этот комплекс в идеале желательно принимать постоянно (можно иногда делать перерывы). Это поможет не только стимулировать выработку коллагеновых волокон, но и позволит оздоровить организм в целом.

Можно добавить к комплексу суперфуды и антиоксиданты, чередуя их между собой: асаи, экстракт зеленого чая, ресвератрол, пикногенол, альфа-липоевая кислота, годжи, астаксантин и т.п.

Каждая из перечисленных добавок – по большому счету, тема для отдельной статьи. Здесь же в первую очередь остановимся на кремнии.

На iherb представлено множество вариантов препаратов кремния, в том числе и достаточно дешевых. Однако вся проблема в том, что они могут различаться не только дополнительными добавками, но и самой формой кремния.

Большинство кремниевых БАДов выпускаются на основе диоксида кремния. Это пищевая добавка Е551, входящая в состав множества продуктов питания, безвредная… и, увы, очень слабо усваиваемая.

Диоксид кремния выводится из организма в почти неизменном виде.

Именно поэтому я для себя остановилась на двух вариантах: Natural Factors, Биосил, CH-OSA улучшенный генератор коллагена и Jarrow Formulas, JarroSil, активированный кремний.

В этих двух добавках кремний содержится в хорошо усваиваемой биодоступной форме (как стабилизированная кремниевая кислота). Препарат от Jarrow Formulas можно приобрести также в большой упаковке. Вариантов фасовки Биосил множество.

Кроме того, в случае с Биосил есть возможность выбрать капсулы или жидкие капли.

Курс приема кремния составляет около трех месяцев, после которых стоит сделать перерыв.

IllnessNews.ru о красоте и здоровье

Как стимулировать выработку коллагена и эластина

Коллаген — протеин нашего организма, важнейший для формирования костей, связок, сухожилий, хрящей, ногтей, волос и кожи. Со временем, выработка этого протеина в естественной форме сокращается, поэтому мы стареем и теряем эластичность тканей, которые он формирует.

Борьба со старением начинается с раннем возрасте, в особенности в случае женщин, что мы постоянно находимся в поисках новых средств, чтобы быть красивыми и здоровыми.

Речь идёт не только о том, чтобы просто заботиться о нашей коже, то что мы едим также, влияет, поэтому в статье следует принять во внимание как увеличить производство коллагена и эластина в коже и выглядеть молодым и здоровым каждый день.

Насколько важны эти протеины?, больше, чем ты можешь это себе представить. По мере того, как мы стареем наша кожа теряет прочность и эластичность, коллаген и эластин — основные в поддержании этих свойств, поэтому увеличивать их производство так важно, чтобы блистать красивой кожей лица и быть в хорошем состоянии.

Сегодня мы расскажем тебе, как стимулировать производство коллагена естественно.

Домашние средства для увеличения производства коллагена

Существуют некоторые эфирные масла полезные для увеличения производства коллагена, как, например, масло зародыша ростка пшеницы или масло ладана. Кроме того, витамин C может улучшать производство коллагена, так что простой факт размещения сока лимона на коже вызывает эффекты.

  •     ½ чашка тертой моркови,
  •     ½ плода свежей гуайявы,
  •     1 ложечка меда,
  •     Сок лимона,
  •     5 капель масла витамина E.

Смешивать морковь и гуайяву в миксере в течение тридцати секунд, добавить мед и масло витамина E. Наложить на кожу лица с некой толщиной, и оставить на пятнадцать, двадцать минут. Снять маску чистым ватным тампоном, смоченным в теплой воде, затем ополоснуть кожу холодной водой и подсушить чистым полотенцем.

Другая домашняя маска, которой мы должны продолжать ту же процедуру, включает огурец, яйцо и капли эфирного масла ладана. Также можно применить для этой цели в наружной форме женьшень, гингко билоба, морские водоросли и манго.

Продукты питания, которые увеличивают производство коллагена

Чеснок — питание, которое восстанавливает поврежденные волокна коллагена, а следовательно его потребление необходимо, если мы хотим иметь красивую кожу. В общем, все продукты питания с витамином C и антиоксидантными свойствами хороши для производства коллагена, а следовательно достаточно просто иметь диету стимулирующую выработку коллагена, если она разнообразна и целебна. И в ней должны присутствовать витамины С, Е, и минералы цинк, медь и другие, в достаточном количестве.

Витамины и питательные вещества необходимы, для производства коллагена и эластина, но витамин C — один наиболее ценных своими антиоксидантными свойствами и поэтому является основным для производства коллагена, который придаёт большую упругость твоей коже. Цитрусовые плоды, апельсины, земляника, киви и зеленые листовые растения богатые витамином C, поэтому необходимо включать их в свою диету, если ты хочешь блистать более молодой кожей.

    Другой витамин E, считается одним из наиболее важных, когда речь идёт о красоте кожи. Это вещество влияет на производство коллагена и эластина, способствует рубцеванию, и улучшает внешний вид кожи лица. Его можно найти в таких продуктах питания как растительные масла, яичный желток, печень, красное мясо, помидоры, зелень и фрукты.

Вы уже убедились в важности сбалансированной и здоровой диеты в производстве коллагена и эластина, но внешняя забота о коже также важна.

Технология и разработка кремов для лица с антивозрастными формулами, развивается поэтому в момент выбора твоих продуктов убедись, что бы они были обогащены коллагеном, ретинолом, и витамином C.

Не забывай использовать дневные кремы и ночные, особенно в областях, склонных к образованию морщин как контур глаз и складки рта.

Другие советы

Существуют другие элементы нашего каждого дня, которые тормозят выработку коллагена, так что нам хотелось бы дать тебе другие советы для поддержания кожи молодой:

  1.     Не курить.
  2.     Пить алкоголь умеренно.
  3.     Делать физические упражнения по крайней мере три раза в неделю.
  4.     Использовать солнечный защитный крем каждый день.
  5.     Не злоупотреблять душем.

Ты знаешь эти трюки, для стимуляции производства коллагена? Что делаешь ты, чтобы поддерживать молодой и свежей твою кожу?

Как восполнить недостающий коже коллаген — LookBio Журнал для тех, кто ищет Bio

Немного научных фактов

Вся соединительная ткань нашего организма — кости, хрящи, связки, кровеносные сосуды и т.д. — наполнена коллагеном (это общее название целого семейства протеинов). В дермальном слое коллаген составляет почти 70% всех присутствующих там белков.

Если говорить о клеточном уровне, то пространство между клетками заполнено особым веществом, которое является основой (матриксом). Это белковые нити из коллагена, эластина, структурных гликопротеинов и протеогликанов.

Матрикс не только сохраняет формы всех структур, но и отвечает за водно-минеральный обмен.

Для разных тканей природа предусмотрела особые типы коллагена (в настоящее время исследовано 28). Организм не получает коллаген извне, а вырабатывает его в результате биосинтеза.

Нарушения этого процесса грозят не только провисанием кожи, но и развитием грозных болезней, к примеру, остеоартрита, атопического дерматита, ревматизма, меланомы, болезни Альцгеймера.

Проблемы, которые мы традиционно относим к «возрастным», тоже указывают на потерю коллагена:

  • морщины, снижение упругости кожи
  • хрупкость костной ткани
  • плохая подвижность суставов
  • варикозное расширение вен
  • проблемы с зубами
  • выпадение волос

Механизм потери коллагена

Уменьшение коллагена — естественное возрастное явление. В нашем организме процессы разрушения и синтеза нового коллагена происходят циклично. В юном возрасте на полный цикл регенерации уходит всего 1 месяц.

Если взвесить весь коллаген, произведенный организмом за год, получатся почти 6 кг! После 25-30 лет внутренние резервы по восстановлению былого количества коллагена падают на 50%, в результате коллагеновая «сетка» ослабевает, волокна растягиваются.

Структура кожи и коллагеновых волокон: молодая и возрастная кожа

Что ускоряет потерю коллагена:

  • увлечение солнечным загаром и плохое увлажнение кожи
  • курение, из-за которого ухудшается кровоток к тканям
  • алкоголь, обезвоживающий организм
  • стрессы и плохое питание
  • генетические проблемы и иммунные системные заболевания соединительной ткани

Методы восстановления коллагена— плюсы и минусы

Среди популярных процедур есть замечательно работающие методики. К сожалению, на рынке косметологии также встречаются предложения, рассчитанные на отъем денег и не более. Давайте разбираться, что реально помогает, а что приносит вред.

Наружное применение. Помогут ли маски, кремы, компрессы с коллагеном? Сразу скажу, что это миф. Молекулы коллагена крупные по размеру и физически не могут проникнуть сквозь кожу, а тем более через базальную мембрану в подкожные слои. И не важно, коллаген животного или морского происхождения. Молекула коллагена всегда слишком крупная.

Да, наружное применение помогает улучшить внешний вид, поскольку при этом заполняются неровности и микротрещинки, а поверхность кожи увлажняется. Тут работают антиоксиданты, микроэлементы, витамины, но не коллаген. Вы получаете временный эффект, совершенно не тот, что вы ожидали от процедуры.

Питьевой коллаген. Вы наверняка слышали, а может и использовали БАДы с питьевым коллагеном. Хотя производители пишут об их абсолютной безопасности, есть основание в этом усомниться.

Коллаген — это белок, для биодобавок его получают из шкур крупного рогатого скота, а также из моллюсков и кожи рыб. То, что ваш организм примет и встроит этот чужеродный протеин именно в кожу — откровенная рекламная уловка. Как и любая пища биодобавка пойдет намеченным природой путем.

К тому же, организм может ответить на непривычные ему пищевые ингредиенты сильной аллергией, отеками, запором и зудом.

Коллаген из пищи. Это правильный ход. Помните слова Гиппократа «Мы есть то, что мы едим»? Возьмите нежирную рыбу (голову, плавники), например, треску. Добавьте зелень, сварите в малом количестве воды.

У вас получится идеальное блюдо для увеличения собственного коллагена, натуральный Омега-3. Ешьте больше овощей, зелени, бобовые, крупы, яичный желток.

Это естественное правильное питание, база для выработки организмом своего коллагена.

Мезотерапия. Хочу отметить, что мезотерапия сама по себе стоит в самом конце моего списка возможных инъекционных процедур. Я рекомендовала бы ее в крайнем случае и исключительно тем женщинам, у которых нет совершенно никаких противопоказаний.

Что касается инъекций коллагена, то это просто опасно. Во-первых, весь коллаген, который получают в настоящее время – животного происхождения, а это абсолютно чужеродная для человека цепочка аминокислот.

По законам биохимии, даже когда коллаген вносят иглой под кожу, его молекулы не могут встроиться в ткань! Конечно, есть попытки в лабораториях разработать коллаген из клеток человека, но это пока лишь исследования.

А сегодня высок риск аллергический реакций, отторжения клеток и других неспецифических проявлений, таких как отеки, воспаления, уплотнения.

Во-вторых, я против заместительной терапии в принципе. Что происходит с организмом, если ему давать то, чего у него нет? Он начинает «лениться».

В случае с коллагеном организм перестает продуцировать собственный, пытаясь встроить в цепочку тот продукт, который поступает извне.

И всё же это разговор будущего, когда научатся получать коллаген, подходящий клеткам человека. До тех пор даже не думайте получать коллаген посредством инъекций.

Что насчет инъекций с микроэлементами и веществами, помогающими образованию собственного коллагена? Да, я за. Не готовый коллаген, а образно говоря, «строительный материал» — кремний, витамин С, витамины группы В — отлично работают на синтез организмом здорового коллагена.

Аппаратные методики — RFтехнологии, Ulthera, Thermage. Действие аппаратов основано на укреплении существующей межклеточной коллагеновой сетки с помощью ультразвука, радиочастоты и лазерного луча.

Сертифицированный для работы на этих приборах врач ювелирно точно воздействует на различные слои кожи от поверхности до мышечно-апоневротического слоя. Никаких проколов или иных воздействий на кожный покров. При точечном прогреве коллаген уплотняется, и начинают вырабатываться новые нити коллагена и эластина.

На сегодняшний день это лучшие методики по лифтингу и омоложению лица, области декольте и шеи, для устранения морщин.

Кремний или как вырабатывать собственный коллаген

Микроэлемент «кремний» участвует в синтезе основного протеина соединительной ткани, необходимого, в том числе, для создания матрикса из волокон коллагена и эластина. Если уровень кремния низкий, страдают многие системы организма.

Кремний помогает нам сопротивляться заболеваниям вирусного и инфекционного характера, онкологии, регулирует функцию сердца, почек, нормализует обмен веществ. Он очень важен для всасывания кальция.

Как же получить этот уникальный минерал?

Норма кремния и его источники

Суточная норма микроэлемента — 20-50 мг. Основной источник, конечно, пища. Кремний есть в зеленых овощах, фруктах, неочищенном зерне, бобовых, орехах и семечках. Можно пить кремний в виде таблеток и БАДов, особенно в периоды омолаживающих процедур. Однако учитывайте, что передозировка микроэлемента также опасна, как и его недостаток.

Хороший способ получения природного кремния — вода, настоянная на мелких кремниевых камешках. Берем только стеклянную или глиняную посуду, кладем камешки слоем 2-3 см на дно, заливаем воду.

Настаиваем 3-5 дней, бережем от прямых лучей солнца. Используем воду выше кремниевого слоя, остальное сливаем. Кремниевую воду можно пить, умываться, ополаскивать волосы.

Камешки периодически промываем, но не кипятим.

Коллаген для лица – 5 способов обогатить кожу омоложивающим белком

В молодом возрасте полный цикл обновления коллагеновых клеток занимает около месяца. При этом за год вырабатывается порядка 6 кг этого вещества в организме. Однако с возрастом такой процесс замедляется.

После 40 лет выработка данного белка уменьшается на 25%, а после 60 – на 50% и более. Есть и другие факторы, влияющие на производство в организме этого вещества.

Синтез коллагена в коже лица может уменьшаться по следующим причинам:

  1. Курение – эта вредная привычка приводит к сужению мелких капилляров, из-за чего уменьшается приток крови к клеткам. К тому же в организме накапливаются свободные радикалы. Все это в комплексе приводит к разрушению белка.
  2. Нерациональное питание – организм недополучает жизненно важные витамины и минералы.
  3. Злоупотребление алкоголем – такая привычка провоцирует обезвоживание тела и разрушение белка.
  4. Плохое увлажнение кожи – это может происходить из-за неправильно подобранного косметического средства или других негативных факторов.
  5. Системные заболевания соединительных тканей – склеродермия, красная волчанка и другие.
  6. Психологические стрессы.

Какой слой кожи содержит коллаген?

Этот белок вместе с эластином и гиалуроновой кислотой находится в дерме лица. Данный слой является каркасом кожи. Он представляет собой своеобразный водно-пружинный «матрац», где волокна коллагена и эластина – это пружинки, а гиалуроновая кислота – жидкое наполнение. Молекулы белков состоят из аминокислот. Они, как бусинки, выстраиваются в цепочки, из которых формируется спираль, похожая на пружинку.

Коллагеновые волокна отличаются высокой прочностью и сопротивляемостью. Для примера, «ниточка» толщиной 1 мм может выдержать нагрузку около 10 кг.

По этой причине когда кожа вырабатывает коллаген в нужном количестве, она выглядит упругой. Волокна этого белка не растягиваются, однако они могут изгибаться.

Когда это происходит, кожа лица становится обвисшей. Выглядит такой человек намного старше своих лет.

Как увеличить выработку коллагена в коже?

Повлиять на производство этого белка можно извне. Как повысить коллаген в коже:

  1. Защищать ее от ультрафиолетового излучения – отказаться от посещения соляриев, наносить на лицо солнцезащитный крем.
  2. Искоренить пагубные привычки – курение, неумеренное употребление алкоголя, злоупотребление сладостями и пристрастие к фаст-фуду.
  3. Правильно питаться.
  4. Делать пилинг лица – во время этой процедуры удаляются отмершие клетки, а вместо них появляются новые, интенсивно вырабатывающие коллаген.
  5. Сбрасывать вес следует постепенно – если сесть на быстродействующую систему похудения, кожа обвиснет и растянется.

Коллаген в косметике

В такой продукции белок используется разных видов. Здесь он присутствует в таких формах:

  • морской коллаген для кожи;
  • белок животного происхождения;
  • растительный (только это не коллаген, а лишь отдельные аминокислоты).

Однако коллаген гель для лица не способен справиться с возлагаемой на него задачей. Молекулы данного белка отличаются крупной формой. Чтобы проникнуть в дерму лица, им нужно преодолеть эпидермальный барьер, представленный кератиновыми чешуйками и жировой прослойкой.

Прорваться сквозь него могут только жирорастворимые вещества, у которых маленькая молекула. При определенных условиях преодолевают такой барьер и водорастворимые элементы.

Однако коллаген для лица не растворяется ни в жирах, ни в воде, поэтому протиснуться сквозь эпидермальный слой он не может.

Как принимать добавки коллагена: 7 советов от экспертов

Готовы начать принимать добавки с коллагеном? Добро пожаловать в мир сияющей кожи. Однако не всегда легко понять, как правильно внедрить их в свою повседневную жизнь.

Во-первых, разновидностей добавок много: как определить, какой выбор будет наиболее оптимальным? А когда нужная добавка уже куплена, как и когда ее нужно принимать? В этой статье мы собрали лучшие советы о приеме коллагеновых добавок – когда стоит начать внедрять их в свою жизнь, как выбрать наилучший вариант и многое другое.

1. Выбирайте препараты с добавлением витамина С.

Витамин С, фаворит в уходе за кожей. Без этого антиоксиданта ваш организм не сможет эффективно вырабатывать коллаген.

В самом деле, витамин С способен стимулировать выработку фибробластов, восстанавливать поврежденные ДНК коллагена и регулировать синтез коллагена, то есть то, как он вырабатывается.

“Витамин С – ключевой кофактор в синтезе коллагена и эластина, которые придают коже упругий и моложавый вид,“- говорит доктор Кира Барр, дважды сертифицированный дерматолог.

Кроме того, витамин С выполняет и защитную функцию. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые помогают нейтрализовать свободнорадикальные повреждения – основную причину разрушения коллагена и повреждения ДНК, — витамин С стабилизирует уже имеющийся коллаген.

Но витамин С не синтезируется в организме; его необходимо принимать в виде добавок, именно поэтому важно, чтобы в препарате с коллагеном содержался также и этот актив. Тогда вы будете уверены в том, что они совместно работают на благо кожи.

2. Принимайте их утром, днем или вечером – время не имеет значения.

Существует множество противоречивых мнений о том, когда лучше всего принимать коллаген: утром, в обед или перед сном.

Каждое из этих заявлений имеет теоретическое обоснование: некоторые говорят, что если вы принимаете его утром, он переварится на пустой желудок и, таким образом, лучше усвоится. Другие утверждают, что если вы принимаете его днем, в качестве перекуса, он создаст чувство сытости.

Наконец, есть и те, кто считает наиболее оптимальным прием коллагена на ночь, так как он может помочь восстановлению организма во время фазы быстрого сна.

Но вот как обстоят дела: нет единого, научно обоснованного мнения о том, какое время суток наилучшим образом подходит для приема коллагена, и даже о том, имеет ли время какое-либо значение.

“Считайте, что коллаген – просто часть вашей общей системы приема добавок,”- говорит Альберт Мэтени, магистр естественных наук, сертифицированный диетолог и тренер по силовой и кондиционной подготовке.

Аргумент ”пустого желудка” не выдерживает критики, поскольку, в основном, коллаген расщепляется в тонком кишечнике.

Вариант дневного перекуса возможен только в том случае, если коллаген принимается с едой, которая действительно может вас насытить – сам по себе коллаген на это не способен. Что же касается приема добавок коллагена на ночь, в поддержку этого аргумента попросту нет никаких исследований.

В общем, вы можете принимать добавки коллагена в любое удобное для вас время. Суть в том, чтобы найти такое время, когда вы точно будете их принимать регулярно – ведь любые добавки лучше всего работают именно при регулярном приеме.

3. Коллаген типа 1 и 3 – оптимальный выбор для улучшения состояния кожи.

Коллаген не имеет единой формы: существует более 16 типов этого белка, которые различаются своими функциями и локализацией в организме.

Учитывая то, что мы говорим о состоянии кожи, стоит обратить внимание на коллаген типа 1 и 3, которые были обнаружены в коллагене, сделанном из говядины.

(Для сравнения, коллаген типа 2, еще один тип, часто встречающийся в добавках, обнаружен в морском коллагене.)

Тип 1 наиболее распространен в организме, не только в коже, но и в суставах, костях, сухожилиях и так далее. Однако, судя по всему, он оказывает мощное воздействие на кожу при приеме добавок.

Исследование показало, что при пероральном приеме добавок, содержащих, в основном, гидролизованный коллаген 1 типа, уже через 60 дней заметно разглаживаются морщины, а увлажненность кожи сохраняется на оптимальном уровне.

Коллаген 3 типа менее изучен, но не менее интересен. Этот тип коллагена “способствует здоровью и эластичности кожи – то есть помогает коже восстанавливаться,”- говорит доктор Фрэн Е. Кук-Болден, сертифицированный дерматолог.

Однако, лишь немногие исследования занимались исключительно 3 типом – или, по крайней мере, были проведены так же, как те, что изучали типы 1 и 2 – но некоторые общие исследования указывают на преимущества коллагена 3 типа.

Прежде всего, исследование показало, что количество коллагена 3 типа в коже уменьшается с возрастом; количество типа 1 тоже снижается, но в меньшей степени, вероятно, это означает, что содержание коллагена 3 типа в коже является более ключевым фактором старения кожи.

И, хотя у нас нет доказательств этого, зато точно известно, что коллаген 3 типа очень важен для функционирования фибробластов.

4. Если вам 20 лет, начинайте принимать коллаген.

Для тех, кто задается вопросом, когда пора сделать прием коллагена частью своей жизни, вот досадный, но правдивый факт: уровень коллагена естественным образом снижается с возрастом.

Как правило, этот процесс начинается в промежутке от 20 до 30 лет, и каждый год количество коллагена в организме уменьшается на 1%.

Точный возраст начала снижения уровня коллагена во многом зависит от генетики, однако для большинства людей последствия этого процесса становятся очевидными к 30 годам.

“Наши тела всегда поддерживают баланс выработки и распада коллагена,”- говорит сертифицированный дерматолог доктор Гэри Голденберг. ”В молодости коллагена в организме производится больше, чем распадается. С возрастом это равновесие нарушается, поскольку снижается способность к регенерации тканей.”

Кроме того, важно отметить: коллагеновые добавки не способны полностью разгладить глубокие, выраженные морщины – также как не под силу им и подтянуть сильно обвисшую кожу. В общем, они не заставят исчезнуть магическим образом уже существующие, серьезные признаки старения.

”Коллаген может помочь при незначительных, только начинающихся признаках увядания кожи, таких как гусиные лапки вокруг глаз, но не тогда, когда кожа стала слишком морщинистой и поврежденной,”- поясняет доктор функциональной медицины Роберт Раунтри в подкасте mbg.

Поэтому их лучше всего использовать в качестве превентивного средства, чтобы предотвратить появление признаков старения – или ухудшения состояния кожи со временем.

5. И обязательно принимайте коллаген, если у вас уже наступила менопауза.

То, что вы не начали принимать коллаген в 20 лет, вовсе не означает, что теперь начинать уже поздно. Это утверждение особенно справедливо для тех, у кого наступила менопауза.

“Исследования показывают, что кожа женщин теряет около 30% коллагена в течение первых пяти лет после менопаузы и около 2% ежегодно в течение последующих 20 лет,”- говорит Барр, и отмечает, что именно это резкое снижение уровня коллагена является причиной всего того, что мы обычно называем признаками ”зрелой кожи”, например, потери упругости, увеличения пор и углубления морщин.

”Дело в том, что происходят изменения тона, структуры и пигментации кожи, внешние проявления которых – тусклый цвет лица, обвисание кожи, морщины, истончение волос и более заметная “возрастная пигментация.”

Прием коллагеновых добавок в этот период помогает вашему организму вырабатывать коллаген естественным образом, поддерживая функционирование фибробластов, то есть тех частей клеток, в которых синтезируются коллаген и эластин.

6. Замените кофе шоколадной или подслащенной коллагеновой добавкой.

Если в вашем любимом кофе содержится много сахара, сиропа или искусственного подсластителя, подумайте о более здоровой альтернативе: коллагеновой добавке со вкусом шоколада или с кокосовым сахаром, например.

Это решение имеет два довода в свою пользу: во-первых, шоколадный коллаген изготавливается из перуанского порошка какао самого высокого качества и кокосового сахара.

Органический порошок какао придает ему богатый вкус, который подарит вам наслаждение и успокоение; кокосовый сахар добавляет легкую сладость без приторного послевкусия, характерного для заменителей сахара.

Вторая причина – польза коллагена, таким образом, чашка этого утреннего напитка не только поможет вам проснуться, но и со временем сделает кожу сияющей.

7. Покупая добавку с коллагеном, убедитесь, что он органический и травяного откорма.

Дело вот в чем: большинство добавок коллагена получают из животных тканей, включая говяжий и морской коллаген. И поскольку это продукт животного происхождения, лучше всего выбирать органический.

“Вы употребляете то, что сделано из частей тела животного,”- рассказала нам Эми Шапиро, магистр естественных наук, сертифицированный диетолог и нутрициолог. ”Поэтому важно убедиться в том, что это животное было выращено гуманно и питалось органической травой.

” Это имеет значение, потому что ткани животного могут содержать вещества, которые легко перевариваются в организме, включая пестициды и тяжелые металлы, и если животное было выращено на органическом корме, вероятность содержания в его тканях подобных соединений гораздо ниже.

Доктор Теджас Патель, сертифицированный дерматолог, добавляет, что в этом случае они также не будут содержать антибиотики и синтетические гормоны.

Кроме того, такое решение имеет экологические преимущества. Органическое земледелие более экологично, чем традиционное, поскольку оно поддерживает плодородность почвы и экологический баланс. Более того, на органических фермах работники и животные не подвергаются постоянному воздействию пестицидов.

Но проблема в том, что многие приравнивают понятие “органический” к ”травяному откорму” и наоборот. “Травяной откорм означает, что животное питалось только травой и содержалось в условиях, максимально близких к естественной среде обитания,”- говорит Шапиро.

И согласно данным Министерства Сельского Хозяйства США, при травяном откорме не запрещается использование синтетических пестицидов, гормонов и антибиотиков.

С другой стороны, на органических фермах животные питаются органическим кормом, а это означает запрет на синтетические пестициды, гормоны и антибиотики, наряду с генной инженерией.

Однако, в этом случае возможно использование любого органического корма, включая кукурузу, ячмень и так далее. Поэтому лучше всего отдать предпочтение такой добавке коллагена, которая и травяного откорма, и органическая.

  • Автор Alexandra Engler
  • Оригинал
  • Перевод с английского Виктории Давыдовой

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах в нашем Инстаграм-аккаунте. Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Как стимулировать выработку коллагена? — Накормим Маму

Коллаген — это соединительный белок, отвечающий за упругость и тонус кожи. Он необходим и суставам, и связкам, и позвоночнику.

Увеличить количество коллагена можно не только путем употребления бульона и других продуктов, в которых он содержится.

С помощью питания и образа жизни мы можем стимулировать выработку собственного коллагена.

Это особенно важно, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, ведь растительного источника коллагена не существует.⠀

Витамин С

Мощный антиоксидант, который борется против ускоренного старения. При низком уровне витамина процесс регенерации коллагеновых волокон блокируется.⠀

Ликопин

Еще один мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Кроме этого он обладает способностью активировать синтез проколлагена, предшественника коллагена.

Источники ликопина: томаты, красный грейпфрут, папайя, красный сладкий перец, манго, спаржа, морковь, красная капуста.

Важно помнить, что после термической обработки продуктов, ликопин лучше усваивается.

Кремний

Кремний участвует в синтезе основного протеина соединительной ткани, необходимого для создания соединения из волокон коллагена и эластина.

Источники кремния: крапива, зеленые овощи, семечки, орехи, бобовые.

Нехватка серы, меди, цинка и железа также отрицательно сказывается на синтезе коллагена.

  • Сера содержится в яйцах, рыбе, овсянке, бобах, капусте, чесноке и луке.
  • Медью богаты печень, морепродукты, фисташки, миндаль, кешью, бразильские орехи, бобовые.
  • Цинк можно также найти в семенах подсолнуха, тыквы, кунжута, пророщенной пшенице, устрицах.

Что мешает выработке коллагена?

Ну и, конечно, стоит не забывать о факторах, которые негативно влияют на уровень коллагена:

  1. Недостаток сна. Во время сна коллаген вырабатывается наиболее интенсивно.
  2. Стресс. Высокий уровень кортизола «гормона стресса», снижает синтез коллагена в эпидермисе и может быть причиной деградации уже существующих коллагеновых волокон.
  3. Большое потребление сахара. Высокое содержание глюкозы в крови способствует процессу, который называется гликация белков. В организме образуются так называемые продукты гликирования белков. Они повреждают коллаген и эластин, вследствие чего кожа теряет толщину и эластичность.
  4. Долгое нахождение на солнце. В коже, подверженной воздействию прямых солнечных лучей, значительно уменьшается количество коллагеновых волокон, а волокна эластина теряют упругость.
  5. Вредные привычки — курение, чрезмерное употребление алкоголя и гиподинамия.

Как меняется выработка коллагена с возрастом? Как восполнить его недостаток? А БАДы работают? Отвечаем

В бьюти-сфере коллаген считается главным компонентом молодости и здоровья кожи — его добавляют в кремы, инъекции и специальные пищевые добавки. В общем, делают все, чтобы восполнить уровень вещества в организме. Мы решили еще раз разобраться в его назначении, а также в эффективности косметики и капсул с коллагеном.

Что такое коллаген?

Коллаген — один из важнейших белков человеческого и животного организмов. Его название происходит от греческого слова kolla (клей), что в целом описывает основную функцию вещества — он составляет основу соединительной ткани организма. То есть коллаген отвечает за нормальное функционирование кожи, костей, хрящей, кровеносной системы. Организм (человека и животного) синтезирует коллаген самостоятельно, но с возрастом и под воздействием различных факторов данная способность нарушается, а запас белка начинает истощаться. Растения, грибы, бактерии и простейший организмы производить коллаген не могут, так как для его синтеза нужен свободный кислород.

Какой бывает коллаген?

Настоящий коллаген — это всегда белок животного происхождения, добытый из костей, хрящей и кожи животных или чешуи рыб (последний также называют морским коллагеном). Существует более этичный растительный аналог — гидролизованный белок пшеницы. Это не коллаген, но свойства и функции веществ идентичны, поэтому гидролизованный белок пшеницы часто называют растительным коллагеном.

Про лицо Аллантоин в уходе за кожей: происхождение, полезные свойства и косметика с его содержанием

Почему снижается количество коллагена в организме?

По естественным причинам количество коллагена снижается с возрастом — в молодости организм производит гораздо больше белка, чем в старости. В женском организме большую роль в ухудшении синтеза коллагена играет менопауза  — в этот период снижается выработка гормона эстрогена, который, в свою очередь, должен стимулировать процесс производства коллагена. Также коллаген является отличной мишенью для свободных радикалов , которые повреждают его. Другие факторы разрушения коллагена: солнечные лучи, стресс, курение, еда с повышенным содержанием сахара.

Зачем коллаген нужен коже?

Все просто: коллаген напрямую связывают с молодостью кожи и ее увлажнением. Он помогает поддерживать кожу эластичной и упругой, влияет на выраженность морщин и способность к регенерации. Следовательно, чем больше коллагена теряет организм, тем хуже становится состояние кожи.

Как работает косметика с коллагеном?

Сейчас существуют легионы кремов и сывороток с коллагеном, но все они отнюдь не гарантия того, что после системного использования этих средств кожа восстановится и помолодеет. Дело в том, что коллаген обладает крупными молекулами, а потому будет работать лишь в качестве увлажнителя верхнего слоя кожи. Из всех косметических процедур самыми действенными будут инъекции с коллагеном, которые попадают непосредственно в глубокие слои кожи. Они могут восстановить разрушенные коллагеновые волокна и стимулировать организм на синтез белка.

Про лицо Альтернатива ретинолу: что такое бакучиол и насколько он эффективен

Коллагеновые добавки

Вокруг коллагеновых добавок в индустрии красоты и здоровья уже несколько лет ведутся споры. Главный вопрос: работают они или нет? На данный момент за коллагеном в порошках и капсулах не закреплена авторитетная научная база, которая действительно подтвердила бы их эффективность. Многие специалисты сходятся во  мнении , что при пероральном приеме коллаген просто расщепляется и не достигает цели. К тому же производство коллагеновых добавок и порошков не регулируется строгим регламентом, чем пользуются недобросовестные бренды — они могут использовать некачественный коллаген с токсичными примесями.

Как восполнить количество коллагена?

Учитывая тот факт, что организм может производить коллаген самостоятельно, следует обеспечить его всеми условиями и строительными материалами. Для синтеза коллагена нужен витамин C . Он также снижает восприимчивость кожи к УФ-излучению, что влияет и на стабильность коллагена. Недостаток витамина С в организме может стать причиной развития цинги. При этой болезни острая нехватка витамина ведет к нарушению синтеза коллагена, и соединительная ткань теряет свою прочность.

Также для синтеза коллагена нужны аминокислоты пролин и глицин, которые являются важной частью его структуры. Их можно получить с пищей, как и витамин С. Пролин содержится в яичных белках, пшенице, молочных продуктах, капусте, спарже и грибах. Глицин можно получить из желатина (например, мармелада), перепелиных яиц, имбиря, тыквенных семечек и семян кунжута.

Также на выработку коллагена влияет медь . Она активирует лизилоксидазу — фермент, необходимый организму для создания коллагеновых волокон. Недостаток меди ведет к образованию дефектного коллагена, который препятствуют формированию прочной соединительной ткани.

Сейчас коллаген остается одним из самых востребованных компонентов в сфере красоты и здоровья. Согласно исследованию Grand View Research, в 2019 году в мире было продано более 900 тонн коллагена. Бьюти-бренды пытаются разработать коллагеновые продукты, которые смогли бы действовать в глубоких слоях кожи, а эстетическая медицина ищет замену инъекциям. Например, предлагает терапию интенсивным импульсным светом, который должен стимулировать организм на производство белка. Особенно активно растет индустрия коллагеновых добавок. Конечно, многие исследования проплачены брендами-производителями, но среди них появляются и независимые эксперименты. Если верить прогнозам, рынок коллагена будет только расти, и, возможно, нас ждет еще много инновационных способов его применения.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, вызывая морщины и скованность суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена.Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена.Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже. Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов.Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний. Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин. Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень может остановить старение клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов.Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу. Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.
  • черника
  • зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
  • йерба мате
  • экстракт солодки
  • экстракт шелковицы
  • экстракт граната
  • кофейный экстракт
  • астрагал
  • корица
  • базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи.Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию.Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом. Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы. Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой.Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной проблемой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, что приводит к появлению морщин и скованности суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже.Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний.Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин.Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Исследователи также отметили, что женьшень может остановить старение клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу.Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.
  • черника
  • зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
  • йерба мате
  • экстракт солодки
  • экстракт шелковицы
  • экстракт граната
  • кофейный экстракт
  • астрагал
  • корица
  • базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже.Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи. Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию. Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом.Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы.Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой. Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной проблемой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, что приводит к появлению морщин и скованности суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже. Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний. Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ.Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин. Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ.Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследователи также отметили, что женьшень может остановить старение клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу. Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.
  • черника
  • зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
  • йерба мате
  • экстракт солодки
  • экстракт шелковицы
  • экстракт граната
  • кофейный экстракт
  • астрагал
  • корица
  • базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже. Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи.Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию.Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом. Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы. Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой.Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной проблемой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

8 способов стимулировать выработку коллагена в коже

Поделиться на Pinterest С возрастом организм вырабатывает меньше коллагена, что приводит к появлению морщин и скованности суставов.

Коллаген — самая распространенная и распространенная форма белка в организме.

Он содержится во многих тканях мышц, костей, сухожилий, кровеносных сосудов и пищеварительной системы.

Однако, когда люди говорят о важности коллагена, они обычно имеют в виду его пользу для кожи.

Что коллаген делает для кожи?

С возрастом в организме человека вырабатывается меньше коллагена. Этот недостаток коллагена приводит к общим признакам старения. Морщины, обвисшая кожа, потерявшая эластичность, и жесткие суставы — все это признаки того, что организм вырабатывает меньше коллагена.

Когда уровень коллагена высокий, кожа становится мягкой, гладкой и упругой. Коллаген помогает клеткам кожи обновляться и восстанавливаться. Коллаген также помогает сохранять кожу влажной. Вот почему на протяжении многих лет коллаген считается очень важным ингредиентом для ухода за кожей.

Есть много способов повысить уровень коллагена. Человек может просто добавить в свой рацион другую пищу, принять добавки или добавить новую практику в свой распорядок дня.

1) Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота является важным соединением коллагена в коже.Он содержится в продуктах, богатых аминокислотами, таких как бобы, корнеплоды и соя. Добавление гиалуроновой кислоты в рацион с пищей может легко помочь повысить уровень коллагена. Гиалуроновая кислота также доступна в виде добавки.

2) Витамин C

Витамин C — один из самых известных витаминов. Организм человека не может вырабатывать витамин С, поэтому очень важно получать его с пищей.

Поделиться на PinterestВитамин С является важной частью здорового питания и содержится в таких продуктах, как цитрусовые и листовые зеленые овощи.

Исследование из индийского интернет-журнала дерматологии «» предполагает, что витамин С также играет важную роль в защите кожи и выработке большего количества коллагена в организме.

Многие компании по уходу за кожей не зря добавляют витамин С в свои защитные кремы.

Витамин С можно принимать в качестве добавки или добавлять в кожу, он содержится во многих продуктах питания. Цитрусовые, зеленые листовые овощи, папайя, клубника и брокколи богаты витамином С.

3) Гель алоэ вера

Люди часто используют гель алоэ вера для лечения кожи после солнечных ожогов или для облегчения высыпаний.Но новое исследование, опубликованное в Клинической, косметической и исследовательской дерматологии , предполагает, что алоэ вера может иметь больше преимуществ. Вместо того, чтобы ждать появления повреждений кожи и лечить их местным алоэ вера, исследователи дали людям экстракт алоэ под названием Aloe sterols для приема внутрь.

Результаты показали, что выработка гиалуроновой кислоты и коллагена у участников почти удвоилась. Также произошло значительное уменьшение мимических морщин.Похоже, что алоэ действительно стимулирует рост правильных клеток.

Людям может быть очень полезно использовать средства по уходу за кожей, содержащие алоэ. Его можно использовать как крем для местного применения или принимать как пероральную добавку.

4) Женьшень

Женьшень веками использовался в традиционной медицине. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Ginseng Research в 2012 году, показало, что женьшень увеличивает количество коллагена в кровотоке.

Женьшень также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Исследователи также отметили, что женьшень может остановить старение клеток кожи. Женьшень часто встречается в виде чая, настоек и добавок.

5) Антиоксиданты

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают защитить организм от свободных радикалов. Свободные радикалы — это молекулы, которые могут повредить организм. Не все антиоксиданты повышают выработку коллагена, но они помогают имеющемуся коллагену выполнять свою работу наилучшим образом.

Существует множество различных типов антиоксидантов, которые могут различными способами защищать и омолаживать кожу.Антиоксиданты в изобилии можно найти в природе и в продуктах питания. Согласно исследованию, опубликованному в Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , продукты и напитки, содержащие антиоксиданты, включают:

Зеленый чай содержит антиоксиданты, которые могут помочь обновлению коллагена и омоложению кожи.
  • черника
  • зеленый чай (или EGCG, его активный компонент)
  • йерба мате
  • экстракт солодки
  • экстракт шелковицы
  • экстракт граната
  • кофейный экстракт
  • астрагал
  • корица
  • базилик, орегано и тимьян масла

6) Ретинол

Ретинол — еще один тип антиоксиданта, который обычно используется для повышения уровня коллагена в коже.Он помогает продлить срок службы коллагена, а также блокировать определенные ферменты, разрушающие коллаген, что делает его идеальным дополнением ко многим комплектам для ухода за кожей.

7) Терапия красным светом

Некоторые процедуры для кожи, такие как микродермабразия, химический пилинг и лазерная шлифовка, могут привести к осложнениям. После этих процедур коже требуется много времени для восстановления.

Согласно исследованию Семинаров по кожной медицине и хирургии , терапия красным светом — быстрый и безопасный способ увеличить количество коллагена в коже.

Было показано, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная световая терапия (НИЛИ) увеличивает рост коллагена и улучшает морщины и эластичность кожи. Терапия красным светом — это неинвазивный метод повышения уровня коллагена, который не имеет побочных эффектов. Наборы для терапии красным светом доступны без рецепта, и люди могут лечить их дома.

8) Защищайте кожу от окружающей среды

Поделиться на Pinterest Ношение солнцезащитного крема поможет защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей и ультрафиолетовых лучей.

Клетки кожи всегда находятся в цикле создания и уничтожения. Однако есть некоторые факторы, такие как окружающая среда, которые усугубляют ситуацию. Суровая погода, загрязнение окружающей среды, пребывание на солнце и даже частицы пыли могут повредить кожу.

Поврежденные клетки необходимо заменить, что еще больше снижает уровень коллагена. Простое решение этой проблемы — просто содержать кожу в чистоте. Ежедневное мытье и отшелушивание могут помочь защитить уже содержащийся в коже коллаген.

В солнечные дни всегда следует пользоваться хорошим солнцезащитным кремом.Им также следует по возможности защищать лицо шляпой. В очень яркие дни солнцезащитные очки также могут помочь защитить нежный коллаген вокруг глаз.

Один из самых больших мифов о повышении уровня коллагена заключается в том, что его можно наносить непосредственно на кожу. В течение многих лет кремы для тела, лосьоны, лечебные мази и увлажняющие кремы, содержащие коллаген, утверждали, что повышают уровень коллагена.

Однако, по правде говоря, молекулы коллагена слишком велики, чтобы проникнуть в нижние слои кожи, и от них нет никакой реальной пользы.Это означает, что некоторые из имеющихся на рынке кремов, содержащих коллаген, могут оказаться пустой тратой денег.

Еще один миф, связанный с коллагеном, — это практика добавления коллагена в утреннюю чашку кофе, чтобы он служил добавкой. Исследование, опубликованное на сайте Drug Design, Development, and Therapy , показало, что кофеин на самом деле оказывает негативное влияние на процесс старения кожи. Это может означать, что коллаген, добавленный в чашку кофе, может просто минимизировать ущерб, причиненный кофеином.

Если коллаген и здоровье кожи являются главной проблемой, людям может быть лучше вообще избегать кофеина.

Лучший способ получить больше коллагена — Основы здоровья от клиники Кливленда

Больше не только от морщин. Тенденция к коллагену распространилась от косметических инъекций до продуктов, которые вы видите каждый день на полках продуктовых и аптек. Еда, крем для кожи, таблетки и порошки — все это рекламирует коллаген как путь к здоровому, энергичному телу. Стоят ли они ваших денег?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

«Ваше тело вырабатывало коллаген всю жизнь», — говорит Элизабет Брэдли, доктор медицины, медицинский директор Центра функциональной медицины Кливлендской клиники. «Продукты для повышения уровня коллагена могут быть полезны, но сначала подумайте, нужно ли вашему организму больше».

Когда уровень коллагена падает

Коллаген — это белок, самый распространенный белок в вашем теле.Он находится в ваших мышцах, костях, сухожилиях, связках, органах, кровеносных сосудах, коже, слизистой оболочке кишечника и других соединительных тканях.

Хотя вы не можете измерить уровень коллагена, вы можете сказать, когда он падает. Коллаген уменьшается с возрастом, способствуя:

  • Морщины и крепкая кожа
  • Жесткие, менее гибкие сухожилия и связки
  • Сокращение, ослабление мышц
  • Боль в суставах или остеоартрит из-за изношенного хряща
  • Желудочно-кишечные проблемы из-за истончения слизистой оболочки пищеварительного тракта

“В сторону из-за старения основная причина, по которой у людей не хватает коллагена, — это плохое питание », — сказал доктор.- говорит Брэдли. «Ваше тело не может производить коллаген, если в нем нет необходимых элементов».

Естественное производство коллагена

Когда ваше тело вырабатывает коллаген, он объединяет аминокислоты — питательные вещества, которые вы получаете в результате употребления в пищу продуктов, богатых белком, таких как говядина, курица, рыба, бобы, яйца и молочные продукты.

Для этого процесса также требуются витамин С, цинк и медь. Вы можете получить витамин С, употребляя в пищу цитрусовые, красный и зеленый перец, помидоры, брокколи и зелень. Вы можете получить минералы, употребляя в пищу мясо, моллюски, орехи, цельнозерновые продукты и бобы.

«Однако с возрастом ваше тело может перестать поглощать питательные вещества или синтезировать их так же эффективно», — говорит доктор Брэдли. «Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно ингредиентов для выработки коллагена, вам может потребоваться изменить то, что вы едите, или принимать пищевые добавки».

Лучшая еда, повышающая уровень коллагена

В дополнение к здоровым порциям продуктов, богатых белком, витаминами и минералами, доктор Брэдли рекомендует свой любимый напиток, повышающий уровень коллагена: костный бульон. Вы можете купить его в продуктовых магазинах или сделать самостоятельно.

Костный бульон извлекает коллаген из говяжьих, куриных или рыбных костей, оставляя ароматную жидкость, которую можно пить прямо или использовать в других блюдах. Большинство рецептов костного бульона требуют медленного кипячения костей в воде — на плите или в мультиварке — в течение одного или двух дней.

«Я рекомендую покупать только органический костный бульон или готовить бульон только из костей органически выращенных животных», — говорит доктор Брэдли. «Вы не хотите, чтобы в бульоне оставались остатки пестицидов, антибиотиков и других загрязнителей.”

Второе место: добавки с коллагеном

Если вы придерживаетесь здоровой диеты и кормите свое тело всеми питательными веществами, необходимыми для выработки коллагена, вам, вероятно, не нужна добавка, — говорит доктор Брэдли. Но нет ничего плохого в том, чтобы взять одну.

Порошок гидролизованного коллагена (или «коллагенового пептида») обычно не имеет вкуса и легко растворяется в напитках, смузи, супах и соусах.

Что касается крема для кожи с синтетическим коллагеном, то он может работать и .Он добавит к вашей коже пленочный слой, чтобы уменьшить потерю воды и действовать как барьер от элементов окружающей среды. Но использование крема для кожи, вероятно, не так эффективно, как здоровое питание, и защищает вашу кожу от чрезмерного воздействия солнца и солнечных ожогов, особенно в раннем возрасте, говорит доктор Брэдли.

«Ваша кожа — самый большой орган вашего тела», — говорит она. «Так же, как вы питаете запасы коллагена по всему телу, вы будете питать и вашу кожу».

11 гениальных способов увеличить выработку коллагена в вашей коже

ЧТО ТАКОЕ КОЛЛАГЕН

Коллаген — самый распространенный и самый сильный белок в вашем теле.Он образуется путем сшивания и связывания аминокислот с образованием коллагеновых волокон. Он составляет около 75% веса вашей кожи и около 30% от общей белковой массы вашего тела. Структурно он состоит из длинных белковых волокон, которые придают коже прочность и удерживают ее вместе. Коллаген помогает клеткам кожи восстанавливаться и обновляться, а также сохраняет кожу влажной.

В вашем теле существует по крайней мере 16 основных разновидностей коллагена, которые можно найти в соединительной ткани, сухожилиях, хрящах, связках, зубах, костях, клапанах сердца и даже в роговице ваших глаз.Хотя ваша кожа содержит много коллагена, когда вы молоды, его количество уменьшается с возрастом, поэтому она начинает казаться более тонкой и более морщинистой.

Исследования показывают, что местное применение коллагена не способствует сохранению молодости кожи. Поскольку коллаген состоит из крупных белковых молекул, он не может проникнуть через кожу, что затрудняет проникновение в более глубокие слои кожи. Хотя это может помочь с уровнем гидратации, если вы видите, что гидролизованный коллаген рекламируется как актуальный чудесный ингредиент, сэкономьте свои деньги.Вместо этого ищите продукты, содержащие пептиды, витамины и антиоксиданты, которые могут увеличить запасы коллагена и восстановить эластин. Антивозрастные продукты Theraderm специально разработаны для замедления разложения коллагена в коже.

КАКИЕ ПОВРЕЖДЕНИЯ КОЛЛАГЕНА

Теперь, когда мы знаем, что такое коллаген, давайте посмотрим, что может его повредить. Некоторые из этих вещей можно легко изменить в образе жизни, а другие просто находятся вне нашего контроля.Мы верим, что вы контролируете все, что можете, чтобы неконтролируемое не вышло из-под контроля.

1) Образ жизни и факторы окружающей среды

Загрязнения и свободные радикалы могут уменьшить выработку коллагена и уменьшить эластичность кожи.

2) Высокое потребление сахара

Было показано, что сахар увеличивает скорость конечных продуктов гликирования (AGE), которые повреждают близлежащие белки, ослабляя коллаген и делая его сухим и ломким.

3) Солнце

УФ-лучи повреждают коллаген, находящийся в дерме, вызывая его разрушение, и создают аномальные волокна эластина, которые восстанавливают неправильно образующиеся морщины.

4) Курение

Комбинация химических веществ, содержащихся в табачном дыме, повреждает коллаген и эластин. Никотин также ограничивает кровеносные сосуды, затрудняя доставку кислорода и питательных веществ к коже.

5) Аутоиммунные заболевания

Есть некоторые аутоиммунные заболевания, которые могут вызывать выработку антител к коллагену.

6) Процесс естественного старения

Уровень коллагена снижается и истощается естественным образом на протяжении всей нашей жизни.

11 ГЕНИАЛЬНЫХ СПОСОБОВ ПОВЫШЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВА КОЛЛАГЕНА В ВАШЕЙ КОЖЕ

Есть много способов повысить уровень коллагена с помощью диеты и пищевых добавок.

1. Пептиды для местного применения

Разработанные в лаборатории пептиды оказались многообещающими в качестве ингредиента кремов для кожи, который может стимулировать рост и восстановление кожи. Eternox Peptide Creme, Peptide Eye Creme и Anti-Aging Lip Complex содержат антивозрастные пептиды, которые способствуют выработке коллагена. В то время как факторы роста испытали огромный всплеск маркетинговой шумихи, Theraderm Clinical Skin Care дает еще лучшие результаты с комбинацией молочной кислоты и комбинации пептидов в Eternox Peptide Repair Creme.И намного дешевле, чем продукты с факторами роста! Вы можете прочитать об этом здесь.

2. Химический пилинг

Химический пилинг включает нанесение на кожу «химического вещества» с целью отшелушивания поврежденной солнцем утолщенной поверхностной кожи, одновременно стимулируя выработку коллагена для более упругой кожи. Регулярное проведение пилинга (каждые 6-8 недель) приведет к стимуляции коллагена, который улучшает внешний вид морщин.

3.Омега жирные кислоты

Защитите коллаген в коже, соблюдая сбалансированную диету, которая содержит белок в виде жирной рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот и витамина А (который обладает противовоспалительным действием) и содержит антиоксиданты, которые удаляют свободные радикалы. и предотвратить потерю или деградацию коллагена.

4. Костный бульон

Считается, что регулярное употребление костного бульона имеет питательные и лечебные свойства, поскольку коллаген вымывается из костей в процессе приготовления.Это также может помочь при воспалении и улучшить состояние кожи.

5. Ограничьте или сократите потребление кофеина

Имеются данные о том, что кофеин может оказывать неблагоприятное воздействие на старение кожи и процесс заживления ран на коже человека.

6. Гиалуроновая кислота

Этот антивозрастной ингредиент является важным компонентом коллагена в коже. Гиалуроновая кислота рекламируется как средство ускорения восстановления и облегчения боли в суставах. Одно исследование предполагает, что гиалуроновая кислота может помочь увеличить выработку коллагена в организме человека.Гиалуроновая кислота естественным образом содержится в организме, но с возрастом ее количество уменьшается. Однако без адекватного уровня витамина С ваше тело не сможет в полной мере воспользоваться продуктами, содержащими гиалуроновую кислоту. Theraderm OPC Reparative Serum содержит этот усиливающий гидратацию ингредиент, который поможет восстановить вашу коллагеновую основу.

7. Витамин C

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С и аминокислотами, может повысить уровень гиалуроновой кислоты и коллагена в организме, поскольку оба они важны для кожи.Продукты, богатые витамином С, включают цитрусовые, папайю, клубнику, брокколи и зеленые листовые овощи, такие как кинза. Его также можно принимать в качестве добавки и лучше всего сочетать с пикногенолом.

8. Алоэ Вера

Все мы знаем, что алоэ вера оказывает успокаивающее и успокаивающее действие на кожу при местном применении. Недавние исследования показали, что экстрагированные стеролы алоэ, принимаемые в качестве добавки, удваивают выработку коллагена и гиалуроновой кислоты.

9.Антиоксиданты

Антиоксиданты защищают кожу от повреждения свободными радикалами. Некоторые антиоксиданты, такие как пикногенол, содержащиеся в OPC Reparative Serum, повышают эффективность производства коллагена и омолаживают кожу. Как можно чаще включайте в свой рацион зеленый чай, чернику, экстракт солодки, экстракт шелковицы, мате, экстракт граната, астрагал, корицу, эфирные масла базилика, орегано и тимьяна.

10. Женьшень

Антивозрастные эффекты женьшеня хорошо известны.Женьшень впитывается в кожу, не вызывая побочных реакций, которые вызывают многие химические фармацевтические препараты, и помогает коже сохранять свою первоначальную форму. Также было обнаружено, что он способствует росту коллагена. Исследования показали, что женьшень защищает кожу от воздействия солнечных лучей. Антиоксиданты, которые попадают в ваш кровоток, когда вы принимаете добавки с женьшенем или пьете чай, содержащий женьшень, могут защитить здоровые клетки и способствовать сиянию кожи.

11.Водоросли

Ингредиенты из морских растений становятся все более популярными в косметических процедурах. Это связано с тем, что большая часть повреждений кожи вызвана «окислением» — воздействием на кожу таких элементов, как загрязнения, которые могут нарушить рост клеток. Водоросли способны предотвратить окисление, лишающее вашу кожу эластичности и коллагена. Водоросли доступны в большинстве магазинов здорового питания в виде пероральных добавок.

Микроэлементы и изменения в образе жизни, которые могут способствовать образованию коллагена, включают:

Антоцианы — содержатся в ежевике, чернике, малине и вишне.

Proline — содержится в яичных белках, сыре, сое, капусте и мясе.

Витамин A — содержится в растениях, таких как бета-каротин, и в продуктах животного происхождения.

Медь — содержится в моллюсках, красном мясе, орехах и некоторых питьевых водах.

Лазерная терапия красным светом — может стимулировать и увеличивать рост коллагена в коже. Это низкоуровневый или (LLLT) лазер, который неинвазивен, безопасен и может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины.

Регулярный режим упражнений — помогает уменьшить видимое старение, защищая коллаген и дольше сохраняя здоровье кожи, костей, мышц и суставов.

5 (на растительной основе) Питательные вещества, которые естественным образом стимулируют выработку коллагена

Ешьте свой путь к молодой коже!

Старение — это естественный процесс жизни, но это не значит, что нам нужно выглядеть на свой возраст! Секрет изящного старения может сводиться к тому, что мы помещаем в нашего тела, а не в том, что мы помещаем в наше тело.

С возрастом наша кожа начинает терять свою упругость, тонкие линии и морщины становятся более заметными, а наша блестящая кожа, которая означает молодость, постепенно начинает тускнеть. Итак, что мы можем сделать, чтобы сохранить нашу красоту и сохранить молодость кожи? Повысьте уровень коллагена!

Коллаген, который считается источником молодости, играет ключевую роль в замедлении процесса старения. Коллаген — это самый распространенный белок в нашем организме и строительный блок всей соединительной ткани. Этот белок укрепляет наши кости, обеспечивает структуру большей части нашего тела и отвечает за поддержание прочности и эластичности нашей кожи.

Со временем наше тело естественным образом вырабатывает меньше коллагена, а вместе с ним и признаки старения. Чтобы сохранить нашу сияющую, молодую кожу и помочь замедлить процесс старения, мы хотим сохранить наш уровень коллагена. Повышенная выработка коллагена может помочь замедлить старение кожи за счет уменьшения тонких линий и морщин и придания коже упругости и сияния.

Употребление продуктов, содержащих питательные вещества, необходимые для стимуляции выработки коллагена, может естественным образом способствовать повышению уровня коллагена в организме

Питательные вещества, участвующие в синтезе коллагена:

Витамин С, цинк, медь, кремний и аминокислоты, лизин и пролин все необходимые питательные вещества участвуют в синтезе коллагена

Витамин C

Витамин C жизненно важен для производства коллагена.Без витамина С организм не может образовывать коллаген, что делает этот антиоксидант важным кофактором в синтезе коллагена. Исследования показывают, что присутствие витамина С напрямую запускает ДНК для регулирования и поддержания межклеточного количества коллагена, таким образом оказывая прямое влияние на замедление старения. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина С борются со свободными радикалами и способствуют процессу регенерации кожи, помогая восстанавливать поврежденные клетки и омолаживать кожу. Рекомендуется употреблять 75–90 мг витамина С в день.

Продукты, богатые витамином С: Цитрусовые, клубника, капуста, сладкий перец, папайя, помидоры, петрушка, брокколи, брюссельская капуста


Цинк

Цинк, кофактор в производстве коллагена, играет жизненно важная роль в синтезе коллагена. Этот минерал необходим для восстановления клеток и помогает защитить коллаген в организме от повреждений. Дефицит цинка может снизить количество вырабатываемого коллагена, поэтому важно получать его достаточное количество! Мужчинам рекомендуется употреблять 11 миллиграммов цинка в день, а женщинам — 8 миллиграммов.

Продукты, богатые цинком: какао, семена тыквы, семена арбуза, семена кунжута, шпинат, миндаль, кешью, нут, фасоль, чечевица, овес

Медь

Медь, важный минерал в составе продукция, требуется для образования красных кровяных телец, костей и соединительной ткани. Медь активирует лизилоксидазу , фермент , необходимый для созревания коллагена, который помогает формировать волокна, поддерживающие ткани.Хотя медь необходима только в небольших количествах, это важный минерал, который не может вырабатываться в организме, его необходимо получать с пищей! Рекомендуется ежедневно потреблять около 900 мкг меди.

Продукты, богатые медью: семечки, семена кунжута, миндаль, кешью, спирулина, грибы шиитаке, швейцарский мангольд, капуста, шпинат, какао

Кремний

Кремний — минерал, необходимый для прочности костей , помогая предотвратить такие заболевания, как остеопороз и остеоартрит.Этот минерал способствует выработке коллагена, способствуя структурной целостности и эластичности кожи. Согласно Американскому журналу клинического питания, низкий уровень кремния связан с замедлением роста костей и соединительной ткани и может быть связан с признаками преждевременного старения кожи. Также было отмечено, что потребление достаточного количества диоксида кремния в виде добавок привело к увеличению объема и плотности костей у женщин в постменопаузе с остеопорозом, что доказывает, что кремний чрезвычайно полезен для оптимального здоровья костей и тканей.Для более сильных костей рекомендуется потребление 40 мг с пищей.

Продукты, богатые кремнием: вишня, апельсины, яблоки, свекла, баклажаны, инжир, клубника, помидоры, виноград, миндаль, арахис, семена тыквы, семена подсолнечника, огурцы, сельдерей, картофель, сладкий картофель, морковь, цельнозерновые такие как овес, ячмень и рис

Аминокислоты (лизин, глицин и пролин)

Лизин, глицин и пролин — три аминокислоты, необходимые для производства коллагена.Хотя все три аминокислоты жизненно важны для этого процесса, каждая аминокислота имеет индивидуальные преимущества. Пролин необходим для здоровья кожи и заживления ран, глицин способствует спокойному сну, сбалансированному уровню сахара в крови и способствует восстановлению сухожилий, а лизин необходим для синтеза соединительных тканей и способствует росту костей.

Глицин и пролин — незаменимые аминокислоты и могут вырабатываться в организме, но лизин, незаменимая аминокислота, необходимо потреблять с пищей. Для усвоения лизину необходимо достаточное количество витаминов B1, B2, B6, C, глутаминовой кислоты и железа.Рекомендуемая суточная доза лизина составляет 30 мг на кг массы тела.

Продукты растительного происхождения, богатые лизином: тофу, фасоль, зеленый горошек, вареный шпинат, свекла, сладкий картофель, киноа, тыква и семена тыквы, кешью, фисташки, семена конопли, овес, авокадо, манго и бобовые.

Продукты, богатые пролином: капуста, йогурт, спаржа, побеги бамбука, водоросли, грибы, семена подсолнечника

Продукты, богатые глицином: водоросли, семена рожкового дерева, кресс-салат, спаржа, капуста, тофу, шпинат, свекла, сладкий картофель, морковь, груша, яблоко, банан, морковь из цельного зерна, подсолнечник, кунжут и тыквенные семечки, кешью, фисташки и бобовые.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.